Что нельзя есть кормящей маме: Что нельзя есть после родов кормящей маме

Что нельзя есть после родов кормящей маме?

Когда женщина становится мамой, особенно первый раз, она трепетно и внимательно относится ко всему, что связано со здоровьем малыша. И на первом месте — собственное питание. Почему при лактации ему надо уделять такое пристальное внимание? Что специалисты по грудному вскармливанию запрещают употреблять категорически? Ответим на важные вопросы.

О важности правильного питания

Почему же лактирующая женщина должна уделять особое внимание собственному питанию? Прежде всего, потому, что роды — серьезная нагрузка, испытание для женского организма. В послеродовой период он нуждается в восполнении веществ, использованных для вынашивания ребенка. Малыш, появившись на свет, продолжает зависеть от материнского организма, то есть от грудного молока. Его компоненты вырабатываются клетками молочных желез и при этом используются те питательные вещества, которые есть в крови женщины. Туда они поступают из кишечника. Соответственно, продукты, составляющие мамин рацион, в измененном виде присутствуют в грудном молоке. Значит, они должны быть качественными, безопасными и питательными. Именно такие обеспечивают здоровое развитие малыша.

Еще одна причина, которая заставляет кормящих мам быть внимательными к рациону, — это тенденция к росту числа аллергических заболеваний и нарушений функции желудочно-кишечного тракта. Они возникают и в связи с гестозом беременности, приводят к изменению барьерной функции кишечника, проникновению аллергенов в грудное молоко.

Что надо исключить из рациона кормящей матери?

С учетом вышеизложенного необходимо составлять меню лактирующей женщины. Вне зависимости от ее возраста, состояния здоровья и наличия аллергии кормящим матерям категорически не рекомендуется:

1. Алкоголь. Любые его виды, даже безалкогольное пиво, могут негативно повлиять на малыша, вызвать кишечные колики, сонливость, угнетение нервной системы.
2. Продукты со славой аллергенов. К таким относят яйца, морепродукты, шоколад, орехи, продукты пчеловодства, овощи, ягоды и фрукты красного цвета. Под особым запретом цитрусовые, которые считаются самыми сильными аллергенами. И тропические фрукты (манго, папайя, авокадо) лучше временно не употреблять.
3. Крепкие кофе и чай. Они возбуждают нервную систему ребенка.
4. Чеснок и лук. Эти овощи придают грудному молоку специфический привкус, что может не понравиться малышу.
5. Бобовые. Все они приводят к повышенному газообразованию, провоцируют колики.
6. Капусту белокочанную. Она, как и бобовые, тоже провоцирует вздутие, но в меньшей мере.
7. Продукты, насыщенные значительным количеством ароматизаторов, консервантов, красителей. К таким относят магазинные кондитерские изделия, газированные напитки.
8. Копчености. Способ их приготовления заставляет органы пищеварения работать с двойной нагрузкой.
9. Жирные сорта мяса и сало. Они содержат много насыщенных жирных кислот, плохо перевариваемых в желудочно-кишечном тракте.

Что рекомендуется кушать кормящей маме?

Не так уж и суровы ограничения рациона, как кажется на первый взгляд. Лактирующим женщинам разрешается употреблять:

1. Кисломолочные продукты (простоквашу, бифидокефир, ряжанку, йогурты без добавок), творог невысокой жирности (5-9%), неострый сыр.
2. Мясо и рыбу. Подойдут говядина, нежирная свинина, птица, кролик, речная рыба, хек.
3. Жиры. Все виды растительного масла и сливочное.
4. Крупы: гречка, пшено, овсянка, рис.
5. Кондитерские изделия: крекеры, галеты, сухое печенье, зефир, пастила, мармелад.
6. Фрукты и овощи, за исключением запрещенных.
7. Напитки. Некрепкий зеленый чай, негазированная минеральная вода, компоты, морсы, чаи с чабрецом, душицей, мятой. Эти лекарственные растения стимулируют образование молока. Есть и специальные аптечные чаи для лактирующих женщин.

Помимо напитков, для кормящих матерей выпускаются каши быстрого приготовления, сухие белково-витаминно-минеральные комплексы и просто витамины. Все они восполняют дефицит полезных веществ в организме женщин, помогают скорее восстановиться после родов и увеличивают выработку грудного молока.

Что можно и что нельзя есть кормящей маме?

Также кормящей мамочке нужно есть йогурты или сыр, мясо, рыбу, яйца, фрукты и овощи желательно в сыром виде, богатые углеводами продукты и молоко. Грибы кормящей маме употреблять можно, но с осторожностью. Желательно есть такие грибы, как шампиньоны, белые, лисички, добавляя в супы, супы-пюре и пироги.

Орехи и семечки полезны кормящей маме, так как содержат в себе много растительного белка и растительных масел. Единственное условие — есть их надо понемногу, по горсточке в день, не больше, так как и орехи, и семечки — это достаточно тяжелая пища.

Кормящей маме очень полезно есть яблоки, бананы, виноград, другие фрукты, такие как сливы, персики, киви. Однако главное, не переусердствовать. Всему нужно знать меру. Все нужно есть понемногу, внимательно следя за своим здоровьем и за здоровьем малыша.

Овощи очень полезны для питания кормящей женщины: овощные салатики, зелень, щи, борщи, зерновой хлеб, кабачки, баклажаны, морковь, картофель. С осторожностью нужно относиться к продуктам, провоцирующим аллергию у ребенка: рыбе, цитрусовым, клубнике, кофе, шоколаду, крепкому бульону, соленьям, колбасе, консервам, яйцам и копченостям.

Кормящей маме желательно не есть продукцию импортного производства, колбасы, кексы и продукты, для приготовления которых используют консерванты, улучшители вкуса и «вкусовые» добавки.

Лук, горох, капуста, чернослив, абрикосы, курага в некоторых случаях могут вызывать скопление газов, колики, понос, как у матери, так и у ребенка.

Чеснок, перец, хрен изменяет вкусовые качества молока, и ребенку такие изменения могут не понравиться. Ребенок даже может отказаться от груди!

какой хлеб можно кормящей маме — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Нашла статью, думаю интересно будет почитать)

«Самый распространенный миф о питании кормящей мамы — это необходимость строгой диеты. Проблем у ребенка еще нет, но ограничения уже есть. Нельзя сказать, что эти диеты не приводят к ощутимым результатам — еще как могут привести. Кормящая мама дополнительно тратит в сутки около 500 ккал. А ведь кроме кормления ребенка ей еще нужно хорошо выглядеть, быть здоровой, выполнять домашние обязанности, а то и подрабатывать. Питание должно быть полноценным и разнообразным, иначе организм истощится. Миф о строгой диете очень медленно со скрипом, цепляясь за памятки в поликлиниках и заветы свекровей, уходит в прошлое. Помашите же ему вслед!
Хорошая капуста молоко не испортит

Благодаря современной науке, мы узнали, что молоко в груди не хранится, не киснет и не пропадает по доброй воле. А еще мы теперь знаем, как же оно получается. Гормон пролактин отвечает за количество, а гормон окситоцин помогает выделению молока. Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы. Чтобы его испортить едой, нужно питаться:

А) Только химией. К сожалению, химические добавки (консерванты, красители) попадают в молоко без изменений. И могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Если кормящая мама часто перехватывает чипсами с колой — колики и диатез ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будут, благодаря ее питанию.

Б) Ничем. Но даже в этом случае грудное молоко останется полноценной едой для ребенка. Из вас просто высосут все соки, как говорят в народе, грудное молоко будет красочно и полноценно состоять из всех ресурсов организма.
«Не ешьте капусту, огурцы, хлеб…»

Почему от белокочанной капусты «пучит» — в ней содержится много клетчатки. Клетчатка не усваивается организмом, она проходит внутри как жестокая щетка. Кишечник испытывает волнение. Такая же реакция бывает на ржаной хлеб. Клетчатка не усвоилась и вышла — как же она может повлиять на грудное молоко? — никак. Все мифы о вреде капусты, огурцов и хлеба пришли к нам из далекого прошлого, когда никто понятия не имел ни о составе грудного молока, ни о причинах его выработки, поэтому байку о вредной капусте, передающуюся из поколения в поколение мы еще будем слушать очень долго. Если кормящая мама вдруг увлеклась сыроядением — возможно, преобладание сырых овощей и вызовет метеоризм у обоих. Опасность от овощей, прошедших термообработку — минимальна, как и от запеченных фруктов.

Однако некоторые мамы замечают, что у ребенка болит живот после употребления ими «пучащих» продуктов. Если отставить излишнюю мнительность и совпадения — такое бывает. Это явление уже было описано в статье о питании беременных (http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4483) Дело в том, что мы часто не замечаем, какие продукты вызывают в нашем организме дискомфорт. Просто не обращаем внимания на непродолжительный метеоризм, изжогу, запоры и другие симптомы непереносимости. Если кормящая мама сама не переносит капусту, яблоки или бобовые, если у нее самой эти продукты вызывают бурление в животе — скорее всего, у ребенка тоже будет на них реакция, так как данные проблемы напрямую влияют на состав крови.

Во многом благодаря советскому прошлому наше сознание устроено так, что мы любое «особое» положение воспринимаем как систему ограничений, а не самопознания. Наступила беременность? — первые мысли о том, что нельзя. Родили и кормим грудью? — опять думаем о «нельзя».

Нужно очень постараться, чтобы навредить своему ребенку, питаясь разнообразно и качественно. Если думать о процессе кормления как об ограничениях в еде, вас неизбежно потянет на чипсы и шоколад. Из чувства протеста. А еще многие участковые врачи «сажают» кормящих на диету по причине, неоднократно обсуждавшейся — для легкого контроля. Вы сидите на кефире и гречке? — чудесно. Отставляем вас в сторону. Ну, я, вообще-то, еще и рыбу кушаю — шепчет усталая мама. Ага! — говорит врач, в рыбе-то все и дело! В данном случае врач будет «лечить» стереотипами, а не мудрыми советами, и современная мама, владеющая интернетом и некоторой логикой не должна впадать в панику. Дети первого года жизни имеют право на диатез, высыпания на коже, сухость кожи. И эти проблемы очень редко связаны с питанием мамы — в том случае, если нет явных злоупотреблений с ее стороны продуктами из «группы риска». А рыба — это не риск. Это полезно.

1. Период кормления ребенка — это природный процесс. Не болезнь, не специальное стрессовое состояние, угрожающее жизни. Не требуется никакой специальной диеты. Ни одно живое существо на планете не меняет свой рацион после рождения детеныша. Питайтесь привычно. Как и беременность, период грудного вскармливания — прекрасная возможность перейти всей семьей на здоровый рацион. У ребенка может быть аллергическая реакция не на отдельный продукт, а на какое-то блюдо со сложной подливкой или другими добавками (бульонными кубиками, суррогатами из пакетов). Можно питаться проще, но разнообразнее и здоровее.

2. Во время беременности ребенок «брал» полезные вещества для своего развития из организма мамы — так и во время кормления он будет использовать материнские ресурсы. Кормящая мать не должна быть голодной. От ее питания зависит ее здоровье — и не только на данный момент, но и состояние иммунитета через полгода, год и далее.

3. Не бывает грудное молоко — плохим, «бедным». В странах с низким уровнем жизни не раз проводились научные исследования питания детей до года и кормящих мам, результаты были обнародованы. Грудное молоко женщины, получающей недостаточное питание, остается полноценным по составу, обеспечивающим ребенка всеми необходимыми веществам. Что уж говорить о составе молока наших не голодающих соотечественниц.
И все-таки «группа риска» — существует

Итак, кушать в «кормящий» период можно все, что относится к здоровой пище. И тут самое время вспомнить об индивидуальном подходе. Все люди — разные, каждый организм индивидуален. У всех свой ритм, в том числе и ритм усваивания тех или иных продуктов, у всех своя польза и вред. Существуют категории продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать реакцию у ребенка. Есть мнение, что, если кормящая мама будет употреблять их в микродозах, ничего страшного не произойдет, влияние на состав крови будет минимальным. Введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах позволит предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Но последствия переедания могут быть неприятными. Особенно если родители склонны к аллергии, и эта склонность передастся ребенку.
На какие продукты следует обратить внимание:

1. У человека постепенно портятся отношения с коровьим молоком. Еще сто лет назад он переносил его сносно, а теперь все хуже и хуже. Коровий белок, попадая в кровь, часто вызывает аллергическую реакцию. В кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они вряд ли пойдут во вред.

2. Злаковые продукты содержат глютен, и этот белок тоже может вызвать непереносимость. Макароны и хлеб не должны быть основой питания.

3. Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Они, кстати, хуже перевариваются. Аллергия «на красное» может проявиться, если у мамы есть к ней предрасположенность, в остальных случаях реакция возможно вследствие переедания — после полной тарелки вишен, например.

4. Алкоголь. Не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.

Если вам страсть как хочется попробовать что-либо «запретное» — например, тянет на киви, вводите новый продукт постепенно. Не отказывайтесь, а попробуйте. Съешьте половинку «запретного» плода и следите за реакцией. Реакции нет — на следующий день съешьте еще половинку. Если за две недели ничего не произошло, скорее всего, и не произойдет. Главное — не забивайте голову ограничениями. Вам можно есть — вам нельзя переедать. Но вы и в обычной жизни знали, что переедать неполезно, а не только в кормящий период. Если вы навернули несколько бутербродов с клубничным вареньем, и у вас слегка «закрутило» живот после этого, у ребенка может быть кожная сыпь вовсе не от клубничного варенья. А оттого что мама не знает свой организм, не знает о том, что ей самой вредно употреблять хлеб в больших количествах. А кому-то хлеб — не помеха, зато от однообразной пищи, состоящей из «пустых» углеводов, сохнет кожа на руках, и портятся волосы — мама привычно относит эти симптомы к своему кормящему положению — мол, отдаю ведь все витамины! И опять не следит за своим питанием. Все индивидуально. Врач-дерматолог, разглядывая диатез у ребенка, должен обязательно посмотреть на маму — на ее кожу. Поинтересоваться, нет ли у нее гастрита, экземы. А если есть, правильную ли диету она себе выбрала. Ограничения во всем — это неправильная диета.

Консультирует врач диетолог-нутрициолог Уральского Федерального центра оздоровительного питания, научный сотрудник лаборатории гигиены и физиологии питания Екатеринбургского медицинского центра профилактики и охраны здоровья Ольга Вячеславовна Анохина. (полный текст интервью: www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)

— Поясните механизм возникновения аллергии. Почему одни и те же продукты у одного человека вызовут аллергию, а у другого — нет?

— Ну, например. Съела мама, допустим, безобидную овсяную кашу на воде. С помощью маминых ферментов и других веществ в её пищеварительном тракте эта каша преобразуется в конечные продукты, которые поступают в молоко, и уже оттуда — в полуприготовленном виде — эта самая каша очень хорошо усваивается организмом ребёнка. Но! Если у самой мамы хронический гастрит, застой желчи в кишечнике, дисбактериоз, многодневные запоры, ферментов недостаточно, и много чего ещё, то эта банальная каша не переварилась до тех частиц, которые доступны для пищеварения ребёнка. Эта самая каша в так сказать «недоработанном» виде представляет из себя ещё трудноусвояемую, чужеродную для ребёнка пищу, которая будет аллергеном по определению. Хотя съела-то мама очень хорошую и полезную пищу.

— То есть проблема не в том, что ест кормящая мама, а как хорошо она это переваривает?

— Совершенно верно! Именно поэтому в некоторых случаях при аллергии у грудных детей я и назначаю лечение в первую очередь самой маме. И лактофильтрум (потому как имеет место дисбактериоз у самой мамы), и кукурузные рыльца, и тыквеол (потому что требуется улучшить отделение желчи, в которой масса веществ, помогающих пищеварению), и те же ферменты — сначала назначаю маме, и уж затем можно думать о лечении ребёнка… А кормить ни в чём не повинного малыша антигистаминными препаратами и мазать ему кожу мазью от аллергии — это не значит лечить аллергию, это значит только снимать симптомы! Начать же нужно с коррекции пищеварения кормящей мамы. Такова, если хотите, моя диетологическая позиция.

В самом тревожном случае (это не касается слегка покрасневших щек или сухости кожи), когда кожные проблемы реально мешают ребенку жить, мама переходит на диету: белые и зеленые овощи, зеленые фрукты, безглютеновые крупы (рис, гречка, кукуруза) и безглютеновые макароны, сладости — мармелад, пастилу, простое печенье и сушки, мясо допускается любое — кроме курицы, белая рыба, кисломолочные продукты без химических добавок. Как видим, список огромен, и оголодать невозможно.

Для особо мнительных: можно исключать какой-либо вид продуктов на две недели и внимательно следить за реакцией ребенка — например, исключить весь глютен (глютеновые крупы, хлеб, макароны). Если в течение месяца у ребенка не произошли изменения в состоянии кожи — скорее всего, дело не в питании мамы. И в очередной раз проанализируйте свое здоровье! Если у мамы гастрит, неполадки с желчным пузырем или поджелудочной железой, ей необходима щадящая диета, так как все эти проблемы неизбежно накладываются на усвоение пищи ребенком.
Мифы о питании кормящей мамы

Если плохо питаться, и мало пить — молоко исчезнет!

Выделение грудного молока зависит от работы гормонов, а не от количества съеденного и выпитого. Горячее питье вызывает прилив молока, но больше его не становится — малышу просто будет проще сосать.

Если плохо питаться, молоко обеднеет! («смотри, он у тебя уже худой» — и прочие милые высказывания родственников)

Качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает — они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.

У ребенка диатез — маме нужно подкорректировать свое питание.

Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку памперсов или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных.

Кормящей маме нельзя кушать редьку, чеснок и лук, ребенок может отказаться от груди.

Если найдется грудничок, отказавшийся от груди по причине «чесночного» вкуса молока, его следует немедленно предъявить широкой общественности для реального подтверждения этого глупого мифа.

Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, его нужно перевести на смесь.

В этом случае ребенок может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, ведь лишение доступа к ним еще не означает решения проблемы. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко — информацию в микродозе, неспособной повлиять на иммунную систему — в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма. Материнское молоко содержит ферменты и другие вещества, помогающие адаптации к аллергенам.

Кормящей маме необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы молоко было полезнее.

Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. Как уже было сказано выше, «обеднение» молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов «для кормящих», избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет. Грудное молоко не становится беднее по составу до 1,5-2 лет.
И напоследок интересный факт:

Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока!»

Что можно и нельзя есть кормящей маме

Будущей матери, которая хочет кормить ребёнка грудью, необходимо задуматься о том, чем она питается еще во время беременности, а еще лучше во время её планирования, а также ознакомиться заранее с тем, что можно кушать кормящей маме. Многие опускают этот немаловажный вопрос, сталкиваясь позже с проблемами, которые приходится решать с доктором. Чтобы не случилось таких неприятностей, пожалуйста, ознакомьтесь с этой статьей и отметьте для себя полезные советы.

На что влияет питание

Рацион питания во время подготовки к зачатию и на ранних сроках беременности должен быть обогащен всеми необходимыми нутриентами, необходимыми для роста и развития плода. Состояние здоровья матери, на которое не малую долю влияния оказывает питание, полностью зависит то, как будет протекать беременность и своевременное появление малыша на свет.

Если имеется дефицит некоторых витаминов и микроэлементов, то риск развития патологии беременности и порока плода повышается в несколько раз.

Именно поэтому нужно уделять достаточно внимания полноценно ли вы питаетесь, а также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Если до рождения ребёнка диету соблюдать не удавалось, то при грудном вскармливании нужно отнестись к себе строже – новый организм очень чувствителен, ему еще предстоит подстроиться под новую окружающую среду, ваша роль очень ответственна — помогите своему малышу вырасти здоровым.

Потребности во время лактации

Во время лактации организм матери нуждается в дополнительных потребностях витаминов, минеральных веществ и килокалорий. Да, именно килокалорий, ведь при грудном вскармливании тратится дополнительная энергия на выработку молока и для того чтобы ее восполнить нужно больше килокалорий.

В результате повышения двигательной активности мамы, с появлением малыша, энергоценность суточного рациона должна возрасти до 2700 ккал.

При этом питание должно быть сбалансированным, т.е. продукты не просто должны поставлять килокалории, а составлять определённую пропорцию количества белков, жиров и углеводов. Теперь суточная потребность составляет:

• белка — 110-140 г/сутки;
• жиров — 80-110 г/сутки;
• углеводов — 325-450 г/сутки.

Правильно есть и пить

Есть нужно регулярно и немного больше. Достаточное употребление жидкости имеет важное значение для лактации — 2,0-2,5 л/сутки. И помните, что всё что вы съедите перейдёт в молоко. Поэтому поговорим, что можно есть кормящей маме.

Меню кормящей мамы должно включать ежедневно:

• молока или кефира 750 мл;
• творога 100 г;
• овощей не менее 300 г;
• фруктов 500 г.

Питание по месяцам?

Многие мамочки, тщательно исследующих всевозможные информационные ресурсы натыкаются на статьи о питании по месяцам во время грудного вскармливания. Действительно, диета по месяцам не плоха. Но не забывайте следить за рациональностью питания. Комбинация продуктов должна включать все необходимые вещества и витамины для рациона матери и соответственно ребёнка.

В первый месяц еще незрелый пищеварительный тракт малыша начинает знакомиться с продуктами через мамино молоко, ведь, как говорилось выше всё что ест мама переходит ребёнку. Поэтому питаться с первого дня после родов стоит начать с таких продуктов, которые не вызовут проблем с пищеварением или аллергии.

Широко разнообразить меню лучше чуть позже. Каждый месяц добавляйте продукты по 1-2 штуки, чтобы в случае возникновения неурядиц понять, что именно привело к проблемам, и исключить это из рациона.

Полезные продукты кормящей маме

Злаки и зерновые

Зерновые продукты, хорошо если это будут цельные злаки. В них содержится большое количество витаминов группы В и нет раздражающих веществ, способных навредить ребёнку.

Молочные или кисломолочные?

Необходимо употреблять около 1 литра молока в сутки либо съедать соответственное количество молочных продуктов.

Но будьте внимательны, в случае если у малыша порозовели щечки или видна аллергическая экзема, следует перейти к кисломолочным продуктам.

То есть в таком случае цельное молоко во время грудного вскармливания употреблять нельзя, оно является одним из самых агрессивных аллергенов. При необходимости можно заменить на соевое молоко, но тоже следить за реакцией, случается аллергическая реакция и на сою.

Овощи

Овощи – они опережают все пищевые продукты по количеству витаминов и минеральных веществ в расчете на 1 калорию. Но выбирать следует те овощи, которые не вызывают газы в животе, к примеру, белокочанная капуста и бобовые. Как показывает практика, питание матери, вызывающее вздутие живота, влияет на возникновение колик у ребенка.

Первый месяц особенно хороши зеленые и белые овощи. Самыми безобидными считаются брокколи, кабачки и цветная капуста, они являются первыми в прикорме малыша, для мамы будут идеальными.

Многие избегают брокколи, считая его экзотическим продуктом, на самом же деле, является ближайшим родственником цветной капусты и содержит очень много белка, витамина К и С. Если опасаться колик, то этот овощ стоит далеко не на первом месте.

Что касается свежих огурцов – если вы будете съедать 1 огурец в неделю, ничего страшного не произойдёт. Но включать в ежедневное меню не стоит из-за высокого риска возникновения колик и расстройства пищеварения у малыша.

Картофель обладает хорошей усваиваемостью и содержит много витаминов группы С и белков. Не стоит лишать себя картофеля из-за опаски получения большого количества крахмала. Можно употреблять его несколько раз в неделю, так он принесёт только пользу.

Фрукты, ягоды и натуральные соки

Фрукты и фруктовые соки богаты витамином С и бета-каротином. Однако стоит понимать, что фруктовые кислоты обладают высокой степенью аллергенности из-за своего раздражающего свойства, а это может сказаться на коже ребёнка.

Подходящими сортами фруктов являются белые и зелёные яблоки, груши, бананы, нектарины, персики, манго. Из ягод подойдут белая черешня, красная и белая смородина.

Питание по месяцам особенно подходит в случае с фруктами. Их с особой осторожностью лучше вводить по 1 виду в месяц, особенно те, что яркой окраски.

Мясо и рыба

Достаточное присутствие мяса в рационе питания улучшит и укрепит в первую очередь самочувствие матери, так как нехватка железа вызывает усталость, недомогание. Но лучше выбирать нежирные сорта. Вашему малышу хватает своего запаса железа до шестимесячного возраста жизни.

Сливочное и растительное масло

Пару раз за неделю хорошо употреблять мясо морской рыбы и готовить пищу с йодистой солью. Это доставит достаточное количество йода и убережет от образования зоба. Он сможет развиться даже у малыша при дефиците йода.

Ешьте жира чуть больше, чем раньше. Из растительных жиров лучше выбирать масла холодного отжима. Что касается сливочного масла – содержит большое количество животного белка, так же, как и в цельном молоке, поэтому нельзя злоупотреблять им из-за риска развития аллергии.

Орехи и семечки

Орехи тоже полезны во время грудного вскармливания, но в разумных количествах. Нужно знать об их высокой степени аллергенности, причем арахис стоит на первом месте в списке. Поэтому внимательно следите за составом продуктов и за реакцией малыша.

Семечки считаются стимуляторами образования молока при грудном вскармливании, содержат много полезных питательных веществ.  Однако они могут не подойти крохе, вызывая аллергию, отражающуюся на коже, либо могут вызывать проблемы с вздутием живота и, как результат, возникнут колики.

Мороженое?

Мороженое нельзя назвать продуктом полезным для кормящей матери. Оно является молочным продуктом, и как много раз уже повторялось, продукты из цельного молока не всегда подходят малышам. Содержит большое количество сахара и жиров, которые во время производства стали заменять чаще на растительные и не самые лучшие из существующих. Поэтому стоит подумать несколько раз перед его употреблением и отложить это лакомство на другое время.

Осторожно аллергия

Если у вас в семье у кого-то из ближайших родственников была аллергия, то продумайте, как вам ограничиться во время грудного вскармливания от употребления высокоаллергичных пищевых продуктов.

Наиболее сильными аллергенами являются молоко, яйца, рыба и орехи. Так вы убережете своего ребенка от этого недуга.

Генетическая предрасположенность к развитию аллергии имеет очень высокий риск. Поговорите об этом с педиатром.

Что можно пить, а что нельзя кормящей маме?

Напитки, благоприятные при кормлении

Женщина с молоком отдает много жидкости и при этом забывает её восполнить. Чтобы не забывать, нужно ставить перед собой задачу возмещать жидкость. Первый месяц кормление происходит по требованию, а позже установится режим кормления, и тогда можно взять в привычку выпивать стакан воды или теплого чая перед тем как кормить малыша.

Какие напитки неблагоприятны при кормлении

Минеральная вода с содержанием CO2 может нехорошо повлиять на образование молока. Нельзя употреблять и кислые соки. Кола и кофе лишают сна кроху.

Чтобы снять сильную усталость у многих есть привычка восстанавливаться с помощью кофе, колы или крепкого черного чая. Но, к несчастью, кофеин, содержащийся в них, переходит в молоко мамы. Маленький организм пока не способен быстро с ним справляться. Спустя почти даже 3-4 суток часть кофеина продолжает присутствовать в крови, а к ней, в свою очередь, добавляется еще новая порция. В результате нет сна у малыша и у мамы, которая снова пытается взбодриться чашечкой крепкого кофе с нарастающей порцией раздражения и нервозности.

Глоточек вина в честь чего-либо…

Поскольку ребёнок пьёт вместе с вами, то принимать алкоголь строго нельзя. Он может даже оказаться «под хмельком» и даже блаженно «клевать носом». Алкоголь причиняет малышу только вред.

Иногда, небольшой глоток хорошего вина для разгрузки поможет преодолеть трудности с приливом молока, но это ни в коем случае не должно стать привычкой и вашим спасением. Есть огромнейшее количество способов улучшить лактацию другими способами.

Лекарственные вещества в материнском молоке

Лекарственные средства, принимаемые мамой так же, как и пищевые продукты проникают к малышу с молоком. Нужно понимать, что нельзя принимать лекарства без соответствующих показаний и консультации врача. В принципе, почти для каждой группы медикаментов имеются один или два препарата, которые может принимать женщина во время кормления грудью с минимальным вредом для ребёнка.

Многие мамы испытывают сильнейший стресс после рождения малыша, особенно первый месяц, не смотря на все пережитые радости.

Но привычка снимать напряжение, принимая валерьянку, может приводить к неблагоприятному воздействию на малыша, оказывая на него возбуждающее действие. Кроме того, она имеет свойство повышать внутричерепное давление.

По этим причинам снять усталость и нервозность лучше, приняв тёплую ванную или просто сменив обстановку.

Первый шаг к правильному питанию во время грудного вскармливания считайте вы сделали, прочитав эту и многие другие статьи. Нельзя останавливаться на этом, сложно без старых привычек может показать лишь первый месяц, а здоровье и благополучие вашего малыша намного важнее всего этого.

Зайцева Валентина,

Врач, лечебное дело

Чего нельзя есть кормящей маме в первый месяц: список продуктов

Пока малыш находился в животе, все необходимые вещества ему поступали благодаря пуповине. Но родившись, ребенок первые месяцы питается только грудным молоком, которое обязано быть вкусным и насыщать маленький организм всеми необходимыми элементами. Поэтому питание мамы – это питание малыша. Отсюда и возникает вопрос – чего нельзя есть кормящей маме?

Адаптация пищеварения

Уже спустя 10 часов после рождения в кишечнике начинаются активные процессы – там заселяются полезные микроорганизмы, чтобы помогать хорошей работе пищеварения. Но все же первые месяцы очень сложные прежде всего потому, что формируется флора желудочно-кишечного тракта. Именно этот процесс доставляет грудничку много болезненных ощущений, беспокойство. Особенно усиливается дискомфорт ближе к вечеру. Кроха тогда оповещает родителей плачем, что ему очень плохо. Проходит обычно боль в животе к трем месяцам.

Но пока детский желудок настолько нежный, что сложные компоненты усвоить он не в состоянии. Вот почему нужно кормящей женщине следить за собственным рационом, в основном употребляя диетические блюда. Грудное молоко содержит вещества, помогающие хорошему пищеварению с помощью ферментов и бифидус-фактора, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника. Потому грудное вскармливание настолько незаменимо. Оно оберегает ребенка от дисбактериоза, патологий пищеварительной системы, аллергии и других заболеваний.

Нужно ли маме изменить рацион

Первое время после родов меню большим разнообразием и широким выбором отличаться не должно. В основном это легкие блюда, такие как овощной суп без зажарки, кефир, каши без глютена и печеные яблоки. Такое ограничение вызвано опасениями:

• Возможностью появления у грудничка аллергической реакции на какой-либо компонент.
• Затруднением при переваривании сложных ингредиентов.

Сырые овощи и фрукты – вот что нельзя есть кормящей маме в первый послеродовый месяц из-за возникающих затем у малыша колик. Особую опасность к тому же представляют те овощи или фрукты, которые выращены были в тепличных условиях, так как наверняка в них имеется большое количество нитратов. Вводить их в рацион нужно будет постепенно, небольшими порциями, наблюдая за поведением малыша. Поскольку у ребенка может быть индивидуальная непереносимость того или иного продукта.

Женщине в этот период приходится сложно – ей и малышу необходимы полезные вещества, поэтому они требуются в повышенном объеме. А получить их можно только благодаря сбалансированному питанию. Но в то же время существуют ограничения в меню, и что принесет пользу в этот период, а что вред – вот что волнует кормящую женщину. Но не так все запутанно.

От чего зависит выработка грудного молока?

Лактация не зависит от питания женщины. Появляется грудное молоко благодаря работе гормональной системы, а именно пролактину и окситоцину, а молоко вырабатывается из элементов, взятых из плазмы крови. Из-за этого питание воздействует на лактацию, лишь немного изменяя содержание каких-либо веществ.

Значит, даже при очень ограниченном питании ребенок будет получать должное количество молока вместе с питательными веществами. Так позаботилась природа: отдавать растущему организму от мамы все, что требуется для развития и здоровья. Потому грудное молоко имеет все необходимое и полезное для здоровья грудничка.

Но все же подумать о питании нужно и, прежде всего, знать, чего нельзя есть кормящей маме.

Вредные напитки

Диетологи, педиатры могут иногда не сходиться во мнении по поводу какого-нибудь определенного продукта, который нельзя во время периода лактации, но в одном они солидарны – алкогольные напитки, даже слабые, запрещаются категорически.

Производный компонент спиртосодержащих напитков – этанол – очень быстро распространяется, разрушая организм. В молочные железы он тоже попадает, причем в очень большой концентрации. А попав в детский организм, прежде всего он отрицательно воздействует на печень, которая еще недостаточно развита и не готова к таким нагрузкам. Если кормящая мама систематически выпивает даже в небольших дозах алкогольные напитки, это пристрастие приводит к следующим последствиям у ее ребенка:

• задерживается как физическое, так и умственное развитие;
• возникают нервные расстройства, которые могут привести к слабоумию;
• поражаются сосуды сердечные и головного мозга;
• начинается интоксикация всего организма, так как алкоголь очень медленно выводится.

Замечено, что употребление даже пива приводит к уменьшению количества грудного молока.

Можно ли пить газированные напитки во время лактации?

Пить газированные напитки, так же как и алкогольные, не рекомендуется. Запрет на них вполне обоснован, так как в большинстве содержится большое количество кофеина, а он действует слишком возбуждающе не неокрепшую детскую нервную систему. Содержится здесь и окись углерода, которая может раздражать пищевод. И большое содержание сахара для женщины таит в себе угрозу набрать лишние килограммы.

Возбуждающе воздействуют на грудничка крепкий чай или кофе, на сердечную мышцу большой нагрузкой окажется такой напиток, как какао. Не рекомендуются в это время соки, их лучше заменить на компоты.

Продукты, которые не принесут малышу пользу

Колбасы и сосиски – вот что нельзя кушать кормящей маме, особенно в первые месяцы после рождения малыша. В такие мясные продукты слишком часто кладут различные ароматизаторы и красители, чтобы улучшить вкус, а также опасные для здоровья консерванты. Вдобавок эти продукты получаются жирными и пряными. Все эти ингредиенты дают очень большую нагрузку не только на детский желудок, но и на поджелудочную железу.

По этой же причине нужно исключить из рациона любые чипсы. В них обязательно присутствуют ароматические добавки и искусственные ингредиенты, которые долго могут отравлять детский организм. В этом продукте также много жира.

Опасные соусы

Сделанные в домашних условиях соусы не таят в себе угрозы, так как сделаны из натуральных компонентов. Но магазинные в период лактации нужно стараться исключить полностью.

Например, в кетчупе, который смотрится на прилавке магазина весьма аппетитно, на самом деле спрятаны вредные для детского желудка модифицированный крахмал и консерванты, уксус и перец.

Майонез есть кормящей маме тоже не рекомендуется. Переваривается он очень медленно, содержит в основном массу консервантов и вредные добавки. Считается очень калорийным продуктом.

Влияние орехов на выработку грудного молока

Каждая мама хочет, чтобы малыш сытно и вкусно питался, но в первые месяцы, кроме грудного молока, она ничего не может ему дать аппетитного и полезного. Потому она старается есть такие продукты, которые принесут пользу и крохе. Например, женщины стараются включать в рацион орехи, так как считается, что они придают молоку жирность и при этом повышают лактацию. Но это неверное мнение.

От орехов жирность не может повыситься, может лишь измениться состав жиров в грудном молоке, и это приведет к тому, что молоко изменит свою консистенцию – станет вязким, и ребенку будет сложнее добыть себе пищу. Потому лучше учитывать, что нельзя кушать кормящей маме орехи, чтобы малыш не испытывал трудностей во время очередного насыщения.

Грибы – можно или нет?

Грибы во время лактации тоже попадают в список, что нельзя кушать кормящим мамам. Этот продукт относится к категории тяжелой пищи и еще содержит очень большое количество уксуса, если грибы мариновали или солили. Уксус губительно воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта малыша.

Кстати, кормящим мамам не рекомендуется даже домашнее грибное консервирование. Поскольку при сборе на гриб мог попасть из почвы возбудитель ботулизма. При отсутствии кислорода в банке он чувствует себя очень комфортно, поэтому быстро развивается, и, что особенно опасно, образует сильнейший токсин. Последствия такого отравления — это:

• сильная головная боль и головокружение;
• нарушение зрения;
• затрудненные движения;
• сухость во рту.

Детям до 5-летнего возраста не рекомендуется употребление грибов, даже если они находятся в блюдах в качестве начинки, так как в детском организме пока нет достаточного количества необходимых ферментов для их переваривания.

Что еще следует исключить из рациона?

К перечню, какие продукты нельзя кормящей маме, нужно добавить и различные морепродукты, куда в первую очередь включены мидии, креветки, крабовые палочки и кальмары. И все из-за того, что они могут оказаться достаточно сильными аллергенами.

Есть ряд продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. К ним причислены:

• виноград;
• черные сорта хлеба;
• капуста;
• огурцы.

Но если у мамы не наблюдается такой реакции после съеденных продуктов, то у ребенка только в редких случаях может случиться вздутие живота. Но может быть и такое – малыш становится вялым и капризным, у него может даже открыться рвота. Опасно, если пища не переваривается, а остается в кишечнике. По этой же причине нужно исключить из рациона блюда с бобовыми – фасоль и горох, чечевицу, так как можно спровоцировать у малыша возникновение сильных колик.

Также может возникнуть и диарея, если мама не удержалась и съела свежие яблоки или груши. В них большое содержание клетчатки, а это вещество ускоряет работу кишечника.

Ограничение фруктов и овощей

Не советуют врачи во время грудного кормления есть прежде всего фрукты и овощи, которые имеют красную или желтую окраску. Этот цвет сигнализирует о том, что здесь имеется красный пигмент, а он является опасным источником аллергических реакций.

С опасением следует отнестись к фруктам, привезенным из дальних стран. Врачи объясняют, почему кормящей маме нельзя есть заморские дары: они могут вызвать аллергическую реакцию из-за того, что организм не воспринимает некоторые компоненты. Особенно опасны в этом отношении цитрусовые.

Не рекомендуется в период лактации есть чеснок, лук или пряные растения, то есть все продукты, которые имеют ярко выраженный вкус – острый, горький или слишком насыщенный ароматный, так как они могут значительно изменить вкус молока, и для ребенка это будет сильным стрессом. А перец чили может даже через молоко обжечь гортань. Не удивительно, если малыш откажется от еды.

Сладкие запреты

Шоколад – одна из наиболее любимых сладостей, но во время грудного кормления врачи советуют потерпеть, и если появилось непреодолимое желание отведать небольшую дольку, то лучше пусть это будет чистый черный шоколад, а не молочный, белый или с наполнителями.

Вызывают брожение в желудке малыша аппетитные и очень вкусные булочки или пирожные, кексы и печенье. Значит, такой вид кондитерских изделий на некоторое время будет находиться под запретом.

Леденцовые конфеты содержат много красителей и ароматизаторов, которые способны отрицательно повлиять на пищеварительную систему малютки. По этой же причине не рекомендуется есть кормящей маме мармелад и желейный вид конфет.

Профилактика аллергии

Из рекомендаций, чего нельзя есть кормящей маме, можно выделить продукты с большим содержанием белка, так как есть опасение, что кишечник малыша может отреагировать болью. Поэтому врачи советуют включить в меню молочные продукты – кефир, ряженку или сыр. В них тоже имеется белок, но немного измененный, однако организмом он воспринимается более щадяще.

Каши, которые содержат глютен, — вот что нельзя есть первые месяцы кормящей маме во избежание возникновения у ребенка аллергии. Почти все каши содержат этот белок. Исключение составляют каши из гречки, риса и кукурузы.

К продуктам, которые могут отрицательно сказаться на здоровье и привести к аллергии, можно отнести:

• колбасную продукцию;
• мед;
• копчености;
• изделия из пшеничной муки;
• сою;
• рыбу;
• продукты, которые содержатся в вакуумной упаковке;
• куриные яйца.

Оберегая ребенка от появления запоров, нужно запомнить, что нельзя кушать кормящей маме в первый период после рождения малыша. Это продукты, которые вызывают пищевую аллергию, так как вследствие этого патологического процесса происходят воспалительные реакции в стенках кишечника. Кроме того, от симптомов пищевой аллергии достаточно сложно избавиться.

Врачи утверждают, что если нет у женщины аллергии на какой-либо продукт, то и у малыша ее тоже не должно быть, а потому список, что нельзя кормящей маме в первый месяц и в последующие, можно постепенно увеличивать. Главное — наблюдать, как ребенок отреагировал на новое блюдо.

Заключение

Хотя некоторые зарубежные педиатры и считают, что в диете для кормящих матерей нет смысла, не стоит ее игнорировать. Факт того, что организм ребенка реагирует на изменение состава материнского молока, сложно оспорить. Поэтому в первое время лучше постараться ограничить себя от вредной и аллергенной пищи.

Обычно уже к 6 месяцам мама может себе позволить расширенное меню, так как детский организм вполне адаптирован к новым компонентам. Поэтому вопрос о том, что нельзя есть кормящей маме после родов, постепенно разрешается сам собой. А мамин правильно составленный рацион поможет малышу постепенно узнать различные продукты.

Что нельзя кушать кормящей маме | Всё о новорожденном

Первое время после родов женщине трудно сориентироваться в правилах ухода за ребенком, питания при ГВ и прочих трудностях, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Со всех сторон сыплются советы о том, как надо себя вести, что кушать. Не всегда советчики достаточно грамотны, чтобы дать действительно дельные рекомендации. Что нельзя кушать кормящей маме? Каких продуктов определенно следует избегать, а что можно себе позволить пусть в небольших количествах? Как грамотно составить меню, чтобы у ребенка не было колик и аллергии?

Перечень продуктов, которые категорически запрещены при ГВ

Если женщина выбрала грудное вскармливание в качестве основного источника питания для своего ребенка, то следует приготовиться к тому, что на время ГВ придется смириться с рядом ограничений. Список продуктов, которые находятся под запретом весь период ГВ, не слишком обширен, но его стоит внимательно изучить:

• Любые напитки, содержащие алкоголь, даже в малых дозах.
• Крепкий кофе и чай.
• Острые пряные приправы, соусы, заправки к блюдам.
• Лук и чеснок в свежем виде.
• Плохо прожаренное мясо и птица, стейки с кровью.
• Сырые яйца.
• Необработанное натуральное молоко «из-под коровы».
• Настоящие суши и роллы с сырой рыбой.
• Магазинная и домашняя консервация.
• Магазинные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.
• Экзотическая пища (рыба ценных пород, икра, морепродукты, тропические фрукты).

Все эти продукты не несут пользы, а вреда может быть предостаточно. От газов и колик у новорожденного до тяжелейшего отравления, бруцеллеза и сальмонеллеза у мамы и малыша. Кроме того, ярко выраженный аромат приправ и различные вкусовые добавки в полуфабрикатах могут негативно отразиться на вкусе молока, и кроха откажется от груди.

Сигареты не относятся к продуктам питания, но на весь период ГВ настоятельно рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение. Никотин проникает в молоко, и ребенок получает изрядную дозу вредного вещества при каждом кормлении. Это может серьезно отразиться на здоровье крохи, вызвать задержки умственного и физического развития. Минутное удовольствие от сигареты не стоит здоровья долгожданного малыша!

Каких продуктов избегать, если ребенок склонен к аллергии

Понять, что малыш чувствителен к аллергенам, несложно. Это проявляется частыми высыпаниями, покраснениями на коже. Также стоит опасаться реакций, если родители или другие близкие родственники ребенка страдают от различных форм пищевой аллергии. Для мамочек, чьи малыши склонны к аллергическим реакциям, список запрещенных продуктов достаточно широк.

Согласно таблице маме малыша, склонного к аллергиям, стоит выбирать продукты для своего рациона только из третьего столбика. По мере взросления крохи можно постепенно вводить в рацион пункты из второго столбца. Если аллергены уже выявлены, то подбирать меню легче, так как нужно исключить только то, на что малыш отреагировал. И все же гипераллергенных продуктов лучше избегать весь период кормления грудью.

Полезный совет: Парное мясо – это качественный свежий продукт, но вместе с этим довольно сильный аллерген. Чтобы сделать вырезку более приемлемой пищей на ГВ, следует купленное мясо сразу поместить в морозильную камеру. Глубокая заморозка при -18 градусах значительно снижает концентрацию аллергена. Размороженный продукт можно употреблять в пищу молодой мамочке, но следить при этом за количеством (не превышая норму в 150-200 г в сутки) и обращать внимание на реакцию крохи в последующие 48 часов.

Достаточно сильным аллергеном выступают куриные яйца, а именно белок, следы которого в грудном молоке ребенку сложно переварить и усвоить. Кушать кормящей маме этот продукт нежелательно до того, как малышу исполнится полгода. Если есть возможность, то можно заменить куриные яйца на гусиные или перепелиные, так как они практически никогда не вызывают негативной реакции у детей.

Часто можно встретить совет женщине, кормящей грудью, гласящий о том, что под запретом все продукты красного цвета. Действительно, это мнение имеет под собой основания. Красный или оранжевый цвет фруктов и овощей обусловлен веществами в составе, которые являются сильнейшими аллергенами. Именно поэтому помидоры, морковь, свекла, многие виды цитрусовых, хурма оказываются под запретом во время ГВ. Разумеется, со временем их можно есть, но количество продукта должно быть умеренным, и вводить его в свой рацион следует не раньше того, как малышу исполнится 4-6 месяцев. А в том случае, когда у ребенка наблюдаются аллергические реакции, следует подождать до того, как грудное вскармливание будет окончено.

Стоит заметить, что не всегда высыпания на коже у крохи связаны с нарушениями в диете кормящей мамы. Часто эти реакции говорят о неправильно подобранной детской косметике, памперсах или стиральном порошке. Разумеется, при сыпи на теле ребенка надо пересмотреть свое меню, но и другие факторы исключать не стоит.

Какие продукты нельзя есть, чтобы избежать колик

Колики у ребенка – явление частое и неприятное. Почти всегда причина колик у крохи ‒ неправильная диета мамы.

Список продуктов, которые при грудном вскармливании могут вызвать газообразование у крохи:

• Черный хлеб, сдобная выпечка.
• Все газированные напитки.
• Сахар и все сладости.
• Излишне жирная пища (сало, копченые колбасы, еда, приготовленная с большим количеством масла или майонеза, жирная молочная продукция).
• Цельное коровье молоко.
• Свежие овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурцы, сладкий перец, виноград).
• Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
• Изюм.

Весь перечень необходимо исключить из рациона, если ребенок страдает от колик. Добавлять данные продукты в меню можно только по достижении малышом возраста в 4-5 месяцев, когда проблемы с коликами постепенно отступают и пищеварительная система крохи становится более зрелой.

Иногда бывает такое, что ребенок все равно мучается от газов и вздутия, несмотря на все ограничения в еде, предпринятые мамочкой. Тогда дело может быть в здоровье женщины. При гастритах, запорах, язве и других проблемах ЖКТ бывает недостаточно ферментов для полноценного переваривания пищи. Поэтому даже полезная еда, съеденная мамочкой, не переваривается до конца, остаются частицы недоступные для пищеварения новорожденного, которые, попадая в молоко, могут вызвать колики у младенца. В этом случае кормящей маме стоит сосредоточиться на лечении своих проблем ЖКТ.

Перечень продуктов, какие допустимо есть при ГВ, соблюдая ограничения

Соблюдать строжайшую диету во время всего периода кормления грудью очень тяжело, поэтому можно иногда разнообразить рацион некоторыми продуктами, которые не повредят ребенку, если подходить к их употреблению разумно.

• Сметана (можно есть только в качестве заправки к супам, салатам или как основу для нежирных соусов ко вторым блюдам).
• Цельное молоко (допускается только в кашах, разбавлять водой 1:1).
• Макаронные изделия, белый хлеб из муки в/с, манка (можно есть при условии, что малыш переносит глютен).
• Сладости (отдавать предпочтение натуральному мармеладу, зефиру и пастиле на основе яблочного пюре, количество ограничивать 1-2 шт. в сутки).
• Шоколад (только при отсутствии аллергии у ребенка не более 10-15 г в сутки).
• Некрепкий чай и кофе.
• Сахар (в чистом виде можно употреблять только в качестве подсластителя к чаю или компотам).
• Соль (только в качестве вкусовой приправы для блюд, сюда не относятся соленья и домашняя консервация).
• Куриные яйца (сваренные вкрутую, не более 1 шт. в неделю после достижения ребенком возраста в 6 месяцев).

Разбавив ежедневный рацион продуктами из этого списка, можно составить хорошее нескучное меню и полноценно питаться даже на ГВ.

Что такое «Пищевой дневник»

Идеально, если мамочка будет вести «пищевой дневник», где будет отмечать появление новой еды в рационе и реакцию крохи на нее. Такая тетрадочка очень поможет составить грамотное меню, а если возникла аллергия у ребенка, то выявить и исключить аллерген не составит труда.

Завести «пищевой дневник» следует уже с первого дня кормления грудью. Если в родильном доме не было такой возможности, то сделать это можно сразу по приезде домой. Подойдет любая тетрадочка в клетку.

В дневнике стоит записывать все, что кушает мама, и отмечать все изменения, которые происходят с ребенком (температура тела, срыгивания, частота и консистенция стула, колики и вздутия живота, высыпания, отеки и т.д.). Записи очень помогут педиатру оценить состояние крохи на грудном вскармливании, а мама сможет легко сориентироваться в своем питании и избегать вредных для малыша продуктов.

Полезный совет: В дневнике можно отражать не только питание мамы, но и смену марки детского порошка, крема или подгузников. Эти записи также помогут разобраться, если у малыша возникнет негативная реакция на новые гигиенические средства.

Грудное вскармливание – это большая работа и ответственность, придется смириться с рядом запретов. Но если отнестись к этому легко и с оптимизмом, то окажется все не так уж страшно. Без большинства запрещенных продуктов можно легко прожить и открыть для себя новые вкусы и полезные здоровые блюда.

10 вещей, которые НИКОГДА не следует делать во время грудного вскармливания

Противозачаточные таблетки, соски и смеси — вот список вещей, от которых следует держаться подальше.

Автор Дебджани Арора | Обновлено: 14 апреля 2016 г. 18:38 IST

Грудное вскармливание очень важно для вашего ребенка, и если вы решили продолжить его, у вас есть советы о том, что есть, как держать ребенка на руках и многое другое, чтобы сделать его приятным.Однако бывают случаи, когда непреднамеренно вы можете в конечном итоге сделать что-то, что может повлиять на лактацию. Уменьшение количества молока вызывает беспокойство, так как это будет означать меньшее питание и недостаток питания для вашего ребенка. Вот несколько вещей, которые не следует делать при грудном вскармливании:

Принимайте противозачаточные таблетки: Считается, что кормление грудью снижает шансы на зачатие, но это не надежный метод. Поэтому, если вы хотите принимать противозачаточные таблетки, знайте, что эти таблетки могут в некоторой степени повлиять на лактацию.Некоторые противозачаточные таблетки содержат только эстроген, и они могут значительно сократить количество молока. Однако для некоторых мам даже комбинированные таблетки могут иметь такой же эффект. Итак, лучше всего знать о других методах контрацепции и практиковать то же самое. Вот восемь методов контрацепции, которые помогут вам избежать нежелательной беременности.

Использование лучших кормов: Введение лучших кормов или добавок уже через четыре недели также может повлиять на вашу молочную продуктивность.Помните, что не у всех матерей в первые дни вырабатывается достаточное количество молока. Она может производить молозиво, которое важно для роста и развития ребенка, и для ребенка необходимо это молоко. «Чем больше ребенок будет кормить грудью, тем больше молока будут производить молочные железы», — говорит Сонали Шивлани, международный сертифицированный эксперт по грудному вскармливанию. Таким образом, раннее кормление вашего ребенка будет означать, что ваша грудь будет производить меньше молока. Вот 10 продуктов, которые помогут улучшить выработку молока.

Употребляйте безрецептурные лекарства: Хотя у вас низкий иммунитет во время беременности, помните, что ваш иммунитет не улучшается сразу после родов. Новорожденные матери часто страдают сезонной простудой и гриппом. Однако прием безрецептурных лекарств от простуды и кашля может затруднить кормление грудью. Некоторые из этих безрецептурных лекарств могут подавлять молочные протоки. Это будет означать меньшее количество молока для вашего ребенка. Перед приемом лекарств всегда консультируйтесь с врачом при любом незначительном или серьезном недомогании, особенно если вы кормите грудью.Вот 10 развенчанных мифов о грудном вскармливании.

Составьте и придерживайтесь «расписания» кормления: Большинство экспертов по лактации считают, что кормление по требованию — это один из способов улучшить грудное вскармливание, поскольку это помогает вашей груди производить больше молока, как только она опорожняется. Тем не менее, некоторые родители считают, что для своего ребенка нужно иметь график кормления, например, кормить каждые два или три часа в течение дня. Это еще одна причина снижения количества грудного молока. Если грудь не опорожняется во время кормления ребенка, она не наполняется, и со временем ваши молочные железы начинают выделять меньше молока, поскольку вы никогда не используете накопленное молоко должным образом.Чтобы обеспечить надлежащее снабжение грудным молоком, необходимо кормить ребенка не менее 10–12 раз в день в течение первых нескольких недель после рождения. По словам Сонали, частое кормление поможет улучшить снабжение грудным молоком. Вот пять преимуществ комфортного кормления грудью, которые вам следует знать.

Представьте пустышку: Родители, которые предпочитают график кормления, обычно пропускают сигналы кормления и дают ребенку соску, когда она плачет. Теперь это приводит к путанице сосков. Ребенок по-разному сосет грудь и соску.Слишком частое и долгое использование соски может привести к тому, что она будет меньше сосать грудь. Тогда это будет означать меньшее производство молока и сокращение количества молока в течение определенного периода. Вот 10 вещей, которые нельзя покупать ребенку.

Избегайте кормления ночью: Большинство индийских родителей стараются помочь ребенку спать всю ночь, а не кормить его ночью. Существует ограничение на количество молока, которое ваша грудь может хранить между двумя кормлениями. По словам Сонали, если вы слишком долго не кормите ребенка по ночам, у вас снизится выработка молока.Кроме того, пролактин, гормон, связанный с выработкой грудного молока, выделяется больше в ночное время, поэтому производство молока больше, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Даже если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал всю ночь, два-три кормления необходимы, чтобы помочь вашей груди вырабатывать молоко и дать ребенку необходимое питание. Однако никогда не переусердствуйте; Помните, что кормление в ночное время также может привести к кариесу у детей.

Слишком много стресса: Грудное вскармливание оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на мать, но послеродовая депрессия может усложнить задачу.Это может привести к стрессу и депрессии, повышая уровень кортизола. Гормон стресса кортизол известен во многих отношениях, и у молодых матерей он может привести к снижению количества грудного молока. Так что сохраняйте спокойствие и избегайте стрессов, чтобы помочь вашему ребенку получить полноценное питание. Вот восемь способов, которыми грудное вскармливание помогает матери оставаться здоровой.

Игнорирование вашего здоровья: У многих женщин после беременности развиваются состояния, такие как диабет, щитовидная железа, гипертония и т. Д. медицинская помощь.Отсутствие заботы о своем здоровье отрицательно скажется на количестве грудного молока. Вот как можно предотвратить обвисание груди после кормления грудью.

Употребление определенных трав: Травы, такие как шалфей, пудина и даже другие аюрведические смеси, употребляемые для их пользы для здоровья, могут повлиять на количество молока. Так что поговорите со своим врачом один раз, прежде чем идти естественным путем в дни кормления грудью.

Употребление слишком большого количества кофеина, алкоголя или курения: Все ваши пороки определенно могут вызвать у вас временный кайф, но непоправимо повредит вашему распорядку грудного вскармливания.Это связано с тем, что кофеин, алкоголь и табак могут отрицательно повлиять на количество молока. Все это мешает вашим молочным протокам производить достаточное количество молока для потребностей вашего ребенка.

Источник изображения: Shutterstock

Чтобы узнать больше о воспитании детей, посетите наш раздел Воспитание . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку . Для вопросов и ответов, связанных со здоровьем, нажмите здесь!

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Когда мне не следует кормить ребенка грудью?

Есть очень мало состояний, когда мать не может кормить грудью. Во время простых инфекций и заболеваний, таких как простуда, грипп, желудочно-кишечные инфекции и т. Д., Младенцев можно кормить грудью, если соблюдаются соответствующие меры предосторожности и гигиены.

На самом деле, во время таких инфекций разумнее продолжать грудное вскармливание, поскольку грудное молоко содержит антитела против инфекции, и это защитит ребенка от заражения той же инфекцией.

Есть несколько условий, при которых грудное вскармливание не рекомендуется. К ним относятся: —

• Если мать инфицирована ВИЧ или больна СПИДом. Вирус ВИЧ может передаваться ребенку через молоко матери, поэтому грудное вскармливание запрещено, если мать инфицирована ВИЧ или больна СПИДом. Для таких матерей можно связаться с банками грудного молока, если они хотят обеспечивать своих детей грудным молоком, а не детской смесью.

• Многие лекарства, принимаемые матерью, могут передаваться ребенку через грудное молоко.Хотя некоторые из них безвредны, некоторые лекарства могут нанести вред новорожденному при попадании в организм с грудным молоком. Если мать принимает антиретровирусные препараты (полезные против ВИЧ и СПИДа), кормление грудью не рекомендуется.

• Раковые матери, принимающие противораковые химиотерапевтические препараты, также не могут кормить грудью своих детей. Химиотерапевтические препараты против рака препятствуют делению и быстрому росту клеток. Это может серьезно повлиять на рост ребенка, если он передается с грудным молоком.Рак как таковой не является противопоказанием для кормления грудью.

• Матерям, которые проходят лучевую терапию, особенно грудную клетку, также не разрешается кормить грудью, пока их режим терапии не будет завершен.

• Матерям с нелечеными и активными туберкулезными инфекциями не рекомендуется кормить грудью. Они могут кормить грудью после того, как их инфекция будет вылечена или взята под контроль, чтобы она не передалась младенцу.

• Матери, инфицированные лимфотропным вирусом Т-клеток человека типа I или типа II, не должны кормить грудью своих детей.

• Матерям, принимающим запрещенные наркотики, такие как кокаин, PCP, героин, марихуана и т. Д., Не разрешается кормить грудью своих младенцев. Это потому, что эти агенты могут повлиять на ребенка и вызвать серьезные побочные эффекты. Время от времени разрешается выпивать стакан алкоголя при условии, что мать воздерживается от кормления ребенка в течение как минимум двух часов после питья.Кормящим матерям следует избегать курения и алкоголя в целом.

• Младенцы с заболеванием, называемым галактоземией, при котором они не могут переваривать или переносить грудное молоко, не могут кормить грудью. Это потому, что их тела не могут расщеплять сахарную галактозу. Младенцы с классической галактоземией должны получать специальную диету, не содержащую лактозы и галактозы.

Дополнительная литература

Доверяйте своему кишечнику: знайте факты об отказе от молочных продуктов при грудном вскармливании

В сфере здравоохранения мы много говорим о том, что нормально, а что нет.Обычно большинство кормящих мам могут есть все, что им нравится, в любом количестве и в любое время. И младенцы прекрасно переносят материнское молоко. Нормально ли исключать молочные продукты во время кормления грудью?

Кроме того, у многих младенцев есть то, что мы называем нормальной суетливостью. Они плачут, и иногда мы не знаем почему. Или, может быть, нам нужно несколько минут, часов или дней, чтобы понять, почему они плачут.

Все это нормально.Это не значит, что он также не может быть тяжелым, разочаровывающим или обескураживающим. Воспитание полно эмоций.

Если вы когда-либо попадали в такую ​​ситуацию, когда кажется, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, беспричинно плачет, возможно, вы слышали следующий совет от других родителей или даже своего педиатра: «Вам следует попробовать исключить молочные продукты из своего рациона».

Без сыра? Ты шутишь, что ли? Как мне жить? Мне нужна моя фета!

Факты показали, что небольшой процент младенцев реагирует на молочный белок в грудном молоке, и отказ от молочных продуктов может иметь значение для этих малышей.Тем не менее, исключение молочных продуктов для семей может быть трудным и разрушительным. А у многих родителей, отказавшихся от молочных продуктов, дети все еще плачут.

Что, черт возьми, происходит тогда? Вы можете спросить: «Следует ли мне отказаться от молочных продуктов?»

Повторное обучение тому, как верить в свои родительские инстинкты

Во-первых, давайте поговорим о мышлении. В нашей нынешней технологически насыщенной культуре нас постоянно засыпают сообщениями, которые, к сожалению, заставляют нас сомневаться в себе.

Я вижу родителей в полной панике, плачущих и говорящих: «Я делаю это со своим ребенком. Я не должен был есть это ». Нет. Тело вашего ребенка учится жить в этой среде. Вы делаете свою работу. Дискомфорт — это часть жизни, и мы не можем защитить наших детей от каждой мелочи. Вы растете как родитель.

Когда я провожу приемы к пациентам в период кормления грудью, большая часть того, что я делаю, убеждает пациентов в том, что они уже обладают навыками. Я помогаю им увидеть, что они более нормальные, чем они думали.Я мог бы дать им стратегии, чтобы успокоить своего ребенка, у которого есть газ, например, удары ногами на велосипеде, время для живота и массаж живота. Но, в конечном итоге, я поощряю комфортный уход за больными и говорю им: «Вы в порядке, правда!»

Мы утратили искусство терпения и забываем полагаться на собственные способности, чтобы понять, что происходит. Мы не верим в способности нашего ребенка нормально расти. Когда мы путешествуем по Интернету, мы видим так много плохих историй, и это может заставить нас думать, что наши дети ненормальные.Мы почти ждем, когда наши младенцы выйдут из строя, вместо того, чтобы ожидать, что они будут процветать.

Я не говорю, что что-то может пойти не так. У некоторых младенцев возникают реакции или они заболевают. Не отказывайтесь от родительских инстинктов! Я предлагаю объединить ваши родительские инстинкты с информацией, основанной на фактах.

Чувствительность к коровьему молоку и симптомы вашего ребенка

Есть много причин, по которым ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может плакать.Если каждый день в одно и то же время, например, вечером, это может быть просто детский «колдовской час». Если это произошло после кормления грудью, возможно, ребенок все еще голоден. Положите ребенка обратно на грудь. У вашего ребенка может быть скачок роста, и он хочет чаще кормить грудью.

Эти сценарии — часть нормальной суетливости младенца. Возможно, вам придется переучить родительский мозг и доверять себе.

Как вы помните, я говорил, что небольшой процент детей действительно реагирует на грудное молоко из-за молочных продуктов.Но что на самом деле происходит? Во-первых, важно понимать, что это, вероятно, не непереносимость лактозы. Это супер редкость! Лактоза ВСЕГДА содержится в грудном молоке, независимо от диеты. Это делает молоко сладким и является источником энергии.

Виновником этого является белок коровьего молока, называемый казеином. Некоторые дети плохо его переваривают, и это может вызвать сильное воспаление, в результате чего экскременты (кал) содержат кровь и / или слизь. Стул также может быть темно-зеленым, и плач может сохраняться в течение дня, особенно после кормления.

Если у вашего ребенка есть эти очевидные симптомы, непременно откажитесь от молочных продуктов и посмотрите, что произойдет. Вот несколько общих рекомендаций.

· Организму требуется семь полных дней, чтобы избавиться от молочного белка, поэтому планируйте отказаться от молочных продуктов в течение как минимум двух недель, чтобы увидеть, как это влияет на состояние вашего ребенка.

· Исключая молочные продукты, означает все молочные продукты , а не только коровье молоко. Это включает сыр, йогурт, масло и мороженое.Вам нужно будет читать этикетки и проверять наличие скрытого казеина. Некоторые младенцы даже реагируют на казеин в говядине. (Я сказал вам, что это уничтожение вредно!)

· Ведите дневник всего, что вы едите. Задокументируйте время кормления вашего ребенка, симптомы и постоянство дефекации.

Выводы об устранении молочных продуктов

Ваш ребенок — живой организм. Когда дети рождаются, их кишки бесплодны. Как мать, кормящая грудью, вы помогаете своему ребенку колонизировать кишечник своим грудным молоком.Вы знакомите своего ребенка с продуктами питания в нашей культуре понемногу, чтобы сформировать его микробиом. В большинстве случаев ваш ребенок прекрасно переносит это, иногда со случайными какашками разного цвета.

Иногда младенцам нужно время, чтобы привыкнуть к этой новой пище. Это случается и с нами, взрослыми. Если мы попробуем новую редкую пищу, реакция организма — это нормально. Вы когда-нибудь сожалели о том смелом выборе в меню индийского ресторана? Бьюсь об заклад, вы поправились! Если вы ели одну и ту же пищу несколько раз в неделю, ваше тело соответствующим образом приспосабливалось.Организм хочет, чтобы мы выжили в любой среде, в которой мы находимся. Вот почему так важно терпение.

В наши дни в нашей культуре есть так много замечательных посланий для женщин. Я хотел бы предложить, чтобы мы использовали бодипозитив и для младенцев. Большинство младенцев нормальные и здоровые. Если Интернет и «Dr. Google »заставит вас ждать, пока ваш ребенок потерпит неудачу, перецентрируется и дает себе возможность доверять своим родительским инстинктам.

Все сказанное выше: если вы действительно чувствуете, что с вашим ребенком что-то не так, обязательно исследуйте это с помощью вашего педиатра.Попросите сделать анализ стула, чтобы проверить наличие микроскопической крови. При необходимости обратитесь к IBCLC. Будьте внимательны к последующим действиям.

Наконец, это зона, свободная от суждений. Если вы посоветовали отказаться от молочных продуктов другим мамам, не расстраивайтесь по этому поводу. Однако, двигаясь вперед, давайте прекратим небрежно рекомендовать диету, исключающую молочные продукты. Это очень важно и действительно может нарушить жизнь семей. Кроме того, это может отсрочить диагностику другого заболевания.

Если вам нужна поддержка, присоединяйтесь к моей бесплатной группе в Facebook «Грудное вскармливание для занятых мам»! Вы также можете подписаться, чтобы первым узнать, когда откроется мой онлайн-курс по грудному вскармливанию, Университет «Накорми своего ребенка».Очень скоро!

]]>

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании: развенчание мифов

Когда вы беременны, употребление определенных продуктов питания запрещено и небезопасно для вашего ребенка, поэтому имеет смысл предположить, что есть продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Но эксперты сходятся во мнении: вы можете есть практически все, что хотите, во время кормления грудью. По данным клиники Майо, кормящей маме нет необходимости придерживаться специальной диеты. Вместо этого ей следует просто питаться здоровой пищей и оставаться хорошо гидратированным.

«С годами правила изменились — был довольно длинный список вещей, которые были запрещены давным-давно», — объясняет Пэт Додж, акушерка в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. «Теперь мы просто говорим мамам, что им нужно хорошее, здоровое питание. Если вы уберете что-то из рациона мамы, это затруднит грудное вскармливание, и это помешает ему. Если мы скажем мамам, что они не могут есть сыр в течение года, многие из них предпочтут отказаться от грудного вскармливания ». Разнообразное питание также может привести к появлению у вашего будущего малыша более смелых вкусовых рецепторов.«Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно едят более разнообразную здоровую пищу, потому что они привыкли ко многим вкусам», — объясняет Ли Энн О’Коннор, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом (IBCLC) из Нью-Йорка.

Конечно, существуют обстоятельства, при которых ваш ребенок плохо переносит определенные продукты или страдает аллергией, и в этом случае вам следует вместе с врачом разработать элиминационную диету. Если пищевая аллергия является обычным явлением в семье, следите за этими продуктами, чтобы увидеть, как ваш ребенок реагирует, когда вы их едите.«Маме следует помнить о продуктах, которые вызывают реакцию у других членов семьи — она ​​может сделать пробный тест. Если отец чувствителен к тому, чтобы сказать «апельсины», он может заметить, становится ли у ее ребенка газы или грязь каждый раз, когда она ест апельсин », — предлагает О’Коннор. Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к определенной пище, поговорите со своим врачом о дальнейших действиях. В противном случае большинству мам не нужно будет иметь длинный список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Разрушенные мифы: эти продукты могут оставаться в меню

1. Алкоголь
   Хотя это и не запрещено полностью, употребляйте алкоголь умеренно.Dodge рекомендует ограничиться одним-двумя напитками за один присест и не кормить ребенка грудью, если вы чувствуете себя совсем навеселе. Вместо этого кормите ребенка грудью непосредственно перед тем, как пить, и алкоголь должен метаболизироваться до того, как ребенку снова понадобится кормить грудью. Если она раньше проголодалась, предложите вместо нее сцеженное молоко.
   


2. Кофеин
   Кофеин — еще один, безопасный в умеренных количествах.Можно выпивать одну-две чашки кофе в день. Как и в случае с алкоголем, кормите ребенка перед тем, как выпить чашку кофе, так как уровень кофеина в вашем организме самый высокий через 30 минут после употребления.
   
3. Цитрусовые
   Цитрусовые, когда-то названные виновниками опрелостей, являются отличным источником витамина С для вас и вашего ребенка, и их нельзя исключать из своего рациона.
   
4. Молочные продукты
   Хотя молочные продукты являются одним из наиболее распространенных аллергенных продуктов, нет причин, по которым всем мамам следует избегать их.Если кажется, что молочные продукты расстраивают вашего ребенка, поговорите со своим врачом о пробном устранении.
   
5. Рыба
   Различные виды рыб являются отличными источниками жизненно важных питательных веществ, и их не нужно полностью исключать. Просто избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч. Если вам нравится рыба, пойманная в местных условиях, обратите внимание на предупреждения о загрязнении водопровода.
   
6. Арахисовое масло
   Вам когда-нибудь говорили, что у вашего ребенка будет аллергия на арахис, если вы будете есть арахисовое масло во время кормления грудью? Это неправда, согласно March of Dimes.Отказ от арахиса во время кормления грудью не снижает риск аллергии на арахис. Однако, если есть сильная семейная история, будет разумно следить за реакцией.
   
7. Суши
   Хотя суши сырые, их можно употреблять во время кормления грудью, если это свежая рыба, пригодная для суши, приготовленная должным образом. Опять же, откажитесь от рыбы с высоким содержанием ртути.
   
8. Непастеризованные мягкие сыры
   Вы были правы, избегая этих сыров во время беременности из-за риска листерий, но нет необходимости отказываться от них во время кормления грудью.

Виктория Георгофф — писатель-фрилансер и психотерапевт, которому нравится писать о воспитании детей, помогать другим родителям и, конечно же, сама быть родителем.

Шоколад при грудном вскармливании. Можно ли баловаться?

Неважно, новая вы мама или мама-ветеран; все мы боремся с послеродовым питанием. Это особенно актуально, если вы кормите грудью. Правила относительно того, что можно и что нельзя есть, что полезно, а что вредно, часто меняются.За мамой очень много следить!

Шоколад и грудное вскармливание

Некоторые будущие матери, возможно, ели шоколад во время беременности. Другие, возможно, всегда были сладкоежками для восхитительных кондитерских изделий. Я думаю, можно с уверенностью сказать, что почти каждый время от времени хочет попробовать шоколад!

Но кормящие мамы часто получают предупреждение, что шоколад может привести к раздражительному и суетливому ребенку, а это последнее, чего хотят родители.Вы можете спросить себя, правда ли это? Должен ли я отказываться от сладкого, пока я кормлю грудью?

Что ж, вы можете вздохнуть с облегчением; для большинства мам ответ — нет! Шоколад естественно содержит кофеин, так как в нем есть теобромин, стимулятор. Теоретически из-за этого ребенок может проснуться и стать раздражительным.

Но не весь шоколад содержит одинаковое количество этого химического вещества. Белый шоколад не содержит его, в то время как темный шоколад содержит больше всего, а молоко находится где-то посередине.Кроме того, количество кофеина в шоколаде обычно находится в пределах допустимой суточной нормы для кормящих матерей.

Если вы едите небольшое или умеренное количество шоколада, его количество, передаваемое вашему ребенку, минимально.

Повышение настроения: Шоколад может улучшить ваше настроение. Соединения в некоторых формах шоколада могут помочь увеличить уровень эндорфинов или гормонов хорошего самочувствия. Кроме того, это отличный вкус! Если вы потратите время на то, чтобы сделать что-то для себя, это принесет пользу вам и тем малышам, о которых вы так много времени уделяете.

Relaxation: Некоторые исследования показали, что шоколад помогает снизить стресс! Это потому, что содержащиеся в нем антиоксиданты запускают релаксационную часть вашего мозга. Если вы обнаружите, что тянетесь к плитке шоколада, когда чувствуете беспокойство, теперь вы знаете, почему.

Обуздать тягу: Откусить немного шоколада может помочь вам обуздать тягу к другим сладостям. Если вы будете проявлять умеренность, вы сможете удовлетворить свое пристрастие к сладкому. Это может помешать вам сопротивляться до тех пор, пока вы просто не сможете больше терпеть и сожрать всю коробку с печеньем!

Как мама, мы должны много беспокоиться о том, не следует ли откусить кусок какао-бруса одним из них!

Корпус

Побочные эффекты слишком большого количества теобромина могут быть более заметны у вашего ребенка, чем у вас.Это потому, что их пищеварительная система все еще развивается. Признаки слишком большого количества теобромина включают:

• Беспокойство
• Раздражительность
• Бодрствование
• Газоватость

Таким образом, лучше всего заниматься умеренно и прекратить, если вы заметили какие-либо признаки дискомфорта у вашего ребенка.

Наш совет? Просто ешь шоколад! Вы можете провести весь день, беспокоясь о том, какое влияние может оказать небольшое угощение на вашего малыша, но на самом деле вы, вероятно, не заметите разницы в состоянии своего ребенка от нескольких кусочков шоколада.Так что продолжайте и балуйте маму; в конце концов, шоколад может принести вам массу преимуществ.

Если вы надеетесь избежать теобромина, возможно, лучше всего использовать молочный или белый шоколад. Однако, несмотря на то, что темный шоколад содержит наибольшее количество теобромина, он также имеет наибольшую пользу для здоровья. Если вы знаете, сколько шоколада вы едите, подойдет практически любой выбор, который вы выберете и в любой форме!

Ограничение на употребление шоколада во время кормления грудью связано с теобромином, кофеиноподобным стимулятором.Кормящие матери могут безопасно потреблять до 300 мг кофеина или подобных стимуляторов, таких как теобромин, в день. Один грамм обработанного молочного шоколада содержит около 2,4 мг теобромина. Для справки: небольшой батончик Hershey’s — это 43 грамма шоколада.

Рецепт: шоколадный торт для кормления грудью 1 мин.

Ищете вкусный способ получить удовольствие от шоколада и увеличить количество молока? Попробуйте этот восхитительный пирог из кружки!

Состав

• 2 мерные ложки шоколадного напитка для кормления грудью
• 4 столовые ложки молока
• 1.5 чайных ложек сахара
• щепотка соды и соли
• горсть шоколадной стружки (по желанию)
• 1/4 стакана смузи для лактации

Проезд

1. Смешайте все ингредиенты в кружке, подходящей для микроволновой печи
2. Готовить в микроволновой печи 60 секунд
3. Сверху посыпьте ягодами миндальным маслом или взбитыми сливками и наслаждайтесь!

Приготовление питательного напитка для кормления грудью не может быть проще (или вкуснее), чем это! Просто добавьте молоко и банан в мерную ложку смеси для кормления грудью и перемешайте.

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основатель Freshly Moms. Она профессиональный шеф-повар из Института гурманов Natural Gourmet Institute, штат Нью-Йорк, и сертифицированный тренер по здоровью IIN. Она работает с Аюрведой, едой и питанием более 10 лет, а также сама молодая мама.

Могу ли я соблюдать периодическое голодание во время грудного вскармливания?

Я любитель периодического голодания.

Вы можете быть удивлены, услышав это. В конце концов, я зарегистрированный диетолог и как лицензированный специалист в области здравоохранения, я не придерживаюсь модных диет. Я рекомендую то, что хорошо для вас, и то, что основано на доказательствах.

Но знаете что? Я не считаю прерывистое голодание модной диетой. Прерывистое голодание (ПГ) приносит поистине поразительную пользу для здоровья, и есть фактические научные доказательства, подтверждающие это (см. Ниже). В конце концов, прерывистое голодание может быть намного ближе к тому, как питались наши предки, еще до того, как еда была доступна нам круглосуточно.

Подумайте об этом: вы действительно думаете, что у нас была роскошь есть три больших приема пищи в день, а затем перекусить между ними, пока мы все еще были вне дома, охотились и собирали еду каждый день? Скорее всего, не. Более вероятно, что в сутках было больше часов, когда наши желудки были пусты. И, вероятно, это были те часы, когда нам нужна была энергия для охоты за пропитанием.

По сути, наше тело может функционировать немного лучше, если ему не нужно круглосуточно заниматься перевариванием пищи.

А как насчет нас, кормящих мам?

В конце концов, вы, скорее всего, здесь, потому что кормите грудью или беременны и планируете кормить грудью. Вы, наверное, слышали о прерывистом голодании, читали о его преимуществах и хотели бы знать, можно ли так есть и при этом кормить грудью ребенка. В конце концов, люди кормили грудью и во времена пещерных людей, верно?

Прерывистое голодание — это, по сути, практика отказа от еды в течение продолжительных периодов времени.Вместо того, чтобы есть еду и перекусы в течение дня, вы сокращаете время приема пищи до 8, 6 или 4 часов. Или вы ничего не едите или едите очень мало несколько раз в неделю, а в другие дни питаетесь нормально.

Существует несколько популярных вариантов прерывистого голодания:

• Голодание через день: Голодание в течение 24 часов через день

• Ешь-стоп-ешь: Голодание в течение 24 часов один или два раза в неделю

• Метод 16/8: Голодание в течение 16 часов каждый день; например, с 16:00 до 8:00 следующего дня

• Метод 14/10: Пост в течение 14 часов каждый день; например, с 18:00 до 8:00

• Диета 5: 2: есть всего от 500 до 600 калорий в 2 дня недели и нормально питаться в течение остальных 5 дней.

• Диета воина: Есть один большой прием пищи на ночь и очень мало (например, сваренное вкрутую яйцо или несколько сырых фруктов и овощей) в течение остальной части дня.

Идея прерывистого голодания заключается в том, чтобы дать вашей пищеварительной системе, печени и другим органам, участвующим в обработке пищи, некоторый отдых — время, в течение которого организму не нужно заниматься пищеварением, расщеплением и метаболизмом пищи, и он может сосредоточиться на ремонт ячеек и устранение отходов. Это также время, когда ваши рецепторы инсулина и лептина получают перерыв и (как показали исследования) повторно сенсибилизируются к воздействию пищи ( 1 , 2 , 3 )

Прерывистое голодание может иметь невероятные преимущества для обычного человека:

• Может повысить чувствительность к инсулину и предотвратить инсулинорезистентность, также известную как диабет ( 2 , 6 , 7 )

• Может снизить артериальное давление и улучшить работу сердца ( 5 , 6 , 7 , 8 )

• Может уменьшить воспаление и окислительный стресс ( 6 , 9 , 10 )

• Может замедлить или предотвратить дегенерацию клеток головного мозга и улучшить функцию мозга ( 8 )

• Может защитить от метаболического синдрома (диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение) ( 9 , 10 )

• Может улучшить кишечную флору ( 10 , 11 , 12 )

• Может оказывать антивозрастное действие ( 4 )

• Может помочь с потерей веса ( 5 , 7 , 11 )

Если задуматься, это имеет смысл: во времена пещерных людей у ​​нас не было еды весь день, каждый день.Охота и сбор пищи были тяжелыми и, вероятно, не всегда успешными. Скорее всего, наши тела приспособлены (а может быть, даже предназначены?) Время от времени обходиться без еды.

А как насчет грудного вскармливания? Как прерывистое голодание влияет на нас, кормящих мам, и на наше молоко?

Есть несколько (но не много) исследований периодического голодания при грудном вскармливании. Большинство из них проводилось на кормящих женщинах во время религиозных постов, таких как Рамадан (месячный пост от восхода до заката) и Йом Киппур (25-часовой пост во время этого религиозного праздника).Однако не все эти исследования хорошего качества. Размер выборки обычно не очень большой (от 20 до 30 женщин), большинство из них не измеряли все аспекты грудного молока (например, некоторые измеряли только «основные» питательные вещества, такие как белок и лактозу, но не могли измерить микронутриенты, такие как витамины и минералы. ), а некоторые не принимали во внимание тот факт, что состав грудного молока меняется со временем и в течение дня (например, взятие образцов грудного молока в разное время дня всегда приводит к разному составу).

Однако вот что мы знаем о прерывистом голодании при грудном вскармливании:

Пост может повлиять на женские репродуктивные гормоны, такие как лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстроген, и потенциально может снизить вашу фертильность ( 13 , 14 ). Женщины, которые голодают в течение длительного периода времени, часто видят, как меняется их менструальный цикл, а у некоторых даже прекращаются месячные.К счастью, это негативное влияние на женские гормоны обычно наблюдается только при слишком длительном или чрезмерном голодании ( 15 , 16 ).

Конечно, если вы кормите грудью, у вас все равно может не наступить овуляция. Следовательно, вы, вероятно, не заметите каких-либо изменений в вашем менструальном цикле. Для нас, женщин, родивших роды, может даже показаться отличным то, что нам не нужно какое-то время беспокоиться о беременности (хотя это может иметь неприятные последствия!). Но, конечно, вы всегда должны быть осторожны, когда что-то влияет на ваши гормоны или когда ваш менструальный цикл изменяется в результате изменения диеты, потому что это говорит вам, что вашему организму это изменение не нравится.

Если вы практиковали прерывистое голодание и у вас возникли проблемы с беременностью, помните, что фертильность обычно является одной из первых вещей, которые нужно сделать, когда организм думает, что еды не хватает. Возможно, вы просто не едите достаточно!

Женщины достигают состояния голодания быстрее, чем мужчины, независимо от того, кормят они грудью или нет. Это потому, что в печени и мышцах обычно хранится меньше гликогена.

Позвольте мне объяснить: прежде чем организм достигнет состояния натощак, он потребляет глюкозу (и другие питательные вещества) из пищи, которую мы ели в последний раз. Как только он уходит, он начинает расходовать гликоген из наших мышц и печени. Чем больше у нас гликогена (больше печени / больше мышц), тем дольше организм может использовать этот источник энергии, прежде чем он перейдет в состояние голодания. Когда вы голодаете, уровень инсулина становится низким, и ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии. Итак, чем больше у вас гликогена, тем больше времени требуется для достижения состояния голодания.

Кормящие женщины достигают состояния голодания еще быстрее, потому что питательные вещества используются не только для поддержания собственного метаболизма, но и для производства грудного молока. Следовательно, глюкоза и гликоген расходуются быстрее при грудном вскармливании.

По сути, это похоже на тренировку, которая имеет аналогичный эффект. При выполнении упражнений также расходуется глюкоза и гликоген, и вы быстрее достигаете состояния натощак.

Во время кормления грудью вы можете голодать уже через 4-8 часов!

Особенно в первые несколько месяцев кормления грудью вы, вероятно, голодны ** все время **, даже просыпаясь ночью, иногда с урчанием в животе! Вы испытали это? Это признак того, что ваша глюкоза и гликоген полностью израсходованы, и вы уже голодаете!

Не стоит слишком долго игнорировать эти сигналы голода, особенно в первые несколько месяцев кормления грудью.Если вы поститесь слишком долго, ваше тело перейдет в «режим голодания». В режиме голодания ваши запасы протеина (мышцы) начнут разрушаться, ваш метаболизм снизится и (да) количество молока также уменьшится.

Самое важное: если вы слишком долго морите себя голодом во время грудного вскармливания, ваше тело может перейти в метаболическое состояние, называемое кетоацидозом . -> См. Пункт 5 ниже.

Важно знать, что во время кормления грудью ваше тело достигает состояния голодания быстрее, чем если бы вы не кормили грудью.Это потому, что грудное вскармливание быстрее использует глюкозу, гликоген и другие питательные вещества для производства грудного молока. Следовательно, в первые месяцы грудного вскармливания для достижения состояния голодания может потребоваться всего 4-8 часов! Как только ваш ребенок начнет спать всю ночь и ваше время голодания увеличится до 8+ часов, вы, вероятно, уже используете периодическое голодание!

Как упоминалось выше, исследования показали, что голодание более 24 часов может уменьшить количество молока ( 17 ) .Мы также знаем, что количество молока может уменьшиться, если вы потребляете менее 1800 калорий в день ( 18 ) или ваш дефицит калорий слишком высок (дефицит 500 калорий или более).

Тем не менее, похоже, что краткосрочное голодание, такое как метод 16: 8 или 14:10, необязательно может уменьшить количество молока, , если вы получаете достаточно калорий во время периода приема пищи ( 19 ).

Итак, голодание может уменьшить выработку молока, но только если вы голодаете 20 часов и более или не потребляете достаточно калорий во время «окна приема пищи».

Это, конечно, касается только нас, мам, у которых уже есть хорошо налаженная поставка молока. В течение первых 3 месяцев или около того ваши запасы грудного молока все еще очень восприимчивы к любой форме «диеты», поэтому голодание в течение первых 3 месяцев после родов также, вероятно, уменьшит количество молока, и это определенно НЕ рекомендуется. Для тех мам, которым от 6 месяцев после родов, у которых хорошо налажена выработка молока и у ребенка, который хорошо схватывается, вы, возможно, обнаружили, что ваше грудное молоко довольно устойчиво к соблюдению диеты, и возможно разумное голодание.

На сегодняшний день опубликовано не так много исследований о влиянии периодического голодания на состав грудного молока. Однако на сегодняшний день мы знаем, что кратковременное голодание (например, 16: 8 или 14:10), вероятно, не изменяет состав макроэлементов грудного молока ( 20 ). На содержание жиров, белков и углеводов в грудном молоке обычно не влияет, если вы не голодаете в течение 20 часов или более.

Однако даже кратковременное голодание может снизить содержание некоторых микроэлементов (витаминов и минералов) в грудном молоке ( 21 ). Это снижение может быть связано с тем фактом, что вы едите меньше еды в течение своего периода приема пищи, поскольку количество питательных микроэлементов в грудном молоке составляет , в зависимости от потребления мамой .

Это уменьшение количества питательных микроэлементов можно предотвратить, соблюдая диету, особенно богатую питательными веществами, во время «периода приема пищи» и принимая высококачественные поливитамины.

Я знаю, что вы не хотите это слышать, но я должен сказать это, чтобы дать вам «полную» картину. Голодание может быть опасным для кормящей мамы. Хотя это случается редко, были случаи кетоацидоза при грудном вскармливании ( 22 , 23 , 24 ), когда организм переходит в режим голодания и производит чрезмерно высокие уровни кетонов. (это отличается от кетоза , где вырабатываются лишь небольшие количества кетонов).

Кетоацидоз может начаться с внезапного частого мочеиспускания с последующей болью в животе и тошнотой или рвотой. Вы можете заметить учащенное дыхание и запутаться. Это определенно время, чтобы взять немного быстродействующего сахара, такого как фрукт, леденец или сладкая газировка, и быстро отправиться в отделение неотложной помощи, , потому что кетоацидоз может быть опасным для жизни.

Чтобы немного облегчить ваш разум, случаи кетоацидоза редки и обычно наблюдаются только у кормящих женщин, которые ничего не едят в течение 24 часов или более или находятся на диете с очень низким содержанием углеводов (кето) в течение нескольких дней или недель ( 25 ).(Примечание: я писала о кето-диете при грудном вскармливании , здесь )

Тем не менее, я настоятельно рекомендую не голодать в течение 20 часов и более во время грудного вскармливания, потому что это просто риск, на который вы не должны идти.

Важно понимать, что в области (прерывистого) голодания при грудном вскармливании все еще необходимы некоторые исследования!

Тем не менее, давайте подведем итоги того, что мы узнали о (прерывистом) голодании при грудном вскармливании:

• Кратковременное голодание (до 16 часов), похоже, не влияет на основные (макро) питательные вещества в грудном молоке: жир, белок и лактозу ( источник )

• Однако кратковременное голодание может снизить количество некоторых питательных микроэлементов в грудном молоке, таких как цинк, магний и калий ( источник ) .

• Причина, по которой некоторые микронутриенты уменьшаются во время кратковременного голодания, вероятно, заключается в том, что мы едим меньше во время голодания ( источник ), поэтому вы можете противодействовать этому, придерживаясь диеты, богатой питательными веществами, во время вашего периода приема пищи и принимать высококачественные поливитамины в послеродовой период.

• Голодание в течение 24 часов или дольше может уменьшить количество грудного молока и значительно изменить состав грудного молока ( источник )

• Длительное голодание (24 часа +) может быть опасным, потому что оно может привести к кетоацидозу, который может быть опасным для жизни ( источник )

Прерывистое голодание можно безопасно выполнять даже во время грудного вскармливания.Но очень важно знать, что безопасно и сколько часов голодания максимально!

• ЕСЛИ НЕ безопасно для кормящей матери, которой меньше 6 месяцев после родов

• ЕСЛИ НЕ безопасно для кормящей матери с диабетом в анамнезе

• НЕ безопасно голодать более 20 часов в день.

Альтернативное дневное голодание , а также метод Eat-Stop-Eat Method НЕ безопасен при грудном вскармливании, так как он требует от вас голодания более 20 часов.Я бы определенно держался подальше от этого, даже если ваш кормящий ребенок старше.

Диета 5: 2 , при которой вы потребляете от 500 до 600 калорий два дня в неделю, — это диета, которая, вероятно, со временем уменьшит выработку молока, поскольку потребление менее 1500 калорий в день снижает выработку молока. . Поэтому я тоже не рекомендую его.

Диета Warrior включает в себя очень мало еды в течение 20 часов, а затем «переедание» в течение 4-часового окна приема пищи.Это также, вероятно, небезопасно при грудном вскармливании.

Я считаю, что еда с ограничением по времени (TRE), такая как метод 16/8 или метод 14/10 , является ЕДИНСТВЕННЫМ безопасным способом прерывистого голодания во время грудного вскармливания, при условии, что вы помните о максимальных окнах голодания. в послеродовой месяц (см. ниже) и ешьте достаточно богатой питательными веществами пищи во время периода приема пищи.

Так как ограничение калорий МОЖЕТ повлиять на выработку молока, важно убедиться, что вы потребляете достаточно калорий во время периода приема пищи (см. Калькулятор калорийности грудного вскармливания здесь ). Имейте в виду, что это может быть более сложной задачей при прерывистом голодании, поскольку ваше время приема пищи короче! Если во время прерывистого голодания количество молока снижается, посмотрите, сколько калорий вы потребляете в течение своего периода приема пищи — вы можете обнаружить, что вам нужно есть больше!

Также очень важно придерживаться диеты, богатой питательными веществами, во время периода приема пищи (а также неплохо принимать высококачественные поливитамины), поскольку количество микронутриентов в грудном молоке может снижаться при периодическом голодании.Чтобы противостоять этому эффекту, вам также следует убедиться, что ваш ребенок придерживается диеты с твердой пищей, богатой питательными веществами, и вы голодаете в то время, когда ваш ребенок больше не полагается исключительно на грудное молоко для питания.

В любом случае, ваше грудное молоко по-прежнему будет сверхпитательным источником питания для вашего ребенка, даже если вы придерживаетесь периодического голодания, так что продолжайте бездельничать!

• Послеродовые месяцы от 0 до 6: Голодание НЕ безопасно.Ешьте всякий раз, когда вы голодны, даже ночью.

• Послеродовые месяцы с 6 по 9 : Вы можете голодать максимум 10 часов в день

• Послеродовые месяцы с 9 по 12: Вы можете голодать для максимум 12 часов в день

• От 1 года до 1,5 лет после родов: Вы можете голодать в течение максимум 14 часов в день

• 1.5 лет + послеродовой период: Вы можете голодать в течение максимум 16 часов в день

Важно понимать, что это МОИ личные выводы, основанные на литературных исследованиях, которые я провел по теме голодания и прерывистого голодания при грудном вскармливании, а также на моем личном опыте кормления двух моих детей до 3 и 4 лет. .

Мои выводы не являются «официальными» рекомендациями какой-либо организации здравоохранения и, конечно же, не представляют собой какую-либо форму медицинской консультации .Для этого обратитесь к своему врачу или другому проверенному специалисту в области здравоохранения. Вы можете обнаружить, что большинство врачей и медицинских работников строго посоветуют против прерывистого голодания во время грудного вскармливания. Я считаю, что это потому, что «классическая» кормящая мама обычно кормит ребенка младше 6 месяцев.

Я также рекомендую воздерживаться от любых форм голодания кормящим мамам менее чем через 6 месяцев после родов. Однако для мамы, которая кормит грудью более старшего ребенка (и я знаю, что продолжительное грудное вскармливание становится все более и более нормальным!), вполне может оказаться возможным получить пользу от прерывистого голодания, продолжая кормить ребенка грудью!

Если вам нравятся мои статьи, подумайте о том, чтобы поделиться ими с другими кормящими мамами или поддержать меня, загрузив мой богатый питательными веществами план питания для кормящих мам, который можно найти здесь !

Что можно и нельзя при грудном вскармливании

Если вы молодая мать, велика вероятность, что вас завален советами по грудному вскармливанию со всех сторон, что может еще больше запутать вас.Вот несколько проверенных советов по грудному вскармливанию, которые, несомненно, будут вам полезны.

Do’s

• Начните кормить ребенка грудью сразу после его рождения.
• Молозиво — это грудное молоко, вырабатываемое в течение первых 2-3 дней после родов. Несмотря на то, что продукция может быть скудной, она очень питательна, защищает и достаточно для ребенка.
• Кормление грудью каждые два часа. Даже если поток грудного молока кажется медленным или полностью заблокированным, продолжайте попытки.
• Всегда держите малыша с собой в одной постели. Это называется «постельное белье».
• Давайте ребенку только грудное молоко, пока ему не исполнится 6 месяцев. Это называется исключительно грудным вскармливанием
• Кормите ребенка грудью после того, как вы приняли красивую теплую ванну, так как это помогает улучшить выделение молока
• Просите уединения, когда вам нужно кормить ребенка грудью в общественных местах.Учтите, что если вам неудобно, вы нервничаете или вас беспокоит слишком много шума, ваш ребенок не получит должного кормления.
• Будьте аккуратны в выборе времени кормления вашего ребенка. Никогда не откладывайте. Даже если ваш ребенок не плачет из-за кормления, вы должны действовать по расписанию. Установление режима кормления очень помогает в долгосрочной перспективе. Плач указывает на последний и последний признак голода. Ранние признаки могут включать одно или несколько из этих действий: ваш ребенок начинает выталкивать язык; облизывать губы; поднести руку ко рту и облизывать ее; или открывает рот влево и вправо.
• Всегда меняйте подгузник перед началом кормления. Исследования показали, что новорожденные лучше воспринимают корм, когда они носят чистый и сухой подгузник. Они более удобные.
• Поместите ареолу, темную область вокруг соска, внутрь рта вашего ребенка вместе с соском. Считается, что движение языка вашего ребенка по ареоле создает стимул, ускоряющий выделение молока.
• Если вы поместите в рот ребенка только сосок, он превратится в соску и, в конечном итоге, начнет кровоточить. Помните, что кормление грудью не должно вызывать у вас боли и дискомфорта, кроме как в течение первых нескольких недель, когда вы впервые с ним сталкиваетесь.
• Держите себя в чистоте. Желательно вымыть руки и протереть область груди влажной ткань до и после каждого сеанса кормления грудью.Иногда небрежность с вашей стороны может быть причиной проблем со здоровьем вашего ребенка.
• Стерилизация предназначена не только для кормящих матерей, но и для кормящих матерей, использующих аксессуары для грудного вскармливания, такие как молокоотсос и щитки для груди, которые необходимо должным образом стерилизовать после каждого использования.
• Пейте много воды . Прежде чем сесть с новорожденным ребенком, обязательно выпейте стакан воды, сока или любой полезной жидкости.Считается, что выпивание стакана воды или сока непосредственно перед кормлением грудью помогает увеличить поток молока.
• Сцеживайте и замораживайте грудное молоко, если вы чувствуете, что вам нужно куда-то идти без вашего ребенка. Вместо того, чтобы оставлять ребенка с няней и молочной смесью, ваш ребенок всегда может использовать грудное молоко из бутылочки.
• Позаботьтесь о своем питании. Убедитесь, что вы не едите ничего, что вызывает газы или запор в желудке вашего ребенка, поскольку то, что вы едите, может повлиять на пищеварение вашего ребенка.Убедитесь, что вы включаете в свой рацион всевозможные белки и витамины. Возьмите в привычку регулярно пить молоко. Ваше грудное молоко может немного иметь вкус пищи, которую вы едите. Поэтому убедитесь, что вы не едите ничего слишком острого или с очень сильным вкусом. Это один из тех важных советов по грудному вскармливанию, которые многие матери склонны игнорировать. Как и взрослые, младенцы тоже могут ощущать вкус, и ему он может не нравиться.
• Перед выпиской из родильного дома выучите удерживающие позы, чтобы вы могли правильно кормить ребенка грудью.Кроме того, научитесь сцеживать и хранить грудное молоко.
• Если у вас недоношенный ребенок, кормление грудью может оказаться для вас более трудным. Недоношенным детям может потребоваться некоторое время, чтобы правильно захватить их. Терпение здесь ключевое слово.

Нельзя

• Не отказывайтесь от грудного вскармливания новорожденного, как бы тяжело вам это ни было. Дайте ребенку и себе время понять друг друга и сотрудничать.В конце концов, кормление грудью — это новый процесс для вас обоих.
• Не игнорируйте свою боль, если у вас болят соски. Поговорите со своим врачом и спросите его / ее о подходящей мази для ваших сосков, а пока используйте щиток для груди.
• Не ешьте обезболивающие или лекарства, если это не прописал врач.
• Не начинайте кормить грудью, если вы чувствуете гнев или депрессию.Это один из самых важных советов, который игнорируют. Ваше настроение играет важную роль в этом процессе. Даже ваш ребенок может почувствовать ваше плохое настроение, и это может напрямую повлиять на ваш поток молока.
• Не давайте глюкозу, пальмовый сахар, сахар, простую воду или мед перед первым кормлением грудью (Нет Предлактеальное питание).
• Не давайте ребенку воду от колик, балкаду, воду с глюкозой или тоники для прорезывания зубов.