Пробиотики и пребиотики лучшие: ТОП-11 пребиотиков для кишечника — рейтинг хороших средств 2020

Готовы попробовать пробиотик для женщин? Они соответствуют экспертным критериям.

1 DS-01™ Ежедневный синбиотик

Seed немного дороже, чем другие варианты, но Кординг говорит, что для этого есть причина. «С точки зрения исследований и качества они действительно уделяют много внимания своему продукту», — говорит она. Пробиотик семян является симбиотиком, что означает, что он содержит как пребиотик, так и пробиотик. Он также содержит 24 различных штамма пробиотиков широкого спектра действия для поддержки ряда факторов здоровья.

2 Теперь женский пробиотик

Кординг говорит, что она большая поклонница этой добавки, потому что ее качество проверено третьей стороной. Это также довольно доступно и более доступно для среднего человека по сравнению с некоторыми другими брендами. Этот конкретный пробиотик содержит как Lactobacillus , так и Bifidobacterium , чтобы удовлетворить ряд ваших потребностей в пробиотиках.

3 Сад жизни Др.Формулированные пробиотики для женщин

Garden of Life для женщин содержит Lactobaccilus acidophilus и Bifidobacteria , которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы и избавляют от запоров. Он также включает L. reuteri и L. fermentum, , два штамма, которые связаны с хорошим вагинальным здоровьем . Наслаждайтесь 16 различными штаммами, чтобы удовлетворить ваши потребности. Кординг говорит, что Garden of Life «делает хорошие пробиотические добавки, которые обычно легко найти.

4 Jarrow Formulas Jarro-Dophilus Пробиотик

Cording нравится, что пробиотики Jarrow проходят «строгие испытания» для проверки качества, эффективности и безопасности. «Кроме того, для многих людей они находятся в оптимальном соотношении между стоимостью и качеством», — говорит она. Этот конкретный пробиотик имеет восемь различных штаммов и имеет специальную формулу, помогающую защитить пробиотики от разрушения кислотой желудка, что позволяет им попасть в кишечный тракт в целости и сохранности.

5 Выровняйте Пробиотик

содержит Bifidobacterium lactis , помогающих поддерживать здоровье кишечника и иммунной системы. Он также поставляется в упаковках из фольги, на которых отмечены дни недели, поэтому вам не придется гадать, действительно ли вы принимали пробиотик в течение дня или нет. «У меня есть пациенты, которые очень хорошо справились с этим, — говорит Кординг.

6 Culturelle Women’s Healthy Balance Пробиотик для женщин

Culturelle — популярный выбор для пользователей пробиотиков, и пробиотик для женщин не является исключением.Он содержит пять различных штаммов Lactobaccilus , помогающих поддерживать здоровье кишечника. Стоит отметить: он также включает штамм LGG, который особенно полезен для профилактики и лечения диареи и запоров.

7 Женские пробиотики Renew Life

Renew Life содержат 12 различных штаммов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья. Они также не содержат глютен, молочные продукты и сою, что делает их хорошим выбором для людей, страдающих аллергией.Формула содержит смесь бактерий Lactobacillus и Bifidobacterium для решения ряда проблем со здоровьем.

8 Happy V пребиотик и пробиотик

Некоторые исследования показывают, что определенные штаммы пробиотиков могут помочь поддерживать здоровье влагалища. Happy V содержит смесь пребиотиков и пробиотиков, специально разработанных для улучшения пищеварения и здоровья влагалища.Эта добавка содержит бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium для удовлетворения ваших потребностей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших пробиотиков для женщин — доктор Майкл Руссио, BCDNM, DC

8 Польза пробиотиков для здоровья женщин.

Ключевые выводы

● Пробиотики обладают уникальными преимуществами для здоровья женщин.
● Пробиотики улучшают пищеварение, уменьшают депрессию и тревогу.
● Пробиотики могут помочь сбалансировать женские гормоны, в том числе гормоны щитовидной железы, и фертильность.
● Пробиотики могут улучшить состояние акне.
● Пробиотики могут помочь устранить и предотвратить инфекции влагалища и мочевыводящих путей.
● Пробиотики могут предотвратить гестационный диабет, преэклампсию, избыточный вес и вагинальные инфекции во время беременности.
● Для достижения наилучших результатов выберите по одному пробиотику из каждой из трех категорий и регулярно используйте.

Пробиотики полезны практически всем, но они имеют уникальные преимущества для женщин. Пробиотики — это живые культуры полезных бактерий, которые вы принимаете в качестве добавки или в пробиотических продуктах для поддержания своего здоровья и благополучия.

Использование пробиотиков может улучшить вашу вагинальную, гормональную и душевное здоровье.  

Давайте посмотрим, как добавки с пробиотиками могут пользу женскому здоровью.

1. Улучшить здоровье кишечника

У женщин чаще встречается СРК, чем у мужчин, и они также испытывают больше симптомов СРК. [1, 2]

Здоровье вашего пищеварения зависит от баланса плохих и хороших бактерий в кишечном тракте. Дисбаланс может привести к расстройствам пищеварения, таким как синдром раздраженного кишечника (СРК) и дырявый кишечник, а также может вызвать симптомы пищеварения, такие как вздутие живота и запоры. Плохое пищеварение также может негативно повлиять на ваше иммунное здоровье.

Использование пробиотиков может помочь восстановить здоровый баланс в кишечнике и поддержать здоровье пищеварительной системы, а поскольку полость рта на самом деле является частью пищеварительного тракта, пробиотики могут даже помочь улучшить здоровье полости рта. Исследования показывают, что пробиотики являются эффективным средством лечения СРК и других расстройств пищеварения без побочных эффектов . [3 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 4 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]

Пробиотики также могут:

Проще говоря, пробиотики могут помочь улучшить баланс микроорганизмов в кишечнике и уменьшить воспаление кишечника, от которого страдают многие женщины, и все это, как правило, без негативных побочных эффектов. Бактерии в вашем кишечнике также влияют на другие области вашего тела, такие как ваше настроение, гормоны, кожа и даже фертильность.

2. Улучшить и сбалансировать настроение

Если вы испытываете депрессию или тревогу, вы не одиноки. Женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины, и в два раза чаще страдают тревожными расстройствами, чем мужчины. Хорошая новость заключается в том, что если у вас депрессия, добавки с пробиотиками могут помочь улучшить ваше настроение.

Если вы испытываете депрессию и тревогу, возможно, стоит попробовать пробиотики для улучшения настроения.

3. Баланс женских гормонов

Вы, вероятно, испытали хотя бы один эпизод симптомов, связанных с ежемесячным гормональным циклом, таких как судороги, раздражительность или перепады настроения.

Кишечные бактерии играют важную роль в расщеплении гормонов и их удалении из крови. Это особенно важно для женщин, потому что, если этот процесс замедлится, вероятны дисбалансы эстрогенов. Слишком много эстрогена способствует возникновению таких состояний, как СПКЯ (синдром поликистозных яичников), эндометриоз, репродуктивный рак и сердечно-сосудистые заболевания. [16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]

Имеются некоторые свидетельства того, что эти типы состояний, подверженных гормональному влиянию, могут улучшиться за счет увеличения разнообразия кишечного микробиома. [17 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]

4. Улучшение функции щитовидной железы

По данным Американской ассоциации щитовидной железы, женщины в 5-8 раз чаще, чем мужчины, имеют проблемы со щитовидной железой. Если у вас есть заболевание щитовидной железы, пробиотики могут помочь.

Исследования предполагают корреляцию между низкой функцией щитовидной железы, аутоиммунитетом щитовидной железы и нарушениями здоровья кишечника. Корреляции были обнаружены для SIBO (избыточного бактериального роста в тонком кишечнике) [18 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 19 Trusted Source PubMed Перейти к источнику] и H.pylori [20 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].

Поскольку мы знаем, что добавки с пробиотиками могут быть эффективны для лечения дисбаланса кишечника, вполне вероятно, что улучшение здоровья кишечника с помощью добавок с пробиотиками может быть полезным для людей с пониженной функцией щитовидной железы.

Фактически, в одном интересном рандомизированном контролируемом исследовании 8-недельный курс пробиотиков снижал уровни тиреотропного гормона (ТТГ), требуемую дозу Т4 и усталость по сравнению с плацебо.[21 Надежный источник PubMed Перейти к источнику] Это означает, что пробиотики могут играть важную роль в балансировании здоровья щитовидной железы.

Если вы боретесь с такими симптомами, как усталость и туман в голове, несмотря на то, что принимаете добавки гормонов щитовидной железы и получаете нормальные результаты лабораторных анализов щитовидной железы, вполне возможно, что ваша щитовидная железа не является проблемой. Симптомы низкого уровня щитовидной железы и симптомы плохого состояния кишечника очень похожи. В этом случае важно не сосредотачиваться исключительно на здоровье щитовидной железы.30-дневный пробный курс пробиотиков может начать устранять симптомы, которые могут быть вызваны вашим кишечником.

5. Улучшение кожи

Вы боретесь с прыщами на коже, которые появляются, когда вы меньше всего этого хотите? Было показано, что проблемы с кожей, такие как акне, взаимосвязаны с кишечным и кожным микробиомом, иммунной системой и диетой. [22 Надежный источник PubMed Перейти к источнику] Было показано, что использование пробиотических продуктов для местного применения (мыла или кремов) улучшает состояние при угревой сыпи [23 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 24 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]. А поскольку прыщи часто связаны с вашими гормонами, пероральные пробиотики могут помочь сбалансировать и этот гормональный триггер.

6. Повышение фертильности

Улучшение здоровья кишечника с помощью пробиотических добавок может привести к улучшению здоровья щитовидной железы и гормонов, а также вашей фертильности.

Хотя данные еще не ясны, учтите следующее:

• В одном обсервационном исследовании у женщин с повышенным уровнем антител к щитовидной железе было больше выкидышей и меньше живорождений.[25 Trusted Source PubMed Перейти к источнику]
• Рандомизированное контролируемое исследование показало, что 8-недельный курс пробиотиков улучшил лабораторные показатели щитовидной железы. [26 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]
• В систематическом обзоре и метаанализе (данные высочайшего качества) пробиотики улучшали гормональные маркеры и маркеры воспаления у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), которые часто борются с бесплодием. [27 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]

Я заметил, что улучшение здоровья кишечника улучшает фертильность моих пациентов.Например, у меня была 29-летняя пациентка с СРК и СПКЯ, у которой не было менструаций после прекращения приема противозачаточных таблеток. В план ее лечения я включила пробиотики и поддерживающие женские травы, а также рекомендовала некоторые изменения в диете. В течение следующих нескольких месяцев симптомы ее пищеварения улучшились, цикл восстановился, и она забеременела естественным путем.

Если вы боретесь с бесплодием, попробуйте улучшить здоровье кишечника с помощью пробиотиков.

7. Укрепление здоровья влагалища и снижение инфекций мочевыводящих путей

Неприятные вагинальные инфекции — это не весело. Использование пробиотиков для поддержания вагинальной флоры может помочь. Если вы часто болеете бактериальным вагинозом или дрожжевой инфекцией, пробиотики могут помочь вам избавиться от них и предотвратить их. Если у вас возникают рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей (ИМП), важно понимать, что это может быть связано с бактериальным вагинозом [28].

• В систематическом обзоре пробиотиков Lactobacillus , применяемых вагинально, показаны перспективы лечения бактериального вагиноза. [29 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]
• В другом систематическом обзоре пероральные добавки с пробиотиками улучшили результаты лечения бактериального вагиноза, дрожжевых инфекций, инфекций мочевыводящих путей и вируса папилломы человека (ВПЧ). [30 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]

8. Польза для беременных

Возможно, в жизни нет более важного времени для улучшения здоровья, чем период беременности и кормления грудью. Хорошая новость заключается в том, что в это время вам могут помочь пробиотики.

У женщин, принимавших пробиотики во время беременности, было меньше случаев: [31]

• Гестационный диабет
• Преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности)
• Чрезмерное увеличение веса
• Вагинальные бактериальные инфекции

Подумайте о включении пробиотиков в состав пищевых добавок для беременных, чтобы способствовать здоровой беременности.

Как использовать пробиотики для женского здоровья

При таком большом количестве преимуществ для здоровья пробиотические добавки могут стать регулярной частью вашей общей программы поддержания здоровья. Независимо от того, выбираете ли вы порошки, жевательные резинки или капсулы, на рынке существует множество возможных пробиотиков и различных видов.

Лучшие пробиотики для женщин — это те, которые приводят к сбалансированному кишечнику.

Сбалансировать свой кишечник часто так же просто, как добавить по одной пробиотической формуле из каждой категории:

Использование одного типа хорошо, но использование всех трех вместе часто дает максимальную выгоду. Типы 1 и 2 следует хранить в холодильнике, а тип 3 обычно стабилен при хранении.

Кажется, что многим людям не удается достичь баланса в своей микробиоте с помощью всего одной пробиотической формулы. Некоторым повезло, но для многих одного пробиотика будет недостаточно. Я наблюдал наилучшие результаты у своих пациентов, применявших протокол, включающий все три категории пробиотиков. Для многих пациентов, которые пробовали пробиотики в прошлом, этот подход имеет большое значение.

Следует выбирать продукты с миллиардами колониеобразующих единиц (КОЕ).Вы можете принимать пробиотики в любое время суток, независимо от приема пищи.

Диета, богатая пребиотическими волокнами, может поддерживать живые культуры в ваших пробиотических добавках, но используйте пребиотики с осторожностью. Они могут быть триггером симптомов у людей с СРК и другими расстройствами пищеварения.

Многие люди рекомендуют ферментированные продукты, такие как кимчи, чайный гриб и кефир, из-за содержания в них пробиотиков. Эти продукты полезны, но могут не содержать достаточного количества колониеобразующих единиц, чтобы дать вам клинический эффект.

Выбор лучших пробиотиков для женщин

Выбор пробиотиков для женщин ничем не отличается от выбора пробиотиков для мужчин. Ваша главная цель — убедиться, что вы получаете качественный пробиотический продукт. Поскольку пробиотические таблетки и добавки не строго регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, вам необходимо самостоятельно контролировать качество, чтобы убедиться, что ваши пробиотики принесут вам ожидаемую пользу.

Вот критерии, которые я рекомендую, чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественные пробиотические добавки:

• Независимый лабораторный анализ для гарантии заявлений на упаковке.
• Пробиотические виды имеют четкую маркировку и гарантируются.
• Эффективность подтверждена независимым лабораторным анализом.
• Не содержит основных аллергенов (например, без глютена, без молочных продуктов, без ГМО и т. д.)
• Надлежащая производственная практика (GMP) действует на производственном предприятии.

Вы также можете убедиться, что продукт использует вегетарианские капсулы или является веганским, если это важно для вас.

Подробнее о том, как использовать пробиотики, см. в нашем Руководстве по пробиотикам для начинающих.

Итог

Если вы пытаетесь избавиться от прыщей, уменьшить свой ПМС, остановить вздутие живота или почувствовать себя менее подавленным, пробиотики — ценная и эффективная стратегия, которая поможет вам решить проблемы со здоровьем ваших женщин.

Включить высококачественные добавки с пробиотиками в свой обычный распорядок дня несложно, и это, вероятно, принесет вам многочисленные преимущества для здоровья вашего кишечника, здоровья гормонов, кожи и настроения.

Каталожные номера

2. https://www. med.unc.edu/ibs/files/2017/10/IBS-in-Women.pdf
5. Леблхубер Ф., Штайнер К., Шютц Б., Фукс Д., Гостнер Дж.М. Пробиотические добавки у пациентов с деменцией при болезни Альцгеймера — исследовательское интервенционное исследование. Curr Alzheimer Res . 2018;15(12):1106-1113. doi:10.2174/1389200219666180813144834 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
6. Торибио-Матеас М. Использование возможностей инструментов оценки микробиома в рамках нейропротекторных вмешательств в области питания и медицины образа жизни. Микроорганизмы . 2018;6(2):35. Опубликовано 25 апреля 2018 г. doi:10.3390/microorganisms6020035 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
7. Стенман Л.К., Лехтинен М.Дж., Меланд Н. и др. Пробиотик с клетчаткой или без нее контролирует массу жира в организме, связанную с сывороточным зонулином, в рандомизированном контролируемом исследовании взрослых с избыточным весом и ожирением. ЭБиоМедицина . 2016;13:190-200. doi:10.1016/j.ebiom.2016.10.036 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
8. Леблхубер Ф., Штайнер К., Шютц Б., Фукс Д., Гостнер Дж.М.Пробиотические добавки у пациентов с деменцией при болезни Альцгеймера — исследовательское интервенционное исследование. Curr Alzheimer Res . 2018;15(12):1106-1113. doi:10.2174/1389200219666180813144834 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
9. Торибио-Матеас М. Использование возможностей инструментов оценки микробиома в рамках нейропротекторных вмешательств в области питания и медицины образа жизни. Микроорганизмы . 2018;6(2):35. Опубликовано 25 апреля 2018 г. doi:10.3390/microorganisms6020035 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
10. Mujagic Z, de Vos P, Boekschoten MV, et al.Влияние Lactobacillus plantarum на барьерную функцию тонкой кишки и транскрипцию генов слизистой оболочки; рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Научный представитель . 2017;7:40128. Опубликовано 3 января 2017 г. doi:10.1038/srep40128 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
11. Sindhu KN, Sowmyanarayanan TV, Paul A, et al. Иммунный ответ и кишечная проницаемость у детей с острым гастроэнтеритом, получавших Lactobacillus rhamnosus GG: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Клин Заражение Дис . 2014;58(8):1107-1115. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
12. Лампрехт М., Богнер С., Шиппингер Г. и др. Пробиотические добавки влияют на маркеры кишечного барьера, окисления и воспаления у тренированных мужчин; рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr . 2012;9(1):45. Опубликовано 20 сентября 2012 г. doi:10.1186/1550-2783-9-45 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
13. Ng QX, Peters C, Ho CYX, Lim DY, Yeo WS.Метаанализ использования пробиотиков для облегчения симптомов депрессии. J Аффективное расстройство . 2018;228:13-19. doi:10.1016/j.jad.2017.11.063 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
14. Хуанг Р., Ван К., Ху Дж. Влияние пробиотиков на депрессию: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Питательные вещества . 2016;8(8):483. Опубликовано 6 августа 2016 г. doi:10.3390/nu8080483 Надежный источник PubMed Перейти к источнику

15. Ян Б., Вэй Дж., Ю П. и др.

    Влияние регулирования микробиоты кишечника на симптомы тревоги: систематический обзор

16. Бейкер Дж.М., Аль-Наккаш Л., Хербст-Краловец М.М.Ось эстроген-кишечного микробиома: физиологические и клинические последствия. Зрелость . 2017;103:45-53. doi:10.1016/j.maturitas.2017.06.025 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
17. Бейкер Дж.М., Аль-Наккаш Л., Хербст-Краловец М.М. Ось эстроген-кишечного микробиома: физиологические и клинические последствия. Зрелость . 2017;103:45-53. doi:10.1016/j.maturitas.2017.06.025 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
18. Брехманн Т., Шперлбаум А., Шмигель В.Терапия левотироксином и нарушение клиренса являются наиболее сильными факторами избыточного бактериального роста в тонкой кишке: результаты ретроспективного когортного исследования. Мир J Гастроэнтерол . 2017;23(5):842‐852. doi:10.3748/wjg.v23.i5.842 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
19. Konrad P, Chojnacki J, Kaczka A, Pawłowicz M, Rudnicki C, Chojnacki C. Ocena czynności tarczycy u osób z zespołem przerostu bakteryjnego jelita cienkiego [Дисфункция щитовидной железы у пациентов с избыточным бактериальным ростом тонкой кишки]. Пол Меркур Лекарски . 2018;44(259):15-18. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
20. Ши WJ, Лю W, Чжоу XY, Е Ф, Чжан GX. Ассоциации инфекции Helicobacter pylori и цитотоксин-ассоциированного статуса гена А с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы: метаанализ. Щитовидная железа . 2013;23(10):1294-1300. doi:10.1089/thy.2012.0630 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
21. Талеби С., Каримифар М., Хейдари З., Мохаммади Х., Аскари Г. Влияние синбиотических добавок на функцию щитовидной железы и воспаление у пациентов с гипотиреозом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дополнение Ther Med . 2020;48:102234. doi:10.1016/j.ctim.2019.102234 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
22. Ли Ю.Б., Бён Э.Дж., Ким Х.С. Потенциальная роль микробиома в акне: всесторонний обзор. Дж Клин Мед . 2019;8(7):987. Опубликовано 7 июля 2019 г. doi:10.3390/jcm8070987 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
23. Канг Б.С., Сео Дж.Г., Ли Г.С. и др. Антимикробная активность энтероцинов из Enterococcus faecalis SL-5 в отношении Propionibacterium acnes, возбудителя вульгарных угрей, и их терапевтический эффект. Дж Микробиол . 2009;47(1):101-109. doi:10.1007/s12275-008-0179-y Надежный источник PubMed Перейти к источнику
24. Muizzuddin N, Maher W, Sullivan M, Schnittger S, Mammone T. Физиологическое действие пробиотика на кожу. J Cosmet Sci . 2012;63(6):385-395. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
25. Seungdamrong A., Steiner AZ, Gracia CR, et al. Преконцепционные антитела к антитиреоидной пероксидазе, но не тиреотропный гормон, связаны со снижением показателей живорождения у бесплодных женщин [опубликовано в Интернете до печати, 25 октября 2017 г.]. Fertil Steril . 2017;S0015-0282(17)31748-X. doi:10.1016/j.fertnstert.2017.08.026 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
26. Талеби С., Каримифар М., Хейдари З., Мохаммади Х., Аскари Г. Влияние синбиотических добавок на функцию щитовидной железы и воспаление у пациентов с гипотиреозом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дополнение Ther Med . 2020;48:102234. doi:10.1016/j.ctim.2019.102234 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
27. Шамасби С.Г., Ганбари-Хомайи С., Миргафурванд М.Влияние пробиотиков, пребиотиков и синбиотиков на гормональные и воспалительные показатели у женщин с синдромом поликистозных яичников: систематический обзор и метаанализ. Евр Дж Нутр . 2020;59(2):433-450. doi:10.1007/s00394-019-02033-1 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
28. Медицинский факультет Вашингтонского университета. (2017, 30 марта). Исследования показывают, что вагинальные бактерии могут вызывать рецидивирующие ИМП: полученные данные помогают объяснить связь ИМП с сексуальной активностью. ScienceDaily .Получено 8 мая 2020 г. с сайта www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170330142309.htm
.
29. ван де Вийгерт Дж., Вервийс М.С. Вагинальные пробиотики, содержащие лактобациллы, для лечения или профилактики бактериального или грибкового вагинального дисбиоза: систематический обзор и рекомендации для дизайна будущих испытаний. БДЖОГ . 2020;127(2):287-299. doi:10.1111/1471-0528.15870 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
30. Hanson L, VandeVusse L, Jermé M, Abad CL, Safdar N. Пробиотики для лечения и профилактики урогенитальных инфекций у женщин: систематический обзор. J Акушерское женское здоровье . 2016;61(3):339-355. doi:10.1111/jmwh.12472 Надежный источник PubMed Перейти к источнику
31. Сон К., Андервуд М.А. Пренатальное и постнатальное введение пребиотиков и пробиотиков. Semin Fetal Neonatal Med . 2017;22(5):284-289. doi:10.1016/j.siny.2017.07.002

Дополнительные ссылки

Нужна помощь или хотите узнать больше?
Посмотреть Др.Дополнительные ресурсы Ruscio

10 лучших пробиотиков для женщин 2022 года, по мнению диетолога

Здоровье кишечника — и, в свою очередь, пробиотики для женщин — стали настоящей одержимостью велнесом в последние годы. И не зря, заметьте. «Термин «здоровье кишечника» относится к кишечному микробиому, который представляет собой уникальное собрание триллиона или около того микробов, живущих в нашем кишечнике», — объясняет Ева Калиник, диетолог, специализирующаяся на здоровье кишечника и автор книги « Happy Gut, Happy Mind ». .«Он оказывает далеко идущее влияние на многие системы нашего организма, включая пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, а также на иммунитет и регулирование настроения». На самом деле, в нем находится до 80% нашей иммунной системы и вырабатывается 95% серотонина, повышающего наше счастье.

Если вам интересно, при чем тут лучшие пробиотики для женщин , то они здесь, чтобы помочь вам проглотить все эти приятные преимущества. Например, хотя исследования связи между кишечником и мозгом все еще находятся на ранней стадии, недавнее исследование показало, что эти полезные добавки, питающие бактерии, могут помочь облегчить проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия.Неудивительно, что онлайн-поиски пробиотиков в последнее время выросли на 100%.

Но, несмотря на то, что руководствоваться интуицией удобно во многих сферах жизни — переходя прямо в приложения для знакомств, выбирая новый яркий оттенок волос — вам нужно немного больше времени, чтобы выбрать, какой пробиотик для женщин добавить в свой рацион. . Вот все, что вам нужно усвоить, чтобы сделать осознанный выбор в отношении приема пробиотиков, включая, что важно, как расшифровать всю эту научную болтовню.

Эти изящные маленькие капсулы, безусловно, обладают эффектом.«Пробиотики — это полезные бактерии, которые мы можем поместить в наш кишечник, чтобы помочь колонизировать «хорошие» бактерии», — объясняет диетолог Дженна Хоуп. «Есть данные, свидетельствующие о том, что пробиотики могут помочь уменьшить кожные заболевания, такие как экзема и дерматит, облегчить состояния кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника (или СРК), и поддержать психическое благополучие».

Теперь вам не нужны пробиотики для улучшения здоровья кишечника. «Бифидобактерии и лактобациллы, которые являются одними из наиболее часто используемых штаммов в пробиотиках, обеспечивают те же преимущества, что и продукты, богатые пробиотиками», — отмечает Дженна.К ним относятся ферментированные продукты, такие как кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, закваска и чайный гриб.

Исследователи также обнаружили, что диета с высоким содержанием клетчатки, включающая большое количество фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, также жизненно важна для хорошего микробиома кишечника. Но ежедневный прием пробиотиков — это , что немного удобнее.

Расстройство желудка, усталость и изменения веса могут указывать на нездоровый кишечник, и этому могут способствовать многие факторы, в том числе недостаток клетчатки в рационе, плохой сон, стресс и прием лекарств, таких как антибиотики.Ева отмечает, что очень немногие из нас не считают, что хотя бы одно из них применимо к нам. «Качественная пробиотическая добавка может помочь уравновесить эти факторы», — объясняет она. Тем не менее, она настаивает на том, что их не следует рассматривать как чудодейственное средство, и они всегда должны сочетаться со здоровой сбалансированной диетой.

Если вы не уверены, стоит получить индивидуальную консультацию у врача. «Добавки всегда следует принимать с осторожностью, потому что в некоторых случаях проблемы с кишечником могут быть вызваны более серьезным заболеванием», — предупреждает Дженна.«В особых случаях, таких как избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (SIBO), пробиотики могут даже ухудшить симптомы, в то время как беременным женщинам и женщинам, принимающим иммунодепрессанты, следует обратиться к врачу».

23 лучших протеиновых порошка для женщин, чтобы повысить потребление белка — от порошка сывороточного протеина до лучшего протеина для вегетарианцев

Не все пробиотики одинаковы. «Вы хотите найти тот, у которого есть независимые клинические испытания, подтверждающие его заявления, и большинство брендов с гордостью размещают их на своих веб-сайтах», — говорит Ева.«Кроме того, обратите внимание на то, содержит ли он по крайней мере миллиард колониеобразующих единиц (КОЕ), что означает количество живых и активных микроорганизмов в одной порции».

Также важно, добавляет Ева, следовать указаниям на упаковке пробиотиков о том, как и когда их принимать, а также о том, как лучше всего их хранить. Некоторые из них следует принимать во время еды, а другие лучше принимать натощак, и вам может потребоваться хранить их в холодильнике. Наконец, наберитесь терпения. Она рассказывает: «Многим из них может потребоваться от трех до шести месяцев, чтобы показать эффект.Теперь пусть все это переварит.

5 лучших пробиотических добавок для похудения 2020 года — Ешьте это, а не то

Ешьте это, а не то! поддерживается читателями, и каждый продукт, который мы представляем, проходит независимую проверку нашими редакторами. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию.

В последние годы пробиотики приобрели широкую популярность как потенциальное средство улучшения здоровья пищеварительной системы и укрепления иммунитета. Но это еще не все, на что способны эти добавки. Все больше исследований показывают, что вы также можете принимать пробиотики для похудения. Чтобы узнать больше, мы обратились к диетологам, чтобы узнать, как эти мощные добавки могут потенциально повысить ваши усилия по снижению веса.

Какая связь между пробиотиками и потерей веса?

Прежде всего, немного важной информации о пробиотиках и похудении от профессионалов:

«Существует несколько различных способов, которыми пробиотики могут помочь с потерей веса, но, чтобы было ясно, мы действительно говорим о здоровье кишечника и о том, как здоровье кишечника влияет на вес и воспаление», — говорит зарегистрированный диетолог Робин Форутан, магистр медицины. , РДН , врач-диетолог по интегративной медицине и пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

«Дисбактериоз, дисбаланс хороших и плохих микробов, вызывает системное воспаление и воспаление в пищеварительном тракте», — говорит Форутан. Дисбактериоз , к сожалению, очень распространен и может возникнуть по разным причинам, в том числе:

• прием антибиотиков
• длительные периоды стресса
• плохой сон
• прием НПВП
• несбалансированное питание

Что касается несбалансированного питания, Форутан конкретно говорит о потреблении слишком большого количества сахара и обработанных пищевых продуктов, слишком большого количества мяса, недостаточного количества овощей и растительных волокон, а также отказе от ферментированных продуктов.

«Избыточное воспаление в организме действительно затрудняет похудение, а несбалансированный микробиом способствует воспалению, которое способствует увеличению веса и задержке жидкости и затрудняет потерю веса».

» Поскольку пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника, они могут помочь сбалансировать воспаление в пищеварительном тракте и повысить эффективность усилий по снижению веса, которые вы уже предпринимаете .» Итог: добавление пробиотических добавок к вашему рациону без избавления от нездоровых пищевых привычек не изменит ситуацию.

Как принимать пробиотики для похудения

В дополнение к пробиотической добавке для похудения вам все равно нужно делать все полезные для здоровья вещи, которые являются ключом к достижению и поддержанию здорового веса, которые, по словам Форутана, включают:

Имея все это в виду, кто готов узнать, как эти живые микроорганизмы могут помочь вам в борьбе с лишним весом? Читайте дальше, чтобы узнать о взглядах диетологов и исследованиях, а также о пяти рекомендованных экспертами пробиотических добавках.

6 причин, по которым вам следует принимать пробиотики для похудения

1. Пробиотики могут способствовать улучшению метаболизма энергии и глюкозы.

«Есть некоторые исследования, которые связывают определенные штаммы с улучшенным энергетическим обменом и метаболизмом глюкозы. Хотя есть некоторые исследования конкретных бактериальных штаммов, кажется, что низкое разнообразие является основной причиной ожирения и воспаления», — говорит Форутан. «Поэтому с этой точки зрения любой высококачественный пробиотик может быть полезен в дополнение к формированию привычек, способствующих разнообразию бактерий.Интересующие штаммы включают lactobacillus acidophilus, gasseri, reuteri и fermentum, а также бифидобактерии, в том числе B. longum , bifidum, и infantis », — говорит она.

БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.

2. Пробиотики улучшают работу кишечника.

«Пробиотики могут помочь вам похудеть, улучшая здоровье кишечника», — говорят зарегистрированные диетологи-диетологи Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT, и Тэмми Лакатос Шеймс, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins , и соучредители 21-дневная перезагрузка тела.«Нездоровая пищеварительная система приводит к дисбалансу кишечных микробов, и исследования показали, что этот дисбаланс может способствовать ожирению». Конечно, перед началом нового режима приема пробиотиков обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

3. В сочетании с высококалорийной диетой с высоким содержанием жиров пробиотики могут помочь предотвратить набор лишних килограммов.

«Предварительные исследования показывают связь между пробиотиками и контролем веса», — говорит Эми Горин, MS, RDN , зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка.«Одно исследование, опубликованное в журнале Obesity , показывает, что ежедневный прием пробиотика VSL#3 может помочь защитить от увеличения веса, когда вы также придерживаетесь высококалорийной диеты с высоким содержанием жиров».

4. Или в сочетании с низкокалорийной диетой они могут помочь вам сбросить больше веса.

«Еще одно исследование в The British Journal of Nutrition показывает, что женщины с ожирением, которые придерживались низкокалорийной диеты и принимали определенный штамм пробиотика Lactobacillus rhamnosus , потеряли больше веса, чем женщины, принимавшие плацебо», — говорит Горин.

5. Пробиотики могут помочь сохранить два основных семейства полезных бактерий в вашем кишечнике в состоянии гармонии.

«Другие исследования показывают, что пробиотики могут помочь в борьбе с ожирением, если сбалансировать два основных семейства полезных бактерий в кишечнике — бактероиды и фирмикуты», — говорят The Nutrition Twins. «Вес тела, по-видимому, связан с балансом этих двух семейств бактерий», — продолжают они. Довольно аккуратно, да?

6. Они способствуют ощущению сытости, что, в свою очередь, может заставить вас есть меньше.

Моника Ауслендер Морено, MS, RD, LDN , консультант по питанию RSP Nutrition подчеркивает, что эта связь является косвенной, но «продукты, содержащие пробиотики, а также питательные вещества, такие как белок и клетчатка, могут помочь вам почувствовать себя сытым». и, следовательно, есть меньше и привести к потере веса», — говорит она, добавляя, что такие продукты, как кефир и йогурт, содержат белок и пробиотики, тогда как продукты, такие как кимчи и маринованные овощи, являются хорошими вариантами для пробиотиков в сочетании с клетчаткой.

Хотите узнать еще больше о том, как пробиотики могут помочь вам помимо потери веса? Есть также пять удивительных преимуществ пробиотиков.

5 лучших пробиотических добавок для похудения

Когда дело доходит до покупки качественной пробиотической добавки, не скупитесь. Всегда ищите тех, кто проводит сторонние испытания и доверяет качеству, эффективности и чистоте. «Пробиотики должны быть живыми, чтобы они работали, поэтому недорогие, некачественные добавки, особенно когда речь идет о пробиотиках, принимать не стоит», — говорит Форутан.

1. ВСЛ#3

В частности, для управления весом Горин советует людям попробовать VSL#3, ссылаясь на исследование, на которое она ссылается выше.«Не так много исследований было посвящено пробиотикам и снижению веса, но результаты, которые у нас есть, показывают, что они могут быть полезны для предотвращения увеличения веса», — говорит она.

123,34 доллара США за 30 счетов на Амазонке

2. Ортомолекулярный ортобиотик

Один из фаворитов Foroutan, этот пробиотик вполне может стать вашим любимым продуктом: «Мне нравится этот продукт, потому что он включает в себя все штаммы, которые я рекомендую для хорошего здоровья кишечника, а также штамм полезных дрожжей, который помогает заменить избыток воспалительных дрожжей, типичных для дисбактериоза», — говорит она.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

3. Пробиотики Garden of Life, разработанные доктором для женщин, пробиотики для женщин, принимаемые один раз в день

Почему The Nutrition Twins так любят эти пробиотики? «Он содержит 50 миллиардов КОЕ и 16 штаммов», — говорят они. «Он стабилен при хранении, поэтому вам не нужно хранить его в холодильнике. Кроме того, он содержит пребиотические волокна и не содержит глютена и сои».

4. Daily Benefit от доктора Моррисона Daily Flora Immune

«Daily Flora Immune — это тот, который я рекомендую чаще, поскольку было обнаружено, что эти штаммы поддерживают иммунную систему и снижают риск инфекций верхних дыхательных путей», — говорит Форутан.Это предложение содержит смесь L. plantarum и L. paracasei.

5. Florassist GI компании Life Extension с технологией Phage

«Мы большие поклонники Florassist GI Phage от Life Extension, потому что он уникален и включает бактериофаги и запатентованную пробиотическую смесь, которая, как было показано, предотвращает рост вредных бактерий и способствует росту полезных бактерий», — говорят The Nutrition Twins ( стоит отметить: они работают с Life Extension и ценят объем исследований, стоящих за их добавками, и лично используют многие их продукты).«Он предназначен для достижения нижнего отдела кишечника с большей пользой», — продолжают они, уточняя, что это является ключевым, поскольку многие пробиотики этого не делают, и это объясняет, почему они не работают.

Бонусная запись? «Мы тоже живем за счет их магния. Он так полезен в эти стрессовые времена, как массаж перед сном».

10 лучших пробиотиков для мочевыделительной системы и пищеварения для женщин

Если вы страдаете от повторных инфекций мочевыводящих путей, плохого пищеварения или дрожжевых инфекций, в этом может быть виновато здоровье вашего кишечника.

Несбалансированный кишечник может ослабить ваш иммунитет, позволяя патогенным дрожжам и бактериям размножаться и приводя к длительным проблемам с дрожжевыми инфекциями и ИМП.

Многие женщины принимают пробиотические добавки или продукты с пробиотиками, чтобы восстановить баланс в кишечнике.

Пробиотические продукты, такие как йогурт, содержат приличное количество пробиотических бактерий, но это не лучший способ доставить эти здоровые пробиотические бактерии в кишечник.

Пробиотические продукты, особенно ферментированные продукты на основе молочных продуктов, такие как йогурт, как правило, содержат большое количество гистамина.Этот гистамин вырабатывается бактериями в пище. Для тех из нас, кто не переносит гистамин, это может вызвать сыпь и плохое пищеварение.

Еще одна проблема с пробиотическими продуктами заключается в том, что они не защищают свои бактерии от желудочного сока. Подавляющее большинство этих пробиотических бактерий, скорее всего, будут убиты в суровых условиях вашего желудка, прежде чем они достигнут кишечника, где они вам действительно нужны.

Помня об этих факторах, многие женщины вместо этого обращаются к пробиотическим добавкам.

Добавки с пробиотиками могут помочь пищеварению, улучшить функцию мочеиспускания, повысить иммунитет и защитить от дрожжевых инфекций.

На рынке представлено огромное разнообразие пробиотиков с различными свойствами и преимуществами. На этой странице я составил список лучших пробиотиков для женщин.

При создании этого списка я рассмотрел несколько важных факторов. Содержит ли пробиотик достаточно бактерий, чтобы быть эффективным? Содержит ли он пробиотические штаммы, особенно полезные для женского здоровья? Как эти бактерии безопасно проходят через желудочную кислоту и попадают в кишечник?

Эти пробиотики помогут любой женщине, желающей улучшить общее состояние здоровья.Пробиотики стали незаменимой добавкой для многих из нас, желающих улучшить пищеварение и иммунитет, поэтому просмотрите этот список и найдите то, что подходит именно вам!

1. Пробиотик Balance ONE

Во главе моего списка находится пробиотик, который соответствует всем критериям высококачественной добавки — Пробиотик Balance ONE .

Этот пробиотик содержит 12 штаммов пробиотиков и в общей сложности 15 миллиардов КОЕ на таблетку. Штаммы включают наиболее полезные пробиотические штаммы для женщин, такие как Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus rhamnosus .

В этом пробиотике нет ненужных наполнителей, и он не содержит основных аллергенов, таких как орехи, молочные продукты, яйца и глютен. Пробиотик Balance ONE не содержит ГМО и является веганским.

Этот пробиотик не требует охлаждения, что делает его идеальным для путешествий или хранения на рабочем столе в офисе. Он содержит штаммы, которые уже присутствуют в кишечнике человека, и не содержит почвенных организмов (SBO) или дрожжей.

Хороших характеристик много, но самой важной особенностью этого пробиотика является его запатентованная система доставки.

Пробиотик Balance ONE использует запатентованный процесс, известный как BIO-tract, для прессования пробиотических бактерий в таблетки с пролонгированным высвобождением. Эти таблетки высвобождают свои бактерии медленно, в течение 8-10 часов, а это означает, что пробиотические штаммы могут выжить при прохождении через кислые условия вашего желудка, не разрушаясь.

Исследования показали, что этот метод доставки пропускает в 15 раз больше бактерий через желудочную кислоту по сравнению с обычными растительными капсулами.

Если вы ищете качественный пробиотик для пищеварения, мочеиспускания или влагалища, Balance ONE — мой выбор номер один.Он поставляется с двухмесячным запасом, так что это также экономичный выбор.

2. Garden of Life Once Daily Пробиотик для женщин

Garden of Life — еще один высококачественный бренд, на который следует обратить внимание, поскольку они, как правило, производят специализированные пробиотики для конкретных целей.

Их ежедневный пробиотик для женщин содержит 50 миллиардов КОЕ и 16 штаммов. Важно отметить, что они используют растительные капсулы вместо более эффективных таблеток с замедленным высвобождением, поэтому это может не доставить в ваш кишечник столько бактерий, сколько вы думаете.Тем не менее, он имеет хороший набор пробиотических штаммов для женщин и, вероятно, будет эффективным выбором. Их пробиотики не содержат глютена, молочных продуктов и сои.

3. Охлажденные пробиотики Florajen для женщин

Этот пробиотик Florajen разработан, чтобы помочь женщинам восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков. Как вы, наверное, знаете, антибиотики невероятно разрушительны для кишечника и могут вызвать изменения в кишечной флоре, которые могут сохраняться годами.

Обратите внимание, что этот пробиотик не является стабильным при хранении и требует охлаждения.Это означает, что вы должны покупать его у источника, который отправит его с холодильной упаковкой, чтобы он оставался прохладным во время транспортировки.

Этот продукт содержит три пробиотических штамма с широким спектром полезных свойств для пищеварения и укрепления иммунной системы.

4. AZO Complete Feminine Balance

Пробиотик AZO — еще один пробиотик, разработанный специально для женского здоровья. От стресса до менструаций, гигиены и секса — есть множество вещей, которые снижают уровень рН влагалища.Этот пробиотик содержит группу из 4 бактерий, выбранных за их способность улучшать здоровье влагалища.

Некоторые опасения вызывает небольшое количество пробиотических штаммов (всего четыре) и небольшое общее количество бактерий в составе (пять миллиардов КОЕ). Тем не менее, этот пробиотик пользуется популярностью и в целом имеет хорошие отзывы.

5. Пробиотики Wholesome Wellness Raw

Для женщин, которые имеют большой опыт приема пробиотиков и считают, что им нужна очень большая доза, линия Raw Probiotics из Wholesome Wellness — неплохой вариант.Каждая из 30 доз содержит 100 миллиардов живых культур и 34 пробиотических штамма.

Для новичков в области пробиотиков или людей с более чувствительным кишечником 100 миллиардов КОЕ в этом пробиотике могут поначалу вызывать некоторые пищеварительные симптомы. Обычно они исчезают через неделю или две.

Эти пробиотики стабильны при хранении и не требуют охлаждения.

6. RepHresh Pro-B

Здоровье влагалища очень важно, и пробиотики могут помочь. RepHresh — это пробиотик, специально разработанный для нормализации уровня pH во влагалище и снижения частоты дрожжевых инфекций и инфекций мочевыводящих путей.

Грибковые инфекции и ИМП могут быть признаком дисбаланса флоры в кишечнике и желудке. Восстановление баланса кишечной флоры может привести к долгосрочному снижению дрожжевых инфекций и ИМП.

RepHresh предлагает 30 капсул во флаконе и стоит довольно дорого. Они также используют капсулы вместо таблеток с пролонгированным высвобождением, поэтому они не будут столь же эффективны для доставки этих бактерий туда, где они должны быть. Тем не менее, они рекомендуются некоторыми гинекологами и, как правило, являются хорошей маркой для вагинального здоровья.

7. Purely Optimal Probiotics

В то время как Purely Optimal содержит меньше культур (60 миллиардов) и штаммов (10), чем другие, этот продукт содержит пребиотики.

Пребиотики служат «пищей» для хороших бактерий. Они обеспечивают улучшенную поддержку вашего кишечника, пищеварения и даже цели по снижению веса. (Узнайте больше о пребиотиках здесь: Пробиотики сами по себе недостаточно хороши, вам все еще нужны пребиотики)

8. Doctor’s Recipes Пробиотики для женщин

Относительно новый продукт на рынке пробиотиков, Doctor’s Recipes производит пробиотики примерно с 2020 года.

Их пробиотические капсулы содержат 50 миллиардов культур и 16 клинически доказанных штаммов. Они могут улучшить пищеварение и иммунитет, улучшить усвоение питательных веществ и поддержать здоровье влагалища.

Обратите внимание, что они поставляются в растительных капсулах с отсроченным высвобождением, поэтому они будут немного лучше доставлять свои бактерии в кишечник, чем другие пробиотические капсулы в этом списке. Они сделаны в США и не содержат всех распространенных аллергенов.

9. Живые пробиотики Livewell PRO-45

Livewell PRO-45 — еще один надежный выбор лучших пробиотиков для женщин.Этот бренд уделяет первостепенное внимание здоровью кишечника и укрепляет вашу иммунную систему. Он содержит пребиотическое волокно, которое ускоряет пищеварение и помогает пробиотическим бактериям пережить их попадание в кишечник.

Еще одним преимуществом Livewell является то, что он использует капсулы с отсроченным высвобождением. Хотя эти капсулы с отсроченным высвобождением не так эффективны, как таблетки с пролонгированным высвобождением, используемые пробиотиком Balance One, они являются лучшим выбором, чем обычные капсулы, для доставки пробиотических бактерий в кишечник.

10.Женские пробиотики Physician’s Choice

И последнее, но не менее важное: Physician’s Choice содержит смесь пробиотиков и пребиотиков, как и Purely Optimal. Что отличает их друг от друга, так это то, что в первом есть экстракт клюквы. Следовательно, женщины могут получить пользу от клюквы без добавления сахара и калорий, которые содержатся в настоящих фруктах.

Эти пробиотики также содержат 50 миллиардов культур и шесть штаммов в своем впечатляющем списке ингредиентов.

Заключительные мысли

Как вы можете сказать, некоторые из лучших пробиотиков для женщин, представленные выше, содержат миллиарды культур и большое количество штаммов.Эти продукты гарантируют, что вы начнете замечать изменения в своем здоровье после их использования в течение недели.

Кроме того, они многократно тестировались, поэтому вы знаете, что эти пробиотики высокого качества. Вы не ошибетесь, выбрав любой из них.

Подробнее о добавках с пробиотиками

Автор фото: Daily Nouri через unsplash.com

10 лучших пробиотиков для мужчин и их преимущества 2022

Я не хочу вас тревожить, но прямо сейчас ваше тело полно бактерий.На самом деле это хорошо. Наши тела содержат микробиом, экосистему, состоящую из миллиардов микроорганизмов, таких как бактерии, которые помогают сбалансировать наш кишечник, поддерживать гомеостаз и даже защищать нашу кожу. Короче говоря: бактерии очень важны для общего состояния здоровья и функционирования нашего организма.

Вот почему вы, вероятно, видели пробиотические добавки, плавающие на полках вашей аптеки или продуктового магазина. Хотя исследования все еще продолжаются, было обнаружено, что некоторые бактерии могут иметь положительную пользу для здоровья, например, контролировать проблемы с пищеварением, улучшать работу мозга, поддерживать иммунную систему и многое другое.Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, являются естественными источниками этих полезных пробиотиков, но если вы не едите галлонами йогурта в день, вы можете подумать о том, чтобы повысить свой микробиом, принимая пробиотические добавки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Самые эффективные средства по уходу за кожей для мужчин

Большинство пробиотических добавок, которые вы видите, нацелены на проблемы с кишечником, такие как пищеварение, запоры, диарея и СРК. Это потому, что львиная доля исследований посвящена бактериям, которые, как было показано, живут в кишечнике и помогают ему функционировать.Вам даже не нужно иметь эти конкретные проблемы, чтобы увидеть пользу от пробиотиков — они также могут просто помочь всему пройти гладко. И помимо кишечника новые исследования показали, что пробиотики могут принести пользу мужчинам несколькими способами. Они помогают поддерживать иммунную систему, улучшают работу мозга, помогая преобразовывать клетчатку в жирные кислоты с короткой цепью, поддерживают работу сердца, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина, уменьшают воспаление во всем теле и, возможно, даже помогают похудеть.

Так что неудивительно, что пробиотики есть везде, но прежде чем вы потянетесь за первым попавшимся, нужно кое-что знать. Пробиотики измеряются в колониеобразующих единицах (КОЕ), и было показано, что более высокие дозы оказывают лучший эффект. Но конкретные рекомендации по дозировке еще предстоит определить — это в основном зависит от вида бактерий, поскольку некоторые из них показали эффект всего от 1 миллиарда КОЕ, а некоторым требуется гораздо больше. Обычно рекомендуется склоняться к более высокой дозе, особенно если в добавке есть различные пробиотики.Чем больше, тем лучше, когда дело доходит до вашего микробиома!

Существует также разница между пребиотиками (пищевыми бактериями), пробиотиками (полезными бактериями) и постбиотиками (соединениями, образующимися в результате пробиотической активности). Вы чаще будете видеть пребиотики и пробиотики вместе, поскольку пребиотики помогают поддерживать бактерии, когда они попадают в ваш кишечник, и помогают им процветать.

Наконец, некоторые пробиотики необходимо хранить в холодильнике, чтобы обеспечить их свежесть, однако самостабильные добавки становятся все более и более популярными из-за удобства.Ни один из них не обязательно лучше другого, но обязательно прочитайте инструкции для того, что вы выберете. И если у вас возникли проблемы с выбором добавки, начните с этого списка лучших пробиотиков для мужчин — мы не ошибемся.

1 Пребиотик + пробиотик Веганская добавка для микробиома кишечника

Эта капсула для приема один раз в день доставляет 15 миллиардов КОЕ за дозу в ваш кишечник, где они могут работать, балансируя вашу систему и помогая облегчить вздутие живота и СРК (это Bacillus coagulans в формуле, которая нацелена на проблемы с кишечником).И в отличие от некоторых других пробиотиков, он также содержит пребиотики, пищу, которую бактерии едят, чтобы помочь им процветать.

2 HUM Gut Instinct — 25 миллиардов КОЕ, красота кожи и поддержка кишечника, веганские пробиотики (30 вегетарианских капсул)

В этой добавке содержится 10 полезных для кишечника штаммов бактерий, которые помогают уменьшить вздутие живота, помочь вам оставаться более регулярным, сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта, а также, возможно, повысить иммунитет.Принимайте одну капсулу в день, и каждый раз вы будете получать колоссальные 25 миллиардов КОЕ.

3 DS-01™ Ежедневный синбиотик

24 штамма бактерий в каждой дозе этой ежедневной добавки, конечно, помогают при проблемах с кишечником и пищеварением, но также могут улучшить сердечно-сосудистую функцию и даже помочь вашей коже оставаться чистой, что делает это идеальным вариантом для всего тела для всех. Пополнение подписки гарантирует, что вы никогда не забудете заглянуть в магазин, чтобы пополнить запасы.

4 Culturelle Daily Probiotic, Капсулы для здоровья пищеварения, наиболее клинически изученный пробиотический штамм, доказано, что он поддерживает здоровье пищеварения и иммунитета, 30 шт.

Эта добавка содержит Lactobacillus rhamnosus, один из наиболее научно обоснованных пробиотиков, который, как показали клинические исследования, улучшает и балансирует здоровье кишечника. Это не только помогает вашей пищеварительной системе работать лучше в целом, но также помогает сократить вздутие живота, газы и другие распространенные, но неприятные проблемы с кишечником.

5 Пробиотик Probulin Total Care — 30 Капсул

Эта мощная добавка не только содержит 15 штаммов пробиотиков и 20 миллиардов КОЕ, но также включает пребиотики и постбиотики, соединения, созданные пробиотическим действием и помогающие сбалансировать кишечник. Это всесторонний вариант для быстрого и эффективного улучшения биома кишечника.

Подробнее: 17 абонементов для мужчин

6 OLLY Пробиотическая жевательная резинка для поддержки иммунитета и пищеварения, 1 миллиард КОЕ, жевательная пробиотическая добавка, тропическое манго (25-дневный запас) — 50 шт.

Если вам не нравятся таблетки, попробуйте жевательную резинку.Эти жевательные конфеты не так эффективны, как таблетки, но они все же содержат более 1 миллиарда КОЕ коагулянтов Bacillus, которые, как доказано, помогают улучшить биом кишечника и сбалансировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Двух жевательных конфет в день может быть достаточно, чтобы предотвратить вздутие живота.

7 Probiotics от Ancient Nutrition, SBO Probiotics Ultimate, 50 миллиардов КОЕ*/порция, поддержка пищеварения и иммунитета, без глютена, смесь древних суперпродуктов, 60 капсул

Самый мощный пробиотик в этом списке. Каждая доза этой добавки содержит невероятные 50 миллиардов КОЕ некоторых из наиболее изученных пробиотиков, которые обеспечивают как кишечник, так и иммунную систему поддержкой, необходимой для эффективного функционирования.

8 Мультиштаммовые пробиотики

Начните с пробиотиков, которые содержат 8 миллиардов КОЕ 12 штаммов пробиотиков, которые помогут сбалансировать работу вашего кишечника и поддерживать его в норме. Затем перейдите на тщательно подобранные пакеты других витаминов и добавок в зависимости от ваших конкретных потребностей.

9 Гипербиотики Pro-Men Пробиотик | Пробиотики для мочевыводящих путей и простаты | Здоровье пищеварения, добавка для поддержки иммунитета | Стабильное при хранении время высвобождения В 15 раз больше выживаемости, чем в капсулах, 30 шт.

Конечно, эта ежедневная пробиотическая добавка помогает при обычных проблемах, таких как здоровье кишечника и пищеварения, но она предназначена для мужчин, поскольку также содержит фитосомы куркумина, антиоксидант, содержащийся в куркуме, который помогает регулировать воспаление в организме и, возможно, помогает при проблемах с простатой.

10 Klaire Labs Ther-Biotic Complete — Пробиотическая добавка 25 миллиардов КОЕ — Здоровье кишечника, пищеварительная + иммунная поддержка — Гипоаллергенные пробиотики для мужчин и женщин — Чистота + Без молока (капсулы 120)

В отличие от других в этом списке, этот пробиотик необходимо хранить в холодильнике, чтобы сохранить эффективность 25 миллиардов КОЕ пробиотиков. Это небольшая цена за силу этих штаммов, которые могут помочь во всем, от проблем с кишечником и пищеварением до иммунной функции.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших пробиотиков — апрель 2022 г.

В человеческом теле живут триллионы бактерий, которые поддерживают его работу на оптимальном уровне. Пробиотики — это оздоровительные добавки, которые привносят в вашу систему дополнительные полезные бактерии.Утверждается, что эти добавки обеспечивают множество преимуществ для здоровья, от очистки кожи до похудения и улучшения работы мозга.

Большинство полезных бактерий живут в кишечнике. На самом деле, именно здесь находится основная часть вашей иммунной системы. Время от времени количество полезных бактерий в пищеварительном тракте может истощаться, открывая дверь для проникновения вредных бактерий и их захвата. Вводя пробиотические добавки, вы можете помочь пополнить запас полезных бактерий, чтобы ваше тело функционировало должным образом.

Различные штаммы пробиотиков действуют по-разному, но ни один из них не принесет вам никакой пользы, если культуры бактерий не являются живыми и не просроченными. Потенция — еще одна проблема, на которую следует обратить внимание. Если вам нужна помощь в сортировке различных пробиотиков, доступных сегодня, читайте дальше для получения дополнительной информации.

Распространенные пробиотические штаммы

Большинство пробиотических добавок не содержат ни одного штамма бактерий. На самом деле в одной добавке может быть семь и более штаммов.Это разнообразие хорошо, потому что каждый тип бактерий помогает вашему организму по-своему. Вот некоторые из наиболее распространенных типов бактерий, которые вы можете найти в пробиотической добавке.

Bifidobacterium bifidum

B. bifidum — еще одна популярная иммуностимулирующая бактерия. Его эффекты аналогичны L. acidophilus : он может помочь оптимизировать пищеварение и даже защитить от некоторых кишечных патогенов. Некоторые исследования предполагают, что B.bifidum помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Lactobacillus rhamnosus

L. rhamnosus является фаворитом среди путешественников, поскольку может помочь предотвратить диарею путешественников. Он также обещает успокаивать хронические кожные заболевания, такие как экзема.

«Пробиотики встречаются естественным образом в ферментированных продуктах, таких как кимчи и йогурт. Однако большинство людей не употребляют эти продукты на регулярной основе. Даже если вы это делаете, вы можете не получать столько, сколько вам нужно, особенно если вы только что закончили курс антибиотиков.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Lactobacillus acidophilus

Возможно, самый распространенный тип пробиотиков, L. acidophilus — это устойчивые бактерии, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Он также помогает пищеварению и усвоению пищи. Многие люди с непереносимостью лактозы сообщают об улучшении пищеварения молочных продуктов, когда они включают в свой рацион L. acidophilus .

Bifidobacterium longum

B.longum может помочь подавить рост вредных бактерий в пищеварительном тракте. Это также может способствовать регулярности, поэтому, если вы страдаете от запоров, вы можете подумать об этом. Некоторые исследования также предполагают, что он может помочь улучшить работу мозга за счет снижения уровня кортизола и улучшения памяти.

Мы узнаем, сколько нитей бактерий содержит каждая пробиотическая добавка. Чем больше прядей, тем лучше, так как разнообразие помогает гарантировать, что ваше тело получит то, что ему нужно.

Мы оцениваем срок годности пробиотиков, проверяя, не указано ли где-нибудь на упаковке «живые бактерии». Вы хотите выбрать живые бактерии, чтобы они сохранялись до истечения срока годности продукта.

Если пробиотик имеет стороннюю сертификацию, мы отмечаем, какой тип сертификации он имеет и от кого он исходит. Мы ищем продукты, которые были проверены USP или сертифицированы NSF.

Мы смотрим на количество колониеобразующих единиц (КОЕ), содержащихся в пробиотике. Основной ежедневный пробиотик должен содержать не менее 1 миллиарда КОЕ на капсулу; более сильная таблетка будет содержать ближе к 10 миллиардам.

Цена на пробиотики варьируется от 0,20 до 0,85 доллара за таблетку. На цену влияет эффективность таблетки и количество включенных штаммов. Тем не менее, более высокая цена не всегда означает лучший продукт.Мы рассматриваем цену и то, что входит в пробиотик во время тестирования.

Мы рассматриваем различные типы пробиотиков, чтобы определить, какие из них лучше всего воздействуют на определенные области, такие как иммунная система, сердце и кожа или пищеварительный тракт.

Мы узнаем все, что можем, о пробиотиках, которые мы поддерживаем. Например, мы выясняем, когда лучше всего принимать пробиотик, следует ли его хранить в холодильнике и можно ли принимать натощак.

Мы смотрим, как долго потребителям может потребоваться принимать пробиотик, прежде чем они заметят результаты. Может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете какие-либо изменения.

Во время тестирования мы отмечаем любые побочные эффекты, которые может вызвать пробиотик. Хотя это редко (и временно), побочные эффекты могут включать запор, вздутие живота или диарею.

Мы тщательно изучаем ингредиенты, входящие в состав пробиотика, чтобы лучше понять его общую чистоту.

Что искать на этикетке

Живые культуры

Важно убедиться, что бактерии в выбранном вами пробиотике живые. В противном случае добавка не принесет вам никакой пользы. Проверьте этикетку на наличие такой фразы, как «Живые бактерии, жизнеспособные до конца срока годности». Это означает, что бактерии живы и, при условии правильного хранения, останутся таковыми в течение срока годности, указанного на продукте.

Срок годности

Большинство пробиотиков предназначены для приема один раз в день.Проверьте количество таблеток в одном флаконе, чтобы убедиться, что срок годности истек. В противном случае вы будете платить за продукт, который не сможете использовать.

Количество и тип штаммов

Лучшие пробиотики включают несколько штаммов хороших бактерий. Изучите этикетку, чтобы узнать, сколько штаммов и какие типы включены. Это те штаммы, которые вам нужны для решения ваших конкретных проблем со здоровьем?

Для вашей безопасности

Если пробиотик предназначен для хранения в холодильнике, очень важно не оставлять его на прилавке слишком долго.Это может привести к более быстрой гибели бактерий, что сделает таблетку бесполезной.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Эффективность

Чтобы определить эффективность, посмотрите на общее количество колониеобразующих единиц (КОЕ) в вашем пробиотике. Как правило, базовый пробиотик должен содержать не менее 1 миллиарда КОЕ на таблетку, а вы можете увеличить его до 10 миллиардов КОЕ на таблетку. Для повседневного использования нет необходимости превышать это значение, но если у вас есть особые обстоятельства, например, вы принимаете антибиотики, вы можете найти пробиотик, содержащий до 50 миллиардов КОЕ на таблетку.

Информация о хранении

Большинство пробиотиков следует хранить в холодильнике, но некоторые из них можно безопасно хранить при комнатной температуре. Один из них лучше подойдет вам, если вы собираетесь путешествовать и у вас нет доступа к холодильнику или кулеру. Обязательно узнайте рекомендуемый способ хранения (в холодильнике/не в холодильнике) перед покупкой.

Независимая сертификация

Независимая сертификация, хотя и не имеет решающего значения, может помочь вам быть уверенным в том, что выбранный вами пробиотик будет соответствовать эффективности, указанной на этикетке.Не все производители пробиотиков проходят процесс сертификации, потому что это дорого, но если вы особенно внимательно относитесь к тому, какие добавки вы принимаете, лучше всего искать те, которые сертифицированы либо USP, либо NSF на чистоту и эффективность.

Совет эксперта

Бактерии в вашем пробиотике вряд ли выживут после истечения срока годности, указанного на бутылке. Не думайте, что они будут; вместо этого купите бутылку с количеством таблеток и сроком годности, которые соответствуют вашим потребностям.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Цены на пробиотики

Цены на пробиотики варьируются примерно от $0.от 20 до 0,85 долларов США за таблетку .

Стоимость в некоторой степени зависит от эффективности и количества включенных штаммов, но более высокая стоимость одной таблетки не всегда свидетельствует о более высоком качестве.

Некоторые пробиотики стоят 0,80 доллара США за таблетку для одного штамма бактерий, в то время как другие содержат пять или более штаммов и стоят около 0,25 доллара США за таблетку. Короче говоря, вы всегда должны учитывать цену пробиотика в сочетании со списком его ингредиентов.

Советы

• Не запивайте пробиотики хлорированной водой.Хлор убивает бактерии и может повлиять на эффективность вашего пробиотика.

• Принимайте пробиотик натощак, желательно сразу после пробуждения утром или перед едой.

• Если у вас ослабленная иммунная система или тяжелое состояние здоровья, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять пробиотик в свой ежедневный рацион.

• Если ваш пробиотик не требует охлаждения, храните его в прохладном темном месте, где он не будет подвергаться сильному воздействию солнечного света или тепла.

Часто задаваемые вопросы

В. Безопасно ли принимать пробиотики во время беременности?

A. Исследования показывают, что прием пробиотиков может помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка. Но, как и во всем, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять пробиотические добавки в свой режим здоровья.

В. Имеют ли пробиотики побочные эффекты?

A. В большинстве случаев нет, но это возможно. У вас могут возникнуть легкие запоры, вздутие живота или диарея, когда вы впервые начнете принимать пробиотики.Обычно это временно.

В. Какие пробиотические штаммы лучше всего принимать во время приема антибиотиков?

A. Антибиотики уничтожают большую часть бактерий в организме, не делая различий между хорошими и плохими. Хотя это может помочь избавиться от бактериальных заболеваний, оно также может истощить вашу иммунную систему, для восстановления которой может потребоваться некоторое время. Пробиотики, особенно те штаммы, которые известны своей способностью повышать иммунитет, могут помочь ускорить этот процесс. Рекомендуется начать принимать пробиотики вместе с антибиотиками и продолжать принимать их в течение примерно месяца после этого, чтобы убедиться, что ваши хорошие бактерии возвращаются к здоровому уровню.