Что можно кормящей маме из молочных продуктов: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Диета кормящей мамы: нельзя есть надо | 74.ru

Все новости

«Это клиническая смерть автопрома»: публикуем список марок и их злоключений в России

Зерновая сделка приостановлена, а Россия готова к переговорам: новости вокруг СВО за 30 октября

После скандала с заторами во дворах проспект на Северо-Западе открыли раньше срока

«Белиберда какая-то»: у случайных прохожих спросили про Хеллоуин — их ответы удивили

В Челябинске прошла корги-вечеринка в честь Хеллоуина. Собак нарядили в костюм Гарри Поттера и не только

Красотка-курьер из Сибири стала моделью в Турции. Раньше она развозила заказы по 16 часов в день — как изменилась ее жизнь

К палаточному лагерю для мобилизованных в Челябинской области стянули пожарных для учений

Простая или с пузырьками? Кардиолог назвала 4 преимущества газированной воды перед обычной

В Магнитогорске водитель кроссовера сбил на «зебре» двух пенсионерок. Видео

Звездная елка: список самых популярных знаменитостей на новогодние корпоративы и их гонорары

Рыбаки Челябинской области записали видеообращение к Путину

Три россиянки погибли во время празднования Хеллоуина в столице Южной Кореи

Потрескавшиеся зубы и аппендицит: проверьте, что из того, что мы знаем о семечках, — ложь

«Ты платишь столько, на сколько минут оставил машину»: урбанист — о введении платных парковок в Челябинске

«Даже с одним глазом сможет помогать в тылу»: как проблемы со зрением влияют на категорию годности — объясняют врачи

В Челябинске откроют вьетнамское кафе петербургской сети «Дед Хо»

Telegram попал под блокировку Роскомнадзора

Во время празднования Хеллоуина в столице Южной Кореи погибли больше ста человек

Атака на Черноморский флот, новые иноагенты и Бузова в ДНР: новости вокруг СВО за 29 октября

В Челябинской области простились с 22-летним стрелком, мобилизованным в сентябре

Житель Челябинска погиб в аварии по дороге в Курган. Шесть человек в больнице

Развелась, и «всё завертелось»: многодетная мама с пышными формами стала звездой конкурсов красоты

Власти и полиция прокомментировали заторы во дворах из-за перекрытия проспекта на Северо-Западе

Пьяный водитель на Hyundai перевернулся несколько раз на дороге в Челябинской области

Уезжают политики, артисты и блогеры. Кто из российских знаменитостей получил зарубежное гражданство

Школьница или гопница? 7 моделей шапок, которые испортят даже королеву красоты (но вы всё равно их носите)

«Сигналят, орут и едут по детской площадке»: из-за перекрытия проспекта на Северо-Западе во дворах случился коллапс

«Может не отдать ребенка»: как в России устроен скандальный бизнес на детях

В Челябинской области завершена частичная мобилизация

Взял кредит на протез для любимого пса: хозяин потратил 300 тысяч на лечение хаски Джека

Спортивный город на Северо-Западе построят по принципу Парка Галицкого

Не «Вестой» единой: мы попросили дизайнера нарисовать автомобиль 2027 года, и вот что получилось

Сделали вид, что продлили отдых. Как живут россияне, которые остались в Абхазии после объявления частичной мобилизации

«Это саботаж и вредительство»: разбираемся с протестами любителей рыбалки на Аргазях

«Не могу материально помочь, но у меня есть руки»: истории челябинок, ставших сестрами милосердия для помощи раненым

Из подозреваемой — в свидетеля? Объясняем, связана ли Ксения Собчак с делом о вымогательстве

Частичная мобилизация в России завершилась: новости СВО за 28 октября

В Челябинске отдали под суд ОПГ, которая похищала сирот и вымогала у них деньги

Красному холодильнику, украденному в центре Челябинска, нашли замену

Все новости

На моем холодильнике до сих пор висит список продуктов, которые можно есть во время кормления грудью. Эту памятку я вырезала из какой-то брошюры еще до родов и при первом же визите участковой медсестры предъявила этот перечень, желая узнать его актуальность. Кое-что из напечатанного она вычеркнула, что-то дописала. Но в основном, особенно в первые месяцы, я придерживалась этих рекомендаций.

Вот что я ела (привожу тот самый список):

1. Зерновые продукты: гречневые, ячневые, овсяные крупы, хлопья, пшено, рис, макароны, хлеб, сушки, печенье галетное, сухари. На хлебобулочные изделия в первые недели после родов советовали не налегать, чтобы не было проблем с кишечником (запоров, проще говоря).
2. Овощи: картофель, кабачки, цветная капуста, брокколи и кольраби. Морковь и свекла в супе (начала есть после месяца), зелень салата, петрушка, укроп, шпинат.
3. Жиры: сливочное и растительное масла
4. Мясные и рыбные продукты: мясо отварное и тушеное (говядина, телятина, индейка, постная свинина, кролик), рыба отварная (тресковые или форель). С курицей тоже надо было быть осторожной из-за аллергии.
5. Фрукты: желтые или зеленые яблоки, груши (все без кожуры). Были еще в списке бананы, но их медсестра вычеркнула – оказывается, и на них у деток довольно часто бывает аллергия.
6. Молочные продукты: кефир без фруктовых добавок, все бифидокефиры, ряженка, ацидофилин, простокваша, биойогурты без наполнителей, творог и сметана (нежирные), сыры (неострые), топленое молоко (недлительного хранения),
7. Напитки: травяные чаи (лактогонные), чай черный и зеленый без добавок, минеральная вода без газа, яблочный сок (его я ни разу так и не пила).

Поделиться

Это было под запретом:

1. Кофе, шоколад, шоколадные конфеты, орехи; молоко длительного срока хранения и большой (более 2,5%) жирности.
2. Острые, копченые, соленые, маринованные продукты, майонез, кетчуп, перец, лук, чеснок.
3. Фрукты (кроме указанных) и фруктовые добавки в чаях и молочных продуктах.
4. Алкогольные напитки.
5. Бобовые, грибы, свежие огурцы и помидоры.
6. Пирожные, бисквиты, песочное печенье, кексы, мороженое.

Сразу после рождения сына врач, который принимал у меня роды, сказал, что можно есть все, за исключением красных овощей и фруктов, экзотических продуктов, а также продуктов промышленного производства с химическими добавками и ароматизаторами. В общем, под запретом, по мнению моего врача, оказывались те же продукты, которые нежелательно было есть и во время беременности. Кстати, подобной позиции придерживается и мой любимый доктор Комаровский. Почитайте, что он пишет по этому поводу. Его рекомендации мне помогали (с чем-то я, конечно, не соглашалась, но в целом меня все устраивало).

Заведующая ЖК ГКБ №9 Челябинска Юлия Дружкова уверяет, что количество выпитого коровьего молока и съеденного сыра никак не влияет на объем и жирность грудного молока. «Если мамочка любит молоко и ей нравятся кисломолочные продукты, то она должна их употреблять, – объясняет Юлия Дружкова. – Если нет, то вливать в себя молоко или кефир через силу не стоит».

По словам заведующей женской консультации, основная задача женщины в период кормления – восстановление водного баланса, так как вместе с молоком женщина теряет много жидкости. «Каким образом она будет восполнять эту жидкость, женщина решает сама, – говорит Юлия Владимировна. – Она может пить чаи, морсы и компоты собственного приготовления, то же молоко или просто воду. Единственный запрет – газированные напитки и консервированные соки».

В своем блоге я вкратце уже рассказывала, что была очень осторожна (думаю, даже чересчур) с гастрономическими экспериментами во время кормления. Боялась неожиданных реакций ребенка на еду и не могла с точностью сказать, влияет ли как-то мой рацион на поведение сына, поэтому питалась довольно однообразно.

Однообразно в моем понимании потому, что я всегда любила обилие овощей и фруктов, грибы и бобовые, ягоды и сладкие десерты. И вдруг все это оказалось под запретом, а ежедневное употребление мяса и различных каш лично меня не радовало. Особенно в жаркие летние месяцы, когда вокруг изобилие свежих продуктов, только что собранных с грядок и деревьев.

Когда моему сыну исполнился месяц, я постепенно начала вводить и другие продукты. Уже через три месяца я кушала мясо и птицу (свинину, говядину, индейку, курицу, печень и говяжий язык), изредка ела белую рыбу. Кушала всевозможные каши (очень много гречки), овощи (кабачки, капусту брокколи, морковь и лук в вареном виде в блюдах, картофель), макароны, зеленые яблоки и груши (про груши говорили, что они крепят, но на меня действовали совсем иначе), начала есть бананы.

В августе попробовала арбузы и после того, как увидела, что ребенок никак не реагирует, стала есть их каждый день в огромных количествах (большой ягоды хватало буквально на два-три дня). Кушала черешню, все черные ягоды, сливы и чернослив, финики, инжир. К чаю были галетное печенье, кунжутные козинаки на фруктозе (без меда, для диабетиков) и сушки. Потом стала печь шарлотку и различные простые пироги с разрешенными начинками. А уж когда я решилась впервые попробовать домашние пельмени, моей радости не было предела.

До определенного момента за обе щеки уплетала всю кисломолочку и то, что из нее готовят: сметану, творог, вареники с творогом, сыр, кефир и подобные напитки. Но когда выяснилось, что у нас лактозная недостаточность (о целесообразности такого диагноза теперь я могу смело спорить, но это отдельный разговор), меня посадили на безмолочную диету.

Спасалась безлактозным финским сыром, покупала детскую безлактозную смесь и варила на ней кашу. Пила специальные витамины для кормящих мам с большим содержание кальция в составе. Даже специализированные напитки для мам («Лактамил», «Фемилак» и «Млечный путь») оказались под запретом из-за сухого молока в составе. Правда, подобное ограничение было недолгим, всего 1,5 месяца, и постепенно я вернула любимые продукты в рацион.

«Во время грудного вскармливания женщина регулярно теряет микроэлементы, жидкость и витамины, – говорит врач-гинеколог Юлия Дружкова. – Если она не может полноценно отдыхать, потому что у нее ребенок беспокойный, а рядом нет помощников, либо она пытается работать, то смысл в приеме витаминов есть, потому что организм не успевает восстановиться».

Однако, как отмечает заведующая женской консультацией, если женщина разнообразно и полноценно питается и у нее есть возможность отдохнуть днем, то в назначении поливитаминов она не нуждается. «Единственное – можно принимать препараты йода, недостаток которого испытывают жители нашего региона», – добавляет Юлия Владимировна.

После полугода я позволяла себе кушать борщ и тушеную капусту, зеленый горошек и кукурузу, а за новогодним столом попробовала по чуть-чуть все салаты (оливье, селедку под шубой и т. д.). Даже втихаря съела пару долек шоколада.

Когда сыну исполнилось девять месяцев, а грудные кормления приходились только на раннее утро и вечер перед сном, я стала есть практически все (за исключением откровенно запретных продуктов). А спустя две недели мы и вовсе закончили с грудным вскармливанием – между полупустой грудью и бутылкой со смесью мой сынок выбрал последнее.

И тут, казалось, должно было наступить счастье, ведь теперь можно есть абсолютно все. Но я не очень-то обрадовалась, чувствуя себя женщиной, которая только что закончила сидеть на диете и теперь готова сорваться на всеобщий жор. В магазинах глаза разбегались, а желудок требовал самой вкусной и самой вредной дряни. Но я держалась! Попробовала, конечно, и колбасу, и фастфуд, и соления-копчения, но всего по одному разу, и вновь наложила на них строгое табу.

Моя знакомая, мама шестимесячного малыша Инга, рассказывает, что соблюдает строгую диету с роддома. «Не ем жирные и жареные блюда, продукты красного цвета и бобовые, – делится женщина. – Недавно только стала позволять себе изредка дольку шоколада. Самая большая проблема для меня – это отказ от мороженого, которое я просто обожаю».

Признаюсь, меня искреннее удивляют те мамы, которые отказываются кормить своих детей из-за желания есть запрещенные продукты. Был у меня опыт общения с такой мамочкой – страстной любительницей молочного шоколада. Из-за неуемного поглощения шоколадок тело малыша регулярно краснело и чесалось. В итоге эта женщина перевела ребенка на смесь и вернулась к привычному режиму питания.

Сейчас, когда вот уже пять месяцев я не кормлю сына, еще больше убеждаюсь в мимолетности пищевых ограничений. Думаю, нетрудно отдать максимум год своей жизни, подарив взамен ребенку бесценную защиту и крепкое здоровье на долгие годы. Кушайте с умом, в меру и кормите на здоровье!

Поделиться

Об авторе:
Я – молодая мама и жена, журналист и сторонник активной общественной жизни. Живу в замечательной и по-своему уникальной семье. Нас трое – я, мой муж Алексей и наш маленький сынок Ярослав.
Я искренне считаю, что мы с мужем – две половинки, которые все-таки умудрились найти друг друга в этом бешеном мире. Встретились, поженились и счастливо живем вместе уже более четырех лет.
А в День защиты детей, 1 июня 2013 года, к нам прилетел аист и подарил замечательного сына. Изменился статус, изменилась жизнь, но неизменным осталось желание писать и говорить на интересующие темы. Именно так и появился мой блог «Записки молодой мамы».
Другие материалы автора:
– «Вредные советы для молодых мам»;
– «Как избавить дом от хаоса».

Юлия Труднева

АллергияГрудное вскармливаниеДиетаКормление грудью

• ЛАЙК6
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ3

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ17

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Питание беременной и кормящей

Здоровое и сбалансированное питание является важным фактором благоприятного течения беременности, развития плода и сохранения здоровья новорожденного.

В первой половине беременности питание женщины в целом не должно отличаться от ее питания до беременности. Соотношение белков, жиров и углеводов в среднем должно быть стандартным (1:1:4). Однако, учитывая важность первого триместра беременности, когда происходит развитие тканей и органов плода, необходимо уделять внимание ежедневному поступлению полноценного белка, витаминов и минеральных веществ в оптимальных количествах (обычно, их не хватает).

С пятого месяца беременности потребности в питательных веществах существенно возрастают. Скажем, если до беременности, согласно индивидуальным потребностям, женщине требовалось около 2000-2200 ккал в сутки, то уже во второй половине беременности необходимо прибавить еще 350-400 ккал, главным образом – за счет полноценного белка (молоко и молочные продукты, нежирное мясо и птица, яйца). Следует ограничить потребление простых сахаров, поскольку существует прямая зависимость между количеством углеводов и массой плода. Количество сахара не должно превышать в рационе 50 г в сутки. Количество растительных масел (подсолнечного, кукурузного, оливкового) следует увеличить до 40% общего количества жиров. При этом исключают тугоплавкие говяжий и бараний жиры и маргарин.
В то же время необходимо строго следить за балансом поступления калорий и их траты. Индекс массы тела за всю беременность желательно сохранять в пределах 25 (посчитать этот индекс вы можете здесь). Например, при росте 170 см прибавка может быть с 55 до 71 кг. Во второй половине беременности прибавка массы тела не должна превышать 300-350 г в неделю.

Ежедневный продуктовый набор беременных должен быть как можно более разнообразным. Здесь должны быть ежедневно хлеб (ржаной и пшеничный), порция макарон и круп, картофель, 5 порций овощей и свежих фруктов, стакан сока, одно куриное яйцо, несколько порций молока и кисло-молочных продуктов, порция нежирного мяса и птицы, 2-3 раза в неделю порция рыбы (камбала, лосось, сельдь).

Свободной жидкости (вода, чай, молоко, компоты, первые блюда) лучше употреблять не более 1,2 л. Употребление поваренной соли также требует контроля — к окончанию срока беременности не более 5 г соли в день. Потребность в витаминах и минеральных веществах во второй половине беременности возрастает практически в два раза, что не может быть компенсировано с пищей, не превышая нормы рациона. Поэтому целесообразно будет проконсультироваться с врачом о дополнительных источниках микронутриентов.

Наконец, питание кормящей матери также требует особого внимания. Состав рациона кормящих существенно отличается от питания беременных не только по общему количеству питательных веществ, но и по их соотношению. Доля животного белка повышается до 70% от общего белка, а доля растительных масел снижается до 25% от общего жира. Количество жидкости в рационе увеличивается и должно быть не менее 2 литров.

Беременным и кормящим необходимо как можно реже и в небольших количествах использовать в питании продукты, богатые животным жиром и сахаром, маргарин, колбасы. С осторожностью следует использовать в питании продукты, ранее не употребляемые женщиной, во избежание проявлений аллергии или пищевой непереносимости.

Из рациона во время лактации следует исключить острые приправы и некоторые пряности, чеснок, лук, черемшу, крепкие кофе и чай, алкогольные напитки, в том числе пиво.

С осторожностью в питании кормящих женщин следует использовать продукты с высоким аллергенным потенциалом: шоколад, какао, цитрусовые, орехи, мед, томаты, яйца, клубнику, икру, креветки, внимательно оценивая состояние ребенка после кормления. При чрезмерном употреблении таких продуктов, как огурцы, сливы (в т.ч. чернослив), абрикосы (и курагу), инжира, винограда, у ребенка могут возникать расстройства желудочно-кишечного тракта (диспепсии, метеоризм).

Нормальная лактация в течение 6-9 месяцев, как правило, способствует благоприятному течению послеродового периода и нормализации массы тела женщины при условии оптимальной двигательной активности.

Влияние потребления молока и молочных продуктов на исходы беременности и лактации: систематический обзор

. 2019 1 мая; 10 (дополнение 2): S74-S87.

doi: 10.1093/advanced/nmz009.

Мария Ахон ¹ , Наталья Убеда ¹ , Анхела Гарсия-Гонсалес ¹ , Тереза ​​Партеарройо ¹ , Грегорио Варела-Морейрас ^{1 2}

Принадлежности

• ¹ Факультет фармацевтики и медицинских наук, фармацевтический факультет, Университет CEU Сан-Пабло, Urbanización Montepríncipe, Алькоркон, Мадрид, Испания.
• ² Испанский фонд питания (FEN), Мадрид, Испания.

• PMID: 31089739
• PMCID: PMC6518133
• DOI: 10. 1093/доработки/nmz009

Бесплатная статья ЧВК

Мария Ахон и др. Ад Нутр. 2019 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2019 1 мая; 10 (дополнение 2): S74-S87.

doi: 10.1093/advanced/nmz009.

Авторы

Мария Ахон ¹ , Наталья Убеда ¹ , Анхела Гарсия-Гонсалес ¹ , Тереза ​​Партеарройо ¹ , Грегорио Варела-Морейрас ^{1 2}

Принадлежности

• ¹ Факультет фармацевтики и медицинских наук, фармацевтический факультет, Университет CEU Сан-Пабло, Urbanización Montepríncipe, Алькоркон, Мадрид, Испания.
• ² Испанский фонд питания (FEN), Мадрид, Испания.

• PMID: 31089739
• PMCID: PMC6518133
• DOI: 10.1093/доработки/nmz009

Абстрактный

Беременность и лактация считаются критическими периодами в жизни самки. Таким образом, материнский рацион должен обеспечивать достаточное количество энергии и питательных веществ для удовлетворения более высоких, чем обычно, потребностей матери, а также потребностей растущего плода. Материнская диета должна позволять матери обеспечивать запасы питательных веществ, необходимых для адекватного развития плода, хорошего здоровья и качества жизни в младенчестве и более позднем взрослом возрасте.

Среди групп продуктов питания и напитков молоко и молочные продукты могут играть очень важную роль в достижении этих целей благодаря их высокой плотности питательных веществ и биодоступности, а также их доступности и широкому потреблению. Целью данного исследования было оценить влияние материнского молока и потребления молочных продуктов на исходы беременности и лактации у здоровых женщин. В этом отчете основное внимание уделяется влиянию потребления матерью молочных продуктов на массу и длину тела младенца при рождении, длину бедренной кости плода, окружность головы, увеличение массы тела во время беременности, преждевременные роды, самопроизвольный аборт, потребление грудного молока и пищевую ценность грудного молока. Был проведен систематический обзор доступных исследований, опубликованных до мая 2018 года. Предварительный широкий поиск литературы дал 5,695 цитат. Четверо исследователей независимо отобрали исследования для включения в соответствии с заранее определенными критериями приемлемости. Тридцать семь полнотекстовых статей были оценены на предмет возможного включения, и в итоге были включены 17 исследований. Шесть были проспективными когортными исследованиями, 3 — интервенционными исследованиями, 3 — ретроспективными когортными исследованиями, 3 — перекрестными исследованиями и 2 — исследованиями типа «случай-контроль». Хотя количество и типы исследований не позволяют сделать однозначные выводы, по-видимому, существует тенденция к тому, что потребление материнского молока во время беременности положительно связано с массой и ростом младенцев при рождении. Отсутствие исследований не позволяет делать выводы о преждевременных родах, самопроизвольных абортах и ​​лактации.

Ключевые слова: грудное молоко; рост плода; младенческий рост; лактация; молоко и молочные продукты; беременность.

Авторское право © Американское общество питания, 2019 г.

Цифры

РИСУНОК 1

Блок-схема просеивания…

РИСУНОК 1

Блок-схема процесса просеивания.

ФИГУРА 1

Блок-схема процесса просеивания.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Влияние материнской диеты на передачу аромата амниотической жидкости и грудному молоку и реакции детей: систематический обзор.

  Spahn JM, Callahan EH, Spill MK, Wong YP, Benjamin-Neelon SE, Birch L, Black MM, Cook JT, Faith MS, Mennella JA, Casavale KO. Спан Дж. М. и соавт. Am J Clin Nutr. 1 марта 2019 г.; 109 (Suppl_7): 1003S-1026S. doi: 10.1093/ajcn/nqy240. Am J Clin Nutr. 2019. PMID: 30982867

• Материнское питание, здоровье младенцев и последующая фертильность.

  Остерия ТС. Остерия ТС. Филипп Дж.

  Нутр. 1982 июль-сен;35(3):106-11. Филипп Дж. Нутр. 1982. PMID: 12266149

• Начало и эволюция задержки роста у младенцев и детей. Примеры из Программы поддержки совместных исследований в области питания человека. Исследования Кении и Египта.

  Нойманн К.Г., Харрисон Г.Г. Нейманн К.Г. и соавт. Eur J Clin Nutr. 1994 г., февраль 48 г. Приложение 1: S90-102. Eur J Clin Nutr. 1994. PMID: 8005095 Обзор.

• Влияние напитков с добавками для беременных с пробиотиками и без них во время беременности и лактации на здоровье матери и ребенка: рандомизированное контролируемое исследование на Филиппинах.

  Мантаринг Дж., Беньякуб Дж., Дестура Р., Пеке С., Видаль К., Фольгер С., Гинто В. Мантаринг Дж. и др. BMC Беременность Роды.

  2018 31 мая; 18 (1): 193. doi: 10.1186/s12884-018-1828-8. BMC Беременность Роды. 2018. PMID: 29855271 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Цитируется

• Потребление матерью молока или молочных продуктов во время беременности и исходы родов: систематический обзор и метаанализ доза-ответ.

  Хуан Д., Ву Ц., Сюй С., Цзи С., Ся И., Чжао З., Дай Х., Ли Х., Гао С., Чанг Ц., Чжао Ю. Хуанг Д. и др. Фронт Нутр. 2022 9 июня; 9:

  9. дои: 10.3389/фнут.2022.

  9. Электронная коллекция 2022. Фронт Нутр. 2022. PMID: 35811961 Бесплатная статья ЧВК.

• Убеждения и нормы, связанные с использованием коммерческих молочных смесей с ультрапереработкой для беременных женщин во Вьетнаме.

  Нгуен Т.Т., Кашин Дж., Чинг С., Бейкер П., Тран Х.Т., Вайсман А., Нгуен Т.Т., Мэтисен Р. Нгуен Т.Т. и др. Питательные вещества. 2021 19 ноября; 13 (11): 4143. дои: 10.3390/nu13114143. Питательные вещества. 2021. PMID: 34836398 Бесплатная статья ЧВК.

• Прогресс в регуляции молочного жира жвачных животных с помощью некодирующих РНК и цеРНК.

  Лу Ц., Чен З., Цзи Д., Мао Ю., Цзян Ц., Ян З., Лур Дж.Дж. Лу Кью и др. Фронт Жене. 2021 1 ноября; 12:733925. doi: 10.3389/fgene.2021.733925. Электронная коллекция 2021. Фронт Жене. 2021. PMID: 347

  Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Влияние коровьего молока на протяжении всей жизни на сверхактивацию mTORC1: от чрезмерного роста плода до детского возраста, прыщей, диабета, рака и нейродегенерации.

  Мельник БЦ. Мельник БК. Биомолекулы. 2021 9 марта; 11 (3): 404. doi: 10.3390/biom11030404. Биомолекулы. 2021. PMID: 33803410 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Потребление коровьего молока матерью в первом триместре положительно связано с массой общего и брюшного висцерального жира и мышечной массы в детстве, но не с другими кардиометаболическими факторами риска в возрасте 10 лет.

  Воерман Э., Гайяр Р., Гертсен М.Л., Джаддоу ВВВ. Воерман Э. и др. Дж Нутр. 2021 1 июля; 151 (7): 1965-1975. дои: 10.1093/jn/nxab047. Дж Нутр. 2021. PMID: 33758934 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

pediagroup.

com

Как правило, у кормящих матерей вырабатывается грудное молоко отличного качества. Однако количество молока, которое вырабатывает каждая женщина, может варьироваться. Ваше физическое самочувствие, ваша диета и то, сколько вы отдыхаете, могут повлиять на выработку молока. Но самое важное влияние на выработку молока оказывает то, как часто вы кормите ребенка (или сцеживаете грудь) и насколько эффективно молоко удаляется из вашей груди.

У многих женщин возникают вопросы о том, как им нужно изменить свой образ жизни во время кормления грудью. Они опасаются, что их могут ограничить во многих отношениях. На самом деле, большинство женщин могут следовать этим рекомендациям для успешного грудного вскармливания:
Ешьте разнообразную пищу во время обычного приема пищи и держите под рукой питательные закуски, если вы голодны между приемами пищи. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, цельнозернового хлеба и круп, обезжиренных молочных продуктов и богатых белком мяса, рыбы, птицы и бобовых. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам может потребоваться увеличить количество витамина B12 в вашем рационе. У младенцев, находящихся на грудном вскармливании женщин на вегетарианской диете, могут проявляться признаки нехватки витамина B12. Поговорите об этом со своим лечащим врачом.

Ежедневно пейте много жидкости.
Ваше тело нуждается в большом количестве воды для производства грудного молока. Наливайте себе стакан воды каждый раз, когда садитесь кормить грудью. Если вы чувствуете жажду, обязательно пейте больше.

Вообще можно есть любые продукты.
Хотя дети, находящиеся на грудном вскармливании, не имеют аллергии на материнское молоко, у них могут быть аллергии или другие реакции на вещества из рациона матери, которые попадают в грудное молоко. Если вашего ребенка беспокоит то, что вы съели, у него может появиться такая реакция, как чрезмерный плач, заложенность или насморк, рвота, диарея, кашель или сыпь на щеках или вокруг ягодиц.

Если вам кажется, что определенная еда или напиток расстраивают вашего ребенка, избегайте употребления этого вещества в течение нескольких недель, а затем снова попробуйте небольшое количество, чтобы проверить, действительно ли оно влияет на вашего ребенка. Наиболее распространенными продуктами в рационе матери, вызывающими аллергические симптомы у грудных детей, являются коровье молоко и другие молочные продукты, арахис, лесные орехи, пшеница, яйца, рыба, моллюски и соя. Часто продукты, вызывающие реакцию у вашего ребенка, — это то, что вы едите или пьете каждый день, и продукты, которые были регулярной частью вашего рациона во время беременности.

Если вы считаете, что у вашего ребенка возникает реакция на определенные продукты, которые вы едите, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом, прежде чем исключить из своего рациона основную группу продуктов (например, молочные продукты или продукты из пшеницы). Они могут предложить заменители пищи, которые дадут вам необходимые питательные вещества, содержащиеся в продуктах, которые беспокоят вашего ребенка.

Продолжайте ежедневно принимать витамины для беременных.
Помните, однако, что витамины и минеральные добавки не заменяют пищу. Важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты.

Не пейте более 2 чашек кофе, чая, колы или других напитков, содержащих кофеин, в день.
Кофеин попадает в грудное молоко и может вызвать беспокойство у ребенка.

Во время грудного вскармливания лучше воздерживаться от алкоголя, как и во время беременности.
Алкоголь легко проникает в грудное молоко. Любое чрезмерное употребление алкоголя или ежедневное употребление даже небольшого количества алкогольных напитков может нанести вред вашему ребенку. Употребление алкоголя в умеренных количествах или в больших количествах (2 и более порций алкоголя в день) может нанести вред моторному развитию ребенка. Это также может мешать рефлексу прилива и вызывать медленную прибавку в весе у младенцев. Случайное пиво или бокал вина, вероятно, в порядке, но вы не должны выпивать больше 1 или 2 бокалов в неделю. Не кормить грудью в течение 2 часов после употребления алкоголя. Если у вас госпитализирован недоношенный или больной новорожденный, НЕ ПЕЙТЕ НИКАКОГО алкоголя.

Не курить.
Продукты распада никотина могут попасть к ребенку с молоком. Если вы не можете полностью бросить курить, попробуйте сократить. Если вам необходимо курить, делайте это вскоре после кормления ребенка. Прежде всего, не курите в машине с ребенком, в одной комнате с ребенком и даже дома. Вдыхание выдыхаемого дыма может навредить ребенку. Курение также может уменьшить выработку молока, сделать вашего ребенка более беспокойным и сократить время сна вашего ребенка.

Если вам необходимо принимать какие-либо лекарства, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг или фармацевтом.  
Необходимо убедиться, что препарат безопасен для грудных детей.

Никогда не употребляйте незаконные или уличные наркотики во время кормления грудью.