В какое время дня лучше делать массаж грудничку: особенности и методики — клиника «Добробут»

Содержание

Антицеллюлитный массаж: сколько сеансов следует делать?

Вы приняли решение пройти антицеллюлитную программу, и у вас возник вопрос «Насколько часто предстоит проходить антицеллюлитный массаж?». Возьмите на заметку следующую информацию:

Время проведения массажа и частота повторения будут зависеть от степени целлюлита
Массажист обязательно учтёт ваши физиологические особенности, ведь тело каждого человека по-своему воспринимает непривычную нагрузку
Первые изменения станут видны уже после шести-восьми процедур
В среднем, курс массажа длится 10 процедур

Достаточно ли для среднего курса всего 10 процедур?

Если вы твёрдо решили пройти антицеллюлитный курс, доверьтесь специалисту, который учтёт особенности вашего организма и определит количество антицеллюлитных процедур, которые потребуется провести для вас. Услугу по антицеллюлитному массажу на сегодняшний день оказывают почти в каждом спортивно-оздоровительном центре или спа-салоне.

Среди тех, кто особенно ценит своё время популярна услуга вызова массажиста на дом.

После проведения полного курса антицеллюлитного массажа результат будет сразу виден, заметно улучшится состояние кожи и самочувствие.

Нужно ли останавливаться на десяти сеансах? Конечно, нет! Вполне возможно, что вы наблюдаете положительный эффект, но совершенства всё равно нет, недостатки кожи по-прежнему видны. Тогда рекомендуется продлить курс до 15 сеансов. Превышать курс массажа в 15 сеансов специалисты не рекомендуют, потому что после пятнадцатой процедуры обменные процессы в теле несколько замедляются, организм «привыкает» к вмешательству и эффект ослабевает. Именно по этой причине не рекомендуются длительные массажные курсы без перерыва, даже если у человека высокая степень ожирения.

Массажист предложит клиентам три вида процедур: мануальный (по-другому, ручной) массаж, сухое растирание и вакуумный массаж.

Теперь выясним, с какой частотой нужно применять все эти виды антицеллюлитного массажа для получения наилучшего эффекта.

Ручной (или мануальный) массаж

Этот массаж можно посещать каждый день. Рекомендуемое время процедуры 15-25 минут. При желании и наличии достаточного количества времени допускается массировать проблемные части тела и дольше. Однако ручной массаж не должен продолжаться более 1 часа. Запомните, что на одну процедуру вполне достаточно 15-25 мин.

Сухое растирание

Этот вид массажа выполняют с помощью щетки из натуральной щетины, грубой рукавицы или сложенного жгутом махрового полотенца. Для получения эффекта, массаж проводят примерно два раза в неделю, а продолжительность сеанса составляет около 5 минут. Ещё лучше смотреть не на время, а на состояние кожи — проблемные зоны нужно массировать до возникновения покраснения.

Когда вы станете посещать сухое растирание, то увидите, что части тела, покрытые «апельсиновой коркой» достаточно долго остаются бледными. Это происходит, оттого что в жировом слое проблемных зон существенно нарушено кровообращение. Однако, в стремлении к результату, не следует слишком интенсивно массировать проблемные места.

Силой нельзя придти к хорошему результату, но есть риск поцарапать кожу и сделать гематомы. Сухое растирание всегда следует проводить очень аккуратно, не делая лишних усилий. Намного эффективнее потратить больше времени, и тем самым получить заметный эффект без жертв.

Как часто делать вакуумный массаж?

После вакуумной обработки проблемных зон заметен потрясающий результат — в ряде случаев пациентки теряли в объеме до 10 см. Но если пройти процедуру всего один раз — целлюлит и жировые отложения могут вернуться вновь на старое место уже через несколько дней. Не стоит экономить на себе — одна процедура не поможет получить великолепную фигуру, а один раз не избавит от апельсиновой корки.

Вакуумный массаж необходимо проходить полноценным курсом — так вы устраните «апельсиновую корку» и закроете ей путь обратно. Первые сеансы служат для избавления тканей от накопившейся жидкости, а на последующих сеансах происходит распад жира. После 6-7 процедуры начинаются омолаживающие процессы.

Так сколько же нужно сеансов массажа с применением вакуума, чтобы скорректировать фигуру и не принести вред организму? Существует правило — курс вакуумного массажа не должен превышать 15 сеансов, иногда массажисты назначают своим пациенткам до 20 процедур, но это происходит редко в очень запущенных случаях. Лучший перерыв между процедурами — один или три дня: за это время организм успеет отдохнуть, но не восполнит жировые запасы. Существует категорический запрет врачей на проведение подобной процедуры чаще двух раз в год. Есть противопоказания к антицеллюлитному массажу во время менструации, поскольку процедура может привести к усилению кровотечения. Поэтому к курсу «вакуума» лучше всего приступать сразу после завершения критических дней, тогда не придется откладывать курс лечения, прерываясь на менструацию.

В Канадском центре работает квалифицированный врач-остеопат, который поможет с количеством сеансов и проведёт качественный и эффективный массаж

Антицеллюлитный массаж в Канадском центре

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Вячеслав Крыжановский

сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

Варикозном расширении вен.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Как часто можно делать массаж? Ответ.

Среди самых частых вопросов, которые слышат профессиональные массажисты, есть и такой: «Как часто можно делать массаж и сколько сеансов должен включать один курс массажа?». Но дать универсальный ответ на этот вопрос не под силу ни одному специалисту. Частота сеансов сильно зависит от индивидуального физического состояния пациента, а также от целей, которые планируется достигнуть в рамках лечебного курса.

Сегодня мы поговорим о том, как часто можно делать массаж при использовании различных терапевтических и лечебных техник, а также кратко обозначим особенности использования массажа для лечения людей разного возраста.

Как часто делать массаж?

Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости (во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).

Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более 3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже стоит их проводить.

Если боль умеренная, а также в случае физиотерапевтических процедур, можно делать массаж каждый день или даже 2 раза в день, при серьезной болезни делают перерыв между массажными процедурами хотя бы в один день.

Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20 до 30 сеансов. При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество сеансов до 1-2 в месяц.

Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса. Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж различными электрическими массажерами.

Продолжительность курса классического массажа – около 10 процедур, ежедневно или через один день. Длительность одного сеанса – около часа, в течение которого каждая часть тела массируется по 10-15 минут. Пользоваться услугами специалиста в случае общего массажа можно ежемесячно или каждые пару месяцев.

Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2 раза в неделю. Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым нанесением косметики и своими руками.

Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии. При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.

Акупрессурный массаж имеют право делать только опытные специалисты, владеющие знаниями в области иглорефлексотерапии. Общая продолжительность курса включает 10-15 процедур, по 30 минут каждая. Эффекта от такого воздействия зачастую хватает на полгода.

Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть предрасположенность. Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию. Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц.

Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.

Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке. Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.

Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.

Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю, при менее интенсивных тренировках можно делать процедуры пару раз каждые 2 недели или каждый месяц.

Можно ли делать массаж детям и пожилым людям?

Взрослым людям рекомендуется проводить массаж специальными курсами, которые повторяются каждые полгода или год. Если речь идет об общем, расслабляющем, косметическом или профилактическом массаже, то его можно проводить еженедельно. Это улучшит иммунитет и поможет поддерживать организм в высоком жизненном тонусе.

Детям в возрасте от 2 месяцев до года рекомендуется делать массаж продолжительностью как минимум 4 курса, каждый из которых должен включать до 10 сеансов. Продолжительность курса массажа для пожилых людей (особенно в возрасте от 70 лет) зависит от состояния пациента. В таком возрасте значительно снижается эффективность массажных процедур, и зачастую они способны нанести больше вреда, чем пользы.

Физкульт-ура! Делаем массаж грудничку. Закаливание, плавание, физкультура, массаж до года

У вас родился малыш. Чего бы вы для него хотели? Чтобы он был здоровый, красивый и, конечно же, умный! С рождения мы покупаем пособия по интеллектуальному развитию ребенка и начинаем учить, учить, учить. .. При этом мы недооцениваем значение двигательной активности для малыша. А она очень важна!

Известный физиолог И.М. Сеченов писал, что «работа мышц есть работа мозга». Эта идея подтверждается и современными исследованиями: если двигательный аппарат не тренируется, задерживается и общее развитие высшей нервной деятельности. Именно поэтому оздоровительный массаж и гимнастика очень полезны для ребенка, и сделать их сможет любая мама.

Начинать массаж можно уже со 2-3-й недели после родов. Приведенный ниже комплекс подходит для малышей до 3 месяцев. В дальнейшем комплекс расширяется.

Принципы действия массажа

Массаж оказывает свое действие на организм через механическое раздражение, наносимое тканям специальными приемами поглаживания, растирания, разминания и вибрации. В результате возбуждаются механорецепторы окончания чувствительных нервных волокон, которые воспринимают различные механические раздражения, действующие извне или возникающие во внутренних органах. Такие рецепторы распределены по всему телу.

К механорецепторам относятся тактильные рецепторы (рецепторы прикосновения), проприорецепторы (рецепторы мышечно-суставного чувства), интерорецепторы (рецепторы внутренних органов) и барорецепторы (рецепторы давления в сосудах). Воспринятая ими информация преобразуется в нервный импульс, по восходящим нервным волокнам она идет в мозг, а оттуда по нисходящим двигательным волокнам — к тканям и органам. То есть, массируя определенный участок кожи, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функционирование.

Кроме того, при массаже расширяется периферическая капиллярная сеть (легкое порозовение кожи — эффект, которого следует добиваться), повышается приток питательных веществ и кислорода к массируемому участку — кожа становится эластичной и бархатистой. Также массаж влияет на циркуляцию лимфы (жидкая ткань организма, содержащаяся в лимфатических сосудах). Ее движение происходит очень медленно и в одном направлении — от органов и тканей к сердцу. Массаж ускоряет ток лимфы и тем самым способствует освобождению тканей от продуктов распада, содержащихся в лимфе (поэтому утомленные мышцы при массаже отдыхают быстрее, чем при полном покое). Массаж оказывает общее благоприятное воздействие на организм малыша: улучшает аппетит, поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и мышечный тонус, способствует двигательному развитию, созреванию нервной системы, выполняет закаливающую функцию. Ну и, разумеется, ласковые прикосновения родительских рук укрепляют эмоциональную связь между малышом и взрослым.

Отметим, что речь пойдет только о массаже, который каждая мама может делать своему малышу. Такой массаж включает преимущественно такой прием, как поглаживание, — то есть мама осуществляет наименее интенсивное воздействие на малыша. Остальные приемы: растирание, разминание, вибрация — используются при лечебном массаже.

Лечебный массаж должны проводить специалисты по назначению врача — ортопеда, невролога или педиатра. Он проводится курсами и назначается при следующих заболеваниях: врожденный вывих бедра, врожденная мышечная кривошея, гипотрофия, врожденная косолапость, плоскостопие, искривление ног, а также при нарушениях функции центральной нервной системы (гипертонус, асимметрия мышечного тонуса), при рахите.

Массаж в младенческом возрасте неотделим от гимнастики. Известно, что от движения кости становятся крепче: при сокращении мышц в местах их прикрепления происходит раздражение надкостницы, что стимулирует рост костей. А пока ваш малыш не умеет бегать и прыгать, вы можете укреплять его костную систему, мышцы и весь организм.

Где, когда и сколько?

Теперь от теории перейдем к практике. Что необходимо для проведения массажа?

Прежде всего, нужно подготовить место. Это может быть любая твердая поверхность, например стол для пеленания. Расположите его так, чтобы к нему можно было подойти со всех сторон.

Сначала выполняйте массаж 5 минут, через 4-5 дней увеличьте время до 10 минут, а еще через 4-5 дней — до 15 минут. Дольше массаж не стоит делать, иначе кроха устанет. Но если он начал плакать раньше, немедленно прекращайте занятия и вернитесь к ним попозже — например, при следующем переодевании малыша, смене памперса.

В какое время суток делать массаж и гимнастику? Это не принципиально, так как в первое время мы применяем только поглаживание, которое не возбуждает ребенка. Ваш массаж не лечебный, а общеукрепляющий, поэтому выполняйте его раз или два в день.

Массаж следует проводить за 40-60 минут до еды или через 40-45 минут после нее. На руках не должно быть украшений, ногти должны быть коротко острижены (иначе могут возникнуть травмы кожи). Перед началом вымойте руки, они должны быть теплыми и сухими (масла и кремы не используйте, так как они усиливают скольжение и усложняют правильное выполнение приемов).

Общие рекомендации массажа

У младенца в первые месяцы кожа сухая, тонкая, легко ранимая. Поэтому вначале приемы массажа должны быть щадящими (поглаживание), потом — после 3 месяцев, постепенно, под контролем врача или массажиста, который оценит правильность маминых действий, — можно вводить и другие: растирание, легкие ударные приемы (поколачивания 1-2 пальцами), разминания. Во время массажа тело ребенка должно находиться в горизонтальном положении. При массаже конечностей удерживайте их в полусогнутом состоянии, избегайте толчков в коленные суставы, обходите коленную чашечку. При массаже живота необходимо избегать воздействия на область печени (она может выступать на 2 см ниже правого подреберья). При массаже спины не совершайте похлопывающие движения в области поясницы (проекция почек). Общие принципы массажа таковы: движения всегда осуществляются от периферии к центру (от пяточек к ягодицам, от пальчиков к плечевому суставу, от ягодиц к спине и т.д.). В области живота массажные движения направлены по часовой стрелке — они соответствуют ходу кишечника и пути прохождения пищи по кишечнику.

Главная цель ваших ежедневных занятий в 1-3 месяца — уравновешивание мышц-сгибателей и разгибателей рук и ног. А так как у всех новорожденных в норме повышен тонус мышц-сгибателей, то мы будем стимулировать активные движения, связанные с работой мышц-разгибателей. Для этого используется основной двигательный фонд этого возраста — врожденные рефлексы. А основной прием, который мы будем применять, — легкое поглаживание.

Приемы массажа и упражнения

Массаж лба. Поглаживайте ребенка от середины лобика к вискам, потом — пальцем по каждой бровке от носа к виску (по 4-8 раз).
Массаж рук. Возьмите левую руку ребенка своей правой рукой, вложив в его ладошку свой большой палец, и удерживайте в таком положении. Своей левой рукой производите поглаживание от периферии к центру по внутренней (сгибательной) поверхности в направлении от кисти к плечу и подмышечной впадине. Со второй ручкой наоборот: держите ее своей левой рукой, а массаж проводите правой. Повторите прием по 6-8 раз с каждой рукой.
Приподнимание из положения на спине. Дайте малышу захватить большие пальцы ваших рук (вложите их в ладошки). При этом получается, что остальные ваши пальцы ложатся на запястье ребенка и страхуют его (если вдруг он решит разжать пальцы, вы его удержите, но изначально держаться за вас должен сам малыш). Начните приподнимать кроху из положения лежа в положение сидя — разумеется, не сразу. В первые дни приподнимайте его на несколько миллиметров, потом — на сантиметр, потом — на два, чтобы он сам удерживал часть своего веса (затылок касается поверхности, а шейка и плечики уже приподняты). Следите за реакцией малыша: если он весел и ему уже легко дается ваш уровень, поднимайте повыше. Если же вы увидите, что хватка быстро ослабла, на личике испуг, — опустите малыша и не торопитесь двигаться дальше. Будьте эмоциональны, радуйтесь, хвалите ребенка каждый раз, когда он хватает и отпускает ваши пальцы. За одно занятие повторите упражнение 5-8 раз.
Массаж ног. Правой рукой держите правую ногу малыша, а левой рукой — левую. Массажируйте, соответственно, свободной рукой. Поглаживания производите по задне-наружной поверхности ноги в направлении от стопы к паховой складке, обходя коленную чашечку и переднюю поверхность голени. Повторите упражнение 6-8 раз для каждой ноги.
Выкладывание на живот. У ребенка есть защитно-оборонительный рефлекс: при выкладывании на живот головка сначала поворачивается, а потом и поднимается, ребенок при этом опирается на предплечья. Начните выполнять упражнение с 5 секунд и постепенно увеличивайте время.
Массаж спины. Ребенок находится в положении на животе/ручки под грудью. Поглаживайте спину от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, а обратно — ладонью. До 1,5-2 месяцев ребенок неустойчиво лежит в этой позе, поэтому правой рукой выполняйте массаж, а левой придерживайте малыша за ноги. Повторите упражнение 4-5 раз.
Разгибание спины. Ребенок лежит на левом боку, вы указательным и средним пальцами левой руки проводите снизу вверх от крестца к шее вдоль позвоночника (таким образом, позвоночник оказывается как бы между вашими двумя раздвинутыми пальцами, при этом сам позвоночник трогать не надо). В ответ ребенок прогибает спину. Повторите то же самое на другом боку, соответственно меняя руки (по 2-3 раза). Упражнение основано на рефлексе Таланта (врожденный кожно-спинной рефлекс) и тренирует мышцы — разгибатели спины.
Массаж живота. Начинаем с кругового поглаживания ладонью по часовой стрелке. Повторите упражнение 5-10 раз. Далее выполняйте встречное поглаживание. Ладонь правой руки положите на левую половину живота (в левое подреберье, потом эта рука будет двигаться вниз), а тыльную сторону согнутых пальцев — на правую половину живота (над паховой складкой, эта рука будет двигаться вверх). Производите одновременное поглаживание ладонью правой руки вниз, а тыльной стороной левой — вверх (получается движение, имитирующее перистальтику кишечника). Повторите 5-6 раз. Далее выполните поглаживание косых мышц живота: заведите обе руки под поясницу и совершайте обхватывающие движения по направлению сверху вниз сзади наперед — к пупку (при правильном выполнении кончики пальцев ваших рук должны сойтись на нем). Повторите 5-6 раз. Завершите массаж 2-3 круговыми поглаживаниями по часовой стрелке.
Упражнение для укрепления мышц живота. Малыш лежит на спине. Положите руки под его лопатки, плечики, кончиками пальцев поддерживайте головку (верхняя половина тела ребенка как бы лежит у вас на руках), стопы малыша упираются вам в живот — в таком положении приподнимите малыша на 2-3 см над поверхностью стола.
Массаж стоп. Удерживая ножку ребенка в области голени, обхватите его стопу свободной рукой так, чтобы на тыльной стороне находились ваши указательный и средний пальцы, а большой располагался на подошве. Им и выполняйте массажные движения в виде восьмерки по 6-8 раз для каждой стопы.
Сгибание и разгибание стоп. Держите ножку так же, как и в предыдущем упражнении. Нажимайте на подошву ребенка у основания пальцев. В ответ произойдет рефлекторное сгибание стопы. Далее проводите с нажимом по наружному краю стопы от мизинца к пятке. В ответ также произойдет рефлекторное разгибание стопы. Повторите каждое упражнение по 2-3 раза для каждой стопы.
Ползание. Ребенок лежит на животе, согнув ноги, колени разведены, стопы вместе. Прикасайтесь большими пальцами к подошвам (остальные, не касаясь, обхватывают стопу ребенка с тыльной стороны). В ответ малыш будет энергично отталкиваться, разгибая ножки и продвигаясь вперед.
Массаж груди. Одновременным движением рук производите поглаживание от грудины вверх и в стороны к подмышечным впадинам. Боковые поверхности поглаживайте в стороны и вниз от грудины. Повторите каждое движение 6-8 раз.
Ходьба. Поддерживая ребенка под мышки, в вертикальном положении наклоните его немного вперед и дайте прикоснуться стопами к поверхности — в ответ вы увидите рефлекторные шаги (ребенок не должен вставать на носочки — следите, чтобы он ставил ногу на всю стопу, при этом малыш должен находиться на весу).
Встряхивание рук. Малыш лежит на спине. Возьмите в свои руки его кисти, как при массаже, разведите ручки в стороны и слегка встряхните.
Покачивание в позе эмбриона. Сгруппируйте малыша: руки сложите на груди, согнутые ноги приведите к животику (разведя колени и соединив стопы), головку прижмите к груди. Одной рукой придерживая руки и ноги, а второй — головку, покачайте малыша вперед, назад, вправо и влево по 2-3 раза.
Покачивание на мяче. Положите малыша животом на мяч, разведя ему колени. Придерживайте ребенка в области спины и покачивайте в разные стороны.

Анна Калинина,
Врач-педиатр, г. Москва
Статья предоставлена журналом «Беременность. От зачатия до родов» № 06 2007 год

Очень хорошая статья. Полезно все это делать. Не каждый день получается, находятся другие, как кажется более важные дела, но чтение таких статей вразумляет, понимаешь, что если пропустить этот этап, потом не нагнать.

2007-08-20, Хельга

Я раньше своему разбойнику спокойно могла массаж сделать, теперь не так-то это легко, вертится непоседа. а вообще массаж здорово помогает, статья эта всем будет кстати.

2007-08-20, Светлячок

Спасибо за статью!!!!!!

2008-10-19, Наталья

Всего 3 отзыва Прочитать все отзывы.

Массаж груди: преимущества и рекомендации экспертов

Подумайте обо всех приятных ощущениях, которые вы получаете от массажа всего тела; Ну, массаж груди дает аналогичные результаты, плюс целенаправленные преимущества. Вы можете получить профессиональный массаж груди с согласия, но вы также можете сделать его дома самостоятельно, следуя нескольким советам экспертов.

Что такое массаж груди?

Правильный массаж груди — это больше, чем просто растирание груди. На самом деле это уходит корнями в аюрведическую практику абхьянга. «Абхьянга — это ритмичный массаж легкими прикосновениями с использованием большого количества растительного масла», — говорит сертифицированный аюрведический практик и массажист Джули Бернье. «Древние аюрведические мудрецы рекомендовали нам ежедневно заниматься самоабхьянгой, чтобы поддерживать свое здоровье». Хотя эта традиционная практика включает в себя массаж груди, она также фокусируется на всем теле. В частности, для груди это мягкое массирование ткани круговыми движениями.

Если говорить о современной западной культуре, то массаж девушкам не самая популярная услуга в спа-меню.Поэтому, если вы хотите заказать профессиональные услуги, посетите спа-центр, специализирующийся на аюрведе, или позвоните в местный спа-центр и узнайте о доступных вариантах.

Каковы преимущества массажа груди?

В отличие от самостоятельных осмотров молочных желез на предмет уплотнений или аномалий (которые по-прежнему очень важны), массаж молочных желез должен успокаивать. Помимо релаксации, считается, что они обладают рядом других преимуществ:

Они могут улучшить кровообращение.

«Массаж груди может улучшить кровообращение и помочь в детоксикации», — говорит Торри Томпсон, округ Колумбия, ведущий тренер по здоровью в Modern Holistic Health. «Грудь является частью лимфатической системы, которая перемещает токсины и нежелательные вещества по телу». А поскольку у многих женщин есть проблемы с оттоком лимфы (из-за бюстгальтеров, отсутствия физических упражнений и даже шрамов), включение массажа груди может помочь устранить блокировки и помочь вашему телу более эффективно выводить токсины.

Они могут способствовать выработке молока при грудном вскармливании.

Массаж груди также полезен кормящим мамам. «Женщины, которые кормят грудью, могут обнаружить, что их молоко становится более обильным и свободно течет при регулярном массаже, проводимом аюрведическим способом», — говорит Бернье.

Исследование с участием молодых мам показало, что массаж груди не только помог уменьшить боль во время кормления, но и уменьшил количество натрия в молоке участников.Согласно другому исследованию, массаж груди в первый год после родов также может улучшить качество грудного молока. И вообще известно, что этот тип массажа помогает очистить любые закупорки или пробки в молочных протоках.

Помогают снять стресс.

Как и все виды массажа, этот может вызвать положительные эмоции. «Окситоцин — это один из наших гормонов хорошего самочувствия, который также высвобождается при грудном вскармливании и объятиях», — говорит Томпсон. Этот же гормон вырабатывается во время массажа груди, что может помочь улучшить настроение и снять стресс.

Они могут уменьшить появление растяжек.

Хотя научных исследований, доказывающих, что это действительно так, не так много, одно исследование 2012 года показало, что регулярный массаж с миндальным маслом может уменьшить появление растяжек. Но в основном это анекдотические сведения, и прежде чем делать какие-либо окончательные выводы, необходимо больше информации.

Снимают боль в мышцах.

Если ваша программа упражнений включает в себя отжимания или поднятие тяжестей, вы можете обнаружить, что ваша грудь болит после тренировки. Это потому, что большая и малая грудные мышцы (часто называемые «грудными») расположены под тканями молочной железы. «Эти мышцы могут напрягаться из-за ежедневного стресса, физических упражнений, плохой осанки или перенапряжения мышц шеи и спины», — говорит Томпсон. Таким образом, вполне возможно, что массаж груди может помочь уменьшить это избыточное напряжение и напряжение в мышцах.

Как делать массаж груди?

Прежде чем приступить к массажу груди, необходимо убедиться в нескольких вещах. Для начала вам понадобится масло. По словам Бернье, одним из самых основных средств, используемых в аюрведическом массаже, является необжаренное кунжутное масло, но вы можете использовать масло жожоба, оливковое, кокосовое — или все, что у вас есть под рукой. Чтобы согреть масло, разотрите его между ладонями или поместите стеклянную банку с маслом в миску с горячей водой.Помните, что это должно успокаивать и расслаблять, поэтому не экономьте на масле.

Когда у вас будет под рукой теплое масло, вам нужно будет найти место, где вас никто не будет отвлекать. Важно выбрать место, где вы чувствуете себя очень комфортно; в противном случае любовь к себе и баловство массажа теряются. Вы можете выбрать свою кровать, пол или даже ванну или душ. «Если вы несчастливы, вам будет нехорошо, и это очень важно», — говорит Браун. «Убедитесь, что вы нашли положение и ситуацию, которые лучше всего подходят для вашего тела.»

Чтобы выполнить массаж, Браун предлагает следующие шаги:

Используйте первые четыре пальца руки, чтобы мягко надавить круговыми движениями. Вы должны начать рядом с соском и двигаться к внешней стороне груди. Повторите это действие, пока вы не помассируете всю грудь
Поместите четыре пальца прямо под подмышку, с весом вашей ладони на внешней стороне груди Осторожно подтолкните грудь к другой стороне вашего тела
Затем , поместите подушечки пальцев на складку подмышки и слегка потяните кожу на несколько дюймов к центру тела круговыми движениями. Вы захотите повторить это, двигаясь от ключицы к плечу и шее.
Закончите легкими поглаживающими движениями вниз вдоль грудины, повторяя то же самое на другой груди.

Примечание: Поскольку вы не работаете с узлами, вам не нужно сильно давить во время этого массажа — за исключением массажа спины и тела. Браун говорит, что лучшая техника — добавлять постепенное давление, чтобы вам было комфортно. «Если вы столкнулись с нежностью, ослабьте прикосновение к своему удовольствию.»

Если вы чувствуете какую-либо боль во время массажа или обеспокоены какими-либо негативными побочными эффектами, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Но в целом процедура должна быть расслабляющей и приятной.

Что касается частоты массажа. массаж, это действительно зависит от вас. Бернье говорит, что традиционная аюрведическая практика предлагает делать это ежедневно, но она считает, что один раз в неделю более реалистичен для современной культуры. И эй, если вы обнаружите, что делаете это два-три раза в неделю, спасибо ты.

Польза массажа груди и как делать это правильно

Грудь — часть женского тела, которую оба пола считают самой привлекательной. Груди бывают всех форм и размеров, но независимо от того, как они выглядят, с ними всегда происходит много всего.

Грудь выполняет множество функций, таких как питание младенцев, выделение гормонов и эстетическое удовлетворение, когда это необходимо.

Поскольку на эту область возложена такая большая ответственность, важно заботиться о ней, включая массаж груди.В этой статье мы обсудим преимущества массажа груди и как делать это правильно.

Массажи для ускорения роста груди

Грудь растет естественным образом, чтобы приспособиться к росту ребенка. Они начинают расти в период полового созревания и продолжают увеличиваться примерно до 30 лет, после чего перестают расти независимо от того, сколько весит девушка или женщина.

Размер определяется генетикой, но грудь можно немного увеличить с помощью массажа. Это связано с тем, что массаж улучшает приток крови к этой области, что затем помогает увеличить количество доступного эстрогена. Это увеличивает размер груди, стимулируя рост и позволяя присутствовать большему количеству жировых клеток.

Тем не менее, обязательно используйте масла для груди во время массажа, потому что эти масла обладают всеми положительными свойствами. Массировать грудь нужно хотя бы раз в неделю.

Массажи способствуют лактации

Массаж груди также способствует лактации.Если у женщины по какой-либо причине не может вырабатываться молоко, существуют различные виды массажных техник, которые помогут в этом процессе. Это связано с тем, что массаж груди имитирует сосательные движения младенцев во время кормления грудью, что стимулирует грудь и стимулирует выделение молока.

Когда дело доходит до массажа груди во время лактации, женщина должна массировать обе груди одновременно длинными широкими движениями, начиная с сосков и двигаясь кнаружи.

Завершите этот вид массажа массированием области сосков, но никогда не сдавливайте эти железы.Этот тип массажа следует практиковать каждый день в течение как минимум двух недель, чтобы увидеть результаты.

Массажи для облегчения боли и болезненности

Если женщина чувствует боль или боль, она может облегчить это, делая массаж груди. Боль в груди возникает, когда молоко течет по протокам, что вызывает набухание желез. Когда грудь массируется, это стимулирует кровоток и позволяет выделять токсины через пот.

Это поможет облегчить боль, потому что предотвращает закупорку молочных протоков, которые служат питательной средой для бактерий.Лучшее время для массажа груди, когда вы испытываете такой дискомфорт, — после душа, когда она теплая и более расслабленная.

Массаж может выявить рак молочной железы

Рак молочной железы — серьезная проблема, и в какой-то момент жизни она возникает у каждой восьмой женщины. Женщина может не испытывать никаких признаков этого типа рака, но если она находит время для массажа груди, то у нее есть возможность почувствовать уплотнения и кисты, которые не видны невооруженным глазом.

Это связано с тем, что женщины, регулярно практикующие массаж груди, лучше замечают тонкие изменения в своей груди, что позволяет им раньше получить медицинскую помощь.

Женщины должны массировать каждую грудь в течение нескольких минут не реже одного раза в неделю. Они никогда не должны применять чрезмерную силу и должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать массаж, чтобы убедиться, что они делают это правильно.

Расслабляет и снимает напряжение

Еще одно преимущество регулярного массажа груди заключается в том, что он снимает любое напряжение или стеснение в области груди и верхней части спины.Когда женщина делает этот вид массажа, у нее выделяются эндорфины — гормоны, которые делают ее счастливее. Это позволит мышцам расслабиться и вывести токсины через пот, что предотвратит их болезненность.

Начните с того, что положите обе руки на каждую грудь и поглаживайте вниз к грудной клетке. Это следует делать в течение как минимум двух минут и может повторять пару раз в течение дня для достижения оптимального эффекта.

Массаж груди — отличный способ сохранить здоровье и красивый вид груди.Массаж груди помогает при болях, комках и кистах. Они снимут напряжение в любых напряженных мышцах и увеличат приток крови к области, что затем поможет увеличить доступный эстроген.

Если вам нужен массаж, будь то для расслабления мышц или просто место, чтобы уйти от стресса в вашей жизни, тогда начните делать это. Вы почувствуете себя намного лучше!

5 способов массажа груди помогают увеличить размер и молоко | Спа-мобиль

Массаж издавна использовался в лечебных целях.Растущее количество научных данных подтверждает бесчисленные преимущества массажа для человеческого тела. Помимо облегчения боли в суставах и мышцах, массаж помогает увеличить размер груди.

Звучит интересно, правда? Массаж груди также помогает увеличить и отрегулировать выработку молока. Если вы новичок в грудном вскармливании, вы знаете, что у матерей может быть множество заболеваний (таких как диабет, синдром поликистозных яичников, недостаток гормонов лактации и проблемы со здоровьем щитовидной железы), которые могут повлиять на выработку молока.

Чтобы обеспечить здоровый рост и питание вашего ребенка, вы должны поддерживать достаточное количество молока и вовремя кормить ребенка.

В этой статье вы узнаете об основных факторах риска, которые могут привести к снижению выработки молока, и о том, как регулярный самомассаж груди может стать эффективным решением. Кроме того, вы также познакомитесь с различными преимуществами массажа груди.

Как работает массаж груди?

Большинство женщин полагаются на методы самомассажа, чтобы увеличить количество молока и уменьшить болезненность мышц. Однако сделать это самостоятельно может быть довольно сложно. Массажисты предлагают специализированный уход и замечательные техники, которые сделают вашу грудь больше.

Массаж развивает и приносит пользу вашим системам тела следующими способами.

Улучшает кровообращение

Женская грудь имеет множество основных структур, непосредственно участвующих в производстве и секреции молока через соски. Мягкий самомассаж груди и растирание мышц вокруг нее может помочь расширить артерии, которые снабжают плотной сетью жировых и волокнистых тканей под ней.Таким образом, это приводит к усилению кровообращения.

Стимулирует высвобождение окситоцина

У женщин на теле много эрогенных точек, которые при легком трении вызывают выделение окситоцина. Самомассаж груди помогает стимулировать эти точки и снизить уровень стресса за счет повышения концентрации окситоцина в крови.

Тонизирует вашу грудь

Каждой женщине нужна грудь, с которой она может щеголять. Хотя ношение бюстгальтера оказывает незначительное влияние на вашу грудь, оно не оказывает существенного влияния на размер вашей груди.Регулярный массаж может помочь привести вашу грудь в тонус и придать ей упругую округлую форму.

Предотвращает рак молочной железы

Помимо положительного влияния на размер груди и выработку молока, массаж груди помогает в ранней диагностике и профилактике рака молочной железы. В недавнем опросе исследователи выяснили, что 25% женщин с раком молочной железы обнаружили его у себя во время самомассажа. Делая массаж груди частью вашей повседневной жизни, вы можете снизить риск рака молочной железы.

Как самомассаж может увеличить размер груди?

Некоторые женщины одержимы идеей иметь большую грудь. С появлением технологий практикующие врачи разработали сложные хирургические методы увеличения груди. Массаж груди является естественной и эффективной альтернативой хирургическому увеличению груди.

Здоровый размер груди не только улучшает внешний вид, но и повышает уверенность в себе. Некоторые исследования показали, что женщины с большой грудью более уверены в себе, чем женщины с обвисшей грудью.

Вы можете делать массаж груди для увеличения размера с использованием эфирных масел, которые усиливают приток крови к подлежащим фиброзным тканям и увеличивают размер груди.Улучшает эластичность и упругость вашей кожи.

Более того, массаж груди для увеличения ее размера также стимулирует эндокринные железы и способствует высвобождению антивозрастных гормонов, которые предотвращают появление растяжек и обвисание груди. Например, исследование, проведенное на беременных женщинах, показало, что у тех, кто регулярно делал массаж груди, к концу беременности было меньше растяжек.

Как массаж груди увеличивает выработку молока?

По мнению растущего числа медицинских экспертов, кормящие женщины могут извлечь максимальную пользу из массажа груди.Недавнее исследование показывает, что матери, которые получали два получасовых сеанса массажа груди каждый день в течение первой недели после родов, испытывали меньшую боль во время грудного вскармливания.

Кроме того, нежный массаж сделал их грудь более мягкой, что усилило сосательное действие их младенцев. Кроме того, исследование 2004 года показало, что массаж груди также улучшает качество молока.

Кормящие матери, которые регулярно массировали грудь в течение первого года после родов, имели более высокую концентрацию казеина и общую энергию в молоке.Мало того, массаж также помогает опорожнить млечные или молочные протоки и улучшить приток молока.

Наконец, самомассаж также может помочь в лечении заболеваний, таких как закупорка, нагрубание или инфекция молочных протоков.

Помимо улучшения внешнего вида груди и увеличения притока молока, массаж груди имеет ряд других преимуществ.

Помогает вашей лимфатической системе выводить токсины

В фиброзной и жировой ткани груди имеется обширная сеть лимфатических узлов.Лимфатическая система отвечает за перемещение вредных веществ наружу. Однако отказ лимфатической системы приводит к постепенному накоплению ненужной жидкости в лимфатических узлах.

Массаж груди очень эффективен в регулировании потока лимфы через лимфатические узлы и помогает выводить захваченные токсины. Это невероятная альтернатива хирургическому лечению или компрессии.

Снимает напряжение в грудных мышцах

Мышцы вокруг груди и под ней называются грудными мышцами. Занятия физическими упражнениями или упражнения на растяжку могут привести к перенапряжению этих мышц. Массаж груди расслабляет эти мышцы и снимает напряжение в груди. Таким образом, он помогает предотвратить болезненность мышц и обеспечивает мгновенное облегчение боли.

Как делать самомассаж груди?

Самомассаж груди может быть немного сложным. Вы можете использовать следующие шаги для массажа груди.

Для увеличения размера груди

Специалисты рекомендуют пятнадцатиминутный массаж груди каждый день с использованием миндального масла.Это поможет улучшить внешний вид вашей груди и предотвратить появление растяжек во время беременности. Вам может быть неудобно, если кто-то массирует вашу грудь. Так что лучше всего, если вы будете придерживаться процедуры самомассажа.

Для увеличения количества молока

У кормящих женщин терапевты еще не определили конкретный способ массажа груди. Большинство женщин полагаются на молокоотсосы и грудное вскармливание, чтобы регулировать выработку молока. Тем не менее, ручное выражение может быть весьма полезным в этом отношении.

Массаж груди круговыми движениями и постукивание по ней кончиками пальцев может усилить приток молока. Вот несколько простых советов, которые вы можете учитывать во время самомассажа.

Всегда проверяйте, чтобы ваши руки были теплыми, прежде чем начать нежно тереть грудь. Это заставит вас чувствовать себя комфортно.
Круговыми движениями пальцев вокруг сосков и разминайте или скручивайте грудь кулаками. Это поможет опорожнить молочные протоки в фиброзной и жировой ткани груди.
Легкое постукивание по груди кончиками пальцев также является эффективным способом регулирования выработки молока.
Поместив указательный палец на основание соска и ритмично сжимая грудь рукой, вы помогаете притоку молока к соску. Вы можете соответствующим образом отрегулировать свое положение во время кормления грудью.
Чтобы полностью опорожнить грудь, следует придерживаться ручного сцеживания до и после использования молокоотсоса.

Еда на вынос

В общем, самомассаж имеет множество преимуществ для груди.Это естественный способ увеличить грудь и обогатить грудное молоко. Если вы ищете эффективный метод улучшения внешности без побочных эффектов, то самомассаж — лучший вариант, который у вас есть.

Как делать массаж груди после увеличения груди

6 марта 2018 г. Dr. Eisemann BlogУвеличение груди
Увеличение груди заключается в увеличении груди с помощью грудных имплантатов. Увеличение груди может быть удивительной процедурой.Независимо от того, решили ли вы увеличить их, чтобы они лучше подходили вашему телу, или чтобы вернуть некоторую упругость после рождения ребенка, увеличение груди может быть эффективным способом обрести уверенность в себе. Однако, как хирургическая процедура, она также может иметь периоды дискомфорта. Чтобы лучше обеспечить себе путь к здоровому заживлению после процедуры, важно научиться массировать грудь после увеличения груди.

Преимущества

Массаж груди после операции по увеличению груди может помочь уменьшить рост капсулы рубцовой ткани вокруг имплантата, ускорить заживление разреза и помочь сохранить грудь мягкой и эластичной.В начале процесса заживления лучше не прикасаться к ним слишком часто, чтобы у места разреза было достаточно времени для заживления. После того, как он был очищен вашим хирургом, массаж груди может иметь ряд преимуществ. Массируя грудь, вы способствуете притоку свежей крови по всей области грудной клетки. Это также может помочь слить застойную лимфатическую жидкость, находящуюся в области грудной клетки, в область подмышек.

Меры предосторожности

Всегда лучше проконсультироваться с хирургом перед массажем.Ваш хирург или хирургическая медсестра помогут вам и продемонстрируют правильные техники массажа. Перед началом массажа следует дождаться полного заживления разреза. Ожидание гарантирует, что разрез не откроется и не заразится. Если грудной имплантат кажется твердым или становится все туже, обязательно немедленно обратитесь к хирургу.

Техники

Существует несколько различных техник массажа, которые могут помочь в процессе заживления груди.

Для нисходящего массажа начните с того, что положите обе руки на одну из грудей и осторожно потяните ткань молочной железы вверх, а имплантат протолкните вниз.Задержите грудь в этом положении на 10 секунд, затем повторите массаж другой груди. Продолжайте чередовать и массировать каждую грудь 10 раз. Лучше всего делать этот массаж 3 раза в день.

Техника восходящего массажа помогает растянуть капсулу имплантата и подтолкнуть грудь вверх. Начните с того, что подложите левую руку под сосок правой груди и выдавите имплантат вверх. Когда вы почувствуете, что ваш имплантат находится в верхней части кармана, удерживайте его на месте в течение 10 секунд. Повторите этот процесс с правой рукой и левой грудью. Повторите чередование каждой груди 10 раз и практикуйте этот массаж не менее 3 раз в день.

Возьмитесь одной рукой за верхнюю часть груди так, чтобы основание ладони было ближе всего к подмышке. Сожмите и осторожно нажмите ткань несколько раз. Переключитесь на другую грудь и повторите. Для двуручной техники сплетите пальцы вместе и положите их на верхнюю часть груди обеими ладонями друг от друга. Используя обе ладони, сожмите ткань несколько раз и переключитесь на другую грудь.

Обеими руками возьмите по одной груди в каждую руку и сожмите их вместе, нажимая от легкого до среднего. Сожмите груди вместе и держите. Отпустите и повторите.

Вы всегда можете использовать другие медленные движения со средним давлением, чтобы перемещать ткань молочной железы в разных направлениях, чтобы поддерживать циркуляцию крови и поддерживать кожу вокруг груди свободной и здоровой.

Использование успокаивающих натуральных продуктов, таких как кокосовое масло, масло с витамином Е или капли некоторых косметических масел, может сделать ваш массаж более расслабляющим. Использование масла или легкого крема может сделать вашу кожу мягкой и эластичной. Опять же, убедитесь, что ваш разрез зажил, прежде чем наносить вокруг него неутвержденные лосьоны и кремы.

Капсулярная контрактура

Капсулярная контрактура возникает, когда рубцовая ткань затвердевает и образует плотную капсулу вокруг имплантата. Это приводит к тому, что имплантат затвердевает и теряет свою форму. Регулярный массаж груди может помочь предотвратить возникновение капсулярной контрактуры. Перед началом массажа настоятельно рекомендуется проконсультироваться с хирургом, чтобы убедиться, что ваша грудь правильно зажила.

В Центре пластической хирургии Eisemann доктор Эйземанн является пластическим хирургом, сертифицированным тройным советом, с более чем 30-летним опытом косметической хирургии здесь, в районе Хьюстона. Он предлагает специальные знания и профессиональные навыки в выполнении операции по увеличению груди и может помочь вам пройти операцию от начала до конца. Для получения дополнительной информации о хирургических операциях на груди посетите наш блог и получите реальные советы по всем вопросам, связанным с косметической хирургией, здоровым питанием и многим другим.

О дистанционной лучевой терапии груди или грудной клетки

Эта информация поможет вам подготовиться к дистанционной лучевой терапии груди или грудной клетки в центре Memorial Sloan Kettering (MSK).Это поможет вам узнать, чего ожидать и как заботиться о себе до, во время и после лучевой терапии.

Прочтите этот материал перед началом лучевой терапии. Используйте его в качестве источника информации за несколько дней до лечения, чтобы помочь себе подготовиться.
Back to top
О лучевой терапии

Лучевая терапия использует высокоэнергетическое излучение для лечения рака. Он работает, повреждая раковые клетки и затрудняя их размножение.Затем ваше тело может естественным образом избавиться от поврежденных раковых клеток. Лучевая терапия также влияет на нормальные клетки, но они могут восстанавливаться так, как не могут раковые клетки.

Лучевая терапия требует времени, чтобы подействовать. Проходят дни или недели лечения, прежде чем раковые клетки начнут умирать. Они продолжают умирать в течение недель или месяцев после окончания лучевой терапии.

Вы можете проходить лучевую терапию до, во время или после операции или химиотерапии.

О дистанционной лучевой терапии

При дистанционной лучевой терапии лечебный аппарат направляет луч излучения непосредственно на опухоль извне вашего тела.Радиация пройдет через ваше тело и уничтожит раковые клетки на своем пути. Вы этого не увидите и не почувствуете.

Вам может быть назначена дистанционная лучевая терапия на одну или несколько из следующих областей:

Ваша грудь

Ваша грудная клетка

Лимфатические узлы возле ключицы

Лимфатические узлы под мышкой

Лимфатические узлы возле грудины (грудной кости)

Ваш онколог-радиолог и медсестра обсудят с вами план вашего лечения.

Ваша роль в группе лучевой терапии

У вас будет команда медицинских работников, работающих вместе, чтобы заботиться о вас. Вы являетесь частью этой команды, и ваша роль включает в себя:

Приходить на встречи вовремя.

Задавать вопросы и говорить о том, что вас беспокоит. Мы включили список возможных вопросов в конце этого ресурса.

Сообщите кому-нибудь из вашей группы лучевой терапии, когда у вас появятся побочные эффекты.

Сообщите кому-нибудь из вашей бригады лучевой терапии, если вам больно.

Уход за собой дома:

Отказ от курения, если вы курите. Если вы хотите бросить курить, позвоните в Программу лечения табака MSK по телефону 212-610-0507.

Уход за кожей в соответствии с инструкциями вашей бригады лучевой терапии.

Употребление жидкости в соответствии с инструкциями вашей бригады лучевой терапии.

Употребление в пищу продуктов, рекомендованных вашей командой лучевой терапии.

Оставаться примерно в том же весе.

Back to top
Перед лучевой терапией

Витамины и пищевые добавки

Во время лучевой терапии можно принимать поливитамины.Не принимайте больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) любого витамина или минерала.

Не принимайте другие пищевые добавки, не посоветовавшись с членом вашей бригады лучевой терапии. Это включает в себя витамины, минералы и травяные или ботанические средства.

Назначение моделирования

Перед началом лучевой терапии вам предстоит процедура планирования лечения, называемая симуляцией. Во время симуляции ваши лучевые терапевты сделают сканирование изображений и могут пометить вашу кожу маленькими точками татуировки.Эти вещи делаются для:

Нанесите на карту область лечения.

Убедитесь, что вы получаете правильную дозу (количество) радиации.

Ограничьте дозу радиации, которая попадает на близлежащие ткани.

Моделирование займет от 60 до 90 минут.

Подготовка к симуляции

Во время симуляции вы будете лежать в одном положении. Если вы считаете, что вам будет неудобно лежать неподвижно, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете принять ацетаминофен (Tylenol ^® ) или обычное обезболивающее перед симуляцией.

Носите удобную одежду, которую легко снять. Возможно, вам придется раздеться до пояса и переодеться в больничную одежду. Не носите украшения, пудру или какие-либо лосьоны или кремы, если член вашей бригады лучевой терапии не скажет вам, что это нормально.

Удалить устройства с кожи

Если вы носите на коже какое-либо из следующих устройств, производитель рекомендует снять его перед моделированием или лечением:

Непрерывный монитор глюкозы (CGM)

Инсулиновая помпа

Поговорите со своим онкологом-радиологом о том, нужно ли вам снимать устройство перед симуляцией или лечением. Убедитесь, что у вас есть дополнительное устройство, которое можно надеть после имитации или лечения.

Если вы не знаете, как управлять уровнем глюкозы, когда ваше устройство выключено, поговорите с поставщиком медицинских услуг, который занимается лечением диабета, до вашего визита.

Когда вы приедете

Когда вы прибудете на симуляцию, член вашей группы лучевой терапии зарегистрирует вас. Ваши радиотерапевты также поприветствуют вас и сделают фотографию вашего лица. Эта фотография будет использоваться для вашей идентификации на протяжении всего лечения.Ваши радиотерапевты обсудят с вами, чего ожидать во время симуляции.

Многие сотрудники попросят вас произнести и произнести по буквам свое полное имя и дату рождения во время приема. Это для вашей безопасности. Люди с таким же или похожим именем могут получать помощь в один и тот же день.

Во время симуляции

Если вам нужно раздеться до пояса и переодеться в больничную одежду для симуляции, сотрудник отведет вас в раздевалку. Держите обувь. Если вы носите головной убор (например, парик, тюрбан или кепку), вам, возможно, придется его снять. Если вам нужна помощь в переодевании, сообщите об этом члену вашей бригады лучевой терапии. Медработник поможет вам в раздевалке.

Когда вы будете готовы, ваши радиотерапевты помогут вам лечь на стол моделирования. На столе будет простыня, но она жесткая и без подушки. Если вы не принимали обезболивающие и считаете, что они вам могут понадобиться, сообщите об этом радиотерапевтам до начала симуляции.

В комнате моделирования обычно прохладно. Если вы почувствуете дискомфорт в любое время, сообщите об этом своим лучевым терапевтам. Они сделают все возможное, чтобы вам было комфортно и у вас была конфиденциальность. Они также могут включить для вас музыку, чтобы скоротать время.

Во время симуляции вы почувствуете, как стол перемещается в разные положения. Ваши радиотерапевты будут включать и выключать свет в комнате, и вы увидите красные или зеленые лазерные лучи на каждой стене. Ваши радиотерапевты используют их в качестве ориентира, когда кладут вас на стол. Не смотрите прямо в лазер. Может повредить глаза.

Во время симуляции ваши радиотерапевты будут входить и выходить из комнаты, но кто-то всегда сможет вас видеть и слышать. Вы услышите, как ваши радиотерапевты разговаривают друг с другом во время работы. Они также расскажут вам, что они делают.

Позиционирование

Вы можете лежать на спине или на животе. В любом положении ваша рука (руки) будет поднята над головой. Как только ваша симуляция начнется, не двигайтесь.Важно оставаться в том же положении. Если вам неудобно или вам нужна помощь, сообщите об этом своим радиотерапевтам.

Сканирование изображений

Вы получите отсканированные изображения области лечения. Это можно сделать на рентгеновском аппарате, называемом симулятором, или на компьютерном томографе (КТ) (см. рис. 1). Эти сканы используются только для составления карты вашего лечения. Они не используются для диагностики или обнаружения опухолей. Если вам потребуются другие томографические снимки, ваша медсестра-радиолог скажет вам, чего ожидать.

Сканирование изображений займет около 45 минут. Во время сканирования вы услышите, как машина включается и выключается. Даже если шум кажется громким, ваши радиотерапевты смогут вас услышать, если вы с ними поговорите.

Рис. 1. Пример устройства обработки изображений

Отметины на коже (татуировки)

Ваши лучевые терапевты будут использовать войлочный маркер, чтобы рисовать на вашей коже в области лечения. Вам также могут понадобиться постоянные отметины на коже, называемые татуировками.Если вы это сделаете, ваши лучевые терапевты будут использовать стерильную иглу и каплю чернил, чтобы сделать татуировки. Татуировка Teach будет ощущаться как укол булавкой. Они не будут больше булавочной головки.

После того, как они сделают татуировки, ваши лучевые терапевты сделают несколько фотографий вас в симуляционном положении. Они будут использовать фотографии и татуировки, чтобы правильно расположить вас на столе каждый день вашего лечения.

Вы можете смыть войлочную маркировку после симуляции. Татуировки являются перманентными и не смываются. Если вы беспокоитесь о татуировках в рамках лучевой терапии, поговорите со своим онкологом-радиологом.

Планирование лучевой терапии

В конце симуляции вы запланируете процедуру подготовки и назначения лучевой терапии. Вас также направят к аппарату для лучевой терапии.

Если вы проходите лучевую терапию после лампэктомии, вам будет назначена лучевая терапия на всю пораженную грудь в течение 3,5–5 недель.Если вы получаете лучевую терапию грудной клетки или лимфатических узлов возле ключицы, под мышкой или возле грудины, вы будете проходить лучевую терапию каждый день в течение 5–6 недель. Ваш онколог-радиолог обсудит с вами график вашего лечения.

Радиотерапия будет проходить ежедневно, с понедельника по пятницу, в течение примерно _______ недель.

Вы должны приходить на каждый прием лучевой терапии. Ваша лучевая терапия может не сработать, если вы пропустите лечение или пропустите его.Если вы по какой-либо причине не можете прийти на один из сеансов лечения, позвоните в офис своего онколога-радиолога и сообщите об этом своей бригаде лучевой терапии. Если по какой-либо причине вам необходимо изменить свое расписание, поговорите со своими радиотерапевтами.

Планирование лечения

Между вашей симуляцией и первой лучевой терапией ваш онколог-радиолог будет работать с командой, чтобы спланировать ваши лучевые терапии. Они будут использовать сканирование изображений, сделанное во время моделирования, для планирования углов и форм ваших лучей излучения.Детали тщательно планируются и проверяются. Это занимает от 1 до 2 недель.

Процедура настройки

Вам предстоит процедура подготовки перед первой лучевой терапией. В зависимости от вашего плана лечения, вы можете пройти его в тот же день, что и ваша первая лучевая терапия, или на 1–2 дня раньше.

Процедура настройки обычно занимает около 1 часа. Если во время симуляции вам помогло обезболивающее, вы можете принять его и перед процедурой настройки.

Когда вы приедете на процедуру подготовки, сотрудник проводит вас в раздевалку и просит переодеться в больничную одежду.Ваши радиотерапевты приведут вас в комнату, где вы будете проходить лучевую терапию каждый день. Они помогут вам лечь на процедурный стол в том же положении, в котором вы находились во время симуляции.

Ваши лучевые терапевты сделают специальные рентгеновские снимки, называемые лучевой пленкой, чтобы убедиться, что ваше положение и область лечения правильные. Лучевые пленки будут повторяться на протяжении всего лечения. Они не используются, чтобы увидеть, как ваша опухоль реагирует на лечение.
Back to top
Во время лучевой терапии

В день вашей первой лучевой терапии вы начнете ставить триамцинолон 0.1% мазь на кожу в зоне обработки. Это рецептурная мазь, которая поможет защитить вашу кожу. Вы будете использовать его каждый день, один раз утром и один раз вечером. Сюда входят дни, когда вы не проходите лечение. Ваша медсестра-радиолог предоставит вам дополнительную информацию об этом перед первым сеансом лечения.

Ваш онколог-радиолог может также порекомендовать использовать пленку Mepitel ^® для защиты кожи в области лечения. Если это так, нанесите его на кожу в зоне лечения перед первой процедурой.Держите до тех пор, пока края не начнут отслаиваться.

Вы будете оставаться в одном положении от 10 до 20 минут во время каждой лучевой терапии, в зависимости от вашего плана лечения. Если вы считаете, что вам будет неудобно лежать неподвижно, вы можете принять ацетаминофен (тайленол) или обычное обезболивающее за 1 час до сеанса.

Приемы лучевой терапии

Когда вы приедете на прием к лучевой терапии, зарегистрируйтесь на стойке регистрации и займите место в зале ожидания.Когда ваши радиотерапевты будут готовы принять вас, они попросят вас переодеться в больничную одежду. Держите обувь.

Во время лучевой терапии

Радиотерапевты отведут вас в процедурный кабинет и помогут лечь на процедурный стол (см. рис. 2). Вы окажетесь в том же положении, в котором находились во время моделирования и процедуры настройки. Ваши радиотерапевты сделают все возможное, чтобы вам было комфортно. Затем они выйдут из комнаты, закроют дверь и начнут ваше лечение.

Рисунок 2. Пример установки для лучевой терапии

Во время лечения дышите нормально, но не двигайтесь. Вы не увидите и не почувствуете излучения, но можете услышать, как машина движется вокруг вас, включается и выключается. Ваши радиотерапевты смогут видеть вас на мониторе и разговаривать с вами по внутренней связи в течение всего лечения. Скажите им, если вам неудобно или вам нужна помощь.

Вы будете находиться в процедурном кабинете от 10 до 20 минут, в зависимости от вашего плана лечения.Большая часть этого времени будет потрачена на то, чтобы поставить вас в правильное положение. Фактическое лечение занимает всего несколько минут.

Радиоактивное лечение не сделает вас или вашу одежду радиоактивными. Вам безопасно находиться рядом с другими людьми .

О бустах

Если вы проходите лучевую терапию после лампэктомии, вы можете получить дополнительную дозу радиации, называемую бустерной, после того, как вы закончите первую часть лучевой терапии. Во время импульса излучение будет направлено только на ту область, где были расположены опухоли или раковые клетки, а не на всю вашу грудь.

Если вы получаете облучение стенки грудной клетки или лимфатических узлов возле ключицы, под мышкой или возле грудины, вам может не понадобиться буст-терапия.

Во время вашей встречи по ускорению

Перед стимуляцией ваш радиотерапевт пометит вашу кожу фломастером, чтобы очертить поле стимуляции. Носите рубашку, которую не жалко испачкать. Краска от маркера может испачкать вашу одежду. Кроме того, эти отметины на коже не являются постоянными. Не смывайте их, пока не закончите лечение.

Вы получите такое же количество радиации, как и при других процедурах, но оно будет направлено на меньшую область. Вы можете использовать другой лечебный аппарат для повышения давления или лечь в другое положение.

Посещений проверки статуса

Ваш онколог-радиолог и медсестра/медбрат будут встречаться с вами каждую неделю, чтобы поговорить с вами о ваших проблемах, спросить о любых побочных эффектах, которые у вас есть, и ответить на ваши вопросы. Этот визит будет до или после вашего лечения каждые ________________.В эти дни планируйте быть на приеме у врача примерно на 1 дополнительный час.

Во время этих посещений ваш онколог-радиолог и медсестра проверят вашу кожу в зоне лечения. Они могут прописать мази или кремы и специальные повязки для ухода за кожей.

Если вам нужно поговорить со своим онкологом-радиологом или медсестрой в промежутке между визитами для проверки статуса, позвоните в офис своего онколога-радиолога или попросите своих радиотерапевтов или другого сотрудника связаться с ними.

Еженедельные электронные письма

Каждую неделю мы также будем отправлять вам по электронной почте анкету о ваших симптомах. Эта анкета поможет вашей группе лучевой терапии узнать, как вы себя чувствуете и есть ли у вас какие-либо побочные эффекты. Вы будете заполнять анкету один раз в неделю в течение 8 недель после окончания лучевой терапии.

Полезно ознакомиться с материалами «Общение с вашей медицинской бригадой с помощью MyMSK» и «Как делать снимки кожи для вашего поставщика медицинских услуг».
Back to top
Побочные эффекты лучевой терапии на грудь или грудную стенку

У вас могут быть побочные эффекты лучевой терапии.Тип и насколько они сильны, зависит от многих вещей. К ним относятся доза облучения, количество процедур и общее состояние здоровья. Побочные эффекты могут быть хуже, если вы также получаете химиотерапию.

Вы можете начать замечать побочные эффекты примерно через 2 недели после начала лучевой терапии. Они могут ухудшиться во время лучевой терапии, но постепенно улучшатся в течение 6–8 недель после последней процедуры. Некоторые побочные эффекты могут занять больше времени, чтобы исчезнуть. Следуйте рекомендациям в этом разделе, чтобы справиться с побочными эффектами во время и после лучевой терапии.

Реакции кожи и волос

Ваша кожа и волосы в области лечения изменятся во время лучевой терапии. Это нормально.

Ваша кожа может стать розовой, красной, загорелой или иметь вид солнечных ожогов. Кожа в складках под рукой и грудью, над ключицей и в других частях обрабатываемой области, которые были на солнце, могут пузыриться и шелушиться.

Ваша кожа может стать очень чувствительной и зудящей.

У вас может появиться сыпь, особенно в тех местах, где ваша кожа находилась на солнце.Сообщите члену вашей бригады лучевой терапии, если у вас появится сыпь в любое время во время лучевой терапии. Сыпь иногда является признаком инфекции.

Вы можете потерять часть или все волосы под мышкой на обработанной стороне. Обычно он снова вырастает через 2–4 месяца после окончания лучевой терапии.

Если ваша кожа становится открытой, влажной и сочится, свяжитесь с вашей командой радиационной безопасности. Они могут прописать крем под названием Silvadene ^® (сульфадиазин серебра). Ваш онколог-радиолог может также остановить лучевую терапию до тех пор, пока кожа не заживет, хотя в этом редко возникает необходимость.

Кожные реакции после лучевой терапии обычно наиболее сильны через 1 или 2 недели после окончания лучевой терапии, а затем начинают заживать. Часто для заживления кожных реакций требуется от 3 до 4 недель. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, не стесняйтесь обращаться к своему онкологу-радиологу или медсестре.

Руководство по уходу за кожей

Следуйте этим рекомендациям по уходу за кожей во время лечения. Продолжайте следовать им, пока ваша кожа не станет лучше. Эти рекомендации относятся только к коже в области лечения.

Медсестра-радиолог предоставит вам дополнительную информацию об уходе за кожей. Это может включать нанесение мазей, кремов, специальных повязок или всего 3. Следуйте их инструкциям.

Ежедневно принимайте ванну или душ, используя теплую воду и мягкое мыло без запаха, такое как Neutrogena ^®, Dove ^®, детское мыло, Basis ^® или Cetaphil ^®. Хорошо промойте кожу и промокните ее насухо мягким полотенцем.

Вы можете использовать дезодорант на неповрежденной (не поврежденной) коже в зоне обработки.Прекратите использовать его, если ваша кожа раздражается.

При умывании будьте осторожны с кожей в зоне обработки. Не используйте мочалку, чистящую ткань или щетку.

Следы татуировок, которые вы получили до лечения, остаются навсегда и не смываются. Во время лечения вы можете получить другие отметки, например контур области лечения фиолетовым фломастером. Вы можете удалить эти маркировки с помощью минерального масла, когда ваши лучевые терапевты скажут, что это нормально.

Нанесите тонкий слой 0.1% триамцинолоновую мазь на область обработки 2 раза в день. Вам не нужно удалять мазь перед лучевой терапией. Продолжайте использовать 0,1% мазь триамцинолона 2 раза в день в течение 2 недель после окончания лучевой терапии.

Не используйте спирт или спиртовые тампоны на коже в зоне лечения.

Избегайте раздражения кожи в зоне обработки

Носите свободную хлопчатобумажную одежду и нижнее белье в зоне обработки.Избегайте тесной одежды, которая будет натирать кожу, в том числе бюстгальтеров на косточках.

Не пользуйтесь косметикой, духами, пудрой или лосьоном после бритья в зоне обработки.

Не наклеивайте пластырь на кожу в области лечения.

Если у вас чешется кожа, не чешите ее. Продолжайте использовать 0,1% триамцинолоновую мазь 2 раза в день. Это лучшее средство от зуда.

Избегайте бритья в зоне обработки. Если вам необходимо побриться, используйте только электрическую бритву. Остановитесь, если ваша кожа станет раздраженной.

Не допускайте контакта обработанной кожи с экстремально горячими или холодными температурами. Это включает в себя джакузи, бутылки с водой, грелки и пакеты со льдом.

Если во время лечения у вас нет кожных реакций, вы можете плавать в хлорированном бассейне. Смойте хлор сразу после выхода из бассейна.

Избегайте загара или ожогов кожи во время лечения и до конца жизни. Если вы собираетесь находиться на солнце, используйте солнцезащитный крем без ПАБК с SPF 30 или выше.Носите свободную одежду, максимально закрывающую кожу.

Дискомфорт или отек груди

У вас может быть некоторая болезненность в груди на пораженной стороне, особенно в области соска. У вас также может появиться лишняя жидкость в груди, которая может вызывать острые колющие ощущения. Ваша грудь или грудь могут ощущаться тяжелыми или опухшими. Плечо на пораженной стороне также может ощущаться жестким.

Эти ощущения могут начаться в течение первых нескольких дней лучевой терапии.Они могут продолжаться в течение многих месяцев после окончания лучевой терапии. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам уменьшить этот дискомфорт.

Если вы носите бюстгальтеры, вы можете выбрать мягкие свободные бюстгальтеры без косточек. Спортивные бюстгальтеры или бюстгальтеры из хлопка — хороший выбор. Возможно, вам даже будет удобнее вообще не носить бюстгальтер.

При необходимости принимайте обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторыми примерами НПВП являются ибупрофен (Advil ^®) и напроксен (Aleve ^®).Если вы не можете принимать НПВП, вы можете вместо них принять ацетаминофен (тайленол).

Усталость

Усталость — это чувство усталости или слабости, нежелание что-то делать, неспособность сосредоточиться, ощущение замедления или нехватки энергии.

У вас может появиться усталость после 2-3 недель лучевой терапии. Усталость может варьироваться от легкой до тяжелой и может усиливаться в определенное время дня. Ваша усталость постепенно исчезнет после того, как вы закончите лучевую терапию, но она может продолжаться в течение нескольких месяцев.

Существует множество причин, по которым у вас может возникнуть усталость во время лучевой терапии, в том числе:

Влияние лучевой терапии на ваше тело.

Поездки на прием к лучевой терапии и обратно.

Недостаточно спокойного сна ночью.

Недостаточное потребление белка и калорий.

Наличие боли или других симптомов.

Чувство беспокойства или депрессии.

Побочные эффекты некоторых лекарств.

Управление усталостью

Если вы работаете и чувствуете себя хорошо, можно продолжать работать. Если вы чувствуете усталость, работая меньше, вы получите больше энергии.

Планируйте свою повседневную деятельность. Выбирайте дела, которые вам нужны или которые вы действительно хотите сделать, и делайте их, когда у вас больше всего энергии. Например, вы можете ходить на работу, но не выполнять работу по дому, или смотреть спортивные соревнования ваших детей, но не выходить на ужин.

Запланируйте время для отдыха или короткого (10–15 минут) сна в течение дня, особенно когда вы чувствуете сильную усталость.

Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Это может быть больше сна, чем вам нужно до начала лучевой терапии. Вам также может быть полезно:

Ложитесь спать раньше ночью и вставайте позже утром.

Будьте активны в течение дня. Например, если вы можете заниматься спортом, вы можете пойти на прогулку, заняться йогой или покататься на велосипеде.

Расслабьтесь перед сном. Например, почитайте книгу, соберите пазл, послушайте музыку или займитесь успокаивающим хобби.

Попросите семью и друзей помочь вам с домашними делами и поручениями. Узнайте в своей страховой компании, покрывают ли они услуги по уходу на дому.

У некоторых людей больше энергии, когда они занимаются спортом. Спросите своего онколога-радиолога, можете ли вы выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка или йога. Прочтите материал Управление усталостью, связанной с раком, с помощью упражнений для получения дополнительной информации. Вы можете найти его в Интернете или попросить копию у члена вашей бригады лучевой терапии.

Ешьте продукты и напитки с высоким содержанием белка и калорий.Прочтите материал «Правильное питание во время лечения рака» или «Питание и рак молочной железы: принятие решений о здоровом питании» для получения дополнительной информации. Вы можете найти их в Интернете или попросить копию у члена вашей бригады лучевой терапии.

Такие симптомы, как боль, тошнота (ощущение, будто вас вот-вот вырвет), диарея (жидкий или водянистый стул), проблемы со сном, чувство депрессии или беспокойства могут усилить утомляемость. Попросите вашего онколога-радиолога или медсестру помочь вам с любыми другими симптомами, которые могут у вас возникнуть.

Сексуальное и репродуктивное здоровье

Вы можете вести половую жизнь во время лучевой терапии, если ваш онколог-радиолог не дал вам других указаний. Вы не будете радиоактивны и не передадите радиацию кому-либо еще. Если вы или человек, с которым вы ведете половую жизнь, можете забеременеть, важно использовать противозачаточные средства (контрацепцию) во время лучевой терапии.

Возможно, вас беспокоит то, как рак и ваше лечение могут повлиять на вашу сексуальную жизнь. Разговор с врачом о вашем сексуальном здоровье может быть трудным, но это важный разговор.Они могут не обсуждать это с вами, если вы не расскажете о своих вопросах и опасениях. Хотя вы можете чувствовать себя некомфортно, помните, что у большинства людей, проходящих лечение от рака, возникают похожие вопросы. Мы прилагаем все усилия, чтобы каждый, кто находится под нашей опекой, чувствовал себя желанными.
Центр
MSK также предлагает программы сексуального здоровья, которые помогут вам справиться с тем, как ваш рак или лечение рака влияют на ваше сексуальное здоровье. Наши специалисты могут помочь вам принять меры и решить проблемы сексуального здоровья или фертильности до, во время или после лечения.

Для получения дополнительной информации о вашем сексуальном здоровье во время лечения рака ознакомьтесь с материалом Секс и лечение рака. Вы можете найти его в Интернете или запросить копию у своего поставщика медицинских услуг. Американское онкологическое общество также имеет ресурсы о проблемах сексуального здоровья во время лечения рака под названием «Секс и взрослый мужчина с раком » и « Секс и взрослая женщина с раком ». Вы можете найти их на сайте www.cancer.org или позвонить по телефону 800-227-2345, чтобы получить копию.

Эмоциональное здоровье

Диагностика и лечение рака могут быть очень напряженными и подавляющими.Вы можете почувствовать:

Тревожный

Боюсь

Один

Амбивалентный

Злой

Депрессия

Беспомощный

Разочарованный

Когда вы или кто-то, кого вы любите, серьезно больны, все эти чувства ожидаются. Вы также можете беспокоиться о том, чтобы сообщить своему работодателю, что у вас рак, или об оплате медицинских счетов.Вы можете беспокоиться о том, как могут измениться ваши семейные отношения, как лечение рака повлияет на ваше тело или сохраните ли вы сексуальную привлекательность. Вы можете переживать, что рак вернется. Это нормально и нормально беспокоиться обо всех этих вещах. Мы здесь, чтобы поддержать вас.

способов справиться со своими чувствами

Разговор с другими . Когда люди пытаются защитить друг друга, скрывая свои чувства, они могут чувствовать себя очень одинокими. Разговор может помочь окружающим понять, о чем вы думаете.Возможно, будет полезно поговорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, например, с супругом или партнером, близким другом, членом семьи, священником (духовным наставником), медсестрой, социальным работником или психологом.

Вам также может быть полезно поговорить с кем-то, кто проходит курс лучевой терапии или прошел подобное лечение. В рамках нашей Программы поддержки пациентов и лиц, осуществляющих уход, вы можете поговорить с бывшими пациентами и лицами, осуществляющими уход. Позвоните по телефону 212-639-5007, чтобы узнать больше об этой услуге.

Присоединяйтесь к группе поддержки .Встреча с другими людьми, больными раком, даст вам возможность поговорить о своих чувствах и поучиться у других. Вы можете понять, как другие люди справляются со своим раком и лечением, и напомнить, что вы не одиноки.

Все диагнозы рака и люди с раком не одинаковы. Мы предлагаем группы поддержки для людей с похожими диагнозами или личностями. Например, вы можете присоединиться к группе поддержки для людей с раком молочной железы или к группе ЛГБТК+ людей, больных раком. Чтобы узнать о группах поддержки MSK, посетите сайт www.mskcc.org/vp или поговорите со своим онкологом-радиологом, медсестрой-радиологом или социальным работником.

Попробуйте релаксацию и медитацию . Вы можете попробовать представить себя в любимом месте и медленно дышать, обращая внимание на каждое дыхание или слушая успокаивающую музыку или звук. Для некоторых людей молитва является еще одной формой медитации. Эти виды деятельности помогут вам расслабиться и успокоиться. Посетите сайт www.mskcc.org/meditations, чтобы найти управляемые медитации, проводимые нашими поставщиками услуг интегративной медицины.

Упражнение . Многие люди считают, что легкая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, йога или водная аэробика, помогает им чувствовать себя лучше. Поговорите со своим лечащим врачом о видах упражнений, которые вы можете выполнять.

У всех нас есть свой способ справиться с трудными ситуациями. Как правило, мы используем то, что сработало для нас в прошлом. Но иногда этого недостаточно. Мы рекомендуем вам обсудить ваши проблемы со своим врачом, медсестрой или социальным работником.
Back to top
После лучевой терапии

Пожалуйста, продолжайте заполнять еженедельные опросы, которые вы будете получать по электронной почте.

Последующие встречи

Важно приходить на все последующие приемы к онкологу-радиологу. Во время этих встреч они проверят, как рак и ваше тело реагируют на вашу лучевую терапию.

Запишите свои вопросы и опасения перед повторными встречами. Принесите это и список всех ваших лекарств с собой. Вы также можете позвонить своему онкологу-радиологу или медсестре/медбрату в любое время после окончания лучевой терапии или между повторными визитами, если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения.

В какой-то момент ваш онколог-радиолог может передать ваше лечение практикующей медсестре по выживанию (SNP). SNP является членом группы MSK по лечению рака молочной железы. Они тесно сотрудничают с вашим онкологом-радиологом. По мере уменьшения ваших потребностей ваш SNP и онколог-радиолог могут передать ваше последующее лечение местному врачу. Время для этого будет зависеть от вашего конкретного рака и плана лечения.

Витамины и пищевые добавки

Если вы принимали пищевые добавки (например, витамины или растительные лекарственные средства) до лечения, вы можете снова начать их прием через 1 месяц после последней лучевой терапии.Если вы хотите поговорить с клиническим врачом-диетологом о своем рационе или пищевых добавках, попросите об этом свою медсестру.
Back to top
Когда следует звонить своему онкологу-радиологу или медсестре

Позвоните своему онкологу-радиологу или медсестре, если:

У вас температура 100,4 °F (38 °C) или выше.

У вас озноб.

Ваша кожа болезненна, шелушится, покрывается волдырями, влажная или мокнущая.

Вы чувствуете дискомфорт в области лечения.

Ваша грудь, подмышечная впадина (подмышка) или рука все больше опухают.

У вас появились новые или необычные симптомы.

Back to top
Контактная информация

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, поговорите с членом вашей бригады лучевой терапии. Вы можете связаться с ними с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. по номерам, указанным ниже.

Онколог-радиолог: _____________________
Номер телефона: _________________________

Медсестра-радиолог: ________________________
Номер телефона: _________________________

После 5 р.м. , в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000. Попросите вызвать дежурного онколога-радиолога.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, поговорите с членом вашей бригады лучевой терапии. Вы можете связаться с ними с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. После 17:00 , в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000. Попросите вызвать дежурного онколога-радиолога. Back to top
Службы поддержки

Многие из этих служб поддержки можно найти в Интернете.Если у вас нет компьютера или вы не умеете пользоваться Интернетом, обратитесь в местную публичную библиотеку или общественный центр.

Служба поддержки MSK

Консультационный центр
646-888-0200
Многие люди считают, что консультации помогают им. Мы предоставляем консультации для отдельных лиц, пар, семей и групп, а также лекарства, которые помогут, если вы чувствуете тревогу или депрессию. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего поставщика медицинских услуг или позвоните по номеру, указанному выше.

Служба интегративной медицины
646-888-0800
Служба интегративной медицины MSK предлагает пациентам множество услуг, дополняющих традиционную медицинскую помощь. К ним относятся музыкальная терапия, терапия разума и тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия.

Служба питания
212-639-7312
Служба питания MSK предлагает консультации по питанию с одним из наших сертифицированных диетологов. Ваш диетолог рассмотрит ваши текущие привычки в еде и даст рекомендации о том, что есть во время и после лечения.

Программа поддержки пациентов и лиц, осуществляющих за ними уход
212-639-5007
Возможно, вам будет приятно поговорить с человеком, пережившим рак, или лицом, осуществляющим уход, которое прошло подобное лечение. Благодаря нашей Программе поддержки пациентов и лиц, осуществляющих уход, мы можем предложить вам возможность поговорить с бывшими пациентами и лицами, осуществляющими уход.

Программа Resources for Life After Cancer (RLAC)
646-888-8106
В MSK уход не заканчивается после активного лечения. Программа RLAC предназначена для пациентов и их семей, завершивших лечение.Эта программа предлагает множество услуг, включая семинары, мастер-классы, группы поддержки, консультации по вопросам жизни после лечения, а также помощь в вопросах страхования и трудоустройства.

Программа лечения табакокурения
212-610-0507
Если вы хотите бросить курить, в центре MSK есть специалисты, которые могут вам помочь. Позвоните для получения дополнительной информации.

Вспомогательные услуги в области лучевой терапии

Американское общество терапевтической радиологии и онкологии
www.rtanswers.org
800-962-7876
Группа специалистов в области радиационной онкологии, специализирующихся на лечении пациентов лучевой терапией.Предоставляет подробную информацию о лечении рака облучением и контактную информацию онкологов-радиологов в вашем регионе.

Внешние ресурсы

Существует множество других служб поддержки, которые могут помочь вам до, во время и после лечения рака. Некоторые предлагают группы поддержки и информацию, в то время как другие могут помочь с транспортом, жильем и расходами на лечение.

Список этих служб поддержки см. на странице www.mskcc.org/pe/external_support_services.Вы также можете поговорить с социальным работником центра MSK, позвонив по телефону 212-639-7020.

Back to top
вопросов, которые следует задать своему лечащему врачу

Перед визитом полезно записать вопросы, которые вы хотите задать своему лечащему врачу. Примеры вопросов, которые вы можете задать, перечислены ниже. Запишите ответы во время встречи, чтобы вы могли просмотреть их позже.

Какой вид лучевой терапии я получу?

Сколько сеансов лучевой терапии я получу?

Каких побочных эффектов следует ожидать во время лучевой терапии?

Пройдут ли эти побочные эффекты после того, как я закончу лучевую терапию?

Каких поздних побочных эффектов следует ожидать после лучевой терапии?
Back to top
Безопасно ли использовать молокоотсос для стимулирования родов?

Если вы близки к концу своей беременности, вы, вероятно, слышали много домашних методов стимуляции родов.Стимуляция сосков с помощью молокоотсоса часто предлагается как метод стимуляции родов. Тем не менее, вам может быть интересно, является ли это безопасным и эффективным методом для ускорения родов.

Стимуляцию сосков изучали только у женщин с низким риском, поэтому нет данных, чтобы определить, безопасна ли она при беременности с высоким риском. Ни в одном из исследований не сообщалось о плохих исходах, однако недостаточно доказательств, чтобы сказать, что рисков нет.

Кажется, что стимуляция сосков работает только в том случае, если вы готовы к родам, то есть если ваша шейка матки созрела.В обзоре 6 испытаний не было обнаружено доказательств того, что стимуляция сосков вызывает гиперстимуляцию матки, когда матка сокращается слишком сильно или слишком долго. Стимуляция матки может вызвать проблемы с кровоснабжением вашего ребенка. Были случаи, когда женщины, проводившие стимуляцию сосков для стимуляции родов, имели проблемы с гиперстимуляцией матки или учащенным сердцебиением ребенка. Это может быть связано с тем, что невозможно контролировать количество окситоцина, высвобождаемого при стимуляции сосков.

Стимуляция сосков безопасна, если проводится под наблюдением врача. Прежде чем предпринимать какие-либо действия для стимуляции родов в домашних условиях, следует обсудить это со своим лечащим врачом.

Способствует ли сцеживание груди стимуляции родов?

Сцеживание груди, используемое для стимуляции родов, стимулирует соски. Стимуляция сосков высвобождает окситоцин. Врачи используют синтетическую версию окситоцина, называемую питоцином, для стимуляции родов. Окситоцин посылает сигналы вашему телу, чтобы заставить его начать схватки.Есть некоторые исследования, которые показывают, что стимуляция сосков с помощью помпы или вручную может помочь вызвать роды. Все эти исследования проводились на женщинах, которые были здоровы и имели беременность с низким риском.

В одном испытании участвовали женщины со сроком беременности от 38 до 40 недель. В исследовании приняли участие 16 женщин. Они стимулировали свои соски в течение 1 часа ежедневно в течение 3 дней. В течение 3 дней после начала стимуляции сосков у 6 женщин начались роды. У всех у них был более высокий уровень окситоцина после 3 дней стимуляции сосков.

Другое исследование показало, что у женщин, которые проводили стимуляцию сосков, была более короткая первая фаза родов, называемая активными родами. Их первая фаза родов длилась в среднем 3,8 часа. У женщин, не проводивших стимуляцию сосков, первая фаза родов длилась в среднем 6,8 часа.

Исследование женщин во время их первой беременности показало, что женщины, которые массировали грудь по 15–20 минут ежедневно 3 раза в день, начиная с 36–38 недель беременности, родили детей в 39 лет.2 недели в среднем. Женщины, которые не делали массаж груди, рожали в среднем в 39,5 недель. У женщин в группе, которые делали массаж груди, также было меньше кесаревых сечений.

Обзор 6 исследований, проведенный в 2005 году, показал, что стимуляция сосков может снизить частоту послеродовых кровотечений. Из женщин, которым проводилась стимуляция сосков, у 0,7% были послеродовые кровотечения, в то время как у 6% женщин, которым не делали стимуляцию сосков, были кровотечения.

Как использовать молокоотсос для стимуляции родов

Не существует установленного метода использования молокоотсоса для стимуляции родов.Время в исследованиях варьировалось от 15 минут до 1 часа. Если ваш врач одобряет, доулы рекомендуют следующий метод:
Отдых 30 минут.

Повторять в течение 2 часов или до тех пор, пока не начнутся схватки.

Если ваши схватки не усилились в течение 2 часов, отдохните в течение часа, а затем начните заново.

Прочие соображения

Стимулирование родов подходит не всем.Это может быть не лучшим вариантом для вас, если:

У вас предлежание плаценты, когда плацента блокирует шейку матки.

Ваш ребенок не опустил голову.

У вас ранее было кесарево сечение с классическим разрезом или у вас была обширная операция на матке.

У вас активная инфекция генитального герпеса.

У вас выпадение пуповины матки, когда пуповина проскальзывает во влагалище перед родами.

Массаж: познакомьтесь с его многочисленными преимуществами

Массаж: познакомьтесь с его многочисленными преимуществами

Массаж может стать мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и самочувствии.Посмотрите, подходит ли это вам.
Персонал клиники Майо
Раньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и высококлассных оздоровительных клубах. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже в аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и о том, чего ожидать во время сеанса массажной терапии.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин для надавливания, растирания и воздействия на кожу, мышцы, сухожилия и связки.Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого давления. Существует множество различных видов массажа, включая следующие распространенные виды:

Шведский массаж. Это нежная форма массажа, в которой используются длинные поглаживания, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание. Это помогает вам чувствовать себя расслабленным и энергичным.

Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и сильные движения, воздействующие на более глубокие слои мышц и соединительной ткани.Это обычно используется, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.

Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, для предотвращения или лечения травм.

Массаж триггерных точек. Этот массаж направлен на области с напряженными мышечными волокнами, которые могут образоваться в мышцах после травм или чрезмерной нагрузки.

Польза массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины.Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Преимущества массажа могут включать:

Уменьшение стресса и повышение релаксации

Уменьшение боли, мышечной болезненности и напряжения

Улучшение кровообращения, энергии и бдительности

Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления

Улучшение иммунной функции

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:

Беспокойство

Расстройства пищеварения

Фибромиалгия

Головные боли

Бессонница, связанная со стрессом

Боль в пояснице

Миофасциальный болевой синдром

Нервная боль

Растяжения или травмы мягких тканей

Спортивные травмы

Боль в височно-нижнечелюстном суставе

Боль в верхней части спины и шее

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не заменяет регулярную медицинскую помощь. Сообщите своему врачу, что вы пробуете массаж, и обязательно следуйте всем стандартным планам лечения, которые у вас есть.

Риски массажа

Большинству людей полезен массаж. Однако массаж может быть нецелесообразным, если у вас:

Нарушения свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов

Ожоги или заживающие раны

Тромбоз глубоких вен

Инфекции

Сломанные кости (переломы)

Тяжелый остеопороз

Очень низкий уровень тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите плюсы и минусы массажа со своим врачом, особенно если вы беременны или у вас рак или необъяснимая боль.

Некоторые формы массажа могут вызывать у вас болезненные ощущения на следующий день. Но массаж обычно не должен быть болезненным или неприятным. Если какая-либо часть вашего массажа не кажется вам правильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Наиболее серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Чего ожидать во время массажа

Для массажа не требуется специальной подготовки. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить вид массажа и методы, которые он или она будет использовать.

Во время типичного сеанса массажной терапии вы раздеваетесь или надеваете свободную одежду. Раздевайтесь только до такой степени, чтобы вам было удобно. Вы обычно лежите на столе и накрываетесь простыней. Ваш массажист покинет комнату, когда вы разденетесь перед массажем и когда оденетесь после него. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетый. Ваш массажист должен провести оценку с помощью прикосновения, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно применить.

В зависимости от предпочтений ваш массажист может использовать масло или лосьон для уменьшения трения кожи. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и наличия времени. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Дышите нормально во время массажа.

Ваш массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, если предпочитаете тишину.

Если массажист давит слишком сильно, попросите ослабить давление. Иногда у вас может быть чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, это будет неудобно, пока ваш массажист будет это делать. Но если станет больно, говори.

Поиск массажиста

Попросите рекомендации у своего врача или у кого-то, кому вы доверяете. Большинство штатов регулируют деятельность массажистов посредством требований по лицензированию, регистрации или сертификации.

Не бойтесь задавать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

Есть ли у вас лицензия, сертификат или регистрация?

Какова ваша подготовка и опыт?

Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне потребуется?

Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?

Сообщение о массаже на дом

Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это просто приятный способ побаловать себя.Наоборот, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, страдаете ли вы определенным заболеванием или просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете научиться делать самомассаж или заниматься массажем с партнером дома.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.
Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку
Ян.12, 2021 Показать ссылки

Лечебный массаж: что нужно знать. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. По состоянию на 18 декабря 2020 г.

СпросиMayoExpert. Массажная терапия. Клиника Майо; 2019.

Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажистов. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. По состоянию на 18 декабря 2020 г.

6 вещей, которые нужно знать при выборе врача-специалиста по дополнительной медицинской помощи. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner. По состоянию на 18 декабря 2020 г.

Goldman L, et al., ред. Комплементарная, альтернативная и интегративная медицина. В: Медицина Гольдмана-Сесил. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.