Питание на 4 неделе беременности – Четвертая неделя беременности — признаки, ощущения на сроке 4 недель беременности: описание в блоге Мамин курс

Особенности первых сроков беременности

Так, именно 4 неделя беременности знаменуется тем, что зародыш врастает в стенку матки, формируя уже собственную кровеносную систему. Пока он еще внешне напоминает плоский диск из многих слоев, размер которого в ширину примерно 1 мм, а длина – 0,36 мм, но уже сейчас зарождается плацента, околоплодные воды, начинается формирование:

• • головы будущего ребенка;
  • глазного хрусталика, роговицы, двойной стенки глаз;
  • зародышевых листков, т.е. пластов клеток, которым предстоит превратиться в органы и части тела;
  • поджелудочной, щитовидной желез;
  • кроветворной, урогенитальной, нервной систем;
  • печени, оболочки кишечного тракта.

Также на этом периоде закладывается скелет, частично – гладкие, скелетные мышцы, соединительная ткань. Таким образом, зародыш окончательно превращается в эмбрион, а между матерью и будущим малышом устанавливается связь через сосуды с мембранами, которые фильтруют кровь, отсеивая крупные частицы. Женщине очень важно тщательно следить за своим образом жизни, строго сбалансировать питание, а также отказаться от алкоголя и сигарет, поскольку любое вредное вещество может привести к поражению плода и неправильному развитию.

Еще один фактор опасности – вероятность внематочной беременности, которая имеет место быть, если эмбрион не успел достигнуть маточной стенки и начал свой рост в родовых путях. Не редкость на 4-й неделе беременности выкидыш, предотвратить который можно большими дозами прогестерона. Правда, на сегодняшний день многие врачи считают, что не стоит этого делать, поскольку таким образом срываются дефектные, нежизнеспособные плоды.

Выделения характерны скудные, белесоватые или прозрачные, вязкие, неприятных ощущений (зуда, жжения) не вызывают. Иногда возможны необильные имплантационные кровотечения в виде мажущих выделений, которые проходят в течение 3-х дней.

4 неделя беременности

Самочувствие женщины и физиологические изменения

После того как зародыш успешно имплантировался, в женском организме запускается полноценная перестройка, а на месте яйцеклетки возникает и растет желтое тело, которое продолжает активную выработку прогестерона для поддержания сохранения беременности.

Параллельно начинают вырабатываться и вещества, снижающие иммунитет матери, чтобы предотвратить возможное отторжение плода, но, вместе с тем, это может привести к осложнению имеющихся хронических заболеваний.

Поэтому стоит быть особенно внимательной к своему здоровью, помня, что на 4-й неделе беременности запрещены любые медицинские вмешательства, а перед приемом лекарств обязательна консультация с врачом.

На этом сроке о беременности уже может свидетельствовать задержка критических дней, положительный тест, а также анализ крови на ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), наличие которого говорит о самом факте зарождения новой жизни, а в зависимости от количества прогнозируют многоплодную беременность, возможность вынашивания плода и риск возможного самопроизвольного прерывания. Ультразвуковое обследование сейчас проводить не рекомендуется, поскольку это может отрицательно повлиять на развитие эмбриона.

Также женщина может заметить следующие изменения:

• • резкие перепады настроения от плохого к хорошему и наоборот, раздражительность;
  • беспричинная слабость, сонливость, быстрая утомляемость;
  • незначительная отечность;
  • грудь набухает, становится болезненно чувствительной;
  • может возникать ощущение напряжения внизу живота.

Чтобы облегчить эти симптомы, прислушайтесь к нескольким советам:

• • если беременность была запланированной, то уже сейчас нужно окончательно пересмотреть питание и отказаться от вредной пищи – копченостей, солений, жирных, слишком острых, жареных блюд;
  • замените кружевные бюстгальтеры на аналогичные из натуральных тканей – в таком белье будет комфортнее;
  • желательно пересмотреть дневной режим, спать ночью не менее 9 часов, не злоупотреблять кофе, энергетическими напитками, чтобы взбодриться;
  • если вы стали слишком раздражительны, легко впадаете в гнев, постарайтесь ограничить себя от возможных источников раздражения и не нервничать.

Не ограничивайте свою физическую активность, больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом, однако стоит воздержаться от прыжков с высоты, падений, поднятия тяжести и переутомлений. Нет запретов и на интимную жизнь, причем с увеличением выработки прогестерона у женщины либидо может как повышаться, так и пропадать.

Исключение составляют случаи, когда зачатие проходило под строгим контролем, а врач может порекомендовать воздержаться от секса на период имплантации, чтобы эмбрион смог правильно закрепиться.

Календарь беременности — неделя 4

Особенности рациона

Часто 4 неделя беременности – такой срок, когда женщина еще сама не подозревает о грядущем материнстве и поэтому не задумывается о том, что следует менять образ жизни, отказываться от вредных привычек и тщательно продумывать питание. Тем не менее, уже сейчас от того, чем питается мама, зависит здоровье и гармоничное развитие малыша.

Как уже говорилось выше, на этой неделе у ребенка начинают формироваться жизненно важные органы, кровеносная и нервная системы, поэтому питание должно включать в себе достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов, минералов.

Чаще всего женщине хватает практически всех полезных веществ, получаемых с пищей, кроме фолиевой кислоты, которая препятствует возникновению пороков развития нервной системы и рекомендована к регулярному применению еще на этапе планирования беременности. Для того чтобы фолиевая кислота лучше усваивалась, обязательно включайте в рацион продукты, богатые витамином С: грецкие орехи, цитрусовые, ягоды.

Полноценное питание должно включать в себя достаточное количество углеводов, растительной клетчатки, белковой пищи, фолатов. Даже заядлым вегетарианкам нужно на время отказаться от своих убеждений и регулярно употреблять нежирный творог, яйца, мясо (говядина и телятина), птицу, рыбу (сазан). Если же женщина отказывается от каких-то продуктов по религиозным убеждениям, то уже сейчас важно начать прием специальных комплексных витаминов, подобрать которые поможет врач.

В случае раннего токсикоза стоит разнообразить свой рацион продуктами, богатыми биотином, например, говяжья печень, горох, овсяные хлопья. Продукты, богатые витамином Е (нерафинированное растительное масло, пророщенные зерна пшеницы или ржи), нужны для формирования легочной ткани.

Не забывайте, что во время беременности не стоит экспериментировать с диетами для похудения, но и есть слишком много также нельзя, поскольку это ведет к избыточному набору веса и матери, и плода, что может спровоцировать тяжелые роды. Конечно, существуют специальные диеты для беременных, но на этом этапе о них еще рано задумываться. Зато проследите, чтобы дневной рацион содержал:

• • каши, приготовленные на пару либо просто залитые кипятком; если каша готовится на молоке, то полезно добавлять свежие ягоды, сухофрукты (например, финики), фрукты, грецкие орехи, миндаль;
  • молочные продукты: йогурты, десерты, нежирный творог, молоко, сметану, сливки, простоквашу;
  • мясо (нежирную свинину, говядину, баранину, филе курицы, индейки), рыбу;
  • большое количество свежих фруктов, ягод, овощей, в частности важны бобовые – горох, фасоль, чечевица, бобы, которые богаты железом.

Уже в первый триместр следует исключить из своего рациона еду быстрого приготовления, газированные напитки, полуфабрикаты, ограничить сладости, сдобную выпечку, крепкий кофе, маринованные овощи.

Следите за качеством потребляемых продуктов, скоропортящиеся и уже готовые блюда храните исключительно в холодильнике (желательно не более суток), поскольку последствия пищевых отравлений могут быть непредсказуемыми как для беременной, так и для будущего ребенка.

В случае острой потребности в кислом или соленом можно позволить себе в небольших количествах селедку, соленые огурцы, квашеную капусту.

Пока не стоит ограничивать себя в жидкости, выпивая порядка двух литров (включая первые блюда). Лучше остановить свой выбор на свежевыжатых фруктовых и овощных соках, минеральной воде, компотах из сухофруктов, настое шиповника, морсах.

Полезным будет съедать на протяжении дня несколько больших порций сырых овощей, заправлять которые лучше растительным маслом, а не майонезом либо сметаной. Желательно, чтобы основной прием пищи был до 13:30, а ужинать не позже 19:00, пищу делить на небольшие порции и не переедать. Для лучшего усваивания не ленитесь тщательно пережевывать еду.

Примерное меню в 4 неделю беременности может выглядеть следующим образом:

• • первый завтрак: фрукты, каша рисовая, овсяная на воде или молоке, тосты из хлеба грубого помола (или хлебцы) со сливочным маслом;
  • второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца или нежирный творог со сметаной, фрукты или ягоды;
  • обед: суп на вторичном мясном (овощном) бульоне (о бульонах), тушеное или запеченное мясо с кашей или гуляш, овощной салат;
  • полдник: стакан кефира или простокваши с медом, сухое печенье;
  • ужин: отварная или запеченная рыба, картофель или макароны, фрукты;
  • перед сном: стакан молока, простокваши, натурального йогурта.

10 табу для беременных!

Ранний токсикоз и беременность

Жалобы на тошноту, позывы к рвоте, непереносимость запахов  – одни из самых распространенных на начальных этапах беременности. Чтобы свести их к минимуму, воспользуйтесь следующими советами:

• • питайтесь дробно, исключив продукты, вызывающие отвращение;
  • еда должна быть теплой, но не горячей;
  • если вы еще не бросили курить, то самое время категорически отказаться, поскольку никотин может усиливать секрецию желудочного сока, вызывая рвоту;
  • при рвоте помогает настой шиповника, имбирь, квашеная капуста, лимон, курага, отвар из семян укропа.

Во избежание анемии уже с первых недель следите за уровнем гемоглобина в крови, в случае необходимости не затягивайте с приемом железосодержащих препаратов или специальных продуктов, чтобы подготовить организм к кровопотере во время родов, а также снизить риск преждевременных родов, предотвратить появление на свет ребенка с низким уровнем гемоглобина.

Конечно, перестроить уже давно сформировавшиеся пищевые привычки – задача не из легких, но кто сказал, что правильное питание не может быть вкусным? Проявляйте фантазию, готовьте новые блюда, наслаждайтесь каждым моментом беременности, и тогда в мире станет на одного здорового, счастливого малыша больше.

Далее: Особенности рациона при беременности на 5 неделе

Видео: Методы борьбы с ранним токсикозом

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Интересные статьи:

Питание на 4 неделе беременности: что можно кушать

Планируете беременность? Откажитесь от вредного. Только недавно узнали, что беременны? Совершите отказ прямо сейчас. Хотите более подробных рекомендаций? О них ниже.

При планировании беременности представительнице прекрасного пола придётся откорректировать не только режим питания, но и перечень употребляемых в пищу продуктов. Однако если вы читаете эту статью, скорее всего, беременность уже наступила. Но это ничуть не мешает нам с вами озвучить общие правила питания для девушек в “интересном” положении, которые актуальны на любом из этапов вынашивания:

• “нет” фаст-фуду;
• “нет” жареному, копчёному, слишком солёному и чересчур перчёному;
• “да” зелёному салату — кладезю фолиевой кислоты;
• пятиразовое питание;
• небольшие порции.

Если хотите избежать раннего токсикоза, вам стоит знать, что нужно кушать в 4 недели беременности. В первую очередь, это ягодные йогурты. Хорошо, если вы будете готовить их самостоятельно, а не приобретать в супермаркете. Свежие собственноручно приготовленные кисломолочные продукты должны ежедневно присутствовать в рационе питания беременной. Особенно полезны сейчас и фрукты жёлтого цвета: манго, дыни, персики, абрикосы. В качестве перекуса можно приготовить и съесть тост из цельнозернового хлеба с сыром.

Важно не только знать, как питаться, но и от чего отказаться в 4 недели беременности. Наступил тот момент, когда придётся попрощаться с кофе. С сегодняшнего дня этот продукт — табу. Возврат к нему можно будет осуществить не ранее чем через 8 месяцев, да и то при определённых обстоятельствах.

Главные витамины, которые организм должен получать на сроке 4 недели беременности, это кальций, цинк и фолиевая кислота. Кальций содержится в молочных продуктах, а также во фруктовых соках и недооцененной в наших широтах брокколи. Настоящим кладезем фолиевой кислоты является зелёный салат. Но нередко врачи назначают своим пациенткам  дополнительные витаминные комплексы. Особенно это касается “зимних” беременных.

Говядина, индейка, бананы, шпинат, зерновые и злаки — вот лишь примерный и краткий перечень продуктов, содержащих жизненно важные для крохи цинк и марганец. Эти витамины — “кирпичики”, из которых закладывается “фундамент” крошечного организма.

И если всё перечисленное выше стоит употреблять в пищу как можно чаще, то булочки, печенье и кексы должны появляться на столе всё реже. Большое количество простых углеводов, содержащихся в сладком, “осядет” на проблемных зонах беременной. И после родов, когда девушка захочет привести себя в форму, изгнать булочки из тела будет ой как непросто.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

по триместрам, по неделям, примерное меню, пищевая пирамида (видео) / Mama66.ru

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Питание при беременности по триместрам

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

В первом триместре

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

В третьем триместре

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Желая питаться только здоровой пищей, следует соблюдать такие правила:

1. Сократить потребление жиров животного происхождения;
2. Ввести в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами – красную рыбу, орехи, растительные масла;
3. Употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку;
4. Есть исключительно свежеприготовленные блюда;
5. Полностью исключить употребление в пищу маргарина;
6. Не жарить продукты на сливочном масле;
7. Исключить из рациона чрезмерно острую и соленую пищу;
8. Молоко заменить кисломолочными продуктами;
9. Мясо, рыбу и птицу есть только свежеприготовленными, и в сочетании с овощами;
10. Ежедневно нужно съедать порцию овощного или фруктового салата.

Что можно, а чего нельзя есть при беременности?

Таблица питания во время беременности по неделям выглядит следующим образом:

Питание по неделям

1-3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9-10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11-12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13-16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

16-24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

24-28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29-34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35-40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

4 недели беременности: питание для здоровья малыша

Будущие мамочки ближе к 4 неделе беременности уже начинают ощущать какие-то изменения, которые с ними происходят. Естественно, что на столь раннем сроке живот еще не растет, и явного токсикоза нет, но малыш уже начинает свое активное формирование, и совсем скоро он превратится в эмбрион…

Как известно, от образа жизни будущей матери зависит не просто благосостояние малыша внутри нее, но и то, каким он появится на свет, насколько он будет здоровеньким и крепеньким. В 4 недели беременности питание будущей мамы пока остается прежним, так как некоторые еще и не подозревают о своем положении. Но вот организм, за счет некоторых перестроек, начинает уже к чему-то тяготеть больше, а от чего-то противиться. Именно от того, чем питается будущая мама, зависит то, как внутри нее будет развиваться малыш. Поэтому крайне важно сделать свой рацион максимально разнообразным и полноценным.

Момент, когда мама начинает понимать, что в ее организме что-то происходит иначе – это, вероятно, уже 4 неделя беременности. Диета, которую соблюдала женщина до своего положения, претерпевает полный крах. И если в своем обычном состоянии женщина легко отказывала себе, например, в сладостях, то узнав о том, что у нее скоро будет малыш – она с особым удовольствием ест то, чего не ела раньше.

Сейчас практически 80% женщин предпочитают сохранять свои формы благодаря строжайшим диетам или ограничениям, а вот узнав о беременности – налегают на все. Очевидный минус этого в том, что будущая мама может раскормить свой плод, что может повлечь за собой тяжелые роды.

Существует специальная диета для беременных. 1 триместр, правда, лучше воздержаться от них, поскольку именно в этот период формируются все основы будущего организма ребенка. Многие мамочки с удовольствием придерживаются установленных правил, так как они особенно благоприятно влияют на их организм.

Как развивается малыш?

Если будущая мама еще не подумала о том, как ее образ жизни повлияет на малыша, то 4 неделя беременности – это тот период, когда это обязательно нужно сделать. Диета беременной женщины серьезно отличается от диет, которые могут себе позволить другие женщины. Все дело в том, что в своем развитии малыш проходит довольно непростой этап «фундаментации» и он требует как можно больше полезных продуктов, насыщенных витаминами, минералами, макро- и микроэлементами.

Некоторые думают, что нужна диета для беременных по неделям. На самом деле это не так! Женщина просто должна научиться прислушиваться к своему организму и к тем сигналам, которые подает будущий ребеночек.

В силу того, что на этапе 4 недель беременности у женщины уже начинаются изменения внутри организма, питание должно содержать как можно большое полезных веществ. У малыша начинают закладываться жизненно важные органы, свое формирование начинают нервная, кровеносная системы и в скором будущем у малыша появится совсем крохотное сердечко.

Что и как можно кушать на 4 неделе беременности?

Как уже было сказано выше, как написано в множестве источников литература, в 4 недели беременности женщине лучше воздержаться от диет и сделать свое питание максимально полноценным. Именно в зависимости от того, что будет кушать будущая мама, станет определять развитие внутри нее малыша. И среди тех продуктов, которые беременная женщина должна постоянно кушать, это:

• Фрукты и овощи. Эти дары природы играют особое значение в развитии потенциального малыша. Потребление большого количества свежих и натуральных овощей, фруктов и ягод, можно даже обозвать специфической диетой для беременных. 1 триместр окажется самым благоприятным временем для того, чтоб организм будущей матери воспринимал все продукты без какого-то явного отторжения. 

• Каши. Самое главное в кашах то, как они приготовлены! Известно, что они содержат множество питательных и полезных веществ, которые оказывают особо благоприятное воздействие на здоровье ребенка. И важно отметить то, что для беременной женщины диета должна быть назначена исключительно, с точки зрения правильного приготовления пищи. Если будущая мама готовит себе каши в качестве гарнира – их лучше готовить на пару или просто заливать водой. Если же каша на молоке – великолепно «впишутся» в это блюдо какие-то фрукты и ягоды, от чего польза блюда только увеличится.

• В силу того, что малыш развивается по неделям, диета беременной должна с каждой неделей увеличивать содержание питательных веществ. Поэтому в рацион питания следует также добавлять витаминные комплексы.

• Мясо и рыба – это то, что окажет исключительное влияние на развитие ребенка в утробе матери. Эти продукты являются источником массы полезных веществ. И если питание женщины на 4 неделе беременности, по каким-то причинам, исключает данные продукты – малыш может развиваться медленнее.

• Молочные продукты. Особенное внимание в 1 триместре женщина должна уделить не столько диете для беременных, сколько потреблению неимоверного количества кисломолочных продуктов! Наиболее эффективным и подходящим является творог. Если будущая мама сумеет совместить все это с какими-то другими полезными продуктами питания – это будет только плюс.

В число потребляемых продуктов в контексте диеты, беременная женщина просто обязана кушать сухофрукты. Желательно, чтоб они были под рукой у мамы вместо конфет и каких-то сомнительных пирожных. Не стоит забывать об отечественной сушке, о кураге, о черносливе – все это наполнит организм дополнительными полезными веществами.

• В зависимости от недели беременности, диета должна ограничивать количество, а также контролировать способ приготовления пищи. Так, например, нужно как можно раньше исключить из своего рациона слишком жирные блюда, жаренные, и те, которые насыщены большим количеством специй и приправ.

Если будущая мама сумеет правильно построить свою личную диету – ее беременность пройдет хорошо, малыш будет развиваться нормально и появится на свет именно таким, каким захочет увидеть его мама. 

что происходит на этой неделе ~ Блог о детях

В конце первого месяца беременности, на 4 акушерской неделе беременности (второй неделе от зачатия) уже смело можно говорить о зарождении новой жизни внутри женщины. Оплодотворение уже произошло и внутри женского организма начал развиваться крохотный человечек, как это происходит, поговорим далее.

4 недели, сколько это месяцев? 4 недели — это конец 1 акушерского месяца (4 недели = 28 дней). У вас первый триместр.

Что происходит в организме беременной?

На 4 неделе беременности после оплодотворения физиология женского организма меняется. Следующий менструальный цикл не начинается, так как уже произошло зачатие. От зачатия до наступления беременности клетка еще движется в сторону матки, проходя по маточной трубе. Происходит преобразование делением в геометрической прогрессии с каждым днем. Клетке предстоит претерпеть имплантацию и начать свое активное развитие, которое как раз происходит с 4 недели. Дойдя до эндометрия матки, она начинает туда внедряться. Имплантация длится не более 40 часов. Если она будет успешной – то уже к концу 4 недели эмбрион будет надежно прикреплён к питательному слою эндометрия.

Имплантация сопровождается повышением в крови специфических гормонов. Важнейшими из них являются прогестерон и хорионический гонадотропин (ХГЧ). Эти гормональные вещества обеспечивают необходимое для развития малыша физиологическое состояние женского организма.Концентрация гормона прогестерона стремительно повышается в кровотоке беременной женщины сразу же после зачатия. Прогестерон оказывает много различных действий на женский организм.

Первоначально он синтезируется желтым телом. В дальнейшем в образовании прогестерона будет участвовать и плацента. Данный гормон необходим не только в первом триместре, но и во время всего периода вынашивания малыша. С помощью прогестерона в женском организме происходит увеличение размера матки. Также он влияет на сократительную функцию миометрия, что является специфической профилактикой возможного самопроизвольного выкидыша. Прогестерон оказывает влияние на накопление подкожно-жировой клетчатки. Это необходимо для того, чтобы для вынашивания ребенка будущей маме хватило запасов энергии.

Как развивается эмбрион на 4 неделе?

Начнем с того, что 4 акушерская неделя беременности, соответствует 2 эмбриональной неделе. На этом сроке зигота постепенно начинает превращается в эмбрион, который представляет собой скопление клеток и внешне эмбрион похож на шар с пупырчатой поверхностью. Эмбрион разделен на три части зародышевыми листами. Эти три части – основа будущих органов, систем и тканей малыша:

• эктодерма. Это внешнее покрытие. Из этого шара сформируются волосы, кожа, эмаль зубов, а также такие важные системы, как мозг, хрусталики глаз и нервная система;
• мезодерма. Это средний слой. С помощью этих клеток будут созданы мышцы, половые органы, костная система, соединительные ткани. Кроме этого, с помощью мезодермы будет образована также выделительная и кровеносная системы;
• эндодерма. Внутренний слой. Он даст начало развитию желудочно-кишечному тракту и пищеварительной системе: печени, поджелудочной, желудку, щитовидной железе.

Питание, защиту, дыхание для эмбриона обеспечивает формирования амниона, хориона и желточный мешочек. Кроме этого, в период 4-й недели беременности формируется и головка у плода. Хорион отыгрывает очень важную роль в период внутриутробного развития. Именно из него с 8 недели начнет формироваться плацента. Эта наружная оболочка защищает ребенка от негативного воздействия, а также служащая источником питания и подачи кислорода. В месте стыка матки и эмбриона позже сформируется сосудистая сеть — транспортер всех питательных веществ от матери к малышу.

Амниотическая оболочка (амнион) – амортизатор и источник околоплодных вод. В дальнейшем из него сформируется плодный пузырь. Околоплодные воды защищают кожу малыша от пересыхания, поддерживают стабильно ровную температуру, исключают инфекции, а также смягчают и нивелируют удары и тряску. Ну, а желточный мешочек будет еще 4-5 недель отвечать за кровообразование. Для того чтобы эмбрион комфортно развивался, на 4 неделе беременности, в месте, где лопнул фолликул, выпуская яйцеклетку, образуется желтое тело. Его функция – вырабатывать гормон прогестерон.

Что чувствует женщина на 4 неделе?

На 4 неделе как раз подходит срок менструации, поэтому многие ощущения, такие как раздражительность, плаксивость, резкая смена настроения, небольшие тянущие боли в животе женщина списывает на предстоящую менструацию. Однако менструации нет, и это, конечно, наводит женщину на подозрения, что она находится в «интересном» положении. Помимо перечисленных выше ощущений возможны и другие предположительные признаки беременности:

• усиление чувствительности груди и сосков;
• перепады в настроении;
• отсутствие или повышение аппетита;
• непереносимость запахов или резкое повышение чувствительности к ним;
• появление слабости, недомогания;
• появление головокружения, усталости и сонливости;
• возможны запоры и повышенное газообразование.

Эти признаки, так же как и перемены в настроении, в первую очередь связаны с изменением гормонального фона женщины. Однако, каждая женщина индивидуальна, и эти признаки у каждой могут проявляться в той или иной степени или не проявляться вовсе.

Другие изменения в женском организме запускает гормон ХГЧ, продуцируемый оболочкой зародыша. Он вызывает снижение иммунитета, который активно борется с инородными телами. Это происходит для того, чтобы организм не принял зародыш за чужеродное тело и не избавился от него. В это время многие женщины испытывают на себе симптомы ОРВИ или же и вовсе заболевают. Если беременность незапланированная, это опасно тем, что женщина будет принимать лекарства, которые негативно могут сказаться на беременности.

Анализы и обследования на 4 неделе

На этой неделе беременности пока нет каких-либо требований к проведению обследований или сдаче обязательного набора анализов. Если беременность планированная, то от сдачи анализов ничего плохого не будет. Так врач просто будет иметь лишнюю возможность контролировать изменения, которые претерпевает женский организм. Конечно, если есть риск невынашивания беременности, то лучше лишний раз обследоваться и убедиться, что процесс протекает в рамках нормы.

На этом сроке спокойно можно сдавать кровь на определение уровня ХГЧ.

По количеству ХГЧ врач может определить не только сам факт беременности, но и вероятность выкидыша, многоплодной беременности или других патологий. Нормой для одного плода является показатель 50–100 мЕд/мл, для нескольких плодов это значение значительно увеличивается.

Выделения на 4 неделе беременности

На 4-й неделе наступает задержка в наступлении критических дней. Однако у некоторых женщин в начале этой недели могут наблюдаться незначительные, не имеющие запаха, светло-коричневые выделения, напоминающие месячные. Пугаться этого не стоит, поскольку подобные явления характерны после окончательной имплантации зародыша в стенку матки. Кроме того, возможно появление выделений и другого характера: достаточно густых, ничем не пахнущих, беловатых или прозрачных. Как правило, ни те, ни другие не вызывают дискомфорта и не сильно беспокоят будущих мам.

Другое дело, если постоянно увеличивается количество и длительность кровянистых выделений (более суток) – это уже признак начавшейся менструации или отслойки плодного яйца. На этом сроке существует еще одна опасность, о которой могут свидетельствовать кровянистые выделения на 4 неделе беременности. В комплексе с острой болью в животе выделение крови – признак внематочной беременности.

Желтые выделения на 4 неделе беременности – симптом инфекций. Более точно говорит об инфекционном происхождении присоединение неприятного и нехарактерного запаха. На 4 неделе беременности желтые выделения вызваны кокковой флорой (гонококки, стафилококки), кишечной палочкой или микст-инфекцией, что крайне неблагоприятно для беременности.

Но прежде чем волноваться, проанализируйте – не используете ли вы лекарственные препараты в виде гелей или влагалищных таблеток. Возможно, это они окрашивают выделения в желтый цвет. Инфекционное происхождение подтверждают другие симптомы: зуд, покраснение, боль при мочеиспускании.

Если женщина обнаружила, что из влагалища появились зеленые выделения без запаха при беременности, это может означать, что у женщины имеется заболевание, которое передается половым путем. Особенно нужно насторожиться, если выделения неоднородные, а выглядят как тонкие разорванные волокна с неприятным отталкивающим запахом. Это говорит о том, что женщина могла заразиться гонореей.

Секс на 4 неделе беременности

На 4-й неделе если секс гинекологом не запрещён, и женщина чувствует себя отлично, то он разрешен. Специалисты отмечают значительное повышение женского либидо именно на этом сроке беременности. Однако не следует забывать и об осторожности. В основном это касается интимной гигиены партнёров. Так, секс следует запретить, если:  имеются кровянистые выделения, боли в животе, а также в поясничном отделе; у партнера имеются бактериальные половые инфекции.

Питание беременной на 4 неделе

Так как внутри беременной женщины активно развивается малыш, и он уже размером с маковое зернышко, ему необходимо обеспечить достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Забудьте о консервированных продуктах и газированных напитках, не употребляйте фастфуд, не злоупотребляйте жирной, острой и копченой пищей. Колбасы и сосиски, торты и пирожные, только если они не являются «острым требованием» вашего беременного организма, лучше не покупать, в них нет ничего полезного ни для будущей мамы, ни для малыша.

Организуйте себе здоровое питание при беременности: ешьте больше овощей и фруктов, кисломолочные продукты, рыбу, нежирное мясо. Обязательно соблюдайте питьевой режим, пейте достаточное количество воды, соков, морсов, компотов. Не переедайте, но и для диет сейчас тоже не время, постарайтесь относиться к себе максимально внимательно и разумно.

Здоровое питание во время беременности. Правильное и здоровое питание беременной

Правильное питание во время беременности по неделям

Правильное питание во время беременности играет особую роль в развитии будущего ребенка.  Кроме того, следование несложным рекомендациям по правильному питанию можно сохранить красивую фигуру, что является немаловажным фактором для многих женщин. Поэтому с самого начала беременности следует наладить свой рацион питания и изменить образ жизни. Как правильно организовать питание? Какие продукты будут наиболее полезными для вас и будущего малыша в определенный период беременности? На этих вопросах стоит остановиться поподробнее.

Первые две недели беременности являются самыми ответственными, так как именно в этот период происходит зарождение новой жизни. Для того чтобы не навредить себе и ребенку, необходимо отказаться от вредной пищи, типа картофеля фри и гамбургеров с хот-догами, а предпочесть им сыр, йогурт, злаковые и листовой салат. Из фруктов будут полезны манго, тыква и персик. Во избежание раннего токсикоза ограничьте потребление жирной и жареной пищи, а также сладостей. Гинекологи рекомендуют приобрести в аптеке фолиевую кислоту, которая просто необходима во время беременности для развития плода и женского организма в целом. Поэтому не пренебрегайте этим советом и приобретите данный препарат или запаситесь продуктами, в которых содержится этот элемент.

На третьей неделе беременности организм требует кальций, который так необходим для формирования скелета будущего ребенка. С этого периода включаем в рацион молочные продукты, готовим салаты из брокколи и зеленых овощей, пьем натуральные фруктовые соки. Кроме кальция для построения организма ребенка потребуется цинк и марганец. Данные элементы содержатся в таких продуктах как овсяная каша, бананы, орехи, нежирные сорта мяса, яйца и морковь. Чередуйте эти продукты, сочетайте их между собой или готовьте отдельно, главное, чтобы они присутствовали в вашем рационе.

По мнению специалистов, четвертая неделя беременности – лучшее время для отказа от вредных привычек. Если вы заядлый курильщик и кофеман, то четвертая неделя – самое подходящее время для внесения глобальных изменений в жизнь. В этот период организм адаптируется к новому состоянию и сможет легче перенести отказ от никотина и кофеина. Воспользуйтесь этой неделей, чтобы навсегда отказаться от вредных привычек и перестать беспокоиться за свое здоровье и здоровье своего малыша.

На пятой неделе беременности многие женщины жалуются на токсикоз. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, замените мясные изделия и яйца соевыми и бобовыми продуктами. Налегайте на сыр, морковь, орехи. Все неприятные вам продукты смело исключайте из рациона, не мучайте себя, если еда не приносит удовольствия.

С шестой по десятую неделю беременности следует прислушиваться к своим гастрономическим желаниям. Если с утра вы чувствуете дикий голод, то начинайте утро с крекеров, сухариков и чашки чая прямо в постели. Перед сном полезным будет употребление сухофруктов. Употребляйте достаточное количество жидкости – не менее литра в день. Жареная пища, капуста – по минимуму. Сахара – как можно меньше. Для тех, кто чувствует, что стремительно набирает вес, хлеб и макаронные изделия следует заменить на изделия из муки грубого помола.

С 11 по 12 неделю многие женщины отмечают самые необычные пристрастия в еде. И если вам на данном этапе очень хочется чего-то эдакого, то не ограничивайте себя. Малыш посылает вам сигнал о том, что ему необходимо, так что огромная отбивная с майонезом или полбанки соленых огурцов пойдут только на пользу, не волнуйтесь.

С 13 по 16 неделю беременности построение скелета и тканей будущего малыша подходит к завершению, поэтому следует дополнительно обогатить свой рацион полезными продуктами. Съедайте после каждого приема пищи яблоко или выпивайте стакан молока, вечером не забывайте о кефире, можно с овсяным печеньем. Позвольте себе немного увеличить порцию обеда, если чувствуете, что не наедаетесь. В этот период идет усиленный рост малыша, все ресурсы мамы сильно расходуются, а значит, смело дополняйте свой рацион полезными продуктами.

Период с 17 недели и по 24-ю характеризуется тем, что у будущего малыша развивается слух, зрение и другие необходимые органы чувств. В данный период очень полезным для развития малыша станет прием витамина А, содержащегося в таких продуктах как капуста, морковь болгарский перец. Постарайтесь обогатить свой рацион этими продуктами – это очень полезно для вашего ребенка.

С 24 по 28 неделю беременности вполне нормальными считаются ощущения давления на желудок. Дело в том, что матка, увеличиваясь, занимает немало места в брюшной полости, порождая такие ощущения. Нередко возникает чувство изжоги. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, ограничьте потребление острых продуктов и жирной пищи, исключите газировку, старайтесь есть часто, но понемногу.

Начиная с 29 недели и по 34-ю, организму ребенка требуется кальций, жирные кислоты, железо. В этот период происходит развитие мозга и полное становление костей, потому ешьте йогурт, красную рыбу, орехи, брокколи, молочные продукты и яйца. Потребление кондитерских изделий следует ограничить, заменив их вкусной кашей с орехами и свежими фруктами.

С 35 недели и до самых родов будущей маме следует тщательно подкрепить свой организм и подготовиться к ответственному моменту. Для этого необходима дополнительная энергия, источниками которой являются сырые и тушеные овощи, злаки и мучные изделия из муки грубого помола. Укрепите свой организм данными продуктами, и тогда во время родов вам будет намного легче справиться с процессом.

Кроме того, не забывайте, что женщине в интересном положении можно все, но в меру. Не ограничивайте себя в еде, если желание покушать очень велико, однако следите за порцией и старайтесь все-таки употреблять в пищу правильные и полезные продукты.

Специально для beremennost.net — Ира Романий