Можно ли бананы кормящей маме: Please Wait… | Cloudflare

Банан при грудном вскармливании — можно или нельзя?

Вы стали мамой! Беременность благополучно закончилась, мучительные роды позади, а впереди только счастливые моменты с самым дорогим человечком на свете – вашим ребенком! Вы испытываете огромный прилив любви и нежности. Не последнюю роль в этом играет грудное вскармливание, которое незримой нитью связывает мать и дитя. Нет ничего лучшего на Земле, чем кормить проголодавшегося малыша! Но не стоит забывать о том, что теперь вы должны скорректировать свой рацион питания, чтобы случайно не нанести вред любимому крохе.

Все знают, что при грудном вскармливании для женщины оказываются под запретом многие продукты и, естественно, алкоголь. Но тут же возникают вопросы: «Что можно, а что нельзя при кормлении грудью?», «Можно ли банан при грудном вскармливании?» и др.

Как известно, бананы славятся своими полезными свойствами. Они содержат в себе большое количество калия, что благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, являются источниками гормона серотонина. Его еще называют гормоном радости. Многие люди любят этот фрукт. Мамы сомневаются, можно и стоит ли есть банан при грудном вскармливании? Да, можно, только в умеренных количествах. Он чрезвычайно питателен, а для мамочки важно употреблять такую пищу. Ей ведь нужно обеспечить витаминами и минералами и себя, и малыша.

Бананы при грудном вскармливании должны быть в рационе мамы в небольшом количестве, чтобы у ребенка не возникло аллергии. Если же она проявилась, больше его употреблять не стоит. К тому же банан влияет на стул малыша и может спровоцировать небольшой запор. Учитывайте это, если карапуз не часто опорожняет кишечник.

Главное преимущество – банан при грудном вскармливании очень хорош для перекуса или десерта. Кормящая мама может съесть его, когда присутствует небольшое чувство голода, и тем самым пополнить в организме запасы витаминов. Магний и витамины группы B благоприятно действуют на психологическое состояние женщины и ее нервную систему, уменьшают количество стрессов. А кормящей мамочке нервничать ни в коем случае нельзя, ведь малыш может остаться без любимого молока.

Педиатры рекомендуют есть банан при грудном вскармливании только после двух месяцев со дня родов. Считается, что если мама будет употреблять его в пищу раньше этого срока, у ребенка могут быть проблемы с кишечником. В связи с недозревшим пищеварительным трактом лучше не кушать его мамам новорожденных. А давать банановое пюре самому малышу можно лишь с семи месяцев.

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании

Как мы уже выяснили, бананом разрешается лакомиться кормящей маме. Какие же еще фрукты можно употреблять в пищу?

Кормящая мама может кушать разные овощи и фрукты, за исключением продуктов-аллергенов, таких как:

• клубника;
• цитрусовые;
• малина;
• тропические фрукты.

Каждая мама переживает за своего ребенка и его здоровье. И это похвально! Кто, как не мама, будет так заботиться о малыше и так нежно его любить! Чтобы карапуз хорошо рос и развивался, становился большим, крепким и здоровеньким, мама должна многое изменить в своем питании.

Бананы при грудном вскармливании — можно или нет, польза и вред

Огромную пользу бананы при грудном вскармливании приносят для организма женщины и малыша. Это обусловлено наличием в данном фрукте большого количества различных макро и микроэлементов.

В некоторых южных странах бананы заменяют многие продукты питания, которые в нашем регионе считаются крайне необходимыми и важными для нормального функционирования организма. Специалисты в области диетологии полностью одобряют такую взаимозаменяемость, потому что в состав заморского фрукта входят такие необходимые для человека вещества:

• вся группа витаминов В, витамин А, С, Е, необходимые для формирования иммунитета;
• большое количество калия, который оказывает благоприятное действие на работу сердечной мышцы;
• магний нормализует работу головного мозга и мышечный тонус;
• натрий регулирует солевой баланс;
• кальций необходим для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата;
• железо играет важную роль в образовании гемоглобина, который отвечает за клеточное питание и газообмен в тканях организма;
• содержащийся в банане триптофан – это белок, который в человеческом организме преобразуется в серотонин, то есть гормон счастья, улучшающий настроение и общее самочувствие;
• пектины оказывают благотворное действие на ЖКТ;
• фруктоза и крахмал обеспечивают энергией и необходимыми углеводами для хорошей работы мозга и печени.

Такой богатейший состав бананов способен обеспечить человеческий организм практически всеми необходимыми веществами.

Поэтому ответ на вопрос о том, можно ли бананы кормящей маме, всегда будет положительным, и фрукт наверняка рекомендуют вводить в рацион женщины.

Как вводить бананы в рацион кормящей женщины

Бананы считаются диетическим фруктом, который хорошо усваивается организмом, даже в случаях тяжелых патологий желудочно-кишечного тракта. Например, при пищевых отравлениях

этот фрукт рекомендован в рационе с первых дней после интоксикации. В послеродовом периоде сладкий плод тоже принесет большую пользу организму женщины, который перенес стресс и потерял много энергии и необходимых веществ. Так как бананы крайне редко вызывают аллергические проявления, их разрешают употреблять кормящим мамочкам уже в первый месяц после рождения ребенка.

Однако вводить их в свой рацион женщина должна постепенно, наблюдая при этом за поведением и кожными покровами малыша, а также за характером и частотой испражнений новорожденного. Женщина должна добавлять один продукт в свой рацион и несколько дней наблюдать за реакцией ребенка. Это поможет вовремя среагировать и определить продукт питания, который доставляет проблемы организму новорожденного.

Обычно педиатры рекомендуют маме съедать 1-2 банана в день.

Если женщина кушала этот фрукт на протяжении всей беременности, после родов можно в первую неделю употреблять полезную сладкую мякоть, не беспокоясь о здоровье малыша. Бананы при гв необходимы для восстановления организма женщины и выработки молока, богатого всеми нужными витаминами и минералами для растущего организма. Низкий гемоглобин, чувство усталости, плохое наполнение груди молоком, однообразность в питании способен устранить такой вкусный заморский фрукт.

При каждом кормлении организм женщины теряет много калорий и энергии, а перекус с бананом будет прекрасно восстанавливать силы. Благодаря этому фрукту, новоиспеченные мамы смогут оградить себя от послеродовой депрессии, которая очень часто встречается в данном периоде. Серотонин, содержащийся в мякоти, обеспечивает хорошее настроение и бодрое самочувствие женщины.

Меры предосторожности

Польза от употребления в пищу заморского лакомства очень велика, но есть некоторые ограничения.

Как и у всех продуктов питания, у этого фрукта имеются противопоказания для употребления.

Кормящей маме новорожденного ребенка есть бананы противопоказано в следующих случаях:

• банан считают гипоаллергенным продуктом, но в случае частых проявлений аллергий у новорожденного, врачи запрещают его применение в рационе матери;
• наличие сахарного диабета запрещает употребление данного фрукта из-за большого содержания углеводов;
• болезни, связанные с нарушением белкового обмена в организме матери, строго ограничивают возможность полакомиться вкусным плодом;
• неустойчивый стул у новорожденного может быть связан с употреблением в пищу большого количества крахмалистого фрукта;

• большой вес кормящей матери является прямым ограничением в питании, особенно пищи, содержащей повышенное количество углеводов;
• постоянное употребление бананов может спровоцировать сгущение крови, поэтому женщины, которые имеют сосудистую патологию, должны употреблять такой фрукт дозировано;
• бананы при грудном вскармливании в первые месяцы могут способствовать повышенному газообразованию и возникновению колик, поэтому введение их в рацион матери должно быть осторожным.

Приобретать фрукты в магазинах нужно очень внимательно, при этом тщательно осматривая их. Плод должен быть не большой, обтекаемой формы, ярко-желтого цвета и без внешних повреждений целостности кожуры. Нельзя покупать переспелые и поврежденные фрукты, так как вредных веществ в них может оказаться на порядок больше, чем полезных.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

польза и возможный вред, 3 правила введения в рацион

Банан – экзотический фрукт, считающийся одним из самых популярных в мире. Желтые плоды нравятся взрослым и детям с ранних лет, так как они полезны для организма и имеют приятный вкус. И конечно же приходятся по вкусу бананы кормящим женщинам. Большинство желают начать включать в рацион питания фрукт уже с первых дней жизни малыша, но останавливает проявление возможных последствий у ребенка.

Можно есть бананы кормящей маме? Мнение специалистов расходится на данный счет. В родильном доме врачи предлагают женщинам строгое диетическое питание, которое исключает все ингредиенты, способные вызвать аллергическую реакцию. Слепо верить в сказанное не стоит, а лучше разобраться полезны или вредны бананы при гв.

Полезные свойства бананов

“Бананы” в переводе с латинского языка означает “фрукт мудрого человека”. Место произрастания – жаркие страны. На созревание фрукту требуется примерно 4 месяца. Поэтому на юге России для них недостаточно времени для полной готовности. Само растение относится к траве, а плоды принято считать ягодами.

Состав бананов – богатый и уникальный:

• витамины – Е, группа В, аскорбиновая и никотиновая кислота;
• микро и макроэлементы – магний, фосфор, железо, калий;
• пектин;
• клетчатка.

Помимо вышесказанного, ягода улучшает синтез гормона счастья – серотонина. В Древнем Египте желтые плоды относили к лечебным растениям. Исходя из уникального состава, потребление бананов благоприятно влияет на состояние здоровья человека:

1. Улучшает костную ткань, состояние волос, кожи.
2. Укрепляет иммунную, нервную систему.
3. Нормализует обмен веществ.
4. Поддерживает остроту зрения.
5. Усваивает белок в полной степени, тем самым регулирует процесс пищеварения и водно-солевой баланс в организме.
6. Предотвращает образование стрессовых, депрессивных ситуаций.
7. Нормализует сон.
8. Снабжает мозг частицами кислорода, укрепляет память.
9. Регулирует артериальное давление.
10. Снижает уровень “вредного” холестерина в крови.

Нежелательные продукты

Существует прямая связь между питанием и качеством грудного молока. И если женщина на ГВ съедает что-либо, способствующее газообразованию, то младенец страдает от кишечных колик. Поэтому в период ГВ, особенно первые 3 месяца, женщине противопоказано употреблять определенные виды пищи.

Продукты, которые приводят к вздутию живота у малыша:

Черный хлеб

Этот продукт получают путем брожения, поэтому лучше исключить его из рациона во время ГВ. Черный хлеб можно заменить цельнозерновыми хлебцами, которые хорошо влияют на процессы пищеварения, улучшают метаболизм и обогащают организм витаминами. Для мамы грудничка оптимальным вариантом будут хлебцы с тмином. Их компоненты хорошо влияют на процесс лактации и обладают ветрогонным эффектом.

Молоко

Продукт не рекомендуется во время ГВ по двум причинам: оно способно не только провоцировать аллергию у грудничка, но и способствовать появлению кишечных колик.

Употребление кипяченого цельного молока не рекомендуется в течение первых месяцев ГВ, его не следует добавлять даже в каши. Можно лить небольшое количество молока в чай.

В качестве заменителей молока подойдут такие продукты, как кефир, йогурт, сыр и творог. Замечена лучшая переносимость козьего молока, по сравнению с коровьим, но не все любят его из-за специфического вкуса и запаха.

Бобовые

Все бобовые культуры обладают высоким газообразующим влиянием на кишечник. Такие продукты, как фасоль, нут, чечевица, горох и соя находятся на первом месте по содержанию растительного белка, но при этом провоцируют повышенный метеоризм.

Овощи и фрукты

Сырая растительная пища долго и тяжело переваривается и вызывает процесс брожения. Кроме того, она может способствовать заражению микроорганизмами, поэтому овощи и фрукты следует принимать в пищу после термической обработки. В этом случае ускоряется процесс расщепления пищи, и устраняется опасность заражения.

Растительная пища очень полезна при ГВ, поскольку содержит микроэлементы и витамины. В течение 14 дней после родов в питание вводят кабачки, морковь, картофель, тыкву, яблоки и бананы.

С экзотическими плодами следует повременить, поскольку они способствуют аллергии.

Во время ГВ не следует есть белокочанную капусту и свеклу, поскольку это трудноусвояемые овощи, которые вызывают метеоризм и колики.

Готовить растительные продукты лучше на пару, также их можно тушить, варить и запекать.

Кондитерские изделия и выпечка

Сладости также могут способствовать появлению кишечных колик у младенцев. Матери при ГВ не следует употреблять мучные изделия с кремовой начинкой, сливки, шоколад, сдобу. В небольшом количестве разрешены сухофрукты, пастила, галетное и овсяное печенье, зефир, варенье и мармелад.

Польза для кормящей мамы

Бананы, при кормлении грудью, приносят максимальную пользу ослабленному организму женщины. Калий поддерживает работу сердечной мышцы, регулирует водно-солевой баланс, тем самым предотвращая образование отеков.

Суточная дозировка элемента составляем 2500 мг. В одном желтом плоде содержится 450 мг.

Вкусная ягода – настоящий кладезь для организма кормящей матери, так как в них содержатся медленные углеводы. Они долго усваиваются и поддерживают организм матери, как батарейки во время бессонных ночей и веселых игр с ребенком. Поэтому экзотический фрукт прекрасно заменит сладкие и мучные кондитерские изделия, а также улучшит настроение.

В бананах содержится вещество триптофан, который:

• благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
• обезболивает предменструальный синдром;
• улучшает сон и удаляет признаки усталости.

Активное синтезирование серотонина позволяет предотвратить развитие после родовой депрессии.

Принципы питания

Существуют правила питания, рекомендуемые во время ГВ, чтобы избежать повышенного газообразования.

Среди них следующие указания:

• При ГВ надо употреблять постные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, нежирные мягкие сыры (фета, брынза, сыр «Здоровье»).
• Желательно придерживаться раздельного питания. Продукты, плохо совместимые по своему составу, затрудняют переваривание и усвоение пищи.
• Во время ГВ очень важно принимать не менее 2 литров жидкости. При этом 50% объема из них должна составлять обычная вода. Также следует употреблять компоты и морсы, чай, фруктовые соки, кисломолочные продукты. При ГВ полезны фитосборы для улучшения лактации, если у ребенка отсутствуют аллергические реакции.
• Новый продукт следует включать в рацион постепенно. Между введениями новой пищи надо делать перерыв в несколько дней и внимательно отслеживать изменения в самочувствии ребенка. Если у малыша возникают признаки пищевой аллергии, то следует отложить прикорм на 1–1,5 месяца.
• Не следует перегружать желудок, лучше принимать пищу часто и маленькими порциями.
• Не желательно употреблять чрезмерно жирную и жареную пищу. Надо избегать копченостей, маринадов и солений, соусов, пряностей. На первых месяцах жизни малыша кормящей маме необходима гипоаллергенная диета, исключающая прием экзотических плодов и деликатесов. В период ГВ можно приобретать только местные фрукты.
• Чтобы контролировать диету полезно вести дневник питания. В него следует вносить все продукты, которые женщина употребила за день. Он дает возможность контролировать прием пищи, вызывающей колики у ребенка. Если через несколько часов или на следующие сутки у грудничка будут сильные боли, значит, надо исключить те продукты, которые были съедены накануне.

Возможный вред

Несмотря на все положительные качества, у ягоды имеются противопоказания. Основной недостаток продукта – содержание значительного количества сахара. Рассмотрим, почему и при каких условиях нельзя бананы кормящей маме:

• сахарный диабет, так как экзотический плод дополнительно создает нагрузку на поджелудочную железу;
• варикоз;
• при повышенном риске образовании тромбов в сосудах;
• индивидуальная непереносимость;
• при грудном вскармливании аллергические реакции на бананы у грудничка проявляются крайне редко, так как продукт относится к гипоаллергенным. В случае появления сыпи, зуда и покраснений стоит отказаться от приема ингредиента;
• при избыточной массе тела экзотический плод запрещается включать в питании из-за высокой калорийности.

Неблагоприятные эффекты продукт вызывает редко, но пользы от него намного больше. Главное, знать со скольки месяцев можно банан при ГВ и как правильно его вводить.

Для детей

Многих родителей интересует, можно ли при ГВ бананы детям в качестве прикорма? Педиатры предлагают добавлять прикорм из фрукта после 8-9 месяцев вскармливания грудью. Малыш во время грудного питания уже попробует пищу из овощей и сезонных фруктов. Первая порция банана – небольшой кусочек. При хорошей переносимости и отсутствия аллергии в 1 год ребенок может съесть небольшой плод. С какого возраста можно давать ребенку банан.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Для мам, важно знать, крепят ли бананы при грудном вскармливании или наоборот слабят? Фруктовая мякоть может оказать крепящий эффект. Происходит это по причине, если в питании женщины используются перезрелые плоды. Именно в таких плодах содержится значительное количество пектина.

Плоды средней зрелости содержат значительно меньше активного вещества, поэтому такие бананы при лактации можно есть без опаски появления запора.

Экзотический фрукт усиливает процесс брожения в пищеварительной системе. Если после употребления одной ягоды ребенок стал вести себя беспокойно, тревожно, время от времени плачет. Следовательно, желудочно-кишечный тракт малыша не способен переварить соединения, находящиеся в плодах. В таком случае стоит прекратить употреблять продукт, а спустя 30 дней попробовать вновь. При срыве стула, плоды исключаются полностью.

Кишечные спазмы

Колики представляют собой физиологическое явление, вызванное незрелостью пищеварительной системы малыша. Это болезненный спазм кишечника новорожденного ребенка, который доставляет много хлопот молодой матери на первых месяцах жизни младенца, но со временем проходит сам по себе.

Полностью устранить колики до созревания ЖКТ не всегда представляется возможным, но можно значительно облегчить состояние ребенка, соблюдая диету.

Если во время грудного вскармливания женщина ограничит или вовсе прекратит употребление продуктов, вызывающих повышенное газообразование, ребенок будет меньше страдать от кишечных колик.

Определить наличие этого болезненного явления можно по поведению младенца: обычно он проявляет беспокойство, начинает пронзительно и продолжительно кричать. Живот малыша напрягается, лицо краснеет, он поджимает ноги. После процесса дефекации или отхождения газов новорожденному становится легче и он успокаивается.

Правила ввода в рацион кормящей мамы

Большинство фруктов в первые дни жизни малыша могут вызвать аллергию и обнаружить данное явление можно лишь после введения нового ингредиента. Бананы при грудном вскармливании не относятся к категории опасных компонентов, но в редких случаях негативная реакция возможна.

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц

Мнение врачей в вопросе: “Можно ли кормящей маме бананы употреблять в первые недели рождения ребенка?” расходятся. С одной стороны тяжело поспорить о пользе продукта для организма, но с другой – невозможно сказать о реакции маленького организма. Сладкий плод считается экзотическим для нашей местности, но несмотря на это продается круглый год. Решать употреблять плоды при ГВ или нет, нужно матери основываясь на реакциях своего организма.

Бананы, при грудном вскармливании в первый месяц, можно вводить в питание в случае, если женщина во время беременности с удовольствием ела экзотические плоды. В первые недели жизни употреблять бананы необходимо крайне осторожно не более 30 грамм в день и обязательно следить за реакцией ребенка. Постепенно норму можно увеличивать, но не более 1 штуки в сутки.

В случае, если женщина не употребляла экзотические плоды во время вынашивания, тогда необходимо соблюдение определенных правил:

• плод вводить рекомендуется не ранее чем через 6-8 недель после рождения;
• изначально продукт съедается не более 50 грамм, причем в утренние часы. Для того, чтобы в течение дня понаблюдать за реакцией малыша. Появление запора или жидкого стула, повышенного газообразования или сыпи, тогда маме стоит отказаться от употребления продукта. При нормальной реакции на следующий день можно увеличить норму плода до 80-90 грамм;
• бананы при грудном вскармливании едят в течение 3 суток без изменений, а на 4 разрешается увеличить норму до 1 плода.

Сколько бананов в день можно есть кормящей маме? Не более 2-3 штук в день при отсутствии побочных действий.

В каком виде можно есть плоды

Желтый экзотический фрукт широко применяется в кулинарном деле. Его используют в качестве ингредиента для приготовления салатов, десертов, коктейлей, каш. Все перечисленные блюда из бананов можно включать в первый месяц кормящей маме.

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить не только плоды в свежем виде, но и сушеные, вяленые. В данном виде калорийность продукта увеличивается в 4-6 раз. Во время тепловой обработки фрукт теряет большую часть полезных веществ (витаминов, минералов), а применение дополнительных компонентов (пальмовое или кокосовое масло) делают ингредиент вредным, чем полезным.

Запеченные плоды теряют не только внешний вид (ухудшается качество волокон), но и значительное количество витамина С, группы В.

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что экзотический банан в свежем виде намного полезнее, чем в сушеном, вяленом, особенно при грудном вскармливании. Употреблять данный вид ягоды разрешается, но лучше делать их самостоятельно в домашних условиях, чем приобретать в готовом виде в магазине.

Печеные дольки

Предлагаем рассмотреть вариант запеченного банана, разрешенного при грудном вскармливании. Продукт пчеловодства можно не добавлять.

бананы – 1-2 плода; сок лимона – 2 ч.л.; яйцо – 1 шт.; мед – 5 г.

Фрукт промыть, удалить кожицу, разрезать на дольки. Выложить их в жаропрочную емкость, немного сбрызнув соком лимона для того, чтобы мякоть во время запекания приобрела красивый вид. В отдельной миске взбить до образования устойчивой пены яйцо и продукт пчеловодства. Полить сверху экзотические плоды. Духовой шкаф разогреть, выстроив температурный режим до 180 градусов. Выпекать 8-10 минут.

Ароматное печенье

Магазинную выпечку во время ГВ употреблять не рекомендуется из-за наличия красителей и других не полезных веществ. Поэтому предлагаем рассмотреть, как приготовить печеные бананы в виде печенья в духовке для кормящей мамы.

творог – 150 г; банан – 1,5 шт.; мука – 250 г; сметана 15% – 55 г; сахар по вкусу и желанию.

Творог и банан перетереть через сито в отдельную емкость. Добавить яйцо, муку, сахарный песок и сметану. Замесить густое, эластичное и мягкое тесто. Используя скалку, раскатать пласт толщиной 3-4 мм. Вырезать формочками. Противень застелить пергаментной бумагой, выпекать изделие при температуре 180 градусов в течение получаса.

Вкусные рецепты приготовления

Бананы достаточно сладкие и вкусные. Их можно употреблять кормящей маме в свежем виде или же комбинировать их с другими продуктами питания. Существует несколько рецептов позволяющих разнообразить меню женщины, сделать его вкусным и безопасным для малыша.

Рецепт №2. Каша со спелым бананом. Чтоб приготовить вкусную и полезную кашу (овсяную, гречневую, рисовую) в нее вместе со сливочным маслом можно добавить пол банана, который можно раздавить вилкой или украсить. Такой завтрак станет не только вкусным и сытным, но и полезным для кормящей мамы и крохи.

Рецепт №3. Банановый коктейль. Чтоб приготовить сладкий и полезный напиток, нужно взять 1 стакан теплого молока или нежирного йогурта, добавить пол банана, измельчить в блендере. Употреблять свежим.

Рецепт №4. Банановое печенье. Известно, что магазинные кондитерские изделия не всегда полезны, в них содержатся транс-жиры, различные красители и канцерогены. Прекрасной альтернативой таким печеньям станет домашняя выпечка. Для того чтоб приготовит десерт, понадобиться: 100 гр. творога, 1 банан, мука, немного сахара. Банан нужно измельчить вместе с творогом, добавить 1 яйцо, стакан муки, немного сахара и 3 ложки нежирной сметаны. Все ингредиенты перемешивают до образования густого, но мягкого теста. При помощи специальных кондитерских формочек – формируют печенье, ставят на бляшку смазанным сливочным маслом и кладут в духовку. Выпекать печенья нужно при температуре 180°С в течение 20 – 30 минут. Такие печеньки идеально подойдут к чаю, они полностью безопасные и достаточно вкусные.

Как выбрать и хранить

Бананы при грудном вскармливании требуется правильно выбирать. Предлагаем разобрать и запомнить несколько важных правил, тогда ребенок и мама получат максимальную пользу от экзотических плодов:

1. Издалека бананы везут в зеленом виде, а потом в России выдерживают в специальных камерах. Именно там они полностью дозревают и попадают на прилавки магазинов. Вреда от плодов не будет, но и пользы не приносят, так как под действием этилена углеводы преобразуются в сахар.
2. При покупке стоит выбирать плоды с небольшим зеленоватым оттенком. Определив их в темное место, плоды самостоятельно дозреют и будут готовы к приему. Употреблять зеленые бананы при кормлении грудью не стоит, так как в них содержится огромное количество крахмала, который не переваривается. При игнорировании условия плоды могут вызвать метеоризм как у мамы, так и у малыша.
3. Размер – небольшой, а форма – обтекаемая. Приветствуется наличие небольших пятен, так как они свидетельствуют о спелости и сладости фрукта. Серые, коричневые места говорят о том, что ягода перезрела или замерзла во время транспортировки. Следовательно, добавлять ее в питание кормящей матери строго запрещено.
4. Хранят фрукт в темном, прохладном месте.
5. Перед едой экзотическую ягоду требуется тщательно промыть, так как нередко проводят обработку вредными веществами.

Можно ли кормящей маме кушать банан? Конечно да, но при определенных условиях. Обязательно соблюдая дозировку и правила приема. Плоды позволяют улучшить настроение мамы и зарядить дополнительной энергией, а малышу – полноценное, правильное развитие. Чтобы не принести вреда, обязательно следуйте этим рекомендациям и советам. Важно помнить, что ЖКТ малыша должен окрепнуть и созреть для переваривания тяжелой и разнообразной пищи.

Деликатный вопрос, на который нужен ответ

Каждый кроха оценит приятный сладкий вкус тропического фрукта
Банан крепит или слабит желудок и польза фрукта или вред – самые частые вопросы мам на приеме у педиатра. Если в первом случае вопрос касается здоровья кормящей, то второй – здоровья как самой женщины, так и ее ребенка, и это очень важно.

Недозревшие зеленоватые плоды могут сработать в качестве слабительного, а спелый – провоцировать замедление опорожнения кишечника.

Это происходит из-за высокого содержания крахмала в недоспевших бананах, а по мере дозревания – повышается уровень пектина.

Такие простые «лечебные» моменты стоит взять на заметку, чтобы использовать при необходимости.

При введении в рацион новой еды всегда нужно наблюдать за реакцией мамы, последующим влиянием на организм ребенка. Зачастую съеденный фрукт может провоцировать усиление газообразования у малыша и коликам. Случается так благодаря ускорению брожения в органах пищеварения. Если ребенок после кормления начал плакать, стучать ножками, то это тревожащий сигнал. Также указывает на негативную переносимость банана урчание в животике, вздутие, жидкий стул у грудничка.

Когда польза бананов для женщин в приоритете, то нужно следить за количеством употребления. При переходе за границы нормы, из-за непереносимости крахмала малышом, которым богато растение, случаются проблемы со здоровьем.

Начать стоит с маленькой порции, затем отследить реакцию организма крохи. Но возникновение повышенного газообразования даже от небольшого кусочка банана, свидетельствует о полной непереносимости продукта.Если малыша стали мучить колики, проведение массажа поможет облегчить его состояние. В этой статье мы рассказываем про технику проведения такого лечебного массажа.

Бананы при грудном вскармливании: хочется и колется?

Процесс грудного вскармливания издревле окутан множеством тайн и вопросов. К одной из самых «животрепещущих» тем, в этот особенный период, можно отнести различные пищевые запреты. Перед тем как съесть какое — либо блюдо, роженица обязательно поинтересуется: можно ли мне это? Как это отразится на малыше? Бананы здесь не стали исключением. Многие молодые мамы интересуются можно ли кушать их при вскармливании ребенка или стоит немного повременить. Ответы на вопросы: разрешены ли бананы при грудном вскармливании, как часто можно их употреблять, почему следует быть осторожной, а также пару полезных рецептов, вы обязательно найдете в собранном нами материале.

Причина «недовольства» организма малыша

Абсолютно все «послеродовые» запреты имеют под собой вполне обоснованный подтекст. А именно – неокрепший и не до конца сформировавший собственную полезную микрофлору желудочно-кишечный тракт малыша. Поэтому некоторые продукты вызывают мгновенную реакцию. Отсюда берут прямое начало и младенческие колики, и проблемы со стулом, и различные аллергические реакции и многое другое, что мешает вашему чаду быть довольным карапузом.

Подводные камни заморского фрукта: колики, аллергия и проблемы со стулом.

Бананы как раз относятся к «тяжелой» пище. Из-за высокого содержания медленных углеводов в них, ароматные фрукты долго перевариваются. Конечно же, прямого влияния на желудочно-кишечный тракт новорожденного ребенка они не оказывают. Но употреблять их стоит с особой осторожностью, а в первые три месяца и вовсе постараться исключить. Ведь иногда малышу бывает трудно справиться с теми веществами, которые попадают ему месте с маминым молоком. Именно поэтому, доктора рекомендуют кормящим мамам вводить бананы в собственный рацион постепенно, начиная с четвертого месяца жизни ребенка, и только с внимательным отношением к любым реакциям на такую пищу.

Хотя бананы и не считаются активными аллергенами, но возникновение сыпи, все же возможно в случаях, когда у крохи наблюдается непереносимость крахмала (которого в бананах очень много) или когда кормящая мама переусердствовала со съеденным их количеством. Последний вариант также способен провоцировать вздутие животика и колики у малютки. А это вовсе не помогает ни маме, ни малышу спать спокойно. Если же колики возникают даже от съеденного маленького кусочка фрукта, то лучше от бананов вовсе отказаться. Ведь для любой матери самое главное – это счастье и покой малыша.

Кроме провоцирования колик бананы способны влиять на стул крохи. Если мама употребляет в пищу неспелые плоды, то велика вероятность расстройства желудка у ребенка (понос). Дозревшие же фрукты часто дают совершенно противоположный эффект (они крепят). Это еще одна причина, по которой с бананами кормящей маме следует быть осторожной. Тем не менее, эти легкие «лечебные» эффекты родительнице следует взять на заметку и применять при необходимости.

Витаминная «бомба» для реальной пользы

«Если все так серьезно, то бананы при кормлении грудью лучше не употреблять»,- возможно скажете вы. Но такая позиция совершенно неправильная! Ведь банан- это настоящий кладезь витаминов, которые, кстати говоря, тоже попадают в организм малыша вместе с грудным молоком. Не стоит и упоминать, что молодая мама в послеродовой период (и особенно в период кормления) тоже очень нуждается в полезностях, коих в бананах целая армия! Белки, углеводы, жиры, кальций, аскорбиновая кислота, железо, витамины группы В, РР, витамин Е (который называют «чисто женским» витамином), магний, фосфор и много других полезных элементов – вся эта банановая «начинка» прекрасно насыщает организм как мамы, так и ее крохи. А еще в бананах содержится гормон счастья — серотонин, который благотворно влияет на нервную систему обоих.

Повторяем, пробуйте вводить банана в рацион постепенно, следите за реакцией крохи, и если у ребенка не появилась аллергия, то кушайте бананы смело!

Другой популярный вопрос — «бананы крепят или слабят» — достоверного ответа нету — одних крепят, на других никак не действует. Все индивидуально.

Вкусные «банановые» рецепты

Думаете, что кушать бананы можно лишь исключительно в сыром виде и как отдельный продукт? Это далеко не так. Из бананов можно приготовить множество очень вкусных блюд, которые значительно разнообразят меню любой роженицы. Например:

Половинку банана обжарить на сливочном масле. Добавить сливки и немного сахара. Дать смеси прокипеть минутку. Полученный соус смешать с готовой кашей (рисовой, овсяной, пшеничной). Полезный завтрак готов!

Банан смешать с творогом, печеньем, йогуртом, взбить в блендере и охладить– перед вами банановое мороженное!

И помните, что при разумном и умеренном употреблении от этих «заморских» фруктов, кроме колоссальной пользы для мамы и ее малыша (при условии «неаллергичности» ребенка), ничего другого ожидать не стоит.

Еще по теме (записи из этой рубрики)

5 рецептов лактационных смузи для увеличения количества молока

Кормящие мамы, которые борются с низкой выработкой молока, сделают все, что угодно, чтобы увеличить выработку молока. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Есть закуски и печенье, которые можно есть, чаи, которые можно пить, и смузи, которые можно приготовить, чтобы взбодриться.

Ингредиенты этих закусок, чаев и смузи считаются стимуляторами молока. Некоторые из этих ингредиентов — пажитник, пивные дрожжи, овес и орехи.Шпинат и лен содержат фитоэстрогены, которые также способствуют лактации. Что хорошего в смузи, так это то, что вы можете быстро комбинировать несколько продуктов, повышающих молокоотдачу. Это также простой и быстрый способ получить некоторые из этих ингредиентов в вашем организме.

Какие есть рецепты вкусных смузи для лактации? Мы нашли 5, которые нам нравятся, которыми мы должны были поделиться.

Смузи для лактации PB&J

(Рецепт с сайта Parents.com)

Ингредиенты

Указания : Сначала добавьте в блендер молоко, а затем остальные ингредиенты.Накройте крышкой и смешайте на высокой скорости до однородности. Остановитесь и почистите стороны по мере необходимости. (Около 30 секунд.)

Очень ягодный смузи для лактации

(рецепт от FreshMilkMama.com)

Указания : Сначала смешайте ягоды, йогурт и молоко. (Сначала добавьте в блендер молоко.) Затем добавьте овес, льняное семя/зародыши пшеницы, подсластитель и пивные дрожжи и снова перемешайте до получения однородной массы. (Потребуется некоторое время, чтобы все овсяные хлопья стали однородными.)

Бананово-овсяный смузи для лактации

(Рецепт от родителей.ком)

Хотя вы этого и не ожидаете, приготовленная овсянка придает густую кремовую текстуру этому смузи с бананом и кленовым сахаром. Считается, что овес, ореховое масло и пивные дрожжи увеличивают выработку молока, что делает их идеальным перекусом для кормящих мам.

Ингредиенты

• 3/4 стакана несладкого миндального молока
• 1 замороженный банан, разделенный на три части
• 1/3 стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 столовая ложка пивных дрожжей
• 1 1/2 чайной ложки кленового сиропа (плюс больше по вкусу)
• 1/4 ч.л. молотой корицы
• 1/2 стакана кубиков льда

Указания : Добавить все ингредиенты в блендер, начиная с молока.Накройте крышкой и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы, останавливаясь и соскабливая со стенок по мере необходимости. (Примерно 30 секунд.) Попробуйте и при желании добавьте еще кленового сиропа.

Смузи для лактации с темным шоколадом, арахисовым маслом и бананом

(Рецепт от EatGood4Life.com)

Для сладкоежек этот смузи для лактации создан специально для вас!

• 3 чашки миндального молока
• 2–3 замороженных банана, нарезанных
• 1 столовая ложка несладкого темного какао-порошка
• 1/4 чашки темного шоколада
• 1 столовая ложка какао-бобов (по желанию)
• 1/4 стакана льняной муки
• 2–3 столовые ложки органического арахисового масла

Указания : В блендере смешайте шоколадную стружку, какао-крупку, какао-порошок, арахисовое масло и 1 стакан миндального молока.Взбивайте около 30 секунд. Добавьте другие оставшиеся ингредиенты и перемешайте до однородности.

Блинчик с черникой Смузи для лактации

(Рецепт с сайта Parents.com)

Хотите вкусных блинов, но хотите меньше калорий, но при этом увеличить количество молока? Попробуйте этот вкусный коктейль, богатый кальцием и белком. А для красивого розового оттенка используйте малину вместо черники. 😉

Ингредиенты

• 1 чашка обезжиренного молока
• 2/3 стакана греческого йогурта без добавок с пониженным содержанием жира
• 1 1/4 стакана замороженной черники
• 1/2 ч.л. ванильного экстракта
• 1/8 ч.л. молотой корицы
• 2 ст.л. чистого кленового сиропа

Указания : Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с молока.Накройте крышкой и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы, останавливаясь и соскабливая со стенок по мере необходимости. (Около 30 секунд.)

До дна! 🙂

Эта статья содержит партнерские ссылки. Эти мнения являются нашими собственными. Однако, если вы что-то купите, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше рекомендуемых нами продуктов, посетите наш Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно подобранный магазин товаров, которые мы любим и рекомендуем! ❤️

10 потрясающих лактационных смузи для грудного вскармливания

Эти вкусные коктейли для грудного вскармливания помогут утолить голод, жажду и увеличить выработку молока! Сэкономьте это время, чтобы провести его с малышом, и приготовьте эти легкие смузи для лактации за считанные минуты.

Если вы новая кормящая мама, вы, вероятно, действительно знакомы с постоянным голодом грудного вскармливания, который возникает.

Особенно, если и когда вы вернетесь к упражнениям и бегу, бег и грудное вскармливание могут вызвать у вас постоянное чувство голода. Моим выбором было хорошее разнообразие смузи для лактации!

Итак, если вы ищете лучший рецепт смузи для кормления грудью, чтобы накормить себя и своего ребенка, вы обратились по адресу!

Постоянно голоден во время кормления грудью?

Простой способ понять, почему вы всегда голодны во время грудного вскармливания, заключается в том, что вы расходуете энергию и калории на выработку молока.

Когда ваш ребенок кормит грудью, он пьет молоко, которое вы производите, стимулируя ваш организм вырабатывать больше молока.

Хотя количество калорий, сжигаемых мамой во время грудного вскармливания, зависит от человека, общий диапазон составляет 400-600 калорий в день, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Другими словами, ваше тело использует (сжигает) калории и энергию для производства молока, поэтому вы чувствуете себя более голодным и жаждущим, чтобы компенсировать эту разницу.

Этот голод может проявляться как:

• урчание в желудке или боль в животе
• головные боли
• головокружение
• одержимость едой или постоянные мысли о еде
• чувство повышенной усталости и вялости

Голод нельзя игнорировать, особенно если вы кормящая мама . Ваше тело, выработка молока и ребенок скажут вам спасибо за правильное питание.

Известно, что я пью апельсиновый смузи с манго или кофейный смузи с арахисовым маслом, чтобы начать день или сразу после тренировки, потому что я ненавижу чувство чрезмерного голода.

Я большой поклонник богатых питательными веществами закусок для кормления грудью и поделился здесь множеством полезных послеродовых закусок.

Давайте поговорим о некоторых из лучших смузи для грудного вскармливания, или смузи-болванах, как их иногда называют.

Что такое коктейль для лактации?

Смузи для лактации или смузи для грудного вскармливания — это коктейль со специальными ингредиентами, которые, как считается, помогают мамам стимулировать выработку молока, а также помогают утолить голод и жажду.

Кроме того, во время грудного вскармливания легко пить смузи, что является еще одним преимуществом.

Действительно ли смузи для лактации работают?

Хотя у нас недостаточно исследований эффективности смузи для лактации, смузи для кормящих мам могут быть очень полезными, потому что они портативны, их легко держать одной рукой, они увлажняют и полны питательных веществ.

Кроме того, смузи для грудного вскармливания наполнены галактагогами, и их довольно легко приготовить (или хранить в морозилке для молодых мам)!

Что такое Галактагоги?

Галактагоги — это травы и продукты, которые исторически использовались кормящими женщинами для поддержания и увеличения количества молока.

Они могут стимулировать выработку окситоцина или молока, что способствует выбросу грудного молока. Существуют лактогенные продукты и ингредиенты, которые могут помочь улучшить выработку молока.

Ингредиенты рецепта смузи для лактации

Эти рецепты смузи для кормящих мам содержат многие лактогенные ингредиенты, такие как:

• Овес – Овес обеспечивает организм железом, энергетическими углеводами, витаминами группы В, способствующими выработке энергии, и клетчаткой.
• Цельнозерновые продукты  . Цельнозерновые продукты также обладают сбалансированным питательным профилем, который может помочь поддерживать необходимые гормоны, отвечающие за выработку грудного молока, и способствовать высвобождению окситоцина. Овсянка, ячмень, просо, фарро и коричневый рис — другие цельнозерновые продукты, которые следует включить в рацион грудного вскармливания.
• Пивные дрожжи  – Пивные дрожжи представляют собой порошок, поэтому их легко добавлять в коктейли и выпечку. Пивные дрожжи богаты витаминами группы В, железом, белком, селеном и многими другими минералами.Мне нравятся эти пивные дрожжи, потому что они сделаны кормящими матерями и для них. Хотя он немного горьковат, в сочетании с другими ингредиентами вы можете замаскировать этот вкус.
• Семена льна  . Как семена льна, так и семена кунжута богаты фитоэстрогенами, которые могут способствовать выработке молока. Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты, которые помогают минимизировать воспаление. Их легко добавлять в смузи!
• Миндаль  – Миндаль и другие орехи богаты белком и полезными ненасыщенными жирами, которые помогают сохранять чувство сытости в течение более длительного периода времени, что помогает утолить голод.Измельчите миндаль в кухонном комбайне или добавьте миндальное масло в свой рецепт смузи для лактации.
• Чеснок  . Было доказано, что чеснок обладает антиоксидантными и многими полезными для здоровья свойствами, а также является стимулятором лактации.
• Свежий корень имбиря . Имбирь хорошо известен в Таиланде как средство от лактации. Исследование, опубликованное в журнале «Лекарство для грудного вскармливания» , показало, что у женщин, принимавших корень имбиря, вырабатывалось больше молока, чем у женщин, не принимавших имбирь.
• Зелень – Листовая зелень, такая как шпинат, капуста, руккола, мангольд и листовая капуста, богата необходимыми витаминами и питательными веществами. Они также содержат фитоэстрогены, которые могут помочь при лактации.

Рецепты смузи для грудного вскармливания

Многие из представленных ниже вариантов имеют вкусные и питательные вкусы и ингредиенты, полные лактагогов для грудного вскармливания.

Этот сливочно-черничный смузи для лактации содержит белок и антиоксиданты.Он наполнен черникой, миндальным молоком, миндальным маслом и овсом.

Продолжить чтение

Этот смузи из авокадо для лактации содержит сливочную смесь овса, авокадо и зелени. Таким образом, этот смузи из апельсинового крема — отличный смузи для увеличения количества молока!

Продолжить чтение

Этот смузи-коктейль для лактации для мам содержит питательные ингредиенты для лактации, такие как овес, фрукты, семена чиа и льняное семя.

Продолжить чтение

Веганский яблочно-банановый смузи с овсянкой, приготовленный из молока на ваш выбор.

Продолжить чтение

Этот смузи содержит свеженатертый имбирь, зелень шпината и полезные жиры из кокосовой стружки и семян чиа для усиления лактации!

Продолжить чтение

Этот молочный коктейль с клубникой и тахини, наполненный фруктами и полезным жиром, кремовый и сытный.Тахини готовят из молотых семян кунжута. Добавьте овес и семена льна для дополнительного усиления лактации!

Продолжить чтение

Иммуностимулирующий смузи для грудного вскармливания с куркумой, имбирем и семенами льна. Греческий йогурт добавляет немного жира и белка, и вы также можете добавить зелень.

Продолжить чтение

Трудно найти смузи для лактации с пивными дрожжами, но в этом есть! Этот смузи включает пивные дрожжи, овес, льняное семя, миндальное масло и имбирь для максимального повышения лактации!

Продолжить чтение

Клубнично-бананово-имбирный смузи для лактации загущен овсом и греческим йогуртом, а имбирь помогает свести к минимуму тошноту.

Продолжить чтение

Смесь полезных жиров, белков и сложных углеводов, этот бананово-овсяный смузи с арахисовым маслом обеспечивает устойчивую энергию благодаря овсу, греческому йогурту, семенам льна и фруктам.

Продолжить чтение

Советы по приготовлению смеси смузи для лактации

Самое замечательное в этих ингредиентах рецептов смузи для грудного вскармливания заключается в том, что вы можете приготовить их по своему вкусу.Или даже создайте свой собственный и добавьте овес, зелень или имбирь.

Например, этот смузи из батата и свеклы уже содержит большое количество противовоспалительных веществ, но добавление имбиря и овса может превратить его в превосходный смузи для лактации.

Лично я люблю добавлять овес, чтобы сгустить этот и без того густой клубнично-банановый смузи, или я добавляю множество ингредиентов в свои любимые смузи с греческим йогуртом.

Они отлично подходят для завтраков, перекусов, до и после тренировки и для дополнительного увлажнения! И затем вы можете заморозить их, когда будете смешивать оптом, и тогда у вас будет несколько смузи для грудного вскармливания в будущем.

Мне нравится называть эти смеси для смузи для лактации лучшим другом мамы.

Я надеюсь, что эти советы и рецепты вдохновят вас на создание идеального смузи для лактации, отвечающего потребностям грудного вскармливания.

Ресурсы: 

1. Бонята, Келли IBCLC. Как работает производство молока? Мама Келли . По состоянию на апрель 2020 г. https://kellymom.com/hot-topics/milkproduction/
2. Грудное вскармливание вашего ребенка: часто задаваемые вопросы. Американский колледж акушеров и гинекологов. По состоянию на 1 мая 2020 г. https://www.acog.org/patient-resources/faqs/labor-delivery-and-postpartum-care/breastfeeding-your-baby
3. Nice, Frank. Распространенные травы и продукты, используемые в качестве стимуляторов лактации. Ican: питание для младенцев, детей и подростков . 3: 129-132 (2011). дои: 10.1177/1941406411406118.
4. Моберг, Керстин, и Прайм, Даниэль. Эффекты окситоцина у матерей и младенцев во время грудного вскармливания. Детский дневник . 9(6): 201-206 (2013). Доступ с http://www.infantjournal.co.uk/pdf/inf_054_ers.pdf
5. Панвара Паритакул, Касем Руангронгморакот, Випада Лаосуксатит, Майсита Суксамарнвонг и Павин Пуапорнпонг. Медицина грудного вскармливания. Sep 2016.361-365.http://doi.org/10.1089/bfm.2016.0073

Важность питания для кормящих матерей

Во время грудного вскармливания матери очень важно обращать внимание на потребление питательных веществ, поступающих в ее организм. Это не только поддерживает физическое здоровье, питание кормящих матерей также способствует выработке грудного молока, которое играет жизненно важную роль в росте и развитии ребенка.

Восполнение питания кормящих матерей может осуществляться различными способами: от приема пищевых добавок до употребления здоровой пищи. Восполнение этих питательных веществ важно не только для поддержания здоровья матери, но и для развития малыша. Тогда какие питательные вещества необходимы кормящим матерям?

Вот различные питательные вещества, полезные для кормящих матерей, и их источники:

1. 1. Кальций

Для кормящих матерей кальций играет важную роль в оптимизации функции кровообращения, мышц и нервов.В день кормящим матерям рекомендуется получать 1000-1500 мг кальция. Источники кальция, которые можно употреблять, включают обезжиренные молочные продукты, йогурт, сыр, зеленые овощи и орехи.

2. 2. Углеводы

Употребление в пищу продуктов с содержанием углеводов из овощей, фруктов и цельного зерна очень важно для кормящих матерей. Углеводы играют важную роль в поддержании энергии в процессе роста и развития ребенка.

3. 3. Фолиевая кислота

Поддержание потребления фолиевой кислоты важно для того, чтобы кормящие матери избегали риска развития анемии. Фолиевая кислота является питательным веществом, которое играет важную роль в производстве эритроцитов. Источники пищи, богатые фолиевой кислотой, включают зеленые листовые овощи, спаржу, авокадо, апельсины и орехи.

4. 4. Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры (полезные жиры) играют важную роль в развитии мозга и нервной системы ребенка.Потребление этого питательного вещества можно найти в таких продуктах, как авокадо, лосось и масло канолы. Хотя это необходимо, вы должны ограничить потребление жиров до уровня менее 30 процентов от ежедневной потребности в калориях.

5. 5. Железо

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, во время грудного вскармливания может предотвратить и снизить риск развития анемии. Если у вас дефицит железа, вы будете подвержены инфекциям и быстро устанете.

Некоторые хорошие источники железа для кормящих матерей включают нежирное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты и орехи.

6. 6. Белок

Белок является питательным веществом для кормящих матерей, важным для поддержания процесса выработки грудного молока. Некоторые источники белка, которые могут быть выбраны кормящими матерями, включая нежирное мясо, яйца, орехи и морепродукты с минимальным содержанием ртути.

7. 7. Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций для здоровья костей и зубов. Кормящим матерям полезны продукты с содержанием витамина D, такие как яичные желтки, рыбий жир, лосось, обезжиренное молоко и некоторые грибы.

8. 8. Витамин С

Обычно содержащийся в таких продуктах, как апельсины, брокколи и помидоры, витамин С играет важную роль в росте и восстановлении тканей, а также в развитии костей и зубов ребенка. Кроме того, витамин С также поддерживает процесс усвоения железа организмом.

9. 9. Витамин B6

Витамин B6 можно найти в таких продуктах, как бобы, орехи, рыба, птица, картофель, бананы и сухофрукты.Этот витамин полезен для помощи в формировании эритроцитов у младенцев. Кроме того, витамин B6 также необходим для нормального развития и функционирования мозга ребенка.

10. 10. Витамин B12

Витамин B12 играет важную роль в производстве эритроцитов и развитии функций мозга ребенка. Эти питательные вещества можно найти в продуктах животного происхождения, таких как нежирное молоко, рыба, нежирное мясо, птица, моллюски, печень, йогурт, яйца, крабы, креветки.

В дополнение к потреблению вышеперечисленных продуктов питание для кормящих матерей также можно получить, принимая добавки. Прежде чем принимать определенные добавки, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия, которые могут быть вызваны.

Продукты и напитки, которых следует избегать кормящим матерям, включают рыбу с высоким содержанием ртути, алкоголь, кофеин и коровье молоко (если у ребенка аллергия на коровье молоко, поскольку белок коровьего молока всасывается в грудное молоко.

Источник:

Майоклиника (2021). https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912

Healthline (2021). https://www.healthline.com/health/parenting/breastfeeding#returning-to-work 

Чего ждать (2021).