Фолиевая кислота инструкция дозировка при планировании беременности: Фолиевая кислота при планировании беременности: инструкция по применению

Фолиевая кислота при планировании беременности

Всем беременным женщинам известна польза от витаминов. Многие из нас знают, что такое кальций и магний, для чего необходимо железо в организме, и какое действие оказывают витамины А и С, В6 и В12, никотиновая кислота и D. К сожалению, иногда незаслуженно забывают о витамине В9 – фолиевой кислоте, активным веществом которой является фолат. Для каких нужд требуется фолиевая кислота при планировании беременности, и какова её дозировка, читайте далее.

Роль фолиевой кислоты в развитии беременности

Следует знать, что фолиевая кислота (витамин В9) относится к витаминам группы «В». Она либо поступает в организм с продуктами питания, либо синтезируется микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислотой, а вторая – эндогенной. Обе формы в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Совместно с витамином В12 (цианокобаламином) фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя 3-6 часов после введения оказывается в крови. В кишечнике перед всасыванием фолиевая кислота восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени фолиевая кислота депонируется, та же происходит её метаболизм. Половина введенной дозы препарата элиминируется из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Как пить фолиевую при планировании беременности? При выборе дозы препарата следует помнить, что фолиевая кислота организмом не производится и не может накапливаться в тканях и органах. При введении максимально возможного количества продуктов, содержащих фолиевую кислоту, организм сможет усвоить менее одной второй части исходного объёма. К тому же, при малейшей термической обработке фолиевая кислота сама себя уничтожает. Иногда для этого достаточно, чтобы продукты постояли некоторое время при комнатной температуре воздуха.

Сколько надо пить фолиевой кислоты при планировании беременности, решает врач. Он исходит из того, что фолаты играют ведущую роль в синтезе ДНК, а также поддерживают её целостность. Они же способствуют синтезу специфических ферментов, которые принимают активное участие в профилактике развития злокачественных новообразований.

Наиболее часто недостаток фолиевой кислоты выявляют у людей в возрасте от двадцати до сорока пяти лет, а также у беременных и кормящих грудью женщин. У них повышается риск развитии мегалобластной анемии (онкологического заболевания, связанного с нарушением синтеза дезоксирибонуклеиновой кислоты), а также вероятность рождения детей, имеющих дефекты в развитии.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Важно знать, что фолиевая кислота, которая поступает в организм с продуктами питания, всасывается значительно хуже, чем синтетическая. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности должна рассчитываться исходя из того, что приём 0, 6 мкг препарата равен 0, 01 мг витамина В9 (фолиевой кислоты), поступающей в естественном виде.

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Естественно, что женщинам нужна фолиевая кислота при планировании беременности. Дозировка препарата определена инструкцией, утверждённой около тридцати лет назад:

• оптимальной для человека считается доза 400 мкг в сутки;
• минимальная доза равна 200 мкг;
• при беременности женщине необходимо принимать 400 мкг препарата;
• в период лактации доза фолиевой кислоты может быть увеличена до 600 мкг.

Сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Доза фолиевой кислоты, как и продолжительность курса терапии, устанавливается индивидуально. Мы приводим данные, которые могут быть использованными только для общего понимания процесса. Установлены чёткие ограничения суточного количества витамина В9 (фолиевой кислоты) как при планировании беременности, так и во время кормления ребёнка.

Фолиевая при планировании беременности — дозировка

Поскольку фолиевая кислота непосредственно отвечает за синтез ДНК и принимает активное участие в делении и восстановлении клеток, её необходимо принимать как во время планирования беременности, так и во время вынашивания плода, а также во время грудного вскармливания. Фолиевая кислота для женщин при планировании беременности назначается пациенткам, которые прекратили приём оральных контрацептивов и планируют малыша. Поскольку сложно переоценить, как нужна фолиевая кислота в достаточном количестве на первых неделях беременности, её следует начинать принимать, как только принято решение о зачатии.

Это надо делать потому, что в возрасте двух недель у эмбриона начинает формироваться головной мозг, а в это время женщина может и не знать о беременности. На ранних сроках беременности происходит формирование нервной системы малыша. Фолиевая кислота в это время нужна для правильного деления клеток, формирования здорового организма.

К тому же, фолиевая кислота для женщин при планировании беременности необходима потому, что она активно участвует в кроветворении. Оно активно происходит при формировании плаценты. Если фолиевой кислоты будет недостаточно, то беременность вполне может закончиться выкидышем.

К чему приводит нехватка фолиевой кислоты в женском организме во время беременности? При недостаточном поступлении препарата в организм беременной женщины у плода могут развиться такие врожденные дефекты, как гидроцефалия, «заячья губа», волчья пасть» и дефекты нервной трубки, а также нарушения развития ребёнка.

Если не соблюдать дозировки фолиевой при планировании беременности и во время неё, то это может привести к плачевному результату: отслойке плаценты, преждевременным родам, выкидышу или рождению мёртвого ребёнка. Как видно из результатов научных исследований, в семидесяти процентах случаев такой сценарий развития событий вполне можно предотвратить, если принимать фолиевую кислоту за два или три месяца до наступления беременности.

Поскольку после родов у женщин часто случаются апатии, послеродовые депрессивные состояния, имеет место хроническая усталость, то прекращать приём фолиевой кислоты в это время тоже не стоит. Если у женщины, которая кормит грудью, в организме будет мало фолатов, то это может сказаться на количестве и качестве грудного молока, что, соответственно, не может не отразиться на росте и развитии младенца.

Дозировка фолиевой при планировании беременности и в период лактации

Сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Врачи назначают женщине препарат в дозе от четырёхсот до шестисот миллиграмм в сутки. В то время, когда женщина кормит грудью, доза должна быть выше – до шестисот микрограмм в день.

В период планирования и вынашивания беременности врачи назначают женщине фолиевую кислоту в количестве 400 — 600 мкг в сутки. Во время кормления ребёнка грудью организм нуждается в более высокой дозировке – до 600 мкг в сутки. Иногда, исходя из результатов обследования, врач может назначить и восемьсот микрограмм витамина В9, но это решение должно быть обдуманным, взвешенным и обоснованным.

Фолиевая кислота и витамин Е принимают при планировании беременности. Витамин Е обладает мощным антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. К тому же, он существенно улучшает состояние репродуктивной системы женщины, потому его необходимо принимать не только во время беременности, но и на стадии планирования зачатия. Начинать принимать витамин Е, как и фолиевую кислоту, рекомендуется за три или четыре месяца до предполагаемого зачатия. Витаминные комплексы, которые содержат фолиевую кислоту, продаются в аптеках под названием «Прегнавит», «Элевит», «Витрум пренаталь». Если же фолиевая кислота нужна в повышенных дозах, то следует приобрести «Фолацин» или «Апо-Фолик».

Фолиевая для мужчин при планировании беременности

При планировании зачатия мужчинам также назначают фолиевую кислоту. Прежде всего, она показана мужчинам, у которых имеются проблемы с оплодотворением. Дело в том, что при некоторых заболеваниях мужские сперматозоиды могут содержать неправильный набор хромосом. Причиной этому в большинстве случаев является неправильное питание или же нездоровый образ жизни.

Но, как известно, даже у практически здоровых мужчин при выполнении спермограммы можно выявить определённый процент сперматозоидов, имеющих нарушенную морфологию, что тоже может вызвать бесплодие. Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности являются главными помощниками врача.

Мужчинам при планировании беременности рекомендуют принимать от семисот до одной тысячи сто микрограмм фолиевой кислоты и около ста миллиграмм витамина Е в сутки. Это значительно повышает шансы успешного оплодотворения. Фолиевая кислота и витамин Е для мужчин входит в состав всех медицинских комплексов, которые рекомендуются при планировании беременности, а также профилактики и лечения бесплодия.

Фолиевая кислота необходима для мужчин не только при планировании беременности, но и в период полового созревания. В это время фолиевая кислота оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков. У мальчиков меняется тембр голоса, у них активизируется рост волос в подмышечных впадинах, на лобке и лице. Если фолиевой кислоты будет недостаточно, то может произойти задержка в росте и половом созревании. У половозрелых мужчин при нехватке фолиевой кислоты снижается аппетит, возникают проблемы с памятью, плохо работают органы пищеварения, а также увеличивается число аномальных сперматозоидов.

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности

В последнее время отмечается порочная практика – назначать женщинам при планировании беременности по пять микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Такой подход является однозначно неправильным. Невзирая на то, что лишнее количество фолиевой кислоты из организма человека выводится спустя пять часов после поступления, повышенные ее дозы могут привести к развитию анемии, нарушениям функции почек, повышенной возбудимости, дисфункции органов желудочно-кишечного тракта. Правильно считать, что для беременных максимально допустимой дозой фолиевой кислоты сутки является один миллиграмм, а пять миллиграмм – это терапевтическая доза, которую назначают пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы.

Следует успокоить будущих мам — установлено, что препарат не действует негативно на плод. Тем не менее, следует учитывать и противопоказания к назначению фолиевой кислоты при планировании беременности:

• индивидуальная непереносимость основного действующего вещества или вспомогательных ингредиентов;
• гиперчувствительность к ним.

Если после приёма фолиевой кислоты при планировании или во время беременности возник зуд кожи, покраснение лица, местный отёк или сыпь на коже, приём препарата следует немедленно прекратить и обратиться за помощью к врачу. Можно выпить сорбенты (активированный уголь или энтеросгель). В особо тяжёлых случаях может понадобиться детоксикация организма.

по 30 апреля 2021

Осталось дней: 15

Уважаемые пациенты! Клиника «Центр ЭКО» приглашает вас на бесплатный прием репродуктолога с проведением УЗИ и составлением плана лечения.

Начните свой путь к счастью — прямо сейчас!

Другие статьи

Уважаемые пациенты! Забота о вашем здоровье и безопасности – наш долг. «Центр ЭКО» предпринимает все необходимые меры для вашей защиты, в соответствии с рекомендациями Министерства Здравоохранения и Роспотребнадзора по предотвращению распространения вирусной инфекции.

для чего нужна, польза, сколько принимать

Фолиевая кислота пользуется широким спросом, особенно среди женщин, благодаря своим полезным и незаменимым свойствам. Не зря же ее второе название витамин красоты. Она не только помогает предотвратить преждевременное старение, но и организовать полноценную работу всех органов. Эндокринная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы будут работать в нормальном режиме, если своевременно предотвращать дефицит витамина. К тому же, кислота замечательно справляется с задачей блокировки веса.

Фолиевая кислота для женщин

Благодаря регулярному восстановлению запаса фолиевой кислоты женщина может надолго сохранить, а главное продлить свою молодость. Этот волшебный витамин регенерирует появление новых клеток и обеспечивает сохранение старых. Как результат, кожа надолго остается свежей и гладкой, волосы становятся густыми и блестящими, а ногти крепкими. 

Регулярное пополнение запаса витамина В9 повышает женское настроение. Особенно это помогает при ПМС и климаксе. Именно в этот период, женское состояние отличается повышенной нервозностью и перевозбудимостью.

Женщинам после 40 лет особенно важно регулярно принимать витамин красоты, который помогает нормализовать работу желудка и кишечника и ускоряет обмен веществ. Благодаря В9 улучшается всасываемость полезных веществ. Очень ценная функция фолиевой кислоты заключается в предотвращении возникновения нежелательных симптомов, которые возникают в результате гормональных перестроек при наступлении климакса.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота занимает 1 место в списке препаратов, которые лечащий врач прописывает женщине, которая планирует завести ребенка или уже находится в положении. Она по сути является витамином В9, который легко растворяется в воде и активно влияет на ряд фундаментальных процессов в организме человека. Акушеры всего мира говорят о том, что фолиевая кислота при беременности на ранних сроках и при планировании беременности крайне важна. Она непосредственно влияет на состояние беременной и развитие плода. Ее дефицит не только усложняет течение беременности, но и процесс зачатия.

Сознательные будущие мамы обязательно должны регулярно пополнять дефицит витамина В9. Согласно научных исследований в 80% случаев регулярный прием витамина предотвращает возможность появления врожденных пороков плода.

Беременным же особенно важно употребление фолиевой кислоты. Чтобы выносить здорового ребенка организму требуется большое количество витамина, поэтому все его запасы у будущей мамы быстро исчерпываются. Их необходимо регулярно пополнять. К тому, же фолиевая кислота самостоятельно образовывается в организме в очень маленьких дозах, которых для беременной недостаточно.

Регулярное употребление витамина особенно важно будущим мамам, находящимся в первом триместре. В этот период закладываются основные плода, происходит формирование нервной трубки, от которой напрямую зависит развитие всей нервной системы. Дефицит витамина в первом триместре может привести к выкидышу или к серьезным нарушениям формирования плода. Результатом дефицита фолиевой кислоты для новорожденного могут стать:

• различные заболевания психики;
• неврозы;
• отставание в умственном развитии.

Поэтому фолиевая кислота при вынашивании плода (особенно в 1 триместре) обязательно должна регулярно поступать в женский организм в достаточном количестве. После рождения малыша важно не прерывать прием фолиевой кислотой матерью, поскольку грудной ребенок получает этот витамин только через грудное молоко. А для малыша, который активно растет, кислота крайне важна. Она входит в состав всех клеток организма, поэтому является своеобразным строительным материалом, запасы которого нужно регулярно пополнять. 

Преимущества употребления для беременных:

• исключение вероятности развития анемии;
• предотвращение преждевременных родов;
• улучшение настроения;
• обеспечение здорового сна.

Польза фолиевой кислоты для плода:

• обеспечение нормального развития всех жизненных органов и систем;
• предотвращение развития нарушений нервной системы.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Природа наделила свежие фрукты и овощи большим количеством фолиевой кислоты. Поэтому врачи для пополнения запаса витамина в организме рекомендуют регулярно употреблять в пищу петрушку, салат, бобовые, арахис и апельсины. Большой запас витамина содержит в себе печень, почки, мясо, молоко и яйца.

Продукты питания, насыщенные В9, приведены в таблице:

Но стоит отметить, что большая часть фолиевой кислоты разрушается при длительном хранении пищевых продуктов и под воздействием горячей воды. Поэтому специалистами настоятельно рекомендуется регулярное пополнение запаса в составе специальных комплексов.

Дозировка фолиевой кислоты для женщины

1. Суточная потребность женского организма в витамине составляет 200 мкг. Специалисты рекомендуют увеличивать суточную дозу приема до 500 мкг в зимний и весенний период. Женский организм особенно остро нуждается в повышенной дозе в стрессовой ситуации или же в случае наступления нервного заболевания или депрессии.
2. Организму беременной женщины требуется увеличенная доза фолиевой кислоты — 400 мкг в день. В исключительных случаях (например, при остром недостатке витамина, малокровии) дозировка для будущей мамы может быть увеличена до 800 мкг.
3. В период планирования беременности специалисты настоятельно рекомендуют употреблять витамина больше обычного (в сутки до 600 мкг). Именно в этот период врачи советуют своим пациентам накопить запас фолиевой кислоты. Тем более, что переизбыток витамина не опасен для женщины. 
4. Во время кормления грудью женщине необходимо увеличивать суточную дозу на 100 мкг, потому что в этот период часть своего запаса вместе с грудным молоком она отдает малышу. Как принимать фолиевую кислоту при беременности на консультации должен рассказать лечащий врач. Аннотация рекомендует принимать ее внутрь после еды, желательно в первой половине дня.

Вывод один: согласно современным исследованиям специалистов фолиевая кислота для будущей или новоиспеченной мамы является полезной и не заменимой. Устранение ее дефицита в организме поможет избежать проблем со здоровьем, как новорожденного, так и ее самой.

инструкция по применению, дозировка, как принимать фолиевую кислоту

Внутрь. Перед едой. Допускается проводить измельчение таблетки перед ее приемом для детей и лиц, которые испытывают затруднения при глотании.

Взрослые (включая лиц пожилого возраста):

При медикаментозном дефиците фолиевой кислоты – по 5 мг в день в течение 4 мес; при мальабсорбции – возможно применение до 15 мг ежедневно.

Для профилактики анемии при хроническом гемолитическом статусе: по 5 мг каждые 1-7 дней в зависимости от обострений заболевания.

Дети при гемолитической анемии и нарушениях обмена веществ

У детей в возрасте до 4 лет допускается применять таблетки в предварительно измельченном виде (в виде порошка). Дозы фолиевой кислоты у детей составляют: в возрасте до 1 года 0,5 мг/кг (½ таблетки на 1 кг веса) 1 раз в день, но не более 5 мг/сут, в возрасте от 1 года до 12 лет – 2,5-5 мг/сут; старше 12 лет – 5-10 мг/сут 1 раз в день.

Для лечения макроцитарной (фолиеводефицитной) анемии назначают: взрослым и детям любого возраста начальную дозу – до 1 мг/сут (1 таблетка). Суточные дозы более 1 мг не усиливают гематологический эффект, и большая часть избытка фолиевой кислоты экскретируется в неизменном виде с мочой. В резистентных случаях могут потребоваться более высокие дозы. Начальные дозы применяют в течение около 14 дней или до получения гематологического и клинического ответа, затем переходят на поддерживающее лечение. Общая продолжительность терапии может составлять около 4 месяцев.

Поддерживающее лечение: для детей до 4 лет: для младенцев – 0,1 мг/сут, детей до 4-х лет – до 0,3 мг/сут; детям старше 4 лет и взрослым – по 0,5 мг (½ таблетки), при беременности и лактации – 1 мг/сут, но не менее 0,1 мг/сут.

При установленном дефиците фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг в день в течение всей беременности. Для профилактики дефектов развития нервной трубки при наличии пороков развития в анамнезе: 4-5 мг ежедневно за 1 мес до планируемого зачатия и в течение 3 мес после него. В случае отсутствия пороков развития нервной трубки в анамнезе (или других предрасполагающих факторов): 0,5 мг (½ таблетки) ежедневно в течение 10-12 недель после последней менструации. Во время беременности назначение фолиевой кислоты в дозах выше 0,4 мг/сут может проводиться только после того, как исключена злокачественная (пернициозная) анемия, связанная с дефицитом витамина В₁₂.

Длительность приема фолиевой кислоты не определена точно, иногда требуется многомесячный курс приема препарата для возобновления и сохранения нормального кроветворения. В случае устранения основных причин недостатка витамина, улучшения рациона питания или ликвидации сопутствующих заболеваний применение может быть прекращено досрочно. При сопутствующем алкоголизме, гемолитической анемии, хронических инфекционных заболеваниях, одновременном приеме противосудорожных лекарственных средств, после удаления желудка, нарушении всасывания питательных веществ, при печеночной недостаточности, циррозе печени, стрессе доза препарата должна быть повышена и может потребоваться более продолжительное лечение.

Фолиевая кислота или фолат. Разбираемся и выбираем

 

Фолиевая кислота, или витамин В9 – это жизненно необходимый водорастворимый витамин, участвующий в ряде важных обменных реакций в организме человека. Также, В9 является одним из незаменимых элементов в процессе формирования ДНК, участвует в физиологическом, то есть правильном, развитии плода.

 

!	Название витамина происходит от латинского folium – «лист». Дело в том, что впервые ученые обнаружили фолиевую кислоту в продуктах питания в большом количестве именно в листьях зелени: петрушке, базилике, укропе, салате и шпинате

 

Исследования показали, что в организме человека не создается достаточный запас фолиевой кислоты. Даже при условии, когда ежедневно рацион питания состоит исключительно из овощей, организм не сможет самостоятельно обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты. Это надо понимать и не надеется только на рацион.

При таких состояниях, как беременность, ангина, длительный прием антибиотиков, стресс, грипп, запасы витамина В9 почти полностью расходуются организмом в течении двух недель. Используя в своем рационе добавку с фолиевой кислотой, любой человек сегодня может покрыть или предупредить  нехватку витамина В9 с последующими болезненными состояниями.

 

 

Польза фолиевой кислоты

 

Итак, давайте разберемся с функциями фолиевой кислоты в организме

Это витамин, который не синтезируется ни в печени, ни в почках, но которой должнен поступать извне каждый день. Очень малое количество витамина В9 синтезируется полезной микрофлорой кишечника, и этого недостаточно для покрытия расходов витамина организмом.

 

Почему же он так важен для нас:  он учавствует в процессе образования новых клеток! Обеспечивает процесс репликации ДНК – ее удвоение. Это единственный способ образования новых клеток в организме человека Витамин В9 важен в процессе образования новых клеток крови — а именно в их дозревании

 

Не дозревшие эритроциты, красные кровяные тельца теряют свои свойства. Такие эритроциты называются мегалобластами, а болезнь, связанная с ними – мегалобластная анемия.

 

Симптомы нехватки на начальных стадиях являются «общими»:

• слабость
• вялость
• плохой сон
• дневная сонливость 
• бессонница ночью
• головокружение
• снижение работоспособности
• склонность к сезонным инфекциям

 

Вследствие мегалобластной анемии все органы недополучают кислород, из-за чего в каждом из них начинается отдельный патологический процесс.

Причиной всему вышеперечисленному может быть банальная нехватка витамина В9. На примере мегалобласной анемии мы показали важность приема добавки фолиевой кислоты для профилактики болезненных состояний. Приведенные примеры – это далеко не все, в чем участвует витамин В9.

 

 

Фолиевая кислота при беременности

 

Рассмотрим более подробно значение фолиевой кислоты для беременных и детей

По данным ВОЗ, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у половины современных женщин. Причем в основном это касается молодых женщин. А так как во время беременности и лактации организмом усилено употребляются все полезные вещества, в том числе и В9 – при дефиците витамина возникают соответствующие нарушения в развитии плода.

 

!	Масштабные клинические исследования показали, что прием добавки с В9 может практически полностью (на 80%) способен нивелировать дефицит фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до планируемой даты беременности

 

Дело втом, что у беременных часть фолиевой кислоты уходит на интенсивно растущий организм – ребенка, таким образом, мать недополучает его необходимое количество.

Как было указано выше, витамин В9 необходим для процессов репликации ДНК. Именно этот процесс наиболее важен для эмбриона, плода, а в последующем – и для ребенка. Ведь от «качества» деления клеток зависит правильность закладки и развития внутренних органов ребенка, в том числе сердца и головного мозга.

Процесс образования нервной трубки плода, из которой в последующем образуется вся нервная система – от нервных волокон до коры головного мозга, происходит на первых этапах развития беременности. Поэтому особо важно соблюдать целевой уровень фолиевой кислоты в первом триместре беременности.

 

Первые симптомы дефицита В9 у беременных заметны уже через неделю:

• бледность кожных покровов
• эмоциональная лабильность (постоянные перепады настроения от радости до раздражения и назад)
• возникают проблемы с когнитивными функциями
• в том числе с памятью
• снижается способность сосредоточится
• возможно появление сыпи на коже в виде угрей или пигментных пятен

 

Такая симптоматика зачатую ошибочно списывается на переутомление, плохую погоду и другие причины.  Но, причина «плохого» состояния банальна – дефицит фолиевой кислоты.

 

!	Решение очень простое – как можно больше пищи, богатой витамином В9, и регулярный прием пищевой добавки, содержащей натуральный витамин. Попробуем разобраться как правильно выбрать фолиевую кислоту.

 

 

Треккер нутриентов поможет найти фолиевую кислоту

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих фолиевую кислоту, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит фолиевую кислоту.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

Как принимать фолиевую кислоту

 

 

Удобные формы выпуска

• жевательные таблетки
• жидкая форма
• капсулы
• леденцы
•  пастилки
• растительные капсулы
• таблетки

Дозировка 400 или 800

При выборе пищевой добавки необходимо учитывать кратность ежедневного приема. Чаще всего встречаются препараты, обеспечивающие дневную норму за один или два приема.

 

!

Витамин В9 выпускается в удобной дозировке: 400 мкг, 800 мкг, 1 мг. Такое разнообразие обусловлено различными показаниями по приему определенной дозы. Так, начальные этапы профилактики дефицита В9 зачастую проводят добавкой, содержащей 800 мкг, и лишь потом переходят на 400 мкг В9. При этом, два-три раза в год рекомендуется повторять курс приема В9 дозой 800 мкг.

 

Фолат или фолиевая кислота?

В пищевых добавках часто встречается витамин В9 в виде метилфолата – это одна из форм витамина, которая обладает наиболее выраженной активностью. Дело в том, что сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активным веществом. Например, она не способна проникнуть через гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Чтобы пройти этот барьер, В9 должен превратится в более активную форму фолатов. Фолаты – это общее название для веществ В9.

«Активизация» В9 зачастую проходит легко. Однако иногда метаболизм фолиевой кислоты затруднен вследствие ряда его наследственных нарушений из-за гена MTHFR. В результате биодоступность витамина в необходимом нам количестве резко уменьшается.

Поэтому налажен выпуск уже активированного вещества – метилфолата. Важно, что метилфолат легко и беспрепятственно попадает в сосудистое русло, после чего используется клетками организма. К тому же метилфолат не токсичен, что делает его абсолютно безопасным для здорового организма человека.

 

 

Дневная норма потребления витамина В9

 

У фолиевой кислоты, выпускаемой в виде добавок, есть преимущество над той, которая содержится в еде. Биодоступность витамина из добавки в разы выше.

Потребность в витамине зависит от ряда критериев, включающих возраст, род деятельности, употребление алкоголя (уменьшает запасы витамина В9 в организме), а также беременности.

 

Приведем дозы, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста: До 1 года – 50 мкг/сутки; 1-3 года – 70 мкг/сутки; 4-6 лет – 100 мкг/сутки; 6-10 лет – 150 мкг/сутки; 11 лет и старше – 200 мкг/сутки.

 

Беременной женщине необходимо повышенное количество В9 – к возрастной норме добавляется 200 мкг/сутки. Например, беременной в возрасте 40 лет в первом триместре необходимо употреблять 400 мкг/сутки витамина В9. Следует обратить внимание, что польза и необходимость приема фолатов во время беременности доказана ВОЗ 

Во время лактационного периода – кормления грудью, необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы.

В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Такая тактика применяется при изначально известном дефиците В9, при частых острых респираторных заболевания, мегалобластной анемии, ряде хронических заболеваний и других состояниях.

Также дозировка 800 мкг используется в лечении заболеваний, связанных с гиповитаминозом В9, в периоды повышенной физической и умственной активности, стрессах и для быстрого пополнения запасов фолиевой кислоты.

Кроме того, большие дозировки удобны тем, что в таком виде добавку можно принимать не ежедневно, а раз в два-три дня.

 

Курс приема пищевой добавки с фолиевой кислотой. Человеку необходимо употреблять определенное количество фолиевой кислоты ежедневно. Это нужно для того, чтобы уровень фолатов в крови не опускался ниже нормального значения 5-20 мкг/л.  Важность приема добавки изо дня в день базируется на том, что фолаты очень скоро выводятся из организма – например, в день теряется 1% фолатов с мочой, кроме этого часть расходуется на различные метаболические процессы. Фолиевую кислоту необходимо употреблять постоянно. В зависимость от выбранной вами дозировки препарата, один или два раза в день. Витамин В9 желательно употреблять вместе с едой, чем раньше – тем лучше. Прием витамина В9 в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна. Дневной же прием наоборот, добавит жизненной энергии и поспособствует любой активности.

 

 

Фолиевая кислота – какая из добавок известных брендов лучшая

 

Фолиевая кислота, которая также известна как витамин B9, очень важна для организма человека. Данное вещество используется телом для синтеза дофамина («гормона счастья»), гемоглобина, клеточного деления, укрепления иммунитета, нормализации работы печени и ЖКТ, синтеза заменимых аминокислот, функционирования лейкоцитов, правильного развития плода, нормального протекания беременности и ряда других процессов в организме. Поэтому ежедневное ее потребление в умеренных количествах (от 400 до 600 миллиграммов в сутки) так важно для сохранения здоровья.

К сожалению, стандартный рацион среднестатистического современного человека не способен удовлетворить в полной мере потребности организма в этом витамине. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют использовать пищевые добавки, особенно во время беременности. Однако из-за того, что разнообразие представленных на рынке продуктов достаточно велико, у потребителей нередко возникают проблемы с приобретением этих продуктов. Чтобы упростить эту задачу, рассмотрим, какая же из популярных добавок является лучшей.

 

 

Jarrow Formulas

 

Известный американский бренд Jarrow Formulas, являющийся одним из лучших производителей биологически активных добавок, предлагает потребителям два продукта, способных улучшить состояние здоровья. К их числу относятся:

• Methyl Folate – добавка, содержащая активную формулу витамина B9, гарантирующую полное усвоение фолиевой кислоты, что позволяет эффективно и своевременно решить большинство проблем со здоровьем;
• Methyl B12 & Methyl Folate – комплекс, содержащий помимо витамина B9 1000 миллиграммов витамина B12, таким образом, оказывая комплексное воздействие на организм, улучшая усвоение питательных веществ и стимулируя синтез нейротрансмиттеров, что позволяет более эффективно бороться с психоэмоциональными нарушениями и различными заболеваниями.

При производстве этих продуктов производитель делает максимальный акцент на качество и эффективность. Из-за этого их стоимость немного выше среднего показателя.

 

 

Now Foods

 

Не менее популярная американская компания Now Foods при разработке и создании своих добавок стремится удовлетворить потребности максимального количества людей. Поэтому ее линейка продукции с высоким содержанием витамина B9 отличается одним из лучших соотношений цены и качества. В нее входят такие два продукта как:

• Folic Acid Vitamin B12 – фолиевая кислота с добавлением витамина B12, повышающего уровень усвоения питательных веществ и оказывающего положительное влияние на работу ряда систем организма;
• Methyl Folate – добавка с запатентованной формулой Quatrefolic, обеспечивающей максимальное насыщение организма фолиевой кислотой и повышающей биологическую доступность данного микроэлемента.

Оба указанных выше продукта производятся в соответствии со стандартами GMP, что свидетельствует об использовании исключительно качественного сырья и лучшего оборудования. Кроме того, в их составе не содержится веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.
 

 

Solgar

 

Самый широкий выбор биологически активных добавок для улучшения здоровья и удовлетворения потребностей организма предлагает потребителю компания Solgar, производственные мощности которой располагаются на территории США. Ее ассортимент включает 5 продуктов, отличающихся не только по форме и степени усвоения, но и по объему витамина B9. К их числу относятся:

• Folate As Metafolin 1300 mcg DFE – добавка с высоким содержанием витамина B9 (333 процента от суточной нормы), представленного в виде метилфолина, обладающего высокой степенью усвоения, которая рекомендуется для лечения дефицита фолиевой кислоты и улучшения работы системы организма;
• Folate As Metafolin 666 mcg DFE – специализированная пищевая добавка, обеспечивающая 167 процентов от суточной нормы витамина B9, имеющая форму метилфолина, рекомендуемая для женщин в период беременности для снижения вероятности развития нарушений у ребенка;
• Folate 666 mcg DFE – продукт, содержащий оптимальное количество витамина B9 в виде фолиевой кислоты, нормализующий работу печени и ряда других органов, но имеющий более низкий уровень усвоения по сравнению с предыдущими вариантами;
• Folate 1000 mcg – добавка, в составе которой используется активная форма фолиевой кислоты (метилфолин) в объеме, обеспечивающем 250 процентов от дневной нормы потребления;
• Folic Acid 800 mcg – продукт, содержащий исключительно витамин B9 в его естественной форме, что минимизирует вероятность перенасыщения и возникновения побочных эффектов при злоупотреблении добавкой.

Производитель заботится о каждом клиенте, из-за чего продукция Solgar соответствует высоким международным стандартам и не содержит веществ, способных каким-либо образом негативно повлиять на состояние здоровья.

 

 

Doppel Herz

 

В отличие от многих других компаний, занимающихся производством биологически активных добавок, немецкий бренд Doppel Herz пошел дальше и предложил комплекс широкого действия под названием «Activ Фолиевая кислота + Витамины B6+B12+C+E». Подобная насыщенность питательными веществами, помимо основных свойств витамина B9, обеспечивает такие эффекты как:

• улучшенная стимуляция синтеза аминокислот;
• снижение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• замедление естественного процесса старения;
• дополнительная защита клеток от окислительного стресса;
• улучшение обмена веществ.

За счет этого продукт от Doppel Herz можно отнести к числу самых полезных добавок витамина B9.

 

 

Thorne Research

 

Сравнительная молодая компания Thorne Research, которая в данный момент является официальным партнером олимпийской сборной США, создала универсальный продукт, который будет полезен для всех групп населения. Им является Метафолин 5-MTHF.

Особенность данного продукта заключается в использовании особой формы фолиевой кислоты 5-метилтетрагидрофолата. Она обладает самым высоким показателем усвояемости из всех известных ученым форм и может использоваться любыми категориями населения без опасения возникновения побочных эффектов, так как является метаболически активной формой.

Помимо этого, в отличие от прочих форм витамина B9, 5-метилтетрагидрофолат не маскирует дефицит витамина B12. Это, в свою очередь, полезно для своевременного выявления и решения основных причин нарушения работы систем организма.

 

 

21st Century

 

Рассматривая популярные добавки фолиевой кислоты, нельзя не упомянуть продукт от бренда 21st Century под названием Folid Acid. Эта добавка является одним из идеальных продуктов, так как в одной ее таблетке содержится:

• 400 миллиграммов витамина B9 – объем соответствует суточной потребности организма среднестатистического человека;
• 90 миллиграммов кальция – позволяет укрепить костную ткань и улучшить обменные процессы.

Благодаря этим особенностям Folid Acid от данного бренда часто рекомендуется для поддержания здоровья. Однако при использовании более одной таблетки в день данный продукт также может применяться для лечения дефицита или различных нарушений.

 

 

Healthy Origins

 

Еще один американский бренд, продукция которого получила популярность в Европе и странах СНГ, Healthy Origins предлагает потребителям биоактивную добавку Methyl Folate. В ее составе содержится 800 микрограммов витамина B9 в виде 5-метилтетрагидрофолата. Это обеспечивает высокую усвояемость полезного вещества и в то же время позволяет удовлетворить потребности тех лиц, у которых врачи отмечают некорректное преобразование фолиевой кислоты в данное соединение.

В качестве вспомогательного элемента в данном комплексе используется витамин C в объеме 40 миллиграммов, что  позволяет на 67 процентов удовлетворить суточную потребность в микроэлементе. Эта же особенность позволяет защитить клетки от негативного воздействия свободных радикалов и преждевременного старения.

 

 

Life Extension

 

Американская компания Life Extension, специализирующаяся на производстве пищевых добавок, замедляющих процесс старения и препятствующих развитию различных заболеваний, предлагает продукт под названием Optimized Folat. Эта добавка имеет уникальную формулу, обеспечивающую самый высокий показатель эффективности и высокое содержание витамина B9, – 5000 микрограммов. Данный объем микроэлемента в 10 раз превышает рекомендованную норму суточного потребления фолиевой кислоты.

Как отмечают врачи, соответствующая добавка должна использоваться при наличии острого дефицита витамина B9. При этом ее употребление не рекомендовано лицам, не достигшим 14-ти лет. Более того, перед началом ее использования обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

 

 

Thompson

 

Достаточно простую и в то же время очень доступную по цене добавку под названием Folic Acid Plus B12 предлагает американская компания Thompson. Ее продукт очень сбалансирован и помимо основного компонента, позволяющего на 100 процентов удовлетворить потребности организма в витамине B9, обеспечивает насыщение цианокобаламином, который положительно влияет на процесс усвоения питательных веществ.

Стоит отметить, что безопасность Folic Acid Plus B12 была подтверждена рядом независимых лабораторий. Врачи допускают использование данной добавки для улучшения состояния здоровья и работы систем организма даже для детей возрастом более 4-х лет.

 

 

Заключение

 

Каждый из описанных выше продуктов обладает теми или иными преимуществами, которые выгодно выделяют его на фоне конкурентов и делают незаменимым для определенных категорий лиц. По этой причине сделать однозначный вывод крайне сложно. Поэтому, чтобы разобраться, какая же из добавок является лучшей, проведем их сравнение в виде таблицы.

 

Комплекс	Название	Кол-во витамина  B9	Доп. компоненты	Форма соединения	Цена
	Jarrow Formulas, Methyl Folate	400 мкг	нет	фолат	средняя
	Jarrow Formulas, Methyl B12 & Methyl Folate	400 мкг	витамины  B6 и B12	фолат	высокая
	Now Foods, Folic Acid Vitamin B12	800 мкг	витамин B12	фолиевая кислота	низкая
	Now Foods, Methyl Folate	1000 мг	нет	фолат	средняя
	Solgar, Folate As Metafolin 1300 mcg DFE	1333 мкг	нет	метафолин	высокая
	Solgar, Folate As Metafolin 666 mcg DFE	666 мкг	нет	метафолин	средняя
	Solgar, Folate 666 mcg DFE	666 мкг	нет	фолат	средняя
	Solgar, Folate 1000 mcg	1000 мг	нет	фолат	высокая
	Solgar, Folic Acid 800 mcg	800 мкг	нет	фолиевая кислота	средняя
	Doppel Herz, Activ Фолиевая кислота + Витамины B6+B12+C+E	600 мкг	Витамины B6,B12,C,E	фолиевая кислота	высокая
	Throne Research, Метафолин 5-MTHF	1000 мг	нет	5-MTHF	высокая
	21st Century, Folid Acid	400 мкг	кальций	фолиевая кислота	низкая
	Healthy Origins, Methyl Folate	800 мкг	витамин C	фолат	высокая
	Life Extension, Optimized Folat	5000 мкг	нет	5-MTHF	высокая
	Thompson, Folic Acid Plus B12	800 мкг	витамин B12	фолиевая кислота	низкая

 

Подводя итог на основании данной таблицы, можно выделить несколько брендов. Добавки компаний Now Foods, Jarrow Formulas, Solgar, 21st Century и Thompson являются лучшим выбором для людей, планирующих использовать их для поддержания уровня витамина B9 в крови в пределах нормы. Продукты от Life Extension, Thorne Research – это выбор людей, нуждающихся в лечении дефицита фолиевой кислоты. При этом Doppel Herz и Healthy Origins тоже достойны внимания, так как позволяют удовлетворить потребности не только в витамине B9, но и в других не менее важных питательных веществах.

 

Рекомендуем к прочтению:

Фолат и фолиевая кислота – особенности каждой формы витаминной группы В

 

 

Дата издания статьи 28.09.2018
Дата обновления 23.01.2021

 

 

 

Arpimed

Если Вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью обратитесь за советом к Вашему лечащему врачу или фармацевту, прежде чем принимать любые препараты.

Если Ваш лечащий врач предупредил, что у Вас непереносимость к некоторым видам сахаров, свяжитесь с Вашим лечащим врачом, прежде чем принимать данный препарат, поскольку он содержит лактозу.

Как принимать Фолиевую кислоту

Следует всегда принимать Фолиевую кислоту в точности так, как предписано Вашим лечащим врачом. Если у Вас есть сомнения, Вы должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Проглатывайте таблетки, запивая водой.

 

Дозирование

Взрослые (включая пожилых людей):

• Для лечения фолиеводефицитной анемии: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена до максимум 15 мг в день.

• Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного некоторыми препаратами: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена максимум до 15 мг в день.

• Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного длительным разрушением эритроцитов (гемолитической анемией) или почечным диализом: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) каждые 1 — 7 дней.

• Для предотвращения развития дефектов нервной трубки плода (например, расщепление позвоночника) у женщин с повышенным риском его развития у плода: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) за день до предполагаемой беременности, продолжить в течение первого триместра беременности.

• Для лечения дефицита фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) в день продолжить до рождения ребенка.

 

Дети:

Для маленьких детей рекомендуется использовать более удобную лекарственную форму препарата.

• Для лечения фолиеводефицитной анемии: Дети 1-18 лет: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев. Поддерживающая доза составляет 5 мг каждые 1 -7 дней.
• Для лечения гемолитической анемии и метаболических расстройств: Дети 1-12 лет: 2.5 мг — 5 мг 1 раз в день (2.5 — 5 таблеток по 1 мг).

Дети 12-18 лет: 5 мг — 10 мг 1 раз в день (5 — 10 таблеток по 1 мг).

• Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты при почечном диализе: Дети 1-12 лет: 250 мкг/кг массы тела (максимум до 10 мг) (до 10 таблеток по 1 мг) в день.

Дети 12-18 лет: 5 — 10 мг (5 — 10 таблеток по 1 мг) в день.

 

Если Вы приняли больше Фолиевой кислоты, чем рекомендовано

Если Вы (или кто-то другой) одновременно приняли большое количество таблеток, или если Вы думаете, что Ваш ребенок случайно проглотил таблетки, немедленно свяжитесь с сотрудниками скорой помощи ближайшей больницы или сообщите Вашему врачу.

 

Если Вы забыли принять Фолиевую кислоту

Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, примите ее как только вспомните, затем примите следующую дозу в обычное рекомендованное время. Не принимайте двойную дозу, чтобы возместить пропущенный прием.

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

Беременность период, к которому желательно готовиться заранее: пройти обследования, вылечить обнаруженные заболевания, пропить витаминные препараты (по рекомендации лечащего врача).

Очень важно еще при планировании беременности задуматься о насыщении своего организма микроэлементами (минералы, витамины), которые потом станут основным стройматериалом для развивающейся новой жизни.

При планировании беременности нужно особое внимание уделить такому витамину, как В9 (фолиевая кислота), именно благодаря этому витамину клетки растущего организма будут делиться с огромной скоростью, нервные волокна будут образовываться правильно, плацента станет надежной защитой малышу на долгих 9 месяцев. И даже срок родов, угроза прерывания беременности, наличие патологий развития у будущего малыша зависят от насыщения организма женщин и даже мужчин фолиевой кислотой.

Беременность оказалась сюрпризом, но вы хотите принять все меры, чтобы малыш появился на свет в срок и здоровеньким начните пить фолиевую кислоту еще на ранних сроках «интересного положения», а еще лучше – с первых дней беременности.
Дозировка будет определена лечащим врачом после небольшого исследования. Фолиевая кислота при беременности расходуется в больших объемах, отсюда понятно, что дозировка иногда бывает несколько увеличена доктором. А вот игнорировать недостачу витамина В9 крайне опасно – постепенно развивается мегалобластическая анемия, которая часто приводит организм к гибели.

Опасные симптомы
Существует несколько основных симптомов, которые говорят о нехватке фолиевой кислоты в человеческом организме (недостаче подвластны не только беременные, но и дети, а также взрослые мужчины и женщины).
Давайте рассмотрим основные симптомы, которые следуют по нарастающей один за другим, если витамины находятся в организмах женщин и мужчин в недостаточном количестве:
раздражительность;
депрессия;
потеря аппетита;
повышенная утомляемость;
рвота; диарея;
выпадение волос;
гиперпигментация;
лихорадка;
воспалительные процессы в организме;
образование труднозаживающих язв в ротовой полости;
анорексия.

Обнаружив первые три симптома у себя, не следует дотягивать до последующих – сходите в поликлинику, где доктор выявит проблему и быстро ее устранит, назначив витамин В9. Поступив иначе (не обращаясь вовремя к доктору) вы рискуете не только своей жизнью, но и жизнью планируемого малыша! Функции витамина В9 в организме

Зачем пить витамины В9 при планировании беременности для женщин и мужчин? Зачем организму будущих мам нужна эта кислота? Зачем ее назначают до, во время и после «интересного» периода? В ответ нужно просто показать все процессы, в нормальном протекании которых берут участие витамины В9.
Фолиевая кислота выполняет множество важнейших функций, причем не только в организме женщин, но и в тельце развивающегося плода и мужчин.

Рассмотрим самые важные из них:
— С участием витамина В9 происходит образование рибонуклеиновой (РНК) и дезоксирибонуклеиновой (ДНК) кислот, которые отвечают за передачу информации на генетическом уровне. Каждая клеточка организма женщин, мужчин и ребенка содержит эти нуклеиновые кислоты, передавая множественные наследственные признаки из поколения в поколение.
— Фолиевая кислота дает успешные процессы кроветворения, образование эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов. Иммунная система у женщин, мужчин и ребенка также перестает нормально функционировать без этого витамина.
— Деление клеточек эмбриона проходит при взаимодействии витаминов В9 и В12. Нервная трубка плода также формируется с участием фолиевой кислоты, а её недостача может запустить необратимый процесс, ведущий к серьёзным патологическим отклонениям.
— Витамин В9 дает правильную работе ЖКТ у женщин и мужчин. Сердечно-сосудистая система может нормально функционировать только при нормальном содержании кислоты в человеческом организме.
— От количества этого вещества зависит и состояние нервной системы. Плацентарные процессы (формирование сосудов) протекают с обязательным участием фоллатов.
— Блокирование раковых клеток осуществляется благодаря участию этой кислоты. При нормальном насыщении организма женщин и мужчин этой кислотой процессы восстановления мышечной ткани происходит очень быстро.

Для мужчин витамины не менее важны.
Дело в том, что эти витамины для мужчин помогают сперматозоидам быть более подвижными, формируют их правильную структуру. В результате оплодотворение становится возможным и скорее реализуемым. Прочитав перечень процессов, напрямую зависящих от присутствия витамина В9. можно судить о его важности, понять для чего следует принимать данный витамин при планировании ребенка, а также для нормального функционирования всех жизненно важных процессов в целом.

Последствия дефицита витамина В9

При планировании беременности нужно понимать всю ответственность за здоровье ребеночка, ложащаюся на мать с первых дней «интересного» положения.
Очень много опасных патологий грозят плоду своим появлением в результате дисбаланса фолиевой кислоты в материнском организме.
На ранних сроках нехватка витамина В9 ведет к угрозе выкидыша и выкидышу. Развивается острая плацентарная недостаточность, отсюда — гипоксия, замирание плода и т. д.

Для матери нехватка витамина чревата следующими нарушениями:
— сильные болевые ощущения в ногах;
— общая слабость, сильная утомляемость;
— депрессивное состояние, подверженность стрессам;
— анемия;
— сильный продолжительный токсикоз.

Чтобы избежать таких нежелательных проявлений, стоит лишь принимать фолиевую кислоту при планировании беременности. Дозировка устанавливается только доктором, суточная норма не должна превышать 10 мг, ведь переизбыток витамина В9 также опасен, как и дефицит.
Один утешительный момент – передозировка витамином В9 – довольно редкое явление, ведь фолиевая кислота отлично усваивается организмом, а излишки быстро выводятся из него без проблем.

Опасность получить избыток фолиевой кислоты возникает у женщин, страдающих почечной недостаточностью или имеющих генетические проблемы с усвояемостью и выделением В9 самим организмом. Употребление витамина В9 Прием фолиевой кислоты при планировании беременности ведется под контролем врача. 

До какого срока беременности нужно принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота – залог правильного развития ребенка в утробе матери. Поэтому врачи советуют начинать прием данного вещества еще на стадии планирования беременности. В обязательном порядке препарат назначают на ранних стадиях вынашивания ребенка. Но в больших количествах фолиевая кислота может нанести вред, поэтому нужно знать нюансы.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.

При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:

• развитие аномалий у плода;
• невозможность выносить беременность;
• дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
• депрессии при беременности;
• сложные формы токсикоза;
• малокровие;
• боль в ногах и отечность.

Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.

Полезные свойства витамина В₉:

• положительно действует на женскую нервную систему;
• стимулирует работу желез внутренней секреции;
• улучшает жировой обмен;
• положительно воздействует на состояние кожи;
• нормализует женский гормональный фон.

Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.

Представляем вашему вниманию сбалансированный комплекс с высокими дозировками витаминов группы B — Северная клюква и В-витамины — Essential Vitamins. Комплекс помогает поддержать нервную систему, улучшить состояние кожи и волос и активировать метаболизм, рекомендован при повышенных нагрузках, при смене рациона, образа жизни и для восстановления после стрессов.

А для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness — MAMA Box Грудное вскармливание — Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Норма при планировании беременности

Дозировка фолиевой кислоты на стадии планирования беременности составляет 800 мкг. Принимать препарат необходимо за 3–6 месяцев до планируемого зачатия. В случае, если у женщины уже рождался ребенок с различными врожденными аномалиями, необходимо увеличить дозировку до 4000 мкг ежедневно.

Внимание! Мужчина на этапе планирования беременности также должен принимать фолиевую кислоту, поскольку она увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Фолиевая кислота при беременности

Врачи назначают препараты фолиевой кислоты всем будущим мамам на ранних сроках беременности. Этот витамин отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. Также он предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины. 

Курс для каждой пациентки врач назначает индивидуально. Чаще всего препарат назначается исключительно на первый триместр беременности, до 14 недели. При определенных рисках, например, если женщина уже рожала младенца с отклонениями или были выкидыши на ранних сроках, курс приема фолата продлевают.

Фолиевая кислота входит и в состав другого комплекса Siberian Wellness — MAMA Box Беременность — Набор Daily Box, который соответствует рекомендациям для беременных НИИ питания РАМН, более чем на 50% состоит из натуральных или органических компонентов, и который поддерживает баланс витаминов и микронутриентов в организме мамы и способствует правильному развитию малыша.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:

• зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
• зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
• все виды капусты, содержание до 31 мкг;
• цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
• орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.

Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.

Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.

Фолат (фолиевая кислота) — Mayo Clinic

Обзор

Фолат (витамин B-9) важен для образования красных кровяных телец, а также для здорового роста и функционирования клеток. Это питательное вещество имеет решающее значение на ранних сроках беременности для снижения риска врожденных дефектов мозга и позвоночника.

Фолиевая кислота содержится в основном в темно-зеленых листовых овощах, бобах, горохе и орехах. Плоды, богатые фолиевой кислотой, включают апельсины, лимоны, бананы, дыни и клубнику. Синтетическая форма фолиевой кислоты — фолиевая кислота.Он входит в состав витаминов для беременных и во многих обогащенных продуктах, таких как крупы и макаронные изделия.

Диета, в которой отсутствуют продукты, богатые фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, может привести к дефициту фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты также может возникать у людей, страдающих такими заболеваниями, как целиакия, которые не позволяют тонкому кишечнику усваивать питательные вещества из продуктов питания (синдромы мальабсорбции).

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг (мкг). Взрослые женщины, которые планируют беременность или могут забеременеть, должны получать от 400 до 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Доказательства

Исследования использования фолиевой кислоты и пероральных добавок фолиевой кислоты при определенных состояниях показывают:

• Врожденные дефекты. Исследования показали, что добавки с фолиевой кислотой могут предотвратить врожденные дефекты нервной трубки. Ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале — за три месяца до зачатия — может помочь обеспечить женщинам достаточное количество этого необходимого питательного вещества.
• Дефицит фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты лечится пероральными добавками фолиевой кислоты.Этот тип дефицита больше не является проблемой во многих странах, которые обогащают такие продукты, как злаки и макаронные изделия, фолиевой кислотой.
• Заболевания сердца и сосудов, инсульт. Фолиевая кислота взаимодействует с витаминами B-6 и B-12, чтобы контролировать высокий уровень гомоцистеина в крови. Повышенный уровень гомоцистеина может увеличить риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистые заболевания).
• Рак. Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить риск различных видов рака.
• Депрессия. Некоторые данные свидетельствуют о том, что фолиевая кислота может быть полезной при лечении депрессии.
• Деменция. Недостаточно доказательств в поддержку добавок фолиевой кислоты для предотвращения деменции.

Наш дубль

Обычная безопасность

Для большинства людей фолиевую кислоту лучше всего получать из пищи. Сбалансированная диета обычно обеспечивает все, что вам нужно. Однако добавки с фолиевой кислотой рекомендуются женщинам, которые планируют беременность, могут забеременеть, беременны или кормят грудью.

Добавки фолиевой кислоты также могут помочь людям, которые плохо питаются или страдают от заболеваний, которые мешают усвоению фолиевой кислоты.

Безопасность и побочные эффекты

При пероральном применении в соответствующих дозах фолиевая кислота, вероятно, безопасна.

Пероральное употребление фолиевой кислоты может вызвать:

• Неприятный привкус во рту
• Тошнота
• Потеря аппетита
• Путаница
• Раздражительность
• Нарушение режима сна

Люди, страдающие аллергией, могут иметь реакцию на добавки с фолиевой кислотой.К предупреждающим признакам аллергической реакции относятся:

• Сыпь на коже
• Зуд
• Покраснение
• Затрудненное дыхание

Избыток фолиевой кислоты выводится с мочой.

Высокое потребление фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B-12 до тех пор, пока его неврологические эффекты не станут необратимыми. Обычно это можно исправить, приняв добавку, содержащую 100% дневной нормы фолиевой кислоты и витамина B-12.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

• Противосудорожные препараты. Прием фолиевой кислоты с фосфенитоином (Cerebyx), фенитоином (Dilantin, Phenytek) или примидоном (Mysoline) может снизить концентрацию препарата в крови.
• Барбитураты. Прием фолиевой кислоты с препаратом, который действует как депрессант центральной нервной системы (барбитурат), может снизить эффективность препарата.
• Метотрексат (Trexall). Прием фолиевой кислоты с этим лекарством, используемым для лечения рака, может повлиять на его эффективность.
• Пириметамин (Дараприм). Прием фолиевой кислоты с этим противомалярийным препаратом может снизить эффективность препарата.

23 февраля 2021 г. Показать ссылки

1. Фолиевая кислота. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 9 августа 2017 г.
2. Фолиевая кислота (фолацин; птероилглутаминовая кислота; фолат) перорально. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 9 августа 2017 г.
3. Fairfield KM. Добавки витаминов для профилактики заболеваний.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 августа 2017 г.
4. Фолиевая кислота: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. Доступ 10 октября 2017 г.
5. Каушанский К. и др., Ред. Фолиевая, кобаламинная и мегалобластная анемии. В: Гематология Вильямса. 9 изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2016. http://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 15 августа 2017 г.

.

Преимущества приема фолиевой кислоты до беременности

Фолиевая кислота — это витамин (B9). Он содержится в определенных продуктах питания, а также может приниматься в виде таблеток.

Если вы планируете завести ребенка, важно принимать таблетки фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до зачатия. Это позволяет ему накапливаться в вашем теле до уровня, который обеспечивает максимальную защиту вашего будущего ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Поскольку вы можете забеременеть в течение месяца после попытки, лучше всего начать прием таблеток фолиевой кислоты за два месяца до прекращения контрацепции.Если вы уже прекратили противозачаточные средства, ничего страшного, начните принимать их сейчас и до 12 недели беременности.

Вы также можете попробовать есть больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту, которая является естественной формой фолиевой кислоты. Однако даже здоровая диета не содержит достаточно фолиевой кислоты для беременности, поэтому прием таблеток фолиевой кислоты очень важен.

Если вы в конечном итоге будете принимать таблетки фолиевой кислоты дольше двух-трех месяцев, это нормально и безвредно.

Вы готовы зачать ребенка? Воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы узнать.

Почему мне следует принимать фолиевую кислоту?

Если у вас есть необходимый уровень фолиевой кислоты в организме до беременности, это снижает риск развития дефектов нервной трубки у ребенка до 70%. Дефекты нервной трубки — это проблемы с головным или спинным мозгом, в том числе расщелина позвоночника.

Расщелина позвоночника встречается нечасто, но может вызвать широкий спектр проблем у ребенка, в том числе:

• проблемы с движением
• Проблемы с мочевым пузырем и кишечником
• трудности в обучении.
  

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Большинству женщин рекомендуется принимать 400 мкг добавки каждый день. Вы можете приобрести их в большинстве аптек, супермаркетов и магазинов здорового питания. Ваш терапевт также может выписать вам их.

Вы также можете получить фолиевую кислоту в некоторых поливитаминных таблетках для беременных. Если да, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А. Высокие дозы витамина А могут вызвать проблемы с развитием в первые три месяца беременности.

Вы также можете попробовать есть продукты, содержащие фолиевую кислоту. К ним относятся:

• брокколи
• брюссельская капуста
• шпинат
• спаржа
• горох
• нут
• обогащенных хлопьев для завтрака.
  

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты недостаточно для лучшей защиты ребенка, поэтому важно принимать и таблетки.

Некоторым людям требуется более высокая доза фолиевой кислоты

Если у вас более высокий риск беременности из-за дефектов нервной трубки, вам будет рекомендована более высокая доза фолиевой кислоты 5 мг.

У вас может быть более высокий риск, если:

• у вас диабет
• у вас или у вашего партнера дефект нервной трубки
• у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки
• у вас или вашего партнера в семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки
• у вас эпилепсия
• Вы сильно пьете.

Чтобы получить более высокую дозу, поговорите со своим врачом, потому что таблетки 5 мг не отпускаются без рецепта.

Где взять фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится во многих фирменных витаминах для беременных.Они не вредны, но иногда могут быть дорогими. Часто дешевле покупать фолиевую кислоту отдельно, чем покупать дорогие фирменные добавки.

Не принимайте добавки витамина А или добавки, содержащие витамин А, например печень или рыбий жир. Высокие дозы витамина А могут вызвать проблемы с развитием в первые три месяца беременности.

Если вы получаете определенные льготы или если вы моложе 18 лет, вы можете иметь право на бесплатные витамины после беременности.

Здоровый старт

Healthy Start — это программа, действующая в Великобритании, которая предоставляет бесплатные витамины, в том числе фолиевую кислоту.Вы также получаете бесплатные еженедельные ваучеры на молоко, свежие и замороженные фрукты и овощи без добавок, а также на молочные смеси для младенцев.

Вы имеете право на получение пособий и:

• ваша беременность как минимум 10 недель
• имеют детей в возрасте до четырех лет

Все беременные женщины в возрасте до 18 лет имеют право на получение пособия вне зависимости от того, получают они пособие или нет.

Чтобы узнать больше и подать заявку, посетите Healthy Start или позвоните по телефону 0345 607 6823

Кажется, я уже беременна, но не принимала фолиевую кислоту.Что мне делать?

Не волнуйтесь, риск проблем невелик. Начните принимать фолиевую кислоту сейчас и до 12 недели, если вы еще этого не достигли. Вам не нужно принимать фолиевую кислоту через 12 недель (хотя это не вредно), так как нервная трубка полностью разовьется. Вы можете поговорить со своим терапевтом или акушеркой, если вас что-то беспокоит.

Я пыталась забеременеть, но не принимала добавки с фолиевой кислотой. Следует ли мне перестать пытаться зачать ребенка?

В идеале вам следует принимать добавки с фолиевой кислотой в течение двух-трех месяцев до зачатия и до 12-й недели беременности.

Но постарайтесь не беспокоиться, если вы еще не начали принимать добавки, и начните принимать их сейчас. Вы можете поговорить со своим терапевтом или акушеркой, если вас что-то беспокоит.

Планирование беременности — NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Примите добавку фолиевой кислоты.

Рекомендуется ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты, когда вы беременны, иначе вы можете забеременеть.

Вам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день после этого до 12 недель беременности.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

Фолиевая кислота снижает риск возникновения у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

Дефект нервной трубки — это когда спинной мозг плода (часть нервной системы тела) не формируется нормально.

Вам могут посоветовать принимать более высокие дозы добавки — 5 миллиграммов (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться 5 мг добавки фолиевой кислоты, если:

• у вас или другого биологического родителя ребенка есть дефект нервной трубки
• у вас ранее была беременность, вызванная дефектом нервной трубки
• вы или другой ребенок биологические родители имеют в семейном анамнезе дефекты нервной трубки
• у вас диабет
• вы принимаете противоэпилептические препараты

Если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, обратитесь к терапевту, поскольку он может назначить более высокую дозу.

Таблетки фолиевой кислоты можно получить в аптеке или поговорить с терапевтом о рецепте.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременеете и в то время не принимали добавки с фолиевой кислотой. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

Бросьте курить

Курение во время беременности связано с множеством проблем со здоровьем, в том числе:

Бросить курить может быть трудно, как бы сильно вы ни хотели, но поддержка доступна.

NHS Smokefree предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, а также может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым от чужих сигарет может нанести вред вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

Исключите употребление алкоголя

Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаваться вашему будущему ребенку.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных блоках и советах по сокращению потребления.

Поддерживайте здоровый вес

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышают риск некоторых проблем беременности, таких как высокое кровяное давление, тромбоз глубоких вен, выкидыш и гестационный диабет.

Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для нормального веса, чтобы узнать свой ИМТ. Но если вы беременны, это может быть неточно, поэтому проконсультируйтесь с акушером или врачом.

Во время беременности рекомендуется придерживаться здорового питания и выполнять умеренные физические упражнения, и важно не набирать слишком много веса.

Вы можете поддерживать здоровый вес, соблюдая сбалансированную диету и регулярно выполняя физические упражнения.

Знайте, какие лекарства вы можете принимать

Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.

Информация:

Если вы принимаете прописанные лекарства и планируете забеременеть, проконсультируйтесь с врачом.

Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте о лекарствах при беременности.

Сделайте прививки от гриппа и коклюша

Некоторые инфекции, например краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

Большинство людей в Великобритании невосприимчивы к краснухе благодаря вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).

Если вам не делали 2 дозы вакцины MMR или вы не уверены, что сделали, попросите своего терапевта проверить вашу историю вакцинации.

Если вам не были введены обе дозы или нет записей, вы можете сделать прививки в приемном отделении терапевта.

Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам понадобится надежный метод контрацепции.

Поговорите с врачом, если у вас длительное заболевание

Если у вас длительное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, оно может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности, например, где вы можете рождение.

Перед тем, как забеременеть, обсудите со своим специалистом или терапевтом вопрос о беременности.

Если вы принимаете лекарство от заболевания, не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

Тестирование на серповидно-клеточную анемию и талассемию

Серповидно-клеточная анемия (ВСС) и талассемия являются наследственными заболеваниями крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, Южной и Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока .

Если вы беременны и живете в Англии, вам предложат скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем пройти тест.

Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, из-за того, что кто-то из членов вашей семьи страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти тестирование, прежде чем создавать семью.

Вы можете запросить бесплатный анализ крови у терапевта или в местном центре серповидноклеток и талассемии.

Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточные клетки и талассемию при беременности

Фолиевая кислота для беременных — канал улучшения здоровья

Фолат (или «фолиевая кислота» при добавлении в пищу или в качестве добавки) — это витамин группы B, необходимый для здорового развития плода на ранних сроках беременности, в частности, его нервной трубки. .

Женщинам детородного возраста следует ежедневно принимать дополнительные количества фолиевой кислоты, чтобы предотвратить такие дефекты нервной трубки, как расщепление позвоночника. Даже женщины, которые не планируют рожать, должны увеличить потребление фолиевой кислоты, потому что около половины всех беременностей в Австралии являются незапланированными.

Фолиевая кислота, принимаемая до зачатия и в течение первых нескольких недель беременности, может предотвратить семь из десяти случаев дефектов нервной трубки. Ежегодно более 600 беременностей в Австралии подвержены дефектам нервной трубки.

Нервная трубка

У развивающегося плода нервная трубка позже станет головным и спинным мозгом ребенка и окружающими их костями. Если что-то пойдет не так в их развитии, это называется дефектом нервной трубки. Это может вызвать широкий спектр нарушений, таких как потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником и паралич ног.В некоторых случаях последствия могут быть более серьезными.

Нервная трубка ребенка формируется и закрывается в первые четыре-шесть недель беременности. К тому времени, когда большинство женщин знают или подозревают, что они беременны, время для развивающегося плода, чтобы получить пользу от дополнительных фолатов, прошло.

Фолиевая кислота в пище

Большинство женщин не получают достаточного количества фолиевой кислоты из своего рациона. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для женщин составляет 400 мкг (мкг) в день. Трудно измерить, сколько фолиевой кислоты вы получаете из своего рациона, потому что на витамин влияет способ приготовления и хранения продуктов.

Потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает во время беременности, поэтому женщины должны стремиться потреблять не менее 600 мкг фолиевой кислоты из своего обычного ежедневного рациона. Помимо продуктов, богатых фолиевой кислотой, если вы планируете беременность или находитесь на ранних сроках беременности (первые три месяца или «первый триместр»), вам следует принимать ежедневные добавки, содержащие 0,5 мг фолиевой кислоты.

Если вы планируете беременность, рекомендуется увеличить ежедневное потребление фолиевой кислоты по крайней мере за один месяц до беременности .

Даже женщинам, которые не планируют рожать, следует увеличить потребление фолиевой кислоты, если они ведут половую жизнь, потому что около половины всех беременностей являются незапланированными.

Продукты питания в Австралии, обогащенные фолиевой кислотой

Фолиевая кислота — это искусственная форма фолиевой кислоты, которую добавляют во многие другие продукты, не содержащие фолиевой кислоты. С октября 2009 года вся пшеничная мука, используемая для выпечки хлеба в Австралии, должна содержать фолиевую кислоту. Это означает, что большая часть хлеба, продаваемого в Австралии (кроме органического хлеба), обогащена фолиевой кислотой.Это соответствует стандарту обязательного обогащения фолиевой кислоты Австралийскими стандартами пищевых продуктов и Новой Зеландии. Этот стандарт был введен, чтобы помочь уменьшить количество дефектов нервной трубки.

Сухие завтраки и фруктовые соки, продаваемые в Австралии, также могли содержать фолиевую кислоту.

Как увеличить потребление фолиевой кислоты

Вы можете получить достаточно фолиевой кислоты, если:

• Принимаете добавки с фолиевой кислотой
• Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой — фолиевая кислота присутствует в различных овощах (таких как спаржа, шпинат и брокколи) фрукты (например, апельсины, бананы и клубника), а также бобовые (например, нут, сушеные бобы и чечевица), злаки, орехи и дрожжевые экстракты, такие как Vegemite
• Выбирайте продукты, обогащенные фолиевой кислотой, включая завтрак каши и фруктовые соки, и большинство хлеба.

Женщинам из группы повышенного риска необходимо больше фолиевой кислоты

У некоторых женщин повышен риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки. Для этих женщин фолиевой кислоты в пище недостаточно т.

Вы подвергаетесь большему риску, если вы (или ваш партнер):

• уже имеете ребенка с дефектом нервной трубки
• сами имеете дефект нервной трубки
• имеете близкого родственника с дефектом нервной трубки
• принимаете лекарство при эпилепсии или судорогах — некоторые лекарства влияют на абсорбцию фолиевой кислоты.
• страдаете диабетом 1 типа — обсудите с врачом добавки фолиевой кислоты.

Если вы относитесь к группе повышенного риска, вам следует принимать более высокую дозу (5 мг) фолиевой кислоты каждый день. Это в 10 раз больше, чем рекомендуется для женщин с низким риском. Эти высокие дозы следует принимать под наблюдением врача .

Где получить помощь

• Ваш врач
• Клиника планирования семьи
• Планирование семьи Виктория Тел. 1800 013 952 или (03) 9257 0100 — для получения информации о дефектах фолиевой кислоты и нервной трубки
• Австралийская ассоциация диетологов тел.1800 812 942
• Фармацевт
• Общественный поликлиник

Что следует помнить

• Фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки у младенцев.
• Даже женщины, которые не планируют рожать, должны увеличить потребление фолиевой кислоты (если они в детородном возрасте), потому что около половины всех беременностей являются незапланированными.

Использование добавок фолиевой кислоты — хороший способ обеспечить адекватное ежедневное потребление.

Получение достаточного количества фолиевой кислоты (фолиевой кислоты)

Обзор

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — один из витаминов группы В, необходимых вашему организму для хорошего здоровья.Витамин также называют фолиевой кислотой.

• Фолиевая кислота — естественная форма этого витамина. Он содержится в листовых зеленых овощах, апельсинах, орехах и бобах.
• Фолиевая кислота — это форма, созданная руками человека. Его добавляют в витаминные таблетки и обогащенные продукты, такие как обогащенные хлопья для завтрака.

Получение достаточного количества этого витамина предотвращает фолат-дефицитную анемию. Он также предотвращает некоторые врожденные дефекты.

Большинство людей просто говорят «фолиевая кислота» для любой формы этого витамина.

Какая рекомендуемая дневная сумма?

Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот рекомендуемые суточные количества фолиевой кислоты: ^{сноска 1}

• Младенцам в возрасте 0–6 месяцев необходимо 65 мкг (микрограмм) DFE каждый день.
• Детям в возрасте 7–12 месяцев необходимо 80 мкг DFE каждый день.
• Детям 1–3 лет требуется 150 мкг DFE каждый день.
• Детям 4-8 лет необходимо 200 мкг DFE каждый день.
• Детям 9–13 лет необходимо 300 мкг DFE каждый день.
• Детям старше 13 лет необходимо 400 мкг DFE каждый день.
• Мужчинам необходимо 400 мкг DFE каждый день.
• У женщин разные потребности.
  • Беременным женщинам необходимо 600 мкг DFE каждый день.
  • Кормящим женщинам необходимо 500 мкг DFE каждый день.
  • Большинству других женщин требуется 400 мкг DFE каждый день.

Сколько нужно женщинам?

Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE).Рекомендуемые количества фолиевой кислоты для женщин: ^{сноска 1}

• 400 мкг DFE для небеременных женщин.
• 600 мкг DFE для беременных.
• 500 мкг DFE для кормящих женщин.

Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности, с большей вероятностью родят ребенка с врожденным дефектом, например:

Даже если женщина придерживается хорошо сбалансированной диеты, она может не получить лишний фолиевый кислота ей нужна для предотвращения врожденных дефектов, если она также не принимает добавки.Поэтому эксперты говорят, что все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты. ^{сноска 2}

Некоторым женщинам требуются даже более высокие дозы.

• Женщины, беременные двойней или более, должны принимать 1000 мкг в день. ^{сноска 3}
• Женщины, у которых в семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки, у которых уже был ребенок с дефектом нервной трубки, или которые принимают лекарства от судорог, должны принимать 4000 мкг в день. ^{сноска 4}

Следуйте совету врача о том, как получить больше фолиевой кислоты. Не просто принимайте больше поливитаминов. Вы можете получить слишком много других веществ, входящих в состав поливитаминов.

Рекомендации по фолиевой кислоте для женщин, которые не планируют беременность

Даже если вы не планируете беременность, ваш врач может порекомендовать ежедневную добавку.

Многие беременности не планируются. Врожденные дефекты, которые может предотвратить фолиевая кислота, начинают формироваться в первые 6 недель беременности.Часто это происходит еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

Итак, вы понимаете, почему ежедневное получение достаточного количества фолиевой кислоты — даже до того, как вы забеременеете — так важно. Если вы беременны и не принимали витамин, содержащий фолиевую кислоту, немедленно начните его прием.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в витаминных добавках и продуктах, обогащенных фолиевой кислотой, таких как хлопья для завтрака и хлеб. Естественная форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают печень, цитрусовые и темную зелень, например шпинат.Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты или фолиевой кислоты содержится в пище.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота измеряются в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот список некоторых продуктов, содержащих фолиевую кислоту или фолиевую кислоту. ^{сноска 5}

Расчетное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в определенных продуктах питания

Еда	Размер порции	Сумма
Обогащенные (с 25% дневной нормы) хлопья для завтрака	1 чашка	100 мкг (мкг) DFE или более
Шпинат, приготовленный	½ стакана	131 мкг DFE
Печень говяжья, вареная	3 унции	215 мкг DFE
Горох замороженный, вареный	1 стакан	47 мкг DFE
Спаржа вареная	4 копья	89 мкг DFE
Обогащенный белый рис, приготовленный	½ стакана	90 мкг DFE
Брокколи замороженная, приготовленная	½ стакана	52 мкг DFE
Авокадо, сырое	½ стакана	59 мкг DFE
Оранжевый	1 малая	29 мкг DFE
Хлеб белый	1 ломтик	43 мкг DFE
Краб, Дангенесс	3 унции	36 мкг DFE

Советы по фолиевой кислоте

• Хлеб, сухие завтраки и макаронные изделия часто обогащены фолиевой кислотой.На этикетках указано количество фолиевой кислоты.
• Ешьте овощи сырыми или слегка приготовленными на пару. Приготовление пищи может разрушить часть фолиевой кислоты, содержащейся в пище.
• Мультивитамины часто содержат фолиевую кислоту.

Список литературы

Цитаты

1. Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.
2. Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.). Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183–189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.
3. Каннингем Ф. Г. и др. (2010).Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859–889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
4. Каннингем Ф. Г. и др. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189–214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
5. Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, внутренние болезни
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, врач внутренних органов

Действует на: 23 сентября , 2020

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренние болезни

Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.

Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.).Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183-189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.

Cunningham FG, et al. (2010). Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859-889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Cunningham FG, et al. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189-214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

Помогает ли фолиевая кислота перед беременностью при фертильности?

Blog

Помогает ли прием фолиевой кислоты фертильности? Да!

Если вы пытаетесь зачать ребенка самостоятельно или с помощью лечения бесплодия, нет сомнений в том, что прием витамина B9 (фолиевая кислота) — это отличное начало.Но почему? RMA’s Доктор Джеки Гутманн расскажет вам все, что вам нужно знать об этом супервитамине.

Каковы преимущества приема фолиевой кислоты до или во время беременности?

• Фолиевая кислота — это витамин B. Наше тело использует фолиевую кислоту для создания новых клеток, из которых состоит наша кожа, волосы и ногти.
• Этот витамин, поддерживающий клетки, важен и для детей, когда они растут. Как и взрослые, фолиевая кислота способствует развитию нервной системы ребенка и росту клеток.
• Фолиевая кислота снижает риск возникновения расщелины губы / неба и дефектов нервной трубки (NTD), которые могут возникать в головном мозге (анэнцефалия) и / или позвоночнике (spina bifida).
• По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по крайней мере, половину из 300 000 случаев дефектов нервной трубки во всем мире каждый год можно предотвратить с помощью фолиевой кислоты.

Когда начинать принимать фолиевую кислоту?

Знание того, когда и в каком количестве принимать фолиевую кислоту, гарантирует, что вы начнете свой путь к фертильности наилучшим образом.

• CDC рекомендует женщинам принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день за месяц до попытки зачать ребенка.
• CDC призывает женщин принимать дозу 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день за месяц до попытки зачать ребенка.
• После беременности женщина должна увеличить дозу фолиевой кислоты до 500 мкг, а женщины, которые планируют кормить грудью, должны увеличить их потребление до 600 мкг.

Через какое время после приема фолиевой кислоты я забеременею?

Когда дело доходит до фертильности и вероятности зачатия, все люди разные.Не гарантируется, что добавки фолиевой кислоты помогут вам забеременеть, но они являются важным питательным веществом, которое каждая женщина должна принимать при планировании беременности. Так что начните свой день с зеленого смузи, свежевыжатого апельсинового сока или горсти миндаля. Вы будете рады, что сделали!

• Такие продукты, как листовые зеленые овощи, включая шпинат, капусту и рукколу, богаты фолиевой кислотой.
• Бобовые, в том числе фасоль, горох и чечевица, являются еще одним прекрасным источником фолиевой кислоты.
• Фолиевая кислота также содержится в соках цитрусовых, спарже, свекле и орехах.

В некоторых офисах RMA можно получить консультации по диете и питанию, узнайте больше.

Чтобы узнать больше о витаминах и фертильности, прочтите этот блог: Какие витамины и добавки принимать для достижения беременности?

Думаете о беременности? Возьмите фолиевую кислоту

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (также известная как фолат или фолацин) — это витамин B. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают некоторые зерна, зеленые овощи (шпинат, брокколи), мясо (печень) и бобовые (чечевица и фасоль).Хотя фолиевая кислота присутствует в этих продуктах, получить достаточно фолиевой кислоты только из рациона может быть сложно.

Фолат необходим для нормального развития позвоночника, мозга и черепа вашего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности. Он помогает нервной трубке вашего ребенка правильно развиваться во время беременности и защищает от дефектов нервной трубки (ДНТ). Это также может снизить риск других проблем у новорожденного, таких как заячья губа и нёбо или пороки сердца и мочевыводящих путей.

Что такое нервная трубка?

Центральная нервная система ребенка начинает развиваться на ранних сроках беременности.Когда это происходит, формируется нервная пластинка, которая в конечном итоге складывается сама по себе и становится нервной трубкой. Один конец нервной трубки образует головной мозг, а другой — спинной мозг. К шестой неделе беременности отверстия в нервной трубке обычно закрываются.

Что такое дефект нервной трубки?

Дефекты нервной трубки возникают, когда одно из отверстий спинного мозга не закрывается должным образом на ранних сроках беременности. Это приводит к расщеплению позвоночника или анэнцефалии. Расщелина позвоночника возникает, когда позвоночник не развивается нормально.Анэнцефалия возникает, когда череп и мозг не формируются нормально.

NTD случаются у 3-5 из каждых 10 000 детей, рожденных в Канаде.

Когда случаются дефекты нервной трубки?

NTD случаются через 25–29 дней после зачатия, еще до того, как многие женщины осознают, что они беременны. Вот почему важно, чтобы женщины начали принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 3 месяца до беременности.

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Большинство здоровых женщин должны дополнять свой рацион 0.4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты в день. Обычно вы можете найти его в ежедневных поливитаминах.

Некоторым женщинам может потребоваться более высокая дневная добавка. Это женщины, которые:

• имеют семейную историю NTD (родной брат, родитель, двоюродный брат),
• страдают диабетом, эпилепсией, запущенным заболеванием печени или воспалительным заболеванием кишечника,
• перенесли шунтирование желудка,
• имеют историю чрезмерного употребления алкоголя, или
• ранее имели живорожденного или мертворожденного ребенка с NTD.

Если вы не уверены, какая доза вам нужна, поговорите со своим врачом.

Если вы уже беременны, рекомендуется продолжать принимать поливитамины с фолиевой кислотой на протяжении всей беременности.

Могут ли беременные женщины пройти тестирование на дефекты нервной трубки у своего ребенка?

Для выявления ДНТ во втором триместре беременности доступны два теста:

• Анализ крови, измеряющий уровень белка, называемого «альфа-фетопротеин» или АФП, в крови матери.Этот тест обычно проводится на сроке от 16 до 18 недель беременности.
• Детальное ультразвуковое исследование головы и позвоночника ребенка. Обычно это делается на сроке от 17 до 20 недель беременности.