Можно ли при грудном кормлении кофе: Можно ли кофе при грудном вскармливании?

Можно ли кофе при грудном вскармливании новорожденного? | 🌹 Минута Мамы 🌹

Все мы привыкли думать, что кофе делает нас бодрее и энергичнее. Большая часть населения планеты начинает утро с этого бодрящего напитка. Кофеин, который содержится в напитке, по-разному влияет организм. Если один человек чувствует изменения в своем организме, выпив всего одну кружку, то другой человек может выпить за день в разы больше. А можно ли кофе при грудном вскармливании и как будет влиять кофеин на состояние мамы и ребенка?

Все мы привыкли думать, что кофе делает нас бодрее и энергичнее. Большая часть населения планеты начинает утро с этого бодрящего напитка. Кофеин, который содержится в напитке, по-разному влияет организм. Если один человек чувствует изменения в своем организме, выпив всего одну кружку, то другой человек может выпить за день в разы больше. А можно ли кофе при грудном вскармливании и как будет влиять кофеин на состояние мамы и ребенка?

Кофе для кормящей мамы: польза или вредВлияние ароматных зерен на организм кормящей женщины давно исследуется. Одни врачи запрещают пить этот напиток, другие не дают столь жестких рекомендаций.

Влияние ароматных зерен на организм кормящей женщины давно исследуется. Одни врачи запрещают пить этот напиток, другие не дают столь жестких рекомендаций.

Мифы об этом напитке:

• Растворимые зерна менее вредные, чем молотый кофе. Процесс приготовления растворимого кофе требует его замораживания и добавления различных примесей. Подходные примеси не подходят для кормящих женщин.
• Кофе, не содержащий кофеина, не вредит. Интересно знать, что в зернах и такого вида есть кофеин. Химические элементы, которые добавляют в этот напиток, могут вызвать аллергическую реакцию, повысить холестерин и привести к расстройству кишечника.
• Зеленый кофе помогает новоиспечённой маме снизить вес. При обжарке зеленого кофе все равно появляется кофеин. Похудение приводит к ухудшению лактации, а также снижению качества молока. В связи с этим на зеленые зерна также накладывается табу.
• Зеленый чай полезнее кофе. К сожалению, зеленый чай содержит кофеина не меньше, чем кофе. Теин, содержащийся в чае, может привести к эмоциональному перевозбуждению.
• Ребенок с первых дней жизни должен привыкать к рациону матери. Такое мнение считается ошибочным. Первые три месяца жизни, находясь на грудном вскармливании, лучше всего отказаться от большинства аллергенных продуктов, в том числе и от кофе.

Но окончательное решение о том, можно принимать ли кофе при грудном вскармливании каждая женщина принимает самостоятельно.

Влияние кофейного напитка на кормящий женский организмАроматные зерна бодрят и отлично насыщают организм полезными веществами. Кроме этого, кофе:

Ароматные зерна бодрят и отлично насыщают организм полезными веществами. Кроме этого, кофе:

• придает сил организму и активизирует его деятельность;
• снимает спазмы;
• поднимает настроение;
• повышает концентрацию внимания;
• улучшает пищеварение.

При выборе зерен важно обращать внимание на качество. Качественные зерна имеют высокую стоимость.

Как повиляет кофе на малышаУченые давно проводят исследования, чтобы понять, как влияет кофе, который пьет мама на малыша. Оказывается, переварить алкалоид детский организм может только к двум годам жизни. Кроме нервного перевозбуждения у малыша может наблюдаться:

Ученые давно проводят исследования, чтобы понять, как влияет кофе, который пьет мама на малыша. Оказывается, переварить алкалоид детский организм может только к двум годам жизни. Кроме нервного перевозбуждения у малыша может наблюдаться:

• аллергическая реакция, которая будет проявляться в качестве высыпаний на коже, а также кишечного расстройства;
• вымывание из организма кальция. Такая патология может привести к проблемам с развитием скелета и зубов;
• вымывание кальция также приводит к обезвоживанию, что нарушит стул младенца;
• если молодая мама принимает лекарственные препараты, а также пьет напиток больше дозволенной нормы, то малыш может получить передозировку кофеина, что также плохо сказывается на здоровье.

Важно при приеме зерен, чтобывред получаемый малышом не был больше, чем польза для мамы.

Что говорит Комаровский о кофе при кормлении грудьюМнение врача такое, что если у ребенка появилась проблема, то напиток стоит исключать или снизить дозировку. Появиться проблема может в таких случаях:

Мнение врача такое, что если у ребенка появилась проблема, то напиток стоит исключать или снизить дозировку. Появиться проблема может в таких случаях:

• поступающий кофеин приводит к нарушению сна;
• появилась кожная сыпь;
• если по медицинским показаниям назначается теофиллин, то прием зерен может привести к передозировке.

Применяя кофейное питьё важно знать все аспекты, которые могут повлиять на здоровье перед тем, как вводить напиток в рацион.

Как правильно пить кофе при ГВПосле родов стоит придерживается общепринятых рекомендаций, а именно:

После родов стоит придерживается общепринятых рекомендаций, а именно:

• не применять напиток в первые 4 недели после рождения малыша;
• пить напиток стоит после пробуждения и утреннего кормления. Связано это с тем, что максимальная концентрация кофеина достигается через 1,5 часа после приема напитка;
• идеальной дозой является одна чашка напитка бодрости в неделю или, в крайнем случае, одна чашка в день;
• после приема кофе лучше всего выпить стакан воды. При этом объём сваренного питья должен быть меньше, чем объём воды, которая пьется после него;
• чтобы не вымывался кальций, стоит есть большое количество кисломолочных продуктов;
• потребление шоколада и какао также приведет к повышению кофеина в крови, об этом важно не забывать.

При введении напитка в рацион важно отслеживать состояние малыша, а также его реакцию. При любых изменениях в худшую сторону нужно исключать такое питье из рациона.

Чем заменить кофе кормящей мамеЕсли кофе является любимым напитком, то можно найти альтернативу его применению. Полезными и популярными является желудевый кофе, питье из цикория и ячменя.

Если кофе является любимым напитком, то можно найти альтернативу его применению. Полезными и популярными является желудевый кофе, питье из цикория и ячменя.

• Цикорий положительно влияет на состояние инсулина в крови, поддерживает работу ЖКТ, успокаивает нервную систему. Такой напиток тоже важно вводить в рацион с осторожностью. Если противопоказаний не будет, то можно применять цикорий, как заменитель кофе.
• Напитки из ячменя будут повышать количество молока в груди. Ячмень, из которого изготавливают питье, содержит белки, клетчатку и комплекс витаминов. Кроме этого, состав благотворно влияет на почки и систему пищеварения.
• Желудевый кофеек отлично тонизирует, повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Кроме этого, богатый состав помогает избавиться от отечности и воспалительных процессов в организме.

Став мамой в первые месяцы жизни ребенка важно правильно пить кофе при ГВ, то есть не чаще одного раза в неделю, небольшими дозами. После приема напитка лучше всего выпить большое количество воды. И важно не забывать, что здоровье малыша стоит на первом месте, и оно будет зависеть от рациона матери.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Еще больше статей на сайте МинутаМамы..

можно ли пить при ГВ в первый месяц, напиток с молоком для кормящей мамы, мнение Комаровского и отзывы

Кофе – один из самых популярных напитков на нашей планете. Его ни с чем не сравнимый вкус и аромат знаком каждому из нас. Кофе способен придать бодрости утром, добавить работоспособности в середине дня и иногда подействовать успокаивающе в ночное время. Существует множество сортов и рецептов приготовления этого удивительного напитка.

Однако о пользе и вреде кофе до сих пор спорят как гурманы, так и медики. Особенно остро этот вопрос встает, когда заядлая любительница кофе становится кормящей матерью и уже не может слепо идти на поводу своих гастрономических пристрастий. О том, стоит ли женщине во время лактации баловать себя кофе и как это может отразиться на здоровье ребенка, далее пойдет речь.

Состав и свойства напитка

Несмотря на высокую популярность кофе, существуют некоторые факты, ставящие под сомнение его пользу. В большинстве справочников по грудному вскармливанию кофе не рекомендуют употреблять во время беременности и лактации. Почему во время грудного вскармливания нельзя пить кофе, ведь молодой матери, как никому другому, необходим заряд бодрости, чтобы в течение всего дня хватало сил для ухода за малышом? Вероятно, подобные ограничения связаны с тем, что этот напиток может быть опасен для здоровья младенца. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Доказано, что кофе способен повысить артериальное давление в среднем на 10 единиц, что в некоторых случаях может быть полезно кормящей матери. Напиток придает бодрости и тонизирует, что тоже очень кстати в первые месяцы жизни малыша. Кофеин способен ускорять процесс сжигания калорий, а значит, стимулировать похудение. А ведь женщина, которая недавно перенесла роды, скорее всего, будет озабочена тем, что ее фигура после 9 месяцев ограничения подвижности стала далекой от идеала.

Кофе обладает мочегонным эффектом. Это может иметь и положительные, и отрицательные последствия для здоровья кормящей матери. Иногда стоит помочь почкам вывести лишнюю жидкость из организма. Однако систематическое обезвоживание может стать причиной образования сгустков крови в сосудах, а также формирования конкрементов в почках и мочевыделительных путях.

Большинство кормящих матерей на период лактации предпочитают отказываться от кофе. Не так много популярных «здоровых» диет, включающих в себя употребление этого напитка. Во многом стереотип, касающийся того, что кофеин априори не может нести никаких положительных свойств для организма, связан либо с предубеждениями, сложившимися еще в советское время, либо просто с умозаключениями доморощенных «специалистов» по здоровому питанию.

Интересный факт. Интернет-пространство пестрит множеством восторженных отзывов молодых мам, не представляющих свое утро без кофе, относительно пользы и эффективного тонизирующего действия зеленого чая. Они рассматривают его как удачную и безвредную альтернативу кофе, который может чрезмерно возбуждающе подействовать на ребенка.

Однако сторонницам здоровой лактации стоит знать, что зеленый чай содержит кофеина не меньше кофе, а иногда даже больше.

Одна из характерных особенностей кофе – это формирование привыкания, схожего с наркотическим. Если человек приучает себя каждое утро пить кофе для бодрости, то при исключении этого продукта из рациона, он может отметить у себя сильную тягу к напитку, раздражительность, головную боль, легкие недомогания и другие симптомы, схожие с наркотической «ломкой».

Противопоказания

Многие российские родители в последние годы привыкли сверять рекомендации своих участковых педиатров с мнением известного телевизионного доктора – Комаровского. Он не раз высказывался относительно целесообразности употребления кофе в период лактации.

На его взгляд, существует всего 3 абсолютных противопоказания к употреблению кофе при кормлении грудью. К ним относятся следующие.

1. Аллергия на сам продукт. Вывод об этом можно сделать только методом «проб и ошибок»: если после выпитого кофе у ребенка наблюдаются запоры или появляется характерная сыпь на теле, тогда можно говорить об индивидуальной непереносимости.
2. Выраженный возбуждающий эффект. Если всякий раз, когда мама решает побаловать себя вкусным напитком, ребенок впадает в истерику и плохо спит, значит, молодой маме стоит забыть про кофе на весь период лактации.
3. Несочетаемость с некоторыми медикаментами. Например, это относится к эуфиллину – препарату, у которого структура имеет много сходств с кофеином. Если малышу, который находится на естественном вскармливании, назначают это средство, то дополнительная порция кофеина может вызвать у него передозировку.

При наличии одного или сразу нескольких указанных факторов употребление кофе в период лактации рекомендуется прекратить или существенно сократить.Если подобных проблем у вас нет, тогда не существует никаких причин, подтвержденных официальными научными данными, согласно которым вы должны отказываться от любимого напитка.

Важно! Доказано, что кофеин отрицательно влияет на не совсем здоровое сердце ребенка. В этом случае, выпитая матерью чашка кофе может стать причиной возникновения аритмии у младенца.

Как влияет кофеин на ребенка через молоко?

В чем же на самом деле заключается опасность кофеина для организма младенца? Дело в том, что новорожденный ребенок не способен усваивать это вещество и выводить. Накапливаясь в тканях, кофеин может весьма негативно повлиять на организм, однако это случается при систематическом употреблении этого напитка в большом количестве. В остальном же молодая мать не должна приравнивать кофеин к токсическим веществам. Ведь помимо кофе, он в значительной дозе содержится в таких продуктах, как шоколад, какао, чаи всех сортов.

Важно! Стоит иметь в виду, что кофе может спровоцировать возникновение аллергической реакции у грудного ребенка. Особо внимательно следить за состоянием малыша необходимо в первые часы после кормления «кофейным» грудным молоком.

Правила употребления

Если молодая мать все-таки решила не исключать кофе из своего рациона в период кормления грудью, то ей стоит придерживаться нескольких правил,

способных минимизировать риск возникновения каких-либо негативных побочных реакций со стороны организма малыша.

• Пить кофе рекомендуется в первой половине дня. К вечеру кофеин в полном объеме выведется из организма. У взрослого человека этот процесс занимает в среднем 5 ч.
• Кормящей матери кофе лучше пить сразу после кормления. Таким образом малыш не получит основную порцию кофеина с грудным молоком.
• Во время лактации кофе лучше смешивать с молоком. Благодаря этому доза кофеина будет снижена, а сам напиток приобретет более мягкий вкус.
• Серьезно отнеситесь к выбору марки продукта. Избегайте растворимых суррогатов, в которых «химии» больше, чем самого кофе. Кроме того, при производстве такого рода дешевых подделок нередко используется некачественное сырье.
• Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют ценителям кофе выбирать продукт, состоящий из зерен крупного помола. Подобный напиток способен нанести гораздо меньше вреда.
• Если вы привыкли пить кофе большими дозами (несколько чашек подряд), тогда вам стоит в течение дня пить больше простой воды, так как этот напиток обладает мочегонным действием. Пренебрегая этим правилом, вы можете довести свой организм до обезвоживания, так как производя грудное молоко, он и без того теряет большие объемы жидкости.

Советы по выбору кофе

В наше время полки магазинов в буквальном смысле завалены разнообразными видами кофе. Они отличаются сортом, способом технологической обработки, степенью качества исходного сырья, наличием добавок и др.

Если вы являетесь заядлой кофеманкой, то, скорее всего, имеете понятие о том, как найти тот продукт, который удовлетворит ваши гастрономические пожелания, при этом не нанеся вреда вашему организму и малышу. Однако если вы не очень сильны в критериях выбора качественного кофе, тогда можете воспользоваться советами экспертов.

1. В первую очередь обращайте внимание на срок годности.
2. Лучше приобретать цельные зерна и измельчать их самостоятельно. Помол должен быть крупным. В молотом кофе, который лежит на полке большое количество дней, концентрация кофеина значительно выше.
3. Настоятельно не рекомендуется употреблять кормящей матери растворимый кофе. Обычно такие напитки производят из некачественного сырья, которое обходится изготовителю гораздо дешевле. Кроме того, кофе, подвергающийся в процессе производства определенной химической обработке, содержит вредные добавки, которые попадая в кровь матери, впоследствии могут нанести ущерб здоровью младенца. Обычно последствием употребления растворимого кофе кормящей матерью становится появление на теле малыша признаков аллергии.
4. Не нужно пить во время лактации так называемый кофе без кофеина. Несмотря на то что в этом напитке нет того главного вещества, которое пугает не одно поколение молодых мамочек, пить его в качестве альтернативы традиционному кофе настоятельно не рекомендуется. В процессе производства в безкофеиновый напиток попадают разнообразные токсические соединения, которые стимулируют повышение уровня холестерина в крови, увеличение артериального и внутриглазного давления, повышение массы тела и другое.

Многие молодые мамы, не представляющие свой рацион без кофе, переходят на его безкофеиновый аналог и употребляют его в неограниченных количествах, считая, что это не несет угрозы для здоровья малыша. Однако подобное заблуждение может привести к развитию весьма негативных реакций у ребенка.

Альтернатива для кормящей мамы

Если все-таки вы решили повременить с кофе до тех пор, когда малыш уже не будет нуждаться в вашем грудном молоке, то вы вполне можете заменить этот напиток на другой, обладающий схожими вкусовыми качествами и биологическими свойствами. Например:

• цикорий;
• отвары некоторых лекарственных трав;
• травяные чаи;
• укропная вода.

Цикорий, несмотря на сходство по вкусовым качествам с натуральным кофе, совершенно не содержит кофеина, и, напротив, не возбуждает, а оказывает легкий седативный эффект. Кроме того, он оказывает положительное влияние на поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт. Цикорий очень популярен у кормящих матерей. Его рекомендуют пить специалисты по ГВ тем женщинам, которые до беременности привыкли пить кофе достаточно большими дозами. Чтобы улучшить его вкусовые характеристики, можно туда добавлять сахар, молоко, корицу.

Другие перечисленные напитки могут стать полноценной альтернативой кофе во время лактации, однако при их введении в рацион кормящей матери также нужно соблюдать осторожность.

С недавних пор, широкую популярность приобрел зелёный кофе. Считается, что этот напиток способен оказывать содействие тем, кто мечтает скинуть лишние килограммы. Что из себя представляет этот продукт? Это всего лишь кофейные зёрна, не предававшиеся термической обработке. В таком кофе концентрация кофеина гораздо выше, что может негативно сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта ребенка. Поэтому пока не подрастет малыш, не прибегайте к сомнительным методам похудения. Не стоит жертвовать здоровьем своего крохи ради обманчивых рекламных призывов.

Как видите, не так страшен кофе при грудном вскармливании, как его когда-то рисовали. Соблюдая разумную умеренность и внимательно наблюдая за реакцией ребенка на введение нового продукта, молодая мама может иногда побаловать себя любимым напитком. При наличии абсолютных противопоказаний вполне возможно найти замену традиционному кофе.

О том, пить или не пить кофе при грудном вскармливании, смотрите в следующем видео.

Кофеин и кормление грудью — Milkmomstory. Мама и малыш. Истории о главном — LiveJournal

Перевод выполнила:

Борина Ксения

Консультант по грудному вскармливанию и
естественному прикорму
г.Москва

Большинство кормящих мам может принимать кофеин в умеренных количествах. Некоторые малыши, особенно в возрасте до 6 месяцев, могут быть особенно чувствительными к кофеину, который попадает кним через грудное молоко. Если мама избегала употребления кофеина во время беременности, то малыш могут реагировать на него острее. По мере взросления малыша вероятность возникновения реакции на кофеин снижается. Поэтому, если вам пришлось уменьшить или прекратить употребление кофеина, вы можете возобновить его, спустя какое-то время.

Согласно справочнику Т. Хейла кофеин относится к категории L2 (безопасно): доза кофеина в крови малыша составляет 0,06-1,5% от дозы матери и обычно достигает максимального уровня через 1-2 часа после приема. Одно из исследований показало, что частое потребление кофеина может снижать уровень железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994). Американская Академия Педиатрии относит кофеин к «препаратам, совместимым с кормлением». Кофеин назначается в качестве терапии при проблемах с дыханием у недоношеных малышей. В этом случае уровень кофеина в крови ребенка намного превышает обнаруженный в грудном молоке матерей, которые его употребляли.

Если ваш ребенок чувствителен к кофеину, то обычно по мере взросления восприимчивость падает. Новорожденным требуется больше времени на выведение кофеина из организма, нежели более старшим детям. Недоношенные, а также дети, имеющие проблемы со здоровьем, могут иметь большую чувствительность к кофеину.

Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):

Новорожденный — 65-130 часов
3-5 месяцев — 14 часов
4-9 месяцев — 3-7 часов
Взрослые — 3-7 часов

Как понять, что кофеин влияет на ребенка?

Согласно книге о грудном вскармливании, изданной La Leche League, чрезмерное употребление кофеина матерью (более 750 мл в сутки) может отразиться на ребенке, у которого будут заметны признаки передозировки кофеина. «У ребенка, получившего большую дозу кофеина, широко открыты глаза, он чрезмерно активен и раздражителен, мало спит».
Если ваш ребенок кажется вам слишком перевозбужденным или нервным и при этом вы употребляете значимое количество кофеина, можно попробовать уменьшить или прекратить прием кофеина на 2-3 недели. Если вы хотите исключить кофеин из вашего рациона, то уменьшайте его количество медленно, так как резкое уменьшение может спровоцировать головные боли и прочие симптомы.

Может ли кофеин влиять на выработку молока?

Широко распространено убеждение, что кофеин может уменьшить количество молока. Большое количество матерей употребляет кофеин, поэтому легко заметить отрицательное влияние на производство молока. Однако несмотря на количество исследований о приеме кофеина кормящими мамами, никакого отрицательного влияния не было выявлено. В действительности одно из исследований показало, что кофеин может стимулировать выработку молока (Nehlig & Debry, 1994). Ребенок, который получил дозу кофеина, может быть нервным и тревожным, неэффективно сосать грудь, что приводит к уменьшению количества молока. Т.е. объем молока снижается из-за уменьшения времени сосания, а не из-за кофеина, принятого матерью.

Источники кофеина

Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетиках и обогащенных напитках для спортсменов, в некоторых лекарствах, продающихся без рецепта, и продуктах, имеющих в качестве ингридиентов кофе и шоколад. Травяные напитки, имеющие в составе гуарану, колу, мате или зеленый чай, также содержат кофеин.

Содержание кофеина в некоторых продуктах

Продукт	Размер порции (мг/мл)	Кол-во кофеина (мг)
кофе зерновой	240	120-180
кофе быстрорастворимый	240	80
чай черный	240	48
чай зеленый	240	30-35
шоколад горький	100	60
Coca cola	360	36

Какая доза кофеина считается большой?

Вы сами сможете ответить на этот вопрос, понаблюдав за своим ребенком. Как уже говорилось ранее, количество кофеина, которое может заметно отразиться на ребенке, зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и здоровья. Наиболее частая формулировка: «не более 5 чашек кофе в день» или 500 мг в сутки. В других источниках утвержается, что максимальная суточная доза кофеина составляет 300-750 мг.

Кофеин во время беременности

Наиболее часто встречающаяся рекомендация — ограничить употребление кофеина беременными женщинами до 300 мг в сутки. Также встречаются рекомендации об ограничении до 150 мг кофеина в сутки (сайт Motherisk)

Оригинал статьи, фото

Breastfeeding and Caffeine
JULY 29, 2011. Posted in: LIFESTYLE CHOICES
By Kelly Bonyata, IBCLC

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Что нужно знать о кофеине и грудном молоке

Хотите узнать больше о грудном вскармливании? Ознакомьтесь с нашей брошюрой о лучших позициях для кормления грудью, рефлексе укоренения ребенка, о том, как разблокировать молочные протоки, как лечить воспаленные соски, как увеличить количество молока и многое другое.

Ура, свершилось. Вы достигли той точки в новом материнстве, когда вы потеряли представление о том, какой сегодня день (или даже неделя). Вы не можете вспомнить, когда в последний раз у вас была приличная ночь спокойного сна.Между тем, что вы проводите с ребенком большую часть ночи, а затем заботитесь о нем весь день, вы очень устали. Вы жаждете огромного чана с кофе. Горячий или ледяной? Какая разница, лишь бы был кофеин. Но как насчет грудного вскармливания? Можно ли вообще пить кофе во время кормления грудью? А как насчет других видов кофеина? И просто из любопытства/спросив друга, как долго кофеин остается в грудном молоке?

К счастью, комбинация кофеина и грудного вскармливания не вызывает таких споров, как, скажем, алкоголь и грудное вскармливание или травка и грудное вскармливание).Вот что вам нужно знать.

Сколько кофеина можно употреблять при грудном вскармливании?

Не бойся; вам разрешено наслаждаться обнадеживающим приливом энергии или ясности, которые могут исходить только от чашки кофе (или другого напитка с кофеином) во время грудного вскармливания. Ну, до некоторой степени. Хорошей новостью является то, что, по данным Национальной медицинской библиотеки, в период грудного вскармливания безопасно пить кофеина. Плохая новость заключается в том, что это может быть не ваша обычная сумма или то, что вам нужно, чтобы начать свой день.

Итак, давайте поговорим о цифрах. В идеале, вы должны поддерживать потребление кофеина на уровне 300 мг или меньше каждый день. На этом уровне кофеин, по-видимому, не вредит вашему ребенку и не нарушает ваш собственный цикл сна (даже больше). Это эквивалентно двум или трем (обычного размера) чашкам кофе. Чай может варьироваться довольно широко, когда дело доходит до кофеина. В некоторых сортах, таких как черный чай (где 300 мг равняются примерно трем или четырем чашкам чая), его довольно много. В других, например в травяном чае, их нет вообще.Всегда полезно проверить этикетку, прежде чем включить какой-либо напиток с кофеином в свой утренний распорядок.

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Обычно кофеину требуется около часа, чтобы достичь своего пикового уровня в грудном молоке, поэтому он перемещается довольно быстро. Но даже в этом случае только примерно один процент от общего количества потребляемого вами кофеина попадает в грудное молоко. Например, в одном исследовании у кормящих женщин, которые пили напитки, содержащие от 36 до 335 мг кофеина, было от 0.от 06 до 1,5 процента попадает в их грудное молоко.

И да, это небольшая сумма. Но имейте в виду, что младенцы легко переваривают кофеин и не могут перерабатывать его так же, как взрослые. Кофеин обычно остается в организме здорового взрослого человека от трех до семи часов. Поскольку печень и почки ребенка еще не полностью развиты, кофеин может оставаться в их маленьком теле от 65 до 130 часов, а это означает, что даже немного может иметь значение.

Для дополнительного контекста: период полураспада кофеина: до 97.5 часов у новорожденных, 14 часов у детей в возрасте от трех до пяти месяцев, 2,6 часа у детей от шести месяцев и старше и 4,9 часа у взрослых.

Что происходит, когда ребенок пьет грудное молоко с кофеином?

О чем мы, в конечном счете, говорим, когда поднимаем уровень кофеина в грудном молоке? Несколько вещей, на самом деле. Неудивительно, что большинство людей заботятся о функции и качестве сна ребенка, исходя из логики, согласно которой, если кофеин попадет к ребенку через грудное молоко, он окажет такой же стимулирующий эффект на вашего малыша.Однако, как оказалось, исследования по этому вопросу на самом деле довольно ограничены.

Например, одно исследование (с участием 885 младенцев) показало, что дети кормящих матерей, которые выпивали более 300 мг кофеина каждый день, просыпались немного чаще ночью, хотя исследователи пояснили, что связь между потреблением кофеина матерями и способность младенцев спать была незначительной. Но в тех случаях, когда кормящие мамы выпивали намного больше 300 мг кофеина в день — например, 10 чашек кофе — это могло сделать их детей суетливыми, нервными и склонными к нарушениям сна.

Итог? Вы по-прежнему можете пить свой любимый холодный напиток… просто употребляйте его в умеренных количествах. И не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу, если вы все еще не уверены, насколько ограничить потребление кофеина во время грудного вскармливания.

Итак, нужно ли «накачивать и сбрасывать» после кофеина?

Если вы кормите своего малыша грудью, вы можете задаться вопросом, не лучше ли просто мучать любое грудное молоко, которое вы производите, сразу после употребления кофеина. Но вот и хорошая новость (будем честными, накачка и сброс — это заноза в заднице): пока кофеин, который вы потребляете, находится в диапазоне от легкого до умеренного, в этой мере предосторожности нет необходимости.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Кофе занимает такое огромное место в нашей жизни, что некоторые мамы, возможно, были удивлены тем, как сильно это влияет на опыт грудного вскармливания. Но раз уж мы заговорили об этом, есть несколько продуктов, от которых вам также нужно избавиться, пока ваше грудное молоко является частью грудного молока вашего ребенка.

Чеснок

Если вы не хотите, чтобы ребенок сосал грудное молоко на два пальца вниз, возможно, лучше не есть слишком много чеснока.Это влияет на вкус вашего молока, придавая ему аромат, который не слишком нравится младенцам.

Петрушка, мята и шалфей

Это хорошее время, чтобы смягчить травы и специи. Конечно, вы хотите, чтобы ваша еда была вкусной! Тем не менее, это ухудшает выработку молока, что не очень хорошо для вашего развивающегося ребенка. Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш придерживался последовательного и здорового графика грудного вскармливания, вы можете держаться подальше от определенных трав и специй, пока не закончите.

Рыба

Кто не любит хороший кусок лосося? К сожалению, некоторые рыбы имеют высокий уровень ртути — и то, что вы едите, то же самое делает и ребенок. S, чтобы свести к минимуму риск навредить ребенку, отложите на некоторое время блюда из морепродуктов.

Эта статья была впервые опубликована 19.10.2020

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Это действительно безопасно?

Для всех нас то, что мы решаем есть и пить, оказывает огромное влияние на наше здоровье.Но если вы молодая мама, кормящая ребенка грудью, вопрос становится еще более важным.

Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к новому распорядку, борясь с недосыпанием, чашка кофе, вероятно, будет даже более привлекательной, чем обычно. Но все мы слышали, что кофеин — это наркотик. Так безопасно ли пить обычную чашку кофе во время грудного вскармливания?

Кофеин на входе, кофеин на выходе

Большая часть того, что вы принимаете кормящей мамой, в той или иной степени попадает в грудное молоко.Кофеин ничем не отличается. Это побудило некоторых комментаторов посоветовать молодым матерям вообще избегать кофеина. Но так ли это необходимо?

Короткий ответ — нет. Только около одного процента кофеина, который вы потребляете, попадает в грудное молоко.

Однако важно помнить, что это не то же самое, что ваш ребенок испытывает один процент воздействия. Он или она намного меньше вас, а их печень и почки еще не полностью развиты.

Новорожденные особенно чувствительны к кофеину.Их телам требуется много времени, чтобы переработать его — для них кофеин имеет «период полураспада» 80 часов. Но это быстро меняется. К тому времени, когда детям исполняется шесть месяцев, они могут перерабатывать кофеин всего за 2–3 часа.

Так что же это означает на практике?

Кофеин и дети

Можно было бы ожидать, что реакция младенцев на переизбыток кофеина будет такой же, как и у взрослых. Действительно, это именно то, о чем сообщали некоторые мамы, когда они пили кофе во время кормления грудью — раздражительные, бодрствующие дети.

Однако медицинские доказательства неубедительны. В 2004 году в исследовании более 4000 детей, родившихся в городе Пелотас, Бразилия, изучалась взаимосвязь между потреблением кофеина матерями и режимом сна детей.

Новые родители не удивятся, узнав, что дети часто просыпались ночью. Исследование, однако, не обнаружило закономерности между тем, как часто дети просыпались, и тем, сколько кофеина употребляли их матери.

Интересно, что в исследовании изучалось потребление кофеина как во время беременности, так и во время грудного вскармливания.Ни в том, ни в другом случае не было никакой связи с тем, как часто дети просыпаются ночью.

Некоторые люди предполагают, что дети, чьи матери пили кофеин во время беременности, вырабатывали толерантность еще в утробе матери. Поэтому, если вы впервые прибегаете к кофе, чтобы справиться с нарушениями сна после рождения ребенка, вы можете обнаружить, что он или она более чувствительны к его воздействию.

Влияние кофеина на производство молока

Одно время был широко распространен слух, что кофеин ограничивает выработку грудного молока.Матери, отчаянно нуждающиеся в чашке кофе, будут рады услышать, что нет никаких доказательств того, что это так. На самом деле, исследование 1994 года показало, что кофеин действительно стимулирует выработку молока.

Одна из гипотез возникновения слухов заключается в том, что младенцы, потреблявшие слишком много кофеина, нервничали и плохо сосали грудь. Если бы это было правдой, это могло бы со временем привести к уменьшению количества молока. Результат был бы из-за отсутствия ухода, а не непосредственно из-за кофеина.

Сколько кофеина слишком много?

Как мы видели, данные о влиянии кофеина на младенцев, мягко говоря, отрывочны.Но ошибиться на стороне осторожности никогда не бывает плохой идеей, когда речь идет о здоровье вашего ребенка.

Имея это в виду, ряд органов здравоохранения разработали рекомендации по потреблению кофеина кормящими матерями.

Британская национальная служба здравоохранения рекомендует употреблять менее 300 миллиграммов в день. Это примерно две кружки фильтрованного кофе или четыре кружки чая.

Австралийская ассоциация грудного вскармливания заявляет, что большинство матерей могут употреблять «несколько чашек кофе» каждый день без каких-либо побочных эффектов.Далее отмечается, что то, что составляет слишком много кофеина, будет варьироваться от ребенка к ребенку.

Лучший проводник для вашего ребенка — это… ваш ребенок

Все люди разные, и это так же верно для младенцев, как и для всех нас. Лучший способ узнать, влияет ли на вашего ребенка потребление кофеина, — это понаблюдать за ним или за ней.

При этом полезно знать, как ваш собственный организм усваивает кофеин. Когда вы выпиваете чашку кофе, кофеин не сразу попадает в грудное молоко.Это займет около 15 минут, при этом максимальная концентрация кофеина появится примерно через час после того, как вы его выпьете.

Если вы чувствуете, что ваш ребенок раздражителен или беспокоен после кормления, вы можете сами проверить, не виноват ли в этом ваш прием кофеина. Попробуйте исключить кофеин из своего рациона и наблюдайте за результатами. Помните, что шоколад, энергетические напитки и кола, а также чай и кофе содержат кофеин.

Учтите также, что вашему ребенку может потребоваться от пяти до шести дней, чтобы усвоить кофеин.Это означает, что вам придется подождать около недели, чтобы убедиться, что оно исчезло из его или ее кровотока.

Неплохой подвиг, когда ты лишен сна! Но это того стоит, если вы обнаружите, что ваш ребенок лучше спит, когда вы отказываетесь от кофе. И если вкус кофе вам нравится больше, чем стимулирующий эффект, переключитесь на кофе без кофеина и продолжайте наслаждаться им.

Заключение

Мы надеемся, что это убедило вас в том, что если вы кормите ребенка грудью, нет необходимости полностью отказываться от кофе.Две-три чашки в день должны быть в порядке.

Но вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо другой. Если вы беспокоитесь, что он или она чувствительны к кофеину, исключите его из своего рациона на неделю. Если вы обнаружите, что нет никакой разницы в режимах сна, наслаждайтесь кофе с чистой совестью!

И если вы обнаружите, что ваш ребенок стал лучше спать, когда вы отказались от кофеина, помните, что ваша жертва не должна длиться вечно. Попробуйте еще раз, когда они станут на несколько месяцев старше. Вы можете обнаружить, что кофеин больше не действует.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий и сообщите нам.

Безопасно ли потребление кофеина для кормящих мам?

Большинству молодых мам никогда не хотелось выпить чашечку кофе больше, чем в 4 утра, пока они кормят своих малышей! Но как бы мы ни жаждали этого бодрящего кофеинового кайфа, мы в то же время знаем, что кофеин может передаваться ребенку через грудное молоко, и это может быть не так уж хорошо для него.

Чтобы прояснить для вас ситуацию о грудном вскармливании и кофе, мы решили провести собственное исследование, чтобы предоставить вам достоверную информацию по этой теме.

Грудное вскармливание и кофе: сколько это слишком?

В то время как многие кормящие мамы могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что они выпили чашку кофе, эксперты говорят, что это нормально – выпивать одну-две чашки в день.

На тему грудного вскармливания и кофе консультант по грудному вскармливанию в Lansinoh Молли Петерсон говорит: «Кофеин может по-разному влиять на разных детей. Важно следить за тем, как потребление кофеина влияет на вашего ребенка, и следить за такими признаками, как повышенная суетливость или бессонница.Кофеин лучше всего употреблять в умеренных количествах. Общее правило заключается в том, что мамам можно выпивать от одного до двух напитков с кофеином в день».

Влияние кофе на грудное молоко:

Когда кормящие мамы потребляют кофе, менее одного процента попадает в грудное молоко. Хотя это небольшое количество, оно достигает пика в течение нескольких часов после употребления.

Дети разного возраста по-разному реагируют на кофеин. Кормящие мамы должны учитывать возраст своего ребенка, когда понимают влияние кофеина на своего малыша.

Мамы, если вашему ребенку меньше трех месяцев:

• Вы должны быть особенно осторожны с потреблением кофеина, если вашему ребенку меньше трех месяцев.
• Помните, что метаболизм новорожденного не может расщепить кофеин или избавиться от него.
• В результате кофеин, впитавшийся с грудным молоком, может накапливаться в организме ребенка, вызывая раздражительность и бессонницу.

Если вашему ребенку больше трех месяцев:

• Мамы, когда ваш ребенок подрастет, вы сможете потреблять от 16 до 24 унций кофе в день.
• Тем не менее, вы должны следить за режимом сна вашего ребенка. Если вашему малышу трудно заснуть, вы можете пересмотреть свое решение о кофе.

Кроме того, разные виды кофейных зерен содержат разное количество кофеина.

Например, кофе объемом 16 унций из Starbucks будет содержать 330 миллиграммов кофеина, тогда как тот же кофе из Dunkin’ Donuts будет содержать 211 миллиграммов кофеина.

Мамы, как правило, стараются ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов в день.Пока вы поддерживаете это, это не должно вызывать никаких проблем ни у вас, ни у ребенка.

В то же время следите за такими признаками у вашего ребенка, как трудности с засыпанием или беспокойство. Если вы заметили эти признаки, лучше полностью отказаться от кофе и посмотреть, вернется ли поведение вашего ребенка к норме.

Источник: Pop Sugar

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Исследование

: правда ли, что мой кофе может вызвать у меня рак?

5 способов, которыми употребление кофе может улучшить здоровье

.