Иногда, зимней порой, выйдя на прогулку к затянутому льдом озеру, мы видим странных личностей, которые громко фыркая и довольно крякая, плескаются в проруби. Моржи. Удивительные люди, не боящиеся морозов и почти не болеющие. Глядя на них, мы невольно задумываемся о том, чтобы заняться закаливанием самим и привить эту весьма полезную привычку детям.
Конечно, сразу же бросаться в прорубь с головой или бродить босиком по снегу не стоит. Такой импульсивный шаг может привести к переохлаждению, обморожению конечностей и прочим неприятным последствиям. Специалисты советуют приучать свой организм к понижению температуры постепенно. Начинать можно с прохладных душей и обтираний. Чаще проветривайте жилые помещения, гуляйте, принимайте воздушные ванны, и со временем ваш организм перестанет остро реагировать на похолодания, а иммунитет значительно укрепится.
Заниматься закаливанием ребенка можно практически с самого рождения. Не пугайтесь, никто не говорит об экстремальных методах. В организме каждого малыша самой природой заложены механизмы терморегуляции, которые из-за нашей излишней заботы могут атрофироваться.
Как же правильно закалять ребенка? В первую очередь, удостоверьтесь, что он абсолютно здоров. На ослабленном организме любое, даже самое незначительное понижение температуры, сказывается отрицательно. Начинать закаливаться лучше всего в домашних условиях. Проводить процедуры нужно систематически, как минимум раз в день. Кроме того, стоит обратить внимание на рацион и распорядок дня. Сбалансированная еда и упорядоченная последовательность действий в течение суток помогают телу быстрее адаптироваться к негативным воздействиям окружающей среды.
При пеленании, ребенка до года можно оставлять на свежем воздухе на несколько минут (в помещении, где нет сквозняков), но на него ни в коем случае не должны попадать прямые солнечные лучи. Подмывают кроху теплой водой, примерно двадцати восьми градусов Цельсия. В два года малышу уже полезно устраивать двухминутное купание под прохладным душем (около 20 °C) с последующим активным растиранием. А к трем годам ребенок, с которым систематически занимались закаливанием, может летом без опаски плескаться в водоемах. Не стоит закутывать малыша наподобие капустного кочана. В холодное время года количество слоев одежды на нем должно быть на один больше, чем на вас. А летом – такое же.
Если вы будете соблюдать все правила и выработаете привычку ежедневно закаляться, то скоро заметите, что стали здоровее и болеете намного реже.
