Какие витамины принимать при кормлении грудью: Какие витамины лучше пить после родов кормящим мамам

Какие витаминные комплексы нужны при грудном вскармливании?

Время грудного кормления – это также очень ответственное время для молодой мамочки, как и беременность. Это период, когда молодая мама тоже очень активно нуждается в полезных веществах, ведь на ее совести не только ее здоровье, но и здоровье ее малыша. Вот почему так важны в этот период витамины для кормящих мам.

Очень сложно, получить весь необходимый состав витаминов из обычной пищи. Организм очень нуждается в подпитке специальными витаминами. О том, какие витамины для молодой мамы будут самыми полезными и поговорим.

Особо важные витамины

Сначала давайте определимся с тем, какие элементы и витамины являются особо важными для мамочек, которые вскармливают своих детишек грудью:

• Крайне важен для молодых мамочек такой элемент как кальций. Недостаток этого элемента может стать причиной выпадения волос у женщины, плохого здоровья зубов и ногтей. А достаточное поступление этого элемента в организм малыша обуславливает нормальное развитие его опорно-двигательной системы.
• Витамин Д для мамы, которая кормит грудью важен, потому что без него не усваивается кальций.
• Кормящие мамы очень часто страдают от недостатка в организме селена. Наличие этого элемента держит в тонусе иммунитет и спасает организм от различных воспалений.
• Если у женщины после родов в достаточном количестве присутствует витамин Е, то ей не страшна послеродовая депрессия или слабость в мышцах.

Вот какие нутриенты крайне важно принимать для поддержания здоровья мамы и малыша.

Витаминные комплексы

Существуют специальные поливитаминные комплексы для молодых мамочек. Ассортимент этих комплексов в аптеках очень широкий, как же выбрать лучшие из них? Рассмотрим самые популярные.

Некоторые специалисты считают поливитаминный комплекс Элевит одним из лучших. Он содержит в себе 12 витаминов и 7 микроэлементов. Все эти вещества принимают активно участие в восстановлении женского организма после родов, а также обеспечивают младенца полноценным грудным молоком.

Хорошим качеством отличаются комплексы для кормящих мам Витрум. В их составе содержится 10 витаминов и 3 микроэлемента. Этот комплекс очень рекомендован тем, кто испытывает особый недостаток в кальции. Эти витамины очень удобно пить. Всего раз в сутки нужно пить одну капсулу.

У торговой марки «Алфавит» также есть комплексы для молодых мамочек. Чтобы правильно пить эти капсулы понадобится больше памяти. В упаковке находится три вида таблеток, которые нужно пить отдельно друг от друга. Первая группа таблеток содержит железо и элементы, которые способствуют тому, чтобы оно лучше усвоилось. Вторая группа таблеток представляет собой антиоксиданты ( А, Е, С, Д). А третья группа таблеток несет в себе кальций и витамин Д.

Против выпадения волос

После того, как беременная женщина, наконец, стала мамой, в ее организме начинают, активно, происходить изменения. Начинается естественный сброс веса, который женщина набрала во время беременности, к сожалению, очень часто возникает проблема выпадения волос. И если первый момент касательно сброса веса очень радует женщину, то второй момент касательно выпадения волос безумно ее огорчает.

Для того, чтобы сильно не огорчаться важно понимать почему так происходит. Факт выпадения волос свидетельствует о том, что в организме происходит смена гормонального фона, а это очень даже хорошо.

Но в любом случае пускать на самотек эту проблему нельзя. Организму нужно помогать. Против выпадения волос нужно принимать дополнительные полезные вещества. Такими дополнительными витаминками против выпадения волос являются D и F.

Лучше стараться употреблять больше пищи, где содержатся данные элементы. D больше всего содержится в куриных яйцах, молоке, морской рыбе, а также в твердых сортах сыра. F больше всего вы найдете растительных нерафинированных маслах. Кукурузное масло, льняное, подсолнечное, соевое.

Можно также принимать данные элементы в виде специальных добавок.

Почему нельзя без витаминов?

Как же говорилось выше, полезные вещества нужны не только молодой мамочке, но и малышу. Дело в том, что состав грудного молока идеально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, причем это совершенно не зависит от питания женщины.

Чего не скажешь о нутриентах, которыми обогащено грудное молоко. Вот почему маме так важно «поставлять» в грудное молоко эти полезные элементы.

В сутки у кормящей мамы образовывается примерно 700-900 мл молока. На каждую такую порцию молока организм расходует по 150-250 мг кальция. Только представьте, как истощаются запасы полезных веществ в организме. Отсюда и возникают все проблемы со здоровьем мамы и малыша, если постоянное не пополнять запас полезных веществ.

Мнение доктора Комаровского

Чтобы еще больше убедить вас в важности приема витаминных комплексов для беременных, давайте обратимся к мнению популярного ныне врача – это детский педиатр Комаровский. Доктор Комаровский хотя и довольно спорно относится к приему витаминных комплексов, например, Комаровский считает, что школьникам вовсе необязательно их употреблять.

Но, что касается комплексов для беременных и кормящих мам, то Комаровский говорит о том, что их прием необходим. Однако как доктор, Комаровский настаивает на том, чтобы прием этих элементов был согласован с лечащим врачом кормящей мамы. Комаровский также «за» прием витаминных составов для беременных.

Кстати многие специалисты считают, что кормящей мамочке, вполне, можно продолжить прием комплексов для беременных. Нутриенты для беременных имеют также очень богатый состав, и в принципе, они способны решить проблемы здоровья, с которыми сталкивается кормящая мама.

Комплексы для беременных во время кормления грудью можно принимать по той же схеме, что и во время беременности. Если у вас есть нутриенты для беременных, которые вам идеально подошли, то это будет идеальным вариантом.

Витамин D при беременности и кормлении грудью. Влияние на маму и ребенка

Вы здесь

Главная

Согласно современным исследованиям, каждая беременная и кормящая женщина должна принимать витамин D. Неужели это так важно? Как это влияет на здоровье развивающегося малыша и матери?

Витамин D при беременности и кормлении грудью — какова его роль?

Главная задача витамина D при беременности – удовлетворение потребности в различных веществах в организме матери и малыша. Он помогает поддерживать баланс кальция в норме, что оказывает значительное влияние на процесс минерализации костей. Достаточное количество витамина D определяет правильную концентрацию кальция. Это соединение переносится через плаценту к развивающемуся плоду. Он играет чрезвычайно важную роль в построении костной системы ребенка. Витамин D во время беременности важен и по другим причинам. Соответствующий уровень облегчает имплантацию эмбриона в матку и регулирует секрецию многих гормонов, выделяющихся в период беременности. Он обладает противовоспалительным действием и стимулирует работу иммунной системы. Влияет на правильное течение беременности. Витамин д по лучшим ценам можно найти в вашей любимой сети аптек или в интернет-магазини Фитомаркет (FitoMarket).

Витамин D: каков риск его дефицита при беременности?

Дефицит витамина D у младенцев и беременных связан не только с высоким риском развития рахита и остеопороза. Ниже перечислены наиболее важные последствия дефицита витамина D во время беременности:
• Увеличение риска рождения ребенка с низкой массой тела и риска осложнений беременности, а именно, преэклампсия, гипертония и гестационный диабет;
• Дефекты зубной эмали у матери и ребенка.
• Снижение костной массы у ребенка
• Повышенный риск инфекций, включая вагинальные инфекции у матери и респираторные инфекции у ребенка;
• Развитие аллергических заболеваний;
• Влияние на работу системы кровообращения и опухолевых заболеваний до сих пор неясно. С другой стороны, добавление витамина D значительно снижает риск гиперлипидемии (повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови).

Добавки с витамином D для беременных и кормящих женщин

Добавки витамина d во время беременности и кормления грудью следует принимать в дозе 2000 МЕ. Это общие рекомендации, которые связаны с тем фактом, что дефицит витамина D, по оценкам, встречается у 90% населения. Это также не редкость и у беременных женщин. Фолиевая кислота (Витамин В9) еще один витамин, который важно принимать будущим мамам и уже родившим, чтобы поддерживать свое тело в форме.
Дефицит витамина D у матери приводит к дефициту у ребенка и может иметь вышеупомянутые последствия для здоровья. Оптимальным будет определение уровня этого витамина в лабораторных условиях. Затем можно индивидуально скорректировать необходимую дозу.
Витамин D входит в состав и некоторых пищевых добавок. Стоит обратить на его содержание в составе при покупке той или иной добавки.
Грудничкам рекомендуется принимать витамина D с первых дней жизни.

Тэги: 

здоровье

24.10.2022 | 10:55   

Полезное

   167

Бактерицидные лампы с функцией защиты от вирусов

Прибор для дезинфекции помещения в виде ультрафиолетовой бактерицидной лампы не дает размножаться многим видам. ..

здоровье | оборудование

24.10.2022 | 13:06   

Полезное

   159

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава: СПб

Если пациент подозревает, что у него дисфункция височно-нижнечелюстного сустава СПб и другие регионы РФ могут…

здоровье | медицина

25.10.2022 | 14:05   

Полезное

   115

Термостойкие колеса для промышленных тележек и оборудования

Термостойкие колеса должны обладать высокой износостойкостью и стойкостью к истиранию.

оборудование | бизнесу

Повышение иммунитета при грудном вскармливании: витамины и их безопасность

Поделиться на PinterestMarc Tran/Stocksy United

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сохранение здоровья крайне важно как для вас, так и для вашего ребенка, особенно в сезон простуды и гриппа. Повышение иммунитета путем употребления питательной пищи — отличное начало.

Но иногда (хорошо, все время!), жизнь становится лихорадочной, и еда — это то, что вы делаете между кормлением грудью, работой и заботой о других детях.

Чтобы заполнить пробелы, многие женщины, кормящие грудью, рассматривают возможность приема иммуностимулирующих добавок в дополнение к своим ежедневным послеродовым поливитаминам.

Но безопасно ли это?

Вот что вам нужно знать о повышении иммунитета с помощью пищевых добавок во время беременности.

Прием поливитаминов во время грудного вскармливания — это то, что ваш врач, скорее всего, обсудит с вами во время дородового визита или вашего 6-недельного осмотра.

Поскольку многие люди продолжают принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания, большая часть основных питательных веществ, необходимых в послеродовой период, уже обеспечена.

Тем не менее, есть некоторые необходимые питательные вещества, которые кормящие мамы должны получать ежедневно. По словам Шерри Росс, доктора медицины, акушера-гинеколога из Санта-Моники, Калифорния, если вы кормите грудью, вам следует сосредоточиться на следующих основных питательных веществах:

• кальций
• фолиевая кислота
• йод
• железо
• витамин А
• витамин B6
• витамин B12
• витамин C
• витамин D
• ДГК — докозагексаеновая кислота, тип жира омега-3

Ищете правильный послеродовой витамин?

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по лучшим поливитаминам для кормящих мам здесь. И будьте уверены, зная, что все витамины и добавки, которые рекомендует Healthline, проверены с медицинской точки зрения.

Чтобы повысить иммунитет, проверьте на этикетке вашего поливитамина витамин С, витамин D, комплекс витаминов группы В, пробиотики и цинк.

Некоторые иммуностимулирующие добавки также содержат эхинацею и бузину, но, согласно базе данных Национальной медицинской библиотеки по лекарствам и лактации, нет данных о безопасности и эффективности бузины или эхинацеи у кормящих матерей или младенцев.

В дополнение к поливитаминам или дополнительным добавкам выбор здоровой пищи также может увеличить потребление питательных веществ. Мэри Голлан, доктор медицинских наук, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию в команде Preg Appetit!, рекомендует кормящим мамам следовать следующим рекомендациям по питанию при приготовлении пищи:

• 1/2 тарелки фруктов и овощей
• 1/2 чашки цельнозерновых продуктов
• 3 унции нежирного белка
• молочные продукты при каждом приеме пищи

Чтобы увеличить энергию и поддерживать выработку молока, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует кормящим мамам потреблять от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Вообще говоря, для большинства женщин это составляет около 2500 калорий в день.

Вопрос о том, следует ли вам принимать добавки, следует обсудить с врачом или зарегистрированным диетологом.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вы придерживаетесь ограничительной диеты, вы можете не получать достаточного количества питательных веществ с пищей, что увеличивает риск дефицита питательных веществ.

Имея это в виду, Росс говорит, что добавление некоторых добавок, повышающих иммунитет, в дополнение к поливитаминам безопасно, если вы принимаете хорошо зарекомендовавший себя бренд, который обеспечивает безопасные дозировки.

Главное не превышать рекомендуемую суточную дозу и принимать только те добавки, которые безопасны для употребления во время грудного вскармливания.

Кроме того, Рэйчел Бортон, доктор медицинских наук, директор онлайн-программы семейной медсестры и доцент кафедры сестринского дела в Университете Брэдли, напоминает нам, что каждая мама и ребенок имеют уникальную индивидуальную историю здоровья.

Из-за этого вы не можете предполагать, что все безрецептурные добавки безопасны для употребления, поскольку кормящие мамы также будут передавать добавки через грудное молоко ребенку.

«Есть некоторые пищевые добавки, которых матери стараются избегать (в целях безопасности для собственного здоровья или для увеличения выработки молока), и их лечащий врач лучше всех знает, что подходит как для мамы, так и для ребенка», — говорит Бортон.

Важное примечание

Ниже мы подробно рассмотрим конкретные усилители иммунитета. Имейте в виду, что если вы принимаете дородовой или послеродовой витамин, вам необходимо учитывать дозировку в этом поливитамине, когда вы знаете, сколько безопасно употреблять во вторичной добавке.

• Безопасность: Да, витамин С можно безопасно принимать во время грудного вскармливания.
• Количество: 120 миллиграммов (мг) — рекомендуемая суточная доза для кормящих грудью.
• Как он помогает повысить иммунитет: Витамин С необходим для роста и восстановления всех тканей. Согласно клиническим исследованиям, витамин С может уменьшить продолжительность симптомов простуды.
• Помните: Большинство пищевых добавок с витамином С содержат больше, чем рекомендуется для кормящих грудью. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку витамина С.
• Подумайте о покупке: Nature’s Bounty Витамин С.

• Безопасность: Да, витамин D безопасно принимать во время грудного вскармливания.
• Количество: 600 МЕ (международных единиц) — рекомендуемая суточная доза для кормящих грудью. Тем не менее, по словам Росс, «проверка уровня витамина D важна для понимания того, сколько добавок необходимо». Ваш врач может порекомендовать различное количество добавки ежедневно, основываясь на результатах анализа крови.
• Как он помогает укрепить иммунитет: Витамин D помогает иммунной системе функционировать должным образом. И некоторые исследования говорят, что это может помочь снизить риск острых респираторных инфекций, особенно у людей с дефицитом.
• Подумайте о покупке: Garden of Life Vitamin D3

• Безопасность: Да, комплекс витаминов B можно безопасно принимать во время грудного вскармливания.
• Количество: Рекомендуемая норма потребления (RDA) зависит от витамина B. Вот RDA для ежедневного потребления во время лактации, согласно Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана:
  • B1 (тиамин): 1,4 мг
  • B2 (рибофлавин): 1,6 мг
  • B3 (ниацин): 17 мг NE (эквиваленты ниацина)
  • B5 (пантотеновая кислота): 7 мг
  • B6 (пиридоксин): 2,0 мг
  • B7 (биотин): 35 мкг (мкг)
  • B9 (фолиевая кислота): 600 мкг DFE (пищевой эквивалент фолата)
  • B12 (кобаламин): 2,8 мкг
• Как это помогает повысить иммунитет Витамины группы В являются строительными блоками здорового тела, поэтому они помогают поддерживать общее хорошее здоровье. Они работают вместе, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и укреплять систему защиты организма от микробов.
• Подумайте о покупке: Garden of Life Raw B-Complex или Integrative Therapeutics Active B-Complex. Большинство комплексных добавок витамина В содержат больше рекомендуемой суточной нормы для лактации. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку витамина B.

• Безопасность: Необходимы более надежные медицинские исследования, чтобы дать рекомендации по дозировке и потенциальному влиянию на ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Недостаточно доказательств, чтобы определить безопасность для кормящих матерей — некоторые медицинские исследования говорят, что это безопасно, в то время как другие говорят, что его следует избегать. Перед приемом эхинацеи проконсультируйтесь с врачом.
• Количество: Нет рекомендаций по дозировке эхинацеи при грудном вскармливании.
• Как это помогает повысить иммунитет: Эхинацея может помочь укрепить вашу иммунную систему, борясь с инфекциями и вирусами. По данным Национального института здравоохранения (NIH), эхинацея может немного снизить ваши шансы простудиться.

• Безопасность: Да, пробиотики можно безопасно принимать во время грудного вскармливания.
• Количество: Пробиотические добавки содержат самые разные микроорганизмы и количества. Вы увидите количество колониеобразующих единиц (КОЕ), указанное на этикетках пищевых добавок. Спросите своего врача или зарегистрированного диетолога о безопасном количестве, которое можно принимать во время грудного вскармливания.
• Как это помогает повысить иммунитет: «Что касается грудного вскармливания, мы знаем, что грудное молоко содержит полезные пробиотики, которые передаются ребенку и помогают укрепить кишечную флору, защитить от инфекций и помочь развитию иммунного ответа». — говорит Росс.
• Подумайте о покупке: Пробиотики Jetson Immunity. Росс говорит, что этот продукт содержит пробиотики, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность простуды и инфекций верхних дыхательных путей. Также рассмотрите пробиотики Garden of Life, разработанные доктором, один раз в день до родов.

• Безопасность: Как и эхинацея, Росс говорит, что употребление бузины во время грудного вскармливания вызывает споры. Некоторые медицинские исследования говорят, что это безопасно, в то время как другие говорят, что его следует избегать. Необходимы более надежные медицинские исследования, чтобы дать рекомендации по дозировке и тому, как она потенциально может повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Недостаточно доказательств, чтобы определить безопасность бузины для кормящих матерей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать бузину.
• Количество: Нет рекомендаций по дозировке бузины при грудном вскармливании.
• Как это помогает повысить иммунитет: По данным NIH, бузина может облегчить симптомы гриппа или других инфекций верхних дыхательных путей. Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что ягоды бузины могут сократить продолжительность простуды и уменьшить симптомы простуды.

• Безопасность: Да, цинк можно безопасно принимать во время грудного вскармливания.
• Количество: 12 мг — рекомендуемая суточная доза для кормящих мам. NIH говорит, что допустимый верхний предел для взрослых составляет 40 мг.
• Как он помогает повысить иммунитет: Цинк может помочь иммунной системе бороться с вирусами и бактериями, согласно NIH.
• Подумайте о покупке: Garden of Life Raw Zinc, предлагает Росс. Важно отметить, что, хотя этот продукт ниже верхнего предела для взрослых, он содержит больше цинка, чем рекомендуется во время грудного вскармливания. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять дополнительный цинк в свои поливитамины.

Росс говорит, что пищевые добавки, такие как Airborne и Emergen-C, не рекомендуются при грудном вскармливании, поскольку не было проведено адекватных медицинских исследований, подтверждающих их эффективность и безопасность.

«Количество витамина С в Emergen-C превышает рекомендуемую дозу для кормящих мам», — добавляет она.

Если вы боитесь заболеть, Росс говорит, что, вероятно, лучше всего принимать пробиотики и соблюдать здоровую, сбалансированную диету, чтобы предотвратить заболевание во время грудного вскармливания.

Прием иммуностимулирующих добавок во время грудного вскармливания может принести пользу как маме, так и ребенку. Как минимум, вы должны принимать послеродовые поливитамины или продукт, который включает в себя необходимые питательные вещества для грудного вскармливания.

Если вы хотите принимать дополнительные добавки, проверьте их безопасность и убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемую суточную дозу. Но прежде чем принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания, обязательно поговорите со своим врачом.

Витамины и другие пищевые добавки

Витамины и другие пищевые добавки для детей

Рекламные объявления, члены семьи и даже медицинские работники часто призывают матерей добавить «что-то» к идеальному рациону грудного молока для ребенка. Согласно нашему всеобъемлющему руководству, Женское искусство грудного вскармливания , если кормящая мать получает достаточное количество витаминов в своем рационе, ее молоко будет содержать достаточное количество питательных веществ в идеальном балансе для ее ребенка. Если ваш ребенок здоров и чувствует себя хорошо, в первые месяцы нет необходимости в витаминах, железе или других добавках (кроме витамина D). Кроме того, многие матери обнаружили, что добавки с витаминами или фтором могут вызывать нервозность или колики у их младенцев. Рассматривая каждую мать и ребенка как уникальную пару, часто можно избежать ненужных добавок.

Иногда возникают опасения по поводу потребности ребенка на грудном вскармливании в этих конкретных питательных веществах:

Витамин D  прочитайте наш пост о витамине D

Железо  ЖЕНСКОЕ ИСКУССТВО ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ объясняет, что вам «могут сказать, что вашему ребенку нужно дополнительное железо, но это потому, что детей, находящихся на искусственном вскармливании, нуждаются в дополнительном железе. В твоем молоке не так много железа, но его и не должно быть». Железо в грудном молоке лучше усваивается вашим ребенком, чем железо в коровьем молоке или в смеси, обогащенной железом.

Количество железа в грудном молоке подходит для ребенка, а не в большем слишком много железа будет питать не те бактерии в его кишечнике. Здоровый доношенный ребенок обычно не нуждается в дополнительном количестве железа примерно до середины первого года жизни, примерно в то время, когда он начинает принимать твердую пищу. Высокий уровень лактозы и витамина С в грудном молоке способствует усвоению железа, и дети, находящиеся на грудном вскармливании, не теряют железо через кишечник.

Если есть опасения по поводу уровня железа у вашего ребенка, ваш лечащий врач может выполнить простой тест на гемоглобин. При необходимости легко предложить детское питание, богатое железом от природы. Тем не менее, капли железа и продукты, обогащенные железом, иногда вызывают расстройство пищеварения у детей и могут фактически снизить эффективность усвоения железа. Возможно, вам будет полезен наш пост о твердых телах.

Женщинам часто рекомендуется продолжать принимать пренатальные витамины, пока они кормят грудью, и эти витамины часто содержат большую дозу железа. Уровень железа в материнском молоке не зависит от количества железа в ее рационе или добавок железа, которые она может принимать.

Фтор Американская академия педиатрии в своем программном заявлении ¹ от 2005 г. рекомендовала, чтобы дети младше шести месяцев НЕ ДОЛЖНЫ получать добавки фтора, а дети старше шести месяцев получали добавки, только если они живут в районе, где питьевая вода содержит менее 0,3 ppm фтора. Добавки фтора, как правило, способствуют избыточному газообразованию в кишечнике (ветер). Добавки фтора вообще не предлагаются во многих странах.

Витамин B12  Согласно питанию во время лактации (Hamosh 1991, p. 157-58), доношенный ребенок от хорошо питающейся матери родится с запасом витамина B12, достаточным для удовлетворения его потребностей примерно на 8 месяцев. Если у матери нет дефицита витамина B12, то ее молоко является отличным источником витамина B12 и его более чем достаточно для удовлетворения потребностей ребенка в течение первого года жизни.