Гимнастика для грудничка на фитболе 8 месяцев: 8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года | Развитие моторики малыша

8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года | Развитие моторики малыша

Зарядка на фитболе это не только весёлое и эмоциональное занятие для малыша, но и очень полезное.
Занятия на мяче развивают вестибулярный аппарат, равновесие, ориентацию в пространстве, восприятие глубины объектов, координацию рук и глаз, укрепляют мышцы шеи и спины. Одно из дополнительных преимуществ это то, что малышам часто нравится лежать на животе на мяче гораздо больше, чем на других поверхностях.

Заниматься на мяче несложно, достаточно придерживаться простых правил:

Держите малыша уверенно и крепко за туловище
Покачивайте в спокойном темпе, без резких движений
Малыша можно укладывать на мяч лицом к себе или к большому зеркалу
Во время упражнения малыш должен чувствовать себя комфортно и спокойно

Ни в коем случае не трясите малыша, амплитуда движений должна быть небольшая!

ИТАК ПЕРЕХОДИМ К ЗАРЯДКЕ!

Выкладываем малыша на мяч на живот

1. Покачиваем вперёд-назад (дети 2 недель и старше)

2. Покачиваем в сторону, влево-вправо (дети 1 месяца и старше)

3. Рисуем круги ( дети 1 месяца и старше )

4. Малыш тянется к игрушке перед мячом (дети 3-4 месяцев и старше)

5. Барабаним по мячу ( (дети 3-4 месяцев и старше)

6. Делаем тачку: наклоняем малыша далеко вперёд, малыш ставит руки на пол (дети 8 месяцев и старше)

Усаживаем малыша на мяч, держим двумя руками за туловище (не подмышки!) или за бёдра.

7. Покачиваем малыша вперёд назад, влево вправо, рисуем круги (дети 6 месяцев и старше)

Ставим малыша на мяч на ножки, прижимая мяч крепко к стене.

8. Прыгаем как на батуте (дети 10 месяцев и старше)

Дети получают огромное удовольствие, выполняя упражнения на мяче. Всем полезных и весёлых занятий!

Юлия Варьякайс, детский физиотерапевт

Фитбол-гимнастика для малышей

В отделении раннего вмешательства центра «Здоровье» в рамках проекта «Шаг навстречу» проводятся занятия по фитбол-гимнастике. Комплекс упражнений для детей от рождения до трех лет разработала инструктор-методист ЛФК Александра Грабовская. Выполнять такие упражнения можно дома, следуя предложенным рекомендациям.

 

Упражнения на фитболе для детей от 0-12 месяцев (скачать документ)

1. Покачивания на животике.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, ручки разводим в стороны, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. После кладем свои руки на ягодицы ребенка и слегка надавливаем, заставляя мяч пружинить под телом малыша. Эти движения можно также выполнять вперед-назад и вправо-влево

(по 10 раз).

1. Покачивания на спинке.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ручки складываем вдоль туловища, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. Затем кладем свои руки на таз малыша и начинаем легонько надавливать, заставляя мяч пружинить под его телом. Такие пружинящие движения можно выполнять вперед-назад и вправо-влево (по 10 раз).

1. Толкаем мяч.

Кладем ребенка на спинку и подносим фитбол к его стопам. Малыш выпрямляет ножки и отталкивает мяч от себя (по 10-20 раз).

1. Разминаем тазобедренный сустав.

Малыша кладем на фитбол лицом вверх, одна ножка прямая, вторую берем за колено и выполняем круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против. То же самое выполняем с другой ножкой

(по 10 раз каждой ногой).

1. Учимся ползать.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, руки в стороны, одна ножка выпрямлена, другую берем за колено и тянем к руке. То же самое выполняем с другой ножкой (по 10 раз каждой ногой).

1. Поплыли.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, фиксируем прямые ножки, а руками выполняем движения, имитирующие плавание (по 10 раз). Во время упражнения важно следить за положением головы, если она повернута вправо, то нужно повернуть ее влево, чтобы избежать появления кривошеи. 

1. Прыжки.

Фиксируем фитбол на полу, чтобы он не укатился, ребенка придерживаем за подмышки и вертикально опускаем на мяч, имитируя прыжки на батуте

 (по 10-20 раз).

1. Качаем пресс.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ножки фиксируем. Придерживая за ручки, поднимаем ребенка до положения сидя и кладем обратно (по 10 раз).

1. Покачивания на руках.

Укладываем малыша на мяч лицом вниз, его ручки ставим в упор перед грудью, ножки прямые, зафиксированы на мяче. Выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево (по 10 раз).

1. Учимся стоять.

Зафиксировав фитбол, ставим малыша на пол и кладем его ручки на мяч. Даем постоять 1 минуту.

 

Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет

1. Похлопаем мячик.

Фиксируем фитбол и садим на него ребенка, придерживая за область бедер. Открытой ладошкой ребенок хлопает по мячу (10-20 раз). Затем малыша можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

1. Прыжки на мяче.

Фиксируем мяч между своих ног или между ногами и опорой. Держим ребенка за корпус и показываем, как пружинит мяч. Приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз

(около 10-20 раз), а затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево.

1. «Как на лошадке».

Садим малыша на фитбол. Ритмично пружиним мяч, придерживая ребенка за бедра. Затем начинаем покачивать мяч вправо-влево, вперед-назад. После начинаем двигать фитбол по кругу по часовой стрелке, затем против

 (по 10 раз в каждом направлении).

1. «Бум-бум»

Ребенка садим на фитбол, барабаним его прямыми ножками по мячу. Сначала выполняйте движение за малыша, потом он будет стучать сам.

1. «Дотянись».

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вниз. Придерживая его за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

1.  «Самолетик».

Кладем ребенка на фитбол лицом вниз, ножки фиксируем, вкладываем в его ладошки свои большие пальцы и разводим руки ребенка в стороны, выдвигая вперед корпус тела. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд (10 раз).

1. Растягиваем спинку.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх. Берем его за ручки в области запястий. Откатываем мяч от себя, ручки малыша прижимаем к мячу над головой (10-20 покачиваний).

1. Качаемся на спинке.

Ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Сначала выполняем пружинящие покачивания, затем движения вправо-влево, вперед-назад, вращения по часовой стрелке и против (по 10 раз). Придерживаем малыша в области таза или в верхней части бедер.

1. «Дотянись» на спинке.

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Придерживая малыша за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

1.  «Боком».

Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боком совершаем прокаты на фитболе вперед-назад. Затем меняем положение

(по 10 раз).

Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет

1. Мяч нужно зафиксировать между ногами взрослого и опорой. Ребенка ставим на фитбол. Придерживая его за руки, выполняем прыжки, как на батуте

(1-2 минуты).

1. Ребенок лежит на мяче лицом вниз, руки в упоре перед грудью, ноги зафиксированы. Малыш должен выполнить сгибание и разгибание рук (10 раз).
2. Ребенок встает на четвереньки перед мячом и толкает его головой, не касаясь руками. Так можно передвигаться от одной стены до другой.

4. Ребенок сидит на мяче среднего размера. Поддерживаем его за руки. Малыш должен выполнять прыжки вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз).

1. Ребенок лежит на фитболе лицом вниз, руки прижаты к мячу. Малыш поднимает прямую ногу вверх, затем опускает. То же самое другой ногой

(по 10 раз каждой ногой).

1. Ребенок сидит на полу, ладони лежат на мяче. Малыш откатывает мяч вперед и тянется за ним, не отрывая ладоней и не сгибая колени (10 раз).
2. Ребенок сидит на мяче, ноги твердо стоят на полу. Над головой ребенка держим игрушку так, чтобы он смог дотянуться до нее прямыми руками

(1 минуту).

8. Ребенок как можно сильнее отталкивает мяч от себя и бежит его догонять

 (1 минута).

9. Малыш лежит на мяче лицом вверх, ноги зафиксированы. Придерживаем его за бедра. Ребенок поднимает туловище и садится на мяч (10 раз).

1. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями (1 минута).

Гимнастика с пеленок – занятия с грудничком на фитболе. Фитбол для грудничка

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рост крепким и здоровым, а для того чтобы это было именно так, следует сразу же после рождения приучать малыша к спорту. Да-да, именно к спорту, а поможет вам в этом фитбол для грудничков, занятия на котором позволят вырастить сильного и здорового ребенка.

Фитбол — это большой гимнастический мяч, который благодаря своей упругости вносит в упражнения элемент мягкого массажа

Что такое фитбол?

Фитбол – это детский гимнастический шар, при помощи которого можно выполнять различные упражнения, укрепляя мышцы новорожденного и помогая ему развиваться в «правильном русле», а также привить ему привычку заниматься спортом в старшем возрасте.

Фитбол – это вообще уникальная вещь, которая должна находиться в каждой семье, где имеется маленький ребенок. При помощи этого мяча можно не только заниматься спортом, но и укачивать грудничка, и просто играть. Он станет для вас незаменимым помощником первые три-четыре месяца, так как именно в этот период новорожденных мучают колики и газообразования, которые не дают им радоваться жизни.

Кроме того, фитбол для малышей – это еще и прекрасный метод сблизиться с вашим чадом. Совместное выполнение упражнений и обычные игры сближают взрослых и детей, так почему бы не проводить свое свободное время весело и с пользой?

Но чтобы начинать делать упражнения на мяче, следует сначала его правильно выбрать и купить.

Фитболы бывают разных цветов, размеров и фактур, но для малыша лучше выбрать гладкий мячик диаметром 65-70 сантиметров

Как выбрать фитбол?

Совершенно неважно, какого цвета и размера будет мяч для занятий. Гимнастика может происходить как при помощи маленького мяча, так и при помощи большого. Однако мы вам рекомендуем покупать фитбол для малышей диаметром не менее 60–75 см, так как такие размеры позволят проводить занятия и тогда, когда ваша кроха уже подрастет и сможет самостоятельно передвигаться.

Кроме того, такой мяч для грудничков могут использовать и молодые мамочки для коррекции фигуры и осанки после родов. Главное, чтобы он был плотным и упругом (на нем не должны образовываться складки и морщинки) и мог выдерживать большие нагрузки (минимум 300 кг).

Кроме того, нужно обратить свое внимание на швы. Они должны быть гладкими и еле заметными. А поверхность должна быть идеально ровной и гладкой.

В продаже имеются фитболы с пупырышками, они лучше всего подходят для занятий с малышом, так как создают дополнительный массажный эффект, который помогает справиться с коликами и благоприятно воздействует на формирование нервной системы.

Также вы должны обратить свое внимание на ниппель. Он должен быть спрятан внутрь, иначе будет сильно мешаться вам и вашему малышу во время занятий гимнастикой.

Упражнения с малышом на фитболе можно начинать уже на первом месяце жизни, но если вы пропустили этот момент, ничто не помешает заняться полезной гимнастикой и позже

Во сколько месяцев можно заниматься на фитболе?

Гимнастика на фитболе является очень полезной для грудничков, поэтому делать упражнения на нем стоит начинать тогда, когда полностью заживет область пупка. Как правило, это происходит уже на 3-й неделе жизни новорожденного.

Такая гимнастика для грудничков позволяет избавиться от колик и наладить пищеварение, способствует укреплению мышц и формированию нервной системы. Проводить занятия следует в первой половине дня, когда малыш бодрствует и находится в хорошем расположении духа.

Делать упражнения сразу же после кормления нельзя, нужно подождать хотя бы часик, а затем приступать к их выполнению. Такие занятия следует проводить каждый день.

Есть определенный комплекс упражнений для грудничков, но вполне возможно, что вы с малышом со временем найдете и собственные варианты, приносящие крохе массу позитива

Упражнения на фитболе для новорожденных

Вам наверняка не терпится узнать, какие же упражнения можно делать на гимнастическом мяче. Первые месяцы жизни представляет собой легкие покачивания назад, вперед, влево и вправо. При этом делать их следует как в положении лежа на спине, так и в положении лежа на животе.

В 3 месяца ребенка можно ставить ножками на фитбол, предварительно закрепив мяч у себя между ног. Нужно приподнимать слегка малыша так, чтобы он как будто сам от него отпрыгивал.

А с 6 месяцев гимнастика представляет собой более сложные упражнения, для выполнения которых вам потребуется дополнительная помощь.

• Например, упражнение для ребенка 6 месяцев под названием «Тачка» . Уложите ваше чадо на мяч животом вниз и начинайте приподнимать его за ножки, при этом качая его взад и вперед, как будто везете тачку. Еще один взрослый должен присутствовать для подстраховки, чтобы ребенок случайно не скатился с мяча и не ударился о пол.
• Еще одно упражнение для новорожденных 6 месяцев – «Самолетик» . Уложите кроху на фитбол на животик, один взрослый держит его за руки, разводя их в стороны, как крылья у самолета, а второй взрослый берет его за ножки и сгибает их в коленях. Ребенок должен отталкиваться от мяча коленками имитируя полет.
• Также с грудничком в 6 месяцев можно выполнить еще одно упражнение под названием «Хватай-ка» . Для этого упражнения вам потребуется рассыпать по комнате игрушки (желательно мягкие, чтобы ребенок не травмировался) и уложить малыша на фитбол животом вниз. Начинайте его качать взад и вперед, прося его взять ту или иную игрушку.

Как видите, гимнастика для новорожденных 6 месяцев включает много интересных упражнений, выполнение которых не только позволяет малышу расти здоровым и крепким, но и способствует развитию его фантазии и моторики. Поэтому проводить занятия на фитболе просто необходимо начать почти с самого рождения ребенка.

Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса. Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка. Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.

Преимущества занятий

Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:

1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
2. Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
3. В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
4. Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
5. Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
7. Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
8. Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.

Когда начинать

Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:

• заживление пупочной ранки до конца;
• налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).

Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка «кричит»о том, что в составе присутствует химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:

• нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
• идеальным временем является период перед вечерним купанием;
• на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой — одежду ни в коем случае снимать нельзя;
• если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:

1. При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
3. Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.

Упражнения для самых маленьких

Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:

1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

Занятия от полугода

Для малышей от года

Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:

1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
2. «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
3. «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).

Фитбол с шипами

Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.

Физические упражнения и гимнастика полезны для людей в любом возрасте. Для таких занятий существует много тренажеров и прочих приспособлений, способствующих достижению лучших результатов. Один из таких снарядов – фитбол – большой гимнастический мяч.

Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию крохи, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить свою физическую форму после беременности.

Фитбол – большой надувной мяч из плотного упругого материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно составляет 50-95 см. Гимнастика на мяче обеспечивает нагрузку на большинство мышц, исправляют осанку, повышают гибкость тела. На мяче можно просто сидеть, пружиня, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и покататься вперед – назад. Такое упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение.

Разработано множество гимнастических комплексов, начиная с младенческого возраста и старше.
Физические занятия на фитболе показаны как здоровым деткам, так и тем, кто имеет неврологические и ортопедические патологии.

Гимнастика на фитболе дает такие положительные результаты:

• Снижает повышенный тонус мышц, который встречается у новорожденных детей очень часто

• Укрепит мышцы и скелет ребенка. Во время гимнастики на мяче происходит развитие и укрепление всех групп мышц младенца.

Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник крепким и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;

• Сформирует правильную осанку и мышцы пресса;

• Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень актуально для детей первого года жизни;

• Улучшает координацию движений;

• Уменьшает газообразования и колики, выполняя функцию легкого массажа, способствующего пищеварению;

• Успокаивает ребенка.

Покачивающие движения на мяче расслабляют и успокаивают ребенка, некоторые даже укачиваются и засыпают.

Вибрация мяча служит своеобразной физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.

Выбор фитбола

Чтобы занятия на фитболе проходили успешно и весело, необходимо правильно выбрать мяч. Прежде всего, определимся с диаметром мяча.

Если предполагается использовать мяч только для занятий с ребенком, то можно выбрать диаметр 50-60 см. Однако более предпочтительно приобрести большой фитбол диаметром 75-80 см. Тогда им может пользоваться совместно с малышом вся семья.

Обратите внимание и на материал, из которого выполнен снаряд. Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть упругим. При небольшом надавливании рукой, она отталкивается от мяча, пружинит, а не с легкостью проваливается или же имеет сильное сопротивление. Если есть сомнения по поводу толщины материала, то можно ущипнуть мяч. При образовании большого числа складок и морщинок, можно сделать вывод о невысоком качестве товара.

Немаловажным качеством является прочность материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость мяча и его функциональные возможности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он может выдерживать нагрузку 300 кг.

Важная характеристика мяча – наличие маркировки ABS. Она означает, что фитбол имеет антивзрывную функцию. Такие снаряды наиболее безопасны для младенцев.

Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, он имеет хорошие антистатические свойства, к нему не прилипает пыль и мусор. Хороший фитбол изготовлен из гипоаллергенного материала, без вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель у мяча не должен выступать наружу, мешая его эксплуатации.

Дешевые мячи часто скользкие и липкие, плохо пружинят, имеют неприятный запах, на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит возможность их эксплуатации.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который долго прослужит всем членам семьи.

Правила гимнастики

Начинать упражнения на фитболе рекомендуют приблизительно в 1 месяц после рождения. Можно начать и в 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и после отличается. Эти отличия связаны с развитием двигательных умений, которыми младенец овладевает постепенно каждый месяц.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для младенца на фитболе, родители должны ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

1. 1. Проводить занятия желательно с утра или днем, когда малыш наиболее активный и бодрый;
   2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи;
   3. Первое занятие ознакомительное и его продолжительность 3-5 минут. И взрослому и ребенку нужно привыкнуть к мячу.

Постепенно можно увеличивать время. Занятия для грудничков 2 месяцев достаточно проводить в течение 6-8 минут;

1. 1. Занимаясь с ребенком впервые, нужно хорошо его удерживать, амплитуда покачивания мяча минимальна.

Упражнения выбираются самые простые. Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, и ребенок немного подрастет, комплекс упражнений можно будет усложнить;

1. 1. Нельзя держать грудничков при выполнении гимнастики за стопы или кисти.

1. 1. Крепко удерживать малыша нужно за лодыжки, предплечья, спинку, грудь, живот.

Не отвлекаться на занятиях. Не оставлять ребенка без присмотра;

1. 1. Во время занятий гимнастикой на грудничке должно быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
   2. Проводить занятия на фитболе нужно только тогда, когда младенец здоров и в хорошем настроении.

Если малыш заплакал или проявляет недовольство, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

1. Занятия пройдут более успешно, если при выполнении упражнений ласково разговаривать с крохой, рассказывать ему веселые стишки, петь песенки, можно включить музыку, которая ему нравится.

Упражнения

Существуют различные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста. Начинать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного удерживает головку.

Первое занятие должно быть коротким. Необходимо освоиться и родителю и ребенку. Взрослый садится на стул, располагает перед собой мяч, Удерживая его ногами. Если малыш голенький, то застелить снаряд пеленкой. Осторожно опустить на центр мяча младенца. Держа ребенка за спинку двумя руками, аккуратно слегка раскачиваем мяч к себе – от себя, влево — вправо.

Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев

1. 1. Грудничок лежит спинкой на столе.

Возле его ножек положить мяч. Приблизить к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.

1. 1. Кладем младенца на гимнастический мяч на животик, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.

Придерживаем ребенка за талию, покачать немного мяч вперед и назад.

1. 1. «Пружинка».

Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Удерживая его одной рукой за спинку, другой за ножки. Необходимо выполнить захват «вилочкой». Одну лодыжку захватывают между указательным и большим пальцем, другую – средним и указательным. Слегка надавливаем на спинку ребенка и отпускаем, чтобы мяч пружинил вверх — вниз.

1. 1. Исходное положение тоже.

Удерживаем ребенка за талию. Качать мяч влево – вправо, вперед – назад, потом круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте — все необходимо делать плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.

Примеры упражнений для грудничков — в видео:

Упражнения в 3-4 месяца

К уже освоенным ранее добавляем новые задания, более сложные:

1. 1. Кладем ребенка спинкой на мяч.

Удерживать за голени. Ноги малыша согнуть в коленях и прижать у груди. Откатывая фитбол назад, выпрямить ножки младенца. Вернуться в исходное положение.

1. 1. Положить мяч на ровную поверхность (например, на стол).

Поднести к мячу ребенка лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, удерживаем его за туловище и наклоняем, чтобы он уперся в мяч и толкнул его ручками.

1. 1. Ребенка кладем на фитбол спинкой.

Придерживая малыша одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, качаем мяч вперед – назад, влево – вправо.

1. 1. Положение ребенка то же.

Удерживаем одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка нажимая, пружиним на мяче.

Еще варианты гимнастики на мяче для этого возраста:

Упражнения в 5-6 месяцев

Усложняем комплекс новыми упражнениями.

1. 1. Положить ребенка животом на мячик.

Придерживая младенца за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш вытянутыми руками достал до пола и обратно.

1. 1. Поставить грудничка на мяч ногами, придерживая его при этом под мышками.

Спинка повернута к взрослому. Перекатывая мяч вперед, посадить на него ребенка. Перекатываем обратно, поднимая малыша на ножки.

1. 1. Упражнение «Часики».

Кладем младенца спинкой на мяч. Держим его с двух сторон за туловище, выполняем движения мяча по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

С 6-7 месяцев и старше

После полугода гимнастика становится сложнее, ведь ребенок постепенно готовится к ползанью и хождению.

1. 1. Любимое упражнение малышей – прыжки на мяче.

Мяч фиксируется между ног родителя. Малыша поддерживаем под мышки и ставим на мяч. Показываем, как можно пружинить и прыгать на фитболе.

1. 1. «Хваталки».

Ребенок лежит на мяче животиком, руки вытянуты вперед. Перед мячиком расположить игрушки. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок достал до пола ухватил игрушку и обратно. Можно придерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.

1. 1. Упражнение для спины и пресса.

Понадобится два взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник берет его за предплечья, другой – за лодыжки. Перекатывают мяч туда – сюда. Можно тоже сделать то же самое, перевернув ребенка на спинку.

1. 1. Ребенок лежит спиной на мячике.

Потянув его слегка за руки, усаживаем на мяч, даем немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышцы пресса.

1. 1. Упражнение «тачка».

Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимаем, придерживая за лодыжки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка покачиваем его. Малыш должен удерживать равновесие.

1. 1. «Складочка».

Малыша положить на фитбол животиком. Он обнимает мяч ручками. Удерживаем ребенка кроху руками за лодыжки. Катим мяч к себе, притягивая ребенка, сгибаем его ножки. Возвращаем мяч обратно – разгибаем ноги ребенка. Повторяем 6-8 раз.

1. 1. Кладем малыша на гимнастический мяч животиком.

Берем за левую лодыжку и левой предплечье, поворачиваем кроху на правый бок и качаем в одну сторону (головкой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположном боку.

1. 1. Учим ребенка стоять при помощи фитбола.

Упражнение начинаем с 7-8 месяца. Мячик зафиксировать и поставить перед ребенком. Малыш стоит, держась ладошками за мяч. Взрослый подстраховывает его, давая постоять немного самостоятельно.

1. 1. Годовалого малыша можно поставить на мяч ножками и дать походить с поддержкой.

Мяч при этом зафиксировать между ног.

Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:

Как только родители освоят основные упражнения, можно начать придумывать свои. Главное соблюдать меры безопасности, и следить, чтобы ребенок был доволен. Можно играть в мяч – толкать, катать, бросать маме и прочее.

Занятия нужно проводить регулярно по 10 минут в день. Можно совмещать их с предварительным легким массажем, и заканчивать плаваньем в ванне. Польза от такого комплексного подхода будет ощутимой, и результаты станут заметны очень быстро. Ребенок станет крепким, активным и более подвижным, улучшится его сон, повысится аппетит.

Кроме того, и мама и малыш будут получать массу положительных эмоций во время таких занятий. Посмотрите еще несколько примеров гимнастики для грудничков в нашем видео.

Физическая активность необходима человеку в любом возрасте, ведь все мы прекрасно знаем, что движение – это жизнь. Чтобы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ждать, когда малыш поднимется и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой можно буквально с первых недель жизни, а поможет в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и уникальный тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу удовольствия и пользы. В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет отличным подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что поможет он не только малышу, но и маме быстрее прийти в форму после родов. Фитбол называют самым веселым, гуманным и мудрым тренажером для деток, и для столь почетного звания есть все основания.

Чем полезен фитбол для детей первого года жизни

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?
Занятия на фитболе помогают снизить гипертонус мышц, встречающийся практически у всех новорожденных.
Покачивания способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата малыша.
Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мышцы брюшного пресса и улучшает пищеварение. Упражнения на фитболе – отличная профилактика колик.
Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины. Кроме того, это прекрасная профилактика нарушений осанки.
Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и укрепляют организм в целом.
Новорожденный малыш, покачиваясь на фитболе, совершает «пассивное» плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот почему занятия с чудо-мячиком приносят ему столько удовольствия.

Как правильно выбрать фитбол для занятий с новорожденными

Для занятий с грудничком самым оптимальным считается мяч диаметром75 сантиметров. Во-первых, малышу удобно на нем размещаться, а во-вторых, таким мячиком смогут пользоваться и остальные члены семьи. Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотным и однородным, без заметных швов. Мяч должен выдерживать не менее150 килограмм. Ниппель непременно должен быть впаян внутрь, чтобы не мешать занятиям. Для работы с детками желательно выбирать мяч с антивзрывной системой (ABS-Anti-Burst System). Да и вообще на качестве гимнастического мяча экономить не стоит, поэтому предпочтение следует отдавать известным производителям и приобретать мячи только в специализированных спортивных магазинах.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче можно начинать с двух или трехнедельного возраста , когда у малыша заживет пупочная ранка, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления. Ребеночек обязательно должен быть в хорошем расположении духа. Чтобы занятия были более увлекательными, для деток постарше можно включать ритмическую музыку, а для грудничков отлично подойдут спокойные классические композиции. Замечательно, если есть возможность выполнять упражнения перед зеркалом: малыши обожают наблюдать за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и малышу привыкнуть к мячу. Садимся на диван или стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и осторожно по центру мяча кладем малыша на животик. Во время занятий на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти и стопы – велика вероятность травматизма, поскольку лучезапястные и голеностопные суставы еще недостаточно крепкие.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Выполнив упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, при этом он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в разные стороны. Это способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении важен правильный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а большим пальцем замыкаем вокруг ножки кольцо. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Кладем ребенка на спинку на кровать или диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо веселыми стишками и потешками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше

После 6 месяцев базовые упражнения можно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и способствуя активному развитию ребенка.

Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стены, плотно зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу удовольствия! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, можно заодно развивать у малыша и чувство ритма.

Упражнение 6: «Тачка»

Малыш лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, будто у нас в руках тачка.

Упражнение 7: «Ручки-ножки»

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (только не за стопы, а за бедра или за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Теперь плавно перекатываем кроху вперед (чтобы мячика касались только ножки) и назад (чтобы на мячике остались только ручки и грудная клетка). Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и делает крепким позвоночник.

Упражнение 8: «Хватай-ка зайку»

Приступать к выполнению упражнения можно, когда ребенок научится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом несколько мелких игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая малышу схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы увидите, как, стараясь взять игрушку, он сначала отрывает одну, а потом и обе руки от мяча и все действо превратится в веселую игру.

Упражнение 9: «Всадник»

Кладем малыша спинкой на мяч, а затем, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении несколько секунд и снова укладываем спинкой на мяч.

Упражнение 10: «Солдатик»

Приступать к выполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Поначалу мама может его поддерживать, постепенно давая ему возможность несколько секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол можно смело использовать и как обычную игрушку: катать по полу или по земле, бросаться друг в друга. Этот чудо-мячик не только поможет сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных эмоций, радости и веселья.

Как известно, гимнастика и физические занятия полезны абсолютно всем, независимо от того, сколько человеку лет. Есть много разных спортивных приспособлений, подходящих даже новорожденным и деткам дошкольного возраста. Хорошим примером служит детский фитбол — специальный мяч довольно крупного диаметра, упражнения на котором полезны начиная с двухнедельного возраста. Что уж говорить о детях постарше и взрослых! А новоиспеченным мамам подобный спортивный снаряд поможет быстро привести себя в форму.

Упражнения на фитболе принесут грудничкам несомненную пользу — и здоровым деткам, и тем, у кого есть какие-либо проблемы. Подобная зарядка очень скоро даст положительные результаты, буквально в течение месяца.

• Во-первых, упражнения с фитболом способствуют снятию мышечного гипертонуса, часто встречающегося у детей грудного возраста. Покачивания на мяче помогают развитию вестибулярного аппарата малыша и установлению координации движений.
• Во-вторых, занятия на животике избавляют детей от желудочных колик, повышенного газообразования и способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Еще во время занятий улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание. Упражнения представляют собой отличную профилактику заболеваний позвоночника и способствуют правильной осанке.

Гимнастика на фитболе является источником положительных эмоций у грудничков. Покачиваясь на мячике, грудничок совершает плавательные движения, к которым он привык, будучи в животе у мамы. Знакомые действия помогают малышу быстрее адаптироваться к внешнему миру, придают ему уверенности, дают ощущение безопасности. Особенно важны эти ощущения в первые 3 месяца жизни. Многие родители предпочитают укачивать на фитболе грудничка перед сном.

Опасаемся подделки

Как выбрать фитбол, предназначенный грудничкам? Важным фактором является размер мяча. Диаметр варьируется от 45 до 75 см. Лучше выбирать сразу большой мяч, поскольку и ребенку на подобном удобно размещаться, и взрослые могут воспользоваться им во время спортивных занятий.

Материал изготовления мяча выбирайте плотный, упругий, гладкий, но не скользкий. Можно попробовать ущипнуть поверхность. Появление многочисленных мелких складок, причем поверхность мяча не спешит вернуться в первоначальное состояние, говорит о некачественности изделия. Проверьте, впаян ли и углублен ли ниппель у фитбола, не мешает ли во время движения, нет ли на самом мяче заметных и хорошо прощупываемых швов. От него не должно исходить никакого резинового и синтетического запаха, способного вызвать аллергическую реакцию у новорожденных.

Важной характеристикой гимнастического мяча является наличие антивзрывной функции (обозначается маркировкой ABS). Это наиболее безопасные фитболы. Вообще на качестве спортивного снаряжения не стоит экономить и покупать его лучше в специализированных магазинах. Хороший фитбол прослужит верой и правдой много лет.

Основные правила занятий

Занятия на фитболе обязаны приносить только удовольствие, поэтому необходимо следовать нескольким несложным правилам.

• Придерживать грудничка надо осторожно за предплечья, животик, спинку, попку, лодыжки. Специальный захват за лодыжки используется во многих упражнениях. Правильное исполнение советуем посмотреть на фото и видео в нашей статье. Тянуть малыша за кисти и ступни ни в коем случае нельзя, т.к. подобные действия часто приводят к травмам.
• Лучше оставить ребенка голеньким. Одежда сбивается и тем самым доставляет дискомфорт во время занятий. Неприятные ощущения от поверхности мяча легко убрать, прикрыв ее пеленкой.
• Заниматься с ребенком на мяче допустимо не раньше чем через час после еды. Малыш должен быть обязательно в хорошем расположении духа. Соответствующую атмосферу создаст легкая негромкая музыка.
• Гимнастика доставит малышу еще больше удовольствия, если все упражнения и действия родители сопровождают детскими прибаутками и потешками. Новорожденным деткам заниматься подобным образом особенно нравится.

Здоровье и удовольствие с упражнениями

Упражнения для грудничков подразделяются на две категории: предназначенные деткам от 1-2 недель до 6 месяцев и от полугода и старше. Градация связана с теми двигательными навыками, появляющимися у малыша каждый месяц.

Детям до 6 месяцев:

• Укачивание на животике. Ребенка кладут на фитбол лицом вниз и, придерживая за спинку либо попку, раскачивают взад и вперед, вправо и влево. Упражнение способствует избавлению от колик и улучшению пищеварения.
• Укачивание на спине. Аналогично предыдущему описанию: ребенка укладывают на мяч спинкой вниз и раскачивают, придерживая за животик. В таком положении необходимо следить, чтобы голова грудничка не запрокидывалась.
• «Пружинка». Ребенка кладут животиком на мяч и, придерживая за спину одной рукой, а второй – за ножки специальным захватом, делают мягкие пружинящие движения.
• «Часики». Малыша кладут на мячик спиной и, придерживая за живот или грудь, мягко совершают круговые движения по часовой стрелке и против нее.
• Отталкивание мяча. Грудничка укладывают на спину на диван, кровать, а фитбол подкатывают к его ножкам. Инстинктивно ребенок начинает отталкивать мячик.

Детям старше 6 месяцев:

• Прыжки на мяче. Гимнастический мячик крепко фиксируют между ног, ставят на него малыша, держа за корпус, и демонстрируют, как на мяче пружинить и прыгать. Обычно это едва ли не самое любимое упражнение у детей.
• «Хватай скорей». Перед фитболом на небольшом расстоянии раскладывают несколько игрушек. Ребенка кладут животиком на мяч, придерживая за ножки, наклоняют вперед, помогая малышу ухватить одну из игрушек. В стремлении взять любимую игрушку малыш оторвет от мячика сначала первую, а затем и вторую ручку. Упражнение легко превращается в веселую игру.
• «Челночок». Участвовать необходимо двум взрослым. Грудничка кладут на животик, один взрослый держит его за ручки в области предплечья, второй – за голени, и начинают перекатывать его взад и вперед. Упражнение хорошо укрепляет позвоночник и мышцы спины.
• «Тачка». Малыша кладут на животик, берут за ножки и поднимают их так, что малыш упирается в мячик только руками. Притягивают мячик к себе, сгибая ножки, и откатывают, возвращая в исходное положение.
• Упражнение, укрепляющее пресс. Малыша кладут на спинку и, потягивая за руки, заставляют сесть на мяче. В таком положении несколько секунд нужно задержаться, а затем опять укладывают назад.
• «Самолет». Довольно сложное в освоении упражнение, требующее немалого усердия и терпения от взрослого. Грудничка кладут на животик, затем, приподнимая за правую голень и правое предплечье, прокатывают легонько малыша на левом боку из стороны в сторону. Затем меняют ручку и ножку и прокатывают на правом боку.
• «Учимся стоять». Упражнение стоит делать, когда ребенок начинает вставать на ножки, то есть примерно в 7-8 месяцев. Мячик крепко фиксируют и ставят перед грудничком. Он стоит и держится ладошками за фитбол. Поначалу взрослый подстраховывает ребенка, затем дает ему возможность постоять самостоятельно определенное время.

Чтобы правильно выполнять гимнастику с фитболом и не причинять неудобства ребенку, посмотрите специальные видеоуроки. Они особенно подойдут молодым и неопытным родителям, еще не очень уверенным в себе и опасающимся обращаться с грудничком более активно.

В любом случае, не стоит ничего бояться, экспериментируйте, превратите гимнастику с ребенком в веселое развлечение, используйте фитбол в играх. Главное — пусть у всех во время занятий будет хорошее настроение и позитивный настрой.

2 упражнения. Повышенный тонус в ручках у ребенка

«У ребенка ручки в тонусе», — говорит врач. Действительно, ваш малыш, которому скоро 3 месяца, все еще держит ручки сжатыми в кулачки. Это мешает ему опираться на раскрытые ладошки, лежа на животе, и может задерживать освоение ползания. Какие упражнения можно делать, чтобы устранить гипертонус у грудничков?

Снимаем гипертонус в руках

Данный комплекс упражнений на фитболе может быть рекомендован детишкам с 1 месяца для снижения тонуса мышц рук и спины, а также для общей физической подготовки.

Для занятий элементарной ежедневной гимнастикой рекомендую использовать фитбол диаметром 65–75 см. Такая площадь придаст родителю уверенность в своих действиях, большую безопасность, а использовать его можно не только для занятий с детьми любого возраста, но и для тренировки взрослых.

Во время тренировки хват, которым мы удерживаем малыша на мяче, постоянно меняем: за предплечье; за раскрытые ладошки; за раскрытые ладошки, прижатые сверху к мячу своими руками.

• Кладем ребенка на мяч на живот ногами к себе. Держим его только за руки.
• Откатываем фитбол немного назад, на себя, таким образом, чтобы кроха под тяжестью собственного тела выпрямил руки вперед, растянулся, повис, оставаясь на животе на мяче. При этом его ноги не должны касаться какой-либо поверхности — пола или вашего тела.
• В таком положении совершаем плавные покачивания на мяче вперед и назад, вправо и влево, кругом и полукругом, барабаним по мячу, вытягивая руки вперед.
• Далее переворачиваемся на спину: малыш лежит на мяче на спине ногами к нам. Берем за руки: свой большой палец вкладываем в ладошку малыша, остальными пальцами обхватываем его предплечье.
• Совершаем плавные движения мячиком вперед и назад. Когда отводите мяч от себя, прижимайте руки малыша к его животу, чтобы он не перекувыркнулся назад через голову, если поднимет ножки высоко. В момент приведения мяча обратно к себе руки крохи разводим в стороны и «танцуем цыганочку», расслабляя мышцы и растягивая ручки в стороны.

Не рекомендую поднимать и держать малышей в воздухе за руки или за ноги до 6–8 месяцев. Я считаю, что создаваемая таким образом чрезмерная нагрузка на суставы, мышцы и связки совершенно не нужна. Также отрицательно отношусь к занятиям динамической гимнастикой.

Достаем ручки из-под попы

Это упражнение — тренировка и одновременно игра с малышом. Оно будет полезно для детей до 3–4 месяцев, у которых присутствует гипертонус в ручках (когда они сжаты в кулачки), и для тех грудничков, которые растут большими ленивцами.

• Исходное положение: лежа на спине.
• Сначала одну ручку кладем вдоль туловища, раскрываем ладошку и в таком положении подсовываем ее под попу ребенку ладошкой вниз. Далее такая же манипуляция с другой рукой. У нас получается, что кроха лежит на спине с вытянутыми руками под попой, то есть практически связан.
• Особо терпеливые родители теперь могут спокойно идти на кухню и насладиться чаем (шутка!).
• Далее, если кроха еще не достал руки из-под попы, всячески пытаемся простимулировать это действие — пощипываем, например, руки, ноги, животик или привлекаем всевозможными игрушками, чтобы захотелось вытащить руку и схватить игрушку; пляшем, поем и проводим любые прочие манипуляции.
• У малыша есть несколько выходов из сложившейся ситуации. Либо приподнять попу и вытащить руку, либо тащить руку без приподнимания, либо каким-то другим способом извернуться, либо лежать и кричать, пока родители его не спасут.

Это упражнение должно сподвигнуть ребенка к самостоятельным действиям, научить его напрягать мышцы — за счет этого оно снимает излишний тонус в ручках.

18.11.2019

Обновлено 31.03.2020

Упражнения для грудничков на фитболе. С подробными фотографиями! Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.

Какой фитбол лучше выбрать?

Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см . Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно . Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.

На что обратить внимание при покупке:

— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;

— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;

— швы – в идеале они не должны быть заметны;

— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;

— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.

Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?

Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста . В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды , чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.

Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:

1. «Туда-сюда» на животе . Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.

2. «Туда-сюда» на спине . Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.

3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.

4. «Часики ». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.

Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев :

5. «Тачка» . Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.

6. «Всадник» . Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.

7. «Солдатик» . Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.

8. «Складочка ». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.

9. «На боку ». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.

10. «Ножки к животу ». Кладем малыша спиной на мяч, держим за голени и катаем мяч вперед-назад. Когда подтягиваем ребенка к себе — прижимаем коленочки к животу, когда катаем от себя — выпрямляем ножки. Иногда ребенок не хочет сгибать ноги, тогда нужно их погладить или слегка встряхнуть. Также можно прижимать не обе ноги к животу, а только одну попеременно.

В далекие времена наших прабабушек считалось, что ребенок вплоть почти до 6-месячного возраста должен лежать и при этом его старались туго запеленать. Современные специалисты в области педиатрии считают, что такая позиция родителей мешает малышу полноценно и гармонично развиваться не только физически, но и эмоционально и психически.

Активная гимнастика с первых месяцев жизни новорожденного, сегодня пропагандируется многими родителями, особенно набирают популярность упражнения на фитболе для грудничков. Эти упражнения выходят за рамки стандартной гимнастики и являются эффективным дополнением к ней.

Упражнения на специальном мяче помогают освоить новые физические навыки, развить мышцы малыша, улучшить дыхание, считаются отличным профилактическим мероприятием от гипертонуса мышц и традиционных колик новорожденных. Главное при этом придерживаться правильной техники выполнения упражнений.

В семье, где появился новорожденный, фитбол будет превосходным тренажером и развлечением. С первых месяцев жизни, родители совместно с малышом могут выполнять специальные упражнения для развития и укрепления мышц. Когда ребенок немного подрастет, он сможет самостоятельно освоить этот мяч, попрыгать и поиграть на нем. Кроме того, многие современные невропатологи считают гимнастику на фитболе отличным лечебным средством для малышей с нарушениями нервной системы.

Что касается полностью здоровых новорожденных, то специальные упражнения не будут лишними и для них, так как с их помощью можно добиться следующих результатов:

1. снять , который зачастую характерен для новорожденных;
2. укрепить мышцы спины, вокруг позвоночника, конечностей и брюшного пресса, что позволит ему раньше ;
3. развить гибкость позвоночника;
4. расслабить мышцы живота, что благотворно повлияет на процесс пищеварения и поможет предотвратить ;
5. развить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений.

Занимаемся на фитболе правильно

Упражнения на фитболе для грудничков считаются весьма эффективными. В этой связи их рекомендуют для малышей и их родителей многие современные педиатры. Однако прежде чем начать гимнастику, родителям необходимо узнать немного информации относительно того, как правильно обращаться с фитболом и не навредить крошечному, хрупкому и беззащитному созданию.

Главными правилами и условиями, которые необходимо соблюдать во время гимнастики на данном снаряде, являются следующие:

• идеальным временем для занятий с малышом считается утро, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в отличном расположении духа;
• начинать упражнения необходимо с визуального обследования ребенка, в ходе которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает никакого дискомфорта;
• выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
• никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
• малышу необходимо давать некоторое время, чтобы он мог освоиться с новым предметом и привык к нему;
• не стоит слишком долго затягивать первые тренировки, для первого раза достаточно нескольких минут, увеличивая продолжительность упражнений каждый раз;
• мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако начинать гимнастику следует только после полного – ориентировочно в 2-3 недели ;
• занимаясь с ребенком на фитболе, родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
• очень бережно следует относиться к детским неокрепшим суставам, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
• во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.

Какие упражнения можно проводить?

Главное преимущество занятий на фитболе – это их простота. Для этой гимнастики не требуется специальная подготовка, достаточно лишь наличие чудо-мяча, хорошее расположение духа ребенка и немного знаний от родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

• качание на животике, при котором ребенок укладывается животиком на мяч и осторожно, придерживая его за ножки и спинку, покачивается вперед-назад и вправо-влево;
• качание на спинке, при котором малыш укладывается на мяч спинкой и выполняется упражнение аналогичное качанию на животике, при этом уделяя внимание положению его головки, которая не должна запрокидываться ;
• пружиним мячом под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и нажимая на попу или в области животика, придерживая при этом ножки крохи;
• инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда малыш лежит на диване или другой поверхности, а к его ножкам прижимают фитбол;
• прыгание на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и ставят малыша на него, аккуратно придерживая и давая возможность попружинить;
• перекатывание ребенка на мяче, уложенного животиком на фитбол и упершегося в него ручками, с помощью его ножек;
• доставание игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться и захватить предмет;
• имитация качания пресса — укладывая ребенка на мяч спинкой и за предплечья помогая ему встать и лечь обратно;
• фиксирование стоячего положения на фитболе, когда малыш уже освоил навык стояния с опорой, обязательно при этом страхуя его от возможного падения.

Все упражнения могут выполнять с разной степенью интенсивности. При этом в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамичного тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно приобрести фитбол. Существует множество моделей, которые отличаются, прежде всего, по размерам. Исходя их характеристик мяча, родителям необходимо сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Универсальным считается мяч с диаметром 75 сантиметров, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также сможет превосходно восстановиться после беременности и родов. Если же таковых планов у взрослых нет, то можно приобрести мяч немного меньших размеров. Для малышей также существуют интересные модели с ручками или рожками, что обычно очень нравиться им.

Фитбол может иметь различную по структуре поверхность. Бывают мячи с гладкой или рельефной поверхностью, укрытые специальными шипами. Разумеется, что для новорожденного лучше выбирать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражение при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретая эту доступную в плане стоимости вещь, родители смогут помочь своему чаду с физическим развитием, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.

Чтобы привлечь малыша к спорту, не обязательно ждать, пока он подрастет. Приступать можно уже по истечении двух недель с момента рождения. Для этого опытными педиатрами разработана специальная гимнастика на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, а и принесут огромную пользу.

Польза занятий на фитболе для новорожденных

Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата малыша. Этот отдел системы человека – один из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому лучше начинать тренировки с первого года жизни. Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в мамином животике. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Помимо этого, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, и получает своеобразную физиотерапию за счет вибрации.

Как выбрать фитбол для грудничков

Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, помогающих в физическом развитии малышей. При выборе мяча, на котором вы будете заниматься с грудничком, необходимо обращать внимание на такие параметры:

1. Размер. Идеальный мяч для занятий — не более 75 см диаметром.
2. Качество. Проверьте, пружинит ли ладонь при легком надавливании. Подходящий мяч будет пластичным, а при сдавливании примет свою первоначальную форму. Качественный продукт имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
3. Ниппель. В фирменных мячах ниппель идеально впаян внутрь, ни за что не цепляется и, тем более, не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если данная деталь заметно выступает.
4. Электростатические свойства. У фитбола должны быть хорошие антистатические свойства для легкой обработки поверхности. Высококачественные мячи для упражнений с грудничками изготавливаются из экологически чистого материала, к которому даже пыль не прилипнет.
5. Пористость поверхности. Мячи, не являющиеся фирменными, холодные. Лучший товар всегда будет теплым.
6. Цвет. Фирменные фитболы для грудничков бывают разных цветов, например, металлик, натуральные светлые и темные, прозрачные с принтом картинок и др. Если же мяч слишком большой, ярко-радужного или форсфорно-ядовитого оттенка, значит, вы имеете дело с подделкой.

Как правильно заниматься

Прежде, чем приступать делать упражнения для грудничков на новом фитболе, родители должны ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:

1. Когда начинать? Упражняться с грудничками можно, когда мама и кроха полностью адаптируются дома, наладится режим ребенка. Это значит, не ранее, чем через 2-3 недели после рождения.
2. Идеальное время для занятий. Начинать занятия с крохой следует минимум через час после кормления.
3. Главное – чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно испугать ни малыша, ни взрослого, поэтому, сначала попробуйте совсем недолгое время покачать младенца на фитболе.
4. Держите кроху правильно. Хрупкие детские суставы (лучезапястные и голеностопные) не готовы пока к тому, чтобы за них тянули, удерживая маленького человечка.
5. Заставлять грудничка заниматься против воли крайне нежелательно. Если вы видите, что чадо не расположено к подобным развлечениям, не настаивайте и не кладите ребенка силком.
6. Первые упражнения для грудничков на фитболе не должны быть более 7 минут. В случае если кроха и этого времени не выдерживает, лучше прекратите тренировку.

Эффективный комплекс упражнений на мяче для малышей

Упражнения для грудничков на фитболе не только доставляют детишкам радость, а и способствуют улучшению состояния их здоровья. Занятия разделяются на несколько категорий, подходящих для определенного возраста. Малыш каждый месяц осваивает какие-то новые движения, поэтому специалисты рекомендуют делать комплексную гимнастику, начиная с рождения.

Занятия на фитболе с грудничком от 1 до 3 месяцев

Первый этап упражнений для грудничков на фитболе включает в себя всего четыре варианта:

1. Покачивание на спинке. Накрываем чистой простыней фитбол, малыша укладываем и медленно перекатываем вперед-назад, слева направо. Аккуратно держим за туловище или ножки.
2. Покачивание на животике. Проделываем все те действия, описанные выше, которые имитируют пассивное плавание, как совсем недавно было у мамы в животе.
3. «Футбол». Чтобы малыш стал сильнее и крепче, положите его лицом вверх и поднесите к ножкам фитбол, слегка надавливая на него. Кроха будет отталкивать мячик, а вы подносить обратно, пока упражнение будет доставлять ребенку радость.
4. «Пружинка». Укладываем младенца лицом к мячу и пружинящими движениями плавно надавливаем на спинку. Можно также класть ребенка попкой вниз, в этом случае нужно будет надавливать на бедра и плечики.

От 3 до 6 месяцев

Когда малыш станет немного постарше, можно добавить еще пару упражнений:

1. Отталкивание фитбола руками. Для этого кладем фитбол перед крохой и подносим так, чтобы ребенок смог оттолкнуть.
2. Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно пробовать сгибать, а затем выпрямлять ножки в коленках, чтобы малыш сам пробовал толкать мяч.

От 6 месяцев до года

Подросшим деткам уже можно добавлять упражнения более сложные:

1. «Полетели!». В первый раз может не получиться, но потом – обязательно. Укладываем карапуза сначала на левый бочок, при этом придерживаем его за правую голень и предплечье. В таком положении прокатываем малыша в обе стороны. Перекладываем и повторяем действия.
2. «Звезда». Благодаря данному упражнению укрепляются спинные мышцы крохи. Для исполнения нужны два человека: один берет за голени, другой – обхватывает предплечья. Затем оба взрослых перекатывают ребенка так, чтобы к фитболу прикасались только маленькие ручки и ножки.
3. «Лягушонок». Кладем грудничка животиком вниз, придерживаем за каждую ножку. Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым прокатывая фитбол к себе и от себя.

Обучающие видеоуроки для начинающих

Упражнения на мяче для грудничков имеют свою технику исполнения. Правильное соблюдение не причинит неудобств новорожденному. Для мамочек и папочек, которые хотят позабавиться с крохой и дополнительно принести много пользы здоровью, есть специальные обучающие видеоуроки гимнастики для новорожденных. Их обязательно стоит посмотреть тем родителям, которые не уверены в себе или боятся повредить ребенка активными действиями.

Гимнастика для новорожденных

Упражнения на фитболе для грудничков с детским инструктором

Когда же можно приступать к занятиям и как это сделать правильно?

Если вашему чаду уже исполнилось 2 недели, можно начинать заниматься гимнастикой на мяче для новорожденных . Заниматься нужно перед кормлением или не раньше, чем через 40 минут после него. Не настаивайте на выполнении упражнений, если у малыша вдруг испортилось настроение – дождитесь более подходящего момента.

Первый этап

Цель первого этапа – дать ребенку привыкнуть к новому предмету, новым ощущениям, которые он дает, а также помочь маме почувствовать уверенность при занятиях с ребенком на мяче. Объект это все же довольно неустойчивый, и мама может беспокоиться за безопасность своего чада.

Для начала садитесь на стул, диван или кресло, поставьте мяч перед собой и накройте его чистой пеленкой. Малыша положите на животик поверх пеленки, своей правой рукой слегка прижимайте его к мячу в области спинки, а левой – придерживайте ножку ребенка под коленкой – почувствуйте, что полностью контролируете положение вашего чада, и с ним не случится ничего плохого, пока вы его держите таким образом.

Начинайте плавно покачивать мяч в разных направлениях, создайте легкую вибрацию. Чтобы дитя чувствовало себя увереннее и спокойнее, ласково разговаривайте с ним, хвалите его, можно спеть песенку или рассказать стишок. Через минуту или две переверните ребенка на спинку, придерживая мяч ногами.

Выкладывать малыша на гимнастический мяч для детей можно несколько раз в течение дня. Постепенно этот большой круглый объект станет для него столь же привычен, как коляска, ванночка или . Обычно это происходит в течение 2-3 недель. К этому времени вашему ребенку исполнится месяц, и можно смело переходить к следующему этапу.

Второй этап

На этом этапе и далее для выполнения упражнений на фитболе для грудничков мама стоит перед мячом. Упражнения повторяются как для положения ребенка на животике, так и на спинке. Переместите область поддержки со спинки в зону коленок малыша, поддерживая его за обе ножки. Выполняем покачивания и вибрации.

Третий этап

Плавно отведите руки от мяча, одновременно приподнимая ножки малыша. Также плавно покачивайте, создавая упор на верхнюю часть тела ребенка.

Четвертый этап

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений, придерживая ребенка уже в области голеностопных суставов. Старайтесь во время гимнастики на мяче для грудничков все больше опускать его головкой вниз – при этом укрепляются мышцы шейки и спинки ребенка, ослабляется гипертонус мышц ручек и ножек. Когда малыш привыкнет к положению вниз головой, можете задерживаться в такой позиции несколько дольше.

Пятый этап

Теперь можно научиться придерживать ребенка за ручки. При освоении этого способа поддержки попросите кого-то из взрослых членов семьи страховать вас. Положите малыша на спинку, вложите в его ладошки большие пальцы своих рук, одновременно придерживая ручки ребенка за запястья. Начинайте покачивания и вращения, постепенно увеличивая амплитуду.

Постепенно можно добиться полного подъема ручек младенца вверх и задержаться в этом положении. Пусть ребенок расслабится, в то время пока вы создаете легкую вибрацию гимнастического мяча для детей. Постепенно амплитуда и разнообразие движений ручек ребенка в положении на спинке могут увеличиваться.

Шестой этап

Освоив предыдущие положения, попробуйте проделать следующее: в положении «ребенок на спинке» плавно и осторожно согните его ножки в коленках, прижимая к телу. При этом приближайте малыша к себе, придерживая в области коленных или голеностопных суставов. Двигая ребенка от себя, выпрямляйте ножки. Постепенно скорость и амплитуда движений увеличивается, а затем аналогичные движения выполняются попеременно правой и левой ножкой.

Седьмой этап

Положив малыша на животик и придерживая в области пояснички, уложите его в позу «лягушонка» — это чрезвычайно полезно для развития суставов и профилактики . Выполняйте покачивания, вращения и вибрации.

Восьмой этап

Положив ребенка на животик и придерживая его за кисти рук, покачивайте по направлению вперед, постепенно приподнимая верхнюю часть тела. При дальнейшем освоении этого положения можно одновременно разводить ручки малыша в стороны.

Все эти этапы осваиваются примерно за месяц. В дальнейшем освоенные упражнения на фитболе для грудничков можно и нужно разнообразить:

• Сгибать и разгибать ножки в позиции на животике
• Удерживая за запястья, опускать вниз
• «Прыгать» на мяче ножками
• , а в дальнейшем – садиться из положения на спинке

Фитбол для грудничков — видео

Надеемся, фитбол для грудничка надолго станет для вашего ребенка и полезным тренажером, и любимой развивающей игрушкой.

Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.

Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.

Плюсы занятий на фитболе для грудничков

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
• Снижает гипертонус.
• Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает координацию движений малыша.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.

Как выбрать фитбол

Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
2. Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :

1. Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.

1. Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.

С какого возраста можно фитбол для новорожденных?

Общие правила занятий с грудничками на мяче:

• Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
• Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
• Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
• Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
• Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.

Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе

Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.

Недавно стали мамой малыша?

Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:

1. Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
2. Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
4. А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для грудничков после 6 месяцев на фитболе

После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:

1. Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
2. «Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
3. «Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.

Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.

Почему не получилось заниматься на фитболе?

Достаточно часто родители признаются, что фитбол сразу куплен был, но вот ребенок не полюбил его почему-то… Да и страшно самой. В итоге — он есть, но пылиться. И честное слово — катали на нем, но не долго.
Мода на фитбол, с моей точки зрения, оправдана. Это замечательный атрибут — помощник маме, уже начиная с периода беременности. Потом, с самых первых месяцев жизни, и, конечно, позже, когда крошка подрастет.

Почему же он так мало востребован в применении?

1. Соблюдать технику безопасности важно. Это спокойствие мамы перед выкладыванием ребенка на фитбол и знание как это сделать. Ребенку не комфортно на фитболе именно от неуверенности мамы, которой не хватает навыка довести намеченную цель до конца. Везде же говорят, что на фитболе оочень полезно заниматься.
2. Диаметр фитбола не соответствует возрасту и этапам развития ребенка. Это немаловажно. У каждого инструктора будут свои предпочтения к диаметрам мяча, но чем старше ребенок — тем меньше фитбол!!!
3. В каждом возрастном периоде свой комплекс упражнений на фитболе. И, если месячного ребенка мы можем катать на фитболе с целью максимально бережно повторить ощущения, когда он был в животе у мамы, то уже к 8 месячному возрасту на фитболе отрабатывается постановка на четвереньки, самостоятельное сидение. И это будет не катание на спине или животе.
 А уже для ходячих малышей фитбол с рожками поможет рассекать в прыжках просторы комнаты или зала, где будут и укрепляться мыщцы спины, развиваться координация и работать голеностопные суставы.
4. Фитбол незаменим при повышенном тонусе, кривошеях и различных частных случаях в педиатрии. Но как его применять, желательно знать, чтобы он был другом и верным спутником взросления малыша на всем его пути.

Про диаметр и как выбирать фитбол, я уже писала ранее. Как подобрать упражнения — знакомьтесь с информацией на сайте в наших статьях.
 

Упражнения на фитболе для малышей. Видео — Всё о детишках

Начинать выполнять упражнения  на фитболе (надувной резиновый гимнастический мяч) для малышей можно со второй недели жизни.

Какой мяч выбрать для ребенка до года?

1. Он должен быть гладким – без пупырышек и рожек.
2. Оптимальный размер – 75 см в диаметре.
3. Должен быть устойчивым, удерживать до 300 кг.

Упражнения на фитболе для малышей способствуют:

• укреплению позвоночника, а также развитию вестибулярного аппарата;
• расслаблению мышц при гипертонусе и их укреплению при гипотонусе;
• развитию нервной системы, поскольку кроха получает массу положительных эмоций;
• улучшению кровообращения всех органов;
• улучшению пищеварения , исчезают колики.

Упражнения на фитболе для малышей со второй недели жизни.

1. Для улучшения пищеварения и избавления от колик. Уложите кроху на живот. Удерживая его руками, качайте его вместе с мячом вперед-назад, влево-вправо.
2. Для расслабления мышц позвоночника. После этого переверните ребенка на спинку, покачивайте в разные стороны.
3. Для мышц ног. Придерживайте ребенка над  фитболом под мышки, он будет пытаться перебирать ножками по мячику. Выполняя это упражнение ни в коем случае не ставьте малыша на ножки!

Упражнения на фитболе для малышей с 5 месяцев.

• Для укрепления брюшного пресса и мышц рук. Ребенок лежит на животе. Вы приподнимаете его за ножки таким  образом, чтобы напрягался брюшной пресс  и руки.
• Для укрепления мышц спины. Кроха лежит на спине, его ножки упираются в Ваш живот. Аккуратно подтягивайте его за запястья к себе, присаживайте.

Упражнения на фитболе для малышей с 8 месяцев.

• Удерживайте кроху над мячом под мышки, стимулируйте его, чтобы он ножками отталкивался от мяча, подпрыгивая.
• Учимся стоять, держась за опору. Ребенок стоит на полу, ладошками держится за фитбол, мама его придерживает.  Так стоит несколько секунд.

Учеными уже давно доказано, что развитие мозга ребенка зависит от его физической активности. А Вы  хотите, чтобы Ваш малыш рос умным?

А теперь предлагаю посмотреть, как правильно выполнять упражнения на фитболе, как правильно  при этом держать малыша.

Гимнастика на фитболе за 3 месяца. Упражнения на фитболе для младенцев и детей старшего возраста

Екатерина Морозова

Время чтения: 5 минут

A A

Активная гимнастика с пеленок — возможно ли? С фитболом — да! Практически у каждой современной мамы есть этот тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч помогает укрепить и развить мышцы ребенка, снимает боль, снижает мышечный гипертонус, является идеальной профилактикой колик и т. Д.а значит, он просто огромный!

Главное соблюдать Основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных , и будьте предельно осторожны во время упражнений.

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Перед тем, как приступить к занятиям, родителям следует учесть рекомендации специалистов для занятий на этом тренажере:

• Когда начинать? Совершенно необязательно прятать мяч, пока малыш не встанет на ножки: веселые и полезные тренировки можно начинать сразу после того, как любимый ребенок, привезенный из роддома, перейдет в режим естественного сна и кормления.То есть привыкнет к домашней обстановке. Второе состояние — зажившая пупочная ранка. В среднем занятия начинаются в возрасте 2-3 недель.
• Идеальное время для физических упражнений — час после кормления ребенка. Не раньше. Настоятельно не рекомендуется приступать к занятиям сразу после еды — в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия не стоит увлекаться. Первое занятие короткое.Маме нужно почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие малыша на мяч, даже не понимают, за какую сторону держать новорожденного и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить ребенка животиком на центр шара и немного его потрясти. Диапазон движения (раскачивание / вращение и т. Д.) Постепенно увеличивается. Занятия намного комфортнее с раздетым малышом (устойчивость ребенка выше), но в первый раз раздеваться не нужно.
• Нет необходимости тянуть и держать ребенка за ступни и руки во время упражнения. — Детские суставы (запястья и щиколотки) еще не готовы к такой нагрузке.
• Урок с младенцем будет интереснее и полезнее, если играть спокойную классическую музыку во время тренировки. Дети постарше могут играть более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если кроха плохо себя чувствует, или он не склонен к развлечениям и занятиям, настоятельно не рекомендуется его принуждать.
• Для первых занятий на все упражнения достаточно 5-7 минут. Если вы чувствуете, что ребенок устал — не ждите, пока пройдут эти несколько минут — прекратите тренировку.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного ребенка 65-75 см. Такой мяч будет удобен и малышу, и маме, которой фитбол не будет мешать вернуться в прежнюю форму после родов.

Базовые упражнения на фитболе для младенцев — видео упражнений с малышом на фитболе

Главное достоинство фитбола — простота.Никакой специальной подготовки не требуется. Хотя специалисты советуют на первое или второе занятие пригласить инструктора по фитболу. Это необходимо для того, чтобы понимать, как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Упражнение с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для малышей

1. Покачивание на животике
   Поставьте малыша животом на середину фитбола и, уверенно держа его руками за спину, раскачивайте вперед-назад, затем влево-вправо, а затем по кругу.
2. Качели на спине
   Надеваем ребенка на мяч спиной (фиксируем фитбол ногами) и повторяем упражнения из предыдущего пункта.
3. Пружина
   Ставим ребенка на мяч животом вниз. Обхватываем его за ноги по принципу «вилки» (большим пальцем — кольцо вокруг ног, щиколоткой — между указательным и средним пальцами). Свободной рукой слегка надавите на ягодицу или спину малыша пружинящими движениями вверх и вниз — короткими и мягкими рывками.
4. Смотреть
   Крошку снова кладем на фитбол. Обеими руками держим грудь, качаем малыша, совершая круговые движения вправо-влево.

Видео: Правила упражнений с фитболом для младенцев

Фитбол упражнения для детей старшего возраста

1. Тачка
   Крошку животом кладем на мяч так, чтобы он руками упирался в фитбол. Поднимаем за ноги в таком же положении, как если бы мы вели тачку.Плавно раскачивайтесь вперед-назад, сохраняя равновесие. Или просто поднимите и опустите за ножки.
2. Летим!
   Сложное упражнение — ловкость не помешает. Кладем кроху на бок (чередование упражнений), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш слева), перекатываем малыша влево-вправо и меняем «бок».
3. Солдат
   Кладем ребенка на пол. Ладони на фитболе. При поддержке и страховке мамы малыш должен самостоятельно опереться на мяч в течение нескольких секунд.Физические упражнения рекомендуются с 8-9 месяцев.
4. Grip
   Кладем малыша животом на мяч, держим за ножки и катим вперед-назад. Раскидываем игрушки по полу. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвав одну руку от фитбола) в тот момент, когда он максимально приближен к полу.
5. Лягушка
   Крохи животом кладем на мяч, держим за ноги (отдельно за каждую), катим фитбол на себя, сгибая ноги в коленях, затем от себя, выпрямляя ноги.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Шариковый массаж, малыш 1-3 мес

Конечно, это далеко не все упражнения на фитболе — их количество зависит от вашей фантазии и возраста малыша. Приложив немного усилий, это занятие станет веселой и полезной игрой для вас обоих.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша с первых месяцев. Регулярные упражнения и гимнастика, свобода движений — залог успешного роста ребенка.В последнее время набирает популярность гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол — это большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких типов и диаметров. Упражнения с мячом благотворно скажутся на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Тренироваться с мячом можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для малышей до полугода и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать упражнения с мячом и фитболом для малышей.

Полезные свойства фитбола

• Устраняет мышечный гипертонус, возникающий у новорожденных в первые дни жизни;
• Укрепляет кости и мышцы;
• Формирует осанку и мышцы живота;
• Стабилизирует работу внутренних органов;
• Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
• Нормализует артериальное давление;
• Выполняет функции массажа. О том, как делать массаж малышу, смотрите в рубрике;
• Улучшает пищеварение, уменьшает метеоризм и колики;
• Покачивание мяча успокаивает и расслабляет вашего ребенка.

Какой фитбол выбрать для ребенка

Фитбол диаметром 45-75 сантиметров. Мяч 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит как для детей, так и для взрослых. Ведь мама тоже умеет заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют пользоваться мячом, ребенку лучше выбирать меньшие размеры.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками для удержания мяча. Для новорожденных берите только гладкие вещи! Гимнастическое снаряжение с рельефной поверхностью подходит для малышей старше 3-4 месяцев.Не забудьте приобрести насос вместе с фитболом. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественный и безопасный товар, поэтому покупайте оборудование в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке старайтесь прищипнуть поверхность, качественный материал сразу вернется в исходное состояние. Но появление мелких складок говорит о некачественном изделии.

Мяч не должен иметь видимых и ощутимых швов, а материал не должен издавать синтетический или резиновый запах.Убедитесь, что продукт имеет маркировку ABS. Это самое безопасное оборудование, обладающее функцией защиты от взрыва.

Как правильно делать фитбол

• Утром делайте для малышей более активные упражнения на фитболе, а вечером делайте успокаивающие упражнения, чтобы малыш расслабился и хорошо выспался;
• Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
• Перерыв между последним кормлением и физической нагрузкой должен составлять 1-1,5 часа;
• Если ребенок очень капризничает и сопротивляется, не заставляйте его делать это силой! Плач может указывать на то, что ребенок голоден или плохо себя чувствует.К тому же не каждый малыш сразу с радостью примет такие упражнения с мячом. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть;
• Первые тренировки недолговечны. Они длятся около пяти минут. Время можно постепенно увеличивать;
• Во время урока осторожно держите ребенка за предплечья, спину, живот или щиколотки;

• Нельзя тянуть ребенка за ноги или руки, когда он делает зарядку !;
• Не оставляйте малыша на мяче без присмотра !;
• Сопроводите класс песнями и стишками.Тогда упражнение будет веселым и радостным;
• Желательно, чтобы малыш обходился без одежды, так как она запутается и доставляет дискомфорт;
• Если ребенок голый, накройте фитбол пластиком. Не создает неприятных ощущений при контакте с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
• Выберите правильное упражнение. Занятия делятся на две категории в зависимости от возраста малыша. Первый предназначен для детей от двух недель до полугода, второй — для малышей старше полугода;
• Перед тем, как приступить к гимнастике, проконсультируйтесь с педиатром.Узнайте, есть ли у новорожденного противопоказания. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

• При укачивании желудка — самое простое упражнение, которое подходит как для новорожденных, так и для детей старшего возраста. Ребенка кладут на живот лицом вниз, держат за спину и раскачивают взад-вперед. Такие занятия особенно полезны детям до 3-4 месяцев, когда они сильно измучены.Такая гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает малыша.
• Качание на спине выполняется аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыш кладут на спину лицевой стороной вверх. При качании поддерживайте малыша за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась назад. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

• Отталкивание мяча происходит, когда ребенок лежит на кровати, диване или на столе.Поднесите фитбол к ногам и слегка надавите. Малыш инстинктивно начнет отталкивать мяч ногами. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию движений.
• Упражнение «Часы» предполагает, что младенец лежит на спине. Ребенка держат за живот или грудь, а мяч осторожно вращают по или против часовой стрелки. Когда малышу исполнится полгода, к гимнастике с мячом можно добавить новые упражнения.
• Упражнение «Пружина» подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, одной рукой придерживая спину, а другой — щиколотки, используя специальный захват.Затем совершают мягкие пружинящие движения, чтобы шарик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии обучение проводится, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей от 6 месяцев

• Упражнение на пресс выполняется, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Ребенка держат за предплечья и поднимают на несколько секунд в сидячее положение, затем отпускают обратно. Как и когда сесть малышу смотрите.
• Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша.На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки малыша. Положите ребенка на мяч животом вниз. Возьмитесь за ножки и наклоните мяч так, чтобы малыш мог схватить один из предметов.

• Прыжки на мяче — тренировка, при которой взрослый сидит на полу и надежно фиксирует фитбол между ног. Затем ставит малыша ногами на поверхность мяча. Держа ребенка под мышками или за туловище, поднимайте и опускайте ребенка, подпрыгивайте и подпрыгивайте.
• Катание на мяче проводят двое взрослых. Один держит малыша за предплечья, когда он лежит на животике, а второй — за голени. Начинают таскать малыша туда-сюда, а он катится по мячу. Эти упражнения отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
• Махи с упором на руки помогают укрепить мышцы рук. Ребенка укладывают на живот, ноги взяты, как будто катят тачку, а руками он опирается на мяч.Затем мяч начинает немного катиться вперед-назад, сгибая и разгибая ноги.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появится новорожденный малыш, очень полезно будет приобрести для малышки фитбол (или подарить молодым родителям). Чтобы упражнения с мячом были не только полезными, но доставляли малышу удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Упражнения с мячом чрезвычайно полезны даже для самых маленьких.Безопаснее всего начинать занятия, когда малышу исполнится месяц.

Выкладывание ребенка на животик может помочь ему избежать или уменьшить появление колик. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться поднять и удерживать голову.

Детей в возрасте 7 месяцев можно научить стоять на мяче.

Зачем покупать фитбол

1. Упражнения с мячом полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного мяча можно не только заниматься детской гимнастикой, он еще и молодой маме пригодится для развлечения малыша. Дети постарше с удовольствием катят его, толкают, ездят на нем.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые помогут снять гипертонус мышц.
4. Этот вид гимнастики чрезвычайно полезен для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить колики, так как благотворно влияют на процессы пищеварения ребенка.
6. Тренировка с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата малыша, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, но и для расслабления малыша перед сном. Для этого вам просто нужно изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Есть определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Играть с мячом можно с момента, когда ребенку исполнится один месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла малышу удовольствие, лучше делать ее утром, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо спал и в хорошем настроении.
3. Перед выполнением упражнений следует убедиться, что малыша ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяч можно выполнять не ранее, чем через 1,5 часа.
5. Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть непродолжительной — от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий следует увеличивать, ориентируясь на настроение малышки.
6. Если малыш капризничает, занятие следует прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за ноги, нужно быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения, которые нужно выполнять с гимнастическим мячом. Их нужно сначала освоить. Когда ваш малыш станет старше, вы сможете экспериментировать и придумывать собственные упражнения.

Не забудьте раздеть ребенка и накрыть мяч подгузником перед началом тренировки, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Ставим малыша на мяч животиком. Держим малыша обеими руками. Одной рукой держим за ножки, а другой прикрываем спину. Осторожно покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед и назад.

1. «Качаем на спине».

Выполняем аналогично первому упражнению, но кладем ребенка животиком вверх. Это упражнение требует особого ухода, так как стоит подержать голову малыша, не давая ей откатиться назад.

1. «Весна».

Исходное положение — ребенок лежит животиком вниз. Одной рукой держим ножки, а другой прикрываем спину ребенка или его попу, легким надавливанием заставляем мяч подпрыгнуть.

1. «Толкать мяч».

Укладываем ребенка на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом малыш начинает упираться в мяч и толкать его.

1. «Джемпер».

Закрепляем мяч на полу (с помощью еще одного взрослого).Ставим ребенка на ноги и помогаем ему прыгать. Крошку держим за спину.

Ставим малыша животиком вниз. При этом малыш должен упираться ручками в мяч. Удерживая малыша за ножки, слегка покачивайте его вперед-назад на мячике, как будто качаете коляску.

1. «Убери игрушку с пола».

Ставим малыша на мяч животиком. Удерживая крошку за ножки, наклоняем вперед, пока она не дотянется ручками до лежащей на полу игрушки, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение — ребенок на спине. Аккуратно возьмите ребенка за предплечья и медленно поднимите его в положение сидя. Осторожно возвращаемся в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее, чем с 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять».

Все упражнения на фитболе с малышом нужно выполнять очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокинул голову.

Фитбол для младенцев, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится месяц.

Выбор фитбола

Как выбрать фитбол для малышей с таким разнообразием? Этот вопрос не зря волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит простота использования и универсальность.

Если в планы мамы входит приведение в форму после родов и при этом использование гимнастического мяча для занятий с крохой, то следует выбрать самый оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.

Желательно приобретать мяч из материалов с противовзрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный инвентарь прослужит намного дольше.

Наслаждайтесь упражнениями и растите здоровыми!

Гимнастика — обязательный атрибут выхаживания грудного ребенка. Самый эффективный и безопасный способ физически развить малыша — заниматься с фитболом. Какие упражнения с фитболом лучше всего подходят для младенцев? Как мне подготовиться к уроку? Какие меры предосторожности следует предпринять?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — это вид физического развития ребенка, поэтому нужно правильно подбирать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для тренировок с малышами и о пользе этого вида гимнастики, вы можете прочитать в этой статье.

Помимо качественного инвентаря нужно учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

• Работать с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью зажила.
• Перед тем, как приступить к уроку, нужно изучить тему и выбрать упражнения, соответствующие возрасту ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
• Лучшее время для физических упражнений — перед купанием, незадолго до сна. Физические упражнения и водные процедуры утомят малыша, и он будет спать крепко и спокойно не менее 6-8 часов. Это обеспечит здоровый сон всей семье.
• Упражнения на мячике для младенцев можно начинать только в том случае, если малыш не болеет и не плачет. Если малыш капризен, необходимо его успокоить, настроить на позитив, гимнастика должна приносить ребенку радость.
• Перед зарядкой необходимо подождать не менее полутора часов после кормления.
• Лучше заранее полностью раздеть ребенка. Одежда может мешать тренировкам, так как она часто сбивается и собирается в складки, которые натирают нежную кожу.
• Если мяч выбран неправильно и его поверхность скользкая или гофрированная, то одежду нужно оставить, но выбрать ту, которая облегает и не путается, это боди и комбинезон. Также допустимо прикрыть поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям фитболом — это консультация педиатра. Возможно, оздоровительные особенности крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с младенцами на фитболе

Гимнастику на мяче для малышей следует проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые защитят здоровье ребенка. малыша от травм и падений и обеспечить его психологический комфорт.

• Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать гимнастику не только с чем-то негативным в нем, но и с прямой угрозой падения ребенка.Удержать извивающегося малыша на мяче сложно.
• Если ребенок плачет, необходимо прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть к этому и привыкнуть. Не нужно спешить. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
• Первые занятия с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не будь слишком усердным. Упражнения должны приносить удовольствие, а не переутомляться.
• Во время каждого упражнения необходимо держать ребенка за спину, животик или ножки.
• Руки следует оставить свободными; Ни в коем случае нельзя тянуть за запястья: это чревато травмами.
• Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и надлежащего присмотра!
• Чтобы малыш развлекался и не боялся новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песнями или детскими стихами.
• Перед зарядкой обеспечить гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если сомневаетесь, лучше прикрыть его пеленкой.
• Занятия младенцам лучше начинать с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Физические упражнения от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастику с фитболом часто проводят в специальных кабинетах лечебной физкультуры. Посещение таких кабинетов педиатры назначают при гипертонусе у детей, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно успешно практиковать дома. Все, что вам нужно сделать, это купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не очень разнообразна, так как все системы малыша только начинают укрепляться. К каждому упражнению нужно относиться внимательно, соблюдая технику выполнения и самочувствие малыша.

1. Качели на животе

Кроху кладут на мяч животом вниз и совершают покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой.В этом случае нужно держать малыша за спину, а другой рукой обхватить щиколотки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить за тем, чтобы голова ребенка не слишком запрокидывалась назад.

3. Пружина

Ребенка нужно уложить на спину и слегка надавить на область чуть ниже живота, чтобы казалось, что ребенок подпрыгивает вместе с фитболом. Держать малыша нужно за ножки. Это же упражнение можно делать лежа на животе, надавливая на спину или ягодицы.

4. «Часы»

Младенца нужно уложить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, удерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно менять направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ножками

Младенца нужно уложить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Поднесите фитбол к ногам, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно ребенок начнет отталкивать мяч ногами. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Ребенка следует поставить ступнями на мяч и имитировать прыжки, держа малыша за спину.Это упражнение можно выполнять с младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. С возрастом амплитуда может увеличиваться. В большинстве случаев это движение становится любимым среди детей.

7. «Тачка»

Младенца нужно положить животиком на мяч и, придерживая его за ножки, покатить вперед-назад, как будто катит садовую тачку. Диапазон движений должен быть небольшим.

Фитбол детский.Базовые упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для детей от шести месяцев

Через шесть месяцев вы можете выполнять все упражнения, которые вам уже нравятся, и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка положите спиной на мяч и, взявшись за руки, помогите ему подняться в положение сидя. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок ложится животом на фитбол. Удерживая его за ноги, нужно перекатить его вперед так далеко, чтобы руки достигли пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить достаточно большие игрушки, за которые ребенок будет пытаться схватить. Когда малыш берет игрушку, то мы скатываем мяч обратно. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его голову опущенной!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается стоять у опоры (около 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения.Ребенка нужно посадить на фитбол и дать ему возможность стоять, держась за мяч. В этом случае необходимо обязательно застраховать малыша от падения. Этот вид гимнастики отлично подходит для развития навыков ходьбы.

4. Буксир

Для этого потребуется два взрослых человека. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечья. Младенец лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка притягивают ребенка к себе, катая его вперед-назад на мяче.Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц и позвоночника.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, взявшись за предплечье за ​​руки и голень. Потом они катаются взад и вперед. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать массажный фитбол с шипами для младенцев

Помимо классического фитбола, вы можете приобрести гимнастический мяч с шипами. Отлично поможет в том случае, когда малыш, вставая на ножки, стоит не на всю ступню, а на носки.Часто в этом случае рекомендуются дорогие курсы массажа, которые может себе позволить далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиск массажиста можно отложить.

Излечит от болезни следующее упражнение:

Взрослый сидит на стуле и сжимает мяч между ног. Ребенка нужно поставить на мяч ногами и подпрыгнуть или просто топнуть по рельефной поверхности. В этом случае шипы нежно массируют стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус.Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно также использовать массажный мяч для здорового ребенка, так как массаж стоп отлично влияет на нервную систему.

Не следует использовать массажный мяч для других упражнений, так как шипы могут причинить дискомфорт и натереть кожу ребенка. Для регулярной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для малышей — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию малыша и укрепляет иммунную систему.Как правило, малыши, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают разговаривать, обладают хорошей памятью, опережают сверстников по навыкам и способностям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Упражнения и гимнастика подходят людям любого возраста. Для этих занятий существует множество тренажеров и других устройств, которые способствуют достижению наилучших результатов. Один из таких снарядов — фитбол — большой гимнастический мяч.

Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию малыша, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить физическую форму после беременности.

Фитбол — большой надувной мяч из плотного эластичного материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно 50-95 см. Упражнения с мячом нагружают большинство мышц, корректируют осанку и повышают гибкость тела.Можно просто сидеть на мяче, подпрыгивая, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и кататься взад и вперед. Это упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник и улучшит кровообращение.

Многие гимнастические комплексы разработаны с младенчества и старше.
Физические упражнения на фитболе показаны как здоровым детям, так и детям с неврологической и ортопедической патологией.

Гимнастика на фитболе дает следующие положительные результаты:

• Снижает повышенный мышечный тонус, что очень часто встречается у новорожденных

• Укрепляет мышцы и скелет ребенка.Во время гимнастики с мячом развиваются и укрепляются все группы мышц малыша.

Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник сильным и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;

• Формирует правильную осанку и мышцы живота;

• Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень важно для детей первого года жизни;

• Улучшает координацию движений;

• Уменьшает метеоризм и колики, выполняя функцию легкого массажа для улучшения пищеварения;

Покачивание мяча расслабляет и успокаивает ребенка, некоторые даже заболевают и засыпают.

Вибрация мяча служит своего рода физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.

Выбор фитбола

Чтобы занятия фитболом были успешными и увлекательными, нужно правильно выбрать мяч. Прежде всего, давайте определим диаметр шара.

Если вы собираетесь использовать мяч только для тренировок с ребенком, то вы можете выбрать диаметр 50-60 см. Однако предпочтительнее приобретать фитбол большого размера диаметром 75-80 см.Тогда вся семья сможет использовать его вместе с малышом.

Обратите внимание на материал, из которого сделан снаряд. Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть эластичным. С небольшим давлением руки он отталкивает мяч, подпрыгивает, не проваливается и не имеет сильного сопротивления. Если сомневаетесь в толщине материала, мяч можно ущипнуть. При образовании большого количества складок и морщин можно сделать вывод о невысоком качестве изделия.

Важным качеством является прочность материала, из которого сделан мяч. Эластичность мяча и его функциональность также зависят от прочности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он выдерживает нагрузку в 300 кг.

Важной характеристикой мяча является наличие отметки ABS. Это означает, что фитбол имеет противовзрывную функцию. Эти снаряды самые безопасные для младенцев.

Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, обладает хорошими антистатическими свойствами, к нему не прилипает пыль и мусор.Хороший фитбол сделан из гипоаллергенного материала, не имеющего вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель на мяче не должен выступать наружу, мешая его работе.

Дешевые мячи часто бывают скользкими и липкими, плохо пружинят, имеют неприятный запах, на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит их эксплуатацию.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который прослужит всем членам семьи долгое время.

Правила гимнастики

Рекомендуется начинать упражнения на фитболе примерно через 1 месяц после рождения. Можно начать через 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и старше отличается. Эти различия связаны с развитием моторики, которую младенец постепенно приобретает каждый месяц.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для малыша на фитболе, родителям следует ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

1. 1. Занятия желательно проводить утром или днем, когда малыш наиболее активен и бодр;
   2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления.Дайте пройти хотя бы час после еды;
   3. Первое занятие вводное и длится 3-5 минут. К мячу нужно привыкнуть и взрослому, и ребенку.

Время можно увеличивать постепенно. Занятия для грудничков от 2 месяцев достаточно проводить по 6-8 минут;

1. 1. Общаясь с ребенком впервые, нужно его хорошо держать, амплитуда качания мяча минимальна.

Выбраны самые простые упражнения.Со временем, когда родители овладеют техникой проведения такой гимнастики, а ребенок немного подрастет, комплекс упражнений может усложняться;

1. 1. Нельзя держать малышей при занятиях гимнастикой за ступни или руки.

1. 1. Нужно крепко держать малыша за щиколотки, предплечья, спину, грудь, живот.

Не отвлекайтесь на занятиях. Не оставляйте ребенка без присмотра;

1. 1. Во время занятий гимнастикой у малыша должен быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
   2. Упражнения на фитболе проводить нужно только тогда, когда малыш здоров и в хорошем настроении.

Если ребенок плачет или недоволен, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

1. Занятия будут более успешными, если во время выполнения упражнений вы нежно поговорите с малышом, расскажете ему анекдоты, споете песни, сможете включить музыку, которая ему нравится.

Упражнения

Существуют разные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста.Начать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного держит голову.

Первое занятие должно быть коротким. К этому необходимо привыкнуть и родителю, и ребенку. Взрослый сидит на стуле, держит мяч перед собой ногами. Если малыш голый, то накройте панцирь пеленкой. Осторожно опустите малыша к центру мяча. Держа ребенка за спину обеими руками, осторожно поверните мяч на себя — от себя, влево — вправо.

Упражнения для малышей 1-2 мес

1. 1. Младенец лежит спиной на столе.

Поднесите мяч к его ногам. Поднесите его ближе к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.

1. 1. Укладываем малыша на гимнастический мяч на живот, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.

Держим ребенка за талию, немного покачиваем мяч вперед-назад.

1. 1. «Весна».

Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Держа одной рукой за спину, другой за ноги. Вы должны хватать вилкой. Одну лодыжку обхватывают указательным и большим пальцами, другую — средним и указательным пальцами. Слегка надавите на спину ребенка и отпустите, чтобы мяч подпрыгивал вверх и вниз.

1. 1. Исходное положение тоже.

Держим ребенка за талию.Раскачивайте мяч влево — вправо, вперед — назад, затем круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте — все должно делаться плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.

Примеры упражнений для малышей — в видео:

Физическая нагрузка в 3-4 месяца

К уже освоенным добавляем новые задачи, более сложные:

1. 1. Ставим ребенка обратно на мяч.

Держите голени.Согните ножки малыша в коленях и прижмите к груди. Откатывая фитбол назад, выпрямите ножки малыша. Вернитесь в исходное положение.

1. 1. Поместите мяч на плоскую поверхность (например, на стол).

Поднесите ребенка к мячу лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, держите его за туловище и наклоняйте так, чтобы он опирался на мяч и толкал его руками.

1. 1. Ставим ребенка на фитбол спиной.

Удерживая ребенка одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, раскачивайте мяч вперед-назад, влево и вправо.

1. 1. Положение ребенка такое же.

Держим одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка надавив, пружина на шаре.

Еще варианты гимнастики с мячом для этого возраста:

Физические упражнения в 5-6 месяцев

Усложняем комплекс новыми упражнениями.

1. 1. Поместите ребенка на живот мяча.

Держа малыша за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш касался пола и спины с вытянутыми руками.

1. 1. Положите ребенка на мяч ступнями, держа его под мышками.

Спиной к взрослому. Катя мяч вперед, поместите на него ребенка. Откатываем назад, приподняв малыша на ножки.

1. 1. Упражнение «Часы».

Ставим ребенка обратно на мяч. Держим его с двух сторон за корпус, движения мяча выполняем по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

6-7 месяцев и старше

Через полгода гимнастика становится сложнее, потому что ребенок постепенно готовится к ползанию и ходьбе.

1. 1. Любимое упражнение детей — прыжки с мячом.

Мяч закреплен между ног родителей.Поддерживаем малыша под мышками и надеваем мяч. Мы показываем, как можно прыгать и прыгать на фитболе.

1. 1. «Рывок».

Ребенок лежит на мяче животом, вытянув руки вперед. Поставьте игрушки перед мячом. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок дошел до пола и схватил игрушку и обратно. Вы можете поддерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.

1. 1. Упражнение на спину и пресс.

Пройдет двое взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник хватает его за предплечья, другой за щиколотки. Они катят мяч взад и вперед. Вы также можете сделать то же самое, перевернув ребенка на спину.

1. 1. Ребенок лежит на мяче спиной.

Слегка потянув за руки, садимся на мяч, даем ему немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышц живота.

1. 1. Упражнение «Тачка».

Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимите, придерживая за щиколотки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка пошевелите. Малыш должен сохранять равновесие.

1. 1. «Фальц».

Положите малыша на фитбол животиком. Он сжимает мяч ручками. Держим малыша руками за щиколотки. Катим на себя мяч, привлекая ребенка, сгибаем ему ножки.Возвращаем мяч обратно — ножки ребенка разгибаем. Повторяем 6-8 раз.

1. 1. Ставим малыша на гимнастический мяч животиком.

Берём его за левую щиколотку и левое предплечье, переворачиваем малыша на правый бок и качаем в одну сторону (головой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположную сторону.

1. 1. Учим ребенка стоять с фитболом.

Мы начинаем упражнение в 7-8 месяцев.Зафиксируйте мяч и поместите его перед ребенком. Малыш стоит, держа мяч ладонями. Взрослый страхует его, позволяя немного постоять самому.

1. 1. Однолетнего ребенка можно положить на мяч ступнями и дать ему возможность ходить с опорой.

Заодно зафиксировать мяч между ног.

Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:

Когда ваши родители усвоят базовые упражнения, вы можете придумывать свои собственные.Главное — соблюдать технику безопасности и убедиться, что ребенок счастлив. В мяч можно играть — толкать, катить, кидать маме и так далее.

Занятия следует проводить регулярно по 10 минут в день. Вы можете совместить их с предварительным легким массажем, а закончить купанием в ванне. Преимущества такого комплексного подхода будут ощутимы, а результаты заметны очень быстро. Ребенок станет сильным, активным и подвижным, улучшится сон, повысится аппетит.

Кроме того, и мама, и малыш получат массу положительных эмоций во время таких занятий. Еще несколько примеров гимнастики для малышей смотрите в нашем видео.

занятий по детской гимнастике, которые вы можете начать с рождения!

Когда начинать детскую гимнастику и детские упражнения

Детская гимнастика начинается до рождения! Младенцы невероятно подвижны в утробе матери и любят продолжать двигаться и шевелиться после рождения. Размещение младенцев в разных положениях укрепляет и растягивает их тела, создавая основу для физически здорового ребенка.Использование игрушек для гимнастики может сделать занятия малышей еще более увлекательными и увлекательными.

Начало занятий детской гимнастикой в ​​течение нескольких дней (или часов!) После рождения может помочь им приспособиться к новому миру. У моего малыша, родившегося с ягодичным предлежанием, были довольно жесткие бедра. Наша акушерка порекомендовала отвезти его к педиатру.

Я плавно вращал и периодически разминал ноги. Когда я его принял, она фактически сделала те же вращения, что и я, определив, что с тазобедренным суставом все в порядке, и посоветовала продолжить, как и я.

Даже без тазового предлежания новорожденные обычно находятся в довольно согнутом положении. Их бедра, колени, локти, руки и ступни имеют тенденцию скручиваться. Перемещение их без всякой силы помогает им адаптироваться к новому миру. Также он растягивает те мышцы, которые еще не освоились. Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже упражнений на растяжку во время смены подгузников или во время разговора и пения со своим малышом.

Детская гимнастика и упражнения для детей старшего возраста

После того, как вы попробуете указанные ниже упражнения для малышей и захотите получить более актуальные навыки детской гимнастики, ознакомьтесь с этими руководствами.Он познакомит вас с 3 гимнастическими навыками, которыми вы можете заниматься с малышом дома.

Детские упражнения

Есть несколько гимнастических упражнений для малышей и малышей, которые вы можете делать дома, которые приносят удовольствие и полезны для хрупкого маленького тела!

Upside Down

Большинство младенцев до рождения находились в утробе вверх ногами, однако родители часто боятся поставить своих новорожденных в такое положение. Помогая младенцам переворачиваться, их носовые пазухи опорожняются. Хиропрактики также рекомендуют его в качестве легкого средства коррекции позвоночника!

Для младенцев начните с того, что ваш ребенок лежит на полу перед вами.Их голова должна быть близко к вашим коленям или касаться их. Крепко возьмитесь за бедра и медленно поднимите их. Наблюдайте за их лицами и попробуйте даже поднять их для поцелуя! Если им это нравится, вы можете сделать то же самое с их лодыжками (да, повесить их на лодыжках совершенно безопасно!).

Еще один перевернутый вариант — начать с ногами близко к вам, а не с головой. Теперь, когда вы поднимете их, они будут отворачиваться от вас, давая им забавную перспективу своего окружения. Так будет проще, если у вас будет ребенок тяжелее или старше!

Растяжки

Растягивание ребенка путем мягкого перемещения частей тела за пределы их нормального диапазона движений может повысить гибкость и комфорт.

Вы можете размять ноги вашего малыша, когда он лежит перед вами на спине или у вас на коленях. Держите ноги прямыми (обхватите их за колени) и поднимите ногу к груди, чтобы растянуть подколенное сухожилие. Делайте по одному для лучшей растяжки. Сведите их ноги врозь, чтобы получить внутреннюю поверхность бедер.

Вращение ног может помочь их тазобедренному суставу, который так долго был согнут в утробе матери!

Чтобы растянуть верхнюю часть тела ребенка, положите его или усадите себе на колени.Поднимите руки вверх, вниз, вперед и назад и вращайте ими за плечи. Поочередное выполнение рук может помочь определить любые участки, которые могут быть жесткими.

Вы также можете повернуть верхнюю часть туловища ребенка для большего растяжения и скручивания позвоночника.

Развитие моторики

Практика мелкой и крупной моторики с младенцами — интересный способ взаимодействия, закладывающий прочную основу для самостоятельного развития. Детские упражнения повышают силу, осознанность и координацию, помогая им преодолевать вехи.

Спускайтесь на пол вместе с младенцем! Поощряйте их тянуться к объектам, или, если они бегают или ползут, играть с ними в погоню или «мчаться» к игрушке. Слушайте музыку или пойте интерактивные песни и смотрите, как они двигаются — им не нужно быть мобильными, чтобы «танцевать»!

Вы также можете носить ребенка динамическими способами, чтобы повысить мышечный тонус. Держите их лицом наружу, положив ступни на бедра или живот. Держите их за бедра, и они будут держать за вас всю верхнюю часть тела. Вы также можете носить их рядом с собой, как «мешок с картошкой», лицом вниз.Они будут держать голову и ноги вверх, используя силу спины.

Вращение

Вращение под разными углами действительно может помочь младенцу развить проприоцепцию. Вращение помогает лимфатической системе и может помочь очистить полости носовых пазух. К тому же это очень весело!

Сделайте партнерские бревенчатые валки для горизонтального вращения. Вы можете держать их и вращать (осторожно!) Для вертикального вращения. Вращение вверх ногами — еще одно хорошее упражнение на вращение. Держите ребенка лицом наружу, обнимая его / ее живот.Положите другую руку на затылок ребенка и медленно перекатите его на спину.

Мне также нравится использовать ноги для вращения моих детей, начиная с того момента, когда они сидят. Лягте на спину, подняв голени вверх. Положите ребенка на голени лицом вверх, взяв его под мышки. Поднимите голени так, чтобы ребенок перевернулся вверх ногами и назад над вашей головой, чтобы приземлиться, сидя, позади вас.

Подвешивание / хватание

Новорожденные рождаются с рефлексом захвата, который теряется через несколько месяцев после рождения.Продолжая побуждать младенцев брать предметы, вы сохраните силу захвата, помогая им безопасно висеть, что является фундаментальным навыком для людей.

Для раннего упражнения по захвату держите гладкую палочку (музыкальные палочки хорошо подходят) перед лежащим на спине ребенком. Если они схватили ее, осторожно накройте их ладонями и очень медленно поднимите их, чтобы верхняя часть их тела оторвалась от земли. Остановитесь, если почувствуете, что плечи не напряжены или хватка ослабла. В конце концов, они могут полностью встать.

Вы также можете потренироваться с нашим малышом на перекладине. Держите их так, чтобы планка была перед ними, чтобы заинтересовать их. Держите одну руку под мышкой, а другую на бедре. Вы можете поиграть в пика-бу, взяв их над и под полоской. Если они держатся за нее, вы можете медленно повесить их, все еще держась.

Занятия для малышей

В возрасте ходьбы дети могут выполнять больше действий самостоятельно, даже выполнять гимнастические навыки.Малыши любят подражать вам, особенно в таких веселых занятиях, как прыжки, бег и другие виды крупной моторики. Это отличный возраст, чтобы не отставать от их естественной гибкости с младенчества и развивать больше силы и координации, чтобы помочь им во всех их детских приключениях!

Чтобы получить более подробные сведения о детской гимнастике и гимнастике для малышей, ознакомьтесь с моим постом о 3 навыках гимнастики для малышей, которые вы можете попробовать дома!

Узнайте больше о детской гимнастике, если у вас очень подвижный малыш.

Фитбол для ребенка 6 лет. Фитбольная гимнастика в детском саду: комплексы упражнений

Фитбол упражнения для ребенка 6 лет. Фитбольная гимнастика в детском саду: комплексы упражнений

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы.Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных. Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят имеющиеся проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц.Он принесет человечку необычайную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Упражнения на фитболе для грудничков необходимы:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте.Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, снимают запоры и колики; №
• развитие гибкости позвоночника, позволяющее малышу раньше начать держать голову;
• Проблемы с бедром часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

Вместе с плаванием массаж, воздушные ванны, упражнения с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом?

Работайте с новорожденным только тогда, когда он в хорошем настроении

Если мама сомневается, начинайте заниматься гимнастикой или подождите, пока он вырастет, ждать не более месяца.К занятиям ребенок готов с 3-х недельного возраста. Когда период лактации сформируется, режим дня малыш адаптируется к окружающим условиям, его пуповина заживет. Только после этого можно представить что-то новое . На первых порах упражнения следует выполнять в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Покачивание подействует на малыша успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и заметно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру.Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни. Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных уроков 5-10 минут.На мяч желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности. Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешено заниматься спортом через 50 минут после еды, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному человеку не взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются.Не беритесь за его руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встал вопрос, как выбрать фитбол для малыша и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но потренироваться на таком фитболе в полную силу с младенцем будет невозможно, ручки не позволят ему раскачиваться полностью.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть.Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать. Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и сморщиваться.
3. Размер. Малышам лучше покупать мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама сделает это сама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный.Ниппель, через который он надувается, должен быть запаян и глубоко, не мешая движению. Если выходят волокна и видны швы — фитбол фальшивый.
5. Противовзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Шарик с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный.Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразится на его цене. Для того, чтобы он долго служил и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1.Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают. Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно покачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Такие движения помогут работать желудку и кишечнику.

Упражнение 3. Смотреть. Ребенок лежит на спине, а затем на животике, вращается против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой. Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или под песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенка можно брать с другими упражнениями:

Упражнение 6.Прыжок. Мама, сидя на полу, сжимает коленями мяч и кладет на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенца кладут на мяч, а перед ним выкладывают несколько предметов. Катя мяч, они дают крохе шанс добраться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча.Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе, опираясь на руки. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручень тачки, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа и мама поочередно растягивают лежащего на животике малыша за ручки и ножки, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама осторожно держит его за плечи, слегка приподнимая и садясь.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку дается возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать возможность спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, она снова кладет его.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Осуществляется так же, как и при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения в том, чтобы дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику нужно с посещения врача и получения от него разрешения. Если есть противопоказания, дождитесь, пока занятия станут возможны.
2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций из Интернета. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
3. Тренировочную площадку необходимо обезопасить, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые уроки проходят очень аккуратно, не перегружая ребенка.

Прошли те времена, когда считалось, что малыш должен большую часть дня неподвижно лежать в подгузнике.

Современные специалисты считают, что для правильного развития малыша ему необходима не только свобода движений, но и физические нагрузки.

Помимо обычной программы, очень полезными могут быть упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Каковы преимущества таких упражнений и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появится малыш, то фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечения. На нем любят прыгать дети постарше, а вот с новорожденными можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, у которых есть неврологические проблемы. Это упражнение полезно и для совершенно здоровых детей.Он предоставляет преимущества по-разному:

• Снимает мышечный гипертонус, характерный для новорожденных.
• Способствует укреплению и развитию мышц спины, живота, рук и ног.
• Дает массажный эффект и стимулирует работу внутренних органов.
• Помогает улучшить пищеварение и предотвратить колики.
• Помогает научить ребенка координировать движения и способствует развитию вестибулярного аппарата.

Ссылка! Покачивание на мяче оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на ребенка, что способствует нормализации сна.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимулирование активности и развития, будут очень полезны, но только при правильном их выполнении и выборе. Фитнес-мяч для малышей при отсутствии противопоказаний полезен каждому. Их значение особенно велико при наличии таких указаний:

• гипер- и гипотония мышц;
• повышенная возбудимость хозяина;
• недостаточная активность малыша, мышечная слабость;
• колики;
• беспокойство малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учитывать имеющиеся противопоказания:

• нельзя делать упражнения детям с врожденными травмами;
• заболевания сердца и мочеполовой системы, а также легких;
• при высоких температурах;
• недовес;
• повышенное внутричерепное давление.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Но если изделие будет использоваться только для младенца, то лучше выбрать размер чуть меньшего размера.

Фитболы со специальными ручками или рожками, позволяющими держать изделие, удобны для детей.

Очень важно, чтобы снаряд был плавным. Изделия с рельефной поверхностью подходят для детей от 3–4 месяцев. Вместе с фитболом нужно купить и помпу, но обычно она входит в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, поэтому рекомендуется покупать исключительно в специализированных спортивных магазинах … При покупке следует постараться прищемить изделие. Если материал качественный, то он сразу вернется в исходное состояние. Если появляются небольшие складки, это говорит о том, что качество изделия оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было видимых швов, которые можно почувствовать. Материал не должен пахнуть резиной и синтетикой. Стоит купить мяч, на котором указана маскировка ABS. Это самое безопасное оборудование, которое также обладает функцией защиты от взрыва.

Основные правила для классов

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Лучше всего делать зарядку утром, пока ребенок в хорошем настроении и на максимальной активности.
• Перед началом занятия нужно убедиться, что малыш спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
• Между кормлением и тренировкой должен быть перерыв не менее 1,5 часов.
• Если малыш капризен и не хочет учиться, не настаивайте, лучше немного подождать.
• Не все дети с удовольствием выполняют упражнения сразу, поэтому им нужно дать время, чтобы они к ним привыкли.
• Первые тренировки нужно делать непродолжительными, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
• При выполнении упражнений нужно осторожно держать ребенка за плечи, спину, живот или щиколотки.
• При выполнении упражнений нельзя тянуть ребенка за руки или ноги.
• Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
• Чтобы урок был веселее и интереснее, вы можете сопровождать его стихами и песнями.
• Ребенку лучше заниматься без одежды — чтобы ему ничего не доставляло дискомфорта. В этом случае накройте мяч пучком фольги, что поможет обеспечить гигиену и предотвратить дискомфорт и контакт нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
• Упражнение следует подбирать исходя из возраста малыша. Есть программы, которые рассчитаны на детей от пары недель до года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед началом занятий важно проконсультироваться с педиатром и убедиться, что у малыша нет противопоказаний. Также специалист поможет подобрать комплекс упражнений, наиболее подходящий для конкретного малыша.

Упражнения

Как уже было сказано, программа тренировок будет зависеть от возраста малыша.Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных 1-2 мес.

Основная задача гимнастики в этом возрасте — улучшить пищеварение малыша и предотвратить колики. Для этого можно использовать следующие упражнения:

• Вам нужно разместить малыша на фитболе животиком. Взрослый должен одной рукой поддерживать голову и плечи, а другой — ноги и бедра. Сделайте 5-6 махов вперед и назад.

• Младенец переворачивают и держат таким же образом, но лежат на спине. Сделано 5-6 махов. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и покачивания в стороны.

• Младенца необходимо положить на диван или кровать так, чтобы ножки свешивались ниже колен. Мама осторожно держит его и катит мяч, а ребенок на инстинктивном уровне оттолкнет его. Делать упражнение нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 мес.

Дети в этом возрасте обычно умеют держать голову, поэтому вы можете усложнить комплекс, добавив упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

• Надо положить ребенка на живот. Одной рукой нужно удерживать ягодицы, пальцы другой держите щиколотки. Малыш должен обхватить изделие руками. При этом нужно раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений .

• Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой нужно зафиксировать плечи и грудь, другой — ноги и бедра. Качающие движения производятся с легким давлением на мяч. Необходимо сделать 10-12 повторений , постепенно ускоряя темп.

• Младенец укладывается на бок. Одной рукой они поддерживают его за плечи, другой — за ноги. Сделаны аккуратные пружинящие движения 10 повторений … Затем упражнение повторяется на вторую сторону, на спину и живот.

• Ребенка кладут на живот, нужно держать его за спину. Ребенок должен обхватить мяч конечностями. Фитбол следует осторожно вращать вперед и назад, насколько это возможно. Это упражнение рекомендуется делать в конце занятия.

3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо владеет ручками и ориентируется в окружающем пространстве.Фитбол для него — большая игрушка, которую он попробует толкать и пробовать на вкус. В этот период можно использовать эти упражнения.

• Ребенка кладут на пол на спину. Родитель перекатывает мяч на ноги и просит оттолкнуть его. Делается 15-20 повторений.

• Ребенка кладут на фитбол на живот. Взрослому человеку нужно держать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды нужно задержаться на секунд 5-6… Это упражнение помогает сгибать и растягивать мышцы позвоночника. Количество повторов — пять.
• Фитбол необходимо ставить вплотную к стене или дивану. Ребенка кладут на живот так, чтобы он касался поверхности ступнями. Удерживая ребенка, нужно перекатить его на твердую поверхность, чтобы ноги были согнуты в коленях, а затем дать им оттолкнуться ногами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины и подготавливает тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
• Младенец кладется на мяч на живот. Рядом находится яркая игрушка. Младенца необходимо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока не схватит его. В то же время долго удерживать такую ​​позицию нельзя. Повторить упражнение стоит 3–4 раза .

• Упражнение выполняется так же, как и раньше, но игрушку следует поставить немного подальше от мяча. Зятью крохе придется повернуть голову набок и протянуть руки.Это помогает развивать ориентацию в пространстве и тренирует вестибулярный аппарат.

7 месяцев и старше

Дети в этом возрасте стараются и после и. В это время мышцы и кости нуждаются в активной тренировке, что способствует их качественному укреплению. Фитбол поможет ускорить физическое развитие и обеспечит тренировку координации.

• Взрослому человеку необходимо сесть на пол, зажать мяч между ног. Малыша усаживают или кладут на мяч, и делают пружинные прыжки или сидения.Дети любят эти упражнения, потому что их можно делать за пять минут. с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики заметно укрепляет вестибулярный аппарат.

• Упражнение будет полезно малышу, если он умеет уверенно сидеть и держать спину. Они поставили его на бал. Взрослый должен одной рукой поддерживать его за талию, а другой — за вытянутые руки. Ребенку нужно сохранять равновесие.Упражнение выполняется в течение 25-30 секунд … Через некоторое время можно усложнить задачу, держа ребенка только за ручки.
• Малыш укладывается животом на фитбол, руки держат мяч. Взрослому человеку нужно поднять ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед-назад. Достаточно 10-15 движений.
• Ребенок лежит на спине, ноги слегка поддерживаются руками. Взрослый переводит руки из положения лежа в положение сидя.Это упражнение полезно для детей, которые еще не могут самостоятельно сидеть. Нужно сделать 5-6 подходов.
• Младенец стоит на ногах, родитель держит его за животик. Фитбол действует как опора, которая при нажатии катится вбок. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Подходит только в том случае, если малыш умеет стоять на опоре. … Но даже если ребенок уже может ходить, его все равно нужно подстраховать, держа за талию.

Для детей от 1 года

В этом возрасте дети уже более самостоятельны, и упражнения могут быть сложными.

• Можно начать с прыжка на мяч. Для этого фитбол закрепляют между ног взрослого человека или между ног с помощью опоры. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мяч, и слегка приподнимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно сделать 10-20 легких прыжков вверх и вниз , затем в процессе движений нужно попеременно поворачивать малыша в стороны.

• Ребенок кладется на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Она должна быть упругой и ритмичной, держа ребенка за бедра. В этом случае его нужно лишь слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для наращивания мышц спины и живота, а также баланса. После прыжка мяч нужно раскачивать в стороны, а затем вверх-вниз. Затем совершаются круговые движения в разные стороны по часовой стрелке.
• Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. С прямыми ножками малыша нужно барабанить по мячу. Сначала движения делаются за ребенка, потом он делает это сам.
• Ребенка кладут на живот и прилегают к телу по бокам. первоначально делают 10-20 пружинящих движений , после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Плавно увеличивайте амплитуду. Далее делаем 2-3 круговых движения малыш по изделию по и против часовой стрелки.
• Ребенка нужно положить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После этого можно немного приподнять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхности.

Есть много других упражнений. В любом случае комплекс лучше подбирать вместе с врачом. Следует учитывать, что занятия должны доставлять малышу удовольствие, поэтому вы можете сопровождать их веселыми песнями или детскими стишками.

Новоиспеченный первоклассник испытывает серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Длительная статическая поза и тяжелый рюкзак за спиной для физически неподготовленных детей могут стать толчком к развитию неправильной осанки и других осложнений. Именно поэтому важно приобщать детей к спорту и прививать любовь к физическим нагрузкам.

Гимнастика

Занятия спортом станут отличным началом дня для детей от 7 лет.Поможет ребятам поднять настроение и настроиться на позитив. Включите веселую музыку и начните выполнять упражнения:
Сразу после пробуждения, лежа в постели:

• мы активно моргаем глазами;
• надуть и сдуть щеки;
• три уха;
• вытягиваем руки вверх и ноги вниз;
• сжимать и разжимать кулаки и пальцы ног;
• хлопаем в ладоши;
• Встал с постели — разминка:
• тянемся вверх, встаем на носки, глубоко вдыхаем и на выдохе «опускаем» руки вниз, наклоняемся и расслабляемся;
• держим голову прямо, наклоняем ее к одному плечу, затем к другому;
• тянем плечи до ушей, потом вместе, потом по очереди;
• махаем выпрямленными руками по кругу сначала вперед, потом назад;

Активное упражнение:

• ноги чуть шире плеч, руки на поясе — загибаем в стороны;
• несколько наклонов вперед;
• приседание;
• прыгаем или бегаем по кругу, высоко поднимая колени;

• при ходьбе на месте, руки поднять вверх — вдох, опустить вниз — выдох;
• тянемся вверх, как в начале;
• глубоко вдыхаем и поднимаем руки вверх, на выдохе расслабляемся и «бросаем» их вниз, наклоняемся и отдыхаем.

Каждое упражнение повторяем 6-8 раз. Следите за техникой и дыханием ребенка — на каждое усилие (действие) мы вдыхаем, на расслабление — на выдох. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Сделайте с ними эту простую физкультуру для детей 7 лет — будьте для них примером и руководите процессом.

Упражнения для детей 7 лет на фитболе

Если у вас дома есть специальный мяч для занятий спортом — фитбол — он станет отличной альтернативой обычной зарядке без снаряжения.С его помощью укрепляется не только мышечный корсет ребенка, но и тренируется вестибулярный аппарат и чувство равновесия. Начните делать простые упражнения прямо сейчас:
Сидя на фитболе:

• ручки вниз, раскладываем вперед, в стороны, вверх-вниз;
• перекатываем с пятки на носок;
• совершать вращательные движения тазом;
• прыгаем, сидя на мяче, руки на поясе;

Лежа животом на фитболе:

• стоим на коленях, перекатываемся на выпрямленные руки;
• ходим на выпрямленных руках вперед-назад, ноги прямые;
• упор с выпрямленными ногами в пол, руки разведены, спину приподнять, задержать несколько секунд;

Лежа спиной на фитболе:

• разводим руки и ноги «звездочкой», упираемся ступнями в пол, держимся несколько секунд;
• катаемся на фитболе вперед-назад: ступнями упираемся в пол, сгибаем и разгибаем их, руки в стороны;

Охлаждение — садимся на фитбол, на вдохе ручки поднимаем, на выдохе опускаем.
Если нет возможности заниматься фитболом дома, запишите ребенка на групповое занятие с тренером. Это очень популярный вид гимнастики, и вы легко найдете вариант возле своего дома.

Пальчиковая гимнастика для детей 7 лет

Развитие мелких мышц в детских ручках положительно влияет на успешность обучения письму. Желательно начинать занятия с 3-х лет, но и семилетним они будут очень полезны. Предлагаем следующий комплекс:

• Кольца — с одной стороны соединяем большой и указательный палец (большое кольцо), с другой — большой палец и мизинец (маленькое кольцо).При этом меняем положение пальцев на каждой руке, т.е.на руках большое и маленькое кольцо меняются местами. Вы можете сделать эту игру, соединив каждый палец по очереди с большим пальцем, но на каждой руке придерживайтесь противоположных направлений;
• Кулачки — медленно, а затем, ускоряя темп, сжимать и разжимать ручки;
• Lock — сжимаем руки и вращаем большими пальцами друг вокруг друга, затем меняем направление;
• Перебираем пуговицы разного размера, нанизываем на нитку;
• Игры с прищепками — цепляемся за одежду, край стакана, открываем и закрываем.

Детям 7 лет с нарушениями речи полезно проводить артикуляционную гимнастику. Он направлен на тренировку органов, участвующих в произношении звуков, и развивает ясность, точность, чистоту и беглость речи. В эту гимнастику входят упражнения с языком.

Нельзя недооценивать важность гимнастики для новорожденных. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с малышом — это упражнения на фитболе. С таким видом гимнастики справится даже неопытная мама.Какая польза от фитбола для малышей? Какие бывают гимнастические мячи и как выбрать подходящий?

Зачем малышу гимнастика?

Любая физическая нагрузка очень важна для новорожденного. Они дают ему возможность почувствовать свое тело, адаптироваться к новой среде.

Самая частая проблема у младенцев — гипертонус. Это нормальное явление, так как до рождения ребенок долгое время находился в «скрученном» состоянии, его ручки и ножки были согнуты и плотно прижаты к телу.Это состояние создает ребенку дискомфорт, а иногда сопровождается болезненными ощущениями. Со временем гипертонус исчезнет сам по себе, но гимнастика и массаж помогают устранить его намного быстрее.

Упражнения очень благотворно влияют на умственное развитие ребенка. Дело в том, что дети до года развиваются гармонично, то есть их физическое и умственное развитие неотделимо друг от друга, они помогают друг другу. Чем раньше вы начнете работать с малышом, тем эффективнее и качественнее будет его мозговое развитие, налаживание нейронных связей.

Почему выбирают гимнастический мяч?

Фитбол для новорожденных очень пригодится. В такой гимнастике есть много преимуществ перед другими видами физического развития.

• Мягкое и плавное покачивание на этом мяче напоминает новорожденному о его внутриутробной жизни. Благодаря этому он спокойно переносит упражнения, после них хорошо засыпает и очень крепко спит.
• Гимнастика на мяче для младенцев хорошо помогает снять гипертонус и отлично укрепить мышечный корсет малыша.
• Упражнения с гимнастическим мячом отлично развивают органы дыхания и стимулируют кровообращение малыша.
• Фитбол подходит не только для гимнастических упражнений, но и для массажа.
• Колебания, которые фитбол передает ребенку, благотворно влияют на внутренние органы, производя своего рода массаж, стимулирующий их работу. Кроме того, вибрация оказывает легкое обезболивающее.
• Массаж на мяче делать легче, так как ребенок ведет себя спокойнее и воспринимает манипуляции как забавную игру.
• Упражнения в положении лежа на животе могут благотворно повлиять на пищеварение, значительно облегчить колики, способствовать метеоризму и являются отличной профилактикой запоров у младенцев.
• Приступать к тренировкам на фитболе можно практически с рождения, не нужно ждать, пока ребенок вырастет и окрепнет. Оптимальное время для начала занятий гимнастикой — день заживления пупочной ранки.
• Упражнение на фитболе для грудничков способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, достигается отличный ортопедический эффект, ребенок начинает раньше держать голову, старается быстрее садиться, ползать и ходить.
• Упражнения на мяче позволяют хорошо развить вестибулярный аппарат ребенка.
• Веселое времяпрепровождение на фитболе не только полезно для здоровья малыша, но и способствует его психоэмоциональному комфорту, вызывает интерес и радость.
• Дети постарше в семье тоже оценят такую ​​полезную покупку, как гимнастический мяч. С ним весело и приятно играть. Даже простые прыжки на нем благотворно влияют на все органы и системы организма.
• Кормящим мамам тоже пригодятся упражнения с мячом, они помогут сформировать фигуру и развить гибкость.

Виды гимнастических мячей. Как выбрать фитбол для малышей

Сегодня в магазинах можно найти всевозможные гимнастические мячи. Не все подходят для кормления грудных детей, поэтому выбирайте с умом и со знанием темы.

Диаметр таких мячей варьируется от 45 до 85 см. Такой мяч универсален и хорошо подходит для занятий с грудничками.Кроме того, с ним смогут попрактиковаться и взрослые. Для гимнастики с грудничками подойдет мяч диаметром 60 см с гладкой, но не скользкой поверхностью. Лучше сразу покупать изделие большого диаметра, чтобы потом использовать его для занятий физкультурой с ребенком постарше.

Самый распространенный вид гимнастического мяча, с которым многие знакомы

2. Детский фитбол с ручкой или рогами

Такие прыжковые мячи отличаются относительно небольшим диаметром, так как рассчитаны на обладателей небольшого роста.Взрослым пользоваться этим оборудованием не разрешается. Мяч рассчитан на вес пользователя до 50-60 кг. Для грудничков можно выбрать такой мяч, на нем можно выполнять все упражнения так же, как на классическом фитболе. Но нужно следить, чтобы поверхность не была слишком скользкой.

Если мяч приобретается для детей постарше, то нужно обращать внимание на то, чтобы ручки были нескользящими, прочно прикреплялись к изделию и имели рифленую форму — это обеспечит безопасность ребенка во время игры.

Этот тип мяча подходит только для детей. Ручка или рожки помогают удерживать его во время игр, чтобы на нем было удобнее прыгать, а не соскальзывать на пол

Такой мяч весьма полезен взрослым, так как позволяет совмещать физические упражнения с легким массажем. . Малышам покупать такой вариант не стоит. Неровности на поверхности изделия могут доставить малышу дискомфорт. Если такое оборудование уже есть дома, то можно попробовать использовать его для гимнастики с ребенком, но только после того, как ему исполнится полгода.При малейшем недовольстве малыша следует немедленно прекратить занятие.

Этот вид гимнастического мяча отличается наличием «пупырышек» по всей поверхности.

Овальные фитболы появились сравнительно недавно, но уже успели стать популярными среди пользователей. Этот гимнастический инвентарь обеспечивает хорошую устойчивость при выполнении упражнений, тем самым значительно расширяя возможности. Овальные фитболы различаются по форме, размеру и фактуре.Они бывают арахисовой или эллиптической формы. Поверхность может быть гладкой или «неровной». Размеры мячей также различаются.

Самый новый вид гимнастического мяча, который набирает популярность.

Фитбол этого типа можно успешно использовать для младенцев. Гимнастика на таких мячах для грудничков применяется в реабилитационных центрах, детских больницах, кабинетах ЛФК. Неопытным мамам такое оборудование подарит уверенность благодаря своей устойчивости.

Какой мяч лучше всего подходит для младенцев?

В магазинах есть масса аналогичных товаров.Чтобы не запутаться, нужно запомнить несколько важных моментов.

Основные критерии выбора следующие:

• Форма фитбола может быть как круглой, так и овальной. Вы можете купить мяч с ручками: он подходит как для детей старшего возраста, так и для грудничков.
• Размер фитбола для малышей от 60 см и более (ортопеды советуют покупать мяч диаметром не менее 75 см). Такой диаметр шара позволит использовать его всем членам семьи. Самый простой способ подобрать нужный размер — сесть на мяч.Угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90 °.
• Обязательно убедитесь, что на мяч нанесена аббревиатура ABS. Это означает, что он не взорвется во время использования. Об этом же свойстве продукта свидетельствует маркировка BRQ.
• При накачивании мяч должен быть упругим, то есть при нажатии на поверхность не должно быть вмятин, а под ладонью руки ощущается упругая пружинящая реакция.
• Стенки не должны быть слишком тонкими.Изделие должно быть из прочного, нетоксичного, гипоаллергенного материала.
• Поверхность изделия должна быть теплой и не липкой на ощупь — это даст возможность заниматься без одежды и дополнительных приспособлений в виде подгузника.
• Чем больше допустимая максимальная нагрузка на изделие, тем лучше. Модели высочайшего качества выдерживают вес до 300 кг и более. Такая нагрузка дает возможность работать без страха всем членам семьи.
• На хорошем фитболе для малыша не должно чувствоваться грубых швов.Поверхность лучше выбирать гладкую, без «прыщиков».
• Хотя поверхность гладкая, она не должна быть скользкой. Лучше всего выбирать шары из пористого нескользящего материала (термопластичный поливинилхлорид). Это обеспечит большую безопасность ребенку во время упражнений.
• Необходимо узнать, обладает ли материал, из которого сделан мяч, антистатическим действием. Это необходимо для того, чтобы на шарик не прилипал мусор, пыль, шерсть домашних животных: это может спровоцировать у ребенка аллергические реакции.Кроме того, липкая одежда затрудняет выполнение упражнений, а ребенок также может пострадать от статического разряда.
• Качественный фитбол не имеет посторонних химических запахов. В идеале вообще не пахнет.
• Соска для надувания фитбола должна быть утоплена внутрь изделия, чтобы случайно не поранить ребенка.
• Цвет мяча может быть любым. Качественная брендовая продукция часто имеет естественные спокойные тона, а китайские подделки — кислые, неестественные.Этот факт тоже можно учитывать при покупке.
• Очень важно обратить внимание на фирму производителя. Сегодня лучшие фитболы производят компании TOGU (Германия), Mondo (Италия), Ludi (Франция), Reebok (США). Эти продукты безопасны для покупки, имеют гигиеническую сертификацию и подходят для беременных и младенцев.

Приобретать спортивный инвентарь лучше в проверенных магазинах, где предоставят исчерпывающую информацию о товаре и предложат ознакомиться с сертификатами качества, которые подтвердят безопасность мяча и возможность его использования для тренировок с малышами. .

Фитбол лучше покупать еще до рождения малыша. Он хорошо послужит во время беременности, снимая напряжение с мышц спины и улучшая кровообращение в органах малого таза. А после рождения малыша он будет незаменимым помощником при занятиях гимнастикой с крохой. Подробно описано, как подготовиться к упражнениям и какая техника гимнастики правильная.

Мария Иванова
Детский фитбол и его влияние на физическое развитие детей

Детский фитбол

Фитбол (Тренажерный мяч, швейцарский мяч) — большой упругий резиновый мяч диаметром от 45 до 95 см, используемый для аэробики и гимнастики.

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большую группу мышц, помогают исправить осанку, улучшают координацию и гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его нестабильность держит мышцы в напряжении для поддержания равновесия. Детский фитбол отличается от взрослого размерами, а также имеет ручки. А еще имеет веселые, яркие цвета

Занятия на фитболе помогают развивать вестибулярный аппарат ребенка.Гимнастика на фитболе сделает малыша гибким и спортивным за счет укрепления мышц спины. Общие физические нагрузки помогут быстрее постичь этот мир, ведь развитие ребенка улучшится.

Сегодня все большую популярность приобретает детский фитбол . Некоторых родителей останавливает то, что они не знают, как безопасно тренировать ребенка на таком мяче, а также его безопасность и качество.

При покупке мяча обращайте внимание на его качество.Он не должен быть слишком мягким или жестким. И несмотря на то, что фитбол предназначен для детей , вес должен выдерживать до 300 килограммов, так как он во время упражнений подвержен давлению.

Обратите внимание на швы и соску, они должны быть хорошо скрыты. Это убережет вашего ребенка от царапин и травм. Не беспокойтесь о прилипании пыли к мячу, качественный материал обладает антистатическими свойствами.

Общие правила занятий на детском фитболе .

Не забывайте держать ребенка, чтобы он случайно не упал и не ударился. Выбирайте просторные места, подальше от углов и опасных мест столкновений. Заранее проветрите комнату. Каждое из упражнений выполняйте не более 4-5 минут по 5-10 повторений, чтобы ребенок не уставал и не терял интерес к уроку.

Занятия с фитболом не могут навредить ребенку. Тем более что процесс интересный и очень полезный. Укрепление мышц живота и спины, развитие равновесия и координации, улучшение кровообращения, дыхания и пищеварения, нормализация работы нервной системы — это наименьший результат ежедневных упражнений с фитболом .

Публикации по теме:

Физическое развитие дошкольников Физическое воспитание в детском саду предусматривает оздоровление, закаливание организма ребенка, формирование у него моторики.

Оригами и его влияние на развитие ребенка Аристотель сказал: «Рука — инструмент всех инструментов», имея в виду связь руки с умственными способностями. НАС.

Алкоголизм родителей и его влияние на умственное развитие детей Алкоголизм родителей и его последствия для умственного развития детей Проблема семейного алкоголизма вызывает особую озабоченность.Не случайно.

Детские эксперименты и их влияние на развитие познавательной деятельности С самого рождения ребенок является первооткрывателем, исследователем мира, который его окружает. И особенно дошкольник. Китайский язык.

Физическое развитие детей в инновационной деятельности В 2015 году муниципальному бюджетному дошкольному образовательному учреждению детский сад № 10 присвоен статус муниципального инновационного.

Физическое развитие младенцев Закаливание детей Для младенцев в возрасте от 2 до 3 лет физическое воспитание особенно важно.В повседневной жизни дневной сон остается главным условием сохранения.

Комплексное влияние игровых упражнений на растяжку на физическое качество гибкости дошкольников. В настоящее время с целью улучшения контроля над физическим развитием ребенка в дошкольных учреждениях внедряются здоровьесберегающие технологии.

8 забавных способов тренировки с ребенком

Это так важно, чтобы ребенок двигался, и мама с папой тоже двигались! Вот несколько отличных способов «потренироваться» вместе.

Напоминание о безопасности: всегда следите за тем, чтобы ребенок был в безопасности, пока вы выполняете эти упражнения. Никогда не используйте рядом с ними предметы, которые могут повредить их, например гири. Вместо этого делайте легкие упражнения, которые зависят только от движений вашего тела и не работают до изнеможения.

Растянуть

Каждая хорошая тренировка начинается с растяжки — и ребенок может стать ее частью!

Во время растяжки поместите ребенка в такое место, где вы можете смотреть ему в глаза, чтобы вы могли взаимодействовать с ним, пока вы растягиваетесь.Считайте секунды вслух, чтобы они могли услышать ваш голос. Если ребенок достаточно взрослый, пусть он потянется вместе с вами!

Знакомьтесь, Бэби на полпути

Когда вы делаете приседания, положите ребенка на спину к вашим ногам (если у него есть сила, чтобы сесть самостоятельно, то просто позвольте ему сесть у вас на животе, как показано на рисунке ниже). Возьмите ребенка за руки, чтобы он не упал. Когда вы подходите и смотрите им в глаза, корчите им глупые рожи!

Детские подъемники

Выполняйте это упражнение только в том случае, если ребенок может самостоятельно поддерживать голову.Когда вы стоите, сидите на гимнастическом мяче или сидите на корточках, поднимите ребенка на высоту своей головы или немного выше. Поднимайте осторожно и только в том положении, в котором вы чувствуете себя устойчиво. Повторите подъем и опускание ребенка и поворачивайте его из стороны в сторону, чтобы проработать разные области вашего кора.

Face-to-Face Tummy Time

Пока ребенок получает «Tummy Time», лягте на землю на живот лицом к нему. Выполняйте отжимания лицом к лицу и взаимодействуйте с ними каждый раз, когда вы возвращаетесь на уровень глаз.

Удержание времени живота

Встаньте на спину и поднимите ноги так, чтобы нижняя половина ваших ног образовала ровную поверхность, на которой ребенок мог бы лежать (см. Изображение ниже). Положите малыша на ножки животиком вниз; они могут получить время для живота, и вы можете потренироваться в балансе и, если можете, делать легкие скручивания, чтобы ваше лицо было ближе к ребенку. Всегда держите ребенка за руки для безопасности и поддержки.

Прогулка по городу

Это упражнение — прогулка по парку в буквальном смысле слова! Выведите ребенка на прогулку в место с приятной обстановкой — относительно тихое, с небольшим движением транспорта и во что-нибудь еще, подходящее для вашего ребенка.Попробуйте делать выпады во время прогулки, прыжков или меняя темп.

Crawl Race

По мере того, как ваш ребенок становится более уверенным в ползании, становитесь на четвереньки и «мчитесь» им к разным объектам!

Танцевальная вечеринка

Когда ребенок начнет двигаться более независимо, устройте с ним танцевальную вечеринку, чтобы заставить вас обоих двигаться!

Обязательно ознакомьтесь со всеми вехами ребенка, чтобы не сбиться с пути!

Лучшие шарики для родов и способы их использования | Беременность

Вы, наверное, много слышали о шарах для родов, но если вам интересно, о чем идет речь (и подойдет ли тот мяч для йоги на чердаке), вот все, что вам нужно знать.

Проще говоря, мяч для родов — это мяч для упражнений, хотя во время родов его ласково называют «мячом для родов». Основное отличие состоит в том, что мячи для упражнений, используемые в тренажерном зале, обычно меньше, чем мячи для родов.

Каковы преимущества использования родильного мяча?

Мяч для родов предназначен не только для родов — на самом деле, использование шара для родов во время беременности, а также после нее дает много преимуществ.

Мяч для родов не только может помочь уменьшить боль в спине и тазу, особенно в третьем триместре беременности, но и, как говорят, облегчить схватки и уменьшить боль при схватках.Это также может помочь вам переместить ребенка в правильное положение для более легких родов.

Если вам сложно устроиться поудобнее или сидеть в течение длительного времени, то лучшим решением будет сидение на родильном мяче. Это также помогает раскрыть мышцы таза при подготовке к родам.

Дополнительным бонусом является то, что каждый раз, когда вы садитесь на мяч для родов, ваше ядро ​​тоже получает тренировку, которая помогает не только во время родов, но и после восстановления.

Как пользоваться родовспоможением

Родовые шарики можно использовать на любом этапе беременности и по разным причинам.Примерно с 32 недель вы можете начать выполнять упражнения с мячом для родов, чтобы подготовить свое тело к родам, расслабить мышцы и даже снять стресс.

Использование родового мяча во время беременности и родов — отличный способ помочь вашему тазу и ребенку занять оптимальное положение для родов.

Шарики для родов замечательны, поскольку действительно раскрывают таз и снимают дискомфорт в позвоночнике, бедрах и пояснице. Вот несколько положений, которые вы можете попробовать как до, так и во время родов:

Упражнения с мячом для родов

Обхват бедер

1. Убедитесь, что кто-то стоит позади вас, чтобы поддерживать вас, затем сядьте на мяч, широко расставив ноги пальцы ног должны быть направлены наружу, поэтому ступни находятся в положении, которое мы называем положением 10 к 2.

2. Отсюда, держа верхнюю часть тела неподвижной, представьте, что вы сидите внутри бочки, а бедра обвязаны тканью. Не используя руки, вы собираетесь обвести бедра, чтобы очистить внутреннюю часть ствола.

3. Этот тип вращения бедер особенно полезен для того, чтобы ребенок принял удобное положение и опускал голову вниз. Это помогает равномерно надавить на шейку матки, чтобы открыть ее.

4. Продолжайте кружить по мячу в течение 20 минут — 10 минут в одну сторону, затем измените направление.

Другие упражнения, которые стоит попробовать, включают подпрыгивание на мяче, приседания, поднимая мяч над головой, или приседания, опираясь ногами на мяч.

Как родильный мяч может помочь при родах?

Приведенные ниже положения являются отличными примерами того, как вы можете использовать мяч для родов в родах:

1. Это положение, когда вы опираетесь на мяч при стоянии на коленях, помогает вам поддерживать, а также позволяет вам легко раскачиваться вперед и назад.

2. Из положения с опорой на колени на полу обхватите руками шар для родов, слегка приподняв ягодицы. Затем медленно покачивайте тазом из стороны в сторону.

3. В положении стоя наклонитесь над матом для родов, когда он балансирует на вашей кровати, используя его в качестве опоры.

В приведенном ниже видео медсестра и другая мама Хейли проведут вас по лучшим позициям, чтобы помочь справиться с схватками, в то же время помогая родам прогрессировать, чтобы помочь вам родиться легче и быстрее.

Использование шарика для родов при рождении ребенка

Нет необходимости выбрасывать шарик для родов, когда появляется ваш узелок любви, так как его можно использовать в других случаях, например:

• Для грудного вскармливания вашему ребенку, когда вам удобно, когда вы его прикладываете.

• Чтобы помочь им привыкнуть к живому времени.

• Обнимайте их, подпрыгивая на шарике для родов, чтобы успокоить вашего малыша перед сном.

• Для послеродовых упражнений, таких как йога и пилатес.

• Как обычный стул во время работы или просмотра телевизора — это поможет улучшить осанку.

Когда начинать использовать родильный мяч и многое другое — ответы на ваши вопросы

На самые распространенные вопросы о родильных шарах отвечает акушерка One Born Every Minute, Хана Полс из женской больницы Ливерпуля, которая объясняет, почему этот надувной мяч на самом деле ваш лучший друг во время родов.

Когда мне следует начинать пользоваться родильным мячом?

Важно привыкнуть сидеть на мяче, поэтому надуйте его и выполняйте упражнения, упомянутые выше. При первом испытании мяча положите его на ковер, а не на гладкий пол, так как это уменьшит подвижность. Кроме того, неплохо было бы, чтобы кто-то стоял за вами, чтобы помочь вам достичь равновесия. Помните, что лучше всего ходить босиком, но если нет, убедитесь, что у вас есть нескользящая обувь или носки.

Мячи для родов — это то же самое, что и мячи для упражнений?

Фактически да! Иногда более дешевые мячи для упражнений сдуваются быстрее, чем специальные мячи для родов, поэтому перед родами убедитесь, что они полностью надуваются.Кроме того, некоторые мячи для родов имеют нескользящую поверхность, что немаловажно. Одна вещь, которую следует проверить, — это размер мяча, поскольку некоторые мячи для йоги намного меньше, чем вы думаете, когда вы их надуваете — в идеале ваш мяч для родов должен быть 65 см (26 дюймов) или 75 см (30 дюймов) в надутом состоянии.

Родильный мяч какого размера мне нужен?

Может быть сложно определить, какой размер купить, но это единственное, что вам нужно сделать правильно. Хана объясняет: «Вы хотите иметь возможность удобно сидеть, поставив ноги на землю.Если тебе нужно на цыпочках, значит, он слишком большой. Точно так же, если вы чувствуете себя слишком близко к земле, а ваши колени расположены выше вашего живота, это слишком низко ».

« Убедитесь, что мяч выдерживает ваш вес. Максимальный вес указан в инструкциях на коробке ».

В идеале, когда вы сидите на нем, ваши колени должны быть примерно на 4 дюйма ниже, чем ваши бедра, поэтому в качестве приблизительного ориентира, если вы ниже 5 футов 8 дюймов, лучше всего взять мяч 65 см. Если вы выше этого , выберите шарик 75 см.

Помогает ли шарик для родов начать роды?

Акушерка Хана объясняет: «Вы можете использовать шарик для родов при подготовке к родам или во время родов.Однако само по себе это не побуждает к труду! На ранних стадиях родов мяч для родов может вызвать скачки напряжения, если женщина сидит на мяче и выполняет вращение или круговое упражнение, упомянутое выше ».

Насколько часто рождаются шарики в родах?

Есть причина, по которой вы много слышали о них, пока готовили план родов! По словам Ханы, «шарики для родов очень распространены во время родов. Фактически, каждая из наших родильных комнат оборудована как минимум одним, если не двумя родильными шарами.Мы без ума от шаров для родов — они такой замечательный инструмент и помощь при родах. Я действительно рекомендую вам убедиться, что один из них используется в ваших родах; если вы планируете роды в больнице, поинтересуйтесь, есть ли они у них, и купите их, если планируете роды дома ».

Могу ли я использовать мяч для родов, чтобы помочь мне избавиться от воды?

Это сложный ответ, так как никто толком не знает, как разбивается вода. Акушерка Хана объясняет: «Я знала, что многие женщины с большой убежденностью заявляли, что мяч для родов помог им пролить воду! По правде говоря, никто толком не знает, почему у женщины разбиваются воды, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попытаться использовать детский мяч.Сказав это, чем дольше вода находится на месте, тем больше у вас и ребенка будет амортизации, когда начнется волна ».

Где я могу получить рожковую помпу?

В зависимости от того, где вы покупаете мяч, многие из них будут поставляться с помпой, однако в противном случае вам может помочь удар от ноги или велосипедной шины.

Шарики рождения довольно легко достать — вы найдете их множество в Интернете. Мы выбрали некоторые из наших фаворитов, чтобы вы могли выбрать их здесь:

Мячик для облегчения родов u0026 Помпа

Мяч для облегчения родов производится в Италии специалистами по родам.Конструкция с защитой от разрыва означает, что в случае прокола мяча, когда вы на нем сидите, он будет постепенно сдуваться, чтобы предотвратить травмы вас и вашего ребенка. Мячик для новорожденных — это родильный мяч высшего качества, не содержащий латекса, протестированный в соответствии со строжайшими стандартами весом до 300 кг, а его нескользящая поверхность обеспечивает дополнительную стабильность и сцепление с полом. Каждый шар снабжен двумя заглушками и ручным насосом.

Прочтите наш обзор мячей для облегчения рождения.

CUB Поддержка беременности, родов и родов

CUB — это нечто среднее между матом для родов и стулом для родов, инновация, разработанная акушеркой для обеспечения комфортной поддержки матерей, которые хотят максимизировать свои шансы на естественные, активные роды используя различные вертикальные положения.Его можно использовать во время родов в качестве удобной опоры, на которой можно сидеть, отдыхать или наклоняться, а также при рождении ребенка; подходит для использования в родильных домах, родильных домах или в домашних условиях.

Отзыв: «После двух безболезненных родов в больнице я решил сделать одно дома. Я боялся, поэтому купил все под солнцем, чтобы пройти через это. Это был мой главный инструмент, который помогал мне двигаться, пока я не был готов к толчкам. Я отдала его своей доле, чтобы она использовала это волшебное болеутоляющее.Каждый раз, когда я упоминал об этом, никто не понимал, о чем я говорю. Каждой женщине, родившейся естественным путем, он нужен !!! »

Мяч для упражнений Trideer Heavy Duty

Доступный в различных цветах, это один из самых плотных мячей для упражнений на рынке. В комплект входит ножной насос для быстрого накачивания. с двумя воздушными пробками и инструкциями. Отлично подходит для упражнений во время беременности, а также для улучшения осанки и снятия боли в спине. Доступно в пяти размерах.

Отзыв: «Купила этот мяч, когда была беременна, чтобы побудить ребенка держаться опущенной головой, и тогда была им довольна… как только ребенок появился, мы все еще получили от этого пользу, так как это мгновенно успокаивает ее, если она суетлива! Это потрясающе. Если вы беременны, я бы порекомендовал не спускать воздух после того, как ваш малыш прибыл, так как вы можете найти это отличный способ успокоить его! Этот мяч определенно окупил наши деньги, это точно ».

Мяч для новорожденных или мяч для упражнений Tumaz

Все, что есть в этом наборе мячей для новорожденных Tumaz, необходимо во время и после беременности. послеродовые упражнения.Также в комплект входят противоскользящие носки и бутылочка для ухода за «там, внизу», чтобы облегчить послеродовое очищение и заживление. Мяч для новорожденных Tumaz поддерживает до 2400 фунтов, а максимальная нагрузка на ремешок для йоги Tumaz составляет 2379 фунтов. Этот набор поможет вам подготовиться к беспрепятственным родам и избавит от болей в спине.

Отзыв: «Это была моя поездка и смерть. Я использовал его при боли в пояснице, так как не мог пойти к физиотерапевту. Облегчает мою боль в спине, и все в семье теперь его используют.»

Мяч для родов BABYGO

Мяч для родов Babygo, рекомендованный акушерами и акушерками, может помочь уменьшить боль и снять напряжение во время беременности, а также помочь в послеродовом восстановлении. Мы рекомендуем для начала принять простые положения сидя и наклоняясь. и постепенно открывайте для себя другие упражнения, которые вам нравятся. Он выдерживает нагрузку до 1000 кг, что в пять раз сильнее, чем ваш средний гимнастический мяч, а также поставляется с более чем 100-страничной книгой о беременности, в которой описаны упражнения для каждого триместра, рекомендации по питанию и многое другое.

Отзыв: «Я буквально использую это каждый день с тех пор, как купила его на 18 неделе беременности. Он так сильно помог с болью в седалищном нервах, намного легче справляется с бедрами, чем сидя на диване. Мне сейчас 30 недель. и сидел на нем, пока писал этот обзор! Быстрое обслуживание, надежный продукт и стоит каждой копейки 🙌 «

Amazon Brand Umi Exercise Fitness Ball

Размер — это все, когда дело доходит до родильных мячей, поэтому нам нравится этот следующий вариант есть три разных размера на выбор.Он прочный, поставляется с простым в использовании насосом и изготовлен из противовзрывного ПВХ для вашей безопасности. Используйте ежедневно, чтобы избавиться от напряжения и стресса, а также выполняйте упражнения, нацеленные на определенные проблемные области, такие как седалищный нерв, для быстрого облегчения.

Отзыв: «Я на 37 неделе беременности и сильно страдала от SPD и боли в копчике на ранних сроках беременности u0026 Я бы хотела купить это раньше! braxton hicks! Будет 100% использоваться в родах (больничных), легко надувается и очень прочный.Убедитесь, что вы покупаете ту, которая подходит вашему росту. Я думаю, что здесь люди ошибаются. Не могу порекомендовать достаточно! »

Мяч для упражнений REEHUT

Еще один потрясающий вариант, доступный в трех цветах, этот мяч может похвастаться высоким сцеплением и нескользящей поверхностью, что обеспечивает безопасность вас и вашего малыша. Он может укрепить ваше ядро, помочь лечить проблемы со спиной и улучшать равновесие — все это очень полезно до и после беременности. Он может выдерживать вес до 500 кг и изготовлен из прочного покрытия — поэтому не беспокойтесь о том, что он лопнет! Этот мяч предназначен только для использования в помещении.

Отзыв: «Это потрясающий гимнастический мяч. Я на 39 неделе беременности, и его рекомендовал мой физиотерапевт и акушерка. Он значительно уменьшил мою боль в пояснице, тазу и радикулите».

Мяч для беременных для упражнений

Этот мяч для родов, не содержащий фталатов, латекса и бисфенола А, отличается высокой прочностью и отличным захватом. По мере того, как вы беременны, вы можете использовать мяч для растяжки и облегчения любых болей. Как только ваш сгусток радости прибудет, мяч поможет им уснуть в ваших руках, пока вы мягко подпрыгиваете.

Отзыв: «Все, что я знаю, у меня начались схватки в 4 утра, я снова заснул, пришло 6 утра, проснулся, подпрыгнул на мяче, в 10:40 мой сын вылетел. Принимая во внимание поездку на машине в в родильный дом, мне пришлось постараться и не давить, так как, по словам моей акушерки, я собиралась рожать ребенка в машине. Оооочень с уверенностью можно сказать, если вы хотите, чтобы этого ребенка вытащили, быстро, иди и делай тазовые повороты и прыжки на этом, ребенок выйдет на свет в ближайшее время. Действительно были удивительные, красивые быстрые роды.И вдобавок ко всему я опоздал на 2 недели и сильно прибавил в весе. Мяч поддерживал меня отлично (так волновался, что он лопнет), не сомневайтесь, как я, и купите его в последнюю минуту. Сделайте это прямо сейчас! »

Прочитайте другие популярные статьи

Может ли родовой мяч действительно помочь вам улучшить роды и роды?

Если вы хотите родить естественным путем, вам нужно вооружиться всеми инструментами, необходимыми для облегчения вашей работы. Входи, шар рождения!

Действительно просто «мяч для упражнений», используемый во время родов и беременности, родильный мяч — отличный компаньон для естественной мамы во время беременности, родов и в дальнейшем.

Конечно, вы также захотите получить образование, есть здоровую пищу и заниматься дородовым уходом. Но вам также стоит подумать о том, как вы тренируетесь и приводите таз в «форму» для родов. И здесь может сыграть роль мяч для рождения.

Почему родильный мяч?

Мяч для упражнений, который официально называется гимнастическим мячом, может:

Мяч для новорожденных может помочь в этом двумя способами:

, он может помочь ребенку занять хорошее положение для начала и продолжения родов, а также позволяет маме свободно двигаться во время родов.Свободное движение во время родов — один из способов, с помощью которого рожающая мама может помочь своему ребенку спуститься в родовые пути. Мама инстинктивно движется так, как ей и ребенку больше всего помогает. Но движение может утомлять, поэтому детский мяч может поддержать маму, пока она продолжает двигаться и раскачиваться.

Родовой мяч при беременности

Шарики для родов — отличный способ подготовить свое тело к родам. Каждый день проводите какое-то время, сидя прямо на своем родном мяче.Это может быть ваш рабочий стол, просмотр телевизора или что-то еще, чем вы занимаетесь. Сидение в вертикальном положении помогает поддерживать и раскрывать таз, ослаблять связки и поддерживать поясницу.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-вам-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-3-мамой-натуральным

Научитесь иметь удивительные роды — Промо-курс Рождения [В статье]

(не вставая с дивана)

Посмотреть как

Почему бы просто не сесть прямо на стул?

Если вы делаете это на жестком стуле, легко начать сутулиться или опускаться обратно в кресло, потому что это не так удобно! Мячик для новорожденных мягок для ягодиц, но заставляет вас сидеть прямо, так как нет спины, на которую можно опереться.Сохраняя равновесие, этот мяч для упражнений задействует ваше ядро ​​и тазовое дно, укрепляя эти мышцы для работы.

Мяч для рождения воссоздает движение предков

Сидение на гимнастическом мяче помогает улучшить осанку. Многие из нас научились неправильной осанке из более неторопливой жизни. Для сравнения, наши предки могли сидеть на корточках в поле, ходить на большие расстояния и сидеть только на твердых стульях или со скрещенными ногами на полу (тогда стульев для Lazy Boy не было!)

Беременность может ухудшить осанку, растягивая мышцы живота, позволяя животу свисать вперед и смещая спину.Ежедневное времяпрепровождение с мячом может помочь укрепить мышцы кора и привести все в норму.

Шарик во время продромальных родов

Когда ваша осанка во время беременности оптимальна, ребенок может лучше устроиться в тазу, что может способствовать началу и оптимальному развитию родов. Многие женщины, у которых были продромальные роды (не прогрессирующие, а затем прекращающиеся, обычно ночью, роды), также рожают ребенка, который находится не в лучшем положении.

Если у вас продромальные роды или у вас истек срок родов (см. Наш калькулятор срока родов здесь) и вы считаете, что виновато положение ребенка, ваша акушерка может попросить вас сесть на шарик для родов, чтобы повязать голову ребенка.

Как использовать шарик для новорожденных

• Не накачивайте мяч до максимума. Вы хотите, чтобы он немного уступил, так как это делает его намного более удобным.
• Сядьте на мяч, поставив ступни на пол, и разведите их в стороны, образуя штатив с мячом для тела.
• Отведите плечи назад и слегка втяните нижнюю часть живота (вместо того, чтобы просто повиснуть).
• Вы можете попробовать делать небольшие круги бедрами, чтобы растянуть таз.

Как вариант, вы можете использовать мяч, чтобы попрактиковаться в приседаниях (лучший способ раскрыть таз и уравновесить тело).

• Используйте медицинский мяч у стены в качестве опоры.
• Поднимите мяч так, чтобы он лежал на средней части спины.
• Затем катите мяч вверх и вниз по стене, приседая.

Это отлично подходит для случаев, когда партнер недоступен, чтобы помочь.

Шарик во время родов

Роды в вертикальном положении — прекрасный способ помочь ребенку опуститься в родовые пути, потому что он работает с силой тяжести . Многие женщины не могут работать лежа и вынуждены сидеть или стоять. Мяч для новорожденных позволяет маме сидеть прямо, предоставляя ей более удобное место для сидения, помимо стула. Округление мяча дает немного мягкое давление во время родов, но также очень щадящее и изгибается по размеру вашей попки.

Некоторые женщины получают удовольствие от своего мяча вплоть до родов, в то время как другим нужно переключиться на стул для родов, чтобы уменьшить давление. Многие акушерки клянутся, что родильный мяч поможет ребенку занять более удобное положение, если схватки остановились или у вас возникли спины.

Хорошие позы для родов, чтобы попробовать

Сядьте на родильный мяч так же, как вы это делали во время беременности. Если хотите, попросите вашего партнера сесть на стул позади вас для поддержки. Используйте мяч, чтобы раскачивать или кружить бедрами во время схваток.

Мяч для новорожденных также является отличной опорой для женщин, которые работают на четвереньках или на коленях. Наклонитесь вперед на матке для поддержки во время схваток или для отдыха между ними.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-вам-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-2-мамой-натуральным

Опять же, вы можете использовать мяч, чтобы раскачиваться или кружиться во время схваток, если вы считаете нужным. Это может быть особенно полезно, если у вас схватки в спине, когда сидеть прямо на чем-либо слишком больно.

Вы также можете объединить эти две идеи и использовать мяч, чтобы сидеть, наклоняясь вперед на гору подушек или кровати.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-тебе-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-мама-натуральный

Родовой шар во время родов

Можно даже родить на шаре. Некоторым женщинам нравится мягкое давление мяча во время толчка. Убедитесь, что кто-то позади вас будет поддерживать вас, пока вы толкаетесь, чтобы вы могли откинуться назад и позволить ребенку выйти.Вы также можете сесть на мяч дальше вперед, при этом нижняя часть спины будет на нем, и в положении на корточках. В этом случае вам может потребоваться поставить мяч у стены для устойчивости.

Мяч для рождения на стероидах: арахисовый мяч

Что может быть лучше одного шара для новорожденных? Два! Это приспособление называется арахисовым шариком и представляет собой два слитых вместе шарика рождения. И да, это похоже на арахис, как следует из названия. В больницах их используют для женщин, которым необходимо лечь или лежать в постели во время родов (эпидуральная анестезия, высокое кровяное давление и т. Д.).Шарик из арахиса помогает держать таз открытым, чтобы роды продолжались. Исследования показывают, что женщины, перенесшие эпидуральную анестезию, получают огромное преимущество от арахисового шарика с родами на 2 часа короче! Арахисовый шарик также, по-видимому, способствует самопроизвольным вагинальным родам, поскольку роды с помощью кесарева сечения и вакуума / щипцов также были ниже в исследовании.

арахисовое мяч-упражнения-родовые мяч-для-беременности-родов и родов

Как вращать ребенка с помощью арахисового шарика

Вот несколько полезных позиций, чтобы попробовать использовать арахисовый шарик.Это может быть особенно полезно для новорожденных или мам, которым нужен отдых.

Положение лежа на боку — Мама ложится на бок и кладет мяч себе между ног. Иногда она сгибает верхнюю ногу под углом 90 градусов, в зависимости от ее комфорта.

Поза Фаулера — Это положение, когда мама сидит прямо или полу-вертикально, а ее ноги открыты в положении «бабочка». Арахисовый шарик проходит под одной ногой. Мама переключает шарик с арахисом туда-сюда, как ей нравится, или каждые 1-2 часа.

Использование арахисового шарика на этом не заканчивается! Возможно, вы даже сможете использовать его для более комфортного сна в последние недели беременности.

Упражнения с мячом для родов

Эти упражнения отлично подходят во время беременности, чтобы помочь подготовить ваше тело, а также во время родов , чтобы поддержать ваше тело в процессе.

Наклон таза

Сядьте на пол так, чтобы мяч упирался в стену и спиной к мячу.Обязательно сядьте прямо. Втяните живот и слегка изогните поясницу, вдавливая ее в мяч. Повторите эти действия, чтобы укрепить нижнюю часть спины и поддержать матку.

Хула-хуп

Сядьте на мяч, твердо поставив ступни на землю. Положите руки на бедра и делайте большие круги, как если бы вы танцовщица хула.

Отскок

Простое движение по мячу может помочь оказать противодействующее давление, необходимое во время родов. Во время беременности он укрепляет ваши ноги и укрепляет равновесие.

Поза отдыхающего ребенка

Встаньте на колени перед мячом и наклонитесь вперед, приняв позу ребенка, но используйте мяч, чтобы расслабиться, вместо того, чтобы полностью опускаться на пол. (см. изображение выше)

Приседания лягушки в состоянии покоя

Приседание за мячом. Наклонитесь вперед на мяче, поставив ступни вместе, и раздвиньте колени, как лягушка.

Использование родильного мяча после родов

Нет недостатка в использовании шарика для родов после родов.В первые дни, когда ребенок плачет, и вам просто нужно продолжать двигаться, чтобы успокоить его, ваш мяч может спасти его жизнь. Многие мама или папа мягко подпрыгивали на шарике, чтобы успокоить младенца на руках. (Это был любимый способ Паломы заснуть!)

Вы также можете использовать его за столом вместо стула в домашнем офисе (или даже на работе). Точно так же вы можете сидеть на нем ночью и смотреть телевизор, чтобы поддерживать и задействовать свое ядро.

Вы также можете дать его детям старшего возраста, чтобы они с ним поиграли.Если вы выберете устойчивый к взрывам (что вам и следовало бы), вам не придется беспокоиться о том, что они его лопнут.

И не забывайте об использовании гимнастического мяча — кхм, гимнастического мяча — для упражнения ! Когда в доме рождается ребенок, сложно попасть в спортзал (или, честно говоря, даже в душ). Вы можете использовать детский мяч, чтобы сидеть во время кормления грудью и практиковать осанку. Это также помогает укрепить мышцы кора, чтобы вы могли вернуть животу форму до рождения ребенка (или достаточно близкую), если это ваша цель.

Есть много других упражнений, которые вы можете делать и с родным мячом. Одни из лучших для настройки после родов — это приседания, выпады и подъемы ног на боку. Наклон назад над мячом отлично подходит для раскрытия груди и передней части тела (задержитесь на этом, если вам сделали кесарево сечение).

Покупка качественного шарика для новорожденных

Шары для новорожденных очень доступны по цене. Выбирая мяч для новорожденных, сначала подумайте, какой материал вам нужен.Если у вас аллергия на латекс, вам, очевидно, понадобится мяч без латекса. Выберите устойчивый к разрыву мяч, соответствующий вашему росту:

Мяч меньше 5’4 ″ -> 55 см
5’4 ″ — 5’10 ″ -> 65 см мяч
Более 5’10 ”-> 75 см мяч

Если у вас средний размер, выбирайте размер больше и немного занижайте его. Колени должны быть чуть ниже бедер. Большинство шаров для новорожденных рассчитаны на вес не менее 300 фунтов (но многие из них превышают 1000!).

Нажмите здесь, чтобы увидеть широкий выбор шаров для рождения, выставленных на продажу .

шарики-упражнения для новорожденных, где-купить-мама-натуральный

Ищете арахисовый шарик?

Если вы ищете шарик из арахиса, вам наверняка понравится размер 40 см (особенно если вы хотите положить его между ног). Выберите больший размер, если вы планируете сидеть на нем, как на обычном шарике для новорожденных, а не лежать с ним. Обязательно спросите у акушерки или врача, есть ли в месте вашего рождения арахисовый шарик, поскольку вам может не понадобиться его покупать.

Мама-Натуральные роды-Учебник-роды-роды

Шары рождения для всех!

Когда дело доходит до повышения ваших шансов на естественные роды, нет ничего лучше, чем правильные упражнения и выравнивание тела.Мяч для рождения может дать вам это и многое другое. Это недорогая опора, которая должна быть у каждой беременной мамы, и каждый родильный дом или больница должны обеспечивать более здоровые роды и роды. (И приятно время от времени отскакивать и снова чувствовать себя детьми 🙂 Нам всем нужно немного больше игр и веселья в нашей жизни!

Как насчет вас?

Использовали ли вы родильный мяч во время беременности или родов? Как насчет арахисового шарика? Поделитесь с нами ниже!

4 причины, по которым мяч для упражнений отлично подходит для лечения гипотонии при синдроме Дауна

Если вы здесь новичок, я бы хотел, чтобы вы подписались на наши сообщения по электронной почте, чтобы мы могли оставаться на связи.Спасибо за визит!

Вы можете заметить, что Ной сидит, перекатывается, растягивается и хватает резиновые мячи для упражнений в большинстве своих терапевтических сеансов. Сегодня ему пришлось поиграть на гигантском, текстурированном каучуковом мяче для упражнений из арахиса. Они бывают разных размеров и разных форм. Я почти уверен, что мы их все перепробовали. Итак, какова цель использования этих мячей для упражнений?

Весы

Мяч, вероятно, наиболее полезен для баланса.Работая над балансом, Ною приходится задействовать различные мышцы, чтобы сесть на мяч. Когда он находится на полу, он может использовать меньше мышц и полагаться на более сильные. Это позволяет другим, как его косых мышц, прятаться, что не помогает этим мускулам. Оказавшись на мяче, Ной должен вращать мускулы в ответ на сдвиги, чтобы сохранить свое сидячее положение. Это помогает с его позицией, так что когда он находится на полу, он сидит как чемпион!

«Работать над ядром — тяжелый труд!»

Реакция

Еще одна веская причина использовать мяч — он помогает Ною научиться реагировать.Если он сбивается в одном направлении, он должен исправиться. В настоящее время у Ноя нет особой защитной реакции, что характерно для гипотонии. Мяч помогает ему научиться этому. Защитная реакция — протянуть руку, чтобы поймать себя, или задействовать противоположные мышцы, чтобы удерживать позицию, если вы падаете. Терапевты могут легко и безопасно вызвать те действия, которые должны вызвать защитную реакцию.

Сила

Он также использует мяч для приседаний.Вы видели, насколько пресс у Ноя сильнее, чем у его мамы. Я заметил, что терапевтам намного легче воздействовать на определенные мышцы, когда он находится на мяче, а не на полу. Эти косых не игнорируются, когда они приседают с Ноем на мяче.

Подпорка

Последняя веская причина использовать мяч — это то, что это хороший инструмент для поддержки рук во время сидения. Это позволяет Ною кататься взад и вперед и сидеть прямо. Ему нравится текстура мяча, поэтому он развлекается.Это также обеспечивает более высокую поверхность, на которую он может опираться руками, чтобы он мог сидеть ровнее и не делал ужасных вредных привычек.