Фитбол для грудничков фото: Страница не найдена

Фитбол для грудничков

Для хорошего физического развития новорожденного ребенка, необходимо делать гимнастические упражнения и фитбол для грудничков в этом плане — отличный тренажер. При правильном подборе легких упражнений, этот процесс принесет большую пользу для здоровья крохи. Начинать занятия можно уже с первого месяца жизни.

Гимнастика на фитболе для грудничков

Простые покачивания — это развитие вестибулярного аппарата (очень важный этап, особенно в первый год после рождения). Также это упражнение приводит к расслаблению мышц живота и, как следствие, к уменьшению коликов, улучшению пищеварения и дыхания у младенцев.

Вибрация стимулирует функции жизненно важных органов, таких как почки, печень и др., а также дает эффект обезболивания и снимает небольшие спазмы.

Зарядка на фитболе для грудничков укрепляет мышцы спины, особенно у основания позвоночника, — они становятся более гибкими и крепкими; способствует правильному развитию всех групп мышц. А это значит, что нервные импульсы будут равномерно и беспрепятственно распределятся по организму, поэтому такие занятия помогают правильно работать нервной системе ребенка.

Кроме всех полезных физиологических последствий развития, малыш остается очень довольный, у него поднимается настроение, а для вас это еще одна возможность разнообразить свое общение с ребенком. Тем более что можно продолжать такие занятия и когда он подрастет, при этом уже составляя ему компанию.

Медики практикуют массаж на фитболе для грудничков, имеющих какие-либо ортопедические или неврологические патологии. Но такие упражнения должен проводить только специалист.

Какой фитбол лучше для грудничка?

Считается, что размер фитбола для грудничков подходит диаметром 60-75 см. Такие размеры позволят заниматься даже взрослым, на нем можно беспрепятственно сидеть или прыгать, играя в какие-нибудь игры. Мамам этот мяч также может пригодиться после родов для восстановления фигуры.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Сам мяч должен быть изготовлен из высокопрочной экологичной резины, не пахнуть краской и быть довольно упругим. Соединительные швы на качественном мяче практически невидимы глазу, также есть варианты с антивзрывной системой ABS, что очень важно при работе с маленькими детьми.

Несколько простых и популярных упражнений

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям на мяче.

Упражнение «Туда-сюда». Отлично тренируют вестибулярный аппарат. Необходимо положить младенца на животик. Одну руку родитель кладет ему на спину, другой придерживает его за ноги, и начинает покачивание малыша вправо-влево и вперед-назад. Такая процедура может длиться, пока не надоест малышу

.

После этого можно перевернуть ребенка на спину и продолжить такие же покачивающие движения уже в этом положении.

Упражнение «Тачка». Подходит для младенцев, которые уже сидят или пытаются ходить. Ложим ребенка животиком на мяч и приподымаем ножки, а малыш при этом упирается о фитбол руками.

Упражнение «Самолет». Для его выполнения нужна выдержка, как занимающегося родителя, так и самого ребенка. Родитель переворачивает малыша на бочок, удерживает за голень и предплечье и совершает небольшие покаты вперед-назад, всего несколько раз, потом проделывает тоже самое на другом бочке.

Упражнение «Часы». Положите ребенка спинкой на фитбол, двумя руками крепко удерживая за грудь, и начинайте проводить круговые движения почасовой и против часовой стрелки.

Фитбол можно использовать и для игр: прыгать на нем, катить или бросать друг-другу, что тоже способствует развитию вестибулярного аппарата и просто поднимает настроение, которое сопровождается звонким детским смехом.

 

Фитбол для грудничков: что это такое и зачем это нужно

Не секрет, что грудничкам для полноценного развития необходимы занятия гимнастикой и массаж. А занятия на фитболе — как раз одно из важных составляющих программы общего оздоровления ребенка.

Читайте такжеПочему малыш выплевывает соску: нужно ли приучать к пустышке?

Заниматься на таком чудо-мячике можно почти с самого рождения. Начинать с простейших упражнений, постепенно усложняя их. Поверьте, польза от таких занятий колоссальная.

Кроме того, занятия с грудничками на фитболе благоприятствуют снижению мышечного напряжения, подготавливают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы опорно-двигательной системы. А также способствуют развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют обмен веществ и повышают иммунитет.

Читайте такжеПервые 100 дней: что может напугать маму здорового младенца

Вместе с тем, есть один нюанс: занятия с грудничком на фитболе нужно проводить при условии, что все участники находятся в хорошем настроении. Первые занятия на фитболе непродолжительны. Сначала нужно познакомиться с мячом и привыкнуть к нему. По времени первое занятие продлится примерно 5 минут. Дальше можно увеличивать по времени, наблюдая за реакцией малыша.

Большинство детей обожают кататься на мяче и это имеет большое значение для эмоционального и психологического развития. Если катание на мячике — любимое занятие крохи, его продолжительность определяет мама в зависимости от наличия свободного времени. Занятия на фитболе могут быть более интересными и забавными, если делать их под любимую музыку или рассказывая веселые стишки.

Читайте такжеХодунки: польза или вред?

Упражнения на мяче способствуют распрямлению ножек, избавляют животик от газиков, улучшают пищеварение и работу кишечника. Регулярные занятия помогают предупредить болезни опорно-двигательной системы. На фитболе можно подобрать тренировки для развития абсолютно всех групп мышц и частей тела. Существуют упражнения, позволяющие разжимать ладошку ребенка, есть и для стопы. Безусловно, со временем упражнения меняются, а нагрузки понемногу увеличиваются.

Как и все физические нагрузки, занятия фитболом противопоказаны сразу после приема пищи. После кормления должно пройти не менее 30 минут. Если мама кормит грудью, после занятий очень хорошо приложить ребенка к груди. Это важно с психологической точки зрения.

Занятия на мяче с грудничком способствуют скорой адаптации к окружающему миру, прибавляют уверенность и дают ощущение защищенности. Это еще и отличная возможность для занятых мам провести дополнительное личное время с малышом и наладить контакт. У малыша может не сразу все получаться. Для эффективности занятия нужно проводить регулярно.

Читайте такжеМамины песни: почему важно петь ребенку колыбельные

Заниматься на фитболе полезно не только здоровым малышам, но и деткам с опорно-двигательными патологиями. Только в таких случаях обязательны инструктажи профессионалов.

Кстати, для мам это тоже отличный тренажер. Даже во время занятий с малышом мама делает определенные движения, которые способствуют укреплению мышц и коррекции фигуры в целом.

Покупать мяч для тренировки лучше диаметром от 60 до 75 см. Поверхность его должна быть хорошего качества, чтобы к нему не прилипала пыль и прочий мусор. Швы во время занятий не должны доставлять дискомфорт. Ниппель не должен выступать на поверхность мяча.

При проверке на упругость рука должна пружинить. Хороший мяч выдерживает нагрузку свыше 300 кг. Цвет выбирать предпочтительнее не яркий, а натуральный, поскольку неподдельные фитболы имеют именно натуральные цвета. 

Фитбол для грудничка. Упражнения на фитболе

Одной из топовых покупок для новорожденного у многих родителей становится фитбол. Фитбол – это большой гимнастический мяч, на котором можно заниматься с малышом с самого рождения.  Кстати, фитбол может стать отличным подарком родителям на рождение малыша.

Какую пользу приносит фитбол новорожденному и его семье?

1. За счет расслабления снижается гипертонус мышц, который встречается практически у всех новорожденных детей.

2. Упражнения на фитболе хороши для профилактики колик (давление на животик и покачивания расслабляют мышцы брюшного пресса при этом улучшается пищеварение)

.

3. Покачивания развивают вестибулярный аппарат и координацию движений у малыша.

4. Занятия на фитболе укрепляют мышцы спины, делают сильным позвоночник, способствуют развитию всех групп мышц.

Покачиваясь на фитболе, новорожденный малыш как будто продолжает плавать, так как он привык это делать у мамы в животике.  Поэтому, занятия приносят ему массу удовольствия. Детки постарше обожают прыгать на фитболе, раскачиваться и хватать игрушки.

Для того, чтобы сделать занятия более увлекательными – включите ритмичную музыку для деток постарше и спокойную классическую для новорожденных. Здорово, если у вас есть возможность заниматься на фитболе перед зеркалом: малыши любят наблюдать за своим отражением.

С какого возраста можно использовать фитбол?

С момента как у малыша заживет пупочкая ранка. Примерно к этому же времени малыш уже адаптируется дома и у вас установится режим. У каждого малыша это происходит в разное время, но в среднем достаточно 2-3 недель.

Для занятий выбирайте время, когда малыш в хорошем расположении духа, при этом после кормления должно пройти не менее часа.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев.

С детьми до полугода на фитболе можно выполнять самые простые упражнения. Застелите мяч пеленкой (так будет комфортнее малышу и гигиеничнее). Придерживайте ребенка за ножки в области бедер. Ни в коем случае не тяните ребенка за кисти и стопы, а также не держите его за голеностопные и лучезапястные суставы.

«Катаемся на животике».

Положите ребенка на фитбол на животик, так чтобы голова, грудь, живот и бедра обхватывали мяч. Придерживайте малыша за талию и раскачивайте его вправо-влево, назад-вперед.

На фотографии Анютке почти 8 месяцев. Поэтому головка у нее приподнята. У младших деток голова должна лежать на мяче

«Качаемся»

Положение ребенка тоже, что и в предыдущем упражнении. Ваши руки лежат на ягодицах и талии малыша. Покачивайте его вверх-вниз, как пружинку.

«Катаемся на спинке»

Положите ребенка спиной на мяч. Удерживайте его за талию, аккуратно раскачивая мяч влево-вправо, назад-вперед. Помните, что выполнять это упражнение можно тогда, когда ваша кроха будет уверенно себя чувствовать на мяче.

«Учимся толкать»

Это скорее игра, чем упражнение. Положите ребенка на диван или кровать на спинку. К ногам малыша подложите фитбол, и кроха инстинктивно оттолкнет его ногами. Сопровождайте игру потешками и стишками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше.

После 6 месяцев не просто кладите кроху на фитбол, а закатывайте его с положения стоя. Для этого ставите малыша на пол перед фитболом,  берете его за ручки, встаете за мяч и аккуратно тяните на себя. Точно также и заканчиваете упражнения, чтобы малыш чувствовал опору.

«Прыгаем на мячике»

Положите мяч около стены и плотно зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка на мяч, придерживая за корпус со стороны спины.

 

Покажите малышу как пружинить мяч и подпрыгивать. Как правило, это упражнение доставляет крохе массу удовольствия. У нас оно любимейшее до сих пор. Будет здорово, если вы в ритм подпрыгивания малыша будет читать стихи или потешки, это поможет развить у вашего ребенка чувства ритма.

«Длинные ручки — Длинные ножки»

Это упражнение нужно выполнять в паре с другим взрослым. Положите ребенка на фитбол животиком. Один взрослый берет кроху за ножки (за голень или за бедра), а другой за руки (в области предплечья).

ВНИМАНИЕ. На фотографии выполнен Не правильный захват ножек. Удерживать ножки нужно за голень

Родители плавно перекатывают малыша на мяче вперед (так чтобы мяча касались только ножки) и назад (на мяче остаются ручки и грудная клетка). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и делают сильным позвоночник.

«Достань до пола»

Положите ребенка на фитбол на животик. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч с малышом назад-вперед так, чтобы малыш поочередно касался пола руками и ногами.

«Перекаты».

Положите ребенка спиной на мяч. Придерживая за корпус, откатывайте мяч от себя аккуратно присаживая ребенка, затем катим мяч обратно и опускаем малыша на спину.

Это же упражнение можно выполнять, когда малыш лежит животом на фитболе. Катите мяч вперед, аккуратно поднимая корпус малыша – он встанет на колени, а потом на ножки, катите мяч назад – малыш ложится.

«Хватай игрушку»

Это упражнение тоже одно из наших любимых. Положите на пол перед мячом несколько игрушек (желательно мягких, или без острых углов). Ребенок лежит животиком на фитболе, а вы позади него, придерживаете за бедра. Катите мяч вперед, и предлагайте малышу схватить уточку (зайчика и т.д.). Ребенок отрывает руки от мяча и хватает игрушку.

Когда ваш малыш научится ходить или уверенно стоять без опоры покажите ему как хлопать ладошками по мячу и катать мяч, толкая его руками.

Вот такие простые упражнения. Не нужно выполнять их все сразу. Вводите новые упражнения постепенно, не торопите кроху. Если какие-то упражнения ему не по душе – лучше от них отказаться.

P.S. После года упражнение «Длинные ручки-Длинные ножки» может выполнять один родитель. При этом ручки можно разводить в позу «Ласточка».

 

 

Веселых вам занятий.

Фотографии к статье авторские. Копирование запрещено.

гимнастический мяч для массажа новорожденных, как выбрать

Физические упражнения необходимы новорожденному. Они помогают адаптироваться младенцу к новой для него среде, правильно развиваться.

Гипертонус является основной проблемой большинства грудничков, и в норме со временем самостоятельно исчезает.

Но лучше помочь ребенку и устранить напряженность мышц. Для этого следует купить мяч для массажа для новорожденных.

Виды детских гимнастических мячей

Приобрести гимнастический мяч для малыша можно в специализированном магазине.

Существуют разные виды фитболов:

• классический. Это универсальная модель, которая подойдет для детей всех возрастов и взрослых. Диаметр варьируется в пределах 45-85 см;
• массажный. Такое изделие позволяет совмещать выполнение упражнений с массажем. Это хороший вариант для грудничков с мышечным гипертонусом;
• детский с рожками (ручкой). Отличается небольшим диаметром;
• овальный. Такие модели появились сравнительно недавно. Характеризуются хорошей устойчивостью.

Мячи бывают разных размеров, с гладкой и бугристой поверхностью. Занятия на фитболах очень полезны новорожденным.

Гимнастика на мяче имеет такие преимущества:

• позволяет снять гипертонус, укрепить мышцы;
• оказывает благоприятное влияние на развитие органов дыхания;
• стимулирует кровообращение;
• тренирует вестибулярный аппарат;
• способствует отхождению газов и предупреждает появление колик.

Плавные и мягкие покачивания напоминают младенцу его жизнь в утробе матери. Это расслабляет малыша, поэтому после занятий с фитболом он спит крепко.

Почему следует выбрать именно гимнастический мяч?

Фитбол для новорожденных очень полезен. В такой гимнастике есть масса преимуществ перед другими видами физического развития.

• Мягкие и плавные покачивания на этом мяче напоминают новорожденному о его внутриутробной жизни. Благодаря этому он спокойно переносит упражнения, хорошо засыпает после них и спит очень крепко.
• Гимнастика на мяче для грудничков хорошо помогает снять гипертонус и отлично укрепить мышечный корсет крохи.
• Упражнения с гимнастическим мячом отлично развивают органы дыхания и стимулируют кровообращение грудничка.
• Фитбол годится не только для гимнастических упражнений, но и для массажа.
• Вибрации, которые фитбол передает грудному младенцу, благотворно влияют на внутренние органы, производя своеобразный массаж, который стимулирует их работу. Кроме того, вибрация имеет легкий обезболивающий эффект.
• Массаж на мяче делать легче, так как ребенок ведет себя спокойнее и воспринимает манипуляции как веселую игру.
• Если выполнять упражнения в положении «лежа на животе», то это благотворно сказывается на пищеварении, значительно облегчает колики, способствует отхождению газов и является отличной профилактикой запоров у грудных детей.
• Начинать занятия на фитболе можно практически с рождения, не нужно ждать, пока ребенок подрастет и окрепнет. Оптимальное время начала гимнастики – день, когда заживет пупочная рана.
• Занятия на фитболе для грудничков способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, достигается прекрасный ортопедический эффект, ребенок раньше начинает держать голову, быстрее пробует садиться, ползти и ходить.
• Занятия на мяче позволяют хорошо развить вестибулярный аппарат ребенка.
• Веселое времяпровождение на фитболе не только полезно для здоровья малыша, но и способствует его психоэмоциональному комфорту, вызывает интерес и радость.
• Старшие детки в семье также оценят такое полезное приобретение, как гимнастический мяч. Играть с ним весело и полезно. Даже простое прыганье на нем благотворно влияет на все органы и системы тела.
• Для кормящих мам занятия с мячиком также окажутся полезны, они помогут привести фигуру в форму и развить гибкость.

Как выбрать массажный мячик для новорожденного?

В магазинах представлен широкий выбор массажных мячей для новорожденных. Они отличаются материалом, формой, качеством, размером, фирмой-производителем, стоимостью. Для выполнения массажа важно уметь правильно выбрать фитбол.

Специалисты советуют придерживаться таких правил:

• размер фитбола для грудничков должен быть 60 см и более. Ортопеды рекомендуют использовать мяч, диаметр которого превышает 75 см;
• стоит обращать внимание на наличие на изделии маркировки ABS или BRQ. Это аббревиатура означает, что фитбол не взорвется при использовании;
• следует покупать упругие мячи. Чтобы проверить такое свойство изделия, нужно надавить на него пальцем. Не должно остаться вмятины;
• выбирать фитбол надо из прочного, гипоаллергенного, нетоксичного материала с антистатическим эффектом;
• поверхность мяча должна быть на ощупь теплой и нелипкой;
• желательно покупать изделие с максимально допустимой нагрузкой. Тогда на фитболе смогут заниматься все члены семьи;
• лучше выбирать мячи с гладкой, но не скользкой поверхностью;
• на фитболе не должно быть грубых швов;
• надо отдавать предпочтение изделиям без химического запаха;
• цвет может быть любой. Но лучше выбирать модели пастельных оттенков.

Рекомендуется покупать мяч для массажа для новорожденных известных производителей. Сегодня лучшие гимнастические мячи для детей выпускают такие компании: Mondo (Италия), TOGU (Германия), Reebok (США), Ludi (Франция). Изделия данных фирм являются сертифицированными. Поэтому их можно покупать без опасений.

Виды гимнастических мячей. Как выбрать фитбол для грудничков

Сегодня в магазинах можно найти самые разные виды гимнастических мячей. Не все подходят для грудных младенцев, поэтому выбирать нужно с умом и знанием темы.

Классический фитбол

Диаметр таких мячиков варьируется от 45 до 85 см. Такой мяч универсален и хорошо подойдет для упражнений с малышами. Кроме того, взрослые тоже смогут заниматься с его помощью. Для гимнастики с грудничками подойдет мячик диаметром от 60 см с гладкой, но не скользкой поверхностью. Лучше сразу покупать изделие большого диаметра, чтобы потом использовать его для физкультуры с подросшим ребенком.

Самый распространенный вид гимнастического мяча, с которым знакомы многие

Детский фитбол с ручкой или рожками

Такие мячики-прыгуны отличаются сравнительно небольшим диаметром, так как рассчитаны на владельцев невысокого роста. Взрослым нельзя пользоваться этим инвентарем. Мяч рассчитан на вес пользователя до 50-60 кг. Для грудничка можно выбрать такую разновидность мячика, на нем можно выполнять все упражнения так же, как и на классическом фитболе. Но необходимо следить, чтобы поверхность была не слишком скользкая.

Если же мячик приобретается для деток постарше, то нужно обращать внимание на то, чтобы ручки были нескользкие, прочно крепились к изделию и имели рифленую форму – это обеспечит безопасность ребенка при играх.

Такой вид мяча подходит только для детей. Ручка или рожки помогают удерживать его во время игр, чтобы удобнее было прыгать на нем и не соскользнуть на пол

Массажный фитбол

Такой мячик скорее полезен для взрослых, так как позволяет совмещать физические упражнения с легким массажем. Для грудничков покупать такой вариант не стоит. Пупырышки на поверхности изделия могут доставлять дискомфорт крохе. Если подобный инвентарь уже присутствует дома, то можно попробовать использовать его для гимнастики с ребенком, но только после того, как ему исполнится полгода. При малейшем недовольстве малыша следует тут же прекратить занятие.

Эта разновидность гимнастических мячей отличается наличием «пупырышков» по всей поверхности

Овальный фитбол

Овальные фитболы появились сравнительно недавно, но уже стали популярны среди пользователей. Данный гимнастический инвентарь обеспечивает хорошую устойчивость при выполнении упражнений, благодаря чему значительно расширяет возможности. Овальные фитболы различаются по форме, размеру и фактуре. Они бывают в виде «арахиса» или эллипсовидной формы. Поверхность может быть гладкая или «пупырчатая». Размеры мяча также бывают разные.

Самая новая разновидность гимнастического мяча, которая завоевывает все большую популярность

Эту разновидность фитбола можно с успехом использовать для малышей. Гимнастику на таких мячах для грудничков используют в реабилитационных центрах, детских больницах, кабинетах ЛФК. Неопытным мамочкам такой инвентарь придаст уверенности благодаря своей устойчивости.

Комплекс упражнений на фитболе для грудных детей

На мячах можно выполнять различные упражнения. Лучше приступать к занятиям на фитболе, когда ребенку исполнится 2 месяца.

Самые популярные, простые, но эффективные виды упражнений:

• положить младенца на мяч животом. Придерживая за корпус, начать качать в разные стороны. Такое упражнение помогает устранить колики, улучшить перистальтику кишечника;
• перевернуть малыша на спину и повторить покачивающие движения. Держать ребенка нужно за живот. Важно следить, чтобы голова не запрокидывалась;
• положить малыша на кровать. Придвинуть к его стопам фитбол. Ребенок рефлекторно должен оттолкнуть мяч. Упражнение хорошо развивает мускулатуру ног и спины;
• положить младенца спиной на фитбол. Придерживая за корпус, выполнять повороты сначала по часовой стрелке, а потом против.

С двухмесячного возраста можно переходить к более сложным упражнениям. В это время малыши уже могут держать головку. Рекомендуется включить в занятия на фитболе упражнения для укрепления мышечного каркаса.

Примерный комплекс:

• положить ребенка на мяч животом. Руками придерживать за ягодицы и лодыжки. Когда грудничок обхватит руками фитбол, нужно начать раскачивать его вперед-назад;
• положить младенца на мяч на спину. Руками зафиксировать грудь, плечи, бедра. Выполнять раскачивающие движения, оказывая небольшое давление на фитбол;
• положить ребенка на бок. Придерживать его руки, плечи и ноги. Делать пружинистые движения;
• положить на фитбол на живот. Зафиксировать спину. Раскачивать вперед назад на максимальную длину.

Рекомендуется сопровождать гимнастику детскими стихами, песнями. Желательно, чтобы комплекс упражнений подбирал доктор.

Противопоказания к гимнастике и меры предосторожности

Педиатр Комаровский отмечает, что занятия с гимнастическим мячом очень полезны для новорожденных. Но доктор предупреждает, что показаны такие упражнения далеко не всем.

Стоит отказаться от выполнения комплекса на фитболе в таких случаях:

• ребенок простудился, плохо себя чувствует;
• у малыша нет настроения к занятию;
• имеются неврологические проблемы;
• есть заболевания опорно-двигательной системы.

Важно выполнять упражнения на мяче правильно. Иначе можно травмировать ребенка.

Рекомендуется придерживаться таких мер предосторожности:

• перед занятием мяч нужно очистить от пыли и загрязнений;
• выполнять комплекс по возрасту;
• не заниматься ежедневно. Надо давать мышечному аппарату восстановиться и окрепнуть;
• не приступать к упражнениям, если ребенок плачет;
• первые занятия не должны превышать 5 минут. Далее время постепенно увеличивают до 20 минут;
• при выполнении упражнений нужно всегда придерживать малыша;
• нельзя тянуть грудничка за кисти рук.

массажные мячики для детей

Проснулся сегодня около 8, и до половины девятого еще валялся, то ко мне прижмется подремлет, то в другое место отползет, то пальчиками глаза мне выковыривает)))

Наконец встали. Пошли умываться, зубы почистили, ножки позакаляли.

Зарядка: на массажных ковриках попрыгали под песенки Железновых, потом еще с массажными мячиками позанимались.

На завтрак овсянка с черной смородиной и малиной, творог.

После завтрака, пока убирала-мыла, рассказывала стихи Барто. Некоторые заканчивает.

Посмотрел мультик «Птичка Тари» и «Мама для мамонтенка». Пока мама свои дела делала.

Сам принес книжки с артикуляционной гимнастикой))) привык уже, что по утрам занимаемся))) Веселая артикуляционная гимнастика и мимическая мне нравятся, а вот веселые дразнилки, как-то ни о чем.

Потом читали книжки. В нашей библиотеке снова пополнение. Три новых книги Джулии Дональдсон. «Дочурка Груффало» (убрала пока, мы Груффало еще не освоили), «Зог» и «Супер-червячок». Подруга делала закупку в издательстве, мы просто не могли не присоединиться)))

От «Зога» Ярик в восторге. Сегодня целый день тащит читать его. Даже про свою любимую «Волк и козлята» забыл. До червячка мы поэтому сегодня даже не добрались. Хотя было бы очень актуально к нашей теме про насекомых)))

Пошли гулять. Мы сегодня крутыши))) Metallica forever!

упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). — 9 ответов на Babyblog

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.

Фитбол — это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

Упражнение «Туда-сюда на спине» — переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Ещё одно упражнение «Пружинка». Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения — базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу — для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик» — сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение — спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку — его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд

упражнения, их описание и фото

Сегодня мы поговорим о том, насколько важен массаж и гимнастика для ребенка (4 месяца). Комаровский Е. О. — признанный в стране врач-педиатр, автор собственного телевизионного проекта, чьи видеоролики пользуются огромной популярностью у родителей, считает, что создать дома подходящие условия для подобных процедур и овладеть необходимыми навыками под силу любому взрослому.

В чем же их польза?

При регулярных занятиях укрепляется сердце и сосуды, лучше начинают функционировать дыхательная и кровеносная системы, развиваются двигательные навыки и происходит естественное регулирование процессов торможения и возбуждения головного мозга.

Доктор Комаровский рекомендует заниматься с грудничками с двух месяцев. Но мы в нашей статье поговорим о детишках 3-4-5-месячного возраста. Почему? Ребенок с 3 месяцев становится более активным. Количество времени бодрствования увеличивается, и для гимнастических занятий можно выбрать удобные промежутки, когда малыш сыт, спокоен и в хорошем настроении. Существует даже пальчиковая гимнастика для детей 4 месяцев!

Мы растем

Начиная с 3 месяцев уже уверенно держащего головку малыша следует почаще выкладывать на живот для укрепления шейных, спинных и других мышц. В 4 месяца ребёнок осваивает опору ладонями и держится на вытянутых ручках. Для развития мышц и связок кистей очень полезно научить его хлопать в ладошки, а также ударять ручкой по ровным предметам.

Примерно в том же возрасте появляются первые слова, улыбки и активизируются движения ножек и ручек. С этого же возраста — около 4 месяцев — малыш начинает активно интересоваться игрушками, он хватает все подряд и пытается удержать руками, благодаря чему суставы и мышцы укрепляются. Дело родителей — развивать такой интерес и обеспечить подбор полезных и правильных погремушек.

С 3-4-месячного возраста у малышей нормализуется мышечный тонус ножек и ручек (явления гипертонуса сходят на нет). Теперь можно заниматься пассивными видами упражнений на укрепления мышц-сгибателей. Гимнастика детей 3-4 месяцев начинается с самых несложных из них. Пассивные упражнения чаще всего проводятся в форме встряхивания (вибрации), дополнить процедуры нужно приемами массажа (растирание).

С чего же начать?

В чем заключается массаж и гимнастика для ребенка 4 месяца? Начав с поглаживания, осторожно массируйте поверхность детского тела подушечками пальцев, которые при этом согнуты. Завершается массаж также поглаживанием, благодаря чему нервная система успокаивается, а мышцы расслабляются. Со временем действия при массаже приобретают большую интенсивность. Помимо этого с данного возраста предлагается освоить первые гимнастические снаряды. Чаще всего таковым является крупный и яркий надувной мяч.

Гимнастика для детей 4 месяцев дополняется водными процедурами в виде ванн комнатной температуры. Первые навыки плавания можно привить ребенку именно в таком возрасте. Продолжительность занятий постепенно растет от 15 до 20-25 минут. Ясно, что всё сказанное относится к случаям, когда ребенок здоров и положительно реагирует на гимнастические занятия. Если же это не так, требуется посоветоваться с педиатром.

Детский массаж: основные приемы

Начнем с массажа ног. Малышу, лежащему на спине, массируют ножки поглаживанием и растиранием по кругу. Двигаться нужно от пяток к бедрам и проделывать за один подход 3-4 (не более) движения. Поглаживания производят до растираний и после них, завершая упражнения.

Как правильно делать кольцевое растирание? Аккуратно захватив ножку ребенка пальцами обеих рук, делаем по наружной стороне голени руками движение по кругу. Дойдя примерно за 3 оборота до уровня колена, начинаем растирать мышцы бедер. Сами колени никогда не растираются! Процедура повторяется около 6 раз, результатом должно стать легкое покраснение кожи.

Тренируем ножки

К другим полезным упражнениям, которые включает в себя гимнастика для детей 4 месяцев, относятся так называемые скользящие шаги. Применяется оно также к лежащему на спине ребенку, направлено на укрепление мышц детских ножек. Делайте упражнения осторожно, без резких движений во избежание риска травмирования. Взрослый берет руками голень малыша, при этом большие пальцы массажиста помещаются на ее внешнюю сторону, а все остальные — на внутреннюю. Ножку ребенка выпрямляют и слегка встряхивают, затем сгибают снова. При этом пяточки малыша не должны отрываться от поверхности стола (пятка по нему плавно скользит).

Процедура повторяется поочередно с левой и правой ногами по 4 раза. Такая гимнастика для детей 4 месяцев, у которых сохраняется гипертонус сгибателей-мышц, не годится, вместо нее можно использовать описанное ниже упражнение (в виде рефлекторной ходьбы).

Выполняя это упражнение, малыш «стоит». На самом деле вы держите его за подмышки вертикально, лицом к себе, подошвы детских ножек слегка касаются твердой поверхности. В таком положении срабатывает рефлекс, и малыш начинает передвигать ногами — «ходить». Заниматься рефлекторной ходьбой можно с ребенком начиная от полутора месяцев.

Массируем ступни

Еще одно полезное упражнения заключается в массаже ступней. Применяется он к лежащему на спине малышу и заключается в поглаживаниях, растираниях и поколачиваниях. Трижды погладив ступни ребенка, продолжите растиранием их внешней и внутренней частей. Двигаться при этом нужно от пяточек к пальчикам.

Завершив растирание ступни, можно начать поколачивание. Для этого несколько раз (от 8 до 10) по ступням детских ножек легко ударяют указательным пальцем (его тыльной поверхностью), направление массажа при этом сохраняется. В завершение ножки следует снова погладить.

Гимнастика для детей 4-5 месяцев включает отлично развивающую и укрепляющую ножные мышцы процедуру разгибания-сгибания ступни. При выполнении его используем рефлекторное сгибание ее при надавливании со стороны подошвы на место основания пальчиков. Заставив малыша несколько раз согнуть-разогнуть ступню, осторожно разотрите внешний ее край для распрямления. Процедура повторяется около 4 раз.

Переходим к ручкам

Массаж детских ручек проводим в том же положении (уложив ребенка на спину). Взрослый дает свой большой палец ребенку, который тот рефлекторно зажимает в кулачок. Нужно придержать детскую кисть и произвести несколько поглаживаний по направлению к плечам, затем уже знакомое нам кольцевое растирание. Как и для ножек, упражнение заканчивается трехкратным поглаживанием.

Кольцевое растирание рук производится активными движениями по кругу. За 4-6 оборотов пальцы производящего массаж достигают локтя и затем плеча. Рекомендуется около 5 повторов, в результате которых должно наблюдаться небольшое покраснение кожи.

Следующее упражнение, которое предлагает гимнастика для детей 4 месяцев, заключается в скрещивании на груди детских ручек. Малыш по-прежнему лежит на спинке, ручки его скрещены. Взрослый дает ребенку свои большие пальцы в ладошки и помогает сжать кулачки. Другие пальцы массажиста легко придерживают кисти детских рук, которые с легким встряхиванием разводятся по сторонам и вновь скрещиваются. При этом положение ручек малыша относительно друг друга следует постоянно менять: левая вверху, правая внизу, затем наоборот. Процедура повторяется около 6 раз.

Повороты

Очень полезны упражнения в виде поворотов на животик. Заниматься ими следует несколько раз в день. Лежащего на спинке малыша придерживают правой рукой за ножки в нижней части голени. Дав в ладонь малышу указательный палец, левой рукой придерживая за запястье, осторожно поворачиваем туловище на правый бочок. Малыш подхватывает инициативу и производит самостоятельный поворот влево головой и верхней частью тела.

В момент достижения положения на правом боку ребенка слегка придерживают и вытягивают вперед его левую ручку, благодаря чему происходит рефлекторный переворот в положение на животик. Ручки малыша теперь располагаются под грудью. Поворот на животик в противоположную сторону (перекатывание через левый бок) делается точно так же. Гимнастика детей 4-6 месяцев, как правило, таких упражнений уже не содержит, так как к этому возрасту малыши хорошо умеют переворачиваться сами.

Другие упражнения

Переходим к следующему упражнению — теперь малышу предстоит приподнимать плечи и головку, лежа на спине. Как и раньше, положив в детские ладошки большие пальцы и придерживая другими за кисти обеих рук, осторожно тянем малыша, добиваясь легкого приподнимания головы и плеч. Сажать ребенка нельзя! Таких легких подъемов рекомендуется проделать около трех.

Очень благотворным считается массаж детского животика. Его основные приемы состоят в поглаживаниях различных видов (круговых, встречных или по косым мышцам). Каждое из них желательно повторить около 4 раз. Затем животик можно начать слегка растирать, вначале круговыми движениями между пупком и ребрами (одной рукой). Затем обеими руками растирают прямые мышцы детского животика. Движения при этом достаточно активны и производятся в определенном ритме. Как результат, кожа малыша приобретает легкий розовый оттенок. Завершается массаж успокаивающим поглаживанием.

Массируем спинку

Не забудьте помассировать спинку ребенка. Заключается это в плавных поглаживаниях спинки и ягодиц, производимых обеими руками. Вверх вы ведете внешней стороной каждой ладони, а вниз — внутренней. Количество повторов также равно четырем.

Завершив поглаживание, начинаем растирать детскую спинку. При этом чередуются круговые движения с прямыми. Растирание производится как сдвигания кожи на спинке вверх и вниз пальцами руки взрослого. Другой вид растирания детской спинки — по спирали. Делают его двумя руками: левой — против часовой стрелки, правой — по ней. Руки периодически меняются местами.

Переходим к массажу груди

Аналогично проводится массаж груди путем обыкновенных и круговых поглаживаний и вибрации. Последнюю процедуру проделывают чрезвычайно осторожными легкими нажатиями на детскую грудь от середины к бокам. Поглаживают малыша по межреберным промежуткам кончиками пальцев.

Хорошо способствует укреплению суставов и мышц детских ручек так называемое упражнение «боксер», которое представляет собой выпады руками. Взяв уже описанным ранее образом детские ручки, поочередно сгибаем и разгибаем их. Плечи малыша при этом слегка приподняты, а со стороны кажется, будто он боксирует. Для каждой руки осуществляется по 6 повторов, при этом резкие движения под запретом во избежание травмы.

Гимнастика для детей 4 месяцев на фитболе

Отличный эффект дают упражнения на мяче, которые, как правило, очень нравятся ребенку. При этом замечательно тренируется вестибулярный аппарат, а мышцы ручек и ножек эффективно расслабляются. Выполнять их нужно не ранее чем через полчаса после еды. Мяч должен быть ярко раскрашенный, теплый или комнатной температуры. Этот снаряд обязан вызывать у ребенка лишь положительные эмоции.

Гимнастика для детей 4 месяцев на мяче начинается с того, что малыша осторожно кладут на фитбол животиком, разведя колени. Затем ребенка плавно покачивают на мяче из стороны в сторону, а также по кругу. Обязательно крепко придерживайте его за спинку, остерегайтесь падения.

Гимнастика для детей 4 месяцев при дисплазии

Дисплазией тазобедренного сустава грудные дети страдают относительно часто. Обнаруживается она либо в роддоме, либо при обследовании врачом-ортопедом и представляет собой врожденный подвывих тазобедренного сустава. При легкой степени ее функции сустава не нарушаются.

Дисплазия может принимать одну из трех форм — от легкой да отягощённой, в которой нарушается нормальное соотношение суставной сумки и головки бедра. Симптомами дисплазии служат затруднения при разведении в сторону детских ножек, щелчки в тазобедренных в суставах, асимметрия складочек, разная длина ножек.

Заметив что-либо подобное, родители обязательно должны проконсультироваться с ортопедом. При вовремя поставленном диагнозе на первом году жизни возможна корректировка в формировании тазобедренного сустава, которая происходит и после рождения. Выявив дисплазию и назначив курс лечения, врач обязательно порекомендует вам специальную гимнастику.

Особенности действий при дисплазии

Начинаются упражнения со специального массажа. Ножки следует растирать от голени к бедру легко и очень осторожно. Затем массируем детскую стопу и аккуратно поворачиваем ее в разные стороны.

Необходимо растереть малышу каждый из пальчиков, чтобы разжать их, используем все те же рефлексы или рисуем на подошве восьмерку.

Растерев ножки, переходим к их разминанию. Спиралеобразными движениями продвигаемся от ступни к голени, нажимая достаточно сильно.

Гимнастика для детей 4-5 месяцев при дисплазии заключается в следующих приемах:

1. Одну ножку удерживают на поверхности, другую прижимают к животику, поочередно чередуя.

2. Разгибаем ножку в коленном суставе и отводим в сторону. Впоследствии можно проделывать то же самое сразу двумя ногами. При этом обращайте внимание, как малыш реагирует. Если упражнение не нравится ему (доставляет дискомфорт), его прекращаем.

3. Держа руками пяточки ребенка, медленно поворачиваем их по кругу.

4. Хорошего эффекта можно добиться следующим несложным упражнением. Потяните детскую ножку по направлению к лицу, коснитесь ею носика. Начиная с 5-6 подходов, ежедневно увеличивайте их на 1.

А теперь посложнее

К другому, более сложному комплексу упражнений можно перейти спустя несколько недель. Предваряется он аналогичным массажем, проводимым теперь уже на животе. Упражнение заключается в попытках максимально согнуть детские ножки в тазобедренных суставах с подтягиванием коленок к противоположным локтям.

Другое упражнение — ножки разводим в стороны, затем, придерживая таз в прижатом к поверхности положении, касаемся попы пятками. В таком положении задерживаемся на 5-6 секунд.

Фитбол для грудничков | SLAVYOGA

SLAVYOGA — здоровье и йога

Когда узнаешь, что ты скоро станешь мамой, чувства трепета и ожидания не передать словами. Конечно, у большинства родителей сразу строятся планы на будущее, ожидание только всего самого хорошего.

У меня было двоякое чувство — чувство страха за ребенка: «только, чтобы он был здоров, только бы с ним все было хорошо», — постоянно шептала я себе. Возможно, отпечатался опыт работы с детьми с задержкой психомоторного развития и с поражением нервной системы, а может медицинское образование…

В любом случае, когда малыш появляется на свет, начинаешь понимать, как действовать дальше и что с ним делать. Конечно же, помогаешь ребенку развиваться, чтобы он рос гармоничной личностью, рос умственно и физически.

А что, если не знаешь как? Или обратиться особо-то не к кому? Или ситуация настолько серьезна, что хочется лезть на стену? Работая с детками, с задержкой психического и физического развития, начинаешь понимать, для них каждая минута занятия — важна, каждый новый этап в развитии — это достижение. А если помощь оказана профессионально, и вместе со специалистом трудятся родители в одной связке, — обязательно будет результат.

Программа занятий для малышей на фитболах, зрела очень долго. Чтобы ее реализовать — понадобился опыт, огромное желание, возможности.

Любой малыш в возрасте до года, развивается по определённым этапам. Конечно же, каждый ребенок будет развиваться в своем ритме и темпе. Но очень часто так бывает, что малыша рано посадили, а спинка слабая. Хотелось бы , чтобы он поползал, а он сразу пошел. Непонятно откуда возникшие «носочки», не дают покоя родителям.

Так и появился фитбол для грудничков в Витебске. Придя со своим чадом на занятие, мама вместе с малышом будет отрабатывать комплекс упражнений, подобранный для ее ребенка, согласно возрасту и навыкам.

Польза занятий на фитболе для грудничков

Появляется сразу вопрос, почему именно фитбол? А просто потому, что мяч – фитбол для грудничков — это универсальный тренажер, на котором можно грамотно распределить нагрузку в расслаблении или наоборот, тогда, когда нам нужно укрепить мышцы. Во время занятий на мяче малыш думает, что с ним играют, а покачивающие движения напоминают плавание в животе у мамы и действуют успокаивающе.

Конечно, все зависит от настроения ребенка и желания мамы. Цель программы «фитбол для детей» — обучить родителей приспосабливаться к любым условиям обстановки.

Упражнения на фитболе для детей включают в себя следующие положительные аспекты:

• помогают развитию координации движений и вестибулярного аппарата
• способствуют укреплению и развитию всех групп мышц
• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• запускают эффект расслабления

Фитбол для грудничков. Комплекс упражнений

Все начинается, естественно, с разминки, даже у таких маленьких деток. Примерный комплекс упражнений для малышей на фитболе в возрасте 1-3-4 месяцев, которому можно научиться на моих занятиях.

1. Исходное положение малыша — лежа на животике. Руки мамы расположены на спинке ребенка сверху и мягко прокатываем малыша от себя и к себе, в стороны: влево и вправо по 4-5 раз в каждую сторону.

За это время ребенок привыкнет к мячу и подумает, что мы начинаем с ним играть.

2. Исходное положение то же, начинаем включать и одновременно очень бережно растягивать плечевой пояс малыша.

Предплечья малыша берем в свои руки и вытягиваемся вместе с руками ребенка вперед 4 раза.

Затем прижимаем одну ручку к мячу, а второй ручкой совершаем плавательные движения вперед 3-4 раза. То же — со второй рукой малыша. В этом упражнении укрепляются мышцы рук и всего плечевого пояса, одновременно расслабляются мышцы-сгибатели, которые преобладают над разгибателями в этом возрасте.

Чтобы малышу дать передохнуть, его снова можно покачать на мяче.

3. Исходное положение ребенка – лежа на животике на мяче. Одной рукой взрослый берет малыша за голеностоп, вторая рука располагается на противоположном плечике ребенка.

Начинаем сгибать ножку под животик и вовнутрь. С каждой ножкой 3-4 раза. Если затруднение при сгибании, то ножку можно легонько потрясти, и она при этом расслабится.

При этом упражнении разрабатывается тазобедренный сустав малыша, происходит его лучшее кровоснабжение, а так же укрепляются мышцы ног.

4. Исходное положение малыша — лежа спинкой на мяче.

Руки взрослого расположены на теле ребенка или захватываем ножки. Снова прокатываем малыша от себя и к себе, влево и вправо по 4-5 раз. Эта позиция не особо привычна для ребенка. Поэтому к ней нужно приучать постепенно. С этого исходного положения начинается в дальнейшем множество упражнений, это и повороты, и присаживание. Поэтому эта расслабляющая позиция полезна для малыша.

5. Из исходного положения лежа на спине большой палец руки взрослого вкладываем в ручки ребенка, становимся к малышу лицом и начинаем делать сгибание и разгибание ручек. При этом, когда ручки опускаются за голову малыша – тело остается на своем месте. Затем снова ручки прижимаются к телу.

В этом упражнении на фитболе разрабатывается плечевой пояс ребёнка и снимается напряжение в ручках.

6. Из любого исходного положения ребенка можно с аккуратно поворачивать его на фитболе, при этом руки взрослого просто перемещаются по туловищу.

Повороты способствуют укреплению мышц шеи, туловища, развитию навыка поворотов.

После упражнений на фитболах малышу, учитывая эмоциональное состояние ребенка и его физическую готовность, можно продолжить занятие или сделать перерыв.

Если он бодр и готов заниматься дальше — переместите малыша на любую твердую поверхность. В идеале это, конечно, пол. (Естественно, если там будет уютно и не будет сквозняков!).

Известный американский врач-физиотерапевт Гленн Доман, автор восстанавливающих методик для детей с поражениями нервной системы и обучающих методик для всех детей, рекомендовал эту поверхность.

Пол — это универсальный тренажер для физического развития ребенка, именно с этой поверхности детки впоследствии будут ползать.

Там же можно продолжать делать малышу элементарную гимнастику:

— Сгибание и разгибание ручек, ножек, при этом особое внимание уделяем разведению ножек в коленных суставах.

— Можно и нужно подтянуть малыша за ручки, при этом вложив свои большие пальцы в ладошку ребенка. При этом очень аккуратно и бережно опустить.

— Конечно же, используем повороты. Поворачивать малыша нужно правильно, так как при поворотах мы не только укрепляем мышцы ребенка, но и, благодаря существующей у детей мышечной памяти, прививаем навык самостоятельных поворотов. Начинать с самого малого количества раз и постепенно доведя до того количества раз, какое будет оптимально для взрослого и малыша.

— Исходное положение — лежа на животике. Можно поставить ребра ладоней взрослого к стопам ребенка и проталкивать вперед малыша, или, если ребенок уже готов, помогать продвигаться вперед, взяв его за голеностопы. Это упражнение укрепляет мышцы всего тела и способствует формированию ползания в будущем.

Ну а потом можно потренировать вестибулярный аппарат и весело закончить занятие, при этом сформировать у ребенка тренировку ориентации в пространстве и способность группировать тело.

Вот такой примерный комплекс упражнений, который мама может выполнять на занятиях и дома. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы у Вашего ребёнка не было противопоказаний к занятиям на фитболе.

Нужно помнить, что все детки разные, даже если они будут одного возраста. У кого-то получится сразу, а кто-то захочет это сделать лишь через неделю. Все будет зависеть от родителей и их желания вырастить своего ребенка здоровым, счастливым и приспособленным к окружающему миру.

На такие занятия можно записаться. Они проводятся ежедневно. Буду рада видеть Вас вместе с малышами в качестве участников моей программы на фитболе для малышей.

Фитбол для грудничков в Витебске

Групповые и индивидуальные занятия на фитболе для малышей проводит инструктор — методист физической реабилитации Федотикова Елена Николаевна

Запись по телефонам : мтс 8 (033) 306-15-21, velcom 8 (029) 124-80-10

SLAVYOGA — здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Упражнение на мяч 5 месяцев. Упражнения для малышей на фитболе. С детальными фото

Для детей до года очень полезны массаж, различные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, ну и, конечно же, малышам нужны прикосновения матери — все это доставляет малышу до года удовольствие и полезно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для младенцев — одно из важных приобретений для молодой семьи, этот предмет заменит различный спортивный инвентарь и будет полезен очень долго.

Мы с сыном все еще прыгаем и катаемся на нашем фитболе, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, в возрасте от 10 лет, тоже любят прыгать на этом мяче! Так что очень рекомендую такую ​​полезную штуку, а о фитболе поговорим поподробнее.

Преимущества занятий на фитболе для младенцев

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мускулатуры малыша.
• Снижает гипертонус.
• Предотвращает кишечные колики и успокаивает живот, когда они возникают.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает координацию движений ребенка.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильное общение мамы с малышкой.

Как выбрать фитбол

Прежде всего, чтобы начать активно заниматься фитболом, вам, конечно же, нужно обзавестись именно этим фитболом.На что следует обратить внимание при выборе мяча для занятий с малышами? Если честно, мне так хотелось фитбол, что когда я получил его в магазине, сразу купил, не выбирая, так как город у нас маленький, а нужных вещей не много, а свой фитбол я нашла в областной центр. Но если правильно, то критерии хорошего фитбола следующие:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра — желательно не менее 75 см.Такой мяч удобнее для занятий с малышами и пригодится вам в борьбе за гармонию.
2. Качество фитбола. Здесь все ясно — как в выборе для ребенка любых вещей: без запаха, кислотных красок и прорезания швов. Желательно какую-нибудь известную фирму, производящую либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, фитбол фирм «Артист» и «Экоуэллнесс»:

1. Противовзрывная система. Особенно важно для младенцев, хотя я никогда не слышал о взрывах фитболов, они очень прочные и толстые.Наша служит нам более трех лет и выдержала довольно большой вес.

1. Отсутствие рогов и прыщиков. В принципе, если другого не найдешь, то с рогами обойдется, просто фитбол катать без них удобнее. Но гораздо лучше гладкий мяч, а то он просто не удобен, особенно малышу с его нежной кожей.

В каком возрасте можно заниматься фитболом новорожденным?

Общие правила упражнений с младенцами на мяче:

• Не работайте с новорожденным, у которого не зажила пупочная ранка.
• Не следует лечить больного ребенка, если он плохо себя чувствует или у него поднялась температура.
• Не применяйте силу, если ваш ребенок не любит упражнения с мячом (хотя я таких детей не видел).
• Малышу до 3-4 месяцев наденьте подгузник на фитбол.
• Начать занятия не ранее, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе голому малышу.

Комплекс упражнений для малышей до 6 месяцев на фитболе

Для начала поработайте с малышом всего 5 минут, но можно делать это несколько раз в день, затем увеличьте время тренировок с малышами до 15-20 минут.Начните с простых и приятных упражнений, которые помогут вам и вашему ребенку привыкнуть к мячу.

Вы недавно стали мамой ребенка?

Вот упражнения, которые мы делали до 6 месяцев:

1. Качаем на животе. Делаем так: надеваем пеленку на мяч, на него — малыша животиком вниз и медленно раскачиваем ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите малыша одной рукой за ножки, а другую кладите на спинку, придерживая ее.
2. Прокатимся на спине. Делается так же, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спину и держим за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладем малыша на спину на пол или на кровать (диван и т. Д.) И катим на ноги фитбол, ребенок обязательно его оттолкнет, ощупывая стопой.
4. И, наконец, пружины. Для этого посадите малыша на фитбол — сначала на животик, возьмитесь за ножки рукой, другой рукой слегка надавите на спину и попку, чтобы малыш подпрыгивал вверх-вниз.Затем сделайте такие же «пружины», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для малышей после 6 месяцев на фитболе

Через 6 месяцев вы можете разнообразить свои занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Потом постепенно добавляем к базовым упражнениям для малышей таких веселых игр с мячом:

1. Сгибаем ножки. Укладываем малыша на животик, подкатываем к себе малышку и сгибаем ножки, откатываем от себя — и ножки разгибаем.
2. «Машинка». Проделайте это с малышом: положите живот на мяч, возьмитесь за ножки и перекатитесь вперед так, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш идет дальше по ручкам, пока полностью не скатится с фитбола, после чего помогите ему вернуться.
3. «Поймай и схвати». Принцип примерно такой же: малыш лежит на животике, вы держите его за ножки, а заранее кладете чуть дальше фитбола, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте захватить игрушку ручкой — море удовольствия малышу гарантировано!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Жаба на мяче».Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и ногами фиксирует мяч. Кладем малыша на фитбол и, держа малыша за бока, сначала просто встаем на мяч, потом прыгаем.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и перекатываем то с одной стороны, то с другой.

Небольшой совет: эти упражнения более активны и их удобнее делать без подгузника, поэтому через 6 месяцев стелить его не нужно.

В отличной стимуляции вестибулярного аппарата, развитии координации и подготовки к ходьбе, несомненно, могут помочь упражнения на фитболе для малышей от 6 месяцев, ведь все родители маленьких детей хотят, чтобы их малыши были сильными, здоровыми, сильными, умными и счастливыми. .

Неотъемлемой частью будет то, что многим детям это подарит массу положительных эмоций, смеха и отличного настроения.

Фитбол — большой гимнастический мяч, который можно использовать как для гимнастики во время беременности, так и для занятий с младенцем после родов.

Упражнения с мячом для фитнеса намного полезнее и эффективнее обычной гимнастики, ведь во время таких упражнений работает вдвое больше мышц.

Какая польза от упражнений на фитболе детям и младенцам даже с 6 месяцев?

Во-первых, упражнения с мячом помогают снять мышечную гипотонию или гипертонус, что точно так же и у новорожденных.
Во-вторых, такие действия способствуют развитию и укреплению всех групп мышц малыша.
В-третьих, он действует как массаж и помогает внутренним органам работать лучше.
Из предыдущего пункта следует, что пищеварение малыша улучшится, а значит, колик станет намного меньше и их количество сократится до нуля.
Упражнение подготовит малышей к первым шагам, а также улучшит координацию движений.

Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц ребенка

С шести месяцев удерживать ребенка при занятиях на фитболе можно двумя способами: поддерживая его под мышками или положив ладонь на спину, а другой рукой под колено ребенка.

1) Раскатываем ладони.
Ставим ребенка обратно на мяч. Сначала возьмите одну ручку и осторожно проведите ею по мячу, затем повторите то же самое с другой рукой. Со временем малыш сам раскроет ладошки и игриво барабанит по фитболу.

2) Принимаем стоячее положение малыша. Сначала берем одну ногу и ударяем ею по поверхности мяча, затем повторяем упражнение с другой ногой.

4) Ставим малыша на мяч. Прыгаем на фитбол сидя не более 10 раз. 4) Повторить пружину лежа на спине.

5) Теперь стоим на гимнастическом мяче ногами и продолжаем прыгать, выполняем прыжки до 10 раз.

6) Положите малыша на мяч животиком и раскачивайтесь вперед-назад, влево и вправо, а также по часовой стрелке и против часовой стрелки. Ребенку это упражнение обязательно понравится, особенно если оно сопровождается шутками, песнями или простыми нежными словами.

7) Качание на шаре … Стоим на ногах и ныряем вверх ногами. Повторяем это упражнение 5-6 раз. Малышам от 6 месяцев и старше можно положить игрушку или другой маленький мяч, чтобы ребенок мог взять вещь в руки при движении вперед.

8) Положите ребенка на животик. Поддержите спину одной рукой, а другой возьмитесь за ногу. Выдвиньте ногу вперед, чтобы она сгибалась в коленях. Если ребенок сопротивляется, то давить не нужно, движения должны быть дрожащими.Повторите то же самое с другой стороны. Это упражнение поможет вашему малышу научиться ползать.

9) Укладываем малыша на живот. Соедините обе ладони в руке, а другой соедините ступни. Катите ребенка вперед и назад за ручки и ножки. Это поможет развить гибкость спины.

10) Ставим ребенка обратно на мяч. Руки свисают по бокам. Даем мышцам ребенка отдых.

Таким образом, выполняя с малышом зарядку несколько раз в неделю, вы помогаете малышу развиваться и улучшать его физическое здоровье.Видео

6029

Фитбол для младенцев. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Множество видеоинструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из главных показателей его здоровья. Есть много способов помочь вашему малышу освоить новые навыки. В этой статье речь пойдет о тренировках на фитболе — специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы для всех членов семьи.

Как выбрать фитбол?

Для начала несколько слов о том, как правильно выбрать оборудование для тренировок. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без них. Кроме того, фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см не составит труда даже в небольшой квартире. .Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза тренировок на фитболе

Упражнения на гимнастическом мяче заметно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие чувства равновесия у ребенка и помогают снизить гипертонус. К тому же мягкое покачивание на фитболе поможет малышу при болях в животике, которые так часто беспокоят детей в первые месяцы жизни.

Качание на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Ребенок может заниматься «пассивным» плаванием, как раньше делал это в животике матери. Таким образом, малыш получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это разновидность физиотерапии, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильное функционирование жизненно важных органов ребенка.

В каком возрасте начинать занятия гимнастикой с фитболом?

Оптимальный возраст для начала занятий с малышом — 1-1,5 месяца. В этот момент ребенок начинает поднимать голову из положения лежа.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше всего делать утром, когда малыш бодрый и активный. Следите за тем, чтобы после еды прошел не менее 1 часа. Не забывайте во время занятий заботиться о свежем воздухе — заранее проветрите помещение, где будете выполнять упражнения с крохой.

Базовые упражнения с фитболом

Комплекс упражнений для печати.

Первое занятие малыша на фитболе не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен привыкнуть к нему, привыкнуть к новой нагрузке.Положите на фитбол чистую пеленку, сверху аккуратно уложите малыша. Положите правую руку на спину ребенка и осторожно прижмите ее к мячу. Левой рукой держите левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижимая руку к мячу. Держите его осторожно, но уверенно. Следите за тем, чтобы голова малыша была повернута набок, и ему ничто не мешало дышать.

Осторожно покачайте ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте качелей большой амплитуды, это может напугать малыша.Слегка надавив, пружина с малышом на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит малыша от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При появлении первых признаков неудовлетворенности кроха должна перестать выполнять упражнения.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок более уверенно поднимает голову и пытается встать на предплечья.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте махи вперед-назад, влево-вправо, слегка меняя направление мяча. Чтобы сохранить равновесие, ребенку потребуется приложить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спины и живота. При этом держите малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с этой опорой, раскачивая ребенка, вращаясь и вибрируя.

Фитбол упражнения видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать другое упражнение — покачивание на спине. Аккуратно положите ребенка на спинку фитбола; следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Слегка покачивайте его вперед и назад. Когда вы продвигаетесь вперед, ваш ребенок попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение.Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошим упражнением в этот период будут качания на фитболе, лежащем на животе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, в этом случае наиболее активно будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленты, чтобы, двигаясь вперед, ребенок тянулся к ним и старался их схватить.Если малышу удается взять игрушку в загон, всегда громко и радостно хвалите его! Двигаясь назад, постарайтесь дотянуться до пола ножками ребенка. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Фитбол упражнения видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения, пока это нравится вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что удержать их на фитболе не так-то просто. Не настаивайте на выполнении упражнений, если ваш малыш сопротивляется.Предоставьте ему свободу передвижения по дому, предварительно обезопасив пространство.

Регулярность важна в любом бизнесе, особенно когда дело касается физических упражнений. Работайте с ребенком каждый день, посвящая этому несложному ритуалу 15-20 минут, и совсем скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для Вас лучшей наградой!

Фитбол для младенцев способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и тела в целом.Но занятия помогают не только укрепиться — есть упражнения на расслабление, что очень полезно для новорожденного — мышечный тонус обнаруживается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулов и нервной системы. Можно проконсультироваться у специалиста, но если проблем со здоровьем нет, придерживайтесь только основных принципов.

Ребенок должен быть доволен занятиями, с удовольствием прыгать и раскачиваться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и для чего это

Фитбол — это большой мяч, используемый для занятий аэробикой. Его диаметр колеблется от 55 до 75 сантиметров. Для домашнего использования лучше выбирать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Купите самый большой мяч, который хорошо отскакивает.

Есть критерии, которым необходимо соответствовать:

• Эластичность. Рука должна быть пружинистой, если легко уходит глубже или, наоборот, не может толкнуть стену, это неправильно.
• Прочность. Для занятий с ребенком выберите снаряд с маркировкой ABS (взрывозащита).
• Форма. На поверхности не должно быть швов, сосок должен заходить внутрь. Это поможет предотвратить травмы.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, комбинируя как новые техники, так и знакомые движения. Покачивание мяча напоминает неспешную жизнь в утробе матери — так ребенок получит привычный импульс и сможет связать его с новой реальностью.

Замерил покачивание и колики, как будто их не было.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни вы можете приступить к выполнению простых упражнений, которые укрепят ваши мышцы и нервную систему.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонусе или дисплазии тазобедренного сустава, упражнения с мячом должны быть включены в ежедневную программу, так как они отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо обратиться к специалисту и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться врачу.

Тыквенное пюре — отличный вариант прикорма для младенцев. Тыква содержит много витаминов и бета-каротин, который необходим для зрения. Эта ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. Но не все мамы знают.

Если ваш ребенок еще не оценил всех прелестей тыквы, ему может понравиться каша из хлопьев.Он расскажет, как правильно вводить в рацион малыша новые продукты.

Правила урока

Можно делать с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, так как необходимо дать зажить пупочной ранке, а сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

Готово к зарядке!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, вы узнали образ его жизни, и сейчас подходящее время для физических упражнений.В первые дни жизни малыша можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любое упражнение, занятия фитболом следует проводить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную баню.

Если хочешь быть здоровым, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошел хотя бы час, иначе все съеденное окажется на полу, и расстройств пищеварения не избежать.Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу от упражнения.

Маленьким детям следует класть только на мяч, накрытый пеленкой — кожа ребенка очень легко травмируется, и контакт с поверхностью фитбола может быть неприятным. Новорожденные делают упражнения голыми — и правильно, движения станут более уверенными и комфортными. Но нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Категорически недопустимо класть младенцев на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо прикрыть пеленкой.

Время на занятия в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, по мере того, как ребенок почувствует себя увереннее, вы можете добавлять несколько минут каждую неделю. Максимальное время занятий — полчаса, иногда сорок минут. Упражнения не утомят вас, но принесут ощутимую пользу.

У мамы ребенка не должно быть длинных ногтей.Никогда!

Как и при любом контакте с младенцем, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстриженными. Не стоит делать, если малыш заболел, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как индивидуально, так и в сочетании. Не пытайтесь делать все сразу, начните с одного и постепенно добавляйте следующее. Не исключено, что некоторые из них не понравятся вашему ребенку, тогда вы можете смело удалить его из программы, а любимую сделать основной.

У каждого ребенка есть набор любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения также индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Начать тренировки на фитболе можно с одного из базовых упражнений:

1. Wiggle. Положение младенца лежа на животе. Одна рука взрослого человека лежит на спине, другая обхватывает ноги выше щиколотки. Раскачивайте ребенка вперед-назад и в стороны. Упражнения помогают бороться с коликами.Вариант этого упражнения — ребенок лежит на спине. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

   Море волнуется один раз, море волнует два … ..

2. Рывки. Положение на животике. Прижмите ребенка, и мяч подпрыгнет. Когда ребенок уже умеет держать голову и достаточно развивать мышцы рук и ног, можно добавить более сложные приемы, требующие непосредственного участия ребенка. Добавляйте новые техники постепенно, уделяя каждой из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
3. Акцент. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы поднимаете его ноги вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если изначально ребенок доживает всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

   Есть несколько вариантов упражнения с акцентом.

4. Носки. Ребенок уже должен уметь ходить с помощью. Поставьте ноги на мяч, возьмитесь обеими руками за руки.Вы можете стоять как сзади, так и перед ребенком лицом к нему. Слегка потяните его на себя, чтобы он начал двигаться. Упражнения развивают равновесие и мышцы ног.
5. Равновесие. Как только ребенок научится садиться, не стесняйтесь добавлять это упражнение. Поместите его на фитбол, взявшись за ручки выше локтя. Пусть ребенок держится в сидячем положении. Упражнения укрепляют мышцы живота и развивают равновесие.

   Девушка на шаре.

6. Захват. Пронация. Разместите перед мячом свои любимые красочные игрушки. Раскачивайте малыша взад и вперед так, чтобы игрушки оказались перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, отрывая рукой от мяча. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а также баланс и координацию.

Детеныши растут очень быстро, к 4 месяцам уже заводятся на животе, а в 6 месяцев начинают кружиться из стороны в сторону. В это время мать должна быть особенно бдительной и соблюдать меры предосторожности, чтобы их ребенок не упал с постели.

Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики у ребенка — залог его своевременного и успешного развития в будущем. Лучший способ приучить детские ручки — это.

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных.Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят имеющиеся проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц. Он принесет человечку необычайную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Фитбол упражнения для младенцев необходимы:

• для укрепления мышц, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, снимают колики;
• развитие гибкости позвоночника, позволяющее раньше родиться у ребенка;
• Проблемы с бедром часто встречаются у новорожденных.Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В сочетании с плаванием, массажем, упражнениями с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом?

Работайте с новорожденным только тогда, когда он в хорошем настроении

Если мама сомневается, начинайте заниматься гимнастикой или подождите, пока он вырастет, ждать не более месяца. К занятиям ребенок готов с 3-й недели жизни.Когда в период лактации формируется режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, которые у него есть. Только после этого можно вводить что-то новое . На первых порах упражнения следует выполнять в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Покачивание подействует на ребенка успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и значительно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру. Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни.Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных уроков 5-10 минут. На мяч желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности.Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешено заниматься спортом через 50 минут после еды, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному человеку не взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются. Не беритесь за его руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встал вопрос, как выбрать фитбол для малыша и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с малышом тренироваться на таком фитболе будет невозможно, ручки не позволят ему раскачиваться полностью.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант.Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть. Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать.Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и сморщиваться.
3. Размер. Ребенку лучше покупать мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама будет делать это сама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он накачивается, должен быть впаян и углублен, не мешая движению.Если выходят волокна и видны швы — фитбол фальшивый.
5. Взрывоопасные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразится на его цене. Для того, чтобы он прослужил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1. Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают.Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно покачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Эти движения помогут вашему желудку и кишечнику работать.

Упражнение 3. Смотреть. Ребенка на спине, а затем на животике встряхивают против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой.Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенка можно брать с другими упражнениями:

Упражнение 6. Прыжок. Мама, сидя на полу, сжимает коленями мяч и кладет на него ребенка.Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и малышу.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенца кладут на мяч, а перед ним выкладывают несколько предметов. Катя мяч, они дают крохе шанс добраться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе, опираясь на руки. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни тачки, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа и мама попеременно растягивают лежащего на животике малыша за ручки и ножки, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама нежно держит его за плечи, слегка приподнимая и садясь.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку дается возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно позволить спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, она снова кладет его.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Осуществляется так же, как и при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения в том, чтобы дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с младенцем на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начать гимнастику нужно с посещения врача и получения от него разрешения. Если есть противопоказания, дождитесь, когда станут возможны занятия.
2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций из Интернета. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
3. Необходимо обезопасить тренировочную площадку, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые уроки делаются очень аккуратно, не перегружая ребенка.

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

0 комментариев

Автор: Карен Линч

Балансирующие мячи были первоначально разработаны в 1960-х годах для физиотерапевтических целей; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит.Балансирующие мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для тех, у кого есть расстройства сенсорной обработки, синдром дефицита внимания и гиперактивности или просто сильная потребность ерзать.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений как способ укрепить мышцы живота и спины, были разработаны стулья с мячом как способ укрепления основных мышц и улучшить осанку сидя.В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у студентов с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшает поведение и повышает продуктивность чтения слов. Другими словами, ученики, использующие стулья с мячом, могли сидеть спокойно, сосредоточиться и четко писать больше слов.

Клиника

Mayo Clinic в Рочестере подтвердила эти результаты в 2007 году с исследованием преимуществ занятий без стула.В исследовании Мэйо, которое было сосредоточено на улучшении обучения и сокращении ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться сидя делает учеников более внимательными. Консультант по коммуникациям Mayo Clinic Боб Неллис сообщил Minneapolis-St. Paul Star Tribune считает, что это происходит потому, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» — не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Диана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на фургоне, чтобы предложить школьные и индивидуальные услуги трудотерапии.«Они всегда шатаются. Самые маленькие дети еще шатаются, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».

Вот почему детям нужны перемены в школе. «Бегать, прыгать, вертеться, вертеться и раскачиваться», — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет задействовать мозг.«Существует неврологический путь, который идет от системы равновесия и движений вашего тела к системе бдительности в мозгу. Движение на самом деле обеспечивает бдительность и внимание», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться сбалансированным, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение необходимо, чтобы оставаться на мяче. И это движение, пусть даже незначительное, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют преимущества детских стульев

«Шариковые стулья очень хороши для детей, которым необходимо много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, штат Колорадо. Бэрроуз добилась такого успеха в своем классе, используя шар для одного ребенка с особыми потребностями, что она подтолкнула за и была награждена школьным грантом на приобретение бальных стульев для всего своего класса. «Стулья были полезны, в частности, для студентов с особыми потребностями, но я также заметил большую разницу в детях, которые просто всегда раскачивались на своих стульях и нуждались в движении.«

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинестетическую энергию и потребность в движениях в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно двигать своим телом на стуле, чтобы поддерживать равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, шаровые стулья направляют его физическую энергию в положительную сторону, позволяя им более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал как учащихся.

Дарси Льюис, мать двух сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала использовать дома шариковый стул.«Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, они более способны сконцентрироваться, будь то домашнее задание или беседа за ужином с остальной семьей», — говорит Льюис.

Родители, такие как Льюис, используют концепцию школьных бальных стульев и позволяют своим детям использовать их в домашних условиях. С этой целью кресло-мяч может стать отличным инструментом для вашего ребенка, однако чрезвычайно важно, чтобы маленький ребенок не садился на мяч взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку», — говорит Генри.Старайтесь сгибать колено под углом 90 градусов, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера подойдут для детей постарше или выше. Или попробуйте кресло-мяч размером с ребенка.

Что, если ваш ребенок просто суетится?

Вы можете использовать это исследование независимо от того, страдает ли ваш ребенок СДВГ или СДВГ. Как Генри и Бэрроуз отмечают выше, каждый ребенок нуждается в движении. С настоящим креслом с мячом или без него, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать вашим детям больше места для маневра при выполнении домашних заданий или других сидячих занятий дома:

• Если детский стул с мячом не входит в бюджет, попросите ребенка сесть на детский мяч для отдыха и игр, стабилизирующий мяч Balance Ball подходящего размера (просто мяч на полу) во время чтения и выполнения домашних заданий. , даже смотрят образовательные программы по телевизору.
• Наденьте эспандер на ножки стула, чтобы ребенок мог подбрасывать ступни вверх и вниз во время работы.
• Приклейте наждачную бумагу к нижней стороне стола, чтобы ребенок мог потереться пальцами, сидя при выполнении любой задачи.
• Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут возиться в то время, когда они, как ожидается, будут сидеть на месте. (Попробуйте мячи Куша, сжимающие мячи, эластичных животных и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Гайам дарит детям подарок отскока

Прочитав эту статью (первоначально опубликованную в сентябре 2010 года) и изучив дополнительные исследования, рекомендующие балансирующие шары в качестве стратегии, помогающей ученикам сосредоточиться в школе, учительница второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, штат Нью-Йорк.К. убедила директора школы разрешить ей купить шесть стульев для игры в мяч.

Многие ученики Рэя страдают СДВ или СДВГ; вскоре после того, как были доставлены стулья, она начала замечать заметное улучшение поведения учеников в те дни, когда им приходилось сидеть на шезлонгах (Рэй вращал стулья в классе так, чтобы каждый из ее 16 учеников садился на шезлонг каждые три дня. ). Один студент даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя освещала эту историю, повышая осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написала Гаям, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи дополнительных стульев по сниженной цене, чтобы каждый студент мог пользоваться одним каждый день, Гайам ответила, пожертвовав 11 дополнительных стульев для своего класса — по одному для каждого из них. остальные студенты, и один для Рэя.

Полученная нами сердечная благодарность, а также знание того, что стулья будут помогать студентам еще долгие годы, сделали пожертвование более чем оправданным. Рэй писал, что «в августе эти ученики пришли ко мне в класс на 1-2 года ниже их уровня.Если в следующем семестре они продолжат расти так же, как в первом, к концу года они будут на уровне своего класса или близком к нему «.

Начни использовать фитбол на животике! активность на Вачанге

Время на животик важно для физического развития ребенка, хотя некоторым из них это не нравится — разве вы не закричали бы, если бы вас повалили лицом вниз на пол и у вас не было сил поднять голову или отжаться и поменять позу?

Поэтому вас не должно удивлять, что исследования показали, что большинство родителей уделяют своим малышам 30 минут или меньше времени на животик в день.Дополнительные исследования показали, что эти родители избегают или прекращают тренировки на животике именно потому, что их дети просто не переносят этого.

Но выход есть — используйте фитбол, чтобы малышу было легче и веселее проводить время с животиком!

Убедитесь, что вы хорошо держите ребенка, аккуратно положите его животом на терапевтический мяч. Вы можете варьировать угол, под которым стоит ваш ребенок, тем самым определяя, насколько это легко или сложно. Больший наклон будет более комфортным для ребенка, который только начинает расти в животе (вроде того, что новорожденного держат на плече взрослого), тогда как более плоское положение прямо над мячом будет более сложным и подходящим для младенцы, которые продвинулись дальше и чувствуют себя комфортнее на животике.

Как только вы усадите ребенка в положение на мяче, удобное как для нее, так и для вас, вы можете начать медленно катить его вперед и назад, убедившись, что вы хорошо сжимаете его и что он не против того, насколько далеко и быстро вы ее перемещаете.

Первый сеанс лечения животиком с мячом не должен быть долгим — при необходимости он может длиться меньше минуты! Вначале цель состоит в том, чтобы просто научить ребенка чувствовать себя комфортно на мяче, а вам, как взрослому, комфортно держать ребенка на неустойчивой поверхности.Если вы хотите быть особенно осторожными в начале, вы всегда можете нанять своего партнера или другого помощника, который поможет стабилизировать мяч, пока вы сосредотачиваетесь на том, чтобы держать ребенка руками.

Как только ребенок закрепится на мяче, ваш помощник может даже поставить себя перед мячом, чтобы улыбнуться ребенку и развлечь его! Помните, чем дальше вы катите ребенка вперед, тем труднее, потому что его тело принимает более плоское положение на земле. Так что начинайте медленно и катите их только настолько, насколько они могут выдержать, оставаясь при этом счастливыми.

Сфотографируйте малышку на фитболе, загрузите в приложение. Напишите, как он / она отреагирует на позицию.

Лучший мяч для упражнений на 2021 год

Назовете ли вы его стабилизирующим мячом, швейцарским мячом, мячом для йоги или родовым мячом, качественный мяч для упражнений должен выдерживать вес вашего движущегося тела, удерживать воздух и медленно сдуваться. если проколот. Потратив 30 часов на исследования и почти два часа надував семь главных претендентов из более чем 80 рассмотренных нами моделей, мы обнаружили, что мяч для упражнений SCP TheraBand Pro Series SCP является лучшим мячом для упражнений для большинства людей.Он изготовлен из прочного, но гибкого пластика, который при правильном накачивании привязан к сиденью, обеспечивающему наибольшую поддержку, среди всех протестированных нами моделей, а его заглушка обеспечивает наиболее плотное прилегание.

Наш выбор

TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball

Этот рекомендованный профессиональными игроками мяч, привязанный к самому прочному сиденью и удерживающий воздух, лучшее из всего, что мы тестировали, и имеет размеры, подходящие для людей от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов. и даже выше.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 46 долларов.

Мяч для упражнений TheraBand Pro Series SCP потребовал больше всего времени и энергии для надувания из всех протестированных мячей, но эти усилия окупились благодаря дополнительному поддерживающему сиденью. Он сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который достаточно гладкий, чтобы облегчить движение, но достаточно липкий, чтобы обеспечить надежный захват. И, по сравнению с некоторыми другими протестированными нами моделями (все они имеют размеры для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов), он доступен в дополнительном, большем размере, что делает его подходящим для более высоких или длинноногих пользователей.

, занявший второе место

Если наш лучший выбор недоступен, мы рекомендуем мяч для стабилизации Power Systems VersaBall, который имеет самое прочное и поддерживающее сиденье среди всех протестированных мячей. В нашем тестировании этот мяч требовал второго времени и усилий для надувания, что говорит о его качестве. Он также сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который обеспечивает правильный баланс между гладкостью и липкостью, а также имеет размеры, подходящие для людей от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов и даже выше.

Бюджетный выбор

GoFit Pro Stability Ball

Этот мяч поставляется со всем необходимым для начала его использования, хотя мы рекомендуем альтернативный инструмент для надувания.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 25 долларов.

Если у вас нет доступа к приспособлению для накачивания и вы были бы признательны за напечатанные на мяче иллюстрации упражнений, мы рекомендуем GoFit Pro Stability Ball в качестве бюджетного варианта. По сравнению со всеми другими моделями, которые мы тестировали, мяч для стабилизации GoFit Pro сделан из самого тяжелого ПВХ, но у него более тонкие стенки, чем у нашего кирки и второго места, что делает его немного менее поддерживающим сиденьем. В отличие от нашего подборщика и занявшего второе место, эта менее дорогая модель поставляется с ручным / ножным насосом, который может вас расстроить, но, тем не менее, может работать, чтобы полностью надуть мяч, если у вас нет доступа к другому инструменту, например велосипедный насос.

Как использовать мяч для йоги, чтобы заставить новорожденного уснуть

Как и 99,9 процента молодых родителей, мы с мужем испробовали все, что указано в списке, чтобы наш новорожденный успокоился и пошел спать по ночам. Мы пробовали стул, качели, пеленку, брали ее на прогулки и в основном ходили по коридору в темноте, раскачивая и шикнув ее, что казалось часами. Воспитание новорожденного утомляет на многих уровнях, и эти ночные занятия казались последней каплей, которая могла сломать нас обоих.

Введите: мяч стабильности (16 долларов). Этот вид мяча для йоги уже имеет так много применений, но я понятия не имел, что он также был шептателем для младенцев. Все началось с того, что друг написал нам. Затем я присоединился к группе «мама и я», у которой были под рукой мячи, которыми каждый мог пользоваться во время встреч. Это было похоже на секрет, о котором никто не говорил, и все, кроме нас, каким-то образом знали: заставлять своих детей спать на мяче для стабилизации. Это было гениально!

Через несколько минут после подпрыгивания нашей дочери она полностью успокоилась.Мы начали использовать мяч каждую ночь, и это стало нашей маленькой уловкой, чтобы успокоить ее в любую суетливую минуту. Помимо простой работы, у мяча были и другие льготы.

• Мы уже владели!
• Нам не нужно было выходить из комнаты, но мы могли продолжать разговор или смотреть телевизор во время подпрыгивания.
• Прыжки по мячу — это своего рода основная тренировка.
• Это редкая возможность как новоиспеченный родитель сесть.
• И это не так утомительно, как ходить туда-сюда.. . навсегда.

Хотя нет двух одинаковых младенцев, кажется, что мяч подходит для большинства. Если у вас возникли проблемы с засыпанием новорожденного, покрутите его.

Источник изображения: Стейси Хершер

фотографий фитбола на Flickr | Flickr

Меня зовут Уоллес Риос, я зарегистрированный профессионал в области фитнеса, работающий в фитнес-индустрии более 15 лет.Я получил сертификат III и IV по фитнесу. В настоящее время я участвую в исследованиях, изучающих преимущества секса с мячом для упражнений.

Регулярные физические упражнения и сексуальная активность являются важной частью здорового образа жизни, благодаря которой вы можете хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и жить дольше, с меньшим количеством болезней и проблем, связанных с ними. Отношения — еще одна важная часть здорового образа жизни, и занятия сексом на мяче для фитнеса могут помочь укрепить ваши отношения, а также ваше тело и разум; Включение программ «секс-упражнений» добавит удовольствия и фитнеса как участникам мужского, так и женского пола.

Книга Sexyballs ™ представляет собой профессиональное пошаговое руководство по «сексуальным упражнениям» по безопасным и эффективным сексуальным позициям, которые можно выполнять с привлечением многих групп мышц и уровней способностей для достижения более приятных «сексуальных упражнений», одновременно улучшая силу, мышечный тонус и даже потеря веса.

«Сексуальные упражнения» не только улучшают здоровье сердца и объем легких, но и силовые упражнения, выполняемые во время секса на фитнес-мяче, помогают стимулировать определенные мышцы и эрогенные зоны (зоны удовольствия), которых нельзя достичь во время обычных силовых тренировок или сексуальных поз.

Во время физических упражнений и сексуальной активности мозг выделяет химические вещества и гормоны, называемые эндорфинами, которые заставляют людей чувствовать удовольствие и счастье во время и после занятий. Комбинируя секс и упражнения, участники могут получить более высокий уровень удовлетворения и удовольствия.

Повторяющийся характер действий в сложных и нестабильных положениях с мячом для фитнеса увеличит частоту сердечных сокращений, чтобы включить силовые и сердечно-сосудистые тренировки, которые улучшат выносливость и могут укрепить иммунную систему человека.

Человек, который регулярно занимается физическими упражнениями, ведет более здоровую сексуальную жизнь, сообщает о более высокой производительности на своей работе, более успешных отношениях и имеет более низкую зарегистрированную частоту психических расстройств.

Я рекомендую заниматься сексом на мяче для фитнеса из-за его преимуществ для здоровья — и если лучшее здоровье не мотивирует вас заниматься спортом, возможно, лучшая сексуальная жизнь будет!

Wallace Rios

Kinect Australia

Фитнес-тренер и инструктор по фитнесу

Сертификат III и IV по фитнесу

HOLMESGLEN Institute of TAFE

Комплексный сертификат коррекционных упражнений

Австралийская высшая школа здравоохранения и спорта

Беременная женщина тренируется дома, сидя на фитболе

Купите это Стоковое фото RF Беременная женщина работая дома сидя на фитболе Счастливое тело спортсмена младенца Женщина Взрослые Родители Пригодность руки матери сидит зеленый Будущая беременность Практика дома Пилатес Уравновешивание живота здоровое беременность беременных ожидающих людей Отцовство материнства живота материнское забота 8 месяцев Рождение дородовой животик Осанка Неузнаваемая оконная часть тела Цветное фото Внутренний снимок Малая глубина резкости для вашего редакционного или рекламного веб-сайта, обложки книги, флаера, статьи, блога WordPress и шаблона из Photocase.

Подобные изображения

ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE hoffi99 hoffi99 ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE ASIFE трендсеттер трендсеттер трендсеттер трендсеттер трендсеттер трендсеттер трендсеттер Том Баур Нанихта Танцевальный залКабальеро Андреуа Altanaka Altanaka приятная змея Altanaka ВК Студия Деянгеоргиев Захватывающий сток Захватывающий сток Нанихта Сантьяго Нуньес Давидперейрас Захватывающий сток Мистер.