Гимнастика для грудничков 4 месяца на фитболе видео: основные упражнения и выбор мяча. Задачи этапа и их реализация

Содержание

Массаж и гимнастика ребенку в возрасте 3-4 месяцев комплекс упражнений

В нашей статье вы найдете комплекс массажа и упражнений для малыша трех месяцев, а также информацию о физическом развитии ребенка к трем месяцам.

К трехмесячному возрасту ребенок начинает вести более активный образ жизни. Теперь он бодрствует на несколько часов больше, так что можно для занятий гимнастикой выбрать такое время, когда у малыша хорошее настроение.

В 3,5 месяца малыш уверенно держит головку, способен приподнимать грудь и опираться на руки. В этом возрасте его надо как можно чаще класть на живот. Эта процедура способствует укреплению различных мышц, в том числе и мышц шеи.

В 4 месяца ребенок уже может держаться на вытянутых руках, опираясь ладонями на кровать. Чтобы у ребенка развивались связочный аппарат суставов кистей и мышцы ладоней, нужно научить его хлопать в ладоши и ударять ими по какому-нибудь ровному твердому предмету. Кроме того, укреплению мышц и суставов активно способствует детская игра «ладушки».

В 4 месяца ребенок впервые начинает «разговаривать». Если ему что-то нравится, он начинает лепетать на своем, только ему понятном языке и улыбаться. Кроме того, он активно двигает руками и ногами, а это упражнение очень полезно для развития и укрепления мышц и суставов.

В возрасте 4-х месяцев у ребенка появляется интерес к различным игрушкам. Он все чаще берет их в руки и пытается удержать. Родители должны способствовать развитию этого интереса, так как при захвате игрушек у малыша развиваются и укрепляются суставы и мышцы рук. Чтобы это развитие происходило без осложнений, рекомендуется покупать ребенку погремушки с удлиненной круглой ручкой. Кроме того, необходимо следить, чтобы ребенок во время игры отставлял большой палец.

В 3-месячном возрасте у детей, как правило, исчезает гипертонус мышц-сгибателей рук, а в 4 месяца — мышц-сгибателей ног. В этом возрасте можно начать различные пассивные упражнения, укрепляющие мышцы-сгибатели рук и ног.

В первое время они достаточно простые и легкие, но постепенно должны становиться все более и более сложными.

Основным методом проведения пассивных упражнений является вибрация, или встряхивание. Кроме того, в комплекс процедур следует ввести новый массажный прием — растирание, основанное на массировании поверхности тела подушечками согнутых пальцев. Начинать и заканчивать процедуру массажа следует поглаживанием, потому что этот прием способствует успокоению нервной системы ребенка и расслаблению его мышц.

Постепенно приемы массажа должны становиться все более активными и интенсивными. Кроме того, в этом возрасте допускается введение в комплекс таких упражнений, выполнение которых связано с применением гимнастических снарядов. Одним из таких снарядов должен стать ярко раскрашенный надувной мяч. Приемы гимнастики на мяче в нашей статье Мой весёлый звонкий мяч, или тренажёр для грудничков.

Нужно следить за гигиеной ребенка и как можно чаще проводить водные процедуры (теплые ванны). Уже в этом возрасте его нужно учить плавать, потому что плавание не только укрепляет суставы и мышцы ребенка, но и благотворно влияет на весь его организм.

Длительность занятий детей 3—4-месячного возраста следует постепенно увеличивать. Если до 3-х месяцев их продолжительность составляла 15 минут, то в возрасте 3,5—4-х месяцев их можно довести до 20—25 минут. Увеличение продолжительности занятий допускается в том случае, если ребенок здоров и у него отсутствует отрицательная реакция на занятия гимнастикой. В противном случае необходимо проконсультироваться у врача-педиатра. Если какое-либо упражнение вызывает у ребенка отрицательные эмоции, то его нужно исключить.

Массаж ног

Исходное положение — лежа на спине.

Данная процедура выполняется методами поглаживания и кольцевого растирания. Ее следует начинать легким поглаживанием по направлению от пятки к бедру (не более 4-х движений).

После этого следует перейти к кольцевому растиранию ног. Вся процедура заканчивается несколькими поглаживающими движениями каждой ноги.

Кольцевое растирание ног

Для того, чтобы правильно выполнить данную процедуру, следует большими и указательными пальцами захватить ногу ребенка так, чтобы левая рука располагалась выше правой. Затем нужно начать делать круговые движения руками по наружной стороне голени и в 3 оборота достигнуть колена. Необходимо помнить, что колено растирать строго запрещается. После этого нужно перейти к растиранию мышц бедра. Данную процедуру следует повторить 6 раз. В процессе процедуры кожа должна покраснеть.

Как уже отмечалось выше, все упражнение заканчивается поглаживанием.

Скользящие шаги (с вибрацией)

Исходное положение — лежа на спине.

Данное упражнение благотворно влияет на развитие и укрепление мышц и суставов ног ребенка. Во время процедуры нужно избегать резких движений, чтобы ребенок не получил травму.

Для выполнения упражнения следует взять в руки голень ребенка так, чтобы большой палец руки массажиста находился на внешней стороне голени, а остальные пальцы — на внутренней. Основным приемом выполнения данного упражнения является встряхивание. Для этого нужно выпрямить левую ногу ребенка и слегка ее встряхнуть. Затем снова ее согнуть. При этом необходимо следить, чтобы пятка плавно скользила по столу, не отрываясь от его поверхности.

Такую же процедуру нужно провести и с правой ногой. Данное упражнение следует повторить 4 раза для каждой ноги.

Если у ребенка в возрасте 3—4 месяцев не исчез гипертонус мышц-сгибателей, это упражнение нужно отменить или заменить его рефлекторным упражнением «ходьба».

Рефлекторное упражнение «ходьба»

Исходное положение — стоя на ногах.

Для выполнения данного упражнения следует повернуть ребенка лицом к себе и приподнять за подмышки так, чтобы подошва его ног слегка касалась поверхности стола. Почувствовав твердую поверхность, ребенок начнет рефлекторно передвигать ногами.

Массаж ступней

Исходное положение — лежа на спине.

Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем следует перейти к растиранию внешней и внутренней части ступни по направлению от пятки к пальцам ребенка. После поглаживания и растирания можно начать поколачивание ступней малыша. Для выполнения упражнения необходимо 8—10 раз слегка ударить по ступне ребенка тыльной поверхностью указательного пальца.

Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Массаж нужно закончить поглаживаниями каждой ступни ребенка.

Сгибание и разгибание ступней

Исходное положение — лежа на спине.

Данная процедура способствует развитию и укреплению мышц ног. Для выполнения нужно слегка надавливать на основания пальцев со стороны подошвы. В этом случае ступня ребенка будет рефлекторно сгибаться. После этого следует осторожно растереть внешний край ступни, и она сразу распрямится. Данную процедуру необходимо повторить 4 раза.

Массаж рук

Исходное положение — лежа на спине.

Для выполнения упражнения следует большой палец массажиста вложить в ручку ребенка и сжать ее в кулачок. Затем, придерживая рукой кисть ребенка, нужно сделать 5 движений приемом поглаживание, выполняя их по направлению от ладони к плечу.

После этого можно перейти к кольцевому растиранию рук. Все упражнение нужно закончить поглаживанием (3 раза).

Кольцевое растирание рук

Для выполнения этой процедуры нужно взять кисть ребенка большим и указательным пальцами и растирать ее активными круговыми движениями. Упражнение следует делать таким образом, чтобы в 4 оборота пальцы массажиста достигли локтя, а в 6 оборотов дошли до плеча. В процессе процедуры кожа на руке малыша должна покраснеть. Данную процедуру рекомендуется повторить 5 раз.

Скрещивание рук на груди

Исходное положение — лежа на спине. Руки ребенка должны быть скрещены на груди.

Для выполнения упражнения следует вложить большие пальцы рук в ладони ребенка и сжать ладошки в кулачки. Оставшимися пальцами необходимо придерживать его за кисти рук. Затем, слегка встряхивая ручки ребенка, несколько раз развести их в разные стороны и снова скрестить на груди. Чтобы правильно выполнить упражнение, надо периодически чередовать положение рук: сначала правая располагается сверху, затем — левая. Данную процедуру повторить 6 раз.

Поворот на живот

Исходное положение — лежа на спине. Данное упражнение способствует развитию и укреплению многих мышц ребенка. Его необходимо повторять несколько раз в день.

Для выполнения процедуры правой рукой следует поддерживать ноги малыша за нижнюю часть голеней. Вложить в ладонь ребенка указательный палец левой руки, сжать ее в кулачок, а другими пальцами держать на его запястье. При этом нужно следить, чтобы ноги ребенка были выпрямлены.

Упражнение начинается с того, что массажист осторожно поворачивает его таз на правый бок. Во время процедуры ребенок самостоятельно начинает поворачивать влево голову, грудь и плечи. Когда ребенок повернулся на правый бок, его нужно задержать в этом положении на несколько секунд. Затем следует вытянуть левую руку ребенка вперед, и он рефлекторно перевернется на живот. При этом его руки должны располагаться под грудью, а ладони лежать прямо.

Поворот на живот через левый бок делается так же, как и предыдущее упражнение. Для его выполнения необходимо переворачивать ребенка не левой, а правой рукой.

Приподнимание головы и туловища из положения на спине

Исходное положение — лежа на спине.

Упражнение способствует развитию и укреплению мышц живота и шеи. Для его выполнения следует вложить большие пальцы в ладони ребенка и сжать их в кулачки, а другими пальцами обхватить кисть руки. Затем нужно осторожно потянуть ребенка за руки так, чтобы у него слегка приподнялись голова и плечи. Сажать ребенка запрещается. Упражнение повторить 3 раза.

Массаж живота

Исходное положение — лежа на спине.

Основными приемами массажа живота являются различные виды поглаживаний — по косым мышцам живота, встречные и круговые. Все процедуры нужно повторять по 4 раза.

После поглаживаний следует перейти к растиранию мышц живота: сначала к круговому, а затем — по прямым мышцам. Для выполнения кругового растирания живота нужно делать круговые движения одной рукой по направлению от пупка до ребер. Затем двумя руками нужно сделать растирание по прямым мышцам живота. Все движения должны быть активными и ритмичными. К концу процедуры кожа ребенка должна слегка покраснеть. В конце процедуры нужно снова сделать несколько приемов поглаживания.

Массаж спины

Исходное положение — лежа на животе.

Основным методом проведения процедуры является поглаживание. Производятся плавные поглаживания ягодиц и спины, которые следует выполнять двумя руками. Внешней стороной ладоней нужно делать движения вверх, а внутренней стороной — вниз. Данную процедуру необходимо повторить 4 раза.

Прямое растирание спины

После плавных поглаживаний следует перейти к прямому растиранию спины. При выполнении массажа можно сочетать прямые и круговые движения. Процедура заключается в сдвигании кожи пальцами левой руки сверху вниз, и наоборот, пальцами правой руки — снизу вверх.

Растирание спины по спирали

Как и предыдущее упражнение, оно выполняется двумя руками, причем пальцы левой руки должны перемещать кожу против часовой стрелки, а пальцы правой руки — в противоположную сторону. В процессе процедуры необходимо периодически менять руки. Данную процедуру нужно проводить, пока кожа ребенка слегка не покраснеет. Упражнение следует завершить плавным поглаживанием.

Массаж груди

Исходное положение — лежа на спине.

Основными приемами массажа груди являются поглаживание и вибрация. Поглаживания проводятся в 2 этапа: круговые поглаживания и обыкновенные. В начале процедуры нужно сделать несколько круговых поглаживаний груди, а затем перейти к обычным поглаживаниям по межреберьям ребенка, которые следует проводить расставленными пальцами.

После поглаживания можно приступить к вибрации. Для ее выполнения следует очень осторожно нажимать на грудь ребенка по направлению от середины грудной клетки к бокам. Данную процедуру нужно повторить 3—4 раза. Закончить процедуру необходимо несколькими круговыми поглаживаниями грудной клетки.

Упражнение «боксер» (выпады руками)

Исходное положение — лежа на спине. Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц и суставов плеча и рук. Для его выполнения следует вложить большие пальцы в ладони ребенка, а остальными захватить его запястья. Упражнение основано на чередовании сгибания и разгибания рук. Например, если правая рука ребенка согнута, то левая должна быть вытянута. При вытягивании руки ребенка необходимо следить, чтобы его плечо было слегка приподнятым. Эти движения во многом напоминают боксирование. Данное упражнение повторяется 6 раз каждой рукой. Во избежание травмы во время занятий нужно следить, чтобы ребенок не делал резких движений.

Упражнение на мяче

Исходное положение — лежа на животе.

Данная процедура способствует развитию и тренировке вестибулярного аппарата, а также расслаблению мышц конечностей. Она должна проводиться через полчаса после приема пищи.

Для ее выполнения необходимо использовать большой надувной ярко раскрашенный мяч. Такой снаряд вызовет у ребенка положительные эмоции. Кроме того, необходимо следить, чтобы мяч не был холодным. В противном случае он может вызвать отвращение и неприязнь ребенка.

Упражнение начинается с того, что ребенка кладут на мяч животом вниз и разводят его колени в разные стороны. После этого ребенка следует осторожно покачать на мяче по кругу и из стороны в сторону. Чтобы ребенок не упал с мяча и не получил травму, его нужно постоянно придерживать одной рукой за спинку.

Источник: Цикл статей «мама и малыш»

Упражнения для грудничков на фитболе видео

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Чем полезен фитбол

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
помогает в лечении гипертонуса;
ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

гипертонус любых мышц;
отставание в физическом развитии;
дисплазия;
мышечная дистрофия;
нарушения пищеварения;
сильные колики;
частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Объем. Для всей семьи рекомендуется приобрести фитбол диаметром 75 см. Если гимнастический мяч нужен только малышу, подойдет изделие от 45 см.
Материал. Рекомендуется использовать мячи из материала, который не электризуется и не имеет неприятного запаха.
Упругость. От нее зависит польза от упражнений на фитболе. В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч. Складка должна очень быстро расправляться. Упругость можно проверить еще одним способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча. Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
Цвет. По статистике фитболы пастельных, серых и неярких тонов качественнее и приятнее для глаз. Слишком ядовитые оттенки встречаются среди подделок чаще.
Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, чаще всего это аббревиатура ABS. Такие мячи способны выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
Поверхность. Гладкая, теплая поверхность без спаечных швов являются признаком качества изделия. Нипель мяча должен быть впаян внутрь.
Наличие дополнительных элементов. Фитболы могут быть абсолютно круглыми или иметь «рожки». Для новорожденных детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям. Мячи с «рожками» рекомендуются для детей, которые уверенно сидят или учатся ходить. С их помощью ребенок сможет контролировать свое равновесие.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки.

Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут.

В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.
Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

Малыш лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть. Выполняется 15-20 повторов.
Малыш лежит животом на фитболе. Взрослый, придерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад. В конце амплитуды движения нужно задержаться на 5-6 сек. Это помогает прогибаться и растягивать мышцы вокруг позвоночника. Выполняется по 5 движений.
Фибол находится впритык к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Придерживая малыша, необходимо подкатить его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем дать оттолкнуться пятками. Во время упражнения тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело подготавливается к ходьбе. Количество подходов: 5-6 раз.
Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча нужно положить яркую игрушку. Придерживая малыша за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Необходимо помнить, что задерживаться в таком положении долго нельзя. Повторяется 3-4 раза.
Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку нужно повернуть голову в сторону и потянутся руками. Это отлично тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.
Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Комплекс лучших упражнений на фитболе для грудничков

Ребенок до года

Развитие ребенка

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.
Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.
Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику.

Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам.

Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

гипер- и гипотонус мышц;
повышенная возбудимость владельца;
недостаточная активность малыша, слабость мышц;
колики;
беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
при высокой температуре;
недостаточном весе;
повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

Мяч 75 см принято считать универсальным, поскольку подходит он как для детей, так и для взрослых, и мама также может использовать его для упражнений.
Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.
Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие .

Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.

Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений, постепенно ускоряя темп.

Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений. Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.

Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд. Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.

Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд. Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры. Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз, затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.

Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений, после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке.

Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения.

Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче – фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

зачем они нужны и как правильно их проводить

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
помогает в лечении гипертонуса;
ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

Упражнения от 4 месяцев

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

Комплекс занятий при дисплазии

Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Необходимо придерживаться следующих советов:

строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Все движется, все изменяется, ничто не стоит на одном месте. То же самое можно сказать и касательно развития ребенка: в 5 месяцев он умеет достаточно много, и пришло самое время, чтобы научить его водной гимнастике. Некоторые родители начинают практиковать подобную зарядку и раньше, но большинство педиатров советует начинать активные водные упражнения ближе к полугоду, так как к этому времени малыш достаточно окреп, его иммунитет готов к закаливающим процедурам.

Что должен уметь ребенок в 5 месяцев и развивающие занятия (с видео)

Понаблюдайте за малышом во время бодрствования, когда он лежит на животе. В 5 месяцев ребенок, лежа на животе, активно выпрямляет руки в локтевых суставах и поднимает верхнюю половину туловища над поверхностью, может удержаться на одной выпрямленной руке, а второй взять лежащую перед ним игрушку.

Что ещё должен уметь ребенок в 5 месяцев при нормальном развитии? В этом возрасте малыш уже хорошо переворачивается со спины на живот в обе стороны. Хватает разнообразные игрушки, перекладывает их из руки в руку. Оборачивается на звуки.

В этом возрасте сила мышц, участвующих в разгибании шеи назад, больше, чем у мышц, сгибающих шею вперед. Это связано с тем, что ребенок, лежа на животе, самостоятельно тренирует мышцы спины, участвующие в удержании головы. А мышцы, сгибающие шею, тренируются лежа на спине, и для этого малышу требуется помощь родителей. И некоторые дети пробуют самостоятельно приподнимать голову, лежа на спине.

Для развития малыша в 5 месяцев настало самое время приступать к занятиям в воде. Если вы решили проводить развивающие водные упражнения, то надо знать, что этот процесс потребует от вас каждодневной работы. Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться простого правила — постепенность и регулярность, эти занятия должны, прежде всего, доставлять удовольствие вам, так как если это делается только ради ребенка, то такие занятия очень быстро надоедают, заканчиваются и ни к чему не приводят. Что это дает ребенку?

Во-первых, это великолепная закаливающая процедура. Причем очень ощутимая, так как температуры воды и воздуха в ванной (или там, где вы занимаетесь) будут отличаться друг от друга приблизительно на 10 °С. Во-вторых, эмоциональная составляющая. Во время занятий с малышом 5-ти месяцев вы находитесь в тесном взаимодействии с ним, что способствует более доверительным, близким отношениям, особенно это важно для пап. В-третьих, прикладное значение. Ребенок с рождения учится быть с водой на «ты». Он ее не боится, она для него друг и товарищ по играм и т. д. В дальнейшем у этих детей, как правило, не возникает таких проблем, как помыть голову, и сложностей в освоении техники плавания. Для занятий, прежде всего, подготовьте ванную комнату. Ее необходимо освободить от лишних вещей, которые могут мешать вам, затрудняя подход к ванне и стесняя движения.

Итак, для того чтобы начать занятия с ребенком в 5 месяцев, наполняем ванну водой — глубина должна быть примерно по локоть вашей руки или по грудь, если поставить в нее ребенка. Температура воды 37-37,5 °С.

Не торопитесь сразу опускать ребенка в воду, дайте ему освоиться в помещении. Для этого пройдитесь с ним, держа его на руках, по ванной комнате, дайте посмотреть в зеркало, пройдитесь по краю ванны, потопайте и только затем опустите ребенка в воду.

Но опускать в воду надо не сразу — сначала ноги, Потом туловище по пояс, затем поднять ребенка из воды и через 1-2 секунды опять опустить в воду, теперь можно полностью. Этим мы добиваемся сразу двух целей. Первая — ребенок настраивается на работу. Вторая — , так как температуры воды и воздуха отличаются друг от друга минимум на 10 ᵒС.

Первое развивающее упражнение для ребенка 5-ти месяцев в воде — это ходьба по дну. Вода поддерживает и выталкивает малыша наверх, следовательно, осевая нагрузка уменьшается, что дает возможность с первых дней тренировать силу ног. Возьмите ребенка двумя руками под мышками. Не спеша пройдите с ним от начала ванны до конца и обратно. Старайтесь, чтобы он опускался на всю стопу полностью. Это упражнение повторяем 2-3 раза.

Затем во время развивающих занятий с ребенком 5-ти месяцев, удерживая малыша за подмышки, опускайтесь с ним под воду так, чтобы на поверхности осталась только голова. Плавно перехватываем его. Теперь малыш лежит в воде на спине. Одна ваша рука расположена поперек под головой и плечами ребенка так, что большой палец руки находится под затылком, а мизинец — между лопатками ребенка. Вторая рука находится под тазом ребенка так, чтобы ноги малыша были под водой.

Перемещаем малыша в воде сначала вперед, затем назад. Все упражнения с ребенком 5-ти месяцев нужно делать медленно и плавно, следим за тем, чтобы во время движения ногами вперед волна не попала на лицо ребенка. Потом делаем движения вправо и влево, от одного бортика ванны к другому. Следующее движение — восьмеркой, т. е. соединяем вместе движения вперед-назад и вправо-влево непрерывно. Чем больше вы придумаете движений и направлений, тем лучше. Ваша задача — постепенно научить малыша расслабленно лежать на воде. Добиться того, чтобы его руки выпрямились вдоль туловища, пальцы на руках разжались.

Посмотрите видео «Занятия ребенком 5 месяцев в воде» – такие упражнения очень нравятся малышу:

Массаж рук ребенку 5-ти месяцев в домашних условиях (с видео)

Во время массажа в домашних условиях ребенок 5-ти месяцев должен лежать на животе или на спине. В этом возрасте дети хорошо держат голову и уверенно опираются на предплечья. Уговорить ребенка опустить голову на стол на время массажа у вас, скорее всего, не получится. Поэтому придется делать массаж, невзирая на активные повороты головы малыша и его перевороты на живот. Из приемов массажа добавляются разминание плечевой области, более интенсивное растирание в виде приема пиления в ягодичной области.

Начинают массаж грудничков 5-ти месяцев с рук, для этого малыша нужно положить на спину. Одной рукой возьмите его в области запястья, пальцами другой проведите поглаживание, затем растирание каждого его пальчика по очереди от кончика к основанию. Повторите прием 2-3 раза.

Отдельно погладьте ладошку ребенка и уделите внимание большому пальцу.

Переходим на предплечье и плечо. Для этого переложите свой большой палец в ладонь ребенка. Ладонью второй руки проведите сначала поглаживание, затем растирание по направлению от кисти к локтевому суставу, потом к плечевому. Поглаживание делается как с наружной, так и с внутренней стороны руки.

Как показано на видео «Массаж ребенку 5-ти месяцев», растирание выполняется только по наружной поверхности предплечья и плеча:

Повторите приемы по 2-3 раза.

Теперь добавьте приемы разминания. Для этого захватите мышцы плеча над локтевым суставом по наружной поверхности между своими 1-м пальцем с одной стороны и 2-4-м с другой. Поступательными движениями пройдите мышцы до плечевого сустава. Повторите прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж руки поглаживанием всей конечности от пальцев к плечу.

Как сделать ребенку 5-ти месяцев массаж грудной клетки и живота

На следующем этапе массажа ребенка 5-ти месяцев переходят к массированию грудной клетки. Первый прием — поглаживание. Проводится вдоль грудины ладонной поверхностью кистей рук в направлении снизу вверх и к плечам. Повторите прием 3-5 раз.

Затем подушечками пальцев проводится поглаживание от грудины по ходу ребер вбок. Повторите прием 3-5 раз с каждой стороны.

Следующий прием — растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите в области грудины, вдоль ее краев снизу вверх. Повторите прием 2-3 раза.

Далее смените направление растирающих движений. Чтобы делать массаж ребенку 5-ти месяцев, ваши пальцы должны двигаться от грудины вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны. Область сердца массировать не рекомендуется! Повторите первый прием — поглаживание — еще раз.

А как сделать ребенку 5 месяцев массаж живота? Для этого оставьте малыша лежать на спине ногами к вам.

Первый прием — поглаживающий. Ваша правая рука ладонной стороной скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Затем движение ваших ладоней должно идти от боковой поверхности живота с двух сторон одновременно и соединиться над областью пупка. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием — растирание. Согните пальцы правой руки. Суставами согнутых пальцев растирайте околопупочную область спиралевидными движениями, одновременно описывая круг вокруг пупка по часовой стрелке. Выполните прием, проходя 3-4 круга. Каждый последующий круг увеличивайте в диаметре.

Для стимуляции мышц брюшного пресса при массаже малышам 5-ти месяцев можно добавить прием пощипывания передней брюшной стенки по кругу.

Заканчивать массаж живота следует, повторяя круговое поглаживание, с которого начиналась процедура.

Массаж ног для грудничков 5-ти месяцев (с видео)

Переходим к массажу ног. Массаж ног начинают со стоп. Одной рукой возьмите ножку ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах.

Первый прием — поглаживание от кончиков пальцев к голеностопному суставу. При этом ваш большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные пальцы — с тыльной стороны стопы. Повторите прием 3-5 раз.

Следующий прием — растирание. Придерживая стопу с тыльной стороны, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пяточки к пальчикам ребенка. Повторите прием в 2-3 прохода.

Если для детского массажа ребенку в 5 месяцев пальчики нужно распрямить, погладьте дополнительно стопу с тыльной стороны по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу.

Переходим к поглаживанию и растиранию голени и бедра. Обхватите своей ладонью голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу, затем — по передней и боковой поверхностям бедра в сторону тазобедренного сустава. Прием повторяем 3-5 раз.

Следующее за этим растирание проводим подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями по передней и наружнобоковой поверхностям бедра. Прием повторяем 3-5 раз.

Следующий прием — разминание. Расположите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы переднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава.

Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием, проходя каждое бедро 2-3 раза.

И заканчиваем приемы первоначальным поглаживанием.

На видео «Массаж грудничков 5-ти месяцев» вы можете посмотреть, как правильно массировать малыша:

Массаж шеи для 5-месячных детей (с видео)

Переходим к массажу задней поверхности туловища. Перед тем как делать массаж ребенку 5-ти месяцев, переверните малыша на живот ногами к себе.

Чтобы помочь мышцам спины и шеи быстрее окрепнуть, проведите стимулирующий массаж задней поверхности шеи и области надплечий. Стимулирующий массаж не показан, если у малыша сильно и постоянно напряжены мышцы спины, разгибающие шею, из-за чего он не может привести подбородок к груди ни лежа на спине, ни лежа на животе. В этих случаях показан расслабляющий массаж.

Во время массажа малыш должен лежать на животе, его руки согните в локтевых суставах и подведите под грудную клетку. Начинайте массаж с поглаживания. Ваша ладонь должна двигаться от затылочной области в сторону надплечий, по задней и боковым поверхностям шеи. Отдельно погладьте сами надплечья от шеи до плечевых суставов. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием массажа младенцам 5-ти месяцев — растирание подушечками пальцев. Пальцы должны продвигаться поступательными спиралевидными движениями по задней поверхности шеи, а также отдельно по надплечьям в сторону плечевых суставов. Прием повторите 2-3 раза в каждом направлении.

Дополнительный прием растирания проведите согнутыми фалангами указательного и среднего пальцев правой руки в области основания шеи в виде круговых движений. Проводите прием в течение 10-15 секунд.

Закончите процедуру легким поглаживанием.

Если у ребенка напряжены мышцы шеи, прием растирания не проводят. Этот прием заменяют нежными растягивающими движениями, которые используют непосредственно для этих мышц.

Начните с обычного поглаживания, а затем одной рукой придерживайте затылок, а второй от этой области медленно проведите по мышцам шеи вниз и к надплечьям, задерживаясь в конце движения на 2-3 секунды. Прием повторите 3-5 раз.

Посмотрите видео «Массаж 5-месячных детей» для закрепления навыков:

Массаж спины и ягодиц для младенцев 5-ти месяцев

Переходим к массажу спины. Первый прием — поглаживание. Проводится сначала вдоль позвоночника, затем по ходу ребер от позвоночника вбок. Повторите прием 3-5 раз.

Теперь — растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу вверх, затем от позвоночника вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Следующий новый прием массажа спины ребенка в 5 месяцев – разминание. Разминайте мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышцы, затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.

Переходим на область ягодиц. Первый прием — поглаживание. Ваши ладони скользят по ягодицам. Начинается движение с обхвата боковой их поверхности, и руки направляются друг к другу. Повторите движение 5-7 раз.

Далее следует прием растирания. Для этого используйте фаланги согнутых пальцев рук. Направление спиралевидных движений по кругу, прорабатывайте по очереди правую и левую части ягодичной области. Повторите прием в 3-5 круговых проходов.

Для более интенсивной стимуляции добавьте растирание в виде «пиления». Его проводят, используя наружный край ладоней. Ваши Руки при этом должны располагаться вдоль ягодиц, а ладони приближены друг к другу.

Направление движений рук при массаже 5-месячных детей — вперед-назад одновременно навстречу друг другу, напоминающее пиление. Массируйте каждую ягодицу отдельно в течение 20-30 секунд.

Для стимуляции ягодичных мышц используем прием пощипывания этой области пальцами.

Повторите прием поглаживания, с которого начинали массаж.

Массаж задней поверхности ног 5-месячному ребенку

После ягодичной области продолжаем массаж задней поверхности ног. Повторите поглаживание и растирание в том же порядке и направлении.

При массаже 5-месячному ребенку придерживайте одной рукой голень, нога при этом должна быть слегка согнута в коленном суставе. Проведите рукой по икроножной мышце поглаживающими скользящими движениями по направлению к коленному суставу, далее по бедру в сторону ягодиц 2-3 раза.

Затем подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями растирайте заднюю поверхность голени, заднюю и наружнобоковую области бедра. Приемы повторяем 3-5 раз.

Следующий прием — разминание. Расположите свои руки поперек икроножной мышцы ребенка. Слегка ее оттяните, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль голени к коленному суставу. Повторите прием 2-3 раза.

Теперь положите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы заднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава. Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж ноги, повторяя поглаживания по направлению от стопы к бедру и далее к ягодицам в 4-5 проходов.

Упражнения на мяче для ребенка 5-ти месяцев: фитбол для детей-грудничков

В этом возрасте обязательно продолжайте занятия на гимнастическом мяче. По мере взросления ребенка упражнения становятся более разнообразными.

1. Первое упражнение на фитболе в 5 месяцев направлено на укрепление мышц рук. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Если ребенок научился стоять, можно поставить его на ноги, придерживая за талию. Предложите ему оттолкнуть от себя гимнастический мяч двумя руками. Его мышечное усилие дозируйте путем удерживания мяча. Повторите упражнение 5-7 раз.

2. Упражнения на гимнастическом мяче в 5 месяцев для укрепления мышц спины. Положите ребенка животом на мяч ногами к себе и удерживайте его в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно, чтобы ребенок научился прогибаться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем также 3-5 раз.

3. Упражнение на фитболе для грудничков 5-ти месяцев для формирование опоры на ножки. Малыш продолжает лежать на мяче на животе. Прокатите его на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком. Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги. Повторите упражнение 5-7 раз.

4. Теперь поучите ребенка удерживать на мяче позу группировки. Это такое положение, при котором согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди. Умение группироваться необходимо, когда ребенок будет учиться ходить — чтобы падать без серьезных ушибов. В этом упражнении начните с удержания головы в положении сгибания. Ваш малыш лежит на мяче на спине. Его голова находится на вашем надплечье, а ноги подтянуты к животу. Прокатите его на мяче на себя, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется некоторое время удержать свою голову без опоры на вас. Выполняя это упражнение на мяче для ребенка 5-ти месяцев, задержитесь в данной позе группировки на 2-3 секунды, удлиняя время до 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение, дайте отдохнуть малышу, в это время его голова должна лежать на вашем надплечье. Повторите упражнение 3-5 раз.

5. После того как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания позы группировки малыша на мяче, начните упражнение в виде прокатывания на мяче в чуть ускоренном темпе . При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка по ходу позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Длительность выполнения упражнения 10-15 секунд.

6. Потренировав в предыдущем упражнении умение, группироваться на мяче, перейдите к поворотам на мяче таза и бедер на бок в каждую сторону, при этом удерживайте лежащего на спине малыша также за туловище в подмышечной области головой к себе. Повторите упражнение 3-4 раза в каждую сторону.

Какой комплекс развивающих упражнений делать с ребенком 5-ти месяцев

Какие упражнения можно делать с ребенком 5-ти месяцев без использования гимнастического мяча?

Следующие упражнения проводим на массажном столе. Для укрепления мышц живота и рук потренируйте умение малыша группироваться и присаживаться при подтягивании за руки. Ребенок лежит на спине, под его голову и плечи подложите для страховки тоненькую, плотную подушку. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка так, чтобы он их крепко обхватил. Потяните на себя малыша, дождитесь его желания согнуть руки в локтевых суставах и, подтянувшись за ваши пальцы, сесть. Верните его в исходное положение. Повторите упражнение 7-10 раз.

Также в комплекс упражнений для ребенка 5-ти месяцев входит ходьба на руках. Это необходимо для подготовки к началу ползания на четвереньках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой — в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол. В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2-3 раза.

Статья прочитана 8 736 раз(a).

Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.

Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.

Плюсы занятий на фитболе для грудничков

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
Снижает гипертонус.
Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
Активизирует обмен веществ.
Развивает опорно-двигательный аппарат.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Развивает координацию движений малыша.
Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.

Как выбрать фитбол

Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:

Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :

Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.

Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.

С какого возраста можно фитбол для новорожденных?

Общие правила занятий с грудничками на мяче:

Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.

Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе

Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.

Недавно стали мамой малыша?

Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:

Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
«Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для грудничков после 6 месяцев на фитболе

После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:

Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
«Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
«Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
«Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.

Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Оглавление [Показать]

Полезные свойства фитбола

Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
Укрепляет кости и мышцы;
Формирует осанку и брюшной пресс;
Стабилизирует функционирование внутренних органов;
Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
Нормализует давление;
Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

Как правильно заниматься на фитболе

В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.

Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Упражнение 2. Качаемся на спинке

Упражнение 3. Пружиним

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Упражнение 6. Катим тачку

Упражнение 7. Достаем игрушку

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Какой фитбол выбрать

фитбол с рожками

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Динамическая гимнастика
Закаливание новорожденного.
Массаж ребенку в 1-3 месяца.

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

5-6 месяцев

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

» Ребенку 5 месяцев

Упражнения на фитболе для малышей. Видео

Начинать выполнять упражнения на фитболе (надувной резиновый гимнастический мяч) для малышей можно со второй недели жизни.

Какой мяч выбрать для ребенка до года?

Он должен быть гладким – без пупырышек и рожек.
Оптимальный размер – 75 см в диаметре.
Должен быть устойчивым, удерживать до 300 кг.

Упражнения на фитболе для малышей способствуют:

укреплению позвоночника, а также развитию вестибулярного аппарата;
расслаблению мышц при гипертонусе и их укреплению при гипотонусе;
развитию нервной системы, поскольку кроха получает массу положительных эмоций;
улучшению кровообращения всех органов;
улучшению пищеварения. исчезают колики.

Упражнения на фитболе для малышей со второй недели жизни.

Для улучшения пищеварения и избавления от колик. Уложите кроху на живот. Удерживая его руками, качайте его вместе с мячом вперед-назад, влево-вправо.
Для расслабления мышц позвоночника. После этого переверните ребенка на спинку, покачивайте в разные стороны.
Для мышц ног. Придерживайте ребенка над фитболом под мышки, он будет пытаться перебирать ножками по мячику. Выполняя это упражнение ни в коем случае не ставьте малыша на ножки!

Упражнения на фитболе для малышей с 5 месяцев.

Для укрепления брюшного пресса и мышц рук. Ребенок лежит на животе. Вы приподнимаете его за ножки таким образом, чтобы напрягался брюшной пресс и руки.
Для укрепления мышц спины. Кроха лежит на спине, его ножки упираются в Ваш живот. Аккуратно подтягивайте его за запястья к себе, присаживайте.

Упражнения на фитболе для малышей с 8 месяцев.

Удерживайте кроху над мячом под мышки, стимулируйте его, чтобы он ножками отталкивался от мяча, подпрыгивая.
Учимся стоять, держась за опору. Ребенок стоит на полу, ладошками держится за фитбол, мама его придерживает. Так стоит несколько секунд.

Фитбол для грудничков — это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч — не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных — диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра — до 75 см.
Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна — значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей — это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой — за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать

Массаж и гимнастика (15 мин) — Бассейн для детей, купание и грудничковое плаванье в центре развития ребенка — Буль Буль

«Буль-Буль» — крупнейшая в России федеральная сеть раннего плавания для детей от 1 месяца и до 1,5 лет. За 6 лет работы мы открыли более 60 филиалов в 40 городах и заработали безупречную репутацию лучшего оздоровительного центра для малышей.

«Буль-Буль» центры в Тольятти — отличный способ улучшить здоровье вашего ребенка

Каждое занятие проходит под чутким руководством специалиста с сертификатом инструктора. Инструкторы «Буль-Буль» — опытные профессионалы, знающие, как правильно обращаться с младенцами.

Во время каждого занятия наши специалисты организовывают комплекс важнейших упражнений для малышей:

Раннее плавание в бассейне для детей;
Массажи для грудничков;
Гимнастика для младенцев.

«Буль-Буль» предлагает групповые и индивидуальные занятия. Посещая наши центры, вы способствуете развитию ребенка с первых месяцев жизни.

Плавание для детей — это безопасно и полезно

Грудничковое плавание рекомендуют ведущие педиатры. Например, Евгений Олегович Комаровский — врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, писатель и телеведущий. Педиатры рекомендуют раннее плавание, поскольку оно безопасно для малышей и несет огромную пользу:

Укрепляет иммунитет;
Помогает правильно развиваться;
Держит мышцы в тонусе;
Нормализует сон и аппетит;
Улучшает работу нервной системы;
Развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
Укрепляет опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;
Улучшает отношения ребенка с родителями;
Помогает победить многие страхи.

«Буль-Буль» — лучшее место для грудничкового плавания

Наши оздоровительные центры в Челябинске и других городах России оснащены передовым оборудованием и придерживаются высочайших стандартов безопасности:

Младенцы занимаются с сертифицированными инструкторами в безопасных ванночках и бассейнах по запатентованной методике авторитетного врача Захария Павловича Фирсова.
Детские бассейны оборудованы трехступенчатой системой фильтрации воды, соответствующей европейским стандартам и нормам СанПиН. Вода доводится до уровня питьевой и поддерживается на безопасном и оптимальном уровне температуры в 33-35℃.

«Буль-Буль» — выбор огромного количества мам и пап по всей стране. Через наши филиалы прошло более 20 000 счастливых детей по всей России. Присоединяйтесь! Создадим здоровое поколение вместе!

Занятия с новорожденным 3 месяца на фитболе. Упражнения на фитболе для грудничков (15 полезных упражнений). Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода

Гимнастический мяч или фитбол – отличный тренажер как для малыша, так и для мамы. С его помощью мама сможет , а малыш получить хорошую гимнастику для всех групп мышц. Работая на таком мяче стимулируется раннее развитие детей в физическом плане. Для начала подберите правильный мяч. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков и т.п., размер мяча 75 см в диаметре. Детям особенно нравятся разноцветные и ярких цветов мячи.

Начинать занятия на фитболе можно с двухнедельного возраста , то есть когда зажила пупочная ранка, и малыша уже можно выкладывать на животик. Упражнения на мяче для грудничков нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после кормления. Первое занятие может быть совсем непродолжительным, просто выложите кроху на мяч и покачайте, все упражнения осваивайте постепенно, если крохе какое-то из них не нравится, не заставляйте его, а просто закончите на сегодня гимнастику. Для занятий лучше раздеть малыша, так он будет держаться на мяче более устойчиво. Во время упражнений ни в коем случае не тяните ребенка за кисти, стопочки, его суставы еще не готовы к таким нагрузкам. Выполнять все упражнения нужно по 3-4 раза, вся зарядка должна занимать у вас не более 15 минут, чтобы кроха не устал и не начал капризничать.

Гимнастика на фитболе расслабляет и убирает тонус мышц ребенка, дает хороший массаж для спинки и животика, ребенок расслабляется, у него отходят газики, облегчаются колики. Очень полезно выкатывание на мяче при пупочной грыже.

Приведем комплекс упражнений на мяче для грудничков

1. Положите кроху на мяч на животик и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат ребенка.

2. Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче . Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.

3. Малыш лежит животиком на мяче , прижмите одной рукой попочку и спинку ребенка и совершайте пружинящие движения вверх-вниз, как будто прыжки. Вторая рука держит малыша за лодыжки захватом «вилка», который используется в динамической . Ножки должны быть выпрямлены. Когда малыш подрастет, выполняйте такое упражнение и на спине, шестимесячный ребенок будет напрягать мышцы пресса и подниматься, что хорошо тренирует мышцы.

4. Малыш лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь , совершайте движения на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.

5. Для боковых мышц живота подойдет такое упражнение : ребенок лежит на животе, поворачивайте мяч то вправо, то влево, малыш будет пытаться согнуть туловище.

6. Малыш лежит на мяче животом , одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи.

7. Упражнение для тазобедренных суставов . Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо.

8. Ребенок лежит на животике, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы , удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, возвратитесь в исходную позицию.

9. Упражнение для детей старше 6 месяцев . Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать равновесие.

10. Выкладываем кроху животом на мяч и перекатываем его вперед , пока малыш не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение.

11. Из положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя , и балансируем так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.

12. Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком , катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные мышцы.

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка. Не забывайте и вы пользоваться преимуществами фитбола. Пока ребенок спит, мама может сделать комплекс для мышц живота, ног, спины, что позволит ей в кратчайшие сроки обрести хорошую форму после родов.

Чтобы привлечь малыша к спорту, не обязательно ждать, пока он подрастет. Приступать можно уже по истечении двух недель с момента рождения. Для этого опытными педиатрами разработана специальная гимнастика на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, а и принесут огромную пользу.

Польза занятий на фитболе для новорожденных

Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата малыша. Этот отдел системы человека – один из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому лучше начинать тренировки с первого года жизни. Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в мамином животике. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Помимо этого, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, и получает своеобразную физиотерапию за счет вибрации.

Как выбрать фитбол для грудничков

Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, помогающих в физическом развитии малышей. При выборе мяча, на котором вы будете заниматься с грудничком, необходимо обращать внимание на такие параметры:

Размер. Идеальный мяч для занятий — не более 75 см диаметром.
Качество. Проверьте, пружинит ли ладонь при легком надавливании. Подходящий мяч будет пластичным, а при сдавливании примет свою первоначальную форму. Качественный продукт имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
Ниппель. В фирменных мячах ниппель идеально впаян внутрь, ни за что не цепляется и, тем более, не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если данная деталь заметно выступает.
Электростатические свойства. У фитбола должны быть хорошие антистатические свойства для легкой обработки поверхности. Высококачественные мячи для упражнений с грудничками изготавливаются из экологически чистого материала, к которому даже пыль не прилипнет.
Пористость поверхности. Мячи, не являющиеся фирменными, холодные. Лучший товар всегда будет теплым.
Цвет. Фирменные фитболы для грудничков бывают разных цветов, например, металлик, натуральные светлые и темные, прозрачные с принтом картинок и др. Если же мяч слишком большой, ярко-радужного или форсфорно-ядовитого оттенка, значит, вы имеете дело с подделкой.

Как правильно заниматься

Прежде, чем приступать делать упражнения для грудничков на новом фитболе, родители должны ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:

Когда начинать? Упражняться с грудничками можно, когда мама и кроха полностью адаптируются дома, наладится режим ребенка. Это значит, не ранее, чем через 2-3 недели после рождения.
Идеальное время для занятий. Начинать занятия с крохой следует минимум через час после кормления.
Главное – чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно испугать ни малыша, ни взрослого, поэтому, сначала попробуйте совсем недолгое время покачать младенца на фитболе.
Держите кроху правильно. Хрупкие детские суставы (лучезапястные и голеностопные) не готовы пока к тому, чтобы за них тянули, удерживая маленького человечка.
Заставлять грудничка заниматься против воли крайне нежелательно. Если вы видите, что чадо не расположено к подобным развлечениям, не настаивайте и не кладите ребенка силком.
Первые упражнения для грудничков на фитболе не должны быть более 7 минут. В случае если кроха и этого времени не выдерживает, лучше прекратите тренировку.

Эффективный комплекс упражнений на мяче для малышей

Упражнения для грудничков на фитболе не только доставляют детишкам радость, а и способствуют улучшению состояния их здоровья. Занятия разделяются на несколько категорий, подходящих для определенного возраста. Малыш каждый месяц осваивает какие-то новые движения, поэтому специалисты рекомендуют делать комплексную гимнастику, начиная с рождения.

Занятия на фитболе с грудничком от 1 до 3 месяцев

Первый этап упражнений для грудничков на фитболе включает в себя всего четыре варианта:

Покачивание на спинке. Накрываем чистой простыней фитбол, малыша укладываем и медленно перекатываем вперед-назад, слева направо. Аккуратно держим за туловище или ножки.
Покачивание на животике. Проделываем все те действия, описанные выше, которые имитируют пассивное плавание, как совсем недавно было у мамы в животе.
«Футбол». Чтобы малыш стал сильнее и крепче, положите его лицом вверх и поднесите к ножкам фитбол, слегка надавливая на него. Кроха будет отталкивать мячик, а вы подносить обратно, пока упражнение будет доставлять ребенку радость.
«Пружинка». Укладываем младенца лицом к мячу и пружинящими движениями плавно надавливаем на спинку. Можно также класть ребенка попкой вниз, в этом случае нужно будет надавливать на бедра и плечики.

От 3 до 6 месяцев

Когда малыш станет немного постарше, можно добавить еще пару упражнений:

Отталкивание фитбола руками. Для этого кладем фитбол перед крохой и подносим так, чтобы ребенок смог оттолкнуть.
Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно пробовать сгибать, а затем выпрямлять ножки в коленках, чтобы малыш сам пробовал толкать мяч.

От 6 месяцев до года

Подросшим деткам уже можно добавлять упражнения более сложные:

«Полетели!». В первый раз может не получиться, но потом – обязательно. Укладываем карапуза сначала на левый бочок, при этом придерживаем его за правую голень и предплечье. В таком положении прокатываем малыша в обе стороны. Перекладываем и повторяем действия.
«Звезда». Благодаря данному упражнению укрепляются спинные мышцы крохи. Для исполнения нужны два человека: один берет за голени, другой – обхватывает предплечья. Затем оба взрослых перекатывают ребенка так, чтобы к фитболу прикасались только маленькие ручки и ножки.
«Лягушонок». Кладем грудничка животиком вниз, придерживаем за каждую ножку. Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым прокатывая фитбол к себе и от себя.

Последнее обновление статьи: 03.05.2018 г.

Все слышали фразу «Движение – это жизнь». Только мало кто внедряет занятия физической культурой в свою повседневную жизнь. Намного легче это даётся тем людям, кто с самых ранних лет приучены к упражнениям. Начинается всё с младенчества. Важную роль в прививании полезных привычек играют родители. От их собственного образа жизни и желания укрепить малыша зависит многое. Разнообразить времяпрепровождение с грудничком и заодно подтолкнуть его физическое развитие помогут занятия на фитболе для новорождённых.

Врач-педиатр

Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение. Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач. Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат. При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как гипо- и , дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения. Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик. Лучше выбрать более подходящий момент.
Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию). Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость. Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

Запрещается держать или тянуть ребёнка за ладошки или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не подготовлены к работе с массой тела малыша. Есть большой риск получить травму.

Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
Перед началом занятий нужно проветрить комнату. Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия. В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами. Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций. Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.

Какой фитбол выбрать?

Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.

Перечень упражнений на фитболе для грудничков с двухнедельного возраста

Раскрываем ладошки. Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч. Такое же упражнение сделайте другой ручкой. Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
Расслабляем стопы. Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
Пружиним на фитболе. Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца. Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Необходимо следить, чтобы в положении на спине голова всегда лежала на мяче. Такие пружинистые движения расслабляют малыша и убирают гипертонус.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 2 месяцев

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Ребёнка до 2 месяцев нужно придерживать, лучше в области животика или за подмышки. Позже, когда научитесь уверенно обращаться с мячом, можно держать кроху за бёдра или голени.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад. При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы. Также это действие может выполняться и на спине. Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз. Можно покатать младенца по кругу. Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат. Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене. Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять. Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её. Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка. Сделайте это же движение другой ногой.

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче. Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе. Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности. К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Вывод

Таким образом, ежедневные занятия на фитболе – это хороший способ улучшить физическое развитие ребёнка, укрепить его мышцы. Малыш будет лучше координировать изменения положения тела, повысится его настроение, он будет крепче спать и лучше кушать. Ходьба, ползание, сидение, удержание головки при такой физической активности у малыша начинается немного раньше.

6029

Какой выбрать фитбол?

Польза занятий на фитболе

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Первые упражнения на фитболе видео

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.
Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.
В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.
Упражнения на фитболе видео часть 3
6 месяцев и старше

Когда малыш появляется на свет, перед заботливыми родителями встает множество проблем. Как правильно кормить, одевать, купать малыша, а главное, как поспособствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог ровных ножек и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют свободное пеленание, грудничковое плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят уже существующие проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей

Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.

Упражнения на фитболе для грудничков нужны:

для укрепления мышц, снятия гипертонуса , напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от запоров и колик;
развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше держать голову ;
проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами , занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать упражнения

Занимайтесь с новорожденным только при хорошем настроении у него

Если мамочка сомневается, приступать к гимнастике или подождать пока он подрастет, ждать потребуется не больше месяца. Ребенок готов к занятиям уже с 3 недели жизни. Когда сформируется лактация, режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, у него заживет пуповина . Только тогда разрешается вводить что-либо новое. На первых порах надлежит упражняться в щадящем режиме: элементарные легкие перекаты по полу. Покачивания успокаивающе повлияют на младенца, напомнив ему, пребывание в мамином животе и заметно поднимут настроение. Это поможет быстрей привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на первых порах жизни. Некоторые мамочки укачивают своих деток таким способом.

Грудничок должен быть удовлетворенным, выспавшимся, активным. Гимнастику лучше начинать утром. Если он не в духе, не нужно навязывать раздражающих процедур, пользу они не принесут. Комната должна быть проветрена, не жаркой и не душной. Во время упражнений можно раздеть грудничка, заодно он примет воздушные ванны. Длительность первоначальных занятий – 5-10 мин. На шар желательно постелить пеленочку, чтобы он не чувствовал дискомфорт от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, дабы он не покатился и не травмировал кроху.

Заниматься разрешается через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному нельзя приступать к делу.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия немедленно прекращают. Нельзя хватать его за кисти или стопы – они очень хрупкие и подвержены травмированию.

Как выбирать фитбол для малышей

Для занятий необходимо покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Существуют такие мячи:

Классический. Гладкий, имеющий небольшие бороздки, не доставляющий неудобств.
Массажный. Пупырчатая поверхность, обладает массажным действием и, соприкасаясь с телом, стимулирует процесс кровообращения.
С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно заниматься прыжками. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для исправления Х-образной формы ножек у детей. Но на полную силу с грудничком будет невозможно заниматься на таком фитболе, ручки будут препятствовать полноценно его раскачивать.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для деток старшего возраста.

Грудничкам подходят фитболы с такими параметрами:

Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологический. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие соринки.
Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и отпружинить. Проверить качество фитбола можно, ущипнув его, если образуются складочки — такой мяч лучше не покупать. При давлении на шар он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
Размер. Лучше грудничку покупать шар 45 см. в диаметре, но если дома есть старшие дети или мама сама будет заниматься, тогда можно купить 75 см.
Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть впаянным и углубленным, не мешающим движениям. Если выдаются волокна и виднеются швы — фитбол поддельный.
Антивзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении тихо сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч, имеющий маркирование ABS или BRQ, гарантирует антивзрывную защиту.
Цвет. Ядовитый, ярко-насыщенный говорит о том, что изделие поддельное. Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество изделия отразятся на его цене. Чтобы оно прослужило долго и радовало всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Деткам до полугода подходит такая зарядка:

Упражнение 1. Качания на животике. Малютку кладут на мячик животиком и осторожно раскачивают. Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.

Упражнение 2. Качания на спинке. Ребенка кладут спиной и медленно покачивают в различных направлениях. Важно не допускать провисания и запрокидывания. Такие движения поспособствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Часики. Малыша на спинке, а после на животике, качают против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Пружинка. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно надавливает на спинку, свободной рукой страхуя за ножки. Получаются мягкие пружинистые движения.

Упражнение 5. Толкайся. Грудничок, лежа на кроватке, отталкивает стопами мяч, который подносит мама, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проводятся под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.

После полугода кроху можно занять другими упражнениями:

Упражнение 6. Попрыгушка. Мамочка, сидя на полу, зажимает коленями мяч, и ставит на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя пружинные вибрации. Это упражнение доставляет массу позитива и маме и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудничка укладывают на шар, а перед ним раскладывают несколько предметов. Перекатывая мяч, дают крохе дотянуться до одного из них. При этом ребенка удерживают за обе голени. Суть упражнения заключается в том, чтобы он, пытаясь ухватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Не помешает дополнительная страховка сбоку.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животике, упирается ручками. Мама аккуратно тянет его за ножки, словно поручни у тачки и покачивает.

Упражнение 9. Растяжка. Кроху, лежащего на животике, папа и мама растягивают за ручки и ножки поочередно, качая его на фитболе. Движения нужно делать предельно осторожно.

Упражнение 10. Пресс. Когда грудничок лежит на спинке, мама аккуратно держит его плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом она снова укладывает его. Упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение 11. Солдатик. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дают возможность постоять на шаре, придерживая его подмышками. Малыш будет приподниматься на носочки, балансировать, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Поднимание с перекачиванием на спине. Мамочка держит малютку за ручки. Когда шар перекатится к ней, она приподнимает его, когда откатывается, снова укладывает.

Упражнение 13. Поднимание с перекачиванием на животе. Проводится, так же как и при перекачивании на спине.

Упражнение 14. Самолетик. Кроху укладывают на бочок, поддерживая за левую ручку и голень. Так его качают несколько раз, затем укладывают на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения – дать ребенку немного постоять возле шара, обхватив его руками.

Видео: Как проводить гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.

Гимнастика для грудничков с разбором упражнений

Стартовый комплекс гимнастических упражнений для грудничков. Планирование медицинского массажа и гимнастики для грудничков.

1. Массаж верхних конечностей грудничка. Приём поглаживание. Количество массажных воздействий — от 6 до 8.

2. Упражнение приподнимание. Исходное положение грудничка — лёжа на спине.

3. Массаж нижних конечностей. Приём — поглаживание. Количество массажных воздействий — от 6 до 8.

4. Выкладываем грудничка на животик. Упражнение на рефлекс. Продолжительность -15-20 сёк.

5. Массажное воздействие в области спины грудничка. Приём — поглаживание. Количество массажных воздействий — от 4 до 5.

6. Разгибаем спинку. Упражнение на рефлекс. По 2-3 раза на левом и правом боках.

7. Массажное воздействие в области живота грудничка. Направление движения — по часовой стрелке. Обходить область правого подреберья (обл. проекции печени.) Приём — поглаживание: 5-6 раз по кругу; 5-6 раз навстречу; 5-6 раз по косым мышцам; Завершение, как и вначале -5-6 раз по кругу.

8. Гимнастическое упражнение, укрепляющее мышцы пресса. Выполнить 2-3 раза.

9. Массаж ступнёй грудничка. Приём — поглаживание. Количество массажных воздействий — от 5 до 6.

10. Сгибаем-разгибаем ступни. Упражнение на рефлекс. Количество повторов — 2-4.

11. Грудничок ползает. Упражнение на рефлекс. Количество повторов — 2-4.

12. Массажное воздействие в области груди. Приём — поглаживание. Направление движения — по кругу. Приём вибрация. Повторение — 5-6 раз.

13. Грудничок ходит. Упражнение на рефлекс. Количество повторов — 2-4.

14. Встряхнуть ручками.

15. Сложить руки к груди, ноги к животу. Голову грудничка приблизить к груди и держа в таком положении покачать 2-3 раза.

16. Грудничок качается на мячике.

Особые указания и секреты техники эффективной гимнастики для любого грудничка. Подробный разбор упражнений для грудничков.

Разберём детально каждое гимнастическое упражнение и приём массажа для грудничка.

1. Массаж верхних конечностей грудничка. Для выполнения этого упражнения необходимо положить ребёнка в положение на спине головой от себя. Используя хватательный рефлекс грудничка, дайте ему взять себя за большой палец правой руки и выполните приём левой, а затем наоборот. Массажное поглаживание имеет здесь направление от кисти к плечу и подмышке. Количество массажных воздействий — 6-8.

2. Упражнение приподнимание. Исходное положение — лёжа на спине. Снова, используем хватательный рефлекс грудничка. Даём ему на этот раз оба больших пальца сразу и придерживаем его кисти остальными пальцами. Как только ребёнок крепко схватится за пальцы, начинайте слегка тянуть его на себя, побуждая приподниматься. Грудничок будет делать упражнение с удовольствием, если будет чувствовать себя уверенно и не будет утомляться. Поэтому вначале приподнимайте его совсем слегка, не дожидаясь, пока его радостное настроение поменяется на расстроенное или даже серьёзное. Постепенно, неделя за неделей приподнимайте своего грудничка чуть выше, но не дожидайтесь, пока у него испортится настроение. Гимнастика и массаж должны приносить только радость и позитив. Общая продолжительность упражнения — 60 секунд. Количество повторов — 7-8. Обязательно сообщайте малышу, что он «молодец» или «умница» и радуйтесь его успехам вместе с ним.

3. Массаж нижних конечностей грудничка. Для выполнения этого упражнения необходимо положить ребёнка в положение на спине головой от себя, как и при массаже верхних конечностей. Также, левую ножку держит левая рука, правую — правая. Поглаживающее движение направляйте от ступни к бедру грудничка по внешней и задней поверхности ноги, не затрагивая область колена и переднюю поверхность голени. Заканчивается движение в паховой складке. Количество массажных воздействий — 6-8.

4. Выкладываем грудничка на животик. Ребёнка кладут на живот так, чтобы он при этом опирался на руки. Ноги при этом разводятся в стороны. В основе данного упражнения лежит защитный рефлекс — при нахождении в положении на животе грудничок рефлекторно поднимает и поворачивает головку. Рекомендуется проводить такие выкладывания перед каждым приёмом пищи для укрепления мышц воротниковой зоны. Продолжительность данного приёма может варьировать от 5 секунд до 20 минут. Увеличение времени происходит постепенно.

5. Массажное воздействие в области спины. Положите ребёнка в исходное положение: на животе, руки под грудь. Проведите поглаживающий приём массажа, прикасаясь к коже грудничка тыльной стороной кисти руки. Сделайте 4-5 повторов. Методика проведения такова: у ребёнка до 2-х месяцев, у которого положение на животе является нестабильным, поглаживание проводится только одной рукой, другой в это время мягко фиксируют тело ребёнка. В возрасте старше 2-х месяцев поглаживают спинку двумя руками. Направление движения от поясницы к шее и обратно.

6. Груднички! Разгибаем спинку! Положите своего ребёнка на бочок, мягко фиксируя его положение за ноги одной рукой. Затем, поглаживающим приёмом массажа, проводим двумя пальцами (на ваше усмотрение, какими удобнее в каждом конкретном случае) продольно по позвоночнику сначала в направлении от крестца к шее, затем обратно. Применяя данное движение, мы добиваемся активации так называемого талантова рефлекса кожи спины. Затем, данный приём массажа повторяют на другом боку. Цель его — укрепление и развитие мышц, ответственных за разгибание позвоночника.

7. Массажное воздействие в области живота грудничка. Для проведения массажа живота нужно положить ребёнка на спину. Первое движение по кругу, в направлении хода стрелки часов. Количество массажных воздействий — от 5 до 6. Избегать воздействия на правое подреберье (область проекции печени). Следующий приём массажа — поглаживание встречного типа. Правую руку ладонью вниз кладут на живот грудничка в области верхнего левого квадрата, а левую кисть опускают тыльной стороной на область правого нижнего квадрата. Не сильно нажимая, двигайте руки навстречу друг другу. Данное движение особо ценно, так как повторяя направление перистальтического движения в кишечнике, эффективно способствует отхождению газов, нормализует кишечную деятельность. Массажное воздействие на косые мышцы пресса грудничка осуществляется так: охватывающими движениями поглаживают тело ребёнка ладонями от поясницы к надпупочной области, то есть косо сзади вперёд и вверх. Количество массажных воздействий — от 5 до 6. В заключении сеанса массажа живота снова проделывают 2-3 круговых поглаживания по часовой стрелке. Возможно изолированное применение только массажа живота при запоре, коликах. В этом случае нельзя воздействовать резко и сильно нажимать.

8. Гимнастическое упражнение, укрепляющее мышцы пресса. Ребёнок располагается лёжа на спине ногами к вам. Заведите руки ему под спину, и, одновременно поддерживая его голову, уприте его ступни в свой живот. В процессе выполнения упражнения поднимайте руки грудничка до практически вертикального положения и опускайте. Движение выполняется плавно и в медленном темпе. Проверяйте наличие опоры у ребёнка. Таким образом мы готовим грудничка к сидению.

9. Массаж ступнёй грудничка. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимите ножку грудничка. Подведите ладонь одной руки под его голень и мягко зафиксируйте. Другую руку располагайте так: на тыльной стороне ступни указательный и средний пальцы, большой — на подошве. Собственно массаж осуществляет большой палец. Рисуйте цифру 8, гладьте от пальцев к пятке. Каждое поглаживание повторяют по 5-6 раз. Сделайте такой же массаж другой ножке.

10. Сгибаем-разгибаем ступни. Расположите грудничка в том же исходном положении. Для выполнения упражнения осуществите быстрое компрессионное воздействие на подошву ножки малыша в области пальцев, и вы увидите, как произойдёт рефлекторное сгибание пальцев. Осуществите движение с компрессией по внешнему краю ступни и произойдёт рефлекторное разгибание пальчиков. Количество повторов приёма массажа — 3-4.

11. Груднички! Ползаем! Упражнение на рефлекс. Для выполнения данного упражнения ребёнка кладут на живот в позу лягушки. То есть, колени разведены в стороны, ступни соединены между собой. Укладывать грудничка в это положение нужно очень бережно, во избежание травм. Затем аккуратно, не дотрагиваясь до подошв, заведите пальцы рук под тыльную сторону ступнёй и дотроньтесь большим пальцем до обеих подошв. Это прикосновение запускает рефлекс ползания. И грудничок резко выпрямляет ноги, продвигаясь вперёд. Следите, чтобы ваши руки располагались прямо на столе и не поднимались, иначе малыш просто будет дрыгать ногами и никуда не сдвинется с места. Движение, которое совершает грудничок очень резкое и сильное, поэтому необходимо очень внимательно следить, чтобы пальцы не коснулись подошв, когда ребёнок не защищён надёжно от падения.

12. Массажное воздействие в области груди. Положите ребёнка в исходное положение — на спину. Начинают массаж груди с одновременного поглаживания пальцами обеих рук. Направление движения следующее: для правой руки это будет движение по часовой стрелке от области грудины в нижней её части, через подмышки и возвращение обратно, а для левой — все движения будут зеркальными. Приём — поглаживание. Направление движения — по кругу. Затем, обхватив грудную клетку ребёнка нажимайте на неё быстро и резко, но не сильно, эта вибрация вызовет активацию дыхательного центра. Повторение — 5-6 раз.

13. Ходим. Упражнение на рефлекс. Возьмите грудничка почти на руки. Вертикально и спиной к себе. Расположите его так, чтобы его ножки коснулись твёрдой опоры, слегка наклоните его вперёд и — пошли! Это упражнение у детей одно из самых любимых, поэтому выполняйте его чаще. Важно только, чтобы грудничок не стоял полностью, всё-таки держите его на руках, не давите на грудную клетку, не давайте ребёнку идти на цыпочках, ступня должна опираться на поверхность, по которой идёт.

14. Встряхнуть ручками. Малыш уже назанимался и утомился. Произведите лёгкое встряхивание его рук. Для этого берут кисти рук грудничка, подобно тому, как это делается при проведении массажа, и легонько их встряхивают, немного раздвинув в стороны. Если неонатальный тонус не позволяет провести дано упражнение, то отложите его выполнение на то время, когда ребенок до него дозреет. А пока просто погладьте его ручки.

15. Качание грудничка в эмбриональном положении. Для выполнения этого упражнения нужен определённый навык. Положите сначала ребёнка на спину, затем в возьмите в руку его кисти и ступни. При этом колени должны быть разведены, а ступни соединены. Голову грудничка одной рукой прижимают к груди, а другой рукой держат конечности. Получается неваляшка, или эмбрион. И вот в этом положении ребёнка раскачивают во всех направлениях. Это помогает развиваться нервной системе грудничка и органу равновесия должным образом. Все направления движения повторяют по 2-3 раза. Выполняется данное упражнение по 3-4 раза в день.

16. Грудничок качается на мячике. Надуйте большой и красивый мяч. Положите ребёнка на этот мяч животом, раздвинув его ноги пошире. Начинайте движения мячом в различных направлениях, только следите, чтобы амплитуда не была слишком сильной, иначе грудничок может упасть и вместо радости и удовольствия испытает стресс. Если данное упражнение хорошо переносится, то делайте его на здоровье. Есть ещё. Качание на мяче — один из самых действенных способов развить вестибулярный аппарат.

Вообще, в среднем, процедура массажа для грудничков длится около 15 минут, но это ни в коем случае не означает, что ребёнка надо измучить, но обязательно этот комплекс провести.

Данный массажно-гимнастический комплекс для грудничков не обязательно осуществлять полностью всегда, когда вы собрались заниматься со своим ребёнком. Возможно и такое, что ребёнок не в духе, приболел, просто не желает общаться. В этих случаях нет необходимости заставлять его, вполне достаточно сделать пару-тройку упражнений, а остальные доделать потом, когда настроение вашего грудничка будет соответствовать задуманному.
Вполне допустимо делать массаж для грудничков в несколько заходов и в течении дня.

Необходимо при проведении процедуры медицинского массажа, чтобы у ребёнка сохранялось желание заниматься. Чтобы грудничок получал позитивное общение.

Все движения должны выполняться неспешно, не слишком сильно и с добрым настроем по отношению к малышу.

Динамическая гимнастика для грудничков 4 месяца смотреть видео онлайн

Видео:

Ставь лайк;) Комплекс простых упражнений из серии — динамическая гимнастика Гленна Домана. Первые неско

Динамическая гимнастика для малышей: базовые упражнения, которые помогут расти вашему ребенку здоровы

Лечебная гимнастика для грудничков ( 4 месяца )

Анна рассказала: Что такое динамическая гимнастика для детей; гимнастика для грудничков; про здоровье и

Физическое развитие ребенка в 4 месяца является одним из важных показателей здоровья ребенка. Поэтому р

Магазин ComfortBaby посетила детский врач, невролог, педиатр Анна Камнацкая. Инструктор …

Наши видеоуроки и видеосоветы будут полезны всем молодым заботливым родителям,которые хотят растить и

Упражнения на фитболе особо полездны для малышей, они способствует снятию мышечного гипертонуса, харак

Новорождённый ребенок нуждается в особом уходе, чтобы быть здоровым. Поэтому младенец с первых месяцев

Привет! В этом видео полный курс массажа и гимнастики, в том числе и на фитболе, для ребенка 3-4 месяца. При

зарядкадлядетей #физкультурадляребенка #утренняягимнастика #зарядкаподмузыку.

Как развивать ребенка от рождения до 6 месяцев Предыдущий комплекс …

Видео как делать массаж и зарядку малышу. Гимнастика для малышей с первых дней — залог гармоничного разв

Гимнастика для ребенка 3-6 месяцев.

Инстаграм потрясло видео, на котором отец трясет за ногу младенца – его собственную дочь. В беседе с …

Динамическая гимнастика и массаж для грудничков — это специальные упражнения для новорожденных. Динами

Метод запатентован, эффективен для профилактики и восстановления здоровья детей с 0 до 2-3 лет (нарушение

Как играть с младенцем на мяче для упражнений

Игра со старшим ребенком на мяче для упражнений — это интересный способ укрепить мышцы осанки, необходимые для развития двигательных навыков более высокого уровня, таких как ползание, стояние и ходьба.

Это также простой способ предоставить больше возможностей для движения и сенсорной информации (особенно если они ищут способы много перемещать себя в разных положениях или у вас ограниченное пространство в доме).

В зависимости от того, сколько им лет, вы можете играть с ними, кладя их на живот или усаживая на попку, пока вы катитесь, раскачиваетесь и осторожно подпрыгиваете по мячу.Убедитесь, что вы в безопасности с ними, хорошо удерживая их за середину (между бедрами и подмышками), стабилизируя мяч по мере необходимости, перемещая их только настолько, насколько могут выдержать их мышцы шеи и спины, и следуя их указаниям, насколько удобно они с разными типами движений.

Не позволяйте вашему малышу упасть с мяча и не используйте мяч рядом с углами или твердыми поверхностями, такими как журнальные столики или камины!

Вы можете использовать обычный мяч для упражнений или, для большей устойчивости, вы можете обнаружить, что мяч, наполненный песком, легче контролировать.

Воспользуйтесь этой возможностью, поиграйте с ними, установите зрительный контакт, пойте песни и повеселитесь!

Посмотрите это видео, чтобы увидеть демонстрацию различных положений и движений, которые вы можете делать, пока ребенок находится на мяче для упражнений (просто к вашему сведению, ребенку на видео 13 месяцев, он только начинает ходить самостоятельно и является крупным искателем сенсорных ощущений, который ЛЮБИТ вверх ногами):

ИГРА НА МЯЧЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

Ищете способы поиграть с малышом младшего возраста (скажем, 2-6 месяцев) на мяче для упражнений во время пребывания на животе?

Нет проблем.Ознакомьтесь с этим постом, чтобы узнать, как использовать мяч для упражнений (или пляжный мяч, или ваши голени), чтобы помочь вашему малышу НАСЛАДИТЬСЯ временем на животике… теперь это концепция!

Как это:

Нравится Загрузка …

Как использовать терапевтический мяч, чтобы сделать время живота более легким и увлекательным —

Если вы в последние годы были рядом с младенцами, то, вероятно, слышали о времени на животик я прав?

Время в животе — это просто время, в течение которого ребенок находится в опущенном животе, когда он бодрствует и находится под присмотром.

Хотя размещение детей на животике — не новая концепция, — это , что стало более важным в последние десятилетия. С тех пор, как Американская академия педиатрии инициировала кампанию «Снова засыпай» в 1992 году, чтобы уменьшить частоту СВДС, большинство младенцев в США спали на спине, а не на животике. Хотя это значительно снизило заболеваемость СВДС ( аллилуйя! ), это также способствовало тому, что младенцам требуется больше времени для достижения основных моторных вех, при этом почти у четверти детей, спящих на спине, наблюдается большая задержка моторики в возрасте 6 месяцев.

Теперь, когда младенцы больше не спят на животике, для них важно проводить время в положении лежа во время бодрствования. Это позволяет им развивать способность двигаться против силы тяжести по мере того, как они учатся контролировать и укреплять свою шею, туловище и плечевой пояс. Все это усиление и контроль приводят к потрясающим навыкам, таким как способность отталкивать грудь от земли и переносить вес из стороны в сторону, кататься, сидеть, ползать и даже тянуться, чтобы встать! Вы можете поверить, что все начинается с живота?

Итак, мы понимаем, что время на животик важно для развития ребенка.Но знаете что? Не всем младенцам это нравится. На самом деле многие его презирают. Разве вы не закричали бы, если бы вас повалили лицом вниз на пол и у вас не было бы сил поднять голову или оттолкнуться и поменять позу? Поэтому вас не должно удивлять, что исследования показали, что большинство родителей уделяют своим малышам 30 минут или меньше времени на животик в день. Дополнительные исследования показали, что эти родители избегают или прекращают тренировки на животике именно потому, что их дети просто не переносят этого.

И знаете что? Исследования также показали, что в возрасте четырех месяцев младенцы, которые проводят не менее 80 минут в день, играя на животе во время бодрствования, могут более успешно преодолевать двигательные этапы, включая положения лежа на животе, лежа на спине (лежа на спине) и сидя. чем те, кто меньше времени проводит, играя на животике.

Теперь я знаю, что некоторые из вас думают — БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЧАС В ДЕНЬ ВРЕМЕННОГО ВРЕМЕНИ? ТЫ ШУТИШЬ, ЧТО ЛИ?! ВЫХОДА НЕТ!

Так что нам с этим делать? Если мы знаем, что время на животик важно для помощи младенцам в достижении ранних двигательных навыков, но наши младенцы не хотят играть на животике, потому что они это ненавидят, как нам это обойти?

Используйте терапевтический мяч, чтобы ребенку было легче и веселее проводить время с животиком!

Это, наверное, мой любимый способ помочь малышам почувствовать себя комфортнее и сильнее в положении «животик вниз».На самом деле, я писал об использовании терапевтического мяча для отдыха на животе в самом первом информационном блоге, опубликованном на Mama OT еще в 2012 году! Этот трюк не только мгновенно позволяет малышам добиться успеха во время пребывания на животе, но и приносит им удовольствие. Бетча никогда не думала, что вы услышите «время животика» и «веселье» в одном предложении!

Вот как можно использовать терапевтический мяч (также называемый «мячом для упражнений» или «швейцарским мячом»), чтобы помочь ребенку наслаждаться отдыхом на животе:

Убедившись, что вы хорошо держите ребенка, осторожно положите его животиком на терапевтический мяч. Вы можете изменить угол, под которым стоит ваш ребенок, тем самым определяя, насколько это легко или сложно. Больший наклон будет более комфортным для ребенка, который только начинает расти в животе (вроде того, что новорожденного держат на плече взрослого), тогда как более плоское положение прямо над мячом будет более сложным и подходящим для младенцы, которые продвинулись дальше и чувствуют себя комфортнее на животике.

Как только вы усадите ребенка в положение на мяче, удобное как для нее, так и для вас, вы можете начать медленно катить его вперед и назад, убедившись, что вы хорошо держите его и что с ним все в порядке. как далеко и быстро вы ее перемещаете. Когда вы начинаете, лучше всего расположиться позади ребенка , когда вы катите мяч вперед и назад. Однако по мере того, как вам станет удобнее управлять ею на мяче, и по мере того, как она станет сильнее, вы можете поставить себя перед ребенком , чтобы сделать время на животике терапевтического мяча еще более интерактивным и веселым, поскольку вы двое устанавливаете зрительный контакт, смешиваете лица, высунут язык или даже дуют друг в друга малиной (конечно, в зависимости от того, сколько ей лет).

Первый сеанс терапии мячом животик не должен быть долгим — при необходимости он может длиться меньше минуты! Цель в начале состоит в том, чтобы просто научить ребенка чувствовать себя комфортно на мяче и научить вас, как взрослого, комфортно держать ребенка на неустойчивой поверхности. Если вы хотите проявлять особую осторожность в начале, вы всегда можете нанять своего партнера или другого помощника, который поможет стабилизировать мяч, пока вы сосредотачиваетесь на том, чтобы держать ребенка руками. Как только ребенок будет уверенно держаться на мяче, ваш помощник может даже поставить себя перед мячом, чтобы улыбнуться ребенку и развлечь его! Помните, что чем дальше вы катите ребенка вперед, тем труднее это делать, потому что его тело принимает более плоское положение на земле.Так что начинайте медленно и катите ее только настолько, насколько она может вынести, оставаясь при этом счастливой.

Если ребенок еще не может поднять голову или оттолкнуться руками, пока сидит на терапевтическом мяче, это нормально! Она доберется туда. А пока просто убедитесь, что голова ребенка повернута как влево, так и вправо в первые дни, когда ребенок набирает живот. Это поможет предотвратить чрезмерное развитие мышц на одной стороне шеи.

Когда ребенок научится кататься по мячу вперед и назад, вы можете добавить некоторый ритм и предсказуемость, нежно напевая ей, когда она катится по мячу. Эй, ей все равно, если у тебя ужасный голос; она ЛЮБИТ звук твоего голоса! Песни, которые я люблю петь, пока я занимаюсь терапевтическим мячом на животе с младенцами, включают ABC, Twinkle Twinkle Little Star и, конечно же, Row Row Row Your Boat. По мере того, как вы начинаете включать пение в свой распорядок терапевтического мяча, вы помогаете ребенку переносить время, проведенное в животе, обеспечивая чувство ритма и предсказуемости, а это именно то, чего он хочет в этом возрасте. И знаешь, что? Это также дает возможность установить связь между вами двумя, поскольку вы взаимодействуете с ней посредством осязания, движения, звука и зрения, и она учится доверять вам.Как это мило и потрясающе.

{Ладно, я немного сентиментален, извините! Вы можете сказать, что я люблю детей ???}

Один из отличных способов повысить интерес ребенка к отдыху на терапевтическом мяче (помимо голоса рок-звезды, разумеется) — это разместить интересующие его предметы прямо перед мячом. Вы хотите что-то, что привлечет внимание ребенка и заставит его взглянуть на него снизу вверх. Вы можете использовать что угодно, от музыкальной игрушки или игрушки с подсветкой до брата, сестры или другого взрослого.Мне особенно нравится ставить младенцев перед зеркалом, пока они проводят время на животе на мяче … младенцы ОБОЖАЮТ смотреть на себя в зеркало, и их так легко развлечь своим собственным зеркальным отображением! Мне также нравится использовать детский игровой стол в качестве средства для привлечения внимания во время терапевтического мяча на животике (что такое детский игровой стол и как им пользоваться?). Просто удалите две ножки, чтобы он наклонился, а затем приблизьте ребенка к свету и песням. Если она учится дотягиваться, вы можете перекатывать мяч вперед и немного в сторону руки, которая должна выдерживать вес, чтобы противоположная рука вытянулась и нажала одну из кнопок (так, например, перекатите мяч немного влево, если правая рука собирается вытянуться вперед).Что бы вы ни использовали, просто держите его перед мячом, а не сбоку от мяча, чтобы способствовать сбалансированному развитию мышц шеи, плеч и туловища.

Когда вы научитесь держать ребенка на терапевтическом мяче и будете счастливы быть на нем, вы можете начать немного менять направление, медленно покачивая его из стороны в сторону. Это дает новые ощущения вестибулярной системе ребенка (сенсорной системе, которая ощущает движение и помогает в развитии баланса).Это также обеспечивает усиленный проприоцептивный ввод (сенсорный ввод в мышцы и суставы) этим пухлым рукам, давая им представление о том, где они находятся и как они могут сопротивляться поверхности мяча, когда ребенка осторожно покачивают из стороны в сторону. В дополнение к новым сенсорным входам, покачивание в стороны также дает ребенку возможность испытать перемещение своего веса слева направо налево направо. Смещение веса на верхнюю часть тела — это ОГРОМНЫЙ навык, которым овладевают во время пребывания на животе, который позволяет младенцам научиться опираться на одну руку, когда они тянутся к объекту (например, любимой игрушке или папиному носу) другой.А вы знаете, какие еще навыки связаны с перемещением веса на верхнюю часть тела? Ползать! Разве не удивительно, как много младенческих моторных навыков более высокого уровня связаны с тем, что младенцы учатся делать во время пребывания на животе ?!

По мере того, как ребенок становится сильнее и комфортнее, играя с мячом животиком, вы можете усложнить задачу , ослабив мертвую хватку на бедрах ребенка (что дает ему возможность больше задействовать свои мышцы, чтобы сохранять устойчивое положение. когда вы отжимаетесь), катитесь в более быстром темпе (только не ведите себя так, как будто вы запускаете ребенка на Луну!) или делайте паузы на все более длительные периоды времени, пока вы поднимаете ее на вершину.Ознакомьтесь с моим постом о том, как играть и бросать вызов вашему старшему ребенку (12+ месяцев) на мяче для упражнений (включая демонстрационное видео), нажав ЗДЕСЬ.

Итак, теперь вы можете задать большой вопрос: Это действительно работает? Научится ли мой ребенок действительно получать удовольствие от отдыха на животике, если я буду использовать терапевтический мяч?

Я уже упоминал ранее в этом посте, что уже писал о животике. Это был первый информационный пост, когда-либо опубликованный на этом сайте, и он называется 7 советов по сокращению времени на животик… гм… жалким .(Вы можете прочитать это ЗДЕСЬ.) В этом посте использование терапевтического мяча для проведения времени на животик — это 4-й из семи шагов, предложенных для достижения счастливого, независимого времени на животик. Я получил много комментариев о том, насколько полезен этот пост, но один конкретный комментарий, который был недавно отправлен, был особенно запоминающимся и в значительной степени суммирует, как терапевтический мяч может творить чудеса с ребенком, который ненавидит время на животике. Вот хороший фрагмент этого комментария:

«ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ !!!! Я боролась со своим сыном (сейчас почти четыре месяца) около трех месяцев, чтобы помочь ему привыкнуть к животику, но он это абсолютно ненавидел! Единственная причина, по которой он что-то делал во время живота, заключалась в том, что он мог добраться до меня, чтобы кормить грудью, и это включало только толчки ногами.Он кричал и плакал, его лицо багровело, и мне казалось, что я пытаю беднягу.
Я начал уменьшать время на животике, но к двум месяцам он вообще не мог держать голову, и доктора были обеспокоены (хотя теперь я знаю, что это совершенно нормально), и к трем месяцам он мог только удерживать его. на пару секунд. Я боялся, что он не научится ползать, потому что он не будет оставаться на животике какое-то время, как только осознает, что идет по полу!…
Шаг 4 определенно мой любимый с мячом для упражнений! Ему нравилось находиться под крутым углом и иметь возможность смотреть по сторонам, и я смог медленно продвигать его к параллельности с землей !! (ЛУЧШИЙ ШАГ !! СПАСИБО !!)…
Мы не полностью перешли к Шагу 7, где он доволен, но он фактически оставался на животе в течение нескольких минут, не только поднимал голову, но и несколько раз толкал грудь вверх, а теперь он даже начинает шевелиться. вперед руками !! Работа все еще продолжается, но эта статья стала ответом на мои молитвы о времени на живот! Большое спасибо за публикацию этой статьи !!! »

Разве это чтение не заставило вас улыбнуться до ушей?

Независимо от того, ненавидит ли ваш ребенок время, проведенное с животиком, любит его или еще даже не начал, я надеюсь, вы рассмотрите возможность использования терапевтического мяча, чтобы улучшить его опыт общения с животом и поддержать его развитие более высокого уровня моторных навыков младенца.Им будет весело, вам весело и будет полезно для их развития. Беспроигрышный вариант!

. . . . .

Теперь, когда вы узнали все о том, как использовать терапевтический мяч для отдыха на животе, пришло время познакомить вас с несколькими другими терапевтическими блоггерами, которые предоставляют полезную информацию и идеи, которые помогут вам и вашему ребенку избавиться от времени на животик!

Я взволнован возможностью участвовать в Хопе Блоггеров Терапии, посвященном времени живота! По сути, мы скоординировали наши усилия, чтобы предоставить вам множество замечательных постов, которые объясняют, почему так важно проводить время на животике, и дают советы, как успешно реализовать его с ребенком в вашей жизни.

Ниже вы найдете все сообщения в Blogger Hop по Tummy Time Therapy. Так много замечательных идей и мыслей о времени на животик от профессиональных терапевтов и физиотерапевтов!

Важность времени на животик для младенцев — блог Golden Reflections

Tummy Time и первый год ребенка — The Recycling OT

Как использовать терапевтический мяч, чтобы сделать животик более легким и увлекательным для ребенка —
Mama OT

5 потрясающих игрушек для животика! — Вдохновленный домик на дереве

Потрясающие позы для живота — Ваши дети ОТ

Советы физиотерапевта по поводу времени на животик — Pink Oatmeal

Tummy Time: Основы — Therapy Fun Zone

Tummy Time: последствия для развития и будущие последствия — Tools to Grow, Inc.

Наконечники на время живота — Наконечники для педиатрии

Время живота не только для младенцев — ваш источник терапии

Время живота — больше, чем просто слух — терапия морскими звездами

Животик, время никогда не стареет — платформа Playapy

. . . . .

Спасибо, что нашли время прочитать этот пост. Надеюсь, вы перейдете к другим постам о времени живота, написанным моими коллегами-блоггерами ОТ и РТ. Все они потрясающие, и мы просто хотим убедиться, что вы чувствуете себя информированными, подготовленными и оснащенными, чтобы способствовать развитию моторики вашего малыша … и все начинается с времени на животик.Удачи!

Нравится:

Нравится Загрузка …

5 забавных упражнений с мячом для детей

21 декабря 2017

Мяч для упражнений — это забавное оборудование, которое мы часто используем в физиотерапии для упражнений на укрепление и равновесие. Он выпускается в широком диапазоне размеров и может быть легко и быстро приобретен для дома. Вот несколько забавных занятий, которыми вы можете заниматься дома с помощью гимнастического мяча…

Усиление багажника сидя

Это отличное упражнение для детей любого возраста! Помогите ребенку сесть на мяч для упражнений и стабилизируйте его бедра.Осторожно покачивайте ими вверх и вниз. Это отлично подходит для осознания своего тела, а также для того, чтобы научить ребенка задействовать основные мышцы, чтобы сохранять сидячую позу. Вы также можете раскачивать ребенка вперед и назад, из стороны в сторону или по диагонали, чтобы он работал над балансом и силой кора.

Если у вас есть старший ребенок, вы можете попросить его сесть на мяч во время школьной работы или любого другого занятия за столом. Просто убедитесь, что их ступни стоят на полу, когда они находятся на терапевтическом мяче.Дайте им подсказки, чтобы они сели прямо, чтобы увеличить силу корпуса и улучшить осанку.

Прогулки лежа

Попросите ребенка положить мяч животиком на мяч меньшего размера. Затем попросите их выйти вперед на руках так, чтобы мяч катился к их коленям, затем попросите их отвести руки назад. Попробуйте, чтобы они завершили головоломку или игру в этом положении, протянув руки вперед, чтобы взять кусок, а затем отведите руки назад, чтобы вставить кусок в головоломку.

Воздушные удары

Положите ребенка на спину, опираясь на руки (убедитесь, что его руки лежат на полу). Поощряйте ребенка поднять обе ноги под углом до 90 градусов в положение готовности. Встаньте перед ними с терапевтическим мячом среднего размера. Слегка подбросьте мяч к их ногам и попросите их отбить его к вам. Это поможет укрепить их корпус и ноги.

Приседания со стенкой

Попросите ребенка прислонить мяч к стене спиной к мячу меньшего размера.Попросите их сесть и представить, что они сидят на стуле. Повторите это движение для укрепления ног и баланса. Это можно объединить с броском и ловлей, когда ребенок ловит мяч сидя и бросает стоя.

Метание сверху

С мячом среднего размера встаньте на расстоянии около 5 футов от ребенка. Поощряйте их использовать обе руки и поднимать терапевтический мяч над головой, затем бросить его вперед и один раз отскочить от земли.Вы можете сыграть в бросок и поймать и посмотреть, кто из них будет громче шуметь! Обязательно следите за осанкой ребенка и поощряйте его стоять прямо, не откидываясь назад и не выгибая спину, чтобы задействовать брюшной пресс и увеличить силу кора.

Для вопросов и дополнительной информации

Если у вас есть какие-либо вопросы о размере мяча или вам нужна дополнительная информация о любом из этих упражнений, не стесняйтесь спросить одного из своих дружелюбных физиотерапевтов OTG. Вы можете поработать со своим ребенком и его терапевтом, чтобы придумать больше забавных игр, в которые можно играть дома с терапевтическим мячом.
Автор: Отделение физиотерапии в Oceanside Therapy Group
**** Видео являются собственностью Oceanside Therapy Group *****

Самые простые упражнения для укрепления кора для детей

Ниже вы найдете некоторые из наших самых простых упражнений для укрепления мышц кора для детей!

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Читать далее.

Этот пост о основных укрепляющих упражнениях для детей неизменно является одной из наших самых просматриваемых статей в The Inspired Treehouse.Почему?

Потому что есть много родителей, учителей и терапевтов, которые знают, что укрепление кора необходимо для развития почти всех других навыков развития. Ядро — это центр контроля всего остального, что делает тело!

Трудно удерживать равновесие , выполнять скоординированные движения с обеих сторон тела, сесть прямо на стуле, держать карандаш , контрольные ножницы или прыгать , если у вас нет сильного кора.Мы знаем, что снижение силы кора обычно способствует возникновению других проблем, таких как W-Sitting и задержке развития двигательных навыков.

Почему у многих детей слабые основные мышцы?

Мы также обнаружили, что все больше и больше детей испытывают трудности с поддержанием функциональной осанки дома и в классе при общей силе тела .

Это могло быть вызвано рядом причин, в том числе:

-Увеличение количества детей с задержкой развития

— Растущая тенденция к снижению физической активности детей в течение школьного дня по мере того, как академические требования в классе становятся более высокими

— Дети больше интересуются видеоиграми и телевидением, чем игрой в метки на заднем дворе.

Какова бы ни была причина, мы здесь, чтобы помочь!

Упражнения для укрепления мышц кора для детей

Основные мышцы — это мышцы живота, спины и таза, и ключом к укреплению этих мышц является развлечение — как игра! Бросьте вызов, дайте занятию игровую цель!

Вот несколько упражнений для укрепления кора, которые помогут вам начать работу.

* Всегда следите за тем, чтобы, когда ваш ребенок выполняет ЛЮБОЕ из этих упражнений, дышит! Задержка дыхания позволяет ребенку компенсировать и не задействовать ключевые мышцы кора, на которые нацелены эти упражнения.

Щелкните здесь, чтобы найти в одном месте все наши лучшие упражнения для укрепления здоровья детей!

1 || Мостовой

Попросите ребенка лечь на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Попросите их сильно толкнуть пятки, чтобы поднять ягодицы над полом. Убедитесь, что они держат голову и плечи на земле (см. Фото выше). Могут ли они его удержать?

Как изменить вверх:

-Попробуйте, чтобы ребенок поднимал и опускался с контролем (вверх на счет 3, вниз на счет 3).
-Положите мягкую игрушку между коленями ребенка и заставьте их сжимать, завершая соединение.
— Для БОЛЬШОЙ задачи попросите ребенка поставить ступни на подушку или маленький мяч и попытаться сохранить устойчивость во время преодоления препятствий.
— Увеличьте количество машин под мостом — Сколько машин вы сможете проехать под мостом, прежде чем он упадет?
-Найдите несколько маленьких плюшевых животных и проведите их под мостом. Не давите кролика!

2 || Супермен

Пусть ваш малыш летает, как супергерой, и укрепляет его спину! Попросите его лечь животом на пол и попытаться оторвать руки от пола так, чтобы его верхняя часть груди тоже приподнялась.

Как это изменить:

-Может ли он поднять ноги? Как насчет рук и ног одновременно?
-Может ли он держать мяч между руками или ногами во время подъема?
-Положите мягкую игрушку на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он выполнить это упражнение с достаточным контролем, чтобы животное не упало.
-Получите удовольствие, попросив ребенка протянуть вам руку, чтобы передать ему кусочки пазла или наклеить стикеры на стену.
— Сделайте это еще веселее, попробовав качели или большой мяч

3 || Сбей меня с ног

Это всегда было фаворитом среди детей, которых я встречал на занятиях физиотерапией.Это можно делать с маленькими детьми на ваших коленях, или с большими детьми на большом терапевтическом мяче, или даже когда они стоят на коленях на обоих коленях.

Цель состоит в том, чтобы они сохраняли достаточную устойчивость своего туловища, чтобы оставаться в вертикальном положении! Если у вас на коленях маленький ребенок, сядьте на диван или кровать, чтобы обеспечить мягкую посадку. Подбросьте их вверх и вниз несколько раз (возможно, спойте «Я маленький чайник»), а затем попытайтесь опрокинуть их. Первые несколько раз они точно упадут… это забавно!

Посмотрите, сможете ли вы постепенно увеличивать давление, необходимое, чтобы сбить их с ног.И… вставание — тоже часть основной тренировки! Посмотрите, сможете ли вы уменьшить объем помощи, необходимой для того, чтобы вернуть их в сидячее положение.

Как это изменить:

— Поставьте ребенка на пол на колени и поиграйте с мячом разного размера и веса. Чем тяжелее мяч, тем сложнее для ядра.
-Просто сидеть и подпрыгивать на терапевтическом мяче уже само по себе является основной тренировкой.

4 || Доска

Это очевидный (и в целом) усилитель сердечника.Попросите ребенка лечь животом на пол, положив руки на пол на уровне плеч, а пальцы ног — на пол. На счет 3 попросите его оттолкнуться на руках, чтобы выпрямить руки, и оторвать все свое тело от пола до кончиков пальцев ног (вверху).

Как изменить вверх:

— Пусть ваш ребенок держит планку на предплечьях, локти под углом 90 градусов, а не руки. Если удерживать все тело от пола слишком сложно, попробуйте опустить колени на пол.Находясь в этом положении, попросите его поднять руку прямо вперед и удерживать ее. Как насчет противоположной руки и ноги? Сможет ли он подержать его достаточно долго, чтобы под ним пролез другой ребенок или чтобы под ним покатились 3 мяча?

5 || Основные укрепляющие упражнения для младенцев:

Верно, мы говорим о Tummy Time ! Перед тем как родиться, младенцы проводят 9 месяцев в очень тесном пространстве. Им нужно Tummy Time , чтобы растянуть мышцы живота и укрепить мышцы шеи и спины.

Какие навыки это поможет ребенку развить? Ползать, стоять, ходить, , прыгать, , прыгать… и это лишь некоторые из них! Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, почему Tummy Time важен, и о некоторых отличных игрушках и реквизитах, которые помогут сделать Tummy Time еще более увлекательным !

6 || Ходьба на тачке:

Опять же, пусть ваш ребенок лежит животом на полу. Пока вы держите его за колени (проще) или за лодыжки (немного сложнее), пусть он шагает руками вперед на 10 шагов и назад на 10 шагов.Может ли он подойти к мячу и положить его в корзину одной рукой? Как долго он сможет продержаться в таком положении, не отрывая ноги?

Как изменить вверх:

-Положите какой-либо предмет на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он перебросить его через комнату, не упав. -Посмотрите, сможет ли он коснуться воздушного шара, удерживая его в воздухе перед собой во время прогулки.
-Посмотрите, сможет ли он завершить головоломку из этой позиции, тачка идет через комнату, чтобы забрать части.
— Для БОЛЬШОЙ задачи попробуйте удержать положение тачки перед несколькими ступенями. Посмотрите, сможет ли ваш ребенок сначала поднять правую руку, а затем левую. Могут ли они вернуть руки на землю? Разве ваши основные мышцы не кричат, просто представив это ?!

Укрепление ядра с помощью игр и повседневной игры

Хотя описанные выше упражнения на укрепление кора идеально подходят для укрепления мышц кора, иногда старые добрые игровые упражнения могут принести не меньшую пользу.Ниже приведен список отличных идей для игры, которые сильно повлияют на основные мышцы:

— Плавание

— Преодоление полосы препятствий

— Подъем по горке вместо скатывания вниз

— Поворотный

— Ходьба краба

— Перетягивание каната

Игрушки и игры для укрепления сердечника

1 || Карточки с упражнениями для детей от Super Duper

2 || Т Табуретка

3 || Доска для скутера

4 || Роды

5 || Доска Spooner

6 || Карты силы верхней части тела и ядра

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Лорен Дробняк — соавтор блога The Inspired Treehouse и детский физиотерапевт, практикующий в настоящее время в образовательной среде. Она была физиотерапевтом 18 лет, 17 из которых — педиатром. Ее стремление изменить жизнь детей к лучшему привело ее предпринимательский дух в направлении создания возможностей для оздоровления и развития детей в игровой форме. Она занятая мама троих детей, которая любит хаос.Чтобы избавиться от стресса, Лорен любит заниматься спортом, как будто ей еще 20, йогой, шоколадом, хорошей книгой, просмотром Pinterest и всем остальным!
Последние сообщения от Lauren Drobnjak (посмотреть все)
Little Gym предлагает бесплатную гимнастику для младенцев и детей
Роберт Деселис, ООО, Getty Images,
Во время текущего карантина в Интернете стали появляться различные занятия по чтению книг, балетным танцам и выпечке, чтобы помочь родителям создать у своих детей ощущение рутины, продолжая при этом обучение и развитие.
Онлайн-классы Little Gym уже несколько недель помогают малышам оставаться активными благодаря бесплатным видео на YouTube, и поклонники этих занятий будут очень рады услышать о его новом предложении. Успех предварительно записанных занятий побудил компанию запустить на Youtube целое еженедельное расписание занятий в прямом эфире.
Супер веселые занятия гимнастикой разработаны с учетом разных возрастных групп, но все они предназначены для занятий дома. Все четыре предварительно записанных класса будут продолжать выходить по четвергам с новыми живыми классами, подробно описанными в расписании ниже.
Прямо сейчас оставаться активным так важно для здоровья и настроения — и это должно помочь детям сжечь немного энергии. Занятия в маленьком спортзале должны помочь им двигаться и немного утомить их.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Родительские и детские классы будут сосредоточены на развитии детей в раннем возрасте от четырех до 18 месяцев, в то время как вторая сессия доступна для малышей в возрасте от 19 месяцев до трех лет.Вторая неделя, например, посвящена занятиям по развитию вестибулярного чувства у младенцев и детей ясельного возраста соответственно. Это чувство также известно как центр управления балансом и развивается через множество вращений и вращений.
Между тем дошкольные классы для детей от трех до шести лет действительно повышают уровень веселья с помощью таких тем, как «Динозавры» или «Маленький зоопарк», где детям показывают, как прыгать, как обезьяна, или как лягаться, как осел.
А для детей постарше это становится серьезным испытанием на тренировочном лагере по гимнастике для детей от 6 до 12 лет — классный опыт, который поможет вашему ребенку двигаться, учиться и поддерживать форму дома.
Кейт Хенебери, владелица The Little Gym Leeds и Harrogate, сказала в пресс-релизе: «Дети особенно хорошо реагируют на распорядок дня и структуру, и возможность участвовать в еженедельных уроках Little Gym at Home предлагает родителям сочетание рутинных и физических упражнений. деятельность для детей в возрасте от 4 месяцев до 12 лет.
«Серьезное развлечение — неотъемлемая часть всех наших повседневных дел, и психическое здоровье наших детей в это трудное время — это то, что мы в Little Gym с энтузиазмом относимся к помощи обществу. адрес.
Домашнее расписание Little Gym
Начальная школа, 6–12 лет — Понедельник в 16:00
Родители и дети, 4–18 месяцев — Вторник в 10:00
Родители и дети, от 18 месяцев до 3 года — среда и суббота в 10:00
Дошкольное учреждение 3-6 лет — Пятница в 11:00
Подпишитесь на канал YouTube Little Gym здесь, чтобы получать обновления и новые еженедельные занятия, а также узнавать о прошлых уроках.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ПОДПИСАТЬСЯ
Нужен позитив? Получайте вкусные идеи рецептов, вдохновляющие новости об образе жизни, а также советы о моде и красоте. Максимально используйте свое время дома и наслаждайтесь хорошей уборкой, которая доставляется прямо к вашей двери каждый месяц!

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался
Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не говорите детям, чтобы они бросили и дали вам 20. Но Общество здоровья и физкультуры рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физическая активность каждый день. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить.Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.
Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь уменьшить запоры, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, в свою очередь, улучшив ваш сон.«Все согласны с этим! Вот три простых упражнения для малышей, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.
Счастливый малыш
Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку.«Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения. К тому же это вообще забавная поза!
Видео по теме
Собака лицом вниз
Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать. Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — это продемонстрировать им и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке.«Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».
Бабочка Твист
В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки. Мягко прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону. Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив вторую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном.Некоторые йоги, в том числе Коепке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.
Детские упражнения для укрепления шеи и живота
Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми. «Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, врач-терапевт, врач-педиатр, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.«Развитие силы спины, корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.
Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений для детского живота, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.
Время живота
Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон. Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи.Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время, проведенное с животиком, в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!
Футбольный трюм
Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу. Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.
Упражнения с арахисовым мячом
Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно, чтобы упражнения для малышей были увлекательными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз. Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.
Положи ребенка себе на грудь
Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, переходите на пол и держите рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.
Упражнения, помогающие малышу ползать
Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки.Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.
Упражнения для рук
Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, потянувшись за предметами. Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ванне. Хотя вы можете подумать, что это не относится к вашим типичным упражнениям для малышей, открытые руки необходимы для ползания.«Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».
Вспомогательное сканирование
В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль. Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле.Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!
Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться.Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.
Сидя на табурете
Поскольку равновесие — важная часть ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности. Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка стоять, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на его ступнях лежит вес.
Баунс Бэби
В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшит силу.Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.
Крейсерская
Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами. Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.
Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам. Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.
Детские упражнения на координацию рук и глаз
Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову. Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда.«Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук. пропагандировать это можно уже в возрасте 3-4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.
Поймай игрушку
Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте.Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки зрительно-моторной координации, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!
Взгляд пузыря
Вы когда-нибудь видели, как ребенок смотрит на пузыри? Младенцы заворожены ими. Посадите ребенка в кресло-качалку и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями. Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.
Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.
Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на дородовой, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.
Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.
Чего нельзя делать на уроках
Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появится новорожденный малыш, очень полезно будет приобрести для малышки фитбол (или подарить молодым родителям). Чтобы упражнения с мячом были не только полезными, но доставляли малышу удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.
Упражнения с мячом очень полезны даже для самых маленьких. Безопаснее всего начинать занятия, когда малышу исполнится месяц.
Положите ребенка на животик, чтобы предотвратить или уменьшить колики. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться поднять и удерживать голову.
Детей 7 месяцев можно научить стоять на мяче.
Зачем покупать фитбол
Упражнения с мячом полезны для физического развития малыша.
С помощью спортивного мяча можно не только заниматься детской гимнастикой, он еще и молодой маме пригодится для развлечения малыша. Дети постарше с удовольствием катят его, толкают, ездят на нем.
С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые помогут снять гипертонус мышц.
Этот вид гимнастики чрезвычайно полезен для укрепления мышц живота, спины, ручек и ножек малыша.
Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить колики, так как благотворно влияют на процессы пищеварения ребенка.
Упражнение с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата малыша, координации движений.
Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, но и для расслабления малыша перед сном. Для этого вам просто нужно изменить темп выполнения упражнения.
Как правильно выполнять упражнения
Есть определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.
Вы можете начать играть с мячом, как только ребенку исполнится месяц.
Чтобы гимнастика доставляла малышу удовольствие, лучше делать ее утром, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо спал и находится в хорошем настроении.
Перед выполнением упражнений следует убедиться, что малыша ничего не беспокоит.
Любые упражнения с мячом можно выполнять не ранее, чем через 1,5 часа.
Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопитесь. Для начала гимнастика на фитболе должна быть непродолжительной — от 1 до 4 минут.В дальнейшем время занятий следует увеличивать, ориентируясь на настроение малышки.
Если малыш капризничает, занятие следует прекратить.
Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
Нельзя тянуть ребенка за ступни, следует осторожно обращаться с его суставами.
Упражнения для крохи
Есть определенные базовые упражнения, которые нужно выполнять с гимнастическим мячом. Их нужно сначала освоить. Когда ваш малыш станет старше, вы сможете экспериментировать и придумывать собственные упражнения.
Не забудьте раздеть ребенка и накрыть мяч пеленкой перед началом тренировки, чтобы ребенку было тепло и комфортно.
Ставим малыша на мяч животиком. Держим малыша обеими руками. Одной рукой держим за ножки, а другой прикрываем спину. Осторожно покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед и назад.
«Качаем на спине».
Выполняем аналогично первому упражнению, но кладем ребенка животиком вверх.Это упражнение требует особого ухода, так как стоит подержать голову малыша, не давая ей откатиться назад.
«Весна».
Исходное положение — ребенок лежит животиком вниз. Одной рукой держим ножки, а другой прикрываем спину ребенка или его попу, легким надавливанием заставляем мяч подпрыгнуть.
«Толкать мяч».
Укладываем ребенка на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом малыш начинает упираться в мяч и толкать его.
«Джемпер».
Закрепляем мяч на полу (с помощью другого взрослого). Ставим ребенка на ноги и помогаем ему прыгнуть. Крошку держим за спину.
Ставим малыша животиком вниз. Малыш должен опираться на мяч ручками. Удерживая малыша за ножки, слегка покачивайте его вперед-назад на мячике, как будто качаете коляску.
«Убери игрушку с пола».
Ставим малыша на мяч животиком.Держа малыша за ножки, наклоняем его вперед, пока он не дотянется ручками до лежащей на полу игрушки, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.
Исходное положение — ребенок на спине. Осторожно возьмите крошку за предплечья и медленно поднимите в положение сидя. Осторожно возвращаемся в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее, чем с 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).
«Учим малыша стоять.«
Все упражнения на фитболе с малышом нужно выполнять очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокинул голову назад.
Фитбол для младенцев, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится один месяц.
Выбор фитбола
Как выбрать фитбол для малышей с таким разнообразием? Этот вопрос не зря волнует молодых мам и пап.От выбора мяча зависит простота использования и универсальность.
Если в планы мамы входит приведение в форму после родов и при этом использование гимнастического мяча для занятий с крохой, то следует выбрать самый оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.

Желательно приобретать мяч из материалов с защитой от разрыва. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный инвентарь прослужит намного дольше.
Наслаждайтесь физическими упражнениями и растите здоровыми!
Фитбол для младенцев способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и тела в целом. Но занятия помогают не только укрепиться — есть упражнения на расслабление, что очень полезно для новорожденного — мышечный тонус обнаруживается у большинства детей.
Фитбол — наш хороший друг!
Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулов и нервной системы.Можно проконсультироваться у специалиста, но если проблем со здоровьем нет, придерживайтесь только основных принципов.
Ребенок должен быть доволен занятиями, с удовольствием прыгать и раскачиваться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.
Что такое фитбол и что это за
Фитбол — это большой мяч, используемый для занятий аэробикой. Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для домашнего использования лучше выбирать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.
Купите самый большой мяч, который хорошо отскакивает.
Есть критерии, которым необходимо соответствовать:
Эластичность. Рука должна быть пружинистой, если легко уходит глубже или, наоборот, не может толкнуть стену, это неправильно.
Прочность. Для занятий с ребенком выберите снаряд с маркировкой ABS (взрывозащита).
Форма. На поверхности не должно быть швов, сосок должен заходить внутрь.Это поможет предотвратить травмы.
Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, комбинируя как новые техники, так и знакомые движения. Покачивание мяча напоминает неспешную жизнь в утробе матери — так ребенок получит привычный импульс и сможет связать его с новой реальностью.
Замерил покачивание и колики, как будто их не было.
Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни вы можете приступить к выполнению простых упражнений, которые укрепят ваши мышцы и нервную систему.
При серьезных заболеваниях, таких как гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, так как это помогает полностью устранить проблему. Однако в этом случае необходимо обратиться к специалисту и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться врачу.
Тыквенное пюре — отличный вариант прикорма для младенцев. Тыква содержит много витаминов и бета-каротин, который необходим для зрения.Эта ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. Но не все мамы знают.
Если ваш малыш еще не оценил всех прелестей тыквы, ему может понравиться каша из хлопьев. Он расскажет, как правильно вводить в рацион малыша новые продукты.
Правила урока
Можно делать с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, так как необходимо дать зажить пупочной ранке, а сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.
Готово к зарядке!
Вы уже начали делать ему легкий массаж, вы узнали образ его жизни, и сейчас подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни малыша можно попробовать покормить его на шарике или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.
Как и любое упражнение, занятия фитболом следует проводить с утра. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную баню.
Если хочешь быть здоровым, закаляйся.
Важно, чтобы после кормления прошел хотя бы час, иначе все съеденное окажется на полу, и расстройств пищеварения не избежать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу от упражнения.
Маленьким детям следует надевать только мяч, накрытый пеленкой — кожа ребенка очень легко травмируется, и контакт с поверхностью фитбола может быть неприятным. Новорожденные делают упражнения голыми — и правильно, движения станут более уверенными и комфортными. Но нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.
Категорически недопустимо класть младенцев на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо прикрыть пеленкой.
Время на занятия в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, по мере того, как ребенок почувствует себя увереннее, вы можете добавлять несколько минут каждую неделю.Максимальное время занятий — полчаса, иногда сорок минут. Упражнения не утомят вас, но принесут ощутимую пользу.
У мамы не должно быть длинных ногтей. Никогда!
Как и при любом контакте с младенцем, мамины руки должны быть теплыми, чистыми, ногти подстриженными. Не стоит делать, если малыш заболел, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.
Упражнения
Упражнения для занятий можно использовать как индивидуально, так и в сочетании.Не пытайтесь делать все сразу, начните с одного и постепенно добавляйте следующее. Не исключено, что некоторые из них не понравятся вашему ребенку, тогда вы можете смело удалить его из программы, а любимую сделать основной.
У каждого ребенка есть набор любимых упражнений.
Продолжительность каждого упражнения также индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.
Начать тренировки на фитболе можно с одного из базовых упражнений:
Wiggle. Положение младенца лежа на животе. Одна рука взрослого человека лежит на спине, другая обхватывает ноги выше щиколотки. Качайте ребенка вперед-назад и в стороны. Упражнения помогают бороться с коликами. Вариант этого упражнения — ребенок лежит на спине. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника.
Море волнуется один раз, море волнует два … ..
Рывки. Положение на животике. Прижмите ребенка, и мяч подпрыгнет.Когда ребенок уже может держать голову и в достаточной степени развивать мышцы рук и ног, вы можете добавить более сложные приемы, требующие непосредственного участия ребенка. Добавляйте новые техники постепенно, уделяя каждой из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
Акцент. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы поднимаете его ноги вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если изначально ребенок доживает всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.
Есть несколько вариантов упражнения с акцентом.
Носки. Ребенок уже должен уметь ходить с помощью. Поставьте ноги на мяч, возьмитесь обеими руками за руки. Вы можете стоять как сзади, так и перед ребенком лицом к нему. Слегка потяните его на себя, чтобы он начал двигаться. Упражнения развивают равновесие и мышцы ног.
Равновесие. Как только ребенок научится садиться, не стесняйтесь добавлять это упражнение.Поместите его на фитбол, взявшись за ручки выше локтя. Пусть ребенок держится в сидячем положении. Упражнения укрепляют мышцы живота и развивают равновесие.
Девушка на шаре.
Захват. Пронация. Разместите перед мячом свои любимые красочные игрушки. Раскачивайте малыша взад и вперед так, чтобы игрушки оказались перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, отрывая рукой от мяча. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а также баланс и координацию.
Детеныши растут очень быстро, к 4 месяцам уже заводятся на животе, а в 6 месяцев начинают кружиться из стороны в сторону. В это время мать должна быть особенно бдительной и соблюдать меры предосторожности, чтобы их ребенок не упал с постели.
Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики у ребенка — залог его своевременного и успешного развития в будущем. Лучший способ приучить детские ручки — это.
Чтобы привлечь малыша к спорту, не нужно ждать, пока он вырастет.Начать можно уже через две недели со дня рождения. Для этого опытные педиатры разработали специальную гимнастику на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, но и принесут большую пользу.
Польза занятий на фитболе для новорожденных
Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата ребенка. Этот отдел человеческой системы является одним из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому начинать тренировки лучше с первого года жизни.Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в животике матери. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Кроме того, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, и получает своего рода физиотерапию за счет вибрации.
Как выбрать фитбол для младенцев
Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, которые помогают в физическом развитии малышей. Выбирая мяч, на котором вы будете заниматься с малышом, нужно обращать внимание на следующие параметры:
Размер.Идеальный мяч для упражнений — не более 75 см в диаметре.
Качество. При легком надавливании проверьте, упруга ли ладонь. Подходящий мяч будет пластиковым, а при сжатии вернет первоначальную форму. Качественное изделие имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
Ниппель. В фирменных шариках соска отлично впаяна внутри, ни за что не цепляется и к тому же не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если эта деталь заметно выступает вперед.
Электростатические свойства. Фитбол должен обладать хорошими антистатическими свойствами для облегчения обработки поверхности. Качественные гимнастические мячи для младенцев изготовлены из экологически чистого материала, к которому не прилипает даже пыль.
Пористость поверхности. Небрендовые шары холодные. Лучшее изделие всегда будет теплым.
Цвет. Фирменные фитболы для младенцев бывают разных цветов, например, металлик, естественный светлый и темный, прозрачные с принтом картинок и т. Д.Если мяч слишком большой, яркой радуги или ядовитого оттенка, значит, вы имеете дело с подделкой.
Как правильно делать
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для малышей на новом фитболе, родители должны ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:
Когда начинать? С малышами можно заниматься, когда мама и малыш полностью адаптируются дома, режим ребенка будет скорректирован. Это означает не ранее, чем через 2-3 недели после родов.
Идеальное время для учебы. Начинать занятия с малышом следует как минимум через час после кормления.
Главное, чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно пугать ни малыша, ни взрослого, поэтому сначала попробуйте покачать малыша на фитболе совсем недолго.
Держите крошку справа. Хрупкие детские суставы (запястья и щиколотки) еще не готовы к тому, чтобы их тянуть, держа человечка.
Заставлять ребенка заниматься спортом против его воли крайне нежелательно.Если вы видите, что ребенок не расположен к подобным развлечениям, не настаивайте и не заставляйте ребенка лгать.
Первые упражнения для малышей на фитболе не должны быть более 7 минут. Если кроха на этот раз не выдержит, тренировку лучше прекратить.
Эффективный комплекс упражнений на мяч для малышей
Упражнения для малышей на фитболе не только радуют детей, но и помогают поправить их здоровье. Мероприятия разделены на несколько категорий, подходящих для определенного возраста.Каждый месяц малыш осваивает новые движения, поэтому специалисты рекомендуют заниматься сложной гимнастикой, начиная с рождения.
Уроки фитбола с малышами от 1 до 3 месяцев
Первый этап упражнений для малышей на фитболе включает всего четыре варианта:
Покачивание на спине. Накрываем фитбол чистой простыней, укладываем малыша и медленно катим его вперед-назад, слева направо. Аккуратно возьмитесь за туловище или за ноги.
Качели на животике. Проделываем все действия, описанные выше, имитирующие пассивное плавание, как недавно было у мамы в животе.
«Футбол». Чтобы малыш был сильнее и сильнее, положите его лицом вверх и поднесите фитбол к ножкам, слегка надавливая на него. Кроха оттолкнет мяч, а вы вернете его обратно, а упражнение порадует ребенка.
«Весна». Укладываем малыша лицом к мячу и пружинящими движениями аккуратно надавливаем на спинку. Вы также можете положить ребенка вверх ногами, в этом случае вам нужно будет надавить на бедра и плечи.
От 3 до 6 месяцев
Когда ребенок подрастет, можно добавить еще пару упражнений:
Отталкивание фитбола руками.Для этого поставьте фитбол перед малышом и поднимите его так, чтобы ребенок мог оттолкнуть его.
Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно попробовать согнуть, а затем выпрямить ножки в коленях, чтобы малыш сам пытался толкнуть мяч.
От 6 месяцев до года
Для детей постарше уже можно добавить более сложные упражнения:
«Лети!» Может, с первого раза не получится, но потом будет.Сначала кладем малыша на левый бок, придерживая его за правую голень и предплечье. В таком положении катим малышку в обе стороны. Сдвигаем и повторяем действия.
«Звезда». Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы спины крохи. Для выполнения нужны два человека: один берется за голени, другой за предплечья. Затем оба взрослых катят ребенка так, чтобы до фитбола касались только маленькие ручки и ножки.
«Лягушка». Кладем малыша животиком вниз, держим за каждую ножку.Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым катя фитбол навстречу себе и от себя.
Видеоуроки для начинающих
Упражнения на мяч для малышей имеют свою технику выполнения. Правильное соблюдение не доставит неудобств новорожденному. Для мам и пап, которые хотят развлечься с малышом и дополнительно принести массу пользы для здоровья, существуют специальные обучающие видео-уроки гимнастики для новорожденных. За ними обязательно стоит присмотреть тем родителям, которые не уверены в себе или боятся своими действиями навредить ребенку.
Гимнастика для новорожденных
Фитбол для младенцев с детским инструктором
Екатерина Морозова
Время чтения: 5 минут
A A
Активная гимнастика с пеленок — возможно ли? С фитболом — да! Практически у каждой современной мамы есть этот тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч помогает укрепить и развить мышцы ребенка, снимает боль, снижает мышечный гипертонус, является идеальной профилактикой колик и т. Д.а значит, он просто огромный!
Главное соблюдать Основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных , и будьте предельно осторожны во время упражнений.
Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, родителям следует учесть рекомендации специалистов по занятиям на этом снаряде:
Когда начать? Необязательно прятать мяч, пока малыш не встанет на ножки: веселые и полезные тренировки можно начинать сразу после того, как любимый ребенок, привезенный из роддома, перейдет в режим естественного сна и кормления.То есть привыкнет к домашней обстановке. Второе состояние — зажившая пупочная ранка. В среднем занятия начинаются в возрасте 2-3 недель.
Идеальное время для физических упражнений — час после кормления ребенка. Не раньше. Приступать к занятиям сразу после еды категорически не рекомендуется — в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
В процессе первого занятия не стоит увлекаться. Первый урок короткий.Маме нужно почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие малыша на мяч, даже не понимают, за какую сторону держать новорожденного и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить ребенка животиком на центр шара и немного его потрясти. Диапазон движений (раскачивание / вращение и т. Д.) Постепенно увеличивается. Занятия намного комфортнее с раздетым малышом (устойчивость ребенка выше), но в первый раз раздеваться не нужно.
Во время упражнения нельзя тянуть и держать ребенка за ступни и руки. — Детские суставы (запястья и голеностопы) еще не готовы к такой нагрузке.
Урок с младенцем будет интереснее и полезнее, если будет во время упражнения играть спокойную классическую музыку. Для детей постарше можно включить больше ритмичной музыки (например, из мультфильмов).
Если у крохи плохое самочувствие или он не склонен к развлечениям и занятиям, настоятельно не рекомендуется его принуждать.
Для первых занятий на все упражнения достаточно 5-7 минут. Если вы чувствуете, что ребенок устал — не ждите, пока пройдут эти несколько минут — прекратите тренировку.
Оптимальный размер фитбола для новорожденного ребенка 65-75 см. Такой мяч будет удобен и малышу, и маме, которой фитбол не будет мешать вернуться в прежнюю форму после родов.
Базовые упражнения на фитболе для младенцев — видео занятий с малышом на фитболе
Главное достоинство фитбола — простота.Никакой специальной подготовки не требуется. Хотя специалисты советуют на первое или второе занятие пригласить инструктора по фитболу. Это необходимо для понимания того, как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.
Видео: Тренировка новорожденных на фитболе — основные правила
Самые эффективные и популярные упражнения для малышей
Покачивание на животике
Поставьте малыша животом на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спину, раскачивайтесь вперед-назад, затем влево-вправо, а затем по кругу.
Качаем на спине
Ставим ребенка на мяч спиной (фиксируем фитбол ногами) и повторяем упражнения из предыдущего пункта.
Пружина
Укладываем ребенка на мяч животом вниз. Обхватываем его за ноги по принципу «вилки» (большим пальцем — кольцо вокруг ног, щиколоткой — между указательным и средним пальцами). Свободной рукой слегка надавите на ягодицу или спину малыша пружинящими движениями вверх-вниз — короткими и мягкими рывками.
Часы
Укладываем крошку обратно на фитбол. Обеими руками придерживаем грудь, качаем малыша, совершая круговые движения вправо-влево.
Видео: Правила выполнения упражнений с фитболом для младенцев
Упражнения с фитболом для детей старшего возраста
Тачка
Кладем малыша животом на мяч так, чтобы он упирался руками в фитбол. Поднимаем за ноги в таком же положении, как если бы мы вели тачку.Плавно раскачивайтесь вперед-назад, сохраняя равновесие. Или просто поднимаем и опускаем за ножки.
Летим!
Сложное упражнение — мастерство не помешает. Кладем малыша на бок (чередование упражнений), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш слева), перекатываем малыша влево-вправо и меняем «бок».
Солдат
Кладем ребенка на пол. Руки — на фитболе. При поддержке и страховке мамы малыш должен на несколько секунд самостоятельно опереться на мяч.Занятия спортом рекомендуются с 8-9 месяцев.
Grip
Кладем малыша животом на мяч, держим за ножки и катим вперед-назад. Кидаем игрушки на пол. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвав одну руку от фитбола) в тот момент, когда он максимально приближен к полу.
Лягушка
Кроху животом укладываем на мяч, держим за ноги (отдельно за каждую), катим фитбол на себя, сгибая ноги в коленях, затем от себя, выпрямляя ноги.
Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам
Видео: Шариковый массаж, малыш 1-3 мес
Конечно, это далеко не все упражнения на фитболе — их количество зависит от вашей фантазии и возраста малыша. Приложив немного усилий, это занятие станет веселой и полезной игрой для вас обоих.
Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша с первых месяцев. Регулярные упражнения и гимнастика, свобода движений — залог успешного роста ребенка.В последнее время набирает популярность гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол — это большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких типов и диаметров. Упражнения с мячом благотворно скажутся на здоровье и станут интересным развлечением для детей.
Тренироваться с мячом можно через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для малышей до полугода и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и мяч для упражнений для малышей.
Полезные свойства фитбола
Устраняет мышечный гипертонус, возникающий у новорожденных в первые дни жизни;
Укрепляет кости и мышцы;
Формирует осанку и мышцы живота;
Стабилизирует работу внутренних органов;
Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
Нормализует артериальное давление;
Выполняет функции массажа. О том, как делать массаж малышу, смотрите в разделе;
Улучшает пищеварение, уменьшает метеоризм и колики;
Покачивание мяча успокаивает и расслабляет вашего ребенка.
Какой фитбол выбрать для ребенка
Фитбол диаметром 45-75 сантиметров. Мяч 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит как для детей, так и для взрослых. Ведь мама тоже умеет заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют пользоваться мячом, ребенку лучше выбирать меньшие размеры.
Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками для удержания мяча. Для новорожденных берите только гладкие продукты! Гимнастическое снаряжение с рельефной поверхностью подходит для малышей старше 3-4 месяцев.Не забудьте приобрести насос вместе с фитболом. Но, как правило, он идет уже включенным.
Важно выбрать качественный и безопасный товар, поэтому покупайте оборудование в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, эластичным и не скользким. При покупке старайтесь прищипнуть поверхность, качественный материал сразу вернется в исходное состояние. Но появление мелких складок говорит о некачественном изделии.
Мяч не должен иметь видимых и ощутимых швов, а материал не должен издавать запах синтетики или резины.Убедитесь, что продукт имеет маркировку ABS. Это самое безопасное оборудование с функцией защиты от взрыва.
Как правильно делать фитбол
Утром делайте для малышей более активные упражнения на фитболе, а вечером делайте успокаивающие упражнения, чтобы малыш расслабился и хорошо выспался;
Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
Перерыв между последним кормлением и физической нагрузкой должен составлять 1-1,5 часа;
Если ребенок очень капризничает и сопротивляется, не заставляйте его это делать! Плач может указывать на то, что ребенок голоден или плохо себя чувствует.К тому же не каждый малыш сразу с радостью примет такие упражнения с мячом. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть;
Первые тренировки недолговечны. Они длятся около пяти минут. Время можно увеличивать постепенно;
Во время урока осторожно держите ребенка за предплечья, спину, живот или щиколотки;
Нельзя тянуть ребенка за ноги или руки, когда он делает зарядку !;
Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!
Сопроводите класс песнями и стишками.Тогда упражнение будет веселым и радостным;
Желательно малышу обходиться без одежды, так как она запутается и доставляет дискомфорт;
Если ребенок голый, накройте фитбол пластиком. Не создает неприятных ощущений при контакте с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
Правильно выбирайте упражнения. Занятия делятся на две категории в зависимости от возраста малыша. Первый предназначен для детей от двух недель до полугода, второй — для малышей старше полугода;
Перед тем, как приступить к гимнастике, проконсультируйтесь с педиатром.Узнайте, есть ли у новорожденного противопоказания. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вашему ребенку.
Упражнения для детей до полугода
При укачивании желудка — самое легкое упражнение, которое подходит как для новорожденных, так и для детей старшего возраста. Ребенка кладут лицом вниз на живот, держат за спину и раскачивают взад-вперед. Такие занятия особенно полезны детям до 3-4 месяцев, когда они сильно мучаются.Такая гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает малыша.
Качание на спине выполняется аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыш кладут на спину лицевой стороной вверх. При качании поддерживайте малыша за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась назад. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.
Отталкивание мяча происходит, когда ребенок лежит на кровати, диване или на столе.Поднесите фитбол к ногам и слегка надавите. Малыш инстинктивно начнет отталкивать мяч ногами. Это задание укрепляет мышцы ног и развивает координацию.
Упражнение «Часы» предполагает, что младенец лежит на спине. Ребенка держат за живот или грудь, а мяч осторожно вращают по или против часовой стрелки. Когда малышу исполнится полгода, к гимнастике с мячом можно добавить новые упражнения.
Упражнение «Пружина» подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, одной рукой поддерживая спину, а другой — щиколотки, используя специальный захват.Затем совершают мягкие пружинящие движения, чтобы шарик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии обучение проводится, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.
Упражнения для детей от 6 месяцев
Упражнение на пресс выполняется, когда ребенок ложится на мяч спиной вниз. Ребенка держат за предплечья и поднимают на несколько секунд в сидячее положение, затем отпускают обратно. Как и когда сесть малышу смотрите.
Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша.