Как готовится к родам: Психологическая подготовка беременной женщины к родам

Психологическая подготовка беременной женщины к родам

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в режиме онлайн в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Новое занятие посвящено важности психологической готовности женщины к рождению малыша, формированию позитивного взгляда на роды, избавлению от страхов, умению конструктивно взаимодействовать с медперсоналом.

Роды – это ответственный процесс, который требует психологической и физической подготовки.

Многие женщины в период беременности коллекционируют «страшилки» о чужих родах, но это сбивает правильный настрой, и к родам никак не готовит.

В последнее время тема психологической готовности к родам стала очень актуальной, и женщины хотят уверенно и без страха пройти этот процесс. На важные вопросы о психологической готовности к родам рассказала Елена Налебашвили, медицинский психолог «Центр охраны здоровья, семьи и репродукции».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Что такое психологическая подготовка к родам?

– Психологическая готовность – это целостное состояние личности, внутренняя настроенность на определённое поведение. Психологическая готовность формируется благодаря позитивному настрою, целенаправленным действиям будущей мамы по подготовке к рождению ребенка и гармоничной атмосфере в семье.

Чем выше психологическая готовность, тем успешнее роды – это доказано исследованиями. Важно ли готовиться к родам? Да, важно!

Из чего состоит психологическая подготовка к родам?

– Первое – это физическая готовность, которая включает принятие женщиной своего тела с изменениями, наблюдение у акушера-гинеколога, сдачу анализов и выполнение рекомендаций врачей.

Внимательное отношение к здоровью, занятия йогой, посещение бассейна, выполнение специальных упражнений для беременных, прогулки на свежем воздухе физически готовят женщину к родам и стабилизируют ее эмоциональное состояние.

Научиться контролировать свои переживания во время беременности помогает освоение практических навыков дыхания и релаксации.

Вторая составляющая – это знание и представление о родах, так как недостаток информации часто провоцирует страхи и тревоги. Казалось бы, все в доступе – открываем и читаем.

Но существует такой феномен памяти: когда у нас есть определенное представление о чем-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения и ничего другого нам не попадается на глаза.

Безусловно, просмотр передач о родах и истории от подруг вызывают у женщины напряжение. В ходе занятий мы меняем эти негативные представления, даем знания, подтвержденные исследованиями. Девочки расслабляются, спокойнее смотрят на роды.

Будущей маме важно знать признаки начавшихся родов, что происходит в каждом родовом периоде и эффективные способы поведения в них.

Третья составляющая психологической готовности – эмоциональная. Уверенность в своих силах, спокойствие за ребенка, взгляд на роды. Прекрасно, когда у женщины позитивный, спокойный взгляд на роды.

В старину роды проходили рядом с семьей, в непосредственной близости. Молодые девушки воспринимали их как естественный, физиологический процесс. Сегодня родов и меньше, и они отдалены от семьи, несмотря на то, что роддома открыты для партнеров.

Четвертая составляющая – семейная готовность. К сожалению, не всегда ребенок желанный и семья рада его появлению. Молодым женщинам очень трудно без поддержки семьи.

Задача психолога – поддержать такую маму, помочь ей простить своих родных, отца ребёнка, найти в себе ресурс, если есть необходимость подключить социальные службы для конкретной материальной помощи, чтобы девчонки уверенно смотрели в будущее.

Важно! Психологические факторы успешных родов – это психологическая готовность к материнству и родам и доверие к врачам.

Физической подготовкой занимаются доктора и сами девочки, в рамках дозволенного после всех обследований. А вот со второй, третьей и четвертой составляющими работают медицинские психологи женских консультаций и родильных домов не только нашего города, но и всей страны.

Наша общая задача – привести молодую маму спокойную, уверенную, здоровую, улыбчивую к началу родовой деятельности. Позитивное влияние психологической подготовки отмечается и в послеродовой период.

Подготовка к родам в условиях пандемии СOVID-19

– В условиях пандемии подготовка к родам, курсы, занятия в учреждениях здравоохранения проходят в индивидуальном формате.

Групповых занятий мы сейчас не проводим. Пандемия внесла некоторые коррективы, поэтому мы подстраиваемся под новые условия.

Занятия проходят в масках, с соблюдением дистанции в 1,5 метра. В родильных домах тоже запрещены занятия в группах, поэтому психологи с каждым работают индивидуально.

В группе мы могли охватить больше людей, сейчас меньше, но работа идет, на месте мы не стоим. Соблюдение рекомендованных здравоохранением норм – важная составляющая для сохранения здоровья мамы и малыша.

Какие темы обсуждает психолог с будущей мамой?

– Всего в курсе «Подготовка к родам» 8 занятий. Это теоретическая и практическая части родов, где мы подышим, сделаем массаж, освоим позы, повторим что уже знаем, изучим новое.

Дальше обязательно обсуждаем поведение женщины в родильном доме: что делает медицинский персонал, что она сама может делать, чтобы конструктивно взаимодействовать с медицинским персоналом, от чего может отказаться.

Тема о новорожденном ребенке. Причем я всегда больше делаю акцент не на уходе за ним, так как на практике у мамы быстро придет опыт (хотя занятие по уходу за новорождённым есть), а на тех условиях, которые необходимо создать дома малышу, чтобы его здоровье укреплялось.

Как развивать его физическую активность, как одевать малыша, а не кутать, какие есть эффективные поддержки малыша.

Порой мы бережно носим наших деток, не задумываясь, правильно ли это. Взяли на руки, безопасно, уверенно, все части тела поддержаны. Но есть такие поддержки, которые помогают ребенку делать зарядку, качать мышцы, которые у всех новорожденных слабые. При этом они безопасны.

Обязательная теоретическая тема – грудное вскармливание. До появления малыша нужно изучить массу вопросов о грудном вскармливании, чтобы потом женщина четко знала, что ей делать.

Некоторые девочки переживают, что информации много и на практике не справятся, но в нужный момент все вспоминают и поступают верно. И в голос утверждают: «Если бы я не ходила на занятия, я бы совершенно не знала, что делать».

Мне очень нравится, когда девчонки во время беременности ничего не читали, занимались своими делами, семьей, а пришли на занятия в 30 недель. Мы не спеша подготовились, дали необходимую информацию, ответили на все интересующие вопросы, все понятно и ясно – девчонки идут в роды с улыбкой.

А если женщина начиталась «страшилок» и боится рожать?

– Когда девочки боятся родов, мы выявляем причины негативного мышления и убеждаем, что все не так страшно и есть масса позитивных примеров. Многие женщины говорят, что роды – это самый прекрасный день в их жизни, вспоминают его с улыбкой.

На вопрос о схватках говорят: «Это было замечательно, я чувствовала, что я все ближе к встрече с ребенком». И они действительно светятся и говорят от чистого сердца, что будут рожать еще.

И это радует. Но когда я рассказываю об этом девочкам, им кажется, что я фантазирую и такого не бывает. Когда я говорю, что роды – это безболезненный процесс, то те, кто идут рожать повторно, спорят со мной, а те, кто еще не рожал – не верят.

Феномен: девочка 25 лет никогда не рожала, но точно знает, что это ужасно больно, и переубедить ее очень сложно. Часто женщины путают ощущения с болью. Ощущения бывают неприятными, и в родах они есть, но это не боль. Боль – это сигнал опасности и проблемы, который подает наш организм, если у него возникают сложности.

Роды – это физиологический процесс, который не опасен для нашего организма, поэтому он не сопровождается болью.

Беседовала Н. Бергс

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Естественные роды — Geburtsinfo Wien

Организм женщин создан для рождения детей. Ребенок также хорошо подготовлен к родам: например, кости на голове ребенка еще не твердо срослись. Благодаря этому головка ребенка легче проходит малый таз. На пути из половой системы ребенок поворачивается, чтобы занять наиболее удобное положение.

Начало родов называется фазой раскрытия. При этом шейка матки, которая во время беременности надежно сомкнута, раскрывается до 10 см. Лишь после этого головка ребенка проходит через шейку матки. Фаза раскрытия может длиться несколько часов.

При родах физические и эмоциональные усилия матери и ребенка должны быть согласованы. Положительный и радостный настрой мамы по отношению к родам и своему ребенку имеет большое значение для успешного протекания родов. Чем меньше отвлекающих моментов для матери и ребенка, тем проще проходит весь процесс.

Из многолетнего опыта акушерки знают, что лучше всего помогает в этом случае:

• Уверенность, защищенность и доверие: Если женщина чувствует себя комфортно и уверенно, ей проще довериться себе и подготовиться к рождению ребенка. Высокая степень стресса может даже привести к остановке родов! Близкие люди также могут оказать большую поддержку женщине во время родов.
• Время, спокойствие и терпение: В течение 9 месяцев женский организм вынашивал и снабжал ребенка всем необходимым. Гормонам во время схваток требуется определенное время, чтобы стимулировать роды. Ткань промежности также медленно и постепенно растягивается, пропуская ребенка.
• Ход естественных родов: Чем меньше воздействия извне, тем уверенней проходят роды. Любое вмешательство акушерки или врача повышает вероятность дополнительных мер.
• Сила тяжести и движения: Положение стоя облегчает путь ребенка через малый таз матери. Вы и ваш ребенок также получаете больше кислорода, когда вы стоите, сидите с прямой спиной или сидите на корточках. В положении стоя выходу ребенка помогает сама сила тяжести. Кроме того, так вам легче справляться с болевыми ощущениями при схватках.
• Подготовка: В рамках подготовки к родам вы изучаете и отрабатываете различные позы.
• Изменение позы: Во время родов попробуйте принимать различные позы. Это поможет вам контролировать процесс.

Как подготовиться к родам физически и психологически

Фото: UGC

Как подготовиться к родам, чтобы они прошли легко и без осложнений? Позаботиться нужно не только о физическом, но и об эмоциональном состоянии. Многие женщины на последних сроках ощущают тревогу и страх, но правильная подготовка поможет избежать многих ошибок.

Как подготовиться к родам физически

Хотя роды заложены природой, это сложный и ответственный процесс. Беременность — огромная нагрузка на женский организм, поэтому физическая подготовка не только облегчит вынашивание плода, но и поможет легче родить. Начинать готовиться лучше заранее, на более ранних сроках.

Природой предусмотрено естественное открытие шейки матки, на что влияет наличие простагландинов, которые вырабатываются организмом. Но этот процесс не всегда проходит правильно в силу стрессов, неправильного питания и нагрузок. Это возможно изменить, если тренировать организм уже сейчас. Вот что включает физическая подготовка:

Фото: aist-eco.ru: UGC

• Движение и прогулки на свежем воздухе.

Пешие прогулки, солнечные ванны обязательны для беременной женщины. На улице непогода? Тогда открывайте окна и двигайтесь по комнате. В течение дня чередуйте отдых с активностью.

• Упражнения Кегеля.

Помогут подготовить промежность к родам. Главное преимущество — заниматься можно всегда и везде, но регулярно.

• Фитнес, йога и плавание для беременных.

Способствуют укреплению мышц, снижают риск осложнений и готовят организм к большим нагрузкам. Занятия выполняются строго под надзором инструктора.

• Дыхательные упражнения.

Пригодятся как для подготовки, так и для расслабления во время схваток. Равномерные глубокие вдохи в движении или статичном положении насыщают организм кислородом, снижают тонус, избавляют от затрудненного дыхания. Научитесь снимать напряжение во время беременности, тогда при родах будет легче вернуться в это состояние.

Подготовка к родам включает специальный массаж. Расслабляющие движения снимают напряжение, болевые ощущения, отечность, улучшают кровообращение и настроение.

Фото: babyblog.ru: UGC

Не стоит забывать о питании. За несколько недель до родов лучше не есть мясо, зато полезно употреблять салаты и морскую рыбу. Количество пищи желательно постепенно уменьшать.

Вот что нужно сделать перед отправкой в роддом:

• Удалить волосы в области промежности.

Это не прихоть медперсонала, а обязательная гигиеническая процедура, которая исключает комфортную среду для роста бактерий. А врач сможет адекватно оценить натяжение кожи и вовремя сделать надрез, чтобы избежать разрывов. При необходимости наложения швов волосы будут только мешать.

• Поставить клизму.

Очистительная клизма позволяет опорожнить кишечник, чтобы не затруднять родовую деятельность. Природа позаботилась, чтобы ничего не мешало матке выполнять ее работу, ведь во время сокращений стимулируется опорожнение кишечника. Поэтому лучше сделать процедуру заранее.

Так проходит физическая подготовка. Но выдержать моральное напряжение помогут психологические упражнения и общение с другими женщинами в интересном положении.

Читайте также: Лучшие фильмы про беременность и роды

Психологическая подготовка к родам

Первые роды вызывают страх и дискомфорт у женщины. Такие ощущения возникают по нескольким причинам:

Фото: nabludatel.net: UGC

• Смена гормонального фона подрывает эмоциональное состояние.
• Физические изменения более заметны в отличие от психологических. Во время беременности происходит переоценка ценностей, что связано с будущим материнством и осознанием себя в новом статусе.
• Страх боли, патологий, потери контроля периодически проявляется у каждой женщины.

Преодолеть тревоги и трезво оценить ситуацию поможет информация, которую можно черпать из книг, журналов, телепередач. Ограничьте общение с людьми, которые любят рассказывать о негативном опыте, болезнях и проблемах. Настройтесь на позитивный лад, слушайте любимую музыку и придерживайтесь таких рекомендаций:

Фото: rodi-v-amerike.com: UGC

• Запишитесь на курсы по подготовке к родам.

Такие занятия часто проводятся при поликлинике и в отделениях гинекологии. Множество мифов и страхов рассеются после общения с другими беременными. Врач расскажет о физиологии, правильном поведении и этапах подготовки к родам. Также ознакомит с видеоматериалом и наглядно покажет план действий.

• Научитесь доверять своему телу.

Как правильно рожать? Это описано в специальной литературе. Полезны книги о родах без страха, где описывают позитивные истории естественного процесса.

• Займитесь аутотренингом и визуализацией.

Многие мамы рекомендуют применять аффирмации. Представляйте процесс только в хорошем ключе. Повторяйте сознанию, что ребенок будет здоровым, а роды пройдут легко и безболезненно. Поверьте, от психологического настроя зависит очень многое.

Детализация и знания подробностей физиологии родов помогут быть увереннее в себе. Избежать морального напряжения поможет и спланированная подготовка к походу в роддом. Заранее составьте список дел и вещей, которые необходимо взять с собой. Всем беременным дают список средств и одежды для малыша.

Фото: wjtoday.ru: UGC

Поступите так:

• За 1–2 недели до родов соберите сумки с одеждой для вас и ребенка (не забудьте о вещах на выписку).
• Возьмите необходимые документы, деньги, средства гигиены.
• Во время отхождения вод или схваток свяжитесь с врачом или вызовите скорую помощь.

Распределение дел и упаковка вещей помогают будущим мамам успокоиться, ведь все необходимое уже подготовлено. Организм укреплен, психика устойчива — пора отправляться в роддом.

Подготовка к родам обязательна и необходима для нормального протекания процесса. Рекомендации помогут заняться полезными делами во время беременности, которые пойдут на благо женщине и малышу.

Читайте также: Когда ехать в роддом при схватках

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1778712-kak-podgotovitsa-k-rodam-fiziceski-i-psihologiceski/

Кети Топурия рассказала, как готовится к родам

https://ria.ru/20201127/keti-topuriya-1586593055.html

Кети Топурия рассказала, как готовится к родам

Кети Топурия рассказала, как готовится к родам — РИА Новости, 27.11.2020

Кети Топурия рассказала, как готовится к родам

Кети Топурия рассказала о том, как чувствует себя на восьмом месяце беременности, а также о том, где будет рожать. РИА Новости, 27.11.2020

2020-11-27T15:33

2020-11-27T15:33

2020-11-27T15:33

шоубиз

звезды

знаменитости

кети топурия

москва

а-студио

лев деньгов

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/17/1581189256_0:0:2965:1669_1920x0_80_0_0_85739bb4af9da0fa72ff6b9b9d562fb8.jpg

МОСКВА, 27 ноя – РИА Новости. Кети Топурия рассказала о том, как чувствует себя на восьмом месяце беременности, а также о том, где будет рожать. В интервью изданию StarHit она также призналась, что во время первой беременности набрала меньший вес.»Сейчас «благодаря» пандемии мы в основном сидим дома и от нечего делать больше кушаем. Но я особо не переживаю, так как проблем с весом у меня не было и нет», — говорит певица.Будущий ребенок станет для Кети вторым: она воспитывает дочь Оливию, которая родилась в браке с Львом Гейхманом. Для ее супруга Льва Деньгова, с которым они поженились на прошлось неделе, — третьим. «Надеемся, что все к тому моменту будет уже хорошо. Сейчас в связи с этой ситуацией с коронавирусом никто не знает, что будет дальше в нашей индустрии», — отметила певица.Кети также рассказала, что наблюдается в одной из столичных клиник и рожать будет в Москве.

https://ria.ru/20201124/keti-topuriya-1586031085.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/17/1581189256_236:0:2965:2047_1920x0_80_0_0_3dbdabcc9a11488291dd3a763e6b14f4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

звезды, знаменитости, кети топурия, москва, а-студио, лев деньгов, коронавирус в россии

МОСКВА, 27 ноя – РИА Новости. Кети Топурия рассказала о том, как чувствует себя на восьмом месяце беременности, а также о том, где будет рожать.

«На диетах во время беременности я не сижу, не ограничивая себя ни в чем», — говорит вокалистка группы «А-Студио».

В интервью изданию StarHit она также призналась, что во время первой беременности набрала меньший вес.

«Сейчас «благодаря» пандемии мы в основном сидим дома и от нечего делать больше кушаем. Но я особо не переживаю, так как проблем с весом у меня не было и нет», — говорит певица.

Будущий ребенок станет для Кети вторым: она воспитывает дочь Оливию, которая родилась в браке с Львом Гейхманом. Для ее супруга Льва Деньгова, с которым они поженились на прошлось неделе, — третьим.

По словам участницы «А-Студио», к работе она планирует вернуться примерно через два месяца после родов.

«Надеемся, что все к тому моменту будет уже хорошо. Сейчас в связи с этой ситуацией с коронавирусом никто не знает, что будет дальше в нашей индустрии», — отметила певица.

Кети также рассказала, что наблюдается в одной из столичных клиник и рожать будет в Москве.

24 ноября 2020, 11:25ШоубизКети Топурия вышла замуж на последних месяцах беременности

Узнаем как подготовиться к родам физически и морально?

Рождение ребенка – это, несмотря на свою естественность, сложный и ответственный процесс, логически завершающий период беременности. Для большинства будущих мам (особенно на поздних сроках беременности) характерен страх перед родами, тревога и волнение – это абсолютно нормально. Чтобы процесс прошел максимально безопасно и легко как для мамы, так и для малыша, нужно знать, как подготовиться к родам.

Знания – сила: чего ожидать?

Как подготовиться к родам без боли? Часто страх возникает из-за незнания. Женщине, которая впервые ждет ребенка, вдвойне тяжелее подготовиться к грядущему пополнению. И хорошо, если рядом есть внимательные подруги, квалифицированные врачи, заботливые родственницы и просто более опытные женщины, дружески настроенные по отношению к будущей маме. В противном случае она может довольствоваться только обрывочными фактами, не всегда достоверными.

Как подготовиться? Легкие роды – это то, что во многом зависит от положительного психологического настроя будущей матери и ее окружения. Очень важно для подготовки к рождению малыша четко знать и понимать, что и на каком этапе родов происходит, как правильно реагировать на это, какие могут быть последствия неправильного поведения для самой женщины и для ее ребенка. И мама, и малыш должны быть готовы к долгожданной встрече психологически.

Только спокойствие!

Особенно сложной для женщины бывает, как правило, первая беременность и роды. Практически каждая будущая мама сталкивается с дискомфортом, который проявляется в эмоциональной неустойчивости, переоценке ценностей, чувстве страха и тревоги, неуверенности. Такие проблемы во многом обусловлены изменением гормонального фона. Кроме того, женщина начинает осознавать свой новый статус и предстоящую ответственность материнства, в связи с чем переживает глубокие психологические изменения.

Многие боятся физической боли при родах, другие опасаются некомпетентности врачей, которые не смогут помочь в случае наступления критической ситуации. Часто будущие мамы неосознанно испытывают волнение незадолго до родов, потому что не знают, как ухаживать за малышом. Как правило, большинство этих фобий надуманные, спровоцированные излишней мнительностью. Чтобы сохранить психологическое равновесие, нужно трезво оценивать ситуацию и уметь выделять действительные поводы для беспокойства от мнительных. Для этого важно знать, как подготовиться к родам без разрывов и боли.

Что может помочь?

Как психологически подготовиться к родам? Справиться с психологическим дискомфортом и эмоциональной нестабильностью можно несколькими способами. Помогут общение, знания, визуализация и аутотренинги, позитивный настрой. Курсы по подготовке к родам, например, помогают не только получить массу полезной информации, которая особенно необходима женщине, впервые готовящейся стать матерью, но и развенчают множество мифов, которые приводят беременных в тревожное состояние. А еще это приятное общение, повод провести время с пользой и удовольствием.

Курсы можно подобрать определенные, например, именно те, где рассказывают конкретно о том, как подготовиться к легким родам, о домашних родах или рождении ребенка в воде. Лучше, если занятия рассчитаны на парное посещение и освещают не только вопросы подготовки к родам, но и дают практические навыки ухода за новорожденным. Хорошо, если курс будет включать физическую подготовку, видеоуроки, практические занятия. Занятия следует подбирать в зависимости от индивидуальных предпочтений и того, как протекает беременность (если есть осложнения, врач может порекомендовать конкретные курсы).

Как подготовиться к родам психологически? Отличный способ получить полезную информацию – самообразование. Книг по вопросам беременности и родов сегодня можно найти множество. Стоит обратить внимание на «В ожидании малыша» Уильяма Сирса, «Самую важную российскую книгу мамы» Валерии Фадеевой, «Я – скоро мама» Ирины Чесновой, «Чего ждать, когда ждешь ребенка» Хейди Муркофф. Вечная классика для родителей – книги Бенджамина Спока о беременности, родах и воспитании детей.

На зарядку становись!

Вынашивание ребенка – это очень серьезная нагрузка на женский организм. Как физически подготовиться к родам? Такая подготовка включает несколько важных аспектов, одним из них является движение и специальные упражнения. Очень важны прогулки на свежем воздухе и посильная двигательная активность. Отлично подойдет, например, йога или гимнастика для беременных в группах, плавание или аквааэробика. На поздних сроках лучше отказаться от серьезных физических нагрузок, ведь это может спровоцировать преждевременные роды.

Благотворно сказывается на состоянии женщины в положении и успешности родов специальная гимнастика. Упражнения, которые нужно выполнять под чутким надзором профессионалов, помогут повысить иммунитет, адаптируют организм к повышенным физическим нагрузкам, будут способствовать правильному развитию ребенка, укрепят дыхательную систему матери, сердце и сосуды. Кроме того, выполнение специальных комплексов физических упражнений снизит риск осложнений в процессе родов и поспособствует скорейшему восстановлению после них.

Также будущей маме необходимо закаливание, но, конечно, исключительно в разумных пределах. Никто не говорит о том, чтобы нырять в прорубь на крещение или гулять босиком по снегу, но обязательно нужно включить в распорядок дня прогулки пешком, плавание (вода в бассейне должна быть +22…24 градуса по Цельсию, сеанс – 30-40 минут). После душа можно обтираться влажным полотенцем (прохладным). Сначала достаточно обтереть стопы, затем (через неделю примерно) можно подняться до середины бедра и выше.

А что в тарелке?

Как подготовиться физически к родам? Правильно питаться, конечно же. В период беременности (как и во все остальное время) чрезвычайно важно следить за своим рационом, употреблять достаточное количество витаминов, минералов и полезных веществ, не переедать. Будущей маме настоятельно рекомендуется исключить из рациона или минимизировать потребление жирной или жареной, слишком калорийной пищи, копченостей и полуфабрикатов.

Желательно употребляться больше морской рыбы, которая содержит кислоты омега-3, клетчатки, оливкового масла (да и вообще растительных масел). Питаться нужно по чуть-чуть, по часто, не менее четырех раз в день. Примерно за месяц до рождения малыша желательно включить в рацион кефир и сухофрукты, больше свежих овощей и фруктов. Есть за двоих не стоит – лишний вес неблагоприятно скажется не только на процессе родов, но и на длительности восстановительного периода.

Научиться дышать

Как подготовиться к родам без боли самостоятельно? Правильное дыхание чрезвычайно важно во время родов. Кроме того, уже во втором триместре беременности и на поздних сроках особенно будущие мамы жалуются на отдышку, нехватку кислорода и затрудненное дыхание. Это обуславливается определенными физическими изменениями в организме матери, которой теперь нужно обеспечивать достаточным количеством кислорода не только свой собственный организм, но и организм ребенка. Избавиться от неприятных проявлений можно с помощью дыхательной гимнастики. Такие упражнения:

• расслабляют и помогают преодолеть тревогу;
• уменьшают проявления токсикоза;
• снимают повышенный тонус матки;
• избавляют от проблем с дыханием;
• улучшают кровообращение;
• способствуют поступлению кислорода плоду.

Как подготовиться к родам без разрывов и боли? Нужно поработать и над дыханием. Базовые упражнения включают в себя:

1. Диафрагмальное дыхание. Одну руку лучше положить на живот, другую – на грудь. Нужно сделать глубокий вдох, сдвинуть диафрагму (это сопровождается выпячиванием живота), выдохнуть через рот или нос (3-5 секунд) и сделать естественную паузу.
2. Ритмичное дыхание. Дышать нужно по следующей системе: вдох на 4-5 секунд, задержка (2-3 секунды), выдох (4-5 секунд), задержка (2-3 секунды).
3. Грудное дыхание. Руки нужно положить на ребра. Глубокие вдохи нужно делать через нос, а выдохи – через рот или нос.
4. Дыхание «по-собачьи». Нужно стать на четвереньки и часто дышать через рот с высунутым языком. Это дыхание поможет облегчить боль во время схваток на первой стадии родов.

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно внимательно относиться к своему самочувствию. Если появилась тошнота, сильное головокружение, другие неприятные симптомы, то лучше прекратить упражнения. В дальнейшем стоит снизить эффективность дыхательной гимнастики, а еще лучше – посоветоваться с врачом по поводу конкретных упражнений.

Составление шпаргалки

Как подготовиться к родам? Часто у будущей мамы пропадают все знания о процессе родов и полезная информация в самый нужный момент. Это обусловлено сильным стрессом, тревогой и волнением, физической болью или дискомфортом. Поэтому совсем не лишним будет записать для себя специальную шпаргалку, которая поможет правильно поступить в той или иной ситуации, когда думать будет сложно.

Шпаргалку лучше сделать в нескольких экземплярах. Разместить листочки нужно в разных местах, например, один положить в сумочку, другой повесить на холодильник, а третий пусть будет у мужа. Информацию для плана действий можно взять из курса для будущих мам, специальной литературы, из рекомендаций врача-гинеколога, наблюдающего беременность. Чтобы информация была исчерпывающей, стоит во время беременности в отдельный блокнот записывать все возникающие вопросы, чтобы узнать ответы при случае.

План действий

Шпаргалка должна быть лаконичной, понятной и содержать исключительно важную информацию. Далее представлен пример плана действий будущей мамы в различных ситуациях.

Если сильно болит живот, появились кровянистые выделения, кружится голова, плохое самочувствие:

1. Вызвать скорую.
2. Взять вещи в роддом.

Если подтекают воды:

1. Воспользоваться стерильной прокладкой, вызвать врача, прилечь до приезда скорой.
2. Позвонить мужу или маме.

Если начались схватки:

1. Засечь интервалы. Настоящие схватки регулярные, происходят не реже чем каждые 10 минут.
2. Если схватки не регулярны и реже, чем настоящие, а общее самочувствие нормальное, то можно остаться дома и наблюдать за своим состоянием.
3. Проверить вещи в роддом, документы, которые необходимы для госпитализации.

Если начались схватки (промежуток составляет 10 минут или меньше):

1. Вызвать скорую.
2. Позвонить мужу или маме.
3. Взять документы и вещи.
4. Спокойно дышать во время схваток.
5. Лежать и ходить, если это облегчит боль. Можно сидеть только на мяче, но не на твердой поверхности.
6. Много не есть и не пить.

При схватках появились сильные боли:

1. Во время схватки постараться расслабиться, принять удобное положение, делать самомассаж, применять методы обезболивания.
2. Между схватками как можно больше отдыхать. Проконсультироваться с врачом или акушеркой по поводу целесообразности и возможности медикаментозного обезболивания.

Если начались потуги:

1. Позвать врача и не тужиться без разрешения. Дышать во время схватки «по-собачьи».
2. Внимательно слушать указание акушера и делать то, что он говорит.
3. Когда врач разрешит, потужиться три раза. Перед каждой потугой сделать глубокий вдох, тужиться «вниз», а не «в голову».
4. Между схватками отдохнуть и подышать спокойно.

Полезно будет записать методы естественного обезболивания, варианты расслабляющего массажа, способы дыхания для разных этапов родов.

Подготовка к поездке в роддом

Как подготовиться к естественным родам? Нужно многое предусмотреть и заранее приобрести вещи, которые понадобятся при родах, а также в послеродовой период. Понадобится тысяча мелочей – и это в буквальном смысле. Если родильный дом уже выбран, контракт заключен, то нужно выяснить список того, что разрешено к использованию в медицинском учреждении. Этот перечень может значительно отличаться в разных роддомах.

Что касается документов, то обязательно понадобятся паспорт, страховой полис, обменная карта беременной, родовой сертификат. Нужно взять с собой еще и деньги. Из вещей необходимы телефон и зарядное устройство или power-bank, бинты или компрессионные чулки, что особенно актуально для женщин, страдающих варикозным расширением вен, сланцы или резиновые тапочки для душа, тапочки или мягкие кеды для помещения, лифчик для кормления, белье и носки, халат (махровый лучше оставить дома), расческа и резинка для волос, косметичка с самым необходимым, средства гигиены (мыло, зубная паста и щетка), полотенце, питьевая вода без газа.

Средства гигиены стоит обсудить отдельно. Нужно приобрести одноразовые пеленки, дородовые и послеродовые прокладки, одноразовые трусики, одноразовые вкладыши в лифчик, влажные салфетки для рук, лица и интимной гигиены, любой крем от трещин.

Новому члену семьи нужно приготовить памперсы (размер 0 часто оказывается мал, так что лучше взять следующий), одноразовые пеленки, одежду, тонкие и фланелевые пеленки, полотенце, тальк, детские влажные салфетки, бутылочки с сосками, одежду на выписку. Из одежды нужно взять носочки, шапочку или чепчик, распашонки и боди, комбинезоны. Важно при покупке учитывать предполагаемый вес ребенка, дабы выбрать подходящий размер.

Все вещи заранее нужно собрать в пакет или в сумку. Это облегчит сборы в роддом в самый ответственный момент.

Гигиенические процедуры

Как подготовиться к родам? Непосредственно перед родами проводятся некоторые гигиенические процедуры. Это бритье интимной области и опорожнение кишечника с помощью клизмы. Удаление волос сегодня не является обязательным для всех рожениц, однако это важная гигиеническая процедура. Бритье позволяет устранить потенциально комфортную для роста патогенных бактерий среду. Кроме того, волосы мешают акушеру оценивать состояние кожных покровов во время родов и в том случае, если произошли разрывы, они помешают накладывать швы.

Как подготовиться к родам? Лучше сделать это дома или уже в больнице? Удобнее сделать депиляцию дома, накануне родов. Можно попросить помощи у кого-то из близких, если самостоятельно провести процедуру мешает подросший живот, а можно обратиться к мастеру депиляции в салоне красоты. А клизма необходима, потому что наполненный кишечник может затруднять родовую деятельность и препятствовать опусканию головки малыша, кроме того, это может принести роженице несколько неприятных моментов.

На роды с макияжем

Как подготовиться к родам? Многие женщины отправляются на роды «при полном параде», то есть с маникюром, макияжем и даже укладкой. Если будущая мама привыкла наносить косметику, то без нее женщине уже может быть не очень комфортно. В этом случае отказываться от ритуала не стоит. Однако не нужно делать полный мейкап, достаточно выровнять тон лица и немного подкрасить брови. Лучше пользоваться водостойкой косметикой. А вот что точно пригодится, так это гигиеническая помада, ведь при родовой деятельности очень сильно сохнут губы. По поводу маникюра мнения расходятся. Врачи утверждают, что не стоит наносить непрозрачное покрытие на ногти, так как в этом случае невозможно будет контролировать состояние роженицы по естественному цвету ногтей (то же самое относится к кожным покровам).

В ожидании второго

Как подготовиться ко вторым родам? Женщина, которая готовится стать мамой во второй раз, уже знает, чего ожидать, как реагировать и что будет происходит. Это значительно облегчает задачу. Так что вопрос о том, как подготовиться к вторым родам, для опытных мам уже не так животрепещущ. Кроме того, вторые роды обычно легче и быстрее первых.

Основные курсы

Практически в любой культуре мира есть свои мифы и представления о беременности и родах. Они предполагают много вариантов того, как  именно можно помогать женщине в этот период ее жизни. Сейчас курсов дородовой подготовки — множество! Тренинги, лекции, книги, сайты, форумы, телепередачи, наконец. На этом информационном фоне рассказы мам, бабушек и подруг уже не так авторитетны  — раньше знали меньше, все рожали одинаково, по стандарту и примерно в одних и тех же условиях. Что с этим делать женщине, ожидающей ребенка ? Как готовиться?

«Если честно, я не уверена, что женщине надо готовиться к родам. Другой вопрос, что культура, социальная среда очень сильно влияют на наш менталитет, представление о родах. И как раз  курсы перед родами помогают это негативное влияние сгладить и убрать.  Вообще, если женщина живет в ощущении, в понимании, в «слышании» своего тела,  в доверии к нему, то у нее все будет проходить проще. Поэтому на наших занятиях даже не столько важна информация, хотя она безусловно есть и ее достаточно, сколько то,  что мы учим доверять своему телу, помогаем слышать его. Это то, с чего надо начинать» (Тамара Садовая, Акушер, создатель ЦТА, автор курсов для тех, кто готовится к родам ).

Самое главное, курсы подготовки к родам должны помочь женщине почувствовать себя в безопасности. Кому-то для этого нужна  информация о том, как роды начинаются, через какие этапы проходят. Кому-то важнее освоить практические навыки расслабления, дыхания. А для кого-то  главное  ухватить настроение, поймать творческую волну и раскрыться в своей беременности с новой силой.  Именно поэтому в Центре традиционного акушерства — целая школа подготовки к родам, в которой есть авторские дородовые курсы, есть практические тренинги  и стандартные подготовительные курсы для беременных, которые включают в себя все ключевые элементы подготовки женщины к процессу родов. Стандартный курс существует в нескольких форматах — полные, мини, индивидуальные, проходит в разные дни и в разное врем. Все акушерки, которые принимают роды, обязательно ведут занятия полного цикла.

«Беременные чаще всего приходят напуганные, боятся родов. Люблю, когда после подготовки они говорят: «Как теперь хочется рожать!». И тут дело не в том, чтобы чему-то научиться, а в том, чтобы выпустить свое естество. Отдаться процессу. Роды — тот момент, когда снимаются все представления о себе, и женщина становится настоящей» (акушерка Инна Мишукова).

Посмотреть расписание курсов можно здесь.

Задать вопросы можно по телефону — 8 (495) 988 52 52.

Как подготовиться к родам и материнству с помощью профессионалов

Школы для беременных организованы обычно в помещениях женских консультаций или роддомов. Эти занятия бесплатны, их могут посещать также мужья и родственники беременной — поддержка и помощь мужа для женщины очень важна в этот непростой период.

В школе будущим мамам и папам профессиональные акушеры-гинекологи, неонатологи и педиатры рассказывают об этапах развития ребенка в утробе матери; о правильном питании во время беременности; о списке вещей, которые можно и нужно взять в роддом; о том, как отличить настоящие схватки от ложных, как вести себя во время схваток и многом другом. Важное место занимает и моральная подготовка — психолог поможет избавиться от страхов, связанных с родами.

В наше время женщины все чаще в школу идут вместе с супругом. Фото: пресс-служба

■ ■ ■

В родильном доме №4 при ГКБ им. Виноградова корреспондента «МК» встретила акушер-гинеколог Нина Кузнецова. Она — мой гид по школе будущих матерей, где будущие родители посещают лекции по подготовке к родам и грудному вскармливанию. Занятия проводятся дважды в неделю, и программа курса включает самые разные темы.

— Вот, например, одна из них — вертикальные роды, — рассказывает Нина Кузнецова. — Это древний и естественный способ родоразрешения. Еще жены фараонов рожали в вертикальном положении, и так было много столетий, пока Людовик XIV не захотел увидеть роды у своей любовницы. Его спрятали за ширму, а врачи положили женщину на спину. И изумились. Для них это была «эврика!», они увидели, что могут нажать на живот, рассечь промежность и принять другие меры к родоразрешению. Действовать, как им удобно. С этого момента роды стали проходить в положении лежа на спине. Но ведь женщине это не очень удобно: большая беременная матка давит на аорту и нижнюю полую вену, ухудшается кровоснабжение ребенка. Когда женщина рожает в вертикальном положении, чуть наклонившись вперед, ребенок проходит по осям направления человеческого организма. Никто не трогает головку, он рождается сам. Роды — природное явление, как будто дерево сбрасывает яблоко.

Еще одно занятие школы будущих матерей посвящено экскурсии по роддому. Беременные женщины посещают приемное отделение, родблок, послеродовое отделение. Мы тоже ходим с Ниной Петровной по отделениям и блокам, заглядываем в палаты. Как положено — в халате, бахилах и шапочке. «Как дела?» — спрашивает врач по дороге у одной из будущих мам. «Еще не родила», — скороговоркой отвечает ей женщина.

— Кстати, в нашу школу матерей приходит женщина, которая беременна уже четвертым ребенком, ей 41 год, — рассказывает Нина Петровна. — Казалось бы, она уже все знает и умеет, но говорит, что ей нужно общение с другими мамами, погружение в эту атмосферу, для того чтобы настроиться.

Будущие отцы на занятиях проявляют интерес едва ли не больше самих мамочек. Фото: пресс-служба

Роды — не подвиг

Главврач родильного дома №4, депутат Мосгордумы Ольга Шарапова рассказала о целях и задачах школы будущих матерей и о том, какую пользу эти занятия приносят родителям.

— Школа матерей появилась еще в СССР, тогда каждый участковый врач сам проводил ее для своих беременных женщин. Потом Советский Союз развалился, и эти школы прекратили свое существование. И вот несколько лет назад стали говорить о необходимости возрождения этих школ. В нашем роддоме она открылась в 2009 году — сначала это был сайт, где женщины задавали вопросы и получали в кратчайшие сроки ответы от медиков. Мы увидели, что вопросов очень много — о гигиене, о питании, о сохранении беременности, о родах. Стало ясно, что пора открывать такую школу, причем не только для мам, но и для всех членов семьи. Сюда могут приходить папы, бабушки и те родственники, которые находятся рядом с беременной женщиной и помогают ей. Учебный курс состоит из 5 лекций на разные темы, они идут по кругу, один цикл сменяет другой. Сейчас школа матерей включена в программу государственных гарантий, женские консультации направляют на занятия беременных женщин. Первые два занятия проходят до 30 недель беременности, следующие — во втором и третьем триместрах беременности. Это лекции с обратной связью, где женщины могут задавать свои вопросы. Проводятся занятия по подготовке к родам, врачи объясняют, как себя вести. Еще одно занятие — по грудному вскармливанию и уходу за новорожденным ребенком, что делать, чтобы сохранить грудное молоко. В программе есть лекция, которая посвящена послеродовому периоду — как женщина должна себя вести в это время. Что физиологично для нее, на что стоит обратить внимание, в каких случаях ехать за срочной медицинской помощью. Важно знать, что послеродовый период продолжается 42 дня.

— Насколько полезны эти лекции для будущих мам?

— Эта школа дает многое: те женщины, которые прошли ее, готовы и к беременности, и к родам, и к правильному отношению к своему здоровью. Те, которые не прошли, даже по-другому ведут себя в родах. Мы женщинам рассказываем о правильном питании, а те, которые не владеют этой информацией и едят все подряд, приходят с отеками, давлением, белком в моче, а детишки зачастую рождаются у них не очень здоровые. Надо понимать, что роды — не подвиг, это физиология женщины. У нас же сегодня есть женщины, которые считают это подвигом. Наверное, другое отношение к себе, самолюбование. Но каждая женщина должна знать, на что ей обращать внимание, чтобы понять и услышать свой организм. Как правило, первые роды проходят в среднем в 25 лет. Как правило, молодые девушки даже не знают своего организма, а тем более во время беременности. А кто-то, наоборот, очень часто начинает бегать к докторам, делать бесконечные УЗИ, хотя в этом нет никакой необходимости… Мы видим, что школа матерей несет очень много позитива.

— Легко ли затащить мужей на такие занятия?

— Многие беременные женщины приходят с мужьями и мамами, с подружками, с теми, кто помогает им. Раньше на лекциях были только сами женщины и их мамы. Теперь такого нет, мужья очень активное участие принимают. В роддоме часто проходят совместные роды, мужья становятся помощниками. Мы за то, чтобы женщина пришла с тем, с кем ей комфортно. Наблюдаю, как во время родов ведут себя мужья, и порой мне кажется, что мужчины, которые сюда приходят, даже больше подкованы, чем сами женщины. Как они переживают, что женам так больно, как они просят обезболить! Сейчас мужья уже не падают в обморок на родах, как это было раньше. Те папы, которые сюда приходят, говорят: «Так, давайте я перережу пупочек. Посмотрите, а почему то, а почему это?» Папы задают больше вопросов, чем мамы.

Школа будущих матерей — соломинка над пропастью

— Есть ли истории, когда женщина хочет прервать беременность, а атмосфера роддома и школа матерей помогает ей поменять решение?

— Одна молодая девушка, студентка, пришла на аборт. Никаких уговоров она слышать не хотела, говорила: «Я не хочу ребенка, мне надо учиться и делать карьеру, родители не знают, что я беременна, а если узнают, то будут меня ругать». Срок был 12–13 недель. Она сказала, что если мы ей откажем, она сделает криминальный аборт. Я ее спросила: «А парень у тебя есть? Ты его любишь?» Она ответила, что есть, что очень любит его. Тогда я попросила ее прийти ко мне на прием с этим парнем. Она отказывалась, я попросила его телефон — она ни в какую. Настаивала на своем: «Хочу аборт, и все». Не помогли ни психолог, ни врачи. «Я не хочу этого ребенка», — повторяла она. В результате мы все-таки дозвонились до этого парня, она со скрипом, но дала его телефон. Парень пришел, я с ним поговорила, он произвел хорошее впечатление. Он сказал: «Я ее люблю и, наоборот, очень хочу этого ребенка, сейчас буду ее отговаривать». Спустя две недели они пришли снова, у нее все равно были сомнения, она никак не могла сообщить о беременности родителям. «Да, мы друг друга любим, но все равно я не готова». Тогда я им повторила слова патриарха Кирилла: «Надо врата своего сердца открыть любви. Если врата сердца открыты любви, то можно свернуть горы». «Откройте врата любви к своему ребенку. Он же ваш. Как же можно друг друга любить, а чадо, которое вы зародили, вам не нужно. Ведь так не бывает», — сказала я. Она все повторяла, что ей надо учиться… Я их просила только поверить, что все у них будет хорошо, ведь потом этого ребенка может уже и не быть. Я пригласила их на школу матерей, они пришли вместе. Увидели беременных женщин, счастливые пары. Потом они пришли ко мне уже на сроке 39 недель накануне родов с букетом цветов. Эта девушка расцвела, похорошела. Она сказала: «Благодаря вам я поняла, перед какой пропастью стояла». Они с этим парнем уже были женаты, родители отнеслись с пониманием. Муж принимал участие в родах, все прошло благополучно. Мы до сих пор с этой семьей дружим.

— Приходят ли на занятия женщины, у которых уже есть ребенок?

— Да, и довольно часто. Здесь будущие мамы знакомятся друг с другом. Общаются, обмениваются контактами, создают чаты. Те женщины, которые уже имеют ребенка, делятся своими впечатлениями, эмоциями, ведь тем, у кого есть дети, нужно общение, к тому же появляется много новой информации, медицина не стоит на месте, это одна из самых быстро развивающихся отраслей. Даже диспансеризация новорожденного изменилась, сейчас она значительно расширена. Мы рассказываем, куда обращаться в послеродовой период, какие нужны обследования маме и ребенку. Мы очень открыты к женщине и к семье, считаем, что это очень важно, чтобы будущая мать была окружена любовью, заботой. Если она видит, что в учреждении есть люди, которым она не безразлична, которые ее уже любят, то она совершенно себя по-другому будет вести и во время беременности, и в родах, и после родов. И нам с ней проще находить общий язык. Многие из тех, кто прошел в школу, остаются рожать здесь. Их 92–93%.

— На занятиях рассказывается о послеродовой депрессии?

— Конечно. Эта проблема была всегда, это физиология женщины. Это было и до нас, и после нас это будет. И наши дети, и внуки будут с этим сталкиваться. Послеродовая депрессия длится недолго — от 1 дня до двух-трех недель, но не больше. Что это такое? Это полнейшее разочарование, неприятие ребенка, он начинает ей мешать жить, она привыкла спать, и вдруг спать не может, у нее появилась боль в грудях. В основном это состояние приходит на фоне физического дискомфорта. Женщина не нравится себе в зеркале, она испытывает боль, плюс рядом непонятное кричащее существо. У некоторых женщин депрессии не бывает вообще. Те, кто готовится в школе матерей, знают, как этим управлять. Реже депрессия бывает у зрелых женщин после 35 лет, хотя и с теми, у кого ребенок поздний и долгожданный, такое случается. У нас одна женщина рожала в 42 года, это была долгожданная беременность, она много раз делала ЭКО. И вот, наконец, ей удалось забеременеть, была счастлива, и муж ее был счастлив. Оба так радовались. И вдруг мне говорят, что ей принесли малыша, а она заявила: «Уберите этого ребенка, я не хочу его видеть». И началось. И муж ее уговаривал, и медперсонал, а она решила отказаться от ребенка. «Я разочарована, лучше жить буду вдвоем с мужем, потому что это существо омрачило мою жизнь». Мы ее очень долго не выписывали, держали до последнего, 10 дней, консультировали ежедневно с психотерапевтом. Наконец, все прошло. Она сказала, что это было какое-то затмение. Такая вот была реакция психики на изменение гормонального статуса.

Фото: пресс-служба

Слушательницы разных школ матерей рассказали «МК» о своих впечатлениях от занятий.

Анна, 28 лет:

— Больше всего в школе будущих матерей мне понравилось занятие «партнерские роды». Была на ней целых два раза, один раз одна, второй — с мужем. Врач, который вел занятия, готовил нас к родам как к празднику. После этих занятий мы с мужем шли в родблок с огромным интересом и радостью — не хватало только воздушных шаров и колпаков на голову. Если вы хотите, чтобы муж присутствовал на родах, ему надо обязательно пройти такую школу, чтобы в обморок не упал и не испугался криков других рожениц. Я рада, что мы были вместе, он отвлекал меня, мы напевали и пританцовывали.

Елена, 30 лет:

— Долго не могла решить, стоит ли быть на родах вместе с мужем. Школа в этом помогла. С одной стороны, муж не нужен мне был рядом, чтобы успокаивать, — я спокойнее него. Но, пройдя школу будущих мам с ним вдвоем, я поняла, что в любом месте веселее вместе. Зачали вместе ребенка, значит, вместе бросаем курить, начинаем есть полезные продукты, не употребляем алкоголь и вместе рожаем. И если до начала курсов муж собирался быть со мной только во время схваток, то, пройдя их, твердо решил присутствовать при рождении малыша. Мы с ним пришли к общему мнению, что после таких занятий начинаешь проще и спокойнее смотреть на процесс родов.

Людмила, 36 лет:

— Я будущая мама второго ребенка, и многие удивлялись, зачем я иду на такие курсы. Но с первым ребенком я эти занятия не посещала. Оказалось, в школе много специалистов, профессионалов своего дела, которые делились с нами очень полезной и актуальной информацией. Мне повезло с группой: девочки все приятные, обаятельные. Какие-то мои знания им пригодились, были важными для них. Мы тут же обменялись контактами и создали общий чат. Сами лекции проходили в теплой дружеской атмосфере, можно было вставать, ходить, пить воду или чай. И, как я и думала, знала я далеко не все. На этих курсах нашла ответы на многие волнующие меня вопросы и получила массу новой информации. Ну и, конечно, приобрела новых подружек.

15 стратегий для облегчения труда

Фото: iStockphoto

Что для вас было самым сложным? Многие матери скажут, что родили . Зная это, вы захотите подготовиться всеми возможными способами, чтобы облегчить рождение вашего ребенка. Представление Сильвии Броуди* о хороших родах заключалось в том, что она чувствовала себя под контролем и с минимальным медицинским вмешательством. Броди была отнесена к группе высокого риска для недоношенных детей из-за ее единорогой матки (половина матки) и была полна решимости дать себе наилучшие шансы на естественные доношенные роды.А в феврале прошлого года, в 36 недель (всего за неделю до срока), она родила естественным путем и без обезболивающих здоровую девочку!

Все мы слышали истории об изнурительных родах или требующих всевозможной медицинской помощи. У некоторых из нас, таких как Сильвия Броуди, могут быть дополнительные страхи из-за состояния здоровья.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить шансы на то, что ваши роды пройдут гладко, начиная с первой схватки и заканчивая последним толчком, в результате которого ваш ребенок появится на свет.Броуди начал с основ, которые способствуют здоровой маме и ребенку на протяжении всей беременности : хорошо питаться, много отдыхать и регулярно видеться со своим опекуном. Но на этом она не остановилась: «Из рассказа подруги о ее разочаровывающих родах я узнала, что мне нужно быть действительно подготовленной». Но что вы на самом деле можете сделать, чтобы повысить свои шансы на более легкую работу?

Во время беременности

1. Йога
Из всех классов упражнений для беременных у йоги больше всего последователей.Джанет Баласкас, британский преподаватель родовспоможения и автор книги Active Birth , объясняет, почему: «Йога подготавливает тело к вертикальному положению во время родов — в положении стоя, на коленях, на руках и коленях и на корточках — и эти позы позволяют тазу оставаться свободным и открытым для более легких родов. положение и опускание ребенка». Правило Баласкаса номер один для родов, вплоть до потуг: «Не ложись в постель!»

Йога имеет и другие преимущества. «Сосредоточение внимания на дыхании было действительно полезной практикой во время родов», — говорит Кейт Стюарт, которая посещала занятия йогой во время своей первой беременности и вернулась со второй.Баласкас советует: «Сконцентрируйтесь на выдохе и расслабьтесь после него, а затем оставайтесь расслабленным на вдохе. Научитесь выдыхать напряжение в своем теле, и это поможет вам выдыхать боль в родах».

2. Массаж
ТЫ БЕРЕМЕННА!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления по электронной почте о вашем ребенке » «Регулярный массаж помогает женщинам дышать в области дискомфорта, расслабляя напряженные мышцы», — говорит зарегистрированный в Ванкувере массажист Паула Джаспар, которая наблюдает в своей практике в основном беременных женщин.Она добавляет, что мышцы, сделанные гибкими от регулярного массажа, расслабляются быстрее после сокращения во время родов, в результате чего отдых между схватками кажется немного более длительным.

Помогает ли массаж при родах? Анджела Вербрюгге была настолько уверена в этом, что наняла Джаспара в качестве своей доулы . Как выяснилось, во время родов у Вербрюгге были сильные боли в спине. Она говорит: «Я была рада, что у меня есть опытный массажист, который знает, как связаны мышцы и как снять напряжение».

Другие женщины обращаются к своим партнерам за утешительным прикосновением.Партнер может погладить женщину по голове, что может ее успокоить и расслабить, позволяя телу продолжить свою работу. Согласно исследованиям, твердые прикосновения, такие как держание за руки (это все, чего хотел Броуди) или сильное нажатие на плечи или бедра, увеличивают выработку окситоцина, стимулируя роды. Если вы хотите узнать больше, подумайте о том, чтобы записаться на курсы пренатального массажа.

3. Гипноз
Еще один способ расслабиться — это гипноз, а не развлекательная версия, когда раскрепощенные люди могут крякать, как утки.Это терапевтическая форма, которая требует такой же глубокой релаксации или состояния транса, как и во время медитации.

Шон Галлахер, сертифицированный гипнотерапевт и акушерка на пенсии из Торонто, говорит, что гипноз учит женщин глубоко расслабляться, в результате чего они испытывают гораздо меньше дискомфорта во время родов. В то время как многие из тех, кто посещает занятия Галлахера, делают это, потому что хотят немедикаментозных родов и ищут эффективный способ справиться с родами, другие приходят потому, что очень беспокоятся о родах.

Мишель де Бро говорит: «Моя доула порекомендовала гипноз. Я боялась рожать. Кроме того, я знала, что желать немедикаментозных родов было высокой целью». Помог ли гипноз? «Это было потрясающе, — восторгается де Браукс. «Мы пережили трудные роды без лекарств.

4. Оптимальное положение плода
Теория заключается в том, что наш малоподвижный образ жизни, в том числе сутулость на диване и езда в машине, позволяет силе тяжести побуждать самую тяжелую часть ребенка — позвоночник — переворачиваться на спину. тело матери.Оптимальное положение плода (OFP) — это концепция, разработанная новозеландской акушеркой Джин Саттон, которая может помочь расположить ребенка в наилучшем положении — лицом к спине матери — до начала родов.

Если затылок ребенка повернут, чтобы прижаться к копчику матери, мать испытывает сильную боль в спине во время родов, а также часто более медленные роды. Иногда этим задним детям требуется помощь с щипцами или вакуумной экстракцией, чтобы родиться. Первый ребенок Конни Банак родился задним числом и был доставлен с помощью кесарева сечения — отчасти поэтому она является сторонником этой техники.

«Каждый день проводите время, сидя прямо, слегка наклонившись вперед, или встаньте на колени на пол, наклонившись вперед к дивану», — предлагает Банак, консультант по акушерству и мать четверых детей. Одно исследование показало, что пребывание на руках и коленях по 10 минут два раза в день с 37-й недели беременности до начала родов не уменьшило количество детей, все еще находящихся в заднем положении при рождении. Сторонники ОФП утверждают, что женщинам следует начинать раньше (34 недели) и проводить больше времени (по 30 минут два раза в день) в положении вперед.

5. Кегель
«Сделай свой Кегель !» — предостерегает Скайлар Хилл-Джексон, директор центра Baby and Me Fitness в Торонто. «Упражнения для мышц тазового дна помогают многим женщинам избежать медицинского вмешательства». Она объясняет, что вес матки создает постоянную и возрастающую нагрузку на мышцы тазового дна, гамак из мышц, поддерживающих матку. Укрепление этих мышц путем сильного сжатия стенок влагалища и удержания на счет до 20 может сделать потуги более эффективными и предотвратить нарушение контроля над мочевым пузырем и геморрой.

6. Массаж промежности
Массаж промежности мягко растягивает ткани у входа во влагалище. Хотя исследования не дают окончательных выводов о ценности массажа промежности, некоторые исследования показывают, что он снижает вероятность слез у женщины, когда она выталкивает своего ребенка на свет.

Зарегистрированный массажист Паула Джаспар является адвокатом. Она утверждает, что промежность состоит из мышц (это гамак из мышц, которые поддерживают вашу растущую матку во время беременности), и мышцам нужно время, чтобы научиться быть гибкими.Джаспар советует своим клиенткам начинать массировать промежность уже на 12-й неделе беременности.

Она объясняет, как: Представьте циферблат часов у входа во влагалище. 12 указывает на клитор, 6 — на анус. Массируемая область — нижняя половина влагалища, с трех до девяти часов. Женщины могут делать массаж сами. Смажьте большой палец оливковым маслом. Поместите один большой палец во влагалище до первого сустава. Растяните ткань на три часа, затем на четыре и вокруг нижней части часов, продолжая до девяти часов.

Как далеко вы должны тянуться? Джаспар говорит, что ты узнаешь, но описывает ощущение как жжение.

Еще одним преимуществом массажа промежности является то, что он помогает женщинам научиться сознательно расслаблять промежность, что облегчает прохождение ребенка. Массаж увеличивает кровообращение в тканях промежности, ускоряя заживление после родов.

Во время родов

Подготовка к родам очень важна, но вы можете многое сделать во время родов, чтобы чувствовать себя более комфортно, снизить вероятность вмешательства и стимулировать роды.Вот несколько предложений:

7. Наймите доулу
Исследования показали, что, когда женщина получает постоянную помощь в родах от доулы , ей реже требуются обезболивающие и другие медицинские вмешательства.

«Моя доула все изменила, — говорит Броди. «Она была там, когда моя сила и мужество дрогнули». Доулы являются обученными поставщиками услуг по поддержке родов. Они побуждают женщину сосредоточиться и дышать, предлагают позы, способствующие прогрессированию родов, и поощряют.«Помогло участие женщины, у которой был опыт родовспоможения. Я ценю ее сильную поддержку моих решений в родах», — говорит Броди. «После этого, поскольку она была свидетельницей родов, я смог поговорить с ней и почувствовать, что принял правильное решение».

Чтобы найти двойню, попросите рекомендации у своего опекуна, акушера, друзей и коллег. Или посетите следующие веб-сайты:
Doula C.A.R.E.
Доулы Северной Америки
Профессиональная ассоциация родовспоможения и послеродового периода

8.Работайте дома как можно дольше
Дома вы можете свободно передвигаться в своей удобной обстановке и есть и пить то, что вам нужно. Если нет необходимости находиться в больнице по медицинским показаниям, рассмотрите возможность оставаться дома до тех пор, пока ваши схватки не станут продолжительностью в минуту с интервалом от трех до пяти минут.

9. Мыслите позитивно и оставайтесь сосредоточенными
Чем больше положительных эмоций вы даете себе о какой-либо задаче, тем легче она дается. Помогает, если окружающие напоминают вам о ваших силах и прекрасной причине для родов — о вашем ребенке! Стефани Фелл говорит: «Я верю в власть разума над материей и практиковала визуализацию во время беременности.Во время родов я смогла вызывать такие образы, как раскрывающиеся цветы и уходящие волны, и это помогло мне сосредоточиться и контролировать боль», — объясняет она.

10. Прикладывание тепла и холода
Прикладывание грелки, грелки или мешка для микроволновой печи к нижней части живота или спины может уменьшить дискомфорт. Холодный компресс на спине также может облегчить боль в спине .

11. Оставайтесь мобильными
Движение может ускорить роды и уменьшить дискомфорт.Если ваше передвижение ограничено медицинскими процедурами, попробуйте договориться с вашим опекуном. Например, для непрерывного электронного мониторинга сердцебиения плода у плода требуются ремни вокруг живота женщины, прикрепленные к машине, привязывающие ее к кровати. Спросите, необходимо ли постоянное наблюдение по медицинским показаниям. Если нет, периодическое наблюдение даст вам свободу ходить, сидеть на мяче для новорожденных или полежать в ванне.

Броуди потребовалась капельница для введения антибиотиков, чтобы защитить ее ребенка от потенциальной инфекции стрептококка группы B.Она договорилась о гепроновом замке, оставив вену открытой, но позволив ей быть свободной от внутривенной трубки и штифта между регулярными дозами антибиотиков. «Затем я смогла ходить вверх и вниз по больничной лестнице, чтобы ускорить роды», — говорит она.

12. ЧЭНС
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — популярный в Англии метод облегчения боли при родах, который все чаще пропагандируется доулами в Соединенных Штатах. В начале родов к середине спины матери по обеим сторонам позвоночника прикрепляют четыре электрода.Мать держит блок управления и усиливает электрический импульс во время схваток. TENS работает, стимулируя выработку организмом эндорфинов (естественных болеутоляющих) и уменьшая осознание боли.

Джулия Донован арендовала аппарат ЧЭНС для своих родов в магазине медицинских товаров. Донован использовала аппарат TENS вплоть до потуг и считает, что это, наряду с эмоциональной поддержкой ее мужа, помогло ей справиться без лекарств в течение всех 33-часовых родов.«Это дало мне возможность сосредоточиться. Я чувствовала, что у меня есть некоторый контроль над своим опытом», — говорит она. Некоторые женщины удаляют прибор раньше, а некоторые сообщают, что это не помогло. TENS может быть особенно полезен для женщин, страдающих от родов в спине.

13. Гидротерапия
Дома принимайте продолжительный душ или ванну, чтобы расслабиться. Оказавшись в больнице, ванная комната предлагает уединение и комфорт ванны. Баласкас рекомендует: «При раскрытии около пяти-шести сантиметров, когда вы можете подумать об эпидуральной анестезии, попробуйте родильный бассейн на полчаса.Или примите еще один долгий душ. Теплая вода способствует расслаблению, и часто женщины чувствуют приятную сонливость примерно через 20 минут. Исследования показывают, что замачивание в теплой воде увеличивает выработку окситоцина, способствуя расширению. «Я провел четыре или пять часов в ванне в больнице и не нуждался ни в каком другом обезболивающем, пока не потужился», — говорит Стюарт.

14. Попробуйте разные вертикальные положения
Броуди, у которой во время родов страдала постоянная боль в спине, села на мяч для родов (большой надутый мяч для упражнений), чтобы дать ребенку больше места для вращения.«Это было здорово, потому что я могла раскачиваться и расслаблять бедра». Позже она встала на колени на кровати, опершись грудью на мяч, позволив своим рукам быть свободными от необходимости поддерживать ее.

Недавнее исследование показало, что эпидуральная анестезия привела к тому, что больше детей при рождении оказались в заднем положении, что неудивительно, если учесть, что эпидуральная анестезия обычно удерживает женщину в положении лежа, теряя преимущество силы тяжести. Но если вам действительно нужна эпидуральная анестезия, как это сделал Вербрюгге, советует Банак, «проведите много времени в восстановительном положении — лягте на левый бок с прямой нижней ногой и согнутой правой ногой и положите на подушку перед нижней ногой. .Это положение открывает ваш таз, чтобы ребенок мог вращаться, и наилучшим образом использует гравитацию.

15. Шуми!
Вздохи и тихие звуки помогут снять напряжение в теле. Когда вы открываете рот и издаете стон, вы расслабляете родовые мышцы, позволяя им легче раскрыться. Под руководством своей доулы и вместе с мужем Броди напевала большую часть своей активной работы. Она объясняет: «Их низкий звук напомнил мне о необходимости продолжать снижать высоту звука.Напевание заставляло меня дышать и успокаивало меня».

Вербрюгге издал другой звук. «Моя доула посоветовала мне дышать свободными «конскими» губами. Открытое и расслабленное горло помогло мне справиться с интенсивностью схваток и открыться для опускания ребенка».

Никто не может точно предсказать, как пройдут ваши роды. Но это не значит, что вы должны оставить все на волю случая, — говорит Баласкас. «Работа немного похожа на восхождение на Эверест, — отмечает она. «Это требует подготовки, потому что наш сегодняшний образ жизни естественным образом не готовит нас к родам.Использование некоторых из этих стратегий поможет вам как можно лучше справиться с любым трудом, который дает вам матушка-природа. Так что найдите время сейчас, чтобы подготовиться — физически и морально — к большому дню.

*Имя изменено по запросу.

Первоначально опубликовано в декабре 2005 г. 

Подробнее:
Ваш путеводитель по родам>
Выбор акушерки или врача>
Роды с тазовым предлежанием>

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Подготовка к родам

Ваше тело провело месяцы, помогая вашему ребенку расти и обеспечивая его безопасность. По мере того, как приближается день, когда вы встретите своего ребенка, вам все еще есть о чем подумать, поскольку вы готовитесь к родам.

Как можно узнать о родах?

Многие беременные женщины посещают занятия по подготовке к родам, чтобы узнать, что происходит во время родов.Эти занятия помогут вам почувствовать себя готовым к началу родов, чтобы вы не испугались и не удивились. Вы научитесь дышать и расслабляться, чтобы облегчить родовую боль. И вы узнаете о различных способах, с помощью которых ваш лечащий врач может уменьшить боль во время родов.

Вы, вероятно, можете пройти курс родовспоможения в вашей больнице. Некоторые занятия бесплатны или недороги. Спросите своего провайдера, если вам нужна помощь в поиске класса. Подумайте о том, чтобы пройти курс на шестом или седьмом месяце беременности. И возьмите с собой своего партнера или друга, который будет рядом, чтобы помочь во время родов.

Как узнать, что у тебя роды?

• У вас сильные и регулярные схватки. Схватка — это когда мышцы матки сжимаются, как кулак, а затем расслабляются. Схватки помогают вытолкнуть ребенка наружу.
• Ваши схватки происходят с интервалом от 5 до 10 минут.
• Ваши схватки настолько сильны, что вы не можете ходить или говорить во время них.
• У вас отошли воды. Ваш ребенок растет в амниотической жидкости (мешке с водами) в вашей матке.Когда мешок с водами порвется, вы можете почувствовать сильный прилив воды. Или вы можете почувствовать только струйку.
• У вас кровянистые (коричневатые или красноватые) слизистые выделения. Это называется кровавое шоу.
• Вы чувствуете боль в животе и пояснице. Эта боль не проходит, когда вы двигаетесь или меняете положение.

Какими способами вы можете родить ребенка?

• Вагинальные роды. Так рождается большинство детей. Во время вагинальных родов ваша матка сокращается, чтобы помочь вытолкнуть ребенка через влагалище.
• Кесарево сечение. Также называется кесаревым сечением. Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает в животе и матке. Если у вас есть проблемы с беременностью или здоровьем вашего ребенка, кесарево сечение может быть безопаснее, чем вагинальные роды. Вы и ваш врач можете запланировать кесарево сечение. Или вам может понадобиться экстренное (незапланированное) кесарево сечение, если что-то пойдет не так во время беременности, родов или родов. Если ваша беременность протекает нормально и у вас нет медицинских показаний для кесарева сечения, лучше родить ребенка через естественные родовые пути.
• Вагинальные роды после кесарева сечения (также называемые VBAC). Если у вас уже было кесарево сечение, при следующей беременности у вас могут быть вагинальные роды. Поговорите со своим провайдером, чтобы узнать, безопасен ли для вас VBAC.

Планирование рождения вашего ребенка означает, что вы и ваш поставщик медицинских услуг решаете, когда родить ребенка, вместо того, чтобы ждать, пока роды начнутся сами по себе. Планирование родов немного раньше по немедицинским причинам может создать проблемы для вас и вашего ребенка.Если ваша беременность здоровая, лучше оставаться беременной не менее 39 недель. Это дает важным органам, таким как мозг, легкие, печень, глаза и уши вашего ребенка, время для развития до рождения.

Если ваша беременность здорова, подождите, пока роды не начнутся сами по себе. Если вы решите вызвать роды, поговорите со своим врачом о том, чтобы подождать до полного срока в 39 недель. Стимулирование родов или кесарево сечение до 39 недель следует проводить только по медицинским показаниям. Стимулирование родов означает, что ваш врач дает вам лекарство или отводит воды, чтобы у вас начались роды.

 

Планирование труда

Когда приближается срок родов, сияние беременности иногда начинает меркнуть. Эти лишние килограммы, опухшие лодыжки и ступни, а также постоянное вставание ночью, чтобы пойти в ванную, могут сказаться.

Отдых и сбор энергии

Пришло время сосредоточиться на предстоящей работе, рождении ребенка. Беременность не должна оставаться на втором плане в вашей жизни. Если ваш декретный отпуск ограничен и вы чувствуете себя хорошо, вы можете работать до начала родов.Или вы можете отвлечься от работы, чтобы сосредоточить свой разум и тело, отдохнуть и собрать энергию для предстоящих родов, а также «гнездо» — спокойно заняться последними деталями подготовки вашей семьи и дома к этому новому любимому человеку. .

Подготовка к родам

Не поддавайтесь искушению успеть все сделать до рождения ребенка. Давай, позволь себе насладиться этим временем. Последние дни и недели беременности имеют свою красоту. Это время, наполненное удивлением («Когда у меня начнутся роды?»), волнением («Я с нетерпением жду встречи с моим ребенком!») и беспокойством («Узнаю ли я, когда у меня будут роды? Какими будут мои роды? подобно?»).

Это также может быть время радости и отдыха. Поднимите ноги и почитайте хорошую книгу, громко смейтесь над любимым ситкомом или плачьте над хорошим фильмом. Играйте со своим старшим ребенком. Наслаждайтесь особыми удовольствиями, такими как фильмы и ужины вне дома. Назначьте свидание своему партнеру. Воспитывайте себя. Помечтайте немного. Совершайте ежедневные прогулки и сон. Проведите спокойное время, читая ребенку сказку или рассказывая ему о своем доме.

Изменения в последние недели

В это время вы с малышом заканчиваете подготовку к родам.Ваш ребенок продолжает расти, набирая необходимый ему жир. Мозг ребенка развивает миллионы связей. Мышцы становятся сильнее, а легкие вашего ребенка готовятся к жизни вне матки. Твоя шейка матки размягчается, готовясь широко раскрыться к родам. Вы можете заметить больше сокращений Брэкстона-Хикса, когда ваша матка тонизирует и разогревается перед важным событием.

А пока наслаждайтесь последними днями перед танцем труда и наберитесь храбрости в уверенности, что вы сможете выполнить предстоящую работу.

В Lamaze есть множество ресурсов, предназначенных для того, чтобы помочь вам в родах и узнать, что происходит на каждом этапе.Вы также найдете способы сделать вас более удобными.

Обучение перед родами: подготовка к родам

Курсы родовспоможения: подготовьтесь к родам

Курсы родовспоможения придадут вам уверенности перед родами — независимо от того, являетесь ли вы мамой впервые или опытным родильным домом.

Персонал клиники Майо

Вы наверняка читали о родах и слышали бесчисленное количество историй о родах от друзей и близких.Вы действительно знаете, чего ожидать во время родов? Занятия по подготовке к родам могут помочь демистифицировать этот процесс.

Зачем мне ходить на занятия по подготовке к родам?

Независимо от того, рожаете вы первого или пятого ребенка, занятия по подготовке к родам помогут вам подготовиться к трудностям родов. Рассмотрим возможности:

• Узнайте то, что вы никогда не знали о родах, родах и послеродовом уходе. Вы узнаете, как распознать признаки родов и узнать, что происходит с вашим телом, когда ваш ребенок выходит на свет.
• Обратитесь к своим страхам. Во время занятий по подготовке к родам у вас будет возможность поговорить о своих страхах с другими людьми, которые, вероятно, разделяют те же опасения. Инструктор развеет мифы и поможет успокоиться. Исследования показывают, что люди, которые посещают занятия по подготовке к родам, знают больше о родах и менее подвержены психологическому стрессу, чем те, кто не посещал занятия.
• Свяжитесь со своим партнером или консультантом по родам. Занятия по подготовке к родам дают вашему партнеру или инструктору по родам возможность понять суть родов, а также узнать, как поддержать вас во время родов.
• Обсудите варианты снятия боли. Вы будете практиковать такие методы, как дыхательные техники, релаксация и визуализация, чтобы справляться со схватками. Большинство классов также охватывают плюсы и минусы распространенных лекарств, таких как эпидуральные блокады.
• Получите основную информацию о медицинских вмешательствах и возможных осложнениях. Узнайте, как рутинные вмешательства могут повлиять на течение родов.
• Осмотр объекта. Вы можете совершить поездку по учреждению, где будете рожать, и узнать о его правилах и ресурсах.
• Освежить в памяти уход за новорожденными. Скорее всего, вы получите учебник по новорожденным. Общие темы включают выбор педиатра, грудное вскармливание, пеленание и купание.

Существуют ли различные виды курсов для родовспоможения?

Некоторые курсы родовспоможения охватывают определенные типы родов, такие как кесарево сечение, вагинальные роды после кесарева сечения (VBAC) и многоплодные роды. Курсы повышения квалификации доступны для родителей, которые просто хотят повторить основы. Другие классы посвящены конкретным методам родов.Например:

• Ламаз. Цель Lamaze — повысить уверенность в своей способности родить. Занятия Lamaze помогут вам понять, как справляться с болью способами, которые облегчают роды и способствуют комфорту, включая целенаправленное дыхание и массаж.
• Брэдли. Метод Брэдли делает упор на рождение как на естественный процесс. Вас учат управлять родами с помощью методов релаксации и поддержки вашего партнера или тренера по родам.

Многие другие классы включают элементы из ряда методов.Кроме того, вы можете найти занятия по другим подходам к родам, таким как гипнотические роды, которые включают в себя самовнушение и глубокое расслабление.

Какой бы класс вы ни выбрали, найдите время, чтобы освоиться с информацией и методом. Практикуйте дыхательные техники или стратегии, которыми вы поделились во время занятий, чтобы быть готовыми использовать их во время родов.

Как лучше всего найти класс?

Занятия по подготовке к родам предлагаются в большинстве больниц и родильных домов.Некоторые классы доступны онлайн или в формате DVD.

Узнайте у своего поставщика медицинских услуг о занятиях, доступных в вашем районе. Представитель вашего плана медицинского страхования может внести предложения. Вы также можете проконсультироваться с родителями, которые недавно родили детей.

Что я должен искать в классе?

Ищите класс, который ведет сертифицированный инструктор по родовспоможению. Классы для родовспоможения должны быть небольшими — не более восьми-десяти пар — чтобы облегчить обсуждение и обеспечить индивидуальное обучение.Обязательно спрашивайте о стоимости, месте и расписании.

Когда я должен пойти на урок?

Занятия по подготовке к родам часто рекомендуются в последнем триместре беременности, но было бы полезно в любое время перед родами. Вы можете посещать занятия на ранних сроках беременности, если чувствуете, что вам нужно больше времени, чтобы обрести уверенность и знания.

Часто предлагается серия занятий в течение нескольких недель в течение последнего триместра. Чем раньше вы зарегистрируетесь, тем больше вариантов и гибкости у вас будет в отношении дат и времени занятий.А в некоторых районах важно зарегистрироваться заранее, потому что классы быстро заполняются.

Какова роль моего поставщика медицинских услуг?

Ваш лечащий врач должен помочь обеспечить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности и родов. Ваш поставщик медицинских услуг также предоставит учебные материалы и инструкции на протяжении всей беременности. Задавайте вопросы и делитесь любыми опасениями, которые могут у вас возникнуть по поводу доставки.

С помощью вашего поставщика медицинских услуг используйте то, что вы узнали на занятиях по подготовке к родам, для создания плана родов.Помните, что ваш план, возможно, придется изменить, если что-то изменится во время родов, поэтому создавайте план непредвзято. Никто не может предсказать, как будут развиваться роды, но вместе вы сможете разработать план родов, который будет соответствовать вашим ожиданиям в отношении родов, родов и послеродового ухода, а также обеспечит наилучший уход за вами и вашим ребенком.

29 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Лотиан Дж.А. Подготовка к родам и родам. http://www.uptodate.com/home.По состоянию на 5 марта 2017 г.
2. Якубец Д. и др. Влияние посещения занятий по подготовке к родам на психологическое расстройство беременных женщин, измеренное с помощью опросника общего состояния здоровья. Достижения клинической и экспериментальной медицины. 2014;23:953.
3. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности032. Руководство для партнера по беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/A-Partners-Guide-to-Pregnancy. По состоянию на 5 марта 2017 г.
4. Занятия по родам, грудному вскармливанию и воспитанию детей. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/getting-ready-baby/birthing-breastfeeding-and-parenting-classes. По состоянию на 5 марта 2017 г.

Подробнее

Товары и услуги

1. Книга: Акушерство
2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Подготовка тела к родам

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить свое тело к родам.Вы можете:

• попробовать позы, которые могут помочь при родах
• сделать массаж промежности, чтобы снизить риск повреждения области промежности во время родов

Полезно также посещать дородовые занятия.

Информация:

Дыхание и методы самопомощи при родах

Положение вашего ребенка

В начале родов наилучшее положение для вашего ребенка — голова вниз и спина обращена наружу, к вашему животу.Это называется затылочно-передним (ОА) положением.

Иногда дети могут лежать головой вниз, спиной к вашей спине. Эта позиция может привести к увеличению рабочего времени. Это называется затылочно-задним (OP) положением.

Затылочно-переднее и затылочно-заднее положение

«Оптимальное положение плода» — это теория, разработанная акушеркой по имени Джин Саттон. Речь идет о движениях и позах матери в последние недели беременности. Она обнаружила, что это может повлиять на положение ребенка в утробе матери.

Некоторые матери используют эти движения и позы в последние недели беременности, поскольку считают, что это может изменить положение ребенка и ускорить и облегчить роды.

Имеются неподтвержденные данные (отдельные истории) и отзывы, но не было проведено много клинических испытаний. Рекомендуемые методы являются неинвазивными и безопасными.

Используемые движения и позы

Начиная с 34 недель:

• проводите много времени стоя на коленях, сидя прямо или на четвереньках
• стоя на коленях во время просмотра телевизора
• держите колени ниже таза, когда сидите
• держать в машине клиновидную подушку, наклонять таз вперед
• не скрещивать ноги
• не задирать ноги, когда садитесь
• спать на боку
• плавать животом вниз — не делайте «гребок на спине»

Информация:

Сохранение активности и вертикального положения во время родов

Массаж промежности

Промежность — это область между влагалищем и анусом.Иногда эта область может быть повреждена во время родов. Массаж промежности с 34 недель беременности может снизить риск повреждения.

Лучше всего делать массаж промежности после ванны или душа, так как промежность будет более мягкой.

Вы можете использовать органическое масло (например, масло виноградных косточек), чтобы сделать массаж более комфортным. Не используйте ароматизированные или синтетические масла.

При массаже промежности может помочь использование зеркала.

Для массажа промежности выполните следующие действия:

1. Устройтесь поудобнее.
2. Поместите большой палец внутрь влагалища, прижав его к задней стенке. Положите указательный палец на низ.
3. Слегка надавите на прямую кишку (задний проход).
4. Аккуратно помассируйте, двигая большим и указательным пальцами вместе в форме буквы «U» во влагалище.
5. Вы должны почувствовать растяжение. Это не должно вызывать дискомфорта или боли.

Старайтесь делать это в течение 5 минут.

Сообщите своей акушерке или физиотерапевту, если во время предыдущей беременности у вас был значительный разрыв промежности.

Не делайте массаж промежности, если у вас:

• генитальный герпес
• молочница
• бактериальный вагиноз
• любые вагинальные инфекции

Последняя проверка страницы: 27 марта 2019 г.
Дата следующего рассмотрения: 27 марта 2022 г.

10 важных советов по подготовке к родам

Мы понимаем: подготовка к рождению ребенка – это огромный труд.

Вам не только нужно регулярно посещать врача, но вы также выбираете тему для детской, решаете, какие продукты будут лучше всего, и пытаетесь все организовать к приезду вашего малыша.

Со всеми этими изменениями, не говоря уже о трансформациях, которые претерпевает ваше тело, легко утомиться эмоционально и физически.

Вот почему мы хотели разбить некоторые важные задачи, связанные с подготовкой к рождению вашего ребенка.

«Прежде всего, это время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье», — сказала Эми Диксон, CNM. «Мы будем тесно сотрудничать с вами на протяжении всей беременности. Вы можете подумать о наших занятиях Centering Pregnancy®, где вы найдете дополнительную эмоциональную поддержку от других пар, которые родятся примерно в то же время, что и вы».

Наши полезные рекомендации по подготовке к рождению ребенка

1. Подготовьте план родов

Мы рекомендуем подготовить план родов примерно на 34-й неделе беременности.Самое главное, мы хотим, чтобы вы рассказали нам о своих предпочтениях и опасениях. Мы обязуемся придерживаться вашего плана родов настолько, насколько это возможно с точки зрения безопасности.

Мы также просим вас не забывать об гибкости. Иногда матери разрабатывают план родов только для того, чтобы обнаружить, что у ребенка есть собственные планы!

Вы можете просмотреть нашу предыдущую запись в блоге, в которой подробно рассказывается о пяти советах по составлению плана родов.

2. Заблаговременно подготовьте детскую к прибытию

Несмотря на то, что это захватывающая задача, она также может стать немного сложной.Вот почему мы рекомендуем составить контрольный список и заручиться помощью вашего партнера или сети поддержки.

Мы рекомендуем подготовить все необходимое до 36 недель беременности — на тот случай, если ребенок решит родиться немного раньше.

3. Запишитесь на курсы по подготовке к родам

Исследования показали, что женщины, посещающие занятия по подготовке к родам, получают больше опыта и часто получают лучшие результаты, чем женщины, которые этого не делают.

Мы предлагаем обширные курсы по подготовке к родам, включая Centering Pregnancy®.

4. Создайте свою сеть поддержки

Сообщите своим друзьям, семье и партнеру, что вам понадобится, когда родится ребенок. Вам потребуется помощь с поручениями? Как насчет того, чтобы кто-нибудь присмотрел за ребенком, пока вы отдыхаете?

Во время пандемии COVID-19 вы можете с осторожностью относиться к тому, скольким людям вы разрешаете находиться рядом с ребенком. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как лучше всего поддерживать безопасность, сообщите нам об этом.

Также никогда не забывайте, что мы являемся частью вашей сети поддержки! Мы всегда здесь, чтобы помочь вам, если вы нуждаетесь в нас.

5. Сохраняйте все свои дородовые визиты

На этих встречах мы сможем отслеживать ваши успехи и убедиться, что вы и ребенок здоровы. Мы сообщим вам, чего ожидать в каждом триместре.

На самом деле, мы составили полезное руководство по расписанию визитов к акушеру-гинекологу во время беременности.

6. Подготовьте ребенка к рождению брата или сестры

Если у вас есть другие дети, они тоже переживают период адаптации. Важно объяснить им, что с ними происходит, доступными для них терминами.Кроме того, вы должны быть уверены, что проводите с ними время, чтобы они чувствовали себя особенными.

7. Знакомство вашего питомца с новорожденным

Ваш питомец — часть вашей семьи, и вы хотите быть уверены, что это новое дополнение поможет ему. Конечно, введение будет отличаться для каждого питомца в зависимости от его личности. Но в целом вы можете следовать некоторым из этих советов Американского клуба собаководства и ASPCA:

.

• • • Если ваша собака приучена к клетке, убедитесь, что это все еще ее личное пространство, и держите его закрытым для вашего ребенка по мере его взросления — иногда клетка может быть очень заманчивой для вашего малыша.
    • Поощряйте вашего питомца за поведение рядом с ребенком.
    • Помните, что вашему питомцу потребуется период адаптации.
    • Если у вас нет хорошего вербального контроля над вашей собакой, важно убедиться, что она обучена до рождения ребенка.
    • Несмотря на то, что кошки могут мало интересоваться новым прибытием, важно, чтобы у вашей кошки было место, где она могла бы «спрятаться» или отступить, если захочет.
    • Помните, что некоторым кошкам не нравится, когда к ним прикасаются в определенных местах, например, в области хвоста.Убедитесь, что ребенок не схватил котенка так, чтобы это испугало или расстроило вашего питомца.

8. Организуйте свой дом

Возможно, вы слышали о стремлении к гнездованию во время беременности. Гнездование относится к сильному желанию убедиться, что домашняя обстановка идеально организована до появления ребенка. Это обычное явление и чаще всего происходит в последние несколько недель до родов.

Независимо от того, «гнездитесь» вы или нет, всегда полезно навести порядок до рождения ребенка.Просто не беритесь за слишком много крупных проектов, не заручившись поддержкой вашей сети поддержки.

9. Установка детского автокресла

Национальная администрация безопасности дорожного движения заявляет, что правильно подобранное и установленное детское кресло является лучшим способом защитить детей от травм в результате дорожно-транспортных происшествий.

Детское кресло безопасности требуется по закону Северной Каролины. Большинство пожарных служб в штате сертифицированы для правильной установки детского сиденья, если вы беспокоитесь о том, правильно ли вы установили детское сиденье.

10. Если вы кормите грудью, будьте готовы

Грудное вскармливание не всегда легко, и урок или посещение консультанта по грудному вскармливанию могут оказать огромную помощь в подготовке. Убедитесь, что у вас есть все необходимое для кормления грудью, включая бюстгальтеры для кормления и подушки для кормления.

Мы поможем подготовить вас к рождению ребенка

Независимо от того, являетесь ли вы мамой впервые или ожидаете прибавления в большой семье, мы поможем вам подготовиться к рождению вашего ребенка, предоставив качественный и заботливый уход, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям и потребностям. Ваш ребенок.

Узнайте, почему мы признаны одной из лучших акушерско-гинекологических клиник в районе Треугольника. Назначьте встречу с нами сегодня.

Центр женского здоровья: акушер-гинеколог

Вы хотите быть в максимально здоровой форме, когда думаете о беременности. Важно запланировать посещение акушера-гинеколога, чтобы спланировать здоровую беременность.

Ваш акушер-гинеколог — ваш ресурс № 1, когда вы планируете завести ребенка. Здесь, в Центре женского здоровья в Уичито, штат Канзас, сертифицированный акушер-гинеколог Шэрон Брейт, доктор медицинских наук, обеспечивает исключительный уход с того момента, как вы планируете забеременеть.

Мы можем помочь вам с любыми заболеваниями, которые у вас могут быть, и обсудить подготовку вашего тела к беременности. Чем здоровее вы будете до беременности, тем лучше для исхода беременности.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы подготовить свое тело к беременности.

Начните регулярно заниматься спортом

Если упражнения не были в вашем списке приоритетов, пришло время начать регулярно заниматься физической активностью. Умеренные физические нагрузки не только полезны для общего состояния здоровья, они также могут способствовать фертильности и подготовить организм к беременности.

В одном исследовании умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, игра в гольф или неторопливая езда на велосипеде, привели к сокращению времени наступления беременности.

Не переусердствуйте. Больше не обязательно лучше. Фактически, исследование показало, что интенсивные упражнения снижают шансы на беременность более чем на 40%. С другой стороны, умеренные физические нагрузки, по-видимому, ускоряют время, необходимое для наступления беременности.

Этот эффект не наблюдался у женщин с избыточным весом или ожирением. Но женщинам всех форм и размеров могут быть полезны регулярные физические упражнения, чтобы подготовить свое тело к беременности.

Соблюдайте сбалансированную диету

Если вы планируете забеременеть, сейчас самое время убедиться, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Это означает наличие разнообразных овощей, фруктов, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, чтобы обеспечить ваш организм питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

Мы рекомендуем вам начать прием витаминов для беременных за три месяца до того, как вы планируете забеременеть. Если вы забеременели и не начали принимать витамины для беременных, не волнуйтесь.Мы работаем с вами и направляем вас на правильный путь.

В дополнение к пренатальным витаминам полезны дополнительные дозы фолиевой кислоты и кальция. Дополнительная фолиевая кислота помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, такие как дефекты нервной трубки на ранних сроках беременности. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают листовую зелень, цитрусовые и бобовые. Отличными источниками кальция являются обезжиренные молочные продукты и тофу, а также темная листовая зелень.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение могут повлиять на вашу способность забеременеть и увеличить риск осложнений во время беременности.Вот почему вы должны поддерживать здоровый вес, прежде чем забеременеть. Если у вас избыточный вес, поговорите с нами о том, как вы можете похудеть до беременности.

Изменения в питании и образе жизни, такие как высокая физическая активность и переход на диету, богатую питательными веществами, являются хорошими отправными точками. Это не только помогает подготовить тело к беременности, но и помогает контролировать вес.

Сходить на осмотр

Приходите к нам на обследование перед беременностью. Это дает нам возможность выявлять и решать любые проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными.Когда вы готовитесь к зачатию, важно знать свое исходное состояние здоровья.

От вашего кровяного давления до уровня холестерина, узнайте, где вы находитесь, чтобы вы могли узнать, какие шаги нужно предпринять, чтобы убедиться, что вы находитесь в наилучшем возможном здоровье для беременности.

Мы вас обеспечим

Наша команда в Центре женского здоровья обеспечивает экспертное руководство и поддержку на каждом этапе пути от зачатия до родов и далее.

Если вы планируете забеременеть, позвоните в наш офис или забронируйте онлайн, чтобы запланировать посещение, чтобы начать как можно лучше.Доступны телемедицинские назначения. Пожалуйста, позвоните в нашу клинику, чтобы определить, подходит ли ваш визит для назначения телемедицины.

.