Простые и полезные упражнения на мяче для грудничков
В настоящее время современные родители и многие медицинские специалисты придерживаются мнения, что ребенка необходимо развивать с самого раннего возраста. Сегодня используется множество техник и упражнений на гимнастическом мяче для грудничков.
Что представляет собой гимнастический мяч?
Гимнастический мяч, или фитбол, иногда его называют швейцарский мяч или фитнес-мяч — представляет собой сферу, сделанную из упругой резины, может быть как гладким, так и иметь некоторую структуру (массажного типа), обычно представлен в нескольких размерах, от маленького (для детей), до большого (для взрослых). На большом фитболе можно заниматься и с ребенком, но в сопровождение взрослого человека, потому как необходимо придерживать и подстраховывать.
За счет упругости и вибрации, фитбол оказывает мягкое и щадящее воздействие на костную и мышечную системы человека. При этом результат работы с ним оказывается очень внушительным и важным. Гимнастический мяч сегодня используют не только в реабилитационных центрах, при больницах или санаториях, но также он широко применяется в тренажерных залах и даже в родовых палатах.
Гимнастический мяч для грудничков: противопоказания
Упражнение на мяче для грудничков — это прекрасная возможность для проработки всех групп мышц. Он очень прост в использовании, безопасен и обладает антивзрывной системой. Несмотря на столь легкое и мягкое использование мяча, он имеет ряд противопоказаний, при которых не стоит заниматься упражнениями с его использованием. Давайте разберем поподробнее:
-
У малыша еще не затянулась полностью пупочная ранка.
-
При любых недомогания малыша (болезнь, температура, плохое самочувствие).
-
Ребенок не хочет заниматься гимнастикой по какой-то причине.
Однозначно, малыша необходимо приучать к гимнастике постепенно, несмотря на то, что большинство детей получают удовольствие от упражнений на мяче. Для грудничков это может быть некоторый стресс, поэтому важно следить за временем, проведенным на фитболе, за плавностью движений и другими факторами.
Положительные стороны от занятий на фитболе
Упражнения на мяче для грудничков, безусловно, несут огромную пользу. При правильном подходе к упражнениям малыш прибывает не только в отличном настроении, но еще и получает огромное развитие всей мышечной системы в целом.
Чем же так хороши упражнения на фитнес-мяче для грудничков:
-
Дают возможность снизить гипертонус мышц у малыша.
-
Способствуют укреплению всех групп мышц.
-
Помогают развитию координации движений.
-
Содействуют формированию правильной осанки.
-
Тренируют вестибулярный аппарат.
-
Способствуют развитию опорно-двигательной системы.
-
Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
-
Укрепляют иммунитет.
-
Активизируют обмен веществ.
-
Повышают выносливость организма.
-
Способствуют улучшению пищеварения, за счет расслабления мышц брюшного пресса.
Безусловно, занятия на гимнастическом мяче гораздо интереснее и веселее, чем простая зарядка или незамысловатое выкладывание малыша на животик. Гимнастика с фитболом более разнообразна и динамична, что особенно полезно для растущего организма и задает необходимый темп его развитию.
Как выбрать фитбол для новорожденного?
При выборе мяча, в первую очередь, ориентируйтесь на размер. Если взять маленький, то вам не очень удобно будет проделывать все упражнения на гимнастическом мяче для грудничков, поэтому выбирайте лучше максимальный размер, диаметр его около 75-80 см. На таком мяче с легкостью могут заниматься даже взрослые и дети старшего возраста.
Кроме размера, важно смотреть и на другие параметры:
-
Материал. Он должен быть плотным, однородным, без заметных швов и запаха. Обычно большой мяч должен выдерживать вес до 150 кг, уточните этот момент перед покупкой.
-
Так называемая антивзрывная система или, другими словами, ABS-Anti-Burst System. Важный показатель для безопасного использования мяча.
-
Ниппель — должен быть впаян вовнутрь мяча.
-
Производитель. Лучше всего использовать проверенные фирмы-производители, которые дают гарантию качества, так как этот спортивный снаряд будет использоваться для развития грудничка.
Правила гимнастики на фитнес-мяче для новорожденных
Помимо вышеуказанных параметров, на которые важно обращать внимание, хотелось бы отметить еще несколько правил, каких важно придерживаться, прежде чем приступить к практической части использования гимнастического мяча:
-
Начинать заниматься на мяче с ребенком можно в возрасте 2-3 недель, но только после консультации педиатра и, соответственно, его разрешения.
-
До 3-4 месяцев на фитбол необходимо стелить пеленку, на которую в дальнейшем ляжет малыш.
-
Необходимо выдерживать перерыв после еды, минимум полтора часа отдыха, никаких занятий гимнастикой.
-
Начинать занятия стоит с нескольких минут (около 4-6), плавно увеличивая продолжительность упражнений в следующий раз.
-
Грудничка перед гимнастикой необходимо раздеть.
-
Утренние часы — лучшее время для занятий, когда малыш доволен и спокоен.
-
Хорошо, если занятия будут иметь спокойное музыкальное сопровождение.
-
Во время проведения упражнений избегайте возможности держать или тем более тянуть ребенка за стопы или кисти, это слишком тяжелая для него нагрузка в таком возрасте.
-
Если ребенок не расположен настроением к упражнениям, отложите их на другое время.
Помните: гимнастический мяч имеет важное преимущество в простоте его использования, не бойтесь, что может что-то не получиться. Но если вы сомневаетесь, то на первое занятие можете обратиться к инструктору.
Упражнения
Занятия на фитнес-мяче для грудничков можно считать общеразвивающими и общеукрепляющими. Важно знать, что для каждого ребенка полезны упражнения на гимнастическом шаре, главное, чтобы не было противопоказаний.
Упражнения на гимнастическом мяче с новорожденными начинают с самых простых элементов. Далее, уже при получении опыта и в процессе взросления ребенка, занятия гимнастикой можно дополнять, усложнять и делать более разнообразными. А сами тренировки, соответственно, станут более продолжительными и продуктивными на данном этапе развития ребенка.
Дети от 2-х недель до полугода
Для детей этой возрастной категории стоит использовать самые простые упражнения:
-
Покачивание на животе. Представляет собой упражнение на мяче для грудничков 2 месяцев и более, где малыш располагается на гимнастическом мяче животом вниз, что позволяет ему сделать обхват мяча ножками и ручками. Руки родителей должны располагаться на его спине, оказывая таким образом поддержку. Плавными движениями малыша сначала покачайте вперед-назад, после — из стороны в сторону, а затем — по кругу. Главное, делать движения мягко и плавно, чтобы не напугать малыша. Это упражнение особенно помогает при кишечных коликах, потому как дает возможность расслабиться мышцам брюшины.
-
Покачивание на спинке. Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется оно уже ребенком, лежащим на спине, родители соответственно оказывают поддержку за живот и грудь. Это упражнение на мяче для грудничков 4 месяцев и не только позволяет расслабить мышцы спины и при этом заставляет работать мускулатуру брюшного пресса.
-
«Футбол». Малыш располагается на спине, на диване, кровати или на полу. Аккуратно подкатите гимнастический мяч к его ножкам. Ребенок инстинктивно будет отталкивать его. Это упражнение на мяче для грудничков 3 месяцев способствует развитию и укреплению мышц ножек и пресса.
Упражнения для детей от полугода и старше
Для детей такого возраста можно выбирать упражнения на фитнес-мяче более разнообразные, сложные и активные.
Упражнения на мяче для грудничков 6 месяцев:
-
Прыжки на гимнастическом мяче. Необходимо зафиксировать мяч возле стены своими ногами, малыша поставить на него, придерживая руками за корпус, показать, как фитбол может пружинить и что ребенок имеет возможность на нем попрыгать. Это упражнение легко превращается в веселую игру.
-
«Ручки-ножки». Для этого упражнения необходимо двое взрослых. Малыша расположите на спинке, один человек берет ребенка аккуратно за голени, другой за предплечья. Плавными движениями перекатывайте малыша на мяче вперед-назад. Это упражнение позволяет укрепить позвоночник.
-
Поймай игрушку. Отличное упражнение для детей, которые уже научились хватать руками разные предметы и удерживать их. Перед мячом необходимо разбросать любимые игрушки малыша, его расположить на фитболе на животе. Придерживая ребенка за бедра, аккуратно перекатывайте мяч вперед, чтобы ребенок имел возможность ухватить какую-нибудь игрушку.
Это наиболее распространенные упражнения для грудничков на гимнастическом мяче. Помните, что к такой гимнастике лучше всего относиться, как к игре. Потому как малыш именно так и воспринимает все эти занятия. Выполняйте упражнения в хорошем настроении.
Упражнения на фитболе для грудничков: примеры практических занятий (2022)
Содержание:
- Как выбрать фитбол для малышей?
- Что необходимо знать перед началом занятий?
- Еще несколько важных моментов
- Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста
- «Туда-сюда на животике»
- «Туда-сюда на спинке»
- «Пружинка»
- «Часики»
- Нелишние атрибуты
- Детям постарше
- Дополнительные упражнения
- Для ножек
- Для ручек
- Растяжка
- И не только гимнастика
Как выбрать фитбол для малышей?
Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с повышенным мышечным тонусом. Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.
Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.
Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.
Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.
Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.
Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.
Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.
Что необходимо знать перед началом занятий?
Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.
Малыш готов к занятиям при следующих условиях:
- зажила пупочная ранка,
- адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
- установился режим кормления, сна и бодрствования.
Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте здесь.
Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, кривошея и др.) патологии.Еще несколько важных моментов
- Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
- Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
- Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
- Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
- Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.
Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста
«Туда-сюда на животике»
Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.
«Туда-сюда на спинке»
Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.
«Пружинка»
Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).
«Часики»
Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.
Нелишние атрибуты
- Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
- На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
- Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.
Ребенок жалуется на боль в ушках. Родители должны знать, что лечение отита у детей назначается только врачом: самолечение в этом случае может привести к непредсказуемым последствиям.
Очень часто причиной повторного отита являются увеличенные аденоиды у ребенка. Предлагаем вашему вниманию рекомендации врачей по лечению и профилактике аденоидов.
А как распознать симптомы увеличенных аденоидов у ребенка, читайте здесь.
Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем полезные советы.
Детям постарше
Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.
Дополнительные упражнения
Для ножек
Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.
Повторять такое упражнение нужно как минимум по 10 раз на каждую ножку. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.
Для ручек
Следует бережно положить ребенка на мяч спиной и, удерживая ладонью за грудь, покачивать малыша и отводить каждую ручку по очереди в сторону второй рукой. Затем нужно выполнить круговые движения каждой ручкой.
Повторять такое упражнение нужно по 5-10 раз на каждую ручку.
Растяжка
Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участие двух взрослых, к примеру, мамы с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и чуть-чуть один раз потянуть кроху в разные стороны (каждый в свою сторону).Можно сделать то же самое, повернув ребенка на спину.
И не только гимнастика
Как мама со стажем, могу еще привести важный аргумент в пользу «чудо-мячика». Если никак не удается уложить ребенка без укачиваний, то достаточно удобно устроиться на фитболе и качаться на нем с малышом с подходящей для себя амплитудой.
Во-первых, «сидячее» укачивание в десятки раз сократит нагрузку на спину матери, а, во-вторых, ребенок быстрее погрузится в царство Морфея, так как покачивания на фитболе более равномерны, нежели просто на руках.
Если заниматься на гимнастическом мяче с ребенком ежедневно в течение его первого года жизни, то вскоре мышцы и суставы крохи значительно окрепнут.
Быстрое физическое развитие будет способствовать и интеллектуальному развитию. Во время занятий для малыша важен контакт с мамой, ее объятия и поглаживания.
В таком случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят позитивные эмоции и хорошее настроение крохе.
Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений – все это в предложенном видеосюжете.
0 0 голоса
Рейтинг статьиТренажёр для грудничков. — Мой малыш — LiveJournal
Когда родился наш малыш, он предъявлял довольно серьезные требования к физической подготовке родителей: нам не позволялось укачивать его, сидя на диване, нельзя было останавливаться на одном месте и уж тем более класть сына в кроватку! В один прекрасный день я разговорилась с подругой, которая радостно описала мне удобства укачивания малыша на большом мяче. Уже тогда у меня не возникло вопросов, что это за чудо-мяч — я неоднократно видела такие у знакомых: они притягивали внимание необычной формой и яркими расцветками, но я так и не удосужилась спросить, чем же они полезны.
Каково же было мое удивления и радость, когда я впервые попробовала укачать малыша, сев на мяч! Мой привередливый сын заснул в одно мгновение, а я еще долго продолжала подпрыгивать на фитболе «в свое удовольствие», наслаждаясь тем, как отдыхала моя спина!
А потом наступило время задуматься над тем, что мы крайне нерационально используем такую замечательную вещь, как наш новенький фитбол. И я обратилась за помощью к нашей массажистке, которая провела нам краткий курс обучения гимнастике на мяче. С тех пор фитбол стал большим другом всей нашей семьи и малышей, которые приходят к нам в гости!
С удовольствием поделимся приёмами развивающей и общеукрепляющей гимнастики на фитболе с мамочками, которые еще раздумывают, стоит ли приобрести такую игрушку-тренажер для своих карапузов.. А о том, как правильно выбрать мяч, мы расскажем в конце статьи.
Универсальные упражнения
Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.
Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.
ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.
Игра и одновременно упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с «газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.
«Туда-сюда на спине» — теперь переверните малыша и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол — очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.
«Пружинка» — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.
«Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.
Это были базовые несложные упражнения, рекомендованные нашей массажисткой. Если Вы вошли во вкус и Вам захотелось большего – читайте дальше. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться «профессиональным гимнастом»!
Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Порой бывает трудно удержать равновесие.
Другая забавная игра-упражнение — «На цыпочках» — поможет развить умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины Пикассо.
«Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.
«Самолётик». (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.
«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.
«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.
«Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.
Также мячик можно использовать как игрушку — кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.
Не бойтесь экспериментировать в стенах дома. Искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша.
Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях занятия должен проводить только специалист!
Интересно и несложно, правда?
Если Вы убедились в том, что фитбол в вашем доме необходим, — тогда вперёд, за покупкой!
При выборе мяча для своего ребенка старайтесь обращать внимание на следующие признаки:
Наиболее оптимальный размер 60 — 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей такой размер мяча можно использовать с рождения и до 4-5 лет, а для игры даже и далее.
Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь. Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте „ущипнуть мяч” — образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара. Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью — при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.
Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.
Форма. Швы, образующиеся на качественном мяче при соединении деталей, практически незаметны визуально и неощутимы при занятиях, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения (там всегда присутствует облой – заусенцы, рубчики и волокнистые структуры, что является доказательством допущенных технологических ошибок или неудовлетворительной последующей обработки).
Ниппель на фирменных мячах безупречно впаян внутрь, и никак не мешает в работе, цепляясь за ковровое покрытие или за одежду, и уж тем более не может травмировать кожу. В поддельном товаре ниппель заметно выступает наружу, часто оказывается просто приклеен, нарушая естественную форму мяча.
Электростатические свойства. Хорошие мячи обладают удовлетворительными антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей. Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу даже мелкого мусора и пыли.
Пористость поверхности. Качественный мяч всегда будет тёплым на ощупь по сравнению с холодным мячом-подделкой. Дешевые мячи чаще «липкие» на ощупь или даже скользкие – и выполнение упражнений в этих случаях окажется крайне затруднительным для ребёнка.
Цвет мяча. Фирменные мячи, как правило, выпускаются самых разнообразных цветов (натуральные тёмные и светлые, металлик, прозрачные, с картинками, и т.п.), а среди подделок преобладают фосфорно-ядовитые или ярко-радужные расцветки.
На сегодня известны безусловные фирмы-лидеры по выпуску гимнастических мячей – это TOGU (Германия), LEDRAPLASTIC (Италия), REEBOK.
Итак, подведем итоги. Чем же полезен мяч с рождения?
- Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
- Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
- Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
- Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
- На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
- Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что «работа мышц, есть работа мозга», т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.
Напоследок даю вам еще одну идею: фитбол – это замечательный подарок новоиспеченным мамочкам и их малышам! Яркий и полезный. Не забудьте только продемонстрировать максимально возможности нового тренажёра! Удачи!
P.S. За помощь в проведении съёмок иллюстраций к статье редакция сердечно благодарит Настеньку и её маму Гаечку.
© ООО «ТЕЛЕСЕТЬ-СЕРВИС», 2006
Пляжный мяч Детка! | Scholastic
Детский пляжный мяч! | Учебный | РодителиЧто вам нужно:
Что делать:
- Положите ребенка животом на пляжный мяч, удерживая его на месте. Аккуратно покатайте ее вперед-назад. Вы также можете изменить ее положение и положить ее на спину. Если она достаточно храбрая, держите ее за руки, пока она скользит по краю мяча.
- Помогите малышу тренировать его большие мышцы. Пока она сидит на полу напротив вас, осторожно подкатите к ней мяч, чтобы ей пришлось потянуться, чтобы дотянуться до него. Скажи ей: «Протяни руку. Возьми мяч». Чтобы продлить эту игровую деятельность, пускайте мыльные пузыри над ее головой и поощряйте ее тянуться вверх.
- Сядьте на землю вместе с ребенком и тяните пляжный мяч к себе, пока не сможете удерживать его на месте ступнями и коленями. Крепко держите ребенка за талию и осторожно покачивайте его на неподвижном мяче.
- На большой открытой площадке откатите мяч от ребенка и предложите ему ползти за ним. Затем встаньте на четвереньки и устройте с ней гонку ползком.
- Вашему малышу понравится игра с мячиком. Привяжите веревку к воздушному стержню надувного мяча и повесьте его на низкую ветку дерева, чтобы он был на уровне глаз вашего ребенка. Когда ваш малыш ударит по мячу, наблюдайте, как он удивляется, когда мяч отскакивает от него. По мере развития ее координации будет развиваться и ее способность целенаправленно размахивать мячом.
Избранная книга
Пять веселых занятий с …Арахисовый мяч! —
Арахисовый шарик
— это отличное оборудование, которое выпускается в различных размерах, чтобы удовлетворить уникальные размеры и терапевтические потребности каждого ребенка! Это фантастический динамический вариант для сидения, обеспечивающий немного большую устойчивость, чем стандартный мяч для упражнений. Арахисовый мяч способствует переносу веса на нижние конечности, оставляя верхнюю часть тела свободной для пересечения средней линии, достижения предметов и манипулирования ими. Его можно использовать для продвижения развивающих позиций, таких как опора лежа, на четвереньках и стоя на коленях.Это также забавный инструмент, который можно использовать в задачах на динамическое равновесие для детей старшего возраста!
Мы используем арахисовый мяч в качестве альтернативного варианта для сидения, чтобы обеспечить прочность и устойчивость туловища, а также осанку и выравнивание. Обратите внимание, что в сидячем положении ребенок может удерживать стопы ровно, а бедра, колени и лодыжки находятся под углом примерно 90 градусов. Это оптимально для активного сидения. На изображении выше ребенок может задействовать мышцы живота и спины, взаимодействуя с игрушкой, расположенной на вершине кубического стула
Мы можем изменить размер мяча , чтобы облегчить правильное положение каждого ребенка. Здесь мы используем арахисовый шарик, чтобы способствовать контролю осанки, так как ребенок использует theraband , чтобы задействовать силу и устойчивость верхней части тела.
Положение лежа на арахисовом мяче — прекрасный способ развить стабильность и силу плеч, когда ребенок отталкивается от поверхности, используя верхние конечности и мускулатуру туловища. Обратите внимание на удлинение головы и шеи!
Мы можем использовать арахисовый мяч для поощрения четвероногого положения (перенос веса на руки и колени).
Использование арахисового мяча в качестве динамической поддержки во время упражнений на переходы — это фантастический способ тренировать мышцы нижних конечностей и туловища. Мы также пропагандируем полную нагрузку на стопы, что особенно полезно для детей, которые ходят на носочках , обеспечивая дополнительный проприоцептивный вход через суставы нижних конечностей!
Арахисовый мяч — прекрасная динамическая поверхность для тренировки перехода из положения сидя в положение стоя. Мы начинаем с того, что ребенок сидит на мяче.Мы можем использовать визуальные подсказки на полу для размещения ног, например, эти тактильных следа . Это побуждает ребенка начинать переход, задействуя мускулатуру туловища, прежде чем переносить вес через ноги. Когда ребенок начинает стоять, мы можем способствовать правильной биомеханике, перемещению веса и планированию движений.
Надеемся, вам понравились наши пять веселых занятий с арахисовым шариком! Дополнительные идеи для занятий см. в разделе «Пять веселых занятий с дисками Dyna»!
Узнайте больше о Физиотерапия динозавров !
Чтобы продолжить общение, подпишитесь на нас в Facebook и Instagram
Упражнения мамы и ребенка для выполнения упражнений с мячом с ребенком
Упражнения «Мама и малыш» идеально подходят для выполнения упражнений на стабилизирующем мяче.Младенцы любят ритмичные подпрыгивания, которые обеспечивает мяч для упражнений. Узнайте, как выполнять упражнения с мячом вместе с ребенком. Это идеальная программа упражнений после родов.
Много дней, особенно с новорожденным, может показаться НЕВОЗМОЖНЫМ заниматься спортом. Лучший способ успокоить ребенка — это гимнастический мяч! И я создал для вас полную тренировку с мячом
, чтобы вы могли выполнять его, прыгая и обнимаясь! Удивительно, я знаю. Вернуться в прежнюю форму и вес (да, каламбур ;)) иногда может показаться очень сложным.Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым, нужно хорошо есть и спать. И то и другое вы НЕ МОЖЕТЕ найти шанс сделать как новая мама.Вот где лежит волшебный ключ. Маминое искусство многозадачности. Вы можете легко найти способ вписаться в ваши упражнения и провести время, успокаивая вашего ребенка. Я лично люблю тренироваться, но, кроме того, мне физически НУЖНО регулярно.
Я не упоминал об этом раньше, но я страдаю хроническим заболеванием, которое в настоящее время поражает в основном мои мышцы и суставы.Небольшие физические упражнения каждый день для меня обязательны, иначе я сразу же почувствую негативные последствия. Ваша ситуация может быть не такой серьезной, но как здорово, что из-за моих проблем мне НЕОБХОДИМО создавать отличные многозадачные фитнес-программы для ВАС!
Вы можете быстро выполнять высокоэффективные упражнения с ребенком несколькими способами!
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте полное раскрытие здесь.
Итак, как говорится, я научился выполнять быстрые высокоэффективные упражнения, укладывая плачущего уставшего ребенка спать на гимнастическом мяче.Для тех из вас, кто никогда не использовал мяч для упражнений, чтобы успокоить ребенка, это лучший способ успокоить ребенка, страдающего коликами. Это невероятно. Никакая другая форма подпрыгивания так точно не имитирует постоянное качание ребенка в утробе матери, когда вы занимаетесь своими повседневными делами.
Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую пробовать это только тогда, когда вы чувствуете себя очень комфортно в своей способности балансировать на мяче для упражнений
, пока ребенок ритмично подпрыгивает. Всегда крепко держите ребенка обеими руками, держите его близко к телу и поддерживайте голову, даже если он уже достаточно взрослый, чтобы держать его самостоятельно.Еще один отличный вариант — прыгать в слинге.
Всегда помните, когда вы надеваете слингоноски, что вы должны быть в состоянии поцеловать макушку вашего ангела, а дыхательные пути должны быть свободны.
Если вам неудобно выполнять ЛЮБЫЕ из этих упражнений, не делайте этого! Я бы не хотел, чтобы любой ребенок когда-либо был в опасности. Я буквально часами прыгал с ней на этом мяче каждый день в течение более шести месяцев, прежде чем попробовать что-либо, кроме первого упражнения.
Итак… если вам нравится подбрасывать ребенка таким образом, вот отличная тренировка нижней части тела на этом мяче.Между каждым упражнением делайте перерыв на столько времени, сколько вам нужно, чтобы полностью отдышаться обычными ритмичными подпрыгиваниями. Мы определенно не хотим пугать ребенка.
Тренировка с мячом для ребенка
1. ОСНОВНАЯ АКТИВАЦИЯ
Это безопасно на любом уровне. Подпрыгивая прямо вверх и вниз в хорошей осанке (плечи назад), напрягите мышцы живота, чтобы подтянуть пупок к позвоночнику. С каждым отскоком смещайте бедра влево, пока вы отскакиваете вниз (вы должны чувствовать, как напрягаются косые мышцы живота), а при следующем отскоке сдвигайте их вправо, пока вы отскакиваете вниз, и сжимайте бедро вверх! Выполните 40 повторений.20 с каждой стороны.
2. МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ПРИседания СУМО
Расставьте ноги на ширине плеч, приняв положение приседа сумо. Сядьте прямо в хорошую осанку, и когда вы подпрыгнете, поднимите ягодицы, чтобы перенести свой вес с мяча (почти в положение стоя в сумо), и сожмите ягодицы так сильно, как только сможете, прежде чем вернуться обратно, чтобы подпрыгнуть. После нескольких-десяти повторений вы должны почувствовать сильное жжение в средней ягодичной мышце. Оценка за эту пузырчатую задницу! Выполните 30 повторений.
3. ДЕТСКИЙ МОСТ
Переместите ноги перед собой и почти вместе, слегка перенося вес на мяч вперед. Вы по-прежнему хотите сидеть с ребенком красиво, но контакт будет выше на бедрах и ближе к мячу, чем когда вы раньше сидели прямо на нем. Поднимите пальцы ног, чтобы теперь вы подпрыгивали на пятках.
(Вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО становиться на пятки, если это неудобно. Однако это немного увеличивает нагрузку на подколенные сухожилия, а также действительно помогает мне помнить, над какой частью я работаю.) Когда вы подпрыгиваете, сожмите ягодицы и поднимите бедра настолько, насколько сможете. Это задействует вашу добычу, а также подколенные сухожилия. Выполните 20 повторений.
4. МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ
Сядьте прямо на мяч и поставьте левую ногу на пол перед собой. Весь ваш вес будет на этой ноге. Поставьте правую ногу вправо, носок направлен вверх. Пятка касается пола. (Еще раз, если вам неудобно или вы не можете хорошо балансировать в этот момент с поднятыми вверх пальцами ног, НЕ ДОЛЖНЫ делать это.Однако это поможет вам не переносить вес на ногу, которая является всего лишь опорой.)
Сделайте 15 подпрыгиваний одной левой ногой, слегка отрывая вес от мяча, используя левый квадрицепс. Затем поменяйте положение так, чтобы правая нога стояла ровно перед вами, а левая нога была направлена к левой стороне, носок был направлен вверх. Убедитесь, что весь ваш вес приходится на правую ногу, и выполните 15 прыжков. Сжигатель бедер!
Соберите один или несколько наборов, если хотите!
Бьюсь об заклад,
Перейдите по этой ссылке, чтобы выбрать отличный прямо сейчас на Amazon, вы нигде не найдете лучшей цены! Есть разные размеры, чтобы помочь вам, они не лопаются и не скользят, и даже включают насос! Лично мне нравится 65 см… Мой рост 5 футов 7 дюймов, если это поможет.
Вы пробовали? Вы любите это? Получить дополнительный прилив энергии, в котором нуждается мамочка? Не забудьте также посмотреть мою тренировку Pilates With Baby! А также ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО по тренировкам с детьми!
Мы сделаем это для тебя, мама, вместе! Какие упражнения с ребенком вы хотели бы делать? Дайте мне знать в комментариях ниже, я бы хотел собрать несколько новых процедур!
Родственные
7 домашних занятий | NAPA Center
Арахисовый шарик — универсальный терапевтический инструмент, используемый как физиотерапевтами, так и эрготерапевтами, который также можно использовать для простых и эффективных домашних упражнений для вашего ребенка.
Вот несколько способов использования мяча для физиотерапии или арахисового мяча в домашних условиях:
1. Сидение врозь
Попросите ребенка сесть верхом на арахисовый мяч, твердо поставив ноги на пол. Динамический характер арахисового терапевтического мяча бросит вызов силе кора и контролю осанки. В этом положении вы можете попрактиковаться в дотягивании до игрушек (бонусные баллы, если вы будете тянуться через среднюю линию). Вы также можете попробовать играть в мяч, если ваш ребенок хорошо балансирует, или делать что-то более простое, например, читать книгу или смотреть сериал, если ваш ребенок с трудом балансирует.
2. Прогулки лежа
Попросите ребенка лечь животом на ореховый шарик и поставить руки на пол перед мячом. Положите игрушки или что-то интересное в нескольких футах от мяча. Помогите ребенку (при необходимости) удержать равновесие на мяче и проведите руками вперед, перекатывая мяч, чтобы достать предметы, которые вы поставили. Это упражнение нацелено на моторное планирование, силу корпуса и, прежде всего, на весовую нагрузку/силу верхних конечностей! Это похоже на ходьбу на тачке с меньшей нагрузкой на спину!
3.Модифицированные приседания
Попросите ребенка сесть в центр арахисового мяча или физиофитбола, поставив обе ноги в одну сторону (как сидя на стуле). Поместите несколько игрушек за арахисовым мячом справа и слева. Помогите ребенку, удерживая оба колена, пока он откидывается назад, чтобы поднять предметы с пола и вернуться в сидячее положение. Это упражнение отлично подходит для общей устойчивости туловища и укрепления кора. Пусть они тянутся к игрушкам с правой стороны левой рукой и наоборот, чтобы стимулировать вращение туловища и усиление наклона.
4. Сенсорная регуляция
Ваш ребенок ищет внешние сенсорные данные и ценит сильное сжатие и глубокое давление? Если это так, то арахисовый шарик — отличный инструмент для предоставления им проприоцептивной информации. Попросите их лечь на спину или живот на коврик и катать ореховый шарик по телу во всех направлениях, чтобы обеспечить сильное давление. Это часто может помочь детям успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными или неуравновешенными.
5. Передвижение
Если ваш ребенок хорошо передвигается по мебели, хороший способ усложнить задачу — предложить ему передвигаться руками по динамической поверхности (например, по арахисовому шарику).Вы можете использовать игрушки-присоски, чтобы размещать их вокруг мяча, и пусть ваш ребенок будет путешествовать по периметру арахисового мяча, чтобы доставать игрушки и работать над стратегиями динамического баланса.
6. Четвероногий (руки и колени)
Если у вас есть ребенок, который не может самостоятельно удерживать положение рук и коленей, арахисовый шарик станет отличным помощником. Вы можете положить мяч ему под живот, поставив руки и колени на пол. Это положение полезно для толерантности и силы нагрузки на верхнюю конечность.Если удерживать положение становится легко, вы можете работать над вытягиванием одной руки за раз, чтобы нацелить силу задней части кора и функциональные навыки. Чтобы усложнить задачу, вы можете работать над выталкиванием одной ноги за раз, чтобы укрепить заднюю часть корпуса и мускулатуру бедра.
7. Модифицированный баланс на одной конечности
Попросите ребенка встать, поставив одну ногу на пол и поставив одну ногу на шарик из арахиса. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд с обеих сторон. Если это слишком просто, вы всегда можете играть в мяч, стоя в этом положении, тренироваться бить по мячу после балансировки, не позволяя верхней ступне касаться пола, или работать над выходом за пределы опоры во время балансирования.Это упражнение является отличным мостиком для детей, которые еще не совсем могут стоять на одной ноге, потому что оно направлено на стратегии баланса бедра и лодыжки, силу и контроль осанки.
Как видите, арахисовый шарик имеет широкий спектр терапевтических преимуществ и может быть веселым и увлекательным способом внедрить игровую терапию в повседневную жизнь вашего ребенка!
Ищете больше развлечений в NAPA? Ознакомьтесь с этими одобренными терапевтом мероприятиями:
Об авторе
Карли нравится педиатрическая терапия, основанная на играх, поскольку она дает ей возможность создать для детей как позитивный, так и захватывающий опыт.Карли работает в NAPA в Денвере и любит заменять стул своим любимым мячиком — арахисовым.
Динамика мяча в педиатрической физиотерапии — Большие надежды
Введение
Мяч используется в физиотерапии уже около 60 лет. Это незаменимый инструмент для физиотерапевтов во всем мире при реабилитации ортопедических и неврологических заболеваний. Он широко известен как швейцарский мяч; хотя сделаны они в Италии. Аналитическая работа Кляйн Фогельбах представляет собой концепцию функциональной кинетики, основанную на наблюдении, анализе и обучении движениям человека.Она объединила использование мяча и функциональной кинетики для разработки упражнений с использованием мяча, работая с детьми с церебральным параличом и другими неврологическими расстройствами.
На что он нацелен?
Существуют взаимосвязи между различными отделами центральной нервной системы (ЦНС). Эти связи в ЦНС активизируются при использовании швейцарского мяча для упражнений. Швейцарский мяч можно использовать для улучшения моторного контроля, стимуляции сенсомоторных систем и активации лимбической системы, которая побуждает ребенка облегчать и производить движения.Следовательно, все эти подсистемы могут быть задействованы после повреждения ЦНС для достижения максимальной степени восстановления корковых, подкорковых и спинальных цепей, которые контролируют двигательную активность.
Чем он так отличается от других инструментов?
Мяч движется во всех направлениях и образует динамическую поверхность, которая может влиять на выравнивание различных сегментов нашего тела, например, на перемещение веса, удлинение, вращение туловища, подвижность грудной клетки, проксимальную стабильность суставов, дистальный контроль конечностей, диссоциацию конечностей, ориентация срединной линии, основание опоры, центр тяжести, реакции равновесия, симметрия, мышечная сила и устойчивость кора.Все эти компоненты осанки и движения являются столпами для достижения вех крупной, мелкой или оромоторной моторики. Даже после повреждения ЦНС терапия может заставить мозг заново учиться, перестраиваться и формировать новые пути, используя движения.
Физиотерапевт улучшает подвижность грудной клетки и дыхание, необходимые для произнесения речи, или задействует мышцы туловища и плеч, что в конечном итоге улучшает дотягивание и хватание для функций верхних конечностей. С небольшим смещением веса на бедра терапевты могут лучше стабилизировать кор ребенка в туловище, голове и шее, что приводит к лучшей организации оромоторной мускулатуры и ваших губ.Это делает упражнения с мячом междисциплинарным инструментом.
Как он используется в физиотерапии?
Как физиотерапевты, мы постоянно выполняем многозадачность и используем руки в качестве ключевых точек контроля, чтобы стимулировать или подавлять работу различных систем организма. Мы можем воздействовать на костно-мышечную систему, чтобы увеличить подвижность суставов, улучшить целостность суставов, длину и гибкость мышц, а также перейти к нейромоторной системе, которая устраняет мышечный тонус, такой как спастичность, гипотония, дистония и дискинетические движения.Сенсорные системы (т. е. зрительная, вестибулярно-проприоцептивная, слуховая и соматосенсорная системы) воздействуют косвенно и параллельно с опорно-двигательной и нейромоторной системами. Чрезмерно реагирующего или недостаточно реагирующего ребенка можно возбудить или успокоить в зависимости от воздействия на мяч.
То, как движется мяч, определяет, как тело движется и реагирует на него. Это приводит к смещению и смещению веса в одном сегменте тела, что влияет на следующий, а затем, в конечном итоге, на все тело.Мяч также распределяет вес тела по своей поверхности, что облегчает терапевту контроль и облегчение движений.
Тело обладает врожденной способностью работать само по себе в зависимости от системы управления с обратной и прямой связью. Это помогает вызвать различные реакции, желаемые терапевтом, от ребенка, использующего мяч. Существует множество репертуара, который можно достичь в виде движения, переходов, статических поз, увеличения диапазона движений, лучшего удлинения мышц, мобилизации суставов, переноса веса, увеличения силы и стабильности корпуса, баланса, координации и функциональных навыков.
Нет ни одной системы, над которой можно работать индивидуально. С помощью одного инструмента лечат множественные нарушения, что делает его сложным для ребенка, а также полезным для терапевта в течение нескольких минут лечебных упражнений, выполняемых на мяче.
Выбор правильного размера, формы и жесткости
Форма
Круглые шарики движутся во всех направлениях и используются для получения большего количества движений, и терапевт может полностью контролировать их. Арахисовые шарики движутся только в двух направлениях и более стабильны.
Размер
Чтобы сидеть на мяче, бедра и колени должны быть под углом 90 градусов или бедренная кость должна быть параллельна полу для большинства видов деятельности. Для некоторых занятий ребенку нужно сесть на более высокий мяч, чтобы увеличить нагрузку на ноги. Если ребенок не сидит, мяч большего размера может поднять ребенка до уровня терапевта по биомеханике. Если ребенок лежит на животе, на спине или сидит, не касаясь ногами пола, размер мяча меняет размер опорной поверхности.
Твердость
Терапевты могут изменять действия с мячом, надувая или сдувая его, чтобы изменить его твердость.Очень твердый мяч может дать больше сенсорной информации, но уменьшает размер опорной поверхности и, следовательно, увеличивает потребность в контроле. Более сдутый мяч увеличивает размер опорной поверхности и, следовательно, может снизить требования к постуральному контролю.
Несколько упражнений для начала
- Сидя в положении 90-90 и подпрыгивая с ногами на земле, вы развиваете силу и подвижность голеностопного сустава.
- Разгибание рук в положении лежа на животе на мяче активизирует глубокие мышцы-разгибатели спины и ягодичные мышцы.
- Перекатывание из положения лежа в положение сидя улучшает силу мышц кора.
- Перемещение веса из стороны в сторону используется для обеспечения стабильности бедра, необходимой для стояния и ходьбы.
- Быстрые, повторяющиеся удары верхних конечностей о стороны мяча в положении лежа на животе активируют быстрые двигательные единицы в руках.
Источники:
Беата Карриер, Р. Танцбергер (1998), Швейцарский мяч: теория, основные упражнения и клиническое применение
Луис Блай, Массачусетс, PT, и Эллисон Уайтсайд, PT (1997) Методы фасилитации, основанные на принципах неразрушающего контроля, Сан-Антонио, Техас
Ким Бартель, OTR (2004), Доказательства и искусство, Лабиринтная терапия, Виктория, Б.C
www.labyrinthjourneys.com
Арахисовые шарики и преимущества терапии шариками
Арахисовые шарики и преимущества терапии шариками
Преимущества терапии с мячом широко признаны для детей и взрослых с различными способностями. Мячи используются для тренировки баланса и координации, укрепления, крупной моторики и проприоцептивной деятельности. Шарики обычно используются для:
- Для улучшения динамического равновесия, сидя или лежа на мяче
- Упражнения, направленные на облегчение движений и общую координацию крупной моторики
- Упражнения для увеличения силы кора, работая над контролем живота и спины
- Сенсорные действия, такие как сильное давление мячом для успокоения
- Постепенное увеличение нагрузок с нагрузкой для улучшения мышечного тонуса и силы
- Игры и развлечения для улучшения когнитивных навыков и поощрения сотрудничества
Традиционный круглый терапевтический мяч хорошо подходит для всех этих видов деятельности, однако некоторым пользователям, особенно детям, нестабильность круглого мяча может показаться слишком сложной.Для этих пользователей Peanut Ball — идеальный способ использовать преимущества терапии мячами менее пугающим образом, позволяя им работать и укреплять уверенность по мере их развития.
Арахисовый мяч — это надувной терапевтический мяч со всеми преимуществами традиционной терапии. Арахисовый мяч фактически представляет собой два терапевтических мяча, соединенных посередине седлом, которое установлено немного ниже, чем два конца. Это делает Peanut Ball более стабильным, чем традиционный мяч, позволяя пользователям всех возрастов уверенно использовать мяч.
Самая устойчивая часть мяча — это среднее «седло» — сидящий пользователь может сидеть здесь или с ногами по обе стороны от мяча для устойчивости и безопасности, что придает уверенности. Арахисовый шарик можно использовать для проприоцептивной деятельности у людей с плохим восприятием тела, а его форма позволяет терапевту делиться мячом там, где это необходимо (например, чтобы дать ребенку дополнительную поддержку и уверенность в мяче). Традиционный круглый мяч может катиться любое направление, которое может быть слишком непредсказуемым для некоторых.Форма арахисового шарика фактически означает, что он может катиться только в одном направлении, позволяя выполнять работу по балансу и укреплению, но более предсказуемым и безопасным способом.
Это позволяет клиентам любого возраста и с любым диагнозом извлечь пользу из терапии с мячом.
Арахисовый шарик может принести массу пользы вам или вашему ребенку при занятиях лечебной физкультурой. При эффективном использовании они могут помочь развить и развить крупную моторику, двустороннюю координацию, силу основных мышц, постуральную стабильность, баланс и многое другое.
Арахисовые шарики
следует надувать с помощью ручного или ножного насоса. Высота, указанная в приведенной выше таблице, является максимальной высотой мяча в полностью надутом состоянии. Не надувать мяч выше максимальной высоты. Когда вы нажимаете на мяч, в нем должно быть небольшое количество «поддачи».
Многие арахисовые шарики не лопаются, однако это не означает, что они неразрушимы! Мяч все еще может проколоться, но будет выпускать воздух медленно, так что вы будете медленно тонуть, а не падать на пол.Это функция безопасности, но она не защитит от прокола.
Таблица размеров шариков арахиса
| Код | Цвет | Максимальная высота | Длина |
| ПНА40ЙЕЛ | Желтый | 40см | 80см |
| ПНА50ОРА | Оранжевый | 50см | 95см |
| PNA60GRE | Зеленый | 60см | 115см |
| PNA70BLU | Синий | 70см | 135 см |
Размер
Мы изложили некоторые основные рекомендации ниже, однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с эрготерапевтом или физиотерапевтом относительно размера вашего идеального мяча.
- Когда пользователь сидит верхом на мяче на центральном седле, его вес распределяется равномерно, а ступни полностью стоят на земле.
- В идеале колени должны быть на одном уровне с тазом, образуя угол 90 градусов как в бедрах, так и в коленях, при этом бедра пользователя должны быть параллельны земле.
- Голова, плечо и таз пользователя должны находиться на одной вертикальной линии, без необходимости опираться, чтобы действовать как противовес, чтобы удерживать его на мяче.
Мяч можно слегка надувать и сдувать для регулировки высоты — мяч должен быть достаточно прочным, чтобы на нем можно было сидеть, и не должен превышать максимально рекомендуемый размер.Полностью надутый мяч будет меньше сжиматься и, следовательно, будет менее стабильным (усложняя некоторые упражнения, поскольку мяч будет катиться легче). Выпустив немного воздуха, вы увеличите сопротивление качению, что сделает его более стабильным.
В качестве краткого руководства перед покупкой мяча измерьте расстояние от подмышки пользователя до кончика среднего пальца и сопоставьте это измерение с высотой мяча (в пределах 5 см). Это хорошая отправная точка, и после того, как вы купили мяч и накачали его, вы можете выполнить шаги с 1 по 3, чтобы убедиться, что у вас есть правильный размер мяча.При необходимости мы с удовольствием обменяем ваш мяч на больший или меньший размер.
Вес пользователя
Рост — это самый важный фактор, который следует учитывать при выборе терапевтического мяча, однако следует учитывать и вес пользователя. Кто-то с отношением веса к росту выше среднего заставит мяч сжиматься сильнее, когда он сидит на мяче, а это означает, что угол 90 градусов между бедром и коленом может быть недостижим.
Этим пользователям следует подумать о покупке следующего размера.
Регулировка количества воздуха в арахисовом шарике повлияет на размер шарика и степень сжатия, когда пользователь сидит на нем. Слегка надуйте или сдуйте мяч, чтобы достичь необходимого угла 90 градусов в бедре и колене. Следует отметить, что слишком мало воздуха в мяче может слишком сильно его стабилизировать, делая упражнения на равновесие слишком легкими и менее эффективными; слишком большое давление воздуха может сделать эти упражнения слишком сложными, так как мяч будет больше катиться.
Ограничение по весу
Рекомендуемый максимальный вес арахисовых шариков для пользователя составляет 20 стоунов или 130 кг.
У кого диагностируется низкий мышечный тонус?
Младенцам, которые кажутся вялыми при рождении, рожденным недоношенными и не достигшим своего рубежа вовремя, часто ставят диагноз низкого мышечного тонуса.Малыши, которые поздно учатся ходить, часто спотыкаются и падают, кажутся слабыми и имеют плохую осанку при сидении, также могут считаться низкотонусными.
В большинстве случаев основной причиной диагноза низкого мышечного тонуса является гипермобильность суставов (расслабленность) и мышечная слабость, и ее можно улучшить с помощью упражнений для укрепления мышц и тренировки баланса и координации.
Что такое мышечный тонус?
Мышечный тонус относится к степени податливости и эластичности мышцы при ее растяжении или удлинении. По большей части это определяется двумя факторами:
- Структура мышцы, включая рукава из соединительной ткани, которые удерживают мышцу вместе, и размер гигантской эластичной молекулы титина в мышечной клетке. (Смотри ниже).
- Колебания состояния бдительности и готовности к действию. Это называется активным или отзывчивым мышечным тонусом и важно для поддержания хорошего баланса и стабильности.
Активный/отзывчивый мышечный тонус
Пальцы очень увлечены игрой с мраморной дорожкой. Он настороже, садится прямо и держит голову и туловище неподвижно , когда он тянется, чтобы бросить шарик на бегу.
Активный тонус мышц туловища и шеи повысился, чтобы помочь ему поддерживать стабильную и вертикальную осанку.
Мышечный тонус, эластичность и мышечная сила
Чтобы поднять мяч , Табо должен наклониться вперед в бедрах и согнуть колени контролируемым образом. Эти действия контролируются величиной податливости (эластичности) подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы.
Сильные мышцы обладают большей эластичностью (т.е. лучшим мышечным тонусом) и обеспечивают более контролируемое движение.
Слабые мышцы имеют меньший мышечный тонус и легче растягиваются , а также обеспечивают меньшую поддержку при сгибании бедер и коленей.
Почему сильные мышцы имеют лучший тонус
Эластичность и податливость мышцы определяются двумя факторами: размером молекулы тайтина, обнаруженной в мышечной клетке, и жесткостью соединительной ткани, которая удерживает мышечные волокна на месте.
Титин — гигантская эластичная молекула
Когда к мышце прикладывается сила удлинения/растяжения, мышца немного поддается и становится длиннее. Когда сила растяжения снимается, поскольку мышца эластична, она возвращается к своей длине в состоянии покоя.
Титин, гигантская эластичная молекула, которая является частью мышечной клетки, отвечает за эластичность мышц. Важно отметить, что на размер молекулы тайтина влияет нагрузка. Чем больше нагружена мышца и чем она сильнее, тем крупнее молекула тайтина. Вот почему сильные мышцы имеют лучший тонус.
Соединительнотканный компонент мышцы
Каждое мышечное волокно удерживается соединительнотканной оболочкой, группы мышечных волокон и мышца в целом также заключены в соединительнотканную оболочку. Сухожилие мышцы образовано плотной соединительной тканью.
Как правило, соединительная ткань, обнаруженная в мышцах и сухожилиях, имеет небольшое количество .У людей с гипермобильностью суставов соединительная ткань менее жесткая и более упругая. Это влияет на «тонус» мышцы — при пальпации мышца ощущается мягче, чем обычно.
Важно отметить, что силу и жесткость соединительной ткани мышц и сухожилий можно улучшить путем укрепления мышц.
Что такое активный мышечный тонус?
Активный мышечный тонус относится к готовности мышцы к действию, и определяется степенью сокращения интрафузальных волокон мышцы, что, в свою очередь, устанавливает чувствительность рецепторов растяжения в мышце.
Очень важно понимать, что настройка чувствительности рецептора растяжения является частью планирования и координации движений и зависит от конкретной задачи.
Здесь ты видишь, как Пальцы готовятся сделать шаг. Чтобы убедиться, что он сохраняет равновесие во время шага, мозг повышает активный тонус мышц туловища и ног, чтобы он оставался устойчивым.
Активный мышечный тонус, особенно постуральных мышц, также зависит от настроения и мотивации. Когда мы мотивированы и готовы двигаться, наши постуральные мышцы активируются для поддержки наших действий. Мы сидим и замечаем.
Настороженный и заинтересованный младенец или малыш готов к действию, и это автоматически повышает мышечный тонус при подготовке к движению.
Мышечный тонус при рождении
Младенцы, рожденные в срок, лежат свернувшись калачиком в утробе матери в течение нескольких недель до рождения. В результате мышцы рук и ног становятся скованными и не могут полностью разгибаться.
Плоды также очень активны в утробе матери; они много пинают, растягиваются и поворачиваются. Вся эта деятельность укрепляет их мышцы, что дает им силу брыкаться, двигать руками и ненадолго поднимать голову сразу после рождения.
Мышцы недоношенных детей слабые и вялые
Поскольку недоношенные дети пропустили период лежания свернувшись калачиком в утробе матери, у них не развивается такая же степень мышечной жесткости и силы, как у доношенных детей.В результате их мышцы кажутся дряблыми и слабыми в первые недели после рождения.
Они, как правило, лежат с вытянутыми руками и ногами и менее активны, чем доношенные дети. Подробнее о развитии недоношенных детей
Однако при раннем укладывании для поддержки рук и ног в некотором сгибании и поощрении быть активными, энергично пинать и тянуться к лицам и интересным объектам, которые находятся в пределах досягаемости, у недоношенных детей будет развиваться хороший мышечный тонус и сила.
Гипотония новорожденных (низкий мышечный тонус)
Существует много возможных причин выраженной гипотонии и слабости у новорожденных. Во всех случаях педиатр проведет полное клиническое обследование младенца и проведет ряд анализов, чтобы определить причину гипотонии.
Гипермобильность суставов — это термин, используемый для суставов, которые могут сгибаться больше, чем обычно. Другими терминами для обозначения гипермобильности суставов являются слабость суставов или двойное сочленение.
Суставы и мышцы скреплены соединительной тканью. У людей с гипермобильными суставами соединительная ткань более податлива (т.е. менее жесткая), чем обычно. Это означает, что суставы и мышцы легче растягиваются, другими словами, они имеют меньший «тонус».
Младенцы с гипермобильностью суставов сидят с широко раздвинутыми ногами и согнутой спиной. Это приводит к некоторой жесткости мышц бедра, что, в свою очередь, влияет на ползание и стояние.
Младенцы с низким мышечным тонусом часто отказываются проводить время на животике.Это особенно верно, если младенец обладает чувствительным/осторожным темпераментом и сильно реагирует на ситуации, требующие усилий.
Время, проведенное на животе, важно для развития силы мышц рук, туловища и бедер, поэтому очень важно найти способы поощрять вашего ребенка проводить время на животе. Подробнее
Младенцы часто переносят время лежания на животе, если их грудная клетка опирается на небольшую ступеньку.
В этом положении они начнут отжиматься на руках.
Младенцам с очень гибкими бедрами и сидящим с широко расставленными ногами часто бывает трудно встать на четвереньки, особенно если у них также гипермобильны локти.
Для этих младенцев часто более легким вариантом является шаркание ногами, особенно если у них имеется некоторое напряжение в мышцах бедра
.
Дети раннего возраста с диагнозом низкий мышечный тонус
Гипермобильность суставов является наиболее частой основной причиной двигательных затруднений у детей ясельного возраста, у которых диагностирован низкий мышечный тонус.
У детей ясельного возраста с низким мышечным тонусом, связанным с гипермобильностью суставов , часто наблюдается некоторое напряжение в мышцах бедра, что влияет на их способность сидеть прямо. Вместо этого они могут сидеть с широко расставленными ногами и согнутым позвоночником.
У малыша также может быть слабость в мышцах ног, что может привести к спотыканию и падению. Если мышцы ног слабые, малышу не понравятся пешие прогулки.
Гипермобильность суставов рук может повлиять на мелкую моторику.
Младенцы и дети ясельного возраста с низким мышечным тонусом могут поздно научиться стоять, передвигаться и ходить. Задержка развития часто связана с очень осторожным характером, избеганием сложных задач и низкой мотивацией к движению. Другим основным фактором является мышечная слабость, часто связанная с некоторой слабостью суставов.
Подробнее : Почему некоторые дети поздно учатся ходить
Как улучшить низкий мышечный тонус
Два наиболее важных способа улучшить низкий мышечный тонус у младенцев и детей ясельного возраста:
Действия, требующие усилий и повторения, помогают укрепить мышцы
Младенцы и дети ясельного возраста становятся сильнее, когда они постоянно занимаются деятельностью, которая нагружает мышцы адекватно для адаптивного ответа.Другими словами упражнение должно требовать определенных усилий и повторяться несколько раз.
Вы знаете, когда младенец усердно работает, потому что он хрюкает от усилия — я называю это стремлением к хрюканью.
Эта игра в сидение и падение хороша для укрепления мышц шеи и живота. Роан изо всех сил старается сесть, чтобы дотянуться до мяча. Подробнее: Функциональное задание для развития силы и координации у малышей
Как внимание и мотивация улучшают мышечный тонус
Динамический мышечный тонус является отражением готовности мозга к действию.Ребенок, который мотивирован на участие в деятельности, усердно работает над тем, чтобы понять, как что-то делать, пытаясь достичь цели, естественно, более бдителен и готов к действию. Это увеличение бдительности настраивает мышцы на действие через гамма-мотонейроны. Повышенная гамма-активность укрепляет мышечные рецепторы растяжения и делает их более чувствительными к растяжению.
Когда ребенок не мотивирован и не хочет участвовать в деятельности, мозг не готовит мышцы к действию.