Таблица по Комаровскому — Меню кормящей мамы по месяцам (25 фото), диета при ацетоне у детей
У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него «пучит» животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.
Окружающие (подруги, бабушки, соседки) с упоением дают советы, что можно есть, а что есть нельзя. Информация поступает разная, мама устает экспериментировать, а ребенку лучше не становится. Известный детский доктор Евгений Комаровский рассказывает, как же питаться кормящей маме, чтобы и ей, и ребенку было хорошо и комфортно.
Особенности
Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.
Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.
Главное — исключить потенциально аллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, крепкий кофе, большое количество красной ягоды (клубники, малины).
Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока.
Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос. Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.
Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.
Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.
Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока, поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.
В целом для мамы и ребенка будет полезно, если в меню женщины будут входить молочные и безмолочные каши, не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов в сутки (за исключением тех, на которые наложено «табу»), нежирные сорта мяса и птицы в печеном, отварном, тушеном виде.
Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка. Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.
Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.
Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.
Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.
Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.
Питание по месяцам
Чтобы маме не суетиться по мелочам, Комаровский рекомендует заранее составить приблизительное меню на несколько месяцев вперед, чтобы после родов сразу начать питаться правильно.То, какое молоко получит чадо, очень сильно может повлиять на состояние его здоровья, ведь именно в первые месяцы формируется и «настраивается» пищеварительная система, устанавливается выработка ферментов, начинает формироваться собственный иммунитет малыша.
Первый месяц
Под запретом — жирные бульоны, свинина, сало, дрожжевая выпечка, маринованные продукты и консервы, цельное коровье или козье молоко, какао и кофе.
Кушать лучше всего овощи, причем и в отварном и печеном виде тоже:
- Фрукты можно есть после термической обработки — прекрасно подойдут печеные яблоки.
- Супы — на постном бульоне и на бульоне, приготовленном из постной говядины или куриной грудки.
- Каждый день нужно есть молочные или безмолочные каши с умеренным количеством масла.
- Хлеб лучше заменить сухариками или галетами.
- Очень полезны компоты.
Второй месяц
Начиная с пятой недели жизни малыша, мама может постепенно вводить в свой рацион (маленькими порциями) нежирное мясо в отварном, тушеном или печеном виде, а также приготовленную аналогичными способами морскую рыбу, перепелиные и куриные яйца. Под запретом остаются дрожжевой хлеб, шоколад, спиртное, газированные напитки.
Третий месяц
В этот период мама может постепенно начинать кушать супы на жирных бульонах. Самое время сварить борщ, щи, но с капустой в них особенно усердствовать не стоит, положите ее поменьше.
С чаем мама может в небольших количествах есть повидло и варенье, если нет аллергии у самой мамы, то допустимо небольшое количество качественного свежего меда.
Можно ввести в меню овощные салаты, а также свежие фрукты, исключая цитрусовые. Мама уже может позволить себе небольшое количество макаронных изделий.
Четвертый месяц
По-прежнему под запретом остаются выпечка и хлеб из дрожжевого теста, жирное коровье молоко, острые приправы, специи, чеснок, шоколад и какао. Но рацион можно немного расширить, добавив ко всему, что уже можно есть, свежую зелень, небольшое количество репчатого лука и сахар (весьма умеренно!).
Пятый месяц
Выпечку теперь кушать можно, но только бездрожжевую и домашнего приготовления, например, печенье. В супчик маме уже можно добавлять небольшое количество специй. Можно кушать и паровые котлеты.
Шестой месяц
К разрешенным продуктам мама может смело добавить жареные котлеты из рыбного фарша, к концу шестого месяца можно делать и котлетки из куриной грудки.
После полугода
В рацион небольшими количествами можно вводить бобовые, которые ранее находились под запретом, жирные сорта мяса (свинину и баранину). Это не означает, что уже можно есть сало и закусывать чесноком.
Свинина должна быть приготовлена без жарки в масле, лучше, если она будет тушеной.
Маме теперь можно кушать морепродукты.
Под запретом до года остаются алкоголь, шоколад и кофе, а также все виды консервов.
Советы
Ребенок сможет получить максимальное количество витаминов, жиров, белков и углеводов, если мама при составлении меню будет знать главный принцип организации здорового питания: в каждом приеме пищи должны присутствовать все без исключения составляющие — и жиры, и белки, и углеводы.
Пример: на завтрак мама ест молочную рисовую кашу с маслом, с которой в молоко поступает достаточное количество углеводов и животных жиров. Поэтому нет необходимости закусывать эту кашу галетами или сухариками.
Но ограничиться только кашей никак нельзя, потому что в этом завтраке не будет фруктозы и белков. Поэтому к ней надо добавить одно зеленое яблоко (источник моносахаридов) и 100 гр. нежирного творога (тот самый недостающий белок).
Желательно вести дневник питания, в котором мама будет указывать, все, что она скушала и выпила. Так будет проще обнаружить «виновника» неадекватной реакции ребенка на какой-то продукт. Если появилась сыпь или наблюдается желудочное расстройство, причину надо искать в новом продукте, введенном совсем недавно.
Если у ребенка есть определенные проблемы, например, ацетонемический синдром, маме следует так спланировать свое питание, чтобы с молоком кроха не получал продуктов, оказывающих дополнительное негативное воздействие на печень.
При ацетоне у детей матери следует кушать мясо индейки, кролика в отварном виде, из каш отдать предпочтение гречневой и кукурузной. Отказаться лучше от шпината, цветной капусты, выпечки, жирных бульонов и всего жареного.
Ребенок с атопическим дерматитом, который в народе называют «диатезом», не должен лишаться грудного молока только потому, что у него нездоровая на него реакция. Маме следует пересмотреть рацион, исключить все, что может быть аллергенным. В редких случаях может потребоваться введение прикорма безлактозной гипоаллергенной детской смесью. Но такое решение нужно принимать только вместе с педиатром, который наблюдает ребенка.
После родов жизнь молодых родителей входит в свое русло. Появляется время праздников и застолий. Но сейчас кормящей маме мало, что можно есть с праздничного стола. Ведь это может обернуться проблемой для ребенка. Специально для таких случаев — рецепты салатов с курицей.
Комаровский о питании кормящей мамы по месяцам
Время чтения: 7 мин. Нет времени читать? КомментироватьУ новорождённого появилась сыпь на лице или слегка покраснели щеки? Большинство мам сразу задумываются, что именно они съели и как нужно изменить свой рацион. Некоторые мамы и вовсе серьезно относятся к вопросу, чем питаться кормящей маме в первый месяц максимально ограничивают себя в питании. Поедая каждый день одни каши на воде, мама постепенно вгоняет себя в депрессию, что конечно же сказывается и на ребенке.
Родственники и подруги в такой ситуации скорее всего встанут в позицию – ничего нельзя, соблюдай меню кормящей мамы в первый месяц и последующие, пока ребенку не исполнится год. Однако в такой ситуации доверять лучше не мнениям родственников и друзей, а врачам. Известный педиатр Евгений Комаровский имеет свое мнение о питании мамы в период кормления грудью.
Нет времени читать? Скачайте бесплатно таблицу питания кормящей мамы
Содержание:
- Что думает Комаровский о питании кормящей мамы
- Правила питания при ГВ по Комаровскому
- Что нельзя есть при ГВ
- Какие продукты разрешено употреблять?
- Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица
- Сколько нужно пить и какие напитки
- Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому
Что думает доктор Комаровский о питании кормящей мамы
Питание кормящей мамы по Комаровскому – это не ограниченное питание. Не нужно сидеть на диете по совету родственников и подружек. Это большой стресс, который конечно же передастся малышу. Не стоит потом удивляться, что ребенок стал плаксивым, беспокойным и потерял аппетит.
Комаровский считает, что строгая диета при ГВ — это зло
Правила питания при гв по Комаровскому
Питание при ГВ по Комаровскому – это отсутствие экспериментов над собой.
Многие до сих пор считают, что жирное молоко – это хорошо. Но доктор Комаровский считает, что это утверждение неверно. Жирное молоко сложно сцеживать, малышу нужно приложить максимум усилий, чтобы получить еду, а даже если это получится, то неокрепшему организму сложно переваривать жир.
Поэтому меню кормящей мамы по Комаровскому в первый месяц и последующие не должно включать жирные продукты и жирное мясо.
Включите в рацион нежирное мясо и рыбу
Что нельзя есть при ГВ
Основные принципы питания при ГВ по месяцам от Комаровского:
- Отказаться от блюд, способных вызвать аллергию.
- Ограничить употребление чеснока, лука, перца, горьких, острых и кислых продуктов. Доктор Комаровский считает, что питание кормящей мамы не должно включать эти продукты.
- Ограничить употребление бобовых и капусты. Влияет ли питание мамы на колики? Комаровский считает, что да, поэтому нужно исключить те продукты, которые потенциально могут вызвать колики.
При выборе продуктов при ГВ доверяйте мнению педиатров и здравому смыслу
Какие продукты разрешено употреблять?
В целом, Комаровский про питание кормящей мамы говорит так: его основа – это каши, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба или птица.
При организации питания кормящей мамы в первый месяц Комаровский советует опираться на здравый смысл. Если вы задумались, съест ли какое-либо блюдо, то начните с небольшой порции и посмотрите на реакцию малыша. Если у новорожденного нет проблем с животиком, у него не покраснели щечки, то вы можете без проблем употреблять это блюдо.
Следите за реакцией малыша на съеденные продукты
Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица
| Месяцы после рождения ребенка | Продукты, последовательность введения | Не рекомендуемые продукты |
| 0-0.5 | Кисломолочные продукты: творог, кефир, натуральный йогурт и т.д. Каши: гречневая, пшенная, овсяная Варенные овощи Фрукты зеленой и белой окраски (яблоки, бананы) Вареное мясо цыпленка Супы без зажарки Пшеничные сухари | Йогурты с ароматизаторами и красителями, молочный шоколад, жирный мясной бульон, манная каша, цитрусы, груши, газировка, кофе, колбасы, майонез, алкоголь, жирное, копченое, жареное, сырые овощи |
| 1-3 | Сухофрукты Компоты, морсы Рыба отварная или на пару Говяжья печень | |
| 3-6 | Ржаной хлеб Орехи Сметана Свекла Лук Говядина, нежирная свинина | |
| 6-9 | Мед Красная рыба в небольших количествах Зеленый чай Огурцы, помидоры | Цитрусы, шоколад, жирное,копченое, консервы, алкоголь |
| 9-12 | Лимон, свежие ягоды Натуральные приправы (петрушка, базилик, перец в ограниченном количестве) |
Первый месяц. Питание при ГВ 1 месяц по Комаровскому – это печеные фрукты, овощи, овощные бульоны, каши со сливочным маслом, несладкие компоты.
Запрещено любое жирное мясо и бульоны, выпечка, коровье молоко, кофеин, а также консервы и полуфабрикаты.
Второй месяц. Комаровский советует включить в рацион кормящей мамы такие продукты – нежирное мясо, рыба, а также яйца (лучше всего перепелиные).
Третий месяц. В этот месяц Комаровский разрешает дополнить питание кормящей мамы супами на мясном бульоне, свежими фруктами (кроме цитрусовых), салатами из овощей и макаронами.
Четвертый месяц. Можно дополнить меню сахаром и свежей зеленью.
Пятый месяц. Пятый месяц – радость для сладкоежек и любителей выпечки. Можно начать кушать бездрожжевую выпечку домашнего приготовления. В меню кормящей мамы Комаровский советует включить котлеты на пару.
Шестой месяц. Можно дополнить рацион жареными котлетами из рыбы или куриного филе.
Седьмой и последующие месяцы. Как ребенку исполнилось полгода, Комаровский разрешает дополнить рацион питания кормящей мамы жирным мясом, а также бобовыми. Конечно не нужно жарить сковороду мяса и есть ее со свежим луком.
Свинину нужно готовить без масла, предпочтительнее запечь ее в фольге или потушить. Можно в рацион кормящей мамы включить различные морепродукты.
Даже после полугода под запретом кофе, шоколад, все виды консервов и полуфабрикатов, а также алкоголь.
| Новый продукт | 6 месяцев | 7 месяцев | 8 месяцев | 9 месяцев | 10 месяцев | 11 месяцев | 12 месяцев |
| Кефир, мл | 5-30 | 50-70 | 90-100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Творог, гр | 5-20 | 20-30 | 40-50 | 50 | 50 | 50 | 50 |
| Печеное яблоко, гр | 5-30 | 40-50 | 50 | 50 | 70 | 70 | |
| Овощн. пюре, гр | 5-70 | 90-100 | 120-150 | 150 | 180-200 | ||
| Сок, мл | 5-10 | 15-20 | 20-30 | 40-50 | 60-70 | ||
| Молочн. каша, гр | 5-70 | 90-100 | 120-150 | 150 | 180-200 | ||
| Желток, шт. | 0,25 | 0,5 | 1 | 1 | 1 | ||
| Мясное пюре, гр | 5-30 | 40-50 | 60-70 | 70 | |||
| Рыбное пюре, гр | 5-20 | 30 | 40 | ||||
| Растит. масло, мл | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
Сколько нужно пить и какие напитки
Педиатры не пришли к общему мнению, есть ли взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и количеством молока. Комаровский считает, что если молока хватает, то не нужно потреблять много жидкости. Но если грудного молока недостаточно, то питание кормящей мамы должно быть дополнено жидкостью от 2 литров. Пусть это будет чистая вода, чай, несладкий компот. Можно употреблять сок, однако его нужно пить умеренно – пару стаканов в день. Выбирая, какой сок можно включить в питание кормящей мамы в первый месяц, Комаровский предлагает отдать предпочтение виноградному, яблочному или морковному сокам.
Если вы любите молочные продукты, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.
Напитки кормящей мамы — чистая вода, чай и кисломолочные продукты
Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому
Таблица питания кормящей мамы по месяцам составлена с учетом рекомендаций доктора Комаровского. Воспользовавшись этим меню, вы больше не будете думать, что вам приготовить.
Меню молодой мамы при ГВ по Комаровскому.
| Завтрак | Рисовая, гречневая, кукурузная, пшенная, несладкий чай. Запеканка и чай. Макароны, чай, сухарики. |
| Обед | Овощной бульон, овощи, несладкий компот. Суп с фрикадельками из курицы или индейки, кусочек хлеба. Филе из идейки на пару, картофельное пюре. Рыбный суп, тушеные овощи, яблочный сок. Овощной суп с макаронами, запечённая рыба с овощами. |
| Полдник | Свежий или запечённый фрукт. Домашний йогурт. Кефир. Творожная запеканка. |
| Ужин | Запеченная телятина с овощами, чай. Рис и куриная котлета на пару, отвар из шиповника. Творог с сухофруктами, виноградный сок. Макароны с запеченной свининой, чай. |
Воспользовавшись вышеприведенными рекомендациями, таблицей питания при ГВ по месяцам по Комаровскому и примерным меню вы будете точно знать, что можно употреблять в определённый период.
Меню кормящей мамы по месяцам
Правильное и полноценное питание матери грудничка – основа и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия ребенка. Употребление продуктов в соответствии со списком разрешенных, исключение из меню недозволенных, позволит уменьшить вероятность развития у малыша склонности к реакциям аллергического характера.
Объясняется это достаточно просто – все вещества, содержащиеся в пище, попадают в грудное молоко, оказывая тем самым непосредственное влияние на неокрепший организм новорожденного.
Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в который включены как продукты, есть которые можно в любых количествах, так и те, что следует полностью исключить из рациона на период вскармливания. Следуя советам доктора можно сформировать оптимальный вариант меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому с успехом поможет в этом непростом деле.
Преимущества грудного вскармливания
Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в потребляемой ежедневно пище, необходимы взрослому человеку для поддержания жизнедеятельности и обеспечения организма комплексом необходимых для иммунитета витаминов. Что касается грудничков, то малышу питание необходимо для роста, развития, правильного формирования систем и органов.
Идеальная во всех смыслах пища для новорожденного – грудное молоко. Именно его употребление позволяет оградить ребенка от множества заболеваний, обеспечить ему достаточное количество необходимых и полезных веществ. Преимущества естественного вскармливания материнским молоком очевидны:
- Материнское молоко является стерильно чистым, что исключает вероятность попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полно безопасности и стерильности.
- Грудное молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, способствующих не только полноценному росту грудничка, но и деятельности функции пищеварения. Таким образом, исключается вероятность отторжения организмом малыша съеденной пищи.
- Состав молока видоизменяется по мере роста ребенка. В зависимости от его возраста оно содержит именно тот набор питательных веществ, который необходим малышу.
Особенности питания кормящей женщины
Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее составить сбалансированное меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому является идеальным помощником в этом случае. В соответствии с приведенным ниже списком, в первые дни жизни крохи кормящей женщине рекомендуется употреблять весьма ограниченное количество продуктов, дабы исключить вероятность развития у ребенка реакций аллергического характера.
В последующем допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: вводить в меню новую пищу необходимо в минимальном количестве. Рекомендуется тщательно следить за реакцией организма ребенка на различные нововведения.
Все, что съела кормящая мама, оказывает прямое влияние не только на качество молока, но и на его вкус. Так, острые приправы, специи, маринады и консервацию необходимо полностью исключить, так как они могут придать молоку неприятный привкус.
Меню для кормящей матери
В целом же, меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому, составленная с учетом всех потребностей крохи, выглядит следующим образом:
| Возраст ребенка | Разрешенные продукты | Не рекомендуется |
| Первые десять дней | Овощи, как отварные, так и запеченные. | Жирное мясо, а также бульоны на его основе. |
| Фрукты, прошедшие термическую обработку, например, запеченные с медом. | Любые виды выпечки, в состав которой входят дрожжи. | |
| Супы на овощных и постных мясных бульонах. | Консервация, маринады, продукты длительного срока хранения. | |
| Каши на воде, либо натуральном молоке с добавлением масла. | Молоко в цельном виде, допустима лишь кисломолочная продукция. | |
| Сухари из ржаного хлеба, галеты, либо крекер. | Любые виды спиртосодержащих напитков. | |
| Компоты из свежих, либо сушеных фруктов. | Все продукты, содержащие какао, либо кофе. | |
| До конца первого месяца | Постепенное введение в рацион | |
| Вареное, либо запеченное мясо нежирных сортов. | Хлеб на основе дрожжей. | |
| Вареная, либо печеная морская рыба. | Консервированные и маринованные продукты. | |
| Небольшое количество орехов. | Любые газированные напитки. | |
| Йогурты минимального срока хранения. | Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты. | |
| Яйца, как куриные, так и перепелиные. | Сладости, конфеты, шоколад. | |
| Спиртное. | ||
| Второй и третий месяцы | Постепенное введение в рацион | |
| Супы на жирном бульоне, в том числе, борщ, щи. | Хлеб и булки на дрожжах. | |
| Домашнее повидло, либо варенье. | Спиртное. | |
| Натуральный и качественный мед. | Шоколад, либо иные продукты, содержащие кофе и какао. | |
| Салаты из овощей. | Молоко в чистом виде. | |
| Сырые фрукты. | Острые приправы и соусы. | |
| Различные колбасные изделия. | ||
| Четвертый, пятый, шестой месяцы | Постепенное введение в рацион. | |
| Свежая зелень. | Острые приправы. | |
| Небольшое количество лука. | Шоколад и сладости. | |
| Небольшое количество специй. | Алкоголь в любых количествах. | |
| Печенье, приготовленное без использования дрожжей. | Молоко с высоким процентом жирности. | |
| Сахар. | ||
| Жареные котлеты из рыбы. | ||
| После шести месяцев | Постепенное введение в рацион. | |
| Бобовые. | Шоколад и кофе. | |
| Мясо жирных сортов. | Алкоголь. | |
| Морепродукты. | Консервация. |
Соблюдение водного баланса
Как свидетельствуют медицинские исследования, количество грудного молока никоим образом не сопряжено с количеством жидкости, употребляемым кормящей женщиной. Тем не менее, большинство мамочек все же отмечают, что после выпитой чашки теплого чая наблюдается “прилив” молока. В связи с этим необходимо соблюдать водный баланс, употребляя жидкость по мере необходимости.
Что касается дозволенных напитков, то лучше всего пить простую воду, компоты и морсы на основе как свежих, так и сухих фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. На период кормления следует полностью исключить из рациона всевозможные газированные напитки, натуральные соки длительного срока хранения, алкоголь.
Питание по месяцам
Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера. Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи.
Первый месяц – наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество “вредной” пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:
- овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
- жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
- компоты из сухофруктов;
- кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
- допустимо небольшое количество зеленых яблок.
Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе. Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах. Но и здесь имеются существенные ограничения – не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.
По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.
Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня. Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами.
Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.
Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.
Диета кормящей мамы от Комаровского
Время чтения: 6 мин. Нет времени читать? КомментироватьКонечно же при появлении ребенка молодая мамочка сразу же начинает подстраивать собственную жизнь под этот маленький комочек счастья. Теперь каждое ее действие основано на том, чтобы не навредить малышу. Вместе с тем каждый приближенный к новоиспеченным родителям человек — будь то подруга либо (тем более!) представители старшего поколения — норовит дать собственный «полезный» и «правильный» совет. А уж по вопросам грудного вскармливания в нашей стране каждая прошедшая через это мамочка считает себя настоящим профессионалом. Кроме того, если малыша начинает что-то беспокоить, (а это непременно происходит со всеми малышами), то бедная мама черпает информацию отовсюду. В конечном итоге девушка пребывает на грани нервного срыва, малышу не становится лучше, а окружающие продолжают атаковать «важными» советами.
Доктор Комаровский как ведущий педиатр Украины советует выдохнуть и расслабиться. Его советы основаны на том, чтобы подарить комфорт и спокойствие обоим — и маме, и ее драгоценному чаду.
Нет времени читать? Скачайте подробную таблицу питания кормящей мамы
Содержание:
- Особенности диеты кормящей мамы по Комаровскому
- Продукты для кормящей мамы: основы выбора
- Диета кормящей мамы по месяцам от Комаровского
Особенности диеты кормящей мамы по Комаровскому
Евгений Олегович утверждает, что каждая диета — это стресс. В свою очередь отрицательные эмоции матери отражаются на ребенке и именно это провоцирует нервозность и постоянный плач, наблюдаемый у новорожденного. Между тем нет никакой необходимости придерживаться диеты кормящей матери, ведь безопасных продуктов огромное количество. Комаровский заявляет, что в медицинской практике принципы грудного вскармливания давным-давно сформированы и придерживаться следует только их.
По словам доктора Комаровского большое заблуждение считать, что жирность молока каким-то образом сказывается на его полезных качествах. Если же грудного молока очень мало, доктор советует пить побольше зеленого чая, соединенного с молоком, легкого отвара из сухофруктов. При этом в рационе постоянно должно присутствовать кипяченое и топленое молоко, кисломолочные продукты.
Вводить каждый отдельный продукт стоит бережно и скрупулезно, каждый раз наблюдая за поведением наследника. Опираться в плане грудного вскармливания девушка должна только на свой здравый смысл, тогда непременно произойдут положительные результаты.
Комаровский — один из главных российских экспертов в области педиатрии
Продукты для кормящей мамы: основы выбора
Кормящей матери не следует слишком сильно заострять вопрос своего питания. Как и к остальным сферам нашей жизни, так и к питанию следует относиться гораздо проще. На самом деле требуется лишь исключить главные аллергены — клубнику и остальные ягоды красных оттенков, шоколад, цитрусовые, крепкий кофе. Вместе с тем все то, что вкушает мама, частично попадает в грудное молоко и, так или иначе, меняет его вкусовые характеристики. В связи с этим очень важно отказаться от употребления в пищу соленого, острого, кислого. Также любой матери понятно, что следует избегать продуктов, известных своим слабительным эффектом.
Ежедневное меню женщины должно складываться из молочной либо безмолочной каши, 500 граммов разрешенных свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и птицы.
Что касается соков, то здесь разрешен яблочный, морковный и виноградный, однако в незначительных частях.
Употребление полезных продуктов при грудном вскармливании — гарантия хорошего настроения молодой мамочки
Диета кормящей мамы по месяцам от Комаровского
Всем известно, что, собственно, в первые недели жизни малыша формируется его иммунная система. В связи с этим, педиатр рекомендует еще будучи беременной детально расписать свое меню на первые месяцы жизни ребенка, дабы не переживать из-за пустяков.
Диета кормящей матери в первый месяц по Комаровскому — абсолютно запрещены жирные бульоны, свинина и сало, выпечка на дрожжах, маринады и консервы, цельное молоко, какао и кофе. Это прекрасный период для наслаждения овощами и фруктами, причем как в отварном, так и в печеном виде. Яблоки из духовки — идеальный вариант. Супы должны быть постными, максимум на куриной грудке либо нежирных сортах говядины. Каши надлежит употреблять в пищу каждый день. Вместо хлеба лучше взять сухари либо галет. И, кстати, компоты — невероятно полезный продукт, но почему-то недооцененный при этом.
Месяц следующий. Обращая внимание на запретные продукты подчеркнем, что таковыми остаются хлеб, шоколад, газированная вода и напитки, спиртное и табак. С наступлением пятой недели жизни малыша мать уже способна себе кое-что позволить. А именно незначительные куски обезжиренного вареного либо запеченного мяса, филе морской рыбы, перепелиные и куриные яйца.
Месяц третий. Уже можно позволить себе супы на наваристых бульонах, борщ с мизерным отношением капусты, макароны, свежие овощи и фрукты, исключая цитрусы. С чаем можно побаловать себя несколькими ложками варенья либо повидла.
Месяц четвертый. Постепенно вводим зелень, лук, сахар.
Месяц пятый. К этому времени мамочка уже может испечь бездрожжевое печенье, угостить им своих родных и немного побаловать себя. Также уже уместными окажутся паровые котлеты.
Месяц шестой. Теперь разрешены жареные рыбные и куриные котлеты.
В последующие месяцы. Здесь главным образом следует помнить о том, что на алкоголь, шоколад, кофе, консервы должно распространяться правило неприкосновенности. Остальные же продукты поэтапно в мелких количествах и с особой осторожностью уже можно начинать вводить.
Наверное следует обратить внимание кормящей мамочки на то, что принцип здорового питания таков — любой прием пищи должен включать белки, жиры и углеводы. Следуя такому принципу в составлении собственного меню, существует огромный риск, что ваш ребенок сможет получать все необходимые витамины и микроэлементы, которые в дальнейшем обеспечат ему нормальную жизнедеятельность. Также очень важно молодым мамочкам вести дневник питания, это поможет установить вероятный аллерген.
Соблюдение диеты кормящей мамы позволит вам вырастить здорового и веселого карапуза
Хочется еще раз посоветовать мамочкам придерживаться золотой середины, не впадая из крайности в крайность. То есть не стоит ограничивать себя во всем, но и на праздничных обедах нужно держать себя в руках.
Диета при грудном вскармливании по Комаровскому, рацион кормящей мамы
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т]
диета по Комаровскому со списком продуктов
Таблица питания и меню кормящей мамы новорожденного по месяцам: диета по Комаровскому со списком продуктов
Мама и ее малыш очень тесно связаны между собой. Даже после рождения кроха получает те элементы и питательные вещества, которые потребляет мама, и те же токсины, если она злоупотребляет вредными продуктами, алкоголем и т.д.
Зная это, кормящая мама должна с умом и пониманием планировать свой рацион, чтобы ее питание было здоровым, правильным и полноценным. Оно не будет одинаковым от месяца к месяцу, как с точки зрения полезных свойств продуктов, так и с точки зрения возможного вреда.
Многие продукты, полезные или просто привычные, которые мы употребляем каждый день, у новорожденного могут вызвать отравления, расстройства стула или серьезные аллергические реакции. Считается, что количество приемов пищи мамы должно совпадать с количеством кормлений новорожденного ребенка.
Есть таблицы, содержащие примерное меню для питания кормящей женщины, которые составлены с учетом возраста ребенка. Такими таблицами, предлагаемыми, например, доктором Комаровским, хорошо руководствоваться при составлении собственной системы питания.
Продукты для кормящей мамы: основы выбора
- безопасность,
- качество,
- полноценность, которая обеспечивается разнообразием.
Это основные принципы, руководствуясь которыми, можно составить сбалансированное меню. Безопасность обусловлена способностью продуктов питать кроху через мамино молочко, не нанося маленькому человеку вреда, в том числе не приводя к аллергии или расстройству пищеварения. Также она определяется свежестью. Лучше использовать аутентичные пищевые продукты (то есть те, которые произрастают в вашем родном регионе).
Потребленная пища оказывает частичное (хотя и довольно большое) влияние на качество грудного молока, в основном на содержание в нем микронутриентов (витаминного комплекса и минералов), и отчасти на жирность. Настроение мамы, ее физическое состояние и другие факторы также сказываются на таком нужном для малыша продукте маминого организма.
Для нормальной лактации большое значение имеет не только диета, но и питьевой режим. Кормящей матери надлежит пить не менее 2-х, а лучше от 2 до 3 литров чистой воды в сутки.
Малышу от 0 до 1 месяца: что кушаем?
Первый месяц жизни малыша — самый ответственный, в плане выбора мамой продуктов своего рациона. Ребенок только появился на свет: что кушать его маме, чтобы помочь адаптироваться хрупкому организму? В этот период рацион кормящей матери новорожденного должен быть полноценным. Однако выбирать стоит продукты, способность которых вызывать раздражение слизистой ЖКТ и метеоризм минимальна. К таким полезным продуктам относятся:
- яйца (кушать можно перепелиные или куриные, а вот от употребления утиных лучше воздержаться) – 1 яйцо в три дня,
- гречневая каша и овсяная, реже пшеничная,
- нежирное белое мясо птицы, мясо кролика (некоторые рекомендуют телятину),
- кисломолочные продукты (творог, кефир),
- овощи отварные и приготовленные на пару (сырые вводить можно после 1-й недели по одному продукту, чтобы при возникновении аллергии сразу исключить его из меню),
- печеные яблоки (некоторые рекомендуют сырые),
- растительное масло (кукурузное, оливковое или подсолнечное) — 15 грамм в сутки,
- сливочное масло — до 30 грамм в сутки,
- макароны из твердых сортов пшеницы (иногда),
- компот из сухофруктов (яблоки, чернослив, курага),
- яблочный сок (не более 1 стакана в сутки),
- домашний зефир или пастила из натуральных продуктов (не чаще 1 раза в неделю) (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме кушать зефир в первый месяц?).
Такие продукты вызывают расстройство пищеварения у малыша, некоторые являются аллергенами, а некоторые (например, алкоголь) токсичны для организма крохи.
Ребенку от 1 до 3 месяцев: пополняем меню
Режим питания кормящей матери новорожденного в возрасте от 1 до 3 месяцев становится свободнее, ее стол пополняется:
- постный свекольник (некоторые специалисты разрешают добавлять немного томатного сока),
- небольшое количество орехов, кроме фисташек и арахиса (по некоторым рекомендациям отнести употребление орехов лучше на период с 3-х месяцев),
- сырые фрукты (желательно домашние), включать их нужно постепенно, добавляя по одному продукту,
- варенье домашнего изготовления (в небольшом количестве).
В этот период категорически не рекомендуют нарушать диету, включая в меню цельное коровье молоко, жирную сметану, мясные бульоны, выпечку, какао-бобы, кофе, крепкий чай, изюм. Могут быть исключены и другие продукты из рациона женщины по рекомендации педиатра.
Малыш растет, рацион расширяется: от 3 до 6 месяцев
После того, как новорожденный прожил свой первый трехмесячник, повзрослел и окреп, режим питания смягчается и для кормящей матери. Питание становится более разнообразным, однако весь предыдущий список запрещенных к употреблению продуктов по-прежнему актуален.
Маме разрешается включить свежие соки либо морсы (выжимать их следует перед употреблением):
Диета в этот период позволяет кушать перловую и пшеничную каши, допускает употребление свежего лука (репчатого). Цельное коровье молоко все еще не рекомендуется. Хотя по некоторым данным чай с молоком – хорошее средство для лактации. И если у ребенка нет аллергии на коровий белок или лактозной недостаточности, такое средство вполне применимо.
Меню от полугода до 1 года
Организм полугодовалых деток вполне способен выдержать жареные продукты в рационе кормящей мамы (рекомендуем прочитать: что нельзя кушать кормящим мамам: список продуктов). Продукты не должны быть слишком подрумяненными и жирными. Очень медленно, минимальными порциями можно разнообразить свой стол экзотикой, вводя в питание апельсины, мандарины, киви.
Можно попробовать съесть немного чеснока (хотя детям чесночный вкус и запах молока обычно неприятен), бобовые (например, борщ с фасолью), морепродукты и небольшую порцию шоколада.
Диета кормящей женщины позволяет включить в меню следующие продукты:
Источник: vseprorebenka.ru
Правильное питание мамы при грудном вскармливании
Каждая молодая мама без исключения желает, чтобы ее малыш рос здоровым и счастливым. Именно поэтому был и остается одним из наиболее актуальных вопросов для любой молодой мамы, каким должно быть ее питание при грудном вскармливании.
Не секрет, что питание мамы при грудном вскармливании – один из факторов, от которых зависит самочувствие ребенка. Особенно важно помнить об этом в первый месяц после родов. В это время кормящей маме довольно сложно правильно питаться, ведь у нее неожиданно появляется довольно большой объем работы, к которому она еще не успела приспособиться. Также дает о себе знать физиологическое состояние мамы после родов.
Все эти факторы зачастую вносят разлад в режим питания кормящей мамы, и тем самым не позволяют ей правильно и сбалансированно питаться.
Почему это так важно
От правильного питания при грудном вскармливании зависит здоровье матери, а также самочувствие ее ребенка.
В первые 3-4 месяца своей жизни каждый ребенок требует особого внимания и заботы, ведь его организм приспосабливается к условиям окружающей среды. Многие матери в это время стараются ответственно подойти к вопросу о собственном питании, чтобы помочь ребенку избежать таких неприятностей, как, например, кишечные колики, пищевая аллергия, запоры, поносы и т. п.
Первый месяц после родов – довольно непростой период для женщины, связанный с ее самочувствием. Многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как запоры.
Чаще всего они связаны с тем, что кишечник, который ранее был сильно смещенный выросшей маткой, становится на место. Это происходит на фоне ослабленных после беременности и родов мышц, что и вызывает запоры. Обычно все восстанавливается само собой в первые месяц-два после родов.
Правила правильного питания при ГВ
Правильное питание помогает значительно облегчить состояние кормящей матери.
- В первые месяцы после родов меню кормящей мамы должно по максимуму содержать отварные или запеченные овощи и фрукты.
- Если есть проблема запоров – следует избегать употребления свежего хлеба и других хлебобулочных изделий.
- В рацион кормящей мамы нужно обязательно включить первые блюда: овощные супы, супы на втором бульоне.
- Режим питья крайне важен для кормящей матери. Это главный способ борьбы с запорами. Также дефицит жидкости может негативно сказаться на количестве грудного молока.
- Для хорошего самочувствия и быстрого восстановления после родов меню молодой мамы должно содержать продукты, богатые витаминами группы В, белками животного происхождения: филе курицы, индейки, говядина, крупы.
- Чтобы облегчить нагрузку на кишечник, следует разбить рацион питания матери на 5-6 приемов пищи в день, маленькими порциями.
От питания мамы при грудном вскармливании напрямую зависит самочувствие ребенка.
Особенно важно правильно питаться в первые 3-4 месяца жизни младенца.
На что следует обратить внимание
Иногда даже самая безобидная на первый взгляд еда может вызвать определенные проблемы у грудного ребенка.
Никогда не стоит забывать о том, что каждый ребенок индивидуален. Игнорировать индивидуальную непереносимость на те или иные продукты просто нельзя!
Итак, реакция на какие популярные полезные продукты может оказаться для вас полной неожиданностью?
Организм малыша очень чувствителен к аллергенным продуктам, аллергия может проявиться уже от употребления одной вишенки.
Какие сладости можно кушать маме
В первое время сладкое в рационе кормящей мамы может доставлять множество проблем ребенку. Однако есть продукты, которые обычно хорошо переносятся грудничком и позволяют разнообразить меню мамочки. Это:
- галетное печенье,
- белый зефир,
- лукум, пастила,
- сгущенка без содержания пальмового жира,
- мармелад без красителей,
- сырки без красителей и ароматических добавок.
Что полезно кушать маме и малышу
На время кормления ребенка грудью мама должна включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и балками.
Хотя в первое время это сделать довольно трудно из-за ограничений, но по мере роста малыша меню мамы необходимо постепенно расширять и обогащать всевозможными полезностями. Старайтесь употреблять в пищу только сезонные фрукты, овощи, которые растут в вашем регионе проживания:
- зелень (укроп, петрушка, зеленый лук),
- фрукты, овощи: свекла, морковь, лук репчатый, картофель, тушеная капуста (не раньше 6 месяца после родов),
- каши: гречневая, рисовая, овсяная, пшённая, пшеничная, ячневая и т. п.,
- белое мясо: грудинка куриная, индейка, говядина, печень птицы,
- молочные продукты: молоко, творог, кефир нежирный, йогурты без наполнителей,
- яичные белки (в первое время после родов не более чем из двух яиц). Со временем в рацион можно включить отварные яйца полностью, омлет и т. п.
Что нельзя кушать маме при ГВ
Увы, но на время кормления грудью рацион женщины должен исключать полностью или существенно ограничить такие продукты:
- спиртные напитки,
- шоколад,
- цитрусовые,
- майонез, кетчуп,
- газированные напитки,
- кофе,
- крепкий чай.
Мы попытались максимально подробно изложить основные принципы, по которым должен быть составлен рацион кормящей мамы. Также стоит заметить, что все, что касается питания мамы, довольно индивидуально, и что подходит одной конкретной паре мама-малыш, может не подойти другой. Главной целью питания мамы во время грудного вскармливания является хорошее самочувствие ее и малыша.
Старайтесь максимально расширять свое меню, ведь вы должны хорошо себя чувствовать не только физически, но и морально. Всевозможные ограничения в еде пагубно сказываются на самочувствии женщины. Не следует ограничивать свой рацион питания водой и постными супами. Помните, что ребенку нужна здоровая и счастливая мама!
Источник: grudnichky.ru
Диета и правильное питание при грудном вскармливании
Приветствую, дорогие читатели блога! Известно, что врачи строго запрещают сразу после родов переходить на строгую диету для сброса веса. Тогда остается выбрать правильное питание при грудном вскармливании и приводить тело в форму.
Суточная калорийность питания
Выражение «кормящая мама должна питаться за двоих» несколько неправильна. Да, еда должна быть более тщательно выбрана, но не слишком высококалорийна. И разве питание малыша сопоставимо с питанием взрослого человека?
Меню может быть вполне схожим с тем, какое было в период вынашивания ребенка.
Оптимальная суточная норма калорий в день для женщины – 2000-2500 ккал в день. Это в среднем. А для кормящей мамы необходимо увеличение на 500-700 ккал. Из этого следует, что важно не то, сколько есть кормящая мама, а что она ест.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Что можно кушать
После родов начинайте правильное питание становится даже более важным. Это здоровый и осознанный выбор в еде. Есть огромный плюс в соблюдении такой «диеты». За время грудного вскармливания вы приучите себя и всю семью всегда питаться правильно.
В первый месяц нужно особенно тщательно отбирать продукты. Они должны быть без «химии», пестицидов, нитратов и прочих «достижений науки».
Есть такая вот простая табличка что можно и чего нельзя из продуктов:
Морковь, цветная капуста, картофель, кабачки, баклажаны, цукини.
Готовить: на пару, отваривать, тушить, запекать
Готовить: на пару, отваривать, тушить, запекать
Готовить: на молоке, воде
Исходя из таблицы, после первого месяца можно потихоньку добавлять запрещенные продукты. Наблюдайте за реакцией ребенка. Добавьте в питание постный борщ, нежирную сметану. Потихоньку включите орехи, кроме арахиса. Внимательно наблюдайте за реакцией новорожденного: нет ли коликов, высыпаний и прочих негативных симптомов. Чтобы понять, на какой именно продукт может проявиться негативная реакция, вводить нужно по их одному и постепенно.
Питание кормящей мамы по месяцам комаровский меню. Диета кормящей мамы по месяцам: что рекомендует Комаровский
Время чтения: 8 минут
Грудное молоко богато белками, углеводами, жировыми соединениями, витаминами, микроэлементами и прочими питательными веществами. Это изобилие достается ребенку из материнского организма. Поэтому очень важно сделать питание кормящей мамы правильным, сбалансированным, разнообразным для регулярного восполнения потерь. Рацион необходимо обогащать основными продуктовыми группами: это разнообразные плоды, хлебобулочные изделия, молочные продукты, овощи, мясо, жиры, рыба, ягоды.
Продукты питания для кормящей женщины
Рацион кормящей мамы обязательно должен включать:
- Мясо – крольчатина, телятина, индейка, курица без кожи. Мясные блюда ежедневно должны присутствовать в питании в тушеном, запеченном или вареном виде.
- Продукты из молока – сыр, ряженка, простокваша, творог, йогурт без добавок, кефир. Желательно кушать их кормящей маме ежедневно либо через день. В молочное запрещено добавлять варенье, мед или сахар, поскольку это может спровоцировать сильное образование газов.
- Рыба нежирных сортов – судак, треска, минтай, камбала, хек.
- Овощи – брокколи, тыква, цветная капуста, репка, огурцы. Готовьте блюда из тушеных смесей без добавления масла. Перед самим употреблением в готовые овощи добавляйте немного растительного нерафинированного масла.
- Крупы – из кукурузы, гречка, рис, овсянка.
- Сладости – галетное печенье, мармелад, пастила, зефир.
- Жиры – сливочное масло, растительное.
- Макаронные изделия без яичных добавок.
- Орехи – грецкий орех, миндаль, фундук в умеренных количествах спустя два часа после основной трапезы.
- Фрукты – бананы, яблоки очищенные, хурма, абрикосы, гранаты, черешня. Такие плоды не рекомендуется кушать кормящей маме на голодный желудок, а спустя два часа после основного приема пищи.
- Напитки – травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, минеральная негазированная вода, морсы, компоты, отвар шиповника.
Ежедневный рацион для увеличения лактации
Питание кормящей мамы оказывает прямое влияние на количество молока, которое вырабатывается в ее организме. Если вы питаетесь неполноценно, то качество и количество молока будет страдать от этого. Как же увеличивать лактацию, какие кушать блюда? Сначала стоит запомнить, что ежедневный рацион должен составлять 2500 ккал. За двоих кушать не следует, необходимо научиться правильно выбирать еду.
Чтобы улучшить качественно молоко, ежедневно включайте в рацион 200 г мяса либо рыбы, стакан кефира или молока, 100 г творога, 30 г твердого сыра, то есть упор в питании должен быть сделан на богатую белком пищу. Если дополнить ее фруктами, овощами, цельнозерновым хлебом, то повысится лактация, организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами. Важно также соблюдать правильный питьевой режим в питании кормящей мамы. За день следует выпивать два литра жидкости.
Меню для кормящей мамы в первый месяц: таблица
Питание первого месяца кормящей мамы очень важно для ребенка, поскольку тогда закладывается основа его здоровья. Сначала соблюдаемая диета строгая, но постепенно в нее включаются новые блюда. Вводить их следует осторожно и постепенно, чтобы успеть отследить реакцию малыша на каждый продукт. Одновременно питание для кормящей матери должно быть равноценным по жирам, белкам, углеводам, витаминно-минеральному составу, калориям и пищевым волокнам. Для удобства ниже приведена таблица, в которой детально описан рацион первого месяца.
Меню кормящей мамы в первый месяц
Разрешенные продукты | Принципы питания | |
|---|---|---|
| 1-2 день | Овсяная каша на молоке, овощные супы, пюре из картофеля, котлеты из нежирных сортов рыбы и мяса, тушеные овощи и мясо, сливочное масло, йогурт, творог, сметана, сыр твердый, цельнозерновой хлеб, кефир, ряженка, сухое печенье, некрепкий чай, компоты из сухофруктов. | Первые дни должны быть щадящими в плане питания. Все продукты тушатся либо отвариваются. |
| 1-ая неделя | Каши на молоке и воде; тушеная, отварная, приготовленная на пару курица без кожи, крольчатина, телятина, говядина, постная свинина; тушеные и отварные овощи; супы на втором мясном бульоне, вегетарианские, без поджарки; ряженка, творог, йогурт, кефир, сыр; ржано-пшеничный, отрубной, пшеничный хлеб, сухое печенье; травяные чаи для кормящих мам, компоты из яблок и сухофруктов, некрепки |