«Как быстро уложить ребенка спать?» – Яндекс.Знатоки
Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну
Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.
Вовремя укладывайте
Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна — мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.
Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.
Забудьте про гибкий режим
Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов.
Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.
Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать. Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.
Следите за дневным рационом
Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.
Дневной сон должен быть полноценным
Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.
Давайте детям уставать физически
Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.
Проводите время с детьми качественно
Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.
Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.
Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.
Смените ассоциацию на засыпание
Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».
Сон — это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод. Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.
Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.
Учитесь ставить границы (для детей старше года)
Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок? Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала». Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.
Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.
То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).
Готовьтесь к укладыванию заранее
Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.
Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.
И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?
Не перевозбуждайте ребенка
Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.
Заведите четкий ритуал перед сном
Уход в сон — это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку. Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.
В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.
Статья Chips Journal
«Как быстро уложить ребенка спать?» – Яндекс.Кью
Есть несколько способов:
1. Укачивание.
2. Укладывание у груди.
3. Совместный сон
4. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.
5. Выяснив, во сколько просыпается твой непоседа, буди его ровно за полчаса до этого времени. Сломав таким образом устоявшийся распорядок, потихоньку увеличивай интервалы между пробуждениями до достижения нужного результата.
6. Дождись, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положи ребенка в кроватку и стой рядом, стараясь предупреждать слезы. Ты можешь мурлыкать колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки.
7. Начало то же, что и в способе № 6: улови первые признаки засыпания и переложи ребенка в кровать. Как только малыш успокоится, выйди из комнаты. Скорее всего, ты тут же услышишь недовольный плач. Не стоит бросаться по первому зову, выжди три минуты, если малыш заливается – не больше минуты. Затем возвращайся в комнату и попробуй успокоить ребенка. На руки малыша бери только в случае, если он рыдает взахлеб более трех минут. Как только он успокоится, снова клади в кроватку и потихоньку выходи из комнаты.
8. Теплая ванна.
9. Белый шум. Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов.
10. Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что тебе нужно, – смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленай или просто прихвати ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать.
Как за 5-10 минут быстро уложить ребенка спать
Поговорим о том, как уложить ребенка быстро. Будь вы мама троих детей или одного, ситуация такова, что, когда укладываешь ребенка по 5-10 минут, по полчаса, а то и по часу – нервы становятся на пределе. Есть ли какой-то секрет, который поможет уложить ребенка быстро.
Когда ребенок готов уснуть
Когда же ребенок готов уснуть? Это зависит от его емкости нервной системы. Когда малыш совсем маленький, едва родился – ему хватает 10-15 минут бодрствования для того, чтобы его нервная система уже истощилась, как батарейка разрядилась, и ему нужно закрыть глаза, подремать немного, для того, чтобы она опять зарядилась. Тогда он будет готов воспринимать новую информацию. Он опять просыпается, смотрит, агукает.
Чем старше становится ребенок, тем больше емкость нервной системы. В 1,5 года малыш спит всего 1 раз днем – ему достаточно этого дневного сна, для того, чтобы затем, оставшееся время прогулять, пробегать, проиграть, пропрыгать.
Следующий момент, который влияет на то, как быстро ребенок засыпает – это процесс возбуждения и торможения на уровне нервной системы. Представьте, процесс возбуждения – это поезд, который набирает постепенно скорость, и в какой-то момент, если мы ребенка не уложили вовремя спать – у этого поезда отказывают тормоза.
И тогда вы можете видеть, что ребенок засыпает долго, с плачем, капризничает, вырывается, не хочет брать грудь, или ему уж не нужно качание – он просто орет. Это вам сигнал, что он перегулял, перевозбудился. На нервной системе тормоза отказали.
Главная задача, если вы хотите, чтоб ребенок заснул быстро, и вы с ним по часу не сидели в спальне – вам нужно уложить ребенка до момента перевозбуждения.
Сигналы сна ребенка
Как понять, что ребенок устал, что его нервная система начинает утомляться, что потихонечку начинают отказывать тормоза. Природа не оставляет нас без помощников, и она сделала такую вещь, как сигналы сна у ребенка. Сигналы, по которым малыш показывает, что на уровне нервной системы уже начинает копиться утомление, и кроха своим поведением намекает «мама, давай готовиться ко сну».
Если вовремя эти сигналы уловить, то процесс засыпания пойдет гораздо быстрее. Какие это сигналы, что можно заметить:
- Малыш начинает зевать.
- Начинает тереть глаза или теребить свои уши.
- Малыш может потерять интерес к игрушкам. Сидел играл увлеченно, а здесь начинает их раскидывать, отбрасывать от себя, начинает немного попискивать.
- Может быть эффект, так называемого «застывшего взгляда» или подвисания. Малыш сидит, и как зомби в одну точку уставился. Мама может подумать и сказать, что наконец он занялся делом, задумался, и она может попить чаю. Но – нет, на самом деле, нужно хватать в охапку и бежать укладывать.
- Ребенок хочет быть только на ручках. Когда малыш просыпается он может полежать, посмотреть на игрушечки, позвенеть, хорошо реагирует на ваше обращение, пытается с вами взаимодействовать. А в какой-то момент он теряет интерес ко всему и ему нужно к вам на ручки.
- Может начать просить грудь, и если сосет, то не отваливается от нее, висит на ней.
- Притихает и замедляется. Если до этого бегал, ползал, переворачивался как энерджайзер, то тут вдруг начинает затихать, останавливаться.
Когда вы замечаете такие сигналы – это вам звоночек: «мама, будь настороже», скоро нужно будет укладывать ребенка спать.
Секреты сигналов сна
Естественно, что не все так просто. Чем младше дети, тем проще, а чем старше – могут быть немного сбитые сигналы сна. Что нужно знать об этом?
Сигналы сна – это ваши главные помощники в быстром укладывании ребенка спать.
У каждого малютки свои сигналы. То, что написано выше, это общий список. Вы можете заметить у своего малыша один сигнал сна, или три, подходящие именно ему.
По мере роста сигналы сна меняются, становятся менее заметными. Поэтому вам приходится быть более внимательной к малышу, понимать основы сна, выстраивать режим сна, вести целенаправленную работу по улучшению сна малыша.
Чем старше малыш, тем легче их пропустить. И у маленького крохи тоже легко их пропустить, если вы в этот период не включены в него, если вы занимаетесь чем-то своим (гладите белье, готовите суп), то в этот момент можете пропустить, что ребенок подвисает, сидит смотрит в одну точку, уже не играет. Обычно мы реагируем, когда он начинает бойко звать, кричать и плакать, а если тихо сидит, то кажется, что реагировать не надо.
Как уложить за 5-10 минут
Ориентируясь только на сигналы сна, как можно уложить ребенка за 5-10 минут:
- Увидели первые признаки усталости.
- Прекращайте все свои дела. Выключайте плиту, если там варился суп, выключайте утюг, если вы гладили белье, то есть вы не можете сказать, что «еще 15 минут, и потом я тебя уложу». Нет, для малышей даже разница в 15 минут может быть критичной.
- Берете малыша в охапку, идете, делаете те процедуры, которые вы делаете обычно перед укладыванием (может одеваете его в пижаму, надеваете ему подгузник, зашториваете шторы) – действия, которые предшествуют засыпанию. И укладываете его спать.
Если вы попали в это правильно «окошечко», которое нам указывают сигналы сна, то ребенок засыпает за 10-15 минут.
Если же ребенок засыпает у вас всегда долго, ему требуется для того, чтобы заснуть сильные качания, или постоянное долгое сосание груди, или он плачет всегда при засыпании, а день вообще очень хаотичный, то здесь нужно разбираться, что происходит со сном, и понимать, как этот сон улучшать.
Посмотрите это видео о 10 правилах здорового детского сна, для помощи в решении проблем со сном, чтоб научить детей засыпать, и спать без груди, без ночных укачиваний, без ночных пробуждений:
Выводы
Помогайте вашему малышу засыпать, лучше спать, а себе – высыпаться. Понаблюдайте в течении дня за своим малышом, и напишите здесь в комментариях, какие признаки усталости вы замечаете за ним. Если вы никогда раньше их не отслеживали, то 1-2 дней достаточно, чтобы понять, как ребенок ведет себя перед сном.
35 способов уложить малыша спать — запись пользователя Дарья Сергеева (dariasergeeva) в сообществе Развитие от рождения до года в категории Сон
что делать если компьютер долго выключается"Раздень полностью малыша, дай немного подмерзнуть и укачай на подушке" - делилась со мной одна родственница своим способом быстро уложить малыша. И знаете на днях я была близка к тому, чтобы опробовать этот чудо-способ. 😜
Весь декабрь мы болеем ветрянкой, последний заболел младший сын, который достаточно тяжело ее переносил. Две ночи мы спали урывками, в лучшем случае по пол часа, а остальное время, он, как маленький мишка терся об стены, кровать и подушки, так у него все сильно зудело. В итоге засыпал он только, когда я его гладила по голове смоченным в каламине ватным диском. И вот за этим интеллектуальным занятием я решила вспомнить все известные мне способы, секреты и уловки по укладыванию детей спать.
1. Режим
До сих пор помню фразу врача из роддома, когда я родила двойняшек: "если будет режим, никаких проблем знать не будешь". Не могу сказать, что я никаких проблем не имела со своей двойней, но режим явно облегчал, и мне, и детям жизнь.
2. Ритуалы перед сном.
Повторяющиеся изо дня в день одни и теже действия перед сном успокаивают ребенка и позволяют ему чувствовать себя в безопасности.
3. Температурный режим в комнате
Проветрите комнату малыша перед сном. В прохладном помещении он скорее уснет.
4. Плотные шторы
Проникающий через окна свет часто может не давать заснуть малышу. Жителям Петербурга в период Белых ночей так вообще не обойтись без плотных штор.
5. Пеленание
Я - не сторонник пеленания, но двойняшек, которые месяцев до 3-х спали в одной кроватке, я после купания всегда заворачивала в специальный флисовый конвертик на липучках и тогда ручки не мешали им самим и друг другу спать.
6. Пустышка
Я намеренно приучала детей к пустышке, так как это отличный способ успокоить малыша и уложить его спать. Использовали мы пустышку только на сон. Главное, не упустить момент, когда ребенок ближе к году теряет интерес к соске и в этот момент убрать ее, тогда и проблем с отучением не будет.
7. Раннее укладывание
Чем раньше уложить, тем лучше будет спать - это золотое правило. Время отхода ко сну индивидуально и зависит от многих факторов, но лучше всего дети засыпают в промежуток времени от 18 до 20:30.
8. Плюшевый мишка для сна
Если вы укладываете ребенка с грудью, а потом перекладываете в кроватку, то можете между собой и ребенком класть плюшевую игрушку или пеленку, с ней ребенку будет комфортнее спать с своей кроватке. У меня младший ребенок вообще "тряпичник", очень любит засыпать, перебирая пеленочку в руках.. многие дети соглашаются спать в своей кроватке с маминой майкой или халатиком, например.
9. Комфотер
А можно купить специальную пеленку комфотер из муслиновой ткани, которая впитывает легко мамин запах. .. Или сделать его самим. Я помню, когда я была маленькой, мне мама завязывала таких куколок из пеленки или платочка и маленького яблочка.
10. Бейби нест
Для младенца кроватка может казаться огромной и неуютной, поэтому посторайтесь устройть ребенку уютное гнездышко, подложив одеялко или валик под бок.. можно использовать беби несты.
11. Кормление после сна, а не перед
Старайтесь стремится к тому, чтобы малыш после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое чередование сна и бодрствования считается более правильным. Выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет до следующего сна. Если ребенок привыкает засыпать сразу после кормления, то период бодрствования у него будет совпадать с началом пищевого возбуждения и он станет беспокойным. Наплакавшийся и усталый малыш хуже ест и беспокойнее ест.
12. Массаж перед сном
Можно делать массаж со специальным успокаивающим маслом. Хотя некоторых детей массаж может наоборот перевозбудить, так что ориентируйтесь на своего собственного ребенка.
13. Бумажная салфетка
Помните видео, где находчивый папа укладывает малыша с помощью бумажной салфетки меньше, чем за минуту. Мы с младшим сыном недавно попробовали этот способ, в минуту мы, не уложились, конечно, но через 3 с небольшим мой малыш уже спал. Сейчас это один из моих любимых способов уложить непоседу.
Вот наше видео.
Кстати, папы вообще, чаще всего намного находчивее мам в укладывание детей. Так что не бойтесь им делегировать этот процесс.
Вот так наш папа уложил малышей, когда им было примерно 9 месяцев, а Вам слабо?
14. Колыбельные
Лучше, конечно, спетые самой мамой, но можно и...
15. Аудиозаписи с колыбельными или просто спокойной музыкой, которая Вам нравится.16. Метод доктора Эствиля.
Благодаря этому способу мы обучили наших двойняшек засыпать самостоятельно и спать всю ночь в отдельной комнате в возрасте 9 месяцев. У нас процесс обучения прошел достаточно просто, так как дети были режимными, приученные к своим кроваткам с рождения, да и я была очень решительно настроена, так как планировала в детский год выйти на работу, а оставлять это на няню и бабушек я не хотела. Буду ли я обучать младшего по этому же методу? Пока не могу сказать.. Скорее всего нет... С третьим ребенком мы с мужем стали менее категоричны во многих вопросах воспитания.17. Лаванда
Мешочек Лаванды, привезенный из нашего путешествия в Крым, теперь лежит в кроватке дочки и помогает ей спокойнее спать ночью.
18. Скажите "нет" телевизору и компьютеру
Очень важно за час до сна не перегружать ребенка телевизором и компьютером. Это и для взрослых, который страдают расстройствам сна, очень дельный совет.
19. Книга на ночь
Хотя некоторые психологи и не рекомендуют читать книги перед сном, так как это может возбудить психику ребенка, но у нас это уже устоявшийся ритуал и дети никогла не отправляются в кровать без чтения. Иногда мы заменяем книгу на посмотр диафильма. Но сказки я стараюсь выбирать добрые со счастливым концом. Особенно важно подбирать добрые книги для детей до 3-х лет. Детям до 3-х лет также лучше читать небольшие истории, которые можно прочитать за раз, чтобы в истории присутствовало: вступление, завязка и развязка.
20. Рассказывать истории перед сном
Мои дети очень любят слушать истории о том времени, когда мама была маленькая или страшные истории, которые имеют терапевтический эффект. Дедушка, который у нас профессор, например, вообще рассказывал детям перед сном историю создания денег. 😀 так что тема может быть любой.
21. Также можно попробовать Сказкотерапию
22. Расчесывание волос
Можно долго расчесывать или перебирать волосы ребенка перед сном, чтобы там не запутывались хорошие сны.
23. Волшебный напиток
Можно выпить перед сном волшебный напиток, благодаря которому малышу будут снится самые интересные сны. Лучше всего подойдёт тёплое молоко с мёдом.
24. Сонный смузи
Также можно попробовать смузи из вишни (зимой можно из замороженой) и йогурта. Вишня - один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который улучшает продолжительность и качество. Путешественники часто принимают мелатонин-содержащие препараты для преодоления нарушений сна из-за разницы во времени.
25. Сытый желудок
Если взрослому для хорошего сна лучше ложится спать немного голодному, то ребенку лучше спится на полный желудок. Лучше всего подойдут сложные углеводы, например, цельнозерновые каши.
26. Попробовать найти кнопку "выключить"
можно попробовать "выключать ребенка, нажимая на разные "кнопочки" на ноге, пальчиках и пупке... ребенок может сам подсказать, где у него ещё есть эти "кнопки сна"
также можно поиграть с ребенком в такую вот игру: спрашивать у него "спит ли носик.. ручки.. пяточки" пока он не заснет...27. Кнопочка сна
Эта кнопочка находится на лбу между глаз и, если на нее нажимать или гладить, то у ребенка будут сами закрываться глаза.
28. Польза сна
Сознательным детям можно рассказать о пользе сна, что просходит в нашем организме, пока мы спим.. а наутро померить насколько ребенок вырос за ночь. На моего сына этот метод очень хорошо действует.
29. Приз для самого тихого
Я иногда прибегаю к одному хитрому методу - когда мне нужно быстро уложить детей спать, например, если у нас с мужем намечено какое-то мероприятие на вечер 😊 то мы с ними играем в игру, кто тише будет лежать с закрытыми глазами, тот завтра сможет выбрать для себя какой-то приз: небольшой подарок, какую-то вкусняшку или чуть позже лечь спать на следующий день. Здесь главное не злоупотреблять этим методом и использовать не часто, иначе перестанет действовать.
30. Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух действует на ребенка успокаивающе, улучшает обменные процессы и способствует хорошему сну.
31. Утяжеленное одеяло
Сама не пробовала, но от многих слышала об эффективности этого одеяла для хорошего и крепкого сна ребенка.
32. Легкие успокоительные
Когда у ребенка появляются проблемы со сном из-за каких-то волнительных моментов в жизни, например, рождение братика или сестрички, адаптация в детском саду, то можно обратится к неврологу за помощью. Нам прописывал курс тенотена, магнезии и Эдас 306.
33. Сенсорная бутылка
Часто дети просят оставлять им свет при засыпании, который на самом деле их сильно отвлекает от сна. Альтернативой может быть вот такая бутылочка со светящимися звездами. Предложите ребенку посчитать, сколько там звездочек...
Вот здесь описано, как сделать эту сенсорную бутылку.Вам понадобится сама бутылка, гель для укладки волос, светящаяся краска и светящиеся декоративные звезды.
34. Еще мне очень нравится вот этот будильник для детей OK to wake, который помогает оставаться ребенку в постели до утра. Взрослый устанавливает время до которого ребенок должен спать и когда это время наступает экран загорается зеленым светом, что сигнализирует о том, что пора вставать, также можно установить промежуток для дневного сна.35. Наполнить или переполнить "сосуд любви" ребенка.
Очень часто бывает, что дети испытывают дефицит маминого внимания, любви и ласки... у многих нет контакта с родителями. Такие дети часто ночью пытаются восполнить пробел. Иногда обычная беседа перед сном о том, как у ребенка прошел день или, что его волнует, может иметь чудодейственный эффект. Не забываем об объятиях и поцелуях.
Советы, которые облегчат укладывание трехлетнего ребенка и улучшат его сон
11.08.2016
11
Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.
В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.
В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?
Как уложить ребенка 3-х лет спать — несколько советов:
-
Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.
-
Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.
-
Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.
-
Ритуалы — наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.
-
Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.
-
Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.
-
Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.
-
Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.
-
Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.
-
Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.
Как это применимо ко сну ребенка?
Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.
Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.
Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.
Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.
Как быстро уложить малыша спать
Приходи к нам, тетя Утка,
Нашу детку покачать.
С. Маршак
Это же так естественно для малыша! Все девять месяцев, которые он жил у мамы в животике, он «укачивался» при ходьбе. Поэтому, когда мама берет его на руки и начинает похаживать с ним по комнате, случается чудо – малыш засыпает. Ему тепло рядом с мамой, он чувствует биение ее сердца, ритм ее шагов, ее запах – все такое родное и знакомое. Это придает ему чувство защищенности, он расслабляется и засыпает. Но некоторые врачи не рекомендуют укачивать малыша, чтобы не «приучать его к дурной привычке засыпать на маминых руках». Малыш будет расти, тяжелеть, а что делать маме? Накачивать мышцы? Неспроста, наверное, нашими предками была изобретена люлька! И волки сыты, и овцы целы! Если нет люльки или специальной кроватки, можно покачать ребенка в коляске. Только помните, что покачать – это не потрясти.
Большинство мамочек укачивают ребенка на левой руке. Это происходит из-за того, что у женщин за восприятие лиц отвечает правое полушарие. Получается, что женщины располагают малыша с левой стороны, чтобы лучше «считывать» информацию о самочувствии малыша по его лицу.Для каждого малыша существует своя индивидуальная поза, в которой ему лучше спится. Попробуйте подобрать положение для своего крохи.
Если ваш малыш склонен к срыгиваниям, кладите его спать поочередно то на один бочок, то на другой, для удобства подкладывая под спинку малышу свернутую пеленочку.
Сон на животике рекомендован детям, которых мучают газики. Но именно это положение вызывает среди врачей больше всего споров, так как одни находят взаимосвязь между синдромом внезапной детской смерти и положением ребенка во время сна на животике, а другие отрицают. Вот что говорит по этому поводу доктор Комаровский: «Следует знать, что в ответ на сжимание ноздрей очень многие малыши, особенно в первые три месяца жизни, не пытаются освободиться и у них возникает остановка дыхания на 10–15 секунд. Неудивительно, что сжиманию ноздрей могут способствовать подушка и мягкий матрац… Убедить людей в том, что недопустимы подушки, недопустимы мягкие матрацы, очень сложно… Проще написать в средствах массовой информации о том, что сон на животе увеличивает вероятность синдрома внезапной смерти».
Если вы все-таки боитесь укладывать ребенка ночью на животик, то попробуйте делать это во время дневного сна, когда сможете лучше контролировать процесс. Ведь сон на животике способствует развитию мышц спины, и замечено, что детки, которые так спали, начинали раньше держать головку.
Как и везде, у совместного сна есть свои преимущества, а есть свои недостатки.Преимущества Совместного Сна
•Карапузы спят лучше.У каждого человека в памяти есть какие-то счастливые воспоминания детства, правда? Иногда какой-нибудь запах или звук – раз – и напомнят о них. И на несколько мгновений человек переносится туда, в свое детство, где было так здорово и безмятежно. Вот все девять месяцев, проведенных в маме,– это и есть пока «самое счастливое детство» вашего малыша. Поэтому когда ночью он проснется рядом с вами, он не будет тревожиться, ведь он не один! Он рядом с мамой, которая на сегодняшний момент для него – все: родная стихия, пища, его руки и ноги, удовлетворение его потребностей. В общем, скромно потупив глаза, можно сказать, что вы для него – жизнь.
•Лучше спят и их родители.
Ну, тут все просто – лучше спит малыш, лучше спите вы.
•Улучшается лактация.
Это особенно важно для мамочек, у которых мало молока. Доказано, что близость ребенка способствует тому, что у мамы начинает вырабатываться больше молока.
•Ребенка легче кормить.
Ну конечно, тем мамочкам, которые кормят грудью. Не надо вставать ночью с кровати, раз малыш тут, под боком. Некоторые так совершенствуются в искусстве кормления по ночам, что утром иногда даже не могут вспомнить, сколько раз ел ребенок.
•Тактильный контакт способствует развитию малыша.
Как грудничок познает мир? Мыслить он пока не умеет, зрение до конца не сфокусировано. Его познания мира начинаются через осязание: он трогает, пробует. Тактильный контакт помогает карапузу осознать границы собственного тела и границы других предметов.
В возрасте около полутора лет появляется первый страх темноты. Так вот, оказывается, что те детки, которые до этого возраста спали с родителями, проходят период первого страха темноты незаметно.И наоборот, детки, которые спали отдельно от родителей, могут перебраться к ним в кровать под давлением этого самого первого страха темноты.
Причины Отказа От Совместного Сна
•«Заспишь!»Особенно угрожающе звучат эти слова из уст бабушек: «Заспишь!» То есть во время сна навалишься на ребенка и задавишь его. Но раз они советуют вам не спать рядом с малышом, значит, они и сами не спали со своим ребенком. А тогда что эти бабушки могут знать про совместный сон? И уж тем более они не знают, что с вашим сном произойдут чудеса: спать вы будете спокойнее, но очень чутко, улавливая все движения вашего малыша.
Вот папы, да. Они хуже осознают присутствие малыша в постели, поэтому если вы решились на совместный сон, то лучше, если у стеночки будет спать малыш, рядом мама, а уж потом папа.
•«Разбалуете!»
Это тоже угроза из серии «сердобольных бабушек», которые так пекутся о вашем семейном благополучии! «Ишь, чего захотел! В родительскую кровать! Да где это видано! Сейчас ему уступите, потом хлопот не оберетесь! Воспитывать надо, пока поперек лавки лежит! Немедленно переложите его обратно в свою кроватку! Там должен спать! Пусть знает свое место! Ничего, покричит, поплачет и успокоится. Поймет, что «по его” не будет! Все дети плачут, не ваш первый, не ваш последний!» – доводы приблизительно такие. В них, конечно, не учитываются желания самого ребенка. А ведь уже к двум-трем годам малыш не будет нуждаться в совместном сне. И к этому возрасту детки легко и даже с удовольствием переходят спать в свою кроватку.
•Маленькая кровать.
Конечно, если ваша кровать маленькая и вы сами с трудом в ней размещаетесь, то о каком отдыхе, а уж тем более о совместном сне может идти речь?
•Малышу совместный сон не нужен.
Некоторые малыши прекрасно спят в своих кроватках, и им не нужен совместный сон с родителями.
Как Отучить Малыша Спать Вместе С Родителями
Приучить кроху спокойно спать всю ночь под бочком у мамы не проблема. Стоит пару раз взять его к себе в постель,и все, добровольно он уже оттуда не вылезет. Но, согласитесь, вечно такая ситуация длиться не может. Поэтому встает вопрос, как без слез, скандалов и совместных ночных бдений приучить малыша спать в своей кроватке.Отучать ребенка спать в родительской постели необходимо постепенно. Начинать надо в возрасте двух-трех лет. Именно в этом возрасте ваш малыш впервые почувствует себя самостоятельным и заявит о своих правах. Вот и воспользуйтесь этим. Если ваш кроха по десять раз на день повторяет: «Я сам» – значит, пришло время перебираться в отдельную кроватку.
1.Начните с дневного сна. Ведь днем мама и папа все равно не спят. Это отличный повод приучить ребенка спать самостоятельно, в отдельной кроватке.
2.Еще строже отнеситесь к режиму. В период отлучения не должно происходить никаких других серьезных изменений в жизни ребенка.
3.Ваш союзник в деле отлучения – любимый плюшевый мишка (зайка или слоник) малыша. Этого мохнатого друга мы кладем между собой и ребенком, приучая его к физической преграде между вами. Можно взять мягкую игрушку-рюкзачок и положить внутрь грелку, тогда ребенок будет ощущать тепло. Вы спите рядом, но уже не вместе.
4.Теперь поставьте рядом со своей кроватью детскую кроватку или диванчик, постепенно передвигайте ребенка на его зону вместе с мягкой игрушкой. Каждый раз, когда ребенок просыпается или кряхтит, погладьте его и скажите ему несколько ласковых слов, давая возможность успокоиться. Прижмите к спинке игрушку с грелкой.
5.Спустя какое-то время начинайте отодвигать кроватку: сначала поставьте между вашей кроватью и кроватью ребенка, например, стул, затем отодвиньте кроватку к противоположной стене, ну а потом, если есть такая возможность, перенесите ее вообще в другую комнату.
6.На бумаге все просто, а в жизни гораздо сложнее. Процесс приучения к самостоятельному сну может занять несколько месяцев, наберитесь терпения.
7.Если вашему ребенку три-четыре года и он до сих пор спит в вашей постели, стоит задуматься, все ли хорошо в вашей семье. Иногда родители оставляют ребенка спать с собой, чтобы избежать интимной близости. Тогда малыш как бы помогает не замечать супружеских проблем. В этих случаях решение вопроса отселения ребенка сильно осложняется. Не стоит смешивать две эти проблемы. Попробуйте разобраться в ваших отношениях с супругом, не используя ребенка, как ширму. В этом возрасте ему пора спать самостоятельно.
8.Переселяя малыша в отдельную комнату и на отдельную кровать, подумайте о том, как он будет чувствовать себя в новых условиях. Постарайтесь вместе с ним купить красивое постельное белье, установите нарядный ночник ит.д. Превратите его переселение в праздник.
9.Будьте готовы к тому, что ребенок будет приходить к вам первое время. В этих случаях используйте пошаговую инструкцию.
•Если ребенок пришел к вам первый раз, обнимите, поцелуйте его, скажите несколько добрых и ласковых слов, но проводите его в его постель и укройте одеялом. Выйдите из комнаты.
•Второй раз: обнимите, поцелуйте, но уже не разговаривайте с ребенком. Проводите его в его постель и укройте одеялом. Выйдите из комнаты.
•Третий раз: не обнимайте и не целуйте, не разговаривайте с ребенком. Просто проводите его в его постель и укройте одеялом. Выйдите из комнаты.
•Возможно, вам потребуется повторить это не менее десяти раз в течение ночи. Не раздражайтесь, не показывайте своему ребенку вашей усталости. Наберитесь терпения и завершите начатое. Только от вас зависит успех. Но опыт показывает, что обычно после третьего-четвертого возвращения в постель дети понимают, что хотят родители. Ребенок станет спать в отдельной кровати сразу, как только поймет, что родители больше не намерены отступать от своего решения.
Как уложить ребенка спать в 2 года
Особенности возраста
В возрасте 2 лет малыши спят 11 часов сна ночью и 2 часа сна днем. Помните, что это средние значения, отклонения от рекомендованных норм сна допустимо в рамках 1 часа. Следите за поведением своего малыша в течение дня, чтобы понять, достаточно ли ему сна и нет ли признаков недосыпа. Малыши в возрасте 2 года забавные и смышленые, но уложить ребенка спать в этом возрасте может стать непростой задачей.
Дети в 2 года уже учатся следовать простым инструкциям, но все еще тестируют правила и границы дозволенного. Они очень любопытны и склонны к исследованию всего вокруг, залезают, карабкаются, ломают, взбираются на мебель, сносят ворота и пытаются вылезти из кроватки. Но в процессе изучения своих границ дозволенного дети все еще рассчитывают, что родители установят барьеры, обеспечат покой и безопасность.
Языковые навыки в два года расцветают, но они понимают гораздо больше, чем могут сказать и тяготеют к отрицанию и вспышкам гнева. Любимыми словами становятся «нет», «дай» и «мое», и дети как правило очень собственнически относятся к своим игрушкам и родителям.
Так как разговорные навыки улучшаются, любимым делом становится тянуть время, спорить и переговариваться, особенно в то время, когда родители хотят уложить спать малыша.
Но если вы начнете действовать, мягко, но настойчиво, вы увидите, что дети на самом деле отказываются от своих привычек на сон — они отказываются от бутылочек, ночных кормлений, от необходимости быть укачанными или от засыпаний у родителей на руках.
Чтобы не превратить процесс укладывания в зону боевых действий, разберитесь в реальных причинах такого сна и придумайте свой план действий. Понятные правила и постоянство родителей необходимы так же, как и любовь, поцелуи и объятия.
Изменения сна и засыпания, связанные с развитием ребенка
В этом возрасте ребенок может проходить через период страха разлуки с мамой, «боязни» темноты , монстров, урагана и тому подобных вещей. Начинаются ночные кошмары и ночные страхи , которые могут стать периодически повторяющейся проблемой на следующие несколько лет. Приучение к горшку тоже может усложнить поведение ребенка при подготовке ко сну.
Очень часто родители торопятся перевести малыша из колыбели в кровать, так как это воспринимается как достижение, знак взросления. Дети, которых переводят в кровать слишком рано, могут испытывать проблемы со сном и сложности во время укладывания спать — со слезами и вспышками гнева. Важно подумать и о безопасной организации сна (ссылка на статью ее нет пока)
Но одна из самых сложных вещей при работе с детьми 2 лет, это то, что родители не верят, что можно поменять уже глубоко укоренившиеся привычки на засыпание. Родители уже очень устали за пару лет недосыпа и необходимая для обучения родительская твердость страдает.
Но, давайте разберемся по порядку со каждой причиной, которая мешает малышу спать:
1) Страх разлуки с мамой
Пик страха разлуки с мамой может наступить уже в первый день рождения малыша, но обострению страха разлуки с мамой часто повторяется приблизительно в 18 месяцев, а его отголоски возникают на протяжении всего раннего детства.
Помните, что сон для малыша – это тоже разлука. Смягчить эту разлуку поможет приятный, длинный, мягкий переход ко сну — время, проведенное с одним или обоими родителями, ритуалы перед сном.
Дети прекрасно умеют тянуть время и задерживать родителей у своей кроватки. Ребенок может просить подоткнуть одеяло, поцеловать, подать игрушку, воды. Когда этот процесс затягивается, родители должны реагировать сразу.
Определите сами, что для вашего ребенка является границами, взвесьте его страх разлуки и обычное манипулирование. Может быть, вы решите пожелать спокойной ночи только 1 раз. А может быть, вы считаете нормальным возвращаться 2, 3 или 4 раза. Но как только вы определились с количеством, сообщите это вашего ребенку. Напоминайте, что «это в последний раз, а все уже давно спят».
В следующий раз ваш ответ должен быть нейтральным, но уверенным. Скажите «Уже пора спать», или «Я тебя люблю, малыш, но уже надо спать». Родитель, который говорит «последний раз», должен подразумевать, что это действительно последний раз. Дети умело пользуются нестойкостью родителей и уговорить ребенка спать и следовать правилам уже на следующий будет сложнее.
2) Любимчики или игрушки для сна
Любимчиками чаще всего становится игрушка для сна или одеяльце. Любимчики очень важны для детей, которые уже чувствуют свою независимость, но все еще нуждаются в дополнительной порции безопасности.
Любимчики помогают родителям уложить малыша на сон, справиться с разлукой, ночными страхами, и продолжительными зависимостями от бутылочек, сосок и поильников.
Даже дети, у которых раньше не было любимчика, могут обрести привязанность в возрасте двух лет. Так воображение детей в два года и старше быстро развивается, им нравится включать любимую игрушку в игры, а также ритуалы подготовки ко сну. Например, если вы выглядываете в окно и говорите «спокойной ночи» собачкам или машинам, пусть любимец тоже выглянет в окно и скажет эти слова. Попробуйте уложить любимца в кроватку вместе с ребенком на ночной сон, и днем. Если малыш проснулся ночью, напомните, что он может обнять своего любимца.
Но если любимцем вашего ребенка является соска, бутылочка, поильник или ваша грудь, то вряд ли он быстро согласится на замену. По мере того, как вы отучаете малыша от бутылочки или соски, он будет более восприимчив к новым успокаивающим его предметам, но это займет время.
Родителей может волновать то, что их ребенок берет любимчика всюду. После двух лет ограничьте ареал любимой вещи домом и машиной, и возможно еще какими-то специальными событиями. Это могут быть походы к доктору, места или ситуации, которые вызывают у крохи тревогу.
Хитрость: как только вы поняли, что малыш привязался к игрушке, купите ему двойника игрушки на случай потери. И давайте малышу эти игрушки попеременно, чтобы они прибрели знакомый запах и «старились» одновременно.
3) Возросшая подвижность: переезд из кроватки с бортиками
Мы рекомендуем не торопиться с переездом в кроватку без бортиков до 2,5 лет. Особенно, если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно. Дети, которых слишком рано перевели из кроватки с бортиками, не обязательно уже имеют достаточные навыки общения, чтобы понять правила поведения во «взрослой» кровати.
Если ваш ребенок начал выбираться из кроватки с бортиками, усложните ему вылезание, опустив пониже матрас. Положите на пол подушки, на случай, если случиться падение. Уберите из кроватки крупные игрушки, которые кроха может использовать как ступеньку. Попробуйте надевать на малыша длинную ночнушку или спальный мешок, которые не позволят занести ногу и вылезти.
Если малыш выбрался, положите его обратно в кроватки, при этом минимально общаясь с ним. Скажите только уверенным тоном «Нельзя вылезать из кроватки», всегда возвращайте малышка в кроватку, если он вылез.
4) Страхи
У ребенка в этом возрасте могут быть страхи, рождающие каких угодно злых чудовищ и монстров во время подготовки ко сну.
Помните, что страх в отличие от монстра реален! Делайте все, что бы успокоить малыша, убедить, что монстров не существует. Но не позволяйте вашим разговорам о монстрах сильно удлинять общее время отхода ко сну.
Слушайте себя, думайте о ребенке и замечайте, что работает в вашей ситуации. Попробуйте посветить фонариком в туалете и под кроватью. Пусть любимая игрушка малыша вам поможет. «Видишь, твой медвежонок говорит, что под кроватью нет монстров. Теперь он ляжет вместе с тобой в кроватку, и вы оба будете в безопасности». Один из наших клиентов нашел в интернете спрей для борьбы с приведениями «разрушитель страхов» (boo-buster).
Вы можете сделать спрей для борьбы с приведениями и монстрами «разрушитель страхов» из воды с каким-нибудь запахом. Ребенок поможет вам оформить бутылочку для этого спрея, что даст ему возможность почувствовать себя более сильным в борьбе с тем, чего он боится. Если не получается справиться с детскими страхами самостоятельно, наши специалисты вам обязательно помогут.
5) Приучение к горшку
Приучение к горшку – это большой этап развития, так что будьте готовы к небольшим сбоям в еде, сне, эмоциональной и социальной сфере. Некоторые дети приучаются за несколько дней, но не надо беспокоиться, если у вашего ребенка это займет месяцы — это нормально. Будьте терпеливы и радуйтесь успехам.
Чаще всего детям становится интересно попробовать горшок с 1,5 до 2,5 лет. Постарайтесь не упустить этот период. Предлагайте ребенку посидеть на горшке, прежде, чем уложить на дневной или ночной сон, но не настаивайте. Если ваш ребенок просится на горшок, чтобы потянуть время во время подготовки ко сну, отведите его на горшок один раз и только один раз и сделайте это максимально «скучно». Ни игр, ни разговоров. Не позволяйте ему постоянно проситься на горшок или вы всю ночь проведете на пути в туалет, из туалета. Наденьте на него подгузник или впитывающие трусики, успокойте, что ночью можно писать в подгузник, и положите в кровать.
