Здоровое питание при беременности
Категория: Здоровое питание.
Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени. Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью. Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала.
Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.
Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.
Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.
Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.
При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке.
Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.
Общие принципы правильного питания во время беременности
Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.
Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.
Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления.
Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.
Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.
Питание по неделям
1–3 недели беременности
Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.
Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др.), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых.
Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.
Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.
3 неделя
Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.
На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных.
4 неделя
На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.
5 неделя
Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.
6 неделя
Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном). На ночь можно съесть горсть изюма.
7 неделя
В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.
8 неделя
Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.
9–10 недели
Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.
11–12 недели
Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.
13–16 недели
Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал.
16–24 недели
Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин, А и бета-каротин. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин, А усваивается только вместе с жирами.
24–28 недели
Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированных напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.
29–34 недели
На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций.
35–40 неделя
Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи — вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.
Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример меню для беременных по триместрам тоже может быть не лишним. На основе этих меню и пояснений к ним, вы сможете составлять меню для себя.
Пример меню для беременных на 1 триместр
1. Завтрак: мюсли с йогуртом и свежевыжатый грушевый сок.
2. Первый перекус: бутерброд с лососем.
3. Обед: грибной суп, салат из капусты, чай на травах.
4. Второй перекус: цельнозерновой хлеб с сыром.
5. Ужин: салат из моркови и овощное ризотто. Запить все можно кефиром.
В первом триместре очень важно, чтобы женщина получала с пищей большое количество фолатов и витамина В6.
Пример меню для беременных на 2 триместр
Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты омега-3, кальция, витамина Д и железа.
1. Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки.
2. Первый перекус: миндаль с черносливом.
3. Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс.
4. Второй перекус: бутерброд с сельдью.
5. Ужин: омлет с грибами и йогурт.
Пример меню для беременных на 3 триместр
Здесь особую роль играют углеводы и витамин К.
1. Завтрак: блины со сливочным сыром и простоквашей.
2. Первый перекус: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба.
3. Обед: рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника.
4. Второй перекус: ватрушка.
5. Ужин: рыба с рисом и ряженка.
Особое питание для беременных
Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемиибеременных особое питание просто необходимо. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо. Железо можно получить из продуктов животного (нежирное красное мясо, рыба, птица) и растительного (орехи, сушеные белые грибы, шпинат, гречка, бобовые и др.) происхождения. Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Повышает усвоение железа в организме витамин С, то есть сочетание продуктов содержащих железо и витамин С благоприятно. Препятствуют всасыванию железа в кишечнике продукты, содержащие кальций (молочные продукты) и танин (чай, кофе). Поэтому их употребление следует разобщать.
При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.
Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.
Правильное питание для беременных
Дата публикации: .
Врач-акушер-гинеколог,
гинекологического
отделения
Кирсанова Н.М.
Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.
Основные принципы питания беременных
Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.
С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.
Питаться нужно часто и небольшими порциями.
Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.
Как правильно питаться при беременности
- Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
- Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
- Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку. Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
- Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
- Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
- Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
- Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;
Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.
Правильное питание беременной женщины: меню
Завтрак:
В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.
Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.
Второй завтрак:
Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.
Обед:
Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая.
Полдник:
Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.
Ужин:
Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.
Второй ужин:
Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.
Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:
- следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
- овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
- Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.
Правильное питание во время беременности по неделям
Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.
Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.
Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.
Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.
11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.
13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.
Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.
С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах. Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков. При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.
29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!
Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи. Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен. Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.
Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.
Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.
Семь фруктов, которые надо есть во время беременности
Будущей матери надо заботиться не только о своем здоровье, но и о самочувствии ребенка.
Эксперты авторитетного американского медицинского издания Healthline напоминают, что в утробе ребенок полностью зависит от того, чем питается его мать.
Исследования показывают, что когда беременные добавляют в свой рацион насыщенные питательными веществами фрукты, ягоды и овощи, они получают необходимый набор витаминов, минералов и клетчатки, необходимых им и ребенку.
Топ-7 питательных фруктов от Healthline для беременных:
1. Апельсины являются отличным источником фолиевой кислоты и фолата — витамина группы В, который помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга ребенка. Эти цитрусовые являются источником витамина С, который помогает усваивать железо.
2. Манго — еще один отличный источник витамина С, один плод дает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы. Манго также богаты витамином А, дефицит которого при рождении связан с более низким иммунитетом и высоким риском осложнений у ребенка.
3. Авокадо содержит больше фолата, чем другие фрукты. Оно также является источником витаминов: C, В, К, а также волокон, холина, магния, калия и железа. Холин очень важен для развития мозга и нервной системы ребенка.
4. Лимоны также богаты витамином С. Они помогают стимулировать пищеварительную систему, облегчают симптомы интоксикации у матери.
5. Бананы — хороший источник калия. Они содержат витамины В-6, С и клетчатку. Витамин В-6 может помочь облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.
6. Ягоды богаты на углеводы, витамин C, волокна, фолат. Они содержат фитонутриенты, такие как флавоноиды и антоцианы. Если нет противопоказаний, углеводы должны составлять от 50 до 60 процентов калорий во время беременности каждый день. Углеводы дают столь необходимую энергию и легко проходят через плаценту, чтобы питать ребенка.
7. Яблоки богаты клетчаткой и являются хорошим источником витамина А, витамина С и калия. Употребление яблок во время беременности также может принести удивительную пользу для здоровья ребенка.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что нужно знать о грудном вскармливании.
Питание беременной женщины
Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?. ..
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.
Питание женщины в разные периоды беременности
Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.
Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.
В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.
По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.
Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.
Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.
Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.
В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.
В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.
К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.
В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.
Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.
Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.
Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).
Что может навредить беременной и плоду
Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.
Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.
Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.
Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.
Рекомендуется беременной:
- Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
- Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
- Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
- Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
- Ограничить употребление сладкого.
- Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
- Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.
Помните! От Вашего питания и образа жизни
во время беременности зависит развитие
Вашего ребенка и его здоровье!
8 неделя беременности: признаки, ощущения, размер и развитие плода
На этой неделе длина малыша составляет около 1 см, и его можно официально назвать плодом. В сердце вашего ребенка образовались клапаны, также сформировались каналы, по которым воздух будет поступать из горла в легкие. Ножки малыша, пальчики на руках и ногах, губы и веки становятся все более выраженными.
До конца первого триместра осталось всего 4 недели! Однако в этот срок все еще очень важно остерегаться любых токсинов, вирусов или химических веществ, которые могут нанести вред развитию ребенка. Мы не говорим, что вам нужно полностью изолировать себя от мира, просто будьте внимательны и приложите все усилия для того, чтобы оставаться здоровой.
Как я выгляжу?
Вы все еще не выглядите беременной, но, безусловно, чувствуете себя так. Гормоны беременности работают в полную силу, поддерживая рост вашего ребенка и помогая ему прочнее прикрепиться к стенке матки. Ваша грудь, скорее всего, увеличилась в размере и весе, а ваша талия быстро исчезает. Периодически вы можете чувствовать слабость или головокружение, но уже не столь сильное, как раньше. Все это можно списать на обычные симптомы ранней беременности.
Что в вашем холодильнике?
На этой неделе вы, скорее всего, все еще будете чувствовать себя немного нездоровой, а от одной мысли об определенных продуктах вас будет подташнивать. Некоторые эксперты утверждают, что это заложенный самой природой способ защиты ребенка от потенциально вредной еды. Следуйте своим новым пищевым пристрастиям, какими бы странными они ни казались.
Некоторым женщинам в этот период хочется съесть что-то несъедобное, например, мел, песок или даже грязь. Очевидно, что не все желания надо воплощать в реальность — установите для себя определенные границы, через которые не собираетесь переступать.
На 8-й неделе беременности вы можете обнаружить, что вам стало тяжелее заниматься физическими упражнениями. Вы можете чувствовать одышку или просто общую усталость. Возможно, настало время изменить свою программу тренировок и сделать ее менее интенсивной. Тем не менее, важно двигаться каждый день и не исключать физические нагрузки из повседневной жизни. У женщин, которые набирают избыточный вес во время беременности, роды могут проходить сложнее, а риск акушерских осложнений повышается.
Физические изменения на этой неделе
Еще немного сравнений с едой. Ваша матка сейчас имеет размер грейпфрута или большого апельсина, а малыш — небольшой фасолинки.
Тошнота может стать вашим постоянным спутником. Около 80% женщин в первом триместре беременности в той или иной степени страдают от токсикоза. Старайтесь не допускать падения уровня сахара в крови — не пропускайте приемы пищи, перекусывайте между ними и отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится, только потому, что считаете это полезной пищей.
Возможно, на этой неделе вы будете более явно чувствовать тяжесть внизу живота, особенно после еды, или когда ваш мочевой пузырь наполнен. Однако внешних признаков беременности пока нет, и ваш животик такой же плоский, как обычно.
Возможно, вы заметите, что ваша талия стала немного толще. Носить одежду для беременных еще рано, но сейчас вам стоит отдавать предпочтение брюкам и юбкам с растягивающимся поясом.
Вы больше устаете и часто хотите лечь и отдохнуть. Иногда вы можете чувствовать себя так, как будто совсем не спали, и в нетерпении ждать ночи, чтобы забраться обратно в постель. Послеобеденный отдых может восстановить ваши силы: если есть такая возможность, немного поспите днем.
С 8-й недели у вас могут появиться незнакомые боли в пояснице — вы вряд ли чувствовали что-то похожее до беременности. Обычно они связаны с увеличивающимся давлением расширяющейся матки на нижний отдел позвоночника. Боли в спине появляются и исчезают в течение всей беременности и зависят от уровня гормонов.
Эмоциональные изменения на этой неделе
Возможно, вы все еще не сходили на прием к врачу, и вас могут посещать мысли — точно ли я беременна, или это все только в моем воображении? Нет, это реальность! Восьмая неделя так же важна, как и любая другая, а ваш ребенок очень сильно вырос за 6 недель с момента зачатия.
Вы можете стать капризной и раздражительной. Это нормально, если сейчас у вас наблюдаются перепады настроения, и вы не можете так же спокойно относиться к людям и ситуациям, как раньше. Вам может быть сложно объяснить другим, что с вами происходит, особенно, если вы решили пока сохранять новость о беременности в тайне.
Вы можете обнаружить, что думаете о ребенке как о маленькой личности, о том, какого пола он будет, даже о его имени. Это очень приятно — представлять, как все будет.
Что происходит с малышом на этой неделе
С этой недели и до завершения беременности вашего ребенка можно официально называть плодом. Некоторые пары на этом сроке придумывают для плода какое-нибудь забавное прозвище. Но осторожнее с этим — оно может приклеиться к малышу, и вам будет сложно перестать его использовать, когда ребенок родится!
Длина малыша на этой неделе составляет около 1 см. Он наконец-то избавляется от своего маленького хвостика, но все равно пока имеет большую голову и крошечное тельце. Не волнуйтесь, в ближайшие несколько недель тело удлинится, а ручки и ножки вырастут и обретут форму.
На этой неделе на лице малыша можно увидеть нос. Пальцы рук и ног, губы и веки становятся более выраженными. Глаза ребенка пока расположены далеко друг от друга и смотрят вбок, а не куда положено.
В сердце вашего малыша образовались клапаны, также сформировались каналы, по которым воздух будет поступать из горла в легкие.
На этой неделе малыш начинает совершать непроизвольные движения, но вы их не заметите. Ваш маленький плод все еще имеет форму буквы С и похож на фасольку, которая скачет внутри матки.
Начинают формироваться кости вашего ребенка, и он уже может сгибать свои крошечные ручки в локтях и запястьях.
Советы недели
Подберите удобный бюстгальтер, который будет поддерживать вашу увеличившуюся грудь. На данном этапе еще слишком рано для использования специального бюстгальтера для беременных и кормящих матерей.
Старайтесь планировать свои дни так, чтобы вам не приходилось двигаться с утра до ночи. Трезво оценивайте свои силы и по возможности отдыхайте, когда чувствуете усталость.
Подумайте о покупке специальной поддерживающей подушки для беременных, вы сможете использовать ее до самых родов. Длинные подушки прямоугольной формы хорошо подходят для поддержки растущего живота будущей мамы и облегчения болей в спине.
Начинайте задумываться о выборе роддома. Поговорите с рожавшими подругами, поищите информацию в интернете, выслушайте пожелания своего партнера.
Следующая неделя — 9-я!
Каким должно быть питание беременной
Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности. В тоже время злоупотребление будущей мамы «аллергенными» продуктами (клубникой, апельсинами, шоколадом и т.д.) может способствовать последующему формированию диатеза и атопического дерматита у ребенка.
Основные положения здорового питания
- Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.
- Отдавайте предпочтение пище естественного происхождения перед искусственной.
- В процессе приготовления пищи следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке).
- Следует по возможности исключить консервы и любые продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и прочее.
- Сократите (а в случае аллергических заболеваний у мамы — отказаться) потребление продуктов-аллергенов(клубника, апельсины, шоколад и т.д.).
- Пищу следует хорошо пережевывать — это поможет ее усвоению, облегчит пищеварение. Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок не слишком холодной или горячей, а с идеальной температурой.
- Придерживайтесь принципа дробного питания — следует есть чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, а также облегчит ее переваривание. Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж тем более за двоих.
Разгрузочные дни - Время от времени соблюдайте разгрузочные дни, особенно при избыточной массе тела и большой прибавке в весе. Устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно 1-2 раза в неделю только после 22-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. Разработано достаточно много вариантов разгрузочных дней (яблочные, творожные, кефирные и т.д.). При проведении разгрузочных дней все количество полагающихся в сутки продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно съедать через равные промежутки времени. Между приемами пищи следует соблюдать перерыв 3-4 часа. Еду нужно разжевывать тщательно, есть медленно, не торопясь: только так пища будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать по меньшей мере 2 л воды. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу (каши на воде, вареные овощи).
РАЦИОН ДИЕТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах ( считаются все жиры, поступающие с пищей ) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350-400 г в сутки. Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до 300 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10%. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов ( кефир, простокваша, творог ).Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Специального температурного режима блюд не требуется. Соль ограничивают до 5-6 г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы. За сутки рекомендуют употреблять 1-1,5 литра жидкости.
ЧТО БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ:
- Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, крем, пирожные с кремом, торты, шоколад, конфеты, пряники и прочие изыски кондитеров.
- Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли.
- Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее.
- Вся пища, относящаяся к «фаст-фуду».
- Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных ( печень, почки ), мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы. Селедка, соленая и копченая рыба, икра.
- Цельные концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы.
- Любые жареные блюда или приготовленные во фритюре.
- Яйца вкрутую и жареные.
- Все грибы.
- Сладкие виды и сорта фруктов и ягод, такие, как виноград, дыня, груши, бананы.
- Из овощей — картофель в любом виде.
- Острые и соленые закуски; закусочные мясные, рыбные и овощные консервы. Особенно в томатном соусе.
- Крепкий чай, кофе, какао.
- Приправы и специи: перец красный и черный, горчица, хрен, уксус, гвоздика, майонез, кетчуп.
Соблюдая принципы рационального питания в период беременности и материнства, вы заботитесь о здоровье вашей семьи!
признаки, ощущения, что происходит с малышом и мамой
Ваш календарь беременности показывает 8-ю неделю эмбрионального развития или 10-ю акушерскую, если отсчитывать от первого дня последней менструации? Поздравляем! Совсем скоро вы вступите в стадию второго триместра беременности, когда риски невынашивания снижаются, а самочувствие многих женщин улучшается. К тому же в 12 недель гестации можно проводить первое скрининговое УЗИ, на котором удастся лучше исследовать малыша на предмет развития патологий и при необходимости своевременно назначить поддерживающую терапию. Но это будет чуть позже.
А пока нас интересует, что же происходит с малышом и с будущей мамой сейчас. Когда станет известен пол ребенка? Почему у одних женщин к этому сроку токсикоз заканчивается, а у других только начинается? Можно ли будущей маме пломбировать или вырывать зуб?
Развитие ребенка
Что происходит с малышом на 8-й неделе беременности? С каждым днем он все больше обретает четко выраженные черты лица. Его веки все еще прикрыты, губы и наружное ухо окончательно сформированы, продолжают развиваться зубы, ногти и волосы. Плод на 8-й неделе беременности уже способен шевелить руками и ногами, поворачивать голову. Но все его движения для мамы пока не заметны. Благодаря развитию рецепторов языка малыш начинает различать вкусы.
Есть мнение, что ребенок привыкает к определенной еде уже в утробе, и резкая смена вашего рациона после родов может негативно сказаться на аппетите малыша (в случае грудного вскармливания). Поэтому старайтесь разнообразить меню, отдавая предпочтение тушеным блюдам, свежим овощам, фруктам и зелени.
Также в вашем рационе обязательно должны присутствовать мясо и птица, хотя бы 2 раза в неделю – рыба, при необходимости мясо можно заменить на крупы, богатые растительным белком (гречка, овсянка, манная крупа, пшено). Не стоит злоупотреблять бобовыми и выпечкой. От них повышается метеоризм, что может привести к вздутию живота и спазмам.
Размер эмбриона к концу 8-й недели беременности достигает приблизительно 42 мм. Точную длину его вычислить сложно, т.к. ноги ребенка согнуты. Поэтому на УЗИ врач смотрит копчико-теменной размер, диапазон допустимых в этот период значений КТР – от 18,6 до 36,1 мм.
На восьмой неделе обычно заканчивается формирование сердца, оно имеет правые и левые предсердия и желудочки, трехстворчатый и митральный клапаны, овальное отверстие и артериальный проток. Активное развитие мозга плода приводит к стремительному росту головы, ее величина сейчас равна примерно ½ длины тела.
На 8-й неделе беременности продолжается развитие половой системы плода, в организме мальчиков начинает производиться тестостерон. Пока половые органы эмбриона сформированы в виде бугорка, и по УЗИ еще невозможно определить, кто у вас – мальчик или девочка. Наберитесь терпения: через 2-3 недели опытный специалист с большой долей вероятности установит пол ребенка. Но лучше отложите диагностику до 4-го месяца.
Признаки беременности и ощущения женщины
Восемь эмбриональных недель – это почти 2 месяца с момента зачатия. Скорее всего, вы уже знаете о своем «интересном» положении по задержке и некоторым изменениям в организме.
Ваш живот на 8 неделе беременности еще слишком мал и не заметен окружающим. Однако ранний токсикоз, если он у вас есть, не скроет от других то, что происходит. Токсикоз может проявляться в течение всей беременности. На ранних сроках он обычно не свидетельствует о какой-либо угрозе вам и вашему малышу. У некоторых будущих мам к этому времени тошнота и головокружение проходят, иногда сменяясь изжогой, слабостью, одышкой и бессонницей. У других приступы тошноты только начинаются – самостоятельно или одновременно с перечисленными симптомами.
Сильные проявления токсикоза сравнимы с мигренью, при которой развивается повышенная раздражительность и сонливость, непереносимость громких звуков и яркого света. В это время женщина сосредотачивается на своем недомогании, ища способы уменьшить приступы рвоты.
Универсального рецепта от тошноты нет. Некоторых спасают кислые фрукты и прохладные напитки, другим становится легче во время приема пищи или при прогулке на свежем воздухе. В любом случае при плохом самочувствии не стоит терпеть. Посетите женскую консультацию; гинеколог назначит вам противорвотные препараты или, возможно, порекомендует госпитализацию в стационар.
В 8 недель беременности стремительное развитие плода сказывается на вашем настроении. Из-за гормональной перестройки в вашем организме и выработки эмбрионом собственных гормонов вы можете не справляться с эмоциями. Даже забота близких начинает выводить из себя, развивается плаксивость, гнев сменяется чувством вины. В такие моменты стоит помнить: беременность – не болезнь, но и вы не симулянтка. То, что с вами происходит, – это естественный процесс, каждый день приближающий вас к долгожданной встрече с малышом.
Обычно лишь при значительном увеличении живота женщина вынуждена спать на спине или на боку. Однако при тянущей боли в области таза гинекологи уже в 8 недель беременности могут посоветовать позу для сна на левом боку. Она снижает давление растущей матки на желчный пузырь и печень, а также на нижнюю полую вену, расположенную справа от матки и несущую кровь из нижних конечностей к сердцу. Это способствует лучшему обеспечению плода питательными веществами и кислородом, уменьшению отечности ног, снижению количества позывов к мочеиспусканию по ночам, расслаблению позвоночника и поясницы.
При вечернем токсикозе, изжоге и некоторых проблемах с ЖКТ спать необходимо в приподнятом состоянии. Уже сейчас можно приобрести подушку для беременных, особенно если вы страдаете варикозом вен. Она представляет собой длинный валик, чаще загнутый буквой U, и огибает все ваше тело, позволяя положить на нее ступни или смягчить давление одной ноги на другую в позе на боку. После родов подушку для беременных можно использовать для кормления, а также для создания малышу спального места.
Из-за гормональной перестройки во время беременности у женщины часто возникают проблемы с зубами. Даже если до зачатия ребенка вы привели состояние ротовой полости к идеалу, у вас может выпасть пломба, воспалиться десна, разболеться зуб. Что делать? Незамедлительно посетите стоматолога. Если проблема не требует срочного решения, врач отложит процедуры, требующие анестезии, до 13-14 недели эмбрионального срока. На второй триместр беременности стоит перенести протезирование (постановку коронок) и удаление зубов.
Во время 1-го триместра применение медикаментозных препаратов нежелательно, поскольку идет закладка и развитие жизненно важных органов ребенка. Однако при острой боли лечение будет проведено – по возможности с применением местной анестезии, которая не преодолевает плацентарный барьер. Имплантация зубов противопоказана на всем сроке беременности.
Диета для 2-го месяца беременности — Продукты, которых следует есть и избегать
Последнее обновление
Поздравляем! Вы находитесь на втором месяце беременности. Хотя большинство женщин к этому времени еще не знают, что они беременны, те, кто знает, очень осторожны в своем питании (как и должно быть). На этом этапе питание имеет первостепенное значение, поскольку оно способствует правильному развитию плода. За это время развивается нервная трубка плода, которая затем перерастает в головной, спинной мозг и нервы.Диета, богатая витаминами, минералами, белками и другими питательными веществами, является обязательной в это время и на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить хорошее развитие ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты и питательные вещества должны быть частью вашего рациона на втором месяце беременности.
основных питательных веществ, которые должны быть частью вашего рациона на втором месяце беременности
Продукты, которые вы едите в первом триместре беременности, будут способствовать здоровому развитию вашего ребенка. Утреннее недомогание и тошнота могут вызывать у вас беспокойство, и вы можете не хотеть есть, но вам следует стараться есть здоровую пищу.Старайтесь употреблять в пищу как можно больше питательных веществ. Ниже перечислены некоторые питательные вещества, которые жизненно важны для развития ребенка.
Фолиевая кислота: Фолиевая кислота, являющаяся неотъемлемой частью семинедельной диеты при беременности, служит для выработки витамина B. Ежедневная добавка фолиевой кислоты в дозе 5 мг рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть, а также беременным. женщина в первом триместре. Фолиевая кислота помогает защитить будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки.Зеленые листовые овощи, яйца, фрукты, сухие фрукты и орехи (миндаль и грецкие орехи), бобовые и чечевица — все это богатые природные добавки фолиевой кислоты для беременных.
Железо: Еще одно важное питательное вещество, которое должно быть частью диеты на пятой неделе беременности, — это железо — оно обязательно для здорового кровоснабжения. На этом этапе беременной женщине необходим сильный кровоток в организме, поскольку это дает ей силы справляться с утренним недомоганием и усталостью, которые обычно возникают в первом триместре беременности.В первую неделю второго месяца ешьте продукты, богатые железом, такие как фрукты, сухие фрукты, овощи, такие как шпинат, пажитник и свекла, а также курицу и рыбу.
Кальций: Кальций — важный минерал для беременной женщины, особенно на втором месяце беременности. Потребление около 1000 мг кальция обязательно во время беременности. Поскольку на этом этапе кости плода окостеневают, организму необходим кальций. А если в организм не поступает необходимое количество кальция, он будет извлекаться из имеющихся запасов, что увеличивает вероятность остеопороза.Чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции, вы можете есть овощи, такие как репа, капуста и листовые овощи, поскольку все они являются отличным источником кальция.
Белки: Белки необходимы с самого начала беременности. Продукты из птицы, такие как курица и яйца, а также молоко, рыба и чечевица, обеспечивают организм необходимым белком. На этом этапе будущей маме необходимо минимум 75 г белка. Вы можете есть продукты, богатые белком, упомянутые выше.Однако будьте осторожны с рыбой, которую вы выбираете, поскольку некоторые виды рыбы (особенно рыба с высоким содержанием ртути) небезопасны для употребления беременной женщиной, и их следует избегать во время беременности.
Цинк: Цинк необходим для метаболизма кислотных и биологических функций. Курица, рыба, овощи и бобы — все это богатые источники цинка. Убедитесь, что вы ежедневно включаете эти продукты в свой рацион.
Жиры: Жиры не всегда вредны, но именно от того типа жиров, которые вы потребляете, зависит здоровый рост вашего ребенка.Нет сомнений в том, что жареные продукты и продукты, содержащие насыщенные жиры, вредны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Но здоровое потребление хороших жиров в виде гхи и сливок будет способствовать развитию глаз, мозга, плаценты и тканей. Таким образом, включение в свой рацион полезных жиров в здоровых пропорциях будет способствовать общему росту вашего ребенка.
Клетчатка: Клетчатка, которая является важным питательным веществом, которое помогает пищеварению и предотвращает запоры, настоятельно рекомендуется беременным женщинам.Богатая клетчаткой диета, состоящая из овощей, таких как морковь и капуста, злаков и фруктов, таких как апельсины и бананы, поможет поддерживать ваше кровяное давление и предотвратить запоры во время беременности. Во время беременности рекомендуется минимальное потребление 28 г в день.
Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности
Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности, указаны ниже —
Мясные пасты: Мясные пасты содержат листерию, вредную на этом этапе беременности.Это влияет на рост ребенка, поэтому его следует полностью избегать.
Мягкий сыр: Употребление мягких сыров, таких как бри и камамбер, не рекомендуется, поскольку они могут содержать бактерии E. Coli, которые могут привести к осложнениям во время беременности. Таким образом, вы должны избегать употребления мягкого сыра во время беременности, вы можете выбрать твердый сыр, но ешьте его в ограниченных количествах.
Сырые яйца: Сырые яйца могут распространять бактерии сальмонеллы по организму, оказывая пагубное воздействие на организм матери и препятствуя нормальному развитию ребенка.Если вы хотите есть яйца во время беременности, обязательно ешьте их в вареном или вареном виде. Не ешьте полувареные или полувареные яйца.
Обработанное мясо: Обработанное мясо долго хранится на полках и может стать переносчиком бактерий, вредных для ребенка и вас. Поэтому избегайте включения обработанного мяса в рацион при беременности.
Сырая рыба: Морепродукты, такие как крабы, креветки, креветки и т. Д., Содержат большое количество ртути, которая, как известно, вызывает выкидыш.Эти продукты не богаты белком и не обеспечивают организм необходимым питанием.
Непастеризованное молоко: Не пейте непастеризованное молоко. Непастеризованное молоко содержит микроорганизмы, патогены и сальмонеллу, которые вредны для вашего тела и роста ребенка.
Алкоголь: Алкоголь строго запрещен, так как это может привести к ряду осложнений. Это может повлиять на ваше здоровье и, самое главное, на рост ребенка.Поэтому избегайте употребления алкоголя на протяжении всей беременности.
Ешьте свежие фрукты, овощи, полностью приготовленную и богатую белком пищу, чтобы накачать мышцы и почувствовать себя бодрым. Для увеличения калорийности употребляйте больше крахмалистой пищи, чем сладкой.
Советы по питанию на втором месяце беременности
Вот несколько советов по питанию, которым вы должны следовать на втором месяце беременности.
Вы получите максимальную пользу от пищи, которую едите, если будете есть ее в правильное время и в правильных пропорциях.Постарайтесь съесть здоровый завтрак, состоящий из фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов, таких как молоко. Употребление немного обильной диеты по утрам поможет, так как у вас будет больше времени на переваривание пищи.
Ваш дневной рацион должен состоять из салатов, яиц и т. Д. Салат во время обеда поможет вам оставаться свежим и бодрым. Вы также можете попробовать включить в обед вареные яйца. Блюдо, состоящее из чапати , приготовленных сабджи , риса и дал , на этом этапе будет питательным.
Вы, вероятно, испытаете утреннее недомогание в первом триместре беременности, поэтому старайтесь не ужинать. Употребление легкой пищи сделает ваш желудок полным и счастливым, а также предотвратит изжогу. Если вы хотите сытно, но легко перекусить, ешьте вареные овощи с меньшим количеством специй и салаты на ужин.
Если вы чувствуете голод, попробуйте есть небольшие порции здоровых закусок, например, упма . Избегайте жареной пищи и ориентируйтесь на аппетит.Не переедайте, поскольку многие настаивают на том, что вам нужно есть на двоих. Не нужно есть за двоих — нужно есть в соответствии со своим аппетитом. Так что ешьте в соответствии с потребностями вашего тела и убедитесь, что это достаточно полезно для вас и вашего ребенка!
Помните, ваше питание зависит от продуктов, которые вы выбираете, поэтому выбирайте с умом. Убедитесь, что вы ограничиваете потребление сладких и жареных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием калорий, поскольку они не обеспечивают питания вашего ребенка. Ешьте здоровую пищу и оставайтесь здоровыми во время беременности, и с вашим малышом все будет в порядке!
Также читают:
Уход в первом триместре беременности
Полезные и освежающие напитки во время беременности
Беременность на 8 неделе: есть на двоих
Поддержка вашего тела во время беременности включает в себя питание, движение и любовь.На этой неделе поговорим о питании! Во время беременности вам нужна дополнительная поддержка для ваших собственных зубов, кожи и жизненно важных органов, включая плаценту, которая вот-вот сформируется и будет передавать питательные вещества вашему ребенку. Между тем у вашего малыша растут мозг, кости и все, что угодно!
Эта страница содержит партнерские ссылки, по которым мы получаем небольшую комиссию.
Начните с этих ежедневных рекомендаций по питанию при беременности:
- 4-6 порций белка
- 5 или 6 порций овощей
- 1 желтый фрукт или овощ
- 1 яблоко или маленькая миска с ягодами
- 1-2 стакана цельного зерна
- 4 литра воды
- Соль по вкусу
Также стоит дородовая пищевая добавка, содержащая витамины и минералы.Для беременных, у которых есть мутация MTHFR, может потребоваться другой тип пренатальной беременности, такой как этот. Стремитесь получать 1000 мг кальция в день. При необходимости вы можете увеличить потребление кальция. Развивайте умный мозг ребенка и себя, добавляя в свой рацион полезные жиры, такие как черные грецкие орехи, авокадо и кокосовое масло. Масло печени трески или пренатальная Омега-3 DHA снижает риск осложнений при беременности и улучшает работу мозга ребенка. Обязательно найдите реальные источники, так как имитация DHA не абсорбируется.
Мы любим Lily Nichols RDN, CDE и ее книгу «Настоящая пища для беременности: наука и мудрость оптимального дородового питания».Наряду с уважением к диете предков, она переворачивает общепринятые советы с ног на голову и имеет научные подтверждения. Николс использует метод тарелок для оценки выбора продуктов и порций. Она рекомендует, чтобы половину тарелки составляли некрахмалистые овощи, четверть — белки и полезные жиры, а четверть — углеводы, особенно зерновые, бобовые, крахмалистые овощи, фрукты и молочные продукты. Эти рекомендации по порциям резко отходят от текущих правил.
Когда дело доходит до еды в целом, говорите по-настоящему.Например, немного настоящего сливочного масла лучше, чем маргарин. Если вы пьете молоко, выбирайте цельное молоко. Не выбирайте нежирные молочные продукты во время беременности. Лучше потреблять меньше молочных продуктов и выбирать лучшее качество!
Беременность на 8 неделе | Симптомы и советы
1. Papaioannou GI et al. Нормальные диапазоны длины эмбриона, частоты сердечных сокращений эмбриона, диаметра гестационного мешка и диаметра желточного мешка на 6-10 неделе. Fetal Diagn Ther 2010; 28 (4): 207-19.
2. Динс А. Ваша новая Библия беременности, Руководство экспертов по беременности и раннему отцовству.4-е изд. Лондон: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. стр. 32.
3. NHS UK. Вы и ваш ребенок на 0–8 неделе беременности [Online]. 2018. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/8-weeks-pregnant/ Последняя проверка страницы: 17 июля 2018 г. Срок следующей проверки: 17 июля 2021 г.
4. NCIB. Ноэль М. Ли, доктор медицины, научный сотрудник по гастроэнтерологии, и Сумона Саха, доктор медицины, доцент медицины; Тошнота и рвота при беременности. 2011. Паб. 2013. [Онлайн] Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
5. NHS UK. Неделя 9 — Ваш первый триместр. [Онлайн] Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-nine/
6. NHS UK. Вагинальное кровотечение во время беременности [Интернет] Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Последняя проверка страницы: 26 января 2018 г. Срок следующей проверки: 26 января 2021 г.
7. NHS UK. Боль в желудке при беременности [Онлайн] Доступно по адресу: https: // www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Последняя проверка страницы: 1 мая 2018 г. Срок следующей проверки: 1 мая 2021 г.
8. NCIB. Клаудио Н. Соарес и Брук Зитек; Чувствительность к репродуктивным гормонам и риск депрессии на протяжении жизненного цикла женщины: континуум уязвимости? Паб. J Psychiatry Neurosci. 2008 июл; 33 (4): 331–343 [онлайн] Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
9. NHS UK. Тошнота и утреннее недомогание [Online].Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/morning-sickness-nausea.aspx Последняя проверка страницы: 5 марта 2018 г. Срок следующей проверки: 5 марта 2021 г.
10. Европейский Союз. Постановление Комиссии (ЕС) № 432/2012 от 16 мая 2012 г., устанавливающее список разрешенных заявлений о пользе для здоровья, сделанных в отношении пищевых продуктов, кроме тех, которые относятся к снижению риска заболеваний, а также к развитию и здоровью детей. Текст, имеющий отношение к ЕЭЗ. OJ L 136 2012; 1-40.
11. NHS UK. Витамины и минералы — другие [Online].Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/vitamins-minerals/pages/other-vitamins-minerals.aspx#zinc Последняя проверка страницы: 3 марта 2017 г. Срок следующей проверки: 3 марта 2020 г.
12. Департамент здравоохранения. Отчет по вопросам здравоохранения и социальной защиты 41. Диетические эталонные значения пищевой энергии и питательных веществ для Соединенного Королевства. Лондон: TSO, 1991.
.13. Выбор NHS. Какой вес я поправлю во время беременности? [Онлайн] Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Последнее обновление страницы: 18 октября 2018 г.Срок следующего рассмотрения: 18 октября 2021 г.
Хорошее питание: 0-8 недель — BabyCenter Canada
Следует ли мне есть по-другому теперь, когда я беременна?
Теперь, когда вы будущая мама, старайтесь есть здоровую пищу. Конечно, это сложно, если у вас утреннее недомогание и вы хотите есть только чипсы или крекеры.Когда ваш желудок станет более спокойным, попробуйте есть питательную, хорошо сбалансированную пищу. Если вы знаете, что ели не так хорошо, как могли бы, беременность — хорошее время, чтобы выработать здоровые привычки в еде.Это гарантирует, что вы получите все питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.
Старайтесь каждый день есть разнообразную следующую пищу:
- Фрукты и овощи, которые можно есть в свежем, сушеном, консервированном виде или в соке.
- Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель.
- Продукты, богатые белком, например нежирное мясо и курица, яйца и бобовые (например, бобы и чечевица).
- Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.
Сколько фолиевой кислоты мне нужно?
Фолиевая кислота необходима во время беременности, чтобы защитить будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.(Бленкоу 2010) Министерство здравоохранения Канады рекомендует ежедневно принимать поливитамины, содержащие 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты, во время беременности. Фактически, Health Canada говорит, что любая женщина, которая может забеременеть, должна принимать такое же количество фолиевой кислоты. Если вы планируете беременность, официальный совет — начать принимать фолиевую кислоту за три месяца до беременности.Вы также можете получить фолиевую кислоту (фолиевую кислоту) из пищи, поэтому не паникуйте, если вы не последовали этому совету до конца. Как можно скорее начните принимать мультивитамины, содержащие фолиевую кислоту.И попробуйте некоторые из этих продуктов, богатых фолиевой кислотой:
- Бобовые, включая чечевицу и фасоль романо, черную фасоль, белую фасоль, фасоль пинто, фасоль и нут
- Овощи, включая вареную спаржу и шпинат, зелень, например, салат романо, зелень горчицы и эндивий, авокадо, брюссельская капуста, вареная свекла и брокколи, сырой шпинат, петрушка, пастернак, кукуруза и зеленый горошек, сырая брокколи и цветная капуста, молодая морковь и водоросли
- Паста, рогалики и хлеб из цельнозерновой муки или обогащенная кукурузная мука
- Семена и орехи, такие как очищенные семена подсолнечника, арахис, грецкие орехи, миндаль и фундук
- Фрукты и ягоды, такие как малина, клубника, ежевика, киви, клементины
- Сок, включая апельсиновый сок из концентрата и ананасовый сок
- Обогащенный сухие завтраки
Обед: Гороховый суп и овощной суп
Закуска: Банановый лед с ream »
Ужин: Неряшливая говядина и чечевица Joes
Узнайте, как правильно питаться на 9–12 неделе беременности.
Список литературы
Blencowe H, Cousens S, Modell B et al. 2010. Фолиевая кислота для снижения неонатальной смертности от заболеваний нервной трубки. Int J Epidemiol 39 (1): i110-21HC. 2010. Руководство по пренатальному питанию для профессионалов — Фолиевая кислота способствует здоровой беременности. Министерство здравоохранения Канады. www.hc-sc.gc.ca [файл в формате pdf, по состоянию на март 2011 г. и апрель 2016 г.]
HC. 2010. витамин D и кальций: обновленные диетические справочные данные. Министерство здравоохранения Канады.www.hc-sc.gc.ca
Беременность в первом триместре — симптомы на ранних стадиях, неделя за неделей
Заботьтесь о себе
Ваше тело претерпевает множество изменений. Вы уделяете много внимания ребенку, но важно не забывать заботиться и о себе, потому что, когда вы заботитесь о себе, вы также заботитесь о ребенке. Не забывайте продолжать принимать витамины для беременных — это поможет обеспечить получение важных питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты.Не забывайте пить много жидкости и высыпаться. Обязательно выделите для себя немного времени. Сходите на долгую прогулку, сделайте педикюр или сходите на хороший ужин. Сделайте то, что вам нравится, чтобы уменьшить стресс. Счастливая мама делает счастливого ребенка.
В этот период вы и ребенок вместе развиваетесь и меняетесь. Для вас важно начать или продолжать придерживаться здоровых привычек, пока ребенок не достигнет важных успехов. Питание, уход за собой и общение с врачом становятся все более важными.
Сладкий звук бьющегося сердца
Примерно на 10 неделе ваш ребенок превратится из эмбриона в плод. Вот почему ваш второй визит к врачу обычно происходит между 8 и 12 неделями. Во время этого визита врач будет использовать специальное подслушивающее устройство, чтобы транслировать звук бьющегося сердца вашего ребенка. Они также проверит несколько других важных измерений, но давайте будем честными, сердцебиение — это звезда шоу.
Питание для мамы и ребенка
У беременной женщины есть особые потребности в питании.Ваш ребенок переживает значительный скачок роста, и вам с ребенком потребуются энергия, витамины и минералы, чтобы вы могли выжить. Помните: то, что вы едите, способствует росту вашего ребенка. ChooseMyPlate.gov — хорошая отправная точка для получения информации о питании беременных женщин. Обязательно начинайте каждый день со здорового завтрака, так как пустой желудок может ухудшить симптомы утреннего недомогания. Старайтесь избегать обработанных сахаров и насыщенных жиров, которые содержатся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, сыр, цельное молоко и жирное мясо.Максимально используйте продукты, которые вы выбираете, выбирая продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты и овощи, а не продукты с высокой калорийностью. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион.
Вы «показываете» беременный живот?
Это может быть видно не всем, но в этот период многие женщины начинают замечать, что их одежда не подходит по размеру. Ведь ваша матка раздулась до размеров грейпфрута. У некоторых женщин может быть небольшая «шишка».Усиленный кровоток придаст вам знаменитое «сияние беременности», но он также защитит кровоток к вашему ребенку, когда вы встаете или ложитесь. Поэтому, когда вы видите видимые признаки увеличения кровотока, такие как более заметные вены на руках или ногах, вы можете быть уверены, что это не просто так.
12 недель беременности: Конец 1 триместра не за горамиПоздравляем! Ваш первый триместр беременности подходит к концу.Второй триместр такой же захватывающий, и на его пути есть несколько важных вех. Вы и ребенок будете расти вместе на 12 неделе, и вы можете заметить некоторые изменения в своем теле.
Ваша пищеварительная система отличается от других
Многие женщины испытывают газы, запор, вздутие живота и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте примерно на 12 неделе. Пищеварительная система в это время замедляется, что хорошо для ребенка, но вызывает изменения в толстой кишке. Старайтесь есть больше клетчатки и пить достаточное количество воды, 8-10 стаканов по 8 жидких унций в день, в течение этого времени, чтобы помочь при дефекации.Адекватная гидратация может уменьшить отек стоп и лодыжек, помочь поддерживать равномерную температуру тела и снизить частоту головных болей, связанных с обезвоживанием. Матка также находится в движении, из-за чего вы чаще отправляетесь в туалет на мочеиспускание.
Ребенок в движении
Имея полностью сформированные ручки, ножки, ступни и кисти, ваш ребенок начнет исследовать вновь обретенные движения. Он открывает и закрывает руки, сгибает руки в локтях и вытягивает ноги. Даже если вы не сможете этого почувствовать, он даже пошевелится, когда вы дотронетесь до вашего живота, когда он начнет развивать свои рефлексы.
Следите за прибавкой в весе в течение триместра
Во время беременности может возникнуть соблазн «съесть на двоих», но во 2-м триместре женщине нужно всего лишь дополнительно 300-400 здоровых калорий в день. Обязательно следите за прибавкой в весе и сообщайте врачу о любых аномалиях. После 12-й недели вы должны набирать всего около фунта в неделю.
8 неделя беременности — все, что вам нужно знать
Как выглядит мой ребенок?
Они начнут больше походить на маленького человека.
Голова вашего ребенка немного раскручивается в утробе матери. У них руки длиннее, чем ноги, потому что их голова и верхняя часть тела растут быстрее, чем у остальных.
Ваш ребенок уютно и защищен в амниотическом мешке. Плацента готовится взять на себя заботу о вашем ребенке, образуя «ворсинки хориона», которые помогут ему прикрепиться к стенке матки. На этом этапе развития ваш ребенок все еще получает питательные вещества из желточного мешка.
К восьми неделям вашего ребенка называют «плодом», а не эмбрионом.
Получайте еженедельные новости о развитии вашего ребенка от наших опытных акушерок прямо на свой почтовый ящик.
Что делать на 8 неделе
Сказать или не сказать
Говорить людям — это очень личное дело, которое решать вам и вашему партнеру. Многие люди решают не разглашать информацию о своей беременности до тех пор, пока не истекут 12 недель. Это связано с тем, что через три месяца риск выкидыша снижается.
Однако, если у вас случился выкидыш на ранней стадии, вам, вероятно, понадобится поддержка близких родственников и друзей, поэтому вы можете подумать о том, чтобы рассказать об этом нескольким людям до истечения первых трех месяцев.Подробнее о симптомах преждевременного выкидыша вы можете прочитать здесь.
«Я сказала своим родителям в шесть недель, главным образом потому, что, если бы что-то пошло не так в этот момент, я бы хотела их поддержки, не объясняя, что я вообще беременна. Мы сказали всем остальным после 12-недельного сканирования ».
Эбби, мама одного ребенка
Однако если у вас случился выкидыш, вам, скорее всего, понадобится поддержка близких родственников и друзей, поэтому вы можете подумать об этом всего лишь нескольким людям до истечения первых трех месяцев.
Более безопасная беременность
Есть определенные вещи, которые вы можете делать и избегать, которые могут снизить риск выкидыша и осложнений. Читайте о том, что можно и чего нельзя делать при беременности.
Вы в опасности на работе?
Если вы беспокоитесь, что работа может представлять опасность для вашего здоровья, сообщите своему руководителю, что вы беременны. Ваша работа должна будет устранить эти риски или, возможно, предложить вам другую работу.
Вещи, которые могут вызвать риск, могут включать:
- подъем или переноска тяжелых предметов
- стоя или сидя длительное время без достаточных перерывов
- подвергается воздействию токсичных веществ
- сверхурочная работа
Если ваш работодатель не может устранить какие-либо риски, он должен отстранить вас от выплаты полной заработной платы.Вы можете узнать больше о своих правах на работе в качестве беременной женщины на этом правительственном веб-сайте.
Узнайте больше о работающей беременности.
Ваше первое посещение акушерки
В ближайшие несколько недель у вас будет запись на прием. Это ваш первый прием к акушерке в дородовой период. Вас попросят предоставить много информации о вашем физическом и эмоциональном здоровье, здоровье вашей семьи, любых ваших медицинских состояниях и вашем образе жизни. Это первое посещение может занять до часа, поэтому выделите достаточно времени.
Ваши ответы помогут убедиться, что дородовая бригада предложит вам правильную поддержку. В конце концов, их работа — обеспечить вам наилучший уход во время беременности!
Запись на прием — это также отличная возможность задать любые вопросы о вашей беременности и родах. Например, вы можете узнать о скрининговых и диагностических тестах, которые вы хотели бы пройти, или обсудить, где вы хотите родить.
Это также возможность попросить вашу акушерку предоставить вам форму для бесплатных рецептов (FW8), которая позволит вам подать заявление на получение справки NHS «об освобождении от беременности».Ваша акушерка должна будет подписать его, чтобы вы могли бесплатно получать рецепты.
Узнайте больше о записи на прием.
Беременность на 8 неделе | Беременность
Что происходит в моем теле?
Возможно, вы пропустили вторую менструацию сейчас, хотя гормоны беременности могут вызвать у вас предменструальный синдром (ПМС).
Внутри вас происходят большие события. Ваш ребенок растет очень быстро и теперь выглядит почти как человек. Ребенок по-прежнему счастлив в своем защитном амниотическом мешке и получает все свое питание из желточного мешка, но плацента готовится взять на себя эту работу, обеспечивая питательными веществами и кислородом и удаляя отходы.В ходе процесса захвата ваша плацента прорастает маленькими ветвями, которые позволяют ей прикрепляться к стенке вашей матки.
Победа над беременностью
Независимо от того, насколько вы взволнованы рождением ребенка, скорее всего, будут моменты, когда вы почувствуете беспокойство и стресс. Вы можете начать спорить со своим партнером. Может быть, вы беспокоитесь о том, что рождение ребенка повлияет на ваши отношения, как вы справитесь с финансами, или совмещаете работу и ребенка … или, может быть, вы просто беспокоитесь и не знаете, почему.Трудно ясно мыслить, когда вы чувствуете себя больным и усталым, поэтому позаботьтесь о себе и как можно больше отдыхайте. Ешьте шесть небольших порций здоровой пищи в день. Вы также можете поэкспериментировать с внимательностью, которая представляет собой технику, призванную помочь вам больше получать удовольствие от жизни, сосредотачиваясь на здесь и сейчас. Здесь есть еще советы, как справиться. Важно поделиться своими переживаниями, так как здесь много поддержки. Хорошим началом будет поговорить с акушеркой или врачом.
Ранние симптомы беременности (в 8 недель)
Быть беременной на 8 неделе непросто.Помимо плохого самочувствия и усталости, вы можете попадать в туалет и выходить из него, когда расширяющаяся матка давит на ваш мочевой пузырь. Если это начинает влиять на ваш сон, пейте много жидкости в течение дня, так как важно не обезвоживаться, но воздерживайтесь по вечерам.
Ваши симптомы также могут включать:
- металлический привкус во рту
- Болит грудь
- тошнота
- головные боли
- перепады настроения
- новых симпатий и антипатий к еде и напиткам — кому-нибудь понравится торт с чатни? Вы можете прочитать наши советы по поводу странной тяги к беременности здесь
- Обострение обоняния
- молочно-белые выделения из влагалища
- светлые кровянистые выделения (обратитесь к врачу, если у вас кровотечение во время беременности)
- схваткообразные, немного похожие на менструальные боли
- Потемневшая кожа на лице или коричневые пятна — это известно как хлоазма faciei или «маска беременности».