Что делать если каждый месяц болеешь: Что делать, если вы часто болеете ОРВИ — советы как улучшить иммунитет

Почему человек болеет каждый месяц? Нормально ли это?

Четких критериев для частоты простуд нет. Ведь в их возникновении может участвовать более двухсот подтипов вирусов. И, справившись с одним его типом, иммунитет практически не получает бонусов для борьбы против иных.

Но если человек подвергается атаке такими же или похожими вирусами, то болезнь, как правило, протекает мягче и короче.

А опасных микроорганизмов кругом хватает. Риновирусы вызывают от трети до половины всех простуд преимущественно поздней осенью и ранней весной. Респираторно-синцитиальный и коронавирусы, зимне-весенние гости, — триггеры от 10 до 15% распространенных заболеваний. Аденовирусы (в основном ограничиваются болью в горле и повышением температуры) не имеют привязки к сезону и циркулируют круглый год.

С учетом того, что каждый тип вирусов может иметь несколько десятков подтипов, глаза у иммунитета просто разбегаются.

Так что переболеть два или три раза подряд (хоть после перерыва в 10 лет) катастрофой считаться не будет. Ненормально — когда организм не справляется с вирусом сам, каждая простуда заканчивается осложнениями и постоянно требуется антибиотик. Вот тогда нужен иммунолог.

1. Если человек, болеющий раз в месяц, является ребенком, впервые пришедшим в какой-то коллектив, то это норма.
2. Если заболевший является соседом такого ребенка по квартире, то это допустимо.
3. Если заболевший сидит в одном кабинете с соседом по квартире такого ребенка, то это в принципе возможно.
4. Если заболевший работает более чем на одну ставку, учится и работает, опекает ребенка любого возраста, забросил
   бассейн, танцы и велосипед, повернулся от яблок к печенью, то это многое объясняет.

Звучит как паранойя, но: ходить по городу в перчатках.

Ну, почти. С учетом того, что микробы, вызывающие простуду, могут жить на поручнях, дверных ручках и, что самое страшное, на ручках тележек в супермаркетах не менее 2 часов.

Второй вариант — часто мыть руки с мылом. Или пользоваться салфетками, спреями со спиртовым антисептиком. Или — все вместе. Так избежите контакта с вирусом.

1. Минимально увеличить количество потребляемого мяса, овощей и фруктов. На одну порцию в неделю.
2. Добавить к ночному сну минут 15–20. Уже неплохо.
3. Не перерабатывать. Если только чуть-чуть.
4. Разнообразить жизнь кардионагрузкой. Полчасика на тренажере, пару раз в неделю — все.

Можно еще, конечно, сдать анализ крови на ферритин и убедиться, что вам хватает железа. Но это уже выходит за рамки программы минимум.

Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть / AdMe

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.

Чтобы разобраться во всем, AdMe.ru собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.

9. Вместо лимонов чаще ешьте рыбу

Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.

Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.

8. Избавьтесь от антибактериального мыла

Первый защитный барьер организма — это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.

Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.

7. Не носите прокуренную одежду

Все знают о вреде курения, но немногие слышали о том, что оно увеличивает количество вредных мутаций в организме, что часто приводит к появлению раковых клеток, с которыми иммунитет не успевает справляться. Пассивное курение тоже приводит к развитию астмы, респираторным инфекциям, раку легких, инсульту и инфаркту.

Существует понятие третичного курения, когда остатки дыма впитываются в одежду, волосы и кожу, проникая внутрь и отравляя организм также, как пассивное курение.

6. Не покупайте витамины без рецепта врача

Не назначайте себе комплексы витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Это может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты. Реальный недостаток витаминов — это редкое явление, которое определит только врач, и только он может назначить правильный курс лечения, включающий в себя комплексы витаминов, специальную диету и особый режим.

Важно знать: если каждую зиму вы мучаетесь из-за простуд, с вами все в порядке. Существует около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, хотя со многими вы сталкиваетесь еще в детстве, закаляя иммунитет. Если ребенок болеет по 2 раза в месяц, это норма.

5. Делайте прививки. Но заранее

Вакцина — это лучший способ познакомить иммунитет с возбудителем и научить его бороться, вырабатывая антитела. Обычно для этого используют ослабленные или убитые вирусы. Некоторые прививки нужно делать повторно, потому что вирусы мутируют. Побочные эффекты возможны, но вакцинация — это лучший способ избежать серьезного вреда для здоровья и жизни.

Важно знать: беременным женщинам, людям старше 65 лет и детям младше 5 лет настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа в сентябре-октябре.

4. Будьте оптимистами

Наука доказала негативное воздействие стресса на работу всех систем организма. Чтобы достичь гармонии в душе, не копите в себе негативные эмоции, спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00, настраивайтесь на позитивное мышление. Если у вас бессонница, обратитесь к врачу — бессонница существенно мешает правильно работать иммунитету. Учитесь расслаблять тело во время ежедневных медитаций.

Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.

3. Пролечите все хронические заболевания

Организму сложно жить в состоянии хронического заболевания, например, если у вас невылеченный кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Если в этот момент внутрь проникает опасный возбудитель, иммунитет может с ним не справиться.

Важно знать: системы в теле обладают свойством саморегуляции и связаны друг с другом. Длительные нарушения в работе нервной, эндокринной и иных систем влияют на защиту организма и способны привести к иммунодефициту, который сложно поддается лечению, потому что быстрого способа укрепить иммунитет нет.

2. Помогайте выздоравливать близким

Соблюдайте несколько правил, чтобы не заразиться от кого-то из домашних, но помочь им справиться с болезнью:

• Предложите больному использовать личную чашку, приборы, тарелки, полотенце, зубную щетку.
• По возможности выделите одну комнату, где будет находиться только больной, и проветривайте ее почаще, даже если за окном –20 °С.
• Приобретите бактерицидную лампу для уничтожения бактерий и спор плесени в помещении благодаря излучению ультрафиолета. Она нужна в помещении, где находится больной с уже ослабленным иммунитетом.
• Если вы вынуждены спать в одной кровати с больным человеком, ложитесь «валетом» и накрывайтесь разными одеялами.

1. Если заболели, не мешайте организму болеть

Не нужно идти на работу, заражая всех встреченных вами людей и рискуя заработать осложнения. Когда речь идет об ОРВИ, знайте: наше тело само себя вылечит, просто не перегружайте его работой. Промывайте нос солевым раствором, пейте много жидкости, например морсы и компоты, вызывайте на дом терапевта. Сбивайте температуру, только если она выше 39 °С.

Важно знать: не нужно принимать антибиотики, пробиотики, сорбенты, антигистаминные и противовирусные препараты просто для профилактики. Они не влияют на способность заразиться ОРВИ, но заставят организм тратить силы на перерабатку лишней химии.

Самые частые заблуждения

• Антибиотики не лечат вирусные инфекции.
• Нет противовирусных препаратов и иммуномодуляторов для профилактики и лечения ОРВИ с доказанной эффективностью.
• Если врач назначил лечение антибиотиком, необходимо придерживаться режима, даже если вам стало значительно легче. Антибиотики работают, если вы пролечились полным курсом.
• Если у вас простуда, а в носу появилась зеленая слизь, это нормально. Значит, организм подключил дополнительный отряд лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии, превращая их в зеленую слизь. В 80–90 % случаев человек откашливает не мокроту, а эту слизь, скопившуюся в носоглотке. Сами по себе сопли не являются признаком бактериальной инфекции.

«Снижение иммунитета длится полтора-два месяца после COVID-19» | Статьи

В разных регионах страны число переболевших COVID-19 варьируется от 21% до 60%, если судить по наличию антител у пациентов. Причем крупнейшие мегаполисы с самой высокой среднесуточной заболеваемостью — Москва и Санкт-Петербург — отнюдь не в лидерах, а в середнячках, рассказал «Известиям» ученый-иммунолог, академик РАН, директор НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Пастера Роспотребнадзора Арег Тотолян. Кроме того, в ходе исследования специалисты обнаружили маркеры снижения общего иммунитета у переболевших COVID-19, сообщил он. По словам иммунолога, такое состояние длится два месяца. Также ученый рассказал о том, что опаснее: сначала привиться, а потом заразиться, или наоборот.

Уколоться и не заразиться

— Арег Артемович, началась массовая вакцинация. Она проходит на пике пандемии, и остается высоким риск встретить инфекцию во время формирования иммунитета. Что безопаснее: допустим, если вирус уже попал в организм, но, не зная об этом, человек сделает прививку, либо если заражение произойдет после первой или второй инъекции, когда иммунитет к SARS

—CoV-2 еще формируется?

— Вопрос правильный и справедливый. Если контакт с вирусом был, но никакой клинической картины при этом нет, то есть вирус не размножается в дыхательных путях, этой ситуации опасаться не нужно. В этом случае вакцина нанести вред не может.

Другая ситуация, если есть определенная клиническая картина: признаки ОРЗ, температура даже на уровне субфебрильных значений (37,1–38 градусов. — «Известия»), есть более специфичная симптоматика — потеря обоняния, надо воздержаться от вакцинации, перенести ее на более поздний период. При потере обоняния надо повременить с прививкой даже при отсутствии других признаков заболевания. Я бы рекомендовал всем помнить, что разрешение или «допуск» на вакцинацию должен давать врач, специалист по вакцинопрофилактике. Так что в любом случае самостоятельно решения приниматься не должны.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Всё как с вакциной против гриппа?

— Конечно! На фоне активной инфекции любая вакцинация противопоказана. Мы же имеем дело не с лечебными вакцинами, а с профилактическими.

На сегодня у нас две вакцины допущены до массового применения. Они не изучались в качестве терапевтических препаратов. Исследования, которые проводились для регистрации, и пострегистрационные исследования были посвящены именно профилактическому действию вакцины, а не лечебному.

— А если контакт с инфекцией произошел после вакцинации, но до того, как сформировался иммунитет?

— Да, может быть такая ситуация, что уже после вакцинации человек попал под высокую вирусную нагрузку, от этого никто не застрахован. Страшнее вакцинироваться, если человек уже болен. Но давайте разделим: на что мы можем повлиять, а на что мы повлиять не можем. Отсрочить вакцинацию при признаках заболевания мы можем.

Нужно помнить, что сразу иммунитет не развивается, сам факт инъекции еще не дает защиты. В случае введения вакцин «Спутник-V» и «ЭпиВакКорона» предусмотрено две инъекции с интервалом в три недели. Общий срок наблюдения — 42 дня (шесть недель, или полтора месяца), в течение этого времени необходимо продолжать соблюдать все меры социального дистанцирования, использовать средства индивидуальной защиты. В противном случае надо садиться на самоизоляцию, но, я думаю, вряд ли кто-то пойдет по такому сценарию.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

Если иммунная система человека нормально ответила на вакцинацию, уровень антител стал достаточно высоким, то тогда можно себя чувствовать защищенным.

— Некоторые пытаются просто пересидеть пандемию. В каких случаях эта стратегия верна?

— Для суперпожилых людей под 90 или 90+. У нас страна большая, есть и люди в возрасте 130 лет, у большинства из которых есть хронические заболевания, и это является относительным противопоказанием для прививки. Некоторые заболевания относятся к абсолютным противопоказаниям к вакцинации — первичные иммунодефициты. У таких больных выключены из функционирования целые звенья иммунной системы. Им стоит дождаться ситуации, когда сформируется коллективный иммунитет, это вполне корректная тактика. Людей в возрасте от 18 до 70–75 лет я бы призвал не идти по пути жесткой самоизоляции.

Лучшая защита

— Что лучше защищает — антитела, образовавшиеся в случае перенесенного заболевания или в результате вакцинации? Они одинаковые?

— Разные. Применительно к большинству вакциноуправляемых инфекций действует правило: иммунитет, который вырабатывается естественным путем, более стойкий, он сохраняется более длительный период, нежели поствакцинальный иммунитет. Я не распространял бы это правило на сегодняшнюю актуальную инфекцию.

Во-первых, мы видим, что после перенесенной коронавирусной инфекции не у всех вырабатываются нейтрализующие антитела. У некоторых появляются антитела, но не той специфичности, которая позволяет защититься от повторного инфицирования.

Фото: Государственный научный центр вирусологии и биотехнологии «Вектор» Роспотребнадзора

Во-вторых, обе вакцины — и «Спутник-V», и «ЭпиВакКорона» — нацелены на взаимодействие с S-белком. «Спутник-V» направлен на тот участок, который отвечает за нейтрализующую активность антител, а в «ЭпиВакКороне» используются пептиды, которые являются фрагментами S-белка. Поэтому в случае вакцинации обеими российскими вакцинами больше шансов получить антитела, которые будут защищать, нежели в случае пассивно перенесенной инфекции, если речь идет о легких и бессимптомных формах заболевания. В случае же инфекции средней тяжести и уровень антител, и качество антител значительно выше.

— На что в организме коронавирус «нападает» прежде всего?

— Прежде всего он выводит из строя эпителиальные клетки носоглотки. Они первыми сталкиваются с вирусом, и происходит блокировка системы интерферонов внутри клеток. Они становятся неполноценными из-за размножения в них вируса. Это важно, потому что качество гуморального иммунного ответа зависит в том числе и от функциональной полноценности эпителиальных клеток. Повреждение эпителиальных клеток — это одна из причин неполноценного иммунного ответа организма на воздействие вируса SARS-CoV-2.

Фото: Depositphotos

— Торможение вирусом иммунного ответа — это отличительная черта SARS-CoV-2? Другие вирусы на такое не способны?

— Да, это специфика новой коронавирусной инфекции.

Биомаркеры

— Как быстро у переболевших восстанавливается нормальный иммунный ответ на инфекцию?

— Мы проводим иммунологическое обследование и больных, и переболевших, которые относятся к категории реконволюсцентов (находятся в таком периоде выздоровления, когда явные признаки заболевания окончились, но еще нет полного восстановления прежнего состояния организма. — «Известия») на разных сроках, и уже есть первые результаты. Мы обнаружили биомаркеры некоторой иммунологической недостаточности, иммунной депрессии. Такое снижение иммунитета длится полтора-два месяца после перенесенного COVID-19 и носит обратимый характер. Клинически это проявляется как синдром астенизации. Люди страдают от повышенной утомляемости, сонливости, человек хуже справляется с нагрузками, страдают когнитивные функции. Мы исследовали иммунологические последствия перенесенного COVID-19 и выявили иммунологические маркеры этих последствий. Подробнее пока рассказывать не могу. Эти данные сейчас готовятся к публикации в научной печати.

— Это ваша самая интересная находка в процессе исследования новой коронавирусной инфекции?

— На данный момент да. Подробнее смогу рассказать чуть позже, когда работа будет завершена. Но, пожалуй, самая интересная и самая труднореализуемая задача — другая. Мы хотим найти биомаркеры у тех, кто не болеет, даже работая в красных зонах. Требуется длительный процесс наблюдения, и мы его ведем.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

— Недавно вышла статья, авторы которой говорят о том, что у переболевших вирус может прятаться в экзосомах. Вы можете объяснить, как это происходит и не означает ли это, что COVID-19 нужно считать хроническим заболеванием?

— Когда вирус разрушает эпителиальные клетки, они не исчезают бесследно. От них остаются микровезикулы, и вирус там может сохраняться. Экспериментальные данные позволяют говорить о правомочности такой модели. Но это предположение требует доказательств на клиническом материале, необходимо провести обследование больных и переболевших. Пока таких данных в научной литературе я не видел.

Когда мы говорим о хронизации инфекции, это означает, что вирус остался в организме человека, он постоянно там существует в каких-то органах и клетках, размножается и элиминировать (полностью изгнать. — «Известия») его из организма невозможно. Так происходит с вирусным гепатитом В, с ВИЧ, который живет в лимфоцитах. Пока нет данных о том, что SARS-CoV-2 живет постоянно в каких-то органах или клетках. Пока это не будет доказано, считать COVID-19 хронической болезнью нельзя, хотя в некоторых случаях COVID-19 носит характер затяжной инфекции. Например, у иммунокомпрометированных больных, у онкологических пациентов, которые находятся на длительной или постоянной иммуносупрессии.

Мозаика популяционного иммунитета

— Уже больше полугода ученые НИИ имени Пастера проводят исследование популяционного иммунитета, причем в динамике. Охвачено 75 тыс. человек в 26 регионах страны, которые сдают тесты на антитела к SARS-CoV-2. Расскажите, пожалуйста, как меняется картина, каковы последние данные?

Фото: РИА Новости/РФПИ и Центр имени Гамалеи

— Это большая программа Роспотребнадзора, в которой принимают участие восемь научно-исследовательских институтов и 20 территориальных управлений и центров гигиены Роспотребнадзора. В общей сложности проведено более 167 тыс. исследований. Уже реализовано три этапа программы, последний — в декабре. Первый этап начался в июне и продолжался до середины августа. Мы получили очень разнообразную картину в целом по стране: в разных регионах сероположительных лиц (имеющих антитела к SASRS-CoV-2. — «Известия») было от 4% до 51%. Это объясняется тем, что различные регионы в разное время входили в эпидемию. Для второго этапа исследований мы выбрали начало учебного года — сентябрь-октябрь, обследовали тех же волонтеров. Когорта ожидаемо сузилась с 75 тыс. до 50 тыс. человек, а по итогам мы большой динамики не увидели: диапазон немного сократился от 5,5% до тех же самых 51%. Зато увидели, что наибольшую долю сероположительных лиц составили дети дошкольного и младшего школьного возраста. Они имеют антитела.

— Для детей варианта вакцинации пока нет, но получается, что именно эта возрастная группа оказалась наиболее иммунизирована?

— Да. Вакцины для детей действительно нет, но, к счастью, она для них и не столь актуальна, как для взрослых и пожилых. Дети в большинстве случаев переносят инфекцию или бессимптомно, или в легкой форме. И действительно дети иммунизируются быстрее остальных групп населения. Даже при минимальных клинических проявлениях или их полном отсутствии антитела у детей вырабатываются и защита появляется. В ходе исследования мы это отчетливо увидели.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Третий этап завершен?

— Да, он проходил в декабре, данные обработаны и в основном проанализированы. Здесь мы уже увидели значительную динамику: происходит постепенное выравнивание ситуации по разным регионам. Диапазон лиц, имеющих антитела, составляет от 21% до 60%.

— Москва и Петербург в лидерах?

— Нет. Москва и Петербург в середняках.

— Ведь именно в двух самых крупных мегаполисах страны среднесуточный прирост заболевших самый большой. Как это можно объяснить?

— Система формирования популяционного иммунитета очень многофакторная, и прямой зависимости между фиксируемым уровнем заболеваемости и уровнем коллективного иммунитета мы не видим. Однако окончательного ответа на вопрос, почему так, у нас еще нет.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

— Будет ли исследование продолжено? Если да, то как оно изменится в связи добавившимся фактором вакцинации?

— Четвертый этап исследований запланирован на март. Он будет иметь целый ряд особенностей по сравнению с предыдущими тремя этапами. Предыдущие три этапа проходили в условиях приобретения популяционного иммунитета естественным путем, мы имели дело только с переболевшими. На четвертом этапе у нас будет уже определенная доля провакцинированных, причем разными вакцинами, находящихся на разных стадиях вакцинации. Данные будут очень гетерогенные, и потребуется более детальный анализ.

Наша стратегическая задача — продолжать исследование популяционного иммунитета. Ведь массовая вакцинация проводится ради того, чтобы мы вышли на уровень коллективного иммунитета, который будет защищать всё население в целом, всю популяцию. Пока мы не достигнем такой ситуации, мы будем продолжать исследование. По моим прогнозам, это займет весь 2021 год.

— Как вы считаете, если бы вакцинации не было, коллективный иммунитет когда-либо сформировался бы?

— Когда-нибудь — конечно, да. Только это был бы длительный процесс, который бы занял несколько лет.

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

 

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

• Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
• Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
• Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
• Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
• Цинк в суточной дозе 25 мг.
• Селен в суточной дозе 100 мг.
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
• Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

• склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
• активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
• риск развития аллергических заболеваний;
• риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
• склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
• индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

---

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Почему болею каждый месяц простудой? Что делать?

Частые простуды угнетают иммунитет и ухудшают не только физическое состояние человека, но и его психологическое здоровье. Также они мешают профессиональной реализации.

Частые простуды

Нередко пациенты спрашивают врача: «Почему я болею каждый месяц простудой?» Ответить на этот вопрос можно только после комплексного обследования.

Наиболее распространенными причинами частых простуд и ОРВИ являются следующие заболевания и состояния:

• Очаги хронической инфекции.
• Неблагоприятные условия труда.
• Железодефицитная анемия.
• Гипотиреоз.
• Иммунодефициты различного происхождения.

Очаги хронической инфекции

Если у маленьких детей частые ОРЗ являются нормой из-за встречи с новыми вирусами, то у взрослых такого быть не должно. Их организм обладает достаточным количеством антител, которые выработались при предыдущих контактах с возбудителями.

Как правило, при нормальной работе иммунитета взрослый человек болеет простудой не более трех-четырех раз в году и обычно это происходит в период эпидемии гриппа или ОРВИ.

Если заболевания случаются чаще, в первую очередь необходима санация очагов хронической инфекции. Для этого следует посетить отоларинголога и стоматолога.

Заболевания ротовой полости и глотки наиболее часто приводят к реактивации условно-патогенной микрофлоры под действием внешних факторов. Если у человека имеется хронический ринит (насморк), фарингит, тонзиллит или отит, они будут обостряться после переохлаждения, сильного ветра, встречи с вирусной инфекцией. Кариес также может выступать провоцирующим фактором.

Для адекватной санации таких очагов необходим бакпосев из ротоглотки и полости носа с определением чувствительности флоры к антибиотикам.

Если удается добиться ремиссии хронических заболеваний, частота простуд обычно значительно сокращается.

Неблагоприятные условия труда

Неблагоприятные условия труда являются наиболее весомым провоцирующим фактором. К ним относят:

1. Монотонную работу в помещении с высокой влажностью и низкой температуру воздуха.
2. Деятельность вне помещения, особенно в холодное время года и ветреную погоду.
3. Пребывание на сквозняке.
4. Постоянные контакты с людьми в период эпидемии ОРВИ.

Частые болезни угнетают иммунитет и провоцируют повторные обострения. Нередко пациенты возвращаются на работу, не долечившись, и вновь простужаются. При этом заболевание уже протекает тяжелее. Что делать в такой ситуации?

Смена условий труда на более благоприятные приводит к нормализации состояния здоровья человека.

Железодефицитная анемия

Недостаток железа в организме является частой причиной постоянных простуд. Но даже врачи иногда забывают о такой взаимосвязи.

Однако нормализация уровня железа крови очень быстро восстанавливает иммунитет и сопротивляемость инфекциям у пациента значительно возрастает.

В молодом возрасте железодефицитная анемия больше распространена у женщин и связана со следующими факторами:

• обильными менструациями;
• беременностями, особенно частыми.
• кровопотерей в родах.

У мужчин анемия вызывается хроническими геморрагиями – при язвенной болезни желудка, геморрое. Эта болезнь требует тщательного обследования для установления источника кровопотери. В пожилом возрасте анемия нередко сопутствует онкопатологии.

Железодефицит не всегда бывает явным – с уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина. В некоторых ситуациях эти показатели находятся на нижней границе нормы, но при определении уровня сывороточного железа в крови выявляется его дефицит.

Пациенты с частыми простудными заболевания обязательно требуют исключения анемии или скрытого железодефицита.

Эта патология также способствует затяжному течению болезней и нередко простуда может протекать волнообразно, на протяжении нескольких недель или месяца.

Гипотиреоз

Гипотиреозом называют сниженную функцию щитовидной железы. Это орган эндокринной системы, который регулирует гормональный и общий обмен веществ в организм. Влияет щитовидная железа и на состояние иммунитета.

При недостаточной выработке ее гормонов защитные силы ослабевают, и сопротивляемость простудам падает. У пациента часто повторяются ОРЗ, также они могут осложняться. Это еще больше угнетает иммунитет, и без восстановления функции щитовидной железы выбраться из такого круга бывает сложно.

Если пациент болеет простудой уже месяц или более, ему необходимо порекомендовать определение тиреотропного гормона. Гипотиреоз требует длительной, иногда пожизненной заместительной терапии тироксином (гормоном щитовидной железы).

Иммунодефициты

Частые простуды нередко наблюдаются при иммунодефицитах различной этиологии. Они могут быть связаны с:

• Врожденной недостаточностью какого-либо звена иммунной системы.
• Угнетением иммунитета вирусом гриппа, Эпштейна-Барра, цитомегаловирусной инфекцией.
• Онкопатологией.
• Приемом цитостатиков и стероидных гормонов.
• Лучевым лечением и химиотерапией.
• ВИЧ-инфекцией.

Иммунодефициты бывают первичными и вторичными. Они проявляются частыми вирусными или бактериальными заболеваниями – в зависимости от уровня поражения.

После гриппа иммунитет может восстановиться самостоятельно спустя несколько недель. Иногда дополнительно требуется прием витамином.

Если частые болезни связаны с ВИЧ, первичными иммунодефицитами, показана консультация смежных специалистов – инфекциониста и иммунолога.

В ситуации, когда защитные силы угнетаются приемов иммуносупрессоров (гормоны, цитостатики), поможет коррекция терапии.

Частные и затяжные простудные заболевания у взрослых – признак неблагополучия в организме. Следует обязательно показаться к врачу и пройти развернутое обследование для установления точного диагноза.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как часто можно делать рентген взрослому и сколько снимков можно сделать за раз

Одного рентгеновского обследования бывает недостаточно для контроля хода лечения и врач может назначить дополнительные процедуры. Многие пациенты при этом начинают беспокоиться за состояние своего здоровья, ведь давно известно, что чрезмерное облучение способно нанести серьезный вред организму. Мы расскажем сколько раз на самом деле можно проходить обследование без вреда и развеем некоторые мифы о рентгеновском обследовании.

Дозы облучения при обследовании

Излучение, использующееся при обследовании, измеряют в Рентгенах, а вот облучение, которое получает пациент, в Зивертах или в миллиЗивертах, сокращенно мЗв. Дозы облучения зависят от конкретного типа обследования.

Чем может быть опасен рентген?

Рентгеновское излучение — это электромагнитные волны, находящиеся в диапазоне между ультрафиолетовым и гамма-излучением. Соответственно, рентгеновский аппарат является источником ионизирующего излучения, серьезная передозировка которого ведет к разрушению целостности ДНК и РНК цепочек. Они не всегда восстанавливаются, ведь способность молекулы ДНК противостоять негативным последствиям от ионизирующего излучения ограничены. Поэтому годовая эффективная доза, утвержденная СанПин, определена из расчета быстрого восстановления молекул ДНК и РНК, а также количества излучения, при котором повреждения будут незначительные.

Возможные последствия от злоупотреблением процедурой:

• рак любой системы или органа;
• лучевая болезнь;
• мутации;
• генетические изменения и т.п.

Последствия могут быть неприятными и даже страшными, но все это становится возможным только при огромных передозировках ионизирующего излучения, которое просто невозможно получить в современных цифровых рентгеновских аппаратах. Тем более, если вы проходите обследование по рекомендации врача.

Среднегодовая доза природного облучения составляет 2,4 мЗв на человека, а 1 час в самолете обходится в 0,003 мЗв.

А теперь для большего понимания приведем дозы облучения, которые получает пациент при рентгенографии:

• рентген грудной клетки — 0,03 мЗв;
• маммография — 0,05 мЗв;
• внутриротовая рентгенография — 0,02 мЗв;
• шейный отдел позвоночника — 0,03 мЗв;
• флюорография — 0,03 мЗв;
• рентгенограмма черепа — 0,04 мЗв;
• рентгенограмма кишечника — 0,02 мЗв.

Очевидно, что рентгеновские исследования на современных цифровых аппаратах совершенно безопасны и не дают существенной лучевой нагрузки на организм человека. При этом увеличивают шансы обнаружить серьезное заболевание на ранней стадии и назначить максимально эффективное лечение.

Сколько раз можно делать рентген?

Если речь идет об аналоговых аппаратах, то специалисты рекомендуют перерыв между облучениями в 3 недели и за посещение делать один снимок. Однако случается, что необходимо увеличить количество исследований, тогда их проводят с периодичностью в пару дней, максимально сокращая негативное воздействие. Несколько рентгенограмм на аналоговом аппарате в один день могут плохо сказаться на здоровье. 

Изобретение цифрового оборудования позволило сильно снизить риски и проводить более частые рентгеновские обследования. Больше не нужно искать компромиссов между вредом и пользой для здоровья, врачи назначают столько процедур, сколько необходимо для эффективного отслеживания хода лечения.

Как снижается нагрузка во время рентгена?

В медицинскую карту вносится вся информация о проведенных лучевых обследованиях, их количестве и дозе излучения. Если суммарно за год набирается критическая доза, то назначение еще одного рентгена крайне нежелательно.

Для контроля нагрузки рентгенолаборант должен обладать максимальной информацией, поэтому важно сообщать обо всех предыдущих обследованиях и возможных противопоказаниях.

Для защиты организма применяются три основных способа защиты:

1. Защита расстоянием. Рентгеновская трубка помещена в специальный защитный кожух. Он не пропускает рентгеновские лучи, которые направляются на пациента через специальное «окно». Кроме того, на выходе лучей из трубки устанавливается диафрагма рентгеновского аппарата, с помощью которой увеличивается или уменьшается поле облучения.
2. Защита временем. Пациент должен облучаться как можно меньшее время (маленькие выдержки при снимках), но не в ущерб диагностике. В этом смысле снимки дают меньшую лучевую нагрузку, чем просвечивание.
3. Защита экранированием. Части тела, которые не подлежат съемке, закрываются листами, фартуками-юбками из просвинцованной резины. Особое внимание уделяется защите половых органов и щитовидной железы, как наиболее чувствительным к рентгеновскому излучению.

Как восстановить организм после процедуры рентгена?

После проведения лучевой диагностики организм восстанавливается сам, т.к. дозы облучения, полученные при медицинских исследованиях, незначительны. Помочь ему можно правильным режимом питания: рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Также необходимо добавить в рацион:

• молочные продукты — творог, сметану;
• цельнозерновой хлеб;
• красное вино;
• овощи — чеснок, свеклу, морковь, помидоры;
• оливки, чернослив, грецкие орехи;
• бананы;
• овсяную кашу;
• зеленый чай.

Для ускорения восстановления организма важно соблюдать и питьевой режим: 1,5 — 2 литра чистой фильтрованной воды в день, помимо чая, кофе и других жидкостей.

Приглашаем вас пройти рентгенологическое исследование в медицинском центре «Адмиралтейские верфи». Профессиональные рентгенолаборанты, высококвалифицированные врачи, цифровое оборудование экспертного класса — все это позволяет минимизировать негативное влияние процедуры на организм, сохраняя корректность и точность результатов диагностики. Если по результатам рентгенологического исследования вам потребуется дополнительная диагностика (УЗИ, КТ, МРТ) в нашем медцентре, вы сможете пройти необходимые процедуры в тот же день.

Позвоните по номеру телефона, указанному на сайте, или оставьте заявку в форме обратной связи. Специалисты медицинского центра «Адмиралтейские верфи» ответят на ваши вопросы и запишут на удобные дату и время.

Помните, не замеченная вовремя болезнь может привести к серьезным последствиям! Давайте заботиться о вашем здоровье вместе!

Почему моя простуда не пройдет?

В сегодняшнем быстро меняющемся мире трудно замедлить темп только из-за насморка. Конечно, вы можете попробовать поработать над этим и надеяться, что скоро почувствуете себя лучше. Иногда такое случается. Но чаще эти надоедливые симптомы остаются, оставляя вас чихать и принюхиваться.

Простуда обычно длится от 3 до 7 дней, но иногда держится до 2 недель. Если вы находитесь под погодой дольше, чем это, может быть виновата одна из этих причин.

1. Вы не получаете достаточно отдыха

Сон помогает вашей иммунной системе работать должным образом. После простуды вам нужно поймать достаточно Zzz, чтобы помочь вашему организму бороться с вирусом. Расслабьтесь в течение первых 3 дней.

Недостаток сна также повышает вероятность простуды. Одно исследование показало, что люди, которые спали менее 7 часов в сутки, почти в три раза чаще заболевали, чем люди, которые спали 8 часов и более.

2.У вас мало жидкости

Когда вы болеете, легко обезвожиться. Из-за боли в горле глотание может быть не таким интересным.

Высокая температура выводит влагу из вашего тела. Кроме того, вы теряете жидкость, поскольку ваше тело вырабатывает слизь, а она уходит. А лекарство от простуды, которое вы принимаете без рецепта, чтобы высушить голову? Это может высушить и остальную часть вас.

Так что пейте много воды, сока или супа. Дополнительное преимущество: вся эта жидкость помогает разжижить слизь в носу и голове.Однако держитесь подальше от выпивки, кофе и кофеина, когда вам хочется чего-нибудь попить.

3. Вы в стрессе

Когда вас беспокоит жизнь, работа или что-то еще, это сказывается на вашей иммунной системе. Вы не можете бороться с вирусами так хорошо, как должны. Это увеличивает вероятность простуды, и как только это произойдет, ваши симптомы усугубятся.

Постоянный стресс снижает способность вашего организма реагировать на кортизол — гормон, контролирующий реакцию вашего организма на такие угрозы, как вирус, вызывающий простуду.

4. Вы лечите неправильную болезнь

Простуду легко спутать с другими недугами. Вы можете лечить предполагаемую простуду в течение нескольких недель только для того, чтобы понять, что причина того, что вам не становится лучше, заключается в том, что вы находитесь в непогоду из-за чего-то еще, например, аллергии.

Вот как их отличить:

Симптомы простуды обычно проявляются полностью через несколько дней. Аллергия может возникнуть быстро и длиться до тех пор, пока вы вступаете в контакт с аллергеном.Оба вызывают кашель, насморк и чихание, но простуда, скорее всего, вызовет у вас ломоту и лихорадку.

Или у вас может быть инфекция носовых пазух. И это, и простуда вызывают боль вокруг глаз и носа, а также неприятную желтоватую слизь. Разница: эти симптомы обычно проявляются в первые несколько дней простуды. Но инфекция носовых пазух обычно проявляется по прошествии обычного времени, необходимого для протекания простуды.

5. Вы принимаете неправильные вещи

Мы все слышали о некоторых из наиболее популярных лечебных трав: выпейте это, и вы никогда больше не заболеете.Примите это, и симптомы простуды уменьшатся на 3 дня. Многие из этих утверждений не выдерживают критики, и важно помнить, что то, что на бутылке написано «травяной», не означает, что она не может вам навредить.

Эхинацея — одно из первых естественных средств лечения, которое люди предлагают при простуде, но большинство исследований показывают, что это просто не работает.

Многие люди употребляют витамин С как конфеты, думая, что это ускорит процесс простуды. Но мало доказательств того, что он помогает сократить простуду, когда она у вас уже есть.И единственные люди, для которых это действительно работает, — это спортсмены-экстремалы, которые принимают его, чтобы не простудиться.

Цинк также называют средством, помогающим избавиться от простуды, но опять же доказательства слабые. А некоторые люди, которые использовали назальный спрей с цинком, потеряли обоняние. Так что лучше всего оставить его на полке.

Не только натуральные средства не помогают от простуды. Антибиотики тоже не помогут, потому что эти болезни вызывает вирус. Лучший способ вылечить простуду — избавиться от симптомов.Приберегите антибиотики от ангины или инфекции носовых пазух.

6. Вы не можете бросить тренировку

Можно вести активный образ жизни, если все симптомы простуды проявляются выше шеи, например, насморк, заложенность головы, чихание или боль в горле. Тем не менее, подумайте о том, чтобы перейти от бега к прогулке.

Но если у вас есть симптомы ниже шеи, такие как заложенность грудной клетки, отрывистый кашель, расстройство желудка, лихорадка, мышечные боли или усталость, дайте себе разрешение переждать это время. Отдых — это то, что дает вашей иммунной системе время для перезарядки.

Причины, по которым у вас могут быть частые простуды

• В среднем, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, взрослые простужаются от двух до трех в год.
• Стресс и недостаток сна могут увеличить риск частых простуд.
• Соблюдение правил гигиены, правильное питание, сон и снижение стресса — все это помогает предотвратить простуду.

Идет загрузка.

Насморк, боль в горле, кашель, заложенность носа, чихание и просто плохое самочувствие — все это признаки того, что вы можете простудиться. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые в среднем болеют от двух до трех простуд в год. Если учесть, что в среднем холода длится от семи до десяти дней, это от 18 до 20 дней из 365 в году.

Хотя это может показаться не таким уж большим, простуда может быть изнурительной, особенно если вы один из многих, кто простужается несколько раз в год. От пропущенных рабочих дней и снижения продуктивности до снижения вашей способности участвовать в повседневных делах — важно точно определить причину, по которой вы часто простужаетесь.

INSIDER попросил четырех врачей поделиться своими мыслями о том, почему вы можете насыть носом чаще, чем следовало бы.

Вы курильщик

Одной из причин, по которой вы можете часто болеть простудными заболеваниями, является курение.Седрина Колдер, врач профилактической медицины и эксперт по здоровью, сказала INSIDER, что химические вещества, обнаруженные в сигаретном дыме, изменяют естественную реакцию иммунной системы, ослабляя ее.

«Он напрямую влияет на клетки иммунной системы, что увеличивает вероятность частых простудных заболеваний», — объяснила она.

Кроме того, Колдер сказал, что курение временно повреждает крошечные волоски дыхательных путей, которые обычно помогают выводить слизь и мусор, переносящие микробы.

«Повреждая эти волосы, вы подвергаетесь большему риску заражения респираторными инфекциями, такими как простуда», — добавил Колдер.

Чтобы предотвратить частые простуды, она сказала, что лучшее решение — это вообще бросить курить. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить и какие способы помочь вам избавиться от этой привычки.

Отсутствие гигиены

Лучше мыть руки после пребывания в общественных местах.Коллекция Смита / Гадо / Автор

Вы заядлый мойщик рук или моете только под душем? Если вы не соблюдаете правила гигиены, не удивляйтесь, если вы будете регулярно сопеть.

«Когда вы не придерживаетесь строгих правил гигиены рук, вы создаете среду, которая готовит почву для повторяющихся инфекций, таких как простуда», — сказал д-р.Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровью. Это потому, что вирусные частицы, вызванные простудой, могут легко распространяться, особенно если вы игнорируете гигиену рук.

Подробнее: Вы, вероятно, неправильно моете руки, и результаты могут быть довольно ужасными — вот правильный путь

Вы в стрессе

По словам Колдера, стресс может ослабить способность иммунной системы к бороться с инфекцией, уменьшая количество иммунных клеток и подавляя реакцию иммунной системы на инфекцию.

Чтобы уменьшить количество простудных заболеваний, Колдер рекомендовал устранить некоторые стрессовые факторы, которые есть в вашей жизни. Вы также можете рассмотреть способы снижения стресса, такие как йога, медитация или техники осознанности, которые помогут справиться со стрессом.

Подробнее: 6 мелочей, которые вы можете делать каждый день, чтобы меньше нервничать

Вы не спите

Плохой сон может привести к ослаблению иммунной системы.Mita Stock Images / Shutterstock

Просыпаетесь ли вы отдохнувшим и готовым встретить день, или вы играете в игру повтора с будильником? Если вы не спите рекомендованные семь-девять часов каждую ночь, вы можете увеличить вероятность того, что в конечном итоге заболеете.

«Эффект от недосыпания выходит за рамки простого ощущения хронической усталости и вялости», — сказал доктор.Несочи Океке-Игбокве сообщил INSIDER.

«Недостаток сна связан с ослаблением иммунной системы и повышенной восприимчивостью к простуде», — добавила она. Вот почему она посоветовала работать над формированием крепких привычек сна, чтобы спать качественно каждую ночь.

Вы не едите здоровую пищу

Если вы едите нездоровую пищу, доктор Фрэнк Липман сказал INSIDER, что ваша иммунная система, вероятно, ниже идеальной, и вы, вероятно, легко заразитесь насекомыми.

Чтобы противостоять этому, Липман посоветовал избегать сахара и полуфабрикатов, которые могут снизить иммунную функцию. И вместо этого он рекомендовал употреблять цельные продукты, богатые питательными веществами, такие как органический, травяной и готовый животный белок, питательные супы, красочные салаты и зеленые листовые овощи, которые богаты фитонутриентами для борьбы с гриппом.

Вы проводите больше времени в помещении

Микробы легко распространяются в помещении.Flickr / Tech Hub

Если вы проводите больше времени в помещении из-за сильного холода или просто оказываетесь внутри чаще, чем обычно, по словам Джейсона Абрамовица, доктора медицинских наук в компании ENT & Allergy Associates, у вас могут быть частые простуды.

«В холодные месяцы люди больше находятся в помещении, что приводит к большему контакту в помещении и распространению микробов», — пояснил он.Абрамовиц также сказал, что более низкие температуры могут замедлить работу иммунной системы, что облегчает заболевание.

Кроме того, пребывание внутри означает большее воздействие пыли, и Абрамовиц сказал, что это может вызвать аллергию, которая часто может ощущаться как простуда.

У вас ослабленная иммунная система

Если у вас ослабленная иммунная система, вы подвержены более высокому риску развития проблем со здоровьем, таких как простуда. Помимо рецидивирующей пневмонии, бронхита и инфекций носовых пазух, частые простуды также распространены, если ваша иммунная система ослаблена.

Почему меня всегда тошнит?

✎ Править

Опубликовано Medical News Today на 29 сен 2020

С тегами: Тошнота , Усталость ,

Иногда каждый чувствует себя больным, но в некоторых случаях человек может чувствовать себя больным все время или большую часть времени.Это чувство может относиться к тошноте, частым простудным заболеваниям или истощению.

Эта статья была первоначально опубликована в Medical News Today 15 ноября 2019 г.

Человек может постоянно чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, недель или месяцев из-за недостатка сна, стресса, беспокойства или неправильного питания.

В других случаях может быть основное заболевание.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2019 год около 60 процентов взрослых американцев имели хотя бы одно хроническое или долгосрочное заболевание, а 40 процентов — два или более.

Если человек беременен или может быть беременным, постоянное недомогание может быть утренним недомоганием, которое может возникать в любое время дня и вызывать тошноту с рвотой или без нее.

В этой статье, первоначально написанной для Medical News Today, Дженнифер Хейзен рассматривает причины, симптомы и методы лечения человека, который постоянно болеет.

Причины, симптомы и лечение

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым кто-то всегда может чувствовать себя плохо, а также их симптомы, а также способы лечения каждой из них.

Беспокойство

Многие люди могут не ассоциировать тревогу с плохим самочувствием, но часто это может вызвать тошноту в животе.

Человек, страдающий тревогой, может чувствовать тошноту или обнаруживать, что он чаще болеет, потому что тревога ослабляет их иммунные реакции.

Другие симптомы тревоги включают:

• потливость
• одышка
• головокружение
• учащение пульса
• дрожь или дрожь
• как избежать определенных ситуаций

Некоторое беспокойство — это нормально.Когда человек постоянно испытывает тревогу, а это мешает его повседневной жизни, он может пожелать поговорить с врачом о тревожных расстройствах.

Если человек чувствует тревогу большую часть дней в течение 6 месяцев или более, ему может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

У человека может быть определенное тревожное расстройство или фобия, если его тревога связана с определенными ситуациями, такими как социальные контакты или антисанитарные места.

Лечение

Тревожные и тревожные расстройства легко поддаются лечению.Возможные варианты:

• Устранение причины беспокойства, которой могут быть факторы образа жизни, отношения, наркотики или алкоголь.
• Психотерапия или разговорная терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или межличностную терапию (ИПТ).
• Обращение к врачу и прием лекарств, например бета-адреноблокаторов.

Хронический стресс

Постоянный стресс — это нормально, но постоянный стресс может сильно повлиять на ум и тело.

Экстремальный стресс, например, вызванный горем, шоком или травмами, также может повлиять на людей физически.

Люди с хроническим или экстремальным стрессом могут иметь множество различных симптомов, поскольку стресс влияет на иммунную систему, нервную систему, гормоны и работу сердца.

Другие симптомы хронического стресса могут включать:

Лечение

Единственный надежный способ вылечить хронический стресс — это устранить и изменить первопричину.Однако несколько привычек образа жизни могут значительно уменьшить стресс и его симптомы.

Существует множество традиционных и альтернативных методов лечения, помогающих справиться со стрессом или облегчить его.

Хорошие способы избавиться от стресса:

• Устранение источников конфликта, вызывающего их недовольство.
• Делают регулярные упражнения как можно чаще.
• Проводить приличное количество времени на свежем воздухе.
• Практические упражнения для осознанности и снятия стресса, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и управляемая визуализация.
• Не приносить домой проблемы с работой или незавершенной работой и не брать на работу вопросы, связанные с домом.
• Получите снимающее стресс хобби, особенно то, которое способствует творчеству, например рисование, письмо, живопись или музыку.
• Просить поддержки и понимания у семьи и друзей.
• Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Недостаток сна

Правильный, регулярный сон важен для психического и физического здоровья.Когда кто-то хронически недосыпает, он может постоянно чувствовать себя плохо.

Многие хронические заболевания могут мешать сну, обычно усиливая симптомы обоих состояний.

Общие симптомы хронического недосыпания или недостатка сна включают:

• дневная сонливость
• общая усталость
• трудности с концентрацией или выполнением задач
• Раздражительность и беспокойство
• более частые инфекции и более длительное время заживления
• депрессия

Лечение

Общие способы улучшить недосыпание включают:

• установить график сна и бодрствования и придерживаться его даже по выходным
• Удалите из спальни все отвлекающие факторы, например, электронику.
• обратиться за лечением при состояниях, препятствующих нормальному сну, таких как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, беспокойство и хроническая боль
• Избегайте энергетических напитков и слишком большого количества кофеина
• Расслабьтесь перед сном с помощью йоги, медитации, теплой ванны или книги

Плохое питание и обезвоживание

Обезвоживание и недоедание или неправильное питание создают стресс для организма.Хронический недостаток необходимых питательных веществ и гидратации может вызвать множество проблем, в том числе:

• хроническая усталость и слабость
• головокружение или дурноту
• сложность концентрации
• слабый иммунитет и увеличенное время исцеления
• потеря веса

Лечение

Рекомендации по ежедневному потреблению воды различаются в зависимости от возраста, пола, состояния беременности и заболевания человека. Часто говорят, что большинству людей следует выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день.

Если человек подозревает, что у него обезвоживание, ему следует обратиться к врачу, чтобы узнать, как лучше его лечить.

Чтобы лечить и предотвращать недоедание, люди должны придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой продуктами, в том числе:

• цельнозерновые
• фрукты и овощи целые
• зернобобовых, таких как сушеные бобы, чечевица и нут
• полезных жиров, таких как жирная рыба, оливковое масло первого отжима, большинство орехов, цельные яйца, авокадо и темный шоколад

Плохая гигиена

Плохая физическая гигиена, особенно гигиена полости рта, может вызывать множество симптомов, из-за которых кого-то постоянно тошнит.Плохая гигиена облегчает рост и размножение бактерий, что может привести к инфекции.

Кожа — это естественный барьер организма для факторов, которые могут вызвать инфекцию, например бактерий и вирусов.

Мытье тела и поддержание чистоты одежды и постельного белья может помочь предотвратить проникновение бактерий и держать естественные здоровые бактериальные сообщества под контролем.

У людей в деснах много кровеносных сосудов. Такое кровоснабжение означает, что хронические нелеченые инфекции десен могут распространяться по организму.Тяжелое заболевание десен также связано с несколькими заболеваниями.

Лечение

Регулярное мытье тела, одежды и постельного белья должно помочь вылечить и предотвратить большинство инфекций, связанных с плохой гигиеной. А соблюдение правил гигиены полости рта может помочь в лечении и значительно снизить вероятность развития инфекций и болезней десен.

Привычки к правильной гигиене полости рта включают:

• чистить зубы зубной пастой с фтором не менее двух раз в день и регулярно пользоваться зубной нитью.Зубную пасту с фтором можно приобрести в Интернете вместе с зубной нитью.
• регулярные стоматологические осмотры и чистки
• отказ от курения или употребления табачных изделий
• отказ от сладких продуктов и напитков

Алкоголь, кофеин, наркотики или лекарства

Известно, что алкоголь, кофеин, рекреационные наркотики и многие лекарства, отпускаемые по рецепту, мешают сну, что может привести к общему плохому самочувствию.

Чрезмерное или длительное употребление химических веществ, которые действуют как стимуляторы или депрессанты, может вызвать определенные психические и физические изменения.

Лечение

Человек должен избегать напитков, продуктов питания и лекарств, содержащих эти химические вещества, особенно вечером или перед сном. Важно помнить, что кофеин и сахар могут сильно повлиять на самочувствие человека.

Когда чьи-то симптомы вызваны лекарствами, отпускаемыми по рецепту, им следует поговорить со своим врачом, чтобы найти альтернативу.

Иммунные состояния

Аутоиммунные заболевания ослабляют иммунную систему и способствуют развитию инфекций, простуды и гриппа.Это означает, что люди с хроническими иммунными нарушениями, как правило, чаще болеют и им может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться от болезней.

Общие иммунные состояния, от которых люди могут постоянно чувствовать себя плохо, включают:

Аутоиммунные заболевания вызывают множество симптомов, включая усталость, сыпь, бессонницу и желудочно-кишечные проблемы.

Лечение

Единственный способ вылечить симптомы, связанные с аутоиммунным заболеванием, — это обратиться за медицинской помощью и наблюдать за состоянием.

Риск заражения

Человек, который много общается с другими людьми, подвергается воздействию факторов, вызывающих инфекцию, таких как вирусы и бактерии, больше, чем другие люди.

Люди могут подвергнуться большему количеству инфекций, если они:

• работа с детьми
• работают в сфере здравоохранения
• живут в тесном контакте с другими людьми, например, в общежитиях
• много путешествуют или часто пользуются общественным транспортом

Лечение

Человек не всегда может избежать социальных контактов, хотя он может использовать следующие методы, чтобы снизить риск заражения:

• частое мытье рук
• закрывает лицо, когда находится рядом с больным заразным заболеванием
• с использованием дезинфицирующих средств для рук.

Анемия

Людям с анемией в крови не хватает гемоглобина, части красных кровяных телец, переносящих кислород. Когда их ткани и клетки не получают достаточно кислорода, они не могут нормально функционировать. Это означает, что люди с анемией, как правило, всегда плохо себя чувствуют.

Общие симптомы анемии включают:

• Усталость или легкость утомления
• сложность концентрации
• одышка
• бледная кожа

Лечение

Часто самый простой способ вылечить анемию — это изменить диету или принимать добавки железа.

Продукты, богатые железом, включают:

• темно-зеленые листовые овощи
• фасоль, чечевица и бобовые
• курица, рыба, свинина и говядина
• орехи и семена
• яиц
• коричневый или дикий рис
• обогащенные крупы и хлебные изделия

Осложнения

Люди, которые постоянно плохо себя чувствуют, с большей вероятностью будут пропускать работу или учебу, или они могут быть менее способны выполнять повседневные дела.Это особенно актуально, когда у человека хроническое заболевание.

Хронические состояния также могут вызывать чувство беспокойства и мешать занятиям, которые важны для хорошего здоровья, например правильному сну, упражнениям и общению.

Хотя конкретные осложнения зависят от причины, у человека, который постоянно тошнит и симптомы которого не улучшаются, может развиться депрессия, беспокойство или усталость.

Когда обращаться к врачу

Каждому, кто чувствует себя плохо в течение недели или двух, следует обратиться за медицинской помощью.Врач может выяснить причину болезни и назначить лечение.

Врач также может порекомендовать изменение образа жизни или методы лечения, которые могут уменьшить симптомы.

Также важно поговорить с врачом о длительном заболевании, чтобы он мог исключить или вылечить сопутствующие заболевания.

Outlook

Чувство усталости, частое заболевание или постоянное чувство тошноты часто объясняется недостатком сна, неправильным питанием, беспокойством или стрессом. Однако это также может быть признаком беременности или хронического заболевания.

Если человек не уверен, что вызывает у него постоянное недомогание, ему следует проконсультироваться со своим врачом для точного диагноза и соответствующего лечения.

Первоисточники

• 10 причин усталости по состоянию здоровья. (8 марта 2018 г.) https://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/medical-causes-of-tiredness.aspx
• Аутоиммунные заболевания: Какие аутоиммунные заболевания поражают женщин и каковы их симптомы? (2017, 28 апреля) https: // www.womenshealth.gov/a-z-topics/autoimmune-diseases
• Не беспокойтесь: как психологи помогают при тревожных расстройствах. (2016, октябрь) http://www.apa.org/helpcenter/anxiety.aspx
• О хронических заболеваниях. (23 октября 2019 г.) https://www.cdc.gov/chronicdisease/about/index.htm
• Грейст, Дж. Х. (без даты). Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/anxiety-and-stress-related-disorders/generalized-anxiety-disorder-gad
• Болезнь десен.(Февраль 2018 г.) https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease/more-info
• Голод и недоедание. (2015, сентябрь) https://kidshealth.org/en/parents/hunger.html
• От шести до восьми стаканов воды «еще лучше». (13 июля 2011 г.) https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/six-to-eight-glasses-of-water-still-best/
• Понимание хронического стресса. (нет данных) http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx
• Почему недостаток сна вредит здоровью.(15 июня 2015 г.) https://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/lack-of-sleep-health-risks.aspx

Как простудиться, когда тепло

июнь 2012

Распечатать этот номер

А что насчет летнего нюхания?

Почти все с нетерпением ждут лета — пора уйти, выйти на улицу и немного повеселиться. Так что может быть несправедливее, чем простудиться в тепле? Как могут возникнуть симптомы простуды, если сейчас не сезон простуд и гриппа? Есть ли способ избежать летних насморков?

Симптомы простуды могут быть вызваны более чем 200 различными вирусами.Каждый из них может вызвать чихание, першение в горле и насморк, которые могут быть первыми признаками простуды. Простуды, которые мы подхватываем зимой, обычно вызываются наиболее распространенными вирусными инфекциями у людей — группой микробов, называемых риновирусами. Риновирусы и некоторые другие вирусы, вызывающие простуду, по-видимому, лучше всего выживают в более прохладную погоду. Их численность резко возрастает в сентябре и начинает сокращаться в мае.

В летние месяцы вирусный ландшафт начинает меняться. «Вообще говоря, летние и зимние простуды вызываются разными вирусами», — говорит д-р.Майкл Пичичеро, педиатр и исследователь инфекционных заболеваний из Исследовательского института больницы общего профиля Рочестера в Нью-Йорке. «Когда вы говорите о летних простудных заболеваниях, вы, вероятно, имеете в виду неполиомиелитную энтеровирусную инфекцию».

Энтеровирусы могут инфицировать ткани носа и горла, глаз, пищеварительной системы и других органов. Некоторые энтеровирусы могут вызывать полиомиелит, но вакцины в основном уничтожили эти вирусы из западных стран. Гораздо более распространено более 60 типов неполиомиелитных энтеровирусов.Это второй по распространенности тип вируса после риновируса, поражающий людей. Около половины людей с энтеровирусными инфекциями вообще не болеют. Но по всей стране энтеровирусы вызывают от 10 до 15 миллионов заболеваний ежегодно, обычно в период с июня по октябрь.

Энтеровирусы могут вызывать внезапное повышение температуры. Температура тела может колебаться от 101 до 104 ° F. Энтеровирусы также могут вызывать легкие респираторные симптомы, боль в горле, головную боль, мышечные боли и желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота или рвота.

«Заболевать могут все возрастные группы, но, как и большинство вирусных инфекций, энтеровирусные инфекции преобладают в детстве», — говорит Пичичеро. Взрослые могут быть защищены от энтеровирусных инфекций, если у них выработаны антитела, борющиеся с бактериями, вырабатываемые иммунной системой. из предыдущих снимков. Но взрослые все равно могут заболеть, если столкнутся с новым типом энтеровируса.

Менее распространенные энтеровирусы могут вызывать другие симптомы. Некоторые из них могут вызвать конъюнктивит или конъюнктивит — отек внешнего слоя глаза и века.Другие могут вызвать болезнь с сыпью. В редких случаях энтеровирусы могут поражать сердце или мозг.

Для предотвращения энтеровирусных инфекций, по словам Пичичеро, «все дело в блокировании передачи вируса». Вирусы путешествуют с респираторными выделениями, такими как слюна или слизь, или со стулом инфицированного человека. Вы можете заразиться при прямом контакте. Или вы можете заразиться вирусом, прикоснувшись к загрязненным поверхностям или предметам, например к телефону, дверной ручке или детскому подгузнику. «Частое мытье рук и избегание контакта с людьми, страдающими лихорадкой, могут помочь предотвратить распространение инфекции», — говорит Пичичеро.

Летние простуды, вызванные энтеровирусами, обычно проходят без лечения в течение нескольких дней или даже недели. Но обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы, такие как высокая температура или сыпь.

Экстренные симптомы, которые нельзя пропустить

Большинство опасных для жизни чрезвычайных ситуаций легко распознать. Вы не пропустите сильное кровотечение, остановку дыхания, судороги или кому. Для получения помощи позвоните по номеру 911 .

• Если вы подозреваете отравление, позвоните на горячую линию по борьбе с отравлениями по телефону 1-800-222-1222.
• Однако некоторые аварийные симптомы можно пропустить или проигнорировать. Вот этот важный список.
• Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Если вы не можете с ними связаться, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Чтобы узнать о некоторых из этих симптомов, позвоните по телефону 911.

Больной новорожденный

• Вашему ребенку меньше 1 месяца, и у него жар или он выглядит больным. Это включает рвоту, кашель или даже плохой цвет. Ваш ребенок может начать вести себя ненормально, если он заболеет.Примеры — плохое питание или слишком много сна. В этом возрасте эти симптомы серьезны, пока не будет доказано обратное. В течение первого месяца жизни инфекции могут прогрессировать очень быстро.

Летаргия

• Ваш маленький ребенок будет вялым, если он смотрит в пространство или не улыбается. Она вообще не играет или почти не реагирует на вас. Ваш ребенок слишком слаб, чтобы плакать, или ему трудно проснуться. Это серьезные симптомы.
• Примечание. Больше спать во время болезни — это нормально. В бодрствующем состоянии ваш ребенок должен быть начеку.

Путаница

• Внезапное возникновение путаницы является серьезным. Ваш ребенок не спит, но говорит странные вещи. Она видит то, чего нет. Она тебя не узнает.
• Примечание: кратковременное замешательство в течение 5 минут или около того может сопровождаться высокой температурой. Это нормально. Но если не кратко, то замешательство может иметь серьезные причины.

Сильная боль

• Сильная боль мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами. Ваш ребенок не будет играть или даже смотреть любимое телешоу.Они просто хотят, чтобы их оставили в покое. Ваш ребенок может плакать, когда вы пытаетесь поднять его или сдвинуть с места. Дети с сильной болью также не могут заснуть или могут заснуть лишь ненадолго.

Безутешный плач

• Постоянный непрерывный плач вызван сильной болью, пока не будет доказано обратное. Подозревайте это у детей, которые не могут заснуть или могут заснуть ненадолго. В бодрствующем состоянии они не будут участвовать ни в каких обычных делах. Они не будут играть и отвлекаться. Их может быть очень трудно утешить. Осторожно: вместо плача сильная боль может заставить вашего ребенка стонать или хныкать.

Не могу ходить

• Если ваш ребенок научился ходить, а потом вдруг перестает, позвоните своему врачу. У него может быть серьезная травма ног или проблемы с равновесием. Если ваш ребенок ходит, наклонившись, держась за живот, у него может быть аппендицит.

Рвота желчью

• Рвота ярко-зеленого цвета чаще всего бывает желчью. Это ненормально, если только ваш ребенок не пил зеленую жидкость. Это может означать, что кишечник заблокирован. Это неотложная хирургическая помощь.
• Примечание: Рвота желтой жидкостью является нормальным явлением. Желтый цвет из-за желудочного сока.

Нежный живот

• Надавите на живот ребенка, пока он отвлекается на игрушку или книгу. Вы должны без проблем надавить на дюйм или около того. Если ваш ребенок морщится или кричит, это указывает на серьезную причину. Если живот тоже раздутый и твердый, это более срочно.
• Примечание: если ваш ребенок просто отталкивает вашу руку, вы недостаточно его отвлекаете.

Боль в яичке или мошонке

• Внезапная боль в мошонке может быть вызвана скручиванием (перекручиванием) яичка.Для сохранения яичка требуется операция в течение 8 часов.

Проблемы с дыханием

• Дыхание необходимо для жизни. Большинство детских смертей вызвано серьезными проблемами с дыханием. Проблемы с дыханием могут быть вызваны инфекциями горла или легких. Родителям необходимо научиться распознавать проблемы с дыханием. Если у вашего ребенка плотный круп или хрипы, их нужно немедленно осмотреть. Другие плохие признаки — учащенное дыхание, хрюканье при каждом вдохе, голубоватые губы или втягивание. Это означает, что при каждом вдохе кожа втягивается между ребрами.Это признак затрудненного дыхания у детей младшего возраста. Дети с серьезными проблемами дыхания не могут пить, говорить или плакать. Если вашему ребенку трудно дышать, позвоните 911.

Голубоватые или серые губы

• Голубоватые губы, язык или десны могут означать, что в кровотоке недостаточно кислорода. Звоните 911.
• Примечание: синюшная кожа только вокруг рта (не на губах) может быть нормальной. Это может быть вызвано холодом или страхом.

Проблемы с глотанием с слюной

• Внезапное начало слюнотечения или плевания означает, что у вашего ребенка проблемы с глотанием.Чаще всего это от сильного отека в горле. Причиной может стать серьезная инфекция горла. Серьезная аллергическая реакция также может вызвать проблемы с глотанием. Отек в горле может перекрыть дыхательные пути.

Обезвоживание

• Обезвоживание означает, что у вашего ребенка низкий уровень жидкости в организме. Обезвоживание часто вызывается сильной рвотой и / или диареей. Подозревайте обезвоживание, если ваш ребенок не мочился в течение 8 часов. Отсутствие слез и сухость во рту (языке) также являются признаками.У маленьких детей мягкое пятно на голове является запавшим. Обезвоженные дети тоже устали и слабы.
• Примечание: если ваш ребенок бодрый, игривый и активный, он еще не обезвожен. У детей с сильным обезвоживанием кружится голова, когда они встают. Обезвоживание требует дополнительных жидкостей через рот или через вену.

Мягкое место выпуклости

• Мягкое место на голове вашего ребенка напряжено и выпячивается. Это означает, что мозг находится под давлением.

Жесткая шея

• Жесткая шея означает, что ваш ребенок не может коснуться подбородком груди.Чтобы проверить жесткость шеи, уложите ребенка. Затем поднимите голову, пока подбородок не коснется груди. Если он дерется с вами, положите игрушку или монету на живот. Это заставляет его смотреть вниз, чтобы увидеть это. Детей постарше можно просто попросить посмотреть на их пупок. Ригидность в шее может быть ранним признаком менингита.
• Примечание: Без температуры ригидность шеи часто возникает из-за боли в мышцах шеи.

Травма шеи

• Обсудите с врачом вашего ребенка любую травму шеи, независимо от симптомов.Травмы шеи несут риск повреждения спинного мозга.

Фиолетовые или кроваво-красные пятна или точки

• На коже должны быть видны фиолетовые или кроваво-красные пятна или точки. При наличии лихорадки они могут быть признаком серьезной инфекции кровотока. Цвет этих серьезных высыпаний не изменится при нажатии на них. Цвет обычных вирусных высыпаний тускнеет под воздействием кожного давления.
• Примечание: Ушибы и синяки на голенях от активной игры бывают разными.

Лихорадка (более 100.4 ° F или 38 ° C) в первые 3 месяца

• Лихорадка у новорожденных и маленьких детей лечится иначе, чем у детей старшего возраста. Бактериальные инфекции чаще встречаются в этом возрасте и могут быстро ухудшиться. Лихорадка — это ректальная температура или температура лба 100,4 F ° (38,0 ° C) или выше. Все дети в возрасте до 3 месяцев с высокой температурой должны быть сейчас на осмотре. Им нужны тесты, чтобы определить, вирусная или бактериальная причина.

Температура выше 105 ° F (40,6 ° C)

• Повышенная температура указывает на то, что у вашего ребенка инфекция.Серьезные инфекции могут возникать как при невысокой, так и при повышенной температуре. Все вышеперечисленные симптомы являются более сильными признаками серьезного заболевания, чем уровень лихорадки. Исследования показывают, что только лихорадка является фактором риска, только когда она очень высока. Это означает, что уровень выше 105 ° F (40,6 ° C). Итак, позвоните своему врачу, если температура вашего ребенка поднимется выше 104 ° F (40 ° C). Это безопасное правило.

Хронические заболевания

• Наиболее активные хронические заболевания могут иметь серьезные осложнения. Если у вашего ребенка хроническое заболевание, узнайте, что это за осложнения.Узнайте, как распознать ранние изменения. Заболевания, подверженные наибольшему риску серьезных инфекций, — это те, которые ослабляют иммунную систему. К ним относятся серповидноклеточная анемия, ВИЧ, рак, трансплантация органов или прием пероральных стероидов. Если вы разговариваете с медицинскими работниками, которые не знают вашего ребенка, сообщите об этом. Всегда рассказывайте им о хронических заболеваниях вашего ребенка (например, астме). Никогда не предполагайте, что врачи и медсестры уже знают об этом.

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Последняя редакция: 12.11.2021

Последняя редакция: 30.09.2021

Copyright 2000-2021 Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Новый учебный год, новые микробы: как бороться с частыми заболеваниями в этом учебном году

Давайте посмотрим правде в глаза: дети болеют. Особенно маленькие дети — например, дети из детских садов — чьи тела еще не подверглись воздействию множества вирусных заболеваний, которые передаются по школам.

Хорошие новости? В детстве частые болезни могут быть совершенно нормальным явлением. Воздействие новой окружающей среды (и новых микробов) помогает укрепить естественный иммунитет ребенка; На самом деле, это совершенно нормально, что ваш ребенок заболевает респираторными и / или желудочными микробами от шести до восьми раз в год!

Но в еще один учебный год, омраченный пандемией COVID-19, ориентироваться в периодических простудных заболеваниях, вероятно, будет сложнее, чем в прошлые годы. Маски или их отсутствие повлияют на степень заражения вашего ребенка микробами.А после года относительной изоляции и виртуального обучения большинство детей — даже дети старшего возраста с более зрелой иммунной системой — могут чаще болеть, когда они вернутся в очную школу.

Так как же определить, что у вашего ребенка простуда или COVID-19? А с учетом протокола безопасности COVID в школах, как вы справляетесь с работой, если ваш ребенок должен быть дома каждый раз, когда он насмехается?

По словам Анжули Ганса, доктора медицины, педиатра Детской больницы Филадельфии (CHOP), лучшее, что родители могут сделать в это время неопределенности, — это сосредоточиться на том, что они могут контролировать.Когда дело доходит до управления здоровьем вашего ребенка в этом учебном году, может быть полезно специально сосредоточить внимание на этих трех областях:

• Придерживайтесь здоровых привычек дома
• Ознакомьтесь с политикой вашей школы в отношении болезней
• Составьте план с педиатром на случай болезни вашего ребенка

Д-р Ганс говорит: «Важно помнить, что вы можете контролировать лишь очень многое. Сосредоточение внимания на этих трех областях может помочь вам почувствовать себя более информированным о здоровье вашего ребенка и более уверенным в принятии решений.”

Здоровые привычки начинаются дома

Несмотря на то, что у детей можно ожидать случайных простуд или желудочных заболеваний, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ограничить воздействие микробов на вашего ребенка.

Самое важное, что вы можете сделать, — это научить ребенка правильно мыть руки. Мытье рук или использование дезинфицирующего средства для рук особенно важно после посещения туалета или смены подгузника вашего ребенка. Найдите советы по правильному мытью рук и забавные способы поощрения мытья рук у ваших детей.

Также может быть полезно научить ребенка чихать и кашлять в локоть, а не в руки, которые с большей вероятностью распространяют микробы.

Чтобы защитить себя от COVID-19, убедитесь, что все подходящие члены семьи от 12 лет и старше получили вакцину от COVID-19.

Будьте в курсе школьной политики

В целях предотвращения распространения COVID-19 и обеспечения безопасности детей в большинстве школ приняты строгие правила относительно того, какие симптомы являются приемлемыми, а какие — неприемлемыми.Чтобы подготовиться к предстоящему году, важно ознакомиться с политикой вашей школы в отношении болезней учащихся, а именно:

• Какие симптомы приемлемы для посещения (например, насморк или кашель)?
• Когда мой ребенок сможет вернуться в школу после болезни?
• Нужно ли моему ребенку, чтобы вернуться в школу, подтверждение отрицательного результата теста на COVID-19 или справку от врача?

Знание политики вашей школы в отношении болезней учащихся может помочь вам сформировать реалистичные ожидания в отношении учебного года, когда вам, возможно, придется держать ребенка дома чаще, чем до пандемии.Вы также можете заранее поговорить со своим работодателем и, если возможно, договориться о работе из дома, когда ваш ребенок болеет.

Составьте план с педиатром

Наличие плана по борьбе с распространенными детскими заболеваниями, такими как лихорадка, желудочные проблемы и бронхиолит, поможет вам почувствовать себя более подготовленным, когда ваш ребенок неизбежно скучает по дому в этом учебном году. Ваш педиатр может помочь вам определить, с какими симптомами можно справиться в домашних условиях и когда пора отвезти ребенка на прием.

«COVID-19 может выглядеть как простуда, — говорит доктор Ганс, — и это может быть очень страшно для родителей. В этом году особенно важно проявлять осторожность и разговаривать с педиатром на ранних этапах болезни ».

Доктор Ганс также отмечает, что обезвоживание, длительная лихорадка у детей старше 3 месяцев или кашель с такими признаками, как хрипы или затрудненное дыхание, или продолжающийся более 7-10 дней, — все это причины, по которым следует немедленно обратиться к педиатру.

Когда необходимо посещение кабинета педиатра, вы захотите заранее узнать, возможны ли посещения телемедицины и когда более уместно личное посещение.В кабинете вашего педиатра вам также подскажут, как пройти тест на COVID-19, и / или выпишут справку от врача, когда ваш ребенок сможет вернуться в школу.

Сколько простуд — это слишком много?

Столкнувшись с множественными приступами простуды или желудочного дефекта, некоторые родители могут беспокоиться о том, что частые болезни их ребенка являются признаком основного заболевания, такого как иммунодефицит.

«Для большинства детей частые вирусные заболевания не обязательно сигнализируют о более широкой иммунной проблеме», — говорит д-р.Ганс. «Истинный иммунодефицит связан с определенными типами инфекций, а не с множественными простудными заболеваниями». Если вы беспокоитесь о том, что у вашего ребенка может быть основное заболевание, вы всегда можете обратиться к педиатру.

Итог: не все микробы плохи. На самом деле, как бы неприятно это ни было, когда у вашего ребенка кажется, что из носа постоянно течет, воздействие некоторых микробов на самом деле может помочь его организму научиться бороться с теми же микробами в будущем.

«Некоторые болезни могут помочь укрепить иммунную систему», — говорит д-р.Ганс. «Конечно, мы никогда не хотим, чтобы наши дети болели, но важно, чтобы вашему ребенку было комфортно, чтобы болезнь была наименее опасной».

Имея правильную информацию и правильный план, вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы заботиться о здоровье своего ребенка в этом учебном году.

Подпишитесь на информационный бюллетень

Health Tip of the Week

Для получения дополнительных советов, которые помогут вам сохранить вашего ребенка здоровым, счастливым и безопасным, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку Health Tip of the Week .

Для Вонни Леклерка первый день был 16 марта.

Через несколько часов после того, как премьер-министр Великобритании Борис Джонсон ввел строгие меры социального дистанцирования, чтобы остановить коронавирус SARS-CoV-2, Леклерк Журналист из Глазго пришел домой, дрожа от холода и покраснев. В течение следующих нескольких дней у нее появился кашель, боль в груди, боли в суставах и ощущение покалывания на коже. После недели постельного режима ей стало лучше.Но на 12-й день все старые симптомы вернулись, усилились и с подкреплением: у нее поднялся перемежающийся жар, она потеряла чувство вкуса и запаха, и ей стало трудно дышать.

Чтобы услышать больше тематических статей, загрузите приложение Audm для iPhone.

Когда я разговаривал с Леклерк на 66-й день, она все еще испытывала волны симптомов. «До этого мне было 32 года в хорошей форме, — сказала она. «Теперь я не могу стоять в душе, не чувствуя усталости. Я пыталась сходить в супермаркет, а потом пролежала в постели несколько дней.Ничего подобного я никогда раньше не испытывал ». Несмотря на все свои усилия, Леклерк не удалось пройти тест, но «каждый врач, с которым я разговаривала, говорит, что нет ни тени сомнения, что это был COVID», — сказала она. Сегодня 80-й день.

COVID-19 существует менее шести месяцев, и легко забыть, как мало мы о нем знаем. Стандартное мнение состоит в том, что меньшинство инфицированных людей, которые обычно являются пожилыми людьми или имеют ранее существовавшие проблемы со здоровьем, попадают в реанимацию, нуждающуюся в кислороде или аппарате искусственной вентиляции легких.Около 80 процентов инфекций, по данным Всемирной организации здравоохранения, «протекают в легкой или бессимптомной форме», и пациенты выздоравливают в среднем через две недели. Тем не менее, группы поддержки в Slack и Facebook объединяют тысячи людей, таких как LeClerc, которые говорят, что борются с серьезными симптомами COVID-19 как минимум месяц, если не два или три. Некоторые называют себя «дальнобойщиками» или «дальнобойщиками».

Прочтите: Почему одни люди болеют хуже других

Я взял интервью у девяти из них для этой истории, и все они имеют общие черты.Большинство из них никогда не попадали в отделение интенсивной терапии и не проходили искусственную вентиляцию легких, поэтому их случаи технически считаются «легкими». Но их жизнь, тем не менее, была сглажена непрекращающимися волнами симптомов, которые затрудняют концентрацию внимания, упражнения или выполнение простых физических задач. Большинство из них молоды. Большинство из них раньше были в хорошей форме и были здоровы. «Это мягко по сравнению с смертью в больнице, но этот вирус разрушил мою жизнь», — сказал Леклерк. «Даже читать книгу сложно и утомительно. Какие маленькие радости, которые испытывают другие люди в изоляции — йога, выпечка хлеба, — для меня неосуществимы.

Несмотря на то, что мир поглощен опасениями по поводу COVID-19, дальнобойщики в основном не упоминались и не фигурировали в цифрах, определяющих пандемию. Я могу открыть онлайн-панель, которая показывает количество подтвержденных случаев, госпитализаций, смертей и выздоровлений, но LeClerc не попадает ни в одну из этих категорий. Она и другие застряли в статистической неопределенности, не подсчитываются и, таким образом, остаются незамеченными.

Некоторым был поставлен диагноз с помощью тестов, в то время как другим, например Леклерку, врачи сказали, что у них почти наверняка есть COVID-19.Тем не менее, многие дальнобойщики сталкивались с недоверием со стороны друзей и медицинских работников, потому что они не соответствовали типичному профилю болезни. Люди задавались вопросом, как они могли так долго болеть, или они просто испытывают стресс или тревогу. «Такое ощущение, что никто не понимает», — сказала Хлоя Каплан из Вашингтона, округ Колумбия, которая работает в сфере образования и находится на 78-м дне. «Я не думаю, что люди осознают золотую середину, когда это сбивает вас с ног на несколько недель. , и у вас нет ни смерти, ни легкой болезни.

Представление о том, что большинство случаев являются легкими и непродолжительными, укрепляет веру в то, что изолироваться должны только больные и пожилые, а все остальные могут заразиться и покончить с этим. «Он устанавливает рамки, в которых« не прятаться »от болезни кажется управляемым и разумным делом», — пишет Фелисити Каллард, географ из Университета Глазго, которой исполняется 77-й день. волна, дальнобойщики, которые все еще борются с последствиями первой волны, разочарованы.«Меня очень беспокоили друзья и семья, которые просто не воспринимают это всерьез, потому что думают, что у вас нет симптомов или нет, — сказала Ханна Дэвис, художница из Нью-Йорка, которой исполняется 71 день. золотая середина была адской ».

Прочтите: Что вы будете делать, если начнете кашлять?

«Это не было похоже ни на что другое на Земле», — сказал Пол Гарнер, который ранее перенес лихорадку денге и малярию и в настоящее время находится на 77-м дне COVID-19. Гарнер, профессор инфекционных болезней Ливерпульской школы тропической медицины, возглавляет известную организацию, которая рассматривает научные данные о профилактике и лечении инфекций.На 63-й день у него был отрицательный результат. Он ждал теста на COVID-19 отчасти для того, чтобы сохранить его для медицинских работников, а отчасти потому, что в какой-то момент он подумал, что умрет. «Я знал, что у меня болезнь; это не могло быть иначе, — сказал он мне. Я спросил его, почему, по его мнению, его симптомы не исчезли. «Честно говоря, не знаю, — сказал он. «Я не понимаю, что происходит в моем теле».

17 марта, на следующий день после того, как у Леклерк появились первые симптомы, SARS-CoV-2 отправил Фиону Ловенштейн в больницу.Через девять дней после выписки она организовала группу поддержки Slack для людей, борющихся с болезнью. Группа, которая связана с основанной Ловенштейном оздоровительной организацией Body Politic, была убежищем для дальнобойщиков. Один канал для людей, симптомы которых длились более 30 дней, насчитывает более 3700 участников.

Прочтите: протесты распространят коронавирус

«Эта группа была для меня спасителем», — сказала Джина Ассаф, консультант по дизайну в Вашингтоне, округ Колумбия.К., у которой сейчас 77-й день. Она и другие члены, обладающие опытом в области исследований и разработки опросов, к настоящему времени составили выборку из 640 человек из группы Body Politic и не только. Их отчет не является ни репрезентативным, ни рецензируемым, но он дает ценную картину опыта дальних перевозок.

Из опрошенных примерно трое из пяти находятся в возрасте от 30 до 49 лет. Около 56 процентов не были госпитализированы, а еще 38 процентов посетили отделение неотложной помощи, но не были госпитализированы. Около четверти из них дали положительный результат на COVID-19, а почти половина вообще никогда не проходила тестирование.Некоторые заболели в середине марта, когда в их странах остро не хватало тестов. (Большинство респондентов проживают в США и Великобритании). Другим было отказано в тестировании, потому что их симптомы не соответствовали стандартному набору. Анджела Мерикес Васкес, детский активист из Лос-Анджелеса, имела проблемы с желудочно-кишечным трактом и потеряла обоняние, но из-за того, что у нее не было кашля и температура не превышала 100 градусов по Фаренгейту, она не прошла тестирование в Лос-Анджелесе. критерии. К тому времени, когда эти критерии были ослаблены, Васкес был на 14-м дне.Она прошла тест, и он оказался отрицательным. (Сейчас ей 69 день.)

Четверть респондентов опроса Body Politic дали отрицательный результат, но это не означает, что у них нет COVID-19. Диагностические тесты на SARS-CoV-2 пропускают инфекции до 30 процентов времени, и эти ложноотрицательные результаты становятся более вероятными через неделю после появления первых симптомов у пациента. В опросе Body Politic респонденты с отрицательными результатами тестирования в среднем тестировались через неделю после тех, у которых были положительные, но группы не различались по частоте встречаемости 60 различных симптомов с течением времени.Эти совпадающие шаблоны убедительно свидетельствуют о том, что люди с отрицательными тестами действительно имеют дело с одним и тем же заболеванием. Они также предполагают, что истинный масштаб пандемии был недооценен не только из-за повсеместного отсутствия тестирования, но и из-за того, что многие люди, проходящие тестирование, получают ложноотрицательные результаты.

Прочтите: Почему коронавирус так сбивает с толку

COVID-19 поражает множество различных органов — теперь это ясно. Но в марте, когда многие дальнобойщики впервые заболели проблемами с кишечником, сердцем и мозгом, болезнь все еще рассматривалась как в основном респираторная.На сегодняшний день единственным неврологическим симптомом, который Центры по контролю и профилактике заболеваний перечисляют в своем описании COVID-19, является потеря вкуса или запаха. Но другие неврологические симптомы распространены среди дальнобойщиков, которые ответили на опрос Body Politic.

Столько же людей сообщали о «тумане в мозгу» и проблемах с концентрацией внимания, как о кашле или лихорадке. Некоторые испытывали галлюцинации, бред, кратковременную потерю памяти или странные ощущения вибрации при касании поверхностей. У других, вероятно, есть проблемы с их симпатической нервной системой, которая контролирует бессознательные процессы, такие как сердцебиение и дыхание: они будут задыхаться, даже когда их уровень кислорода в норме, или испытывать то, что кажется сердечным приступом, даже если показания ЭКГ и грудная клетка X- лучи ясны.Эти симптомы со временем усиливаются, ослабевают и деформируются. «Это действительно сумка для переноски», — сказал Дэвис, соавтор исследования Body Politic. «Каждый день вы просыпаетесь, и у вас могут быть разные симптомы».

Непонятно, почему это происходит. Акико Ивасаки, иммунолог из Йельского университета, предлагает три возможности. У дальнобойщиков все еще может быть инфекционный вирус в каком-либо резервуарном органе, который не учитывается тестами, в которых используются мазки из носа. Или стойкие фрагменты вирусных генов, хотя и не заразные, могут все же вызывать сильную иммунную сверхреакцию, как если бы «вы реагировали на призрак вируса», — говорит Ивасаки.Скорее всего, вирус ушел, но иммунная система, спровоцированная им, застряла в затяжном сверхактивном состоянии.

Трудно различить эти гипотезы, потому что SARS-CoV-2 является новым, а последствия вирусных инфекций плохо изучены. Многие болезни вызывают длительные симптомы, но они могут остаться незамеченными как тенденции, если только эпидемии не будут особенно крупными. «Почти у каждого человека, больного лихорадкой Эбола, есть хронические осложнения, от незначительных до явно изнурительных», — говорит Крейг Спенсер из Медицинского центра Колумбийского университета, который сам заразился вирусом в 2014 году.Некоторые из этих постоянных проблем были отмечены во время ранних вспышек Эболы, но не получили широкого признания до тех пор, пока в Западной Африке с 2013 по 2016 год не заразились 28 600 человек.

Прочтите: Скрытый фактор риска COVID-19: ваш начальник

Само по себе Масштаб пандемии COVID-19, которая за несколько месяцев достигла более 6 миллионов подтвержденных случаев по всему миру, означает, что теперь дальнобойщики находят друг друга в достаточном количестве, чтобы сформировать собственное повествование.

По мере того, как пандемия продолжается, путешественники на дальние расстояния перемещаются по ландшафту неопределенности и страха с картой, ориентиры которой не отражают их окрестности.Если ваши симптомы длятся дольше двух недель, как долго вы должны ожидать болезни? Если они отличаются от официального списка, как узнать, какие из них важны? «Я остро ощущаю свое тело в любое время дня», — сказал мне Леклерк. «Он сжимает весь ваш мир до почти рептильной реакции на ваше окружение».

Если симптомы не исчезнут, можете ли вы заразить кого-нибудь еще, если выйдете из дома? Гарнер, специалист по инфекционным заболеваниям, уверен, что так далеко он больше не распространяет живой вирус.Но Мэг Гамильтон, студентка медсестры в Одентоне, штат Мэриленд, и, полное раскрытие, моя невестка, сказала, что местный отдел здравоохранения считает ее заразной до тех пор, пока у нее высокая температура; ей 56-й день, и у нее было всего несколько нормальных значений температуры. Дэвис сказала, что она и ее партнер, которые живут в разных квартирах, обсудили риски и решили воссоединиться на 59-й день. До этого она в одиночку боролась с COVID-19 в течение двух месяцев.

Изоляция пандемии оказалась достаточно сложной для многих здоровых людей.Но это усугубило затуманенное сознание, сильную усталость и постоянный страх непредсказуемых симптомов, с которыми также сталкиваются дальнобойщики. «Это играет с твоей головой, приятель, — сказал Гарнер. Некоторые чувствуют себя виноватыми из-за того, что потеряли трудоспособность, хотя их случаи «легкие». Некоторые начинают сомневаться или обвинять себя. На четвертой неделе лихорадки Гамильтон стала одержимо беспокоиться о том, что неправильно использовала термометр. «Я также чувствовала, что недостаточно сильна психически, и, позволив себе сказать, что чувствую себя плохо, я продлила лихорадку», — сказала она.

Тогда есть вопрос, кому и когда сказать. Поначалу Гамильтон скрывала новости от родителей. Она не хотела, чтобы они волновались, и думала, что через две недели ей станет лучше. Но когда две недели превратились в три, затем четыре, затем пять, упущение стало казаться откровенной ложью. Ее беспокойство о том, что они будут волноваться, превратилось в беспокойство о том, что они сойдут с ума. (Она наконец сказала им на прошлой неделе; они восприняли это хорошо.)

Другие дальнобойщики были разочарованы неспособностью их друзей и семей справиться с затяжной болезнью.«Люди знают, как реагировать на то, что у вас это есть, или на то, что вам становится лучше», — сказал Леклерк. Но когда симптомы нарастают, а не исчезают, «у людей нет ответа, к которому они могли бы дотянуться». Они спрашивают, улучшается ли она, ожидая, что ответ положительный. Когда ответ — это список постоянно меняющихся симптомов, они перестают спрашивать. Другие склоняются к неверию. «У меня были сообщения, в которых говорилось, что это все в вашей голове или это тревога», — сказал Леклерк.

Прочтите: Друзья расходятся из-за социального дистанцирования

Многие такие сообщения приходят от врачей и медсестер.Дэвис описала свою потерю памяти и мозговой туман неврологу, который сказал ей, что у нее СДВГ. «Вы действительно напуганы: это люди, от которых вы пытаетесь получить серьезную помощь, а они даже не понимают вашей реальности», — сказала она. Васкес сказал, что ее врачи неоднократно говорили ей, что у нее просто панические атаки, но она знает себя достаточно хорошо, чтобы не учитывать это. «Мое беспокойство основано на мыслях», но с COVID-19 «в первую очередь проявляются физические симптомы», — сказала она.

Афина Акрами, профессор нейробиологии в Университетском колледже Лондона, сказала, что два врача предположили, что она была в стрессе, а другой нейробиолог посоветовал ей успокоиться и принять антидепрессанты.«Я очень спокойный человек, и с моим телом что-то не так», — сказал Акрами, которому сейчас 79-й день, и который также является соавтором опроса Body Politic. «Как ученый я понимаю, что о вирусе так много неизвестного, но как пациент мне нужно признание». По словам Акрами, каждый день «словно в туннеле».

Безусловно, многие медицинские работники также истощены, потратив несколько месяцев на борьбу с новой болезнью, которую они с трудом понимают, без достаточного количества масок и других средств защиты.Но задолго до пандемии медицинские работники долгое время относились к медицинскому газлайтингу, принижая значение физических страданий пациента, считая, что все они находятся в их голове или вызваны стрессом или тревогой. Такие увольнения особенно сказываются на женщинах, которые «реже воспринимаются как надежные свидетели нашего собственного опыта», — сказал Леклерк. И они особенно распространены, когда у женщин есть субъективные симптомы, такие как боль или усталость, как у большинства дальнобойщиков. Когда Гарнер написал об этих же симптомах в блоге British Medical Journal : «Я испытал невероятное облегчение», — сказал мне географ Каллард.«Поскольку он парень и профессор инфекционных болезней, у него такой эпистемический авторитет, который будет труднее сбрасывать со счетов».

Прочитано: доктор ее не слушает. Но СМИ начинают это делать.

Описания своей болезни Гарнером похожи на описания многих дальнобойщиков, к которым относились менее серьезно. «Не то чтобы он писал эти посты на каком-то загадочном языке, наделенном авторитетом», — сказала Сара Рэйми, музыкант и писатель из Вашингтона, округ Колумбия. Средний, люди скажут: «Ох, кто этот человек и о чем она говорит?» »

Рэми может посочувствовать дальнобойщикам.В своих мемуарах, The Lady’s Handbook for Her Mysterious Illness , она пишет о своем 17-летнем испытании мучительной боли, сокрушительной усталости, гастрокатастроф и медицинского газлайтинга. «Изоляция и привязанность к дому, невероятная экономическая незащищенность, правительство не делает достаточно, проверяет, не выдерживает ли это, — все это — жизненный опыт такого человека, как я, на протяжении десятилетий», — говорит она. «Сама по себе болезнь ужасна и опустошительна, но, когда вам снова и снова говорят, что вы ее выдумали, — это, безусловно, худшее из ее проявлений.”

Формально у Рэми есть миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS) и комплексный регионарный болевой синдром. Неофициально она является частью группы, которую она назвала WOMI — женщин с загадочными заболеваниями. Такие состояния включают ME / CFS, фибромиалгию и синдром постуральной ортостатической тахикардии. Они непропорционально сильно влияют на женщин; имеют неясные причины, сложные, но изнурительные симптомы и отсутствие лечения; и их трудно диагностировать и легко отвергнуть. По данным Института медицины, 836000 человек против 2.Только в США 5 миллионов человек имеют ME / CFS. От 84 до 91 процента не диагностированы.

Заслуживает внимания тот факт, что кластеры ME / CFS последовали за многими инфекционными вспышками. В таких случаях одни люди быстро поправляются, другие дольше болеют поствирусной усталостью, а третьи страдают спустя месяцы или годы. В одном австралийском исследовании у 11 процентов людей, инфицированных вирусом Росс-Ривер, вирусом Эпштейна-Барра или бактериями, вызывающими лихорадку Ку, через шесть месяцев был диагностирован ME / CFS.В исследовании 233 жителей Гонконга, переживших эпидемию атипичной пневмонии в 2003 году, около 40 процентов имели проблемы с хронической усталостью через три года или около того, а 27 процентов соответствовали критериям CDC для ME / CFS. Многие разные острые патогены, по-видимому, вызывают одни и те же воспалительные реакции, которые достигают кульминации в одном и том же хроническом эндшпиле. По словам Рэми, многие люди в этом сообществе обеспокоены COVID-19: «Этот очень заразный вирус распространяется по всему миру, и было бы необычно, если бы вы не увидели большого роста числа случаев заболевания ME / CFS.

Прочтите: Болезни зомби, связанные с изменением климата

ME / CFS обычно диагностируется, когда симптомы сохраняются в течение шести месяцев или более, а новый коронавирус почти не заражает людей так долго. Тем не менее, многие из симптомов дальнобойщиков «похожи на те, которые испытывают пациенты из нашего сообщества», — говорит Дженнифер Бри, исполнительный директор группы защиты интересов #MEAction.

Леклерк, Акрами и другие отметили, что их симптомы снова появляются, когда они пытаются восстановить некоторую свободу воли, очищаясь, тренируясь или даже занимаясь йогой.Это недомогание после нагрузки — определяющая черта ME / CFS. Это серьезное повреждение нескольких органов, которое следует за легкой прогулкой. Это также отличается от простого истощения: вы не можете просто пройти через это, и вам станет намного хуже, если вы попытаетесь. Сообщество ME / CFS узнало, что как можно больше отдыхать в первые месяцы поствирусной усталости имеет решающее значение. Гарнер усвоил этот урок на собственном горьком опыте. После того, как он написал, что «моя болезнь прошла», он провел интенсивную тренировку и три дня был прикован к постели.Сейчас он читает литературу о ME / CFS и слушает свою больную сестру. «Нам есть чему поучиться у этого сообщества», — говорит он.

Симптомы ME / CFS долгое время были банальными; его пациенты не верили; его исследователи недофинансированы. Это состояние особенно недооценивается среди чернокожих и коричневых общин, которые также непропорционально высоки, чтобы заразиться и погибнуть от COVID-19. Если пандемия создаст большую популяцию людей с симптомами, аналогичными симптомам ME / CFS, это может вызвать исследования этой и других недооцененных болезней.Несколько групп ученых уже планируют исследования пациентов с COVID-19, чтобы узнать, стали ли они пациентами со соматическим синдромом и хронической болезнью сердца и почему. Бреа говорит, что приветствовала бы такое развитие событий. Но она также чувствует «большое горе по людям, которым, возможно, придется идти по этому пути, [и] горе по тому времени, которое мы могли бы потратить в течение последних четырех десятилетий, исследуя это, чтобы мы лучше понимали, как лечить пациентов. Теперь.»

Грэм Вуд: Что стоит за расовым неравенством COVID-19?

Некоторые дальнобойщики поправятся.У группы поддержки Body Politic Slack есть канал побед, где люди пишут о многообещающих моментах на пути к выздоровлению. В прошлом месяце таких историй было мало, но в последние недели их стало больше. Однако торжества всегда носят условный характер. Хорошие дни чередуются с ужасными. «Это обратный оборот канализации», — сказал Васкес. «Стало лучше, но я отслеживаю эту траекторию по неделям, а не дням». Информационная панель COVID-19 от Johns Hopkins показывает, что около 2,7 миллиона человек во всем мире «излечились» от болезни.Но выздоровление — это не простое нажатие переключателя. Для некоторых это займет больше времени, чем вся продолжительность пандемии на данный момент.

У некоторых выживших останется рубцовая ткань в результате атаки коронавируса на легкие. Некоторые по-прежнему будут слабыми после длительного пребывания в отделениях интенсивной терапии или на искусственной вентиляции легких. Некоторым в конечном итоге будет поставлен диагноз ME / CFS. Как бы то ни было, по мере развития пандемии количество людей со средне- и долгосрочной инвалидностью будет увеличиваться. «Некоторая научная фантастика — и более чем несколько технических братьев — заставили нас поверить в будущее без инвалидности», — говорит Эшли Шью из Технологического института Вирджинии, изучающая взаимосвязь между технологиями и инвалидностью.«Но будь то экологическая катастрофа или появление новых вирусов, мы можем ожидать большего, обострения и новых нарушений».