Когда можно давать сок малышу: Когда давать сок грудничку | Блог Дочки-Сыночки

Когда давать сок грудничку | Блог Дочки-Сыночки

Когда можно давать сок младенцу

Богатые витаминами фруктовые и овощные соки еще несколько десятилетий назад рекомендовали вводить в рацион ребенка после пятой недели жизни. В настоящее время подход к вопросу, в каком месяце можно давать соки младенцам, претерпел существенные изменения. Институт питания РАМН провел много исследований и вынес решение, что первые соки младенцам следует водить в рацион не ранее 4-5 месяцев от рождения.

Соки вносят малую часть в насыщение организма витаминами и минералами, но зато могут вызвать аллергию и нарушить процесс пищеварения, поэтому давать их лучше подросшим детям. Начинать знакомство с соками нужно с минимальной дозы – 5 мл.

Первым прикормом для ребенка на грудном или искусственном вскармливании должны стать не соки, а каши, овощи и мясо.

Как правильно вводить сок в рацион ребенка? Существует множество нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы все изменения рациона малыша прошли успешно.

Опытные мамы утверждают, что на организм ребенка влияет тип сока, время прикорма и даже посуда.

Педиатры рекомендуют:

• соки давать после кормления, чтобы не снизить аппетит перед приемом основной пищи;
• пользоваться бутылочкой с соской, чайной ложкой или специальным поильником;
• соки домашнего приготовления нужно разбавлять 1:1;
• первым обычно дают младенцу яблочный сок.

У нас вы можете найти яблочные соки российских и зарубежных изготовителей: «Бабушкино лукошко», «Агуша», «Сады Придонья», «Спеленок» (Россия), Hipp (Германия), Gerber (Польша), Bebivita (Швейцария), Fleur Alpine (Нидерланды), Marmaluzi (Литва), Semper (Швеция). Низкими аллергенными свойствами и хорошей переносимостью характеризуются соки из зеленых яблок.

Суточный объем сока для определенного возраста рассчитывают с помощью простой формулы – N*10 мл. (N – цифра, показывающая возраст ребенка в месяцах). Так, малыш, которому уже 7 месяцев, может выпивать 70 мл сока в сутки.

Сначала в рацион вводят фруктовые соки, затем овощные. Не давайте сразу соки с мякотью. Их стоит предлагать после того, как организм ребенка справился с осветленными напитками различного типа. Комбинированные соки (яблоко-груша, яблоко-персик, яблоко-малина и другие) вводят в меню после привыкания организма к яблочному.

Важно!

Из овощных соков детям лучше давать морковный и капустный. Свекольный сок младенцу предлагают, когда у него появляются проблемы со стулом. Хорошим выбором являются гранатовый, вишневый, абрикосовый и смородиновый соки. Нежелательно давать виноградный сок, он вызывает у малышей повышенное газообразование. В рацион детей до года не следует включать сок из цитрусовых.

Схема ввода сока в меню

Как и когда дают сок младенцу, решаете вы после консультации с педиатром. Выбор напитка тоже нужно делать с учетом рекомендаций врача. Начинать прикорм лучше с соков, которые относятся к специализированному детскому питанию. На таких баночках указан возраст, с которого малышу можно давать этот сок.

Таблица 1. Схема введения соков в рацион ребенка

Временной отрезок	Объем порции
Первый день	Дают ребенку несколько капель, затем сутки  наблюдают за реакцией организма. При наличии обильных срыгиваний, поноса или запора ввод сока в рацион прекращают. (Через две недели попытку можно повторить).
Первая неделя	Половину чайной ложечки в день.
Вторая неделя	Одну полную чайную ложку в день.
Третья неделя	Две чайных ложечки в день.
Четвертая неделя	До 50 мл в сутки.

У нас вы найдете большой выбор специальных детских соков, изготовленных из различных фруктов. Сотрудники онлайн-магазина «Дочки-Сыночки» расскажут вам об особенностях этих продуктов, объяснят, как и сколько их можно хранить.

Натуральные напитки домашнего приготовления можно вводить после 1,5 года. Обычные соки, купленные в магазине, дают только с трех лет.

Важно!

У людей старшего поколения существует стойкое убеждение, что если начать давать яблочный сок с трех месяцев, то у ребенка повыситься гемоглобин. Это ошибочные представления. Железо из растительных продуктов усваивается плохо даже у взрослых. Трехмесячному малышу сок только расстроит пищеварение.

Выводы

Вводить соки в рацион ребенка нужно не ранее 4-5 месяцев. Если первое кормление вызвало проблемы (расстройство работы ЖКТ или аллергию), исключите пока соки из меню. Вернетесь к ним позже.

Начинают знакомство с яблочного сока, который изготавливают компании, занимающиеся детским питанием. Давать сок следует по схеме, постепенно увеличивая дозу.

Соки домашнего приготовления дают детям 1,5 года, при этом их нужно разбавлять водой. Не следует спешить давать соки, которые продаются в продуктовых магазинах. До трех лет такие напитки вводить в рацион не рекомендуют.

Введение сока в прикорм грудничкам

Каждая мама старается дать ребенку только самое лучшее, в особенности, это касается детского меню: максимум витаминов и питательных веществ! Однако спешка в введении первого прикорма ни к чему. Важно постепенно приучать пищеварительную систему грудничка к новым продуктам. С чего начать? Наши мамы, как правило, начинали прикорм с соков, сейчас же педиатры придерживаются другого мнения. В этой статье постараемся дать ответы на самые важные вопросы, в том числе, как вводить сок в прикорм грудничкам.

С какого возраста (месяца) можно давать ребенку соки?

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует не давать сок детям до возраста 6ти месяцев. Если бабашка или доктор уверяют, что в 3 или 4 месяца пора начинать – это устаревшие рекомендации. Никакой особенной пользы для грудничков в соках нет. Сейчас рекомендуют вводить в прикорм сначала фруктовые и овощные пюре, причем не ранее 6 месяцев. Дело в том, что материнское грудное молоко и современные адаптированные смеси способны полностью обеспечить малыша питательными веществами. Раньше 6ти месяцев

прикорм можно вводить только в экстренных случаях.

Возраст ребенка в 6 месяцев, первые зубки — признаки того, что ребенок уже достаточно подрос и способен употреблять взрослую пищу. Это означает, что необходимо расширить рацион питания. Вот тогда следует начинать вводить в прикорм фруктовые и овощные пюре, каши, соки.

По индивидуальным показаниям, яблочный осветленный сок вводится с 3-4хмесячного возраста по 3-5 капелек. Внимание! Для 3-4 месячного возраста сок свежевыжатый не подходит, поскольку гарантировать 100-процентную безопасность, натуральность и экологичность продукта нельзя. Для этого существуют жесточайшие сертификаты качества у компаний, обеспечивающих детское питание до 3-летнего возраста.

Мамины вопросы:

Можно ли месячному ребенку давать сок? В этом нет необходимости. Грудничку хватает жидкости, которую он получает с маминым молочком и смесью. Пищеварительная система месячного малыша еще недостаточно сформирована, он еще не способен переваривать взрослую пищу. К тому же, в грудном возрасте детей часто мучают колики. Раннее введение сока может усугубить приступы.

Можно ли ребенку до года давать сок? Можно. В идеале — с 6ти месяцев, в экстренных случаях — с 3-4х месяцев. Хороши для начала прикорма яблочный, грушевый соки.

С какого сока начинать прикорм? Для первого прикорма грудничков больше подходят однокомпонентные соки — яблочный или грушевый. Осветленные, без сахара.

Более подробно об этих и других вопросах читайте далее.

Первые соки для прикорма

Одни педиатры придерживаются мнения, что желательно для первого прикорма давать ребенку соки заводского производства, другие советуют домашние соки, приготовленные мамиными руками, с заботой и любовью.

Если выбираем с какого сока начать, то не стоит экспериментировать с чем-то уникальным. Начать с того, что растет рядом, с простых и качественных продуктов. Классические соки для первого прикорма – однокомпонентные груша, яблоко, чернослив. Они считаются гипоаллергенными.

Соки, как правило, делятся на осветленные и нектары с мякотью. Первый сок должен быть осветленным, без сахара. Как ввели осветленный, переходим с сокам с мякотью.

Не все соки можно давать в первые месяцы жизни. Так, цитрусовые, мультифруктовые, виноградные соки вводятся лишь после 9 месяцев.

На соки яркого цвета чаще возникают аллергические реакции. К таким сокам относятся цитрусовые, апельсиновые, клубничные, тыквенные.

Свежевыжатый сок рекомендован детям с 8 месяцев. Натуральные соки желательно разбавлять, особенно оранжевые и красной окраски.

С возрастом для детей становится полезной комбинация соков, тогда компоненты будут дополнять друг друга. После успешного введения однокомпонентых соков начинают давать ребенку многокомпонентные: груша-яблоко, тыква-яблоко, яблоко-чернослив и другие.

Очень полезные соки — из свеклы, моркови и тыквы.

Все продукты оранжевого цвета содержат каротин – он один из биологически активных веществ роста, профилактика онкологических и многих других заболеваний.

Огромная проблема детей 1-го года жизни – склонность к запорам. Очень часто фруктовые пюре и свекольный сок позволяют решить эту проблему.

Как вводить сок в прикорм грудничку? Основные правила

• Объем вводимого в прикорм сока зависит от возраста.
• Прежде чем вводить сок в прикорм грудничку, мама должна понаблюдать за самочувствием малыша. Новый прикорм вводится при условии, что ребенок здоров. Нельзя вводить новые продукты, если ребенок болен или после прививки.
• Обычно для первого прикорма используют яблочный сок, приготовленный из желто-зеленых сортов. Первая доза всего 2-3 капли.
• Вводить новый продукт следует в первой половине суток, чтобы отследить негативную реакцию, если она последует.
• В течение дня и на следующий день смотрим на кожу. Если нет аллергической реакции — увеличиваем дозу. Можно дать половинку чайной ложки или развести в небольшом количестве теплой воды и дать попить слабый фруктовый напиток малышу.
• Лучше всего давать прикорм ложечкой или из чашечки, но не из бутылочки, чтобы малыш привыкал кушать по-взрослому.
• Сок каждый день должен быть свежий. Оставшийся лучше маме выпить самой, ей тоже нужны витамины.
• К концу первого месяца введения количество сока достигает 30 мл, к концу первого года жизни – не более 100 мл в сутки.

Приведенная таблица поможет мамам сориентироваться при введении сока в прикорм грудничку. Будьте здоровы!

Похожие рецепты:

С какого возраста ребенку можно давать, сок не разбавляя его водой

Начинать нужно с осветленных соков без мякоти. Если организм малыша реагирует нормально, то ближе к году можно пробовать потихоньку сок с мякотью. Растительные волокна в соках с мякотью стимулируют работу кишечника, и это может стать причиной поноса при употреблении в более раннем возрасте.

Вводить соки из разных фруктов нужно поочередно. Только после того, как выяснится, что малыш хорошо переносит какой-либо вид сока, можно начинать давать ему следующий. Если какой-то из соков вызовет аллергическую реакцию, этот продукт необходимо сразу отменить.

Первым традиционно предлагается сок зеленого яблока. Он богат железом и крайне редко вызывает нежелательные реакции. Затем постепенно вводятся соки из груши, абрикоса, персика и сливы. Нельзя давать малышу соки из клубники, цитрусовых и экзотических фруктов. Виноградный сок тоже нужно вводить с осторожностью. Он богат сахаром и может вызвать неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.

Сок можно приготовить из свежих фруктов или использовать специальные соки для детского питания, которые продаются в магазине. На упаковке обычно указано, с какого возраста их можно употреблять. Свежевыжатый сок может стать причиной беспокойного поведения ребенка, вызванного вздутием живота, повышенным газообразованием или коликами. Поэтому их обязательно нужно разводить кипяченой водой. Обычно на одну часть сока добавляют одну часть воды. Специальные детские соки, купленные в магазине, разбавлять водой не следует, т.к. они уже доведены до нужной концентрации.

Ребенок должен употреблять соки в разведенном состоянии до 2—3 лет. Начиная с 2-летнего возраста количество добавляемой воды нужно постепенно уменьшать, плавно доводя концентрацию сока до 100%. Неразбавленный сок малыш может начинать пить только после 3 лет.

Концентрированные соки промышленного производства нежелательно вводить в прикорм малыша до 3 лет. В случае, если малыш употребляет такие соки, то их обязательно следует разводить кипяченой водой в пропорции 1:1. По мере взросления нужно постепенно уменьшать концентрацию воды в соке. Также не стоит забывать, что кислота, содержащаяся в соке, может оказывать разрушающее действие на неокрепшую эмаль детских зубов. Поэтому пить неразбавленные соки лучше из трубочки.

Пусть ваши детки пьют вкусные и правильные соки и будут здоровы.

С какого возраста и какие соки можно давать ребенку?

Соки появляются в меню детей еще в первый год жизни. Однако начинать с них прикорм не стоит, так как у этих напитков имеются и некоторые недостатки.

Знакомство с фруктовыми и овощными соками, по мнению педиатров, должно произойти, когда малыш уже распробовал отварные овощи, безмолочные кашки и пюре из фруктов. Лишь после этого можно предложить малютке натуральный сок, который может быть как свежевыжатым, так и от производителей детского питания.

Польза

Благодаря регулярному употреблению соков:

• организм получает полезные минеральные вещества и витамины;
• улучшается аппетит;
• нормализуются обменные процессы;
• повышается стойкость к простудам;
• улучшается работа ЦНС;
• поддерживается водно-солевой баланс, что немаловажно при интоксикации или отравлении;
• нормализуется состояние микрофлоры кишечника;
• уменьшается вязкость крови, что востребовано при повышенной температуре тела;
• стимулируется выведение лишних солей, токсинов и прочих вредных веществ;
• рацион становится более разнообразным.

Отдельные виды соков обладают своими полезными свойствами.

• Яблочный особенно богат аскорбиновой кислотой, тиамином, витамином Е, пектином.
• В грушевом много фолиевой кислоты, витаминов РР, В1 и С.
• Персиковый и абрикосовый полезны для зрения, десен, зубов и костей.
• В гранатовом много витаминов гр. В, полифенолов, аскорбиновой кислоты, калия, фосфора и кальция.
• Томатный – прекрасный источник витаминов С и А, ликопина, пектина и множества минералов.
• Из тыквенного и морковного соков ребенок будет получать бета-каротин.
• Из сливового – витамины РР, В1, А, натуральные сахара и клетчатку.

Вред

Когда-то сок вводился в рацион грудничков очень рано. Многие малыши пробовали его в 3 месяца или даже раньше. Однако потом более детально изучили влияние соков на организм малютки и выяснили, что такой продукт в раннем возрасте скорее вреден, чем приносит ощутимую пользу.

Одним из компонентов соков являются органические кислоты. Попав в неокрепший кишечник грудного ребенка, они могут провоцировать болезни ЖКТ и аллергические реакции. Если у малютки есть склонность к аллергии, пробовать соки следует как можно позже и в малом количестве.

Вследствие раздражающего действия кислот на слизистую оболочку пищеварительного тракта даже от небольшой дозы свежего напитка бывает сильное расстройство желудка с коликами. Такая реакция, судя по отзывам, нередко наблюдается в 4-6-месячном возрасте и подтверждает то, что желудочно-кишечный тракт карапуза еще не готов к новому продукту.

Если же у ребенка есть какие-то патологии ЖКТ, соки в его меню вообще не включаются.

С какого возраста давать?

Если основной пищей малыша является материнское молоко, педиатры рекомендуют познакомить его с соками в 8-месячном возрасте.

До этого все витамины и прочие важные для развития соединения младенец будет получать из маминого молока, поэтому необходимости подпитывать его чем-то витаминным нет.

• В 8 месяцев порцией сока для малыша является 10-30 мл.
• В 9 месяцев грудничку дают по 50 мл такого напитка.
• С 10 месяцев – по 60-110 мл.

Если кроха вскармливается адаптированной смесью, то соки можно включить в его меню немного раньше – с 7 месяцев.

Как вводить в прикорм?

Первый сок, который попробует ребенок, обязательно должен быть гипоаллергенным.

Большинство врачей рекомендуют начать с сока из зеленого яблока. Давать его впервые малютке надо в маленьком количестве – буквально несколько капель.

Предложив карапузу напиток в утреннее время, далее мама должна наблюдать за его поведением и состоянием здоровья.

Если на коже не появилась сыпь, стул не изменился, малыш бодр и активен, в следующий раз можно дать крохе немного больше того же самого сока. Если же возникли какие-то негативные изменения, от введения нового продукта в меню ребенка стоит на некоторое время отказаться.

Когда малыш привыкнет к одному соку, можно предложить ему другой вид, например, из груши или моркови.

Между введением двух разных соков должно пройти минимум 7 дней. Знакомство с каждым новым видом напитка следует осуществлять по той же схеме, как и введение самого первого сока – сначала несколько капель, а далее увеличивать порцию с каждым днем.

После яблочного сока ребенка обычно знакомят с грушевым, персиковым и абрикосовым соками. Далее в рацион постепенно вводят напитки из вишни, сливы, банана, смородины.

Из овощных соков сначала крохе предлагают морковный и тыквенный.

С введением свекольного сока спешить не советуют, поскольку у него есть слабительное действие. Фрэш из свеклы можно давать грудничкам старше 8 месяцев только при запорах, посоветовавшись с врачом.

При введении в рацион гранатового сока стоит проявить осторожность. Несмотря на его пользу, богатый состав и благотворное влияние на кроветворение, пить его детям рекомендуют лишь с 1 года. К тому же, напиток обязательно должен быть разбавленным (сначала в пропорции 1:4, а потом можно разбавлять и меньше).

Двухкомпонентные соковые смеси предлагают детям не раньше 9 месяцев и лишь из тех напитков, которые уже были опробованы по отдельности. Наиболее популярны сочетания яблока с другими фруктами (персиком, бананом, сливой) или овощами (тыквой, морковью).

Употребление соков из цитрусовых или любых экзотических плодов запрещено до года, а деткам постарше нужно давать их с особой осторожностью. Если ребенок склонен к аллергии, то повременить до 12-месячного возраста рекомендуется и с любыми напитками из красных ягод, а также из томатов.

Покупать или выжимать дома?

Ассортимент соков для малышей в наши дни достаточно широк. Такие напитки предлагают разные производители детского питания, отмечая на упаковке возраст, с которого их можно давать деткам.

В таких соках отсутствуют какие-либо вредные добавки, а сырье для их изготовления серьезно проверяют, чтобы не допустить попадания в детский организм солей тяжелых металлов, нитратов или пестицидов. Выпуск такой продукции проходит на специализированном оборудовании, которое используется только для изготовления детского питания.

Закон запрещает добавлять в эти напитки ароматизаторы, красители или консерванты. Так что можно не переживать и смело предлагать их малютке, проверив перед вскрытием срок годности и целостность упаковки.

Основные плюсы заводских детских соков – возможность длительного хранения (если упаковка еще не вскрыта) и готовность к употреблению. Их не надо разводить водой, а можно давать ребенку прямо из бутылочки или коробки.

Если же мама решила готовить сок для малютки самостоятельно, его обязательно нужно разбавлять водой. Педиатры рекомендуют пропорцию 1:1.

Для домашних свежевыжатых соков надо подбирать созревшие и сочные фрукты без повреждений и следов гнили. Помыв их и удалив кожуру, плоды натирают на мелкой терке и получившуюся массу отжимают с помощью марли или ситечка. Такой способ приготовления востребован, когда ребенок лишь начинает пробовать соки и их дают в малом количестве.

Деткам постарше напиток можно готовить с помощью соковыжималки, как и для других членов семьи.

Мнение доктора Комаровского

Известный педиатр, как и большинство других детских врачей, не рекомендует давать сок детям младше 6 месяцев. Он не считает этот напиток каким-то особенно важным и полезным продуктом. Напротив, по мнению Комаровского, у фруктовых пюре намного больше преимуществ. Одним из них является помощь пищеварению малышей, в частности, при склонности к запорам.

Что касается вида сока для первой пробы, популярный врач не советует выбирать какую-то экзотику. Лучший вариант, по словам Комаровского, это яблочный сок.

Предпочтительнее давать младенцу продукт собственного изготовления и в небольшом количестве. Тогда мама будет уверена, что в напитке отсутствуют добавки и консерванты.

Полезные советы

• Не стоит давать сок из детской бутылочки, чтобы не спровоцировать развитие так называемого «бутылочного» кариеса. Такой напиток малышам следует пить из кружек-непроливаек или обычных чашек и стаканов.
• Чтобы соковый прикорм не повлиял на аппетит ребенка, не предлагайте его в качестве перекуса или после еды. Пусть малыш пьет его после того, как съест основную пищу, которая будет для него главным источником калорий и питательных компонентов.
• Внимательно читайте этикетки на бутылочках и коробочках соков заводского изготовления. Подбирайте для малышей 100% напитки, в которые не добавлены белый сахар и фруктоза.
• Следите за суточной порцией, которую употребляет ребенок: она не должна превышать 120 мл для малышей до года и 200 мл для детей постарше. Если ребенок постоянно просит и пьет много соков, чаще предлагайте ему воду для утоления жажды, а также разбавляйте фруктовые соки водой. Помните, что такой напиток является источником дополнительных калорий, поэтому ограничивайте его в рационе детей, которые быстро прибавляют в весе.

Узнайте, в норме ли вес вашего ребенка, воспользовавшись следующим калькулятором.

Введение прикорма: соки и фрукты в рационе грудничка

Современные педиатры обычно рекомендуют начинать прикорм с овощей. Фруктовый вкус более насыщенный, поэтому, привыкнув к фруктам, малыш будет неохотно употреблять овощи. А вот овощное пюре не помешает ребенку полюбить фруктовые блюда. Фруктовые пюре, подобно сокам, богаты фруктовыми кислотами.

Исходя из этих данных, фрукты рекомендуют давать на третьем этапе прикорма — после того, как «освоены» овощи и каши. В итоге, меню малыша дополняется и становится в меру разнообразным. Каши в сочетании с пюре приобретают приятный вкус.

Начинают фруктовый прикорм с яблок, бананов, груш, пюре из одного типа фруктов. Затем в пюре можно добавлять фрукты, характерные для региона проживания. После этого в питание ребенка можно включать фруктовые и фруктово-овощные смеси. Фрукты экзотические и с ярким вкусом — клубника, смородина, киви, манго — лучше начать вводить на последнем этапе.

Фрукты грудничку начинают давать с 1 чайной ложечки, до обеда, постепенно в течение 2-х недель доводя порцию до 100 граммов. Подойдет пюре заводского или домашнего приготовления (на ваше усмотрение). При домашнем приготовлении должны быть соблюдены санитарные нормы: все используемые предметы нужно тщательным образом чистить щеткой и обдавать кипятком, фрукты очищать от кожицы. Для приготовления натурального пюре нужно использовать пластмассовую терку: металлическая терка, контактируя с фруктами, разрушающе влияет на содержание в них витаминов.

Любой новый продукт при введении нужно отслеживать на качество усвоения организмом, наблюдая за реакцией до 5 дней подряд. Если в течение этого времени не проявятся признаки нарушения пищеварения и аллергических реакций организма, можно уверенно доводить порцию пюре до указанного объема.

Помните о том, что пюре постепенно нужно делать более грубым по консистенции. Начинать вводить фрукты и овощи следует с жидкого пюре, в возрасте 8 месяцев пюре стоит делать просто мелкоизмельченным, а в возрасте 10 месяцев уже можно будет давать пюре из крупных частиц.

Если у ребенка прорезываются первые 6 или 8 зубов, допускается давать кусочки фруктов, которые малыш ест самостоятельно.

Если проявляются признаки непереносимости, аллергии на определенные продукты, вводимые с прикормом, отложите их на месяц, — может быть, организм просто не готов их воспринять. Через некоторое время дайте ложку продукта снова: если реакция повторится, следует отказаться от продукта на ближайший год.

В производстве детского питания существуют как фруктовые и овощные пюре, так и смесь фруктов со злаками или молочными продуктами. Выпускают фруктовые десерты с рисовой, овсяной мукой, с добавлением овсяных хлопьев. Своеобразные пудинги, полученные таким образом, также полезны и рекомендуются детям с 10 месяцев, на полдник или завтрак. Также есть молочные десерты, произведенные на основе фруктового пюре с творогом, йогуртом или сливками.

Производители обычно оставляют на этикетках надписи «С 8 месяцев», но оптимальный срок введения этих продуктов — с 1 года или 11 месяцев жизни.

***

Выполняя современные рекомендации относительно введения прикорма, можно быть уверенным в том, что малышу не только будут полезны новые продукты, но и очень понравятся.

Пьём сок правильно | ЯрМалыш

 

Первый сок

Вопрос с тем, когда начинать пить соки, надо решать со своим педиатром. Сейчас существует несколько схем введения прикорма, в каждой из которых сок вводится в рацион ребёнка в разном возрасте. Одни предпочитают начинать с соков и предлагают их чуть ли не с пятой недели (устаревшая схема), другие не торопятся до исполнения ребёнку года, так как сок – довольно тяжёлая пища, которая может нарушить работу желудочно-кишечного тракта младенца. Особенно тяжело переносят раннее введение соков дети, находящиеся на грудном вскармливании.

В любом случае, начинать следует с половины чайной ложки в день, постепенно доводя до возрастной нормы.

К году ребёнку «разрешено» выпивать 100 мл сока. К 2-3 годам дневное потребление сока можно довести до одного-двух стаканов. Суточную норму можно определять таким образом: на каждый прожитый месяц даётся по 10 мл.

Первым соком должен стать наименее аллергенный – из зелёного яблока, груши, персика или тыквы. Груша противопоказана при запорах. А сок из персика и тыквы всегда с содержанием мякоти, поэтому такой сок является больше, чем просто напитком, и может излишне напрячь желудочно-кишечный тракт.

Если вы даёте малышу до двух лет свежевыжатый сок, разбавляйте его водой в пропорции 1:1.

 

Свежевыжатый сок

Лучший, самый полезный для любого возраста сок – свежевыжатый. К счастью, соковыжималки стали вполне доступными, а выбор фруктов, ягод и овощей велик в любое время года.

Конечно, лучше всего готовить сок из недавно поспевших фруктов и только что собранных с грядки овощей,. Когда это невозможно, выбирайте для сока только спелые и не подпорченные продукты. Широко распространённая ошибка хозяек – пускать на сок фрукты и ягоды не первой свежести. Срежут начавшее портиться место и кладут в соковыжималку. Но надо помнить, что гниль расходится по фруктам и овощам с огромной скоростью.

Если одна половинка яблока испортилась, то вторая «заражена», даже если и выглядит идеально.

Внимательно отнеситесь к тому, где росли фрукты и овощи, чем их обрабатывали. К сожалению, сейчас рынки и полки магазинов завалены продуктами, не соответствующими нормам безопасности.

Готовят сок непосредственно перед употреблением, потому что даже за 5 минут ожидания в стакане он теряет значительное количество полезных веществ. Свекольный сок – исключение из этого правила. Его перед тем, как выпить, как раз следует налить в широкую открытую посуду и дать отстояться в холодильнике.

Так как свежевыжатый сок богат витаминами, его для обогащения организма достаточно выпивать полстакана в сутки.

 

Сок промышленного производства

Если у вас нет дачи, на которой вы сами выращиваете плоды, лучше отдать предпочтение сокам промышленного производства, так как качество применяемого для их изготовления сырья строго контролируется. Так вы обезопасите ребёнка от употребления продукта с солями тяжёлых металлов, пестицидами и прочей «химией». А недостаточно тщательная обработка фруктов и овощей, которую тяжело достичь в домашних условиях, приводит к заражению соков болезнетворными организмами.

Конечно, наибольшую безопасность представляют соки известных, серьёзных, надёжных фирм.

 

Как выбрать сок ребёнку

Самым главным пунктом при выборе любого детского продукта является соответствие возрасту ребёнка. До трёх лет детям можно только специальные детские соки. Дальше, до возраста 6-7 лет, желательно продолжать брать детские соки или брать «взрослые», но от известных производителей. В дешёвых напитках могут встречаться химические вещества, не всегда безопасные для детей.

Если на коробке нет указания возраста, но написано, что сок можно употреблять в детских коллективах, это означает, что данный напиток разрешено давать лишь с трёх лет.

Соки из смеси фруктов не желательно давать ребёнку до года, так как именно сочетание фруктов может провоцировать аллергию. Или может оказаться, что ребёнок отреагирует аллергией на один из компонентов сока, выявить который будет сложно.

 

Общие правила употребления соков

Перед едой можно пить только томатный или яблочный сок. Остальные (сладкие) – только после еды. Но они могут вызывать дискомфорт и вздутие. Поэтому лучше всего пить сок между приёмами пищи, на полдник.

Открытый сок следует держать в холодильнике не больше суток. По прошествии 24 часов в нём практически не остаётся витаминов.

При выборе сока учитывайте особенности организма ребёнка – его аллергические реакции, склонности к запорам или поносам и пр.

Свежевыжатые соки предпочтительно разводить водой. Такой сок будет стимулировать работу поджелудочной железы, в отличие от неразведённого, который её угнетает.

Хорошо, если овощные соки будут составлять половину дневного рациона.

 

Что ещё почитать:

Детский сок: польза и вред

Какие соки полезно пить детям

Трудно поспорить с тем фактом, что соки в питании детей – необходимы и полезны. Но не все соки одинаково насыщены витаминами и могут быть введены в меню ребенка. В каком возрасте и какие соки предпочесть – читай ниже.

Сколько и во сколько

Свежевыжатые соки – продукт непростой. Наряду с пользой, они провоцируют повышение кислотности желудка и раздражают слизистые. При частом употреблении соки могут вызвать аллергию или проблемы пищеварения. Поэтому правило – чем больше, тем лучше – с соками не работает.

До года употребление соков должно носить ознакомительный характер. После года можно пить около 100 грамм сока в сутки, но не каждый день. Вводить сок в рацион малыша нужно постепенно, начиная с чайной ложечки и увеличивая его количество с каждым днем в геометрической прогрессии.

Взрослый ребенок может пить стакан сока в день. В исключительных случаях два.

Правила употребления соков

Для ребенка обязательно разбавляй соки водой 1 к 1, чтобы снизить концентрацию кислоты, попадающей в желудок и кишечник.

Готовь соки самостоятельно, чтобы быть уверенной в качестве сырья. Фреш – среда для развития бактерий, поэтому при приготовлении сока все должно быть исключительно чистым, и сок должен быть выпит сразу.

Если ты покупаешь сок в магазине, обрати внимание на указание возраста – для разных категорий изготовители используют разное разведение и насыщенность консервантами.

Изучай тщательно упаковку, проверяй сроки годности и хранения, целостность упаковки.

Читай состав сока и не покупай соки, которые вызывают у тебя подозрения по количеству сахара или содержанию в нем неизвестных добавок.

Яблочный сок

Читай также: Как правильно читать этикетки на продуктах

Чаще всего яблочные продукты – соки и пюре – вводятся одними из первых фруктовых прикормов. Яблочный сок можно вводить младенцу после 6 месяцев, опираясь на состояние его пищеварительной системы.

Яблоки не вызывают аллергии, содержат железо, калий, бор, медь, хром и другие полезные витамины и микроэлементы, а также энзимы, улучшающие пищеварение.

Томатный сок

Этот сок можно начинать давать ребенку в 8-9 месяцев, добавляя в блюда в небольшом количестве и подвергая его термической обработке. Полноценно вводить томатный сок в рацион ребенка можно после 3 лет.

Томатный сок является антиоксидантом, благоприятно действует на сосуды и является профилактикой онкологических заболеваний. Этот сок богат клетчаткой, поэтому полезен при нарушениях стула и проблем с пищеварением.

Так как томатный сок является аллергенным продуктом, он не показан детям в раннем возрасте и имеющим аллергические заболевания.

Банановый сок

А точнее банановый нектар, который содержит банановое пюре, воду и сахар. Бананы также вводятся в рацион малыша после 6 месяцев. В бананах много калия и они являются отличной профилактикой запоров и кишечных проблем ребенка.

Персиковый и абрикосовый сок

Эти соки содержат бета-каротин и калий, клетчатку. Они нормализуют работу кишечника, так как не бывают без мякоти. За счет сладости самих фруктов дополнительного сахара в нем немного. Так как эти соки могут вызывать аллергические реакции, они не рекомендованы детям до 1 года.

Виноградный сок

Сладкий сок, который легко готовится в домашних условиях в сезон. Нужно учитывать, что за счет содержания в винограде глюкозы и фруктозы в большом количестве, такой сок очень калориен. И несмотря на то, что он отлично утоляет голод, его употребление нужно тщательно дозировать детям, страдающим лишним весом. Виноградный сок полезный, содержит много витаминов и микроэлементов, но сахар способен вызвать процессы брожения вместе с молочными продуктами, которыми богат рацион детей. Так как сахар разрушает зубную эмаль, он рекомендован детям после 2 лет и желательно пить его через трубочку.

Тыквенный сок

Тыква, как и морковь, богата каротином и может спровоцировать желтизну кожных покровов, поэтому часто употреблять тыквенный сок нельзя. В этом продукте много калия, магния, витаминов группы В – он успокаивает и тормозит психоэмоциональные процессы. Этот сок можно вводить после 6 месяцев, предварительно термически обработав его. Сырой сок тыквы, как и банановый, представлен в виде тыквенного пюре в составе других соков или разбавленный водой.

Ананасовый сок

Этот фрукт из разряда экзотических, а поэтому не рекомендуется детям до 3 лет. Так как сок непопулярный по рекомендации диетологов и педиатров, он входит в состав мультифруктовых соков, а чистый доступен лишь для взрослых. Польза ананаса в повышении уровня гемоглобина неоспорима, а среди детей анемия – не редкость. Поэтому не обходи стороной многокомпонентные соки.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок очень популярен, так как доступен как в продаже, так и для домашнего изготовления. Апельсины – источник витамина С, фолиевой кислоты и калия. Сок апельсина укрепляет сосуды, снижает давление, повышает аппетит и стимулирует моторику кишечника. Только вот уровень аллергенности у апельсинового сока очень высок, а его кислота может навредить слизистой желудка ребенка. Лучше подождать 3 лет, прежде чем вводить этот сок детям.

Новые рекомендации по фруктовым сокам включают большие изменения для младенцев

Дети любят свои соки, но новые рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) советуют родителям отказаться от фруктовых соков всех видов для детей всех возрастов.

Это первое обновление рекомендаций группы по фруктовым сокам для детей за 16 лет. Одним из самых больших изменений является рекомендация родителям вообще не давать фруктовый сок в течение первого года жизни ребенка. Предыдущие рекомендации говорили, что фруктовый сок будет в порядке через шесть месяцев.

Последние рекомендации AAP по фруктовым сокам с разбивкой по возрастным группам:

Младенцы от рождения до возраста 1

Грудное молоко или детская смесь должны быть единственным питательным веществом, которым кормят младенцев примерно до 6-месячного возраста, в соответствии с новыми руководящими принципами, опубликованными в понедельник в журнале Pediatrics.

«Нет никаких диетических указаний на то, чтобы давать фруктовый сок младенцам младше 6 месяцев», — пишут авторы, отмечая, что если ребенок наедается соком, это может отбросить другие важные питательные вещества, необходимые для здорового роста, включая белок, жир. , кальций и железо, которые содержатся в грудном молоке и смесях.Они предупреждают, что употребление слишком большого количества сока в раннем возрасте может даже замедлить рост ребенка.

Через 6 месяцев родители могут вводить фрукты, но не в виде сока. Вместо этого предлагайте младенцам готовые к употреблению твердой пищи цельные фрукты, протертые в пюре или пюре.

Малыши в возрасте от 1 до 4 лет

Детям в возрасте от 1 до 4 лет требуется одна чашка фруктов в день, и до 4 унций этого объема можно получить из 100-процентного фруктового сока, говорится в рекомендациях.

Новые рекомендации по сахару для детей 04:40

«Четыре унции сока — это полстакана.«Это очень небольшое количество, как чашка Дикси», — сказала CBS News Кристи Кинг, клинический диетолог из Техасской детской больницы.

«Раньше мы всегда обычно говорили от 6 до 8 унций в день и не уделяли особого внимания возрастной группе. Новые рекомендации гораздо более ощутимы», — сказал Кинг.

Когда вы подаете сок, используйте только фруктовые соки. (Если этикетка называет это фруктовым «напитком», «напитком» или «коктейлем», это значит, что это не 100-процентный сок.) Многие напитки выглядят как фруктовые соки и содержат витамины, но они также могут быть наполнены сахаром и другими ингредиентами, не имеющими питательной ценности. AAP также говорит, что соки следует пастеризовать, чтобы снизить риск заболеваний от таких загрязнителей, как кишечная палочка или сальмонелла.

И подбросьте чашки-поилки.

Вместо этого подавайте порцию сока на 4 унции в небольшом стакане или чашке с открытым верхом во время еды или перекуса, рекомендует группа педиатров.

Маленькие дети любят носить с собой бутылки и стаканчики, полные сладкого сока, весь день, потягивая их и жуя на верхушках жевательную резинку, но это может привести к образованию кариеса.

«[Сок] не следует пить в течение дня или использовать в качестве средства успокоения расстроенного ребенка», — говорится в рекомендациях AAP.

Разбавление сока водой не обязательно снижает вероятность развития кариеса, добавляют авторы.

Дети в возрасте от 4 до 6 лет

Для детей младшего школьного возраста количество фруктового сока не должно превышать 4-6 унций в день.

«Фруктовые соки и морсы легко перевариваются детьми ясельного и раннего возраста, потому что они имеют приятный вкус», — пишут авторы.Но «как газировка, она может способствовать энергетическому дисбалансу».

Более трети детей и подростков в США … 01:18

Вместо этого они поощряют родителей давать маленьким детям цельные фрукты вместо сока.

Ищите фрукты с большим содержанием клетчатки, такие как яблоки, груши, ягоды и апельсины, сказала CBS News доктор Элизабет Паркс Праут, сертифицированный педиатр по питанию и исследователь детского ожирения в Детской больнице Филадельфии.

«Ешьте на завтрак. Ешьте клубнику, чернику или бананы на хлопьях», — предложила она.

Другой способ включить фрукты в рацион ребенка, который задирает нос от свежих продуктов: размять яблоки или использовать несладкое яблочное пюре вместо сахара или масла в выпечке.

Слишком много сока может привести к нарушению нормального развития или ожирению у детей, сказал Кинг, работающий с семьями детей, страдающих обоими заболеваниями.

«В обеих этих группах они потребляют намного больше, чем рекомендовано.Неспособность к развитию дети часто пьют много сока и могут потреблять так много, что не хотят насытиться едой, поэтому они не получают достаточно калорий. «Дети, страдающие ожирением, могут пить много 100-процентного фруктового сока и других подслащенных напитков и получать дополнительные калории, но не сжигать их», — сказал Кинг.

Дети в возрасте от 7 до 18 лет

Дети старшего возраста и подростки должны получать 2 до 2 ½ стаканов фруктов в день и ограничьте фруктовый сок только одной из этих порций.Но они могут выпить 8 унций (1 стакан) сока, что немного больше, чем у ребенка младшего возраста.

Родители могут облегчить детям старшего возраста есть фрукты, имея под рукой пакеты с замороженными фруктами, чтобы их можно было бросить в смузи или йогурты, а также храня простые в употреблении фрукты, такие как клементины, в мисках на кухонном столе, сказал Праут.

Она также напоминает родителям, что нужно хорошо мыть свежие фрукты перед едой. «Не подавайте восковые фрукты», — сказала она.

«Я рекомендую родителям приносить разнообразные фрукты — разных цветов и текстур», — сказал Кинг.Она также отметила, что фруктовые жевательные конфеты и жевательные конфеты не являются хорошей заменой.

«Родители будут в значительной степени полагаться на жевательные фрукты, полоски или мармеладные фруктовые закуски, но это не обязательно фрукты. Мы ищем цельные фрукты, содержащие клетчатку», — сказала она, добавив, что консервированные фрукты в собственном соку или несладкие. сироп был бы лучшей альтернативой жеванию.

Добавление нарезанных ягод или ломтиков цитрусовых в салаты или детский стакан воды — еще один способ увеличить потребление цельных фруктов, и это вкусно, сказал Кинг.

Детям, принимающим определенные виды лекарств, нельзя давать грейпфрутовый сок, отметили авторы исследования. Обеспокоенные родители должны проконсультироваться со своим педиатром.

Наконец, хотя новые рекомендации сосредоточены на пользе фруктов, это не означает, что родители должны экономить на овощах, сказал Праут. «Фрукты и овощи — это не одно и то же. Мы по-прежнему хотим сделать упор на овощи, а не на фрукты, но, тем не менее, включите эти фрукты в свой рацион».

Руководство по соку для родителей — Публикации

iStock изображение

Сбалансированная диета включает разнообразные продукты.Как и продукты питания, большинство напитков можно включить в здоровую диету. Проблема в том, что многие дети потребляют слишком много сока, часто вместо молока, воды, фруктов или овощей. Хотя большинство 100-процентных фруктовых соков содержат витамин С и некоторые минералы, им часто не хватает клетчатки, которая содержится в целых фруктах.

Дети, которые пьют большое количество сока, потребляют витамины и минералы, но они получают больше калорий из сока, чем из пюре или измельченных цельных фруктов. Дети, которые потребляют слишком много сока, могут не испытывать чувства голода во время еды и могут упускать другие важные питательные вещества, необходимые их организму для роста.

Для здоровья зубов не позволяйте ребенку носить с собой «стаканчик-поильник» или коробку сока в течение дня. Не наливайте сок в бутылку, потому что натуральный сахар в соке может вызвать кариес. Здоровые молочные зубы жизненно важны для здорового рта на протяжении всей жизни.

Кроме того, некоторые виды сока, такие как яблочный и грушевый, содержат большое количество сорбита, неперевариваемого сахарного спирта, который может вызвать расстройство желудка или диарею у некоторых детей. По этим причинам большинство медицинских работников рекомендуют родителям ограничить количество сока, который пьют их дети.

Слишком много сока может способствовать увеличению веса, кариесу, желудочным спазмам и / или газам.

Когда можно начинать давать сок младенцам?

По данным Академии питания и диетологии и Американской академии педиатрии, родители или опекуны должны подождать, чтобы ввести сок, пока младенцы не достигнут возраста 12 месяцев и не смогут пить из чашки.

Как можно ограничить количество сока, который выпивает ребенок?

Попробуйте эти советы:

• Реже предлагайте соки или разбавляйте их водой.*
• Поставьте воду вместо сока в чашку.
• Подавайте сочные фрукты в качестве закуски вместо сока. Обязательно разомните или нарежьте фрукты соответствующим образом, чтобы не подавиться.
• Подавайте молоко во время еды.

* Примечание. Поставщики услуг по уходу за детьми в рамках федеральных продовольственных программ должны обеспечивать 100-процентный (неразбавленный) сок.

Сколько сока вы должны позволить?

По данным Американской академии педиатрии (AAP), как показано в таблице ниже, рекомендации по употреблению сока зависят от возраста.

Рекомендации по максимальному количеству сока * для детей

Если вы решите давать сок своему младенцу, подождите до 12 месяцев, убедитесь, что ваш ребенок может пить из чашки, и предлагайте сок в ограниченных количествах.

Bigstock photo

Все ли фруктовые напитки созданы равными?

Определенно нет! Производители сокосодержащих напитков должны указывать процентное содержание сока на этикетке своего продукта.Ищите соки с надписью «100% фруктовый сок». Продукты с маркировкой «фруктовый или сокосодержащий напиток», «сокосодержащий напиток» или «сокосодержащий коктейль» могут состоять в основном из воды с сахаром и только от 5 до 10 процентов сока. Сода из винограда и апельсина, а также другие безалкогольные напитки с фруктовым вкусом не содержат сока.

Не все 100-процентные фруктовые соки одинаковы. Виноградный и яблочный сок, если он не обогащен, содержат мало или совсем не содержат витамина С и, естественно, содержат больше сахара, чем большинство других фруктовых соков. С другой стороны, апельсиновый сок от природы содержит мало сахара и много витамина С и калия.

Однако имейте в виду, что некоторые младенцы могут плохо переносить соки цитрусовых. Таким образом, подождите, пока ребенку исполнится 1 год, чтобы предлагать соки, например апельсиновый или грейпфрутовый. Вместо этого попробуйте сок, обогащенный витамином С.

Сок безопасный

Q: Я где-то читал, что люди заболели или умерли от употребления яблочного сока. Как я могу быть уверен, что купленный сок безопасен?

A: Непастеризованный сок вызывает болезни пищевого происхождения. Когда из фруктов выжимается сок, в сок могут попасть бактерии с внешней стороны.Сок, как и молоко, следует пастеризовать, чтобы убить любые вредные бактерии, которые могут там присутствовать. Симптомы болезней пищевого происхождения могут включать рвоту, диарею, боль в животе, лихорадку и головную боль. Обратитесь к врачу, если вы или ваш ребенок испытываете эти симптомы.

Непастеризованный сок можно найти на фермерских рынках или в охлаждаемых отделениях продуктовых магазинов. Пастеризованный сок включает замороженные концентраты и соки в емкостях длительного хранения, таких как коробки для сока, бутылки или банки.Однако иногда пастеризованные соки продаются при температуре холодильника.

iStock изображение

Чтобы убедиться, что ваш сок безопасен, делайте покупки с умом и ищите предупреждающие надписи на контейнерах для сока.

Все непастеризованные соковые продукты должны иметь предупреждающую этикетку:

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт не был пастеризован и поэтому может содержать вредные бактерии, которые могут вызывать серьезные заболевания у детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.

Примечание: Если вы выжимаете яблочный сок дома, обязательно нагрейте сок до 160 F, а затем охладите. Эта тепловая обработка убьет болезнетворные бактерии.

Что входит в порцию * 100-процентного фруктового сока?

Артикул:

Академия питания и диетологии. (2018). «Пищевая информация о напитках». Проверено 8 марта 2018 г.

Заявление о политике Американской академии педиатрии. (2017). Фруктовый сок у младенцев, детей и подростков: современные рекомендации.139 (6). Проверено 27 февраля 2018 г.

.

Американская академия педиатрии (2012). «Фруктовый сок и диета вашего ребенка». Проверено 12 февраля 2013 г.

.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2011) «Безопасная еда — фрукты, овощи и соки». Проверено 12 февраля 2013 г.

.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2013). «Говоря о безопасности сока: что вам нужно знать». Проверено 12 февраля 2013 г.

.

Исправлено в марте 2018 г.

Почему нельзя давать детям сок

Новые рекомендации подтверждают то, что диетологи говорили на протяжении многих лет: сок полон сахара, и это не здоровый способ пить воду для детей.

Коробки сока

легко бросить в сумку для обеда , , и трудно найти вечеринку по случаю дня рождения, которая бы их не обслуживала. Родители часто предлагают детям стаканчики фруктового сока с закусками или используют их, чтобы подержать детей до обеда. Многие слышали, что сок не самый лучший для детей, но, по крайней мере, он лучше, чем поп, не так ли?

К сожалению, по мнению экспертов, это не так. «По сути, это сахарная вода — иногда с витаминами», — говорит Рэйчел Фриман, диетолог, работающая педиатром в частной клинике в Берлингтоне, Онтарио.и в Детской больнице Макмастера в Гамильтоне. Она говорит родителям, что давать детям сок — это почти то же самое, что давать им шипучку с точки зрения содержания сахара и эффекта, вызывающего кариес.

В течение многих лет диетологи говорили родителям, что сок вреден для детей, и теперь официальные рекомендации начинают подтягиваться. Сегодня Американская академия педиатрии (AAP) объявила об изменении своих руководящих принципов в отношении соков, рекомендуя не пить сок детям младше одного года и ограничивая потребление детьми старшего возраста очень небольшими количествами.Идея ясна: сок вреден для здоровья.

Фриман не удивлен. Она говорит, что диетологи уже много лет ждут, что Health Canada изменит свою политику в отношении соков. Она надеется, что Канадский кулинарный гид очень скоро исключит сок из его нынешней классификации как фруктовый или овощной.

В США новые рекомендации заключаются в том, что малышам в возрасте от одного до трех лет не более четырех унций (или полстакана) в день, а детям в возрасте от четырех до шести лет — не более шести унций (или чашки максимум) в день. .Дети старшего возраста могут иметь до одной чашки. Имейте в виду, что чашки в вашем доме, вероятно, вмещают более одной чашки, а чашки-поилки, бутылки или коробки для сока вообще не рекомендуются, потому что они позволяют детям пить весь день, медленно подвергая зубы воздействию сахара и кислоты в течение нескольких часов подряд и способствуя развитию кариеса. Также не рекомендуется пить сок перед сном, так как он может привести к полостей .

Сок

следует рассматривать как сладкое лакомство, но это сообщение еще не дошло.«Большинство детей пьют сок», — говорит Фриман, объясняя, что родители отправляют его в обед, предлагают во время перекуса и обычно позволяют детям пить его регулярно. Она даже заметила тревожную тенденцию продажи соков младенцам. AAP сообщает, что дети в возрасте от 2 до 18 лет потребляют почти половину своего количества фруктов в виде сока.

Freeman говорит, что сок «категорически не рекомендуется. Это ужасно для их развивающихся зубов; это вредно для питания «. Помимо проблем с кариесом, потребление жидких калорий может привести к проблемам с весом ребенка .Фриман объясняет, что дети не всегда насыщаются калориями, поступающими из сока, что может побудить их потреблять больше калорий. Карен Балко, диетолог отделения Kindercare Pediatrics в Торонто, согласна. «Жидкие калории способствуют эпидемии ожирения», — говорит она. Она объясняет, что, когда ребенок выпивает, например, стакан яблочного сока, он может снизить количество сахара, как если бы он съел три или четыре яблока, но он не получит клетчатку или флавоноиды, которые будут поступать при поедании цельного мяса. и кожица яблока.Из-за этого «это не помогает обуздать аппетит», — говорит она.

Еще одно важное соображение — это то, как мы учим детей получать удовольствие от еды. Фриман рекомендует с раннего возраста как можно чаще подавать еду целиком, чтобы дети привыкли к вкусу и текстуре настоящих фруктов и овощей. «Если вы едите брокколи только в пюре с яблочным соусом, вы, возможно, никогда не научитесь ценить вкус брокколи. Это мешает их научиться любить пищу .”

Если ваши дети пьют сок, не расстраивайтесь. Даже AAP признает, что сообщения были неоднозначными. «Исторически фруктовый сок рекомендовался педиатрами в качестве источника витамина С и в качестве дополнительного источника воды для здоровых младенцев и детей младшего возраста, поскольку их рационы стали включать твердую пищу», — пишет организация. Сейчас, когда многие взрослые подхватили тенденцию к употреблению соков холодного отжима, они думают, что соки должны быть полезными, не так ли? Они не. «Сок — это чистый сахар», — говорит Балко.«В нем нет клетчатки, поэтому, когда вы его пьете, вы получаете сразу много сахара».

Вместо сока молоко и вода — более здоровые способы помочь детям восполнить водный баланс. Целые фрукты и овощи рекомендуются для обеспечения витаминов и минералов, а также для защиты от болезней сердца и рака. «Вода как основная форма жидкости учит детей получать питание из цельных продуктов», — говорит Балко. AAP рекомендует детям в возрасте от одного до четырех лет получать около одной чашки цельных фруктов в день (и нет, пакетиков с фруктами не обязательно являются хорошей заменой).

И Фриман, и Балко согласны с тем, что, поскольку родители контролируют, какая еда приходит в дом, прекращение подачи сока детям не должно быть проблемой. Но, если ваш малыш действительно подсел на сладкое и отказывается от воды, разбавление сока 50-процентным количеством воды и дальнейшее увеличение количества воды поможет отучить его от груди в течение нескольких недель.

Балко также рекомендует подавать воду с ягодами или дольками огурца. «Вы все еще чувствуете вкус, но не получаете 20 кубиков сахара», — говорит она.«Конечная цель — нулевой сок».

Подробнее:
Детское ожирение: оценка наших детей
Моя семья бросила сахар: как мы выжили, отказавшись от сладкого

Когда младенцы могут есть сок?

Большинство 100-процентных фруктовых соков содержат столько же сахара, сколько и безалкогольные напитки.

Мы знаем, что может сбивать с толку постоянно меняющиеся правила относительно того, чем кормить ребенка.Задумывались ли вы, когда у младенцев можно есть сок? Американская академия педиатрии теперь рекомендует детям младше 12 месяцев не пить 100-процентный фруктовый сок, если нет медицинской необходимости для лечения запора. Предыдущая политика не рекомендовала употреблять сок детям младше 6 месяцев.

«Это важное разъяснение академии, призванное повысить осведомленность о том, что сок похож на газировку или другие сладкие напитки. Лучше с самого начала избегать вредной привычки, чем менять ее позже », — сказала Анна Морад, M.Д., директор отделения для новорожденных в детской больнице Монро Карелл-младший в Вандербильте.

Прежде чем вы поднимете руки и отклоните новую рекомендацию как еще одну движущуюся цель, рассмотрите тревожную статистику, которая поддерживает это изменение.

Детские стоматологи сообщают, что кариес у детей достиг масштабов эпидемии. Шестьдесят процентов детей получат хотя бы одну полость к пяти годам, и этот показатель продолжает расти. Согласно отчету детских стоматологов «Состояние маленьких зубов», быстрое разрушение зубов, называемое кариесом в раннем детстве, стало наиболее распространенным хроническим детским заболеванием в Соединенных Штатах.

Вы можете подумать, что это просто молочные зубы, и что дети начинают все сначала с зубами взрослых. На самом деле здоровые молочные зубы являются основой здоровых зубов взрослого человека.

Проблема с соком заключается в том, что сахар не содержит клетчатки.

Большинство родителей не разрешают ребенку младше 12 месяцев пить сладкую газировку. Хотя 100-процентный сок содержит некоторые витамины, большинство из них содержат столько же сахара, сколько и безалкогольный напиток:

• 6 унций безалкогольного напитка, например колы: 70 калорий и 20 граммов сахара.
• 6 унций 100-процентного яблочного сока: 78 калорий и 18 граммов сахара.

Эти калории и недостаток клетчатки также могут увеличить риск ожирения у вашего ребенка в более позднем возрасте. Напитки с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки не запускают механизм ощущения сытости в организме. Богатые клетчаткой цельные фрукты снижают аппетит вашего ребенка, а сахар усваивается медленно.

Какая альтернатива?

Младенцы старше шести месяцев должны продолжать кормить грудью или пить детскую смесь.Им можно давать воду в чашке, но нельзя давать сок или другие сладкие напитки. После годовалого возраста молоко можно вводить из чашки.

• Поощряйте ребенка есть цельные фрукты, соответствующие возрасту, вместо того, чтобы пить фруктовый сок.
• Не укладывайте ребенка спать с бутылкой сока или молока. Если ребенок успокаивается с помощью чашки-поильника или бутылки сока, это также может привести к кариесу.
• Для малышей в возрасте от 1 до 3 лет старайтесь избегать сока или, по крайней мере, ограничьте его до 4 унций разбавленного сока в день.

Связанные

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать обновления и нашу бесплатную загружаемую брошюру с рецептами здоровой семьи.

Эксперты утверждают, что детям младше 1 года фруктовый сок не годится

Американская академия педиатрии (AAP) занимает четкую позицию в отношении сока: ешьте фрукты. Не пей.

Фруктовый сок часто рекламируется как здоровый, естественный источник витаминов, но он может иметь потенциально пагубные последствия для младенцев и детей, включая ожирение, кариес и недоедание. Хотя он может быть источником витамина С, калия и других питательных веществ, он часто полон углеводов и сахара. Что же тогда делает целые фрукты лучше? Волокно. Целые фрукты содержат все те же витамины и питательные вещества, но также содержат клетчатку, которая контролирует уровень сахара в крови, очищает толстую кишку и снижает уровень холестерина.

Согласно AAP, фруктовый сок НЕ предлагает никаких питательных преимуществ по сравнению с цельными фруктами. Потребление сока также является одним из основных факторов, способствующих разрушению зубов. Когда вы набираете стакан с соком или, что еще хуже, кладете его в бутылку, ребенок постоянно покрывает зубы углеводами, что может привести к образованию кариеса.

Ознакомьтесь с последними рекомендациями AAP и рисками для вашего ребенка ниже.

Младенцы

• AAP рекомендует родителям не давать детям младше 1 года сок, если это не рекомендует их врач.
  
• Матери должны кормить младенцев исключительно грудью до 6-месячного возраста. Никаких дополнительных питательных веществ не требуется. Для матерей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью, детская смесь может использоваться в качестве полноценного источника питания. (Донорское молоко также может быть доступно после консультации с лечащим врачом.)
  
• Нет никаких диетических указаний для того, чтобы давать фруктовый сок младенцам младше 6 месяцев.
  
• Замена грудного молока или детской смеси соком может привести к тому, что дети будут терять важные белки, жиры, витамины и минералы, такие как железо, кальций и цинк.Эти питательные вещества необходимы для роста и здоровья вашего ребенка.
  
• Чрезмерное употребление сока связано с недоеданием и низким ростом у детей.
• Когда сок показан по медицинским показаниям для младенцев старше 6 месяцев, лучше всего подавать сок в чашке, чтобы избежать кариеса (кариеса).
  
• Когда младенцы в возрасте от 6 месяцев до 1 года начинают есть твердую пищу (часто протертые или размятые из фруктов), продолжайте ограничивать употребление жидкостей грудным молоком, смесью или иногда водой.
• Сок практически не играет роли в течение первого года жизни. Дорогие соковые продукты, продаваемые специально для детей грудного возраста, практически не имеют пищевой ценности.
  

Малыши

• Для детей в возрасте 1-3 лет максимальная суточная доза сока должна составлять 4 унции.
  
• Для детей в возрасте 4-6 лет максимальная суточная доза сока должна составлять 4-6 унций.
  
• Сок следует давать во время перекуса или еды.Не следует давать сок между приемами пищи, так как сок может задерживаться на поверхности зубов.
  
• Детей следует поощрять есть цельные фрукты.
  
• Малышам нельзя давать сок из бутылочек или поильников, которые облегчают употребление в течение дня, а также нельзя давать им сок перед сном.
  
• Покупайте продукты с пометкой «100% сок». Напитки, которые не являются 100% соком, часто содержат на этикетке слова «напиток», «напиток» или «коктейль». В них часто добавляли сахар и другие ингредиенты.
  
• Подавать пастеризованный сок. Непастеризованный сок может содержать микробы, которые подвергают младенцев и детей риску заболеть.
  
• Семьям маленьких детей с кариесом зубов (кариесом и кариесом) следует обсудить со своим педиатром потребление фруктового сока ребенком и его возможное влияние на кариес. AAP рекомендует ребенку первый визит к стоматологу до его первого дня рождения или в течение шести месяцев после появления первого зуба.
  

Может ли OJ помочь облегчить кишечник ребенка?

Забавно, насколько интересным может стать детский какашек для родителей в Великобритании (и во всем мире) через некоторое время. Хотя большинство мам и пап предпочли бы избегать смены детских подгузников, правда в том, что наблюдение за дефекацией ребенка часто становится второй натурой с того момента, как ребенок появляется на свет. Итак, что происходит, когда эти пухлые подгузники внезапно перестают быть такими пухлыми? Как долго в норме, что делать и правда ли, что можно использовать апельсиновый сок при запоре у ребенка? Давайте углубимся в подробности.

Апельсиновый сок от запора у детей

Апельсиновый сок хорош при запоре?

Технически да… но с некоторыми оговорками.

Из-за высокого содержания клетчатки в апельсинах апельсиновый сок может быть подходящим выбором для людей, страдающих запорами в целом.

Однако важно также отметить, что МНОГИЕ фруктовые соки полезны при запорах у детей и взрослых. Однако реальное беспокойство здесь вызывает возраст вашего ребенка.

Можно ли дать ребенку апельсиновый сок?

В случае новорожденного вы должны очень осторожно давать ребенку сок или твердую пищу любого вида, независимо от того, насколько мало их количество.

Поскольку их пищеварительная система слишком незрела, чтобы справляться с этими веществами, их маленькие животики могут еще не принимать то, что они глотают. Это особенно верно в случае апельсинового сока, поскольку апельсин очень кислый, особенно если его употреблять в чистом виде.

Даже младенцы в возрасте 6 месяцев и старше, которые технически могут есть твердую пищу и могут даже съесть дольку или два апельсина, вероятно, не должны этого делать.Это связано с тем, что содержание кислоты в апельсинах и апельсиновом соке может быть настолько высоким, что может вызвать сыпь на коже вашего ребенка и вокруг рта.

Апельсиновый сок для малышей Запор

Итак, когда в Великобритании можно давать апельсиновый сок ребенку от запора?

Апельсиновый сок от запора у малышей может помочь. Многие педиатры рекомендуют воздерживаться от приема цитрусовых до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, что примерно в том же возрасте, в котором педиатры разрешают вам прекратить стерилизацию детских бутылочек.

Аргументация здесь проста. В этом возрасте иммунная система и пищеварительная система вашего ребенка более способны справляться с такими веществами, как кислота и, возможно, другие бактерии. Для получения дополнительной информации о стерилизации бутылочек, чтобы избавить их от бактерий, ознакомьтесь с нашим сообщением на тему Когда безопасно прекращать стерилизацию детских бутылочек.

Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев или больше, можно использовать апельсиновый сок для лечения запора у малышей, хотя следует отметить, что меньше значит больше, когда речь идет о малышах и апельсиновом соке.Одна из стратегий — начать с чайной ложки натурального апельсинового сока, подождать час или два, а затем двигаться дальше.

Апельсиновый сок для младенцев

Итак, вернемся к исходному вопросу. Полезен ли апельсин для младенцев?

Хотя технически вы не должны давать апельсин своему ребенку, и мы не советуем вам это делать, если запор действительно серьезен, вам может потребоваться поговорить с педиатром о том, чтобы давать ребенку разбавленный или разбавленный апельсиновый сок. .

Многие женщины утверждают, что это старая женская сказка, которая работала десятилетиями, однако вам, безусловно, нужно поговорить с медицинским работником, прежде чем это делать.

Разбавленный апельсиновый сок для младенцев

Если ваш практикующий врач в Великобритании недоволен или если вы хотите попробовать апельсиновый сок при запоре у малышей, попробуйте смешать половину унции апельсинового сока с половиной унции кипяченой (затем охлажденной) воды.

Что бы вы ни делали, никогда не используйте эту смесь для замены еды вашего ребенка или малыша.вы должны делать это только под наблюдением и под руководством медицинского работника. Этот метод также работает с другими соками, включая яблочный, грушевый и черничный.

Сколько апельсинового сока вы даете ребенку, страдающему запором?

Точное количество апельсинового сока, которое вы дадите своему малышу, будет зависеть от того, разбавляете ли вы его и сколько лет вашему ребенку.

В каком возрасте можно давать ребенку апельсиновый сок?

Можно ли пить апельсиновый сок годовалым?

Как упоминалось ранее, годовалый ребенок технически может переносить апельсиновый сок, но будьте осторожны.Даже взрослые часто могут бороться с кислой природой апельсинов. А апельсиновый сок — это концентрированный напиток из многих апельсинов, что делает его еще более кислым.

Мы рекомендуем попробовать метод «половина на половину», начав с полунции апельсинового сока и смешав его с половиной унции воды. Вы можете увеличить количество апельсинового сока и воды в соответствии с возрастом ребенка и рекомендациями врача.

Апельсиновый сок для детей 6 месяцев

Апельсиновый сок для детей в возрасте 6 месяцев и младше следует принимать с осторожностью в Великобритании.

Хотя апельсиновый сок для 6-месячного ребенка от запора может подействовать, он также может вызвать изжогу или дискомфорт у вашего малыша, особенно при прямом введении.

Таким образом, вы можете воздержаться от апельсинового сока при запоре у 6-месячного ребенка.

Какой сок можно давать ребенку от запора?

Есть много видов сока, которые хорошо помогают при запоре. По большому счету, наиболее рекомендуемый сок от запора — это чернослив, а не груша, но, честно говоря, это не единственные виды соков, которые работают.

Некоторые любят яблочный сок, хотя яблоки действительно могут затруднить стул, если вы не будете осторожны, а другие любят черничный сок.

Вам следует избегать сока, сделанного из ананаса и других цитрусовых фруктов, пока ваш ребенок не будет готов обращаться с ними примерно в 12 месяцев, и даже в этом случае большинство практикующих рекомендуют не более 4 унций сока в день в дополнение к воде. и ежедневные корма.

Для получения дополнительных сведений о других типах фруктовых соков, рекомендуемых для помощи при запоре, обратитесь к разделу Healthline «Какие соки могут облегчить запор».

Как я могу стимулировать моего ребенка к какашкам?

Ваш новорожденный, младенец или малыш несколько дней не какал? Прежде чем принимать решительные меры, остановитесь и подумайте о нескольких вещах: их возрасте, диете и мокрых подгузниках. Если вы заметили резкое уменьшение количества мокрых подгузников, заметили, что ваш малыш не ест так часто, или заметили, что у вашего малыша твердый животик, вам следует обратиться к врачу.

Если вашему ребенку больше шести недель, помните, что часто наблюдается резкое уменьшение количества грязных подгузников, которые он приобретает.Фактически, количество пуховых подгузников можно сократить до одного раза в неделю, особенно для детей, находящихся на грудном вскармливании. Новорожденные, однако, имеют склонность к каканию почти после каждого приема пищи, поэтому крайне важно учитывать возраст, прежде чем пытаться стимулировать ребенка к каканию.

Теперь о вопросе: «Как я могу стимулировать моего ребенка к каканию?» вы можете попробовать покататься на велосипеде по ногам вашего ребенка, когда он лежит на спине. Вы также можете измерить температуру вашего ребенка ректально, поскольку иногда это может вызвать дефекацию.Если вы выберете этот метод, используйте дезинфицирующее средство для рук или вымойте руки заранее и используйте только кончик РЕКТАЛЬНОГО термометра для измерения температуры вашего ребенка. НИКОГДА не вставляйте его слишком далеко и НИКОГДА не используйте обычный термометр, который не предназначен для ректального использования в попе вашего ребенка.

Как быстро избавиться от запора у младенцев

В дополнение к апельсиновому соку есть еще несколько советов, которые могут помочь быстро избавиться от запора у младенцев:

• Увеличьте количество гороха, киви, черники и бобов в рационе вашего ребенка 6 месяцев и старше.
• Попробуйте чайную ложку или две несладкого йогурта в течение 6 месяцев и старше.
• Попробуйте овсянку в течение 6 месяцев и старше. Вы можете смешать йогурт или изюм с овсянкой, чтобы добавить клетчатки.
• Добавьте больше жидкости в виде грудного молока или воды в рацион вашего малыша, чтобы улучшить работу кишечника.
• Для новорожденных, вскармливаемых смесью, поговорите с педиатром о типе смеси, которую вы используете, и о том, следует ли ее менять. См. «Альтернативы веганскому детскому молоку» , чтобы узнать, какие другие смеси могут быть доступны в качестве альтернативы коровьему молоку.
• Кормите ребенка грудью, когда это возможно.
• Не давайте ребенку лекарства для взрослых, такие как Метамуцил, поскольку были сообщения о побочных эффектах у малышей.

Помните, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, в Великобритании, как правило, меньше качают, чем младенцы, вскармливаемые смесью, поскольку у них меньше «отходов», которые нужно изгнать, поскольку они обычно используют все калории и питательные вещества из грудного молока.

Поговорите со своим педиатром о том, какое количество фекалий следует считать нормальным для вашего малыша в зависимости от его диеты и возраста.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли апельсиновый сок для младенцев — хорошая идея?

Короче говоря, мы не рекомендуем использовать апельсиновый сок для младенцев из-за его кислой природы. Для получения дополнительной информации о том, подходит ли вам добавление апельсинового сока в рацион ребенка, обратитесь к местному педиатру в Великобритании. Для дальнейшего чтения ознакомьтесь со статьей NCT о детских запорах под названием «Запор у младенцев».

СВЯЗАННЫЕ ТОВАРЫ

Что пить моему малышу?

В возрасте от 1 до 3 лет вашему малышу действительно нужны только две вещи: вода и молоко.Вода — отличное питье в течение дня (1-4 стакана воды в день). Молоко отлично подходит для еды. Начиная с 1 года, рекомендуется употреблять простое цельное молоко (2–3 стакана молока в день). Он содержит жиры и питательные вещества, которые важны для быстро растущего мозга вашего ребенка. В возрасте 2 и 3 лет вы можете предлагать простое обезжиренное (обезжиренное) или нежирное (1%) молоко (до 2 стаканов молока в день). Если ваш малыш не может есть молочные продукты, поговорите со своим врачом о несладких альтернативах. А как насчет сока? Если вы решите подавать сок, используйте 100% фруктовый сок и не более 4 унций в день.Ваше здоровье!

12-24 месяца

Напиток:

Вода

• Детям в возрасте от 12 до 24 месяцев следует пить от 1 до 4 стаканов воды в день, чтобы получить достаточно жидкости.
• Количество воды, необходимое каждому ребенку, может варьироваться ото дня к дню в зависимости от его активности, погоды или количества жидкости, которую он получает из других напитков, таких как молоко, или таких продуктов, как супы и яблочное пюре.

Молоко

• Детям в возрасте от 12 до 24 месяцев можно давать простое пастеризованное цельное молоко, которое полно таких питательных веществ, как кальций, белок и витамин D, которые важны для роста организма.Рекомендуемая доза составляет от 2 до 3 чашек в день.
• Потребность вашего годовалого ребенка в 2 или 3 чашках зависит от того, сколько твердой пищи он ест. По мере того, как дети приближаются к 2 годам и переходят к потреблению большего количества пищи во время еды, им будет нужно меньше молока.
• Если в семейном анамнезе есть ожирение или сердечные заболевания, после консультации с педиатром можно рассмотреть вариант обезжиренного (2%) или обезжиренного (1%) молока вместо цельного молока.

Лимит :

100% фруктовый сок

• Дети от 12 до 24 месяцев должны выпивать не более 4 унций 100% фруктового сока в день.Добавление воды в 100% фруктовый сок может немного помочь.
• Дети должны в максимально возможной степени удовлетворять свое ежедневное потребление фруктов, употребляя фрукты в свежих, консервированных или замороженных формах без добавления сахара, а не употребляя сок, поскольку это лучший вариант.
• Если это невозможно, то можно использовать комбинацию цельных фруктов и 100% фруктового сока, если ребенок не выпивает больше, чем верхний предел — 4 унции в день.
• Это связано с тем, что сок, даже 100% фруктовый сок, может способствовать развитию кариеса, и если дети пьют больше, чем рекомендуется, это может иметь другие негативные последствия для здоровья, такие как увеличение веса.

Избегать:

• Детям в возрасте от 12 до 24 месяцев нельзя пить ароматизированное молоко (например, шоколадное, клубничное), смеси для «переходного периода» или «отлучения» (иногда называемые молоком для малышей, молоком для детей или последующими смесями), на растительной основе и без -молочное молоко (например, миндальное, рисовое, овсяное), напитки с кофеином (например, газированные напитки, кофе, чай, энергетические напитки), низкокалорийные подслащенные напитки (например, «диетические» или «легкие» напитки, в том числе подслащенные стевией или сукралоза) или сахаросодержащие напитки (например,g., газированные напитки, морсы и фруктовые ароматизированные напитки, фруктовые добавки, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенная вода, а также подслащенный кофе и чайные напитки).
• Растительное молоко / немолочные напитки не рекомендуется употреблять исключительно вместо молока. Фактические данные свидетельствуют о том, что, за исключением обогащенного соевого молока, многим альтернативам растительного / немолочного молока не хватает основных питательных веществ, содержащихся в коровьем молоке. Наш организм не может усваивать питательные вещества из этого немолочного молока так же хорошо, как из обычного молока.Немолочное молоко может быть хорошим выбором, если у ребенка аллергия на молочные продукты, непереносимость лактозы или если ребенок живет в семье, которая сделала особый выбор в питании, например, воздержалась от продуктов животного происхождения. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выбрать правильный заменитель молока, чтобы ваш ребенок по-прежнему получал достаточное количество основных питательных веществ, содержащихся в молоке, таких как белок, кальций и витамин D, которые необходимы для здорового роста и разработка.

2-3 года

Напиток:

Вода

• Дети от 2 до 3 лет должны выпивать от 1 до 4 стаканов воды в день, чтобы получить достаточно жидкости.
• Количество воды, необходимое каждому ребенку, может варьироваться ото дня к дню в зависимости от его активности, погоды или количества жидкости, которую он получает из других напитков, таких как молоко, или таких продуктов, как супы и яблочное пюре.

Молоко

• Детям от 2 до 3 лет следует перейти на простое пастеризованное обезжиренное (обезжиренное) или нежирное (1%) молоко. Рекомендуемое количество — до 2 чашек в день.
• Переход на молоко с пониженным содержанием жира помогает детям придерживаться дневных рекомендаций по потреблению калорий, что способствует поддержанию здорового веса.Однако, если у вашего ребенка недостаточный вес или у него есть другие медицинские потребности, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выбрать лучшие напитки для вашего ребенка.

Лимит:

100% фруктовый сок

• Дети от 2 до 3 лет должны выпивать не более 4 унций 100% сока в день. Добавление воды в 100% фруктовый сок может немного помочь.
• Дети должны в максимально возможной степени удовлетворять свое ежедневное потребление фруктов, употребляя фрукты в свежих, консервированных или замороженных формах без добавления сахара, а не употребляя сок, поскольку это лучший вариант.
• Если это невозможно, то можно использовать комбинацию цельных фруктов и 100% сока, если ребенок не выпивает больше, чем верхний предел — 4 унции в день.
• Это связано с тем, что сок, даже 100% фруктовый сок, может способствовать развитию кариеса, и если дети пьют больше, чем рекомендуется, это может иметь другие негативные последствия для здоровья, такие как увеличение веса.

Избегать:

• Детям от 2 до 3 лет нельзя пить ароматизированное молоко (например,ж., шоколад, клубника), смеси для «перехода» или «отлучения» (иногда называемые молоком для малышей, молоком для детей или последующими смесями), растительное и немолочное молоко (например, миндальное, рисовое, овсяное), напитки с кофеином, низкокалорийные подслащенные напитки (например, «диетические» или «легкие» напитки, в том числе подслащенные стевией или сукралозой) или напитки с сахаром (например, газированные напитки, морсы и напитки со вкусом фруктов, фруктовые напитки, спортивные напитки). напитки, энергетические напитки, подслащенная вода и подслащенный кофе и чайные напитки).
• Растительное молоко / немолочные напитки не рекомендуется употреблять исключительно вместо молока. Фактические данные свидетельствуют о том, что, за исключением обогащенного соевого молока, многим альтернативам растительного / немолочного молока не хватает основных питательных веществ, содержащихся в коровьем молоке. Наш организм не может усваивать питательные вещества из этого немолочного молока так же хорошо, как из обычного молока.