Чтобы забеременеть витамин е: Новость не найдена

ЗОЖификация, витамины и беременность. Педиатр Татьяна Буцкая о том, как готовиться к родам

Татьяна БУЦКАЯ, педиатр:

— Мне очень понравился ваш термин — ЗОЖфикация населения, от сокращения ЗОЖ (здоровый образ жизни). Потому что все пытаются питаться правильно и жить правильно, но когда при мне заводят разговор о правильном питании (ПП), ЗОЖ, нормах ГТО («Готов к труду и обороне»), первое, что я спрашиваю, это: «Ложитесь ли вы спать в тот день, когда вам надо вставать?» То есть если человек ложится спать в тот день, когда ему надо вставать, — скажем, он лег спать в 00:15, а в 6:30 ему надо проснуться, — то всё, о здоровом образе жизни он может забыть. Самое главное — чтобы вы соблюдали режим дня. Мы с вами сейчас, конечно же, поговорим и про витамины, и про спорт, но если вы не соблюдаете банального, не умеете правильно ложиться спать, если не досыпаете тех необходимых часов с 10 до 12, которые вам дадут выработку всех необходимых внутренних гормонов, которые будут способствовать тому, что будут усваиваться все ваши витамины, микроэлементы, что ваше качание пресса вам пойдет на пользу, а не во вред, то все остальное совершенно бесполезно.

Первое: надо обязательно высыпаться. Второе: надо обязательно отдыхать. Эти два пункта необходимо всегда держать в голове, потому что без них не работает ничего.

Если мы говорим о беременной женщине, то с точки зрения ЗОЖ у нее могут сразу вылетать несколько пунктиков. Первое и основное — это витамины. Еще при планировании беременности (и при условии, что это современная девушка и серьезно подходит к подготовке своего состояния) дама обязательно вместе с мужем пойдет к врачу, и им пропишут, что нужно сделать с точки зрения правильной подготовки к беременности. Кстати говоря, мужу скажут бросить курить хотя бы месяца за три до планируемого зачатия и пить тоже — я уже не говорю о жене, которая готовится стать мамой. Ей желательно за три месяца бросить пить и курить. Но еще им назначат пить витамины.

Витамины — это фолиевая кислота. Далеко не все знают, что ее нужно пить не только будущей маме, но и будущему папе. Потому что именно этот витамин способствует развитию нервной трубки плода. То есть если его не будет в организме на уровне слияния двух клеточек — не тогда, когда женщина забеременела, у нее появился живот и она подумала: «Не выпить ли мне витаминов? Чего-то мне не хватает в этой жизни! Наверное, фолиевой кислоты». Тогда уже поздно. Ее нужно пить тогда, когда вы только задумались о ребенке, потому что в ваших яйцеклетках и в сперматозоидах вашего мужа уже должен быть запас этого полезного вещества.

Сейчас еще очень сильно полюбили витамин D. Раньше он считался таким — типа рыбьего жира для ребенка, а сейчас это стало одним из главных пунктов. Его пьют все, даже я стала употреблять витамин D, причем в огромных, казалось бы, для меня (педиатра!) дозировках. Потому что я помню: его всегда назначали в дозировке 500 международных единиц. А сейчас вдруг все начали превышать дозу, которой нас обучали еще в институте, аж в четыре раза. Считается, что минимальная доза — это 2 000 м.е.

Что делает витамин D? Во-первых, обнаружено, что рецепторы к данному витамину есть во всех клетках организма. Его вообще сейчас называют гормоном. То есть это витамин, который работает сразу везде. Обнаружилось, что если у вас есть недостаток витамина D, и зачатия-то не происходит, и депрессия-то вас настигает. Я так долго про этот пресловутый витамин D рассказываю для того, чтобы вы не пугались. Просто до сих пор еще в головах у репродуктивного населения нашей страны остается тот самый рыбий жир, и кажется, что не надо его в таких количествах поглощать. Наоборот, надо! Сейчас выявили, что это очень полезно, и без него может быть сложно забеременеть.

Вот витамин D, витамин Е — очень полезный антиоксидант (без него тоже может быть сложно зачать ребенка). Но я сейчас не буду вам перечислять все витамины. Единственное, я хочу, чтобы вы запомнили: если вам врач назначил «витаминку», не надо к этому назначению относиться несерьезно. Потому что нам всегда казалось: витаминка, да что тут пить? Другое дело, если вам назначили анальгин: ты его выпил, и сбилась температура. А выпила ты эту витаминку, и когда что произойдет? Так вот, без них ничего не работает.

Другое дело, где находится этот витамин — в таблетке или на тарелке? Где взять этот нужный витамин? Это сейчас не мое голословное утверждение — тому есть очень много доказательств и научных работ, подтверждающих: продукты ныне — не те, что раньше. И земля (почва) у нас не та, и срывают их зелеными, и в дальнейшем обрабатывают воском или даже неизвестно чем. Самое главное, что мы редко можем себе позволить такую блажь, как свежий продукт. Даже если нам кажется, что мы покупаем таковой, велика вероятность ошибиться, попасться на удочку к тем, кто хочет просто заработать денег на рекламе. Либо надо находить тех поставщиков, в ком вы уверены. Потому что мясо должно быть свежее, зелень, огурцы, помидоры — тоже. Если у вас нет уверенности в том, что все это вы приобретаете свежим, уж лучше подберите необходимый для вас комплекс поливитаминов.

И здесь тоже история из XXI века: сейчас все можно подобрать индивидуально. Вам не надо самой приходить в аптеку и говорить: «Что-то мне показалось, что мне нужны витамины — дайте!» Сейчас можно провести анализы — как по крови, так и, например, по волосам. Вообще, волосы — это отражение недостатка каких-то витаминов и микроэлементов в вашем организме. Даже больше именно микроэлементов. Поэтому я думаю, что к вопросу витаминов следует подходить очень серьезно. И когда вы поймете, что вам конкретно надо, вы уже будете более уверенно это употреблять. Потому что когда вам объясняют, почему нельзя ходить по улице без шапки в холодную погоду (скажем, можно заработать менингит), то что вы делаете? Надеваете шапку. Так вот, и здесь то же самое: когда вам объяснят на бумаге, что вам не хватает тех или иных витаминов и вот они — в таких-то таблетках содержатся, вы будете их пить.

Опять-таки для того, чтобы получить нужное количество кальция, вам надо съесть два килограмма творога. Вы готовы сегодня съесть такое количество творога и заесть его еще килограммом зелени? Если нет, то принимайте витамины. Кто-то вместо витаминов принимает БАДы (биологически активные добавки). Вот здесь очень сложный вопрос с точки зрения беременности, потому что БАДы, как вы понимаете, не проходят определенную сертификацию. И вообще неизвестно, что вы можете там получить. Были истории с БАДами, где концентрация веществ была превышена в сотни раз. И если вы принимаете их, да еще и витамины, и еще какие-то таблетки, у вас может пойти перенасыщение организма какими-то веществами, либо одно с другим зайдут в … Ну вы знаете, что если два препарата не могут соединяться в организме, то может произойти какая-либо негативная реакция. Вот с этой точки зрения, конечно, я к БАДам во время беременности относилась бы очень, очень осторожно! Кстати, есть БАДы, которые вроде травок. Ну отчего бы и не попить? Скажем, чаю с мятой или мяту в таблетках? Мало кто знает, что та же самая мята может привести к повышению тонуса матки. Крапива может привести к изменению свертывающей системы крови, а для беременной это очень важно. Женьшень и элеутерококк вообще обладают настолько сильным тонизирующим действием, что могут вызвать более серьезные изменения на уровне кровообращения в матке и у плода. Поэтому никаких вот этих якобы безопасных травок и витаминок не нужно принимать бесконтрольно. Ко всему следует относиться очень серьезно.

Если мы говорим о спорте, возвращаясь к пунктикам ЗОЖ, прямо спорт и беременность совмещать не надо, если вы не олимпийская чемпионка. Впрочем, даже если вы и олимпийская чемпионка. Бывают случаи, как у Юлии Бордовских, которой с первым ребенком пришлось лежать на сохранении практически всю беременность, потому что существовала угроза прерывания. Надо всегда включать голову. Если все хорошо, если врач разрешил, то вам показаны такие виды спорта, как ходьба, плавание, йога. То есть что-то растягивающее, расслабляющее. Но во всем нужно знать меру. Потому что если ходить — то по парку, чтобы по асфальту лишнюю амортизацию не составлять. Во время беременности идет сильное изменение во всех связках. Тело готовится к тому, что ему надо открыться. Представляете себе, как это, что таз должен так сильно открыться? И все связки становятся более эластичными. Почему женщинам нельзя носить высокий каблук? У нее нога может соскользнуть, подвернуться, и будет вывих. Если у нас с вами в небеременном состоянии вывиха может и не быть, то у беременной он точно будет. Поэтому во всем есть свои особенности.

Спрашивайте, интересуйтесь! Но у специалистов. Я очень люблю акушеров-гинекологов, правда. Но в спортивной медицине они не так сильны, как в вопросах тонуса матки. Поэтому если уж вы решили заняться чем-то новым, то обратитесь к специалистам по выбранному виду спорта — плаванию, ходьбе, йоге.

Еще хотела добавить про курение. Все знают, что есть активное и пассивное курение. Второе порой бывает даже опаснее первого. Беременной нельзя даже стоять там, где курят. Все знают, что курение плохо влияет на ребенка, что он испытывает гипоксию, что после рождения могут быть проблемы — он у вас не заговорит ни в год, ни в три, а может быть, даже к пяти. Мы знаем, что курение влияет на кровообращение непосредственно в матке и плаценте. Если женщина курит, то у нее риск кровотечения в родах на 63% больше, нежели если она не курит. Курение во время беременности — это прямая угроза для жизни женщины. Это реально история про «курение убивает».

И еще: даже если это вас не испугало и рука тянется к сигарете, подумайте о своих внуках. Потому что во время беременности, если женщина курит, она заглатывает все эти 3000 вредных веществ. Они попадают к плоду. И если плод — девочка, то нарушается формирование яйцеклеток. Соответственно, внуки могут отвечать за свою бабушку. Пожалейте ваших внуков!

 Редакция «Чердака»

Витамин D повышает вероятность зачатия ребенка у женщин с гинекологической проблемой

Исследование ученых из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании (Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania), США, показывает, что у женщин с бесплодием из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) шансы забеременеть значительно снижаются, если в анамнезе есть дефицит витамина D.

СПКЯ является гормональным расстройством, затрагивающим от 5 до 10% женщин репродуктивного возраста. При отсутствии лечения данное состояние может привести к долгосрочным осложнениям, таким как сахарный диабет II типа, повышенный уровень холестерина и бесплодие из-за отсутствия овуляции. Результаты исследования показывают, что женщины с СПКЯ и дефицитом витамина D, которые начали лечение бесплодия, имели на 40% меньше шансов забеременеть, чем те, у кого не отмечали дефицит данного витамина.

В рамках исследования ученые оценивали эффективность различных средств для повышения фертильности среди женщин с СПКЯ и бесплодием по невыясненной причине. Данные, полученные от более чем 1000 участниц, показали, что независимо от индекса массы тела, расы, возраста, маркеров метаболического здоровья или лечения бесплодия дефицит витамина D был связан со снижением вероятности наступления беременности и рождения ребенка, если у женщины в анамнезе был СПКЯ. По-видимому, это касается только женщин с СПКЯ, так как для женщин с бесплодием по невыясненной причине данная ассоциация не прослеживалась.

Традиционно уровень витамина D вызывает беспокойство из-за его влияния на усвоение кальция и целостность костей, но последние несколько лет наблюдается всплеск исследований, анализирующих, как другие биологические процессы, такие как фертильность, ассоциируются с нехваткой этого витамина. Полученные результаты продемонстрировали, что витамин D играет важную роль в фертильности женщин с СПКЯ. Тем не менее необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы оценить, какие женщины с бесплодием получат наибольшую пользу от скрининга на дефицит витамина D.

По материалам www.sciencedaily.com

Витамин Е при планировании беременности

Сегодня — витамин Е при планировании беременности:

• зачем он нужен,
• и стоит ли принимать его дополнительно, или достаточно того, что вы получите с пищей.

Содержание:

Если вы планируете беременность — у вас есть отличная возможность заранее позаботиться о возможных трудностях: от сложностей с самим зачатием, так и о будущем здоровье себя и малыша.

И первая трудность — это недостаток нужных витаминов.

Витамины, полезные для беременности

При беременности и мужчине и женщине важно получать достаточно витаминов.

Это витамины:

• фолиевая кислота (Б9) при приеме мужчиной помогает его организму вырабатывать живых, подвижных сперматозоидов

для женщины  этот витамин будет очень важен во время беременности: он помогает формироваться плоду и предотвращает самопроизвольный аборт.

Поэтому его назначают заранее, чтобы организм восстановился, и ещё до зачатия витамин успел поработать в организме (больших запасов Е не откладывается, излишки уходят транзитом).

• витамин Б1 — участвует в организме женщины в формировании плода, в первую очередь отвечает за нервную систему ребенка
• витамин Б2 — отвечает за обменные процессы, в том числе за обмен железа. Участвует в формировании скелета и мышц плода
• витамин С — помогают синтезировать мужские гормоны у мужчины, у женщины важна функция повышения иммунитета, уничтожения бактерий и токсинов
• витамин Д — важен для формирования скелета плода и зубов, и если не получать достаточно этого витамина — женщина рискует испортить собственные зубы, которые будут источником витамина для малыша
• цинк и селен — поддерживают сексуальное влечение у мужчины
• ну и наконец, витамин Е.  Это замечательный витамин, который нужен вам и при планировании, и во время беременности. О нем подробнее..

Польза от витамина Е при планировании

Витамин Е является одним из самых важных элементов для функционирования организма, в частности женского. Он значительно улучшает обменные процессы, обогащает ткани кислородом, дает энергию для активной жизнедеятельности.

И особую роль играет витамин Е при планировании беременности – для того чтобы подготовить организм к столь важному периоду, необходимо учесть все.

На этапе подготовки к беременности на первый план выходят следующие функции витамина Е:

1. половое здоровье мужчины — муж может больше, чаще; живее сперма. Так что не забывайте о муже, принимая витамин Е
2. регуляция содержание гормона прогестерона в организме
3. защита от анемии будущей матери и будущего плода
4. участие в метаболизме организма — а значит все системы его будут лучше готовы к зачатию и вынашиванию ребенка
5. участие в формировании яйцеклетки, а в будущем, когда зачатие произойдет, и плаценты

Витамин Е даже называют «фактором фертильности», поскольку он улучшает работу репродуктивной системы, нормализует выработку женских гормонов и обеспечивает условия для зачатия и вынашивания ребенка.

Недостаток Е приводит к проблемам со здоровьем у любого человека. А женщине, которая планирует беременность, к достаточному поступлению витамина Е в организм следует отнестись с еще большей внимательностью.

Использование витамина Е при планировании беременности способствует лучшей выработке женских половых гормонов, что повышает сами шансы наступления беременности.

При приеме Е в необходимой для этого суточной дозе значительно снижаются риски выкидыша и каких-либо других сбоев репродуктивной системы.

Таким образом, при планировании беременности мало просто хорошо себя чувствовать и иметь безупречные анализы – будет намного лучше и полезнее «помочь» организму и начать принимать специальные витамины, в частности, витамин Е.

Витамин Е особенно важен при проблемах с зачатием

К сожалению, некоторые женщины сталкиваются с этой неприятной проблемой – организм в здоровом состоянии, анализы хорошие, а беременность так и не наступает.

Проблемы с зачатием могут настичь любую женщину, решившуюся на беременность, и здесь важно грамотно подойти к решению этого вопроса.

Одним из ряда факторов, мешающих зачатию, может стать такой незначительный из них, как недостаток витамина Е. Чтобы исключить этот момент, почти все врачи-гинекологи рекомендуют повысить суточную дозу этого витамина.

По отзывам, некоторым девушкам удается забеременеть просто начав регулярно принимать этот витамин. Буквально через два-три месяца!

Обычная дозировка витамина Е при планировании

Считается, что беременность наступает легче и на первых порах проходит менее проблемно, если принимать его для зачатия в дозах, несколько превышающих обычную суточную.

Обычная суточная доза витамина Е составляет около 8 — 10 МЕ (международных единиц). А при планировании врачи советуют принимать витамин Е в дозах 10-12 МЕ в сутки.

Более того, часто при подготовке к беременности витамин Е назначают в намного большей дозировке, по 100 – 400 МЕ. 

Опасности высокой дозы Е при планировании

Увеличение дозы пугает женщин, и кроме того, здесь кроется несколько проблем:

• Увеличение дозировки витамина без анализов

Витамин Е вы обычно получаете с пищей. И первая рекомендация доктора на этапе планирования беременности – есть побольше фруктов, зелени и овощей. Поскольку в них содержатся самые нужные витамины и микроэлементы.

К сожалению, ситуация такова, что сегодня продукты, поступающие на прилавки магазинов, далеко не всегда могут восполнить недостаток необходимых веществ.

Плюс вы можете принимать витаминные комплексы.

Однако чаще всего врачи не озадачиваются отправить будущую маму на анализы — возможно, у вас нехватка витамина Е. А возможно, его и так достаточно.  И дополнительное увеличение приема приведет к передозировке.

А результат передозировки витамина Е — слабость, апатия, боли в области желудка и сердца, головокружение..

• Нужно вовремя сократить прием витамина Е до обычных цифр, когда вы забеременеете

Передозировка витамина Е, когда уже произошло зачатие, негативно скажется на ребёнке. И если при нехватке токоферола у новорожденных повышается риск гемолитической анемии. То избыточный прием витамина Е увеличивает вероятность проблем с сердцем у новорожденных. И после зачатия дозировку витамина Е нужно откорректировать в сторону снижения или полной отмены.

Есть в витамине Е некоторая двойственность. Вот цитата с официального сайта ВОЗ, по поводу влияние витамина Е на новорожденных:

Дополнительное назначение витамина Е недоношенным грудным детям снижало риск развития внутричерепного кровотечения, но увеличивало риск развития сепсиса. У грудных детей, родившихся с ОНМТ , при этом увеличивался риск развития сепсиса и снижался риск развития тяжелой ретинопатии и слепоты. На основании результатов исследования не получено доказательств в пользу обязательного применения витамина Е внутривенно в высоких дозах, либо для обеспечения уровней токоферола в крови выше 3,5 мг/дл.

Какое питание обеспечивает достаточным количеством витаминов?

ВОЗ считает, что фолиевой кислоты и препаратов железа достаточно при планировании беременности, если женщина хорошо питается. А дополнительный прием витаминов, в том числе витамина Е — показан когда есть проблемы.

Под хорошим полноценным питанием согласно ВОЗ понимает совокупность условий:

• свежее или свежемороженое красное мясо  (говядина, телятина, баранина и т.д.) два раза в неделю или чаще;
• свежая/свежемороженая рыба два раза в неделю или чаще;
• ежедневно молочные продукты;
• яйца минимум два раза в неделю;
• мясо птицы минимум 2 – 3 раз в неделю;
• каждый день минимум пять видов фруктов и овощей;
• каждый день сливочное и растительное масла;
• количество углеводов (выпечка, хлеб, макароны, картофель и др.) составляет не более половины всего ежедневного рациона.

В иных случаях питание не считается полноценным, и достаточность поступающих с пищей витаминов — под сомнением.

Витамин Е полезен для будущей беременности, но не торопитесь в аптеку

На фоне неоднозначности информации, возникает вопрос — нужно или можно ли все-таки беременным принимать витамин Е (дополнительно к питанию)?

Витамин Е, несмотря на свою доказанную эффективность и пользу, до сих пор имеет неоднозначную оценку среди женщин, планирующих беременность или уже вынашивающих плод. Споры на женских форумах не утихают))

Врачи-гинекологи дают почти однозначный ответ – не только можно, но и нужно. Организм, готовясь к вынашиванию плода, нуждается в ряде необходимых веществ, которые снизят риск патологий самого плода, а также помогут в его зачатии без каких-либо сложностей.

В странах Европы и США врачи не так часто прописывают витамины для подготовке к беременности и после зачатия. Они считают, что если женщина правильно и полноценно питается, то резона принимать витамины нет.

Однако у нас большинство людей питается однообразной пищей, скудной по своему витаминному и макроэлементному составу. Причина этого кроется в финансовых возможностях, большой массе продуктов среднего и низкого качества на прилавках магазинов, и в конце концов просто в дурных привычках питания.

Эти соображения отчасти оправдывают тех врачей, которые назначают витамины «не глядя». Но пить витамины крайне желательно после анализов, и назначения их и дозировки адекватным врачом. Врачом, который ведет вашу беременность, или консультирует по ее планированию.

Дозировка и способы приема витамина Е могут быть разными – не всегда его следует принимать именно так, как сказано в инструкции, когда вы покупаете этот витамин в аптеке.

Здесь подробно описана обычная дозировка витамина Е при беременности.

Сочетания с витамином Е

С какими ещё назначениями вы можете столкнуться?

Витамин Е с фолиевой кислотой

Врачи-гинекологи и акушеры почти в один голос говорят, что фолиевая кислота и витамин Е – лучшее сочетание для женского организма при планировании беременности и во время беременности.

Фолиевая кислота – это тот же самый витамин В9 или, как его еще называют, фолацин. Это вещество содержится как в продуктах питания – зеленых овощах, хлебе из муки грубого помола, цитрусовых, в частности, апельсинах и апельсиновом соке – так и в специальных витаминно-минеральных комплексах, разработанных для женщин, планирующих беременность или уже забеременевших.

Витамин Е и фолиевая кислота в своем сочетании во многом снижают риск развития плода с патологиями, в частности, с дефектами развития нервной системы. При подготовке организма к беременности эти два элемента обеспечивают достаточную выработку женского полового гормона и безупречное функционирование как репродуктивной системы, так и организма в целом. Многие врачи рекомендуют принимать витамин Е с фолиевой кислотой совместно.

Витамин Е с дюфастоном

Дюфастон – это популярный гормональный препарат, который часто назначается женщинам при планировании беременности. Этот препарат улучшает гормональный фон и способствует быстрому наступлению беременности при сниженном риске патологий.

Дюфастон и витамин Е – это основное, что необходимо почти каждой женщине на этом этапе, однако препарат не рекомендуется принимать самостоятельно – только врач-гинеколог может определить необходимость в нем и назначить единственно нужную дозировку.

Принимая препарат Дюфастон без назначения, можно довести организм до гормонального дисбаланса, что не только не поможет при беременности, но и значительно ее осложнит.

Витамин Е в качестве усилителя выработки прогестерона

Прогестерон – это особый женский гормон, вырабатываемый организмом при беременности. Он вырабатывается из плаценты плода и способствует его гармоничному развитию.

Выработка прогестерона является очень важной при планировании и при самой беременности, поэтому важно контролировать его уровень.

В этом поможет известный «женский» витамин Е – прогестерон начинает вырабатываться в нужном количестве. Чтобы это обеспечить, рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие этот витамин, или же принимать его отдельно в виде препарата.

Читайте также:

This page cannot be found —  

Зачем принимать витамин Е при планировании беременности?

Витамин Е (токоферол) необходим нам для нормального развития и функционирования организма в целом, он играет важную роль в обменных процессах, участвует в насыщении тканей кислородом, в снабжении систем и органов энергией и в других функциях жизнедеятельности. А потому значимость его для человека сложно переоценить.

Дефицит витамина Е может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем — об этом должен помнить каждый человек. А для женщины, планирующей в самом скором времени забеременеть, еще важнее позаботиться о том, чтобы в организме было достаточно этого элемента. Ведь витамин Е играет еще и значимую роль в процессе формирования плода, и забывать об этом нельзя!

Нужен ли мне витамин Е?

Кто-то из современных женщин может думать, что хорошее самочувствие — это гарантия нормальной работы организма, и потому может отказаться от приема витаминов до наступления беременности. Однако важно помнить, что полезные вещества и элементы необходимы плоду с самого начала его формирования — еще на стадии деления клеток.

То есть, на первых неделях беременности, когда вы еще не догадываетесь о своем положении, ваш будущий ребенок уже требует необходимые для своего развития вещества (в том числе, и витамин Е). А значит, целесообразнее заранее подумать о благополучии и здоровье малыша, включив в свой рацион токоферол.

Начать принимать витамин Е до наступления беременности стоит и потому, что данное вещество способно оздоровить организм женщины, подготовить его к предстоящим нагрузкам. Он поможет нормализовать обменные процессы в вашем организме, улучшить кровообращение, увеличить выносливость органов и систем, а также, что немаловажно, повысить секретную активность половых желез, что поспособствует быстрому зачатию и убережет вас от выкидыша.

Помните, что именно в первые недели беременности организм женщины может воспринимать зарождающийся плод как инородное тело, а значит, именно в это время особенно высок риск выкидыша. Позаботьтесь о безопасности своего будущего малыша!

Как употреблять витамин Е?

Покупая готовый витамин Е в аптеке, вы получаете к нему инструкцию по применению, которой очень просто следовать.

Суточное потребление витамина Е во время планирования беременности должно составлять 10 МЕ, а после зачатия эта доза должна увеличиться — на протяжении всего периода вынашивания женщине следует потреблять по 15 МЕ витамина Е в сутки.

Причем начинать принимать этот витамин небеременная женщина должна во второй фазе менструального цикла — в этом случае его положительное влияние на репродуктивную систему будет максимальным.

Витамин Е в продуктах питания

Если же вы решили получать витамин Е из продуктов питания, можно делать себе такой полезный коктейль: смешать подсолнечное, кедровое и оливковое масло в равных пропорциях и пить эту смесь утром и вечером (всего лишь по 1 ст. ложке).

Благодаря этому коктейлю вы получите достаточное количество токоферола, а также нормализуете работу своего желудка и сделаете свою кожу гладкой, мягкой и бархатистой. Кстати, этот коктейль можно продолжать пить и во время беременности – тогда недостатка данного витамина в организме не возникнет, а о растяжках и о разрывах во время родов можно будет забыть.

Подготовимся к предстоящей беременности с умом

Для того, чтобы беременность прошла благополучно и родился здоровый малыш, необходимо к этому событию заранее подготовиться. Причем подготовкой должна заниматься не только будущая мать, но и будущий отец. От состояния здоровья родителей, будет зависеть то, какие анализы нужно будет сдать, каков будет календарь действий в процессе планирования беременности.

Если вы решили в ближайшее время стать родителями, то необходимо кое-что поменять в своем образе жизни. Начнем с вредных привычек. Все мы знаем, как они опасны, но, несмотря на это, продолжаем периодически употреблять алкогольные напитки и курить. От этих нехороших привычек придется отказаться не менее, чем за месяц до зачатия. Неужели и мужчинам тоже? Мужчинам желательно не употреблять в больших количествах алкоголь. Токсические веществаоказывают негативное влияние на сперматозоиды. Так что, думайте сами.

Необходимо наладить полноценное питание. Это касается в большей степени женщины, ведь именно на их плечи возложена почетная миссия вынашивания детей. Но и мужчинам также следует нормально питаться, особенно важно употреблять достаточное количество белковых продуктов. Женщине перед зачатием необходимо обеспечить свой организм полным набором витаминов и микроэлементов. Комплексные витамины покупать необязательно. Но на вашем столе ежедневно должны быть овощи, фрукты и продукты, содержащие кальций. Так, у женщин, употребляющих ежедневно по 100 г творога или сыра, в несколько раз уменьшается риск порчи зубов во время беременности и после родов.

Планирование беременности предполагает и «прямой» прием некоторых не лекарственных средств — большинство гинекологов утверждают, что витамины ( в особенности, витамин е и фолиевая кислота) необходимы будущей матери в определенной концентрации. И если относительно фолиевой кислоты споров нет — она действительно способна предотвратить пороки развития у плода, то рекомендации по приему витамина е у сторонников доказательной медицины вызывают негативную реакцию… Помимо фолиевой кислоты, которую необходимо начать принимать за пару месяцев до зачатия и продолжить до 16-18 недель беременности, следует пить препараты йода ( можно, всем знакомый — йодомарин). Это будет профилактикой йододефицита в организме, который может привести к самым ужасным последствиям. Например, к отставанию ребенка в умственном развитии.

C чего начать?

Начать следует с визита к гинекологу. Причем, к нему (к визиту) нужно как следует подготовиться: вспомнить свои хронические и наследственные «болячки», примерную продолжительность менструального цикла, взять результаты анализов и УЗИ ( последних, если есть). Врач проведет гинекологический осмотр и возьмет мазки, а вам вручит стопочку направлений на анализы, среди которых обязательно будут общие анализы крови и мочи, анализ крови на сахар, УЗИ матки, анализ крови на ВИЧ, гепатит и т.д.

Планирование беременности — это всестороннее обследование организма на готовность к материнству и анализы здесь играют главенствующую роль, причем, обследование после аборта, замершей беременности, выкидыша, приема антибиотиков и некоторых других лекарственных средств всегда более тщательное.

Особое внимание уделяется женщинам, у которых в анамнезе 2 или более самопроизвольных выкидышей. Главной целью является поиск причин невынашивания и их «искоренение».

Перед беременностью всем женщинам рекомендуется пройти курс лечения хронических заболеваний (если требуется), вылечить воспалительные заболевания и инфекции.

Добавки витамина Е во время беременности

В чем проблема (вопрос)?

Улучшает ли приём витамина Е в виде добавки (отдельно или в комбинации с другими витаминами) женщинами во время беременности исходы их детей, путем снижения частоты развития преэклампсии и числа детей, рожденных раньше своего срока? Причиняет ли это вред?

Почему это важно?

Хотя дефицит витамина Е редко возникает у здоровых взрослых и у беременных женщин, недостаточное содержание в пище витамина Е (который содержится в растительных маслах, орехах, зерновых и некоторых зеленых листовых овощах) может привести к таким осложнениям, как преэклампсия и рождение маловесных детей. В дополнении к этому, дефицит витамина Е может быть усугублен избытком железа, и поэтому важно исследовать оптимальные их количества, необходимые при беременности.

Какие доказательства мы нашли?

В этот обзор включено 21 клиническое испытание с участием более 21000 женщин. Четыре клинических испытания не внесли данные в анализ. В целом клинические испытания были разного качества. Только три исследования были по витамину Е в отдельности, но ни одно из этих исследований не внесло данные в анализ. Все остальные исследования включали витамин C и дополнительные добавки или лекарства.

Полученные результаты показывают, что регулярное добавление витамина Е в комбинации с другими добавками во время беременности не улучшало исходы беременности для младенцев или женщин. Было уменьшение числа случаев раннего отхождения плаценты (отслойка плаценты) у женщин, получавших добавки витамина Е в сочетании с другими агентами, что было оценено, как доказательства высокого качества. Однако неясно, было ли это благодаря витамину Е или благодаря другим агентам, использовавшимся в добавках. Это должно быть изучено в дальнейших исследованиях, направленных на изучение механизмов, ведущих к отслойке плаценты.

Обзор показал, что применение добавок с витамином Е во время беременности может быть вредным, так как существует повышенный риск развития боли в животе и разрыва плодных оболочек до родов у женщин, получающих добавки витамина Е в сочетании с другими добавками. Не было возрастания числа разрывов плодных оболочек до родов у женщин с преждевременными родами при использовании добавок витамина Е и других агентов.

Что это значит?

Большой объем доказательств не поддерживает применение добавок витамина Е, отдельно или в комбинации, во время беременности. Это потому, что прием витамина Е в сочетании с другими добавками во время беременности не помогает в предотвращении проблем беременности, таких как мертворождение, младенческая смертность, преждевременные роды, преэклампсия или низкая масса тела при рождении. Витамин Е может усилить боли в животе у женщин и увеличить число женщин с ранним разрывом плодных оболочек при родах в срок.

Витамины при планировании беременности | Клиника «Центр ЭКО» в Москве

Какие витамины надо пить при планировании беременности? Этот вопрос волнует многих людей, которые серьёзно подходят к зачатию и вынашиванию плода. Они задолго до принятия решения обращаются к специалистам для того, чтобы сделать всё от них зависящее для нормального течения беременности и рождения здорового ребёнка.

Потребность в витаминах при планировании беременности

Витамины относятся к низкомолекулярным органическим соединениям, которые в малых количествах обеспечивают различные метаболические процессы в организме человека. Особая роль отводится производным водорастворимых витаминов, содержащихся в ферментных системах, которые катализируют процессы обмена липидов, углеводов и белков. К ним относится и витамин Е, потребности в котором возрастают при планировании беременности.

Жирорастворимые витамины Д и А действуют наподобие гормонов – они связываются с внутриклеточными рецепторами в тканях-мишенях. Потребности в витаминах покрываются за счёт продуктов питания, только фолиевая кислота, которая, как и витамин Е, необходима при планировании беременности, а также пантотеновая кислота, витамин К и цианокобаламин (витамин В12) в минимальных количествах, которые не обеспечивают потребности организма беременной женщины, синтезируются той микрофлорой, которая находится в кишечнике. Только витамин Д может вырабатываться в коже при достаточном количестве ультрафиолетовых лучей. Поэтому витамины при планировании ребёнка необходимо принимать дополнительно.

Даже если в организм человека поступает достаточное количество витаминов, по каким-то причинам может развиться витаминная недостаточность. Одной из таких причин является беременность, при которой потребность в этих биологических веществах повышается почти в два раза. Часть из них используется растущим плодом, а часть для возросших потребностей материнского организма. Если нехватка витаминов достигнет критического уровня, то резко снизится активность ферментов. За этим последуют функциональные и биологические нарушения, подобные таковым при стрессе.

Рано или поздно у беременной женщины могут появиться признаки авитаминоза. Какие витамины надо пить при планировании беременности? В реальности может развиться только авитаминоз при недостаточном количестве тиамина и фолиевой кислоты. Это витамины, которые используются при планировании беременности для женщин. В других случаях можно говорить о гиповитаминозе. Это касается и витамина Е. При планировании беременности его дозировка должна быть индивидуальной. Современная фармацевтическая промышленность выпускает витамины, рекомендованные при планировании беременности, в сочетании с минералами. Конечно, их считают очень эффективными средствами профилактики пороков развития плода и спонтанного прерывания беременности. Но не следует забывать, что в витаминно-минеральных комплексах порой находятся ингредиенты, которые либо конкурируют за пути всасывания, либо вообще являются антагонистами на уровне рецепторов.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е, или α-токоферола ацетат, относится к жирорастворимым витаминам. Он задействован в большинстве обменных процессов, которые протекают в организме человека. Его роль огромна в репродуктивных процессах. Токоферол с латинского языка переводится, как приносящий потомство.

Он поступает в организм человека извне. Практически никогда не встречается авитаминоз витамина Е. Тем не менее, при его гиповитаминозе может развиться бесплодие. К тому же, именно α-токоферол принимает непосредственное участие в формировании и созревании плаценты, предотвращает её преждевременное старение, а также отслойку.

В организме беременной женщины синтез большинства гормонов происходит с непосредственным участием этого витамина. Как принимать витамин Е, или токоферол, при планировании беременности? Как показывают результаты проведенных исследований, α-токоферола ацетат необходимо принимать с того момента, как принято решение забеременеть. Необходимы витамины и для мужчин при планировании зачатия. К ним также относится витамин Е.

Для женщины, запланировавшей беременность, витамин Е необходим потому, что он оказывает непосредственное влияние на развитие яйцеклетки и способность эмбриона имплантироваться в матке. Именно он помогает сохранить беременность на ранних сроках и является средством профилактики выкидыша. В мужском организме витамин Е способствует активному сперматогенезу, повышает активность сперматозоидов и снижает количество спермиев с нарушенной морфологией. Таким образом, витамины для мужчин при планировании беременности так же необходимы, как и женщинам.

Характеристика витамина Е

Спектр действия витамина Е огромен. Вот наиболее важные его эффекты:

• выраженная антиоксидантная активность;
• участие в процессах тканевого метаболизма;
• предупреждение гемолиза эритроцитов;
• снижение ломкости и проницаемости капилляров;
• восстановление нарушенной функции мужских половых желез и семенных канальцев;
• участие в формировании плаценты;
• нормализация репродуктивной функции.

Он также тормозит свободнорадикальные реакции и предупреждает образование пероксидов, которые могут повреждать клеточные и субклеточные мембраны. Витамин Е стимулирует продукцию гемоглобина, миоглобина, каталазы, цитохромов и пероксидазы. Он улучшает тканевое дыхание, чем оказывает благотворное влияние на плод. Токоферол стимулирует синтез различных белков (коллагена, миокарда, структурных и сократительных белков поперечнополосатых и гладких мышц).

При поступлении в организм из органов пищеварения всасывается не менее пятидесяти процентов препарата. Спустя четыре часа наблюдается максимальный уровень α-токоферола ацетата в крови. Его абсорбция происходит в присутствии желчных кислот. Витамин Е процессе всасывания создаёт комплексное соединение с липопротеидами, которые являются внутриклеточными переносчиками частично в неизменённом виде, а частично в виде метаболитов. Около девяноста процентов витамина выводится с желчью, а шесть процентов – с мочой.

Есть много областей применения витамин E. Это мышечная дистрофия, посттравматическая и постинфекционная миопатия, дерматомиозит, протекающий с лихорадочным синдромом, а также дисменорея, климакс и угрожающий аборт. Он показан женщинам при климаксе, мужчинам, страдающим гипофункцией половых желез, людям с астеническим и неврастеническим синдромом.

Не применяется препарат при гиперчувствительности, кардиосклерозе и инфаркте миокарда. К его приёму следует подойти с осторожностью при повышенном риске тромбоэмболий. Во время приёма витамина Е могут проявиться такие его побочные эффекты, как аллергические реакции. После внутримышечных инъекций может развиться инфильтрат или беспокоить болезненность в месте введения препарата. Следует помнить, что витамин Е может усиливать эффект кортикостероидных гормонов и нестероидных противовоспалительных препаратов, Витаминов Д и А, а также уменьшает токсичность сердечных гликозидов.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Какие ещё витамины необходимо пить при планировании беременности? Конечно же, витамин В9, или фолиевую кислоту. Это один из немногих витаминов, при недостаточном количестве которого развивается авитаминоз. Следует знать, что часть фолиевой кислоты поступает в организм с продуктами питания, а вторая часть вырабатывается микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислоты, а вторая – эндогенной.

Обе формы фолиевой кислоты в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах, происходящих в организме человека: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя шесть часов после введения оказывается в крови.

В кишечнике фолиевая кислота вначале восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы, а затем происходит процесс её всасывания. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени происходит депонирование фолиевой кислоты, а так же её метаболизм. Половина введенной дозы препарата выводится из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Элевит Пронаталь – комплекс витаминов для женщин при планировании беременности

Препарат Элевит Пронаталь – это комплекс витаминов и минералов, которые рекомендуется принимать при планировании беременности для женщин. В его состав входят такие ингредиенты:

• Витамин А принимает непосредственное участие в образовании липидов, белков и мукополисахаридов.
• Витамин В1 обеспечивает нормальную работу сердца и нервной системы, а также принимает участие в кроветворении и обеспечивает высокую эффективность обменных процессов.
• Витамин В2 активно участвует в образовании красных кровяных телец и продукции антител. Он также необходим для нормального развития плода.
• В обмене веществ чрезвычайную роль играет витамин В6. Этот витамин незаменим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы плода. Он также способствует улучшению сократительной функции миокарда и стимулирует процессы кроветворения, а также благотворно воздействует на структуру костной ткани, дёсен и зубов.
• С участием витамина В12 происходит образование форменных элементов крови, нормализуется деятельность нервной системы. При наличии острой или же хронической гипоксии он повышает содержание кислорода в клетках органов.
• Витамин С, который более известен как аскорбиновая кислота, принимает активное участие в формировании костей скелета, зубов и дёсен. Благодаря нему укрепляются стенки мелких сосудов, а также снижается их проницаемость. Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям и нормальному усвоению организмом ионов кальция и железа.
• Для организма человека незаменимым является и витамин Д3, принимающий непосредственное участие в регуляции кальциево-фосфорного обмена в организме и способствующий всасыванию фосфора и кальция в пищеварительном тракте.
• Витамин Е, о котором говорилось выше, также входит в состав витаминнно-минерального комплекса Элевит Пронаталь.
• Его ингредиентом также является фолиевая кислота.
• Благодаря никотинамиду улучшается экспрессия кортикостероидов корой надпочечников. Он улучшает усваивание других витаминов, которые входят в комплекс, активизирует обмен жиров и участвует в окислительно-восстановительных процессах.
• Биотин также принимает активное участие в процессах обмена жиров, белков и углеводов. Он улучшает состояние ногтей, кожи и волос.
• 1Пантотенат кальция является минералом, который нужен организму беременной женщины для адекватного углеводного, белкового и жирового обмена.
• Для того чтобы у плода нормально сформировалась костная ткань и дентин, необходим микроэлемент кальций. Он также способствует нормальной работе свёртывающей системы крови и оказывает влияние на нормальную деятельность сердечнососудистой системы.
• Фосфор, как и кальций, нужен для формирования костей скелета и зубов. Он принимает участие в энергетическом обмене.
• Без достаточного количества железа не могут нормально формироваться красные клетки крови. Он входит в состав гемоглобина, имеющего значение в транспортировке ионов кислорода в ткани матери и плода. При дефиците железа развивается анемия, которая является одной из причин самопроизвольного аборта или выкидыша.
• В продукции и метаболизме глюкокортикостероидов играют роль ферменты, в состав которых входит цинк. При нехватке кортикостероидов может случиться выкидыш по причине активной выработки антител к плоду.
• Магний относится к микроэлементам, которые участвуют в формировании костной и мышечной ткани. Он является составляющей всех клеток и тканей организма плода.
• Необходим при планировании беременности и марганец. Он незаменим для нормального функционирования органов женской репродуктивной системы.
• Ионы меди играют важную роль в профилактике анемии. Микроэлемент непосредственно участвует в образовании гемоглобина. Он также влияет на репродуктивную функцию и способствует нормальному росту плода.

Как принимать витамины при планировании беременности

Сегодня имеет место нездоровая тенденция принимать витамины в неограниченных количествах. Это не только бесполезно, но может нанести организму вред. Дозировка витаминов при планировании беременности не должна превышать рекомендованную инструкцией.

Так, суточная доза витамина Е составляет от ста до трёхсот миллиграмм в сутки независимо от пути введения. Если в этом возникает необходимость, то врач может увеличить дозировку витамина Е при планировании беременности до одного грамма в сутки.

Рекомендованы такие суточные дозировки витамина В9 (фолиевой кислоты) при планировании беременности:

• оптимальная доза не должна превышать 400 мкг;
• минимальная доза равна 200 мкг;
• при планировании беременности женщине рекомендуется принимать 400 мкг препарата;
• в период лактации доза фолиевой кислоты может быть увеличена до 600 мкг.

При планировании беременности рекомендуется принимать по одной таблетке Элевит Пронаталь в сутки. Их употребляют спустя пятнадцать минут после еды, запивая достаточным количеством воды. Учитывая тот факт, что в состав комплекса входит много ингредиентов, следует учитывать побочные эффекты каждого из них.

Витамины при планировании беременности крайне необходимы. К выбору лекарственных препаратов, которые их содержат, следует подходить взвешенно. Дозировка витаминов при планировании беременности должна быть индивидуальной.

по 30 апреля 2021

Осталось дней: 31

Уважаемые пациенты! Клиника «Центр ЭКО» приглашает вас на бесплатный прием репродуктолога с проведением УЗИ и составлением плана лечения.

Начните свой путь к счастью — прямо сейчас!

Другие статьи

Уважаемые пациенты! Мы знаем, что даже при большом желании родительства не все имеют возможность сразу оплатить подходящую вам программу.

какие бывают, как выбрать лучшие, какие витамины пить при планировании беременности?

Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.

Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов) [1] .

Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания [2] . А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично. Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина [3] . Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически [4] , рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.

Это важно!

Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности [5] .

Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего

Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.

Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».

Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ [6] .

Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.

Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.

Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея [7] . С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии [8] . Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.

Кстати!

Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты. Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме [9] .

Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.

Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.

Витамин Е 400 мг — витамины при планировании беременности

Фармакодинамика

Витамин Е является антиоксидантным средством, участвует в процес-сах пролиферации клеток, тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов, препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилля-ров.

Препарат препятствует развитию атеросклероза, дегенеративно-дистрофических изменений в сердечной мышце и скелетной мускулатуре, улучшает питание и сократительную способность миокарда, снижает потребление миокардом кислорода. Тормозит свободнорадикальные реакции, предупреждает образование пероксидов, повреждающих клеточные и субклеточные мембраны. Стимулирует синтез гема и гемсодержащих ферментов — гемоглобина, миоглобина, цитохромов, каталазы, пероксидазы.

Участвует в метаболизме нуклеиновых кислот и простагландинов, в клеточном дыхательном цикле, в синтезе арахидоновой кислоты.

Улучшает тканевое дыхание, стимулирует синтез белков (коллагена, ферментных, структурных и сократительных белков скелетных и гладких мышц, миокарда), защищает от окисления витамин, А, ингибирует синтез холестерина, способствует нормализации уровня липидов в плазме крови. Тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот и селена (компонент микросомальной системы переноса электронов).

Активирует фагоцитоз и используется для поддержания нормальной резистентности эритроцитов. В больших дозах предотвращает агрегацию тромбоцитов. Оказывает выраженное положительное воздействие на репро-дуктивную систему человека.

При отсутствии витамина Е в организме (авитаминозе Е) развиваются дегенеративные изменения в скелетных мышцах, повышается проницаемость и ломкость капилляров, перерождается эпителий семенных канальцев, яичек. У эмбрионов возникают кровоизлияния, наступает их внутриутробная гибель. Установлены также дегенеративные изменения в нервных клетках и поражение паренхимы печени.

При недостаточности витамина Е наблюдается снижение концентрации белков в сыворотке крови и содержания нуклеиновых кислот в печени и семенниках.

Недостаточность витамина Е у человека может быть связана с особенностями питания (например, отсутствием в пище растительных жиров) либо обусловлена различными заболеваниями, например, печени, поджелудочной железы и др.
Фармакокинетика.

Из ЖКТ всасывается примерно 50% введенной дозы, максимальный уровень в крови создается через 4 часа. Для абсорбции необходимо наличие желчных кислот, жиров, нормальной функции поджелудочной железы. В процессе всасывания образует комплекс с липопротеидами, являющимися внутриклеточными переносчиками витамина Е. Поступает, главным образом, в лимфу, затем — в общий кровоток, где связывается в основном с альфа1 и бета-липо-протеидами, частично с сывороточным альбумином. При наруше-нии обмена белков транспорт затрудняется. Депонируется во всех органах и тканях, особенно в жировой ткани. Подвергается метаболизму в печени до производных, имеющих хиноновую структуру (некоторые из них обладают витаминной активностью). Выводится с желчью (свыше 90%) и мочой (около 6%) в неизмененном виде и в виде метаболитов.

Проникает через плаценту в недостаточных количествах: в кровь плода проникает 20 — 30% от концентрации в крови матери. Проникает в грудное молоко.

Витамин Е: как принимать при планировании беременности

Время чтения 5 минут

Существует много случаев, когда на свет появляется малыш с наличием серьёзных патологических процессов, а всё потому что у мамочки в период вынашивания выявлен дефицит каких-либо витамины, элементов. Многие девушки узнавая о таких ситуациях, набрасываются на самые разнообразные витаминные комплексы, для того чтобы уменьшить риск становления данной проблемы у себя. В результате получаем наличие гипервитаминоза, который является не менее серьезной проблемой. В подобном положении сейчас и находится отношение к группе витамин Е, как принимать  при планировании беременности и во время вынашивания малыша.

<<Оглавление>>

Является ли данный элемент необходимым? В каком количестве? Зачем?

Получить одинаковые ответ на все поставленные вопросы, просто невозможно.Ведь даже самый защищённый организм может дать сбой. Даже статисты упорно утверждают, что у 99% девушек происходят какие-либо процессы, мы не можем быть точно уверены к какому числу относимся, а возможно и являемся тем одним процентом исключения.

Девушкам в процессе подготовки к оплодотворению и последующему вынашивания малыша самое главное не переусердствовать и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Ключевая цель процесса подготовки к беременности — это осуществить диагностику организма, для того чтобы исключить возможные шанс, на становление серьёзного патологического процесса или же при выявлении вылечить его.

Витамины

Прием витаминов необходимо проводить очень осторожно. Прежде чем идти в аптечный пункт и приобретать различные комплексы витаминов, необходимо проконсультироваться со специалистом, провести диагностику, выяснить в чём именно ощущает дефицит система вашего организма.

Многие люди в современном мире утверждают, что сейчас просто невозможно найти человека у которого было бы идеальное здоровье. Как же можно справиться без витаминов? И на самом деле это верно! В процессе планирования беременности значимость витаминов существенно увеличивается. Вы готовитесь к зачатию новой жизни, а, чтобы это сделать организм применяет ваш материал. Именно тот факт насколько он будет хорошим, в итоге и скажется на периоде вынашивания, родоразрешения и общем положении ребенка.

Витамин Е: как принимать при планировании

Витамин Е при планировании беременности — это тот элемент, который специалисты назначают очень часто. Для того чтобы выявить нуждается ли организм в приеме элемента, необходимо изучить какую положительную составляющую он приносит для него.

Прием витамина Е при планировании беременности необходим так как:

• Элемент выступает как эффективный антиоксидант.
• Не дает становлению воспалительного заболевания.
• Осуществляет регулирование выработки прогестерона у девушек.
• Оказывает благоприятное воздействие на сперматозоиды у мужской половины и яйцеклетки у женской.
• Способствует при развитии и росте матки.
• Устраняет наличие дисфункции яичника.
• Имеет сосудорасширяющие свойства.
• Снижает высокий уровень артериального давления.
• Замедляет процессы старения в организме.
• Не дает образовываться тромбам.
• Принимает участие в обмене веществ.
• Повышает работоспособность кровообращения.
• Осуществляет увеличение физической выносливости.
• Участвуют в становлении и развитии плаценты.
• Синтезирует гормон лактации.

Из вышеописанного необходимо сделать следующий вывод: витамин Е для женщин при планировании беременности является необходимым и оказывает положительное воздействие на всю систему организма.

Как пить витамин Е при планировании беременности?

В чём же заключается особенность? В том, сколько витамина Е принимать при планировании беременности! Потому что для организма человека достаточно опасным является как наличие избытка, так и дефицит элемента.

Если возникает недостаток — это может спровоцировать:

• Анемию.
• Патологии репродуктивных систем.
• Разрушение красных кровотоковых клеток.
• Мышечное изнеможение.

Если после выявления недостатка группы витамин Е при планировании беременности не предпринять меры на их повышение, после рождения у малыша увеличивается шанс становления такой патологии, как гемолитическая анемия.

Диагностика показала, принимая данные элемента в особенности при ранних сроках вынашивания малыша происходит увеличение вероятности становления проблем в области сердца у младенца.

В разнообразных поливитаминах средствах для женщин в интересном положении содержится разное количество элемента. Необходимо отметить, что в основном витамин Е при планировании беременности назначается в виде монопрепарата.

• Дозировка на одни сутки данного элемента не беременной девушке должна составлять до 10 мг, то есть одна таблетка в сутки.

• Если же вы готовитесь стать матерью в ближайшее время, то на этот момент врач при необходимости повысит дозировку, удваивая ее до 2 таблеток в сутки, а возможно и несколько раз в день.
• Витамин Е в капсулах при планировании беременности необходимо принимать до 100 мг в сутки около 60 дней.
• А для того чтобы просто поддерживать иммунные функции организма, дозировка должна составлять 200 мг в день.

При всём этом необходимо учитывать специфические особенности организма, поэтому конкретную правильную дозировку вам обозначит опытный специалист на приеме. Только он может порекомендовать вам необходимое, безопасные средство, которое повысит в вашем организме уровень элемента.

При планировании беременности витамин Е нужно принимать, когда функционирование организма приближается ко второму периоду цикла менструации, после становления овуляции и до самого окончания фаза желтого тела.

Необходимо помнить о том, что после зачатия, даже на самом раннем сроке избыточное количество потребления витамина Е может посодействовать в становлении проблем сердечно-сосудистой системы у ребёнка. Поэтому, после того как беременность подтверждается, дозировка данного элемента корректируется, снижается или же полностью отменяется.

Витамин Е в продуктах и лекарственных препаратах

Если у девушки имеются какие-либо аллергические реакции на лекарственные препараты, то прекрасной заменой может стать употребление натуральных веществ с содержанием витамина Е. Ведь именно с рационом питания мы вносим свой организм все наиболее важные элементы. Витамин Е входит практически во все продукты, которые имеют растительное происхождение, поэтому для восполнения организма данным элементом необходимо включить в рацион питания больше:

• Ростков пшеницы, ржи, бобовых, петрушки, шпината, салата, томатов, плодов шиповника, льна.
• Орехов: миндаля, арахиса, фундука.
• Овсянки.
• Печени.
• Яиц.
• Мяса.
• Жирной рыбы.

Главный источник токоферола содержится в растительных маслах: подсолнечном, арахисовом, кукурузном, соевом, хлопковом, облепиховым.

Витамин Е достаточно легко вносится в организм и также быстро выводятся из него. Если вы при подготовке к вынашиванию пересмотрите рацион питания и включите все необходимые продукты, то дополнительных приемов витаминных комплексов вам возможно и не нужно будет. Однако так или иначе следует проконсультироваться со специалистом.

Никто не спорит с тем что наличие хорошего самочувствия — это прекрасно. Но если вы решили исключить пересмотр продуктов питания и дополнительные приемы поливитаминных комплексов необходимо помнить, что при становлении недостатка данного элемента, который являются необходимым для развития ребенка, он начнёт вытягивать его из системы организма матери.

Из этого следует вопрос: стоит ли лишний раз давать перегрузку своему организму, так как ему и без этого необходимо будет осуществлять упорную деятельность в период вынашивания.

Позаботьтесь об этом как можно раньше, проконсультируйтесь со специалистом о том, какой микроэлемент или витамин, в каком количестве вам необходимо принимать и делайте это для того, чтобы быть здоровыми и родить крепкого ребенка.

Лучшие витамины для фертильности, которые помогут вам забеременеть

Не секрет, что регулярный прием дородовых витаминов может помочь маме и ребенку получать необходимые им питательные вещества на протяжении здоровой беременности. Но не ждите, пока вы забеременеете, чтобы начать принимать добавки; правильная комбинация витаминов для фертильности — для женщин и мужчин — может повысить ваши шансы на зачатие. Исследования показывают, что от улучшения качества яйцеклеток до увеличения подвижности сперматозоидов прием витаминов для фертильности увеличивает шансы забеременеть в более короткие сроки.

Ауматма Шах, врач-натуропат и диетолог, автор книги Fertility Secrets и основатель Holistic Fertility Center в районе залива, говорит, что по ее опыту, витамины для зачатия могут абсолютно поддерживать фертильность. Но хотя обычно не повредит принимать широкий спектр витаминов, чтобы помочь забеременеть, индивидуальный подход — лучший способ оптимизировать результаты. «Часто самый эффективный способ поддержать фертильность — это точно проанализировать, какие питательные вещества являются наиболее дефицитными (и, следовательно, являются приоритетными), которые вы должны решить и оптимизировать.«Квалифицированный врач может помочь дать рекомендации по конкретным витаминам и дозировке, которые лучше всего подходят для потребностей вашего организма.

Существует множество витаминов, которые помогают забеременеть, и рекомендуется начинать принимать их примерно за два-три месяца до попытки зачать ребенка. Здесь врачи, медицинские работники и специалисты по фертильности обсуждают, как определенные витамины для зачатия могут помочь фертильности, какие витамины лучше всего подходят для зачатия и сколько их нужно принимать.

В этой статье:
Витамины для фертильности для женщин
Витамины для фертильности для мужчин

Витамины для фертильности для женщин

Существует множество витаминов, которые помогают забеременеть, но, по мнению экспертов, это одни из лучших витаминов для женщин для зачатия.

Фолиевая кислота

Женщины обычно принимают фолиевую кислоту (также известную как витамин B9) во время беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки у ребенка. Но на самом деле было доказано, что он также увеличивает фертильность, поэтому по многим причинам рекомендуется начинать прием добавок фолиевой кислоты заранее. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе витаминов для беременных. По словам Марка Тролиса, доктора медицины, основателя и директора Fertility CARE — Центра ЭКО, «все женщины, даже если они не пытаются забеременеть, должны принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день.Однако беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, можно принимать до 1 мг в день.

Видео по теме

Витамин E

Вы можете узнать витамин Е в средствах по уходу за кожей, которые обещают уменьшить морщины. Это потому, что он восстанавливает клетки, что также делает его таким эффективным витамином, как фертильность. «Витамин Е является важным питательным веществом для яичников, а также действует как антиоксидант против старения. Для женщин, которые пытаются забеременеть в более позднем возрасте, они могут получить пользу от приема добавок витамина Е, чтобы они могли поддерживать качество яйцеклеток, что является ключевым условием зачатия и доношения », — объясняет Шах.

Витамин D

Хотя лучший способ получить витамин D — это здоровое воздействие солнечного света, в наши дни его дефицит является обычным явлением, что является плохой новостью для тех, кто пытается забеременеть. «Витамин D необходим для выработки здоровых гормонов», — говорит Шах. «Гормоны являются ключевыми коммуникаторами или сигнальными соединениями в организме, и эти сигналы в течение месяца — это то, что создает шаблон для менструального цикла женщины и баланса во время беременности».

Рыбий жир

Рыбий жир часто добавляют в дородовой витаминный режим из-за его положительного воздействия на развитие мозга ребенка.Но, по словам Тролиса, жирные кислоты Омега-3 (обычно принимаемые в виде таблеток с рыбьим жиром) также улучшают женскую фертильность. Он может повысить качество яиц, что важно для зачатия. Будущим мамам следует принимать не менее 300 мг в день.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Coq10, встречающееся в природе соединение, повышает фертильность, особенно у женщин старше 40 лет, и, как таковой, стал популярным витамином фертильности. Шах на собственном опыте убедилась в положительном эффекте, от оптимизации качества яиц до утолщения слизистой оболочки матки (женщинам с тонкой слизистой оболочкой матки, по ее словам, труднее забеременеть).Она указывает на одно исследование, которое показало, что прием Coq10 в сочетании с кломидом улучшает показатели фертильности у женщин с поликистозом яичников. Рекомендуемые дозы варьируются от 150 до 600 мг в день.

Селен

Шах называет селен «супер-витамином для фертильности и беременности» благодаря его антиоксидантным свойствам. Микроэлементы могут способствовать здоровью фолликулов матки, в которых яйца развиваются и высвобождаются. Она отмечает, что «дефицит селена может привести к гестационным осложнениям, выкидышам и может повредить нервную систему развивающегося плода.Беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день.

Витамины для фертильности для мужчин

Чтобы танцевать танго, нужны двое, так что не забывайте о витаминах для мужской фертильности!

Фолиевая кислота

Если вы думали, что фолиевая кислота предназначена только для женщин, подумайте еще раз. «Мужчины, которые пытаются забеременеть со своим партнером, также должны принимать поливитамины с фолиевой кислотой, которые улучшат здоровье спермы, а также потомства», — говорит Эдвард Марут, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог с фертильностью. Центры Иллинойса.

CoQ10

Это еще один витамин фертильности, который эффективен как для мужчин, так и для женщин, пытающихся зачать ребенка. «Исследования показывают, что CoQ10 увеличивает количество сперматозоидов и улучшает морфологию», — говорит Шах. Марут рекомендует мужчинам принимать 200 мг CoQ10 два раза в день для улучшения качества спермы.

Селен

Антиоксидантные свойства селена так же важны для мужчин, как и для женщин. «Низкий уровень селена у мужчин может вызвать бесплодие из-за снижения подвижности и качества спермы», — объясняет Шах.Одно исследование показало, что ранее бесплодные мужчины, принимавшие селен и витамин Е, испытали улучшение подвижности сперматозоидов и гораздо более высокие показатели зачатия.

цинк

«Показано, что у мужчин с низким уровнем цинка особенно низкое количество и качество сперматозоидов», — говорит Шах. Она предупреждает, что если вы видите белые пятна на ногтях, возможно, у вас дефицит цинка. Исследования показали, что ежедневный прием 66 мг цинка вместе с 5 мг фолиевой кислоты значительно увеличивает количество сперматозоидов.

Рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире делают его отличным витамином для фертильности для мужчин. Марут говорит, что будущие отцы должны принимать 200 мг два раза в день, чтобы улучшить качество спермы.

Будьте осторожны при выборе витаминов для фертильности, поскольку диетические добавки не подлежат одобрению FDA, предупреждает Тролис. «Проведите исследование и спросите своего врача», — призывает он. В случае сомнений Шах говорит, что качественная добавка для беременных — это отличное место для начала, поскольку в ней будет много витаминов для зачатия, которые вы ищете.Вот некоторые важные витамины для фертильности.

Фото: любезно предоставлено Seeking Health

Seeking Health Optimal Prenatal Vitamins

В мире, где Шах сетует на то, что «продвигается много мусорных витаминов», она доверяет оптимальным пренатальным витаминам компании Seeking Health. Она ценит, что у него нет длинного списка «других ингредиентов» под списком ингредиентов, и говорит, что твердые пренатальные витамины — отличное место для начала при поиске витаминов для фертильности.

Фото: предоставлено Life Extension

Life Extension Super Ubiquinol CoQ10

Хотя вы, возможно, слышали или не слышали о CoQ10, на рынке доступно огромное количество вариантов для тех, кто хочет принимать добавки. Life Extension имеет прочную репутацию благодаря тщательному тестированию и точной маркировке своей продукции. Их суперубихиноловый состав CoQ10 создан специально для увеличения биодоступности витамина, чтобы ваше тело могло легче усваивать его.

Фото: любезно предоставлено Carlson Laboratories

Carlson Wild Caught Elite Omega-3

Вы, наверное, слышали о «от фермы до стола», но как насчет «от океана до пилюли»? Эти таблетки с рыбьим жиром получены из дикой, экологически чистой рыбы и не содержат искусственных консервантов. Кроме того, приятный вкус лимона уменьшает неприятную «рыбную отрыжку», которая может возникнуть.

Фото: предоставлено Trader Joe’s

Trader Joe’s Vitamin D

Вы можете быть удивлены, узнав, что популярная сеть супермаркетов Trader Joe’s получает приз за лучшую таблетку витамина D от Consumer Reports, но обзорный журнал поставил их на первое место по сочетанию доступности и эффективности.Даже если вас нет рядом с TJ, вы можете купить их на Amazon всего за несколько центов дороже.

Фото: предоставлено Puritan Pride

Puritan’s Pride Витамин Е с селеном

Puritan’s Pride работает уже более четырех десятилетий и имеет репутацию надежных пищевых добавок. Эти витамины на 100% натуральные и выпускаются в мягких капсулах, которые часто легче глотать. Кроме того, они богаты витамином Е и селеном, двумя витаминами для фертильности как для мужчин, так и для женщин.

Пожалуйста, обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Рождаемость 101: какие факторы влияют на нее и как ее повысить

6 способов естественного повышения фертильности

10 лучших продуктов для повышения фертильности

Витамин Е для повышения фертильности у мужчин и женщин

Последнее обновление 2 июня 2020 г.

Среди витаминов, которые считаются незаменимыми для человека, витамин Е занимает важное место, когда речь идет о нашем здоровье.Он помогает защитить клеточные мембраны, эритроциты, нервные клетки, предотвращая окислительное повреждение, неврологические расстройства, анемию и вирусные инфекции. Также повышает иммунитет, предотвращает повреждение свободными радикалами. Еще одно важное преимущество витамина Е заключается в том, что он способствует фертильности. Хотите узнать как? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Преимущества витамина Е для фертильности

Как упоминалось выше, витамин E является источником антиоксидантов и помогает бороться с токсинами. Он делает это, борясь с такими соединениями, как свинец, бензол, четыреххлористый углерод, ртуть и многие другие.Это также положительно влияет на гормональный фон.

Давайте взглянем на еще несколько преимуществ витамина Е.

Преимущества витамина Е для мужчин

Вот несколько причин, по которым мужчинам рекомендуется принимать витамин Е из-за их фертильности.

1. Улучшает подвижность сперматозоидов

Подвижность относится к способности организма перемещаться самостоятельно. Хорошая подвижность сперматозоидов необходима, поскольку сперматозоиды должны пересечь определенное расстояние, чтобы оплодотворить яйцеклетку.Витамин Е помогает в этом. Это достигается за счет противодействия повреждению подвижности сперматозоидов активными формами кислорода (АФК).

2. Помогает увеличить количество сперматозоидов

Одна из наиболее частых причин бесплодия у мужчин — низкое количество сперматозоидов. В идеале количество считается меньшим, если один миллилитр вашей спермы состоит из менее 20 миллионов сперматозоидов. В большинстве случаев уменьшение количества сперматозоидов происходит из-за инфекций и повреждений — от чего витамин Е может защитить мужчин.

3.Помогает повысить сексуальное влечение

Исследования показывают, что для повышения уровня тестостерона в организме мужчины должны потреблять продукты, богатые витамином Е. Повышение уровня этого гормона может повысить сексуальный интерес и сексуальную выносливость. Поскольку депрессивное половое влечение также может вызвать бесплодие, включение этого витамина в свой рацион может улучшить ваше половое влечение.

4. Лучшая норма внесения удобрений

Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно потребляли витамин Е, скорость оплодотворения увеличилась на 29%, по сравнению с мужчинами, которые потребляли его недостаточно.Это достигается за счет улучшения качества спермы.

Преимущества витамина Е для женщин

Вот несколько причин, по которым женщинам следует принимать витамин Е для улучшения фертильности:

1. Приводит к утолщению слизистой оболочки матки

Тонкая слизистая оболочка матки может быть основным причинным фактором бесплодия у женщин. Потребление около 600 мг витамина Е в день может увеличить кровоток в лучевой артерии, тем самым увеличивая толщину слизистой оболочки матки.

2.Помогает при фиброзно-кистозной болезни груди

Фиброзно-кистозная болезнь груди — это заболевание, при котором в груди развиваются доброкачественные опухоли, которые во время менструации становятся опухшими и болезненными. Это питательное вещество может помочь в уменьшении этих опухолей.

3. Помогает лечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Синдром поликистозных яичников — распространенное заболевание, которым страдает каждая десятая женщина. Этот синдром вызывает гормональный дисбаланс и замедляет обмен веществ.Гормональный дисбаланс может вызвать проблемы с фертильностью у женщин. Витамин Е может помочь обратить вспять эффекты СПКЯ.

4. Защищает амниотический мешок

Амниотический мешок, содержащий околоплодные воды, защищает и удерживает плод в утробе матери. В некоторых случаях амниотический мешок страдает от разрыва амниотического мешка. Витамин Е может сделать мембраны более прочными, тем самым предотвращая вероятность разрыва амниотического мешка.

Таким образом, витамин Е может оказаться полезным, когда дело доходит до улучшения фертильности.Добавки, отпускаемые без рецепта, не причинят вреда, они в некоторой степени принесут вам пользу, но не обязательно помогут в лечении проблем с фертильностью. Следовательно, вы должны проконсультироваться со специалистом по репродуктологии и употреблять только рекомендованную дозировку. В следующей части статьи мы поделимся имеющейся у нас информацией о дозировках, которые может рекомендовать врач.

Какая рекомендуемая дозировка

Все, что есть в избытке, плохо, поэтому необходимо знать правильную дозировку. Витамин Е имеет несколько преимуществ, и идеальная доза составляет от 500 до 1000 мг в день.Дозировка витамина Е для фертильности не должна превышать 1000 мг в день, так как чрезмерное потребление может вызвать диарею, тошноту, грипп и боли в животе. Повторяю, всегда консультируйтесь с практикующим врачом, прежде чем принимать добавки с витамином Е.

Некоторые продукты также являются богатыми источниками витамина Е и могут быть хорошей альтернативой для тех, кто не хочет принимать добавки, отпускаемые без рецепта / по рецепту. Давайте посмотрим на них.

Натуральные источники витамина Е

Самое лучшее в витамине Е — это то, что он содержится в нескольких продуктах.Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной, здоровой диеты, без вредных жиров и токсинов. Вот несколько способов увеличить потребление витамина Е в своем рационе.

• Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, такие как капуста, капуста и шпинат. В капусте есть витамин Е и фолиевая кислота, которые также полезны для фертильности.
• Орехи, семечки и кунжут — отличный источник витамина Е.
• Яичные желтки, а также морепродукты и птица содержат большое количество этого питательного вещества.
• Авокадо оказался одним из самых полезных фруктов. Этот фрукт с низким содержанием насыщенных жиров и углеводов богат питательными веществами, в том числе витамином Е, которые необходимы вашему организму.
• Помидоры, богатые витамином Е, К, железом, фолиевой кислотой и калием, — еще один отличный продукт, который можно добавить в свой рацион.
• Используйте масло зародышей пшеницы в приготовлении пищи, так как оно содержит большое количество витамина Е. Одна ложка масла зародышей пшеницы содержит около 20 мг.
• Одна папайя может легко дать вам около 17% дневной нормы.Убедитесь, что вы регулярно употребляете этот фрукт, чтобы получить часть этого питательного вещества.
• Оливки также содержат витамин Е. Вы можете сбрызнуть салаты небольшим количеством оливкового масла, чтобы добавить витамин Е в свой рацион.
• Абрикосы — богатый источник витамина Е и пищевых волокон. Употребление абрикосов может помочь вам контролировать обмен веществ и уровень холестерина. Они также способствуют пищеварению. Старайтесь есть один или два абрикоса после ужина или перед сном каждый вечер.
• Киви известны своим высоким источником витамина С, но этот фрукт также является отличным источником витамина Е.Это может помочь повысить иммунитет и избавить от бесплодия.
• Красный болгарский перец является прекрасным антиоксидантом, богат витамином Е, С и железом. Этот овощ также помогает при лечении анемии.
• Любите добавлять в пиццу орегано? Тогда, возможно, вам стоит потреблять больше этой травы, так как она имеет приличный уровень витамина Е.
• Бобовые, такие как фасоль и горох, также являются богатыми источниками витамина Е, который вы должны включить в свой рацион.
• Малина содержит высокий уровень витамина Е.В общей сложности 100 граммов малины содержат около 0,9 мг витамина Е, что означает, что вы получите 6% дневной нормы.

Планирование семьи — огромный шаг как для вас, так и для вашего партнера. Иногда зачатие может быть затруднено по нескольким причинам. Здесь первое, что вам нужно сделать, это разобраться в корне проблемы и выяснить, что именно не так. Медицинский эксперт должен помочь вам в этом, а также порекомендовать добавки, такие как витамин Е, для лечения бесплодия, если это необходимо.Тем не менее, вы всегда можете добавить витамин в свой рацион через некоторые из вкусных продуктов, упомянутых выше.

Артикул:

Также читайте: Витамины и питательные вещества для повышения фертильности

Что такое дородовые витамины? | Что принимать до беременности

Витамины для беременных предназначены для беременных или планирующих беременность. Фолиевая кислота — самый важный витамин для здоровья до беременности.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это добавки, которые содержат ежедневно необходимые витамины и минералы до и во время беременности.

Фолиевая кислота — самый важный витамин, который необходимо принимать при планировании беременности. Фолиевая кислота — это витамин B, который клеткам вашего тела необходим для роста и развития. Ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум 1 месяца до и во время беременности может помочь снизить риск проблем с мозгом и позвоночником ребенка, называемых дефектами нервной трубки (ДНТ).Некоторым женщинам, например, беременным, страдающим NTD или серповидно-клеточной анемией, может потребоваться больше фолиевой кислоты. Поговорите со своим врачом или медсестрой о дозе, которая вам подходит.

Большинство питательных веществ должно поступать из продуктов, которые вы едите, но также неплохо принимать витамины для беременных. Медсестра, врач или акушерка могут порекомендовать вам лучшие витамины помимо фолиевой кислоты.

Когда мне нужно начинать принимать витамины для беременных?

Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до попытки забеременеть.Первые несколько недель беременности — действительно важное время для здоровья и развития плода. Прием фолиевой кислоты и других витаминов для беременных может помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов. Принимайте витамины для беременных на протяжении всей беременности.

Есть ли у пренатальных витаминов побочные эффекты?

Многие люди задаются вопросом о побочных эффектах витаминов для беременных. Некоторые люди испытывают тошноту или запор из-за приема витаминов для беременных. Если это случилось с вами, поговорите со своим врачом об изменении марки или типа витаминов, которые вы принимаете.

Витамины для беременных выпускаются в таблетках или капсулах, поэтому выбор того витамина, который лучше всего подходит для вашего организма, поможет облегчить побочные эффекты. Ваш врач или акушерка могут помочь вам подобрать витамин для беременных, который лучше всего подойдет вашему организму.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Интересно, нужно ли принимать витамины для беременных? Или что делать, если у вас запор? Получите ответы на эти и другие вопросы.

Персонал клиники Мэйо

Здоровая диета — лучший способ получить необходимые витамины и минералы. Но во время беременности вам может не хватить основных питательных веществ.Если вы беременны или надеетесь забеременеть, витамины для беременных помогут восполнить пробелы.

Почему важны пренатальные витамины?

Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты и железа, чем обычно. Вот почему:

• Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты представляют собой серьезные аномалии головного и спинного мозга плода. В идеале вы должны начать принимать дополнительную фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до беременности.
• Железо поддерживает развитие плаценты и плода. Железо помогает организму вырабатывать кровь для снабжения плода кислородом. Железо также помогает предотвратить анемию — состояние, при котором в крови мало здоровых эритроцитов.

Какой витамин для беременных лучше всего?

Витамины для беременных продаются без рецепта почти в любой аптеке. Ваш лечащий врач может порекомендовать конкретный бренд или оставить выбор на ваше усмотрение.

Помимо проверки на фолиевую кислоту и железо, ищите пренатальный витамин, содержащий кальций и витамин D.Они способствуют развитию зубов и костей ребенка. Также может быть полезно поискать пренатальный витамин, содержащий витамин C, витамин A, витамин E, витамины B, цинк и йод.

Кроме того, ваш лечащий врач может порекомендовать более высокие дозы определенных питательных веществ в зависимости от обстоятельств. Например, если вы родили ребенка с дефектом нервной трубки, ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку, содержащую более высокую дозу фолиевой кислоты, например 4 миллиграмма (4000 микрограммов), до и во время любых последующих беременность.

Но в целом избегайте дополнительного приема витаминов или поливитаминов для беременных с дозировкой, превышающей то, что вам нужно ежедневно. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть вредны для вашего ребенка. Например, избыток витамина А во время беременности потенциально может нанести вред вашему ребенку.

Нужно ли мне беспокоиться о других питательных веществах?

Омега-3 жирные кислоты, тип жира, который в природе содержится во многих видах рыбы, способствуют развитию мозга ребенка. Если вы не едите рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки с омега-3 жирными кислотами в дополнение к витаминам для беременных.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале, вы должны начать принимать пренатальные витамины до зачатия. На самом деле, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать дородовые витамины. Нервная трубка ребенка, которая становится головным и спинным мозгом, развивается в течение первого месяца беременности.
— возможно, еще до того, как вы узнаете, что беременны.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Иногда железо, содержащееся в витаминах для беременных, способствует возникновению запоров.Для предотвращения запоров:

• Пейте много жидкости
• Включите в свой рацион больше клетчатки
• Включите физическую активность в свой распорядок дня, если у вас есть разрешение врача
• Спросите своего врача об использовании смягчителя стула

Если эти советы не помогают, спросите своего врача о других вариантах.

01 мая 2020

Показать ссылки

1. Garner CD, et al.Питание при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 января 2020 г.,
2. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Клиника Майо; 2019.
3. Запор. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварительной системы. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment?dkrd=hispt0166. По состоянию на 16 января 2020 г.,
4. Часто задаваемые вопросы. Беременность FAQ001: Питание во время беременности. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.Американский колледж акушеров и гинекологов. По состоянию на 16 января 2020 г.,
5. Габбе С.Г. и др., Ред. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 января 2020 г.,
6. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 10 апреля 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Добавки для фертильности: работают ли они?

Бесплодие сложно лечить. Современные медицинские методы иногда эффективны, но они могут быть дорогостоящими, а показатели успеха могут быть разными.

Некоторые люди, страдающие бесплодием, ищут альтернативы медицинскому вмешательству, чтобы помочь им забеременеть. Они могут попробовать использовать добавки, которые, как утверждается, повышают фертильность у мужчин, женщин или и того, и другого.

Несмотря на то, что существует множество заявлений о преимуществах таких добавок, важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не требует большинства добавок для подтверждения их эффективности в клинических исследованиях.Любые существующие исследования, как правило, небольшие.

Из этой статьи вы узнаете больше о добавках для улучшения фертильности, включая возможные риски. Мы также обсуждаем другие варианты лечения.

Общие типы добавок для повышения фертильности включают:

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин (ALC) является антиоксидантом. В обзоре 2018 года исследователи стремились определить влияние ALC на проблемы, влияющие на женскую фертильность, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриоз и аменорея или боль во время секса.Обзор показал, что ALC обещает помочь в лечении проблем с фертильностью у женщин.

В другом недавнем обзоре рассматривалось влияние антиоксидантов, включая ALC, на здоровье сперматозоидов. Авторы подчеркнули влияние антиоксидантов на подвижность сперматозоидов.

Витамин E

Согласно исследованию 2018 года, витамин E может увеличивать подвижность сперматозоидов из-за своего антиоксидантного действия и может помочь улучшить фертильность у мужчин.

Однако существует очень мало исследований о потенциальных преимуществах приема витамина Е для женщин, испытывающих проблемы с фертильностью.

Фолиевая кислота

По мнению исследователей, фолиевая кислота может быть эффективной при беременности и беременности. Однако авторы отметили необходимость дополнительных исследований, чтобы определить, насколько эффективны фолиевая кислота и другие питательные вещества для лечения женской фертильности.

Для мужчин обзор более ранних исследований 2017 года показал, что комбинация фолиевой кислоты и цинка помогает улучшить качество спермы.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) помогает генерировать энергию в клетках человека.Недавние исследования способности этого фермента лечить бесплодие были очень положительными.

Исследование 2018 года показало, что CoQ10 может улучшить реакцию яичников на стимуляцию у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО). Частота наступления беременности была выше у женщин, принимавших CoQ10, чем в контрольной группе, но разница не была статистически значимой.

Исследователи пришли к выводу, что, хотя CoQ10 является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность.

Витамин C

Витамин C может способствовать мужской фертильности. Исследование 2016 года показало, что у мужчин с ожирением, которые потребляли витамин С, улучшилась концентрация и подвижность сперматозоидов.

В то время как некоторые исследования показывают, что прием добавок для повышения фертильности может дать некоторые преимущества, другие исследования показывают, что они практически не оказывают никакого эффекта.

Некоторые исследования даже показывают, что мужчины, злоупотребляющие антиоксидантной терапией, могут нанести вред их фертильности. Существует потребность в дополнительных исследованиях того, работают ли добавки для повышения фертильности.

Некоторые люди могут обнаружить, что сочетание добавок с изменениями образа жизни, такими как снижение веса, ограничение потребления алкоголя и отказ от курения, увеличивает их шансы на зачатие.

Однако одних добавок может быть недостаточно, чтобы гарантировать успех при наступлении беременности.

Поделиться на Pinterest Прием больших доз добавок может вызвать нечеткое зрение, головные боли и тошноту.

Некоторые добавки для улучшения фертильности могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает человек. Например, фолиевая кислота может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от судорог или паразитарных инфекций, в то время как прием витамина Е вместе с некоторыми разжижителями крови, препаратами для похудания и секвестрантами желчных кислот может вызывать побочные эффекты.

Высокие дозы добавок также могут вызывать побочные эффекты, которые могут включать:

• тошноту и рвоту
• сыпь
• нечеткость зрения
• повышенный риск сердечных заболеваний (при приеме фолиевой кислоты)
• повышенный риск рака (если прием фолиевой кислоты)
• головные боли
• некротический энтероколит (НЭК), опасная для жизни врожденная аномалия

Перед приемом добавок для улучшения фертильности человек должен поговорить со своим врачом о рисках и потенциальных преимуществах.Врачу необходимо знать историю болезни человека и любые ранее существовавшие заболевания.

Некоторые из наиболее важных вопросов, которые следует задать врачу, включают в себя, будет ли добавка взаимодействовать с другими лекарствами и есть ли риск передозировки.

Некоторые добавки продемонстрировали потенциал для улучшения показателей фертильности. Люди всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, поскольку она может иметь побочные эффекты.

Другие изменения в образе жизни, такие как снижение веса, отказ от курения и отказ от алкоголя, вероятно, будут полезны для людей, которые пытаются зачать ребенка.

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут окончательно определить, могут ли добавки лечить бесплодие.

Витамин Е при беременности — лекарства в цифрах

Подробная информация для этого обзора

Группа исследователей: беременные

Конечные точки эффективности: предотвращение отслойки плаценты

Конечные точки воздействия

: мертворождение, неонатальная смерть, перинатальная младенческая смерть, преждевременные роды , преэклампсия, ограничение внутриутробного развития, преждевременный разрыв плодных оболочек (PROM), отслойка плаценты

Рассказ: Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые снижают окислительный стресс в организме.Во время беременности повышенный окислительный стресс был связан с преэклампсией, задержкой внутриутробного развития и PROM. В этом обзоре оценивается эффективность добавок витамина Е во время беременности1.

В анализ были включены около 22 000 женщин из 17 исследований. Обзор не сообщает четкой разницы между мертворождением и неонатальной смертью. Также не было отмечено различий в отношении перинатальной смерти, преждевременных родов, преэклампсии или задержки внутриутробного развития, хотя авторы отмечают существенную неоднородность этих конкретных исходов.

PROM и отслойка плаценты считались вторичными исходами. Неоднородность является ограничивающим фактором для анализа PROM недоношенных; однако авторы не сообщили о различиях, используя расширенный анализ данных. Существует статистически значимое увеличение риска доношенного PROM у пациентов, принимающих добавки с витамином E, по сравнению с контрольными группами (число, необходимое для нанесения вреда = 19; P

Среди наиболее важных для пациента исходов, таких как младенческая смерть, витамин Е не приносит никакой пользы. Хотя может быть некоторая польза в уменьшении отслойки плаценты, витамин E может причинить вред во время беременности, увеличивая PROM в сроке.

Предостережения: Возможно, наиболее заметным ограничением, помимо заметной неоднородности, является прием витамина Е с другими добавками. Все исследования, включенные в обзор, давали пациентам витамин Е с другими добавками, обычно с витамином С.Это усложняет данные из-за невозможности отделить эффекты витамина Е от эффектов других добавок.

Добавки витамина Е — спорная тема для новорожденных, что увеличивает важность этих данных. Окислительный стресс у новорожденных вызывает внутрижелудочковое кровоизлияние, ретинопатию и заболевания легких. Добавление витамина Е новорожденным для предотвращения этих осложнений было связано с увеличением неонатального сепсиса и некротического энтероколита.2 Этот обзор не поддерживает использование добавок витамина Е для матери из-за осложнений с беременностью, но не рассматривает частоту исходов у новорожденных, таких как внутрижелудочковое кровоизлияние. Проанализированы показатели смертности новорожденных, но статистически значимых различий выявлено не было.

На основании имеющихся данных дальнейшие исследования, посвященные только добавлению витамина Е, не являются оправданными и могут быть небезопасными для беременных.

Важность витаминов для беременных до беременности

Вы правильно прочитали! Дамы, так важно начать пренатальный прием витаминов до того, как забеременеть.

Витамины для беременных необходимы как при зачатии, так и во время беременности. Это гарантирует, что и вы, и ребенок будете получать оптимальное питание. Даже если вы в ближайшее время не планируете завести ребенка, я рекомендую принимать пренатальный витамин перед беременностью по многим причинам.

Я так рад сотрудничать с New Chapter, чтобы представить вам этот пост о важности пренатальных витаминов. В этом посте рассказывается о важности пренатального периода до беременности, о том, что нужно искать в дородовом периоде, и о моем любимом пренатальном питании из цельных продуктов — Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter.

Нужно ли мне принимать витамины для беременных?

Короткий и приятный ответ — да!

Всем женщинам детородного возраста рекомендую пройти дородовой прием. Лучше всего получать питательные вещества за счет сбалансированной диеты. Сбалансированная диета состоит из растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Это не всегда легко.

Вот почему я рекомендую эти незаменимые ежедневные добавки. Ежедневный прием добавок — прекрасный страховой полис.И чтобы быть уверенным, что все эти питательные вещества попадают в ваш организм, поищите ферментированные поливитамины. Это позволяет вам (и ребенку) легче усваивать питательные вещества.

Когда вы забеременеете, вам нужно убедиться, что у вас есть необходимые питательные вещества для поддержки и вас, и вашего растущего ребенка. На протяжении всей беременности вашему организму требуется больше определенных питательных веществ. Сюда входят фолиевая кислота, кальций, витамин D3, железо и йод. Эта повышенная потребность делает питание и пищевые добавки еще более важными во время беременности (1).

Тошнота в первом триместре (иногда на протяжении всей беременности), отвращение к пище и нехватка места по мере роста ребенка могут затруднить ежедневное получение всех необходимых питательных веществ. Прием таких пренатальных мультивитаминов, как Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter, — это страховой полис для вас и вашего ребенка. Вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что пренатальный период восполнит пробелы в том, чего вам может не хватать в ежедневном рационе.

Почему мне нужно пройти дородовое обследование, прежде чем я забеременею?

Витамин для беременных может помочь вам накопить запасы питательных веществ до зачатия.Это так важно! Перед беременностью вам нужно накопить запасы питательных веществ, особенно железа и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота — важный витамин B, который необходим ребенку для здорового развития спинного мозга и предотвращения дефектов нервной трубки. Это важно в течение первых 4 недель беременности. Я рекомендую принимать 500-800 мкг фолиевой кислоты в день, в зависимости от вашего рациона (2).

Предродовой прием до беременности гарантирует, что ваш ребенок будет получать все необходимые питательные вещества с первых моментов его или ее жизни.Это также гарантирует, что в вашем организме есть питательные вещества для поддержки каждого этапа развития вашего ребенка, независимо от того, насколько сбалансирована или насыщена питательными веществами ваша диета (привет, тошнота и отвращение к еде!).

Следует ли мне пройти дородовой прием, если я не планирую беременность?

Я определенно считаю, что есть определенные случаи, когда пренатальный прием может быть полезным, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

1. 1. Контроль над рождаемостью — Контроль над рождаемостью может истощать различные питательные вещества, такие как витамины группы B, фолиевая кислота, витамин C, витамин E, магний, селен и цинк (3).Они необходимы для фертильности и здоровой беременности. Чтобы восстановить организм необходимыми питательными веществами, неплохо было бы пройти дородовой прием. В пренатальном периоде этих питательных веществ больше, чем в поливитаминах. Многие женщины отказываются от противозачаточных средств, потому что хотят начать попытки забеременеть. Прием ферментированных пренатальных витаминов после прекращения контроля над рождаемостью может помочь восстановить ваши питательные вещества. Это также может гарантировать, что ваш ребенок получит всю поддержку на случай, если вы забеременеете.
   2. Вегетарианцы и веганы — пренатальный возраст содержит больше многих питательных веществ, которым вегетарианцам и веганам необходимо уделять больше внимания, чтобы быть уверенными, что они получают их в достаточном количестве ежедневно.К ним относятся железо, йод, цинк, кальций, B12 и витамин D3 (4). Пренатальный прием даст вам дополнительный заряд этих питательных веществ.
   3. Сексуально активен — все мы знаем, что существует риск забеременеть, если вы не занимаетесь безопасным сексом. Большинство женщин не осознают, что беременны в течение нескольких недель, а это означает, что ваш ребенок уже начал расти. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок получал все необходимые питательные вещества с самого начала своей жизни.

Есть некоторые разногласия по поводу пренатального приема, если вы не пытаетесь забеременеть из-за более высокого уровня питательных веществ.Обычно это происходит из-за большого количества синтетических форм витаминов, таких как витамин А и фолиевая кислота, по сравнению с натуральными источниками, такими как бета-каротин и фолиевая кислота, которые не вызывают проблем (5). Мне нравится Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter, потому что он сделан из цельных продуктов, органических овощей и трав. Он не использует только синтетические питательные вещества. Как всегда, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о ваших личных потребностях в питательных веществах, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

Когда мне следует начинать дородовой прием?

Большинство врачей рекомендуют начинать пренатальный период как минимум за 3 месяца до беременности.Это минимум. Для созревания яйцеклетке требуется 3 месяца, поэтому убедиться, что у вас есть все питательные вещества, необходимые для повышения фертильности и обеспечения здорового новорожденного ребенка, — одно из лучших действий, которое вы можете сделать (6).

Я рекомендую начать как минимум за 6 месяцев до попытки создать семью большинству женщин. Если вы отказываетесь от контроля над рождаемостью или прошли тестирование на дефицит питательных веществ, таких как железо, йод, цинк, магний, фолат, B12 или витамин D, пренатальный период может помочь восстановить ваш уровень до беременности.

Новые главы Perfect Prenatal Multivitamin

Когда дело доходит до выбора пренатального средства, убедитесь, что оно включает в себя витамин А, фолиевую кислоту, витамины группы В, включая витамины В6 и В12, витамин D3, хром, железо, магний, цинк, медь и селен. Я также рекомендую выбрать пищевую добавку. Это означает, что питательные вещества поступают из пищевых источников, а не только из синтетических. Вот почему я люблю Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter.

Пренатальный продукт New Chapter подвергается ферментации, которая разблокирует и активирует питательные вещества.Это делает их более абсорбируемыми для тела. Он также полон дополнительных ингредиентов суперпродуктов. Эти уникальные ингредиенты помогают поддерживать оптимальное здоровье, включая стресс и иммунный баланс. * Мультивитамины для беременных содержат смесь питательных трав, таких как куркума, мята перечная и мелисса, а также клинически изученный имбирь, который помогает успокоить тошноту (утреннюю тошноту). *

Итог:

Чрезвычайно важно принимать витамины для беременных перед беременностью. Считайте это страховым полисом для вас и вашего ребенка.Я рекомендую принимать витамины для беременных как минимум за 6 месяцев до рождения ребенка (по возможности). Это позволяет вашему организму запасаться некоторыми важными питательными веществами, в которых повышается потребность во время беременности. Даже если вы не думаете о рождении ребенка, вы можете подумать о дородовом периоде. Пренатальные поливитамины не должны заменять здоровую диету, но они могут дать вам душевное спокойствие, зная, что они восполнят пробелы.

---

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Прием витамина Е при планировании беременности

Биологическая роль

Основные функции

Витамин Е является отличным антиоксидантом, который предотвращает повреждения клеток свободными радикалами, снижая риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным Управления по контролю за пищевыми продуктами, свободные радикалы образуются во время контакта с солнечными лучами, вдыхания загрязненного воздуха или сигаретного дыма, а также когда организм превращает пищу в энергию.

Первая функция

Антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь предотвратить преждевременное старение, сделать кожу более эластичной и защитить ее от морщин. Ежедневный прием витамина помогает быстрее заживлять раны и шрамы, избавляет об пигментных пятен и защищает от когнитивных нарушений. Кроме того, витамин Е усиливает действие ретинола, защищая легкие и кожу от воздействия загрязненного воздуха.

Вторая функция

Вторая важная функция витамина Е – укрепление иммунозащитных свойств организма. Согласно опубликованной статье в журнале «Витамины и гормоны», употребление витамина способствует воспроизводству клеток иммунной системы, увеличивая защиту организма от ротавирусных и респираторно вирусных заболеваний. Именно поэтому прием витамина Е показан пожилым людям и людям, страдающим ВИЧ.

 

Согласно данным Американской оптометрической ассоциации употребление витамина Е необходимо для здоровых глаз и хорошего зрения. Достаточное количество витамина в организме замедляет прогрессирование таких заболеваний как макулодистрофия и катаракта. Кроме того, для защиты неразвитых глаз витамин Е показан детям с низким весом при рождении. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует получать необходимое количества витамина из продуктов питания и пищевых добавок, под наблюдением врача.

Как принимать витамин Е

Ежедневный прием 400 МЕ витамина Е поможет облегчить боли во время месячных. В исследовании специалистов Медицинского центра штата Мэриленд отмечается, что пациенты, которые в течение двух дней до начала месячных и трех дней после их завершения принимали небольшие дозы витамина Е, испытывали меньшие боли в области таза, чем пациенты, принимавшие плацебо. Также отмечается, что сильные боли во время менструации могут указывать на медицинские заболевания, такие как миома матки или воспаление тазовых органов.

.
Перед началом приема витамина Е посоветуйтесь со своим лечащим врачом!

Влияние на беременность

Витамин Е для женщин при планировании беременности помогает женскому организму вырабатывать простагландины – химические вещества, которые снижают выработку гормона под названием пролактин. Пролактин или лактотропный гормон в большом количестве тормозит овуляцию и наступление беременности, в некоторых случаях является источником бесплодия. Поддержание сбалансированного уровня пролактина имеет важное значение для женской репродуктивной системы.

В недавнем исследовании специалисты из Университета штата Орегон (США) провели мета-анализ о влиянии витамина Е на здоровье человека. Результаты указали, что дефицит витамин Е при планировании беременности как добавка увеличивает риск развития анемии, неврологических расстройств, мышечной слабости и кардиомиопатии. Также отмечено влияние витамина Е на развитие нервной системы эмбриона:

 

«Употребление продуктов питания с содержанием витамина Е важно для детей в возрасте до двух лет, для беременных и кормящих женщин, а также для пожилых людей», — рассказал один из авторов исследования доктор Марет Траберу.

Кроме того, витамин Е играет важную роль в формировании и поддержании функций плаценты, говорится в исследовании журнала «Достижения в области питания». Здоровая плацента является важным критерием нормального протекания беременности.

 

Витамин Е для мужчин

В случае с мужчинами дефицит витамины для мужчин для зачатия Е может помешать нормальному функционированию репродуктивной системы, — говорится в опубликованной статье «Альфа-токоферол и мужская фертильность» под авторством Салмана Азхара. Недостаток витамин Е для мужчин при планировании беременности приводит к нарушению тестикулярной функции и временному снижению подвижности и образования сперматозоидов. Увеличение потребления витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка Е совместно с селеном помогает восстановить функции репродуктивной системы и улучшить качество спермы.

При длительной невозможности забеременеть стоит поговорить со своим лечащим врачом об увеличении потребления витамина Е. Не стоит самостоятельно принимать пищевые добавки и синтетические витамины для зачатия ребенка без его одобрения. В большом количестве витамин Е может увеличить риск развития геморрагического инсульта и рака простаты у мужчин. Во время беременности избыток токоферола в организме женщины увеличивает риск врожденных пороков сердца у будущего ребенка.

Перед началом приема витамина Е при планировании беременности посоветуйтесь со своим лечащим врачом!

Источники витамина Е

В большом количестве витамин Е содержится в растительных маслах подсолнечника, сафлора, виноградных косточек и миндаля (около 5 мг на столовую ложку). В чуть меньшем количестве витамин Е содержится в кукурузном, арахисовом и оливковом масле – около 1 мг на столовую ложку.

Большинство семян и орехов также содержат витамин Е. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США в 100 г семян подсолнечника содержится 35 мг или около 150% рекомендуемой суточной нормы витамина Е. В сыром миндале и фундуке немного меньше: 25 и 15 мг соответственно. Фисташки, грецкий орех, пекан и кешью также содержат в небольшом количестве витамин Е.

 

Среди ягод витамин Е содержится в черешне, клубнике, чернике, малине и ежевике. Ежевика в этом плане лидирует – по данным Министерства сельского хозяйства США одна чашка ежевики содержит 1.68 мг витамина Е. Самый низкий рейтинг у вишни, всего 0.1 мг витамина на чашку.

Популярные тропические фрукты манго и папайя содержат 3.02 мг и 2.34 мг витамина Е. Кроме того, манго содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают бороться с макулярной дегенерацией и проблемами со зрением.

Полезные продукты из цельного зерна не только богаты пищевыми волокнами, но и в содержат витамин Е. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, гранулированные отруби, овсяные хлопья и макаронные изделия из цельного зерна прекрасно подойдут в качестве альтернативы многим пищевым добавкам с содержанием токоферола.

Таблица содержания витамина Е в пищевых источниках (на 100 г):

Продукты с содержанием витамина Е	мг / 100 г
Подсолнечное масло	56
Масло виноградных косточек	32
Ростки пшеницы, фундук и миндаль	20-25
Арахисовое масло, рапсовое масло, соевое масло	15-20
Оливковое масло, масло грецкого ореха	10-15
Арахис, рыбий жир	5-10
Грецкие орехи, сливочное масло, яичный желток	2-5
Шпинат, спаржа, нут, брокколи, помидоры, цельнозерновой хлеб	1-2

 

Нормы потребления витамина Е

 

Суточная норма

 

Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослого человека составляет 10 мг. Однако, Институт медицины США ежегодно устанавливает нормы потребления минеральных веществ и витаминов для каждой группы населения:

• Младенцы 0-6 месяцев: 4 г
• Младенцы 7-12 месяцев: 5 г
• Дети от 1 до 3 лет: 6 г
• Мужчины от 4 до 8 лет: 7 г
• Девушки от 4 до 8 лет: 7.5 г
• Дети от 9 до 13 лет: 11 г
• Подростки от 14 до 18 лет: 15 г
• Взрослые от 19 лет и старше: 15 г
• Беременные девушки: 15 г

Дозировка витамина е при планировании беременности назначается врачом и включает весь комплекс приема витаминов.

Дефицит витамина Е

Дефицит витамина Е  связан с недостатком витамина в рационе или неспособностью организма правильно его усваивать. В любом случае нехватка витамина Е отрицательно сказывается на общем состоянии организма, приводя к анемии и снижению красных кровяных телец, которые в свою очередью уменьшают выработку половых гормонов и нарушают функции репродуктивной системы.

Передозировка

Витамин Е для зачатия относится к группе жирорастворимых витаминов, которые организм может хранить в достаточном количестве и не выводить через мочу, как это происходит с водорастворимыми витаминами. Передозировка витамина Е может вызвать диарею, тошноту, спазмы в животе, головные боли, слабость, утомляемость, сыпь, кровоподтеки и ухудшение зрения. При обнаружении подобных симптомов необходимо прекратить прием витамина Е и обратиться к врачу.

Переизбыток витамин Е при планировании беременности как принимать говорит о том, что может вызвать серьезные побочные эффекты, включая повреждение репродуктивной системы. Высокий уровень витамина снижает свертываемость крови, увеличивая риск в недостатке питательных веществ. Во время беременности передозировка витамина Е может увеличить риск врожденных пороков сердца у плода.

Ответы на вопросы

Вопрос: В течение какого времени я должна принимать витамины при планировании беременности?

Ответ: «Очень важно, чтобы витамины и минералы присутствовали в организме женщины на ранних стадиях беременности или при ее планировании», – говорит акушер-гинеколог Института репродуктивной медицины в городе Сакраменто Роберт Грин. «Дефект нервной трубки развивается в первые недели беременности», – рассказывает Садип Какрея, заместитель директора отделения интенсивной терапии новорожденных в детской клинике штата Калифорния. «Если вы заметили первые признаки беременности, не ждите похода к врачу за рецептом, лучше начните принимать витамины».

Вопрос: Употребление йода во время планирования беременности в качестве дополнительной добавки: стоит или нет?

Ответ: Некоторые принимают, некоторые нет. «Согласное последним исследованиям, употребление йода в качестве пищевой добавки не рекомендуется», – говорит Садип Какрея. «Необходимое количество йода 220 микрограмм в день беременные женщины получают из йодированной соли. Половина чайной ложки йодированной соли содержит 190 микрограммов йода».

Вопрос: Какое количество витамине Е нужно принимать при планировании беременности?

Ответ: Взрослым женщинам при планировании и во время беременности рекомендуется употреблять 15 мг витамина Е ежедневно.

Как принимать витамин е при задержке месячных: правила

С задержкой месячных нередко сталкиваются многие девушки. Это может быть связано как с наступлением беременности, так и с развитием патологий. Если причиной не является ожидание ребенка, девушки пытаются отрегулировать цикл. Как принимать витамин Е при задержке месячных, и может ли он действительно помочь?

Как принимают токоферол при задержке менструации

В практике гинекологи широко применяют токоферол для лечения большого количества заболеваний. Часто витамин Е назначают при задержке месячных и в случаях, когда у женщины не получается забеременеть.

Токоферол или витамин Е оказывает мощное воздействие на женский организм. Он способен восстановить цикл, устранить сбой месячных, вызванный нарушением созревания яйцеклеток, избавить от проблемы с зачатием, легче перенести климакс.

При нехватке витамина Е в организме сбивается менструальный цикл, женщина тяжело переносит климакс, ее мучают ярко выраженные симптомы с приливами, тяжело проходит беременность.

Показателем здоровья женского организма являются регулярные месячные. Это говорит о том, что репродуктивная система работает без сбоев. При любой задержке цикла, особенно если она длится более семи дней, необходимо тщательно проверить свое здоровье, так как это может быть сигналом серьезных нарушений в организме.

Задержка нового менструального цикла может возникать вследствие многих причин:

• наступление беременности;
• сбой гормонального фона;
• болезни в области гинекологии;
• стрессы, нервное перенапряжение;
• диеты;
• неправильное питание, приводящее к нехватке витаминов.

Если наблюдается задержка месячных, самым верным поступком является поход к гинекологу. Не следует предпринимать попыток самолечения. Врач должен установить, по какой причине произошел сбой и самостоятельно назначить необходимую терапию.

Витамин Е – одно из самых распространенных средств для регуляции женского цикла. Его выписывают в первую очередь при нарушениях репродуктивной функции.

Производится витамин Е в капсулах. Минимальное употребление в день для женщин составляет 15 мг. Для приближения месячных его назначают по 400 мг в сутки утром после приема пищи.

Начинают пить токоферол после 15-го дня цикла. Это объясняется тем, что во второй его половине интенсивно вырабатывается прогестерон, и начинает расти эндометрий. Витамин Е стимулирует синтез половых гормонов и прогестерона, в частности. Если яйцеклетка не оплодотворяется, то внутренний слой матки отторгается и выводится из организма. Но в случае отклонений эндометрий замедляет свой рост, что и приводит к задержке.

Противопоказания к применению

Побочных эффектов от приема витаминов нет. Главное, не превышать суточную дозу. Назначение витамина Е строго индивидуально. Все зависит от того, для каких целей он принимается. Курс и дозировка должны быть назначены только врачом.

Не нужно принимать капсулы витамина Е тем женщинам, которые пьют поливитамины. В них уже содержится необходимая доза токоферола, а принимая еще и отдельно капсулы, можно получить передозировку. Не рекомендуется пить витамин Е людям, склонным к кровотечениям. Он способен увеличить текучесть крови.

При приеме токоферола могут появиться следующие побочные эффекты:

• покраснение, раздражение кожных покровов;
• увеличение печени;
• тошнота;
• головные боли, слабость;
• кровотечения.

При каких гинекологических заболеваниях назначают токоферол

Токоферол в гинекологии – один из самых важных витаминов. Он способствует правильному вынашиванию ребенка, восстанавливает сбившийся менструальный цикл, помогает легче перенести климакс, способен устранить опухоли молочных желез.

Месячные – это показатель женского здоровья. Задержка цикла более 7 дней может свидетельствовать о развитии какого-либо заболевания у женщины. Способен ли токоферол устранить нарушения и вызвать месячные?

Нарушения могут быть связаны с общим самочувствием женщины, простудными заболеваниями, но чаще всего причинами становятся сбои в репродуктивной системе организма.

Прием препарата назначают во второй половине цикла. При задержке женщины пьют витамин Е по утрам в дозровке 0,2-0,4 г. Начало курса с 16 дня цикла поможет вызвать месячные в срок и наладить сбившийся цикл.

При дисменорее (болезненной менструации) назначают принимать в течение всего цикла по 50 мг витамина Е ежедневно. Он смягчает проявление симптомов дисменореи:

• боли в виде спазмов в первые дни менструации;
• тяжесть в области поясницы;
• головная боль;
• рвота;
• понос;
• нарушение сна.

При альгодисменорее показан витамин Е по 300 мг в день в первые 3 дня болезненных менструаций. Заболевание характеризуется нарушением цикла на фоне сбоя работы эндокринной или нервной системы.

Применяют витамин Е, чтобы вызывать наступление очередного цикла при аменорее. Это заболевание, при котором у женщины в возрасте до 45 лет не наступает менструация более полугода.

Назначают токоферол и в случаях, когда между менструациями проходит более 40 дней. Такое заболевание носит название “олигоменорея”.

Полезные свойства витамина E

Витамин Е – это уникальное вещество. Оно способно омолодить организм, замедлить старение. Благодаря своему свойству он получил название “витамин молодости”. Такой результат достигается за счет того, что токоферол провоцирует активацию дыхания тканей. Клетки получают больше кислорода, и из них быстрее выходят продукты распада.

Витамин Е способствует улучшению свертываемости крови. Кровь начинает быстрее течь по сосудам, снижается риск образования тромбов. При приеме токоферола кровь не образует тромбов, сосуды не закупориваются. Кроме того, стенки сосудов становятся гладкими, на них не происходит отложения холестериновых бляшек. Прием витамина Е – это хорошая профилактика атеросклероза. Улучшение состава крови и состояния сосудов, предотвращение образования тромбов снижают риск сердечно-сосудистых патологий.

Токоферол способен стимулировать иммунитет, помочь предотвратить любое инфекционное заболевание. Повышает он работоспособность, общий тонус, избавляет от судорог, способствует быстрому избавлению от ран и ожогов. Практика показывает, если при получении раны и в процессе ее заживления человек принимал витамин е, то повреждение заживает с маленьким рубцом либо совсем без него.

Витамин Е благоприятно влияет на репродуктивную и половую функцию как мужчин, так и женщин. Он способствует выработке гормонов, ответственных за правильное функционирование половой системы. Мужчины улучшают с помощью этого витамина потенцию. Кроме того, при регулярном приеме повышается качество спермы.

У женщин токоферол улучшает кровообращение в матке и яичниках, налаживает сбой в цикле, способен устранить задержку месячных. Кроме того, препарат способен полностью излечить фиброзные новообразования молочных желез.

Регулярный прием витамина Е поможет снизить давление, улучшить состояние нервной системы.

Токоферол не дает появиться пигментации, которая возникает в пожилом возрасте, замедляет старение, снижает активность раковых клеток и уменьшает риск развития злокачественных опухолей.

Витамин Е не только способен вызвать наступление нового менструального цикла, но и улучшить общее состояние организма. “Оживить” кожу лица, придать блеск волосам, подарить бодрость и приподнятое настроение – все это способна сделать маленькая капсула токоферола.

httpss://www.youtube.com/watch?v=wu30ul5zrz4

Витамин Е при планировании беременности: Енат-400, инструкция по применению

Врачи единогласно утверждают, что к беременности нужно тщательно готовиться. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и пить витамины. Если женщина отдает предпочтение витаминно-минеральным комплексам, которые продаются в аптеках, дозировку нужно обязательно согласовывать с врачом. Избыточная доза может привести к отравлению (в худшем случае), а в лучшем случае полезные вещества просто не усвоятся организмом.

При подготовке к зачатию важную роль играет также правильное питание, так как это прекрасный способ избежать авитаминоза. Перед тем как планировать зачатие и вынашивание ребенка, женщина должна пересмотреть свой рацион и изменить его, взяв за основу рекомендуемые суточные нормы потребления самых важных витаминов и минералов. Если нет возможности употреблять продукты, богатые полезными веществами (например, у тех, кто проживает в районе Крайнего Севера и не имеет возможности питаться сезонными фруктами), спасет ситуацию регулярный прием поливитаминов.

Почему важно принимать витамины при подготовке к зачатию

Для того чтобы зачать здорового ребенка, женщина, которая планирует стать матерью, должна правильно питаться. Эксперты утверждают, что на этапе планирования беременности и женщина, и мужчина должны принимать витамин Е. Принимать его можно как отдельно (в капсулах), так и в составе витаминно-минеральных комплексов. Узнать о том, как принимать витамин Е при планировании беременности, можно из специализированной литературы, а также непосредственно у лечащего врача.

Если семейная пара решила зачать ребенка, в первую очередь супруги должны скорректировать свою диету и образ жизни. На втором месте — обогащение рациона витаминными и минеральными добавками. К этому следует относиться со всей серьезностью. Как показывает практический опыт современных акушеров-гинекологов, авитаминоз на этапе планирования беременности может нести опасность как для будущей матери, так и для плода. И напротив, сбалансированная, богатая витаминами диета существенно снижает вероятность серьезных осложнений беременности. Медики утверждают, что будущие родители непременно должны принимать витаминные добавки, потому что:

• Авитаминоз может привести к замершей беременности и к врожденным порокам развития плода;
• Минералы, потребляемые будущими родителями во время подготовки к зачатию, способствуют правильному формированию жизненно важных органов плода;
• Диета, богатая полезными веществами, гарантирует легкое протекание беременности, без токсикоза и угрозы прерывания;
• Если семейная пара, которая хочет ребенка, плохо питается, это уменьшает вероятность зачатия, а также приводит к сбою менструального цикла и задержке овуляции,

Польза витамина Е при подготовке к беременности

Беременность является стрессом для организма женщины, поэтому для укрепления иммунитета и нормального развития плода нужно обязательно принимать минералы. Одним из самых полезных витаминов для беременных женщин справедливо считается витамин Е, потому что:

• Во время беременности из женского организма активно вымывается кальций, из-за этого ухудшается состояние зубов, ногтей и волос женщины. Регулярный прием способствует эффективному решению этой проблемы;
• Он хорошо влияет на кожу, делает ее упругой и мягкой. У беременных женщин, регулярно потребляющих это полезное вещество, исчезают пигментные пятна и другие дефекты кожи;
• Регулярный прием поливитаминных препаратов, в состав которых входит витамин Е, оказывает положительное влияние на формирование мозга у плода;
• Если женщина, которая хочет зачать ребенка или недавно забеременела, не в силах расстаться с вредными привычками (алкоголь, табакокурение), Е нейтрализует вредное воздействие на женский организм этилового спирта, никотина и других токсичных веществ, которые содержатся в крепких спиртных напитках и в сигаретном дыме.

На этапе подготовки к зачатию должны обязательно принимать добавку мужчины и женщины, которые занимаются тяжелым физическим трудом или работают в неблагоприятных условиях (так называемая «вредная» работа). Регулярный прием поливитаминных комплексов способствует общему оздоровлению женского и мужского организма, а также нейтрализует влияние многих стрессовых факторов.

Как обогатить ежедневный рацион

Обогатить ежедневный рацион витамином Е можно, добавляя в рацион продукты, которые содержат высокую концентрацию этого полезного вещества. Врачи по-разному отвечают на вопрос, как принимать витамин Е для зачатия. Сколько медиков, столько и мнений. Некоторые медики считают, что достаточно 1 раз в день принимать биологически активные добавки или витаминно-минеральные комплексы, так как в них концентрация полезных веществ существенно выше, чем в привычных продуктах питания. А некоторые эксперты в терапии и гинекологии, напротив, полагают, что лучше включить в рацион как можно больше «нужных» продуктов, богатых конкретными добавками, чем глотать «синтетические» таблетки.

Однако все врачи сходятся во мнении, что современные препараты, обогащающие рацион витаминами, положительно влияют на зачатие и последующую беременность. Большой популярностью пользуется препарат «Енат», который можно приобрести в любой аптеке. К препарату Енат-400 прилагается инструкция по применению, в которой говорится о том, что данное средство рекомендуется принимать на этапе планирования беременности.

Также на этом этапе можно принимать препарат «Ундевит». Эти витамины выпускаются в банках, в каждой банке содержится от 500 до 200 штук небольших драже. Польза «Ундевита» заключается также и в том, что каждое драже содержит высокую концентрацию (75мг) аскорбиновой кислоты.

Также хорошие отзывы заслужил витаминный комплекс промышленного производства «Фемибион». Он полезен не только для тех, кто еще только готовится стать матерью, но и для беременных, кормящих матерей, пожилых людей.

Где содержится больше всего витамина Е

Эксперты утверждают, что витамином Е богаты такие продукты, как:

• Миндаль;
• Арахис:
• Цельное коровье молоко;
• Продукты, сделанные на его основе (сыры, творог, йогурты, натуральное сливочное масло). Но эти продукты должны быть натуральными, без консервантов и синтетических добавок, поэтому лучше всего приобретать молочные продукты не в супермаркетах, а на рынках сельскохозяйственной продукции, а также в специализированных магазинах. Особенно внимательным нужно быть при покупке кисломолочных продуктов: на этикетке должно быть написано не «спред», а «масло сливочное натуральное», не «творожный продукт», а «творог». Желательно приобретать продукты, изготовленные по ГОСТу.

Если будущие родители любят орехи (а они являются одним из главных источников витамина Е), следует иметь в виду, что любые орехи — очень аллергенный продукт. Также орехи очень калорийны, и злоупотребление этими продуктами может привести к чрезмерному набору веса во время беременности, а также к расстройствам пищеварения. Употреблять орехи следует в чистом виде, без добавления соли, сахара и вкусовых добавок. Лучше всего приобретать их на вес, на сельскохозяйственных рынках. Орехи, расфасованные в пакетики, часто содержат консерванты и вкусовые добавки. Также не стоит сочетать орехи с пивом и газировкой.

Как сбалансировать питание будущей матери

Помимо витамина Е, имеются и другие витамины, важные для подготовки к зачатию. Это витамин С (или аскорбиновая кислота), витамин А, а также витамин Д. Для того чтобы питание будущих родителей было сбалансированным, муж и жена на этапе подготовки к зачатию должны активно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

Эксперты утверждают, что жители каждого конкретного региона должны отдавать предпочтение «своим» фруктам и овощам — тем, которые активно произрастают в данном регионе. Экзотические фрукты, импортируемые из-за рубежа, для лучшей транспортировки обрабатываются агрессивными химическими веществами. Поэтому, если семейная пара все-таки предпочитает экзотику, такие плоды нужно тщательно мыть и ошпаривать кипятком перед употреблением.

Также следует избегать продуктов, в состав которых входит улучшитель вкуса — глутамат натрия, так как это вредное вещество обладает свойством вымывать из организма ценные витамины и минералы. Такое же действие на организм оказывают бензоат натрия (он содержится во многих сладостях и напитках промышленного производства), а также инозинат натрия (содержится в копченостях, соленых и маринованных продуктах). Также усвоению витаминов препятствует активное употребление фастфуда.

Если муж и жена решили зачать ребенка, они должны обязательно принимать витамины и минералы, включая Е. Это способствует зачатию здорового малыша и легкому протеканию беременности. Если же диета будущих родителей бедна витаминами, велика вероятность того, что беременность будет протекать с осложнениями, а ребенок родится больным, ослабленным или недоношенным.

Моя беременность пришлась на раннюю весну, когда многие страдают от авитаминоза. Чтобы избежать этого состояния, я сразу, как только узнала о беременности, начала принимать препарат Енат 400. У меня повысился гемоглобин, я стала более активной и энергичной, пропали вялость и хандра. Витамины помогли мне почувствовать себя другим человеком

Петрова О. Г., Красноярск

Я тяжело переносила позднюю беременность, потому что первая беременность наступила поздно, в 35 лет. У меня резок поднималось давление, был сильный токсикоз. Врач посоветовал принимать препарат «Енат» 400, и благодаря витаминам мое самочувствие значительно улучшилось.

Чернова А. П., 36 лет, Екатеринбург

Originally posted 2018-01-29 08:21:05.

Как увеличить шанс зачатия — доктор Рути Харпер, доктор медицины

Ваши менструальные циклы часто отражают состояние вашего здоровья в Общее. Следуя некоторым простым советам по образу жизни, включая правильное питание, сон, снижение стресса и упражнения, вы можете естественным образом повысить свою фертильность и сбалансировать свои гормоны, увеличивая ваши шансы на зачатие и здоровье беременность.

Гарвардское исследование с участием 17 544 женщин показало, что женщины, которые следовали сочетанию пяти или более факторов образа жизни (потребляли меньше трансжиры и сахар, потребляли больше растительного белка вместо животного белка, и молочные продукты с высоким содержанием жира вместо молочных продуктов с низким содержанием жира, ели больше клетчатки и железа, потребляли больше поливитамины, имели более низкий ИМТ, тренировались в течение более длительных периодов времени) испытал более чем на 80% меньше риска бесплодия из-за нарушений овуляции по сравнению с женщинами, которые ни один образ жизни не меняется.

Эти советы представляют особый интерес для женщин, которые:

• Без овуляции
• Имеют короткие лютеиновые фазы
• Имеют нерегулярные циклы
• Имеют ограниченный шейный отдел шейки матки или нет жидкость
• Прекращают контроль над рождаемостью таблетка
• Был хотя бы один выкидыш
• Имеют избыточный вес или ожирение
• Страдают гормональными нарушениями расстройства, такие как СПКЯ
• Не удается забеременеть через 6 месяцев
• Возраст старше 30 лет, принимает АРТ, но все еще заинтересованы в том, чтобы быть в лучшей форме для здоровой беременности

Диета для фертильности

Здоровая диета наиболее полезна, если ее начать за 3-6 месяцев до этого. чтобы попытаться зачать.Определенные питательные вещества необходимы для здоровья обоих яйца и сперма, для лечения гормональных нарушений и предотвращения родов дефекты. Соблюдение диеты для повышения фертильности — это одна из вещей, которую мы можем контролировать, когда она приходит к беременности независимо от возраста, социального статуса, времени и место нахождения. Поэтому каждый день нужно есть так, как если бы вы могли забеременеть!

Выбрать полезные жиры — такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, но не транс-жиры. Добавить орехи, семена, лосось и сардины в вашем рационе.

(опция) для органических овощей и фруктов . Согласно метаанализу 2014 года, охватывающему более 340 исследования, органические культуры имеют более высокие концентрации антиоксидантов (фенольных кислоты, флавонолы, антоцианы и т. д.) и более низкие концентрации вредных пестициды.

Потребление органические цельножирные молочные продукты . В случае СПКЯ и эндометриоза или непереносимости лактозы, попробуйте миндальное или конопляное молоко.

Выбирайте органическое мясо травяного откорма и курицу свободного выгула .Эти продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием гормонов и антибиотиков, которые могут нарушить здоровый уровень эстрогена.

Лимит потребление красного мяса . Согласно исследованию 504 женщин, проведенному в 2004 году, женщины, которые потребляли больше говядина, ветчина и другое красное мясо имеют повышенный риск эндометриоза.

Увеличение потребления холодноводной рыбы . Аляскинский лосось, палтус и треска богаты незаменимыми жирными кислотами (омега-3), белком, витамином А и помогают регулировать здоровый менструальный цикл.Избегайте тунца, рыбы-меч и морского окуня из-за высокого уровня ртути и избегайте выращивания лосося, выращенного на фермах, поскольку он содержит антибиотики и пищевые красители.

Ешьте больше клетчатки. Волокно может контролировать уровень сахара в крови и уровень инсулина, что помогает уменьшить проблемы с фертильностью, такие как СПКЯ. Клетчатка также уменьшает иммунологические проблемы (аутоиммунные состояния, такие как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса) и способствует здоровому гормональному балансу. Примеры продуктов, богатых клетчаткой, включают фрукты, овощи, темную зелень и бобы.

Потребляйте цельнозерновые . Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, важными витаминами и необходимыми питательными веществами. Вместо белого хлеба и риса выбирайте цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, киноа и коричневый рис.

Избегайте обезвоживания. Выпивайте по крайней мере половину своего веса в унциях чистой, очищенной или фильтрованной воды в день. Постарайтесь быть умеренными в потреблении кофе и чая.

Избегайте соевых продуктов, таких как , как соевое молоко, соевые бургеры, соевое мясо и соевые сыры.Было доказано, что соевые продукты обладают свойствами, имитирующими эстроген.

Избегать сахар. Фруктовые соки и газированные напитки в бутылках с высоким содержанием искусственного сахара, который повышает уровень сахара в крови и снижает ваша иммунная защита. Выбирайте здоровые альтернативы, такие как стевия, мед и кленовый сироп.

Добавьте эти важные питательные вещества в вашем рационе :

• Витамин D помогает организму вырабатывать половые гормоны, влияющие на овуляцию и гормональный баланс.Витамин D содержится в яйцах, жирной рыбе, молочных продуктах и рыбий жир. Исследование 2018 года показало, что витамин D его дефицит может вызвать нерегулярные менструальные циклы, в то время как, согласно исследованию 2015 года, низкий уровень витамина D может снижение способности спермы забеременеть.

• Витамин C улучшает уровень гормонов и увеличивает фертильность у женщин с дефектом лютеиновой фазы, согласно исследованию 2003 года. Витамин С также может снизить вероятность врожденных дефектов на основе ретроспективного исследования, опубликованного в британском Медицинский журнал.Кроме того, витамин С может улучшить качество и подвижность сперматозоидов. и защищают сперматозоиды от повреждения ДНК, тем самым снижая риск выкидыша и хромосомные проблемы. Витамин С также препятствует слипанию сперматозоидов. вместе, делая их более подвижными. Красный перец, брокколи, клюква, капуста, картофель, помидоры и цитрусовые — отличные источники этого витамина.

• Липоевая кислота — очень важный антиоксидант, повышающий фертильность как у мужчин, так и у женщин. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Fertility and Sterility, липоевая кислота улучшила результаты ЭКО у 101 стареющей женщины.Кроме того, 600 мг альфа-липоевой кислоты (ALA) увеличили общее количество сперматозоидов, концентрацию и подвижность сперматозоидов, согласно рандомизированному клиническому исследованию 2015 года. Его источники пищи включают картофель, шпинат и красное мясо.

• Витамин B6 может использоваться как регулятор гормонов. Это также помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает предменструальный синдром и может быть полезен для облегчения симптомов утреннее недомогание. Продукты, богатые витамином B6, включают тунец, бананы, индейку, печень, лосось, треска, шпинат, сладкий перец и зелень репы, зелень капусты, чеснок, цветная капуста, зелень горчицы, сельдерей, капуста, спаржа, брокколи, капуста, брюссельская капуста и мангольд.

• Витамин B12 может улучшить качество и выработку сперматозоидов, одновременно укрепляя слизистую оболочку эндометрия при оплодотворении яйцеклеток, снижая вероятность выкидыша. Согласно исследованию 2001 года, дефицит витамина B12 может привести к нерегулярной овуляции и даже неправильной имплантации. Его можно найти в моллюсках, устрицах, мидиях, печени, икре (рыбных яйцах), рыбе, крабах, лобстерах, говядине, баранине, сыре, яйцах.

• Фолиевая кислота / фолиевая кислота — один из самых известных витаминов для беременных.Этот витамин может предотвратить многие врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, врожденные пороки сердца, заячья губа, дефекты конечностей и аномалии мочевыводящих путей. Дефицит фолиевой кислоты может также увеличить риск преждевременных родов, задержки роста плода, отслойка плаценты, преэклампсия и низкий вес при рождении. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают печень, чечевицу, фасоль пинто, фасоль гарбанзо, спаржа, шпинат, черная фасоль, темно-синяя фасоль, фасоль и зелень капусты.

• Железо содержится в чечевице, шпинате, семенах кунжута, почках. фасоль, семена тыквы (сырые), оленина, фасоль гарбанзо, морская фасоль, патока и говядина.У женщин, принимающих добавки железа, риск овуляторное бесплодие, согласно исследованию, проведенному в 2006 году с участием 438 бесплодных женщин.

• Селен — антиоксидант, который помогает защитить яйцеклетку и сперму. от повреждения свободными радикалами. Его можно найти в бразильских орехах, печени, луциане, треске и т. палтус, тунец, лосось, сардины, креветки, грибы кримини и индейка.

• Цинк контролирует уровень эстрогена и прогестерона и помогает поддерживать здоровая репродуктивная система.Низкий уровень цинка напрямую связан с выкидыш на ранних сроках беременности при повышенном содержании цинка Показано, что повышает уровень сперматозоидов, улучшая форму, функции и качество мужчин сперма и снижение мужского бесплодия. Цинк содержится в печени теленка, устрицы, говядина, баранина, оленина, кунжут, тыквенные семечки, йогурт, индейка, зеленый горошек и креветки.

• Незаменимые жирные кислоты (EFA) могут сбалансировать гормоны в организме, оптимизировать слизистую шейки матки, способствовать овуляции и в целом улучшить качество матки за счет увеличения притока крови к репродуктивным органам.Согласно Кокрановскому обзору 2018 года, в котором приняли участие более 19 тысяч женщин, повышенное потребление ОНЖК может снизить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Источники питания включают семена льна, грецкие орехи, лосось, сардины, палтус, креветки, окунь, гребешок и семена чиа.

• CoQ10 необходим каждой клетке тела для получения энергии производство и является сильным антиоксидантом. CoQ10 может восстанавливать митохондрии функция и улучшение фертильности у женщин старше 35 лет, согласно исследованию 2015 года.Более того, в исследовании с участием 228 мужчин при необъяснимом бесплодии CoQ10 увеличивает плотность и подвижность сперматозоидов и сперматозоидов морфология. Хотя его можно найти в морепродуктах и ​​мясных субстанциях, это трудно получить с пищей и, следовательно, с добавками CoQ10 (убихинола) рекомендуется.

Идеальные продукты для повышения фертильности! Яйца (витамин D, B12, белок) грецкие орехи, семена льна, семена конопли, семена чиа (омега 3), тыква и семена кунжута (цинк, железо) Подсолнечник семена и миндаль (витамин Е) Выкормленные травой мясо (Омега 3, железо, B12, белок) Шпинат, Швейцарский мангольд, капуста и капуста (железо, фолиевая кислота, B6, витамин E) сырые чернослив, гранаты, изюм, черника и клубника (витамин С, Флавоноиды, различные антиоксиданты) Цветной овощи (витамины C, B6, A) Холодная вода рыба и моллюски (витамин D, омега-3, цинк, селен, B12, CoQ10) печень (Витамин D, цинк, селен, железо, фолиевая кислота, B12, CoQ10) Чечевица, гарбанзо, фасоль пинто (железо, фолиевая кислота) сырые или кисломолочные продукты (витамин D, B12, цинк)

Используйте добавки

Наиболее важные питательные вещества можно найти в источниках пищи.Однако есть некоторые питательные вещества, которые трудно получить с помощью диеты или более высокие уровни необходимы для повышения фертильности и борьбы с гормональным дисбалансом и потенциальные врожденные дефекты. К ним относятся:

• Добавки убихинола — лучший способ получить CoQ10 , который улучшает здоровье яйцеклеток и сперматозоидов.
• Фолиевая кислота . 400 мг фолиевой кислоты необходимо для профилактики спинного мозга. дефекты к ребенку. В идеале вы должны начать с добавок фолиевой кислоты до ваша беременность.
• Мультивитамины , включая железо, фолиевую кислоту, витамин C, витамин E, витамин B комплекс, цинк и селен улучшат ваше общее состояние здоровья и фертильность

Есть также другие добавки, которые помогают контролировать гормональные нарушения или проблемы с фертильностью. К ним относятся:

• Витекс — комплексное растение, которое действует на гормоны гипоталамус, гипофиз и яичники и помогает лечить гормональные нарушения, такие как ПМС и СПКЯ. Однако, поскольку он не одобрен FDA, вам следует принимать только это под руководством опытного врача.

• Для женщин, у которых наблюдается коротких лютеиновых фаз , рассмотрите возможность приема Optivite PMT или ProCycle PMS и увеличения потребления рыбьего жира.

• Для женщин с ограниченной фертильной жидкостью шейки матки им следует попробовать масло примулы, FertileCM, отхаркивающее средство Mucinex (без антигистаминных препаратов), таблетки с расширенным высвобождением гвайфенезина 600 мг (без антигистаминных препаратов), Робитуссин (без антигистаминных препаратов) as они улучшают цервикальную жидкость.

Снижение напряжения

Стресс определяется как «реакция на физическое, психическое или эмоциональное напряжение или напряжение (например, страх или боль), которые беспокоят или нарушает нормальное физиологическое равновесие организма ».Стресс — это время, когда организм чувствует, что зачатие не должно происходить, и вместо этого предотвращает его защиту как матери, так и ребенка. Симптомы могут включать бессонницу, раздражительность, беспокойство или нервозность. К сожалению, это те же симптомы, которые могут возникнуть, когда вы испытывают трудности с беременностью. Есть много методов снижения стресса, которые могут подойти каждому. от медитации, йоги и чтения до походов и упражнений!

Упражнения и тело Вес

Ожирение или избыточный вес могут привести к увеличению выработка эстрогена, при слишком худом состоянии овуляция может вообще прекратиться! В идеале у вас должен быть ИМТ от 20 до 24, а жир — около 20 лет. и убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом.Согласно систематическому обзору 2017 года, энергичные упражнения по 30-60 минут в день могут снизить риск ановуляторного бесплодия .

Остальное

Жизненно важно для достижения 8 часов непрерывного сна каждую ночь ! Попробуйте полностью удалить любой источник света, так как это поможет вам расслабиться и лучше уснуть, а также устранит любые проблемы с менструальным циклом, от коротких лютеиновых фаз до нерегулярных периодов.

Секс

Источник проблем фертильности поровну разделен между мужчинами и женщинами, поэтому оценка мужской фертильности одинаково важна для оценки женщин, когда зачатие не происходит.Сперма мужчины считается нормальной, если его эякулят содержит не менее 20 миллионов сперматозоидов на миллиметр и если общее количество сперматозоидов составляет не менее 250-300 миллионов.

Если мужская сперма кол-во в норме

• Занимайтесь сексом каждый день со дня, когда у вас влажная цервикальная жидкость или ощущение смазывающего влагалища, включая день первого повышение температуры. Чем ближе половой акт к вашему Пиковому дню, тем выше шансы на зачатие!

Если количество сперматозоидов у мужчины низкий

В первые несколько месяцев вам следует попробовать заняться сексом. каждый день, когда у вас есть цервикальная жидкость из яичного белка.Но если это не сработает, вы может захотеть заняться сексом через день. Мужчинам с низким количеством сперматозоидов больше времени для производства большего количества более фертильных сперматозоидов, что может быть достигается путем воздержания от эякуляции до тех пор, пока ваша цервикальная жидкость не станет скользкий. Несколько советов для подражания:

• Занимайтесь сексом каждый день со дня, когда у вас влажная цервикальная жидкость, до дня первого повышения температуры включительно.
• Занимайтесь сексом через день со дня мокроты шейки матки жидкости до дня первого повышения температуры включительно.
• Занимайтесь сексом через день со дня употребления яичного белка. цервикальная жидкость до дня первого повышения температуры включительно.
• Если у вас только 2 дня фертильной жидкости шейки матки, воздержитесь от первый день и заниматься сексом в день пика.

Чего следует избегать

• Исключите кофеин, никотин, алкоголь и нездоровую пищу. Правильная диета необходима для повышения фертильности, гормонального баланса и достижения здоровой беременности.
• Избегайте ненужных лекарств и лекарств, включая безрецептурные .Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, женщины, принимавшие аспирин, антациды, декстроамфетамин, фенобарбитал, амитал натрия, другие барбитураты, лекарства от кашля, избыточное количество железа, сульфаниламиды и никотинамид, имели больше шансов родить детей с врожденными дефектами, чем женщины. кто не принимал никаких лекарств.
• Держитесь подальше от ксеногормонов. Ксеногормоны — это химические вещества, которые могут нарушать работу гормонов. К ним относятся парабенов , которые можно найти в шампунях, косметических продуктах и ​​даже в еде и напитках! Кроме того, гибкий пластик часто содержит фталатов , дополнительный разрушитель гормонов! Обязательно читайте этикетки на своих повседневных продуктах и ​​избегайте ксеногормонов.
• Избегайте воздействия на яички чрезмерного тепла (горячие ванны и портативные компьютеры, тесное нижнее белье), езда на велосипеде,

19 Лучшие продукты для зачатия при попытке забеременеть

Некоторые женщины предпочитают отказаться от алкоголя и других веществ, чтобы помочь с зачатием, но знаете ли вы, что есть определенные продукты, повышающие фертильность? Хотя идея «продуктов для плодородия» может показаться немного чуждой, то, как вы питаете свое тело, имеет значение, когда вы пытаетесь зачать ребенка.«Многие женщины не осознают, что образ жизни, стресс и питание могут играть важную роль в бесплодии», — говорит Джейн Уильямс, сертифицированный эксперт по вопросам здоровья и питания. «Диета, которая« поддерживает »фертильность, включает цельные продукты, здоровый баланс нежирного белка, полезных жиров и клетчатки, которые могут помочь увеличить количество кишечных микробов, регулировать гормоны и снизить уровень стресса — все три важны для подготовки вашего тела к беременность ».

Когда вы едите для репродуктивного здоровья, продукты, которые могут помочь снизить уровень гормонов стресса и увеличить приток крови к матке, — это ваш билет, — говорит Линдси Беккер, шеф-повар по вопросам репродуктивного здоровья, сертифицированный тренер по здоровью и основатель Farm Cut.От лосося и грецких орехов, «которые, как было доказано, снижают выбросы гормонов стресса», до свеклы, «которые богаты ресвератролом и нитратами и, как известно, улучшают приток крови к матке, что помогает при имплантации эмбриона», — говорит она. 19 продуктов, которые увеличивают фертильность и ваши шансы забеременеть.

1. Авокадо

Вы, наверное, уже любите свой гуак, амирит? Оказывается, авокадо — отличная пища для плодородия. «Они являются фантастическим источником витамина Е, который исследования показали, что это может быть полезно для улучшения слизистой оболочки матки », — говорит Беккер.

Уильямс соглашается. «Авокадо — один из моих любимых продуктов для здорового жира», — говорит она. «В них также много калия, фолиевой кислоты и витамина К, которые помогают вашему организму правильно усваивать другие витамины».

Один из способов насладиться авокадо — приготовить тост из авокадо с зернами граната для добавления антиоксидантов, рекомендует Беккер. Еще одно отличное угощение — просто добавить четверть авокадо в свой ежедневный смузи — это сделает его более кремообразным и добавит определенного богатства, которое сделает вкус вашего смузи более похожим на молочный коктейль.(Почти.) Кроме того, не забывайте гуакамоле, говорит Уильямс, который можно приготовить просто из перца халапеньо, кинзы и лука.

2. Семечки подсолнечника

Мужскую фертильность можно повысить за счет семян подсолнечника, которые отлично подходят для улучшения подвижности и количества сперматозоидов. Увеличить рацион легко: посыпьте салаты семенами подсолнечника или попробуйте масло из семян подсолнечника, намазанное на тосты.

3. Темно-зеленые листовые овощи

Нам всем следует ежедневно есть темно-зеленые овощи, но они особенно важны, когда вы пытаетесь забеременеть.По словам Уильямса, капуста, шпинат и мангольд содержат важные пренатальные питательные вещества, такие как кальций, железо и фолат (который также помогает защитить от врожденных дефектов), не говоря уже о тоннах жизненно важных пищевых волокон.

«Есть бесконечное количество способов включить зелень в рацион, способствующий бесплодию», — говорит Уильямс. «От того, чтобы есть их сырыми в салатах, тушеными, бланшированными и приготовленными на пару». Кале также можно обжарить, чтобы сделать чипсы из капусты, а шпинат можно добавить в смузи, так как он имеет очень мягкий вкус. «Подойдет лишь небольшая горстка», — говорит она.

4. Свекла

Свекла и ее зелень — недооцененные овощи, если я когда-либо видел их. «Известно, что свекла улучшает приток крови к матке, что помогает при имплантации эмбриона», — объясняет Беккер. «Особенно полезно придерживаться диеты, богатой свеклой во время лечения ЭКО». Вот почему их обязательно нужно добавить в список продуктов для зачатия, даже если вы не проходите ЭКО.

Фертильность, зачатие, риски и многое другое

Геритол Мультивитамины vs.Витамины для беременных
	Геритол Мультивитамины	Витамины для беременных
Фолиевая кислота	0,38 мг	400 мкг
Витамин D	400 МЕ	400 МЕ
Кальций	148 мг	300 мг
Витамин C	57 мг	70 мг
Тиамин	1.5 мг	3 мг
Рибофлавин	1,7 мг	2 мг
Ниацин	20 мг	20 мг
Витамин B12	6,7 мкг	6 мкг
Витамин E	30 МЕ	10 мг
цинк	13,5 мг	15 мг
Утюг	16 мг	17 мг
Йод	120 мкг	150 мкг

Вы можете принять Геритол в качестве поливитаминов при попытке зачать ребенка и во время беременности, но он не был создан для этой цели, поэтому, возможно, это не лучший выбор.

Обсудите со своим лечащим врачом, какая добавка будет лучше всего соответствовать вашим потребностям для поддержания вашего здоровья при попытке зачать ребенка и во время беременности.

Витамины и фертильность

Прием поливитаминов поддерживает ваше здоровье и помогает предотвратить дефицит питательных веществ, который может затруднить беременность. Однако неверно утверждать, что прием поливитаминов, таких как геритол, может увеличить ваши шансы забеременеть.

Витамины для беременных и фертильность

Прием витаминов для беременных не увеличит ваши шансы забеременеть, но содержащиеся в них добавки важны для потенциально развивающегося ребенка.

Фолиевая кислота — важный витамин для женщин, которые могут забеременеть. Фолиевая кислота — это витамин B, который помогает в развитии позвоночника во время беременности.

Когда во время беременности в организме не хватает фолиевой кислоты, может возникнуть состояние, называемое дефектом нервной трубки.Дефекты нервной трубки — это серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника. Одним из примеров дефектов нервной трубки является расщелина позвоночника, когда нижняя часть позвоночника не закрывается полностью во время развития ребенка.

Исследования показывают, что нервная трубка развивается на ранних сроках беременности, от двух до четырех недель. Многие женщины не узнают о своей беременности по крайней мере до четырех недель беременности, поэтому при попытке зачать ребенка важно принимать витаминные добавки с достаточным количеством фолиевой кислоты.

Риски витаминов

Для большинства людей, пока вы не принимаете массовые дозы витаминов и минералов, ежедневный прием витаминных и минеральных добавок не представляет никакого риска. Ежедневные поливитамины, такие как геритол, созданы с целью ежедневного использования, если принимать их в рекомендуемом размере порции.

Обсудите витамины с вашим лечащим врачом

Важно обсудить любые добавки, которые вы хотите принимать, со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего конкретного анамнеза.

Помните, что при приеме пищевых добавок эти витамины и минералы также присутствуют в продуктах, которые вы едите. Возможно, вам не потребуется принимать добавки, если вы едите достаточно разнообразного рациона, чтобы удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах.

Некоторые виды витаминов и минералов накапливаются в организме, поэтому прием больших доз может вызвать их накопление до токсичных уровней. Вот несколько примеров тех, которые хранятся в теле:

• Витамин A
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин K
• Кальций
• Калий
• Натрий
• Магний
• Хлорид

Повышение фертильности

Один из лучших способов увеличить ваши шансы забеременеть — это придерживаться постоянных здоровых привычек, в том числе:

• Употребление питательных продуктов
• Физические упражнения
• Высыпание
• Управление стрессом

Поддержание здорового тела помогает легче забеременеть и увеличивает шансы на здоровую беременность.

Однако помните, что для того, чтобы забеременеть, нужно время. Даже люди, которые постоянно придерживаются здоровых привычек, могут с трудом забеременеть.

Вы также можете повысить свои шансы забеременеть, узнав о своем менструальном цикле и времени овуляции, чтобы понять, когда ваше фертильное окно находится в течение месяца.

Когда обращаться за помощью

Если вы пытаетесь забеременеть более одного года или если вам больше 35 лет и вы пытаетесь забеременеть в течение шести месяцев, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по фертильности.

Слово Verywell

Это нормально, если парам нужно пройти от шести до 12 месяцев, прежде чем забеременеть. Если вы активно пытались зачать ребенка более года и беспокоитесь о своей фертильности, подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу, чтобы он оценил вашу фертильность и помог найти решения для вас.

Нет исследований, подтверждающих утверждения о том, что геритол поможет вам забеременеть, и геритол не разработан для удовлетворения потребностей беременных или кормящих женщин.Вы можете принимать Геритол, пока пытаетесь зачать ребенка, но вам следует обсудить со своим врачом, является ли это лучшим вариантом для вас.

Ваш лечащий врач может порекомендовать другую пищевую добавку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, исходя из вашей конкретной истории болезни. Вы также можете узнать больше о здоровых привычках и о периоде фертильности, чтобы повысить свои шансы забеременеть.

42 способа повысить фертильность

Не забывайте о бобовых, таких как фасоль, горох и чечевица.«В них много минералов, особенно цинка», — говорит диетолог Элизабет Стюарт из службы подписки на витаминные добавки Vitl. «Бобовые, такие как нут и чечевица, легко добавлять в разогревающие супы и тушеные блюда, повышая питательную ценность любого блюда».

Определенно стоит потратить немного больше, чтобы дать своему организму самое лучшее питание. Старайтесь есть восемь порций органических фруктов и овощей в день, которые содержат мало пестицидов и имеют более высокую питательную ценность, чем неорганические.

«Возможно, органические продукты имеют более высокую питательную плотность», — говорит Хейли. «В исследовании Университета Ньюкасла, проведенном в 2015 году, было проанализировано 343 исследования различий в составе органических и традиционных культур. Их результаты показали, что дополнительные антиоксиданты, получаемые при употреблении в пищу органических фруктов, овощей и злаков, эквивалентны употреблению 1-2 дополнительных порций фруктов и овощей в день. «Антиоксиданты, такие как полифенолы, были на 18-69% выше. Они важны для качества яиц и защищают от повреждения свободными радикалами », — сообщает она.

«Однако реальным преимуществом выбора органических продуктов может быть то, чего вы избегаете», — добавляет Хейли. «Это же исследование показало, что концентрация токсичного тяжелого металла кадмия на 48% ниже. Кадмий был связан с мужским бесплодием. Также было обнаружено, что остатки пестицидов, вероятно, будут в четыре раза ниже в органических культурах. Было обнаружено, что пестициды влияют на здоровье наших митохондрий, энергетических центров наших клеток. Для рождения здорового ребенка требуется много энергии, поэтому вы хотите защитить свою митохондриальную функцию », — советует она.

20. Увлажняйте!

Польза питьевой воды полезна для всех, но особенно для тех, кто пытается забеременеть.

Старайтесь выпивать восемь стаканов фильтрованной воды, травяного или фруктового чая в день — больше, если это жаркий день, — чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать хорошее физическое состояние. Вода помогает очистить ваш организм и разбудить вас, а это значит, что вы с меньшей вероятностью захотите употребить кофеин.

«Держите себя хорошо гидратированным», — советует д-р Котроцу.«Вода лучше, но цельное молоко тоже хорошо».

Черный хлеб содержит больше цинка, повышающего фертильность. (Кредит: Getty)

21. Изменить цвет с белого на коричневый

По возможности замените белые рафинированные продукты на коричневые цельные. Это означает, что нужно заменить все белые варианты на коричневый рис, хлеб из непросеянной муки и макароны из цельнозерновой муки.

«Баланс сахара в крови регулирует баланс половых гормонов. «Выбор коричневых продуктов из непросеянной муки, которые медленно и неуклонно выделяют глюкозу в кровоток, будет более полезным для поддержания гормонального баланса, чем белые рафинированные продукты», — говорит Хейли.

«Цельнозерновые продукты также имеют более высокую плотность питательных веществ, чем очищенные зерна, но нам необходимо правильно их готовить, чтобы получить доступ к преимуществам», — говорит Хейли. «Овсяные хлопья, например, следует замачивать на ночь, чтобы удалить фитаты, которые в противном случае удерживают важные минералы взаперти». Воду, содержащую фитаты, следует слить на следующее утро перед их употреблением ».

22. Ложка на меду

Мед считался естественным усилителем фертильности на протяжении многих поколений, так что слово «медовый месяц», как полагают, произошло из вековой традиции, когда молодожены съедали ложку меда каждую ночь, чтобы ускорить рождение ребенка. процесс изготовления.

«Мед — это продукт, богатый питательными веществами и обладающий многообещающими антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Он имеет долгую традицию использования в качестве усилителя фертильности. Считается, что он улучшает качество яиц и общую фертильность благодаря богатому содержанию витамина B, железа, кальция и аминокислот », — объясняет Хейли. ‘

«Также было доказано, что 100 г меда увеличивают уровень оксида азота в крови до 50%», — добавляет она. «Это химическое вещество улучшает расширение сосудов и, следовательно, может улучшить эрекцию у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией.Чтобы получить полный иммунитет и укрепляющие свойства, рекомендуется использовать высококачественный мед местного производства. Однако лучше избегать этого средства, если вы боретесь с нарушением обмена веществ, например с диабетом 2 типа ».

23. Наслаждайтесь хорошими жирами

Жир — это хорошо, если он хороший. Жир — важная часть здорового сбалансированного питания. Он помогает организму усваивать определенные жирорастворимые витамины, такие как A, D и E, которые важны для повышения фертильности.

«Особое внимание уделяется включению полезных жиров для поддержания фертильности», — говорит Хейли.«Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в регулировании гормонального баланса, модуляции воспаления и улучшении состояния слизистой оболочки матки для поддержки имплантации и здоровой беременности. Жирная рыба считается наиболее биодоступным источником омега-3. К ним относятся сардины, скумбрия, анчоусы, форель, лосось и сельдь. Хорошие растительные источники включают семена льна авокадо, грецкие орехи и семена чиа », — говорит она. Посмотрите нашу подборку простых рецептов лосося для вдохновения.

Сократите потребление плохих жиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, печенье и выпечке.Их чрезмерное употребление может повысить уровень холестерина в крови, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

24. Получите немного солнца

Эксперты говорят, что получение витамина D от солнца может повысить уровень женских половых гормонов и помочь регулировать менструальный цикл, повышая вероятность зачатия. У мужчин это может улучшить количество сперматозоидов, поскольку витамин D помогает в развитии ядра, а солнечный свет может повысить у мужчин либидо и уровень тестостерона.

«Солнечный свет усиливает выработку витамина D3, а также наших эндорфинов и серотонина, поэтому он полезен во всех отношениях (конечно, в безопасных количествах)», — говорит Наташа.«Достаточно небольшого количества солнечного света каждый день, чтобы получить то, что вам нужно, плюс исследования показали, что женщины с более высоким уровнем витамина D в фолликулярной жидкости с большей вероятностью получат успешное лечение ЭКО», — добавляет она.

GP Доктор Гилл Дженкинс говорит: «С марта по октябрь полчаса в день под прямыми полуденными солнечными лучами, без солнцезащитного крема на лице, руках или ногах должно быть достаточно, чтобы превратить витамин D3 в активный витамин D, который усваивается организмом. кровоток. Зимой никто из нас не получает достаточно прямых солнечных лучей, поэтому рекомендуется принимать добавки.’

Витамин Е при беременности — медицина в цифрах

Подробная информация для этого обзора

Группа исследователей: беременные

Конечные точки эффективности: предотвращение отслойки плаценты

Конечные точки вреда: мертворождение, неонатальная смерть, перинатальная младенческая смерть, преждевременные роды, преэклампсия, задержка внутриутробного развития, преждевременный разрыв плодных оболочек (PROM), отслойка плаценты

Рассказ: Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые снижают окислительный стресс в организме.Во время беременности повышенный окислительный стресс был связан с преэклампсией, задержкой внутриутробного развития и PROM. В этом обзоре оценивается эффективность добавок витамина Е во время беременности1.

В анализ были включены около 22 000 женщин из 17 исследований. Обзор не сообщает четкой разницы между мертворождением и неонатальной смертью. Также не было отмечено различий в отношении перинатальной смерти, преждевременных родов, преэклампсии или задержки внутриутробного развития, хотя авторы отмечают существенную неоднородность этих конкретных исходов.

PROM и отслойка плаценты считались вторичными исходами. Неоднородность является ограничивающим фактором для анализа PROM преждевременных родов; однако авторы не сообщили о различиях, используя расширенный анализ данных. Существует статистически значимое увеличение риска доношенного PROM у пациентов, принимающих добавки с витамином E, по сравнению с контрольными группами (число, необходимое для нанесения вреда = 19; P <0,001). У пациентов, получавших витамин Е, был снижен риск отслойки плаценты (количество пациентов, которым необходимо лечить = 333; P =.02).

Среди наиболее важных для пациента исходов, таких как младенческая смерть, витамин Е не приносит никакой пользы. Хотя может быть некоторая польза в уменьшении отслойки плаценты, витамин Е может причинить вред во время беременности, увеличивая PROM в сроке.

Предостережения: Возможно, наиболее заметным ограничением, помимо заметной неоднородности, является прием витамина Е с другими добавками. Все исследования, включенные в обзор, давали пациентам витамин Е с другими добавками, обычно с витамином С.Это усложняет данные из-за невозможности отделить эффекты витамина Е от эффектов других добавок.

Добавки витамина Е — спорная тема для новорожденных, что увеличивает важность этих данных. Окислительный стресс у новорожденных вызывает внутрижелудочковое кровоизлияние, ретинопатию и заболевания легких. Добавление витамина Е новорожденным для предотвращения этих осложнений было связано с увеличением неонатального сепсиса и некротического энтероколита.2 Этот обзор не поддерживает использование добавок витамина Е для матери из-за осложнений с беременностью, но не рассматривает частоту исходов у новорожденных, таких как внутрижелудочковое кровоизлияние. Проанализированы показатели смертности новорожденных, но статистически значимой разницы не обнаружено.

На основании имеющихся данных дальнейшие исследования, посвященные только добавлению витамина Е, не являются оправданными и могут быть небезопасными для беременных.

Какие добавки мне следует принимать для улучшения фертильности? — Натали Кроуфорд, MD

Даже если ваш рацион состоит из многих из этих витаминов, все равно важно рассмотреть возможность приема добавок, но что вам следует принимать? Больше информации о подходящих добавках, когда вы собираетесь зачать ребенка.

B-12

B-12 — одна из добавок, которую я настоятельно рекомендую всем. B-12 обогащен такими продуктами, как ореховое или соевое молоко, злаки, пищевые дрожжи или добавки. Ни в одной растительной пище нет достаточного количества активного витамина B-12. Если вы едите яйца и сыр, вероятно, вы получаете достаточно B-12. Я рекомендую не менее 10 микрограммов B-12 в день, если вы веган. Если вы вегетарианец или соблюдаете обычную диету, вам нужно как минимум 3 микрограмма. Если вы пытаетесь забеременеть, вам следует принимать дородовые добавки в необходимом вам количестве или принимать дополнительные добавки с витамином B.

Витамин D

Еще одна важная добавка — это витамин D. Было также доказано, что она увеличивает рождаемость, поскольку мы считаем, что она положительно влияет на слизистую оболочку матки. Продукты, обогащенные витамином D, — это коровье молоко, ореховое или соевое молоко, но я провел годы, отслеживая уровень витамина в людях, и почти все люди испытывают дефицит витамина D. Витамин D также поступает из-за пребывания на солнце, но правда в том, что почти каждый нуждается в дополнительном витамине D. Я рекомендую витамин D-3 в дозе 1000–2000 МЕ в день.Вы можете даже получить дозу по рецепту, если ваш врач сочтет это необходимым.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или фолиевая кислота имеют решающее значение для предотвращения дефектов нервной трубки и развития клеток, которые могут играть роль в бесплодии. Фолиевая кислота естественным образом содержится в листовой зелени, авокадо, спарже, брокколи и бобах, но я не считаю, что диетического потребления достаточно. Хлеб и углеводы обогащены фолиевой кислотой. По крайней мере, 400 мг в день достаточно, чтобы потенциально предотвратить дефект нервной трубки.Все витамины для беременных содержат фолиевую кислоту. Я обычно рекомендую 800 мг в день. Некоторые пациенты испытывают трудности с переработкой фолиевой кислоты, поэтому, если вас это беспокоит, стоит принять метилированную версию. Многие из нас рекомендуют метилированный фолат вместо тестирования на MTHFR, поскольку он не вреден и потенциально может быть полезным.

Низкое качество яиц или резерв яичников

Витамины и пищевые добавки, возможно, могут улучшить фертильность, и существует длинный список их доступных.Я считаю, что антиоксиданты имеют наибольшее количество доказательств улучшения восстановления клеток и снижения окислительного стресса. Поэтому убедитесь, что вы принимаете витамины Е и С, которые обычно входят в состав витаминов для беременных.

Если у вас плохой резерв яичников, качество яйцеклеток или вы стареете, данные свидетельствуют о том, что CoQ10 может быть полезным. Это фермент, важный для функции митохондрий, может быть полезен для улучшения качества яиц. Я рекомендую принимать 200 мг CoQ10 два-три раза в день. Обычно у coQ10 минимальные побочные эффекты.

DHEA — еще один гормон, который является предшественником яичников и надпочечников, который важен для раннего развития фолликулов яичников. Если у вас низкое качество яиц или их запасы, вам может пригодиться добавка ДГЭА. Я рекомендую 25 мг два-три раза в день. Но ПРИМЕЧАНИЕ: DHEA может вызывать некоторые побочные эффекты, включая прыщи и жирные волосы. Всегда говорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли он вам помочь.

Я знаю, что это много информации.Ваше тело уникально в том, что ему нужно, поэтому важно поговорить с врачом. Ваш врач также должен знать, что вы принимаете добавку, если начинаете принимать любую из этих добавок. Я также хочу сказать, что такие вещи, как стресс, беспокойство и депрессия, бесполезны на вашем пути к зачатию. Я знаю, что это не помогает, поэтому, если вы боретесь с депрессией и тревогой, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Если вы часто испытываете стресс, рассмотрите альтернативы, такие как иглоукалывание или йога, которые могут улучшить психическое здоровье и уровень стресса, а также улучшить вашу фертильность.

Витамины и бесплодие

---

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

А что насчет фолиевой кислоты при попытке зачать ребенка? Фолиевая кислота также известна как витамин B9 . Он отвечает за создание и восстановление клеток ДНК и РНК. Из-за этого фолиевая кислота постоянно способствует делению и росту клеток. Так что это значит для вашей фертильности?

Человек начинает жизнь с крошечного количества клеток, которые продолжают быстро размножаться и расти.Со временем эти крошечные клетки начинают воспроизводиться до такой степени, что формируют человеческие черты и функции, такие как сердце и мозг. Если ваше тело не имеет достаточного количества фолиевой кислоты, деление и размножение клеток может быть недостаточным. Это может снизить ваши шансы на выживание эмбриона.

Многие женщины, пытающиеся забеременеть, не могут регулярно овулировать и производить здоровые яйцеклетки. Было обнаружено, что фолиевая кислота снижает проблемы с овуляцией и яйцекладкой до 40%! Используя фолиевую кислоту, вы повышаете вероятность беременности и снижаете риск выкидыша.

ВИТАМИН D

Витамин D известен как «витамин солнечного света». Организм удивительным образом поглощает солнечный свет через кожу и превращает его в витамин D. Так что позагорайте! И нет, солярии не в счет.

Сыр, молоко и яичные желтки содержат много витамина D, способствующего фертильности.

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале эндокринологии, витамин D помог повысить репродуктивную функцию у женщин, перенесших экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Повышенный уровень витамина D помог повысить уровень прогестерона и эстрогена. Для женщин, страдающих бесплодием в результате эндометриоза, СПКЯ и женских эндокринных расстройств, витамин D меняет правила игры.

С повышенным уровнем витамина D повышаются уровни прогестерона и эстрогена, что способствует регулярному менструальному циклу. Регулярные месячные менструальные циклы означают больше шансов забеременеть! А если вы не живете в самых солнечных местах, попробуйте вместо этого принимать добавки с витамином D.

ВИТАМИН B6

Помимо улучшения настроения, снижения артериального давления и облегчения симптомов ПМС, витамин B6 жизненно важен для здоровья фертильности. Витамин B6 помогает регулировать гормоны. Означает, что уровни прогестерона и эстрогена повышены для обеспечения регулярного менструального цикла.

Помимо исправления гормонального дисбаланса, витамин B6 помогает производить качественные яйца, готовые к оплодотворению.

Было также показано, что витамин удлиняет лютеиновую фазу вашего цикла.Что такое лютеиновая фаза? Лютеиновая фаза наступает сразу после овуляции и продолжается до начала менструации. Это важный этап женского цикла, потому что, если вы пытаетесь зачать ребенка, именно здесь оплодотворяется и имплантируется яйцеклетка.

Увеличение суточной дозы витамина B6 может помочь вам повысить необходимую фертильность . Хотя витамины группы B растворимы в воде, всегда есть вероятность токсичности, если вы переедете. Так бывает со всеми витаминами.Но лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

ВИТАМИН E

Подобно витамину B6, витамин E также может удлинять лютеиновую фазу и балансировать гормоны. Но витамин Е выходит за рамки простого баланса гормонов. Это необходимо для роста клеток.

Витамин Е действует в организме как антиоксидант, удаляя токсины, такие как свободные радикалы. Это важно, потому что иногда бесплодие может быть вызвано накоплением токсинов в организме.Хотя он помогает выводить токсины, что еще он может сделать для фертильности?

Иногда невозможность забеременеть может быть связана с тонкой слизистой оболочкой матки. Исследование, опубликованное в 2010 году организацией Fertility and Sterility, показало, что витамин E помогает утолщать слизистую оболочку матки.

Витамин Е увеличивает приток крови к матке у 72% женщин и, как следствие, утолщает слизистую оболочку матки на 52%! Эти цифры впечатляют, если добавить в свой рацион немного больше витамина Е.

Этот чудодейственный витамин для роста клеток также может уменьшить симптомы ПМС и риск выкидыша. Когда вы действительно забеременеете, витамин E будет способствовать здоровью вашего ребенка, поддерживая здоровый амниотический мешок.

ВИТАМИН С

Витамин С обладает способностью укреплять иммунную систему, действует как антиоксидант, защищая поврежденные клетки от свободных радикалов, наносящих вред вашему организму.

Но это также может помочь с вашей фертильностью.Если вы боретесь с дефектом лютеиновой фазы, витамин С может помочь утолщить матку и удлинить лютеиновую фазу.

Исследования показали, что витамин С обладает удивительной способностью повышать уровень прогестерона.

В свою очередь, более высокий уровень прогестерона позволяет лютеиновой фазе вернуться к здоровой продолжительности 12 дней. Нормальная 12-дневная лютеиновая фаза дает вашей матке время утолщиться и подготовиться к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Исследования показывают, что женщины с короткой лютеиновой фазой и те, кто проходит ЭКО, должны принимать 500 мг в день.Итак, выпейте лишний стакан апельсинового сока за завтраком!

ОМЕГА-3

Омега-3 жирные кислоты — это здоровые жиры, которые, как было установлено, уменьшают воспаление и улучшают здоровье сердца. Кто знал, что для улучшения здоровья сердца вам нужно есть больше полезных жиров! И мы все могли бы добавить больше омега-3 жирных кислот в свой рацион.

ВИТАМИН B12

Витамин B12 — это обычный витамин, дефицит которого у многих людей. В то время как легкий дефицит вызывает усталость и головокружение, длительный дефицит связан с бесплодием.

Одним из заметных симптомов дефицита витамина B12 являются проблемы с овуляцией. Исследования показали, что дефицит B12 может привести к неспособности выделять яйца в тяжелых случаях. Это называется ановуляцией.

Другие проблемы с фертильностью, возникающие при дефиците B12, — это повышенный риск повторных выкидышей и более длительные периоды бесплодия. Если у вас нерегулярная овуляция или повторяющиеся выкидыши, вам может потребоваться увеличить суточную дозу витамина B12. Рекомендуется принимать меньшие дозы B12 для адекватного усвоения витамина.

---

НИКОГДА, Пытаясь зачать ребенка, важно получить репродуктивное здоровье в оптимальном состоянии.