Для повышения иммунитета для детей: купить лекарства по низким ценам в Москве

Витамины для повышения иммунитета у детей

Чаще всего о пользе укрепления иммунитета у детей взрослые начинают задумываться в самом разгаре сезона простуд. Кажется, что все вокруг чихают и кашляют, и хочется немедленно защитить ребенка от возможных недугов. Первое и самое важное — соблюдать элементарные правила гигиены, Медики доказали, что если вы неукоснительно следуете правилу регулярно мыть руки с мылом – после посещения туалета ли, перед едой, после возвращения домой с улицы или после посещения общественных мест, пользования общественным транспортом – риск подхватить вирусную респираторную инфекцию снижается на 25%. Поможет и систематическая забота о здоровье – правильный режим дня, полноценное питание, достаточный сон, одежда и обувь по погоде. Дополнительные резервы в борьбе с простудой поможет обеспечить прием специальных витаминов, принимающих участие в работе системы нашего иммунитета. Но прежде чем отправляться в аптеку, стоит все же разобраться, как работает иммунная система и какие витамины для ребенка смогут предохранить его от частых простудных болезней.

Что надо знать об иммунитете?

Иммунитет – это природная способность иммунной системы организма сопротивляться всевозможным воздействиям генетически чужеродных организмов, например, вирусов и бактерий, в также различных паразитов. При обсуждении работы иммунной системы обычно говорят о двух видах иммунитета:

• • Адаптивный, или как раньше его называли, специфический иммунитет, который вырабатывается организмом после встречи с возбудителем, например, он формируется после того, как человек перенес вирусную или бактериальную инфекцию, или получил порцию активной защиты, сделав себе прививку. По законам работы иммунной системы, адаптивный иммунитет «работает» лишь против тех веществ, которые ему знакомы и которые он способен после такого «знакомства» распознать.

• • Неспецифический, или правильнее – врожденный иммунитет, способен распознавать те вещества, с которыми организм мог сталкиваться на протяжении длительного периода существования вида, и «память» о которых отразилась в генетической информации этого вида. Это защита не против какого-то конкретного враждебного вещества, а против целого ряда веществ, имеющих общие черты, поэтому он активен до момента первой встречи организма с возбудителем, что помогает относительно безболезненно «пережить» такую встречу.

Иммунитет ребенка значительно слабее, чем у взрослого, поскольку его иммунная система имеет еще небольшой опыт, малое количество «знаний», на основании которых она выстраивает свою защитную работу, поэтому и разнообразные вирусные инфекции чаще «цепляются» к малышам. Впрочем, если малыш болеет не чаще двух — четырех раз в год и выздоравливает быстро, нет смысла волноваться. Можно помочь маленькому организму, обеспечив его важными для его работы веществами. Можно приобрести качественный и подходящий по возрасту витаминно-минеральный комплекс, чтобы организм не испытывал недостатка в таких важных компонентах обмена веществ, как витамины, и мог противостоять сезонному витку респираторных инфекций.

Если же ребенок, выходя из одной простуды тут же заболевает снова, лучше обратиться к врачу-специалисту, провести необходимые обследования, возможно, понадобится пересмотреть условия и образ жизни ребенка, его питание и уровень физической активности. Укрепление иммунитета является задачей комплексной, и в ее решении все важно: от правильного подбора витаминов до параметров воздуха, которым дышит ребенок.

Неблагополучие в сфере работы иммунитета помимо частых ОРВИ отражается еще и другими вариантами:

1. Ребенок медленно выздоравливает и медленно восстанавливается после болезни.
2. У него может отмечаться неблагополучный аллергический фон, список веществ, вызывающих реакцию достаточно длинный и пополняется .
3. Ребенку сложно учиться из-за частых ОРВИ, он быстро устает и часто отвлекается.
4. К сожалению, тенденция такова, что в последние годы в специальном внимании к работе системы иммунитета нуждается все большее число детей.

Исследования, которые проводятся педиатрами и диетологами, отражают неутешительную картину — витамины у большинства школьников в привычном рационе содержатся в количествах, не достигающих рекомендованную норму потребления, и их нехватка может усугубляться по мере взросления. Организму требуется определенное количество витаминов и минералов, их количество обусловлено свойствами этих веществ и широтой их участия в метаболических процессах организма. При этом очень часто дети склонны к монотонному питанию, отказываются от овощей и фруктов, либо количество их в рационе недостаточное. Отсюда проблемы с формированием защиты против вирусных и бактериальных инфекций у детей школьного возраста.

Иммунная система представляет собой совокупность нескольких анатомических образований – лимфоузлы, клетки печени, селезенки, костного мозга, скопления лимфоидной ткани во внутренних органах, например, в червеобразном отростке, всеми «любимом» аппендиксе. Ткани, в которых происходят рабочие процессы иммунной системы, равномерно распределены по организму. Часть клеток зафиксировано в определенных органах и тканях, часть клеток, осуществляющих распознавание чужеродных организмов, обучение собственных клеток иммунной системы вырабатывать защитные белки, или клетки-защитники, непосредственно вступающие в бой с агрессором постоянно блуждают в лимфе, крови, в органах и системах. Главные клетки иммунной системы формируются в костном мозге. Теперь вы понимаете, что витамины, работающие на поддержку иммунитета, должны не просто обеспечить поддержку определенных целей – например, защитить слизистые оболочки дыхательных путей от проникновения вирусов, а должны скорее обеспечить комплексную поддержку всего организма в целом, давая возможность иммунной системы детей, работать без сбоев, получая все необходимые компоненты для своей работы. А также для синтеза белковых молекул – защитников – иммуноглобулинов, цитокинов и других.

Какие витамины для детей повышают иммунитет?

Для бесперебойной работы иммунной системы незаменимыми являются следующие витамины и микроэлементы:

• • Витамин А, способный защитить детский организм, а в частности – слизистые оболочки дыхательных путей, от разного рода инфекций. Он содержится в виде провитамина А (бета-каротина) в моркови, красном сладком перце, апельсинах и других красных и оранжевых овощах и фруктах, попадая в организм он перерабатывается при необходимости в ретинол. В виде же готового витамина А ретинола его можно найти в печени, молочных продуктах, яйцах.

• • В2 – витамин, принимающий активное участие в синтезе белковых молекул и аминокислот. Играет важную роль в обеспечении клеток кислородом, регулирует работу нервной системы и ферментных систем печени.

• • В5 – витамин, важный для метаболизма белков, углеводов и жиров, участвует в синтезе жизненно необходимых аминокислот, в работе нервной системы. Содержится в бобовых, дрожжах, цветной капусте, субпродуктах.

• • В6 – витамин, принимающий участие в выработке антител, белковых молекул, с помощью которых иммунная система защищает нас от конкретного возбудителя. В больших количествах содержится в рыбе, курином мясе и цельных злаках;

• • В12, без которого затруднено образование красных кровяных клеток. Его «поставляют» молоко, яйца, мясо птицы, рыба.

• • Витамин С, один из пяти витаминов – антиоксидантов, защищает организм от повреждения его клеток свободными радикалами – молекулами, в избытке образующимися при обменных реакциях, их число растет если человек заболел при дополнительном напряжении сил нашего иммунитета. Содержится в цитрусовых, ягодах, капусте и зеленых овощах;

• • Витамин D3, работающий на улучшение иммунной защиты организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолета и в малых дозах содержится в желтках яиц и в сливочном масле.

• • Витамин Е, являющийся антиоксидантом. Поддерживает здоровье и правильное исполнение функции иммунными клетками, содержится в семечках, орехах и злаках.

Нехватка любого витамина может негативно сказаться на состоянии всего организма. Кроме витаминов, укреплению иммунитета ребенка служат и многие минералы. В частности, позитивно действуют на иммунную систему цинк и селен, которые, как и многие витамины, можно найти в мясе, зерновых и злаковых культурах. Эти микроэлементы не только участвуют в обменных процессах, обеспечивая организм белками, ферментами, иммуноглобулинами, но и способствуют «оживлению» молекул витаминов, которые уже использовали свои ресурсы, участвуя обменных процессах. Для детей необходимо достаточное количество железа, который является необходимым компонентом белка-гемоглобина, а также магния, принимающего активное участие в биохимических реакциях. При сниженном иммунитете помимо витаминов, нужны также кальций, полинасыщенные жирные кислоты и так называемые пребиотики.

Меньше всего болеют те ребята, которые не только правильно питаются, но и приучены к закаливанию, занятиям спортом. Риск снижения защитных сил иммунитета значительно уменьшается, если ребенок умеет справляться с ежедневным стрессом и приучен к нагрузкам. Хорошо, если удается обеспечить детям полноценное питание и соблюдение режима дня, но не всегда это осуществимо. Конечно, прием витаминных комплексов не заменит вашему ребенку фрукты или полноценный восьмичасовой сон, но если вы приняли решение, что ребенку нужна поддержка, то постарайтесь приобрести качественные витамины для детей, которые созданы с учетом всех современных сведений о совместимости витаминов и минералов. Стремясь укрепить защитные силы организма, лучше выбирайте специальные витамины, включающие компоненты, важные для работы иммунитета.

Говоря о витаминах для повышения иммунитета у детей, стоит отметить, что «условия труда» иммунной системы очень непростые. Организм ребенка встречается с множеством бактерий, вирусов, при этом иммунная система должна изучить их все. Поэтому, чем лучше организм снабжается полезными веществами, тем легче иммунной системе справляться со своими задачами.

Хорошие витамины для повышения иммунитета у ребенка

Многолетние дискуссии о пользе и вреде витаминных препаратов, произведенных промышленным способом, прекращаются, когда речь идет о необходимости обеспечить быстрое выздоровление детей и их восстановлении после простуды. Однако стоит помнить, что профилактический прием витаминов способен снизить число простудных заболеваний.

Педиатры и иммунологи выступают за прием качественных витаминов детьми, и в особенности это касается юных жителей мегаполисов, загруженных уроками, занятиями в спортивных секциях и зачастую неполноценно питающихся.

Здесь логика абсолютно проста: чтобы детский организм гармонично развивался, необходимо полностью обеспечить потребности в витаминах и микроэлементах, без которых не обойтись. Если нет возможности организовать питание ребенка так, чтобы пополнять запасы витаминов только с пищей, стоит обратить внимание на аптечную полку с витаминами. Нужно быть осторожным в ситуации, когда ребенок предрасположен к аллергическим реакциям, но это не означает, что витамины противопоказаны детям, страдающим аллергией. Чаще всего есть возможность исключить продукты, провоцирующие аллергические реакции. Помочь выделить такие продукты призвано обследование ребенка у специалиста аллерголога-иммунолога. Правильный подход позволит определить группы витаминов и минеральных комплексов, которые безопасны для конкретного ребенка. Витаминно-минеральные комплексы «Алфавит. В сезон простуд для детей» включают полный состав витаминов и минералов, обеспечивающих оптимальную поддержку иммунной системы. Это натуральные витамины, без искусственных красителей и ароматизаторов, что значительно снижает вероятность развития аллергических реакций. Кроме того, в комплексах «Алфавит» учтены правила сочетаемости витаминов и их взаимодействия, что также снижает вероятность аллергических реакций у принимающего их ребенка. Немаловажно и то, что комплекс обогащен пребиотиками, улучшающими условия работы микрофлоры кишечника. Такие витамины обеспечат ребенка в возрасте от 3 до 14 лет всем необходимым.

Эти витамины рекомендовано пить в межсезонье, когда организм ограничен в естественных источниках полезных веществ. Витамины с пребиотиками особо полезны для детей, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением. Впрочем, часто болеющему ребенку они рекомендуются врачами вне зависимости от сезонов. От витаминов «Алфавит» дети не отказываются, поскольку их вкус и вид больше напоминает лакомства, чем таблетки. Но взрослые должны помнить, что любые витамины нужно принимать в строго рекомендованных детям дозах.

эффективное средство для повышения иммунитета у взрослых и детей

На фоне возникновения новых эпидемий значение защиты организма для здоровья человека сложно переоценить. Укрепление иммунитета у взрослых и детей позволяет избежать болезней или снизить риск возникновения осложнений.

В небольшом обзоре вспомним, что подразумевает под собой понятие иммунитет, почему он снижается, и какие эффективные методики существуют для его повышения.

Обратим внимание на ультрафиолетовые аппараты «Солнышко», эффективные средства для поднятия иммунитета, оценим механизм их действия и преимущества.

Что такое иммунитет?

Человеческий организм способен противостоять инфекциям, ядам, аллергенам и другим микроорганизмам, которые угрожают извне. Иммунитет: защитный механизм, который позволяет людям быть здоровыми на протяжении всей жизни. Механизм бывает врожденным, полученным с генами, и приобретенным, например, после прививки от какого-либо заболевания.

Многие органы человека, включая миндалины, кишечник, селезенку, костный мозг и лимфатические узлы способны вырабатывать иммунные клетки, которые стоят на страже проникновения инфекций. Без периодического повышения иммунитета у детей и взрослых, защитные силы организма иссякают, развиваются заболевания.

Факторы и симптомы снижения сопротивляемости организма

Вспомним внешние факторы, которые сильнее всего влияют на понижение иммунного уровня:

• неправильный образ жизни: несоблюдение режима труда и отдыха, вредные привычки;
• загрязнение окружающий атмосферы, нечистые воздух и вода;
• длительные стрессы и несбалансированное питание с отсутствием в рационе фруктов и овощей;
• травмы, тяжелые физические нагрузки, перенесенные операции.

Симптомами понижения защитных функций организма являются частые заболевания, которые сложно вылечить, болезни сопровождаются осложнениями, переходят в хроническую форму. Человек быстро устает, теряет силы, понижается настроение, повышается уровень агрессии или плаксивости. Может возникнуть аллергия, аутоиммунные заболевания, новообразования.

Методы укрепления иммунитета

Медицина знает много способов повышения иммунитета, среди которых многие известны, но ими нередко пренебрегают:

• правильное питание с соблюдением периодичности приема пищи. Ограничения в соленом, остром и сладком, исключение алкоголя и сигарет;
• укрепление нервной системы, повышение устойчивости к стрессам при помощи прогулок на свежем воздухе и физических упражнений;
• наблюдение за здоровьем, периодическое посещение врача, прием иммунных препаратов по назначению.

Среди этих методик стоит выделить физиотерапию, как способ лечения и профилактики различных заболеваний путем воздействия на организм человека факторами природного или искусственного происхождения, а в частности – воздействие электромагнитных волн и ультрафиолетового излучения на клетки человека. Новые физиотерапевтические аппараты «Солнышко» способны повышать сопротивляемость клеток микроорганизмам простым и доступным способом в домашних условиях.

Ультрафиолет и иммунитет

Всем известно влияние солнечных лучей на настроение, тонус и состояние здоровья людей. Научные исследования позволили с уверенностью говорить о замене влияния лучей солнца ультрафиолетовыми лучами, которые создают специальные приборы: излучатели.

Уф-лучи обладают сильным бактерицидным воздействием, уничтожают микробы и вирусы, вырабатывают витамин Д, который отвечает за защиту организма от инфекций и вирусов. Ультрафиолетовый луч снижает артериальное давление и позволяет избавиться от боли, снижает риск развития тромбоза и предохраняет от возникновения опухолей.

О производителе аппаратов «Солнышко»

Нижегородское предприятие на протяжении 30 лет выпускает медицинскую технику для физиотерапевтических процедур. Основной упор производитель сделал на изготовлении излучателей для укрепления иммунитета у взрослых, подростков и маленьких детей. 

За столь длительный период предприятие расширило ассортимент медицинских устройств на основе УФ-лучей и выпускает аппараты на ртутно-кварцевых лампах, бактерицидные, магнитотерапевтические устройства. Техника хорошо зарекомендовала себя для работы в поликлиниках, детских учреждениях, санаториях, разрешена к применению дома.

Преимущества инновационной медицинской техники «Солнышко»

Если вы выбираете что нужно для поднятия иммунитета, то лучше обратиться к проверенной медицинской технике, которая обладает многими преимуществами:

• Аппараты просты в использовании: рабочий режим устанавливается в течение минуты с момента его подключения к сети;
• Устройства весят около килограмма, не занимают много места, полностью укомплектованы для проведения физиотерапевтических процедур: в комплекте защитные очки, тубусы и биодозиметр;
• «Солнышко» – безопасный и простой в использовании механизм, достаточно просмотреть инструкцию, чтобы освоить схему работы с ним;
• Приборы имеют широкий спектр действия, в том числе лечат заболевания, связанные со снижением уровня иммунитета в организме;
• В приборах установлены лампы ДКБУ с длиной волны 180–275 нм, эти лампы официально разрешены для лечения и профилактики детей от трех лет;
• Дополнительно излучатели можно использовать для стерилизации помещений и очищения воздуха, что делает их незаменимыми приборами во время течения Covid-19.

Продукция, которую выпускает производитель бактерицидной техники, с каждым годом совершенствуется. На рынке появляются новые модели излучателей, которые еще лучше справляются с поставленными задачами укрепления иммунитета и стерилизации помещений.

Резюме

Мы выяснили, что иммунитет остается основой здоровья человека, поэтому к его укреплению стоит отнестись с большим вниманием. Кроме привычных методов, подразумевающих ведение здорового образа жизни и укрепление стрессоустойчивости, врачи рекомендуют проводить сеансы физиотерапии. В период пандемии, когда лишние выходы в поликлинику нежелательны, приобретение безопасного и эффективного аппарата «Солнышко» для дома станет отличным способом поддержания защитных сил организма.

Укрепление иммунитета — 10 полезных советов, как остаться здоровым в сезон вирусов

Никто из нас не хочет простужаться и болеть вирусами или гриппом. Большинство согласится с тем, что лучше предотвратить появление заболевания, чем бороться с болезнью. Поэтому в сотрудничестве с гомеопатом Юрисом Якушеноком мы предлагаем вам 10 полезных советов, которые помогут укрепить иммунитет и избежать вирусов.

Есть ли волшебное средство, позволяющее избежать простуды и вирусов? Как оказывается, действительно есть. Существует несколько способов, с помощью которых вы можете укрепить свой иммунитет и предотвратить простудные заболевания. Хорошая новость в том, что все эти способы естественные.

10 шагов , чтобы избежать вирусов на протяжении всего года:

1-й шаг. Ешьте настоящую еду

Настоящая еда – это натуральные продукты питания или продукты, которые прошли минимальную обработку перед тем, как попасть на вашу тарелку. Эти продукты помогают оставаться здоровыми и бороться с болезнями естественным путем. Выбирая настоящие продукты, вы обеспечите организм всеми необходимыми питательными веществами. Ешьте много фруктов, овощей, рыбу, мясо, рис, фасоль, необработанные орехи и семечки. Откажитесь от быстрых закусок и полуфабрикатов, старайтесь больше готовить дома.

2-й шаг. Физическая нагрузка

Неважно, ходьба ли это, бег, йога, пилатес или другие спортивные занятия. Самое главное – выбрать то, что Вам нравится, и заниматься этим регулярно. При мысли о спорте мы обычно не думаем: «Мне надо заниматься спортом, потому что я не хочу простудиться», но на самом деле все так и есть. Спорт является одним из лучших способов улучшить общее состояние здоровья и оставаться здоровым в пору вирусов и гриппа. По мнению ученого Майкла Флинна из Университета Пердью, который изучал влияние тренировок на иммунную систему, 30-минутные физические нагрузки 3–4 раза в неделю являются наиболее эффективным способом укрепления иммунной системы. Более интенсивная нагрузка может создать противоположный эффект.

3-й шаг. Хорошо высыпайтесь

Этот давно известный метод работает и сегодня. Если вы заболели, вам нужно много спать, однако за один день невозможно компенсировать недостаток сна, накопленный неделями и месяцами. Если вы регулярно спите меньше 7 часов, риск простудных заболеваний увеличивается на 300%. Достаточная продолжительность сна – минимум 7 часов, оптимально 8 часов, а в идеальном случае все 9 часов, является основоположным принципом сохранения хорошего здоровья. Исследования показывают, что регулярное недосыпание связано не только с простудными заболеваниями и проблемами со здоровьем, но и с лишним весом.

4-й шаг. Радуйтесь жизни

Нет ничего более разрушительного, чем стресс, который вызывает различные проблемы со здоровьем, в том числе простудные и вирусные заболевания. Оказывается, что 80 процентов проблем со здоровьем вызваны именно стрессом. Один из лучших способов преодоления стресса – сбалансировать свою жизнь, внеся в нее радость. Будь это чтение хорошей книги, прослушивание музыки, поход в кино или театр, занятия спортом с семьей или друзьями – важно включать развлечения и радость в повседневную жизнь.

5-й шаг. Витамин C

Витамин C помогает укреплять иммунную систему. Исследования показывают, что витамин C помогает уменьшить частоту простудных заболеваний и сократить время болезни. Витамин C не накапливается в организме как другие витамины, поэтому его необходимо получать каждый день. Лучший способ принимать витамин C – употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Съев 1 киви в день, вы получите суточную норму витамина C. Также много витамина C содержится в апельсинах, черной смородине, паприке.

6-й шаг. Витамин D

Недавние исследования показали, что витамин D имеет значительное влияние на здоровье. Уже давно известно, что витамин D влияет на здоровье костей, однако сейчас дефицит этого витамина связывают со многими другими проблемами со здоровьем.

Витамин D вырабатывается в организме естественным путем под воздействием солнечного света и регулирует более 2000 генов, в том числе иммунную систему. К сожалению, почти 90 процентов людей имеют недостаточное содержание витамина D в организме. Низкий уровень витамина D связан с более частыми простудными заболеваниями и инфекциями дыхательных путей. Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сделать анализы крови, в зависимости от результатов которых вы можете принимать витамин D в виде пищевой добавки с октября по апрель, когда в Латвии недостаточно солнечного света для выработки витамина D в организме.

7-й шаг. Старайтесь уменьшить количество сахара

Сахар ослабляет вашу иммунную систему и помогает вредным бактериям размножаться. Сокращение количества сахара особо важно во время повышенного стресса и сезона вирусов. Вместо сахара выбирайте природные подсластители, например, мед или стевию.

8-й шаг. Проводите время на свежем воздухе

Зимой в помещениях может образовываться много токсинов и бактерий. Сухой воздух, которым мы дышим в сезон отопления, делает наши дыхательные пути более восприимчивыми к вирусам. Поэтому не забывайте проветривать помещения несколько раз в день.

9-й шаг. Чаще мойте руки, так как мыло и вода убивают бактерии.

10-й шаг. Если заболел кто-то из членов семьи

Если заболел кто-то из членов семьи, а также в сезон гриппа для профилактики можно использовать гомеопатические препараты, которые действуют очень эффективно. В качестве профилактических средств они используются реже – 1-2 раза в день, в свою очередь, как лечебные средства их необходимо принимать чаще – каждые 15, 20 или 30 минут в зависимости от проявлений заболевания и указаний производителя. В качестве примера можем порекомендовать производимый компанией Bittner препарат Aflubin, как в профилактических, так и лечебных целях. 7 природных лечебных средств, котрые помогут вылечиться от вирусов  или гриппа.

Никто из нас не хочет болеть. Следуя этим простым 10 советам, вы не только сможете избежать простудных заболеваний и вирусов, но и защитите свой организм от других, более серьезных хронических заболеваний.

Шипшина для підвищення імунітету у дітей

Зміст

Активний відпочинок, загартовування, прогулянки, дотримання гігієни — основні правила для батьків, які хочуть уникнути частих дитячих ГРВЗ. Але не менш важливе для зміцнення імунітету — вживання корисних продуктів, в яких є необхідні для підтримки захисних сил організму вітаміни. Найбільше їх міститься у свіжих овочах і фруктах, але їхній сезон недовготривалий; до того ж, на жаль, не всі діти їх люблять. Тому напередодні холодної пори року багато хто купує в аптеці синтетичні вітамінні комплекси.

Чи є в батьків альтернатива? Так: натуральні безпечні засоби, наприклад, шипшина.

Чим корисна шипшина для дитячого імунітету

Плоди дикої троянди мають багатий склад. Боротися з інфекціями й підвищувати захисні сили організму допомагають наступні речовини:

• вітамін С;
• вітамін Е;
• каротин;
• ліноленова кислота;
• вітамін Р.

Завдяки цим компонентам шипшина допомагає протистояти інфекціям, поліпшує травлення, зміцнює молодий організм, дозволяє позбутися від залізодефіцитної анемії. А коли дитина захворіла, відвари та настої з плодів шипшини сприяють швидкому одужанню, знижують рівень інтоксикації.

Як вживати шипшину дітям

Засоби на основі шипшини багатьом дітям подобаються на смак, тому проблем з їх вживанням не виникає. Найчастіше з шипшини готують відвари та настої. Для них потрібно 100 г сухих плодів: плоди потрібно вибирати хорошої якості, без пошкоджень. Їх промивають, просушують. Потім ягоди потрібно потовкти (але не подрібнювати до стану порошку). Це легко зробити, якщо накрити шипшину чистою тканиною і пройтись по ній качалкою. Підготовлені ягоди заливають літром окропу. Якщо потрібен настій, то їх залишають на 7 годин, а для отримання відвару кип’ятять 5 хвилин. Відвари й настої можна вживати в чистому вигляді або додавати в чай, компот. Головне, щоб загальна кількість не перевищувала однієї склянки на добу.

Якщо ж дитині не сподобається смак шипшини, є способи зробити ці ліки схожими на ласощі.

Щоб діти вживали шипшину із задоволенням, її потрібно підсолодити цукром або медом. Мед потрібно додавати, коли відвар трохи охолоне, а цукор можна засипати в процесі приготування. Якщо дитина любить кисіль, варто додати крохмаль у відвар: налити в склянку рідини, розчинити крохмаль, вилити суміш в каструлю й довести до кипіння.

Простий спосіб для заклопотаних батьків: розтовкти кілька ягід шипшини, додати чайну заварку й залити окропом. Замість заварки можна використовувати листя чорної смородини, а в готовий напій додати свіжі або заморожені ягоди.

Смачний і корисний — сироп із шипшини. Його можна придбати в аптеці, але не складно приготувати вітамінну смакоту і вдома. Для цього потрібно зробити відвар із плодів шипшини, додати цукор (100 г на 200 мл) і вварити до потрібної консистенції. Сироп можна зробити дуже густим і тягучим або рідким — у такому вигляді він підійде як соус до запіканки та випічки.

Шипшина для підвищення імунітету в дітей — перевірений засіб, але його не варто давати дитині безконтрольно. Вживання відвару й настою проводять курсами з обов’язковими перервами на два тижні. У плодах багато вітаміну С, який при прямому контакті з зубною емаллю може її пом’якшувати, тому напої краще вживати через соломинку, а після — прополоскати рот водою. Відмовитися від цього засобу для підвищення імунітету потрібно, якщо в дитини виразка або підвищена кислотність шлунку, часті запори або індивідуальна непереносимість.

Поточний рейтинг: 4.02 з 5.    Кількість голосів: 566

9 способов укрепить иммунную систему детей

Иммунная система — это не единое целое, это сложная взаимосвязанная система, которая развивается с возрастом. Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также играет важную роль в восстановлении тканей — заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании микробиоты кишечника.

У младенцев иммунная система является хрупкой и все еще развивается в течение первых 3 месяцев жизни. К счастью, природа создала нас таким образом, что антитела сразу после рождения заполняют организм ребенка, обеспечивая защиту от инфекций.Эти антитела в сочетании с грудным молоком обеспечивают иммунитет новорожденных. При достижении старения иммунная система человека снова становится похожей на иммунную систему новорожденного, с ослабленной антимикробной активностью, сниженной презентацией антигена и сниженным ответом лимфоцитов.

Врожденная и адаптивная иммунные системы созревают от младенчества до взрослой жизни. За последнее столетие в развитых странах уровень младенческой смертности значительно снизился: со 140 на 1000 до 7 на 1000.Основная причина этого – хорошее питание, гигиена и лучшая защита от инфекций. Иммунологическая Т-клеточная память развивается со временем, в результате чего молодые люди меньше страдают инфекциями. Младенчество и детство – наиболее чувствительный период для иммунной системы .

Вот 9 научно доказанных способов поддержать иммунную систему ребенка:

1.     Увеличение потребления фитонутриентов

Ежедневно давайте пять порций свежих фруктов и овощей: одна порция соответствует чашке для детей старшего возраста и двум столовым ложкам для малышей.

Диета, богатая витамином С, может помочь укрепить иммунную систему за счет повышения активности лимфоцитов.

К продуктам с наибольшим содержанием витамина С относятся: Желтый сладкий перец, вишня ацерола, шиповник, гуава, киви, апельсины и черная смородина.

2.     Гигиена здорового сна

Установите здоровый режим сна, чтобы облегчить детям сон, например, принимая ванну и читая книгу. Очень важно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные.Новорожденный ребенок должен спать до 18 часов в сутки, малыши должны спать 12-13 часов, дети в возрасте 7-12 лет должны спать 10 часов, а подростки 8-9 часов.

Во время сна иммунная система высвобождает цитокины и вырабатывает антитела. И сон, и циркадная система помогают регулировать иммунологические процессы. Исследования показали, что сон усиливает адаптивный иммунный ответ на вторгающиеся антигены.

3.     Частое мытье рук

Гигиена чрезвычайно важна, когда мы хотим укрепить иммунную систему ребенка.Обязательное мытье рук перед едой и после посещения туалета поможет удалить патогенные микробы и бактерии. Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции . Знаете ли вы, что один грамм человеческих фекалий может содержать до одного триллиона микробов? Простое мытье рук с мылом и водой снижает число детей, заболевших диареей, на 40% и сокращает прогулы среди детей на 57%.

4.     Чистка зубов

Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственная зубная щетка и она не используется совместно с братьями и сестрами. Если ребенок заболел, то немедленно выбросьте его зубную щетку и замените ее новой.  Детские зубные щетки храните вдали от унитаза, чтобы бактерии не распространялись в воздухе на зубную щетку. Держатель для зубных щеток внутри шкафа — идеальное место для хранения детской зубной щетки.

5.     Избегать вдыхания дыма

Жизнь в доме, где люди курят, повышает вероятность заражения ребенка инфекциями. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), пассивное курение делает ребенка более восприимчивым к ушным инфекциям, астме, респираторным инфекциям и симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

6.     Сократить количество обработанных пищевых продуктов

Продукты с высокой степенью переработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, подрывают иммунную систему. Обработанные продукты наполнены добавками, химическими веществами и наносят ущерб нежному телу ребенка. Избегая таких продуктов, вы освобождаете место для более здоровой пищи. Кроме того, все больше научных данных показывают, что обработанные пищевые продукты перепрограммируют иммунную систему.

7.     По возможности избегайте антибиотиков

Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме — снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией.Большинство детских болезней не бактериальные, а вирусные, поэтому антибиотик принесет больше вреда, чем пользы. Бактерии, устойчивые к антибиотикам, являются побочным продуктом чрезмерного использования антибиотиков.

Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, и риск развития воспалительного заболевания кишечника увеличивается на 300% — у детей, которым вводят более 7 доз антибиотиков. Популяции без антибиотиков, такие как жители деревень Амазонки, имеют более разнообразный микробиом, что свидетельствует о том, что современный образ жизни, такой как использование антибиотиков, убивает полезные кишечные бактерии.

8.     Ежедневная тренировка

Упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых. Дети ведут малоподвижный образ жизни, что отрицательно сказывается на их иммунной системе. Почему бы не заняться семейными видами спорта, такими как катание на лыжах, пеший туризм, езда на велосипеде или теннис? Отсутствие физических упражнений у детей может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения умеренной интенсивности благотворно влияют на иммунную систему ребенка.

9.     Пребиотики и пробиотики

Кишечник ребенка является домом для огромной популяции бактерий. Гомеостаз на этой обширной территории имеет решающее значение для усвоения основных питательных веществ. Пребиотики — это неперевариваемые питательные вещества, которые способствуют росту полезных кишечных микробов. Пробиотики — это бактерии или дрожжи, которые улучшают здоровье кишечника. Пробиотики — это название, данное живым микроорганизмам in vitro.

И пробиотики, и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике.Исследования показали, что у младенцев и детей потребление достаточного количества пребиотиков и пробиотиков способствует развитию нервной системы и влияет на здоровую функцию мозга во взрослом возрасте.

Продукты, богатые пробиотиками, включают: Соленья, чайный гриб, темпе, квашеную капусту и йогурт.

К продуктам, богатым пребиотиками, относятся: Миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капуста, чечевица, фасоль, соя, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.

В заключение:

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает некоторую иммунную защиту младенцев. После этого периода младенец становится более восприимчивым к инфекции, особенно осенью и зимой. Формирование у ребенка привычек здорового образа жизни укрепит его иммунную систему.

 

Родственные продукты биотических исследований:

 

Повышение иммунитета вашего ребенка естественным путем

Снова школьный сезон, а это значит, что пора готовиться к сезону простуды и гриппа.Вот наши главные советы по естественному повышению иммунитета вашего ребенка.

Укрепите иммунитет, обеспечив достаточное количество сна

Сон является ключом к здоровой иммунной системе. Исследования показывают, что сон и циркадный ритм взаимодействуют с другими системами организма для регулирования иммунологических процессов. С другой стороны, недосыпание вызывает хроническое воспаление, негативно влияющее на иммунную систему.

Когда ваш ребенок спит, его иммунная система выделяет цитокиновые белки, некоторые из которых необходимы для реакции организма на инфекцию или воспаление.Без достаточного сна организм может не вырабатывать достаточное количество этих цитокинов, что ослабляет иммунный ответ вашего ребенка.

Дайте вашему ребенку питательные вещества, повышающие иммунитет

Сон и питание фигурируют почти в каждом списке «как оставаться здоровым», потому что они действительно очень важны.

Исследования показывают, что стандартная американская диета (с высоким содержанием обработанных сахаров и красного мяса и низким содержанием богатых питательными веществами овощей и фруктов) способствует возникновению проблем с пищеварительной системой, которые вызывают воспаление и соответствуют снижению иммунитета.

Итак, какие продукты могут помочь повысить иммунитет у детей? Старайтесь давать блюда и закуски, содержащие следующие витамины, минералы и питательные вещества:

• Витамин С

  Витамин С необходим для того, чтобы клетки иммунной системы хорошо выполняли свою работу. Недостаток может увеличить восприимчивость к определенным патогенам. Витамин С легко добавить в рацион вашего ребенка в виде фруктов — особенно гуавы, киви, цитрусовых, ягод и дынь.

• Витамин D

  Витамин D играет важную роль в обоих типах иммунного ответа (врожденном и адаптивном).Нам известен витамин D как питательное вещество, которое мы получаем от солнца, но он также содержится в таких продуктах, как лосось, яйца и грибы.

• Цинк

  Наш организм не вырабатывает цинк, но нуждается в нем для иммунной функции и целостности клеток. Такие добавки, как эти жевательные резинки для иммунной поддержки с цинком, — отличный способ убедиться, что у вашего ребенка есть цинк, в котором он нуждается.

• Пробиотики

  Это полезные бактерии, которые живут в кишечнике, защищая нас от вредных бактерий и помогая работе иммунной системы.Вы можете найти их в йогурте и ферментированных продуктах или принимать в виде добавок.

• Пребиотики

• Пребиотики — это пища для пробиотиков! В основном они поступают из продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как зелень и злаки, но вы также можете получать их в виде забавных, подходящих для детей смесей для напитков и жевательных таблеток.

В дополнение к этому бузина является популярным и эффективным природным средством для лечения симптомов простуды и гриппа. Бонус: они также поставляются в виде жевательных резинок!

Снижение стресса для поддержания здоровой иммунной системы

Взрослым может быть трудно это понять, но дети тоже могут справиться со стрессом.Они могут улавливать стресс своих родителей и испытывать собственные тревоги, особенно в нестабильные времена. Помимо нарушения сна, психологический стресс также может способствовать дисбалансу иммунного ответа.

Для детей, которые могут испытывать стресс, убедитесь, что у них есть безопасная возможность поговорить о своих чувствах. Отдавая предпочтение спокойствию, качественному совместному времяпрепровождению, надежному распорядку дня и творческим играм, некоторые дети могут чувствовать себя спокойнее и непринужденнее.

Сделать движение частью рутины

Физическая активность улучшает защиту от воспалительных заболеваний, так что продолжайте играть, даже когда лето подходит к концу! Независимо от того, занимается ли ваш ребенок спортом или регулярно гуляет по окрестностям с семьей, пока вы поддерживаете его движение, вы помогаете поддерживать его иммунную систему сильной.

Вы можете просмотреть блог Sona, чтобы найти дополнительные советы о том, как поддержать свою иммунную систему, а также узнать больше о питательных веществах и добавках, перечисленных выше.

 

Ссылки

1. Араноу, Синтия. «Витамин D и иммунная система». Журнал исследовательской медицины: официальное издание Американской федерации клинических исследований, том. 59,6 (2011): 881-6. doi: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

2. Беседовский, Лучиана и др.«Сон и иммунная функция». Pflugers Archiv: Европейский журнал физиологии, том. 463,1 (2012): 121-37. doi: 10.1007/s00424-011-1044-0. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

3. Carlsson, Emma et al. «Высокая физическая активность у маленьких детей предполагает положительный эффект за счет изменения иммунной активности, вызванной аутоантигеном». Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, том. 26,4 (2016): 441-50. doi:10.1111/смс.12450. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

4. Carlsson, Emma et al. «Психологический стресс у детей может изменить иммунный ответ.Журнал иммунологии (Балтимор, штат Мэриленд: 1950) vol. 192,5 (2014): 2071-81. doi:10.4049/jиммунол.1301713. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

5. Молендейк И., Ван дер Марел С., Мальяарс П.В. На пути к пищевой аптеке: иммунологическая модуляция с помощью диеты. Питательные вещества. 2019 июнь;11(6):1239. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

6. Олсен, Эрик Дж. «Недостаток сна: может ли это сделать вас больным?» MayoClinic.org. (28 ноября 2018 г.). Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

7. Стрёле, Александр и Андреас Хан.«Витамин С и иммунная функция» [Витамин С и иммунная функция]. Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten vol. 32,2 (2009): 49-54; викторина 55-6. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

8. Zakay-Rones, Z et al. «Рандомизированное исследование эффективности и безопасности перорального экстракта бузины при лечении вирусных инфекций гриппа А и В». Журнал международных медицинских исследований, том. 32,2 (2004): 132-40. дои: 10.1177/147323000403200205. Доступ онлайн 19 августа 2021 г.

 

8 способов повысить иммунитет ваших детей

При всех видах простуды, гриппа и других вирусов, витающих в воздухе, сделайте все возможное, чтобы защитить иммунную систему ваших детей.

1. Витамины и питательные вещества

Хорошее питание с большим количеством фруктов и овощей необходимо для поддержания сильной иммунной системы. Это также может обеспечить защиту от сезонных заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как аллергия.

Полезно включать витамины и питательные вещества в ежедневный рацион вашего ребенка. Добавки также могут быть использованы для более разборчивых едоков среди нас.

Сюда могут входить:

• Белок – укрепляет защитную систему организма (содержится в нежирном мясе, фасоли, орехах, яйцах, соевых продуктах и ​​семенах).
• Витамин А — это многоцелевой витамин, который помогает поддерживать здоровье кожи и дыхательной системы, а также тканей во рту, желудке и кишечнике (содержится в сладком картофеле, моркови, капусте, шпинате и абрикосах).
• Витамин С – вызывает образование антител, которые борются с инфекцией (содержится в цитрусовых, красном сладком перце, папайе и томатном соке).
• Витамин Е — это антиоксидант, который нейтрализует токсичные побочные продукты в организме (содержится в семенах подсолнечника, миндале, фундуке, арахисовом масле, подсолнечном/сафлоровом масле и шпинате).
• Цинк — способствует заживлению ран и поддерживает иммунную систему в надлежащем рабочем состоянии (содержится в нежирном мясе, птице, морепродуктах, молоке, цельнозерновых продуктах, бобах и орехах).

2. Вакцинация

Будьте в курсе прививок вашего ребенка. Получение этих прививок в более раннем возрасте может помочь предотвратить опасные заболевания, когда дети вырастут и станут взрослыми. В связи с недавними вспышками эпидемического паротита и кори по всей стране жизненно важно обеспечить своевременную вакцинацию ваших детей.

3. Сон

Детям необходимо от 8 до 12 часов сна в сутки, чтобы сохранить свое тело сильным и здоровым. Старайтесь изо всех сил (вероятно, это трудный подвиг), чтобы помочь им придерживаться регулярного, успокаивающего вечернего распорядка. Введите комендантский час для электронных устройств за 1-2 часа до сна, так как их использование непосредственно перед сном может вызвать трудности с засыпанием.

4. Упражнение

Активные дети — более здоровые дети. Эксперты рекомендуют детям уделять 60 минут физической активности в день — идеальный способ утомить их по вечерам.

5. Обучение мытью рук

Обучение детей основам мытья рук водой с мылом — самый простой способ предотвратить распространение болезней. Научите вашего малыша пениться в течение 20 секунд или произнесите его азбуку дважды, прежде чем смыть мыло. Этот процесс более полезен, чем использование дезинфицирующих средств для рук, поскольку они, как правило, уничтожают как хорошие, так и плохие бактерии на руках.

6. Принимайте пробиотики

Пробиотики отлично подходят для здоровья кишечника.Пробиотики можно принимать в форме таблеток или содержать в таких продуктах, как йогурт. Однако, если ваш ребенок болен, избегайте молочных продуктов, так как они могут способствовать воспалению и скоплению слизи.

7. Омега-3

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Leukocyte Biology, предполагает, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и растительных источниках, таких как семена льна, семена чиа, брюссельская капуста и цветная капуста, также могут способствовать повышению вашей иммунной функции.

8.Не бойтесь грязи

Физический акт игр на улице и позволение вашим детям немного испачкаться был связан с меньшим количеством аллергии и более сильной иммунной системой.

Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что большее количество зеленых насаждений в детской школе может способствовать более быстрому развитию их мыслительных навыков. Исследователи отслеживали почти 2600 школьников в возрасте 7-10 лет в течение года, тестируя их каждые три месяца, чтобы увидеть, как развиваются их память и внимание. Исследование показало, что учащиеся, находящиеся в большем количестве зеленых насаждений, демонстрировали большее улучшение как рабочей памяти, так и внимательности по сравнению с детьми, окруженными меньшим количеством зеленых насаждений.

Загляните в местную аптеку CarePlus за консультацией по поводу витаминов, пробиотиков и омега-3.

Covid-19: почему формирование иммунитета у детей важно перед третьей волной | Здоровье

Страх перед возможной третьей волной инфекции Covid-19, которая в ближайшие месяцы поразит детей так же серьезно, как и взрослых, заставил всех впасть в панику. Комитет, созданный Министерством внутренних дел Союза, заявил о критической потребности в педиатрических учреждениях, включая врачей, персонал и оборудование, такое как вентиляторы и машины скорой помощи, если большое количество детей заразится вирусом.Кроме того, в нем говорится, что доступная инфраструктура «ни близко» не соответствует требованиям, если в этом возникнет необходимость.

Специалисты утверждают, что у детей важно формировать естественный иммунитет с помощью здорового питания, физических упражнений и дыхательных упражнений.

«Профилактика всегда лучше», — соглашается д-р Нирадж Авасти, детский кардиолог и терапевт в больнице Max Super Specialty Hospital, Сакет. нужно начать смотреть на пандемию с позитивного настроя, а не впадать в панику.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ — Covid-19: панель MHA предупреждает о пике третьей волны в октябре, отсутствии инфры для лечения детей

Что изменилось бы в случае третьей волны Covid-19?

«Третья волна будет отличаться тем, что большая часть взрослого населения иммунизирована или в основном подвергается воздействию. Уровни антител у большей части населения начали расти. Уязвимой группой будут те, кто не привиты или имеют низкий иммунитет.Эта группа в основном будет дети.Лучший способ справиться с этим — укрепить нашу иммунную систему. Для этого нужно построить здоровую жизнь в форме здоровой диеты, богатой питательными веществами, такими как витамин С, витамин А и витамин В12.

Есть определенные вещи о Covid-19, которые мы знаем, и то, чего мы не знаем.

«Вирус продолжает менять свою форму. Первоначально проникновение было респираторным, и большую часть времени он проник через слизисто-респираторные пути, что означает проникновение через слизистые оболочки, такие как нос или дыхательные пути. Он также влияет на иммунную систему организма двумя способами.Одним из них является его прямое влияние на иммунитет, а другим является гипериммунный ответ. Гипериммунный ответ — это реакция, при которой он пытается повредить собственную систему организма», — говорит доктор Авасти. сохранение здоровья в качестве главного приоритета

Доктор Авасти дает советы по укреплению иммунитета у детей:

Придерживайтесь основных правил: носите маски, соблюдайте социальную дистанцию ​​

Детей необходимо информировать об этих мерах и постоянно напоминать им о том, как они важны для их безопасности от вируса.

«Старые добрые меры по ношению масок и меры по социальному дистанцированию всегда будут актуальны даже после вакцинации. Не менее важна гигиена рук. Детям необходимо неоднократно рассказывать о мерах инфекционного контроля. Они должны следовать передовой практике в виде мытья рук , говорить намасте при встрече с людьми и не обмениваться рукопожатием», — говорит доктор Авасти.

Не будьте домоседом

Иммунная система нашего организма всегда лучше, если в организме хорошее кровообращение или движение.Если вы все время прикованы к экрану, не занимаетесь физическими упражнениями и едите жирное, ваше кровообращение начинает страдать и ставит под угрозу вашу иммунную систему. «Ребенка следует поощрять к играм, по возможности не только в игры в помещении. Он должен заниматься какой-то физической активностью», — советует врач.

Прививание привычки выполнять дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения отлично укрепляют легкие, насыщают клетки кислородом и повышают естественный иммунитет организма против инфекций.«Дети должны развивать эту полезную привычку для своего общего здоровья и в будущем, плюс это станет серьезным сдерживающим фактором для этих вирусов», — говорит доктор Авасти.

Соблюдайте здоровую диету

Детям рекомендуется есть домашнюю пищу и по возможности воздерживаться от вредной пищи. Их рацион должен быть наполнен питательными веществами, и они должны потреблять сезонные фрукты и овощи.

Следите за новостями на Facebook и Twitter

Лучшие продукты для детской иммунной системы | Родительский уголок

Ключевые точки

• Витамин А, витамин D, цинк и железо являются ключевыми питательными веществами, которые помогают укрепить иммунную систему
• Предлагайте ребенку разнообразную пищу, чтобы способствовать сбалансированному питанию
• Попробуйте накормить своего малыша всеми цветами радуги

Питание в раннем возрасте может повлиять на развитие иммунной системы на долгие годы.Хорошо функционирующая иммунная система означает, что у вашего малыша будет меньше шансов развить аллергию и больше шансов бороться с такими инфекциями, как простуда. Когда дело доходит до создания крепкой и устойчивой иммунной системы, первые годы — начиная с беременности — имеют решающее значение для ее развития.

Что искать

Есть ключевые питательные вещества, которые, как мы знаем, помогают укрепить иммунную систему в раннем детстве. Витамин А, который помогает поддерживать иммунную функцию, и витамин D, необходимый для поддержания иммунной системы.Есть также цинк и железо — если у вас дефицит цинка, у вас могут быть нарушены иммунные реакции, а дефицит железа может ослабить общий иммунитет.

Обеспечение разнообразного сбалансированного питания

Когда дело доходит до питания, особенно вашего ребенка, легко увлечься деталями. Лучший совет для поддержки иммунитета вашего ребенка — не сосредотачиваться на конкретных питательных веществах, а скорее смотреть на их общее потребление и стремиться к разнообразному и сбалансированному питанию.Вот почему так важно, чтобы мы старались кормить наших детей разнообразными продуктами из каждой пищевой группы каждый день. Чем больше разнообразия в их рационе, тем лучше, даже если в небольших количествах. Предложение вашему ребенку широкого ассортимента продуктов — это идеальный способ расширить его вкус и убедиться, что он получает разнообразные питательные вещества, необходимые для иммунитета, роста и энергии.

Сосредоточьтесь на здоровых, богатых питательными веществами продуктах

Отдайте предпочтение продуктам, богатым питательными веществами. Мы можем смотреть на продукты в 5 областях:

• Разнообразие различных овощей, а также, по возможности, бобовые и чечевица
• Множество фруктов (включая вымытую кожицу) разных цветов
• Хлеб и крупы, преимущественно цельнозерновые, а также рис, макаронные изделия, кускус и киноа
• Качественное мясо, такое как курица и говядина, и заменители мяса, такие как тофу
• Источники молочных продуктов – молоко, сыр и йогурт – и молочные заменители

Преодоление разрыва

Вы можете сделать все возможное, чтобы дать вашему малышу «идеальную» диету, и в какие-то дни он будет ее есть, а в какие-то нет.Иногда они решат, что им это не нравится, иногда они будут болеть. Все эти факторы могут затруднить ежедневное кормление необходимым объемом различных продуктов. Если ваш малыш ест мало, добавка для малышей, такая как Aptamil Gold+ Toddler Milk с Pronutra Biotik, – отличный способ дать ему необходимые витамины и минералы, необходимые для роста и развития (при употреблении со здоровой и разнообразной диетой). Он обогащен 16 витаминами и минералами, необходимыми для растущего организма. По сути, это способ преодолеть разрыв между тем, что нужно малышам, и тем, что они на самом деле получают с пищей.

Сделайте еду веселой

Чтобы включить в рацион вашего ребенка больше этих цельных продуктов, постарайтесь превратить время приема пищи в веселое семейное времяпрепровождение. Попросите детей помочь вам выбрать и приготовить еду, которую они будут есть. Например, попробуйте вместе приготовить пиццу или лепешки, чтобы ваш малыш мог выбрать, что ему надеть. Вы также можете приготовить утром свежие фрукты и овощи, такие как морковь, огурцы и яблоки, и сделать их доступными для перекуса в течение дня. Дети могут есть их с сыром, хумусом или небольшим количеством арахисового масла (если у игры нет аллергии).

Иммунная система ваших детей: как ее укрепить

Иммунная система отвечает за защиту нашего организма от вредных микробов, вирусов и бактерий. Иммунная система может быть ослаблена из-за некоторых внешних факторов, таких как холод, нездоровая пища или вирусы. В повседневной жизни мы окружены бактериями, микробами и насекомыми, и это также имеет свои преимущества. Связь с бактериями укрепляет иммунную систему ребенка. Наша иммунная система вырабатывает антитела и хранит «историю» того, как уничтожать плохие бактерии.Однако для поддержания баланса иммунной системы ребенка мы могли бы включать иммуностимуляторы специально в период, когда он растет и находится в процессе формирования организма.

Советы по укреплению иммунной системы вашего ребенка

1.

Здоровое питание

Это имеет решающее значение для иммунной системы ваших детей. Вот список продуктов, которые вам необходимо добавить в рацион вашего ребенка.

Жирная рыба- Омега-3 жирные кислоты влияют на здоровье глаз, мозг, сердце, обмен веществ и многие другие преимущества.Они содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, свежий тунец), орехах и семенах, таких как грецкие орехи, орехи пекан, фундук, льняное семя и зеленые листовые овощи. Жирные кислоты Омега-3 успешно борются с инфекциями. Если ваш ребенок не находит это вкусным, вы можете заменить их лососевыми палочками, картофельными рыбными котлетами, кусочками трески или фахитас с лососем. Важный! детям до 5 лет нельзя есть цельные орехи. Это опасно, так как они могут проглотить его и навредить себе.

Йогурт- Йогурт содержит микроорганизмы, называемые пробиотиками.Они улучшают здоровье кишечника и помогают бороться с такими болезнями, как простуда, острый фарингит или ушная инфекция.

Фрукты и овощи- все фрукты и овощи содержат витамины и минералы, необходимые для иммунной системы, особенно при красивой подаче (например, в виде радуги). В частности, вам нужно сосредоточиться на витаминах А, С, D и каротиноидах. Каротиноиды — фитонутриенты, повышающие иммунитет. Они богаты:

• морковь
• зеленая фасоль
• клубника
• апельсины

Фитонутриенты помогают увеличить количество лейкоцитов, борющихся с инфекциями, и могут предотвратить хронические заболевания, такие как рак и болезни сердца во взрослом возрасте.Попробуйте использовать фитонутриенты в своем ежедневном рационе.

2.

Хороший сон

Хороший сон наполнит организм вашего ребенка энергией и снизит уровень стресса. Это делает детей более восприимчивыми к болезням, увеличивая клетки, которые защищают и борются с инфекцией. Количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, зависит от возраста.

• Новорожденные — 18 часов ежедневного сна
• Дети раннего возраста — 13 часов ежедневного сна
• 12 лет и старше — 12 часов ежедневного сна

3.

Грудное вскармливание

Грудное молоко богато питательными веществами, иммуностимулирующими антителами и лейкоцитами. Это самый мощный способ укрепить иммунную систему вашего ребенка, хотя грудное вскармливание может быть непростым для мам. Принимая во внимание, что грудное молоко может оказать решающее влияние на умственные способности ребенка и предотвратить такие заболевания, как диабет, болезнь Крона, колит и некоторые формы рака в более позднем возрасте, по возможности старайтесь кормить их грудным молоком.

4.

Активный отдых на свежем воздухе

Проведите время с семьей на свежем воздухе.Это может быть спорт или просто вечерняя прогулка. Тренировки хорошо влияют на иммунную систему, но для вашего малыша нужно будет обратиться к специалисту, который подскажет упражнения, которые не будут вредными для формирования костей и тела.

5.

Без паники

Вы можете быть отличным родителем, соблюдать ежедневный рацион для своего ребенка, проводить много времени на свежем воздухе, но при этом вы не можете уберечь его от простуды, гриппа или любого другого вируса. Помните, это просто жизнь, и это нормально, если ваш ребенок немного болеет.

5 продуктов, которые могут повысить иммунитет у детей

Продукты, повышающие иммунитет:  Большинство из нас, мам-миллениалов, сегодня живут в нуклеарных семьях и беспокоятся о том, что наши дети могут заболеть, особенно если мы работаем.   Дети с их развитой иммунной системой особенно подвержены таким инфекциям в холодную погоду. Холодная погода делает их восприимчивыми ко многим заболеваниям, которые обычно связаны с зимой, таким как простуда и грипп, инфекции горла и проблемы с желудком.Поскольку дети более беззаботны и любят проводить больше времени на свежем воздухе, они определенно более уязвимы к инфекциям и проблемам со здоровьем. Чтобы сохранить их здоровыми, необходимы мощные антиоксиданты, богатые витамином С. Поддержание водного баланса в любое время, употребление в пищу зеленых листовых овощей и ежедневное употребление орехов и семян — вот некоторые профилактические меры.

Вот 5 продуктов, которые могут повысить иммунитет:

1. Фрукты и овощи

Все сезонные фрукты и овощи невероятно богаты жизненно важными антиоксидантами и витаминами.Эти группы продуктов питания низкокалорийны; тем не менее, большинство из них содержат витамины А и С, которые помогают укрепить иммунитет ребенка. Лучше всего включать в ежедневный рацион в качестве стимуляторов иммунитета такие фрукты, как гуава, апельсины, папайя, ягоды и овощи, такие как тыква, лук, темно-зеленые листовые овощи и т. д.

^{Все сезонные фрукты и овощи невероятно богаты жизненно важными антиоксидантами и витаминами​}

2.Йогурт

Йогурт делает нас сильными, обеспечивая иммунитет. Йогурт обладает большим потенциалом в качестве защитного и противоинфекционного средства. Увеличение потребления йогурта может помочь повысить устойчивость к заболеваниям, связанным с иммунитетом, таким как инфекции. Эта полезная закуска содержит кальций и несколько других питательных веществ, которые помогают поддерживать крепкие и здоровые кости. Йогурт также может помочь вашему малышу чувствовать себя сытым.

^{Йогурт — это полезная закуска, содержащая кальций и некоторые другие питательные вещества}

3.Спасительные белки

Белки животного происхождения содержат достаточное количество всех незаменимых аминокислот и необходимы для иммунных клеток. Они содержатся в рыбе, птице, сыре, яйцах и молоке. Вегетарианцы могут получать белок из зерновых и бобовых, таких как соевые бобы, райма, нут и т. д.

4. Орехи

Грецкие орехи и миндаль содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму бороться с болезнями. Одно небольшое исследование показало, что омега-3 снижают количество респираторных инфекций у детей.Грецкими орехами легко посыпать смесь для закусок или хлопья.

Также прочитал: повысить свой иммунитет с этими фисташками или блюдами на основе Pista (рецепты внутри)

^{Орехи являются источником хороших жиров}

5. Индийские приправы и специи

Индийские приправы и специи как чеснок, имбирь и куркума обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Он также стимулирует выработку лейкоцитов в организме и является антиоксидантом.Чеснок помогает предотвратить симптомы простуды и гриппа.

Как включить все эти группы продуктов в свой рацион

Теперь возникает вопрос: как мамы-миллениалы могут включать все эти группы продуктов в свой ежедневный рацион? Как мама, а затем диетолог, я стараюсь балансировать между свежеприготовленной пищей и несколькими полезными упакованными продуктами. Удостоверьтесь, что основные блюда вашего ребенка свежеприготовлены с имбирем, чесноком и куркумой, с балансом хороших цельных углеводов, получаемых из чапати или риса, одной миской белка (дал/бобовые/яйца/нежирная курица или рыба) и с сезонными овощами.Школьные перекусы или перекусы до и после игр могут быть питательными батончиками (читайте этикетки на продуктах — избегайте продуктов с добавлением сахара более 20%), упакованными фруктовыми коктейлями или йогуртами, которые могут обеспечить суточную потребность в витаминах, повышающих иммунитет.