Для гиперактивных детей витамины: Как помочь Вашему ребенку перенести нагрузки в школе?

Как помочь Вашему ребенку перенести нагрузки в школе?

]]>

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

«Ваш ребенок на уроках не управляем, не может выполнять требования учителя, импульсивен, конфликтует с другими детьми», — каждый третий родитель слышит эти жалобы. Плохое поведение ребенка раздражает взрослых, но они не задумываются о причинах. Знакомая ситуация: мама — за сердце, папа – за ремешок, «двойку» поставили в школе подростку…

Врачи бьют тревогу. Современные продукты содержат более 5000 наименований искусственных добавок, негативно влияющих на нейрохимические процессы. Они негативно влияют не только на здоровье, но и на психику подрастающего поколения.

В последние годы, к сожалению, число гиперактивных детей катастрофически выросло.

Ученые выявили, что отставание в учебе, повышенная импульсивность, беспокойство у детей – это следствие недостаточного питания мозга. У гиперактивных детей обнаружен дефицит: цинка, магния, кальция, железа, йода, селена, витаминов группы В, жирных кислот (ПНЖК) класса Омега-3. Кроме этих веществ для питательной поддержки мозга необходимо: лецитин, таурин, серотонин, триптофан, пробиотики (инулин).

Исследователи полагают, что если искусственные добавки и консерванты убрать из детского питания, то диагноз синдром детской гиперактивности будет встречаться в 3 раза реже. Исследования доктора Файнголда (Сан-Франциско) показали, что пищевая аллергия может быть причиной детской гиперактивности.

Недавно и британские ученые выяснили, что пищевые красители (а именно «красивую» еду любят наши дети) действительно делают наших детей неуправляемыми и гиперактивными.

В Норвегии специалистами Университета Осло обследовано 5000 подростков 15-16 лет. Ученые пришли к выводу, что чрезмерное употребление безалкогольных газированных напитков с большим содержанием сахара, негативно сказывается на психике. Дети, любящие такие напитки, склонны к гиперактивности и чаще подвержены стрессу.

Гиперактивные дети более худы, затраты энергии у них больше, они быстро переваривают пищу и нуждаются в большем количестве белка, чем другие дети. Если в рационе подвижных детей увеличивается количество углеводов, они становятся неуправляемыми. Ученые выяснили, что пища с высоким содержанием рафинированного сахара, шоколада,

сладких молочных продуктов (различных йогуртов с добавками), сдобных булочек и других изделий из белой муки (торты, пирожные, макаронные изделия) приводит к гиперактивности, беспокойству, повышенной тревожности.

Обычный рацион городского школьника в большом количестве включает продукты, перенасыщенные сахаром и вредными углеводами: хлопья для завтрака, чипсы, макароны, булочки, пирожные, конфеты, сладкие и газированные напитки. Углеводистая пища вызывает выброс большого количества инсулина в кровь. Это приводит к быстрому снижению сахара в крови – гипогликемии.

В результате через 1-1,5 часа после завтрака ребенок чувствует большую слабость и усталость. И

чтобы нейтрализовать это состояние, организм отвечает выбросом гормона стресса – адреналина. Повышается давление, сосуды сжимаются, меняется сердечный ритм. Мышцы напряжены и готовы к действию.

Внешне это выражается в беспокойстве, во вспышках беспричинного гнева, безудержной активности. У взрослого организм отвечает на такое состояние более слаженно. У детей содержание адреналина в крови даже после 5 часов после приема высокоуглеводистой пищи превышает норму в 10 раз. Дефицит макро- и микроэлементов, витаминов вызывает нарушение внимания, состояние повышенной усталости.

Сладкий ТЕСТ на гиперактивность: Как реагирует Ваш ребенок на сладкое?

Гиперактивные дети (дети с СДВГ) часто имеют необычную, парадоксальную реакцию нервной системы и по-другому реагируют не только на лекарства, но и на некоторые внешние стимулы «с точностью наоборот». Поэтому примерно 48% детей с СДВГ заметно возбуждаются после приема сладкого. У остальных детей реакция нервной системы индифферентна. И это Вам легко проверить.

Шаг 1.

Предлагаем родителям минимум на 60 часов (это 2,5 суток) полностью убрать из питания сладкое (сладкое, конфеты, сладкий чай, торты, шоколадки, мороженое и т.д.). Удобнее всего это делать с отрывом от привычной обстановки. Например, выезды на выходные на дачу, короткие путешествия, словом, нужна смена привычной обстановки. Так ребенку будет легче перенести отмену этого «мини-наркотика». При этом желательно заранее договориться с ребенком о предстоящем мероприятии.

Понаблюдайте, будут ли изменения поведения к концу «карантина». Примерно 35-40% детей становятся несколько более уравновешенными в своем поведении, эмоциональных реакциях, меньше капризничают. У большинства особых перемен нет.

Шаг 2.

Теперь давайте своему солнышку-рыбоньке сладкого столько, сколько влезет (в разумных пределах, конечно). Устройте «праздник живота»! Здесь другая картина. Примерно 45-55% детей превращаются в «бешеного кролика». Это со слов родителей. Тут и гиперактивность, крики, капризы, скандалы, повышенная драчливость и т.д. Другая половина детей имеет обычные для данного ребенка поведенческие реакции.

Шаг 3.

Уважаемые Родители! Сделайте правильные выводы. Если Вы обнаружили, что сладости являются неблагоприятным фоном гиперактивности Вашего ребенка – жестко откажитесь от сладкого! Более того, ограничьте сладкое для всей семьи.

Так как, если доказана генетическая предрасположенность к гиперактивности, то после изменения структуры питания семьи, возможно, мама заметит, что папа (дедушка) вдруг приобрели более мягкий характер. И все становятся более спокойными и с положительной реакцией.

Основные Факторы Риска:

* Несбалансированное питание

* Дефицит витаминов и микроэлементов

* Дистресс (постоянное напряжение)

* Все возрастающая информационная нагрузка

* Социальная адаптация

* Состояние окружающей среды

* Гиподинамия

Как защитить наших детей?

Полноценное клеточное питание – залог здоровья, школьных успехов и хорошего настроения Вашего ребенка.

Эффективную поддержку мозга и иммунной системы обеспечивают следующие комплексы из коллекции оздоровительной продукции Витамакс: Зеленое Волшебство, Витабаланс 2000, Мульти-Юнивит, Лецитин Премиум, Нейроэксель, Новая жизнь, Йодоселен, Асаи Пьюэ, Ультра Вей-Про Протеин.

Зеленое Волшебство. Обеспечивает клеточное питание и энергетический баланс клетки, повышает гемоглобин, саморегуляцию и компенсаторные возможности организма, выносливость, физическую и умственную работоспособность (помогает легко вставать по утрам и активно работать на уроках).

Поддерживает активность иммунной системы на высоком уровне – повышает устойчивость к простудным, вирусным и воспалительным заболеваниям. Поддерживает работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Способ применения: 1/3 ч.л. утром.

Витабаланс 2000 (или Мульти-Юнивит

). Обеспечивает ежедневную потребность в витаминах, биологически активных аминокислотах и минералах. Показаны для нормализации обмена веществ и сбалансированного питания организма.

Повышают стрессоустойчивость и работоспособность, особенно при повышенных физических, информационных и эмоциональных нагрузках. Способствуют укреплению иммунитета, профилактике обменных и инфекционных заболеваний.

Способ применения: 1 таблетка 1 раз в день с едой.

Лецитин Премиум. Лецитин показан для всех возрастных групп детей и подростков, как средство, улучшающее рост и развитие. Укрепляет память, внимание, способствует лучшему усвоению информации. Поможет обойтись без репетиторов.

Показан при повышенной утомляемости, раздражительности, истощении нервной системы, а также для повышения выносливости при интенсивных физических нагрузках.

Способ применения: 1 ч.л. 1-2 раза в день с едой, можно отдельно.

Нейроэксель. Содержит жизненно необходимый для мозга фосфолипид – фосфатидилсерин, который быстро и легко проникает в ткани мозга, улучшает работу клеток мозга, ответственных за внимание и память.

Повышает интеллектуальный потенциал ребенка, снижает проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности, повышает способность ребенка адаптироваться в среде сверстников.

Способ применения: 1/3 ч.л. 1 раз в день с едой.

Новая жизнь. Способствует активному функционированию структур мозга, позволяет в максимальном объеме реализоваться интеллектуальному потенциалу ребенка, синергично с фосфатидилсерином (Нейроэксель), предупреждает проявления агрессии, гиперактивности и синдром дефицита внимания.

Повышает способность к обучению и социальной адаптации ребенка в коллективе сверстников.

Способ применения: 1 капсула 1-2 раза в день с едой.

Йодоселен. Биологически активные вещества комплекса обеспечивают нормальное физическое и умственное развитие ребенка, поддерживают функцию щитовидной железы и обладают антиоксидантными свойствами.

Йодоселен помогает поддерживать высокую работоспособность, энергетический баланс естественным образом. Обладает высокой антиоксидантной защитой и поддерживает функцию иммунной системы. Снижает восприимчивость к вирусным и простудным заболеваниям.

Способ применения: 1 капсула 1 раз в день.

Асаи Пьюэ. Асаи признана одним из наиболее полезных и питательных плодов на всей планете, насыщенным уникальным сочетанием антиоксидантов, витаминов, незаменимых жирных кислот (ПНЖК) семейства Омега-3, волокон и аминокислот.

Ягоды Асаи – богатейший источник витаминов группы В, которые являются абсолютно необходимыми для нормального функционирования головного мозга, выработки дофамина и серотонина – нейротрансмиттеров, которые регулируют реакции на стресс и качество сна.

Плоды Асаи содержат магний – жизненно важный антистрессовый макроэлемент. Богаты незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами – омега-2, Омега-6, Омега-9; витаминами (В1, В2, В3, С, Е0 и минералами (йод, калий, кальций, фосфор), клетчаткой, аминокислотами, комплексом углеводов. В них также много фитостеролов, которые обладают иммуномодулирующими свойствами.

Ягоды Асаи являются мощным источником аминокислот, таких, как триптофан, глицин, тирозин, фенилаланин. Эти аминокислоты являются незаменимыми для регуляции обменных процессов в головном мозге. В результате их действия происходит стабилизация настроения, уходит гнев, спокойнее переносятся стрессы, исчезает депрессия и нормализуются фазы сна.

Способ применения: 1 ч.л. 1-2 раза в день

Ультра Вей-Про Протеин. Натуральный источник протеинов и аминокислот.

Тело ребенка требует постоянного поступления белков для строительства тканей и органов. Инновационный продукт Ультра Вей-Про Протеин является смесью концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина и гидролизата сывороточного протеина.

Каждый из этих продуктов создается по особой технологии и имеет свои нутрициологические преимущества, что обеспечивает высочайшее качество конечного продукта.

Содержание белка в порции (1 мерная ложка с горкой) составляет примерно 82%, что эквивалентно 3,7 литра молока.

Сывороточный протеин относится к «полноценным белкам». Он содержит все необходимые аминокислоты для правильного роста и развития растущего организма.

Ультра Вей-Про Протеин является абсолютным чемпионом по скорости усвоения и намного опережает все другие виды «полноценных белков».

В его состав входят витамин В6, обезжиренный лецитин, L-глютамин, иммуноглобулины, актоферин, лактопероксидаза, лизоцим.

Активные, подвижные дети быстро расходуют свой запас белка в организме и нуждаются в увеличении его поступления с пищей. Включая в рацион своего ребенка качественный протеин, Вы не только сбалансируете питание, нейтрализуя влияние вредных углеводов, но и укрепите детский иммунитет, снизите стрессорную нагрузку на организм ребенка, улучшите качество сна и хорошее настроение.

Значительно вырастет работоспособность ребенка, что позволит ему легче справляться со сложными школьными задачами.

Способ применения: Одну мерную ложку (28 г) порошка смешать с ½ или 1 стаканом холодной, кипяченой воды, обезжиренного молока или с другими напитками и принимать по 1 стакану в день во время еды.

Уважаемые Родители!

Главное отличие между медикаментозным и витаминным лечением состоит в том, что состояние детей с синдромом гиперактивности продолжает улучшаться и после прекращения приема витаминных препаратов.

Совет: Смелее и на постоянной основе включайте в рацион ребенка витамины, микроэлементы, качественные белки, что позволит значительно улучшить внимание и поведение ребенка, укрепит его память и в целом его здоровье. Берегите своих детей!

Непослушных детей просто неправильно кормят! Как усмирить гиперактивность | Здоровье ребенка | Здоровье

Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка.

Почему он такой

Почему ребенок все время кричит, крутится, хватает все подряд и совершенно себя не контролирует?

Причина 1. Проблемы с сахаром

Американские ученые, обследовав большое количество гиперактивных детей, обнаружили, что 74% из них имели нарушения метаболизма глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки, которые большинство родителей (при горячей поддержке рекламы) считают безусловно полезными.

Причина 2. Пищевые аллергии

Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом «гиперактивность» показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина на десять недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Дети легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

Связь между пищевыми аллергиями и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска и исключения потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае его определение и строгое исключение позволяет значительной части детей обойтись без лекарств.

Причина 3. Проблемы с магнием

Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию, дети 7–12 лет, получавшие дополнительно 200 мг магния в день, демонстрировали значительное уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой и с их собственным поведением до эксперимента.

Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы их гиперактивным детям хватало в рационе магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального расщепления глюкозы.

Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто потребляет много сладостей и «мусорной пищи». Многие лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.

Питание нервов

Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами, считаются «пищей для мозга». Это в первую очередь яйца, печень, рыба, а также молоко. Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство детей любят яйца и молоко. Если же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало мяса и не любит рыбы – родителям придется покупать аптечные лецитин и холин и придумывать блюда, в которые их можно было бы добавлять.

Аминокислоты. Все самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры, с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. Дети должны получать полноценное белковое питание. Однако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у ребят бывает плохой или нестабильный аппетит, многие отказываются есть утром и мало едят днем, а оставшаяся вечерняя трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.

В этом случае могут выручить коктейли из белковых концентратов, которые продаются в спортивных магазинах. Пить легче, чем есть, и ребенка проще уговорить проглотить вкусный коктейль, чем съесть курицу. Сама идея спортивного питания особенно привлекательна для мальчиков.

Однако постарайтесь при этом сохранить в питании ребенка и «нормальные» белковые продукты: творог, яйца, мясо. Чем натуральнее – тем лучше. Любая «фабричная» пища включает те или иные добавки. Их содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.

Витамины группы В. Натуральные молочные и мясные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям витаминов группы В чаще всего не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин – стоит по крайней мере давать ему комплекс В-витаминов. В некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. Иногда при этом полностью исчезали серьезные поведенческие проблемы.

Магний. Исключая из рациона ребенка «мусорную пищу», лучше всего заменить ее на пищу, богатую магнием, – такую как орехи и семечки. Дети обычно не возражают против такой замены и не чувствуют себя обделенными. Потребность в магнии составляет 270–340 мг. Столько, конечно, не получишь из одних орехов, даже если есть миндаль – самый богатый после соевой муки источник минерала. Полезно помнить, какие продукты (кроме орехов) содержат наибольшее количество магния. Это зерновые, особенно рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Полстакана тушеного шпината содержат четверть суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов – их придется съесть штук восемь. Как видите, поддерживать оптимальный уровень магния в организме непросто. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в этом минерале за счет воды. Там, где вода мягкая, есть смысл пить минеральную.

Кстати

Узнать гиперактивных детей легко – благодаря своему поведению, они не остаются незамеченными. Ни минуты не сидят спокойно: вскакивают, бегают, все трогают. Если все же приходится сидеть, они вертятся, их руки продолжают беспокойно искать себе занятие. Они не могут дождаться своей очереди во время игры или в общей беседе, они выкрикивают ответ, не дослушав вопроса, они плохо контролируют свои эмоции, свою реакцию на происходящее.

Интересно

Одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. Единственное радикальное средство от этой напасти – восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого нужны «живые культуры». Некоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить их производителям, эти культуры содержат. А еще можно купить в аптеке препараты полезных бактерий и давать их ребенку или добавлять в особенно любимые им продукты. Если же у вас есть возможность покупать хорошее натуральное непереработанное молоко – лучше всего выращивать их самим. Обычная домашняя простокваша, заквашенная сметаной, может решить проблему, если давать ее ребенку два-три раза в день, хотя бы по полчашки. Но если у ребенка непереносимость молока, родителям придется потрудиться, чтобы найти замену кисломолочным продуктам. В этом случае не обойтись без аптечных препаратов.

Смотрите также:

Биологически активные препараты (БАДы). Гиперактивный ребенок – это навсегда? Альтернативный взгляд на проблему

Биологически активные препараты (БАДы)

• Что такое БАДы и нужны ли они нашим детям

• Как принимать биологически активные препараты

Отношение россиян к распространенным ныне биологически активным добавкам, прямо скажем, критическое и прохладное. Объяснение этому найти нетрудно. Во-первых, они пока непонятны, во-вторых, дороги, в-третьих, распространяются они у нас не лучшим образом, ну и, конечно, не последнее место занимает консерватизм мышления россиян. И, тем не менее, хотим мы этого или нет, БАДы стремительно врываются в нашу жизнь. Правильнее, однако, назвать это вторым пришествием, потому что очень многие натуральные компоненты, входящие в группу БАД, успешно применялись с лечебной и профилактической целью с древнейших времен. Одна из главных причин, которая привела к резкому росту потребности в БАД, – это качественное изменение питания людей во всем мире и в России в том числе. Мощная интенсификация производства и сельского хозяйства, применение химических удобрений и вообще все развитие цивилизации привело к резкому ухудшению экологии планеты и в том числе истощению плодородного слоя земли. Вследствие этих причин значительно ухудшилось качество продуктов, ибо в них теперь не хватает витаминов, минералов и микроэлементов, столь необходимых для обмена веществ в организме.

Результаты масштабных исследований, проведенных институтом питания Российской Академии наук, показали, что практически 100 % обследованных групп населения имеют признаки недостаточности витамина С. У большой группы обнаружена нехватка витаминов В1, В6, В12, А и даже в ряде случаев – D. Выявлен большой дефицит минералов и микроэлементов. Значимость этой проблемы настолько велика, что вышло постановление Правительства Российской Федерации от 1998 года, в котором отмечается большая роль БАД в рациональном питании и профилактике распространенных заболеваний.

Для скептиков дадим еще такую информацию. Продолжительность жизни американцев за последние 20–25 лет увеличилась в среднем на 20 лет. Все эксперты, занимающиеся этим вопросом, пришли к единому мнению, что решающую роль в такой положительной тенденции играет широкое употребление населением биологически активных добавок (заметим, что американцы одни из первых начали употреблять добавки и делают это уже более 20 лет). В настоящее время на российском рынке имеется широкий выбор БАДов как отечественного, так и иностранного производства. Поскольку авторы имеют многолетний опыт применения этих препаратов, представим основные из них, чтобы читатель мог впоследствии ориентироваться в новом для себя мире биологических добавок. Речь идет только о тех из них, которые разрешены к применению в России.

Витамины и минералы. Возвращаясь к нашей проблеме, напомним, что у детей с СДВГ обычно снижен в крови уровень многих минералов, наблюдается нехватка витаминов и микроэлементов. Как было указано раньше, этому есть совершенно объективные доказательства.

Самые важные необходимые нашим детям элементы: цинк, магний, витамины группы В (из них наиважнейший – В6). Иногда просто употребление витамина В6 практически разрешает проблему. Проводились исследования уровня серотонина на фоне употребления витамина В6 и обычного лечения нейролептиками. Как вы помните, снижение уровня серотонина, свойственное этим детям, ведет к апатии, депрессии, обжорству. Когда давали этим детям витамин В6, уровень серотонина значительно повышался и их состояние улучшалось. А у тех, кто получал нейролептики, серотонин оставался на прежнем уровне. Точно так же дети, принимавшие магниевые добавки, показали значительное снижение уровня гиперактивности.

Весьма значимы для нормализации обмена веществ в организме такие вещества, как кальций, селен, фолиевая кислота, витамин С. Ученый Ричард Карлтон выяснил, что применение пищевых добавок с витаминами и минералами значительно улучшает успеваемость и поведение детей. Он сообщает: «Некоторые дети за первый год витаминизированного питания освоили программу по чтению и литературе, рассчитанную на 3–5 лет, и все дети из классов для отстающих перешли в обычные, показав при этом хорошую успеваемость». Р. Карлтон также отметил, что, принимая пищевые добавки с витаминами и минералами, дети становились общительнее и жизнерадостнее. Ученые пришли к выводу: гиперактивные дети нуждаются в минеральных пищевых добавках. В аптеках сейчас очень много различных витаминных и минеральных комплексов, нужно только определиться с их составом, а вот тогда выбирайте те, в составе которых есть перечисленные выше элементы. Существует и отдельно как пищевая добавка детский цинк (kidzinc lozenges) фирм Natur’s plus и NSP, которые работают на нашем рынке.

НЖК (ненасыщенные жирные кислоты). Дефицит их, обычно выявляемый у гиперактивных детей, легко покрывается приемом рыбьего жира. В послевоенные времена наши бабушки активно поили своих ослабленных чад именно рыбьим жиром, во многом покрывая недостаток полезных веществ. Сейчас он продается в аптеках в удобной желатиновой оболочке, что скрывает его не всем приятный вкус. Кроме того, сейчас появилось в аптеках как пищевая добавка «масло из семени льна», оно же продается и в некоторых магазинах в отделах здорового питания. Покупайте льняное масло и ежедневно добавляйте по чайной ложке ребенку в еду: салат, кашу или другие блюда. Да и про себя не забывайте. Ваша кожа и волосы засияют новым блеском!

Cod liver oil – это тоже пищевая добавка, содержащая ненасыщенные жирные кислоты. В ее состав входят незаменимые жирные кислоты (омега-3). Она оказывает питательную поддержку головному мозгу, повышает жизненный тонус и работоспособность, активизирует иммунную систему. Эта добавка особенно необходима тем, кто употребляет мало морепродуктов, людям с заболеваниями нервной системы, органов пищеварения, костно-суставного аппарата. Очень важно для любого человека получать НЖК в достаточном количестве.

Лецитин – основное вещество нервной системы. Головной мозг на 30 % состоит из лецитина. При его недостаточном поступлении в организм может страдать умственное развитие. Лецитин – лучший источник холина, необходимого для выработки нейромедиатора ацетилхолина. Лецитин составляет основу миелиновой оболочки нервных волокон. Напомним, что дефицит лецитина в организме приводит к усталости, раздражительности, вплоть до нервного срыва. В мозге человека есть очень важный нервный путь, так называемый «путь памяти». Его формирование и функция регулируются холином, поэтому содержание холина в организме одинаково важно как для взрослых, так и для детей. Например: если у беременной женщины мало холина в пище, то холин из ее организма идет к плоду, создавая в организме матери его дефицит. Это ведет к тому, что женский мозг как бы усыхает, причем иногда настолько, что даже не может восстановиться и после родов. Именно поэтому часто женщины отмечают, что «тупеют» в период беременности, т. е. у них ухудшается память. Это происходит до 16 недель беременности. В этот период формируется «путь памяти», и плод активно забирает у матери холин. Поэтому во время беременности очень важно питание женщины. Ее организму требуется до 500 мг холина в сутки, т. е. ей надо обязательно принимать лецитин, в котором содержится большое количество холина.

В первые три месяца после рождения у ребенка собственного холина еще мало, т. к. еще не сформировалась флора кишечника, но его много в материнском молоке. Вот почему так важно грудное вскармливание ребенка. В искусственные смеси сейчас тоже добавляют холин. Надо обязательно смотреть дозировку, и если его мало, то прямо в смесь надо добавлять лецитин. Суточная доза холина для малыша – до 10 мг.

Дефицит лецитина в организме приводит к усталости, раздражительности, вплоть до нервного срыва. Гиперактивным детям, особенно если вы замечаете, что страдает память, надо проводить 2–3 курса лецитина в год, каждый курс продолжительностью 1,5–2 месяца.

L-глутамин. В норме в кишечнике производятся витамины группы В, холин, инозид, биотин (В17). Это возможно лишь тогда, когда флора кишечника здорова. Имеющиеся здесь микроорганизмы в нормальных условиях вполне удовлетворяют потребности человека. Но мы ведь говорили, что у гиперактивных детей почти всегда кишечник нездоров в силу его аллергического состояния, и, как правило, у них выявляется описанный нами выше дисбиоз. Следовательно, к этому вопросу должно быть очень пристальное внимание. Мы никогда не должны забывать, что от нормального состояния кишечника зависит 80 % иммунитета. Для детей с СДВГ это очень важно, поэтому необходимо найти средство для решения проблемы. Одним из таких препаратов является L-глутамин. Это уникальная аминокислота, которая помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что в свою очередь улучшает работу мозга. Ни одно другое питательное вещество не имеет такого значения для здоровья кишечника, как L-глутамин. Он способствует быстрому восстановлению слизистых оболочек тонкого и толстого кишечника. С его помощью вырабатываются белки, необходимые организму после болезни. Он служит основным источником энергии для иммунной системы и обеспечивает дополнительную защиту организма от инфекций. Наравне с лецитином, это одна из лучших пищевых добавок, особенно для детей, у которых отмечаются проблемы с кишечником. Нашим детям L-глутамин дается длительно, иногда до полугода без перерыва: 500 мг в сутки детям школьного возраста, половину этой дозы – дошкольникам.

Метилсульфонилметан (MSM) – это наилучшая форма дотации серы, которая играет важную роль в сохранении здоровья. В сере нуждается почти каждая система человека. Она дает целостность всем элементам обмена и многочисленным веществам, играющим важную роль в организме – ферментам, белкам и т. д. Состояние кожи, ногтей, связок, мышечной ткани, работа иммунной системы зависят от достаточного поступления в организм биологически доступной серы. Основная физиологическая роль серы заключается в ее способности к связыванию, созданию стойкой структуры организма. В процессе обмена веществ без этого элемента белки, ферменты и другие жизненно важные вещества утратили бы свою целостность. К сожалению, сера не синтезируется в человеческом организме. Поэтому достаточное ежедневное потребление серы с пищей или в добавках жизненно необходимо. Многочисленные исследования подтверждают, что дополнительный прием МSМ позволяет укрепить костную и хрящевую ткань, оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную и иммунную системы. Доза для детей школьного возраста – 500 мг в сутки, длительно: 3–4 месяца.

L-тирозин входит в состав нейромедиатора фенилаланина, а также – адреналина и норадреналина. Он увеличивает уровень энергии и повышает настроение, мотивацию, способность сосредотачиваться, а также усиливает обмен веществ, помогает ребенку адаптироваться и справиться со стрессом.

Его принимают утром натощак. Детям до 10 лет дают по 200–300 мг до двух раз в сутки.

L-карнитин повышает уровень медиаторов, ответственных за память в процессе обучения, улучшает умственную сосредоточенность, снижает гиперактивное поведение. Его не надо принимать вечером, т. к. повышение умственной активности заметно уже через 20 минут после приема добавки. Доза для детей обычно 100–150 мг в сутки.

5-гидрокситриптофан (5-НТР) поднимает уровень серотонина и улучшает переключение внимания, успокаивает возбужденные отделы мозга. Детям рекомендуется принимать на пустой желудок по 50–150 мг в день.

ГАМК (гаммааминомасляная кислота) – это основной тормозной нейромедиатор, сфера действия которого – весь головной мозг. Препарат оказывает успокаивающий эффект на детей вспыльчивых, раздражительных и тревожных. Он эффективен при неусидчивости и бессоннице. Назначается по 150–300 мг в день.

В аптеках Великобритании готовится специальный коктейль для детей с СДВГ:

Betaine HCL – 25 mg

Folic acid – 1 mg

B12 – 300?

B5 – 250 mcg

B6 – 25 mg

Calcium – 500 mg

Mg – 1 g

Zinc – 30 mg

Selenium —200 mcg

5-Hydroxytryptophan – 75 mg

Lecitin – 2 g

Cholin – 800 mg

Tyrozin – 300 mg

Наши аптеки не готовят такого коктейля, но мы даем вам его пропись для того, чтобы вы могли при возможности самостоятельно подобрать пищевые добавки, близкие к нему по составу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Недостаток витамина D у беременных может вызвать синдром дефицита внимания у ребенка — Наука

ХЕЛЬСИНКИ, 3 января. /ТАСС/. Недостаток витамина D в организме беременной женщины повышает риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у будущего ребенка. К такому выводу пришли ученые из финского Университета Турку.

Этот синдром проявляется такими симптомами, как трудности с концентрацией внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность у детей. При склонности к СДВГ у взрослых возможны снижение интеллекта и проблемы с восприятием информации. Согласно результатам исследования, СДВГ встречается на 34% чаще у детей, матери которых испытывали нехватку витамина D в первом и втором триместрах беременности. Всего исследование охватило тысячу детей, у которых в 1998-1999 годах был диагностирован синдром дефицита внимания, и такое же количество детей, у которых заболевание выявлено не было.

В ходе предыдущих исследований была также установлена повышенная связь развития СДВГ с сильным стрессом будущей матери, а также с ее курением, употреблением алкоголя или наркотиков.

Согласно рекомендациям врачей, суточная доза витамина D должна составлять 0,01 миллиграмма. Ранее финские ученые также определили, что каждый пятый ребенок в Финляндии получает недостаточно витамина D.

Этот витамин укрепляет кости, а также препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Более высокое содержание в крови витамина D помогает, в свою очередь, поддерживать на низком уровне содержание холестерина у детей в начальных классах. При этом дефицит витамина может приводить к размягчению костей и сопутствующим этому явлению заболеваниям, снижать усвоение кальция, что тоже вредно, особенно для растущего организма.

Витамин D представляет собой группу биологически активных веществ, которые включают холекальциферол и эргокальциферол. Холекальциферол при этом необходим почти для 3 тыс. происходящих в организме процессов. Он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм из пищи, включая рыбий жир, яичный желток, масло, печень, а также дрожжи.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности: диагностика, патогенез, принципы лечения

00:00

Оксана Михайловна Драпкина, профессор, доктор медицинских наук:

– Следующая лекция будет посвящена синдрому дефицита внимания и гиперактивности. Профессор Заваденко Николай Николаевич.

Николай Николаевич Заваденко, профессор, доктор медицинских наук:

– Добрый день, уважаемые коллеги.

Я буду говорить о патогенезе, диагностике и принципах лечения синдрома дефицита внимания и гаперактивности.

(Демонстрация слайда).

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или кратко СДВГ) представляет собой наиболее распространенное психоневрологическое расстройство в детском возрасте. Встречается в школьные годы у 3-7% детей. Известно (об этом говорят данных лонгитюдных исследований), что симптоматика по мере взросления ослабевает, но продолжает проявляться в подростковом и даже во взрослом возрасте у достаточно большого числа пациентов.

(Демонстрация слайда).

Традиционно СДВГ рассматривают в нашей стране в рамках минимальных мозговых дисфункций. К ним относятся две группы состояний по классификации МКБ-10. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или гиперкинетическое расстройство) представлен в разделе F9: поведенческие и эмоциональные расстройства детского и подросткового возраста.

В эту же группу минимальных мозговых дисфункций входят нарушения психологического развития (раздел F8), расстройства развития речи, расстройства формирования школьных навыков (дисграфия, дислексия, дискалькулия) и диспраксия развития или статико-локомоторная недостаточность.

(Демонстрация слайда).

На этом слайде представлены результаты наших обследований школьников младших классов обычных московских общеобразовательных школ. Было 537 детей в возрасте от 7-ми до 11-ти лет. Целью исследования было выявление тех детей, у которых имеются проявления школьной дезадаптации (трудностей с учебой, с поведением, с эмоциональным контролем в школе).

Среди обследованных детей 31,6% школьную дезадаптацию имели. Значительная часть случаев (примерно половина) определялась как раз минимальными мозговыми дисфункциями. В том числе СДВГ был диагностирован у 7,6% детей. Другие формы минимальных мозговых дисфункций примерно у 9%.

02:19

(Демонстрация слайда).

Патогенез СДВГ. На сегодняшний день не вызывает сомнения нейробиологическая природа этого расстройства. Состояние обусловлено задержанным развитием связанных между собой мозговых структур, которые обеспечивают процессы поведенческого торможения, самоконтроля. Они определяются на сегодняшний день как управляющие функции мозга.

Ключевыми симптомами СДВГ являются нарушение внимания, гиперактивность и импульсивность. Наиболее характерные симптомы расстройства формулируются как диагностические его критерии. 9 признаков проявления гиперактивности и импульсивности, 9 признаков нарушения внимания.

Начнем с перечня проявлений гиперактивности, поскольку уже в дошкольном возрасте они бывают выраженными.

• Ребенок постоянно крутится, вертится.

• Не может усидеть на месте, когда это необходимо.

• Для него характерна чрезмерная и бесцельная двигательная активность.

• Он не может тихо, спокойно играть.

• Находится в постоянном движении.

• Отличается болтливостью.

Гиперактивность всегда сочетается с импульсивностью.

• Отвечает на вопросы, не задумываясь.

• Не может дожидаться своей очереди.

• Мешает другим людям, перебивает их.

Надо сказать, что для СДВГ характерна определенная возрастная динамика. Именно проявления гиперактивности уменьшаются с возрастом, признаки импульсивности сохраняются.

(Демонстрация слайда).

Что касается нарушений внимания, они наиболее очевидными станут тогда, когда ребенка будут готовить к школе, или когда начнется школьное обучение. Буквально с первого класса школы следующие признаки будут очень ярко выражены.

• Не удерживает внимание на деталях, допускает много ошибок.

• С трудом сохраняет внимание при выполнении школьных и других заданий.

• Не слушает обращенную речь.

• Не может придерживаться инструкций, довести дело до конца.

• Не способен самостоятельно спланировать, организовать выполнение заданий.

• Избегает дел, требующих длительного умственного напряжения.

• Часто теряет свои вещи.

• Легко отвлекается.

• Проявляет забывчивость.

04:28

(Демонстрация слайда).

Для того чтобы диагноз был обоснован по МКБ-10, которой мы пользуемся в нашей стране, нам нужно подтвердить не менее 6-ти симптомов невнимательности, 3 признака гиперактивности и 1 импульсивности.

Но существует в мире еще одна международно-признанная классификация DSM-4, американская классификация. По ней для постановки диагноза будет достаточно наличие 6-ти или более симптомов хотя бы по одной из двух групп: нарушение внимание или гиперактивность/импульсивность.

Есть дополнительные критерии СДВГ. В частности, симптомы должны характеризоваться достаточной продолжительностью, отмечаться постоянно в течение не менее 6-ти месяцев.

Возраст начала: они впервые проявляются до 7-ми лет. Характеризуются постоянством, распространением на все сферы жизни. Соответственно, приводят к существенным признакам дезадаптации не менее чем в двух видах окружающей обстановки: в школе, дома. Это могут быть общественные места, занятия спортом, время досуга. Нарушение достаточно выраженное. Еще один важный критерий (это вопрос дифференциального диагноза) – должны быть исключены другие расстройства.

05:44

(Демонстрация слайда).

По классификации DSM-4 в зависимости от наличия и преобладания симптомов 3 формы СДВГ различаются:

• форма сочетанная. Имеются обе группы симптомов. На ее долю приходится от 50 до 75% случаев.

• СДВГ с преимущественными нарушениями внимания. 20-30%. В этой группе в основном будут представлены подростки. А также часто бывает так, что у девочек проявление гиперактивности выражено меньше.

• СДВГ с преобладанием гиперактивности и импульсивности. Данная форма (15% случаев), наоборот, чаще встречается в возрасте дошкольном.

По классификации МКБ мы ставим диагноз – определяем сочетанную форму СДВГ. Критерии классификации МКБ-10, которой мы пользуется, являются более строгими.

(Демонстрация слайда).

Нередко встречаются состояния-имитаторы СДВГ. Это 15-20% детей школьного возраста. У них подобные явления могут отмечаться, но причиной их является вовсе не СДВГ, а какие-то другие нарушения или даже вариант нормы – индивидуальные особенности темперамента. В том числе:

• нарушение внимания, периодическая гиперактивность могут присутствовать при тревожных расстройствах – то, что раньше называли неврозами, невротическими реакциями у детей;

• при астеническом синдроме при соматических заболеваниях;

• при последствиях перенесенной черепно-мозговой травмы, нейроинфекции, интоксикации;

• при ряде эндокринных заболеваний, в том числе при патологии щитовидной железы;

• при сенсоневральной тугоухости;

• при ряде форм эпилепсии;

• при синдроме Туретта;

• при широком круге психических расстройств.

Со всеми этими состояниями необходимо проводить дифференциальный диагноз.

(Демонстрация слайда).

Патогенез СДВГ. Как я уже сказал, в основе этого состояния лежат нейробиологические факторы. Это генетические механизмы и раннее органическое повреждение центральной нервной системы, связанное с патологическим течением беременности и родов.

Генетические механизмы, раннее органическое повреждение ЦНС, приводят к нейромедиаторным нарушениям. Прежде всего, это касается двух нейромедиаторных систем: дофаминергической и норадренергической. Но не снижается непосредственно выработка, синтез нейромедиаторов, страдают процессы синаптической передачи.

Дополнительную негативную роль могут играть факторы социально-психологические. Прежде всего, это негативные внутрисемейные факторы. В результате у ребенка будет страдать формирование высших психических функций, будут отмечаться отклонения поведения и все те клинические симптомы, которые мы только что рассмотрели.

08:29

(Демонстрация слайда).

Механизмы развития СДВГ. Если говорить о высших психических функциях, которые страдают при данном состоянии и недостаточно сформированы, это функции управляющие. Они обеспечиваются лобными долями, прежде всего передними их отделами, префронтальными структурами мозга.

Именно префронтальные структуры отвечают за управляющие функции и поведенческое торможение. Соответственно, пациенты с СДВГ обнаруживают управляющую дисфункцию.

Компоненты управляющих функций. Именно эти аспекты поведения страдают при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью.

• Контроль внимания.

• Торможение, сдерживание, контроль импульсов.

• Планирование и организация.

• Внутренняя речь.

• Рабочая или оперативная память.

• Предвидение, прогнозирование, предусмотрительность, которая, безусловно, должна основываться на взгляде в прошлое, ретроспективной оценке прошедших событий и допущенных просчетов.

• Выбор приоритетов.

• Умение распределять время тоже страдает у пациентов с СДВГ.

• Изменение, пересмотр планов.

• Отделение эмоций от реальных фактов.

09:44

(Демонстрация слайда).

В результате влияния этих нейробиологических факторов страдают функции целой мозговой системы контроля внимания и организации поведения. Эта система включает целый ряд областей мозга: ассоциативная кора, подкорковые узлы, зрительный бугор, мозжечок, префронтальная кора.

Как я уже сказал, сбои в работе этой системы, этого комплекса мозговых структур возникают в результате определенных генетических механизмов и раннего органического повреждения ЦНС. Дополнительную негативную роль играют социально-психологические факторы.

В последнее время привлечено внимание также к влиянию неблагоприятных факторов внешней среды в плане патогенеза СДВГ. В том числе это влияние нейротоксикантов на развивающийся мозг. Наиболее распространенным из них является такой тяжелый металл как свинец.

Изучается роль факторов питания, в том числе роль несбалансированного питания и недостаточности в пище микронутриентов: витаминов, макро- и микроэлементов. В том числе уделяется внимание недостатку в пище магния.

Какова физиологическая роль магния в центральной нервной системе. Это поддержание баланса процессов возбуждения и торможения. Он влияет на активность нейронов и метаболизм нейромедиаторов, является кофактором целого ряда ферментов, которые регулируют нейромедиаторный обмен. Кроме того, магний препятствует накоплению в мозге нейротоксичных металлов (в частности свинца, алюминия, никеля и ряда других), выступает в качестве их антагониста.

(Демонстрация слайда).

Дефицит магния приводит к дисбалансу процессов возбуждения и торможения в мозге в сторону возбуждения. Соответственно, может усиливать, дополнительно усугублять манифестацию симптомов СДВГ. Дефицит магния вызывает дополнительные нарушения метаболизма нейромедиаторов, которые присутствуют при данном состоянии.

Формироваться дефицит магния при СДВГ может в связи с недостаточным поступлением этого элемента с пищей, с повышенной потребностью в магнии в критические периоды роста и развития, при воздействии тяжелых физических и нервнопсихических нагрузок, воздействии стрессов. Также в условиях экологической нагрузки в качестве металлов-вытеснителей магния выступают свинец, никель и кадмий. Эти механизмы сейчас активно изучаются.

Надо сказать, что кроме недостатка в организме магния на проявление симптомов СДВГ могут оказывать влияние также дефициты цинка, йода и железа.

(Демонстрация слайда).

Проявлениями дефицита магния в организме являются:

• повышенная нервно-рефлекторная возбудимость с соответствующими неврологическими симптомами;

• астения, физическое и умственное переутомление;

• дефицит внимания;

• церебральная ангиодистония, которая проявляется в виде головных болей, головокружения, обморочных состояний;

• боли и спазмы мышц;

• нарушение сна.

Для того чтобы подтвердить наличие дефицита магния, мы должны ориентироваться на лабораторные показатели. Например, на содержание магния в сыворотке крови. Здесь представлены показатели, которые соответствуют умеренному и выраженному дефициту магния.

13:16

Терапия СДВГ обязательно должна быть комплексной. Прежде всего, она должна начинаться с просветительской работы с родителями, с педагогами. Большое значение, безусловно, имеет фармакотерапия. У родителей специалисты работают над выработкой навыков воспитания детей с СДВГ, и здесь также имеются в виду программы обучения и тренинга родителей, специально разработанные программы.

(Демонстрация слайда).

Имеются хорошие интернет-ресурсы. Здесь представлены названия двух интернет-сайтов. Родительская организация (имеются в виду родители пациентов с СДВГ, детей и подростков с СДВГ). Эта организация называется «Импульс». Много полезной информации можно на этих сайтах почерпнуть.

Методы психотерапевтические нацелены на преодоление трудностей и выработку навыков общения у детей и подростков с СДВГ.

(Демонстрация слайда).

Эта книга недавно была выпущена (в прошлом году) издательством «Тера-Винд». В ней описана методика родительского тренинга. Безусловно, эта методика должна получить в нашей стране широкое распространение.

14:29

Комплексная терапия СДВГ также включает (по возможности это делается) контроль негативных факторов питания и окружающей среды, ограничение поступления в организм ребенка нейротоксических ксенобиотиков. Это свинец и другие тяжелые металлы, пестициды, пищевые красители и консерванты.

В терапию необходимо включение микронутриентов, которые способствуют снижению симптомов СДВГ. Это витамины, макро- и микроэлементы и целый спектр хорошо известных препаратов.

(Демонстрация слайда).

случаях, когда когнитивные и поведенческие проблемы у ребенка не могут быть преодолены лишь с помощью немедикаментозных методов.

Традиционно в нашей стране мы применяем препараты ноотропного ряда. Существует широкий их спектр. В том числе, очень хорошо они изучены в детском возрасте.

Достаточно новым и эффективным препаратом, который был специально разработан для терапии СДВГ, является «Атомоксетина гидрохлорид» («Atomoxetine Hydrochloride») или «Страттера» («Strattera»). Препарат зарегистрирован в России в 2005-м году и сегодня широко применяется.

(Демонстрация слайда).

Ноотропные препараты имеют патогенетическое действие при СДВГ. Они оказывают благотворное влияние на недостаточно сформированные у этих пациентов высшие психические функции. Ноотропы положительно действуют на обменные процессы в мозге, способствуют созреванию тормозных и регуляторных систем.

Эффективности при их применении мы можем добиться в 50 – 70% случаев. Эта эффективность проявляется в улучшении характеристик поведения, показателей моторики, внимания, памяти, других высших психических функций. А также в определенном улучшении показателей биоэлектрической активности мозга. Например, по данным ЭЭГ.

(Демонстрация слайда).

Здесь представлен перечень ноотропных препаратов. Они хорошо известны/ Включают, например, препараты нейропептидного ряда. Производные пирролидона, препарат «Ноотропил» («Nootropil») («Пирацетам» («Piracetam»). Он считается родоначальником этой группы ноотропов. Производные ГАМК: отечественные препараты «Пантогам» («Pantogam») и «Фенибут» («Phenibut»). А также ряд других препаратов.

Я хотел бы обратить внимание на последнюю строку. В группу ноотропных средств относятся также нейрометаболические средства с ноотропными свойствами. Среди них такой препарат как «Магне B6» («Magne B6»). На нем я хотел бы остановиться подробнее.

16:58

Он представляет оптимальную комбинацию солей магния и витамина B6. Магний восполняет нехватку макроэлемента в организме, а витамин B6, пиридоксин, помогает усвоению и закреплению магния клеткой.

Магний является важнейшим микроэлементом, участвует во многих обменных процессах. С другой стороны, пиридоксин необходим для нормального функционирования нервной системы, является коферментом важнейших ферментов, действующих в нервной ткани, участвует в биосинтезе нейромедиаторов. Мы говорили о том, что таким же коферментом является и магний, то есть действие двух компонентов является синергичным.

(Демонстрация слайда).

Это лекарственные формы препарата «Магне-B6». С возраста 1 год может применяться раствор для приема внутрь. Он выпускается в ампулах, и в нем содержится магния лактат. Раствор содержит магния пидолат в основном и магния лактат.

Традиционная таблетированная форма содержит магния лактат. Достаточно новая форма таблетки Форте содержит магния цитрат. Формы таблетированные могут применяться, начиная с возраста 6-ти лет.

(Демонстрация слайда).

Эффективность препарата при СДВГ обусловлена синергизмом действия его компонентов. Пиридоксин увеличивает концентрацию магния в плазме и эритроцитах, снижает количество магния, выводимого из организма, улучшает всасывание магния в желудочно-кишечном тракте, его проникновение и фиксацию в клетках.

Были получены данные о положительном клиническом эффекте препарата «Магне-B6» при лечении тех детей с СДВГ, у которых был подтвержден лабораторный недостаток магния в организме. Эти работы были опубликованы за рубежом в 1998-м году и 2004-м.

Эти исследователи проводили терапию комбинированным препаратом магния и пиридоксина в течение нескольких месяцев пациентам с СДВГ. В результате этого добивались регресса симптомов. Контролировали показатели магния в эритроцитах крови, восстанавливали до нормальных его значений.

19:22

(Демонстрация слайда).

Российские исследователи (в частности здесь представлены данные работ Ольги Алексеевны Громовой) изучали дисбаланс макро- и микроэлементов у детей с СДВГ. Здесь на диаграмме красные столбцы показывают нам процент пациентов с концентрациями тех или иных макро- и микроэлементов выше верхней границы нормы. А синие столбцы, наоборот, – содержание за нижней границей нормы.

(Демонстрация слайда).

Основная часть отклонений приходилась на долю дефицитов – это 70% случаев. Избыточное накопление элементов было определено только в 11% случаев. Ядро дефицитов составляли 6 металлов: магний, цинк, медь, кальций, марганец и кобальт.

Надо сказать, что с пониженным уровнем магния всегда коррелировал избыток свинца. Это очень важно.

Лидирующую позицию в структуре отклонений элементного статуса у пациентов с СДВГ занял именно дефицит магния. Его уровень был ниже нормы у 72% пациентов. Определялся уровень магния в волосах – такой подход тоже возможен. Более 65% пациентов имели уровень магния в 2 и более раз ниже нормы.

(Демонстрация слайда).

Результаты терапии препаратом «Магне-В6» у пациентов с СДВГ также были опубликованы российскими исследователями Ноговициной и Левитиной. Проводилась терапия 31-му пациенту с СДВГ (возраст от 6-ти до 12-ти лет) и одновременно обследовались 20 детей контрольной группы.

Анкетирование родителей показало достоверное уменьшение бальных оценок по шкалам «тревожность», «нарушение внимания» и «гиперактивность». Улучшение концентрации внимания, точности и скорости выполнения заданий, уменьшение числа ошибок были подтверждены при проведении психологического тестирования.

Была зарегистрирована положительная динамика на энцефалограмме. Установлено, что концентрация магния в эритроцитах и плазме крови после этой терапии нормализовалась.

(Демонстрация слайда).

Но в целом восполнение дефицита магния, если оно у ребенка уже имеется, должно продолжаться не менее двух месяцев. Учитывая, что алиментарный дефицит магния встречается наиболее часто, при составлении рекомендаций по питанию следует учитывать не только количественное содержание магния в продуктах, но и его биодоступность.

Известно, что наиболее богаты магнием свежие овощи, фрукты, зелень и орехи. При заготовке продуктов для хранения концентрация магния снижается не столь значительно, но зато резко падает его биодоступность. Это тоже необходимо принимать во внимание.

Необходимо учитывать, что углубление дефицита магния у детей с СДВГ совпадает с периодом обучения в школе, то есть с сентября по май. Имеется в виду содержание магния в пищевых продуктах. Применение «Магне-В6» целесообразно как раз во время учебного года.

Таким образом, усилия специалистов должны быть направлены на раннее выявление СДВГ у детей. Разработка и применение комплексной коррекции должны осуществляться своевременно, носить индивидуальный характер. Коррекция, в том числе и лекарственная терапия, должны иметь достаточную продолжительность.

Спасибо за внимание.

СДВГ. Советы детского врача-психиатра

«Не может сидеть на одном месте», «постоянно крутится и вертится», «все у него ломается», «в комнате постоянный беспорядок, вещи раскиданы». Бешеная энергия и активность, невнимательность и двигательная расторможенность, плохая успеваемость и проблемы в отношениях – далеко не полный перечень жалоб, с которыми обращаются родители к специалистам.

Ребенок с диагнозом «синдром дефицита внимания и гиперактивность» (СДВГ) может стать настоящим наказанием для воспитателей в детском саду и школьных учителей. Гиперактивный ребенок мешает вести уроки, на переменках устраивает «ледовое побоище» – неуемная энергия требует выхода. Педагоги постоянно вызывают папу или маму «на ковер», пытаясь им доходчиво объяснить, что они совершенно не занимаются воспитанием своего чада. Родители виновато отводят взгляд, тяжело вздыхают и разводят руками: «Да, не уследили, все работа, работа». И это при том, что ребенок-то добрый, хороший, да и семья вполне приличная. Главное, чего хотят педагоги, так это побыстрее избавиться от этого «милого» ребенка, лишние проблемы никому не нужны. Пусть родители сами с ним разбираются.

А ведь и правда, гиперактивные дети шумны и непоседливы. Не могут долго концентрировать внимание на предмете, особенно если это не увлекательный мультфильм или компьютерная игра. В этом случае их не оторвать от экрана телевизора или компьютера. Они, словно завороженные, могут часами смотреть (делать) то, что им действительно интересно, увлекает.

Дети с гиперактивностью и нарушением внимания могут ходить по классу, «помогать» учителю вести урок, вставляя свои комментарии, разговаривают с друзьями. В некоторых случаях провоцируют конфликтные ситуации. У гиперактивных детей «рот не закрывается», они постоянно куда-то спешат, хотят успеть сделать одновременно множество дел, при этом до конца ни одно из них не доводят. В учебных заданиях делают много ошибок и помарок, хотя интеллект и потенциальные способности у них достаточно неплохие. Так что же не так?

Что такое синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ)?

Существуют определенные заболевания, когда доминирующим признаком является чрезмерная активность и нарушение внимания. А любое ментальное нарушение требует не только квалифицированного медицинского лечения, но и индивидуального психолого-педагогического подхода. Таким детям просто необходима поддержка как со стороны семьи и учителей, так и со стороны психолога. Для того, чтобы помощь была эффективной, надо детально разобраться в причинах чрезмерной активности ребенка, понять не является ли они одним из признаков психического расстройства.

Сочетание «импульсивность», «нарушение внимания», «плохая самоорганизованность», «низкая успеваемость» может быть характерно для ряда психопатологических состояний, таких как СДВГ, невроз, шизофрения.

1. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью у детей (СДВГ)

СДВГ – наиболее частая причина проявления данных расстройств. В зарубежных источниках указываются данные, что частота проявлений среди детей дошкольного и младшего школьного возраста составляет от 4 до 9,5%. Много это или мало?! К примеру, если взять школу с числом учащихся в 100 человек, то с большей долей вероятности 9 из них будет с СДВГ. Педагоги знают, что одного гиперактивного ребенка в классе будет достаточно, чтобы дезорганизовать весь коллектив. Давайте «разложим» на отдельные составляющие понятие нарушение внимания, которое мешает социальной адаптации, непосредственно влияет на школьную успеваемость и освоение новых знаний.

Внимание – направленность психической деятельности на избирательное восприятие каких-либо предметов, явлений, целенаправленное выполнение каких-либо действий.

Концентрация, объем и распределение – 3 важных ключевых аспекта внимания.

Концентрация – степень сосредоточения на одном (наиболее значимом) объекте. Эта способность зависит от волевых усилий, т. к. заключается в сознательном удержании внимания на определенной задаче с выведением за рамки актуальности других, на данный момент менее значимых дел.

Объем – способность при достаточной концентрации на выполняемой задаче удерживать во внимании несколько объектов или явлений, не имеющих отношение к главной теме деятельности. К примеру, школьник, занятый решением математических уравнений, одновременно понимает – находится учитель в классе или нет, слышит звук сигнализации машины, припаркованной рядом со школой, прислушивается к разговору девочек за соседней партой.

Распределение – способность следить за выполнением нескольких компонентов в процессе деятельности. Например, в процессе написания сочинения школьнику нужно следить не только за смысловой составляющей, но и за грамотностью, разборчивым почерком.

У ребенка с СДВГ нарушены в той или иной степени все компоненты внимания.

Причины СДВГ

1. Патология во время беременности: токсикоз, нефропатия, анемия, простудные заболевания, угроза выкидыша, травмы и стрессы, курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ, лекарственных препаратов.

2. Тяжелые роды, «кесарево сечение», низкие показатели у ребенка по шкале АПГАР, тяжелое состояние младенца после родов.

3. Черепно-мозговые травмы у ребенка, такие как сотрясение мозга или более тяжелые.

В результате воздействия такого рода неблагоприятных факторов нарушается процесс созревание систем головного мозга, отвечающих за память, мышление, речь, внимание, восприятие. Также отстает формирование процесса торможения, именно поэтому такие ребята возбудимы с самого раннего детства.

СДВГ или избалованность?

К основным признакам СДВГ у ребенка можно отнести:

1. Не может надолго сконцентрировать на конкретном занятии внимание, хватается за несколько дел сразу, мешает и раздражает окружающих своим поведением (бесцельно прыгает, бегает, залезает в разные места).

2. Постоянно «теряет» вещи в школе или дома. Забывает приносить тетради, учебники и школьные принадлежности. Не помнит, что нужно записывать домашнее задание.

3. Внешний вид – растрепанный, неряшливый.

4. Может «не слышать» родителей или учителей, когда к нему обращаются.

5. Допускает много мелких ошибок и помарок из-за невнимательности, торопится при выполнении работ, не доводит дело до конца.

6. По возможности не делает или избегает заданий, требующих длительной сосредоточенности и концентрации.

7. На стуле постоянно крутится, вертится, раскачивается, спокойно не сидит. Во время урока может встать и «прогуляться» про классу.

8. Много и быстро разговаривает, на вопросы отвечает, даже не дослушав до конца, о чем его спрашивают. Выкрикивает с места во время урока, не подняв руку для ответа.

9. Плохие оценки, вызов родителей в школу, наказания – не приводят к действенному результату. От переживаний, волнений и наказаний ситуация лучше не становится.

10. Ближе к вечеру состояние, поведение и успеваемость заметно ухудшается. Начало и конец урока – самое сложно время, середина проходит более спокойно и гладко.

11. Отмеченные выше трудности отмечаются в течение как минимум 6 месяцев.

Гиперактивный ребенок – что будет дальше?

Ребенок растет, мозг созревает. Вышеописанные проблемы – это не навсегда!

Беда состоит в том, что такие дети с первых дней занятий в детском саду или обучения в школе заметно отстают в достижениях от своих сверстников. Несобранность, неорганизованность, неусидчивость мешают полноценному процессу обучения и развития. Таких детей воспитатели и учителя автоматически записывают в ряды хулиганов и двоечников.

Во взрослом возрасте учеба им также может трудно даваться, несмотря на вполне нормальный интеллект.

Агрессия. С таким вариантом проявления заболевания можно столкнуться в подростковом возрасте, когда повышенная активность заменяется конфликтностью и агрессивным поведением в отношениях с учителями, родителями. И все это может происходить на фоне плохой успеваемости, асоциальных наклонностей, пагубного пристрастия к алкоголю и психоактивным веществам. Подростку с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью сложно выстраивать длительные доверительные отношения, они склонны к частой смене сексуальных партнеров (промискуитет).

Сексуальная активность – проблема, которая приходит на смену расторможенности и проявляется в старших классах школы. Последствия раннего начала интимной жизни и промискуитета часто волнуют родителей подростков с СДВГ. И волнение здесь вполне оправданно.

По статистике, каждый 10-й аборт делается девушками до 18 лет, 60% подростков, участвующих в порноидустрии и вовлеченных в проституцию, идут на это по собственному желанию.

2. Невроз и невротические реакции

В основе невроза всегда лежит какая-либо внешняя психотравмирующая причина, на которую ребенок выдает определенную реакцию. При синдроме дефицита внимания и гиперактивности обычно никаких внешних причин для плохого поведения нет.

Как правило, невротические реакции дают о себе знать начиная с 3-4 класса школы и затем уже ближе к окончанию школы (стресс, экзамены, поступление в ВУЗ). В то время как СДВГ – бедствие ребят младшего школьного возраста.

Невроз возникает при комбинации двух обстоятельств: внешних и «внутренних». К первым можно отнести:

1. Напряженные отношения в семье и школе, конфликты с учителями, родителями, друзьями.

2. Утрата, тяжелая болезнь близкого человека.

3. Материнская депривация, развод родителей, раннее отлучение ребенка от семьи или эмоционально недостаточно теплая мать.

Ко второму, «внутреннему» обстоятельству относят характер ребенка, вернее так называемый «невротический» характер.

Истероидный характер. Как правило дети с таким типом характера инфантильны, ребячливы, любят «работать на публику», обращают на себя внимание, при необходимости «включают» обиженного страдальца.

В школе их успеваемость во многом может зависеть от учителя. У строгого и эмоционально холодного педагога ребенок с истероидным характером может учиться на двойки и тройки, т.к. успех завоевать довольно проблематично. У более эмоционального учителя, который не только ругает, но и хвалит, поддерживает – на четыре и пять.

Такой ребенок может быть душой компании, с удовольствием играть в театральном кружке, выступать на сцене. Бессознательная цель – стать самым заметным, самым «обаятельным и привлекательным», доказать всем, что он достоин лучшей доли.

Тревожно-мнительный характер. Ребята с таким характером отличаются боязливостью, высокой чувствительностью, склонны к переживанию негативных эмоций. При неблагоприятном стечении жизненных обстоятельств, их тревожность, мнительность, беспокойство вырастает в разы. Ребенок становится расторможенным, суетливым, не может довести дело до конца, расстраивается. Внимание становится неустойчивым, успеваемость и работоспособность снижаются, настроение ухудшается.

Возможные причины невроза:

• ослабление физического здоровья;
• расхождение уровня школьной программы с интеллектуальными возможностям ребенка;
• вовлечение ребенка в решение семейных проблем с выполнением ребенком несвойственных ему ролей;
• закрепление семьей болезненных форм поведения или реагирования ребенка.

Признаки невроза:

1. Связь изменения в поведении с тревожной или психотравмирующей ситуацией. Может впереди выпускные экзамены или усложнилась школьная программа? Проблемы с одноклассниками или близкими? Стоит деликатно и с осторожностью поинтересоваться не только у ребенка, но и у его друзей, учителей, что происходит на самом деле.

2. Всплески чрезмерной активности возникают перед публикой. Наедине с родными или учителем подросток ведет себя спокойно и тихо. В некоторых случаях возбуждение проявляется в виде хлопанья дверями, как реакция на какой-либо комментарий или оценку педагога, шутку одноклассников.

3. Тревожность, беспокойство, рассеянность, невнимательность усиливается после каникул или нескольких дней, проведенных дома. Возможно усиление перечисленных явлений именно в контакте с кем-то конкретным из близких.

4. Нарушение внимания и повышение двигательной активности усиливается в «значимые и ответственные моменты» – контрольная работа, открытые уроки, публичные выступления.

5. Состояние сохраняется от 1-2-х месяцев и более.

3. Шизофрения

Как ни странно звучит, но шизофрения часто «сопровождается» гиперактивностью и нарушением внимания.

Шизофрения – хроническое психическое расстройство, причина которого остается до конца не изученной. Данное заболевание характеризуется разнообразием проявлений: расстройстве познавательных функций, речи, поведения, эмоций, нарушением социальных отношений и адекватного восприятия реальности.

Шизофрения. Отличительные признаки:

1. О таком ребенке можно сразу сказать, что он странный, значительно отличается от сверстников, в первую очередь, своим поведением.

2. Особенности поведения наблюдались не с рождения, а появились позже. Чаще — в 5-6 лет или после 12 лет.

3. Бросается в глаза его неумение общаться с другими ребятами. Он держится в стороне, не принимает участия в коллективных играх и занятиях.

4. Бесцельная активность. Это может быть однотипные хлопки, подпрыгивание, бег по определенной траектории. Поведение импульсивное и нелепое, мотив, логическое объяснение которому трудно найти.

5. На уроках продуктивность снижена за счет нарушения распределения внимания, а также за счет смещения фокуса внимания на свои внутренние переживания. Ребенок может не решить достаточно простую логическую задачу, но при этом отлично справляется с примерами, в которых присутствуют крупные числа. Со стороны может казаться, что он как бы не присутствует на уроке, погружен в свою реальность.

6. Возбуждение появляется приступообразно. Моменты спокойствия сменяются внезапным возбуждением, криками, чрезмерной «болтливостью», веселым и «дурашливым» настроением.

7. Школьная дисциплина – не для такого ребенка. Он не может понять и приспособиться к социальным требованиям, подчинить им свое поведение и желания.

8. При общении ребенок может избегать взгляда в глаза, закрывать уши, или, наоборот, не соблюдать личную дистанцию по отношению к собеседнику, придвигаться к нему очень близко, создавая психологический дискомфорт.

Заметили 4 признака и более – стоит обратиться за помощью к детскому врачу-психиатру, т.к. подобные нарушения психолого-педагогическими методами крайне слабо корректируются, необходимо медикаментозное лечение.

Гиперактивный ребенок. Что делать педагогам?

Гиперактивный ребенок (СДВГ) требует к себе особого отношения, стандартные школьные программы для него не подходят, т.к. особенности заболевания непосредственно влияют на усвоение учебного материала. Итак, что нужно сделать, чтобы помочь ребенку с СДВГ освоить школьную программу?

• Дайте ему в начале урока четко структурированный по времени план. Хорошо при этом использовать часы со звонком, чтобы отделять одно задание от другого.
• По возможности поощряйте ученика.
• Дайте возможность при необходимости обращаться к вам за помощью. Посадите его за первую парту, чтобы периодически контролировать и направлять деятельность в нужное русло.
• Ответственность и дисциплина. Давайте мелкие поручения, которые он может выполнить, и общественную нагрузку, чтобы смог показать свою значимость. Отпускайте на переменку только после того, как рабочее пространство приведено в полный порядок.
• Устраивайте небольшие двигательные разминки в течение занятий.
• При синдроме дефицита внимания и гиперактивности необходимо рекомендовать родителям обратиться за специализированной помощью к детскому неврологу, психиатру и психологу, т.к. более эффективного результата в данном случае можно достичь, сочетая педагогическую коррекцию с медикаментозной терапией и психологической помощью. При неврозе желательно пообщаться с родителями ученика в неформальной, доверительной обстановке. Проблема «растворится» только в том случае, если будет устранена первопричина – психотравмирующая ситуация, в которой находится ребенок. Важно быть на связи с родными, близкими, чтобы помогать ребенку сообща. Не менее важна и помощь семейного психолога. Желательно получить консультацию детского врача-психиатра, ведь в определенных случаях назначение очень легких, как правило, растительного происхождения препаратов, может значительно улучшить состояние ребенка. Когда невроз становится более длительным, принимает форму хронического заболевания, процесс лечения становится существенно тяжелее и сложнее. Шизофрения. В этом случае основные помощники – детский врач-психиатр и медицинский психолог.

Ребенок с СДВГ. Советы родителям

1. Заведите четкий и понятный режем дня и совместно с ребенком его соблюдайте: надо, значит надо, компромиссы здесь не уместны. Добивайтесь результата твердо, последовательно и спокойно. Дайте возможность ребенку почувствовать личную ответственность, не забывайте хвалить за сделанную работу или задания. Не выполнит, что было задумано – не ругать, а помочь.

2. По возможности не ходить вместе с ребенком в места с большим скоплением людей: гипермаркеты, крупные рынки, массовые мероприятия.

3. Переутомление – перевозбуждение. Сильно уставший ребенок может перевозбудиться. Чтобы этого не допускать, необходимо давать ему короткий отдых через каждые 20 минут занятий. Также урок можно поделить на отдельные задания, чтобы он их смог выполнить до конца. Стоит быть готовым к тому, что первые несколько лет обучения в школе вам придется делать уроки вместе с ребенком. Подсказывать совсем не обязательно. Ваша задача следить, чтобы ученик выполнял задание и не отвлекался. Хорошо проговорить задание вслух, при этом рассуждая, как можно найти решение данной задачи. В случае необходимости – нанять педагога, который будет помогать.

4. Находите поводы, чтобы похвалить своего ребенка даже за самую, казалось бы, незначительную победу. Это придаст ему силы и уверенность в себе.

Дополнительно об СДВГ можно прочитать: https://familyland.ru/library/publicarticle/publicarticle_112.html

Лечебное питание и фитотерапия при повышенной активности и возбудимости

1. Обилие сахара и вкусностей способствует усилению возбуждения. Старайтесь избегать в рационе питания сладостей, замените их фруктами и сухофруктами. Исключите газировку, чипсы, фаст-фуд.

2. Желательно, чтобы питание было сбалансированным и богатым витаминами группы В, С, фолиевой и пантотеновой кислотой, магнием, калием, цинком. Эти витамины и микроэлементы содержаться в цельнозерновом хлебе, овсяной каше (не быстрорастворимой), печени, яйцах, цельном молоке, рыбе, креветках, фасоли, абрикосах и кураге, кисломолочных продуктах, цитрусовых, смородине, зелени. При этом, не рекомендуется по личной инициативе давать ребенку биологически активные добавки, препараты железа, витамины. Для начала стоит проконсультироваться с педиатром и сдать необходимые анализы.

3. При переносимости эфирных масел и отсутствии на них аллергии, можно каждый день, утром и вечером, растирать запястья, голеностопные, коленные и локтевые суставы смесью: 2 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки, 1 капля масла розмарина, 2 чайные ложки растительного масла.

4. Настойка боярышника помогает нормализовать внутричерепное давление. Принимать следует утром за 20 минут до еды по 1 капле на год жизни. К примеру: 5 лет – 5 капель.

5. Перед сном можно сделать успокоительные ванны из мяты, хмеля, пустырника, зверобоя, шалфея. Для этого необходимо взять по 1 чайной ложке перечисленных сухих трав, залить 0,5 литра кипятка, настаивать 2 часа в термосе и добавить полученный раствор в ванну. Время приема процедуры – 15-20 минут.

Будьте здоровы!

Шапошникова Антонина, врач-психиатр, заведующий Отделением №9 Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ

О ДОЗИРОВАНИИ ВИТАМИНА D У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ | Громова

https://doi.org/10.15690/vsp.v14i1.1261

Аннотация

Данные современных фундаментальных и клинических исследований демонстрируют, что повсеместно используемые нормы рекомендованного суточного потребления витамина D для детей (400–500 МЕ/сут) существенно занижены. В статье представлены результаты обзорных и клинических исследований (n =21), в которых зафиксирована положительная динамика концентрации 25(OH)D в плазме крови на фоне применения витамина D у детей и подростков в возрасте от 0 до 18 лет. Продолжительность приема витамина D в проанализированных исследованиях составила от 1 до 12 мес, доза — от 800 до 4000 МЕ/сут. По результатам повозрастного анализа предложена ступенчатая схема назначения витамина D: для детей в возрасте до 4 мес рекомендуется ежедневный прием 500 МЕ/сут (для недоношенных — 800–1000 МЕ/сут), в возрасте от 4 мес до 4 лет — 1000 МЕ/сут, 4–10 лет — 1500 МЕ/сут, 10–16 лет — 2000 МЕ/сут витамина в течение года. При этом достигается эффективная компенсация дефицита витамина D (концентрация 25(OH)D >20 нг/мл), а также, по некоторым данным, снижение риска развития инфекционных и аллергических заболеваний. Показана безопасность рекомендуемого режима приема витамина D.

 

Ключевые слова

Об авторах

О. А. Громова

Ивановская государственная медицинская академия, Российская Федерация
Россия
доктор медицинских наук, профессор кафедры фармакологии и клинической фармакологии ИвГМА, научный консультант Российского сотрудничающего центра «Нейробиология» института микроэлементов ЮНЕСКО

И. Ю. Торшин

Московский физико-технический институт, Российская Федерация
Россия

И. Н. Захарова

Российская медицинская академия последипломного образования, Москва, Российская Федерация
Россия

В. Б. Спиричев

НИИ питания, Москва, Российская Федерация
Россия

О. А. Лиманова

Ивановская государственная медицинская академия, Российская Федерация
Россия

Т. Э. Боровик

Научный центр здоровья детей, Москва, Российская Федерация Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова, Российская Федерация
Россия

лучших витаминов и минералов для ADD

Какие добавки с СДВГ улучшают симптомы?

Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых. Тем не менее, мысль о том, чтобы заставить вашего восьмилетнего сына или дочь принимать наркотики, независимо от того, насколько они эффективны, вызывает у родителей много душевных переживаний и переоценок, прежде чем они согласятся это сделать. Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ не работают одинаково для каждого ребенка при лечении симптомов.Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.

Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка содержит основные питательные вещества для оптимального здоровья и функции, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры. Я не включаю травяные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой, в категорию добавок.Ботаники — это продукты на растительной основе, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут иметь положительное влияние на здоровье и функционирование.

Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки с СДВГ, которые я рекомендую. Каждое натуральное средство от СДВГ, упомянутое здесь, имеет некоторые исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.

Если возможно, я проконсультируюсь с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в свой план лечения. Прием добавок и других комплексных методов лечения требует опыта.Семье сложно сделать это самостоятельно.

Добавка для СДВГ: жирные кислоты омега-3

Омега-3, обычно принимаемые в виде рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ. Многочисленные исследования, в том числе два метаанализа, показали пользу в области гиперактивности, внимания или импульсивности.

[Получите этот бесплатный ресурс: повседневные продукты, наполненные омега-3]

Найти лучшую добавку омега-3 — это совсем другая история.Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются EPA и DHA, которые указаны на большинстве этикеток продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг. EPA плюс DHA (сложите два вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков и 1500 мг. для тех, кто посередине. EPA должно быть в 1,5–2 раза больше, чем DHA. Большинство жевательных конфет омега-3 не обеспечивают таких высоких уровней, поэтому лучше всего дать ребенку капсулы или жидкость.Для детей-вегетарианцев доступно масло из водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.

Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов клетками. Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ. Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или вместе с добавкой рыбьего жира.

Добавка для СДВГ: цинк

Я рекомендую цинк детям с СДВГ.Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимулятором вызывает почти 40-процентное снижение количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне. Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно дать 20-25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.

Добавка для СДВГ: витамин D

У многих американских детей аномально низкий уровень витамина D.Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имели более высокую вероятность того, что их дети будут иметь СДВГ. Нет исследований, показывающих, что введение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровень витамина D и добавил добавки, если он был низким или даже пограничным.

[Бесплатные ресурсы: Руководство по естественным вариантам лечения СДВГ]

Дополнение к СДВГ: утюг

Низкий уровень минерального железа может быть серьезной проблемой у детей с СДВГ.Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной работы мозга, и что лечение дополнительными препаратами железа может улучшить симптомы СДВГ.

Прежде чем давать ребенку железосодержащую добавку, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти показания обычно нормальны у детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверять уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо.У детей с СДВГ он часто бывает низким или гранично низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.

Я рекомендую принимать добавки с железом, если у ребенка уровень ферритина ниже 30. Важно использовать хелатные препараты железа, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Я обычно начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерить уровень ферритина через три-шесть месяцев.

Мультивитамины / мультиминералы для лечения СДВГ

Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени было мало исследований, предполагающих, что прием поливитаминов / мультиминералов был полезен при СДВГ.Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов / мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляющейся у детей-оппозиционеров.

Daily Essential Nutrients производится Hardy Nutritionals. В одном исследовании микронутриенты в этом составе уменьшали нарушения и улучшали невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию. ДЭН не улучшил гиперактивных / импульсивных симптомов. Обратной стороной является то, что это дорого, и ребенку нужно принимать шесть таблеток в день.Возможно, что другие поливитамины обладают аналогичным действием, но они недостаточно изучены.

Добавка для СДВГ: магний

Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые снижают внимание. Я считаю, что магний полезен для детей, у которых наблюдается «эффект восстановления» после прекращения приема стимулирующих препаратов. Ребенку смело можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния.Цитратная форма имеет тенденцию вызывать жидкий стул.

Дополнение к СДВГ: инозитол

Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает противостоять возбуждению и тревоге. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенные на два или три приема. Доза для детей рассчитывается в зависимости от их массы.

Дополнение к СДВГ: гинкго билоба

Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысячелетий. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ.В недавнем двойном слепом рандомизированном исследовании рассматривалось добавление гинкго к стимулятору, который дети уже принимали. Некоторые дети принимали гинкго и стимулятор, другие принимали плацебо и стимулятор. Те, кто принимал гинкго, имели на 35 процентов лучший отклик с точки зрения улучшения внимания. Это не повлияло на гиперактивность или импульсивность. Я использую 60 мг два раза в день для детей.

Бакопа и готу кола, которые являются частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), оба использовались для лечения СДВГ, но западная медицина мало исследовала их.

Одна трава, зверобой, часто рекомендуется детям с СДВГ, но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ.

Азбука пищевых добавок с СДВГ

Среди множества вопросов, которые родители задают мне, думая о натуральных добавках для лечения СДВГ, являются: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Как долго они работают? Могут ли они иметь побочные эффекты?

1. Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки.Самый распространенный метод — дать человеку либо исследуемую добавку, либо плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы по СДВГ или контрольные списки, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследования показывают улучшение внимания и концентрации, гиперактивность или импульсивность, или все вместе. Трудно предсказать эффект, который любая добавка окажет на ребенка.
2. Будут ли добавки улучшать симптомы так же сильно, как и лекарства от СДВГ? По большей части нет.Добавки, благоприятные для СДВГ, полезны, но они не оказывают немедленного и сильного воздействия на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший потенциал для серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть интегративного плана лечения, который включает вмешательства, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
3. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка.Некоторые семьи сказали мне, что заметили улучшение в течение нескольких дней после начала употребления рыбьего жира; другие семьи не заметили никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
4. Есть ли у добавок побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они более легкие и менее распространенные, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Железо, например, может вызвать запор или боль в животе. Важно заметить любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и проконсультироваться с врачом.

[Получите бесплатное руководство по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ]

Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Перефокусируйте ваше внимание на СДВГ у детей

По мере того, как дети готовятся вернуться в школу, забота об их здоровье и их способности учиться в предстоящие семестры, естественно, занимает важное место в умах миллионов родителей по всей стране.Для детей, у которых были диагностированы такие проблемы, как СДВГ, учебный год может стать бесчисленным количеством проблем, поскольку они изо всех сил стараются не отставать от своих одноклассников, поддерживать хорошие оценки и оставаться сосредоточенными на том, чтобы иметь возможность наслаждаться своим детством.

Когда-то называемый СДВ или синдромом дефицита внимания, СДВГ является аббревиатурой от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, состояния, при котором людям трудно контролировать спонтанные реакции, такие как движение, речь и внимательность. К сожалению, случаи СДВГ у детей иногда игнорируются просто как поведенческие проблемы, включая лень, отсутствие дисциплины и неуважение к авторитету.Но нервозность, вспыльчивость, неспособность сосредоточиться, импульсивная речь или действия, а также неспособность ладить с другими детьми часто также могут быть одними из симптомов СДВГ у детей.

Без шуток

Три наиболее распространенных характеристики СДВГ у детей — это невнимательность, гиперактивность и импульсивность, хотя сопутствующие признаки и симптомы, которые может проявлять ребенок, во многом зависят от того, какие характеристики преобладают. Фактически, некоторые дети с СДВГ гиперактивны и не могут сидеть на месте, в то время как другие сидят очень тихо и очень тихо, поскольку их внимание рассеивается.Некоторые дети могут слишком сосредоточиться на одной задаче и испытывать трудности с сосредоточением на чем-то новом, а другие могут быть лишь слегка невнимательными, но при этом чрезвычайно импульсивными.

Исследования в области здравоохранения показали 23-процентное увеличение распространенности диагнозов психического здоровья у детей, а дети на юге почти в два раза чаще, чем другие дети по всей стране, имеют диагноз СДВГ. В целом, СДВГ составляет три из каждых четырех диагнозов психических расстройств в Америке.

Согласно международным исследованиям, СДВГ имеет генетическую связь, а также некоторые другие факторы риска, которые ускоряют развитие расстройства и могут ухудшить симптомы.Диетические связи показали тесную связь с потреблением рафинированного сахара, искусственных подсластителей, консервантов и химических пищевых добавок, а также с дефицитом питательных веществ и пищевой аллергией. У детей с СДВГ также существует определенная взаимосвязь между состоянием и отсутствием интереса или принуждением их к обучению способами, которые не естественны для их умственных процессов.

Начать бой за еду

Существуют естественные способы лечения и минимизации симптомов СДВГ; и по мере приближения к учебному году одним из лучших оружий в вашем арсенале как родителя может стать то, что вы кладете в коробку для завтрака вашего ребенка.

• Сосредоточьтесь на необработанных пищевых продуктах без добавок. Пищевые добавки, включая искусственные подсластители, консерванты и искусственные красители, могут быть токсичными, особенно для детей с СДВГ.
• Сконцентрируйтесь на включении в свой рацион большого количества продуктов, богатых витамином B. Витамины группы B помогают поддерживать здоровье нервной системы, поэтому каждый день включайте в свой рацион органическое мясо и темные листовые зеленые овощи. Витамин B6 имеет решающее значение для производства и правильного использования основных химических веществ мозга, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, и может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить поведение детей с СДВГ.
• Будьте отважны с домашней птицей, поскольку триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает организму синтезировать белки и поддерживает выработку серотонина, гормона, который играет важную роль в важнейших функциях, таких как регулирование сна; уменьшение воспаления; и балансирующее настроение. Исследования доказали, что серотонин также связан с контролем импульсивного поведения и агрессии.
• Установите будильник на завтрак. Для детей с СДВГ завтрак имеет решающее значение, поскольку дает организму все необходимое для регулирования уровня сахара в крови и стабилизации гормонов, поэтому белковый завтрак должен быть в верхней части списка, когда вы планируете их утро.
• Иди на рыбалку. Кормление вашего ребенка лососем и тунцом, пойманным в дикой природе, обеспечит его витамином B6, а также омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить проблемы с обучением и поведением, часто связанные с СДВГ.

Витамин Победы

Как родитель, вы, вероятно, уже знаете о важности детских витаминов для поддержания здоровья ваших детей. Для детей с СДВГ дефицит витаминов и питательных веществ может стать еще более серьезной проблемой, поскольку этот дефицит может ухудшить их симптомы.Помимо приема добавок для восполнения тех пробелов, которые могут существовать в их пищевых источниках основных витаминов и минералов, есть также другие природные средства, на которые вы можете положиться:

• Рыбий жир (1000 мг в день). Рыбий жир содержит EPA / DHA, критически важные для нормальной работы мозга, уменьшая воспаление.
• Комплекс витаминов B (50 мг в день).
  витаминов группы B, особенно витамин B6, поддерживают выработку серотонина.
• Мультивитамины (включая 5 мг цинка, 250 мг магния и 500 мг кальция).Употребление этих количеств дважды в день поможет успокоить нервную систему.
• Пробиотик (25-50 миллиардов единиц в день). СДВГ иногда связан с проблемами пищеварения, поэтому поддержание надлежащего здоровья пищеварительной системы может уменьшить симптомы.
• ГАМК (250 мг).
  Две дневные дозы аминокислоты ГАМК могут помочь успокоить нервную систему.

Кроме того, родиола розовая — это травяная добавка, которая, как было показано, улучшает концентрацию внимания, поддерживая функцию неврологической и нервной систем по выработке серотонина и дофамина.Эфирные масла ветивера и кедра также эффективны для улучшения концентрации внимания и спокойствия. Масла розмарина и мяты повышают бдительность и улучшают память; Иланг-иланг и лаванда успокаивают; а ладан способствует эмоциональному благополучию, увеличивает ясность и улучшает когнитивные функции.

Жизнь, удобная для детей

Для детей с СДВГ важно иметь среду, которая поддерживает их творческие способности и способствует обучению, поэтому внесение некоторых изменений в их домашнюю среду и их образ жизни может помочь.

• Будьте ласковыми, чтобы убедить их, что они не плохие дети. Найдите эффективные способы сделать комплимент и укрепить их самооценку, но при этом заставляйте их отвечать за плохое поведение.
• Дайте им возможность достигать целей и добиваться успеха. Привлечение их к творческой деятельности может бросить им вызов и дать их талантам шанс проявить себя.
• Поощряйте регулярную физическую активность и игры на открытом воздухе. Детям с СДВГ необходимо сжигать часть своей избыточной энергии, что может помочь сбалансировать уровень гормонов, а также помогает им строить и поддерживать здоровье костей и мышц.
• Организуйте свой мир так, чтобы он был удобен для детей. Найдите методы организации, которые соответствуют потребностям вашего ребенка и адаптированы к способам его обучения. Обучение их тому, как расставлять приоритеты для таких задач, как домашнее задание, работа по дому, упражнения и внеклассные занятия, может помочь им научиться лучше сосредотачиваться.
• Научите их важности еды и приготовления пищи. СДВГ часто связан с диетой, поэтому обучение вашего ребенка тому, какие продукты помогут ему или способствуют его расстройству, может иметь решающее значение в управлении его симптомами.

Наличие ребенка с СДВГ может представлять проблемы как сейчас, так и в будущем; но при должном внимании симптомы, которые они испытывают, можно контролировать и даже устранять без приема лекарств. Если вы надеетесь найти эффективные решения для своего ребенка, воспользуйтесь консультацией Ask Everwell, чтобы пообщаться один на один с экспертами, которые помогут вам разработать план, который поможет вашему ребенку иметь более успешное будущее.

Сфокусируйте свое внимание на психическом здоровье вашего ребенка! Запланируйте консультацию Ask Everwell в специализированной аптеке Everwell, чтобы узнать больше о СДВГ у детей и купить нашу линию детских добавок и товаров для здоровья уже сегодня!

Топ-5 витаминов для гиперактивных детей

Насколько распространена гиперактивность у детей? В недавнем исследовании CDC ученые NCBDDD обнаружили, что по состоянию на 2016 год 6.1 миллиону детей был поставлен диагноз «гиперактивность».

Исследователи также обнаружили, что 62% детей в возрасте от 2 до 17 лет принимали лекарства.

Если вы ищете естественные альтернативы, которые могут помочь вашему ребенку лучше справляться с симптомами гиперактивности, вот 5 витаминных добавок, которые следует рассмотреть.

Капли Genius ™

Amazon Рейтинг: 4/5

Выпущенная в 2017 году, эта травяная смесь способствует спокойствию, концентрации внимания и памяти без общих побочных эффектов, связанных с приемом лекарств, отпускаемых по рецепту.Органическая травяная формула гарантирует, что ваш ребенок получает все необходимое для поддержания оптимального здоровья мозга, помогая ему оставаться спокойным и сосредоточенным.

Согласно отзывам Amazon: капли легко глотать, и на них распространяется политика возврата 100%. Его проводят избранные целостные педиатры, Walmart.com и Amazon. Компания была основана мамой, которая, победив рак, приняла целостный подход к здоровью и жизни.

Ингредиенты : Органический корень астрагала, органическая древесная трава Betony, органический лист гинкго, органический корень элеутеро, органическая трава готу кола, органический корень родиолы, органический корень солодки, органический цветок лаванды, органический лист мяты, органический лист пассифлоры 9000

Проверить цены и покупку на Amazon

По рецепту

Популярные лекарства, отпускаемые по рецепту, используются для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности.Он работает, изменяя количество определенных естественных веществ в мозге. Это может помочь улучшить вашу способность обращать внимание, оставаться сосредоточенным на деятельности и контролировать поведенческие проблемы

Этот продукт доступен только по рецепту.

Витаминные друзья — Just Focus

Amazon Рейтинг: 0/5

Ключевым ингредиентом этой витаминной добавки является фосфатидилсерин (PS), питательное вещество, которое, как говорят, поддерживает и улучшает умственную и физическую работоспособность у детей и взрослых всех возрастов.К сожалению, с этим основным ингредиентом связано несколько побочных эффектов, включая бессонницу и расстройство желудка.

Состав: фосфатидлсерин (PS) (из фосфолипида подсолнечника Sharp-PS) органический сахарный тростник, органический сироп тапиоки, вода, пектин, лимонная кислота, цитрат натрия

Проверить цены на Amazon

Детские активные

Amazon Рейтинг: 3/5

Эти жевательные витамины предназначены для поддержки функции мозга вашего ребенка с использованием нейронутриентов и основных витаминов.Хотя эти витамины не содержат консервантов и коллагена, вам нужно будет заставить вашего ребенка жевать их, что не всегда легко, если ваш ребенок привередлив в еде. Рейтинги Amazon показывают, что результаты бывают или нет.

Состав: сахароза, фруктоза, целлюлоза, смесь ягод, ароматизатор, смесь ягод, Sucanat, стеарат магния, кремнезем, аскорбиновая кислота, аскорбилпальмитат, витамин D3, витамин E, витамин B12, коэнзим Q10

Проверить цены на Amazon

Внимание и фокус

Amazon Рейтинг: 2.5/5

Этот усилитель мозга является органическим и не содержит ГМО. Эта витаминная добавка, используемая для поддержки здоровья и развития мозга, также не содержит глютена. Некоторые из ключевых ингредиентов включают органическую дикую чернику и органический витамин С. Поскольку это жевательный витамин, он может создать проблемы для родителей разборчивых едоков.

Состав:

Органическая дикая черника (фрукты), органический экстракт эмбликов, органический экстракт сосновой коры Fenoprolic ™, смесь пробиотиков для мозга, смесь для чистых таблеток, органический ягодный вкус, органическое кокосовое масло в порошке, органический аромат арбуза, лимонная кислота, экстракт стевии

Проверить цены на Amazon

Резюме

Правильная витаминная добавка действительно может изменить жизнь детей с гиперактивностью.Когда дело доходит до выбора успокаивающего средства для вашего ребенка, лучше всего выбрать испытанный и проверенный вариант, который содержит полностью натуральные ингредиенты и может быть легко включен в ежедневный рацион вашего ребенка или перекус.

Что вы думаете об этом списке?

Что пробовали?

Дайте нам знать в комментариях ниже!

6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ

На рынке есть несколько различных лекарств, предназначенных для подавления симптомов СДВ и СДВГ.Но эти лекарства дорогие и могут иметь серьезные побочные эффекты у детей. В конце концов вы можете решить, что лекарства — ваш лучший вариант. Однако вы можете быть в равной степени удивлены, обнаружив, что существуют витамины и минералы, улучшающие СДВ / СДВГ. Естественная, богатая витаминами диета может улучшить концентрацию внимания и гиперактивность у детей с СДВ и СДВГ.

Имейте в виду, что вам важно понимать, что искать в добавках. Здоровая натуральная добавка обеспечит вашего ребенка основными питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования и здоровья.Во многих случаях они могут не получать достаточно этих 6 витаминов и минералов, которые улучшают СДВ / СДВГ.

Каждая из упомянутых ниже добавок прошла по крайней мере некоторые научные и медицинские исследования, подтверждающие их эффективность. Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, заключается в том, что чем больше ваш ребенок может получить их из природных источников, тем лучше. В большинстве случаев их можно найти в достаточном количестве во многих продуктах питания. Если вам необходимо купить добавки для своего ребенка, убедитесь, что вы проверили количество каждого питательного вещества в добавке.Вы также должны быть уверены в их общем качестве; недорогие добавки, как правило, используют некачественные ингредиенты. Многие из них также содержат слишком много наполнителей.

Вот 6 витаминов и минералов, которые улучшают СДВ / СДВГ:

Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету вашего ребенка. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Врач вашего ребенка изучит список добавок, которые вы планируете добавить в его рацион. Затем они изучат все лекарства, которые принимает ваш ребенок.Отсюда они смогут сказать, безопасны ли эти 6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ. Каждый раз, когда вы вносите изменения в диету своего ребенка, вы должны следить за ними. Если вы заметили какие-либо неожиданные изменения в их здоровье или поведении, обратитесь к врачу и прекратите прием добавок.

1. Рыбий жир и жирные кислоты омега-3

Известно, что рыбий жир и Омега-3 помогают детям с СДВ / СДВГ. В этом им может помочь организация предметов (например, игрушек и поделок) и занятий.Исследование, проведенное Полом Монтгомери, Д. Фил. сосредоточился на важности жирных кислот. Он утверждает: «Недостаток определенных полиненасыщенных жирных кислот может способствовать дислексии и синдрому дефицита внимания / гиперактивности. Вы можете дать ребенку таблетку рыбьего жира или приготовить для него любую из следующих продуктов:

• Тунец Альбакор
• Селедка
• Скумбрия
• Лосось
• Сардины
• Форель

Эта добавка может быть особенно полезной для детей с СДВ и СДВГ в возрасте от восьми до 12 лет.

2. Гинкго и женьшень

Гинкго и женьшень — травы, которые люди используют для улучшения памяти и остроты ума. Эти травы стимулируют деятельность мозга аналогично лекарствам от СДВ и СДВГ. Однако они делают это, не подвергая вашего ребенка побочным эффектам. Дети и взрослые не только меньше отвлекаются после употребления этих трав, но и становятся менее импульсивными. Было доказано, что эти добавки помогают детям с синдромом дефицита внимания в возрасте от трех до 17 лет.

В исследовании 2012 года дети, которые принимали 240 мг экстракта гинкго билоба ежедневно в течение 3-5 недель. В конце исследования у детей наблюдалось заметное уменьшение симптомов СДВГ.

В исследовании 2011 года дети в возрасте от 6 до 14 лет с СДВГ. Каждый ребенок получал 1000 мг корейского красного женьшеня ежедневно в течение 8 недель. Результаты показали заметное улучшение личности, тревожности и социального функционирования.

3. Мелатонин

Мелатонин — это натуральная добавка, которая может помочь людям любого возраста заснуть и уснуть.Исследования показали, что более здоровый цикл сна может облегчить некоторые симптомы СДВ у детей и взрослых. К сожалению, не известно, что мелатонин оказывает положительное влияние на людей с СДВГ.

4. Витамин B

Исследования показывают, что у детей с СДВ / СДВГ, как правило, низкий уровень витамина B, даже если они придерживаются сбалансированной диеты. У детей, которые регулярно принимали витамин B, наблюдалось улучшение своего IQ (более чем на 15 пунктов!). Те, кто употреблял витамин B-6, испытали повышенный уровень дофамина, естественного химического вещества в мозге, которое повышает бдительность.Дети с СДВ и СДВГ, принимающие этот витамин, с большей вероятностью будут слушать своих учителей, наставников и родителей.

5. Белок

Известно, что белок

положительно влияет на детей и взрослых с СДВ и СДВГ. Человеческое тело использует белок для создания нейротрансмиттеров, которые клетки мозга используют для связи друг с другом. Было обнаружено, что правильный уровень белка помогает предотвратить «скачки сахара», которые могут повысить уровень импульсивности и гиперактивности ребенка. Дайте вашему ребенку хорошее начало каждый день с завтрака, включающего большое количество белка.

Вы можете увеличить потребление белка вашим ребенком с помощью вкусного протеинового коктейля или, естественно, с помощью любого из следующих продуктов:

• Фасоль
• Говядина
• Молочные продукты
• Яйца
• Рыба
• Гайки
• Птица
• Свинина
• Соя

Протеин действительно полезен для людей с СДВ и СДВГ, поскольку он предотвращает скачки уровня сахара в крови. Скачок уровня сахара в крови может значительно усугубить симптомы СДВ / СДВГ.

6. Ежедневные добавки

Вы можете подумать о том, чтобы ежедневно давать ребенку витамины. Взрослым сложно получать необходимые им питательные вещества в повседневной пище — просто подумайте, насколько это сложнее для детей, которые разборчивы в еде! Загляните в один из наших старых блогов, чтобы узнать, как можно заставить ребенка с особыми потребностями принимать витамины.

Если вы готовы поднять питание вашего ребенка на новый уровень, улучшив его физическое и психическое здоровье, тогда запишитесь на персональные тренировки с профессионалом в Special Strong.Наш основатель, Дэниел Штайн, сам страдает СДВГ, поэтому он лучше всех понимает, как правильная диета и упражнения влияют на его способность сосредотачиваться. Подпишитесь на наш 7-дневный абонемент сегодня.

ПОЛУЧИТЕ АДАПТИВНЫЕ РЕСУРСЫ

Что-то пошло не так. Пожалуйста, проверьте свои записи и попробуйте еще раз.

Special Strong обеспечивает адаптивную физическую форму для детей, подростков и взрослых с умственными, физическими и когнитивными проблемами. Начните свою собственную франшизу в спортзале Special Strong сегодня и окажите неизгладимое влияние на свое сообщество.

Влияние добавок витамина D и магния на состояние психического здоровья гиперактивных детей с дефицитом внимания: рандомизированное контролируемое исследование | BMC Pediatrics

1.

Виллагомес А., Рамтеккар У. Дефицит железа, магния, витамина D и цинка у детей с симптомами синдрома дефицита внимания / гиперактивности. Дети (Базель, Швейцария). 2014; 1 (3): 261–79.

Google ученый

2.

Döpfner M, Hautmann C, Görtz-Dorten A, Klasen F, Ravens-Sieberer U, Group BS. Долгосрочное течение симптомов СДВГ с детства до раннего взросления в выборке сообщества. Европейская детская и подростковая психиатрия. 2015; 24 (6): 665–73. https://doi.org/10.1007/s00787-014-0634-8.

Артикул Google ученый

3.

Когхилл Д., Ходжкинс П. Связанное со здоровьем качество жизни детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности по сравнению с детьми с диабетом и здоровыми людьми.Eur Детская подростковая психиатрия. 2016; 25 (3): 261–71. https://doi.org/10.1007/s00787-015-0728-y.

Артикул PubMed Google ученый

4.

Mulraney M, Giallo R, Sciberras E, Lycett K, Mensah F, Coghill D. Симптомы СДВГ и качество жизни в течение 12-месячного периода у детей с СДВГ: продольное исследование. J Atten Disord. 2019; 23 (13): 1675–85. https://doi.org/10.1177/1087054717707046.

Артикул PubMed Google ученый

5.

Thomas R, Sanders S, Doust J, Beller E, Glasziou P. Распространенность синдрома дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализ. Педиатрия. 2015; 135 (4): e994 – e1001. https://doi.org/10.1542/peds.2014-3482.

Артикул PubMed Google ученый

6.

Polanczyk GV, Willcutt EG, Salum GA, Kieling C, Rohde LA. Оценки распространенности СДВГ за три десятилетия: обновленный систематический обзор и мета-регрессионный анализ.Int J Epidemiol. 2014; 43 (2): 434–42. https://doi.org/10.1093/ije/dyt261.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

7.

Мохаммади М.Р., Ахмади Н., Камали К., Халеги А., Ахмади А. Эпидемиология психических расстройств у иранских детей и подростков (IRCAP) и ее связь с социальным капиталом, стилем жизни и расстройствами личности родителей: протокол исследования . Иран Дж. Психиатрия. 2017; 12 (1): 66–72.

PubMed PubMed Central Google ученый

8.

Neuman RJ, Lobos E, Reich W, Henderson CA, Sun L-W, Todd RD. Воздействие пренатального курения и дофаминергические генотипы взаимодействуют, вызывая тяжелый подтип СДВГ. Биол Психиатрия. 2007. 61 (12): 1320–8. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2006.08.049.

CAS Статья PubMed Google ученый

9.

Тапар А., Купер М., Эйр О., Лэнгли К. Обзор практикующего врача: что мы узнали о причинах СДВГ? J Детская психическая психиатрия.2013; 54 (1): 3–16. https://doi.org/10.1111/j.1469-7610.2012.02611.x.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

10.

Swanson JM, Kraemer HC, Hinshaw SP, Arnold LE, Conners CK, Abikoff HB, et al. Клиническая значимость основных результатов MTA: показатели успеха на основе тяжести симптомов СДВГ и ODD в конце лечения. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2001. 40 (2): 168–79. https://doi.org/10.1097/00004583-200102000-00011.

CAS Статья Google ученый

11.

Кемпер К.Дж., Гардинер П., Бирди Г.С. Использование дополнительных и альтернативных методов лечения среди молодежи с проблемами психического здоровья. Acad Pediatr. 2013. 13 (6): 540–5. https://doi.org/10.1016/j.acap.2013.05.001.

Артикул PubMed Google ученый

12.

Котси Э., Котси Э., Перреа Д.Н. Уровни витамина D у детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): метаанализ.Обращайте внимание на синдром дефицита и гиперактивности. 2019; 11 (3): 221–32. https://doi.org/10.1007/s12402-018-0276-7.

Артикул Google ученый

13.

Эффатпанах М., Резаи М., Эффатпанах Х., Эффатпанах З., Варканех Х.К., Мусави С.М. и др. Магниевый статус и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ): метаанализ. Psychiatry Res. 2019; 274: 228–34. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.043.

CAS Статья PubMed Google ученый

14.

Хайри Х.А., Шуид АН, Ибрагим Н., Джамал Дж.А., Мохамед Н., Мохамед ИН. Эффекты и механизмы действия фитоэстрогенов на вазомоторные симптомы во время менопаузального перехода: механизм терморегуляции. Curr Drug Targets. 2019; 20 (2): 192–200. https://doi.org/10.2174/1389450118666170816123740.

CAS Статья PubMed Google ученый

15.

Канеко И., Сабир М.С., Дусик С.М., Уитфилд Г.К., Каррис А., Хси Дж.С. и др. 1,25-Дигидроксивитамин D регулирует экспрессию генов триптофангидроксилазы 2 и лептина: влияние витамина D.FASEB J. 2015; 29 (9): 4023–35. https://doi.org/10.1096/fj.14-269811.

CAS Статья PubMed Google ученый

16.

Autier P, Boniol M, Pizot C, Mullie P. Статус витамина D и плохое здоровье: систематический обзор. Ланцет Диаб Эндокринол. 2014. 2 (1): 76–89. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(13)70165-7.

CAS Статья Google ученый

17.

Гарипардич М., Доган М., Бала К.А., Мутлуер Т., Каба С., Аслан О. и др.Связь синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и расстройств аутистического спектра со средним объемом тромбоцитов и витамином D. Med Sci Monit. 2017; 23: 1378–84. https://doi.org/10.12659/MSM.899976.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

18.

Meyer T, Becker A, Sundermann J, Rothenberger A, Herrmann-Lingen C. Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью связано со снижением артериального давления и уровня витамина D в сыворотке крови: результаты общенационального опроса о состоянии здоровья в Германии. для детей и подростков (КиГГС).Eur Детская подростковая психиатрия. 2017; 26 (2): 165–75. https://doi.org/10.1007/s00787-016-0852-3.

Артикул PubMed Google ученый

19.

Bala KA, Doan M, Kaba S, Mutluer T, Aslan O, Doan SZ. Гормональное расстройство и дефицит витаминов при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройствах аутистического спектра (РАС). J Pediatr Endocrinol Metab. 2016; 29 (9): 1077–82. https://doi.org/10.1515/jpem-2015-0473.

CAS Статья PubMed Google ученый

20.

Johnson I, Williamson G. Фитохимические функциональные пищевые продукты: CRC press; 2003.

21.

Zylke JW, Bauchner H. Неумолимая проблема ожирения. Джама. 2016; 315 (21): 2277–8. https://doi.org/10.1001/jama.2016.6190.

CAS Статья PubMed Google ученый

22.

Huss M, Völp A, Stauss-Grabo M. Добавление полиненасыщенных жирных кислот, магния и цинка детям, обращающимся за медицинской помощью по проблемам дефицита внимания / гиперактивности — наблюдательное когортное исследование.Lipids Health Dis. 2010; 9 (1): 105. https://doi.org/10.1186/1476-511X-9-105.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

23.

Kuryłowicz A, Cąkała-Jakimowicz M, Puzianowska-Kunicka M. Борьба с абдоминальным ожирением и его осложнениями с помощью диетических фитоэстрогенов. Питательные вещества. 2020; 12 (2): 582. https://doi.org/10.3390/nu12020582.

CAS Статья PubMed Central Google ученый

24.

Хемами М., Хейдари-Бени М., Аскари Г., Карахмади М., Мараси М. Влияние добавок витамина D и магния на поведенческие проблемы у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Int J Prev Med. 2020; 11.

25.

Moher D, Hopewell S, Schulz KF, Montori VM, Gøtzsche PC, Devereaux P, et al. CONSORT 2010: объяснение и уточнение: обновленное руководство по составлению отчетов о рандомизированных исследованиях в параллельных группах (китайская версия). J Chin Integr Med. 2010. 8 (8): 701–41.

Артикул Google ученый

26.

Холик М.Ф., Витамин D. Физиология, молекулярная биология и клиническое применение. Витамин D и здоровье: эволюция, биологические функции и рекомендуемая диета для витамина D Totowa: Humana Press Inc 2009: 3–35.

27.

Дрюке Т., Лакур Б. Гомеостаз магния и нарушения обмена магния. Комплексная клиническая нефрология, 3-е изд. Филадельфия: Мосби. 2007: 136–8.

28.

Грёбер Ю., Шмидт Дж., Кистерс К. Магний в профилактике и терапии.Питательные вещества. 2015; 7 (9): 8199–226. https://doi.org/10.3390/nu7095388.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

29.

Zhang Z, Peluso MJ, Gross CP, Viscoli CM, Kernan WN. Отчетность о соблюдении режима лечения в рандомизированных контролируемых исследованиях. Клинические испытания. 2014. 11 (2): 195–204. https://doi.org/10.1177/1740774513512565.

Артикул PubMed Google ученый

30.

Lafranca JA, Ijermans JNM, Betjes MGH, Dor FJMF. Индекс массы тела и исход у реципиентов почечного трансплантата: систематический обзор и метаанализ. BMC Med. 2015; 13: 111.

Артикул Google ученый

31.

Холл К.Л., Гуо Б., Валентин А.З., Грум М.Дж., Дейли Д., Саял К. и др. Обоснованность опросника сильных сторон и трудностей (SDQ) для детей с симптомами СДВГ. PLoS One. 2019; 14 (6): e0218518. https://doi.org/10.1371 / journal.pone.0218518.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

32.

Джонсон С.Р., Зелиг Р., Паркер А. Статус витамина D у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Top Clin Nutr. 2020; 35 (3): 222–39. https://doi.org/10.1097/TIN.0000000000000202.

Артикул Google ученый

33.

Heilskov Rytter MJ, Andersen LBB, Houmann T., Bilenberg N, Hvolby A., Mølgaard C, et al.Диета в лечении СДВГ у детей — систематический обзор литературы. Nordic J Psychiatry. 2015; 69 (1): 1–18. https://doi.org/10.3109/08039488.2014.921933.

Артикул Google ученый

34.

Эльшорбади Х.Х., Барсим Н.Ф., Абдельгани В.Е., Сулиман ХАИ, Аль-Шокари А.Х., Абдулсамеа С.Е. и др. Влияние добавок витамина D на синдром дефицита внимания с гиперактивностью у детей. Энн Фармакотер. 2018; 52 (7): 623–31. https: // doi.org / 10.1177 / 1060028018759471.

CAS Статья PubMed Google ученый

35.

Mohammadpour N, Jazayeri S, Tehrani-Doost M, Djalali M, Hosseini M, Effatpanah M, et al. Влияние добавок витамина D в качестве дополнительной терапии к метилфенидату на симптомы СДВГ: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr Neurosci. 2018; 21 (3): 202–9. https://doi.org/10.1080/1028415X.2016.1262097.

CAS Статья PubMed Google ученый

36.

Наейни А.А., Фасихи Ф., Наджафи М., Газвини М.Р., Хасанзаде А. Влияние добавок витамина D на СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) у студентов 6-13 лет: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование . Eur J Integr Med. 2019; 25: 28–33. https://doi.org/10.1016/j.eujim.2018.10.006.

Артикул Google ученый

37.

Эйлс Д., Ферон Ф., Куй Х, Кесби Дж., Хармс Л., Ко П и др. Дефицит витамина D в процессе развития вызывает аномальное развитие мозга.Психонейроэндокринология. 2009; 34: S247 – S57. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.04.015.

CAS Статья PubMed Google ученый

38.

Тернер К.М., Янг Дж. В., МакГрат Дж. Дж., Эйлс Д. В., Берн TH. Когнитивная деятельность и ингибирование реакции у крыс с недостаточностью витамина D (DVD) в развитии. Behav Brain Res. 2013; 242: 47–53. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.12.029.

CAS Статья PubMed Google ученый

39.

Хавс Дж. Э., Тесич Д., Уайтхаус А. Дж., Зоски Г. Р., Смит Дж. Т., Вирволл К. С.. Дефицит витамина D у матери изменяет развитие мозга плода у мышей BALB / c. Behav Brain Res. 2015; 286: 192–200. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2015.03.008.

CAS Статья PubMed Google ученый

40.

Касс В.А., Смит М.П., ​​Питерс Л.Е. Кальцитриол защищает от разрушающих дофамин и серотонин эффектов нейротоксических доз метамфетамина.Ann N Y Acad Sci. 2006; 1074 (1): 261–71. https://doi.org/10.1196/annals.1369.023.

CAS Статья PubMed Google ученый

41.

Vazquez G, de Boland AR, Boland RL. Вовлечение кальмодулина в стимуляцию 1альфа, 25-дигидроксивитамина D3 накопительного притока Са2 + в клетки скелетных мышц. J Biol Chem. 2000. 275 (21): 16134–8. https://doi.org/10.1074/jbc.C

8199.

CAS Статья PubMed Google ученый

42.

Эльбаз Ф, Захра С., Ханафи Х. Оценка магния, цинка и меди у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Egypt J Med Human Genet. 2017; 18 (2): 153–63. https://doi.org/10.1016/j.ejmhg.2016.04.009.

Артикул Google ученый

43.

Скальный А.В., Мазалецкая А.Л., Айсувакова О.П., Бьёрклунд Г., Скальная М.Г., Чернова Л.Н. и др. Магниевый статус у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности и / или расстройством аутистического спектра.J Korean Acad детской подростковой психиатрии. 2020; 31 (1): 41–5. https://doi.org/10.5765/jkacap.1

.

Артикул Google ученый

44.

Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. Влияние физиологических добавок магния на гиперактивность у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Положительный ответ на пероральный нагрузочный тест магнием. Magnes Res. 1997. 10 (2): 149–56.

CAS PubMed Google ученый

45.

Ноговицына О.Р., Левитина Е.В. Влияние MAGNE-B6 на клинико-биохимические проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Эксп Клин Фармакол. 2006; 69 (1): 74–7.

CAS PubMed Google ученый

46.

Лау А., Тимянски М. Глутаматные рецепторы, нейротоксичность и нейродегенерация. Pflügers Archiv-Eur J Physiol. 2010. 460 (2): 525–42. https://doi.org/10.1007/s00424-010-0809-1.

CAS Статья Google ученый

47.

Анталис К.Дж., Стивенс Л.Дж., Кэмпбелл М., Паздро Р., Эриксон К., Берджесс-младший. Статус омега-3 жирных кислот при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Простагландины, лейкот и жирные кислоты. 2006. 75 (4–5): 299–308. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2006.07.004.

CAS Статья Google ученый

6 основных (и часто игнорируемых) добавок для лечения СДВГ

Оригинальная статья из: www.additudemag.com

Омега-3 для концентрации.Цинк для импульсивности. Утюг для лучшего поведения. Плюс еще три добавки с СДВГ, которые улучшают симптомы. Как дополнить свой план лечения витаминами и минералами, которые работают, и пропустить те, которые не работают.

Когда выходить за рамки еды

Большинство специалистов по СДВГ рекомендуют соблюдать диету, полную фруктов и овощей, сложных углеводов и небольшого количества постного белка, с каждым приемом пищи, чтобы облегчить симптомы. Однако не все едят правильную пищу для достижения полезного уровня определенных питательных веществ.В других случаях наш организм не производит необходимых нам питательных веществ, поэтому мы должны получать их из добавок. Узнайте, какие витамины, травы и добавки могут лечить симптомы СДВГ.

Омега-3 для функции мозга

Если вы ищете единственную добавку для добавления в свой рацион, это омега-3 жирные кислоты. Недавние исследования показали, что жирные кислоты омега-3 не только полезны для здоровья сердца, но и облегчают симптомы СДВГ. Всесторонний анализ многих исследований показал, что омега-3 примерно на 40 процентов эффективнее стимуляторов в облегчении симптомов.

Примите оптимальное количество Омега-3

По словам доктора Сэнди Ньюмарка, автора книги СДВГ без лекарств , дети от четырех до восьми лет должны принимать от 1000 до 1500 мг. день. Детям постарше необходимо 2 000–2500 мг. ежедневно.

Ищите продукт, в котором количество EPA в два раза превышает DHA — два основных типа омега-3. Лучше всего подходят жидкие или капсульные формы омега-3. В других версиях меньше EPA и DHA. (См. Наши рекомендуемые добавки с омега-3 для детей, которые ненавидят таблетки.)

Цинк для импульсивности

Некоторые исследования показали, что у детей с СДВГ может быть более низкий уровень цинка. Прием добавок цинка может снизить гиперактивность и импульсивность, но не снижает невнимательность. Однако высокий уровень цинка может быть опасен.

Попросите вашего врача проверить уровень цинка перед приемом добавки. Если вы все же добавите цинк, доктор Ньюмарк предлагает детям с СДВГ принимать 20 мг. ежедневно.

Утюг для улучшения поведения

Некоторые эксперты считают, что дефицит железа может способствовать развитию симптомов СДВГ у детей.Исследование 2008 года показало, что у детей, не страдающих анемией, но с низким уровнем ферритина, белка, необходимого для хранения железа в крови, симптомы улучшались после 12 недель приема добавок железа.

Перед тем, как принимать добавки железа, поговорите со своим врачом о проверке уровня железа: высокий уровень железа может быть опасен.

Магний для расслабления и сна

Здоровый уровень магния в крови может помочь расслабиться детям с СДВГ. Некоторые небольшие исследования показали, что добавление добавок магния уменьшает некоторые симптомы СДВГ.Магний помогает со сном и расслаблением — большие проблемы для детей и взрослых с СДВГ.

Витамин C для дофамина

Витамин C, говорит доктор Нед Хэллоуэлл, важен для модуляции нейромедиатора дофамина в синапсах мозга. (Стимуляторы СДВГ эффективны, потому что они повышают уровень дофамина в мозге.) Хэллоуэлл рекомендует получать витамин С из пищи, но если ваш ребенок не придерживается здоровой диеты, попробуйте ежедневные добавки.

Одно предостережение: не принимайте витамин С менее чем за час до или после приема лекарств от СДВГ.Это предотвращает всасывание лекарства.

Протеин для Focus

Если ваш ребенок не ест продукты с высоким содержанием белка, которые являются ключом к повышению внимательности и концентрации, или он разборчив в еде, дайте ему вместо них протеиновый порошковый напиток. Вы можете смешать его с его любимым соком или молоком, чтобы облегчить потребление белка. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных ароматизаторов и консервантов.

Покройте свои базы питания

Ежедневный прием поливитаминов, содержащих рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, важен для оптимального здоровья мозга.Многие из представленных на рынке поливитаминных / мультиминеральных продуктов содержат сахар, консерванты и искусственные красители, которые могут усилить гиперактивность у детей. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных красителей и ароматизаторов.

Помощь для сна

Имеются ограниченные доказательства, подтверждающие использование трав для лечения СДВГ. Трава валериана успокаивает гиперактивность и снижает тревожность, но не улучшает концентрацию внимания.

Валериана также помогает при проблемах со сном и уменьшает «эффект отдачи», который испытывают некоторые дети, когда действие стимуляторов прекращается.Поговорите со своим врачом или диетологом, который специализируется на травах с валерианой.

Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме, чтобы помочь нам заснуть. Когда мы выключаем телевизор, приглушаем свет и ложимся спать, наше тело вырабатывает мелатонин, и мы становимся сонными. Но людям с СДВГ иногда трудно вырваться из-под контроля. Добавки мелатонина могут помочь и их безопасно принимать. Всегда начинайте с минимально возможной дозы.

Попробовать гинкго и женьшень?

Некоторые небольшие исследования показывают, что гинкго билоба помогает улучшить память и, если принимать его вместе с женьшенем, может снизить импульсивность и отвлекаемость.Другие исследования показали отсутствие или минимальное улучшение.

Перед тем, как пробовать их, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом. Эти травы могут вызвать проблемы со здоровьем, особенно если у вас в анамнезе диабет, судороги или шизофрения.

Обратите внимание на предупреждение

«Все натуральное» не является синонимом «безопасно». Многие травы и добавки имеют побочные эффекты, могут вызывать или усугублять проблемы со здоровьем или мешать назначению лекарств.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Когда ваш врач спросит, принимаете ли вы какие-либо лекарства, обязательно сообщите ему обо всех витаминах и добавках, которые вы принимаете ежедневно.

Слушайте свое тело

В отношении многих добавок не проводилось много исследований, чтобы определить рекомендуемую суточную дозу. Обратите внимание на свое тело и скорректируйте дозировку, если заметите, что что-то не так. Например, вы можете принимать добавки с цинком и у вас начинает болеть живот. Прекратите или сократите потребление добавки, чтобы увидеть, исчезнут ли боли в животе.

Чтобы прочитать исходную статью на www.additudemag.com, щелкните здесь.

натуральных добавок для лечения СДВГ, витаминов и тестов для детей и взрослых

1. Лиза Ю. Леффертс, M.S.P.H., под редакцией Майкла Ф. Якобсона, доктора философии, и Лоры МакКлири, J.D. (2015). Видеть красный: время действовать в отношении пищевых красителей http://cspinet.org/reports/seeing-red-report.pdf

2. Бар M1, Efron M1, Gothelf D2, Kushnir J3 (декабрь 2015 г.). Количество искусственных пищевых красителей в обычно потребляемых напитках и потенциальные поведенческие последствия для потребления детьми.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24037921

3. Пищевой краситель, https://en.wikipedia.org/wiki/Food_coloring

.

4. Исследование взаимодействия искусственных и натуральных пищевых красителей с человеческим сывороточным альбумином: вычислительная точка зрения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935119

5. Войдани А., Войдани С. (2015). Иммунная реакция на пищевой краситель http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25599186

6. Дван Прайс, 1,2 Ли Экленд, 1 и Дженк Суфиоглу2 (октябрь 2013 г.).Орехи и кишки: транспорт пищевых аллергенов через эпителий кишечника http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826608/

7. Pietschmann N (июль 2015 г.). Пищевая непереносимость: активация иммунитета через пищевые стимулы при хронических заболеваниях. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26030116

8. Пищевая нетерпимость, https://en.wikipedia.org/wiki/Food_intolerance

9. Витамин, https://en.wikipedia.org/wiki/VitaminB

10. Витамины, https: //en.wikipedia.org / wiki / B_vitamins

11. Ниацин, https://en.wikipedia.org/wiki/Niacin

.

12. Витамин B6, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6

13. Витамин B12, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B12

14. Spellicy CJ1, Northrup H, Fletcher JM, Cirino PT, Dennis M, Morrison AC, Martinez CA, Au KS (декабрь 2012 г.). Ген метаболизма фолиевой кислоты 5,10-метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) связан с СДВГ у пациентов с миеломенингоцеле. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 23227261

15. Ноговицина О.Р., Левитина Е.В. (янв 2006). Влияние MAGNE-B6 на клинико-биохимические проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579066

16. Mousain-Bosc M1, Roche M, Rapin J, Bali JP (октябрь 2004 г.). Прием магния VitB6 снижает повышенную возбудимость центральной нервной системы у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466962

17. Старобрат-Гермелин В1 (1998).Влияние дефицита выбранных биоэлементов на гиперактивность у детей с определенными психическими расстройствами. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9857546

18. Витамин C, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C

19. Сезен Х., Кандемир Х., Савик Э., Басмачи Кандемир С., Киликаслан Ф., Билинч Х., Аксой Н. (февраль 2016 г.). Повышенный оксидативный стресс у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886057

20. Джоши К.1, Лад С., Кале М., Патвардхан Б., Махадик С.П., Патни Б., Чаудхари А., Бхаве С., Пандит А. (январь 2006 г.).Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082

21. Deth RC1 (ноябрь 2013 г.). Аутизм: нарушение окислительно-восстановительного потенциала / метилирования. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416710

22. Гарсия-Оливарес J1, Торрес-Салазар Д., Оуэнс, Вашингтон, Бауст Т., Сидеровски Д.П., Амара С.Г., Чжу Дж., Доус Л.К., Торрес Г.Э. (март 2013 г.). Ингибирование активности переносчика дофамина субъединицами βγ G-белка. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23555781

23. Харири М1, Джазайери А2, Джалали М2, Саедисомеолия А2, Рахими А3, Абдолахиан Е4 (декабрь 2012 г.). Влияние добавок n-3 на гиперактивность, окислительный стресс и медиаторы воспаления у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24568073

24. Bradstreet JJ1, Smith S, Baral M, Rossignol DA (апрель 2010 г.). Вмешательства на основе биомаркеров клинически значимых состояний, связанных с расстройствами аутистического спектра и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20359266, http://www.altmedrev.com/publications/15/1/15.pdf

25. Дворакова М1, Езова Д., Блазичек П., Требатицка Дж., Скодачек И., Суба Дж., Ивета В., Родевальд П., Дурацкова З. (июнь 2007 г.). Катехоламины в моче у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): модуляция полифенольным экстрактом сосновой коры (пикногенол). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18019397

26. Pärtty A1, Kalliomäki M1, Wacklin P2, Salminen S3, Isolauri E1 (июнь 2015 г.).Возможная связь между ранним пробиотическим вмешательством и риском нейропсихиатрических расстройств в более позднем детстве: рандомизированное исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25760553

27. Раклидж JJ1. (2013) Могут ли дрожжевые инфекции препятствовать выздоровлению от психического заболевания? Пример использования микронутриентов и экстракта листьев оливы для лечения СДВГ и депрессии. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784606

28. Matsubara Vh2, Bandara HM2, Mayer MP3, Samaranayake LP2 (январь 2016 г.).Пробиотики как противогрибковые средства при кандидозе слизистых оболочек. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26826375

29. Кумар С.1, Бансал А., Чакрабарти А., Сингхи С. (февраль 2013 г.). Оценка эффективности пробиотиков в предотвращении колонизации кандидоза в PICU — рандомизированном контролируемом исследовании. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23361033

30. Кёлер Г.А. 1, Ассефа С., Рейд Г. (июль 2012 г.). Пробиотическое вмешательство Lactobacillus rhamnosus GR-1 и Lactobacillus reuteri RC-14 с условно-патогенным грибком Candida albicans.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22811591

31. Мацубара Vh2, Сильва Э.Г., Паула Ч.Р., Исикава К.Х., Накамаэ А.Э. (апрель 2012 г.). Лечение пробиотиками при экспериментальной оральной колонизации Candida albicans на мышиной модели (DBA / 2). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22059932

32. Ромео MG1, Ромео Д.М., Тровато Л., Оливери С., Палермо Ф., Кота Ф., Бетта П. (январь 2011 г.). Роль пробиотиков в предотвращении кишечной колонизации Candida у недоношенных новорожденных: частота позднего сепсиса и неврологические исходы.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410904

33. Руис-Санчес D1, Кальдерон-Ромеро Л., Санчес-Вега Дж. Т., Тай Дж. (Сентябрь 2002 г.). Кандидоз кишечника. Клинический отчет и комментарии об этой оппортунистической патологии. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715941

34. Линарес DM1,2, Росс P2,3, Стэнтон C1,2 (декабрь 2015 г.). Полезные микробы: аптека в кишечнике. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26709457

35. Пейс F1, Пейс M, Quartarone G (декабрь 2015 г.). Пробиотики при заболеваниях пищеварительной системы: основное внимание уделяется Lactobacillus GG.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26657927

36. Ууситало U1, Лю X1, Ян J1, Аронссон CA2, Hummel S3, Баттерворт M1, Лернмарк Å2, Rewers M4, Hagopian W5, She JX6, Simell O7, Toppari J8, Ziegler AG3, Akolkar B9, Norrischer J10 , Виртанен SM11 (январь 2016 г.). Ассоциация раннего воздействия пробиотиков и островкового аутоиммунитета в исследовании TEDDY. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26552054

37. Хосе Э. Белизарио, Мауро Наполитано (июнь 2015 г.) Микробиомы человека и их роль в дисбактериозе, распространенных заболеваниях и новых терапевтических подходах http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594012/

38. Танака K1, Фудзия M2, Кониси h2, Уэно N1, Кашима S1, Сасадзима J1, Мориичи K1, Икута K1, Танабэ h4, Кохго Y4 (ноябрь 2015 г.). Полифосфат, полученный из пробиотиков, улучшает барьерную функцию кишечника через кавеолин-зависимый путь эндоцитоза. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26459590

39. Messamore E1,2, McNamara RK3 (февраль 2016 г.). Выявление и лечение дефицита омега-3 жирных кислот в психиатрической практике: обоснование и реализация.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4748485/

40. Омега-3 жирные кислоты «могут улучшить чтение и поведение» (сентябрь 2012 г.) http://www.ox.ac.uk/news/2012-09-07-omega-3-fatty-acids-could-improve -чтение и поведение

41. Bos DJ1, Oranje B1, Veerhoek ES1, Van Diepen RM1, Weusten JM1, Demmelmair h3, Koletzko B2, de Sain-van der Velden MG3, Eilander A4, Hoeksma M4, Durston S1 (сентябрь 2015 г.). Снижение симптомов невнимательности после приема пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами у мальчиков с дефицитом внимания / синдромом гиперактивности и без него http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/257

42. Патрик RP1, Эймс BN1 (июнь 2015 г.). Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25713056

43. Milte CM1, Parletta N2, Buckley JD3, Coates AM3, Young RM4, Howe PR5 (ноябрь 2015 г.). Повышение уровня эритроцитов эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты связано с улучшением внимания и поведения у детей с СДВГ в рандомизированном контролируемом трехфакторном перекрестном исследовании.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24214970

44. Szkup-Jabłońska M1 (2011). Влияние свинца и кадмия на липидный профиль и психосоциальное функционирование детей с нарушениями развития. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23002671

45. Huss M1, Völp A, Stauss-Grabo M (сентябрь 2012 г.). Добавки полиненасыщенных жирных кислот, магния и цинка детям, обращающимся за медицинской помощью при проблемах с дефицитом внимания / гиперактивностью — наблюдательное когортное исследование. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20868469

46. Густафссон PA1, Бирберг-Торнберг Ю., Дюшен К., Ландгрен М., Мальмберг К., Пеллинг Х., Страндвик Б., Карлссон Т. (июнь 2010 г.). Добавка EPA улучшает поведение, оцениваемое учителями, и противодействующие симптомы у детей с СДВГ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20491709

47. Кинтеро Дж. 1, Родригес-Кирос Дж., Корреас-Лауффер Дж., Перес-Темпладо Дж. (Сентябрь 2009 г.). Аспекты питания при дефиците внимания / гиперактивном расстройстве. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 19728277

48. Джонсон М1, Остлунд С., Франссон Г., Кадесйо Б., Гиллберг К. (март 2009 г.). Омега-3 / омега-6 жирные кислоты при синдроме дефицита внимания и гиперактивности: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование у детей и подростков.

49. Kidd PM1 (сентябрь 2007 г.). Омега-3 DHA и EPA для познания, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18072818

50. Итомура М1, Хамазаки К., Савадзаки С., Кобаяси М., Терасава К., Ватанабе С., Хамазаки Т. (март 2005 г.).Влияние рыбьего жира на физическую агрессию у школьников — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741051

51. Кидд П.М. (октябрь 2000 г.). Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) у детей: обоснование его интегративного лечения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11056411

52. Ричардсон AJ1, Бертон JR, Сьюэлл Р.П., Спрекельсен Т.Ф., Монтгомери П. (сентябрь 2012 г.). Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7-9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB).http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22970149

53. Виденхорн-Мюллер K1, Schwanda S2, Scholz E3, Spitzer M4, Bode h3 (май 2014 г.). Влияние добавления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот ω-3 на поведение и познавательные способности у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ): рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24958525, http://www.altmedrev.com/publications/5/5/402.pdf

54. Bollmann S1, Ghisleni C2, Poil SS3, Martin E4, Ball J5, Eich-Höchli D6, Edden RA7, Klaver P8, Michels L9, Brandeis D10, O’Gorman RL11 (июнь 2015 г.).Изменения в развитии уровней гамма-аминомасляной кислоты при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26101852

55. Wu S1, Bellve KD2, Fogarty KE2, Melikian HE3 (ноябрь 2015 г.). Ack1 — это эндоцитарный тормоз переносчика дофамина, который спасает вариант кодирования СДВГ с нарушенной регуляцией трафика. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26621748

56. Син Б1, Ли YC1, Гао WJ2 (январь 2016 г.). Норэпинефрин против дофамина и их взаимодействие в модуляции синаптической функции в префронтальной коре.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/267

57. Эрика Боутон, 1,4 Кристин Сондерс, 2 Кевин Эррегер, 1 Дхананджай Сакрикар, 4 Генрих Дж. Маттис, 1 Намита Сен, 5 Тэмми Джессен, 2 Роджер Дж. Колбран, 1 Марк Г. Карон, 6 Джонатан А. Джавич , 5 Рэнди Д. Блейкли, 2,3,4 и Аурелио Галли1,2,4 (апрель 2010 г.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2881830/

58. Stahl SM1 (март 2003 г.). Нейротрансмиссия познания, часть 3. Механизм действия селективных NRI: повышение уровня дофамина и норадреналина в префронтальной коре.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12716261

59. Хинц М1, Стейн А., Нефф Р., Вайнберг Р., Унчини Т. (январь 2011 г.). Лечение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью с помощью предшественников моноаминовых аминокислот и интерпретации анализа переносчика органических катионов. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3035600/, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21326653

60. Браун JA1, Эмнетт Р.Дж., Уайт CR, Юеде С.М., Коньерс С.Б., О’Мэлли К.Л., Возняк Д.Ф., Гутманн Д.Х. (ноябрь 2010 г.). Снижение уровня дофамина в полосатом теле лежит в основе дисфункции системы внимания у мутантных мышей по нейрофиброматозу-1.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957316/

61. Пайн А1, Шайнер Т., Сеймур Б., Долан Р.Дж. (июнь 2010 г.). Допамин, время и импульсивность у человека. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3059485/

62. Vucetic Z1, Totoki K, Schoch H, Whitaker KW, Hill-Smith T., Lucki I., Reyes TM (апрель 2010 г.). Ограничение белка в раннем возрасте изменяет схему дофамина. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2873068/

63. Woods SK1, Meyer JS (июнь 2010 г.). Экзогенный тирозин усиливает вызванное метилфенидатом увеличение внеклеточного дофамина в прилежащем ядре: исследование микродиализа.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1760749 van Rooij

64. D1,2, Hartman CA1, van Donkelaar MM3, Bralten J3,4, von Rhein D2,4, Hakobjan M3, Franke B3,5, Heslenfeld DJ6, Oosterlaan J6, Rommelse N7, Buitelaar JK4,7, Hoekstra PJ1 ( Октябрь 2015 г.). Вариация генов нейротрансмиссии серотонина влияет на нервную активацию во время ингибирования ответа у подростков и молодых людей с СДВГ и здоровых людей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26428549

65. Линь Ш2, Ли LT2, Ян YK1 (декабрь 2014 г.).Серотонин и психические расстройства: краткий обзор данных молекулярной нейровизуализации. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293164/

66. Thissen AJ1,2, Bralten J3,4, Rommelse NN1,2, Arias-Vasquez A1,3, Greven CU2,4,5, Heslenfeld D6, Luman M6, Oosterlaan J6, Hoekstra PJ7, Hartman C7, Franke B1, 3, Buitelaar JK2,4. (Янв 2015) Роль возраста в ассоциативном анализе СДВГ и связанного с ним нейрокогнитивного функционирования: доказательство концепции допаминергических и серотонинергических генов. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25586935

67. Van Mil Nh2, Steegers-Theunissen RP2, Bouwland-Both MI3, Verbiest MM4, Rijlaarsdam J5, Hofman A6, Steegers EA7, Heijmans BT8, Jaddoe VW9, Verhulst FC10, Stolk L4, Eilers Ph21, Uitterlinden AG1223 ( Февраль 2014 г.). Профили метилирования ДНК при рождении и симптомы СДВГ у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24290898

68. Саха Т1, Датта С., Раджамма Ю., Синха С., Мукхопадхьяй К. (ноябрь 2014 г.). Пилотное исследование вклада вариантов гена фолиевой кислоты в когнитивную функцию пробандов с СДВГ.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25079255

69. Дэн Эйзенберг, доктор философии, и Бенджамин Кэмпбелл. Сан-Франциско Медицина (октябрь 2011 г.). Эволюция СДВГ. http://evolution.binghamton.edu/evos/wp-content/uploads/2012/02/eisenberg-and-campbell-2011-the-evolution-of-ADHD-artice-in-SF-Medicine.pdf

70. Дофаминовый рецептор D4, https://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor_D4

71. Стейси Агераниоти Беланже, доктор медицины, 1 Мишель Ванасс, доктор медицины, 1,2 Шохрая Спахис, магистр наук, 2,3 Мари-Пьер Сильвестр, магистр наук, 4 Сара Липпе, доктор наук, 1 Франсуа л’Эро, магистр наук, 1 Парвиз Гадириан, доктор философии, 3 Кэтрин-Мари Ванасс, доктор философии, 1 и Эмиль Леви, доктор медицины, доктор философии2,3 (февраль 2009 г.).Лечение жирными кислотами омега-3 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661342/

72. Элизабет Товеруд Ландаас, Торе Ивар Малмей Арсланд, Арве Ульвик, Энн Халмёй, Пер Магне Уеланд и Ян Хаавик (ноябрь 2016 г.). Уровни витаминов у взрослых с СДВГ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153567/

73. Такада M1, Нисида K2, Катаока-Като A1, Гондо Y1, Исикава h2, Суда K1, Кавай M1, Хоши R3, Ватанабэ O3, Игараси T3, Кувано Y2, Миядзаки K1, Рокутан K2, (20 февраля 2016 г.).Пробиотический штамм Lactobacillus casei Shirota снимает связанные со стрессом симптомы, модулируя взаимодействие кишечника и мозга на моделях человека и животных. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26896291

.