Занятия и упражнения на фитболе для грудничков
Физическая активность необходима людям всех возрастов, и новорожденные детки — не исключение. Прививайте любовь к спорту и здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Гимнастика на мяче способна доставить удовольствие не только малышам, но и их родителям.
С какого возраста можно начинать заниматься
Если мама сомневается — приступать к гимнастике или стоит подождать некоторое время, то не лишним станет информация о том, что малыш готов к упражнениям на фитболе для грудничков уже с 3 месяцев.
Первое время отдавайте предпочтение простым занятиям в щадящем режиме. Покачивайте кроху на животике.
В первый раз для упражнения на фитболе для грудничков хватит 3 минут. Но заниматься следует только в случае, если малыш выспался, веселый и бодрый. Когда кроха не в настроении, занятие лучше отложить, так как пользы оно не принесет.
Перед началом сделайте легкий массаж, это разогреет тело ребенка и подготовит к гимнастике.
Польза от фитбола
Упражнения на фитболе для грудничков приносят пользу не только здоровым деткам, но и тем, у кого есть проблемы. Регулярные занятия дают положительные результаты уже через месяц.
- Занятия с фитболом снимают мышечный гипертонус, который часто встречается у детей маленького возраста. Развивают вестибулярный аппарат и координацию движений.
- Покачивания на животике способствуют устранению газообразования и желудочных колик. Гимнастика формирует правильную осанку и препятствует возникновению проблем с позвоночником.
Упражнения на мяче заряжают кроху положительными эмоциями. До 3 лет для малыша еще привычны плавательные движения, которые он совершал в животике у мамы. Поэтому покачивание на фитболе помогает малышу быстрее адаптироваться к окружающему миру.
Основные правила для занятий
Чтобы гимнастика на фитболе приносила радость и пользу, необходимо придерживаться нескольких правил:
- Во время упражнений придерживайте малыша за лодыжки, животик, спинку или предплечья. Тянуть малыша за стопы или кисти рук нельзя, это может привести к травме.
- Мяч накрывайте пеленкой. Малышу проще осваивать упражнения голеньким, так как лишняя одежда будет мешать правильному выполнению заданий и стеснять кроху в движениях.
- Гимнастика доставит больше положительных эмоций, если занятия будут дополняться стишками и песенками.
- Заниматься с ребенком следует не раньше, чем через 50-60 минут после еды. Можно включить негромкую и успокаивающую музыку.
- Перед непосредственным началом занятий убедитесь, что малыш в хорошем расположении духа. Если это не так, то стоит отложить занятия на некоторое время.
Выбор фитбола для занятий с грудничков
Перед тем, как начать занятия, у многих родителей встает вопрос выбора фитбола. На рынке детских товаров представлено множество мячей, выполненных в разных вариантах и имеющие различные функции.
Существуют такие виды:
- Классический мяч обладает гладкой текстурой с небольшими зазубринами, которые в процессе эксплуатации не чувствуются.
- Массажный фитбол обладает пупырчатой поверхностью и оказывает массажное воздействие при соприкосновении с телом. Полезен для улучшения микроциркуляции крови.
- С ручками. Именно такие мячи ортопеды советуют родителям для занятий с грудничками. Но такая особенность фитбола направлена на исправление ножек, положение которых находится в Х образной в форме. Для полноценного комплекса гимнастических упражнений он не пригоден, так как рожки будут мешать процессу.
Для новорожденных малышей следует покупать мяч, выполненный в классическом варианте. Фитбол с массажным эффектом и ручками подойдет деткам постарше.
Эффективные упражнения на фитболе
Детям до 6 месяцев подойдет следующий комплекс упражнений:
- Покачивания. Грудничка укладывают на мячик животиком и начинают медленно покачивать.
- Часы. Кроху укладывают на фитбол сначала на спинке, затем на животе и вращают плавно мяч по часовой стрелке.
- Качаем пресс. Грудничок лежит на мяче, мама, аккуратно придерживая ребенка за предплечья приподнимает и усаживает, и так поочередно.
- Самолет. Малыша укладывают на бок, поддерживают за голень и левое предплечье, раскачивают, затем меняют сторону.
- Отличная опора. Кроха становится напротив мяча и обхватывает его ручками.
Гимнастика от 1 до 3 месяцев
Упражнения на фитболе для грудничков 3 месяцев должны быть простыми и непродолжительными:
- Футбол. Уложите грудничка спинкой на коврик и поднесите мяч к крохе. Малыш должен отталкивать его ножками. Таким образом, будут укрепляться задействованные во время занятия мышцы.
- Пружинка. Карапуза положите на живот и плавными движениями пружиньте по мячу.
- Покачиваем. Накройте фитбол пеленкой, затем уложите кроху на животик, держа за ножки или спинку. Начинайте делать перекатывающие движения в стороны.
Упражнения на фитболе для грудничков 2 месяцев очень понравятся деткам. Как только кроха с легкостью будет справляться с заданиями, можно начинать их усложнять, например, отталкивать мячик не ножками, а ручками.
Упражнения от 5 месяцев
Упражнения на фитболе для грудничков 5 месяцев можно усложнять, добавляя новые элементы гимнастики. Мышцы крохи к этому моменту времени уже достаточно крепкие, а значит гимнастика на мяче будет проходить активнее и увереннее.
Упражнения:
- Усложнение пружинки. Зажмите мяч между ногами, кроху поставьте на фитбол, удерживая за корпус. Помогите малышу совершать пружинящие движения. После того, как ребенок освоится можно перекатывать мяч и менять положение стоя на сидячую позу.
- Перед фитболом разложите несколько любимых игрушек крохи на полу. Фиксируя бедра крохи, перекатывайте мяч так, чтобы ребенок мог ухватиться за игрушку. Такое веселое занятие не только способствует развитию мышц, но и превращает гимнастику в увлекательное занятие.
- Укладываем кроху на животик, затем удерживаем и приподнимаем за ножки. Малыш должен зафиксировать положение на руках, после чего можно покачивать мяч. Такое упражнение укрепит вестибулярный аппарат.
- Перетягивание. Родители становятся около мяча напротив друг друга. Грудничок лежит на животике, мама придерживает кроху за предплечья, а папа за бедра. И начинают плавно «перетягивать» ребенка.
Для деток постарше фитбол можно использовать в качестве опоры, кроха будет учиться самостоятельно стоять и держать равновесие. После того, как малыш научится ходить за ручку, при помощи мяча ему будет легче делать первые шаги.
Советы
Прежде, чем приступать к гимнастике с грудным ребенком, следует ознакомиться с рекомендациями, которые будут полезны перед началом занятий.
- Активные занятия старайтесь проводить в первой половине дня, а спокойные — вечером. Такой расклад с утра зарядит малыша энергией, а перед сном поможет расслабиться.
- Прежде, чем приступать к гимнастике, следует удостовериться, что малыш хорошо себя чувствует.
- Если кроха капризничает и показывает свое недовольство ко всем действиям, которые с ним хотят вместе делать, отложите занятие на другое время.
- Промежуток перед приемами пищи до и после тренировки на мяче не должен быть менее 1 часа.
- Первое время для упражнения на фитболе для грудничков 5-10 минут будет достаточно, потом продолжительность можно постепенно увеличивать.
- Ни в коем случае не держите ребенка за кисти или ступни во время выполнения упражнений.
- На протяжении всего занятия придерживайте кроху за бедра, корпус или предплечья.
- Нельзя оставлять ребенка на мяче без поддержки.
- Если грудничок занимается голеньким, обязательно застилайте мяч пеленочкой.
- Выбирайте упражнения на фитболе для грудничков согласно возрасту ребенка, не стоит спешить и усложнять процесс тренировки. Пользы от этого не будет.
- Сопровождайте тренировку песенками или стишками, так ребенок будет больше вовлечен в процесс.
Перед тем, как активно начать заниматься гимнастикой на мяче, не лишним будет проконсультироваться с педиатром. Врач даст рекомендации и ответит на интересующие вопросы. Более того, предложит индивидуальную программу, которая принесет карапузу только пользу.
Упражнения на фитболе для грудничков
Физические упражнения и гимнастика полезны для людей в любом возрасте. Для таких занятий существует много тренажеров и прочих приспособлений, способствующих достижению лучших результатов. Один из таких снарядов – фитбол – большой гимнастический мяч.
Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию крохи, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить свою физическую форму после беременности.
Содержание
- Польза занятий
- Выбор фитбола
- Правила гимнастики
- Упражнения
- Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев
- Упражнения в 3-4 месяца
- Упражнения в 5-6 месяцев
- С 6-7 месяцев и старше
Польза занятий
Фитбол – большой надувной мяч из плотного упругого материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно составляет 50-95 см. Гимнастика на мяче обеспечивает нагрузку на большинство мышц, исправляют осанку, повышают гибкость тела. На мяче можно просто сидеть, пружиня, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и покататься вперед – назад. Такое упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение.
Разработано множество гимнастических комплексов, начиная с младенческого возраста и старше.
Физические занятия на фитболе показаны как здоровым деткам, так и тем, кто имеет неврологические и ортопедические патологии.
Наряду с массажем упражнения на мяче хорошо помогают при кривошее, повышенном тонусе мышц, дисплазии суставов и прочих заболеваниях. Однако в таких случаях для занятий требуется специальный инструктор, или родителям необходимо пройти обучающий курс.
Гимнастика на фитболе дает такие положительные результаты:
- Снижает повышенный тонус мышц, который встречается у новорожденных детей очень часто
- Укрепит мышцы и скелет ребенка. Во время гимнастики на мяче происходит развитие и укрепление всех групп мышц младенца.
Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник крепким и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;
- Сформирует правильную осанку и мышцы пресса;
- Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень актуально для детей первого года жизни;
- Улучшает координацию движений;
- Уменьшает газообразования и колики, выполняя функцию легкого массажа, способствующего пищеварению;
- Успокаивает ребенка.
Покачивающие движения на мяче расслабляют и успокаивают ребенка, некоторые даже укачиваются и засыпают.
Вибрация мяча служит своеобразной физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.
Выбор фитбола
Чтобы занятия на фитболе проходили успешно и весело, необходимо правильно выбрать мяч. Прежде всего, определимся с диаметром мяча.
Если предполагается использовать мяч только для занятий с ребенком, то можно выбрать диаметр 50-60 см. Однако более предпочтительно приобрести большой фитбол диаметром 75-80 см. Тогда им может пользоваться совместно с малышом вся семья.
Обратите внимание и на материал, из которого выполнен снаряд. Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть упругим. При небольшом надавливании рукой, она отталкивается от мяча, пружинит, а не с легкостью проваливается или же имеет сильное сопротивление. Если есть сомнения по поводу толщины материала, то можно ущипнуть мяч. При образовании большого числа складок и морщинок, можно сделать вывод о невысоком качестве товара.
Немаловажным качеством является прочность материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость мяча и его функциональные возможности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он может выдерживать нагрузку 300 кг.
Важная характеристика мяча – наличие маркировки ABS. Она означает, что фитбол имеет антивзрывную функцию. Такие снаряды наиболее безопасны для младенцев.
Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, он имеет хорошие антистатические свойства, к нему не прилипает пыль и мусор. Хороший фитбол изготовлен из гипоаллергенного материала, без вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель у мяча не должен выступать наружу, мешая его эксплуатации.
Дешевые мячи часто скользкие и липкие, плохо пружинят, имеют неприятный запах, на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит возможность их эксплуатации.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который долго прослужит всем членам семьи.
Правила гимнастики
Начинать упражнения на фитболе рекомендуют приблизительно в 1 месяц после рождения. Можно начать и в 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и после отличается. Эти отличия связаны с развитием двигательных умений, которыми младенец овладевает постепенно каждый месяц.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для младенца на фитболе, родители должны ознакомиться с правилами проведения гимнастики:
- Проводить занятия желательно с утра или днем, когда малыш наиболее активный и бодрый;
- Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи;
- Первое занятие ознакомительное и его продолжительность 3-5 минут. И взрослому и ребенку нужно привыкнуть к мячу.
Постепенно можно увеличивать время. Занятия для грудничков 2 месяцев достаточно проводить в течение 6-8 минут;
- Занимаясь с ребенком впервые, нужно хорошо его удерживать, амплитуда покачивания мяча минимальна.
Упражнения выбираются самые простые. Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, и ребенок немного подрастет, комплекс упражнений можно будет усложнить;
- Нельзя держать грудничков при выполнении гимнастики за стопы или кисти.
Эти суставы еще не готовы к нагрузкам;
- Крепко удерживать малыша нужно за лодыжки, предплечья, спинку, грудь, живот.
Не отвлекаться на занятиях. Не оставлять ребенка без присмотра;
- Во время занятий гимнастикой на грудничке должно быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
- Проводить занятия на фитболе нужно только тогда, когда младенец здоров и в хорошем настроении.
Если малыш заплакал или проявляет недовольство, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;
- Занятия пройдут более успешно, если при выполнении упражнений ласково разговаривать с крохой, рассказывать ему веселые стишки, петь песенки, можно включить музыку, которая ему нравится.
Упражнения
Существуют различные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста. Начинать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного удерживает головку.
Первое занятие должно быть коротким. Необходимо освоиться и родителю и ребенку. Взрослый садится на стул, располагает перед собой мяч, Удерживая его ногами. Если малыш голенький, то застелить снаряд пеленкой. Осторожно опустить на центр мяча младенца. Держа ребенка за спинку двумя руками, аккуратно слегка раскачиваем мяч к себе – от себя, влево – вправо.
Для первого раза достаточно. Дальше можно постепенно добавлять упражнения, и увеличивать время занятий.
Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев
- Грудничок лежит спинкой на столе.
Возле его ножек положить мяч. Приблизить к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.
- Кладем младенца на гимнастический мяч на животик, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.
Придерживаем ребенка за талию, покачать немного мяч вперед и назад.
- «Пружинка».
Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Удерживая его одной рукой за спинку, другой за ножки. Необходимо выполнить захват «вилочкой». Одну лодыжку захватывают между указательным и большим пальцем, другую – средним и указательным. Слегка надавливаем на спинку ребенка и отпускаем, чтобы мяч пружинил вверх – вниз.
- Исходное положение тоже.
Удерживаем ребенка за талию. Качать мяч влево – вправо, вперед – назад, потом круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте – все необходимо делать плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.
Примеры упражнений для грудничков – в видео:
Упражнения в 3-4 месяца
К уже освоенным ранее добавляем новые задания, более сложные:
- Кладем ребенка спинкой на мяч.
Удерживать за голени. Ноги малыша согнуть в коленях и прижать у груди. Откатывая фитбол назад, выпрямить ножки младенца. Вернуться в исходное положение.
- Положить мяч на ровную поверхность (например, на стол).
Поднести к мячу ребенка лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, удерживаем его за туловище и наклоняем, чтобы он уперся в мяч и толкнул его ручками.
- Ребенка кладем на фитбол спинкой.
Придерживая малыша одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, качаем мяч вперед – назад, влево – вправо.
- Положение ребенка то же.
Удерживаем одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка нажимая, пружиним на мяче.
Еще варианты гимнастики на мяче для этого возраста:
Упражнения в 5-6 месяцев
Усложняем комплекс новыми упражнениями.
- Положить ребенка животом на мячик.
Придерживая младенца за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш вытянутыми руками достал до пола и обратно.
- Поставить грудничка на мяч ногами, придерживая его при этом под мышками.
Спинка повернута к взрослому. Перекатывая мяч вперед, посадить на него ребенка. Перекатываем обратно, поднимая малыша на ножки.
- Упражнение «Часики».
Кладем младенца спинкой на мяч. Держим его с двух сторон за туловище, выполняем движения мяча по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.
С 6-7 месяцев и старше
После полугода гимнастика становится сложнее, ведь ребенок постепенно готовится к ползанью и хождению.
- Любимое упражнение малышей – прыжки на мяче.
Мяч фиксируется между ног родителя. Малыша поддерживаем под мышки и ставим на мяч. Показываем, как можно пружинить и прыгать на фитболе.
- «Хваталки».
Ребенок лежит на мяче животиком, руки вытянуты вперед. Перед мячиком расположить игрушки. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок достал до пола ухватил игрушку и обратно. Можно придерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.
- Упражнение для спины и пресса.
Понадобится два взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник берет его за предплечья, другой – за лодыжки. Перекатывают мяч туда – сюда. Можно тоже сделать то же самое, перевернув ребенка на спинку.
- Ребенок лежит спиной на мячике.
Потянув его слегка за руки, усаживаем на мяч, даем немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышцы пресса.
- Упражнение «тачка».
Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимаем, придерживая за лодыжки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка покачиваем его. Малыш должен удерживать равновесие.
- «Складочка».
Малыша положить на фитбол животиком. Он обнимает мяч ручками. Удерживаем ребенка кроху руками за лодыжки. Катим мяч к себе, притягивая ребенка, сгибаем его ножки. Возвращаем мяч обратно – разгибаем ноги ребенка. Повторяем 6-8 раз.
- Кладем малыша на гимнастический мяч животиком.
Берем за левую лодыжку и левой предплечье, поворачиваем кроху на правый бок и качаем в одну сторону (головкой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположном боку.
- Учим ребенка стоять при помощи фитбола.
Упражнение начинаем с 7-8 месяца. Мячик зафиксировать и поставить перед ребенком. Малыш стоит, держась ладошками за мяч. Взрослый подстраховывает его, давая постоять немного самостоятельно.
- Годовалого малыша можно поставить на мяч ножками и дать походить с поддержкой.
Мяч при этом зафиксировать между ног.
Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:
Как только родители освоят основные упражнения, можно начать придумывать свои. Главное соблюдать меры безопасности, и следить, чтобы ребенок был доволен. Можно играть в мяч – толкать, катать, бросать маме и прочее.
Занятия нужно проводить регулярно по 10 минут в день. Можно совмещать их с предварительным легким массажем, и заканчивать плаваньем в ванне. Польза от такого комплексного подхода будет ощутимой, и результаты станут заметны очень быстро. Ребенок станет крепким, активным и более подвижным, улучшится его сон, повысится аппетит.
Кроме того, и мама и малыш будут получать массу положительных эмоций во время таких занятий. Посмотрите еще несколько примеров гимнастики для грудничков в нашем видео:
Гимнастика для новорожденных рядом со мной
Гимнастика для новорожденных
Гимнастика для новорожденных разрешена с первого месяца жизни. Зарядка развивает моторику, мышечный аппарат, равновесие, координацию движений, а также благотворно влияет на дыхательную, кровеносную, сердечно-сосудистую и нервную системы грудничков. Упражнения нужно проводить в игровой форме и при этом ласково беседовать с малышом.
В первую очередь перед началом процедуры необходимо убедиться, что ребенок здоров, не голоден и в хорошем настроении. Малыша лучше полностью раздеть и делать зарядку при комфортной температуре в помещении. Также важно помнить, что связочный аппарат у детей раннего возраста, особенно в новорожденный , нежный и эластичный. Все движения должны быть мягкими и нежными. Интенсивность и амплитуда упражнений увеличивается после полугода. В этом возрасте ребенок начинает постепенно осваивать основные двигательные навыки. Прежде всего переворачивается на живот, садится, встает на четвереньки, ползает, встает, приседает, делает первые шаги. Из пассивного наблюдателя ребенок превращается в активного участника зарядки. Именно поэтому гимнастика для новорожденного должна стать активным помощником его дальнейшего развития и роста.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Первый месяц
Как проходит гимнастика для новорожденных? И нужно ли оно вам вообще? Этот вопрос должна задать себе мама, чей малыш родился абсолютно здоровым. С первых дней жизни начинается сложный период адаптации к новой среде. В этом возрасте дети большую часть времени спят, а в перерывах едят. Кроме материнского тепла и заботы малышу в первые недели жизни больше ничего не нужно. Поэтому можно услышать и такое мнение: ни с массажем, ни с гимнастикой спешить не стоит. Что включает в себя гимнастика для месячного ребенка? Все упражнения направлены на развитие баланса и стабилизации в теле, а также тренировку мышц. Не должно быть активных движений. Все упражнения выполняются в максимально щадящем, плавном режиме, без силового давления.
Ex упражнение №1. Малыш лежит на спине, его таз находится в свободном положении, его нельзя приподнимать или, наоборот, прижимать. Взрослый становится со стороны стоп малыша и сгибает его ножки под прямым углом к тазу. Также ноги должны быть согнуты под прямым углом в коленях. В этом положении нужно зафиксировать ножки младенца. Необходимо следить, чтобы колени младенца находились на одной линии с плечевыми суставами. Следует обхватить руками колени ребенка так, чтобы большие пальцы рук лежали на голени и внутренней поверхности коленного сустава. В таком положении нужно задержать ноги на 3 минуты. В этот период нужно работать на коленях 7 секунд, затем уменьшать воздействие на 10 секунд, после чего снова держать ноги вместе.
Упражнение номер 2 . Это упражнение тренирует мышцы спины и шеи, формирует навык удержания головы. Малыш лежит на животе. Взрослый, находящийся сзади, сгибается и обхватывает руками плечи младенца. Таким образом помогает ребенку удержаться на локтях. Эту позицию самостоятельно освоил примерно за 3 месяца. Можно немного развести плечи малыша в сторону, это приведет к реакции – малыш начнет приподнимать голову.
Упражнение № 3. Младенец находится сзади, а взрослый стоит слева от него. Нужно подложить ладонь под головку малыша так, чтобы зафиксировать его голову. А другой рукой фиксируют правое колено младенца так же, как это делается в первом упражнении. Подержать малыша нужно также в течение 3 минут, с чередованием воздействия и расслабления. Затем нужно перейти на правый бок и проделать то же упражнение левой ногой.
Никаких болей при гимнастике малыш чувствовать не должен. Он 9 мая0007 плачет из-за необычных ощущений в теле, которые были ему неизвестны до сих пор. Эти упражнения полезны тем, что позволяют организму реагировать на воздействие. Таким образом происходит самостоятельная тренировка мышц и формирование координации движений.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Второй месяц
Что включает в себя гимнастика для ребенка в 2 месяца? Зарядка начинается с поглаживания и должна чередоваться с массажными движениями. Подробнее о том, как делать массаж грудничкам, читайте в другой нашей статье. Все перечисленные упражнения считаются универсальными. Их можно выполнять в любом возрасте у детей до года. Меняется только продолжительность и интенсивность движения.
Упражнение номер 1 . Малыш лежит на спине. Необходимо взять его за запястья и развести руки в стороны, затем скрестить грудь, как будто малыш обнимает себя, а затем вернуться в исходное положение.
Упражнение №2. Малыш в том же положении. Необходимо обхватить его предплечьями и поднять руки вверх до уровня плечевого пояса, а затем опустить вниз, прижимая к телу.
Упражнение №3. Малыш в том же положении. Необходимо обхватить малыша за запястья и выполнить несколько круговых движений руками вперед, а затем в обратную сторону.
Упражнение №4. Малыш в том же положении. Необходимо обхватить малыша за предплечье и выполнить несколько попеременных движений руками вверх-вниз.
Упражнение № 5. Малыш в том же положении. Необходимо обхватить ребенка за запястья и предплечья и выполнить несколько ударных, боксерских движений руками вперед.
Упражнение № 6. Малыш в том же положении. Можно делать круговые движения тазобедренными суставами с разведенными коленями в стороны. Также можно применить метод пассивной стабилизации, как это делается при зарядке для новорожденных.
Упражнение номер 7 . Малыш в том же положении. Нужно поочередно поднимать и опускать ноги, прижимая их к животу.
Упражнение номер 8 . Малыш в том же положении. Нужно коснуться пяткой правой ноги колена левой, затем поменять ноги и выполнить упражнение таким же образом.
Номер упражнения 9 . Малыш в том же положении. Необходимо выпрямить и соединить стопы малыша в коленях и стопах, затем поднять их вверх и вниз.
Задание номер 10 . Малыш в том же положении. Нужно поднять его ноги вверх и сделать всем известное упражнение «велосипед», попеременно вращая ногами.
Номер упражнения 12 . В том же положении можно поочередно отводить ноги в стороны и вверх, сгибая в коленях. При отталкивании ног нужно действовать мягко, без нажима. Также можно поочередно сгибать ноги в коленях под прямым углом и имитировать движение, похожее на бег.
Гимнастика для малышей в 2 месяца в большинстве видов упражнений носит пассивный характер. Ребенок только наблюдает за мамиными руками, эмоционально реагирует на ласковые слова и поглаживания. Но в то же время у малыша включаются рефлекторные мышечные реакции. Конечно, говорить об осознанных движениях в этом возрасте рано.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Третий месяц
Гимнастика для ребенка в 3 месяца должна быть направлена на формирование важного навыка – переворачивания на живот. Для этого необходимо укреплять мышцы шеи, спины и пресса, развивать равновесие. В этом возрасте можно проводить такую же гимнастику, как и в 2 месяца. Также зарядка усложняется другими упражнениями.
Подъем из положения на животе. Для этого нужно положить большие пальцы на ладонь ребенка и обхватить предплечье. Затем нужно осторожно приподнять кроху, как бы присаживаясь, затем опустить в исходное положение. Можно выполнить 3-4 подъема.
Вращает живот руками. Ребенок лежит на спине. Нужно взять его одной рукой и провести по телу в обратном направлении. Затем то же движение нужно повторить другой рукой. Рефлекторно тело малыша потянется за ручкой. Таким образом отрабатывается навык переворота со спины на живот.
Включается животом с помощью ног.
Разгибание позвоночника в весе. Для выполнения этого упражнения малышей нужно взять под живот и приподнять. Рефлекторно малыш поднимает голову и разгибает спинку.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Четвертый месяц
Гимнастика для ребенка 4 месяца Повторяет комплекс предыдущих упражнений. Что особенно полезно детям в этом возрасте и что они воспринимают с восторгом?
Зарядка для рук. Упражнение «ладони» хорошо развивает мелкую моторику и приносит массу положительных эмоций. Можно выполнять перекрестные движения руками в виде объятий, «коробочки», «поплавка» — все те упражнения, которые выполнялись в первые месяцы жизни.
Зарядка для ног. В этом возрасте малыш начинает воспринимать все действия взрослых как игру. Интересным для малыша будет упражнение «велосипед». Также дети любят «аплодировать» ногами. Для этого приложите ножки малыша друг к другу и похлопайте ими. Можно сложить ножки в положение «лягушка» и покачать малыша, дотянуться пальцами ног вниз и т. д. Можно и таким образом потянуться: нужно подтянуть правую руку и левую ногу навстречу друг другу, затем поменять руку и нога.
Упражнения на пресс . Дети года этого -го возраста уже пытаются подтягиваться на руках, если кладут большие пальцы на ладони. В течение дня можно несколько раз устраивать малышу такие подъемы, которые хорошо тренируют мышцы живота, а также спину, руки и шею.
В этом возрасте все движения становятся более энергичными и интенсивными. Ребенок из пассивного наблюдателя постепенно превращается в активного участника процесса.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Пятый месяц
Гимнастика для ребенка в 5 месяцев уже не приносит дискомфорта, так как к этому возрасту проходит гипертонус. При сгибании и разгибании конечностей, поворотах туловища и головы малыш чувствует себя более расслабленно и свободно в движениях. Что самое интересное и полезное в этом возрасте?
– Подъем рукоятки из положения лежа.
— Сгибание ног в коленях и скользящие движения стоп по поверхности в положении лежа.
– Шаговые движения в вертикальном положении с опорой стопами на твердую поверхность (нужно держать ребенка под мышками).
– «Полет» на животе с прогибом позвоночника (выполняется на весу).
– «Полет» на спине, когда ребенок напрягает мышцы живота и пытается удержать тело на весу (выполняется на весу).
– Переворот со спины на живот и обратно.
Малыш этого возраста постоянно двигается во время бодрствования, то есть тренируется, даже если мама не выполняет никаких специальных упражнений. Важно мотивировать ребенка двигаться.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Шесть месяцев
Гимнастика для детей 6 месяцев направлена на постепенное формирование навыка сидения и ползания. В этом возрасте и позже малыш может делать первые попытки встать на четвереньки. И нам нужно всячески поощрять его к тому, чтобы он занял именно эту позицию. Если малыш в этом возрасте не сидит – это нормально. Не садитесь слишком часто и форсируйте развитие моторики.
Поднятие кузова. Упражнение выполняется из положения лежа на животе. Необходимо приподнять ручки ребенка, развести его в стороны и слегка потянуть тело на себя. В таком положении малыш хорошо держит головку, пытается встать на колени. Если упражнение не получается, ребенку неудобно, не повторяйте его. Нужно вернуться к нему позже.
Навык ползания. Этот навык заложен природой, его не нужно специально развивать. Но можно подтолкнуть малыша к ползанию, мотивируя его новыми игрушками, привлекательными, яркими предметами быта и т. д. Когда малыш лежит на животе, можно положить перед ним яркую игрушку. Это будет хорошим стимулом двигаться вперед большим путем. Также можно помочь маленькому малышу, стимулируя его ножки к движению. Для этого поочередно сгибайте их в коленях.
Мелкая моторика. Гимнастика для детей этого возраста развивает не только крупную, но и мелкую моторику. Важно делать пальчиковую гимнастику и массировать ладони, рассказывая при этом ритуалы. Пальчиковые игры, как и у всех детей, кроме того, стимулируют работу мозга. Во время разведения рук в стороны можно положить в ладонь ребенка игрушки в виде колец.
Гимнастика для малышей рядом со мной. Второе полугодие.
Гимнастика для детей до года делится на два этапа: пассивный и активный. После 6 месяцев начинается активная гимнастика, когда ребенок уже многое понимает (особенно к концу первого года жизни) и может выполнять ряд упражнений самостоятельно, в игровой форме.
Поощрение ползания. Хорошо, если малыш не торопится подниматься в вертикальное положение. Требуется время, чтобы укрепить и сформировать мышцы спины. Как и прежде, ползание можно стимулировать новыми игрушками, яркими предметами. Из положения на четвереньках малыш со временем попытается подняться на ноги.
Укрепление мышц спины и живота . Можно положить малыша к себе на колени животом вниз, чтобы голова, грудь и плечи провисали. Из этого положения нужно попросить малыша поднять игрушку с пола. Это задание можно давать, когда ребенок лежит в том же положении только на спине. Ребенок провиснет, сделает мостик, а затем поднимется в исходное положение.
Спортивное оборудование . Чем старше становится малыш, тем больше у него навыков крупной моторики. В упражнениях уже можно использовать подручные средства и спортивный инвентарь: скакалки, мячи, обручи, кегли. О фитболе для грудничков читайте в другой нашей статье.
Умение ходить . Примерно через 10-11 месяцев (у кого-то это происходит раньше, у кого-то позже) дети встают самостоятельно, пробуют стоять без поддержки и делают первые шаги, держась за руку мамы или папы. В этом возрасте уже можно поощрять желание малыша ходить, приседать, вставать.
Amazon.com: Мяч для упражнений GalSports Мяч для йоги для домашнего спортзала, Стабилизирующий мяч для тренировок и фитнеса, Балансирующий мяч для офиса, Швейцарский мяч для физиотерапии: Спорт и активный отдых
4,6 из 5 звезд 10 416 оценок
Цвет: Черный
Размер:
Выберите S (38–45 см) M (48–55 см) L (58–65 см) XL (68–75 см) Выберите Обновить страницу
Информация о продукте
Марка | GalSports |
Цвет | Черный |
9 Возрастной диапазон (Описание)0267 | Взрослый |
Спортивный тип | Упражнения, йога, пилатес |
Диаметр | . , так что даже если вы случайно проткнете мяч для йоги, вы никогда не упадете на землю сразу. Эта структура означает, что воздух будет выпускаться постепенно, поэтому эта конструкция с защитой от разрывов и медленным сдуванием делает стабилизирующий мяч намного безопаснее. |