Психологические защиты. Дефлексия, Психология – Гештальт Клуб
Дефлексия, как невротический механизм, не был описан Перлзом, основателем гештальттерапии, а появился уже в трудах его последователей. Им удалось четко отследить уход человека от реального контакта, при сохранении лишь внешних атрибутов взаимодействия и отсутствии при этом внутреннего содержания. Любой реальный контакт заинтересованных в общении сторон сопряжен с наличием определенного градуса эмоционального накала. Но, как известно, у каждого свой порог допустимого для него напряжения в контакте.
Дефлексия как потеря Эго-функции состоит в уклонении от контакта и перенесении переживаний человека в промежуточную зону умственных процессов (мечты, фантазии, отвлеченные мысли), то есть в зону, не связанную с внешней реальностью, а также реальностью внутреннего мира. Это может быть, по сути, бегством от «здесь и теперь»: в воспоминания, абстрактные рассуждения, несбыточные проекты, пустые светские или салонные разговоры, пустой треп, шутовство, ритуальность и условность поведения – то, что Перлз называл «интеллектуальной мастурбацией» или просто «чушью собачьей».
Дефлексией
иногда является и разглагольствование, и вышучивание, и избегание
прямого взгляда на собеседника (если это не культурное табу), и
реплики не по существу рассматриваемого вопроса, и всякие
банальности и общепринятые штампы или общие фразы – вся эта ерунда,
содержащая минимум эмоций вместо живых реакций. Такое поведение
зачастую вяло и неэффективно, защитно по своей природе и, как
правило, человек его выбирающий, не достигает своих целей. При
таком способе общения он никогда не дождется так горячо желаемого
им от контакта с людьми. Также дефлексия может проявляться в
тенденции «сглаживания» конфликтных или проблемных ситуаций.Если рассматривать цикл контакта, то дефлексия происходит на довольно высоком уровне энергии. Поэтому со стороны можно сначала наблюдать интересный разговор, в котором энергия постепенно подрастает и вдруг разговор прерывается одним из участников, и он неожиданно для всех пускается в долгие и пространные рассуждения ни о чем, совершенно не относящиеся к только что рассматриваемой актуальной ситуации. Становится очевидным для наблюдателей, что так он избегает живого эмоционального включения в настоящее, уходит в прошлое или будущее, игнорируя важность того, что пытался донести до него собеседник. И тогда для одного становится очевидна бесплодность и бесполезность такого общения, а для другого – будет воспроизведена попытка скрыть свой дискомфорт, смущение и неловкость. Если дефлексия становится стилем общения для человека, то даже если он прекрасно внешне владеет навыками общения с другими людьми – он всегда будет оставаться вне подлинного контакта с миром другого человека и никогда не почувствует его. Он всегда будет нелюбимым, неважным и незначительным. Его будут избегать люди, которые ценят себя и свое время.
Психотерапия дефлексии направлена, как правило, на стимулирование спонтанных проявлений клиента и выявлении его уходов от контакта. И здесь стратегической целью является усиление внутреннего контакта клиента с собой и внешнего контакта – с его окружением. В психотерапии клиенту, использующему дефлексию в качестве своего стиля, приходится учиться фокусироваться на себе, глубже дышать, чувствовать опору под собой, приобретать уверенность, улучшать навыки визуального и вербального контакта, фокусироваться на своих чувствах и уметь делиться ими, снижая градус их напряжения.
Что это за явление, когда постоянно тянет болтать? Дефлексия, сэр! —
— Давайте-ка я набросаю план действий… Будем заниматься любовью всю ночь.
— А потом?
— А утром мы предадимся еще более сладостному занятию!
— Какому же, интересно?
— Мы будем беседовать!
Эрик-Эмманюэль Шмитт, «Распутник»
Дефлексия — это механизм психической защиты, направленный на уход от прямого контакта с другим человеком или с собственными чувствами.
В чём это проявляется?
В склонности к пустым рассуждениям. Говорить хоть что-нибудь — почему-то гораздо хуже, чем молчать.
Дефлексирующий человек может задавать очень много вопросов, демонстрируя заинтересованность. Он не навязчив, он именно тягостен своей «правильностью». Где вы так загорели? Ах, Испания, как интересно, долго вы там пробыли? А на экскурсии вы ездили? Каждому из нас, наверное, приходилось отвечать на вопросы о деталях своей профессии, нюансах своего хобби и проч. Бытует представление, что человеку интересно говорить о себе, поэтому расспрашивать человека о нём — это проявлять к нему вежливость и внимание. Хотя, если немного пораскинуть мозгами, становится очевидно, что нет ничего скучнее, чем рассказывать про то, что сейчас не является для меня значимым (я знаю всё о своей профессии и хобби, и мне неохота делиться этим).
Дефлексия разная бывает. Улыбка при грустном содержании, мысли по кругу, перескакивание с одной темы на другую, оправдывание, даже обвинение может выступать как дефлексия, зависимости — это тоже дефлексия. (курю вместо еды и отдыха, напиваюсь вместо проживания горя, ем вместо злости)
Еще один распространенный способ дефлексировать — это постоянно шутить и прикалываться. В каком-то смысле, наверное, любой юмор — это дефлексия, поскольку снижает напряжение от контакта с реальностью. Но если говорить о нездоровом использовании — то речь идёт о записных остряках, которые ни о чём не могут говорить серьёзно, считают своим долгом постоянно развлекать окружающих.
Человек может также постоянно менять предмет разговора, перескакивать с темы на тему, как бы убегая от приближения к чему-то важному. Излишнее абстрагирование, разговор «в общем» ни о ком конкретно, разговор о возможных причинах своих чувств вместо их переживания, — всё это признаки дефлексии.
С таким же успехом дефлексия работает на уклонение от контакта со своими чувствами. Рассеянность, «непонятливость», когда пропускаешь мимо ушей то, что тебе говорят, или не можешь этого понять, хотя всё просто — не всегда признак обычного утомления. Подсознательное нежелание сталкиваться с сильными эмоциями может буквально «выключить» человека из реальности, вплоть до внезапно навалившейся сонливости.
Зачем люди это делают?
Свою истинную потребность человек не может впустить в сознание по разным причинам (внутренний запрет, страх, слишком сильные чувства, превышающие порог переносимости).
Почему люди так делают?
Прямой контакт с другими людьми или с определенными чувствами субъективно воспринимается как опасный.
Что люди чувствуют, когда так делают?
Сбрасывая напряжение, которое грозит стать невыносимым, если подойти к настоящей потребности слишком близко — человек, конечно, чувствует некоторое облегчение. Но, поскольку настоящая потребность всё-таки не удовлетворяется, то постоянный спутник дефлексии — это скука. Массовик-затейник всегда разочарован компанией, которая недостаточно весела, хотя он так старается. Беседующий ни о чём — разочарован собеседником, с которым «не о чем говорить».
В предельных случаях у собеседника складывается впечатление, что человек не участвует в контакте, что общение происходит с мягкой, ускользающей подушкой, которую невозможно достать. Если контакт инициируется другой стороной, то дефлектор «отгораживается» щитом из уверток, и остается в мире сам с собой, надежно защищенный от собеседника. Тот, кто пробивался ему навстречу, часто чувствует себя непонятым, ненужным, неловким «слоном в посудной лавке» или «назойливым прилипалой».
При использовании дефлексии человек, сохраняя видимость контакта, уходит от общения совсем незаметно. Он может пускаться в долгие рассуждения ни о чем, рассуждения на темы, не относящиеся к текущей ситуации. Надо сказать что способность к уходу от контакта бывает весьма полезной полезной при жарких спорах или сложных обсуждениях. Для тех детей, у родителей которых постоянным стилем общения была дефлексия, будут характерны заболевания психики, например, в худшем случае, шизофрения.
НЕКОТОРЫЕ ПРИМЕРЫ ДЕФЛЕКСИИ:
Два петуха борются за территорию и/или за самку.
Юноша испытывает потребность в интиме. Но вместо того чтобы пойти и познакомиться с представительницей прекрасного пола, он лезет в Интернет в поисках порносайтов.
Руководители или сотрудники компании на совещании вместо того, чтобы решать важную для бизнеса проблему, утыкаются в свои планшеты и смартфоны. Делают вид, что заняты чем-то важным.
Человек объедается, курит или употребляет алкоголь в момент повышенного волнения, вместо того чтобы решить проблему.
Вы злитесь на кого-то и (на самом деле) хотите дать ему в морду, но побаиваетесь его, да и неприлично как-то. И вы постукиваете себя кулаком по бедру (или нервно крутите свои волосы, дерете свои губы или заусенцы и пр). То есть Вы направляете на самого себя то, что предназначено другому.
ДЕФЛЕКСИЯ И ДРУГИЕ ЗАЩИТЫ В ШУТОЧНОМ ВАРИАНТЕ:
Исходные условия: Я злюсь на человека и хочу послать его нах.
Здоровая реакция: Я посылаю человека нах.
Интроекция: Хорошие люди никого не посылают нах. Я — хороший, мне нельзя.
Проекция: Э, да он явно хочет послать меня нах!
Дефлексия: Понимаешь, брат, тут такое дело, в общем, если рассмотреть сложившуюся ситуацию объективно и беспристрастно, одним из аспектов актуальной тенденции может являться взаимная инконгруэнтность субъектов взаимодействия…
***
Подводя итог, можно отметить, что у дефлексии есть и здоровое использование.
Оно может присутствовать у дипломатов и политиков, они не дают прямых ответов. Или уйти в себя, чтобы не допустить нарастания агрессии в разговоре или споре.
Чтобы ваши комментарии не публиковались на вашей стене
— Не ставьте галочку «поделиться»
Психологические защиты. Дефлексия, Психология – Гештальт Клуб
Дефлексия как потеря Эго-функции состоит в уклонении от контакта и перенесении переживаний человека в промежуточную зону умственных процессов (мечты, фантазии, отвлеченные мысли), то есть в зону, не связанную с внешней реальностью, а также реальностью внутреннего мира. Это может быть, по сути, бегством от «здесь и теперь»: в воспоминания, абстрактные рассуждения, несбыточные проекты, пустые светские или салонные разговоры, пустой треп, шутовство, ритуальность и условность поведения – то, что Перлз называл «интеллектуальной мастурбацией» или просто «чушью собачьей».
Дефлексией
иногда является и разглагольствование, и вышучивание, и избегание
прямого взгляда на собеседника (если это не культурное табу), и
реплики не по существу рассматриваемого вопроса, и всякие
банальности и общепринятые штампы или общие фразы – вся эта ерунда,
содержащая минимум эмоций вместо живых реакций. Такое поведение
зачастую вяло и неэффективно, защитно по своей природе и, как
правило, человек его выбирающий, не достигает своих целей. При
таком способе общения он никогда не дождется так горячо желаемого
им от контакта с людьми. Также дефлексия может проявляться в
тенденции «сглаживания» конфликтных или проблемных ситуаций.Если рассматривать цикл контакта, то дефлексия происходит на довольно высоком уровне энергии. Поэтому со стороны можно сначала наблюдать интересный разговор, в котором энергия постепенно подрастает и вдруг разговор прерывается одним из участников, и он неожиданно для всех пускается в долгие и пространные рассуждения ни о чем, совершенно не относящиеся к только что рассматриваемой актуальной ситуации. Становится очевидным для наблюдателей, что так он избегает живого эмоционального включения в настоящее, уходит в прошлое или будущее, игнорируя важность того, что пытался донести до него собеседник. И тогда для одного становится очевидна бесплодность и бесполезность такого общения, а для другого – будет воспроизведена попытка скрыть свой дискомфорт, смущение и неловкость. Если дефлексия становится стилем общения для человека, то даже если он прекрасно внешне владеет навыками общения с другими людьми – он всегда будет оставаться вне подлинного контакта с миром другого человека и никогда не почувствует его. Он всегда будет нелюбимым, неважным и незначительным. Его будут избегать люди, которые ценят себя и свое время.
Иногда
к такому способу прибегают политики или дипломаты с целью снижения
чрезмерного накала страстей – это вполне здоровое использование
такого защитного механизма (например, при решении национальных
вопросов, когда важно сделать остановку дабы не поставить в
контакте точку невозврата, или когда нужно выиграть время в
отсутствии готового решения какого-либо вопроса и т.д. и т.п.)
Иногда дефлексия может являться здоровой стратегией избегания
выбора, например, как ответ на реальную или мнимую угрозу.Психотерапия дефлексии направлена, как правило, на стимулирование спонтанных проявлений клиента и выявлении его уходов от контакта. И здесь стратегической целью является усиление внутреннего контакта клиента с собой и внешнего контакта – с его окружением. В психотерапии клиенту, использующему дефлексию в качестве своего стиля, приходится учиться фокусироваться на себе, глубже дышать, чувствовать опору под собой, приобретать уверенность, улучшать навыки визуального и вербального контакта, фокусироваться на своих чувствах и уметь делиться ими, снижая градус их напряжения.
Дефлексия. Психологическая защита — psy_unic — LiveJournal
Дефлексия – весьма часто встречающийся механизм защиты. Наиболее подробно в русскоязычной литературе он описан Ирвином и Мириам Польстерами в книге «Интегрированная гештальт-терапия» (И. Польстер, М. Польстер, 1997). Дефлексия представляет собой отведение энергии от объекта, на который она была направлена, и ее переадресации. Действия, связанные с удовлетворением потребности, совершаются, но либо в отношении другого, более безопасного объекта, либо подменяются «смазанными», «вежливыми», обходными маневрами. В известном смысле, ретрофлексия – частный случай дефлексии, поэтому неудивительно, что их признаки весьма похожи.
При дефлексии человек избегает прямого контакта и достигает цели обходным путем. Это совершается ради снятия накала и интенсивности актуального контакта и, естественно, имеет свои бонусы и издержки.
Простейший пример дефлексивного поведения мы приводили, описывая ситуацию адаптивного поведения водителя в конфликте с гаишником. Вместо того, чтобы мордовать супруга, можно разрядить энергию бешенства и битье посуды. В кризисных ситуациях это позволяет избежать катастрофического разрыва близких или социально значимых отношений. Политика, дипломатия или обыкновенная человеческая вежливость предписывают обходить острые темы, избегать прямых негативных обращений или ругани, которая является зачастую наиболее прямым выражением негативных эмоций в адрес собеседника. Искусный дипломат избегает скользких тем, обходясь намеками или обращаясь к прецедентам – событиям прошлого, не имеющим для собеседника такой эмоциональной значимости. В быту та же задача решается за счет длинных окольных разговоров, общих фраз, уходов в прошлое, соскальзываний с неприятных тем или игры шутливыми банальностями: риск, что мой собеседник обидится или события выйдут из-под контроля, сводится к минимуму. Благодаря дефлексии человек может получить известное удовлетворение, избежав при этом риска вступления в прямой контакт и возможного отвержения. Для этого есть целый набор социально одобряемых способов. Чем домогаться красавицы, «чье сердце склонно к перемене, как ветер мая», легче удовлетворять какие-то свои сексуальные желания с простушкой, которая не ставит обременительных условий. Можно рассказать о даме сердца другу: кто не помнит, как в состоянии влюбленности тянет поговорить о любимом… Можно проходить «по поводу любви» психотерапию – часами беседуя с возлюбленной «на пустом стуле». Вместо того, чтобы объясняться в любви, можно писать о ней стихи или ваять статуи. Это близко к понятию сублимации в психоанализе.
С другой стороны, контактные функции привычного «дефлектора» являют собой чудеса вялости и «плоскости». В предельных случаях у собеседника складывается впечатление, что человек не участвует в контакте, что общение происходит с мягкой, ускользающей подушкой, которую невозможно достать. Если такой «дипломат» сам инициирует контакт, то, в силу распыленности его поведения, энергия низкая и – все тонет в словах, желанного эмоционального подкрепления и результата он не получит, в душу собеседника не проникнет. Зачастую ему невероятно скучно: каждая попытка изменить ситуацию, «аккуратно» намекнув, оборачивается привычным доказательством того, что жизнь – плоская, банальная, и донельзя утомительная история, «пустая и глупая шутка». Если контакт инициируется другой стороной, то дефлектор «отгораживается» щитом из околичностей и уверток и остается в мире сам с собой, надежно защищенный от собеседника. Он, конечно, не переживает сильных и тягостных страстей: жалости и опустошающей беспомощности, страха и боли потери, ужаса при встрече с чужой ненавистью и опаляющего стыда. Ровные, мягкие чувства, как в детской с розовым ночником (или зеленая тоска и бессмысленность – прим. НР), — жесткая реальность жизни не имеет шансов достигнуть этого философа. Тот, кто пробивался ему навстречу, часто чувствует себя непонятым, ненужным, неловким «слоном в посудной лавке» или «постылым прилипалой». Далеко не факт, что он снова и снова будет искать этого контакта с прежней интенсивностью, бросать слова на ветер.
Характерными признаками дефлексии являются жалобы на скуку, вялость и «жизнь в полнакала». Человек устроился на новую работу, к которой давно стремился, жаждет карьерного роста, понимает, что от него требуется энергия и инициатива. Время идет; каждый вечер он перед сном итожит свой день… «еще один день пустоты». Он сел утром за компьютер, чтобы заняться маркетингом, но застрял в чате. Хотел позвонить новому начальнику, чтобы выяснить нюансы зон исследования, но позвонил старому, чтобы «посоветоваться, как лучше построить разговор с новым», а потом его жене, своей приятельнице – «позондировать настроение». С отделом кадров, где ждут его трудовую книжку, обсудил не название должности, на которую он хочет быть принятым, а новогодние поздравления сотрудникам и то, какие у них сложности с оформлением в праздничные дни. Разозлился «на девиц» за непонятливость и проволочки, «сдержался» и вечером, в очередной раз, бранил жену за тупость и невнимание – «ведь ей следует понимать намеки; его надо оставить в покое, ему теперь вечерами тоже надо работать, а не распивать чаи».
Дефлектор часто избегает прямого взгляда на собеседника; грешит обилием «двойных посланий» с неконгруэнтностью вербально выражаемых чувств с невербальными реакциями; пускается в разговоры, уходя от эмоционально напряженных тем; вместо высказывания недовольства собеседником витиевато объясняет ситуацию с обилием безличных оборотов. Нередко человек описывает сложную ситуацию многословно и бесстрастно: он топит энергию в словах или «защищается» от нее насмешками, прибаутками, ироническими улыбочками. Требуется увеличительное стекло, чтобы увидеть в них намеки на страх, гнев или слезы.
Далеко не всякая замеченная дефлексия требует проработки, даже привычная и не слишком осознаваемая. Люди сильно различаются по характеристикам темперамента, в том числе по скорости, с которой чувства успевают смениться, и по силе эмоций, которые они способны удержать, пережить без вреда для организмического гомеостаза. Если эмоциональные фигуры имеют наклонность «застревать» надолго, то развивать сильный аффект гораздо рискованнее, чем если он вспыхнули, отреагировались и дали место другим переживаниям. Человек привыкает, причем зачастую в довольно раннем возрасте, жить в определенном «эмоциональном коридоре», и выход за его пределы – проживание очень сильных или длительных насыщенных страстей – может быть рискованным в плане физических заболеваний или даже психотических декомпенсаций. Кроме того, «подтягивая» или «подталкивая» своего клиента к грани невозможного для него, терапевт рискует нарваться на «сопротивление» клиента в аналитическом смысле – сопротивление процессу терапии.
К слову сказать, сама психотерапевтическая ситуация часто является дефлексией: вместо того, чтобы пойти домой и высказать то, что хочется, напрямую маме, клиент рассказывает об этом терапевту, пустому стулу, визуализированной проекции; лупит подушку вместо начальника; кричит о своей боли в отсутствии ее источника, совершая весь набор из традиционного гештальт-терапевтического арсенала. Это делается как раз для того, чтобы отреагировать самое острое и болезненное из эмоциональных реакций в «безопасной», «щадящей», «замедленной»обстановке, позволяющей сохранять осознанность своих переживаний в большей мере и «оберечь» сверхважные отношения от риска скоропалительных действий, продиктованных страстями. Кроме того, дефлексия переживается значительно легче ретрофлексии: по крайней мере, разрушительная энергия направляется на внешний мир, которому она и адресована, а не на собственное тело и душу. У психотерапевтов всегда есть надежда, что если «осушить» излишки энергии, сделать ее более тонкой (осознанной и названной словами, «овторосигналенной», «взрослой»), то за стенами кабинета сможет произойти процесс, противоположный дефлексии, — фокусировка, или концентрация, на желанном объекте или поведении.
Если мы решаем работать с дефлексией как с привычным механизмом срыва, то нам погут оказаться любопытны некоторые шаги:
- Сделать описанные выше признаки дефлексии более заметными и очевидными для самого клиента, вы вести их из зоны привычки. Для этого можно, например, предложить каждую его фразу снабжать «любимыми» дефокусирующими словами: «как бы», «вроде того», «можно себе представить» и почувствовать эффект; или дать обратную связь о чувствах (или их отсутствии) в ответ на очередной пассаж эбаутизма.
- Попробовать локализовать в переживаниях клиента зону наибольшей представленности дефлексии. Например, возможно, присоединившись к актуальной для клиента теме, сделать ряд интервенций, «суживающих контекст», и понаблюдать, от каких переживаний человек быстрее всего уходит в соскальзывания или какие «обесцвечивает». Заподозрив «горячую точку» и связанные с ней чувства, стоит признать наличие противоположно направленных тенденций у вашего клиента: как соприкоснуться с болезненными переживаниями, что-то с ними сделать, так и избежать связанного с ними риска. Признание и подробное обсуждение риска и опасений, обнародование терапевтом собственной уважительной позиции по отношению к нежеланию рисковать может оказаться необходимой поддержкой для фокусировки на болезненных переживаниях.
- Предпринимая эксперименты с «заместительным поведением», направленные на его телесное воплощение (драматизацию), усиливая его или рассматривая его полярность, попробовать выяснить, какие функции это поведение имеет: что клиент таким образом делает для себя и значимых людей; от чего бережет (защищает) таким способом себя и других; чего он при этом избегает? От чего страдает? Нередко осознанное принятие заместительного поведения, как одного из способов разрешения трудной ситуации вместо привычного самоосуждения за подобное «уклонение», высвобождает немало энергии и отваги на прямое действие.
- В рамках этих же экспериментов можно предлагать прояснять и конкретизировать «намеки»: какое чувство подразумевается, к кому и за что? Какое предложение или намерение скрывается за прецедентом, примером из прошлого или ходульной фразой? Можно делать работу на прояснение проекций, на которые опираются упорные опасения клиента делать то же самое, но более прямо. Если в результате человек чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы перейти к большей прямоте, можно предлагать переделывать «намеки» в более прямые послания: иногда переходить на «ты-высказывания», если они представляются уместными по контексту, или «я-сообщения» о переживаниях, касающихся чувств. И то, и другое может быть выражено в разных модальностях (жест, звук, слова, танец и т.д.)
Дефлексивное поведение принято использовать не только в психотерапии. Можно вспомнить примеры из японского менеджмента, когда портреты начальников, по отношению к которым культурально вежливые японцы могут вести себя лишь исключительно почтительно, помещают в специальные помещения, где их можно избивать, плевать на них и т.д. Занятия спортом помогают канализировать агрессию и другие переживания, связанные с конкуренцией, и даже болельщики, прокричавшись на стадионе, с меньшим накалом реагируют на бытовые неурядицы. В ситуациях, где прямое выражение чувств кажется самому человеку недопустимым и дезадаптивным, нам кажется предпочтительным использовать любую возможность отреагировать, в том числе кричать, рыдать или драться, представляя себе негодную фигуру, в любом подходящем уединенном
Как проявляется дефлексия в гештальте
Недавно был информативный пост про дефлексию, для тех, кто не читал, повторю:
дефлексия в гештальте это механизм психологической защиты, связанный с уходом личности как от прямого контакта с собой (т.е., от своих собственных сильных переживаний), так и от контактов с окружающими.
Примеры дефлексии
- У девушки брак трещит по швам. Вопрос развода висит в воздухе, переживания зашкаливают, нервы на пределе. Вместо того, чтоб решать вопрос и делать конкретные шаги по налаживанию контакта с мужем, она уходит в работу и строит карьеру или усиленно занимается воспитанием ребенка. То есть, дефлексирует.
- Муж не удовлетворяет в постели, но сказать ему об этом СТЫДНО, СТРАШНО, НЕЛОВКО, и тогда вы будете дефлексировать в другой сфере семейных отношений или ситуации. Ну, например, будете устраивать скандал, что он мало зарабатывает или много работает. Хотя эмоции вообще не про это. Это дефлексия эмоций — отрицание собственных желаний, страхов и т.д.
Понимаете, да? Есть эмоции и чувства, которые вы не выдаёте, зато озвучиваете ложный запрос мужу и другим людям. Как следствие, вы вообще ничего не получаете. Лучший вариант это ГОВОРИТЬ, выдавать свои истинные эмоции и реакции в приемлемой форме.
Было много вопросов, что с этим делать. Отвечаю.
Как выйти из дефлексии
Изначально нужно определить, насколько вам это мешает. Ведь защитный механизм психики так и называется, чтоб нас защищать. В разных жизненных ситуациях мы применяем различные механизмы:
С другой стороны, именно эти механизмы зачастую мешают нам получать желаемое и строить прочные отношения с окружающими.
Как справиться с дефлексией
Если вы понимаете, что ваша реакция ближе ко второму варианту, то вот пошаговая инструкция:
- Первое и самое важное, пропишите 5 вопросов/проблем/ситуаций, которые вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мучают. Прислушайтесь к себе. Есть ли внутри негативные эмоции, когда вы о них думаете? Если нет, то это ложный запрос.
- Далее ОСОЗНАЙТЕ, что эта проблема все таки есть, и от того, что вы просто закрываете глаза (дефлексируете), она никуда не исчезнет и сама не рассосется.
- Напишите хотя бы 2 варианта решения этой проблемы. Ну, например, вы живете со свекровью, которая вас БЕСИТ. Как бы вы ни дефлексировали на ребенка свои эмоции (то есть, кричите на него, вместо того, чтобы ответить свекрови), как бы ни уходили в работу, она в вашем доме все-таки живет, а может, это вы в её доме, но ситуацию нужно решать. Вариантов много — начиная от покупки собственного жилья, заканчивая арендой и т.д.
Вот и всё. Да, так просто.
Замечаете за собой, в каких ситуациях/вопросах дефлексируете? Поделитесь, пожалуйста.
Как я узнаю, что я думаю? — LiveJournal
Продолжаем разговор с того места, где бросили.Еще один распространенный способ дефлексировать — это постоянно шутить и прикалываться. В каком-то смысле, наверное, любой юмор — это дефлексия, поскольку снижает напряжение от контакта с реальностью. Но если говорить о нездоровом использовании — то речь идёт о записных остряках, которые ни о чём не могут говорить серьёзно, считают своим долгом постоянно развлекать окружающих, приставать к ним с шутливыми подначками, и т.п. Бывают, конечно, в жизни моменты, когда радость (или, наоборот, сарказм) из тебя так и прёт, и во всём видятся парадоксы и смешные стороны. Это бессознательная потребность в разрядке, и вещь прекрасная, если «без шуток не хожу» не возникает до контакта и вместо него, и не становится привычной заменой общения.
Человек может также постоянно менять предмет разговора, перескакивать с темы на тему, как бы убегая от приближения к чему-то важному. Излишнее абстрагирование, разговор «в общем» ни о ком конкретно, разговор о возможных причинах своих чувств вместо их переживания, разговор о человеке в его присутствии, вместо того чтобы прямо к нему обратиться («я вижу, Вася хочет что-то сказать») — всё это признаки дефлексии. А как же вежливость? А всё так же. Вежливость, дипломатичность — всё сюда, это ведь тоже способы убирать из контактов излишнее напряжение. Хорошо это или плохо — зависит только от того, зачем и кому это нужно.
Для дефлексии характерны также определенные телесные проявления: избегание прямого контакта глаз, потребность сидеть боком, разворачивать корпус в сторону от собеседника, укрываться за предметами, как бы создавая дополнительные препятствия между собой и другим, теребить в руках разные предметы. Бывают также повторяющиеся ритмичные движения, «облегченный» цивилизованный аналог аутичного раскачивания, топтание на месте или что-то подобное, когда человек как будто готовится к какому-то движению, но никак не может его сделать.
Всё перечисленное было примерами уклонения от прямого контакта с другими людьми. С таким же успехом дефлексия работает на уклонение от контакта со своими чувствами. Рассеянность, «непонятливость», когда пропускаешь мимо ушей то, что тебе говорят, или не можешь этого понять, хотя всё просто — не всегда признак обычного утомления. Подсознательное нежелание сталкиваться с сильными эмоциями может буквально «выключить» человека из реальности, вплоть до внезапно навалившейся сонливости. А заговорят вокруг о безопасном — и сна ни в одном глазу.
В общем и целом, любое замещающее поведение часто считают вариантами дефлексии. Сорвать зло на ком-то другом, поговорить со стулом вместо мамы (хотя я не уверена, что такое замещение — это дефлексия, всё-таки объект контакта присутствует). Когда говорят «он это дефлексирует» — имеют в виду любой способ избегать прямого контакта с этим явлением, направляя свою энергию на что-то замещающее или вообще иное. Будь то избирательная глухота, или желание много трындеть вместо действия, или желание что-нибудь делать, чтобы не ощущать, или есть, когда хочется секса, или говорить много о разном, избегая одной важной темы.
Зачем люди это делают?
Они рассеивают энергию возбуждения, потому что не могут направить её на действие. По сути в сознании человека объекта действия еще нет, но энергия уже есть. Гештальтисты называют это «проблемами в формировании фигуры», но я не хочу нагружать текст дополнительными терминами, которые могут требовать пояснения. У человека возникает неосознанная потребность, вызывающая в организме эмоциональное возбуждение. Это возбуждение надо куда-то применить. Свою истинную потребность человек не может впустить в сознание по разным причинам (внутренний запрет, страх, слишком сильные чувства, превышающие порог переносимости). Поэтому возбуждение реализуется либо в первом попавшемся безопасном, либо в привычном действии, которое уже есть в опыте и кажется социально приемлемым.
Почему люди так делают?
Прямой контакт с другими людьми или с определенными чувствами субъективно воспринимается как опасный. За прямое выражение своих чувств и желаний человек в прошлом слишком часто огребал. Поскольку этот страх возникает до того, как человек осознает свою настоящую потребность («выделит фигуру») — он не осознаёт, чего он боится.
Что люди чувствуют, когда так делают?
Сбрасывая напряжение, которое грозит стать невыносимым, если подойти к настоящей потребности слишком близко — человек, конечно, чувствует некоторое облегчение. Но, поскольку настоящая потребность всё-таки не удовлетворяется, а суслик есть, хоть и не виден, постоянный спутник дефлексии — это скука. Массовик-затейник всегда разочарован компанией, которая недостаточно весела, хотя он так старается. Беседующий ни о чём — разочарован собеседником, с которым «не о чем говорить». Избегающему переживаний в реальном времени — кажется, что в его жизни ничего не происходит. Если человек дефлексирует реакции, которые другие люди направляют на него — он чувствует себя «каким-то не таким», не сумевшим оправдать ожиданий, скучным, неловким, незначительным, либо слишком иным и отдельным, слишком отличным от окружающих, чтобы их понимать.
Чем это плохо?
Любые защиты сами по себе не хороши и не плохи. Но при нездоровом использовании, не соответствующем нашим реальным возможностям — мы рискуем никогда не получить того, чего хотим больше всего на свете.
This entry was originally posted at http://odnako.dreamwidth.org/46963.html. Please comment there using OpenID.
дефлексия — это… Что такое дефлексия?
дефлексия — Одна из разновидностей сопротивления или потери функции эго . Состоит в уклонении от контакта и перенесении переживаний в промежуточную зону умственных процессов (мысли, фантазии или мечтания), т.е. в зону не связанную ни с внешней реальностью,… … Большая психологическая энциклопедия
дефлексия — Одна из разновидностей сопротивления или потери функции эго . Состоит в уклонении от контакта и перенесении переживаний в промежуточную зону умственных процессов (мысли, фантазии или мечтания), т.е. в зону не связанную ни с внешней реальностью,… … Словарь по гештальт-терапии
déflexion — (дефлексия | déflexion) Термин, употребляемый иногда для обозначения того явления, которое называется теперь апофонией (см. апофония). Нередко этот термин обозначает также потерю флексии, испытываемую словом или языком на известной стадии его… … Пятиязычный словарь лингвистических терминов
ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ — Метод, созданный американским психологом и психотерапевтом Перлсом (Perls F. S.) под влиянием идей гештальт психологии, экзистенциализма, психоанализа и, в частности, теории Райха (Reich W.) о физиологических проявлениях вытесненного… … Психотерапевтическая энциклопедия
Концепция нарушений и терапии — Согласно теоретической модели терапии гештальт, функционирование индивидуума осуществляется посредством процесса саморегуляции, благодаря которому организм удовлетворяет свои потребности и поддерживает равновесие в постоянно меняющихся условиях.… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
проекция — Классическая форма защиты, состоящая в приписывании другому или другим своих собственных ощущений, эмоций, мыслей, проблем (См. также: профлексия, дефлексия и ретрофлексия) … Словарь по гештальт-терапии
РОДЫ — РОДЫ. Содержание: I. Определение понятия. Изменения в организме во время Р. Причины наступления Р………………… 109 II. Клиническое течение физиологических Р. . 132 Ш. Механика Р. …………….. 152 IV. Ведение Р……………… 169 V … Большая медицинская энциклопедия
проекция — Классическая форма защиты, состоящая в приписывании другому или другим своих собственных ощущений, эмоций, мыслей, проблем (Смотри также: профлексия, дефлексия и ретрофлексия). Краткий толко … Большая психологическая энциклопедия