🚩 Можно ли употреблять морскую капусту при грудном вскармливании
Морская капуста при грудном вскармливании – это источник минеральных веществ и витаминов, которые необходимы матери и ребенку в период лактации. Помогает внести разнообразие в меню, сохранить здоровье и улучшить настроение.
Можно ли употреблять морскую капусту кормящей маме?
В первые три месяца после рождения у ребенка формируется иммунитет, поэтому продукт запрещено вводить в меню в этот период. Антитела, попадающие в организм с грудным молоком, сохраняются в нем и срабатывают при встрече с вирусами и патогенными организмами.
Морепродукты Вы предпочитаете употреблятьМогу есть весь день 64%, 610 голосов
610 голосов 64%
610 голосов — 64% из всех голосов
На ужин 24%, 227 голосов
227 голосов 24%
227 голосов — 24% из всех голосов
На обед 11%, 101 голос
101 голос 11%
101 голос — 11% из всех голосов
На завтрак 2%, 21 голос
21 голос 2%
21 голос — 2% из всех голосов
Всего голосов: 959
18.
04.2020
Могу есть весь день 64%, 610 голосов
610 голосов 64%
610 голосов — 64% из всех голосов
На ужин 24%, 227 голосов
227 голосов 24%
227 голосов — 24% из всех голосов
-
На обед 11%, 101 голос
101 голос 11%
101 голос — 11% из всех голосов
На завтрак 2%, 21 голос
21 голос 2%
21 голос — 2% из всех голосов
Всего голосов: 959
18.04.2020
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.Такой иммунитет еще незрелый, ведь для появления ответных реакций нужно время. Материнские антитела перестают работать, как только малыш начинает вырабатывать собственные — это приходится на первые три месяца жизни.
Чтобы не оказывать воздействие на этот процесс и не создавать нагрузку на несозревший ЖКТ, женщине нужно следить за рационом и исключить морские водоросли. Такая диета снизит риск аллергии и кишечных колик у ребенка.
Польза при грудном вскармливании и вред
Капусту делают из бурой водоросли — ламинарии, вылавливают, промывают от песка, сортируют и высушивают. Готовый продукт имеет глянцевую поверхность, богатый состав и целебные свойства, которые необходимы кормящей мамочке.
- А – отвечает за состояние кожи, волос и ногтей, защищает слизистые и роговицу глаз.
- Е – необходим для выработки пролактина – гормона, влияющего на процесс гв и количество молока.
- К – отвечает за процессы свертываемости крови матери.
- С – обеспечивает антибактериальную защиту, так как активирует иммунные реакции организма мамы.
- Группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) – благотворно влияет на функции центральной нервной системы.
- Д – участвует в формировании скелета, укрепляет кости, улучшает зрение.
Является профилактикой рахита у новорожденного.
- Микроэлементы в составе:
- Йод – главный элемент морской водоросли, содержащийся в большом количестве – до 220 мкг на 100 гр. Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, положительно отражается на умственной и физической активности, избавляет от депрессии.
- Калий – влияет на функции сердечно-сосудистой системы, нормализует работу почек.
- Железо – поддерживает правильный состав крови в период кормления грудью. При недостатке развивается анемия, которая является причиной слабости, утомляемости, уменьшения лактации, бледности кожных покровов.
- Магний – повышает мышечную активность новорожденного.
- Натрий – поддерживает водно-солевой баланс в клетках.
- Фосфор – укрепление костей и зубов, обеспечение высшей нервной деятельности малыша – рефлексы, логические навыки.
- Полисахариды — снижают холестерин, препятствуют образованию тромбов, регулируют водно-солевой баланс, разрушают раковые клетки.
- Комплекс антиоксидантов – защищает клетки от действия свободных радикалов.
- Альгинаты — оказывают противоопухолевое действие, выводят токсичные вещества.
Ламинария — это диетический продукт, содержащий минимум калорий – 5,4 ккал на 100 гр. Утоляет голод на 2-3 часа и снижает аппетит, что способствует похудению после родов.
Вред морской капусты при грудном вскармливании
Чрезмерное употребление водоросли может привести к негативным последствиям для здоровья кормящей мамы.
- Избыток йода (гипертиреоз) – отрицательно влияет на работу щитовидной железы, возникает при злоупотреблении.
- Отравления, сбои в работе ЖКТ – возникают после покупки продукта низкого качества. Поэтому проверяйте целостность упаковки, отсутствие конденсата, соблюдение сроков годности и правил хранения. Капуста должна быть чистой, без налета.
- Обострение заболеваний ЖКТ и почек, появление аллергических дерматитов, геморроя – если употребляете капусту, которая содержит большое количество специй, маринадов, консервантов и усилителей вкуса. Они раздражают слизистую желудка, ротовой полости, способствуют появлению воспалительного процесса и камней в мочевыделительной системе, вызывают аллергию и запоры.
Чтобы не свести пользу продукта во время гв к минимуму, нужно знать суточную дозу, которая составляет 150 гр. 3 раза в неделю.
Сроки ввода ламинарии в рацион кормящей женщины
По достижении ребенком четырехмесячного возраста можно кушать свежие морские водоросли, но с осторожностью и предпочтительно в первой половине дня.
- Женщина завтракает;
- Кормит грудью;
- Через 2 часа после завтрака можно съесть 30-60 гр ламинарии;
- В течение 2 суток следим за реакцией малыша.
- Если отсутствует реакция в виде аллергии, кишечных колик, расстройства стула, плаксивости, то ребенок адаптировался.
В каком виде употреблять морские водоросли при кормлении грудью?
- Можно применять в сухом виде, отварив до готовности. После термической обработки капуста не теряет полезных свойств, в готовом виде сочетается в салатах с морковью, болгарским перцем, картофелем, отварными яйцами.
- Маринованный продукт разрешается, когда ребенок достигает возраста 6 месяцев.
- Замороженную капусту оставьте оттаивать, после добавляйте в супы или салаты.
- Консервированный продукт лучше избегать из-за содержания специй, соли, уксуса и консервантов.
Морская капуста вносит в рацион дополнительный вкус и положительно влияет на организм. Употребление в рекомендованной дозировке восстановит дефицит элементов без применения синтетических витаминов.
Последам Саги огрудном вскармливании — Случайности не случайны — ЖЖ
Итак, вернемся к теме питания кормящей мамы.Некоторые вопросы и детали были обсуждены здесь:
http://british-kotik.livejournal.com/10529.html
http://british-kotik.livejournal.com/10985.html
Вот, на самом деле, мне не совсем понятно, когда нагнетается ужас и народ начинает друг друга пугать: «Ой, если бы нужно было соблюдать, то я бы не кормила никогда», «Ой, а что же там остается поесть?!», «Лучше узнать, что можно, список короче!»
Справедливости ради, стоит отметить, что дискомфорт от ограничений часто формируется лишь у нас в голове. Просто, как ответ на запрет. На самом деле, никакой трагедии в этом нет. Например, не желательно есть красную икру, красную рыбу, манго, например. Вот скажите, положа руку на сердце, а в обычной, «некормящей» жизни вы каждый день это едите? Или клубника, вишня.
Это сезонные ягоды. Сезон их короток и бывает раз в год. Если вы не поели клубники в течение 21 дня из 365, то повод ли это для страданий.
Теперь, по- честному, ограничиваться нужно лишь месяц-полтора. Дальше можно расширять список потребляемого. Останутся, конечно, некоторые запреты. Но, поверьте, это переживаемо.
Разговор, конечно, идет о мамах, чьи детки ведут себя аллергически спокойно.
Просили списочный состав. Идти будем от того, что можно в первое время. Попробуем оформить все это в список:
1. Овощи: Картофель, капуста любая, но не белокочанная. Белокочанную можно в небольшом количестве. Что бы она была термически обработана. И что бы все блюдо не состояло только из нее (например, солянку нежелательно, а в супе немного можно). Капуста брокколи, кольраби, брюссельская, романеска, цветная – все можно. Кабачок, патиссон – шикарно. Морковка, свекла – те же правила, что и для белокочанной капусты. Если ребенок спокойно переносит и не взлетает, как воздушный шарик, то можно и зеленую фасоль, и кукурузу.
Через некоторое время, после месяца можно попробовать помидоры (сначала в проваренном, тушеном виде, потом свежие в салате), огурцы. Дольше нельзя баклажаны, перец болгарский.
2. Фрукты: Яблоки наши, не красные, чем страшнее, тем лучше. Если они хорошенькие-красивенькие, глянцевые, то шкурку нужно срезать. Ибо они обработаны каким-то там ди-три-хлор-чем-то. Для транспортировки и длительной продажи. До месяца пока так. После месяца пробуйте груши, бананы, киви, грейпфрут, лимон. Воздержаться нужно от апельсинов и мандаринов.
3. Ягоды. До месяца никаких. После пробуем клюкву, малину, смородину. Понемногу. Следим за ребенком.
ВАЖНО! За ребенком следить необходимо всегда. Помните, что аллергические реакции индивидуальны. И ваш ребенок может совершенно непредсказуемым образом отреагировать на «безвредные» зеленые яблоки, покрывшись сыпью с ног до головы и спокойно относиться к потреблению вами шоколада. Иногда важна повторяемость. От одной – двух конфет может ничего не случиться.
А вот от одной каждый день (а, по-честности, мало кто ограничивается одной конфетой) – может быть ой-ой, но не сразу.
4. Мясо. Пожалуйста, ешьте любое. И говядину, и нежирную свинину, и кролика, и курицу. Считается, что курица больший аллерген. Но на самом деле я видела не так часто переживания ребенка из-за маминого поедания курицы. Не покупайте диких, нечеловеческих бройлеров. Не ешьте ноги и крылья (лучше отварную грудку). Мясо можно есть практически в любом виде. Отварное, запеченное, тушеное. Обойдитесь без приправ, особенно без кубиков Магги и Зажарки . Хоть в горшочках тушите. С картошечкой, кабачком. Запекайте в фольге. Попробуйте нашпиговать чесночком (как мы уже обсуждали, чеснок полезен, но может изменять вкус и запах молока, ребенок может отказаться). Поэтому попробуйте, для начала. Можно тушить сердца и печень. Котлеты – если вы делаете их сами и точно знаете, что там лежит. Мясные деликатесы – буженина, карбонат, шейка и все-все – м-м-м-вкуснятинка! Только лучше пока кусок вареного, запеченного, тушеного мяса.
А с вкусностями догонитесь потом.
5. Рыба. Рыба может быть любая, только не красная. Из рыбы можно варить суп, можно запекать ее, делать котлеты. Хорош судак. Если ребенок реагирует на съеденную вами рыбу, хоть и белую, посмотрите, может быть, она морская. Попробуйте речную.
6. Каши – любые. Несколько подпорчено реноме у манной. Пользы в ней немного, на бедрах она откладывается (есть, конечно, счастливые исключения, но…). Аллергенность выше, чем у других. Овсянка, гречка, пшено, ячневая, перловая – на здоровье.
7. Молочные продукты. Это важная часть. Обычно кормящие мамы начинают интенсивно поедать молочное. Молоко, молоко в чай, кефирчик, йогуртик 2-4-6-8, сырок, творожок.
Здесь есть важный момент. Поедаются эти продукты с благой целью – дать кальций малышу и себе. Все было бы так, если бы кальция усваивалось из продуктов столько, сколько мы хотим. Но кальций усваивается только в ограниченном количестве. Как и железо, кстати. Вы можете грызть целый день мел и железные гвозди, но и кальция и железа усвоится ограниченно.
Остальное бездарно выведется из вашего организма. Но, вы получаете с молочными продуктами не только кальций, а что немаловажно – белок коровьего молока. Что бы не утомлять вас глубокими умозаключениями и длинными объяснениями – поверьте на слово – избыток этого белка попадает к ребенку. Таким образом, происходит невидимая, медленная аллергизация малыша к белкам коровьего молока. Вы вряд ли увидите ее последствия до тех пор, пока не станете самому ребенку давать молочные продукты. К чему это я? К тому, что не нужно чрезмерно увлекаться молочными продуктами. И вообще – чрезмерность вредит всему. И к тому, что предпочтительнее во многих случаях продукты кисломолочные.
По началу, т.е. во время первого-второго месяца, молочные и кисломолочные продукты должны быть без фруктовых добавок. После 1.5-2 месяцев вы можете начать есть йогурты с яблоком-грушей, бананом. Такие переживания, иной раз, окружают запреты на эти фруктовые йогурты. С чего бы? Можно подумать, что там и взаправду содержаться малина – вишня – черника и пр.
И совсем нет стабилизаторов и эмульгаторов. И полно полезных бактерий…
8. Никогда не повредит умеренное количество сливочного масла. И совсем не повредит оливковое, кукурузное и иже с ними.
9. Чай – любой. Кофе – или сразу после кормления. Или если намечается интервал. И не пейте растворимую гадость. Если уж пьете. Можно, представляете, пить вино. Хорошее, качественное, сухое, лучше красное. Без шоколада лучше обойтись.
10. Фаст- фуд, кока-колу, спрайт, соусы Кальве, кетчуп Балтимор, копченую колбасу – даже не будем обсуждать.
Вот, кажется, в общих чертах все. И смотрю я на этот список и думаю: А так ли он короток? Так ли ущемляет кормящую маму?
Конечно, если она привыкла каждый день есть сосиски и картошку фри, пить колу – вряд ли она привыкла есть красную икру, форель, личи – а вот корейскую морковку, готовые пельмени, крабовые палочки с майонезом – Да! Этот список для нее будет невыпоним.
Этот список более полный и разнообразный, более того, он здоровее, чем то, что мы, как правило, едим ежедневно.
.
|
Юлия Марк Рег. |
Девушки, не могу не поделиться. Нашла то, что мне нужно было.  Правда вес стот почти на старой отметке. Жлаю всем удачи в обретении своей идеальной фигуры!!!!! |
|
Клио Рег. |
Ага, я стараюсь придерживаться этой системы. Рассталась с 8 кг. |
|
Sinichka Рег. |
Я послала сообщение с вопросом о покупке книг для живущих за пределами страны (оплата и наличие электронной версии). |
|
Юлианночка Рег. |
Так книги же не обязательно покупать, на сайте все отлично расписано)) почитайте форум миримановой, там можно найти много интересного.. |
|
Девочки правы. Книги — это не самое главное. Тем более, что на форуме системы даны рекомендации. Придерживаюсь системы уже 9 месяцев. У меня, можно сказать, скромный результат. 19 килограмм. У девочек, которые соблюдают от и до, результаты более впечатляющие. |
|
|
Natali Fox Рег. |
Я тоже стараюсь этой системы придерживаться! Первую книжку читала, очень понравилась. Автор просто молодец, такую работу над собой и уж потом над книжкой проделала. Для меня эта система хороша в том плане, что я совсем не могу себя ограничивать в еде, проблемы всегда заедаю, а намного легче все это перенести вкусненькое на утро до 12 часов, чем совсем себе отказывать! |
|
Valer1a Рег. |
Поддерживаю Угу Я тоже на системе 9 месяцев, просто живу с новыми привычками — и рассталась навсегда с 10кг! С 59кг постройнела до 49 Живу и радуюсь |
|
http://club.osinka.ru/topic-7047?p=1621834#1621834 |
|
|
lysehka Рег. |
я тоже здесь за один месяц минус 5 кг. Живу и радуюсь, ем и худею,просто красота. |
|
Klepa 2006 Рег. |
Просто супер ваш результат! |
|
Klepa 2006 Рег. |
Я купила эту книгу в инет — магазине правда белорусском. |
|
Klepa 2006 Рег. |
Напишите письмо в разделе Напишите нам. |
|
Саяпка Рег. |
Была на этой системе, просто супер, вес уходит и не возвращается. |
|
Angel-Diva Рег. |
Присоединяюсь к вопросу » что есть на ужин?» Желательно из того, что долго не портится, поскольку ужинать придется на работе.Холодильника нет, микроволновки нет, а работать до 22 часов. |
|
Klepa 2006 Рег. |
Я вечером скину ссылку где взять книгу рецептов |
.. Книгу скачала в инете .. Купила бы с удовольствием но в Турции живу…
Безопасно ли есть имитацию краба во время беременности?
Имитация краба может быть вкусной и недорогой заменой краба, но со схожим вкусом. Однако, если вы жаждете этого во время беременности, вы должны знать, что употребление имитации краба во время беременности имеет свои положительные и отрицательные последствия.
Пищевая ценность этого псевдокрабового мяса объясняет как его плюсы, так и минусы. Высокое содержание фосфора способствует здоровому сердцу, тогда как, с другой стороны, избыточное потребление может привести к инсульту из-за высокого содержания натрия.Следовательно, знание правильного количества и способа его потребления чрезвычайно важно.
Читайте дальше, чтобы узнать о потреблении искусственных крабов во время беременности, в том числе о его преимуществах и недостатках, советах по безопасному употреблению и некоторых вкусных рецептах.
Что такое искусственный краб?
Имитация краба — это форма японского рыбного пирога, приготовленная из смешивания белой рыбы под названием минтай с ароматизаторами, красителями и ингредиентами. Изготовление имитации краба включает в себя промывание, снятие сливок, измельчение и приготовление пасты без запаха, называемой сурими.Затем производители нарезают пасту полосками, чтобы они напоминали мясо ноги краба. Короче говоря, имитация краба дает вкусный вкус крабов, не прожигая дыру в кармане. И он легко доступен в большинстве супермаркетов и продуктовых магазинов.
Пищевая ценность (USDA):
| | 85 | | 85 | | 715 | 715 MG | Total FiT | 1 G | CATASIUM | 76 мг | Насыщенные | 0 G | Total CARBS | | 13 G | Polyunsaturated | | 0 G | Диетическое волокно | 0 G | | мононенасыщенные | 0 г | сахара | 6 G | |
| Протеин | 7 G | CholeateroL | 17 MG | |||||||||||||||||||||||
| Витамин A | 0% | Кальций | 1% | |||||||||||||||||||||||
| Витамин С | 0% | Железо |
Можно ли есть имитацию краба во время беременности?
Имитация краба может иметь как преимущества, так и недостатки.
Безопасность имитации краба также зависит от вида рыбы, используемой для его изготовления. Давайте проверим преимущества и недостатки имитации краба.
Преимущества употребления имитации краба во время беременности
1. Низкое содержание насыщенных жиров и калорий:
Искусственный краб содержит мало жира и калорий, что делает его отличным дополнением к вашему рациону, если вы следите за уровнем холестерина. 3 унции искусственного краба содержат 1 грамм жира, 81 калорию и 17 миллиграммов холестерина. Нежирная и низкокалорийная пища также защитит вас от хронических заболеваний.
2. Содержит низкий уровень ртути:
Ртуть является загрязняющим веществом, обнаруженным в большом количестве в некоторых видах рыб. Это может негативно сказаться на развитии нервной системы ребенка. Но искусственный краб содержит довольно мало ртути, только если он сделан из сурими.
3. Содержит высокий уровень фосфора:
Имитация краба содержит хорошую дозу фосфора.
Фосфор присутствует в большинстве частей нашего тела, в основном в зубах и костях. Фосфор помогает в правильном функционировании мышц и почек, а также во многих других функциях нашего организма, таких как здоровая нервная функция.Рекомендуемая суточная норма фосфора составляет 700 миллиграммов в день. 3 унции искусственного краба дадут вам 240 миллиграммов.
Почему небезопасно есть искусственные крабы во время беременности?
1. Натрий:
Одним из основных недостатков краба-имитатора является количество содержащейся в нем соли. Порция искусственного краба весом три унции содержит не менее 700-800 миллиграммов натрия. Рекомендуемый верхний предел потребления натрия составляет 2300 миллиграммов в день.Избыточный уровень натрия в организме может увеличить риск высокого кровяного давления, а также отеков или отеков во время беременности.
2. Добавленный сахар:
Палочка искусственного краба содержит большое количество углеводов, около 5 граммов на 3 унции.
Это чуть больше чайной ложки сахара, чего многие не ожидают от рыбы! Но искусственный краб обрабатывается и добавляется сахар и соль.
Содержит консерванты
Имитация краба может содержать такие добавки, как глутамат натрия и другие консерванты, что может быть не лучшим выбором для вас и вашего ребенка.
Профиль безопасности
- Всегда читайте список ингредиентов на этикетке, чтобы определить, из какой рыбы он состоит. Пожалуйста, избегайте искусственных крабов, которые используют королевскую макрель, рыбу-меч, марлина, оранжевого большеголова и акулу. Если в нем есть креветки, крабы и омары, то во время беременности его можно есть два раза в неделю. Обычно его делают из аляскинского минтая, который не имеет ограничений.
- Никогда не ешьте сырых или недоваренных искусственных крабов. Недоваренные или сырые искусственные крабы могут содержать бактерии, особенно Listeria.Это может представлять крайнюю опасность для вас и вашего плода.
- Приготовьте искусственный краб при температуре 145 градусов или выше, чтобы уничтожить все бактерии в искусственном крабе.
- Не ешьте искусственных крабов, которые лежат открытыми более трех дней. В нем могут быть вредные бактерии. Помните, что беременные женщины в 20 раз более восприимчивы к инфекциям, чем любые другие здоровые взрослые.
- Если вы едите имитации краба в ресторане, то перед заказом спросите у шеф-повара, какую рыбу он использует.
Как включить крабов-имитаторов в свой рацион
Есть много способов включить крабов-имитаторов в свой рацион. Вот некоторые из них:
- Смешайте искусственный краб с травами и майонезом, чтобы приготовить вкусную начинку для сэндвичей.
- Добавьте кусочки искусственного краба в зеленый салат. Также можно добавлять кусочки в овощной суп.
- Перемешайте нарезанного кубиками искусственного краба в нежирной сметане или греческом йогурте, а затем посыпьте травами и перцем, чтобы получился вкусный соус.
Рецепты
Вот простой рецепт имитации краба, которому вы можете следовать.
Имитация крабовый салат:
вам понадобится:
- 8 унций имитации Crabmeat, нарезанные
- 1 ½ стакана приготовленного риса, приготовленные
- 4 жесткие яйца, охлажденные и нарезанные
Как:
- В большой миске смешайте рис, яйца и имитацию крабового мяса.
- Добавить майонез.Если салат кажется вам суховатым, то можно добавить еще немного майонеза.
- Накройте и поставьте в холодильник на ночь. Подавайте с тостами из черного хлеба.
Так что ешьте эту вкусную рыбу, но только если ваш врач разрешит. Ваш врач разрешал вам есть имитацию краба во время беременности? Какие все рекомендации он попросил вас следовать? Расскажите нам в разделе комментариев.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Дженнифер Хаус является зарегистрированным диетологом и владельцем First Step Nutrition в Калгари, Альберта.Независимо от того, имеете ли вы дело с придирчивыми едоками или начинаете кормить ребенка твердой пищей, Дженнифер помогает родителям уменьшить переедание с помощью онлайн-программ. Она является создателем электронного курса «Твердые шаги к отлучению от груди ребенка», программы группового коучинга «Покончим с привередливым питанием» и автором «Руководства для родителей по…». здоровье, уделяя особое внимание питанию.Она получила степень бакалавра технических наук в Технологическом университете Западной Бенгалии и ранее работала в IBM в качестве технического консультанта по SAP ABAP.В 2013 году она перешла к написанию контента на фрилансе и работала на различных веб-сайтах, включая MomJunction, Brainpulse Technologies и Emarketz India.
Руководство по безопасному употреблению в пищу морской рыбы и лобстеров – Экология и гигиена труда – CDC штата Мэн
Предупреждение. Химические вещества, содержащиеся в некоторых сортах морской рыбы штата Мэн и томаллей из омаров, могут нанести вред людям, которые их едят. Женщины, которые беременны или могут забеременеть, и дети должны тщательно следовать Руководству по безопасному питанию.
Трудно поверить, что рыба, которая выглядит, пахнет и имеет приятный вкус, небезопасна для употребления в пищу.Но правда в том, что в некоторых морских рыбах есть ртуть, ПХД и диоксины.
Все эти химические вещества попадают в океан из воздуха. ПХБ и диоксины также попадают в океан через наши реки. Затем эти химические вещества накапливаются в рыбе.
Небольшие количества ртути могут повредить головной мозг, начинающий формироваться или расти. Вот почему младенцы в утробе матери, грудные младенцы и маленькие дети подвергаются наибольшему риску. Ртуть также может нанести вред детям старшего возраста и взрослым, но в больших количествах.
ПХБ и диоксины могут вызывать рак и другие проблемы со здоровьем, если их слишком много накапливается в организме.Поскольку некоторые виды морской рыбы содержат несколько химических веществ, мы просим всех потребителей следующих видов морской рыбы следовать правилам безопасного употребления в пищу.
Пересмотрено 3 июня 2009 г.
Руководство по безопасному питанию
- Полосатый окунь и луфарь: Беременные и кормящие женщины, женщины, которые могут забеременеть, кормящие матери и дети до 8 лет не должны есть полосатого окуня или луфаря. Все остальные лица должны есть не более 4 раз в год.
- Акула, рыба-меч, королевская скумбрия и кафельная рыба: беременным и кормящим женщинам, женщинам, которые могут забеременеть, и детям до 8 лет не рекомендуется есть рыбу-меч или акулу. Все остальные лица должны есть не более 2 приемов пищи в месяц .
- Консервированный тунец: Беременные и кормящие женщины, женщины, которые могут забеременеть, и дети в возрасте до 8 лет могут съедать не более 1 банки «белого» тунца или 2 банок «легкого» тунца в неделю.
- Вся прочая морская рыба и моллюски, включая рыбные консервы и моллюски: Беременные и кормящие женщины, женщины, которые могут забеременеть, и дети до 8 лет могут употреблять не более 2 раза в неделю .
- Лобстер Томалли: нет потребления. Несмотря на отсутствие известных соображений безопасности при употреблении в пищу мяса лобстера, потребителям рекомендуется воздерживаться от употребления в пищу помидоров. Томалли — это мягкое зеленое вещество, находящееся в полости тела омара.Он функционирует как печень и поджелудочная железа, и результаты испытаний показали, что томаллей может накапливать загрязняющие вещества, обнаруженные в окружающей среде.
Для получения дополнительной информации позвоните по телефону (866)-292-3474 или прочитайте Руководство по безопасному употреблению в пищу пресноводной рыбы.
Материнские факторы риска, связанные с повышенными концентрациями диоксинов в грудном молоке в очаге диоксинового загрязнения во Вьетнаме
Mai TA, Doan TV, Tarradellas J, Felippe de Alencastro L, Grandjean D .Диоксиновое загрязнение почв Южного Вьетнама. Хемосфера 2007; 67 : 1802–1807.
КАС Статья Google ученый
Schecter A, Hoang TQ, Päpke O, Tung KC, Constable JD . Agent Orange, диоксины и другие опасные химические вещества во Вьетнаме: обновление 2006 г. J Occup Environ Med 2006 г.; 48 : 408–413.
КАС Статья Google ученый
Hatfield Consultants и офис Национального руководящего комитета 33.Всесторонняя оценка загрязнения диоксинами в аэропорту Дананга, Вьетнам: экологические уровни, воздействие на человека и варианты смягчения воздействия. Заключительный отчет 2009 г. http://www.hatfieldgroup.com/wp-content/uploads/AgentOrangeReports/DANDI-II1450/Da%20Nang%202009%20Report.pdf.
Дверничун Л.В. Горячие точки диоксинов во Вьетнаме. Хемосфера 2005; 60 : 998–999.
Артикул Google ученый
Tai PT, Nishijo M, Kido T, Nakagawa H, Maruzeni S, Anh NTN и др. .Концентрация диоксинов в грудном молоке вьетнамских кормящих матерей: исследование спустя четыре десятилетия после опрыскивания гербицидами. Environ Sci Technol 2011; 45 : 6625–6632.
КАС Статья Google ученый
ВОЗ, IARC. Полихлорированные дибензо-п-диоксины и полихлорированные дибензофураны , в: Монографии IARC по оценке канцерогенных рисков для человека. Том. 69. МАИР: Лион. 1997.
Сасамото Т., Хории С., Ибе А., Такада Н., Широта К. .Изменения концентрации ПХДД, ПХДФ и диоксиноподобных ПХБ в образцах грудного молока человека, как показано в последующем обследовании. Хемосфера 2006; 64 : 642–649.
КАС Статья Google ученый
Baars AJ, Bakker MI, Baumann RA, Boon PE, Freijer JI, Hoogenboom LAP и др. . Диоксины, диоксиноподобные ПХБ и недиоксиноподобные ПХБ в пищевых продуктах: встречаемость и потребление с пищей в Нидерландах. Toxicol Lett 2004; 151 : 51–61.
КАС Статья Google ученый
Патандин С., Дагнели П.С., Малдер П.Г., Оп де Кул Э., Ван дер Вин Д.Э., Вайсглас-Куперус Н. и др. . Диетическое воздействие полихлорированных бифенилов и диоксинов от младенчества до зрелого возраста: сравнение между грудным вскармливанием, малышом и долгосрочным воздействием. Environment Health Perspect 1999; 107 : 45–51.
КАС Статья Google ученый
Ленг Д.Х., Каяма Ф., Уанг П.Ю., Накамура М., Наката Т., Уанг Ю. . Уровни стойких органических загрязнителей в грудном молоке в двух китайских прибрежных городах, Тяньцзине и Яньтае: влияние потребления рыбы. Хемосфера 2009; 75 : 634–639.
КАС Статья Google ученый
Квалем Х.Э., Кнутсен Х.К., Томсен С., Хауген М., Стигум Х., Брантсатер А.Л.Роль рациона питания в воздействии диоксинов и ПХД. Mol Nutr Food Res 2009; 53 : 1438–1451.
КАС Статья Google ученый
Арисава К., Уэмура Х., Хиёси М., Китаема А., Таками Х., Савачика Ф. и др. . Характер питания и уровни в крови ПХДД, ПХДФ и диоксиноподобных ПХБ у 1656 японцев. Хемосфера 2011; 82 : 656–662.
КАС Статья Google ученый
Schecter A, Hoang TQ, Pavuk M, Päpke O, Malisch R, Constable JD .Пища как источник воздействия диоксинов на жителей города Бьенхоа, Вьетнам. J Occup Environ Med 2003; 45 : 781–788.
КАС Статья Google ученый
Ван ден Берг М., Бирнбаум Л.С., Денисон М., Вито М.Д., Фарланд В., Фили М. и др. . Революция Всемирной организации здравоохранения 2005 года в отношении факторов токсической эквивалентности диоксинов и диоксиноподобных соединений для человека и млекопитающих. Toxicol Sci 2006; 93 : 223–241.
КАС Статья Google ученый
Нисиджо М., Тай П.Т., Накагава Х., Марузени С., Ань НТН, Луонг Х.В. и др. . Влияние перинатального воздействия диоксина на рост младенцев: перекрестные и продольные исследования в районах, загрязненных диоксином, во Вьетнаме. PLoS One 2012 г.; 7 : e4027.
Артикул Google ученый
Трааг В., Хоанг Тхи Т., Мурк Т., Хугенбум Л. .Диоксины в яйцах, потребляемых на свободном выгуле из Вьетнама: уровни и риски для здоровья. Галогенорганические соединения 2012; 74 : 1373–1376.
Google ученый
Чен Х.Л., Хуан Х.И., Хуан П.К., Ли К.К. Взаимосвязь концентраций ПХДД/Ф у фермеров, выращивающих утиные яйца, и потребления утиных яиц, выращиваемых на ранчо, в центральном Тайване. Environ Toxicol Chem 2010; 29 : 2402–2408.
КАС Статья Google ученый
Улашевская М.М., Зуккато Э., Капри Э., Айовин Р., Коломбо А., Ротелла Г. и др. .Влияние сжигания отходов на появление полихлорированных дибензо-п-диоксинов (ПХДД), полихлорированных дибензофуранов (ПХДФ) и полихлорированных бифенилов (ПХБ) в грудном молоке в Италии. Хемосфера 2011; 82 : 1–8.
КАС Статья Google ученый
Накатани Т., Окадзаки К., Огаки С., Итано К., Фудзита Т., Курода К. и др. . Полихлорированные дибензо-п-диоксины, полихлорированные дибензофураны и копланарные полихлорированные бифенилы в грудном молоке в городе Осака, Япония. Arch Environ Contam Toxicol 2005; 49 : 131–140.
КАС Статья Google ученый
Гуан П., Таджими М., Уэхара Р., Ватанабэ М., Оки И., Одзима Т. и др. . Связь между потреблением пищи и уровнем диоксина в грудном молоке в Токио, Япония. Pediat Int 2005; 47 : 560–566.
КАС Статья Google ученый
Schecter A, Papke O, Lis A, Ball M, Ryan JJ, Olson JR и др. .Снижение уровня диоксинов в молоке и крови в течение двух лет у матери, кормящей близнецов: оценки снижения содержания диоксинов в организме матери и ребенка в результате кормления грудью. Хемосфера 1996; 32 : 543–549.
КАС Статья Google ученый
Риттер Л., Соломон К., Сибли П., Холл К., Кин П., Матту Г. и др. . Источники, пути и относительные риски загрязнения поверхностных и подземных вод: перспектива, подготовленная для расследования Уокертона. J Toxicol Environ Health A 2002; 65 : 1–142.
КАС Статья Google ученый
Агентство по охране окружающей среды Японии Справочник по модели динамики диоксинов. Отдел контроля загрязнения окружающей среды диоксинами Агентства по охране окружающей среды. Токио, Япония, 2004 г. http://www.env.go.jp/chemi/dioxin/hand.
Ван И.С., Ву Ю.Л., Линь Л.Ф., Чанг-Цянь Г.П. Воздействие на человека полихлорированных дибензо-п-диоксинов и полихлорированных дибензофуранов с пищей на Тайване. J Hazard Mater 2009; 164 : 621–626.
КАС Статья Google ученый
Накатани Т., Огаки С., Итано К., Фудзита Т., Мори Ю., Эндо Г. . Уровни токсического эквивалента (TEQ) и характеристики концентраций ПХДД/Ф и ПХБ в морских продуктах в Японии. Bull Environ Contam Toxicol 2006; 77 : 237–244.
КАС Статья Google ученый
Кийлстра А., Трааг В., Хугенбум Л. .Влияние размера стада на уровень диоксинов в яйцах кур, содержащихся на улице. Птицеводство 2007 г.; 86 : 2042–2048.
КАС Статья Google ученый
Взаимосвязь между потреблением морепродуктов во время беременности и детства и нейрокогнитивным развитием: два систематических обзора
В настоящее время имеется множество данных для оценки взаимосвязи между потреблением морепродуктов во время беременности и детства и нейрокогнитивным развитием.Мы провели два систематических обзора с использованием методологий, подробно описанных Научным консультативным комитетом по питанию для американцев на 2020–2025 годы. Изучив 44 публикации о 106 237 парах мать-потомок и 25 960 детях, наш комитет технических экспертов разработал два заключения, которые включали следующее: беременность связана с улучшением нейрокогнитивного развития потомства по сравнению с отсутствием употребления морепродуктов.В целом, польза для нейрокогнитивного развития началась при наименьшем количестве потребляемых морепродуктов (~4 унции в неделю) и продолжалась в самых высоких количествах, выше 12 унций в неделю, а в некоторых случаях до >100 унций в неделю. не соответствуют критериям «убедительных доказательств» только из-за нехватки рандомизированных контролируемых испытаний, которые могут быть неэтичными или нецелесообразными для проведения при беременности» и «Умеренные и последовательные доказательства указывают на то, что потребление > 4 унций в неделю и, вероятно, > 12 унций Употребление морепродуктов в неделю в детстве благотворно влияет на нейрокогнитивные функции.”
Не сообщалось о чистых неблагоприятных нейрокогнитивных последствиях среди потомства при самых высоких диапазонах потребления морепродуктов, несмотря на связанное с этим увеличение воздействия ртути. Данных недостаточно для окончательных выводов о лактации, оптимальных количествах, категориях или конкретных видах, характеризующихся содержанием ртути и нейрокогнитивным развитием; хотя есть некоторые свидетельства того, что темные/жирные морепродукты могут быть более полезными. Исследования проводились на здоровых женщинах и детях и могут быть распространены на население США.Оценка морепродуктов как цельной пищи по своей сути объединяет любые побочные эффекты нейротоксикантов, если таковые имеются, и пользу для нейрокогнитивных функций от омега-3 жиров, а также других питательных веществ, имеющих решающее значение для оптимального неврологического развития. Понимание влияния потребления морепродуктов на нейрокогнитивные функции может иметь серьезные последствия для общественного здравоохранения.
Безопасно ли есть это во время грудного вскармливания? Asks Singaporean Mums
Многие мамы задаются вопросом, безопасно ли употреблять определенные продукты и напитки во время грудного вскармливания.Чтобы помочь сориентироваться в этом огромном мире, мы просмотрели архивные посты наших групп по грудному вскармливанию, чтобы найти некоторые советы от других кормящих мам. Щелкните ссылки в ответах, чтобы перейти в ветку обсуждения сообщества.
Безопасно ли пить следующее при грудном вскармливании?
1) Можно ли пить искусственно подслащенные напитки при грудном вскармливании?
Источник изображения: iStock
Чтобы все, что вы потребляете, попало к вашему ребенку, оно должно попасть в ваш кровоток в достаточно высоком количестве, чтобы попасть в ваше молоко.Тогда это должно быть что-то, что ваш ребенок сможет всосать из желудка в кровь. Этот двойной барьер позволяет кормящей маме есть или пить большинство вещей (за исключением большого количества ртути, кофеина или алкоголя).
Что касается напитков с искусственными подсластителями, да, умеренное потребление одобренных подсластителей, таких как эквив или подсластитель, считается безопасным при грудном вскармливании.
2) Могу ли я употреблять алкоголь во время кормления грудью? Нужно ли сцеживаться после выпивки?
Безопасно пить и кормить грудью.Вам не нужно сцеживаться и опорожняться после одной рюмки, но рекомендуется подождать как минимум 2 часа, чтобы алкоголь вышел из вашего организма, особенно если у вас был недоношенный ребенок. Это ни в коем случае не должно быть истолковано как поощрение матерей к опьянению – во всем важна умеренность. Так что один глоток — это нормально, напиться — нет. Мама, употребляющая алкоголь, представляет угрозу для младенца только из-за потери двигательной функции (роняет ребенка, переворачивается на нем и т. д.), а не из-за содержания алкоголя в ее грудном молоке.Чтобы узнать больше об этом, обратитесь к сообщению доктора Джека Ньюмана об алкоголе во время грудного вскармливания:
3) Можно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании?
Изображение предоставлено: Pixabay
Да, во время кормления можно пить зеленый чай. Обратите внимание, однако, что ваш ребенок может быть чувствителен к кофеину, поэтому следите за реакцией. Поскольку зеленый чай является мочегонным средством, убедитесь, что вы пьете достаточно воды в дополнение к зеленому чаю.
4) Могу ли я пить холодные напитки, когда я кормлю грудью? А в период самоизоляции?
Да, во время кормления грудью можно пить холодные напитки.Когда вы находитесь в период самоизоляции и хотели бы следовать практике традиционной китайской медицины, лучше пить теплую воду или напитки вместо холодной воды/напитков.
5) Можно ли пить кофе или чай при грудном вскармливании?
Может быть хорошей идеей быть более консервативным, если вашему ребенку меньше нескольких месяцев или он недоношен, но умеренное потребление кофеина матерью (примерно 3 чашки чая/кофе) вряд ли вызовет какие-либо проблемы у большинства детей, находящихся на грудном вскармливании. Почитайте, что думают наши мамочки здесь.
6) Можно ли пить соевое молоко при грудном вскармливании?
Источник изображения: iStock
Для многих мамочек соевое молоко является стимулятором лактации. Однако соя может вызвать мокроту у детей. Также соевое молоко содержит фитоэстрогены, поэтому может влиять на гормональный фон. Можно сначала немного попробовать, если ребенок на это отреагирует, то остановится?
Безопасно ли есть следующую пищу при грудном вскармливании?
1) Можно ли есть сашими при грудном вскармливании?
Источник: Pixabay
Можно есть сашими или сырую рыбу во время грудного вскармливания, но убедитесь, что это из уважаемого ресторана, так как вы не хотите заболеть.В целом рекомендуется есть рыбу во время грудного вскармливания, выбирая рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, но с низким содержанием ртути. Так что такую рыбу, как тунец, следует ограничить.
2) Можно ли есть грейпфруты при грудном вскармливании?
Матери сообщают, что младенцы чаще всего возражают против цитрусовых и их соков, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты. Цитрусовые связаны с легкой опрелостью у детей.
3) Следует ли мне держаться подальше от шоколада при грудном вскармливании?
Источник изображения: iStock
Рекомендуется держаться подальше от шоколада, так как некоторые шоколадные конфеты содержат кофеин.Типичная плитка шоколада содержит от 20 до 60 мг кофеина. Чрезмерное употребление кофеина может вызвать симптомы стимуляции кофеином у вашего ребенка. (Это не означает, что вы не можете откусить пару кусочков или время от времени побаловать себя батончиком!)
4) Приводит ли употребление имбиря к желтухе моего ребенка, находящегося на грудном вскармливании?
Доказательств этому нет. Чтобы узнать больше о желтухе, прочитайте нашу статью NUH.
5) Можно ли яблочный уксус при грудном вскармливании?
Да, можно принимать яблочный уксус во время кормления грудью.Как и во всем, следите за любой реакцией. Некоторые дети могут быть чувствительны к кислотности уксуса
.6) Безопасно ли есть лапшу быстрого приготовления , если я кормлю грудью?
Источник изображения: iStock
Да, есть лапшу быстрого приготовления безопасно, но она не питательна. Постарайтесь ограничить потребление по диетическим причинам и выберите более сбалансированную диету. Если лапша быстрого приготовления — ваш единственный вариант, попробуйте сделать ее более здоровой, используя только половину упаковки приправы и добавляя другие ингредиенты, такие как яйца вкрутую, тофу, вареную курицу, креветки, рыбные шарики, крабовые палочки, овощи, такие как чой сум. , шпинат, тауге или сиу пак чой.
7) Можно ли брать птичье гнездо при грудном вскармливании?
Утверждения о питательной ценности птичьего гнезда не были окончательно и научно доказаны.
8.) Можно ли есть мед манука при грудном вскармливании?
Источник изображения: iStock
Кормящим мамам можно принимать мед. Только не давайте его малышу напрямую. Кишечник ребенка не может защитить себя от спор ботулизма, присутствующих в меде, поэтому они могут колонизировать кишечный тракт, прорастать и выделять ботулинический нейротоксин.
9) Могу ли я есть темпе , если я кормлю грудью?
Да, во время кормления можно есть темпе. Темпе производится из ферментированных соевых бобов, богатых многими питательными веществами, включая кальций и железо. Темпе особенно полезен, потому что он содержит полезные бактерии и ферменты, которые помогают пищеварению, а фитиновая кислота нейтрализуется в процессе культивирования.
10) Можно ли есть акульи плавники при грудном вскармливании?
Да, по словам наших мам, акульи плавники можно есть, если у ребенка нет на них аллергии.Периодическое или малое потребление рыбы с содержанием ртути не является проблемой для кормящих мам
11) Снижает ли употребление капусты количество молока?
Капуста может уменьшить предложение для некоторых, но это не является обычным явлением. Если вы мама с недостаточным питанием, избегайте употребления капусты. капуста также является пищей, которая, как считается, вызывает у детей «газообразование».
Безопасно ли употреблять следующие добавки при грудном вскармливании?
1) Можно ли принимать маточное молочко при грудном вскармливании?
Да, многие мамы из нашей группы поддержки кормящих матерей принимали маточное молочко без каких-либо побочных эффектов.
2) Могу ли я принимать Yomeishu при грудном вскармливании?
Да, во время лактации вы можете употреблять как Ёмейшу, так и Дом. Если вы обеспокоены, выпейте небольшое количество или разбавьте горячей водой, чтобы уменьшить содержание алкоголя. Некоторые мамы тоже не пьют, а используют его в приготовлении пищи, так как при нагревании алкоголь испаряется. Вам не нужно качать и сбрасывать после употребления Ёмейшу или Дом. Обратите внимание, что Дом сильнее, чем Ёмейшу, поэтому он может опьянить вас быстрее. Не кормите грудью, если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения.
3) Могу ли я употреблять расфасованные травы для тонизирующих супов во время родов и продолжать кормить грудью?
Источник изображения: iStock
Травы для родов обычно совместимы с bf. Некоторые мумии поделились тем, что dang gui и женьшень уменьшили запасы, но некоторые мумии согласны с этим. Вы можете избежать этих двух трав, если хотите.
4) Могу ли я принимать куриную эссенцию при грудном вскармливании?
Простая куриная эссенция подойдет, но проверьте, есть ли в ней другие травы.Dang gui или американский женьшень могут уменьшить количество грудного молока.
5) Безопасно ли употреблять льняное семя при грудном вскармливании?
Да, льняное семя считается усилителем молока. Это распространенный ингредиент печенья для лактации.
6) Могу ли я сесть на диету для похудения при грудном вскармливании?
Источник изображения: iStock
Во время грудного вскармливания не рекомендуется садиться на диету для похудения, так как вы можете не получать достаточного количества питательных веществ для удовлетворения своих потребностей.Если вы теряете более 2,5 кг в месяц после первого месяца, возможно, вы едите слишком мало.
Нужна помощь? Не волнуйтесь!
В случае сомнений обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, который может дать вам более индивидуальный совет в зависимости от вас и ситуации вашего ребенка.
theAsianparent также имеет Сингапурскую группу поддержки кормящих мам, к которой вы можете присоединиться, чтобы получить совет от мамы к маме.
стол. Меню, рацион кормящей матери
Всем известно, что во время вынашивания малыша каждая женщина должна правильно питаться, не употребляя вредных продуктов.Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако не все женщины знают, что после родов также очень важно соблюдать определенную диету. Итак, правильное питание кормящей мамы: что можно, а что нельзя — об этом и хочется сейчас рассказать.
Разрешенные продукты питания
Каким продуктам питания следует отдать предпочтение, а от каких лучше отказаться в период грудного вскармливания? Этот вопрос не дает покоя многим дамам.Ведь всем известно, что состояние малыша зависит не только от ночного сна, но и от общего состояния мамы. Итак, что можно есть без опаски сразу после родов и в первые месяцы?
- Мясо. Обязательно должен быть в рационе кормящей матери. Итак, лучше всего сначала есть курицу и индейку. Чуть позже можно ввести в рацион мясо крупного рогатого скота. Пищу следует отваривать, готовить на пару или тушить. Жареное мясо в это время не рекомендуется к употреблению.
- Рыба. Тоже очень полезный продукт питания, который необходим для роста и развития малыша. Так, в первый месяц женщине необходимо есть исключительно нежирную рыбу – это может быть треска, судак, минтай. Позже вы можете попробовать другую рыбу.
- Молочные продукты. Их также следует регулярно есть. Однако предпочтение следует отдавать простокваше, творогу в первый месяц жизни. Затем можно ввести в рацион мамы простоквашу, кефир (они жирнее, а значит, и тяжелее для малыша).Не смешивайте эти продукты с сахаром, медом, вареньем. В этом случае они легко вызывают газообразование и колики у ребенка. Что касается молока, то его следует пить в ограниченном количестве (ранее считалось, что это обязательный продукт питания кормящей матери).
- Крупы злаков. Они полезны не только для мамы, но и для малыша. Готовить их лучше путем длительного томления в духовке или на медленном огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или сливочное масло.
- Решая, что можно и что нельзя есть кормящей маме, нужно обязательно сказать о яйцах. Это полезный продукт питания. Однако в первые три недели крохе без опасений можно есть только перепелиные яйца. Позже вы можете попробовать курицу. Но надо помнить, что они могут вызвать аллергию у малыша.
- Овощи. Несомненно, они полезны для организма матери и ребенка. Однако есть много нюансов. В первую очередь следует сказать, что в сыром виде их употреблять в пищу запрещено.Также на первых порах необходимо отказаться от фасоли, свеклы, редьки, репы, лука, чеснока, капусты, томатов, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают повышенное газообразование, некоторые – аллергические реакции.
- Фрукты. Надо отказаться от красных фруктов и ягод. Также в первые месяцы жизни малыша следует давать термической обработке и лучше очищать от кожи.
- Гайки. Можно есть в умеренных количествах грецкие орехи, миндаль, фундук.
- Хлеб. Свежая выпечка может вызвать газообразование.Так что от их приема лучше отказаться. Без опаски можно есть сухое бисквитное печенье, подсушенный хлеб (правда, в меру), хлебцы.
Питание мамы в первые месяцы жизни крохи
Чем именно должна кормить кормящая мама в первые месяцы жизни ребенка? Что можно есть в это время? Как минимум первые три дня жизни крохи мама и малыш должны провести в роддоме. Здесь стоит посмотреть, что нужно правильно питаться. Ведь в роддоме питание будет исключительно диетическим и допустимым кормящим матерям.По такому же принципу надо стараться питаться дома. Значит, в это время можно есть без опаски?
- Легкие супы на овощном бульоне.
- Мясо отварное, рыба нежирная.
- Гарниры: каша крупяная, пюре овощное, кабачки.
- Сушеный хлеб.
- От сырых овощей и фруктов лучше отказаться. Печеные яблоки можно есть без опаски.
- Десерты: обезжиренный творог, печенье.
- Можно пить некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод, фруктов).
Это в общем-то все, что можно есть без страха за это время. Однако не стоит расстраиваться, поэтому строгая диета пойдет только на пользу маме и ребенку. Малыша не будет беспокоить все, что связано с едой, а кормящая мама постепенно начнет приходить в норму после родов.
Второй и третий месяц жизни ребенка
Итак, кормление кормящей мамы: второй месяц жизни крохи. В это время можно попробовать есть супы на мясном бульоне, ввести в рацион свежие фрукты и овощи (не красные сорта, так как они могут вызвать у крохи аллергию).Можно побаловать себя кусочком свежего хлеба, выпечкой (в меру). Также в это время разрешены макароны, мягкие сыры, сметана. Можно попробовать есть тушеную капусту, тушеный лук, зелень.
Внимание: Рассматривая питание кормящей мамы по месяцам, стоит помнить, что примерно к трем месяцам жизни малыша женщина должна максимально вернуться к своему обычному питанию. Стоит помнить, что ни одно животное в мире во время кормления не меняет свой рацион.Но в этом утверждении есть одно «но». Это касается только тех женщин, которые всегда вели здоровый образ жизни и питались исключительно полезными продуктами.
Четвертый-седьмой месяц жизни
Рассматривая режим питания, диеты кормящей матери по месяцам, нужно сказать, что после трех месяцев женщина может постепенно пробовать все, к чему она привыкла (полностью исключая вредные продукты). Так, в это время уже можно есть свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи (однако злоупотреблять ими не рекомендуется, так как они могут вызывать аллергические реакции).
Седьмой — Двенадцатый месяц
К первому году жизни ребенка кормящая мама может полностью вернуться к своему обычному питанию. Таким образом, постепенно можно вводить такие запрещенные ранее продукты, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинину и другие жирные сорта мяса.
Таблица мощности
Понимая, как кормящие матери должны быть по месяцам, таблица — это то, что можно предоставить в качестве небольшого выхода. Ведь женщинам будет легче ориентироваться в том, что можно ввести в рацион.
| Первая неделя | Картофель, кабачки — отварные, суп на овощном бульоне, говядина отварная, сухарики, яблоки печеные. |
| Первый месяц | Отруби, запеченные или вареные овощи, гречка, простокваша, кефир, вафельное печенье, компоты. |
| Второй месяц | Бульоны мясные, творог, рис, орехи, пшенная каша, ягоды, фрукты (не красные сорта). |
| Третий месяц | Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, мягкие сыры. |
| Четвертый-двенадцатый месяц | Кормящая мама может вернуться к полноценному питанию (если оно не содержит вредных продуктов). |
О необходимости диеты
Питание кормящей матери по месяцам, стол — с этим все понятно. Однако следует сказать о том, когда женщине все же лучше соблюдать строгую диету.Так, это необходимо делать в следующих случаях:
- Если у мамы, папы или у самого малыша пищевая аллергия.
- Если диета женщины должна быть ограничена по причинам заболеваний желудочно-кишечного тракта у нее или ребенка.
Правила составления рациона питания кормящей мамы
Каким должно быть меню правильного питания кормящих мам по месяцам? Так что по этому поводу могут многое рассказать диетологи и педиатры. Однако каждая женщина сама должна знать и чувствовать, что ей нужно есть, а от чего лучше отказаться, несмотря на рекомендации врачей.Однако есть простые правила составления рациона, которых все же лучше придерживаться:
- Новые продукты нужно вводить в рацион постепенно. Так что можно понять реакцию на них малыша.
- Кормящим матерям рекомендуется вести пищевой дневник, записывая туда время и объем впервые после родов съеденного пищевого продукта. Также нужно оценить реакцию малыша. А для того, чтобы сбалансировать питание кормящей мамы по месяцам, таблицу введения новых продуктов нужно составить самостоятельно.Так, следуя ей, женщина будет знать, когда и что она сможет снова начать есть.
- Первое время после рождения новый пищевой продукт необходимо употреблять в небольших количествах, постепенно увеличивая его объем.
После введения любого нового продукта питания (пусть и не опасного на первый взгляд) нужно внимательно следить за реакцией на него не только малыша, но и кормящей матери. Также стоит помнить, что после того, как мама съела что-то новое, реакция ребенка проявится в течение следующих 12 часов.Ну а если очень хочется побаловать себя чем-то запретным, но вкусным, делайте это лучше с утра. Так что к вечеру малыш уже «попробует» и реакция появится раньше, чем ночью (когда мама должна, как и ребенок, хорошо отдохнуть).
Аллергическое питание
Рассматривая питание кормящей матери по месяцам, обязательно подскажу, что лучше не есть в этот период. Итак, первая категория табу — пищевые продукты, вызывающие аллергические реакции.
- Мед.
- Несколько орехов.
- Красные ягоды и фрукты.
- Цитрусовые.
- Шоколад.
- Молоко коровье.
- Куриные яйца.
- Крабовые палочки.
- Соленья, маринады, соусы, майонезы, кетчупы.
- Копчености, колбасы, сосиски.
- Полуфабрикаты.
- Алкоголь.
- Соевые продукты.
- Помидоры.
- Экзотические фрукты.
- Продукты питания из вакуумной упаковки.
Продукты, вызывающие колики у ребенка
Рассмотрим далее питание кормящих мам по месяцам: меню, диета.Итак, опять же, есть вторая большая группа продуктов, которых лучше избегать, так как они могут вызвать колики и газообразование в животике.
- Молоко коровье.
- Белокочанная капуста.
- Фасоль.
- Болгарский перец.
- Свежая выпечка, хлеб.
- Огурцы.
- Горох.
- Груши
- Виноград
- Изюм.
- Напитки газированные.
Продукты относительно их витаминизированной ценности
Что еще важно сказать при рассмотрении питания кормящей матери по месяцам? Таблица продуктов, содержащих те или иные витамины – на этом стоит остановиться.Ведь необходимо помнить, что вся пища должна быть максимально витаминизированной и полезной для женщины и ее ребенка.
| Витамин С | Смородина, цветная капуста, шиповник, облепиха. Однако важно помнить, что после термической обработки витамин С «уходит» из пищи в большом количестве. |
| Витамин В1 | Почки и печень говядины и птицы, а также овсяная, гречневая и пшенная крупы. |
| Витамин В2 | Почки и печень говядины и птицы, а также сыры, творог и яйца (перепелиные, куриные). |
| Витамин РР | Почки и печень говядины и птицы, а также сыры и крупы — овсяные, пшенные, гречневые. |
| Фолиевая кислота | Печень трески, зелень, почки и печень говядины и птицы. |
| Витамин А | Почки и печень говядины и птицы, икра, яйца (перепелиные, куриные), а также сливочное масло. |
| Бета-каротин | Шиповник, укроп, петрушка, красная морковь. |
Мифы и факты о питании при грудном вскармливании
Итак, кормление кормящей мамы, ввод столовых и витаминизированных блюд — все это уже было рассмотрено. Теперь я хочу развенчать несколько распространенных мифов о еде во время грудного вскармливания.
Миф 1. Кушать нужно за двоих. Не на двоих, а на двоих. Женщина, конечно, съест больше, потому что в молоко уйдет много полезных веществ.Но и переедать тоже очень вредно. Необходимо помнить: главное не количество, а качество еды.
Миф 2 Если съесть что-то одно, у ребенка не будет проблем. Так делать нельзя, ведь питание должно быть разнообразным. Только так малыш сможет получать весь комплекс витаминов и минеральных микроэлементов.
Миф 3. В рационе обязательно должно быть коровье молоко. Многие дамы до сих пор считают, что коровье молоко может спровоцировать повышенную выработку грудного молока.Эти факты не доказаны, поэтому утверждение нельзя считать верным. Более того, современные диетологи утверждают, что коровье молоко аллергенно.
Миф 4. С коликами бороться невозможно. Бороться, конечно, нельзя, но регулировать их можно едой. Итак, необходимо исключить из рациона то, что может увеличить газообразование в желудке.
Миф 5. Нужно есть то, что требует организм. Не совсем так. Если организм просит моркови, от него нельзя отказаться.А вот если чипсы или газировка — здесь это правило не работает.
.