Как не сойти с ума в декрете
Всем привет! С вами @tinatinka, я живу в Сочи, и я обычная мама! Да-да, я не блогер, фотки в моем профиле далеки до лоска и выложены как попало… Я не делюсь секретом волшебного похудения после родов за 3 недели ? и не стою каждый день в планке по полчаса! В форму я вернулась спустя 9 месяцев после родов, ничего не предпринимая вообще и, думаю, это вполне естественный процесс. Я не готовлю волшебные блюда своей семье! Признаться, я вообще редко готовлю, на это просто нет времени и сил. А ещё я, наверное, “плохая мать”, ведь мой ребёнок к 2 годам так и не подружился с горшком, не считает до 10 на двух языках и, о Боже!, спит с нами в одной кровати!!! Теперь точно можно кидать помидоры.
Зачем вам тогда читать то, что я пишу?! Потому что, если вы не робот, то поняли уже, что я обычная мама, как и вы, со своими сложностями. И, поверьте, их было и остаётся не мало… Но я регулярно работаю над собой, значит, мне есть чем поделиться с вами! Ведь иногда, чтобы стало легче, нам нужно услышать, что у кого-то также встают волосы дыбом от отчаяния и ужаса…. а может и ещё хуже?!
Готовы к советам плохой мамочки о том как не сойти с ума в декрете?
Тогда поехалиии…
Первое, что я усвоила в декрете,
но жаль, что не сразу, пофигизм – мой друг! Помните – нервные клетки не восстанавливаются! И если вы не можете изменить ситуацию, измените своё отношение к ней!
Доходит не всегда с первого раза, но с пониманием этого становится легче жить! Так, к примеру, я часами трясла ребёнка в коляске на прогулке и дома на руках, лишь бы он уснул “во сколько положено”. А кому положено? Зачем положено? Вопрос! Благо, на моем пути встретился мудрый невролог, который сказал, что с моим ребёнком и его активностью вообще не стоит ориентироваться на принятые нормы сна. Мы поменяли режим и выдохнули с облегчением, так как засыпать стали почти мгновенно!
Потом мне в голову пришла мысль, что в год я должна отучить ребёнка от ГВ! Именно в год, и ни месяцем позже…. так начались мои новые мучения и эксперименты….пока я не сдалась и не признала тот факт, что ГВ – мое спасение и сейчас нам так проще! И плевать на удивленные взгляды окружающих: “У тебя же мальчик!”. Через полгода отлучение прошло гладко и без лишних истерик!
Вообще мой главный совет – не слушать чужих советов!!!
Особенно сердобольных бабушек – они жили в то время, когда стране нужны были рабочие руки и нормальным было отдать детей в ясли в 8 месяцев на полный день! То, что вбивали в их головы, уже давно не актуально! Главное, кого вы должны слушать – это себя и своего ребёнка! Подумайте о том, как удобно именно вам! Дети не будут всегда маленькими, не будут до свадьбы спать с вами и до школы ходить в памперсах…
Не сравнивайте себя с “идеальными мамами”, у которых младенцы засыпают по щелчку каждый в своей кровати, не зная что такое соска и капризы! “Зачем вообще слушать ведьм?”,- говорит одна моя подруга. Это ваш ребёнок, ваша жизнь! Дарите друг другу любовь и заботу – они дадут вам самые главные плоды!
Ещё один важный совет “плохой мамочки” – делегирование!
Ох, признаться, с этим у меня до сих пор проблема! Вам никто не помогает? Всем наплевать, что вы устали и засыпаете, прислонившись к дверному косяку? А теперь остановитесь и задайте себе вопрос – а вы просили о помощи? Только честно! Но здесь важно ещё и как вы это делали! Бурчание из серии “вообще-то могли бы и помочь”- не катит! Не любите просить? Тогда не нойте! Ах, все-таки тяжело? Тогда ставим перед возможными помощниками конкретную задачу! Например, папе делегируем вечернее купание! Если вы совсем смелая мать, то и укладывание спать! Говорят, с папами дети засыпают быстрее и спокойнее! Не пробовали! Подругу можно попросить погулять с ребёнком в коляске, особенно, если он спит на прогулке! Хотя бы во дворе, чтоб вы были рядом, на случай непредвиденной ситуации! Бабушку или тетю можно попросить побыть с малышом хотя бы часик, пару раз в неделю! За час ничего страшного не случится, а у вас появится регулярное свободное время! Только умоляю!!! Не тратьте его на уборку, готовку и прочую бытовую дребедень! Посвятите время себе! Своему отдыху, здоровью! Помните, что если вы не позаботитесь о себе, то кто же будет заботится о вашем малыше?! Ему нужна спокойная, уравновешенная мать! А уборку и готовку можно делать и вместе, по чуть-чуть, не все сразу!
Чего не хватает мамам в декрете?
Общения!!! Твой статус резко меняется. И часто молодые мамы страдают от нехватки рядом родственной души! Муж целый день на работе. Приходит уставший, а тут ты со своими слезами-соплями и прочими декретными радостями! Чтобы не пилить мужа и не нагружать его дополнительными проблемами, ищи друзей по интересам! Объединяйся с такими же мамочками как ты! Желательно, чтобы ваши дети были примерно одного возраста!
- ходите вместе на прогулки
- устраивайте тематические вечеринки
- выбирайтесь в развлекательные центры
Смена картинки и общение с себе подобными пойдет только на пользу!
Не знаешь где найти себе компанию? Интернет тебе в помощь! Сейчас масса мамских сообществ в каждом городе! Не найдёшь подходящее? Создай его сама, как это сделала я! Куча мамочек ещё скажет тебе спасибо!
Только заклинаю – не сравнивайте своих детей! Не обсуждайте успехи из серии “а мой уже до 10 считает! А твой?” Так вы только зародите комплексы и недоверие! Все дети индивидуальны и прекрасны, не забывайте об этом!
Поделиться ссылкой:
Похожее
Как не сойти с ума в декрете — Статьи — 1 месяц — 6 месяцев
Кадр из фильма «Талли»
Выходите гулять в любую погоду
Моя старшая дочь всю свою первую младенческую зиму провела на балконе. Это было удобно: ребенок спал на свежем воздухе, а я занималась своими делами, вместо того чтобы месить снегокашу в ближайшем парке. На улицу выходила редко и ненадолго – за продуктами.
Вроде бы одни плюсы. Но по факту сидение дома потихоньку вгоняло меня в депрессию, и к концу зимы я была выжата как лимон. Воздух и солнце нужны не только малышу, но и его маме. Со второй дочерью я поумнела: ребенок отлично спал на балконе, но на улицу мы выходили ежедневно. Это и смена обстановки, и свежий воздух, и физкультура. Не говоря уже о пользе для младенца.
Лучше чередовать маршруты, чтобы пейзажи вокруг не приедались. Даже если вы не выходите за пределы микрорайона, выбирайте разные дороги до парка, площадки или магазина. Есть возможность – поезжайте на выходные в дом отдыха. Радикальная смена обстановки раскрасит серые будни материнства.
Учитесь новому
После активной бездетной жизни тяжело привыкнуть к новому ритму. Кажется, весь мир куда-то бежит, а вы одна стоите на месте или даже немного откатываетесь назад. К этому поначалу сложно привыкнуть. И осознание, что сейчас вы занимаетесь самым важным на свете делом, не помогает безболезненно принять ситуацию.
Какая-то осмысленная деятельность, не связанная напрямую с ребенком, сделает ритм вашей декретной жизни более динамичным. Это может быть учеба, тем более сейчас есть даже бесплатные или весьма бюджетные варианты удаленного обучения.
Если вы давно хотели что-то изучить, но у вас никогда на это не было времени, то сейчас лучший момент. Языки, история, маркетинг, биология, математика – получайте любые новые знания и навыки, которые могут сделать вас счастливой. Может быть, вас так затянет учеба, что вы решитесь сменить профессию. Это довольно частая последекретная история.
Занятия, естественно, будут отжирать ресурсы, которых и так мало, но дадут в итоге гораздо больше – ощущение, что вы не выпали из жизни, а просто затаились перед прыжком.
Занимайтесь спортом
Нет ничего лучше для бодрости духа мамы, чем правильное питание и спорт. Как только врач разрешит, приступайте к занятиям. Можно и дома – на коврике, но лучше выходить в люди: бегать в парке, плавать в бассейне, качаться в зале. Помимо подтянутого тела и хорошего настроения у вас появится отличный регулярный повод куда-то ходить по своим, а не по ребенкиным делам, и это добавит жизни в ваши будни с малышом. Главное, найти правильную няньку на подмену, чтобы душа не болела за кроху.
Заведите друзей
Кажется, что старые бездетные друзья забыли номер вашего телефона. Им не интересно обсуждать особенности прикорма, технические характеристики колясок и бесконечно любоваться вашим сладким пупсиком. И их можно понять.
Или ищите женщин с детьми-ровесниками на прогулке. Можно сколотить бодрую компанию и дружить всем вместе до садика, школы и дальше – со всеми остановками.
Для интровертов и тех, кто сам никогда не подойдет к живому незнакомому человеку, есть социальные сети с группами по интересам. Поищите по ключевым словам, и вы их обязательно найдете. В группе можно спросить совета, рассказать свою историю или просто общаться на детские или околодетские темы в довольно приятной компании и не выходя из дома.
Устраивайте себе передышку
Даже очень ресурсный человек, занимающийся любимым делом, в какой-то момент выгорает и ничего больше не хочет. Что уж говорить о маме, которая и с ребенком сидит, и обеды готовит, и квартиру убирает. Особенно если в этой роли она недавно и пока не привыкла к нагрузкам. Жизнь мамы похожа на бег в колесе. Мелкие бытовые дела сменяют друг друга – вроде ничего сложного, но вечером кажется, что весь день вагоны разгружала. А утром – все по новой.
Для передышки от быта – в момент энергетической ямы – устраивайте себе праздники непослушания для мам: не мойте посуду, не протирайте полы, забейте на глажку. Когда силы восстановятся, вы все сделаете в два раза быстрее.
Важно не забывать про гигиенический минимум: ребенок должен быть сыт и сух, а все остальное не так принципиально. Мама – тоже человек, и она имеет право взять выходной и пропустить один круг в своем беличьем колесе.
Читайте также:
Папа в декрете: «Я открыл для себя материнский инстинкт»
Актриса в декрете: смешные видео о материнстве
Михаил Лабковский: как вырастить счастливого ребенка
Как не сойти с ума в декрете, действенные советы
Декретный отпуск. Вроде как отпуск, а устаешь в нём намного больше. Порой кажется, что, когда ходила на работу, усталости было на порядок меньше, чем, когда «просто сидишь с ребёнком». Хотя, слово «сидишь» в данном случае совсем неправильное.
Как не сойти с ума, находясь в декрете и почему у многих новоявленных мамочек возникает такой вопрос и попробуем сегодня разобраться.
Декретный отпуск состоит из двух неравнозначный частей – несколько месяцев до родов и собственно отпуск по уходу за ребенком после родов. Сроки варьируются от жизненной ситуации и выбора самой женщины. Российское государство позволяет находиться в декрете женщине с ребёнком до 3 лет, с закреплением за ней трудового места и выплате ей каких-то минимальных пособий.
Это что касается официальной части. На практике же всё может быть не столь радужно.
Декрет – это время больших перемен. И, к сожалению, не все семьи эти перемены выдерживают.
С появлением ребёнка появляются не только новые заботы, но и новые рамки и ограничения, всё это приправляется недосыпом и гормональным взрывом. И кажется, что этому не будет конца и края.
Как правильно себя вести в декрете, чтобы не сойти с ума?
Но, на самом деле с этим состоянием можно справиться, даже если ребёнок очень маленький.
- Не стесняйтесь просить помощи и не отказывайтесь если вам её предлагают. Не все могут позволить себе услуги няни, но эксплуатировать родных можно и нужно. Конечно, никто не может кроме мамы накормит ребёнка грудью, но в остальном её вполне можно заменить.
- Не пытайтесь делать всё на пять с плюсом. Декрет не самое хорошее время для синдрома отличницы. Всё равно не получится.
- Режим дня помогает и ребёнку (он чувствует себя защищённым, когда точно знает, что после купания точно будет еда и сон) и маме. Да, бывают форс-мажоры и сдвиг режима, но одно дело, когда это разово, а другое дело, когда хаос постоянно.
- Спите по возможности вместе с малышом. Невыспавшаяся мама гораздо хуже неидеально убранной квартиры.
- Не забывайте о себе любимой. Даже если не хватает дойти времени до салона красоты, походить по дому с маской может позволить себе каждая мама, например, пока ребёнок спит.
- Планируйте свой день. При составлении плана не стоит пытаться впихнуть все дела. Пусть план будет гибким. 1-2 дела очень важных, и несколько второстепенных, выполнение которых можно если что отложить. Не забывайте включать в план заботу о себе.
- Делайте дела вместе с ребёнком. В младенчестве он может просто быть рядом, в более старшем помогать. Тем самым вы его ещё и развиваете.
- Устраивайте себе хоть иногда отдых отдельно от ребёнка. Романтический отдых с мужем или встреча с подружками. Или просто прогулка по городу в одиночестве.
Расставляйте правильно приоритеты
- Общайтесь. С мамами на детских площадках, с подругами, с друзьями по интернету. Но пусть общение приносит радость. Если вас по какой-то причине в данный период жизни раздражает этот человек – ограничьте с ним общение, и замените его чем-то другим. Негатива молодой маме совсем-совсем не надо.
- Хобби. Почему-то именно в декрете некоторые мамы внезапно начинают заниматься различным рукоделием. Это может быть вязание и вышивка. Декупаж или создание кулинарных шедевров. Не бойтесь пробовать. А впоследствии, то что приносит удовольствие можно попытаться монетезировать и получать с этого ещё и доход. Если hand-made – это не ваше, но вы любите детективы – читайте или смотрите.
- Как это не дико звучит, но ребёнок – это не центр Вселенной. Да, он более беспомощен по сравнению со взрослым человеком, но не стоит растить маленького «царька», когда любой его каприз выполняется мгновенно. Это никому не пойдёт на пользу.
- Кстати, муж тоже не беспомощное существо, и уж какие-то минимальные вещи по обслуживанию себя вполне может сделать, например, разогреть себе ужин, и даже запустить стирку при необходимости. А мама тем самым получит немного свободного времени.
- Не верьте рассказам и картинок идеальных мам в интернете. Чтобы успевать всё надо или иметь помощницу, а то и не одну, либо забивать на какие-то сферы жизни, либо…. Хорошо владеть фотошопом и выбирать правильные кадры.
Когда ребенок подрастет…
- Начиная с какого-то возраста ребёнка можно ходить на так называемые развивашки. Это не только полезно для ребёнка, это ещё (даже в большей степени) полезно для мамы в плане общения, встреч с единомышленницами.
- Пусть будет что-то позитивное регулярное. Например, как у мамы из серии книг про Мэри Поппинс, даже при наличии 4 детей, двое из которых были совсем маленькими, были еженедельные встречи женщин Вишнёвой улицы.
- Заведите блокнот, в котором каждый вечер пишите 5 дел, за которые вы себя хвалите.
Потом этот список можно расширить. Например:
- Я молодец, я сделала сегодня маску для волос.
- Я молодец, я начала новую вышивку.
- Я молодец, на прогулке с коляской я прошла 7 км 300 метров, это на 300метров больше чем вчера.
- Я молодец – я перестирала все детские вещи и убрала всё из чего вырос сын
- Я молодец, я нашла новое блюдо, которое хочу приготовить.
- Вместо похвального списка может быть список позитива. И в том и в другом случае повышается способность видеть хорошее вокруг и самооценка.
- Чтобы не сойти с ума дома – выбирайтесь из него. Если ребёнок ездит в коляске, то вы можете много гулять с ним – главное правильно подобрать одежду. Если вы водите машину – география перемещений существенно расширяется. Кто-то возразит что общественные места не для маленьких детей, но находясь в магазинах, кафе малыши учатся вести себя правильно. А на шалости малышей люди ведут себя более снисходительно чем на детей постарше. Научите как можно раньше вести себя спокойно в общественных местах, и в дальнейшем у вас с ними не будет проблем.
Декрет – это не только проблемы и ограничения. Это ещё время открытий и безусловной любви. И это перекрывает все тягости. Главное правильно расставить приоритеты.
Видео как не сойти с ума в декрете:
Если мама в тупике. Как не сойти с ума в декрете. Перезагружаем отношения с детьми
Декрет. Те, кто там еще не был, ждут с нетерпением это вожделенное время, которое наконец принесет избавление от серых офисных будней. А многие из тех, кто в нем уже побывал, содрогаются, когда слышат до боли знакомое слово из шести букв.
«Отпуск по уходу за ребенком» для женщины, как срочная служба для мужчины. Вот только, в отличие от армии, он может растянуться на совершенно неопределенный срок и принести с собой гораздо больше психологических и личностных проблем, чем суровая военная служба.
Сначала все идет хорошо. И потом, вроде, неплохо… «Подумаешь, я не высыпаюсь и иногда кричу на детей. Ладно, ору я часто. Но, что тут такого? А как их еще воспитывать? Муж не помогает? “Добытчик мамонта” полностью отстранился от ухода за ребенком и непосредственного воспитания? Тоже не новость. Когда мужчины этим занимались? Пусть лучше отдохнет, полистает ленту новостей после восьмичасового сидения в офисе. Я сама. Я ведь хорошая жена и мать. Дети дерутся и непрерывно ссорятся? Пустяки! Это возрастное. Перерастут. Так-то у нас все “как у людей”, не идеально, но нормально».
«А нормально, ли?» — задалась однажды вопросом Евгения Неганова, мама двоих детей, публицист, ведущая и преподаватель. Может быть, эта обычная, «среднестатическая жизнь» — на самом деле уютный тупик, в котором все просто и знакомо, но находиться в котором бывает порой противно и мучительно?
Евгения Неганова: «Что же произошло со всеми нами? Почему наша жизнь стала такой невыносимой? Оказывается, в моей жизни произошла кража! Вот первое, что я поняла, начав размышлять над вставшими передо мной вопросами. Я была украдена у самой себя, у меня были украдены дети, я была украдена у детей, и они были украдены друг у друга. Внешне все как будто находилось на своих местах — мама, дети. Подумаешь, срываются, подумаешь, скандалят, подумаешь, не выносят друг друга и готовы при каждом удобном случае бежать из дома. У кого не бывает? На самом деле ситуация была крайне неблагополучной. В нашей жизни произошла подмена, грозившая обернуться страшными последствиями: потерей мною самой себя, кражей настоящего у моей семьи и будущего у моих детей.
Эту кражу надо было во что бы то ни стало расследовать. Разобраться с обстоятельствами, найти виновных, избрать меру пресечения, защитить потерпевших. Я взяла на себя это расследование».
Результатом расследования стало то, что Евгения смогла вернуть себе радость материнства, оздоровить обстановку в собственной семье, восстановить свои личностные границы, перестать манипулировать мужем и детьми и поддаваться на их ответные манипуляции.
Чтобы помочь таким же как она, уставшим мамам, чья жизнь превратилась в бесконечный день сурка, в котором не видно света в конце тоннеля, Евгения Неганова написала книгу «Мама в тупике. Как перезагрузить отношения со своими детьми».
Сегодня я поделюсь отрывком из книги Евгении, в котором она рассказывает «как вернуть себе себя», выйти из семейной манипулятивной игры и избавиться от токсичного чувства вины.
Отказываемся от чувства вины
Я убедилась на собственном примере, что для установления здоровых границ в отношениях с детьми необходимо расстаться с чувством вины. Женщина с травмированным внутренним ребенком испытывает чувство вины во всех сферах жизни, но в семейных отношениях это чувство приводит к особенно разрушительным последствиям.
Женщина винит себя в том, что не уделяет должного внимания детям, что проводит много времени вне дома, не успевает помочь сделать уроки или, наоборот, слишком много времени проводит дома, не дает своим детям примера активной социальной жизни. Главное — захотеть быть виноватой, а повод всегда найдется.
Чувство вины искажает отношения. Если мне кажется, что я ущемляю своих детей, чего-то им недодаю, то в отношениях с ними я буду руководствоваться не здравым смыслом и соображениями реальной пользы, а желанием хоть как-то загладить свою вину. Я буду падка на детские манипуляции, я буду отказывать себе в необходимом, чтобы отдать им и таким образом утвердиться в своих и их глазах. Дети чувствуют нашу неуверенность и начинают играть на ней.
В дальнейшем, если взрослый попытается изменить ситуацию и поставить себя и детей в правильные рамки, он может столько всего услышать в свой адрес! «Ты плохая!», «Ты несправедливая!», «Ты обещала, что в выходные у нас будут развлечения, а мы сидим дома!» и еще много подобного я услышала от своих детей, встав на путь «выздоровления». Но стоит все-таки попробовать раз и навсегда сказать себе: «Я такая, какая есть. Я делаю для детей все, что могу».Очень важно утвердиться на позиции «я — хорошая мать».
Написала я это и подумала: «хорошая мать» звучит так же неудачно, как и «плохая мать». Попахивает нездоровым перфекционизмом. Лучше остановиться на формулировке: «я ничего себе мать и немало даю своим детям». Это определение лучше. С порцией здорового юмора и взвешенной оценкой своих усилий. Эта позиция дает женщине уверенность в себе, спокойствие и возможность действовать здр
Как не сойти с ума в декрете? Советы психолога
Уже через месяц после родов радость и невероятные эмоции от появления долгожданного карапуза сменяются депрессией. У кого то это происходит раньше, у кого то позже, но все без исключения хотя бы раз думают, что из них вышла плохая мать, которая не может успокоить собственного ребенка.
После рождения ребенка мир молодой мамочки резко сужается до нескольких человек: ребенка, мужа и бабушек. Общение с коллегами и друзьями резко сводится к нулю. Все нарастающая усталость и недосып, полное изменение привычного распорядка дня приводят к стрессу и озлобленности. В первую очередь все шишки сыпятся на мужа. Кажется, что его жизнь ничуть не изменилась, он продолжает ходить на работу и общаться с друзьями, в то время как вы вынуждены сидеть с ребенком дома. Теперь каждый день похож на предыдущий: глажки, стирки, готовки, убаюкивания, срыгивания, слезы — и все по кругу. Начинает казаться, что потихоньку сходишь с ума.
В такой ситуации главное — не срываться на муже и не идти по пути: «Раз я сижу дома с ребенком, значит и ты никуда не пойдешь». Такой подход только ухудшит положение. Как же быть, чтобы окончательно не сойти с ума в декрете?
День отдыха – это не роскошь, а необходимость
Поговорите с мужем или бабушками и договоритесь о том, что хотя бы раз в месяц или полтора вы будете оставлять им ребенка на целый день. И не беда, если вы кормите грудью. Подготовьтесь и заранее нацедите молоко в бутылочки. Также можно уходить не на целый день, а на несколько часов, но почаще, например, раз в две недели.
Отдохните, позвольте себе хотя бы один день не думать о домашних делах: что приготовить на ужин, почему у ребенка болит животик и как очистить ковер от пятен. Делайте то, что доставит вам максимум удовольствия. Сходите с подругами в торговый центр, повеселитесь, попейте кофе с чем-нибудь вкусненьким и обсудите все новости. А может быть вы, наоборот, захотите побыть в тишине наедине с собой. Тогда просто прогуляйтесь по парку и обязательно включите любимую музыку с плеере. Можно сходить в парикмахерскую или на маникюр.
Если такие дни, посвященные только себе, станут традиционными, то депрессия и стресс отступят, и вы снова начнете радоваться каждому дню, проведенному с малышом.
Позволяйте такие дни и вашему мужу, пусть он сходит на рыбалку или просто посидит с друзьями. Ему ведь отдых нужен не меньше.
Свой личный антистресс
Обязательно придумайте себе хобби, которым будете увлечены настолько, чтобы не думать о насущных проблемах. Многие именно в декрете открывают в себе таланты.
Займитесь вышивкой или вязанием – это своего рода антистресс, кропотливая работа позволяет отвлекаться и с головой уходить в процесс рукоделия. Попробуйте себя в изготовлении украшений или игрушек. Может быть вам понравится делать маникюр или варить домашнее мыло. Со временем можно превратить такое хобби в небольшой приработок.
Если не знаете, что вам может понравиться, пробуйте все. Непременно вас что-то зацепит, это и станет вашим хобби. Заниматься рукоделием можно пока ребенок спит, или когда с ним нянчится муж или бабушки. Даже полчаса в день, проведенные за любимым делом пойдут на пользу.
Только помните, что любое рукоделие, особенно вышивка, вязание и изготовление различных украшений, где много мелких деталей, дают огромную нагрузку на зрение. При сборке украшений нужно пользоваться лупой, чтобы не щуриться и не напрягать глаза. Во время вышивания лучше использовать zoom hd очки, которые работают также как лупа, но их не нужно держать в руках, и обе руки свободны.
Лупа и очки zoom hd не оказывают пагубного влияния на зрение, они только делают мелкие детали крупнее, предотвращая тем самым напряжение глаз.
Во время занятий рукоделием рекомендуется пользоваться увеличительными стеклами, чтобы не посадить зрение. Если вы уже пользуетесь контактными линзами или очками, то использование увеличительных очков просто необходимо. Их можно надевать поверх очков с диоптриями или контактных линз. Таким образом, удастся избежать нагрузки на глаза и, как следствие, ухудшения зрения.
Если шитье, вышивка и вязание — это не ваше, просто почитайте интересную книгу. Погружение в мир приключений или романов позволит на время отгородиться от повседневных проблем и успокоить нервы.
Разговоры по душам
Вечером, уложив ребенка спать, расположитесь удобно с мужем на диване и просто поговорите по душам. Побудьте друг для друга психологами, выслушайте все, что накопилось за день. Пусть он расскажет о проблемах на работе, о том, какой козел начальник и что из-за одного лентяя пришлось задержаться всем и заканчивать работу над проектом. Потом расскажите ему, как прошел ваш день, чем вы занимались с ребенком, похвастайтесь своим достижением в рукоделии, расскажите о прочитанной книге. Пожалуйтесь на то, что пришлось 25 раз собирать разбросанные игрушки, и что, как назло, отключили воду.
Обязательно рассказывайте мужу, что нового сделал ребенок за сегодня. Он ведь пропускает почти все, что малыш делает в первый раз. Опишите все в красках, пусть он тоже прочувствует этот момент через ваш рассказ.
Не забывайте о прикосновениях и поцелуях, они очень важны. Сидите во время разговора в обнимку, проведите рукой по волосам, погладьте руки, можете немного помассировать друг другу спину и плечи.
Выполняя такой ритуал ежедневно перед сном, вы укрепите свою семью, избавитесь от стрессов и забудете о том, что когда-то постоянно были в депрессии и чуть не сошли с ума в декрете.
Любите друг друга и помните, что семья – это самое важное!
Такая важная социализация или Как не сойти с ума, сидя в декрете
Стрелка на часах подползает к определенной цифре под кодовым названием «прогулка». Хватаю зевающего ребенка, быстро одеваю его, собираюсь сама, выбегаем на улицу и, толкая впереди себя коляску, я нарезаю километр за километром. Дождь, снег, град, землятресение? Да какая разница! Я ведь хорошая мама, и должна отгулять положенные часы с ребенком, чтобы он поспал на свежем воздухе.
О том, какой я была мамой с самого начала
Конечно, хорошей! Самой лучшей. Так я думала тогда. А сейчас по-доброму хихикаю над собой. Признаться, для меня прогулка с коляской на тот момент была единственным развлечением, возможностью выбраться из четырех стен, посмотреть, что происходит в мире. Сынуля родился в конце октября, и к тому моменту, когда врач разрешила гулять с ним, было достаточно холодно, на мерзлой земле лежал снег. Я зябко ежилась, кутаясь в шерстяной шарф и не понимала, почему дети так хорошо спят на улице, ни в какую не соглашаясь укладываться дома. Типично наш случай.
Первые три месяца своей младенческой жизни днем наш ребенок спал исключительно на улице. А дома во время бодрствования непрерывно капризничал. Спасало только его длительное нахождение на руках у родителей или непрерывное качание в шезлонге. Это жутко утомляло, болела спина, сдавали нервы. Но хуже того – кажется, ко мне начинала подкрадываться послеродовая депрессия. Я чувствовала себя невероятно одинокой, брошенной и забытой всеми.
Муж постоянно либо в командировках, либо в офисе, родня и близкие люди далеко. О том, чтобы выбираться куда-то с малышом, не было и речи. Ходить с маленьким ребенком в магазин? Да вы что, там же инфекция! В гости к друзьям? А вдруг кто-то из взрослых чихнет, и малыш заболеет? А уж про поездки за границу с таким маленьким мне даже думать было страшно.
Шло время, я потихоньку сходила с ума, уже даже хотела начинать лезть на стены. Еще бы, не общаться столько времени ни с кем, лишь непрерывно повторяя «агу-агу» ребенку, который ни в какую не хотел мне отвечать. И вскоре в голове тревожным сигналом зазвучало слово: «социализация». Нам так много рассказывали про нее на курсах по подготовке к родам и материнству. И я поняла – это то, что мне необходимо! Без общения мне не выжить, и я решила поменять свой образ жизни и начинать вести интересную, насыщенную жизнь. Вместе с ребенком, само собой.
Каждая мама сама решит, когда ей начинать «выходить в свет» с малышом. Кто-то до трех лет выходит с ребенком исключительно на прогулки во дворе, в крайнем случае до ближайшего парка. А кто-то начинает посещать выставки и ходит по ресторанам с новорожденным. Я рассказываю про свой опыт.
Проводим время всей семьей
Для начала, по выходным к традиционным прогулкам я стала подключать мужа. Муж – мой лучший друг, и мне нравится с ним общаться, а дома с появлением малыша это стало практически невозможно. На прогулках – другое дело. Кроме того, я помню, с какой радостью бежала в аптеку или магазин за продуктами, пока муж неподалеку катал коляску со спящим ребенком. Это же было целым событием. Там же люди! Даже на плановые осмотры к гинекологу я шла, как на праздник, радуясь смене обстановки.
А однажды я поняла, что так скучаю по совместному шопингу с мужем! И по неторопливым разговорам в кафе за чашкой горячего кофе. Тогда мы решили выбраться в магазин всей семьей. Сонного ребенка посадили в автокресло, положили коляску в багажник и отправились в ближайший торговый центр. Пока ехали в машине, ребенок сладко уснул. К счастью, в младенчестве сон его был крепок, поэтому переложить его из автокресла в коляску было делом техники. И вот, я, сверкая как новый тазик, иду среди торговых рядов, одной рукой держа коляску, другой — мужа под руку. А после совместных покупок идем в кафе на фуд-корт. Все почти как раньше! Только теперь в коляске во сне ворочается наш третий, любимый член семьи.
По мере взросления малыша мы стали все чаще выбираться в кафе и по магазинам. Очень радует, что многие такие места оборудованы всем необходимым для проведения времени всей семьей: стульчиками для кормления, различными приспособлениями для перевозки малыша.
А с наступлением теплых деньков мы стали практически каждые выходные выбираться все вместе за город: погулять по лесу, посидеть на берегу реки, искупаться в озере. Главное, не забыть взять ребенку еды, побольше различных развлекалок, коляску и плед, по которому ребенку будет комфортно ползать.
Школы развития для самых маленьких
Однажды мне на глаза попалось объявление о том, что идет новый набор в школу развития. Мне всегда казалось, что такие занятия посещают уже с взрослыми детками. Но здесь меня приятно удивили: в школу можно приходить практически с только что родившимися малышами. Само собой, эти занятия, в первую очередь, для мамы. Пообщаться, поделиться проблемами, получить советы, завести новые знакомства. В школе царит приятная дружеская атмосфера. Во время занятий учимся навыкам массажа для ребенка, слушаем лекции по психологии, занимаемся фитнесом вместе с малышом. На одном из первых занятий нам рассказывают и наглядно демонстрируют такие спасительные вещи для каждой мамы, как эрго-рюкзак и слинг. Про них хочу рассказать отдельно.
Освобождаем руки. Слинг и эрго-рюкзак
К сожалению, в отличие от многих других малышей, мой непоседливый ребенок в слинге сидеть отказался наотрез. А вот эрго-рюкзак выручает нас и по сей день. Я испытала настоящий восторг, когда смогла, благодаря этой вещи, ходить с ребенком на прогулки и по магазинам не только во время его сна, но и в любое удобное для меня время.
Благодаря эрго-рюкзаку решилась еще одна насущная задача. С укладыванием в гостях проблема решилась сама собой – ребенок прекрасно засыпал в эрго-рюкзаке под наши разговоры и мои неторопливые шаги.
А сколько еще существует новомодных девайсов, способных облегчить жизнь мамы. Это и хипситы, и слингоодежда и многое другое.
Дети дружбе не преграда
Говорят, что когда у женщины появляется ребенок, у нее не остается ни одной бездетной подруги. К счастью, со мной такого не произошло, и я по-прежнему общаюсь с теми, кто еще не успел родить ребенка. Но представим, что такое все-таки случилось. Подругам просто стало неинтересно слушать разговоры про подгузники, количество пописов и введение прикорма. Но даже это не значит, что ваша дружба закончилась. Просто пока у вас разные интересы. Но зато, благодаря вашим изменившимся интересам, вы можете завести новых подруг!
Наверняка вокруг вас множество женщин с детьми. Возможно, это мамочки, гуляющие с детками в песочнице в вашем дворе или родительницы из ближайшей школы развития. Почему бы не познакомиться с ними?
Что касается меня, то с появлением ребенка мой круг общения значительно расширился. Мы прекрасно общаемся с коллегой, которая ушла в декрет чуть раньше меня, ездим друг к другу в гости и уверены, что в скором времени наши мальчишки станут друзьями «не разлей вода». С девочками, с которыми ходили на курсы подготовки к родам, встречаемся достаточно часто, собираемся вместе с нашими подрастающими детками, и недавно отметили первый день рождения нашей маленькой подружки Катюшки. Сейчас я хожу в школу развития, и теперь занятия в ней проходят уже больше для малыша. Он в восторге, а у меня множество возможностей завести новые знакомства.
А уж с нашими друзьями, семьями, в которых один и больше детей, мы видимся регулярно, и каждый раз радуемся, что появляется все больше времени на то, чтобы посидеть за столом, спокойно пообщаться и выпить чая, пока наши малыши взаимодействуют друг с другом.
Кроме того, никто не отменял общение по интернету. С ю-мамой просто невозможно остаться одинокой!
Счастливая мама — счастливый малыш
Когда я только родила ребенка, мне казалось, что теперь моя участь – быть запертой в четырех стенах, но со временем я поняла, что и ребенку необходимо бывать в «общественных» местах. Сейчас у нас растет коммуникабельный, открытый всему новому, любознательный ребенок, который не боится чужих людей и незнакомых мест. А у меня появилось много новых подруг. Так что польза от активной социальной жизни налицо! И ребенку, и его родителям!
Лайфхаки в помощь молодым мамам. Как не сойти с ума в декрете
Первый декрет — то еще испытание как для физического, так и для душевного состояния мамы. Социальная изоляция, огромная ответственность, недосып, усталость, чувство вины, затянувшийся день сурка… Можно ли подготовиться к декрету так, чтобы он прошел максимально приятно? Лайфхаками прямо из декретного отпуска поделилась радиоведущая Мария Дубровская.
Лайфхак 1. Забудьте про перфекционизм.
Как только женщине вручают в руки новорожденного, она автоматически начинает считаться экспертом по всем детским вопросам. Стремление сделать все правильно, не навредить малышу, не ударить в грязь лицом и быть хорошей мамой вкупе с острыми вопросами по налаживанию грудного вскармливания, организации быта, гормональными перестройками, множеством советчиков вокруг и прочими прелестями может загнать в настоящий невроз. Постарайтесь расслабиться и твердить словно мантру: «Я достаточно хорошая мама для своего ребенка».
Мария Дубровская: «Для того чтобы чувствовать себя более уверенно, рекомендую еще во время беременности почитать книги о малышах. Мне, например, пришлась по душе книга Уильяма и Марты Сирс «В ожидании малыша». Там описаны все самые распространенные моменты в уходе за ребенком. Даже если кажется, что на первый взгляд информация сейчас бесполезна, эти знания позволяют быть более спокойной, в нужный момент они всплывают в голове. С непосильным грузом ответственности помогают также справиться книги «Ленивая мама» Анны Быковой, «Тайная опора» Людмилы Петрановской, «Руководство для Фрекен Бок» Андрея Курпатова».
Лайфхак 2. Перестаньте планировать.
Идеальная мама в идеальном мире успевает и за младенцем присмотреть, и обед из трех блюд приготовить (она же сидит дома!), и прибраться в доме, и посетить все светские рауты, и даже вышивать крестиком. Жизнь мамы в декрете в реальности совсем не похожа на эту романтическую картинку.
Мария Дубровская: «Подготовиться к декрету по большому счету невозможно. Вы не знаете, как ваш организм среагирует на стресс, каким будет ваш малыш. Настройтесь на то, что спланировать что-то почти нереально. Это надо сразу принять и быть гибкой. Сегодня малыш проснулся в 6 утра, а завтра в 10. Соответственно, весь график кормлений и прогулок смещается. Сегодня он благодушно играет на коврике, а завтра весь день не слазит с рук. Так что строить большие планы чревато. А вот основное правило мам о том, что нужно отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок, работает. Если в условиях недосыпа и моральных перегрузок вы бросаетесь переделывать все домашние дела, пока малыш спит, нервный срыв со временем гарантирован. Пусть уже лучше полы не будут вымыты, но мама будет отдохнувшей и спокойной. В конце концов это даже вопрос безопасности ребенка».
Лайфхак 3. Затарьтесь продуктами в холодильник.
Очень смешное на первый взгляд правило. Но как же вы будете благодарны себе, что сделали это!
Мария Дубровская: «В первое время после рождения ребенка пребываешь в некотором шоке. Жизнь кардинально меняется, к этому надо еще привыкнуть. Стоять на кухне времени нет абсолютно. Но хорошее питание в это время как никогда необходимо. Мне помогло то, что я загрузила холодильник полуфабрикатами: домашней замороженной едой, которую можно просто достать из холодильника, разморозить и отправить в микроволновку или мультиварку (порционно бульоны, котлеты). Это очень экономит время и нервы. И в конце концов ты понимаешь, что не останешься голодной, даже если малыш капризничает и времени совсем нет. А вообще в этом плане очень удобны всевозможные онлайн-сервисы для покупки еды и детских товаров (и подгузников, и детского питания, и косметики, и игрушек). Рекомендую их изучить. Очень упрощает жизнь мамы в декрете».
Лайфхак 4. Просите о помощи адресно.
Часто просить о помощи кого-то мешает гордость или тот же перфекционизм. Иногда кажется, что окружающие ни за что не должны догадаться, как женщина вымотана. На самом деле о помощи просто нужно уметь попросить. Для мамы в декрете это жизненно необходимый навык.
Мария Дубровская: «Как правило, в вашем окружении всегда родственники и знакомые, которые с удовольствием могли бы помочь. Однако обычные просьбы о помощи чаще всего заканчиваются тем, что вы просто вместе пьете чай на кухне, в то время как дела не сдвинулись с места. Поэтому я поняла, что просить о помощи нужно адресно: «Помогите, пожалуйста, убрать в квартире. Помогите приготовить ужин». Немного непривычно для нас, но это и есть самая настоящая помощь, которая делает жизнь мамы в декрете проще».
Лайфхак 5. Находите время для себя.
Даже при огромной любви к малышу мама все-таки остается отдельным человеком. И этому человеку важно заботиться о себе. Психологи рекомендуют: постарайтесь выкраивать хотя бы час каждый день на то, чтобы уделить это время только себе. Почитайте книгу, посмотрите сериал, позаботьтесь о коже и волосах. Мама остается женщиной, даже если ее мир временно вертится вокруг подгузников и каш.
Мария Дубровская: «Каждый вечер я оставляю сына с мужем и ухожу в душ хотя бы на полчаса. Мне важно отвлечься от забот и посвятить это время только себе. Если есть возможность выйти прогуляться одной, сходить на маникюр или просто в тишине попить чаю, это очень помогает восполнять силы. Знаю, что некоторые находят время на хобби: начинают вязать, шить детские вещи. Меня увлекает чтение. Оно разбивает иллюзию дня сурка. Предпочитаю в этот период короткие юмористические рассказы. Например, современного автора Славы Сэ. Очень поднимают настроение».
Лайфхак 6. Создайте круг единомышленников.
Соцсети, вайбер-чаты — то место, где легко можно встретить единомышленников, поделиться своими проблемами и переживаниями в любое время дня и ночи. Общение с теми, кто тебя понимает, отлично помогает сбавить градус напряжения. А с друзьями «из прошлой жизни» можно поговорить на отвлеченные темы.
Мария Дубровская: «Очень хорошо еще во время беременности вступить во всевозможные группы для мамочек. Как правило, в них всегда найдется кто-то, кто живет неподалеку. И тогда можно вместе гулять, ходить друг к другу в гости. Общение с подругами действует благотворно. К тому же всегда найдется кто-то, кто любит возиться с малышом. Маме можно немного расслабиться».
Лайфхак 7. Соберите полезные контакты.
Те же чаты, общение на форумах и отзывы в интернете помогают мамам заранее собрать список самых-самых нужных и лояльных врачей, советы которых могут пригодиться. С таким списком живется спокойнее.
Мария Дубровская: «Когда у вас есть телефон участкового педиатра или медсестры, это большая удача. Потому что так вы снимаете с себя большую часть напряжения, особенно поначалу, когда еще непонятно, все ли в порядке с ребенком и все ли вы делаете правильно».
Лайфхак 8. Научитесь наслаждаться вместе с малышом.
Умение погружаться в мир детства, развивать свое воображение, творить вместе… Декретный отпуск — это не только про недосып и тревоги. Он про прекрасную возможность наслаждаться жизнью так, как это умеют только маленькие дети.
Мария Дубровская: «Раньше я не успевала замечать, как сменяются поры года. Сейчас во время ежедневных прогулок могу наблюдать за природой, слушать музыку, замечать людей вокруг. Дома можно вместе рисовать (сейчас большой выбор пальчиковых красок, которые можно даже облизывать), пританцовывать с малышом на руках, собирать «зимние», «осенние», «летние», «весенние» коробочки на память, составлять фотоальбом… Если не думать постоянно только о бытовых заботах и позволить себе немного побыть ребенком, можно получить немало удовольствия, планируя совместные полезные занятия. Например, мы вместе ходим в бассейн в группу с четырех месяцев. Настоящий релакс».
Декретный отпуск не только быт и усталость. Это прекрасная возможность вернуться в детство и прожить каждый его момент осознанно рядом со своим малышом. Некоторые небольшие хитрости помогут сделать этот период более приятным и запоминающимся.
Фотографии — Оксана Журавлева
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, Twitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь