Авторизоваться через социальные сети



Сон во время беременности

altОжидая ребенка, женщина часто испытывает повышенную сонливость, она чувствует себя усталой. Чем вызваны такие ощущения? И нужно ли поддаваться капризам организма или лучше бороться с собой?

Как правило, физиологическая сонливость возникает у женщины на третьем месяце беременности. Она вызвана гормональными изменениями, происходящими в ее организме. Но если не сопротивляться своему организму в его стремлении «поспать», то и в дальнейшем сон беременной женщины будет нарушен. Поэтому беременной необходимо соблюдать определенное расписание. Она должна вставать рано, принимать контрастный душ.

Когда живот начнет увеличиваться, у беременной женщины возникают и другие проблемы со сном.

Во-первых, становится сложно найти удобное положение для сна из-за растущего живота. Во-вторых, плод начинает давить на мочевой пузырь, а потому женщина испытывает частые позывы в туалет. Иногда будущих мам начинают тревожить судороги.

Все это не дает беременным спать, а ведь именно в преддверии появления на свет малыша женщина должна иметь возможность полноценно отдохнуть. Поэтому к проблемам со сном во время беременности следует отнестись со всей серьезностью.

Как спать правильно во время беременности

Сон – это состояние человека, при котором естественным образом создаются самые оптимальные условия для восстановления работоспособности, в первую очередь, центральной нервной системы. Сон является жизненно необходимым условием существования человека.

Во время беременности женщина испытывает проблемы со сном, и решить их можно, соблюдая определенные правила.

Будущей маме лучше отказаться от дневного сна, заменив его прогулками. Отдых на свежем воздухе полезен и женщине, и ее будущему малышу.

Даже если будущая мама испытывает проблемы со сном, ей лучше не прибегать к помощи снотворных и успокоительных препаратов. Разрешен только глицин, но и им лучше не увлекаться. Медикаменты прекрасно заменят успокаивающие и расслабляющие чаи и травяные настои, теплое молоко с медом.

Поможет решить проблемы со сном беременной женщине вода. Она оказывает положительное влияние на ее организм. В этот период теплых ванн лучше избегать, а вот плавать можно. Плавание рекомендуется женщинам даже на последних сроках беременности.

Каждый знает, что перед сном лучше не есть, ведь это вредно. Для тех женщин, которые находятся в положении, это правило особенно актуально, и о нем не нужно забывать. Чтобы не было проблем со сном во время беременности, вечерняя трапеза должна быть легкой, ужинать нужно за несколько часов до сна.

Поможет успокоиться и вызовет хороший, крепкий сон ароматерапия. Беременных часто мучают кошмарные сны. По мнению психологов, подобным образом мозг женщины подсознательно реагирует на страх, испытываемый перед предстоящими родами.

Избавиться от кошмаров во время беременности помогут травы. Нужно из трав, обладающих успокаивающим эффектом, таких как роза, ромашка, хвоя, сделать небольшую подушечку и положить ее в кровать.

Чтобы сон был крепким, обязательно нужно хорошо проветривать помещение.

Чем больший срок беременности, тем больше женщине нужно подушек для комфортного сна (чтобы уложить их не только под голову, но и под бок и между ногами).

Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Она не должна ни стеснять движения, ни быть слишком свободной, иначе в ней можно просто запутаться.

Если соблюдать эти правила, то во время беременности не возникнет проблем со сном. Хорошо высыпаясь, женщина не будет испытывать усталости, и чувство раздражения также будет посещать ее значительно реже.

Чтобы оставлять комментарии вам необходимо или Зарегистрироваться
КОММЕНТАРИИ

Другие статьи

Подборка интересных материалов и полезной информации для мам