Чем полезно рисование — 7 причин начать рисовать
Автор Наталья Юршина На чтение 6 мин. Просмотров 4.9k. Опубликовано
Что дает человеку рисование? В этой статье рассказываю о пользе рисования для взрослого человека, в том числе для пожилых людей. Что дает рисование, как влияет на мозг и почему так важно рисовать, будучи взрослым.
Рисование, как хобби, дает очень много положительных эмоций человеку. Способность выразить свои чувства через краски позитивно влияет на нашу с вами психику, делает нас заинтересованными и увлеченными людьми.
Ученые, которые занимаются этим вопросом, сходятся во мнении, что рисовать можно и нужно в любом возрасте.
Ранее я писала о том, зачем учить ребенка рисовать и как это делать в разном возрасте от 2 до 8 лет. Более подробно об этом можно почитать в другой статье.
Сегодня мы рассмотрим, что дает рисование взрослому человеку и как влияет на жизнь и эмоциональное состояние.
Польза рисования для людейДля взрослыхЧем полезно рисование для человека во взрослом возрасте? Прежде всего, занятие рисованием помогает поймать другую атмосферу, отвлечься от бытовых забот и хлопот и, хотя бы на время переключиться на что-то приятное.
Рисование помогает тренировать и укреплять память и мышление, помогает по-другому взглянуть на привычные вещи. Взрослому человеку очень непросто дается самовыражение, в отличие от детей, и поэтому рисование – это отличная возможность выразить себя, свои мысли и чувства с помощью красок.
Кроме того, изучая, например, живопись, мы – взрослые, становимся более эрудированными, у нас развивается вкус и то самое чувство прекрасного.
Рисование, как и арт-терапия в целом, помогают преодолевать плохие и грустные моменты в нашей жизни, например, потерю близких, проблемы в семье или личной жизни, неудачи в работе.
Творчество служит своеобразной сублимацией, когда рисуя, мы проецируем свои мысли и чувства на бумагу или холст, высвобождая место для позитивных мыслей в своей голове.
Рисование – это радость для тех, кто полностью погрузится в творческий процессДля пожилыхНесомненно, каждый вид творчества хорошо отражается на организме и нашем психологическом здоровье. Так почему же полезно рисовать уже в пожилом возрасте?
- Так вы можете противостоять возрастным болезням, в особенности тем, что связаны с работой головного мозга. Деменция, болезнь Альцгеймера и другие – мы никогда не знаем, что может нас настигнуть с возрастом. Занятия рисованием – это своеобразная профилактика таких болезней, при чем довольно приятная и интересная.
- Осуществление своей детской мечты. Ничто так не радует и не освобождает мысли, как осуществление старых планов и мечты. Тем более, когда мы реализуем свой творческий потенциал, это раскрывает нас по-новому, дарит радость, а на тревоги и печаль просто не остается времени.
- Кстати, о времени. У пожилых людей часто много свободного времени, которое иногда просто не куда деть. И вместо того, чтобы смотреть весь день надоевший телевизор, можно заняться живопись и рисовать в свое удовольствие.
- Хорошие эмоции. С возрастом человек переживает много событий – в них входят и хорошие, и плохие, но пожилой возраст берет свое, и чтобы проще было принять все его особенности, нужно просто чтобы у вас был постоянный источник позитива. Рисование тот самый вид хобби, который точно принесет вам радость.
Основной смысл занятием рисованием как хобби – это принятие своего внутреннего мира, выражение чувств и эмоций, которые нас тревожат и не отпускают.
У беременных очень часто эмоции приобретают полярные полюса, поэтому, рисование будет полезно и для них. Главное – это не заставлять себя рисовать что-то через силу, а постараться рисовать только то, что нравится, даже если это странные, необычные рисунки, или вы вообще никогда не рисовали и получается довольно скромно по меркам художников.
Если вы хотите, чтобы рисунок был красивым с первого раза, можете записаться на мастер-класс и пройти его самостоятельно, либо в группе с педагогом. Также позаботьтесь о том, чтобы у вас были безопасные и нетоксичные краски и другие материалы – это важно для вас и вашего малыша.
Другие причины, почему рисовать полезноРисование может помочь найти новых знакомых и даже близких друзейКакие еще качества развивает рисование? Что развивает в нас рисование и почему взяться за кисточку полезно в любом возрасте?
- Мы проще переносим стресс, когда увлечены любимым делом
В нашей жизни, увы, неприятные моменты будут встречаться, как бы не хотели их избежать. Но занятие любимым делом, постоянное увлечение чем-то, тем более творческим, помогает легче пережить грусть, печаль и тревогу, которые сопровождают жизнь современного человека.
Стоит правда отметить, что это касается только настоящего творческого порыва. Если вы учитесь и получаете художественное образование, то там тоже будут свои трудности. А если вы просто рисуете для себя, для души, то это как раз поможет вам в борьбе со стрессом и создаст хорошее настроение.
- Как рисование влияет на мозг?
При занятии творчеством, а именно рисованием, у нас развивается правое полушарие мозга. Есть даже такое направление в арт-терапии – правополушарное рисование, основная задача которого раскрыть свои творческие способности. Если, к тому же, у вас очень хорошо развито левое полушарие, то ваш интеллект будет приносить больше эффективной пользы.
- Рисование помогает сосредоточиться и собраться в важный момент
Просто рисуя для себя, мы даем себе шанс расслабиться, получать удовольствие от процесса. Таким образом, мы отдыхаем и налаживаем свой внутренний покой перед серьезными делами и задачами.
- Рисование может помочь найти выход из сложных ситуаций
Проблемы, которые вас тревожат, могут быть излиты на бумаге, в форме рисунка. Такая рефлексия помогает выплеснуть внутренние переживания на холст и пережить случившееся.
А еще рисование – это красивое хобби, которое может перерасти в профессию и дать дополнительный доход- Рисуя, мы развиваем свой вкус и воображение
Креативность и хороший вкус не возьмутся просто так из ниоткуда. Чтобы добиться этого полностью, нужно просто начать рисовать – и со временем вы увидите, как вы изменились. Эти качества пригодятся вам и в других сферах вашей жизни.
- Рисование позволяет нам социализироваться
Если вы, к примеру, решили пойти на курсы живописи, то скорее всего, вы запишитесь в местную студию рисования, или как мои ученики – в онлайн-школу. И там, и там, будут такие же увлеченные любимым делом люди, среди которых можно найти новых знакомых и друзей.
К тому же, это расширит ваш кругозор, если вы, например, будете посещать выставки художников и ходить в музеи.
- Полезно ли рисование для пожилых людей?
Безусловно, в зрелом возрасте рисование полезно по многим причинам, в том числе и потому, что улучшает двигательные навыки. Для людей пожилого возраста, это также важно, как и для детей. Моторика и зрительная координация, способность двигаться – все это только улучшится с появлением нового хобби в вашей жизни.
ЗаключениеКакие бы плюсы и минусы не имело рисование, плюсов, все равно будет больше. Надеюсь и в вашей жизни творчество не заставит себя ждать, и вы будете заниматься рисованием с любовью и для души.
6 причин начать рисовать с точки зрения современной науки
Вам никогда не хотелось заняться живописью? Вот накупить всех этих холстов, мольбертов и красок, а затем начать рисовать только вам одному понятные шедевры? Если вы испытывали подобные устремления и каждый раз откладывали их в долгий ящик как неуместные и несвоевременные, то совершенно напрасно. Современная наука утверждает, что занятие изобразительным искусством не только естественно для любого человека, но и очень полезно.
1. Занятие творчеством уменьшает стресс и чувство тревоги
В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Art Therapy, учёные предложили участникам заняться живописью. Уже через 45 минут у испытуемых было зафиксировано значительное снижение уровня кортизола — гормона стресса. Психологическое воздействие различных видов творчества является настолько ярко выраженным, что получает всё большее распространение в качестве терапии для жертв домашнего насилия, людей, пострадавших от преступных действий или понесших тяжёлую утрату.
2. Рисование улучшает работу головного мозга
Искусство действует на наш мозг на нейронном уровне. В 2014 году в журнале PLOS ONE была опубликована научная работа, доказывающая, что изобразительное искусство может улучшить связи между нейронами человеческого мозга. Как утверждают учёные, это помогает нам лучше сосредотачиваться на предмете и быстрее усваивать новые знания.
3. Изобразительное искусство помогает преодолеть печаль и уныние
Сосредоточение на творчестве действительно помогает забыть о многих проблемах. Если вы хотите отвлечься от грустных мыслей и переживаний, то берите в руки мольберт, краски, карандаши и мелки. Это ещё раз подтвердил эксперимент, результаты которого были опубликованы в журнале Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts.
Его участникам было предложено посмотреть фильм «Проект Ларами», вызывающий обычно очень негативные и даже депрессивные эмоции. После этого зрители были разделены на две группы. В одной люди принялись обсуждать события из фильма, в то время как участникам второй было предложено нарисовать какой-либо пейзаж. Последующее тестирование показало, что эмоциональное состояние «художников» очень быстро вернулось к обычному, в то время как остальные участники ещё долго испытывали подавленность и тревогу.
4. Бездумное рисование эскизов помогает сосредоточиться
Не стоит думать, что пользу можно получить только от серьёзной живописи. Иногда даже механически созданные каракули на бумаге могут выручить в трудной ситуации. Например, если вы сидите на собрании или скучной лекции — возьмите листок бумаги и начните заполнять его какими-либо узорами. Важно делать это совершенно непредсказуемо, без какой-либо идеи и цели. Как утверждают авторы исследования , этот простой приём поможет вашему мозгу по-прежнему оставаться в фокусе и запомнить на 29% больше, чем если бы вы просто сидели и слушали.
5. Хотите решить проблемы — нарисуйте их
Учёные уже давно заметили, что гораздо проще найти выход из ситуации, если описать её на бумаге. Но авторы этой научной работы пошли ещё дальше и предложили участникам нарисовать свои главные проблемы. Результаты превзошли все ожидания: более половины участников сказали, что после сеанса арт-терапии их проблемы показались им не такими уж большими и в чём-то даже смешными.
6. Рисование помогает достичь состояния потока
Концепция потока предложена Михаем Чиксентмихайи и определяется им как психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается. Оно характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. Творчество является одним из классических способов достижения этого состояния, когда творец не заинтересован в какой-то конкретной конечной цели, но в полной мере сосредоточен на самом процессе.
Читайте также 🎨😃
К сожалению, запрашиваемая страница не существует.
Встать, суть идет!
Друзья! Важная информация, которая сохранит ваше время! Если вы поклонник телесериала «Твин Пикс» –
Волшебство Нового года
Бывает у вас такое, что праздник новый год, как говорится «на носу», а радости
Бывает ли у вас так, что вы переделали кучу разных дел, срочных и важных
Неразлучные друзья: взрослые и дети
О детских спортивных секциях я знаю не понаслышке. В детстве несколько лет я ходила
Здоровые привычки наших детей
Вам сейчас холодно, комфортно или жарко? Вне зависимости от ответа, на наш организм воздействует
Человек и стресс
Вы захотели узнать о том, как стать стрессоустойчивым – это хорошо! Но так как
Чем полезно рисование для взрослых? | Психология
Строим забор от Альцгеймера из кисточек и карандашей
Одно из таких исследований доказало, что рисование, живопись, изобразительное искусство положительно влияет на работу нейронов головного мозга, улучшает нейронную связь. В процессе рисования активируются связи нейронных сетей в лобной, затылочной, височных долях головного мозга, задействован в этой деятельности и мозжечок. Подобная «комплексная» тренировка различных отделов головного мозга, в свою очередь, препятствует возрастным изменениям, ухудшению мозговой активности.
Фото: DepositphotosВ целом при регулярном занятии рисованием (даже непрофессионально) улучшаются:
- зрительное восприятие;
- память;
- концентрация внимания;
- восприятие информации;
- пространственная ориентация;
- моторно-зрительная координация;
- мыслительная деятельность;
- стратегическое мышление;
- самоконтроль и т. д.
Потому можно сделать смелый вывод: рисование — и в виде хобби, и в качестве просто упражнений, тренировок для мозга — в любом виде является профилактикой возрастного ухудшения работы головного мозга
Раскрашиваем акварельными красками и гуашью серые будни
На том утверждении, что рисование способно улучшить эмоциональное состояние, построено целое направлении психологии, психотератии — арт-терапия. Творческий процесс воздействует на эмоциональный фон комплексно и разнопланово, бьет, так сказать, по всем фронтам.
- Во-первых, во время увлеченного рисования (впрочем, как и во время занятий другими видами творческой деятельности) человек отвлекается от повседневных забот.
- Во-вторых, рисование воздействует на человека по принципу, схожему с медитацией: расслабляет, снимает напряженность, помогает отдохнуть, «очистить» мысли.
- В-третьих, такая деятельность снижает уровень стресса и тревожность, в том числе за счет выработки гормона серотонина.
Сам процесс рисования, помимо прочего, дарит сильные положительные эмоции, «заряжает» энергией. Ещё рисование и занятия живописью помогают человеку раскрыть себя, свой потенциал, проявить творческие способности, мыслить нестандартно.
Кроме того, успехи и прогресс в занятиях живописью, рисованием положительно сказываются на самооценке, самовосприятии. Также рисование может быть отличным инструментом для рефлексии, «прорабатывания» собственных проблем, избавления от страхов, фобий, гнева и т. д.
Фото: DepositphotosЕсли вы думаете, что на этом польза рисования для взрослого человека заканчивается, спешу вас разубедить. Польза рисования столь же многогранная и разноплановая, как и само изобразительное искусство.
Рисуя, можно не только поправить своё здоровье и улучшить настроение. Рисование даже может помочь найти новых друзей. Да, любой вид творческой деятельности может сыграть значительную роль в социальной жизни. Встречи единомышленников (как вживую, так и в социальных сетях), обсуждения, да и просто расширение круга общения — все это может дать простое рисование.
Так что, с какой стороны ни посмотри, рисование делает жизнь человека лучше!
Теги: взрослые, рисование, изобразительное искусство, живопись, работа мозга, тренировка мозга, слабоумие, болезнь Альцгеймера, арт-терапия, эмоциональное состояние, творческая деятельностьПочему рисовать полезно в любом возрасте
Рисовать может любой человек – это развивает его фантазию и успокаивает нервы.Фото: pixabay.com
Психологи рассказали, почему полезно рисовать людям любых возрастов, независимо от наличия таланта.
Рисование – творчество, с которым каждый человек знакомится в самом начале жизненного пути. Дети самозабвенно выводят удивительные узоры на бумаге, украшают цветами «скучные» юбки и платья мамы, добавляют красок обоям. И все это приносит им большую радость и практическую пользу. Ведь они не только помогают взрослым делать этот мир прекраснее, но и развивают свое мышление, фантазию. А еще рисование очень хорошо развивает мозг. Причем у человека любого возраста. Об этом недавно заявили английские ученые.
Оказывается, рисование, создание какого-либо изображения – это очень полезный процесс. Во время данного творческого процесса работает не только наше рабочее полушарие мозга (у правшей — левое, а у левшей – правое), но и второе.
Кроме того, рисование помогает нам:
-
развивать фантазию: с помощью красок мы учимся неординарно мыслить, находить неожиданные решения в трудных ситуациях;
- избавляться от стресса: во время рисования все мысли посвящены только этому занятию, а переживания, страдания и даже боль от расставания с близким человеком отходят на второй план;
-
совершенствовать концентрацию внимания:
в этом помогает как раз то обстоятельство, что при рисовании работают оба полушария мозга; -
отдыхать от ежедневной рутины: неважно, какие дела приходится делать каждый день – следить за детьми, составлять отчеты или придумывать креативные пиар-кампании, мозгу требуется регулярная «перезагрузка». И один из приятных способов сделать это – начать рисовать. Недаром же в последнее время в современном обществе набирает популярность новое направление — арт-терапия.
Чем полезно рисование? — Женский журнал IVONA
Живопись может влиять на человека, как позитивно, так негативно. Это знали еще давние философы. Все просто: создавая картину, человек переносит на холст свое эмоциональное состояние. Предлагаем в статье дальше, поговорить, как влияет такое хобби на человека и чем полезно рисование?
Психологи говорят: занимаясь рисованием человек учится уходить от суеты своей обыденной и повседневной жизни. Пусть и ненадолго. Рисуя, ты научишься погружаться в другой мир, планету линий и красок, где все по-другому. Так, у тебя разовьется способность воспринимать мир во всей полноте и яркости. А в будущем, благодаря новым приобретенным способам мышления и возможностям твоего головного мозга, тебе станут доступны и новые оригинальные творческие решения, которые пригодятся и в работе, и дома.
Релакс и развитие
Доказано, что рисование у детей развивает моторику рук, помогает более полно воспринимать цвета и оттенки, развивает фантазию, тренирует память. Взрослым вспомнить и обновить эти навыки также не помешает.
Кроме того, рисование помогает человеку расслабиться, снимает эмоциональную нагрузку и стресс. Это интересное, полезное и очень увлекательное занятие соизмеримо по релаксу с отдыхом в салоне.
Арт-терапия
Ее используют для лечения многих психологических проблем. Рисование – это один из доступных методов выразить свое эмоциональное состояние на бумаге. Нарисовав свое настроение и излив состояние на бумагу, художник освобождается от стрессов. Часто для такой саморегуляции, психологи советуют уничтожать рисунки (только если они негативные). Сжигая свои каракули, человек сможет сжечь и все плохое, что с ним происходило.
А вот позитивные рисунки специалисты наоборот советуют собирать и дарить друзьям и знакомым. Так ты сможешь подсказать им, что тебя беспокоит и радует, поможешь понять посторонним людям, что происходит у тебя в душе и чего она желает!
Итак, ты уже купила краски и холст? Тогда желаем продуктивного творчества!
Читай также: Какие условия нужны для рисования?
Почему полезно рисовать? Можно ли научиться?
Обычно польза рисования никогда не оспаривается, но считается, что взрослым намного сложнее обучиться рисованию. Это не совсем так, при желании человек может достичь высот в различных сферах даже в весьма преклонном возрасте, что доказали многочисленные специалисты, получившие высшее образование после 50-60 лет.
Некоторым вчерашним студентам под 80, тем не менее они вполне успешно усваивают сложную комбинацию знаний сразу по нескольким предметам. Этого говорит о том, что рисованию точно можно научиться в любом возрасте, нужно лишь желание и усердие. Возможно, после окончания обучения вы не будете владеть карандашом на уровне Леонардо да Винчи, но умение рисовать получите однозначно.
О разнице обучения взрослого и ребенка
Ум ребенка чист и распахнут навстречу знаниям, он с жадностью впитывает любую информацию. К тому же ребенка пока что не беспокоят вопросы оплаты учебы, квартиры, покупки новой одежды, приготовления пищи, уборки, решения рабочих заданий и множества мелких и крупных бытовых проблем, которыми буквально «забит» мозг современного человека. Именно поэтому взрослому человеку несколько сложнее научиться рисовать, в том числе и графике карандашом.
Для этого требуется великое желание, большая усидчивость и сосредоточенность, умение абстрагироваться от различных проблем. Однако никакой возраст, личные и семейные проблемы, загруженность на работе фактически не являются причинами для отказа от обучения рисованию.
Мозг человека устроен таким образом, что, чем больше его эксплуатируют, тем большему можно научиться. Природа действует по принципу «орган, который не работает — не нужен и атрофируется». Именно поэтому считается, что для профилактики развития старческой забывчивости и даже болезни Альцгеймера очень полезно заниматься умственными видами деятельности, например, разгадывать кроссворды и решать такие интересные математические задачи, как судоку.
Почему же считается, что учиться рисовать можно только в молодости? Да, для достижения высокого уровня знаний и умений, получения профессионального образования в сфере искусства учиться надо начинать как можно раньше. Однако ровным счетом ничто не препятствует этому занятию в любом возрасте. Кроме лени.
Как начать обучение
Как говорится, чтобы набить руку, можно начать рисовать по готовым образцам. Купить такую «картину» сейчас несложно, а работать с ней одно удовольствие. С ее помощью можно научиться пользоваться красками, грамотно сочетать их, а также владеть инструментами — кистью и карандашом. Несмотря на простоту и некоторую «механичность» такой работы, заниматься раскрашиванием готовых полотен очень полезно.
Нужно помнить, что даже величайшие художники прошлого начинали свою учебу с копирования произведений известных мастеров своей эпохи. Это позволяло им прочувствовать на практике работу с различными материалами и инструментами, научиться гармонично сочетать цвета, аккуратно накладывать мазки, правильно держать руки во время работы.
Поищите курсы рисования для взрослых в своем городе, сейчас почти везде есть такие.
Также в интернете предлагается большое число онлайн курсов от разных мастеров-художников, можно найти программу себе по душе.
Разные виды рисования
В наши дни можно научиться самыми разными способами. Легче и проще всего начинать обучение с водорастворимых красок — гуаши и акрила. На Ютуб можно найти огромное число пошаговых уроков и мастер-классов по рисованию и живописи.
Многие художники рекомендуют начинать с масляных красок. Масляные краски — на самом деле — простой в работе материал, гораздо легче, например, акварели.
Однако современные технологии предлагают и использование других материалов, например, песок. Рисовать им очень интересно и увлекательно, к тому же такой метод развивает пространственное воображение, быстро обучает владению обеими руками одновременно, что позволяет синхронизировать работу обоих полушарий головного мозга.
Тем самым польза рисования песком состоит в сильнейшей стимуляции воображения, ведь для этого вида искусства нужно уметь быстро переделывать образы и создавать новые буквально одним движением руки.
Рисовать карандашом достаточно сложно, для этого нужно много практиковаться, делать наброски и работать с натурой, в основном с натюрмортами. Однако такое рисование чрезвычайно полезно — оно позволяет научиться отлично контролировать свои движения, развивает глазомер, объемное видение и способность оценивать полутона.
Польза рисования для взрослого человека
Убедившись, что и взрослому в любом возрасте можно научиться рисовать, не медлите и начинайте продвигаться в избранном направлении. Неважно, как вы будете это делать — пойдете на курсы, будете использовать книги или интернет, действовать «методом тыка», главное, не останавливаться. Это не просто очень полезно.
Возможно, что в вас с детства дремлют нераскрытые способности, которые могут с легкостью изменить вашу жизнь. Такие случаи уже встречались — люди становились известными художниками и дизайнерами в весьма зрелом возрасте, без профессионального обучения.
Просто попробуйте рисовать простым карандашом — может, вы способны создавать абстрактные произведения в стиле Пикассо или же разрабатывать новые силуэты одежды не хуже знаменитых модельеров? Но никто о ваших талантах не узнает до тех пор, пока вы не возьмете в руки кисть или карандаш. Этого не знаете, и вы сами, но у вас все впереди.
Не думайте, что если вы уже вышли из детского возраста, то занятие рисованием — это не для вас. Не уступайте стереотипам, действуйте наперекор им, и у вас все получится. Возможно, великим художников вы и не станете, но рисовать научитесь обязательно.
Рекомендуем
10 причин, почему рисование полезно для вас
Рисование — это больше, чем просто рисование на листе бумаги. Наброски — это форма визуального мышления, способ выражения эмоций и записи моментов времени. Если вы будете практиковать это ежедневно, вы получите множество преимуществ.
Рисунок ракушки из графита, которую я сделал с натуры. Рисуя его, я узнал его форму, форму и естественный ритм.
1. Визуализация
Рисование помогает нам составлять мысленные образы мира, который мы видим вокруг нас.Это полезно по многим причинам. Мы можем наметить планы, диаграммы и концепции того, что мы хотим привнести в мир, или мы можем сделать изображения того, как работает система. Наглядные пособия часто помогают нам понять большие объемы данных, которые наш мозг не может понять с помощью одних только чисел или слов. Что касается более эмоциональной стороны, рисунок позволяет создателю открыть выразительные отверстия и позволить эмоциям записаться в отметках вашего рисунка. Часто чувства слишком сложны для понимания, и искусство помогает записывать и выражать их.
2. Координация
Рисование требует координации между руками, глазами и мозгом.
Если вы играете в баскетбол, у вас развивается зрительно-моторная координация и крупная моторика. Рисование работает точно так же, за исключением мелкой моторики. Чем больше вы занимаетесь рисованием, тем лучше у вас получается и тем лучше ваша рука, глаза и мозг могут гармонично сочетаться друг с другом. Ваши руки становятся инструментом, который помогает вам записывать мир вокруг вас.
3.Преимущества для мозга
В современном мире так легко отвлечься на социальные сети и наши цифровые устройства. Наш мозг получает временный выброс эндорфина из этих отвлекающих факторов, и легко уделять им много времени. К сожалению, это может сделать нас менее трудолюбивыми в свободное время. Рисование — это отличное освобождение, и поскольку мы задействуем свой мозг во время рисования, мы создаем новые связи и пути в нашем мозгу. Обе стороны мозга активно участвуют, так как левая часть отвечает за логическое мышление, а правая — за творчество.В результате наш мозг растет.
4. Аналитические навыки
Рисуя сознательно или нет, мы принимаем решения о том, что мы изображаем. Это улучшает навыки принятия решений и помогает в решении проблем. Если рисунок идет не так, как задумано, художник должен уметь сделать шаг назад и принять рациональные решения о том, как его исправить. Также важно уметь сделать шаг назад и решить, что работает, а что не работает в чертеже, какой шаг сделать дальше и что нам в нем нравится.
5. Концентрация
Почти всегда можно с уверенностью сказать, что если мы не рисуем рассеянно во время разговора по телефону, мы сосредоточены на рисунке. Если вы хотите, чтобы рисунок шел именно так, как вы собираетесь, вам нужно сосредоточиться на том, что происходит в вашем рисунке и на что вы смотрите. Если вы черпаете из жизни, вы хотите присутствовать в настоящем моменте и записывать красоту всего, что происходит вокруг вас. Отношения между вами и предметом обсуждения — одна из самых важных частей того, что происходит в пьесе.
6. Понимание
Рисунок позволяет нам лучше понять наш предмет. Это понимание может быть формой объекта, плавным изгибом линии или тем, как мы чувствуем и реагируем на то, что является предметом обсуждения. Чем больше вы что-то рисуете, тем больше запоминаете и знаете. Наш разум начинает больше постигать то, что это есть на самом деле, а не наши концептуальные символы.
7. Развитие «глаза»
Некоторые люди считают, что художники «видят» иначе.Это может быть правдой, а может и нет, но те, кто регулярно черпает из жизни, привыкают улавливать пропорции, отношения и композиции. Они часто хорошо разбираются в тональных отношениях, а также в измерениях и расстояниях.
8. Связь
Рисунок — это визуальный язык символов и изображений. Этот визуальный язык существует независимо от того, рисуете ли вы только фигурки из палочек или рисуете реалистичные изображения. Как люди, мы воспринимаем рисунок как нечто, основанное на данных нам символах и концепции, которую мы формируем через них.Этот язык существует в разных культурах для всех, кто может видеть и общаться. Только подумайте, насколько универсальны знаки.
9. Психологический настрой
Некоторые люди чувствуют себя наиболее комфортно, когда рисуют. Его часто используют для терапии и снятия стресса. Создание чего-либо из ничего также заставляет нас чувствовать себя продуктивно, и это помогает нам чувствовать себя хорошо. Присутствовать в моменте и сосредоточиться во время сеанса рисования может быть сродни медитации. Мы опускаемся на себя во время рисования только в том случае, если позволяем своему эго встать на пути и пытаемся соревноваться с другими или самими собой.
10. Удовольствие
Что может быть лучше, чем возможность заполнить пустую страницу и оживить наши мысли и размышления? Рисовать — это весело, и им нужно получать удовольствие.
Надеюсь, этот список преимуществ рисования вдохновит вас выйти в мир и рисовать!
5 главных преимуществ рисования эскизов как хобби | by Scriba Stylus
Хобби — отличный способ расслабиться и расслабиться после напряженного рабочего дня.
Они могут отвлечь вас от всего, что вас беспокоит, и являются отличным способом развлечься и дать вашему разуму отдохнуть.Рисование и наброски — отличные хобби, которыми вы можете заниматься в любое время. Есть ряд причин, по которым вы должны начать это фантастическое хобби, но вот 5 из лучших !:
1. Наброски и рисование — отличный способ улучшить свои творческие навыки и начать думать по-другому. Искусство показывает вам, что обычно есть несколько способов решить проблему. Искусство поощряет открытое мышление и творчество. Они могут быть действительно полезны для личного развития и решения проблем.Навыки, которые вы приобретаете с помощью набросков, можно применить в различных сферах вашей жизни.
2. Наброски помогают развивать различные области вашего мозга. Вы развиваете способность сосредотачиваться и уделять внимание — навык, который может быть очень полезен на протяжении всей вашей жизни и карьеры. Он также развивает зрительно-моторную координацию, чтобы вам было легче выполнять повседневные задачи. Но это также развивает стратегическое мышление, то, что каждый должен уметь делать в той или иной степени.
3. Рисование эскизов может даже улучшить ваше общее состояние здоровья. По мере того, как вы укрепляете самооценку и уверенность с помощью своего искусства и своих набросков, вы становитесь все лучше и лучше. Вы почувствуете успех и начнете гордиться своим искусством, и вы пронесете эту уверенность до конца своей жизни. Уверенность в своей работе — чем бы она ни была — невероятно полезна.
4. Отдых и расслабление — одно из главных преимуществ рисования эскизов как хобби.Создание эскизов позволяет вам сесть и зарисовать картинку в удобном для вас темпе. Здесь нет правил, и никто не говорит вам, что делать, вы можете просто рисовать все, что хотите, и получать от этого удовольствие.
5. Наброски также могут помочь вам улучшить свои коммуникативные навыки. Поскольку в рисунке нет слов, в большинстве случаев художник находит другие способы общения с аудиторией. Это может помочь вам улучшить другие коммуникативные навыки, лучше понимая свои чувства и эмоции и избавившись от необходимости произносить слова.
Создание набросков отлично по разным причинам, и они не применимы только к наброскам карандашом и бумагой. Все эти преимущества просто возникают из-за того, что вы рисуете и тратите время на то, чтобы набросать то, что вы хотите, но как бы вы это ни делали. Преимущества этого хобби для образа жизни невероятны и действительно могут помочь улучшить ваши навыки в различных сферах жизни, а не только в рисовании.
Помимо улучшения памяти, рисование эскизов имеет много других преимуществ для здоровья — хотите узнать больше, ознакомьтесь со статьей, которой недавно поделился с нами один из наших читателей: https: // www.whataportrait.com/blog/drawing-and-painting-24-proven-health-benefits/
Почему бы не попробовать цифровые зарисовки с помощью стилуса, такого как Scriba, это так же полезно, как рисование на бумаге!
Scriba — это революционный, отмеченный наградами стилус, который идеально подходит для вашей руки. Найдите свой творческий поток с уникальной технологией Squeeze-Motion: Scriba контролирует толщину линии и функциональность приложения, изгибаясь в ответ на ваше прикосновение — просто сожмите. Сейчас доступно на Amazon .Узнайте больше на getscriba.com .
10 причин, по которым люди, которые любят рисовать, более склонны к успеху
Планировщики производительности и журналы — это инструменты профессии. Производительность — это искусство. Так же, как искусство очень личное для художника, продуктивность очень лична для человека. То, что работает для вас, может не сработать для меня. Это важное различие, если вы действительно хотите сделать больше за меньшее время.
Слишком многие из нас балуются советами по повышению продуктивности только для того, чтобы перейти к следующему инструменту или тенденции, когда они не помогли нам, упуская урок о том, что сработало, а что нет в этом инструменте или тенденции.
Ставим инструмент на пьедестал и скучаем по искусству. Это поклонение кисти, а не процессу рисования. Мы скучаем по искусству собственной продуктивности, когда инструмент затмевает сокровища.
Как художник, у вас есть много кистей на выбор. Вам нужна кисть, которая лучше всего лежит в руке. Вам нужна кисть, которая не отвлекает вас от творчества, а сотрудничает с вами, чтобы создавать множество вещей, которые вы видите в уме. Поиск такой кисти может потребовать некоторых экспериментов, но когда вы поймете, что роль кисти состоит в том, чтобы оживить ваше видение, вам будет легче найти подходящую кисть.
Планировщики такие же. Вам нужен журнал продуктивности, который поможет вам в создании вашего видения, а не тот, который утомляет или крадет вашу энергию.
Давайте познакомимся с 10 лучшими планировщиками продуктивности и журналами, которые помогут вам сделать больше за меньшее время.
1. Планировщик One Thing
Бестселлер NY Times, The One Thing , только что выпустил новый планировщик. Если вам понравилась эта книга, вам понравится этот ежедневник.
Гэри Келлер, основатель крупнейшей в мире компании по недвижимости Keller Williams Realty, овладел искусством сосредоточенности.Планировщик One Thing уходит корнями в отрасль, меняющую производительность. Если вы хотите нанести удар по Вселенной, это может быть вам идеальным помощником.
Получите планировщик здесь!
2. Full Life Planner
Full Life Planner — это совершенная система планирования Lifehacks, позволяющая получать результаты по всем основным аспектам вашей жизни, включая работу, здоровье и отношения. Этот умный планировщик — это 15 лет передового опыта Lifehack и проверенных формул успеха ведущих специалистов.
С помощью Full Life Planner вы можете согласованно согласовывать свои действия с долгосрочными вехами каждый день, неделю и месяц. Это поможет вам сделать больше и достичь своих целей.
Получите планировщик здесь!
3. The Freedom Journal
Создатель одного из самых плодотворных подкастов за всю историю, Entrepreneur on Fire , Джон Ли Дюма выпустил свой дневник производительности в 2016 году. Этот журнал в твердой обложке посвящен достижению целей SMART за 100 дней.
С их сайта:
«The Freedom Journal — партнер по подотчетности, который не позволит вам потерпеть неудачу. Джон Ли Дюма опросил более 2000 успешных предпринимателей и создал уникальный пошаговый процесс, который поможет вам УСТАНОВИТЬ и ДОСТИГНУТЬ вашу цель №1 за 100 дней ».
Получите планировщик здесь!
4. Планировщик полного фокуса
Майкл Хаятт, автор платформы и ведущий подкаста «Это ваша жизнь» , также имеет свой собственный планировщик под названием Full Focus Planner.
С сайта:
«Созданный для 90-дневного цикла достижений, Full Focus Planner® предоставляет вам контент на четверть года, поэтому вы не будете перегружены планированием (и отслеживанием) 12 месяцев за раз. ”
Этот планировщик производительности включает в себя место для годовых целей, ежемесячный календарь, квартальное планирование, идеальную неделю, ежедневные страницы, место для ритуалов, еженедельный предварительный просмотр и ежеквартальный предварительный просмотр. Он также поставляется с уроками быстрого запуска, которые помогут вам освоить использование планировщика.
Получите планировщик здесь!
5. Планировщик увлечений
Они называют себя #pashfam и думают о своем планировщике как о «бумажном инструкторе по жизни». Их форматы включают датированные, академические и недатированные журналы в твердом переплете с разными цветами. Имея более 600 000 пользователей, они зарекомендовали себя как эффективные планировщики.
С сайта:
«Календарь встреч, руководство по постановке целей, журнал, альбом для рисования, журнал благодарностей, а также личные и рабочие списки дел в одном блокноте.”
У них есть программа» получи один — отдай один «. За каждый купленный Планировщик увлечений они пожертвуют один студенту или кому-то из нуждающихся.
Они также предоставляют бесплатные загрузки своих планировщиков в формате PDF. Это отличный способ провести тест-драйв, если их планировщик подходит вам.
Получите планировщик здесь!
6. Планировщики карт Desire
Если вы ищете более духовно ориентированного планировщика, Даниэль ЛаПорте, автор книги «Карта желаний », создала планировщики карт Desire.С ежедневными планировщиками, еженедельными планировщиками и недатированными планировщиками вы можете найти то, что вам подходит.
За этим планировщиком стоит программа Desire Map Planner Program, включающая 3 рабочих тетради, которые не только помогут вам в использовании планировщиков, но и направят вас в ваш мыслительный процесс о своей жизни и намерениях, которые вы используете для реализации.
Получите планировщик здесь!
7. Франклин Кови Планировщики
Дедушка всех планировщиков, Франклин Кови, имеет множество вариантов, когда дело касается макетов, папок и аксессуаров.Обладая более чем 30-летним опытом работы в сфере планирования продуктивности, они не только предоставляют массу макетов планировщика, но и с самого начала обучают продуктивности и планированию.
С сайта:
«Добивайтесь самого важного с инновационными, высококачественными планировщиками и папками, адаптированными к вашему личному стилю. Наша система бумажного планирования поможет вам определить ценности, сформировать успешные привычки, а также отслеживать и достигать ваших целей ».
Получите планировщик здесь!
8.Планировщик производительности
Планировщик производительности — от создателей самого продаваемого журнала, поддерживаемого Тимом Ферриссом, «Five Minute Journal».
Сочетание метода Айви Ли, принесшего Чарльзу Шваба миллионы, с техникой помидора, позволяющей сосредоточиться на текущем моменте, Планировщик производительности является одновременно интеллектуальным и эффективным.
Он позволяет планировать на шесть месяцев, ежедневные страницы по 5 дней, еженедельное планирование и еженедельный обзор, список приоритетных задач, отслеживание времени Pomodoro и дополнительное место для заметок.
С сайта:
«Часто ли вы заняты, а более важные дела откладываются? Планировщик производительности поможет вам расставить приоритеты и выполнить несколько жизненно важных задач, которые сделают ваш день удовлетворительным. Качество важнее количества. В сочетании с техникой «Помидор», которая поможет вам не отвлекаться, Планировщик производительности поможет вам лучше выполнять работу за меньшее время ».
Получите планировщик здесь!
9. Self Journal
При поддержке Даймонда Джона из Shark Tank, Self Journal использует 13-недельный подход и объединяет ежемесячное, еженедельное и ежедневное планирование, чтобы помочь вам сосредоточиться на действительно важных вещах.
Self Journal включает в себя дополнительные инструменты, которые помогут вам работать с их Weekly Action Pad, Project Action Pad, карманным журналом Sidekick, чтобы фиксировать ваши идеи на ходу, и их закладками SmartMarks, которые действуют как блокнот во время чтения.
Получите планировщик здесь!
10. Google Calendar
Возможно, вы уже используете Google Calendar для встреч, но с парой настроек вы можете использовать его в качестве планировщика продуктивности.
Производительность предполагает, что у нас есть время для работы, которую мы собираемся делать.Таким образом, если вы заблокируете время в календаре Google и обозначите его как «занято», это не позволит другим людям заполнить эти места в вашем календаре. На самом деле использовать эти отрезки времени, как вы планировали, зависит от вас.
Если вы используете инструмент бронирования, такой как «Расписание однократно» или «Календарный план», вы можете интегрировать его с вашим Календарем Google. Для максимальной продуктивности и ритма я рекомендую создавать постоянный «доступный» блок времени каждый день для таких встреч.
Календарь Google является бесплатным, веб-ориентированным и точным.Если вы цените чистую прибыль и легко держите свои приоритеты в голове, это может быть хорошим решением для вас.
Получите планировщик здесь!
Дополнительный совет: объедините 4 строительных блока производительности
Принципы, которые мы создаем внутри, столь же важны для специалистов по планированию производительности, как и сам инструмент. Есть 4 строительных блока продуктивности, использование которых увеличивает вашу энергию и результаты.
Четыре строительных блока продуктивности — это желание, стратегия, сосредоточенность и ритм.Когда вы сделаете это правильно, наличие планировщика производительности или журнала обеспечит структуру, которая поможет вам не сбиться с пути.
Блок № 1: Желание
Каким-то образом, преследуя все наши цели, мы накапливаем идеи и дела, которыми на самом деле не увлечены и к которым не стремимся. Они пробираются внутрь и крадут наше внимание от действительно важных вещей.
В основе высокой производительности лежит желание. Не так много маленьких желаний, но всеохватывающая мать желаний .Желание, которое вы чувствуете внутренне, желание, которое исходит из вашей души, а не вашей логики, — это то, что вам нужно задействовать, если вы хотите повысить свою продуктивность.
Планировщик продуктивности — это просто отвлечение, если вы не понимаете, для чего все это нужно. Однако при желании ваш планировщик продуктивности предоставляет направляющие для достижения ваших целей.
Блок № 2: Стратегия
Как только вы определитесь со своим всеобъемлющим желанием, вам нужно организовать свои шаги, чтобы достичь его.Назовем это «стратегией». Стратегия похожа на сборку пазла. Вы должны сначала перевернуть все части, чтобы увидеть узоры, цвета, соединения и найти границы.
В бизнесе и в жизни мы часто пытаемся собрать нашу «головоломку», не переворачивая все части. Мы вносим много вещей в наши списки дел и забиваем наших планировщиков вещами, которые не важны для общей картины нашей головоломки.
Стратегия заключается в том, чтобы потратить время на то, чтобы выкинуть из головы все, что связано с вашей целью, а затем найти закономерности и приоритеты.Перевернув эти кусочки головоломки, вы начнете видеть более важные задачи, которые решают менее важные задачи или делают менее важные задачи неактуальными.
В бестселлере, The One Thing, основной вопрос, который они преподают, звучит так:
«Что я могу сделать, чтобы все остальное было проще или ненужнее?»
Это основа стратегии и организации того, что поражает вашего планировщика, а что нет.
Блок № 3: Фокус
Определив приоритеты, теперь вы можете сосредоточиться на Одном, что делает все остальное проще или ненужным.Вот где ваши планировщики продуктивности и журналы помогут вам удержать линию.
Поскольку вы уже перевернули кусочки пазла, вас не отвлекают новые блестящие предметы. Если появятся новые идеи, а они появятся, вы лучше увидите, как и где они вписываются в общую картину вашего желания и стратегии, что позволит вам вернуться назад и сосредоточиться на своем Едином Вещи.
Блок № 4: Ритм
Последний строительный блок продуктивности — ритм. В жизни и работе есть ритм, который лучше всего подходит вам.Когда вы находите этот ритм, время останавливается, продуктивность легка, а работа приносит радость.
Некоторые называют это потоком. По мере того, как вы оттачиваете свое самосознание относительно своего идеального ритма, вы обнаружите, что катаетесь по потоку чаще и получаете свою продуктивность.
Без этих четырех строительных блоков продуктивности вы похожи на художника с кистью, не имеющей представления, как с ее помощью создавать то, что вам нравится. Но используйте эти четыре строительных блока и вы сможете сделать больше за меньшее время.
Итог
Ваша жизнь — это ваше искусство. Каждый день у вас есть шанс создать что-то удивительное. Понимая и используя четыре строительных блока продуктивности, вы настроите себя на успех независимо от того, какой планировщик или «кисть» вы выберете.
По мере того, как вы экспериментируете с разными планировщиками, вы сужаете, какой из них лучше всего подходит для вас, и ускоряете свой путь к разрушению Вселенной.
Дополнительные инструменты для повышения вашей производительности
Изображение предоставлено Анете Лусиня через unsplash.com
Польза для здоровья от рисования
Рисование может быть чрезвычайно полезно для вашего здоровья и благополучия. Даже если вы не величайший художник в мире, коллекционирование произведений искусства также может принести пользу вашему психическому здоровью. Творчество стимулирует ваши эмоции и снимает напряжение, которое может быть в повседневной жизни. Итак, возьмите карандаш и бумагу и начните рисовать или загляните на местную художественную выставку и примите это искусство.
Вот некоторые преимущества:- Креативность и мышление — Искусство и рисование стимулируют творческий мыслительный процесс в вашем мозгу, который заставляет вас мыслить нестандартно.Это укрепляет ваши навыки решения проблем и помогает выявить творческие способности, которые могут скрываться в вас.
- Снимает стресс и беспокойство — Рисование оказывает лечебное воздействие на разум и душу. В общем, рисование и рисование также могут снять стресс, потому что они помогут вам избежать настоящих проблем.
- Повышение самооценки — Завершение рисунка дает вам чувство выполненного долга, а выполнение этого в качестве хобби может сделать вас лучшим художником. Все больше и больше рисования — это практика, которая, в свою очередь, повысит вашу самооценку.
- Perspective — Это дает вам другой взгляд на жизнь. Рисуя, вы выражаете свои эмоции и мысли с помощью изображений на бумаге. Наблюдая за творчеством других, вы соединяетесь с художником иначе, чем кто-либо другой, потому что у вас может быть другое ощущение произведения.
- Сочувствие — с точки зрения перспективы, просмотр работ художников подарит сочувствие и любовь. Все мы выражаем свои эмоции и мысли по-разному, и то, как мы интерпретируем эти произведения, даст нам другое понимание людей и культуры.
Mark Hall Caricature Art специализируется на карикатурном искусстве для мероприятий и вечеринок, свадеб, выставок, цифровых рисунков и многого другого! Вы можете делать покупки в Интернете и записываться на приемы, а также заказывать рисунки на месте. Свяжитесь с Mark Hall Caricature Art по телефону 720-312-1220 сегодня, если вы планируете вечеринку по случаю дня рождения, которую вы хотите запомнить именинникам и их гостям.
Преимущества рисования, 10 веских причин начать сегодня
Почему всех нас так привлекает рисование? Даже если вы не умеете рисовать, очень часто можно услышать, как люди говорят: «Хотел бы я рисовать».Оказывается, рисование заставляет нас чувствовать себя так хорошо по многим причинам.
Знаете ли вы, что недавние исследования показали улучшение мозговой деятельности у людей, которые регулярно рисуют? Хотя исследования только новы, они показали, что брать карандаш и рисовать дает много преимуществ.
Вот 10 известных преимуществ рисования.
1. Повышение активности мозга. Сканирование мозга показало общее увеличение серого вещества обеих сторон мозга у людей, которые регулярно рисуют.Старая теория о том, что художники в основном используют правое полушарие мозга, была опровергнута, на самом деле многие части мозга активируются с обеих сторон. Кроме того, сканирование художников показывает повышенный уровень серого вещества в теменной доле мозга, который отвечает за улучшение пространственной ориентации и познания. Исследования пластичности мозга показывают, как связи между различными частями нашего мозга увеличиваются при выполнении определенных действий. Регулярное рисование будет способствовать росту серого вещества.
2. Снятие напряжения. В сегодняшней жизни так много вещей конкурируют за наше внимание и вызывают стресс. Рисование — это один из способов расслабиться и избежать отвлекающих факторов жизни. Когда вы рисуете, вы легко можете часами погрузиться в рисование и забыть обо всех других заботах своей жизни. Когда вы полностью созидательны, вы легко можете потерять счет времени.
3. Улучшить творческое мышление и воображение. Рисование стимулирует части мозга, отвечающие за воображение. Чем больше мы его используем, тем лучше у нас получается. Креативное мышление может помочь нам во всех сферах нашей жизни, давая нам более сильные способности решать проблемы, поэтому его стоит стимулировать.
4. Улучшает память. Рисунок используется при лечении таких состояний, как болезнь Альцгеймера, со значительными результатами в отношении улучшения памяти.
5. Лечебные пособия . Исследования связывают не только с улучшением мозговой активности, но и с другими преимуществами для здоровья, включая нормализацию сердечного ритма, повышение артериального давления и уровня кортизола.Также сообщалось, что рисование увеличивает уровень дофамина, чтобы мы чувствовали себя лучше.
6. Мы рождены для творчества . Мы все как люди творческие люди. Став взрослыми, мы можем добиться большего, если будем творческими во всех аспектах нашей жизни. Это не ограничивается видами искусства, даже бухгалтеры творческие. Рисование помогает нам активировать ту часть нашего мозга, которая позволяет нам быть более творческими.
7. Повышение самооценки . Награда за красивый рисунок может улучшить ваше самочувствие и высвободить больше дофамина.Помните, как здорово было, когда вы были ребенком, когда мама клала ваши рисунки на холодильник? Вы получаете одинаковое чувство достижения в любом возрасте, когда завершаете рисунок, которым гордитесь.
8. Улучшение моторики. Хотя это особенно важно для развития ребенка, улучшить мелкую моторику можно в любом возрасте. Рисование — отличный способ улучшить моторику.
9. Выразите и поделитесь своими идеями со всем миром. Иногда вы просто не можете объяснить свои визуальные идеи каким-либо другим способом, но если вы их рисуете, вы можете поделиться своими идеями со всем миром.
10. Это весело. Мы не можем забыть это, рисовать просто весело. Какая еще причина вам нужна?
Вам не нужно быть профессиональным художником, чтобы получить все эти преимущества, вам просто нужно регулярно рисовать. Это может быть так же просто, как рисование случайных фигур на бумаге для бумаг. Конечно, награда будет еще больше, если вы сможете создать несколько потрясающе выглядящих рисунков, которые позволят вам выразить новые идеи и / или показать, как вы относитесь к предмету.
Если вы хотите научиться лучше рисовать, нажмите кнопку ниже, чтобы получить бесплатные уроки, которые научат вас основным элементам, которые вам нужно знать, чтобы научиться рисовать.Я помогу вам пройти через важные основы, которые большинство художественных школ пропускают, потому что считают, что вы их уже знаете. Эти уроки могут научить вас рисовать фигуры, похожие на настоящие объекты, из фигурок из палочек.
Начать легко, просто нажмите на ссылку ниже, и я пришлю вам по электронной почте бесплатные уроки, чтобы вы начали.
Что происходит в вашем мозгу, когда вы занимаетесь искусством: кадры
Много свободного времени я провожу за рисованием.Я работаю журналистом в научном бюро NPR днем. Но все время между ними я художник, в частности, карикатурист.
Рисую между задачами. Я делаю наброски в кафе перед работой. И мне нравится бросать вызов себе, чтобы заполнить журнал — небольшой журнал — в 20-минутной поездке на автобусе.
Я делаю это отчасти потому, что это весело и интересно. Но я подозреваю, что происходит нечто более глубокое. Потому что, когда я создаю, мне кажется, что это проясняет мою голову. Это помогает мне разобраться в своих эмоциях.И это почему-то заставляет меня чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
Это заставило меня задуматься: что происходит в моем мозгу, когда я рисую? Почему так приятно? И как я могу привлечь других людей — даже , если они не считают себя художниками — на поезд творчества?
Оказывается, когда мы занимаемся искусством, в нашем сознании и теле много всего происходит.
«Творчество само по себе важно для того, чтобы оставаться здоровым, оставаться связанным с собой и связанным с миром», — говорит Кристиан Стренг, профессор нейробиологии в Университете Алабамы в Бирмингеме и бывший президент Американской ассоциации арт-терапии.
Эта идея распространяется на любой тип визуального творческого выражения: рисование, раскрашивание, коллажирование, лепка из глины, написание стихов, украшение тортов, вязание, скрапбукинг — безграничных возможностей.
«Все, что затрагивает ваш творческий ум — способность устанавливать связи между несвязанными вещами и придумывать новые способы общения — полезно для вас», — говорит Гирия Каймал. Она является профессором Университета Дрекселя и исследователем в области арт-терапии, ведет занятия по искусству с военнослужащими, страдающими черепно-мозговой травмой, и лицами, ухаживающими за больными раком.
Но она твердо верит в то, что искусство для всех — и независимо от уровня вашего мастерства, вы должны стараться этим заниматься на регулярной основе. Вот почему:
Это помогает вам представить более обнадеживающее будущее
Способность искусства расширять наше воображение может быть одной из причин, почему мы занимаемся искусством с тех пор, как были обитателями пещер, — говорит Каймал. Это могло служить эволюционной цели.У нее есть теория, согласно которой искусство помогает нам справляться с проблемами, которые могут возникнуть в будущем. Об этом она написала в октябре в журнале Американской ассоциации арт-терапии .
Ее теория основана на идее , разработанной в последние несколько лет, о том, что наш мозг является прогностической машиной. Мозг использует «информацию, чтобы делать прогнозы о том, что мы можем делать дальше, и, что более важно, что нам нужно делать дальше, чтобы выжить и процветать», — говорит Каймал.
Когда вы занимаетесь искусством, вы принимаете ряд решений — какой инструмент для рисования использовать, какой цвет, как перенести увиденное на бумагу.И, наконец, интерпретация изображений — выяснение того, что это значит.
Make This: «Как начать художественную привычку» Zine
- Скрыть подпись
Как начать заниматься искусством
Предыдущий Следующий
Малака Гариб / NPR
- Скрыть подпись
Как начать заниматься искусством
Предыдущий Следующий
Малака Гариб / NPR
- Скрыть подпись
Как начать заниматься искусством
Предыдущий Следующий
Малака Гариб / NPR
- Скрыть подпись
Как начать заниматься искусством
Предыдущий Следующий
Малака Гариб / NPR
- Скрыть подпись
Как начать заниматься искусством
Предыдущий Следующий
Малака Гариб / NPR
«Итак, то, что наш мозг делает каждый день, каждое мгновение, сознательно и бессознательно, — это пытается представить себе, что должно произойти, и готовится к встрече с этим», — говорит она.
Каймал видела эту игру в своей клинической практике в качестве арт-терапевта со студентом, который находился в тяжелой депрессии. «Она была в отчаянии. Ее оценки были действительно плохими, и у нее было чувство безнадежности», — вспоминает она.
Студент достал лист бумаги и раскрасил весь лист толстым черным маркером. Каймал ничего не сказал.
«Она смотрела на этот черный лист бумаги и некоторое время смотрела на него», — говорит Каймал. «А потом она сказала:« Вау. Это выглядит очень мрачно и мрачно.«
А потом произошло нечто удивительное, — говорит Каймал. Студентка огляделась и взяла розовую глину для лепки. И она начала лепить … цветы:« Она сказала, знаете что? Думаю, это напоминает мне весну ».
Благодаря этому занятию и благодаря творчеству, говорит Каймал, ученица смогла представить себе возможности и увидеть будущее за пределами настоящего момента, в котором она находилась в отчаянии и депрессии.
«Этот акт воображения на самом деле является актом выживания», — говорит она. «Это готовит нас представить возможности и, надеюсь, пережить эти возможности».
Это активирует центр вознаграждения в нашем мозгу
Для многих людей создание искусства может быть нервным. Что ты собираешься делать? Какие материалы использовать? Что делать, если вы не можете его выполнить? Что, если это … отстой?
Исследования показывают, что, несмотря на эти опасения, «участие в любом виде визуального выражения приводит к активации пути вознаграждения в мозгу», — говорит Каймал.«Это означает, что вы чувствуете себя хорошо, и это воспринимается как приятное занятие».
Она и группа исследователей обнаружили это в статье 2017 года, опубликованной в журнале The Arts in Psychotherapy . Они измерили кровоток к центру вознаграждения мозга, медиальной префронтальной коре, у 26 участников, выполнивших три художественных задания: раскрашивая мандалу, рисуя и свободно рисуя на чистом листе бумаги. И действительно — исследователи обнаружили увеличение притока крови к этой части мозга, когда участники занимались искусством.
Это исследование предполагает, что искусство может принести пользу людям, имеющим проблемы со здоровьем, которые активируют в мозгу механизмы вознаграждения, такие как аддиктивное поведение, расстройства пищевого поведения или расстройства настроения, пишут исследователи.
Это снижает стресс
Хотя исследования в области арт-терапии только начинаются, есть доказательства того, что искусство может снизить стресс и тревогу. В статье 2016 года, опубликованной в журнале Американской ассоциации арт-терапии , Каймал и группа исследователей измерили уровень кортизола у 39 здоровых взрослых людей.Кортизол — это гормон, который помогает организму реагировать на стресс.
Они обнаружили, что 45 минут творчества в студии с арт-терапевтом значительно снизили уровень кортизола.
В документе также показано, что нет различий в результатах для здоровья между людьми, которые считают себя опытными художниками, и людьми, которые этого не делают. Это означает, что независимо от уровня вашего мастерства, вы сможете почувствовать все хорошее, что связано с созданием искусства.
Это позволяет вам глубоко сфокусироваться.
В конечном счете, говорит Каймал, создание искусства должно вызывать то, что научное сообщество называет «потоком» — чудесная вещь, которая происходит, когда вы находитесь в зоне. «Это чувство потери себя, потери осознания. Вы настолько присутствуете в данный момент и полностью присутствуете, что забываете все чувство времени и пространства», — говорит она.
А что происходит в вашем мозгу, когда вы находитесь в состоянии потока? «Это активирует несколько сетей, включая расслабленное рефлексивное состояние, сосредоточенное внимание на задаче и чувство удовольствия», — говорит она.Каймал указывает на исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , в котором было обнаружено, что поток характеризуется повышенной активностью тета-волн во фронтальных областях мозга и умеренной активностью альфа-волн во фронтальных и центральных областях.
Итак, какое искусство вам стоит попробовать?
Некоторые виды искусства приносят больше пользы для здоровья, чем другие.
Каймал говорит, что, например, можно поиграть с глиной для лепки.«Он задействует обе ваши руки и многие части вашего мозга в сенсорном опыте», — говорит она. «Ваше осязание, ваше ощущение трехмерного пространства, зрение, может быть, немного звука — все это задействовано в использовании некоторых частей вас самих для самовыражения и, вероятно, принесет больше пользы».
Ряд исследований показал, что раскраска внутри фигуры — особенно заранее нарисованный геометрический рисунок мандалы — более эффективна для повышения настроения, чем раскраска на чистом листе бумаги или даже раскраска внутри квадратной формы.И одно исследование 2012 года, опубликованное в журнале Американской ассоциации арт-терапии , показало, что раскрашивание внутри мандалы в большей степени снижает беспокойство по сравнению с раскрашиванием в клетку или простой лист бумаги.
Стрэнг говорит, что нет ни одного средства или искусства, которое «лучше» другого. «В некоторые дни вы можете пойти домой и рисовать. В другие дни вы можете захотеть рисовать», — говорит она. «В любой момент делайте то, что для вас наиболее выгодно».
Обработайте свои эмоции
Важно отметить: если вы переживаете серьезное психическое расстройство, вам следует обратиться за советом к профессиональному арт-терапевту, — говорит Стрэнг.
Однако, если вы занимаетесь искусством, чтобы соединиться со своим собственным творчеством, уменьшить беспокойство и отточить свои навыки преодоления трудностей, «во что бы то ни стало, придумайте, как позволить себе это сделать», — говорит она.
Просто позвольте этим «линиям, формам и цветам превратить ваши эмоциональные переживания в нечто визуальное», — говорит она. «Используйте чувства, которые вы испытываете в своем теле, в своих воспоминаниях. Потому что слова не часто передают это».
Ее слова заставили меня задуматься обо всех тех моментах, когда я полез в сумочку за ручкой и альбомом.Большую часть времени я использовал свои рисунки и небольшие размышления, чтобы передать свои чувства. Я помогал себе справляться. Это было катарсисом. И этот катарсис принес мне облегчение.
Несколько месяцев назад я с кем-то поссорился. На следующий день, когда я ехал на автобусе на работу, я все еще мучился. В отчаянии я вытащил свой блокнот и записал старую пословицу: «Не позволяй миру усложнять тебя».
Я аккуратно сорвал сообщение со страницы и прикрепил его к сиденью в автобусе передо мной.Я подумал, пусть это будет напоминанием всем, кто это читает!
Я сфотографировал записку и разместил ее в своем Instagram. Позднее той ночью, посмотрев на изображение, я понял, для кого на самом деле было послание. Себя.
Малака Гариб — писатель и редактор научного отдела NPR и автор книги «Я был их американской мечтой: графические воспоминания».
Лучший способ научиться рисовать, даже если вы не художник — Quartz
«Я просто не умею рисовать». Это припев, который произносит большинство взрослых, сталкиваясь с чистым листом бумаги.В подростковом возрасте происходит что-то такое, что заставляет большинство из нас уклоняться от рисования, беспокоиться о том, что наши навыки рисования не на должном уровне, и оставляя это «художникам» среди нас.
Spartan Holiday
Но мы все думали о том, чтобы рисовать неправильно, — говорит историк дизайна Д.Б. Дауд. В своей новой книге под названием Фигурки из палочек: рисование как практика человека Дауд утверждает, что приклеивание карандаша к бумаге вовсе не должно означать создание искусства.
«Мы упустили значение рисования, потому что считаем его профессиональным навыком, а не личными способностями», — пишет он.«Эта существенная путаница остановила наше понимание рисования и не позволяет рассматривать его как инструмент обучения, прежде всего».
Другими словами: рисование должно быть связано не с производительностью, а с процессом. Это не только для «художников» или даже любителей выходного дня. Думайте об этом как о способе наблюдения за миром и обучения, о чем-то, что можно делать в любое время, например, делать заметки, записывать мысли или отправлять текст.
Принятие рисунка к искусству укоренилось в наших учреждениях, — говорит Дауд, профессор искусства и американской культуры Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге.Луи. На протяжении веков школы смешивали рисунок с живописью и заключали его в «эстетическую клетку», — говорит он.
«Наше беспокойство по поводу рисования начинается в период полового созревания, когда мы начинаем самокритиковать свои способности воспроизводить идеальное сходство», — говорит Дауд. «Самосознание, связанное с« хорошим »рисунком или наивной формой реализма, в основном виновато», — объясняет он Кварцу. «Если вы сделаете шаг назад и определите рисование как символическую маркировку, станет очевидно, что все люди рисуют. Диаграммы, карты, каракули, смайлики — все это рисунки! »
Рисование помогает нам лучше мыслить
По своей сути рисование — это инструмент для решения проблем.Ученые часто заядлые рисовальщики, как, например, математик Марьям Мирзахани, удостоенный медали Филдса. «Процесс рисования помогает каким-то образом оставаться на связи», — объяснила она в интервью 2014 года. «Я мыслитель медленно, и мне нужно потратить много времени, прежде чем я смогу очистить свои идеи и добиться прогресса».
Даже если вы не занимаетесь гиперболической геометрией, рисование полезно в наших повседневных делах, например, для указания направлений, создания заметок на собраниях, набросков презентации или составления списков продуктов.Это способствует внимательному наблюдению, аналитическому мышлению, терпению и даже смирению.
Reuters / China Daily
Альтернатива обучению на основе Google
Цифровые технологии лелеют нас, давая нам ярлыки для «мгновенного знания», но рисование ломает наш коллективный инстинкт ко всему, что связано с Google, утверждает Дауд. Он предостерегает от того, чтобы слишком полагаться на легкий путь к обучению:
Когда мы просим что-то в Поиске картинок Google, скажем «самолет», мы получаем современные определения того же самого, что в этом случае дает тысячи изображений коммерческих авиалайнеров.Это узкий результат общего исследования и одна из версий того, как агрегирование мешает нам видеть более широкий мир. Рисование работает прямо противоположным образом: пристальное наблюдение почти за любой особенностью задействует чувства и усиливает опыт, заставляя мир казаться больше, а не меньше.
У этого тоже есть физическое измерение. Наш мозг стал больше, когда наши большие пальцы переместились в противоположную позицию по отношению к нашим пальцам. Наши руки, зафиксированные на концах наших рук, приносили нам новости мира, и мы быстро эволюционировали, чтобы воспользоваться этим.Наши возможности ручного труда имеют решающее значение для нашего понимания мира. Разве не странно и ужасно парадоксально, что цифровые технологии разрушили руководство?
Дауд, который критически относился к чрезмерной зависимости индустрии графического дизайна от инструментов цифровой иллюстрации, таких как Adobe Illustrator или Photoshop, утверждает, что рисование не обязательно антитехнологично: «Я не разбираюсь в технологиях как таковых — в конце концов , карандаш и бумага — это технология. Но рисование предлагает простоту и прямолинейность по сравнению с другими процедурами сбора информации.”
Reuters / Thomas Peter
Freedom.Рисование делает нас лучше, как людей
Есть еще одна фундаментальная причина использования рисования в качестве средства обучения: оно может раскрыть наши лучшие качества как людей. «Если рисовать в служении исследованию и пониманию, рисование заставляет проявлять скромность», — говорит Дауд. «Вы быстро обнаруживаете, как мало вы знаете».
Наблюдение, необходимое для рисования, тоже обогащает. «Рисование заставляет нас замедлиться, проявить терпение, обратить внимание», — говорит он.«Само наблюдение прежде всего уважительно».
В заключительной главе книги Фигурки Дауд утверждает, что рисование может даже сделать нас лучшими гражданами в том смысле, что оно учит нас бороться с доказательствами и оспаривать предположения. «Это может показаться чокнутым, но я действительно думаю, что рисование может быть формой гражданства», — говорит он.