Как приучить новорожденного засыпать самостоятельно в кроватке: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

2 методики для самостоятельного сна – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Рано или поздно родители сталкиваются с тем, что малыша пора приучать спать отдельно, засыпать самостоятельно.

Существует несколько методик, позволяющих перевести ребенка на более «автономный» режим сна. Вот две из них:

Метод «Долгое прощание»:

Оптимален для мам, которые не готовы терпеливо мириться с долгим плачем ребенка.

Суть метода в том, что родители постепенно увеличивают расстояние между собой и детской кроваткой.

• укладывайте ребенка в кроватку тогда, когда он готов ко сну (трет глазки, зевает и т.д.)
• садитесь сначала рядом с кроваткой, постепенно отсаживаясь все дальше.

Важно: если малыш в кроватке начинает беспокоиться, его не берут на руки, а успокаивают путем мягких поглаживаний, негромкого разговора. Если малыш начинает плакать, его также успокаивают разговором, при этом не сразу же после начала плача, а после нескольких минут (если он сам не успокоится).

Около 10-20 дней проходит до момента, когда малыш спокойно засыпает в кроватке, а родители в это время находятся уже не рядом, а на выходе из комнаты.

Метод доктора Комаровского:

А доктора Комаровского всегда интереснее смотреть, чем читать

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. Важно определить биоритм малыша и выработать у него рефлекс засыпания без мамы. Для этого следует укладывать ребенка спать только когда он устал и готов заснуть без продолжительного укачивания или пения. Если кроха бодр, а вы пытаетесь его уложить, он будет капризничать и проситься к вам на руки или в вашу кровать.

2. Создайте особый ритуал подготовки ко сну в новой кроватке. Пускай у малыша в памяти отложится взаимосвязанная цепь событий, например, купание, массаж, мамина колыбельная, сон. Спустя пару недель ребенок будет сам засыпать после этого ритуала.

3. После ночного кормления обязательно перекладывайте малыша обратно в его кроватку. Если один раз вы дадите слабину, малыш этим воспользуется и весь процесс придется повторять заново.

4. Перекладывать ребенка в кровать после кормления нужно через 15 минут после засыпания, когда начинается фаза длинного сна. Также нужно укладывать малыша на теплый плед или подогретую пеленку, что создаст ощущение маминого тепла и ребенок будет спокойнее спать.

5.  Малыши до 7-8 месяцев плохо себя чествуют одни в больших кроватках, поэтому лучше на первых порах укладывать ребенка в небольшую люльку.

Хороших вам снов!

Приучаем малыша спать в кроватке

Для здорового сна ребенка и его родителей спать они должны отдельно друг от друга. Разумеется, чем дольше малыш спит вместе с родителями, тем труднее приучить его засыпать в отдельной кроватке. Поэтому взрослые не должны тянуть с одним из первых этапов воспитания своего чада и в как можно более раннем возрасте научить малыша спать в своей уютной кроватке.

Как быть, если ребенок не хочет идти в свою кроватку

Новорожденному более комфортно и безопасно ощущать себя в постоянном контакте с матерью. В принципе, в совместном сне матери и ребенка есть и некоторые плюсы:

• малыш чувствует себя под защитой,
• между матерью и ребенком налаживается лучшая эмоциональная связь, они становятся заметно ближе друг другу, что дает результат на всю жизнь,
• благодаря совместному сну жизнь мамы становится во многом более удобной — ей не нужно вставать, чтобы проверить состояние ребенка, накормить его и т.д.

И тем не менее, ребенок должен спать отдельно от родителей, желательно — в отдельной комнате. В какой-то момент к этому в любом случае нужно будет придти. Возраст, когда малыша нужно приучить спать отдельно — до трех лет. В идеале это следует сделать еще на этапе грудного вскармливания. Когда у родителей возникает понимание того, что малыш должен спать отдельно, оказывается, что они не очень понимают, как правильно приучить ребенка ко сну в собственной кроватке.

Как научить малыша засыпать самостоятельно

Вы должны понимать, что малыш не желает засыпать в собственной кроватке просто потому, что не знает ничего другого, кроме совместного сна с родителями. Это новая для него ситуация, и она его объяснимо пугает. Несмотря на то, что современные детские кроватки для новорожденных очень удобны и комфортны, все же приучать к самостоятельному сну ребенка нужно так же, как к привычке пользоваться горшком или навыкам речи. Прежде всего стоит запастись терпением и понять, что этот процесс отнимет некоторое время.

Самым лучшим способом для приучения ребенка к кроватке считается создание особого вечернего ритуала, который даст понять, что спать в своей кроватке — правильно. Накануне отхода ко сну вы можете традиционно заниматься:

• чтением сказки;
• рисованием нового рисунка, который затем можно вешать над спальным местом;
• игрой в спокойные игры всей семьей;
• купанием в ванной;
• просмотром любимого мультфильма.

Не так важно, чем именно вы будете заниматься во время вечернего ритуала. Самое главное — традиция, которая вызовет ассоциацию со сном. Обычно малыш привыкает к этой традиции уже за два-три дня.

И все же традиция традицией, но как реагировать на нежелание ребенка спать отдельно даже после традиционного вечернего мультфильма? Родители не всегда справляются с эмоциями, им не всегда хватает выдержки. Но сдавшись в первый же день и пойдя на поводу у малыша, они лишь усложняют процесс его приучения к кроватке.

Приучаем ребенка спать в кроватке по режиму

Хорошим методом приучения ребенка спать в своей кроватке является строгий режим сна. Не обязательно укладывать ребенка раньше, чем вы ложитесь сами. Главное — чтобы все спали хотя бы восемь часов. Вы можете приучить малыша и к своему графику. Вы можете ложиться сами и укладывать ребенка в девять вечера, а вставать в шесть утра. Можете ложиться в полночь и вставать в восемь часов. Главное — чтобы график строго соблюдался ежедневно.

Но как сделать так, чтобы ребенок засыпал даже по графику один? Нужно пеленать его и укладывать в одно и то же время, находясь рядом, но не беря на руки.

Приучаем малыша спать всю ночь методом успокоения

Все ваши усилия по приучению ребенка к отдельной кроватке будут бессмысленны, если вы будете держать малыша на руках или обнимать перед отходом ко сну. Эмоционально вполне понятный и объяснимый ваш порыв вызовет проблемы при переучивании, постоянный недосып, необходимость постоянно вставать.

Воспользуйтесь методом Эстивиля, который является достаточно жестким, но на сто процентов работающим:

1. Подготовьте ребенка к сну: покормите, искупайте, переоденьте. В вечернее время отмените все, что возбуждает малыша — от подвижных игр до телевизора.
2. Уложите ребенка в кроватку и объясните ему, что это его новое место для сна.
3. Побудьте с ребенком от двух до пяти минут и выйдите из комнаты, оставив малыша в одиночестве. Имейте терпение уже на этом этапе — со стороны ребенка может последовать громкий, продолжительный плач и крики, иногда даже возникает рвота и диарея. Методика подразумевает, что вы можете внепланово войти в комнату только для предотвращения психологического расстройства и опасных ситуаций. Если все более или менее нормально, входите в комнату по расписанию: первый раз через одну минуту, затем два раза через три минуты, после чего интервал увеличивается до пяти минут, пока малыш не заснет.

Как долго ребенок будет плакать и капризничать, зависит от каждого конкретного малыша, его темперамента и характера. Вы должны помнить о двух главных правилах такой методики:

• нельзя отступать при первых же трудностях,
• нельзя оставлять малыша на долгое время до тех пор, пока он не заснет.

Постоянно прислушивайтесь, что происходит. Если раздаются странные звуки или малыш резко замолчал — немедленно нарушайте график и входите в комнату, чтобы не возникли опасные ситуации.

Если вы все же считаете, что такая методика для вас и вашего ребенка излишне жесткая — попробуйте что-то другое.

4 совета молодым родителям — Ozon Клуб

Молодые родители устают и выбиваются из сил, пытаясь уложить малыша спать. Бесконечно так продолжаться не может, поэтому постепенно нужно приучать грудничка засыпать самостоятельно.

Хайруллина Лилия

4 Декабря

Соблюдайте четкий режим дня и придумайте вечерний ритуал, после которого будете укладывать ребенка спать. Когда малыша будут укладывать в одно и тоже время, у него выработайте привычка и ему будет проще заснуть в определенный час. Настроиться на сон поможет знакомая последовательность действий – спокойные и успокаивающие занятия. К примеру, купание в теплой ванне, расслабляющий массаж и кормление перед сном.

Кроватка должна ассоциироваться со сном, поэтому не нужно совершать других действий в ней. Не кормите малыша в ней и не используйте в качестве манежа, помещая в нее ребенка для игр.

Помещать малыша в кроватку нужно не после того, как он уснул, а когда он в полудреме. Ведь если кроха уснет в объятиях мамы, а проснется ночью совсем в другом месте, он испугается и заплачет. В первое время можно укладывать в кроватку и держать за ручку, пока что он не уснет. Потом читать сказку, через несколько дней молча находиться рядом с кроваткой. Если перемены будут происходить плавно и постепенно, ребенку будет проще научиться засыпать самостоятельно.

Создайте в детской комнате подходящую для сна атмосферу. Комфортная температура и влажность, приглушенный свет от ночника. Перед укладыванием малыша комнату нужно проветрить, чтобы было достаточно свежего воздуха. Рядом с детской кроваткой можно положить мамину одежду, чтобы малыш чувствовал родной запах и спал спокойней.

Кроме того не рекомендуется перед сном смотреть ребенку прямо глаза, потому что такой эмоциональный контакт вызывает сильные чувства, которые помешают быстро уснуть.

В крайнем случае можно использовать метод Эствиля, но только когда все остальные способы не помогают. Психологи считают его жестоким по отношению к ребенку, но многим молодым родителям он помогает. Смысл в том, чтобы уложить ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты. Автор методики разработал даже временные рамки – применять строго неделю и соблюдать временные интервалы.

В первый день родители выходят на минуту из комнаты, после того как уложили малыша. Потом возвращаются два раза через 3 минуты. Последующие возвращения не раньше чем через 5 минут, и пока что не заснет. На второй день первый раз вернуться через 3 минуты, два раза по 5 минут, после этого период увеличивается до 7 минут. На третий день сначала 5 минут, второй и третий раз – 7 минут, затем по 9 минут. На четвертый день первый интервал увеличивается до 7 минут, второй и третий – 9 минут, затем возвращаться только через 11 минут. На пятый день первая разлука длится 9 минут, вторая и третья 11, затем по 13 минут. В шестой день родители уходят сначала на 11 минут, затем дважды по 13 минут, потом по 15. К седьмому дню автор обещает, что ребенок будет засыпать уже самостоятельно. Но если сразу метод не сработает, нужно выйти сначала на 13 минут, потом дважды по 15 минут, а затем возвращаться через 17 минут.

Когда возвращаетесь в комнату, ребенка нельзя брать на руки или как-то контактировать с ним. Из дверного проема спокойным и непоколебимым голосом сказать, что уже ночь и настало время спать, что вы рядом и любите его, но нужно засыпать. На крики малыша нельзя обращать внимания, потому что это сломает всю методику.

Как формируются вкусовые предпочтения ребенка до его рождения

Казалось бы, ответ очевиден: просто перестаньте это делать. Но положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты будет недостаточно. Лишенный привычного ритуала укачивания, который ассоциируется с отходом ко сну, малыш вряд ли поймет, что вы от него хотите, и будет плакать. При длительном отсутствии реакции на свой зов малыш решит, что его бросили. Это осядет глубоко в сознании ребенка, станет причиной неврологических проблем и низкой самооценки в будущем. Уложить малыша без укачивания через некоторое время, скорее всего, удастся. Но стоит ли оно того?

В то же время, подрастающего малыша качать становится все тяжелее. Как же уложить малыша без укачивания? Как действовать правильно, чтобы и достичь желаемого результата, и не нанести ребенку серьезной психологической травмы?

Как научить ребенка засыпать без укачивания?

Чтобы выработать у малыша привычку засыпать самостоятельно, соблюдайте следующие принципы.

Соблюдение ритуала

Прежде чем уложить спать грудного ребенка без укачивания, выполняйте одни и те же действия. Например, сделайте легкий расслабляющий массаж, полчаса уделите спокойной игре или почитайте сказку, затем искупайте кроху, покормите. Ребенок привыкнет к одним и тем же ежевечерним манипуляциям и, благодаря им, будет настраиваться на сон. Это поможет вам научить малыша засыпать без укачивания.

Выбор символа

Подберите игрушку, с которой ребенок будет спать, и дайте ей имя. Игрушка не должна использоваться в дневных играх, пусть она появляется только в кроватке и исключительно перед сном. Положите малыша в кроватку, дайте ему игрушку-символ и объясните, что сейчас будет происходить, даже если он слишком мал, чтобы понять ваши слова буквально.

Говорите спокойным тоном, не выказывая волнения. Даже если малыш плачет, продолжайте спокойно говорить примерно следующее: «Солнышко, сейчас мама научит тебя засыпать самостоятельно. С сегодняшнего дня ты будешь спать сам. Вот твой зайка Крош, он останется с тобой на всю ночь, оберегая твой сон, и будет рядом, когда ты проснешься. Я тебя очень люблю и просто нахожусь в другой комнате, пока ты спишь. Спокойной ночи, засыпайте вместе с зайкой». И уверенно выходите из комнаты, будто делаете так всегда, и ничего нового не происходит. Игрушка-символ станет ориентиром на сон. Она поможет вам научить ребенка засыпать самостоятельно без укачивания.

Соблюдение интервала реакции

Вполне естественно, что при первых попытках уложить спать грудного ребенка без укачивания кроха начнет яростно протестовать. Но не поддавайтесь эмоциям и не бегите его жалеть по первому же зову. Помните твердо: вы хотите научить малыша засыпать без укачивания. Проявите силу воли и оставайтесь за дверью.

Если ребенок продолжает плакать, спустя некоторое время возвращайтесь. Дайте понять крохе, что вы не бросили его, а только хотите научить малыша засыпать без укачивания. Всякий раз, когда вы вновь входите в комнату, повторяйте предложенную выше речь или придумайте что-то уникальное для своего малыша. Всем своим видом показывайте, что все идет правильно и хорошо. Не берите ребенка на руки, оставайтесь на таком расстоянии, чтобы он не смог вас трогать.

Выдержите интервал и возвращайтесь не раньше, чем через несколько минут:

• Первый день. Первый раз — около одной минуты, второй и третий — 3 минуты, четвертый и последующие — около 5 минут.
• Второй день. Первый раз — 3 минуты, второй и третий — 5 минут, четвертый и последующие — не более 7 минут.
• Третий день. Первый раз — примерно 5 минут, второй и третий раз — не более 7 минут, четвертый и последующие — 9–10 минут.

Таким образом, каждый последующий день первым интервалом будет четвертый интервал предыдущего дня, вторым и третьим — этот же интервал плюс две минуты, четвертый и остальные — еще плюс 2 минуты.

Правила и исключения

Строго придерживайтесь данных принципов, и через некоторое время вы гарантированно сможете уложить малыша без укачивания. Скорее всего, вам потребуется не более двух дней, чтобы увидеть первые результаты в попытках научить ребенка засыпать без укачивания.

Научившись засыпать самостоятельно, ребенок не только не будет больше нуждаться в укачивании, но и станет крепче спать, не отвлекаясь на малейший шум.

Однако, как и в любом правиле, здесь существуют исключения. Если ребенок заболел, перенёс прививку или испытал сильный стресс, отложите попытки уложить малыша без укачивания на более благоприятный период.

Не всем родителям по душе столь кардинальные методы. Если вы задаетесь вопросом, как уложить малыша спать без укачивания, но не хотите действовать радикально, попробуйте положить перед сном кроху рядом с собой. Нежно поглаживайте ребенка по головке или спинке. Такой метод подходит для подросших деток и может занять больше времени, но и этим способом вы сможете достигнуть результата.

Понравилась статья?

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!

Наука сна: 6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)

На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вот я веду блог про семейный сон, не только тут, на «Меле», но и на других платформах. Неважно, про что будет конкретный пост — в комментариях чаще всего спросят, как перестать укачивать и вообще, как уложить ребёнка спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.

В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.

1. Режим

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться и к его концу у малыша останется один-два девных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев — 3-4 ч.

11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2. Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте. Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала), и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.

Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

В следующих постах я буду подробнее писать про разные составляющие здорового и спокойного детского сна и буду рада, если вы зададите конкретные вопросы, на которые я постараюсь ответить постами.

Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)

Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 1

Почему дети не хотят ложиться спать?

Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

1. Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и «не сходит с рук».
2. Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…
3. Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
4. Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.
5. Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
6. Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой «несправедливостью».
7. Некоторые дети боятся темноты.
8. Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело… А па самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.

***

Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой — мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…

Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть — проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

1. Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
2. Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
3. Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его «внутренние часы» переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
4. Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное — чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку — это только дело времени.
5. А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять — постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию. <…>
6. Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
7. Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)
8. Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
9. Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
10. Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, — это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда «внутренние часы» ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы — тепло, уютно, сытно… Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.

Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться…

Костиной маме свекровь подарила красно-розовый ночник. Он не понравился ей, и она убрала его в дальний угол. Когда ночник в комнате сына сломался, мама вспомнила о своем подарке и достала его с верхней полки. «Пусть погорит, пока я не куплю новый, — подумала она. — Лучше страшный красный ночник, чем оставлять малыша в темноте». С большим удивлением Костина мама заметила, что при этом красно-розовом свете мальчик гораздо быстрее засыпал. Может быть, этот свет напоминал ему утробу матери? Как бы то ни было, опальный ночник занял постоянное место в Костиной комнате.

Чем раньше вы начнете приучать малютку к самостоятельному засыпанию, тем проще вам будет сделать это!

Продолжение следует…

Прочитала статью, не созвучна она с моими знаниям. До 3 месяцев происходит период донашивания, т.е. чем больше ребенок с мамой, тем стабильнее его психика в будущем. По идее, ребенок должен быть еще в животе мамы в этот период. Мир — это для младенца абсолютный холодный космос, переборщить с теплом , близостью в это время вообще нет никакой возможности, это просто биологическая потребность — присутствие матери как ощущение защиты и спокойствия, заботы мира.

Есть данные противоречащие грудному вскармливанию — пустышка, к примеру.

Такие разногласия происходят, потому что специалисты изучают вопрос не комплексно, а исключительно в своей нише, находя +- экологичное для ребёнка решение тупо тестируя на практике.

Есть женщины, которым нехорошо спать с ребенком, им очень важно спать с мужчиной наедине. Если это реально высокая ценность для женщины, то нормально, что она выбирает откладывать ребенка и использует разные примочки, чтобы все получилось. В моем случае нет таких принципов.

До года лучшее, что мы сделали для дочки и для своего здоровья, это совместный сон+ грудное вскармливание.

Сейчас я уже строю планы по введению кроватки для дочки (год и 2) рядом с нашей, но пока что она ест грудь от 2-4 раз за ночь.

Мне ближе подход от самой природы, но кому-то удобнее выбирать путь цивилизации- у всех своя кровать. Но это не значит, что Ясна до 9 лет с нами спать будет. Всему свое время.

2021-08-04, Татьяна Кожевникова

Спасибо огромное! статья замечательная, познавательная, а главное направляет в нужное русло! нам она помогла приблизиться к книге Светланы Бернард
Из книги «100 простых способов уложить ребенка спать»! для успешности метода нам помогло знание, что ребенок в сутки спит достаточно, НО раздроблено — а знание взялось из таблицы в книге. Поняв проблему, мы сдвинули в нужном направлении сначала сон, а потом уже применили метод самостоятельного засыпания малышом в кроватке. ОГРОМНАЯ просьба — для большей полезности статьи добавить таблицу с пояснениями, ну или хотя бы ссылку на книгу в самом начале текста!!! тогда я думаю, что круг ваших читателей сможет увеличится и быть благодарными! здорового сна всем деткам и их родителям!

2016-06-22, мама Ольга

Ужас, а не статья! Лучше с самого рождения потуже запеленать, пустышку воткнуть и к рукам не приучать! Чтоб в кровати лежал и не мешал-прямо пособие, как из ребенка хомяка в клетке сделать! И конечно лучше с самого рождения, чтоб он и не згал ни рук, ни ласки!

2018-05-24, Екатерина

Мама Ольга, хорошая таблица по сну и методика приучения к самостоятельному засыпанию (без слез) есть в книге «Лайфхак для мамочек», я сама оттуда брала информацию, когда были проблемы со сном у ребенка.

2017-02-24, annalobova1984

бред,а не статья зачем заводить ребенка,если растить его будет кроватка,да и не всем детям такие методы подходят

2016-05-16, зинаида

Всего 5 отзывов Прочитать все отзывы.

09.10.2010

Обновлено 10.03.2020

Тренировка детского сна: методы без слез

Могу ли я научить ребенка засыпать, не оставляя его плакать?

Если вам не нравится идея оставить ребенка плакать одного — или вы пробовали методы «крикнуть» (ИТ-директор), и они не сработали для вас — вы можете рассмотреть более постепенный подход, включающий меньше слез.

Как и любой другой метод, то, что работает для одного ребенка, может не сработать для вашего ребенка. Таким образом, чтобы выяснить, какой подход подходит для вашей семьи, потребуется метод проб и ошибок.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете обратиться к экспертам, которые написали книги по этой теме и использовать опыт других родителей. И прежде чем начать, вы можете прочитать основы тренировки сна.

Что такое теория и споры о методах без слез?

Те, кто предпочитает бесслезный подход, считают, что время отхода ко сну дает возможность общаться с вашим ребенком, развивая тихие, уютные ночные ритуалы и быстро отвечая на просьбы вашего ребенка о еде и комфорте.

Некоторые из этих экспертов считают, что методы «крикнуть» не годятся для младенцев. Педиатр и защитник «привязанности к родителям» Уильям Сирс посвящает целую главу книги The Baby Sleep Book критике подходов к крику. Sears, наряду с защитниками «без слез», такими как Элизабет Пэнтли (автор книги The No-Cry Sleep Solution ), считает, что методы «крикнуть» могут вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном и сном, которые могут длиться всю жизнь.

Эксперты по сну, поддерживающие критический подход (как и большинство педиатров), не согласны с этим.Они говорят, что для младенцев нетравматично плакать в одиночестве в течение коротких периодов времени при частых проверках мамы или папы — и в конечном итоге получается хорошо отдохнувший и более счастливый ребенок. Они говорят, что стратегии бесслезного сна могут привести к тому, что младенцы будут чрезмерно зависеть от комфорта родителей перед сном, что затрудняет их усвоение, чтобы уснуть.

Что говорят эксперты без слез?

Многие люди, которые профессионально занимаются проблемами сна, написали книги в пользу методов «без слез».Вот краткое руководство для самых известных экспертов — педиатра Уильяма Сирса, воспитателя родителей Элизабет Пэнтли, профессора Джеймса Дж. Маккенны и медсестры Трейси Хогг.

Педиатр Уильям Сирс и его семья: Книга о детском сне (веб-сайт Sears)

Sears подчеркивает заботливый, ориентированный на ребенка подход ко сну и предупреждает родителей, чтобы они с осторожностью применяли универсальную тренировку сна. Он рекомендует терпеливо помогать ребенку научиться спать в удобное для него время.Он поощряет совместный сон, покачивание и кормление ребенка, чтобы он заснул, а также другие формы физической близости, чтобы создать положительные ассоциации со сном сейчас и здоровые привычки сна в будущем.

Педагог для родителей Элизабет Пэнтли: The No-Cry Sleep Solution (веб-сайт Pantley)

Pantley предлагает мягкий и постепенный подход ко всем аспектам сна, адаптированный к потребностям вашего ребенка. Она рекомендует покачивать и кормить ребенка до состояния сонливости, прежде чем положить его, и немедленно реагировать, если он плачет.Родителям настоятельно рекомендуется вести журналы сна, журналы дневного сна и журналы ночного бодрствования. Пэнтли также описывает шестиэтапный процесс обучения ребенка спать в детской кроватке.

Профессор Джеймс Дж. Маккенна: Сон с младенцем: Руководство для родителей по совместному сну (веб-сайт Маккенны)

Маккенна советует не тренироваться во сне и не подбадривать малышей спать по ночам. Вместо этого он призывает родителей следить за сигналами своих младенцев и позволять им часто просыпаться по ночам, чтобы покормить.Убежденный сторонник совместного сна, Маккенна поощряет совместный сон и другие механизмы совместного сна, такие как укладывание ребенка в люльку или колыбель у кровати родителей, при этом соблюдая стандартные меры безопасности при СВДС — например, следя за тем, чтобы вокруг него не было одеял или мягких игрушек.

Дипломированная медсестра Трейси Хогг: Секреты шептала младенцев

Хогг согласен с Сирсом в том, что ассоциации со сном должны быть положительными, но не согласен с его методами.Она предостерегает от того, чтобы ваш ребенок мог заснуть, полагаясь на такие «опоры», как кормление грудью, похлопывание и раскачивание. Вместо этого подход Хогга призывает подходить к ребенку, когда он плачет, поднимать его и укладывать обратно столько раз, сколько необходимо.

Ее техника — это золотая середина между воспитанием привязанности (например, Sears) и техниками крика (например, подходом прогрессивного ожидания, популяризированным специалистом по сну Ричардом Фербером).

Практические советы по поиску решения, не вызывающего слезы

• Составьте регулярный график дневного сна.Регулярный режим сна в дневное время помогает регулировать ночной сон.
• Уложите ребенка спать пораньше, например, в 6:30 или 7 часов. Не попадайтесь в ловушку, заставляя вашего ребенка бодрствовать, чтобы он больше устал. Переутомленному ребенку может быть труднее заснуть. Некоторые эксперты говорят, что младенцы, которые раньше ложатся спать, спят дольше.
• Вносите изменения медленно. Если у вашего ребенка более поздний график, не переносите время отхода ко сну внезапно, скажем, с 9:30 на 7 часов. Каждую ночь ложитесь спать немного раньше, пока не дойдете до наиболее удобного для ребенка времени.
• Найдите успокаивающий распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Например, ванна, затем книга, затем колыбельная, затем кровать, каждую ночь в одно и то же время.
• Придумайте несколько «ключевых слов», как их называет Пэнтли, чтобы подать ребенку сигнал о том, что пора спать. Это может быть простой звук «шшшшш» или тихая фраза вроде «Сонное время». Повторяйте звук или фразу, когда вы успокаиваете ребенка спать или снова засыпаете, чтобы он ассоциировал это со сном.
• Создайте комфортную среду для сна, соответствующую вашему ребенку.Некоторым младенцам нужно больше тишины и темноты, чем другим. Запись тихой музыки, звуков природы или журчания аквариума может успокоить. Убедитесь, что простыни удобные (согрейте их грелкой или грелкой, например, перед тем, как уложить ребенка), а также что одежда для сна не натирает и не скручивает. Младенцы могут лучше спать, если их пеленать. Не переодевайте ребенка и не перегревайте комнату.
• Не реагируйте на каждый шум вашего ребенка. Научитесь отличать настоящий плач от сонного хныканья.Если вы не уверены, можно подождать минуту за дверью, чтобы не побеспокоить его, если он действительно спит.

Работает ли метод без слез?

Мы не можем говорить это достаточно часто: ни одна стратегия сна не эффективна для каждого ребенка — или даже для одного ребенка все время. Вам нужно будет узнать своего ребенка поближе, проявить гибкость и понять, что вам подходит.

Сторонники «без слез» признают, что такой подход может занять некоторое время — по всей видимости, дольше, чем методы «плакать», — но они говорят, что в долгосрочной перспективе он менее травматичен как для ребенка, так и для родителей.

Элизабет Пэнтли пишет, что когда дело доходит до тренировки сна, у родителей есть выбор между временем и слезами: «Неопровержимая правда заключается в том, что мы не можем изменить комфортную, любящую спать (но просыпающуюся всю ночь) историю. к привычному распорядку спать и спать по своему усмотрению без одного из двух факторов: плача или времени. Лично я выбираю время ».

Никакие критические стратегии могут вам не подойти. Если они этого не делают, вы можете попробовать метод «выплакаться» или «затухать» («разбить лагерь»), который направлен на минимизацию слез.

Советы родителей

У меня сработало

«Я попробовал подход Трейси Хогг: не позволяйте ребенку плакать! Вместо этого, когда он встанет, войдите туда, возьмите его на руки и любите его до тех пор, пока он не остановится. Когда он успокоится, уложите его обратно. Если он снова начинает плакать, повторить. В конце концов, он поймет, что пора спать. Хогг сказала, что ей пришлось сделать это 126 раз с одним ребенком, но на следующую ночь количество упало до 30, на следующую ночь — до четырех, и вскоре ей не пришлось сделай это вообще. Я попробовал это с моим 3-месячным ребенком, и это сработало как шарм! »
— Андреа

«У меня есть девочка в возрасте 5 1/2 месяцев, которой не было ни разу в жизни», — воскликнула она.»С первой ночи в больнице она спала со мной. Ее качают и убаюкивают, и когда она начинает кряхтеть / покачиваться рядом со мной, я просто пододвигаюсь достаточно близко, чтобы она могла прижаться к моей груди, а она лечит обратно. к глубокому сну до того, как мы полностью проснемся. Я следую стилю привязанности доктора Сирс к воспитанию детей, и мой ребенок ни разу в жизни не плакал по ночам и даже не просыпался полностью ».
— Katieacord1987

«У меня есть трехмесячный ребенок, которого я качаю по ночам. Он засыпает очень быстро (намного быстрее, чем если бы я оставил его в кроватке).Если он просыпается среди ночи, мы идем к нему и утешаем. Мы не вынимаем его — мы просто помогаем его успокоить. Зачем заставлять его чувствовать себя одиноким и брошенным? У меня нет проблем с потерей сна, если это означает, что он чувствует, что мы будем рядом с ним ».
— Барб

« Когда мой сын был моложе, мы часто «укладывали его спать», помещая его в слинг. Теперь, когда он стал старше, он читает ему книгу, ухаживает и обнимает. Кроме того, мы перестали бороться с ранним отходом ко сну. Поскольку он спит с нами, он прижимается к нам, и это стало привычкой, когда гаснет свет и мама и папа прижимаются к нему, пора спать.У нас редко возникают проблемы со сном, если у него не появляются сильные боли при прорезывании зубов ».
— Никлаус

У меня не получилось

« Моему сыну 6 месяцев, и он, наконец, засыпает без всяких усилий! Мы думали, что метод Фербера подлый, и что альтернативы будут лучше. Итак, мы попробовали все — Baby Whisperer , No-Cry Sleep Solution , Babywise и т. Д. Ничего из этого не сработало. Наш сын в остальном счастливый маленький парень, но каждую ночь и каждый сон было сражением.Мы часами пытались уложить его спать. Мы откладывали попытки Фербера до тех пор, пока не попробовали все остальное безуспешно. Сработало уже после первой ночи! Он просыпается более отдохнувшим и счастливым (как и мы) ».
— Саския

« Моя дочь просыпалась каждый час в своей кроватке. Я пробовал через каждые других доступных методов. Наконец, через 7 месяцев мы позволили ей поплакать. На тренировку сна ушло три-четыре недели, и хотя это было самое сложное, что мне приходилось делать до сих пор, оно того стоило.Теперь она спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. Мы оба счастливее и у нас больше энергии, чтобы играть ».
— Саманта

« У меня есть 6-месячный ребенок, который с момента рождения отказывался спать дольше 30–90 минут днем ​​или ночью! Я перепробовал все, кроме CIO. Он строго кормится грудью и полагается на это или качание, чтобы заснуть. Он не знает, как себя успокоить, чтобы заснуть, и спит всего 15 минут. Я сильно недосыпаю. У меня нет духа для ИТ-директора, но я думаю, что попробую пересмотренный метод, когда вы похлопываете его и с любовью успокаиваете, давая ему возможность утешить себя.Он спит вместе с первого дня, и это будет тяжело, но я нахожусь в упадке и не могу работать ».
— Baby MS

Подробнее:

Когда и как спать Тренируйте своего ребенка — клиника Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи. Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоиться», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша.Ночное отлучение от груди — это убедиться, что ваш ребенок ест в течение дня, чтобы ему больше не приходилось вставать, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования) начинает действовать.

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно к шести месяцам. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый ваш ребенок или готов, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но Dr.Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они следуют выбранному ими методу тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучать ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по изучению тренировки сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям.Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит д-р Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как на это реагирует ваш ребенок».

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой во сне. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать.Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна. После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете брать их на руки или вынимать из кроватки до утра или до их следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала. Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между каждым перерывом должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности.Увеличивайте время между заездами каждую ночь. Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, подняв его и уложив, когда он начнет плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите ускорить их естественное время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

• Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
• Это действительно зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет отвлекаться от рутины. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
• Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок дня, когда ложитесь спать, они начинают заставлять их осознать, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут связывать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность многих младенцев и малышей успокаиваться самостоятельно.
• Время все правильно. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, зевая или потирая глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
• Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
• Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру за советом или помощью, когда дело доходит до тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Как научить ребенка спать в кроватке?

(Отредактировано и обновлено по сравнению с более ранней версией.)

Это второй в нашей серии дневного сна. Пожалуйста, прочтите наш блог о первом дневном сне , чтобы убедиться, что у вас есть соответствующие ожидания, соответствующие возрасту и развитию вашего ребенка, прежде чем пытаться исправить какие-либо проблемы со сном. Также обратите внимание, что в этом посте предполагается, что вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке. Вашему ребенку не нужно спать в кроватке; ему или ей просто нужно вздремнуть в безопасном месте.Если ваш ребенок хорошо спит, пока его держат на руках, и вы не хотите прекращать это делать, тогда ничего страшного.

The Science

Дремотный сон — это совершенно другой тип сна по сравнению с ночным сном. Поскольку сон во время дневного сна намного легче, чем в начале ночного сна, он гораздо более подвержен влиянию окружающей среды. Ночью вы можете раскачивать / кормить грудью / закачивать ребенка, чтобы он заснул, а затем довольно легко перенести его или ее в кроватку, потому что сначала наступает глубокий сон.Во время дневного сна сон настолько легкий, что, если ваш ребенок засыпает у вас на руках, он или она может проснуться в тот момент, когда вы отодвинете его / ее от тепла вашего тела. Если вы действительно умеете переносить ребенка, то можете перекинуть ребенка через перила кроватки до того, как он проснется. Если вы являетесь мастером переноса ребенка, то вы положите своего ребенка в кроватку, но вы обязательно услышите его или ее после одного цикла сна, через 30–45 минут. Ключ к тому, чтобы научить вашего ребенка спать дольше одного цикла сна, начинается с того, чтобы научить его засыпать самостоятельно.Во время сна это нелегкий подвиг. Вот что вам нужно сделать:

Создайте оптимальную среду для сна

Может показаться, что мы одержимы средой сна, но это потому, что оптимальная среда для сна является ключом к успешному плану. Подумайте об этом так: легко закрыть окно, но непросто развлечь переутомленного ребенка. Если небольшое усилие спасет даже минуту плача, разве оно того не стоит? Для сна вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было очень темно, чтобы ребенок не мог визуально сканировать комнату.Хорошо освещенная комната испортит сон. Если ваш ребенок уже засыпает самостоятельно, то простое затемнение в комнате может привести к тому, что он выстроит циклы сна. Вы также должны убедиться, что в комнате вашего ребенка прохладно и тихо. Дремоту легко мешает шум, поэтому вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было тихо или поставьте машину белого шума рядом с любым источником потенциально мешающего шума (окно, дверь и т. Д.).

Постарайтесь вздремнуть

Вам не нужно делать что-то долгое или сложное, но делайте несколько вещей перед каждым сном, которые заставят вашего ребенка поспать.Это может быть пение песни, покачиваясь в детской комнате; этого достаточно, чтобы вздремнуть.

Научите ребенка самостоятельно засыпать

«Правильного» способа сделать это не существует, и существует бесконечное количество возможных техник, которые вы могли бы использовать, которые мы подробно описываем в нашем руководстве по дремоте. Вот несколько примеров:

1) Вы можете очень постепенно и небрежно давать ребенку возможность заснуть в кроватке, но не форсировать проблему.Например, уложите ребенка бодрствовать, но если он действительно расстроится, угощите его или ее. Продолжайте делать это каждый день при каждом дремоте, пока ребенок не почувствует себя комфортно в кроватке. (Этот тип стратегии займет от нескольких недель до месяцев.)

2) В качестве альтернативы вы можете петь и покачиваться вместе с ребенком, а затем положить его или ее в кроватку. Если ваш ребенок расстроен, возьмите его на руки, пойте и покачивайтесь, а затем снова положите в кроватку. Продолжайте повторять этот процесс в течение двадцати минут, делая перерыв между ИЛИ на срок до часа, пока ваш ребенок не заснет.

3) Еще один способ сделать это — положить ребенка и наблюдать за ним из другой комнаты, пока он засыпает.

Хотя это не всегда приятно, часто лучше оставаться в комнате. или не входить в комнату, чтобы не вздремнуть. Ключевое различие между дневным и ночным сном заключается в том, что ваше присутствие может быть более разрушительным для вашего ребенка в течение дня. Вход и выход могут создавать пики и спады в реакции вашего ребенка на вас и могут снизить вероятность того, что он или она заснет при определенной возможности вздремнуть.(Исключением из этого правила является то, что вы недавно успешно использовали стратегию вставки и выхода перед сном; тогда это может быть хорошо.)

Техника, которую вы выбираете, гораздо менее важна, чем ваша последовательность. Перед тем, как начать какое-либо вмешательство в дневной сон, следует учесть несколько вещей:

• Не начинайте вмешательство в дневной сон, пока ваш ребенок не научится засыпать ночью без посторонней помощи.

• Не беспокойтесь о том, как долго ваш ребенок спит, когда приступаете к дневному режиму.Сосредоточьтесь на том, чтобы просто научить ребенка засыпать. Если ваш ребенок заснул самостоятельно, то 20–30-минутный сон — это успех!

• Этот процесс будет непростым. Не делайте этого, если вы не готовы, и ваш ребенок не готов.

• Если ваш ребенок не заснул в течение часа, сделайте перерыв и поиграйте 30–60 минут, а затем повторите попытку.

• Какой бы ни была ваша стратегия, продолжайте ее до тех пор, пока ребенок не заснет или пока не пройдет час — в зависимости от того, что наступит раньше.

• Избегайте щелчков во время этого процесса. Как только ваш ребенок научится засыпать в кроватке, вы сможете вернуться к жизни в реальном мире.

• Если вы делаете что-либо, кроме очень постепенного подхода, очистите свой календарь и убедитесь, что ваш ребенок спит в кроватке и только в кроватке, пока он не научится засыпать там (в большинстве случаев это займет пять дней, чтобы две недели).

• Не начинайте дневной сон, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы составить циклы сна (вы можете в любое время применить постепенную стратегию).Для получения дополнительной информации см. Наш предыдущий пост.

В большинстве случаев эти шаги приводят к тому, что ваш ребенок самостоятельно составляет циклы сна. Если этого не произошло, следите за обновлениями! В нашем следующем блоге мы расскажем, как продлить дремоту, если она не длится сама по себе.

Важно отметить, что «правила», описанные выше, будут работать для большинства младенцев, но, конечно, бывают ситуации, когда вам может потребоваться индивидуальная поддержка, чтобы понять, как изменить правила в соответствии с вашими уникальными потребностями.(Например, правила могут измениться для дневного сна по выходным или для ситуаций, когда вы не можете быть последовательными из-за вашего графика, смены опекунов и т. Д.) Если вам нужна помощь в выборе стратегии вмешательства или в выяснении того, как это работает в рамках ограничений вашей жизни, мы будем рады помочь вам составить план в ходе индивидуальной консультации.

Следующее сообщение: Naps 101 (Часть 3): Как научить ребенка спать больше одного 30–45-минутного цикла?

Тренировка сна: определение и методы

Младенцы много спят.В течение первого года жизни младенцам требуется от 9 до 12 часов сна в день в дополнение к регулярному сну. Единственная проблема заключается в том, что они, как правило, спят рывками, это сочетание сна ночью и дневного сна.

Младенцам требуется от трех до шести месяцев, чтобы выработать свои внутренние биологические часы или циркадный ритм. В этот момент им, естественно, захочется больше спать ночью и больше бодрствовать днем. Для сонных родителей, которые хотят побудить своих малышей проводить больше ночного сна во сне, тренировка сна может стать ключевым моментом.

Что такое тренировка сна?

Цель тренировки сна — сделать так, чтобы вашему ребенку было комфортно спать в течение нескольких часов в течение ночи самостоятельно. Если они проснутся, они научатся успокаиваться и снова засыпать. Родители могут использовать несколько методов тренировки сна, разработанных педиатрами и экспертами по сну.

После приучения к сну дети могут спать по 9–12 часов ночью. Благодаря более спокойному сну они, как и их родители, будут чувствовать себя лучше в течение дня, что может улучшить общее качество жизни семьи.Маленьким детям по-прежнему нужен сон в течение дня, но уставшие родители (и особенно мамы, которые все еще восстанавливаются после бессонницы во время беременности) могут наслаждаться более спокойным сном.

При использовании некоторых методов тренировки сна младенцы могут спать самостоятельно в течение нескольких дней. Для других, особенно более щадящих методов, сводящих к минимуму плач, этот процесс может занять больше времени. Не существует правильного способа тренироваться во сне, но постоянство и терпение являются ключом к успеху.

Когда начинать тренировку сна

Младенцы не готовы к обучению засыпанию, пока им не исполнится 4-6 месяцев.До этого у них не выработались циркадные ритмы, которые помогли бы им спать всю ночь. В этом возрасте они могут научиться самостоятельно спать, и они еще не слишком привыкли к тому, что вы их укладываете спать.

Обычно принято считать, что шесть месяцев — хорошее время для начала тренировки сна, хотя вы можете начать уже через четыре или даже через девять месяцев. Для некоторых детей девять месяцев могут быть лучше, поскольку в этом возрасте им больше не нужно есть ночью.

Может быть трудно определить, когда ваш ребенок готов к тренировке сна. Однако, если ваш ребенок начинает засыпать самостоятельно ночью (даже если он просыпается всю ночь), скорее всего, он готов.

Точно так же, как нет точного возраста для начала тренировки сна, у вас также нет , чтобы тренироваться во сне. Младенцы со временем научатся спать самостоятельно. Тем не менее, тренировка сна эффективна и приносит значительную пользу как младенцам, так и родителям, без каких-либо доказательств долгосрочных отрицательных эффектов.

Когда младенцы не могут нормально спать, это огорчает и малыша, и родителей. У детей может развиться детская бессонница, а родители подвергаются большему риску депрессии, стресса и плохого состояния здоровья. С другой стороны, когда младенцы спят больше, родители чувствуют себя лучше, и их младенцы тоже. Младенцы, которые спят более спокойно, имеют меньше проблем с развитием и поведением и в целом имеют более счастливый характер.

7 советов, которые следует помнить, пока вы спите, приучите своего младенца или малыша

Какой бы метод тренировки сна вы ни выбрали, эти советы помогут вам оставаться спокойными и последовательными на протяжении всего процесса.

1. Позвольте вашему ребенку научиться успокаиваться. Уложив ребенка, когда он станет сонным, он приобретет привычку засыпать самостоятельно. Затем, когда они просыпаются ночью, они лучше подготовлены, чтобы снова заснуть без вашей помощи, потому что они тренировались.
2. Отделите себя от ребенка. Вашему ребенку не обязательно иметь отдельную спальню, чтобы спать во время тренировки, но важно, чтобы вы нашли способ отделиться от него, чтобы он мог научиться успокаивать себя.
3. Старайтесь регулярно ложиться спать. Последовательность важна в тренировке сна. Вы составляете для своего ребенка совершенно новый график. Создайте последовательность, выбирая время сна и придерживаясь его каждую ночь.
4. «Правильный» способ сна тренировать — это правильный способ для вас и вашего ребенка. Существует несколько различных подходов к тренировке сна, о которых мы расскажем ниже. Некоторые из них больше подходят для одних семей, а некоторые лучше подходят для других. Нет лучшего способа спать на тренировке; это просто поиск того, что работает для вашего ребенка.
5. Знайте, что будут тяжелые ночи. Тренировка сна может быть ухабистой дорогой. Бывают случаи, когда одного из родителей нет в городе или ваш ребенок плохо себя чувствует. Сделайте глубокий вдох, проявите терпение и примите это как часть процесса.
6. Вы в конечном итоге добьетесь успеха. Большинство младенцев к девяти месяцам спят всю ночь, так что не расстраивайтесь! Ведите дневник тренировок во сне, чтобы отслеживать свой прогресс (и неровности по пути), чтобы оставаться позитивным и последовательным.
7. Тренировка сна — это инструмент, который вы можете использовать, если ваш ребенок изменит распорядок дня. По мере того, как дети растут и развиваются, начинают ходить в школу или испытывают другие изменения в жизни, им может потребоваться корректировка режима сна. Когда это произойдет, вы можете снова тренировать их во сне.

Какие существуют методы тренировки сна?

Родители используют различные методы тренировки родителей во сне, и все они могут быть эффективными. Лучший способ для вашей семьи будет зависеть от того, что вам и вашему ребенку больше всего нравится.

Метод Cry It Out

Метод тренировки сна Cry It Out также известен как вымирание, полное вымирание или сокращенно CIO. С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном, обнимаются с ним и целуют его на ночь, а затем выходят из комнаты. Если ребенок плачет, родитель не отвечает. В конце концов, ребенок устает от плача или снова успокаивается.

Этот метод хорошо известен, а в некоторых случаях и печально известен. Многим родителям неудобно позволять ребенку плакать и не утешать его.Они опасаются, что это повысит уровень стресса у ребенка, вызовет травму и заставит ребенка думать, что они не могут рассчитывать на своих родителей. Многим родителям также очень трудно слышать плач своего ребенка и не иметь возможности ему помочь.

С другой стороны, сторонники говорят, что работает, и быстро. Многие родители говорят, что их ребенка приучают ко сну за несколько дней с помощью метода CIO.

Метод Фербера

Метод Фербера похож на Cry It Out, но более постепенный, отсюда его прозвища «постепенное вымирание», прогрессивное ожидание и интервальный метод.

При использовании этого метода родители следуют тому же распорядку: проводят с ребенком ритуал перед сном, обнимают его и целуют на ночь, а затем выходят из комнаты и закрывают дверь. В первые несколько ночей родители немедленно возвращаются, когда ребенок плачет, гладят его и следят за тем, чтобы он успокоился, прежде чем снова выйти из комнаты. После первых нескольких ночей родители постепенно увеличивают время, в течение которого они позволяют ребенку поплакать, прежде чем снова войти в комнату, в конечном итоге достигая момента, когда ребенок успокаивается.

Этот метод нравится родителям, которым не нравится черно-белый характер метода CIO, но некоторые все же считают, что он может травмировать ребенка. Однако исследования метода Фербера не обнаружили доказательств долгосрочного негативного воздействия на эмоции, стресс, поведение или привязанность ребенка к родителям.

Если вы выберете этот метод, имейте в виду, что ваш ребенок в какой-то момент заплачет, и вы не сможете ответить. Если это доставляет вам дискомфорт, рассмотрите другой метод.

Метод проверки и консоли

Вариант метода Фербера, метод проверки и консолей, побуждает родителей проверять состояние своего ребенка и утешать его еще до того, как он начнет плакать.

Например, в первые несколько ночей родители могут выйти из комнаты и войти через минуту или две, чтобы сказать им, что они их любят, или мягко погладить. Родители продолжают выходить из комнаты и проверять, постепенно увеличивая интервалы примерно до 15 минут, пока не засыпают.

Этот метод может занять больше времени — до недели — и требует большего участия родителей. Будьте внимательны к тому, как ваш ребенок отреагирует с помощью метода проверки и консоли. Регистрация может их взволновать и расстроить, когда вы уходите, и в этом случае другой способ может быть лучшим вариантом.

Метод затухания

Метод увядания, также известный как «кемпинг», побуждает родителей оставаться в комнате своего ребенка, пока тот не заснет. Родители могут сделать это, встав или сидя на стуле в комнате своего ребенка. Этот вариант известен как метод стула.

С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном и укладывают его спать, пока ребенок еще сонный. Затем родители остаются рядом, пока они не уснут. Каждую ночь родитель постепенно отдаляется от ребенка, оставаясь при этом на виду. Например, они могут начать прямо у своей кроватки, затем в нескольких футах от нее, затем у комода в комнате, а затем у двери.

Основным принципом метода «увядание» или «стул» является обеспечение минимального комфорта для ребенка, вербального или физического.Если ребенок начинает суетиться или плакать, родителям следует просто издавать мягкие успокаивающие звуки, чтобы ребенок знал, что они там, но сохраняйте физическую дистанцию.

Младенцы часто плачут во время метода замирания, что может быть трудно для родителей, особенно потому, что они могут видеть их плачущими (а не только слышать их, как при использовании метода Cry It Out). Затухание также обычно занимает больше времени, чем методы ИТ-директора или Фербера — до двух недель — но дает некоторым родителям больше спокойствия, поскольку они не чувствуют, что бросают своего ребенка.

Было обнаружено, что как методы Фербера, так и методы Fading значительно улучшают сон младенцев, сон родителей и их психическое здоровье в течение трех месяцев с устойчивым улучшением через два месяца. При двухлетнем наблюдении оба подхода по-прежнему не показали долгосрочного негативного воздействия на психическое здоровье детей, и матери с меньшей вероятностью сообщали о симптомах депрессии. При пятилетнем наблюдении, когда детям было шесть лет, все еще не было доказательств того, что тренировка сна оказывает какое-либо негативное влияние на детей.

Метод «без слез»

Этот метод, также известный как метод тренировки мягкого сна, направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать самостоятельно, не плача. Чтобы добиться этого, метод во многом опирается на постоянный распорядок дня перед сном. Этот распорядок должен соответствовать одному и тому же набору действий, выполняемых в том же порядке, чтобы ребенок начал распознавать эти действия как переход от дня к ночи и, следовательно, перед сном.

Родители могут использовать различные тактики в методе тренировки мягкого сна.Некоторые родители могут использовать вариант метода Фербера и полностью покинуть комнату, но они будут возвращаться в любое время, когда ребенок заплачет.

Другие родители используют метод Fading в качестве основы с постепенным увеличением физического расстояния между ними и их ребенком в ночное время. Но когда ребенок плачет, они успокаивают его, шикнув и похлопывая, вместо того, чтобы просто использовать словесные сигналы, как в случае с методом затухания. Хитрость заключается в том, чтобы положить их обратно до того, как они заснут, чтобы они научились чувствовать себя уверенно и комфортно засыпая самостоятельно, а не в ваших руках.

Нежный сон Методы тренировки менее эмоционально напряжены, так как не требуют плача, но для достижения успеха им требуется больше времени. В результате родитель может больше страдать от недосыпания при использовании этого метода тренировки сна.

Как распорядок дня перед сном сочетается с тренировкой сна?

Программы перед сном представляют собой ключевой элемент в каждом из описанных выше методов тренировки сна. Они создают у младенцев чувство постоянства, которое успокаивает их и помогает им чувствовать себя в безопасности во время сна.Младенцы также не чувствуют дня и ночи в младенчестве, и распорядок дня перед сном может помочь им отличить их друг от друга.

Выполняя один и тот же набор действий каждую ночь, распорядок дня помогает вашему мозгу распознать, что пора ложиться спать, особенно если эти занятия успокаивают и тихие. Для детей распорядок дня перед сном может включать такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение с вами сказки на ночь (или ее вместе), пение тихой песни, пожелание спокойной ночи их любимым игрушкам и, конечно же, поцелуй. доброй ночи!

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Тихих ночей: как помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно

Что касается сна вашего ребенка, вы всегда получите множество советов.Будь то ваши родители, родственники, друзья, коллеги или незнакомцы, кажется, каждый готов поделиться полезными советами. Но посреди ночи, когда звучит плачущий будильник, все советы заглушаются звуком плача вашего ребенка.

Что делать? Позвольте вашему ребенку поплакать, чтобы снова уснуть, или сразу же отреагировать?

Когда ваш ребенок еще младенец и просыпается с плачем посреди ночи, вы должны обязательно откликнуться и покормить его. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, у него должен развиться регулярный цикл сна, и он сможет спать всю ночь без необходимости в вас.

Советы, как помочь вашему ребенку снова заснуть

Вот как вы можете помочь своему ребенку научиться снова засыпать:

• Играйте днем. Хороший уставший ребенок будет спать намного крепче, чем тот, у которого не было достаточной активности в течение дня. В перерывах между сном убедитесь, что у вас есть время для игр и по возможности старайтесь, чтобы ваш ребенок был физическим — много ползать, путешествовать, подпрыгивать и смеяться.
• Не раскачивайся перед сном. Не ждите, пока ваш ребенок заснет, прежде чем класть его в кроватку.Если вы качаете ребенка каждую ночь или если он может заснуть только во время кормления, ему будет труднее научиться засыпать без вас. Положите ребенка в его кроватку — перед сном и перед сном — когда он сонный, но все еще бодрствует.
• Пусть ваш малыш суетится. Когда вы слышите, как ваш ребенок начинает суетиться, это ваш сигнал, чтобы оставаться на месте. Дайте ей попробовать заснуть самостоятельно. Если она плачет в течение нескольких минут, вы можете пройти в комнату ребенка, но не включайте свет, не поднимайте ее на руки и не играйте с ней.Вы можете легонько похлопать ее по животику и попросить снова лечь спать. Если у нее есть пустышка, отдайте ее ей. Держите свой тон успокаивающим и нежным.
• Будьте терпеливы. Иногда вашему ребенку может потребоваться несколько недель, чтобы научиться снова засыпать. Придерживайтесь этого, и скоро вы все будете наслаждаться очень тихими ночами.

Прислал: Патрик С. Паскуариелло, доктор медицины

Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного обучения сну

Термин « Drowsy But Awake » встречается практически в каждом совете по коучингу сна.Но что это значит? Новорожденные засыпают и просыпаются короткими циклами, в то время как младенцы старшего возраста и малыши закрепляются в более регулярных формах. Минуты до того, как они погрузятся в сон, имеют решающее значение. То, как мы облегчаем эти моменты, является краеугольным камнем тренировки сна или коучинга.

Но какое именно количество сонливости? И как вы туда попали? Вот несколько ключевых моментов, которые следует запомнить:

• Усыплять новорожденного спать — нормально
• К шести месяцам ребенок может успокаиваться самостоятельно
• Хороший распорядок дня перед сном поможет успокоить ребенка
• Ребенок, который может заснуть самостоятельно, может снова заснуть ночью

Сон новорожденного

Новорожденные не рождаются с навыками самоуспокоения.Мы качаем, кормим и заставляем их спать, и это совершенно нормально. Их внутренние часы еще не разработаны, и постепенно они научатся различать ночь и день. Со временем их крошечные циклы сна закрепятся, но примерно до четырех месяцев родители и опекуны успокаивают своих детей спать.

Детский сон

В возрасте от четырех до шести месяцев у младенцев начинают развиваться свои внутренние часы. Они начинают производить мелатонин, гормон сна. Мелатонин вызывается сигналами сна, такими как темнота ночью и распорядок дня перед сном.Примерно в это время большинство доношенных детей готовы спать всю ночь.

Сонливость, но бодрствование в этот момент на самом деле означает, что ребенка накормили, высушили, согрели, его любят, и он знает, что его кладут в колыбель. Честно говоря, фразу, вероятно, следует изменить на «спокойный, но бодрствующий». Успокаивающий распорядок дня и идеальное время отхода ко сну — отличные привычки, чтобы научить себя успокаивать себя. Этот распорядок дня и спокойное поведение родителей и опекунов подготовят почву для тренировки сна.

Ваш ребенок готов к отлучению от груди ночью?
Прочтите: Ночное отлучение через шесть месяцев: как мягко прекратить ночное кормление

Тренер для начала сна

Когда семья решает начать тренировку сна, обычно около шести месяцев, лучше всего начинать перед сном. Обратите внимание на сигналы о сонливости за несколько дней и недель до начала: беспокойство, потирание глаз, пристальный взгляд, успокоение, потеря интереса к игре и зевота — это примеры признаков того, что ребенок готов ко сну.Это их идеальное время сна.

В день с отличным дневным сном начните успокаивающую процедуру перед сном примерно за 20–30 минут до идеального времени для сна. После ванны, рассказов и объятий они уйдут в кроватку спокойными, но бодрствующими. Они могут плакать, но физические и словесные заверения помогут им заснуть. Им потребуется меньше помощи, поскольку они неукоснительно соблюдают распорядок дня.

Хотите, чтобы у вашего ребенка был хороший график?
Читать: Примеры расписания: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного возраста

Итак, что такое сонливость, но не бодрствование?

Ваш ребенок должен ложиться в кроватку спокойным и не слишком сонным.Вы хотите, чтобы они кормились, сушились, согревались, любили и достаточно бодрствовали, чтобы знать, что происходит. Если ее глаза опущены, ее тело немного обмякло или она засыпает менее чем за пять минут, вероятно, она была слишком сонной. Попробуйте на следующую ночь с более спокойным, но бодрствующим ребенком.

Не хотите спать? Убедитесь, что вы выбрали идеальное время для сна, чтобы послеобеденный сон не затянулся слишком поздно и что успокаивающий распорядок сна действительно успокаивает.

Лучше всего спать в детской комнате с включенным светом и приглушенными шторами.Поиграйте в тишине, прочитайте книгу или последнее кормление — но не засыпайте во время кормления — а затем целуйте в кроватку или кровать и выключите свет.

Младенцы учатся успокаивать себя

Исследования показывают, что в среднем человеку требуется 15-20 минут, чтобы заснуть . Что ВЫ делаете в это время? Некоторые родители читают, принимают ванну, медитируют или смотрят телевизор. У детей тоже есть любимые успокаивающие привычки. Они могут играть с мягкими игрушками, сосать большой палец, смотреть книги, завивать волосы, натирать одеяло, гудеть, качаться или болтать.Помните, что сон — это не то, что мы делаем для наших детей, а то, что они учатся делать сами. Предоставление вашему ребенку возможности выработать собственные триггеры сна станет инструментом, которым он будет пользоваться всю оставшуюся жизнь.

Помните, что перед сном детям легче всего научиться засыпать. Это когда у вашего малыша целый день позади. Как только они овладеют этим навыком перед сном, им будет легче снова заснуть ночью.Если вы уложите ребенка спать уже спящим перед сном — или почти здесь — а затем попросите его снова уснуть ночью без посторонней помощи, вы, скорее всего, увидите много плача и не заметите большого прогресса в своих усилиях по обучению сну.

Если вы уложите ребенка спать уже спящим перед сном — или почти здесь, — а затем попросите его снова уснуть без посторонней помощи в течение ночи, вы с большей вероятностью увидите много плача и не заметите большого прогресса в своих тренировках по сну.

Ободрение успокаивающего

После того, как вы определились с идеальным периодом отхода ко сну и познакомились с тем, как выглядит « сонный, но бодрствующий, » или «бдительный, но спокойный», вы можете в дальнейшем помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

После обычного ночного распорядка предложите ребенку одеяло, душную, милую, тихую музыку или книги, с которыми он может спокойно побыть в его кроватке или кровати *. Поощряйте эту привычку, чтобы она успокаивала вашего ребенка, когда он научится использовать эти предметы для самостоятельного засыпания.Один лишь вид или запах этих вещей может указывать на то, что пора ложиться спать.

Как только он научится этому навыку перед сном, ваш ребенок сможет успокоиться и снова заснуть, если он проснется ночью.
* Примечание — Американская академия педиатрии не рекомендует ничего в кроватке до 12 месяцев. Вы можете прочитать все их рекомендации по безопасному сну здесь.

Есть ли у вашего малыша любовник?
Прочтите, почему это отличная идея: Почему вашему ребенку нужен переходный объект

Ночное пробуждение

Ваш ребенок все еще часто просыпается по ночам? Во-первых, убедитесь, что они достаточно спят в течение дня.Затем убедитесь, что они ложатся спать спокойно, но не спят, и в идеальное время для сна. Когда вы начинаете тренировать сон, есть соблазн уложить ребенка очень сонным, чтобы не плакать, но добиться какого-либо прогресса будет сложно.

Если она не укладывает себя спать перед сном, она не будет знать, как обустроиться, когда просыпается ночью. Вот почему обучение этому навыку в первую очередь перед сном, даже если поначалу это сложно, важно для ваших общих усилий по коучингу.Это больше работы заранее, но время отхода ко сну — самое легкое время, чтобы научить спать навыку успокаивающего себя.

Легко читать и следить, малыш спит 12 часов

«Этот более мягкий подход идеально подошел нам, и ночью №3 она проспала 12 часов, и я чувствую себя новым человеком».

Получите книгу!

Использование перемешивания

Когда вы начнете укладывать ребенка спать после успокаивающего распорядка перед сном, он, вероятно, заплачет.Трудно не вмешаться и не спасти их от разочарования, но не спешите делать это. Нам нужно дать нашим детям возможность найти то, что их расслабляет и помогает им заснуть.

Сон — это выученный навык. Не волнуйтесь, но не заставляйте ее выходить и начинать все заново. Вы можете использовать техники Sleep Lady, оставаясь рядом и предлагая физическое и словесное заверение, пока она не уснет.

Как только вы и ваш ребенок освоите навык « сонный, но бодрствующий, » или «спокойный, но бодрствующий» перед сном, вы почти готовы к этому! Словесное и физическое заверение, которое вы даете им, пока они учатся засыпать, — это последний шаг к тому, чтобы они засыпали самостоятельно и восстанавливались в течение ночи.Прежде чем вы это узнаете, у вас будет ребенок, который будет спать всю ночь, и это будет гарантией того, что все в доме выспались так, как им нужно.

Как приучить ребенка ко сну

Из многих решений, которые родители должны принять в начале жизни своего ребенка, вопрос о том, стоит ли ему спать, является спорным. От Ferberizing до «щадящих» методов тренировки сна — существуют различные способы тренировки сна, если вообще есть. Некоторые консультанты по сну не любят называть это «дрессировкой», потому что это, в конце концов, ваш ребенок, а не собака.Но из-за отсутствия лучшего термина было доказано, что младенцы могут научиться успокаиваться через тренировку сна, что, в свою очередь, помогает всем членам семьи лучше спать в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Больше сна для младенцев помогает им взрослеть — младенцы развиваются и растут во сне. Улучшение сна для мамы уменьшает материнскую депрессию и беспокойство, а лучший сон для обоих родителей помогает им функционировать, чтобы они могли заниматься повседневными делами и решать проблемы, не беспокоясь друг о друге (столько же).

Мы взяли интервью у трех уважаемых консультантов по сну, чтобы узнать, что может помочь родителям решить, нужно ли, когда и как тренироваться во сне.Доктор Харви Карп — педиатр, создатель SNOO и автор книги The Happiest Baby on the Block. Эмили Остер, профессор экономики в Университете Брауна, мать двоих детей и автор книги Cribsheet: A Data-Driven Guide to Better, More Relaxing Parenting, from Birth to Preschool and Expecting Better: Почему общепринятая мудрость в отношении беременности неверна —И то, что вам действительно нужно знать. Карен Миклрайт — послеродовая доула и консультант по вопросам сна, которая также работает в качестве няни на протяжении десятилетий (она также консультировалась с автором и ее мужем по вопросам здорового сна их маленького сына).

Каковы преимущества краткосрочной и долгосрочной тренировки сна как для ребенка, так и для родителей?
«Младенцам нужен сон, чтобы развиваться и расти. Сон нельзя восполнить следующим сном или перед сном, — объясняет Карен Миклрайт. В зависимости от возраста младенцам требуется определенное количество сна каждый день. «Сон помогает младенцам обрабатывать предыдущие часы бодрствования и быть восприимчивыми к стимуляции в следующие часы бодрствования. Вот почему более длительный сон идеален: первые 20 минут сна снимают усталость, следующие 20 минут — это расслабленный сон, а через 40 минут — сон, необходимый для роста.Долгосрочные преимущества большего количества сна заключаются в правильном развитии и концентрации для обучения и физического, умственного и социального роста », — говорит Миклрайт. Подумайте о том, как вы себя чувствуете как взрослый, лишенный сна: никто не может оптимально функционировать, если спит меньше, чем ему нужно.

Доктор Харви Карп также подчеркивает важность правильного режима сна для родителей. Он сказал нам: «Если ребенок просыпается ночью, это не влияет на него так сильно, как на родителей, которые не обязательно могут спать днем. Сон невероятно важен для родителей, особенно в наши дни, потому что у нас больше нет большой семьи, которая могла бы помочь. Наши нуклеарные семьи, скорее всего, будут рабочими семьями, которые заботятся о детях и поддерживают работу, поэтому родителям нужен отдых и дополнительная помощь, иначе они будут работать на угар ».

Карп продолжает: «В среднем молодые мамы спят шесть часов в сутки, и это непостоянно, так что это не освежающий сон. Недостаток сна приводит к разного рода проблемам: семейный стресс, беспокойство, проблемы с грудным вскармливанием, болезни, послеродовая депрессия, прогулы на работе и небезопасный сон.Сегодня от 60% до 70% младенцев, которые умирают во сне, умирают в постели с родителями или в небезопасном положении для сна. В основном это происходит из-за беспомощности родителей, которая, в свою очередь, ставит под угрозу положение ребенка во сне. Если родители больше спят, они смогут лучше выполнять родительские обязанности и выполнять свою работу ».

Основываясь на своем исследовании в Cribsheet , Остер подтверждает доказательства того, что использование методов тренировки сна улучшает результаты для родителей, включая уменьшение депрессии и улучшение общего состояния здоровья.

Есть ли физический или эмоциональный риск для тренировки сна?
В Шпаргалке Остер говорит: «Нет никаких доказательств долгосрочного или краткосрочного вреда младенцам от тренировки сна». Миклрайт предостерегает от слишком ранней тренировки сна, говоря, что это может привести к отказу от нее. Карп признает: «Тренировка сна доставляет много стресса родителям, но исследования показали, что младенцы справляются с этим, если делать это правильно. Если делать это неправильно, а это продолжается неделями, это постоянный стресс, который приносит страдания всей семье.”

В каком возрасте лучше всего начинать тренировку сна?
Ответы экспертов различаются по этому поводу, но самым ранним из упомянутых является период новорожденности, когда такие сигналы сна, как затемняющие шторы и белый шум, могут помочь со сном. Миклрайт предлагает начинать тренировку сна по расписанию, когда ребенок весит не менее двенадцати фунтов, «когда его живот достаточно большой, чтобы он мог спать всю ночь без еды». После трех месяцев, по ее словам, «они становятся зрелыми в плане развития для тренировки сна, потому что установились доверительные отношения, они знают, где находятся дом и мама, и нет чувства покинутости».”

В Шпаргалке Остер говорит: «Десяти- или одиннадцатимесячный ребенок должен иметь возможность прожить ночь без еды. Младенцы, обучающиеся сну, в этом возрасте, как правило, сосредотачиваются как на том, чтобы засыпать самостоятельно, так и на том, чтобы спать всю ночь. Моложе этого возраста цель обучения сна двух- или трехмесячного ребенка состоит в том, чтобы побудить ребенка засыпать самостоятельно в начале ночи, а затем просыпаться только в том случае, если он голоден. Цель тренировки сна — побудить вашего ребенка спать самостоятельно, как только будут удовлетворены основные потребности, такие как еда и смена подгузников.”

Карп считает, что лучший возраст для начала тренировки сна — «пять месяцев, если ваш ребенок все еще просыпается каждые несколько часов. До пяти месяцев в цикле сна ребенка бывает так много взлетов и падений — скачки роста, простуды, ухудшение сна — если вы начнете раньше, вам, вероятно, придется начинать сначала ». Он также предлагает использовать сигналы для сна, такие как пеленание, белый шум и качели, чтобы естественным образом приучать детей к сну в первые месяцы жизни, поэтому вам не нужно применять тренировку сна методом «выкрикивай».Он разработал SNOO, чтобы приучать малышей ко сну автоматически с помощью предложенных им сигналов для сна.

Какие существуют методы «кричать»?
Во-первых, определение от Остера: «В общем,« крикни »относится к любой системе, в которой вы оставляете ребенка в колыбели самостоятельно в начале ночи, а иногда позволяете ему снова уснуть самостоятельно. если он проснется ночью. Название относится к тому факту, что если вы сделаете это, ваш ребенок вначале будет плакать.”

Различные методы:
Extinction — когда вы закрываете дверь и не заходите в детскую до утра. Проблема с этим методом в том, что иногда вы действительно нужны вашему ребенку. Их может рвать, они могут быть больны, им может потребоваться ваше внимание.

Вымирание в присутствии родителей — вы сидите в комнате, пока они плачут, но ничего не делаете. Вы просто присутствуете.

Graduated Extinction — когда вы входите и выходите из детской комнаты через все более продолжительные промежутки времени.Например, ребенок плачет пять минут, затем вы проверяете его, плачете десять минут, вы проверяете его и так далее, пока он не перестанет плакать. Вы не ложитесь к постели, не забираете ребенка и не тратите больше пяти секунд на регистрацию; иначе вы подадите им смешанные сигналы, и они подумают, что вы идете их забрать. Вместо этого загляните внутрь, чтобы быстро сказать: «Я люблю тебя, , иди спать», и выйдите из комнаты.

Поднимать, опускать — когда вы поднимаете ребенка из колыбели и постоянно его успокаиваете.Если они начнут плакать, вы их успокоите, взяв их на руки. Когда они перестанут плакать, вы положите их обратно в кроватку. Этот цикл длится неделю или две, чтобы научить их, что они в безопасности, и вы всегда будете отвечать, но не выводите ребенка из его комнаты.

Пробуждение и сон — метод, который доктор Карп обсуждает в своей книге The Happiest Baby Guide to Good Sleep . «Вы позволяете ребенку заснуть у вас на руках или у груди, — говорит он, — и когда вы идете положить ребенка, вы немного будите его, чтобы уложить его, а затем он снова засыпает в своей постели.В течение этих десяти секунд они учатся засыпать вне ваших рук или подальше от груди, помогая тренироваться спать постепенно ».

Стиль Миклрайт аналогичен методу пробуждения и сна Карпа, хотя она не рекомендовала бы сознательно будить ребенка, укладывая его в кровать. Она обучает технике засыпания на руках и плача. Если они плачут, это либо истощение, либо физический дискомфорт, например кислотный рефлюкс или газы. Если ребенку исполнилось три месяца, можно положить его в кроватку, когда он уснет у вас на руках.Если они начнут плакать после того, как вы их усыпите, она рекомендует: «Попытаться помочь им снова заснуть в своей кроватке с любовными объятиями, любовными прикосновениями и успокаивающими словами типа:« Все будет хорошо. Пора спать. Я люблю тебя ». Когда они перестанут плакать, уходите. Если они начинают плакать, когда вы уходите, вы возвращаетесь, но не поднимаете их — вы можете снова успокоить их в их постели. В конце концов, они устают, и вы учитесь успокаивать себя, оставаясь с ними ».

Следует ли установить ограничение по времени на то, как долго вы позволяете ребенку плакать?
Эксперты согласны с тем, что этот вопрос следует сначала задать педиатру вашего ребенка.Миклрайт говорит: «Ребенка младше шести недель нельзя оставлять одного плакать. После шестинедельного возраста ограничений по времени нет, потому что они достаточно эмоционально зрелы, чтобы кричать в одиночестве после того, как все их основные потребности будут удовлетворены ».

Со временем плач должен уменьшиться до плача, когда ребенок научится успокаиваться. Младенцы могут плакать час или больше, что для родителей может показаться вечностью. Все три эксперта рекомендуют родителям согласовать план тренировки сна и придерживаться его до тех пор, пока не появятся улучшения, включая план того, как долго можно позволить плачу продолжаться.

Если родители не готовы к обучению засыпанию, какие вредные привычки сна им следует попробовать и немедленно избавиться?
Согласно исследованиям, связанным с безопасностью, Остер настоятельно рекомендует не спать на диване с младенцем, что оказалось чрезвычайно опасным. Она говорит: «Самое безопасное место для сна младенца — это ваша комната, в его постели и в первые несколько месяцев на спине, чтобы избежать СВДС». Спросите своего педиатра о других способах предотвращения риска СВДС.

Карп говорит: «Самый большой запрет — это класть ребенка в люльку, когда он уже спит, потому что он, скорее всего, проснется, и вам придется начинать все сначала.Лучший способ помочь им научиться засыпать в своей постели — это уложить их, когда они хотят спать, чтобы они могли заснуть самостоятельно в своей постели ». Кроме того, белый шум должен быть тихим и грохочущим, не слишком громким и не приближаться к кроватке.

По прошествии первых трех месяцев Миклрайт предлагает перестать раскачиваться, подпрыгивать и шикать, «потому что ребенку нужно привыкнуть спать в неподвижном месте, предпочтительно в его собственной постели». Кроме того, «сон в машине и коляске должен быть редким, экономьте их для путешествий или особых случаев, когда это неизбежно, потому что ребенок не может погрузиться в более глубокий цикл сна, когда он не в своей удобной кровати.Она также предлагает минимизировать сон на вас и спать вместе в вашей постели из соображений безопасности.

Есть ли дети, для которых тренировка сна просто не работает?
Если тренировка сна не помогает ребенку лучше спать, все три эксперта сходятся во мнении, что обычно это происходит из-за неспособности родителей тренироваться во сне. Это может быть связано с неправильной техникой или отправкой смешанных сообщений вашему ребенку. Для успешной тренировки сна требуются целеустремленность, упорный труд и некоторые эмоциональные мышцы.Это непросто, а кто сказал, что родительство было? Младенцы — существа привычки, и они хотят того, что им знакомо, они будут стремиться к норме. Миклрайт напоминает нам, что «привычки легко завязать, а избавиться от них труднее».

Карп отмечает, что «некоторые младенцы обладают сильной волей, и их будет труднее приучать ко сну. Они могут плакать час или два, прежде чем сдаться. В конечном счете, тренировка сна — это обучение, и каждый ребенок может этому научиться. Если все сделано правильно, не должно быть ребенка, который на это не реагирует.”

Карп добавляет: «Особые случаи болезней, кислотного рефлюкса и колик затрудняют тренировку во сне. Вы не хотите беспокоить ребенка больше, чем он или она уже есть ».

Что вы можете посоветовать родителям, которые не думают, что могут посвятить себя тренировке сна?
Остер считает, что забота о себе «на самом деле является частью вашей ответственности». И если это означает тренировку сна, чтобы вы могли больше спать, тогда все хорошо.

Миклрайт говорит, что еще одна обязанность родителей — «следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался так, как ему нужно.Это обязательство, которое вы берете на себя, когда у вас есть дети, точно так же, как кормление и надевание одежды им на спину. И если в этом нет необходимости, не буди спящего ребенка ». Сон порождает сон, помнишь?

Карп говорит: «Каждая семья должна делать то, что они должны делать в первые месяцы жизни ребенка, будь то помощь друзей и семьи в приготовлении еды и выполнении работы по дому или найме помощников.