С какого возраста можно давать детям глицин, показания
Главная > Разное >
Вопрос, с какого возраста можно давать «Глицин» детям, возникает рано или поздно у многих родителей. Препарат прочно вошел в медицинскую практику, однако мамы все еще сомневаются в целесообразности его приема, поскольку опасаются за здоровье своих малышей.
Содержание статьи
- 1 Природа медикамента и оказываемые действия
- 2 Основные показания и противопоказания
- 3 Может ли глицин навредить ребенку
- 4 Как принимать препарат правильно
- 5 Общие рекомендации по приему
Природа медикамента и оказываемые действия
«Глицин Форте Эвалар» представляет собой производное аминоуксусной кислоты, относящейся к подгруппе заменимых аминокислот. Подобное соединение имеется как в животных, так и в растительных продуктах. Основным источником является говядина и печень, а также овсянка и семена тыквы, подсолнечника, орехи.
Механизм воздействия препарата на человеческий организм основывается на регулировании метаболических процессов, протекающих в структурах центральной нервной системы. На этом фоне повышается тонус умственной деятельности и понижается психоэмоциональная напряженность, ощущение чрезмерной тревожности.
Лекарственное средство оказывает выраженное антитоксическое и антиоксидантное воздействия, оно существенно понижает агрессивность и улучшает социальную адаптацию человека. Помимо этого, наблюдается коррекция сна, купирование негативной симптоматики вегето-сосудистой системы и внутримозговых процессов.
Эффект накопления у препарата отсутствует. Он равномерно распределяется по тканям и органам после приема, попадает практически во все биологические среды, а после распада переходит в состояние углекислоты и воды. Поэтому и побочные эффекты у медикамента сведены к минимуму.
Основные показания и противопоказания
Подбором оптимальной фармакотерапии должен заниматься только специалист, особенно в педиатрической практике. «Глицин» для детей используется в качестве:
- натурального медикамента с мягким успокоительным механизмом воздействия;
- лекарственного корректора сна;
- препарата от мышечной дистрофии;
- стимулятора интеллектуальной деятельности;
- защитного медикамента при чрезмерных психоэмоциональных нагрузках;
- ноотропного компонента в терапии различных неврологических патологий.
В целом, ребенок на фоне применения «Глицина» отмечает, что его самочувствие улучшилось уже к концу первой недели приема.
Показаниями к терапии подобным лекарством являются:
- различные поражения структур мозга;
- существенное ухудшение памяти;
- нарушения параметров памяти;
- перенесенные малышом стрессы;
- психоэмоциональные перегрузки;
- отставание интеллектуального развития;
- сбои сна.
Несмотря на все оказываемые положительные эффекты от приема медикамента, его назначение – прерогатива специалиста. Самолечение недопустимо.
Из противопоказаний, перечисленных к прилагаемой к потребительской упаковке со средством инструкции, указывается лишь индивидуальная непереносимость активных и вспомогательных компонентов медикамента.
Может ли глицин навредить ребенку
Как и каждый аптечный препарат, «Глицин Форте Эвалар» имеет ряд противопоказаний и нежелательных эффектов от его использования. Хотя противопоказанием указывается лишь индивидуальная непереносимость компонентов, в ряде случаев может сформироваться аллергическое состояние, к примеру, крапивница.
Особенно если лекарственное средство было дано малышу без прямого на то указания со стороны лечащего врача.
С другой стороны, возможны и такие нежелательные эффекты, как обморочные состояния, расстройства сна и чрезмерное торможение психики ребенка, ведь основной упор лекарственного воздействия приходится на структуры центральной нервной системы. По этой причине давать «Глицин» детям допустимо только после предварительной консультации со специалистом.
В первые 1–2 приема лекарства необходимо внимательно отслеживать самочувствие малыша, чтобы вовремя заметить отклонения и нежелательные эффекты, предпринять все, что возможно в таких случаях.
Как принимать препарат правильно
Фармакологическое средство, в котором «Глицин» выступает основным активным компонентом, рекомендуется принимать перорально, путем рассасывания в ротовой полости. Общая продолжительность лечебного курса, дозы, и кратность должны рекомендоваться только специалистом. Он ориентируется на выраженность негативной симптоматики, диагноз, возрастную категорию пациента.
Так, «Глицин» для грудничков назначается по индивидуальным медицинским показаниям. К примеру, при устойчивом нарушении сна, гипервозбудимости, чрезмерной плаксивости. Доза, как правило, не превышает 1⁄2 таблетки. Ее предварительно тщательно измельчают, а в полученный порошок обмакивают соску либо же его распределяют по внутренней поверхности щек. Альтернативный путь введения грудничкам – через грудное молоко при употреблении медикамента кормящей женщиной. «Глицин» детям до года может быть рекомендован трижды за сутки, с коррекцией дозы через 10–14 суток, общая продолжительность – не более месяца.
С 2–3 лет 1 шт. лекарственного средства, что эквивалентно 100 мг активного компонента, допустимо дать 2–3 р/сутки, с тщательным отслеживанием самочувствия ребенка. В прямой зависимости от выявленной патологии продолжительность приема может быть 3–4 недели, но не более 5–6 недель.
Многие родители во время консультации интересуются, с какого возраста доза медикамента может быть увеличена и по каким признакам можно судить о появлении нежелательных эффектов. Взрослые дозы лекарства допустимы к приему детьми подростковой возрастной группы после 16–18 лет. Однако решение должно приниматься о таком лечении только специалистом. Нежелательные эффекты у новорожденных и детей постарше появляются редко, но о каждом таком случае рекомендуется уведомить лечащего врача.
Общие рекомендации по приему
Чтобы быть уверенным в полном отсутствии нежелательных моментов от приема «Глицина», желательно придерживаться следующих рекомендаций:
- обязательно проконсультироваться со специалистом по вопросу появления негативной симптоматики у малыша: нарушения сна, слабой концентрации внимания, ухудшения памяти;
- прояснить все непонятные моменты и сомнения заранее;
- уточнить, со скольки лет и в какой дозе оптимально давать ребенку «Глицин»;
- можно ли заменить препарат на какой-либо аналог при необходимости;
- внимательно ознакомиться с прилагаемой инструкцией;
- начинать лечение с минимально допустимой дозы, внимательно отслеживать самочувствие малыша;
- при появлении малейших отклонений и негативных проявлений тут же повторить консультацию специалиста, прием медикамента прекратить;
- самостоятельное увеличение доз, кратности приема и продолжительности лечения недопустимо;
- если ребенок уже в силу объективных причин вынужден ежедневно принимать иные медикаменты, об этом обязательно поставить в известность лечащего врача, так как не со всеми медикаментами «Глицин» сочетается.
При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций мамочка может быть уверена, что лечение «Глицином» пройдет максимально хорошо, без тяжелых последствий и осложнений.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Глицин детям — как давать ребенку и с какого возраста
Детский Глицин прошел полное исследование в ходе которого было доказано, что влияние препарата на организм мягкое и не вызывает побочных эффектов. Поэтому Глицин детям так часто рекомендуют в педиатрической практике. Основное действие препарата назначено на нормализацию сна, устранение тревожного и беспокойного состояния, гармонизации работы нервной системы.
Глицин не представляет опасности для назначения новорожденным, а также рекомендуется детям дошкольного и школьного возраста для улучшения возможности концентрации внимания во время занятий.
Воздействие Глицина на детский организм
Основное действующее вещество глицин является аминокислотой. Аналогичное вещество вырабатывает и организмом, синтезируется из белковых соединений. Получить его можно вместе с белковыми продуктами, большое его количество содержится в грудном молоке.
Зачем грудничкам может потребовать принимать Глицин? Принимать Глицин детям необходимо при дефиците натуральной аминокислоты и вызванных этим дефицитом симптомах. Получить данный компонент можно из продуктов питания. Содержится он в овсяной крупе, семенах тыквы, подсолнухе, орехах, печени и говядине. Правильное питание с содержанием перечисленных продуктов необходимо для нормальной работы ЦНС.
Попадая в организм с продуктами питания, аминокислота из желудочно-кишечного тракта попадает в печень и участвует в синтезе белка. Если глицин попал из таблетки, то он через кровоток сразу поступает к мозгу, минуя ЖКТ. На этом этапе в нейронах начинает образовываться гамма-аминомасляная кислота, которая оказывает тормозящий эффект. В результате нормализуются обменные процессы, стимулируется мозговая деятельность, стабилизируется психоэмоциональное состояние.
Показания к применению
Для чего нужен Глицин детям: показания:
- бессонница либо сонливость;
- плаксивость;
- агрессивность;
- расслабленное состояние, рассеянное внимание;
- ослабление памяти;
- эмоциональное и интеллектуальное перенапряжение;
- гиперактивность;
- беспокойство;
- социальная дезадаптация в детском саду или школе;
- вегето-сосудистая дистония;
- последствия мозговых расстройств или травм;
- задержки в умственном развитии;
- мышечная дистрофия;
- нарушение обмена веществ;
- интоксикация.
С вышеперечисленными симптомами родителя сталкиваются у своих детей с самого рождения. Поэтому было разработано лекарство, которое можно принимать с грудного возраста, а не ждать несколько лет пока проблема будет только усугубляется.
Можно ли давать Глицин детям? Глицин быстро попадает в кровоток, излишки полностью выводятся из организма в виде воды и углекислого газа. Вещество не оседает в тканях.
Глицин способен выводить токсины из организма. Правильно назначать таблетки вместе с другими антипсихотическими препаратами для выведения токсических веществ. Стоит обратить внимание, что при одновременном приеме Глицина с другими седативными препаратами, их действие будет умножаться.
Схема лечения и дозировка
Дозировка Глицина детям выбирается строго индивидуально, чем младше пациент, тем меньше ему требуется вещества. Также ребенок проявлять большую или меньшую чувствительность к аминокислоте
Инструкция по применению содержит данные о дозах и длительности лечения. Однако, спектр применения Глицина достаточно широкий, а симптомы могут быть выражены в большей или меньшей степени. Поэтому прием препарата начинается только после диагностики и назначения врача. С какого возраста можно назначать Глицин?
Таблетка принимается сублингвально, то есть кладется под язык либо за щеку до полного растворения. Если ребенок упрямится, таблетку можно размельчить в порошок и дать запить водой. Порошок не окажет ожидаемого эффекта, если его растворить в воде, в таком виде он будет выведен системой ЖКТ, и не попадет в лимфу.
- Детям до 1 года назначают четверть или половину таблетки. Возможно нанесение порошка на соску. В качестве альтернативы глицин может приниматься кормящей матерью;
- Давать Глицин ребенку в 2 года можно по половине таблетки, способ применения аналогичен. Сложностей при приеме возникать не должно, поскольку таблетка имеет сладкий привкус;
- Глицин ребенку в 3 года и старше назначают в зависимости от показаний, можно назначать целую таблетку.
С какого возраста можно давать детям Глицин? Педиатры часто назначают Глицин грудничкам. В этот период ЦНС еще не развита и не укреплена и ей нужно помочь. Ребенок может долгое время находиться в возбужденном состоянии, не может уснуть, что приводит к еще большему стрессу. Аналогичные проблемы возникают в период роста зубов и даже при изучении новых предметов и получении новых впечатлений.
Для детей длительность терапии не должна превышать 2-х недель. Количество приемов в день – 1-3, при нарушениях сна возможен прием Глицина только на ночь
Вред Глицина для ребенка
В большинстве случаев Глицин является безопасным для детей, негативные реакции не проявляются. Исключением является непереносимость действующего вещества, аллергические реакции. Следует немедленно прекратить принимать препарат, если после Глицина ребенок чешется, появилась сыпь на коже и покраснения. Ребенок может жаловаться на тошноту, головокружение.
Одним из действий глицина является развитие гиподинамии. Поэтому запрещено давать препарат ребенку с пониженным давлением. Самолечение может привести к слабости, торможению нервных реакций, обморочным состояниям.
Во время лечение нужно быть особенно внимательным к поведению и состоянию здоровья малыша.
Аминокислота оказывает непосредственное влияние на работу центральной нервной системы. Даже у взрослого человека могут возникнуть непредсказуемые реакции. При появлении дополнительных жалоб либо изменении поведения в худшую сторону, необходимо прекратить прием препарата и обратиться к врачу.Рекомендации педиатров
Детские врачи без опасения назначают глицин детям. Из предложенных на фармацевтическом рынке препаратов, Глицин является одним из самых безопасных и эффективных. Действие препарата наступает буквально сразу, что подтверждается отзывами. Поэтому подобрать правильную дозировку и схему лечения не составляет труда.
Также специалисты отмечают универсальность препарата. Это означает, что нервная система приходит в баланс независимо от первоначальной проблемы: был ли ребенок перевозбужденным либо наоборот наблюдалась заторможенность.
Положительным качеством является отсутствие привыкания к препарату, так как данная аминокислота в естественных условиях вырабатывается человеческим организмом. Молекула воздействует только на работу нервной системы, другие органы и ткани не поддаются влиянию.
Педиатры успокаивают родителей, которые категорически против приема препаратов, особенно в грудном возрасте. Ведь нарушение работы нервной системы может привести к необратимым последствиям, например, задержке физического и умственного развития, ослаблению иммунитета и т.д.
Известный доктор Комаровский не рекомендует давать детям Глицин, даже при наличии показаний. Знаменитый педиатр считает, что вышеперечисленные симптомы можно снять другими немедикаментозными методами.
Источники:
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=80b010cc-df9b-4601-90e4-d8cd11a43524&t=
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям
9 основных полезных свойств и способов применения глицина
Глицин — это аминокислота, которую организм использует для создания белков, необходимых для роста и поддержания тканей, а также для производства важных веществ, таких как гормоны и ферменты.
Ваше тело естественным образом вырабатывает глицин из других аминокислот, но он также содержится в продуктах, богатых белком, и доступен в виде пищевой добавки.
Наряду с тем, что он является компонентом белка, глицин обладает рядом других впечатляющих преимуществ для здоровья.
Вот 9 главных преимуществ глицина для здоровья и способов его применения.
1. Необходим для выработки мощного антиоксиданта
Глицин — одна из трех аминокислот, которые организм использует для выработки глутатиона, мощного антиоксиданта, помогающего защитить клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами, которые, как считается, лежат в основе многие заболевания (1).
Без достаточного количества глицина ваш организм вырабатывает меньше глутатиона, что со временем может негативно повлиять на то, как ваш организм справляется с окислительным стрессом (2, 3).
Кроме того, поскольку уровень глутатиона естественным образом снижается с возрастом, получение достаточного количества глицина с возрастом может принести пользу вашему здоровью.
Резюме Глицин помогает вашему организму вырабатывать глутатион, важный антиоксидант, который защищает ваш организм от повреждения клеток.
2. Компонент креатина
Глицин также является одной из трех аминокислот, которые организм использует для производства соединения, называемого креатином.
Креатин обеспечивает ваши мышцы энергией для выполнения быстрых коротких всплесков активности, таких как поднятие тяжестей и бег на короткие дистанции.
Было показано, что в сочетании с тренировками с отягощениями добавки с креатином увеличивают размер, силу и мощность мышц (4, 5, 6).
Также было изучено его благотворное влияние на здоровье костей, функцию мозга и неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера (7, 8, 9).
В то время как ваше тело естественным образом вырабатывает креатин, и его можно получить с пищей, слишком малое количество глицина может снизить его выработку (10).
Резюме Глицин является компонентом креатина, соединения, которое обеспечивает ваши мышцы энергией и связано с другими преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья костей и функции мозга.
3. Основная аминокислота в коллагене
Коллаген представляет собой структурный белок, содержащий большое количество глицина. Фактически каждая третья-четвертая аминокислота в коллагене представляет собой глицин (11).
Коллаген — самый распространенный белок в организме. Он обеспечивает прочность мышц, кожи, хрящей, крови, костей и связок.
Доказано, что добавки с коллагеном улучшают здоровье кожи, облегчают боль в суставах и предотвращают потерю костной массы (12, 13, 14).
Поэтому важно, чтобы вы получали достаточное количество глицина, чтобы поддерживать выработку коллагена в организме.
Резюме Глицин является наиболее распространенной аминокислотой в коллагене, структурном белке, который полезен для здоровья, в том числе для кожи, суставов и костей.
4. Может улучшить качество сна
Многие люди изо всех сил пытаются хорошо выспаться ночью, потому что у них проблемы с засыпанием или сном.
Хотя есть несколько способов улучшить качество сна, например, не пить напитки с кофеином в конце дня или избегать ярких экранов за несколько часов до сна, глицин также может помочь.
Эта аминокислота оказывает успокаивающее действие на ваш мозг и может помочь вам заснуть, снизив внутреннюю температуру тела (15, 16).
Исследования людей с проблемами сна показали, что прием 3 граммов глицина перед сном сокращает время, необходимое для засыпания, улучшает качество сна, снижает дневную сонливость и улучшает когнитивные функции (17, 18).
По этой причине глицин может быть хорошей альтернативой снотворным, отпускаемым по рецепту, для улучшения качества ночного сна и дневной усталости.
Резюме Глицин может способствовать засыпанию и улучшать качество сна благодаря его успокаивающему действию на мозг и способности снижать внутреннюю температуру тела.
5. Может защитить вашу печень от повреждений, вызванных алкоголем
Слишком большое количество алкоголя может нанести вред вашему организму, особенно печени.
Существует три основных типа повреждения печени, вызванного алкоголем (19):
- Ожирение печени: Накопление жира внутри печени, увеличивающее ее размер.
- Алкогольный гепатит: Вызывается воспалением печени в результате длительного чрезмерного употребления алкоголя.
- Алкогольный цирроз: Заключительная фаза алкогольной болезни печени, возникающая, когда клетки печени повреждаются и замещаются рубцовой тканью.
Интересно, что исследования показывают, что глицин может уменьшить вредное воздействие алкоголя на печень, предотвращая воспаление.
Было показано, что он снижает концентрацию алкоголя в крови крыс, получавших алкоголь, путем стимуляции метаболизма алкоголя в желудке, а не в печени, что предотвращало развитие ожирения печени и алкогольного цирроза (20).
Более того, глицин может также помочь обратить вспять повреждение печени, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя у животных.
В то время как умеренное повреждение печени, вызванное алкоголем, можно обратить вспять путем воздержания от алкоголя, глицин может улучшить процесс восстановления.
В исследовании на крысах с вызванным алкоголем повреждением печени здоровье клеток печени возвращалось к исходному уровню на 30% быстрее в группе, получавшей глицинсодержащую диету в течение двух недель, по сравнению с контрольной группой (21).
Несмотря на многообещающие результаты, исследования воздействия глицина на вызванное алкоголем повреждение печени ограничены животными и не могут быть перенесены на человека (22, 23, 24).
Резюме Соблюдение диеты, содержащей глицин, уменьшает и обращает вспять вызванное алкоголем повреждение печени у крыс, но его влияние на людей неизвестно.
6. Может защитить ваше сердце
Все больше данных свидетельствует о том, что глицин обеспечивает защиту от сердечных заболеваний.
Предотвращает накопление соединения, которое в больших количествах связано с атеросклерозом, уплотнением и сужением артерий (25, 26, 27, 28).
Эта аминокислота может также улучшить способность вашего организма использовать оксид азота, важную молекулу, которая увеличивает кровоток и снижает кровяное давление (29).
В обсервационном исследовании с участием более 4100 человек с болями в груди более высокие уровни глицина были связаны с более низким риском сердечных заболеваний и сердечных приступов при последующем наблюдении в течение 7,4 лет (28).
После учета лекарств, снижающих уровень холестерина, исследователи также обнаружили более благоприятный профиль холестерина в крови у людей с более высоким уровнем глицина (28).
Более того, было обнаружено, что глицин снижает несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у крыс, получавших диету с высоким содержанием сахара (29).
Употребление в пищу и питье слишком большого количества добавленного сахара может повысить кровяное давление, повысить уровень жира в крови и способствовать опасному накоплению жира вокруг живота — все это может способствовать развитию сердечных заболеваний (30).
Прежде чем его можно будет рекомендовать, необходимы клинические исследования влияния глицина на риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей.
Резюме Глицин может снизить факторы риска сердечных заболеваний, предотвращая накопление молекул, связанных с сердечными заболеваниями, и повышая способность вашего организма использовать оксид азота.
7. Может помочь людям с диабетом 2 типа
Диабет 2 типа может привести к снижению уровня глицина.
Это состояние, характеризующееся нарушением секреции и действия инсулина, что означает, что ваш организм не вырабатывает достаточного количества инсулина или не реагирует должным образом на вырабатываемый им инсулин (32).
Инсулин снижает уровень сахара в крови, сигнализируя о его поглощении клетками для получения энергии или хранения.
Интересно, что, поскольку было показано, что глицин увеличивает реакцию инсулина у людей без диабета, предполагается, что добавки с глицином могут улучшать нарушенную реакцию инсулина у людей с диабетом 2 типа (11, 33, 34).
Более высокие уровни глицина связаны со сниженным риском развития диабета 2 типа, даже с учетом других факторов, связанных с этим заболеванием, таких как образ жизни (35, 36).
Таким образом, людям с диабетом 2 типа могут быть полезны добавки с глицином, хотя исследования еще слишком предварительны, чтобы давать какие-либо конкретные рекомендации.
Если у вас диабет 2 типа, лучший способ снизить резистентность к инсулину — это похудеть с помощью диеты и физических упражнений (37).
Резюме Добавка с глицином может улучшить нарушенное действие инсулина, характерное для диабета 2 типа. Однако исследований, чтобы дать какие-либо конкретные рекомендации по его использованию у людей с этим заболеванием, недостаточно.
8. Может защитить от потери мышечной массы
Глицин может уменьшить атрофию мышц, состояние, возникающее при старении, недоедании и стрессе, например, при раке или сильных ожогах.
Атрофия мышц приводит к вредному снижению мышечной массы и силы, что ухудшает функциональное состояние и может осложнить другие потенциально присутствующие заболевания (38).
Аминокислота лейцин изучалась как средство от мышечной атрофии, так как она сильно тормозит разрушение мышц и способствует их наращиванию (39).
Однако некоторые изменения в организме в условиях истощения мышц снижают эффективность лейцина для стимуляции роста мышц.
Интересно, что исследования на мышах с состояниями истощения мышц, такими как рак, показали, что глицин способен стимулировать рост мышц, а лейцин — нет (40, 41).
Таким образом, глицин обещает улучшить здоровье, защищая мышцы от истощения при различных состояниях истощения (42).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме Глицин может сохранять мышечную массу в условиях истощения, таких как рак, недоедание и ожоги, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.
9. Легко добавить в свой рацион
Поделиться на Pinterest
Глицин содержится в различных количествах в мясе, особенно в жестких кусках, таких как филе, рулька и грудинка.
Вы также можете получить глицин из желатина, вещества, изготовленного из коллагена, которое добавляют в различные пищевые продукты для улучшения консистенции.
Другие и более практичные способы увеличить потребление глицина включают:
Добавляйте его в продукты питания и напитки
Глицин легко доступен в виде пищевой добавки в виде капсул или порошка. Если вы не любите принимать таблетки, порошковая форма легко растворяется в воде и имеет сладкий вкус.
Название «глицин» происходит от греческого слова «сладкий».
Due to its sweet taste, you can easily incorporate glycine powder into your diet by adding it to:
- Coffee and tea
- Soups
- Oatmeal
- Protein shakes
- Yogurt
- Pudding
Take Collagen Supplements
Глицин является основной аминокислотой коллагена, основного структурного белка соединительной ткани, такой как кости, кожа, связки, сухожилия и хрящи.
Соответственно, вы можете увеличить потребление глицина, принимая добавки белка коллагена.
Это, вероятно, более эффективно, поскольку глицин конкурирует с другими аминокислотами за абсорбцию и, следовательно, усваивается менее эффективно сам по себе, чем когда он связан с другими аминокислотами, как в случае с коллагеном (43, 44).
Безопасен ли глицин?
Прием пищевых добавок с глицином в соответствующих количествах безопасен.
В исследованиях использовалось до 90 г глицина в день в течение нескольких недель без серьезных побочных эффектов (45).
Для сравнения, стандартная доза, используемая в исследованиях, составляет около 3–5 граммов в день.
Резюме Порошок глицина легко доступен и может быть легко добавлен в ваши любимые напитки и некоторые продукты. Коллагеновые добавки также являются эффективным способом увеличить потребление глицина. Оба метода являются безопасным способом получить больше этого важного питательного вещества.
Итоги
Глицин — это аминокислота, обладающая многими впечатляющими преимуществами для здоровья.
Глицин необходим вашему организму для производства важных соединений, таких как глутатион, креатин и коллаген.
Эта аминокислота может также защитить вашу печень от повреждений, вызванных алкоголем, улучшить качество сна и здоровье сердца.
Более того, глицин также может быть полезен людям с диабетом 2 типа и защищать от потери мышечной массы, которая возникает при состояниях истощения мышц.
Вы можете увеличить потребление этого важного питательного вещества, употребляя в пищу некоторые мясные продукты, добавляя порошкообразную добавку в напитки и продукты питания или добавляя коллаген.
Аминокислота, помогающая заснуть, Детокс
Сейчас читаю: 6 преимуществ глицина для здоровья: аминокислота, которая помогает вам спать, выводить токсины и лечить
PrevNextГлицин является важной аминокислотой для сна, пищеварения, сахара в крови и образования коллагена.
Вы можете заметить физические признаки старения: морщинистую кожу, истончение волос и слабость суставов.
Теперь вы можете что-то с этим сделать. Но нужно знать, что делать правильно? Вот для чего эта статья.
С возрастом вам нужно делать все возможное, чтобы оптимизировать обмен коллагена. Вам нужен этот процесс переворота, чтобы бороться с видимыми и невидимыми эффектами старения.
Что такое глицин?Глицин — это аминокислота, вырабатываемая в организме, которая является важнейшим строительным блоком для выработки нового коллагена. Она составляет треть всего этого.
Позвольте мне кратко остановиться на этом.
Коллаген важен для построения и поддержания структуры нашего тела. От тканей до клеток, суставов и сухожилий коллаген присутствует повсюду. Он буквально скрепляет ваше тело.
Коллаген способствует здоровью кожи, волос, зубов и ногтей.
Абсолютно лучшим естественным источником является костный бульон. Самое высокое качество, которое вы найдете для этого, сделано под торговой маркой Bluebird Provisions.
L Глицин Польза для здоровьяПочему это так важно?
Проблема в том, что естественное производство коллагена в нашем организме с возрастом замедляется. Когда это необходимо, глицин становится условно незаменимой аминокислотой.
Пищевые добавки в основном используются для больных шизофренией. Он также используется, чтобы помочь людям с диабетом 2 типа, проблемами со сном и всем, кто страдает от беспокойства. Ниже я подробно расскажу о каждом из них.
Получение большего количества пищи может улучшить ваш сон, продуктивность, настроение, контроль уровня сахара в крови, пищеварение и долголетие. Вау это много.
Польза, подтвержденная исследованиямиДля начала давайте поговорим о пользе глицина для здоровья на сон и настроение.
Нейромедиатор сна и повышения энергииГлицин незаметно рекламируется как мощное средство против усталости, стимулятор сна и повышения производительности.
Данные показывают, что прием перед сном улучшает качество сна (1). Хорошая новость заключается в том, что он не выбьет вас из колеи, как Ксанакс.
Также благотворно влияет на центральную нервную систему, позволяя вам расслабиться и выспаться. Это достигается за счет снижения температуры тела и подавления мышечной активности.
Глицин также помогает вам спать, повышая уровень серотонина и ГАМК. Эти нейротрансмиттеры, улучшающие настроение, действуют на уровне рецепторов и дают нам представление о том, почему они могут помочь вам уснуть.
Он действует как расслабляющий (или тормозящий) нейротрансмиттер в нашем мозгу, очень похожий на ГАМК.
Повышает уровень серотонина без повышения уровня дофамина (2). Это имеет решающее значение для поддержания оптимальных циркадных ритмов, ведущих к лучшему сну.
Итак, мы знаем, что глицин обеспечивает здоровый сон. А как насчет усталости, уровня энергии и беспокойства?
Что ж, друг мой, это еще не все. Аминокислота является иммуномодулятором, помогающим при тревоге. На самом деле это снижает беспокойство, связанное с производительностью труда , а также уменьшает субъективное ощущение усталости в течение дня (3).
Согласно этому исследованию, тех, кто принимал его, также имели лучшую память и энергию в течение дня. Те, у кого тревожность связана с работой, сообщили об уменьшении чувства беспокойства.
Что здесь происходит? Что ж, похоже, это приносит пользу беспокойству, останавливая выброс адреналина. Это снижает чувство паники и тревоги, прежде чем они выйдут из-под контроля (4, 5).
Так что, если вы чувствуете сонливость в течение дня или вам трудно заснуть ночью, подумайте о том, чтобы есть продукты, богатые глицином, перед сном.
Какова правильная доза глицина для сна?Правильная доза глицина для сна составляет 1,5 грамма за час до сна натощак. Вы можете получить эти 1,5 грамма, выпив 1/2 стакана костного бульона.
Утром его можно принимать в меньшей дозе от 0,5 до 1 грамма с завтраком или с другими приемами пищи, чтобы избежать некоторых побочных эффектов. Подробнее о них ниже.
Я из тех, у кого мозг начинает мчаться, как только моя голова касается подушки. Лично меня выводит из себя чашка костного бульона перед сном.
Не могли бы мы все использовать несколько более продуктивных часов в течение дня.
Здоровье мозга и успокаивающие свойства
Воздействие глицина на настроение распространяется и на сон, и на здоровье мозга. Некоторые говорят, что это идеальная пища для мозга.
Почему?
Добавка с глицином помогает мозгу улучшать познавательные способности, память и настроение.
Он помогает вам синтезировать определенные питательные вещества, которые ваш мозг использует для повышения настроения и энергии.
Особый интерес представляет для тех, кто испытывает негативные психические состояния.
Положительное влияние на пациентов с шизофренией , которые принимают добавку в рамках своего плана лечения.
Хотите, чтобы его концентрация была максимальной в одном продукте? Попробуйте костный бульон.
Ознакомьтесь с нашим Руководством для покупателей костного бульона.
Глицин помогает при депрессии и снижении умственной активности, связанных с шизофренией. Это также может улучшить психотические симптомы (6, 7).
Стоит отметить, что дозировка была очень большая: 25 грамм. О дозировке я расскажу ниже.
Воздействие на мозг может применяться и при других расстройствах настроения. Имеются механистические доказательства того, что глицин помогает при депрессии и нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезни Альцгеймера и Хантингтона.
Он также показал защитный эффект от неврологических повреждений, связанных с инсультами (8, 9).
Его воздействие на мозг может распространяться и на здоровых людей.
Например, у тех, кто принимает добавку, наблюдается улучшения памяти, отзыва и устойчивого внимания.
На практике это может помочь вам в ситуациях сильного стресса или в тех случаях, когда на вашу работоспособность может повлиять плохой сон (перелет из-за смены часовых поясов, сменная работа и т. д.) (10).
Эта область исследований находится на ранней стадии, но есть много поводов для беспокойства в отношении здоровья мозга.
Глицин помогает контролировать уровень инсулина, сахара в крови и глюкозыПримерно у 8% канадцев диагностирован диабет, и 90% из них относятся к типу 2. Образ жизни и факторы окружающей среды способствуют развитию диабета 2 типа (11).
Если вы ведете малоподвижный образ жизни или имеете лишний вес, вы подвергаетесь повышенному риску этого заболевания. Что происходит с диабетом 2 типа? В основе диабета 2 типа лежит нарушение способности эффективно использовать инсулин и глюкозу.
Инсулин необходим вашему организму для правильной обработки глюкозы. Уровни глицина имеют отрицательную корреляцию с ожирением и резистентностью к инсулину (12).
Исследования показывают, что 3-5 граммов , принимаемых во время еды, могут помочь контролировать уровень инсулина и уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (13).
Польза для здоровья не только для диабетиков. Добавка может помочь вам и мне лучше контролировать уровень сахара в крови.
Исследователи показали, что прием 5 г утром оптимизирует уровень инсулина у тех, у кого в семье есть диабет 2 типа. Можно сказать, что эти люди предрасположены к диабету (14).
Похоже, что глицин позволяет вашему организму более эффективно использовать глюкозу. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Одно исследование показало, что он снижает всплеск сахара в крови вдвое (15). Вау!
Как? Он помогает высвобождать гормон кишечника, который помогает более эффективно переваривать глюкозу.
Улучшение контроля уровня глюкозы имеет огромную пользу для здоровья вас и меня. Способность регулировать уровень сахара в крови в течение дня способствует физическому и психическому здоровью. Вы также можете почувствовать себя лучше после большой тарелки макарон.
Важнейшая аминокислота против старенияЯ считаю, что мы (на западе) потребляем больше мяса, чем нам нужно для здоровья и долголетия.
Большая часть мяса, которое мы едим, вредна для нас. Призыв « есть меньше мяса» полностью упускает из виду, если мясо, которое мы едим, вредно для нас.
Это подводит меня к другой аминокислоте под названием метионин.
Метионин присутствует в больших количествах в таких мясных продуктах, как стейки и куриные грудки. Это незаменимая аминокислота; это означает, что наши тела не могут сделать его из других вещей.
Метионин выполняет важные функции, например, помогает нашему организму вырабатывать гормоны и защищает нашу печень.
Однако большой проблемой является то, что слишком большое количество метионина токсично для нашего организма. Это вызывает воспаление.
Как?
Показано, что диеты, насыщенные метионином, ускоряют старение у животных (16).
Вы можете подумать… «Я могу просто есть меньше метионина и жить дольше». Хотя это неплохая идея, в этом нет необходимости. Позвольте мне объяснить, почему.
Глицин является основным регулятором воспаления в вашем организме (17, 18).
Показано, что противодействует действию метионина. Это означает, что если вы потребляете аминокислоту, она защищает вас от любого негативного воздействия метионина (19).
Если это кажется натяжкой, позвольте мне объяснить.
Ваша печень использует его для борьбы с избытком метионина. Если у вас его достаточно на борту, то это не проблема.
Ваше тело говорит: «Не беспокойся, метионин, у меня достаточно глицина, чтобы справиться с тобой…» или что-то в этом роде.
Важно понимать, что чем больше стейка или куриной грудки (нежирных кусков мяса) вы едите, тем больше вам нужно сбалансировать потребление метионина.
В стандартной канадской или американской диете не хватает 8-10 граммов, необходимых в день. Помните, что желатин и студенистый костный бульон составляют примерно ⅓ его объема. Поэтому они являются лучшими источниками.
Что касается мяса, которое вы потребляете, я бы порекомендовал вам есть немного меньше и более высокого качества (обработанное травой, выращенное на пастбищах и т. д.).
Более жирные куски мяса и мясных субпродуктов, естественно, содержат больше, чем постные куски.
Отсюда вы можете ввести мясо с большим количеством соединительной ткани и меньшим количеством мышц. Больше соединительной ткани означает, что больше желатина означает больше желатина на порцию. Это также означает, что для правильной подготовки мяса требуется длительное время медленного приготовления.
Как получить больше глицина?Продукты с высоким содержанием глицина включают костный бульон, желатин, говяжью печень, мясо дичи, свиную кожу, куриную кожу и ракообразных. Невозможно получить нужные вещества из овощей, и нет веганских источников.
Вот список продуктов с высоким содержанием глицина.Доктор Крис Мастерджон рекомендует сначала получать глицин из настоящей пищи, такой как костный бульон.
«Чтобы добавить больше глицина в свой рацион, лучшими продуктами являются съедобные кости, например, в рыбных консервах; костный бульон, если вы можете проверить его содержание белка; гидролизованный желатин и чистые добавки.»
В этой статье вы можете узнать больше о преимуществах костного бульона.
Глицин для улучшения пищеварения в организмеГлицин улучшает пищеварение, создавая новые ткани и уменьшая воспаление в пищеварительном тракте (20).
Давайте кратко поговорим о воспалении в пищеварительной системе.
У нас с вами есть пищевая непереносимость, о которой мы, возможно, не знаем. Эти продукты не вызывают достаточного воспаления, чтобы вызвать пищевую аллергию. Но они вредны при многолетнем употреблении.
Многократное употребление в пищу этих продуктов вызывает воспаление, которое разрушает ткани нашего кишечника и кишечника.
Задумайтесь на секунду о своем кишечнике. Они выстланы миллионами крошечных соединений, которые помогают нам расщеплять и усваивать питательные вещества из пищи.
После повторяющихся воспалений от воспалительных продуктов эти соединения становятся более пористыми, вызывая неприятные побочные эффекты.
Оттуда все перестает работать должным образом. У вас могут возникнуть проблемы с пищеварением / желудочно-кишечным трактом, и вы наверняка не сможете эффективно усваивать питательные вещества из пищи.
После достаточного воздействия этих продуктов мельчайшие частицы пищи просачиваются через наш кишечник и кишечник в кровоток. Это запускает каскад воспалений в организме человека.
Если вы знакомы с синдромом повышенной кишечной проницаемости, вот что происходит.
Уникальные свойства глицина необходимы для производства коллагена, необходимого для образования новой соединительной ткани в слизистой оболочке кишечника. Думайте об этом как о предшественнике коллагена.
Это помогает уменьшить воспаление от вредных частиц пищи. Эти пористые соединения в кишечнике и кишечнике становятся более плотными.
Глицин используется для лечения многих воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит, болезнь Крона и воспалительное заболевание кишечника (21).
Эксперты считают, что это соединение оказывает защитное действие на клетки кишечника у людей с такими проблемами.
Если вы страдаете одним из этих заболеваний, вам лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать какую-либо информацию из этой статьи.
Узнайте больше о здоровье кишечника здесь, в моем окончательном руководстве.
Антиоксиданты с глицином для защиты легкихВы, наверное, знаете, что антиоксиданты полезны для вас. Но как они работают?
Давайте сначала поговорим об окислителях. Хроническое окисление вызывает повреждение клеток в нашем организме. Антиоксиданты в первую очередь предотвращают окисление.
Оксиданты — это естественный процесс в нашем организме. Они вырабатываются вашим телом для защиты от вредных микробов и вирусов. Однако, если вы делаете слишком много, то случаются плохие вещи, такие как болезни сердца и рак.
В течение дня мы также подвергаемся воздействию окислителей из окружающей среды. То есть, если вы не живете в пузыре.
У вас и у меня, скорее всего, дефицит антиоксидантов из-за факторов окружающей среды, таких как стресс, старение, загрязнение воздуха, ГМО и многое другое.
Введите глутатион. Глутатион является самым мощным антиоксидантом в нашем организме. Исследования показывают, что глутатион является ключевым предиктором здоровья и долголетия (22, 23).
Вы можете спросить: как я могу получить больше глутатиона в своих клетках?
Добавка с глицином улучшает производство и доступность глутатиона. Это одна из трех аминокислот, необходимых для его производства (24).
Без глицина вы производите меньше глутатиона . Это может негативно повлиять на вашу способность бороться с окислительным стрессом. В конце концов, вы заболеете… Как очень тяжелая болезнь.
Длительный окислительный стресс увеличивает риск развития рака, проблем с легкими и скелетно-мышечных травм (25, 26).
Если вы не получаете достаточное количество глицина из пищи, то страдает выработка коллагена. Это приводит к очень низкому уровню глутатиона.
Как это приводит к астме?У вас возникают проблемы с дыханием (например, астма), когда слизь в дыхательных путях недостаточно жидкая. Окислительный стресс способствует воспалению, вызывая образование густой слизи в легких. Это то, что ограничивает ваши дыхательные пути во время дыхания.
Надлежащий уровень глутатиона защищает от астмы и других заболеваний легких.
Как? Это помогает поддерживать текучесть слизи в вашем теле (27). Звучит грубо, но потерпите меня.
Если вы стремитесь к здоровью и долголетию, стоит подумать о своем статусе глутатиона и глицина.
ИтогиВы можете извлечь пользу из большего количества глицина в своем ежедневном рационе. Глицин не панацея. Это может помочь со сном и настроением, здоровьем мозга, контролем сахара в крови, пищеварением и многим другим.
Сначала подумайте о правильном питании вместо добавок с глицином.
Попробуйте приготовить свой собственный костный бульон, иначе вы можете получить порошок куриного бульона с самым высоким содержанием глицина от Bluebird Provisions.
Он имеет очень приятный вкус и содержит 12 г белка на порцию плюс 300 мг калия.
Наконец, также рекомендуется есть от носа до хвоста, чтобы получить больше глицина без метионина.
Важно отметить, что исследования многих преимуществ для здоровья проводятся на ранней стадии. Нам, безусловно, нужны дополнительные исследования, однако будущее глицина выглядит радужным.
Вы принимаете глициновый порошок? Я хотел бы услышать, как вам это нравится. Оставьте комментарий ниже.
Часто задаваемые вопросы о глицинеМожно ли принимать глицин для похудения?
Глицин может помочь вам сбросить вес, потому что он подавляет аппетит. Гормон глицин является ключевым элементом в мозговых путях подавления аппетита. Глицин также повышает уровень лептина, который сообщает вашему телу, что вы сыты.
Когда следует принимать глицин?Глицин следует принимать за час до сна для улучшения сна. Диабетики второго типа должны принимать глицин во время еды. Если вы ищете лучший контроль инсулина и уровня глюкозы в крови, подумайте о том, чтобы принимать глицин с пищей с высоким содержанием углеводов.
Безопасно ли принимать глицин?Прием глицина в соответствующих количествах безопасен. Типичная доза, которую вы должны принять, составляет 3-5 граммов в день. Вы можете принимать глицин каждый день. Для сравнения, в некоторых исследованиях использовалось до 90 г глицина в день без побочных эффектов (45).
Каковы некоторые симптомы дефицита глицина?Симптомы дефицита глицина включают следующее:
1. Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта
2. Остеопороз
3. Мышечная слабость, усталость и судороги
4. Тревожные расстройства, такие как депрессия или панические атаки
5. Нарушение памяти и когнитивных функций
6. Плохое качество сна
7. Расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).
Кому противопоказан глицин?С осторожностью следует принимать глицин людям с заболеваниями печени или почек, маленьким детям, а также беременным и кормящим женщинам.
Каковы побочные эффекты глицина?Побочные эффекты глицина очень редки. Наиболее распространенными побочными эффектами являются тошнота, боль в животе и диарея. С ними можно легко справиться, сначала принимая меньшие дозы, пока ваше тело не привыкнет к этому.
Глицин — очень безопасная аминокислота. Он используется в больницах для лечения пациентов, перенесших сердечные приступы, инсульты и другие серьезные травмы.
Есть ли риск при приеме слишком большого количества глицина?Риск приема слишком большого количества глицина низок, но все же важно соблюдать рекомендуемую дозировку.
Рекомендуемая суточная доза глицина составляет 4 грамма в день для женщин и 5 граммов в день для мужчин.
Что происходит, когда вы вынос Глицин в организме?
Когда вы принимаете глицин на вынос, ваш организм не получает важнейшую аминокислоту, которая поддерживает здоровье мозга, сон, уровень сахара в крови и многое другое. Вы будете стареть быстрее, и ваше тело будет ухудшаться быстрее.
Является ли глицин тем же, что и глицин?L глицин аналогичен глицину. Это самая простая и самая маленькая аминокислота.
Great Skin Glycine: это работает?Вы можете использовать глицин для отличной кожи, крепких ногтей, зубов и костей. Это также важно для здоровья сердца и производства энергии в вашем теле. Глицин — это аминокислота, которую можно найти во многих продуктах, включая мясо, рыбу, яйца, бобовые и соевые продукты.
Должен ли я принимать добавки глицина?Если вы не едите продукты, богатые глицином, вам следует рассмотреть возможность приема добавки с глицином. Лучшей пищей, богатой глицином, является костный бульон, поэтому, если вам трудно пить костный бульон, вы можете подумать о добавках.
Пищевая ценность аминокислоты глицинаПищевая ценность глицина ограничена, то есть в добавках с глицином практически нет калорий. Вы смотрите на 3 г белка на 3 г порции глицина. В добавках аминокислот глицина нет жиров или углеводов.
Как связаны глицин и холин?Холин и глицин связаны ролью, которую каждый из них играет в метаболизме метила. Холин метаболизируется в бетаин, который отдает метильную группу гомоцистеину, образующему метионин, который превращается в диметилглицин, который затем метаболизируется в глицин.