Питание на 31-й неделе беременности
img alt=»Питание на 31-й неделе беременности» src=»/preview/180/110/data/attachment/portal/201112/30/5402.jpg.thumb.jpg» / alt=»Питание на 31-й неделе беременности — рацион и общие советы диетологов о питании на тридцать первой неделе.»>Вы на тридцать первой неделе беременности, поэтому вам стоит уже задуматься над многими вещами, ведь вы ждёте появления на свет своего малыша. Достаточно важную роль играет питание на 31-й неделе беременности, от него будет зависеть очень многое. Специалисты утверждаются, что беременной, начиная с этого срока необходимо питаться часто, но маленькими порциями, и это правильно. Не стоит забывать, что набрать вес проще, чем его потом скинуть и об этом вы должны позаботиться, находясь беременной.Между прочим именно питание играет далеко не последнюю роль во время родовой деятельности. Да и профилактика анемии, разных осложнений и аномалий будут зависеть от вашего рациона. И на 31 неделе беременности питание вы должны пересмотреть.
Общие советы диетологов, связанные с рационом достаточно разнообразны. Они утверждают, что необходимо употреблять продукты и витамины в соответствии со сроком беременности. Запомните, во время формирования органов, особенно на 31-й неделе беременности очень важно употреблять полезные вещества, которые будут выступать в роли строительного материала для органов, кожи вашего малыша.
Понятие рационального питания включает набор различных продуктов питания, которые нужно употреблять в соответствии со сроком беременности, а также правильное распределение продуктов в течение всего дня. Отныне вы не просто принимаете пищу, теперь ваш рацион это кирпичики, которые ваш организм использует для строительства нового организма. Вы должны также знать, что во время беременности обмен веществ становится интенсивней, увеличиваются соответственно энергетические затраты.
Витамины на 31 неделе беременности играют очень важную роль в формировании организма малыша и в самочувствие самой мамы. Очень важно употреблять свежие фрукты и овощи, так как именно в них содержится достаточно количество различных витаминов, которые положительно повлияют, как на будущую мать, так и на её малыша.
На тридцать первой неделе беременности, женщина будет нуждаться в белках, а также в незаменимых аминокислотах. Они в свою очередь есть в молоке, сыре, мясе и прочих продуктах. Увеличение веса должно контролироваться вашим врачом, но в любом случае вам нельзя будет сидеть на жёстких диетах. Ни в коем случае вам нельзя употреблять различные экзотические фрукты, которые привезены за рубежа, не стоит также употреблять шоколад в больших количествах, пить кофе, крепкий чай и прочее.
Вообще, вам необходимо спросить у специалиста, какое питание на 31-й неделе беременности должно быть именно у вас, ведь для каждой женщины всё индивидуально.
Система рационального питания на 31 неделе беременности
Беременной женщине лучше выбирать продукты, обладающие необходимой пищевой ценностью. Кофе желательно заменить не крепким чаем, тем более, если это 31 неделя беременности. Питание не стоит ограничивать фруктовыми блюдами и овощными. Будущей маме важно получать все микроэлементы: калий, фосфор, кальций. Половину рациона у беременной женщины, в идеале, занимает белок. Продукты надо выбирать питательные и легко усваиваемые.
В непростой период беременности от рациона женщины зависит развитие её будущего ребенка. При нормально сбалансированном питании переживать и бояться нечего. Поэтому женщинам необходимо достаточное, рациональное, правильное питание. Меню, на составление которого уйдет не слишком много времени, лучше обсудить со специалистом. Муж при этом тоже играет немаловажную роль, так как финансовую сторону надо учитывать. Но питаться полноценно можно и при скромных доходах.
Если первые 3 месяца беременности, как правило, худеют и необходимо разнообразное питание. То набирают вес уже во время второго триместра. В следующие 3 месяца у ребенка наблюдается усиление роста, поэтому надо увеличить количество калорий. Третий триместр ответственный, так как идет приготовление к родам. Уже ребенок набирает в весе и у него должна хорошо сформироваться подкожно – жировая клетчатка. Чтоб он нормально прошел адаптационный период нужно увеличить калорийность пищи.
Если будущие мамы вопросы насчет питания задают своим бабушкам то, скорее всего, получают совет: ешь за двоих. Потому что бабушки просто не знают, что между весом женщины и токсикозом существует связь. Избыточная масса тела вызывает токсикоз. А при токсикозе задерживается развитие ребенка. Недоедание опасно тем, что возможен выкидыш или рождение отстающего в развитии ребенка.
Если упоминать о качестве продуктов, то все конечно должно быть натуральным и приготовленным с минимальной горячей обработкой. Прием жирной пищи, острой и жаренной — не рекомендуется. Режим питания при беременности лучше сделать свободным.
Ребенок, находясь внутри, знакомится с продуктами питания, которые ест мама. Если во внутриутробную жидкость ввести вещества с разным вкусом, то дети на сладкое реагируют положительными гримасами. На кислое, горькое, соленое у них появляется выражение неудовольствия. Поэтому необходимо подходить очень критично к питанию беременных женщин.
Самое главное правило: питаться нужно так, как этого хочет ваш организм. Те продукты, которые предпочитала женщина во время беременности, её ребенок в период прикорма конечно воспринимает лучше. И ест с большим аппетитом и удовольствием.
Но с другой стороны, если женщина перебарщивает с какими-то продуктами — ест их чаще и больше других, то тогда есть риск возникновения аллергии. Потому что организм ребенка, знакомясь внутриутробно с этими продуктами, при передозировках накапливает к ним антитела. И, получая их после рождения, проявляет расстройство стула, сыпь и другие признаки, которых так боятся все мамы.
Так же существует теория, что вкусовые пристрастия беременных определяются гормоном прогестероном, который ответственен за появление и сохранение беременности.
Прибавки веса можно избежать, организовав правильное питание при беременности. Меню мамы не может состоять только из кондитерских изделий, даже если ей больше всего на свете хочется именно сладкого. Небольшая выдержка в этом случае не помешает. Тоже самое касается и некоторых продуктов, которые надо бы исключить из рациона беременной в любом случае. Это острые специи, пряные травы, алкоголь, копчености и тому подобное.
Надо убедиться, что прибавка веса не связана с задержкой жидкости. Эта ситуация уже не здоровая. И будет лучше проконсультироваться у врача.
Полтора литра чистой воды в день просто необходимы. И если будет не достаточно именно воды, то здесь уже могут быть нарушения в процессах пищеварения, что и приведет к проблемам.
Пить воду нужно правильно. Отказаться надо от газированных напитков, от соков с большим содержанием сахара, от кофе, от крепкого чая. Пить лучше между приемами пищи, а не запивать еду водой, либо не запивать ее холодной водой.
Гемоглобин при беременности как всегда падает, так как объем крови увеличивается и у ребенка начинает строиться собственный гемоглобин. Для повышения гемоглобина до нужного уровня добавляется в рацион питания гречневая каша и фрукты содержащие витамин С, которые помогают железу усваиваться. Поэтому не должно отказываться от небольшого количества черной смородины, цитрусовых и киви. Все это повысит уровень гемоглобина в крови.
Если говорить о количестве потребляемых молочных продуктов, то в 400 мл молока содержится половина суточной нормы кальция. Это не много и доступно всем. Наиболее необходимо принимать молочные продукты, когда наступает 31 неделя беременности. Питание в это время способствует окончательному формированию косточек у малыша.
31 неделя беременности
Теперь есть возможность посвятить значительно больше времени себе и ребенку, а также основательно подготовиться к будущим родам.
На 31 неделе беременности малыш уже достаточно окреп и весит 1400-1600 г, при этом рост его может колебаться в пределах от 39 до 41 см.
Ребенок активно продолжает набирать вес, а под кожей уже начинает формироваться слой жировой клетчатки, постепенно разглаживая ее.
Конечно, жировых отложений еще совсем мало, и ребенок выглядит худеньким, но к этому времени уже становится все больше похож на новорожденного.
31 неделя беременности характеризуется активным ростом всех органов и систем малыша: объем головного мозга на этом сроке составляет 25% мозга взрослого человека, полностью сформированы и функционируют почки, а поджелудочная железа уже в полной мере готова вырабатывать инсулин.
Малыш реагирует на вспышки света и различает мамин и папин голоса.
Теперь можно с определенной точностью узнать о его музыкальных предпочтениях: ребенок по-разному реагирует на звуки.
Наблюдается и потемнение радужной оболочки глаза, хотя оно происходит не так интенсивно, как пигментация волос.
Однако уже сейчас можно определить, какой цвет глаз будет у малыша при рождении.
На 31 неделе беременности плод часто занимает положение, в котором он будет находиться во время родов.
Однако если ваш малыш расположился поперек матки или все еще сидит головой вверх, это совсем не повод беспокоиться.
Скорее всего, он решил перевернуться немного позже, у него для этого еще есть достаточно времени. Большую часть времени ребенок спит, чередуя поверхностную и глубокую фазы.
Иногда малыш активно толкается, и на 31 неделе беременности даже папа может почувствовать эти движения, приложив руку к животику.
Это и есть первое их общение. А когда ребенок переворачивается, он упирается ручкой или ножкой с переднюю стенку матки, и на животе становятся видны их очертания.
Ощущения мамы на 31 неделе беременности
Меняется и состояние мамы. К 31 неделе беременности матка заполнила уже всю брюшную полость, и ее дно расположено на 31 см выше лобового сочленения.
Конечно, из-за поджатой диафрагмы вам иногда становится трудно дышать, поэтому старайтесь принимать удобные позы, чтобы вам было комфортно.
Увеличение веса на 31 неделе беременности должно составлять от 9,5 до 12 кг.
Будущая мама должна следить за своим рационом, стараясь оградить себя от чрезмерного количества углеводов.
Важно научиться строго дозировать выпечку и конфеты, чтобы не навредить себе впоследствии.
Ребенок активно растет, а потому ему нужны аминокислоты. В меню женщины на 31 неделе беременности обязательно должны присутствовать в нужном количестве мясо, рыба и злаковые.
Не стоит забывать и о фруктах — они, как известно, являются источником не только витаминов, но и клетчатки, которая так необходима вашему желудочно-кишечному тракту в условиях усиленной нагрузки.
Полезными будут и кисломолочные продукты: на 31 неделе беременности суточная норма кефира или ряженки должна составлять не менее 250 г.
Боли в пояснице — частый спутник будущей мамы.
На 31 неделе беременности они могут усилиться. Связано это в первую очередь с растущим плодом и увеличивающейся в размерах маткой, а также с некоторым расслаблением мышц спины, которые уже начинают готовиться к родам.
Полезные советы будущей маме на 31 недел беременности
Как бы ни было сложно, старайтесь следить за осанкой и ежедневно выполнять несложные гимнастические упражнения, не допуская переутомления.
Полезными будут и занятия йогой. Если вы ранее ею никогда не занимались, на 31 неделе беременности совсем не поздно начать, важно только выбрать инструктора, который покажет вам асаны для мам на поздних сроках.
Такие занятия укрепят и ваши мышцы, и подготовят дыхательную систему, а еще обязательно понравятся вашему малышу. Поверьте, он будет участвовать.
Отеки — вот еще одна опасность, которая может подстерегать вас на 31 неделе беременности.
Старайтесь выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды в день, ограничьте соль и регулярно сдавайте анализ мочи.
Старайтесь не носить тесной обуви и обязательно приподымайте ноги на валик или пуфик, когда сидите. Нелишними будут и компрессионные колготки для беременных, однако следите, чтобы они не давили на живот.
31 неделя беременности — самое время выбрать курсы для молодых родителей.
Теперь, когда вы свободны от повседневных обязанностей на работе, вполне можно посетить несколько занятий, на которых грамотные специалисты ответят на все ваши накопившиеся вопросы и развеют мифы о предстоящих родах.
Там же можно и пообщаться — в кругу таких же будущих мамочек всегда найдется бесконечное количество общих тем.
Не стоит забывать, что 31 неделя беременности — это срок, когда уже стоит позаботиться и о «тревожном чемоданчике» в роддом.
Важно не упустить ни одну мелочь, поэтому собрать его лучше заранее.
Скорее всего, ваш малыш родится в срок, но будет лучше, если мама перестрахуется. Скорее всего, всё произойдёт в нужное время, и вам предстоит 32 неделя беременности.
А заодно вы сможете не спеша выбрать и подготовить первые наряды для своего долгожданного чуда. Ведь осталось совсем немного до этой прекрасной встречи. Но всё же следите за календарём беременности, и вы сможете лучше понимать и контролировать своё состояние.
31 неделя беременности: описание, ощущения, размер и развитие плода, анализы, питание, советы и рекомендации, фото
Главная / Календарь беременности / 31 неделя беременности 32 неделя беременности 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 30 неделя беременностиНачался декретный отпуск, вы отдыхаете и чувствуете себя замечательно. А с каждым днем вы становитесь всё ближе к родам. Если вы ещё не посещаете курсов для беременных, обязательно найдите теперь для них время. Знания, полученные на них, очень помогут вам во время родов и в первые дни жизни вашего малыша.
Что происходит на 31 неделе беременности
Прибавка веса продолжает увеличиваться, ведь плацента, околоплодные воды, матка, и, конечно же, сам ребенок значительно увеличиваются в размерах с каждым новым днем. Сейчас матка располагается примерно в 11 см от уровня пупка и 31 см от уровня лобка. Растущая матка продолжает оказывать давление на внутренние органы, поэтому вас могут преследовать чувство дискомфорта в области груди, одышка и изжога. Подождите немного, скоро животик начнет опускаться вниз, и вы почувствуете значительное облегчение. Боли на 31 неделе беременности появляются в спине и области поясницы. Это происходит из-за подготовки организмом спинных мышц к родам. Вероятно проявление варикозного расширения вен на ногах из-за повышенной нагрузки на них. Здесь вам могут помочь компрессионное белье и специальные колготки или чулки. Из-за общего ослабления организма часто на 31 неделе беременности возникает молочница. Обратитесь к врачу для назначения её лечения. Обращайте внимание на наличие у вас отеков Во избежание их появления носите удобную обувь, не пейте большое количество воды, особенно с газом, и ограничьте употребление соли. Очень хорошим средством для снятия отеков является клюквенный морс, к тому же клюква очень богата витаминами.
Ребенок на 31 неделе беременности
Малыш активно накапливает подкожный жирок и растет очень быстрыми темпами. Вес ребенка в 31 неделю составляет примерно 1600 грамм, а в длину он достигает около 40 см. В целом у крохи уже все сформировалось, и сейчас лишь доходит до совершенства. Так головной мозг активно развивается, и сейчас вокруг его нервных окончаний и волокон появляется защитная оболочка, которая способствует более быстрой передаче всех необходимых нервных импульсов. С этой недели ребенок начинает ощущать боль, поэтому берегите свой животик от сильных сдавливаний. Малыш уже хорошо различает ваш голос и радуется, когда вы к нему обращаетесь, поете ему песенку или читаете книжки. Места для активного шевеления малыша еще достаточно, хотя начиная со следующей недели, оно начнет значительно уменьшаться. Ребенок становится сильнее, соответственно, его толчки тоже. Иногда они даже могут доставлять вам дискомфорт или даже боль. В такие моменты можно попросить малыша перестать делать маме больно, и вы сами заметите, как он постепенно успокоиться, ведь уже в утробе он вас чувствует и любит.
На 31 неделе у ребенка появляются в легких специальные эпителиальные клеточки, которые выделяют вещество — сурфактант. С помощью этого вещества, малыш сможет сделать первый вздох и расправить легкие после своего рождения. Поджелудочная железа сформирована, и уже совсем скоро начнет вырабатывать собственные ферменты, сейчас она вырабатывает инсулин, благодаря которому в крови малыша поддерживается определенный уровень сахара. В печени идет образование долек, которые впоследствии будут отвечать за очищение крови от разного рода токсинов. А вот почки уже работают на полную мощь, и выводят мочу малыша в околоплодную жидкость.
Питание на 31 неделе беременности
С этой недели вас постоянно будет одолевать желание съесть что-нибудь вкусненькое, да побольше. Конечно, следует позволять себе слабости, и к тому же разнообразное питание мамы положительно сказывается и на ребенке, но все же не стоит совсем забыть о лишних килограммах, которые не успеешь оглянуться, как появятся. На этом сроке от вашего переедания малышу не будет никакого толка, а вот для вас оно обернется лишними килограммами, которые не уйдут после родов. Поэтому лучше продолжать питаться правильно: маленькими порциями, доводя количество приемов пищи до 6 в день. Позволяйте себе разнообразные сладости утром или днем, а вот вечером — наоборот, не стоит употреблять лишние калории. Нормальной считается прибавка веса, составляющая порядка 300 грамм в неделю.
Анализы на 31 неделе беременности
На сроке с 30 по 32 неделю врач назначает прохождение третьего планового ультразвукового исследования. На УЗИ оценивается степень развития плода, состояние плаценты и околоплодных вод. Так же вам будет необходимо сдать анализы крови и мочи.
Полезные статьи о беременности
Все статьиПитание на 32 неделе беременности: что можно кушать
Сбалансированное питание является залогом полноценного развития и правильного набора веса плодом. Беременные девушки должны внимательно следить за тем, чтобы ежедневный рацион состоял исключительно из полезных продуктов. Прочитав эту статью, вы узнаете о том, что нужно кушать на 32 неделе беременности, чтобы избежать отклонений в развитии ребёнка.
Во время внутриутробного развития плод получает все необходимые вещества из организма матери. Если вы хотите быть уверенными в том, что ваших ресурсов хватит на вас и вашего ребёнка, обязательно следите за своим питанием. Только так вы сможете дать ребёнку всё необходимое без ущерба для своего собственного здоровья.
32 неделя – это период, когда все жизненно важные органы плода сформировались, а в течение оставшихся 8 недель беременности он будет накапливать силы для внеутробного развития. В это время ребёнок весит более полутора килограмм, а его рост может достигать 42 см. Дыхательная система плода готова к жизни вне материнской утробы. Его главная задача – накопить столько жировой ткани, чтобы ему было комфортно первые дни после рождения.
Главное правило, которым вам следует руководствоваться, – все продукты должны быть полезными. Но при этом нельзя за один приём употреблять большое количество пищи. В вашем ежедневном рационе должно быть достаточно полноценного белка, полезных жиров, углеводов, витаминов и минералов. Для этого употребляйте:
- отварное мясо,
- нежирную рыбу,
- свежие фрукты и овощи,
- кисломолочные продукты,
- злаки,
- куриные яйца.
Блюда должны содержать достаточно калорий, ведь на 32 неделе ваш ребёнок начинает активно набирать вес. Лучше отказаться от приёма витаминно-минеральных комплексов, чтобы не спровоцировать у ребёнка аллергические реакции. Все необходимые витамины и минералы вы должны получать вместе с едой.
Уделяйте внимание не только полезным свойствам продуктов, но также технологии их приготовления. Откажитесь от готовки на огне и масле. Отдайте предпочтение отварной, запечённой и приготовленной на пару пище.
Для того чтобы окончательно понять, как правильно питаться на 32 неделе беременности, следует знать и об ограничениях. В течение всей беременности запрещается курить, употреблять алкогольные напитки и наркотические препараты. В этом случае нет такого понятия, как «безопасная доза». Игнорирование данного правила может привести к замедленному развитию плода, а также к серьёзным заболеваниям уже после его рождения.
Помимо этого, не рекомендуется употреблять:
- кофеин,
- зелёный чай,
- сырое мясо,
- морепродукты,
- экзотические фрукты,
- фастфуд.
Помните, что сбалансированное и разнообразное меню поможет вам улучшить своё самочувствие в третьем триместре беременности, а также самым лучшим образом скажется на развитии вашего ребёнка.
Теги по теме: беременностьпитаниеОцените материал:
спасибо, ваш голос принят