Чутко спит грудничок: Спи, моя радость! Почему ребенок плохо спит?

Спи, моя радость! Почему ребенок плохо спит?

«Спит как младенец» – это выражение стало синонимом сладкого сна. Тогда почему же многим родителям остается только мечтать о том, чтобы их ребенок мирно спал по ночам? Оказывается, причин беспокойного сна детей множество.

Эксперт:

Наталья Суворова, кандидат медицинских наук, руководитель «Детского Неврологического Центра», невролог отделения реанимации новорожденных и недоношенных детей Городской Больницы № 8

 

   Хороший сон свидетельствует о здоровье ребенка. А если малыш плохо спит, плачет по ночам, часто просыпается, это настораживает родителей. Чаще всего проблемы со сном отмечаются у грудничков и малышей до 3 лет. Все нарушения сна требуют обязательной консультации невролога или сомнолога.

До 1 года

   Первое, что спросит на приеме врач у обеспокоенных плохим сном ребенка родителей, сколько спит малыш? Сон новорожденного может занимать до 18 часов в сутки. Минимальные нормы различаются. Так, западные и американские неврологи опускают нижнюю границу сна до 14 часов. Их российские коллеги считают нормой 16 часов. Если ребенок спит меньше – это уже нарушение. Чаще такое случается с детьми с перинатальным повреждением центральной нервной системы. Вполне возможно, что в конце беременности или при родах у мамы возникли проблемы со здоровьем, в результате чего ребенок перенес асфиксию, гипоксию или получил инфекцию. В этих случаях нарушения сна проявляются не сразу, а после выписки из роддома.

   Второй обязательный вопрос – как малыш спит? Сон ребенка состоит из повторяющихся циклов по 45 минут в среднем, из которых 15 минут – фаза быстрого сна, а 30 минут – глубокого сна. При нарушениях малыш спит очень чутко (увеличивается фаза быстрого сна, а медленного — сокращается). Распознать это можно по мелким вздрагиваниям и движениям глазных яблок под закрытыми веками. Такой сон непродуктивный, ребенок не отдыхает, как и его центральная нервная система.

Плохой сон ребенка может быть связан с…

• Нарушением носового дыхания

   Свободному дыханию могут мешать как обычные выделения из носа и сухой воздух, при котором слизистая оболочка носа грудничка быстро отекает или образуются «корочки», так и более серьезные заболевания. Например, увеличенная вилочковая железа, рефлюкс, который приводит к бронхоспазму, такие анатомические врожденные особенности воздушных путей — незаращение неба, инфекционные и аллергические заболевания носоглотки.

• Врожденной узостью носовых ходов

   Нередкая проблема у новорожденных. По мере роста ребенка носовые ходы расширяются, но если имеется врожденная аномалия, то потребуется операция.

• Дефицитом витамина D3

   Если ребенок родился без осложнений, всегда имел хороший аппетит и вдруг в 2–3 месяца, особенно зимой, начинает плохо спать – это, скорее всего, дефицит витамина D3, один из признаков которого влажные стопы и ладони. Чаще всего эта проблема встречается у детей в возрасте 6 месяцев. Справедливости ради надо отметить, что в связи с климатическими особенностями средней полосы России и из-за нехватки солнечных дней проблема может возникнуть даже летом.

• Лактазной недостаточностью

   Как правило, от этого страдают груднички от 3 недель до 1 месяца. Лактаза способствует усвоению железа и кальция, стимулирует образование полезной микрофлоры кишечника. Но у некоторых детей молочный сахар не расщепляется полностью, что приводит к кишечным коликам, срыгиванию и вздутию живота.

• Рефлексом Моро

   Это двигательный рефлекс, когда при шуме, резкой смене положения ребенок разводит ручки и ножки, а затем сводит. Бывает, что ребенок, вскидывая руки во время сна, тем самым себя будит. Решить проблему поможет специальная подушка, так называемое «гнездо». В нем ребенок чувствует себя уютнее, а мягкие стеночки не дают малышу раскинуть руки. Но если рефлекс Моро сохранится после 5 месяцев, это повод обратиться к неврологу. Возможно, у малыша повышенная возбудимость.

• Созреванием посттонического рефлекса

   Как правило, после полугода ребенок начинает самостоятельно садиться или вставать. Порой, желание это сделать настолько сильно, что мозг дает команду на эти действия даже ночью. В итоге, малыш во сне в кроватке садится или встает на ножки, отчего затем просыпается. Задача родителей успокоить непоседу и уложить его спать. 

• Рефлексом мочеиспускания 

   К 9 месяцам груднички начинают понимать, когда они хотят писать. Ребенок ощущает дискомфорт, но еще не может соотнести свои ощущения с тем, как их реализовать, поэтому плачет до тех пор, пока не сделает, что должен. Если родители уловили связь между плачем и теплым памперсом (затем малыш успокаивается), то в такие моменты высаживайте чадо на горшок. Пусть даже это будет в три ночи. 

• Нарушением водно-питьевого режима

   После 6 месяцев ребенок может спокойно обходиться без еды и питья 6 часов. Так что с этого времени ночные кормления лучше прекратить. Это касается и бутылочки с водой. В противном случае ни желудочно-кишечный тракт не отдыхает, ни почки. Если нужно успокоить, то лучше это делать с помощью соски.

• Любыми соматическими заболеваниями

   Кожные проявления, дерматит, боли в животе, ОРВИ, ОРЗ и т. д. – все, что не связано с нервной системой, также могут нарушать сон ребенка.

От 1 до 3 лет

В этом возрасте добавляются другие причины плохого сна.

• Изменение двигательного режима

   После года дети становятся намного активнее. И если в течение дня запрещать им бегать и прыгать, то под вечер вы получите в прямом смысле стоящего на ушах ребенка, который не уснет, пока не отпрыгает свое. Так что больше гуляйте на улице – и не в коляске, а пешком. Не помешает и прогулка перед сном.

• Глистные инвазии

   Чаще всего гельминты диагностируются у детей в 2,5 года, так как именно в этом возрасте дети активно все тянут в рот и облизывают. В летний период обостряется ситуация с заболеванием детей токсокарозом — «болезнью из песочницы». В организм человека паразит попадает через грязные руки. Лечение очень сложное, так как личинки поселяются в тканях, вызывая сильные боли во всем теле.

• Отказ от дневного сна

   Если ребенок в дневной сон стал спать меньше 45 минут, то для родителей это сигнал, что пора переводить малыша на другой режим – спать не два раза днем, а один.

Тревожные симптомы

• Резкое сокращение общего количества сна.
• Длительное засыпание
• Одинаковые часто повторяющиеся движения – раскачивания, кручение одеяла.
• Крики и плач по ночам, особенно если просыпается ребенок со «стеклянными» глазами, не узнает родителей, не дает себя трогать, его невозможно успокоить.
• Странные позы – выгибания или положение на корточках.
• Судороги и ночной энурез.

Диагностика нарушений сна

   Помимо привычных УЗИ и электроэнцефалографии (ЭЭГ) активно применяется полисомнография, которая позволяет получить полную оценку структуры сна ребенка. Исследование проводится в условиях стационара в течение одной ночи. Вечером ребенок с родителями приезжает в лабораторию сна, где на голову и тело малыша накладываются датчики. Они не ограничивают движение и не мешают сну, ребенок спит, а на компьютер записывается информация. Родители спят в той же комнате с ребенком.

Важно знать:

   — Залог хорошего сна – это правильный режим. Маленький ребенок не понимает, что такое 9 вечера. Зато он знает, если «Спокойной ночи, малыши» уже закончились, наливается ванна, приглушается свет – наступает время спать. Важно: режим сна – это время, когда вы будите ребенка, а не укладываете его спать. Допустим, сегодня малыш уснул в 9 вечера, а вчера в 11. Разбудить его надо в привычное время, например, в 8 утра.

   — Иногда новорожденные путают день с ночью. Понятно, что для родителей это настоящее испытание. Но в данном случае такое поведение малыша – норма. Как правило, к 4 месяцам грудничок сам начинает различать светлое и темное время суток. Кстати, ребенок часто и не «виноват», что так себя ведет. Возможно, мама на поздних стадиях беременности вела активный ночной образ жизни, а малыш, родившись, живет в привычном ему режиме.

   — Часто дети, да и взрослые тоже, во сне скрежещат зубами. Это вовсе не гельминты, как привыкли многие думать. Болезнь называется «бруксизм». Основная причина – пародонтит, неправильный прикус или анатомические особенности строения нижней челюсти. Проконсультируйтесь у ортодонта.

Адрес статьи: http://zdr.ru/articles/prichiny_plokhogo_sna_u_rebenka

Как помочь малышу спать дольше

Что случилось? Вместо трех часов ваш младенец вдруг стал спать по 20-45 минут.

Так называемая «фаза короткого сна» — совершенно естественный процесс развития, но для родителей он может быть изматывающим и тревожным.

В первые месяцы жизни многие дети проходят фазу короткого сна, в которой время сна резко сокращается.

Советы по удлинению сна (источник: ©FamVeld / Getty Images)

Фазы сна у младенцев

В этой фазе ваш ребенок спит особенно чутко. У младенцев часто преобладает быстрый, или парадоксальный сон (фаза быстрых движений глаз), и переход от такого чуткого сна к медленному, или глубокому сну им совершить трудно. Кроме того, переходная фаза между быстрым (легким) и медленным (глубоким) сном у младенцев намного короче (20-45 минут), чем у взрослых (2 часа). При этом существенное различие между маленькими детьми и взрослыми в том, что в конце фазы быстрого сна дети легко просыпаются.

Каждый раз, когда младенец засыпает от укачивания или после питья, это может привести к сокращению сна. Часто после пробуждения малыш ищет тот самый стимул, который помог ему заснуть. Если между фазами сна вам удастся помочь ребенку успокоиться самостоятельно, это может помочь в дальнейшем удлинить сон.

Что делать, если ребенок спит помалу

Чтобы помочь вашему ребенку спать столько, сколько ему нужно, мы собрали для вас несколько полезных советов по влиянию на циклы детского сна:

• Когда ребенок спит помалу, повседневные дела могут даваться родителям очень тяжело. Тем важнее для родителей выработать определенный режим и регулярность вокруг детского сна, чтобы избегать переутомления.
• Смотрите не на часы, а на ребенка. Старайтесь распознавать признаки усталости — например, когда малыш зевает, трет глаза, смотрит остановившимся взглядом, — чтобы не допустить переутомления ребенка и долгих фаз беспокойства.
• Кормите ребенка, когда он голоден, и, по возможности, не потому, что он как раз проснулся и вы хотите его успокоить, чтобы он снова заснул.
• Иногда получается сделать так, чтобы ребенок поспал подольше, но подходить к детской кроватке при первых же звуках, которые ребенок издает при пробуждении, необязательно. Вы можете спокойно попробовать немного подождать. Но пожалуйста, не путайте это с устаревшими методами «тренировки сна» — если ребенок кричит, не оставляйте его кричать в одиночестве!
• Старайтесь не проводить часы за попытками усыпить ребенка. Если малыш не заснул за 10 минут, он уже не заснет. Уже через пару минут вы можете определить, стоит ли продолжать или пора перестать.
• Сосредоточьте свои усилия на важном. Возьмите ребенка на руки и покачайте, если он очень беспокоен и кричит. Но по возможности, старайтесь продолжать укачивать в кроватке.
• Старайтесь не оставлять ребенка спать в колыбели. Это можно делать время от времени, но если это происходит регулярно, это может плохо отразиться на фазах сна и на позвоночнике ребенка.

В первые месяцы жизни, в периоды скачков роста и развития фазы короткого сна — совершенно нормальное явление. Если же восьмимесячный ребенок спит короткими фазами, это происходит из-за неблагоприятной обстановки засыпания, недостатков режима или проблем со здоровьем.

Почему ребёнок плохо спит — причины и советы | 👩‍👧‍👦 Пишет Мама

Какое же это счастье для мамы, когда её чадо прекрасно спит днём, а ещё большая радость – это полноценный ночной сон без пробуждений.

Однако, таким отдыхом может похвалиться далеко не каждая мамочка даже двухлетнего ребёнка. Скорее, большая редкость сегодня, встретить такого малыша, который даёт своей ненаглядной маме поспать спокойно. Помню, сразу после родов мне казалось, будто новорожденные детки должны большую часть времени проводить во сне. Каково же было моё удивление, когда моя дочь где-то недели две от роду стала делать между снами огромные перерывы. Меня это действительно очень сильно беспокоило.

Сейчас же я уже знаю, что около половины новорожденных деток плохо спят не только днём, но и ночь. Одна из причин – газы, о которых уже шла речь в одной из статей. Но не только газы могут беспокоить кроху. Его вообще может ничего не беспокоить: просто он спит в своём режиме, который его вполне устраивает. Бывают и такие детки, которые спят от заката до рассвета, а днём лишь дремлют несколько часов.

Если малыш не плачет, у него хороший аппетит и настроение, то вопрос сна Вас не должен беспокоить.

С возрастом ребёнок проводит во сне всё меньшую часть времени, про газы он больше не вспоминает, но появляются новые причины плохого сна:

1) Если маленький ребёнок стал плохо спать ночью и плачет во сне, то, вероятно, его беспокоят прорезывающиеся зубы. Облегчить зубную боль помогут специальные гели для дёсен, которые продаются практически в каждой аптеке.

2) Малыш голоден. Либо он хочет пососать грудь или получить порцию смеси, либо (если он уже в том возрасте, когда ночью ему уже не требуется еда) ужин был недостаточно сытным.

3) Ребёнок хочет в туалет. Для меня является абсолютной нормой то, что моя кроха в свои год и 4 месяца просыпается за ночь по 3-4 раза. Без подгузников я стала укладывать её с 9 месяцев и сразу поняла, что просыпается она ночью либо для того, чтобы подкрепиться, либо для того, чтобы сходить в туалет. Поскольку я за то, чтобы как можно раньше приучать ребёнка к горшку, меня беспокойные ночи только радуют. Я считаю, что это лучше, чем, если ребёнок спокойно спит и писает в кроватке.

4) Частой причиной плохого дневного сна служит неверный распорядок дня. К примеру, годовалый ребёнок проснулся в 10:00, а мама, долго мучаясь, уложила его спать в 12:00. Конечно, малыш не успел устать за два часа, и сон его будет недостаточно крепким и продолжительным.

Вообще нужно стремиться к тому, чтобы сон (или сны) были у ребёнка всегда в одно и то же время. В 8-10 месяцев кроха спит днём всего 2 раза, а годовалый малыш – один. Вот в этом возрасте уже имеет смысл укладывать своё чадо в одно и то же время, чтобы он привыкал к режиму.

Мы разобрались с основными причинами плохого сна, теперь давайте найдём решение этой проблемы. Начнём с того, что если Ваш малыш очень подвижен и чутко спит, то, скорее всего, приучать его к ночному сну без пробуждений не имеет практически никакого смысла до тех пор, пока он сам к этому не придёт.

Тем не менее, существует ряд советов, благодаря которым возможно сделать сон ребёнка более крепким и продолжительным. Итак, что делать:

1) За час-полтора до сна накормите малыша ужином. Он должен быть не слишком тяжёлым (мясо, овощи больше подойдут для обеда, лучше всего – кисломолочные продукты), но сытным.

2) Не нужно перед сном играть в подвижные игры, почитайте с ребёнком книгу или займитесь лепкой.

3) Хорошему сну (как ночному, так и дневному) прекрасно способствует отличная прогулка, на которой Ваше чадо не только дышит воздухом, но и много двигается. Вообще нужно стараться большую часть времени проводить именно на улице, тогда проблем со сном будет намного меньше.

4) Наберите малышу ванную. Она не только расслабляет и успокаивает, но и является своеобразным ритуалом перед сном.

5) Ещё один ритуал, который подходит годовалым деткам и постарше – просмотр передачи «Спокойной ночи, малыши». Кроха постепенно привыкает, что после этой передачи ему пора спать.

Главное, помните, что бессонные ночи – явление временное, и через это проходят практически все. Не ругайте малыша, не злитесь на него, а спокойно удовлетворите все его потребности, ведь просыпается он вовсе не со зла.

Приятных снов!

Не могу отойти от ребенка во время сна

Так часто бывает, если увеличено время бодрствования ребенка. 
Почему так происходит? Нервная система перевозбуждается, и сон становится поверхностным и неглубоким.
Маме необходимо научиться определять малейшие признаки усталости и заранее готовить малыша ко сну. Тогда сон ребенка станет глубже, ритм дня более предсказуем, а малыш станет реже просыпаться.

Почему ребенок чутко спит днем и мало?

Еще одна причина чуткого сна — высокочувствительность ребенка. 

Это бывает редко, но небольшой процент детей имеет такую нежную возбудимую нервную систему, что чуткий сон малыша является нормой, но требует некоторых особых мероприятий. Как помочь малышу в таких случаях? Для таких детей важно больше времени находиться с мамой, соблюдая спокойное бодрствование, ритуалы укладывания особенно тщательно. Для них подходит техника «белого шума» — когда специально создается фоновый шум (музыка, дождь), чтобы сгладить другие раздражители, в том числе уход мамы.

Таким малышам в раннем возрасте уснуть помогает пеленание, так как их могут разбудить даже собственные движения. Для таких детей в первые 3-4 месяца будет лучше, чтобы мама была рядом все время, в том числе и во время сна. Если вы уже восстановились после родов и понимаете, что вам не нужно столько времени отдыхать, отличным решением станет слинг.

Но помните, что после 4 месяцев структура сна ребенка меняется.

В это время появляются четкие фазы сна – сначала наступает поверхностный сон, потом глубокий и перед пробуждением снова поверхностный.

Если ребенок засыпает на руках или рядом с родителями, то не стоит спешить перекладывать его в кроватку сразу, как он обмяк в ваших руках, так как в стадии поверхностного сна он тут же почувствует перемену и проснется. Подождать следует 10-20 минут

Но такие условия засыпания чреваты тем, что малыш, не досыпая весь сон, будет просыпаться во второй фазе поверхностного сна.
Что делать, чтобы этого не происходило? Нужно в этом возрасте научить ребенка засыпать самостоятельно. Тогда он не будет просыпаться, так как засыпание и пробуждение будут происходить в одних и тех же условиях. Засыпал и видел бортик кроватки, при переходе между фазами снова увидел бортик кроватки, мозг отметил, что малыш в безопасности, и ребенок перешел между фазами самостоятельно.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как улучшить сон подростка | Статья от экспертов Omatras!

Подростки уделяют всё свое внимание учебе и увлечениям, мало заботясь о сне. Полноценный сон важен для ребенка, ведь именно во сне организм растет и восстанавливает силы для будущего дня. Почему так важно высыпаться и как помочь подростку засыпать и просыпаться легче, читайте в этой статье.

Почему сон имеет значение

• Пик выделения гормонов роста происходит ночью во время сна

• Нехватка сна затрудняет концентрацию внимания и ухудшает память

• Невыспавшийся ребенок чаще чувствует себя подавленным

• Крепкий здоровый сон помогает легче справляться со стрессами

• Поддержание здорового веса зависит от сна

• Недостаток сна может привести к проблемам с кожей

Причины проблем со сном

• В подростковом возрасте биологические часы организма перестраиваются, время комфортного подъема и отхода ко сну сдвигается. Время подъема в школу не всегда соответствует биологически комфортному времени пробуждения для ребенка. Постарайтесь приучить ребенка к режиму дня, со временем он привыкнет, и вставать будет легче.

• Использование гаджетов и просмотр телевизора непосредственно перед сном в кровати, удлиняют время, необходимое, чтобы заснуть. Уберите от ребенка смартфон, планшет и телевизор за час до отхода ко сну.

• Употребление энергетических напитков, сладостей и продуктов, богатых сахаром, перед сном мешают уснуть. Переедание перед сном снижает качество сна, делает его беспокойным.

• Жизнь ребенка полна стресса, из-за которого бывает сложно уснуть. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок расслаблялся перед сном. Очень важно разговаривать с ребенком о том, что его волнует.

• Неудобный матрас или подушка, синтетическое постельное белье также может быть причиной плохого сна.  Убедитесь, что ребенку комфортно спать, он не потеет из-за некачественных материалов спальных принадлежностей, а его матрас оказывает хорошую ортопедическую поддержку телу.

Как улучшить сон ребенка

1. Освещение

Затемненные шторы или жалюзи помогут спать крепче. Для любого человека желателен сон при минимуме света. Это особенно важно летом, когда яркий свет будит раньше времени.

2. ТВ

Выключите телевизор, планшет и другие мониторы минимум за час до сна – они стимулируют мозг ребенка, мешая ему заснуть.

3. Телефон

Воздействие голубого света экранов смартфонов и телефонов сбивает с толку мозг ребенка, оттягивая время засыпания. Если ваш ребенок в попытках уснуть постоянно проверяет ленту смартфона, он делает себе только хуже. Объясните это ему.

4. Еда перед сном

Важно не наедаться к ночи. Ужин должен быть сытным, но постарайтесь ужинать хотя бы за 3 часа перед сном. За час до сна ребенку можно дать ромашковый чай, банановый коктейль или легкий перекус.

5. Спальное место

Тело школьника растет и меняется. Матрас и подушка, которые были у него в 7 лет, скорее всего не будут такими удобным в 12 лет. Если ребенок спал на жестком матрасе, возможно пришло время купить матрас средней жесткости.

6. Чтение

Почитать книжку перед сном лучше, чем поиграть в игру на смартфоне. В отличие от гаджетов, книга перед сном не возбуждает, а успокаивает ребенка.

7. Отопление

Слишком высокая, как и слишком низкая температура в комнате негативно влияет на качество сна. Оптимальная температура в спальне 16-18 градусов.

8. Порядок в спальне

Разбросанные вещи, сильный беспорядок могут отвлекать от сна. Научите прибирать ребенка игрушки, учебники и одежду перед сном. В идеале, в детской спальне должны быть отдельные зоны для отдыха, учебы и игр.

Кратковременный беспокойный сон — симптомы, диагностика, лечение в Железнодорожном

22.04.2017

Нарушение сна – это достаточно распространенная проблема. Частые жалобы на плохой сон предъявляются 8-15 % взрослого населения нашей планеты, а 9-11% применяют разные снотворные средства. Данный показатель среди пожилых людей еще более высокий. Нарушение сна можно встретить в любом возрасте, при этом каждая возрастная категория имеет свои нарушения.  Бывают нарушения сна, начинающиеся в детском возрасте и не покидающие человека всю его жизнь, к примеру, нарколепсия.

Нарушение сна может быть первичным, которое не связано с патологией органов либо вторичным, возникающее в результате других болезней. Расстройство сна возникает в следствие разных болезней центрально-нервной системы либо психических нарушений. Целый ряд соматических заболеваний вызывает у пациентов бессонницу под воздействием одышки, болей, приступов стенокардии, кашля либо аритмии, учащенного мочеиспускания, зуда и др. Интоксикацией разного генеза, включая и у больных онкологией, вызывается сонливость. Проблемы со сном, имеющие патологический характер, способны развиваться в связи с гормональными отклонениями, к примеру, во время патологии гипоталамомезэнцефальной области (опухоль, эпидемический энцефалит и т.д.).

Классификация нарушений сна

1. Инсомния представляет собой бессонницу, нарушение процесса засыпания и сна.

• Психологическая относится к психологическому состоянию, способна быть ситуативной (временной) либо постоянной.

• Являющаяся следствием приема алкоголя либо медикаментозных средств:

1. алкоголизм хронической формы;

2. продолжительное применение средств, которые активируют либо угнетают центрально-нервную систему;

3. синдром отмены снотворного, седативных либо иных препаратов;

• Являющаяся следствием заболевания психики

• Появившаяся в результате расстройства дыхания во время сна:

1. синдром уменьшения альвеолярной вентиляции;

2. синдром ночных апноэ;

• В результате синдрома «беспокойных ног» либо ночных миоклоний

• В результате иных патологических состояний

2. Гиперсомния, представляющая собой повышенную сонливость

• Психофизиологическая, которая связана с психологической сферой, бывает постоянной либо временной

• В результате приема алкоголя либо медикаментозных препаратов;

• В результате психических заболеваний;

• В результате различных расстройств дыхания во сне;

• Нарколепсия

•  В результате других патологических состояний                                               

3. Неправильный режим бодрствования и сна

• Временные нарушения сна, которые связаны с резкой сменой рабочего графика либо часового пояса

• Систематические нарушения сна:

1. синдром замедленного сна

2. синдром преждевременного сна

3. синдром, при котором отсутствует 24-часовой цикл сна и бодрствование

4. Парасомния, которая характеризуется нарушением функционирования систем и органов, связанных со сном либо пробуждением:

• сомнамбулизм;

• энурез;

• ночные страхи;

• ночные эпи-приступы;

• иные расстройства

Симптомы нарушения сна

Симптомы нарушения сна могут быть разнообразными и определяются видом нарушения. Однако, в не зависимости от нарушения сна, за небольшой отрезок времени оно способно привести к смене эмоционального фона, работоспособности и внимательности человека. Дети в школьном возрасте имеют проблемы с обучаемостью, хуже усваивают новую информацию. Нередки случаи, когда больной приходит к врачу, жалуясь на ухудшившееся самочувствие, при этом не понимая, что это имеет отношение к нарушенному сну.

Психосоматическая бессонница. Инсомния является ситуативной, когда она продолжается не больше трех недель. Люди, которые страдают бессонницей, хуже засыпают, для них характерно частое пробуждение посреди ночи и им трудно бывает вновь заснуть. Они отличаются ранним утренним пробуждением, ощущают нехватку сна после сна. Из-за этого они испытывают раздражительность, эмоциональную нестабильность, переутомление. Положение осложняют постоянные переживания пациентов по поводу нарушенного сна и тревожное ожидание ночи. Время, в течение которого они пытаются заснуть, для них длится в два раза дольше. Ситуативную бессонницу обуславливает эмоциональное состояние человека под влиянием некоторых психологических явлений. Часто после того, как прекращается действие стрессовых состояний, сон возвращается в нормальное русло. Но в определенных случаях трудности засыпания, а также ночные бодрствования становятся обыденными, а боязнь бессонницы дополнительно ухудшает положение, что ведет к формированию регулярной инсомнии.

Бессонница, являющаяся результатом употребления алкогольных напитков либо медикаментозных средств. Продолжительное регулярное потребление алкоголя может привести к отклонениям организации сна. Происходит укорачивание фазы быстрого сна и больной часто пробуждается посреди ночи. После того, как прием алкоголя останавливается, как правило, спустя две недели проблема исчезает.

Нарушенный сон может оказаться побочным действием принимаемых препаратов, которые возбуждают нервную систему. Длительное употребление снотворных и седативных веществ также ведет к бессоннице. С течением времени эффект препарата идет на убыль, а повышение дозы ведет к недолговременному улучшению положения. За счет нарушенного сна возможно усугубление, несмотря на повышенные дозы. В подобных ситуациях отмечаются систематические кратковременные пробуждения, а также пропадает четкая граница между фазами сна.

Когда бессонница у психически больного человека, то у него отмечаются постоянное чувство сильного беспокойства ночью, достаточно чуткий и поверхностный сон, частые пробуждения, дневная апатия, а также усталость.

Синдром сонных апноэ либо апноэ во сне является кратковременным прекращением потока воздуха в верхние дыхательные пути, которые происходят в процессе сна. Подобная пауза в дыхании обычно сопровождается храпом либо двигательным беспокойством. Существуют обструктивные апноэ, которые начинаются в результате закрытия на вдохе просвета верхних дыхательных каналов, и центральные апноэ, относящиеся к отклонениям работы дыхательного центра.

Бессонница во время синдрома беспокойных ног, начинает развиваться в следствие формирующегося в глубине икроножных мышц чувства, которое требует выполнить движения ногами. Желание двигать ногами появляется перед сном и исчезает, когда начинается ходьба, однако потом это может вновь возобновиться.

Диагностика нарушения сна

К наиболее распространенному способу изучения нарушений сна относится полисомнография. Данное обследование проводит сомнолог в специализированной лаборатории, в которой пациент проводит ночь. Пока пациент спит различные датчики одновременно фиксируют биоэлектрическую активность мозга (ЭЭГ), регистрируется сердечная деятельность (ЭКГ), дыхательные действия передней брюшной стенки и грудной клетки, воздушный поток, который вдыхается и выдыхается, кислородная насыщенность крови и т.п. Все происходящее в палате снимается на видео и дежурит врач. Благодаря данному обследованию можно исследовать состояние активности мозга и работу главных систем организма в процессе каждых пяти стадий сна, установить отклонения и отыскать причину нарушенного сна. К другому способу диагностирования нарушений сна относится изучение средней латентности сна (СЛС). Оно используется при выявлении причин сонливости и занимает важное место в процессе диагностики нарколепсии. Исследование включает в себя пять попыток засыпания, которые осуществляются во время бодрствования. На каждую попытку отводится 20 минут, промежуток между этими попытками равен двум часам. Средней латентностью сна называется время, потребовавшееся пациенту для засыпания. Когда оно составляет большее 10 минут – это нормально, от 10 до 5 минут – пограничный показатель, меньше 5 минут – уже говорит о патологической сонливости. 

Лечение

В зависимости от причины возникновения нарушения сна и назначается лечение неврологом. При соматической патологии терапия направляется на основную болезнь. Сокращение глубины сна, а также его продолжительности, которое происходит у пожилых людей, представляет собой закономерный процесс и часто нуждается только в разъяснительной консультации с пациентом. До того, как прибегнуть к помощи снотворных, рекомендуется проконтролировать соблюдение основных принципов здорового сна: не ложиться в состоянии возбужденности либо рассерженности, не принимать пищу перед сном, не употреблять ночью алкогольных напитков, крепкого чая, кофе, не засыпать днем, не забывать про занятие спортом, однако не выполнять физических упражнений ночью, держать спальню в чистоте. Пациентам, у которых нарушен сон, рекомендуется ложиться спать, а также просыпаться изо дня в день в одинаковое время. Если на протяжении 30-40 минут не получилось заснуть, нужно встать и занять себя делами, пока не появится сон. Будут полезны вечерние расслабляющие процедуры: теплая ванна либо прогулка. Решить проблемы нарушенного сна нередко помогает психотерапия, разные успокаивающие методики.

При медикаментозном лечении нарушений сна часто применяют средства бензодиазелинового ряда. Таблетки, имеющие короткий период воздействия – триазолам, мидазолам назначаются, когда нарушен процесс засыпания. Однако их прием часто сопровождается побочными реакциями: спутанность сознания, возбуждение, нарушение утреннего сна, амнезия. Снотворные, имеющие длительное действие – диазелам, хлордиазепоксид, флуразелам используют при частых ночных либо ранних утренних пробуждениях. Но, ими нередко вызывается дневная сонливость. В подобных ситуациях прибегают к помощи препаратов среднего периода воздействия – золпидем и зопиклон. Эти средства имеют меньший риск развития зависимости либо толерантности.

Другая группа препаратов, которые применяются при нарушении сна – антидепрессанты: докселин, амитриптилин, миансерин. Ими не вызывается привыкание, подходят больным в возрасте, пациентам, у которых отмечается депрессивное состояние либо страдающим хроническим болевым синдромом. Однако, из-за большого количества побочных эффектов ограничивается из применение.

Если случай тяжелый и препараты не смогли дать необходимого результата, то прибегают к нейролептикам, имеющим седативный эффект: хлорпротиксен, левомепромазин, прометазин. Когда диагностируется патологическая сонливость легкой степени прописывают слабые стимуляторы ЦНС: аскорбиновую и глютаминовую кислоту, кальций содержащие препараты. Когда нарушения выраженные – психотоники: имипрамин, ипрониазид.   

Ребенок-жаворонок: как поспать с утра подольше

Устраняем препятствия

Проанализируйте свой день. На сон, и в частности на раннее пробуждение, могут влиять разные факторы:

ГОЛОД. Ребенок привык рано завтракать, потому что мама кормит его сразу после пробуждения.
Решение. Постарайтесь не кормить ребенка сразу, как только он проснется, отсрочьте завтрак на 15 минут и постепенно сместите прием пищи на более подходящее время. Если ребенок сильно капризничает, дайте ему теплый чай или несладкий компот. А сам завтрак отодвиньте на более поздний срок.

ШУМ. Ранним утром детский сон очень чуток. Его могут разбудить уличный шум, разговоры уходящих на работу родителей, звук гудящего компьютера или телевизора.
Решение. Установите кроватку подальше от гостиной, где собираются взрослые (если такая возможность существует), от источников света и электроприборов. Если в вашем доме есть радиобудильник, установите какую-нибудь волну со спокойной музыкой на низкую громкость и заведите его включение на один час раньше обычного пробуждения малыша. Это послужит «белым шумом», заглушающим и маскирующим посторонние звуки с улицы или из соседней комнаты.

БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВПЕЧАТЛЕНИЙ. Иногда день малыша настолько насыщен событиями, что это не лучшим образом отражается на детском сне. На здоровый сон ребенка могут влиять какие-то перемены в его жизни, ссоры между членами семьи.
Решение. Если ребенок очень впечатлителен, постарайтесь избавить его от слишком большого количества разных впечатлений. Пусть его день будет спокойней. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, а ближе ко сну переходите на тихие игры. Попробуйте принимать успокаивающие хвойные ванны. Но помните: есть малыши, которых вечернее купание не расслабляет, а делает бодрыми и полными сил. То же самое можно сказать про пеленание на ночь. Есть дети, и их не так уж мало, которые не могут спокойно уснуть, пока их не запеленаешь. В таком состоянии они быстрее засыпают и дольше спят. Дети с удовольствием спят закутанными (уже даже не в пеленки, из которых они выросли, а в простыни) чуть ли не до года.

НЕСПОСОБНОСТЬ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО. Очень немногие малыши, проснувшись от какого-то шороха или неудобной позы, могут отыскать у изголовья пустышку, сунуть ее себе в рот, повернуться на другой бок и продолжить свой сон. Большинство детей встают в кроватке и начинают звать маму. Решение: все, что заставляет вас подолгу стоять у детской кроватки, не должно включаться в вечерний ритуал. Не укачивайте на руках, не усыпляйте на груди, не лежите рядом с малышом, пока он не заснет. Старайтесь класть ребенка в кровать уставшим, полусонным, но в состоянии бодрствования. Постойте рядом, погладьте по головке, включите записи со звуками леса, с классикой или колыбельной. Поначалу малыш, привыкший к укачиванию, будет сопротивляться и плакать, но будьте тверды: ребенку понадобится лишь несколько вечеров, чтобы понять, что теперь он должен засыпать без маминых ручек. Утром, когда ребенок проснется, не спешите бежать к нему. По утрам малыши очень чутко спят, они часто переходят от глубокого сна к поверхностному, в такие моменты они могут не только крутиться с боку на бок, но и вздрагивать и даже плакать, не просыпаясь при этом. Тогда ваши прикосновения и шепот могут ему помешать. Если его не тревожить, может снова погрузиться в глубокий сон и проспать еще 30−60 минут. «Проснулся» − это открыл глазки, сел в кроватке и защебетал, и только когда призывы станут настойчивыми, можно подойти к малышу.

РЕЖИМ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ. Ритмы жизни семьи в будние и выходные дни не совпадают. Но какое до этого дело малышу! К концу первого года часы его сна точно фиксируются, и ему неважно, что сегодня воскресенье.
Решение: здесь помогут советы для родителей жаворонков (см. ниже).

СВЕТ. Часто малышей будит дневной свет или уличные фонари. Решение: занавесьте окна в спальне малыша глухими плотными шторами. Если малыш проснулся слишком рано, продолжайте вести себя так, как если бы он встал среди ночи: разговаривайте тихо и не включайте верхний свет. У крохи должно создаться впечатление, что еще совсем неподходящее время для активных игр.

ТЕПЕРЬ ЕМУ НЕОБХОДИМО МЕНЬШЕ СНА.
Решение: пересмотрите режим сна, возможно, теперь лучше отказаться от одного дневного сна или уменьшить его продолжительность.

И последнее: Детям в возрасте до 2 лет часто недостает витамина D, особенно к концу зимы. Это негативно влияет на сон: малыш легко потеет, беспокойно спит и легко просыпается.

И все-таки он жаворонок!

Если же ваш ребенок неисправимый жаворонок, не торопитесь сдаваться.

Совет первый: позвольте себе спать вместе с ребенком, в том числе и днем. Подстройте свой график под распорядок ребенка.

Совет второй : научите малыша после пробуждения вести себя тихо, не тревожа родителей.

1. Оставьте рядом с кроваткой бутылочку с чаем и печенье. Положите любимую книжку. Для самых маленьких можно использовать яркие игрушки, повесив их между решетками кроватки сбоку, спереди и сзади. Внимание, игрушки должны быть безопасными!
2. Занять малыша постарше поможет «воскресный сундучок» – ящик с игрушками, в которые он может поиграть только в выходные дни. Это должны быть игрушки, которые могут надолго занять ребенка: конструкторы с фигурками, зоо-фермы, машинки или детский столовый сервиз.
3. Напомните ребенку, что его любимые мишка и слоненок утром нуждаются в его помощи: они должны сделать зарядку, умыться понарошку водой, почистить зубки и, конечно, съесть какую-нибудь воображаемую тыкву, пару тонн баклажанов и прочую полезную для медведей и слонов пищу. А маму лучше разбудить после их завтрака.
4. Научите кроху включать магнитофон, чтобы он мог послушать любимую сказку.
5. Разрешите ребенку приходить в вашу спальню, когда он проснется. Устройте для него специальное тайное место, где он может посидеть или полежать: установите детскую палатку, накройте одеялом стол (это будет пещера), положите туда матрасик или спальный мешок. В общем, устройте гнездышко, чтобы кроха мог в нем уютно расположиться, не залезая при этом в родительскую кровать и не тревожа ваш сон.
6. Вставайте утром по очереди: в субботу − мама, а в воскресенье – папа.

Ваш ребенок чутко спит? 6 советов, которые помогут ей спать крепче

Если вы крадетесь по дому, пытаясь не разбудить ребенка, у нас есть советы, которые помогут вашему чутко уснуть более крепко.

Торонто, учительница Монтессори и мама четверых детей Маргарет Резца сразу поняла, что режим сна ее младшей дочери, Мариетты, отличается. Как и в случае со своими старшими детьми, у Реззы сначала была люлька Мариетты рядом с ее кроватью для легкого ночного кормления , но ее новый ребенок спал очень чутко.«Я живу в старом доме, поэтому, если я встал с постели после кормления, а она спала, скрип пола испугал бы ее», — говорит Резза.

Режим сна 2-3-4, который поможет вашему ребенку заснуть. Мариетта, которой сейчас четыре года, оставалась в комнате родителей до четырех месяцев, к этому моменту у нее возникли проблемы с шумом и светом, а также ее склонность просыпаться всякий раз, когда Резза или ее муж переехал, это стало серьезной проблемой. Даже переезд Мариетты в детскую не помог; хотя в ее комнате было тише, тусклого света ночника в коридоре было достаточно, чтобы ее побеспокоить.

Скрипучие полы, звонки телефонов, дневной свет, выглядывающий из-за края жалюзи, даже посудомоечная машина, работающая этажом ниже — все это может означать разницу между хорошо отдохнувшим младенцем и семьей , лишенной сна , когда у вас на руках чуткий сон. Но почему одни дети спят глубже, чем другие? «Некоторые мозги лучше других блокируют раздражители окружающей среды во время сна», — объясняет Венди Холл, исследователь сна и профессор Школы медсестер Университета Британской Колумбии.«Даже во время сна мозг получает сенсорную информацию». Хотя сделать ребенка менее чувствительным к шуму или свету сложно, Холл говорит, что есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему малышу уснуть и оставаться в нем.

1. Дайте ребенку спать соло

Ассоциация общественного здравоохранения Канады рекомендует делить комнату до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится шесть месяцев (это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти, или СВДС) и переводить ребенка в колыбель или колыбель , когда он перерос люльку и ударяет ее по бокам, когда она двигается.Кроме того, Health Canada отмечает, что люльки не предназначены для использования, когда младенцы могут переворачиваться. Когда вашему ребенку исполнилось шесть месяцев, укладывание его спать в собственной комнате может снизить вероятность того, что он проснется от шума мамы, папы или братьев и сестер.

2. Сохраняйте в комнате прохладу, тишину и темноту

Выключите термостат на ночь и, если ваш ребенок будет терпеть это, закройте дверь, чтобы не допустить домашних животных и звуки из остальной части дома. И вложите средства в несколько затемняющих комнату жалюзи, даже если они не подходят к декору.Когда в восемь месяцев Мариетта все еще плохо спала, несмотря на то, что находилась в своей комнате, Резза купила «уродливые, уродливые плотные шторы, потому что я была в таком отчаянии», — говорит она. Возможно, они не были красивыми, но Резза говорит, что они сделали свое дело.

3. Попробуйте белый шум

Холл говорит, что вентилятор (направленный от детской кроватки) или радиоприемник между станциями, так что он «гудит», могут создать в комнате нейтральный звук, который скроет другие шумы. Или попробуйте специальную детскую шумовую машину, например мягкую игрушку, которая воспроизводит звуки или музыку.«Хитрость заключается в том, чтобы не отключать шум после того, как дети засыпают, потому что он будет мешать им снова уснуть ночью, если этого шума нет», — говорит Холл.

4. Гулять

Это правда: воздействие солнечного света, когда они бодрствуют, действительно помогает детям регулировать свои циркадные ритмы, а дневной сон способствует лучшему ночному сну . Но имейте в виду, что если ваш ребенок проснется через 10 минут из-за крика пожарной машины, вы вернетесь на круги своя.

5. Следите за использованием монитора

Радионяня — отличный способ присмотреть за малышкой. Только будьте осторожны, чтобы не усугубить проблему. «У младенцев есть то, что мы называем активным и спокойным сном. Спокойный сон наступает, когда они находятся в глубоком сне и не шевелятся и не издают звуков. Для активного сна маленькие дети могут открывать глаза и петь во время сна », — говорит Холл. То, что ваш младенец шумит или ходит в кроватке, не обязательно означает, что он проснулся.Дайте ему пару минут, прежде чем броситься на помощь, чтобы посмотреть, успокоится ли он и уснет самостоятельно.

6. Пусть успокаиваются

«Дети, которые успокаивают себя, могут быстрее погрузиться в более глубокий сон», — говорит Холл. Поскольку чутко спящие люди могут просыпаться чаще, чем другие дети, очень важно иметь возможность успокоиться и снова заснуть без вашего вмешательства. Установите постоянный распорядок дня и опыт, чтобы засыпать, чтобы она знала, чего ожидать.А если она все-таки плачет или кричит, можно отметиться или дать словесное заверение. «Одна вещь, которую я сделал со всеми своими детьми, — это я сказала:« Все в порядке. Иди спать », — говорит Резза. «Как только у них появилось достаточно когнитивных способностей, чтобы понять, что я говорю, и что мама все еще здесь, они просто снова уснули».

Подробнее:
7 ошибок, связанных со сном, которые совершают молодые родители
Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для детей

Когда ребенок спит чутко

Ваш ребенок чутко спит? Вы ходите по дому на цыпочках и раздражаетесь, что ваша собака слишком громко дышит каждый раз, когда она спит? Вы боитесь переноса из ваших рук в кроватку, потому что независимо от того, насколько крепко спит ребенок, она внезапно широко раскрывает глаза и просыпается, как только вы кладете ее в кроватку?

Я ОЧЕНЬ много слышу об этом от родителей.Они говорят, что так усердно работают, чтобы успокоить своего ребенка, но их усилия кажутся все более бесполезными, потому что кажется, что независимо от того, что они делают, если они попытаются уложить ребенка, она мгновенно ШИРОКО ПРОБУДЕНИЕ. И почти невозможно заставить ее снова заснуть.

Давайте начнем с развенчания небольшого мифа о детском сне

Все, в том числе младенцы, крепко спят, и все, включая всех младенцев, крепко спят. Мы спим циклами. Циклы, которые переводят нас от легкого сна к более глубокому и обратно несколько раз за ночь.

Так что да, ваш ребенок чутко спит. Но ваш ребенок тоже крепко спит.

Некоторые младенцы проводят больше времени в фазах легкого сна, прежде чем засыпают более глубоким сном. В то время как некоторые младенцы переходят из легкого сна в глубокий практически мгновенно. В любом случае, каждый проходит через эти циклы каждый раз, когда закрывает глаза.

Deep Sleep против Light Sleep

Сон, который приносит нам наибольшую пользу, действительно восстанавливающий сон — это сон без фазы быстрого сна или глубокий сон.Обычно мы засыпаем такой глубокий, медленный сон в середине цикла сна. Люди, как правило, чувствуют себя более отдохнувшими и могут меньше спать, чем другие, если проводят больше времени в глубоком сне.

Когда я слышу, как родители говорят, что их ребенок чутко спит, вероятно, что их ребенок, как правило, проводит больше времени в легком сне, чем в глубоком сне. Легкие циклы сна — это состояния сна, когда мы видим сны и лучше осознаем свое окружение, и от них легче просыпаться.

Циклы сна у младенцев также значительно короче, чем у взрослых, поэтому они проводят время в легком сне чаще, чем взрослые. Если вы обнаружите, что ваш ребенок всегда просыпается легко или часто, часть проблемы может быть связана с временем.

Можете ли вы научить вашего ребенка проводить больше времени в глубоком сне?

Что ж, у меня есть хорошие новости и плохие новости. Сначала плохие новости: вы не можете научить своего ребенка проводить больше времени в глубоком сне, чем в легком.

Вот и хорошие новости! Что вы можете сделать, так это помочь своему малышу уснуть самостоятельно, когда он просыпается.

Независимый сон и устранение опор для сна

Есть много элементов, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, но самый важный из них — это отказ от подпорок для сна. Подставка для сна — это все, на что ребенок полагается, чтобы заснуть. Вы можете думать об этом как о том, как ребенок умеет засыпать. Они никогда не тренировались засыпать самостоятельно, поэтому не знают, как это делать.

Кормление, покачивание, пустышки или прогулки на руках у родителей — все это хорошие примеры реквизита для сна. Если ребенку нужно прокатиться на машине, чтобы заснуть, ему понадобится еще одна поездка на машине, когда он снова проснется в конце следующего цикла сна. Если ваш ребенок постоянно засыпает, он учится полагаться на это движение как на часть процесса, поэтому, просыпаясь ночью, он ждет, когда вы поможете воссоздать ту ситуацию, в которой он умеет заснуть.

Эти привычки, или атрибуты для сна, с которыми младенцы связываются и полагаются на них, чтобы заснуть, обычно представляют собой разницу между «плохим сном» и «хорошим сном».

«Спать могут все дети»

Младенцы, которых люди обычно называют «хорошими спящими», имеют те же циклы сна, что и дети, которые просыпаются и плачут каждый раз, когда родители пытаются их усыпить. Вполне вероятно, что эти «хорошие спящие» только что научились засыпать самостоятельно. Затем, когда они просыпаются, они могут немного поерзаться, чтобы устроиться поудобнее, может, немного поболтать про себя, а затем счастливо снова заснуть.

Вы не можете помешать вашему малышу проснуться ночью, так устроено наше тело.Помогая им научиться самостоятельно засыпать (как вы, вероятно, делаете) — это ключ к тому, чтобы помочь вам обоим получить глубокий, омолаживающий и непрерывный сон, в котором вы оба нуждаетесь и которого заслуживаете.

Как мне помочь ребенку научиться «хорошо спать» без приспособлений для сна?

Один из наиболее распространенных вопросов, которые мне задают как консультанту по детскому сну: «Как мне научить моего ребенка спать без бутылочки, кормления, соски, качания и т. Д.?» Ответ действительно зависит от каждого ребенка в отдельности.У всех нас есть свой уникальный стиль обучения и то, что мы считаем полезным с точки зрения поддержки при изучении нового навыка. Суть в том, что вашему ребенку придется попрактиковаться в выполнении этого действия (засыпании) по-новому (без реквизита для сна).

Еще один частый вопрос, который мне задают: «Сколько будет плача, протестов или суеты?» Что ж, это будет переменой для вашего ребенка. Таким образом, они, вероятно, будут иметь свое мнение и чувства по поводу этого изменения.Точно так же, как большинство людей испытывают чувства по поводу внесения изменений, потому что, как люди, мы, кажется, не любим перемены. Последовательность в том, чтобы поощрять и поддерживать их в практике засыпания по-новому (без реквизита для сна), поможет вам и вашему ребенку добиться успеха во сне быстрее и с меньшими протестами в долгосрочной перспективе.

Дар сна, когда ребенок спит чутко

Дар сна — прекрасный подарок для вашего малыша. Тем более, что все младенцы (и взрослые) хотя бы часть времени спят чутко.И никто не может этого изменить.

Дар научиться хорошо спать самостоятельно — это дар, который они дарят на протяжении всей их жизни. И поверьте мне, это принесет пользу всей вашей семье на долгие годы. (А маме и папе кто-нибудь говорил еще поспать !? Да, пожалуйста!)

Вы не знаете, как помочь вашему ребенку научиться хорошо спать? Вы немного нервничаете из-за того, что все, что вы попробуете, может ухудшить сон? Что ж, хорошая новость в том, что я здесь, чтобы помочь вам с одним или обоими этими вопросами и проблемами.Закажите бесплатный пробный звонок, чтобы пообщаться со мной и получить информацию, необходимую для продвижения вперед!

За здоровый, приятный сон!

Бонни

REM Sleep Cycle of Your Baby (таблица сна, которая помогла более 5000 мам) — Nested Bean

У вашего ребенка могут быть ваши глаза или губы, но когда дело доходит до сна, вы двое совершенно непохожи.

Сон может показаться вам довольно простым, но сон — это гораздо больше, чем просто «бодрствование» и «сон».«Наша диаграмма цикла сна новорожденного показывает 4 различных фазы сна:

Стадии сна

1 этап	Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули … например, когда ваш муж засыпает на диване, и вы его толкаете, а он говорит , «Я НЕ СПЛЮ!»
2 этап	Считается первой стадией «настоящего сна».Именно здесь люди, проснувшись, осознают, что на самом деле спят.
3 этап	Глубокая регенеративная стадия. Также известный как «медленный» сон, это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.
4 этап	REM (быстрое движение глаз) цикл сна.Именно здесь мозг начинает работать и объединяет информацию и воспоминания о вчерашнем дне. Это также стадия, на которой мы по большей части мечтаем.

Как вы можете видеть ниже, ваш цикл сна сильно отличается от цикла сна новорожденного. Вы можете крепко заснуть с того момента, как ваша голова коснется подушки, в то время как младенцам требуется больше времени, чтобы погрузиться в глубокий сон, чем вам. Ваш ребенок сначала войдет в длительный период легкого сна, из которого ему или ей будет легко проснуться.

Цикл сна взрослого: как вы спите

Во-вторых, хотя вы оба переключаетесь между периодами глубокого сна и более короткими периодами легкого цикла быстрого сна, ваш ребенок за ночь делает гораздо больше. Для вас глубокий сон может длиться до 90 минут за раз. Для вашего ребенка это может длиться не час. Таким образом, большая часть его или ее сна состоит из легкого сна, на который часто приходится более половины рекомендованных 13-18 часов сна.

Когда взрослые завершают цикл сна и переходят к следующему циклу, мы можем ненадолго проснуться или приблизиться к пробуждению.Другое различие между нашими циклами и циклами ребенка заключается в том, что, когда мы переключаемся с одного цикла на другой, мы можем проснуться, но почти сразу же снова засыпаем. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.

Младенцы, однако, просыпаются во время этой смены и, вероятно, нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Этому навыку вы научитесь, и пока ваш ребенок не сможет самостоятельно заснуть, он не сможет спать всю ночь.Приведенная ниже таблица детского сна показывает, как ваш ребенок проходит этапы сна намного быстрее, чем взрослый.

Цикл сна ребенка: чем сон вашего ребенка отличается от вашего

У новорожденных и взрослых очень разные циклы сна. Итак, как устроен цикл сна вашего ребенка? Наша диаграмма цикла сна новорожденных показывает, что новорожденные (дети от 0 до 3 месяцев) испытывают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4, или REM, и проводят около половины своего времени во сне на каждой стадии.

Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли качать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, а затем уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

.

От специалистов «Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он не такой легкий, как эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется ». — Рэйчел Тернер, сертифицированный консультант по сну

Как вы понимаете, сон вашего ребенка наиболее уязвим, когда он или она находится в легком сне. Их может пробудить любое количество вещей, включая голод, мокрый подгузник, перепады температуры, незнакомый звук или его или ее собственный рефлекс испуга или рефлекс Моро.Конечно, если все в порядке и вашему ребенку комфортно, он может снова погрузиться в глубокий сон в течение нескольких минут.

Ободряющая рука или ваше присутствие всегда могут помочь им пережить этот уязвимый период, не просыпаясь. Узнайте больше о том, как бороться с возбуждением во время сна здесь. Одеяло Zen Swaddle, которое имитирует ваши успокаивающие прикосновения, определенно поможет вашему ребенку перейти от одной фазы легкого сна к другой, не просыпаясь полностью.

История сладкого сна «Эта пеленка спасает рассудок.Я заказал его для своей двухмесячной дочери после того, как попробовал традиционные пеленки и мешочки для сна и не был полностью удовлетворен. За несколько дней использования Zen Swaddle она перешла от пробуждения каждые 2-3 часа к сну 6-8 ночи. Это потрясающе! » — Таша К., 20.04.2018 Подробнее отзывы

Zen Swaddle®: Помогает вашему ребенку спать лучше и на дольше за 1–3 ночи Магазин пеленок для дзен

Хотя переход между фазами сна может привести к мучительной ночи, этот легкий быстрый сон необходим для физиологического развития, физического благополучия и безопасности.Это даже было связано с увеличением притока крови к мозгу, обучению и росту. Таким образом, непрерывный быстрый сон имеет много преимуществ.

Помогите новорожденному спать всю ночь

Новорожденные выражают свою потребность во сне несколькими сигналами; некоторые суетятся или плачут, а некоторые указывают жестами, например, протирают глаза. Эксперты говорят, что лучше всего укладывать детей спать, когда они сонливы, но не спят. Таким образом, они с большей вероятностью быстро заснут и в конечном итоге научатся засыпать.Новорожденных можно научить различать день и ночь, ограничив уровни активности, окружающего света и шума по мере приближения ночи.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку уснуть:

• Наблюдайте за режимом сна вашего ребенка и признаками сонливости
• Уложите ребенка в кроватку, когда он сонный, а не сонный
• Уложите ребенка спать на спине в вашем любимом пеленальном одеяле или переносном спальном мешке.
• Чтобы обеспечить безопасную среду для сна вашего ребенка, удалите свободные одеяла или мягкие предметы возле лица или головы ребенка.
• Добавьте белый шум, чтобы помочь вашему ребенку заснуть под знакомые звуки в утробе матери

Все еще не можете уложить спать, малыш? Вот 7 действенных шагов для улучшения сна вашего ребенка.

Вам также может понравиться …

Рефлекс Моро: что это такое и чем может помочь пеленание?

Когда младенцы спят всю ночь + Что может этому помешать?

10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

Должен ли ваш ребенок поспать в светлой или темной комнате?

Некоторые говорят, что в детской комнате вашего ребенка должно быть светло в течение дня, чтобы избежать путаницы между днем ​​и ночью, в то время как другие говорят, что темная комната поможет вашему ребенку лучше вздремнуть.Кто прав? В этой статье будет обсуждаться, должна ли комната вашего ребенка быть светлой или темной во время сна и почему.

Это правда, что ваш ребенок может запутаться в том, днем ​​он или ночью, если он находится в темном месте слишком долго и слишком большую часть дня. Это связано с тем, что свет или солнечный свет, стимулирующие наши глаза, — это то, что «настраивает» наши внутренние часы, чтобы знать, должны мы бодрствовать или спать. Таким же образом взрослые, работающие в кладбищенскую смену, могут научиться бодрствовать всю ночь и спать весь день.Тот факт, что ваши глаза закрыты и в вашей комнате темно, даже когда сейчас 11 часов утра, и тот факт, что вы можете находиться в освещенном месте или смотреть в экран компьютера в 3 часа ночи, может «обмануть» ваше тело, заставив его знать, что нужно спать днем. а не ночью. Очевидно, что это не происходит в одночасье и может быть более или менее трудным, в зависимости от человека. Моя мама много лет работала медсестрой, работала по ночам, и, несмотря на то, что она на пенсии, у нее все еще проблемы со сном всю ночь, а не днем.

Но насколько это беспокоит вашего ребенка?

Очень важно четко установить день и ночь со своим новорожденным .Когда они были в вашей утробе, их убаюкивали ваши движения днем ​​и просыпали ночью (я уверен, вы помните). И, если вы не установите их внутренние часы, что на самом деле все наоборот, вы рискуете просыпаться посреди ночи с очень бодрствующим ребенком, даже если это короткие периоды бодрствования. Вы будете еще более измотаны, чем те из нас, кто встает каждые два-три часа для ночного кормления.

Но, когда ваш ребенок четко разделил дневной и ночной сон и он перестанет быть новорожденным, темная детская может творить чудеса с дремотой вашего ребенка!

По той же причине, по которой свет показывает, что ваш ребенок должен бодрствовать, вашему ребенку может быть трудно спать в светлой комнате, когда он станет более общительным (что начинается примерно в 6 недель, когда он может вам улыбаться!).Есть так много интересного, на что стоит взглянуть, особенно если вы, как и большинство родителей, хотите, чтобы детская была привлекательным и комфортным местом для вашего ребенка и украшала ее как таковую. Сон в светлой комнате может быть особенно трудным для восприимчивых детей, которые найдут для себя самое маленькое развлечение. На самом деле, моему старшему сыну не было даже ночника, пока он не был совсем маленьким! Он был слишком молод, чтобы бояться темноты, и привык к темноте в моей утробе, поэтому удаление ночника улучшило его ночной сон, а затемняющие комнату жалюзи (или вы можете предпочесть занавески) помогли ему уснуть и проснуться слишком рано. утро.

Но что, если ваш ребенок слишком много спит?

Большинство людей, которые посещают этот сайт, не обязательно имеют эту проблему (младенцам и детям ясельного возраста необходимо до трех часов дневного сна в течение длительного времени!), Но нет никаких правил, запрещающих открывать жалюзи или занавески и имитировать восход солнца во время ее сна. После того, как ваш ребенок поспал хотя бы один час, вы можете дать ему немного света, чтобы он естественным образом проснулся во время следующего цикла сна. Существует такое понятие, как «слишком много дремоты», поскольку это может «лишить» ночного сна, но в целом это не проблема для большинства людей.Большинство людей в первую очередь хотят знать, как продлить сон!

Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:

Не являетесь VIP-участником? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу. Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от пакета членства, который вы приобрели, одна только эта экономия может иногда покрыть стоимость вашего членства!)

Персонализированная детская дневная помощь, которая работает — гарантирована!

Не хотите самостоятельно решать проблемы со сном вашего малыша? Хотя наш личный кабинет отлично подходит для мам, которые предпочитают самостоятельно решать проблемы со сном, мы знаем, что другие мамы предпочитают сразу обращаться за помощью один на один.Что ж, хорошие новости — мы предлагаем это, и вы можете начать получать необходимую личную помощь СЕГОДНЯ!

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же запустить форму «История семейного сна» — это так просто!

Что вы думаете — вы предпочитаете более светлую или более темную комнату для сна вашего ребенка?

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте «Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть» . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-участников , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

ночных огней для малышей и 8 других мифов о сне малышей — самый счастливый ребенок

Бабушки и дедушки, соседи и друзья полны советов по воспитанию детей. Конечно, все они действуют из лучших побуждений, но иногда они совершенно неправы!

Вот некоторые из наиболее распространенных мифов о сне малышей, которые вы можете услышать от них.

Миф № 1: ночник может повредить зрение вашего ребенка

Факт: Нет! Поколения родителей использовали приглушенные ночники (4 Вт) в спальнях своих младенцев.

Нужны ли малышам ночники?

Ночники позволяют нам быстро оценить самочувствие нашего ребенка без необходимости включать яркий фонарик или свет в комнате. Кроме того, многие младенцы чувствуют себя в большей безопасности, когда просыпаются в 2 часа ночи, когда они могут видеть знакомое окружение, а не просто тьму.

Ночные огни хороши или плохи для детского зрения?

Но исследование, проведенное в 1999 году Детской больницей Филадельфии, напугало многих родителей, заставив их выключить ночное освещение.Исследователи сказали, что 34% детей, которые использовали ночник, позже стали близорукими.

К счастью, в следующем году два новых исследования опровергли это утверждение. Ученые из Огайо обнаружили, что только 16,8% детей в их исследовании, подвергшихся воздействию ночного света в течение первых 2 лет, стали близорукими, по сравнению с 20% детей, которые спали в темноте. Бостонские ученые также подтвердили, что нет никакой связи между ночным освещением и проблемами зрения.

Миф № 2: Маленькие дети спят в одиночестве — нормально

Факт: Кто действительно хочет спать одному? В большинстве культур маленькие дети спят со своими братьями и сестрами или родителями годами.

Родители часто удивляются, узнав, что с возрастом количество совместных кроватей увеличивается! В 3 года этим занимаются 22% детей; а в 4 года — 38% койко-место не реже одного раза в неделю. Даже 10-15% дошкольников по-прежнему обычно спят вместе.

Миф № 3: Малыши спят всю ночь

Факт: На самом деле видео исследования показывают, что малыши просыпаются от легкого сна несколько раз за ночь. Но большинство из нас никогда не узнает об этом, потому что наши дети обычно снова засыпают, даже не пискнув.

Миф № 4: Малышам нужно спать меньше, чем младенцам ночью

Факт: хотя дневной сон вашего малыша будет неуклонно уменьшаться по мере того, как он откажется от двух дремот в день, многим малышам все еще требуется от 11 до 12 часов ночного сна, пока им не исполнится 5 лет.А в возрасте от 6 до 12 лет потребность детей в сне снизится до 9-12 часов в день.

Миф № 5: Малыши должны отказываться от своих пустышек, особенно ночью

Факт: для малышей сосать — это нормально и очень удобно. В большинстве основных культур дети продолжают сосать грудь, пока им не исполнится 3–4 года. Соски-пустышки могут повысить уверенность ребенка и повысить его способность успокаиваться посреди ночи.

Кроме того, у многих малышей есть сильная генетическая склонность к сосанию.И для них определенно предпочтительнее сосать пустышку, чем иметь привычку сосать большой палец, что с гораздо большей вероятностью вызовет долгосрочные ортодонтические проблемы.

Миф № 6: Сон малыша не имеет ничего общего с его способностями к обучению или его здоровьем

Факт: Недостаток сна приводит к появлению множества проблем с поведением в дневное время, таких как истерики, раздражительность, агрессия, импульсивность и неповиновение, а именно: плохое внимание, плохое усвоение знаний и плохая память.

Исследования также показали у маленьких детей связь между недосыпанием и проблемами со здоровьем спустя годы. Удивительно, но сокращение сна всего на 1 час в ночь в раннем детстве может повлиять на учебу в школьном возрасте!

Например, канадские исследователи сообщили, что если спать меньше 10 часов, то у малышей и дошкольников в два раза больше шансов иметь избыточный вес, иметь гиперактивность и плохо сдавать когнитивные тесты в более позднем детстве.

Похоже, что в первые годы наступает критический период, когда неправильный сон улучшается позже.

Миф № 7: Дети засыпают естественным образом, когда они устали

Факт: в то время как большинство из нас (включая маленьких детей) засыпают, когда мы устаем, некоторые малыши на самом деле бодрствуют больше! У них кружится голова, и они начинают бегать по кругу. Фактически, эти малыши могут выглядеть как дети с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).

И эта проблема может обостриться: чем больше они устают, тем труднее им заснуть и тем чаще они просыпаются ночью.

Миф № 8: Если поставить телевизор в комнате вашего малыша, вы сможете лучше ложиться спать

Хорошо или плохо телевизор в комнате для малышей перед сном?

Факт: телевизоры — огромная проблема! Около трети дошкольников имеют телевизор в комнате. (И 20% младенцев делают… уф!) Кроме того, почти пятая часть родителей использует телевизор или DVD как часть распорядка дня своих детей перед сном. Но использовать эту электронную соску на ночь — плохая идея.

Наличие телевизора в комнате для малышей перед сном может помешать ему и усложнить его сон.Исследование, опубликованное в Journal of Pediatrics, показало, что просмотр телевизора перед сном приводит к проблемам со сном, включая трудности с засыпанием или засыпанием.

Дети с телевизором в спальне:

• Смотрите больше телепрограмм (это означает больше жестоких программ и рекламы нездоровой пищи).
• Ложитесь спать через 20-30 минут.
• Не рекомендуется спать (вероятность засыпания после 22:00 повышается в два раза).
• Меньше спите (у них в два раза больше шансов проснуться утром).
• Тренируйтесь меньше.
• Больше психологического стресса (и, возможно, больше кошмаров).
• У вас повышенный риск ожирения и избыточного веса!
• Можно получить серьезные травмы, если натянуть телевизор на себя.

Что нужно сделать, чтобы ваш малыш хорошо спал

Так вот, я не полный пуританин насчет трубки сисек. Это может быть реальная помощь в качестве няни на короткий срок… а иногда нам всем это нужно. Но используйте телевизор экономно (выбирайте нежные шоу, такие как «Улица Сезам» и видео о природе) и выключайте его задолго до сна.А еще лучше сэкономьте время на телевизоре для особых случаев … например, утром в выходные дни, когда это будет особенное удовольствие для вашего маленького бутончика, и это может позволить вам отложить еще 30 минут.

Если вы ищете больше советов, как помочь своему малышу уснуть, обязательно ознакомьтесь с «Самым счастливым малышом в доме», одной из лучших книг для малышей, посвященных уменьшению приступов истерик, улучшению сна и воспитанию терпеливого и уважительного ребенка.

Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Информация о сне вашего ребенка — BabyCentre UK

Сколько сна нужно моему ребенку?

Вашему ребенку нужно спать намного больше, чем вам. В течение 24 часов средний новорожденный спит 16 с половиной часов (NHS, 2017).Даже в три месяца вашему ребенку нужно будет спать от 14 до 16 часов каждые 24 часа (NHS 2017).

Ваш ребенок не выспится за один раз, даже ночью. Сначала им нужно будет просыпаться для кормления. С новорожденного до трехмесячного возраста ваш ребенок будет отдыхать в течение дня в циклах сна и бодрствования, а ночью — немного дольше.

Продолжительность этих циклов сна зависит от вашего ребенка. В первые несколько месяцев они, вероятно, будут спать по два-три часа днем ​​и около пяти часов ночью (ОСНОВАНИЕ nda).

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он, вероятно, будет спать дольше по ночам. К пяти месяцам они, возможно, начали спать по восемь часов в некоторые ночи (ОСНОВАНИЕ nda). Что бы ни говорили вам другие люди, большинство младенцев не спят всю ночь, каждую ночь, пока им не исполнится год (ОСНОВАНИЕ nda).

Близнецы и многодетные дети спят примерно так же, как и одинокие дети (ОСНОВАНИЕ nda). Однако, если они проводят время в отделении новорожденных, где они привыкли к частым прикосновениям и кормлению, им может быть труднее уснуть дома (NHS 2019).

Что происходит, когда мой ребенок засыпает?

Как и вы, ваш ребенок проходит циклы разных типов сна (Maclean et al, 2015).

У младенцев есть две стадии сна. Сон с активным или быстрым движением глаз (сон во сне) и спокойный сон или сон с небыстрым движением глаз (Maclean et al 2015).

Когда ваш ребенок находится в активном сне, его мозг обрабатывает данные за день, чтобы помочь развитию его когнитивных и физических навыков (NSF nd). Когда они засыпают, они сразу переходят в фазу быстрого сна или активного сна, и их легко разбудить (ОСНОВА ndb).Примерно через 20 минут они перейдут в фазу спокойного сна. Если они заснули в своей детской коляске или автокресле, это лучшее время, чтобы переместить их в свою кроватку или корзину Моисея (BASIS ndb).

Ваш новорожденный будет проходить этот цикл сна на протяжении всего сна. Их цикл длится около 60 минут по сравнению с вашим, то есть около 130 минут (ОСНОВАНИЕ ndb). К трем месяцам их цикл сна увеличится, чтобы соответствовать вашему (NSF nd).

Мой ребенок много мечтает?

Ваш ребенок спит во сне больше, чем вы.Считается, что недоношенные дети проводят около 80 процентов своего сна в фазе быстрого сна. В доношенный срок до 50 процентов сна ребенка — это фаза быстрого сна (Maclean et al, 2015). Сон во сне взрослого человека занимает лишь 20% всего сна (NSF nd). Таким образом, пока вы мечтаете от одного до двух часов в сутки, ваш новорожденный ребенок мечтает до восьми часов (NSF nd). С первого дня рождения вашего ребенка сон во сне начнет сокращаться (Maclean et al, 2015).

Во время сна вашего ребенка его глаза бегают вперед и назад под веками, в то время как остальная часть его тела неподвижна (Stevens 2015).У них будут периодические подергивания, и их дыхание будет нерегулярным (Maclean et al, 2015).

В спокойном сне ваш ребенок будет дышать глубоко и регулярно, иногда с большим вздохом. В основном они будут лежать неподвижно, но их руки или ноги могут двигаться, они могут делать небольшие сосательные движения ртом или внезапно вздрагивать (Science Direct 2019).

Сколько должен спать мой ребенок?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015).Сначала они просыпаются каждые два-три часа днем ​​и ночью. По мере взросления они больше спят ночью (Stevens, 2015), а днем ​​спят два-три раза (Maclean et al, 2015).

Дневной сон постепенно становится немного длиннее и к шести месяцам случается реже. К тому времени у большинства младенцев остается около 11 часов сна ночью с непродолжительным пробуждением и двумя-тремя дремотами в течение дня, что в сумме составляет около трех часов дневного сна (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов, включая два дневных сна.Примерно к 18 месяцам — двум годам продолжительность сна обычно сокращается до одного раза в день (NHS, 2017).

Время сна вашего ребенка является ключом к формированию хороших привычек сна. Если ваш ребенок спит поздно днем, это может повлиять на то, как хорошо он спит этой ночью. Большинство из нас менее бдительны после полудня, и это время идеально подходит для дневного сна младенцев.

Каковы естественные ритмы сна моего ребенка?

Большинство младенцев физически способны спать всю ночь с самого раннего возраста, но это не значит, что они спят! Исследования показали, что многие дети просыпаются ночью, но им удается снова уснуть.Таким образом, они могут не спать столько, сколько мы думаем о них (ОСНОВАНИЕ ndc).

Один из естественных ритмов нашего тела называется циркадным ритмом, который помогает нам регулировать сон и бодрствование. Это контролируется гормонами, дневным светом и температурой (Stevens 2015).

Когда ваш ребенок был в утробе матери, у него был такой же циркадный ритм, как и у вас (Maclean et al, 2015). Только когда им исполнится один месяц, они вырабатывают собственный ритм (Maclean et al, 2015). К шести месяцам их циркадный ритм будет таким же, как у вас (Maclean et al, 2015).Это означает, что их тело знает разницу между днем ​​и ночью, они спят в основном ночью и бодрствуют большую часть дня.

А как насчет кормления и сна?

Хотя мелатонин, содержащийся в грудном молоке, помогает детям, находящимся на грудном вскармливании, спать, они с большей вероятностью будут спать более короткими очередями, спать менее глубоко и спать дольше (ОСНОВАНИЕ ndc). Однако разница между общим количеством сна у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, невелика (BASIS ndc).

Все младенцы разные, но считается, что большинство младенцев могут обходиться без какого-либо кормления в ночное время примерно с шести месяцев (NHS 2018).Некоторые дети перестают просить ночного кормления раньше этого времени. Другие могут предпочесть комфортное ночное кормление на долгие месяцы.

Поговорите со своим патронажным врачом, если вас беспокоит, сможет ли ваш ребенок справиться с отказом от ночного кормления на этом этапе.

Если вы думаете, что ваш ребенок готов спать без еды, регулярный распорядок отхода ко сну поможет ему понять разницу между кормлением и сном.

Вы можете сделать это, оставив время между вечерним кормлением ребенка и тем, когда вы уложите его спать (NHS 2018).Если ваш ребенок засыпает во время кормления, он может связать кормление со сном. Это означает, что, когда они просыпаются ночью, им может быть трудно устроиться без корма (NHS 2018).

Время последнего кормления вашего ребенка перед сном, а не в конце, может помочь. Если вы видите, что ваша малышка теряет сознание во время кормления, осторожно завершите кормление и завершите оставшуюся часть распорядка перед сном, прежде чем уложить ее в кроватку, сонную, но бодрствующую.

Мощный распорядок дня перед сном

Уложить ребенка ночью может оказаться непросто.Посмотрите, как создать успокаивающий распорядок дня перед сном, используя эти девять советов. Больше детских видео Если вы кормите ребенка более одного раза в течение ночи, бросьте кормление, которое вы бы предпочли не делать в первую очередь. Если они старше шести месяцев, вы можете предложить им чашку воды, когда они просыпаются, вместо еды, или просто уложить их обратно в сон, мягко погладив их.

Как я могу заставить моего ребенка заснуть без меня?

Исследования показывают, что к тому времени, когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он может снова уснуть после пробуждения (St James-Roberts et al 2015).

Вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться, подойдя к нему и утешая его, когда он плачет (Blunden 2013). Постепенное сокращение времени, которое вы проводите с ними, может помочь им привыкнуть снова засыпать без вас (Blunden 2013). Итак, вы можете начать обнимать их, пока они не уснут, а затем переходить к мягким похлопываниям, чтобы в конечном итоге позволить им уснуть в их кроватке (Blunden 2013).

Если вашему ребенку сложно устроиться самостоятельно, возможно, он слишком молод, чтобы успокаиваться.В этом случае подождите несколько недель, прежде чем повторить попытку.

Узнайте больше о том, как научить вашего ребенка здоровому сну, по телефону:

Список литературы

БАЗИС nda. Нормальное развитие сна. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndb. Нормальное развитие сна для профессионалов. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndc. Сон и способ кормления. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Доступ в октябре 2019 г.]

Блунден, С., и Баиллс, А. 2013. Лечение поведенческих проблем сна: спрашивая родителей. Журнал нарушений сна: лечение и уход, 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com Маклин Дж. Э., Фицджеральд Д. А., Уотерс К. Э. 2015. Изменения в развитии сна и дыхания в младенчестве и детстве. Paediatr Respir Rev. www.researchgate.net [Проверено в октябре 2019 г.]

NSF nd. Чем цикл сна вашего ребенка отличается от вашего. Национальный фонд сна.www.sleepfoundation.org [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2019. Близнецы и сон. NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS 2018. Помогаем ребенку заснуть. Выбор NHS: Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

Science Direct 2019. Сон с небыстрыми движениями глаз. www.sciencedirect.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al.2015. Видео свидетельства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Журнал развития и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [Доступ в октябре 2019 г.]

Stevens 2015. Нормальный сон, физиология сна и депривация сна. Medscape. emedicine.medscape.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

Признаков регресса сна у младенцев и что с этим делать

Ваш бывший идеальный сон вдруг просыпается посреди ночи или плачет каждый раз, когда вы укладываете ее во время регулярного сна?

Возможно, вы столкнулись с регрессом сна.Вот что такое регресс сна, когда это обычно происходит, как долго вы можете ожидать, что регресс сна продлится и что вы можете сделать, чтобы помочь всем снова спать спокойно.

Что такое регресс сна?

Регресс сна — это период времени, обычно около двух-четырех недель, когда хорошо спящий ребенок внезапно не может уснуть или просыпается посреди ночи суетливым.

Что вызывает ухудшение сна у младенцев и почему это происходит?

Ряд факторов может вызвать у ребенка дискомфорт, тревогу или беспокойство, что приведет к регрессу сна, в том числе:

Регресс сна

Как долго длится регресс сна?

Регрессия сна ребенка обычно длится от двух до четырех недель — время, когда ваш малыш привыкает к новому распорядку дня или важному событию или восстанавливается после болезни — хотя точная продолжительность зависит от причины и может варьироваться от ребенка к ребенку. .

А пока придерживайтесь своего распорядка и при необходимости попробуйте метод тренировки сна.

Признаки регресса сна

Признаки регресса сна могут различаться в зависимости от причины проблем со сном у вашего ребенка. Вот некоторые признаки того, что у вашего ребенка может быть регресс сна:

• Более частые ночные пробуждения
• Проблемы с засыпанием перед сном
• Повышенная суетливость или капризность
• Внезапное сопротивление дневному сну

Когда происходит регресс сна

Регресс сна может произойти в любое время, так как это связано с непредсказуемыми факторами, такими как сбои в распорядке дня или болезнь.

Но есть несколько периодов, когда регресс сна относительно предсказуем из-за скачков роста, прорезывания зубов или достижения новых вех:

• От 3 до 4 месяцев: Ужасный 4-месячный регресс сна часто оказывается самым тяжелым для родителей просто потому что это первое. Есть несколько виновников проблем со сном у ребенка в этом возрасте: боль, вызванная прорезыванием зубов, голод, связанный со скачками роста, и волнение от первого переворачивания.
• 6 месяцев: Младенцы часто проходят очередной скачок роста примерно в 6 месяцев.Однако к этому возрасту малыши уже способны спать всю ночь и могут просыпаться просто для того, чтобы прижаться друг к другу, а это значит, что, возможно, пришло время опробовать метод тренировки сна.
• От 8 до 10 месяцев: Многие дети начинают ползать примерно в 9 месяцев (хотя некоторые начинают раньше, а другие позже) и начинают стоять примерно в 10 месяцев. Боязнь разлуки также является обычным (и совершенно нормальным) в этом возрасте, из-за чего ребенок может просыпаться ночью в поисках поддержки от вас.
• 12 месяцев: Где-то между 9 и 12 месяцами младенцы начинают вставать. Примерно на отметке в один год другие делают свои первые шаги (хотя средний возраст составляет 14 месяцев, при этом некоторые дети рождаются раньше, а другие ждут до 18-месячной отметки). Достижение важных результатов может вызвать временные проблемы со сном.

У детей младшего возраста также часто наблюдается регресс сна в возрасте около 18 месяцев и 24 месяцев, который может быть вызван кошмарами и ночными ужасами, страхом темноты, прорезыванием зубов у малышей и тревогой разлуки.

Советы по управлению регрессом сна у ребенка

К счастью, регресс сна обычно носит временный характер. Следуйте этим советам, чтобы справиться с регрессом сна у вашего ребенка:

• Узнавайте и следите за сигналами сна вашего ребенка (например, потирая глаза, суетливость, зевая, глядя в сторону), чтобы вы могли уложить ее спать, прежде чем она переутомится. из-за чего ей труднее заснуть и уснуть.
• Придерживайтесь постоянного режима сна; подумайте об ужине, ванне, книге, колыбельных и нескольких утешительных словах.
• Следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался в течение дня, так как у переутомленных младенцев больше шансов иметь проблемы со сном по ночам.
• Если ваш ребенок внезапно начинает плакать посреди ночи, дайте ему несколько минут, чтобы суетиться, прежде чем отвечать; она может успокоиться и снова заснуть. Если она этого не делает, войдите в комнату, чтобы убедиться, что все в порядке, похлопайте ее по голове или животу, тихо скажите успокаивающее слово и уйдите. Старайтесь не раскачивать, не обнимать и не кормить ребенка, так как это может побудить его регулярно просыпаться для вашего внимания.Если она продолжает плакать, вы можете сказать несколько утешительных слов, стоя у двери, и снова уйти от нее, повторяя по мере необходимости через увеличивающиеся промежутки времени.
• Попробуйте (или повторите попытку) тренировку сна, если вашему ребенку от 4 до 6 месяцев. Дайте ему хотя бы две недели, чтобы убедиться, что он работает.
• Если ваш ребенок, кажется, испытывает стресс из-за перемены в жизни или испытывает тревогу о разлуке, уделение ему дополнительного внимания в течение дня и особенно перед сном может помочь ему почувствовать себя в большей безопасности ночью.

Можно ли предотвратить ухудшение сна?

К сожалению, для многих молодых родителей с затуманенными глазами, которые боролись с бессонным ребенком, нет никакого способа предотвратить регресс сна. Это нормальная часть жизни ребенка и дошкольного возраста.

Между тем, соблюдение режима сна и режима сна помогает снизить вероятность проблем со сном. Держись и знай, что и это пройдет.

Когда звонить врачу по поводу регресса сна

Хотя регресс сна, скорее всего, закончится сам по себе через некоторое время, не стесняйтесь звонить своему врачу, если у вас есть опасения или вопросы о сне вашего ребенка или о потенциальной причине проблем со сном ( как постоянные кошмары).