Что можно из фруктов кормящим: Ничего не нашлось по запросу Kormlenie Grudyu Fruktyi Pri Grudnom Vskarmlivanii %23Sezonnye Frukty Vybor Zabotlivoy Mamy

Какие фрукты можно есть кормящим матерям

Фрукты считаются одними из самых полезных продуктов для здоровья человека, в них содержится большое количество витаминов, минералов и других важных веществ. Но кормящей матери нужно употреблять их осторожно: пищеварительная и иммунная система новорожденного еще не приспособились к этим продуктам, грудное молоко может вызвать аллергию или спровоцировать другие проблемы. Женщине важно знать, какие фрукты и в каких количествах можно есть, а также прислушиваться к своему организму и к реакции ребенка.

Категорически ни один фрукт не запрещается есть кормящим матерям, но важно понимать, что разные организмы имеют индивидуальные особенности и по-разному воспринимают продукты. Один ребенок хорошо перенесет грудное молоко, если мама поела фруктов, у другого может начаться аллергия, у третьего – диарея. Поэтому нужно наблюдать за состоянием ребенка и вводить в рацион фрукты постепенно, начиная от самых неаллергенных. Это, к примеру, абрикосы и персики – они редко вызывают неблагоприятную реакцию и содержат много важных для здоровья матери и малыша витаминов.

Чем менее экзотичный фрукт, тем меньше риск аллергии. Выбирайте такие плоды, которые выращиваются в вашем регионе, например, яблоки, груши, сливы. Менее аллергенными считаются фрукты, имеющие бледный цвет, не красные, а белые или зеленые. Но обратите внимание, что клубника – один из самых распространенных аллергенов.

Экзотические фрукты более опасны, но это не значит, что от них нужно полностью отказаться в период кормления. Содержание цитрусовых желательно почти полностью исключить из рациона или на пробу съесть очень небольшое количество и понаблюдать за ребенком. Но лимоны, апельсины и мандарины чаще всего вызывают аллергические реакции. Осторожно ешьте ананасы, гранаты, манго – это потенциальные аллергены, но если ребенок не реагирует на них, то можно включить их в свое меню.

Не менее важно знать, как и в каких количествах есть фрукты. Во-первых, нужно постепенно вводить их в рацион, сначала употребляя их понемногу и только по одному виду. Во-вторых, тщательно мойте фрукты перед употреблением, иначе можно заболеть кишечными инфекциями. Некоторые врачи советуют обдавать их кипятком, чтобы убить все болезнетворные бактерии. А у экзотических или привезенных из-за рубежа фруктов желательно срезать кожицу, в которой могут содержаться химические вещества. В-третьих, не ешьте сразу много фруктов, даже если вы уже убедились, что ребенок хорошо на них реагирует. Слишком большое количество какого-либо продукта может спровоцировать аллергию.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Маленький ребенок получает все необходимые питательные вещества из грудного молока. И состояние здоровья малыша зависит от того, чем питается мама. О диете кормящей мамы не утихают споры: кто считает, что можно есть все подряд, кто сильно ограничивает набор продуктов. Особенно часто вопросы возникают о том, какие фрукты разрешено есть кормящей маме.

Фото: depositphotos.com

Многие женщины совсем отказываются от пло­­дов и ягод после родов, боясь, что у малыша возникнет аллергическая реакция. Но это неправильно. Именно из фруктов мама и ребенок получают необходимые витамины, минеральные вещества, пектины и клетчатку. Эти микроэлементы помогают наладить обмен веществ, справиться с запорами и поднять настроение.

Поэтому кормящая женщина должна съедать ежедневно не менее 200-300 граммов фруктов. Главное, соблюдать меру и следовать нескольким несложным правилам, и тогда здоровью малыша не будет ничего угрожать.

Как вводить фрукты в рацион кормящей мамы

Особое внимание нужно уделять тому, что ест женщина в первые 3-4 недели после родов. Только некоторые фрукты можно употреблять почти сразу, не боясь негативных реакций у малыша. Это бананы, печеные яблоки зеленого цвета, желтую черешню.

Большинство же плодов женщине можно есть только тогда, когда ребенку исполнится 4 месяца. В это время кишечник малыша окрепнет, и его работа более или менее наладится. Особенно это относится к экзотическим и ярко окрашенным фруктам.

Такие плоды стоит вводить постепенно, начиная с маленького кусочка. На каждый новый продукт нужно выделить 2-3 дня, в течение которых понаблюдать за реакцией малыша. Но даже если ребенок чувствует себя хорошо, увеличивать объем съедаемого фрукта тоже нужно постепенно. Если же проявилась аллергическая реакция, еще раз попробовать познакомить малыша с новым продуктом можно не ранее, чем через месяц.

Как правильно выбирать фрукты?

Кормящей женщине нельзя есть все подряд, ведь все недостатки ее рациона сразу же отразятся на состоянии малыша. Поэтому при выборе фруктов для питания при грудном вскармливании необходимо соблюдать определенные правила.

• Предпочтение нужно отдавать местным фруктам, к которым организм женщины привык. На такие продукты обычно не бывает аллергических реакций, и переносятся они хорошо и мамой и ребенком.

• Нежелательно есть привозные фрукты не в сезон, например, клубнику или малину зимой. Обычно для их перевозки они обрабатываются химическими веществами, которые могут попасть в организм матери и навредить малышу. Исключение составляют быстрозамороженные плоды, которые были заготовлены в нашей стране.

• К экзотическим фруктам нужно относиться с осторожностью, но не стоит отказываться от них совсем. Ребенок должен через грудное молоко познакомиться с разнообразными продуктами.

• Если какой-то фрукт женщин не ела до беременности, не стоит заставлять себя, потому что он полезен. Для здоровья малыша очень важен мамин положительный настрой.

Какие фрукты можно есть кормящей маме?

Врачи рекомендуют кормящим женщинам разнообразить свой рацион. К тому времени, как крохе исполнится полгода, желательно понемногу есть все фрукты. Исключение составляют те, на которые у малыша аллергия. Каждый плод обладает особым набором микроэлементов, с которыми малыш должен познакомиться через грудное молоко. Чем же полезны разные фрукты?

Яблоки

Это самые распространенные и полезные плоды при грудном вскармливании. Их рекомендуется есть уже в первый месяц после рождения ребенка. Но предпочтение стоит отдавать яблокам зеленого цвета. Лучше всего они усваиваются в печеном виде. Начиная со второго месяца, можно есть любые яблоки, но не стоит увлекаться: они могут вызвать газообразование. Если же мама или малыш склонны к аллергии, с красных плодов обязательно нужно очищать шкурку.

Груши

Это прекрасный источник калия, клетчатки и пектина. Они очищают организм и регулируют работу кишечника. Кормящей маме нужно очищать их от кожицы. Желательно не есть груши на голодный желудок. Начинать их вводить в рацион нужно с небольшого кусочка. У некоторых малышей сладкие сорта груш могут вызвать колики.

Абрикосы

В них есть много полезных микроэлементов для построения костной системы и поддержки иммунитета. Абрикосы – это один из главных источников бета каротина

Черешня

Эту ягоду тоже можно есть уже в первый месяц после рождения малыша. Но начинать нужно с желтых сортов. В черешне содержится много антиоксидантов и микроэлементов.

Бананы

Это единственный экзотический фрукт, который можно без опаски есть почти сразу после родов. Они содержат много калия, фосфора, железа и витаминов. Бананы очищают кишечник и способствуют повышению настроения. Они очень сытные, поэтому могут служить прекрасным перекусом для мамы. Но при склонности к запорам не стоит увлекаться этими плодами.

Подробнее читайте статью Можно ли кормящей маме бананы?

Сливы

Обладают слабительным эффектом. Многие кормящие женщины спасаются от запоров именно с помощью этих плодов.

Персики

Эти фрукты очень полезны, так как содержат много витаминов и минералов. Особенно они богаты кремнием. Персики способны улучшать настроение, положительно влияют на нервную деятельность и регулируют обмен веществ. Но в больших количествах они могут вызвать расстройство кишечника, как у мамы, так и у малыша.

Гранат

Один из самых полезных фруктов. Он содержит много железа и регулирует функции кроветворения, а также улучшает иммунитет. Но вводить в рацион его нужно постепенно, так как у ребенка может быть аллергия. Начинать это делать можно через месяц после родов, сначала употребляя несколько зернышек или немного разбавленного водой сока.

Подробнее читайте статью Можно ли гранат кормящей маме?

Лимон

Единственный фрукт из цитрусовых, который не приносит вреда малышам. Если не есть его в больших количествах, то польза его неоценима: улучшает настроение, защищает от простудных заболеваний, укрепляет иммунитет.

Арбуз

Благодаря большому содержанию жидкости он способен увеличивать лактацию. Но кормящим мамам не рекомендуется увлекаться арбузами, особенно не в сезон. Чаще всего они выращены с применением химических веществ.

Подробнее читайте статью Можно ли арбуз кормящей маме?

Инжир

Этот малознакомый для многих фрукт очень полезен при грудном вскармливании. Он обладает способностью снимать воспаление и жар при простудных заболеваниях и повышать иммунитет.

Смородина

Эта ягода очень полезна, так как содержит много витамина С. Но вводить в рацион ее можно после трех месяцев, так как у новорожденного может быть аллергия.

Виноград

Этот фрукт богат необходимыми для здоровья витаминами и минералами. Но есть виноград кормящей маме нужно понемногу, так как он может вызвать газообразование. Причем, предпочтение следует отдавать зеленым и желтым сортам.

Киви

Это экзотический фрукт, но, тем не менее, он привычен для многих женщин. Киви не так часто вызывает аллергические реакции, поэтому через три месяца после родов можно начать вводить его в рацион. Ведь этот фрукт – богатый источник витамина Е, хорошо очищает организм от шлаков и нормализует деятельность кишечника.

Также читайте: Можно ли кормящей маме хурму?

Фрукты-аллергены при грудном вскармливании

С осторожностью нужно вводить в рацион кормящей мамы фрукты, которые могут вызвать аллергию. Это может быть индивидуальная непереносимость самых привычных фруктов. Но чаще всего аллергические реакции встречаются на такие плоды:

• апельсины, мандарины и грейпфруты;

Не нужно совсем исключать эти фрукты из рациона, просто вводить их можно понемногу только через 3-4 месяца после рождения ребенка. Попробовав какой-либо фрукт, необходимо пару дней понаблюдать за реакцией ребенка, если все в порядке, можно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Если же появились негативные реакции, нужно подождать еще месяц, после этого попробовать снова. Но малыш обязательно должен познакомиться со всем многообразием плодов, особенно аллергенных, через молоко матери. С ним он получит защитные вещества от аллергенов, и ему легче будет переносить их в будущем.

Кормящей маме необходимо так построить свой рацион питания, чтобы ребенок получал все необходимые для нормального развития вещества. Поэтому фрукты ей есть нужно обязательно, чтобы пополнять запасы витаминов и минералов. Главное, соблюдать меру и внимательно следить за реакцией ребенка. Кроме того, необходимо тщательно мыть фрукты, а с привозных желательно еще очищать кожицу.

Какие фрукты можно есть кормящей маме чтобы не навредить

Какие фрукты можно есть кормящей маме? Прежде всего, свежие. Можно есть в принципе все, что привыкли видеть у себя в саду или на рынке, ну или в магазине, но умеренно и осторожно. Предпочтительнее есть фрукты, растущие в регионе, где вы проживаете.

Какие фрукты можно есть

Из самых привычных и «безопасных» можно выделить яблоки, груши, бананы, сливу и персики. Можно добавить к своему рациону виноград, абрикосы, нектарины, гранат. К сожалению, пока какой-то фрукт не попробовать, невозможно выяснить, будет ли аллергическая реакция у ребенка или нет. Традиционно советуют не есть цитрусовые, но в то же время есть немало кормящих мам спокойно съедающих иногда по паре мандаринов или 3-4 ягод клубники и ничего страшного не происходит ни с ребенком, ни с матерью.

Фрукты, которые нужно есть с осторожностью

Основные проблемы, которые могут возникнуть из-за «неправильных» фруктов – это аллергические реакции, высокий уровень природных сахаров или проблемы с пищеварением (диарея, запор, вздутие живота, газообразование).  К таким небезопасным фруктам относят:

• Виноград. В нем много сахара. К тому же он способен вызывать излишнее газообразование.
• Фрукты и ягоды красного цвета (красные яблоки, клубника и т.д.). Их основная опасность – высокая вероятность аллергических реакций.
• Хурма. К ее употреблению отнеситесь осторожно. Она аллергенна и при избыточном употреблении легко вызывает вздутие живота, провоцирует расстройства желудка. Если у новорожденного есть проблемы с почками или есть другие заболевания внутренних органов, то хурму лучше в первые 3-4 месяца избегать.

Аллергические реакции вызывают даже небольшие дозы употребляемых продуктов. Они возникают в виде покраснений на коже, шелушений.

Вводя в рацион фрукты придерживаются нескольких простых правил:

1. Любой фрукт вводите в постоянный рацион постепенно. В течение 5-7 дней. Пробуя его небольшими порциями.
2. Покупаете и едите фрукты только если уверены в их качестве.
3. К экзотическим и незнакомым фруктам относитесь с предельной осторожностью. Лучше их есть только после консультации с врачом.

Фрукты полезны как кормящей матери, так и ее ребенку. В них масса витаминов и полезных веществ. Поэтому их обязательно вводят в свой ежедневный рацион, но в небольшом количестве – около 250 г в сутки.

Какие фрукты можно есть при кормлении новорожденного?

Режим питания женщины кардинально меняется еще в период беременности. А после рождения ребенка меню кормящей мамы непосредственно влияет на развитие и здоровье малыша, физическое и психическое. Ведь нет ничего целебнее и совершеннее материнского грудного молока. Для маленького организма новорожденного ребенка оно дает абсолютно всё, необходимое для роста, развития и укрепления: жиры, углеводы, белки, минеральные вещества и микроэлементы.

Что можно есть в первые месяцы?

Соблюдать особую диету кормящей маме нужно, чтобы максимально оградить своего малыша от аллергических заболеваний, от кишечных колик. Поэтому в первые месяцы грудного кормления важно исключить из рациона многие фрукты:

• фрукты красного и оранжевого цвета;
• виноград;
• ананас;
• киви;
• авокадо.

Какие же фрукты можно есть?

 Желтые и зеленые яблоки и груши, желательно выращенные в вашей местности, не просто можно есть, а обязательно нужны кормящей маме с первых дней кормления новорожденного. Яблоки и груши – источник важных витаминов, необходимых и малышу, и маме, ослабленной после беременности и родов.

• Яблоки лучше запекать в духовке или микроволновой печи. Кожуру обязательно очищать.
• Груши содержат много калия, витаминов А, В9, С и важными микроэлементами, которые питают головной и спинной мозг, улучшают мозговую деятельность. Их тоже хорошо запекать. Обязательно очищайте плоды от кожуры. Однако иногда груднички плохо воспринимают грудное молоко, если мама поела груши. Могут начаться колики.
• Персики содержат много магния, это способствует поддержанию стабильной психической уравновешенности, дарит кормящей маме хорошее настроение, а новорожденный ребенок получает очень важные компоненты для строения головного мозга.
• Бананы – высококалорийны. Бананы прекрасный источник энергии для мамы с ребёнком.

Объем ежедневной порции

Ежедневно маме для полноценной активности кишечника нужно есть не менее 300 г фруктов и выпивать 200-300 мл фруктовых соков. Лучше, если соки будут с мякотью, свежевыжатые или приготовленные из консервированных фруктов.

Что можно есть после 4 месяцев?

С 4-месячного возраста грудничка кормящей маме можно постепенно дополнять свой рацион новыми фруктами и фруктовыми соками. Делается это постепенно и аккуратно. В день добавляйте не более одного фрукта. Лучше понаблюдать 2-3 дня за реакцией организма ребенка. Внимательно следите за изменениями стула малыша, контролируйте возможное появление сыпи на коже. Желательно маме есть новый для грудничка фрукт утром, чтобы пронаблюдать реакцию ребенка в течение дня.

• Арбуз способствует увеличению количества грудного молока, стимулирует быстрый обмен веществ.  Но в городе очень редко продаются арбузы, выращенные без применения химических обработок, поэтому лучше не есть его.
• Слива часто провоцирует послабление стула у мамы и у ребёнка. Лучше из нее варить компоты или можно есть в сушеном виде.
• Виноград и абрикосы – содержат важный «строительный материал» для костей. Но они часто вызывают метеоризм.
• Гранат очень богат железом. Полезен для иммунной системы. Вводить его в свой рацион следует с нескольких зерен, постепенно увеличивая порцию.

А можно ли ягоды?

Ягоды так же полезны и необходимы, как и фрукты. Полезные вещества, содержащиеся в них, хорошо укрепляют иммунную систему. Ягоды можно есть свежими, варить из них компоты и кисели. Их удобно замораживать на зиму. В небольших количествах кормящим мамам рекомендованы:

• черешня;
• смородина;
• крыжовник;
• вишня.

Будьте предельно внимательны к ребенку, употребляя землянику, клубнику, малину. Эти ягоды лучше вводить в рацион, когда малышу исполнится 1 год.

Допустимы ли цитрусовые?

Обычно цитрусовые фрукты не допустимы в меню кормящей мамы, потому что провоцируют аллергические реакции. К ним относятся:

• апельсины;
• мандарины;
• хурма;
• грейпфрут.

Вы можете позволить себе съесть немного цитрусовых фруктов, если у вашего малыша не возникает сыпи на коже. Но такие эксперименты не желательны до 8-9 месячного возраста ребенка.

А вот лимон – самый низкоаллергенный фрукт из всех цитрусовых. Большое количество витамина С укрепляет иммунную систему, борется с простудами. Одна долька к чаю позволительна кормящей маме. Но не забывайте внимательно следить за реакцией детского организма.

Можно ли есть бананы?

Из всех экзотических фруктов только бананы можно есть маме, кормящей ребенка грудным молоком, с первых дней кормления. Бананы рекомендованы даже для прикорма грудничков. Бананы богаты калием, аскорбиновой кислотой, кальцием, фосфором, железом, витаминами А и Е. Их употребление дает организму энергию, укрепляет иммунную систему, питает сердечную мышцу. Бананы способствуют улучшению настроения. Однако не забывайте, что у деток, склонных к запорам, бананы провоцируют закрепление стула.

Экзотические варианты

Не ранее 4 месяца жизни малыша мама может попробовать в малых количествах:

• киви;
• манго;
• ананас;
• папайю;
• фейхоа.

Но будьте предельно внимательны к реакциям детского организма. В случае болезненных реакций сразу же откажитесь от данного фрукта. Помните, что легче всего и безболезненнее усваиваются фрукты, традиционные для вашей местности.

Фрукты чрезвычайно важны в рационе кормящих мам. Однако не забывайте о золотом правиле меры, и каждый шаг сверяйте с самым чутким «барометром» — реакцией организма вашего малыша. Ему ничто не должно доставлять болезненных ощущений и дискомфорта. Помните, что каждый фрукт перед употреблением должен быть тщательно вымыт и очищен от кожуры.

Несколько вкусных и полезных рецептов

Салат

Ингредиенты:

• яблоко,
• бананы,
• грецкие орехи,
• йогурт.

Приготовление:

1. Фрукты тщательно вымыть, очистить от кожуры.
2. Нарезать мелкими кубиками.
3. Орехи измельчить.
4. Все перемешать, заправив йогуртом.

Яблоки запеченные

Ингредиенты:

• яблоки,
• творог,
• грецкие орехи,
• сливки,
• сахар.

Приготовление:

1. Яблоки хорошо вымыть, очистить от кожуры, удалить из них сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Перетертый творог соединить с орехами, сахаром и сливками.
4. Начинить творожной массой яблоки.
5. Запечь в духовке или микроволновой печи.

Десерт

Ингредиенты:

• персики,
• абрикосы,
• йогурт.

Приготовление:

1. Фрукты вымыть, очистить, удалить косточки.
2. Измельчить плоды.
3. В блендере взбить йогурт с фруктами.
4. Можно по вкусу добавить орехи.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

• яблоки,
• морковь,
• грецкие орехи,
• растительное масло,
• сливки или сметана.

Приготовление:

1. Тщательно вымыть и очистить от кожуры яблоко и морковь (можно удалить сердцевину моркови, если она резко отличается по цвету).
2. Натереть овощ и фрукт на крупной терке.
3. Добавить измельченные орехи.
4. Вмешать 1 чайную ложку растительного масла.
5. Все заправить сметаной или сливками.

Какие бы предпочтения в еде у вас ни были, не забывайте о фруктах и овощах, которые помогут вам справиться с запорами, насытят организм витаминами и создадут прекрасное настроение. Приятного аппетита!

Фрукты кормящим мамам, какие фрукты можно есть кормящей маме

Фрукты для кормящих мам

Какие фрукты можно есть кормящей маме, чтобы не навредить ребенку? Будьте бдительны в этот момент, так как именно сейчас, также как и во время беременности, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и здоровье малыша. Важно знать, что фрукты в свой рацион нужно вводить дозировано и постепенно, чтобы малыш привыкал к рациону, который бы не вызывал у него дискомфорта. Дискомфортных ощущений не должно быть и у самой мамы. Особое внимание обращайте на фрукты содержащие вещества, которые могут вызвать аллергию, к примеру: апельсины, мандарины, лимоны. Каждый раз употребляя дольку, другую, прислушивайтесь к своему организму и наблюдайте за поведением малыша. Нужно понимать, что фрукты при всей своей пользе, могут прийтись не по нраву малютке, если вы не будете знать меры.

Бесспорно, фрукты кормящим мамам нужны и важны в их рационе, главное знать меру, а если сомневаетесь, то непременно обратитесь к педиатру, диетологу или консультанту по грудному вскармливанию. Вы вместе подберете соответствующее сбалансированное питание с необходимым количеством фруктов в рационе. Без сомнений, мама сама чувствует, что ей хочется в тот или иной момент. Не отмахивайтесь от своих ощущений, так как организм подсказывает вам необходимость того или иного витамина. Просто ведите себя деликатно в этом отношении.

Обращайте внимание на такие фрукты, как сливы, к примеру. Слива может вызвать диарею не только у вас, но и у малыша. Вводите в рацион подобный фрукт минимальными количествами. Это же относится и к персикам, абрикосам. Эти фрукты богаты витаминами и отказываться от них не стоит. Организм малыша должен привыкать к разнообразию и насыщаться необходимыми витаминами и микроэлементами. Помните, что фрукты необходимо тщательно мыть. Таким образом вы избежите опасных кишечных инфекций и не заразитесь острицами. Лучше всего, перед употреблением фрукты (также как овощи и зелень) обдавать кипятком.

Часто задают вопрос: можно ли кормящей маме хурму есть? Да, но только в тех случаях, если состояние ребенка в норме. Если у ребенка диатез, проблемы с кишечником — лучше выбрать другой фрукт. В остальных случаях умеренное употребление хурмы обеспечивает насыщение организма йодом, помогает справиться с анемией. Употребление этой ягоды позволяет маме избавиться от постоянной усталости или слабости организма. Хурма обладает эффектом нормализации работы кишечника мамы, но только в том случае, если плод спелый. Этот продукт богат клетчаткой, поэтому оказывает благотворное влияние в целом на пищеварительную систему матери и может использоваться как диетический продукт, так как имеет небольшую калорийность. Малыш же получает лишь ценные питательные вещества и витамины вместе с материнским молоком.

Кормящей маме фрукты можно и нужно употреблять. Причем с первых же дней после родов. Только попросите своих родных приносить вам в роддом фрукты, которые с наименьшей долей вероятности спровоцируют аллергию. Они, как правило, имеют блеклый, зеленый цвет. Оранжевые и красные оставьте на потом. Обычно рекомендуют начать с зеленых яблок. Сбалансированное питание помогает маме быстрее восстановиться и обогатит грудное молоко витаминами.

Совсем необязательно употреблять фрукты в чистом виде, можно делать всевозможные пюре, смешивая их с творожными продуктами. Фрукты, запеченные в духовке, окажут мягкое воздействие на организм, не потеряв при этом своих ценных веществ. Фруктовые и фруктово-овощные соки тоже очень полезны. Главное — пить их только в разбавленном виде (разбавлять кипяченой водой). Компоты на основе сухофруктов — лучшая профилактика запоров.

Всегда знайте меру и при любых сомнениях советуйтесь с врачом. Приятного аппетита!

Ягоды кормящей маме можно есть. Фрукты при грудном вскармливании — что можно и что нельзя? Как не навредить – избегаем провокации коликов или аллергии

Об особенностях питания кормящих женщин и мною, и другими авторами было написано достаточно много информации, порой данные очень разноречивы и непонятны. Если проанализировать большинство рекомендаций, особенно старшего поколения, тогда в большинстве своем питание кормящей представляется многим женщинам очень строгой диетой с достаточно обширным списком ограничений. Особенно много запретов и ограничений касается лесных и садовых ягод, а ведь наступает весна и за нею будет самый ягодный сезон, и в этот период кормящей матери тоже хочется побаловать себя вкусненькими и спелыми ягодками прямо с грядки – особенно клубничкой, малинкой и черешенкой. Очень остро этот вопрос будет стоять, если вы живете на даче или в деревне. Так можно ли кушать ягоды кормящим мамочкам, сколько можно и каких ягод допустимо себе позволить?

Разберемся, что относится к ягодам

Многие из родителей обычно точно не знают, что из даров природы точно относится к ягодам, так как не всегда их размер и цвет – точный признак для отнесения плодов к ягодной категории. Давайте разберемся, что же называть ягодами и определимся, можно ли их кушать маме, которая кормит малыша грудью. Ягоды широко распространены в России и странах ближнего зарубежья, они могут быть культурными, выращенными на приусадебных участках, или дико растущими, но употребляемыми в пищу. Ягоды можно использовать как свежими, так и замороженными, высушенными, консервированными.

Характерная особенность практически всех ягод – это сочная и нежная мякоть плодов, в которой имеются одно или несколько семечек, расположенных на поверхности шкурки или в толще мякоти плода. Иногда в селекционно, искусственно выведенных ягодах семена могут отсутствовать. По особенностям их строения или формирования ягод их разделяют:
— настоящие ягоды (смородина, виноград, голубика, черника, крыжовник, брусника, хурма, облепиха и клюква), то есть у такого плода есть кожица, мякоть сочная, а косточки обычно без твердой оболочки и они расположены внутри мякоти.
— сложные ягоды (ежевика, малина, костяника, морошка), это конгломерат, образование из многочисленных сросшихся плодов, покрытых кожицей, внутри которых заключена семечка, ягоды имеют форму конуса или цилиндра.
— ложная ягода (клубника, арбуз, земляника). Они имеют сочную мякоть, которая сформирована из разросшегося цветоложа, а сами семена расположены в толще ягоды или на ее поверхности.

Чем полезны ягоды для кормящей мамы

Ягоды, безусловно, дают женщине, в том числе и кормящей, наслаждение вкусом и полноценное насыщение из-за простых сахаров, содержащихся в плодах. Но кроме вкуса, который не оставит равнодушным практически никого, ягоды еще и полезны — так как в ягодах существует масса полезных для здоровья веществ – витамины, особенно так необходимый витамин С (аскорбиновая кислота), витамин К, витамины группы В и фолацин. Витамин С улучшает усвоение в организме железа, которого кормящим зачастую не хватает. Кроме того, в ягодах много минеральных веществ, так необходимых женскому организму в период повышенных расходов.

В ягодах мало калорий, что не дает им испортить фигуру кормящей матери. При этом много сочной мякоти и содержатся косточки, регулирующие пищеварение и раздражающие кишечную стенку. Ягоды – отличные регуляторы пищеварения, особенно это важно при склонности кормящих женщин к запору. Они отличные лекари, и помогают при многих болезнях, повышают иммунитет, а также очищают организм от шлаков и токсинов. Особенно полезны в этом отношении облепиха, малина, смородина или клюква.

Но можно ли ягоды кормящим?

Вопреки устойчивому мнению о высокой аллергенности ягод из-за их яркой окраски, это утверждение совершенно не соответствует действительности. Большинство ягод обладают низким аллергенным потенциалом и их потребление вполне допустимо в питании кормящих женщин. Самые основные правила при употреблении ягод:

Обычно соблюдение этих простых правил позволяет спокойно употреблять ягоды кормящей матерью без какого-либо вреда для малыша и возникновения у него какой бы то ни было реакции.

С чего стоит начинать знакомство?

Летом и осенью разнообразие ягод поражает глаз молодой мамочки, поздней осенью и лютой зимой выбор свежих ягод уже сильно ограничен, однако, хотя бы минимальный выбор вкусных плодов есть у кормящей мамочки всегда. Самый главный вопрос для кормящих матерей, особенно с малышами первого года жизни – с каких ягод стоит начать? Правильнее всего начинать с неярких и светлых плодов:

Это могут быть белая смородина, сочная облепиха, желтый сорт малины, крыжовник, хурма (это ягода!), виноград, но только светлых сортов. Затем постепенно можно добавлять в питание красные плоды – смородину, клюкву, клубнику и землянику, малину,
— по мере расширения рациона можно пробовать темные и насыщенные плоды — черную смородину, ежевику, голубику.
Ягоды полезны как в свежем, необработанном виде, так и термически обработанном — в пирогах, десертах, в компотах и киселях, морсах, все эти блюда вполне возможны в меню кормящей женщины.

Вопрос дня – о клубнике и малине

Это две самые традиционные ягоды, которые спеют уже ранним летом, и которые очень любят многие женщины, в том числе и кормящие мамочки. Эти ягоды полезны многими своими свойствами:

Клубника стимулирует пищеварение и является отличной профилактикой запора, обладает нежным и приятным вкусом, неповторимым ароматом, очищает печень от шлаков, помогает в работе печени. Начинать сезон клубники можно с одной-двух не крупных ягод, тщательно промытых горячей водой. В течение суток внимательно отслеживайте реакцию, если малыш отреагировал вполне нормально, стул и кожа у него в порядке, можно увеличить количество клубники до 10-15 штук. Однако, помните – клубника слабит, и это может при большом количестве съеденных ягод повлиять на ребенка, да и на саму маму тоже.

Малина полезна своими антимикробными и стимулирующими иммунитет свойствами, она помогает заживлению кожных мелких ранок, насыщает, активизирует пищеварение и обновление крови. Сегодня существуют разные сорта малины от белой до очень темно красной, особенно хороша для кормящих желтая и белая малина – она менее аллергенна и практически никогда не дает реакции у малыша. Если желтая малина хорошо переносится женщиной и малышом, можно попробовать и красные сорта. Но помните, много малины кушать не стоит, она также дает послабляющий эффект. Запрещена малина у тех кормящих женщин, кто имеет аллергию на салицилаты (аспирин). Как малины, так и клубники не стоит кушать более стакана в день, кроме того, эти ягоды нужно тщательно мыть, особенно клубнику,поскольку она соприкасается с землей.

Как обстоит вопрос с лесными ягодами

Морошка или клюква, ежевика или брусника – это отличные источники витаминов и минеральных веществ, они укрепляют иммунитет женщины и расширяют диапазон ее вкуса. Эти ягоды отлично применяются в морсах, компотах, пирогах и других блюдах, морошку и клюкву заготавливают на зиму, перетирая с сахаром. Для кормящей женщины эти ягоды – отличный способ разнообразить рацион, поправить здоровье при простудах и укрепить сосудистую стенку за счет содержащегося в них витамина РР. Начинать прием этих ягод нужно максимум с одной столовой ложки, отслеживая сутки реакцию. Если малыш хорошо отреагировал на эту порцию, можно увеличить количество ягод, но все-таки стоит ограничиться небольшим объемом не более половины стакана.

По вопросу винограда

Виноград многие кормящие женщины кушать опасаются из-за его способности вызывать вздутие живота. Это возникает по причине большого содержания в нем винного сахара, который в кишечнике микробами сбраживается до углекислого газа и воды. Эти опасения не лишены смысла, но полностью от употребления винограда отказываться не стоит – он полезен для организма женщины, и очень вкусный. Просто позволяйте себе 5-6 горошин зеленого или бледно-розового винограда в день, и кушайте его в первой половине дня.

На что обратить внимание?

Ягоды, несомненно, полезны и вкусны, но для кормящей мамы главное при выборе ягод – здоровье и безопасность малыша. Поэтому, ешьте или ягоды со своего огорода, или купленные у проверенных продавцов. В ягодах сомнительного происхождения, особенно ранних, могут содержаться нитраты, пестициды и вредные вещества. Это может повредить ребенку, передаваясь через грудное молоко.

Для новорожденного ребенка не существует большого ассортимента вариантов кормления. Самым лучшим среди них по-прежнему считают грудное молоко. С его помощью организм может качественно развиваться и получать весь необходимый спектр витаминов и минералов. Для женщины главное ‒ внимательно подбирать рацион. Именно поэтому возникает вопрос, какие ягоды можно кормящей маме.

По мнению диетологов, человек будет всегда здоров, если питается натуральной пищей. При грудном вскармливании существует список запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. К фруктам, овощам и ягодам следует относиться внимательно. Дополнительно рекомендуется узнать, какие из них можно есть. При умеренном употреблении ягоды полезны при ГВ.

Первый месяц после родов

В этот период организм женщины как никогда нуждается в витаминах и минералах. Специалисты по ГВ настоятельно рекомендуют исключить из рациона следующие ягоды:

• красного и оранжевого цвета;
• виноград;
• сливу;
• продукты, которые тяжело перевариваются и долго задерживаются в желудочно-кишечном тракте.

Кормящей маме в день разрешается съедать не более двухсот граммов свежих ягод. Их также можно включать в состав свежевыжатых соков. Желательно, есть только те растения, которые в данный момент считаются сезонными.

От экзотических вариантов откажитесь сразу, поскольку их воздействие на организм достаточно сложно предугадать. Продавцы часто опрыскивают их специальными химическими составами, которые помогают сохранить плод в течение длительной транспортировки. Качество такого продукта ставится под сомнение.
У новорожденного может также возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергия. Такие негативные реакции часто передаются по наследству.

Введение ягод в рацион питания

После того, как малышу исполнился один месяц, можно вводить в рацион женщины новые ягоды. Организм новорожденного постепенно адаптируется к внешней среде и способен правильно воспринимать еще большее количество продуктов питания. В перспективе он должен будет питаться обычной пищей, из которой состоят блюда его родителей.

Молоко кормящей матери – первый источник получения информации о внешнем мире. Правильное питание способствует выработке необходимого количества антител.

При кормлении грудью необходимо постепенно вводить новые фрукты, овощи и ягоды. Порции должны быть минимальными, а до следующего употребления следует подождать несколько дней. Если вы заметили негативную реакцию малыша, плохой стул или сыпь, то от тестируемого продукта необходимо отказаться. В любом случае новый продукт важно употреблять в ограниченном количестве.

Продукты сомнительного качества вообще лучше всего не употреблять, ведь они могут оказать негативное воздействие не только на организм матери, но и ребенка.

Крыжовник – продукт, который не вызывает аллергии

Сильные аллергены

• все цитрусовые фрукты;
• красные ягоды, такие как земляника, клубника, малина;
• облепиха и ее масло;
• экзотические ягоды.

Женщина должна внимательно следить за реакцией на тот или иной продукт своего организма. Если живот тянет или он болит даже от незначительного количества продукта, то его не допускается продолжить кушать. Следует хорошо контролировать свои желания, ведь диатез может возникнуть даже от незначительного количества аллергенной ягоды.

Разрешенные ягоды во время ГВ

Кормящей маме полезно есть яблоки зеленого и желтого цвета. Они помогают отрегулировать перистальтику кишечника. Плод лучше всего употреблять без кожуры, в таком случае вероятность аллергической реакции сводится к нулю. Какие ягоды и фрукты можно кушать в умеренном количестве в период кормления грудью:

• Персик содержит большое количество витаминов, фосфор, железо и калий. Регулярное употребление плода улучшает стул и снимает болевые ощущения, которые могут возникнуть в кишечнике.
• Арбуз необходим для качественного очищения почек. С его помощью ускоряется обмен веществ. Жидкость в свою очередь увеличивает объем лактации. Выбирать следует только свежие ягоды, в состав которых не входят химикаты.
• Сливу целесообразно есть при наличии запора. Однако не рекомендуется при грудном вскармливании кушать ее в сыром виде, поскольку она слишком активно влияет на работу кишечника. При лактации в рацион целесообразно включить сушеный вариант.
• В груше находится большое количество фолиевой кислоты. Плод достаточно сложный для пищеварительной системы. Для ускорения переваривания рекомендуется снять кожуру и есть грушу вместе с кашей. Положительно на организм в целом влияет и компот из плода. Мать должна внимательно следить за реакцией малыша и отменить употребление продукта при наличии колик у ребенка.
• Абрикосы укрепляют работу иммунной системы, ведь в их состав входит большое количество бета-каротина. Макроэлементы плода необходимы для укрепления мышц и костей человека.
• Фейхоа считают экзотическим продуктом. Он становится спелым в конце осени. Ягода богата на витамины и йод. Ее можно использовать в качестве замены цитрусовых. Помогает кормящей маме улучшить работу иммунной системы.
• Большое количество антиоксидантов содержится в черешне, крыжовнике и смородине . Продукты разрешены при грудном вскармливании , поскольку способны вызвать аллергию только в случае индивидуальной непереносимости. При их вводе в рацион следует внимательно следить за реакцией малыша.
• Банан редко является причиной возникновения аллергии. Единственный недостаток – сложно угадать, чем обрабатывался фрукт для увеличения срока хранения. Категорически не рекомендуется есть продукт, который содержит токсически небезопасные примеси.
• Обогатить организм железом поможет гранат. Его следует есть при недостатке гемоглобина. Он используется для укрепления сопротивляемости иммунитета.
• Детям до года необходимо в достаточном количестве получать все минеральные соли и макроэлементы. Они содержатся в винограде. Плод похож по своей структуре на абрикос, поэтому принимает непосредственное участие в формировании костей малыша.
• Обогатить организм калием, магнием и железом можно с помощью черешни. Благодаря ее регулярному умеренному употреблению нормализуется обмен веществ и улучшается работа печени. Положительное воздействие также оказывается на работу головного мозга ребенка и улучшает циркуляцию кислорода по клеткам.
• Благодаря смородине из организма выводится лишняя жидкость, поэтому ее рекомендуется применять в качестве профилактики отеков.
• Крыжовник в чистом виде и как настой используется в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза, помогает вывести из организма холестерин. У детей очень редко встречается аллергия на этот продукт. Женщине помогает избавиться от воспалений, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
• Вишня в своем составе имеет большое количество железа и йода. Используется при малокровии, наличии патологий легких и почек, помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта при запоре.

Диетологи не рекомендуют женщинам при кормлении грудью чрезмерно есть землянику, клубнику и малину. Допускается кушать только те ягоды, в качестве которых вы полностью уверены. При этом следует постоянно следить за реакцией организма малыша и не употреблять продукт при наличии индивидуальной непереносимости.

Ягоды должны быть хорошо вымыты перед едой

Перед тем, как съесть тот или иной продукт, следует хорошо его вымыть. Для этого следует использовать хозяйственное мыло. Возникновение аллергии можно свести к нулю, если снять кожуру с ягоды или фрукта.

Во время вынашивания плода у женщины уходят все силы организма на его рост и развитие. Естественно, что после родов организм необходимо пополнить всеми необходимыми витаминами и минералами. Они в большом количестве содержатся в ягодах. Употреблять их следует с большой опаской и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Полностью исключать ягоды из рациона не рекомендуется, поскольку их компоненты необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. Женщина перед употреблением любой новой пищи должна получить консультацию соответствующего специалиста и придерживаться всех мер предосторожности.

Одной из наиболее важных задач, возникающих перед женщиной с появлением ребенка, является составление правильного меню. В период кормления грудью питание матери должно быть не просто сбалансированным и полезным, но и не наносящим вред малышу. Естественно, рацион не может обойтись без фруктов, которые являются прекрасным источником витаминов и необходимых веществ. Однако кроме яблок, которые относятся к разрешенным продуктам при ГВ, многие фрукты стоит употреблять с осторожностью.

Можно ли употреблять фрукты при грудном вскармливании – этот вопрос интересует многих женщин, заботящихся о здоровье своего малыша

Как обезопасить ребенка от возможных негативных последствий?

Во избежание аллергической реакции или коликов у грудничка после съеденных плодов, следует знать, какие фрукты можно кормящей маме, а выбирать их в порядке исключения. Особенно актуален такой метод в первый месяц жизни ребенка. Он включает в себя следующие критерии, по которым нужно убирать плоды из меню:

1. Цвет . Не рекомендуется при грудном вскармливании есть красные или оранжевые фрукты. Во многих случаях пигмент, отвечающий за яркий насыщенный окрас, может стать причиной появления сыпи и пятен на коже малыша. Это не касается красных яблок, но и с них вначале введения лучше снимать кожуру.
2. Род . Нежелательно присутствие цитрусовых фруктов в рационе. Так как витамин С, который содержится в цитрусовых в большом количестве, превращает их в достаточно сильные аллергены.
3. Степень воздействия на микрофлору кишечника . Например, такие фрукты, как виноград, сливы или определенные сорта груш могут спровоцировать вздутие и метеоризм. Кроме этого сливы еще обладают слабительным эффектом, что не является полезным для организма крохи. Однако в ситуации, когда мама или младенец столкнулись с проблемой запоров, как раз именно слива способна прийти на выручку.

Экзотические и родные фрукты

Многие любят полакомиться плодами манго, ананаса или авокадо, но на ряду с цитрусовыми они несут в себе угрозу для здоровья новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, поэтому вопрос о том, какие фрукты можно кормящей женщине, очень важен.

Бананы – гипоаллергенный продукт, употреблять который можно мамочкам в период ГВ (подробнее в статье: )

Безусловно, для тех стран, в которых распространены подобные необычные фрукты, они не считаются опасными. Например, к мандаринам и апельсинам в Испании относятся так же, как в России к яблокам. Они первые стоят в меню кормящих мам и при вводе прикорма. Существует и исключение из правил – . Они относятся к гипоаллергенным продуктам и пользуются большой популярностью в наших краях.

Не стоит спешить полностью исключать так называемую экзотику из рациона, ведь благодаря грудному молоку кроха имеет возможность познакомиться со всеми пищевыми элементами.

В будущем, когда уже можно вводить фрукты в прикорм, это вызовет намного меньше трудностей, так как организм ребенка к тому времени будет иметь представление о компонентах тех фруктов, какие ела кормящая женщина, а значит и риск негативной реакции на них уменьшается. Кроме того, через молоко малыш получает и защитные механизмы против возможных аллергенов, сформированные мамой.

Еще один момент, который не идет на пользу экзотическим фруктам, заключается в том, что все они привозятся из других стран, а значит, их качество напрямую зависит от условий транспортировки. Любые фрукты или ягоды перед отправкой в длительное путешествие обрабатывают с помощью химикатов, чтобы они сохранились до места назначения. Так что, решив попробовать не родной фрукт, лучше снимать с него кожуру и предварительно промывать в содовом растворе.

Особенности сезонных фруктов

Сегодня в магазинах и супермаркетах не составит особого труда найти интересующий продукт, причем в любое время года. Однако маме, которая кормит грудью, нужно понимать, что малина, клубника или любые другие фрукты не в свой сезон представляют угрозу для малыша.

Чтобы фрукты хранились как можно дольше и выглядели привлекательно, поставщики прибегают к различным способам. Какие последствия ждут кроху после воздействия на детский организм используемых химических веществ, предсказать сложно.

Лучше всего стараться кушать сезонные фрукты и ягоды, ведь именно в это время они наиболее ценны и с точки зрения содержания витаминов, и по вкусовым качествам. Самыми полезными среди фруктов и ягод, какие рекомендованы при ГВ, можно назвать:

• Белая и желтая черешня . Время ее созревания с мая по август, и кушать ее можно уже с первых дней жизни крохи.
• Красная и черная смородина . Она богата витамином С, что делает ее потенциальным аллергеном, поэтому вводить ее стоит после трех месяцев. Начинать лучше с компотов и морсов из смородины, а потом, если аллергическая реакция отсутствует, переходить на сами ягоды.
• Нектарин и персик . Их время с середины июля по сентябрь. Содержат много кремния, из-за чего способствуют улучшению обменных процессов. Вводить можно практически сразу.
• Инжир . Наслаждаются им в течение всего лета. К его достоинствам относится жаропонижающие свойства и способность повышать иммунитет и сопротивляемость к болезням, что будет не лишним для ослабленного материнского организма.
• Хурма . Сезон длится с октября по декабрь. Она прекрасно повышает уровень гемоглобина в крови и питает организм йодом. Пробовать ее стоит только после того, как малышу уже исполнится 3 месяца. Для прикорма же она не подходит, так как способна вызвать непроходимость кишечника у ребенка.
• . Сезон начинается в сентябре и заканчивается в конце декабря. Разбавленный гранатовый сок как нельзя лучше впишется в меню кормящей мамы, но вводить его следует не больше 30 мл за один раз, и не раньше, чем крохе будет месяц.

Гранат – не только очень вкусный, но и полезный фрукт при лактации (рекомендуем прочитать: )

Какие фрукты можно есть в период кормления грудью?

• . Съев яблоко, вы получите значительное количество клетчатки, а также железа, йода, кальция и магния. Их польза состоит в восстановлении сил и придачи энергии, плюс они оказывают легкое слабительное действие. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют зеленые сорта, но при осторожном потреблении в меню можно включать любые яблоки (подробнее в статье: ). Чтобы максимально обезопасить карапуза советуют очищать их от кожуры или готовить в печеном виде. В микроволновке это займет всего пару минут, и избавит от возможного газообразования.
• Груши . Они замечательно пополняют ресурсы маминого организма фолиевой кислотой, пектином, клетчаткой, калием и витаминами групп А, В9, и С. Однако с ними нужно быть достаточно бдительными и есть без кожуры, так как груши способствуют возникновению коликов (рекомендуем прочитать: ).
• Персики . Кроме того что они являются источником магния, персики – это еще великолепные антидепрессанты, а поэтому их употребление повышает настроение, стабилизирует психику, укрепляет стрессоустойчивость и способствует развитию детского мозга.
• Абрикосы . Содержащие многие витамины, микроэлементы и бета-каротин, они помогают эффективной работе иммунной системы.
• . Они известны способностью увеличивать лактацию и улучшать обмен веществ, за счет своих водянистых свойств. Однако от покупных арбузов лучше отказаться, так как они выращены с использованием химических добавок (подробнее в статье: ).
• . Благодаря своему слабительному действию, они эффективны при запорах, но злоупотребление ими может привести к раздражению слизистой кишечника и жидкому калу.
• . Съеденный банан заряжает энергией, снабжает организм калием и способствует выработке гормона радости – серотонина. Плюс они обладают высокой калорийностью и минимальной жирностью.
• Ягоды : черешня, вишня, смородина и крыжовник. Они – богатый источник антиоксидантов и витаминов, в частности витамина С, что играет важную роль в повышении иммунитета и профилактике простуд. Интересно, что эти ягоды редко становятся причиной аллергий у ребенка.

Яблоки, пожалуй, единственный фрукт, который можно есть кормящей маме с первого дня жизни ребенка, но лучше в печеном виде

Какие фрукты нежелательно употреблять в первые 3 месяца после родов?

• Экзотические . К ним относятся папайя, манго, ананас, фейхоа и многие другие. Такие фрукты вполне могут привести к аллергии у ребенка. Однако именно в них содержится большое количество витаминов. Например, киви богат витамином Е, который встречается далеко не во всех фруктах. Как антиоксидант, киви прекрасно выводит шлаки из организма, способен нормализовать проходимость желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний, связанных с онкологией. Так что какие фрукты можно кушать, решать маме. Начинать же пробовать добавлять подобные плоды в рацион все равно стоит не раньше четырехмесячного возраста ребенка. Поняв по самочувствию малыша, что на конкретный фрукт у него нет негативной реакции, его можно смело есть, но не злоупотреблять.
• Цитрусовые . Это апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и лаймы. Цитрусовые являются самыми сильными аллергенами, а поэтому их не стоит употреблять в первые три месяца после родов. Наименее опасный из всех цитрусов – плод помело.
• . Он может стать причиной вздутия живота у крохи, но при этом является источником минералов и микроэлементов, благодаря чему положительно влияет на развитие костной системы. В результате виноград можно есть, но в ограниченном количестве.
• Ягоды . Такие ягодки, как клубника, малина, земляника и облепиха тоже способны спровоцировать аллергическую реакцию у грудничка.

Фрукты просто необходимы для того, чтобы кормящая мама получала полноценное питание. Важно точно понимать какие фрукты разрешены, а какие нельзя употреблять и просто соблюдать умеренность. Также не забывать внимательно наблюдать за реакцией крохи на каждый новый плод, и тогда можно спокойно наслаждаться разнообразными лакомствами.

Ирга представляет собой широко распространенную ягоду, родиной которой является Канада. В связи с тем, что были выявлены полезные свойства ирги, она стала выращиваться в плодовых питомниках и на садовых участках. В ирге содержится целый витаминный склад, которым восполняются недостатки витаминов при заболевании или в случае плохого питания. Рассмотрим полезные свойства ирги, состав, противопоказания.

Полезные свойства ирги

Входящими в состав ирги веществами сосудам возвращается былая эластичность, что способствует решению проблемы с высоким артериальным давлением. Врачи советуют включать в рацион варенье, приготовленное из ирги, людям, у которых выявлены нарушения в работе сердечнососудистой системы.

Полезные свойства ирги были выявлены и для перистальтики кишечника, в особенности, если возникают периодические проблемы с ним. Пектинами, содержащимися в ягодах, нормализуется пищеварительный процесс, способствуя решению вопросов нарушения нормального стула. Ирга может побороть такие заболевания как малокровие, она может стать помощником при лечении варикозного расширения вен.

Полезные свойства ирги также могут пригодиться при лечении респираторных заболеваний верхних дыхательных путей. Соком ягод отлично смягчается воспаленное горло, устраняются симптомы ангины.

Неоценима польза ирги в условиях крупных городов, в которых преобладает довольно сложная экологическая обстановка, поскольку благодаря употреблению ягод, из организма выводятся радиоактивные вещества и тяжелые металлы.

Полезные свойства ирги выявлены в период сезонной эпидемии гриппа в связи с тем, что ей укрепляется иммунная система организма. Если Вы чувствуете усталость в течение рабочего дня, то Вам поможет расслабиться и восстановить душевное равновесие чашка чая с вареньем из ирги.

Также эта ягода рекомендована врачами во время усиленных умственных нагрузок, активной работы, при бессоннице и стрессовом состоянии. Лечебные свойства отмечаются не только в синих ягодах ирги, но также в листочках растения. Если добавить в обычный чай листочки ирги, то благодаря ним он станет наполненным витаминами. Их допускается употреблять в свежем и в засушенном виде. Часто из замороженных ягод готовятся компоты и кисели.

Состав ирги

В ирге содержится целый набор микроэлементов и витаминный комплекс, которые необходимы для человека. В состав ирги входит очень редкий витамин Р. Иргу рекомендуется применять людям, которые страдают заболеваниями зрения, в частности, ей может быть предотвращено развитие катаракты.

Плоды ирги очень богаты витаминами С, А, В и дубильными веществами. Кроме этого, в их состав входят такие микроэлементы, как медь, железо, кобальт, клетчатка и органические кислоты.

Применение ирги

Применение ирги может быть целесообразным при наличии заболеваний ЖКТ – для этого применяется свежий сок, приготовленный из плодов ягоды. Им не только будут сняты болезненные ощущения, но и убрано воспаление. Для укрепления сосудов нужно пить сок из ягод ирги и есть сами ягоды. Ирга может применяться в любом возрасте для лечения и профилактики заболеваний, улучшения самочувствия и снижения напряжения нервной системы.

Для приготовления отвара, который поможет при диарее, нужно залить 1 ст.л. листьев ирги 1 ст. кипятка и дать немного постоять. Этот чудо настой нужно принимать по ½ ст. 3 раза в день до момента наступления полного выздоровления.

Заготовка ирги

Для применения ирги ее нужно правильно заготовить, чтобы ей не были утрачены все полезные свойства, характерные для нее. Ягоды стоит собирать только после того как они полностью созрели и им стал приобретен медовый вкус . После сбора ягоды тщательно промываются, затем раскладываются в затемнённое место и высушиваются. В высушенных ягодах частично сохраняются полезные вещества. Кроме этого, может быть заготовлен компот из ягод ирги, для приготовления которого нужно тщательно вымыть ягоды ирги, бланшировать в течение пары минут и залить сахарным сиропом, концентрация которого должна составлять 20-40%. Банки нужно стерилизовать и закатать.

Для заготовки коры ирги, она должна быть собрана поздней осенью, а листики — в средине лета. Они вымываются и тщательно просушиваются. Для хранения коры и листьев ирги нельзя использовать целлофановые кулёчки. Следует сделать небольшие мешочки, которые сшиты из натуральной ткани. Допускается хранение в картонных коробках.

Противопоказания к употреблению ирги

Прежде всего, ирга противопоказана людям, у которых была выявлена индивидуальная непереносимость данной ягоды. Кроме этого, противопоказаниями к употреблению ирги является очень , поскольку употреблением в пищу ягод ирги может быть спровоцировано еще большее его понижение. Осторожность должна проявляться людьми, имеющими склонность к возникновению аллергических реакций.

В период беременности необходимо свести к минимуму потребление синтезированных лекарств и БАДов. По возможности находя их аналоги среди природных средств.

Ирга при правильном применении способна заменить многие аптечные препараты.

Общие сведения об ирге

Ирга обыкновенная распространена в Южной части России, средней полосе. Также, как садовое растение, культивируется и на Урале, и в части Сибири. Цвет ягод варьируется от тёмно-фиолетового до чёрного. Известна также под названиями: нуда, бушмала, каринка.

Родиной ирги считают Великобританию, где этот кустарник выращивался как декоративная живая изгородь. Однако британские хозяйки, а вслед за ними и весь мир оценили вкусовые качества ирги.

Существует масса рецептов заготовок этой ягоды. Ценна ирга тем, что при заготовке впрок практически не теряет своих пищевых и целебных свойств .

Уникальна ирга своим пищевым составом: белков и жиров нет, лишь углеводы, не более 12%. Богата пектинами, дубильными веществами, клетчаткой.

Ирга низкокалорийная ягода (примерно 45 ккал/100г).

Если предстоит операционное вмешательство, нужно помнить о том, что ирга уменьшает свёртываемость крови .

Способы употребления

Сок ирги применяют для полосканий при лечении ангины, наружно – для лечения ран и ожогов, внутрь — для стимуляции ЖК тракта.

Ирга ягода не сочная, поэтому сок делают способом не традиционным : засыпают 2/3 меры ягоды небольшой частью сахара и ставят в холодильник. Через 4-5 дней сок можно использовать.

При гнойной ангине сок разводят тёплой водой в соотношении 1:1. Полученным раствором полощут горло 5-6 раз в сутки. Для наружного применения (ожоги, раны) прикладывают неразбавленным к месту поражения, смочив соком хлопчатобумажный тампон.

Для понижения артериального давления лучше брать отвар цветов ирги : 2 столовые ложки сухих цветков заварить двумя стаканами кипятка, укутать тканью, употреблять через несколько часов.

Рекомендуем также

Давайте разберемся, какие фрукты можно употреблять в пищу кормящей маме

Правильное питание, употребляемые в пищу продукты молодой мамой в первые месяцы жизни ее малыша должны находиться под постоянным контролем. Правильно подобранный рацион во время лактации избавит вас от многих проблем с коликами первых месяцев жизни малыша, вздутием живота и стула вашего грудничка. В то же время женщине необходимы витамины и микроэлементы, которые помогут ей сохранить свое здоровье и обеспечить хороший иммунитет своему малышу. Поэтому важно определиться, какие фрукты можно есть кормящей маме, выделить овощи, не вызывающие газообразование.

Какие фрукты можно есть кормящей маме

Многие молодые женщины очень жестко ограничивают свой рацион, остерегаясь аллергической реакции ребенка и решая дилемму о том, какие фрукты можно есть кормящей маме, придерживаются следующих правил:

• отсутствие в рационе цитрусовых и экзотических фруктов, привезенных их зарубежных стран;
• отказ от приема в пищу фруктов (и овощей) красного цвета, отдавая при этом предпочтение зеленым или желтым плодам.

Как подобрать правильный рацион

Подобные установки не совсем верны и мы хотели бы вывести основные правила питания женщины в первые месяцы лактации:

• В первую очередь заведите дневник питания, в котором вы будете записывать и анализировать все, что съели, и как на это отреагировал ваш малыш.
• Старайтесь кушать то, что вам хочется в данный момент, не соблюдая строгих правил, касающихся того, какие фрукты можно есть кормящей маме. Но при этом ограничьте количество и вводите новый продукт в свой рацион в утренние часы, для того чтобы к вечеру реакция организма ребенка уже прошла (если она будет), и ночь вы смогли спать спокойно.
• Старайтесь избегать продуктов, на которые есть аллергия у вас (естественно) или у вашего супруга.
• Ваша реакция на съеденный продукт, скорее всего, станет реакцией и вашего малыша. Например, если слива слабит, то вероятнее всего участится стул ребенка. Стоит иметь это в виду.
• Вопрос о том, какие фрукты можно есть кормящей маме, отходит на второй план, если вы покупаете продукты в сомнительных местах, пренебрегаете элементарными правилами гигиены и забываете каждый раз мыть овощи и фрукты, которые вы собираетесь кушать. Будьте к себе очень внимательны, бережно относитесь к своему здоровью и здоровью своего карапуза.

Несомненно, чем больше витаминов будет поступать в ваш организм с продуктами, тем больше получит ваш ребенок с молочком, поэтому старайтесь составить свое меню максимально разнообразно.

Почему может пропасть грудное молоко

Многие считают, что грудное молоко у молодой и неопытной мамы пропадает из-за неправильного питания и недостатка в ее рационе достаточного количества витаминов, микроэлементов и необходимых минералов. Но это не совсем так. Существует 3 основные причины, от чего пропадает молоко:

• Гормональный сбой. За выработку молока отвечают гормоны пролактин окситоцин, и при их недостатке или переизбытке молоко не может вырабатываться в достаточном количестве.
• Стрессы и нервные переживания молодой мамы.
• Вредные привычки: курение, прием алкогольных напитков даже в незначительном количестве.

Естественно, что на количество и наличие молока может повлиять и недостаточное питание мамы, но подобные факты встречаются крайне редко, тем более что сегодня доступно большое множество овощей и фруктов, допустимых в рационе молодой кормящей женщины.

продуктов для увеличения запаса грудного молока

Убедитесь, что у вас хорошее положение и захват, несколько раз прокрасьте молоко и, прежде всего, часто кормите грудью и не обращайте внимания на часы. Когда дело доходит до увеличения количества грудного молока, вы, вероятно, слышали эти ценные советы раньше. Но если вы пробуете их все и по-прежнему беспокоитесь о том, что у вас недостаточно молока, может ли употребление определенных продуктов дать вам дополнительный импульс?

Многие культуры долгое время полагались на продукты и травы, чтобы обеспечить достаточное количество молока.И, скорее всего, вы слышали, как другая кормящая мама рассказывала о том, как резко увеличились ее запасы после того, как она начала есть овсянку на завтрак или пить чай из пажитника. Нет недостатка в анекдотических свидетельствах о галактагогах — продуктах, которые, как считается, стимулируют выработку грудного молока. Но правда в том, что существует не так много качественных исследований, чтобы точно сказать, действительно ли употребление правильных продуктов может увеличить количество молока.

Все о грудном вскармливании

Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их с одобрения врача.Вот пять продуктов, которые, как считается, способствуют увеличению выработки грудного молока, и научные данные, лежащие в основе этих утверждений.

1. Пажитник

Эти ароматические семена часто рекламируются как сильнодействующие галактические средства. Они содержат эстрогеноподобные соединения, которые, как считается, улучшают выработку молока, и одно небольшое исследование показало, что женщины, которые пили чай из пажитника три раза в день, производили значительно больше молока по сравнению с теми, кто этого не делал. Но нет широко распространенных доказательств того, что пажитник увеличивает количество грудного молока, поэтому некоторые педиатры не рекомендуют пажитник.Еще о чем нужно помнить? Некоторые мамы, употребляющие пажитник, сообщают, что от него у их малышей становится больше газов. Пажитник также может обострить астму, поэтому его следует применять с осторожностью.

2. Овсяные хлопья или овсяное молоко

Будь то миска с овсянкой по старинке, модный латте с овсяным молоком или овсяное печенье для кормления грудью, кормящие мамы уже давно полагаются на овес, чтобы вырабатывать больше молока. Почему? Цельное зерно является источником железа (полстакана сухого овса содержит около 2 мг железа, или около 20 процентов от того, что требуется кормящим мамам в день), а низкий уровень этого минерала, как известно, препятствует выработке молока.Однако нет никаких исследований, которые бы показывали, что употребление овса действительно способствует выработке молока.

3. Семена фенхеля

Хрустящие семена со вкусом лакричника — еще один традиционный усилитель молока, и их обычно можно найти в печенье и чае в период кормления грудью. Как и пажитник, семена фенхеля содержат соединения, подобные эстрогену, которые, как считается, улучшают выработку молока. И действительно, несколько небольших исследований связали потребление семян фенхеля с большим объемом молока и содержанием жира, а также с увеличением веса ребенка.Но крупномасштабных исследований их предполагаемой пользы для грудного вскармливания недостаточно.

4. Нежирное мясо и птица

Нежирная говядина, свинина, баранина и птица являются основными источниками железа. Так что, если получение достаточного количества минерала способствует более надежному снабжению, может быть полезно употребление этих продуктов. Но, опять же, нет прямых доказательств или исследований, связывающих потребление мяса с увеличением производства молока.

5. Чеснок

Одно исследование, в котором изучалась связь между чесноком и молоком, показало, что добавление ароматических ингредиентов не имело никакого значения.Но многие мамы клянутся, что это помогает им в производстве, а одна-две гвоздики делают почти любую пикантную еду более вкусной (и полезной). Так почему бы не попробовать?

В общем, существует не так много доказательств, подтверждающих идею о том, что вы можете увеличить количество молока, употребляя правильные продукты. Но несколько исследований показывают, что определенные ингредиенты могут быть полезными, и многие кормящие матери считают, что они имеют значение. Так что, если вы чувствуете, что ваша молочная продуктивность нуждается в небольшой помощи, не стесняйтесь попробовать добавить в свое меню несколько галактик.

Но если у вас проблемы с молоком, обязательно сообщите о своих проблемах своему врачу и консультанту по грудному вскармливанию, если он у вас есть, чтобы они могли оценить вас и вашего ребенка на предмет любых других основных проблем, которые могут иметь значение. Они могут помочь вам определить, что может повлиять на вашу молочную продуктивность, и, при необходимости, предложить другие решения, которые помогут обеспечить вашему малышу все необходимое питание.

Грудное вскармливание и ваша диета — Better Health Channel

Здоровое питание всегда важно, но особенно важно, если вы кормите грудью.Грудное вскармливание требует много энергии и питательных веществ. Важно, чтобы в вашем рационе содержались питательные вещества, необходимые во время грудного вскармливания, такие как белок, кальций, железо и витамины. Эти питательные вещества необходимы вам для вашего здоровья и благополучия. Старайтесь есть регулярно и включать в свой рацион самые разные полезные продукты.

Как получить суточную потребность в питательных веществах

Грудное вскармливание сжигает много энергии (килоджоулей). Часть энергии будет поступать из жира, который вы отложили во время беременности.Тем не менее, большинству женщин необходимо есть дополнительные перекусы, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности. Целью должно быть устойчивое снижение веса до того, который был до беременности, а не быстрое похудение. Используйте свой аппетит и вес, чтобы выработать свои энергетические потребности.

Предлагаемые закуски

Идеальные закуски, обеспечивающие питательные вещества и энергию, включают:

• Бутерброды, хлеб и тосты с изюмом
• Молочные напитки
• Зерновые с молоком
• Фрукты
• Йогурт
• Орехи и семечки
• Авокадо
• Сыр и печенье
• Дип и овощи.

Жидкость

Многие женщины испытывают сильную жажду во время кормления грудью, что является признаком того, что вам нужно много пить. Ожидайте пить до двух литров в день. Учитываются все жидкости, но вода — лучший источник жидкости, поэтому включите большую часть ваших жидкостей в воду.

Белок

Важно включать в свой рацион большое количество белка, в том числе:

• Мясо, рыба и курица
• Яйца
• Сыр и йогурт
• Орехи и семена
• Бобовые, например, запеченные чечевица фасоль и горох колотый.

Кальций

Ежедневно вам нужно около четырех порций богатых кальцием продуктов, чтобы сохранить прочность костей. Кальций — еще один важный ингредиент грудного молока. Хорошие источники кальция:

• Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт (это лучший источник кальция)
• Соевое молоко, обогащенное кальцием — ищите торговую марку, которая включает около 120 мг кальция на 100 мл соевого молока.

Если в вашем рационе мало кальция, ваше тело будет использовать кальций из костей для удовлетворения ваших повышенных потребностей.Это может ослабить ваши кости и увеличить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Железо

Беременность истощает запасы железа. Во время грудного вскармливания вам необходимо пополнить запасы железа продуктами, богатыми железом, такими как:

• Красное мясо, курица и рыба
• Бобовые — например, запеченная фасоль
• Орехи и сухофрукты
• Цельнозерновой хлеб и крупы
• Зеленые листовые овощи.

Фолиевая кислота и витамины

Грудное вскармливание также увеличивает вашу потребность в:

• Фолате — например, листовых зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи, капуста и брюссельская капуста
• Витамин C — например, цитрусовые. , ягоды, тропические фрукты, помидоры, перец и картофель
• Витамин A — например, темно-зеленые и желтые овощи, такие как брокколи, морковь и тыква.

Как вернуться к своему обычному весу

Хотя грудное вскармливание сжигает много энергии (килоджоулей), на то, чтобы вернуться к обычному весу, может потребоваться несколько месяцев, так что проявите немного терпения. У некоторых женщин действительно есть проблемы с лишним весом. Советы по похудению включают:

• Гриль, пар, запекание или запекание нежирного мяса, рыбы и птицы.
• Ешьте овощи — не менее пяти порций в день.
• Ешьте фрукты — минимум две порции в день.
• Выбирайте обезжиренные молочные продукты.
• Экономно используйте масло и маргарин.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, например чипсов, жирных десертов или жирных блюд на вынос.
• Ограничьте потребление сладких продуктов, таких как безалкогольные напитки, фруктовые соки, сладкое печенье, торты и леденцы.
• Упражнение — например, толкайте коляску вокруг блока. Увеличивайте до 30 минут в день.
• Наслаждайтесь здоровыми закусками, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности (см. Выше).

Продукты, которых следует избегать

Существует мало свидетельств того, что определенные продукты вызывают у детей расстройство или вызывают у них диарею или колики.

Кофеин попадает в грудное молоко, поэтому лучше избегать употребления большого количества чая, кофе и колы. Употребление небольшого количества напитков с кофеином (три или меньше порций в день) не должно быть проблемой.

Матери-вегетарианцы

Вегетарианская диета может удовлетворить потребности кормящей матери в питании, если она включает в себя различные продукты, такие как:

• Бобовые
• Яйца, молоко, сыр и йогурт
• Цельнозерновой хлеб и крупы
• Фрукты и овощи.

Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что в вашем рационе содержится необходимое количество килоджоулей и питательных веществ. Это особенно важно, если вы придерживаетесь веганской диеты.

Не садитесь на строгую диету

Строгие диеты и пропуск приема пищи не рекомендуются, так как вы можете упустить жизненно важные питательные вещества.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
• Центр охраны здоровья матери и ребенка
• Консультант по грудному вскармливанию
• Австралийская ассоциация грудного вскармливания Тел.(03) 9885 0653

Что следует помнить

• Во время кормления грудью важно придерживаться диеты, богатой белком, железом, кальцием и витаминами.
• Если вы хотите похудеть, делайте это постепенно. Не садитесь на «экстремальную» диету.
• Пейте много воды.

Как увеличить количество грудного молока за ночь с помощью этих 10 напитков

Как произвести больше молока для вашего ребенка

Несмотря на то, что вы рожаете как начальник, заставить ваше грудное молоко поступать и поддерживать его текучесть можно быть очень сложным для многих женщин.Если вы решите кормить грудью или сцеживать молоко, тогда необходимо знать, как быстро увеличить выработку грудного молока, чтобы ваш путь к грудному вскармливанию прошел гладко.

Первые несколько дней после рождения в равной степени ужасны и ужасны. Вы в основном оправляетесь от ощущения, что вас сбил автобус, и учитесь заботиться о крошечном новом человеке. Также нужно кормить малыша. Постоянно.

Части тела, о существовании которых вы даже не подозревали, болят.Вы так мало спите, что подумали о том, чтобы погуглить, действительно ли умереть от истощения. Неудивительно, что кормление грудью может быть сложной задачей!

Мамы должны получить карту «Бесплатное вино на всю жизнь» сразу после родов. Серьезно.

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или опытным профессионалом, ваши запасы молока могут резко упасть в любой момент по очень многим причинам. Вот почему так важно точно знать, как быстро увеличить выработку грудного молока.

Держите эти напитки под рукой на тот случай, если вам понадобится помощь с поступлением молока или чтобы пополнить запасы молока, если вы начнете замечать его падение.

Теперь приступим к приготовлению молока! Хорошо, это звучало лучше в моей голове.

(Этот пост содержит партнерские ссылки — я могу получить кредит, если вы покупаете товары по ссылкам в моем блоге. Ознакомьтесь с раскрытием для получения дополнительной информации. Спасибо за поддержку, Искренне Фара!)

Я, первый время, когда я пыталась кормить грудью.

Как увеличить производство молока

Процесс родов достаточно напряженный. Теперь соедините это с мучительным недосыпанием, приступом паники каждый раз, когда ваш ребенок плачет, и смертельным страхом перед первой послеродовой мочой или какашками. Возможно, ты не совсем ~ дзен ~. В результате молоко может поступать медленнее, чем ожидалось.

Когда грудное молоко все-таки поступает, вам нужно знать, как поддерживать его, чтобы у вас было на одну проблему меньше беспокойства и вместо этого вы могли сосредоточиться на привязанности к своему новому ребенку.Прежде чем перейти к вопросу о том, как увеличить количество грудного молока, мы должны понять, как наш организм вырабатывает молоко.

По сути, грудное вскармливание — это вопрос спроса и предложения. Чем больше вы кормите, тем больше молока будет вырабатывать ваше тело, верно? Звучит достаточно просто.

Ну не совсем так. Ваше количество молока будет увеличиваться и уменьшаться в несколько раз в течение первых 12 недель, пока грудное вскармливание не налаживается, и может продолжать колебаться до тех пор, пока вы решите кормить грудью.

Множество факторов, таких как стресс, диета, гормональные изменения и даже изменение образа жизни, могут привести к снижению количества грудного молока. Вот почему так важно увеличивать количество молока, как только вы заметите его уменьшение.

Не паникуйте, когда вы замечаете признаки того, что количество молока сокращается! Есть много способов естественным образом увеличить выработку грудного молока в домашних условиях. Возможно, вы не получаете столько молока, сколько хотите, но это не значит, что вы не можете быстро увеличить его количество.Фактически, некоторые из методов и напитков, упомянутых ниже, могут даже помочь вам увеличить количество грудного молока за один день!

Как быстро увеличить количество грудного молока

Лучший способ обеспечить производство достаточного количества молока — это продолжать кормление или сцеживание. Есть продукты, которые вы можете есть, и добавки, которые вы можете принимать, чтобы увеличить количество молока, но ничего из этого не сработает, если вы не попросите свое тело производить больше молока. Серьезно, не останавливайте поток! Это особенно важно до тех пор, пока у вас не налажено снабжение.

Я настоятельно рекомендую сцеживать молоко между кормлениями, даже если ваш ребенок кормит грудью как чемпион. У вас будет небольшая заморозка, прежде чем вы это заметите.

Даже если ваш ребенок не берет бутылочку, грудное молоко можно использовать буквально для всего. Есть ли у ребенка сыпь? Натрите его грудным молоком. Розовый глаз? Грудное молоко. Крышка люльки? Вы знаете сделку. Они не зря называют это жидким золотом.

Как увеличить количество молока при сцеживании

Чем больше вы сигнализируете своему телу о необходимости вырабатывать молоко, тем больше молока оно начнет вырабатывать.Вы всегда можете уменьшить количество молока, как только у вас наладится запас молока, но частое сцеживание — отличный способ побудить ваш организм вырабатывать больше молока.

Просто поверьте мне, купите себе ручной ручной насос и качайте его между кормлениями. Обещаю, вы не пожалеете об этом. Вероятно, это лучшее, что я сделала за все время грудного вскармливания. Вы даже можете бросить его в сумку и накачать на ходу.

Я рекомендую этот ручной молокоотсос Phillips Avent всем своим новым мамам.Это ОБЯЗАТЕЛЬНО, люди.

Вы почувствуете себя коровой? да. Тебе не все равно? Ни капли.

Этот молокоотсос меняет жизнь. Я получил больше молока с помощью этого ручного насоса, чем с помощью моего электрического насоса, и это было чудовище!

Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, я не могу рекомендовать молокоотсос Spectra S2 в достаточной степени. Электрическая помпа отлично подходит, если вы делаете сцеживание несколько раз в день или если вы работаете с помпой несколько раз в день.Я использовал этот насос, вероятно, более тысячи раз, и он отлично держался.

Я использовал исключительно насос в течение 11 месяцев со дня рождения Льва. Он был первым ребенком, и у него были проблемы с захватом груди. Этот молокоотсос спасал жизнь.

Я была опустошена тем, что не могла продолжить кормление грудью с Лео, но я так благодарна за то, что у меня есть этот насос и за то, что я могла обеспечивать Лео своим молоком так долго, как могла. Это очень удобный и мощный инструмент.Цена того стоит.

Этот насос Haakaa также абсолютно необходим для кормящих мам. Я не могу этого рекомендовать! Этот насос — подарок небес. Вы в основном прикрепляете его к своей груди во время кормления или сцеживания другой груди.

Например, если ваш ребенок кормит вашу правую грудь, вы должны всасывать этот насос на свою левую грудь. То же самое, если вы сцеживаете вручную одну грудь.

Эта помпа улавливает ваше молоко из другой груди, и вы в конечном итоге собираете все драгоценное молоко! До последней капли! РАЗУМ = УДАР!

Как естественным образом увеличить количество молока в домашних условиях

Второй лучший способ обеспечить успех вашего грудного вскармливания — это связаться с сертифицированным международным советом консультантом по грудному вскармливанию, также известным как IBCLC, сразу после родов.

Эти законные консультанты сделают все, что в их силах, чтобы помочь вам кормить грудью, включая сжимание вашей груди, как лимона, для обеспечения выхода вашего молока. Поверьте мне. Я знаю это, потому что они сделали это со мной, и я был за это благодарен. Запишите это в раздел «то, что вам никто не скажет, пока вы не родите ребенка».

Они также проверит прикладывание ребенка к груди и дадут вам столько ценных знаний, которые помогут вам добиться успеха. Они настоящие герои.

Свяжитесь с одним как можно скорее , если вам нужна помощь с поступлением молока.

Если вы уже работали с IBCLC и часто опорожняете грудь, но все равно не производите достаточно молока, нет необходимости беспокоиться. Один из лучших способов быстро увеличить выработку грудного молока — это употреблять супергидратирующие напитки, наполненные ингредиентами, которые помогут увеличить выработку молока.

Сохранение водного баланса — это ВСЕ, когда речь идет о грудном вскармливании.Вашему организму требуется много жидкости для производства молока. Недостаток жидкости в организме может значительно уменьшить количество потребляемой жидкости.

Я знаю, что это очевидно, но скажу громче для людей сзади. Вам нужно , чтобы выпить ТОНН воды во время грудного вскармливания. Вам нужно пить воду, как будто это ваша работа.

Когда я работал исключительно для Лео, я на самом деле гуглил, могу ли я умереть от водного отравления, потому что я пил так много воды.

Я знаю, что пить воду может утомительно.Увеличить потребление воды мне помогло то, что я получил симпатичную бутылку с водой, которую мне очень понравилось носить с собой.

Я люблю эту бутылку для воды , особенно розовое золото или омбре. На самом деле, мне нужна эта бутылка с водой в жизни, и я даже не кормлю грудью.

Я также одержим этим Beast Tumbler , который идеально подходит для холодных или горячих напитков (например, чая для кормления грудью). В комплекте даже две соломинки для смузи и очиститель для соломинок! Кстати, люблю цвет цветков!

Помимо питья всей воды, вам необходимо убедиться, что вы потребляете лучшие напитки, чтобы максимально увеличить количество производимого молока.

Напитки, наполненные электролитами, витаминами и минералами, белком и лактогенными травами, могут быстро значительно увеличить количество грудного молока.

Следующие напитки были полезны для многих мам (включая меня), но вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какие напитки лучше всего работают с вашим телом.

А что это за волшебные молочные напитки, спросите вы? Больше ни слова.

10 напитков для увеличения количества грудного молока FAST

Blue Gatorade

Я знаю, о чем вы думаете.Какое отношение имеет blue Gatorade к увеличению количества молока? Что ж, цвет не имеет такого значения, как электролиты в напитке. Я думаю, что некоторые мамы просто предпочитают аромат синего Gatorade, но вы можете попробовать любой вкус, который вам нравится. Некоторые из мам, с которыми я разговаривал, даже говорили, что их грудное молоко имело голубоватый оттенок после того, как выпили много синего Gatorade, так что есть забавный небольшой эксперимент!

Нет никаких научных доказательств того, что Gatorade увеличивает количество грудного молока, но многие мам подтверждают это.Я был хроническим недопроизводителем, и у меня были проблемы с ежедневным снабжением. Если вы так же отчаялись, как я, то выпить бутылку Gatorade в день, возможно, стоит того.

Хотя грудное вскармливание не должно влиять на уровень электролитов, мне казалось, что мое тело очень усердно работает, чтобы вырабатывать молоко. Я просыпался каждый день полностью в собственном поту. Я предполагаю, что обильное потоотделение могло незначительно повлиять на мой уровень электролитов.

Думаю, именно поэтому так много мам клянутся Gatorade.Возможно, их телам не хватает электролитов, и Gatorade просто дает им дополнительный импульс, чтобы помочь увеличить количество грудного молока. Я заметил увеличение своего запаса после употребления Gatorade и продолжал пить по одной бутылке каждые несколько дней, чтобы поддерживать свой запас.

Но никакого прохладного сверхчеловеческого голубого молока. * Womp womp *

Возьмите упаковку Blue Gatorade здесь и, если вы все же попробуете, сообщите мне, если ваше грудное молоко станет синим.Мне нужно знать.

Body Armour Lyte

Body Armor Lyte выполняет те же функции, что и Gatorade. Этот напиток также предназначен для увлажнения и пополнения вашего тела электролитами. Многие мамы предпочитают этот напиток Gatorade, поскольку они считают, что он вкуснее, обеспечивает лучшее увлажнение и оставляет ощущение свежести и энергии.

Вариант с низким содержанием сахара также отлично подходит для мам, которые хотят сократить потребление сахара.Напиток сделан из натуральных подсластителей, всего 20 калорий и 3 грамма сахара на порцию. Он не содержит кофеина и консервантов, а также содержит в 2,5 раза больше электролитов, чем другие спортивные напитки. Судя по всему, аромат персика и манго — это бомба!

Отзывы об этом напитке очень хорошие. Я определенно собираюсь запастись ими для ребенка номер 2 и даже для моих очень редких посещений спортзала.

Нажмите, чтобы купить Body Armour Lyte

Многообещающий отзыв: Оставаться гидратированным после того, как у меня была моя маленькая девочка, было очень трудно.У меня не было аппетита, и я забывала пить воду в изнеможенном состоянии — не годится для выработки молока! Мне нравится, что это вкусно, и я могу быстро взять одну, чтобы избежать обезвоживания во время грудного вскармливания. Мое любимое персиковое манго! Я так их люблю, что буду подписываться.

Купите здесь пачку аромата персика и манго и дайте мне знать, настолько ли он вкусный, как говорят люди!

Чай с молоком матери

Чай с молоком матери фаворит среди мам по многим причинам.Этот чай полон трав, которые, как известно, увеличивают количество грудного молока. Три самые важные травы в этом чае — фенхель, пажитник и чертополох. Эти травы являются естественными галактагогами, которые стимулируют лактацию и увеличивают выделение грудного молока.

Женщины использовали эти травы в течение сотен лет, чтобы увеличить их количество, поэтому неудивительно, что этот чай так популярен среди кормящих мам.

Единственная проблема, с которой я столкнулся с этим чаем, — это вкус.Я не ненавидел это как таковое, но и не любил. По вкусу напоминает сладкую лакрицу. Мне больше понравился вкус, когда я выпил его со льдом с небольшим количеством меда.

Я пил Traditional Medicinals Organic Mother’s Milk Tea и принимал таблеток пажитника все 11 месяцев, которые я накачивал исключительно для Льва. Всякий раз, когда я не пил чай или пропускал прием таблеток пажитника, я замечал уменьшение количества.

Несмотря на вкус, я бы выпил этот чай еще раз, если бы у меня был еще один ребенок, поскольку я заметил, что у меня увеличилось количество этого чая, когда я сцеживал молоко для Лео.

Щелкните здесь, чтобы купить органический чай с молоком для матери Traditional Medicinals

Обнадеживающий отзыв: Прошла неделя, и я получаю до 8 унций одной груди за сеанс. Должен сказать, начиная с 2 унций, я боялся, что потеряю молоко, но этот материал спасает жизнь!

Starbucks Pink Drink

Если вы пристрастились к Starbucks, как и я, то вы будете счастливы узнать, что в их меню есть напиток, который нравится кормящим мамам! Освежающий напиток Strawberry Acai Refresher, также известный как «Розовый напиток», произвел фурор в группах мам, потому что он, очевидно, помогает увеличить запасы пищи.

Шумиха вокруг этого напитка началась несколько лет назад в группе поддержки кормящих мам в Facebook и с тех пор пошла на убыль. Некоторые мамы даже утверждают, что этот напиток помог им произвести в десять раз больше молока! Впечатляющий!

Итак, что же делает этот напиток таким особенным? Напиток смешан с кокосовым молоком, в котором, как вы уже догадались, есть электролиты! Я уверен, что вы могли бы просто выпить кокосовое молоко или даже приготовить вкусный пудинг из чиа с кокосовым молоком для тех же преимуществ, но есть что-то такое приятное в этом напитке в прекрасный весенний день (или, на самом деле, в любой другой день).

Выпейте его, пока вы вне дома или по делам. Если вы все равно собираетесь выпить в Starbucks, можете попробовать и этот. Вы будете гидратированы, наполнены дополнительными электролитами и получите симпатичную картинку на грамм. Что не любить?

Я узнал о розовом напитке ближе к концу моего путешествия по накачке, что меня очень огорчило, но это все еще один из моих любимых напитков Starbucks. Попробую ли я этот красивый, вкусный и освежающий напиток с малышкой №2? Вы делаете ставку.

Подсказка: Вы можете приготовить этот напиток прямо у себя дома! Это так просто и, по-видимому, очень похоже на настоящий розовый напиток!

Рецепт домашнего «розового напитка»

• 1/2 стакана Ocean Spray WhiteCran-Strawberry Juice (вы можете заморозить сок в лотке для кубиков льда, чтобы получить густую консистенцию)
• 1/2 стакана кокосового молока

Смешайте сок и кокосовое молоко, полейте замороженным пюре из клубники и наслаждайтесь!

Чай для лактации Pink Stork

Вся линейка продуктов Pink Stork исключительно хороша.Компанию основала мама пятерых детей. Да пять! Имея пятерых детей, я думаю, она знает, что делает.

Все продукты Pink Stork полностью органические и поставляются в экологически чистых упаковках. Линия лактации особенно хороша и отзывы выдающиеся.

Многие мамы обожают этот чай, потому что он наполнен такими галактическими веществами, как фенхель, пажитник и чертополох.

Мне очень нравится этот чай, потому что травы также успокаивают ребенка и могут даже помочь успокоить ребенка с коликами или газами, что является БОЛЬШОЙ СДЕЛКОЙ! Поверьте мне.Счастливый малыш = счастливая мама!

Этот чай идеально подходит для мам, которым необходимо увеличить выработку грудного молока, а также успокоить животик ребенка.

Попробуйте чай для лактации Pink Stork и дайте мне знать, сработало ли оно для вас! Чаи бывают двух видов: Smooth Vanilla и Herbal Mint. Вы также можете выпить успокаивающий чай, который помогает при стрессе и тревоге. Как это хорошо?

Нажмите, чтобы купить чай для лактации Pink Stork

Многообещающий обзор: Этот чай действительно жидкое золото !!! Моя молочная продуктивность очень высока! Я пробовала и другие продукты, но это мой первый выбор и единственный, который я настоятельно рекомендую для производства молока.Он также имеет прекрасный вкус!

Вы также можете попробовать добавки True Milk для поддержки грудного вскармливания , которые выпускаются в форме капсул. Эти добавки содержат больше органических трав, чем любые другие добавки на рынке.

Щелкните, чтобы приобрести добавки для грудного вскармливания True Milk

Травы в добавках действительно делают ваше молоко более сладким и вкусным, поэтому ребенок захочет больше кормить грудью. Больше кормления = больше молока! УДИВИТЕЛЬНЫЙ!

Я буквально хочу завести еще одного ребенка, чтобы попробовать все продукты Pink Stork.Они действительно так хороши.

Кокосовая вода

Кокосовая вода меняет правила игры для кормящих мам. Мало того, что кокосовая вода очень увлажняет, она также богата электролитами, витаминами и минералами, которые могут помочь увеличить снабжение. Я всегда говорю своим будущим друзьям пить кокосовую воду, как только они забеременеют, потому что употребление кокосовой воды приносит много пользы как маме, так и ребенку.

Кокосовая вода богата витаминами и минералами, такими как калий, магний, рибофлавин, витамин С и лауриновая кислота.Столько добра в одном флаконе!

Кокосовая вода также способствует развитию мозга и костей у вашего ребенка, а также повышает иммунитет вашего ребенка.

Клянусь кокосовой водой за все . Я пила кокосовую воду каждый день, когда была беременна и сцеживала молоко. Это оставило меня настолько увлажненным и увлажненным, что избавило меня от утреннего недомогания.

Многие мамы считают кокосовую воду своим секретным оружием при грудном вскармливании.Поскольку есть так много преимуществ для мамы и ребенка, я думаю, что этот напиток всегда должен быть в вашем холодильнике!

Нажмите, чтобы приобрести Vita Coco Organic Coconut Water

Мы пьем Vita Coco Organic Coconut Water дома и постоянно храним ее в нашей кладовой. Я даже даю Лео кокосовую воду сейчас, когда у него расстройство желудка или лихорадка, чтобы помочь ему остыть и избежать обезвоживания. Это лучшее.

UpSpring Baby Milkflow Fenugreek and Blessed Thistle Powder

UpSpring предлагает кормящим мамам несколько добавок для поддержки лактации.Одна из их самых популярных добавок — Berry Breast Milk Booster , в состав которой входит смесь натуральных трав, таких как пажитник и чертополох. Это полностью натуральный, очень увлажняющий продукт, рекомендованный врачами и консультантами по грудному вскармливанию. Вы можете смешать добавку с газированной водой, свежим соком или смузи для кормления грудью, если хотите что-то изменить.

Компания утверждает, что эта добавка идеально подходит для мам, которые сцеживают молоко, возвращаются на работу и хотят сохранить свой запас, или для любых мам, которые хотят увеличить количество грудного молока.Добавки поставляются в одноразовых пакетиках, которые идеально подходят для занятых мам, и бывают разных вкусов, таких как чай латте и шоколад!

Отзывы об этой добавке говорят сами за себя, и она, по-видимому, очень вкусная! Я обязательно попробую это, если у меня будет еще один ребенок. Сообщите мне, попробуете ли вы это дополнение и работает ли оно для вас!

Нажмите, чтобы приобрести UpSpring Milkflow Breastfeeding Supplement

Обнадеживающий отзыв: Этот продукт потрясающий! Будучи сидящей дома мамой, которая занимается исключительно грудью, у нее есть свои проблемы.Я действительно стараюсь выйти из дома и весь день оставаться на одном месте. Конечно, некоторые дни лучше, чем другие, когда дело касается моего кормления растущим ребенком! Обожаю молокоотсос UpSpring! Когда я чувствую, что мои запасы падают из-за стресса, недостатка сна, недостатка воды и т. Д. (Вы знаете, будучи человеком и все такое… такое случается), я просто беру пакет, и это, конечно же, отличный старт. Обычно требуется день-два, чтобы вернуться в полную силу после примерно 3 пакетов. Я бы не стал принимать этот продукт каждый день, но для таких мам, как я, он отлично подходит, когда мне время от времени требуется помощь.Однозначно рекомендую этот товар! Стоило того.

Пиво — да, пиво!

Ну, технически секретным ингредиентом, который помогает увеличить количество грудного молока, являются пивные дрожжи, содержащиеся в пиве, а не само пиво. Однако многие мамы предпочитают выпить стакан пива и сообщают об увеличении количества грудного молока.

Если вы решили пить пиво или употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, но хотите убедиться, что алкоголь покинул ваше грудное молоко, я настоятельно рекомендую эти тест-полоски на алкоголь . Они просты в использовании и дают точные результаты за две минуты. Просто положите немного грудного молока на полоску и раз и навсегда избавьтесь от догадок, связанных с питьем и грудным вскармливанием!

Если вы не любите пиво или предпочитаете не употреблять алкоголь, вы можете полностью отказаться от него, вместо этого возьмите пивные дрожжи в порошке или таблетку в форме .

Пивные дрожжи — это грибок, который используется для приготовления алкоголя и хлеба. Это очень популярная добавка, потому что она богата белком, минералами, аминокислотами, железом и витаминами группы B.Пищевая ценность, вероятно, поможет увеличить количество грудного молока. Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих корреляцию между потреблением пивных дрожжей и увеличением количества грудного молока, существует и анекдотических свидетельств от мам, которые верят в это.

Пивные дрожжи на самом деле очень полезны для вас, поэтому, даже если они не увеличивают ваши запасы так, как вы ожидали, возможно, стоит попробовать, поскольку вы дадите себе и ребенку дополнительное питание.Вы также можете заметить прилив энергии, так как пивные дрожжи борются с усталостью и помогают облегчить бэби-блюз. Пивные дрожжи также помогают питать кожу и волосы, снижают уровень сахара в крови, помогают снизить уровень холестерина и даже помогают бороться с простудой. Не слишком потертый!

Этот порошок пивных дрожжей для кормления грудью идеально подходит для кормящих мам. Он дебитирован, поэтому, вероятно, не будет давиться, пытаясь его выпить. Ура! Если вы попробуете, дайте мне знать, что вы думаете!

Нажмите, чтобы приобрести сухие пивные дрожжи для кормления грудью

Протеиновые коктейли

Вы, наверное, слышали, насколько важно потребление белка для вас и вашего ребенка во время беременности и кормления грудью.Большинство врачей рекомендуют потреблять минимум 25 граммов белка в день во время беременности и кормления грудью.

Ваш организм использует белок для производства грудного молока, и, как следствие, вам необходимо потреблять на 20% больше белка при грудном вскармливании. Белок необходим для развития вашего ребенка, и вам необходимо подпитывать свой организм достаточным количеством белка, чтобы гарантировать, что вы и ваше тело получают необходимые питательные вещества.

Однако, если у вас есть отвращение к мясу или вы устали от одних и тех же источников белка и хотите что-то другое, протеиновые коктейли могут стать простым способом увеличить количество белка и увеличить количество молока.

Прежде чем окунуться в вкусный коктейль, вы должны помнить, что не все протеиновые коктейли безопасны для кормящих мам. Ищите коктейли с низким содержанием тяжелых металлов, искусственными подсластителями и добавками. Качественный органический белок — ваш самый безопасный вариант.

Я рекомендую Baby Booster Prenatal Protein Powder всем моим друзьям кормящим мамам. У коктейля действительно приятный вкус, он содержит 20 граммов на порцию и не содержит искусственных подсластителей и консервантов.Натуральные ингредиенты усиливают вкус, так как нет химического послевкусия, как у некоторых протеиновых порошков.

Нажмите, чтобы купить Baby Booster Protein Shake

Многообещающий отзыв: я пью это каждое утро, а иногда и вечером. Я люблю это!! Я добавляю подсолнечное масло, лед, банан и смешиваю с молоком для дополнительного кальция. Насыщает меня все утро и дает ребенку много питательных веществ.

Если вы предпочитаете отказываться от протеиновых порошков, в Интернете есть сотни рецептов чистых протеиновых смузи, и они имеют такой приятный вкус.Приведенный ниже рецепт прост, легок и вкусен.

Рецепт протеинового коктейля с домашним арахисовым маслом и овсянкой

• 1/2 стакана органического миндального молока
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 цельный банан
• 1/4 стакана стали- нарезанный овес (мелко измельченный до порошкообразной консистенции)

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до кремообразной однородной массы. Украсьте ломтиками банана и немного овсяных хлопьев и наслаждайтесь!

Кстати, овсянка помогает увеличить количество грудного молока.Я ел от трех до четырех овсяных хлопьев каждый день, когда я был исключительно сцеженным. В этом смузи есть овес и белок, поэтому он беспроигрышный! Вы также можете добавить столовую ложку пивных дрожжей, чтобы еще больше усилить молочность этого смузи.

Я делаю этот протеиновый коктейль почти каждый день и даже даю его Лео. Ему это очень нравится. Такой простой способ включить в рацион больше белка, и это так вкусно!

Фруктовые и овощные смузи

Помните, как мы говорили о важности питания организма необходимыми витаминами и минералами во время грудного вскармливания? Что ж, фруктовые и овощные смузи могут просто дать вам дополнительный заряд питательных веществ, необходимый вашему организму для увеличения выработки грудного молока.Смузи для кормления грудью существуют не просто так. Это быстрый и простой способ насытиться хорошими продуктами и помочь вам в кратчайшие сроки вылить молоко.

Наполните свои смузи полезными жирами, такими как авокадо и греческий йогурт, и еще больше увеличьте количество питательных веществ, добавив мюсли и семена чиа. Шпинат и лен также могут помочь увеличить выработку молока, так что сходите с ума!

Сделайте свой смузи более кремообразным и прохладным, отказавшись от льда и используя замороженные фрукты, такие как бананы, клубника, персики и черника.

Смузи полезны не только для вас, но и для вашего ребенка. Все полезные и питательные вещества, которые вы потребляете, будут переданы вашему малышу. Хороший смузи надолго сохранит чувство сытости. Поверьте, проголодаться во время кормления грудью — это настоящее дело. Ваше тело расходует много энергии и сжигает много калорий для производства молока. Поддержание питания и обезвоживания — лучший способ обеспечить ваше тело средствами, необходимыми для производства грудного молока.

Однажды я случайно приготовил приведенный ниже рецепт смузи, потому что я использовал только те рецепты, которые были у меня под рукой. Он быстро стал любимцем всей семьи, и меня постоянно просят сделать его. Это один из моих любимых рецептов смузи, который заставляет меня чувствовать, что я пью пинья-коладу на пляже!

Рецепт зеленого смузи в период лактации

• 1 и 1/2 стакана шпината
• 1 замороженный банан
• 1-2 стакана замороженного ананаса
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до кремообразной однородной массы.Украсьте ломтиком ананаса или свежими фруктами и наслаждайтесь!

Еще можно выпить этот смузи и представить, что вы где-то на тропическом пляже, а на самом деле ваш ребенок буквально разрушает ваш дом позади вас. Для меня это работает как шарм!

Довольно много.

Последние мысли о том, как увеличить запас грудного молока

Теперь, когда вы знаете о 10 напитках, которые помогут быстро увеличить выработку грудного молока, какой из них вы попробуете? Помните, что наши тела разные, и у всех будут разные результаты.Все дело в методе проб и ошибок. Неудивительно, какие напитки вы пробуете, помните, что частое кормление ребенка и поддержание водного баланса необходимы для выработки грудного молока. Кроме того, старайтесь часто сцеживать молоко, пока у вас не восстановится запас.

Первоначальная работа и приверженность грудному вскармливанию могут быть очень тяжелыми, особенно на ранних стадиях грудного вскармливания. Как только у вас наладится запас молока и у вас начнется обильный поток молока, вы почувствуете себя так хорошо, зная, что весь тяжелый труд и усилия, которые вы вложили в производство молока, окупаются.

Я все еще испытываю чувство вины за то, что не могу производить больше молока для Лео, когда я исключительно сцеживал молоко.

Я сожалею, что не работал с его защелкой, чтобы он кормил грудью напрямую.

Есть так много вещей, которые я хотела бы изменить в своем путешествии по грудному вскармливанию как мама впервые.

Я думал, что я такой неудачник, и позволял себе испытывать чувство вины каждый день, потому что я чувствовал, что мое тело не может делать то, для чего оно предназначено.

Я не мог ошибиться больше.

Лев — здоровый, счастливый, процветающий мальчик, и не имело значения, как его кормили в конце концов.

Сейчас, оглядываясь назад, я понял, что я не был неудачником, и я старался изо всех сил кормить и кормить своего сына.

Я считаю чрезвычайно важным начать разговор о том, что иногда наши тела не работают так, как мы ожидаем.

Молоко не выходит сразу после родов.

Грудное вскармливание — это тяжело. Накачивать тяжело. Быть мамой сложно.

Это все очень сложно, и нам нужно сделать шаг назад и понять, что можно идти в своем собственном темпе, менять курс, если необходимо, и просить о помощи.

Сообщите мне, что вы переживаете.

Какую еду или напитки вы предпочитаете, когда замечаете уменьшение количества грудного молока?

Есть ли у вас секрет увеличения количества грудного молока? Дай мне знать!

Есть ли определенные продукты, которые вы едите, или какие-либо добавки, которые вы принимаете, помогли вам увеличить количество грудного молока?

Заметили ли вы разницу в вашем запасе после перекачки между сессиями?

Я надеюсь, что вы поделитесь со мной своим опытом, и я хотел бы услышать обо всем, что вы сделали бы иначе, или о том, что вы сделали на протяжении всего пути грудного вскармливания, чем вы действительно гордитесь.

Ты понял, мама.

От матери к ребенку: «вторичный сахар» может проходить через грудное молоко

Добавьте грудное молоко в список продуктов и напитков, содержащих фруктозу — подсластитель, связанный с проблемами со здоровьем, от ожирения до диабета.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, показывает, что сахар, называемый фруктозой, передается от матери к младенцу через грудное молоко.Доказательное исследование с участием 25 матерей и младенцев предоставляет предварительные доказательства того, что даже фруктоза, эквивалентная весу рисового зерна в дневной порции грудного молока, связана с увеличением массы тела, содержания минералов в мышцах и костях.

Фруктоза, содержащаяся во фруктах, обработанной пище и газированных напитках, не является естественным компонентом грудного молока, которое до сих пор считается золотым стандартом питания для младенцев. «Подержанный сахар» получают из рациона мамы, сказал Майкл Горан, ведущий автор нового исследования, опубликованного в феврале в журнале Nutrients .

Воздействие на младенцев и детей повышенного количества сахара во время роста и развития может вызвать проблемы с когнитивным развитием и обучением, а также создать пожизненный риск ожирения, диабета, жировой болезни печени и болезней сердца, сказал Горан, директор-основатель исследования детского ожирения. Центр в Медицинской школе Кека.

Фраппучино, энергетические напитки, коктейли из клюквенного сока и фруктоза являются примерами вторичных сахаров. Здоровые, встречающиеся в природе сахара в грудном молоке включают лактозу, которая полезна для роста и развития ребенка.

«Лактоза является основным источником углеводной энергии, а грудное молоко очень полезно, но возможно, что вы можете потерять часть этого полезного эффекта в зависимости от рациона матери и того, как это может повлиять на состав грудного молока», — сказал Горан. «Другие исследования показали, что фруктоза и искусственные подсластители особенно вредны в критические периоды роста и развития детей. Мы начинаем понимать, что любое количество фруктозы в грудном молоке опасно ».

Горан и его коллеги не собирали диетические данные матерей для этого исследования, поэтому они не смогли определить, связаны ли следовые количества фруктозы в грудном молоке с привычным потреблением продуктов и напитков, богатых фруктозой.

«Мы очень мало знаем о том, почему некоторые дети в конечном итоге становятся полными или страдают ожирением», — сказал Горан. «Важно, чтобы мы изучали, что может происходить в самые ранние периоды их развития, чтобы определить, можно ли что-нибудь сделать сразу после рождения, чтобы снизить их риски».

Сколько это уже много?

Первый год жизни — критический период для построения сетей мозга и цементирования фундамента для метаболической системы. Небольшие количества фруктозы могут пагубно сказаться на метаболизме младенцев, сказала Таня Альдерете, соавтор исследования и научный сотрудник Медицинской школы Кека.Употребление фруктозы может научить клетки, предшествующие отложению жира, превратиться в жировые клетки, повышая риск того, что ребенок однажды станет лишним весом или ожирением.

Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными последствиями для здоровья.

Таня Альдерете

«Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными результатами для здоровья», — сказал Альдерете. «Мы знаем, что решение кормить грудью или кормить из бутылочки может повлиять на здоровье в будущем.Результаты этой работы показывают, что состав грудного молока может быть еще одним важным фактором, который следует учитывать в отношении здоровья ребенка ».

Глядя на данные исследования, Альдерете сказал, что в среднем 1-месячный ребенок, кормящийся грудью, может потреблять всего 10 миллиграммов (около рисового зерна) фруктозы из грудного молока в день, но при этом он будет замечать неблагоприятные изменения в составе тела во время роста.

Горан сказал.

Тем не менее, Альдерете подчеркнул, что грудное вскармливание является идеальной формой питания младенцев, и матери должны продолжать кормить грудью как можно дольше или до одного года.

Детский жир

Двадцать пять матерей принесли своих младенцев в Центр медицинских наук Оклахомы, когда им был 1 месяц, и снова, когда им было 6 месяцев. Матери голодали не менее трех часов до визита.

По словам их матерей, младенцев кормили грудным молоком, потребляли менее 8 унций смеси в неделю и не ели твердой пищи.

Исследователи взяли образец грудного молока у каждой мамы и просканировали его на наличие сахаров, таких как лактоза, глюкоза и фруктоза. Они измерили жировую массу, мышечную массу и костную массу каждого ребенка.

Ученые обнаружили, что рост ребенка не был связан с индексом массы тела матери до беременности, показателем жира в организме или с какими-либо другими компонентами грудного молока. Исследователи скорректировали свои результаты с учетом пола младенца и веса ребенка через 1 месяц.

Исследователи из Исследовательского центра детского ожирения при Университете Южной Калифорнии изучают, как потребление пищи матерью влияет на уровень фруктозы в грудном молоке, а также как определенные элементы в грудном молоке могут влиять на развитие кишечных бактерий ребенка, что нейтрализует токсичные побочные продукты пищеварения.Этот «микробиом кишечника» влияет на рост и метаболизм младенца. Основываясь на первых результатах исследования, Горан дает несколько советов беременным женщинам и молодым мамам.

«Новые мамы могут предотвратить передачу вторичного сахара своим детям, если будут есть и пить меньше сахара во время беременности или кормления грудью», — сказал Горан. «Воспитатели могут защитить младенцев и детей от вредного воздействия сахаров, тщательно выбирая детские смеси, детское питание и закуски без добавления сахара или подсластителей».

Исследование было поддержано Mead Johnson Nutrition, Диабетическим центром Гарольда Хамма при Центре медицинских наук Университета Оклахомы и грантами Национального института здравоохранения, предоставленными Центру диабетических сердечно-сосудистых заболеваний Вашингтонского университета.

Больше историй о: Диабет, ожирение

10 лучших продуктов для увеличения количества молока при грудном вскармливании

Наличие достаточного количества молока для вашего ребенка необходимо для его / ее питания. Если вы хотите увеличить лактацию, вам могут помочь следующие продукты:

1. Вода

Хотя вода и не является пищей, она является одним из наиболее важных предметов, необходимых для получения достаточного количества молока. «Согласно исследованиям, 75% американцев хронически обезвожены.”

Старайтесь выпивать 8 стаканов (64 унций) воды в день, особенно перед началом грудного вскармливания.

2. Овсянка

Овсянка, как известно, помогает снизить уровень холестерина и регулировать кровяное давление, но знаете ли вы, что она также может помочь в увеличении и поддержании количества молока? В следующий раз, когда вы будете думать о том, что съесть на завтрак, попробуйте горячую овсянку!

3. Файлы cookie

Специальное лактационное печенье с шоколадной крошкой не только вкусно, но и содержит пивные дрожжи и семена льна, которые, как известно, увеличивают количество молока у матери.Получите рецепт!

4. Чеснок

Чеснок в течение многих лет использовался кормящими матерями для стимуляции выработки грудного молока и увеличения количества молока. «При исследовании было замечено, что когда кормящие матери ели чеснок, их младенцы оставались у груди и кормили грудью дольше».

Совет: Если вы не любите чеснок в еде, попробуйте чесночные таблетки. Они есть в большинстве магазинов и не имеют вкуса!

5. Морковь

Морковь имеет много преимуществ! Они являются здоровым источником углеводов, повышают уровень калия и помогают сбросить вес.Они также содержат витамин А, который помогает при лактации и повышает качество вашего молока .

6. Фенхель

Фенхель обладает схожими с эстрогенами свойствами и является прекрасным галактагогом или пищей, увеличивающей выделение материнского молока.

Интересный факт: Фенхель также может помочь при пищеварении и расстройстве желудка.

7. Гайки

«Кешью, миндаль и орехи макадамия — самые популярные продукты для повышения качества молока — они также богаты хорошими жирами и антиоксидантами.По возможности выбирайте сырые орехи, поскольку многие имеющиеся в продаже орехи сильно смазаны и солены ».

8. Зеленая папайя

В Азии зеленая папайя (или незрелая папайя) является традиционной пищей, используемой для увеличения количества молока.

Употребление зеленой папайи может повысить выработку гормона оксиконтин, гормона, регулирующего выработку грудного молока, увеличивая поток молока. Если вы не являетесь поклонником папайи, попробуйте принять травяную добавку, доступную в большинстве магазинов.

9. Семена кунжута

Семена кунжута богаты кальцием, но также помогают увеличить количество молока. Вам нужно больше, чем пара семян, поэтому попробуйте новые рецепты, включающие семена кунжута.

10. имбирь

Имбирь — еще один продукт, который эффективно увеличивает количество грудного молока. Попробуйте отварить свежий корень имбиря в 1 стакане воды. Нарежьте 1-2 ломтика сырого корня имбиря и погрузите измельченные корни в кипящую простую воду на две-три минуты.Слейте воду и наслаждайтесь чашкой горячего имбирного чая.

---

Источники:

http://www.mom365.com/baby/breastfeeding/10-foods-to-increase-lactation/

Может ли плохое питание матери быть вредным для ее грудного ребенка?

Легко забыть, что мы не просто люди, но и млекопитающие. А это означает, что самки людей, как и другие млекопитающие, имеют возможность кормить своих детей грудным молоком, которое вырабатывается их телом.

Это удивительная система, в которой грудное молоко не только обеспечивает ребенка необходимой пищей, но также и веществами, которые защищают ребенка от инфекций и укрепляют его иммунную систему.

Но как современная диета, включающая фаст-фуд или замороженную пиццу, влияет на питательную ценность грудного молока?

Если вы зайдете в местный фаст-фуд, чтобы попробовать двойной чизбургер и картофель фри, получит ли ваш ребенок эквивалент той же нездоровой комбинации?

Некоторые, но не очень

Два эксперта, Энн Бёруг, диетолог и глава Норвежского национального консультативного отдела по грудному вскармливанию, и Эрлинг Тьора, педиатр из больницы университета Хаукеланд в Бергене, ответили на этот вопрос.

«Питательная ценность материнского молока отражает ее пищевой статус», — сказал Тьора.

«Питательная ценность грудного молока адаптирована к потребностям ребенка и меняется относительно мало, даже если в рационе матери относительно мало питательных веществ», — говорит Бёруг.

Жирные кислоты материнского молока, вероятно, являются питательными веществами, на которые больше всего влияет диета. Например, Норвежское управление здравоохранения утверждает, что в грудном молоке может быть мало омега-3 жирных кислот.По этой причине они рекомендуют кормящим матерям есть жирную рыбу, принимать добавки с рыбьим жиром или есть продукты с соевым или рапсовым маслом и грецкими орехами.

Управление также рекомендует кормящим матерям есть фрукты и овощи, чтобы убедиться, что уровень витамина С в их грудном молоке достаточно высок.

Но что, если вы действительно жаждете сытного обеда из действительно нездоровой нездоровой пищи?

Немного в порядке

Норвежский веб-сайт matportalen.no, совместная работа норвежских органов здравоохранения и питания, предлагает женщинам воздерживаться от употребления большого количества кофеина, алкоголя и табака, потому что некоторые из активных ингредиентов этих веществ попадают в грудное молоко.Сладости и жирные продукты, такие как шоколад и картофель фри, не рекомендуется употреблять в больших количествах, потому что они являются «пустыми калориями» или содержат мало питательных веществ для того количества калорий, которое они представляют.

Тем не менее, и Tjora, и Bærug говорят, что вам не нужно ходить с нечистой совестью, если вы решите время от времени заглядывать в местный ресторан с жирной ложкой.

«Если мать время от времени ест нездоровую пищу, это вряд ли повлияет на ее грудное молоко», — говорит Бёруг, оценка, которую одобряет Тьора.

«Лучший совет, который мы можем дать, — это то, что мать должна есть здоровую, нормальную пищу. Тогда, если вы хотите иногда заглядывать в McDonald’s, это не проблема, — говорит Тьора.

Но ежедневная диета, состоящая из нездоровой пищи, не подходит никому, в особенности матерям, которым нужны дополнительные калории и питательные вещества для кормления своих детей, говорят эксперты.

Пончики, чипсы и сладости

Непросто или этично проводить исследования по сравнению грудного молока матери, которая ест только нездоровую пищу, с грудным молоком матери, которая ест много рыбы и овощей.

Но вы можете провести такое исследование на крысах.

Science Daily, например, описал эксперимент, в котором матери крыс, которые ели только пончики, чипсы и сладости во время беременности и кормления грудью, имели потомство, которое и предпочитало, и ело больше той же пищи в более позднем возрасте.

Но ученые также провели некоторые испытания на людях. Например, одно американское исследование показало, что количество трансжиров в грудном молоке Северной Америки было намного выше, чем в Европе.В некоторых случаях в грудном молоке содержалось до 18 процентов трансжиров.

Витамин B12

Не только нездоровая пища может быть проблемой для кормящих матерей — веганы, которые не едят продукты животного происхождения, могут иметь низкий уровень витамина B12, который поступает из продуктов животного происхождения.

И Брюг, и Тьора знают несколько случаев, когда веганская диета, вероятно, повлияла на материнское молоко.

Некоторые исследования показали возможную связь между дефицитом витамина B12 и задержкой развития мозга и нервной системы ребенка.В Норвегии исследование также показало, что две трети норвежских младенцев в возрасте до четырех месяцев не получают достаточного количества B12.

В этом случае исследователи полагали, что дефицит витаминов был вызван уменьшением количества B12 в материнском молоке, и поэтому рекомендовали матерям ограничить период грудного вскармливания до четырех месяцев, хотя рекомендация Норвежского управления здравоохранения по-прежнему остается в силе. что матери преимущественно кормят грудью своих младенцев в течение шести месяцев.

Ешьте разумно и берегите себя

Суть в том, что, по словам Бруг, лучшее, что мать может сделать для своего ребенка, — это позаботиться о себе.Это именно то, о чем думают сотрудники гуманитарных организаций, когда они находятся в кризисной ситуации, пытаясь помочь голодающим женщинам и детям.

«Есть такая поговорка, которую люди используют в чрезвычайных ситуациях, что-то вроде:« Накорми мать, спаси ребенка », — сказала она.

В том, чтобы быть молодой мамой, достаточно стресса, чтобы мамам не нужно было слишком волноваться из-за каждого кусочка, который они кладут в рот, добавляет она.

«Не превращайте еду в стресс. Если мама будет есть нормальную, разумную, здоровую пищу, то у ребенка все будет хорошо », — сказала она.

————————————-

Прочтите норвежскую версию этой статьи на сайте forskning.no

Внешние ссылки

Связанное содержание

Грудное молоко безопасно

Грудное молоко содержит загрязняющие вещества. Но тщательный анализ соответствующих исследований показывает, что преимущества грудного вскармливания явно перевешивают потенциальные риски.

Грудное молоко передает генетические сообщения ребенку

Согласно новому исследованию, генетический материал в грудном молоке может иметь более сильное влияние на здоровье и развитие ребенка, чем предполагали ученые ранее.

Использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск астмы

Новое исследование показало, что использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск развития астмы у ребенка. Вместо этого, кажется, виновата слабая иммунная система.

Стресс во время беременности может повлиять на здоровье ребенка

Когда беременная женщина испытывает сильный стресс, увеличивается риск преждевременных родов.Ее ребенок может быть более уязвим перед пороками сердца, диабетом и ожирением. Исследователи могут определить такие корреляции благодаря всеобъемлющим регистрам здоровья.

Странно, но факт: мужчины могут лактат

В конце 2004 года в базе данных Internet Movie Database сообщалось, что Дастин Хоффман внезапно почувствовал потребность кормить грудью. Если бы тогдашний 67-летний Хоффман, который столкнул мэйнстримную культуру лицом к лицу с аутизмом в фильме «Человек дождя » и заразился филовирусом, похожим на лихорадку Эбола, в фильме «Вспышка » , никогда не был сломленным персонажем из своего фильма «» 1982 года. Тутси ? Нет.Он просто очень хотел помочь со своим первым внуком.

Интересно, что он мог бы оказать помощь, э-э, грудь, если бы он пару недель прижимал грудного новорожденного к своим соскам, хотя он также мог попробовать голодать или принимать лекарства, которые повлияли бы на гипофиз его мозга.

Существует бесчисленное множество литературных описаний мужчин, которые чудесным образом кормили грудью, от Талмуда до Толстого, где в Анна Каренина, есть короткий анекдот о младенце, кормящем грудью англичанина для пропитания на борту корабля.Небольшое количество задокументированных антропологических свидетельств предполагает, что это возможно. В сборнике « аномалий и курьезов медицины» за 1896 год, в справочнике «» Джордж Гулд и Уолтер Пайл перечисляют несколько случаев наблюдения за грудным вскармливанием мужчин. Среди них был мужчина из Южной Америки, которого наблюдал прусский натуралист Александр фон Гумбольдт, который заменил кормилицу после того, как его жена заболела, а также мужчины-миссионеры в Бразилии, которые были единственным источником молока для их детей, потому что их жены имели сморщенные груди.Совсем недавно Agence France-Presse сообщило в 2002 году о 38-летнем мужчине из Шри-Ланки, который кормил своих двух дочерей в младенчестве после того, как его жена умерла при рождении второго ребенка.

В своей книге « Нежный дар: грудное вскармливание» 1978 года медицинский антрополог Дана Рафаэль заявила, что мужчины могут вызвать лактацию, просто стимулируя свои соски. С этим согласился выдающийся эндокринолог Роберт Гринблатт из Медицинского колледжа Джорджии. Но Джек Ньюман, врач и эксперт по грудному вскармливанию из Торонто, настаивает на том, что для выработки молока должен произойти гормональный всплеск.«Эта цитата Толстого предполагает, что отец просто приложил ребенка к груди, и он начал давать молоко; я думаю, что это маловероятно», — говорит он. «Возможно, у вас есть этот мужчина с опухолью гипофиза, и он вырабатывает молоко, как только ребенок начинает сосать».

Ньюман объясняет, что сбои в лечении пролактина, гормона, необходимого для производства молока, привели к спонтанной лактации. Торазин, популярный антипсихотический препарат, применяемый в середине 20 века, воздействовал на гипофиз — эндокринную железу размером с горошину, расположенную у основания мозга, — часто вызывая чрезмерную выработку пролактина.Если уровень пролактина останется высоким, может последовать молоко. По словам Ньюмана, кормление грудью указано как возможный побочный эффект сердечного лекарства дигоксина. Опухоль гипофиза также может вызывать выработку молока: «Это была бы та же самая причина — повышенный уровень пролактина — в одном случае из-за лекарств, в другом — из-за опухоли или других неврологических проблем».

В статье 1995 года для Discover под названием «Отцовское молоко» автор, получивший Пулитцеровскую премию, и бывший физиолог Джаред Даймонд примиряет стимуляцию сосков и гормональное затруднение, указывая, что такая стимуляция может высвобождать пролактин.Он также отмечает, что голодание, которое препятствует функционированию гормональных желез, а также печени, поглощающей гормоны, может вызвать спонтанную лактацию, как это наблюдалось у выживших в нацистских концлагерях и японских лагерях для военнопленных во время Второй мировой войны. «При возобновлении нормального питания железы восстанавливаются намного быстрее, чем печень, — пишет он, — поэтому уровень гормонов бесконтрольно взлетает».

Самцы многих различных видов млекопитающих обладают способностью к лактации, хотя только у одного из них, плодовых летучих мышей Даяк из Юго-Восточной Азии, это происходит спонтанно.Даймонд отмечает, однако, что при социальной норме отцов, помогающих выкармливать своих детенышей, производство мужского молока может быть действительно в наших интересах, особенно со всеми женщинами-профессионалами, пытающимися сбалансировать требования работы и семьи. Иначе зачем у мужчин соски?

«До определенного возраста мальчики и девочки как зародыши на самом деле неотличимы, поэтому у женщин остаются некоторые остатки семявыносящего протока, который является каналом, по которому идет сперма», — отвечает Ньюман. «Если у вас нет Y-хромосомы, то выделяются определенные гормоны, которые говорят:« Хорошо, мы настроим ткань груди этого ребенка на развитие в период полового созревания, чтобы он мог производить молоко ».«Мужчины не [вырабатывают эти гормоны], поэтому у нас обычно нет ткани груди».