Правила поведения на воде
Дата: 03.06.2020 16:15
1. Перед купанием надо отдохнуть, в воду входить быстро, надо только на мелководье.
2. Во время купания нельзя стоять
без движения.
3. Не рекомендуется купаться при температуре воды ниже 17 – 190С и температуре воздуха ниже 21 – 230С.
4. Продолжительность купания не должна превышать 15 0 20 минут.
5. Длительное пребывания в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам.
6. Купание ночью запрещено.
7. Время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.
Требования безопасности
1. При появлении усталости спокойно плывите к берегу.
2. При появлении судорог, не теряйтесь, старайтесь удержаться на воде и зовите на помощь.
3. При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а старайтесь помочь ему своими действиями.
Открытые водоемы, безусловно, источник опасности, и поэтому осторожность при купании и плавании вполне оправдана.
Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам купаться. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды — 17-19 градусов. Лучшее время суток для купания — 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час-полтора после приема пищи.
Взрослые должны ознакомить детей с правилами безопасности на водных объектах, прежде чем дети отправятся в лагеря, туристические походы, пикники.
Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.
Следите за играми детей даже на мелководье, потому что они могут во время игр упасть и захлебнуться. Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами — в пылу азарта вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание. Учиться плавать дети могут только под контролем взрослых. При преодолении водоёмов на лодках несовершеннолетние должны быть в спасательных средствах.
Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.
п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.
Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».
Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу. Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.
Помните: купание в нетрезвом виде может привести к трагическому исходу!
Администрация Промышленного внутригородского района г. о. Самара
Правила поведения на водных объектах
Правила безопасного поведения на воде
1. Если что-то произошло в воде, никогда не пугайтесь и не кричите. Во время крика в легкие может попасть вода, а это как раз и есть самая большая опасность.
2. Не плавайте в одиночку: в случае опасности товарищ поможет тебе.
3. Не следует плавать сразу после еды.
4. Не плавайте в незнакомом месте без взрослых.
5. Не ныряйте в незнакомом месте.
6. Не плавайте в очень холодной воде.
7. Не плавайте в грязной воде.
ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ТОНУТЬ:
При судороге ног:
— позовите находящихся поблизости людей на помощь;
— постарайтесь глубоко вдохнуть воздух, расслабиться и свободно погрузиться в воду лицом вниз;
— возьмитесь двумя руками под водой за голень сведенной ноги, с силой согните колено, а затем выпрямите ногу с помощью рук, делая это несколько раз, пока можете задерживать дыхание;
— при продолжении судорог до боли щипайте пальцами мышцу;
— после прекращения судорог смените стиль плавания или некоторое время полежите на спине, массируя руками ногу, затем медленно плывите к берегу.
Вы захлебнулись водой:
— не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне;
— прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками;
— затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений;
— при необходимости позовите людей на помощь.
ВЫ УВИДЕЛИ ТОНУЩЕГО ЧЕЛОВЕКА:
— привлеките внимание окружающих громким криком «Человек тонет!», вызовите «Скорую помощь» и, скинув одежду и обувь, доплывите до утопающего;
— спасательный круг, резиновую камеру или надувной матрас кидайте в воду по возможности ближе к утопающему;
— если человек находится в воде вертикально или лежит на животе, подплывите к нему сзади и за волосы (либо, просунув руку под подбородок) приподнимите ему голову, перевернув на спину, чтобы лицо находилось над водой;
— если человек лежит на спине, подплывайте со стороны головы;
— не давайте утопающему схватить вас за руку или за шею — поднырните под него и слегка ударьте снизу по подбородку, развернув спиной к себе;
— при обнаружении тела возьмите его за волосы и, резко оттолкнувшись от дна, всплывайте на поверхность;
— если утонувший не дышит, прямо в воде сделайте ему несколько вдохов «изо рта в рот» и, подхватив его одной рукой за подбородок, плывите к берегу.
Администрация Промышленного внутригородского района г. о. Самара
ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ:
ПОМНИТЕ! Паралич дыхательного центра наступает через 4-6 минут после погружения под воду, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. Поэтому мероприятия первой помощи должны выполняться быстро!
При попадании жидкости в дыхательные пути:
— положите пострадавшего животом на согнутое колено;
— проведите очистку от слизи, слюны носовой полости и носоглотки;
— путем сдавливания грудной клетки удалите воду, попавшую в дыхательные пути;
— после этого пострадавшего уложите на спину и при отсутствии дыхания или сердечной деятельности проведите искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Администрация Промышленного внутригородского района г. о. Самара
Можно ли плавать сразу после еды?
- Клаудиа Хаммонд
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Существует мнение, что заходить в воду сразу после того, как вы основательно поели, не следует.
Могут возникнуть спазмы и боль в животе, даже есть риск захлебнуться. Учёные провели исследования, чтобы выяснить, является ли это мнение правдивым.
Помню, как долго тянулось время в детстве, когда после перекуса на пляже приходилось ждать час, прежде чем снова нырнуть в море.
Мне объясняли, что плавать на полный желудок опасно, иначе могут возникнуть неприятные для пищеварения последствия — спазмы. Откуда возникло такое убеждение?
Причины появления спазмов до конца не ясны. Прямых доказательств того, что физическая активность после еды способна их вызвать, на самом деле нет. Хотя известно, что после приема пищи усиливается приток крови к пищеварительным органам, а при плавании (как и при любой другой физической нагрузке) усиливается кровоснабжение мышечной ткани. Следовательно, пищеварительная система получает недостаточное кровоснабжение и пищеварение ухудшается. А это может повлечь за собой желудочные колики или тошноту.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,«Тебе еще нельзя купаться!» — эту фразу каждый из нас, наверное, не раз слышал в детстве
Подобные исследования, однако, проводились среди профессиональных спортсменов во время забега на длинные дистанции или триатлона.
Конечно, эти виды спорта предусматривают гораздо большую физическую нагрузку и выносливость, чем плескание ребенка в воде.
Профессиональные пловцы не переедают перед соревнованиями, но и следят за тем, чтобы их желудок не был пустым. Ведь чтобы показать лучший результат, нужны силы.
Во время долгих заплывов спортсмены могут употреблять пищу непосредственно во время соревнований. А если у них возникают спазмы, это скорее является результатом переутомления, чем полного желудка.
Другое дело — колики в боку, или, как говорят исследователи, «связанные с физической активностью преходящие боли в животе». Их природа также не до конца изучена.
Спортивный врач из Австралии Даррен Мортон, который занимается изучением причин возникновения колющей боли в боку при физической нагрузке, обнаружил, что особенно часто от коликов страдают профессиональные пловцы. Приступ может быть спровоцирован резкой нагрузкой после плотного обеда, даже если таковой был за 1-2 до начала соревнований.
Есть и хорошая новость. Оказывается, что с возрастом колики в боку возникают все реже.
Однако все-таки есть одна теория, объясняющая, почему после активных упражнений в боку возникает боль. Мортон заметил, что колики чаще начинаются после употребления фруктового концентрата.
Сок вызывает вздутие живота, в результате чего возникает давление на пристеночную брюшину или переднюю брюшную стенку. Это очень чувствительные участки, возможно, поэтому и возникают боли.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Как объяснить это ребенку, который рвется в воду?
Другой вопрос, может ли человек утонуть при появлении спазмов или колики? На мелководье, конечно, можно переждать приступ, ступив ногами на дно, или полежать на спине.
Опасной кажется только такая ситуация, когда ребенок находится на глубине, ему не за что ухватиться или он вообще не очень хорошо держится на воде. Но это рискованно в любом случае, независимо от приема пищи.
Если посмотреть на статистику, ежегодно в водоемах действительно гибнет много детей. В Китае, например, утопление является главной причиной детской смертности в результате несчастного случая. Однако, прием пищи при этом не считают дополнительным фактором риска.
Например, по данным американских ученых, основными причинами гибели на воде являются: неумение плавать, осутствие ограждения вокруг бассейнов и недостаточный надзор взрослых.
А вот у взрослых главной причиной несчастных случаев на воде является употребление алкоголя.
Несмотря на это, есть и другие веские причины не позволять ребенку купаться сразу после обеда. Послеобеденное время является самым жарким, а в тени можно избежать ожогов и перегрева.
Однако, как объяснить ребенку, который рвется в воду, что это может быть опасно? Можно рассказать о риске утонуть. Хотя нам-то теперь известно, что наука это не подтверждает.
Предупреждение
Содержание этой статьи носит общий познавательный характер и не может заменить профессиональный совет врача.
ВВС не несет ответственность за диагноз, поставленный читателем на основе содержания этой статьи. ВВС не отвечает за содержание других веб-сайтов, на которые даются ссылки, и не рекламирует какие-либо коммерческие продукты или услуги, о которых упоминается на этих сайтах. Всегда консультируйтесь с лечащим врачем, если вас беспокоит ваше здоровье.
Почему нельзя купаться после еды | Red Fox Day
Не каждый взрослый знает, почему нельзя купаться после еды. В действительности существует такой запрет, которого стараются придерживаться многие люди. Но не всем понятно, по какой именно причине не следует плавать в воде (бассейне, море, в речке) после плотного перекуса, а также чем это может грозить.
Почему нельзя купаться после еды: главные причиныСуществует целый ряд причин, которые дают понять почему нельзя купаться после еды. Подобное поведение может иметь нежелательные последствия для здоровья. Но давайте разберемся с этим вопросом по порядку.
После приема пищи запускается процесс ее переработки пищеварительной системой. Из-за этого большой объем крови сразу же отправляется в область расположения желудка.
Интересно знать! Во время переработки пищи желудком в других отделах организма существенно понижается давление. Вот почему после еды человек чувствует себя расслабленным.
Из-за низкого давления повышается вероятность развития головокружения. А оно может привести к тому, что человек попросту упадет во время купания.
Появление спазмов и судорогДанное нарушение тоже напрямую связано со стремительным оттоком крови из других отделов в область желудка. Ее дефицит в конечностях приводит к развитию спазмов и судорог. А это может поспособствовать тому, что человек перестанет контролировать себя во время купания в открытых или закрытых водоемах.
Покалывания и тошнотаЕще одна веская причина, объясняющая, можно ли купаться после еды, а точнее почему этого стоит избегать.
Излишняя физическая активность активизирует кровообращение. В результате нарушается процесс переваривания пищи. На этом фоне нередко возникают спазмы и покалывания в области живота. Не исключается сильная тошнота.
Пребывание в воде нарушает процесс пищеварения. На этом фоне еда дольше положенного остается в органах желудочно-кишечного тракта, что чревато нарушением его функционирования.
Можно ли купаться после еды в ванной или нетНе меньший интерес вызывает вопрос о том, можно ли купаться после еды в ванной. Здесь тоже не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Обратите внимание! Во время купания в ванной человек подвергается воздействию высоких температур и горячего пара. На этом фоне усиливается нагрузка на его сердечно-сосудистую систему.
Сердце после приема пищи вынуждено работать в интенсивном режиме. Прием горячей ванны лишь усугубляет положение, так как заставляет орган функционировать еще быстрее и лучше.
Но он не всегда правильно справляется со своей задачей, в результате чего желудок не получает достаточно крови. А это чревато дискомфортом в животе и тошнотой.
В большинстве случаев люди принимают душ перед тем, как поесть. Если же поменять данные действия местами, то избежать ухудшения своего состояния удастся с трудом. Горячая вода усиливает кровообращение к других отделам, из-за чего желудок не может нормально переваривать пищу.
Через сколько можно купаться после едыОткрытым остается вопрос о том, через сколько времени после еды можно купаться. Эксперты разделяются в своем мнении на этот счет.
Нужно помнить! Нельзя купаться в течение минимум 1 часа после еды, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Все же многие люди придерживаются мнения, что купаться после приема пищи следует не раньше, чем через 1-3 часа. И все же лучше всего избегать подобных контактов с водой по завершению плотного перекуса, несмотря на обстоятельства.
ПАМЯТКА «ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ»
Правила поведения на воде.
- Перед купанием надо отдохнуть, в воду входить быстро, надо только на мелководье.
- Во время купания нельзя стоять без движения.
- Не рекомендуется купаться при температуре воды ниже 17 – 190С и температуре воздуха ниже 21 – 230С.
- Продолжительность купания не должна превышать 15 0 20 минут.
- Длительное пребывания в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам.
- Купание ночью запрещено.
- Время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.
Требования безопасности
- При появлении усталости спокойно плывите к берегу.
- При появлении судорог, не теряйтесь, старайтесь удержаться на воде и зовите на помощь.
- При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а старайтесь помочь ему своими действиями.
Открытые водоемы, безусловно, источник опасности, и поэтому осторожность при купании и плавании вполне оправдана.
Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам купаться. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды — 17-19 градусов. Лучшее время суток для купания — 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час-полтора после приема пищи.
Взрослые должны ознакомить детей с правилами безопасности на водных объектах, прежде чем дети отправятся в лагеря, туристические походы, пикники.
Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде. Перед купанием следует отдохнуть. Не рекомендуется входить в воду разгоряченным. Не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки.
Следите за играми детей даже на мелководье, потому что они могут во время игр упасть и захлебнуться. Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами — в пылу азарта вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание. Учиться плавать дети могут только под контролем взрослых. При преодолении водоёмов на лодках несовершеннолетние должны быть в спасательных средствах.
Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.
Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».
Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу. Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.
Помните: купание в нетрезвом виде может привести к трагическому исходу!
Правила поведения на водных объектах.
Правила безопасного поведения на воде
- Если что-то произошло в воде, никогда не пугайтесь и не кричите. Во время крика в легкие может попасть вода, а это как раз и есть самая большая опасность.
2. Не плавайте в одиночку: в случае опасности товарищ поможет тебе.
3. Не следует плавать сразу после еды.
4. Не плавайте в незнакомом месте без взрослых.
5. Не ныряйте в незнакомом месте.
6. Не плавайте в очень холодной воде.
7. Не плавайте в грязной воде.
Территориальный отдел по Петроградскому району
УГЗ ГУ МЧС России по г. Санкт-Петербургу
ГКУ «ПСО Петроградского района»
ФКУ «Центр ГИМС по г. Санкт-Петербургу»Через сколько после еды можно купаться и почему нельзя сразу
Лишь немногие знают о том, почему сразу после приема пищи нельзя купаться. На самом деле такой запрет существует, поэтому многие стараются его придерживаться.
Причины, по которым нельзя купаться после еды
Вода притягивает к себе возможностью отдохнуть и расслабиться, но при этом она так же может взбадривать. Соприкосновение с ней весьма приятное, но есть случаи, когда она может доставить дискомфорт.
Существует довольно-таки много причин, из-за которых нельзя идти в воду сразу после еды. Если это сделать, то может быть много неприятных последствий для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Китайское долголетие кроется в горячей воде
Нарушение кровотока
После еды пищеварительная система начинает перерабатывать пищу.
Из-за чего приток крови направляется к желудку. Во время переработки пищи в других отделах организма снижается снижается давление и поэтому люди чувствуют себя расслабленными.
Из-за пониженного давления у человека может начаться головокружение. Все это может привести к тому, что он упадет в процессе купания.
Спазмы и судороги
Это нарушение так же связано с тем, что кровь стремительно поступает в желудок. Ее недостаток в конечностях может вызвать судороги и спазмы. Это несет опасность здоровью, особенно, если человек будет находиться в воде.
Покалывания и тошнота
Чрезмерная физическая нагрузка активизирует кровообращение из-за чего нарушается пищеварительный процесс. В результате этого часто появляются спазмы и покалывания в животе. Возможно еще появление тошноты.
Воздействие жидкости на ЖКТ
Когда человек находится в воде, у него нарушается пищеварительный процесс. Из-за этого еда остается в ЖКТ больше положенного времени, что может вызвать сбой в его работе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Умение плавать не всегда поможет спастись с тонущего корабля
Можно ли купаться после еды в ванной или душе
Для соблюдения гигиены люди стараются чаще принимать горячий душ или ванную. Согласно утверждениям ученых, ежедневное пребывание в душе может нанести губительное действие на иммунитет человека.
Много людей любят некоторое время провести в теплой ванне и расслабиться, но после некоторых действиях контакт с водой крайне нежелателен и на это есть свое научное объяснение.
При купании в ванной человек подвергается влиянию высоких температур и горячего пара. Все это приводит к повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. После еды сердце работает интенсивно, а горячая ванная только ухудшает его работу и заставляет работать еще быстрее. Это так же может вызвать тошноту и боли в животе.
Что касается приема душа, то его лучше принимать до еды. Горячая воды будет усиливать кровообращение к другим отделам, а желудок не сможет нормально переварить пищу.
Через сколько после еды можно купаться
После плотного приема пищи, организму нужно время, чтобы переварить еду и она ушла из верхних отделов желудка в кишечник. Необходимо, чтобы там все улеглось. Для этого можно походить или подвигаться около часа — двух. Весьма глупо наедаться, а потом идти в воду, ведь это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Перед проведением физических упражнений, все же желательно чего-нибудь съесть. Выпить чай с бутербродом можно, но не стоит переедать.
На вопрос о том, через сколько можно купаться после еды, нет однозначного ответа. Но, чтобы избежать всевозможных проблем со здоровьем, после приема пищи не следует купаться как минимум 1 час.
Большинство считают, что купаться можно только спустя 2-3 часа после еды. Несмотря ни на что, всем людям все же стоит избегать купания сразу после плотного приема пищи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда ли, что индийцы не умеют плавать, и с чем связана такая особенность
Почему нельзя купаться сразу после еды — Библиотека
Авторы: BBC
Помните, как долго тянулось время в детстве, когда после перекуса на пляже приходилось ждать час, прежде чем снова нырнуть в море. Взрослые объясняли, что плавать на полный желудок опасно — могут возникнуть неприятные для пищеварения последствия, спазмы. Откуда возникло такое убеждение?
Желудочные спазмы
Причины появления спазмов до конца не ясны. Прямых доказательств того, что физическая активность после еды способна их вызывать, на самом деле нет. Хотя известно, что после приема пищи усиливается приток крови к пищеварительным органам, а при плавании (как и при любой другой физической нагрузке) повышенного кровоснабжения требуют мышечные ткани.
Из этого делают вывод, что пищеварительная система получает недостаточное кровоснабжение, и пищеварение ухудшается. Что может повлечь за собой желудочные колики или тошноту.
Подобные исследования, однако, проводились среди профессиональных спортсменов во время забега на длинные дистанции или триатлона. Конечно, в этих видах спорта физическая нагрузка несравнима с затратами энергии у ребенка, плещущегося в воде.
Профессиональные пловцы не переедают перед соревнованиями, но в то же время следят за тем, чтобы их желудок не был пустым. Ведь чтобы показывать конкурентоспособные результаты, нужны силы.
Спортсмены могут употреблять пищу и непосредственно во время соревнований. А если у них возникают спазмы, это скорее результат переутомления, чем полного желудка.
Колики в боку
Другое дело — колики в боку, или, как говорят исследователи, «связанные с физической активностью преходящие боли в животе». Их природа не до конца изучена.
Спортивный врач из Австралии Даррен Мортон, который занимается изучением причин возникновения колющей боли в боку при физической нагрузке, обнаружил, что особенно часто от колик страдают профессиональные пловцы. Приступ может быть спровоцирован резкой нагрузкой после плотного обеда, даже если он был за 1–2 часа до начала соревнований.
Но, оказывается, с возрастом колики в боку возникают все реже.
Однако все-таки имеется объяснение тому, почему после активных упражнений в боку возникает боль. Мортон заметил, что колики чаще начинаются после употребления фруктового концентрата. Сок вызывает вздутие живота, в результате чего возникает давление на пристеночную брюшину или переднюю брюшную стенку. Это очень чувствительные участки — возможно, поэтому и возникают боли.Но есть ли риск утонуть при появлении спазмов или колик? На мелководье, конечно, можно переждать приступ, ступив ногами на дно, или полежать на спине. Опасной кажется только такая ситуация, когда ребенок находится на глубине, ему не за что ухватиться или он вообще не очень хорошо держится на воде. Но это рискованно в любом случае, независимо от приема пищи.
Алкоголь и еда
Если посмотреть на статистику, ежегодно в водоемах действительно гибнет много детей. В Китае, например, утопление — главная причина детской смертности в результате несчастного случая. Однако прием пищи при этом не считают дополнительным фактором риска.
Например, по данным американских ученых, основные причины гибели на воде такие: неумение плавать, отсутствие ограждения вокруг бассейнов и недостаточный надзор со стороны взрослых.
А вот у взрослых, как несложно догадаться, главная причина несчастных случаев на воде — употребление алкоголя, которое очень часто сопровождает вечернюю или иную трапезу. Так что обсуждаемое правило касается больше злоупотребляющих спиртным взрослых, чем детей.Несмотря на все сказанное выше, есть и другие причины не позволять ребенку купаться сразу после приема пищи — послеобеденное время обычно самое жаркое, и в тени легче избежать ожогов и перегрева, поэтому родители и не разрешают детям сразу лезть в воду.
опубликовано 14/07/2017 14:11
обновлено 14/07/2017
— Купание и плаванье
Почему лучше купаться на голодный желудок? Отвечает врач Александр Горячев
Безрассудство
Курортный сезон на Кубани в этом году хоть и начался с большой задержкой, но уже успел привести к человеческим жертвам. Только за июнь в реках и озерах края утонуло 32 человека, в июле жертв может быть больше, так как морские пляжи уже открыты.
Основная причина несчастных случаев на воде – недооценка опасности и неумение выходить из экстренной ситуации. Часто человек тонет не из-за неумения плавать, а потому, что поддается панике. К трагедии приводит купание в состоянии алкогольного опьянения, заплывы на дальние дистанции и в штормовую погоду, переохлаждение, мышечные судороги, разрывы надувных плавсредств, отсутствие присмотра за детьми, прыжки с высоты.
Один из последних несчастных случаев произошел в Крымском районе, где после прыжка с пирса в озеро погиб 35-летний мужчина. При этом на берегу стоят предупреждающие знаки, что купание здесь запрещено.
Первое правило купальщика – не лезть в воду там, где это запрещено, второе – не нырять в новом для вас месте: на дне могут быть сваи, проволока, камни, битое стекло, – предупреждает врач краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев. – Перед купанием отдохните, особенно если вы переутомились, разгорячены, вспотели. Не заплывайте за буйки: вы можете не рассчитать сил и утонуть.
Не доводите до судорог и спазмов
Имейте в виду, что купаться можно при температуре воды не ниже 18 градусов, воздуха – не ниже 25. Солнечные ванны лучше принимать до купания, а после – воздушные в тени деревьев.
Не плавайте после еды – должно пройти 1,5-2 часа, иначе возможен спазм желудка, прямо в воде может открыться рвота.
Когда мамы зовут из воды детей, которые способны купаться в прямом смысле до посинения, они боятся, что те простынут. Но купание до озноба приводит к гораздо более серьезным последствиям: сердечным спазмам, судорогам мышц, которые чреваты временной остановкой дыхания, потерей сознания, – объясняет врач.
Опасно заплывать в места сильного прибоя: волна может сбить с ног, ударить о камни, а последующие – унести в море.
Рекомендации, которые помогут спасти жизнь:
если в реке вас захватило быстрым течением, не пытайтесь с ним бороться; плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу. Если зацепились за растения – не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли растений. Свело мышцы судорогой – плывите на спине, пока не отпустит.
Поведение детей на воде всегда зависит от родителей. Научите их плавать, но никогда не разрешайте купаться самостоятельно: ребенок может утонуть даже на 10-сантиметровой глубине, просто захлебнувшись.
подождите 30 минут после еды, прежде чем плавать
Старая поговорка о том, что вы должны подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем плавать, основана на идее, что после обильной еды кровь будет отводиться от ваших рук и ног в сторону желудочно-кишечного тракта.
И если ваши конечности не получают достаточного кровотока для нормальной работы, вы рискуете утонуть.
Но это разумный совет, или родители просто хотят 30-минутного перерыва, чтобы расслабиться после обильного обеда? Для подпитанного топливом ребенка, желающего вернуться в воду, это может показаться вечностью.
Это правда, что пищеварение перенаправляет часть крови из мышц, чтобы помочь процессу пищеварения. При сниженном кровотоке для работающих мышц и желудка потенциально меньше кислорода, что является потенциальной причиной спазмов, хотя некоторые исследователи игнорируют эту теорию.
Судороги — это непроизвольные спазматические сокращения скелетных мышц во время или после тренировки, обычно связанные с усталостью. Но спазмы во время упражнений более вероятны из-за комбинации факторов, таких как обезвоживание, электролитный дисбаланс и неврологическая усталость, которые уникальны для каждого человека.
По правде говоря, у нас достаточно крови, чтобы поддерживать работу всех частей нашего тела после обильной еды.
Другой предполагаемый фактор риска плавания после еды — это то, что обычно называют швом (или транзиторной болью в животе, связанной с физической нагрузкой, или ETAP в спортивной литературе): острая боль ощущается чуть ниже грудной клетки. Швы не совсем понятны, но считается, что они вызваны спазмами диафрагмы из-за ограничения кровотока из-за давления в легких вверху и внизу живота.
При любых энергичных упражнениях после еды может возникнуть некоторый дискомфорт, такой как изжога или рвота, вызванные неожиданным рефлюксом или непроизвольной срыгиванием. Это более вероятно при повышении внешнего давления, например, во время ныряния.
У нас достаточно крови, чтобы поддерживать работу всех частей нашего тела после обильной еды. Департамент природных ресурсов ВисконсинаИтак, что данные говорят о мифе?
Исследование австралийских отчетов Королевской ассоциации спасателей жизни о случаях утопления за последние несколько лет не содержит упоминания о человеческих жертвах, погибших после еды.
И ни Американская академия педиатрии, ни Комиссия США по безопасности потребительских товаров, ни Американский Красный Крест не предлагают никаких рекомендаций или предупреждений, связанных с плаванием после еды.
Эти организации гораздо больше озабочены повышенным риском утопления из-за употребления алкоголя. Алкоголь и наркотики могут серьезно ухудшить рассудительность и физические способности, а также увеличить риск спазма голосовых связок, если вода попадет в дыхательное горло.
В отчетном периоде 2010-11 гг. 17% всех утоплений в Австралии были вызваны употреблением алкоголя или наркотиков.В возрастной группе от 18 до 34 лет этот показатель был намного выше — до 45%. Поэтому важно осознавать риск употребления алкоголя и наркотиков в воде, на воде и рядом с ней.
Плавание на полный желудок может быть неудобным, а если оно чрезмерное, может привести к рвоте, маловероятно, что вы подвергнетесь большему риску утонуть. Это будет отличной новостью для детей, но в меньшей степени для их родителей, желающих отдохнуть после обеда.
Однако здравый смысл подсказывает, что плавание — не лучший способ справиться с полным желудком.Если вы хотите быстро вернуться в воду, выбирайте продукты с высоким содержанием простых углеводов. Они не только полезны, но и усваиваются гораздо быстрее, чем жир и белок в стейке, приготовленном на гриле.
Миф или факт: стоит ли ждать, чтобы поплавать после еды?
Вы, наверное, помните, что ваша мать настойчиво предупреждала вас подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем возвращаться в бассейн. Видимо, мама не разбирается в плавании после еды.
Распространенное мнение о том, что кровь, поступающая в ваш пищеварительный тракт после еды, крадет кровь, необходимую для работы ваших рук и ног во время плавания, необоснованно, — говорит Марк Мессик, доктор медицины, врач семейной медицины из Duke Primary Care Timberlyne.
По словам доктора Мессика, организм поставляет дополнительную кровь, чтобы помочь пищеварению, но недостаточно крови, чтобы мышцы рук и ног не функционировали должным образом. Самая большая опасность, связанная с едой и плаванием, — это, вероятно, небольшие судороги.
Связь «Питание-Упражнение»
Несмотря на то, что этот конкретный пример является мифом, взаимосвязь между едой и упражнениями важна.Знание того, когда и что есть, может повлиять на то, сколько калорий вы сжигаете и насколько эффективна ваша тренировка.
Элизабетта Полити, доктор медицинских наук, директор по питанию Duke Diet & Fitness Center, дает несколько советов, как эффективно сочетать прием пищи и физические упражнения:
- Ешьте ради энергии. За два-три часа до тренировки съешьте комбинацию углеводов и белков. Углеводы дадут вам энергию, а белок поддержит эту энергию. Предлагаемые блюда или закуски включают половину рогалика из цельнозерновой муки, заправленного арахисовым маслом, или стакан йогурта с фруктами.
- Прервите пост. Если вы занимаетесь утром в первую очередь, важно прервать голодание перед тренировкой. Когда вы едите перед тренировкой, вы фактически подпитываете свою тренировку и сжигаете калории более эффективно. Если вы не можете перекусить, просто съешьте половину банана или небольшое яблоко, чтобы ваш метаболизм заработал.
- Гидрат должным образом. Во время тренировки вам не нужно потреблять калории, если вы занимаетесь менее часа.Если ваша тренировка длится более часа, выпейте спортивный напиток с калориями или съешьте фрукт, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Избегайте фруктовых соков и газированных напитков с высоким содержанием сахара.
- Выбирайте здоровую пищу. Помните, что если вы тренируетесь, это не значит, что вы можете есть все, что хотите. Следите за потреблением калорий и выбирайте здоровую пищу, которая поддерживает вашу работу в тренажерном зале.
За два-три часа до тренировки съешьте комбинацию углеводов и белков. Углеводы дадут вам энергию, а белок поддержит эту энергию. Предлагаемые блюда или закуски включают половину рогалика из цельнозерновой муки, заправленного арахисовым маслом, или стакан йогурта с фруктами.
Узнайте больше об услугах первичной медико-санитарной помощи в Duke
Первая помощьКак долго нужно ждать, чтобы плавать после еды?
В детстве у нас были моменты с учителем Чарли Брауна.Наши родители говорили нам не плавать после еды или хотя бы подождать час, и это предложение попадало в одно ухо и выходило из другого. По крайней мере для меня. Но были ли они правы? Солнце светит, звучат мелодии, и все, что вам нужно, это уже прыгнуть в бассейн.
Итак, для окончательного уточнения, как долго вам следует ждать, чтобы поплавать после еды?
Оригинальный миф
Как и Марлин, большинство взрослых опасались, что мы прыгаем в бассейн сразу после обеда.И старое предупреждение гласило, что вы не должны плавать на полный желудок и должны подождать до 30 минут или даже часа, прежде чем плескаться в бассейне. Это связано с тем, что кровь приливает к желудку после еды, чтобы облегчить пищеварение и уйти от мышц, необходимых для плавания. Так что, если вы закончите плавать слишком рано, пища в желудке вызовет у вас судороги и повысит ваши шансы утонуть. Не звучать слишком ужасно или что-то в этом роде.
Правда
Вы видите этот прекрасный бассейн, который выглядит таким привлекательным и готовым окунуться в него? Вопрос о том, как долго вам следует ждать, чтобы поплавать после еды, так же раздражает, как муха, жужжащая у вас в ухе, когда вы уже хотите нырнуть.
Что ж, о чудо, все это ожидание от 30 минут до часа — подделка. Вы можете пойти гораздо раньше, чем вас заставили поверить. Кровь делает приливом к вашему желудку, чтобы помочь пищеварению, но этого недостаточно, чтобы ваши мышцы теряли энергию или препятствовали вашей способности плавать круги.
Спазмы и боль в желудке?
Хана БранниганИ вся эта чушь про утопление из-за полного желудка — ерунда. Шансы на то, что это произойдет, столь же малы, как утечка спойлера GoT к предстоящему сезону.Я имею в виду, если вы энергично проплывете на полный желудок, у вас будет больше шансов почувствовать боль в животе и тошноту. Но смертельные случаи утопления в США, вызванные плаванием на полный желудок, составляют менее одного процента.
Модерация — это ответ
Бернард Вен Как и в здоровом питании, все дело в умеренности. Если вы так хотите попасть в бассейн сразу после того, как съели чизбургер на летнем барбекю, возможно, сразу же воздержитесь от плавания вольным стилем.
Чтобы избежать потенциального расстройства желудка, сначала попробуйте плавать с низким или умеренным уровнем интенсивности. Нет ничего плохого в том, чтобы плавать после еды, если вы плывете в не слишком экстремальном темпе.
Алкоголь — настоящая проблема
Мелисса МиллерВы должны больше беспокоиться о потреблении алкоголя перед плаванием, чем о еде. По данным The New York Times, исследование 1989 года показало, что из почти 100 подростков, утонувших в Вашингтоне, 25 процентов находились в состоянии алкогольного опьянения.Точно так же в 1990 году исследование сотен смертей от утопления в Калифорнии показало, что 41 процент смертей были связаны с алкоголем.
Итак, сколько нужно ждать, чтобы плавать после еды? Как бы долго вы ни пожелали! Если вы хотите съесть хот-дог, непременно пройдите в бассейн. Если вы хотите сначала вздремнуть после обильного обеда, это тоже сработает. При условии, что вы умеренно плаваете и заранее не употребляете алкоголь.
Определенно не самый мудрый ход.
Плавание после еды: действительно ли нужно ждать?
Сейчас лето, а это значит, что в ближайшие пару недель вы, вероятно, окажетесь возле водоема.Идете ли вы на пикник у озера или перекусываете у моря, кто-то обязательно упомянет один летний совет, которому мы все привыкли верить: подождите не менее получаса после еды, прежде чем прыгать обратно в воду. . После многих лет прослушивания этой поговорки мы не могли не задаться вопросом, действительно ли эта рекомендация обоснована. Действительно ли опасно нырять после того, как съели хот-дог? Некоторые продукты лучше подходят для пляжного отдыха, чем другие? Мы посоветовались со специалистами, чтобы выяснить, является ли правило теплой погоды фактом или вымыслом.
Вот что мы узнали о том, действительно ли вам нужно подождать полчаса после еды, прежде чем идти купаться.
Почему люди в первую очередь рекомендуют ждать, чтобы поплавать после еды?
Теория гласит, что после еды часть крови направляется от наших рук и ног к пищеварительному тракту, чтобы помочь пищеварению, — говорит Шэрон Хореш Бергквист, доктор медицины, терапевт и доцент Медицинской школы Эмори.
«Считалось, что с меньшим количеством крови в наших конечностях наши руки и ноги будут быстрее уставать, что подвергнет нас риску утонуть.«Кто знал?
Есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие эту рекомендацию?
Нет. «Хотя это правда, что часть крови попадает в нашу пищеварительную систему после еды, этого количества недостаточно, чтобы подвергнуть нас риску [утонуть]», — подтверждает Хореш Бергквист. «Наши тела полностью оснащены, чтобы компенсировать эти повседневные колебания».
Хорошо, но у плавания на полный желудок должны быть какие-то недостатки, не так ли?
В лучшем случае плавать когда чучело, может быть неудобно.В худшем случае это может вызвать спазмы в животе или мышцах, а также тошноту. «Для опорожнения желудка после еды требуется несколько часов, а плавание — или любая физическая активность, которая заставляет желудок сокращаться с тяжелым дыханием, — может вызвать срыгивание пищи», — добавляет Хореш Бергквист. Так что, возможно, пропустите эти круги сразу после еды.
Если вам необходимо плавать сразу после еды, подумайте о том, чтобы остыть на лапше или прогуляться по мелководью, чтобы избежать расстройства желудка.
СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как активизировать метаболизм и похудеть разумным способом.
Какие продукты лучше и хуже всего есть перед плаванием?
Выбирая, что есть перед плаванием, отдавайте предпочтение более легким блюдам, которые не заставят вас чувствовать себя вялым. Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием жира может вызвать перегрузку вашей пищеварительной системы, повышая риск возникновения боли в животе, когда вы находитесь в воде. Если вы планируете много плавать (подумайте: делать круги), съешьте что-нибудь достаточно солидное, чтобы получить энергию, но не утяжелять.
«Было бы уместно съесть бутерброд, фрукт или немного сока», — говорит Мэри Джейн Детройер, доктор медицинских наук, диетолог и физиолог из Нью-Йорка.«Избегайте слишком большого количества сырой пищи, например большого салата, потому что она дольше переваривается».
Еще один хороший вариант? «Салат из макарон, в который входят овощи и лосось, курица, тофу или бобы, а также легкая заправка, тоже подойдет», — добавляет Детройер. Воздержитесь от жирных блюд, таких как хот-доги и гамбургеры, до окончания плавания.
Если вы просто перекусываете, а затем отдыхаете в воде, смело выбирайте что-нибудь менее существенное. «Легкие продукты, такие как фрукты, которые имеют высокое содержание воды и содержат электролиты и натуральные сахара, придадут вам энергию», — предполагает Хореш Бергквист.Возьмите горсть винограда или кусочек сочного арбуза. Также разумным выбором будут увлажняющие овощи, такие как палочки сельдерея или ломтики огурца. Сырой фактор вряд ли вызовет проблемы с пищеварением, если вы не занимаетесь большой физической активностью сразу после употребления этих фруктов и овощей.
Прежде всего, следите за потреблением воды. «Многие люди не думают о достаточном количестве жидкости во время плавания», — говорит Детройер. «Поскольку они находятся в воде, а их тело прохладное и влажное, жажда ощущается не так сильно, как если бы они сидели на пляже или в бассейне.«
Но даже если вы этого не чувствуете, вы все равно потеете во время плавания. Ешьте воду, фруктовое фруктовое мороженое и травяные чаи со льдом, чтобы контролировать свой уровень гидратации. И помните: «Алкоголь и чай со льдом быстро избавляют ваше тело от жидкости», — говорит Хореш Бергквист. Выпивайте чашку воды после каждого употребления пива или напитка с кофеином. Вы почувствуете себя более энергичным в данный момент — и меньше будете испытывать похмелье завтра. Пожалуйста.
Безопасно ли плавать после еды? Как долго нужно ждать, прежде чем нырять?
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 442 Среднее: 3.2]Вы когда-нибудь задумывались, почему в детстве старшие предупреждали вас не заходить в воду сразу после еды? Убеждение, что вы должны подождать не менее 30-60 минут после еды, прежде чем плавать, основано на идее, что после еды часть вашего кровотока из ваших мышц направляется в желудок для пищеварения — плавание может препятствовать этот необходимый кровоток, вызывающий судороги или колики, лишающий вас возможности плавать, что может привести к утоплению.
Итак, этот совет верен с медицинской точки зрения или это всего лишь выдуманный миф?Исследователи оспаривают связь между утоплением пищи и сомнением, существует ли какая-либо корреляция.Это правда, что кровь из мышц вокруг желудка помогает при расстройстве желудка. Когда происходит снижение кровотока, для работающих мышц и желудка потенциально меньше кислорода, что может вызвать спазмы. Однако некоторые исследователи не связывают это конкретно с плаванием.
Что вызывает спазм или шов?Судороги — это непроизвольные спазматические сокращения, которые могут возникать во время или после тренировки и обычно связаны с утомляемостью. Однако спазмы, скорее всего, вызваны сочетанием факторов, включая обезвоживание, электролитный дисбаланс и неврологическую усталость.Более того, после обильной еды у нас достаточно крови, чтобы все части нашего тела функционировали должным образом, поэтому судороги после еды маловероятны.
Швы можно объяснить как преходящую боль в животе, связанную с физической нагрузкой. Это проявляется в острой боли по обе стороны живота. Швы не совсем понятны, но считается, что они вызваны спазмами диафрагмы из-за ограничения кровотока из-за давления легких вверху и живота внизу.
Так есть риск или нет?Это правда, что плавание на полный желудок может быть неудобным и, если делать это в избытке, может привести к рвоте, вызванной неожиданным рефлюксом.Тем не менее, многочисленные научные исследования не смогли установить никакой корреляции между судорогами, реакцией на холодовой шок, утоплением и пищеварением. На самом деле профессиональные пловцы достаточно осторожны, чтобы не переедать, но при этом следят за тем, чтобы съели достаточно, чтобы обеспечить их энергией, необходимой для достижения наилучших результатов. Пловцы на длинные дистанции даже едят во время забега. И, если они действительно испытывают судороги, то это больше из-за перенапряжения, а не связано с едой.
Также помните, что еда сама по себе не представляет реальной опасности тогда и только тогда, когда она не сопровождается алкоголем.В сообщениях об утоплении не упоминается о гибели людей после еды. Однако в этих отчетах выражается беспокойство по поводу повышенного риска утопления из-за употребления алкоголя. Алкоголь ухудшает рассудительность и физические способности, тем самым снижая наши рефлексы и способность реагировать.
Здравый смысл заключается в знании того, что плавание — не лучший способ утолить голод. Итак, не торопитесь, чтобы погрузиться в воду, при необходимости используйте лестницу, а также принятие душа поможет вам привыкнуть к температуре.Если вы хотите плавать сразу после еды, выбирайте блюда с высоким содержанием простых углеводов, например фрукты, молоко и молочные продукты. Эти продукты полезны для вашего организма и их намного легче переваривать по сравнению с продуктами, богатыми жирами и белками.
В заключение, плавание после еды ничем не отличается от любого другого вида физической активности. Это нужно делать в умеренных количествах.
Подробнее: 14 преимуществ плавания для здоровья
Заявление об ограничении ответственности: Приведенная выше информация была подготовлена квалифицированным медицинским специалистом и может не отражать общепринятую практику.Предложения, перечисленные в этой статье, представляют собой относительно общие советы, которые даются пациентам, и, поскольку все пациенты индивидуальны, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы сомневаетесь, прежде чем действовать на основании этой информации. Компания Lupine Limited способствовала распространению этой информации только в интересах просвещения пациентов и их благополучия.
Плавание до или после еды?
Хотя это может показаться не таким уж большим делом, знание того, что и когда есть перед плаванием, имеет первостепенное значение, если вы планируете делать это правильно.Это жизненно важная часть подготовки к плаванию на профессиональном уровне.
Да, плавание — отличный способ упражнений. Конечно, плавание может помочь уменьшить жировые отложения. И, конечно же, плавание отлично подходит для похудения. Но, повторяем, только в том случае, если вы все сделаете правильно. Итак, давайте посмотрим, как вам следует питаться, прежде чем отправиться в один из тренажерных залов с бассейнами в Сан-Диего.
Можно ли плавать натощак?
Плавание — один из лучших видов упражнений. И это не только мы, но и Министерство здравоохранения Калифорнии с этим согласится.Однако, чтобы плавание было таким же эффективным, вам нужно знать, как им заниматься, включая диетический аспект.
Когда дело доходит до плавания натощак, ответ двоякий. С одной стороны, есть ситуации, когда плавание натощак полезно, а с другой стороны, отказ от еды перед плаванием далеко не идеален.
- Если вы хотите сильно похудеть на , то вам обязательно нужно прыгнуть на за час или около того до первого приема пищи .Поскольку запасы углеводов в вашем теле истощились во время сна, ваше тело будет сжигать жир, что приведет к потере тонны веса в процессе.
- Однако, если вы планируете набрать мышечной массы с помощью плавания , не стоит заниматься плаванием , прежде чем у вас будет что укусить. Только давай через час после еды, хорошо? Иногда вам сначала нужно сжечь жир, но вам также нужно нарастить мышцы, а для этого вам нужны питательные вещества.
Можно ли плавать после еды?
Можно ли плавать после еды? Да, ты можешь. Можете ли вы плавать сразу после еды? Да, можете, но точно не должны. Существует прекрасный баланс между тем, что и когда вам следует есть перед плаванием.
Видите ли, обильный обед прямо перед тем, как вы искупаетесь, может быть потенциально вредным для вашего тела, а иногда и совершенно опасным. Вот почему вам обязательно стоит более тщательно изучить тему плавания и еды.
Почему нельзя плавать после еды?
Опять же — никто не говорит, что нужно плавать только натощак. Отнюдь не. Но вам действительно стоит воздерживаться от плавания сразу после еды. Если вы этого не сделаете, вы рискуете получить серьезные судороги, которые, в свою очередь, могут сделать ваше пребывание в воде весьма опасным.
Когда вы тренируетесь, ваша нервная система пытается стимулировать приток крови к кровеносным сосудам и сердцу, что приводит к сокращению ваших артерий и вен. Однако после еды ваша нервная система также будет пытаться перекрыть кровоток к мышцам, кровеносным сосудам и сердцу и направить его в пищеварительный тракт.
Именно из-за этих противоречивых сигналов плавание после еды потенциально опасно. Ни ваши мышцы, ни органы пищеварения не получат достаточного кровоснабжения, и ткани могут начать сокращаться. И, как все мы знаем, спазмы в воде — серьезная проблема.
Что есть после купания?
Правильное питание после плавания необходимо для достижения хороших результатов в фитнесе. Однако вместо того, чтобы предоставить вам список из 10 лучших приемов пищи после плавания, мы дадим вам несколько советов о том, как правильно питаться после хорошего плавания.
- Всегда есть в течение часа после плавания.
- Вам следует попробовать и съесть блюд с высоким содержанием углеводов, сбалансированных с хорошей порцией белков .
- Поскольку вашему организму требуется больше времени для переваривания углеводов, добавьте йогурт, сок или банан в свою еду.
- Держитесь подальше от острой пищи после купания, так как это может плохо сказаться на вашем здоровье.
- Что бы вы ни делали, никогда не переедает после купания.
«Какие спортивные залы с бассейнами самые лучшие в Сан-Диего?»
Если вы ищете место, где бы начать плавать прямо сейчас, мы должны вас разочаровать — при нынешней ситуации вы точно не сможете пойти в тренажерный зал с бассейном. Но когда все это проходит, хорошо знать, какое место лучше всего и как вы можете зарезервировать для себя место.
Плунге Сан-Диего предлагает лучшую атмосферу и самый современный бассейн для всех ваших тренировок. Когда пандемия закончится, вы можете либо остановиться по пути в Seaport Village, либо связаться с нами сегодня и узнать о возможностях.Ждал!
Ждать плавания после еды: миф или факт?
Вы должны подождать не менее 30 минут, чтобы плавать после еды. Мы все это слышали, но стоит ли этому верить? Откуда взялась эта сказка старых жен и есть ли в ней правда? Тем не менее, давайте перейдем к теории «ждать, чтобы поплавать после еды».
Стоит ли ждать, чтобы поплавать после еды?
Важно соблюдать правила безопасного плавания. Поэтому вполне естественно проявлять осторожность, когда вы знакомы с теорией «ждать, чтобы поплавать после еды».Но откуда это?
Теория, лежащая в основе этой сказки, связана с пищеварительной системой. Когда вы потребляете пищу, кровоток в желудке и кишечнике увеличивается для поглощения питательных веществ, содержащихся в этой пище. Считалось, что чем больше крови будет направляться в желудок и кишечник, тем меньше крови будет доставлять кислород и удалять продукты жизнедеятельности из тренированных мышц. Считалось, что это вызывает сильные судороги и, как следствие, повышенный риск утопления. Не бойтесь, друзья мои! Нет медицинских доказательств, подтверждающих этот миф.В то время как организм обеспечивает дополнительную кровь для пищеварения, в организме более чем достаточно крови, чтобы питать пищеварение и ваши работающие мышцы.
Развлекательное и аэробное плавание
Если вы плаваете в качестве развлекательного мероприятия, это не должно создавать проблем при приеме пищи перед входом в воду. Хотя нет медицинских доказательств, подтверждающих этот миф, если вы будете заниматься в воде упражнениями, лучше поесть как минимум за час, чтобы избежать расстройства желудка.
Короче говоря, идея о том, что вы должны подождать не менее 30 минут, чтобы плавать после еды, чтобы избежать мышечных судорог, является мифом. В вашем теле достаточно крови, чтобы переваривать пищу и поддерживать нормальную работу мышц рук и ног.
Если вы хотите узнать больше о питании для плавания или у вас есть общие вопросы по питанию, свяжитесь со мной для получения бесплатной консультации по питанию!
Запланировать консультацию по питанию
Написано Сарой Бруннер, RDN, CD; Клубы элитного спорта Зарегистрированный диетолог
Сара имеет сертификат по пищевой аллергии / непереносимости и консультированию по питанию Академии питания и диетологии; имеет сертификат диетолога Университета Маунт Мэри; и степень бакалавра образования и математики Университета Висконсина — Ла-Кросс.