Витамины для глаз, отзывы и моя программа для зрения
Составив личную программу оздоровления глаз и улучшения зрения, я заказала на iHerb эффективные витамины для глаз и омеги. Сегодня покажу вам две программы для зрения и схемы приема для детей и взрослых!
В двух словах, почему выбрала именно эти солгаровские комплексы, хотя в российских аптеках много других витаминов для глаз.
Потратив вечер на сравнение составов наших витрумов и эффективные дозировки, я поняла что покупать их не буду! В сравнении с амеркианскими производителями они очень сильно проигрывают по эффективности и дозировке!
Я была просто удивлена, что многие производители вместо стандартизованного по антоцианидам экстракта черники используют в составе добавок порошок черники, или измельченные сухие ягоды. Но для зрения эффективно работают как раз антоцианиды черники! А в достаточном виде они есть только в экстракте!Лютеин в наши добавки кладут максимум 2 мг, а для эффективности нужно 12-10 мг лютеина в день.
Витамины для глаз (для взрослого человека), отзывы и схема приема
Моя программа для зрения: обязательно лютеин (защита глаз) + концентрированная черника (восстановление) + омега 3 (для сетчатки). Лютеин желательно брать в комплексе с другими каротиноидами (бета-каротин, зеаксантин, альфа-каротен).
Отличный вот такой Лютеин каротиноид комплекс Solgar, Lutein Carotenoid Complex: содержит 15 мг лютеина, 2500 ед. натурального бета-каротина и 29 мкг смеси натуральных каротиноидов. В окружении других каротиноидов лютеин усваивается наиболее эффективно!
Профилактическая дозировка приема: 10 мг лютеина, лечебная: 20 мг лютеина и больше.
Комплекс для глаз с лютеином
Этот супер-комплекс для зрения Solgar, Bilberry Ginkgo Eyebright Complex Plus Lutein содержит очанку, гингко билоба, лютеин и остальные необходимые для здорового зрения активные компоненты.
Лютеина здесь чуть поменьше, чем в первом комплексе, но есть аминокислоты, таурин, селен, цинк и другие необходимые составляющие.
Экстракт черники
Экстракт черники Solgar, Bilberry Berry Extract для восстановления зрения концентрированный, содержит 60 мг экстракта и 15 мг антоцианидов в 1 капсуле. Это очень высокая концентрация, таких препаратов на iHerb не так много!
Для профилактики достаточно 1-2 капсулы в день, для лечения проблем со зрением необходимо не менее 250 мг экстракта, то есть 5 капсул в день.
В этом разделе вы можете купить готовые программы добавокОмега-3 для сетчатки
Также на остроту зрения хорошо влияет докозагексаеновая кислота DHA, эссенциальная жирная кислота входящая в состав омега-3. Омега просто необходима для поддержки хорошего зрения и влияет на сетчатку, повышая остроту зрения.
Поэтому я дополняю ежедневный прием витаминов для глаз комплексом омега-3 Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, тоже от Солгар, выбирая добавки с необходимой рабочей концентрацией.
Эти омеги концентрированные, поэтому дозировка 1 капсула в день.
Важно! Этот комплекс омега содержит необходимую для зрения DHA и витамин Е, который добавлен для предохранения их от прогоркания. Это необходимо для схранния свежести омег!
Витамины для глаз (для ребенка), отзывы и схема приема
Моя программа для улучшения зрения ребенка: экстракт черники для восстановления зрения, лютеин для защиты, омега-3 для сетчатки.
Для ребенка я беру две добавки из этого поста: экстракт черники и лютеин каротиноид комплекс. Моя детская омега3 пока не приехала, поэтому даю свои солгаровские омеги, выжимая масло из капсулы и добавляя в морковный салат.
Дозировки зависят от цели приема этой программы: профилактика (поддержка здоровья глаз и снятие усталости от нагрузок) или лечение близорукости.
Дозировка для профилактики: 1 капсула экстракта черники и 1 капсула лютеин каротиноид комплекса.
Дозировка для лечения: 4 капсулы экстракта черники и 1 капсула лютеин каротиноид комплекса.
Где купить витамины для глаз: все витамины покупаем на iHerb, перейдя по ссылкам в посте. У нас в аптеках солгаровские витамины в 3 раза дороже, и ассортимент маленький.
Также посты по теме:
Тауфон Табс Лютеин
Тауфон® Табс Лютеин – сбалансированный комплекс витаминов, минералов и растительных каротиноидов, специально подобранных для сохранения и улучшения зрения.
Состав
Каротиноиды
Лютеин и зеаксантин: Защищают ткани глаза от последствий воздействия УФ — излучения
Обладают антиоксидантным действием
Усиливают способность к сопротивлению неблагоприятным факторам
Минералы
Цинк: оказывает антиоксидантное действие, способствует утилизации витамина А сетчаткой
Медь: входит в состав более 20 ферментов и белков, участвует в образовании меланина, определяющего цвет радужки
Селен: природный антиоксидант, повышает иммунитет. Улучшает адаптационные способности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов (стресса, курения, загрязнения окружающей среды)
Витамины
Витамин А: необходим для нормальной работы сетчатки
Витамин С: один из ведущих компонентов антиоксидантной системы организма, регулирует регенерацию тканей, синтез коллагена
Витамин В2: входит в состав зрительного пурпура, защищает сетчатку от УФ-излучения
Витамин В12: необходим для кроветворения
Витамин Е: мощный антиоксидант, замедляет процессы старения тканей организма, замедляет процессы старения сетчатки
Витамин В1: способствует нормальной работе нервной системы
Витамин В6: необходим для нормальной работы центральной и периферической нервной системы
Рутозид (рутин): обладает антиоксидантными свойствами.
Уменьшает отечность и воспаление, укрепляет сосудистые стенки
Фолиевая кислота: оказывает антианемическое действие
Показания для применения
- При дефиците витаминов и минералов.
- При синдроме зрительного утомления (усталость и боль в глазах) при чтении, работе на компьютере; нарушениях сумеречного зрения.
Тауфон® Табс Лютеин очень удобно принимать. Не нужно засекать часы между приемами лекарства. Одна таблетка в день после еды способствует сохранению и улучшению вашего зрения. Согласно инструкции, один курс приема Тауфон® Табс Лютеин длится 3 месяца. Препарат не только обеспечивает сбалансированное поступление необходимых для зрения компонентов, но и улучшает способность глаз сопротивляться длительным зрительным нагрузкам, в том числе при работе на компьютере, чтении и вождении автомобиля.
Тауфон® Табс Лютеин способствует сохранению остроты зрения и здоровья глаз без лишних забот.
ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский
БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» является источником лютеина, зеаксантина и ликопина, витаминов и микроэлементов, способствует улучшению функционального состояния зрительного аппарата в период развития организма, при работе за компьютером и повышенных нагрузках на глаза.
Состав: лютеин (1мг), ликопин (0,7мг), зеаксантин (0,25мг), антоцианы ягод черники (4мг), таурин (50мг), витамин Е (4мг), витамин С (30мг), витамин А (250 мкг), цинк (3мг).
Рекомендации по применению: детям 7-10 лет по 1 таблетке в день, детям с 11 лет по 2 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
1М. Р. Гусева, Л.А. Дубовская. Е. Ю. Маркова, Е. И. Сидоренко. «Лютеин-комплекс» в педиатрической практике при заболеваниях глаз. Кафедра глазных болезней педиатрического факультета ГОУ ВПО РГМУ Росздрава (зав. кафедрой — член-корр. РАМН, профессор Е. И. Сидоренко).
Более 90% информации об окружающем мире ребенок получает через органы зрения, и это особенно важно для дальнейшего развития личности. Хорошее зрение способствует гармоничному формированию интеллекта, мировоззрения и уверенности в себе.
Необходимость усваивать большие объемы информации способствует значительному увеличению нагрузки на органы зрения, начиная с детского возраста. Около 20% выпускников школ страдают прогрессирующей, так называемой «школьной» близорукостью. Одной из причин роста числа детей с данной проблемой офтальмологи считают активное использование компьютеров. Очень важно обеспечить детей надежным средством защиты функций зрения при повышенной нагрузке и стрессах. «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС Детский» – поликомпонентный продукт, содержащий лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт плодов черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.
Все входящие в состав «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС Детский» компоненты обеспечивают защиту зрительного аппарата, обладают антиоксидантным эффектом и снижают риск заболеваний глаз у детей.
Форма выпуска: 30 жевательных таблеток по 780 мг, в блистерах и пачке картонной.
Описание: таблетки цилиндрические двояковыпуклые в целом от светло до темно-фиолетового цвета с множеством вкраплений разных цветов. Запах: специфический, характерный для используемого сырья.
Содержание активных веществ в 1 таблетке:
| Биологически активные вещества | Содержание в суточной дозе (1 таблетка) | % от норм потребления | |
|---|---|---|---|
|
Дети с 7 до 11 лет |
Дети старше 11 лет |
||
| Витамин А | 250 мкг | 36* |
25* – м 31* – д |
| Витамин E | 4 мг | 40* | 33* |
| Витамин C | 30 мг | 50* |
43* – м 50* – д |
| Цинк | 3 мг | 30* | 25* |
| Таурин | 50 мг | - | - |
| Лютеин | 1 мг | - | - |
| Ликопин | 700 мкг | - | - |
| Зеаксантин | 250 мкг | - | - |
| Антоцианы | 4 мг | - | - |
* – % от рекомендуемого уровня суточного потребления в соответствии с «Нормами физиологической потребности в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», МР 2.
3.1.2432-08.
м – для мальчиков.
д – для девочек.
Свойства компонентов БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС Детский»
Лютеин, зеаксантин, ликопин
Лютеин накапливается в хрусталике и центральной (макулярной) области сетчатки. Лютеин и зеаксантин выполняют функции светофильтра и защищают важные структуры глаза от действия наиболее агрессивной, синей части спектра дневного света. Ликопин накапливается в пигментном эпителии, сосудистой оболочке и цилиарных телах глаза. Обладая высокой антиоксидантной активностью, ликопин предохраняет сетчатку от разрушающего действия света и сохраняет здоровье сосудов глаз.
Экстракт плодов черники
Содержит антоцианы, которые участвуют в восстановлении светочувствительного пигмента родопсина и, таким образом, улучшают адаптацию к различным уровням освещенности, усиливая остроту зрения в сумерках.
Таурин
Аминокислота, необходимая для сетчатки глаз.
Ночью таурин накапливается и расходуется при ярком свете или напряжении глаз. Поэтому таурин необходим при усталости глаз. Способствует нормализации обменных процессов в тканях глаза.
Витамин А
Улучшает цветовое восприятие. Играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах и синтезе жизненно важных для глаза веществ.
Витамин Е
Ускоряет регенерацию поврежденных клеток, участвует в тканевом дыхании и других важнейших процессах метаболизма. Препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров.
Витамин С
Повышает эффективность действия антиоксидантов (лютеин, зеаксантин, антоцианы), что ускоряет восстановление зрительных пигментов в сетчатке.
Цинк
Содержится в сетчатой, сосудистой и радужной оболочках глаза. Способствует поддержанию уровня витамина А.
Положительное влияние на функции организма:
Прогрессирование миопии в детском и подростковом возрасте существенно возрастает по мере взросления, увеличения длительности и интенсивности зрительных нагрузок.
При возникновении осложнений главную защитную роль играет собственная антиоксидантная система. Низкий антиоксидантный статус связан с нарушением микроэлементного баланса, дефицитом витаминов С, А, Е, и, что особенно важно, каротиноидов: лютеина, зеаксантина, ликопина. В связи с этим в настоящее время ведущие детские офтальмологи России рекомендуют ежедневный прием лютеина, зеаксантина и ликопина в составе комплексных препаратов для зрения.
Для того, чтобы с детства сохранить хорошее зрение, человек ежедневно должен получать с пищей не менее 5 мг лютеина – примерно такое количество содержится в 250 г шпината или 500 г сладкого перца. Однако наш обычный рацион содержит менее 20% нормы.
Важно, чтобы препарат для поддержки и сохранения функций зрения содержал, помимо лютеина, весь комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ.
«ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС Детский» является источником лютеина, зеаксантина и ликопина, витаминов и микроэлементов, способствует улучшению функционального состояния зрительного аппарата в период развития организма, при работе за компьютером и повышенных нагрузках на глаза
Рекомендации по применению: детям с 7 до 11 лет – по 1 таблетке в день во время еды, детям старше 11 лет – по 2 таблетки в день во время еды.
Продолжительность приема – 1 месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Условия хранения: в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25ºС.
Срок годности: 2 года.
СГР № RU.77.99.55.003.E.009872.10.14 от 27.10.2014 г. ТУ 9197-006-11763008-14.
Не является лекарством. ПРОДУКТ ПРОШЕЛ ДОБРОВОЛЬНУЮ СЕРТИФИКАЦИЮ.
Изготовитель: ООО «Внешторг Фарма», 105005, РФ, г. Москва, ул. Бакунинская, д. 8, стр. 1, пом. 13. Адрес производства: РФ, 601125, Владимирская обл., Петушинский р-он, пос. Вольгинский.
Организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей: ООО «ВАЛЕАНТ», 115162, РФ, г.
Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. 5, тел./факс: +7 (495) 510-28-79, [email protected]
Организация, уполномоченная изготовителем на принятие претензий от потребителя в РБ: ЗАО «Валеант Фарма», Беларусь, 220131, г. Минск, ул. Гамарника, 16/1, пом. 7, тел. (017) 261-55-55.
Все права на продукт принадлежат ООО «ВАЛЕАНТ».
Детская формула для здоровья глазGNC milestones™
Количество ингредиентов
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 мг Прочие ингредиенты
Сорбитол, мальтодекстрин, сироп глюкозы, растительный источник стеариновой кислоты, растительный источник стеарата магния, кукурузный крахмал, яблочная кислота, растительный сок (краситель), гидрогенизированное растительное масло, диоксид кремния, аскорбиновая кислота, карбонат кальция, лимонная кислота, гуммиарабик, аскорбат натрия , Карбонат натрия, DL-альфа-токоферол
Может ли витаминный продукт защитить детские глаза от синего света планшета?
Компании, производящие витамины, торгуют «смехотворными» заявлениями о продуктах, которые защищают детские глаза от синего света, излучаемого цифровыми устройствами, по словам врачей.
Ключевые моменты:
- Врачи-офтальмологи говорят, что нет научных доказательств того, что синий свет вреден для глаз
- Синий свет относится к диапазону спектра видимого света и может исходить от таких источников, как компьютеры, фонари и лазеры.
- Ученые говорят, что синий свет, излучаемый телефонами и планшетами, имеет «низкую интенсивность».
Однако организация, представляющая врачей-офтальмологов, Королевский австралийский и новозеландский колледж офтальмологов, заявила, что нет научных доказательств того, что синий свет повреждает глаза или вызывает заболевания.
«Мысль о том, что витамин может остановить поглощение синего света, кажется мне смехотворной, — говорит доктор Шанель Шарма из колледжа.
Эксперт по маркетингу Дебра Грейс из Университета Гриффита в Квинсленде сказала, что реклама была нацелена на самый большой и самый захваченный рынок.
«Эти объявления — прекрасный пример того, как маркетологи ориентируются на родителей, основываясь на их чувстве вины», — сказал профессор Грейс.
«Возможно, в этом есть доля вины за то, что их дети проводят слишком много времени за своим iPad или iPhone.»
Есть конфиденциальная новость?
- Электронная почта ABC Investigations по адресу [email protected]
Для получения более конфиденциальной информации:
- Текстовое сообщение с помощью приложения Signal для телефона 17 290 436 4
Ни одна система не защищена на 100%, но приложение Signal использует сквозное шифрование и может защитить вашу личность. Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями
Что такое синий свет?
Синий свет относится к определенный диапазон спектра видимого света.
Продукты Bioglan и Caruso утверждают, что помогают защитить детские глаза от синего света. (Прилагается)
Он может исходить от искусственных источников, таких как компьютеры, фонари и лазеры, но доктор Шарма сказал, что большая часть его исходит от солнечного света. Один из недавно рекламируемых витаминных продуктов продается компанией Caruso’s Natural Health. На веб-сайте компании говорится, что продукт «может поддерживать клетки внутри глаза, поглощая синий свет высокой энергии».
В своем заявлении технический и нормативный менеджер Caruso Natural Health Гулхан Демирчи сказал, что «кумулятивный эффект синего света, как известно, вызывает повреждение сетчатки».
Ученый Дино Пизаньелло из Школы общественного здравоохранения Университета Аделаиды сказал, что ущерб был вызван только воздействием высокой интенсивности, например, в результате солнечного затмения, сварочной горелки или лазера.
«Излучения от экранов мобильных телефонов и планшетов были измерены, и они являются источниками очень низкой интенсивности», — сказал он.
Однако профессор Пизаниелло отметил, что не проводилось никаких популяционных исследований, изучающих, вызывает ли свет от экранов повреждения.
«То, что он делает с точки зрения воздействия на глаза, очень незначительно и в значительной степени компенсируется за счет существующих защитных сил организма», — сказал он.
«Не то, чтобы в любом случае не было какого-то процесса для борьбы с таким воздействием, это нормальное зрение и это нормальная… защита тела.
«Вопрос в том, нужно ли нам дополнять эту защиту тела. Я бы сказал «нет».
Могут ли витамины защитить глаза?
Королевский колледж офтальмологов Австралии и Новой Зеландии заявил, что единственное свидетельство того, что витамины помогают здоровью глаз, применимо к дегенерации желтого пятна, связанной со старением.
Доктор Шанель Шарма говорит, что витамины не остановят поглощение синего света. (Новости ABC: Meredith Griffiths)Доктор Шарма сказал, что очень специфическая комбинация витаминов, известная как состав AREDS, замедляет темпы дегенерации желтого пятна у каждого четвертого пожилого человека, чье заболевание находится на поздней стадии.
«Но у пациентов с дегенерацией желтого пятна в более легкой форме нет никаких доказательств того, что даже если они принимали полный комплекс витаминов в течение пяти лет, наблюдалось какое-либо снижение скорости развития дегенерации желтого пятна.Поэтому я бы не стала назначать его детям», — сказала она.
Продукт Caruso содержит два элемента из состава AREDS, вещества, называемые лютеином и зеаксантином. Карузо сказал, что они помогают «поглощать и фильтровать синий свет».
Телевизионная реклама для аналогичных таблеток от Bioglan также говорится, что они содержат лютеин, «который может помочь защитить сетчатку от синего света и поддержать растущие глаза». здоровая диета.
«Если бы у них была нормальная диета с зелеными овощами и так далее, им не пришлось бы беспокоиться о добавках», — сказал он.
Другим элементом продукта Caruso является рыбий жир, который, по словам доктора Шарма, может помочь успокоить сухость глаз, вызванную просмотром экранов, но она добавила, что сухость не вредит детским глазам.
Продукт Bioglan также содержит витамин Е, входящий в состав AREDS, и бета-каротин.
Доктор Шарма сказал, что существуют научные данные, связывающие бета-каротин с увеличением заболеваемости раком легких у курильщиков.
«Меня беспокоит, что дети получают это, особенно те, кто подвергается пассивному курению», — сказала она.
Могут ли устройства повредить детские глаза?
Доктор Шарма сказала, что есть некоторые доказательства того, что дети могут стать близорукими, если они будут держать экраны на расстоянии менее 30 сантиметров в течение продолжительных периодов времени, но она сказала, что витамины не защитят от этого.
Она сказала, что родители должны больше беспокоиться об ультрафиолетовом солнечном свете, чем о синем свете. Ультрафиолетовый свет может повредить глаза, и большая часть этого вреда происходит до того, как человеку исполнится 18 лет.
«Поэтому, если родители беспокоятся о защите зрения своих детей, они должны надевать им соответствующие солнцезащитные очки», — сказал доктор Шарма.
«Рынок товаров для родителей огромен для производителей»
Профессор Грейс из Университета Гриффита говорит, что родители часто покупают своим детям товары, которые они не стали бы использовать сами.
«Рынок родительских товаров огромен для любого производителя», — сказала она.
«Это то, что вы часто видите со многими аптечными линиями, у них на самом деле есть линия, которая может быть очень, очень похожа на то, что они уже продают, но они добавляют слова «дети» или «дети» на нее, и они иметь закрытый рынок.
«Современные родители беспокоятся обо всем, и поэтому, если есть хотя бы предположение, что что-то может быть вредно для их детей, они сразу поймут.»
Компания заявляет, что доказательства подтверждают их продукт
Г-жа Демирчи из Caruso’s Natural Health заявила, что компания не нацелена на чувство вины родителей.
Она сказала, что компания была очень осторожна, чтобы не вызвать страх или тревогу, или намекнуть, что отказ от продукции Карузо может причинить вред.
«Наука и доказательства, подтверждающие продукт, более чем адекватны», — сказала она.
«Продукт был разработан и предназначен для поддержки диеты детей и обеспечения того, чтобы они получали правильные питательные вещества, необходимые для поддержки и защиты их глаз в среде, которая увеличивает их воздействие и риск синего света».
Г-жа Демирчи сказала, что Карузо призвал родителей ограничить время, которое дети проводят за гаджетами, поощрять их выходить на улицу и обеспечить диету большим количеством фруктов и овощей.
С компанией Bioglan связались для получения комментариев.
Витамин А полезен для глаз, но не предотвращает близорукость
Извините, сторонники моркови, хотя витамин А отвечает за бесчисленное множество преимуществ для здоровья глаз, особенно защищая от детской слепоты, похоже, он не останавливает прогрессирование миопии в молодости.
Опубликованное в журнале Translational Vision Science & Technology недавнее австралийское исследование не обнаружило доказательств того, что молодые люди с низким потреблением витамина А могут стать близорукими к 20 годам; однако, хотя это и не линейно, может существовать порог для оптимального потребления витамина А и осевого удлинения.
Доказательства появляются по мере того, как все больше внимания уделяется растущей эпидемии миопии во всем мире и клиническим методам, с помощью которых можно замедлить или предотвратить прогрессирование близорукости. Группа антиоксидантов, витамин А не только полезен для здорового функционирования глазной поверхности, но также необходим для образования фоторецептора родопсина. Этот фотопигмент, обнаруженный в палочках сетчатки, особенно помогает нашим глазам видеть ночью. Поэтому куриная слепота часто является одним из первых признаков дефицита витамина А.
Несмотря на то, что дефицит витамина А встречается редко в Соединенных Штатах из-за достаточного рациона питания и потребления питательных веществ, он является основной причиной предотвратимой слепоты у детей: по оценкам, ежегодно во всем мире слепнет 250 000–500 000 детей. Хотя известно, что недостаток витамина А негативно влияет на здоровье глаз, исследователи стремились изучить любые связи, которые связывают дефицит витамина А с прогрессированием миопии.
В рамках исследования исследователи провели проспективный анализ данных 642 субъектов, включая потребление витамина А с пищей, определенное с помощью вопросников о пищевых продуктах в возрасте 14, 17 и 20 лет.Затем эти данные сравнивали с офтальмологическими измерениями, полученными, когда испытуемым исполнилось 20 лет. В общей сложности 158 человек имели близорукость (24,6%) в начале исследования.
Определив низкое потребление витамина А как менее 600 мкг в день как для мужчин, так и для женщин, исследователи выявили 37 субъектов (5,8%) с низким потреблением витамина А в возрасте 14 лет; 107 предметов (16,7%) в 17 лет; и 445 субъектов (69,3%) в возрасте 20 лет. Из этих 37 субъектов с низким потреблением витамина А в возрасте 14 лет у 11 была близорукость (29.7%), в то время как из 107 испытуемых в возрасте 17 лет у 25 была близорукость (23,4%), а из 445 испытуемых в возрасте 20 лет у 122 (27,4%) была близорукость.
«Несмотря на то, что наш анализ не продемонстрировал связи между близорукостью и потреблением витамина А с данными из выбранной когорты, мы считаем, что существует теоретическая связь между близорукостью и витамином А», — отмечают авторы.
В поддержку этой оценки исследователи отметили, как исследования на животных предполагают, что дофамин влияет на удлинение глаза, и было показано, что дофамин «высвобождается биполярными клетками для модуляции слоев сетчатки с помощью синаптической или объемной передачи.Кроме того, некоторые гены были идентифицированы в связи с близорукостью и различными генетическими путями, участвующими в аномалиях рефракции, что побудило исследователей предположить, что такой причиной может быть недостаточность витамина А. Наконец, они постулируют еще один потенциальный путь, «подтверждающий связь между витамином А и миопией». является взаимосвязь между пигментным ретинитом и близорукостью».
Авторы пришли к выводу: «Мы не нашли доказательств того, что молодые люди с низким потреблением витамина А могут иметь близорукость в возрасте 20 лет.Хотя связь между миопией и витамином А не является линейной, может существовать пороговое значение для оптимального потребления витамина А и осевого удлинения».
Питание и здоровье глаз указывают на систему здравоохранения, подчеркивая влияние, которое врачи оптометрии оказывают на общее состояние здоровья пациентов.Каким бы коротким ни было это время в кресле, врачи оптометрии имеют возможность усилить правильное питание не только для снижения риска потери зрения, но и для предотвращения хронических заболеваний. .
Примите во внимание эти рекомендуемые дневные значения для безопасного для глаз потребления питательных веществ:
Витамин А
400–700 мкг ретинола, эквиваленты активностиВитамин А поддерживает функционирование конъюнктивальных оболочек и роговицы.
Лютеин и зеаксантин
10 мг/день лютеина2 мг/день зеаксантин Лютеин и зеаксантин, каротиноиды, помогают нейтрализовать окислительные повреждения, а также фильтруют высокоэнергетический синий свет, попадающий в глаза, что, в свою очередь, снижает риск ВМД и катаракты.
Витамин С
500 мг/деньВитамин С, аскорбиновая кислота, поддерживает здоровье кровеносных сосудов и помогает нейтрализовать окислительное повреждение, которое может привести к развитию катаракты или прогрессированию ВМД.
Витамин Е
400 МЕ/деньВитамин Е помогает нейтрализовать окислительное повреждение, что, в свою очередь, помогает замедлить прогрессирование ВМД и образование катаракты.
Цинк
11 мг/день для мужчин
8 мг/день для женщин
80 мг/день при высоком риске ВМД Дефицит цинка также был связан с плохим ночным зрением.Незаменимые жирные кислоты
1 г/день ЭПК + ДГКЖирные кислоты омега-3, особенно ДГК и ЭПК, способствуют развитию зрения и здоровой функции сетчатки, а дефицит омега-3 может быть связан с сухостью глаз.
Чтобы узнать больше о питании и роли добавок в уходе за глазами, члены AOA могут прочитать статью «Еда для ваших глаз» в выпуске AOA Focus за ноябрь/декабрь 2019 года.
Лучшие упражнения для глаз для детей
Когда дело касается их детей, родители всегда хотят для них самого лучшего.Будь то успех во всем, что может предложить жизнь, или общее здоровье и благополучие, мы хотим, чтобы наши дети были счастливыми, здоровыми и, в общем, совершенными! Нельзя отрицать, что многие дети сегодня страдают от плохого зрения, а также от переутомления глаз. Но что вы можете сделать, чтобы помочь своим детям – действительно ли очки или контактные линзы – единственное действенное решение для коррекции зрения ребенка? Хотя контактные линзы и очки, безусловно, являются безопасным способом обеспечить правильное зрение вашего ребенка, ни один из этих продуктов на самом деле не устраняет корень проблемы со зрением.
Знаете ли вы, что 35% детей в возрасте 13–16 лет нуждаются в очках или линзах, отпускаемых по рецепту? К сожалению, контактные линзы и очки не могут предотвратить ослабление ваших (или вашего ребенка) глаз с течением времени, что приводит только к необходимости более прочных корректирующих линз. Но есть и другой вариант! Упражнения для глаз — отличный способ помочь детям построить и сохранить хорошее зрение естественным путем, без использования контактных линз или очков.
Зачем нужны упражнения для глаз?
Родители часто поощряют своих детей выполнять упражнения для укрепления других мышц, особенно когда дети занимаются спортом.Однако они часто пренебрегают напоминанием своим детям о необходимости заботиться о своих глазах! Упражнения для глаз — безопасный способ сделать это. Они также предназначены для того, чтобы со временем укреплять зрение, улучшая зрение, а не просто помещая линзу перед поврежденным глазом. Линзы, будь то очки или контактные линзы, никак не помогут улучшить зрение вашего ребенка. Вы просто не сможете исправить источник проблемы линзами.
Выполнять упражнения для глаз также легко и быстро. Даже маленьких детей можно научить использовать базовые упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение.Упражнения для глаз идеально подходят для детей всех возрастов, потому что раннее обучение детей укреплять зрение принесет им пользу по мере взросления — чем дольше они смогут избегать корректирующих очков и контактных линз, тем лучше!
Упражнения для глаз для детей
Ниже приведены несколько очень простых упражнений для глаз, которым вы можете научить своих детей. Обязательно помогите им понять важность ухода за глазами. Кроме того, убедитесь, что вы контролируете своих детей, пока не убедитесь, что они могут выполнять упражнения для глаз самостоятельно!
Игры на развитие памяти: Эти виды упражнений можно найти в Интернете, и они особенно интересны для детей.Целью этих игр является увеличение зрительной памяти вашего ребенка. В большинстве игр такого рода на короткое время показывается картинка, после чего участник должен постараться запомнить о ней как можно больше. Чем больше вы сможете вспомнить, тем лучше! Вы также можете воссоздать этот тип упражнений, используя свои собственные картинки или играя в настольные игры для запоминания.
Упражнение со сменой взгляда: Для детей очень важно научиться быстро переключать взгляд между объектами, находящимися на разном расстоянии.Одно из упражнений, помогающих изменить зрение, включает в себя карандаш и календарь. Повесьте календарь на стену и попросите ребенка встать на расстоянии не менее 10 футов, держа карандаш вертикально перед лицом.
Попросите ребенка сосредоточиться на карандаше, а затем посмотреть на числа в календаре. Затем попросите ребенка снова посмотреть на карандаш. Повторите это не менее 10 раз. Вы также можете изменить расстояние между вашим ребенком и календарем.
Упражнения на отслеживание: Эти упражнения отлично подходят для детей, так как помогают глазу следить за словами во время чтения.Дети, которые с трудом пропускают слова, меняют порядок букв и сбиваются с места при чтении текста, могут страдать от дислексии в дополнение к плохому зрению. Они выиграют от этого, регулярно выполняя упражнение.
Чтобы выполнить это упражнение, прицепите мяч к веревке или шнурку. Повесьте мяч так, чтобы он был на одном уровне с носом вашего ребенка. Затем попросите его/ее смотреть на мяч, когда вы качаете его вперед и назад. Повторите это упражнение, раскачивая мяч из стороны в сторону.Ваш ребенок должен следить за движением мяча только глазами – никаких движений головы! Это укрепит те самые мышцы, которые нужны вашему ребенку для чтения в школе и на протяжении всей жизни, так что это действительно отличный инструмент.
Упражнение с вращением: Это очень просто! Попросите ребенка вращать глазами по часовой стрелке. После завершения одного полного круга ваш ребенок должен моргнуть, а затем начать вращать глазами против часовой стрелки.Повторите несколько раз, убедившись, что они мигают между ними.
Упражнение «письмо для глаз»: В этом упражнении ребенок должен стоять лицом к пустой стене, желательно не яркого цвета. Скажи им написать что-нибудь, что угодно, только глазами. Не позволяйте ребенку двигать головой для этого. Движение только глазами в форме множества разных букв действительно может укрепить глазные мышцы. Это еще и увлекательное занятие для детей!
Упражнение «Часы»: Чтобы начать это упражнение, сначала предложите ребенку представить себе большие часы.Пусть они посмотрят, где должен начинаться центр часов. Затем произнесите число и попросите ребенка посмотреть, где оно будет на часах. Закончите, оглядываясь на центр. Повторите это не менее 10 раз и не забудьте научить ребенка пользоваться только глазами!
Дополнительная помощь
После обучения вашего ребенка простым упражнениям, описанным выше, вы также можете ознакомиться с другими нашими бесплатными упражнениями для глаз и нашей формулой Ocu-Plus . С вашей помощью ваш ребенок может получить большую пользу от ежедневного приема таких витаминов для глаз.
Ocu-Plus содержит 17 витаминов, которые мы рекомендуем принимать для поддержания здоровья глаз. Тем не менее, имейте в виду, что вам следует проконсультироваться с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать его / ее прием витаминов. Просто убедитесь, что ваши дети получают все необходимые питательные вещества для улучшения зрения — правильное питание в сочетании с этими упражнениями для глаз поможет вашему ребенку насладиться преимуществами более здоровых глаз!
Наша формула Ocu-Plus для восстановления зрения содержит все 17 витаминов, минералов и растительных добавок для улучшения здоровья глаз!
РодственныеПитательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Польза лютеина в раннем детском возрасте для созревания глаз и мозга — обзор
2.1. Физико-химические характеристики
Лютеин [(3R, 3’R, 6’R)-β, ε-каротин-3,3′-диол], обычно встречающийся в природе вместе с его изомером зеаксантином [(3R, 3′ R)-β,β-каротин-3,3′-диол] представляет собой липофильный пигмент из семейства ксантофиллов диетических каротиноидов. Лютеин не обладает активностью провитамина А и представляет собой один из шести основных каротиноидов, циркулирующих в крови человека [29]. Подобно другим каротиноидам, это тетратерпеноид, состоящий из центральной углеродной линейной цепи сопряженных двойных связей и обладающий одним гидроксилированным иононовым кольцом на каждом конце полиеновой цепи [30,31].Сопряженный полиеновый хромофор является наиболее характерной чертой каротиноидов и вместе с концевыми группами определяет форму, химическую активность и, как следствие, роль антиоксидантов, светопоглощающие свойства и связанный с ними цвет [31,32]. Специфический тип концевых групп в молекулярной структуре лютеина (одно кольцо β, сопряженное с полиеновой цепью, и одно несопряженное кольцо ε) приводит к наличию 10 сопряженных двойных связей и характеризует способность молекулы поглощать свет в синей полосе спектра. видимый спектр (максимум поглощения при 445 нм в метаноле и 452 нм в оливковом масле), определяющий его желтый цвет [33,34].Изомер лютеина зеаксантин представляет в молекуле два β-кольца. Присутствие этих концевых групп увеличивает количество сопряженных двойных связей до одиннадцати и приводит к смещению максимального поглощения света в сторону немного большей длины волны в пределах полосы синего света (максимальное поглощение при 450 нм в метаноле и 463 нм в оливковом масле) и более интенсивный желто-оранжевый цвет [33,34]. Из-за изомерии C = C для лютеина и зеаксантина теоретически возможны множественные цис / транс-конфигурации. Кроме того, гидроксильные группы в атомах углерода 3 и 3 концевой группы образуют хиральные центры, что приводит к стереоизомеру R и S.Только некоторые из этих изомеров присутствуют в природе, и в типичном рационе лютеин и зеаксантин преимущественно встречаются в термодинамически более стабильной форме и исключительно в виде R-стереоизомеров [31,32,34]. Химическая структура лютеина и зеаксантина и их спектры поглощения представлены на рис. 4 и рис. 5 соответственно.2.2. Пищевые источники, всасывание и биодоступность
Животные не синтезируют каротиноиды de novo, поэтому каротиноиды, обнаруженные в организме, либо получают непосредственно из пищи, либо частично модифицируют из проглоченной пищи в результате метаболических реакций [30].Основными диетическими источниками каротиноидов обычно являются фрукты и овощи. Лютеин является одним из наиболее распространенных каротиноидов в рационе человека [31], часто встречается в сочетании с зеаксантином. Лютеин и зеаксантин в совокупности составляют примерно 20% от общего количества каротиноидов [35,36]. Самыми богатыми пищевыми источниками лютеина являются все темно-зеленые листовые овощи, в частности капуста и шпинат, которые содержат 40 мг и 12 мг лютеина на 100 г порции соответственно [37]. Зеаксантин обычно содержится в гораздо меньших количествах в овощах и является доминирующим ксантофиллом в только несколько продуктов питания, таких как ягоды годжи и оранжевый перец.Лютеин и зеаксантин также присутствуют в продуктах животного происхождения, таких как яичный желток. Кроме того, они могут использоваться в качестве красителей в различных напитках и коммерчески доступны в пищевых добавках. Во фруктах ксантофиллы с гидроксильной группой, такие как лютеин и зеаксантин, могут встречаться в виде сложных эфиров жирных кислот. В связи с тем, что их концентрация во фруктах, как правило, невелика по сравнению с овощами, рацион человека преимущественно состоит из лютеина и зеаксантина в свободной форме, которая также является единственной формой, непосредственно усваиваемой организмом [35,36,37, 38].Лютеин, потребляемый из пищевых источников, превышает количество зеаксантина, потребляемого обычно при диетическом соотношении 5:1. Это соотношение лютеин:зеаксантин широко изучалось в клинических испытаниях. Исследования, проведенные у пациентов, страдающих возрастной дегенерацией желтого пятна (ВМД), показали преимущества приема 10 мг лютеина в сочетании с 2 мг зеаксантина или другими количествами в улучшении зрительной функции и замедлении прогрессирования ВМД до более поздних стадий заболевания. 39,40,41,42].Дополнительные исследования, проведенные на здоровом молодом или более старшем взрослом населении, показали, что добавка 10 мг лютеина + 2 мг зеаксантина увеличивает ОПМП и оказывает положительное влияние на зрительное и когнитивное здоровье и функцию [43,44,45,46,47,48,49] . Хотя это и возможно (10 мг лютеина содержится в 80 г шпината), получение этих питательных веществ в достаточном количестве только с пищей может быть затруднено на регулярной ежедневной основе, особенно в детстве. Оценки потребления лютеина и зеаксантина из Национального здравоохранения США. и Экзаменационное обследование (NHANES) среди лиц в возрасте 2 лет и старше, потребляющих от 3 до 5 порций различных фруктов и овощей, рекомендованных диетическими рекомендациями для американцев, показывают, что среднее потребление лютеина и зеаксантина составляет 3.83 мг/сут, достигая 7,29 мг/сут в 90-м процентиле потребления [50]. Малыши в этой хорошо питающейся популяции потребляют 3,2 мг лютеина и зеаксантина в день (90-й процентиль). Однако данные о потреблении среди населения в целом показывают, что потребление лютеина взрослыми составляет 0,8–1,1 мг/день, 0,5–4,0 мг/день, 0,6–1,1 мг/день, 1,51 мг/день и 2,9 мг/день в США. Европа, Бразилия, Япония и Китай соответственно [51,52,53,54,55,56]. В 2017 г. более трети населения Европы не употребляли ежедневно фрукты и овощи [57].База данных Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) о потреблении фруктов и овощей (F&V) детьми в возрасте от 36 месяцев до 9 лет показывает, что во всех государствах-членах потребление значительно ниже рекомендаций ВОЗ по потреблению не менее 400 г F&V. в сутки [58]. Данные NHANES 2003–2004 показали, что потребление лютеина + зеаксантина составляло менее 0,6 мг/сут у детей и подростков (1–18 лет) и менее 2 мг/сут у женщин детородного возраста [52]. Более свежие данные о беременных женщинах в возрасте от 19 до 43 лет показали, что потребление матерями лютеина и зеаксантина в среднем составляло 2.48 мг/день [59]. В поперечном исследовании, проведенном среди итальянских женщин в возрасте 20–25 лет, среднее потребление лютеина и зеаксантина составляло примерно 1 мг/день [60]. Несколько более высокое потребление (1,2 мг/день) наблюдалось у женщин среднего класса и хорошо образованных женщин в возрасте 24–42 лет на 3-й день после родов [61] (см. Таблицу 1). Пищевые продукты Каротиноиды всасываются в тонком кишечнике. Поскольку они являются липофильными молекулами, их абсорбция следует тем же процессам, что и другие жирорастворимые пищевые соединения, такие как пищевые липиды или витамин Е.Для оптимальной абсорбции необходим одновременный прием небольшого количества жира. Всасывание лютеина и зеаксантина значительно различается у разных людей и зависит от внешних факторов и факторов организма, которые могут мешать различным этапам их всасывания: источник (свободный или этерифицированный), количество и присутствие других каротиноидов, продолжительность приема, количество жира в организме. диета (для усвоения сложных эфиров лютеина и зеаксантина требуется значительно большее количество жира по сравнению с наиболее распространенными диетическими свободными формами), сопутствующее употребление клетчатки, состояние питания, генетические факторы и возраст человека [62].Лютеин и зеаксантин в свободной форме напрямую усваиваются организмом. Этерифицированные формы должны быть гидролизованы перед абсорбцией, и этот дополнительный этап, по-видимому, не эффективен на 100%, требуя одновременного приема внутрь атипично более высокого содержания жира [38, 63, 64, 65]. Короче говоря, после высвобождения из пищевой матрицы молекулы включаются в смешанные мицеллы, образованные из пищевых жиров и желчных кислот. Затем лютеин и зеаксантин абсорбируются слизистой оболочкой тонкой кишки посредством пассивной или облегченной диффузии, включаются в хиломикроны и транспортируются через лимфатическую систему в печень.Наконец, в гепатоцитах лютеин включается в состав липопротеинов (преимущественно липопротеинов низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП) и транспортируется к тканям-мишеням. Лютеин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, гематоэнцефалический барьер и плаценту [11] Распределение каротиноидов в органах человека отличается специфичностью [30].Ксантофиллы составляют немногим менее 20% от общего количества каротиноидов в рационе человека.Уже в плазме крови количество ксантофиллов возрастает примерно до 40% [35]. Этот предпочтительный выбор лютеина и зеаксантина, и особенно лютеина, еще больше усиливается на уровне развивающихся нервных тканей, поскольку они предпочтительно накапливаются из кровотока в головном мозге [66,67] и сетчатке [68,69].Специфическое накопление этих ксантофиллов также происходит в грудном молоке [70]. Различия в потреблении лютеина и зеаксантина с пищей и потенциальные пробелы в питании, обсуждавшиеся выше, отражают концентрацию каротиноидов в грудном молоке, которая может варьироваться до 10 раз в одной и той же популяции [71,72].2.3. Механизм действия
Диеты с адекватным потреблением продуктов, богатых каротиноидами, связаны с возможной защитой от неинфекционных заболеваний [73,74,75]. Исследования лютеина и зеаксантина были сосредоточены на благотворном влиянии на старение глаз и мозга [39, 40, 46, 48, 66, 76, 77], а совсем недавно исследователи начали изучать их влияние на зрение и познание у молодых людей и в раннем возрасте. [44,45,49,78,79,80,81,82,83].Молекулярная структура лютеина и зеаксантина, описанная ранее, определяет естественную функцию и способ действия в живых организмах. Размер молекулы, форма и наличие гидроксильных групп важны для антиоксидантного действия, взаимодействия и ориентации в клеточной мембране [32]. Присущая структура лютеина и зеаксантина позволяет интегрироваться в клеточные мембраны таким образом, что неполярные каротиноиды, такие как β-каротин или ликопин, не могут. В частности, Sujak et al. показали, что лютеин и зеаксантин имеют различную ориентацию внутри мембраны: лютеин может быть ориентирован либо перпендикулярно, либо параллельно в мембране биполярной клетки, тогда как зеаксантин имеет только перпендикулярную ориентацию в мембране [84].Авторы предположили, что способность лютеина иметь две ориентации в биполярной мембране может сделать его идеально подходящим для обеспечения защитных способностей. Каротиноиды являются одними из наиболее эффективных гасителей синглетного кислорода, могут также гасить пероксильные и токоферильные радикалы и ингибировать перекисное окисление липидов; наличие электронов, локализованных над полиеновой цепью, позволяет нейтрализовать свободные радикалы [32,85]. В связи с их расположением в клеточной мембране лютеин и зеаксантин могут защищать клетку от окислительного повреждения благодаря своим АО и свойствам поглощения света.Это может быть особенно важно для тканей глаза и мозга (особенно в раннем возрасте и у недоношенных), которые более подвержены окислительному повреждению из-за обилия полиненасыщенных жирных кислот, таких как докозагексаеновая кислота (ДГК), в клеточных мембранах, высокого потребления кислорода, высокими метаболическими и функциональными свойствами и (в случае глаз) прямым воздействием света. Доклинические исследования показали, что лютеин может защищать нервные ткани от химически индуцированной гипоксии и клеточного апоптоза, ОС, индуцированной перекисью водорода и стрептозотоцином, ишемии-реперфузии. травмы [86,87,88].OS и воспаление являются тесно связанными патофизиологическими явлениями, которые тесно связаны друг с другом. Несколько активных форм кислорода / азота могут инициировать внутриклеточные сигнальные каскады, которые усиливают экспрессию провоспалительных генов. И наоборот, воспалительные клетки высвобождают АФК в месте воспаления, что приводит к преувеличенной ОС [89]. Также было показано, что лютеин модулирует воспалительную реакцию в сетчатке, мозге, коже и иммунных клетках [90,91,92,93]. Кроме того, предотвращая перекисное окисление липидов, лютеин может защищать и сохранять ДГК и делать ее доступной для преобразования в противовоспалительные молекулы [94].Специфическая способность лютеина и зеаксантина поглощать высокоэнергетические короткие волны видимого света (синий свет) оказывает влияние на зрение, помимо защиты фоторецепторов от индуцированного синим светом производства АФК. Поглощение синего света может положительно влиять на зрительную функцию, ослабляя хроматическую аберрацию, рассеивание света в глазах, связанное с инвалидностью, синей дымкой и улучшая контрастную чувствительность [25, 33, 44, 95, 96]. Наконец, каротиноиды влияют на связь через щелевые контакты [ 97,98].Эта характеристика может быть важным дополнением к механизму действия лютеина и зеаксантина. Щелевые контакты представляют собой транспортные каналы между клетками, особенно нервными клетками, подобными клеткам человеческого глаза. Каналы важны, потому что они обеспечивают электрическую и метаболическую связь соединенных клеток, поддерживая гомеостаз внутри связанных клеток во время стресса, который может возникнуть в созревающем детском глазу и мозге [99].2.4. Безопасность
Лютеин — это очень безопасная молекула с обширной историей потребления из рациона при различных уровнях потребления.В нескольких исследованиях токсичности, включая токсичность для развития и раздражение кожи, не было зарегистрировано никаких побочных эффектов у животных, включая обезьян или людей [100, 101, 102, 103]. Были опубликованы сотни рецензируемых исследований на людях, включающих добавки лютеина отдельно или в комбинации с зеаксантином, другими препаратами. каротиноиды и АО. Наибольшая доза лютеина (40 мг/день в течение девяти недель) и наибольшая продолжительность приема (10 лет приема 10 мг лютеина + 2 мг зеаксантина) оценивались в клинических испытаниях глазных заболеваний [39,42,104].Все эти данные были учтены разными авторитетами по всему миру. Первоначальный обзор безопасности, проведенный Объединенной продовольственной и сельскохозяйственной организацией (ФАО)/Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) Экспертным комитетом по пищевым добавкам (JECFA), установил допустимую суточную дозу (ДСП) лютеина и зеаксантина из бархатцев прямостоячих на уровне 2 мг/кг. массы тела/день (140 мг/день для человека весом 70 кг) и недавно был обновлен, чтобы отразить установленную безопасность лютеина и зеаксантина, обеспечивающих «неспецифицированную» ДСП [100].В Европе лютеин и зеаксантин считаются традиционными ингредиентами, используемыми в продуктах питания, напитках и пищевых добавках. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установило ДСП в размере 1 мг лютеина/кг массы тела для взрослых и детей. Кроме того, в США он был признан безопасным (GRAS) для включения в пищевые продукты и детские смеси, и, кроме того, EFSA установила безопасность и биодоступность лютеина в детских смесях [101, 103].10 продуктов, полезных для зрения у детей
Пандемия коронавируса сильно ударила по всем нам, особенно учитывая тот ущерб, который болезнь нанесла нашему физическому и психическому здоровью, а также тому, как мы жили в целом.Каждый ограничен своим домом и испытывает больше времени перед экраном из-за онлайн-уроков и работы из дома. Даже время, которое раньше тратилось на другие дела, теперь тратится перед телевизором или на мобильный телефон.
Как родители, мы часто беспокоимся о питании наших детей. Экранное время всегда вызывало беспокойство, особенно у нового поколения, поскольку среди детей возросло использование планшетов, ноутбуков, телевизоров и телефонов. Согласно сообщениям, количество консультаций офтальмолога увеличилось во время блокировки из-за увеличения экранного времени.Тем не менее, диета, которую потребляет ваш ребенок, может сыграть важную роль в поддержании здоровья его глаз. Есть 10 продуктов, которые мы можем обеспечить регулярному употреблению нашим ребенком для здоровья глаз.
Морковь: Морковь богата витамином А (известным также как ретинол) в форме бета-каротина, который играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз и, соответственно, зрения.
Листовая зелень: Шпинат и другая листовая зелень содержат легендарный дуэт антиоксидантов — лютеин и зеаксантин; Два важных растительных пигмента играют ключевую роль в поддержании хорошего здоровья глаз.Они также очень эффективны для предотвращения серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна.
Омега 3: Омега 3 играет важную роль в здоровье глаз на протяжении всей нашей жизни. ДГК (докозагексаеновая кислота), входящая в состав омега-3, играет ключевую роль в развитии глаз у детей и в поддержании здоровья глаз у взрослых. Семена чиа, семена льна и грецкие орехи являются хорошими растительными источниками Омега-3.Это хорошо для кровеносных сосудов в ваших глазах, и наука предполагает, что это может снизить риск развития катаракты. Красный перец также содержит полезные для глаз витамины А и Е, помимо многих свойств, повышающих иммунитет.
Сладкий картофель: Сладкий картофель, как и морковь, богат витамином А, бета-каротином, калием и клетчаткой, поэтому он также полезен для здоровья глаз.
Свежий ананас: Ананасы содержат витамин С, то есть «антиоксидант, который может ингибировать окисление хрусталика и предотвращать катаракту.
Сушеный абрикос: Сушеный абрикос особенно полезен для здоровья глаз, поскольку он содержит витамины А, С и Е и каротиноиды, которые поглощают вредный синий и ближний ультрафиолетовый свет для защиты сетчатки глаза.
Бамия/Бхинди: Бамия/Бхинди содержит витамин А, который защищает ваши глаза и зрительный нерв. Следовательно, он поддерживает ваше зрение в хорошем состоянии. Витамин А также является мощным витамином-антиоксидантом, который играет важную роль в уменьшении воздействия свободных радикалов и даже связан с уменьшением развития катаракты.
Брокколи: Брокколи богата лютеином и зеаксантином. Это два самых важных питательных вещества, которыми могут обладать ваши глаза, благодаря способности предотвращать окисление сетчатки и возрастную дегенерацию. В брокколи также содержится антиоксидант, который может предотвратить слепоту, называемый сульфорафаном.
Фиолетовая капуста: Витамин А в пурпурной капусте делает глаза здоровыми и улучшает зрение. Это также снижает риск дегенерации желтого пятна и катаракты.Питательные вещества в овоще сохраняют здоровье глаз даже в пожилом возрасте.
Когда речь идет о хорошем здоровье и хорошем зрении, правильное питание имеет первостепенное значение. И лучшая часть правильного питания заключается в том, что оно также способствует общему росту и развитию наших детей. Излишне говорить, что даже иммунитет наших детей сильно зависит от правильного питания, которое они потребляют, ведь 85% нашего иммунитета находится в нашем кишечнике.
(Каран Каккад — индийский эксперт по лечению заболеваний.Он является основателем и генеральным директором Reverse Factor. Чтобы узнать больше, позвоните по телефону 8100550660 или посетите сайтwww.reversefactor.in)
(Чтобы ежедневно получать нашу электронную газету в WhatsApp, нажмите здесь. Мы разрешаем публиковать PDF-файл статьи в WhatsApp и других социальных сетях.)
Опубликовано: 17 июля 2021 г., 10:24 ISTАрхивы здоровья глаз — Диспансер группы офтальмологов
Уход за глазами включает в себя больше, чем посещение ежегодного осмотра и ношение актуальных рецептов.Хотя и то, и другое, безусловно, важно, есть еще много вещей, которые вы можете (и должны) делать, чтобы предотвратить проблемы с глазами и защитить свое зрение.
Диета и питание играют важную роль в долгосрочном здоровье ваших глаз. Доказано, что некоторые витамины и минералы необходимы для хорошего зрения, а также защищают от глазных заболеваний. Диета с высоким содержанием темной листовой зелени, такой как шпинат, капуста и листовая капуста, обеспечивает нас лютеином, биофлавоноидами и бета-каротином.Жирные кислоты омега-3 отлично подходят тем, кто страдает от сухости глаз. Омега-3 можно найти в рыбе, добавках с рыбьим жиром, льняном семени и грецких орехах. Витамины A, C, D, E и цинк можно получать с такими продуктами, как яйца, сладкий перец, молоко, миндаль и говядина. Потребление этих продуктов с высоким содержанием витаминов может снизить риск, среди прочего, дегенерации желтого пятна, катаракты, слепоты и сухости глаз.
Физические осмотры всего тела также важны. Физические проверки на диабет и высокое кровяное давление.Эти состояния могут привести к диабетической ретинопатии, дегенерации желтого пятна, глаукоме и глазной гипертензии, если их не лечить.
Защищать глаза от солнца очень важно, но многие люди считают, что защиту обеспечивает только оттенок солнцезащитных очков. На самом деле солнцезащитные очки защищают ваши глаза от повреждений благодаря способности солнцезащитных очков защищать глаза от ультрафиолета. Убедитесь, что ваши очки достаточно темные, чтобы вы не щурились на солнце, когда находитесь на улице, но также убедитесь, что ваши очки имеют УФ-покрытие.Некоторые солнцезащитные очки имеют недорогое УФ-покрытие, которое со временем стирается, поэтому лучше всего покупать изделия известного бренда, предлагающего прочное покрытие или изготовленного из самой линзы и блокирующего 99–100 % лучей UVA и UVB.
Число курящих людей в Соединенных Штатах сокращается в течение нескольких лет, и сейчас курят только 18% жителей США. К сожалению, на курение по-прежнему приходится 480 000 смертей ежегодно, и курение увеличивает несколько факторов риска ухудшения здоровья глаз.Курение удваивает вероятность развития катаракты, помутнения глаза, которое является основной причиной слепоты. Кроме того, возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД) вызывает слепые пятна и ухудшает зрение, а у курильщиков риск развития ВМД увеличивается в три раза. Таким образом, отказ от курения имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья, а также для защиты вашего зрения.
Большинство людей знают, что они должны заниматься спортом по двадцать минут три раза в неделю, но здоровье глаз — еще одна причина, по которой вам следует двигаться.
