Как научить малыша спать: Как быстро научить ребенка засыпать самостоятельно — советы родителям – Как приучить ребенка-грудничка засыпать самостоятельно в кроватке: со скольки месяцев

Содержание

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно

Многие современные родители сильно ориентированы на потребности ребёнка и стараются делать всё, чтобы малышу было комфортно. Например, мамы и папы готовы часами сидеть рядом с детской кроватью, если ребёнку страшно или он не может уснуть. Вместо того, чтобы тратить драгоценное вечернее время на бесконечные укладывания, попробуйте изменить сам процесс! Что делать, если ребёнок боится спать один и как научить его засыпать самостоятельно, рассказывает эксперт «О!» психолог Анна Скавитина.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Давайте сразу договоримся, что речь пойдёт не о младенцах, а о детях старше 5 лет, у которых по разным причинам не получилось до этого возраста научиться регулярно самостоятельно засыпать в своей кровати, несмотря на то, что мама и папа изо всех сил успокаивают ребёнка словами и тщательно проверяют, не спрятался ли под кроватью какой-нибудь монстр.

Если ваш ребенок может уснуть только тогда, когда он крепко прижимается к вам, если он мгновенно открывает глаза, когда вы пытаетесь отползти на цыпочках или по-пластунски из комнаты, если ваши попытки использовать длинные рассуждения, чтобы заговорить страхи и выгнать привидений, ничего не приносят или приносят, но лишь на двадцать минут, если вы настаиваете на том, что ребёнок должен засыпать один, но это не помогает и приводит к конфликту, который заставляет всех потерять терпение, и вместо того, чтобы спать, все спорят и рыдают, если ваш ребёнок спит в вашей кровати и наотрез отказывается спать в своей или вам приходится спать у него в кровати и вы уже забыли, как это — спать отдельно, обязательно прочитайте этот текст.

Каприз или необходимость?

Многие мамы и папы не знают, стоит ли настаивать на том, чтобы ребёнок делал то, что он, кажется, сделать не готов. Мало кому хочется чувствовать себя жестокими родителями. Взрослые боятся травмировать ребёнка и обсуждают на форумах: разве не естественно, что дети спят со своими родителями столько, сколько им нужно? Зачем торопить события? Выйдет замуж/женится, тогда будет спать со своим мужем/женой. Это тоже путь. Но, возможно, вы уже начали беспокоиться о том, что происходит с вашим ребёнком, почему у него такая повышенная тревожность и откуда взялись эмоциональные проблемы, а также неуверенность в себе. Может быть, вы почувствовали, что проблема со сном разрушает вашу семейную жизнь, отнимая у родителей драгоценное вечернее время, когда столько всего можно успеть сделать для себя и для семьи, а возможно, она даже мешает отношениям между мужем и женой и вызывает интенсивный конфликт между родителями и ребёнком. В конце концов, может быть, вам просто совсем не нравится спать вместе с подросшим ребёнком, ведь ни вы, ни он не высыпаетесь нормально. Разве ребёнок не был бы более уверенным в себе, если бы мог преодолевать свою тревогу и научился бы успокаивать себя сам? Разве не все в семье чувствовали бы себя от этого лучше?

Мы хотим, чтобы наши дети чувствовали себя уверенно, умели расслабляться, зная, что они в безопасности, могли обращаться за помощью, когда чувствуют себя плохо, но в то же время были способны успокаивать себя в ситуациях, когда родители обеспечили им все условия для этого. Мы хотим, чтобы наши дети понимали свои чувства, могли говорить, если что-то не так, и рассказывали о своих проблемах. В отношениях с детьми мы стремимся к балансу независимости и близости.
Когда речь идет о сне, мы желаем, чтобы они чувствовали себя хорошо. Мы, возможно, готовы поспать с ними рядом время от времени в самые тревожные ночи, но при этом изо всех сил мечтаем, чтобы все проводили ночи в своих кроватях на регулярной основе.

Почему дети не могут заснуть без мамы?

По мере того, как дети растут, их воображение совершенствуется, способность воспринимать потенциальные угрозы становится выше. Именно поэтому лучше бы научить ребёнка засыпать отдельно и самостоятельно до того, как воображение будет занимать у него в голове слишком много места. Подрастая и воображая, дети начинают думать о будущем. «А что, если…» — мышление развивается: «Что, если бандит попадет в дом? Что, если сова залетит в окно? А если на дом упадёт самолёт? А если я засну, а маму украдут?» Это может привести к тому, что ребёнок почувствует себя слишком уязвимым. Заснуть — значит, совсем потерять бдительность и остаться в беспомощном положении.

Возможно, проблема у ребёнка началась после того, как он посмотрел страшное кино, услышал ваши разговоры о бандитах — например, вы очень эмоционально говорили, что нельзя открывать дверь чужим. А может быть, это началось после вашей неожиданной командировки, когда у вас не получилось предупредить ребёнка об отъезде, или ребёнок в принципе всегда был беспокойным, плохо спящим и нуждался в родителе с тех пор, как он был малышом — и пока ещё у него не было опыта в том, чтобы справляться самому.

Биологически так устроено, что с рождения беспомощный детёныш должен искать защиты у родителей. Когда дети напуганы, они автоматически идут за утешением к маме. Рациональные тексты не работают, потому что ваш современный взрослый мозг разговаривает со сложным, но очень древним аппаратом обнаружения угроз в мозгу ребёнка. Его устройство очень понятное. Опасность рядом? Держись рядом с мамой и папой. Игнорировать эти страшные мысли? Нет никаких шансов. В течение бесчисленных поколений дети спали с родителями или очень близко. Дети с такой функцией выживали чаще, чем те, кто бродил один без родителей по лесу. Тревога защищает детей в опасных условиях. Неважно даже, если она в большинстве случаев является неправильной, заставляя детей цепляться за родителей, когда реальной опасности нет.

Зачем нужен навык самоуспокоения?

При наличии выбора испуганный ребёнок всегда будет держаться теплого безопасного родителя, а не полагаться на свои собственные ресурсы для спасения. Утешать, успокаивать себя — это умение, которым человек овладевает на основе последовательно приобретаемого опыта, а не потому, что ему долго что-то объясняли.
Как это происходит: ребёнок думает о страшном, ждёт страшного, но ничего плохого не происходит, беспокойство утихает, со времени он узнаёт, что короткое ожидание и расслабление — это хорошие стратегии. Если ребёнок не пытался ждать и потом успокаиваться, то у него не будет возможности узнать, что самоуспокоение работает. Бежать к маме или папе намного легче, чем ждать и успокаиваться самому. Дети, которым нужны родители, чтобы уснуть, научились перед сном полагаться только на них и не научились полагаться на себя.

Если ваш ребёнок не засыпает самостоятельно, то вовсе не обязательно у него глубокая психологическая проблема, тревожное расстройство или депрессия. Вполне возможно, что это отсутствие навыка самоуспокоения перед сном, но если проблемы с ребёнком значительно шире, чем проблема засыпания, то стоит показать его профильным специалистам.

Как помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно?

Выработайте ритуал, которого вы будете придерживаться перед сном. Процедура должна быть расслабляющей и завершать день. Продолжительность ритуала — от 20 до 30 минут. Регулярность и последовательность успокаивает детей. Обязательно выделите на это занятие достаточно времени, чтобы никто не чувствовал себя спешащим и напряженным. Обратите внимание, что ваш ребёнок делает обычно в течение дня, чтобы успокоить себя. Есть ли у него любимая игрушка или специальная подушка? Может быть, у него есть любимый способ пожелать спокойной ночи? Развивайте эти ритуалы и наслаждайтесь ими вместе с ним. Обратите внимание на ваш тон голоса, вы должны говорить в тёплых, успокаивающих тонах, чтобы создать расслабленное, позитивное настроение.

Важно, чтобы ваш ребёнок чувствовал, что его кровать — самое уютное и безопасное место в мире. Помогите ему развить положительные ассоциации со сном: поговорите о том, насколько хороша кровать, насколько теплыми или прохладными являются одеяла, все ли в комнате находится в нужном месте, может быть, придётся что-то немного улучшить, чтобы ребёнка это устраивало.

Выберите время отхода ко сну и строго придерживайтесь его, чтобы организм привык. Для детей 5−9 лет норма сна — от 9,5 до 11 часов, для ребят 10−12 лет — от 8,5 до 10 часов. Как узнать, что ребёнку этого времени для сна недостаточно? Если он очень устал и продолжает ворчать и капризничать через 10−15 минут после пробуждения, вероятно, ему требуется больше сна. Перед началом ритуала убедитесь, что все потребности удовлетворены: ребёнок попил, поел, воспользовался туалетом, иначе он будет вставать снова и снова, убеждая вас, что он голоден или хочет в туалет — от страха, чтобы оттянуть ваш уход. Проверьте, что у кровати стоит стакан воды, а любимая игрушка или подушка на месте.

Варианты ритуалов

Что может сделать ребёнок:

Подготовить одежду на завтра.
Подготовить рюкзак к школе. Важно: уважаемые родители, он сам это делает, а не вы! Можно заранее составить список, а затем проверить правильность выполнения, но не собирать портфель за ребёнка.
Принять теплую ванну (душ часто возбуждает, а не успокаивает).
Надеть пижаму.
Почистить зубы.

Что можете сделать вы:

Выделить время для беседы. Поговорите о чем-то приятном, что произошло сегодня, обсудите планы на завтра, особенно позитивные.
Прочитать историю вместе. Кстати, я бы этот пункт поставила в самое начало, чтобы торговля за то, сколько сказок и песен надо исполнить до сна, не омрачала сам процесс засыпания. Но это ваш ритуал, важно делать так, как вам кажется удобнее.
Обнять, поцеловать и пожелать спокойной ночи.
Следуйте этим же шагам каждую ночь. Занятия за 1−1,5 часа перед сном должны быть расслабляющими, а не стимулирующими. Избегайте ТВ и просмотра видео прямо перед сном, а также бега, активных игр, громких споров, гневных конфликтов, критики, жалоб и обсуждения проблем. Это время для отдыха и расслабления, а не для выяснения отношений.

Правила засыпания

Эти правила стоит обсудить всем вместе днём на семейной встрече.

Ребёнок входит в зону сна (свою комнату, часть комнаты) один. Укладывается в кровать, укрывается, устраивается так, как ему кажется удобным. Возле кровати есть небольшой ночник, который он может сам включить и выключить, не вставая с кровати. После этого он может позвать родителей поговорить и пожелать спокойной ночи. Родители выключают свет, могут немного посидеть при ночнике рядом с кроватью или на кровати ребёнка, но не лежать с ним. После того, как родитель пожелал спокойной ночи, он выходит из комнаты и сидит рядом с комнатой ребёнка некоторое время в течение несколько дней. Вариант: первое время сидит на кровати ребёнка. Сидит, но не лежит! Через несколько дней — находится в комнате ребёнка, но не на кровати. Далее — родитель примерно раз в 10 минут заглядывает в комнату ребёнка, чтобы показать, что он никуда не пропал, но не ведёт никаких длительных дискуссий. Может говорить какую-нибудь одну фразу вроде: «Спокойной ночи!», «Мы рядом!» успокаивающим голосом. Обычно через несколько дней ребёнок убеждается, что у него получается уснуть одному, и дальнейший процесс идёт легче.

Если ребёнок стал засыпать сам, но прибегает спать к вам посреди ночи, это значит, что он уже совершил серьёзное продвижение к самостоятельности, и вам важно это обсудить днём, но сообщить, что вы будете очень рады, если он научится справляться сам и ночью. После этого разговора вам нужно объяснить, что будет происходить, когда ребёнок будет прибегать ночью: я буду вставать и молча отводить тебя к твоей кровати. Я посижу немного рядом, потом пересяду подальше, когда ты понемногу начнёшь справляться сам.

Как работать со своими эмоциями

Мешать ребёнку научиться засыпать самостоятельно могут родительские эмоциональные потребности.

Родители хотят избежать беспокойства за ребенка: «Мне важно слышать, как он дышит!» Возможно, у вас есть травматический опыт, связанный с болезнями близких, его можно обсудить со специалистами, ребёнок не должен оставаться неуверенным в себе из-за тяжелого родительского опыта.
«Но спать вместе так естественно». Трудно быть твердым в установлении правил, если вы все ещё сами не определились в этой основной проблеме.
«Ребёнок спит со мной потому, что ему это нужно». Нужно, но только потому, что он не знает, как можно по-другому. Когда-то он не умел сам есть, ходить и говорить, а теперь умеет.
Родительская тревога. Родители могут беспокоиться о разлуке, одиночестве или о чём-нибудь ещё, а ребёнок под боком успокаивает их. Лучше поискать другие способы утешить себя.
Родители тоже нуждаются в любви. Вы так нуждаетесь в любви, что получаете ее от ребёнка, который находится в постели с вами? Почему нет? Но вы можете обниматься, когда ваш ребёнок не спит! Создайте моменты близости и любви, обнимашек и совместного валяния, читая вместе, обсуждая важные темы, получайте близость, готовя вместе еду, рисуя или играя. Не позволяйте своим эмоциональным потребностям отнимать у ребенка чувство безопасности и независимости.
Чувство вины. Чувствуете ли вы свою вину за то, что слишком мало времени проводите со своим ребенком из-за работы или других обязательств? Современным мамам трудно совмещать все свои обязанности, и не всегда удаётся понять, как лучше разделить своё время. Но если вы соглашаетесь на требования вашего ребёнка спать с вами как на способ восполнить пропущенную близость, вы на самом деле не помогаете ему в развитии. Просмотрите расписание и подумайте, какие изменения можно внести. Может быть, можно отменить какой-нибудь кружок, где чужие люди заняты вашим ребёнком, а не вы? Или немного подвинуть что-то у вас в графике? Даже небольшие изменения могут быть очень важными для вас обоих.
Избегание секса или эмоциональной близости с супругом. Иногда родители сознательно или бессознательно выставляют своего ребёнка как щит, защищающий их от нежелательных интимных отношений. Вы имеете право хотеть или не хотеть интима, но лучше найти безопасный способ поговорить со своим супругом о чувствах, вместо того, чтобы использовать ребёнка.

Совсем не обязательно, что у вас есть похожие эмоциональные проблемы, но если что-то из этого присутствует, то научить ребёнка засыпать самостоятельно намного сложнее, потому что бессознательно вы будете сопротивляться тому, чтобы это получилось. Поэтому со своими эмоциональными помехами лучше разобраться «на берегу», до того, как вы решили, что пора учить ребёнка спать отдельно.

Придерживайтесь плана

Чтобы закрепить навык, ребёнка можно награждать за успехи, поддерживая его старания. Придумайте приз за первую самостоятельную ночь, неделю самостоятельных ночей, месяц… Лучше всего, чтобы это было какое-то совместное с родителем мероприятие, которому ребёнок будет очень рад. Вы сами знаете, какое времяпрепровождение станет наградой для вашего ребёнка. А вот наказывать за срывы точно не стоит. Также лучше не повышать голос, потому что наказание, крики, раздражение создают ситуацию ещё большей небезопасности и… усиливают желание ребёнка спрятаться у вас под крылышком, даже если вы громко кричите: «Не подходи!»

Итак, чтобы научить ребёнка засыпать самостоятельно, вам нужно:

Провести взрослую семейную встречу, чтобы обсудить проблему и то, как вы решите её вместе. Обязательно проговорите свои нереализованные эмоциональные потребности, которые могут помешать решению проблемы.
Разработать здоровый режим сна и ритуал укладывания ко сну, который устоит взрослых членов семьи.
Провести семейную встречу с ребёнком, обсудить с ним вместе проблему, объяснить, почему вы хотите научить его засыпать самостоятельно (потому что вы его любите и о нем заботитесь). Можно вместе составить правила процесса и описать последовательность действий, даже нарисовать картинки.
Придерживаться выработанных правил до тех пор, пока они не станут восприниматься как нечто обыденное. Большинство детей откликаются на чёткие правила довольно быстро, потому что они… успокаивают!
Наслаждаться успехом и гордиться собой и ребёнком.

Читайте также:

Своими словами: развиваем связную речь у ребёнка

Как управлять вертолётом: отрывок из книги, после которой даже взрослый захочет стать пилотом

STEM-образование: 3 вопроса про самую современную методику развития

Фото: Africa Studio, Halfpoint, KayaMe, Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com

Как научить засыпать ребёнка самостоятельно: действенный алгоритм

Всем доброго дня, а, может, и утра, или ночи, дорогие мои! Уложили своих малюток, или они всё ещё требуют, чтобы вы непременно охраняли их сон? Многие мамы и папы обращаются ко мне с вопросом: «Как научить засыпать ребёнка самостоятельно?» Когда начинаю расспрашивать, как они засыпали до этого, слышу вполне ожидаемые ответы: «Он/она спала в одной с нами кровати, посередине/всегда подолгу качали/пели песни/возили в коляске».

Вот вам и результат, ну как тут научишься спать самому, когда родители так опекают или…попросту лентяйничают, укладывая кроху с собой, чтобы самим поспать подольше, не вставая среди ночи. А потом всплёскивают руками, когда ребёнку уже скоро в школу пора, а он всё еще требует колыбельных и маминых объятий в течение всей ночи. В каком же возрасте пора начинать отлучать от родительской постели и маминых «баю-бай»?

После пяти уже поздно

Итак, как, по-вашему, должен засыпать «идеальный» ребёнок? Наверное, в кроватке, сам, быстро, без вскакиваний ночью? Ну что ж, цели определили, значит, есть к чему стремиться. Начнём.
Все мамы разные и все по-своему определяют для себя оптимальный возраст для приучения. Я вам расскажу о некоторых общепринятых возрастных нормах и предупреждаю сразу, что чем раньше вы начнёте работать над этим вопросом, тем лучше для вас и малыша.

Если ребёнку год, а он никак не желает спать один в колыбельке, это ещё не страшно, но уже к трём годикам он должен быть самостоятельным в этом деле. В 5 лет – уже критический возраст, когда, по заверениям психологов, малышу уже сложно эмоционально перестраиваться. Поэтому стараемся приучать ещё в грудном возрасте.

Конечно, в 5 месяцев кроха будет пугаться ложиться один: ему очень нужно слышать мамин стук сердца и ровное дыхание, чувствовать родной запах молочка. А вот в 10 месяцев уже вполне можно «отселять» малютку с родительского ложа на его кроватку. Ночные кормления у малышей на ГВ понемногу сходят на нет, да и психологически он уже более готов.

Конечно, придётся некоторое время обязательно сидеть с крохой перед сном, читать ему книжки, поглаживать или просто разговаривать. О маленьких секретах успешного самостоятельного засыпания малышей я обязательно расскажу чуть ниже.

Около 2 лет, когда ребёнок уже научился ходить и говорить, и чувствует себя вполне самостоятельным и совсем большим, можно пробовать оставлять его одного в комнате. Первое время, чтобы не боялся, можно оставлять приоткрытой дверь или не выключать ночник.

По своим наблюдениям скажу, что укладывать крошку в кроватку можно и раньше, уже в 2-3 месяца, если, конечно, у вас хватит терпения, ведь без маминого тепла он будет капризничать и спать не слишком крепко. Мой сын впервые уснул без укачиваний сразу после его крещения. Уж не знаю, связано ли это с обрядом, а, может, просто сильно устал. Но факт: мой трёхмесячный кроха убаюкал себя сам, и впоследствии никаких ночных вскакиваний не было.

Как научить засыпать ребёнка самостоятельно?

Первые ритуалы, помогающие крохе уснуть, нужно начинать проводить уже в первые недельки после рождения.

Вопреки мнениям противников пелёнок, скажу: пеленание — один из самых действенных методов, помогающий крохе чувствовать себя, как в уютном коконе и не просыпаться по ночам от того, что ручки и ножки «живут своей жизнью».
Обязательно пойте колыбельные, необязательно знать их несколько и обладать отменным слухом и голосом. Достаточно спокойным убаюкивающим спеть «Спят усталые игрушки» или же импровизированную песенку собственного сочинения, без рифмы и глубокого смысла. Малышу достаточно просто слышать родной голосок.
Отлично способствует засыпанию создание звукового фона, который будет напоминать звуки, которые малютка слышал у мамы в животики. Это может быть ненастроенный радиоприемник, запись звучания журчащей воды, дождя или водопада. Можете говорить с мужем вполголоса, пока кроха засыпает, или тихонько смотреть телевизор. Это поможет ему в более взрослом возрасте не вздрагивать от каждого постороннего шума.

В 3 месяца старайтесь не приучать своё чадо засыпая, виснуть на вашей груди, иначе потом, без сиси, заменяющей в данном случае пустышку, он уснуть вовсе не сможет.
Перед сном грудничок должен бодрствовать минимум полтора часа, ведь, чтобы крепко уснуть, ему необходимо устать. Но не допускайте переутомлений, они действуют на «засыпательный» процесс прямо противоположно.

Не забудьте покормить малютку и поменять памперс, чтобы он не просыпался от голода и сырости.
В период, когда новорожденного мучают колики, обязательно делайте перед сном массаж животика.
Чтобы грудничок ощущал ваше незримое присутствие, запах, оставьте в кроватке свёрнутый в валик халатик или полотенце. Так ему будет уютнее, и будет казаться, что это мама лежит под бочком.

Учимся укладывать с Комаровским

Вот так постепенно вы будете готовить чадо к самостоятельному безмятежному сну. Доктор Комаровский утверждает, что если в 1,5 года ребёнок не умеет спать, то потом будет совсем тяжело его этому выучить.

Педиатр предлагает свою методику приучения. Многим мамам помогла именно она, думаю, и вам пригодится.

Прежде всего, он предостерегает родителей от самых распространённых ошибок:

Некоторые мамы и папы решают, что лучше делать всё резко, и привыкшего спать с ними малыша, вдруг «отселяют» в другую комнату, закрывают дверь и уходят. Такой «спартанский» метод тут явно не годится. Для маленького человечка это сильнейший стресс, который грозит не только нарушениями сна в дальнейшем, но и проблемами с психикой.Всё нужно делать мягко и постепенно!
Без объяснений и лишних предисловий тоже обходиться нельзя.Нужно спокойным ласковым тоном поговорить с ребёнком, объяснить, что он уже большой и пора начинать спать отдельно.
Игнорирование жалоб и страхов ребёнка, нежелание прислушаться к нему — тоже большая ошибка. Будьте максимально чутки, даже если ночные кошмары, беспокоящие малыша, кажутся вам надуманными. «Под кроватью кто-то прячется», «А баба Яга не прилетит?», «А вдруг я упаду с кровати». На каждый страх малютки вы должны дать мягкое и разумное опровержение.

Залезьте вместе под кровать с фонариком: там ведь никого нет, только машинка закатилась и пару кубиков. Баба Яга летает только в сказках, а с кроватки ты не упадешь. На всякий случай положите на полу у края кровати мягкие подушки или большие игрушки, которые, в случае чего, «поймают» малыша.

Приучаем малыша к самостоятельному сну

Несколько рекомендаций Комаровского помогут приучить кроху ко сну в короткий срок, но не резко, а всё так же постепенно.

Тесный эмоциональный и физический контакт с мамой, который с рождения так привязывает малыша, нужно не рвать, а постепенно ослаблять. Если вы спите на одной постели, то можно сначала укладывать спать между вами любимую мягкую игрушку малютки, которая затем перекочует вместе с ним в его маленькую кроватку.

Попробуйте такой приём: вместо того, чтобы сразу класть малыша в отдельную кроватку, для начала придвиньте её к своей. Несколько недель спите так, а уж потом отодвигайте на прежнее место.
Не играйте в шумные и подвижные игры перед сном, малютка должен быть максимально спокоен и умиротворён. Почитайте на ночь сказку или посмотрите мультики.
Ложе вашего крохи должно быть уютным и красивым, чтобы в него, как в маленькое гнёздышко хотелось поскорей забраться, свернуться калачиком и уснуть. Можно повесить красивый балдахин, положить по периметру красивые неяркие подушечки, повесить мобиль с приятной музыкой.
Проветрите и увлажните воздух в детской, в духоте малыш не сможет крепко уснуть. Такой сон скорее вымотает, а не принесёт сил и энергии.
Купите красивый ночник, и первое время не выключайте его всю ночь, потом — гасите свет сразу, как только кроха уснёт.
Обязательно купайте ребёночка каждый вечер, с пенкой, красивыми игрушками, пусть поплавает со специальным кругом. Водные процедуры отлично влияют на успешный и скорый отход ко сну.
Стаканчик тёплого молока и поцелуй мамы — ещё два ритуала, которые будут сигналить маленькому человечку от том,что пора засыпать, расслаблять его.

Ночные кошмары и другие проблемы

Комаровский говорит и о том, что можно делать небольшие поблажки. К примеру, если малыша мучают страхи или нехорошие сны, вполне можно впустить его в свою постель. Наутро обязательно поговорите об этом сне, напишите на бумажке имя «злодея», так испугавшего его, и сожгите. Вместе с ней «сгорит» и страх ребёнка.

В путешествиях или при стрессовых ситуациях (болят или режутся зубки), тоже вполне допустимо класть кроху с собой.

Помните, что нельзя ругаться и пугать малыша «бабайками» и прочими монстрами. Это, наоборот, отпугнёт сон, и отсрочит момент самостоятельного засыпания. Будьте максимально мягкими и терпеливыми, и уже скоро ваше чадо сможет уснуть и не беспокоить вас всю ночь.

Растите, не болейте, больше гуляйте, ешьте витамины, и тогда никаких проблем с самочувствием и эмоциональным состоянием малютки ни днём, ни ночью, вы знать не будете.

Если вам понравилась и показалась полезной сегодняшняя публикаци, обязательно поделитесь ей в соцсетях. До скорого, мои хорошие!

Как научить ребенка самостоятельно засыпать в 1 год?

Для многих молодых родителей, воспитывающих ребенка до 1 года, остро стоит вопрос о том, как научить его к этому возрасту самостоятельно засыпать. Период, когда малыш должен приучаться спать один, родители должны выбирать индивидуально, исходя из его особенностей развития и темперамента. Не все дети с 6 месяцев до 3 лет могут быть настолько самостоятельными, чтобы заснуть без поддержки взрослого.

Чаще всего они не готовы к этому, потому что комфорт и безопасность ощущаются только в маминых объятиях. Особенно это касается детей на грудном вскармливании. По этой причине маме лучше подождать до года, чтобы ребенок мог понимать суть слов и ему можно было бы объяснить, почему нужно полежать одному.

Содержание статьи:

Распорядок дня ребенка в первый год жизни и условия для сна

Первым делом необходимо для малыша установить режим дня и ритм дневного и ночного сна. Дневной отдых должен занимать не меньше 1-1,5 часа. Также необходимо четко следить и за временем бодрствования – к моменту ночного сна, малыш не должен быть перевозбужден. В вечерние часы лучше ограничить активные игры, а можно просто почитать сказку.

Режим дня ребенка 9-13 месяцев

Также необходимо создать условия для полноценного и хорошего сна:

комфортная температура в спальне;
влажность воздуха;
удобная кроватка и одежда для ночного отдыха;
установленный режим питания – если дети хотят кушать или пить, то они ни за что не смогут уснуть;
соблюдение какого-либо приятного ежедневного ритуала перед ночным отдыхом.

Запомните!

Важно не отучать от привычек моментально, необходимо постепенно их заменять другими – вместо укачивания на груди – мамина колыбельная или сказка на ночь.

Также важно установить ежедневные вечерние ритуалы, в одно и то же время, чтобы малыш запомнил последовательность подготовки к засыпанию:

прогулка на свежем воздухе;
этап кормления;
легкий массаж;
колыбельная на ночь.

Режим дня ребенка 13-15 месяцев

Ритуал на ночь:

собрать игрушки;
купание;
кормление;
колыбельная или сказка.

Если следовать всем перечисленным правилам, тогда процесс обучения не составит много хлопот, будет не травмирующим для детской психики. Период адаптации к новым условиям отдыха в ночное и дневное время пройдет достаточно быстро.

Смотрите также:

Ассоциации засыпания/пробуждения

В человеческом организме в момент ночного сна существуют определенные циклы, через которые мозг просыпается и проводит анализ того, насколько безопасен отдых, и все ли осталось так, как в момент засыпания. Дети более чувствительны к ощущениям безопасности, и если в момент пробуждения они почувствуют изменения на этапе отдыха, тогда мозг дает тревожные сигналы, и малыш просыпается и начинает плакать.

Необходимо учитывать все ассоциации, которые младенец на подсознательном уровне сохраняет всю ночь. Нельзя детей укачивать на руках, а потом перекладывать в кроватку, потому что в период пробуждения, не ощутив материнского тепла, малыш чувствует сильное беспокойство. Если новорожденный был приучен к тому, что ночью ему дают грудное молоко или компот, тогда данные ассоциации необходимо постепенно сменить на другие, не травмируя детскую психику.

Важно!

Переход от одной поведенческой ситуации к другой обязательно должен быть постепенным и не вызывать у грудничка тревоги.

Необходимо перевести внимание малыша на другие приоритеты комфортного отдыха ночью или днем – темнота или приглушенный свет, удобная и теплая постель, приятный мягкий плед и любимая игрушка рядом. В таких условиях младенец будет спать спокойно.

Также мама должна чувствовать, когда грудничок просыпается по причине голода или когда у него что-то болит. А у малыша, которого укачивают с соской, периоды пробуждения происходят каждые 40-90 минут. Поэтому от эти двух факторов лучше избавиться как можно раньше, иначе спокойного ночного сна у ребенка 1 года добиься будет практически невозможно.

Смотрите также:

Выбор методики, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно до 1 года

Чтобы научить ребенка спать самостоятельно, существует множество методик, а также тренингов для молодых мам, где психологи разъясняют поэтапное приучение и проводят практические занятия подготовки ко сну. Способов очень много, поэтому родители вправе самостоятельно выбрать метод, который подходит под индивидуальные особенности уклада семьи и характер младенца.

Метод доктора Эстивиля

Методика основана на игнорировании требований младенцев. Психология новорожденных нацелена на выполнение условия «требование-действие», когда по первому возгласу родители выполняют все желания. Если действия не произошло, можно потребовать при помощи плача или крика – это наиболее действенный способ получить от родителей самое желаемое.

Революционный метод доктора Эстивиля

Методика Эстивиля учит родителей игнорировать капризы детей перед сном и выполнять правильные действия в данной ситуации:

Игнорирование должно быть твердым, невзирая на силу плача и продолжительность.
У родителей должно быть терпение, потому что крик и истерика может продолжаться достаточно долго.
Каждый раз, возвращаясь в спальню к младенцу, нужно указывать на то, что мама и папа его не бросили, а он просто учится спать самостоятельно.
Необходимо четко следить за временем отсутствия родителей и не оставлять ребенка надолго.

Методика заключается в том, что на определенный период времени взрослые оставляют малыша одного и игнорируют все его капризы. Данную процедуру нужно повторять до тех пор, пока ребенок без родителей не сможешь сам уснуть. Это позволит младенцу понять, что после того, как его положили в кроватку, мама или папа уходят из комнаты, но они скоро вернутся. Многие дети засыпают спокойно, ожидая возвращение в комнату взрослых.

Мнения психологов по отношению к этой методике кардинально расходятся – от положительной оценки, до категорического осуждения.

Методика Элизабет Пэнтли

Этот способ заключается в изменении привычек малыша перед тем, как уснуть. Суть методики такова:

Постепенно заменить материнскую грудь, укачивание – на колыбельную или сказку. Переход должен быть плавным – постепенно сокращать привычки, пока грудничок не уснет сам.
Не стоит реагировать на капризы детей. Не нужно по первому зову давать соску или грудь. Дети довольно быстро привыкают к мгновенной реакции родителей.
Если все же необходимо успокоить новорожденного при помощи материнской груди, то ее нужно забрать, пока младенец еще не уснул.
Накануне сна нужно долго разговаривать с малышом, чтобы он научился успокаиваться от маминого голоса. Впоследствии данная методика сработает, даже когда мама будет находиться в другой комнате, но он будет ее слышать и сможет успокоиться.

Советы для укладывания ребенка

Метод Фербера

Основные принципы:

Уложить младенца в кроватку, объяснив, что ему пора спать.
Поцеловать и выйти из комнаты.
На протяжении 1-5 минут не заходить в спальню, даже если малыш будет плакать.
Спустя 5 минут подойти к кроватке, но не брать на руки и не давать соску, а нежно погладить и успокоить тихим голосом.
Потом снова выйти на 5 минут.
Постепенно оставлять ребенка одного необходимо на более длительное время, но обязательно возвращаться, чтобы он знал, что мама всегда рядом, и это не вызовет у него тревогу.
Спустя короткое время малыш, ожидая возвращения взрослых, начнет засыпать сам и не будет капризничать.

Смотрите также:

«Долгое прощание»

Как работает метод:

Младенца укладывать в кровать нужно при первых признаках его желания уснуть – начал тереть глаза или зевает.
Не стоит брать его на руки и прикладывать к груди.
Не выполнять все его требования по первому зову – пусть покряхтит и немного покапризничает, но нельзя допускать сильного плача и истерики.
Успокаивать нужно, сидя рядом с кроваткой, нежно поглаживая. Также можно рассказать сказку или спеть колыбельную.
Каждый день отодвигать дальше стул от колыбельки к направлению двери, но младенец должен слышать материнский голос.
Постепенно малыш научится спать сам.

«Фейдинг»

Методика «Фейдинг» основывается на смене одних привычек на другие. Вместо привычного прикладывания к груди или соски – рассказать сказку, сделать массаж или просто погладить и спеть колыбельную.

На заметку!

Постепенно нужно сокращать время для сказок и перейти только к поцелую перед сном.

Чего нельзя делать?

Чтобы ребенок смог настроиться на ночной отдых, родители должны придерживаться таких правил:

вместо активных игр – спокойное занятие;
за 1 час перед отходом ко сну – выключить телевизор и компьютер;
спрятать все игрушки, которыми ребенок играл днем, чтобы он их не видел;
нельзя кричать на малыша, за то, что долго не засыпает, может просто он еще не готов ко сну;
не стыдите его за боязнь темноты, нужно успокаивать и разговаривать, потому что темнота у детей вызывает чувство опасности, развивает тревогу и страх;
кроватка не должна быть местом для игр – только для сна;
не укладывайте малыша впопыхах – необходимо провести все вышеперечисленные вечерние ритуалы, чтобы он мог спокойно уснуть.

Смотрите также:

Наиболее популярные вопросы

С какого возраста можно приучать засыпать без груди?

С трехмесячного возраста можно постепенно разделять кормление грудью и сон. Также старайтесь укачивать малыша не до момента засыпания, а до того, пока начнет дремать, и тогда перекладывать в постель.

Возможно ли обойтись без укачивания до года?

Чтобы ребенок уснул без укачивания, необходимо после кормления его сразу уложить в постель, петь колыбельную и делать легкий массаж.

Можно ли оставлять ребенка спасть в своей кроватке, если он плачет?

Для многих детей данная методика неприемлема, потому что они испытывают сильный психологический стресс, будто их бросают. Нужно оставить младенца на непродолжительное время и после вернуться. Нельзя допускать сильных истерик – это опасно. Методику контролируемого плача родители должны подбирать индивидуально, основываясь на реакции младенца.

Научить малыша засыпать самостоятельно без психологического травмирования могут родители, которые имеют терпение и выдержку. Выбирая методику, нужно основываться на темпераменте младенца, учитывать его возраст. Не стоит устанавливать конкретные сроки, нужно руководствоваться возрастными потребностями, но и не потакать капризам.

Как научить ребенка спать самостоятельно

Как научить ребенка спать самостоятельно – такой вопрос рано или поздно встает перед каждым родителем. Существует очень много всяческих методов и способов, как этого добиться. Причем, зачастую они друг другу противоречат: ученые-психологи говорят одно, педиатры – другое, опытные бабушки и тетеньки – третье, опыт самих родителей – подсказывает четвертое… А ведь есть еще и национальные особенности приучения ребенка к кроватке! На эту тему написана уйма книг! Как же тут быть, чтобы достигнуть результата – то есть, научить малыша самостоятельно и спокойно засыпать в своей кроватке? Попробуем рассмотреть самые общие и распространенные способы и рекомендации.

Почему ребенок не может долго уснуть

Иногда малыш не может заснуть не только самостоятельно, но и каким — либо другим способом. На это может быть множество причин:

малыш здоров, бодр, днем он спал долго и потому еще не устал;
он еще не привык спать один и боится расставаться с мамой;
ребенок таким способом реагирует на неожиданно изменившийся ритм жизни и непривычные для него поступки взрослых;
у малыша мокрый подгузник;
он хочет кушать;
его беспокоят громкие непривычные звуки;
ему жарко или холодно;
его беспокоит яркий свет или насекомые;
на нем неудобная одежда, раздражающая тело.

Следовательно, чтобы малыш уснул, нужно устранить причину, из-за которой он не спит.

С какого возраста нужно приучать ребенка спать самостоятельно

В принципе – чем раньше, тем лучше. Почему? Потому что ребенок растет, у него формируются всяческие привычки, и в первую очередь –
привычка засыпать рядом с родителем или на родительских руках. С возрастом малыш все больше будет к этому привыкать, и, соответственно, все труднее его будет приучать к самостоятельному спанью.

Здесь нет и не может быть какого-то определенного совета. Многие детские психологи и педиатры рекомендуют начинать приучать малыша к собственной постели с шестимесячного возраста. Другие утверждают, что можно и с двухмесячного. Третьи уверены, что только в годовалом возрасте ребенок легко и быстро может привыкнуть спать самостоятельно.

Тут очень многое зависит от самого малыша, насколько он здоров, насколько уравновешена его нервная система и т. д. Ну и, конечно, готова ли психологически сама мама отпустить свою кроху «в самостоятельное плавание». Поэтому вопрос здесь очень индивидуальный. Хотя – почти все сходятся во мнении, что чем раньше ребенка начнешь приучать к самостоятельному засыпанию, тем быстрее можно достигнуть результата.

Что нужно учитывать

Перед тем, как начать приучать ребенка спать самостоятельно, нужно учесть ряд немаловажных условий:

сколько месяцев исполнилось малышу;
оставался ли он без мамы, надолго ли, как он себя при этом вел;
как малыш реагирует, если рядом с ним нет мамы, папы или кого-то еще из взрослых;
не плачет ли кроха, если мама от него уходит;
может ли он самостоятельно проводить время;
не болеет ли малыш;
какой у него темперамент;
какой характер у родителей, и смогут ли они безбоязненно оставлять малыша одного в кроватке.

Только приняв во внимание все перечисленные факторы и условия, можно начинать приучать ребенка спать самостоятельно. При желании и для лучшего запоминания их можно перечислить по пунктам. Подробнее о них можно узнать, посмотрев это видео.

Как лучше научить ребенка спать самостоятельно

Опять же – здесь имеется множество всяческих рекомендаций. Перечислим самые популярные из них:

пеленание (хотя многие и против этого способа). Но, тем не менее, завернутый в пеленки ребенок обычно чувствует себя спокойнее, его
ручки и ножки не «гуляют сами по себе», он ощущает себя как в уютом коконе и, как правило, засыпает быстрее и спит спокойнее;
на первоначальном этапе мама должна присутствовать рядом и петь ребенку колыбельные песенки. Малыш, слыша родной голос, быстро успокаивается и засыпает;
создание успокаивающего звукового фона. Это может быть записанный на диск и воспроизведенный по аудио звук дождя или льющейся воды, родителям можно также в вполголоса переговариваться между собой, можно даже потихоньку включить телевизор. Главное –
звуки не должны быть монотонными, но не резкими и раздражающими;
начиная с трехмесячного возраста, не надо позволять малышу засыпать у материнской груди – иначе это очень скоро превратится у него в навязчивую привычку. Лучше, покормив малыша грудью, подождать полчаса и затем уложить его в постель.
чтобы быстро и крепко уснуть, малыш должен устать, однако при этом надо стараться, чтобы он не переутомился, иначе переутомление не даст ему спать спокойно;
если у крохи болит животик, нужно перед сном сделать ему массаж;
обязательно перед сном ребенку нужно поменять памперс – иначе он очень скоро проснется от сырости;
любой ребенок реагирует на материнский запах и очень быстро привыкает к нему. Поэтому, укладывая малыша спать, нужно положить
рядом с ним какую-нибудь материнскую вещь: халатик, майку, полотенце и пр. Так кроха будет чувствовать себя уютнее и спокойнее
и, соответственно, дольше и крепче спать.

Способы «революционные» и «традиционные»

В общем и целом имеются несколько способов приучения ребенка спать самостоятельно.

Первый способ называется «пусть выплачется». Его еще называют «революционным». Суть такого способа заключается в следующем. Ребенка укладывают в постель, и выходят из помещения. Если малыш воспримет это спокойно и уснет – замечательно. Если он будет долго и громко плакать – тоже хорошо. После того, как малыш выплачется и устанет, он обязательно уснет.

Понятно, что такой метод – лишь для родителей с крепкой нервной системой. Кроме того, долгий плач вреден и для самого малыша. У него
может заболеть горло, громкий и долгий плач может отрицательно сказаться на развитии его мозга.

Второй метод называется «успокоили – положили обратно». Если ребенок долго не засыпает, мама или папа возвращаются к нему, успокаивают и уходят обратно. С каждым днем промежуток ухода-прихода должен быть все более продолжительным. В конце концов, малыш должен привыкнуть к отсутствию родителей и засыпать самостоятельно.

Третий метод можно назвать «традиционным». При нем можно ребенка укачивать и убаюкивать, пока он не заснет, можно стремглав бежать к нему, если он вдруг заплакал во сне.

В общем, здесь все зависит от родителей и самого малыша и его индивидуальных особенностей.

Чего нельзя делать, обучая ребенка спать самостоятельно

Чтобы быстрее и успешнее приучить ребенка спать самостоятельно, следует избегать некоторых родительских поступков. В частности, нельзя:

играть перед сном с малышом в чрезмерно активные игры, так это может перевозбудить его нервную систему;
не ссориться между собой вечером и вообще не повышать голос;
не кричать на малыша и не бить его, если он долго не может уснуть;
стараться не изменять ежевечерней последовательности действий перед тем, как уложить ребенка в постель;
не выключать полностью свет в детской комнате, оставить там неяркий и не раздражающий кроху ночничок;
стараться укладывать малыша в одно и то же время.

Если говорить о том, сколько времени займет приучение ребенка спать самостоятельно, то здесь все зависит от нескольких условий: возраста малыша, его темперамента, насколько он здоров, от выбранного родителями метода, а также от характера и терпения родителей. Подробнее об условиях, при которых кроха научится засыпать самостоятельно, можно узнать, посмотрев это видео.

способы легкого и безболезненного метода отхода ко сну

Каждая мама знает, что в первые недели жизни новорожденного самыми важными занятиями для него является еда и сон. Пока грудничок спит, его маленький организм лучше формируется, спокойно настраивается на умственное, физическое и эмоциональное развитие и просто набирается сил.

Отдохнувшая кроха всем довольна, хорошо ест, активно интересуется окружающим миром и излучает энергию. Плохой сон истощает нервную систему ребенка. Кроха без повода раздражается, плохо кушает и выматывает постоянным плачем себя и окружающих.

Что делать молодым родителям, чтобы их ребенок хорошо спал, мог самостоятельно засыпать и давал отдыхать уставшим родителям?

Содержимое обзора:

Сон маленьких детей
Педиатры отмечают, что новорожденные малыши очень нуждаются в материнском тепле, круглосуточном внимании и заботе. Поэтому врачи предупреждают о том, что грудные дети до 1 года (нередко и старше) плохо обходятся без присутствия мамы, а также без постоянного ощущения ее тепла и запаха.
Среди данной возрастной категории очень мало детей способны самостоятельно укладываться и спокойно спать в собственных постельках сами.
В случае, если ваш ребенок еще не хочет спать один, то не стоит заставлять его это делать. Более подходящим возрастом для самостоятельного сна педиатры считают детский возраст в 2-3 года. Такие малыши психически более созрели к самостоятельному сну.
В 2-3 года дети уже начинают осознавать определенную последовательность действий, своего рода, ритуал, который располагает ко сну.
Важный нюанс, на который должны обратить внимание родители — постепенное приучение крохи к собственной кроватке обязательно должно сопровождаться положительными эмоциями.
Вторым важным моментом в процессе приучения малыша к самостоятельному сну является четкий график укладывания в кроватку. Приблизительно к 4 годам ребенок уже должен сам засыпать в свое время.
Если малыш еще не может спать сам в 2-2,5 года, то ничего непоправимого в этом нет. Более критичным возрастом является возраст 5 лет. Детские психологи предупреждают, что 5-ти летние дети, которые так и не научились спокойно оставаться в собственной кроватке и самостоятельно спать, в дальнейшем могут испытывать регулярное расстройство сна в виде бессонницы.
Особенности сна грудничка
Разумеется, что пробовать укладывать ребенка спать самому надо уже с первых месяцев. Как научить детей спать самим? Укачав его на руках, надо постараться аккуратно уложить его в кроватку. Мягкое укачивание с объятиями напоминают новорожденному те однообразные и плавные движения, которые он испытывал внутри маминого тела. Укачивание помогает крохе быстрее успокоиться и счастливо уснуть.
Как научить ребенка спать без укачивания? Только постепенно и не с первых месяцев жизни. Новорожденные крохи сильно нуждаются в мамином присутствии и ее ласковых руках.
Пеленание во время сна — нужно или нет
В первые месяцы жизни ребенка перед многими родителями встает проблема — надо ли пеленать малыша перед ночным отдыхом. Пеленание дает новорожденному малышу спокойствие и чувство безопасности, которое он чувствовал в мамином животе.
В течение дня, пока малыш бодрствует, надо отказываться от пеленания. Ползунки и распашонки — это самая подходящая одежда для крох в данном возрасте.
А надо ли учить ребенка спать без пеленки? Пожалуй, надо, но постепенно. Лучший способ, который помогает в скором времени совсем отказаться от пеленки — это ослабленное пеленание. Через несколько дней после начала практики ослабленного пеленания, можно совсем распеленать малыша во сне и посмотреть на его реакцию.
Многие родители практикуют только укутывание ножек малыша, что помогает ребенку чувствовать себя в относительной защите и спокойно спать.
Другие родительские хитрости
Все дети, даже самые маленькие, отличаются друг от друга. Некоторые из них спят самостоятельно в своих кроватках уже с полугода, а некоторые не собираются расставаться с мамиными объятиями во сне и в 3 года.
Чтобы научить ребенка спать всю ночь и не в родительской постели существует несколько практичных и эффективных хитростей, известных еще нашим бабушкам:
Все дети чутко реагируют на своего рода ритуалы сна. Это колыбельная песенка, слабый свет ночника в комнате, вечернее купание с добавлением отваров успокаивающих трав.
Можно укладывать в кроватку вместе с малышом его любимую мягкую игрушку. Многие крохи успокаиваются и спокойно спят всю ночь, если размещать в детской кроватке специальную «подушечку для сна» или мамину кофточку.
Укладывать малыша в постель необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро пристраивается к любому режиму, и вскоре маленький ребенок уже сам будет чувствовать усталость к определенному времени.
Ни в коем случае нельзя ругать или угрожать малышу, если он капризничает или не хочет спать в одиночестве. Посидите с ним в комнате, ласково объясните, что ему пора отдыхать, или расскажите сказку.
Мнение специалистов о сне малышей
Многие известные специалисты по детскому воспитанию и сну отмечают, что обучать ребенка к самостоятельному засыпанию в своих кроватках необходимо с первых недель жизни.
Менее радикальные методики советуют учитывать темперамент малыша, состояние его здоровья и возраст. Более радикальные специалисты настаивают на том, что необходимо обязательно научить детей спать самим еще в грудничковом возрасте, несмотря на их протесты и плач.
К таким специалистам относится Эдуард Эствиль. В чем заключается метод Эствиля и как научить ребенка спать самому? Доктор Эствиль советует родителям укладывать малыша в кровать и больше не брать его на руки и успокаивать, в случае если он требует внимания.
Доктор рекомендует набраться терпения, проявить максимум терпения и выдержки и не подходить к ребенку, полностью игнорируя детские слезы. Это достаточно строгая методика режима сна. Не все взрослые выдерживают крики и даже истерики малыша.
Многие родители сравнивают метод Эствиля с ситуацией, когда ребенка забросили в детскую, закрыли дверь и попросту забыли.
Как научить ребенка самостоятельно спать? Данный процесс длительный и зависит от многих факторов. Утверждения о том, что малыши должны спать сами прямо после выписки из родильного дома являются бредом и заблуждением. Любящие родители всегда найдут правильный метод и способ, как обучить малыша спать всю ночь спокойно и в своей кроватке.
Фото советы как научить ребенка спать
Помогите проекту, раскажите друзьям: Спасибо за лайк;)
Как научить ребенка засыпать самостоятельно | Материнство
Для многих родителей эта тема является животрепещущей. Действительно, каждый вечер мы укладываем детей спать: читаем сказки, поем колыбельные, уговариваем, убаюкиваем… Все это может продолжаться довольно долго. Порой процесс засыпания длится больше часа. Все песенки спеты, сказки сменяют одна другую, а малыш все крутится и крутится. Возможно ли научить ребенка засыпать самостоятельно? И если да, то как это сделать?
Воплотить в жизнь эту идею вполне реально. Вам понадобятся некоторые знания, терпение, последовательность в своих действиях и уверенность в том, что все получится. И конечно – индивидуальный подход. Все детки разные и не может быть единого алгоритма действий. Есть лишь определенная схема, которая будет в какой-то степени варьироваться в каждом конкретном случае. Обычно родная мама лучше всех чувствует, к чему ее малыш уже готов, а с чем надо повременить. Поэтому больше стоит полагаться на свою материнскую интуицию.
Индивидуальность начинает проявляться практически с рождения. Некоторые дети начинают засыпать самостоятельно с грудного возраста, в основном это спокойные, медлительные детки. Подвижные и эмоциональные малыши часто сами уснуть не могут и требуют в этот момент чьего-то присутствия, чаще маминого. Связано это с тем, что нервная система ребенка еще несовершенна, процессы возбуждения и торможения не сбалансированы. Наверное, многие родители замечают, что разыгравшийся ребенок не может остановиться (даже когда бегать и прыгать уже не хочется) и начинает капризничать. Происходит это потому, что нервная система «перегружается» полученной информацией. А к вечеру, как правило, количество впечатлений накапливается, поэтому ребенку трудно успокоиться самому, для этого нужно постороннее вмешательство.
Груднички часто любят засыпать (а порой и спать) около маминой груди. У них еще присутствует в значительной степени сосательный рефлекс, потребность ощущать мамино тепло. Они чувствуют себя в безопасности рядом с ней и это ощущение им пока очень необходимо. Поэтому если грудной малыш категорически не хочет засыпать сам, не настаивайте. Объяснить ему сейчас вряд ли что-то можно, так что потерпите, пока он немного подрастет. Более старших деток уже можно постепенно подводить к тому, что нужно засыпать самостоятельно. В каком возрасте это лучше начинать – трудно определить точно. Один ребенок в год с небольшим научится без проблем, а другой и в два с половиной будет требовать присутствия мамы. Так что к этому следует подходить избирательно.
Лучше всего начинать с подготовки. Как уже говорилось, к вечеру объем полученной информации таков, что ребенку тяжело с ним справиться. Поэтому, как правило, капризность усиливается именно к вечеру. За час-полтора до сна переключите малыша на спокойные игры. Лучше, если игрушки, сюжеты и книжки будут ему знакомы – новых впечатлений на сегодня и так достаточно. Приберегите для этой цели уже прочитанную не раз, но не используемую в течение нескольких дней книжку (или уже знакомую игру, игрушку). Можно в это время периодически оставлять ребенка одного в комнате, одновременно следя за тем, чтобы он не начал нервничать, беспокоиться или слишком «разыгрываться». Повозитесь с малышом перед сном около его постели. В числе прочих спокойных сюжетов можно предложить следующие: укладывать кукол спать, ставить машинки в гараж, складывать кубики в коробку или что-то еще на «сонную» тематику. Возможно, поначалу не будет получаться, так как ребенок именно в это время захочет поиграть в футбол или разучить новый танец. В таком случае наберитесь терпения, сохраняйте спокойствие и веру в успех, ведь дети всему только учатся. А этот процесс далеко не всегда проходит легко, к тому же ведущую роль в нем играет именно взрослый человек. Ваш настрой передается и ребенку, поэтому очень важно не терять оптимизма.
Но вот наступает время идти спать. Все игрушки сложены, вечерний моцион позади и малыш уже в кровати. Осталось спеть колыбельную, пожелать спокойной ночи, поцеловать ребенка и оставить его засыпать одного. Здесь важно ввести и соблюдать впоследствии определенный «ритуал засыпания» — набор действий, которые будут означать, что закончился день и пора отдыхать. Можно предварительно полежать с малышом рядом, рассказать, какой он замечательный, как вы его любите, гордитесь им, какое он сокровище… Лучше избегать прямого взгляда «глаза в глаза» — он помогает установить эмоциональный контакт. А это засыпанию совсем не способствует. Так что уложите малыша лицом от себя. Предпочтение лучше отдать простой колыбельной песенке, чем сказке: интересный сюжет включает фантазию и здесь тоже становится не до сна. Если ребенок очень уж настаивает, можно рассказать любимую сказку, лучше, если она будет простой и короткой. Настройте малыша, что ему пора засыпать самому, так как он уже большой, что вы всегда рядом и поэтому бояться нечего. Весьма возможно, что чадо очень скоро вас позовет – вернитесь, успокойте, расцелуйте и опять оставьте одного. Поначалу понадобится несколько таких «подходов», но со временем ребенок станет засыпать сам очень быстро. Важно, чтобы он не плакал долго без вас – будьте рядом, буквально «на расстоянии писка». Если у ребенка есть любимая игрушка – предложите засыпать с ней.
Гораздо удобнее для мамы и интереснее для малыша – укладываться спать не в кроватке, где он спал с рождения, а, например, на своем собственном диванчике. Есть примеры, когда трудности с засыпанием исчезли, когда у ребенка появился свой собственный диван: ему стало интересно, он – «как взрослый». Это будет актуально для детей постарше – в 2-3 года, когда ребенок уже сможет оценить такую «причастность» к миру взрослых.
Если с малышом преимущественно находится мама, то можно поручить укладывать его папе (или другому члену семьи, которого ребенок видит не так часто). Как правило, с папами дети капризничают гораздо меньше и ведут себя спокойнее. Уговоры и внушения, что пора засыпать самостоятельно, из папиных уст скорее возымеют действие. На маму ведь можно «повлиять» слезами, криком, а с папой такой номер в основном не проходит. Методика остается прежней, хотя если папа предложит какое-то разумное нововведение – стоит прислушаться.
Хорошим помощником в приучении ребенка к самостоятельному засыпанию служит режим дня. Дети, привыкшие ложиться спать в одно и то же время, как правило, по жизни спокойнее ведут себя и, следовательно, легче и быстрее смогут засыпать сами. Если режима у ребенка нет – стоит выработать. Так легче будет и вам, и ему. Здесь уже практически все зависит от родительской самодисциплины. Конечно, понадобится немало терпения, настойчивости и последовательности, зато результат в итоге порадует.
Как правило, дети, засыпающие самостоятельно, погружаются в сон довольно быстро. 5-10 минут и ребенок уже спит. Это хорошо не только для родителей, но и для самого ребенка. Не стоит забывать, что все дети разные. И если малыш сопротивляется вашим действиям, не хочет засыпать без мамы, плачет и настаивает на ее присутствии – не надо упорствовать. Отложите эту затею на некоторое время. Ребенок быстро растет, взрослеет, умнеет. Возможно, через несколько недель все получится гораздо быстрее и легче. Просто через некоторое время попробуйте свои попытки еще раз.