Держать столбиком до какого возраста: А до какого возраста держать ребенка столбиком после еды?.. — 29 ответов на Babyblog

До какого возраста нужно держать ребенка столбиком после кормления

До какого вораста держать ребенка столбиком после кормления

До какого возраста держать ребенка столбиком невозможно сказать точно, каждый малыш индивидуален. В среднем это требуется до 5-7 месяцев. Такое положение необходимо, чтобы вышел воздух, который заглатывается при кормлении. В вертикальном положении он свободно выходит, иногда с отрыжкой может выделяться небольшое количество пищи. Если не придать телу ребенка вертикальное положение, малыш будет чувствовать дискомфорт из-за обилия газов в кишечнике, начнет плакать, станет беспокойным, появится продолжительная икота. Обратите внимание на следующие факторы: Вид пищи. Стоит отслеживать реакции организма, наблюдая за поведением ребенка после еды. Например, после пюре или каши малыш может не нуждаться в ношении столбиком, а при приеме смеси или грудного молока данное положение необходимо. Способность сидеть. Если малыш способен самостоятельно сесть или уже кушает сидя, воздух будет выходить самостоятельно. Время суток. Обычно ночью детей не нужно долго носить столбиком, если они быстро засыпают, лишние газы самостоятельно выходят из организма. Днем же следует носить ребенка не менее 20 минут. Правило распространяется только на кормление. Если ребенок только посасывает грудь или соску от смеси, не следует его после кормления держать вертикально. Предотвратить отрыжку после еды можно следующими способами: не перекармливать ребенка, давать смесь только при необходимости, когда он голоден. Ребенок не будет переедать, вследствие чего количество поглощаемого воздуха снизится, при искусственном вскармливании использовать качественные соски для бутылочек, чтобы смесь не лилась свободно, при естественном — правильно прикладывать ребенка к груди. В этом случае, скорее всего, воздух вообще не попадает в желудок. Итог: средним возрастом, когда можно начать не держать ребенка столбиком, является промежуток от 5 до 7 месяцев, при этом требуется наблюдение за поведением после еды.

До скольки месяцев ребенка надо держать столбиком.

Зачем держать новорожденного столбиком и как правильно это делать? Зачем держать младенца столбиком

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, на чем основана такая рекомендация. Ведь в животном мире среди большого количества млекопитающих не замечено, чтобы детенышей после кормления ставили в какую-то другую позу или просто изменяли его положение. Значит, это правило касается только людей и ответ нужно искать в физиологии грудного кормления.

В далеком советском прошлом отпуск по уходу за ребенком был очень коротким – всего три месяца. После этого малышей отдавали в ясли. Кормление было искусственным, строго по часам и без учета индивидуальных особенностей каждого ребенка. Объем молочной смеси был для всех одинаковым. Чтобы после переедания или при заглатывании лишнего воздуха у некоторых детей появилась отрыжка, их всех держали столбиком. Скорее всего, держать столбиком необходимо только деток, которые находятся на искусственном вскармливании.

Физиологические особенности грудного кормления

Кормящая мама прикладывает ребенка к груди по его требованию, перекармливать в таком случае не получается. Воздух при кормлении может попадать в желудочек малыша только в первые несколько кормлений, пока молодая мама научиться правильно давать грудь. Частое прикладывание ребенка к груди просто не оставит времени еще и на то, чтобы держать кроху столбиком.

Грудное молоко долго в желудке грудничка не задерживается, оно быстро всасывается кишечником. Сытый малыш не будет кушать «лишнее». Скорее всего, он довольный, спокойный и накормленный уснет прямо на маминой груди. Это происходит в большинстве случаев, так как в составе грудного молока имеются компоненты с небольшим седативным эффектом. Беспокоиться по этому поводу абсолютно не стоит. Гораздо больше маму должно волновать то, что малыш после кормления не засыпает, выглядит беспокойным или тревожным, не может расслабиться.

Если представить, как мама после грудного кормления будет ставить спящего ребенка столбиком и ждать, чтобы он срыгнул, то зрелище выглядит, мягко говоря, глупо. Гораздо естественнее, чтобы мама и малыш отдохнули вместе. Или, пока ребенок уснул, мама может заняться своими домашними делами, а не следовать странным рекомендациям – держать кроху столбиком.

Сладко спящий малыш, если его потревожить, проснется и будет капризничать, в процессе плача может произойти срыгивание в большом количестве, и ребенок опять будет чувствовать себя голодным. Мама тоже окажется перед дилеммой – покормить еще раз или укачать снова? Зачем создавать все эти проблемы себе и ребенку, если малыш хорошо покушал, хорошо спит и все вокруг довольны.

Известный детский доктор Комаровский Е.О. рекомендует держать столбиком только тех малышей, которые плохо усваивают пищу, часто и много срыгивают и плохо набирают вес. Всем остальным грудничкам в первые месяцы жизни срыгивания только полезны, так как они выводят из организма излишки грудного молока. Ребенок в этом возрасте не может регулировать объем употребляемой пищи и часто переедает. Если такого малыша поставить столбиком, то излишки еды не смогут «выйти» и вызовут дискомфорт в желудке и кишечнике.

Доктор неоднократно обращает внимание молодых мам на то, что в держании малыша столбиком после кормления нет никакой надобности. Не стоит изводить себя этим вопросом и беспокоить уснувшего ребенка. По поводу лишнего воздуха в желудке малыша, который мог попасть при кормлении, тоже не нужно беспокоиться. Он не причинит во время сна грудничку никакого вреда. После пробуждения возьмете своего кроху на руки, и лишний воздух выйдет сам по себе.

Такую рекомендацию можно услышать от многих: от опытных мам и бабушек, из телепередач и просто от знакомых, имеющих детей. Существует убеждение, что выкладывание ребенка на животик способствует развитию умения и закреплению навыка держания головки. Но педиатры настоятельно не советуют класть малыша в такую позу до тех пор, пока он не научится сам переворачиваться на бочок, спинку, животик и обратно.

Положение ребенка «лежа на животе» часто не комфортно для него, тревожно. Это может вызывать беспокойство, чувство одиночества или ощущение, что его бросили. Малыш будет старательно приподнимать и удерживать головку, но координировать ее движения ему еще не под силу. Такое положение вызывает затруднение и напряжение мышц шейного и спинного отдела позвоночника.

Намного полезнее и эффективнее носить ребенка на руках, давая ему возможность несколько секунд самостоятельно держать головку. Такие упражнения можно начинать примерно со второй-третьей недели после рождения. Малыша держат в вертикальной позе, животиком к себе так, чтобы его подбородок опирался на плечо взрослого. В таком положении крохе все хорошо видно вокруг, он начинает приподнимать головку и поворачивать ней в разные стороны, осматривая окружающий мир.

Что делать при срыгивании новорожденного после кормления грудью (видео)

Появление новорожденного в семье радость и определенный стресс. Эмоциональное потрясение испытывает младенец и родители. Начинается этап повышенной ответственности за жизнь маленького беззащитного создания.

Один из известных советов неонаталогов из роддома – держать столбиком после кормления малыша. Рекомендуется применять прием до достижения крохой 4-5 месяцев. Зачем это делать –рассказано ниже.

Узнайте, как правильно грудничка держать столбиком, не причиняя вреда его хрупкому тельцу. Первые месяцы жизни организм малыша хрупкий и уязвимый. Оба родителя должны быть аккуратными в обращении с новым членом семьи. Следствия неаккуратного и неумелого обращения с новорожденным могут остаються заметными на всю дальнейшую жизнь.

Польза процедуры

Педиатры рекомендуют держать младенца столбиком молодым мамам сразу после кормления. Метод получил распространение в советское время, когда после первого месяца крохи отправлялись в ясли. Развитие ребенка до года осуществлялось под присмотром нянечек. Грудное вскармливание, естественным образом, со второго месяца жизни прекращалось. Вместо этого, нянечки каждые три часа детям давали по бутылке искусственной смеси, крохи наедались больше нужного.

Вертикальное положение ребенка после еды провоцирует выход лишнего воздуха из животика и облегчения страданий малыша. Придают младенцу вертикальное положение для отрыгивания пищи.

Искусственники часто превышали положенное количество съеденного, которое оптимально по вместительности желудка. Результатом этого было срыгивание лишней еды. Важно, чтобы младенец не подавился, поэтому после кормления уместно принять вертикальное положение.

Нужно ли держать ребенка столбиком современным мамам

Современная педиатрия постепенно изменяется. Для ухода за ребенком есть рекомендации, которые могут быть аккуратно использованы родителями. Но строгих наставлений родителям не дают. Педиатры сошлись на том, что детвора может быть разная и некоторые процедуры актуальны не всем.

Вопрос о том, нужно ли держать столбиком младенца кормящей матерью до сих пор открыт.

Вариантов ответов много, зависят от того, как ведет себя ребенок в процессе кормления и после него:

• Если малыш засыпает после кормления, ограничьтеся обеспечением ему устойчивого положения на боку,
• Если при положении столбиком дите часто и много срыгивает, то процедура оправдана. Можно пересмотреть свой подход к процессу кормления.
• Если у дитяти нет тревожных ощущений после еды, возможно он просто умеет правильно кушать, воздух в желудке не собирается.

Бабушки детишек помнят, как их учили раньше. Поэтому активно наседают с советами и регулярно говорят о необходимости после приема молока или смеси срыгнуть остатки. Некоторые версии гласят, что держать кроху столбиком нужно, чтобы смеси опустились в желудок, иначе выйдет наружу.

Это миф – малыш срыгивает лишнюю еду и выходит воздух.

Срыгивание у новорожденных

Все нужно делать правильно, думая о комфорте дитя в первую очередь. Некоторых малышей лучше и вовсе не поднимать, если они не испытывают неприятных ощущений после еды и ведут себя спокойно. В таком случае лучше обеспечить спокойный детский отдых, не совершая лишних манипуляций «для галочки».

Родителям можно держать новорожденного столбиком не только с целью улучшить пищеварение. Часто такое положение практикуется, когда ребенок проявляет интерес к осмотру внешнего мира. Стойка является также определенной тренировкой спины у детей, подготовкой к дальнейшему прямохождению. Главное, нужно знать, что нельзя делать, в противном случае есть риск повреждения позвоночника.

Алгоритм действий

Существует алгоритм действий, который следует соблюдать, чтобы правильно малыша взять на руки, и правильно удерживать вертикально. О том, как правильно держать ребенка столбиком говорят акушерки и неонатологи в роддоме. Но в современных условиях «контейнера» рожениц, медработники могут упустить этот момент из виду.

Как держать ребенка столбиком

Если не знаете, сами как держать малыша столбиком, спросите участкового педиатра. Врач предварительно поинтересуется наличием колик и срыгиванием, объемами и частотой. После этого, специалист расскажет, как держать дитя в нужном положении, как придерживать головку крохи и туловище. Важно, чтобы во время стойки было удобно и малышу, и его родителю.

Для того чтобы взять на руки, нужно максимально низко наклониться к новорожденному. При поднятии дитя, необходимо поддержать его туловище в нескольких местах. Одной рукой – держать нужно голову, которую малыш сам не может фиксировать.

Второй рукой следует придерживать за спину, оказывая поддержку слабому позвоночнику. После грудного кормления удобно будет опереть голову своего чада на плечо. Немного можно прижать к телу, чтобы детский животик ощутил родительское тепло, особенно, если есть признаки беспокойства у крохи.

Беспокойство может возникать, если скопилось много воздуха, который оказывает сильное давление на стенки чувствительного кишечника. Можно постепенно переместить ребенка на другое плечо, чтобы было легче и маме, и дитю.

С первых дней жизни, в позе столбиком, мамам рекомендуют носить малыша с легкими покачиваниями по комнате. В таких случаях важно быть спокойными и можно петь медленную, спокойную песню, колыбельную.

С 4 месяцев можно постепенно прекращать подобную практику, так как в большей части организм грудничка готовиться уже к зрелой пище.

Сроки

Сколько держать столбиком

Часто интересуются, до какого возраста держать ребенка столбиком. Педиатры рекомендуют до 4-6 месяцев. Но в конечном итоге, этот показатель индивидуальный. Есть срыгивания прекратились – можно отменять процедуру.

Нужно ли держать ребенка столбиком если он после кормления засыпает

Если дети засыпают во время кормления, то держать их столбиком не обязательно. Подложите валик под спинку малыша, чтобы в случае отрыгивания от не подавился. Во время еды попробуйте принимать сидячее положение, тогда можно будет спровоцировать отрыгивание, не разбудив малютку.

Что делать если малыш ведет себя беспокойно на руках

Если на плече ребенок нервничает, попробуйте заменить одежду. Синтетика и жесткие ткани вызывают дискомфорт. Откажитесь временно от ароматической косметики – малышу больше нравиться запах маминой груди, чем химии.

Ограничения и травмы

Держать младенца нужно бережно и осторожно.

Как нельзя держать ребенка

Нельзя поднимать малютку за одну руку, хватать подмышками. Обязательно обеспечивайте фиксацию головы. Нельзя садить ребенка или пытаться поставить его на ноги (упереть о собственные руки, о стол).

Как правильно нужно подмывать новорожденного мальчика

1. У детей очень слабо развиты мышцы шейного отдела позвоночника, и головку ребёнок первого месяца жизни самостоятельно держать не может. Отсюда следует: прежде чем взять малыша, необходимо помнить, что одной рукой поддерживаем голову. Если этого не делать, можно повредить шейный отдел.
2. Нельзя ребёнка первых трёх месяцев держать за руки или за ноги. Мышцы и связки так нежны, что можно их повредить.
3. Лучше малыша первых месяцев жизни пеленать. Так маме будет спокойней, а малышу комфортней.
4. К кроватке подходить всегда с разных сторон, чтобы ребёнок поворачивал голову и не развивалась кривошея.
5. Одной рукой вы придерживаете спинку, второй — шею и голову.

Груднички всегда чувствуют мамино тепло и настроение. Поэтому, когда ребёнок на руках, нужно улыбаться и дарить только положительные эмоции.

Классическое положение малыша на руках

Так носят детей большинство мам. Одну руку необходимо подкладывать под спинку и грудь малыша, а второй придерживать ягодицы. При поднятии ребёнка аккуратно следить, чтобы голова была фиксирована на мамином локтевом сгибе.

Как правильно носить ребёнка столбиком?

Самая важная поза ношения малыша на руках. У грудных детей слабо развит кардиальный отдел желудка. Поэтому после еды в положении лёжа молоко или смесь могут из желудка вытекать в пищевод, и тогда ребёнок срыгивает.

После кормления ребёнка надо аккуратно держать столбиком, прижав к себе. Это помогает ему срыгнуть лишний воздух. Держать новорождённого столбиком необходимо минут 5-10 после каждого кормления.

Как держать новорождённого в позе «на плече»?

Ребёнка следует положить животиком на своё плечо, придерживая одной рукой ягодицы, а другой — плечи и головку.

Также эта поза способствует укреплению мышц шеи и стремлению младенца к поднятию головы, чтобы рассмотреть, что происходит у мамы за спиной.

Поза «животиком вниз»

Такая поза не очень распространена среди мам. Необходимо согнуть руку и расположить её под грудкой ребёнка. При этом шея и головка младенца будет расположена около локтя, ладонью же мама придерживает живот малыша.

В этом положении очень удобно укачивать грудного ребёнка. Также это тренирует мышцы живота, улучшает перистальтику кишечника. Тренируются мышцы шеи, что, опять же, даёт возможность ребёнку учиться удерживать головку.

Укладывание малыша в кроватку

Если ребёнок заснул на руках, то необходимо немного наклониться над кроваткой, сначала убрать из-под малыша одну руку, затем другую. Движения совершаются в обратном порядке по сравнению с тем, как вы его берёте.

Чтобы не разбудить малыша своим резким уходом, некоторое время постойте рядом.

Как держать новорождённого во время купания?

Самая успокаивающая процедура для малыша — это купание перед сном.

Для начала необходимо подготовить для этого:

• ванночку;
• воду температурой 37 градусов;
• полотенце;
• шампуни, детское мыло;
• настой успокаивающих трав.

Более подробно о том, и что необходимо подготовить для водной процедуры, можно узнать из статьи детского доктора.

В первый месяц купания малыша можно заворачивать в пелёнку и окунать вместе с ней в воду. Можно использовать специальную горку или держать малыша на руках.

Расположите ваше предплечье и кисть под спинкой ребёнка, а другой рукой вымойте его. В процесс можно вовлечь папу или бабушку.

Сначала вымойте грудь, живот, затем ручки и ножки. Голова моется в последнюю очередь. Её следует ополаскивать аккуратно, чтобы вода с мылом не попала в глазки. После мытья ребёнка следует его ополоснуть и аккуратно, придерживая свободной рукой головку, вынуть из воды и закутать в полотенце.

Как правильно держать ребёнка во время кормления?

Кормить малыша грудью мама может:

• сидя;
• лёжа на боку.

В первом случае садитесь поудобней, под спину лучше что-нибудь подложить. При кормлении одной рукой вы берёте малыша так же, аккуратно придерживая шею и голову, прижимаете к себе.

У грудничков очень хорошо развит поисковый рефлекс. Стоит только щёчкой задеть мамину грудь, малыш сразу начнёт искать сосок, чтобы взять его в рот.

Обращайте внимание: носик малыша не должен упираться в грудь, чтобы он мог свободно дышать.

Второй свободной рукой можно придерживать поясницу и ягодицы ребёнка.

Следите, чтобы во время кормления голова не запрокидывалась назад, иначе молоко может попасть в дыхательные пути.

Многие мамы очень любят, особенно по ночам, кормить детей, лёжа на боку. Это даёт маме возможность хотя бы немного отдохнуть и поспать.

Мама кладёт ребёнка возле себя на бочок и кормит. На спину потом ребёнка класть нельзя, так как при срыгивании он может поперхнуться.

Подмывание малыша

Бывают ситуации, когда нет необходимости купать всего ребёнка, а надо только подмыть ягодицы или промежность. Держать новорождённого при подмывании вы можете следующим способом.

Правой рукой взять ребёнка под грудку и живот, то есть положить его себе на ладонь. Второй же рукой под проточной водой подмываете. Либо также это можно делать над тазом.

Новорождённого ребёнка лучше пеленать. Так при вздрагивании он не будет пугать себя ручками и случайно не сможет поцарапать или ударить себя по лицу.

Узнайте о том, семью различными способами и когда стоит отказаться от этой процедуры, из статьи врача-педиатра.

Ребёнка в 2 месяца уже можно оставлять в распашонке и ползунках. Одевать лучше лёжа.

Сначала нужно вдеть одну ручку в рукав, затем приподнять спинку и одеть вторую ручку. В этом возрасте малыш уже более уверенно держит голову. Ползунки надеваем также лёжа.

Ребенок 3 — 4 месяца уже смело переворачивается на животик, и процесс одевания проходит немного легче. Также малыша можно одевать, держа вертикально с помощью папы или бабушки.

• брать ребёнка за кисти, стопы;
• детей первых месяцев брать за подмышечные впадины, не придерживая головку;
• кричать на ребёнка.

В любом возрасте малыша никогда не повышайте на него голос и не ругайте без причины. Беря малютку на руки, делайте это с большой любовью.

Как можно чаще носите ребёнка на руках, не слушайте никого, что это вредно, что дети привыкают. Так малышу будет проще и быстрее адаптироваться к новым условиям среды, чувствуя тактильный контакт с мамой.

Каждая молодая мамочка еще в роддоме задается вопросом, как держать новорожденного столбиком. Чтобы не сделать ошибок и не навредить младенцу, лучше заранее ознакомиться с рекомендациями и основными правилами, как держать новорожденного столбиком.

Новорожденный малыш — это крошечное беззащитное существо, для которого мама представляет собой целый мир. Однако все молодые мамочки сталкиваются с определенными трудностями в уходе за крохой. Первые вопросы возникают еще в роддоме, когда новоиспеченную маму с ребенком переводят в палату «матери и дитя».

Как правильно держать новорожденного столбиком

С первых дней жизни молодой маме наверняка будет удобнее держать столбиком малыша, предварительно завернув его в пеленочку. Так будет меньше страхов, что малыш может выскользнуть или же оказаться в неудобном положении.

На что следует обратить внимание?

1. Головку младенца нужно обязательно поддерживать, чтоб она не запрокинулась. Для этого одной рукой зафиксируйте головку и шею.

2. Нужно следить, чтоб не возникало ненужной нагрузки на позвоночник. Держать малыша нужно свободной рукой (одной держите голову) за попу и поясницу. Следите, чтобы ребенок не оказался в сидячем положении. Рукой нужно создать опору для детского позвоночника.

3. Нельзя давать опору для ножек младенца (опять же чтобы не нагружать позвоночник).

4. Двигаться нужно плавно, без резкости, чтоб малыш оставался спокоен. Желательно ласково говорить с крохой.

5. Лучше положить на плечо чистую пеленку. Это целесообразно и в целях гигиены, и во избежание пачканья одежды в случае срыгивания.

Покормив малыша, можно сразу аккуратно переложить его в вертикальное положение, но для этого нужно немного обвыкнуться в обращении с крохой. В самом начале неопытным мамам легче после кормления положить малыша, после чего его будет проще взять столбиком. Наклонитесь к ребенку как можно ближе. Аккуратно просуньте одну руку под головку младенца, а вторую под поясницу и ягодицы. Приподнимите кроху и прижмите к себе так, чтобы его голова была примерно на уровне плеча. Плечо должно стать опорой для головки младенца.

Если нужно взять малыша столбиком из положения на животике, то одну руку нужно завести под грудку младенца так, чтобы указательным и большим пальцами поддерживать подбородок. Второй рукой взять малыша под животик и приподняв, прижать к себе.

Не делайте из такого приятного ритуала, как ношение своего крохи на ручках, скучную рутину. Разговаривайте с ребенком, пойте песенки. Помните, что носить малыша столбиком необходимо только первые месяцы жизни. Совсем скоро об этом времени останутся только воспоминания.

Ошибки, которые можно совершить, поднимая и держа ребенка вертикально

Чтобы случайно не нанести вред ребенку, необходимо знать, какие манипуляции с младенцем делать запрещено.

1. Нельзя подымать ребенка за руки (предплечья), чтобы избежать вывихов.

2. Нельзя подымать младенца за подмышки. Так голова младенца запрокинется, и мышцы шеи могут получить растяжение.

3. Нельзя подымать ребенка резко (может случиться испуг).

4. Ребенка необходимо надежно зафиксировать на руках, однако нельзя прижимать слишком крепко, чтобы не нарушить кровообращение.

5. Нельзя во время держания малыша столбиком отвлекаться на посторонние дела. Уставшей маме можно легко потерять бдительность, и кроха может выскользнуть из рук или же головка может запрокинуться, потеряв опору.

Когда держать новорожденного столбиком

Держать новорожденного столбиком можно начинать после первых же кормлений в роддоме. Необходимо это для облегчения пищеварительных процессов малыша. Маленький организм только адаптируется к жизни вне утробы матери и пищеварительная система может вызывать беспокойства в виде колик и газообразования.

Многие необходимые в будущем операции по уходу за младенцем лучше попрактиковать в роддоме, так как там есть к кому обратиться за советом или помощью. Например, можно посмотреть, как держат новорожденного столбиком опытные мамы (у которых уже не первое рождение ребенка).

В случае возникновения проблем, можно обратиться с вопросом к медицинскому персоналу роддома. Если научиться делать основные манипуляции в роддоме, после выписки будет проще ухаживать за младенцем, так как основные знания и навыки уже приобретены.

Чем полезно ребенку положение столбиком

Неопытные мамы могут задаться вопросом: зачем держать новорожденного столбиком и всегда ли это нужно?

Положение столбиком дает следующее:

Желудочку малыша легче переваривать пищу;

Ребенок может легко отрыгнуть проглоченный во время кормления воздух, что снизит риск колик;

Ребенок может срыгнуть излишки пищи, которые в противном случае не переварятся и могут вызвать такие неприятные явления, как плохое самочувствие, беспокойство, вялость или даже аллергический дерматит;

Положение ребенка столбиком полезно для его физического развития, в таком положении укрепляются мышцы спины и шейки, малыш быстрее научится держать голову;

Тактильный контакт с мамой пойдет на пользу младенцу, успокоит его, создаст чувство комфорта;

Ближе к месяцу в положении столбиком малыш сможет впервые ознакомиться с окружающей обстановкой.

Нельзя однозначно сказать, сколько времени держать новорожденного столбиком. Это зависит от многих факторов: особенности организма малыша, способа вскармливания (искусственное или грудное), времени и условий кормления. Этот процесс может занять минут 5, если ребенок сразу срыгнет проглоченный воздух или излишки еды.

Некоторых деток нужно поносить в вертикальном положении до 20 минут, если срыгивания в первые минуты не происходит. При этом периодически можно покачивать малыша и немного менять его положение, чтобы ускорить процесс. Можно погладить малыша по спинке снизу-вверх, наклонясь немного вперед и назад. Когда воздух или излишки пищи выйдут, можно уложить кроху в кроватку.

Нужно ли держать ребенка столбиком, если он после кормления засыпает

Если малыш беспокоится во время кормления, плачет, торопится, отвлекается, затем снова начинает кушать, то наверняка он наглотается воздуха и подержать его в вертикальном положении нужно обязательно.

Если же, напротив, кормление проходит в спокойной обстановке и малыш после него безмятежно засыпает, можно попробовать пропустить держание столбиком. Спящего малыша после кормления обязательно нужно уложить на бочок, создав опору под позвоночник (например, валиком из одеяльца). Только нужно помнить, что не отрыгнутый воздух может побеспокоить малыша позже. Если такое произошло, в следующий раз, когда ребенок заснет после кормления, лучше его все же аккуратно взять на руки в вертикальном положении прямо в сонном состоянии.

Может возникнуть такая проблема, что младенец просыпается, когда его начинают брать на руки. Для крох с таким чувствительным сном будет лучше кушать уже в полувертикальном положении на ручках.

Что делать, если малыш беспокоится на руках

Мама может столкнуться с проблемой, что ребенок не может находиться на руках спокойно во время держания столбиком. Если малыш капризничает, значит ему что-то не нравится и нужно искать причину. Основных причин может быть несколько.

1. Запах. Обоняние ребенка может плохо воспринимать резкий запах дезодоранта или парфюма.

2. Ткань одежды. Возможно, материал маминой одежды вызывает дискомфорт на коже малыша. Синтетика все чаще используется для пошива одежды, для контакта с младенцем лучше надевать одежду из натуральных тканей.

3. Посторонний предмет. Обращайте внимание, чтоб ребенку ничего не мешало (брошь, подвеска и т. п.).

4. Эмоциональное состояние мамы. Связь матери и ребенка в первые месяцы особенно прочна. Старайтесь держать под контролем свое эмоциональное состояние. Беспокойство мамы может отражаться на малыше.

Как научиться держать столбиком новорожденного папе

Для папы обязанность подержать малютку столбиком после кормления может стать поводом первого близкого знакомства со своим наследником (наследницей). Для мамы же выкроится свободная минутка, которая бывает так необходима в первые месяцы жизни малыша.

Большинство пап (да и мам тоже) испытывают страх взять такое крошечное создание на руки, ненароком сделать что-то не так, навредить. В таком случае лучше всего маме самой передать малыша в руки мужу и помочь взять в правильном положении. Через некоторое время, когда папа обвыкнется с крохой на руках, он научится брать младенца самостоятельно, соблюдая основные правила.

Еще в роддоме, сразу после первого кормления ребенка, практически всем женщинам врачи рекомендуют держать новорожденного столбиком. Для чего нужна эта процедура? Новорожденные дети появляются на свет с неразвитой пищеварительной системой, а также с очень маленьким арсеналом навыков. Во время сосания груди или соски, малыш непроизвольно заглатывает воздух вместе с молоком, который впоследствии часто служит причиной кишечных колик и беспокойства у младенца. Самостоятельно отрыгнуть лишний воздух груднички практически не могут, так как первые 6-7 месяцев не в состоянии сами принимать вертикальное положение. Именно по этой причине каждой заботливой мамочке сразу после кормления своего малыша необходимо поднимать его столбиком и носить в таком положении до тех пор, пока ребенок не отрыгнет лишний воздух.

Как правильно держать новорожденного столбиком

Молодые мамочки часто находятся в смятении, не зная, как правильно держать новорожденного столбиком. Не стоит переживать – получив некоторую информацию об этом, вы легко сможете правильно держать и носить ваше чадо столбиком.

Педиатры рекомендуют держать грудничка столбиком после каждой еды до тех пор, пока он не отрыгнет воздух. Зачастую бывает, что ребенок выпил слишком много молочка сразу – в этом случае вместе с воздухом выйдет и незначительное его количество. Не паникуйте, ведь это абсолютно естественное явление для всех деток. Не ленитесь и проделывайте эту процедуру после каждого кормления, потому что без нее малютка, скорее всего, через 10-15 минут после еды начнет сильно плакать, поджимая ножки к животику. Пузырек воздуха в желудке может стать причиной появления колик, доставляющих серьезный дискомфорт малышу. Устранить колики у ребенка и успокоить его во время них гораздо сложнее, чем предупредить их появление.

Как нужно держать столбиком малыша? Ношение столбиком заключается в придании малышу вертикального положения, чтоб он смог отрыгнуть воздух. Самое главное, что нужно помнить родителям – до трех месяцев происходит формирование позвоночника, а также укрепление мышц шеи и спины, поэтому предельно важно бережно поддерживать грудничка во время ношения столбиком. Чтобы правильно взять ребенка столбиком нужно проделать три простых шага:

• Возьмите ребенка на руки, аккуратно поддерживая его головку и ножки, поверните его лицом к себе.
• Бережно прижмите ребенка к своему телу так, чтоб головка малыша оказалась на вашем плече или груди, а все тело его располагалось вертикально.
• Поддерживайте головку и спину дитя, чтоб не создавать опасной декомпрессии на позвоночник. С этой целью одной рукой слегка поддерживайте спинку младенца в районе ребер, а другой рукой аккуратно зафиксируйте головку и шею крохи.

Очень важно не допускать искривления позвоночника грудного ребенка, а также не давать его головке запрокидываться.

Как долго нужно держать ребенка столбиком

Не существует однозначного ответа на вопрос, сколько времени нужно держать младенца столбиком. Делать это нужно ровно до тех пор, пока он не отрыгнет воздух или лишнюю пищу. В основном эта процедура занимает от 2 до 5 минут, однако бывают ситуации, когда нужно носить ребенка дольше. Не переживайте, если по прошествии 5 и более минут ваш малыш все еще не отрыгнул – вы можете немного помочь ему поскорее это сделать. Для этого слегка покачивайте малыша вперед-назад, немного изменяя угол наклона его тела. Также помогают очень легкие ритмичные постукивания открытой ладонью по верхней части туловища младенца – так пузырек воздуха будет быстрее продвигаться по пищеводу.

Процесс ношения малютки столбиком должен приносить удовольствие всем участникам, даря драгоценные минуты тесного контакта, а также общения друг с другом. Это прекрасная возможность укачать вашу крошку, спев ей колыбельную песню и нежно покачивая – во время этого ребенок заснет быстро и крепко. Маме вовсе не обязательно все время ходить с малышом на руках, ведь эту процедуру легко можно проводить, сидя в удобном кресле. Будет очень хорошо, если и другие члены вашей семьи поучаствуют в этом процессе и тоже будут носить малыша, пока мама отдыхает.

Фото и видео: Как и сколько держать ребенка столбиком

Как помочь ребенку выпустить воздух после кормления грудью

Известная картинка: мама держит кроху на руках после кормления и ждет, пока он срыгнет. Но что за этим стоит? Почему груднички срыгивают, действительно ли дети должны срыгивать после еды и как поступить, если что-то идет не по плану? Узнать это поможет инструкция с практическими советами от нашего эксперта по проблемам самых маленьких, врача-неонатолога Валерии Максимовны Щелкуновой.

— Валерия Максимовна, почему новорожденные срыгивают после кормления?

— Срыгивания — это обратный ток съеденной пищи из желудка в ротовую полость. Такое самопроизвольное опорожнение желудка через рот у детей первого года жизни может быть вызвано разными причинами.

Самые часты причины срыгивания

• слишком активное сосание
• заглатывание избыточного количества воздуха
• перекармливание
• неадекватный выбор детской смеси
• нарушение режима кормления
• ранний переход к прикорму
• активные упражнения сразу после кормления
• аллергические реакции
• синдром вегетативных нарушений
• наследственные нарушения обмена веществ

Причины рвоты вследствие патологии

• врожденные пороки развития желудочно-кишечного тракта
• повреждения шейного отдела позвоночника в родах
• воспаление слизистой оболочки желудка

Срыгивания чаще относят к анатомо-физиологическим особенностям детей младенческого возраста. Они считаются функциональными нарушениями, когда при клинической картине отсутствуют патологии желудочно-кишечного тракта. Срыгивания могут стать следствием изменений в работе кишечника. Но все они имеют временный непатологический характер — это самое важное.

— До какого возраста груднички срыгивают?

— Частота срыгиваний вследствие анатомо-физиологических особенностей (нет патологии) уменьшается обычно к трехмесячному возрасту, а с вводом прикорма они практически исчезают. Срыгивания до года можно считать вариантом нормы. При патологиях и пороках сложно сказать, когда срыгивания проходят и проходят ли вообще.

 

— Чем отхождение воздуха отличается от срыгивания молока? Что опаснее для ребенка?

— При отхождении воздуха слышен характерный звук отрыжки и может вытекать немного молочка. Срыгивание сопровождает характерный рвотный звук, и молоко выделяется обильно.

Воздух выходит практически у всех (заглатывание воздуха идет при сосании груди или бутылочки), а вот срыгивание молоком — признак проблемы и повод для поиска причины происходящего. Срыгивание молоком опасно, в отличие от отхождения воздуха, и может стать причиной аспирационной пневмонии при затекании молочка в дыхательные пути.

 

— Какие срыгивания можно считать нормой, а какие говорят о проблемах с желудочно-кишечным трактом у ребенка?

— Отрыжка воздухом и выплевывание молока — до 3—5 мл в течение двадцати минут после каждого кормления — считаются вариантом нормы. Срыгивания в более поздние сроки и с большей долей молока — повод задуматься. Однако единичный подобный случай необязательно указывает на проблемы с желудочно-кишечным трактом: он может быть следствием нарушения режима кормления, избыточного объема пищи или результатом неправильной манипуляции мамы с ребенком.

При патологии должна прослеживаться четкая закономерность и регулярность — если срыгивания большого объема молока происходят систематически и/или через большой промежуток времени после кормления, нужно обратиться к врачу.

— Валерия Максимовна, как понять, что грудничок не может самостоятельно срыгнуть?

— Не все дети обязательно срыгивают после кормления. Если срыгивания не происходит, скорее всего, у малыша нет в этом необходимости.

— Как помочь срыгнуть новорожденному малышу? Какие позиции для срыгивания существуют — или какие действия должна предпринять мама, чтобы помочь ребенку срыгнуть воздух после кормления?

— Ношение столбиком — самый эффективный и действенный способ, чтобы помочь срыгнуть после еды. Покормив ребенка смесью или грудным молоком, мама должна подержать его вертикально, чтобы предотвратить возникновение рефлюкса и помочь пище из желудка продвинуться дальше. При этом снижается вероятность гастродуоденита и аспирационной пневмонии.

В вертикальном положении грудничка нужно поносить не менее получаса. Мягко похлопайте ребенка между лопатками или осторожно погладьте по спинке, чтобы создать очень легкую вибрацию. До трехмесячного возраста так рекомендуется делать не только днем, но и ночью. Но должна быть именно легкая вибрация, а не постукивание.

Ошибки, которые родители допускают, когда пытаются помочь ребенку срыгнуть:

• прикладывание горячей пеленки: это не поможет, ее лучше использовать при коликах для отхождения газов;
• выкладывание ребенка на живот или массаж животика — это неэффективно и может лишь усугубить ситуацию. Чтобы не вызвать рвоту, после кормления в течение 30—40 минут надо соблюдать покой, избегая массажа, ванны и других активных упражнений;
• тормошение ребенка из-за нежелания долго ждать. У некоторых малышей отрыжка или срыгивания происходят через пару минут после кормления, а другим нужно около 20—30 минут. Часто нетерпеливые родители не выдерживают этого времени — чуть-чуть подержат столбиком («поставят галочку») и положат ребенка, который срыгнет через какое-то время;
• нельзя в принципе трясти ребенка или сильно похлопывать его по спине — допустима только легкая вибрация.

— Валерия Максимовна, чем чреваты ситуации, когда малыш долго не может срыгнуть?

— Если ребенок не отрыгнет воздух, может наблюдаться вздутие живота. Кроме того, если после кормления не обеспечить ребенку должную фиксацию в положении столбиком и положить его сразу, воздух все равно отойдет, но через большее количество времени, а молоко, которое выделится с ним, даже в малых количествах может попасть в легкие, что опасно для малыша. Поэтому важно следить за процессом срыгивания.

— Влияет ли поза, в которой мама кормит ребенка грудью, на характер срыгиваний?

— Проблем с активными срыгиваниями обычно не возникает, если поза комфортна маме и малышу. Важно, как младенец прикладывается к груди — он должен активно сосать сосок и ареолу и при этом захватывать минимальное количество воздуха.

 

— Нужно ли обязательно давать ребенку срыгивать перед сном?

— Лишний воздух рано или поздно отойдет. Когда грудничок спит на боку или в специальном коконе, это некритично, только пеленки запачкаются. Но в положении лежа на спине существует опасность попадания молока в дыхательные пути. Поэтому после кормления ребенка нужно подержать столбиком, тем более что это требуется делать всего лишь до трехмесячного возраста.

 

— Какие приемы можно считать хорошей профилактикой частых срыгиваний?

— На грудном вскармливании важно следить за тем, чтобы ребенок был правильно приложен к груди, на искусственном вскармливании нужно подбирать бутылочку и соску по возрасту и следить за тем, как сосет ребенок. Соска полностью заполняется смесью, чтобы малыш не глотал воздух. Необходимо адекватно подбирать молочные смеси, не допускать перекорма, активных упражнений и массажа после кормления. Загуститель женского грудного молока и антирефлюксные смеси назначаются исключительно врачом при обильных срыгиваниях и для профилактики.

Срыгивания — это чаще анатомо-физиологическая особенность детей до года. Для того чтобы понять, являются они нормой или патологией, стоит оценить время срыгивания после кормления и объем выделяемого молока. Нормой считаются срыгивания в течение 20 минут после кормления объемом не более 3—5 мл.
Для облегчения процесса отхождения лишнего воздуха после кормления ребенка следует подержать столбиком минимум двадцать-тридцать минут. В процессе можно создать легкую вибрацию путем похлопывания или поглаживания по спинке. Для профилактики срыгиваний рекомендуется контролировать количество заглатываемого при кормлении воздуха, следить за тем, чтобы прикладывание к груди было правильным, а при кормлении из бутылочки всегда заполнять соску молочным питанием.

Врач-педиатр
Валерия Максимовна Щелкунова

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

До какого возраста ребенок срыгивает после еды. Доктор комаровский о срыгивании

Многие молодые мамочки интересуются, до скольки месяцев ребенок срыгивает. Данный процесс является естественной реакцией организма на попадающую пищу. И опасаться его не следует. Лишь в некоторых случаях срыгивания могут являться следствием каких-нибудь заболеваний. Поэтому следует обратить внимание на полезную информацию, которую только можно найти относительно детских срыгиваний. Она поможет разобраться, есть ли в том или ином случае истинные причины для беспокойства. Не исключено, что процесс, который наблюдается у малыша, вполне естественный. Даже если срыгивания кажутся родителям частыми и обильными.

Естественный процесс

Первое, на что следует обратить внимание, — это на то, что изучаемый процесс является естественным. Почти все И данное явление не должно вызывать панику у родителей. Поэтому многие интересуются, до скольки месяцев ребенок срыгивает. Ведь когда установленные нормы нарушаются, считается, что самое время обратиться к врачу за помощью.

Для начала следует учесть: как и токсикоз у беременных, — это индивидуальное явление. Чаще всего оно имеет место. Но необязательно данное явление коснется именно вашего ребенка. Кто-то срыгивает, кто-то — нет. Важнее обращать внимание на объем изрыгаемой жидкости, а также на общее состояние малыша.

Не срыгивает

Уже было сказано, что изучаемый процесс является индивидуальной особенностью, но проявляется он у многих детей. Поэтому принято считать, что срыгивание у ребенка — это норма. Некоторые родители начинают паниковать, если малыш после еды не делает этого.

Волноваться не стоит. Если грудничок не срыгивает, это не такое уж и плохое явление. Значит, еда хорошо усваивается. Нет причин для паники. Не исключено, что рано или поздно процесс возникнет у того или иного малыша. Поэтому важно знать, когда ребенок перестает срыгивать после еды. Ведь нередко срыгивания и рвоту можно перепутать.

Резкое начало

Но перед этим стоит обратить внимание на одну особенность. Уже было сказано, что отсутствие срыгиваний — это не так плохо. Более того, новорожденный может сначала хорошо переваривать пищу, затем начать после еды срыгивать немного съеденной еды.

Это не причина для паники. Резкие или редкие срыгивания — норма для новорожденных. Уже неоднократно было сказано, что этот вопрос индивидуален. Главное, чтобы малыш хорошо себя чувствовал после процесса. И набирал вес, не терял его.

Поэтому резкое начало срыгиваний не должно вызывать панику. Вместо этого рекомендуется понаблюдать за ребенком, сделать все, чтобы малыш не захлебнулся после срыгивания. Если недомоганий нет, к врачу идти не следует.

Много или мало

До скольки месяцев срыгивает ребенок-грудничок? Этот вопрос тоже индивидуален. Но существуют общепринятые нормы. Обычно дети перестают срыгивать приблизительно к одному и тому же сроку жизни.

Куда большее беспокойство должно вызывать обильное срыгивание. Особенно если оно возникает после каждого кормления. Сейчас можно найти огромное количество разнообразных методик оценки срыгиваний. В зависимости от результата определяется степень опасности. В любом случае только небольшое количество изрыгаемой пищи считается нормой.

По месяцам

До скольки месяцев ребенок срыгивает? Вообще вопрос этот индивидуален. Но, как уже было сказано, некоторые общепринятые нормы все равно имеют место. С какого момента следует поднимать панику, если малыш срыгивает?

Большинство детей сталкиваются с изучаемой проблемой в первые месяцы жизни. Для грудничка это абсолютно нормальное явление — пищеварительный тракт только формируется и приспосабливается к жизни за пределами женского организма. Поэтому до определенного момента срыгивания считаются нормой. Особенно необильные.

После еды? До 4 месяцев малыши, как правило, раз в день извергают пищу. Это нормальное явление. Уже после указанного срока рекомендуется присмотреться к ребенку. Если срыгивания не прекращаются, да еще и прием пищи осуществляется по требованию (грудное вскармливание), то вполне вероятно, что у малыша возникли проблемы с ЖКТ. Может потребоваться врачебная помощь.

Без паники

Вообще подгонять здоровье ребенка под какие-то общепринятые рамки не совсем правильно. Все дети разные, у всех свои особенности. Встречаются малыши, которые в принципе не срыгивают. Это нормальное явление, оно очень радует родителей. А некоторые постоянно, после каждого кормления, извергают небольшое количество съеденной пищи.

Чтобы лишний раз не паниковать, следует учесть один интересный факт. Он помогает ответить, до скольки месяцев ребенок срыгивает после приема пищи. Дело все в том, что в течение первого года жизни данное явление считается нормой. Особенно если речь идет о недоношенных малышах. У них срыгивания обычно длятся дольше. Но никакого дискомфорта они не приносят. Это главное условие — ребенок должен после изрыгания пищи чувствовать себя хорошо.

Причины появления

Следующий момент, который следует учитывать, — это то, что срыгивания после еды могут возникать по разным причинам. Опять же отсутствие данного явления не является чем-то опасным. Скорее, наоборот.

Среди наиболее распространенных случаев выделяют следующие причины срыгиваний:

Пожалуй, это все причины, по которым возникает изучаемая проблема. За первый год-полтора жизни малыша она должна пройти. Во всяком случае, малое количество изрыгаемой жидкости, не приносящее дискомфорта ребенку, панику вызывать не должно.

Чтобы было проще

Существует несколько рекомендаций, которые помогут малышу срыгнуть или, наоборот, избежать данного явления. Тогда не придется задумываться, до скольки месяцев ребенок срыгивает после еды. Ведь данная проблема не коснется родителей и грудничка.

После кормления рекомендуется подержать новорожденного столбиком. В таком положении придется побыть 20-40 минут. Именно такой срок указывают врачи. Ребенок отрыгнет лишнюю жидкость, после чего новорожденного можно будет уложить спать.

Правильное прикладывание к груди или бутылочке — это еще один залог успеха. В первом случае малыш должен обхватывать губками все ареолу, а мамочка — придерживать головку ребенка, чтобы воздух не попадал в ротик. Во втором достаточно просто хорошей бутылочки и соски на ней.

Выкладывание на животик перед кормлением и после него тоже хорошо помогает. В таком случае срыгивания могут оказаться пустыми — без жидкости. Ребенок просто отрыгнет скопившийся в желудке воздух.

Рвота или срыгивание

Важно отличать срыгивания от рвоты. Первое явление чаще всего наблюдается в первые 12 месяцев жизни малыша. А второе — в любой момент. Как отличить срыгивания от рвоты? До скольки ребенок срыгивает после еды? Ответить трудно. Но вот отличать срыгивания от рвоты придется. Сделать это можно, обратив внимание на несколько моментов:

При срыгиваниях достаточно смотреть, чтобы новорожденный не захлебнулся. А вот рвота требует немедленного обращения к врачу и лечения. Поэтому рекомендуется присматриваться к изрыгаемой жидкости. Она поможет понять, есть ли причины для паники. До скольки месяцев ребенок срыгивает молоко? Приблизительно до 12. Но и после это явление может наблюдаться. Все индивидуально.

Вопрос, когда ребенок перестает срыгивать, начинает волновать молодых мамочек после первых же случаев данного явления. В большинстве своем они переживают за потенциальную опасность процесса, или начинают подозревать у новорожденного наличие проблем с пищеварением. Особую тревогу взывают моменты, когда дети срыгивают целым фонтаном. Специалисты спешат заверить, что с 4 месяцев неприятное последствие кормления станет беспокоить намного реже, а примерно после 6-8 месяцев исчезнет полностью.

Физиология срыгивания и его причины

Становление и совершенствование детской пищеварительной системы проходит последовательно и не очень быстро. Ее правильное функционирование начинается примерно с восьмого месяца жизни, если развитие грудничка проходило по плану. До этого периода пищевод, соединяющий ротовую полость с желудком, по принципу работы напоминает открытую бутылку. Даже в случае незначительного воздействия из вне, содержимое желудка выливается в ротовую полость.

Совет: Если в массе, которая вышла у ребенка во время срыгивания прослеживаются частички желчи, розоватые прожилки или многочисленные пузырьки, необходимо сразу же обратиться к врачу. Подобный симптом может указывать на развитие патологических процессов и требует немедленной диагностики.

Сложно однозначно сказать, с какого возраста прекратится подобное явление, это напрямую зависит от ухода, которому подвергаются дети, особенностей их развития. Некоторые груднички не срыгивают вообще или полностью избавляются от симптома примерно в 4-5 месяцев. Случается, что малышу приходится жить с такой особенностью до года. Практика показывает, что, если вовремя выявить причину явления и нейтрализовать ее, негативные последствия кормления скоро останутся в прошлом.

Факторы, усиливающие выраженность состояния

Дети могут срыгивать по нескольким причинам, являющимся следствием воздействия внешних или внутренних факторов:

1. Перекармливание. Переполненный желудок грудничка не способен справиться с чрезмерной нагрузкой в отличие от пищеварительной системы взрослого человека. Даже без внешнего воздействия пища может пойти обратно.
2. Повышенная активность грудничка после кормления. Даже не самые активные игры или громкий смех могут вызвать сокращение гладкой мускулатуры, что приводит к срыгиванию.
3. Попытки сразу усыпить ребенка после приема пищи. Если поступить прямо противоположно и сразу же уложить малыша спать, можно добиться такой же реакции. Кстати, это касается всех детей, независимо от того, какого они возраста.
4. Неправильное положение ребенка во время кормления. Если не научиться прикладывать малыша к груди, то он будет постоянно заглатывать воздух в процессе приема пищи. Желудок, переполняясь, будет пытаться облегчить свое состояние, выбрасывая излишки воздуха.
5. Боль в животике. Любые неприятные ощущения (даже воспаление десен при прорезывании зубов) способны стимулировать перистальтику желудка, вызывая срыгивание или рвоту.

Независимо от того, какого возраста достиг ребенок, необходимо устранить возможность воздействия всех перечисленных факторов. В противном случае, у малыша постоянно будут наблюдаться проблемы с пищеварением. Срыгивание станет практически условным рефлексом, переходящим в регулярную рвоту.

При каких симптомах нужно показаться врачу?

Несмотря на то, что срыгивание является физиологическим состоянием, существуют моменты, при которых нельзя ждать, когда все нормализуется самостоятельно. При следующих симптомах необходимо немедленно отправляться к врачу:

• Малышу уже исполнилось 6 месяцев, а проблемы с периодом после кормления продолжаются. Особого внимания заслуживают дети, у которых пища выходит буквально фонтаном, а не небольшими порциями.
• Плохо, когда малыши срыгивают часто и обильно. При этом симптом сопровождается капризами, вялостью, отсутствием аппетита у ребенка. В некоторых случаях это еще и осложняется болью в животе, коликами, газами.
• Не стоит думать о том, со скольки месяцев закончатся срыгивания, если они происходят по несколько раз за одно кормление. Особенно, когда на фоне такого явления малыш начинает терять вес или просто перестает его набирать.

Стоит учесть, что в некоторых случаях срыгивания являются последствием разлада в работе нервной системы. Не стоит пренебрегать визитами к невропатологу, особенно, если все провоцирующие факторы исключены.

Как снизить вероятность неприятного проявления?

С тех случаях, когда срыгивания не беспокоят ни ребенка, ни маму, по этому поводу можно не переживать. Если же очевидно, что процесс доставляет карапузу существенный дискомфорт и его приходится постоянно переодевать в сухую, чистую одежду, можно попробовать следующие приемы:

1. После каждого кормления нужно брать ребенка на ручки, придавая ему вертикальное положение. При этом нужно стараться не сдавливать малышу переполненный животик. Ждем, когда из желудка выйдет лишний воздух (это сопровождается характерной икотой). В случае необходимости накрываем одно плечо чистым полотенцем, слегка прижимаем к себе грудничка, позволяя ему избавиться от излишков пищи.
2. Срыгивание нередко беспокоит малышей на смешанном вскармливании, независимо от того, со скольки месяцев оно было введено. Это объясняется разницей в качестве и составе употребляемых продуктов. Иногда малыш срыгивает только из-за того, что переедает, в то время, как мама уверена в том, что он голоден.
3. В течение получаса после приема пищи не стоит давать ребенку лежать на животике, активно двигаться, развлекаться с игрушками. Лучше какое-то время поносить его на руках.
4. Есть особое правило для мам, которые переживают, что постоянно недокармливают грудничка. Если есть подобные подозрения, новорожденных детей нужно кормить часто и понемногу. В этом случае грудное молоко будет постепенно усваиваться и уходить из желудка, не допуская его переполнения. Помимо этого, рекомендуется отслеживать прибавку веса у младенца с помощью чувствительных весов, наблюдать за его общим состоянием. Веселый, жизнерадостный и активный ребенок никак не может испытывать голода. А капризы и вялость не всегда свидетельствуют о том, что малыш хочет есть.

Практически каждый новорожденный ребенок может периодически срыгивать. Многих мам это пугает, однако поводов для волнений нет. Этот процесс в большинстве случаев является абсолютно естественным, ведь организм крохи учится переваривать новую для него пищу – материнское молоко или адаптированную смесь. От рвоты срыгивание отличается объемом выведенной пищи. Сказать точно, до какого возраста срыгивают груднички, нельзя, так как процесс адаптации проходит у малышей по-разному.

Причины срыгивания

Как уже отмечалось, главной причиной является незрелость желудочно-кишечного тракта. Когда он созревает, то ребенок перестает срыгивать. Это происходит ближе к третьему месяцу жизни. При этом никаких других признаков и симптомов нездорового состояния быть не должно.

Вторая причина – сверхвозбудимость. Таким детям свойственно беспокойное поведение, повышенная мышечная активность. Иногда педиатры принимают решение о необходимости приема успокоительных препаратов. С возрастом малыши это состояние перерастают. Иногда в срыгивании виновны сами родители. Во-первых, мама может неправильно прикладывать кроху к груди, что является причиной заглатывания воздуха. Во-вторых, после кормления ребенка нельзя вовлекать в активные игры, чем часто грешат папы. В-третьих, перекармливание. Конечно, прикладывание к груди – лучшее успокоительное средство для грудничка, но делать это следует исключительно тогда, когда ребенок голоден.

В редких случаях не имеет значения, как часто и до какого возраста срыгивает ребенок. Если рвотная масса содержит примесь зеленоватой желчи, то к врачу следует обращаться без промедлений!

Рекомендации

Вопросы, которые касаются срыгивания у младенцев, – одни из самых распространенных среди молодых родителей и мам-пап со стажем. А все потому, что практически нет новорожденных , которые бы не делали это. По медицинской статистике, так поступают 8 из 10 карапузов. Разница только в частоте, объеме и интенсивности процесса. Известный доктор Евгений Комаровский рассказывает, что делать, если малыш регулярно «выбрасывает» обратно часть съеденного, нуждается ли это в лечении.

О проблеме

В медицине срыгивание имеет научное называние — газоэзофагеальный рефлюкс. Впервые, как медицинское явление, он был описан еще в 19 веке. Развивается рефлюкс, в основном, после приема пищи. Проявляется он тем, что часть содержимого желудка пассивным образом забрасывается обратно в пищевод, попадает в глотку и в рот. В результате кроха «радует» маму тем, что отдает обратно то, что было съедено недавно, иногда довольно обильно.

У взрослого человека пища обратно чаще всего не может выйти, так как срабатывает целый барьерный механизм разных сфинктеров пищевода. У новорожденных, особенно недоношенных деток, эти «запорные устройства» слабо развиты. По мере их совершенствования эпизоды срыгивания происходят реже, а потом и вовсе сходят на нет. Недоразвитость органов пищеварения считается главной из причин газоэзофагеального рефлюкса.

В первые месяцы жизни такое явление считается физиологически обоснованным, нормальным. У трети деток пищеварение нормализуется в возрасте 4 месяцев, большинство карапузов перестают срыгивать в 5-6 месяцев. Лишь у небольшой часть младенцев это наблюдается после 7 месяцев, но к году такой «поздний» ребенок полностью перестает срыгивать.

Если общее состояние ребенка нормальное: малыш хорошо набирает в весе, педиатр не видит никаких отклонений, а невролог не поставил серьезного неврологического диагноза, то срыгивание никакого вреда младенцам не причиняет.

Лечение

Волшебной таблетки от этого явления нет, говорит Евгений Комаровский. Поэтому лечение рефлюкса всегда представляет собой комплекс психолого-педагогических мероприятий, направленных, в первую очередь, на родителей. Им, встревоженным и паникующим, нужно доступно и понятно объяснить, что ничего патологического в этом процессе нет, ребенок не болен, не голодает, не страдает и не нуждается в госпитализации.

Если это удалось, то маме с папой объясняют еще один важный момент. Срыгивание — это не рвота. Обращаться к врачу в срочном порядке следует, если открылась рвота, ведь этот симптом является очень опасным для детей грудного возраста. При рвоте, кроме выброшенной из желудка пищи (большого ее объема), у малыша появятся и другие симптомы. При рефлюксе ничего, кроме небольшого количества молока или смеси, вышедших наружу, с ребенком больше не происходит.

Есть дети с повышенной активностью рвотного центра, которые могут рвотой реагировать даже на небольшое переедание. Таких крох нужно недокармливать, говорит Евгений Комаровский, то есть ограничивать время, которые они проводят у груди. А если малыш ест адаптированную молочную смесь, то разводить ее в меньшем количестве, чем этого требует возрастная норма.

Основное лечение любого срыгивания должно быть направлено слежке за тем, чтобы ребенок не переедал, ведь лишнее он все равно «выбросит» обратно. В особо тяжелых случаях назначают препараты для снижения газообразования – «Дифлатил» или «Эспумизан » . Часто и обильно срыгивающего малыша, особенно если рефлюкс у него проявляется не сразу, а через полчаса или даже через час после еды, Комаровский советует пеленать и укладывать спать на бок, чтобы кроха не захлебнулся во сне.

Если малыш возмущается необходимостью спать на боку (а это вовсе не редкость!), то можно под матрац детской кроватки положить взрослую подушку. На этом возвышении должна находиться спинка, но не голова младенца. На спинку его можно уложить под углом около 30 градусов, в таком положении опасность захлебнуться минимизирована.

Когда нужен врач

Если ребенок плохо набирает вес, заметно отстает в развитии, то срыгивание нуждается в коррекции, которую продумает после обследования специалист. Обратиться к доктору нужно и в том случае, если после эпизода рефлюкса кроха ведет себя беспокойно — начинает пронзительно плакать, поджимать ножки, корчиться. Это может происходить при раздражении пищевода желудочным соком. Как правило, такое становится возможным при некоторых патологиях органов пищеварения, при неврологических проблемах.

Маме нужно как можно скорее обратиться к врачу, если малыш отрыгивает не просто молоко или смесь, а жидкость коричневатого или зеленоватого цвета, поскольку это может быть признаком серьезной патологии — непроходимости кишечника. Желтые массы из желудка тоже должны стать основанием для визита к доктору, поскольку могут говорить о нарушениях в работе желудка или поджелудочной железы.

Обязательно посетить педиатра следует мамам, чьи малыши не отрыгивали до полугода, а после 6 месяцев у них эта проблема только началась. Срыгивание фонтаном – тоже повод обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Если ребенок часто срыгивает, родителям стоит прислушаться к нескольким простым советам:

• во время кормления малыши могут заглатывать воздух – это тоже одна из причин срыгивания. После еды кроху нужно подержать вертикально, прислонив к своему плечу и легко постукивая ладонью по спинке до тех пор, пока лишний воздух отойдет;
• если ребенок находится на искусственном вскармливании , после предварительной консультации с врачом следует купить ему не просто адаптированную смесь, но продукт с пометкой «антирефлюкс». В ее составе имеются специальные безопасные загустители, такие как рисовый крахмал;
• после срыгивания не стоит пытаться докормить малыша , его пищеварительным путям нужно дать немного отдохнуть;
• если малыш срыгивает через рот и через нос , обязательно нужно очищать носовые ходы от остатков содержимого желудка, чтобы не допустить развития бактериального воспаления;
• не стоит развлекать малыша сразу после приема пищи , а нужно оставить его в покое – так вероятность срыгивания снижается.

Срыгивание — проблема, которая касается всех кормящих матерей и их деток. Что делать и как вести себя маме в этой ситуации? Советы от доктора Комаровского из видео ниже помогут с этим разобраться.

Многих мамочек интересует, когда ребенок перестает срыгивать. С таким явлением сталкиваются почти все родители. При этом они часто переживают по этому поводу. На самом деле причин для волнения нет.

Организм ребенка постоянно учится перерабатывать новые продукты. Поэтому этот процесс считается абсолютно нормальным в большинстве случаев. Однако точно определить, до скольки месяцев ребенок срыгивает, нельзя. Ведь у каждого крохи процесс адаптации проходит по-разному. Можно лишь предположить примерное время.

Когда частички пищи забрасываются из желудка в пищевод после еды, а затем выходят в ротовую полость и наружу, это называется срыгиванием. Чаще оно происходит после того, как ребенок только поел. Иногда это случается через некоторое время, и тогда наблюдается уже створоженное молочко. Это вполне естественно, хотя в некоторых случаях свидетельствует о наличие каких-либо проблем со здоровьем.

Необходимо внимательно следить за срыгиванием, его объем не должен быть более 3 мл. Также процесс не должен повторяться часто.

Чтобы понимать, нормально ли все протекает, важно знать, до какого возраста ребенок срыгивает. Детки обычно делают это в первые месяцы жизни, то есть все то время, пока организм малыша восстанавливается и привыкает к незнакомой пище. Чаще всего дети перестают срыгивать к тому возрасту, когда уже умеют уверенно сидеть. И точно все здоровые малыши перестают это делать, когда уже начинают ходить. Новые проявления этого процесса могут наблюдаться лишь при недомогании или когда начнут резаться зубки.

Причины срыгивания

Для того чтобы спокойнее реагировать на данное явление, важно понимать, почему это вообще происходит. Существует несколько причин, по которым ребенок может срыгнуть. Среди них:

• Желудочно-кишечный тракт еще не зрелый. После рождения малыша его пищеварительная система постепенно формируется. Для этого требуется некоторое время. Желудок только начинает привыкать переваривать незнакомую пищу. Поэтому срыгивание прекращается только тогда, когда пищеварительный тракт окончательно сформируется. Чаще всего это третий месяц жизни.
• Переедание. Груднички нередко просто едят слишком много молока или смеси. Все потому, что многие малыши просто не чувствуют приближающего насыщения. Все излишки пищи естественным путем выводятся из желудка.
• При кормлении . Если его кормить в неудобной для него или неправильной позе, он будет хватать ртом воздух вместе с пищей. В результате появляется чувство дискомфорта. После этого воздух начинает выходить из желудка вместе со всем его содержимым. Избежать этого можно, если мама внимательно изучит, как правильно прикладывать ребенка к груди, в каком положении его держать и прочее.
• Употребление неправильных продуктов мамой. Пища, которую она ест, имеет огромное значение и для ребенка. Некоторые продукты могут вызвать у него колики и вздутие. Для того чтобы избежать этого, мама должна придерживаться определенной диеты, пока кормит грудью. Позволить себе более свободное питание можно, когда начнет вводиться прикорм ребенка.
• При переходе с грудного вскармливания на искусственное могут возникать срыгивания. Или когда один вид молочной смеси заменяют другим.
• Малыш беспокойный после кормления. Слишком активные действия ребенка после того, как он поел, могут спровоцировать срыгивание. Когда прием пищи будет закончен, ребенка рекомендуется держать некоторое время в вертикальном положении. Так выйдет весь воздух, который он мог набрать при кормлении. К тому же если ребенок срыгнет в таком положении, это не вызовет проблем с дыханием.

По перечисленным причинам чаще всего дети срыгивают. Лучше всего, если мама будет стараться свести к минимуму это явление.

Для этого следует следить за собственным рационом, правильно держать малыша при кормлении и после него.

Когда нужно к врачу

В начале жизни, на первых ее этапах происходит срыгивание пищевых масс у детей, и это вполне нормально. Важно лишь следить, чтобы их было немного и повторялось такое редко. Однако существуют моменты, когда срыгивание — это прямой сигнал организма о том, что что-то не в порядке. Тогда нужно посетить доктора. Следует обращать внимание на следующее:

• Аппетит у малыша нормальный, но при этом он часто отрыгивает, нет прибавки в весе.
• По поведению ребенка заметно, что после приема пищи у него возникает боль, ему некомфортно. Когда он испытывает неприятные ощущения в желудке, то начинает кричать и изгибаться.
• Большие объемы срыгивания (больше 2 ложек). Тогда пища из желудка возвращается в виде фонтанных брызг. Случается, что в массе есть слизь, она имеет зеленый оттенок и неприятный запах.
• Когда ребенку уже год, а он не перестает срыгивать.
• Присутствуют признаки обезвоживания.

Любое поведение, которое характеризуется беспокойством и не свойственно малышу во время еды, должно насторожить родителей. Лучше обратиться к доктору, который поможет наладить процесс нормального кормления и усвоения пищи.

Конечно, все мамы ждут, когда ребенок перестанет срыгивать. Но каждая женщина может свести это явление к минимуму, если будет придерживаться ряда полезных рекомендаций:

• Кормите малыша, только когда он голоден. При этом во время процесса не следует перекармливать его. Уже отмечалось, что груднички не чувствуют приближающегося насыщения, поэтому часто переедают. Мама должна следить, чтобы ребенок не съел больше нормы.
• Ребенку нужно правильно . У него во рту должна быть вся ареола, полностью. Если вы кормите малыша не грудью, а из бутылочки, то нужно следить за тем, как он захватывает соску. Она полностью должна заполняться молоком. Это позволит избежать попадания воздуха.
• При кормлении не нужно располагать кроху в четко горизонтальном положении. Держите его слегка приподняв.
• Делайте перерывы. В особенности это относится к случаям, когда вы кормите из бутылочки, когда молоко течет без перерыва. Желудок младенца будет быстро наполняться, после чего малыш станет срыгивать. Допускать этого нельзя. Поэтому следует переставать кормить на некоторое время, делая перерывы.
• Кормите ребенка чаще, но меньшими порциями.
• После того как процесс кормления будет завершен, рекомендуется держать малыша вертикально, то есть столбиком. Так вы позволите лишнему воздуху выйти, при этом молочко останется в желудке. Такое положение еще является профилактикой колик.
• Старайтесь как можно чаще укладывать ребенка на животик, лучше на твердую поверхность.
• После кормления следите, чтобы малыш находился в состоянии покоя. Не нужно тормошить его. Примерно полчаса он должен избегать любой активности.

Как часто должны быть срыгивания

Чтобы понять, все ли в норме, следует знать, к . Есть отдельные случаи, когда детки срыгивают каждый раз, как поедят. Это связано с ошибками во время прикладывания или слишком большой дырочкой в соске, в результате чего ребенок заглатывает много воздуха.

Родители могут спутать срыгивание с рвотой. Она отличается, что происходит обильное выплескивание жидкости напором. Когда кроха срыгивает, появляется струйка не переваренного или немного свернувшегося молока. Если ребенка рвет, это должно стать поводом обращения в больницу, чтобы избежать обезвоживания.

Рекомендуется внимательно следить за тем, когда, как и сколько срыгивает грудничок. Нормой считается до 5 раз в день. Не пропустите важные симптомы заболевания, которое можно вылечить еще на ранних стадиях. Если все в порядке, не стоит бояться срыгивания. Оно проходит, когда желудок привыкает переваривать незнакомую пищу.

Когда малыша надо ставить столбиком после еды, а когда лучше оставить в покое

Большинство отечественных педиатров рекомендуют мамам держать новорожденного столбиком после кормления. Этот совет одним из первых женщины слышат в роддоме. Врачи объясняют, что в таком положении из пищеварительного тракта младенца выходит воздух. Если проглоченные пузырьки останутся внутри, то это затруднит процесс усвоения молока, спровоцирует кишечные колики и тяжесть в животе.

Обязательно ли держать столбиком ребенка на ГВ

Современные педиатры и консультанты по ГВ объясняют мамам, что держать ребенка столбиком после кормления не обязательно. Надо наблюдать за самочувствием малыша, чтобы определить необходимость этого ритуала.

Мнение Комаровского выражает позицию многих детских врачей. Доктор рассказывает, что носить ребенка столбиком нужно только в том случае, если у него есть для этого показания. Когда грудничок не проявляет недовольства после кормления, он не нуждается в вертикальной позе. В этом случае младенец обычно спокойно засыпает у мамы под грудью. Если малыша прикладывают правильно, он не глотает воздух. Соответственно, выходить нечему.

Грудное молоко – идеальная еда для новорожденного, она практически полностью усваивается детским организмом. Пища не задерживается в желудке и почти сразу попадает в тонкий кишечник. Материнское молоко быстро переваривается, благодаря содержанию ферментов. Поэтому здоровый младенец не должен испытывать тяжесть в желудке после кормления. Соответственно, он не нуждается в позе «столбик».

Некоторые мамы могут часами носить детей в вертикальном положении после кормления, не понимая до конца, зачем держать новорожденного столбиком и чего ждать.

Преимущества нахождения в вертикальном положении после еды:

• позволяет проглоченному воздуху выйти из пищеварительного тракта;
• предупреждает вздутие живота и колики;
• снижает вероятность срыгивания;
• позволяет срыгнуть меньше молока, чем в положении лежа.

Находясь в вертикальном положении, грудничок не захлебнется во время срыгивания.

В каких случаях нужна эта поза

Отечественные педиатры, которые придерживаются «советских» традиций, рекомендуют держать столбиком детей после каждого кормления. Соблюдать ритуал необходимо до 6-7 месяцев, когда ребенок самостоятельно сможет находиться в вертикальном положении.

Современные педиатры и консультанты по ГВ придерживаются другого мнения. Они считают, что держать малыша столбиком необходимо только при наличии показаний:

• малыш страдает от вздутия живота, плохо спит и имеет проблемы со стулом;
• грудничок плохо прибавляет в весе;
• ребенок часто и много срыгивает, если оставить его после кормления в горизонтальном положении;
• ребенка рвет после еды, он может захлебнуться рвотными массами.

Консультанты по грудному вскармливанию считают, что дети могут срыгивать часто. Это не является патологией, если объем одного срыгивания не превышает двух столовых ложек. В молоке, которое вытекает обратно, не должно быть примеси крови, слизи и желчи.

Как правильно держать малыша вертикально

Необходимо правильно держать новорожденного столбиком после кормления, чтобы не причинить ему вред. На плечо надо положить пеленку, чтобы младенец в случае срыгивания не испачкал маму молоком.

Брать малыша необходимо так, чтобы его голова не запрокидывалась назад. До 3-4 месяцев ее надо все время поддерживать одной рукой, поскольку малыш еще не может ей управлять. Второй ладонью младенца держат за поясницу. Позвоночник новорожденного должен быть ровный, а ноги свободно висеть. Держать ребенка в вертикальном положении достаточно 5-10 минут. Нет смысла часами ждать, пока грудничок отрыгнет воздух. Если через 10 минут малыш не срыгнул, можно оставить его в горизонтальном положении. Вероятно, в пищеварительном тракте нет пузырьков воздуха и выходить просто нечему.

Нет нужды держать ребенка строго вертикально. Достаточно приподнять верхнюю часть туловища на угол 45 градусов. В таком положении лишний воздух тоже выйдет из пищеварительного тракта. Для удобства маме можно использовать специальный кокон для новорожденных или подушку для кормления.

Мамы сами могут определить, до скольки месяцев носить малыша в вертикальном положении после кормления грудью.

• Большинство детей перестают срыгивать к полугоду, когда научатся самостоятельно сидеть. Если до года сохраняются единичные нечастые эпизоды, то это не считается отклонением от нормы.
• Когда у ребенка есть заболевания и показания для позы «столбик» после еды, профилактику срыгивания продолжают после 6 месяцев.
• Есть дети, которые вовсе не нуждаются в этой позе и могут отказаться от нее до 3 месяцев.

Как нельзя держать ребенка

Кормящая мама должна правильно держать ребенка столбиком, чтобы не причинить ему боль и не навредить здоровью. Грудного ребенка нельзя:

• сажать на поверхность;
• поддерживать под попу, имитируя сидение;
• ставить на ноги;
• брать за подмышки.

Это создает нагрузку на позвоночник, тазобедренный сустав и в будущем может привести к проблемам со здоровьем.

Грудничка берут с кровати или другой поверхности на руки аккуратно. В этот момент надо обязательно поддерживать голову. До 3 месяцев шею также нужно держать в положении «столбик». Держание должно быть мягким. Нельзя давить на живот младенца. При ношении следует соблюдать осторожность и не совершать резких движений, которые могут напугать кроху.

Не следует приподнимать верхнюю часть туловища младенца с помощью обычных подушек. Недопустимо оставлять новорожденного на перине. Использование подобных методов повышает риск детской смертности.

Что делать если маленький уснул

Отсутствие беспокойства после кормления является показателем того, что держать младенца столбиком не обязательно. Малыш может уснуть на груди. Если это произошло, то младенца точно ничего не тревожит. Спящего малыша не надо поднимать и держать «столбиком». Если мама потревожит, грудничок проснется. В дальнейшем женщина будет вынуждена вновь дать грудь, чтобы кроха уснул. Получается замкнутый круг, из которого есть только один выход – оставить спящего малыша в покое.

Скопившийся воздух выйдет после пробуждения, когда мама возьмет младенца на руки. Нет ничего страшного в том, что это произойдет не сразу после кормления, а через 2-3 часа.

Что делать при срыгиваниях

Держать столбиком после кормления рекомендуется, если младенец часто и много срыгивает. Это приводит к тому, что он усваивает меньше пищи, чем съел. К тому же во время срыгивания в горизонтальном положении новорожденный может захлебнуться.

Если малыш часто и много срыгивает после еды, необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром. При необходимости врач назначит обследования, которые помогут исключить серьезные заболевания. В большинстве случаев в срыгивании нет ничего страшного. До 7-8 месяцев этот процесс является физиологическим, а с возрастом такие эпизоды случаются все реже.

Если ребенок склонен к срыгиванию, но уснул во время кормления, надо повернуть его на бочок. В этом положении молоко не попадет в дыхательные пути. Когда грудничок уже наелся, но еще не спит, необходимо подержать его столбиком, а после отхождения воздуха положить спать.

Вопрос-ответ. Всё, что вы хотели знать о коконе для новорожденных

Нужен ли кокон для новорожденного?

Этим вопросом задается любая мама. Почему кокон – это незаменимый помощник современной мамы, мы рассказали в этой статье. Обязательно прочитайте и поделитесь своим мнением в комментариях.

Удобен ли кокон для новорожденного?

Ребенок в животике мамы находится в сгруппированной позе: ножки согнуты, голова чуть наклонена к груди, ручками легко дотянуться до лица. После появления на свет ему тяжело привыкнуть к новому миру, сложно лежать на ровной поверхности, а, казалось бы, маленькая кровать, кажется ему огромный футбольным полем. Он привык к ограниченному пространству. В коконе для новорожденных малыш чувствует себя как в животике у мамы. Он в группированной позе, ощущает себя в тепле, уюте и безопасности. Это очень важно впервые месяцы жизни малыша.

Правильное положение ребенка в коконе.

В коконе ребенок всегда должен лежать только на спине. Голова малыша должна располагаться в узкой части кокона на 5 см ниже края. Валик должен располагаться прямо под попой новорожденного, так, чтобы колени сгибались и укладывались на валик. Это исключит сползание ребенка вниз. Застегните пояс на уровне животика ребенка так, чтобы дополнительно зафиксировать малыша в нужном положении.

Подробная инструкция о том, как использовать кокон и, как правильно положить в него ребенка, всегда вложена в сумку с коконом. Также вы можете скачать ее здесь.

Безопасен ли кокон для новорожденных?

При точном соблюдении инструкции, нахождение и сон ребенка в коконе безопасны. Перед использованием кокона обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

До какого возраста можно использовать кокон для новорожденного?

Кокон Зевушка рекомендован для ребенка с 0 до 6 месяцев. По длине кокон 71 см. Лучше ориентироваться на рост малыша. Маленькие детки спят в коконе дольше (до 7-8 месяцев), а крупные – могут вырасти из кокона раньше.

Можно ли новорожденному спать в коконе?

Сон в коконе безопасен для ребенка при четком следовании инструкции.

Сколько можно спать новорожденному в коконе?

Время сна в коконе не ограничено. Спать в коконе можно и днем, и ночью. Более конкретно вам лучше обсудить это с детским врачом.

Сколько новорожденному можно лежать в коконе?

Для гармоничного развития детские врачи и психологи после 2-3 часов нахождения ребенка в коконе рекомендуют взять малыша на ручки, покормить или просто поговорить с ним. Ограничений по времени пользования коконом нет.

Можно ли кормить ребенка в коконе?

Нет, кокон не предназначен для кормления малыша. Для этих целей лучше воспользоваться специальным гаджетом. В нашем каталоге представлено несколько подушек для кормления.

Кокон для совместного сна.

Часто при совместном сне малыш может скатиться под папу (он тяжелее и больше), а тот, в свою очередь, не заметит кроху во сне. Если положить ребенка между мамой и стенкой, то малыш может провалиться в щель между кроватью и стеной.

Многие родители считают, что совместный сон с появлением кокона стал намного комфортнее и безопаснее. Вы можете спать, не беспокоясь, что во сне навалитесь на ребенка. В коконе ребенок находится как будто на возвышении. К тому же, в коконе малыш находится в фиксированном положении и не может сам перевернуться или перекатиться.

Помогает ли кокон для новорожденных от коликов?

Многие мамы в отзывах отмечают, что кокон облегчает выход газиков и срыгивание.

Безопасен ли кокон при срыгивании? Ребенок не захлебнется?

Это исключено, в коконе голова ребенка слегка приподнята и не дает возможности захлебнуться. Перед использованием кокона Зевушка обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

 

Расскажите в комментариях, долго ли ваш ребенок лежал в коконе, понравилось ли вам его использовать.

Когда малыш научится держать головку?

Содержание

Одной из первых побед новорожденного малыша становится способность держать свою голову. Чем старше становится ребенок, тем крепче его шейные мышцы и тогда, он начинает свои первые шаги к освоению навыка «держать голову». Организм крепчает, а желание осмотреть мир вокруг берет вверх, и кроха делает свои самые первые усилия оторвать голову от поверхности из положения лежа. Во сколько месяцев ребенок начинает держать голову может зависеть от ряда параметров, среди которых в числе самых популярных выделяют его рост, вес и физическое состояние при рождении.

Этапы развития ребенка по месяцам

О каком-то одном дне или месяце, когда абсолютно все дети должны освоить это умение говорить нельзя, но в среднем доношенные дети без каких-либо отклонений развиваются следующими этапами:

• 1-2,5 месяца. В это время мышцы только начинают свою работу и первые усилия держать голову на весу длятся не больше пары секунд. Появляется интерес осмотреться вокруг;
• 2-3 месяца. В этот период большинство малышей уже держат голову из лежачего на животе положения 20-40 секунд;
• 2,5-4 месяца. Этот этап характеризуется вполне уверенным держанием головы, мышцы крепчают, и малыш, обретя уверенность, предпринимает первые успешные попытки стоять на локтях;
• В 4+ месяца. К этому времени абсолютное большинство малышей уже хорошо научились держать голову самостоятельно и начинается дальнейший этап развития двигательной активности.

Когда лучше обратиться к врачу?

Если вашему ребенку уже больше 4 месяцев, и он совершенно не развил умение/не хочет/не пробует держать свою голову, то лучшим вариантом будет не ждать, а обратиться к грамотным специалистам. С этой проблемой не нужно пытаться справляться самостоятельно, только врач может установить точную причину такой задержки в созревании и назначить точно необходимую терапию. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее малыш окрепнет и продолжит своё развитие в нормальном темпе.

Причины, по которым ребенок может не держать голову

В основном освоение этого непростого навыка задерживается, если были тяжелые роды с осложнениями, недоношенность, плохой набор веса или наблюдается низкий тонус мышц и ребенок плохо держит голову.

Причины раннего держания головы

Часто родители начинают радоваться и хвалиться, когда ребенок держит голову, как им кажется, самостоятельно уже в первые пару недель жизни. Но, не стоит спешить, такой срок тоже не является нормой и может говорить о ряде серьезных нарушений, которые могут повлечь за собой  дальнейшие проблемы. При этом лучше всего быстрее обратиться к грамотному педиатру и неврологу для дальнейшей диагностики и назначения нужной терапии.

Укрепляем мышцы шеи ребенка

Помочь грудничку быстрее упрочить мышечный тонус и поддержать попытки ребенка держать голову под силу каждой маме. Для этого есть несколько простых упражнений:

• Выкладывание малютки на животик. Вашему ребенку уже больше 4-х недель? Тогда можете смело начинать выкладывать его на животик через 30 минут после кормления. Для того чтобы ему было легче, можно положить под грудь валик из небольшого полотенца. Играйте с малышом, пока он так лежит и постепенно увеличивайте время. Первое время кроха может нервничать, не настаивайте, но продолжайте пробовать снова и снова. Совсем скоро вы увидите первые результаты, когда ребенок держит голову, лежа на животе 1-2 секунды, увеличивая этот интервал с каждым разом. Старайтесь как можно больше бодрствования проводить в такой позиции;
• У взрослого на ручках. Держите малыша на руках так, чтобы вы могли спокойно поддерживать его под попу и грудь. Обратите его внимание на себя, завлеките песенкой или сказкой. Он сосредоточит своё внимание на вас и будет непроизвольно удерживать голову. Кроме того, со временем кроха начнет пытаться осмотреться вокруг, что тоже очень полезно;
• Плавание. Грудничковое плавание прекрасно укрепляет мышцы шейного отдела;

До какого возраста нужно поддерживать голову

С момента рождения ребенка и до того момента когда ребенок держит голову самостоятельно очень важно держать его, поддерживая за шею и голову рукой для надёжной фиксации. Если этим правилом пренебрегать, то может возникнуть риск повредить хрупкие и не натренированные еще шейные позвонки, а это часто приводит к угрозе нормальному развитию и здоровью.

Примерно к 4-м месяцам ребенок уже может сам достаточно хорошо удержать голову на весу и начинает осматриваться по сторонам, необходимость придерживать его исчезает. Однако, все равно важно проявлять осторожность, когда вы поднимаете ребенка и несете его на руках.

Удобные позиции на руках у взрослого

Есть несколько позиций, которые максимально безопасны и комфортны как для ребенка, так и для мамы:

• Колыбелька. Голова ребенка кладется на локоть взрослого, спинка – на руку, а вторая рука при этом помогает поддерживать ягодицы и поясничный отдел;
• Столбиком. Голова ребенка ложится на плечо взрослого, одна рука прижимает его к себе, вторая поддерживает нижнюю часть в области крестца; • Лицом к лицу. Затылок малыша находится на вашей ладони, а вторая рука помогает держать спину;
• На коленях у взрослого. Положите ребенка вверх лицом к себе на колени, помогая держать руками его голову.
• На животике. Живот и голова малыша располагаются на предплечье взрослого, а ноги и руки спокойно свисают с двух сторон;
• К маме спиной. Отличная поза для развития интереса к миру вокруг. Одной рукой мама держит ребенка за грудь, опирая голову и спину о свою грудную клетку. А второй рукой держит его за ножки, сводя стопы вместе. В таком положении малыш не сидит и нет никакой нагрузки на его позвоночник.

Как правильно спать новорожденному малышу?

В первые пару месяцев, когда малыш еще не научился крутиться с бока на бок, мама имеет возможность регулировать его позу для сна. Лучшим решением будет менять её, периодически кладя ребенка спать на разные бока, спинку и животик. Важным моментом при этом является поворачивать его голову так же в разные стороны. Связано это с формированием формы черепа ребенка на протяжении всего первого года его жизни. Кроме того, правильно подобранные позы сна для новорожденного помогают ему лучше отдыхать, быстрее расти, набираться сил и легче адаптироваться к миру.

Самой безопасной и полезной считается поза «на спине». Она идеальна для правильного развития позвоночника и снижения риска СВДС. Положение «на боку» подходит младенцам, которые склонны к частым срыгиваниям. При этом под спину желательно положить валик, чтобы малыш случайно не перевернулся ночью. Поза «на животе» хороша для работы органов пищеварения: лучше отходят газы и быстрее проходят колики. Но, спать в этой позе рекомендуется только под присмотрами взрослых.

Время, во сколько месяцев ребенок держит голову может варьироваться, и однозначно у всякого малыша этапы развития будут проходить индивидуально. Но, в среднем к 4-м месяцам все крохи успешно осваивают этот навык. Если вдруг вашему малышу уже больше и у него совершенно неразвито это умение, то лучше показать кроху специалистам. А до этого времени маленькому человеку нужно только внимание и любовь окружающих его взрослых.

Пытаться идти в ногу с меняющимися технологиями с возрастом становится все труднее

Ранее на этой неделе я сидел на водительском сиденье с связкой ключей в руке, не зная, как завести машину, которую я только что арендовал.

Мой муж стоял снаружи и ждал, когда я немного вытащу его вперед, чтобы он мог положить мой чемодан в багажник.

Я посмотрел на «ключ» и нажал несколько кнопок, думая, что может выскочить настоящая клавиша. Это не так.

Итак, мы были на стоянке у компании по аренде, это был самый первый сегмент недельной поездки, которая свела вместе мою самую давнюю подругу детства и обе наши матери на северный остров Флориды.

В конце концов, разочарованная, я открыла дверцу машины и крикнула обветренному, холодному и нетерпеливому мужу: «Я не знаю, как завести машину. Ключа нет ».

К счастью или к сожалению, я не уверен, что именно он пришел помочь и не знал больше, чем я, о том, как это сделать.

В 50 и 54 года мы почувствовали себя технологически устаревшими.

В конце концов мы нашли кнопку запуска, и еще через пару минут мы заставили ее работать.

Несколько часов спустя я сидел в самолете рядом с моей мамой, которая летала много, много раз в течение своей жизни, но не за последние 10 лет.

Стюардесса сообщила нам, что она придет с бесплатным кофе и безалкогольными напитками, и если мы захотим чего-то большего, она с радостью возьмет наши дебетовые или кредитные карты.

«Мы не берем наличные».

«Она только что сказала, что они не берут наличные?» — недоверчиво спросила мама.

Да, конечно.

Пока что в этой поездке мы узнали, что ключи и наличные деньги уже давно устарели.

Конечно, всегда существовал разрыв поколений, одни десятилетия приносили больше изменений, чем другие, но быстрые темпы технологических инноваций увеличивают разрыв, как никогда раньше в нашей истории, и оставляют наших старших в пыли.

Это настолько быстро, что эксперты говорят, что сейчас мы испытываем небольшие разрывы поколений. Другими словами, 10-летние дети живут в совершенно ином технологическом мире, чем их 5-летние братья и сестры.

Недавно вечером в Ки-Ларго я сидел с небольшой группой школьных друзей. Мы закончили институт в 1981 году. В этом году нам исполнилось 50. У двоих из нас были смартфоны. Двое из нас этого не сделали.

Один из нас рассказал о помощи по скайпу, чтобы присматривать за внучкой.

Ее дочь могла поставить своего ребенка перед экраном компьютера и, возможно, помыть посуду или пропылесосить пол, пока мой друг читал внучке книгу за много миль.

Конечно, так много технологий — это хорошо.Это действительно благословение, позволяющее нам поддерживать связь друг с другом так, как никогда раньше. Ежедневное общение с внучкой, живущей в 100 милях от вас, не может быть плохим делом.

Но в этой поездке моей подруге и нашим мамам стало совершенно очевидно, что технологии также служат для разделения и изоляции нас друг от друга.

Обе наши матери во многом полагаются на свои местные библиотеки. Они действительно проверяют книги и DVD.

Они не знают, что такое флешка, и, вероятно, никогда не узнают.Они скучают по тому дню, когда фотографии были распечатаны и помещены в фотоальбомы, а не сохранены на жестком диске, и ими публиковались в основном в Facebook.

Иногда они чувствуют себя неуместными и предпочитают отойти в сторону, чтобы не мешать быстрому миру, который проходит мимо них.

Не можете быстро снять обувь и отправить в корзину в аэропорту?

Отойди, пожалуйста. Тем, кто движется быстрее, есть куда пойти.

Когда мои школьные друзья обсуждали наши собственные трудности, пытаясь не отставать от повседневной жизни — оказывается, некоторые из нас до сих пор не знают, как правильно работать с нашими телевизорами — мы поняли, что через 20 лет, когда нам исполнилось 70, мы вероятно, будут чувствовать себя даже более неуместными и устаревшими, чем наши родители сегодня.

Я предполагаю, что теперь, когда у меня есть кнопочный стартер автомобиля, он уже заменяется где-то на заводе чем-то другим.

Еще статьи из БДН

Как правильно стареть — Well Guides

Искусство может вдохновить стареющее тело и разум. Такие разнообразные занятия, как музыка, танцы, рисование, лоскутное шитье, пение, написание стихов и рассказывание историй, добавляют смысла, радости и яркого чувства благополучия в жизнь пожилых людей.

Доказательства пользы искусства для старения получены в ходе контролируемого исследования «Творчество и старение», спонсируемого Национальным фондом искусств. В исследовании были распределены активные пожилые люди в возрасте 65 лет и старше на группу вмешательства и контрольную группу. Контрольная группа сохраняла свою обычную деятельность — единственная разница заключалась в регулярных проверках у исследователя исследования. Группе вмешательства была назначена интенсивная художественная программа на уровне сообщества, которую проводили профессиональные художники.Удачливые участники занялись живописью, творчеством и поэзией, изготовлением украшений, гончарным делом и пением в хорале. Они встречались еженедельно для обучения искусству, а также посещали концерты и художественные выставки.

В ходе исследования выявились поразительные тенденции. В то время как все в группе, очевидно, продолжали стареть, люди, участвовавшие в программах по искусству, казалось, старели медленнее. В целом состояние здоровья участников художественной программы стабилизировалось по сравнению с ухудшением в контрольной группе.По сравнению с контрольной группой они принимали меньше лекарств, реже падали и посещали врача.

Почему искусство влияет на здоровье? Одной из причин может быть чувство контроля над творческим процессом. Поддерживаются и арт-проекты — к ним возвращаешься снова и снова. Художники, преподававшие программы, рассказали, как участники были воодушевлены процессом и были мотивированы продолжать после каждого творческого начинания.

Так что это значит для вас? Если вы хотите улучшить свои шансы на старение, подумайте о том, чтобы изучить своего внутреннего художника.Запишитесь на уроки гончарного дела, которые вы всегда хотели посетить. Присоединяйтесь к семинару по творческому письму. Займитесь фотографией, вязанием или рисованием и присоединитесь к группе коллег-художников, чтобы улучшить свою социальную сеть и поделиться с другими волнующими чувствами создания искусства.

7 способов сохранить остроту памяти в любом возрасте

Удивительные способы сохранить острую память с помощью игр для мозга, которые укрепляют умственное функционирование

По мере взросления все мы начинаем замечать некоторые изменения в нашей способности запоминать вещи.

Может быть, вы пошли на кухню и не можете вспомнить, почему, или не можете вспомнить знакомое имя во время разговора. Вы даже можете пропустить встречу, потому что она выскользнула из головы. Провалы в памяти могут возникать в любом возрасте, но мы склонны расстраиваться из-за них по мере взросления, потому что опасаемся, что они являются признаком слабоумия или потери интеллектуальной функции. Дело в том, что значительная потеря памяти у пожилых людей не является нормальной частью старения, а связана с органическими расстройствами, травмой головного мозга или неврологическими заболеваниями, причем болезнь Альцгеймера является одной из самых страшных.

Большинство мимолетных проблем с памятью, с которыми мы сталкиваемся с возрастом, отражают нормальные изменения в структуре и функциях мозга. Эти изменения могут замедлить определенные когнитивные процессы, затрудняя быстрое изучение нового или отсеивая отвлекающие факторы, которые могут мешать памяти и обучению. Конечно, эти изменения могут расстраивать и могут показаться далеко не безобидными, когда нам нужно изучать новые навыки или совмещать бесчисленные обязанности. Благодаря десятилетиям исследований мы можем использовать различные стратегии, чтобы защитить и отточить свой разум.Вот семь, которые вы можете попробовать.

1. Продолжайте учиться

Более высокий уровень образования связан с улучшением умственного функционирования в пожилом возрасте. Эксперты считают, что продвинутое образование может помочь сохранить крепкую память, приучив человека к умственной активности. Считается, что тренировка вашего мозга умственными упражнениями активирует процессы, которые помогают поддерживать отдельные клетки мозга и стимулируют общение между ними. У многих людей есть работа, которая поддерживает их умственную активность, но занятия хобби или освоение новых навыков могут действовать точно так же.Читать; присоединиться к книжной группе; играть в шахматы или бридж; напишите историю своей жизни; разгадывать кроссворды или головоломки; взять класс; заниматься музыкой или искусством; разработать новую планировку сада. На работе предложите или станьте волонтером в проекте, который требует навыков, которыми вы обычно не пользуетесь. Создание и сохранение мозговых связей — это непрерывный процесс, поэтому сделайте обучение на протяжении всей жизни приоритетом.

2. Используйте все свои чувства

Чем больше органов чувств вы используете при изучении чего-либо, тем больше ваш мозг будет задействован в сохранении памяти.В одном исследовании взрослым была показана серия эмоционально нейтральных изображений, каждое из которых сопровождалось запахом. Их не просили вспомнить, что они видели. Позже им показали набор изображений, на этот раз без запаха, и попросили указать, что они видели раньше. У них была отличная запоминаемость для всех изображений с парными запахами, особенно тех, которые связаны с приятными запахами. Визуализация мозга показала, что грушевидная кора головного мозга, основная область мозга, обрабатывающая запахи, стала активной, когда люди увидели объекты, изначально связанные с запахами, хотя запахи больше не присутствовали и субъекты не пытались их запомнить.Итак, бросьте вызов всем своим чувствам, отправляясь в неизведанное. Например, попробуйте угадать ингредиенты, когда нюхаете и пробуете новое ресторанное блюдо. Попробуйте лепку или керамику, обращая внимание на ощущение и запах материалов, которые вы используете.

3. Верьте в себя

Мифы о старении могут способствовать ухудшению памяти. Учащиеся среднего и старшего возраста хуже справляются с заданиями на память, когда они подвержены негативным стереотипам о старении и памяти, и лучше, когда сообщения положительны о сохранении памяти в пожилом возрасте.Люди, которые считают, что они не контролируют свою функцию памяти, с меньшей вероятностью будут работать над поддержанием или улучшением своих навыков памяти и, следовательно, с большей вероятностью испытают снижение когнитивных функций. Если вы верите, что можете стать лучше, и претворяете это убеждение в жизнь, у вас больше шансов сохранить остроту ума.

4. Экономьте свои мозги

Если вам не нужно тратить умственную энергию на то, чтобы вспомнить, где вы положили ключи или время празднования дня рождения вашей внучки, вы сможете лучше сконцентрироваться на изучении и запоминании новых и важных вещей.Воспользуйтесь преимуществами календарей и планировщиков, карт, списков покупок, папок с файлами и адресных книг, чтобы всегда иметь доступ к повседневной информации. Выделите дома место для очков, сумочки, ключей и других предметов, которыми вы часто пользуетесь. Уберите беспорядок в своем офисе или доме, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться на новой информации, которую хотите запомнить.

5. Повторите то, что вы хотите знать

Если вы хотите вспомнить что-то, что вы только что слышали, читали или думали, повторите это вслух или запишите.Таким образом вы укрепите память или связь. Например, если вам только что сказали чье-то имя, используйте его, когда говорите с ним или с ней: «Итак, Джон, где вы познакомились с Камиллой?» Если вы поместите одну из своих вещей в другое место, а не на ее обычное место, скажите себе вслух, что вы сделали. И не стесняйтесь просить повторить информацию.

6. Разместите его

Повторение является наиболее действенным средством обучения, если оно рассчитано по времени.Лучше не повторять что-то много раз за короткий промежуток времени, как если бы вы готовились к экзамену. Вместо этого заново изучайте основы по прошествии все более продолжительных периодов времени — один раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Распределение периодов обучения особенно ценно, когда вы пытаетесь усвоить сложную информацию, например, детали нового рабочего задания. Исследования показывают, что интервальные репетиции улучшают запоминание не только у здоровых людей, но и у людей с определенными физическими когнитивными проблемами, например, связанными с рассеянным склерозом.

7. Сделайте мнемонику

Это творческий способ запоминания списков. Мнемонические приемы могут принимать форму акронимов (например, RICE, чтобы запомнить рекомендации по оказанию первой помощи для травмированных конечностей: отдых, лед, сжатие и подъем) или предложений (например, классического «Каждый хороший мальчик делает хорошо» для запоминания музыкальных нот. E, G, B, D и F на линиях скрипичного ключа).

Изображение: © Doble-d | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

6 простых шагов, чтобы сохранять ясность ума в любом возрасте

У всех бывают случайные «моменты старшего». Возможно, вы пошли на кухню и не можете вспомнить почему, или не можете вспомнить знакомое имя во время разговора. Провалы в памяти могут возникать в любом возрасте, но старение само по себе, как правило, не является причиной снижения когнитивных функций.Когда у пожилых людей наблюдается значительная потеря памяти, это обычно происходит не из-за старения, а из-за органических нарушений, травмы головного мозга или неврологического заболевания.

Исследования показали, что вы можете помочь предотвратить снижение когнитивных функций и снизить риск деменции с помощью некоторых основных полезных привычек для здоровья:

• сохранение физической активности
• высыпается
• не курить
• наличие хороших социальных связей
• ограничение алкоголя не более одного напитка в день
• едят средиземноморскую диету.

Изменения памяти и другие когнитивные изменения могут расстраивать, но хорошая новость заключается в том, что благодаря десятилетиям исследований вы можете узнать, как активизировать свой ум. Существуют различные стратегии, которые мы можем использовать, чтобы поддерживать когнитивные способности. Вот несколько, которые вы можете попробовать.

1. Продолжайте учиться

Более высокий уровень образования связан с улучшением умственного функционирования в пожилом возрасте. Эксперты считают, что продвинутое образование может помочь сохранить крепкую память, приучив человека к умственной активности.Считается, что тренировка вашего мозга умственными упражнениями активирует процессы, которые помогают поддерживать отдельные клетки мозга и стимулируют общение между ними. У многих людей есть работа, которая поддерживает их умственную активность. Занятие хобби, изучение нового навыка, волонтерство или наставничество — дополнительные способы сохранить остроту ума.

2. Используйте все свои чувства

Чем больше органов чувств вы используете при изучении чего-либо, тем большая часть вашего мозга будет задействована в сохранении памяти.В одном исследовании взрослым была показана серия эмоционально нейтральных изображений, каждое из которых сопровождалось запахом. Их не просили вспомнить, что они видели. Позже им показали набор изображений, на этот раз без запаха, и попросили указать, что они видели раньше. У них была отличная запоминаемость для всех изображений с парными запахами, особенно тех, которые связаны с приятными запахами. Визуализация мозга показала, что грушевидная кора головного мозга, основная область мозга, обрабатывающая запахи, стала активной, когда люди увидели объекты, изначально связанные с запахами, хотя запахи больше не присутствовали и субъекты не пытались их запомнить.Так что бросьте вызов всем своим чувствам, отправляясь в неизведанное.

3. Верьте в себя

Мифы о старении могут способствовать ухудшению памяти. Учащиеся среднего и старшего возраста хуже справляются с заданиями на память, когда они подвержены негативным стереотипам о старении и памяти, и лучше, когда сообщения положительны о сохранении памяти в пожилом возрасте. Люди, которые считают, что они не контролируют свою функцию памяти — возможно, слишком часто шутят о «старших моментах» — с меньшей вероятностью будут работать над поддержанием или улучшением своих навыков памяти и, следовательно, с большей вероятностью испытают снижение когнитивных функций.Если вы верите, что можете стать лучше, и претворяете это убеждение в жизнь, у вас больше шансов сохранить остроту ума.

4. Сделайте приоритетным использование мозга

Если вам не нужно тратить умственную энергию на то, чтобы вспомнить, где вы положили ключи или время празднования дня рождения вашей внучки, вы сможете лучше сконцентрироваться на изучении и запоминании новых и важных вещей. Воспользуйтесь преимуществами напоминаний на смартфоне, календарями и планировщиками, картами, списками покупок, папками с файлами и адресными книгами, чтобы всегда иметь доступ к повседневной информации.Выделите дома место для очков, сумочки, ключей и других предметов, которыми вы часто пользуетесь.

5. Повторите то, что вы хотите знать

Если вы хотите вспомнить что-то, что вы только что слышали, читали или думали, повторите это вслух или запишите. Таким образом вы укрепите память или связь. Например, если вам только что сказали чье-то имя, используйте его, когда говорите с ним или с ней: «Итак, Джон, где вы познакомились с Камиллой?»

6. Разместите

Повторение является наиболее действенным средством обучения, если оно рассчитано по времени.Лучше не повторять что-то много раз за короткий промежуток времени, как если бы вы готовились к экзамену. Вместо этого заново изучайте основы по прошествии все более продолжительных периодов времени — один раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Распределение периодов обучения помогает улучшить память и особенно ценно, когда вы пытаетесь усвоить сложную информацию, такую ​​как детали нового рабочего задания.

Для получения дополнительной информации о диагностике проблем с памятью и улучшении памяти прочтите Улучшение памяти , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: Martin Prescott / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Границы | Продолжайте хорошую работу! Модель медиации с умеренным возрастом при намерении выйти на пенсию

Введение

Определяется как « непрерывное выполнение, приобретение или создание работы посредством оптимального использования компетенций » (Ван дер Хейде и Ван дер Хейден, 2006, стр.453), возможность трудоустройства становится все более важной для удовлетворения быстро меняющихся требований к работе и для более легкого поиска возможностей карьерного роста на внутреннем или внешнем рынке труда. Принимая во внимание стареющее население мира, это также относится к категории работников старше 55 лет (см. European Council, 2001), которым приходится работать дольше, чтобы сделать пенсионные системы более устойчивыми (Verbrugghe et al., 2016; Davies et al., 2017). Поэтому в нынешних научных дебатах возможность трудоустройства рассматривается как личный ресурс (см.De Coen et al., 2015), которые могут повлиять на решения работников о выходе на пенсию (Wang and Shultz, 2010; Feldman and Beehr, 2011).

Однако до сих пор многие работодатели склонны вкладывать меньше средств в обучение и развитие своих пожилых работников по сравнению с их более молодыми коллегами, поскольку они считают, что вложения в них не окупаются только потому, что пожилые работники приближаются к пенсии. Пожилые работники, в свою очередь, могут ощущать отсутствие поддержки для обучения на своей работе (то есть степень, в которой план работы способствует непрерывному обучению и стимулирует работников к приобретению новых знаний и навыков; Tracey and Tews, 2005), и могут столкнуться с отрицательными последствиями. возрастные стереотипы (напр.ж., относительно того, что пожилые работники менее продуктивны, чем молодые; Posthuma and Campion, 2009), которые могут повлиять на собственные ожидания пожилых работников в отношении так называемой «окупаемости инвестиций» от их участия в HR-деятельности, которая также направлена ​​на повышение их возможностей трудоустройства, и, в свою очередь, на их решение остаться. или покинуть рынок труда (см. Greller and Simpson, 1999; Schermuly et al., 2014). В частности, одним из наиболее распространенных возрастных стереотипов в отношении пожилых работников является предполагаемая низкая производительность и производительность труда (Posthuma and Campion, 2009).В результате компании предпочитают искать и нанимать молодых сотрудников и инвестировать в их дальнейший карьерный рост. Кроме того, пожилые работники могут чувствовать стигматизацию и стереотипы и поэтому могут выбрать (более ранний) выход на пенсию (Schermuly et al., 2014). Другими словами, самоисполняющееся пророчество (Ван дер Хейден, 2005) может быть сгенерировано в том случае, если пожилые работники не воспринимают свою работу и свою организацию как стимул для своего постоянного личного развития, и, в результате, они могут даже решили искать новые возможности работы в другом месте или уйти на пенсию (преждевременно) (ср.Армстронг-Стассен и Урсель, 2009 г .; Занибони и др., 2010; Де Винд и др., 2017).

Хорошо известно, что число пожилых работников выросло за последние десятилетия, и что чем больше опыта сотрудники накапливают с годами, тем больше их потребности различаются с точки зрения роли, которую работа играет в их жизни, что приводит к постоянному -увеличение неоднородности рабочей силы (Carstensen, 2006). Следовательно, сдерживающий эффект возраста — очень важный, но сложный вопрос, который следует принимать во внимание в научной работе в этой области (см.Рудольф, 2016; Ван дер Хейден и др., 2016). До сих пор лишь несколько эмпирических исследований изучали связь, в частности, между возможностями трудоустройства пожилых работников и их намерением выйти на пенсию (De Coen et al., 2015; Hennekam, 2015). Более того, можно задаться вопросом, применимы ли механизмы или процессы, лежащие в основе предполагаемых взаимосвязей между поддержкой работы для обучения и негативными возрастными стереотипами (являющимися предикторами), возможностью трудоустройства (будучи посредником) и намерением выйти на пенсию (являющимся результатом), к различным категории пожилых работников аналогичным образом.Настоящее исследование направлено на то, чтобы внести свой вклад в научные дебаты о возможности трудоустройства пожилых работников и их намерении выйти на пенсию (Van der Heijden et al., 2009; De Graaf et al., 2011) путем изучения опосредующей роли участия пожилых работников в . в деятельности по повышению возможностей трудоустройства во взаимосвязи между одной организацией («восприятие работы, поддерживающей обучение») и одним связанным с работой фактором («воспринимаемые негативные возрастные стереотипы в отношении производительности» — отныне называемые «воспринимаемые негативные возрастные стереотипы») и их намерения на пенсию, а модерируют роль возрастной категории в этом отношении.Будут рассмотрены следующие исследовательские вопросы: влияет ли восприятие пожилыми работниками работы, способствующей обучению, и «негативных возрастных стереотипов» в их организации на их «намерение выйти на пенсию»? Опосредуются ли эти отношения «участием пожилых работников в мероприятиях по повышению возможностей трудоустройства»? И похожи ли эти отношения между работниками в возрастной группе от 55 до 60 лет по сравнению с людьми в возрасте от 61 до 65 лет?

В этом исследовании рассматриваются некоторые важные вопросы.Во-первых, модель повышения возможностей трудоустройства Ван дер Хейдена (Van der Heijden, 2005) выдвинула гипотезу, что личные факторы, факторы, связанные с работой, и организационные факторы являются важными детерминантами возможностей трудоустройства работников, что, в свою очередь, позволяет прогнозировать результаты, связанные с работой и карьерой (см. Van der Heijden et al. al., 2009; De Cuyper et al., 2011; De Vos et al., 2011; De Coen et al., 2015). Интегративная структура повышения возможностей трудоустройства, как она концептуализирована в концептуальной модели Ван дер Хейдена, основана на выводах исследований возможностей трудоустройства, управления человеческими ресурсами и работы, а также организационной психологии (см. Van der Heijden, 2005) и используется в качестве нашей теоретической основы.

Точнее, в соответствии с призывом к интегративному подходу (De Vos et al., 2011), наша теоретическая точка зрения будет строиться на этой модели, рассматривая возраст (как индивидуальный фактор) (сравнивая сотрудников в возрасте от 55 до 55 лет). 60 по сравнению с 61–65 лет), поддержка работы для обучения (Tracey and Tews, 2005) (как фактор, связанный с работой) и воспринимаемые негативные возрастные стереотипы (Hassell and Perrewe, 1995) (как организационный фактор), чтобы для прогнозирования как возможности трудоустройства работников, так и намерения выйти на пенсию (что является результатом, связанным с карьерой).Мы объединим модель Ван дер Хейдена (2005) с идеями, взятыми из системы спроса на вакансии и ресурсов (JD-R) (Баккер и Демерути, 2007), теории сохранения ресурсов (COR) (Hobfoll, 1989) и литературы по пенсионному обеспечению. (например, основанная на ресурсах динамическая модель пенсионной корректировки; Ван и Ши, 2014).

Во-вторых, мы сосредоточимся на работниках на более поздних этапах своей карьеры (55 лет и старше) в Италии, являющейся одной из стран Европы с самым старым (работающим) населением (см. Евростат, 2015).В связи с серьезным недостатком исследований, в том числе работниками в конце их карьеры (см. Де Ланге и др., 2010; Мюллер и др., 2015) и отсутствием исследований по разным возрастным группам в категории пожилых работников , мы будем опираться на теории развития продолжительности жизни (Baltes and Baltes, 1990; Carstensen et al., 1999), чтобы исследовать сдерживающий эффект возраста в предполагаемых отношениях.

На пути к модели умеренного посредничества, объясняющей намерение пожилых работников выйти на пенсию

Воспринимаемая поддержка работы для обучения, воспринимаемые негативные стереотипы о возрасте и намерение пожилых работников выйти на пенсию

Структура рабочих мест, занимаемых пожилыми работниками, играет важную роль в их решениях об уходе на пенсию (см.Wang et al., 2009), поскольку возможности обучения, предоставляемые работой, и возможности для улучшения собственной карьеры могут мотивировать работников откладывать выход на пенсию (Raemdonck et al., 2015). В соответствии с соответствующими исследованиями (Armstrong-Stassen and Ursel, 2009; Schreurs et al., 2011; Hofstetter and Cohen, 2014) мы утверждаем, что восприятие пожилыми работниками поддержки работы для обучения (рассматриваемой как ресурс, связанный с работой; см. Demerouti et al., 2001) могут снизить их намерение выйти на пенсию.

Аналогичным образом воспринимаемые возрастные стереотипы могут рассматриваться как потенциальный антецедент поведения работников (см.Dordoni and Argentero, 2015), и решения о выходе на пенсию не стали исключением (Von Hippel et al., 2013; Schermuly et al., 2014). В частности, в ситуациях, когда негативные стереотипные взгляды на пожилых работников [рассматриваются как стрессовая потребность в работе (см. Demerouti et al., 2001), которая требует постоянных психологических (когнитивных и эмоциональных) усилий и связана с определенными психологическими издержками (см. Bakker и Demerouti, 2007)], чаще сообщается о более низкой производительности и эффективности работы (Posthuma and Campion, 2009).То есть пожилые работники, которые чувствуют стигматизацию и считаются менее продуктивными, могут ощущать нехватку ресурсов и могут справиться с этой ситуацией, придерживаясь этих негативных взглядов и психологически готовясь к более раннему выходу на пенсию (Müller et al., 2013 ). Это может привести к тому, что самоисполняющееся пророчество (Van der Heijden, 2005) отразится на сокращении инвестиций в дальнейшее развитие карьеры и самими пожилыми работниками, тем самым подтвердив негативное отношение их руководителей.Основываясь на теоретической схеме, представленной выше, было выдвинуто следующее предположение:

Гипотеза 1: Восприятие пожилыми работниками поддержки обучения на работе отрицательно связано с их намерением выйти на пенсию (h2a), в то время как их восприятие негативных возрастных стереотипов положительно связано с их намерением выйти на пенсию (h2b) .

Посредническая роль участия в деятельности по повышению трудоустройства

Воспринимаемая поддержка со стороны работы для обучения (рассматривается как ресурс, связанный с работой, см.Demerouti et al., 2001) могут мотивировать работников вкладывать средства в деятельность по повышению их трудоспособности (Pulakos et al., 2000), которые относятся к тем видам деятельности, которые работники предпринимают для улучшения и сохранения своих возможностей трудоустройства (Van Dam, 2004). В свою очередь, в соответствии с теорией COR (Hobfoll, 1989; Wang and Shi, 2014), утверждается, что так называемый механизм «спирали выгоды» повышает возможности трудоустройства работников (рассматриваемый как личный ресурс; De Cuyper et al., 2012 ), и, в свою очередь, уменьшить их намерение уйти на пенсию (ср.Армстронг-Стассен и Шлоссер, 2008; Армстронг-Стассен и Урсель, 2009). В теории COR ресурсы определяются как « те объекты, личные характеристики, условия или энергии, которые ценятся индивидуумом или которые служат средством для достижения этих объектов, личных характеристик, условий или энергий » (Hobfoll, 1989, с. 516). Примеры ресурсов: мастерство, чувство собственного достоинства, социально-экономический статус и занятость (Hobfoll, 1989).

И наоборот, восприятие пожилыми работниками негативных возрастных стереотипов в их организации, рассматриваемых как стрессовая потребность в работе, может снизить мотивацию пожилых работников к участию в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства (Raemdonck et al., 2015). В свою очередь, в соответствии с теорией COR (Hobfoll, 1989; Wang and Shi, 2014), предполагается, что механизм так называемой «спирали потерь» снижает возможности трудоустройства пожилых работников (рассматриваемых как личный ресурс; De Cuyper et al., 2012), и, в свою очередь, увеличить их намерение выйти на пенсию (см. Armstrong-Stassen and Schlosser, 2008; Armstrong-Stassen and Ursel, 2009). Это согласуется с Bal et al. (2011), которые обнаружили, что то, как работники верят в их восприятие окружающими, может влиять на результаты их собственного поведения на работе, например, на намерение работников выйти на пенсию.

Подводя итог, можно сказать, что пожилые работники, которые видят устойчивую поддержку для дальнейшего карьерного роста (Van der Heijden and De Vos, 2015) и которые считают, что другие «верят» в их потенциал, будут более охотно накапливать ресурсы (см. Hobfoll, 1989) посредством участие в мероприятиях по повышению возможностей трудоустройства (De Coen et al., 2015). Впоследствии повышение возможностей трудоустройства может мотивировать работников откладывать выход на пенсию (De Coen et al., 2015). Таким образом, можно предположить, что два процесса или механизма (отражающие «спираль выигрыша» и «спираль потерь») действуют между условиями работы и намерением пожилых работников выйти на пенсию.На основе этого наброска была сформулирована следующая гипотеза:

Гипотеза 2 : Участие работников в деятельности, повышающей возможности трудоустройства (частично), опосредует отрицательную взаимосвязь между воспринимаемой поддержкой работы для обучения (h3a; отражает спираль роста) и положительной взаимосвязью между воспринимаемыми отрицательными возрастными стереотипами (h3b; отражает потерю) спираль), с одной стороны, и намерение пожилых работников выйти на пенсию, с другой стороны .

Модерирующая роль возраста

Согласно выборочной оптимизации с теорией компенсации (SOC) (Baltes et al., 1999), из-за потери биологических, умственных и социальных ресурсов предполагается, что пожилые работники используют и оптимизируют имеющиеся ресурсы для достижения тех целей в жизни, которые они считают наиболее желательными и важными. Этой логике следуют и в исследованиях так называемого «фокуса предотвращения» (см. Хиггинс, 1998), согласно которому люди стремятся минимизировать или предотвратить потерю имеющихся ресурсов. Профилактика становится более заметной с возрастом из-за потери этих ценных ресурсов на протяжении всей жизни, и тем более, если работники ощущают негативную «спираль потерь».Предыдущие исследования уже показали отрицательную взаимосвязь между возрастом и мотивами роста, которая относится к ценности, которую работники придают возможностям для продвижения и непрерывного обучения (Kooij et al., 2011), а также между возрастом и самоэффективностью обучения и ценностью обучения. (Кочоян и др., 2017). Следовательно, работники в возрасте от 55 до 60 лет могут получить больше пользы от поддержки на рабочем месте для обучения по сравнению с работниками в возрасте 61–65 лет, поскольку их ориентация на обучение может быть относительно сильной (Kanfer and Ackerman, 2004; ср.Коой и Захер, 2016; Могими и др., 2016). Следовательно, описанная ранее «спираль выгоды» (Hobfoll, 1989), которая может быть вызвана предложением пожилым работникам поддержки на работе для обучения, может особенно усилить мотивацию тех пожилых работников, которые чувствуют, что у них есть личные ресурсы и более длительный временной горизонт. (Carstensen, 1995), чтобы достичь этих важных для них рабочих целей. Концепция временного горизонта происходит от теории социально-эмоциональной избирательности (SST) (Carstensen, 1995) и связана с сужением временного горизонта, с которым работники сталкиваются, когда становятся старше в течение жизненного цикла.Восприятие пожилыми работниками более ограниченного временного горизонта и наличия меньшего количества ресурсов (времени и энергии) неразрывно связано с выбором цели и ее достижением (Carstensen, 2006). По сути, пожилые работники могут адаптироваться к старению, отдавая приоритет эмоциональному регулированию как ключевой жизненной цели как в целом, так и в своей трудовой жизни в частности (Rudolph, 2016). Фактически, исходя из их ограниченного временного горизонта, выход на пенсию может быть эмоционально значимой целью, особенно для самых старых работников (Freund, 2008; Henry et al., 2017).

Более того, описанная ранее «спираль потерь» (Hobfoll, 1989), которая может быть порождена пожилыми работниками, воспринимающими негативные возрастные стереотипы, также может особенно снизить мотивацию тех пожилых работников, которые считают, что у них достаточно личных ресурсов и более длительный «временной горизонт» (Carstensen, 1995) для достижения важных для них рабочих целей. Аналогичным образом можно предположить, что особенно сотрудники в возрасте 61–65 лет стремятся максимизировать свое удовлетворение жизнью и минимизировать подверженность эмоциональным рискам, таким как воспринимаемые негативные возрастные стереотипы.Вполне возможно, что эти пожилые работники будут стараться избегать негативных событий, таких как негативные возрастные стереотипы, однажды столкнувшись с ними, будут пытаться игнорировать или игнорировать их (Rudolph, 2016) и скорее сосредоточатся на приятных целях, таких как выход на пенсию. Тем не менее, те сотрудники, которые имеют относительно более «неограниченное» будущее (что более применимо к работникам в возрасте 55–60 лет), могут легче воспринимать себя как часть будущих кадров своей организации. Возможно, негативные возрастные стереотипы внутри организации могут относительно сильнее повлиять на сотрудников возрастной категории 55–60 лет по сравнению со старшей возрастной группой.На основании изложенного выше были сформулированы следующие две гипотезы:

Гипотеза 3: Возраст смягчает силу (частично) опосредованной отрицательной связи между воспринимаемой поддержкой со стороны работы для обучения и намерением выйти на пенсию посредством участия в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, так что (частично) опосредованные отношения будут более сильными для тех, кто рабочие в возрасте 55–60 лет .

Гипотеза 4 : Возраст смягчает силу (частично) опосредованной положительной связи между восприятием пожилыми работниками негативных возрастных стереотипов и намерением выйти на пенсию посредством участия в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, так что (частично) опосредованные отношения будут сильнее для лиц в возрасте 55–60 лет .

Материалы и методы

Образец и процедура

Опрос был проведен в крупном итальянском финансовом учреждении — одном из крупнейших банков страны — с офисами в нескольких регионах. Две тысячи семьсот восемьдесят пять сотрудников в возрасте 55 лет и старше были приглашены для анонимного участия в онлайн-опросе в интранете. Рабочие были проинформированы об опросе заранее. Кроме того, каждому сотруднику было отправлено два напоминания по электронной почте через 2 недели и через 1 месяц соответственно.Исследователи провели явную выборку из нескольких итальянских филиалов банка и из разных регионов. Всего в окончательный анализ было включено 2082 респондента (процент ответивших 74,7%). Большинство респондентов (см. Таблицу 1) были мужчинами (77%) в возрасте от 55 до 60 лет (87%) и имели аттестат зрелости (81%). Причем большинство из них проработали в банке более 30 лет (91%). Более половины респондентов занимали руководящие должности (64%). Большинство респондентов состояли в браке (или сожительстве) (85%), и более половины из них (61%) имели хотя бы одного ребенка.

Таблица 1. Социально-демографическая характеристика выборки ( N = 2,082).

Меры

Все переменные были измерены с использованием пятибалльной шкалы Лайкерта (1 = категорически не согласен с 5 = полностью согласен), были введены в действие с использованием тщательно проверенных шкал (на основе предыдущих английских версий), которые были тщательно выведены из процедуры обратного перевода, как предложено Hambleton (1994).

Воспринимаемая поддержка работы для обучения

Восприятие пожилыми работниками поддержки со стороны рабочих мест для обучения было измерено с помощью трех пунктов, выбранных из первоначального измерения, состоящего из пяти пунктов Tracey and Tews (2005): «Рабочие задания включают возможности изучить новые методы и процедуры для повышения производительности»; «Существует твердое убеждение, что непрерывное обучение важно для успешной работы»; и «Получение новой информации о способах более эффективного выполнения работы важно в этой организации» (альфа Кронбаха была 0.79).

Воспринимаемые негативные возрастные стереотипы

Восприятие пожилыми работниками негативных возрастных стереотипов относительно их более низкой производительности в организации было измерено с помощью четырех пунктов, выбранных из работы Хенкенса (2005). Четыре выбранных пункта касались производительности труда и автономии: «На моем рабочем месте люди думают, что пожилые работники менее продуктивны, чем более молодые»; «На моем рабочем месте люди думают, что пожилые работники менее креативны, чем молодые»; «Старшие работники столь же предприимчивы, как и молодые»; и «Старшие работники предпочитают, чтобы младшие не поручали им задачи» (альфа Кронбаха была равна 0.66).

Участие в мероприятиях по повышению трудоустройства

Участие пожилых работников в деятельности, направленной на расширение возможностей трудоустройства, измерялось с помощью трех пунктов, выбранных из первоначальной пятипозиционной шкалы Ван Дама (2004). Вопросы касались развития знаний и карьерного роста: «Я активно пытаюсь развивать свои знания и опыт работы»; «Я много делаю, чтобы управлять своей карьерой»; и «Я активно пытаюсь повысить свои шансы на трудоустройство» (альфа Кронбаха была 0.71).

Намерение выйти на пенсию

Вслед за Занибони и др. (2010) намерение пожилых работников выйти на пенсию было измерено с помощью трех пунктов: «Даже когда я выйду на пенсию, я продолжу работать»; «Я продолжу работать, сменив тип работы, даже когда уже могу выйти на пенсию»; и «Как только я выйду на пенсию, я определенно перестану работать» (альфа Кронбаха составляла 0,66).

Модератор

Модерирующая переменная «возраст» измерялась с помощью фиктивной переменной, представляющей две возрастные категории: (1) рабочие в возрасте 55–60 лет; и (2) в возрасте 61–65 лет.

Управляющие переменные

С учетом результатов предыдущих эмпирических исследований были включены пол, образование, срок пребывания в должности, уровень работы (De Coen et al., 2015), семейное положение (Elovainio et al., 2005) и наличие детей (Oakman and Wells, 2013). в качестве контрольных переменных в анализах. Использовались следующие шкалы: пол (0 = женщина, 1 = мужчина), образование (0 = средняя школа, 1 = университет), срок пребывания в должности (0 = менее 30 лет работы в банке, 1 = более 30 лет работы в банке). банк), уровень должности (0 = офисный работник, 1 = менеджер), семейное положение (0 = холост / вдова, 1 = женат / сожительствует) и наличие детей (0 = нет, 1 = хотя бы один ребенок).

Анализы

Mplus (Muthèn and Muthèn, 2012) использовался для выполнения анализа. Во-первых, дивергентная достоверность наших латентных конструкций была исследована путем тестирования модели измерения с использованием подтверждающего факторного анализа (CFA). Во-вторых, для проверки наших гипотез использовалось моделирование структурных уравнений (SEM). Подгонка гипотетической модели сравнивалась с соответствием нескольких конкурирующих моделей с использованием полной выборки. Впоследствии была выбрана наиболее подходящая модель, чтобы проверить неизменность модели в двух различных возрастных группах сотрудников.В-третьих, структурная инвариантность была проверена с помощью мультигруппового анализа SEM. Данные были разделены на две группы на основе фиктивной переменной возраста. В первую группу вошли респонденты в возрасте от 55 до 60 лет ( N = 1815). Во вторую группу вошли респонденты в возрасте 61–65 лет ( N = 267).

Результаты

Предварительный анализ

Корреляционная матрица (см. Таблицу 2) показывает, что воспринимаемая поддержка работой для обучения была положительно связана с участием в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, в то время как она была отрицательно связана с воспринимаемыми негативными возрастными стереотипами и с намерением работников выйти на пенсию.Таблица 2 также показывает отрицательную связь между воспринимаемыми негативными возрастными стереотипами и участием в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, и положительную связь с намерением выйти на пенсию. Исходя из этого, пути посредничества от воспринимаемой поддержки работой для обучения и воспринимаемых негативных возрастных стереотипов в отношении намерения выйти на пенсию, через участие в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, являются правдоподобными, и, следовательно, дальнейшее их исследование с использованием анализа SEM может быть оправдано (Baron and Kenny , 1986).

Таблица 2. Корреляционная матрица ( N = 2,082).

Тестирование измерительной модели

Была протестирована полная модель измерения, включая скрытые конструкции: (1) воспринимаемой поддержки со стороны работы для обучения; (2) воспринимаемые негативные возрастные стереотипы; (3) участие в мероприятиях по повышению возможностей трудоустройства; и (4) намерение выйти на пенсию. Используя CFA, были смоделированы четыре скрытые переменные, построенные с помощью 13 наблюдаемых переменных. Полная модель измерения дала хорошее соответствие данным (см. Таблицу 3, Модель C).Все наблюдаемые переменные, по-видимому, внесли значительный вклад в латентные конструкции с факторными нагрузками для рассматриваемых элементов в диапазоне от 0,90 до 0,29. Таким образом, все явные переменные были включены в состав латентных конструкций (Anderson and Gerbing, 1988; Iacobucci, 2009).

Таблица 3. Индексы согласия для выделенных моделей ( N = 2,082).

Тестирование предполагаемой модели

Соответствие гипотетической модели посредничества сравнивалось с соответствием нескольких конкурирующих моделей с использованием полной выборки.Впоследствии наиболее подходящая модель использовалась для проверки инвариантности модели по двум разным возрастным группам. Как показано в таблице 3, соответствие модели A [включая прямую связь между посредником (участие в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства) и результатом (намерение выйти на пенсию)] было приемлемым. В соответствии с нашими гипотезами, участие в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, было негативно связано с намерением выйти на пенсию (β = -0,38; p <0,001). Затем было вычислено соответствие модели B, в которой было проверено прямое влияние независимых переменных (воспринимаемая работа для поддержки обучения и воспринимаемые негативные возрастные стереотипы) на зависимую переменную (намерение выйти на пенсию).Индексы соответствия показали, что соответствие модели было приемлемым (см. Таблицу 3). В поддержку гипотезы 1 предполагаемая поддержка со стороны работы для обучения (β = -0,24; p <0,001) была отрицательно связана с намерением выйти на пенсию (h2a), в то время как воспринимаемые негативные возрастные стереотипы (β = 0,06; p = 0,017) положительно связаны с намерением уйти на пенсию (h2b). Впоследствии была рассчитана модель посредничества (Модель C), которая включала прямые и косвенные пути от предполагаемой поддержки на работе для обучения и воспринимаемых негативных возрастных стереотипов до намерения выйти на пенсию через участие в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства.В соответствии с гипотезой 2a, частичное посредничество воспринимаемой поддержки со стороны работы для обучения с намерением выйти на пенсию посредством деятельности, повышающей возможности трудоустройства (β = −0,16; p <0,001), было подтверждено, что также оставило прямой эффект поддержки со стороны рабочих мест для обучения. намерение выйти на пенсию (β = -0,07; p = 0,027). Более того, в соответствии с гипотезой 2b, модель C подтвердила полное опосредование воспринимаемых негативных возрастных стереотипов в отношении намерения выйти на пенсию посредством деятельности, повышающей возможности трудоустройства (β = 0.02; p = 0,005), тогда как прямой эффект больше не был значимым (β = 0,05; p = 0,066). Модель посредничества обеспечила приемлемое соответствие данным. Более того, результаты изменения хи-квадрат показали, что соответствие модели посредничества было лучше, чем соответствие моделей прямых эффектов (модели A и B) (см. Таблицу 3). Таким образом, модель посредничества была использована для проверки гипотез модерации.

Проверка инвариантности измерений

Чтобы исследовать возможные эффекты модерации возраста сотрудников с помощью многогруппового SEM-анализа, сначала необходимо проверить латентные конструкции на инвариантность измерений среди групп.Следуя процедуре Van de Schoot et al. (2012), инвариантность измерений опосредованной модели (Модель C) изучалась в двух возрастных группах. Оценивались и сравнивались три модели на предмет соответствия их моделям. Подгонка модели с неограниченными параметрами, так называемая конфигурационная модель (Модель 1), сравнивалась с моделью, в которой факторные нагрузки были ограничены равными, так называемой «метрической модели» (Модель 2), и с моделью, в которой и факторные нагрузки и пересечения были ограничены, чтобы быть равными, так называемая «скалярная модель» (Модель 3).Результаты тестов соответствия модели (см. Таблицу 4) показали значительно худшее соответствие «конфигурационной модели» (без ограничений) по сравнению как с метрикой (с ограниченными факторными нагрузками), так и с «скалярной моделью» (с ограниченными факторными нагрузками и перехватами). Скалярная модель была предпочтительнее метрической, поскольку она не имела значительно худшего соответствия (Van de Schoot et al., 2012). Это означает, что значение конструкций, основанных как на факторных нагрузках, так и на перехватах, одинаково в обеих возрастных группах.Таким образом, оправдано сравнение двух возрастных групп в отношении их баллов по латентным конструктам и структуре модели (Van de Schoot et al., 2012).

Таблица 4. Измерение подходит для выделенных моделей инвариантности ( N = 2,082).

Тестирование модели умеренного посредничества на предмет намерения выйти из эксплуатации

Гипотезы 3 и 4 утверждали, что возраст сотрудника будет смягчать (частично) опосредованные отношения между, соответственно, воспринимаемой поддержкой работы для обучения и воспринимаемыми негативными возрастными стереотипами, с одной стороны, и намерением выйти на пенсию, с другой стороны.В частности, мы ожидали, что эти отношения будут более сильными среди работников в возрасте от 55 до 60 лет. Результаты тестов Multi-Group SEM действительно выявили разные пути в двух возрастных группах. В таблице 5 показаны результаты для каждой возрастной группы сотрудников. На рисунке 1 представлены результаты модели со стандартизованными путевыми коэффициентами и уровнями значимости для возрастных групп работников от 55 до 60 лет по сравнению с 61-65 годами.

Таблица 5. Расчет несущей конструкции.

Рисунок 1. Оценка параметров многогруппового SEM (стандартные коэффициенты). Коэффициенты для разных возрастных групп сотрудников отсортированы в порядке возрастания: 55–60 лет / 61–65 лет. *** р <0,001; ** p <0,01; * р <0,05.

Во-первых, в обеих возрастных группах воспринимаемая поддержка со стороны работы для учебы, по-видимому, отрицательно связана с намерением выйти на пенсию через участие в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства.Тем не менее, в соответствии с нашими ожиданиями, отрицательная связь была сильнее среди категории работников 55–60 лет (β = −0,16, p <0,001) по сравнению с категорией рабочих 61–65 лет (β = −0,11). , р = 0,003). Принимая во внимание тот факт, что структурная инвариантность отсутствует и что у рабочих 55–60 лет более высокие коэффициенты бета, гипотеза 3 была подтверждена нашими данными.

Во-вторых, воспринимаемые негативные возрастные стереотипы положительно связаны с намерением выйти на пенсию через участие в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, для работников в возрасте 55–60 лет (β = 0.02, p = 0,02). Однако значимой взаимосвязи среди рабочих в возрасте 61–65 лет не наблюдалось. Более того, связь между участием в деятельности по повышению трудоустройства и намерением выйти на пенсию была сильнее у работников в возрасте от 55 до 60 лет по сравнению с работниками в возрасте 61–65 лет. С этими результатами, касающимися (частичного) пути посредничества воспринимаемых негативных возрастных стереотипов, гипотеза 4 также была подтверждена нашими данными.

Обсуждение и выводы

Настоящее исследование было направлено на то, чтобы внести свой вклад в дискуссию об устойчивой возможности трудоустройства пожилых работников и соображениях выхода на пенсию путем тщательного тестирования новой эмпирической модели, основанной на схеме повышения возможностей трудоустройства Ван дер Хейдена (2005), с включением дополнительной ключевой научной литературы.Он был направлен на выяснение взаимосвязи между восприятием пожилыми работниками поддержки обучения на рабочем месте и негативными возрастными стереотипами, их участием в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства, и их намерением выйти на пенсию. Используя нашу полную выборку, были обнаружены эмпирические данные о двух путях посредничества, в которых участие пожилых работников в деятельности по повышению трудоустройства выступало в качестве посредника. В частности, частичное посредничество было обнаружено для взаимосвязи между воспринимаемой поддержкой на работе для обучения и намерением выйти на пенсию, в то время как полное посредничество было обнаружено для взаимосвязи между воспринимаемыми негативными возрастными стереотипами и намерением выйти на пенсию.Кроме того, была найдена эмпирическая поддержка гипотезы умеренности, предсказывающей, что эти эффекты посредничества различаются между двумя выделенными возрастными группами. В соответствии с нашими ожиданиями, эффект посредничества был сильнее у работников в возрасте 55–60 лет по сравнению с их относительно старшими коллегами (61–65 лет). Ниже приводится подробное изложение основных результатов нашего исследования.

В соответствии с соответствующими исследованиями (Armstrong-Stassen and Ursel, 2009; Schreurs et al., 2011; Hofstetter and Cohen, 2014), наша эмпирическая работа показала, что воспринимаемая профессиональная поддержка для обучения [рассматривается как ресурс, связанный с работой (см.Demerouti et al., 2001)] потенциально может снизить намерение пожилых работников выйти на пенсию. Кроме того, в соответствии с более ранними научными работами (см. Von Hippel et al., 2013; Hofstetter and Cohen, 2014; Schermuly et al., 2014), было обнаружено, что негативные возрастные стереотипы воспринимаются [рассматриваемые как организационное требование (см. Demerouti et al., 2001)], было положительно связано с намерением уйти на пенсию. Следовательно, как связанные с работой, так и организационные факторы, которые мы включили в нашу модель (т. Е. Положительное восприятие возможностей для развития в их работе, и отрицательное восприятие культуры своей организации с точки зрения распространенности негативных стереотипов о возрасте), имеют оказались важными факторами в намерениях пожилых работников выйти на пенсию (см.Карр и др., 2016).

Исследование прямой взаимосвязи между участием пожилых работников в деятельности, направленной на расширение возможностей трудоустройства, и намерением выйти на пенсию предоставило эмпирическую поддержку теоретическому утверждению о том, что возможность трудоустройства [(рассматривается как личный ресурс; см. De Cuyper et al., 2012; De Coen et al. , 2015)] имеет потенциал для установления взаимосвязей между характеристиками работы и организационными характеристиками, такими как рабочие ресурсы (например, поддержка работы для обучения) и требования к работе (т.е., воспринимаемые негативные возрастные стереотипы), с одной стороны, и намерение пожилых работников уйти на пенсию, с другой стороны (см. Bakker et al., 2003). Наша модель пути выявила два важных поведенческих механизма, действующих между условиями работы и намерением пожилых работников уйти на пенсию.

С одной стороны, на основе модели JD-R (Баккер и Демерути (2007), теории COR (Хобфолл, 1989) и динамической модели на основе ресурсов для пенсионного регулирования (Ван и Ши, 2014), настоящее исследование обнаружили прочную « спираль положительной выгоды », в которой восприятие пожилыми работниками поддержки на рабочем месте для обучения мотивирует их участвовать в мероприятиях, повышающих возможности трудоустройства (сохранение личных ресурсов), что, в свою очередь, снижает их намерение выйти на пенсию (см.De Cuyper et al., 2011). Возможно, люди, накопившие больше личных ресурсов в результате того, что у них было больше шансов на рост в своей работе, считают, что их стабильная возможность трудоустройства позволяет им продлить свою трудовую жизнь.

С другой стороны, также была обнаружена «спираль отрицательных потерь» (Hobfoll, 1989), в которой восприятие пожилыми работниками негативных возрастных стереотипов препятствует их участию в деятельности, направленной на повышение их трудоустройства, что, в свою очередь, увеличивает их намерение выйти на пенсию. .Вероятно, восприятие пожилыми работниками негативных возрастных стереотипов снижает их самооценку, что, благодаря самоисполняющемуся пророчеству , снижает их участие в деятельности, повышающей возможности трудоустройства (Van der Heijden, 2005). Это, в свою очередь, приводит к тому, что они хотят поскорее покинуть свою рабочую организацию. С этими результатами настоящее исследование следует за Finkelstein et al. (2015) и призывает к более широкому взгляду на возрастные стереотипы, в том числе к более эмпирическим исследованиям метастереотипов (т.е., лучшее понимание меж возрастной динамики и улучшение взаимодействия в разных возрастных условиях работы). Иными словами, ежедневный пульс межличностного взаимодействия в организации требует внимания со стороны нескольких вовлеченных сторон (таких как пожилые работники, коллеги и менеджеры), которые в совокупности могут повлиять на индивидуальное поведение.

Наконец, эти результаты также подтверждают результаты недавнего исследования Занибони (2015), в котором пожилые работники, которые все еще имели доступ к личным ресурсам (т.д., способность к обучению и интерес к развитию) хотели продолжать работать дольше, если бы они не ощущали незначительную дискриминацию по возрасту.

Наконец, настоящее исследование внесло свой вклад в дискуссию об устойчивой возможности трудоустройства пожилых работников (Van der Heijden et al., 2009; De Graaf et al., 2011), изучив довольно сложные сдерживающие эффекты возраста в изучаемых отношениях. Наши результаты SEM для нескольких групп подтвердили предположение, что существует связь между так называемым «горизонтом времени жизни» людей (см.Carstensen, 2006) и участие в мероприятиях по повышению возможностей трудоустройства, подразумевая, что у людей в возрасте 55–60 лет более «неограниченное будущее» по сравнению с людьми в возрасте 61–65 лет, и они более склонны вкладывать средства в свою дальнейшую карьеру. развития (см. Кочоян и др., 2017) при поддержке их работы. Кроме того, в соответствии с теориями развития продолжительности жизни (Baltes and Baltes, 1990; Carstensen et al., 1999) и эмпирическими данными из предыдущих исследований старения (см. Baltes et al., 1999; Канфер и Акерман, 2004; Фройнд, 2008; Kooij et al., 2011; Коой и Захер, 2016; Могими и др., 2016; Rudolph, 2016), наши результаты SEM для нескольких групп подтвердили, что по мере старения люди становятся более мотивированными к поддержанию производительности на своей текущей работе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на целях роста и развития (т.е. минимизировать потери (т. е. уделять меньше внимания, уделять меньше внимания или избегать ситуаций, в которых они сталкиваются с негативными возрастными стереотипами и, как результат, вероятно, им меньше угрожают).

В частности, наши результаты SEM для нескольких групп подтвердили результаты более ранней работы, предполагающие более сильную «профилактическую направленность» (Higgins, 1998) среди пожилых работников (Ebner et al., 2006), поскольку выделение людьми ресурсов для действий в соответствии с ростом Цели имеют тенденцию к снижению на протяжении всей жизни, в то время как с возрастом распределение ресурсов для действий по поддержанию и регулированию целей «потери или предотвращения», по-видимому, увеличивается (см. Freund, 2008; Rudolph, 2016). Конкретно, пожилые работники могут предпочесть сосредоточиться на том, что они могут получить на работе, а не на том, что они могут потерять.При этом они могут переключить свое внимание с дальнейшего карьерного роста на возможную альтернативу, в данном случае выход на пенсию. Вполне вероятно, что тем временем они могут ценить свое нынешнее положение, в частности, позитивные отношения со своими коллегами, и их могут меньше беспокоить и / или угрожать негативные стереотипы о возрасте. Более того, воспринимая негативные возрастные стереотипы, пожилые работники могут переоценить значение работы (см. Hobfoll, 1989; Baltes and Baltes, 1990), что приводит к снижению ценности работы для них, что, в свою очередь, может увеличиваться. вероятность выхода на пенсию.

Выявленные эффекты возрастной группы сотрудников в этом исследовании можно объяснить, выделив относительно «открытое восприятие будущего» возрастной группой 55–60 лет по сравнению с возрастной группой 61–65 лет, у которой будет относительно «ограниченное время. перспектива »(Carstensen et al., 1999). То есть у первой возрастной группы впереди еще (почти) 10 лет работы, тогда как второй, возможно, уже в большей степени отстранен от преобладающей культуры их организации. Фактически, относительно более молодая возрастная группа сотрудников может рассматривать выход на пенсию скорее как событие в будущем и, следовательно, может быть более разочарована негативными организационными факторами, в нашем случае восприятием негативных возрастных стереотипов, поскольку они могут повлиять (навредить) их действительному мышлению и ближайшее будущее.В качестве альтернативы, осознание группой 61–65 лет возможности выхода на пенсию может способствовать стремлению к более позитивному опыту (например, сосредоточению внимания на хороших отношениях с близкими коллегами), чтобы избавиться от этих негативных эмоций (Carstensen et al., 1999 ; Генри и др., 2017).

В целом, наши многогрупповые результаты вносят вклад в существующую литературу, применяя теории развития продолжительности жизни в исследовании, посвященном возрастным группам «пожилых работников». Фактически, настоящее исследование продемонстрировало, что из-за его неоднородности возрастные категории пожилых работников не должны рассматриваться как единая единица анализа.Основываясь на эффектах возраста, которые были обнаружены в этом материале, можно сделать вывод, что дальнейшая разработка связанных с возрастом процессов с учетом «перспективы будущего» настоятельно необходима для развития литературы по УЧР, карьере и возможностям трудоустройства, поскольку она позволяет ученых, чтобы лучше понять , почему и , как возникают эффекты возраста и как они влияют на организационное поведение (см. De Lange et al., 2010; Rudolph, 2016).

Несмотря на важный вклад нашего исследования, о котором говорилось выше, следует признать несколько ограничений.Во-первых, данные были перекрестными. Следовательно, наши выводы следует интерпретировать с осторожностью. Во-вторых, поскольку все переменные в нашем исследовании были измерены с использованием самоотчетов, может существовать систематическая ошибка общего метода (Podsakoff et al., 2003). Более того, хотя мы считаем, что шкалы отражают значимый охват контента и одномерность, подразумевая, что относительно низкие альфа-значения не являются серьезным препятствием для их использования (Schmitt, 1996), более надежные меры для предполагаемых негативных возрастных стереотипов и намерения выйти на пенсию может быть использован в будущей работе.В ответ на ограничения, о которых сообщалось выше, будущие лонгитюдные исследования, предпочтительно с использованием многоволновых планов, чтобы лучше изучить и проанализировать причинно-следственные связи в рамках модели (De Lange, 2005), и включить более объективные данные, такие как как и требуется фактический пенсионный возраст.

Нам известно, что в нашей выборке выше процент работающих мужчин, как и в большинстве банковских организаций. То есть в будущих исследованиях как пол, так и возраст могут быть приняты во внимание в многогрупповом анализе.Более того, следует сказать, что (в Италии) пожилые работники с большей вероятностью будут играть управленческую роль из-за их стажа в организации, что является возможной причиной относительно большого количества респондентов, занимавших руководящие должности. Следовательно, необходима дальнейшая работа, чтобы исключить возможное влияние организационных ролей и должностей.

Наше исследование имеет важные последствия для менеджеров и других ключевых заинтересованных сторон в организациях, которые ищут меры по повышению карьерного роста пожилых работников, чтобы улучшить как устойчивую возможность трудоустройства своих работников, так и эффективность их организации.Увеличение добавленной стоимости пожилых работников на протяжении всей их жизни увеличивает их шансы как на внутреннем, так и на внешнем рынке труда (Van der Heijden et al., 1998; Rocco and Thijssen, 2006; Zappalà et al., 2008). Для достижения этих множественных целей организации должны предоставить всем своим работникам, и пожилые работники не являются исключением, широкую поддержку для обучения и бороться с культурой, склонной к негативным возрастным стереотипам. Что касается последнего, то политика в области людских ресурсов должна уделять больше внимания процессу старения и должна быть сосредоточена на защите устойчивой возможности трудоустройства на протяжении всей карьеры работников, чтобы пожилые работники чувствовали себя « сохраненными », а не « обесцененными » (Peterson and Спайкер, 2005; Пляж, 2016).Более того, наше исследование показывает, что пожилые работники по-разному реагируют на рабочие и организационные факторы, чем более молодые работники (см. Zacher et al., 2017). Наши результаты требуют пересмотра представлений о «рентабельности инвестиций» в отношении старейших сотрудников, которые являются повсеместными и основаны исключительно на негативных стереотипах о возрасте, а не на реальных сильных и слабых сторонах конкретного вовлеченного сотрудника. Цвик (2011) подчеркнул, что часто организации не предлагают соответствующих возможностей обучения пожилым работникам, потому что фирмы могут рассматривать пожилых работников как менее эффективных; то есть обучение без отрыва от производства редко доступно для более старших сотрудников.Это, в то время как настоящие результаты показывают, что поддержка обучения увеличивает их участие в деятельности, повышающей возможности трудоустройства, и, как следствие, снижает их намерение выйти на пенсию. Следовательно, модели планирования работы в действующих организациях должны учитывать меняющиеся потребности работников на протяжении всей жизни (см. Также Henry et al., 2015). Используя перспективу продолжительности жизни и внимательно обращая внимание на процессы, связанные с возрастом (такие как изменение рабочих перспектив в будущем и их профилактика), специалисты по кадрам и линейные руководители должны сосредоточиться на поддержке развития пожилых работников на протяжении всей своей карьеры.

Заявление об этике

Это исследование было проведено в соответствии с рекомендациями Университета Павии с письменного информированного согласия всех субъектов. Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Авторские взносы

PD: концептуализация, курирование данных, формальный анализ, исследование, методология, администрирование проекта, визуализация, написание первоначального черновика, написание обзора и редактирование; BV и PP: концептуализация, формальный анализ, исследование, методология, надзор, визуализация, написание оригинального проекта, написание обзора и редактирование; SK: курирование данных, формальный анализ, методология, программное обеспечение, написание обзора и редактирование; PA: курирование данных, получение финансирования, ресурсы, контроль, написание обзора и редактирование.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Рецензент SC и управляющий редактор заявили о своей общей принадлежности.

Список литературы

Андерсон, Дж. К., и Гербинг, Д. У. (1988). Моделирование структурным уравнением на практике: обзор и рекомендуемый двухэтапный подход. Psychol.Бык. 103, 411–423. DOI: 10.1037 / 0033-2909.103.3.411

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Армстронг-Стассен, М., и Шлоссер, Ф. (2008). Преимущества благоприятной атмосферы развития для пожилых работников. J. Manag. Psychol. 23, 4419–4437. DOI: 10.1108 / 02683940810869033

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Армстронг-Стассен, М., и Урсел, Н. Д. (2009). Ощущаемая организационная поддержка, удовлетворенность карьерой и удержание пожилых работников. J. Occup. Орган. Psychol. 82, 201–220. DOI: 10.1348 / 096317908X288838

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баккер, А. Б., и Демерути, Э. (2007). Модель спроса и ресурсов на работу: современное состояние. J. Manag. Psychol. 22, 309–328. DOI: 10.1108 / 02683940710733115

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баккер А. Б., Демерути Э., Де Бур Э. и Шауфели В. Б. (2003). Требования к работе и рабочие ресурсы как предикторы продолжительности и частоты отсутствия. J. Vocat. Behav. 62, 341–356. DOI: 10.1016 / S0001-8791 (02) 00030-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бал А. С., Рейсс А. Е., Рудольф К. В. и Балтес Б. Б. (2011). Изучение положительного и отрицательного восприятия пожилых работников: метаанализ. J. Gerontol. B Psychol. Sci. Soc. Sci. 66, 687–698. DOI: 10.1093 / geronb / gbr056

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Балтес, П. Б., и Балтес, М. М.(1990). «Психологические перспективы успешного старения: модель выборочной оптимизации с компенсацией», в Successful Aging: Perspectives from the Behavioral Sciences , ред. П. Б. Балтес и М. М. Балтес (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 1–34.

Google Scholar

Балтес, П. Б., Штаудингер, У. М., и Линденбергер, У. (1999). Психология продолжительности жизни: теория и применение к интеллектуальному функционированию. Annu. Rev. Psychol. 50, 471–507.DOI: 10.1146 / annurev.psych.50.1.471

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барон Р. М. и Кенни Д. А. (1986). Различие переменных модератора и посредника в социально-психологическом исследовании: концептуальные, стратегические и статистические соображения. J. Pers. Soc. Psychol. 51, 1173–1182.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Бич, Б. (2016). Роль возможности трудоустройства в переходе на рынок труда пожилых работников: межнациональное исследование в Европе. Докторская диссертация, Оксфордский университет.

Google Scholar

Карр, Э., Хаггер-Джонсон, Г., Хед, Дж., Шелтон, Н., Стаффорд, М., Стэнсфельд, С. и др. (2016). Условия труда как предикторы пенсионных намерений и выхода с оплачиваемой работы: 10-летнее наблюдение за английским лонгитюдным исследованием старения. Eur. J. Aging 13, 39–48. DOI: 10.1007 / s10433-015-0357-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карстенсен, Л.Л. (1995). Доказательства теории продолжительности жизни социально-эмоциональной избирательности. Curr. Реж. Psychol. Sci. 4, 151–156. DOI: 10.1111 / 1467-8721.ep11512261

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карстенсен, Л. Л., Исааковиц, Д. М., и Чарльз, С. Т. (1999). Серьезное отношение к времени: теория социально-эмоциональной избирательности. Am. Psychol. 54, 165–181. DOI: 10.1037 / 0003-066X.54.3.165

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дэвис, Э.М., Ван дер Хейден, Б. И., и Флинн, М. (2017). Удовлетворенность работой, отношение к выходу на пенсию и предполагаемый пенсионный возраст: условный анализ процесса в зависимости от уровня семейного дохода работников. Фронт. Psychol. 8: 891. DOI: 10.3389 / fpsyg.2017.00891

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Коэн, А., Форрье, А., Селс, Л. (2015). «Изучение выхода на пенсию с точки зрения карьеры: как самосознание и способность к адаптации уменьшают намерение выйти на пенсию», в Справочнике исследований устойчивого развития карьеры , ред.Де Вос и Б. И. Дж. М. Ван дер Хейден (Челтенхэм; Нортгемптон, Массачусетс: Эдвард Элгар Паблишинг), 335–349.

Де Кайпер, Н., Редер, С., Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., и Виттекинд, А. (2012). Связь между возможностями трудоустройства работников и выгоранием в контексте реорганизации: продольные данные, основанные на теории сохранения ресурсов. J. Occup. Health Psychol. 17, 162–174. DOI: 10.1037 / a0027348

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Кайпер, Н., Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., и Де Витте, Х. (2011). Связь между предполагаемой возможностью трудоустройства, благополучием сотрудников и их вкладом в успех организации: вопрос психологических контрактов? Внутр. J. Hum. Ресурс. Manag. 22, 1486–1503. DOI: 10.1080 / 09585192.2011.561962

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Грааф, С., Петерс, М., и Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М. (2011). De relatie tussen трудоустройство en de intentie tot langer doorwerken. Орган Гедраг. 24, 375–391.

Google Scholar

Де Ланге, А. Х. (2005). А как насчет причинно-следственной связи ?: Изучение продольных отношений между характеристиками работы и психическим здоровьем . Риддеркерк: Риддерпринт Б.В.

Google Scholar

Де Ланге, А. Х., Ван Иперен, Н. В., Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., и Бал, П. М. (2010). Доминирующие цели достижения пожилых работников и их связь с результатами, связанными с мотивацией. Дж.Vocat. Behav. 77, 118–125. DOI: 10.1016 / j.jvb.2010.02.013

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Вос А., Де Хау С. и Ван дер Хейден Б. И. Дж. М. (2011). Развитие компетенций и карьерный успех: посредническая роль трудоустройства. J. Vocat. Behav. 79, 438–447. DOI: 10.1016 / j.jvb.2011.05.010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Винд, А., Лейтен, Ф. Р., Хёкстра, Т., Гойскенс, Г. А., Бурдорф, А., и ван дер Бик, А.J. (2017). «Умственная пенсия?» Траектории трудовой занятости до выхода на пенсию у пожилых работников. Сканд. J. Work Environ. Здоровье 43, 34–41. DOI: 10.5271 / sjweh.3604

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дордони П., и Арджентеро П. (2015). Когда возрастные стереотипы являются препятствием для трудоустройства: концептуальный анализ и обзор литературы о стереотипах пожилых работников. Aging Int. 40, 393–412. DOI: 10.1007 / s12126-015-9222-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эбнер, Н.К., Фройнд, А. М., и Балтес, П. Б. (2006). Развивающие изменения в ориентации на личные цели от молодого до позднего взросления: от стремления к успехам к поддержанию и предотвращению потерь. Psychol. Старение 21, 664–678. DOI: 10.1037 / 0882-7974.21.4.664

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эловайнио, М., Форма, П., Кивимяки, М., Синерво, Т., Сутинен, Р., и Лайне, М. (2005). Требования к работе и контроль над работой как корреляты мыслей о раннем выходе на пенсию у финских социальных и медицинских работников. Рабочее напряжение 19, 84–92. DOI: 10.1080 / 02678370500084623

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Европейский совет (2001). Президентские заключения, Стокгольм, 23 и 24 марта . Европейский совет: Брюссель.

Финкельштейн, Л. М., Кинг, Э. Б., и Войлс, Э. К. (2015). Возрастные метастереотипы и меж возрастные взаимодействия на рабочем месте: мета-взгляд на возрастные стереотипы на работе. Work Aging Retir. 1, 26–40. DOI: 10.1093 / workar / wau002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фройнд, А.М. (2008). Успешное старение как управление ресурсами: роль отбора, оптимизации и компенсации. Res. Гм. Dev. 5, 94–106. DOI: 10.1080 / 15427600802034827

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Греллер М. М. и Симпсон П. (1999). В поисках поздней карьеры: обзор современных исследований в области социальных наук, применимых к пониманию поздней карьеры. Hum. Ресурс. Manag. Ред. 9, 309–347. DOI: 10.1016 / S1053-4822 (99) 00023-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хэмблтон, Р.К. (1994). Методические рекомендации по адаптации учебных и психологических тестов: отчет о проделанной работе. Eur. J. Psychol. Оценивать. 10, 229–244.

Hassell, B. L., and Perrewe, P. L. (1995). Изучение представлений о пожилых работниках: существуют ли еще стереотипы? J. Organ. Behav. 16, 457–468. DOI: 10.1002 / job.4030160506

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хенкенс, К. (2005). Стереотипы пожилых работников и пенсия: точка зрения менеджеров. Банка. J. Aging 24, 353–366. DOI: 10.1353 / cja.2006.0011

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хеннекам, С. (2015). Возможность трудоустройства пожилых работников в Нидерландах: предпосылки и последствия. Внутр. J. Manpow. 36, 931–946. DOI: 10.1108 / IJM-12-2013-0289

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Генри, Х., Захер, Х. и Десметт, Д. (2015). Снижение предвзятости по возрасту и намерений смены кадров за счет повышения качества контактов между поколениями на рабочем месте: роль возможностей для творчества и развития. Work Aging Retir. 1, 243–253. DOI: 10.1093 / рабочий / wav005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Генри, Х., Захер, Х. и Десметт, Д. (2017). Перспектива будущего времени в контексте работы: систематический обзор количественных исследований. Фронт. Психол . 8: 413. DOI: 10.3389 / fpsyg.2017.00413

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хиггинс, Э. Т. (1998). «Поощрение и профилактика: регулятивная направленность как мотивационный принцип», в Advances in Experimental Social Psychology, Vol.30 , изд. М. П. Занна (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Academic Press), 1–46.

Google Scholar

Хобфолл, С. Э. (1989). Сохранение ресурсов: новая попытка осмысления стресса. Am. Psychol. 44, 513–524.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Hofstetter, H., and Cohen, A. (2014). Опосредующая роль плато содержания работы во взаимосвязи между характеристиками опыта работы и намерениями выйти на пенсию и текучести кадров. чел.Ред. . 43, 350–376. DOI: 10.1108 / PR-03-2012-0054

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Якобуччи, Д. (2009). Все, что вы всегда хотели знать о SEM (моделирование структурных уравнений), но боялись спросить. J. Consum. Psychol. 19, 673–680. DOI: 10.1016 / j.jcps.2009.09.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Канфер Р. и Акерман П. Л. (2004). Старение, взрослое развитие и трудовая мотивация. Acad. Управлять. Ред. 29, 440–458. DOI: 10.2307 / 20159053

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кочоян Н., Ремдонк И., Френей М. и Захер Х. (2017). Роль возраста и перспективы профессии в будущем в мотивации работников к обучению. Voc. Учить. 10, 27–45. DOI: 10.1007 / s12186-016-9160-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коой Д. Т., Де Ланге А. Х., Янсен П. Г., Канфер Р. и Диккерс Дж. С. (2011). Возрастные и трудовые мотивы: результаты метаанализа. J. Org. Behav. 32, 197–225. DOI: 10.1002 / job.665

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коой, Д. Т., и Захер, Х. (2016). Почему и когда с возрастом снижается ориентация на учебные цели и отношение? Роль воспринимаемого оставшегося времени и центральной роли работы. J. Soc. Выпуски 72, 146–168. DOI: 10.1111 / josi.12160

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Могими Д., Захер Х., Шайбе С. и Ван Иперен Н. В. (2016). Модель выбора, оптимизации и компенсации в контексте работы: систематический обзор и метаанализ двух десятилетий исследований. J. Organ. Behav. 38, 247–275. DOI: 10.1002 / job.2108

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мюллер А., Де Ланге А., Вейгл М., Оксфарт К. и Ван дер Хейден Б. И. Дж. М. (2013). Компенсация потерь при трудоустройстве моста? Изучение взаимосвязи между стратегиями компенсации, проблемами со здоровьем и намерением продолжать работать. J. Vocat. Поведение . 83, 68–77. DOI: 10.1016 / j.jvb.2013.03.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мюллер, А., Де Ланге, А., Вейгл, М., Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., Акерманс, Дж., И Вилкенло, Дж. (2015). Выполнение задач среди сотрудников старше 65 лет: роль когнитивного функционирования и контроля спроса на работу. Work Aging Retir. 1, 296–308. DOI: 10.1093 / workar / wav001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Muthèn, L.K., и Muthèn, B.O. (2012). MPlus. Лос-Анджелес, Калифорния: Muthèn and Muthèn.

Google Scholar

Окман Дж. И Уэллс Ю.(2013). Пенсионные намерения: какова роль подталкивающих факторов в прогнозировании пенсионных намерений? Aging Soc. 33, 988–1008. DOI: 10.1017 / S0144686X12000281

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Петерсон, С. Дж., И Спайкер, Б. К. (2005). Установление положительного вклада пожилых работников: перспектива позитивной психологии. Орган. Дин. 34, 133–167. DOI: 10.1016 / j.orgdyn.2005.03.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Подсаков, П.М., Маккензи, С. Б., Ли, Дж. Ю., и Подсакофф, Н. П. (2003). Распространенные систематические ошибки в поведенческих исследованиях: критический обзор литературы и рекомендуемые средства правовой защиты. J. Appl. Psychol. 88, 879. DOI: 10.1037 / 0021-9010.88.5.879

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Постума, Р. А., и Кэмпион, М. А. (2009). Возрастные стереотипы на рабочем месте: распространенные стереотипы, модераторы и направления будущих исследований. J. Manage. 35, 158–188.DOI: 10.1177 / 0149206308318617

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пулакос, Э. Д., Арад, С., Донован, М. А., и Пламондон, К. Э. (2000). Адаптивность на рабочем месте: разработка таксономии адаптивной деятельности. J. Appl. Psychol. 85, 612. DOI: 10.1037 / 0021-9010.85.4.612

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Raemdonck, I., Beausaert, S., Fröhlich, D., Kochoian, N., and Meurant, C. (2015). «Обучение и возможность трудоустройства стареющих работников», в книге «Старые работники и отношения между работником и работодателем» , ред.М. Бал, Д. Т. А. М. Коой и Д. М. Руссо (Cham; Heidelberg; New York, NY; Dordrech; London: Springer International Publishing), 163–184.

Google Scholar

Рокко Т.С. и Тийссен Дж. Г. Л. (2006). Старшие работники, новые направления . Занятость и развитие на стареющем рынке труда; Центр трудовых исследований и исследований; Международный университет Флориды, Майами.

Рудольф, К. У. (2016). Перспективы развития продолжительности жизни на работе: обзор литературы по мотивационным теориям. Work Aging Retir. 2, 130–158. DOI: 10.1093 / workar / waw012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schermuly, C.C., Deller, J., and Büsch, V. (2014). Исследование о дискриминации по возрасту и желании уйти на пенсию: опосредующий эффект расширения психологических возможностей. Res. Старение 36, 382–393. DOI: 10.1177 / 0164027513508288

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schreurs, B., Van Emmerik, H., De Cuyper, N., Нотелэрс, Г., Де Витте, Х. (2011). Требования к работе — ресурсы и намерение досрочного выхода на пенсию: различия между «синими воротничками» и «белыми воротничками». Экон. Ind. Democ. 32, 47–68. DOI: 10.1177 / 0143831X10365931

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Трейси, Дж. Б., и Тьюс, М. Дж. (2005). Построить валидность общей климатической шкалы тренировок. Org. Res. Методы 8, 353–374. DOI: 10.1177 / 1094428105280055

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван Дам, К.(2004). Антецеденты и последствия ориентации на трудоустройство. Eur. J. Рабочий орган. Psychol. 13, 29–51. DOI: 10.1080 / 13594320344000237

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван дер Хейде, К. М., и Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М. (2006). Основанная на компетенциях и многомерная операционализация и измерение возможности трудоустройства. Hum. Ресурс. Manag. 45, 449–476. DOI: 10.1002 / ч. 20119

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван дер Хейден, Б.И. Дж. М. (2005). «Никто никогда не обещал вам розарий» О совместной ответственности и стратегиях повышения возможностей трудоустройства на протяжении всей карьеры . Херлен; Ассен: Открытый университет Нидерландов; Ван Горкум.

Google Scholar

Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., Де Ланге, А. Х., Демерути, Э., и Ван дер Хейде, К. М. (2009). Возрастное влияние на взаимосвязь между возможностями трудоустройства и карьерного успеха. J. Vocat. Behav. 74, 156–164. DOI: 10.1016 / j.jvb.2008.12.009

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван дер Хейден, Б.И. Дж. М., и Де Вос, А. (2015). «Устойчивая карьера: вводная глава» в Справочнике по исследованиям устойчивой карьеры , , ред. А. Де Вос и Б. И. Дж. М. Ван дер Хейден (Челтенхэм; Нортгемптон, Массачусетс: Эдвард Элгар Паблишинг), 1–19.

Google Scholar

Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., Горгиевски, М. Дж., И Де Ланге, А. Х. (2016). Обучение на рабочем месте и устойчивая возможность трудоустройства: модель с множеством источников, модерируемая по возрасту. Eur. J. Work Org. Psychol. 25, 13–30.DOI: 10.1080 / 1359432X.2015.1007130

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван дер Хейден, Б. И. Дж. М., Кун, К., Тейлор, П., и Тейссен, Дж. Г. Л. (1998). Хорошие мелодии на старых скрипках. Поощрение пожилых работников . Пакет исследований. Брюссель: Европейская комиссия, DG-V.

Ван де Шут, Р., Люгтиг, П., и Хокс, Дж. (2012). Контрольный список для проверки неизменности измерений. Eur. J. Dev. Psychol. 9, 486–492. DOI: 10.1080 / 17405629.2012.686740

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вербругге, М., Койперс, Ю., Фрисакер, Б., Петерс, И., и Мортельманс, К. (2016). Устойчивая возможность трудоустройства для пожилых работников: исследовательский опрос бельгийских компаний. Arch. Общественное здравоохранение 74, 15. doi: 10.1186 / s13690-016-0128-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фон Хиппель, К., Калокеринос, Э. К., и Генри, Дж. Д. (2013). Угроза стереотипа среди сотрудников старшего возраста: отношение к работе и намерениям по смене кадров. Psychol. Старение 28, 17.DOI: 10.1037 / a0029825

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван М., Адамс Г. А., Бир Т. А. и Шульц К. С. (2009). «Карьерные вопросы в конце карьеры: мост между трудоустройством и выходом на пенсию», в Сохранение фокуса, энергии и возможностей на протяжении всей жизни, , ред. С. Г. Боуг и С. Э. Салливан (Шарлотта, Северная Каролина: Век информации), 135–162.

Ван М., Шульц К. С. (2010). Выход на пенсию сотрудников: обзор и рекомендации для будущего расследования. J. Manag. 36, 172–206. DOI: 10.1177 / 0149206309347957

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Захер, Х., Диркерс, Б.Т., Корек, С., и Хьюз, Б. (2017). Возрастные различия в влиянии характеристик работы на привлечение рабочих мест: исследование с учетом политики. Фронт. Psychol. 8: 1124. DOI: 10.3389 / fpsyg.2017.01124

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Занибони, С. (2015). Взаимодействие между личными ресурсами пожилых работников и предполагаемой дискриминацией по возрасту влияет на желаемый пенсионный возраст и ожидаемую корректировку, Work Aging Retir. 1, 266–273. DOI: 10.1093 / рабочий / wav010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Занибони, С., Сарчелли, Г., Фраккароли, Ф. (2010). Как психосоциальные факторы связаны с намерениями выйти на пенсию? Внутр. J. Manpow. 31, 271–285. DOI: 10.1108 / 01437721011050576

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Заппала С., Деполо М., Фраккароли Ф., Гульельми Д. и Сарчелли Г. (2008). Откладываете выход на пенсию? Психосоциальные факторы, влияющие на предпочтение досрочного или позднего выхода на пенсию. Career Dev. Int. 13, 150–167. DOI: 10.1108 / 13620430810860558

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Как сохранить привычный режим тренировок до старости

Сохранение активности в более поздние годы имеет решающее значение для вашего здоровья. Рекомендуемые 150 минут упражнений средней интенсивности для здоровых взрослых старше 65 лет могут сохранить мышцы сильными и помочь людям вести повседневную жизнь, делая все, что им нравится. Но если вы достигли — и перевыполнили — предложенные цели тренировки, нужно ли сокращать их?

За исключением случаев, когда вы получаете травму из-за чрезмерного использования или стресса, короткий ответ: Нет.«Дело в том, чтобы продолжать делать то, что вы всегда делали», — говорит Лоретта ДиПьетро, ​​ученый по упражнениям и питанию из Университета Джорджа Вашингтона. Естественно, люди обнаруживают, что их темп замедляется или им требуется больше дней отдыха между упражнениями. Время может даже показать, когда уместно вообще перейти к новым занятиям. Но есть варианты (и соревновательные лиги), которые помогут упростить переход.

Оставаться (или становиться) конкурентоспособным

Мысль о том, что для выполнения одних и тех же действий постепенно потребуется больше времени, может быть трудно принять конкурентоспособному человеку.Но именно поэтому ДиПьетро считает важным заниматься тем, что вам нравится, а не только теми, которые часто делают вас победителем. А для тех, кто хочет побороться за приз, возрастные рамки конкурса могут удовлетворить эту потребность. Конкуренция с более молодыми, быстрыми и ловкими людьми может соблазнить кого-то слишком сильно напрягаться, чтобы не отставать. Такое напряжение может привести к стрессовым травмам, от которых пожилые люди восстанавливаются медленнее. Играя против своих сверстников, вы можете соревноваться с кем-то с такими же ограничениями.«Так же, как вы, возможно, немного замедлились, вы играете против других людей, которые немного замедлились», — говорит ДиПьетро.

Если вы не были привержены определенной тренировке всю свою жизнь, не волнуйтесь. С возрастом вы также можете вводить новые занятия. Атлеты-мастера — те, кто участвует в спортивных мероприятиях, выходящих за рамки обычного пенсионного возраста, — являются доказательством этой концепции. Кто квалифицируется как «мастер», зависит от вида деятельности. Для пловцов предельный возраст составляет 25 лет, для тяжелоатлетов — 35 лет, для бега на длинные дистанции — 50.Однако это только минимальный возраст. Спортсмены в возрасте 80 и 90 лет заканчивают марафоны, а ДиПьетро участвует в женской сборной США по хоккею на траве старше 60 лет. Она также смотрела мужской матч по хоккею на траве от 75 лет и старше. «Очень мало бега. Если бы там был бег, вы не могли бы отличить его от ходьбы », — говорит она. «Но как конкурентоспособный».

Люди склонны думать, что спортсмены-мастера тренировались в данном виде спорта всю свою жизнь, — говорит Хиро Танака, физиолог из Техасского университета в Остине.Но это не так. «Это интересно, потому что, если вы посмотрите на элитных атлетов-мастеров, — говорит он — тех, кто, например, устанавливает мировые рекорды на своих соревнованиях в своей возрастной категории, — многие из них на самом деле не являются спортсменами в молодости. Они просто начали тренироваться в более старшем возрасте ». В целом достижения мастеров спорта — отличный пример. «На самом деле это позитивный сигнал о том, что независимо от того, сколько вам лет, вы никогда не опаздываете, чтобы начать тренироваться и заново открыть для себя то, на что вы способны.

Как позвонить по номеру

Конечно, есть некоторые виды деятельности, которыми люди могут заниматься только ограниченное время в жизни, — говорит ДиПьетро. Например, гимнастки, вероятно, не смогут выполнять опорные прыжки в свои 70 лет. А в некоторых случаях интенсивная деятельность может относительно быстро изнашивать организм человека. Бывшие спортсмены контактного спорта особенно борются с упадком. Опросы бывших игроков НФЛ, например, показали, что у вышедших на пенсию спортсменов в возрасте до 60 лет вероятность заболевания артритом была почти в четыре раза выше, чем у мужчин того же возраста, которые не играли в футбол профессионально, и болезненное состояние суставов было более вероятно, если спортсмен имел за свою карьеру получил травмы сухожилия или колена.Между тем, аналогичные исследования с вышедшими на пенсию игроками в регби показали, что бывшие спортсмены в шесть раз чаще нуждаются в замене суставов и в два раза чаще сообщают о том, что они справляются с телесной болью или проблемами с подвижностью.

Танака на самом деле подозревает, что одна из причин, по которой многие мастера-атлеты не были лучшими в своей области в молодости, заключается в том, что те, кто занимали это положение, сильно изнашивали свое тело. Те, кто обогнал своих сверстников в более молодом возрасте или превзошел их, возможно, не смогут выполнять те же движения так же хорошо, как они стареют.

Если деятельность становится слишком сложной, следующим шагом будет переход к чему-то, что не напрягает организм так же. Езда на велосипеде и гребля относятся к видам спорта с малой нагрузкой, а это означает, что они не нагружают суставы. Плавание — это лучший вариант с низким уровнем ударных нагрузок — здесь совсем нет веса. «Плавание — действительно недооцененный вид упражнений, подходящий для пожилых людей», — говорит Танака. Пожилые люди также более склонны к тепловому стрессу, и погружение в воду делает их гораздо менее опасными.

А если это еще не входит в ваш распорядок дня, попробуйте также включить силовые тренировки. Поскольку поднятие тяжестей стало обычной частью спортивных тренировок только в 1980-х годах, некоторые пожилые люди не имеют привычки качать железо. По словам ДиПьетро, ​​даже если вы начнете с легких весов, можно набрать вес, даже если это означает, что нужно медленно прибавлять в весе или брать больше дней отдыха между тренировками.

Старение часто означает потерю партнеров, близости к семье и во время пандемии большинства социальных взаимодействий, говорит ДиПьетро.Продолжение тренировок и связанных с ними социальных групп может быть исключением из этой тенденции. Если нужно, возьмите пример с 75-летних хоккеистов на траве: в следующем году будет серия для тех, кому 80 лет и старше.

Хотите сохранить остроту ума в старости? Вернись в школу

Новое исследование показывает, что мозг способен хорошо функционировать — и даже преуспевать — в пожилом возрасте. Секрет? Продолжай учиться.

«Обучение — это механизм развития, независимо от того, сколько вам лет», — сказала Рэйчел Ву, доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автор исследования, опубликованного в среду в Journals of Gerontology, Series B.

В исследовании Ву использовался амбициозный подход: пусть старшеклассники в возрасте 60, 70 и 80 лет погрузятся в атмосферу колледжа, записавшись одновременно на три довольно сложных курса.

Они занимались не менее 15 часов в неделю, а также выполняли домашние задания в течение трех месяцев. Уроки включали испанский язык, сочинение музыки, рисование / рисунок, фотографию и инструкции по использованию iPad.

Результаты были впечатляющими: всего через шесть недель результаты участников в стандартизированных тестах, оценивающих мышление и память, были аналогичны оценкам взрослых среднего возраста — значительное улучшение по сравнению с их оценками до начала исследования.

То есть их мозг функционировал больше как мозг человека на 30 лет моложе.

«Многие люди думают, что их потолок — это половина того, на что они действительно могли бы пойти», — сказал Ву. «Но если вам помогает тренер, вы обнаружите, что ваш предел намного больше, чем вы думали».

Важно отметить, что исследование было небольшим, в нем участвовало всего 42 участника, которые с самого начала были когнитивно здоровыми и были заинтересованы в обучении.

И все же сторонние эксперты называют выводы важными и оптимистичными.

«С возрастом наш мозг становится другим, но это не останавливается. Мозг все еще работает», — сказала д-р Лори Арчбальд-Панноне, доцент кафедры гериатрической медицины в Университете Вирджинии и медицинский директор гериатрическая клиника при Управлении по делам старения Джефферсона в Шарлоттсвилле, Вирджиния.

Джеймс Райан, 72 года, считает, что «усиленная концентрация», связанная с рисованием пейзажей, укрепляет его мозг. С разрешения Рэйчел Ву

«Старение — это не болезнь.«Это часть нормального жизненного процесса», — добавила она. «Мозг может работать по-другому, но задействовать его по-прежнему очень важно».

Другие эксперты по старению согласны с этим. «Когда дело доходит до работы мозга, наши нейроны действительно замедляются. «, — сказал доктор Майкл Вассерман, гериатр из Вудленд-Хиллз, Калифорния, и член некоммерческой организации Американского гериатрического общества.

» Если вы активно используете свой мозг, вам следует поддерживайте свою когнитивную функцию », — сказал он.Ни Арчбальд-Панноне, ни Вассерман не участвовали в новом исследовании.

Старость до чертиков пугает всех, понимаете?

Один участник, 72-летний Джеймс Райан из Морено-Вэлли, Калифорния, подписался на исследование, потому что ему не терпелось сохранить остроту ума после выхода на пенсию. «Старость до чертиков пугает всех, понимаете?» он сказал.

«Но пока вы можете оставаться на вершине игры, тем лучше вы будете», — сказал Райан NBC News.

Вначале он не беспокоился об испанском.«Я знал, что придется много учиться, но я мог посвятить себя этому», — сказал он.

Класс iPad тоже его не смутил, потому что он провел 50 лет, работая с компьютерами: сначала в качестве авиадиспетчера в ВВС США, затем на радиолокационной станции в таможне и пограничной службе.

Но без большого художественного опыта уроки рисования и рисования были устрашающими. «Я думал, что поставлю себя в неловкое положение», — сказал Райан. Он был не прав.

«Я узнал, что умею рисовать! Я был приятно удивлен, и моя семья сказала:« Папа, мы не знали, что ты сможешь это сделать! »»

Более того, уверенность Райана в обучении сохранилась после окончания исследования .Теперь, когда что-то в доме ломается, он заходит на YouTube, чтобы выяснить, как это исправить. По словам Райана, раньше он бы этого не сделал.

И он считает, что уроки рисования улучшили свои познавательные способности.

«Люди не понимают, что когда вы пишете пейзаж, на это уходят часы. Я трачу на это огромное количество времени», — сказал Райан. «Я думаю, это то, что создало эти дополнительные нейроны и проводящие пути, чтобы улучшить мои когнитивные навыки на тесте».

Другие участники согласились, что интенсивная структура обучения является ключевой.

63-летний Боб Грант помогает одноклассникам использовать GarageBand на уроках музыкальной композиции. С любезного разрешения Рэйчел Ву

«Просто играть в Scrabble недостаточно. Это недостаточно сильно, — сказал 63-летний Боб Грант из Риверсайда, Калифорния.

Грант также провел свою карьеру, работая с компьютерами, но обнаружил, что ему нравится фотография, музыкальная композиция и уроки рисования.

«Я не собираюсь продавать свои работы, но я смог создать несколько красивых рисунков», — сказал он.