Можно ли льняное масло при беременности: Льняное масло при беременности: особенности применения — www.wday.ru

Как и любое другое масло, льняное хранится в темном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высоким и низким температурам. Оптимальный вариант: +5…22 °C. Открытую бутыль можно хранить максимум 3 месяца.

Для получения консультации специалиста по питанию Herbalife заполните форму.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Пью уже второй год по утрам во время еды по чайной ложке. Кожа стала мягче, а холестерин так и не снижается, даже стал выше

очень интересно

Про пользу льняного масла сейчас только ленивый не пишет. Спасибо, что объяснили, в чем тут дело))) Правда вкус мне не очень нравится, но если не в чистую, а куда-нибудь добавлять, думаю, будет неплохо))

Полезная статья, стоит попробовать льняное масло.

Чем полезно льняное масло — DELFI

Польза льняного масла

Благодаря тому, что в льняном масле содержатся кислоты Омега-3 и Омега-6, оно нормализует в организме обменные процессы. Польза льняного масла в следующем:

— снижение холестерина в крови, риска инсульта, повышение эластичности сосудов, предотвращение развития атеросклероза, инфаркта, тромбов;
— облегчение состояния во время менструации, а также нормализация гормонального баланса;
— предупреждение онкологических заболеваний, например, рака молочной железы у женщин или рака прямой кишки;
— помощь в постоперационный период – во время реабилитации организм человека быстрее восстанавливается;
— профилактика заболеваний бронхов, легких, почек, щитовидки и нервной системы;
— помощь в лечении мужской импотенции, простаты и бесплодия;
— снятие воспаления, болей в суставах;
— очищение организма от накопившихся веществ, которые могут развить инфекцию;
— борьба с геморроем и запорами;
— лечение кожных болезней тела и лица – экзема, угревая сыпь, псориаз и даже солнечные ожоги;
— улучшение состояния волос – льняное масло борется с тусклыми, секущими и сухими волосами; а также состояния ногтей – масло укрепляет их;
— помощь беременным женщинам, льняное масло оказывает положительное влияние на развитие плода, в частности – отвечает за правильное формирование мозга малыша;
— облегчение состояния при беременности и во время родов;
— замедляет старение организма.

Люди, которые добавляют с свое ежедневное меню льняное масло, имеют красивую, сияющую и здоровую кожу. Кроме того, этот продукт нормализует вес, а это неоценимым плюс для тех, кто держит фигуру под контролем. Детскому организму льняное масло приносит пользу. Оно помогает маленьким деткам лучше ориентироваться в пространстве, повысить стрессоустойчивость, а также овладеть мелкой моторикой.

Льняное масло – это целый склад полезных веществ, оно нашло применение во всех сферах человеческой деятельности. Это масло входит в состав множества кремов и масок, гелей для душа и шампуней, а также в фармацевтике и народной медицине.

Как использовать льняное масло

Льняное масло, как и сто лет назад, добавляют в пищу. Оно доступно в жидком виде, масло добавляют в выпечку, салаты; оно идеально сочетается с соком, йогуртом, творогом, кашами и отварной картошкой. Но вот обжаривать на нем продукты все же не следует, так как это вредно. Считается, что льняное масло лучше всего использовать в холодном виде, чтобы оно не потеряло своих полезных свойств.

Противопоказания льняного масла

В каждой бочке меда есть своя ложка дегтя. Так и с льняным маслом – оно тоже имеет свои противопоказания:

— человек может отравиться несозревшими стручками и сырыми семенами, если употребит их в большом количестве. Считается, что для взрослого человека норма в день – 2 столовые ложки семени;
— льняное масло быстро окисляется при нагревании, его нельзя нагревать и хранить на свежем воздухе;
— оно выделяет вредные свободные радикалы при воздействии прямых лучей солнца, поэтому хранить рекомендуется в закрытом и темном месте;
— открытая бутылка масла, «проведенная» в забытье долгое время, нанесет человеку вред. Поэтому после вскрытия необходимо как можно быстрее употребить масло.

Льняное масло имеет очень много положительных свойств, оно очищает и делает организм более здоровым, поэтому его необходимо использовать в рационе.

Льняное масло в борьбе с болезнями

Льняное масло применяется в комплексном лечении многих заболеваний, а так же служит источником незаменимой альфа-линоленовой кислоты, дефицит которой неблагоприятно отражается на здоровье человека.

Сердечно-сосудистая система

При регулярном употреблении льняного масла снижается уровень холестерина в крови в среднем на 25%, триглицеридов – на 65%, снижается вязкость крови и повышается эластичность кровеносных сосудов. В итоге это приводит к снижению артериального давления и уменьшению риска тромбообразования. Есть данные, что приём всего 1 ст.л. льняного масла снижает артериальное давление на 9 мм ртутного столба. Рекомендуется применение льняного масла в комплексном лечении и в целях профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, инсульта , инфаркта и тромбофлебита.

Желудочно-кишечный тракт

Регулярное употребление льняного масла способствует нормализации работы пищеварительной системы в целом. В частности, это масло улучшает работу печени, устраняет изжогу и запоры, очищает кишечник от паразитов. Жирное масло из семян льна чрезвычайно благоприятно воздействует на слизистые кишечника. Применение льняного масла рекомендовано при гастритах, воспалительных заболеваниях пищевода, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, колитах, дуоденитах, циррозе печени, жировой дистрофии печени, гепатите, геморрое, желчнокаменной болезни, остаточных явлениях дизентерии, стойких запорах.

Дыхательная система

Льняное масло рекомендуют применять в комплексном лечении ангины, тонзиллита, ларингита, бронхиальной астме. Показано употребление льняного масла людям, страдающим хроническими бронхо-лёгочными заболеваниями, так как это масло является натуральным высокоэффективным средством профилактики обострений воспалительных процессов.

Иммунитет

Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ.

Женщинам

Льняное масло способствует нормализации гормонального фона, улучшает самочувствие в предменструальный и климактерический период. Особенно рекомендуется употребление льняного масло в период беременности, так как компоненты этого замечательного масла благотворно влияют на течение беременности и родов, а также способствуют правильному развитию головного мозга будущего малыша.

Мужчинам

Регулярное употребление льняного масла повышает потенцию, способствует выработке половых гормонов.

Детям

Рекомендуется включать льняное масло в рацион питания детей для полноценного развития организма ребёнка. Крайне необходимо включать льняное масло в рацион питания ослабленных детей и детей с хроническими бронхо-лёгочными заболеваниями. Надо особо отметить, что льняное масло улучшает всасываемость кальция, что крайне важно для растущего детского организма.

Профилактика онкологических заболеваний

Онкологические заболевания – бич нашего времени. Учёные всего мира признают, что главное в борьбе с этим страшным заболеванием – его профилактика. В состав льняного масла входит обладающая выраженным противораковым действием полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 и лигнаны, к сожалению, в крайне небольшом количестве (наибольшее количество этих растительных волокон содержится непосредственно в льняном семени). Рекомендуется использовать льняное масло и семена льна в комплексном лечении онкологических заболеваний и в целях их профилактики. Исследования показали, что особенно эффективно это масло в профилактике рака молочной железы и прямой кишки.

Профилактика заболеваний нервной системы

Врачами всего мира признано исключительно благотворное влияние льняного масла на деятельность головного мозга. При достаточно регулярном употреблении льняного масла отмечено улучшение памяти и быстроты реакции. Мозг человека на 60% состоит из жиров, а необходимы ему исключительно ненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве присутствуют в льняном масле. В связи с вышесказанным, это масло необходимо детям, людям умственного труда, и, конечно, пожилым. Доказано также и исключительно благоприятное действие льняного масла на нервную систему в целом. Хорошо помогает льняное масло при некоторых видах депрессии и способно облегчить течение шизофрении.

Профилактика заболеваний мочевыделительной системы

Льняное масло успешно применяют в комплексном лечении заболеваний почек и мочевого пузыря.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Показано как наружное, так и внутреннее применение льняного масла при воспалительных заболеваниях суставов: артритах, артрозах, ревматизме, бурсите… Оно поможет справиться с воспалительным процессом и облегчит состояние больного.

Профилактика заболеваний кожи

Рекомендуется применять льняное масло в комплексном лечении различных воспалительных заболеваний кожи, таких как себорея, псориаз, экзема, акне, розацея, сухих кожных высыпаниях, опоясывающем лишае…

Поможет льняное масло и при лечении труднозаживающих ран и язв, трещинах на коже. Благотворно влияет при лечении мозолей и бородавок. Применяется льняное масло и при лечении поверхностных ожогов, в смеси с известковой водой(1:1).

Профилактика избыточного веса

В наше время проблема лишнего веса и ожирения становится всё актуальней. Калорийность жиров очень велика, поэтому многие борются с проблемой лишнего веса, исключая жиры из рациона питания. Это отнюдь не выход из положения! Ненасыщенные жирные кислоты крайне необходимы человеческому организму. Льняное масло полностью восполнит дефицит ненасыщенных жирных кислот. К тому же, Омега-3 и Омега-6 , присутствующие в льняном масле в большом количестве, способствуют нормализации, как жирового обмена, так и обмена веществ в целом. Имеете лишний вес или страдаете ожирением? Включите в рацион питания льняное масло. Оно поможет справиться с проблемой. Льняное масло поможет снизить аппетит, стимулируя центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, это масло увеличивает скорость прохождения пищи, снижает коэффициент всасывания в кишечнике. Разумеется, надо снизить калорийность рациона питания и увеличить физические нагрузки. Без выполнения этого непременного условия – ни одно, даже самое совершенное средство, Вам не сможет помочь!

Профилактика сахарного диабета

Прежде всего, льняное масло улучшает работу поджелудочной железы и эндокринной системы в целом. Оно является хорошим профилактическим средством развития сахарного диабета. При сахарном диабете ограничивается потребление сахара и жира. При такой жёсткой диете то малое разрешённое количество жиров просто необходимо получать именно ненасыщенными жирными кислотами, незаменимыми для организма человека и крайне ему необходимыми. Самый, наверное, лучший продукт в этих целях – льняное масло. Врачи пришли к заключению, что регулярное употребление льняного масла снижает частоту развития диабетической невропатии у больных сахарным диабетом. Замечено так же снижение уровня сахара в крови при диабете 2 типа. Разумеется, с диабетом шутить не стоит, поэтому проконсультируйтесь с лечащим врачом о необходимой лично для Вас дозе льняного масла.

Профилактика аллергических реакций

Применение льняного масла поможет снять проявление аллергической реакции.

Профилактика заболеваний органов зрения

Регулярное употребление льняного масла благоприятно сказывается на состоянии зрения, улучшая как остроту зрения, так и цветовосприятие.

Профилактика стоматологических заболеваний

Льняное масло способно залечивать очаги воспаления. Его рекомендуют применять при лечении воспалительных процессов в полости рта: стоматитах, кариесе, кровоточивости дёсен.

Льняное масло необходимо включать в рацион питания вегетарианцам и людям, которые по тем или иным причинам не употребляют рыбу, чтобы восполнить дефицит ненасыщенных жирных кислот, жизненно необходимых человеку. Просто необходимо это масло частоболеющим детям, ослабленным больным, людям, перенесшим операцию.

Применение льняного масла

В профилактических целях достаточно принимать 1 столовую ложку льняного масла утром за 30 минут до еды. Профилактический приём льняного масла проводят курсами по 10 дней через 2 недели, желательно сделать 3-4 курса. Рекомендуется также ежедневно добавлять это масло в салаты, винегреты, каши, готовые блюда из овощей, не подвергая его термической обработке, чтобы максимально сохранить полезные свойства.

В лечебных целях принимают до 2 ст. л. льняного масла в день, курс лечения – не менее 3 месяцев.

Для снижения веса

Льняное масло нельзя принимать при высоком уровне триглицеридов в крови, возможно, растительные жиры не расщепляются. Следовательно, сначала следует сделать анализ крови.

Если с триглицеридами всё в пределах нормы, то льняное масло сможет помочь. Утром за 30-49 минут до завтрака выпейте 1 ч.л. льняного масла, запивая 1 ст. тёплой воды. Днём следует добавлять льняное масло в готовые блюда. На ночь следует выпить ещё 1 ч.л. льняного масла. В течении дня следует употребить 2 ст. л. льняного масла. И, разумеется, сбалансированный по калорийности рацион питания и увеличенные физические нагрузки! Курс лечения рассчитан на 3 месяца, но стоит помнить, что диета – это образ жизни, а не временная мера.

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Дополнительно к лечению, прописанному лечащим врачом, рекомендуется ежедневный однократный приём льняного масла за 2 часа до ужина, постепенно увеличивая дозу с 1 ч. л. до 1 ст. л. масла. Курс лечения следует согласовать с врачом.

При повышенном давлении

При первичной гипертонии

(давление не должно превышать 150/90) рекомендуется принимать по 2 ч.л. льняного масла за полчаса до обеда и перед сном. Отлично помогает при повышенном давлении специальный массаж тела с льняным маслом.

При атеросклерозе

Рекомендуется принимать по 1 дес. л. утром за 30-40 минут до еды и вечером через 1-1,5 часа после ужина. Курс лечения 3 недели, затем рекомендуется сделать перерыв на 2 недели. При необходимости курс лечения можно повторить.

При рассеянном склерозе

Льняное масло способно облегчить состояние больного при этом тяжёлом заболевании. Рекомендуется принимать по 2 ч.л. льняного масла утром, за 30 мин. до завтрака, и вечером, не менее чем через 2 часа после ужина. Внутренний приём льняного масло следует совмещать с наружным его применением. Раз в три дня рекомендован массаж рук и ног, а раз в месяц общий массаж тела.

При гастрите

При лечении гастрита рекомендуется принимать по 1 ст.л. льняного масла натощак, желательно, запить отваром зверобоя.

При язве желудка

Рекомендуется принимать по 1 ст.л. перед каждым приёмом пищи следующую масляную смесь:

• Масло облепиховое — 70 мл
• Масло льняное – 50 мл
• Масло зверобойное – 30 мл

Перед употреблением смесь взболтать! Хранить в холодильнике в закрытой упаковке.

При заболеваниях печени и холецистите

Рекомендуется принимать по 1-2 ч.л. льняного масла во время еды 2-3 раза в день. Курс лечения 2-3 недели. При остром холецистите льняное масло принимать не следует.

При ожогах и поверхностных ранах

Рекомендуется применение льняного масла в смеси с другими растительными маслами или соком некоторых растений.

Рецепт 1.

• Льняное масло- 2 ст.л.
• Облепиховое масло – 1 ст.л.

Рецепт 2.

• Льняное масло – 3 ст.л.
• Сок подорожника – 1 ст.л. 

Рецепт 3.

• Масло зверобойное – 30 мл
• Масло льняное – 50 мл
• Масло облепиховое — 70 мл.

Смеси тщательно перемешивают, наносят на повреждённую поверхность кожи либо накладывают пропитанную в смеси салфетку. Повязку следует менять 1 раз в день до полного заживания.

При гнойных ранах

Наносить на гноящиеся ранки следующий состав:

• Масло льняное – 50 мл
• Чеснок посевной (кашица) – 5 г

Курс лечения – до полного очищения раневой поверхности.

При мозолях на стопах

Приготовить следующую смесь:

• Льняное масло – 50 мл
• Сок лука репчатого – 10 мл

Сделать ванночку для ног в тёплой мыльной воде, затем ноги ополаскиваем, тщательно вытираем, втираем смесь в кожу стопы и надеваем мягкие шерстяные носки. Процедуру рекомендуется делать через день, желательно перед сном. Курс лечения 2-3 недели.

При бородавках

Народные целители советуют смазывать бородавки льняным маслом ежедневно по 2 -3 раза в день до полного их исчезновения.

При аллергической сыпи и ссадинах

• Мазь календулы лекарственной – 100 мл
• Масло льняное – 1 ст.л.

Следует смазывать повреждённые участки данной смесью 2-3 раза в день до полного заживления.

При аллергической сыпи для снятия зуда

Смазывать повреждённые участки кожи следующей смесью масел:

• Льняное масло – 20 мл
• Крапивное масло – 10 мл

Курс лечения 3-4 дня.

При гнойничковой сыпи

Приготовить следующую смесь:

• Льняное масло – 50 мл
• Стрептоцид белый (порошок) – 10 г

Тщательно перемешиваем смесь, наносим на повреждённый участок кожи, оставляем на 1 час, затем снимаем остатки смеси огуречным лосьоном. Процедуру следует проводить 2 раза в день (утром и вечером) до полного исчезновения сыпи.

При экземе и псориазе

Рекомендуется смазывать высыпания следующей смесью:

• Эруксоловая мазь – 50 г
• Льняное масло – 50 мл.

Необходимо также включать льняное масло в ежедневный рацион питания, разумеется, не подвергая его тепловой обработке.

При геморрое

При лечении воспалённых геморроидальных узлов рекомендуется следующая смесь:

• Масло льняное — 30 мл
• Масло облепиховое – 30 мл
• Мазь календулы лекарственной – 50 г
• Анестезин (порошок) – 1г

Ингредиенты тщательно перемешивают, смесь наносят на стерильный тампон и прикладывают к геморроидальному узлу на ночь, закрепляя Т-образной повязкой. Курс лечения – 1 недели.

При насморке, гайморите, синусите

Рекомендуется смазывать слизистые носа следующей смесью:

• Льняное масло -50 мл
• Чеснок посевной (сок) -7 мл

Курс лечения – до нормализации состояния.

При заболеваниях горла и ротовой полости

В комплексном лечении стоматитов, тонзиллитов, ангины стоит использовать льняное масло. Просто возьмите в рот ложечку чистого (неразбавленного) льняного масла и рассасывайте в течение 5 минут, затем масло выплёвывают. Данную процедуру рекомендуется проводить 3-4 раза в день до полного выздоровления. Разумеется, надо принимать масло во внутрь, как общеукрепляющее и противовоспалительное средство.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Рекомендуется принимать льняное масло по 1 ст. л. 2 раза в день (утром и вечером) натощак и делать массаж болезненных участков тела слегка подогретым льняным маслом. Курс лечения составляет 1 месяц, затем делают перерыв на 2 недели и снова повторяют курс. Конечно, это не избавит Вас от заболевания навсегда, но обострения будут значительно реже. Советуем проводить курсы хотя бы два раза в год, весной и осенью. При артритах, полиартритах, радикулите хорошо помогают компрессы из смеси льняного масла с кипарисовым, мятным, можжевеловым или розмариновым эфирными маслами(1:1).

При запорах

При стойких запорах рекомендуется принимать 1 ст.л. льняного масла за 30 мин до завтрака и ужина. При лечении запоров в лёгкой и средней форме рекомендуется принимать следующую смесь: смешать 1 ст.л. льняного масла с нежирным (а лучше, и несладким) йогуртом. Принимают смесь за 1 час до сна.

В послеоперационный период

Рекомендуется употреблять по 1 ст.л. льняного масла 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс восстановительной терапии 1-2 месяца.

При гинекологических заболеваниях

Смоченный в льняном масле ватный тампон вводят во влагалище, оставляют на 1,5 часа. Процедуру проводят 2 раза в день.

При предменструальном синдроме

Рекомендуется употребление смеси льняного масла с мёдом в соотношении 1:3 для снятия болей, спазмов, придания сил.

Противопоказания к применению льняного масла

С осторожностью следует принимать льняное масло людям, страдающим желчнокаменной болезнью, острым холециститом и панкреатитом. Не следует принимать льняное масло при сильном поносе и воспалении роговицы глаз. Противопоказан приём льняного масла при употреблении антидепрессантов и противовирусных средств, а также женщинам, использующим оральные контрацептивы. Людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться у лечащего врача перед применением данного масла.

Льняное масло — польза и вред. Масло льна для волос и здоровья

Льняное масло называют женским маслом: оно особенно полезно именно девушкам, для красоты волос и здоровья, для похудения. Как пить льняное масло, кому оно подойдет, а кому может принести вред?

Shutterstock

Из этой статьи ты узнаешь:

В старину льняное масло не просто употребляли в пищу — им лечились! И сегодня это масло признано одним из самых полезных. Современные исследования доказали, что по содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло в 2 раза превосходит рыбий жир.

Льняное масло — это настоящий кладезь полезных витаминов, макро- и мироэлементов, ведь оно содержит:

• ретинол,
• токоферол,
• витамины В-группы,
• витамин К,
• полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

Масло готовят из семян льна путем холодного отжима, благодаря чему оно отлично сохраняет все лечебные свойства, а затем очищают. Чем выше степень очистки, тем светлее масло.

Как выбрать и хранить льняное масло

Во многом польза от применения льняного масла для кожи зависит от правильности его использования. Это тот продукт, работать с которым достаточно легко, ведь применять его можно, как в чистом виде, втирая в кожу и волосы, так и в виде добавки к косметическим продуктам, например, крему для лица или рук.

При это важно запомнить, что при соприкосновении с воздухом, а также при нагреве льняное масло довольно быстро окисляется. Именно поэтому хранить его необходимо в закрытом виде в сухом и прохладном месте, избегая попадания прямых солнечных лучей. После вскрытия упаковки не стоит затягивать с ее использованием, на что отводится не больше месяца.

pinterest.com

В магазине выбирай светло-коричневое масло — это признак свежего продукта. В то время как несвежее, прогорклое масло становится густым и мутным, темнеет, имеет запах олифы, так что качество вполне можно определить на глаз.

Еще несколько важных правил:

1. Внимательно изучи этикетку. На ней должно быть написано, что масло приготовлено методом холодного отжима.
2. Обращай внимание на срок годности: он очень короткий.
3. Храни льняное масло в шкафу, в плотно закрытой посуде из темного стекла.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила детокса: как очистить организм

Чем полезно льняное масло

Льняное масло — признанный лидер среди растительных масел по количеству лечебно-профилактических свойств, полезных элементов и положительных эффектов.

Shutterstock

Чем же полезно это эффективное средство? Льняное масло имеет очень разные сфера применения — оно подойдет не только для оздоровления волос или похудения.

Это лишь самые популярные способы применять льняное масло. Читай, что оно может:

1. Снижает уровень холестерина в крови.
2. Предотвращает сердечные заболевания, нормализует артериальное давление.
3. Снимает воспаления кожи, лечит псориаз и экзему.
4. Устраняет запоры и геморрой.
5. Выводит камни из почек.
6. Эффективно при лечении ожогов.
7. Делает ногти и волосы здоровыми и крепкими
8. Устраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессии.
9. Устраняет симптомы менопаузы, менструальные боли.
10. Снижает риск заболевания раком.

Вред: кому противопоказано льняное масло

Не всем стоит принимать льняное масло, дабы избежать негативных последствий разного масштаба. Лучшее, что ты можешь сделать — посоветоваться со своим лечащим врачом и узнать, нет ли у тебя противопоказаний.

• людям с заболеваниями желчевыводящих путей;
• людям, принимающим антибиотики, антидепрессанты;
• людям с заболеваниями половых органов;
• беременным и кормящим женщинам;
• детям до трех лет.

pinterest.com

С чем лучше употреблять льняное масло

Конечно, к льняному маслу надо привыкнуть — у него весьма свое­образный, чуть горьковатый вкус, который может понравиться далеко не всем.

Но диетологи все же активно советуют добавлять его в салаты, винегреты, каши, картошку, квашеную капусту. Это масло отлично сочетается со сметаной, творогом и зеленью, его часто используют для приготовления соусов.

Shutterstock

Хорошо смешивать льняное масло с медом, таким образом все его полезные вещества лучше усваиваются. А вот жарить и тушить на нем не стоит.

Учти! Масло изо льна, как и любое другое, очень калорийно: в 100 г около 900 ккал.

Льняное масло разжижает кровь, тонизирует сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина, помогает вылечить гастриты, колиты, избавиться от изжоги и запоров.

Достаточно всего 2 стол. ложек масла в день, чтобы нормализовать обмен веществ, наладить работу кишечника и освежить кожу.

Если вариант с маслом тебе не подходит — попробуй использовать лён, а точнее — семена льна. Существует множество рецептов, которые включают в себя эти полезные семена.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Первая зелень: чем полезна черемша для красоты и здоровья

Льняное масло при беременности

Для здоровья женщин польза льняного масла бесценна: оно облегчает симптомы предменструального синдрома, приводит в норму гормональный фон, а также улучшает самочувствие в период климакса.

При беременности льняное масло желательно употреблять утром и вечером. У женщины при этом наблюдается улучшение перистальтики кишечника (что решает проблему запоров) и нормализуется работа кровеносной системы.

pinterest.com

Определенные эффекты принятия масла отражаются и на ребенке, так как компоненты, входящие в его структуру, обуславливают правильное развитие мозга вынашиваемого малыша. Назначают его и для профилактики развития фетоплацентарной недостаточности.

Рациональное применение продукта облегчает течение беременности и последующих родов, однако решение о его приеме должно быть согласовано с ведущим беременность гинекологом.

Масло льна для похудения

Эффективность похудения с помощью этого продукта основана на частичной компенсации животных жиров жирами растительного происхождения. Для достижения видимого результата его рекомендуется использовать в пищу не менее 2 месяцев ежедневно.

Масло льна для похудения дает больший эффект при сопутствующем диетическом питании и регулярной двигательной активности.

Пьется льняное масло натощак утром за полчаса до завтрака (не более 1 ч. л.) и через полчаса после ужина вечером (также 1 ч. л.) либо перед отходом ко сну. Через некоторое время одноразовую дозировку можно повысить до 1 ст. л.

Льняное масло для лица

В косметологии применение масла льна является весьма распространенным, так как оно используется для увлажнения и интенсивного питания кожных покровов.

Идеально подходит льняное масло для обладателей сухой кожи. Тем же, кто обладает жирной кожей, масло рекомендуется только в составе подходящих для типа кожи средств, иначе результат может быть обратный желаемому.

pinterest.com

Регулярное использование льняного масла обуславливает повышение эластичности поверхностных слоев, визуальной подтяжке контуров лица и омоложению.

Косметические процедуры рекомендуется проводить на ночь. Для этого продукт наносится на все открытые участки лица и шеи, избегая окологлазной области. Смыть маску необходимо утром.

Положительный эффект для кожи наблюдается и при добавлении масла в компонентную структуру биокремов домашнего приготовления.

Льняное масло для волос

Для волос масло льна стоит использовать при наличии сухой себореи. Теплое масло рекомендуется втирать в кожу головы с помощью поступательных массажных движений. Процедура проводится трижды в неделю. Продолжительность терапии – месяц, а повторить процедуры можно спустя 3 недели после предыдущего сеанса.

pinterest.com

Используется продукт и для восстановления поврежденных безжизненных волос. В этом случае наносят его не только на прикорневую часть волос, но и обильно по всей их длине.

Продолжительность процедуры – 10 минут. Проводится дважды в неделю.

Специальный рецепт: маска Роксоланы (для сухой и обветренной кожи)

Тебе понадобится:

• 1 желток;
• 1 ложка льняного масла;
• 1 ложка жидкого меда.

Смешай все компоненты до однородной массы и поставь на водяную баню на 1-2 минуты. Не забывай постоянно помешивать смесь, чтобы яйцо не свернулось.

pinterest.com

Готовую маску нанеси на лицо на 15 минут, а после смой водой или отваром лекарственных трав для сухой кожи. Эту маску называют еще «маской Роксоланы», так как, если верить легенде, именно эта знаменитая красавица впервые начала использовать похожий состав для ухода за кожей.

А как ты используешь льняное масло? Расскажи в комментариях! Понравилась статья? делись полезной информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Ученые доказали: нейробика поможет сохранить молодость

3 фитнес-рецепта для красоты и молодости

Японская диета: минус 5 кг за 7 дней

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Льняное масло – польза и вред масла изо льна, применение

Растительное масло, которое добывают из семян льна, обладает уникальными свойствами, но пользу принесет только в случае правильного использования.

Источник: [email protected]_eco

Содержание:

Польза льняного масла обеспечивается тем, что из семечек льна добывают полезный жир методом холодного отжима – другие способы практически не применяются. А это означает, что все полезные вещества, имеющиеся в семечках, остаются в масле, а концентрация их значительно возрастает  по сравнению с их содержанием в семенах льна.

Полезные свойства льняного масла обеспечиваются высоким содержанием в нем Омега-3 — полиненасыщенной жирной  кислоты, необходимой для нормализации обменных процессов организма. Это вещество является важным компонентом клеточных мембран, укрепляет стенки капилляров, косвенно способствует нормальной работе кроветворной системы, снабжения кислородом клеток мозга.

Польза льняного масла еще и в том, что в нем довольно много ненасыщенных жирных кислот Омега-6. Правда, их намного меньше, чем омега-3, но все-таки. В остальном льняное масло мало чем отличается от состава других растительных масел. В нем много:

• токоферола (витамин Е), который обладает выраженными антиоксидантными свойствами,
• фолиевой кислоты (витамина В9), который часто называют витамином беременности, т.к. он необходим для нормального развития плода в первом триместре;
• холина (В4) – витамина, который способствует метаболизму жиров, помогает работе печени и регулирует уровень инсулина в крови.
• фитоэстрогенов – веществ, которые необходимы женскому организму во время менопаузы.

Источник: pixabay.com

В чем польза льняного масла при беременности

Льняное масло полезно женщинам в любом возрасте: регулярное употребление этого масла в пищу обеспечивает женщине хорошее репродуктивное здоровье, хорошее состояние кожи, крепкую нервную систему, а также – хорошее состояние сосудов. Последний факт очень важен, так как сердечно-сосудистые заболевания давно уже занимают лидирующие позиции в печальных рейтингах причин ранней смерти людей.

Польза льняного масла для женщин значительно возрастает во время беременности, ведь в этом положении нагрузка на сосуды у будущей мамы значительно возрастает, возникают предпосылки к развитию варикозной болезни. Немаловажна также способность льняного масла смягчать кожу и уменьшать таким образом вероятность возникновения растяжек на животе и груди. Польза льняного масла велика и для будущего  ребенка: оно положительно влияет на работу мозга будущего ребенка, формирование сетчатки глаз малютки и других важнейших органов и систем.

Источник: pixabay.com

В чем вред льняного масла для беременных женщин

В льняном масле много природного аналога эстрогена, поэтому при возникновении угрозы выкидыша от употребления льняного масла стоит отказаться. Ведь переизбыток этого гормона, даже если он поступает в организм женщины в виде фитогормона, может отрицательно повлиять на течение беременности.

Однако это же свойство льняного масла (высокое содержание природного аналога эстрогена) – прямое показание к его употреблению во время климакса. Ведь естественное угасание функции яичников приводит к тому, что в женском организме этого гормона становится все меньше. И это вызывает значительные изменения в самочувствии женщины. Поэтому польза льняного масла в этом периоде жизни женщины нельзя переоценить.

Но и в этом случае есть одно небольшое «но»: в случае, если у женщины есть наследственная предрасположенность к появлению онкологических заболеваний груди и яичников (эта проблема, как показывают исследования ученых, в значительной степени зависит от уровня эстрогена), то от регулярного употребления льняного масла в период менопаузы стоит воздержаться.

Источник: pixabay.com

В чем польза льняного масла для мужчин

Льняное масло очень полезно для мужчин, в частности – для потенции мужчины. Ведь, как мы говорили уже выше, льняное масло оказывает общеукрепляющее воздействие на сосуды, его регулярное употребление повышает эластичность сосудов. Благодаря этому кровенаполнение полового члена мужчины улучшается, эрекция становится более продолжительной и стойкой. Ярко выражено также влияние холина, содержащегося в льняном масле, на воспалительные процессы в предстательной железе: регулярное употребление этого продукта профилактирует эти проблемы, а также предотвращает возникновение аденомы простаты.

Льняное масло оказывает также оздоровительное воздействие на эндокринную систему мужчины, благодаря этому нормализуется выработка главного мужского гормона – тестостерона, отвечающего за потенцию и репродуктивную функцию. А гормон серотонин, присутствующий в льняном масле, способствует укреплению нервной системы.

Во всем остальном польза льняного масла по отношению к мужскому организму идентична влиянию этого продукта на организм женщины. Это стимуляция работы мозга, улучшение памяти и слуха; профилактика близорукости.

Источник: Fotolia

Любой, даже самый полезный продут, при неправильном или чрезмерном его употреблении может приносить не пользу, а вред. И льняное масло – не исключение из этого правила. Этот продукт можно употреблять всем без исключения людям, если это происходит эпизодически. То есть пара ложек в большую миску салата, нарезанного для всей семьи – это не принесет вреда никому.

Опасность представляет льняное масло, у которого истек хранения. В этом случае в льняном масле образуются  пероксиды, которые обладают канцерогенным действием и могут привести к появлению болезненных симптомов (тошноты, рвоты, появлению боли в грудной клетке и животе). К счастью, испорченное льняное масло легко Этот процесс очень легко определить:  у него неприятный запах, горький вкус.

Источник: [email protected]_superfood

Льняное масло легко окисляется под воздействием солнечных лучей, поэтому льняное масло расфасовывают в стеклянные бутылки темного цвета. Льняное масло высокого качества упаковывают также в картонную коробку, чтобы обеспечить лучшие условия хранения.

Кроме срока хранения, у льняного масла есть и другие критерии качества. Высокими лечебными и питательными свойствами обладает нерафинированное льняное масло, полученное путем холодного отжима. Признаком качества льняного масла является его цвет – он варьируется от золотистого до коричневого. Хорошее льняное масло – прозрачное.

источник: [email protected]

Как употреблять льняное масло

Благодаря большому содержанию ненасыщенных кислот, льняное масло имеет свойство довольно быстро окисляться на воздухе, способствует окислению и яркий продолжительный свет. По этой стоит покупать небольшую бутылку, правильно расфасованное масло продается в таре из темного стекла и обязательно в картонной коробке, защищающей продукт от света. Хранить масло нужно в холодильнике, плотно закрыв крышкой и не вынимая из внешней упаковки. Всегда обращайте внимание на дату изготовления и срок годности масла, в случае с льняным, это особенно важно.

Окисление с высвобождением большого количества свободных радикалов происходит при нагревании льняного масла, поэтому жарить на нем категорически не рекомендуется, эффект может быть противоположный ожидаемому. Добавляйте небольшое количества масла в готовую пищу, хорошо сочетается оно как с сырыми, так и с вареными овощами, подходит для заправки салатов, супов, винегрета.

Однако, льняное масло имеет своеобразный вкус, в нем присутствует тонкая горчинка, которая может не всем прийтись по вкусу. Не смешивайте льняное масло с оливковым, подсолнечным либо кукурузным. Все они содержат очень много Омега-6, а эти кислоты конкурируют с Омега-3 за одни и те же ферменты, таким образом, полезные свойства льняного масла значительно снижаются. Не рекомендуют употреблять льняное масло при панкреатите, гастрите, желчекаменной болезни, гепатите.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Безопасно ли есть их во время беременности?

Мир здоровья и хорошего самочувствия каждый день получает новый суперпродукт. Эти специальные продукты считаются богатыми питательными веществами и обеспечивают невероятную пользу для здоровья. Недавним дополнением к этому списку суперпродуктов стало льняное семя, которое сейчас рекомендуют диетологи всего мира.

Все больше и больше людей добавляют семена льна в свой рацион в виде различных блюд, включая смузи, овсяные хлопья, хлеб, салаты и даже десерты.Хотя выбор продуктов питания отлично подходит для людей, которые ищут средства для укрепления здоровья, следует ли вам употреблять льняное семя во время беременности?

Как важно поддерживать здоровую диету для вас и ребенка во время беременности, также необходимо следить за своим рационом питания. Это потому, что организм может не реагировать положительно на каждый продукт, который вы потребляете.

Семена льна могут хорошо сочетаться с рационом обычного человека, но мамам следует быть осторожными в их употреблении.

Вот все, что вам нужно знать о потреблении семян льна во время беременности.

Что такое семена льна?

Источник изображения: Pexels

Семена льна ведут свое происхождение от растения льна, которое в основном растет в Европе, Азии и Средиземноморье. Эти семена богаты необходимыми питательными веществами, включая магний, витамины B6, витамин E, калий, белок и цинк.

Семена льна также богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и вылечить воспаление.

Людям, страдающим от высокого уровня холестерина и диабета, льняное семя особенно полезно из-за высокого содержания клетчатки, которая помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Семена льна содержат в 800 раз больше лигнанов, которые представляют собой растительные соединения, содержащие большое количество антиоксидантов и эстрогена.

Исследования доказали, что лигнаны могут помочь снизить риск рака молочной железы, рака толстой кишки и рака простаты.

Пищевая ценность семян льна при беременности

Пищевая ценность семян льна включает следующее: 

• Каждые 100 г семян льна содержат 534 калории. Итак, столовая ложка семян льна будет составлять 10 г и 55 калорий.
• Семена льна содержат около 42 процентов жира, 29 процентов углеводов и 18 процентов белка.
• Около 95 процентов углеводов в семенах льна составляют волокна, которые далее делятся на 20-40 процентов растворимых волокон и 60-80 процентов нерастворимых волокон.
• Богатая клетчаткой комбинация семян льна улучшает пищеварение и действует как натуральное слабительное.

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Источник изображения: Pexels

Будущим мамам может быть трудно приспособиться к диетическим изменениям, связанным с добавлением новых продуктов.Вот почему вам нужно быть осторожным с тем, что вы едите, и поговорить со своим диетологом, прежде чем употреблять что-то новое.

Что касается семян льна, то их употребление в небольших количествах безопасно для организма. Однако потребление семян льна в больших количествах может оказаться вредным для плода.

Вот почему необходимо поговорить со своим врачом о потреблении семян льна и только в предписанном количестве.

Льняное семя при беременности: преимущества

Когда вы время от времени употребляете семена льна, это может быть очень полезно для будущих мам.

Семена льна содержат линолевую кислоту, альфа-линоленовую кислоту (АЛК) или полиненасыщенные жиры омега-3 — все они необходимы для развития мозга плода, особенно в первые несколько месяцев беременности.

Приблизительно одна столовая ложка льняного масла содержит 6,3 г АЛК.

Богатая клетчаткой природа также помогает контролировать уровень сахара в крови у беременных женщин, предотвращая развитие гестационного диабета. Они также предотвращают запоры во время беременности, с которыми часто сталкиваются будущие мамы.

Льняное семя при беременности: побочные эффекты

Семена льна лучше избегать в больших количествах во время беременности из-за их побочных эффектов. Это потому, что большие количества могут нанести вред здоровью ребенка. Они также могут вызвать следующие проблемы со здоровьем: 

• Употребление в пищу сырых льняных семян может снизить уровень артериального давления беременной женщины
• Чрезмерное потребление может привести к тошноте и диарее
• Потребление семян льна может привести к отеку губ
• Употребление в пищу сырых льняных семян может привести к отравлению, так как они содержат незначительное количество цианида
• Льняное масло повышает риск преждевременных родов, особенно в последнем триместре 

Семена льна также могут вызывать проблемы с пищеварением при употреблении с достаточным количеством воды.Это из-за богатой клетчаткой природы, которая в первую очередь делает его отличным для пищеварения. Не только для беременных женщин, но и для тех, кто может не быть беременным:

• Вздутие живота
• Диарея
• Расстройство желудка

Сколько семян льна можно употреблять во время беременности?

Беременным мамам необходимо умеренно употреблять льняное семя. Мамам необходимо около 1,4 г альфа-линоленовой кислоты (АЛК) в день, и это можно восполнить ложкой свежемолотых льняных семян.

Вы также можете употреблять его, добавляя в другие продукты, такие как мультизерновой хлеб или овсянка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включить его в свой обычный рацион.

Как я могу включить семена льна в свой рацион?

Источник изображения: Pexels

Избегайте употребления семян льна в сыром виде из-за высокого содержания цианидов в пище. Вместо этого поджарьте семена льна, чтобы избавиться от вредных свойств, и вы можете измельчить их для удобства употребления.

Порошок можно добавлять в различные рецепты и даже смешивать с йогуртом.Порошок льняного семени также можно использовать для украшения салатов или сухих завтраков. Не забывайте использовать только ограниченное количество, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.

Кроме того, храните семена льна в герметичном контейнере, чтобы они оставались свежими.

Будущие мамы, помните, что семена льна безопасны для употребления в ограниченных количествах, но их лучше избегать, учитывая большое количество побочных эффектов. Минусы значительно перевешивают преимущества. При этом вы можете вернуться к употреблению льняного семени после беременности, а иногда даже иногда, если вы сначала поговорите со своим диетологом и гинекологом.

Поэтому не забывайте вести активный образ жизни и пробуйте разные блюда, которые наилучшим образом поддерживают здоровье вас и вашего ребенка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :

3 пищевых добавки в Сингапуре, которые, как ни удивительно, не являются пустой тратой денег

Начните правильно питаться во втором триместре беременности

Как использовать чиа и лен в детском питании

• Преимущества добавления в ваш мини чиа и льна
• Новый рецепт чиа-пудинга

Семена льна в наши дни безумно популярны в медицинских кругах, и для очень веских причин.Они богаты невероятным количеством жирных кислот Омега-3, которые, как доказано, помогают в работе мозга и интеллекте. Семена льна также являются отличным источником клетчатки, которая помогает пищеварительной системе вашего малыша двигаться вперед. Их прекрасно вводить в возрасте 7-8 месяцев, но до 12 месяцев вы должны давать льняную муку (молотые семена льна) или льняное масло вместо целых семян, чтобы избежать опасности удушья. Поскольку лен является отличным источником клетчатки, вам нужно ограничить ежедневное потребление вашего ребенка 3 чайными ложками или меньше, чтобы снизить риск диареи.Нет никаких известных негативных побочных эффектов чрезмерного потребления льна.

Никогда раньше не слышали о семенах чиа? Ну, вы не одиноки. За последние пару лет чиа превратилась из домашнего растения (ч-ч-ч-чиа!) в последнее повальное увлечение суперпродуктами, от которого врачи и знаменитости сходят с ума от бананов, но, возможно, вы не слышали все факты. Чиа — это семена растения, тесно связанного с семейством мяты. Они настолько насыщены антиоксидантами, что содержат в три раза больше черники.В них также в два раза больше калия, чем в бананах (прощай, лошади Чарли), и в три раза больше железа, чем в шпинате (Попай был бы так горд!). Итак, теперь, когда я убедил вас сбегать в полночь в Whole Foods за большим пакетом семян чиа, читайте супер простой рецепт домашнего пудинга из семян чиа с использованием этих маленьких драгоценных камней. Они без глютена, без молочных продуктов и без сои в придачу… почти идеально!

ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Выход на 2 порции

Ингредиенты:

• 3 столовые ложки сырых семян чиа
• 1 стакан воды (теплой или холодной в зависимости от ваших предпочтений
• ¼ чайной ложки какао-порошка (потратьтесь на марку более высокого качества – оно того стоит!)
• 1 чайная ложка меда, кокосового нектара или кленового сиропа * примечание: мед безопасен только для детей в возрасте 12 месяцев +
• ½ банана, нарезанного небольшими кусочками

Подготовка:

1. В миске смешайте семена чиа и воду.
2. Оставьте на 10 минут, пока семена не превратятся в «гелевую» консистенцию, почти как у тапиоки.
3. Добавьте последние три ингредиента, разделите на две миски, подавайте и наслаждайтесь!

Ищете дополнительные советы по воспитанию детей, питанию и всем WTF-моментам этого этапа жизни? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Is This Normal by Little Spoon.

Почему льняное семя вредно во время беременности?

Льняное семя может вызывать проблемы с пищеварением.Это происходит, когда вы потребляете льняное семя, богатое клетчаткой, но не выпиваете достаточно жидкости, чтобы помочь пищеварению. Общие признаки того, что вы пьете недостаточно воды при употреблении льняного семени, включают: вздутие живота.

Безопасно ли льняное семя во время беременности?

Семена льна/масло из семян льна и беременность

Умеренное количество льна в составе здорового питания безопасно во время беременности .

Каковы негативные последствия льняного семени?

Добавление льняного семени в рацион может увеличить количество дефекаций каждый день.Он также может вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, газы, боли в животе, запор, диарея, боль в животе и тошнота . Более высокие дозы, вероятно, вызовут больше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Вредно ли льняное семя для детей?

Полезны ли семена льна для детей? Да, в небольших количествах. Льняное семя и льняное масло богаты необходимыми питательными веществами, необходимыми детям, , но содержат встречающиеся в природе растительные соединения, которые могут быть токсичными при употреблении в больших количествах .

Какое количество льняного семени безопасно во время беременности?

В Соединенных Штатах беременным женщинам часто рекомендуют избегать употребления семян льна в любой форме. В Канаде употребление целых или молотых семян льна считается безопасным, если вы делаете это в умеренных количествах. Если следовать канадским стандартам, специалисты рекомендуют потреблять не более 45 граммов льняного семени в день .

Каких фруктов следует избегать во время беременности?

Папайя — возглавляет список по очевидным причинам.Сырая или полузрелая папайя содержит латекс, который может вызвать преждевременные схватки и может быть опасен для вашего ребенка.

Что произойдет, если я буду есть семена льна каждый день?

Ежедневное употребление льняного семени также может снизить уровень холестерина . Уровень ЛПНП или «плохого» холестерина в крови связан с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирения, диабета и метаболического синдрома.

Кому противопоказаны семена льна?

Вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием льняного масла, если у вас есть:

• кровотечения.
• кишечная непроходимость.
• диабет.
• диарея (длительная или тяжелая)
• дивертикулит.
• гипогликемия.
• воспалительное заболевание кишечника.
• низкое кровяное давление.

Сколько семян льна я должен съедать в день?

Хотя конкретных рекомендаций по приему льняного семени нет, 1-2 столовые ложки в день считается здоровым количеством. Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 37 калорий, 2 грамма полиненасыщенных жиров (включая омега-3 жирные кислоты), 0.5 г мононенасыщенных жиров и 2 г пищевых волокон.

В чем польза льняной муки?

Льняное семя обычно используется для улучшения пищеварения или облегчения запоров . Льняное семя также может помочь снизить общий уровень холестерина в крови и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»), что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Безопасно ли миндальное молоко во время беременности?

Миндальное молоко , как правило, считается безопасным для употребления во время беременности, за исключением случаев, когда в анамнезе имеется аллергия.Тем не менее, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах, чтобы избежать каких-либо желудочно-кишечных симптомов.

Какие семена полезны при беременности?

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в орехах и семенах, способствуют развитию нервной системы и мозга ребенка. Горсть семечек , миндаля или грецких орехов может стать отличным перекусом между приемами пищи. Добавьте к завтраку чашку грецких орехов, нарезанного миндаля и тыквенных семечек, посыпьте ими салат или ешьте в качестве перекуса.

Полезна ли киноа при беременности?

Киноа.Если киноа не была частью вашего рациона до беременности, стоит добавить ее в меню сейчас. Цельное зерно (технически являющееся семенем) содержит 8 граммов белка, 5 граммов клетчатки и почти 3 грамма железа на приготовленную чашку, а также небольшое количество кальция, магния, калия и цинка.

Льняное масло или рыбий жир: что лучше?

Как льняное масло, так и добавки с рыбьим жиром являются источниками жирных кислот Омега-3. Жирные кислоты омега-3 обладают многими известными преимуществами, такими как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака, глаукомы и инсульта.Это питательное вещество необходимо для функционирования организма, но наш организм не может производить его самостоятельно. Вот почему вы также должны получать достаточное количество жирных кислот Омега-3 из внешних источников.

В этой статье я расскажу о льняном масле и рыбьем жире, а также об их различных преимуществах и недостатках, чтобы помочь вам быстро принять более обоснованное решение о том, какой из них подходит именно вам.

Безопасны ли эти добавки?

По данным Национального института здоровья, побочные эффекты, с которыми сталкиваются пользователи добавок с рыбьим жиром, если таковые имеются, обычно легкие.Эти побочные эффекты могут включать неприятный вкус, неприятный запах изо рта, головную боль и желудочно-кишечные симптомы. Это может включать такие симптомы, как тошнота, диарея или изжога.

Что касается возможных лекарственных взаимодействий, то было отмечено, что добавки с рыбьим жиром могут мешать лекарствам, которые многие американцы принимают для предотвращения свертывания крови. Если вы принимаете одно из этих лекарств или у вас аллергия на морепродукты, важно поговорить с врачом, прежде чем принимать решение о приеме добавок омега-3.

Что касается безопасности добавок с льняным маслом, по данным клиники Майо, эти добавки также считаются безопасными. Тем не менее, они сообщают, что при чрезмерном употреблении и без достаточного потребления воды пользователи могут испытывать различные желудочно-кишечные симптомы. Эти симптомы включают вздутие живота, газы и диарею.

Национальный институт здравоохранения (NIH) также рекомендует не принимать эти добавки во время беременности. Это связано с тем, что некоторые исследования показывают, что прием льняного масла на более поздних сроках беременности может увеличить риск преждевременных родов.

Клиника Майо отмечает, что, как и добавки с рыбьим жиром, льняное масло также может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. В частности, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема этих лекарств, если вы принимаете лекарства для снижения свертываемости крови, снижения артериального давления или лечения диабета, поскольку они могут негативно взаимодействовать с добавкой льняного масла.

Сколько нужно принимать?

Сложность этих добавок заключается в том, что для них не существует стандартной рекомендуемой дозировки.Чтобы быть в безопасности, рекомендуется прочитать этикетку на добавке, которую вы решили купить, и убедиться, что вы принимаете только рекомендуемую дозировку.

Независимо от того, принимаете ли вы рыбий жир или добавку с льняным маслом, вам может быть полезно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы определить, какая дозировка вам подходит. Возможно, они смогут вместе с вами подобрать подходящую дозировку, которая может помочь предотвратить нежелательные побочные эффекты.

Если вы заинтересованы в изучении конкретной марки добавки омега-3, вы можете использовать базу данных этикеток пищевых добавок Национального института здравоохранения.

Льняное масло против рыбьего жира

Прежде чем мы перейдем к различным преимуществам добавок с рыбьим жиром и льняным маслом, важно иметь некоторые базовые знания о жирных кислотах омега-3.

Существует три типа жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и альфа-линоленовая кислота (АЛК). EPA и DHA поступают в основном из рыбы, а ALA — из растительных источников, таких как льняное семя и грецкие орехи.   Это означает, что если вы решите принимать добавку с рыбьим жиром, вы будете получать ДГК и ЭПК, а если вы выберете добавку с льняным маслом, вы будете принимать АЛК.

Польза рыбьего жира

Добавки с рыбьим жиром обычно содержат масло, полученное из жирной рыбы, такой как сельдь, тунец или анчоусы. Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, очень важны для здоровья нашего сердца. Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов. Это также может помочь снизить высокое кровяное давление, которое распространено среди взрослых в Соединенных Штатах.

Они также могут помочь уменьшить высокий уровень холестерина и образование бляшек в артериях. Они также могут помочь снизить риск внезапной сердечной смерти, которая возникает, когда сердце работает нерегулярно или неэффективно, что делает его неспособным перекачивать кровь в остальные жизненно важные органы.

Эти добавки могут иметь и несердечные преимущества. Исследования показывают, что они могут снизить риск развития глаукомы, некоторых видов рака и некоторых психических расстройств.

Некоторые исследования также показали, что включение жирных кислот Омега-3 из рыбьего жира в ваш образ жизни может привести к улучшению потери веса в сочетании со здоровой диетой.

Преимущества льняного масла

Как мы уже отмечали, льняное масло содержит третий тип жирных кислот Омега-3, альфа-линоленовую кислоту (АЛК).То, что тело делает с АЛК, невероятно интересно. Он фактически превращает его в DHA и EPA, которые представляют собой жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

Однако важно отметить, что организм не так уж эффективен при преобразовании АЛК в ДГК и ЭПК. Это означает, что преимущества АЛК не обязательно будут такими же, как те, которые вы получите, просто принимая ДГК и ЭПК. Исследования, похоже, в целом неоднозначны в отношении того, обеспечивает ли прием льняного масла те же преимущества для сердца, что и рыбий жир.В частности, неясно, может ли добавка льняного масла снизить уровень холестерина или снизить риск сердечных заболеваний.

По данным Национального института здоровья, исследования показали, что прием льняного семени может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови. Однако важно отметить, что эти результаты относятся к льняному семени, а не к льняному маслу. NIH отмечает, что неясно, принесет ли льняное масло такое преимущество.

Одним из больших преимуществ льняного масла для здоровья является его способность бороться с раком.Исследования показали, что прием льняного масла может остановить рост раковых клеток, а также вызвать апоптоз или гибель раковых клеток при определенных типах рака. Одно исследование показало, что виды рака, при которых полезно употреблять льняное масло, включают рак молочной железы, рак шейки матки, лейкемию и меланому.

Льняное масло против рыбьего жира: что следует принимать?

При принятии решения о том, следует ли принимать льняное масло или добавки с рыбьим жиром, необходимо учитывать несколько важных моментов.Как я уже говорил, добавки с рыбьим жиром являются отличным источником ДГК и ЭПК. Напротив, добавки с льняным маслом обеспечивают ALA, которую организм в конечном итоге преобразует обратно в DHA и EPA, хотя и неэффективно.

Кроме того, польза рыбьего жира, по-видимому, более глубоко изучена и более убедительна, чем польза льняного масла. Было показано, что добавки с рыбьим жиром обеспечивают множество преимуществ, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, некоторых видов рака и различных психических расстройств.

В отличие от этого, исследования о пользе добавок с льняным маслом отсутствуют. Хотя эти добавки могут обладать противораковыми свойствами, выводы о дополнительных преимуществах в целом неоднозначны.

С точки зрения безопасности эти две добавки относительно равны. Они оба считаются в целом безопасными. Тем не менее, у обоих есть взаимодействия с различными лекарствами, которые необходимо учитывать перед началом приема добавок.

Если вы пытаетесь остановиться на добавке омега-3, я рекомендую попробовать добавку с рыбьим жиром вместо добавки с льняным маслом.Рыбий жир имеет так много доказанных преимуществ, в то время как исследования льняного масла значительно менее убедительны. Рыбий жир также имеет то преимущество, что обеспечивает ЭПК и ДГК напрямую, поэтому вашему организму не нужно выполнять дополнительную работу для их преобразования.

Если вы решите принимать добавку с рыбьим жиром, знайте, что вы быстро снизите риск различных хронических заболеваний с минимальными усилиями с вашей стороны. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, чтобы предотвратить негативные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами.

Дополнительные статьи о льняном масле и рыбьем жире

Избранное фото: New Food Magazine через newfoodmagazine.com

Преимущества употребления в пищу семян льна для женщин

Семена льна — это крошечные семена, полные питательных веществ, даже широко известные как льняное семя или алси. Они имеют землистый и ореховый вкус. Согласно исследованиям, семена льна имеют множество применений и преимуществ.

Давайте посмотрим на преимущества семян льна для здоровья

1) Семена льна для волос и кожи

Польза семян льна проявляется даже для волос и кожи.Семена льна являются хорошим источником витамина Е. Льняное масло можно наносить непосредственно на кожу головы, чтобы получить от него максимальную пользу. Он помогает сделать волосы сильнее и способствует росту волос. Точно так же гель семян льна может принести пользу волосам и коже. Нанесите гель из льняного семени на волосы и промойте за 1 час до мытья головы. Это поможет увеличить блеск волос и лица.

2) Семена льна для лечения запоров

Замоченные семена льна богаты клетчаткой и содержат натуральные слабительные средства, поэтому они полезны при лечении запоров.Можно использовать порошок жареных семян льна, чтобы замочить его в воде на ночь.

Читайте также: Корица при месячных | Средства от менструации

3) Семена льна Регуляция менструального цикла

Семена льна приносят пользу женщинам, поддерживая нормальную продолжительность между овуляцией и менструацией. Это также помогает женщинам в фертильности, увеличивая шансы на зачатие. Это также помогает поддерживать гормональный баланс. Семена льна также показали некоторые преимущества в улучшении СПКЯ.
Это богатая прогестероном пища и отличный источник омега-3 и 6.

4) Семена льна для похудения

Преимущества Alsi включают снижение веса. Они являются высоким источником омега-жиров и клетчатки, благодаря чему дают ощущение сытости. Для правильного усвоения питательных веществ лучше употреблять порошок льняного семени. Даже льняное масло можно употреблять для получения оптимальной пользы.

Читайте также: Преимущества листьев моринги для женщин | Листья моринги для похудения

5) Семена льна полезны для сердца

Исследования показывают, что капсулы с льняным маслом можно принимать для получения омега-жирной кислоты, которая известна как хорошее масло или масло, благоприятное для сердца.Даже воду из семян льна можно употреблять для улучшения сердечно-сосудистой системы. Измельчите льняное семя и добавьте его в воду. Эту воду из семян льна можно употреблять рано утром натощак из-за ее пользы для здоровья.

6) Семена льна не содержат глютен

Как и джовар, семена льна не содержат глютен. Таким образом, люди с непереносимостью глютена также могут употреблять семена алси из-за их преимуществ.

7) Семена льна без запаха

Семена льна не имеют сильного вкуса. Поэтому его можно добавлять в любые другие продукты, чтобы увеличить его питательную ценность.Семена чиа полны растворимой клетчатки, а семена льна состоят из омега-жирных кислот. Преимущества семян чиа и льна можно использовать, добавляя их в овес или салаты.

Читайте также: Преимущества различных других семян для женщин

Польза и побочные эффекты семян льна — две стороны одной медали. Узнайте о побочных эффектах семян льна здесь:

Побочные эффекты семян льна

1) Семена льна вызывают расстройства желудочно-кишечного тракта

Если семена льна употреблять в больших количествах, они могут блокировать кишечник из-за слабительного эффекта, образующего объем. льняного семени.Чтобы этого не произошло, их следует запивать большим количеством воды.

Добавление льняного семени в рацион в больших количествах может увеличить количество дефекаций каждый день. Это также может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, газы, боль в животе, запор, диарея, боль в животе и тошнота.

2) Взаимодействие семян льна с лекарствами

Семена льна могут взаимодействовать даже с лекарствами. Это может замедлить свертываемость крови. Прием льняного семени вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить вероятность синяков и кровотечений.

Льняное семя может снизить уровень сахара в крови. Лекарства от диабета также используются для снижения уровня сахара в крови. Прием льняного семени вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому уровню сахара в крови. Семена льна богаты клетчаткой и могут блокировать пищеварительный тракт, что может препятствовать всасыванию некоторых лекарств и пищевых добавок.

3) Семена льна во время беременности

Семена льна могут вызывать менструальные циклы из-за их эстрогеноподобного действия, поэтому беременным женщинам не рекомендуется есть эти семена.Это может оказать неблагоприятное воздействие на беременность, включая повышенный риск преждевременных родов. Это также не лучший вариант для женщин, пытающихся забеременеть. Вы также можете попробовать свеклу при беременности.

также читать: что F OODS Y S S A Void D Uring P Regna NC 7?