можно ли кормящей маме, влияние на лактацию
Грецкие орехи при грудном вскармливании – один из самых полезных продуктов. Ядра укрепляют здоровье матери и позволяют малышу набирать вес. Достаточно употреблять 4–5 орехов каждый день. Ядра можно есть как в чистом виде, так и в составе разных блюд – пюре, салатов и настоящих шоколадных конфет.
Можно ли есть грецкие орехи кормящей маме
Грецкие орехи при гв (грудном вскармливании) можно употреблять, если мать и малыш не имеют индивидуальной непереносимости (т.е. орехи не вызывают аллергической реакции). Вводить продукт следует постепенно, начиная с 1/2 и заканчивая пятью ядрами в сутки.
В умеренных дозах орех не нанесет никакого вреда во время грудного вскармливания. Он может оказаться вредным при употреблении в больших количествах из-за очень высокой калорийности.
Важно! Нередко мамы полагают, что грецкие орехи нельзя употреблять при кормлении грудным молоком, поскольку они вызывают мастопатию.
Это заблуждение: никакой связи между орехами и повышенным выделением молока нет. Необходимо соблюдать допустимую суточную норму потребления.
Состав, ценность, калорийность
Орехи имеют высокую пищевую ценность. В них присутствуют растительные аминокислоты и белки, витамины, микроэлементы, а также полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Каждый из этих компонентов оказывает исключительно благотворное влияние на женский организм. А поскольку молоко при грудном вскармливании передается малышу, он тоже испытает природную пользу грецкого ореха:
- Витамины группы В, а также С, Е, PP и К улучшают обмен веществ, обеспечивают жизненно важные процессы (формирование иммунитета, деятельность нервной, кровеносной системы и многие другие).
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты регулируют жировой обмен, препятствуют отложению на стенках сосудов «плохого» холестерина, регулируют артериальное давление, снижают риск развития инфаркта и инсульта. Подавляют стрессовые гормоны и стимулируют синтез серотонина, повещающего настроение.
- Растительные белки и незаменимые аминокислоты (аспарагин, глутамин, цистин, валин и другие) восстанавливают мышцы, служат основным строительным материалом для клеток организма.
- Макро- и микроэлементы (железо, кальций, марганец, калий, цинк, магний, фосфор, натрий) регулируют обменные процессы, обеспечивают работу сердца, проводимость клеточных мембран, стабилизируют давление.
Основная ценность грецких орехов для грудного молока – это полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают нормальную регуляцию жирового обмена. Организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому нуждается в ежедневном поступлении этих компонентов.
Вместе с тем грецкий орех – это очень калорийный продукт: около 650 ккал на 100 г (за счет жирных кислот). Пищевая ценность на 100 г:
- белки – 16 г;
- жиры – 60 г;
- углеводы – 11 г.
Поэтому злоупотреблять этим продуктом при грудном вскармливании не следует. Если систематически нарушать норму и не поддерживать физическую активность, это неизбежно приведет к постепенному набору лишнего веса.
Польза грецких орехов для кормящей мамы и малыша
Употреблять грецкий орех при грудном вскармливании новорожденного можно и нужно. Ядра приносят пользу здоровью матери и малыша, поскольку полезные вещества передаются вместе с молоком.
Влияние грецких орехов на лактацию
Считается, что орехи усиливают лактацию молока, однако это предположение до сих пор не доказано. Польза продукта для грудного вскармливания известна уже давно:
- Делает молоко более вязким и жирным, в результате ребенок быстро насыщается.
- Систематическое использование калорийных продуктов позволяет малышу уверенно прибавлять в весе.
- Благотворно влияет на укрепление организма и общее развитие иммунитета.
- Как у матери, так и у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, улучшаются процессы пищеварения, нормализуется стул.
Внимание! Кормящей маме можно не беспокоиться о том, что грецкие орехи приведут к ожирению.
Все лишние калории будут направлены ребенку, поэтому умеренное употребление продукта не повлияет на набор веса.
Правила употребления
По мнению детского педиатра Евгения Комаровского грецкие орехи при грудном вскармливании являются одним из самых полезных продуктов. Ядра можно давать малышу для самостоятельного питания уже с шестого месяца жизни. Использовать можно как грецкие, так и другие виды (кедровые, фундук, кешью).
Употреблять орехи при грудном вскармливании можно при строгом соблюдении нормыНесколько простых правил:
- Внимательно следить за состоянием ребенка – при появлении малейшей аллергической реакции прекратить употребление ядер.
- При наличии противопоказаний нельзя принимать продукт без консультации с врачом.
- Правильно выбирать и хранить ядра (в темном, прохладном, сухом помещении).
Правила выбора и хранения
Несмотря на то, что в продаже можно найти уже очищенные ядра, лучше всего покупать орехи в скорлупе:
- это безопасный вариант в плане санитарии;
- ядра, хранящиеся на свету, постепенно утрачивают свои полезные свойства.
Правила выбора достаточно простые:
- Скорлупа должна быть цельной, без сколов, трещин и других повреждений.
- Если есть сомнения в качестве, нужно потрясти орешек. Если он «зазвенит», как погремушка, значит, он старый.
- Также можно взять 2 ореха в руки – старый всегда будет легче нового.
Разбивать скорлупу нужно у такого количества плодов, которые можно съесть за 1 раз. Остальные следует хранить только в природной оболочке, без нарушения целостности. Положить пакет можно в холодильник (темное, прохладное место, температура 5–10 градусов тепла).
Важно! Срок хранения грецких орехов в скорлупе составляет 1 год. Если плоды уже очищены, их также убирают в холодильник и выдерживают не более 1 месяца (в случае глубокой заморозки – также до 1 года).
Сколько грецких орехов в день можно кормящей маме
Стандартная норма употребления при грудном вскармливании – не более 4–5 орехов (т.е. 8–10 ядер) в день. Причем если женщина склонна к ожирению или набрала лишний вес после родов, дозировку лучше уменьшить до 4–6 ядер. Начинать нужно с минимального количества, а затем постепенно (за 3–4 недели) увеличить дозировку до предельно возможной.
Суточная (предельная) норма потребления при грудном вскармливании – 5 ореховБывает ли аллергия на грецкий орех у грудничка
Аллергия у ребенка, который получает орехи при грудном вскармливании (через мать) может быть крайне редко. Она выражается одним или несколькими симптомами:
- сыпь;
- волдыри на коже;
- нарушение стула;
- скопление газов в кишечнике;
- затрудненное дыхание;
- слезы и заложенность носа;
- отечность лица.
Заметить признаки аллергии (например, сыпь) можно буквально через 1–2 часа после первого употребления продукта. Если у ребенка появились хотя бы малейшие посторонние признаки, прием продукта прекращают и обращаются к врачу. Заниматься самолечением не рекомендуют. Если симптомы острые, нужно вызывать неотложную помощь.
Советы, рекомендации, рецепты
При грудном вскармливании новорожденного грецкий орех нужно вводить в рацион постепенно. Сначала мама употребляет всего четверть, т.е. половину от половинки ядра. Если малыш нормально себя чувствует, хорошо питается, у него нет никаких аллергических реакций, на следующий день дозировку можно увеличить в 2 раза – т.е. употребить половинку грецкого ореха.
Если грудное вскармливание идет нормально, через 2–3 дня количество снова удваивают. В результате за первый месяц норма потребления доводится до 4–5 грецких орехов в сутки, т.е. до предельной дозировки, нарушать которую нельзя (в том числе и по окончанию вскармливания). При этом вводить ядра в рацион можно не только в чистом виде, но и в составе вкусных блюд, рецепты которых описаны ниже.
Важно! Употреблять ядра лучше в первой половине дня, чтобы убедиться в нормальном самочувствии (своем и ребенка) уже вечером.
Ореховое молочко
Во время грудного вскармливания полезно употреблять молоко из грецких орехов. Для этого берут:
- вода – 200 мл;
- ядра – 0,5 стакана;
- соль, сахар – по одной щепотке.
Процесс приготовления:
- Орехи тщательно измельчают с помощью комбайна или погружного блендера.
- В емкость добавляют воду, соль и сахар.
- Взбивают до тех пор, пока не получится настоящее молоко белого цвета. На это потребуется 3–5 минут.
Ореховое желе с медом
Желе – интересное лакомство, которое можно сделать из доступных ингредиентов. Необходимые компоненты:
- ядра – 2 стакана;
- мед – 1 л;
- молотый имбирь – 5 г.
Алгоритм приготовления:
- Грецкие орехи немного обжаривают на сковороде без масла.
- Сырье посыпают имбирем и переносят в банки.
- Заливают медом.
- Закрывают стеклянной крышкой.
Вкусный десерт подходит для питания женщин во время грудного вскармливания.
Морковное пюре с орехами
Морковь с орехами и чесноком понравится любительницам острых блюд. Эта витаминная смесь придаст бодрости и убережет от простуды.
Необходимые компоненты:
- морковь – 600 г;
- ядра – 0,5 стакана;
- чеснок – 2 зубца;
- лимонный сок – 2 ч. л.;
- соль и сахар – по одной щепотке;
- винный уксус – 1 ст. л.
Процесс приготовления:
- Морковь очищают, нарезают кусочками и варят.
- После кипения выдерживают 20–25 минут.
- Остывшие кусочки моркови измельчают до состояния пюре.
- Орехи перемалывают блендером.
- В морковную массу добавляют соль, сахар, лимонный сок, винный уксус, грецкий орех, натертый чеснок.
Внимание! Смесь можно использовать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.
Конфеты из меда и орехов
Во время грудного вскармливания женщине часто хочется съесть что-то сладкое, хотя подобные продукты вредны. Чтобы приготовить полезные домашние конфеты, нужно взять:
- ядра – 1 стакан;
- мед – 1 ст. л.;
- имбирь – 1 ч. л.;
- молоко – 100 мл;
- сливочное масло – 2 ст. л.;
- сахар – 2 ст. л.;
- какао – 2 ст. л.
Алгоритм приготовления
- Орехи измельчают и добавляют мед с имбирем, перемешивают, чайной ложкой формуют шарики.
- Отдельно ставят кастрюлю с молоком. В нее добавляют сахар, сливочное масло и какао порошок. Готовят на очень слабом огне, перемешивают и снимают с плиты. Дают настояться 5 минут.
- Обкатывают шарики в глазури и отправляют их застывать в холодильник на полчаса.
Салат с морковью, черносливом и орехами
Овощной салат с орехами и сухофруктами – отличный вариант блюда во время грудного вскармливания.
Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- морковь – 0,5 кг;
- чернослив – 150 г;
- сметана 15% жирности – 150 г;
- ядра – 50 г;
- сахар – 2 ст. л.
Процесс приготовления:
- Чернослив помещают в емкость с кипятком, оставляют на 15–20 минут. Затем воду сливают.
- Морковь натирают, смешивают с черносливом, измельченными орехами, сметаной и сахаром.
Ограничения и противопоказания
Грецкие орехи во время грудного вскармливания употреблять не следует, если у мамы или у ребенка индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам, содержащимся в этих продуктах. С осторожностью можно употреблять орехи в том случае, если после родов у матери появилась сыпь (аллергическая реакция), причина которой неизвестна.
Перечень противопоказаний, при которых прием ореховых блюд исключается:
- ожирение;
- болезни, связанные с повышенной свертываемостью крови. Растительные белки и соединения кальция, содержащиеся в ядрах, могут спровоцировать тромбоз;
- панкреатит и другие воспалительные процессы в поджелудочной железе;
- расстройства кишечника разной этиологии;
- экзема, псориаз, нейродермит и другие болезни кожи.
При наличии этих заболеваний грецкие орехи после родов противопоказаны кормящим мамам. Однако если патология не запущена, протекает в легкой форме, продукт можно вводить в рацион в ограниченном количестве. Сделать это можно только после согласования с врачом.
Заключение
Грецкие орехи при грудном вскармливании употреблять можно, но только в разумных количествах. Это потенциальный аллерген, который может вызывать зуд, покраснение и другие реакции организма.
Грецкие орехи при грудном вскармливании новорождённого: можно ли кормящей маме
Добавить в избранноеГрецкий орех является привычным растением для жителей России. О пользе его плодов не приходится спорить, но у молодых мамочек часто возникают сомнения — не опасно ли кушать грецкие орехи при грудном вскармливании и сколько вкусных ядер разрешается съесть, чтобы грудничок был здоров и правильно развивался.
ПоказатьСкрытьМожно ли грецкие орехи при грудном вскармливании
Подобный вопрос возникает не просто так — плоды некоторых представителей рода ореховых способны спровоцировать аллергию у новорождённого. Грецкий орех не является исключением, хотя его ядра и обладают важнейшим качеством — повышают ценность и питательность грудного молока, а также помогают увеличить лактацию.
Педиатры и аллергологи едины в своём мнении — начинать употреблять плоды грецкого ореха в пищу кормящей маме можно, однако нужно подойти к этому с крайней осторожностью. Лучше съедать ядра в свежем либо сухом виде, не прожаривая их. Также в первые месяцы жизни младенца под запретом варенье из таких орехов, а также плоды, залитые мёдом.
Важно! Приобретая орешки в магазине либо на рынке, необходимо обращать внимание на их внешний вид, особенно, если ядра продаются в очищенном виде. На поверхности плодов не должно быть никакого постороннего налёта, тем более плесени.
Полезные свойства
Питательные качества плодов дерева грецкого ореха для матерей, которые кормят детей грудью, неоценимы.
Ведь они богаты растительными белками и содержат массу полезных жирных кислот, витаминов и микроэлементов, среди которых:
витамин А | токоферол |
витамины группы B | холекальциферол |
эргокальциферол | витамин PP |
аскорбиновая кислота | цистин |
аланин | лизин |
магний | калий |
фосфор | цинк |
йод |
Плоды ореха насыщены эфирными маслами и дубильными веществами, оказывающими на органы молодой мамы бактерицидное действие. Ещё одним важным качеством таких орешков многие женщины, следящие за своей фигурой после родов, считают малое содержание углеводов при высоком содержании жиров, которые делают молоко питательным для грудничков.
Кроме того, полезные орешки помогают матерям справляться с усталостью, ослабленным после родов иммунитетом, бороться с бессонницей, а также обеспечивают прилив сил.
Знаете ли вы? Плоды растения теряют большую часть ценных и питательных свойств при термообработке.
Доказано, что употребление плодов в небольшом количестве женщинами в период кормления новорождённого положительно воздействует на нервную систему грудничка и нормализует его сон, а также хорошо повышает сопротивляемость к вирусам как малыша, так и кормящей матери.
Нельзя забывать и о такой бесценной производной из ядер грецкого ореха, как масло. Оно прекрасно пригодится, если им заправлять привычные салаты, добавляя пикантность и пользу блюду. Масло пригодится и при приготовлении всевозможных отварных гарниров. Кроме того, этот продукт хорошо помогает улучшить работу слабого кишечника у младенцев.
Противопоказания
Если говорить о возможном вреде орешков, то первым противопоказанием к употреблению ядер в период кормления грудью является индивидуальная непереносимость этого продукта у молодой матери. В этом случае в первые месяцы после рождения грудничка женщина должна полностью исключить плоды и их производные из своего меню либо же включать их в рацион строго дозировано
.- Также среди противопоказаний к употреблению грецких орехов в период лактации являются:
- кожные заболевания женщины или младенца;
- повышенный уровень тромбоцитов в крови у матери или грудничка;
- инфекции ЖКТ у мамы или малыша;
- болезни поджелудочной железы.
При добавлении ядер в ежедневное меню кормящей мамы необходимо тщательно отслеживать самочувствие ребёнка. В случае возникновения кишечных колик, кожных высыпаний либо беспокойства у младенца нужно тут же исключить ядра из рациона.
Норма употребления орехов кормящей мамой
Педиатры подчёркивают, что абсолютно все виды орехов можно добавлять в нужном количестве в привычный рацион кормящей женщины не раньше 3-месячного возраста ребёнка.
Доказано, что применение в пищу плодов грецкого ореха кормящими мамами делает консистенцию молока более вязкой, поэтому малышам в первый месяц после рождения довольно трудно высасывать необходимое количество молока из материнской груди.
Важно! Неправильное хранение грецких орехов приводит к развитию на поверхности ядер особых ядов, способных вызвать развитие рака.
К тому же иммунная система ребёнка в первые дни после появления на свет достаточно нестабильна, и не следует нагружать её нововведениями, даже учитывая их полезные свойства.
По достижении ребёнком трёх месяцев можно потихоньку вводить в своё меню орехи. В первый день можно съесть не более одного ядрышка, после чего необходимо сутки понаблюдать за реакцией малыша на нововведение. Если всё в порядке, то во второй раз дозу немного увеличивают. Однако полная доза для женщины, кормящей ребёнка грудью, не должна быть больше 4–5 ядер в сутки.
Правила употребления грецких орехов при лактации
Правил при употреблении кормящими мамочкам орехов немного, но все они чёткие:
- Ядра должны быть свежими и чистыми.
- При кормлении грудью нельзя превышать рекомендуемую дозировку.
- При возникновении малейших признаков дискомфорта малыша следует незамедлительно исключить грецкие орехи из своего меню.
- Плоды должны храниться правильно — в герметичной таре, в сухом прохладном месте без доступа влаги.
Рецепты из грецких орехов
Не секрет, что рацион женщины в период лактации не особо щедрый. Для того, чтобы сделать его вкуснее и богаче, можно добавлять грецкие орехи в некоторые блюда. Так, например, среди лакомств, которые часто готовят для себя кормящие мамы, выделяется орехово-морковный салат. Рецепт прост — для приготовления салата берут свежую морковь, тщательно моют, чистят, натирают на тёрке и смешивают с толчёными орешками. Хранить блюдо необходимо в плотно закрытой посуде в холодильнике. Рекомендуемая доза — две чайные ложки салата в сутки. Можно добавить в блюдо немного свежей нежирной сметаны.
Для увеличения объёма и повышения питательности грудного молока специалисты рекомендуют смешать в равных дозах изюм, сушёный инжир, курагу и очищенные плоды грецкого ореха, перемолоть ингредиенты в мясорубке и добавить равное количество сливочного масла. Можно позволить себе пару чайных ложек такой сладости в день.
Очень полезным считается и орехово-молочный напиток. Для того чтобы его приготовить, необходимо 300 мл молока и 50 г дроблёных ядер. Плоды высыпают в кипящее молоко и дают настояться в термосе около двух часов. Напиток следует употреблять понемногу на протяжении дня. Однако сначала необходимо удостовериться, что у ребёнка нет аллергических симптомов при употреблении мамой коровьего белка.
Помимо прочего, ореховые ядра возможно добавлять в мясные блюда, в состав салатов и в любимую выпечку.
Бесспорно, ядра и масло из грецкого ореха незаменимы для кормящих мам. Однако при введении их в своё ежедневное меню следует помнить об умеренности, чтобы полезное лекарство не превратилось в источник беспокойства и проблем для маленького человека.
Грецкие орехи при грудном вскармливании кормящей маме (польза или вред)
Материнское молоко – идеальное питание для грудного ребенка. Начиная с рождения, оно полностью удовлетворяет все потребности растущего организма младенца, от витаминов до питательных веществ. Чтобы молоко у матери было полноценным, ей нужно вводить в свой послеродовой рацион целый перечень полезных продуктов. Одним из таковых продуктов являются грецкие орехи. В каких количествах можно употреблять их, какую пользу несут грецкие орехи при грудном вскармливании, и есть ли противопоказания к применению, мы рассмотрим в этой статье.
Важно: Что можно есть при грудном вскармливании: список продуктов
Польза грецких орехов в период грудного вскармливания
Грецкие орехи – продукт очень калорийный. В 100 граммах орешков содержится 656 ккал, из которых 547 ккал образованы из жиров. Но при всей своей калорийности они практически лишены углеводов. А это говорит о том, что испортить фигуру, употребляя ежедневно горсточку орехов, очень сложно. Зато они насыщают материнское молоко белковыми веществами, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что идет ребенку только на пользу. Грецкие орехи содержат дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Они помогают успокоить нервную систему малыша, благоприятно влияют на его сон.
Мало кто знает, но ядра грецких орехов содержат немалое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому кормящей маме при легкой простуде или упадке иммунитета будет особенно актуально полакомиться грецкими орехами.
Между тем, грецкие орехи считаются аллергенным продуктом из-за содержания эфирного масла в ядре (0,03 %). Если кто-либо из близких членов семьи или сама мама страдают аллергическими реакциями на пищевые продукты, болеют астмой, либо гиперчувствительны к любым из видов аллергенов, то стоит повременить с включением орехов в рацион при грудном вскармливании. Также аллергия у малыша может развиться при злоупотреблении мамы в поедании грецких орехов, значительно превышая разрешенную норму. Аллерген может накапливаться в организме младенца, и проявить себя через пару недель. Склонность к аллергии является единственным противопоказанием к исключению орехов из рациона кормящей мамы. Помните, что грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, но и требуют умеренного употребления.
Грецкие орехи в питании кормящей мамы
Прежде всего, ответим на интересующий большинство новоиспеченных мам вопрос – можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Ответ: можно, но следует соблюдать определенную меру. В питании кормящей мамы употребление этих любимых нами орехов сводится к 4-5 ядрам в сутки. Лучше всего, если это будет перекус между завтраком и обедом. Хорошо съедать грецкие орехи в совокупности с другими орешками, ореховыми смесями.
Стоит избегать употребление обжаренных грецких орехов, ореховое варенье либо кондитерские изделия с начинкой-пастой из орехов и сахара. В таком виде орехи принесут мало пользы, а вот малышу могут причинить беспокойство, став причиной детских колик.
Зато без опаски можно добавлять в пищу натуральное масло из грецких орехов. Это редкий продукт на нашем столе, но приобрести его можно практически в любом супермаркете. Для обжарки это масло не годится (а кормящей маме как раз-таки и нежелательно употреблять жареные блюда), а вот для заправки салатов, и даже гарнира из круп подходит идеально. Концентрация витаминов в масле после выжимки орехов максимально сохраняется. Употребление масла из грецких орехов поможет маме наладить стул после родов, у ребенка предупредит появление запоров.
Встречается заблуждение, что грецкие орехи обладают мощным лактогенным эффектом, способствуют приливу молока. Орехи на самом деле не обладают таким действием. Они лишь повышают питательность и калорийность молока, что помогает малышу дольше оставаться сытым. Но на протоки грудных желез грецкие орехи кардинально не воздействуют. Поэтому стать причиной лактостаза или мастита они не могут.
В заключении хочется сказать, что грецкие орехи – ценнейший продукт питания, который желателен для присутствия в рационе при грудном вскармливании. Стоит лишь разумно его употреблять, и тогда этот продукт пойдет только на пользу.
По теме питания кормящей мамы:
Кому полезны грецкие орехи
Грецкие орехи при грудном вскармливании
«Для достижения цели все средства хороши!». Таким лозунгом очень часто руководствуются новоиспеченные мамочки, пытаясь любыми способами сохранить лактацию в борьбе за грудное молоко – самое ценное и полезное для малыша питание в первые месяцы его жизни. К тому же, не успев еще выйти из роддома, а, вполне возможно, и находясь там, у кормящей матери появляется пруд пруди переживающих за сытость крохи «подсказчиков» со стороны. Чего только не насоветуют: всевозможные травяные отвары и настойки, безалкогольное пиво, литры черного и зеленого чая с молоком, причем более калорийным – сгущенным, и т.д. Бесспорно, некоторые средства имеют право на существование, но не на этапе становления лактации. Возьмем, например, грецкие орехи при грудном вскармливании, которые, по мнению многих, обладают лактогонным действием.
Грецкий орех кормящей маме: польза или вред?
Представим ситуацию, доброжелательная мама или свекровь приносят в роддом полкило грецких орехов для кормящей матери, которая накануне «заикнулась» о капризах только что родившегося малыша. Естественно, первое, что им приходит на ум: «Ребенок голоден!». Выслушав аргументированные, проверенные опытом и годами рекомендации родственников и не смотря на достаточно «опасный» период пребывания молока, требующий быстрого реагирования во избежание проблем с грудью и для возможности обеспечения нормального процесса лактации в будущем, молодая мама съедает несколько горстей очень полезного для материнского молока продукта. И что мы в итоге имеем? В лучшем случае лактостаз (застой молока) у мамы, аллергическую реакцию, колики или запор у малыша, в худшем же мастит груди, при котором грудное вскармливание придется на некоторое время прекратить.
Почему так происходит? Во-первых, орехи при грудном вскармливании, вопреки широко известному мнению об увеличении жирности молока, повышают именно его вязкость. Это связано с изменениями состава жиров, поступающих вместе с орехами в организм матери. А повышенная вязкость, в свою очередь, не дает возможности молоку нормально продвигаться по протокам молочных желез. В результате этого, в связи с постоянным пребыванием молока и затрудненностью «высасывания» его из груди малышом, возникает его застой и образуется болезненное уплотнение в груди с покраснением кожи вокруг него, что зачастую сопровождается повышением температуры тела до 39 градусов. Если вовремя не отреагировать на такое состояние кормящей матери, возникает гнойный мастит, который часто разрешается хирургическим путем. Во-вторых, орехи, в том числе в период лактации, относятся к группе продуктов-аллергенов. Это касается в основном жаренных грецких орехов, при термообработке которых выделяются специфические масла. Они-то и провоцируют аллергическую реакцию, что крайне нежелательно ни для матери, ни для ребенка.
Так можно ли вообще кормящим орехи грецкие?
Описанные выше последствия употребления грецких орехов кормящими могут возникнуть только в случае их переедания. Принимая в пищу в разумных пределах, рекомендуемых медиками – максимум до 3-х ядер в день, грецкие орехи для лактации будут очень полезны. И даже не потому, что они увеличивают количество молока, к стати, наукой этот «народный» факт не доказан, а благодаря содержащимся в них в большом количестве питательным веществам и микроэлементам.
Орехи для кормящих являются отличным источником необходимого им растительного белка. Этот продукт высоко калорийный, при этом количество углеводов небольшое. Впечатляет и витаминный состав грецких орехов: практически все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин С, который, правда в неспелых плодах, в несколько раз превышает его количество в цитрусовых или смородине, а также витамины Е, А, К, РР. Богаты орехи также йодом, магнием, фосфором, цинком и др. микроэлементами.
Делаем выводыУпотреблять орехи кормящим нужно исключительно с целью обогащения молока полезными веществами, которые непременно поступят вместе с ним к крохе. При этом, особое внимание уделяем съеденному количеству орехов и реакции ребенка после приема их в пищу. Продолжать есть их можно в случае отсутствия у него любой сыпи на коже и беспокойства, связанного с запорами или коликами.
Остается пожелать только полезной лактации без печальных последствий ее увеличения. Уж поверьте, длительное грудное вскармливание заключается не столько в средствах, увеличивающих выработку молока, сколько в психологическом контакте с малышом, спокойном, отдохнувшем и уравновешенном состоянии его матери.
Можно ли кормящей маме грецкие орехи?
Грецкий орех – кладезь витаминов и минералов. Они богаты органическими кислотами и клетчаткой. Именно поэтому это растение называют деревом жизни. Но организм женщины во время грудного вскармливания склонен негативно реагировать на многие продукты питания, и это сразу сказывается на самочувствии ребенка. Предлагаем разобраться, можно ли кушать грецкие орехи кормящим мамам.
Этот продукт пойдет на пользу маме и ее крохе, прежде всего потому, что содержит незаменимые жирные аминокислоты. Грецкий орех богат на белок, который так необходим и кормящей женщине, и ее ребеночку. Дубильные вещества и эфирные масла, которые в достаточном количестве присутствуют в орехах, благоприятно влияют на нервную систему грудничка, делают его сон крепким и здоровым. Отвечая на вопрос, можно ли кормящим женщинам грецкие орехи, многие врачи-педиатры дают положительный ответ и считают этот продукт необходимым в рационе мам.
Грецкие орехи еще богаты аскорбиновой кислотой и повышают иммунитет. Поэтому во время простуды женщине полезно съесть любимые орешки. Но все же необходимо соблюдать умеренность при употреблении этого полезного продукта.
Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?
Хотим отметить, что большое содержание белка в ядрах ореха – основная причина, из-за которой их применение при грудном кормлении нужно ограничить. Белок в большом количестве может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Необходимо отказаться от грецкого ореха, если у женщины запор, язва, колит, проблема с кожей (например, экзема, псориаз) или индивидуальная непереносимость этого продукта питания.
Здоровый человек должен съедать не больше 100 г орехов в день. А сколько можно съедать грецкого ореха кормящей маме? Женщине, которая кормит грудью, следует быть осторожной. Вначале нужно попробовать одно ядро и понаблюдать за реакцией малыша. Если негативного воздействия на организм ребенка нет, тогда можно позволить себе увеличить количество любимых орехов до 5 штук в день.
Таким образом, ответив на вопрос, можно ли кормящей маме грецкие орехи, хотим подчеркнуть, что употреблять их стоит разумно в качестве перекуса. Тогда этот продукт питания принесет пользу вам и вашему малышу.
Можно ли есть грецкие орехи при беременности и грудном вскармливании?
Вынашивая и кормя малыша, каждая женщина должна тщательно следить за питанием и стараться есть только полезные продукты. Это важно не только для ее здоровья, но и для правильного развития малыша. В этот период необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов. Однако, есть продукты питания, которые полезны, но могут вызывать аллергию, даже если раньше ее не было. Рассмотрим, можно ли есть, в каком количестве и полезны ли вообще грецкие орехи беременным и кормящим женщинам.
При беременности
При беременности грецкие орехи есть можно и нужно. Они восполняют недостаток в организме важного компонента – фолиевой кислоты, благодаря которой можно исключить развитие патологий у плода. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности для поддержания в здоровом состоянии новых клеток при внутриутробном развитии плода. Учёными были проведены исследования, которые показали, что употребление во время беременности орехов, содержащих большое количество фолиевой кислоты и полезных жирных кислот, способствует развитию умственных способностей детей.
Состав орехов богат жирными кислотами, полезными витаминами и минералами, по своему количеству превосходящими даже фрукты и овощи. Подробнее читайте в статье Калорийность и состав грецкого ореха.
Суточная норма
Норма употребления грецких орехов во время беременности: 30 гр в течение дня.
Если вы скушаете много грецких орехов, то вам это не пойдет на пользу. При переедании данного продукта у вас будет вздутие живота, тяжесть и болезненные ощущения в желудке и пищеварительном тракте, тошнота, расстройство кишечника и быстрый набор лишнего веса. Когда женщина в положении отравилась орехами, то нужно обязательно промыть желудок и выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела).
При грудном вскармливании
Молоко матери – лучшее питание для малыша. Оно само по себе уже содержит много полезных веществ, однако нужно постоянно пополнять запас витаминов. Поэтому необходимо тщательно следить за питанием, кушать только полезные продукты.
Женщине при грудном вскармливании новорожденного можно кушать грецкие орехи. В них содержатся дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Грецкие орехи благоприятно влияют на нервную систему малыша, помогают ему уснуть. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, белки и аминокислоты, что полезно для малыша. Лучше употреблять орехи без шелухи – тонкой пленки на ядрах. Как её снять, читайте в статье: Как очистить грецкий орех. Во избежание неприятных последствий вводите грецкие орехи в рацион постепенно и не превышайте суточную норму. О влиянии грецких орехов на организм человека более подробно описано в статье польза ореха.
Сколько можно в день
В день можно употреблять грецкий орех в количестве не более пяти ядер. Интересен вопрос, когда лучше кушать орехи? Грецкие орехи лучше есть между завтраком и обедом. В этот период они лучше усваиваются организмом.
Не следует есть много орехов, потому что из-за переедания могут появится следующие недомогания:
- красные пятна на коже;
- нарушение пищеварительного тракта;
- вздутие животика.
Для лактации молока
В интернете можно найти информацию о том, что грецкие орехи способствуют пребыванию молока. Не стоит верить этому мифу. Даже если вы съедите пакет грецких орехов, то молока не прибавится точно. А вот ухудшить самочувствие свое и ребенка вы сможете. Все компоненты, из которых состоит грецкий орех (ядра, перегородки, скорлупа) не смогут изменить количество молока в груди.
Если у кормящей мамы действительно проблемы с выработкой молока, то она должна проконсультироваться с доктором. Врач может посоветовать употреблять больше жидкости, прикладывать к груди теплые компрессы и выполнять массаж. Такие простые манипуляции смогут расширить протоки.
Маме при кормлении грудью малыша нужно запомнить одно главное правило – чем чаще она будет прикладывать ребенка к груди, тем быстрее увеличится выработка гормона пролактина. Этот гормон и отвечает за секрецию грудных желез и количество молока.
Общие правила
Чтобы не причинить вреда и получить максимум пользы, необходимо соблюдать следующие правила:
- Выбирайте свежие грецкие орехи. Смотрите, чтобы они не были испорчены. Наличие плесени, черных пятен, следов насекомых, неприятного запаха и излишней горечи во вкусе– признаки того, что орехи есть нельзя.
- Не обжаривайте перед употреблением. При термообработке уйдёт часть витаминов, а использование масла сделает продукт менее полезным. Обжаренный продукт может ухудшить работу пищеварительной системы не только у себя, но и у ребенка.
- Вводите орехи в рацион постепенно, следите за реакцией малыша.
- Соблюдайте норму употребления, не переедайте. Если вы раньше не имели аллергии на орехи, то это не значит, что во время беременности или первое время после она не появится.
По поводу питания при беременности и кормлении грудью консультируйтесь с доктором. Каждый организм уникален и имеет свои особенности.
Вред и противопоказания
Грецкие орехи полезны, но у них есть противопоказания к употреблению:
- Если у вас или у вашего мужа аллергия на грецкие орехи, то их стоит исключить из рациона.
- С предосторожностью необходимо кушать грецкие орехи женщинам с проблемами желудочно-кишечного тракта. Во время беременности могут появляться запоры и несварение желудка. Помимо этого, язвенная болезнь может лишь усугубиться.
- Лучше исключить грецкие орехи из питания, если у мамы проблемы с кожей.
- Необходимо отказаться от грецких орехов при наличии каких-либо язвочек в ротовой полости либо воспаления миндалин.
- Не стоит есть орехи при сбое в гормональной системе.
Видео
Смотрите видео, в котором подробно дан ответ на вопрос о грецком орехе во время беременности:
Женщинам в положении, а также кормящим мамам можно кушать грецкие орехи, но не рекомендовано есть их в большом количестве. Стоит придерживаться суточной нормы. Хотя свойство улучшения лактации молока не оправдалось, его достойно заменяет огромный список других значимых качеств. Так что, если вы до рождения малыша любили грецкие орехи, то грудное вскармливание точно не основание от них отказываться.
Грецкие орехи при грудном вскармливании
У каждой кормящей или кормившей грудью матери есть свое мнение на счет тех или иных продуктов питания и того, можно ли их есть в период лактации и в каком количестве. Но важно ориентироваться не на мнение других, а на то, что говорят специалисты. Один из спорных вопросов – можно ли кормящей маме грецкие орехи?
Фото: depositphotos.comПольза грецких орехов
Для начала давайте выясним, чем грецкие орехи полезны.
Если говорить о химическом составе, то он меняется в зависимости от того, сырой плод или сушенный. В среднем содержание жиров колеблется от 45 до 75%, белков – от 10 до 20%, количество воды составляет 5%, а углеводов – 10%. Большая часть жиров являются ненасыщенными, а значит, в них практически нет холестерина.
Ядра грецкого ореха богаты витаминами РР, А, К, Е и группы В. В недозревших плодах содержится также витамин С, но по мере созревания плодов его количество резко снижается. Кроме этого, грецкие орехи богаты микроэлементами и минералами. В их число входит кальций, кобальт, йод, фосфор, кальций, железо, калий, цинк и магний. Ядра грецкого ореха содержат свободные аминокислоты, а именно: цистин, гистидин, аспарагин, глутамин, серин, валин и фенилаланин.
Благодаря такому богатому и насыщенному составу, грецкие орехи обладают противопаразитным действием, улучшают состояние при анемии, укрепляют печень, снижают давление, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на состояние будущей мамы, улучшают выработку желудочного сока, улучшают память и помогают быстро восстановиться после операций, травм и тяжелых заболеваний.
Все вышеперечисленное говорит однозначно в пользу этого продукта питания. Но можно ли его употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании?
Можно ли кормящей маме грецкие орехи?
Специалисты утверждают, что отказываться от грецких орехов во время кормления грудью не стоит, но и злоупотреблять им тоже нельзя, причем не только кормящим женщинам, но и всем людям. Поэтому нужно придерживаться установленной нормы: не более 3-х ядер грецких орехов за день. В таком количестве они принесут пользу маме и малышу и никому из них не навредят.
Обязательное условие при употреблении грецких орехов – есть только сырые ядра. Это обусловлено тем, что жареные орехи часто вызывают аллергическую реакцию из-за того, что в их состав входят особые масла. Да и пользы от жареных ядер гораздо меньше, чем от сырых.
Включая данный продукт в свой рацион, нужно внимательно наблюдать за малышом. Если он ведет себя немного иначе, чем обычно (капризничает, плохо спит или его мучают колики), то на следующий день откажитесь от орехов и еще раз понаблюдайте за ребенком. Возможно, его организму тяжело воспринимать орехи. В таком случае употребление грецких орехов при грудном вскармливании лучше пока отложить или существенно сократить.
Умеренность, наблюдательность и здравомыслие поможет каждой кормящей маме самостоятельно определить, приносят ли грецкие орехи ей и ребенку пользу или же от них желательно воздержаться.
Потеря веса после беременности: почему грецкие орехи — отличная послеродовая пища для молодых мам
Послеродовая диета играет такую же важную роль, как и дородовая диета. Хорошая, богатая питательными веществами диета, которая содержит хорошие калории, также может помочь похудеть и обеспечить послеродовое питание, необходимое организму женщины после родов. Актриса Сонали Бендре, мама взрослого подростка, Ранвир недавно вернулась в свою беременность и рассказала об одной такой чудесной еде, которую она порекомендовала новым мамам.Сонали, родившая ребенка в 2005 году, рассказала об огромной критике, с которой она столкнулась, чтобы вернуться в форму. Однако, несмотря на постоянный троллинг, актриса не торопилась, чтобы сбросить лишний вес после беременности и убедиться, что у нее достаточно всех питательных веществ и витаминов, которые будут поддерживать ее здоровье.
Мы рассказываем вам, почему грецкие орехи являются одним из лучших послеродовых продуктов, которые может есть женщина
Грецкие орехи не только являются отличным источником антиоксидантов, белка, жирных кислот омега-3 и полезны для сердца и мозга, но и являются также один из лучших видов орехов для молодой мамы, который стоит включить в свой рацион.
Наличие богатого источника питательных веществ, такого как грецкий орех, также важно, поскольку оно помогает в послеродовом питании. Хотя забота о ребенке — достаточно сложная задача, в том числе полезные источники, такие как грецкие орехи, помогают женщине стать сильнее, справиться со слабостью и вернуть силы.
Исследования также утверждают, что регулярное употребление грецких орехов вместе с другими орехами и семенами может увеличить производство грудного молока. Лучшая выгода из всех? Он также помогает похудеть!
Вот некоторые из преимуществ грецких орехов, которые вам необходимо знать!
Это источник хороших калорий
Это высокий миф о том, что грецкие орехи заставляют человека полнеть.При разумном употреблении они могут ускорить процесс похудения и помочь обеспечить послеродовое питание, в котором нуждается ваше тело.
Грецкие орехи, безусловно, калорийны, но, согласно нескольким исследованиям, энергия, поглощаемая орехами, ниже, чем можно было бы ожидать с учетом их питательных веществ.
Хорошее количество клетчатки в них способствует насыщению и дольше сохраняет чувство сытости. Это особенно важно для молодой матери. Грецкие орехи также являются отличным источником жиров, которые полезны для исцеления и восстановления организма изнутри, а значит, ускоряют время восстановления.
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, лучше всего служат в качестве полезной закуски, особенно в периоды, когда вы испытываете сильнейшие муки голода. Как говорится, целостная диета, богатая питательными веществами и минералами, всегда лучший способ сохранить здоровье, чем соблюдение диеты сразу после родов.
Лучший способ есть грецкие орехи
Хотя орехи и семена можно есть в любое время дня, замачивание грецких орехов может усилить их питательные свойства и полезные свойства.Также считается, что замачивание их в воде способствует его перевариванию.
Просто замочите грецкие орехи в воде на ночь и съешьте два из них утром. Замоченные грецкие орехи также можно добавлять в смузи, салаты, овсяные хлопья. Вы также можете поставить у кровати миску с размоченными грецкими орехами, чтобы перекусить ими перед сном или почувствовать желание. Однако убедитесь, что у вас не более 7-8 кусочков грецких орехов в день.
Что еще нужно знать мамам
Послеродовое похудание полезно для того, чтобы снова встать на ноги и поддержать здоровье тела, но помните, чтобы не спешить с этим.Первые несколько месяцев после родов следует посвятить выздоровлению и заботе о достаточном питании ребенка. Эксперименты с выбором продуктов питания, диеты или риск для здоровья только из-за потери веса во время беременности не помогут. Стремитесь получить надлежащее питание, диету, богатую питательными веществами, полноценный сон, а также освободите место для физических упражнений. Это единственный способ в целом восстановить свое здоровье в качестве новой матери.
Кормление грудью, грецкие орехи, подростки и секс
Кормление грудью
Многие мамы прекращают кормление через шесть месяцев, не достигнув целей CDC
Большинство матерей начинают кормить грудью после родов, но многие бросают курить к тому времени, когда их детям исполняется 6 месяцев, согласно новые данные Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Три четверти женщин, родивших в 2007 г. грудного вскармливания, сообщает CDC, но только 43 процента матерей все еще кормят грудью в 6 месяцев и только 22 процента кормят грудью в течение полный год, что не соответствует национальной цели по выпуску половины новых матери кормят грудью в течение шести месяцев и 25 процентов в течение полного год.
Грудное вскармливание поощряется из-за его многочисленных преимуществ для и мать, и младенец.
ПОДРОБНЕЕ: www.cdc.gov/breastfeeding
The New York Times
ПИТАНИЕ
Исследования показывают, что грецкие орехи могут помочь при стрессе
Потребление грецких орехов и орехового масла может помочь организму справиться со стрессом. стресс, новые исследования показывают.
Исследователи из Университета штата Пенсильвания протестировали 22 взрослых с повышенный уровень плохого холестерина (липопротеины низкой плотности). Они были дали три диеты по шесть недель каждая в случайном порядке и протестировали конец каждой диеты.
Первая диета была основана на том, что ест каждый типичный американец. день и в комплекте нет орехов. Вторая диета включала 1,3 унции грецкие орехи и столовая ложка орехового масла вместо жира и белок в среднем американском рационе. Третья диета добавила 1.5 ложки льняного масла на вторую диету. Диеты были разработаны так вес останется стабильным.
После каждой диеты участникам была предложена тема для обсуждения. подготовить речь за две минуты и произнести ее, пока записано на видео. В другом тесте им пришлось погрузить ногу в холод. вода. Исследователи измерили артериальное давление во время обоих тестов и обнаружили, что включение в рацион грецких орехов и орехового масла снижает артериальное давление в состоянии покоя и реакция артериального давления на стресс.
ПОДРОБНЕЕ: www.psu.edu, нажмите «Исследования» и «Исследования». Новости »
ИСТОЧНИК: Государственный университет Пенсильвании
Составлено Лаурой Швед
ТРЕВОГИ ЗДОРОВЬЯ
Еженедельный просмотр последних новостей, необходимых для более здорового образа жизни. life
Почему финики и грецкие орехи отлично подходят для грудного вскармливания
Как старшая кормящая мама, я получала множество диетических советов и поддержку от родственников в Персии. Я знал, что мне нужно потреблять около 500 дополнительных калорий для поддержания здоровья и производства молока, но я не был уверен, что мне лучше всего есть.
Родственники посоветовали мне каждое утро с чашкой чая съедать три-четыре герду (грецкие орехи) и хорма (финики). Теперь это не было чем-то сложным в приготовлении, и это было не дорого, это было то, что можно назвать быстрым восстановлением здоровья, и это также дало мне естественный заряд энергии.
Я не собиралась быть утомленной мамой среднего возраста, поэтому решила попробовать финики и грецкие орехи.
Финики — это пища, богатая кальцием, которая помогает увеличить количество молока при кормлении грудью.Они богаты клетчаткой и к тому же сладкие от природы. Считается, что они содержат элементы, которые помогают бороться с депрессией у молодых мам. Они также обогащают грудное молоко правильными элементами, необходимыми для здоровья ребенка.
Я ела грецкие орехи ежедневно на протяжении всей беременности, так как знала, что они полезны для мозга и развития глаз моего ребенка. Поэтому я продолжал есть их после приезда Сайруса, чтобы поддерживать запасы молока. Справедливо сказать, что это один из лучших продуктов для получения энергии на весь день!
Финики наполнены натуральным сахаром, включая фруктозу, сахарозу и глюкозу, и они также оказались идеальной закуской.Я сохранил свой энергетический уровень без того крушения, которое я мог бы испытать от плитки шоколада.
И я все еще ем их сегодня!
Чтобы узнать о других способах поддержания здоровья, прочтите этот пост о питье смузи.
следовать:
цирус шафран
Saffron and Cyrus — это блог о семейном образе жизни из Ньюкасла, в котором рассказывается о разнообразии, уходе за собой, выходных днях, путешествиях, обзорах, рецептах и многом другом из нашей семейной жизни.
Блог написана новой мамой старше 40 лет, Арандой, при участии мужа Х. и четырехлетнего Сайруса.
Найди меня в Интернете | Twitter | Instagram | Facebook
Безопасно ли есть орехи при грудном вскармливании?
Изображение: Shutterstock
Вы любите жевать орехи, чтобы утолить голод здоровым способом, одновременно ухаживая за своим малышом? Вы беспокоитесь о том, что, поскольку орехи являются потенциальными аллергенами, они могут нанести вред вашему грудному ребенку? Что ж, если вы можете относиться к любой из вышеперечисленных ситуаций, чтение этого сообщения — хорошая идея!
Во время грудного вскармливания вам необходимо придерживаться здоровой диеты, поскольку грудное молоко является единственным источником пропитания для вашего хрупкого новорожденного.В конце концов, есть орехи во время грудного вскармливания, поскольку орехи являются богатым источником витаминов и антиоксидантов и являются обязательными для всех возрастных групп. Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания — это большой вопрос? Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Что такое орехи?
Орех — это плод с твердой оболочкой и вкусными косточками внутри. Семена богаты необходимыми питательными веществами, и вы можете употреблять их в сыром виде. На рынке доступно много орехов, таких как фундук и каштаны. Грецкий орех и фисташки пользуются огромной популярностью как орехи, хотя они могут не соответствовать точному ботаническому определению.[1]
Каковы преимущества употребления орехов во время грудного вскармливания?
Орехи являются богатым источником ненасыщенных жиров, жирных кислот Омега-3, витамина Е, клетчатки, растительных стеролов, L-аргинина. Все эти питательные вещества полезны для здоровья сердца. Употребление орехов может снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина в крови. Он может творить чудеса для вашего сердца следующими способами:
- Предотвращает загустевание крови и тем самым снижает риск сердечного приступа.
- Помогает защитить слизистую оболочку артерий от налета, который вызывает боль в груди и сердечные приступы.
- L-аргинин, содержащийся в орехах, помогает сделать стенки артерии гибкими и предотвратить образование тромбов и закупорку.
- Клетчатка, содержащаяся в орехах, помогает регулировать опорожнение кишечника, снижает уровень холестерина и снижает риск диабета 2 типа. [2]
- Орехи богаты антиоксидантами, которые помогают выводить из организма свободные радикалы и защищают его от окислительного стресса.
- Орехи богаты витамином Е и поэтому помогают питать и увлажнять кожу и волосы.[3]
[Читать: Безопасно ли кормящей маме есть мед ]
Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания?
Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания? USDA рекомендует, чтобы план питания кормящей матери был сбалансированным и полноценным. Кормящим матерям рекомендуется включать в свой рацион овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, белковые продукты и жидкости. Вы можете пойти дальше и включить орехи, поскольку они являются богатым источником белков, пищевых волокон и витаминов.[4]
Согласно распространенному мнению, если беременная женщина или кормящая мать включает в свой рацион орехи и арахис, это может снизить вероятность пищевой аллергии у ее ребенка. во время беременности и после родов. Он подтвердил гипотезу о том, что раннее воздействие аллергена может значительно повысить толерантность и, следовательно, снизить риск пищевой аллергии у детей. Однако он пришел к выводу, что для подтверждения теории необходимы дальнейшие исследования.[6]
Однако, если вы или ваш супруг (а) и ваша семья страдали аллергией на орехи, этого лучше избегать.
[Читать: Есть арахис во время кормления грудью ]
Как узнать, есть ли у ребенка аллергия на орехи?
У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может развиться пищевая аллергия после того, как мать потребляет определенную пищу или напитки, например коровье молоко, сою, яйца, морепродукты, пшеницу, орехи, яйца и арахис. Общие симптомы пищевой аллергии у младенцев: [5]
Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных признаков, немедленно обратитесь к педиатру.
Было бы неплохо записать свой ежедневный рацион и остерегаться пищевой аллергии у вашего ребенка. Это поможет вам определить пищу, которая является аллергеном для вашего ребенка, и избежать ее употребления во время кормления грудью.
Вы жевали орехи во время грудного вскармливания? Страдал ли ваш ребенок пищевой аллергией? Поделитесь с нами своим опытом и советами.
Рекомендованные статьи:
12 суперпродуктов для помощи при лактации
Вы ищете способы увеличить количество молока для кормления грудью? Существуют полностью натуральные решения, которые помогут вам добиться оптимального производства молока.Как мы все знаем, правильное и правильное питание имеет много преимуществ. В этом случае это может иметь решающее значение для выработки грудного молока. Определенные продукты стимулируют лактацию и уравновешивают уровень гормонов.
Было выявлено 12 «суперпродуктов», которые помогают увеличить производство молока. Включение их в ваш здоровый рацион и образ жизни может иметь большое значение, когда дело доходит до помощи при лактации. Цельные продукты и травы богаты питательными веществами, полезными для кормящих матерей.
Следующие продукты действуют как естественная помощь при лактации:
Овсянка
Богатое железом зерно стимулирует лактацию и помогает снять стресс. Высокое содержание клетчатки в овсянке быстро насытит и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Кроме того, он содержит медленно перевариваемые углеводы, повышающие вашу энергию и выносливость.
Ячмень
Ячмень — это зерно, содержащее бета-глюкан, сахар, повышающий уровень пролактина в организме, что помогает производить больше молока.Чтобы воспользоваться преимуществами, попробуйте добавлять ячмень в рис, салаты, рагу и овощные блюда.
Пажитник
Эта трава считается естественным средством для кормления грудью. Богатый фитоэстрогенами, он восстанавливает уровень гормонов и увеличивает выработку молока. Старайтесь не превышать рекомендуемую суточную дозу 3500 миллиграммов в день,
Если у вас болезнь сердца, диабет II типа или аллергия на орехи, перед применением пажитника проконсультируйтесь с врачом.
Шпинат
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют кормящим мамам употреблять шпинат и другую листовую зелень.Эти овощи богаты железом, кальцием, фолиевой кислотой и витамином К, которые поддерживают лактацию.
Шпинат особенно полезен из-за высокого содержания фитоэстрогенов. Эти соединения имитируют эстроген в вашем организме, что приводит к увеличению выработки молока.
Пивные дрожжи
Еще одно натуральное средство для лактации — пивные дрожжи. Этот суперпродукт может похвастаться большими дозами хрома, селена, железа и витаминов группы B. При грудном вскармливании ваше тело нуждается в этих питательных веществах для производства оптимального количества молока.
В зависимости от ваших предпочтений вы можете принимать пивные дрожжи в виде добавок или добавлять их в готовые блюда. Хорошо сочетается с домашними кексами, блинами и другими вкусностями.
Чеснок
Чеснок веками использовался как естественное средство при лактации. Эта специя обладает мощным лактогенным действием и поддерживает общее состояние здоровья.
Некоторые исследователи считают, что младенцам нравится его аромат, который может увеличить время сосания. К тому же эта пряность повышает иммунитет и защищает от инфекций.
Орехи
Орехи, богатые полезными жирами и антиоксидантами, могут укрепить ваше молоко. Грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки — отличный выбор.
Если у вас мало молока, перекусывайте сырыми или жареными орехами. Добавляйте их в печенье, смузи и салаты или наслаждайтесь ими между приемами пищи.
имбирь
Имбирь известен своей способностью снимать расстройство желудка и тошноту. Однако это растение также помогает при лактации. При регулярном употреблении он предотвращает депрессию и повышает иммунную функцию.
Добавляйте имбирь в готовые блюда, смузи, десерты и даже салаты. Эта специя также хорошо сочетается с большинством травяных чаев.
Семена
Кунжут, льняное семя и тыквенные семечки — полезное дополнение к вашему рациону. Эти продукты содержат большие дозы минералов и полезных жиров, которые помогают вашему организму вырабатывать молоко.
Посыпайте ими салаты, используйте их в смузи или наслаждайтесь ими в качестве закуски.
Спаржа
Спаржа обладает так называемыми «эстрогенными свойствами », которые повышают уровень пролактина в организме и увеличивают выработку молока.Этот овощ уже давно используется в аюрведической медицине из-за его галактагогических свойств (травы, помогающей увеличить выработку грудного молока).
Богатый флавоноидами и сапонинами, он помогает увеличить и поддерживать секрецию молока. В то же время он поддерживает репродуктивное здоровье и снимает проблемы с пищеварением.
Расторопша пятнистая
Это растение обладает эстрогенными свойствами. При регулярном употреблении повышает уровень пролактина и увеличивает количество грудного молока. Расторопши можно употреблять в пищу в качестве добавки или в составе чая.Его семена хорошо сочетаются с салатами, карри и овощными блюдами.
Зеленая папайя
Этот экзотический фрукт богат фитохимическими веществами и ферментами, которые поддерживают здоровье груди и выработку молока. Он также обладает мягким седативным действием, помогая расслабиться.
Что лучше всего работает
Все эти варианты полезны — постарайтесь выбрать те, которые лучше всего подходят вам, вашим индивидуальным вкусам и образу жизни. Проявите творческий подход на кухне и экспериментируйте с этими продуктами.Попробуйте вкусные и полезные рецепты, включающие эти ингредиенты в свои блюда. Также важно постараться исключить или ограничить употребление обработанных пищевых продуктов.
Грудное вскармливание может быть прекрасным опытом. Изменение диеты и образа жизни может помочь естественным образом стимулировать лактацию.
Если вы хотите обсудить другие варианты, позвоните, чтобы записаться на прием
8 суперпродуктов для увеличения производства грудного молока
Наши тела потрясающие. Они только что выросли и родили красивого новорожденного ребенка.Теперь происходит всякая магия, когда они готовятся производить молоко для их кормления.
Сейчас происходит столько изменений, что для молодых мам как никогда важно следить за собой и хорошо питаться. Грудное вскармливание может сжигать около 500 калорий в день, и вам нужно хорошо питаться, чтобы сохранять энергию.
Хорошая диета обеспечит получение большого количества питательных веществ для питания вашего тела и поможет вам сбалансировать потребности грудного вскармливания. Есть также много продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить производство грудного молока.
суперпродуктов, богатых питательными веществами и способных увеличить лактацию, известны как галактагогиков. Звучит очень модно, но это обычные продукты, которые легко включить в свой повседневный рацион.
Хотя существует мало научных доказательств, подтверждающих влияние определенных продуктов на грудное молоко, существует множество анекдотических свидетельств от мам, которые клянутся, что они это делают.
Вот 8 лучших.
Если вы беспокоитесь о недостаточном производстве грудного молока
Здоровая диета и добавление этих суперпродуктов для увеличения количества молока — отличная идея.
Если, однако, вы беспокоитесь о недостаточном производстве молока, всегда говорите со своей акушеркой, медперсоналом или консультантом по грудному вскармливанию. Она может обсудить, как проходит грудное вскармливание и почему вы думаете, что вырабатываете недостаточно грудного молока.
Она также может поговорить с вами о вещах, которые вы можете попытаться усилить, например, сцеживании, более частом кормлении или кормлении ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки.
Каким бы способом вы ни пытались увеличить собственное производство грудного молока, помните, что самое важное для ребенка — это кормить его . Если вы подозреваете, что ребенок не получает достаточно молока, прислушайтесь к своим инстинктам и добавьте в грудное молоко смесь, чтобы убедиться, что ребенок получает необходимое ему питание.
Так ребенок будет счастлив и накормлен, а вы продолжите работать над увеличением выработки грудного молока.
Орехи во время беременности и кормления грудью — Nuts for Life
15 июля 2019
Есть много веских причин включить горсть орехов в свой рацион, когда вы беременны или кормите грудью.Орехи:
- богаты питательными веществами, содержат широкий спектр важных витаминов и минералов.
- содержат белок, а миндаль и фисташки содержат наибольшее количество.
- Содержат клетчатку, особенно те, которые содержатся в кожуре. Клетчатка может помочь поддерживать регулярные привычки кишечника, что является распространенной проблемой во время беременности, особенно если принимать таблетки железа
- содержат фолиевую кислоту, а каштаны, фундук и фисташки содержат наибольшее количество. Фолиевая кислота особенно важна для развития ребенка на ранних сроках беременности и до зачатия
- содержит железо, а миндаль, кешью, кедровые орехи и фисташки содержат больше всего железа.Железо, содержащееся в растительной пище, усваивается более эффективно при одновременном употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С (например, цитрусовых, ягод, киви, стручкового перца, авокадо и помидоров). Чай и кофе могут снизить усвоение железа, поэтому их лучше пить между приемами пищи, а не во время еды.
- богаты полезными ненасыщенными жирами. Грецкие орехи являются одним из богатейших растительных источников жиров омега-3, которые важны для развития нервной системы, мозга и глаз развивающегося ребенка
- Содержат кальций, особенно миндаль.
Орехи можно есть во время беременности и грудного вскармливания.
Орехи могут помочь вам удовлетворить повышенные потребности в питании во время беременности и кормления грудью.
Орехи и аллергия
Некоторым женщинам рекомендуется избегать употребления орехов во время беременности и кормления грудью, чтобы снизить риск развития аллергии у их ребенка. Нет никаких доказательств того, что это так. Фактически, сейчас считается, что это может иметь противоположный эффект.
Американская академия педиатрии (AAP), Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA) и Австралийские диетические рекомендации заявляют, что нет никаких доказательств того, что то, что женщина ест во время беременности или кормления грудью, влияет на шансы ребенка. развитие аллергии или симптомов аллергии [1-3].
Конечно, если у вас аллергия на орехи, вам следует избегать употребления тех орехов, на которые у вас аллергия.
Список литературы
- Грир, Ф.Р., С.Х. Sicherer, A.W. Беркс, Влияние раннего диетического вмешательства на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль ограничения питания матери, грудного вскармливания, времени введения прикорма и гидролизованных смесей. Педиатрия, 2008. 121 (1): с. 183-91.
- ASCIA. Рекомендации: кормление грудных детей и профилактика аллергии. ASCIA 2016. http://www.allergy.org.au/patients/allergy-prevention/ascia-guidelines-for-infant-feeding-and-allergy-prevention.
- Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований. Австралийские диетические рекомендации. Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. 2013 https://www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/files/the_guidelines/n55_australian_dietary_guidelines.pdf