Какие витамины нужны при кормлении: Витамины при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Содержание

Нужны ли витамины, если питомец ест сухой корм?

28 апреля 2019

Все полнорационные сухие корма для собак и кошек обязательно имеют в своём составе витаминно-минеральный премикс. Количество добавляемых веществ рассчитывается в соответствии с ветеринарными рекомендациями для каждого вида животных, и при кормлении сухими кормами никаких дополнительных добавок питомцам не требуется. Так утверждают все производители, но у владельцев часто возникают сомнения — попробуем разобраться, насколько они обоснованы.

Есть ли особые потребности в витаминах?

Владельцы щенков крупных пород собак с тяжёлым костяком, а также котят пород-«гигантов», вроде мейн-кунов, и длинношёрстных представителей кошачьего племени на форумах часто обсуждают вопрос о дополнительной витаминизации, например, кальцием или омега-3 жирными кислотами. На самом деле, все породные особенности закладываются генетически и каким-то образом улучшить их за счёт витаминов невозможно.

Витамины выступают катализаторами, а не участниками химических процессов, происходящих в организме, и сами по себе не являются питательными веществами. Конечно, недостаток витаминов может очень сильно сказаться на здоровье, но такие состояния, как авитаминоз, встречаются гораздо реже, чем принято считать. Чтобы вызвать их у своего питомца, нужно очень постараться, например, давать ему крайне бедную и однообразную по составу пищу на протяжении многих месяцев. При кормлении качественным сухим кормом это невозможно.

Недостаток того или иного витамина можно диагностировать только с помощью специального анализа крови в условиях лаборатории, а также не стоит забывать, что гипервитаминоз (переизбыток витаминов) — на самом деле, более опасное для здоровья состояние, чем их недостаток.

Витамины из сухого корма не усваиваются?

Это ещё одно популярное заблуждение. Все витаминные добавки, продающиеся в ветеринарных или обычных аптеках, а также добавляемые в сухой корм, являются искусственно синтезированными веществами, которые усваиваются ничуть не хуже, чем витамины из пищи, потому что у них точно такая же химическая формула, что и у содержащихся в натуральных продуктах веществ.

Организм просто не может почувствовать никакой разницы между ними, потому что её нет.

Единственное, что можно предположить, — это разрушение витаминов в процессе приготовления сухого корма, но этот нюанс обязательно учитывают производители, поэтому неустойчивые к температуре витамины, например, A и C, напыляются на гранулы уже после их запекания.

Натуральные источники витаминов

Более того, витамины содержат и исходные продукты, из которых приготовлен сухой корм, но в этом отношении рационы могут очень сильно разниться, в зависимости от состава сырья и использованных ингредиентов.

Для кошек и собак лучшим источником витаминов служит мясо, именно из него они усваивают эти вещества лучше всего, поэтому при выборе корма нужно обязательно обратить внимание на количество мяса в его составе. Источники животного белка должны составлять основу корма, то есть занимать первые места в списке ингредиентов.

Таким образом, мы бы не советовали вам сочетать сухой корм и витамины, если к этому нет особых показаний, выявленных ветеринарным врачом. Такая «подстраховка» может вызвать проблемы, но пользы никакой не принесёт.

Витамины для кошек — Royal Canin

В каких витаминах нуждается ваша кошка?

Всем живым существам для обеспечения нормальной жизнедеятельности требуется получать необходимые витамины и микроэлементы. Наши домашние животные — не исключение.

Очень важно поддерживать витаминный баланс в организме кошки. Потребность каждого животного индивидуальна и варьируется в зависимости от возраста, среды обитания, образа жизни. Не стоит думать, что кошка, живущая дома, «пожует травку» — и получит все витамины.

В домашних условиях обеспечить получение необходимых элементов возможно разными путями: с пищей, через прием различных лакомств с витаминными добавками и с помощью специальных поливитаминных комплексов.

Следует понимать, что именно необходимо животному, а для этого обязательно проконсультируйтесь с ветеринарным врачом. Он скажет, есть ли потребность в каких-то витаминах или, наоборот, какой-то элемент нужно вывести из употребления. Давайте посмотрим, какие витамины обычно необходимы вашей кошке.

Среди основных выделим витамины А, В, С, D, Е и К. Общие знания дают представление о пользе каждого из них для здоровья человека. А как обстоит ситуация у наших домашних животных?

Витамин A

Развитие и рост организма невозможен без витамина А — витамина роста. Котята от рождения до зрелого возраста, а также беременные животные остро в нем нуждаются. Витамин А необходим для формирования эпителия, также укрепляет иммунную систему, являясь мощным антиоксидантом. При дефиците этого вещества может нарушаться развитие и функции репродуктивной системы и системы пищеварения.

Витамин B

На систему пищеварения оказывает влияние и витамин В, в свою очередь тоже являясь источников энергии. При дефиците этого витамина животное будет испытывать общую слабость. Кроме того, витамин В укрепляет иммунитет, помогает организму справляться с болезнями и вредоносными вирусами.

Витамин С

Витамин С — антиоксидант, способствует выведению токсинов из организма животного и необходим для полноценного усвоения железа и кальция. Витамин С — мощный восстановитель, он помогает предотвратить такие процессы, как воспаление и старение.

Витамин D

Витамин D участвует в формировании костной ткани, а также зубов и когтей, что особенно необходимо для нормального развития плода и дальнейшего роста котят. Дефицит витамина D может привести к расстройствам функций двигательного аппарата, деформации костных структур. Пожилые кошки тоже очень нуждаются в этом витамине.

Витамин К

В укреплении костной ткани активно участвует и витамин К. Но основной его функцией является укрепление стенок сосудов и обеспечение нормального процесса кроветворения.

Витамин Е

Витамин Е участвует в выведении из организма продуктов полураспада, а также способствует развитию репродуктивной функции, что важно для животных, вынашивающих потомство. Определить нехватку возможно, наблюдая за шерстью кошки. Признаками могут являться интенсивная линька, общее ухудшение состояния шерсти.

Недостаток или переизбыток витаминов оказывает негативное влияние на организм животного.

Потому так важно выбирать сбалансированное питание для вашей кошки, которое содержит в себе все необходимые витамины. Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром, только он может назначить необходимый комплекс.

Нужны ли кошкам дополнительные витамины

Каждый любящий хозяин хочет, чтобы его питомец был здоровым и активным. Поэтому многие владельцы домашних животных задаются вопросом: надо ли давать кошке витаминные добавки или она уже получает всё необходимое с питанием? Насколько отличаются по содержанию витаминов сбалансированный корм и обычная еда? Давайте изучим этот вопрос подробнее.

Потребность кошек в витаминах зависит от множества факторов — возраста, состояния здоровья, времени года и условий содержания. Самостоятельно определить эту потребность для каждого витамина хозяева не могут, поэтому бесконтрольное применение витаминных добавок иногда приводит к гипервитаминозам. А они могут быть более опасными, чем небольшой недостаток витаминов.

В каких случаях кошке нужны витаминные добавки

Как определить, что кошке не хватает какого-либо витамина? Прежде всего необходима консультация у ветеринарного врача. При некоторых заболеваниях ухудшается усвоение тех или иных веществ, и поэтому их содержание в рационе должно быть повышенным.

Что должно насторожить хозяина:

шелушение кожи, выпадение шерсти;
проблемы с пищеварением;
плохой аппетит и потеря веса;
отставание в росте;
общая вялость, проблемы с передвижением.

В таком случае незамедлительно обратитесь к ветеринарному специалисту. Самостоятельно приобретать для кошки витамины для шерсти или витамины для иммунитета не стоит, потому что подобные симптомы может вызывать не только гиповитаминоз, но и переизбыток некоторых витаминов. Так случается при кормлении кошки некоторыми субпродуктами или неадекватном использовании витаминных добавок.

Витамины в кошачьих кормах
Обеспечить своего питомца необходимыми витаминами легче всего, если вы ежедневно кормите его профессиональным кормом. Он производится с учётом потребности кошачьего организма в витаминах и минералах. В зоомагазинах вы найдёте специальные корма для котят, пожилых кошек, кастрированных животных, для кошек с чувствительным пищеварением и кожей, для профилактики образования волосяных комочков в ЖКТ кошек и т.д. Содержание витаминов в этих кормах основано на научных исследованиях и позволяет поддержать здоровье вашего четвероногого друга без риска получить гипервитаминоз.

Например, корм для котят содержит больше омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль для правильного развития мозга и зрения. Еда для пожилых кошек содержит меньше фосфора, чтобы не нагружать мочевыделительную систему.

Теперь вы знаете, что кошек нельзя бесконтрольно кормить витаминами, даже если вам кажется, что они помогут от выпадения шерсти. Если вы хотите узнать больше о том, какую роль играют витамины в рационе домашних животных, как отучить кошку выпрашивать еду и можно ли кормить питомца человеческой пищей, — читайте другие статьи на нашем сайте.

Можно ли давать одновременно сухой корм и витамины?

Витамины играют важную роль в обмене веществ, выступая катализаторами многих химических процессов. Однако такое состояние, как авитаминоз, встречается не столь часто, как это принято считать. Чтобы нехватка витаминов существенно повлияла на работу организма, надо очень «постараться»: например, держать питомца на скудном и однообразном питании долгие месяцы, что в принципе невозможно при кормлении полнорационным сухим кормом.

Сам принцип полнорационности предполагает наличие всех необходимых животному макро- и микронутриентов в оптимальных пропорциях. Чтобы сбалансировать сухой корм, большинство производителей использует витаминно-минеральный премикс. По сути, это то же самое, что и мультивитаминные добавки из ветеринарных аптек и зоомагазинов. Только вам не нужно бегать за питомцем, уговаривая его «съесть таблеточку»: все необходимые витамины уже введены в сухой корм ещё на этапе производства. Таким образом не только упрощается задача владельца, но и сводится к минимуму вероятность ошибок в кормлении животного.

Что будет, если давать сухой корм и витамины вместе?

Может возникнуть избыток какого-либо вещества. Для его выведения организму придётся усиленно потрудиться, и если он не справится, последствия могут быть печальными. Например, передозировка витамина A вызывает серьёзное отравление: снижается аппетит, животные худеют, появляется сухость роговицы глаз, на слизистых оболочках возникают трещинки, шерсть становится менее густой, на кожных покровах выступает сыпь, что нередко принимают за начало какого-то заболевания.

Гипервитаминоз D, помимо прямого токсического действия, вызывает повышенную концентрацию в крови солей кальция, которые откладываются на стенках сосудов различных внутренних органов, в первую очередь сердца и почек. Этот процесс необратим и ведёт к преждевременной смерти животного.

Учитывая риск гипервитаминозов, давать сухой корм и витамины одновременно не рекомендуется. Но существуют ситуации, когда приём препаратов всё-таки необходим. Ведь авитаминоз порой возникает даже на фоне нормального кормления из-за нарушений обмена веществ или работы пищеварительной системы. Однако лечение должен назначать ветеринарный врач на основании лабораторного исследования (анализа крови). После курсового приёма витаминов анализ желательно сдать повторно, чтобы убедиться в нормализации показателей либо скорректировать дозу препарата.

Натуральные витамины в кормах для животных

Если взглянуть на состав сухих кормов Acana и Orijen, мы не увидим длинного перечня витаминных добавок. Дело в том, что при разработке этих рационов использовался принцип: если животное способно получить какое-либо вещество из натуральных продуктов, пусть так и будет.

Кошки и собаки относятся к хищникам, поэтому основным источником витаминов для них служит мясо и внутренности животных. Кроме того, в дикой природе они инстинктивно находят и поедают полезные травы и растения. Именно из этих продуктов они лучше всего усваивают все необходимые организму микроэлементы.

Для производства Acana и Orijen используются разнообразные мясные и рыбные компоненты, свежие овощи, фрукты, ягоды, а также листья, корни и соцветия растений. При этом изготовление корма проходит при щадящей температуре, что позволяет в полной мере сохранить в нём полезные вещества. Всё это избавляет от необходимости использования синтетических витаминных добавок.

Выводы

Готовые рационы Acana и Orijen тщательно сбалансированы, уже содержат все необходимые для вашей кошки или собаки макро- и микроэлементы.
Дополнять сухой корм витаминами нет никакой необходимости, а иногда — может быть даже опасно.
Витаминные препараты не столь безобидны, как это кажется на первый взгляд: допустимо использовать их только по медицинским показаниям, при этом не следует превышать рекомендованную дозировку.

Витаминные комплексы для собак

Содержание:

Собакам, как и другим домашним животным, просто необходимы различные витамины, однако не каждый хозяин знает об их пользе. Но одно вы, как заботливый владелец, просто обязаны понимать. Если ваш любимец не будет получать полную норму всех необходимых витаминов, то это может сказаться на его здоровье. При нехватке каких-либо полезных веществ у животного нарушается сон, ухудшается настроение, появляется недомогание, это отражается также на состоянии кожного и волосяного покрова, появляются различные заболевания. Чтобы поддержать хорошее самочувствие и настроение животного, необходимо применение комплексных витаминов.

Какие витамины необходимы питомцу?

Витамин А

Витамин нужен для хорошего зрения и сильной иммунной системы.

Витамин D

Необходим для укрепления костей и мышц собаки.

Витамин В1

Витамин В или тиамин, нужен для высокой энергии и углеводного обмена.

Витамин В6

Собаке также необходим витамин В6 для здоровой крови, нервной и иммунной системы.

Витамин В12

Витамин В12 влияет на функцию ферментов.

Витамин PP

Недостаток витамина приводит к заболеванию пеллагрой, дерматиту, появлению трещин и пятен на коже.

Как понять каких витаминов не хватает собаке?

1. Если собака грызёт землю, кирпичи или штукатурку, то ей не хватает кальция.

2. Потеря аппетита, вялость, повышенная утомляемость – мало витамина C.

3. Грызёт обувь, тапочки или грязные носки – недостаток витамина B.

4. Развитие анемии, поедание кала – недостаток витамина B.

5. Взъерошенная, сухая шерсть, помутнение роговицы глаз или слезотечение – нехватка витамина A.

6. Искривление костей предплечья (неровная походка) – нехваток витамина D.

Какие комплексные витамины выбрать?

«8 in 1 Excel (Эксель) Multy Vitamin Small Breed» – комплексная мультивитаминная добавка, специально разработанная с учетом потребностей собак малых пород.

Canvit – включает большинство компонентов, необходимых для здоровья собаки, его рекомендуют давать питомцу зимой или в любое время при питании натуральными продуктами.

Brewers Yeast with Garlic – препарат, состоящий из экстракта чеснока и пивных дрожжей. Полезен при снижении иммунитета, стрессах, а также является профилактическим средством против глистов.

Полидекс (Polidex) – корректирующее средство, принимается во время болезней и в профилактических целях.

Gelabon Plus – витамины, улучшающие структуру шерсти и кожи, суставных и связочных тканей, когтей, нормализуют в организме обмен фосфора и кальция. Препарат является гипоаллергенным.

Анивитал – комплекс, рекомендуемый для животных склонных к набору избыточного веса.

Рекомендуем также

Витамины и минералы для пожилых людей

Витамины и минералы — это два основных типа питательных веществ, которые необходимы вашему организму для выживания и поддержания здоровья. Найдите информацию о некоторых основных витаминах, рекомендуемых для пожилых людей, и о том, как получить рекомендуемое количество в своем рационе.

Витамины помогают вашему телу расти и работать так, как оно должно. Существует 13 незаменимых витаминов — витамины A, C, D, E, K и витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, B ₆ , B ₁₂ и фолиевая кислота).

Витамины выполняют разные задачи, помогая поддерживать правильную работу организма. Некоторые витамины помогают противостоять инфекциям и поддерживать здоровье нервов, в то время как другие могут помочь вашему организму получать энергию из пищи или способствовать правильному свертыванию крови. Следуя рекомендациям по питанию, вы будете получать достаточное количество большинства этих витаминов из пищи.

Как и витамины, минералы также помогают вашему телу функционировать. Минералы — это элементы, необходимые нашему телу для функционирования, которые можно найти на земле и в продуктах питания.Некоторые минералы, такие как йод и фтор, необходимы в очень малых количествах. Другие, такие как кальций, магний и калий, необходимы в больших количествах. Как и в случае с витаминами, если вы придерживаетесь разнообразной диеты, вы, вероятно, получите достаточное количество большинства минералов.

Как я могу получить необходимые мне витамины и минералы?

Обычно лучше получать необходимые питательные вещества из пищи, а не из таблеток. Это потому, что богатые питательными веществами продукты содержат другие полезные для вас вещества, например клетчатку.

Большинство пожилых людей могут получать все необходимые питательные вещества из продуктов питания. Но если вы не уверены, поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы узнать, не хватает ли вам каких-либо важных витаминов или минералов. Он или она может порекомендовать витамин или пищевую добавку.

Если вам нужно дополнить свой рацион, ищите добавку, содержащую необходимый вам витамин или минерал без большого количества других ненужных ингредиентов. Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что доза не слишком велика.Избегайте добавок с мегадозами. Слишком много некоторых витаминов и минералов может быть вредным, и вы можете платить за добавки, которые вам не нужны. Ваш врач или фармацевт может порекомендовать бренды, соответствующие вашим потребностям.

Различные продукты в каждой пищевой группе содержат разные питательные вещества. Выбор ассортимента в каждой группе продуктов в течение недели поможет вам получить много питательных веществ. Например, два раза в неделю выбирайте морепродукты вместо мяса. Разнообразие блюд сделает вашу трапезу еще более интересной.

Измерения для витаминов и минералов

Витамины и минералы измеряются различными способами. Самые распространенные:

мг – миллиграмм (миллиграмм – одна тысячная часть грамма)
мкг – микрограмм (микрограмм – это одна миллионная часть грамма. 1000 микрограммов равны одному миллиграмму)
МЕ – международная единица (перевод миллиграммов и микрограммов в МЕ зависит от типа витамина или лекарственного средства)

Пищевые источники 31 незаменимого витамина и минерала

Когда дело доходит до витаминов и минералов, вы, вероятно, ищете практический результат: сколько вам нужно и в каких продуктах они есть? Приведенный ниже список поможет вам. Он охватывает все витамины и минералы, которые вы должны получать, предпочтительно из пищи.

Кальций

31 Кальций

9023

Продукты, которые имеют его: молоко, укрепленные нерасительные альтернативы, такие как соевое молоко, йогурт, жесткие сыры, укрепленные злаки 19–50 лет: 1000 мг в день
Женщины в возрасте 51 года и старше: 1200 мг в день

Мужчины в возрасте 51–70 лет: 1000 мг в день

Мужчины в возрасте 71 года и старше: 1200 мг в день
90 : Необходим для роста и прочности костей, свертывания крови, сокращения мышц и т. д.

Не принимайте больше, чем это в день: 2500 мг в день для взрослых в возрасте 50 лет и моложе, 2000 мг в день для лиц в возрасте 51 и старше

Холин

Продукты, содержащие его: Молоко, печень, яйца, арахис

Сколько вам нужно:

9005

: 9002 0029 Женщины: 425 мг в день

Беременные женщины: 450 мг в день

Кормящие женщины: 550 мг в день

Действие: Помогает создавать клетки 3500 мг в день

продукты, имеющие это: Брокколи, картофель, мясо, птица, рыба, некоторые хлопья

Как много нужно:

мужчин в возрасте 19-50 человек: 35 мкг в день
Женщины в возрасте 19-50 лет: 25 мкг в день, кроме беременных или кормящих грудью
Беременные женщины: 30 мкг в день
Кормящие женщины: 45 мкг в день
Мужчины в возрасте 51 года и старше: 30 мкг в день день
Женщины в возрасте 51 года и старше: 20 мкг в день

Что он делает: Помогает контролировать уровень сахара в крови

Не принимайте больше, чем это: известный предел для взрослых

Медь

Продукты, в которых она содержится: Морепродукты, орехи, семечки, пшеничные отруби, цельные зерна

Сколько вам нужно: 90 20 мкг на 90 дней: 90 дней , кроме беременных или кормящих грудью

Беременные женщины: 1000 мкг в день

Кормящие женщины: 1300 мкг в день

Что он делает: Помогает вашему организму перерабатывать железо

Не получает больше, чем это: 8 000 микрограммов в день для взрослых

клетчатки

продукты, которые едут: еда, в том числе овсянка, чечевицы, горох, бобы, фрукты и овощи

Как много нужно:

Мужчины в возрасте 19–50 лет: 38 г в день

Женщины в возрасте 19–50 лет: 25 г в день, кроме беременных или кормящих грудью

Беременные женщины: от 25 до 30 г в день

Мужчины в возрасте 51 года и старше: 30 г в день

Женщины в возрасте 51 года и старше: 21 г в день

Действие: Помогает пищеварению, снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой»), помогает чувствовать себя сытым, и помогает поддерживать уровень сахара в крови

Не употребляйте больше, чем это: Без верхнего предела из продуктов для взрослых

Фтор

Продукты, которые его содержат: Фторированная вода
Морская рыба Сколько вам нужно:

Мужчины: 4 миллиграмма в день

Женщины: 3 миллиграмма в день. Сюда входят беременные или кормящие женщины.

Действие: Предотвращает появление кариеса, способствует росту костей

Не принимайте больше этой дозы: 10 мг в день для взрослых

0 Фолиевая кислота (
0)
0 Продукты, содержащие его: Темные листовые овощи; обогащенный и цельнозерновой хлеб; Укрепленные крупы

Сколько вам нужно:

Взрослые: 400 микрограмм в день, если не беременная или грудное вскармливание

Беременные женщины: 600 микрограммов в день

Грудное вскармливание Женщины: 500 микрограммов в день

Что это делает : Помогает предотвратить врожденные дефекты, важен для здоровья сердца и развития клеток

Не употребляйте больше, чем это: 1000 мкг в день для взрослых

Йод

Продукты, в которых он содержится: Морские водоросли, морепродукты, молочные продукты, полуфабрикаты, йодированная соль

Сколько вам нужно:

Взрослые: 150 мкг в день, кроме беременных или кормящих грудью

Беременные женщины: 209 мкг в день

микрограммов в день

Что он делает: Помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы

Не принимайте больше, чем 1100 мкг в день для взрослых

Железо

Продукты, содержащие его: Обогащенные злаки, бобы, чечевица, говядина, индейка (темное мясо), 002 02 903 шпинат 90 вам нужно:

Мужчины в возрасте 19 лет и старше: 8 миллиграммов в день

Женщины в возрасте 19–50 лет: 18 миллиграммов в день, если они не беременны или не кормят грудью

Беременные женщины: 27 миллиграммов в день

Кормящие женщины: 10 миллиграммов в день

Женщины в возрасте 51 года и старше: 8 миллиграммов в день

Что он делает: Необходим для эритроцитов и многих ферментов

Не принимать больше, чем это: 45 миллиграммов в день для взрослых

Магний

Продукты, содержащие его: Зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты, соевые бобы, картофель, цельная пшеница, лебеда

Сколько вам нужно:
8 9000 9000 0029 Мужчины в возрасте 19-30 лет: 400 мг в день
Мужчины в возрасте 31 года и старше: 420 мг в день

Женщины в возрасте 19-30 лет: 310 мг в день, если они не беременны или не кормят грудью

Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день, если не беременны или не кормят грудью

Беременные женщины: 350-360 мг в день

Кормящие женщины: 310-320 мг в день

Действие: Помогает с сердечным ритмом, функцией мышц и нервов, укрепляет кости

Не берите больше, чем это: Для магния, естественно содержащегося в пище и воде, нет верхнего предела.

Магний в пищевых добавках или обогащенных пищевых продуктах: 350 мг в день

Марганец

Продукты, содержащие его: Орехи, бобовые и другие бобовые, чай, цельное зерно

Мужчины: 2,3 миллиграмма в день

Женщины: 1,8 миллиграмма в день, если не беременная или грудное вскармливание

Беременные женщины: 2,0 миллиграммы в день

Грудное вскармливание Женщины: 2,6 миллиграмма в день

Что он делает: помогает формируют кости и вырабатывают некоторые ферменты

Не употребляйте больше, чем это: 11 мг в день для взрослых

Молибден

Продукты, содержащие его:
Сколько вам нужно:

Взрослые: 45 мкг в день, кроме беременных или кормящих грудью

Беременных или кормящих грудью Женщины: 50 мкг в день

Что он делает: Нужно сделать некоторые ферменты

Не получите более чем так: 2000 микрограмм в день для взрослых

PHOSPHORUS

у которых это есть: Молоко и другие молочные продукты, горох, мясо, яйца, некоторые крупы и хлеб

Сколько вам нужно:

Взрослые: 700 мг в день

Что он делает: Необходимо клеткам это нормально работать. Помогает производить энергию. Необходим для роста костей.

Не принимайте больше, чем это:

Взрослые до 70 лет: 4000 мг в день. Предел ниже, если вы беременны.

Беременные женщины: 3500 мг в день

Взрослые 70 и старше: 3000 миллиграммов в день

Пищевые продукты, которые имеют его: картофель, бананы, йогурт, молоко, желтух тунца, соевые бобы , а также различные фрукты и овощи.

Сколько вам нужно:

Взрослые: 4700 мг в день, если не кормите грудью

Кормящие женщины: 5100 мг в день
Не берите больше, чем это: Верхний предел для взрослых неизвестен. Однако высокие дозы калия могут быть смертельными.

Селен

Продукты, содержащие его: Субпродукты, морепродукты, молочные продукты, некоторые растения (если они выращены в почве с селеном), бразильские орехи

Сколько вам нужно: Взрослые
0000 55 мкг в день, кроме беременных или кормящих грудью

Беременных женщин: 60 мкг в день

Кормящих женщин: 70 мкг в день

Действие: Защищает клетки от повреждения. Помогает управлять гормоном щитовидной железы.

Не употребляйте больше, чем это: 400 мкг в день для взрослых

Натрий

Продукты, содержащие его: Продукты, приготовленные с добавлением соли 2 продукты, приготовленные в ресторанах Сколько вам нужно:

Взрослые в возрасте от 19 до 50 лет: до 1500 мг в день

Взрослые в возрасте от 51 до 70 лет: до 1300 мг в день

Взрослые в возрасте от 71 года и старше: до 1200 мг30 в день 900

Что он делает: Важен для баланса жидкости

Не принимайте больше, чем это: 2300 миллиграммов в день для взрослых или по указанию врача, в зависимости от того, есть ли у вас определенные состояния, например, повышенное кровяное давление. давление

Витамин А

Продукты, которые его содержат: Сладкий картофель, морковь, шпинат, витаминизированные злаки

Сколько вам нужно:

8 Мужчины: 900 мкг в день
Женщины: 700 мкг в день

Беременные женщины: 770 мкг в день

Кормящие женщины: 1300 мкг в день

Что он делает: 903 0231 Необходим для иммунной системы и зрения,
Не употребляйте больше, чем это: 3000 мкг в день для взрослых

Витамин B1 (тиамин)

Продукты, в которых он содержится:

Сколько вам нужно:

Мужчины: 1. 2 миллиграмма в день

Женщины: 1,1 миллиграмма в день, кроме беременных или кормящих грудью женщин

Беременные или кормящие женщины: 1,4 миллиграмма в день

Действие: Помогает организму перерабатывать углеводы и некоторые белки
2 9 Верхний предел для взрослых неизвестен

Витамин B2 (рибофлавин)

Продукты, содержащие его: Молоко, хлебобулочные изделия, обогащенные злаки

Сколько вам нужно3:

Мужчины: 1.3 миллиграмма в день

Женщины: 1,1 миллиграмма в день, если они не беременны или не кормят грудью

Беременные женщины: 1,4 миллиграмма в день

Кормящие женщины: 1,6 миллиграмма в день

Помогает преобразовывать пищу в энергию. Также помогает вырабатывать эритроциты. Витамин B3 (ниацин) , обогащенные злаки

Сколько вам нужно:

Мужчины: 16 миллиграммов в день

Женщины: 14 мг в день, если они не беременны или не кормят грудью

Беременные женщины: 18 миллиграммов в день 7 миллиграммов в день
Кормящие грудью: в день

Что он делает: Помогает пищеварению и выработке холестерина

Не принимайте больше этого количества: Нет верхнего предела из натуральных источников. Если вы взрослый человек и принимаете добавки с ниацином или получаете ниацин из обогащенных продуктов, не принимайте более 35 миллиграммов в день.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

9023

продукты, имеющие это: Курица, говядина, картофель, овес, хлопья, помидоры

Как много нужно:

взрослых: 5 миллиграммов в день , за исключением беременных или кормящих женщин

Беременные женщины: 6 миллиграммов в день

Кормящие женщины: 7 миллиграммов в день

Действие: Помогает превращать углеводы, белки и жиры в энергию

Нельзя больше, чем это: Верхний предел для взрослых неизвестен

Витамин B6

Продукты, в которых он содержится: Обогащенные злаки, обогащенные продукты из сои, нут, картофель, мясные субпродукты
2 Сколько вам нужно :

Мужчины и женщины в возрасте 19-50 лет: 1. 3 мг в день, кроме беременных и кормящих женщин

Беременные женщины: 1,9 мг в день

Кормящие женщины: 2 мг в день

Мужчины в возрасте 51 года и старше: 1,7 мг в день

Женщины в возрасте 51 года и старше: 1,5 миллиграммов в день

Что он делает: Помогает метаболизму, иммунной системе и развитию мозга у детей

Не принимайте больше этого количества: 100 миллиграммов в день для взрослых

B7 (биотин)

Продукты, которые его содержат: Печень, фрукты, мясо

Сколько вам нужно:

день

Что он делает: Помогает вашему организму вырабатывать жиры, белки и другие вещества, необходимые вашим клеткам мит известен

Витамин B12

Продукты, в которых он содержится: Рыба, птица, мясо, молочные продукты, витаминизированные злаки

Сколько вам нужно: 2 902 90 2 0 9 0 2 0 3 9 0 2 3 14 мкг в день, кроме беременных и кормящих женщин
Беременные женщины: 2,6 мкг в день

Кормящие женщины: 2,8 мкг в день

Действие: Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты

0 9 Верхний предел неизвестен

Витамин С

Продукты, содержащие его: Красный и зеленый перец, киви, апельсины и другие цитрусовые, клубника, брокколи, помидоры
Сколько вам нужно:

Мужчины: 90 мг в день

Женщины: 75 мг в день, кроме беременных или кормящих грудью

Беременные женщины: 85 мг в день

Кормящие женщины: 120 мг в день
0
0 : Добавьте к приведенным выше цифрам 35 миллиграммов.

Действие: Помогает защитить клетки от повреждения, поддерживает иммунную систему и помогает организму вырабатывать коллаген Витамин D

Продукты, содержащие его: Жир печени рыб, жирная рыба, обогащенные молочные продукты, обогащенные злаки

Сколько вам нужно:

) в день

Взрослые в возрасте 71 года и старше: 800 международных единиц в день

Что делает: Необходим для костей, мышц, иммунной системы и связи между мозгом и остальным телом

Не принимайте больше, чем это: 4000 международных единиц в день для взрослых, если это не предписано врачом в наличии: Обогащенные злаки, семена подсолнечника, миндаль, арахисовое масло, растительные масла

Сколько вам нужно:

Взрослые: 15 мг в день или 22.5 международных единиц. В том числе и беременным.

Грудное вскармливание Женщины: 19 мг в день, 28.5 IU

Что он делает: Помогает защитить клетки от повреждений

Не получить больше, чем эта сумма: 1000 миллиграммов в день для взрослых

Витамин К

Продукты, содержащие его: Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи; Брюссельская капуста; капуста

Необходимое количество:

Мужчинам: 120 мкг в день

Женщинам: 90 мкг в день

Действие: Важен для свертывания крови и здоровья костей 902 Более этой суммы: Неизвестный

Zink

9023

9023

Продукты, которые есть: Красное мясо, Некоторые морепродукты, Укрепленные Зерновые

Как много нужно:

Мужчины: 11 миллиграммов в день

Женщины: 8 миллиграммов в день, кроме беременных или кормящих грудью

Беременные женщины: 11 миллиграммов в день

Кормящие женщины: 12 миллиграммов в день

Действие: Поддерживает вашу иммунную систему и функцию нервной системы. Также важен для размножения.

Не превышайте это количество: 40 мг в день для взрослых

Обеспечение вашей лошади витаминами и минералами

Потребность лошади в минералах зависит от следующих факторов.

Например, кобылам с поздней беременностью, лактирующим кобылам и молодым быстрорастущим лошадям требуется больше некоторых минералов (например, Ca, P, Cu, Zn), чем другим лошадям.

Национальный исследовательский совет (NRC) «Потребности лошадей в питательных веществах» перечисляет ежедневные потребности в минералах и содержание минералов в обычных кормах.При небольшом изменении содержания минералов для большинства зерен вы можете использовать значения NRC. Минеральный состав корма может сильно меняться в зависимости от типа почвы, вида, зрелости при сборе урожая и т. д. Лучше всего проверить свой корм, чтобы определить его содержание минералов.

Дефицит минералов возникает, когда лошади получают меньше минералов, чем рекомендуется. Но предоставление слишком большого количества минералов может привести к токсичности. Вы должны учитывать не только количество минералов, которые вы даете, но и их соотношение друг с другом и другими частями рациона.

Соотношение кальция и фосфора

Важным соотношением в минеральном питании лошади является соотношение кальция и фосфора (Ca:P). Соотношение кальция и фосфора должно быть примерно 2:1, где кальция вдвое больше, чем фосфора. Если лошади получают достаточное количество фосфора, это соотношение может варьироваться от:

От 1,5:1 до 3:1 у молодых, растущих лошадей

От 1:1 до 6:1 у взрослых лошадей

Соотношение менее 1:1, когда содержание Р превышает содержание Са, может привести к ортопедическим или костным заболеваниям, особенно у молодых, растущих лошадей.Это может произойти, даже если общее количество Ca и P достаточно.

Убедитесь, что вы знаете содержание Ca и P во всех кормах, чтобы вы могли добиться правильного соотношения Ca:P. Содержание Ca и P в кормах может варьироваться. Бобовые обычно содержат больше кальция, чем травы. Зерна обычно содержат больше фосфора и меньше кальция.

Прочие крупные полезные ископаемые

Корма высокого качества обычно содержат достаточно Mg, K и S.

Вы можете удовлетворить потребности своей лошади в натрии и хлоре с помощью соли. Но спортивной лошади, которая много потеет, может потребоваться добавление калия, натрия и хлора, чтобы компенсировать чрезмерную потерю минералов из-за потоотделения.

Минералы

Микроэлементы необходимы лошадям. Содержание микроэлементов в кормах различно. Таким образом, вы должны проверить свой корм, если планируете составлять рацион только из обычных кормов. Некоторые микроэлементы взаимодействуют друг с другом и могут препятствовать их использованию лошадью. Например, высокие уровни ZN могут препятствовать использованию CU, даже если потребности в CU удовлетворены.

Селен (Se) имеет узкий диапазон ежедневного потребления, при котором он удовлетворяет потребности лошади. Выше этого диапазона Se может быть токсичным для вашей лошади.Таким образом, вы должны знать потребности вашей лошади в микроэлементах и удовлетворять их, не перекармливая и не недокармливая.

Есть ли польза от поливитаминов?

Половина всех взрослых американцев, включая 70 процентов людей в возрасте 65 лет и старше, регулярно принимают поливитамины или другие витаминные или минеральные добавки. Общая стоимость превышает 12 миллиардов долларов в год — деньги, которые, по мнению экспертов по питанию Johns Hopkins, лучше потратить на богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.

В редакционной статье журнала Annals of Internal Medicine под названием «Хватит, хватит: перестаньте тратить деньги на витаминные и минеральные добавки» исследователи Университета Джона Хопкинса проанализировали данные о пищевых добавках, включая три недавних исследования:

Анализ исследования с участием 450 000 человек, который показал, что поливитамины не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний или рака .

Исследование, в котором отслеживалось умственное функционирование и прием поливитаминов у 5947 мужчин в течение 12 лет, показало, что поливитамины не снижают риск снижения умственных способностей , таких как потеря памяти или замедление мышления.

Исследование 1708 выживших после сердечного приступа, которые принимали поливитамины в высоких дозах или плацебо на срок до 55 месяцев. Частота более поздних сердечных приступов, операций на сердце и смертей была одинаковой в двух группах.

Витаминный вердикт

Исследователи пришли к выводу, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний, рака, снижения когнитивных функций (например, потери памяти и замедленного мышления) или ранней смерти. Они также отметили, что в предыдущих исследованиях добавки витамина Е и бета-каротина оказались вредными, особенно в высоких дозах.

«Таблетки не являются кратчайшим путем к улучшению здоровья и профилактике хронических заболеваний», — говорит Ларри Аппель, доктор медицинских наук, директор Уэлчского центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Джона Хопкинса. «Другие рекомендации по питанию имеют гораздо более убедительные доказательства пользы — здоровое питание, поддержание здорового веса и снижение количества насыщенных жиров, трансжиров, натрия и сахара, которые вы едите».

Исключением является дополнительная фолиевая кислота для женщин детородного возраста, говорит Аппель.«Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у детей, когда женщины принимают ее до и во время ранней беременности. Вот почему поливитамины рекомендуются молодым женщинам». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты. Аппель добавляет, что количество железа в поливитаминах также может быть полезным для женщин с детородным потенциалом.

«Я не рекомендую другие добавки, — говорит Аппель. «Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы можете получать все необходимые витамины и минералы из пищи.

Определения

Цельные зерна : Зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис и ячмень, по-прежнему имеют свою богатую клетчаткой внешнюю оболочку, называемую отрубями, и внутренний зародыш. Он содержит витамины, минералы и полезные жиры. Выбор цельнозерновых гарниров, хлопьев, хлеба и многого другого может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшить пищеварение.

Насыщенный жир : Тип жира, который в изобилии содержится в сливочном масле, цельном молоке, мороженом, жирном сыре, жирном мясе, коже птицы, пальмовом и кокосовом маслах.Насыщенные жиры повышают уровень опасного для сердца холестерина ЛПНП в крови. Это также может повлиять на способность вашего организма легко усваивать сахар в крови. Ограничение насыщенных жиров может помочь контролировать риск сердечных заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты (о-май-га три фах-ти а-сиды) : Полезные полиненасыщенные жиры, которые организм использует для построения мембран клеток головного мозга. Они считаются незаменимыми жирами, потому что наше тело нуждается в них, но не может производить их самостоятельно; мы должны принимать их с пищей или добавками. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия, а также в грецких орехах, льняном семени и масле канолы, и с низким содержанием насыщенных жиров может помочь защитить от сердечных заболеваний, инсульта, рака и воспалительных заболеваний кишечника. .

витаминов | Cystic Fibrosis Foundation

Иногда член вашей команды по уходу за муковисцидозом попросит вас принять витаминную добавку с одним питательным веществом, например, витамин D. Большинство витаминных добавок с одним питательным веществом доступны без рецепта, хотя для некоторых требуется рецепт.

Если у вас есть вопросы о получении витаминных добавок, свяжитесь с CF Foundation Compass по телефону 844-COMPASS с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00. ET или по электронной почте [email protected]

Чтобы получить максимальную отдачу от ваших витаминных добавок, всегда принимайте их с едой или закусками, которые содержат жиры и ваши ферменты. Как и в случае со всеми продуктами, всегда следуйте указаниям, разработанным вами и вашей командой по уходу за муковисцидозом.

Витамин А

Витамин А играет много ролей в здоровье.Он помогает иммунной системе бороться с инфекциями. Он необходим для здоровой кожи, нормального зрения и здорового кишечника. Низкий уровень витамина А может вызвать куриную слепоту и кожные заболевания, а также повысить риск инфекций. Низкий уровень витамина А также может быть связан с дефицитом цинка, который может ухудшить рост.

Витамин А можно найти в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца и молоко, а также в темных фруктах и овощах, включая следующие:

Морковь

Сладкий картофель

Канталупы

Абрикосы

Персики

Шпинат

Брокколи

Витамин D

Витамин D помогает строить и поддерживать крепкие кости и зубы, поддерживая необходимое количество минералов кальция и фосфора в крови. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими и ломкими. Люди с муковисцидозом подвержены риску остеопороза и остеопении. Витамин D также поддерживает нормальную работу иммунной и нервной систем.

Воздействие солнечного света обеспечивает вас некоторым, но часто недостаточным количеством необходимого вам витамина D. Многим людям с муковисцидозом необходимо дополнительно принимать витамин D в дополнение к количеству, содержащемуся в поливитаминах, специфичных для муковисцидоза. Другие хорошие пищевые источники витамина D включают следующие продукты:

Лосось

Скумбрия

Сардины консервированные

Тунец

Молоко

Зерновые

Яйца

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, что означает, что он защищает соединения в организме от соединения с кислородом.Когда соединения окисляются, они становятся вредными для организма. Витамин Е также помогает вырабатывать эритроциты и поддерживает здоровье нервной и иммунной систем.

Трудно получить все необходимое количество витамина Е только из пищи. Некоторые фрукты и овощи имеют небольшое количество. В большинстве мясных продуктов его нет вообще. Витаминные добавки и следующие продукты могут быть хорошими источниками витамина Е:

Миндаль

Арахис

Майонез

Брокколи

Маргарин

Хлеб (цельнозерновой) и зародыши пшеницы

Витамин К

Витамин К наиболее известен своей ролью в обеспечении свертываемости крови.Без него порез мог долго кровоточить, а маленький синяк превратиться в большой. Витамин К также помогает поддерживать здоровье костей. Часть необходимого вам витамина К вырабатывается в кишечнике, но его количество может быть снижено у людей, принимающих антибиотики.

Все формы поливитаминных добавок, предназначенных для людей с муковисцидозом, содержат витамин К, но не все безрецептурные поливитамины. Если вы не принимаете поливитаминные добавки, разработанные специально для людей с муковисцидозом, обязательно проверьте состав на этикетке и выберите тот, который содержит витамин К.

Чтобы убедиться, что ваш рацион содержит витамин К, ешьте много темно-зеленых листовых овощей. Вот несколько хороших источников витамина К:

Брокколи

Шпинат

Листовой салат

Горох

Брюссельская капуста

Салат из капусты

Кале

Витамины группы В

Витамин B ₁ помогает превращать углеводы в энергию, необходимую организму каждый день. Он также необходим для поддержания здоровой кожи, сердца и нервной системы.

Продукты из следующего списка могут помочь вам сделать витамин B ₁ частью вашего ежедневного рациона:

Свинина

Рис длиннозерный

Горох

Пекан

Хлеб

Апельсины

Витамин B ₂ (рибофлавин) помогает превращать пищу в энергию и восстанавливает ткани. Это также помогает вашему телу вырабатывать здоровые эритроциты. Низкий уровень витамина B ₂ может привести к ухудшению состояния кожи и зуду в глазах.

Вот некоторые продукты, которые являются хорошими источниками витамина B ₂ :

Молоко

Йогурт

Яйца

Зерновые

Макаронные изделия

Цыпленок

Витамин B ₃ (ниацин) участвует в метаболизме жиров и используется для лечения высокого уровня «плохого» холестерина.Витамин B ₃ вместе с другими витаминами поддерживает здоровье кожи и правильную работу нервной и пищеварительной систем.

Хотя витамин B ₃ содержится во многих продуктах питания, он часто встречается в птице и молочных продуктах. Вот некоторые продукты, которые вы можете съесть, чтобы получить этот витамин:

Тунец

Арахис

Цыпленок

Баранина

Говядина

Свинина

Витамин B ₆ играет важную роль в метаболизме аминокислот (строительных блоков белка).Он также необходим для правильного функционирования нервной системы и производства гемоглобина, части эритроцитов, которая переносит кислород по всему телу. Дефицит витамина B ₆ может вызвать депрессию или анемию.

Если вы не любите есть овощи, не переживайте. Хороший способ получить витамин B ₆ — есть курицу, свинину, говядину и рыбу. Вы также можете найти B6 в следующих продуктах:

Яйца

Печеный картофель

Бананы

Фасоль гарбанзо (нут)

Овсянка

Витамин B ₉ (фолиевая кислота) играет роль в производстве генетического материала, в росте тканей и в правильном формировании эритроцитов.Это важно для здорового деления и репликации клеток, что необходимо для роста. Дефицит витамина B ₉ может вызвать анемию, аномальный рост тканей и врожденные дефекты.

Фолиевая кислота содержится во многих овощах и фруктовых соках, но если эти продукты готовить слишком долго, они теряют много B ₉ . Вот почему вам могут понадобиться витаминные добавки плюс здоровое питание со следующими продуктами:

Чечевица

Спаржа

Шпинат

Зерновые

Арахис

Апельсиновый сок

Вам нужно лишь небольшое количество витамина B ₁₂ в вашем рационе, но это небольшое количество защищает ваши нервные клетки.Он также необходим для образования эритроцитов. Дефицит витамина B ₁₂ может вызвать тип анемии, известный как пернициозная анемия, которая обычно встречается у пожилых людей и у строгих вегетарианцев.

Если вы любите говядину и морепродукты, вам повезло. Эти продукты являются хорошими источниками B ₁₂ . Но если вы не едите продукты животного происхождения, вам может не хватать B ₁₂, и вам следует принимать витаминные добавки. Вот некоторые пищевые источники B ₁₂ :
.

Лосось

Говядина

Тунец

Молоко

Свинина

Цыпленок

Витамин С

Витамин С выполняет сотни функций в организме.Он усердно борется со свободными радикалами, которые могут повредить ваши клетки. Витамин С также помогает вырабатывать коллаген, липкое вещество, которое скрепляет ваши кости и мышцы и помогает кровеносным сосудам оставаться сильными. Это также может помочь залечить рану.

Чтобы оставаться здоровым, нашему организму нужна пища, богатая витамином С. Хорошая новость заключается в том, что витамин С содержится во многих фруктах и овощах, таких как перечисленные ниже:

Брокколи

Грейпфрут

Апельсины

Клубника

Канталупы

Манго

Пантотеновая кислота

Производитель ферментов, пантотеновая кислота, помогает метаболизировать жиры, углеводы и белки.Он также помогает производить эритроциты и контролировать гормоны в организме. Низкий уровень пантотеновой кислоты может привести к спазмам желудка, рвоте и покалываниям в руках и ногах.

Легко получить нужное количество пантотеновой кислоты, потому что она содержится во многих продуктах, которые являются частью ежедневного рациона. Вот несколько идей:

Авокадо

Грибы

Цыпленок

Чечевица

Картофель

Яйца

Биотин

Некоторые бактерии, которые живут внутри тела, помогают вам оставаться здоровыми.На самом деле, эти «хорошие» бактерии производят витамин под названием биотин. Биотин помогает метаболизировать жиры, углеводы и белки. Вам нужен биотин, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми.

Существует множество способов получать биотин, который вам нужен каждый день. В дополнение к биотину, который вырабатывает ваше тело, в витаминных добавках есть хорошее количество. Есть много распространенных продуктов, которые также содержат его, например:

Молоко

Шоколад

Яйца

Сыр

Бекон

Цыпленок

Части этого документа были адаптированы с разрешения из материалов, написанных Сюзанной Мишель, MPH, RD, LDN.

витаминов для младенцев: какие добавки нужны младенцам?

В этой статье

Какие добавки нужны детям? | Другие важные добавки, о которых следует узнать у педиатра | Дефицит витаминов у детей: симптомы и на что обратить внимание | Что произойдет, если ребенок получит слишком много витамина D или других витаминов? | Потребность в витаминах для детей с особым питанием или заболеваниями

Какие добавки нужны детям?

В большинстве случаев дети получают все необходимые им витамины и минералы из разнообразных продуктов, которые они потребляют в своем рационе.Однако есть горстка младенцев и детей, которым могут потребоваться добавки, чтобы восполнить дефицит витаминов по разным причинам. Прежде чем принимать какие-либо поспешные решения о покупке или добавлении какого-либо конкретного витамина, важно получить мнение эксперта и проконсультироваться с педиатром.

Витамин D: необходимый ребенку витамин
, известный как солнечный витамин, необходим для развития и роста костей. Более того, дефицит витамина D был связан с более частыми случаями рака в более позднем возрасте.В то время как большинство взрослых не получают достаточного количества витамина D, дети особенно подвержены риску дефицита витамина D.
Хотя существуют пищевые источники витамина D, его называют солнечным витамином, потому что он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечного света (в частности, УФ-лучей). Поскольку большинство детей защищены от солнца одеждой и шляпами от солнца, чтобы предотвратить солнечные ожоги, они не получают необходимого им воздействия. Кроме того, при правильном использовании солнцезащитный крем блокирует свет UVB, необходимый нашему организму для выработки витамина D, поэтому кожа, которая подвергается воздействию, обычно не может вырабатывать достаточное количество.Помимо использования солнцезащитного крема, если вы живете там, где меньше солнца из-за зимы, в местах с более высоким уровнем загрязнения, в районах с периодами длительного пребывания на солнце или если у вашего ребенка более темная кожа, он может не получать необходимый ему витамин D.

Нужно ли детям, находящимся на искусственном вскармливании, принимать добавки?

Предоставление витаминных добавок зависит от типа используемой вами смеси и ее ингредиентов. Если ваш ребенок съедает менее 32 унций обогащенной смеси в день, возможно, вам придется докармливать ее.Наиболее распространенный способ получения детьми витамина D — это жидкие капли витамина D, которые следует принимать каждый день вскоре после рождения.

Нужно ли детям, находящимся на грудном вскармливании, принимать добавки?

Хотя грудное вскармливание является одним из лучших способов обеспечить ребенка необходимым питанием, оно не содержит необходимого количества витамина D для поддержания его здоровья. Посоветовавшись с педиатром, добавляйте и давайте ребенку 400 МЕ жидкого витамина D каждый день.

Если вы дополняете смесью, продолжайте давать им эту дозу витамина D, пока они не смогут потреблять не менее 32 унций в день смеси, обогащенной витамином D.После 12 месяцев цельное коровье молоко является отличным источником витамина D, и вы можете начать уменьшать дозу витамина D.

Другие важные добавки, о которых следует узнать у педиатра

Существует множество других витаминов и добавок, которые могут понадобиться вашему ребенку, чтобы вырасти сильным и здоровым. При переходе на твердую пищу привередливым едокам также могут понадобиться добавки. Отслеживайте рацион вашего ребенка в течение нескольких недель, чтобы принести его своему врачу, чтобы он мог должным образом оценить и выяснить, что нужно вашему малышу.

Нужно ли моему ребенку принимать добавки с кальцием?

Говоря о витамине D и укреплении костей, вы, наверное, слышали, что
помогает строить и поддерживать кости. Чего многие люди не понимают, так это того, что кальций и витамин D работают вместе, чтобы защитить кости вашего ребенка. Хотя витамин D помогает укрепить кости, он помогает ребенку эффективно усваивать кальций. Таким образом, даже если ваш ребенок получает достаточно кальция, он может быть потрачен впустую, если есть дефицит витамина D.Детям младше 6 месяцев необходимо 200 мг кальция в день. Детям в возрасте от 6 до 11 месяцев требуется примерно 260 мг кальция в день.
Нужны ли детям добавки железа?

В то время как дети рождаются с достаточным количеством
, чтобы продержаться примерно от 4 до 6 месяцев, врачи рекомендуют доношенным детям, находящимся на грудном вскармливании, получать добавку железа примерно в 4 месяца. У недоношенных детей или детей с низким весом при рождении может не быть необходимого количества железа, поэтому ваш врач может порекомендовать добавки в течение более длительного периода.
Когда ваш малыш подрастет и начнет есть твердую пищу, проконсультируйтесь с врачом о том, как долго принимать эту добавку. Вы можете найти железо в бобах, нежирном мясе, шпинате, яйцах и сухофруктах. Зерновые и некоторые макаронные изделия также обогащены железом, как и некоторые закуски, такие как батончики мюсли или крекеры. Проверьте этикетку с пищевой ценностью, так как это количество зависит от продукта. Подумайте о том, чтобы включить эти продукты в рацион вашего ребенка, когда он перейдет на твердую пищу.

Нужен ли детям витамин B12?
может помочь предотвратить анемию и улучшить неврологическую функцию у малышей.Если ваш ребенок будет питаться преимущественно веганами, вам может понадобиться добавка B12, так как большая часть B12 содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом относительно наилучшего плана действий, если ваш ребенок будет придерживаться веганской или вегетарианской диеты.
Нужна ли моему ребенку добавка витамина С?

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, важен для улучшения усвоения железа и поддержания здоровой иммунной системы. Это также антиоксидант, что означает, что он помогает предотвратить повреждение клеток.Младенцам обычно требуется меньше витамина С, чем взрослым, и он содержится как в грудном молоке, так и в смесях. Как правило, младенцы получают достаточное количество витамина С из грудного молока и смеси, и он часто содержится в обычных закусках для младенцев и твердой пище для начинающих (например, во фруктах, смузи, овощных пюре и соках). необходимо.

Нужны ли детям добавки с витамином А?

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 5 месяцев, его вес при рождении удвоится.
поддерживает этот быстрый рост и помогает бороться с инфекциями. Это также помогает сохранить кожу, волосы, зрение и иммунную систему здоровыми. Грудное молоко также является хорошим источником витамина А, но бывают случаи, когда дети не усваивают его в достаточном количестве и нуждаются в дополнительных добавках.
Дефицит витаминов у младенцев: симптомы и на что следует обратить внимание

Конечно, всегда важно следить за любым дефицитом, особенно если ваш малыш привередлив в еде или испытывает трудности с кормлением или проблемы с пищеварением.Если вы обеспокоены, отслеживайте рацион вашего ребенка и обратитесь к педиатру, чтобы врач знал, на что обращать внимание и диагностировать.

Вот краткое изложение распространенных симптомов дефицита витаминов:

Частые болезни

Сухая кожа

Сухость глаз

Ломкие волосы и ногти

Выпадение волос

Кровоточивость десен

Слабые мышцы

Проблемы со зрением

Дефицит витамина D у детей раннего возраста и признаки рахита

В некоторых случаях у детей могут развиться заболевания, такие как рахит, если в их рационе недостаточно витамина D.Хотя рахит может быть унаследован от родителей, у ребенка также может развиться алиментарный рахит, если он не получает достаточного количества витаминов, таких как D и кальций, для укрепления костей. Признаки рахита включают, среди прочего, мягкий череп, суетливость и задержку развития, например кривые ноги.

Что произойдет, если ребенок получит слишком много витамина D или других витаминов?

Наконец, что произойдет, если ребенок получит слишком много витамина D или любых других витаминов? Вы можете начать замечать потерю аппетита, тошноту или рвоту, запор, мышечную слабость и боли, боли в животе, усталость и многое другое.С любым витамином обязательно используйте только рекомендуемое количество с помощью прилагаемой пипетки или в соответствии с рекомендациями вашего педиатра.

Потребность в витаминах для детей, находящихся на специальной диете или имеющих медицинские противопоказания

Многие дети либо соблюдают специальные диеты, либо имеют пищевую непереносимость или аллергию, и в результате они могут не получать необходимые им витамины. Ваш педиатр может дать больше информации о конкретных потребностях вашего ребенка, так как для каждой диеты будут разные рекомендации.

Какие витамины нужны моему вегетарианцу, вегану или безглютеновому ребенку?

Если ваш ребенок придерживается веганской, вегетарианской или альтернативной диеты, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о том, какие витамины и минералы ему могут понадобиться в дополнение к потребляемой пище.В то время как растительная или вегетарианская диета, безусловно, может обеспечить вашему ребенку отличное питание, им может быть сложно получать нужное количество питательных веществ, в которых они нуждаются, исключительно на основе потребляемой пищи. В этом случае рассмотрите дополнительные витамины, особенно витамин B12 и железо, но имейте в виду, что для обеспечения надлежащего усвоения железа необходим витамин C.

Потребность в витаминах для детей с заболеваниями

Если ваш малыш страдает от болезни или состояния, которое затрудняет усвоение питательных веществ, проконсультируйтесь со своим врачом о том, как добавить в рацион нужное количество витаминов.Они могут посоветовать, что лучше всего принимать витамины.

Поначалу знакомство со всеми видами пищевых добавок, которые могут понадобиться вашему ребенку, может показаться пугающим, но хорошо, что вы начали думать о том, как подготовить своего ребенка к правильному питанию. Существует множество детских витаминов и добавок, которые помогут вашему ребенку быть максимально здоровым. Кроме того, есть мир здоровья кишечника для изучения, включая информацию о

и
, которые, как узнают врачи, также важны как для взрослых, так и для младенцев.Вы также можете узнать, что есть во время грудного вскармливания, чтобы витамины передавались вашему малышу.
Витаминные добавки: шумиха или помощь в здоровом питании

Действительно ли витаминные добавки могут сделать вас здоровее? Некоторые из них могут быть полезными, но ключом к успеху витаминов и минералов является сбалансированное питание.

Перегружены высокими полками с витаминами и минеральными добавками в продуктовом магазине?
Есть так много вариантов, которые звучат великолепно, но также и так много вопросов: какие из них действительно работают? Насколько они эффективны? Стоят ли они денег?

Это хорошие вопросы для всех, кто хочет вести более здоровый образ жизни и избежать сердечных заболеваний и инсульта.Но прежде чем вы начнете покупать все, от витамина А до цинка, помните, что есть только один способ убедиться, что вы получаете витамины и минералы, необходимые вашему организму: есть здоровую пищу.

Добавки могут быть полезными, но ключом к успеху витаминов и минералов является сбалансированное питание. Прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите со своим врачом о вашем личном плане питания.

Сначала еда!

«Диетологи рекомендуют в первую очередь пищу, потому что продукты содержат множество витаминов и минералов, а также диетические факторы, которых нет в витаминных или минеральных добавках», — говорит Пенни Крис-Этертон, доктор философии.доктор медицинских наук, почетный профессор питания Колледжа здоровья и человеческого развития Пенсильванского государственного университета.

Например, она отмечает, что продукты содержат много биологически активных соединений и пищевых волокон, которых обычно нет в пищевых добавках. А некоторые добавки не позволяют полностью усваивать витамины.

«Если принимать натощак без еды, некоторые жирорастворимые витамины не будут усваиваться так же хорошо, как если бы добавка потреблялась с пищей, содержащей жир», — сказал Крис-Этертон, который также является волонтер Американской кардиологической ассоциации.

Добавки могут помочь

В то время как диета является ключом к получению лучших витаминов и минералов, добавки могут помочь. Например, если вы делаете все возможное, чтобы есть здоровую пищу, но все еще испытываете дефицит в некоторых областях, добавки могут помочь. Главное — обеспечить их прием в дополнение к здоровому питанию и продуктам, богатым питательными веществами. Это добавки, а не заменители. Используйте добавки только в том случае, если ваш лечащий врач порекомендовал их.

«Добавка обычно обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы всех витаминов и минералов», — сказал Крис-Этертон.«Поэтому многие диетологи согласятся с тем, что добавки — это нормально, если потребности в питательных веществах не удовлетворяются за счет здоровой диеты».

Делай то, что лучше для тебя

Как уже говорилось ранее, прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите со своим врачом о своем личном плане питания. Кроме того, обратите внимание на рекомендации Американской ассоциации кардиологов:
.
Сделайте это:

Соблюдайте здоровую диету. Нет никакой замены сбалансированной, питательной диете, ограничивающей избыточные калории, насыщенные жиры, трансжиры, натрий и диетический холестерин.Было показано, что этот подход снижает риск ишемической болезни сердца у здоровых людей и людей с сердечными заболеваниями.

Пациенты с сердечными заболеваниями должны потреблять около 1 грамма омега-3 жирных кислот, называемых EPA + DHA. В идеале это должно быть из рыбы. Это может быть трудно получить только с помощью диеты, поэтому может потребоваться добавка. Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас повышен уровень триглицеридов s, постарайтесь получать от 2 до 4 граммов ЭПК+ДГК в день.

Не делайте этого:

Научная позиция AHA

Мы рекомендуем здоровым людям получать достаточное количество питательных веществ, употребляя в пищу разнообразные продукты в умеренных количествах, а не принимая добавки. Исключение для добавок омега-3 жирных кислот объясняется ниже.

Рекомендованное потребление с пищей (DRIs), опубликованное Институтом медицины, представляет собой наилучшую доступную оценку безопасного и адекватного потребления с пищей. Почти любое питательное вещество может быть потенциально токсичным при употреблении в больших количествах в течение длительного времени.Могут возникнуть взаимодействия между пищевыми добавками и отпускаемыми по рецепту лекарствами, а также между несколькими пищевыми добавками, принимаемыми одновременно. Слишком много железа может увеличить риск хронических заболеваний, а слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты.

Недостаточно данных, чтобы предположить, что здоровым людям полезно принимать определенные витамины или минеральные добавки сверх DRI. Хотя некоторые обсервационные исследования показали, что более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и / или более низкие уровни факторов риска приводят к тому, что население принимает витаминные или минеральные добавки, неясно, связано ли это с добавками.Например, пользователи пищевых добавок могут иметь меньший избыточный вес и быть более физически активными.

Кроме того, витаминные или минеральные добавки не являются заменой сбалансированной, питательной диеты, которая ограничивает избыток калорий, насыщенных жиров, транс- транс-жиров, натрия и пищевого холестерина. Было показано, что такой диетический подход снижает риск ишемической болезни сердца как у здоровых людей, так и у людей с ишемической болезнью.

Как насчет витаминов-антиоксидантов?

Многих интересуют витамины-антиоксиданты (А, С и Е).Это связано с предложениями крупных обсервационных исследований, в которых сравнивались здоровые взрослые, потребляющие большое количество этих витаминов, с теми, кто этого не делал. Однако эти наблюдения подвержены предвзятости и не доказывают причинно-следственной связи. Научные данные не свидетельствуют о том, что потребление витаминов-антиоксидантов может устранить необходимость снижения артериального давления, снижения уровня холестерина в крови или отказа от курения сигарет. В настоящее время проводятся клинические испытания, чтобы выяснить, может ли повышенное потребление витаминов-антиоксидантов принести пользу в целом.Тем не менее, недавнее крупное плацебо-контролируемое рандомизированное исследование не показало никакой пользы от витамина Е при сердечных заболеваниях. Хотя добавки с антиоксидантами не рекомендуются, рекомендуются источники пищи с антиоксидантами, особенно продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительные масла.

Как насчет добавок омега-3 жирных кислот?

Потребление рыбы связано со снижением риска сердечных заболеваний. На основании имеющихся данных Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам без документально подтвержденных заболеваний сердца есть разнообразную рыбу — предпочтительно рыбу, содержащую омега-3, — по крайней мере, два раза в неделю.Примеры этих видов рыбы включают лосося, сельдь и форель.

Пациентам с документально подтвержденным заболеванием сердца рекомендуется потреблять около 1 грамма ЭПК + ДГК (типы омега-3 жирных кислот), предпочтительно из рыбы, хотя можно рассмотреть возможность приема добавок ЭПК и ДГК, но сначала проконсультируйтесь с врачом.