Что нельзя есть кормящей матери: полный список продуктов
Содержание статьи
Действительно, существуют продукты, которые могут вызвать аллергию или колики у ребенка. Но это не значит, что от них нужно совсем отказываться. Попробуйте улучшить качество приобретаемых продуктов, возможно у ребенка аллергия на используемые удобрения, пестициды, гербициды или пищевые добавки. Если малыш склонен к аллергии, то попробуйте покупать овощи и фрукты в деревне, яйца и мясо у проверенных продавцов, а также продукты с наименьшим количеством пищевых добавок.
Необходимо отдавать предпочтение овощам и фруктам по сезону, в противном случае можно получить нежелательную дозу нитратов. В «не сезон» лучше употреблять замороженные овощи, а если вы сами их заготовите, будет просто замечательно! Согласитесь, что кабачок, выращенный летом, намного полезнее зимнего парникового или импортного брата! На самом деле, вопрос, что можно кушать кормящим мамам — тема отдельной статьи. А сейчас мы расскажем, что есть нельзя.
Что нельзя есть при грудном вскармливании?
Эти продукты нужно вообще исключить из рациона питания кормящей матери:
- крепкий кофе,
- алкоголь,
- острые соусы и приправы,
- консервы рыбные, мясные, молочные,
- полуфабрикаты из магазина,
- мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки.
Гипоаллергенная диета для кормящих мам
Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие аллергию у новорожденных:
- белый хлеб,
- молоко коровье,
- куриные яйца,
- мясо птицы,
- сосиски, колбасы,
- красная рыба,
- морепродукты,
- рыбные и крабовые палочки,
- копчености,
- икра,
- соя,
- майонез,
- макароны из пшеничной муки,
- помидоры,
- красные ягоды и фрукты,
- экзотические фрукты,
- мед,
- орехи,
- грибы,
- шоколад,
- кофе, какао,
- продукты в вакуумной упаковке.
Список продуктов, вызывающих аллергию, получился немаленький. Но не расстраивайтесь, это не значит, что вам стоит отказаться от них совсем. Если вы не будете килограммами есть красные фрукты или стаканами пить молоко, ничего страшного не произойдет. Старайтесь питаться так, как вы кушали во время беременности (если вы правильно питались!) Скорее всего, для ребенка это будет привычным рационом. Главное, усмирите свой аппетит на деликатесы и разные вкусности. Вводите новые продукты небольшими порциями, например, одну ложку малинового варенья, две ягоды клубники, полмандаринки. Если ребенок никак не отреагирует, то можно постепенно увеличивать объем этих продуктов. Также не забывайте, что кушать нужно по чуть-чуть и не переедать.
Диета кормящей мамы при коликах
Довольно часто у детей в первые три месяца появляются колики, и это считается нормой. Одна из причин коликов у новорожденных — неправильное питание мамы, употребление в пищу продуктов вызывающих метеоризм. Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие вздутие живота:
- молоко коровье,
- газированные напитки,
- капусту белокочанную,
- огурцы,
- болгарский перец,
- виноград,
- груши,
- горох,
- фасоль,
- изюм.
Чтобы ребенок не страдал от коликов, нужно исключить или сократить до минимума газообразующие продукты. Если это не помогло, значит надо пролечить маму. Возможно, у мамы недостаточно каких-либо ферментов для расщепления пищи, следовательно, у ребенка тоже возникнут проблемы с усвоением молока. Например, съела мамочка очень полезную, приготовленную на воде овсяную кашу, а из-за того, что она страдает гастритом, запорами, застоем желчи в кишечнике, дисбактериозом или еще чем-нибудь, эта каша не сможет перевариться до тех частиц, которые доступны пищеварению ребенка. В таком «недоработанном» виде каша является чужеродной и трудноусвояемой для малыша, а значит будет вызывать колики и аллергию.
Если же вы абсолютно правильно питаетесь, а ваш малыш все равно страдает от коликов, вам нужно исключить другие причины вздутия живота у новорожденных. В этом вам поможет наша статья про колики у грудничков.
Как вести пищевой дневник кормящей мамы?
Будет просто замечательно, если вы заведете пищевой дневник. С его помощью вы сможете фиксировать, какие продукты вызывают те или иные изменения у малыша:
- на коже — высыпания, зуд, отеки;
- в органах дыхания — кашель, затрудненное дыхание, насморк;
- в органах пищеварения — срыгивания, рвоту, изменения стула (цвет, консистенция, наличие слизи), колики.
В первой половине дня попробуйте новый продукт, а затем наблюдайте за ребенком в течение 48 часов и заносите данные в такую таблицу.
Итак, подытожим. Вы узнали, что нельзя есть кормящей матери. Да, придется отказаться от деликатесов и «вкусняшек», соблюдать диету, стараться покупать натуральные продукты, вести пищевой дневник. Но что не сделаешь, ради улыбки вашего здорового малыша! Так ведь?
Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов
Составить меню, которое можно кормящей матери после появления на свет новорожденного ребенка, — трудная задача. Дело в том, что список продуктов, разрешенных в период лактации, весьма ограничен, но при этом рацион мамы должен быть полноценным, включающим в себя витамины и минералы, ведь состав материнского молока должен быть максимально разнообразным.
Особенно трудным в этом отношении является первый месяц, когда многие продукты нельзя есть. Список продуктов в первый месяц очень ограничен. Мама может позволить съесть немного нежирного мяса, пареные или вареные овощи, яблоки, молочную продукцию.
Для хорошей выработки молока пища молодой мамы должна быть калорийной. Именно в первый месяц после родов организм женщины перестраивается под новые условия существования. Меню в период лактации не самое вкусное, но зато полезное. Женщине придется немного потерпеть, пока малыш не начнет есть сам. Какие продукты можно кушать молодой маме после появления на свет новорожденного?
Принципы питания при лактации
Все продукты, поступающие в наш организм, вызывают в нем определенную реакцию. Она может быть благоприятной или становиться причиной несварения желудка.
Пища, поступающая в ЖКТ кормящей мамы, должна хорошо усваиваться кишечником. Несварение, отравления, химические добавки в пище отрицательно действуют на состояние новорожденного.
Если вы решили вводить в пищу новые для новорожденного продукты, есть их нужно в утреннее время, а затем проследить, какую реакцию они дали у ребенка. Если она отрицательная, до вечера вы успеете понять это и принять соответствующие меры по лечению малыша. Это могут быть колики, аллергия, несварение, запор.
Если вы начнете кушать новые продукты на ночь, то рискуете вообще не уснуть, если у новорожденного начнутся колики или другие проблемы с ЖКТ.
Если ребенок здоров, кормящая мама через три месяца может полностью восстановить свой прежний рацион, однако вредные продукты лучше вообще исключить, так как они вредят здоровью не только новрожденного, но и кормящей мамы. Речь идет о фаст-фуде, сладостях с красителями и пищевыми добавками, шоколадных конфетах и т.д.
К трем месяцам проблема с коликами у ребенка должна решиться сама собой. Но у некоторых детей вздутие может продолжаться до полугода, особенно если дисбактериоз кишечника присутствует у мамы. Так что женщине все равно придется корректировать свое меню, пока ребенок не начнет есть самостоятельно.
Что можно и нельзя?
Какие продукты можно или нельзя кормящей маме в период лактации и особенно в первый месяц после родов. Список продуктов, которые нельзя кушать, довольно обширный:
- Нельзя есть пищу, в которой присутствуют консерванты, красители или концентраты, даже если производитель указывает, что они натурального происхождения.
- Острую пищу, приправленную маринадами и соусами, тоже нельзя кушать.
- Абсолютно нельзя продукты, вызывающие у кормящей матери аллергию, а также потенциальные аллергены для новорожденного: красные фрукты и овощи, цитрусовые, красную рыбу, ягоды, икра и т.д.
- Можно отказаться от газированных напитков, от алкогольных тем более.
- Нельзя есть продукты, способствующие повышенному газообразованию в ЖКТ. Это может быть капуста, виноград, бобовые.
- Жирные блюда, супы на наваристых крутых бульонах, жирная рыба тоже входят в запретный список.
- Чрезмерно соленая, копченая пища не должна попадать на стол кормящей матери.
- Ни в коем случае нельзя кушать промышленные сладости: торты, пирожные с кремом, конфеты с начинками.
Любительницам кофе можно выпить с утра небольшую чашечку, разбавив ее небольшим количеством молока. Можно выпить и немного черного чая с молоком. А вот с зеленым нужно быть осторожнее, поскольку его тонизирующее на организм кормящей матери более сильное.
Когда ребенку исполнится полгода, маме можно вводить и более широкий рацион, но такие газообразующие продукты, как капуста, пока остаются под запретом. Однако любая пища с красителями и консервантами кормящей маме не нужна, поэтому от нее лучше воздержаться.
Остаются под запретом и специи. Они изменяют вкусовые качества молока. Поэтому при употреблении специй и пряностей есть риск, что малыш откажется от грудного вскармливания. Особенно важно отказаться от острой пищи в первый месяц после родов.
Категорически не разрешается кормящей матери употреблять продукты, которые являются экзотическими для ее местности. Это креветки, шоколад, арахис и другие. Они, без сомнения, полезные, но наш желудок не привык к их частому употреблению, поэтому может произойти несварение.
Традиционно кормящей маме можно молочные каши. Они восполняют недостаток быстро расходующегося кальция и в то же время достаточно питательны. Однако у некоторых женщин можно встретить непереносимость коровьего белка, поэтому им молочные каши не рекомендованы.
А вот манная каша находится под запретом почти до конца периода лактации. Она является сильным аллергеном и может вызвать аналогичную реакцию у ребенка. Рис можно есть, но в ограниченных количествах: он вызывает запоры. Лучшим вариантом каши при лактации считается гречка.
Лактацию хорошо поддерживают бульоны, приготовленные из нежирного мяса. Они восполняют недостаток жидкости и одновременно достаточно питательны.
Особенности выбора продуктов
Кормящей матери необходимо кушать сезонные продукты. Если нет свежих овощей или фруктов, лучше не вводить их в меню, тем более в первый месяц. Только в сезонных продуктах больше всего витаминов.
Яблоки, столь любимые женщинами при лактации, кормящей матери лучше кушать не привозные, а местных сортов, приобретая их у фермерских хозяйств или частных продавцов. Фрукты в магазине часто смазывают воском для лучшей сохранности, поэтому при лактации для ребенка они могут быть отнюдь не полезны, а даже вредны.
Вместо куриных яиц лучше кушать перепелиные: яйца курицы могут вызывать сильную аллергию.
Что пить?
Лучшими напитками для кормящей матери, особенно в первый месяц, остаются молочные и кисломолочные продукты. Очень хорош для лактации чай с молоком.
Однако последнее время увеличилось количество детей, страдающих аллергией. Поэтому молочные продукты надо употреблять осторожно: они могут стать причиной диатеза. Непереносимость молока малышом заметна в первый месяц: у ребенка на коже появляются пятна, иногда кожные покровы шелушатся.
При недостатке грудного молока в первый месяц особенно вредны алкогольные напитки, газировки, кофе, вызывающие перевозбуждение и колики.
Со стороны может показаться, что диета кормящей мамы настоящий пост и испытание, требующее самоотречение. Но если продумать тщательно свой рацион, то питание может быть не только полезным, но и вкусным и разнообразным.
Что нельзя есть кормящей матери
В период кормления грудью перед женщиной возникает много трудностей. Запрет на, казалось бы, привычные продукты может привести кормящую маму к плаксивому настроению, особенно в послеродовой период, когда происходит перестройка гормонального фона женщины. Однако стоит помнить, что расстраиваться особо причины нет, ведь через полгода, когда ребенок подрастет, можно начинать вводить в рацион ранее запрещенные продукты. А такие как, например, капуста или яблоки еще раньше: через пару месяцев после родов, или как только у малыша пройдут колики.
Продукты, вызывающие аллергию у ребенка
Сразу хочется отметить, что организм каждого человека индивидуален, и на разные продукты он может реагировать по-разному. Особенно это касается такого заболевания, как аллергия и питания, связанного с ней. Единого списка продуктов, который говорит о том, что нельзя есть кормящей матери при этом заболевании, не существует. Медицинскими работниками давно замечено, что существует высокая вероятность того, что если у родителей на какой-то продукт есть аллергия, то, скорее всего, она будет и у ребенка. Поэтому, изучив список самых распространенных аллергенов, не забудьте включить в него свои личные, если, конечно, таковые имеются. К наиболее распространенным относятся:
- красная рыба и икра из нее;
- морепродукты;
- помидоры, томатный сок;
- фрукты и ягоды, окрашенные в красный цвет;
- орехи;
- куриные яйца;
- мед;
- шоколад, какао;
- соя;
- продукты, содержащие глютен (хлеб белых сортов, макаронные изделия, некоторые крупы и т.д.).
Что можно кушать кормящей маме, а что нельзя из вышеприведенного списка – это нужно решать индивидуально. Но, например, от хлеба отказаться довольно сложно, поэтому врачи рекомендует, если у мамы нет проблем с ним, вводить его в рацион небольшими порциями, следя за реакцией крохи.
Продукты, вызывающие колики у ребенка
Боли в животике в первые месяцы жизни не обходят стороной ни одного ребенка и встречаются у 100% новорожденных малышей. Какие продукты нельзя есть кормящим мамам в этот период, чтобы еще больше не усугубить ситуацию, — вопрос, на который давно педиатры дали ответ: те, что вызывают метеоризм:
- цельное молоко;
- белокочанная капуста;
- газированные напитки;
- яблоки;
- виноград и изюм;
- бобовые культуры;
- черный хлеб.
Почему нельзя молоко и яблоки кормящей маме – это один из самых спорных вопросов. Диетологи доказали, что эти продукты способны вызывать вздутие живота не только у маленьких деток, но и у женщины. Хотя, справедливости ради, нужно сказать, что молоко пьют для повышения лактации, яблоки содержат массу полезных веществ, а наши мамы и бабушки кушали их чуть ли не сразу после родов.
Кроме этого есть еще один очень коварный продукт — свежий огурец. Вздутия он, конечно, не вызывает, но диарея может наблюдаться у 80% новорожденных.
Продукты, которые запрещено кушать в период лактации
Что категорически нельзя есть кормящей маме, так это всем известные вредные продукты:
- алкоголь;
- кофе;
- копчености;
- различные чипсы и снеки;
- ранние покупные овощи или фрукты;
- сосиски и сардельки;
- острые соусы, магазинные майонезы;
- плохо прожаренные мясо или рыба;
- любые продукты, в состав которых входит глутамат натрия (Е621).
Конечно, список продуктов, что нельзя есть кормящей матери, может быть значительно расширен, и сюда может быть добавлена магазинная курица, йогурты с искусственными красителями, различные консервы и т.д. Как правило, этот перечень во многом зависит от того, какие продукты были в рационе у женщины до беременности. Очень сложно переубедить в том, что не стоит кушать, например, любимую куриную голень, потому что она накачена различными «нехорошими» растворами, ведь женщина ест ее с детства. Поэтому родным нужно искать компромисс, чтобы не расстраивать мамочку, предложив ей более качественные продукты или заменив их на подобные.
Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного
Грудное молоко, диета и колики — как тесно они взаимосвязаны? В период колик многие кормящие мамы задают себе вопрос, не вызваны ли проблемы у малыша их диетой. Может, виновата та самая тушеная капуста или сгущенное молоко в чашечке кофе? Но диета кормящей мамы при коликах у грудничка в действительности ни при чем. Проблемы грудного вскармливания в их связи с питанием мам объясняет к. м. н., врач высшей категории, врач-педиатр Алла Анатольевна Щербакова.
Колики — это периодические боли, которые сопровождают кормление и чаще возникают вечером. Ребенок беспокоится, поджимает ножки, плачет. Такое поведение связано со вздутием живота — образованием пузырей газов в процессе брожения в желудочно-кишечном тракте при переходе новорожденного с внутриутробного питания к энтеральному питанию грудным молоком или сухой молочной смесью.
— Алла Анатольевна, некоторые специалисты относятся к младенческим коликам как к неизбежному явлению. Коликами действительно страдают все дети?
— Педиатры говорят о коликах как о маленькой проблеме маленького ребенка, которая становится огромной для родителей и тех, кто живет рядом и ухаживает за малышом.
Колики возникают, когда кишечник ребенка после рождения начинает получать другой вид питания и заселяется микробиотой, отличной от его содержимого во внутриутробный период. Микробиота может быть различной, нормы здесь нет. Но микробы, которые попадают в кишечник, продуцируют газы — и углекислый газ скапливается, раздувает кишечник, а в животике возникают боли. Некоторые педиатры на самом деле говорят, что колики неизбежны. Но встречаются дети и без колик.
Чаще боли в животике начинаются в двухнедельном возрасте и продолжаются до трех месяцев, именно поэтому состояние носит название «трехмесячные колики».
— Коррекция маминого рациона или специальная диета кормящей мамы при коликах может отразиться на здоровье желудочно-кишечного тракта грудничка?
— Бытует мнение, что мама своим питанием может влиять на боли в животе у младенца. На самом деле, когда женщина поест капусты, проблемы с пищеварением могут возникнуть у нее. Грудничок же питается не тем, что ест мама, а грудным молоком. Поэтому мамин рацион на колики новорожденного влиять не может.
В грудном молоке и на коже женщины живут микробы, которые при грудном вскармливании колонизируют детский кишечник и вызывают определенные процессы. А мамина диета способна влиять только на пищевую аллергию новорожденного. С коликами вряд ли получится проследить подобную корреляцию.
— Пищевая непереносимость у грудничка проявляется сразу?
— Нутриенты, которые употребила мама, не сиюминутно попадают в грудное молоко: они появляются в нем через некоторое время, поэтому прямая взаимосвязь исключается.
Кормящая женщина может употреблять продукты, которые провоцируют аллергию, — чаще всего это коровье молоко. Следовательно, из-за питания молочным белком и его содержания в грудном молоке у ребенка может развиться пищевая аллергия. Кишечные колики тогда станут проявлением пищевой аллергии. При этом заболеть детский животик может через несколько дней или недель молочной диеты мамы.
Диета кормящей мамы при коликах у ребенка, которые возникают вследствие пищевой аллергии, может помочь избавиться от недуга.
— Опытные мамы говорят, что колики возникают при неправильной позе во время кормления. Когда такое может быть?
— Когда маме неудобно сидеть или лежать во время кормления, а ребенок слишком голодный и нетерпеливый, поэтому неправильно захватывает сосок и глотает воздух. Воздух стремится выйти из маленького желудка, что может привести к срыгиваниям, вызвать болевые ощущения. Такие ситуации очевидны сразу, поскольку как только при отрыжке воздух выходит, беспокойство ребенка прекращается.
— Антиколиковая диета для кормящих мам подразумевает ограничение или исключение целого ряда продуктов. Как пересмотреть меню, чтобы сохранить лактацию?
— Родившая должна быть сытой и не голодать, употреблять достаточно еды для того, чтобы вести активный образ жизни и вскармливать грудничка. Рацион должен быть разнообразным, полноценным, полезным, с правильным соотношением питательных веществ.
Основной рекомендацией для профилактики колик у ребенка будет ограничение, а при лечении колик — исключение из маминого рациона продуктов, содержащих белок коровьего молока. Мама должна наблюдать за ребенком, его самочувствием. Если жалоб на колики нет, то противоколиковая диета не нужна, можно питаться как обычно.
Диета кормящей мамы при коликах у ребенка: список продуктов
Что можно есть кормящей маме при коликах у новорожденного
|
Что нельзя есть кормящей маме на безмолочной диете
|
— Можно ли маме есть во время кормления — либо только до или после того, как ребенок пососет грудь?
— При большом желании во время кормления грудью мамы перекусывают, но лучше есть за столом. Прием пищи должен сопровождаться яркими положительными эмоциями.
При кормлении маме важно быть сытой, поэтому еда рекомендуется до того, как ребенок получит грудь. Мама должна позавтракать, пообедать, поужинать и примерно через полчаса — сорок минут начать кормить. К этому времени в грудное молоко поступит полезное углеводное содержимое полученного ею питания.
Кроме того, сытая мама хорошо себя чувствует, и ее спокойствие будет передаваться ребенку. Если мама голодная, нервничает, то малыш перенимает ее переживания и сам начинает беспокоиться. Ребенку хорошо тогда, когда хорошо маме: он сам с аппетитом ест и усваивает питание.
— Новый рацион мамы составляют самостоятельно или при помощи врача?
— Маме, которая переживает по поводу своего питания, лучше обратиться к специалисту. Если нет вопросов, жалоб, все нормально, ребенок не первый, она уже знает, что можно съесть днем, а что ночью. С первенцем, особенно в период колик, женщины чаще обращаются к педиатру с вопросами о своем питании.
— С переходом на новый рацион пищеварение и самочувствие женщины меняются? Что можно считать нормой?
— Родившие женщины всегда боятся съесть что-то не то, но не нужно опасаться пробовать новые продукты. Съели — посмотрите на реакцию ребенка, его самочувствие. Малыш улыбается, спокоен, хорошо кушает и спит, активен — значит, питание мамы достаточное, она все делает правильно.
Пример неблагоприятной ситуации
Мама выпила кофе с молоком, и через день-два-три или в течение недели ребенок начал беспокоиться. Возникли вздутие, срыгивания, животик болит, отходят газы, в стуле слизь — все это признаки того, что в женском питании появилось что-то не то и нужно вернуться к прежнему рациону, когда у ребенка все было хорошо.
— Как новая диета сказывается на психологическом состоянии кормящей мамы и можно ли сгладить негативный эффект?
— Убрать молочные белки из питания не так сложно, если женщина психологически настроена кормить грудью. Диета кормящей мамы — не ограничение количества потребляемой пищи. Нужно придумать такое меню, чтобы питание было правильным, разнообразным, полноценным, полезным и питательным.
Например:
- Завтрак — мюсли, яйцо, чай, тост с яблочным джемом.
- Перекус на прогулке — фрукты.
- Обед — борщ из баранины, картофельное пюре с отварной треской, салат из овощей.
- Полдник — яблочный кисель с постным овсяным печеньем.
- Ужин — рис, отварная курица.
Помимо чая, воды, морсов можно также употреблять заменители животного молока — кокосовое, овсяное, кукурузное, рисовое молоко. Многим кормящим мамам они нравятся.
— При каких условиях ребенка лучше перевести на вскармливание искусственным способом?
— Даже при соблюдении диеты кормящей мамой положительной динамики у ребенка с пищевой аллергией, рефлюксом может не быть. Причина тому — факторы грудного молока, способные независимо от питания вызывать неблагоприятный иммунный ответ. В таком случае диагностическим мероприятием и лечением нутритивной аллергии будет временный перевод малыша на специальную расщепленную лечебную смесь. Маме в это время важно стараться сохранить лактацию — сцеживать и замораживать молоко. Достигнув с помощью лечебного питания положительной динамики и хорошего самочувствия у ребенка, мама вновь пробует кормить грудью, продолжая соблюдать диету.
— Правда ли, что смеси на козьем молоке близки по составу к материнскому молоку и могут полностью его заменить в случае необходимости?
— Молочные заменители на основе козьего белка используются для комфортного пищеварения ребенка, профилактики колик и патологической реакции на пищу. К таким смесям относится смесь MAMAKO® Premium, которая создана максимально приближенной к грудному молоку. Адаптированная премиальная смесь на козьем молоке может служить питанием здоровому ребенку как альтернатива грудному вскармливанию.
Питание женщины не влияет конструктивно на состав грудного молока и колики у маленького ребенка. Но если колики расценены как проявление пищевой аллергии на белок коровьего молока, то маме рекомендуют соблюдение безмолочной диеты. Несмотря на некоторые ограничения в продуктах, питание должно оставаться полноценным, разнообразным и полностью удовлетворять потребности женского организма, чтобы мама могла продолжать грудное вскармливание. Необоснованные диеты всегда идут во вред женщине, потому что грудное молоко в любом случае возьмет из организма то, что требуется для питания ребенка.
Врач-педиатр
Алла Анатольевна Щербакова
*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.
Что нельзя есть кормящей матери – список продуктов
Продукты питания, не рекомендуемые для употребления
С появлением на свет малыша молодой маме можно есть далеко не все.
Важно вовремя отрегулировать питание, чтобы не возникало проблем с животиком, и не было аллергических реакций.
Период лактации – это не повод отказывать себе совершенно во всем. Но некоторые продукты все же исключить придётся, особенно те, в состав которых входят пестициды, красители, консерванты, усилители вкуса, эмульгаторы.
Какие продукты не рекомендуется употреблять?
Если ваш ребенок склонен к высыпаниям на коже, то рекомендуется приобретать фрукты, яйца и мясо из деревни. Ни в коем случае нельзя употреблять данные напитки:
- Напитки содержащие алкоголь;
- Крепкий кофе и чай, он способствует активности ребенка в ночное время;
- Сладкие напитки, газировка, соки из пакета;
- Не кипяченое молоко.
Молоко опасно для грудничков тем, что в нем могут содержаться различные бактерии. Матерям в период лактации следует уменьшить употребление молока к минимуму.
От чего еще следует отказаться на данном промежутке времени? Детские педиатры советуют сократить до минимума употребление бобовых. Они провоцируют болезные ощущения в области живота у младенцев, ребенок становиться капризным.
Молодой маме в период лактации следует отказаться от сладостей, шоколада. Все эти продукты провоцируют колики у новорождённого ребенка.
Желудочно-кишечный тракт новорожденного еще не сформировался. Поэтому мама должна очень внимательно подходить к выбору продуктов.
Кормящим мамам не рекомендуется есть острое, горькое, соленое, и продукты, которые имеют слишком резкий аромат (лук, чеснок, рыба). Эти ингредиенты могут повлиять на вкус молока и ребенок просто откажется его пить.
От чего следует отказаться, если у малыша колики?
Если у младенца колики, то к выбору продуктов необходимо подходить максимально осторожно. Колики зачастую наблюдаются у младенцев до четырех месяцев, после этого желудочно-кишечный тракт нормализируется.
Даже если вы не сталкивались с данной проблемой, стоит перестраховаться. Не рекомендуется употреблять женщине, которая кормит грудью, данные продукты: сладкая вода, соки из пакета, груши, некипяченое молоко, огурцы, пекинскую капусту, фасоль, виноград, сушеные фрукты, сладкий перец, горох, томаты, жареное мясо, жареную рыбу, шпроты, кукурузу.
Если правильно соблюдать диету, то кормящая мама так и не узнает о коликах младенца. Женщина в период лактации должна максимально сократить количество газообразующих продуктов.
В некоторых случаях даже правильная диета не помогает от коликов. Это свидетельствует о том, что имеются проблемы со здоровьем мамы. Скорее всего, не достаточно ферментов, которые переваривают пищу.
Именно поэтому малышу трудно переваривать поступившее молоко. Несмотря на то, что грудное молоко очень полезно для грудничка, его не сравнить со смесями, но если оно не достаточно “доработанное”, то может вызывать аллергические реакции и колики.
От каких лакомств лучше отказаться?
Кормящим мамам не рекомендуется употреблять овощи, фрукты и ягоды красного окраса: арбуз, клубника, черешня, вишня, смородина, помидоры, сливы, яблоки, клюква. Это связано с тем, что в них чрезмерное количество бета-каротина. Это вещество провоцирует колики и высыпания у младенцев.
Женщинам в период лактации лучше отказаться от: лимонов, апельсинов, мандаринов, помело и других цитрусовых фруктов. Это связано с тем, что от цитрусовых фруктов у новорождённых появляется аллергия.
Следует также отказаться от некоторых морепродуктов: кальмаров, креветок, крабов, осьминогов. Эти продукты нельзя употреблять даже людям склонным к аллергическим реакциям, а новорожденным и тем более.
Продукты, о которых стоит забыть на весь период кормления грудью
Есть продукты, которые нельзя употреблять во время кормления грудью ни в коем случае. Эти ингредиенты попав в грудное молоко могут нанести серьезный вред новорождённому. В этот список входят:
- Копченое мясо, сало и колбаса.
- Грибы.
- Продукты быстрого приготовления.
- Консервированные продукты. Такие продукты могут содержать различные бактерии.
- Острый перец.
- Кетчуп, соус, майонез.
Следует отметить, что список запрещенных продуктов очень большой. На первый взгляд, кажется, что проще было бы перечислить, что можно кушать маме в период лактации. Придётся отказывать себе во многом: сладости, напитки, копчености, фрукты, овощи, грибы.
Но диета необходима, чтобы не нанести младенцу вред, оградить его от коликов, аллергических реакций и плохого самочувствия. Диета обязательна для кормящей матери, ведь каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым и счастливым.
Какие продукты нельзя есть кормящим мамам: список запрещенных продуктов
Можно сказать, что правильное и здоровое питание кормящей мамы – искусство. Составлять рацион питания необходимо только из тех продуктов, которые разрешены в период грудного вскармливания, и полностью исключать запрещенные продукты для кормящих мам.
Что нельзя есть кормящей матери?
Первый месяц жизни ребёнка требует особенно строгой диеты, что можно объяснить физиологическими особенностями становления пищеварительной системы новорожденного. Поэтому доктора говорят о том, что список запрещённых продуктов, будет довольно широким. Но в то же время рацион питания должен быть калорийным для покрытия всех энергетических затрат.
Так какие продукты исключить кормящей маме?
- В первую очередь, это жирное мясо – жирная свинина, баранина и любое копчёное мясо.
- Под запретом оказываются колбасные изделия, полуфабрикаты. Справедливости ради стоит отметить, что такое питание сложно назвать полезным для всех членов семьи, и не только кормящих.
- Жареное. Это может быть что угодно – мясо, овощи, картошка фри и др. Даже если нет возможности отказаться от жареной еды, при её приготовлении нужно стараться использовать как можно меньше растительного масла. Заменить жареное можно продуктами гриль.
- Исключить придётся и некоторые морепродукты – красную рыбу, икру. Специалисты говорят о том, что лучше всего кушать ту рыбу, которая обитает в регионе проживания кормящей женщины. Икра сама по себе сильнейший аллерген, поэтому её необходимо обязательно исключить из питания.
- Консервы – любые, рыба, мясо. В период кормления грудью, лучше всего отказаться от таких продуктов и заменить их натуральными.
- Также под запрет попадают маринады, но в маленьких количествах разрешены домашние закрутки, пряности.
Несмотря на всю пользу овощей и фруктов, некоторые из них будут под запретом, а именно ярко окрашенные, экзотические. Из фруктов, необходимо исключить ананасы, авокадо, киви, виноград. Из овощей запрещена капуста и бобовые, редис и редька, которые могут стать причиной повышенного газообразования и колик у малыша.
Что необходимо исключить из питания кормящей матери?
Есть группа продуктов, которые под категорическим запретом, а есть те, которые необходимо использовать с осторожностью. В первую очередь пряности, вокруг которых множество споров. Самый распространенный – изменение вкуса молока. На самом деле, вкус молока не может меняться, ведь с молоком малыш не получает чеснока или какие-то специи в чистом виде, а только уже переработанные женским организмом питательные вещества. Но в то же время от самой женщины, с дыханием, может пахнуть специями, с чем и могут быть связаны капризы малыша во время кормления. Специалисты говорят о том, что особенно тщательно диету без специй необходимо соблюдать в первый месяц жизни крохи.
С крайней осторожностью в рацион питания кормящей матери необходимо включать бобовые, капусту, и все те продукты, которые могут спровоцировать повышенное газообразование – виноград, много сахара, легкоусвояемые углеводы (сладости), выпечка с большим количеством маргарина. Все эти продукты могут усилить колики.
Одни и те же продукты, которые присутствуют в рационе питания кормящей женщины, могут относиться к группе «категорически запрещённых» или же «с осторожностью». Это группа продуктов – потенциальные аллергены, например, молочные продукты, курица и куриные яйца и др. Если хотя бы один из родителей – аллергик, то эту группу продуктов лучше всего исключить из рациона питания кормящей матери. При отсутствии предрасположенности к аллергии, включать в питание все эти продукты можно, но со строгим отслеживанием реакции малыша.
Какие продукты и напитки нельзя кормящим матерям?
- Кормящим женщинам запрещены алкогольные напитки, даже с малым градусом. В малых дозах и маленький градус будет способствовать перевозбуждению нервной системы грудничка и даже спровоцировать сильное отравление.
- В число запрещённых напитков относится и кофе, который является энергетическим, и вызывает перевозбуждение. Такие напитки лучше всего заменить на некрепкий чай, лучше зелёный или травяной, которые не оказывают мощного возбуждающего эффекта.
- Запрещены и сладкие газированные напитки. Избыток сахара и углекислого газа активирует в кишечнике малыша процессы брожения с последующими коликами.
Взглянув на список, какие продукты запрещено есть и пить кормящим матерям, может создаться впечатление, что грудное вскармливание — настоящее испытание и голодное существование. На самом деле это не так. Из списка разрешённых продуктов можно составить не только полноценный рацион, но и создавать очень вкусные и полезные блюда. Период рождения малыша, грудное вскармливание – лучшее время для того, чтобы пересмотреть своё питание и образ жизни в более здоровую сторону.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Что можно есть кормящей маме — список продуктов
В настоящее время нет единственного совета по питанию для кормящей грудью. В Минздраве Украины отмечают, что эта тема имеет множество мифов и неоправданных табу.
Врачи отмечают, что мамы, которые кормят должны питаться полноценно и потреблять свежие овощи, фрукты, ягоды, мясо и рыбу. Именно такой рацион поддержит здоровье матери.
Факты ICTV пообщались с диетологом Олесей Добрянской и гинекологом Светланой Коханенко о питании для женщин, которые кормят грудью и продуктах, которые им можно употреблять.
Какие продукты можно есть
Гинеколог Светлана Коханенко скептически относится к специальным диетам во время кормления грудью.
— Сейчас не приветствуются различные виды диет во время кормления грудью. Также такие диеты, которые предусматривают лишь вареное, на пару, гречку, супы, без овощей и фруктов, только вредят женщине. Мама может получить серьезный дефицит витаминов и минералов, что вызывает выпадение волос, зубов, ухудшение состояния кожи и многое другое, — утверждает врач.
По ее словам, питание должно быть полноценным и сбалансированным. Продукты, которые женщина любит, можно есть, но в умеренном количестве. Нужно следить за реакцией ребенка на определенные продукты.
— Если ребенок хорошо реагирует на некоторые фрукты, овощи, молочные продукты, то почему бы их не есть. Но если у ребенка колики, аллергическая реакция, тогда следует обязательно прекратить употреблять эти продукты и обратиться к врачу, — добавила гинеколог.
Также врач советует вести пищевой дневник, где женщина будет записывать все продукты, которые она принимает, и с помощью этого отслеживать реакцию ребенка на еду.
Диетолог отмечает, что женщинам, которые кормят грудью, следует увеличить количество калорий на 450-500 ккал.
— Примерно от 2 300 до 2 500 ккал в день для кормящих женщин по сравнению 1 800-2 000 ккал в день для умеренно активных, беременных женщин, которые не кормят грудью. На количество дополнительных калорий также влияет возраст, ИМТ, уровень активности и степень грудного вскармливания (грудное вскармливание, смешанное, искусственной смесью), — говорит специалист.
Какие продукты нельзя есть
Диетолог Олеся Добрянская утверждает, что из рациона лучше убрать потенциальные аллергены, которые усиливают газообразование: цельное молоко, кофе, шоколад, мед, белокочанная капуста, брокколи, бобовые, салат.
Если у ребенка аллергия на коровье молоко, не следует употреблять продукты с БМК (белок коровьего молока) и родственные: цельное молоко, сливки, сметана, творог, йогурт, кисломолочные продукты, говядина (перекрестные реакции), козье молоко (перекрестные реакции).
В случае, если женщина имеет пищевую аллергию, тогда стоит придерживаться элиминационной диеты в зависимости от причинно-значимого аллергена. Не следует употреблять рыбу и мясо — источники незаменимых аминокислот и омега-3 жирные кислоты, а также молочные продукты — кальций 1 200-1 500 мг и витамин D.
— По алкоголю безопасной дозы не существует. Если женщина выпила бокал вина должно пройти не менее 3-5 часов от приема напитка до кормления, — отметила диетолог.
Также Добрянская рекомендует уменьшить количество употребления кофеина, ведь новорожденные дети медленнее расщепляют кофеин, что может привести к раздражительности, плохому сну, возбужденности. Следует употреблять менее 300 мг в день, а это 2-3 чашек кофе.
В Минздраве советуют не пить не пастеризованное молоко, есть сыроватое мясо или рыбу, сушеную рыбу, домашние заготовки мяса, плохо промытые или вообще грязные овощи и фрукты, или размораживать мясо вне холодильника.
Советы для женщин в период лактации
- Потреблять только полностью приготовленные мясо, птица и яйца;
- Рыба и морепродукты также должны быть полностью приготовлены, чтобы минимизировать риск отравления;
- Употребление сырой рыбы (например суши) повышает риск возникновения гельминтозов в дополнение к риску инфицирования микроорганизмами, которые попали в продукт во время приготовления;
- Правильная термическая обработка: запекать, тушить на пару и отваривать;
- Личная гигиена. Тщательное мытье поверхностей, на которых готовится пища;
- Тщательное промывание сырых овощей и фруктов;
- Отказ от потребления пророщенной зелени: сырых ростков и злаковых культур, бактерии в них могут проникать в семена через поврежденные оболочки, что практически исключает их полное удаление с помощью мытья;
- Читать этикетки и обращать внимание на срок годности продукта;
- Объективно оценивать продукты на их целостность и по органолептическим показателям.
К слову, при заболеваниях печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей и при панкреатите врачи назначают при пациентам Диету №5. Это одна из самых распространенных диет, которую рекомендуют гастроэнтерологи и терапевты.
Во время такой диеты не нужно исключать белки, жиры и углеводы, ведь это медицинская диета, которая направлена не на похудение, а на оздоровление.
Подробнее о диете №5 читайте в материале Фактов ICTV.
5 продуктов, уменьшающих количество молока
Таня Тантри, доктор медицины — акушер-гинеколог, медицинский консультант FloРодители, естественно, хотят делать все возможное, чтобы их ребенок был здоровым и счастливым.Важным компонентом здоровой беременности является то, что вы едите во время беременности. Точно так же важно то, что вы едите во время кормления грудью. Продолжайте читать, чтобы получить подробное описание продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.
продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания
После беременности вы захотите вернуться к своей обычной диете и пристрастиям.Но кормящие или кормящие матери соблюдают строгую диету, поскольку то, что вы едите, превращается в пищу для вашего ребенка. Суман Агравал, диетолог и консультант по фитнесу и основатель Selfcare, перечисляет продукты, которых кормящим или кормящим матерям следует полностью избегать, и почему.Диетолог Суман Агравал восстанавливает здоровую диету для кормящих матерей: «Грудное вскармливание является наиболее важным этапом в жизни матери и ребенка, поскольку оно удовлетворяет потребности как в питании, так и в воспитании, что позволяет матери и ребенку эмоционально соединиться особым образом, который невозможно сопоставить .Уход за ребенком — это приобретенный навык как для матери, так и для ребенка, который требует времени и терпения ».
Было замечено, что некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока в целом, доминирующие ароматы. Плоды проглатывают изрядное количество околоплодных вод до рождения, поэтому, когда они снова ощущают эти ароматы в материнском материнском молоке, они уже к ним привыкли.
После беременности вы можете захотеть потакать своим пристрастиям; съесть гамбургер или выпить кофе, но Суман Агравал говорит: «Некоторые кормящие мамы считают, что могут есть все, что им нравится, но с некоторыми продуктами и напитками нужно быть осторожным.Некоторые продукты содержат токсичные вещества, которые могут быть вредными для ребенка. Вот некоторые продукты, которых следует избегать ».
Употребление морепродуктов во время грудного вскармливания:
Омега-3 жирные кислоты — лучшее питательное вещество для вас и ребенка, поскольку они улучшают нервную систему ребенка. Для индейцев омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбе гола, особый вид горбыля или Protonibea diacanthus является лучшим источником омега-3.
Осторожно с морепродуктами:
В настоящее время уровни содержания ртути в различных водоемах высоки, что преобразуется в высокие уровни содержания ртути в морепродуктах.В отличие от других морепродуктов, которые содержат более низкие уровни ртути, в акуле и королевской макрели присутствует высокий уровень ртути. Поэтому врачи советуют кормящим мамам полностью избегать морепродуктов.
Обработанные продукты при грудном вскармливании:
Обработанные продукты можно быстро и легко приготовить, особенно когда у вас есть ребенок. Но эти продукты содержат токсичные для ребенка консерванты и добавки. Добавки также могут вызвать у малыша колики и аллергию. Ваш ребенок также может стать суетливым.
Острая пища и пища, вызывающая метеоризм:
Острая пища и продукты, вызывающие метеоризм, могут вызвать изменение реакции вашего ребенка. Хотя это исследование находится на начальной стадии, оно поможет вести дневник своего рациона и изменений в поведении вашего ребенка.
Сахар и искусственные подсластители:
В целом, сахар и искусственные подсластители безопасно, но в умеренных количествах. Вы можете иногда использовать его в еде. Есть несколько внутренних барьеров, которые не позволяют ребенку потреблять лишний сахар.Сначала сахар проходит по кровеносным сосудам, и ваш ребенок должен захотеть его съесть. На данный момент нет убедительной теории, доказывающей, что искусственные подсластители вредны для ребенка, но лучше всего их употреблять время от времени.
Кофеин и грудное вскармливание:
Избегайте употребления кофеина, так как он может возбуждать вашего ребенка и мешать ему спать. Вы можете употреблять две-три чашки кофе в день, но при этом проконсультируйтесь с врачом.
Употребление алкоголя во время грудного вскармливания:
Употребление алкоголя во время беременности и после беременности является полным, НЕТ.Даже минимальное количество алкоголя может помешать росту вашего ребенка. Если вы хотите выпить стакан алкоголя, прекратите грудное вскармливание, пока алкоголь полностью не вымывается из вашего организма.
Мясные и невегетарианские продукты:
Мясо с жиром поглощает токсины, а также помогает набрать нездоровый вес. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять нежирное мясо.
Кислая пища при грудном вскармливании:
У некоторых детей может быть отрицательная реакция на витамин С, который содержится в апельсинах, лайме, помидорах и т. Д.При употреблении лимонной пищи у малыша могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Потребляйте его в умеренных количествах и ведите дневник изменений вашего ребенка.
Еда, характер которой может измениться:
Фасоль Капуста Молочные продукты Чеснок Лук Помидоры Кофеин Шоколад Яйца Соя Пшеница Арахис Цитрусовые продукты питания
Признаки того, что ваш ребенок плохо реагирует на еду:
Суетливость Симптомы колик Метеоризм Насморк Чрезмерное плевание Сыпь Экзема
Лучшая еда при грудном вскармливании:
Употребляйте фрукты и овощи равными порциями, то есть пятью порциями.Употребляйте продукты, богатые кальцием, которые можно получить из овощей, принимайте солнечные ванны и восполняйте запасы минералов в организме.
Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com
Лучшая диета для грудного вскармливания и продукты, которых следует избегать
Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время беременности: от печени до некоторых видов рыбы или мягких сыров. 1 . Но как насчет кормления грудью? Может ли ваша диета повлиять на количество молока, которое вы можете произвести? Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании? Какая диета лучше всего при грудном вскармливании? В этой статье даны ответы на часто задаваемые вопросы о диете и грудном вскармливании.
Найдите IBCLC
Найдите ближайшего к вам специалиста по грудному вскармливанию
Может ли моя диета повлиять на количество
грудного молока, которое я могу произвести?Объем вырабатываемого грудного молока в первую очередь зависит от того, насколько часто и эффективно грудь опорожняется ребенком или помпой. Однако недавние исследования подчеркивают, как дефицит определенных питательных веществ в рационе также может повлиять на количество вырабатываемого грудного молока. Определенные продукты и травы уже давно используются для создания запасов молока, и в книгах Making More Milk 2 и Mother Food 3 связь между ними обсуждается более подробно.Что такое Галактагога? на этом сайте также есть дополнительная информация.
Низкое количество молока
Хотя в некоторых случаях диета может быть фактором недостаточного количества молока, если ваш ребенок не набирает ожидаемого веса, консультант по грудному вскармливанию IBCLC или другой специалист по грудному вскармливанию может быть неоценимым, чтобы рассмотреть все возможные причины недостаточного количества молока и обсудите способы производства большего количества грудного молока, специально предназначенные для вас и вашего ребенка.
Может ли диета повлиять на качество
моего грудного молока?В старых учебниках говорится, что диета не обязательно должна быть идеальной для производства питательного грудного молока.Например, авторы книги Женское искусство грудного вскармливания объясняют:
Отрывок из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5
Если есть больше, вы не получите больше молока, а недостаточное количество пищи не даст меньше молока. Чтобы молоко было питательным, не нужна идеальная диета. Ваше молоко сделано из вашей крови. Если в последнее время вы не беспокоились о качестве своей крови, не нужно вообще беспокоиться о качестве молока!
Однако питание матери может влиять на грудное молоко многими незаметными способами 4 5 , и необходимы дополнительные исследования.Например:
- Микроэлементы в грудном молоке . Если мать сильно недоедает или если некоторые питательные вещества, например, витамин D, йод или витамин B12 (см. Ниже), в ее рационе мало или отсутствуют, это может повлиять на доступность этих питательных микроэлементов в грудном молоке. 6
- Ароматизатор грудного молока . Следы питания матери переходят в грудное молоко, и говорят, что молоко принимает вкус пищи, которую съела мать. Это позволяет ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, постепенно привыкать к пище за семейным столом и может помочь ребенку принять широкий спектр знакомых вкусов, когда он начинает есть твердую пищу.
- Аллергены пищевые . Грудное молоко может содержать следы пищи, и иногда ребенок может не переносить что-то, попадающее в материнское молоко. Обычно это обычная аллергенная пища, такая как белок коровьего молока. См. Дополнительную информацию в разделе «Аллергия на молоко у младенцев».
- Типы жиров в грудном молоке. Хотя обычно считается, что общее количество жиров, потребляемых в рационе матери, не влияет на долю жира в грудном молоке, типы жиров, потребляемых матерью, влияют на профиль жирных кислот в грудном молоке (см. Ниже). 7 8
- Микробиом . Состав жирных кислот может также влиять на микробиом грудного молока (микроорганизмы в грудном молоке). 9
Несмотря на то, что в составе грудного молока могут быть небольшие различия, оно все же намного превосходит молочные смеси промышленного производства, в которых отсутствуют многие ингредиенты и потенциальные аллергены . Посмотрите, есть ли разница между грудным молоком и молочной смесью? для большего чтения.
Как жиры в моем рационе влияют на грудное молоко?
В грудном молоке содержится более 200 жирных кислот (типов жиров).В то время как некоторые жирные кислоты производятся в груди, другие поступают из рациона матери, например, докозагексаеновая кислота (DHA) и жирная кислота омега-6 арахидоновая кислота (AA). DHA и AA — незаменимые жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга, глаз и нервной системы ребенка. Рацион матери влияет на содержание жирных кислот в грудном молоке. 10 Koletzko et al. 11 обнаружили, что часть жира в грудном молоке также поступает из запасов тела матери, которые были сформированы ее прошлым питанием.
Обезжиренная диета, обезжиренное молоко?
Хотя обычно считается, что общее количество диетических жиров не влияет на общее количество жиров в грудном молоке, автор Хилари Джейкобсон утверждает, что диета с низким содержанием жиров может создать молоко с низким содержанием жира. И одно небольшое исследование, проведенное Мохаммедом и соавторами, показало, что диета с высоким содержанием жиров и углеводов увеличивает содержание молочного жира и калорийность молока по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов той же калорийности:
Выдержка из
Влияние диетического состава макроэлементов при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Мохаммад и др., 2009 г.
В заключение, при умеренном ограничении калорий на производство молока не повлиял состав материнского рациона.Молочный жир, калорийность и калорийность младенцев были выше во время диеты [умеренно высокое содержание жира, контролируемая калорийность]
Консультанты по грудному вскармливанию Мараско и Уэст говорят, что трансжирные кислоты (в гидрогенизированном масле) могут снизить общий молочный жир у стройных женщин, и что молоко с меньшим содержанием жира будет означать, что для получения тех же калорий требуется больше молока (Marasco and West, 2020).
Исследования жирных кислот и питания матери
Исследования все еще открывают важность здоровых жиров в рационе матери:
- Воспаление. Один автор обсуждает, как повышенное соотношение омега-6 жирных кислот (содержащихся во многих обработанных пищевых продуктах) по сравнению с омега-3 жирными кислотами в рационе матери может быть связано с воспалением, включая раздраженное заболевание кишечника и рецидивирующий мастит. 12
- Риск заболевания . Исследователи изучают связи между типом жиров, потребляемых в рационе матери, их метаболизмом и риском развития диабета, астмы или экземы у ребенка (Wilson, 2018).
Переменное содержание жира в грудном молоке
Независимо от диеты, содержание жира в грудном молоке варьируется во время однократного кормления грудью, а также между кормлением и грудью. Кормление по требованию и предоставление ребенку возможности закончить первую грудь перед тем, как предложить вторую, помогает ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, получать необходимое ему молоко (и жир) в течение 24 часов. Забудьте о Foremilk и Hindmilk есть дополнительная информация о том, как изменяется содержание жира во время кормления. Если ребенок не набирает вес, см. Раздел «Как сделать больше молока и ребенок не набирает вес».
Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
В отличие от беременности, кормящая мать может есть и пить почти все, и нет никаких определенных продуктов, которых следует избегать. Желательно иметь полноценную сбалансированную диету, потому что она более полезна для вас, вашего молока и, возможно, даже для пищевых предпочтений вашего ребенка в будущем, но, как правило, вы можете придерживаться своей обычной диеты до беременности, пока кормите грудью.
А как насчет печеной фасоли, капусты или острой пищи…?
Вы можете слышать истории о том, что вы не можете есть определенные продукты, когда кормите грудью, потому что они вызывают у вашего ребенка боль в животе или ветер (газ). Иногда ребенок может быть чувствителен к определенной пище или группе продуктов (молочные продукты могут быть проблематичными для некоторых детей), но нет необходимости ограничивать свой рацион на всякий случай.
Что, если моя диета состоит в основном из нездоровой пищи?
Нездоровая диета — это диета с высоким содержанием калорий из-за высокого содержания жира и / или сахара. Некоторые авторы по грудному вскармливанию утверждают, что нездоровая пища по-прежнему дает молоко хорошего качества. 13 Другие задаются вопросом, может ли диета, состоящая в основном из нездоровой пищи, предрасполагать ребенка к предпочтению нездоровой пищи в более позднем возрасте. 14 15
Иногда ребенок реагирует на что-то в рационе его матери, и тогда она может какое-то время избегать этой пищи.Следует ли мне избегать аллергенной пищи?
В настоящее время нет рекомендаций избегать обычно аллергенных продуктов, таких как орехи или рыба, во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда у самой матери есть аллергия на то, чего ей следует избегать. 16 17
Автор аллергии Морин Минчин резюмирует:
Выдержка из
Вопросы молока: вскармливание младенцев и нарушение иммунитета, Морин Минчин, 2015, стр. 715
в целом лучше не исключать какие-либо продукты из рациона матери, поскольку грудное вскармливание предназначено для создания толерантности.В общем, также лучше исключить из рациона беременной женщины и кормящей матери продукты, к которым она — и / или биологический отец ребенка — явно реагирует
Можно ли есть арахис во время грудного вскармливания?
Да, если вы не знаете, что у вас аллергия на арахис. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) сообщает:
Выдержка из
Грудное вскармливание и диета, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2018
Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, например арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это в рамках здорового сбалансированного питания (если, конечно, у вас нет на них аллергии).
Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на вероятность развития у ребенка аллергии на арахис. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим терапевтом, акушеркой или патронажной сестрой.
Можно ли есть рыбу во время грудного вскармливания?
Рыба является хорошим источником незаменимых жирных кислот для кормящей матери, однако некоторые виды морепродуктов содержат высокие уровни ртути из-за загрязнения морской среды. Беременным и кормящим матерям рекомендуется ограничить возможное воздействие ртути, поскольку это особенно опасно на ранних стадиях развития ребенка.Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует кормящим грудью женщинам съедать не более одной порции акулы, рыбы-меч и марлина в неделю и не более двух порций жирной рыбы в неделю. Нет ограничений на консервы из тунца. 18
Мой ребенок кажется суетливым, это что-то в моем грудном молоке?
Существует несколько причин, по которым ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может казаться суетливым, поэтому стоит обсудить их со своим специалистом по грудному вскармливанию или медицинским работником, прежде чем предположить, что причиной является что-то в вашем рационе.Однако иногда ребенок может быть чувствительным или непереносимым к определенной пище, что может вызвать у него беспокойство или боль в животе. Могут быть очевидны и другие симптомы, такие как экзема, рефлюкс, сыпь, нюхание, обильные жидкие фекалии и / или слизь в фекалиях.
Пищевая непереносимость
Если ваш ребенок кажется особенно суетливым или испытывает дискомфорт после того, как вы съели что-то конкретное, постарайтесь на некоторое время воздержаться от этой еды, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы. Наиболее частым виновником реакции являются молочные продукты в рационе матери (см. Раздел «Аллергия на молоко у младенцев»).Дополнительную информацию об отказе от проблемной пищи см. В разделе «Элиминационная диета». В дискуссионном документе Линдси Херд Ривз, исследователь и IBCLC, рассматривает взаимосвязь между питанием матери, здоровой иммунной системой и здоровым микробиомом и размышляет о том, как можно улучшить функцию кишечника матери и ребенка, чтобы снизить чувствительность к пище и аллергию. 19
Можно ли пить кофе или кофеин?
Несколько чашек кофе обычно не расстраивают вашего ребенка, когда вы кормите грудью.Однако кофеин попадает в грудное молоко, и ребенку может быть трудно усвоить (избавиться от него), особенно в первые несколько недель его жизни. Если вы пьете много кофе, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок особенно бодрствует или нервничает, и прочитайте больше о рекомендуемых дневных пределах в нашей статье Кофе, кофеин и грудное вскармливание.
Можно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания?
Небольшое количество алкоголя во время грудного вскармливания не представляет проблемы для вашего ребенка. Рекомендуемые пределы см. В разделе «Кормление грудью и употребление алкоголя».
Могу ли я принимать лекарства при грудном вскармливании?
При грудном вскармливании можно принимать множество лекарств. Ресурсы для проверки совместимости лекарств см. В разделе «Лекарства и грудное вскармливание».
Нужно ли мне пить много воды?
Вы, вероятно, обнаружите, что во время грудного вскармливания испытываете большую жажду, чем обычно. Выпивая столько жидкости, сколько нужно, чтобы утолить новую жажду и обеспечить бледный цвет мочи, вы будете хорошо гидратированы и обеспечите организм достаточным количеством жидкости для выработки большого количества грудного молока.Нет необходимости пить слишком много воды (или других напитков, например, коровьего молока), чтобы увеличить выработку грудного молока. 20 21 22 23 Объем грудного молока увеличивается за счет эффективного и непрерывного опорожнения груди, а не за счет количества выпитой жидкости. Одно исследование, проведенное Dusdieker (1990), показало, что употребление на 25% большего количества жидкости по сравнению с исходным уровнем может даже немного уменьшить объем грудного молока.
Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5
Для производства молока вам не нужно больше жидкости, чем вы хотите, и ваш запас не уменьшится, если вы немного обезвожены.Если ваша моча от средней до бледно-желтой, у вас все в порядке. Выделение окситоцина может вызвать внезапную жажду (помогает ношение бутылки с водой).
В последнем издании своей книги Making More Milk 2e , Мараско и Уэст упоминают о возможности того, что употребление избытка воды также может вызвать опухание сосков и ареол, которые могут сдавливать молочные протоки и замедлять поток молока.
Нужно ли мне дополнительно есть во время грудного вскармливания?
В течение первых четырех-шести месяцев жизни ребенок удваивает свой вес при рождении только на грудном молоке.Ваш метаболизм эффективно справляется с этой потребностью в энергии, используя запасы жира, накопленные во время беременности, и потребляя около 500 дополнительных калорий в день. 24 Женщинам с очень низким весом или недостаточным питанием и отсутствием жировых запасов может потребоваться больше еды.
Могу ли я кормить грудью, если у меня недостаточный вес?
Считается, что чрезмерное питание, то есть потребление менее 1500-1800 калорий в день на регулярной основе, снижает надои молока (Marasco and West, 2020). В более старых источниках часто утверждается, что, если мать не страдает значительным недоеданием, она все еще может вырабатывать достаточно молока 25 , но в новых текстах задается вопрос, полностью ли растут дети в таких ситуациях (Marasco and West, 2020).Матери с очень низким весом могут получать грудное молоко с низким содержанием некоторых питательных веществ и жиров. Улучшение питания матери и ее витаминного статуса повысит уровень витаминов в грудном молоке.
Выдержка из
Базовая учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, третье издание, ILCA, 2012 г.
Поскольку уровни питательных микроэлементов быстро отражаются в грудном молоке, питание женщины эффективно для матери и ребенка. Кормить мать дешевле и безопаснее, чем давать ребенку искусственное молоко
У матерей с очень низким весом не будет значительных жировых запасов, которые они могли бы использовать для удовлетворения дополнительных потребностей в калориях при грудном вскармливании, и им может потребоваться больше калорий из своего рациона.
Могу ли я кормить грудью, если у меня избыточный вес?
С хорошей помощью вашего консультанта по грудному вскармливанию IBCLC грудное вскармливание будет иметь наилучшие шансы на хорошее начало, независимо от вашего роста. Рекомендации для матерей с избыточным весом включают:
- Исследования показывают, что грудное молоко может поступать позже, если у матери избыточный вес и ИМТ до беременности выше 27 26 или 30 27 , а у матери с избыточным весом может быть более низкий уровень пролактина в первую неделю после родов. влияет на количество молока 28
- Некоторые основные причины ожирения (ИМТ выше 30) могут быть связаны с низким количеством молока e.грамм. синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, инсулинорезистентность или диабет. 29
- Матери с избыточным весом могут подвергаться риску дефицита питательных веществ, который может способствовать низкому количеству молока, если они придерживаются очень плохой диеты 30 или перенесли операцию обходного желудочного анастомоза (Marasco and West. 2020. p95).
- Исследования на животных показывают, что материнское ожирение и переедание высококалорийной пищей могут быть связаны с более высоким риском ожирения и диабета 2 типа у потомства. 31
- Не все женщины с избыточным весом испытывают проблемы с грудным вскармливанием. 32 33 Однако препятствиями на пути к успеху могут быть дискриминация и отсутствие поддержки для решения общих проблем. 34 35 36 Один обзор показал, что матери с ожирением менее склонны к грудному вскармливанию, и призывает к дополнительным исследованиям причин этого. 37
Нужно ли мне принимать витамины или добавки для грудного вскармливания?
В большинстве случаев, если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы будете получать все необходимые витамины и минералы, и ваше тело автоматически добавит их в грудное молоко в нужном количестве.Abe et al, 2016 38 проанализировали эффекты витаминных добавок и обнаружили, что доказательств недостаточно, чтобы сделать рекомендацию, и что необходимы дальнейшие исследования. В Великобритании Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует принимать добавки с витамином D, но утверждает, что другие витамины и минералы можно получить с помощью разнообразного и сбалансированного питания. 39 Однако имейте в виду, что дефицит определенных витаминов или минералов может проявляться при некоторых диетах и образе жизни:
Витамин D
Витамин D вырабатывается в организме после воздействия солнечного света на кожу, и небольшое количество витамина поступает из нашего рациона.Некоторым людям не хватает этого витамина из-за недостатка солнечного света, и его трудно получить только с помощью диеты. Ознакомьтесь с нашей статьей Витамин D и грудное вскармливание, чтобы ознакомиться с текущими рекомендациями по добавкам для вас и вашего ребенка.
Витамин B12
Веганские диеты и некоторые строгие вегетарианские диеты могут не содержать достаточного количества натуральных источников витамина B12 (кобаламина). Дефицит витамина B12 также возможен для матерей, перенесших операцию по уменьшению размера желудка (бариатрическая операция или обходная операция желудка), или матерей, у которых есть проблемы с пищеварением или абсорбцией, например, болезнь Крона (Marasco and West, 2020, стр. 90).Мараско и Уэст говорят, что некоторые лекарства также могут влиять на уровень B12, и упоминают метформин, гидрокортизон и антибиотик амоксициллин. Матери с риском низкого уровня B12 могут нуждаться в проверке своего витаминного статуса или принимать добавки, чтобы их дети наверняка получали достаточное количество витамина B12 с грудным молоком.
- Матери с дефицитом B12 могут не иметь никаких симптомов, но у некоторых могут быть проблемы с выработкой достаточного количества молока (Marasco and West, 2020 p 90).
- Младенцы с дефицитом витамина B12 могут быть бледными, вялыми и не заинтересованными в кормлении, что может привести к медленному увеличению веса (неспособности к развитию).У них может быть задержка в развитии, низкий мышечный тонус (гипотония) или нарушение нормального развития, например потеря способности сидеть. 40 41 Дефицит B12 может привести к анемии, требующей срочного лечения. 42
Йод
Йод — это микроэлемент, содержащийся в морепродуктах, злаках и зернах, который помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы, необходимые для производства молока. Уровни йода в растениях различаются в зависимости от того, сколько йода доступно в почве. 43 Поскольку некоторые диеты могут быть с низким содержанием йода, а кормящим матерям требуется больше, некоторые страны рекомендуют регулярное добавление йода. 44 45 Потребности в йоде во время беременности и кормления грудью высоки, и если у матери его дефицит, это может повлиять на функцию щитовидной железы и выработку молока (Marasco and West, 2020). Курение может еще больше снизить уровень йода в грудном молоке 46 , увеличивая риск повреждения мозга, вызванного дефицитом йода.
В Великобритании Ассоциация диетологов Великобритании выпустила информационный бюллетень по йоду, в котором обсуждается, когда необходимы добавки во время беременности и кормления грудью, а также рекомендуемые уровни. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, рекомендуются ли добавки йода там, где вы живете.
Утюг
Для получения дополнительной информации об уровне железа в грудном молоке и о том, в каких ситуациях уровень железа у вашего ребенка может быть низким, см. Железо в грудном молоке. Прием добавок не увеличивает уровень железа в грудном молоке, но низкий уровень железа у матери может быть связан с низким количеством молока.
Дополнительная литература
Приготовление большего количества молока (Marsco and West, 2020) обсуждает другие минералы, которые важны для лактации и выработки молока, например Цинк и Кальций и обсуждает роль достаточного количества пищевых волокон, общих калорий, содержания белка и антиоксидантов.
Кормящая мать может есть и пить почти все, и нет никаких особых продуктов, которых следует избегать. Фото Соми Джайсвал на UnsplashРезюме
Нет строгих правил, которым нужно следовать при кормлении грудью, и нет определенных продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Питательное грудное молоко может быть приготовлено на заказ грудью, используя неидеальную диету и запасы материнского тела. Питание матери может тонко влиять на количество и качество грудного молока, если в нем не хватает определенных питательных веществ. Новое исследование роли незаменимых жирных кислот в грудном молоке подчеркивает важность здоровых жиров в рационе матери и ребенка. Матери могут проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у них есть какие-либо опасения по поводу того, что в их рационе мало каких-либо определенных витаминов или питательных веществ.Иногда ребенок реагирует на что-то в рационе матери, и тогда она может какое-то время избегать этой еды.
Сноски и ссылки
Продукты, которых следует избегать во время беременности, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2017
Marasco and West, Making More Milk Руководство по грудному вскармливанию для увеличения производства молока , 2e, 2020
Хилари Якобсон, Материнское питание: руководство по питанию грудного вскармливания с лактогенными продуктами и травами , 2007
Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab.2016
Влияние диетического состава макроэлементов при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Мохаммад и др., 2009
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию , ILCA, 2012
Вамбах и Спенсер, Грудное вскармливание и лактация человека , 2021, стр. 94
Аумейстере и др., Влияние материнского рациона на состав грудного молока у кормящих женщин в Латвии.Медицина, 2019
Meyer et al., Материнская диета структурирует микробиом грудного молока в связи с олигосахаридами грудного молока и кишечными бактериями, Am J of Obstetrics and Gynecology, 2017
Уилсон, держи телефон! Диета имеет значение во время грудного вскармливания: влияние диеты на состав жирных кислот и другие питательные вещества, Gold Lactation 2018
Колецко и др., Физиологические аспекты липидов грудного молока, Early Human Dev.2001
Херд Ривз Л. Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015
Бонята, Как диета матери влияет на ее молоко? 2018
Гугушев и др. «Нездоровая пища» матери снижает чувствительность к опиоидному антагонистналоксону у потомства после отъема.FASEB J. 2013
Гугушев и др. Истоки пищевых предпочтений: нацеливание на критические окна развития. FASEB J. 2015
Fleischer et al., Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью диетических вмешательств, 2013 г.
Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью диетических вмешательств: рекомендации для медицинских работников, Американская академия аллергии, астмы и иммунологии (2013)
Рыба и моллюски, NHS, 2018
Херд Ривз Л.Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015
Ндиком и др., Дополнительные жидкости для кормящих матерей для увеличения производства молока, 2014 г.
Dusdieker LB et al., Длительное добавление материнской жидкости при грудном вскармливании, Педиатрия, 1990
Morse et al., Влияние потребления жидкости матерью на количество грудного молока: пилотное исследование, 1992 г.
Dusdieker LB et al.Влияние дополнительных жидкостей на производство грудного молока, J Paediatr, 1985
Батт Н.Ф. и др., Энергетические потребности во время беременности и кормления грудью, 2005 г.
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию , ILCA, 2012
Dewey et al., Факторы риска неоптимального поведения грудного вскармливания младенцев, отсроченного начала лактации и избыточной потери веса новорожденных, 2003
Preusting et al.Ожирение как предиктор задержки лактогенеза II. J Hum Lact. 2017
Расмуссен и Кьолхеде, Избыточный вес и ожирение перед беременностью снижают реакцию пролактина на сосание в первую неделю после родов, 2004 г.
Мараско и Запад. Приготовление большего количества молока Руководство по грудному вскармливанию для увеличения выработки молока . 2020. p153 / 4
Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab.2016
Muhlhausler and Ong. Внутриутробное происхождение ожирения: ранние причины изменения приема пищи. Endocr Metab — мишени для лечения иммунных расстройств. 2011
Маллан и др. Сравнение препятствий на пути к успеху грудного вскармливания в первый месяц для женщин с нормальным и избыточным весом. BMC Беременность и роды. 2018
Mangel et al.Трудности грудного вскармливания, продолжительность грудного вскармливания, индекс массы тела матери и анатомия груди: связаны ли они? Медицина грудного вскармливания 2019
Каир и Колизи. У тучных матерей меньше шансов испытать на себе методы лечения в больницах, способствующих грудному вскармливанию, чем у матерей с нормальным весом: Система мониторинга оценки риска беременности CDC (PRAMS), 2004-2008 гг. Mat Child Health J. 2016
Гарнер и др.Женщины с ожирением сталкиваются с множеством проблем при грудном вскармливании, которые либо уникальны, либо усугубляются их ожирением: открытия из длительного качественного исследования. Материнское и детское питание (2017)
Ярленски. Связь между поддержкой со стороны медицинского работника и знаниями и практикой грудного вскармливания среди женщин с ожирением: данные исследования младенческой практики II. Проблемы женского здоровья, 2014 г.
Амир и др., Систематический обзор материнского ожирения и намерения, начала и продолжительности грудного вскармливания, 2007 г.
Abe et al., Добавки с несколькими микронутриентами для кормящих женщин для улучшения результатов для матери и ребенка, 2016 г.
Витамины и грудное вскармливание, NHS, 2018
Эль и Челиккая.Младенцы с неврологической дисфункцией, связанной с дефицитом витамина B12, и влияние материнского питания. Ann Med Res. 2019
Эмери и др. Дефицит витамина B12: причина аномальных движений у младенцев, педиатрия, 1997 г.
Weiss et al. Серьезный дефицит витамина B12 у грудного ребенка, связанный с материнским дефицитом и строгой вегетарианской диетой. J Pediatr Hematol Oncol.2004
Беременные и кормящие женщины могут испытывать дефицит йода; AAP рекомендует добавки, Американская академия или педиатрия (AAP), 2014
Йод, Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2021 г.
Меннелла и др., Грудное вскармливание и курение: краткосрочное влияние на кормление и сон младенцев, 2007 г.
Какие продукты есть и каких продуктов избегать, если вы кормите грудью
Хорошее разнообразное питание важно для вашего общего благополучия, независимо от того, беременны ли вы, кормите грудью или нет.«Итак, нормальная здоровая диета подходит для грудного вскармливания», — говорит Хизер Велфорд, автор книги Successful Infant Feeding и консультант по грудному вскармливанию Национального фонда родовспоможения (NCT). «Плохая диета не повлияет на ваше грудное вскармливание, но вы, вероятно, почувствуете себя лучше, если будете есть лучше».
Действительно, рекомендации Национальной службы здравоохранения по питанию во время грудного вскармливания в значительной степени такие же, как и в отношении еды, когда вы не кормите грудью: разнообразьте свой рацион; ешьте много фруктов и овощей в день и убедитесь, что вы употребляете крахмалистые продукты (углеводы), а также белковые и молочные продукты (или, если вы веган, немолочные источники кальция).
При этом существуют также некоторые дополнительные правила для определенных продуктов и напитков, которых вы должны — или, возможно, захотите — избегать во время грудного вскармливания, о которых, безусловно, стоит знать.
Итак, вот все, что вам нужно знать о правильном питании во время грудного вскармливания…
Какие продукты мне следует есть, когда я кормлю грудью?
Национальная служба здравоохранения (NHS) сообщает, что здоровая диета при грудном вскармливании должна включать:
- Не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, и не более одного стакана на 150 мл 100% несладкого сока.Если у вас есть маленький ребенок в возрасте до 4 лет и вы получаете определенные льготы или налоговые льготы, вы можете получить ваучеры Healthy Start, которые можно потратить на свежие и замороженные фрукты и овощи.
- Крахмалистые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия, рис и картофель
- Много клетчатки (из непросеянного хлеба и макарон, хлопьев для завтрака, риса, бобовых, таких как бобы и чечевица, а также фруктов и овощей). После рождения ребенка у некоторых женщин возникают проблемы с кишечником и / или запоры, и клетчатка помогает справиться с обоими этими проблемами.
- Белок, например, курица, нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, семена, соевые продукты и бобовые, предпочтительно включая 2 порции рыбы в неделю
- Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.Они содержат кальций и являются источником белка (немолочные источники кальция, подходящие для веганов, включают тофу, черный хлеб, бобовые и сушеные фрукты
- Много жидкости, выпейте рядом с собой, когда вы устраиваетесь кормить грудью: вода и обезжиренное или полуобезжиренное молоко — хорошие варианты
Алкоголь: Небольшое количество всего, что вы едите или пьете, передается вашему ребенку во время кормления грудью, включая алкоголь.Случайный небольшой стакан вина после кормления грудью не причинит никакого вреда, но, если вы все же хотите выпить, официальный совет — подождать 2–3 часа для каждого напитка, прежде чем снова кормить грудью.
Аллергены: Очевидно, что если у вас пищевая аллергия, вы не собираетесь есть эту пищу, но международная организация поддержки грудного вскармливания La Leche League предлагает вам также избегать любых продуктов, которые есть у отца вашего ребенка. аллергия на, а также.В противном случае можно есть обычные аллергены, такие как орехи, арахис, пшеницу, сою, яйца, моллюски и молочные продукты. Фактически, согласно исследованиям, проведенным Unicef 1 , грудное вскармливание может снизить вероятность повышения чувствительности вашего ребенка к аллергенам.
Кофеин: Кофеин может передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Хотя имеется ограниченное количество доказательств каких-либо отрицательных эффектов 2 , кормящим матерям младенцев в возрасте до 6 месяцев обычно рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день.
Рыба: Рыба — отличный выбор для кормления грудью, но, когда речь идет о жирной рыбе (лосось, сардины, форель, скумбрия), официальный совет — не употреблять более двух порций в неделю.
Еда, на которую ваш ребенок «реагирует»: Вы можете заметить, что ваш ребенок выглядит неуравновешенным, когда вы кормите грудью после того, как вы съели определенную пищу, и поэтому, естественно, вы можете решить исключить эту пищу из своего рациона. Г-жа Кене, которая пишет на нашем форуме MadeForMums, говорит, что она держится подальше от «таких вещей, как капуста и бульон: я выяснила, что то, что дает вам ветер, вероятно, также вызовет дыхание у вашего ребенка».Надо сказать, что нет никаких научных доказательств того, что какая-то конкретная пища тревожит грудного ребенка, но это не останавливает обвиняющего, указывающего на все виды продуктов, от винограда до чеснока и от чечевицы до карри!
Нужно ли мне дополнительно питаться во время грудного вскармливания?
«Это немного миф, что вы должны есть более здоровую пищу или совсем не так, как обычно, когда кормите грудью», — говорит консультант по грудному вскармливанию Эмма Пикетт, которая также является консультантом-волонтером Ассоциации кормящих матерей.
«Фактически, из исследований, проведенных с кормящими женщинами, живущими в странах, где выбор продуктов питания ограничен, таких как Сомали, мы знаем, что грудное молоко не сильно меняет с точки зрения питательной ценности и калорийности».
Очевидно, это не карт-бланш на то, чтобы есть только пончики; вы, несомненно, почувствуете себя лучше, если ваша диета будет здоровой — но хорошо знать, что, если вы слишком устали и слишком заняты, чтобы делать покупки и хорошо готовить, несколько дней выбора не очень здоровой пищи не помогут. влияют на ваше молоко.
Нужно ли мне есть больше, когда я кормлю грудью?
Кормящим матерям нужно примерно на 500 калорий в день 3 , чем матерям, которые не кормят грудью — но все женщины разные, и, как вы знаете из дней до беременности, ваши собственные потребности в энергии будут зависеть от многих других факторов, включая насколько вы активны.
«И вообще, 500 дополнительных калорий в день может показаться много, но на самом деле это не совсем дополнительный прием пищи», — говорит Эмма. «Смузи, бутерброд и банан, и вы, вероятно, выполнили свою дополнительную норму.”
Нужно ли мне пить больше, когда я кормлю грудью?
«Это миф, что вам нужно пить больше жидкости, чем обычно, когда вы кормите грудью, и что вам нужно выпивать большое количество жидкости», — говорит Эмма. «На самом деле, исследования показывают, что целенаправленное употребление алкоголя сверх ваших основных потребностей может даже немного снизить качество вашего молока».
Вместо этого старайтесь выпивать обычно от 6 до 8 стаканов жидкости каждый день, чтобы поддерживать себя хорошо гидратированным. (Если ваша моча темная и имеет резкий запах, это признак обезвоживания и недостаточного количества питья.)
«И обратите внимание на свою жажду», — говорит Эмма. «Легко забыть пить достаточно, когда ты занят с маленьким ребенком». Во время кормления грудью рекомендуется держать рядом с собой стакан воды, чтобы пить из него глоток.
А нужно ли пить больше молока? Нет, — говорит Сью Липстоун из La Leche League GB: «Для производства грудного молока совершенно не нужно пить коровье молоко. Помните, коровы делают молоко исключительно на траве! »
Изменяет ли еда, которую я ем, мое грудное молоко?
Основной жир и калорийность вашего грудного молока, как правило, зависит от жира, который вы отложили во время беременности, а не от вашего нынешнего рациона.
«Неправильно думать:« Если я съем много пирожных с кремом, завтра мое грудное молоко станет более качественным », — говорит Эмма. «Это не то, что нам говорит наука. Снижение веса во время беременности и в целом здоровый вес — вот что улучшает качество вашего молока ».
При этом некоторые питательные вещества будут присутствовать в вашем грудном молоке только в том случае, если вы сами их едите. «Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени, полезны для развития мозга вашего ребенка, — говорит Эмма, — но они содержатся в грудном молоке, только если они есть в вашем рационе.”
А как насчет молочной пищи: может ли употребление молочных продуктов повлиять на моего ребенка?
Возможно, но маловероятно. У некоторых маленьких детей действительно есть аллергия на белок коровьего молока — и поэтому они будут реагировать на небольшое количество коровьего молока, которое попало в ваше грудное молоко, — но это очень редко у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании (затрагивает 1 из 200) 4 , и обычно симптомы мягкий или умеренный.
«Непереносимость молочного белка встречается крайне редко, но иногда может объяснить такие симптомы, как одышка, рвота, отек губ, сыпь, диарея, экзема и / или заложенность носа», — говорит Эмма.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка аллергия на белок коровьего молока, вам следует обратиться к своему терапевту, который может посоветовать вам исключить молочные продукты из своего рациона на 2 недели, чтобы увидеть, улучшит ли это симптомы.
Будет ли мое грудное молоко острым на вкус, если я ем острую пищу?
Немного. Вкус грудного молока слегка меняется в зависимости от того, что вы ели, включая такие продукты, как чеснок и ваниль, а также карри и специи.
«Вы помогаете своему ребенку развить чувство вкуса, готовясь позже начать есть твердую пищу», — говорит Эмма.«Но в основном сладость натурального сахара в вашем молоке будет преобладать над другими вкусами.
Вы можете слышать, как много людей говорят, что острая пища во время кормления грудью вызовет беспокойство у вашего ребенка, но, по словам Эммы, «очень мало доказательств того, что определенные продукты в рационе матери повлияют на поведение ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании. 6 . Способ производства молока означает, что в грудное молоко попадут только микроскопические количества.
«Кроме того, весь Индийский субконтинент ест острую пищу, и матери там часто кормят грудью до трех или четырех лет — без видимых последствий для своих детей.”
Следует ли мне принимать добавки витамина D во время грудного вскармливания?
Да. Официальные рекомендации NHS гласят, что всем, включая кормящих женщин, следует подумать о ежедневном приеме добавок, содержащих 10 мкг витамина D, по крайней мере, в период с октября по апрель, когда не хватает солнечного света, чтобы помочь нам естественным образом усваивать витамин D из нашей пищи.
Спросите у своего терапевта или патронажного врача, где можно получить добавки с витамином D. Вы можете получать бесплатные витаминные добавки, если имеете право на участие в программе Healthy Start.Или ваш терапевт может согласиться выписать вам некоторые лекарства (вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения вашего ребенка, если у вас есть действующее свидетельство об освобождении от материнства).
Следует ли мне принимать добавки кальция во время грудного вскармливания?
Нет, хотя было бы неплохо съесть много продуктов, богатых кальцием, включая молочные продукты, тофу и зеленые листовые овощи.
Хотя кальций, содержащийся в грудном молоке, выводится из костей, это не так страшно, как звучит — обычно весь кальций восстанавливается в течение нескольких месяцев после окончания грудного вскармливания 5 .
Можно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?
Иногда можно выпить бокал вина после еды.
«Исследования показывают, что небольшое количество алкоголя не оказывает значительного влияния на грудное молоко», — говорит Сью. И Эмма соглашается: «Если вы выпили бокал вина после кормления и некоторое время не собираетесь кормить снова, исследования показывают, что это нормально. Мы не говорим, что вы никогда не сможете выпить бокал вина, если вы кормите грудью ».
Тем не менее, определенно рекомендуется ограничить количество и частоту употребления алкоголя (не более 1-2 единиц один или два раза в неделю) — и избегать кормления грудью вскоре после употребления алкоголя (когда он все еще может присутствовать — в небольшое количество — в молоке).
Если вы выпили бокал вина, подождите 2–3 часа на единицу алкоголя, прежде чем снова кормить грудью. Это миф, что если вы выпьете, вам нужно «накачать и слить»: как только алкоголь уйдет из кровотока, он исчезнет и из вашего грудного молока.
«Чего не происходит, — говорит Эмма, — так это того, что алкоголь попадает в молоко и остается там неопределенное время. Если молоко произведено, а не израсходовано, оно снова всасывается в ваш организм, и получается новое молоко ».
А как насчет кофеина и кофе, когда я кормлю грудью?
Как и все, что вы едите или пьете, кофеин (в кофе, чае, коле, энергетических напитках и шоколаде) попадает в грудное молоко.
Имеется мало четких научных доказательств того, что кофеин в грудном молоке оказывает какое-либо негативное влияние на ребенка, находящегося на грудном вскармливании 2 , но есть множество анекдотических свидетельств от кормящих матерей, что некоторые дети, по-видимому, реагируют на кофеин более негативно, чем другие. На нашей странице MadeForMums в Facebook Бекки сказала нам: «Мне пришлось отказаться от кофеина, потому что он очень раздражал моего сына. В том числе шоколад, что было круто, так как он родился 16 декабря, и было много рождественского шоколада, чтобы насмехаться надо мной! »
«Кофеин может вызвать нервозность у младенцев», — говорит Эмма.«А кофеин остается в организме довольно долго — может потребоваться более 24 часов, чтобы вывести его из организма».
Официально кормящим матерям рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2 чашки растворимого кофе или 2 ½ чашки чая. Не забывайте, что кола также содержит кофеин (40 мг на маленькую банку), как и энергетические напитки (80 мг на маленькую банку) и шоколад (50 мг на плитку).
А как насчет «кислой» пищи: влияют ли они на мое грудное молоко?
Есть люди, которые предупреждают, что «кислые» продукты, такие как помидоры или цитрусовые, могут влиять на грудное молоко, а также вызывать колики, рефлюкс (срыгивание молока) или несварение желудка, но — как и аналогичные предупреждения о острой пище (см. Если я есть острую пищу, будет ли мое грудное молоко тоже на вкус пряным ?, выше) — на самом деле мало доказательств того, что это так 6 .
Однако, если вы думаете, что заметили связь между определенной пищей, которую вы съели, и изменением в поведении вашего ребенка, тогда нет ничего плохого в том, чтобы исключить эту конкретную пищу из своего рациона на некоторое время.
«Если вы считаете, что употребление определенной кислой пищи влияет на вашего ребенка, — говорит Эмма, — то вы, вероятно, будете беспокоиться об этом и, возможно, чрезмерно чувствительны к любым изменениям в поведении вашего ребенка после того, как вы съели эту пищу. Независимо от того, вызывает ли еда изменения или нет, ваш ребенок улавливает ваше беспокойство, что, конечно, само по себе может тревожить.”
Безопасно ли есть арахис при грудном вскармливании?
Да, если (конечно) у вас самих нет аллергии на арахис. Официальный совет NHS заключается в том, что «нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на шансы вашего ребенка на развитие аллергии на арахис», поэтому есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло), как часть вашего обычного рациона, в то время как вы кормите грудью.
Фактически, канадские исследования показывают, что у вашего ребенка может быть на меньше вероятности развития чувствительности к арахису, если вы съедите его во время грудного вскармливания 7 и введете его в собственный рацион вашего ребенка (когда он будет на твердой основе) в течение первого дня. год. 7
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по этому поводу — возможно, из-за того, что папа вашего ребенка, братья и сестры вашего ребенка или другие члены вашей семьи страдают аллергией на арахис или другими аллергическими состояниями, такими как астма и экзема, — тогда стоит поговорить со своим терапевтом, акушеркой. или патронажный работник.
Можно ли есть жирную рыбу при грудном вскармливании?
Да. Фактически, вы должны есть жирную рыбу, такую как скумбрия, сардины, форель и лосось, при грудном вскармливании: жирная рыба является хорошим источником белка, витаминов и минералов, а также богата жирными кислотами омега-3, которые являются известно, что он важен для развития мозга у младенцев 8 .
Однако официальные рекомендации NHS гласят, что кормящие (и беременные) женщины не должны есть более 2 порций жирной рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирная рыба может содержать диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), загрязняющие вещества, которые могут быть вредными в больших дозах.
Кроме того, кормящая женщина (как и все взрослые) не должна съедать более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю, потому что эта рыба может содержать высокий уровень ртути.
Обратите внимание, что кормящим женщинам , а не нужно ограничивать тунец — что отличается от совета, который дают беременным женщинам, чтобы ограничить потребление тунца 4 банками тунца среднего размера (или 2 стейками из тунца) в неделю.
Чего еще мне следует избегать во время грудного вскармливания?
Вы можете слышать, что некоторые травы, такие как мята и шалфей, могут влиять на количество молока. Это связано с тем, что сушеный шалфей и эфирное масло мяты перечной традиционно используются для уменьшения количества молока, если у вас избыток молока или вы отказываетесь от грудного вскармливания.
«Некоторые травы, например шалфей и свежая перечная мята, могут вызывать изменения в грудном молоке, но вам придется есть их много», — говорит Эмма. «Только если вы пили свежий мятный чай 6 раз в день, это могло потенциально повлиять на количество молока.”
И хотя это не продукты питания, стоит упомянуть, что некоторые стандартные лекарства, такие как противоотечные средства, также могут влиять на выработку молока. Поэтому всегда перепроверяйтесь со своим терапевтом и фармацевтом, прежде чем принимать что-либо (даже лекарства, отпускаемые без рецепта), и внимательно читайте этикетку.
Поможет ли мне кормление грудью похудеть?
Да! Грудное вскармливание должно помочь вам вернуться в форму быстрее, чем если бы вы не кормили грудью, но не ожидайте чудесной потери веса по сравнению с вашими друзьями, кормящими смесью.Обзор 5 исследований 2004 года показал, что через 12 месяцев кормящие мамы потеряли на 0,6-2 кг больше веса, чем мамы, которые не кормили грудью. 9
И это, вероятно, потому, что, хотя считается, что грудное вскармливание требует дополнительных 600-700 калорий в день, грудное вскармливание действительно вызывает чувство голода — это означает, что вы, вероятно, компенсируете часть этого дефицита калорий, съев (или перекусив) немного больше. .
«Некоторые кормящие женщины не худеют, — говорит Эмма, — возможно, потому, что кормление грудью заставляет их тянуть больше сладких закусок.И некоторые кормящие женщины, кажется, и так дольше держатся за свой вес ребенка, но их определенно меньшинство ».
Безопасно ли соблюдать диету во время кормления грудью?
Да, если принимать это медленно. «Если вы соблюдаете жесткую диету или пытаетесь сбросить более 2 фунтов в неделю, это может ухудшить качество вашего молока», — говорит Эмма.
Полезное практическое правило — это часто цитируемое исследование 1998 года, которое предполагает, что на лактацию (как на объем, так и на качество грудного молока) не влияют умеренные темпы потери веса, которые, по определению исследователей, составляют не более 4½ фунтов в месяц. или 1 фунт в неделю.
Итак, если вы думаете о том, чтобы не кормить грудью — или отказаться от грудного вскармливания — потому что вы не можете соблюдать диету, чтобы похудеть, подумайте еще раз. «Некоторые женщины думают, что не могут сидеть на диете и кормить грудью, — говорит Эмма, — но они ошибаются!»
Тем не менее, лучше подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6-8 недель, прежде чем начинать диету для похудения, говорят эксперты La Leche League GB, так как это время нужно вашему организму, чтобы оправиться от родов и получить хорошее молоко. . Они добавляют, что кормящие матери часто теряют вес в этот период, просто следуя нормальной диете и питаясь до голода.
Если вы все же решите сесть на диету во время кормления грудью, будет разумно обратиться за помощью к экспертам по диетам, например к WeightWatchers, которые дадут индивидуальные советы кормящим мамам.
фото: Getty
О наших экспертах Хизер Велфорд и Эмма Пикетт
Хизер Велфорд — автор книги «Успешное вскармливание младенцев» и консультант по грудному вскармливанию Национального фонда родовспоможения (NCT). С 2012 по 2016 год она была главным поставщиком контента и редактором интернет-центра NCT по беременности, родам и воспитанию детей.
Эмма Пикетт впервые стала сертифицированным международным советом консультанта по грудному вскармливанию в 2011 году. Она прошла повторную сертификацию в 2016 году и, помимо работы частного консультанта по грудному вскармливанию, продолжает оказывать добровольную поддержку группам по всему северному Лондону. Она также является волонтером на национальной телефонной линии помощи по грудному вскармливанию и по национальной телефонной линии Ассоциации кормящих матерей.
Артикул:
1. Исследование аллергии: Исследование здоровья младенцев Unicef
2.Влияние материнского потребления кофеина на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор Dewey, KG. J Nutr, февраль 1998 г .; 128 (2 доп.): 386S-389S. DOI: 10.1093 / JN / 128.2.386S.
3. Потребность в энергии и белке в период лактации. Дьюи, КГ. Annu Rev Nutr. 1997 июл; 17 (1): 19-36. doi: 10.1007 / 978-1-4757-4242-8_9
4. Рекомендации по диагностике и лечению аллергии на белок коровьего молока у младенцев Vendenplas, Y et al. Arch Dis Child. 2007 Oct; 92 (10): 902–908.
5.Беременность, грудное вскармливание и здоровье костей. NIH Остеопороз и связанные с ним заболевания костей
6. Ограничения материнского питания во время грудного вскармливания Jeong G et al. Korean J Pediatr. 2017 Март; 60 (3): 70–76
7. Сниженный риск сенсибилизации к арахису после контакта с ним при грудном вскармливании и раннем введении арахиса. Pitt et al. J Allergy Clin Immunol. 2018; 141 (2): 620-625.e1
8. Питание в развитии мозга и старении: роль незаменимых жирных кислот. Nuts Rev.2006 май; 64 (5 п. 2): S24-33; обсуждение С72-91.
9. Влияние грудного вскармливания на состояние питания матери. Дьюи, КГ. Adv Exp Med Biol.
Подробнее …
Как диета мамы влияет на ее молоко
Влияет ли то, что вы едите, на вашего ребенка?
«Ты не должна есть этот острый тако сейчас, когда кормишь грудью», — говорит вам свекровь. «И вам нужно пить больше молока, иначе ваше собственное молоко не будет достаточно питательным для вашего ребенка.”
Может ли она быть права на этот раз? На протяжении всей беременности вы соблюдали питательную и сбалансированную диету. Но чем это отличается, когда вы кормите грудью? Есть ли продукты, которых следует избегать, или продукты, которые нужно обязательно включать?
Не совсем, — говорит консультант по грудному вскармливанию Шэрон Карр из Миссиссоги, Онтарио. «Кормящих мам не нужно есть никаких специальных продуктов, и, как правило, им ничего не нужно избегать. Часто матери думают, что для производства молока им нужно пить много коровьего молока, но это не так.Качество вашего молока по-прежнему хорошее, даже если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты. Природа знает, что нужно взять от нашего тела, чтобы накормить наших младенцев ». Но это не значит, что вы можете есть кексы и лопать три раза в день, потому что, хотя молоко, которое вы производите, по-прежнему будет полезно для вашего ребенка, ваше тело может истощить питательные вещества (и это повлияет на ваше здоровье), если ваша диета бедный.
А как насчет острой пищи, брокколи и других продуктов, которые могут вызвать у матери газы? Будут ли они также давать газ для ребенка? «Большинство младенцев и матерей хорошо справляются с большинством продуктов питания», — говорит Карр.«Иногда ребенок реагирует на определенные продукты в рационе матери. Помните также, что младенцы обнаруживают как ароматизированного молока, например, когда мать ест чеснок ». Следование Canada’s Food Guide to Healthy Eating и употребление разнообразных продуктов поможет и вам, и вашему ребенку получить необходимые питательные вещества.
Матерям, соблюдающим особую или ограниченную диету, могут потребоваться дополнительные добавки — например, веганам необходимо принимать витамин B12. Но в то время как большинство младенцев чувствуют себя хорошо, независимо от того, что едят их матери, некоторые из них чувствительны к определенным продуктам питания их матерей.У сына Карен Жюльен, Адама, в испражнениях появилась кровь, когда ему было пять недель. «Я был очень обеспокоен, — говорит Жюльен, — поэтому мы повели его к гастроэнтерологу, который посоветовал мне прекратить употреблять все молочные продукты. У него все еще были некоторые проблемы, и я заметил, что стало хуже, когда я ел яйца, поэтому я тоже перестал есть яйца. Похоже, это прояснило ситуацию ». Наблюдения Жюльена подтвердились, когда аллерголог, осмотревший Адама в шесть месяцев, обнаружил, что у него аллергия на яйца, молоко и пшеницу.«В то время я тоже перестал есть пшеницу, — говорит Жюльен. Хотя чувствительность Адама привела к резким изменениям в питании Жюльена, она говорит, что «с этим можно справиться. У меня есть остаток жизни, чтобы есть все, что я хочу, но только те первые драгоценные месяцы, чтобы мои дети начали с лучшей еды, которую они могут вообразить ». Онлайн ответы
Отличный ресурс по вопросам грудного вскармливания и пищевой чувствительности: kellymom.com.
Да, иногда есть связь между тем, что ест мать, и плачем ее ребенка.Исследование, проведенное Донной Чапман в 2006 году и опубликованное в Journal of Human Lactation, рассматривало младенцев, находящихся на грудном вскармливании, с коликами. Половина матерей придерживались низкоаллергенной диеты, исключающей молочные продукты, сою, пшеницу, яйца, арахис и рыбу. Другая половина соблюдала диету, включающую все эти продукты. Для 74 процентов младенцев, страдающих коликами, диета с низким содержанием аллергенов привела к сокращению продолжительности плача на 25 процентов. Исследователь отмечает, что исследование длилось всего семь дней, и в некоторых случаях может потребоваться больше времени, чтобы вывести аллергены из организма матери.Sage Advice
Было показано, что шалфей (популярная приправа для курицы, индейки и фарша) при употреблении в умеренных или больших количествах снижает надои молока.
20 продуктов, которых следует избегать мамам во время кормления грудью
Кто знал, что продукты, которые ест кормящая мама, могут быть настолько важны? Ладно, наверное, большинство мам и будущих мам знали об этом. Однако не все продукты важны. Тем не менее, есть некоторые продукты, к которым мамам нужно присмотреться.Да, есть такая вещь, как слишком много хорошего.
В то время как некоторые мамы, решившие кормить своего ребенка грудью, могут ждать, пока их ребенок войдет в этот мир, чтобы они наконец смогли докопаться до того, что они упускали в течение последних девяти месяцев, все еще есть некоторые продукты, которые, по мнению экспертов, должны быть запрещены или, по крайней мере, ограничены.
Что касается продуктов из этого списка, то даже мы были удивлены, узнав, что известные врачи и эксперты по младенцам говорят, что они не подходят для грудного вскармливания. Так что это необходимо знать; потому что в остальном здоровые продукты и деликатесы, такие как брокколи и даже большой стакан апельсинового сока, не так полезны для грудного ребенка, как думает большинство.Итак, ознакомьтесь с 20 продуктами, которые кормящие мамы должны избегать по мере возможности.
20 Слишком много витамина C
Мы бы никогда не подумали, что витамин С был в этом списке, если бы не Dr. Oz. Хотя нам часто говорят потреблять как можно больше витамина С в виде жевательных витаминов или даже апельсинового сока, это не относится к мамам, кормящим грудью своих младенцев.Хотя идея о том, что такие вещества, как апельсиновый сок, также оказывают влияние на цитрусовые, витамин С также может вызывать легкую сыпь от подгузников у грудных детей. Хотя совсем не обязательно полностью избегать этого, важно следить за реакцией ребенка на него после кормления, чтобы увидеть, оказывает ли оно негативное влияние.
19 Повышенное количество чеснока
Ой, чеснок.У многих есть отношения любви / ненависти к нему. И если молодая мама, которая кормит ребенка, не хочет, чтобы оно проникло в их грудное молоко (то есть, чтобы оно было немного более чесночным), The Bump говорит, что этого следует избегать. Кроме того, реакция мамы на самом деле зависит от ребенка. Если мама сильно ела чеснок во время беременности, еда может быть безопасной, потому что ребенок уже привык к ней. Но если это что-то новое для мамы и ребенка, неплохо было бы не добавлять его в рацион до тех пор, пока мама не закончит кормление грудью.Но поверьте, ожидание того стоит.
18 Красный перец
Это совершенно нормально — съесть красный перец или даже добавить его в восхитительную пасту или блюдо из риса.Но для мам, которые кормят своих малышей грудью, блог Love Your Baby говорит, что это еще одна еда, которой нельзя. Известно, что этот пищевой продукт вместе с капсаицином (который является основным ингредиентом, содержащимся в перце чили) вызывает дерматит у детей, находящихся на грудном вскармливании. В прошлом это также вызывало перианальную сыпь. Учитывая, что острая пища в целом не так полезна, как скоро увидят читатели, отличной альтернативой могут быть более пикантные продукты, если кормящие мамы ищут что-то особенное.
17 Брокколи и другие газированные овощи
Кто знал, что брокколи и другие овощи способны сделать грудного ребенка таким газообразным? Судя по всему, они определенно обладают слабительным действием, и по мнению Baby Center, их следует избегать как можно чаще. Другие овощи в списке включают (но, конечно, не ограничиваются) огурец, цветную капусту и перец. Каждое из этих и многих других может заставить газ у маленького человека зайти слишком далеко, пока его пищеварительная система все еще развивается. Хотя может возникнуть соблазн познакомить ребенка с этими продуктами раньше, чем позже, это может быть не лучшая идея на этапе кормления грудью.
16 Продукты питания, не приготовленные должным образом
Не беспокойтесь! Суши сюда не входят.На самом деле, суши можно употреблять во время кормления грудью. Тем не менее, этот момент действительно включает любое перекрестное загрязнение или мясо, которое не было приготовлено должным образом. Fit Pregnancy советует кормящим мамам использовать различные ножи для резки мяса и овощей, чтобы гарантировать, что они были приготовлены должным образом. Также обязательно мыть руки перед приготовлением еды для кого-либо, не говоря уже о кормящей маме. В конце концов, очень важно готовить пищу при соответствующей температуре, чтобы предотвратить любые заболевания мамы и ребенка.Уловка сводится к тому, чтобы правильно его приготовить от начала до конца.
15 Коровье молоко
Если у грудного ребенка есть симптомы аллергии, Babble говорит, что коровье молоко может быть причиной номер один.Но дело не в лактозе. На самом деле, это связано с молочным белком, который может проникать в грудное молоко и вызывать проблемы у младенцев. Имейте в виду, что это относится не только к молоку, но и к продуктам и продуктам, в состав которых входит коровье молоко. Так что полезно читать этикетки на продуктах питания. Но прежде чем какая-либо новая мама сойдет с ума, как и все другие продукты в этом списке, ей, возможно, просто придется сократить ее, в зависимости от того, как их ребенок реагирует на молочные продукты.
14 Нездоровая пища
В то время как некоторые кормящие мамы баловались своими любимыми вкусами картофельных чипсов и мороженого во время беременности (эй, есть на двоих — очень справедливое и достойное дело), теперь им следует стараться избегать нездоровой пищи во время кормления, согласно First 1,000 День .Причина очевидна — в нем нет абсолютно никакого питания для мамы и малыша. Каким бы вкусным и восхитительным оно ни было, правда в том, что оно нездорово и может способствовать формированию у малыша негативных пищевых привычек. Конечно, неплохо себя побаловать. Но еще важнее установить границы и ограничения на количество съеденной нездоровой пищи, если ее абсолютно невозможно избежать.
13 Некоторые лекарства
Это может показаться здравым смыслом или даже самоочевидным, почему кормящим мамам не следует принимать определенные виды лекарств.Интересно, что не все лекарства исключены из списка. Конечно, кормящие женщины должны поговорить со своими врачами о том, какие из них подходят. Между тем, в Fit Pregnancy говорится, что кормящим мамам следует избегать псевдоэфедрина, метергина и бромскриптина. Хотя это звучит как не более чем медицинский жаргон, первое в списке можно найти в таких лекарствах, как Судафед, а второе обычно используется, чтобы помочь женщинам с маточным кровотечением после родов. Последний в списке часто включается в Parlodel или Cycloset.
12 вишни и чернослива
Несмотря на то, что некоторые фрукты запрещены, вишня и чернослив также попали в список. Согласно Mom Junction, вишен способны сделать грудного ребенка еще более газообразным, чем обычно (потому что не секрет, что даже у младенцев может быть удивительное количество газов).Учитывая, что у детей уже есть эта проблема, потому что пищеварительная система все еще растет и привыкает к внешнему миру, вишня может только усугубить ситуацию. Сайт предлагает кормящим мамам поговорить со своим врачом об альтернативах вишне, которые могут быть столь же полезными; по крайней мере, во время кормления грудью.
11 Рыба с ртутью
В то время как кормящие мамы могут жаждать своей любимой рыбы (особенно после того, как отказались от нее во время беременности), им, возможно, придется подождать немного дольше, согласно The Bump. По крайней мере, пока они кормят своего очаровательного новорожденного ребенка. Несмотря на то, что большая часть рыбы уже содержит ртуть, наиболее потенциально опасными считаются акула, кафельная рыба, королевская макрель и рыба-меч. Учитывая, что в большинстве семей нет таких рыб, это не большая жертва. К тому же хорошей новостью является то, что к рыбе и морепродуктам относятся креветки, лосось, сом и минтай.
10 цитрусовых
Дети могут полюбить цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и, конечно, лимоны, когда они станут старше.Но когда они пьют через грудное молоко, мамам жизненно важно избегать цитрусовых, согласно данным Bun Maternity. И все благодаря тому уровню кислот, который обычно содержится в этих фруктах. Контакт с цитрусовыми также может вызвать раздражение растущего желудочно-кишечного тракта ребенка. И мы, конечно, этого не хотим. Хотя есть мамы, которые говорят, что на ребенка, которого они кормят, не влияют цитрусовые, лучше перестраховаться, чем сожалеть.
9 Клубника
Да, они могут быть довольно полезными для любого.Но клубника — это no bueno для кормящей мамы; особенно если аллергия на клубнику является распространенным явлением в семье, согласно совету Metro . Клубника также является распространенным аллергеном, но еще одним негативным аспектом является то, что она может вызвать газы у ребенка, который кормит грудью вместе со своей удивительной мамочкой. Как и другие полезные для здоровья продукты в этом списке, которые могут не подойти кормящей маме, лучше спросить у врача или врача о здоровых альтернативах. Потому что мы знаем, как заманчиво заменить клубнику беконом или картофелем фри.
8 определенных трав
Кто не любит вкус? К несчастью для кормящих мам, The Bump говорит, что им следует избегать определенных трав, таких как мята перечная, петрушка и шалфей.У них прекрасный вкус, так что же в них плохого? По-видимому, у них есть «антигалактагоги», которые могут уменьшить количество грудного молока, производимого кормящей мамой. Хотя небольшая добавка приправы не повлияет на уровень выработки грудного молока, сайт предлагает мамам постепенно убирать его из своего рациона, если они замечают, что их выработка снижается после того, как они съели эти продукты. Так что не все так плохо.
7 Луковица
По данным Love Your Baby, лук занимает первое место в списке продуктов, которые могут вызвать колики (боль в животе от газов) у грудных детей. Как ни прискорбно, но этот список довольно длинный и включает в себя бобы, молочные продукты, моллюски, тофу, помидоры, капусту и даже железосодержащие добавки! Так что подумайте о том, чтобы воздерживаться от этих вещей, пока кормите грудью новорожденного и растущего ребенка. Тем не менее, похоже, что продукты, которые, по мнению большинства, являются самыми здоровыми, не подходят для грудного вскармливания, и их следует избегать как можно чаще, согласно сайту. В конце концов, действительно важно, что работает для вашего ребенка.
6 Чашек Джо
Как бы любой маме ни понадобилась старая добрая чашка кофе в первые дни материнства, особенно в те дни, когда вы кормите ребенка грудью, это может быть не лучшим вариантом. The Bump не рекомендует чрезмерно пить кофе. Им не обязательно полностью отказываться от этого, но сайт предлагает мамам, которые только что приветствовали свои пучки радости и кормят грудью, воздержаться от переборов с кофе. Почему? Как и в случае со взрослыми, употребление слишком большого количества кофе может вызвать нервную дрожь у кормящего ребенка. Мамам, которые абсолютно не могут избежать кофе, сайт предлагает выпить его после завершения сеанса медсестры.
5 Шоколадный
О нет! К несчастью для кормящих мам, которые одновременно любят шоколад, шоколад находится в этом списке. И это просто потому, что он почти в той же категории, что и кофе, когда дело доходит до уровня кофеина, который раньше, чем позже, может помочь несчастному ребенку.Но, конечно, это не значит, что вы должны постоянно отказываться от любимого десерта или восхитительного тройного шоколадного торта на протяжении всего времени кормления грудью. Эксперты Bun Maternity говорят, что кормящим мамам следует подождать несколько часов перед кормлением грудью после того, как попробовали вкусный шоколад. Так что надежда еще не потеряна!
4 специи
Как бы мы все ни любили придавать еде немного изюминки с помощью наших любимых специй, таких как корица и порошок чили, на самом деле это влияет на вкус грудного молока, что не очень хорошо для ребенка или его настроения.Согласно Metro, специй, таких как карри, порошок чили и, как указано выше, чеснок, могут не только сделать грудное молоко немного неприятным на вкус, но и заставить ребенка не есть, потому что он / она не приобрели вкус. для специй пока нет. Может показаться заманчивым показать маленькие кулинарные навыки, но кормящим мамам, возможно, придется немного подождать, чтобы сделать это.
3 Общие продукты для аллергиков
Пунктами вверху этого списка, согласно Babble, являются соя, пшеница, кукуруза, яйца и арахис.О, ради любви к арахису. Как бы сильно ни любил (у кого нет аллергии на это) смотреть Netflix с банкой арахисового масла и ложкой под рукой, это может вызвать проблемы у ребенка, так как арахис является одним из продуктов, которые попадают в грудное молоко и влияют на его запасы. . Для других младенцев это могут быть пшеница, яйца, кукуруза и соя. Исключение этих продуктов из ежедневного здорового рациона может помочь выявить любые проблемы, которые могут возникнуть у малыша.
2 пшеницы / глютена
Хотите вкусный бутерброд с арахисовым маслом и желе? Возможно, подумайте о том, чтобы воздержаться от употребления пшеницы и глютена во время кормления грудью ребенка.Глютен — это белок, который входит в состав пшеницы и известен как распространенный аллерген. Bun Maternity также предполагает, что если мама или папа плохо переносят глютен и пшеницу, кормящим мамам следует быть особенно осторожными с потреблением этих продуктов. Если кормящая мама замечает, что у их ребенка крапивница или опухоль после еды, подумайте, не является ли причиной этого пшеница. По сути, он имеет тот же ответ, что и любая аллергическая реакция.
1 Острая еда
Если честно, The Bump говорит, что острая еда в значительной степени оказывает такое же влияние на кормящую маму и ее ребенка, как чеснок.Опять же, если это мама, которая любила острую пищу во время вынашивания ребенка, ребенок, скорее всего, уже готов и готов к ним. Тем не менее, существует риск, что ребенку это может просто не понравиться. В любом случае это влияет на вкус грудного молока кормящей мамы. Если мама заметила, что ее ребенок немного суетлив после того, как съел острую пищу, а затем начал кормить грудью, просто сократите потребление или вообще избегайте этого. Легко, правда?
Следующий 30 самых мужественных имен мальчиков, которые заставили наши сердца биться быстрее
Busted: 14 мифов о грудном вскармливании
12.Миф? Младенцы, которых кормили грудью, прилипчивы.
Все младенцы разные. Некоторые навязчивы, а некоторые нет, как бы их ни кормили. Грудное вскармливание обеспечивает не только лучшее питание для младенцев, но также важно для их развивающегося мозга. Младенцев, находящихся на грудном вскармливании, часто держат на руках, и поэтому было показано, что грудное вскармливание усиливает связь с их матерью.
13. Миф? Если вы кормите грудью более года, ребенка трудно отлучить от груди.
Нет свидетельств того, что прекратить грудное вскармливание труднее через год, но есть свидетельства того, что кормление грудью до двух лет полезно как для матери, так и для детей.Все матери и дети разные, и им необходимо вместе определить, как долго они хотят кормить грудью.
14. Миф? Если вы вернетесь к работе, вам придется отлучить ребенка от груди.
Многие матери продолжают кормить грудью после выхода на работу. Во-первых, проверьте правила в вашей стране и на вашем рабочем месте. Если у вас есть время и место для кормления грудью в рабочее время, вы можете пойти домой и кормить грудью, попросить члена семьи или друга принести вам ребенка или сцеживать молоко и забрать его домой.Если у вас нет возможности кормить грудью в рабочее время, найдите в течение дня моменты, чтобы сцеживать молоко, а затем кормите ребенка прямо, когда вы дома. Если вы решите дать своему ребенку заменитель грудного молока вместо некоторого кормления, все равно будет очень хорошо продолжать кормить грудью, когда вы с ребенком.
Эта статья была разработана в сотрудничестве с доктором Мишель Грисволд PhD, MPH, RN, IBCLC. Доктор Грисволд — консультант по грудному вскармливанию, дипломированная медсестра, исследователь и защитник грудного вскармливания.Она представляет Международную ассоциацию консультантов по грудному вскармливанию Глобального коллектива ВОЗ / ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию, который призывает правительства и общество в целом оказывать матерям поддержку, необходимую им в кормлении грудью.