Почему ребенок просыпается ночью и играет
Часто бывает так, что ребенок просыпается среди ночи и никак не хочет спать. Во время таких пробуждений малыш может начать активно играть, болтать или просто тихо лежит с открытыми глазками. Консультанты по сну называют такие пробуждения «ночными гуляниями». Ночные гуляния могут продолжаться целый час или два и, конечно, они доставляют неудобства всей семье. В чем причины таких бодрствований, что делать родителям, чтобы избежать таких эпизодов и как вести себя родителям во время ночных гуляний? Обо всем этом вы узнаете в нашей статье.
Причины «ночных гуляний»
Сначала нужно найти и устранить причину ночных гуляний у вашего малыша. Мы нашли целых 12 причин таких ночных гуляний. В нашей статье даем короткие рекомендации, что нужно делать в каждом случае. Почитайте внимательно, уверены, что вы сможете найти причину в вашем случае.
1. Переутомление и недосып.
Когда малыш слишком переутомляется, в организме начинает вырабатываться «гормон стресса» кортизол. Кортизол мешает крохе спокойно засыпать, а его сон в течении ночи становиться очень беспокойным под действием гормона стресса. Именно поэтому переутомление может быть причиной ночных гуляний. Дайте малышу возможность отоспаться в течение нескольких дней, следите за признаками усталости, скорректируйте режим так, чтобы не допускать переутомления.
2. Частые ночные кормления
Слишком частые ночные кормления могут привести к тому, что малыш привыкает получать калории в ночное время, даже в тогда, когда физиологически кормления ему уже не нужны (в возрасте после 10-12 месяцев). Если ваш 12-месячный карапуз после утреннего кормления в 4-5 часов утра начинает играть, то можно подумать о сокращении раннего утреннего кормления по времени, вероятно, оно «активизирует» кроху.
3. Неправильные условия сна
Во второй половине ночи доля глубокого сна становится меньше, преобладает фаза быстрого сна, а значит ребенок становится более чувствителен к внешним факторам, влияющим на сон. Кроху может подбудить:
- Свет. Ранний рассвет за окном может будит малыша, даже один луч света дает сигнал в мозг о том, что пора бодрствовать. Подумайте о затемнении в комнате с помощью штор блек-аут.
- Шум. Посторонние звуки с улицы, шумные соседи, храпящий папа или другие родственники, могут быть причиной пробуждений. Старайтесь исключить шум или попробуйте использовать «белый шум» в таких условиях.
- Некомфортная температура. Холод или жара могут быть причиной пробуждений. Следите за температурой в спальне, подбирайте комфортную одежду по сезону. Не допускайте перегрева, это опасно!
- Духота. Во избежание гипоксии, очень важно не только проветривать комнату перед сном, но и обеспечить приток свежего воздуха в комнату во время сна. Если боитесь, что малыша продует, открывайте форточку в кухне или в другой комнате.
4. Перевозбуждение или стресс накануне.
Избегайте новых активностей, активных игр, щекотания, «подбрасывания», новых игрушек, телевизора перед сном. Учитывайте, что новые ситуации воспринимаются как стрессовые, и нужно время, чтобы привыкнуть к ним: так ребенок может реагировать на приезд гостей, выход мамы на работу, приучение к горшку и любую новую информацию. Планируйте освоение новых навыков на первую половину дня.
5. Неправильный режим.
Если Вы не соблюдаете режим: укладываете очень поздно, достаточно поздно утром поднимаете или не учитываете дневные сны по возрастной норме, то это может привести к ночным гуляниям вашего крохи. Например, если режим сформировался с множеством коротких дневных снов, то ребенок привыкает часто, но коротко спать и мало бодрствовать. Пробуйте продлевать дневные сны и понемногу удлинять время бодрствования. Также во время «переходного» периода при сокращении дневных снов малышу нужно время, чтобы адаптироваться к новому времени раннего укладывания и сокращению дневного сна (в течение 2-4 недель может пробуждаться рано утром).
6. Много дневного сна
Если дети спят больше нормы днем, а потому не хотят спать ночью. Решение тут самое простое – следите за количеством дневного сна, будите, если малыш спит слишком долго и больше нормы днем.
7. Эмоциональное состояние мамы.
Если у мамы возникли конфликты с близкими людьми или она из-за чего-то переживает, помните, что малютка в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы: он будет тревожиться вместе с мамой. И конечно это отразиться на его сне! Позаботьтесь об отдыхе и восстановлении ресурсов мамы!
8. Недостаток общения с мамой.
Ребенок ищет контакта с мамой ночью, если днем ему было недостаточно тактильного и эмоционального общения с ней и ее прикосновений. Или в период возрастных кризисов/ регрессов/ сепарации. В такие периоды чаще обнимайте кроху, целуйте, берите на руки, проводите насыщенно время бодрствования. Старайтесь «напитать» своим вниманием ребенка.
9. Ночные кошмары и страхи
Эпизоды ночных страхов и кошмары случаются у детей в возрасте от 1,5 лет. Тут помогут ночники ), арт-терапия, проигрывание пугающих образов в играх, сказкотерапия и работа с детским психологом.
10. Недостаток физической активности
Недостаток физической активности течение дня приводит к тому, что маленький непоседа недостаточно устает. Увеличьте двигательную активность днем, особенно в периоды освоения новых навыков, когда малыш в этом нуждается больше всего.
11. Медицинские причины:
Прорезывание зубов, дерматит/ аллергия, расстройство стула, колики – это объективные причины трудностей со сном. Нужно время, чтобы прошел острый болезненный период. При этом обязательно обратитесь к врачу!
12. Неумение связывать циклы сна и успокаиваться самостоятельно.
Если у ребенка нет навыка засыпать самостоятельно, то эпизодов ночных гуляний избежать сложно. Уходите от «негативных» ассоциаций на сон. Помогайте засыпать разными способами. Давайте своему чаду разнообразие способов успокоения.
Как родителям правильно себя вести во время ночных гуляний малыша?
Если ваш малыш просыпается по ночам и после длительных попыток уложить его вновь спать, вы понимаете, что малыш намерен только бодрствовать, обратите внимание на следующие «правила поведения»:
1. Не включайте свет в комнате
Не включайте свет в комнате, не пользуйтесь гаджетами. Помните, что даже искусственный свет разрушает «гормон сна» мелатонин.
2. Не вовлекайтесь в игры с малышом
Если закон «бодрствуем при свете, спим в темноте» малыш еще не усвоил и пытается включить вас ночью в игру, не вовлекайтесь. Всем своим видом показывайте, что на дворе ночь и нужно спать.
3. Избегайте диалога-разговора, можно тихо монотонно успокоить своим голосом
Старайтесь говорить монотонным, тихим голосом. Избегайте диалога. Успокаивайте, шишикайте.
4. Помогите малышу продлить сон
Если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно, возможно, ему нужна ваша помощь, чтобы продлить его сон. Помогите малышу любым эффективным способом.
5. Не выносите ребенка из спальни
Не выносите ребенка из комнаты, где он спит. Нужно помочь малышу отличать утро и ночные пробуждения. В этом помогают «ритуалы на пробуждение». Дождитесь утра, проведите утренний ритуал, а потом выходите из спальни.
Почему ребенок не спит — ребенок плохо спит, что делать
Многие Родители сталкиваются с проблемой беспокойного сна у детей. В голове зарождаются вопросы: почему ребенок не спит, что я делаю не так, здоров ли мой малыш, сколько должен спать ребенок, возможно ли что-то изменить? Мама переживает, что спокойные ночи превратились в череду беспрестанных хаотических кормлений, укачиваний, смену подгузников. Днём сны тоже удивляют разнообразием приёмов и хитростей, которыми пользуется ребенок, чтобы избежать качественного отдыха. Мама читает множество книг, статей, советуется с подругами, но только больше запутывается, в голове не возникает чёткого плана действий. Пришла пора разобраться в этой ситуации.
Почему ребенок не спит?
Пересмотрите режим дня
Перед вами режим дня вашего ребенка. Надо определить, насколько он соответствует идеальному режиму дня детей данного возраста.Во сколько ложится спать ваш малыш? У большинства современных родителей в 22 часа вечера ребенок еще не спит.
Радует, что все больше родителей, прочитав о необходимости раннего укладывания, начинают следовать этой рекомендации. При этом некоторые из них хотят, чтобы ребенок просыпался не раньше девяти часов утра. Биологические часы ребенка настроены таким образом, чтобы малыш вставал в промежуток между половиной седьмого и половиной восьмого утра. Вечером же ребенка лучше укладывать спать в интервале с семи часов до половины девятого. Днём следим, чтобы ребенок не переутомлялся. Наиболее коротким должен быть период бодрствования перед первым утренним сном, более продолжительным является период бодрствования перед ночным сном. К шести месяцам у ребёнка должен быть сформирован чёткий режим дня.
Организуйте ритуалы перед сном
Чаще всего купание ребенка происходит перед ночным сном. Последите за реакцией малыша, действительно ли водные процедуры расслабляют, успокаивают и подготавливают ребенка ко сну. Иногда после ванны малыш весел и бодр, ребенок не спит, он стремится к новым играм, общению. В таких случаях купание лучше перенести на утренние часы.
Важно отметить, что дети не могут сразу переключиться с игр на сон. Малыша необходимо подготовить к отдыху. Для этого мы используем сонные ритуалы. Ритуалы – это череда повторяющихся изо дня в день действий, которые позволяют ребенку мягко и комфортно настроиться на предстоящий сон. Для ребенка очень важна знакомая последовательность и предсказуемость. Эти промежутки времени словно островки стабильности, от которых малыш отталкивается, чтобы окунуться в таинственные волны сновидений. Перед дневным сном ребенка используйте укороченный вариант вечернего сонного ритуала.
Обратите внимание на способы укладывания
Теперь заострим внимание на тех способах укладывания, которые вы используете. Чтобы не возникало привыкания к одному и тому же методу успокоения, поражайте ребенка своей креативностью в течение дня при их выборе. Это необходимо, так как привычка формируется за три-четыре дня. Если привычка уже выработалась, переучить ребенка и освоить новые способы засыпания будет гораздо сложнее. Например, вполне естественно выглядят прогуливающиеся со спящим в коляске малышом родители, если этому малышу менее трёх месяцев. Но сон в движении не может дать полноценного отдыха шестимесячному ребенку. Организуйте дневные сны дома в кроватке. Чаще всего, ребенок, который привык спать днем на улице, не спит в своей кроватке. Начинайте приучение ко сну в кроватке с утреннего сна.
Иногда Мама использует сразу несколько приёмов: сначала кормление, затем укачивание, потом снова кормление и, наконец, качание на фитболе. Желательно отказаться от подобной практики. Сначала используйте только какой-то один приём успокоения ребенка, но всякий раз разный. Таким образом мы готовимся превратиться из активного помощника во внимательного, но пассивного наблюдателя, а ребенок осваивает новые навыки самостоятельного засыпания. Мягко адаптируйте малыша к этому. Кладите ребенка в кроватку сонным, но не спящим. После этого, сидя у детской кроватки, голосом успокаивайте ребенка. Старайтесь ограничивать постоянный телесный контакт. Будьте скучной и неинтересной в этот момент. Показывайте свою готовность уснуть. Если ребенок не спит и сильно расплакался, спокойно возьмите его на руки, обнимите, но как только малыш успокоится, уложите его обратно в кроватку. Будьте рядом с ребенком в течение пятнадцати минут после засыпания, это даст возможность малышу крепко уснуть. Через несколько дней отодвиньте свой стул на несколько шагов дальше от кроватки. Так у ребенка не будет возможности засыпать, держась за вашу руку, что и означает, что малыш научился засыпать самостоятельно.
Научитесь разделять еду и сон
Скорее всего, многим читателям будет интересно узнать, как справиться с тем, что ребенок засыпает или спит только с бутылочкой или грудью во рту. Для разделения кормления и сна можно добавить между ними сначала один, а затем и несколько элементов сонного ритуала. Поручайте укладывание кому-то из родственников один-два раза в неделю, чтобы у ребенка появился опыт засыпания не только с Мамой. Старайтесь кормить на пробуждение или за полчаса до сна, чтобы вы были уверены в том, что малыш точно не голоден. Если ребенок уже понимает речь, то попробуйте в течение дня двадцать-тридцать раз проговорить сказку о том, что он уже взрослый и молока хватит только, например, на пятнадцать минут. После завтрака предложите малышу грудь, перед этим заведите таймер на 10-15 минут, который будет сигнализировать тихим, приятным звонком об окончании времени кормления. Говорим ребенку, что время вышло, молоко закончилось. То же самое делаем перед засыпанием.
Постоянство и настойчивость – главные помощники родителей
Подведём итоги. Для достижения результата необходимо проявлять настойчивость и последовательность при обучении ребенка качественному сну. В этом вам поможет чёткий план действий, составленный консультантом по детскому сну с учётом ваших желаний, особенностей семьи и всевозможных жизненных обстоятельств. Желаем вам отличного настроения днём и сладких снов ночью!
Почему ребенок не спит в 4 месяца ночью
Ваш малыш достаточно хорошо спал до трех-четырех месяцев и вдруг резко стало всё сложно? Часто бывает и так, что ребенок в возрасте 4 месяцев перестал вздрагивать, прошли колики, и только начал хорошо спать, как внезапно сон стал хуже и опять настали бессонные ночи для всей семьи.
Давайте разбираться, почему так происходит? Вашему крохе уже четыре месяца? И он плохо спит ночами? Это произошло внезапно? Хотим вас успокоить, это совсем не плохо, а очень хорошо! Потому что ваш ребенок растет. Это закономерный этап развития ребенка. Большинство детей в этом возрасте сталкиваются с регрессом сна и начинают хуже или плохо спать ночами.
Регресс сна – закономерный этап развития ребенка, регресс означает, что ваш малыш растет и развивается
Признаки регресса сна в 4 месяца
Вы отмечаете следующие признаки регресса сна, если ваш малыш:
— внезапно начал плохо спать, сон стал беспокойнее, он часто просыпается ночью, мало спит и ночью и днем,
— стало тяжелее уложить кроху на сон, он протестует укладыванию,
— капризничает, возбудим, склонен к истерикам,
— проявляет повышенную потребность во внимании и ласке, не слезает с рук,
— постоянно требует грудь, возрастает аппетит в течение дня и в ночное время суток
Что такое регресс сна и сколько он может продолжаться?
Регресс сна – это внезапное ухудшение сна без видимых на то медицинских и внешних причин. Если ребенок здоров, мама в спокойном состоянии, организованы комфортные условия сна и безопасность , но малыш всё равно не спит или плохо спит, то похоже он переживает регресс сна.
Сколько длится регресс сна?
Обычно регресс сна длится от 2 до 6 недель. Но тут всё индивидуально и зависит от темперамента ребенка, условий сна, от помощи родителей, от сопутствующих признаков недомогания, от особенностей нервной системы, от того, как проходила беременность и роды (не было ли гипоксии, обвития пуповиной, длительного потужного периода).
В чем причины регресса сна?
У детей в возрасте трех-четырех месяцев происходит гормональная перестройка организма, которая важна для последующего развития ребенка и происходит важный скачок роста:
— идет созревание нервной системы, усиленная работа нервных связей по освоению новых навыков на данном этапе развития
— повышается мобильность малыша, он начинает более активно двигаться, осваивает новые двигательные навыки (учится переворачиваться или как раз начнет это делать после регресса)
— повышается нагрузка на нервную систему — новые навыки отрабатываются в течение дня, перед сном и даже во сне
— меняется структура сна, сон ребенка становится похож на сон взрослого, сон из хаотичного становится в цикличным; развивается медленный сон (более глубокий), но появляются пробуждения через каждый цикл, и тут требуется помощь мамы, чтобы перейти из одного цикла сна в другой (т.к. малыш в силу такого юного возраста не обладает навыками самостоятельного засыпания)
— в возрасте 3-х месяцев начинает вырабатываться свой собственный гормон сна – мелатонин, и малыш становится более чувствителен к условиям сна
— происходит изменение восприятия: постепенно появляется понимание, что мама – это отдельный человек.
Можно ли избежать регресса?
Избежать трудностей со сном в четырехмесячном возрасте нелегко, регресс сна можно только пережить. Главная задача родителей в этот период – это набраться терпения и помочь малышу справиться с таким непростым периодом.
Помните, что малышу сейчас нелегко, это для него новый опыт, вот почему для перехода на другой этап развития и для взросления ребенка важна поддержка значимых взрослых- родителей.
Как пережить регресс? Рекомендации:
- Важен положительный настрой взрослых и терпение. Ребенок устает не меньше, чем взрослый, он недосыпает, становится более чувствительным и раздражительным, и при этом не понимает, что с ним происходит. Не нужно бороться со сном малыша, а важно помочь ему справиться с этими трудностями. Помните, что это временное явление, и сон наладится так же неожиданно, как испортился.
- Старайтесь избегать недосыпа малыша, следите за тем, чтобы он высыпался и не переутомлялся. А потому здесь можно использовать любые способы, чтобы успокоить кроху и помочь ему уснуть. При регрессе можно использовать все «запрещенные приемы»: позволить ему заснуть на груди, покачать на руках или выйти с ним на сон на улицу и дать ему поспать в коляске. Просто старайтесь чередовать способы помощи при засыпании, чтобы малыш не привыкал к одному единственному в этот непростой период. Когда регресс сна минует, можно возвращаться к формированию полезных привычек для сна.
- Ориентируйтесь на признаки усталости малыша и время бодрствования, чтобы вовремя уложить спать: ребенок зевает, трет глазки, взгляд «зависает». Отслеживайте комфортное время бодрствования: для этого возраста, желательно, не превышать 2-2,5 часа. Учитывая то, что дневные сны во время регресса могут быть короткими, то их количество может доходить до 5 раз. Не переживайте за режим, потому что около четырёх месяцев еще рано говорить о нем. В этом возрасте скорее стоит говорить о ритмах сна-бодрствования, а первый «мягкий» режим появится к 5-6 месяцам. Вы уже можете обратить внимание, что благоприятное время для ухода на ночной сон будет с 19.00 до 20.30: выработка гормона сна (мелатонина) увеличивается, а потому засыпание будет происходить легче.
- Подумайте про условия сна и ритуалы для засыпания. Важно обеспечить комфортное место для сна, затемнение, проветривание. Не менее важен плавный переход от активности к спокойному состоянию, приятная подготовка ко сну, повторяющиеся расслабляющие действия – это про ритуалы для засыпания
- Помогайте малышу успокоиться, расслабиться и заснуть. В этом возрасте малышу еще требуется мамина помощь при засыпании. Понаблюдайте в течение дня, что лучше всего успокаивает вашего ребенка, пробуйте перенести этот опыт и на засыпание.
- Повышается потребность в тактильном контакте и ласке. А поэтому чаще обнимайте вашего кроху, целуйте, гладьте, держите на руках.
- Повышается и аппетит. Ребенок в этот период нуждается в большем притоке калорий и более частом прикладывании к груди.
- При повышенной мобильности во время регресса помогает увеличение физической активности днем. Помогайте осваивать новый двигательный навык в течение дня, стимулируйте ползать, подключайте гимнастику и массаж.
- И позаботьтесь о своем отдыхе: ложитесь спать рано, желательно около 22.00, старайтесь уходить на сон в одно и тоже время, по возможности спите или отдыхайте днем, не стесняйтесь обращаться за помощью к близким.
Самое главное в этот непростой период – это мамина поддержка, ее эмоциональное спокойное состояние, ласковые слова, тактильные прикосновения (объятия, поглаживания, поцелуи, прикладывание к груди, щекотания, массаж, держание на ручках).
Ребенок спит лучше, когда мама рядом и она спокойна. Малыш в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, а потому любое ваше беспокойство приводит к тому, что карапуз начинает нервничать. Даже во время кормления грудью или бутылочкой со смесью существенным является контакт между мамой и малышом: взгляд, кожа-к-коже, поглаживание, приятные слова, держание за ручку или пальчик своего любимца. Это то, что поможет вам успокоить своего малыша, прислушаться к нему, наблюдать, что его расслабляет.
Регресса сна нельзя избежать, но можно пережить и создать более комфортные условия для его протекания. Помните, малыш в четыре месяца плохо спит ночью, но он переходит на новый этап развития, взрослеет, а мама помогает ему в этом.
Обратите ваше внимание на бесплатный видеоурок «Регрессы сна: как их распознать и пережить?» или обратиться за помощью к нашим консультантам.
Видеозапись вебинара Регрессы Сна — как их распознать и пережить?
Почему ребенок не спит ночью?
Проблемы с укладыванием детей испытывают около половины всех родителей. На первый взгляд, они все делают правильно, но несмотря на это, ребенок не может заснуть.
СодержаниеСвернуть
Почему же некоторые дети засыпают с трудом, и что делать, если родители столкнулись с этой проблемой?Вопрос, почему ребенок плохо засыпает на ночь, является актуальным для многих родителей
Особенности детского сна
Неизвестно почему, но родители считают, что задача младенца – спать, просыпаясь только на кормления и купания. Однако это утверждение справедливо только для новорожденных малышей. Они спят до 20 часов в сутки, но у них преобладает поверхностный, быстрый сон, во время которого они видят яркие сновидения. Со временем малыш подрастает, его нервная система становится крепче. Все меньше времени остается для сна. Если новорожденный малыш спит практически целые сутки, то уже в четыре месяца он четко различает день и ночь. Чем старше становится малыш, тем активнее он познает мир. За день он усваивает огромное количество информации, и это может быть только одна из причин, которая объясняет, почему такой маленький карапуз плохо засыпает.
К двухлетнему возрасту малыш спит примерно 10 часов ночью, дополнительно засыпая на 2-3 часа днем. В это время детский сон мало отличается от взрослого.
Причины мучений
Как правило, причины нарушения детского сна кроются в поведении родителей. Если вы столкнулись с семьей, в которой ребенок страдает нарушением сна, прежде всего, проанализируйте некоторые привычки его родителей. Скорее всего, вы узнаете, почему малыш засыпает с трудом. Вот основные причины, на которые следует обратить внимание:
- нерационально организованный режим дня;
- постоянные укачивания ребенка;
- психоэмоциональная перегрузка;
- отсутствие соответствующего настроя;
- непоследовательность родителей.
Нерациональный режим дня
Большинство родителей укладывают детей спать в то же время, когда ложатся сами. Если малыш не посещает детский сад или школу, то подобное явление вполне имеет право на жизнь. Такой ребенок засыпает и просыпается вместе с родителями.
Главное условие, которое должно соблюдаться – отход ко сну должен осуществляться в одно и то же время.
Засыпание в разное время является самым частым ответом на вопрос: «Почему наш ребенок плохо спит?» Но если ребенку нужно рано вставать, а в течение дня он тяжело трудится в школе, ложиться он должен несколько раньше.
Соблюдение режима сна и бодрствования — залог здорового сна
Хроническое недосыпание может быть одной из причин плохой успеваемости. Низкие оценки заставляют ученика больше времени проводить за учебниками. Он сильнее устает, и от этого засыпает еще хуже. Таким образом, замыкается патологическое кольцо, и если его не разорвать, психоэмоциональное, а затем и физическое здоровье маленького ученика будет только ухудшаться.
Укачивание ребенка
Родители считают нормальным, и даже хорошим явлением укачивание малыша. Если нужно сделать всего несколько движений, чтобы малыша накрыла пелена сладкого сна, то почему бы и нет? На это есть несколько ответов:
- Сон при укачивании сравним с тем, в который погружается взрослый, например, в автобусе. Он поверхностный, и после такого сна отсутствует ощущение полноценного отдыха.
- У такого малыша возникают проблемы с засыпанием тогда, когда нет возможности его покачать, так как у него вырабатывается некий стереотип сна.
- Опять же, из-за выработанного стереотипа, младенец, привыкший к укачиванию, засыпает в автомобиле, коляске, и даже на руках во время ходьбы, что неизбежно ведет к нарушению режима дня. Хорошо выспавшись днем, ребенок не спит ночью. Иными словами, родители осложняют себе жизнь.
Психоэмоциональная перегрузка
В наше время все больше родителей делают выбор в пользу раннего развития ребенка. Этому способствует большое количество соответствующей литературы, методических материалов, кружков и центров, деятельность которых направлена на обучение детей раннего возраста. В итоге, малыш оказывается до такой степени нагружен, что его нервная система физически не успевает переработать все то, что поступило к ней в течение дня.
Перегрузка информацией негативно влияет на сон ребнека
Когда приходит время отхода ко сну, в детской голове продолжаются разнообразные процессы, цель которых – упорядочить поступившую за день информацию. Если уж родители решили отдать свое чадо в школу раннего развития, им нужно четко следить за тем, чтобы кружков и занятий не было слишком много. Иначе нарушений сна не избежать.
Похожий эффект имеют активные игры и просмотр телепередач перед сном. Чтобы малыш лучше спал, желательно за час до ночного отдыха выключить телевизор и выбрать спокойное занятие.
Отсутствие соответствующего настроя
Еще один момент, который объясняет, почему ребенок плохо засыпает – отсутствие определенной последовательности действий перед сном. Причем здесь важно абсолютно все – прогулка, ужин, купание, чтение книг. Круг мероприятий может отличаться, но у него должна быть одна цель – успокоить ребенка и настроить его на нормальный длительный сон.
Соблюдение определенной последовательности действий перед сном способствует выработке условных рефлексов или того же стереотипа сна. Подрастая, малыш будет самостоятельно соблюдать продуманный алгоритм действий. Как правило, такие дети засыпают без проблем.
Ритуал отхождения ко сну
Непоследовательность родителей
Если родители решили установить для ребенка четкий режим дня, они должны понимать, что в первую очередь им самим нужно его придерживаться. Иначе как объяснить ребенку, почему взрослым можно не спать, а ему нужно ложиться в постель?
Кроме того, для формирования привычки необходимо время – от четырех до восьми недель. Нарушение принятых правил будет разрушать мозговую доминанту ребенка, и все старания будут напрасны.
Как помочь ребенку?
Если удалось установить причину, по которой малыш плохо засыпает, устранить проблему не составит труда:
- Четко соблюдайте режим дня. Истина старая, как мир, но не теряет своей актуальности. В наши дни, когда родители тотально заняты и посвящают работе все свободное время, она особенно правдива.
- Выработайте у ребенка стереотип отхода к ночному одыху. Логическая цепочка действий, совершаемая перед сном и успокаивающая нервную систему, будет залогом здорового сна.
- Следите за умственной нагрузкой малыша. Слишком много занятий могут не только не принести желаемого эффекта, но и существенно навредить малышу.
Соблюдая нехитрые рекомендации можно наладить сон ребенка
Нужно ли обращаться к врачу
Истинная бессонница у детей, требующая медикаментозной коррекции, встречается крайне редко. Но если вы никак не можете определить, почему малыш плохо засыпает, желательно обратиться к детскому неврологу. Возможно, дитя действительно нуждается в помощи медиков. Только грамотный специалист сможет установить истинную причину проблем со сном и даст советы, направленные на ее устранение.