Упражнения на фитболе для ребенка 3 месяцев. Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора. Основные упражнения на фитболе
Это раньше было нормой, когда младенец лежал неподвижно в манеже, упакованный в пеленки с ног до головы. Сейчас педиатры и продвинутые мамы рекомендуют полную свободу движений с самого рождения. Фитбол для грудничков обеспечит гармоничное физическое развитие, удовольствие и радость как для мамы, так и для малыша.
В вашей семье еще нет гимнастического мяча? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым видом общения с вашими детьми!
Фитбол был изобретен в Швейцарии еще в 50-х годах прошлого века врачом-физиологом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала его для своих пациентов с травмами и заболеваниями позвоночника. Как оказалось, чудо-мяч отлично справлялся и с проблемами в работе центральной нервной системы.
В наше время этот надувной мячик стал отличным тренажером, который мягко воздействует на мышечную и костную систему человека. Его используют очень широко как в лечебных целях, так и для занятий спортом.
Вы готовитесь стать мамой или недавно родили чудного малыша? Обязательно вместе с манежем, коляской и детскими вещичками приобретите гимнастический мяч. Заниматься с ребенком с его помощью можно практически с рождения. В чем же польза и каковы достоинства этой гимнастики?
Занятия на фитболе с грудничком позволят:
- расслабить мышцы и снять их тонус. Детки после рождения имеют повышенное напряжение мышц, это обусловлено позой эмбриона еще в утробе. Наверняка вы замечали сжатые кулачки и согнутые ножки, дрожащий подбородок при плаче? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система приспосабливается к условиям вне маминого животика. Но мы в силах помочь малышу адаптироваться гораздо быстрее;
- укрепить и развить мышцы. Ножки и ручки, спинка и пресс должны начать работать как можно раньше. Позвоночник станет гибким, младенец уверенно будет удерживать головку. Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш раньше времени сможет сидеть, ползать, ходить. Крепкие мышцы спины обеспечат хорошую осанку;
- улучшить пищеварительные процессы. Давление на животик расслабляюще действуют на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры. Занятия на мяче массажирует внутренние органы. Увеличивается кровообращение, а значит, все будет работать как часики;
- развить координацию движений. Тренировка вестибулярного аппарата позволит ориентироваться в пространстве и не терять равновесие. Ребенка в будущем не будет укачивать в транспорте.
Ранние занятия на фитболе укрепят нервную систему и станут прекрасной профилактикой различных заболеваний. А в комплексе с массажем, закаливанием, плаваньем вырастет здоровый и активный малыш.
С какого возраста можно выполнять гимнастику на фитболе?
Заниматься с малышом на мяче можно начинать постепенно, начиная с рождения. Буквально несколько минут принесут ощутимую пользу для нервной системы ребенка. Полноценные занятия будут возможны после полного заживления пупочной ранки. Как правило, это происходит через три недели после рождения.
Первые упражнения начинаются с покачивания на мяче. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоит и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают мамин живот, в котором было тепло и уютно.
Правила выбора мяча
Вы решили приобрести мяч для занятий с грудничком? Не знаете, какой выбрать? Здесь нет ничего сложного. Ориентируйтесь на то, что ребенок быстро развивается и с возрастом «перерастет» маленький мячик. Чтобы не покупать новый, выбирайте сразу большой диаметром 75 сантиметров, и вы сможете заниматься на фитболе всей семьей.
У мяча могут быть ручки или рожки – это оптимальный вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный упор, и малыш не соскользнет с мяча на пол. Во-вторых, за эти ручки он в один прекрасный момент схватится, а хватательный рефлекс очень важен для полноценного развития.
Мяч может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Пупырышки более эффективно массажируют, но не должны сильно выступать. Проследите при покупке, чтобы не было деформаций и грубых швов, способных натереть кожу. Нипель для насоса не должен выходить на поверхность.
Особое внимание обратите на запах. Гимнастический мяч должен быть выполнен из качественной резины и не пахнуть. Не забывайте, что дети до года познают мир на вкус. Не минует это и фитбол, поэтому он должен быть гипоаллергенный, изготовлен из безопасных материалов.
Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, не взрывается при повреждениях, а тихо сдувается. Покупайте его только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая мячик для младенца, вы делаете подарок всей семье.
Для занятий на гимнастическом мяче существует множество упражнений и видеоинструкций в интернете. Осваивайте их постепенно. Выберите те, которые понравятся вам и вашему малышу. Многие из них станут любимыми и будут доставлять море радости и удовольствия. Через некоторое время вы вместе сможете придумывать упражнения для тренировки. Дерзайте, и все у вас получится!
Для детей младше 3 месяцев
Первые упражнения на мяче для грудничков заключаются в легких покачиваниях вперед-назад, влево-вправо. Сначала ребенок лежит на спине, позже, после заживления пупка, его можно укладывать и на животик. Обращайте внимание, чтобы головка не запрокидывалась, когда малыш лежит на спинке. Не держите за кисти и стопы – они очень хрупкие и их можно повредить при неловком движении.
- «Люлька» – многие мамы используют фитбол в качестве колыбели, укачивая малыша.
- «Пружинка» – придерживая ножки легко нажимайте на попку, заставляя мяч пружинить вверх-вниз.
- «Футбол» – ребенок лежит на спине на твердой поверхности, например, на . Подносите мяч к ножкам, малыш будет толкать его от себя. Прекрасная тренировка ног для юных футболистов.
- «Вокруг света» – медленно поворачивайте мяч с ребенком по и против часовой стрелки.
- «Попрыгунчик» – одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих головку. Возьмите ребенка подмышки и поставьте ножками на мяч. Тут же ноги пойдут в «пляс», вызывая смех и радость.
Во время занятий ласково разговаривайте с крохой или включите спокойную музыку.
Для детей 3-6 месяцев
Комплекс упражнений для деток до полугода усложняется и становится более разнообразным. Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечья, может держаться за ручку мяча. Он осмысленно занимается и даже может показать, какие упражнения ему по душе.
С этого возраста можно не придерживать малыша за спинку или животик, можно ограничиться голенями и предплечьями.
- «Тачка» – уложите кроху на живот, крепко возьмитесь за голеностопы и толкайте мячик вперед-назад, как тачку или коляску.
- «Рыбалка» – ребенок на животе, мама держит его за ножки. Наклоняем так, чтобы ручками малыш смог подобрать игрушку с пола. Можно «наловить рыбки» много и получить удовольствие.
- «Качаем пресс» – грудничок лежит на спинке. Придерживая за предплечья, медленно поднимаем малыша до состояния сидя, так же аккуратно возвращаемся в исходное положение.
- «Самолет» – из положения на животе переворачиваем на бочок, держась за предплечье и голень. Массируем бок с помощью движений вперед-назад. Повторяем с другой стороной.
Для детей старше 6 месяцев
К комплексу упражнений можно добавить еще более сложные.
- «Закатушки» – поставьте малыша с противоположной стороны мяча и потяните его за ручки, чтобы он закатился на мячик. Теперь толкайте его от себя до исходного положения.
- «Перетягивание каната» – это упражнение нужно выполнять с помощью второго взрослого. Положите ребенка на мяч на живот. Катайте его, держа за предплечья и голени так, чтобы на поверхности мяча были только ручки или ножки, а спинка зависала в воздухе. Это прекрасно укрепляет спинные мышцы и делает позвоночник сильным и гибким.
- «Пружиним сидя» – усадите ребенка на фитбол и покажите ему, как пружинящими движениями малыш может подпрыгивать. Это хорошее упражнение для пресса.
- «Равновесие» – посадите малыша на мяч и добейтесь устойчивого положения, придерживая за корпус. После этого опустите руки на коленки. Ребенок будет балансировать, чтобы сохранить равновесие.
Когда ребенок научится ходить и стоять, покажите, как приятно хлопать по поверхности мяча ладошками и толкать его ручками.
Заниматься на фитболе может и мама, причем вместе с малышом. Ведь женщине необходимо восстановить форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволят это сделать быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.
Сядьте на мяч, держа ребенка на руках и мягко пружиньте вверх-вниз. Это упражнение хорошо напрягает область ягодиц и бедер, расслабляет позвоночник. Малыш в это время засыпает – отличный способ укачивания, ведь в обычном положении сильно устают руки и напрягается спина.
При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и отдохнуть, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?
Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторить упражнения грудничка, покачиваясь на животе или спине. Вот так незаметно и приятно фигура вернет былую упругость.
Занимаемся правильно
Упражнения на фитболе для грудничков желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.
Самые первые занятия начинайте постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, так он будет принимать воздушные ванны. Подкладывайте пеленку, чтобы холодная поверхность не напугала и было приятно касаться голой кожей.
Лучше всего проводить занятия утром, обязательно при хорошем настроении малыша, через час после еды.
Если младенец расплакался или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений – это может надолго отбить охоту.
Время занятий увеличивайте постепенно. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Обязательно придерживайте тельце, чтобы малыш не соскользнул.
Занимайтесь перед зеркалом, деткам очень нравится наблюдать за собой и мамой.
Комната во время занятий должна быть хорошо проветрена.
Имеются ли противопоказания к занятиям
Конечно же имеются не только показания к занятиям, но и противопоказания.
- Не спешите, все должно быть вовремя. Не начинайте занятия, выкладывая ребенка на животик, если пупочная ранка не зажила полностью. Комплекс упражнений выполняйте по возрасту. Ведь опорно-двигательный аппарат должен окрепнуть.
- Если ребенок заболел, простыл или просто не в настроении – не следует заниматься.
- При неврологических проблемах или заболеваниях опорной системы занятия должны проводиться под наблюдением специалиста хотя бы первое время. Комплекс упражнений выполняет лечебные функции, поэтому должен быть составлен индивидуально.
Заключение
Совместные занятия помогают родителям и детям стать еще ближе эмоционально друг к другу. Гимнастика превращается в веселую игру, приносящую радость и удовольствие маме и крохе. Обязательно подключайте к веселой физкультуре папу.
После занятий малыш хорошо кушает и крепко спит, ведь он тоже трудился. Совмещайте полезное с приятным, и вы увидите, как ваш малыш окрепнет на глазах. Фитбол для грудничков – это «круто»!
Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.
Гимнастика – обязательный атрибут ухода за грудным малышом. Самый эффективный и безопасный способ развить кроху физически – это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности стоит соблюсти?
Как подготовиться?
Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо выбрать правильный инвентарь. О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с грудничком и о пользе этого вида гимнастики можно прочесть в этой статье .
Помимо качественного инвентаря, необходимо учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:
- Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время полностью заживает пупочная ранка.
- Перед началом занятия нужно изучить тему и выбрать упражнения, которые соответствуют возрасту ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
- Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомят малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Это обеспечит всей семье здоровый сон.
- Упражнения на мяче для грудничков можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если кроха раскапризничался необходимо успокоить его, настроить на позитивный лад, гимнастика должна приносить радость ребенку.
- Перед зарядкой необходимо выждать не менее часа-полутора после кормления.
- Предварительно младенца лучше полностью раздеть. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в складки, которые натрут нежную кожу.
- Если мяч подобран неправильно и поверхность у него скользкая или рифленая, то одежду нужно оставить, но выбрать такую, чтобы сидела плотно и не сбивалась, это боди и комбинезоны. А также допустимо накрывать поверхность фитбола пеленкой.
Очень важная часть подготовки к занятиям на фитболе – это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики
Меры предосторожности для гимнастики с грудничком на фитболе
Гимнастика на мяче для грудничков должна проводиться правильно, с применением мер предосторожности, которые уберегут малыша от травм и падений и обеспечат его психологический комфорт.
- Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это не только будет ассоциировать у него гимнастику с чем-то негативным, но и прямая угроза падения ребенка. Извивающегося кроху трудно удержать на мяче.
- Если ребенок плачет, необходимо прекратить гимнастику и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и освоиться. Не нужно торопить события. Совсем скоро гимнастический мяч будет вызывать у младенца только положительные эмоции.
- Первые занятия на мяче должны иметь продолжительность не более 5 минут. Со временем длительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
- Во время каждого упражнения необходимо придерживать младенца за спинку, животик или ножки.
- Руки нужно оставлять свободными, тянуть за кисти ни в коем случае нельзя: это чревато травмами.
- Никогда нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
- Чтобы младенцу было весело и он не испугался новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песенками или детскими стихами.
- Перед зарядкой необходимо обеспечить условия гигиены: мяч должен быть чистым. Если есть сомнения, то лучше накрыть его пеленкой.
- Начинать занятия с грудными детьми лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумать свои. Но главное условие – безопасность ребенка.
Фитбол для новорожденных. Упражнения с 2 недель до 6 месяцев
Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких кабинетов при гепертонусе у деток, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах. Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно с успехом практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.
Гимнастика с ребенком до полугода не отличается большим разнообразием, так как все системы малыша еще только начинают крепнуть. Относиться к каждому упражнению нужно аккуратно, следя за техникой выполнения и самочувствием малыша.
1. Качание на животе
Кроха укладывается на мячик животом вниз, и производятся покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой. При этом нужно придерживать малыша за спину, а другой рукой обхватить лодыжки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.
2. Качание на спине
Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда малыш лежит не на животе, а на спинке. Оно благотворно влияет на позвоночный столб и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад слишком сильно.
3. Пружинка
Ребенка нужно уложить на спину и легонько надавливать на область чуть ниже животика, чтобы кроха как бы пружинил вместе с фитболом. Нужно придерживать малыша за ноги. Это же упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спинку или попу.
4. «Часики»
Малыша надо уложить на спину и мягко вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ноги. После нескольких вращений можно изменить направление и делать круги уже против часовой стрелки.
5. Толкание мячика ножками
Кроху нужно уложить на ровную поверхность – диван или пеленальный столик. Поднести фитбол к ножкам таким образом, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно малыш начнет отталкивать мячик ногами. Необходимо создавать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ножек.
6. Прыжки
Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ногами. Грудного ребенка надо поставить ножками на мяч и совершать имитацию прыжков, придерживая малыша за спинку. Это упражнение можно практиковать с тем младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполнятся очень аккуратно. С возрастом амплитуду можно увеличивать. В большинстве случаев это движение становится любимым у деток.
7. «Тачка»
Малыша нужно положить животиком на мяч и, удерживая за ноги, катать вперед и назад, как бы катая садовую тачку. Амплитуда движения должна быть небольшой.
Фитбол для грудничков. Основные упражнения в картинках
Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода
После полугода можно практиковать все уже полюбившиеся упражнения и добавить к ним несколько новых, более сложных движений.
1. Мышцы пресса
Ребенка надо положить спиной на мячик и, придерживая за руки, помогать подняться до положения сидя. Затем аккуратно вернуть в исходное положение. Это упражнение практикуется ближе к полугоду, когда ребенок уже начинает пробовать садиться.
2. «Достань игрушку»
Ребенок укладывается животом на фитбол. Придерживая за ноги, нужно перекатить его вперед настолько далеко, чтобы его руки доставали до пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить довольно крупные игрушки, которые ребенок будет стараться ухватить. Когда кроха возьмет игрушку, то перекатываем мяч назад. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его головой вниз!
3. «Мы стоим!»
Если ребенок уже пытается встать у опоры (примерно 7-9 месяц), то можно начинать делать вот такое упражнение. Ребенка нужно поставить у фитбола и дать ему возможность постоять, держась за мячик. При этом обязательно страховать малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует навыкам хождения.
4. Перетягивание
Для этого движения понадобится двое взрослых. Один держит ребенка за ножки, а другой ‒ за предплечья. Кроха лежит животом на мячике. Затем взрослые легонько тянут ребенка на себя, перекатывая его на мяче взад-вперед. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.
5. «Самолет»
Ребенка кладут на бок, придерживая за предплечье руки и голень. Затем катают вперед-назад. После нескольких перекатываний можно повторить движение на другом боку.
Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами
Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.
От недуга избавит следующее упражнение:
Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.
Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч
Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.
Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.
Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.
Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.
Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?
Чем полезен фитбол?
Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в различных направлениях:
- Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
- Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
- Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
- Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
- Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.
Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.
Показания и противопоказания
Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:
- гипер- и гипотонус мышц;
- повышенная возбудимость владельца;
- недостаточная активность малыша, слабость мышц;
- колики;
- беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.
В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:
- нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
- болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
- при высокой температуре;
- недостаточном весе;
- повышенном внутричерепном давлении.
Как выбрать мяч?
Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.
Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.
Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие.
Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.
Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах . При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.
Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.
Основные правила занятий
Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
- Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
- Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
- Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
- Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
- Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
- При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
- При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
- Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
- Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
- Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
- Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.
Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.
Упражнения
Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.
Для новорожденных в 1-2 месяца
Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:
- Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.
- Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.
- Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.
Для детей 2-3 месяцев
Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.
- Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений .
- Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений , постепенно ускоряя темп.
- Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений . Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.
- Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.
В 3-4 и 5-6 месяцев
Ребенок старше трех месяцев уже неплохо , управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.
- Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.
- Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд . Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
- Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
- Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза .
- Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.
От 7 месяцев и старше
Детки в таком возрасте пытаются , а после и . В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.
- Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.
- Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд . Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
- Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
- Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
- Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры . Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.
Для детей 1 года
В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.
- Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз , затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.
- Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
- Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
- Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений , после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
- Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.
Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.
Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.
Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.
Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.
Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.
Почему стоит купить фитбол
- Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
- С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
- С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
- Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
- Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
- Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.
Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.
Как правильно выполнять упражнения
Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.
- Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
- Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
- Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
- Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
- Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
- Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
- Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
- Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.
Упражнения для крохи
Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.
Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.
Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками . Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.
- «Качаем на спинке».
Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.
- «Пружинка».
Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.
- «Толкаем мячик».
Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.
- «Прыгунок».
Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.
Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.
- «Достань игрушку с пола».
Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.
Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).
- «Учим малыша стоять».
Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.
Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.
Выбираем фитбол
Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.
Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.
Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.
Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!
Упражнения на фитболе тренируют у детей грудного возраста вестибулярный аппарат и развивают координацию движений. Помимо этого занятия способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц живота (улучшается пищеварение, и исчезают колики), обмену веществ.
Как выбрать фитбол для малышей?
Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с . Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.
Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.
Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.
Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мамКупить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.
Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.
Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.
Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.
В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости . Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.
Что необходимо знать перед началом занятий?
Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.
Малыш готов к занятиям при следующих условиях:
- зажила пупочная ранка,
- адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
- установился режим кормления, сна и бодрствования.
Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте .
Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, и др.) патологии.
Еще несколько важных моментов
- Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
- Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
- Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
- Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
- Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.
Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста
Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и много приятных впечатлений«Туда-сюда на животике»
Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.
«Туда-сюда на спинке»
Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.
«Пружинка»
Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).
«Часики»
Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.
Нелишние атрибуты
- Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
- На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
- Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.
Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем .
Детям постарше
Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.
Дополнительные упражнения
Чем старше ребенок, тем разнообразнее и сложнее становятся упражненияДля ножек
Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.
Повторять такое упражнение нужно как минимум по 10 раз на каждую ножку. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.
Для ручек
Следует бережно положить ребенка на мяч спиной и, удерживая ладонью за грудь, покачивать малыша и отводить каждую ручку по очереди в сторону второй рукой. Затем нужно выполнить круговые движения каждой ручкой.
Повторять такое упражнение нужно по 5-10 раз на каждую ручку.
Растяжка
Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участие двух взрослых, к примеру, мамы с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и чуть-чуть один раз потянуть кроху в разные стороны (каждый в свою сторону).
Можно сделать то же самое, повернув ребенка на спину.
И не только гимнастика
Как мама со стажем, могу еще привести важный аргумент в пользу «чудо-мячика». Если никак не удается уложить ребенка без укачиваний, то достаточно удобно устроиться на фитболе и качаться на нем с малышом с подходящей для себя амплитудой.
Во-первых, «сидячее» укачивание в десятки раз сократит нагрузку на спину матери , а, во-вторых, ребенок быстрее погрузится в царство Морфея, так как покачивания на фитболе более равномерны, нежели просто на руках.
Если заниматься на гимнастическом мяче с ребенком ежедневно в течение его первого года жизни, то вскоре мышцы и суставы крохи значительно окрепнут.
Быстрое физическое развитие будет способствовать и интеллектуальному развитию. Во время занятий для малыша важен контакт с мамой, ее объятия и поглаживания.
В таком случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят позитивные эмоции и хорошее настроение крохе.
Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений – все это в предложенном видеосюжете.
Вконтакте
Фитбол для грудничков — 10 простых упражнений: много видео
К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче – фитболе для грудничков.
Какая польза от фитбола
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.
- Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
- Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
- Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
- Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
- Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Занимаемся правильно
Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.
- Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
- Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
- С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
- Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
- Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.
Упражнения на фитболе для малышей
Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.
Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.
Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.
Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.
Упражнение 5. Попрыгунчик
Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.
Упражнение 6. Катим тачку
Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.
Упражнение 7. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.
Упражнение 9. Качаем пресс
Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.
Упражнение 10. Учимся стоять
Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.
Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.
Какой фитбол выбрать
Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.
В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.
Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.
фитбол с рожкамиПоказатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.
Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.
Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО
Читаем далее:
Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:
Видео инструкции. Часть 2
Занятия с малышом на фитболе
Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.
Полезный тренажёр
Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:
- налаживают процесс пищеварения и являются хорошей профилактикой колик;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
- укрепляют все группы мышц, способствуют формированию правильной осанки;
- тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений;
- помогают справиться с гипертонусом;
- повышают аппетит и стимулируют обмен веществ;
- улучшают сон, а также поднимают настроение.
Как выбрать спортивный снаряд
Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.
Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.
Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.
Нагрузка. Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.
Основные правила успешной гимнастики
- Заниматься с младенцем можно с месячного возраста.
- Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления.
- Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении.
- Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20–22°С. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
- Мяч нужно накрыть пелёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
- Сначала занятия могут длиться около 4–5 минут. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10–15 минут.
- Для того чтобы избежать травматизма, категорически запрещается тянуть младенца за кисти рук и стопы. В таком возрасте лучезапястные и голеностопные суставы ещё плохо развиты.
Упражнения на фитболе
Для детей до 6 месяцев
- «Качание на волнах». Положение ребёнка – лёжа на животе, на фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой – за ногу в области коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
- «Часики». Малыш лежит на животе. Придерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
- «Пружинка». Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
- «Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
- «Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берем ручки ребёнка и хлопаем поочередно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.
Для детей старше 6 месяцев
- «Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его под мышками, помогаем прыгать на попе.
- «Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
- «Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая под мышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
- «Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. То же самое делаем на другом боку.
- «Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.
Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.
Упражнения на фитболе для грудничков
Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.
Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.
Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.
Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.
Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.
По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.
Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.
2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.
Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.
3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.
Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.
4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.
5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.
То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.
Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.
Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.
Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.
6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.
К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.
7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.
Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.
8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.
Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.
Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.
Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.
Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.
Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.
Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара».
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.
Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.
Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.
Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.
Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок
У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.
Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.
Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.
Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.
Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.
10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.
Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.
Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.
На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.
11.Берем стопу и стучим ей по мячику.
Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.
С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.
12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.
Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.
Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.
Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.
При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.
Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.
14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.
При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать.
Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.
Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.
Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.
Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.
15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.
16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.
О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.
Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.
Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.
Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.
Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.
Веселых Вам занятий!
В нашем интернет магазине Вы можете также приобрести:
веселая гимнастика и полезный массаж ~ Я happy МАМА
Для грудничков полезны легкий массаж и гимнастика. Все это плюс море позитива и хорошего настроения можно получить, если приобрести специальный большой мяч – фитбол.
Заниматься на фитболе совсем не трудно, и это не занимает много времени. Полезны такие упражнения тем, что дают крохе возможность подвигаться, укрепляют и развивают мышцы, могут помочь при коликах, развивается вестибулярный аппарат. При желании мама тоже может заниматься с фитболом, чтобы снять, например, мышечные боли в спине.
Для совсем малышей (от месяца) фитбол стоит выбирать без рожек и шипов, достаточно большой (75 см в диаметре). Можно и чуть меньше, но тогда самой маме может быть неудобно проводить занятия, так как в некоторых упражнениях придется стоять. Обратите внимание, чтобы была маркировка ABS или BRQ, что означает антиразрывную функцию.
Советы по проведению гимнастики на фитболе для грудничков:
- Перед занятием проветрите комнату.
- Для проведения занятий вам понадобится пеленка, которую надо будет постелить на фитбол, и удобная одежда для малыша.
- Убедитесь, что малыш пребывает в хорошем расположении духа. Если во время занятия он начинает плакать, перенесите гимнастику на другое время.
- Приступать к занятиям стоит, когда малыш сыт, но после приема пищи должно пройти от 40 минут до 1,5 часа.
Первое занятие может у вас занять пару минут. Просто познакомьте ребенка с мячом, покатайте, сделайте пару простых упражнений. Дальше продолжительность занятий вам подскажет сам малыш. В среднем это 10-15 минут.
Упражнения для фитбола простые и не требуют специальных навыков от мамы. Но осторожности никто не отменял, поэтому не спешите, когда делаете упражнения, не отвлекайтесь и не увлекайтесь, следите за реакцией ребенка.
Упражнение № 1. Катание вперед-назад. Положите малыша на животик. Можно держать его за ножки, но для малыша до двух месяцев лучше одну руку положить на спинку, другой – держать за обе ножки. Осторожно покачивайте малыша вперед-назад. Потом сделайте то же самое, положив малыша на спинку.
Упражнение № 2. Достань игрушку. Как только малыш начнет брать в ручки игрушки, можно использовать их в занятиях с фитболом. Положите ребенка на спинку на мяч, игрушку – на пол. Покачивайте его вперед-назад, чтобы он ручками смог дотянуться до игрушки.
Упражнение № 3. Положите малыша на животик и слегка пружиньте на мяче. Можно делать то же самое, но ребенка посадить на мяч (для малышей от 6 месяцев).
Упражнение № 4. Поставьте малыша ножками на фитбол (придерживайте за спинку), попрыгайте и попружиньте на мяче.
Упражнение № 5. Положите малыша на спинку. Держите его за ножки. Сгибайте ножки к животу и распрямляйте их.
После занятий можно и отдохнуть. Многие мамы оценили пользу фитбола в укачивании крохи. Просто сядьте на фитбол и возьмите малыша на руки. Легкие покачивания туда-сюда и подпрыгивания помогут настроить ребенка на сон.
Была ли эта информация полезной?
ДаНет
Смотрите также: Игры и упражнения для развития речевого дыхания Польза пальчиковой гимнастики Зарядка для детских глаз: 7 веселых упражнений
Упражнения с мячом для 4 месячного ребенка. Занятия на фитболе с грудничком. Эффективный комплекс упражнений на мяче для малышей
Гимнастика – обязательный атрибут ухода за грудным малышом. Самый эффективный и безопасный способ развить кроху физически – это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности стоит соблюсти?
Как подготовиться?
Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо выбрать правильный инвентарь. О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с грудничком и о пользе этого вида гимнастики можно прочесть в этой статье .
Помимо качественного инвентаря, необходимо учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:
- Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время полностью заживает пупочная ранка.
- Перед началом занятия нужно изучить тему и выбрать упражнения, которые соответствуют возрасту ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
- Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомят малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Это обеспечит всей семье здоровый сон.
- Упражнения на мяче для грудничков можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если кроха раскапризничался необходимо успокоить его, настроить на позитивный лад, гимнастика должна приносить радость ребенку.
- Перед зарядкой необходимо выждать не менее часа-полутора после кормления.
- Предварительно младенца лучше полностью раздеть. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в складки, которые натрут нежную кожу.
- Если мяч подобран неправильно и поверхность у него скользкая или рифленая, то одежду нужно оставить, но выбрать такую, чтобы сидела плотно и не сбивалась, это боди и комбинезоны. А также допустимо накрывать поверхность фитбола пеленкой.
Очень важная часть подготовки к занятиям на фитболе – это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики
Меры предосторожности для гимнастики с грудничком на фитболе
Гимнастика на мяче для грудничков должна проводиться правильно, с применением мер предосторожности, которые уберегут малыша от травм и падений и обеспечат его психологический комфорт.
- Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это не только будет ассоциировать у него гимнастику с чем-то негативным, но и прямая угроза падения ребенка. Извивающегося кроху трудно удержать на мяче.
- Если ребенок плачет, необходимо прекратить гимнастику и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и освоиться. Не нужно торопить события. Совсем скоро гимнастический мяч будет вызывать у младенца только положительные эмоции.
- Первые занятия на мяче должны иметь продолжительность не более 5 минут. Со временем длительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
- Во время каждого упражнения необходимо придерживать младенца за спинку, животик или ножки.
- Руки нужно оставлять свободными, тянуть за кисти ни в коем случае нельзя: это чревато травмами.
- Никогда нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
- Чтобы младенцу было весело и он не испугался новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песенками или детскими стихами.
- Перед зарядкой необходимо обеспечить условия гигиены: мяч должен быть чистым. Если есть сомнения, то лучше накрыть его пеленкой.
- Начинать занятия с грудными детьми лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумать свои. Но главное условие – безопасность ребенка.
Фитбол для новорожденных. Упражнения с 2 недель до 6 месяцев
Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких кабинетов при гепертонусе у деток, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах. Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно с успехом практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.
Гимнастика с ребенком до полугода не отличается большим разнообразием, так как все системы малыша еще только начинают крепнуть. Относиться к каждому упражнению нужно аккуратно, следя за техникой выполнения и самочувствием малыша.
1. Качание на животе
Кроха укладывается на мячик животом вниз, и производятся покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой. При этом нужно придерживать малыша за спину, а другой рукой обхватить лодыжки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.
2. Качание на спине
Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда малыш лежит не на животе, а на спинке. Оно благотворно влияет на позвоночный столб и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад слишком сильно.
3. Пружинка
Ребенка нужно уложить на спину и легонько надавливать на область чуть ниже животика, чтобы кроха как бы пружинил вместе с фитболом. Нужно придерживать малыша за ноги. Это же упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спинку или попу.
4. «Часики»
Малыша надо уложить на спину и мягко вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ноги. После нескольких вращений можно изменить направление и делать круги уже против часовой стрелки.
5. Толкание мячика ножками
Кроху нужно уложить на ровную поверхность – диван или пеленальный столик. Поднести фитбол к ножкам таким образом, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно малыш начнет отталкивать мячик ногами. Необходимо создавать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ножек.
6. Прыжки
Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ногами. Грудного ребенка надо поставить ножками на мяч и совершать имитацию прыжков, придерживая малыша за спинку. Это упражнение можно практиковать с тем младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполнятся очень аккуратно. С возрастом амплитуду можно увеличивать. В большинстве случаев это движение становится любимым у деток.
7. «Тачка»
Малыша нужно положить животиком на мяч и, удерживая за ноги, катать вперед и назад, как бы катая садовую тачку. Амплитуда движения должна быть небольшой.
Фитбол для грудничков. Основные упражнения в картинках
Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода
После полугода можно практиковать все уже полюбившиеся упражнения и добавить к ним несколько новых, более сложных движений.
1. Мышцы пресса
Ребенка надо положить спиной на мячик и, придерживая за руки, помогать подняться до положения сидя. Затем аккуратно вернуть в исходное положение. Это упражнение практикуется ближе к полугоду, когда ребенок уже начинает пробовать садиться.
2. «Достань игрушку»
Ребенок укладывается животом на фитбол. Придерживая за ноги, нужно перекатить его вперед настолько далеко, чтобы его руки доставали до пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить довольно крупные игрушки, которые ребенок будет стараться ухватить. Когда кроха возьмет игрушку, то перекатываем мяч назад. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его головой вниз!
3. «Мы стоим!»
Если ребенок уже пытается встать у опоры (примерно 7-9 месяц), то можно начинать делать вот такое упражнение. Ребенка нужно поставить у фитбола и дать ему возможность постоять, держась за мячик. При этом обязательно страховать малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует навыкам хождения.
4. Перетягивание
Для этого движения понадобится двое взрослых. Один держит ребенка за ножки, а другой ‒ за предплечья. Кроха лежит животом на мячике. Затем взрослые легонько тянут ребенка на себя, перекатывая его на мяче взад-вперед. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.
5. «Самолет»
Ребенка кладут на бок, придерживая за предплечье руки и голень. Затем катают вперед-назад. После нескольких перекатываний можно повторить движение на другом боку.
Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами
Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.
От недуга избавит следующее упражнение:
Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.
Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч
Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.
Современные родители имеют гораздо больше возможностей для физического и эмоционального развития своих грудных детей, чем их собственные родители много лет назад. Одним из таких общедоступных и полезных приобретений считается гимнастический мяч фитбол. Занятия на нем интересны и полезны не только для детей старше полутора лет, но и для новорожденных грудничков. В этой статье мы расскажем о том, как правильно организовать занятия на фитболе для грудничков, какие упражнения можно выполнять на мяче в зависимости от возраста.
Полезно или вредно?
Вопрос о пользе и вреде фитбола для развития грудничка не имеет однозначного ответа. Большинство педиатров склоняются к тому, что вред возможен, если родители не соблюдают технику выполнения гимнастики, если они слишком рано начинают использовать гимнастический мяч для занятий с карапузом. Оптимальным возрастом, в котором можно начинать такие занятия, считается возраст от полутора месяцев. До этого возраста лучше воздержаться от разных манипуляций и упражнений, чтобы не травмировать позвоночник и пупочную ранку грудничка.
Однако польза от занятий на гимнастическом мяче существенно перевешивает немногочисленные минусы:
- помогает снять симптомы мышечного гипертонуса, которые свойственны почти каждому ребенку в возрасте от рождения до 5-6 месяцев;
- укрепляются костная и мышечная системы;
- укрепляется слабая брюшная стенка младенца, что позволяет предотвратить или ослабить проявления младенческих колик;
- развивается вестибулярный аппарат, ребенок лучше координирует движения;
- у ребенка формируется правильная постановка стоп, правильная осанка;
- улучшается состояние нервной системы.
Для того чтобы ваш малыш получил максимальное количество пользы от упражнений на фитболе, важно правильно выбрать сам мяч.
Детям в возрасте 2-3 месяцев подходят только гладкие мячи. В 4-5 месяцев вполне можно предложить крохе для зарядки или гимнастики фактурные фитболы с пупырышками, ребрышками — это будет дополнительным массажным воздействием.
Размер мяча также имеет значение — если покупаете его не только для малыша, но и для себя, чтобы быстрее прийти в хорошую физическую форму после родов, берите мяч побольше — 75 см в диаметре. Если мяч предназначен только для крохи, вполне хватит и 45 или 55 см в диаметре.
Избегайте фитболов сомнительного качества, которые имеют резкий запах. Материалы могут оказаться небезопасными — у ребенка может возникнуть сильная аллергия, химические ожоги. Поверхность хорошего и качественного фитбола для грудничка нескользкая и ровная. Убедитесь в наличии маркировки ABS – это означает, что мяч не взорвется и не лопнет в момент использования — тестирования пройдены, о чем, собственно и гласит данная маркировка.
Мяч, соответствующий требованиям безопасности, у вас уже есть? Тогда переходим к изучению техники занятий для малышей в возрасте до года.
В первую очередь родителям нужно научиться выбирать правильное время для занятий с ребенком — на момент гимнастики кроха должен быть выспавшимся, отдохнувшим, здоровым и сытым. Однако не нужно начинать выполнять комплекс упражнений сразу после еды, подождите час-полтора после кормления и только потом начинайте заниматься.
Общеукрепляющие упражнения, направленные на стимулирование работы мышц, тонизирующие ребенка, бодрящие, лучше проводить в первой половине дня, а успокаивающий релаксационный комплекс упражнений оптимально выполнять вечером, незадолго до купания и отхода ко сну. Если не учитывать направленность комплексов упражнений, можно нарушить режим дня ребенка, ухудшить его сон, в результате чего занятия на пользу не пойдут. Малыш не будет высыпаться, он будет чувствовать себя уставшим.
Увеличивать время занятий нужно постепенно — с 3-5 минут до 15-20 минут. Нагрузка также должна увеличиваться разумно — начните с одного-двух упражнений, постепенно вводите новые задания, увеличивайте время их выполнения.
Надежно удерживайте ребенка во время занятий, чтобы он не упал с гимнастического мяча и не получил травму. Если ребенок отчаянно сопротивляется, демонстрирует признаки усталости, капризничает, занятие также следует прекратить — через слезы и капризы пользы от гимнастики не добиться, как ни старайся.
Всегда сопровождайте занятие веселыми и непринужденными комментариями, читайте стишки, пойте песенку, это важно для того, чтобы ребенок понимал — его не подвергают странному ритуалу (который, между прочим, может быть опасным!), с ним играют. Только тогда малыш начнет воспринимать занятия адекватно и позитивно.
Если занимаетесь с раздетым малышом, обязательно накрывайте поверхность фитбола пеленкой — так будет более приятно крохе. Ни на минуту не забывайте о безопасности — не оставляйте малютку без опоры, поддержки и внимания — падение с фитбола может быть очень болезненным и травмоопасным.
Методики выполнения занятия
С малышом от 1,5 до 3 месяцев
Это самая младшая возрастная группа занимающихся на фитболе. Для таких детей важно выполнять гимнастику в наиболее деликатном щадящем режиме. Поэтому специалисты рекомендуют группы упражнений, направленные на расслабление мышц, на снижение тонуса и на предотвращение кишечных колик. Остальные упражнения пока малышу не нужны.
Расслабляющие упражнения на гимнастическом мяче для малышей очень простые в исполнении.
- Катание на животе. Положите малыша на фитбол животом вниз, головку также следует повернуть на одну щечку. Держите ребенка одной рукой за спину, второй за ножки. Начните осторожно покачивать мяч в правую и левую сторону попеременно. Постепенно усложните упражнение, добавив раскачивание вперед и назад, а потом — по кругу. Следите за скоростью и амплитудой — ребенка не должно ничего пугать и укачивать. Такое упражнение облегчает вывод кишечных газиков, снижает интенсивность и частоту колик, укрепляет мышцы животика.
- Катание на спине. Покатавшись на животе, переходите к катанию на спине. Положите ребенка на мяч спинкой, но так, чтобы головка крохи не запрокидывалась. Одной рукой придерживайте малыша за животик, второй — фиксируйте ножки. Для начала будет достаточно легко покачать кроху из стороны в сторону, потом упражнение усложняют аналогично первому. Прием способствует формированию осанки, развитию мышц спины.
- Футбол для малышей. Грудничка нужно положить на пол, на специальный коврик в положение на спине. Фитбол прислоняют к ножкам и слегка надавливают стенкой мяча на стопы крохи. Рефлекторно малыш будет отталкивать мячик, тем самым развивая и укрепляя мышцы ножек. Повышенный тонус за счет интенсивных, но мягких разгибательных движений будет снижаться.
Избегайте прыжковых упражнений, катания на мяче вверх и вниз. Не присаживайте ребенка на фитбол, ему еще рано — позвоночник не готов к вертикальной нагрузке.
С ребенком 4-6 месяцев
В этом возрасте нужно совмещать расслабляющие упражнения с упражнениями для развития мышечного корсета. В этом помогут любимые игрушки малыша, он уже успел ими обзавестись. Комплекс упражнений становится более осмысленным и требует от малыша активного участия.
- «Достань игрушку». Это более усложненный вариант катания на животике, которое описывалось в комплексе для малышей. Покатав кроху, сделав круговые движения на животе, поставьте на пол перед футболом любимую игрушку. Малыш потянется за ней, крепче держите его за ножки, второй рукой фиксируя спинку. Потягивания важны для развития боковых косых мышц, а также для стимуляции пресса и мышц и плечевого пояса. Чтобы старания малыша увенчались успехом, подтолкните фитбол чуть от себя, чтобы кроха смог достать игрушку и надежно ухватить ее руками.
«Прыжки». Мама садится на пол, зажимает фитбол между своих ног, фиксируя его. Поддерживая ребенка под мышками, она приподнимает и опускает его стопами на мяч, важно, чтобы кроха отталкивался стопами от мячика. Такое упражнение лучше начинать с 5 месяцев, при этом надо следить, чтобы нагрузка всего тела малыша не ложилась на ноги.
- «Подвижная тачка». Это вариант любимого многими детьми упражнения «Тачка», при котором мама держит руками только ножки малыша, а ручками он «идет» по полу. Разница будет в том, что малыш будет ручками перебирать мяч, продвигая его вперед. Упражнение хорошо развивает руки, грудь, шею и верхнюю часть спины.
Для детей старше 6 месяцев
Для грудничков такой возрастной категории занятия еще более усложняются, и помимо перечисленных выше двух комплексов, в них добавляются упражнения для развития моторики и ловкости.
- «Вратарь». Если ребенок самостоятельно сидит, посадите его напротив себя и подтолкните к нему мяч. Задача ребенка поймать его двумя ручками, а в идеале — оттолкнуть обратно маме. Упражнение развивает координацию движений и логические способности.
- «Скачки». Посадите ребенка, который уже начал сидеть, на мяч и придерживайте за бока ближе к подмышечным впадинам. Сначала слегка подвигайте мяч детской попой вправо и влево, назад и вперед. Это позволит разогреть и подготовить мышцы ягодиц и спинки. Потом совершайте несильные прыжковые движения на фитболе — упражнение способствует развитию мышц спины.
- «Снежный ком». Это упражнение для грудничков, которые начали самостоятельно стоять. Оно поможет в освоении первых шагов. Поставьте ребенка у мяча, помогите ухватиться ручками за «ушки» мяча. С другой стороны фиксируйте мяч своей ногой, чтобы он не покатился вперед с большой скоростью. Когда кроха будет держаться крепко, начинайте понемногу сдвигать мяч вперед, ослабляя фиксацию ногой. Ребенок постепенно научится переступать ножками следом за мячом.
Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса. Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка. Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.
Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.
Преимущества занятий
Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:
- Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
- Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
- В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
- Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
- Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
- Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
- Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
- Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.
Когда начинать
Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:
- заживление пупочной ранки до конца;
- налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).
Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.
Правила выбора мяча
Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:
- Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
- Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
- Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
- Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
- Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка «кричит»о том, что в составе присутствует химия.
Подготовка
Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:
- нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
- идеальным временем является период перед вечерним купанием;
- на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой — одежду ни в коем случае снимать нельзя;
- если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.
Меры предосторожности
При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:
- При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
- Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
- Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.
Упражнения для самых маленьких
Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:
- Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
- Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
- Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.
Занятия от полугода
Для малышей от года
Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:
- Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
- «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
- «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).
Фитбол с шипами
Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.
Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.
Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.
Плюсы занятий на фитболе для грудничковДля начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :
- Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
- Снижает гипертонус.
- Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
- Активизирует обмен веществ.
- Развивает опорно-двигательный аппарат.
- Тренирует вестибулярный аппарат.
- Развивает координацию движений малыша.
- Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.
Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:
- Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
- Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :
- Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.
- Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.
- Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
- Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
- Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
- Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
- Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
- Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.
Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.
Недавно стали мамой малыша?
Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:
- Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
- Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
- «Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
- А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.
После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:
- Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
- «Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
- «Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
- Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
- «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.
Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.
Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.
Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.
Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:
- позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
- улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
- помогает в лечении гипертонуса;
- ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
- совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
- успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.
Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания
Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.
Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:
Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.
Занятия противопоказаны в следующих случаях:
- ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
- у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
- пупочная ранка плохо заживает.
Как правильно выбрать мяч
Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.
При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:
Как и сколько нужно заниматься на фитболе
Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.
Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.
Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.
Занятия для детей 1-2 месяцев
Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.
Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинкахВ это время выполняются следующие упражнения:
- Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
- Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
- Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.
Упражнения для малышей от 2 месяцев
В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.
Упражнения от 4 месяцев
В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:
Упражнения для детей от 6 месяцев до года
В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.
Комплекс занятий при дисплазии
Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.
- Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
- Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
- Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
- Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.
Комплекс занятий при мышечной дистонии
Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.
Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий
Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.
Необходимо придерживаться следующих советов:
- строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
- лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
- нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
- нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
- аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
- нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.
Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.
Видео об упражнениях на фитболе для грудничков
Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:
Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:
Массаж детей от 3 до 4 месяцев — Информация
!Когда ребенку исполняется 3 месяца, он ведет более активный образ жизни. Так как в этом возрасте он бодрствует на несколько часов больше, для занятий гимнастикой нужно выбрать такое время, когда у малыша бывает хорошее настроение. В 3,5 месяца малыш уверено держит головку, способен приподнимать грудь и опираться на руки. В этом возрасте его надо как можно чаще класть на живот. Эта процедура способствует укреплению различных мышц, в том числе и мышц шеи.
В 4 месяца ребенок уже может держаться на вытянутых руках, опираясь ладонями на кровать. Чтобы у ребенка развивались связочный аппарат суставов кистей и мышцы ладоней, нужно научить ребенка хлопать в ладоши и ударять ими по какому-нибудь ровному твердому предмету. Кроме того, укреплению мышц и суставов активно способствует детская игра “ладушки”.
В 4 месяца ребенок впервые начинает разговаривать. Если ему что-то нравится, он начинает лепетать на своем, только ему понятном языке и улыбаться. Кроме того, он активно двигает руками и ногами, а это упражнение очень полезно для развития и укрепления мышц и суставов ребенка.
В возрасте 4-х месяцев у ребенка появляется интерес к различным игрушкам. Он все чаще берет их в руки и пытается их удержать. Родители должны способствовать развитию этого интереса, так как при захвате игрушек у малыша развиваются и укрепляются суставы и мышцы рук. Чтобы это развитие происходило без осложнений, рекомендуется покупать ребенку погремушки с удлиненной круглой ручкой. Кроме того, необходимо следить, чтобы ребенок во время игры отставлял большой палец. В 3-месячном возрасте, у детей, как правило, исчезает гипертонус мышц-сгибателей рук, а в 4 года — мышц-сгибателей ног. В этом возрасте можно начать различные пассивные упражнения, укрепляющие мышцы-сгибатели рук и ног. В первое время они достаточно простые и легкие, но постепенно должны становиться все более и более сложными.
Основным методом проведения пассивных упражнений является вибрация, или встряхивание. Кроме того, в комплекс процедур следует ввести новый массажный прием — растирание, основанное на массировании поверхности тела подушечками согнутых пальцев. Начинать и заканчивать процедуру массажа следует поглаживанием, потому что этот прием способствует успокоению нервной системы ребенка и расслаблению его мышц.
Постепенно приемы массажа должны становиться все более активными и интенсивными. Кроме того, в этом возрасте допускается введение в комплекс таких упражнений, выполнение которых связано с применением гимнастических снарядов. Одним из таких снарядов должен стать ярко раскрашенный надувной мяч.
Нужно следить за гигиеной ребенка и как можно чаще проводить водные процедуры (теплые ванны). Уже в этом возрасте его нужно учить плавать, потому что плавание не только укрепляет суставы и мышцы ребенка, но и благотворно влияет на весь его организм. Длительность занятий детей 3-4-месячного возраста следует постепенно увеличивать. Если до 3-х месяцев их продолжительность составляла 15 минут, то в возрасте 3,5-4-х месяцев их можно довести до 20-25 минут. Увеличение продолжительности занятий допускается в том случае, если ребенок здоров и у него отсутствует отрицательная реакция на занятия гимнастикой. В противном случае необходимо проконсультироваться у врача-педиатра. Если какое-либо упражнение вызывает у ребенка отрицательные эмоции, то его нужно исключить.
Когда ребенку исполняется 3 месяца, он ведет более активный образ жизни. Так как в этом возрасте он бодрствует на несколько часов больше, для занятий гимнастикой нужно выбрать такое время, когда у малыша бывает хорошее настроение. В 3,5 месяца малыш уверено держит головку, способен приподнимать грудь и опираться на руки. В этом возрасте его надо как можно чаще класть на живот. Эта процедура способствует укреплению различных мышц, в том числе и мышц шеи.
В 4 месяца ребенок уже может держаться на вытянутых руках, опираясь ладонями на кровать. Чтобы у ребенка развивались связочный аппарат суставов кистей и мышцы ладоней, нужно научить ребенка хлопать в ладоши и ударять ими по какому-нибудь ровному твердому предмету. Кроме того, укреплению мышц и суставов активно способствует детская игра «ладушки».
В 4 месяца ребенок впервые начинает разговаривать. Если ему что-то нравится, он начинает лепетать на своем, только ему понятном языке и улыбаться. Кроме того, он активно двигает руками и ногами, а это упражнение очень полезно для развития и укрепления мышц и суставов ребенка.
В возрасте 4-х месяцев у ребенка появляется интерес к различным игрушкам. Он все чаще берет их в руки и пытается их удержать. Родители должны способствовать развитию этого интереса, так как при захвате игрушек у малыша развиваются и укрепляются суставы и мышцы рук. Чтобы это развитие происходило без осложнений, рекомендуется покупать ребенку погремушки с удлиненной круглой ручкой. Кроме того, необходимо следить, чтобы ребенок во время игры отставлял большой палец. В 3-месячном возрасте, у детей, как правило, исчезает гипертонус мышц-сгибателей рук, а в 4 года — мышц-сгибателей ног. В этом возрасте можно начать различные пассивные упражнения, укрепляющие мышцы-сгибатели рук и ног. В первое время они достаточно простые и легкие, но постепенно должны становиться все более и более сложными.
Основным методом проведения пассивных упражнений является вибрация, или встряхивание. Кроме того, в комплекс процедур следует ввести новый массажный прием — растирание, основанное на массировании поверхности тела подушечками согнутых пальцев. Начинать и заканчивать процедуру массажа следует поглаживанием, потому что этот прием способствует успокоению нервной системы ребенка и расслаблению его мышц.
Постепенно приемы массажа должны становиться все более активными и интенсивными. Кроме того, в этом возрасте допускается введение в комплекс таких упражнений, выполнение которых связано с применением гимнастических снарядов. Одним из таких снарядов должен стать ярко раскрашенный надувной мяч.
Нужно следить за гигиеной ребенка и как можно чаще проводить водные процедуры (теплые ванны). Уже в этом возрасте его нужно учить плавать, потому что плавание не только укрепляет суставы и мышцы ребенка, но и благотворно влияет на весь его организм. Длительность занятий детей 3-4-месячного возраста следует постепенно увеличивать. Если до 3-х месяцев их продолжительность составляла 15 минут, то в возрасте 3,5-4-х месяцев их можно довести до 20-25 минут. Увеличение продолжительности занятий допускается в том случае, если ребенок здоров и у него отсутствует отрицательная реакция на занятия гимнастикой. В противном случае необходимо проконсультироваться у врача-педиатра. Если какое-либо упражнение вызывает у ребенка отрицательные эмоции, то его нужно исключить.
ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА И ГИМНАСТИКИ
Массаж ног
И. п. — лежа на спине.
Данная процедура выполняется методами поглаживания и кольцевого растирания. Ее следует начинать легким поглаживанием по направлению от пятки к бедру (не более 4-х движений). После этого следует перейти к кольцевому растиранию ног. Вся процедура заканчивается несколькими поглаживающими движениями каждой ноги.
Кольцевое растирание ног
Для того, чтобы правильно выполнить данную процедуру, следует большими и указательными пальцами захватить ногу ребенка так, чтобы левая рука располагалась выше правой. Затем нужно начать делать круговые движения руками по наружной стороне голени и в 3 оборота достигнуть колена. Необходимо помнить, что колено растирать строго запрещается.
После этого нужно перейти к растиранию мышц бедра. Данную процедуру следует повторить 6 раз. В процессе процедуры кожа должна покраснеть.
Как уже отмечалось выше, все упражнение заканчивается поглаживанием.
Скользящие шаги (с вибрацией)
И. п. — лежа на спине.
Данное упражнение благотворно влияет на развитие и укрепление мышц и суставов ног ребенка. Во время процедуры нужно избегать резких движений, чтобы ребенок не получил травму.
Для выполнения упражнения следует взять в руки голень ребенка так, чтобы большой палец руки массажиста находился на внешней стороне голени, а остальные пальцы — на внутренней.
Рисунок 276. |
Основным приемом выполнения данного упражнения является встряхивание. Для этого нужно выпрямить левую ногу ребенка и слегка ее встряхнуть. Затем снова ее согнуть. При этом необходимо следить, чтобы его пятка плавно скользила по столу, не отрываясь от его поверхности (рис. 276). Такую же процедуру нужно провести и с правой ногой. Данное упражнение следует повторить 4 раза каждой ногой. Если у ребенка в возрасте 3-4 месяцев не исчез гипертонус мышц-сгибателей, это упражнение нужно отменить или заменить его рефлекторным упражнением «ходьба».
Рефлекторное упражнение «ходьба»
И. п. — стоя на ногах.
Для выполнения данного упражнения следует повернуть ребенка лицом к себе и приподнять его за подмышки так, чтобы подошва его ног слегка касалась поверхности стола. Почувствовав твердую поверхность, ребенок начнет рефлекторно передвигать ногами.
Это упражнение подробно описано в разделе «Гимнастические упражнения и массаж детей от 1,5 до 3 месяцев».
Массаж ступней
И. п. — лежа на спине.
Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем следует перейти к растиранию внешней и внутренней части ступни по направлению от пятки к пальцам ребенка. После поглаживания и растирания можно начать поколачивание ступней малыша. Для выполнения упражнения необходимо 8-10 раз слегка ударить по ступне ребенка тыльной поверхностью указательного пальца (рис. 277). Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Массаж нужно закончить поглаживаниями каждой ступни ребенка.
Сгибание и разгибание ступней
И. п. — лежа на спине.
Данная процедура способствует развитию и укреплению мышц ног. Для выполнения нужно слегка надавливать на основания пальцев со стороны подошвы.
Рисунок 277. |
В этом случае ступня ребенка будет рефлекторно сгибаться. После этого следует осторожно растереть внешний край ступни и она сразу распрямится. Данную процедуру необходимо повторить 4 раза.
Массаж рук
И. п. — лежа на спине.
Для выполнения упражнения следует большой палец массажиста вложить в ручку ребенка и сжать ее в кулачок. Затем, придерживая рукой кисть ребенка, нужно сделать 5 движений приемом поглаживание, выполняя их по направлению от ладони к плечу. После этого можно перейти к кольцевому растиранию рук. Все упражнение нужно закончить поглаживанием (3 раза).
Кольцевое растирание рук
Рисунок 278. |
Для выполнения этой процедуры нужно взять кисть ребенка большим и указательным пальцами и растирать ее активными круговыми движениями (рис. 278). Упражнение следует делать таким образом, чтобы в 4 оборота пальцы массажиста достигли локтя, а в 6 оборотов дошли до плеча. В процессе процедуры кожа на руке малыша должна покраснеть. Данную процедуру рекомендуется повторить 5 раз.
Скрещивание рук на груди
И. п. — лежа на спине. Руки ребенка должны быть скрещены на груди.
Рисунок 279. |
Для выполнения упражнения следует вложить большие пальцы рук в ладони ребенка и сжать ладошки в кулачки. Оставшимися пальцами необходимо придерживать его за кисти рук. Затем, слегка встряхивая ручки ребенка, несколько раз развести их в разные стороны и снова скрестить на груди (рис. 279). Чтобы правильно выполнить упражнение, надо периодически чередовать положение рук: сначала правая располагается сверху, затем — левая. Данную процедуру повторить 6 раз.
Поворот на живот
И. п. — лежа на спине.
Данное упражнение способствует развитию и укреплению многих мышц ребенка. Его необходимо повторять несколько раз в день.
Для выполнения процедуры правой рукой следует поддерживать ноги малыша за нижнюю часть голеней. Вложить в ладонь ребенка указательный палец левой руки, сжать ее в кулачок, а другими пальцами держать на его запястье. При этом нужно следить, чтобы ноги ребенка были выпрямлены.
Упражнение начинается с того, что массажист осторожно поворачивает его таз на правый бок. Во время процедуры ребенок самостоятельно начинает поворачивать влево голову, грудь и плечи (рис. 280). Когда ребенок повернулся на правый бок, его нужно задержать в этом положении на несколько секунд. Затем еледуэт вытянуть левую руку ребенка вперед, и он рефлекторно перевернется на живот. При этом его руки должны располагаться под грудью, а ладони лежать прямо. Поворот на живот через левый бок делается так же, как и предыдущее упражнение. Для его выполнения необходимо переворачивать ребенка не левой, а правой рукой (рис. 281).
Рисунок 280. |
Рисунок 281. |
Приподнимание головы и туловища из положения на спине
Рисунок 282. |
И. п. — лежа на спине.
Упражнение способствует развитию и укреплению мышц живота и шеи. Для его выполнения следует вложить большие пальцы в ладони ребенка и сжать их в кулачки, а другими пальцами обхватить кисть руки. Затем нужно осторожно потянуть ребенка за руки так, чтобы у него слегка приподнялись голова и плечи (рис. 282). Сажать ребенка запрещается. Упражнение повторить 3 раза.
Массаж живота
И. д. — лежа на спине.
Основными приемами массажа живота являются различные виды поглаживаний — по косым мышцам живота, встречные и круговые. Все процедуры нужно повторять по 4 раза.
После поглаживаний следует перейти к растиранию мышц живота: сначала к круговому, а затем — по прямым мышцам. Для выполнения кругового растирания живота нужно делать круговые движения одной рукой по направлению от пупка до ребер (рис. 283). Затем двумя руками нужно сделать растирание по
Рисунок 283. |
Рисунок 284. |
прямым мышцам живота (рис. 284). Все движения должны быть активными и ритмичными. К концу процедуры кожа ребенка должна слегка покраснеть. В конце процедуры нужно снова сделать несколько приемов поглаживания.
Массаж спины
И. п. — лежа на животе.
Основным методом проведения процедуры является поглаживание. Производятся плавные поглаживания ягодиц и спины, которые следует выполнять двумя руками. Внешней стороной ладоней нужно делать движения вверх, а внутренней стороной — вниз. Данную процедуру необходимо повторить 4 раза.
Прямое растирание спины
После плавных поглаживаний следует перейти к прямому растиранию спины. При выполнении массажа можно сочетать прямые и круговые движения. Процедура заключается в сдвигании кожи пальцами левой руки сверху вниз, и наоборот, пальцами правой руки — снизу вверх.
Растирание спины по спирали
Как и предыдущее упражнение, оно выполняется двумя руками, причем пальцы левой руки должны перемещать кожу против часовой стрелки, а пальцы правой руки — в противоположную сторону. В процессе процедуры необходимо периодически менять руки. Данную процедуру нужно проводить, пока кожа ребенка слегка не покраснеет. Упражнение следует завершить плавным поглаживанием.
Рефлекторное прогибание позвоночника
И. п. — лежа на боку.
Описание упражнения в разделе «Гимнастические упражнения и массаж де-; тей от 1,5 до 3 месяцев». В возрасте от 3 до 4 месяцев упражнение следует повторять по 3 раза на левом и правом боку.
Массаж груди
И. п. — лежа на спине.
Основными приемами массажа груди является поглаживание и вибрация.
Рисунок 285. |
Поглаживания проводятся в 2 этапа: круговые поглаживания и обыкновенные. В начале процедуры нужно сделать несколько круговых поглаживаний груди, а затем перейти к обычным поглаживаниям по межреберьям ребенка, которые следует проводить расставленными пальцами (рис. 285).
После поглаживания можно приступить к вибрации. Для ее выполнения следует очень осторожно нажимать на грудь ребенка по направлению от середины грудной клетки к бокам. Данную процедуру нужно повторить 3-4 раза.
Закончить процедуру необходимо несколькими круговыми поглаживаниями грудной клетки.
Упражнение «боксер» (выпады руками)
И. п. — лежа на спине.
Рисунок 286. |
Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц и суставов плеча и рук. Для его выполнения следует вложить большие пальцы в ладони ребенка, а остальными захватить его запястья. Упражнение основано на чередовании сгибания и разгибания рук. Например, если правая рука ребенка согнута, то левая должна быть вытянута (рис. 286).
При вытягивании руки ребенка необходимо следить, чтобы его плечо было слегка приподнятым. Эти движения во многом напоминают боксирование. Данное упражнение повторяется 6 раз каждой рукой. Во избежание травмы во время занятий нужно следить, чтобы ребенок не делал резких движений.
Упражнение на мяче
И. п. — лежа на животе.
Данная процедура способствует развитию и тренировке вестибулярного аппарата, а также расслаблению мышц конечнрстей. Она должна проводиться через полчаса после приема пищи. Для ее выполнения необходимо использовать большой
Рисунок 287. |
надувной ярко раскрашенный мяч. Такой снаряд вызовет у ребенка положительные эмоции. Кроме того, необходимо следить, чтобы мяч не был холодным. В противном случае он может вызвать отвращение и неприязнь ребенка.
Упражнение начинается с того, что ребенка кладут на мяч животом вниз и разводят его колени в разные стороны. После этого ребенка следует осторожно покачать на мяче по кругу и из стороны в сторону. Чтобы ребенок не упал с мяча и не получил травму, его нужно постоянно придерживать одной рукой за спинку (рис. 287).
Версия для печати | Данная информация не является руководством к самостоятельному лечению. Необходима консультация врача. |
Лучшие сенсорно-стимулирующие детские игровые коврики
Приветствую детский игровой коврик. Как и детский центр, лучшие детские игровые коврики — также известные детские игровые залы или детские игровые коврики — необходимы для родителей. Он не только предлагает множество сенсорных упражнений, чтобы стимулировать развитие и любознательность у младенцев, но и является отличной площадкой для тренировки шеи и формирования кора, называемой «время для живота». И это одна из немногих игрушек, которые будут расти вместе с вашим младенцем в течение первого года жизни.
Еще один бонус: когда ваш младенец лежит на циновке, это дает родителям возможность, вы знаете, сбежать в ванную, протереть шкаф или просто дать своим рукам отдохнуть. Поскольку у детей не будет отличного зрения примерно до шести месяцев, вам нужен игровой коврик с высокой контрастностью, чтобы удерживать и удерживать их внимание. Согласно Американской академии педиатрии, новорожденные могут «видеть большие формы и лица, а также яркие цвета», в то время как к трем или четырем месяцам «младенцы могут фокусироваться на множестве более мелких предметов и различать цвета.”
Вам нужен коврик, который можно стирать в машине или, по крайней мере, легко чистить. Еще одна важная особенность — морщинистые ткани, стимулирующие сенсорные исследования. Некоторые коврики имеют подсветку и звуки. Другие нет. Это вопрос ваших предпочтений (и толерантности).
Лучшие детские игровые коврики
Этот лучший в своем классе игровой коврик и детский тренажерный зал оснащен съемными аксессуарами для поэтапного обучения и пятью зонами развития для вашего ребенка, чтобы он или она оставались любопытными и заинтересованными.Этот игровой коврик и детский тренажерный зал превращаются в крепость, когда ваш ребенок перерастает ее. Но сначала он был специально разработан и создан для содействия когнитивному, зрительному и двигательному развитию новорожденных и детей старшего возраста. Можно стирать в стиральной машине.
Высококонтрастный черно-белый узор нравится младенцам, а разворачивающийся мультисенсорный коврик для занятий спортом украшен графикой, способствующей развитию зрительного восприятия. Коврик 12 дюймов и имеет скрытое зеркало для подглядывания, прорезыватель, пищалку и мятую бумагу для тактильной стимуляции.
Если вам нравятся нейтральные цвета, вот игровой коврик, который не оскорбит ваши эстетические чувства. Он мягкий, его можно стирать в стиральной машине, на нем семь подвесных игрушек, а цветовая гамма подходит куда угодно.
Если вы предпочитаете игровой коврик, который гармонирует с интерьером вашего дома, то вам стоит выбрать Cushmat. Он сделан из ТПУ (термопластичный полиуретан, который известен своей гибкостью и прочностью) и достаточно толстый, чтобы смягчить любые падения.В нем нет висящих погремушек или мигающих огней, но у малышей есть достаточно места для изучения. Бонус: для очистки можно использовать детские салфетки.
Этот красивый двусторонний игровой коврик имеет сцену сафари с одной стороны и простой принт с другой. Высококонтрастная графика идеально подходит для визуального развития младенцев, и все это можно стирать в стиральной машине.
Если вы не любите слишком много наворотов, но не хотите ничего слишком простого, этот игровой коврик станет хорошим компромиссом.По латексному игровому коврику пролегает драматическая улица, и по мере взросления младенцы могут развивать свои моторные навыки, толкая автомобили по нему. Он водонепроницаем, и вы протираете его, чтобы очистить. И он сворачивается для удобного хранения.
Этот игровой коврик, который не может не радовать посетителей, имеет 17 развивающих занятий и 13 петель, которые можно использовать, чтобы подвешивать детские игрушки; вы можете поменять их местами, чтобы было интересно. Цветовая гамма яркая, но не слишком оскорбительная.И есть даже подушка для живота, потому что, знаете, время для живота. После того, как вы снимете зеркало, его можно будет стирать в стиральной машине.
Самое классное в этом коврике то, что на нем есть две петли для крепления игрушек и пустышек. Кроме того, вы можете расстегнуть молнию, чтобы снять две латексные подушки. У бренда есть множество различных принтов, и этот коврик предназначен для того, чтобы вы могли снимать крышку и менять их. Чехол можно стирать в стиральной машине.
С этим игровым ковриком вы получите навороченный тренажерный зал для новорожденных с 10 игрушками и занятиями, а также съемным туканом, который можно брать с собой, с музыкой и танцующими огнями.Младенцы могут заставить лязгать зебру, крутить шарик-роллер улитки или бить обезьяну и льва. Он даже воспроизводит музыку и звуки природы. Можно стирать в стиральной машине.
Этот игровой коврик фактически представляет собой три центра активности в одном. Он простирается от коврика на животик до подушки-валика, зеркала для игры над головой и площадки для игры в мяч. Игрушки можно легко перемещать, включая зеркало, прорезыватель и погремушки. Затем он переходит в яму для шариков для малышей.
Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга. Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
занятий для детей | Маленький тренажерный зал Монтгомери / Хиллсборо
WonderKids Club Детский дошкольный клуб
Прием детей в возрасте от 3 до 4 лет.5 лет, чтобы присоединиться к нам с сентября.
Это не детский сад — это веселый и увлекательный дошкольный клуб WonderKids в The Little Gym!
ПЯТЬ ПРИЧИН, по которым вы хотите отправить своего ребенка (детей) в клуб WonderKids Club at The Little Gym:
1) У них будет 3 часа непрерывного веселья и игр независимо (от вас) и в сотрудничестве с другими друзьями дошкольного возраста.
2) Они будут учиться активному слушанию, принятию решений и лидерским навыкам посредством физической игры и академического обогащения.
3) Они получат личное внимание и положительную поддержку со стороны заботливых и воспитывающих наставников.
4) Они будут изучать алфавит, фонетику, числа, начертание / письмо, музыку и гимнастику через центры деятельности и групповые проекты.
5) Они извлекут выгоду из жизненных навыков, таких как доброта, уважение, межкультурное понимание и настойчивость.
Зарезервируйте место для своего ребенка прямо сейчас на занятиях в The Little Gym 2021-22 Season Class, дополнительных клубах и программах WonderKids Club.Классы быстро растут!
Текущие участники: попросите своего инструктора зарезервировать место для вашего ребенка
Не-члены: зарегистрируйтесь прямо на нашем веб-сайте, выбрав Сезонный 2021-2022
Приглашаем всех детей дошкольного возраста присоединиться к нашей программе повышения квалификации дошкольных учреждений
Ответьте на приглашение по телефону 908-420-9440 или напишите нам, чтобы принять участие в мероприятии.Начните приключения вашего ребенка в The Little Gym в Монтгомери / Хиллсборо! Приходите познакомиться с нашей богатой ТРЕХЧАСОВОЙ дошкольной образовательной программой, разработанной The Little Gym International для детей в возрасте от 3 до 4 лет в Little Gym в Монтгомери / Хиллсборо.Каждое трехчасовое занятие WonderKids Club включает внеклассные занятия, такие как гимнастика, танцы, музыка и спорт. Соответствующее возрасту активное обучение и иммерсивная игра под руководством инструктора являются неотъемлемой частью программы. На каждом занятии предлагаются занятия в центре, декоративно-прикладное искусство, рассказы, музыка и творческие игры с кубиками LEGO® DUPLO®. Где еще вы можете найти внеклассные занятия по программе повышения квалификации под одной крышей? Развивайте у вашего ребенка здоровые привычки к обучению, независимость, умение решать проблемы и аналитические навыки в The Little Gym.
. * Начиная с 7 сентября каждый вторник и четверг с 9:00 до 12:00. Зарегистрируйтесь сейчас или предварительно зарегистрируйтесь на мероприятие по телефону 908-420-9440
Приглашаем от 2 до 4,5 лет посетить это мероприятие с родителями или опекунами. Позвоните сейчас, чтобы поговорить с командой развлечения Little Gym, зарезервируйте место для своего ребенка или нажмите кнопки ниже, чтобы получить дополнительную информацию.
Многочасовые дополнительные занятия в тренажерном зале для детей от 3 до 10 лет
Присоединяйтесь к детскому клубу FUNdamental в The Little Gym, где ваш ребенок может оставаться под присмотром в течение полдня или целого дня удаленного обучения, чтения, П.Э. и спортивный класс. Не позволяйте отсутствию школьного времени лишать вашего ребенка мотивации к обучению в групповой среде и развивать здоровые привычки. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы вас пригласили в нашу программу с ограниченным пространством, как только в августе начнется период регистрации. Первым прибыл — первым обслужен Эквивалент в русском языке: поздний гость гложет и кость.
https://lp.constantcontactpages.com/su/zpVzkqf
В то время как школы все еще решают, что делать с дистанционным обучением / обучением в классе, Little Gym уже подготовился, чтобы удовлетворить неотложные и реальные потребности наших участников.Little Gym с радостью сообщает, что в 2020-2021 учебном году мы предложим новую программу обогащения на полдня или целый день для детей в возрасте 5-10 лет! «FUNdamental Kids Club» обеспечивает позитивную среду обучения, которая уравновешивает физические упражнения с когнитивным развитием в течение рабочего дня.
Каждую неделю с понедельника по четверг мы даем детям возможность развлечься физическими упражнениями, проектами в области декоративно-прикладного искусства, веселыми играми и многим другим в дополнение к контролируемому удаленному обучению! Физические нагрузки призваны заменить традиционные занятия физкультурой.E. программы будут проходить в школьных условиях с упором на развитие спортивных навыков. Дети будут заниматься командными видами спорта, включая футбол, бейсбол, баскетбол и многое другое, развивая при этом хорошее спортивное мастерство, командную работу и уверенность в себе. Мы также предоставим детям время и место для завершения дистанционного обучения в небольших группах.
Эта программа будет действовать в порядке очереди. У вас будет возможность выбрать дни недели в зависимости от школьных или внешкольных потребностей вашего ребенка, будь то один, два, три или все четыре дня.Мы можем взять с собой очень ограниченное количество детей (в то время как WonderKids Club останется отдельной группой утром) из-за ограничений безопасности и по практическим соображениям. Стоимость обучения будет сопоставима с нынешней структурой оплаты WonderKids Club.
Корпоративное сообщение
Для наших друзей и семьи по всему миру,
Вещи меняются каждый день.Но одна вещь, которая никогда не изменится, — это наша приверженность здоровью и безопасности членов наших семей, наших команд и наших сообществ. Вы доверились нам, и мы очень серьезно к этому относимся.
Одним из первых действий, которые мы предприняли в ответ на пандемию COVID-19, было временное приостановление очных занятий, чтобы помочь поддержать местные сообщества и предотвратить распространение вируса. В течение этого времени владельцы наших франшиз упорно трудились, чтобы наладить связь со своими сообществами с помощью различных виртуальных мероприятий The Little Gym at Home, включая как бесплатные, так и прямые трансляции по подписке.Я горжусь тем, как быстро наши предприятия смогли измениться, чтобы мы могли продолжать быть источником знаний и смеха для семей в это уникальное и трудное время.
По мере того, как сообщества по всему миру приспосабливаются к этой новой норме, избранные локации The Little Gym снова начали открывать свои двери, если позволят федеральные, государственные и местные власти. После открытия в каждом заведении вводятся новые меры предосторожности для здоровья, чтобы все были в безопасности. Они включают, среди прочего, очистку и дезинфекцию помещения и оборудования до, во время и после занятий, а также временное сокращение размеров классов и планировки, чтобы способствовать социальному дистанцированию и приспособиться к потоку.Я рекомендую вам связаться с вашим местным The Little Gym, чтобы узнать больше об их планах открытия и конкретных изменениях, которые они вносят. Если ваша семья продолжает дистанцироваться, я приглашаю вас присоединиться к нам на виртуальном красном коврике The Little Gym at Home, и мы с нетерпением ждем возможности снова поприветствовать вас, когда придет время.
Каждое заведение The Little Gym — это индивидуальный небольшой бизнес, которым управляет семья в вашем районе. От имени всех владельцев наших франшиз мы ценим вашу постоянную поддержку.Сейчас, как никогда ранее, семья франшизы Little Gym гордится возможностью сыграть важную роль в развитии вашего ребенка, и мы благодарим вас за то, что вы всегда в центре всего, что мы делаем.
Пожалуйста, оставайтесь в безопасности и будьте здоровы.
Алекс Бингхэм
Президент и генеральный директор The Little Gym International
Маленький тренажерный зал снова откроется 6 июля!
Барабан, пожалуйста… вот и наступил долгожданный день открытия! Мы очень рады, что понедельник, 6 июля, станет первым днем нашей летней программы «Серьезное веселье». Мы также с гордостью сообщаем, что мы гордо лицензированы как одна из лучших молодежных программ Нью-Джерси, одобренных Министерством здравоохранения Нью-Джерси. При этом мы поддерживаем самые высокие стандарты здоровья, безопасности и развлечений во всех наших программах для наших участников, детей и семьи. Было введено много новых протоколов и процедур, но они не отнимут у нас традиционное веселье, заботу и милую любящую среду.Придерживаясь нашего трехмерного обучения — «Двигайся», «Повышай мозги» и «Дети-граждане» — мы познакомим детей с творческими способами участия в «Маленьком спортзале» в новой «нормальной» обстановке. Наши хорошо обученные и энергичные инструкторы покажут вам забавные песни о мытье рук, которые уникальны для The Little Gym, забавные способы научиться «прыгать, не позволяя маске упасть» и «передайте мне мяч с расстояния шести футов, пожалуйста ! » а также «социально дистанцированные» игры, то есть новый черный, которые так же увлекательны, как и раньше.Мы также будем изучать множество жестов и добрых жестов, когда мы не всегда можем видеть выражение лица друг друга. Разве не здорово, что дети и семьи могут вообще усвоить новый «язык»! Больше обучения Get Moving, Brain Boost и Citizen Kid.
(Дин! С тех пор, как мы создали это видео, мы также добавили «дверной звонок» в The Little Gym. Позвоните в него, и наш инструктор встретит вас у двери. Вы можете использовать локоть, чтобы позвонить в звонок — более серьезно весело!)
Для тех, кто решил остаться с нами виртуальным, ежедневные виртуальные занятия Little Gym будут и дальше приносить волшебство в ваш дом в удобной и безопасной среде обучения.Будьте уверены, что эти программы такие же увлекательные и веселые, как и в Little Gym!
Виртуальные классы продолжаются летом
По мере того, как мы готовимся к повторному открытию, мы собираемся продолжить наши виртуальные уроки в течение лета, давая семьям возможность оставаться дома и проводить уроки в качестве опции. Перейдите на страницу https://www.thelittlegym.com/montgomeryhillsboroughNJ/schedules и выберите «Маленький тренажерный зал дома».
Little Gym Virtual Big Red Mat Experience предлагает уникальные виртуальные программы, которые помогут детям двигаться, изучать новые навыки и укреплять уверенность в себе, не выходя из дома.Занятия начинаются с младенцев в возрасте от 4 месяцев до младших школьников в возрасте от 12 лет. Увлекательные классы для детей дошкольного, детского и младшего школьного возраста. Гимнастика, танцы, спорт, карате и многие другие дополнительные занятия.
Создание рутинной, хорошо спланированной среды обучения имеет значение для детей, которым необходимо исследовать и учиться самостоятельно, чувствуя себя любимыми и защищенными. Виртуальный большой красный коврик Little Gym создаст такую атмосферу в вашем доме. Начать сейчас! Станьте участником Little Gym сегодня и получайте удовольствие от обучения с нашими замечательными инструкторами!
Для тех, кто планирует присоединиться к нам в тренажерном зале, вот информативное и забавное видео, в котором рассказывается о наших мерах безопасности и уборке, когда мы возвращаемся в тренажерный зал этим летом.Смотрите: https://youtu.be/maeZzeElC2E
Ознакомьтесь с превью наших публичных уроков в Facebook Live по адресу https://www.facebook.com/pg/tlgmontgomeryhillsborough/videos/
Временное закрытие The Little Gym
Маленький тренажерный зал в Монтгомери / Хиллсборо будет временно закрыт с 16 по 29 марта из-за текущей ситуации с вирусом COVID-19.Надеемся, что через две недели снова откроемся и увидимся весной. Уроки, программы и дни рождения будут отложены до дальнейшего уведомления. Если вы забронировали вечеринку по случаю дня рождения в это время или позже, вы можете перенести вечеринку на более позднюю дату / время. См. Рекомендации для участников здесь: https://conta.cc/2TSnnPd
А пока оставайтесь здоровыми, активными и позитивно настроенными!
Летние развлекательные классы и детские лагеря / центры повышения квалификации
Серьезное развлечение круглый год — и особенно летом! Присоединяйтесь к нам для участия в увлекательных и увлекательных программах, основанных на навыках, в The Little Gym в Монтгомери / Хиллсборо! От уроков до клуба WonderKids, лагерей и вечеринок по случаю дня рождения — мы знаем, как заинтересовать каждого ребенка личным и вдохновляющим образом.Посетите наши страницы «Расписания» и «Классы» для получения дополнительной информации.
ДВЕНАДЦАТЬ ДНЕЙ РАЗДАЧИ
Мы готовимся к праздникам с 12 удивительными днями розыгрыша подарков. День первый начинается 9 декабря с БЕСПЛАТНЫХ баксов в спортзале в долларах, и их легко заработать. Пожалуйста, перейдите по ссылке ниже для получения дополнительной информации. Следите за новостями о новых розыгрышах каждый день!
*
Скидки на Черную пятницу в Little Gym уже здесь!
Купите любой из этих пакетов всего за 199 $!
Top Deal # 1 2 Camp Days + 1 Parents ‘Survival Night + футболка Little Gym
Top Deal # 2 2 Ночи выживания родителей + 2 лагерных дня + купальник / байкер
Top Deal # 3 6 дней лагеря в любое время на 2019-2020 годы
* Братья и сестры могут разделить веселье и использовать дни лагеря и ночи выживания родителей
* Действительно для использования с 2019 до конца 2020 года
Все предложения заканчиваются 1 декабря 2019 г.
Лучшее предложение на день рождения # 4
A) Забронируйте Awesome Birthday Bash до 1 декабря и получите дополнительных 25 долларов от баланса вечеринки.
B) Забронируйте All-Inclusive Deluxe Awesome Birthday Bash всего за 460 долларов . Два часа веселья с индивидуальными занятиями. Пицца, яблочный сок, украшения и раскраска включены.
Лучшее предложение по обучению № 5
Сэкономьте на оплате , перейдя с ежемесячной рассрочки на единовременную оплату ! Вместо того, чтобы платить 98 долларов в месяц между занятиями с декабря по июнь, вы, , платите всего 599 долларов с этой сделкой ! Вы можете присоединиться ко второй программе в The Little Gym (карате, хип-хоп, танцы, спорт и гимнастика) и заплатить всего за 399 долларов по этой сделке.Если брат или сестра присоединяются к программе в The Little Gym, они платят , всего 480 долларов (по сравнению с 550 долларами).
Все предложения заканчиваются 1 декабря 2019 г.
10 потрясающих идей и предложений для подарков
Идеи праздничных подарков от маленького спортзала в Монтгомери / Хиллсборо
Идея подарка №1: Подарите отличный подарок своему ребенку, внуку, племяннице, племяннику или особому другу, чтобы получить месячные занятия плюс годовое семейное членство за 143 доллара (Бонусный подарок: футболка TLG)
Идея подарка № 2: Подарите потрясающий подарок своему ребенку, внуку, племяннице, племяннику или особому другу, чтобы получить 2 месяца занятий 2 в неделю плюс годовое семейное членство за 260 долларов (бонусный подарок: футболка TLG)
Идея подарка № 3: Подарите отличный подарок своему ребенку, внуку, племяннице, племяннику или особому другу, чтобы получить три месяца занятий плюс годовое семейное членство за 320 долларов (бонусный подарок: футболка TLG)
Идея подарка №4: Приобретите опыт зимнего лагеря в The Little Gym за 160 долларов
(выберите любые четыре лагерных дня)
Идея подарка № 5: Закажите двухчасовое серьезное развлечение «Все включено» Deluxe Awesome Birthday Bash всего за 460 долларов — включая пиццу, напитки, украшения и раскрашивание лица! (* участникам предоставляется дополнительная скидка 30 долларов США)
Идея подарка № 6: Купите 5 (пять) родительских ночей выживания (без срока действия) всего за 150 долларов США для одного ребенка или 280 долларов США для двух братьев и сестер
Подарочная идея № 7: круглогодичные билеты на специальные мероприятия для всей семьи всего за 120 долларов (4 мероприятия до 2021 года)
Идея подарка № 8: Членство в клубе WonderKids на 3 месяца за 420 долларов
Подарочная идея №9: Сэкономьте на обучении, перейдя с ежемесячной рассрочки на единовременную оплату в ноябре! Вместо того, чтобы платить 98 долларов в месяц, вы вносите разовый платеж в размере 599 долларов за все классы до конца сезона 21 июня 2020 г.
Подарочная идея № 10: Присоединяйтесь ко второй программе или классу в The Little Gym и платите всего 399 долларов (по сравнению с 480 долларов) за все занятия до 21 июня 2020 г.
Трамплин в детские приключения!
Позвоните по телефону 908-420-9440 или посетите нас в тренажерном зале, чтобы сделать эти покупки!
Присоединяйтесь к нашему параду и вечеринке в честь Хэллоуина — пятница, 25 октября в 17:00
Нарядитесь всей семьей и проведите парад в тренажерном зале! 4-й ежегодный парад и вечеринка в честь Хэллоуина в Little Gym в Монтгомери / Хиллсборо будет проходить в нашем невероятно оформленном в стиле осени и Хэллоуина тренажерного зала (в этом году мы сделаем все возможное с украшениями и фото реквизитом!) В пятницу, октябрь.25 в 17:00 — 18:00. Веселые игры, мячи, пузыри, розыгрыши призов, награды за костюмы, фотографии и даже потрясающее гимнастическое шоу, представленное классами и тренерами нашей начальной школы. Каждый ребенок уходит с подарочной сумкой! Это вечеринка, которую нельзя пропустить. Требуется регистрация: 35 долларов США в семье до 2-х детей, 5 долларов за дополнительный ребенок. $ 45 Семья, не являющаяся членом семьи, до 2 детей (* Вместимость: только 40 билетов)
Это семейное мероприятие, на котором собирается вся семья, от младенцев до детей ясельного возраста, от дошкольников до учеников начальной школы — так что всех в семье! Также приветствуются бабушки и дедушки, тети и дяди.Нарядитесь всей семьей, чтобы получить шанс выиграть нашу награду за лучшую и креативную одежду для семьи. Призы в прошлом году включали БЕСПЛАТНЫЕ БИЛЕТЫ в Театр Маккартера Принстона и трехмесячное VIP-членство в программе Retro Fitness.
Для регистрации позвоните или напишите нам (908) 420-9440 или напишите нам. Зарегистрируйтесь сегодня, прежде чем билеты будут распроданы.
https://www.thelittlegym.com/montgomeryhillsboroughNJ/blog
Лучшие коврики, тренажерные залы и игрушки для живота 2021
Время для живота: Некоторым детям это нравится, в то время как другие не в восторге.Но это важная часть развития вашего ребенка. Вот все, что вам нужно знать о том, что это такое, когда практиковать это с LO, и о продуктах, рекомендованных для этого экспертами.
Когда мне начинать время на животе и как?
Начните сразу после рождения ребенка, согласно Американской академии педиатрии (AAP). Вкратце: кладите ребенка на живот на 3-5 минут два-три раза в день, увеличивая время на животе ребенка с течением месяцев.
Это важное упражнение для развития младенцев.«Мантра Американской академии педиатрии -« снова спать, животик играть », — объясняет Харизма Гарсиа, доктор медицины, педиатр из Техасского плана охраны здоровья детей и Центра для детей и женщин. «Время, проведенное в животе, дает многочисленные двигательные преимущества и преимущества для развития, которые имеют решающее значение для здорового развития ребенка. Это время укрепляет мышцы шеи, развивает общую двигательную силу и гибкость и помогает преодолевать такие важные этапы, как переворачивание и, в конечном итоге, ползание ».
Больше преимуществ от времени на животик
Время на животик также дает ребенку (в буквальном смысле!) Новый взгляд на мир, который он может исследовать и извлекать из него.Доктор Гарсия объясняет, что у новорожденных легкое давление в живот может помочь с пищеварением и дефекацией.
Пребывание на животе также позволяет детям использовать примитивные рефлексы, которые они не могут использовать, лежа на спине. И это может помочь предотвратить деформационную плагиоцефалию или уплощенную форму черепа, которая может быть вызвана чрезмерным временем на спине и может потребовать использования шлема для исправления, — говорит Тарин Хилл, доктор медицины, педиатр Детской больницы Джонса Хопкинса. «До 6 месяцев череп все еще очень податлив, — объясняет она.
Тем не менее, хотя время на животик важно, младенцам оно не всегда нравится. «Сначала это может показаться упражнением. Некоторым детям это сначала не нравится, потому что им приходится работать, чтобы держать голову и шею в вертикальном положении — подумайте об этом, как когда вы пытаетесь удержать отжимания », — говорит доктор Гарсия. В утробе матери младенцы также часто свертываются калачиком в позе эмбриона, поэтому разведение может быть неудобным и новым, добавляет доктор Хилл.
Раннее начало времени — еще до выписки из больницы! — может помочь вашему ребенку принять эту позу как более естественную, — говорит доктор.Гарсия, и зрительный контакт во время занятия поможет им почувствовать себя более комфортно.
И хотя ни одна игрушка не может сделать время более приятным, эти игрушки, которые побуждают ребенка подтягиваться руками, содержат контрастные цвета и формы или побуждают его двигаться, являются надежным выбором для счастливого, успешного и продуктивного времяпрепровождения на животике.
Дошкольная гимнастика — Объединенная спортивная академия
В наших 50-минутных дошкольных классах дети начинают заниматься гимнастикой в возрасте 15 месяцев.Доказано, что наша учебная программа улучшает координацию, укрепляет скелетные мышцы и укрепляет уверенность в себе, пока ваш ребенок ВЕСЕЛО! Наши опытные дошкольные инструкторы очень дружелюбны и энергичны. Участники дошкольного возраста изучат локомоторные навыки, сенсорно-моторные навыки, зрительно-моторную координацию, ритм, навыки владения мячом и навыки развивающей гимнастики.
- Классы Bouncing Baby для детей 1 и 2 лет (доступны в нашем офисе в Данморе)
- Классы Tumble Monkey для 3-х лет (доступны в нашем офисе в Данморе)
- Классы гимнастики для 4-х лет (Данмор) Классы Tiny Tumblers для 4-х лет (Скрэнтон)
- JR Классы ниндзя для 4-х лет (доступны в Данморе и Скрэнтоне)
Наша аккредитованная программа — это действительно безопасный и увлекательный подход к основам гимнастики и двигательного образования.Все наши занятия для детей в возрасте до 5 лет проходят в частном дошкольном учреждении, где все оборудование маленькое и красочное, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. В классе никогда не будет более 8 детей, что обеспечит высочайшее качество обучения, которого заслуживает ваш ребенок, с одними из самых квалифицированных инструкторов в этой области!
Наши программы включают:
Bouncing Baby Классы — это занятия с участием родителей для наших гимнасток 1-2 лет (ребенок должен ходить).Родители будут помогать своему ребенку, поскольку у него разные навыки.
Tumble Monkey Занятия для наших трехлетних гимнасток сосредоточены на развитии силы и обучении новым навыкам, таким как стойка на руках, колесо телеги, перекатывание вперед и назад. Родители могут наблюдать за занятиями из нашей зоны просмотра для родителей с кондиционером.
Тренировочная гимнастика предназначена для детей 4 лет и подготовит гимнасток к их большому движению вниз! Осваивайте такие навыки, как колесо телеги, округление и стойка на руках! Сила, гибкость и важность принятия здоровых решений представлены в увлекательной и увлекательной игровой форме!
Preschool Open Gym — отличный способ для вашего энергичного малыша провести дополнительное время в дошкольной комнате!
JR Класс «Ниндзя » для детей от 4 лет ведет к полноразмерным препятствиям, которые используются в программе «Воин ниндзя».Наши младшие ниндзя развивают свои навыки с небольшими препятствиями, которые легко преодолевать, пока они не будут готовы к полноценному оборудованию. Программа Ninja Warrior разработана с учетом требований полноценной программы физической подготовки современной молодежи. Каждая часть каждой полосы препятствий также включает в себя соответствующие станции для тренировок и гибкости. Желаемый результат этой программы — развитие у детей силы, гибкости и всестороннего атлетизма. Занятия проходят как в Данморе, так и в Скрэнтоне.
Нажмите ссылку, чтобы ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ!
Вопросы о нашей политике в отношении дошкольного возраста? См. Нашу страницу часто задаваемых вопросов для получения дополнительной информации.
НОВИНКА — Preschool Plus Программа позволяет зарегистрировать вашего ребенка в двух дополнительных классах в его возрастной группе всего за 15 долларов сверх ежемесячной платы за обучение! Кроме того, вы получаете 1 БЕСПЛАТНЫЙ пропуск в дошкольный открытый тренажерный зал каждый месяц! Включает в себя «Прыгающий ребенок», «Кувыркающаяся обезьяна» и «Пренастика». К сожалению, в программе Preschool Plus классы макияжа не проводятся, если тренажерный зал не закрывается по погоде.
Чтобы зарегистрироваться в программе Preschool Plus, позвоните нам по телефону 570-963-5477 или отправьте нам письмо по электронной почте: [email protected]
курсов для молодежи / гимнастики — Общественное образование школ Биг Лейк
Водные виды спортаВыбирайте из более чем 10 уровней в наших классах плавания, вдохновленных Красным Крестом, для детей от 6 месяцев до 18 лет.
Курсы для взрослыхОбщественное образование Биг-Лейк предлагает более 50 занятий в течение года для взрослых нашего сообщества.Классы предлагают взрослым возможность улучшить свою базу знаний, исследовать новые интересы, приобрести новые навыки и завязать новые связи!
Курсы МолодежиОбщественное образование Биг Лейк предлагает более 100 классов в течение года для молодежи нашего сообщества. Классы предлагают учащимся возможность улучшить академические и социальные навыки, исследовать новые интересы, получить дополнительные навыки и завести новых друзей!
Детский клубДетский клуб по уходу за детьми — школьный год до / после школы для классов K-6 и полный дневной уход за детьми.
Время улья маленьких учениковРасширение нашего дошкольного учреждения для маленьких учащихся … вариант комплексного ухода за детьми в возрасте 3-5 лет, которые в настоящее время участвуют в нашей дошкольной программе для маленьких учащихся.
Водные виды спортаВыбирайте из более чем 10 уровней в наших классах плавания, вдохновленных Красным Крестом, для детей от 6 месяцев до 18 лет.
ОбогащениеОт обучения планированию выхода на пенсию до советов по выращиванию сада — эти классы для взрослых предлагают различные варианты получения знаний и изучения новых интересов.
ФитнесХодите, пинайте, растягивайте или просто заставляйте свое тело двигаться в одном из наших фитнес-классов для взрослых, предназначенных для любого уровня подготовки.
ПоездкиВы мечтали провести отпуск, где все планирование делается за вас? Ознакомьтесь с нашими путешествиями по всему миру с гидом!
ОбогащениеЭти классы для молодежи, от обучения водителей до обучения рисованию, нацелены на повышение успеваемости, изучение новых интересов и многое другое!
ГимнастикаНаша программа гимнастики на высшем уровне, от уроков для родителей / детей до соревнований в старшей школе, и классы заполняются очень быстро.
ОтдыхНаучитесь играть в футбол, улучшите свои баскетбольные навыки или просто заставьте свое тело двигаться в этих молодежных развлекательных классах.
Общая моторика малышей | Развивающий тренажерный зал для младенцев и детей ясельного возраста
К 18 месяцам большинство малышей приобретают основные моторные способности на базовом уровне контроля. Со временем и с практикой у обычно развивающихся малышей уровень навыков резко повышается.
Малышам с затрудненным движением (нарушение координации развития, низкий мышечный тонус, гипермобильность суставов, аутизм) может потребоваться помощь в приобретении и улучшении этих навыков.
Здесь я привожу список всех основных двигательных навыков, которые иногда называют фундаментальными двигательными паттернами, которые малыши должны приобретать в возрасте от 18 месяцев до 3 лет.
Сидя на стуле или табурете
Сидеть на табурете и играть за столом
- Сидит прямо на небольшом табурете или стуле.
- Держится прямо, когда держит руки перед телом.
- Сидит за столом, рисует или играет 10-15 минут.
Для игрушек можно дотянуться во всех направлениях
- Тянется вперед, вправо и влево.
- Может дотянуться до тела.
Может поднимать обе руки и сохранять равновесие
- Может поднимать обе руки вместе при строительстве башен и перемещении крупных объектов.
Длина корпуса
- По-прежнему двигает головой, туловищем и руками как единое целое, когда дотрагивается до тела.
- Туловище поворачивается, когда рука тянется к другой стороне тела.
Сидя на полу
Удобно сидит, поставив ноги перед телом
Сидение без кольца или со скрещенными ногами.
Поворачивается вперед и в обе стороны
Скручивания и тяги при сидении на полу важны для развития хорошей гибкости бедер и туловища.
Приседание из положения лежа с отжиманием на одной руке
- Сядет легко и быстро.
- Ноги приподнимаются, когда малыши поднимают голову и туловище.
Лежит, сидя на полу
- Откидывается и ложится без опоры на руку.
- Движение контролируется — и шея согнута до самого конца движения.
- Способность управлять головой в положении лежа на спине важна, , потому что она не дает голове малыша удариться об пол, когда он / она теряет равновесие и падает назад.
Встает с места
- Движение быстрое и легкое, ребенок использует импульс.
- Коротко толкает одну или обе руки.
Постоянное равновесие и устойчивость
Стоит легко и независимо, ноги на ширине плеч
Может смотреть по сторонам и сзади.Это действие требует хорошего равновесия стоя, так как ноги и ступни должны адаптироваться к скручивающему действию головы и туловища.
Поднимает с пола игрушки
- Это требует хорошей силы мышц ног, чтобы выдерживать вес тела, когда ноги сгибаются контролируемым образом.
- Это действие также требует хорошего баланса: ягодицы должны смещаться назад, а туловище наклоняется вперед.
Может стоять, удерживать и маневрировать крупными предметами
- Подъем и перемещение больших и тяжелых предметов затрудняет устойчивость и равновесие туловища.
Может поднять мяч и бросить его сверху головы
- Сохраняет равновесие, может сделать небольшой шаг.
- Это действие требует хорошей силы мышц (ног, рук, туловища), а также очень хорошего контроля баланса.
Уверенно стоит на возвышении
Низкий табурет, ступенька в ванную, низкий дощатый мостик.
- Стоять на высокой поверхности важно для развития устойчивости к высоте и равновесия при стоянии на возвышенности.
- Малыши также должны научиться определять, могут ли они уйти с разной высоты.
Ходьба
Уверенная прогулка по ровной поверхности
- Не падает и не споткнется.
- Смотрит вперед, избегает препятствий, замечает изменения поверхности, уклона.
Ходьба по неровной поверхности
На улице, на траве, по неровной дороге.
- Забегает вперед, чтобы спланировать шаги.
- Расположение стопы адаптировано к неровной поверхности.
- Мышцы голеностопного сустава должны работать, чтобы стабилизировать стопу.
- Падает время от времени, но не регулярно.
Прогулки по мягкой поверхности
Может ходить по матрасу, по подушкам большого дивана, лежащим на полу.
Уверенно ходит вверх и вниз по склону 15-20
0- Это требует хорошего равновесия, особенно при спуске с горы.
- Размер шага необходимо отрегулировать, а туловище должно быть немного наклонено, чтобы удерживать равновесие над ступнями.
Уверенная прогулка по приподнятой доске шириной 20-30 см
При ходьбе по возвышенности у малышей возникает проблема с равновесием, потому что падение на эфирной стороне изменяет визуальную информацию, которую малыш использует для поддержания равновесия.
Прогулки с большими или тяжелыми предметами
- Переноска больших и тяжелых предметов требует от малыша равновесия, силы и устойчивости мышц туловища, а также силы рук и ног.
- Это также требует осторожного использования визуальной информации для планирования действий.
Помогите своему ребенку Руководство по обучению малышей Всего 20 долларов за подписку на 12 месяцев
Упражнения и упражнения для улучшения силы, координации и равновесия вашего малыша Подробнее
Шаг вперед и более
Переступы через небольшие препятствия проложены встык.
Ранние пешеходы обычно сначала останавливаются перед препятствием, прежде чем переступить через него.
С практикой и опытом ходьбы малыши учатся ходить или бегать и преодолевать любые небольшие препятствия без предварительной остановки.
Ступеньки высотой 10-20 см
- Сначала может потребоваться опора для рук.
- После некоторой практики может подняться без поддержки рук.
Ступенька высотой 10-20 см
Изначально с опорой для рук, с практикой без опоры для рук (до 3 лет).
Поднимается по лестнице, держась за поручень или за руку взрослого
- Поднимается по одной ступеньке за раз, то есть одна нога делает следующий шаг, задняя ступня следует за ней и ставится на ту же ступеньку.
- К 3 годам малыш, который регулярно поднимается по лестнице, должен уметь подниматься, не держась за перила.
- Пройдет немного больше времени, прежде чем маленький ребенок сможет подняться по лестнице, перемещая нижнюю ступню вверх, а затем переднюю, на следующую ступеньку.
Спускается по лестнице, держась за поручень или за руку взрослого
Спуститься сложнее, чем подняться по лестнице.
Шаги вниз требуют хорошей координации действий мышц бедра, колена и голеностопного сустава.
Кроме того, ствол необходимо немного наклонить, чтобы он удерживался в равновесии с изменяющейся опорной базой.
Переступы через промежуток между невысокими ступенями
(на 3 года)
Стоять, садиться и приседать
Может стоять с ступеньки высотой 10-15 см
- Не отжимается на руках
- Может вставать и садиться несколько раз подряд с хорошим контролем.
Может приседать и снова вставать
- При хорошем управлении — движение оценивается
- Может также удерживать промежуточные позиции
Легко и быстро встает с пола
- Коротко надавливает на руки, когда встает.
- Может также сесть на пол из положения стоя с хорошим контролем.
Работает
Легко бегает по ровной поверхности
- Имеет довольно хороший баланс на ровной поверхности.
- Может возникнуть колебание скорости при остановке или резком изменении направления.
- Может бежать и внезапно останавливаться, а также внезапно менять направление движения, не падая.
Бегает по неровной поверхности
Более вероятно падение при движении по неровной поверхности и особенно при спуске с горы.
При падении руки используются для остановки падения
Не ударяется головой при спотыкании и падении вперед.
Восхождение и лазание
Забирается на диван, кровать или стул
Может подтягиваться, толкая или тянув руками.
Забирается на стул в столовой и оборачивается, чтобы сесть
Это требует хороших способностей к планированию и координации между туловищем и конечностями.
Забирается на низкий столик или стул в столовой и встает
Взбирается на самые низкие ступеньки тренажерного зала в джунглях
Чтобы уверенно лазить по тренажерному залу в джунглях, нужна практика. Способности ребенка будут зависеть от опыта.
Уверенно скользит по небольшой горке
- Поднимается по лестнице небольшой горки.
- Добирается до вершины слайда и садится, готовый скользить вниз.
Прыжки
Прыгает с двух ног
К 2-3 годам малыш должен уметь прыгать с двух ног, а затем снова приземляться на две ноги.
Прыжок с двух ног состоит из двух этапов: сгибание коленей для подготовки к прыжку, затем быстрое разгибание ног и отрыв.
Когда-то после второго дня рождения можно увидеть, как малыши готовятся к прыжку, сгибая ноги, а затем усердно работают над развитием скоординированных мышц бедра, колена и лодыжки, необходимых для запуска тела в космос.
Перепрыгивает низкое препятствие с отрывом двумя ногами (до 3 лет)
Прыгает с ступеньки высотой 20-30 см
Бегает и прыгает через низкое препятствие
Взлет одной ногой (до 3 лет)
Владение мячом
Ловит мяч размером с футбольный двумя руками
- Держит руки наготове.
- Ловит мяч предплечьями, затем сгибает руки и прижимает мяч к груди.
Бросает футбольный мяч двумя руками
Все еще плохо контролирует направление
Удар ногой по мячу размером с футбольный
Плохой контроль направления.
Перехватывает катящийся мяч
Следит за направлением катящегося шара и движется к нему, чтобы остановить его двумя руками.
Наблюдает за направлением катящегося шара и перемещается в положение, в котором мяч можно остановить руками.
Этот важный навык тренирует зрительное внимание, предсказывая направление мяча и перемещаясь в нужное место в нужное время. Все эти навыки необходимы для ловли мяча.
Помогите своему ребенку
Руководство по обучению малышей Всего 20 долларов за подписку на 12 месяцев
Упражнения и упражнения для улучшения силы, координации и равновесия вашего малыша Подробнее
Для терапевтов
TOMT 0-3 Учебные пособия
Оценка, анализ, обучающие мероприятия
Подписаться в Facebook
весенних молодежных программ | Большой Грин-Бэй YMCA
Весенние программы (19 апреля — 5 июня)
- Регистрация участников начинается 29 марта
- Начало всеобщей государственной регистрации 5 апреля
Dance ПОСМОТРЕТЬ ДАТЫ И ВРЕМЯ ТАНЦЕВ »
Ребенок со взрослым ритмом и движением (2-3 года)
Приготовьтесь к буги-вуги! Станьте партнером своего ребенка в различных веселых, захватывающих танцах, пока вы качественно танцуете в такт.Родители участвуют с вашим ребенком один на один.
Ballet, Tap & Jazz Dance (возраст 3-4)
Введение в искусство танца с упором на основы балета, чечетки и джаза. Развивайте и улучшайте общую моторику, умение слушать и позитивное взаимодействие со сверстниками. Занятия включают в себя веселые и легкие танцевальные шаги, которые меняют каждое занятие. Музыка и реквизит используются для развития координации и повышения самооценки. Заключительное занятие — неформальный день наблюдения. Требуются тапочки и балетные тапочки.
Ballet, Tap & Jazz Dance (возраст 5–6)
Изучите основные техники и названия танцевальных шагов степа, балета и джаза. Упор делается на правильное положение тела, обучение шагам под музыку и веселье. Заключительное занятие — неформальный день наблюдения. Требуются тапочки и балетные тапочки.
Молодежный танец Хип-хоп (возраст 6-13)
Уроки танцев с высокой энергией и современной музыкой, которая может понравиться вашему ребенку. Уроки танцев для молодежи способствуют укреплению уверенности в себе, командной работе и здоровым упражнениям.В классе хип-хопа вы разучите веселые и веселые рутины с индивидуальными инструкциями. Использует базовые движения хип-хопа, соответствующие возрасту.
Молодежные танцевальные помпоны (6-13 лет)
Уроки танцев с высокой энергией и современной музыкой, которая может понравиться вашему ребенку. Уроки танцев для молодежи способствуют укреплению уверенности в себе, командной работе и здоровым упражнениям. Класс Poms будет работать над танцевальными номерами как группа, используя всех танцоров для визуального эффекта. Предоставляются помпы.
Гимнастика ПОСМОТРЕТЬ ДАТЫ И ВРЕМЯ ГИМНАСТИКИ »
Ребенок со взрослой гимнастикой (2 года)
Развлекайтесь со своим ребенком, исследуя истоки гимнастики.Отлично подходит для малышей или для детей, еще не готовых к самостоятельной жизни. Техника определения местоположения будет представлена на всех четырех мероприятиях (свод, перекладины, балка и пол). Родители участвуют с вашим ребенком один на один. В соответствии с рекомендациями по физическому дистанцированию от COVID 19 наши сотрудники дадут вам необходимые инструкции, чтобы безопасно заметить вашего ребенка, когда он осваивает навыки гимнастики.
Ребенок со взрослой гимнастикой (возраст 3-4)
У вашего ребенка будут расти сила, гибкость, координация и уверенность в себе, пока он кувыркается, раскачивается и веселится.Участников познакомят с основами всех четырех видов гимнастики: опорного прыжка, брусьев, бревна и пола. Родители участвуют с вашим ребенком один на один. В соответствии с рекомендациями по физическому дистанцированию от COVID 19 наши сотрудники дадут вам необходимые инструкции, чтобы безопасно заметить вашего ребенка, когда он осваивает навыки гимнастики.
Ребенок со взрослой гимнастикой для начинающих (5-10 лет)
Вводный урок гимнастики для детей 5-10 лет. Наберитесь уверенности и силы, изучая базовые навыки гимнастики.Предварительный опыт не требуется. Родители участвуют с вашим ребенком один на один. В соответствии с рекомендациями по физическому дистанцированию от COVID 19 наши сотрудники дадут вам необходимые инструкции, чтобы безопасно заметить вашего ребенка, когда он осваивает навыки гимнастики.
Гимнастика для начинающих (8-13 лет)
Обретите уверенность и силу, изучая базовые навыки гимнастики в этом вводном классе гимнастики. Предварительный опыт не требуется. Участники изучат независимость и отработают навыки игры на полу, бревне, перекладине и в прыжке.
Гимнастика среднего уровня (возраст от 6 до 13 лет)
Необходимое условие: навыки гимнастики начального уровня пройдены.
Отличный урок, который вселяет уверенность, используя все оборудование гимнастического центра для повышения уровня мастерства. При работе над формой и техникой основное внимание уделяется следующим навыкам среднего уровня:
- Этаж: колеса телеги, удержания стойки на руках, прыжки
- Штанги: литье, крен вперед, подбородок вверх
- Луч: релеве прогулки, прыжки высокие удары
- Опрокидывание: приседания, прямые, прыжок с палкой
Продвинутый (возраст от 6 до 13 лет)
Необходимое условие: пройдены промежуточные навыки гимнастики.
Отличный урок, который вселяет уверенность, используя все оборудование гимнастического центра для повышения уровня мастерства. При работе над формой и техникой основное внимание уделяется следующим навыкам продвинутого уровня:
- Пол: подсед в наклоне, перекат в стойке на руках вперед, закругление
- Перекладина: пуловер, задняя часть бедра, нижний замах
- Луч: рычаг внутрь и наружу, прыжки, повороты
- Убежище: согнувшись, падение с полым телом, положение на столе
Молодежный спорт ПОСМОТРЕТЬ ДАТЫ И ВРЕМЯ МОЛОДЕЖНОГО СПОРТА »
Ребенок дошкольного возраста со взрослым спортивным комплексом (возраст 2–3)
Помогите своему ребенку выучить основы спортивного комплекса.Упражнения и упражнения сочетаются с командной работой, чтобы вы и ваш ребенок могли заниматься спортом в подходящей для вашего возраста среде. Родители участвуют с вашим ребенком один на один.
Ти-мяч для дошкольников (возраст 3–4)
Развлекайтесь, изучая основные спортивные навыки в доброжелательной и веселой обстановке. Спортивные занятия создают основу для положительного спортивного опыта на всю жизнь и укрепляют независимость для новичков в формальных занятиях.
Футбол дошкольного возраста (возраст от 3 до 4 лет)
Развлекайтесь спортом, изучая основные спортивные навыки в доброжелательной и веселой обстановке.Спортивные занятия создают основу для положительного спортивного опыта на всю жизнь и укрепляют независимость для новичков в формальных занятиях.
Мини-ниндзя (возраст 3-4)
Основное внимание уделяется развитию моторики за счет мобильности, равновесия, силы, силы и выносливости. Мы хотим развлечься и безопасно с помощью фитнеса с помощью фитнеса. Постановка и достижение целей помогут повысить уверенность в себе и самооценку.
Фундаментальный баскетбол (7–9 лет)
45-минутный урок, на котором ваш ребенок изучит основы баскетбольного спорта, охватывающий основы положения и ролей, пасов, бросков и подборов в неконкурентной среде.На этом занятии будут представлены модифицированные схватки.
Фундаментальный T-Ball (возраст 4-6)
Фундаментальный T-Ball — это 45-минутный спортивный урок, на котором ваш ребенок изучит основы бейсбола / софтбола, такие как ловля, метание, позиции и биты. В этой программе используются мячи с мягким сердечником, и они не выдерживают критики.
Фундаментальный футбол (4-5 лет)
45-минутный урок, на котором мы обучаем основным навыкам на небольшом поле с меньшим количеством игроков, развивая при этом такие ценности, как хорошее спортивное мастерство, командная работа и чувство собственного достоинства.Мы будем использовать схватки, чтобы задействовать их навыки во время тренировки.
Фундаментальный футбол (6-8 лет)
45-минутный урок, на котором мы обучаем основным навыкам на небольшом поле с меньшим количеством игроков, развивая при этом такие ценности, как хорошее спортивное мастерство, командная работа и чувство собственного достоинства. Мы будем использовать схватки, чтобы задействовать их навыки во время тренировки.
Фундаментальный волейбол (6-8 лет)
Акцент делается на обучении ценностям спортивного мастерства, командной работы, постановки целей и развития навыков в веселой атмосфере, способствующей уважению.У детей будет возможность развить навыки, изучая основные основы волейбола, такие как подача сверху, установка, удары и копание в неконкурентной среде.
Фундаментальный волейбол (9–12 лет)
Акцент делается на обучении ценностям спортивного мастерства, командной работы, постановки целей и развития навыков в веселой атмосфере, способствующей уважению. У детей будет возможность развить навыки, изучая базовые основы волейбола, такие как подача сверху, установка, удары и копание в неконкурентной среде.
Воин ниндзя младший (возраст 5-8)
Мы делаем упор на развитие моторики за счет мобильности, баланса, силы, силы и выносливости. Мы хотим развлечься и безопасно с помощью фитнеса с помощью фитнеса. Изучая новые препятствия, мы помогаем спортсменам развить позитивное отношение к себе и другим. Постановка и достижение целей помогут повысить уверенность в себе и самооценку.
Развлекательный софтбол Coach Pitch (возраст 7-10)
Coach Pitch — это 45-минутный спортивный урок, в котором ваш ребенок будет продолжать развивать основные навыки, играя в более конкурентной среде.Они узнают ценности хорошего спортивного мастерства, командной работы, развития навыков, самоуважения и уверенности в веселой атмосфере.
Coach Pitch Развлекательный бейсбол (возраст 7-10)
Coach Pitch — это 45-минутный спортивный урок, на котором ваш ребенок будет продолжать развивать основные навыки, играя в более конкурентной среде. Они узнают ценности хорошего спортивного мастерства, командной работы, развития навыков, самоуважения и уверенности в веселой атмосфере.
Введение в теннис (классы K-2)
Занятия с красным мячом — прекрасная возможность для детей изучить основы тенниса.Мероприятия сосредоточены на развитии навыков ловкости, баланса и координации (ABC), а также на развитии навыков на корте, таких как удары по земле справа и слева, надлежащий захват и особенности работы ног в теннисе. Игроки с красным мячом в конечном итоге перейдут к оранжевому мячу с более глубоким пониманием того, как играть в игру, и будут готовы перейти к большему размеру корта. Красные мячи имеют высоту отскока 25% от высоты обычного мяча и играются на 36-футовой площадке.
Введение в теннис (3-5 классы)
Уроки тенниса с оранжевым мячом предназначены для продолжения развития навыков при изучении или совершенствовании техник, необходимых для подачи, игры с залпом и очков.Дети будут продолжать развивать удары земли, залпы и подачи, работать над работой ног и начинать изучать стратегию. Оранжевые мячи имеют высоту отскока 50% от высоты обычного мяча и играются на 60-футовой площадке.
Введение в теннис (средняя школа)
Уроки тенниса с оранжевым мячом предназначены для продолжения развития навыков при изучении или совершенствовании техник, необходимых для подачи, игры с залпом и забивания очков. Дети будут продолжать развивать удары земли, залпы и подачи, работать над работой ног и начинать изучать стратегию.Оранжевые мячи имеют высоту отскока 50% от высоты обычного мяча и играются на 60-футовой площадке.
Уроки плавания ПОСМОТРЕТЬ ДАТЫ И ВРЕМЯ ПЛАВАНИЯ »
Ребенок и взрослые уроки плавания (в возрасте от 6 месяцев до 3 лет)
В сопровождении взрослых младенцы и дети ясельного возраста учатся чувствовать себя комфортно в воде и развивают навыки плавания с помощью забавных и укрепляющих навыков, в то время как родители узнают о воде безопасность, предотвращение утопления и важность наблюдения.Родитель или член семьи из того же домохозяйства, не моложе 16 лет, должен находиться в воде с ребенком; Максимум 1 взрослый.
Ребенок и взрослые уроки плавания (возраст 3-5)
Учащиеся развивают комфорт с подводным исследованием, безопасными способами входа и выхода из воды, положением тела и контролем, а также передвижением в воде. Родитель или член семьи из того же домохозяйства, не моложе 16 лет, должен находиться в воде с ребенком; Максимум 1 взрослый.
Молодежные этапы 1-3 уроки плавания (возраст 6-13)
Учащиеся развивают комфорт с подводным исследованием, безопасные способы входа и выхода из воды, положение тела и контроль, движение в воде, и будут ознакомлены с навыками комбинирования .
Молодежные этапы 4–6 уроков плавания (возраст 6–13)
Учащиеся сосредоточатся на развитии всех основных гребков в классе, предназначенном для повышения выносливости и беглости в воде. Студенты узнают о соревнованиях по плаванию и о том, как продолжать использовать плавание как часть здорового образа жизни.Должны пройти этапы 1-3.
Уроки плавания для взрослых — начальный / средний (возраст 14+)
Наши уроки плавания для взрослых имеют открытый формат, поэтому индивидуальные цели задают темп. Повысьте свою уверенность, физическую форму и навыки плавания, познакомившись с несколькими другими взрослыми, которые делают то же самое.
Молодежь, Подросток, Семья ПОСМОТРЕТЬ МОЛОДОСТЬ / ПОДРОСТК / СЕМЬЯ ДАТЫ И ВРЕМЯ »
Самостоятельно дома (10–12 лет)
Участники узнают, как оставаться занятыми и в безопасности, когда дома одни, как проверять безопасность и опасности дома, как действовать в чрезвычайных ситуациях, простые навыки оказания первой помощи и как приготовить легкие закуски, которые можно будет есть.
Давайте подготовимся к присмотру за детьми (11-13 лет)
Наш веселый и динамичный класс будет включать сценарии и интерактивные занятия. Наши темы будут состоять из уроков по развитию ребенка, соответствующих возрасту игр, поведенческих проблем и решений, первой помощи и безопасности, действий в чрезвычайных ситуациях и общения с родителями. * Пожалуйста, принесите обед.
Art Club — Ювелирные изделия и дизайн (возраст 8-12)
Раскройте свой внутренний дизайнер, поскольку мы работаем с различными материалами для создания украшений, тканей и многого другого.Мы будем использовать такие навыки, как решение проблем, творчество и воображение. Каждый день будет приносить что-то творческое и новое!
Garden Club (возраст 8-12)
У вас есть зеленый палец или вы просто хотите научиться садоводству? Наши будущие садовники будут изучать основы садоводства в помещении и на открытом воздухе с помощью различных учебных мероприятий и опыта, включая посадку сада на открытом воздухе! Грязное развлечение для всех!
Клуб строителей (8–12 лет)
Проявите творческий подход и дайте волю своему воображению во время «Клуба строителей», где мы будем использовать все, от лего до картона, для создания наших шедевров.Мы будем использовать такие навыки, как решение проблем, инженерное дело, науку и командную работу.
Tech Club (возраст 8-12)
Вам нравится использовать различные технологии для обучения и игры? Этот клуб для тебя! Участники будут работать с различными типами технологических инструментов, такими как программное обеспечение для кодирования, 3D-ручки, роботы и многое другое. Каждую неделю мы будем исследовать мир технологий, участвуя в разнообразных увлекательных занятиях и задачах.
Y Night (5-7 классы)
Звоню всем ученикам 5, 6 и 7 классов! Мы рады приветствовать Y Night снова…ЛИЧНО! Поклонники Y Night получат удовольствие от плавания, игр в тренажерном зале и других мероприятий. Количество мест ограничено, и на каждую ночь требуется регистрация.
Parents ‘Night Out (возраст от 6 месяцев до 8 лет)
Воспользуйтесь нашим Parents’ Night Out и проведите вечер в одиночестве. Ваши дети получат массу удовольствия от структурированных занятий до бесплатных игр. Дети будут разделены по возрасту, и персонал будет постоянно находиться под присмотром. Ужин будет подавать детям от 3 лет и старше.Мероприятия включают в себя: спортивные игры и центр семейного отдыха, поделки, полосу препятствий и различные развлекательные мероприятия, проводимые заботливым персоналом YMCA. Предварительная регистрация обязательна. Зарегистрируйтесь как минимум за неделю до вечеринки. Действия могут быть отменены, если минимальная регистрация не будет соблюдена. Требуется членство в YMCA (членство может иметь любой член семьи).
Родительский день (от 6 месяцев до 8 лет)
Воспользуйтесь нашим Родительским выходным днем и проведите время в одиночестве.Ваши дети получат массу удовольствия от структурированных занятий до бесплатных игр. Дети будут разделены по возрасту, и персонал будет постоянно находиться под присмотром. Ужин будет подавать детям от 3 лет и старше. Мероприятия включают в себя: спортивные игры и центр семейного отдыха, поделки, полосу препятствий и различные развлекательные мероприятия, проводимые заботливым персоналом YMCA. Предварительная регистрация обязательна. Зарегистрируйтесь как минимум за неделю до выходного дня. Действия могут быть отменены, если минимальная регистрация не будет соблюдена. Требуется членство в YMCA (членство может иметь любой член семьи).