Малыш беспокойно спит постоянно дергается: Малыш дергается во сне: опасно ли это

Почему человек дергается во сне: основные причины ночных движений

Содержание: 

 

Как правило, человек хочет держать все под своим контролем, но ему не всегда это удается. Например, резкие движения во сне могут происходить неосознанно. Из-за чего они возникают и как от них избавиться, читайте далее. 

Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки

Многие люди замечают за собой, что у них дергаются ноги при засыпании или же они непроизвольно делают движения другими конечностями. Почему так происходит и неужели без этого нельзя заснуть?

Оказывается, что вопрос: «Почему люди дергаются во сне и во время засыпания?» уже давно исследуется учеными. 

Такой вид непроизвольных подергиваний (толчков) называется гипнагогическими. Их можно охарактеризовать как сильные, внезапные и короткие сокращения мышц, которые происходят, когда человек отходит ко сну или во время ночного отдыха. 

Данные подергивания чаще всего возникают у маленьких детей, а у взрослых наблюдаются намного реже. Они происходят непроизвольно и могут иметь разную силу. Например, ребенок может делать легкие неконтролируемые движения руками во сне, которые заметит его мама, спящая рядом. От сильных же гипнагогических толчков человек даже просыпается. 

Если вы когда-либо засыпали, но затем внезапно просыпались от неожиданных резких движений тела, то это были именно гипнагогические подергивания. Их испытывают перед сном и во время него около 70% людей. Однако далеко не всегда движения во время сна и засыпания приводят к тому, что человек резко просыпается. 

Гипнагогические подергивания также называются миоклоническими. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц, самым известным примером которого является икание. 

Интересно, что миоклонические толчки чаще всего происходят при засыпании. 

Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых

Когда человек спит, влияние двух систем мозга, ретикулярной формации (отвечает за сон) и вентролатерального ядра преоптической области (отвечает за бодрствования), достигает баланса. Однако в то время, когда тело только погружается в сон, две эти системы еще не успевают уравновесить свое влияние на человека, и из-за этого появляются непроизвольные подергивания. 

Важно понимать, что если дергается нога во сне или другие части тела — это не нарушение и не заболевание, а вполне нормальное явление. 

Оно может возникать по нескольким причинам. К ним относят:

1. Беспокойство и стресс. Если вас беспокоят тревожные мысли по поводу  нерешенных задач, проблем личного, бытового и рабочего характера, они могут мешать вам заснуть. Безостановочный мыслительный процесс будет поддерживать активность мозга даже во время засыпания. Это приводит к тому, что мозг начинает посылать «тревожные» сигналы к различным конечностям в любой фазе сна, вследствие чего возникают миоклонические толчки. 
2. Злоупотребление кофеином и никотином. Эти два вещества при чрезмерном и неправильном их употреблении могут оказывать целый перечень негативных эффектов. Так, если выпить перед сном кофе или покурить, вам будет трудно заснуть, а содержащиеся в них химические вещества окажут стимулирующее действие на мозг и помешают ему погрузиться в полноценный сон. Поэтому именно из-за их вечернего приема человек дергается во сне.
3. Физическая активность перед сном. Конечно, физические упражнения приносят большую пользу для здоровья, они активизируют кровоток по всему телу, помогают быстрее транспортировать кислород. Однако, если заниматься физической активностью поздно вечером, перед отходом ко сну, это может привести к возникновению гипнагогических толчков (подергиваний). 

Следует отметить, что точная причина, почему во сне дергаются руки и ноги, до конца не ясна. Все вышесказанное является научным предположением.  

Как не дергаться во сне: способы решения проблемы

Если резкие движения во время сна вам приносят дискомфорт и вы хотите от них избавиться, то в таком случае необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• не употреблять продукты питания и напитки с кофеином перед сном;
• не пить алкоголь и не курить никотиносодержащие сигареты перед отходом ко сну;
• не делать интенсивные физические упражнения вечером и перед сном, вместо них можно заняться йогой или пилатесом;
• за 30 минут до сна нужно перестать использовать любые электронные гаджеты, выключить свет и попытаться расслабиться;
• заняться дыхательной гимнастикой перед ночным отдыхом, а именно сделать вход на 10 счетов, задержать дыхание на 5 счетов, после чего выдохнуть на 10 счетов. После нескольких повторений данного упражнения снизится частота дыхания, сердечных сокращений и уменьшится мозговая активность.

При постоянно повторяющихся подергиваниях во сне, которые сохраняются даже после соблюдения данных рекомендаций, обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист выяснит, в чем причина частых непроизвольных движений и поможет от них избавиться. 

Оказывается, ночной сон влияет на похудение, а чем меньше человек спит, тем больше вероятность того, что он наберет лишние килограммы. Читайте почему так происходит в новом материале о

взаимосвязи сна и похудения: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса. 

А вы знаете, что некоторые сны опасны для здоровья? Узнайте только в нашем эксклюзивном материале о том, зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источники

What is a hypnic jerk / MedicalNewsToday

Why do we twitch before we fall asleep / Independent 

Twitching before falling asleep: what causes hypnic jerks / Healthline

Why your body jerks before you fall asleep / BBC

 

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Нервные тики у детей. Как с ними бороться?

Тики – молниеносные непроизвольные сокращения мышц, чаще всего лица и конечностей (моргание, поднимание бровей, подергивание щеки, угла рта пожимание плечами, вздрагивания и пр.).

Причины тиков

Среди родителей и педагогов широко распространена точка зрения, что тиками страдают «нервные» дети. Однако, известно что «нервными» бывают все дети, особенно в периоды так называемого кризиса (периоды активной борьбы за самостоятельность), например, 3-х лет и 6-7-ми лет, а тики появляются только у некоторых детей.

Тики часто сочетаются с гиперактивным поведением и нарушением внимания, сниженным настроением (депрессией), тревожностью, ритуальным и навязчивым поведением (вырыванием волос или наматыванием их на палец, обгрызанием ногтей и пр.). Кроме того,

ребенок с тиками обычно не переносит транспорт и душные помещения, быстро устает, утомляется от зрелищ и занятий, беспокойно спит или плохо засыпает.

Провокация тиков: психологический стресс

Если ребенок с наследственной предрасположенностью и неблагоприятным типом воспитания внезапно сталкивается с непосильной для него проблемой (психотравмирующий фактор), развиваются тики. Как правило, окружающие ребенка взрослые не знают, что послужило толчком для появления тиков. То есть, для всех, кроме самого ребенка, внешняя ситуация кажется обычной. Как правило, он не рассказывает о своих переживаниях. Но в такие моменты ребенок становится более требовательным к близким, ищет с ними тесного контакта, требует постоянного внимания. Активизируются невербальные виды общения: жесты и мимика. Учащается гортанное покашливание, которое сходно с такими звуками, как хмыкание, причмокивание, сопение и пр., возникающие во время задумчивости, смущении. Гортанное покашливание всегда усиливается при тревоге или опасности. Возникают или усиливаются движения в руках – перебирание складок одежды, накручивание волос на палец. Эти движения непроизвольны и бессознательны (человек может искренне не помнить, что он только что делал), усиливаются при волнении и напряжении, явно отражая эмоциональное состояние. Также может появляться зубной скрежет во сне, часто сочетаясь с ночным недержанием мочи и страшными снами.

Все эти движения, возникнув один раз, могут постепенно исчезнуть сами. Но если ребенок не находит поддержки у окружающих, они закрепляются в виде патологической привычки и затем трансформируются в тики.

Родители часто говорят, что, например, после тяжелой ангины их ребенок стал нервным, капризным, не хотел играть один, а уже потом появились

тики. Нередко появлению тиков предшествуют острые вирусные инфекции или другие тяжелые заболевания. В частности, воспалительные заболевания глаз часто осложняются последующими тиками в виде моргания; длительные ЛОР-заболевания способствуют появления навязчивых покашливаний, посапываний, хмыканья.

Тики и поведенческие нарушения

У детей с тиками всегда отмечаются невротические нарушения в виде сниженного настроения, внутренней тревожности, склонности к внутреннему «самокопанию». Характерны раздражительность, утомляемость, трудность концентрации внимания, нарушения сна, что требует консультации квалифицированного психиатра.

Следует заметить, что в некоторых случаях тики являются первым симптомом более тяжелого неврологического и психического заболевания, которое может развиться спустя некоторое время. Поэтому ребенок

с тиками должен быть тщательно обследован неврологом и психологом.

Тик от испуга

Допустим, совершенно здоровый, спокойный ребенок испугался чужой собаки, которая бросилась на него во дворе, или строгой учительницы, устроившей ему разнос перед всем классом. И теперь у него дергается глаз или мышца щеки, или он делает такие движения шеей, как будто освобождается от тесного воротничка. Это тик невротический. Несмотря на устрашающее название, невротический тик – простой вариант. Он возникает от внешней травмы – испуга, стресса, напряжения, и лечится врачом за пару недель, от силы пару месяцев. После лечения исчезает бесследно.

Как лечить

Во-первых, для того, чтобы убедиться, что ваш случай – всего лишь слабость нервной системы, а не симптомы серьезных душевных болезней. Врач может об этом судить, изучив среди каких других расстройств наблюдается тик. Например, неврозоподобные тики сочетаются с быстрой утомляемостью, раздражительностью, слезливостью, изменчивостью настроения, плохим сном. Надо исключить редкий тип таких навязчивых состояний, при которых тики с годами усложняются.

Во-вторых, когда диагноз станет ясен, врач назначит лечение. Для начала это могут быть физиопроцедуры: хвойные ванны (они очень хорошо действуют на 5–6-летних детей), успокоительный чай, электросон, электрофорез с бромом. Все это расслабляет нервную систему. Полезен массаж воротниковой зоны, он улучшает кровоснабжение мозга. Хорошо на ночь попить теплое молоко с медом – оно тоже успокаивает.

А родителям можно посоветовать:

Следите, чтобы ребенок высыпался Ему нужен щадящий режим и полноценный отдых в выходные дни Особенно берегите его нервную систему после болезни: даже пустячная простуда делает ее уязвимой еще на две недели И не обсуждайте его тики, чем больше о них говорите, тем ребенку становится хуже
Советы родителям

Не приставайте! Когда родители впервые замечают тики у ребенка, они начинают задавать ему вопросы: «Что это у тебя такое? Почему ты все время моргаешь?» Дети начинают искать оправдание своему состоянию и еще сильнее нервничают. Не акцентируйте на проблеме внимание всей семьи, а отправляйтесь к врачу.

Не корите себя за болезнь ребенка. Обычно родители, столкнувшись с проблемой детских тиков, чувствуют себя очень виноватыми: «Это я не уделял ему внимания. Это я не купила ему книгу, которую он у меня просил». Не стоит себя винить. Если у ребенка есть предрасположенность к тикам, рано или поздно они все равно бы появились.

Измените свой образ жизни. Задайте себе вопросы: правильно ли мы питаемся, все ли хорошо в отношениях между членами нашей семьи? Избегайте стрессов. Запишитесь в спортивный клуб всей семьей. Ребенку особенно полезны будут плавание и лыжи. Эти виды спорта укрепляют нервную систему и улучшают настроение. Постарайтесь сократить время общения детей с телевизором и компьютером до минимума.

Ребенок после прививки беспокоен и плохо спит

После прививки в 4 месяца моего малыша было не узнать: не улыбался, не переворачивался на живот, хотя всегда очень активный и улыбчивый.

Сон украла прививка

После прививки в 4 месяца моего малыша было не узнать: не улыбался, не переворачивался на живот, хотя всегда очень активный и улыбчивый. Ночью стал спать очень беспокойно — по 15–20 минут, вертится, размахивает руками. С ужасом жду прививки в 5 месяцев.

Подскажите, как наладить сон сыну и справиться со стрессом, нанесенным, по-видимому, прививкой?

Елена, вопрос задан по эл. почте.

 

Первые прививки малыш получил еще в роддоме, затем вакцинация проводилась в 1 месяц. В первую очередь, нужно искать причину во внутреннем состоянии ребенка, а именно:

• не изменились ли условия проживания, уход за ним;
• не появилось ли что-то новое в питании;
• исключить какое-либо заболевание в этот период;
• в этом возрасте возможно прорезывание зубов.

Следует обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта: изменение характера стула, появление патологических примесей (слизь).

В основном, прививки вызывают реакции местного характера. «Ответ» со стороны центральной нервной системы развивается крайне редко, обычно у ребенка с отклонениями (последствиями внутриутробной гипоксии или признаками органического поражения мозга), и выражается пронзительным криком или судорогами. Описанные читательницей изменения характера сна сложно связать с реакцией на прививку.

Учитывая, что ребенок стал более зрелым, он уже может воспринимать укол. Если у мамы есть сомнения, что малыш неадекватно реагирует именно на прививку, перед следующей лучше показать его неврологу, особенно если ранее выявлены неврологические проблемы (признаки перинатальной энцефалопатии и т. д.).

В настоящее время разработаны обезболивающие пластыри, мазевые (гелевые) препараты, которые можно использовать местно перед прививкой для уменьшения болевых ощущений. Их можно приобрести в аптечной сети.

По теме: Педиатр — Прививки.

Инна ГЕРМАНЕНКО, зав. кафедрой детских инфекционных болезней БГМУ, канд. мед. наук
Медицинский вестник, 11 марта 2010

 

 Поделитесь

Нарушения дыхания во сне

«Никогда не спите, во сне слишком часто умирают»        Марк Твен.

Из статистики ВОЗ: Давно не секрет, что сон дан человеку для восстановления сил после бодрствования. Но речь идет о здоровом сне! Только он способен «разгрузить» человеческий мозг. Все чаще люди ложатся спать, но наутро оказываются более нездоровыми и напряженными, чем в конце тяжелого рабочего дня. «Все дело, в плохом сне» — скажет большинство, не понимая, что за понятием «плохой сон» давно стоит грозный диагноз, который приводит к смерти. А нарушения сна скрывают нарушения функций всего организма! Итак, речь пойдет о нарушениях дыхания во сне.

Что такое нарушения дыхания во сне?

Неспособность легких насытить ткани кислородом чаще является следствием длительных ночных остановок дыхания во сне, иначе апноэ — что в переводе с древнегреческого означает безветрие или отсутствие дыхания. Специалисты делят апноэ на обструктивное и центральное.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — возникает из-за обструкции, то есть сужения верхних дыхательных путей. Происходит расслабление мускулатуры, язык западет в дыхательные пути и препятствует поступлению кислорода в легкие.

СОАС врачи называют «замаскированным убийцей», ведь он правда работает «под прикрытием» казалось бы «банального» храпа, к которому все привыкли и давно отпустили в «свободное плавание». Но как это ни странно, храп — это звонок, в некоторых случаях – набат: «у вас есть серьезная проблема и она требует немедленного решения!» 

Не так страшна проблема храпа,
как то нарушение дыхания, которое храп «маскирует»

В свою очередь, остановки дыхания во сне могут длиться минуту и повторяться более 20 раз за ночь, а в общей сумме составлять более часа. В конечном счете, это нарушение дыхания во сне приводит к гипоксии мозга и других органов — неспособности кислорода насыщать организм. Все это приводит к серьезной разбалансировке организма.

Невылеченный синдром обструктивного апноэ сна в трех случаях из пяти приводит к смерти. Сначала человек жалуется на высокое давление, потом на неконтролируемый набор веса, в некоторых случаях возникает сахарный диабет, хроническая усталость, апатия в купе с сердечными нарушениями приводит к инфарктам и инсультам. К большому сожалению, люди умирают так и не узнав что виной всему не наследственная сердечно-сосудистая патология или лишний вес, а коварное заболевание — синдром обструктивного апноэ сна.

Апноэ также носит и неврологический характер. И называется синдромом центрального апноэ сна.

Что происходит в этом случае?

Так как центральное ночное апноэ есть следствие нарушения центральной нервной системы и отличается от обструктивного апноэ зависимостью именно неврологического плана, а не физиологического, это значит, что нарушение дыхания во сне происходит с подачи мозга.

Нарушения сна и дыхания происходят в том участке мозга, который отвечает за дыхание. При центральном апноэ сна дыхательные пути полностью свободны для поступления воздуха. Синдром центрального апноэ сна встречается гораздо реже, но врачи, которые занимаются проблемами сна должны непременно знать природу вашего «плохого сна». Для этого несколько лет назад в обращение врачей сомнологов была введена уникальная диагностическая установка — полисомнография.

Что такое полисомнография?

Это диагностическое оборудование призванное дать полную характеристику сна и всех функций организма человека во время сна, определить характер нарушения сна.

Диагностика сна сегодня — это единственный шанс поставить точный диагноз и «не промахнуться» в неравной борьбе врачей с нарушениями дыхания во время сна. 

Поли — от лат. много, сомно — сон, графия — пишу. Диагностика сна посредством полисомнографии – это и есть диагностика нарушения дыхания во время сна.

Полисомнография предполагает исследования основных функций организма во время сна в привычных для человека условиях. В условиях имитации спальни происходит мониторинг функции дыхания, сердца, работы мозга, уровень насыщение крови кислородом, двигательная активность грудной клетки и живота, природа храпа и много другое. По итогам полисомнографии в течение следующего дня врач выставляет пациенту диагноз. После этого пациенту предлагается лечение. Золотым стандартом лечения апноэ во всем мире признана СИПАП-терапия (CPAP-терапия).

В чем заключается лечение нарушения дыхания во сне?

СИПАП-терапия появилась в 1981 году. Этот небольшой аппарат был создан специально для лечения апноэ сна австралийским профессором медицины Коллином Салливаном.

СИПАП-терапия — это искусственная вентиляция легких, которая происходит посредством небольшого компрессора. К компрессору прикреплена трубка с маской. Выходя на трубку, а затем на маску (которая прикреплена на лице пациента), постоянный поток воздуха, поступает прямо в дыхательные пути. Терапия СИПАП-аппаратом используется врачами и пациентами при лечении апноэ сна, при лечении храпа, дыхательной недостаточности, бессонницы, депрессии и других проблем со сном.

Стоит отметить, что СИПАП-терапию может назначить только доктор,
после диагностики сна — полисомнографии.

Лечение апноэ и храпа с помощью СИПАП-терапии может продолжаться год, в некоторых случаях всю жизнь.

Пациентов раз и навсегда покидает плохой сон, они начинаются сбрасывать вес, их давление приходит в норму, «растворяется» проблема храпа, здоровый сон занимает почетное место в спальне человека! Один раз хорошо выспавшись, как правило, пациенты не расстаются с СИПАП-аппаратом никогда! Тем более, современные СИПАП-аппараты весят не больше 2-3 кг и могут использоваться не только дома и в гостях, но и в командировках, на отдыхе, в машине и даже в самолете!

Нарушения дыхания во время сна у больных с ХОБЛ

Пациенты с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) по физиологическим причинам имеют быстрое поверхностное дыхание, которое возникает во время быстрого сна. В результате происходит снижение альвеолярной вентиляции легких и увеличивается уровень гипоксемии — все это ведет к дополнительным нарушениям. Такая ситуация у медиков называется «синдромом перекреста». 

Лечение нарушений дыхания во время сна у пациентов с ХОБЛ заключается в «разгрузке» дыхания во время сна с помощью той же СИПАП-терапии. Лечение нарушения дыхания во время сна у таких пациентов не исключает лечение первичной болезни — ХОБЛ кислородотерапией. Как и в случае с лечением СОАС, лечение нарушения дыхания во сне у пациентов с ХОБЛ назначает доктор после диагностики сна и диагностики нарушения дыхания во сне (полисомнография).

Симптомы нарушения дыхания во сне, которые должны стать поводом к обращению за медицинской помощью:

1. Вы храпите.
2. Затрудненное дыхание во время сна и сразу после пробуждения.
3. Частые пробуждения во время сна.
4. Повышенное мочеиспускание в ночное время.
5. Ночные кошмары.
6. Головная боль по утрам.
7. Обмороки сразу после пробуждения.
8. Резкий набор веса за последние 2 года.
9. Повышенное давление.
10. Сонливость в течение дня.
11. Рассеянность.
12. Раздражительность.
13. Немотивированная депрессия.
14. Одышка во время ходьбы или выполнения физических упражнений.

СОАС не обязательно должен проявляться всеми вышеперечисленными симптомами. Достаточно только храпа или только ожирения! В этом и заключается коварство СОАС. Люди ошибочно полагают, что плохой сон связан с кошмарными снами, лишний вес с депрессией, одышка с лишним весом, храп с трудным днем, головная боль с чем-то еще и это цепочка замыкается на игнорировании симптомов. Человек не обращается к врачу, потому что он не может допустить мысли, что все это проявление серьезного заболевания.

Американские врачи даже составили статистику по проблемам нарушения дыхания во сне и пришли к печальному выводу — каждый второй человек умирает от последствий расстройства сна по причине банального незнания о своем диагнозе, а также несерьезного отношения к проблеме храпа.

И помните, лечение нарушения дыхания во сне начинается с диагностики сна! Постановка точного диагноза и системное лечение не только избавят вас от плохого сна и вернут вас к нормальной здоровой жизни, но и продлят вашу жизнь на долгие годы! Ведь сами по себе СОАС и проблема храпа не так страшны, как то, к чему они приводят — сердечно-сосудистым заболеваниям и смерти.

Не забывайте, здоровье — это в первую очередь, здоровый сон!

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Ребенок вздрагивает во сне: Почему дети дергаются ночью

Ночной сон важен для каждого человека. Детей это касается особенно, потому что растущий организм развивается, происходит формирование нервной системы. Нарушения отражаются на здоровье, поэтому родители волнуются, если чадо часто просыпается по ночам, беспокойно спит, вздрагивает. Ребенок дергается во сне – норма или патология.

СодержаниеПоказать

Психологические особенности отклонений в разном возрасте

Разная возрастная группа характеризуется своими особенностями в развитии и проявлении психических процессов. Они, в свою очередь, накладывают отпечаток на деятельность детей и ночной отдых. До 2-3-х лет они особенно привязаны к матери, если в это время контакт отсутствует или не хватает материнской ласки и внимания, то это все находит отражение в поведении, страдает психика, что сказывается на качестве ночного отдыха.

Ребенок после засыпания подергивается, просыпается среди ночи, некоторые даже плачут. Начиная с возраста 4-5 лет, развитие идет очень активно, любые стрессовые ситуации негативно скажутся на психике. При наличии проблем в детском учреждении или дома в семье психологи отмечают у детей заикание, появление ночных кошмаров, не удивительно, что ребенок вздрагивает во сне и просыпается.

Этой возрастной группе неврологи часто ставят диагноз гиперактивность. При его наличии, например, в 6 лет можно подозревать, что ребенку будет сложно в первом классе долго усидеть на месте, уловить материал, появятся проблемы в учебе.

Далее, все нарастает как снежный ком: родители ругают, подрастающая личность нервничает, появляются психические расстройства, которые приводят к отклонениям во время ночного отдыха, в том числе вздрагиваниям.

В 7-8 лет маленький человечек уже стремится самоутвердиться в коллективе среди сверстников, если это не получается, то реальное общение заменяется виртуальным, психические расстройства от этого не исчезают, а еще больше накапливаются. Излучение от компьютера оказывает на развивающийся мозг далеко не положительное воздействие, что может спровоцировать даже припадки, особенно при эпилептическом статусе.

Подросток во сне может вздрагивать по причине развития неврозов, появлении страхов, появившихся в результате психологических проблем. А в этом возрасте их можно ожидать как в школе, так и дома.

Влияние фаз сна

В течение ночи сон человека проходит через несколько фаз, которые сменяют друг друга. Каждая характеризуется своими особенностями. Быстрый и поверхностный через некоторое время сменяется глубоким и медленным. Именно в эту фазу человек крепко спит, чего не скажешь о внешних проявлениях: ребенок может не только дергаться, но и всхлипывать, разговаривать, даже жестикулировать.

В быструю фазу снятся сны, которые могут быть довольно эмоциональными. Это провоцирует подергивания, мышцы сокращаются, вызывая движения ногами, руками.

Маленькие дети могут еще не ощущать позывов в туалет ночью, и происходит непроизвольное мочеиспускание, сопровождаемое вздрагиванием.

Глубокое погружение в царство Морфея характеризуется появлением даже в норме гипнагогических судорог, а в детском возрасте они более выражены, что может беспокоить родителей, если по ночам наблюдается дергание головой или конечностями.

Постепенно с возрастом быстрая фаза сокращается, и просыпания после вздрагиваний сходят на нет.

Чаще всего подергивания во сне у детей связаны с особенностями развития их нервной системы. Как правило, к 10 годам все процессы нормализуются, в том числе и сон.

Частые причины беспокойного сна у детей

Если ребенок вздрагивает во сне, причины могут быть разные, но среди них можно отметить следующие:

• Нарушение метаболических процессов в детском организме. До конца несформированная нервная система еще не может в полную меру контролировать обменные реакции. Могут отмечаться несоответствия между принятыми и затраченными калориями. Постепенно это приводит к развитию других патологий, сопровождающихся судорогами и спазмом мышц.
• У детей не полностью сформирован желудочно-кишечный тракт, поэтому погрешности в питании обязательно скажутся на состоянии здоровья, психических процессах и качестве сна.
• Дефицит кальция — еще одна причина возможных подергиваний. Микроэлемент важен для развития опорно-двигательного аппарата, при появлении проблем страдает нервная система.
• У детей часто неврологи отмечают повышение внутричерепного давления. Эта патология нарушает ночной отдых, ребенок может проснуться от головной боли.
• Нарушение режима дня. В этом часто виноваты сами родители. Если дитя ложится спать, когда захочет, перед сном смотрит телевизор, играет в шумные игры, то неудивительно, что ночью он может плакать, вздрагивать или смеяться.
• При некоторых патологиях нервной системы у детей может наблюдается синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости. Это отклонение при отсутствии лечения приводит к психологическим проблемам, страдает учеба, появляются неконтролируемые движения как днем, так и ночью.
• Для маленьких детей важно чувствовать себя защищенными и любимыми. Если этого ощущения нет, то недалеко до развития неврозов, психических отклонений. В результате ребенок может пугаться, всхлипывать.
• Махать ручкой, несколько раз просыпаться ребенок может по причине сильного эмоционального перенапряжения. Любые конфликты в семье между родителями, в школе с учителями или сверстниками травмируют детскую психику.

Если ребенок подергивается при засыпании и во сне лишь изредка, то причин волноваться нет, если это наблюдается постоянно, то нужна консультация невролога и психолога.

Инструкция для родителей

Если в ночное время наблюдаются подергивания, небольшой тремор конечностей, то не всегда это означает серьезные неврологические проблемы. Но родители должны знать, когда стоит бить тревогу.

Когда можно не волноваться

Отсутствие патологии можно утверждать, если наблюдаются потрясывания руками и ногами изредка, и родители могут объяснить их следующими причинами:

• Бурно проведенным временем перед сном.
• Погрешностями в питании.
• Эмоциональным перенапряжением.
• Некоторыми соматическими проблемами, например, у ребенка болит живот.
• Режутся коренные зубы.
• Спазм мышц наблюдается во время ночного мочеиспускания.

Если мама заметила закономерность между ночными сокращениями мышц и перечисленными факторами, то повода для беспокойства нет. Важно только устранить их, чтобы все нормализовалось.

Без помощи специалиста не обойтись

Спровоцировать ночные вздрагивания могут и более серьезные патологии, которые требуют срочной врачебной помощи. Волноваться родители должны, если:

• Ребенок непросто дергает головой, вздрагивает, но и просыпается, при этом сильно плачет, кричит. Наблюдается это подряд несколько ночей.
• При появлении не обычных вздрагиваний, а дрожания. Это уже больше напоминает судороги, оставлять без внимания нельзя.
• Не может длительное время успокоиться, если проснулся ночью.

Лучше посетить врача и лишний раз перестраховаться, чем пропустить начало развития серьезной патологии, например, эпилепсии или других нарушений в нервной системе.

Неврология имеет в своем арсенале лекарственные средства, которые помогут избавиться от проблем и улучшить качество отдыха ночью, но и общее развитие организма.

Рекомендации по нормализации ночного сна

Вздрогнуть может ребенок и взрослый, при наличии частых просыпаний по ночам можно порекомендовать родителям постараться создать комфортные условия для ночного отдыха. Потребуется:

• Исключить из жизни ребенка стрессы.
• Подобрать удобную пижаму.
• Перед укладыванием в кровать можно принять расслабляющую ванну с отварами лекарственных трав, например, ромашка, валериана.
• Если ребенок не может быстро засыпать, то можно почитать сказку, включить колыбельную. Подросткам минимум за час до сна исключить гаджеты, просмотр боевиков.
• Маленького ребеночка, который вздрагивает, всхлипывает можно погладить, чтобы он успокоился и почувствовал тепло маминых рук, но будить не стоит.

Если принятые меры не помогают исправить ситуацию, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Соблюдение правил здорового сна

Даже при отсутствии неврологических или психологических проблем важно соблюдать некоторые правила, чтобы обеспечить спокойный сон. Рекомендации можно дать такие:

1. Исключить резкие звуки, шум. Для крепкого сна важна тишина в детской.
2. Важно соблюдать температурный режим в комнате. Крепче ваше чадо будет спать, если температура поддерживается в пределах 20-22 градусов. Комнату каждый день проветривать и не забывать про влажную уборку.
3. Для крепкого сна важно подобрать правильную позу. Маленькие дети часто предпочитают спать на животе. Взрослея, ребенок сам выберет для себя удобное положение для засыпания.

Мнение медицинских специалистов

Для устранения нарушений и обеспечения спокойного отдыха без вздрагиваний и просыпаний даже специалисты, например, детский врач Комаровский, рекомендуют начинать с простых мер.

1. При подозрении на неврологические и психологические проблемы важно создать дома благоприятную атмосферу спокойствия.

Родителям категорически запрещено выяснять свои отношения в присутствии детей. Для многих это серьезная психологическая травма.

2. Легкий массаж перед сном поможет мальчишке или бойкой девчонке расслабиться.
3. Исключить перед сном активные игры.
4. Не стоит перекармливать ребенка перед сном, но и голодным отправлять в кровать нельзя.
5. Атмосфера в детской спальне должна способствовать крепкому сну. Убрать тикающие будильники, светящиеся приборы. Если есть страх темноты, надо обеспечить приглушенное освещение, которое не будет мешать полноценному отдыху.

Дети часто не могут объяснить, что их тревожит, мешает крепко спать. В таких ситуациях важна роль родителей, которые должны уделять больше внимания ребенку, чтобы распознать отклонения на начальном этапе.

 

Кот дергается во сне. Что это значит?

Кот дергается во сне. Что это значит?

20 сентября 2020

Наверняка, вы не раз замечали, что ваша кошка/кот дергается во сне. Чаще это случается у котят. Беспокоиться не стоит, это нормальное явление, но следует быть бдительным и различать такие безобидные подергивания и судороги.

Так почему же кошка дергается во сне?

У кошек есть две фазы сна: поверхностный (фаза быстрого сна) и глубокий. При этом часто питомец шевелит усами, водит глазами, а иногда у кошки во сне дергаются лапы.

Ученые склонны верить, что кошки видят сны, как и люди. С развитием технологий стало понятно, что животные испытывают во сне и различные эмоции: страх, любопытство, панику, радость, раздражение и многое другое.

Интересно, что чаще во сне дергаются котята. Дело в том, что их нервная система еще не сформировалась до конца, а впечатлений и открытий каждый день очень много. Кроме того, любая стрессовая ситуация или волнение могут привести к нарушению сна малыша. Волноваться не стоит — такие несильные подергивания вплоть до 1,5 лет считаются нормальными.

Как понять, что у кошки судороги?

Если кошка дергается во сне слабо, поводов для беспокойства нет. Но, если вы заметили у питомца судороги, стоит обратиться к ветеринарному врачу.

Судороги — это приступообразное сокращение мышц, которое характеризуется следующими признаками:

• Конвульсии, резкие подергивания лап;
• Болезненные крики, скрюченные конечности;
• Расширенные зрачки, прижатые усы;
• Непроизвольное мочеиспускание;
• Пена изо рта.

Самой распространенной причиной судорог является эпилепсия. Во время таких приступов кошка может терять сознание, закатывать глаза.

Кроме того, причиной может быть опухоль мозга, нарушения в работе сердца и легких, интоксикация организма и недостаток витаминов. Поставить точный диагноз и назначить лечение сможет только ветеринарный врач после проведения необходимых анализов.

есть ли повод для беспокойства?

Выделение пота – это одна из приспособительных реакций организма, для нормализации температуры тела, а именно борьбы с перегревом. Многие родители пугаются, когда после дневного или ночного сна, малыш просыпается с мокрой макушкой

В большинстве случаев повода для беспокойства нет. Чтобы разобраться в причинах, критично оцените насколько жарко в помещении, не чрезмерно ли укутан ребенок и т.д. Как правило, причина кроется чаще всего в перегреве. Тело и волосики пропотевшего малыша необходимо промокнуть мягким полотенцем и переодеть кроху в сухую одежду.

К повышенной потливости могут приводить и некоторые заболевания, например рахит. Нарушение фосфорно-кальциевого обмена сказывается на состоянии и работе центральной и вегетативной нервной системы. Отсюда, для начальных стадий рахита характерна чрезмерная пугливость малыша, вздрагивание и выраженная потливость. Для того, чтобы разобраться в причинах потливости и не пропустить недуг, желательно проконсультироваться с педиатром.

---

Для начала следует принять во внимание тот факт, что выделение пота – природный физиологический процесс. Потовые железы начинают функционировать у детей уже с 3-4 недель.

За выделение пота в нашем организме отвечает вегетативная нервная система. От нее же зависит и  температура тела, дыхание, сердцебиение и многое другое. У младенцев она развита не слишком хорошо, и это может приводить к тому, что кроха сильно и часто потеет, а пот становится более густым или наоборот, слишком жидким. А когда проблема возникает в каком-то из отделов нервной системы, малыш потеет «местами» или, наоборот, кое-где не потеет вовсе. Если ты видишь, что потливость у ребенка слишком обильная, особенно, если ребенок потеет во сне, следует посетить педиатра.

Если у крохи необычный, резкий запах пота – это указывает на то, что проблема кроется за пределами нервной системы. Помимо прочего, так проявляются некоторые наследственные болезни – например, при фенилкетонурии пот ребенка пахнет мышами. А вот кисловатый запах пота бывает у малышей из-за рахита.

Если излишнее потовыделение у ребенка сопровождается капризами, изменениями в поведении, рыданиями без повода, беспокойным сном, это может сигнализировать о серьезном заболевании.

Причины потливости могут быть вызваны также нехваткой витамина D, при сердечной недостаточности, при простудном заболевании, при сильной гиперфункции щитовидной железы, а также при приеме каких-либо лекарств.

Если с ребенком все в норме, то он потеет:

• когда ему жарко, у него температура или он волнуется.
•  влага выступает по всему телу: в подмышках, на груди, спине, голове.
•  пот пахнет естественно, нерезко.

При подозрении на рахит:

•  малыш часто и сильно потеет, особенно когда напрягается, например, во время еды или после туалета.
•  малыш пахнет кисловатым запахом; пот раздражает кожу и вызывает у малыша зуд.
•  у ребенка мокнет макушка, и малыш сушит ее о подушку.
•  ребенок часто беспокоится, вздрагивает, плачет, плохо спит.

При проблемах нервной системы:

•  малыш начинает потеть без видимой причины, иногда очень сильно.
•  пот появляется на отдельных местах (например, только в верхней части спины или на одной ладони).
•  от вспотевшего ребенка необычно, резко пахнет.
•  пот густой, клейкий или, наоборот, обильный и жидкий, как вода.

Помните: во всех случаях сомнений и тревог обращайтесь к врачу!

Врач Татьяна Конон

Что происходит, когда младенцы подергиваются во сне?

Newswise — Когда два с половиной года назад родилась ее дочь, Мэри Голдсберри-Тройер с нетерпением наблюдала за типичными вехами в развитии своего первенца. Она отметила, когда Виви улыбнулась, перевернулась и сделала свой первый шаг.

Но когда два месяца назад родился Бен, Голдсберри-Тройер была настроена не только на бодрствование сына. Она также изучала движения Бена, пока он спал.

То, что заметила эта мама из Айова-Сити, было занятием, которое Марк Блумберг, профессор кафедры психологии и мозговых наук в Университете Айовы, изучал в течение двух десятилетий: подергивания во сне — эти маленькие подергивания и спазмы рук и т. Д. ноги, пальцы рук и ног, глаза и веки, голова, рот, щека и лоб, которые большинство людей считают просто реакцией на сны.

Нет, говорят Блумберг и ученый-исследователь Грета Соколофф.

Они считают, что подергивания во время сна с быстрым движением глаз (REM) связаны с сенсомоторным развитием: когда спящее тело дергается, оно активирует цепи во всем развивающемся мозге и обучает новорожденных своим конечностям и тому, что они могут с ними делать. Исследователи считают, что понимание раннего моторного развития и раннего сенсомоторного развития является ключом к пониманию типичного развития, а также может дать ключ к пониманию таких нарушений нервного развития, как аутизм и шизофрения.

«Несмотря на то, что эти расстройства часто упускаются из виду, существует серьезная проблема с сенсомоторной системой», — говорит Блумберг.

До недавнего времени исследователи UI наиболее активно работали с детенышами крыс, отслеживая их мозговую активность в поисках ключей к функциям подергивания. Но за последний год такие родители, как Голдсберри-Тройер, помогали исследователям UI, позволяя им изучать своих детей, пока они спят в лаборатории. Родители также набираются онлайн, чтобы поделиться наблюдениями за подергиваниями своих детей во сне, а также за их физической активностью во время бодрствования.

Если все пойдет по плану, исследователи пользовательского интерфейса надеются выявить закономерности во взаимосвязи между подергиваниями во сне и моторикой, проявляемой младенцами во время бодрствования. Хотя еще слишком рано делать выводы, первые наблюдения показывают, что они могут быть на правильном пути.

«Мы начинаем видеть интригующую взаимосвязь между подергиванием и навыками, которые развиваются у младенцев», — говорит Блумберг.

Среди самых ранних собранных данных, по мнению исследователей, есть связь между подергиваниями шеи младенцев во время сна и их способностью поддерживать голову во время бодрствования.

«Когда младенцы способны поддерживать голову в бодрствующем состоянии, доля подергиваний шеи по сравнению с другими типами подергиваний снижается», — говорит Соколофф. «Мы ищем такие отношения, в которых мы потенциально можем использовать подергивания, чтобы предсказать появление новых двигательных навыков и, возможно, со временем обнаружить проблемы развития».

Блумберг говорит, что они наблюдали еще одну закономерность: подергивания в дистальных отделах конечностей — запястьях и пальцах — возникают, когда младенцы начинают демонстрировать тянущееся поведение.

Исследователи УИ получили через 12 месяцев 18-месячный грант от Фонда Билла и Мелинды Гейтс на изучение подергиваний во сне у человеческих младенцев. Для этого исследования они набрали младенцев в возрасте от 2 недель до 18 месяцев, родители которых готовы раз в месяц приводить их в лабораторию для видеосъемки, пока они спят. Семьям выплачивается компенсация в размере 30 долларов за посещение.

Исследователи недавно расширили свое исследование, включив в него онлайн-анкету, которая, как они надеются, повысит их шансы на выявление закономерностей для направления будущих исследований.На данный момент несколько десятков родителей ответили на анкету, заполнение которой занимает около 10 минут и включает, среди прочего, форму согласия, обучающее видео и вопросы о поведении ребенка во сне и бодрствовании. Участвующие родители будут получать дополнительные анкеты каждый месяц до тех пор, пока они хотят участвовать.

«Цель состоит в том, чтобы собрать огромные объемы данных и затем проанализировать то, что является надежным», — говорит Блумберг. «Все это находится на очень ранней стадии процесса, но если мы сможем получить сотни или тысячи респондентов по всему миру, мы считаем, что сможем лучше определять закономерности развития.

Что касается того, почему взрослые дергаются во сне, Блумберг говорит, что это может быть способ зрелого организма перекалибровать сенсомоторную систему по мере того, как мы становимся старше.

«Мы набираем вес, худеем, занимаемся силовыми тренировками и осваиваем новые навыки», — говорит Блумберг. «Все это требует повторной калибровки нашей сенсомоторной системы».

Голдсберри-Тройер говорит, что видит разницу между подергиваниями во сне своего старшего и младшего ребенка и тем, как эти подергивания связаны с тем, что Виви и Бен делают во время бодрствования.

«Моя двухлетняя дочь развивает мелкую моторику рук, и это похоже на подергивания, которые она делает во сне», — говорит Голдсберри-Тройер, добавляя, что ее двухмесячный ребенок мало что делает. подергивания отдельных пальцев во сне.

«Он больше подергивает шею, заставляя двигаться всю его голову, или он двигает всей рукой или всей ногой», — говорит она. «Интересно увидеть разницу».

Поделитесь своими наблюдениями с исследователями UI

Если у вас есть ребенок в возрасте от двух недель до 18 месяцев, вы можете заполнить эту анкету, чтобы поделиться своими наблюдениями за их подергиваниями во сне и поведением при бодрствовании с исследователями UI: www2.психология.uiowa.edu/infant-sleep.

Участники будут получать дополнительные анкеты каждый месяц до тех пор, пока они хотят участвовать.

Педиатрическое расстройство периодических движений конечностей (PLMD)

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) описывает неконтролируемые и повторяющиеся движения, которые происходят во время сна

Что такое педиатрическое периодическое расстройство движений конечностей (PLMD)?

PLMD — это неврологическое заболевание (поражающее мозг, позвоночник и соединительные нервы), которое влияет на способность ребенка спокойно лежать ночью и может влиять на продолжительность и качество сна.Ранее известный как сонный миоклонус или ночной миоклонус, PLMD может влиять на любой возраст и пол.

Короткие движения в ногах обычно происходят каждые 20-40 секунд. Они происходят группами, которые могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Движения PLMD могут приходить и уходить, а может и не происходить каждую ночь. Продолжительность кластеров также может быть разной.

Большинство детей и подростков не подозревают о том, что они происходят, но более сильные движения часто пробуждают ребенка ото сна. Движениями PLMD могут быть короткие мышечные подергивания, рывки, толчки ногами (рывки) или сгибание стопы.Дети с PLMD также часто страдают синдромом беспокойных ног (RLS), который представляет собой неконтролируемую потребность двигать ногами во время бодрствования, как правило, в ответ на боль или дискомфорт.

PLMD и RLS являются бессознательными и неконтролируемыми потребностями в движении нижних конечностей. Разница в том, когда они возникают — дети с симптомами PLMD будут спать и не осознавать, что они возникают. Симптомы СБН возникают, когда дети бодрствуют.

Каковы признаки и симптомы расстройства периодических движений конечностей у детей (PLMD)?

Дети могут просыпаться среди ночи или иметь хроническую бессонницу.У них также могут быть проблемы со сном, что может вызвать сильную дневную усталость, а также может привести к другим нарушениям сна.

Дополнительные симптомы PLMD могут меняться, появляться и исчезать, в том числе следующие:

• Поведенческие проблемы со здоровьем, включая беспокойство, гнев, депрессию, гиперактивность, раздражительность, импульсивность и плохую концентрацию
• Неустойчивые движения ног во время бессознательного сна (толчки, подергивание ног, подергивание или сгибание стопы)
• Засыпание днем ​​
• Сопротивляясь отходу ко сну
• Беспокойный сон
• Ворочается в постели

Каковы причины педиатрического периодического расстройства движений конечностей (PLMD)?

Точная причина PLMD неизвестна.Эксперты предположили, что основные источники могут быть связаны с низким уровнем железа (с анемией или без нее) или проблемами с нервной проводимостью (скорость и сила нервного сигнала между клетками) из-за хронического заболевания. Исследования не выявили последовательных причин этого неврологического расстройства.

Факторы риска

Некоторые факторы могут увеличить шансы быть диагностированным с PLMD и могут ухудшить симптомы PLMD, в том числе:

• Кофеин
• Хронические болезни (рак, диабет и почечная недостаточность)
• Генетика / по наследству (передается из поколения в поколение)
• Дефицит железа (с анемией или без)
• Лекарства (против тошноты, такие как метоклопрамид / реглан; нейролептики, такие как галоперидол / галдол; литий; СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как прозак или золофт; и трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин)
• Множественная системная атрофия (редкое неврологическое заболевание, которое влияет на непроизвольные вегетативные функции организма, включая функцию мочевого пузыря, артериальное давление, дыхание и мышечный контроль)
• Нарколепсия (чрезмерная сонливость, галлюцинации и сонный паралич)
• Обструктивное апноэ во сне (СОАС) вызывает поверхностное дыхание или паузы в дыхании во время сна из-за обструкции или блокады в горле
• Расстройство поведения во время быстрого сна, также известное как RBD, которое вызывает неполный паралич или его отсутствие во время быстрого сна (что позволяет детям двигаться во время сна)
• Синдром беспокойных ног (СБН)
• Расстройство пищевого поведения, связанное со сном (также известное как SRED, которые представляют собой эпизоды ненормального приема пищи или питья в ночное время)
• Заболевания или травмы спинного мозга (поражения или спинальные блоки)
• Уремия (продукты жизнедеятельности, накапливающиеся в крови из-за проблем с функцией почек)

Синдром беспокойных ног (СБН) у детей и подростков

Обзор

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Синдром беспокойных ног (СБН), также называемый болезнью Уиллиса-Экбома, — это нарушение сна, при котором ребенок или подросток сообщает о неудобном и непреодолимом желании пошевелить ногами.Это желание обычно возникает перед сном, но может возникать и в другое время, когда ноги неактивны, например, когда вы сидите неподвижно в течение длительного периода времени (например, во время длительной поездки на машине или во время просмотра фильма).

Чтобы уменьшить дискомфорт, ребенок или подросток двигает ногами, вытягивает их, вертится и поворачивается, или встает и ходит, или бегает. Облегчение обычно наступает немедленно.

Сколько детей страдают синдромом беспокойных ног (СБН)?

В США примерно 1.По оценкам, 5 миллионов детей и подростков страдают синдромом беспокойных ног (СБН). Около 35% пациентов, сообщающих о наличии СБН, говорят, что оно началось до 20 лет.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром беспокойных ног (СБН)?

Точная причина синдрома беспокойных ног варьируется от ребенка к ребенку. В некоторых случаях причина неизвестна. У других детей СБН может быть связан с низким уровнем железа или иногда с диабетом, почечными или некоторыми неврологическими заболеваниями.Иногда RLS передается по наследству, и в этих случаях считается, что существует генетическая связь. Многие различные типы лекарств, в том числе те, которые используются для лечения депрессии, аллергии и психических расстройств, могут вызывать RLS как побочный эффект.

Каковы симптомы синдрома беспокойных ног (СБН)?

Симптомы синдрома беспокойных ног включают:

• Дискомфорт в ногах или «хиби-джиби»: Некомфортные ощущения в ногах, которые взрослые часто описывают как ползание, зуд, тянущее движение, ползание, дергание, пульсацию, жжение или грызть.Описано ощущение «колы, текущей по венам». Дети могут описать эти ощущения как «нужно двигаться, шевелиться или пинаться». Эти ощущения обычно возникают перед сном, но могут возникать и в другие периоды бездействия ног.
• Желание пошевелить ногами: Чтобы уменьшить дискомфорт в ногах, у детей и подростков возникает неконтролируемое желание пошевелить ногами, особенно во время отдыха, например сидя или лежа.
• Нарушение сна: Для того, чтобы заснуть, часто требуется дополнительное время из-за желания пошевелить ногами, чтобы уменьшить дискомфорт.Иногда бывает трудно заснуть.
• Проблемы с поведением перед сном: Поскольку детям трудно заснуть, они не всегда могут оставаться в постели, и иногда им нужно встать с постели, чтобы размять ноги, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Дневная сонливость: Проблемы с засыпанием и продолжительным сном могут привести к дневной сонливости.
• Проблемы с поведением и успеваемостью в школе: Опять же, из-за нарушения сна могут возникнуть проблемы с успеваемостью ребенка или дневным поведением (раздражительность, капризность, трудности с концентрацией внимания, гиперактивность и т. Д.).

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром беспокойных ног (СБН)?

Молодых людей, страдающих СБН или проявляющих симптомы СБН, обычно считают страдающими «болями роста» или считающимися перенапряжениями во время физической активности. Однако RLS — это реальное состояние, которое требует соответствующей оценки, диагностики и лечения.

К сожалению, не существует специального теста на синдром беспокойных ног. Диагноз ставится на основании симптомов.Медицинский анамнез и полный медицинский осмотр проводятся, чтобы исключить любые другие возможные проблемы со здоровьем. Может быть назначен анализ крови для проверки уровня железа. Исследование ночного сна может быть рекомендовано для оценки других нарушений сна, особенно расстройства периодических движений конечностей (двигательное расстройство, при котором ноги толкаются или подергиваются во время сна, но ребенок обычно не осознает симптомы).

По данным Фонда синдрома беспокойных ног, для официального диагноза синдрома беспокойных ног у ребенка старше 12 лет должны быть соблюдены следующие критерии:

• У человека должно быть почти непреодолимое желание пошевелить ногами. Позыв часто сопровождается дискомфортными ощущениями, описанными выше.
• Симптомы начинаются или усиливаются в состоянии покоя или бездействия, например, когда вы сидите или лежите . Чем дольше период отдыха, тем больше вероятность появления симптомов и тем более серьезными они могут быть.
• Симптомы временно уменьшаются при движении ног. Рельеф может быть полным или частичным, но сохраняется только до тех пор, пока ноги продолжают двигаться.
• Симптомы беспокойных ног усиливаются вечером или ночью, чем днем, или возникают только вечером или ночью.
• Симптомы не связаны с другим медицинским или поведенческим заболеванием.

Для детей младше 12 лет применяются модифицированные критерии, диагноз которых может быть более неопределенным. Ваш лечащий врач сможет обсудить это с вами дополнительно и может даже предложить исследование сна, чтобы помочь с диагностикой.

Ведение и лечение

Как лечится синдром беспокойных ног (СБН)?

Варианты лечения RLS могут включать любое из следующего:

• Регулярно выполняйте физические упражнения: Можно попробовать легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде.Избегайте тяжелых / интенсивных упражнений в течение нескольких часов перед сном.
• Примите соответствующие привычки перед сном: Ребенку или подростку разрешается ложиться и ложиться спать только тогда, когда пора ложиться спать. Не ложитесь спать и не проводите время за чтением, просмотром телевизора или играми.
• Скажите кофеину «нет»: Кофеин может ухудшить RLS, поэтому избегайте продуктов с кофеином (кофе, чай, кола, шоколад и некоторые лекарства).
• Используйте местные средства комфорта для ног: Приложите грелку, холодный компресс или подумайте о том, чтобы потереть ноги, чтобы временно облегчить дискомфорт в ногах.Также рассмотрите возможность массажа, точечного массажа, ходьбы, легкой растяжки или других методов расслабления.
• Проверка уровня железа: Попросите врача проверить уровень железа у ребенка и, при необходимости, уровень фолиевой кислоты. Низкий уровень этих веществ может способствовать появлению симптомов синдрома беспокойных ног. Ваш врач может порекомендовать добавки железа или фолиевой кислоты.
• Рассмотрите варианты лекарств: Врач вашего ребенка может обсудить несколько различных типов лекарств в качестве возможных вариантов. Большинство лекарств, используемых для лечения RLS у взрослых, не были одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения RLS в педиатрической популяции, поскольку они не были широко изучены у детей.
• Исключите ненужные лекарства: Поговорите со своим врачом о других лекарствах (как рецептурных, так и внебиржевых) и растительных продуктах, которые может принимать ваш ребенок. Возможно, они ухудшают СБН. Некоторые из продуктов, которые следует обсудить с врачом, включают лекарства от тошноты, простуды, аллергии и депрессии.
• Проведите обзор рациона: Убедитесь, что ваш ребенок ест здоровую и сбалансированную диету. Вы можете обсудить это с врачом.

В первую очередь обычно пробуют перечисленные выше немедикаментозные методы лечения.

Расстройство периодических движений конечностей: причины, симптомы и лечение

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — редкое нарушение сна, характеризующееся периодическими повторяющимися движениями ног и ступней во время сна. В некоторых случаях заболевание поражает также руки. Если у вас есть PLMD или вы спите с кем-то, у кого есть PLMD, вы можете распознать эти движения как короткие мышечные подергивания, рывки или сгибание ступней вверх.PLMD может нарушать сон и сочетаться с другими нарушениями сна, включая синдром беспокойных ног и нарколепсию.

Что такое PLMD?

Расстройство периодических движений конечностей, известное как PLMD, представляет собой расстройство сна, которым страдает примерно от 4% до 11% населения. Люди с PLMD испытывают повторяющиеся подергивания, спазмы или подергивания нижних конечностей во время сна. Они известны как периодические движения конечностей (PLMS) и происходят каждые 5–90 секунд в течение часа. Движения нарушают сон человека — даже если он не просыпается — и в результате вызывают дневную сонливость и усталость.

Поскольку движения происходят во время сна, пострадавший может не осознавать, что у него нарушение сна. Они будут замечать такие симптомы, как пробуждение ночью без видимой причины или чувство чрезмерной усталости в течение дня. В результате они могут подумать, что у них бессонница. Спящий партнер чаще замечает движения и упоминает о них пострадавшему.

PLMD может возникнуть в любом возрасте, хотя среди детей встречается довольно редко. Коморбидное апноэ во сне или нервно-психическое расстройство увеличивают риск для ребенка, так же как и наличие одного из родителей с СБН.Риск PLMD значительно увеличивается с возрастом, и у 45% пожилых людей проявляются симптомы. PLMD одинаково влияет на мужчин и женщин.

Что вызывает PLMD?

PLMD может быть первичным или вторичным заболеванием, что означает, что оно возникает либо само по себе (первичное), либо вызвано другим заболеванием (вторичное). В случае первичного PLMD ученые до сих пор не знают, что вызывает это состояние. Двумя потенциальными причинами являются дефицит дофамина или нарушение связи между нервами спинного мозга.

В случае вторичного PLMD, условие может быть отнесено к:

• Диабет
• Недостаток железа
• Использование кофеина
• Повреждение или опухоль спинного мозга
• Уремия
• Анемия
• Другие нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН), нарколепсия, расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна или апноэ во сне
• Расстройства нервного развития, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или синдром Уиллама
• Побочное действие некоторых лекарств, включая трициклические антидепрессанты, нейролептики, препараты от тошноты и литий
• Прекращение приема седативных препаратов, включая барбитураты и бензодиазепины

Хотя PLMD может сочетаться с другими нарушениями сна, чаще всего он возникает с RLS.От 80 до 90 процентов людей с RLS также имеют PLMD.

PLMD часто путают с RLS, потому что оба состояния включают симптомы, влияющие на ноги, но они не одинаковы, и их диагностируют и лечат по-разному. Симптомы RLS возникают, когда человек еще бодрствует, а PLMS — во время сна. Физические ощущения тоже разные. При СБН человек испытывает неприятные ощущения покалывания или ползания в ногах, сопровождающиеся неконтролируемым желанием пошевелить ими, чтобы почувствовать облегчение.При PLMD ноги постоянно подергиваются или подергиваются, часто без ведома больного.

Каковы симптомы PLMD?

Основные симптомы расстройства периодических движений конечностей включают плохой сон, дневную сонливость, частые пробуждения и ритмичные движения одной или обеих ног во время сна. Чтобы их можно было охарактеризовать как PLMS, движения должны:

• Поражение одной или обеих конечностей со сжатием, сгибанием или сгибанием колена, лодыжки или большого пальца ноги
• Происходят в легком медленном сне, обычно в первой половине ночи
• Последние две секунды за раз и повторять каждые 5-90 секунд не менее 15 раз в час

Движения ног при PLMD могут варьироваться от ночи к ночи, от легкой до тяжелой.Иногда они могут поражать бедра и плечи. Что отличает движения, так это их повторяющийся характер и возникновение во время сна.

Как диагностируется PLMD?

Люди могут какое-то время жить с PLMD без диагноза. Они могут даже не заметить влияния на качество своего сна. На самом деле, их партнерша по сну чаще испытывает нарушение сна из-за движений. Люди обычно обращаются за лечением после того, как их спящий партнер замечает симптомы или когда другие симптомы, такие как дневная сонливость или усталость, начинают мешать их повседневному функционированию и благополучию.

Если вы считаете, что у вас или вашего партнера по сну может быть PLMD, поговорите со своим врачом. На приеме они зададут вопросы, чтобы лучше понять ваши проблемы со сном и определить, могут ли они быть вызваны основной проблемой, такой как дефицит железа или диабет. Они могут просмотреть вашу личную и семейную историю болезни, любые лекарства, которые вы принимаете, а также ваш текущий сон и образ жизни. Ваш врач может взять образец мочи или крови или назначить дополнительные анализы, чтобы исключить другое заболевание.

Если ваш спящий партнер описывает движения ваших ног и ваш врач подозревает PLMD или нарушение сна, он может направить вас к специалисту по сну. Специалист по сну может назначить исследование ночного сна, известное как полисомнограмма. Пока вы спите, будет контролироваться ваше дыхание (чтобы исключить апноэ во сне), а также движения ваших ног и другие жизненно важные органы. Если движения ног происходят не менее 15 раз в час, вам может быть поставлен диагноз PLMD.

Каковы методы лечения PLMD?

Случаи вторичного PLMD могут исчезнуть, если вы решите основную проблему.Первичный PLMD неизлечим, но лечение может значительно облегчить симптомы и улучшить сон. Лечение расстройства периодических движений конечностей может включать изменение образа жизни и прием лекарств в зависимости от тяжести симптомов.

Изменения образа жизни

Случаи PLMD от легкой до умеренной можно лечить с помощью изменения образа жизни для улучшения сна, например включения большего количества железа в свой рацион. Ваш врач может порекомендовать уменьшить или исключить потребление кофеина или алкоголя.Они также могут порекомендовать методы управления стрессом, такие как упражнения на глубокое дыхание, медитацию или йогу. Также может помочь улучшение привычек сна, например, регулярное время отхода ко сну и бодрствования, а также распорядок дня перед сном.

Лекарство

В случаях тяжелой PLMD врачи могут прописать лекарства, чтобы либо уменьшить PLMS, либо помочь человеку уснуть. К ним относятся многие из тех же лекарств, которые прописаны для RLS, включая бензодиазепины, мелатонин, дофаминергические агенты, габапентин и агонисты ГАМК.В частности, было доказано, что клоназепам снижает общее количество движений ног, которые человек испытывает в час.

При правильном лечении симптомы расстройства периодических движений конечностей можно лечить. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Расстройства движения во сне, которые могут повредить ваш сон

Люди обычно шевелятся и передвигаются после того, как ложатся спать.У большинства из нас это движение замедляется, когда мы находим удобную позу и засыпаем. Но у миллионов людей с диагнозом двигательное расстройство, связанное со сном, ночные движения усиливаются до или во время сна.

Ненормальные движения могут затруднить получение полноценного качественного отдыха. Они также могут усложнить сон любому, кто спит в постели с кем-то, кто справляется с одним из этих расстройств. Фрагментарный или прерывистый сон может привести к дневным последствиям, таким как усталость и проблемы с концентрацией внимания в школе или на работе.Понимание этих состояний — первый полезный шаг к поиску облегчения.

Согласно Международной классификации расстройств сна (ICSD-3) двигательные расстройства, связанные со сном, представляют собой категорию расстройств сна, при которых повторяющиеся движения мешают сну. Эти движения обычно простые, вроде быстрого рывка или подергивания. Они отличаются от более сложных движений, наблюдаемых при парасомнии, таких как лунатизм и ночные кошмары.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором человек испытывает сильное, иногда непреодолимое желание пошевелить конечностями.Позывы чаще всего возникают вечером, когда человек малоподвижен. Сильное желание пошевелиться или облегчить эти позывы мешает заснуть или снова заснуть после пробуждения ночью. Практически все пациенты с СБН сообщают о нарушении сна.

RLS поражает от 7% до 10% населения. Люди с СБН описывают ощущения, возникающие в ногах, руках и даже шее, как дискомфортные, раздражающие или болезненные. Это состояние иногда связано с генетикой, беременностью, дефицитом питательных веществ и заболеваниями, но часто точные причины RLS неизвестны.

Симптомы RLS обычно облегчаются при движении пораженных конечностей. Хотя не существует единого лекарства от более тяжелого СБН, пищевые добавки, лечение и изменение образа жизни обычно эффективны для уменьшения симптомов.

RLS возникает только тогда, когда человек бодрствует или находится на грани сна, но более 80% людей с RLS также имеют связанное со сном двигательное расстройство, которое происходит во время сна, которое называется расстройством периодических движений конечностей.

Расстройство периодических движений конечностей

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) включает повторяющиеся движения рук, ног или ступней во время сна.Человек с PLMD может подергиваться или пинаться от 5 до 90 секунд за раз, по крайней мере, 15 раз в час. Эти движения могут привести к пробуждению человека, поэтому нарушения сна являются частым следствием этого двигательного расстройства, связанного со сном.

Люди с диагнозом PLMD не испытывают сознательных побуждений пошевелить конечностями и не испытывают дискомфорта, как люди с диагнозом RLS. Отсутствие позывов к движению и дискомфорта заставляет многих людей с PLMD не осознавать своих ночных симптомов.

Исследования показали, что около 2% детей и от 4% до 11% взрослых страдают от PLMD, хотя истинная распространенность неизвестна, поскольку многие люди, вероятно, остаются недиагностированными.Семейный анамнез RLS увеличивает риск развития PLMD, как и дефицит определенных питательных веществ и некоторых типов лекарств.

Лечение PLMD часто аналогично лечению RLS, хотя Американская академия медицины сна указывает, что в настоящее время недостаточно данных, чтобы давать рекомендации по лекарствам для лечения PLMD.

Бруксизм, связанный со сном

Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий сжатие челюстей и скрежетание зубами. Бруксизм, связанный со сном, — это связанное со сном двигательное расстройство, при котором человек сжимает или скрипит зубами во время сна.Сила укуса до 250 фунтов силы, используемая во время стачивания зубов, со временем может привести к износу зубов, боли в зубах или челюсти и головным болям.

Скрежетание часто происходит на грани сна, при этом около 80% случаев скрежета происходит, когда человек просыпается во время сна. Распространенность бруксизма, связанного со сном, наиболее высока в детстве, от 6% до почти 50% детей. Это состояние становится реже с возрастом, поражая от 3% до 8% взрослых.

Бруксизм, связанный со сном, может быть первичным, то есть не вызванным другим заболеванием, либо вторичным, то есть вызванным другим заболеванием.Состояния, связанные с бруксизмом, связанным со сном, включают психоактивные препараты, некоторые рекреационные препараты и несколько заболеваний (включая расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна). Связанные со сном нарушения дыхания также связаны с бруксизмом, поскольку у людей с обструктивным апноэ во сне обычно происходит скрежетание зубами в ночное время.

У здоровых людей связанный со сном бруксизм не требует лечения. Если скрежетание зубами вызывает повреждение зубов, головные боли или мешает повседневной деятельности, лечение может помочь облегчить боль, предотвратить повреждение зубов и уменьшить сжатие.Советы по борьбе с бруксизмом включают домашний уход, упражнения для рта, массаж и другие.

Судороги ног, связанные со сном

Любой, кто испытал мышечный спазм или спазм, понимает, что мышечные спазмы могут вызвать сильную боль. Когда эти судороги ног влияют на сон, они могут быть диагностированы как связанное со сном двигательное расстройство, называемое судорогами ног, связанными со сном.

Судороги ног, связанные со сном, включают внезапные и непроизвольные сокращения мышц, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут.Эти судороги могут затруднить засыпание или заставить человека проснуться посреди ночи.

Ночные судороги в ногах — обычное явление. Фактически, до 60% взрослых испытывают этот болезненный ночной симптом. Судороги ног, связанные со сном, могут быть вызваны мышечной усталостью или проблемами нервной системы, основными заболеваниями, приемом некоторых лекарств и повседневной деятельностью. Дневные занятия, повышающие риск судорог в ногах, включают длительное стояние и интенсивные упражнения.

К счастью, судороги ног, связанные со сном, часто снимаются растяжением, массажем или нагреванием пораженных мышц. В тех случаях, когда требуется дополнительное облегчение, лечение может быть направлено на устранение основных заболеваний и пробу потенциально полезных лекарств, хотя лекарства не всегда эффективны при этом состоянии.

Расстройство ритмических движений, связанное со сном

Расстройство ритмических движений, связанное со сном (SRMD) — это состояние, характеризующееся повторяющимися ритмическими движениями, возникающими, когда человек сонный или во сне.Чаще всего это раскачивание тела, когда человек двигает всем телом, тряски головой или перекатывание головы. Люди с диагнозом SRMD часто гудят или издают звуки во время этих движений.

Ритмические движения во время сна обычны у младенцев, им подвержены до 66% младенцев, и не всегда считается нарушением. Человеку может быть поставлен диагноз SRMD только в том случае, если его движения мешают спать, вызывают нарушение дневной активности или приводят к травмам. Только 5% детей продолжают ритмичные движения во сне в 5 лет.Это состояние редко встречается у подростков и взрослых.

Стимуляция вестибулярной системы или внутреннего уха может быть одной из причин возникновения RMD у некоторых младенцев и детей ясельного возраста. Вестибулярный аппарат влияет на равновесие. Было обнаружено, что самостимуляция этой системы успокаивает младенцев, малышей и детей с аутизмом или умственными отклонениями. Фактически, RMD может быть успокаивающей стратегией, используемой у некоторых детей для борьбы с бессонницей.

При лечении этого состояния часто руководствуются клиническим опытом врача или специалиста и опубликованными исследованиями отдельных случаев.

Другие двигательные расстройства, связанные со сном

Доброкачественный сонный миоклонус младенчества

Доброкачественный сонный миоклонус младенчества (BSMI) характеризуется подергиваниями или подергиваниями, которые возникают, когда ребенок сонный или спит, начиная с первого дня жизни до 3 лет. Это редкое двигательное расстройство иногда ошибочно принимают за другие состояния, такие как эпилепсия. В отличие от более серьезных состояний, симптомы BSMI прекращаются, когда ребенок просыпается. Лечение этого состояния обычно не требуется, так как оно проходит у двух третей пострадавших младенцев к 3 месяцам.

Проприоспинальный миоклонус в начале сна

Проприоспинальный миоклонус в начале сна (ПСМ) — это двигательное расстройство, при котором человек испытывает внезапные подергивания шеи и живота, когда он сонный или пытается заснуть. Хотя аномальные движения могут вызвать у человека проблемы с засыпанием, они проходят, когда человек либо засыпает, либо полностью просыпается. PSM может быть первичным, а не вызванным основным заболеванием, или вторичным в результате состояния, связанного с позвоночником или нервом.Лечение PSM часто направлено на основные причины этого состояния.

Когда обращаться к врачу

Достаточный качественный сон важен для людей любого возраста. Недосыпание может повлиять на наши мысли и эмоции и увеличивает долгосрочный риск психических и физических проблем со здоровьем. Многие люди с двигательными расстройствами, связанными со сном, испытывают недостаточный или плохой сон, иногда не понимая причины своих симптомов. По этой причине любому, у кого проблемы со сном, важно поговорить с врачом или специалистом по сну.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Синдром беспокойных ног | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) — это расстройство, связанное с ощущениями и движением. У людей с синдромом беспокойных ног возникает неприятное ощущение или ощущение в частях тела, когда они ложатся спать. У большинства людей также очень сильное желание двигаться, и иногда движение помогает им чувствовать себя лучше.Но все это движение затрудняет или делает невозможным высыпаться.

Синдром беспокойных ног обычно поражает ноги. Но это может вызвать неприятные ощущения в руках, туловище или даже фантомной конечности (части конечности, которая была ампутирована).

Если вы не высыпаетесь, у вас могут возникнуть проблемы с выполнением дел в течение дня из-за сильной усталости. Вы также можете быть сонными или испытывать проблемы с концентрацией внимания. Поэтому важно обратиться к врачу и получить помощь, чтобы справиться с симптомами.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

Обычно нет явной причины беспокойных ног. Проблема часто возникает в семьях. Иногда есть очевидная причина, например, недостаток железа. В этом случае устранение причины может решить проблему.

Иногда у беременных становятся беспокойными ноги.

Другие проблемы, которые иногда связаны с синдромом беспокойных ног, включают почечную недостаточность, ревматоидный артрит, диабет, повреждение нервов, анемию и болезнь Паркинсона.Но у большинства людей, обращающихся за лечением, нет ни одной из этих проблем.

Каковы симптомы?

Синдром беспокойных ног заставляет вас чувствовать, что вы должны двигать частью своего тела, обычно ногами. Эти чувства часто описываются как покалывание, покалывание, тянущие или ползание.

Переезд обычно улучшает самочувствие, по крайней мере, на короткое время. Эта проблема обычно возникает ночью, когда вы пытаетесь расслабиться или заснуть.

После того, как вы заснете, ваши ноги или руки могут начать подергиваться или двигаться.Эти движения называются периодическими движениями конечностей. Они могут разбудить вас, что усугубит ваше переутомление. Хотя периодическое движение конечностей считается отдельным заболеванием, оно часто случается с людьми, страдающими синдромом беспокойных ног.

Как диагностируется синдром беспокойных ног?

Одна из самых сложных задач при синдроме беспокойных ног — это поставить диагноз. Часто врачи не спрашивают о сне или не спрашивают о симптомах беспокойных ног. Если вы плохо спите или подозреваете, что у вас синдром беспокойных ног, сообщите об этом врачу.

Ваш врач поговорит с вами о ваших симптомах, чтобы убедиться, что описываемые вами чувства типичны для синдрома беспокойных ног, а не вызваны какой-либо другой проблемой.

Вам могут сдать анализы крови, чтобы исключить другие проблемы, которые могут быть причиной ваших симптомов. В некоторых случаях врач может назначить обследование нервов, чтобы убедиться, что нервы не повреждены. Ваш врач может также назначить исследование сна, называемое полисомнографией. Этот тест регистрирует, как часто ваши ноги подергиваются или двигаются во время сна.

Как лечится?

Если ваши симптомы легкие, нескольких изменений в образе жизни может быть достаточно, чтобы контролировать ваши симптомы. Некоторые изменения, которые могут помочь:

• Избегайте табака, алкоголя и кофеина.
• Сохраняйте в спальне прохладу, тишину и комфорт и используйте ее только для сна, а не для просмотра телевизора.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Помассируйте ногу или руку, используйте тепло или компрессы со льдом.

Когда симптомы более серьезны, лекарства могут помочь контролировать позывы к движению и помочь вам уснуть.Существуют разные виды лекарств, и вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти наиболее эффективное.

Симптомы

Основным симптомом синдрома беспокойных ног (СБН) является непреодолимое желание двигаться из-за дискомфортных, а иногда и болезненных ощущений глубоко внутри части вашего тела. Чувства обычно влияют на ноги, но могут также влиять на руки, туловище или фантомную конечность (часть конечности, которая была ампутирована). Некоторые люди описывают эти ощущения как боль, мурашки, ползание или покалывание.Симптомы обычно появляются примерно через 15 минут после того, как вы ложитесь спать или расслабляетесь, или когда вы не двигались в течение длительного времени, например, когда путешествуете в машине или самолете. Часто возникающие симптомы могут привести к значительной потере сна, усталости и нарушениям повседневной жизнедеятельности.

После сна у большинства людей с СБН также наблюдаются непроизвольные или судорожные движения ног, называемые периодическими движениями конечностей. Эти движения могут нарушить ваш сон, что усугубит усталость.Периодические движения конечностей также могут происходить в течение дня, хотя большинство людей начинают двигаться после того, как их ноги начинают их беспокоить. В результате периодические движения конечностей, которые люди испытывают в бодрствующем состоянии, можно не заметить, за исключением необычных обстоятельств.

Синдром беспокойных ног и периодические движения конечностей также часто нарушают сон партнера по постели. Это может вызвать усталость у обоих людей и обострить отношения.

Симптомы могут появиться в младенчестве или в любое время в течение вашей жизни.Сначала симптомы могут быть легкими и проявляться лишь изредка. Обычно симптомы ухудшаются с возрастом. После 50 лет у многих людей с этим заболеванием наблюдаются ежедневные симптомы и они страдают от значительной потери сна. Сильная бессонница, усталость, беспокойство, депрессия и недостаток социальной активности могут стать проблемой и вызвать снижение качества жизни.

Синдром беспокойных ног может начаться или усилиться во время беременности, особенно после 20 недели.

Экзамены и тесты

Врач диагностирует синдром беспокойных ног, задавая вопросы о ваших симптомах.Медицинский осмотр может быть проведен для поиска других возможных проблем, которые могут вызывать ваши симптомы.

Синдром беспокойных ног диагностируется вашим врачом на основании следующих четырех критериев:

• У вас есть желание пошевелить частью тела, обычно из-за неприятных ощущений, таких как покалывание, «иголки», покалывание, ползание. , или боль. В некоторых случаях вы можете не ощущать неприятных ощущений, но все же ощущать желание пошевелить ногами или руками.
• Ощущения и желание двигаться начинаются или усиливаются в периоды покоя или бездействия, например, когда вы сидите или лежите.
• Ощущения и позыв к движению частично или полностью снимаются при движении. Но облегчение может быть временным и длиться только во время ходьбы, растяжки или движения.
• Позывы к движению и ощущения усиливаются вечером или ночью. Но у некоторых людей могут быть сильные ощущения и позывы к движению в течение дня и ночи.

Другие факторы, которые могут подтвердить диагноз, включают:

• Наличие в семейном анамнезе (у родителя или брата или сестры) синдрома беспокойных ног.
• Периодические движения конечностей — непроизвольные подергивания или движения ног — во время бодрствования или сна.
• Улучшение при использовании допамина.

Исследование сна, называемое полисомнографией, может помочь вашему врачу диагностировать синдром беспокойных ног или исключить другие нарушения сна. Этот тест регистрирует электрическую активность вашего мозга, движения глаз, мышечную активность, частоту сердечных сокращений, дыхание, поток воздуха через нос и рот, а также уровень кислорода в крови.

Хотя этот тест не является обязательным, он дает подробную информацию о симптомах движения конечностей. Эти сведения могут помочь оценить серьезность ваших симптомов. Тяжесть варьируется от людей, у которых синдром беспокойных ног иногда бывает с легкими трудностями засыпания, до тех, у кого он есть часто, с частыми перерывами во сне. Серьезные проблемы со сном могут сильно повлиять на вашу способность функционировать в течение дня.

Общие проблемы с диагностикой синдрома беспокойных ног

Многие случаи не диагностируются, потому что:

• Многие люди не обращаются за помощью к врачу при появлении симптомов.
• Большинство людей посещают врача в течение дня, когда симптомы отсутствуют или они незначительны.
• Некоторые врачи не распознают это состояние и могут полагать, что симптомы вызваны другими состояниями, такими как бессонница, стресс, мышечные судороги или артрит.

Синдром беспокойных ног действительно встречается у детей, но его трудно диагностировать по тем же причинам. Дети часто не могут описать свои симптомы. Наблюдения родителей за поведением и сном ребенка могут быть полезны.Информация о том, что у родителя или другого близкого родственника есть синдром беспокойных ног, также может помочь врачу поставить диагноз синдрома беспокойных ног у ребенка.

Другие условия, которые следует учитывать.

Полисомнография и соответствующие тесты для исследования сна также могут быть выполнены для выявления проблем, которые могут мешать сну. Вас могут обследовать на предмет других состояний с симптомами, похожими на синдром беспокойных ног. Эти состояния включают варикозное расширение вен, артрит или перемежающуюся хромоту (тугую, ноющую или давящую боль в икре, ступне, бедре или ягодице, возникающую во время упражнений).

Вас также могут спросить о поведении, привычках и физических характеристиках, которые могут быть связаны, например:

• Курение.
• Отсутствие регулярных умеренных физических упражнений.
• Избыточный вес и высокий индекс массы тела.

У вас также могут быть анализы для проверки других заболеваний или состояний здоровья, таких как диабет, периферическая невропатия, беременность, проблемы с почками или железодефицитная анемия, которые могут вызывать ваши симптомы. Тесты будут различаться в зависимости от того, что ваш врач считает вероятными проблемами.

Обзор лечения

Лечение синдрома беспокойных ног зависит от типа имеющихся у вас симптомов и их выраженности. Регулярные упражнения и достаточный сон могут облегчить легкие симптомы. Лекарства можно попробовать, когда симптомы серьезны и мешают сну и повседневному функционированию. Если ваши симптомы вызваны другим заболеванием (например, железодефицитной анемией), это состояние можно вылечить в первую очередь.

Первичное лечение

Иногда достаточно изменить распорядок дня, чтобы контролировать симптомы.Растяжка, ходьба, регулярные упражнения, принятие горячей или холодной ванны, массаж, похудание, если у вас избыточный вес, а также отказ от курения, алкоголя и кофеина могут уменьшить или контролировать ваши симптомы.

Если ваши симптомы вызваны другим заболеванием, например диабетом или железодефицитной анемией, сначала вы пройдете лечение от этого состояния. Например, если дефицит железа вызывает синдром беспокойных ног, вам будут прописаны препараты железа.

При синдроме беспокойных ног, который начинается во время беременности, ваш врач может порекомендовать консервативное лечение, например регулярные упражнения и растяжку, чтобы облегчить симптомы.Ваше состояние может быть повторно оценено, если оно не исчезнет после родов.

Детей с синдромом беспокойных ног обычно сразу не лечат. Сначала пробуются регулярные, умеренные упражнения и регулярный режим сна. Если это лечение неэффективно, врач может назначить лекарство.

Текущее лечение

Если ваши симптомы не улучшаются, можно использовать лекарства, чтобы контролировать позывы к движению и помочь вам уснуть, например:

• Агонисты дофамина, такие как ропинирол (например, Реквип).
• Противосудорожные препараты, такие как габапентин (например, нейронтин) или габапентин энакарбил (горизонталь).

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать опиоидные обезболивающие.

Если ваш врач рекомендует лекарство, убедитесь, что вы обсудили ожидания и понимаете потенциальные преимущества и риски препарата. Сообщите своему врачу обо всех других лекарствах, которые вы принимаете. Лекарства, принимаемые при других заболеваниях, иногда способствуют развитию синдрома беспокойных ног. Например, антидепрессанты улучшают синдром беспокойных ног у одних людей, но ухудшают его у других.

Лечение при ухудшении состояния

Со временем лечение СБН с помощью дофаминовых препаратов может не работать так хорошо, как вначале. Это называется аугментацией.

Вы могли заметить, что ваши симптомы:

• Начинаются раньше в тот же день.
• Стань интенсивнее.
• Распространяется на другую часть тела.

Если вы принимаете дофаминовое лекарство от СБН, и у вас изменились симптомы, сообщите об этом своему врачу. Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом.Вы можете вместе со своим врачом решить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Если у вас сохраняются симптомы, несмотря на то, что вы принимаете наркотики и регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь и не курите, не употребляете алкоголь или не употребляете кофеин, ваши симптомы, возможно, придется пересмотреть. Многие другие состояния могут вызывать ощущения, присущие синдрому беспокойных ног, включая недостаток некоторых витаминов и минералов.

Ваш врач может порекомендовать разные лекарства или их комбинацию.Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся.

Другое лечение

Ваш врач может попросить вас попробовать другие методы лечения. Примеры:

• Пневматическое компрессионное устройство, которое нагнетает воздух в рукава и из них, чтобы они плотно прилегали к вашим ногам во время отдыха.
• Вибрационные подушки (Relaxis), которые передают вибрацию вашим ногам, когда вы лежите в постели. Было показано, что вибрации улучшают сон некоторых людей с СБН.

Домашнее лечение

Есть способы облегчить симптомы синдрома беспокойных ног в домашних условиях.

Попробуйте:

• Упражнение . Регулярные умеренные упражнения могут уменьшить симптомы. Избегайте длительных перерывов между занятиями и избегайте внезапных всплесков активности. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
• Тепло или холод . Ваши симптомы можно облегчить, купаясь в горячей или холодной воде. Или попробуйте грелку, бутылку с горячей водой или пакет со льдом. Держите ткань между электрогрелкой, бутылкой с горячей водой или мешком со льдом и кожей.Не используйте грелку с детьми.
• Хороший сон . Усталость может усугубить симптомы. Поэтому важно выработать хорошие привычки сна. Сохраняйте в спальне прохладу, тишину и комфорт. Используйте его только для сна, а не для просмотра телевизора. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
• Растяжка и массаж . Вы можете контролировать свои симптомы, осторожно растягивая и массируя конечности перед сном или при появлении дискомфорта.

Избегать:

• Кофеин, табак и алкоголь . Это может усугубить ваши симптомы.
• Некоторые лекарственные средства . Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта (например, лекарства от простуды и носовых пазух), могут усугубить симптомы СБН. Если вы считаете, что ваши симптомы ухудшаются после приема определенного лекарства, поговорите со своим врачом.
• Заключение в тюрьму на длительное время .Постарайтесь спланировать время, когда вам придется долго сидеть. Например, если вы путешествуете на машине, запланируйте несколько остановок, чтобы вы могли выйти и прогуляться.
• Чрезмерная физическая нагрузка . Хотя умеренные упражнения могут помочь облегчить симптомы, необычно интенсивные тренировки могут усугубить их. Постарайтесь выяснить, на каком уровне упражнения помогают и в какой момент вызывают синдром беспокойных ног.

Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшаются, если они ухудшаются или если они значительно мешают вашему сну и повседневной жизни.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия медицины сна (2005). Синдром беспокойных ног. В Международной классификации нарушений сна, Руководство по диагностическому кодированию, 2-е изд., Стр. 178–181. Вестчестер, Иллинойс: Американская академия медицины сна.
• Аврора Р.Н. и др. (2012). Лечение синдрома беспокойных ног и расстройства периодических движений конечностей у взрослых — обновленная информация за 2012 год: параметры практики с систематическим обзором и метаанализами, основанными на фактических данных.Сон, 35 (8): 1039–1062. Также доступно в Интернете: http://www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=119.
• Esteves AM, et al. (2009). Влияние острых и хронических физических упражнений на пациентов с периодическими движениями ног. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 41 (1): 237–242.
• Garcia-Borreguero D, et al. (2010). Лечение синдрома беспокойных ног прегабалином: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Неврология, 74 (23): 1897–1904.
• Pack AM (2010 г.).Неврологические заболевания при беременности. В LP Rowland, TA Pedley, eds., Merritt’s Neurology, 12-е изд., Стр. 1043–1050. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Voon V, et al. (2011). Частота поведения импульсного контроля, связанного с дофаминергической терапией при синдроме беспокойных ног. BMC Neurology. Опубликовано онлайн: 28 сентября 2011 г. (DOI: 10.1186 / 1471-2377-11-117). Доступно в Интернете: http://www.biomedcentral.com/1471-2377/11/117.
• Weintraub D, et al.(2010). Нарушения импульсного контроля при болезни Паркинсона. Архив неврологии, 67 (5): 589–595.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт,
Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,
Мартин Дж.Габица, доктор медицины, семейная медицина,
, Кэтлин, Ромито, доктор медицины, доктор медицинских наук, врач, занимающийся семейной медициной,
, Карин М. Линдхольм, доктор медицинских наук, врач, занимающийся неврологией,

.

Гипнических рывков: определение, причины и профилактика

Вы когда-нибудь обнаруживали, что вот-вот засыпаете, как вдруг вас испугает случайный рывок? Это гипнотический придурок. Гипнические подергивания имеют множество названий, включая приступы сна, миоклонические подергивания, подергивания во сне и гипнагогические подергивания. Слово гипнагогика описывает переходную стадию между бодрствованием и сном.Гипнические подергивания называются так, потому что именно тогда они и возникают.

Что такое гипный рывок?

Гипнические подергивания — это короткие непроизвольные мышечные подергивания или подергивания, которые происходят прямо во время засыпания. Их непроизвольный характер делает их миоклонусом, категорией мышц, которая также включает икоту. Миоклонические подергивания — это непроизвольные мышечные подергивания, которые происходят быстро, при этом мышцы немедленно возвращаются в состояние расслабления. Гипнические подергивания случаются случайно, но всегда происходят, когда кто-то переходит из состояния бодрствования в сон.

Гипнические подергивания отличаются от движений, связанных с нарушениями сна, такими как расстройство периодических движений конечностей (PLMD) и синдром беспокойных ног (RLS). Гипнические подергивания возникают в переходный период между бодрствованием и сном, тогда как симптомы RLS возникают перед сном, а движения PLMD происходят во время сна. Симптомы как PLMD, так и RLS длятся дольше, чем гипные подергивания, и обычно затрагивают только голени и ступни, в то время как гипные подергивания могут затрагивать одну сторону тела.

Что ощущаются при гиппнике?

Гипнические подергивания могут различаться по интенсивности.Они могут быть достаточно сильными, чтобы вернуть бдительность, или настолько мягкими, что вы их даже не замечаете. На самом деле, это обычное дело, когда вы спите во время гипных подергиваний. Некоторые люди осознают, что испытали их, только потому, что их партнер по сну сказал им.

Обычно гипные подергивания воздействуют только на одну часть или сторону вашего тела. Чаще всего случается одиночный гипнический толчок, хотя может происходить несколько последовательных. Часто люди испытывают сопутствующие ощущения гипноза.Сюда могут входить:

• Чувство падения
• Стук, треск или треск
• Визуальные симптомы, такие как мигающий свет, сон или галлюцинация

Хотя встречается реже, люди могут также сообщать о чувстве боли или покалывания.

Как часто бывают гипные подергивания?

Примерно от 60 до 70 процентов людей испытывают приступы гипноза. Гипнические подергивания возникают у обоих полов, и у большинства людей они возникают случайно и спорадически.Вы также можете испытать приступы гипноза в любом возрасте.

Что вызывает гипные подергивания?

Нет официального единого мнения о том, что вызывает гипно-подергивания. Ученые определили, что миоклонус возникает в головном мозге, либо в коре головного мозга, либо в той части ствола мозга, которая отвечает за вашу реакцию вздрагивания. Однако что касается того, что именно вызывает гипно-рефлексию, ученые пока не определились. Возможно, что во время перехода от бодрствования ко сну нейротрансмиттеры в этих областях становятся нестабильными и вызывают гипные подергивания.

Ученые определили, что, независимо от конкретной причины, определенные факторы могут увеличивать частоту приступов гипноза. Эти факторы включают беспокойство, недосыпание, ночные упражнения и чрезмерное употребление кофеина и стимуляторов.

Эмоциональный стресс и тревога

Любой, кто был в стрессе, знает, как тяжело ему уснуть. Это потому, что тревожные или стрессовые мысли активируют ваш мозг. Даже когда ваше тело пытается расслабиться и засыпать, эти мысли могут разбудить ваш мозг, потенциально вызывая движения, подобные гипническим подергиваниям.

Лишение сна

Если вы испытываете сильные или частые приступы гипноза, возможно, у вас может развиться беспокойство, связанное с самим сном. Это может привести к бессоннице и, как следствие, к недосыпанию. Недосыпание и плохой сон в целом могут быть еще одной причиной гипных подергиваний.

Упражнение

Подобно тревоге, упражнения активизируют тело, пробуждают вас и побуждают к действию. Хотя это отлично подходит для того, чтобы зарядиться энергией в течение дня, ночью вашему организму может быть трудно замедлить сон.Интенсивные физические нагрузки или упражнения поздно вечером могут привести к снотворным подергиваниям.

Кофеин и стимуляторы

Кофеин, никотин и другие стимуляторы также пробуждают мозг и тело. Чрезмерное их употребление, особенно во второй половине дня и вечером, может способствовать бессоннице во сне и ухудшению полноценного сна в целом. Поступающие в организм химические вещества из этих веществ могут нарушить ваш сон и вызвать приступы гипноза.

Потенциальное эволюционное происхождение

Недавние исследования предполагают возможное эволюционное происхождение гипных придурков.Теория такова: когда приматы засыпали, обычно на деревьях, их мозг интерпретировал этот переход к расслаблению как угрозу их выживанию. Если они расслабятся, они могут упасть с дерева и пораниться. Исследователи предполагают, что гипнотические рывки помогли приматам приспособить положение для сна в более безопасное положение, которое предотвратило бы их падение или получение травм.

Опасны ли приступы гипноза?

Гипнические придурки не опасны. Это нормальный и распространенный опыт засыпания.

В худшем случае снотворные подергивания могут вызвать легкое раздражение. Также есть вероятность, что вы можете случайно поранить себя или своего спутника жизни, но это не должно быть чем-то серьезным. Самый большой риск, связанный с гипническими подергиваниями, — это любое беспокойство, возникающее в результате их переживания, и в результате желание избежать или отложить сон. Если это войдет в привычку, это может привести к бессоннице и недосыпанию. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете те или иные проблемы со сном.

Сможете ли вы предотвратить приступы гипноза?

Гипнические подергивания можно предотвратить, или они возникают реже, с помощью нескольких простых изменений образа жизни.Примите во внимание эти советы, чтобы улучшить сон и уменьшить количество гипных подергиваний.

Уменьшите стресс и беспокойство.

Ежедневный стресс и беспокойство можно снять с помощью методов расслабления, таких как медитация или упражнения на глубокое дыхание. Режим перед сном также может помочь успокоить тело перед сном. Каждый вечер выполняйте простой набор расслабляющих занятий, например, примите теплую ванну, послушайте музыку или почитайте книгу. Людям, живущим с хроническим стрессом или тревогой, следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью и своему лечащему врачу.

Улучшите гигиену сна.

Улучшение режима сна может помочь вам высыпаться и предотвратить бессонницу и недосыпание, которые могут усугубить гипнические подергивания. Соблюдайте регулярный график сна каждый день и следите за тем, чтобы у вас было достаточно места как минимум на 7 часов сна. Сделайте свою спальню более гостеприимной для сна и отдыха, охладив температуру, выключив свет и убрав из комнаты электронику и беспорядок.

Избегайте кофеина и наркотиков.

Кофеин можно употреблять в течение дня в здоровых количествах.Однако употребление в конце дня и вечером может помешать вашей способности заснуть. Не упустите неожиданные источники кофеина, помимо кофе, например шоколад. Наркотики и алкоголь также могут влиять на качество сна.

Упражнение «Раньше днем».

Регулярные упражнения могут улучшить сон — при условии, что они выполняются раньше в течение дня. Избегайте физических упражнений по ночам, чтобы ваше тело могло лучше расслабиться перед сном, предотвращая приступы гипноза. Если вы любите заниматься по ночам, ограничьтесь менее интенсивными занятиями, такими как легкая йога и растяжка.

Помните, что эти советы могут только уменьшить количество приступов гипноза. Время от времени испытывать их — это нормально, поскольку они являются обычной и в целом безвредной частью сна.

.