Ответственный момент для матери ― как ухаживать за грудью во время кормления
Время на чтение: 7 минут
АА
Последнее обновление статьи: 20.04.2019
Кормление ребенка грудью – это следующий очень важный процесс после родов. От того, насколько правильно идет грудное вскармливание, зависит здоровье и развитие вашего малыша. Но не менее важно это и для здоровья самой матери. Поскольку процесс этот естественный, то и протекать он должен без каких-либо проблем и трудностей. Однако даже к тому, что предусмотрено самой природой, нужно готовиться. Иначе недостаточный уход за своим здоровьем чреват как минимум неудобствами, а в худшем случае – большими проблемами. Правильный уход за грудью начинается не только при кормлении, а еще до рождения ребенка и не заканчивается даже после того, как ваш малыш перестал питаться грудным молоком.
Читайте также: Кормление грудью лежа: советы и список удобных позиций во время кормления
Что нужно делать во время беременности
Специальный уход за грудью надо начинать уже при беременности. Именно в это время происходят первые гормональные изменения в организме женщины. Грудь становится более чувствительной. Если она сильно увеличивается в размере, возникает вероятность появления растяжек. Поэтому необходимо ухаживать за грудью, чтобы этого избежать. Для повышения эластичности кожного покрова хорошо применять контрастный душ. Он насыщает ткани кислородом и улучшает кровообращение. Принимая душ, направьте водную струю на грудь и несколько раз поменяйте температуру. Слишком сильный контраст тоже нежелателен, поэтому чередуйте теплую воду с прохладной.
Читайте также: Как подготовить грудь к кормлению: список процедур и советы для матери
Подготавливайте соски к будущему кормлению. Когда ребенок начнет сосать грудь, это будет очень чувствительно. Чтобы притупить эту чувствительность, разминайте соски заранее. Такие действия позволят после родов перейти на новый режим наиболее комфортно и безболезненно.
Очень хороши и воздушные ванны. Кроме того, что такой уход приятен и благотворно действует на нервную систему и ваше настроение, это еще и очень полезно для эластичности кожи. Воздушные ванны будут предотвращать появление растяжек и пойдут на пользу вашему здоровью. Только принимая их, оградите себя от прямых солнечных лучей.
Валеологи утверждают, что чистый воздух необходим человеку не меньше, чем вода. Воздушные ванны считаются самым простым и легким видом закаливания. Поэтому они показаны всем, даже беременным женщинам и грудным детям.
Как прикладывать ребенка к груди
Читайте также: Болит грудь при кормлении: причины боли и как не допустить серьезных проблем
Во время грудного кормления очень важно, чтобы в молочных железах постоянно обновлялось молоко. Когда молоко застаивается, оно перегорает и становится горьким. Для ребенка это чревато тем, что он просто откажется от грудного вскармливания. А для матери застои молока опасны затвердением груди и последующим образованием мастита.
Чтобы этого не произошло, нужно сразу научить ребенка правильно захватывать грудь. Поскольку сосательный рефлекс развивается не вдруг, важно помочь малышу этому научиться. С первого же кормления старайтесь вкладывать сосок в маленький ротик так, чтобы он был направлен немного наклонно снизу вверх и касался нёба. Кроме того, рот ребенка должен быть открыт широко и захватывать не только сам сосок, но и ареолу (околососковый круг). Определить, правильно ли ребенок захватывает грудь, очень просто. Если малыш будет сжимать деснами только сосок, это будет очень болезненно для вас. Если же захват правильный, болевых ощущений не возникнет.
Когда ребенок сосет грудь, происходит естественный массаж, который является превосходной профилактикой различных заболеваний. Чем дольше длится период кормления грудью, тем дольше вы создаете защиту своему столь уязвимому органу.
Приспосабливайтесь к изменениям в организме
Читайте также: Как правильно делать массаж груди при кормлении: самые эффективные методы
Привыкнуть к изменениям, которые произошли за время беременности и после родов, вам помогут некоторые меры. Ухаживать за грудью несложно, а польза будет весьма заметной.
В период кормления грудью постоянно носите такой бюстгальтер, который будет не сдавливать ее, а поддерживать. Он должен быть из натуральной ткани, без поролона и косточек, без швов внутри. Бретельки должны быть широкими, чтобы хорошо поддерживать отяжелевшую грудь. С правильно подобранным бюстгальтером не будет нарушаться кровообращение и выработка молока, не будет сильно растягиваться кожа и появление растяжек сведется к минимуму. Если во время кормления самопроизвольно вытекает молоко, в бюстгальтер подкладывайте сложенную в несколько слоев мягкую ткань. На ночь лучше надевать специальный поддерживающий топ.
Для того чтобы молоко не застаивалось в дальних долях молочной железы, делайте массаж каждый раз после кормления. Заключается он в мягких движениях по направлению к соску. Таким образом, оставшееся молоко будет проходить и освобождать место для нового.
Каждый раз после того, как ребенок наелся, рекомендуется сцеживать остатки молока. Сцеживание может быть ручным, если у вас хорошо идет молоко и этот процесс не является трудным. В случае, когда это дается нелегко, можно применять молокоотсос. Делайте сцеживание после массажа, тогда остатки молока полностью выйдут и не будет риска застоя.
Читайте также: Как восстановить грудь после кормления: самые продуктивные советы
Не игнорируйте физические упражнения
Правильный уход за грудью немыслим без профилактической и оздоровительной гимнастики. Даже если вы сильно устаете, уделяйте по несколько минут для выполнения простых упражнений. Они добавят вам сил, поднимут настроение и всегда будут поддерживать жизненный тонус организма.
Ухаживать за грудью помогут несколько упражнений:
- Сомкнув руки перед собой, с силой сжимать их, а затем расслаблять.
- Стоя прямо и держа руки на поясе, нужно приподниматься на носках и отводить локти как можно дальше назад.
- Держа в руках резинку или эспандер, растягивайте ее над головой и удерживайте в таком положении.
- Выполняйте обыкновенные отжимания. Если для вас это слишком большая нагрузка, делайте облегченный вариант отжиманий от стула.
Если вы перенесли кесарево сечение или какие-то осложнения после родов, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу физических нагрузок. В некоторых случаях противопоказаны даже самые простые и легкие упражнения.
Если возникают проблемы с грудью
Читайте также: Как поднять грудь после кормления: результативные методы
Иногда все же могут возникнуть некоторые неприятные моменты во время кормления. В первую очередь – это, конечно же, микротрещинки на соске. Что делать, когда они появляются? Это очень болезненно, поэтому придется некоторое время кормить ребенка из бутылочки сцеженным молоком. Трещинки постарайтесь залечить как можно быстрее, чтобы возобновить естественный процесс. Для этого смазывайте соски каплями своего же молока. Оно затягивает трещинки и создает защитную пленку. Это же можно делать постоянно, чтобы предотвратить повреждения кожи. Если трещинки более глубокие и болезненные, допустимо смазывать сосок и ареолу оливковым маслом, облепиховым или маслом ши.
Для того, чтобы таких проблем не возникало, рекомендуется правильно мыть грудь. Моющие средства при этом используйте только в крайнем случае, поскольку они смывают защитную пленку. Мойтесь чистой теплой водой – этого вполне достаточно. Вытирайтесь мягким полотенцем из натуральной ткани, а после мытья смажьте сосок несколькими каплями своего молока. Это будет полезно и для вас, и для вашего ребенка.
Читайте также: Как правильно кормить новорожденного грудным молоком: эффективные способы и правильные позы
Вторая проблема, с которой вы можете столкнуться в это время, – это затвердевание. Оно может проявляться в виде твердых комочков, которые хорошо прощупываются. Размять такие участки нетрудно, осторожно делая массажный прием разминания. Если же вся грудь набухла, стала твердой и очень болезненной и при этом поднялась температура, – это очень тревожный сигнал. Такой процесс может быть началом мастита и без медицинской помощи вам не обойтись. Однако чаще всего подобные проблемы возникают из-за излишков молока, поэтому если регулярно сцеживать и делать массаж, обычно все обходится хорошо.
Таким образом, мы видим, что основными причинами проблем во время кормления являются неправильное прикладывание ребенка к груди, застои молока и переохлаждение. Если не допускать этих факторов и обеспечить своей груди правильный уход, всех неприятных и опасных последствий можно легко избежать.
Читайте также:
Правильный уход за грудью во время грудного вскармливания
С началом периода полового созревания у девушек, под воздействием половых гормонов, начинает расти грудь. Но ни никто не задумывается об уходе за ней. Хотя про уход за кожей лица, например, помнят все. Потребность в этом возрастает с приходом беременности. Молочные железы и соски становятся чувствительными. В течение беременности женщина испытывает дискомфорт. А после родов появляется дополнительное воздействие на соски – кормление новорожденного. Тогда женщина начинает больше обращать внимания на требуемый уход за кожей груди. С прибытием молока грудь сильно набухает и каменеет, болезненность молочных желез возрастает. Могут появиться и трещины на сосках, в связи с чем сцеживание молока и кормление своего крохи превращается в пытку.
Обследование молочных желез
С целью предотвращения серьезных проблем, связанных с заболеваниями молочных желез, начиная с 20-ти лет, женщинам необходимо посещать врача-маммолога 1 раз в два года, а после 40 – раз в год. Врач направит на проведение маммографии – рентген молочных желез. Это поможет своевременно выявить возможные патологии на ранних стадиях.
Самостоятельное обследование груди
Возможно самостоятельное обследование груди с помощью пальпации (прощупывания). Стоя перед зеркалом осмотреть грудь на наличие образований, цвет ареол и сосков, симметричность. Проводится это в двух положениях:
- Руки опущены вдоль туловища, расслаблены;
- Руки подняты вверх.
После проводится пальпация молочных желез. Прощупывать грудь нужно по кругу от периферии к центру (соску). Дойдя до соска, надавить на него и посмотреть – нет ли отделяемого. В конце прощупать область подмышечной впадины, с целью выявления воспаленных лимфоузлов.
Такое самообследование нужно проводить минимум 1 раз в месяц. При обнаружении уплотнений, изменении окраса, наличие отделяемого из сосков следует обратиться к врачу.
Так же существуют такие методы обследования как ультразвуковое исследование (УЗИ) и исследование клеток груди с помощью пункции. Но данные методы обследования проводятся только по показаниям врача.
Подготовка молочных желез к кормлению должна проводиться в период беременности. Особое внимание таким процедурам нужно уделять обладательницам втянутых и плоских сосков.
Уход за грудью – основные правила
Правильное питание и соблюдение питьевого режима поможет сохранить грудь красивой и упругой.
В конце дня после обыденных водных процедур устраивайте контрастный душ. Он приведет в тонус не только кожу груди, но и всего тела. Главное увеличивать разницу между горячей и прохладной водой нужно постепенно.
Грудь не стоит намывать по 10 раз на дню. Хватит и одного — в конце дня. Но мыть грудь с мылом не стоит, лучше просто ополоснуть водой, так как мыло сушит кожу, особенно область вокруг сосков, которая и так нежная.
Как выбрать бюстгальтер
Уже во время беременности размер груди начинает расти, и нужно правильно подобрать размер бюстгальтера, так как старый уже может не подойти. Он будет сдавливать, и препятствовать кровотоку в молочных железах. Правильно подобранный размер бюстгальтера поможет избежать дискомфорта, нежелательных растяжек, а также снять нарастающую нагрузку с позвоночника. При выборе белья главное обратить внимание на его материал. Лучше подобрать бюстгальтер из натуральных материалов, без косточек, с широкими лямками и многоуровневыми застежками. Есть так же бюстгальтеры, у которых чашечки крепятся на клепки, что очень удобно после родов во время кормления.
Массаж груди
Лучше делать каждый день по 5-10 минут. Легкими и плавными движениями массируйте грудь снизу-вверх и по кругу. Стоит попробовать криомассаж – это протирание молочных желез кубиками льда из настоя ромашки или шалфея. Во время массажа возможно использование специальных кремов или масел, так кожа будет эластичней, что уменьшает риск образования растяжек.
При плоских и втянутых сосках к массажу добавляется вытягивание сосков с легким их прокручиванием. Делать это необходимо аккуратно и постепенно. Главное не переусердствовать, иначе трещины появятся еще до родов.
Воздушные ванны для груди
Каждый день по 10-20 минут оставляйте грудь оголенной, чтобы кожа «дышала». Это так же способствует улучшению кровообращения.
Уход за молочными железами во время грудного вскармливания.
Правила ухода за грудью во время кормления остаются такими же, как и во время беременности. Но к ним так же добавляется еще пара правил:
- Не стоит перед каждым кормлением мыть грудь. Это спровоцирует появление трещин на сосках.
- При кормлении нужно следить за тем, чтобы ребенок обхватывал не только сосок, но и ареолу. У женщин с большими ареолами это может быть не вся околососковая область, но хотя бы ее часть.
- Женщинам с плоскими и втянутыми сосками рекомендуется использовать специальные накладки на грудь при кормлении. Это поможет избавить от возможных затруднений при вскармливании.
- После окончания кормления желательно оставлять грудь оголенной в течение того времени, пока малыша держат вертикально. Это дает возможность груди дышать, а благодаря соприкосновению тела матери к телу малыша будет способствовать теплообмену. Это поможет пищеварению крохи, а также избавит его от возможных колик.
- Если малыш наелся, а в груди еще осталось молоко, то нужно его сцедить. Для этого лучше использовать молокоотсос. Особенно он подходит женщинам с плоскими и втянутыми сосками.
Как правильно ухаживать за грудью после родов
Многих неприятностей, связанных перестройкой женского организма после рождения малыша, можно избежать, если правильно и регулярно ухаживать за грудью после родов, а желательно и до. Естественно, что женщины боятся этих изменений – никого не радует набранный лишний вес, а также появившиеся растяжки на коже, другими словами – стрии.
Что происходит с грудью после рождения малыша?
Молочные железы уже в начале беременности перестраиваются — в организме совершается подготовка к лактации, на которую влияют многие гормоны нашего тела, вырабатываемые яичниками и гипофизом, надпочечником и щитовидкой.
Врачи рекомендуют женщинам уже в этот период начинать уход за своей грудью, не слишком-то налегая на интенсивные процедуры. Массаж, чересчур контрастные обливания, растирания сосков могут нанести здоровью женщины больше вреда, чем пользы. Чтобы это понимать, необходимо ознакомиться с особенностями строения молочной железы.
Ваша грудь состоит из долей, число которых может варьироваться от 15 до 25. Они отделены друг от друга соединительными перегородками, а также прослойками жировой ткани. Внутри этих долей находятся концевые пузырьки, вырабатывающие молоко, и протоки. С начала периода «интересного положения» под влиянием гормона прогестерона в железистой ткани происходят изменения: концевые пузырьки увеличиваются в размере. Грудь набухает, в ней ощущается болезненность. После родов, через пару дней, активизируется гормон пролактин, он-то и регулирует выработку молока.
Молоко вырабатывается, в зависимости от сосательных движений малыша, от его потребностей и от того, насколько часто он прикладывается к груди.
Грудь после родов
Молодые мамы наслышаны, что грудь нужно орошать водичкой перед каждым кормлением ребенка. Но если вы каждый день моетесь под душем, то отдельно грудь мыть совершенно не обязательно, тем более мылом. Оно сушит нежную кожу, если применяется слишком часто, и от этого соски могут начать сохнуть и шелушиться, что может повлечь за собой образование трещин. Трещины могут возникать и от применения зеленки на соски, как иногда рекомендуют всезнающие соседки.
Чтобы избежать лактостаза – застоя молока, молодой маме нужно употреблять меньше жидкости, включая супы и различные напитки. Иначе организм будет вырабатывать слишком много молока. Это проявляется набуханием и уплотнением желез, чувством переполнения молоком, иногда — повышением температуры. Если же в молочные железы попадет инфекция — разовьется мастит, тогда придется прибегнуть к врачебной помощи.
Чтобы этого не было, необходимо следить за состоянием своей груди. В том случае, когда ощущение ее переполнения молоком не исчезает и после кормления — слегка помассируйте ее мягкими движениями по направлению к центру. Затем сцедите молоко, которое осталось в груди, пока не почувствуете облегчение в железах.
Мастит провоцируют трещины на сосках, которые появляются из-за разных факторов. Это и неправильное прикладывание ребенка к груди, и обработка сосков спиртсодержащими препаратами, которые сушат нежную кожу. Обратите внимание на то, как малыш кушает. То как он берет грудь – важно: ребенок должен захватывать ротиком не только сам сосок, но и околососковую ареолу. Если мама испытывает при кормлении дискомфорт и боль, то, скорее всего, нарушена техника кормления.
Еще одной причиной образования трещин сосков может стать неправильное отнятие малыша от груди. Нельзя отрывать его резко, в момент сосания, так как это может травмировать нежную кожу соска. Лучше всего аккуратно всунуть палец ребенку между деснами и разжать их, тогда сосок сам выйдет из его рта.
Появившиеся трещинки можно обработать аптечными препаратами — «Пуреланом», «Бепантеном», что делается после кормления. Во избежание образования трещин на сосках, смазывайте их грудным молоком, выдавив его небольшое количество и распределив по соску и ареоле. Активные вещества, находящиеся в молоке, способствуют смягчению соска и предотвращают образование на нем различных воспалений.
Косметический уход за грудью
Несомненно, с появлением малыша в семье невозможно сохранить грудь абсолютно в том виде, в каком она была ранее, но вернуть ее упругость, подтянуть кожу, тем самым придать ей ухоженный вид, можно, и даже нужно.
Немаловажная деталь – правильный подбор бюстгальтера. Уже во время беременности необходимо это сделать. Он должен быть изготовлен из натурального материала, хорошо поддерживать грудь, не натирать ни в каких местах, иметь широкие бретельки.
Легкий массаж груди делайте как до родов, так и после них с помощью душа, совершая им круговые движения. Хорошо, если душ будет умеренно контрастным. Полезны и воздушные ванны, когда несколько минут вы лежите без белья в хорошо проветренном помещении.
Не избегайте посильных физических упражнений, которые способны преобразить вашу грудь:
- Отжимайтесь от пола либо от стула.
- Соедините ладони перед собой, локти раздвиньте параллельно полу. Совершайте по 10-20 нажатий ладонями друг на друга.
- С помощью гантелей (достаточно 1 кг) в положении стоя поднимайте руки вверх, вперед, в стороны. В лежачем положении, выпрямив руки перед собой, медленно отводите их в стороны, слегка согнув в локтях. Затем примите первоначальное положение.
- Один-два раза в неделю делайте смягчающие и тонизирующие маски для кожи груди, препятствующие появлению растяжек: в творог (2 столовые ложки) добавьте оливковое (кунжутное, миндальное) масло (столько же ложек), мёд (3 чайные ложки). Обогатите эту смесь соком алоэ (1 столовая ложка). Чтобы усилить эффект лифтинга, капните в маску по несколько капель аптечных витаминов. Тщательно размешайте, нанесите на область декольте и груди. По истечении 20 минут смойте состав, а кожу намажьте питательным кремом.
Не ленитесь ухаживать за грудью и неважно — после родов или до, тогда она снова станет красивой и упругой. А значит, появление других детишек в вашей семье скажется только положительно на вашей красоте.
Готовимся к кормлению, уход за молочными железами, самообследование, гигиена
Польза ухода за молочными железами при грудном вскармливании
При грудном вскармливании очень важно следить за чистотой и здоровьем груди. Уход за молочными железами в этот период заключается в соблюдении гигиены, правильном подборе бюстгальтера и предотвращении образования трещин. Правильная подготовка груди влияет на длительность лактации и здоровье матери и малыша. Чтобы избежать проблем женщине полезно периодически проводить самообследование молочных желёз.
Выбираем нижнее белье
Подготавливаясь к кормлению малыша будущая мама должна приобрести специальный бюстгальтер. Преимуществом такого изделия перед обычным лифчиком является:
- Поддержание груди. Во время лактации она наполняется молоком и обычный бюстгальтер не в состоянии обеспечить нужный уход. Если своевременно не принять меры, то сосуды молочных желез будут передавливаться, что приводит к застоям молока и препятствует его правильной выработки.
- Простота при кормлении. Такие изделия оснащены застежками в области чашечек, которые легко отстегиваются, оголяя нужную часть тела, при этом нет необходимости полностью снимать лифчик.
- Практичность. В модель для кормления легко установить прокладку для впитывания излишек молока, вытекающих из молочных желез. При этом она не будет торчать и выпадать.
Выбирая белье для молочных желез следует обратить внимание на ряд факторов:
- Предпочтение стоит отдать моделям из натуральных тканей. Такое изделие гипоаллергенно, легко стирается, быстро впитывает излишки влаги и позволяет коже дышать.
- Отсутствие косточек является преимуществом, так как их наличие может провоцировать передавливание груди.
- Размер изделия должен полностью соответствовать. В противном случае грудь будет обвисать либо защепляться.
- Широкие бретельки обеспечивают правильную поддержку груди.
- Бесшовные модели будут комфортнее кружевных изделий. Ненужные рубчики могут натирать кожу.
В гардеробе женщины бюстгальтеров пригодных к кормлению должно быть не менее двух, так как из-за подтекания молока их необходимо часто стирать.
Гигиена молочных желез в период вскармливания
Уход за грудью кормящей мамы должен заключаться в соблюдении чистоты и сухости. Для этого рекомендуется:
- Мыть грудь 2 раза в сутки, утром и вечером. Можно это делать без применения мыла, так как кожа ареола и соска теряет жировую пленку, которая предназначена для защиты от проникновения микробов. Помимо этого, пересушивание поверхности приведет к возникновению трещин.
- Грудь после душа необходимо промокнуть мягкой тканью, делать это нужно аккуратно, чтобы не повредить нежный покров.
- По окончанию вскармливания соски можно намазать задним молоком, эта процедура способствует сохранению целостности кожи соска.
- После кормления для молочных желез полезно проводить воздушные ванны.
- Если возникают трещинки, то грудь можно обрабатывать после прикладывания ребенка специальными кремами и мазями, не требующими смывания.
- Чтобы излишки молока не протекали на одежду, и не раздражали ткани сосков кормящей матери, следует пользоваться гигиеническими салфетками, которые помещаются в бюстгальтер.
Визит к маммологу
В период грудного вскармливания у женщины могут возникать застои молока или появление трещин на сосках. Все эти проблемы помогает решить поход к врачу. Если у кормящей мамы нет признаков патологии, то визит к маммологу можно отложить до окончания вскармливания. В противном случае сразу нужно обратиться к специалисту. Поводом для беспокойства может послужить:
- Появление трещин на сосках.
- Неприятные ощущения в грудине.
- Присутствие уплотнений при самообследовании молочных желёз.
- Наличие проблем молочных желез еще до рождения малыша.
- Боль в груди с подъемом температуры.
В этом случае врач может направить на рентген молочных желёз. Если снимки не покажут ничего плохого, то повторный визит следует осуществить через полгода, при наличии осложнений специалист назначит соответствующие препараты и самостоятельно определит время повторного приема.
В профилактических целях женщины после 35 проходят маммографию 1 раз в год. До этого возраста рентгеновская процедура проводится только по особым указаниям, ее аналогом является УЗИ.
Самообследование груди
Подготавливаясь к кормлению женщина должна помнить, что неотъемлемой составляющей по уходу за грудью при ГВ является процедура самообследования молочных желёз. Это необходимо, чтобы своевременно диагностировать патологии и обратиться за помощью к специалисту. Пальпация молочных зон должна производится не реже 1 раза в месяц. Основными принципами обследования является:
- Визуальный осмотр груди на наличие асимметрии, выпуклостей. Также следует обратить внимание на гладкость, окрас кожного покрова и наличие повреждений.
- Тоже самое проделывают с поднятыми руками. При самообследовании молочных желёз важно обратить внимание на подмышечные впадины, наличие бугорков в этом месте. Их присутствие говорит об воспалении лимфатических узлов.
- Разместив руки на поясе необходимо напрягать и расслаблять мышцы груди, наблюдая за реакцией покрова.
Прощупывание груди следует осуществлять аккуратными движениями, смазав предварительно руки кремом. Ощупывания начинают круговыми движениями ладоней. Придавливать участок не стоит иначе при появлении складки может образоваться ложное уплотнение. При этом при самообследовании молочных желёз рука должна быть противоположной к стороне груди.
Прощупывание глубоких слоев нужно проводить подушечками пальцев. Сначала выбирают вертикальное направление массирующих движений, заменяя их постепенно на вертикальные. Обязательно нужно обследовать зоны от ключицы до нижних ребер и от центральной части до подмышек.
Тренировка груди
Чтобы предупредить развитие мастита и других осложнений помимо самообследования молочных желёз необходимо ежедневно массировать и тренировать грудь. Для этих целей разработана специальная техника:
- Необходимо сомкнуть руки перед собой. Ладони крепко сжимают в течении нескольких секунд, затем разжимают.
- ИП стоя, руки на поясе. При подъеме на носочках локти нужно вытянуть назад.
- ИП стоя, руки над головой. Для выполнения упражнения нужна тугая резинка 45-60 см. Зажав в руках резинку, держат ее в напряжении не менее 10 секунд.
- Отжимания выполняют от пола, но при плохой физической подготовке упражнение можно делать от дивана.
Процедура массажа груди для кормящих женщин имеет большое значение в подготовке молочных желез к кормлению и способствует продлению периода лактации. Движения при этом совершают круговые по часовой стрелке с легкими нажатиями. После процедуру заменяют спиральные поглаживания по направлению к соску. При выполнении массажа следует пользоваться оливковым маслом или детским кремом.
Важные советы, помогающие при ГВ
В период вынашивания подготовка желез имеет большое значение для последующего кормления. Иногда требуется вытягивание соска, если от природы он плоский. Это можно сделать с помощью массажа или при ношении корректирующего белья. Специальный бюстгальтер нужно начинать носить за месяц до родов от 5 до 20 минут в день. За это время приспособление вытягивает сосок до нужного положения.
Во время массажа слегка пальпируйте железы. Полезны также поглаживания, вытягивающие и прокручивающие движения соска. Будущей маме нужно принимать контрастный душ, это помогает натренировать мышцы и железы к кормлению ребенка.
Подготовка груди перед кормлением имеет большое значение для правильной работы молочных желез. В период лактации не менее важно ухаживать за грудью, это позволяет избежать распространенных воспалительных процессов и маститов при застое молока или попадании инфекции.
как ухаживать за грудью во время грудного вскармливания
Уход за грудью во время грудного вскармливания — важная гигиеническая процедура. Как правильно ухаживать за сосками и грудью до и после кормления грудным молоком. Нужна ли особая гигиена грудного вскармливания и что делать, если под рукой ничего нет? Разберемся в этих вопросах, которые волнуют каждую маму, которая кормит грудью.
Все маленькие дети особенно подвержены поражению бактериями. Чаще всего это происходит из-за не сформировавшейся иммунной системы и еще неправильно функционирующих слизистых оболочек. Вредная микрофлора преимущественно попадает в организм малыша через рот. Это означает, что любые бактерии, находящиеся на сосках, при кормлении грудью могут опасть в организм младенца и привести к серьезным последствиям. Поэтому женская грудь в период лактации должна особенно тщательно очищаться. Как это делать правильно?
Первоочередными факторами ухода за грудью во время гв, на которых стоит заострить внимание, являются:
- Правильный бюстгальтер для кормления грудью.
- Применение специальных аксессуаров для лактации.
- Тщательная гигиена груди.
Особенности выбора белья для кормящих мам
В период грудного вскармливания молочные железы могут значительно увеличиться в размерах, наполняясь молоком. Чтобы сосуды на груди не пережимало неудобным бюстгальтером, необходимо носить специальное белье. Такие модели осуществляют бережную поддержку желез, препятствуя сдавливанию и неприятным ощущениям. Перед покупкой лифа следует знать, на что обратить особое внимание.
- Белье для кормящих мамочек должно производиться из натуральных тканей. Такие модели не раздражают нежную кожу, не вызывают аллергических реакций, впитывают излишки влаги, легко стираются.
- Бюстгальтер должен обладать поддерживающими свойствами. Понять это можно по своим ощущениям. Слишком маленький размер может придавливать железы, нарушая кровоснабжение, слишком большой – способствует отвисанию тканей и провоцирует появление растяжек.
- Лучше обращать внимание на модели без жестких косточек, чтобы не пережимать молочные железы – это может быть одной из причин застоя молока.
- Широкие бретели. Это позволяет обеспечить равномерную поддержку груди.
- Материал чашек рекомендуется выбрать без швов. Если же швы имеются, они не должны располагаться в области сосков, чтобы не натирать нежные участки и не вызывать воспалительные реакции и раздражение.
- Для удобства можно выбрать модели с чашкой, у которой отстегивается верхняя половина, это экономит время, т.к. нет необходимости каждый раз снимать бюстгальтер.
- Откажись от бюстгальтеров для грудного вскармливания из кружевных материалов, подобный экземпляры могут вызвать раздражение.
Сколько должно быть белья в гардеробе молодой мамы
После родов организм женщины часто ослаблен, снижается защищенность иммунной системы, грудь становится более восприимчивой к негативным внешним факторам и поражениям патогенных микроорганизмов. Поэтому для обеспечения должной гигиены при кормлении грудью необходимо иметь не менее 2 экземпляров бюстгальтеров и регулярно следить за их чистотой. Для этого рекомендуется каждый день надевать чистое белье, на ночь стирая то, которое только что сняла.
Уход за грудью во время кормления
Ухаживая за деликатной кожей груди во время грудного вскармливания, каждая женщина должна взять за основу правило: молочные железы необходимо держать в чистоте и сухости. Еще недавно всем родившим врачи давали рекомендации о том, что грудь необходимо промывать после каждой лактации. Сейчас это считается нецелесообразным и даже вредным. При каждом мытье, особенно с применением моющих средств, с кожи удаляется слой жира, который служит защитной оболочкой, и соски становятся более открытыми к атаке бактериями. А также это ведет к сухости и трещинам нежных покровов. Поэтому достаточно мыть железы 1-2 раза в день, во время принятия гигиенического душа.
После окончания процедуры купания грудь аккуратно промокните сухой тканью, не стоит ее сильно тереть — это может спровоцировать раздражение. В качестве дополнительного ухода можно использовать твое собственное молоко, выделяющееся в самом конце вскармливания (порция заднего молока). Оно обладает ранозаживляющими и защитными свойствами. Выдави его, когда малыш перестал кушать и распредели по соску. Всего 2-3 капли, нанесенные на соски, предотвращают сухость и растрескивание кожи.
Читай также: Питание кормящей мамы: 5 основных правил
Кстати, если ты кормишь малыша на улице или в дороге, то совершенно не обязательно искать воду для обмывания груди и точно не нужно использовать владные салфетки. Поверь, твоя флора гораздо природнее для малыша, чем моющее средство или жидкость, которой пропитаны салфетки.
При сильной чувствительности кожных покровов, рекомендуется использовать специальный крем для сосков при лактации на основе 100% натурального ланолина. Его можно купить в аптеке, такой крем ты найдешь в украинских беби-боксах, которые выдаются каждой маме, а также купить в магазинах для изготовления мыла ручной работы. В последних ланолин натуральный и самый дешевый, большая банка на 50 грамм будет стоить до 100 гривен.
Применять крем нужно сразу после процедуры кормления, нанеся тонким слоем на соски и грудь. Важным преимуществом таких кремов являются повышенные увлажняющие свойства, и то, что их не нужно смывать перед последующими вскармливаниями. Они совершенно безопасны для детей. Кстати, если у тебя сухие локти, колени или кутикула, ланолин — отличное средство для их увлажнения и смягчения.
Между кормлениями грудь следует тщательным образом проветривать, в течение 15 минут. Для этого, по окончанию процедуры грудного вскармливания, дай соскам самостоятельно обсохнуть на воздухе. Для проведения дезинфекции нельзя использовать средства на основе спирта: йод, зеленку, хлорофиллипт. Спирт смывает защитный слой с дермы, делая ее сухой и провоцируя появление трещин и ран.
Полезные мелочи, облегчающие жизнь мам на грудном вскармливании
Эти средства не только облегчать процедуру кормления, но и помогут поддерживать должный уровень гигиены груд во время кормления грудью.
Прокладки для лактации
Прокладки для молочных желез впитывают излишки молока в периоды между вскармливаниями. Таким образом, твоя кожа дольше остается сухой и чистой. Продаются подобные прокладки в аптеках и в отделах с товарами для женской гигиены. Их же ты найдешь в «Пакунке малюка», который получишь в роддоме или собесе. Выделяют несколько видов: одноразовые и для многоразового применения. Выбирая, обращай внимание на материал изделий, он должен быть дышащим и влагостойким, а также хорошо впитывать жидкость и быть нежным и мягким на ощупь, чтобы избежать раздражения. В аптеках и магазинах бытовой химии ты найдешь прокладки для лактации марок Bella, Johnson's, Филипс Авент, Медела, Канпол и другие. Попробуй несколько вариантов в пробниках, чтобы найти подходящий.
Одноразовые прокладки имеют в своем составе несколько слоев:
- Наружная поверхность, обязательно пропускающая воздух и водонепроницаемая;
- Внутри находится плотный абсорбирующий слой.
Несколько слоев помогает надежно защитить грудь от намокания, позволяя долгое время оставаться сухой и чистой, и снижая риск развития воспалительных процессов. Многие одноразовые прокладки имеют специальный нескользящий слой, это помогает надежно крепить их в белье, избегая смещения при ходьбе. Главное следить за мерой наполнения прокладок, и менять их на новые.
Читай также: Грудное вскармливание: что чаще всего беспокоит маму?
Многоразовые изделия выполнены из натуральной хлопковой ткани, они обладают худшей впитываемостью по сравнению с одноразовыми и подлежат более частой замене. Их плюсом является то, что после использования, они поддаются стирке и снова готовы к употреблению. Стираются руками или в режиме деликатной машинной стирки с применением детского порошка или мыла. В магазинах для мам и малышей представлены такие бренды многоразовых прокладок для лактации: CoolaBaby, Берегиня, Medela и другие.
Накладки для сбора грудного молока во время кормления
Эти приспособления для ухода за грудью идеально подходят для мам с гиперлактацией, когда наблюдается избыток грудного молока. По внешнему виду устройство напоминает пластиковую чашку, вставляемую в лиф. Состоит из двух частей: пластиковой, помещается в бюстгальтер; силиконовой, в ней находится отверстие под сосок. Конструкция создана таким образом, что сама грудь не касается устройства. Чтобы предотвратить появление сырости и развития болезнетворных бактерий, накладки снимают каждые 3 часа, и устраивают для груди воздушные ванны. После использования изделия тщательно промывают и вытирают насухо.
О том, какие еще бывают аксессуары для кормления в помощь маме и нужны ли они тебе, ты можешь узнать от консультанта по гв Нины Зайченко
Видео: Нина Зайченко - всё о грудном вскармливании
Важно! Следи за своими ощущениями, когда ты кормишь и ухаживаешь за грудью, кормление не должно сопровождаться болью и сильными неприятными ощущениями. При проявлении подобных признаков, тщательно осмотри железы на наличие трещин, ран, покраснений и припухлостей. Если хоть один из вышеперечисленных признаков будут обнаружен, необходимо проконсультироваться у лечащего врача и устранить причину дискомфорта. Пусть кормление будет в радость!
Фото: depositphotos
Правильный уход за грудью при грудном вскармливании
Лактация является периодом, когда груди требуется особенная забота. Именно правильный уход за грудью при грудном вскармливании – гарантия успешной и безболезненной лактации, а также залог того, что кормящей маме удастся избежать при кормлении болезненных ощущений, потертостей, трещин сосков и мастита. Грамотная забота о здоровье груди при грудном вскармливании поможет предотвратить сильные растяжки, кроме того, после окончания кормления грудь быстрее восстановится.
Уход за грудью в период лактации
Перед каждым кормлением грудь необходимо мыть теплой кипяченой водой. Хорошо подходит для этого настой ромашки. Мыть грудь при грудном вскармливании с мылом не следует: мыло, как и другие моющие средства, в этот период будет очень сильно сушить кожу, а также уничтожать естественно вырабатывающуюся железами ареол антибактериальную смазку.
Трещины на сосках чаще всего возникают из-за неправильного прикладывания малыша к груди. Чтобы избежать этой неприятности, нужно следовать всего нескольким правилам. Во-первых, нужно следить, чтобы во время кормления грудничок захватывал не только сосок, но и зону вокруг него. Рефлекс сосания у малыша есть с самого рождения, а вот правильно брать грудь при грудном вскармливании его должна учить мама, и делать это нужно с первых кормлений.
Во-вторых, нужно стараться, чтобы малыш не кусал и не жевал соски. Если это происходит, лучше забрать грудь и возобновить кормление через некоторое время. Наконец, третье важно правило – ребенка нужно прикладывать поочередно то к одной, то к другой груди. Это необходимо для нормальной выработки молока, а также для профилактики затвердения груди, которое возникает при излишнем скоплении молока в груди.
В первые недели кормления избежать трещин на сосках довольно часто не удается. В этом случае образовавшиеся трещинки нужно несколько раз в день смазывать растительными маслами (оливковым, облепиховым, маслом шиповника). Можно также использовать для этого мази с арникой или календулой. Если боль при кормлении невозможно терпеть, следует воспользоваться специальными накладками на соски, которые продаются в аптеках. Но слишком долго кормить малыша в таких накладках нельзя, иначе он может привыкнуть к ним, и впоследствии будет отказываться от груди.
Кормящей маме необходим также специальный бюстгальтер. Особенность моделей бюстгальтеров для кормящих женщин состоит в том, что они позволяют легко открывать грудь при грудном вскармливании с помощью отстегивающейся чашечки или клапана. Помимо этого специальное белье очень хорошо поддерживает сильно увеличивающуюся в период лактации грудь.
Уплотнения при грудном вскармливании
Достаточно частое явление при грудном вскармливании – уплотнения в груди, или так называемый лактостаз, который чаще всего является следствием непроходимости молочных протоков (закупорки) или их расширения из-за слишком большой выработки молока.
Лактостаз, как правило, возникает при неправильно организованном грудном вскармливании. Если мама накапливает слишком большие порции молока, не дает грудь малышу по требованию и всегда кормит его в одной и той же позе, велика вероятность, что уплотнения при грудном вскармливании ей не избежать.
Иногда подобные уплотнения проходят сами в течение одного – двух дней, если как можно больше прикладывать малыша к груди, стараясь при этом выбрать правильную позу. С уплотнением при грудном вскармливании, возникшим из-за закупорки молочного протока, женщина вполне может справиться самостоятельно. Сделать это лучше в первые 12 часов с момента образования уплотнения. Поможет массаж и разминание уплотнения, а также обливания груди холодной водой.
В таких случаях маме нужно обязательно продолжать кормление, так как очень важно предотвратить застои молока в груди. При этом в первую очередь малышу следует давать грудь с уплотнением, а вторую опустошать самостоятельно путем сцеживания. Устранить уплотнение поможет правильно подобранная поза для кормления, которую следует выбирать в зависимости от расположения уплотнения.
Важно также следить, чтобы грудь не была перетянута, так как давление может значительно усугубить ситуацию. Белье должно быть удобным и не сильно обтягивающим область груди. Чем больше молока, тем сложнее справиться с уплотнением при грудном вскармливании, поэтому при лактостазе маме нужно немного ограничить себя в употреблении жидкости, чтобы снизить выработку молока.
Как восстановить грудь после грудного вскармливания
Чтобы грудь после грудного скармливания восставила свою прежнюю форму как можно скорее, меры нужно принимать как до кормления, так и в процессе него. Упражнения для укрепления мышц грудной клетки, контрастные обливания, массаж – все это поможет поддерживать здоровое состояние груди. Хорошо помогают также водный массаж струей теплой или прохладной воды и массаж с одновременным нанесением крема.
Упругость груди после грудного вскармливания снижается в основном из-за чрезмерного растяжения кожи: сначала грудь значительно увеличивается в размерах, а после окончания лактации уменьшается. Именно это и является причиной появления растяжек на груди. Для поддержания эластичности кожи нужно заботиться о регулярном увлажнении кожи груди, используя специальные кремы с коллагеном и эластином.
Для профилактики растяжек и снижения эластичности, увлажняющие крема лучше всего использовать с ранних сроков беременности. Также важно знать, что применение специальных кремов от растяжек эффективно только в первые месяцы после их появления. Вообще, все меры, направленные на восстановление груди после грудного вскармливания, должны приниматься как можно раньше, начиная с первых месяцев беременности.
Питание в этом вопросе также играет немаловажную роль. На эластичность кожи очень благотворно влияет употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, рыбы, нежирного мяса. Не следует повторять ошибку многих молодых мам, которые желают как можно быстрее похудеть после родов и сильно ограничивают себя в еде: резкое снижение веса как раз и является причиной большего растяжения кожи и появления более заметных растяжек.
По мнению специалистов, вернуть красоту и упругость груди можно в течение первых девяти месяцев после окончания лактации. Главное, что для этого нужно – не лениться, регулярно (ежедневно или несколько раз в неделю) выполнять физические упражнения, делать массаж и подпитывать кожу восстанавливающими средствами, а также следить за питанием.
Уход за грудью во время и после кормления кормящей мамтери
Грудное молоко является наилучшим питанием для ребенка в первый год жизни. Оно обеспечивает ему сильный иммунитет и нормальное развитие. Большинство женщин не имеют никаких проблем в период лактации и с радостью кормят своих малышей. Но омрачить кормление могут трещины на сосках, лактостаз и другие проблемы. Чтобы избежать этого, необходим правильный уход за грудью.
Этому нужно уделять внимание с первых дней лактации. Количество молока зависит от уровня гормона пролактина в организме. Обычно вырабатывается столько молока, сколько необходимо ребенку.
Уход за грудью включает также и соблюдение культуры кормления. Очень важно для нормальной выработки молока полностью опорожнять грудь. Только после того, как одна железа опустела, нужно давать другую. Это важно и потому, что более полезно так называемое позднее молоко. Сначала ребенок высасывает менее жирное молоко, а потом добирается до более жирного, позднего. Если он не будет полностью опустошать грудь, то не получит полной дозы полезных веществ.
Особенности гигиены
Молочные железы после родов сильно увеличиваются, начинается интенсивный прилив молока. Поэтому в первую очередь необходимо обеспечить груди хорошую поддержку. В этом поможет качественное белье. Лучше всего приобрести специальный бюстгальтер для кормящих мам. Он растягивается по мере увеличения молочных желез, не имеет косточек, поэтому не травмирует грудь и не причинит дискомфорта.
Хороший бюстгальтер необходим также и для того, чтобы на груди не появились растяжки, поэтому важно подбирать белье по размеру. Слишком тесный бюстгальтер приведет к нарушению кровообращения, притока молока, что может вызвать серьезные проблемы не только с грудным вскармливанием, но и со здоровьем.
Если молока так много что оно само по себе вытекает, в бюстгальтер нужно подложить специальные прокладки или стерильный бинт, сложенный в несколько слоев. Подкладки нужно периодически менять. Бюстгальтер необходимо менять каждый день.
После родов специалисты рекомендуют промыть грудь ромашковым настоем или просто кипяченой водой. Каждую молочную железу необходимо тщательно промывать. При использовании моющих средств желательно избегать их попадания на соски. Это приведет к их пересушиванию и могут появиться трещины.
Очень полезно устраивать воздушные ванны для груди. Это расслабит мышцы и даст коже подышать. Также советуют устраивать контрастный душ. Это при необходимости стимулирует приток молока.
Чередование холодной и горячей воды полезно также и для упругости и эластичности кожи. Начинать рекомендуют с горячей воды и заканчивать холодной. Длительность процедуры должна составлять не менее пяти минут. Также полезно массировать молочные железы душем. Необходимо выполнять круговые движения. Массаж стоит делать каждый вечер. Это не только поможет расслабиться, а и сохранит красоту груди.
При принятии воздушных ванн необходимо избегать попадания на грудь прямых солнечных лучей. Они могут повредить чувствительную кожу.
Сразу после родов женщинам рекомендуют:
- Ограничить употребление жидкости. Допустимая норма не более полулитра. В это количество входят также первые блюда, чай, соки. Если не придерживаться этого правила, то начнет вырабатываться слишком много молока, ребенок не успеет съесть такое количество, молоко будет застаиваться и возникнет лактостаз.
- Научиться правильно прикладывать и отнимать ребенка от груди. Это поможет избежать неприятных ощущений при кормлении итравм.
Как правильно прикладывать ребенка к груди
Сразу после рождения у ребенка еще недостаточно хорошо развит сосательный рефлекс. Поэтому мамы должны помочь ребенку правильно взять грудь. Это позволит избежать многих проблем.
Если ребенок не захватывает полностью сосок и ареолу, то, значит, его прикладывают неправильно. Поэтому необходимо следить за своими ощущениями во время кормления. Если этот процесс вызывает хоть малейший дискомфорт, необходимо менять технику.
Кормление грудью необходимо проводить так, чтобы ребенок полностью захватывал сосок и ареолу. Это позволит избежать травм.
Также в период кормления нужно правильно отнимать грудь у малыша. Если резко выдернуть ее, когда десны плотно сжаты, то кожа соска травмируется. Чтобы избежать неприятных ощущений, необходимо ввести палец между деснами ребенка и легонько разжать их, только после этого можно вытягивать сосок.
Распространенные проблемы
Шансы на возникновение проблем особенно высоки в первые дни после родов. Особенно часто новоиспечённые мамы страдают от лактостаза.
Для этого состояния характерно:
- Набухание груди.
- Болезненность и возникновение уплотнений.
- Повышение температуры тела.
В период сразу после родов грудное молоко вырабатывается очень быстро, ребенок не успевает его высасывать и оно начинает застаиваться. Застоявшееся молоко создает благоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов, поэтому проблему необходимо решать срочным образом.
Лактостаз может привести к развитию мастита, поэтому после возникновения малейшего дискомфорта необходимо принимать меры.
Для устранения застоя молока необходимо:
- При возникновении уплотнений помассировать грудь круговыми движениями.
- Сцедить остатки молока до исчезновения дискомфорта.
Чтобы решить проблему лактостазаво время ГВ, рекомендуют использовать и народные методы. К молочной железе можно прикладывать капустный лист, делать медовую лепешку, прикладывать тертую свеклу, кислый творог. Рецептов компрессов существует очень много. Перед их использованием обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как некоторые рецепты приносят сомнительную пользу и могут даже навредить и способствовать развитию мастита.
Также в период кормления грудью женщин часто беспокоят трещины на сосках. Правильный уход и прикладывание ребенка помогут избежать этой проблемы. Их опасность в том, что в организм могут проникнуть инфекции. После появления малейших трещин, соски необходимо регулярно обрабатывать лечебными средствами, например, бепантеном.
Существует несколько причин возникновения трещин в период грудного вскармливания:
- Нарушение техники прикладывания ребенка к груди.
- Мытье молочных желез с помощью мыла.
- Обработка груди спиртосодержащими веществами.
Чтобы трещины не появлялись, необходимо обрабатывать сосок молоком после каждого кормления. В молоке находятся полезные вещества, которые предотвратят возникновение трещин, а при их наличии ускорят заживление. Также рекомендуют для профилактики смазывать соски кремами, в составе которых ланолин. Такие лекарственные средства не нужно смывать. Другие кремы использовать нежелательно. Смазывать соски природными антисептиками вроде сока алоэ или масла из пчелиного воска не рекомендуют, так как из-за их запаха ребенок может не захотеть питаться грудью.
Если все смазывания не помогают и трещины не проходят в течение недели, кормление больной грудью необходимо прекратить. Малыш может наесться и одной грудью, но, если этого не происходит, можно сцеживать с больной груди молоко и докармливать ребенка с ложечки.
Через некоторое время кормление больной грудью можно продолжать, но сначала давать здоровую. Если обе молочные железы пострадали, то необходимо сцеживаться и кормить ребенка с ложечки. Бутылочку давать не рекомендуют, так как малыш может после этого бросить грудь.
Во время лечения трещин, чтобы продолжать кормление грудью, можно приобрести специальные силиконовые накладки. Они позволят защититься от болезненных ощущений. Но ребенку будет трудно через них высасывать молоко.
Если молоко постоянно вытекает из груди, то уход должен включать использование подкладок. Это позволит избежать излишней влажности.
Если сосок постоянно мокрый, то шансы на возникновение трещин значительно увеличиваются. Некоторые считают, что нужно смазывать соски зеленкой, чтобы избавиться от трещин. Этого делать категорически нельзя, можно еще больше усугубить проблему. Кожа на сосках очень нежная и тонкая, поэтому допустимо использование только специальных средств.
Желательно трещины на сосках лечить после консультации врача. Он может подобрать наиболее подходящие для отдельного случая средства. Трещины обычно появляются в первые дни с начала грудного вскармливания. Постепенно кожа сосков становится более грубой и уже не травмируется так легко. Раньше было распространено мнение, что во время беременности грудь нужно закалять, а соски протирать махровым полотенцем, чтобы потом легче было кормить. Но эффективность таких методов не доказана.
Проблема подтекания молока во время кормления также возникает часто.
Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо:
- Проводить кормление грудью как можно чаще, а не по расписанию.
- Если молока очень много и ребенок его не может высосать полностью, необходимо сцеживать его вручную или молокоотсосом.
- Использовать подкладки в бюстгальтер, но следить, чтобы они были качественными и не вызывали раздражения кожи.
Укрепление груди
Во время кормления уход за молочными железами также включает мероприятия, направленные на укрепление мышц.
Чтобы достичь желаемого результата, заниматься необходимо регулярно, каждое упражнение выполнять не менее двадцати повторений:
- Нужно сложить перед грудью руки, ладонью друг к другу и надавливать одной рукой на другую, оказывая сопротивление.
- Хорошо помогают укрепить грудные мышцы растягивания эспандера.
- Самым эффективным упражнением являются отжимания. Желательно отжиматься от пола на прямых ногах. Если в таком положении слишком тяжело, можно отжиматься на коленках.
- Также существует множество упражнений с гантелями, которые помогут не только укрепить грудные мышцы, а и прибавят бюсту несколько сантиметров.
Уход за молочными железами во время кормления необходимо осуществлять правильно. Нарушение правил гигиены может не только навредить здоровью мамы, а и ребенку.
Кроме того, если во время грудного вскармливания женщина будет уделять должное внимание уходу за молочными железами, то быстрее вернет им прежнюю форму и красоту. Полностью восстановить внешний вид груди можно с помощью физических упражнений, правильного питания, массажей и контрастного душа. Считается, что у женщин, которые не отказались от грудного вскармливания впоследствии, грудь обретает еще более привлекательную форму, чем до рождения ребенка.