Почему грудничок мало спит днем и капризничает
Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!
Почему грудничок мало спит днем?
Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.
Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.
Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.
Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.
Сколько нужно сна ребенку?
Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.
Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:
- 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
- 4-9 месяцев – 3 дневных сна
- 15-18 месяцев – 2 дневных сна
- 1,5 — 4 года – 1 дневной сон
Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.
Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.
Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим. Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.
Короткие дневные сны
Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.
Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.
Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:
- Хватает ли физической активности и прогулок?
- Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
- Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
- Нет ли снов в коляске?
- Не переутомляется ли?
- Не часто ли плачет малыш?
- Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?
ВИДЕОУРОК
Как наладить дневной сон малыша?
ПодробнееПереутомление и недосып
Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.
В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.
Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.
Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.
Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.
Как компенсировать недосып?
Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:
- Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.
Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.
- Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.
- Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.
- Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.
- Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.
- Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.
- Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.
Чтобы разобраться с проблемой дневных снов, рекомендуем вам наш Видеоурок Как наладить дневной сон
причины плохого дневного сна у грудных детей и советы по его улучшению
Итак, вы знаете, что ребенок нуждается в хорошем дневном сне. Изучили нормы сна от новорожденного до детей постарше. И поняли, что до сих пор ваш малыш спал недостаточно. Пора менять ситуацию!Учитесь распознавать признаки усталости
Младенцы очень быстро переходят от состояния активного бодрствования к переутомлению. Их «окно в сон» очень маленькое. Поэтому важно научиться распознавать самые первые признаки усталости и укладывать вовремя. Если начать слишком рано, малыш не уснет, потому что не устал. Но стоит промедлить – и он уже переутомился, перевозбудился (от усталости дети возбуждаются) и не может успокоиться.
Установите примерно одно и то же время для сна
Старайтесь организовать день так, чтобы ежедневно сон начинался приблизительно в одинаковое время. С новорожденными это вряд ли возможно, но после 3–4 месяцев можно начинать идти в этом направлении.
Помните, что режим младенца должен быть гибким. Следуйте естественным ритмам, обращайте внимание на пики и спады активности и пробуйте выстроить режим снов в соответствии с ними. Когда ритм сна и бодрствования станет предсказуемым, малыш будет легче успокаиваться и укладываться.
Помогите успокоиться
Чтобы настроить малыша на сон, обязательно проводите некоторое время перед укладыванием в спокойной обстановке. Спойте колыбельную, полистайте или почитайте книгу или просто обнимите малыша и подержите его на ручках. Что бы вы ни делали, важно создать спокойную атмосферу, в которой малыш расслабится. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на сон.
В возрасте после года необходимо закладывать на спокойное бодрствование перед укладыванием больше времени, заранее возвращаться с прогулки, кормить ребенка, пока он еще не переутомлен.
Помогите усвоить, что в кроватке спят
Малыши ассоциируют место, где они находятся, с тем, что они там делают. Поэтому, если ваш малыш не желает засыпать на дневной сон в коляске, попробуйте укладывать его там, где он спит ночью. Это поможет ему понять, что пришло время отдыха.
Вовсе не плохо, если этим местом является ваша «взрослая» кровать. Главное организовать сон в ней безопасно. То же касается и отдельной кроватки для новорожденного.
Желательно избегать бурных игр в месте для сна. Пусть малыш знает, что здесь он только проводит приятное спокойное время с мамой перед сном, засыпает и спит.
Создайте благоприятные условия для сна
Важно, чтобы в комнате были максимально комфортные условия для сна. Гораздо легче уснуть и спать в тишине, темноте и спокойной обстановке.
В первые месяцы было бы хорошо, чтобы мама и сама спала хотя бы один дневной сон вместе со своим малышом. Совместный сон, хотя и окружен спорами и противоречивыми мнениями, многим младенцам помогает лучше спать.
Научите засыпать самостоятельно
Часто маме проще всего укачать малыша или дать ему заснуть на груди. Но тогда он не сможет научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Новорожденному почти всегда нужна помощь для засыпания. Но даже его иногда можно положить в кроватку готового уснуть, но еще не спящего, и дать возможность уснуть самому. Постепенно малышу будет требоваться все меньше помощи, чтобы успокоиться, и месяцам к шести он будет способен научиться засыпать самостоятельно.
Соблюдайте эти правила, проявите настойчивость и терпение, и дневной сон обязательно наладится! И вы заметите, что настроение малыша улучшилось, сон, как дневной, так и ночной, стал более спокойным, а количество пробуждений уменьшилось.
Если вам нужна помощь – консультанты по детскому сну BabySleep ответят на любые ваши вопросы на индивидуальной консультации.
Почему ребенок плохо спит днем и что делать?
14.08.2018
114
Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.
Узнайте объективные цифры
Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.
При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму.
После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.
Исправляйте ситуацию
Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:
1 Проблема: неверный распорядок дня
Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.
Решение
Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы. Мы будем очень подробно разбирать особенности построения режима дня ребенка на Курсе Зайка-Засыпайка 3.0, расскажем о том, как меняется режим малыша с рождения до 2-х лет.
2 Проблема: резкая смена деятельности
Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.
Решение
Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.
3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна
В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.
Решение
На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные строительные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.
С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!
4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному
Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.
Решение
Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.
5 Проблема: негативные ассоциации со сном
В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема – самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».
Решение
Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.
Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.
Для тех, кто привык кататься в коляске важно помнить, что сон в движении очень поверхностен и не приносит того отдыха, который мы получаем в стационарной кроватке, поэтому и от этой привычки тоже нужно избавляться. Здесь можно постепенно переставать катать все раньше и раньше перед засыпанием, но потом все равно встанет вопрос с переездом на дневной сон в кроватку, поэтому тут я все-таки рекомендую сразу переносить сон в кроватку и потихонечку учиться спать там.
Мы оказываем поддержку мамам, чтобы справиться с проблемой плохого сна. Выбирайте, в каком формате вам удобнее работать с нашей командой.
Хотите наладить сон ребенка за 6 недель?
КУРС ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0
специальная цена при раннем бронировании
ПодробнееПожалуйста, делитесь статьей с другими мамами!
Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне
Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp
Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.
Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром
Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.
Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.
Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.
Решение: укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.
Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы
Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного. Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.
В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.
Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.
Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.
Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.
Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».
Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью
Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением. Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.
При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.
Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.
Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.
Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.
Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.
Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».
Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка
Миф 4. Дети боятся спать в темноте
В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.
Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.
Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.
Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.
Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.
Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.
Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.
Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.
Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.
Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке. Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.
При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.
Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).
Источник
Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»
Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну. Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.
Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.
Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.
Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.
Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.
Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.
Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.
Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.
Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.
Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.
Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».
Источник фото с обложки: pexels.com.
13 «Т» о беспокойном сне грудничка или почему месячный ребенок часто просыпается и как ему помочь?
Введение
Сон грудничка и нормы сна новорожденного очень популярные темы среди мам. Статистика запросов в Яндексе на данную тему: “Месячный ребенок плохо спит, что делать?” , “Малыш в месяц не спит”, “Месячный ребенок плохо спит”, “Как должен спать месячный ребенок?”, “Почему не спит месячный ребенок или часто просыпается?”, “Малышу месяц не спит ночью” и т.д. исчисляется тысячами.
Вопрос нормы сна моего новорожденного сына волновал в свое время и меня, если точнее сказать не волновал, а очень тревожил. Именно поэтому, я хочу поделиться своими открытиями с вами-мамами, оказавшимися в схожей со мной ситуации. Возможно мои советы помогут разобраться в причинах того, почему ваш месячный ребенок плохо спит и плачет, часто просыпается и что делать.
Скажу сразу, я не специалист по нарушениям сна у новорожденного грудничка, поэтому я не претендую на экспертность. Я-любящая мама, которая очень хотела помочь своему малышу не просыпаться каждый час и сделать сон своего грудничка спокойным. Хочу лишь поделиться своим опытом и очень надеюсь, что он пригодится.
Моя ситуация.
Опишу кратко, может ваша ситуация схожа с моей и вам будет легче, что вы не одиноки.
Рождение первенца прошло успешно. Хороший роддом, оценки новорожденного по шкале Апгар 9-10. Ребенок здоров. Все хорошо, за некоторым исключением… Мой беспокойный ребенок, в моем понимании, не отдыхает (отдых ребенка для меня: поел, заснул и спит часа 3-4 до следующего кормления), постоянно кричит, плачет, требует грудь и “висит” на ней часами. Как только я его, вроде бы заснувшего, кладу в кроватку он снова кричит и чмокает, требуя грудь и так ПОСТОЯННО!
Я не могла ничего делать. НИЧЕГО! Даже зубы почистить и поесть. Я была к этому НЕ ГОТОВА! ЧЕСТНО!
Как и многие мамы, прочитав статьи про нормы сна новорожденного грудничка и узнав о том, что новорожденный спит большую часть суток, я схватилась за голову, потому что мой малыш спал не 20-22 часа, а 8-10 часов в сутки! Мой малыш просыпался каждые полчаса или час и много плакал.
Когда я спросила неонатолога (специалиста по новорожденным) о том, почему мой малыш так мало спит и часто просыпается и сколько он должен спать в своем возрасте, специалист ответили, что нет такого понятия, что ребенок мало спит, есть понятие мало спят родители.
Да я согласна, что мало, да согласна, что нормы усредненные и все малыши индивидуальны, но не должно же быть так, что малыш просыпается через каждые полчаса и просит грудь. А где же полноценный сон и отдых для ребенка? Ведь дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому задача наладить сон — стала для меня первостепенной.
Когда мой малыш спал по 1.5 часа ночью я была счастлива. Если мамы, с которыми мы гуляли во дворе говорили, сколько спят их малыши ночью (по 5-6 часов ночного непрерывного сна), я честно завидовала, несмотря на это чувство. Мне было тяжело.
Из-за того, что я нервничала и практически не спала, т.к. просто не успевала заснуть, ребенок будил меня снова и снова, чтобы поесть, стало пропадать молоко, которого было и так недостаточно. О том, как я восстановила лактацию в моей следующей заметке (в стадии подготовки).
Я была на грани срыва! Недосып, целый день с ребенком на руках, кормят меня буквально с ложечки, стоит убрать грудь и ребенок плачет… я хотела решить этот вопрос и я стала искать варианты.
Пока я часами кормила ребенка грудью, параллельно штудировала различные источники, читала книги, спрашивала советы у таких же мам «по счастью-несчастью». Я понимала, что здоровый сон для развития ребенка очень важен, разительное отступление от нормы детского сна меня заставило задуматься, а все ли хорошо у моего малыша? И чем я могу в сложившейся ситуации помочь малышу и себе? Итак…
Причины беспокойного сна у грудничка и варианты решений
или “13 Т” для любящих мам
1. Травмы. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, как в моем случае, важно найти причину. Скажу честно, причину вовремя мы не выявили. Не хватило моего опыта в этом вопросе и нам, к сожалению, не попался опытный специалист. Все плановые осмотры ничего не выявляли. На мои боли не реагировали и я приняла это за норму.
О том, что у нас ротационный подвывих первого позвонка Атланта (родовая травма), я узнала в 6 лет, когда у моего ребенка , несмотря на долгие занятия с логопедом, не вставал звук “Р”. Именно при таком диагнозе может наблюдаться нарушение венозного оттока, что провоцирует повышение внутричерепного давления, головные боли, возникает шум в ушах, боли в спине и плечах, плаксивость, плохой и беспокойный сон у грудничка, мышцы напряжены, возникают судороги, срыгивание после кормления. Это практически было все про нас. Благо, что логопед был гуру своего дела и направил нас к опытному неврологу, который и нашел причину нашего плохоговорения и чуткого сна в младенчестве. До этого ни один врач ничего подобного не диагностировал. Вопрос “почему?” остается без ответа. Поэтому ищите специалиста, который назначит вам необходимые процедуры и чем раньше, тем лучше. В дальнейшем вы избежите множества проблем (например, плоскостопие, невнимательность и т.д.). Кстати, позже, разговаривая со специалистом по грудному вскармливанию, и, вспоминая тот факт, что малыш часами висел на груди, я узнала, что природа таким образом помогает исправлять травмы, малыш активно и много сосет грудь, чтобы привести свой организм в комфортное состояние.
2.Тишина. Создайте тишину. У новорожденного малыша фаза поверхностного сна длится дольше, чем фаза глубокого сна, этот механизм предусмотрен самой природой для того, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. По мере созревания мозговых структур фаза глубокого сна увеличивается и ребенок начинает спать крепче и не просыпается часто. Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.
Для детей, которые беспокойно спят важно создать грамотную атмосферу ухода ко сну. Ведь у малышей процессы нервного возбуждения преобладают над процессами торможения. Никаких телевизоров, домашних скандалов, яркого света и пр. В комнате, где чутко спит малыш, должно быть тихо, точка. Не слушаем никаких разговоров о том, что у кого-то малыш спит при шуме. Пусть у кого-то и спит, а у вас свой особый малыш и ваша задача создать для него условия для полноценного отдыха.
3. Темнота. Важное условие для сна. Гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте. Пусть в комнате будут плотные шторы. Никаких ночников.
4. Теплая ванна перед сном. Помогала моему малышу успокоиться и раслабить мышцы. Но для кого-то прием ванны может служить возбуждающим моментом. Наблюдайте.
5. Теплые мамины руки, делающие легкое поглаживание спинки малыша. Легкий массаж успокаивает, усыпляет и расслабляет мышцы.
6. Трехчасовая прогулка в коляске на свежем воздухе в любую погоду. Мой ребенок в коляске на природе спал отлично, пока гуляешь-ребенок спит. Для меня детский сон-ценность и мы гуляли много и долго. Поэтому, если прогулка помогает сну грудничка-гуляйте много, привлекайте к прогулке родных, а сами высыпайтесь днем по возможности. Это совет от души, ПО ВОЗМОЖНОСТИ.
7. Теплая и сытая еда. Мамино молочко или смесь. Ребенок должен быть сыт. Если ребенок голоден, он не будет крепко спать. Если вы кормите грудным молоком, помните, он наедается только тогда, когда САМ отпускает грудь. Когда мой ребенок наедался он мог спать по 1,5 часа. Для меня это была сказка, честно.
8. Температура и влажность воздуха в комнате. Вроде бы уже набившая оскомину истина, но она редко соблюдается родителями, а как важна для полноценного сна. Поэтому остановлюсь на данном вопросе подробнее. Немного науки, чтобы понять зачем все это нужно.
У младенца несовершенны механизмы регуляции температуры тела. Обмен веществ протекает очень интенсивно, сопровождаясь выработкой значительного количества тепла. И организму малыша важно от этого тепла избавляться или через легкие или через кожу. Если температура воздуха в комнате выше 18-19 градусов, то потери тепла заметно снижаются. А тепло терять важно! Поэтому малыш теряет его через кожу, образуя пот, с которым теряются вода и соли, а запасы и того и другого у новорожденного очень незначительны. Даже при небольшой нехватке жидкости существенно нарушается работа всех систем и органов. Появляются опрелости, малыша пучит, и у него болит животик (густые из-за нехватки жидкости кишечные соки с трудом способны переваривать еду), быстронаступает чувство жажды (малыш просыпается и просит пить), во рту появляется молочница, т. к. густая слюна, из-за нехватки жидкости, не выполняет своих функций, в носу — сухие корочки, затрудняющие дыхание (иногда малыш даже сосать не может), чувство «песка» в носоглотке, и т. д. А все это приводит к беспокойному сну малыша. Поэтому температура в детской комнате должна быть на выше 18-19 градусов, в комнате не должно быть чувства нехватки свежего воздуха , а одежда малыша должна быть легкой. Важно , чтобы жидкости в организме малыша было достаточно. Относительная влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый воздух — тем больше жидкости тратит организм ребенка на его увлажнение, а к чему приводят дополнительные потери воды я написала выше. Оптимальная относительная влажность воздуха в детской комнате — 50—70%.
Здесь вам в помощь всевозможные увлажнители воздуха. Необыкновенно помогают увлажнители создающие “холодный туман”, например ультразвуковой увлажнитель Ramili Baby AH 800 компактный и тихий, а также влажная уборка, открытые емкости с водой и т.д. Перед сном обязательно проветривайте детскую комнату.
9. Тревожность прочь. Маме важно быть спокойной. Здесь используйте любые допустимые для вас и безопасные для ребенка техники успокоения. Постарайтесь найти на них время. Привлекайте родных. Ваше состояние очень важно в первую очередь для себя. Уставшая и нервная мама не сможет дать тепло, любовь и спокойный сон малышу. Мы можем подарить только то, что имеем.
10. Тревожит что-то ребенка. Малыш совсем мал и не может объяснить, что у него болит голова, животик, горлышко или что-то еще. Он просто громко плачет! Выясните и устраните причину. Причиной может быть сырой подгузник, т.к. кал и моча-термоядерная смесь для нежной детской кожи. Причиной может быть зуд, вызванный аллергией малыша на что-либо. Наблюдайте, подключайте всю свою любовь и материнскую интуицию и вы обязательно найдете причину.
11. Творческие музыкальные композиции вам в помощь. Найдите успокаивающую музыку для сна новорожденных. Для кого-то это музыка В. Моцарта, для кого-то звуки природы, шум дождя или пение птиц, некоторым помогает белый шум. Моего сына успокаивала композиция Eros Ramazzotti and Cher Piu Che Poi. Ее я посоветовала многим своим друзьям с беспокойными малышами, которые благодарили меня за такое открытие. Мой сын-крикун молчал даже тогда, когда я его одевала на прогулку. Ищите и найдете. Музыка в помощь.
12. Только грудь или все же пустышка? Здесь решать вам. Я была явной противницей сосок, т.к. врачи меня напугали, что у ребенка сформируется неправильный прикус и я, как любящая мама, делающая многое по науке, послушала их. В итоге мой тревожный сын держал грудь часами и только так мог спать часа 2 у меня на руках. Как только я убирала тихонько грудь, он просыпался. Соску я дала через 1 месяц и мой сын стал намного спокойнее и спать стал лучше, но уже было поздно, малыш соску долго сосать не стал, как впрочем и бутылочку со смесью. С соской он был бы спокойнее и спал бы лучше, это факт.. Как поступить — решать вам. С прикусом будет все хорошо, если не использовать соску долгое время. Кто бы об этом сказал ранее…
13. Терпение, огромное желание помочь малышу. Все дети и ситуации индивидуальны. Я заметила у своего ребенка такую особенность, чтобы заснуть снова, ему надо создать ту же самую ситуацию, когда он засыпал и заснул. Например, когда мой сын, засыпая, сосал грудь, то просыпаясь он снова ее искал , чтобы заснуть. Поэтому я спала вместе с ним, чтобы успеть выспаться самой и вовремя, пока малыш не успел закричать, дать ему то, что он так любит. Однажды я умудрилась переложить своего сына в кроватку и он проснулся в новом месте, а не у меня на руках. Его крик был настолько возмущенный, что для успокоения мне требовалось гораздо больше времени. На этом мои эксперименты с раздельным сном закончились.
У вас свой путь и свои эффективные рецепты. Слушайте свою материнскую интуицию и искренне желайте помочь своему малышу. Вы обязательно найдете причины беспокойного сна малыша-грудничка и способы сделать его сон здоровым. Помните, что все трудности временны.
___
PS. Ну, а если вы в поисках видеоняни, приглашаю заглянуть в КАТАЛОГ
Звоните/пишите 8 (919) 486-28-35 (Viber/WhatsApp/Telegram)
Помогу выбрать ИМЕННО ВАШУ ВИДЕОНЯНЮ без переплаты за ненужные опции!
Работаю в этом направлении более 3 лет и знаю о видеонянях, представленных в магазине, практически все!
— Доставка до пункта выдачи СДЭК по всей РФ БЕСПЛАТНО!
— ОПЛАТА при ПОЛУЧЕНИИ.
— Гарантия 1 год!
Счастливая мама Ольга.
Почему ребенок плохо спит — ребенок плохо спит и засыпает, что делать
Особенности сна у 5 месячного ребенка
В связи с поведенческими изменениями малыша изменяется и режим его сна. В дневные часы он сокращается, на него приходится примерно 3,5 часа. Адекватное время одного из периодов суточного бодрствования, включая игры, кормления, укладывания должно занимать от 2 до 2,5 часов.
Первый дневной сон можно назвать утренним, поскольку ребенок обязательно нуждается в нем именно в ранние часы. Многие мамы совмещают его с прогулкой на свежем воздухе. Это полезно, и уснуть будет проще. Второй обычно происходит после обеда, около часа или двух дня. Ничего, если произойдет задержка на несколько минут. Если придерживаться рекомендаций педиатра, то третий дневной сон должен выпадать на период 17-18 часов вечера.
Важно знать! В 5 месячном возрасте ночной сон ребенка длиться от 9 до 12 часов. Возможны пробуждения на кормление. В норме после них грудничок должен быстро засыпать.
Многие родители привыкают с рождения пеленать свое чадо. В этом возрасте такая процедура только мешает. Малыш становится сильнее, распутывается и тем самым будит себя.
Ребенок будет хорошо спать всю ночь, если не давать ему дремать днем. Единственным исключением из всех правил может быть прорезывание зубов. В этот период младенец бывает очень беспокойным и плохо спит. Хотя и в таких случаях есть варианты для облегчения состояния малыша.
Нарушения сна у малыша в возрасте пяти месяцев
Виды нарушений
Плохой сон у детей до года — очень частое явление. Спровоцировано оно может быть множеством различных факторов. Точной классификации на сегодняшний день нет. Ученые считают наиболее корректным разделение американцев:
- Первичное расстройство. Такое нарушение не является следствием какого-либо сопутствующего состояния. Нет никаких явных признаков болезни или других причин плохого сна.
- Вторичное расстройство. В этом случае нарушения могут быть вызваны какими-то внутренними патологиями, например, стресс, заболевания пищеварительного тракта, прорезывание зубов или же проявления аллергии.
Чаще всего такие нарушения являются следствием изменений в нервной системе ребенка. Выделить можно разные виды, исходя из того, как именно она регулирует процесс ночного отдыха. Также расстройства сна делятся на кратковременные, которые проходят в течение нескольких дней, и длительные, длящиеся месяцами, а иногда и годами.
Причины плохого сна у ребенка
Существует множество причин нарушения сна у детей до года. Большинство из них не требуют обращения к врачу или приема каких-либо медикаментов:
- Голод. Расстройство пищеварительного поведения ребенка часто становится причиной нарушения сна. Если малыш просыпается ночью, чтобы снова заснуть, ему необходимо поесть или попить. Это проблема самих родителей: вместо правильной организации процесса засыпания, они дают бутылочку. У малыша должна сформироваться привычка есть в определенные часы. Также расстройство может вызвать неправильно подобранная молочная смесь, если ребенок находится на искусственном вскармливании. Подобные продукты могут нарушать работу пищеварительного тракта, вызывать вздутие, колики, боли в животе, соответственно малыш перестает нормального спать. Также в возрасте 5 месяцев некоторые родители начинают вводить прикорм, что может негативно сказаться на состоянии сна ребенка.
- Неудобное место для отдыха или какой-либо другой временный дискомфорт. На сон очень влияет кровать. Малышу должно быть уютно в ней. Матрас желательно иметь твердый ортопедический. Не нужно класть ребенку подушку, поскольку у него может затекать шея. Некоторые мамы делают в кровати кокон из пеленок либо же покупают готовый в магазине. Это создаст комфорт маленького пространства. Нужно также следить за тем, как одет малыш. Если ему будет что-то давить, или не подойдет тепловой режим, сон в любом случае нарушится. Важно, чтобы воздух в комнате не был сухим, поскольку это способствует пересыханию слизистой носа, поэтому ребенок может сопеть и постоянно крутиться.
- Режутся первые зубы. В возрасте 5 месяцев прорезываются зубы. Это вызывает большой дискомфорт и болевые ощущения. Десны набухают, ребенок теряет аппетит, он постоянно плачет и начинает капризничать. Этот период родителям нужно просто перетерпеть. Помочь своему крохе можно при помощи специального геля для десен. Смазывать их на ночь, и тогда ребенок станет лучше спать. Чтобы снизить дискомфорт во время дневного сна, часто используют прорезыватель. Малыш будет жевать его, и если мама найдет нужный подход, то так младенец сможет быстро уснуть. Иногда помогают обычные пустышки.
- Заболевания. Сон ребенка напрямую зависит от состояния его здоровья. Если у него режутся зубы или болит живот, то и сон нарушится. Малыш будет часто просыпаться, ворочаться, хныкать, потом долго не может уснуть.
- Недостаток дневной активности. Проблемы могут возникать вследствие малой подвижности ребенка в течение дня. В 5 месячном возрасте малыш уже переходит к более активным действиям, он начинает двигаться, изучать мир. Важно проводить достаточно времени на свежем воздухе. Некоторые дети спят днем только на улице и это вполне нормально. Если младенец днем много спит и мало активничает, а родители мало с ним занимаются, то ночью малыш спать уже не захочет. Для крепкого ночного сна ребенок должен за день устать.
- Стресс. Часто родители жалуются, что ребенок с рождения спал нормально, а к 5 месяцам его как подменили. Это вполне закономерное явление и беспокоиться по этому поводу не стоит. Объяснить нарушение можно следующим обстоятельством: за день ребенок узнает много нового, получает массу впечатлений, все эти моменты нервная система анализирует ночью. Так происходит процесс запоминания. Поэтому малыш может вертеться и хныкать. Если такая проблема появилась, следует обратить внимание на режим дня ребенка. Перенести активные забавы на более ранние часы. Это поможет избежать перевозбуждения нервной системы перед сном. Снять стресс в вечерние часы также очень хорошо помогает купание.
Совет! Если в свои 5 месяцев ребенок плохо спит ночью, не стоит спешить с выводами и думать, что с ним что-то не так. Когда днем малыш активен, и его ничего не беспокоит, то плохой сон может быть вызван перевозбуждением нервной системы. В таком случае, родителям необходимо наладить режим дня. Если 5 месячный ребенок так же плохо спит и днем, это серьезный повод обратиться к специалисту.
Почему ребенок 10 месяцев плохо спит ночью?
Ваш малыш в 10 месяцев плохо спит ночью? Казалось, что малыш уже хорошо спал, трудности со сном позади, но он стал просыпаться по 10 раз за ночь, не хочет спать и плачет? Чтобы наладить сон ребенка для начала важно найти причину неспокойного сна.
А причин плохого сна может быть много!
Cон – это комплексное состояние, которое зависит от здоровья, состояния мамы и малыша, условий сна, режима и других важных моментов.
ПРИЧИНЫ плохого сна:
- Проблемы со здоровьем: проблемы с пищеварением/ колики, срыгивание/ рефлюкс, дерматит/ аллергия, ОРВИ, рахит, цистит, неврологические осложнения. Для исключения медицинских причин нарушения сна важно обратиться ко врачу (педиатр, невролог).
- Эмоциональное состояние мамы влияет на состояние и сон малыша особенно в раннем возрасте. Ребенок ориентируется на маму, поэтому важно позаботиться о своем отдыхе и восстановлении сил.
- Нарушение организации условий сна. Важно обеспечить: темноту на время сна (это помогает вырабатываться мелатонину – гормону сна, который способствует засыпанию и более крепкому сну), тишину, приток свежего воздуха (проветривание перед сном), постоянное и комфортное место для сна (кроватка без лишних предметов).
- Нарушение режима сна. С возрастом меняется режим снов: малыш растягивает время бодрствования и до десяти месяцев переходит на 2 дневных сна, что требует времени для привыкания к новому графику. Комфортное время утреннего пробуждения для детей в этом возрасте с 6.00 до 7.30, организованные согласно возрастным нормам дневные сны, и ранее время ночного укладывания около 19-20 часов. Помните также, что слишком длительный ночной сон или очень долгий дневной сон сбивают режим, что и приводит к трудностям укладывания. Также обратите внимание на комфортное время бодрствования для возраста малыша, чтобы он не перегуливал и укладывался в благоприятное для засыпания время (понаблюдайте за признаками усталости вашего непоседы и поищите «окно» сна).
- Привычка есть по ночам. Дети привыкают получать калории по ночам и воспринимают ночное кормление, как очередной прием пищи – завтра, обед, ужин и ночник J Важно различать требование груди или бутылочки, как необходимость успокоиться и заснуть и пробуждения от голода. Нужно помнить, что пищеварительной системе тоже нужен отдых. Многие малыши в возрасте 10 месяцев уже могут обходиться без ночных кормлений. Но прежде, чем уходить от ночных кормлений, обязательно посоветуйтесь с врачом!
- Неправильные ассоциации со сном (укачивание или засыпание на груди). Тут важно продумать ритуалы для засыпания: подумайте про приятную подготовку ко сну, повторяющиеся привычные действия, которые помогают настроиться на сон.
- Перевозбуждение накануне или недосып. Старайтесь ограничить просмотр телевизора перед сном и шумные игры. За 2 часа до сна уже важно перейти к более спокойным занятиям, помочь малышу настраиваться на расслабление. Если малыш начинает плакать во время укладывания, то скорее всего, он перегулял и вы укладываете слишком поздно.
- Недостаток внимания мамы в течение дня. Ребенок воспринимает сон как разлуку с мамой, а потому важно уделить больше время малышу перед сном, когда мама в полном «доступе»: насытившись общением с ней, он спокойнее спит ночью. Особенно, если мама вышла на работу или уезжала по делам днем, важно компенсировать недостаток общения перед засыпанием, поиграть в любимые игры с малышом, наобниматься, нацеловаться, почитать подольше сказку.
Малыш воспринимает сон как разлуку с мамой. Именно поэтому так важно качественное время перед сном, чтобы ребенок мог наобниматься и нацеловаться с мамой.
- Новые условия или стресс. Проанализируйте, не было ли новых ситуаций накануне. Может к Вам приезжали гости или долгожданная бабушка? Стали посещать детский сад? Стали приучать к горшку? Отучили от грудного вскармливания пару дней назад? Вернулись из отпуска или поездки? Сделали прививку? Эти и другие непривычные моменты в жизни крохи могут привести к плохому сну и требуют времени для восстановления и привыкания. Адаптация в среднем длится от 2 до 4 недель. И тут уже многое зависит от того, как взрослые помогают справляться с новыми условиями и стрессовыми ситуациями.
К 7-10 месяцам у малыша значительно повышается мобильность: он становится очень активным, осваивает новые навыки, в том числе двигательные. Это в свою очередь отражается на качестве сна.
При освоении навыков нервная система получает огромную нагрузку, а потому для отработки навыка «работает» и днем и ночью. Поэтому малыш частенько пробуждается, может активно ползать во время укладывания, и даже может в ночное время вставать или садиться с закрытыми глазами – это нормально, так он развивается.
Если Ваш малыш резко стал плохо спать ночью и чаще обычного просыпаться, а вышеуказанные причины трудностей со сном не Ваш случай, то Ваш ребенок столкнулся со вторым регрессом сна.
С чем связан регресс сна в 7-10 месяцев?
Таким образом ребенок около 10 месяцев сталкивается еще с одним регрессом сна, который в большей степени связан со скачком в развитии: освоением навыка самостоятельно сидеть, вставать, произносить первые слова.
В чем проявляется регресс сна в 7-10 месяцев?
- Внезапные трудности со сном: стал плохо засыпать, часто просыпается в ночное время.
- Малыш становится более раздражителен, капризен, склонен к истерикам.
- Возрастает аппетит и ночью и днем, увеличивается потребность в калориях (чаще прикладывается к груди/ бутылочке), т.к. требуется энергия на освоение навыков.
- Увеличивается потребность во внимании, ласке, тактильном контакте с мамой: чаще просится на руки или не слезает с рук, засыпает только на руках.
- Повышенная двигательная активность: учится ползать, садиться, вставать. Освоение нового навыка требует времени на его «отработку», адаптации нервной системы и мозга к изменениям (координация движений, балансировка, ориентация в пространстве), помощи в изучении новых действий.
Чем же помочь ребенку во время регресса?
- Если это регресс, то тут мы можем только переждать и помочь малышу пережить этот период. Важно помнить, что малышу сейчас нелегко и он не манипулирует Вами, а нуждается в Вашей помощи и поддержке, которую Вы как взрослый можете дать! Позаботьтесь о своем отдыхе, спите днем с малышом, обратитесь за поддержкой к близким. Наберитесь терпения, это временный период, который закончится через 2-6 недель.
- Главное – избегать недосыпа и переутомления в эти дни. Ориентируйтесь на признаки усталости своего пупса и вовремя укладывайте спать. Уделите внимание хорошим условиям для сна и ритуалам для засыпания.
- Сон – это отражение того, как прошел день ребенка. Поэтому помогайте в течение дня отрабатывать новые навыки: стимулируйте двигаться, увеличивайте физическую активность (детские занятия, бассейн), делайте гимнастику и массаж малышу. Возрастает интерес к изучению пространства, поэтому сон для малыша отходит на второй план. Помните, что малышу необходима определенная нагрузка днем для приятной усталости и желания сладко засыпать. Но следите за тем, чтобы малыш не переутомлялся.
- Давайте возможность поползать-подвигаться перед засыпанием, иначе Ваша настойчивость уложить непоседу приведет к «борьбе» с ним. Лучше терпеливо помогать через несколько минут прилечь: ласковым голосом, похлопыванием ладошкой по матрасу, можно присесть на пол у его кроватки, чтобы Ваше лицо было на уровне его матрасика.
- При освоении новых навыков малыш нуждается больше в питательных веществах и калориях, потому будьте готовы чаще прикладывать его к груди или предлагать бутылочку, чтобы избежать плача. Не переживайте, что ребенок привыкает к такому частому «перекусу», а после того, как сон опять станет лучше, постепенно сокращайте свою помощь, выстраивайте режим кормлений, помогайте успокаиваться другими способами. После регресса не действуйте по инерции и не предлагайте по привычке грудь или бутылочку в момент успокоения: осознанно отслеживайте свои действия, напоминайте себе, что регресс прошел и можно пробовать успокаивать чадо другими способами, перекладывать спящим и готовым ко сну в детскую кроватку. И не бойтесь пробовать новое, чтобы помочь малышу заснуть или продлить сон, даже то, что раньше не помогало. Помните, малыш растет, а потому уже становится готов к новым способам успокоения.
- В период регресса у малыша также повышается потребность в тактильном контакте. А потому чаще прикасайтесь к нему, поглаживайте, обнимайте, целуйте, берите на руки, прикладывайте к груди. Помните, что так Вы помогаете пережить этот непростой период и даете малышу уверенность в безопасности и заботе мамы. После регресса малышу станет полегче, и тогда Вы сможете немного снизить этот «постоянный» контакт.
Воспринимайте этот сложный период как закономерный этап развития и взросления малыша. И помните, что это скоро закончится, и все начнут снова сладко спать!
ЧастыеПробуждения Режим ОбучениеСну СонПоВозрастам
Способы улучшить сон ребенка
Для того чтобы ребенок хорошо спал ночью, необходимо создать ему для этого оптимальные условия. Также можно придумать определенные ритуалы. Если следовать всем правилам, сон быстро нормализуется. Очень важно понять, какова основная причина нарушений. Специалисты выделяют несколько простых способов укладывания ребенка, если у него нет никаких проблем со здоровьем:
- Обустройство кровати. Она должна стоять подальше от телевизора или какой-либо другой техники. Очень важно, чтобы находилась она не на сквозняке и не возле окна, поскольку шум часто мешает сну. Спальное место должно быть максимально комфортным. Одеяло заменяют мягким пледом, матрас кладут жесткий, а без подушки вообще можно обойтись. Нельзя допускать, чтобы ребенок гулял в кровати, он обязан понимать, что это место предназначено только для сна. Нужно всегда следить за температурой воздуха в комнате, делать влажную уборку. Потревожить ребенка может неправильно подобранная одежда. При любом дискомфорте нормально поспать не получится.
- Создание оптимальных условий в детской спальне. Обязательно должна выключаться вся техника, в том числе и телевизор. Нужно убрать из поля зрения все игры. Оставить можно только карусель над кроваткой, в случае, если она действительно успокаивает и помогает малышу уснуть. Верхний яркий свет необходимо потушить и включить тусклый ночник. Укладывать ребенка без света не рекомендуется, поскольку это может быть стрессом.
- Дневной досуг малыша. Ребенок может плохо спать ночью, поскольку днем он пересыпает. Поэтому немного сокращают часы дневного сна. Не нужно убирать лишние звуки или выключать телевизор. Если во время активной игры родители заметили усталость, желательно попробовать положить его в кроватку, оставив одну игрушку. При этом можно тихо разговаривать между собой. Не следует приучать малыша к тишине, потому как впоследствии при малейшем шуме он будет просыпаться и плакать.
- Ритуалы перед сном. Важным моментом являет укладывание ребенка. Он должен понимать, что сейчас будет ложиться спать. Для этого можно придумать какие- то определенные правила. Обязательно нужно поесть и искупаться. Некоторых детей это хорошо успокаивает. Родители выбирают несколько сказок или песенок для укладывания, чтобы малыш слышал их и сразу понимал, что пора спать.
- Консультация врача. Если никакие методы не помогают и родители видят, что что-то не так, лучше обратиться к специалисту. Он осмотрит малыша и поможет определить причину нарушения сна. Если она кроется в физиологических особенностях, могут быть назначены успокоительные травы. Если же доктор выявит какую-либо патологию в организме, необходимо будет пролечить заболевание, и тогда сон наладится.
Следуя таким простым рекомендациям, родители с легкостью могут помочь ребенку наладить режим сна, тем самым способствуя его нормальному развитию.
Почему грудничок мало спит днем и капризничает?
Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!
Почему грудничок мало спит днем?
Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.
Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.
Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.
Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.
Сколько нужно сна ребенку?
Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.
Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:
- 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
- 4-9 месяцев – 3 дневных сна
- 15-18 месяцев – 2 дневных сна
- 1,5 — 4 года – 1 дневной сон
Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.
Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.
Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим. Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.
Короткие дневные сны
Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.
Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.
Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:
- Хватает ли физической активности и прогулок?
- Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
- Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
- Нет ли снов в коляске?
- Не переутомляется ли?
- Не часто ли плачет малыш?
- Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?
Переутомление и недосып
Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.
В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.
Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.
Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.
Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.
Как компенсировать недосып?
Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:
- Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.
- Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.
- Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.
- Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.
- Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.
- Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.
- Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.
- Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.
При необходимости вы можете обратиться к нашим специалистам за консультацией, чтобы вместе с ними разобраться в причинах трудностей с детским сном и найти комфортные для вас решения.
ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования
Режим КороткиеСны Мелатонин ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования СамостоятельноеЗасыпание СонНоворожденого БодрствованиеИСон
Советы доктора Комаровского
Доктор Комаровский проводит множество лекций для родителей по поводу нормализации режима сна ребенка. Что касается детей 5 месяцев, то он советует придерживаться таких основных правил:
- Режим сна должен быть четко установлен, нельзя допустить, чтобы ребенок перепутал день и ночь.
- Нельзя чтобы малыш переутомлялся, как только он начинает зевать или потирать глаза необходимо сразу же его укладывать.
- Очень важным в этом возрасте является ритуал засыпания, который будет нравиться младенцу.
- Если утром ребенок спит дольше, чем всегда, нужно его разбудить. Важно, чтобы пробуждение было приблизительно в одно время.
- Перед сном обязательно нужно поесть, но не больше обычной порции.
- Если малыш не хочет засыпать без какой-то игрушки, ничего страшного, пусть спит с ней, так ему будет комфортнее.
Основой всего доктор Комаровский считает внимательное отношение родителей к своему малышу. Если вовремя заметить назревающую проблему, то намного легче будет от нее избавиться.
Совет! Нервная система должна отдыхать в процессе сна, поэтому очень важно привести в норму все режимные моменты.
Особенности грудничка в 5 месяцев
К возрасту 5 месяцев ребёнок уже меньше прибавляет в весе. Ведь он становится очень активным в силу своей любознательности. В среднем вес малыша около 6,5 кг, а рост 65 сантиметров.
Особого различия между мальчиками и девочками в этом возрасте нет. Они хорошо гулят, складывая простые звуки в слоги. Любят музыку. Те, кто уже сидит (а бывают и такие шустрые малыши), услышав любимую мелодию, начинают раскачиваться, как бы пританцовывая.
Дети в этом возрасте особый интерес проявляют к разноцветным картинкам. Поэтому с удовольствием рассматривают книжки, где иллюстрации превалируют над текстом. Пятимесячный ребёнок уже хорошо берёт в ручки небольшие предметы и кидает их. Переворачиваться со спинки на животик могут уже многие детишки.
Важность полноценного сна для ребенка
Сон – одна из самых важных составляющих режима дня, которая заметно влияет на состояние здоровья ребенка. Полноценный сон очень важен для детского организма, поскольку он способствует росту и развитию малыша, заряжает энергией, улучшая эмоциональный фон и нормализуя аппетит. Если отдых нарушится, соответственно все эти важнейшие процессы будут приостановлены. Чтобы не допустить подобного, необходимо в первую очередь исключить проблемы со здоровьем. Если таковых нет, то нужно проявить терпение и придумать, как помочь своему крохе наладить сон.
Каждый родитель должен четко понимать особенности своего ребенка в определенном возрасте. В пять месяцев происходит активное познание мира, и поэтому нарушения могут быть спровоцированы избытком эмоций и событий, которые нервная система перерабатывает во время сна. Самым главным в устранении проблем должно быть терпение и понимание родителей. Если ребенок активен днем и его ничего не беспокоит, то и сон со временем должен нормализоваться.
Почему не спит младенец? | «Англия»
Ответ на этот вопрос знает сертифицированный консультант по детскому сну проекта Sleep Well Варвара Строганова. Уже более двух лет она помогает уставшим мамам из разных стран мира укладывать детей спать.
– Варвара, какие причины плохого сна у детей самые типичные?
– На первом месте – несоблюдение возрастных норм сна и бодрствования ребенка. Полугодовалый малыш не может бодрствовать пять часов, он переутомляется, засыпает с криком и спит мало. А укладывать годовалого ребенка после того, как он отгулял всего два часа, – гарантированно получить мощный протест, истерику и все тот же короткий сон. Очень важно знать возрастные нормы сна и бодрствования и ориентироваться на них, выстраивая режим дня ребенка.
– С какого возраста нужен режим дня? С рождения?
– До того момента, как малыш перейдет на четкие два сна, мы можем говорить только о предсказуемом ритме дня, но не о режиме с привязкой к часам. Это вторая типичная причина плохого сна у детей – попытка родителей заставить ребенка жить по распорядку, когда его биоритмы к этому еще не готовы.
– Как вы относитесь к британской традиции укладывать детей спать в 18:00–19:00?
– Раннее укладывание – замечательная вещь! В Англии эта традиция обусловлена тем, что дети, которые ходят в сад, не спят днем. И чтобы «выспать» свою суточную норму, они должны уходить в ночь очень рано. Это позволяет детям не переутомляться, а родители получают свободный вечер. Но если малыш спит днем, то, конечно, раннее укладывание уже неактуально.
– Правильно ли я поняла, что, если ребенок бодрствует много или мало для своего возраста, его сложно уложить без соски, качаний или груди? Ведь он возбужден, ему нужно средство для расслабления, так?
freepik.com
– Все верно. Малыш, у которого неадекватный его потребностям ритм дня, будет засыпать только с помощью родителей – от сильных качаний, на груди, на бутылочке и т. д. На профессиональном языке консультантов по сну это называется «ассоциации на засыпание». Это третья типичная причина сложного сна детей. Очень часто родители обращаются к нам именно для того, чтобы убрать такие ассоциации, потому что уже нет сил качать, кормить ночи напролет или подавать соску каждые полчаса.
– Во все времена дети не спали по ночам, но консультанты по сну появились относительно недавно. Как же мамы раньше справлялись?
– Уклад общества меняется. Раньше мы жили в патриархальных семьях, где у молодой мамы всегда были помощники: бабушки, свекрови, сестры, невестки. Вопрос, что делать с ребенком, не возникал, знания передавались из поколения в поколение. Нынешние молодые мамы выросли уже в нуклеарных семьях. У них зачастую нет опыта общения с младшими братьями или сестрами. Многие впервые видят младенца без пеленок только в роддоме. Но там хотя бы есть медперсонал, который отвечает на вопросы, а что делать дома? Откуда такой маме получать знания о правильном уходе за малышом? Вот тут на помощь и приходят доулы, консультанты по грудному вскармливанию, сну, прикорму и высаживанию.
– Проблемы со сном могут решиться сами по себе?
– Да, в какой-то момент малыш перерастает частые ночные пробуждения, долгие укладывания и прочие неприятности. Но практика показывает, что происходит это не раньше, чем в возрасте двух лет. А то и позже. Вы готовы не спать вместе с ребенком два года?
– Предположим, мама очень боится слез малыша и действительно готова не спать два года…
– То, что мама заботится о ребенке, стараясь не давать ему плакать, нормально. Но в контексте сна такая забота становится медвежьей услугой.
Ребенок, который недосыпает, отказывается от дневных снов и часто просыпается ночью, чувствует себя очень утомленным в периоды бодрствования. Вместо того, чтобы стремиться узнавать новое, он вынужден всю энергию тратить на то, чтобы поддерживать организм в состоянии бодрости.
У малышей с проблемным сном частые перепады настроения, они более капризные и раздражительные. Сон напрямую влияет на иммунитет, и если родители и ребенок не спят месяцами, они более подвержены различным заболеваниям. Депривация сна родителей отражается на взаимоотношениях в семье, на качестве жизни в целом.
Не стоит недооценивать важность здорового сна! Когда малыш начинает спать, жизнь семьи кардинально меняется в лучшую сторону. Любому ребенку важны и нужны родители отдохнувшие, которые с удовольствием тратят силы на его развитие, а не экономят остатки энергии для того, чтобы приготовить обед.
– Но ведь это все возможно только ценой детских слез? Несколько недель криков и истерик при укладываниях – я слышала, так проходит sleep training…
– Наладить сон без слез – можно! Иногда достаточно поправить малышу режим дня, и sleep training становится не нужен, ребенок начинает спокойно засыпать, уходят частые ночные пробуждения. Sleep training, или обучение самостоятельному засыпанию, необходим тогда, когда у ребенка сформировались сильные ассоциации на засыпание, а работа с режимом и расслаблением перед сном не приносит результата. Это как антибиотик. Мы используем его только по показаниям, а не при каждом чихе.
– Вы упомянули расслабление перед сном. О чем идет речь? Книжка на ночь?
– Не обязательно книжка. Для каждого возраста – свои занятия.
Это, пожалуй, еще одна типичная ошибка мамы, у которой малыш не спит, – отсутствие расслабления перед сном. Ребенок играет, веселится, но внезапно мама решает, что ему пора спать, и тащит его с криками в кроватку. Представьте: вы зажигаете в клубе под рок-н-ролл, вдруг все останавливается и вам велят спать. Уснете? Вряд ли. Но некоторые взрослые считают, что дети должны обладать такой сверхспособностью.
Перед сном ребенок должен быть спокоен. Все активности нужно прекращать за полчаса или час до предполагаемого времени отхода ко сну. Чем старше малыш, тем больше ему требуется времени для успокоения. В этот спокойный период ребенок показывает признаки усталости. И только теперь вы можете его повести в кровать, сделав короткий ритуал перед сном.
Расслабление перед сном необходимо детям любого возраста – с рождения! Нервная система малышей устроена так, что они быстро возбуждаются, а успокоиться без помощи взрослого им сложно, почти невозможно.
– Наладить сон можно у любого ребенка?
– Если у малыша есть неврологические проблемы, которые и стали причиной его плохого сна, то тут консультанты по сну бессильны. Мы занимаемся поведенческой коррекцией нарушений сна у здоровых детей.
Так что если малыш плохо спит, первое, что нужно сделать родителям, – проверить его здоровье. Все в порядке? Тогда мы поможем решить проблему со сном.
Самые частые слова, которые мы слышим от родителей после окончания работы со сном: «Почему же мы не обратились к вам раньше?!» Эта фраза, пожалуй, лучше всего говорит об эффективности консультантов по сну.
Беседовала Марина Сильвер
БОЛЬШЕ И ПОД УСТОЙКОЙ: ваши спящие враги!
Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones и педиатрический специалист по сну
Переутомление — это хорошо. Все знают об этом, все хотят избежать этого со своим младенцем (и малышом) настолько, что некоторые из нас затем отваживаются на территорию ПОД УСТОЙКОЙ, гораздо менее известного кузена Переутомления. К сожалению, каким-то образом у нас все еще остается ребенок, которого невозможно устроить или который спит лишь короткими промежутками времени.
Итак, что это за два заклятых врага и как избежать их обоих одновременно?
Как определить, что ребенок переутомился
У младенцев очень чувствительный циркадный ритм . Чем младше ребенок, тем меньше времени он может выдержать, пока их система не перегрузится, и им нужно будет выспаться, чтобы у их сверхактивного мозга была возможность обработать и наверстать упущенное. Вот как они растут и учатся.Невероятно и ужасно, насколько даже 5 минут могут изменить ситуацию. Чем младше ребенок, тем он более чувствителен к слишком долгому бодрствованию между сном, что приводит к переутомлению. Но не поймите меня неправильно — младенцы постарше и младенцы, безусловно, тоже могут страдать от переутомления! Некоторые младенцы будут подавать очень четкие признаки, и у вас будет куча времени, чтобы подготовить их ко сну, чтобы они заснули в нужное время. Некоторые младенцы (как ВСЕ мои!) Действительно не покажут никаких признаков усталости, пока не станет слишком поздно.Некоторые дети довольно рано проявляют признаки усталости, но это не обязательно означает, что они действительно готовы ко сну (обманщики)!
Если ребенок переутомился, это выглядит так:
- плачет (когда знаешь, что они не голодны) и трудно успокоиться
- сопротивление оседанию
- младенцы постарше будут казаться гиперактивными или иметь второе дыхание
- истерики у малышей
- просыпается ночью через 45 минут после сна
- много просыпается ночью
- просыпаться рано утром
На самом деле в организме вашего ребенка происходит выработка гормона под названием кортизол.Его перегрузка похожа на адреналин и действует как кофеин в организме вашего малыша. Вот почему младенцы постарше и малыши внезапно кажутся такими ШИРОКО проснувшимися — как будто они только что выпили кофе прямо перед сном. Кортизол подавляет выработку и высвобождение другого гормона — мелатонина, который нам действительно нужен для того, чтобы хорошо усесться и спать. Чем больше ваш ребенок переутомлен, тем меньше вероятность, что он легко успокоится. Если вечером они переутомляются перед сном, они начинают ночь на задних лапах, и вам в значительной степени гарантирована плохая ночь беспокойного сна, а затем раннее пробуждение на следующее утро.
Итак, вы думаете (я определенно думал), что я сделаю все, что смогу, чтобы избежать этой ужасающей ситуации … вы уводите своего ребенка спать примерно через час после того, как он проснулся после последнего сна … А затем вы проводите 45 минут, пытаясь уложить их спать, в то время как все, что они хотят сделать, это улыбнуться вам.
Это, все, недоедание.
Как определить, что ребенок недоедает
Недостаточная усталость может выглядеть как доппельгангерская переутомление.В спешке, чтобы убедиться, что наши дети не переутомляются и, следовательно, не могут усесться, мы в конечном итоге пытаемся уложить их спать слишком рано, а они еще не совсем готовы уснуть. Здесь появятся два типа личности: Бдительный ребенок и Сонный ребенок.
The Alert Baby будет просто смотреть на вас широко открытыми глазами ВСЕ ВРЕМЯ, когда вы пытаетесь уложить их спать, ИЛИ плакать и драться с вами на каждом шагу. Вы будете раскачиваться, кормить, подпрыгивать, петь (на этом этапе вы также будете плакать), снова будете кормиться, еще немного покачаться… Вы предположите, что ваш ребенок переутомился, потому что еще почему он не пошел спать? В конце концов, ваш малыш заснет, но через несколько часов вам придется повторить все это снова, чтобы он уснул для следующего сна.
Дело в том, что этот ребенок не был настолько уставшим, чтобы заснуть, и в результате просто сопротивлялся всем попыткам заселения. К тому времени, как вы уложили их спать, прошло бы почти 2 часа с тех пор, как они проснулись от последнего сна, и если бы вы попытались уложить их в ЭТОЙ точке, они бы устроились намного легче и в рекордные сроки.
Сонный ребенок заснет, если вы сделаете что-нибудь , чтобы их активно уладить. С легкостью. Скорее всего, они заснут, кормя или пока вы их наматываете … Только потом они проснутся 20/30/45 минут спустя, и вы ТОЛЬКО приготовите бутерброд и чашку чая. Этого ребенка было легко успокоить, потому что покачивание было приятным и успокаивающим, и это было в пределах их периода сна, но этот ребенок не был достаточно устал, чтобы спать дольше, потому что у него было слишком мало времени бодрствования и он просто недостаточно устал.
В течение дня недоутомленный ребенок либо захлебнется короткими очередями, что приведет к переутомлению ; придет спать ночью, либо будет хорошо вздремнуть, но затем ему будет очень трудно ложиться спать ночью (потому что им просто нужно немного бодрствовать. ).
Недостаточный ребенок обычно выглядит так:
- плачут (хотя вы знаете, что они не голодны)
- сопротивление оседанию
- младенцев постарше будут действительно протестовать перед сном / сном
- малышей будут играть, вставать с постели постоянно или шалить
- короткий сон / кошачий сон
- много просыпается ночью
- просыпается ночью и хочет бодрствовать в течение нескольких часов подряд
- просыпаться рано утром
Поведение подозрительно похоже на переутомление.
Вот почему бывает НАСТОЛЬКО сложно установить правильный баланс.
Повышенная и недостаточная усталость приводит к плохому сну и / или плохому ночному сну. Это может означать сварливого ребенка и разочарованных родителей. Итак, мы собрали несколько советов, которые помогут вам успокоить переутомленного или недоутомленного ребенка.
Советы по обустройству переутомленного ребенка
- Создайте хороший распорядок отхода ко сну. Часто у детей может накапливаться переутомление в течение дня, поэтому их распорядок отхода ко сну не должен быть слишком стимулирующим или чрезмерно затяжным.Узнайте больше здесь
- Воспитывайте хорошие привычки сна, такие как стремление, чтобы ваш ребенок хотя бы раз в день спал в своей постели
- Время бодрствования — Иногда даже правильное время бодрствования может дать потрясающие результаты, даже без необходимости проведения надлежащей «тренировки сна»!
- Сначала постарайтесь дремать своих малышей. Если ваш ребенок плохо подсыпает, он, скорее всего, ложится спать вечером очень уставшим, а это означает, что он действительно будет сопротивляться вашим попыткам тренировки сна. То же самое может произойти, если ваш ребенок слишком много спит днем или если его последний сон слишком долгий или слишком близкий ко сну.Они будут бороться с засыпанием, что бы вы ни делали, потому что они очень устали.
Мы потратили много времени на разработку наших программ сна, чтобы использовать идеальных периодов бодрствования для младенцев в любом возрасте, позволяя им хорошо устроиться и лучше спать — днем и ночью .
Так что, если вам нужна рука, чтобы избежать проклятия чрезмерной / недостаточной усталости, позвольте нам решить за вас догадки.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту детского сна
___________
Библиография
http: // www.parentingscience.com/baby-sleep-chart.html
http://www.parentingscience.com/baby-sleep-requirements.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
http://www.parentingscience.com/baby-sleep-deprivation.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=historysearch&querykey=15
Спальный | Ресурс для родителей
Полезно знать, что, как и многие взрослые, 75% детей младше 2 лет просыпаются один или два раза в течение ночи.Разница в том, что взрослые не кричат папе или маме, когда просыпаются.
Режим сна малышей — одна из областей, которые могут вызывать стресс у родителей. Родители часто недосыпают из-за того, что их ребенок просыпается по ночам. Но, в отличие от своего малыша, родители могут не иметь возможности вздремнуть днем. Родители также могут испытывать стресс, если у них нереалистичные ожидания относительно режима сна их ребенка.
К сожалению, для ребенка характер сна может определять его как хороший или плохой.Хорошие младенцы спят, а непослушные — нет. Родительские группы или игровые группы, в которых поведение детей часто обсуждается и сравнивается, могут стать для родителей довольно конкурентоспособными местами по теме сна.
Родителям может быть полезно понять, что дети могут плохо спать, когда они:
- больны, прорезываются зубы или проходят лечение
- сверхстимулированный. (Им может быть трудно расслабиться, чтобы уснуть.)
- переутомился.(Не давать ребенку больше спать с мыслью, что позже он будет лучше спать, — это ошибка. Регулярные распорядки и шаблоны помогают больше.)
- в домах, где насилие в семье, алкоголь и наркомания присутствуют в жизни их опекунов. (При непредсказуемом уходе эти дети никогда не знают, что будет дальше. Это вызывает у них стресс, в результате чего активируется их система реакции на стресс. Это высвобождает гормоны стресса, в том числе кортизол. Стрессовый или тревожный ребенок плохо спит.)
Те же стратегии, которые использовали родители, чтобы успокоить и подготовить маленького ребенка ко сну, также будут работать с малышами. Качание, теплая ванна, пение для них, использование одного и того же ритуала перед каждым сном, затемнение в комнате и избегание чрезмерно стимулирующих игр перед сном — все это поможет.
Сон особенно важен для детей, поскольку он напрямую влияет на их умственное и физическое развитие. Сон — это источник энергии, который держит нас в сознании, эмоционально спокойным и физически расслабленным.В то время как каждый ребенок индивидуален со своими собственными биологическими ритмами (внутренними часами или циркадным ритмом), большинству малышей в этом возрастном диапазоне 19–24 месяцев потребуется около 10–12 часов сна каждую ночь. Часто им также необходимо спать до 2 часов в дневное время.
Для здорового сна малыша требуется:
- достаточное количество
- непрерывный сон
- подходящее количество спальных мест в соответствии с возрастом
- график сна, «синхронизированный» с естественными «внутренними часами» ребенка.
Уложить ребенка, который не устает, в его кровать или детскую кроватку в надежде, что он заснет, не сработает. Вы не можете заставить ребенка спать, если он не устает.
Режим сна можно очень легко нарушить, и это часто происходит в ответ на перемены или беспокойство. Новый брат или сестра, новый дом или новая кровать — это изменения, которые родители могут запланировать или на которые они могут повлиять. Однако родители имеют гораздо меньшее влияние на такие изменения, как новый учитель дошкольного образования, болезнь ребенка или члена семьи или даже смерть в ванау.Кроме того, эти изменения могут оказать эмоциональное воздействие на папу и маму.
Иногда причину нарушения сна не так легко определить, что усугубляет разочарование родителей.
Не существует 1 идеального ответа на проблемы со сном, с которыми сталкиваются родители.
Дополнительная информация
- Помощь маленьким детям спать. Советы по сну для маленьких детей.
http://www.health.govt.nz/your-health/healthy-living/food-and-physical-activity/obesity/sleep-tips-young-children
https: // www.plunket.org.nz/your-child/1-2-years/sleep/
https://www.health.govt.nz/your-health/pregnancy-and-kids/under-fives/1-2- лет / первая кровать вашего ребенка
от одного до двух лет »Планкет
График и распорядок сна помогут малышам понять, чего ожидать от сна и отхода ко сну, а также помогут им подготовиться ко сну.
Расписание сна
Расписание может выглядеть так:
- 7 утра: пробуждение
- 13:00: сон 90 мин — 2 часа
- 15:00: проснуться
- 19:00: пора ложиться спать.
Если ваш малыш спит слишком поздно или слишком долго спит, возможно, он не будет готов ко сну до поздней ночи.
Если ваш ребенок просыпается раньше этого времени, вы мало что можете сделать. Если ложиться спать позже, они обычно не просыпаются позже. Они могут просыпаться так же рано и сердиться из-за того, что не выспались.
Как расслабиться перед сном
Попробуйте эти советы, чтобы убедиться, что ваш ребенок расслаблен и готов ко сну:
- Избегайте громких энергичных игр перед сном.Это может затруднить освоение ребенком
- выключите компьютеры, планшеты, телефоны и телевизор по крайней мере за час до сна и убедитесь, что ваш ребенок не смотрит захватывающие или страшные шоу перед сном.
- установить постоянный распорядок отхода ко сну
- проверьте, есть ли у вашего ребенка все необходимое, прежде чем выходить из комнаты, и напомните ему, чтобы он спокойно лежал в постели.
Режим сна для детей от года до года
Регулярный режим перед сном поможет подготовить вашего малыша ко сну.
Самый глубокий сон для малышей приходится на период с 20:00 до полуночи, поэтому лучше укладывать их спать с 18:30 до 19:00. К тому времени большинство уже готовы ко сну.
У вас может быть распорядок дня перед сном, например:
- 6,15 теплая ванна, пижамы и чистые подгузники
- 18:30 Чистка зубов
- 18.45 рассказ или книга
- 19:00, поцелуй, спокойной ночи и время сна.
Часто малыши привязываются к чему-то, что они берут с собой в постель, например, к игрушке или специальному одеялу, и это помогает им чувствовать себя в безопасности, спокойствии и расслабленности во время сна.Убедитесь, что их любимая вещь безопасна: она не слишком мала и не содержит деталей, которые можно было бы оторвать и которыми можно было бы подавиться. Он также не должен быть настолько большим, чтобы задушить или задушить их.
Также рекомендуется проверить, нет ли на их кровати, рядом или вокруг нее каких-либо опасностей, таких как повешение слепых шнуров.
Если ваш малыш живет в одной спальне с братом или сестрой, вы можете попытаться уложить его и уснуть, прежде чем другой ребенок ляжет спать.
Младенцам и детям ясельного возраста становится труднее осесть, поскольку они начинают чувствовать беспокойство о разлуке примерно в 18 месяцев. Они могут стать более цепкими и более устойчивыми к тому, что вы оставите их перед сном. Будьте с ними спокойными и успокаивающими. Попробуйте оставить в их комнате небольшой ночник (тусклую лампу) и тихонько зайти в их комнату после того, как они впервые легли спать, чтобы они знали, что вы все еще там.
Является ли поведение моего годовалого ребенка непослушным или нормальным?
Легко расстроиться, когда ваш годовалый ребенок бросает вещи на пол, включает и выключает телевизор или занимается тем, чего вы не хотите.Может показаться, что ваш ребенок намеренно пытается нажать на ваши кнопки, но такое поведение на самом деле является нормальной частью его развития. Понимание того, почему ваш ребенок ведет себя таким образом, может помочь вам лучше реагировать на это.
Что следует знать
Эксперты по развитию детей говорят, что 12-месячные дети просто не способны на гнев или месть, и у них недостаточно контроля над импульсами, чтобы сопротивляться тому, что им велят не делать. (Большинство детей не могут овладеть этим до трех лет.От 5 до 4 лет.)
В этом возрасте младенцы пытаются осмыслить свой мир, исследуя и экспериментируя. Они хотят видеть, что происходит, когда они делают определенные вещи. Это исследование того, как они узнают такие вещи, как причина и следствие.
«Младенцы постоянно наблюдают за окружающим миром», — говорит педиатр и писатель Харви Карп в статье под названием «Когда начинается дисциплина?» из журнала Parents Magazine . «Она месит еду, чтобы понять, как она себя чувствует.Она что-то роняет со стула, чтобы посмотреть, как тот шлепнется.
Итак, вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что ваш ребенок ведет себя непослушно, вы можете праздновать, зная, что его поведение на самом деле является признаком когнитивного развития. Когда ребенок заставляет что-то происходить и наблюдает за результатами или повторяет действие — например, нажимает кнопки для включения и выключения телевизора или радио, — он учится.
Что вы можете сделать
Вот несколько способов, которыми вы можете помочь поддержать позитивное развитие вашего ребенка посредством исследования:
1.Обеспечьте безопасные возможности для непрерывной игры и открытия.
Сделайте свой дом защищенным от детей, чтобы избежать опасностей, но также обеспечьте безопасные места, где ваш ребенок может все проверить. Разместите книги, пазлы и игрушки на низких полках, чтобы они могли добраться до них. Предоставьте игрушки, которые дают возможность узнать о размере, форме и цвете, используя контейнеры, складывая и раскладывая игрушки. Будьте позитивными и воодушевляющими, когда ваш ребенок узнает новое действие или навык, позволяющий влиять на вещи.
2.Объясните причинно-следственную связь своих действий.
Исследования вашего ребенка — прекрасная возможность для разговора с ним. Наблюдайте и правильно комментируйте, когда ваш ребенок смотрит на вас за одобрением или неодобрением, прежде чем что-то взять или что-то сделать. Объясните им, что произойдет, если они потянут за шнур, и предложите им вместо этого поиграть со своими игрушками. Чем чаще вы это делаете, тем лучше они поймут, что для них безопаснее.
3.Будьте осторожны со словом «нет».
Младенцы начинают понимать, что означает «нет» в возрасте от 6 до 18 месяцев, и могут даже начать говорить себе «нет-нет». Хотя вы можете быстро крикнуть «нет», если они натягивают ваше ожерелье или открывают ящики, постоянное повторение «нет» может заставить их думать, что все запрещено. Лучший вариант — попытаться отвлечь и перенаправить их.
Вместо того, чтобы раздражаться из-за поведения ребенка, отметьте тот факт, что он экспериментирует и узнает что-то новое о своем мире.Знайте, что их навыки самоконтроля все еще развиваются, и успокаивайтесь тем фактом, что они еще не способны целенаправленно нажимать на ваши кнопки.
Чтобы узнать больше о развитии вашего ребенка, загрузите Руководство по развитию детей и младенцев от штата Аризона.
7 раз, когда ваш малыш «непослушный» ведет себя нормально
Есть так много этапов, когда ваши дети могут показаться непослушными — ужасные двойки и годы трехлетнего возраста, если не упомянуть некоторых.
Вы обнаруживаете, что говорите «нет» миллион раз в день, перенаправляя, отвлекая, моделируя, используя тайм-ауты и многое другое, только для того, чтобы обнаружить, что ваш малыш делает одно и то же снова и снова.
В 7 раз «непослушное» поведение вашего малыша считается нормальным
Почему малыши такие непослушные? Что ж, ответ может вас удивить.
Они не всегда непослушны, они просто демонстрируют поведение, полностью ожидаемое для их возраста.
Дело не в том, что вы не поняли, как правильно воспитывать детей, дело не в том, что ваш ребенок просто «плохой»; ваш ребенок просто малыш.
Конечно, бывают случаи, когда ребенок капризничает. Однако когда дело доходит до малышей, чаще всего они не капризничают.
Вот 7 случаев, когда их «непослушное» поведение на самом деле нормальное:
# 1: Истерика, которая на самом деле является крахом
Если вы остановитесь и подумаете о случаях, когда у вашего ребенка случается череда истерик, то это часто случается в напряженное время.
Поездка в магазин после целого дня, проведенного в детском саду или дошкольном учреждении.Истерика за обеденным столом после череды дел, дел и визита друга семьи.
Совершенно неловко броситься в истерику на уровне земли после того, как вы провели утро отпуска в тематическом парке.
На самом деле, эти истерики часто бывают истериками — реакцией на чрезмерную стимуляцию и неспособность справиться со своими чувствами.
Мы живем во время постоянной спешки, экранов и звуков на каждом шагу, многолюдных мест и многого другого.Даже будучи взрослыми, мы чувствуем себя разбитыми и подавленными. Для наших малышей эти чувства могут быть слишком сильными, чтобы их сдержать. Это особенно верно, если у вашего ребенка расстройство обработки сенсорной информации (SPD).
Даже без СПД маленьких детей, только начинающих познавать мир, легко возбудить. Хорошие новости об этих авариях? Ваш малыш не капризничает. Они не пытаются манипулировать вами.
Вы можете помочь ограничить чрезмерную стимуляцию, планируя заранее, давая им перерывы и, когда возможно, старайтесь проводить гибкие прогулки с перерывом от слишком сильной стимуляции.
№ 2: Когда ваш малыш не проявляет самообладания
Вы только что сказали не бросать мяч, что делает ваш малыш? Бросить мяч. Вы просите их не прыгать с дивана, и, конечно же, они прыгают.
Хотя нам нужно установить границы и правила безопасности, оказывается, что малыши просто не обладают достаточным самоконтролем.
Они не всегда пытаются быть дерзкими; они просто не всегда могут контролировать желание бросить мяч, прыгнуть, схватить печенье, которое им не положено.Почему? Их мозг еще не созрел.
Области мозга, отвечающие за самоконтроль, еще не созрели при рождении. Они постепенно развиваются и не достигают полной зрелости до конца подросткового возраста.
Большинство родителей ожидают, что их трехлетний ребенок сможет сопротивляться побуждению сделать что-то запрещенное. Однако исследования показывают, что большинство детей не способны управлять этими импульсами примерно до четырех лет.
Это не означает, что мы игнорируем правила и границы, пока они не станут старше.Это просто означает, что нам нужно оставаться последовательными и иметь реалистичные ожидания, когда они неизбежно делают то, что им говорят не делать.
# 3: Драматические эмоции
Пожалуйста. Останавливаться. Плач! Это всего лишь банан, а вкус в двух кусочках тот же!
У малышей могут быть довольно драматические проявления эмоций. Иногда вы думаете, что они просто пошалили или испортили. Вы можете подумать, что они глупые, жаждущие внимания или просто плохие.
И хотя малыши могут демонстрировать действительно плохое поведение, когда дело доходит до эмоций, они просто понимают их и еще не совсем овладели способностью выражать свои чувства.
Мы очень расстроены, но не подпрыгиваем, когда нам подают неправильную еду в ресторане. Почему? Потому что у нас есть эмоциональная регуляция.
Малыши не могут контролировать свои эмоции. Они только учатся общаться, что делает невозможным выражение своих чувств. Это приводит к еще большему разочарованию и драматическим проявлениям эмоций.
Не забудьте прочитать «Регулирование эмоций — 5 способов научить этому ребенка», чтобы узнать больше.
# 4: Вздор, клевета и другие неудовлетворенные физические потребности
Вздор и сленг могут быть шутливыми сленговыми словами, но они прекрасно описывают то чувство, которое мы испытываем, когда мы сливаемся, расстроены и даже эмоциональны, потому что мы голодны или устали.
Если, став взрослыми, мы обнаружим, что теряем терпение, когда голодны и переутомлены, просто представьте, насколько это тяжелее для малыша.
Хотя мы не должны игнорировать неподобающее поведение, такое как удары, нам действительно нужно иметь реалистичные ожидания, когда наши малыши голодны или устали. Мы также можем помочь предотвратить эти срывы, обеспечив их достаточным количеством питательных блюд и закусок и адекватным отдыхом даже в наши самые загруженные дни.
Это видео стало вирусным, потому что оно не только иллюстрирует эмоции малыша, но и большинство из нас может понять, что она чувствует, когда мы голодны!
# 5: Врожденная потребность бегать и играть
Ничто не может сделать родителей готовыми потерять это так, как попытки заставить малыша сидеть спокойно или быть немного серьезным.Когда вы просите их сесть в десятый раз за обедом, вы начинаете чувствовать, что ваш ребенок просто дерзок.
Детский разум и тело постоянно развиваются. Даже если они хотят следовать вашим указаниям, их тело и мозг говорят им двигаться. Почему? Так продолжают развиваться их мускулы и координация. Их врожденная потребность в игре также важна для их развивающегося ума.
Мы живем в эпоху долгих дней и плотных графиков. Так часто у нас есть наши дети на буксире, и мы хотим, чтобы они были серьезными и спокойными.Хотя дети способны на серьезное и спокойное время, важно помнить, что если им не дают достаточно времени, чтобы быть глупыми, играть и двигаться, мы настраиваем их на «непослушных».
# 6: Ваш малыш реагирует на ваши эмоции
Когда у вас был долгий день, вы мало отдыхали и испытываете стресс, ваши дети часто улавливают ваше настроение.
Хотя было бы замечательно, если бы они могли просто заметить, что мы не очень хорошо себя чувствуем, и вести себя как можно лучше, обычно это не так.
В то время как малыши имитируют поведение, даже если вы хорошо справляетесь со стрессом, он все равно может влиять на поведение вашего ребенка. Во многих отношениях наши эмоции заразительны.
Это не означает, что мы должны скрывать свои эмоции от детей, но это дает нам возможность смоделировать, как справляться с эмоциями. И также важно помнить об этом, когда кажется, что наши дети проявляют больше раздражительности.
# 7: Как реагировать на непоследовательность
Мы все шутим о том, как легко нам было в детстве.Мы часто забываем о том, насколько неприятной может быть жизнь, когда вы не можете ее контролировать.
Ребенок не может выбрать свою диету, время сна или время, когда он может пойти в магазин и выбрать угощение. Мы можем облегчить детям задачу, позволив им сделать выбор, например: «Вы хотите морковь или брокколи на ужин?» а не решения вроде конфет на ужин! Но в ситуациях, когда у них нет выбора, мы можем облегчить его, проявив последовательность.
Последовательность не всегда возможна в любой ситуации.Когда это не так, нам нужно помнить, что их ответ не обязательно непослушный, это разочарование от того, что они не получили того, чего ожидали.
Работа с эмоциями и поведением малышей может быть утомительной и затянуться на долгие дни. Однако, когда у нас есть реалистичные ожидания, мы можем облегчить жизнь как себе, так и нашим малышам.
Не забудьте прочитать, что у вашего ребенка тоже тяжелый день, чтобы лучше понять и напомнить, что даже в самые тяжелые дни ваш ребенок не ведет себя так намеренно.
Что делать, если ваш упрямый, переутомленный малыш отказывается от дневного сна
Ваш малыш начал бороться с дневным сном только для того, чтобы впасть в усталую истерику в 5 часов вечера? Отказ от сна — обычная проблема среди маленьких людей, но нас это очень раздражает.
«Не время ложиться!»
Когда ваш дерзкий малыш решает, что ему больше не нужно спать днем, вы знаете, что вам предстоит одна из самых больших битв.Малыши настроены решительно. Они громкие, и им действительно не нравится делать то, что они не хотят делать.
Почему это происходит?
Малыши заняты, заняты, разве нет ?! Развлечение для них гораздо важнее, чем подзарядка батарей. Иногда они просто не хотят прекращать свои дела, потому что дремота доставляет огромное неудобство.
Детство — это также время открытия независимости и самоуверенности. Ваш малыш может просто отказываться от дневного сна сейчас, потому что он знает, что это то, что вы хотите, чтобы он делал, и хочет, чтобы вы знали, что он босс.
Тогда могут быть задействованы и другие факторы, такие как непоследовательный распорядок дня или изменение, которое нарушает восприятие вашего малыша его мира и вызывает проблемы со сном.
Сколько сна нужно малышам?
Хотя каждый ребенок индивидуален, обычно малышам требуется около 10–14 часов сна каждый день. Сюда входит сон от одного до трех часов в день.
Однодневный или двухдневный сон?
Примерно в 18 месяцев ваш малыш перестанет спать днем, и ему потребуется только один длинный сон каждый день.Это время перехода, поэтому для вашего малыша нормально бороться со сном, пока не установится новый распорядок дня — однодневный сон.
Отказ от сна
Хотя все руководства и исследования говорят нам, что нашим малышам нужна их дневная норма сна, это так сложно, когда ваш малыш хочет назвать время, когда они ложатся спать. Вы не одиноки, если ваш малыш кричит на весь дом из-за того, что его уложили спать, не спит, разговаривает сам с собой в своей кроватке вместо того, чтобы кивать, или засыпает в машине днем, потому что он не спал, но ему нужно.
Поведение и сон
Любая мама, которая борется с переутомленным малышом, знает, насколько недостаток сна влияет на их поведение. Но у малышей тоже нет «переключателя сна», поэтому помочь своему малышу расслабиться настолько, чтобы он заснул, может быть проблемой.
Решение проблемы отказа от сна
Хотя нет простого ответа на эту конкретную проблему со сном, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать решить проблему отказа от сна:
- Утомить его: Как и мы, уставшие малыши с большей вероятностью уснут.Утомление малышей, когда они отправляются на игровую площадку поиграть утром, обычно помогает. Если вам не хочется драться с малышом в автокресле (или вы рискуете, что он заснет на 10 минут по дороге домой), попробуйте прогуляться вокруг квартала. Любая физическая активность поможет сжечь часть пара, оставшегося от малыша.
- Настроить время его сна: Возможно, он не устает спать, когда вы его укладываете, или даже переутомился? Как показывает практика, слишком возбужденных малышей сложнее уговорить лечь в постель.Когда ваш малыш откажется от утреннего сна, вам нужно перенести его обычный дневной сон на сразу после обеда. Так он снова устанет к ночи, избегая при этом переутомления в течение дня.
- Обеспечьте постоянство времени сна: Малыши преуспевают в рутине, и знание того, чего ожидать каждый день, сделает вашего малыша более счастливым. Если он всегда говорит своим игрушкам «ночная ночь» перед сном, не пропустите этот шаг, если вы торопитесь.
- Держите сон в одном месте: Помогите малышу связать сон с его кроватью, не поддаваясь его требованиям спать на диване или другой кровати.
- Следуйте распорядку Кинди: Если ваш малыш ходит в детский сад, постарайтесь, чтобы время его сна соответствовало его времени. Таким образом, по выходным он будет приходить домой в то же время, что и там.
Оставайся сильным
Хотя это нелегкая задача, постарайтесь твердо сказать своему малышу о его потребности в дневном сне.Уложите его спать, когда вы знаете, что он устал, и дайте ему понять, что сейчас время отдыха. Проверьте его, если он кричит, но постарайтесь не поддаваться его протестам.
Также старайтесь не ложиться рядом с ним, чтобы его можно было убаюкивать, так как это может вызвать у вас больше проблем в дальнейшем.
Все еще не спите?
Иногда, независимо от того, что вы делаете или насколько вы последовательны и тверды, ничего не работает. Если ваш малыш совершенно не спит, дайте ему немного отдохнуть с книгами и игрушками.Не давайте ему экранного времени, так как это будет стимулировать его другими способами.
Нужен еще совет по сну для малышей? Специалисты нашей родительской школы по сну могут вам помочь. Нажмите, чтобы узнать больше или забронировать сеанс один на один.
Как уложить детей спать — облегчить время сна
Если вы изо всех сил пытаетесь заставить вашего маленького человечка серьезно заняться подушками, вы не одиноки. Немногие семьи переживают детство без каких-либо помех перед сном.Хорошая новость заключается в том, что как родитель или взрослый, который их любит, есть простые и действенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим маленьким мечтателям (и вам!) Найти более спокойный сон.
Есть много причин для хандры перед сном. Некоторых детей ждут дурные сны или кошмары. Другие дети будут бояться темноты. Другие будут скучать по отсутствию от вас или чувствовать себя небезопасно сами по себе, а некоторым маленьким электростанциям просто слишком много дел, чтобы проводить время во сне.
Жокеи вашей мечты будут по-разному реагировать на разные вещи.Дети красивы и уникальны, поэтому, возможно, потребуется немного поэкспериментировать, чтобы найти стратегию или ритуал перед сном, который лучше всего сработает. Вот несколько идей, которые можно использовать перед сном.
Как уложить детей спать.
Оставить проблемных детей одних на ночь. Есть над чем подумать…
Во многих других культурах (если не в большинстве), кроме западной, маленькие дети не спят одни. Рассмотрим это с эволюционной точки зрения. Давным-давно, когда наши предки были во власти окружающей среды, они жили, спали и ели вместе, чтобы защитить всех в племени.Если оставить ребенка одного на ночь, он наверняка станет уязвимым для нападения, кражи или ужина.
Перенесемся на несколько тысяч лет вперед, и, хотя саблезубых тигров, облизывающих губы, нет, мы по-прежнему склонны приравнивать близость к безопасности.
Это не значит, что так для каждого ребенка. Некоторым детям нравится, когда их крепко подтягивают и целовали на ночь, и они счастливы засыпать самостоятельно. Для других сохраняется тенденция бояться потенциальной угрозы.В этом и заключается суть эволюции: проводка остается еще долго после того, как ее цель исчезла.
Способность рассуждать и решать проблемы находится в лобных долях мозга. Это та часть, которая помогает нам обрабатывать грубые эмоции, и она не начинает созревать примерно до 5-6 лет. Это не значит, что дети в этом возрасте сразу почувствуют себя хорошо, когда их оставляют в покое. У нас все работы в стадии разработки, и, как и в случае с любыми другими важными строительными работами, иногда мозг работает по своему собственному графику. Фактически, лобные части мозга не будут полностью развиты примерно до 24 лет.Но не волнуйтесь — это не значит, что ваши маленькие не спящие захотят до этого момента спать в вашей постели. Обещать. Это также не значит, что вы не можете оставлять их в покое. Идея состоит в том, чтобы не оставить их в беде. Вот несколько способов сделать время сна для всех более счастливым.
Дайте им немного контроля.
Дети обучаются взрослым, и в рамках этого обучения они будут экспериментировать со своей независимостью от вас. Ты скажешь «нет», они скажут «да». Вы скажете синюю чашку, они скажут желтую чашку — так что вы скажете « да » желтому, тогда они захотят синюю, которая с тех пор будет востребована братом или сестрой, защищающим ее хотя это был вымирающий вид.Если борьба за независимость происходит перед сном, да пребудет с вами сила. Ни для кого не секрет, что вероятность борьбы возрастает, если вам нужно полностью остановиться. Они маленькие, но сильные! Как бы мы ни хотели поддержать их процветающую независимость, эта игра перед сном редко заканчивается хорошо для любого взрослого. Похоже, что у детей это сшито. Даже если мы выиграем этот спор, путь к взрослой жизни будет усеян измученными взрослыми борцами сопротивления с затуманенными глазами, которые «выиграли» битву перед сном.В конце концов. Попытайтесь пресечь это, предоставив им другие способы взять под контроль — позвольте им выбрать свою пижаму, историю, игрушку, которая сможет путешествовать с ними на кровати в страну грез. Дайте им контроль над мелочами, чтобы у них (надеюсь) не было необходимости драться с вами по большому счету.
Одно из САМЫХ ВАЖНЕЙШИХ вещей — постоянный отход ко сну.
Исследования по этому поводу убедительны — одна из самых важных вещей, позволяющих избавиться от борьбы со сном, — это постоянный распорядок сна.
«Неважно, являетесь ли вы родителем маленького ребенка в Соединенных Штатах, Индии или Китае, режим отхода ко сну имеет значение» — Джоди Минделл, доктор философии, профессор психологии Университета Святого Иосифа и доцент директор Центра сна в Детской больнице Филадельфии.
Исследование, проведенное в 14 странах, показало, что регулярный отход ко сну и постоянный ночной распорядок улучшают сон у детей. Чем больше последовательности в распорядке дня, тем больше положительное влияние на сон.Дети, которые регулярно ложатся спать, ложатся спать раньше, быстрее засыпают, меньше просыпаются ночью и дольше спят. У них также меньше проблем в целом и меньше проблем с поведением в течение дня. По данным Американской академии медицины сна, распорядок дня перед сном включает в себя определенную комбинацию приятных, успокаивающих действий перед сном. Мероприятия могут включать теплую, спокойную ванну, чистку зубов и чтение рассказов.
«За каждую дополнительную ночь, когда семья может установить распорядок отхода ко сну, и чем моложе этот распорядок начат, тем лучше будет спать их ребенок… Это похоже на другие здоровые практики: делать что-то один раз в неделю — это хорошо. , лучше делать это три дня в неделю, а лучше — каждый день.’ — Джоди Минделл, доктор философии.
Не будь там, пока они засыпают.
По этому поводу ведется очень много исследований. Если бы это было легче сказать, чем сделать! Дети, которые засыпают постоянно с родителями в комнате, с большей вероятностью просыпаются ночью и спят менее шести часов подряд. Кажется, что засыпание рядом с взрослым мешает ему успокаивать себя и развивать чувство безопасности, что может создать уязвимость перед дурными сновидениями.Все мы циклически спим в течение ночи, но, как правило, снова засыпаем, не просыпаясь полностью. Если вы будете рядом, когда они засыпают, они с большей вероятностью будут искать вас, когда проснутся, и запаниковать, когда вас нет рядом. Если оставить их перед сном так же легко, как ядерная физика (это не кстати — ядерная физика намного проще — ядерная физика никого не ставит на колени), вот что можно попробовать…
С ними, потом прочь, потом снова.
Оставайтесь с ними, пока они не осядут — прочтите рассказ, обнимите их, каким бы ни был ваш ночной ритуал. Сообщите им, что вы уезжаете на 1 минуту (или на 2 — как вы думаете, они справятся), а затем вернетесь на пять. Убедитесь, что вы вернетесь, когда скажете, что собираетесь. Сначала они могут сильно расстроиться, пока не поверит, что вы вернетесь. Ничего страшного — ты вернешься, чтобы их не оставили в тревоге засыпать. Продолжайте делать это, и, когда почувствуете, что вам нужно, увеличьте время, когда вы отсутствуете, и сократите время, которое вы проводите с ними.В конце концов, у вас будет что-то вроде двух минут с ними, в 10 минутах ходьбы. В этот момент вы, вероятно, обнаружите, что они крепко спят, когда вы вернетесь в первый раз. Но будьте терпеливы, это может занять время.
Помогите им расслабиться.
Чем больше они расслаблены, когда вы их покинете, тем больше вероятность, что они погрузятся в спокойный сон. Дыхание вызывает реакцию расслабления, процесс, отмеченный кардиологом Гарварда доктором Гербертом Бенсоном как ответ, который автоматически успокаивает нервную систему.При срабатывании реакции расслабления мгновенно выделяются нейрохимические вещества, которые нейтрализуют реакцию борьбы или бегства. Это снизит кровяное давление, частоту сердечных сокращений, частоту пульса, снизит содержание кислорода в кровотоке и увеличит альфа-волны мозга, которые связаны с расслаблением.
• Тссс — спит.
Найдите мягкого игрушечного питомца, который выглядит довольно реалистично. Если вам удастся найти спящую, это прекрасно, но это не важно.Убедитесь, что это что-то дружелюбное, и они будут рады противостоять им. Перед сном, когда они будут готовы устроиться, прижмите мягкую игрушку к ним и объясните, что она заснула и что они должны попытаться сохранить ее, дыша и двигаясь очень осторожно, чтобы не разбудить ее. Ощущение, что что-то против них, когда они замедляют свои движения и дыхание, помогает им мягко погрузиться в сон мечтательный, расслабленный и красивый.
• Маленький друг в помощь.
Эффективное дыхание исходит не грудью, а животом. Чтобы стимулировать это, положите мягкую игрушку на живот ребенка и убедитесь, что она двигается вверх и вниз. Если их дыхание исходит от живота, игрушка будет двигаться вверх и вниз, давая им понять, что их дыхание идеальное.
Используйте ночник.
Если это заставляет их чувствовать себя лучше, когда они остаются в одиночестве, делайте это — все, что помогает им чувствовать себя в безопасности.
Или вентилятор.
Ночной шум может пугать! Их воображение удивительно богато, и в их мире нет ничего невозможного. Обратной стороной является то, что такой мягкий, как кошка, шум за окном может распечатать мысли о злоумышленниках, грабителях, инопланетянах — обо всем. Вентилятор принесет в комнату успокаивающий мягкий гул и поможет заглушить любые неожиданные звуки, которые могут не дать им уснуть.
Исправьте неверную информацию.
Дезинформация (e.г. из телевидения), как было установлено, подпитывает большую часть ночных страхов у детей. Одно исследование показало, что 88,98% детей связывают свои страхи с негативной информацией, полученной ими по пути. Другие исследования показали, что эта цифра меньше, но мы знаем, что она где-то там есть. Просто следите за тем, что смотрит ваш ребенок (новости могут быть самым пугающим на телевидении, потому что они настоящие), и говорите с ним обо всем, чего он боится. Если они видят что-то по телевизору и беспокоятся о том, что это с ними происходит, укажите, чем отличаются их обстоятельства.Обнаружение различий поможет ослабить связь между тем, что они видели, и их собственными обстоятельствами.
Положение кровати.
Самый распространенный ночной страх у детей — это боязнь злоумышленников. Расположение кровати в комнате может помочь обеспечить максимальное чувство безопасности.
Исследование, которое изучало предпочтительную планировку спальни с эволюционной точки зрения и показало, что люди предпочитают спать таким образом, чтобы теоретически обеспечить максимальную безопасность от потенциальных злоумышленников.Когда впервые появились люди, дверей и окон не было, но были пещеры и входы в пещеры. Исследование показало, что:
• Если в комнате есть дверь, но нет окна, люди предпочтут спать в кровати, которая позволяет им видеть дверь, не поворачивая головы слишком сильно. Постарайтесь, чтобы дверь не находилась за кроватью.
• Если в спальне есть окно, люди предпочтут спать в таком положении, которое позволяет им видеть дверь и окно, когда их голова находится на подушке.
• Если невозможно одновременно видеть дверь и окно, люди предпочтут спать так, чтобы видеть дверь.
• Люди предпочитают спать подальше от двери (но при этом они могут видеть дверь). Предполагается, что чем дальше они от двери, тем больше у них времени, чтобы обезопасить себя от злоумышленника.
Если неприятности вызывают дурные сны или кошмары.
Ночные страхи чрезвычайно распространены среди детей: в одном исследовании сообщается, что им страдают 73,3% детей в возрасте от 4 до 12 лет. Около четверти детей каждую неделю будут видеть по крайней мере один кошмар. Одна из самых распространенных тем — нарушение их личной безопасности — похитителям или грабителям часто отводится главная роль в кошмарных снах. Другие общие темы для детей — разлука с близкими, потеря близких, воображаемых существ и преследование страшного человека или животного.
Объясните, откуда берутся дурные сны.
Вещи становятся самыми страшными, когда мы их не понимаем. Дети могут делать удивительные вещи, обладая правильной информацией, и объяснение физиологии их дурных снов может иметь большое значение для расширения их возможностей. Вот пример слов, которые можно использовать в разговоре с ними об этом. Необязательно, чтобы все происходило в одном разговоре. Никто не знает ваших детей лучше вас, поэтому адаптируйте его под себя.
«Когда вы ложитесь спать, ваш мозг остается включенным и продолжает усердно работать, чтобы заботиться о вас.Вот некоторые из вещей, которые он делает: ∗ он помещает то, что вы узнали, в вашу память; ∗ он работает через то, чему вас учили, чтобы убедиться, что вы их понимаете; ∗ он сортирует ваши воспоминания или события, которые произошли в течение дня, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо по отношению к ним.
Сновидения — это способ, которым ваш мозг разбирается в ваших чувствах, чтобы разобраться в вещах для вас. Ваш мозг делает это, пока вы спите, потому что днем он слишком занят другими делами.
Вы мечтаете в картинках, потому что словесная часть вашего мозга немного дремлет (она так усердно работает в течение дня!) Другая часть вашего мозга, которая немного отдыхает, — это «разумная» часть, которая сообщает вам, что возможно невозможно, разумно или совершенно нелепо. Когда эта часть вашего мозга спит, все возможно! Нет абсолютно никаких ограничений, поэтому вы можете мечтать о полетах на вершину мира на собственном самолете — разноцветном, конечно, с крытым бассейном, собственным магазином игрушек и рок-звездами, которые рассказывают вам забавные анекдоты. пока они убирают вашу комнату.Просто нет ничего, чтобы сказать: «Шиш! Не глупи! Этого никогда не случится ».
Иногда информация, которую ваш мозг должен обрабатывать, вызывает стресс, сбивает с толку или пугает и может превратить эту информацию в кошмар. Ваш мозг делает это не для того, чтобы вас расстроить — он хочет о вас позаботиться. Помните, у него есть только изображения, с которыми можно работать, потому что словесная часть вашего мозга спит, и нечего сказать ему, чтобы успокоиться с сумасшедшими вещами, потому что разумная часть вашего мозга также делает небольшой перерыв.
Вот почему так важно поговорить с родителем или тем, кто заботится о вас, о вещах, которые вас расстраивают или сбивают с толку. Таким образом ваш мозг будет меньше разбираться в ночное время, поэтому будет меньше шансов превратиться в кошмары. Взрослые очень хорошо умеют слушать. Они это практически изобрели. Они могут помочь вам разобраться в вещах, и они никогда не подумают, что все, что вы говорите, глупо или неважно. Взрослые тоже когда-то были детьми, поэтому они очень опытны в детских вещах (хотя дети всегда будут экспертами).
Сортировка своих чувств — лишь одна из причин, по которой людям снятся кошмары. Вам также могут сниться кошмары, когда вы больны, или если вы слышали или видели что-то страшное по телевизору, в книге или в Интернете.
Важно понимать, что чувство паники, которое вы испытываете, когда просыпаетесь от плохого сна, возникает не потому, что должно произойти что-то страшное. Есть веская причина испытывать страх после кошмара, и это из-за части вашего мозга, называемой миндалевидным телом.Когда людям снится, миндалевидное тело действительно работает.
Миндалевидное тело — это миндалевидная часть вашего мозга, и ее задача — обеспечивать вашу безопасность, сообщая вам о возможных проблемах. Это что-то вроде твоего свирепого воина, который тебя защищает. Миндалевидное тело прекрасно защищает вас, но иногда оно посылает предупреждение, когда совершенно нечего бояться. Он деятель, а не мыслитель, поэтому он очень хорошо предупреждает вас, но не очень хорошо думает о том, действительно ли вам нужно предупреждение.Вот почему вы чувствуете страх, когда просыпаетесь от кошмара.
Когда вы чувствуете страх, это поможет глубоко дышать (потому что это успокаивает вашу миндалину), обниматься с кем-то, кто любит вас, и это чувство страха скоро исчезнет. Когда вы так напуганы, может быть трудно вспомнить, что нужно дышать ровно и ровно, но не волнуйтесь, потому что я буду рядом, чтобы напомнить вам. Мы с тобой отличная команда, и мы разберемся с этими дурными снами.
Выбери собственное приключение… или концовку.
Сны и кошмары происходят из их собственных мыслей, чувств и воспоминаний, и поэтому мы можем изменить их, если захотим. Исследователи из Гарварда обнаружили, что, практикуя другой конец сна непосредственно перед сном, можно изменить содержание сна во время сна. Потратьте около 10 минут на то, чтобы поговорить с ребенком об альтернативном финале его мечты. Поскольку сновидящий мозг использует картинки, а не слова, много говорите с ними об образах — цветах, размере, изображениях.Если плохие сны меняются, или, если они не могут вспомнить, у них есть конец, который всегда был бы безопасным — найти вас и взять вас на руки, живыми и невредимыми. Если кошмар повторяется, практикуйте альтернативный сон, заканчивая каждый день, рассказывая о нем, чтобы укрепить его силу, яркость и легкость, с которой ваш спящий ребенок может призывать его, когда это необходимо.
Помогите им разобраться в своих пугающих чувствах.
Если плохие сны вызывают у маленького человека большие чувства, это признак того, что правое полушарие мозга доминирует и немного отключается от левого.Воспоминания о чувстве, которое осталось от страшного сна, может быть достаточно, чтобы доставить неприятности перед сном. Вот что происходит … левая часть мозга использует язык, чтобы понимать переживания. Он использует слова, чтобы выстроить переживания в логические последовательности — это произошло, затем произошло, затем произошло. В то время как левое полушарие — «, это то, что произошло », правое — «, и это то, что для меня означает ». Он более доминирует в образах (которые являются сердцем снов) и в чувствах.Когда правая доминирует и отключена от левой, чувства могут быть подавляющими. Когда есть сильная связь между правым и левым, все всегда будет работать более гладко, поэтому обе стороны мозга могут управлять поведением. Левые любят язык, поэтому, чтобы помочь вашему ребенку осознать свои большие чувства, задействуйте левую часть его мозга, обмениваясь словом с их опытом:
∗ Во-первых, осознайте, насколько страшными могут быть кошмарные сны. Это поможет вашему ребенку понять, что вы его поняли… «Плохие сны могут казаться ужасными, не так ли.Иногда мне страшно, когда мне снятся дурные сны ».
∗ Затем — если вашему ребенку это нравится — попросите его описать сон. Но не заставляйте их. Если они хотят поговорить с вами об этом, здорово — позвольте им пойти на это. В противном случае отпустите.
∗ Подтвердите, что ваш ребенок понимает, что это сон, и он не может причинить ему вред, даже если во сне кажется, что это может.
Они дают вам возможность заглянуть в свой мир.
Все мечты подпитываются собственными мыслями и чувствами вашего маленького человека.Изучение сна с ними или их прослушивание, пока они описывают его, может открыть удивительное понимание вашему ребенку и о своем ребенке, а также дать им чувство контроля. Ищите ключи, которые могут быть верными признаками их страхов и уязвимостей. Речь идет не об истолковании их снов, а о поиске чувств или проблем, которые могут происходить в реальной жизни, и выражении их в сновидениях.
Каждому воину мечты нужны особые могущественные вещи.
Дети прекрасно умеют использовать грань между реальностью и фантазией в качестве скакалки. Это означает, что они обладают огромной способностью переносить вещи из своего бодрствующего мира в свои сны. Вот как это работает:
∗ Если бы они могли взять что-нибудь в свой страшный сон, что бы это было? Что-нибудь, чтобы отбить злодеев или растворить их? Пыль растворения (сокращенно «блеск») может быть всего лишь уловкой. Может ловушка для монстров? Что-то, что использовалось в нашем доме время от времени почти десять лет, было спреем-монстром (см. Рецепт и часто задаваемые вопросы ниже).Может быть, плащ-невидимка (небольшая простыня), чтобы спрятаться от злодеев? Возможно, им нужны вы (ваше фото под подушкой) или волшебная крепость (попросите их нарисовать).
∗ Поговорите с ними о том, как они будут использовать свою особенную «вещь». Как они при этом себя чувствуют? Сильный? Безопасно? Мощный? Волшебный? Это поможет укрепить мысли, переживания и эмоции, чтобы повлиять на содержание их мечты.
∗ Пусть они кладут свои особенные вещи под подушку (если это безопасно), на прикроватную тумбочку или где-нибудь поблизости.
∗ Приправьте их перед сном, попросив их представить, как они переносят свою особенную вещь в сон и используют ее.
Dream Monster Spray (или Shark Spray, или Ninja Spray, или инопланетный спрей, или что-то еще, что пробивается в их мечты).
Идея состоит в том, чтобы использовать что-то, чтобы развить у них чувство безопасности. Умные, любознательные убийцы монстров, как известно, задают свою долю вопросов, так что вот несколько часто задаваемых вопросов… на всякий случай.
• Означает ли это, что монстры реальны?
Нет. Ни за что. Точно нет. Обещать. Нет монстров, но иногда ваш разум может их придумать. Это поможет вам успокоиться и остановить те страшные вещи, которые вам снились.
• Откуда вы его взяли?
Сделай сам. Вот как. Возьмите распылитель и наполните его примерно на три четверти теплой водой. Теперь добавьте несколько капель лаванды (или любого другого эфирного масла, которое считается прекрасным (например, расслабляющим)).Вот и все. Готово. Как это просто.
• Что вы с ним делаете?
Распылите его по комнате. Вы же не хотите сходить с ума. Или, может быть, да. Но примерно 5 распылителей должно хватить.
• Это кажется слишком простым. Как узнать, что это работает?
Потому что так сказали ученые — они провели массу исследований того, как работает ваш мозг. Вы когда-нибудь встречали ученого, который не понимал, о чем говорил? Нет. И я нет.
• Как это работает?
Два пути.Во-первых, это расслабляет ваш мозг, а расслабленный мозг — это счастливый мозг, что дает ему больше возможностей мечтать о счастливых снах. Во-вторых, монстры снов ненавидят лаванду. На самом деле они этого не выносят. Это заставляет их сжиматься до нуля, но сначала делает их (и маленьких убийц монстров) очень сонными. Монстры снов не любят ничего, что приятно пахнет, но больше всего они ненавидят лаванду.
• Придаст ли мне мышцы?
Что? Нет. Вот для чего нужны зеленый горошек и бананы.Но не ешьте их вместе — это просто мерзко.
• Придаст ли мне блеск волосам?
Нет. Но спать буду.
• Нужно ли мне еще принимать ванну?
Подождите. Какой? Да, конечно.
• Почему?
Потому что монстры снов ненавидят все, что приятно пахнет, но больше всего они ненавидят людей с приятным запахом.
• Что, если я задумаюсь о другом важном вопросе?
Просто спросите взрослого, который вас любит.Они, как правило, знают важные вещи. Они такие хорошие. В противном случае они найдут ученого, чтобы спросить.
И напоследок…
Нет ничего необычного в том, что все дети борются со сном в разное время в детстве. Не существует универсального решения для всех, и нет быстрого решения, как избавиться от беспокойства во время тяжелого сна. Со временем, настойчивостью и хорошо укомплектованным набором инструментов с проверенными стратегиями ваши маленькие люди — и вы — сможете быстро найти путь к мирному сну без борьбы.