Витамины для детей от 0 до 2 лет
Путь: Домашняя страница › Витамины для малышей
Несмотря на то, что витамины не являются поставщиками энергии, они играют огромную роль в обмене веществ. Большинство из них при этом не синтезируется организмом человека, поэтому получить необходимую суточную дозу можно только с пищей или принимая витаминно-минеральные комплексы. При нарушении баланса в организме могут развиваться различные патологические процессы: гиповитаминоз (нехватка), гипервитаминоз (избыток) или авитаминоз (отсутствие).
Потребность малышей в витаминах
Организм ребенка от рождения до двух лет жизни очень чувствителен к нехватке полезных микронутриентов, так как именно в этот период активно происходит рост тканей, продолжает формироваться и совершенствоваться головной мозг, развивается большинство внутренних органов и систем. Все эти изменения должны поддерживаться важными питательными веществами, а также необходимыми органическими соединениями. Недостаток их на этом этапе может привести к серьезным задержкам роста, отставанию в умственном и/или физическом развитии.
Какие витамины нужны детям младшего возраста
Организм малыша от 0 до 2 лет должен быть обеспечен следующими микронутриентами:
- Витамин A — отвечает за хорошее зрение, помогает укрепить иммунитет.
- Витамины группы B — способствуют активному развитию клеток головного мозга, обеспечивают его быструю работу, помогают улучшить аппетит.
- Витамин C — участвует в формировании защитной системы организма.
- Витамин D — помогает укрепить костную систему.
- Витамин PP — влияет на обмен веществ, регулирует восстановительные и окислительные процессы.
Как получить витамины
Если мама во время грудного вскармливания получает достаточное для двоих количество органических соединений с пищей или принимает специальный поливитаминный комплекс для кормящих, то необходимая суточная доза микроэлементов попадает к ребенку через ее молоко. Потребности малыша, находящегося на искусственном вскармливании нужно удовлетворять другими способами, например, при помощи качественных, сбалансированных смесей.
После окончания грудного вскармливания, единственным естественным источником большинства микронутриентов остаются продукты питания. Казалось бы, достаточно всего лишь правильно ввести соответствующий прикорм, насытив рацион ребенка необходимыми ему полезными соединениями, тогда потребности организма будут полностью удовлетворены.
Однако, термическая обработка, использование консервантов при заводском изготовлении продуктов питания для маленьких детей приводят к тому, что витаминов в них остается крайне мало! К примеру, аскорбиновая кислота, которая позволяет организму противостоять различным инфекциям во время сезонных эпидемий, практически мгновенно разрушается не только при термической обработке, но также под воздействием света, и даже воздуха!
Кроме того, «заставить» малыша употребить столько апельсинов или клубники, чтобы восполнить суточное количество необходимого для малышей витамина C, практически невозможно, да и пищевые аллергии, непереносимость некоторых продуктов сегодня стали далеко не редкостью.
А нужную дозу витамина D, особо необходимого именно в младшем возрасте для профилактики рахита, вообще невозможно получить с пищей, он образуется в организме под воздействием солнечного света. Чтобы количество его было достаточным, необходимо ежедневно бывать на солнце, причем крайне желательно – в условиях незагрязненной атмосферы, утром и вечером. К сожалению, выполнить это не всегда получается.
Тем не менее, сбалансированное питание – неотъемлемое условие нормального функционирования даже самого маленького организма. Важно стремиться к тому, чтобы вкусы ребенка формировались правильно, постепенно вводя в его рацион молочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, крупы, а также, по возрасту, продукты животного происхождения.
Если же малыш быстро утомляется, развивается медленнее, чем положено по возрастным нормам, часто капризничает, консультация у педиатра поможет разобраться – возможно, ему просто не хватает каких-либо микронутриентов. В таком случае врач порекомендует прием дополнительного поливитаминного комплекса.
«Пиковит Сироп» – витамины для самых маленьких
Малышам не подходят таблетированные или капсулированные формы поливитаминных препаратов, а вот сиропы с приятным вкусом и запахом они принимают с удовольствием. Именно поэтому «Пиковит» для детей от 1 года выпускается в жидкой форме и обладает мягким фруктовым вкусом.
Однако родители ценят этот препарат не только за удобство применения, но и за сбалансированный состав, а также безопасность для малышей при условии применения согласно инструкции и после консультации с педиатром. Тщательно рассчитанные дозы девяти витаминов, являющихся необходимыми для детей старше 1 года, отсутствие минералов, дополнительное употребление которых в раннем возрасте нецелесообразно – «Пиковит Сироп» создавался фармацевтами с неизменной заботой о здоровье детского организма!
Какие витамины нужны детям от 0 до 1 года?
Каждой маме хочется видеть своего ребенка счастливым и здоровым с первых дней его жизни. В современных условиях независящие от нас факторы (экология, малая биологическая ценность продуктов) могут помешать правильному развитию малыша. Поэтому важно знать, как правильно выбрать витаминный комплекс для грудничка.
Когда необходимы витамины
Выбирая витамины для ребенка возрастом менее 1 года, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Только врач может определить реальную потребность в витаминах и подобрать соответствующий препарат. Даже если ребенок был выношен и полностью здоров, на потребность в витаминах влияет множество факторов. Основной – это питание. Кормите ли вы малыша грудью? Если вы правильно питались во время беременности и продолжаете это делать, много бываете на солнце, не испытываете стрессов, то до полугода витаминные добавки малышу могут не потребоваться. Их лучше добавить в рацион мамы, чтобы они через молоко поступали в организм ребенка. С полугода возрастает потребность ребенка в питательных веществах. В этот момент и возникает необходимость консультации с врачом, который подскажет, в пользу какого препарата сделать выбор, учитывая рацион матери, прикорм, а также время года, эпидемическую ситуацию, регион, в котором вы проживаете. Играет роль и наследственность.
Витамины следует обязательно принимать:
– для повышения иммунитета часто болеющим детям. Дозировку можно повысить в холодное время года – период с конца осени по весну, когда возрастает угроза простудных заболеваний.
– для профилактики рахита. На ранних стадиях это заболевание сопровождается повышенной потливостью, раздражительностью ребенка, плохим сном и питанием, выпадением волос на затылке. Впоследствии наступают необратимые изменения костей, искривляется скелет, дети отстают в физическом и умственном развитии. Чтобы не допустить развития этого тяжелого заболевания, ребенок должен получать достаточное количество витамина D. В период активного роста (примерно до 3 лет) потребность ребенка в витамине D в несколько раз больше, чем у взрослого. Он не поступает с пищей, а вырабатывается при контакте солнечных лучей с кожей. Поэтому так важно больше гулять на солнце. Но в наших широтах не так много солнечных дней в году, поэтому в период с сентября по апрель особенно рекомендуется детям давать витамин D или отдельно, или в комплексе с другими витаминами.
Как принимать витамины
Витамины для детей до года выпускаются в виде капель, гелей и порошков. При подборе витаминного комплекса выбирайте ту форму, которую вам легче всего будет дать ребенку. При специфических гиповитаминозных состояниях могут назначаться уколы внутримышечно, но как назначать, так и проводить эти процедуры должен специалист.
Выбирая витамины для грудничка, стоит обращать внимание не только на действующие вещества, входящие в состав поливитаминов, но и на вспомогательные, особенно когда дело касается ароматизаторов и красителей. Известно, что даже у здоровых детей они могут спровоцировать аллергические реакции, поэтому внимательно наблюдайте за ребенком, и при появлении любых признаков, будь то зуд, шелушение кожи, сухость кожных покровов, плохой аппетит в течение нескольких кормлений, отмените препарат и проконсультируйтесь с врачом. Иногда прием того же витамина другой марки позволяет устранить аллергические реакции.
Давать витамины малышам рекомендуется в первой половине дня во время еды или сразу после нее. Что касается доз, то следуйте строго или тем дозам, что указаны в аннотации, или предписаниям доктора, которые он дал во время консультации.
Форма выпуска Мульти-табс Бэби – капли. Флакон снабжен пипеткой с дозатором, что удобно для точного определения количества препарата. Мульти-табс Бэби принимается вместе с пищей или сразу после ее приема. Данный комплекс не содержит консервантов, отдушек, красителей, что значительно снижает вероятность развития аллергических реакций у грудничка.
Поливитамины для детей
Консультация для родителей.
ПОЛИВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ВИТАМИНЫ (поливитамины) – отличное средство для поддержания здоровья детей. Если лечащий врач считает, что вашему малышу без них не обойтись, добросовестно следуйте его рекомендациям!
Педиатры знают: в начале зимы и весны многие дети становятся вялыми, сонливыми, у них пропадает аппетит… Причина в том, что организму не хватает витаминов. Поэтому доктора рекомендуют не дожидаться явных признаков гиповитаминоза и своевременно проводить его профилактику.
Ребенок часто простужается, у него шелушится кожа, слоятся ногти, а в уголках губ появились небольшие ранки? Срочно принимайте меры. Не забывайте, что наряду с приемом витаминных препаратов малыш должен хорошо питаться. Тогда ваши действия принесут положительный результат.
Дозировка
Натуральные пищевые продукты – источник витаминов и микроэлементов. При правильно составленном рационе авитаминоза (острая нехватка) и гиповитаминоза (средний дефицит) вполне можно избежать. А вот легкий недостаток этих элементов встречается довольно часто, особенно в зимнее — весенний период.
Дело в том, что к марту овощи и фрукты содержат уже не так много витаминов, как осенью. И даже если вы включаете в меню разнообразные салаты, свежевыжатые соки и овощные блюда, не все полезные вещества усвоятся должным образом. К тому же часть их утратится в процессе приготовления. Но вы без труда исправите эту проблему. Постарайтесь максимально сбалансировать питание, а если потребуется, — поддержите детский организм витаминами.
Правила приема витаминов
Витамины удобны в применении, особенно те, о которых нужно вспомнить лишь один раз в день. Как правило, сладкий сироп или таблетку следует принимать во время или после еды. Лучше делать это в первой половине дня. В утренние часы малыш наиболее активен, а его организм отлично усвоит необходимые вещества.
Витаминами нельзя запастись впрок. Большинство из них не накапливается в организме. Исключение составляют лишь жирорастворимые витамины А, Е, D, которые в большом количестве оказывают токсическое действие и потому небезопасны.
Если малыш принимает витамины в виде сиропа, геля или капель, строго соблюдайте дозировку. Позаботьтесь об их правильном хранении: баночка должна стоять в темном сухом, недоступном для ребенка месте, например, в шкафчике, до которого он не дотянется.
Следите за реакцией малыша (особенно в первые три дня). Если щечки ребенка покраснели, появилась сыпь – откажитесь от этого препарата, он вам не подходит. Необходимо прекратить прием витаминов при рвоте, а также при диарее. Когда самочувствие наладится, вы сможете вернуться к укрепляющим средствам.
Состав витаминов для детей
Существует несколько групп витаминов. Однокомпонентные назначают в лечебных целях при явном их недостатке. Это касается аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, D. Поливитаминные комплексы обогащены еще и необходимыми минеральными веществами.
Оптимальное сочетание всех составляющих позволяет обеспечить их отличное усвоение. Есть еще одна группа, где витамины соединены с микро- и макро- элементами, экстрактами лекарственных растений, ферментами.
Обе группы показаны как общеукрепляющие средства. Но как выбрать то, что подойдет вашему малышу? Проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.
- Грудничкам показан витамин D3. Все остальные вещества он получает из маминого молока (или искусственной смеси).
- В период активного роста делайте акцент на препараты, содержащие кальций. Проведите поддерживающий курс витаминов и микроэлементов.
- После болезни давайте малышу общеукрепляющие средства с железом и витамином С.
- При адаптации в детском коллективе малышам также не помешают поливитамины. Они активизируют защитные силы организма, а кроме того, поддерживают нервную систему ребенка: берегут его от стрессов, помогают справиться с напряжением. Перед поступлением в сад непременно пройдите курс витаминотерапии!
- Узнайте, какие существуют специальные рекомендации с учетом ситуации в местности, где вы живете. Возможно, вашему малышу понадобится дополнительный прием йода, магния или каких-то других минералов.
- У малыша склонность к аллергии? Спланировать для него полезный рацион довольно сложно – ведь ему приходится соблюдать строгую диету. Такому ребенку нужно проходить курс лечения поливитаминами (желательно 2 раза в год). Остановите свой выбор на препаратах, не содержащих вкусовых добавок и консервантов.
Понятие о том, что дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей, занимает прочное место в современной педиатрии. Особенно актуальной эта проблема становиться весной после долгого осенне-зимнего периода.
В соответствии с современными представлениями, витамины — это низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека, которые, не синтезируются (или синтезируются в недостаточном количестве) в организме, а поступают с пищей. Содержание витаминов в пище значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов. Поэтому особенно важно достаточное содержание каждого из витаминов в повседневном питании детей.
Но в отличие от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или «строительным» материалом для органов и тканей, а являются регуляторами физиологических и биохимических процессов, лежащих в основе большинства жизненно важных функций организма.
Недостаточное поступление витаминов с пищей или нарушение их усвоения на уровне желудочно-кишечного тракта приводит к возникновению витаминной недостаточности разной степени.
Виды витаминной недостаточности
Под витаминной недостаточностью понимают патологическое состояние, вызванное сниженным поступлением тех или иных витаминов или нарушением их функционирования в организме. В зависимости от глубины и тяжести витаминной недостаточности выделяют три ее формы: авитаминоз, гиповитаминоз и субнормальную обеспеченность витаминами.
Под авитаминозами понимают состояния практически полного отсутствия витаминов в организме, сопровождающиеся возникновением симптомов, характерных для дефицита того или иного витамина (например, цинги и др.).
Под гиповитаминозами понимают состояния резкого (но не полного) снижения запасов витамина в организме, вызывающего появление ряда слабо выраженных симптомов, таких как, например, снижение аппетита и работоспособности, быстрая утомляемость и т.п.
Субнормальная обеспеченность витаминами представляет собой стадию дефицита витаминов, проявляющуюся в нарушении физиологических реакций, в которых участвует данный витамин, а также отдельными симптомами.
Классические авитаминозы в настоящее время встречаются крайне редко. Их основными причинами являются глубокие нарушения всасывания продуктов, и в том числе витаминов. Значительно более распространены гиповитаминозы, которые могут возникать у больных детей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при глубоких и длительных нарушениях принципов рационального питания детей, длительных инфекционных заболеваниях, а также у недоношенных детей.
Наиболее распространенной формой витаминной недостаточности в настоящее время является, однако, субнормальная обеспеченность витаминами, которая имеет место среди практически здоровых детей различного возраста. Ее основными причинами служат: нерациональное вскармливание детей первого года жизни, нарушения в питании беременных и кормящих матерей, широкое использование в питании детей рафинированных продуктов, лишенных витаминов в процессе их производства, хранения и кулинарной обработки, гиподинамия, а также сезонная недостаточность витаминов, которую мы часто наблюдаем весной.
Хотя субнормальная обеспеченность витаминами не сопровождается выраженными симптомами, она значительно снижает устойчивость детей к действию различных инфекций, физическую и умственную работоспособность, замедляет сроки выздоровления больных детей. Нехватка витаминов может сопровождаться появлением раздражительности, головной боли при недостаточности тиамина, аскорбиновой кислоты, пиридоксина , кровоточивостью десен при недостаточности витамина С, сухостью кожи при недостаточности витаминов А и B2 и др.
Откуда взять витамины
Профилактика витаминной недостаточности должна быть направлена на обеспечение полного соответствия между потребностями детей в витаминах и их поступлением с пищей. При этом следует иметь в виду, что весь необходимый для ребенка набор витаминов может поступать в организм только при питании всех групп продуктов, тогда как питание тем или иным продуктом даже с очень высокой пищевой ценностью не может обеспечить поступление в организм всего спектра витаминов.
В частности, необходимо указать на распространенное заблуждение и среди населения, и среди медицинских работников, о том, что основным источником витаминов служат свежие овощи и фрукты. Эта группа продуктов действительно служит важнейшим (и практически единственным) источником витаминов С и Р, фолиевой кислоты и
b-каротина, тогда как содержание тиамина, рибофлавина, ниацина — невелико, а витаминов B12, Е и D практически отсутствует.
В то же время мясные продукты являются исключительно важным источником витамина B12 и вносят немалый вклад в обеспечение человека витаминами B1, B2, B6. Молоко и молочные продукты поставляют в организм витамины А и B2, злаковые — витамины B1, B2, B6, РР, Е; растительные жиры — витамины Е, животные жиры — витамины А и D и т.д. В связи с этим нужно стремиться к их максимальному разнообразию детского питания и включать в его состав все группы продуктов.
Очень часто особенности быта и питания детей в современных условиях не позволяют полностью удовлетворить их потребности во всех витаминах только за счет пищи. В связи с этим желательно дополнительное поступление в детский организм витаминов. Оно может быть обеспечено за счет индивидуального приема детских поливитаминных препаратов.
Витамины для детей. Лучшие и необходимые для ребенка
Обеспечить необходимую суточную дозу витаминов порой очень сложно, особенно в холодный период, когда нет доступа к качественным свежим фруктам и овощам.
Выращенные на удобрениях в парниковых условиях продукты не считаются полезными, хотя они и, возможно, содержат витамины, но также содержат и достаточно других элементов из таблицы Менделеева, благодаря которым они выросли. Чтобы справиться с нехваткой витаминов врачи рекомендуют подкреплять организм ребенка искусственными витаминными комплексами для того чтобы поддержать в трудные моменты иммунитет, укрепить сопротивляемость к простудным заболеваниям, улучшить умственную активность а также повысить общий тонус организма.
Авитаминоз — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА
Дефицит витаминов можно компенсировать с помощью приема монокомпонентов, содержащих по одному витамину (С, D, Е) либо с помощью поливитаминных комплексов, содержащих витамины и минералы в небольших количествах каждый. Детские поливитаминные комплексы могут содержать до 10 видов витаминов и минералов, которые хороши в качестве витаминной терапии общего значения для поддержания нормальной жизнедеятельности детского организма. Если же у ребенка наблюдается дефицит конкретного витамина (на глаз не нужно определять, это должен заключит врач) то назначается прием конкретного вида витамина.
Витамины — это особые вещества, задействованные в жизнедеятельности организма, участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, повышают энергичность, умственную способность, облегчают течение многих болезней, снижают отрицательное влияние окружающей среды.
Каждый витамин в организме ребенка выполняет свою важную функцию. Поэтому нехватка какого-либо приводит к определенным симптомам. Например, недостаток витамина С заметен по кровоточивости десен, расшатанности зубов, усталости, частых простудных заболеваниях в следствие упадка иммунитета. А при недостатке витамина D развивается рахит (нарушение развития костей), так как недостаточное его количество мешает усваиваться кальцию. Бледность покрова с язвами языка, общая слабость может свидетельствовать о недостатке витамина В12.
Но точное заключение о достатке/недостатке витаминов в организме ребенка может дать только врач на основании анализа витаминно-минерального состава крови.
Итак, детские витамины можно разделить на такие группы: по их назначению и по возрасту. Мамы должны понимать, что до 1-го года ребенок получает все необходимые питательные вещества с молоком мамы. Поэтому необходимости в приеме витаминов ребенком нет. Может принимать мама.
Для укрепления иммунной системы (иммуномодуляции), рекомендованы поливитаминные комплексы с высоким содержанием витамина С. Для увеличения сопротивляемости организма к инфекциям и вирусам рекомендуется пропивать комплекс каждые полгода: осенью (октябрь) и в конце зимы (февраль). Не забывайте, что организму нужно время для подготовки. Выработка иммунных сил не мгновенная, поэтому наполнять организм витаминами нужно заранее, а не во время разгара эпидемий ОРВИ.
ФУНКЦИИ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
А витамин: улучшение зрения, укрепление иммунной системы, рост тканей.
Е витамин: обмен веществ, предотвращение воспалений.
D витамин: развитие скелета, зубы.
С витамин: сопротивляемость к вирусам и бактериям, иммуномодуляция, заживление ран, восстановление, образование гемоглобина.
В витамины: нервная система, работа мозга, энергия, укрепление иммунитета, активация роста, органы зрения, желудок.
РР витамин: отвечает за работу печени.
Н витамин: рост и энергетический обмен.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ МОЖНО ДАВАТЬ РЕБЕНКУ
Еще раз напоминаем, что недостаток витаминов также плох как и их избыток. К счастью человеческий организм в состоянии сбрасывать с себя лишние витамины, однако настоятельно рекомендуем перед употреблением любых витаминных комплексов проконсультироваться с врачом.
Гипервитаминоз — острое расстройство в результате интоксикации сверхвысокой дозой одного или нескольких витаминов (содержащихся в пище или витаминсодержащих препаратах).
Витрум Беби
Витрум Бэби разработан с учетом потребностей детей возрастом от 2 до 5 лет и включает все необходимые вещества для физического и умственного развития ребенка. Содержит 13 витаминов и 11 микроэлементов. Вкус таблеток напоминает нечто среднее между фруктами и ванилью, и нравится практически всем детям. Это одни из лучших витаминов для детей от 2 до 5 лет для профилактики авитаминозов благодаря богатой формуле компонентов. Главное — придерживаться суточной нормы приема. Витамины хоть и вкусные, но важно помнить маме и ребенку, что это все-таки витамины, а не конфеты.
Мульти-Табс
Витаминно-минеральный комплекс (13 витаминов и 9 минералов) в форме жевательных таблеток с разными вкусами: банан, апельсин, ваниль, лимон, малина-клубника. Существует выпуск с повышенным содержанием кальция. По составу Мульти-Табс похож на Супрадин, но только в отличие от Супрадин не содержит лецитин. Мульти-Табс на равне с Супрадин считаются одними из лучших витаминов для детей в возрасте 3-5 лет.
Пиковит
Комплекс включает 9 витаминов, необходимых для формирования и развития детей возрастом от 1 года.
В Пиковит представлены самые необходимые витамины, которые требуются растущему организму малыша: A,D, E, B1,B2, B6, B12, PP, C. Сироп рассчитан на детей возрастом от 1 года до 14 лет – все, что нужно менять в процессе роста ребенка – дозировку препарата. К недостаткам можно отнести отсутствие минералов, которые крайне необходимы для правильного формирования скелета, зубочелюстного аппарата, нервной системы, кроветворения. Выпускается в форме сиропа и капсул.
Солгар Омега 3
Попросту это всем знакомый рыбий жир. Но Солгар Омега 3 — это жир лососевых рыб, который принимается ребенком без противного вкуса и послевкусия, ведь Солгар Омега 3 выпускается в форме капсул и растворяется в желудке ребенка. Омега 3 — жирорастворимый витамин, функцией которого являются: усиление иммунитета, поддержка сердца и защита сосудов, ускорение обмена веществ, улучшение деятельности головного мозга и стимулирование развитие памяти, общее улучшение состояния здоровья. Препарат не предназначен для приема детям младше 7 лет. Также не рекомендуют принимать детям с такими нарушениями: повышенная масса тела, склонность к диарее, дисбактериоз.
Супрадин
Витаминно-минеральный комплекс для детей выпускаемый в форме геля, капсул и жевательных конфет. Разные формы выпуска позволяют принимать препарат детям в разном возрасте — от 3 до 11 лет. Кроме витаминов и минералов в состав комплекса входит лецитин — компонент поддерживающий необходимые химические реакции, обеспечивающие поддержку нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы ребенка. Также жевательные пастилки и таблетки содержат холин и Омега-3 – вещества, принимающие непосредственное участие в интеллектуальном и психоэмоциональном развитии ребенка. И витаминного комплекса практически нет недостатков, поэтому могут считаться одними из лучших витаминов для детей.
Полный состав каждого отдельного препарата читайте на упаковке или в карточке товара нашего магазина. Перед приемом курса моновитаминов и витаминных комплексов рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом или педиатром.
Добавить комментарий
какие витаминные комплексы лучше выбрать, Комаровский
Заботясь о здоровье ребенка, родители уделяют внимание питанию малыша, но не всегда получается кормить кроху согласно сбалансированному и рациональному меню. Не всегда и питание способно обеспечить малыша всеми витаминами. В таких случаях на помощь придут витаминные добавки.
В зависимости от возраста у них будут разные формы выпуска, разные сочетания витаминов и разные их дозировки. Давайте разберем, на какие нюансы следует обратить внимание при выборе витаминов ребенку с 1 года.
Витамины играют важную роль для развития ребенка и его роста, а нехватка любого из витаминов грозит малышу проблемами со здоровьем и самочувствием. До года малюткам обычно хватает витаминов, которые содержатся в молоке мамы или в молочной смеси, а после 1 года потребности возрастают.
В годовалом возрасте важно уделить внимание достаточному поступлению в организм крохи таких витаминов:
Показания и противопоказания
Витаминные средства дают малышам старше года, если:
- Ребенок питается несбалансированно и неполноценно.
- У малыша высокие физические и нервно-психические нагрузки.
- Родители хотят профилактически повысить стойкость организма малютки к инфекционным болезням и простудам.
- Ребенок выздоравливает после острой болезни.
- У крохи есть заболевания, препятствующие всасыванию питательных веществ из пищи.
Витаминные комплексы нельзя давать годовалым детям при выявленном у ребенка гипервитаминозе, при непереносимости какого-либо из витаминов, а также при заболеваниях почек.
Детям в 1-2 года не следует давать препараты, включающие витамин К, поскольку прием таких комплексов плохо сказывается на иммунитете и может стать причиной кровотечений.
Формы выпуска
Назначаемые детям с 12 месяцев витамины обычно представлены в форме:
- Сладкого сиропа.
- Порошка, который нужно смешать с питьем или пищей.
- Жевательных таблеток.
- Геля.
Чаще всего деткам старше года советуют давать жидкие витаминные комплексы, так как глотать их легче. В большинстве случаев подобные средства отличаются приятным вкусом, но из-за наличия ароматизаторов и красителей могут вызывать аллергию.
Обзор лучших
Наиболее востребованными и распространенными витаминными добавками для деток старше одного года являются такие препараты:
Советы
- Главным отличием витаминных добавок для детей является оптимальная для определенного детского возраста дозировка их компонентов, поэтому давать малышам старше года витамины, предназначенные для 2-3-летних карапузов и деток постарше, недопустимо.
- Если у ребенка есть какие-то заболевания, давать витамины следует лишь по назначению доктора. Но даже перед покупкой витаминного комплекса здоровому малышу стоит посоветоваться с вашим педиатром, чтобы уточнить возможные противопоказания вашего ребенка к витаминотерапии. Врач оценит здоровье крохи и подскажет, какой комплекс подойдет лучше всего.
- Многие витаминные комплексные добавки дополнены минеральными и другими полезными веществами. Уделяйте внимание их дозировке.
- Будьте особенно внимательны, когда подбираете витаминное средство крохе с аллергией. Многие препараты включают опасные для такого ребенка красители и другие химические соединения. Отдавайте предпочтение порошковым добавкам, так как в них наполнители представлены в меньшем количестве.
Прекрасная альтернатива – в питании
Многие родители считают, что никакой необходимости в аптечных витаминных препаратах для ребенка нет, поскольку все нужные витамины присутствуют в продуктах питания. При таком подходе важно уделить пристальное внимание сбалансированности рациона малыша. Ребенку следует готовить разнообразные блюда из свежих и качественных продуктов. О меню ребенка в 1 год читайте в другой статье.
В рационе крохи должны присутствовать овощные блюда, молочные продукты, мясо и рыба, пюре и соки из фруктов и ягод, растительное масло, каши и хлеб, свежая зелень и многие другие продукты. Также важно помнить о выработке витамина Д в коже ребенка во время пребывания на солнце, поэтому в теплый солнечный день (особенно зимой и ранней весной) ребенок обязательно некоторое время должен находиться под лучами солнца.
Мнение Е. Комаровского
Популярный врач считает витамины важными и полезными веществами, однако рекомендует принимать витаминные средства лишь при подтвержденном дефиците определенного витамина. Многокомпонентные витаминные добавки Комаровский называет лишь средством для обогащения фармкомпаний.
Прежде чем купить ребенку витамины, известный педиатр советует убедиться в том, разнообразно ли питается ребенок. Если малыш получает продукты из таких групп, как зерновые, мясо, фрукты, молочные продукты и овощи (хотя бы 1 продукт из каждой группы), такое питание, по мнению Комаровского, вполне разнообразное. Идею «принимать витамины на всякий случай» педиатр не поддерживает, особенно, если речь о детях.
Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.
Витамин C для детей: какие продукты содержат, что включить в рацион
14.05.2020 Время на чтение: 3 мин 3363
Взрослому человеку витамины нужны, чтобы быть бодрым и здоровым. Детям они необходимы еще и для активного роста и развития. Витамины не накапливаются в организме, быстро выводятся и практически не синтезируются, поэтому должны поступать в организм ежедневно.Зачем нужен витамин С?
Витамин С (аскорбиновая кислота) играет колоссальную роль в растущем организме.
Основные свойства аскорбинки:
- способствует устойчивости организма к вирусным и бактериальным инфекциям
- участвует в восстановлении и заживлении организма
- помогает в образовании крови
- сохраняет кровеносные сосуды
- улучшает всасывание и обмен железа в организме
Важно!
На грудном вскармливании ребенок получает витамин С с грудным молоком. Содержание витамина С в грудном молоке зависит от питания кормящей женщины.На искусственном вскармливании ребенок получает его в составе детской молочной смеси. Когда ребенку введен прикорм – его овощи и фрукты становятся дополнительным источником витамина С.
Продукты и блюда прикорма промышленного производства дополнительно обогащают витаминами.
Немного об опасностях нехватки витамина С.
Недостаток питательных веществ, в том числе витаминов, изменяет физические функции и процессы на самом базовом клеточном уровне: происходит нарушение водного баланса, функций ферментации, работы нервной и пищеварительной систем, обмена веществ. Особенно это опасно для еще не сформированного организма ребенка.
Состояние недостатка питательных веществ в организме называется гиповитаминоз. Современные мамочки знают, чем опасно такое состояние и прилагают все усилия, чтобы не допустить его развитие у своего ребенка.
Тяжелая форма дефицита витаминов получила название авитаминоз. Она характеризуется полным отсутствием витаминов в организме и вызывает большие проблемы с желудочно-кишечным трактом, мешает усвоению полезных веществ. Данный случай уже требует непосредственного вмешательства врача для составления подходящей диеты.
Основными спутниками недостатка витамина С у детей являются частые простуды, повышенная утомляемость и плохой аппетит, что негативно сказывается на их активности и взрослении. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к тому, что стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, вследствие чего у детей часто кровоточат десны, а также появляются гематомы и синяки, которые достаточно долго проходят.
Стоит помнить, что в жизни ребенка есть периоды, когда он нуждается в витаминах больше обычного – например, в периоды активного роста, болезней, а также интенсивных нагрузок. В такое время повышенное поступление витамина С в организм особенно актуально, ведь именно он отвечает за сопротивляемость организма различным болячкам и позволяет организму развиваться правильно.
Итак, каковы же признаки недостатка витамина С в детском организме?
- Отсутствие аппетита;
- Быстрая утомляемость;
- Общая слабость организма;немия или снижение уровня гемоглобина в крови, а также возникновение синячков.
Помимо гиповитаминоза встречается и такое явление, как гипервитаминоз, возникающее при избыточном содержании какого-либо витамина в организме. Чаще всего его связывают с приемом лекарственных препаратов. Избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток при авитаминозе, поскольку приводит к отклонениям в развитии внутренних органов, задержке роста, хроническим заболеваниям. Острый гипервитаминоз обычно приводит к повышению температуры тела ребенка, появлению высыпаний на коже и другим аллергическим реакциям, судорогам.
Поэтому назначать детям какие-то витаминные препараты может только врач, а задача родителей — обеспечить правильное питание, разнообразное и сбалансированное.
Как восполнить недостаток витамина С?
Особенно остро этот вопрос встает в период конца зимы-начала весны – сезон простуд и гриппа.
Итак, вот несколько практических советов, как восполнить недостаток витамина С у ребенка:
- Обеспечить правильное, сбалансированное питание;
- Ребенку необходимо больше спать для восполнения сил;
- Чаще гулять и проводить время на свежем воздухе;
- Добавить физические нагрузки,однако не переусердствовать.
Что касается питания, здесь также существуют определенные правила:
- В рацион ребенка необходимо добавить следующие продукты: цитрусовые – лимоны, апельсины; черная смородина; шиповник;
- Фрукты и овощи необходимо потреблять в свежем виде, либо приготовленные на пару;
- Лучше употреблять овощи и фрукты, а не соки из них – в соках не сохраняется клетчатка, которая непосредственно влияет на обмен веществ;
- Суточную норму желательно не превышать, ведь переизбыток витаминов также опасен, как и их недостаток.
Например, на рынке существуют препараты, содержащие витамин С в чистом виде. Однако не все препараты подходят для потребления детьми. Для ребенка подойдут те лекарства, в составе которых помимо чистой аскорбиновой кислоты присутствует декстроза (глюкоза), которая полностью усваивается организмом и участвует в процессах обмена веществ. Такие витамины назначают взрослым как в профилактических, так и в медицинских целях; для детей же они назначаются в строго лечебных целях.
Подведем итоги
Витамины играют важную роль в обеспечении нормального роста и развития ребенка. Витамин С, в частности, помогает организму бороться с сезонными простудными заболеваниями. При достатке аскорбиновой кислоты ребенок растет бодрым, здоровым и счастливым, его организм обладает большой сопротивляемостью вирусам.Дружите с витаминами и пусть ваши дети всегда будут здоровы!
(1 оценок; рейтинг статьи 5.0)
лучших мультивитаминов для детей 2022 года — Forbes Health
Позиция Американской академии педиатрии (AAP) в отношении витаминов для детей заключается в том, что дети, получающие хорошо сбалансированную диету, не нуждаются в витаминных добавках, превышающих рекомендуемые диетические нормы (RDA). Фактически, исследования показали, что многие дети, которые принимают поливитамины, скорее всего, не нуждаются в них с медицинской точки зрения.
Кроме того, потребление определенных витаминов и питательных веществ в дозах, превышающих рекомендуемые, может быть вредным — Институт Линуса Полинга, исследовательский институт молекулярного питания при Университете штата Орегон, отмечает, что некоторые детские поливитамины содержат верхний предел (UL) некоторых микроэлементов, что означает к «самому высокому уровню ежедневного потребления определенного питательного вещества, который, вероятно, не представляет риска неблагоприятных последствий для здоровья.«Еще одна проблема, по мнению института, заключается в том, что дневная норма, указанная на многих этикетках пищевых добавок, не отражает текущих рекомендаций RDA.
Тем не менее, Институт Линуса Полинга рекомендует детям в возрасте от 4 до 13 лет ежедневно принимать поливитамины, содержащие 100 % дневной нормы большинства витаминов и основных минералов, принимая во внимание рекомендуемую рекомендуемую дневную норму потребления (RDA) и максимально допустимую норму потребления (UL) для определенных питательных микроэлементов для определенных возрастных групп. Хотя рекомендуется, чтобы дети получали микроэлементы из пищи, институт признает, что многие дети не достигают рекомендуемого количества.
«Поливитамины — это простой способ восполнить недостаток питательных микроэлементов», — говорит Наташа Бургерт, доктор медицинских наук, педиатр из Оверленд-Парка, штат Канзас, и член Консультативного совета Forbes Health в 2022 году. «Хотя предпочтительно, чтобы дети получали питание из цельных продуктов, у детей могут быть избирательные привычки в еде, которые затрудняют это. Мультивитамины — удобный вариант для семей, обеспокоенных потреблением питательных веществ или ростом».
Ritual Essential For Kids Multivitamin Kids 4+
Essential for Kids 4+ — это жевательные мультивитамины без сахара, разработанные для детей в возрасте от 4 до 12 лет и содержащие 50 мг омега-3 ДГК, что делает его хорошим источником клетчатки на порцию.
Кальций, витамин D и др.
У детей и подростков потребности в питательных веществах отличаются от потребностей взрослых. Соответствует ли ваше питание их потребностям?
Наиболее важные витамины и минералы, в которых нуждаются ваши дети:
1. Кальций
«Кальций является важным строительным материалом для костей и зубов», — говорит Андреа Джианколи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и Диетология. Чем больше костей у вашего ребенка сейчас, тем больше резервов у него будет, когда в последующие годы начнется потеря костной массы.
Кому это нужно и в каком количестве:
- Возраст от 1 до 3 лет: 700 миллиграммов (мг) кальция в день.
- Возраст 4–8 лет: 1000 мг в день.
- Возраст от 9 до 18 лет: 1300 мг в день.
Продукты, в которых он содержится: Молочные продукты, обогащенные продукты, лосось и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.
2. Клетчатка
Клетчатка не является витамином или минералом, но продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, богаты многими важными питательными веществами, такими как витамин Е, витамин С, кальций, магний и калий.
Кому это нужно и в каком количестве:
Рекомендации по клетчатке основаны на том, сколько калорий вы потребляете: около 14 граммов на каждые 1000 калорий.
Несмотря на то, что дети намного меньше взрослых, их тела также нуждаются примерно в таком же количестве клетчатки, как и взрослые, для поддержания здоровой пищеварительной системы, говорит Джанколи. «Ребенку 4-8 лет, который может потреблять около 1500 калорий в день, нужно 25 граммов клетчатки в день, и это примерно то, что я ем». Таким образом, малышам, которые обычно едят немного меньше, чем детям старшего возраста, вероятно, требуется около 18 граммов клетчатки в день.
Источники пищи:
Продукты с высоким содержанием клетчатки включают ягоды, брокколи, авокадо и овсянку. Еще одним отличным источником клетчатки является практически любой вид фасоли, такой как темно-синяя, пинто, красная или фасоль или нут. Фасоль также богата белком и питательными веществами, такими как витамин А и калий, что делает ее отличной пищей для семей вегетарианцев и веганов.
3. B12 и другие витамины группы B
Витамины группы B важны для обмена веществ, энергии и здоровья сердца и нервной системы.Одним из самых важных витаминов группы В является В12.
Кому это нужно и в каком количестве:
Рекомендуемое потребление измеряется в микрограммах:
- Младенцы: около 0,5 микрограммов в день.
- Малыши: 0,9 мкг в день.
- Возраст от 4 до 8 лет: 1,2 мкг в день.
- Возраст от 9 до 13 лет: 1,8 мкг в день.
- Подростки: 2,4 мкг в день (2,6 мкг для беременных подростков).Большинство детей обычно получают достаточно B12 при обычном питании, но дети-вегетарианцы/веганы могут этого не делать, говорит Деби Силбер, магистр медицинских наук, диетолог из Дикс-Хиллз, штат Нью-Йорк. Ищите обогащенные продукты с высоким содержанием B12. Проверяйте этикетки продуктов на содержание цианокобаламина, активной формы витамина B12.
4. Витамин D
Витамин D вместе с кальцием укрепляет кости. Это также может помочь защитить от хронических заболеваний в более позднем возрасте.
Кому он нужен и в каком количестве:
По данным Американской академии педиатрии, младенцы и дети должны получать не менее 400 МЕ витамина D в день.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках с витамином D в каплях до тех пор, пока они не будут отняты от груди и не получат не менее 32 унций обогащенной витамином D детской смеси или молока.
Продукты, в которых он содержится:
Некоторые виды рыбы, в том числе лосось, скумбрия и сардины, являются отличными источниками витамина D, как и яйца (D содержится в желтке) и обогащенное молоко. Семьи вегетарианцев и веганов должны искать обогащенные злаки с высоким содержанием D. Тем не менее, Американская академия педиатрии рекомендует добавки витамина D для всех детей, если они не получают 400 МЕ из своего рациона.
5. Витамин Е
Витамин Е укрепляет иммунную систему организма. Это также помогает поддерживать чистоту и хорошее кровообращение в кровеносных сосудах.
Кому и в каком количестве:
- Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 9 МЕ витамина Е в день.
- Детям от 4 до 8 лет требуется 10,4 МЕ в день.
- Детям от 9 до 13 лет требуется 16,4 МЕ в день.
- Подросткам нужно столько же, сколько и взрослым: 22 МЕ в день.
Продукты, в которых он содержится:
Растительные масла, такие как подсолнечное и сафлоровое масла, а также орехи и семена, включая миндаль, фундук и семена подсолнечника, являются отличными источниками витамина Е.
6. Железо
Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.
Кому это нужно и в каком количестве:
Потребность детей в железе колеблется в пределах 7–10 миллиграммов (мг) в день. К подростковому возрасту мальчикам требуется около 11 мг в день, а девочкам, у которых начались менструации, требуется больше, около 15 мг.
Продукты, содержащие его:
Красное мясо и другие продукты животного происхождения содержат много железа. К немясным источникам железа относятся темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста, капуста) и бобовые, такие как почки, морская капуста, лима и соя.
Шесть главных потребностей в питании и советы по витаминам
Если верить рекламе, каждый ребенок нуждается в ежедневных витаминах Flintstones или мармеладных мишках. Но так ли это?
Не обязательно, соглашаются эксперты. В идеале дети должны получать витамины из сбалансированной здоровой диеты, которая включает:
- Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт
- Много свежих фруктов и листовых зеленых овощей
- Белки, такие как курица, рыба, мясо и яйца
- Цельнозерновые продукты, такие как овсяные хлопья и коричневый рис
Каким детям нужны витаминные добавки?
Учитывая то, что у родителей не хватает времени, эти всесторонне приготовленные домашние блюда не всегда возможны.Вот почему педиатры могут рекомендовать ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок для:
- детей, которые не едят регулярно сбалансированную пищу, приготовленную из свежих цельных продуктов
- привередливых едоков, которые просто не едят достаточно
- детей с хроническими заболевания, такие как астма или проблемы с пищеварением, особенно если они принимают лекарства. (Обязательно поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать прием добавок, если ваш ребенок принимает лекарства.)
- Дети, которые едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и полуфабрикатов
- Дети на вегетарианской или веганской диете (они могут нуждаются в добавках железа), диета без молочных продуктов (им может потребоваться добавка кальция) или другая ограниченная диета
- Дети, которые пьют много газированных газированных напитков, которые могут вымывать из организма витамины и минералы
Шесть основных витаминов и Минералы для детей
В алфавитном бульоне витаминов и минералов некоторые выделяются как важные для растущих детей.
- Витамин А способствует нормальному росту и развитию; восстановление тканей и костей; и здоровая кожа, глаза и иммунные реакции. Хорошие источники включают молоко, сыр, яйца и овощи от желтого до оранжевого цвета, такие как морковь, ямс и кабачки.
- Витамин В . Семейство витаминов группы В — В2, В3, В6 и В12 — способствует обмену веществ, выработке энергии и здоровью сердечно-сосудистой и нервной систем. Хорошие источники включают мясо, курицу, рыбу, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
- способствует здоровью мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошие источники включают цитрусовые, клубнику, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
- способствует формированию костей и зубов и помогает организму усваивать кальций. Хорошие источники включают молоко и жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.
- Кальций способствует укреплению костей по мере роста ребенка. Хорошие источники включают молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
- Железо способствует наращиванию мышц и необходимо для здоровых эритроцитов. Дефицит железа представляет опасность в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда у них начинается менструация. Хорошие источники включают говядину и другое красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.
Мегавитамины — большие дозы витаминов — не лучшая идея для детей. Жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут быть токсичными, если дети получают их слишком много. Так же и с железом. Ваши дети могут получить слишком много хорошего.
Самые лучшие витамины ищите в Fresh Foods
Здоровые дети лучше всего начинают с того, что вы кладете в продуктовую тележку.
Правильное питание начинается с предоставления как можно большего разнообразия цельных, свежих продуктов. Это намного лучше, чем подавать фаст-фуд или полуфабрикаты — и надеяться, что прием детских витаминов отменит любые пищевые запреты. Вы найдете больше всего витаминов и минералов в продуктах с высоким содержанием углеводов и белков (а не жиров). Безусловно, самые высоковитаминные продукты — это свежие фрукты и овощи.
Чтобы дать детям больше витаминов, стремитесь к большему разнообразию , а не просто больше еды . В два раза больше детей сегодня имеют избыточный вес, чем всего 20 лет назад, поэтому используйте детские порции, которые составляют от одной четверти до одной трети размера порций для взрослых.
Распределите разнообразие продуктов на несколько небольших приемов пищи и закусок в течение дня. Если ваш ребенок не будет есть какую-либо пищу в течение нескольких дней, например, овощи, не расстраивайтесь. Но снова введите эти продукты через день или два, возможно, приготовленные по-другому.Детские «забастовки» обычно заканчиваются сами собой.
Витамины и здоровые дети: пять советов
Если вы даете своим детям витамины, следуйте этим советам:
- Храните витамины подальше от детей, чтобы они не относились к ним как к конфетам.
- Старайтесь не спорить с детьми из-за еды и не использовать десерты в качестве взятки, чтобы «убрать тарелку». Вместо этого давайте ребенку жевательные витамины после еды. Жирорастворимые витамины могут усваиваться только с пищей.
- Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства, обязательно узнайте у лечащего врача о любых взаимодействиях лекарств с определенными витаминами или минералами.Тогда добавка не будет увеличивать или уменьшать дозу лекарства.
- Попробуйте жевательные витамины, если ваш ребенок не хочет принимать таблетки или жидкие добавки.
- Подождите, пока ребенку исполнится 4 года, чтобы начать давать поливитаминные добавки, если только врач вашего ребенка не предложит иное.
Правильное питание играет важную роль в обучении и развитии вашего ребенка. Поэтому вместо того, чтобы полагаться на мультяшных персонажей, продающих пищевые добавки, постарайтесь кормить своих детей разнообразными полезными продуктами.
Нужны ли детям витаминные добавки?
Если вы решите давать своим детям витамины, Рэйчел Докинз, доктор медицинских наук, рекомендует держаться подальше от мармеладных, потому что они вредны для зубов.
Дополнять или не дополнять. Вот в чем вопрос.
Хотя витамины обычно не вредны для детей, в идеале ваш ребенок получает достаточно питательных веществ из пищи, которую он или она ест.
«Даже привередливые едоки получают все необходимые питательные вещества из пищи», — объясняет Рэйчел Докинз, M.Д., директор Клиники детской и подростковой медицины при Детской больнице Джонса Хопкинса. «Поэтому обычно детям не нужны витамины, но все дети разные и имеют разные потребности, поэтому проконсультируйтесь с педиатром, если вы беспокоитесь».
Есть исключения. «Младенцы, особенно на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D, а недоношенным детям могут быть назначены поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных (ОИТН)», — добавляет Докинз.
Конечно, вы все равно можете решить давать своим детям витамины в качестве страховки.Это нормально, особенно после того, как ваш педиатр дал добро. Просто убедитесь, что вы выбрали витамин, который разработан для возрастной группы вашего ребенка. Витамины, при правильном приеме, не принесут никакого вреда. Только не позволяйте им заменить здоровое питание, которое необходимо детям для хорошего роста.
Соблюдайте «радужную диету» и следите за тем, чтобы ваши дети ели самые разнообразные фрукты и овощи, чтобы получать необходимые им питательные вещества. На самом деле, по данным Министерства сельского хозяйства США, дети должны получать от одной до двух чашек фруктов и от одной до трех чашек овощей каждый день.Затем, если вы чувствуете необходимость, дайте им поливитамины в качестве бонуса. Докинз не одобряет мармеладки, потому что они плохо ложатся на зубы.
Если вы даете своим детям витамины, предупреждает Докинз, никогда не называйте их «конфетами».
«Когда я была ребенком, мой брат съел все витамины Флинтстоунов, потому что думал, что это конфеты», — вспоминает она, качая головой с ухмылкой. «Борьба с ядами была очень полезной, и он был в полном порядке», — объясняет она. «Но зачем рисковать, позволяя детям думать, что они конфеты?»
Большинство экспертов, в том числе Американская академия педиатрии, не предлагают официальной позиции по витаминам, поэтому, если вы все еще сомневаетесь, поговорите со своим педиатром, чтобы он помог принять окончательное решение.
Должен ли я начать давать ребенку витамины?
Если у вашего малыша случается истерика при мысли о том, что он съест больше двух кусочков чего-нибудь зеленого, вы знаете, что заставить детей придерживаться хорошо сбалансированной диеты непросто. Стоит ли начинать давать ребенку витамины – вопрос, волнующий многих родителей, как и в каком возрасте начинать. Однако большинству здоровых детей витамины не нужны.
По данным Американской академии педиатрии, дети, получающие нормальное, полноценное питание, вообще не нуждаются в витаминных добавках.Тем не менее, может быть трудно узнать, сколько витаминов получает ваш ребенок каждую неделю. Тарелка малыша после обеда может выглядеть как место преступления. Они на самом деле потребляли эту брокколи, или ее просто использовали? Если вы сомневаетесь, важно поговорить с вашим педиатром о добавках.
Причины НЕ давать ребенку витаминыОсновная причина, по которой вашему ребенку может не потребоваться ежедневный прием витаминов, заключается в том, что человеческий организм на самом деле не нуждается в большом количестве витаминов.На самом деле, это, вероятно, гораздо меньшая сумма, чем вы думаете. Даже детям, которые в основном питаются арахисовым маслом и бутербродами с желе, требуется всего несколько вариантов из каждой из основных групп продуктов, чтобы получить суточную дозу витаминов.
Многие витамины также сохраняются в организме. Таким образом, хотя цель состоит в том, чтобы ваш ребенок ел много фруктов и овощей каждый день, сбалансированная диета может быть достигнута в течение недели. Если один день диеты пойдет наперекосяк, скорее всего, нет причин обращаться к поливитаминам.Просто убедитесь, что следующий день наполнен более здоровым выбором.
Также важно помнить, что многие современные продукты обогащены витаминами, кальцием и железом. В то время как построение диеты с овощами, фруктами, рыбой, яйцами, бобами и другими продуктами, богатыми витаминами, важно, другие основные продукты, купленные в магазине, часто содержат такие добавки, как витамин D или железо. В следующий раз, когда вы возьмете буханку хлеба, кувшин молока или апельсинового сока, проверьте этикетку! Чтение информации о питании на этикетках — отличный способ оценить потребление вашего ребенка.
В целом, потребление натуральных витаминов, содержащихся в пище, является более здоровым выбором, чем получение их неестественным путем в виде пищевых добавок. Организм усваивает питательные вещества из брокколи или мускатной тыквы гораздо эффективнее, чем питательные вещества из поливитаминов. Хотя может показаться безобидным давать ребенку витамины «на всякий случай», прием слишком большого количества определенных витаминов на самом деле может вызвать неблагоприятные последствия. Например, большие дозы витамина А, С или D могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или даже более серьезные токсические симптомы.
К сожалению, некоторые родители также рассматривают поливитамины или другие добавки в качестве замены здоровой пищи, которую должны есть их дети. Но никакая добавка не заменит сбалансированное питание детей. Если вы обнаружите, что пытаетесь компенсировать «плохую» часть рациона вашего ребенка витаминами, возможно, пришло время поговорить с педиатром о долгосрочной стратегии здорового питания.
Достаточно всего нескольких вариантов из каждой из основных групп продуктов, чтобы дети могли получить суточную дозу витаминов.
Причины давать ребенку витаминыЕсли за вашим обеденным столом есть привередливые едоки, то ежедневный прием поливитаминов может дать вам душевное спокойствие. Тем не менее, независимо от возраста вашего ребенка, рекомендуется сначала проконсультироваться с вашим врачом. Не все витамины производятся одинаково. На самом деле, как и другие добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует содержание витаминов.
Детям с ограниченным питанием, болезнями или состояниями педиатр может порекомендовать суточную дозу витаминов.Например, если ваш ребенок не употребляет молочные продукты, врач может порекомендовать добавки кальция. (Хотя важно отметить, что кальций содержится во многих немолочных продуктах, включая бобы, рыбу, тофу, шпинат и другие.) Или, если у вашего ребенка муковисцидоз, могут потребоваться жирорастворимые добавки.
В целом, если у вашего ребенка есть какие-либо заболевания или он придерживается специальной диеты, например, веганской или сыроедческой, всегда рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, не нужны ли ему дополнительные витамины, кальций и/или железо.
Хотите узнать больше?
Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать дополнительные советы и передовой опыт от педиатров.
Подпишите здесьДети и витамины | Детская больница Ричмонда в VCU
Ди Мадор, Р. Д.
По данным Американской академии педиатров (AAP), «дополнительные витамины дороги и, вероятно, не нужны для здорового ребенка, который питается разнообразно.»
Итак, вы можете спросить себя, придерживается ли мой ребенок разнообразной, сбалансированной диеты? Чтобы узнать это, посетите MyPyramid.gov и нажмите My Pyramid Plan. Введите возраст, пол и уровень активности вашего ребенка и узнайте, как складывается его или ее диета.
Если диета вашего ребенка соответствует этим рекомендациям или может с некоторыми корректировками, ему или ей, вероятно, не нужны добавки.
Многие родители считают, что, несмотря на хорошо сбалансированную диету, поливитамины либо не повредят, либо даже помогут уберечь ребенка от болезней.Это правда, что если добавка содержит витамины и минералы на уровне рекомендуемых диетических норм, она, вероятно, не причинит вреда ребенку при ежедневном приеме. Тем не менее, нет никакой известной пользы от дополнительных доз витаминов в предотвращении простуды.
Когда могут понадобиться добавки?
Витамин D: AAP рекомендует дополнительно 200 МЕ/сутки витамина D для всех детей, находящихся на грудном вскармливании. Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, и дети, которые не получают регулярного воздействия солнечного света или получают мало обогащенных витамином D смесей или молока, также нуждаются в добавках.
Железо: Доношенные дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в дополнительном источнике железа, начиная с 4–6-месячного возраста. Железо предпочтительно должно поступать из детских каш; в среднем требуется 2 порции (1/2 унции сухих хлопьев на порцию). Капли железа следует использовать, если младенец не может потреблять достаточное количество железа из рациона.
Для детей, получающих смесь, в течение первого года жизни следует использовать только смесь, обогащенную железом. Для маленьких детей в возрасте от 1 до 5 лет избегайте потребления молока более 3 чашек в день, так как это может привести к дефициту железа, заменяя продукты, богатые железом.
Детям второго года жизни может потребоваться ежедневный прием поливитаминов с железом, особенно если в рационе недостаточно железа из мяса. Однако 4 унции. YoBaby Plus Зерновые Йогурт или ? чашка хлопьев Cheerios или 1 пакетик пшеничных хлопьев удовлетворят суточную потребность вашего малыша в железе. Дети, соблюдающие вегетарианскую диету, и девочки-подростки, не получающие препараты железа, должны пройти обследование на анемию.
Фтор: Детям старше 6 месяцев и детям до 16 лет, находящимся исключительно на грудном вскармливании, может потребоваться добавка фтора в зависимости от концентрации фтора в местной воде.
Дети из группы риска: Группы, которым могут потребоваться добавки: недоношенные дети, дети из неблагополучных семей, дети с плохим аппетитом и ограниченным потреблением пищи, младенцы и дети с нарушением всасывания или хроническими заболеваниями, такими как кистозный фиброз, воспалительные заболевания кишечника, почечные или болезни печени, дети на модных диетах или ограниченные диеты для лечения ожирения и беременные подростки.
Может ли мой ребенок получать слишком много витаминов?
Да. Недавнее исследование рациона питания младенцев и детей ясельного возраста в возрасте 4-24 месяцев показало, что почти все дети ясельного возраста, которые принимали добавки, потребляли больше допустимого верхнего уровня витамина А, около двух третей превышали допустимый верхний предел потребления цинка и почти одна пятая были выше верхнего предела для фолиевой кислоты.Использование витаминных и минеральных добавок может увеличить риск токсичности.
Цельные продукты в сравнении с добавками
Понятно, что получать витамины и минералы из разнообразных цельных продуктов — лучший способ. Было показано, что добавление определенных питательных веществ не оказывает такого же укрепляющего здоровье эффекта, как потребление цельных продуктов, естественно богатых этими питательными веществами. Цельные продукты представляют собой сложные структуры, содержащие множество факторов, которые работают вместе, позволяя витаминам и минералам работать в вашем организме.При выделении из цельной пищи некоторые из этих питательных веществ не будут работать.
Так много добавок, что выбрать?
Если вы и лечащий врач вашего ребенка решите, что пищевые добавки могут принести пользу вашему ребенку, вам может быть трудно решить, какую из них использовать.
Детские поливитамины выпускаются в различных формах. Они доступны в виде жидкости, порошка, капсул, жевательных резинок, жевательных резинок, жевательных резинок и растворимых полосок. Не все витаминные добавки одинаковы.Многие содержат только отдельные или избранные витамины и минералы, в то время как комплексные добавки содержат практически все витамины и минералы.
Ароматизированные витамины в форме леденцов могут быть более вкусными для детей; однако эти формы могут не содержать питательных веществ, которые могут понадобиться вашему ребенку. Также важно, чтобы эти вкусные витамины употреблялись только в дозе, рекомендованной на этикетке, чтобы предотвратить токсичность.
Имейте в виду, что витаминные препараты для младенцев и детей младше 4 лет регулируются FDA, но препараты для детей старшего возраста и взрослых не подпадают под действие правил FDA.Целесообразно спросить педиатра, диетолога или фармацевта вашего ребенка, если вы не уверены в том или ином продукте.
8 лучших мультивитаминов для детей
Мультивитамины — это пищевые добавки, содержащие витамины, минералы и другие питательные вещества. Версии для детей разработаны таким образом, чтобы обеспечить питание, в котором нуждаются растущие дети, в дозировках, подходящих для маленьких и молодых тел. (Вы никогда не должны давать ребенку поливитамины для взрослых.) Они обычно выпускаются в удобных для детей формах доставки, таких как ароматизированные жевательные резинки, жевательные таблетки или жидкости; AAP рекомендует жидкости для детей до 3 лет.
Мультивитамины не должны быть основным источником питания вашего ребенка. Поскольку ни один ребенок (или взрослый) не питается идеально 100% времени, цель хорошего мультивитамина состоит в том, чтобы восполнить пробелы в питании вашего ребенка. На самом деле, если вы уверены, что ваш ребенок питается здоровой и хорошо сбалансированной пищей, поливитамины, вероятно, не нужны, говорит ДиМаджио.
Есть ли витамины и минералы, которых обычно не хватает детям?
Дети, которые хорошо питаются, обычно не подвержены риску дефицита питательных веществ.Но дети, которые очень разборчивы или вообще избегают определенных групп продуктов, могут подвергаться более высокому риску упустить определенные ключевые питательные вещества, особенно железо, отмечает ДиМаджио. Дети старше 6 месяцев, находящиеся на грудном вскармливании, которые еще не едят много продуктов, богатых железом, также могут нуждаться в добавках железа.
Что касается младенцев, согласно AAP, детям до 1 года рекомендуется получать 400 МЕ витамина D из пищевых добавок (если они не принимают 32 унции смеси каждый день). Вы можете выбрать пищевую добавку, содержащую только витамин D, или поговорить с педиатром о предложении поливитаминов, содержащих витамин D.
Есть ли признаки дефицита витаминов, на которые должны обращать внимание родители?
Дети с низким содержанием железа могут выглядеть бледными, казаться более уставшими, чем обычно, иметь менее розовый цвет вокруг глаз или иметь желтый оттенок лица, отмечает ДиМаджио. По ее словам, хотя дети с дефицитом витамина D не всегда проявляют симптомы, некоторые из них могут жаловаться на боль в костях или мышцах. Если вы заметили какие-либо из этих признаков, поговорите с педиатром вашего ребенка.
Вегетарианцам, веганам или детям с пищевой непереносимостью больше нужны добавки?
В то время как дети со специальной или ограниченной диетой могут получать все необходимые им питательные вещества из пищи, тем, кто питается растительной пищей, имеет пищевую аллергию или имеет задержку физического роста, с большей вероятностью потребуются поливитамины, по данным Mayo. Клиника.Педиатр вашего ребенка может помочь вам решить, является ли добавка хорошей идеей.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
«Витамины, даже если они продаются без рецепта и могут показаться неопасными, могут вызвать серьезные побочные эффекты у детей, если они потребляют слишком много», — говорит ДиМаджио.