Грудничок не засыпает на ночь: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Что делать, если ребенок плохо засыпает на ночь

 

Весна – время, когда у детей обостряются все проблемы со сном. Это связано с повышенным количеством впечатлений за день: всё вокруг оживает и меняется, однако детский ум пока не может справиться со всей этой информацией сразу. Отсюда и беспокойство, частое просыпание ночью и кошмары. Ими страдают 2/3 детей до пяти лет, особенно весной.

Почему ребёнок стал плохо засыпать на ночь?

Почему это происходит? Биологически обусловлено, чтобы зимой весь организм пребывал в режиме сбережения ресурсов. Пониженное количество солнечного света, низкие температуры и недостаток свежей клетчатки влияют как на общее физиологическое состояние, так и на эмоциональный фон и внутренние часы. Этим объясняется некоторая зимняя апатия и заторможенность.

К весне, в первую очередь, с увеличением светового дня, все процессы в организме растормаживаются. У детей это происходит так же, как и у взрослых, но в силу незрелости нервной системы возбуждение начинает значительно преобладать над торможением. И вот уже ребёнок лежит в кровати, не в состоянии заснуть, плачет и требует, сам не зная чего именно.

 

Что делать если ребенок плохо спит ночью?

Как же справиться с перевозбуждением и помочь крохе уснуть? Воспользуйтесь нашим пошаговым списком!

1. Снижение впечатлений.

Уменьшите количество мультиков, поездок и занятий в течение дня. За 2 часа до сна полностью исключите активные  игры или занятия, требующие сильного умственного напряжения (например, головоломки). Посвятите это время, чтобы побыть все вместе. В этом вам помогут наши статьи 5 идей, как душевно и интересно провести вечер дома с семьёй, Детские спокойные игры и Спокойные игры без компьютера.

2. Подготовка ко сну.

Проверьте, чтобы спальное место было удобным, а комната регулярно проветривалась. Одежда для сна должна быть комфортной, с мягкими безопасными швами. Если ребёнок постоянно скидывает с себя одеяло, уберите его совсем, но наденьте тёплую пижаму из фланели или флиса.

Часто ребёнок плохо засыпает на ночь из-за того, что постоянно отвлекается на яркие игрушки, орнаменты или рисунки вокруг. Поэтому лучше не держать в кровати посторонних предметов.

3. Чувство комфорта.

Очень важно, чтобы детский ужин был сытный и малосладкий. Повышенное содержание сахара в крови – частая причина беспокойного сна. Наиболее подходящим ужином для детей до пяти лет будет творог, йогурт или молочная каша. Такая еда оставит ощущение сытости, но не вызовет тяжести в животе.

Тёплая расслабляющая ванна также поможет добиться хорошего самочувствия, однако игры в воде лучше оставить для первой половины дня. В качестве дополнительного успокоительного средства можно использовать ароматное лавандовое масло.

4. Сказкотерапия.

Подберите несколько сказок о том, как дети или животные не хотели засыпать и что из этого вышло. Или наоборот, о чудесных событиях и приключениях, случившиеся во сне. Читайте по одной сказке каждый вечер, чтобы в игровой форме помочь малышу справиться со своей неприязнью ко сну.

5. Музыкальная терапия.

Используйте силу колыбельных песен в исполнении Натальи Фаустовой и других расслабляющих композиций. Спокойная цикличная музыка, понятные слова, лиричное звучание голоса и инструментов – всё это как нельзя лучше подходит для здорового сна.

Теперь вы знаете, почему ребёнок плохо засыпает на ночь, особенно в начале весны, и можете помочь ему при помощи нашего пошагового списка.

 

 

Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Сон школьников

Про сон школьников

Школа — это всегда стресс и нагрузки, которые серьезно выматывают ребенка. Каждому школьнику, не важно, в каком он классе, для полноценного отдыха нужен хороший сон. Сегодня мы поговорим о сне учащихся младших классов.

Младшему школьнику (7-10 лет) желательно спать 10-11 часов в сутки. Распределять это время можно по-разному: одному ребёнку подойдёт режим с более продолжительным ночным сном, а вот уложить его спать днём будет сложно, да и незачем. Другой будет чувствовать себя лучше, если ему разрешат вечером лечь спать попозже, одновременно со взрослыми, зато днём, когда он вернётся из школы, ребёнок охотно согласится вздремнуть часок-другой.

В этом возрасте — от 7 до 10 лет — ребёнок ещё не способен самостоятельно обнаруживать связь между недостатком сна и снижением внимания, ухудшением памяти. Проследить, достаточно ли времени школьник спит, высыпается ли он, не сказывается ли недостаток сна на его самочувствии -забота родителей.

Признаки того, что ребёнок не высыпается:

• Не пробуждается сам, может проснуться только по будильнику, и то с трудом.
• Капризничает по утрам, маленькое замечание или неудача могут вызвать несоразмерную бурю гнева или слёзы.
• Ребёнок вялый, у него нарушена координация. Про таких шутят: «Поднять — подняли, а разбудить — забыли».
• На уроках с трудом воспринимает и запоминает новый материал, постоянно отвлекается.

Если у ребенка проявляются некоторые из этих признаков, значит пора начинать бороться с недосыпом. В первую очередь нужно наладить режим. Важно, чтобы ребенок засыпал и просыпался каждый день в одно и то же время. Незадолго до вечернего сна желательно начинать к нему подготовку: отказаться от шумных игр, пользования гаджетами, всех энергичных, возбуждающих занятий. В качестве «колыбельной», настраивающей на сон, можно использовать аудиокнигу или спокойную, монотонную игру.

Очень важно выделить время для общения с ребёнком, такое, когда можно будет во всех подробностях обсудить, как прошёл день, расспросить не только мимоходом о делах, но душевно о чувствах и переживаниях.

Тёплая беседа с родителями — очень хороший вариант для того, чтобы закончить дела и готовиться ко сну. И телесный контакт — что может быть приятнее «обнимашек» на ночь?

Если ребенок все ваши действия по налаживанию режима бойкотирует, можно попробовать дать ему самому расхлебать последствия своих поступков (в конце концов, не будет же мама следить за его режимом всю жизнь). Играл до поздней ночи? Твоё право, но утром придётся вставать и одеваться вне зависимости от того, успел ты за оставшееся время выспаться или нет.

Но все же, с младшим школьником, который, не умеет пока ещё связывать своё вялое состояние сегодня и поздний «отбой» вчера, такой метод может оказаться слишком жёстким. Делегировать ребёнку ответственность за свой сон желательно постепенно, опираясь на уже имеющийся у него опыт. «Помнишь, как тяжело тебе было вставать вчера, как трудно было дойти до школы, а уж тем более — выполнять на уроке какие-то задания, читать, писать, слушать? Похоже, это потому, что позавчера ты допоздна играл. Может, сегодня ляжем пораньше?».

В каникулы, особенно летние, режим часто сбивается. Чтобы легко вернуться в прежнее русло, переход к более раннему времени засыпания лучше сделать плавным. Сегодня ложимся на 15 минут раньше, чем вчера. Завтра — ещё на 15 минут раньше и т.д.

Важно! Если бессонница у продолжается больше недели, то это уже повод не для родительских нотаций, а для обращения к детскому неврологу. Если ребёнок уже лёжа в кровати долго, иногда больше часа, не может уснуть, много раз за ночь просыпается, — для этого могут быть и чисто медицинские объяснения, не связанные с капризами.

Еще один вопрос, который мы бы хотели осветить — дневной сон.

Здесь важно учитывать мнение ребенка: он должен сам согласиться в ответ на вашу просьбу подремать днем.

На самом деле, дневной сон важнее, чем многие думают, особенно для первоклассников. Еще бы! Ведь всего год назад после обеда они отправлялись под одеяло, а тут — поел и снова за парту. Конечно, дневной сон может потребоваться не любому ребенку, кто-то перестраивается на новый режим лучше, а кто-то хуже. Присмотритесь к ребенку — что он делает, когда приходит из школы домой? Сразу садится за уроки? Гуляет? Играет? Как ребёнок выглядит? Он бодр и весел или выглядит измученным и усталым? А, может быть, ребёнок перевозбуждён?

Если по всем признакам ребенок устает, постарайтесь не допустить отдыха в виде просмотра телевизора или игры в компьютер. В этом случае плохо то, что тело отдыхает, а мозг — нет. Предложите ему прилечь и, например, послушать книжку — уставший ребенок скорее всего заснет сам, неожиданно для себя. Здесь, кстати, очень будет кстати утяжеленное одеяло — погрузиться в недолгий дневной на час-два под ним получится гораздо бвстрее, да и сам сон под ним получится более продуктивным в плане восполнения сил. А как ребенок проснется, он сможет уже с новыми силами садиться за уроки.

Дневной сон также может помочь, как это не покажется странным, в обратной ситуации, когда ребенок приходит со школы домой «заведенный» и кажется полным сил, но при этом сосредоточиться на уроках не может. Такие дети обычно к вечеру быстро становятся вялыми и капризными. Поэтому здесь тоже стоит предложить ребенку «перезарядить батарейки» небольшой порцией дневного сна.

Каждому ли первокласснику нужен тихий час? Нет, не каждому. Если ребёнок хорошо себя чувствует, не капризничает, к вечеру не выглядит усталым, нормально засыпает вечером и встает утром, то тихий час ему, скорее всего, не нужен. Вы можете легко проверить, нужен ли отдых вашему ребёнку. Сделайте так, как мы советовали чуть выше. Предложите ребёнку лечь в кровать и почитайте ему книгу. Усталый ребёнок скорее всего уснет. И такому ребёнку дневной сон будет полезен.

Конечно, первоклассники, которые спят днём, обычно не успевают ходить ни на какие дополнительные занятия. Важно помнить, что дополнительные занятия — не самое главное. Гораздо важнее, чтобы ребёнок не переутомлялся. После того, как период адаптации завершится, и ребенок начнет справляться без проблем со школьной программой, можно будет начать ходить и на дополнительные занятия.

В конце мы хотели бы поделиться отзывом, его нам оставила мама ребенка, который только-только пошел в школу:

«Добрый день
Пишу отзыв про одеяло совы после почти месяца эксплуатации (одеяло подростковое с шариками-наполнителем).
Покупали для ребёнка 6-ти лет с целью снятия чрезмерного напряжения, усилившегося после начала учебы в нулевом классе школы.
Благодаря практически ежедневному укладыванию ребёнка под одеяло совы днём на время от 10 минут до 1,5 часов, напряжение ребёнка значительно снизилось, а именно практически полностью прошли проявления «тика», ребёнок может под одеялом совы так расслабиться, что даже засыпает днём (ранее этого не происходило уже долгое время). Ну в общем работает идея изобретателя, напряжение уходит. Спасибо)»

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Дневной сон детей 3 лет: проблемы и рекомендации

Дата публикации: 26.12.2019

Полноценный дневной сон – залог здоровья и прекрасного настроения детей-трехлеток

 

Полноценный дневной сон является физиологической потребностью детей, он необходим для их нормального роста и развития. Согласно календарю развития, ребенок-трехлетка должен спать по 12-14 часов в сутки. Около 10-ти часов должен длиться нормальный ночной сон, значит, на сон дневной припадает 2-3 часа. Однако многие родители согласятся с нами в том, что порой уложить малышей днем бывает очень и очень непросто. О том, чем могут быть вызваны проблемы со сном, и что делать, если малыш не хочет спать, пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

 

Чем полезен дневной сон

 

В плане функциональности дневной сон существенно отличается от сна ночного, однако он оказывает важнейшее влияние на здоровье крохи:

• пополняет запас сил. Длительное бодрствование выматывает детей в возрасте от рождения и до 5-ти лет, отдых на протяжении дня просто необходим для их растущих организмов.
• Нивелирует возбудимость, снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние.
• Препятствует накоплению недосыпа из-за недостаточного ночного сна.
• Повышает качество ночного сна.

 

Причины отказа от дневного сна

 

Если ребенок плохо засыпает днем, а в постель отправляется чуть ли не со скандалом, скорее, всего, что-то вызывает у него дискомфорт. Это может быть слишком высокая или наоборот – низкая температура воздуха в комнате, шум и посторонние звуки, яркое солнце, которое светит в окошко и мешает уснуть. В таком случае родители обязаны создать оптимальные, максимально комфортные условия для дневного сна. Таковыми считаются: температура воздуха – 18-20 градусов, сухое, слегка затененное (закройте шторы или опустите жалюзи!), проветренное помещение. Если в доме гости, если папа или мама смотрят интересный фильм или шумят, заснуть не сможет даже очень уставший ребенок, поэтому необходимо обеспечить тишину.

 

Иногда отказ от сна вызван тем, что малыш к нему не готов: он еще не устал или наоборот перевозбудился. Важно правильно составить режим дня крохи, чтобы он засыпал и просыпался он приблизительно в одно и то же время, а также избегать слишком активных, подвижных игр перед дневным сном. Нервная система детей в 3-хлетнем возрасте нестабильна. Если ребенок слишком возбужден, на то, чтобы успокоиться, ему потребуется куда больше времени, чем взрослому.

 

Отвечая на вопрос о том, как уложить ребенка днем без плача и истерик, многие специалисты советуют разработать определенный ритуал. Можно вместе с чадом уложить вначале все игрушки, а затем улечься самим, можно почитать сказку или спеть колыбельную. Главное – чтобы указанные действия повторялись ежедневно и ассоциировались у малыша именно с дневным сном. Если кроха категорически отказывается укладываться, предоставьте ему возможность выбора. Фраза «Когда ты хочешь пойти спать – сейчас или через 10 минут?» способна возыметь волшебное действие, ведь это не мама отправит ребенка в постель, а он сам выберет время сна.

 

5 мифов о детском сне

Многие родители верят во всевозможные мифы, которые не имеют ничего общего с действительностью.

1. Если ребенок не спит днем, до вечера он устанет и будет лучше спать ночью. На самом деле это не так. Из-за отсутствия дневного сна малыш может уснуть прямо во время игр вечером, чем окончательно «собьет» режим дня.
2. Нужно измотать малыша посильнее, буквально «загонять» его – и глубокий продолжительный ночной сон будет гарантирован. Неправда, и об этом мы уже говорили. Из-за нервного перевозбуждения и от подвижных игр кроха просто не сможет уснуть.
3. Детям нужно играть до тех пор, пока они не уснут сами. Культуру сна и распорядок дня еще никто не отменял — важно приучать чадо к этому с самого раннего возраста.
4. «Моему ребенку дневной сон не нужен». Это заблуждение. Дневной сон – важная составляющая режима дня детей в возрасте до 4-х лет, а то и дольше. Практика показывает, что многие поведенческие проблемы уходят после того, как ребенок начинает больше спать – его организм просто успевает отдохнуть и набраться сил.
5. Если ребенок не любит спать, значит, он просто не соня. Сон необходим детям для полноценного развития. При правильном подходе научить спать спокойно и самостоятельно можно каждого малыша.

 

Воспитанники детского сада «Продленка» быстро привыкают спать днем вместе со всеми, укладываются и засыпают они спокойно, без малейшего намека на слезы и истерики. Грамотные педагоги, обладающие огромным опытом работы, находят подход к каждому малышу и делают все для того, чтобы он рос здоровым и счастливым.

 

 

 

Перед сном (советы психолога)

 

Многие дети очень неохотно ложатся спать, даже если устали и у них слипаются глаза. Они упорно этому сопротивляются, боясь пропустить что-нибудь интересное. Однако приятный вечерний ритуал может помочь им успокоиться и приготовиться ко сну, и ваш ребенок будет с нетерпением ждать момента, когда он сможет провести несколько счастливых минут, получая от вас теплоту и внимание. Для взрослых это тоже будут приятные и радостные минуты, когда можно посекретничать и выразить свои чувства.

Прежде чем выключить свет и уложить ребенка спать, уделите ему немного времени и сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Это поможет малышу полнее ощутить вашу любовь и заботу.

Вы можете обниматься, говорить, петь и дурачиться, рассказывать любимые старые сказки или придумывать новые. Постарайтесь создать непринужденную атмосферу, чтобы ребенок мог поделиться с вами своими мыслями, чувствами и фантазиями. Таким образом, уйдя из комнаты, вы оставите его путешествовать в сказочном мире.

К детям, которые обычно засыпают с трудом, нужен особый подход. Укладывайте их спать одним и тем же способом. Например, ласково потирайте ребенку спинку или, легка касаясь пальцами, поглаживайте личико, при этом повторяйте одно и тоже стихотворение, хотя бы такое:

Дети, звери и игрушки —
Все мечтают о подушке,
Если днем устали очень,
Добрых снов, спокойной ночи!

В этой статье мы предлагаем упражнения на релаксацию, которые могут быть особенно полезны некоторым детям.

Удобное место.

Постарайтесь сделать так, чтобы время, когда вы готовите малыша ко сну, было приятным и для вас. Поставьте около детской кроватки удобное кресло — лучше всего подойдет большое кресло-качалка. Эта немаловажная деталь сделает ваше общение с ребенком более непринужденным.

Вот несколько упражнений, которые помогут ребенку заснуть.

Волшебный ковер.

Выберите в комнате место, где было бы удобно рассказывать забавные истории.

Положите там коврик из ванной или маленький плед и назовите его «волшебным ковром». Сядьте на него вместе с ребенком.

Пусть малыш закроет глаза и представит, что он отправляется в страну чудес. Конечно, он должен быть одним из героев сказки. Начните со слов: «Сегодня вечером наш ковер-самолет полетит…» После этого ребенок продолжает фразу, выбирая место, куда направится волшебный ковер. Это может быть Диснейленд, Африка, Марс или зоопарк. Пусть ребенок сам фантазирует (вы помогаете, только когда это необходимо).

Продолжайте «путешествовать» до тех пор, пока малыш не успокоится. Сделайте так, чтобы волшебный ковер, возвратившись, опустился прямо в кровать, а затем сверните его до следующего вечернего путешествия.

Совет рассказчику.

Лучший способ стимулировать творческое воображение ребенка — относиться внимательно ко всему, что он говорит. Восхищайтесь героями сказок, которых он сам создал в своем воображении, и не будьте слишком строги к ним. Не удивляйтесь, если рассказ зайдет за границы здравого смысла.

«Баю-баю».

Самый лучший способ помочь ребенку заснуть — тихо напевать какую-нибудь колыбельную песню. Выберите мелодию и напевайте ее каждый вечер перед сном в течение недели. Пусть малыш тихонько, без слов подпевает вам. И когда он начнет засыпать, вы осторожно уходите из спальни, продолжая напевать.

Ваш репертуар может включать в себя традиционные колыбельные, современные песни о любви или народные мелодии. Ребенок может сам предложить песню из тех, которые разучивает в школе или в детском саду.

Как расслабиться.

Если вы чувствуете, что ребенок перевозбужден, попытайтесь успокоить его, расслабляя тело малыша. Для этого предложите ему лечь на кровать, приняв удобную позу, и закрыть глаза. Объясните, что он должен слушать и выполнять все, что вы говорите. Затем мягким, спокойным голосом скажите, чтобы он постарался расслабить каждую часть своего тела: «Расслабь пальцы ног: чувствуешь, что им стало приятно?» Подождите несколько секунд, а затем скажите, чтобы он постепенно расслабил ступни, полностью все мышцы ног, ладони и руки. 

Сделайте паузу на несколько секунд и продолжайте давать команды — расслабить плечи, шею и, наконец, голову. После этого велите малышу полностью расслабиться, успокоиться и думать о чем-нибудь приятном и хорошем. Теперь ласково положите руки ему на лоб и объясните, что расслабиться можно в любой момент, принимая удобную позу и мысленно достигая этого состояния.

Совет родителям.

Это упражнение полезно не только ребенку, но и родителям. Если день был тяжелый и вы слишком устали для того, чтобы играть, уединитесь ненадолго у себя в спальне. Ваши мысли должны быть свободны от забот, а все мышцы расслаблены. Постепенно начинайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на том, что вам предстоит провести с ребенком несколько минут, которые доставят вам истинное удовольствие. Постарайтесь удержать этот образ в своем воображении. Посмотрите, удастся ли вам избавиться от усталости.

Вечерний дневник.

Для этого занятия подойдет блокнот, записная книжка в переплете или просто листы бумаги.

Вместе с ребенком записывайте, какие примечательные события произошли в этот день. Спросите, что ему особенно запомнилось, и запишите. Некоторые дети будут с удовольствием долго и подробно рассказывать о том, что им хотелось бы записать. Другим потребуются наводящие вопросы: что тебе понравилось сегодня больше всего? Тебя что-нибудь расстроило? Ты хочешь завтра опять этим заняться? Вспомни какой-нибудь забавный случай. Расскажи, что нового ты узнал сегодня. Тебе это было интересно? Что ты хотел бы записать в дневник?

Поговорим о животных.

Выключив свет, попросите малыша рассказать о том, как он провел день. Попробуйте задать ему такой вопрос: «Как ты думаешь, этот день похож на какое-нибудь животное?» И если последует положительный ответ, то попросите назвать это животное. Эта игра дает прекрасную возможность подробно поговорить с ребенком о животном мире. Вы получите большое удовольствие, рассуждая с ним о разных птицах, зверях и насекомых. Жаркий и долгий летний день, оказывается, можно сравнить с медлительной черепахой, а день, заполненный заботами, суетой, спешкой, — с обезьяной, ящерицей или лисицей. Сначала вы должны сами сказать, кого напоминает прожитый вами день, например: «Я сегодня трудился, как муравей, и очень устал». Затем спросите малыша: «А на кого был похож день у тебя?»

Пространственное восприятие.

Изготовьте панно, приклеив большой кусок однотонной фланели на картон. Из разноцветного фетра вырежьте разнообразные фигуры. Например, несколько больших, средних и маленьких квадратов; синих, красных и желтых треугольников. Кроме того, вырежьте длинную полоску из черной фланели.

Пусть ваш ребенок красиво оформит конверт, папку или коробку для хранения этих предметов. Держите конверт в спальне, и когда наступит вечер, поиграйте с ними. Вот несколько вариантов игры. По очереди располагайте фигуры сверху и снизу черной полосы: в один из вечеров разложите их по размеру, в следующий раз — по цвету. Попросите ребенка найти самый большой красный треугольник и поместить его над черной линией. Затем вы, по просьбе ребенка, кладете самый маленький треугольник над полосой. Или так: найдя самый большой прямоугольник, ребенок должен разместить внутри него самый маленький кружок. На следующий вечер можно разложить фигурки по цвету или форме. Во время игры старайтесь использовать сравнения при описании предметов. Употребляйте такие слова, как «большой», «огромный», «гигантский»; «меньше чем…», «больше чем…», «такой же, как…»

Чтобы внести разнообразие в эту игру, используйте печатные буквы. Их можно купить, или сделать из фланели, или написать на большом листе бумаги — по нескольку одинаковых букв. Тогда можно предложить ребенку задание найти, например, все буквы «М». При этом заметьте, сколько времени ему потребуется на поиск. Найдя буквы, он может сосчитать их. Если буквы нарисованы на листе бумаги, обведите их кружками.

Рассказ об игрушке.

У большинства детей есть игрушечные животные. Ложась спать, малыш чувствует себя в безопасности, если рядом с ним лежит любимая кукла или зверюшка. Поэтому сделайте одну из игрушек главным персонажем вечерней сказки. Пусть ребенок сам выберет, какую захочет, и расскажет о ней историю. Только нужно обязательно помочь малышу.

Начните рассказ, а затем предложите ему продолжить. Например: «Жил был лев по имени… Лев жил в… Он очень любил есть…» Теперь спросите: «Как ты думаешь, кто был его другом?» Это позволит пробудить воображение и фантазию ребенка. Поинтересуйтесь, где лев любил гулять, о чем он думал, просыпаясь по утрам, и т. д. Постарайтесь понять все, о чем хочет сказать ребенок, и помогите ему сочинить интересную историю.

Почитаем вместе.

Все родители знают, какую важную роль в развитии ребенка играет чтение. Это занятие традиционное, но оно во все времена увлекало детей. Исследования показали, что ребенок, которому много читают, быстрее начинает читать самостоятельно. Некоторые дети любят снова и снова возвращаться к одной и той же книге. Другие предпочитают разнообразие.

Если ваш ребенок постигает грамоту, старайтесь читать с ним по очереди одну и ту же книгу. Выбирайте по мере возможности хорошую детскую литературу — советуйтесь с библиотекарем, педагогом или просматривайте проспекты и другие информационные источники о лучших книгах для детей. Необходимо подбирать издания, соответствующие возрасту ребенка, хорошо написанные и красочно оформленные. Такая литература стимулирует воображение ребенка, и, если книга действительно интересная, она доставит удовольствие и вам.

Когда малыш начнет уже читать сам, не прекращайте читать ему вслух. Даже дети, которые уже хорошо овладели грамотой, любят, когда им читают перед сном. Если ребенок, увлекаясь, не может остановиться, тогда заранее вложите закладку на несколько страниц вперед и заканчивайте чтение, когда дойдете до этого места.

Супер-герой.

Конечно, чтение вслух, рассказы и придумывание всякого рода историй перед сном доставляют ребенку огромное удовольствие. Вот один из способов, как рассказывать сказки, чтобы ребенок почувствовал к ним особый интерес. Придумайте рассказ, героем которого, конечно, должен быть ваш ребенок. Он решает все сложные задачи и находит выход из любого положения. Например, после многочисленных причудливых поворотов сюжета ваш рассказ приблизился к моменту, когда «Маленький львенок потерялся; он жалобно скулит, не зная, куда идти, сворачивается клубочком на земле и вот-вот заплачет. Как вдруг появляется… Салли. Салли пришла, чтобы выручить его. Только она знает, что делать».

Мой календарь.

Если у вас на кухне висит календарь, где отмечаются важные события .в жизни семьи, или просто есть записная книжка, без которой не обойтись, ребенок, подражая вам, непременно захочет завести свой календарь. Возьмите для этого бумажные карточки, проколите дырки в уголках и скрепите их металлическим кольцом или веревочкой. Проставьте на каждой карточке с одной стороны число — от 1 до 28, 30 или 31, в зависимости от месяца. Каждый вечер вы или ребенок должны рисовать на обратной стороне карточки картинку, изображающую какой-то эпизод проведенного вами дня. Обсудите с ребенком, как у него прошел день и выберите событие, которое можно изобразить на бумаге. Пролистайте календарь заранее и отметьте в нем наиболее важные дела, которые вас ждут в течение недели или месяца. Можно оставлять в нем записки друг другу: «Мама, вспомни про воздушные шары», «Дэвид, не забудь убрать постель».

Знаешь ли ты, что я чувствую?

Время перед сном — самый удобный момент для доверительного, задушевного разговора. Раскрываясь друг перед другом, вы сможете узнать, совпадают ли чувства, которые овладевают вами и вашим ребенком, в определенной жизненной ситуации. Можно задавать вопросы общего характера, например: «Что ты чувствуешь, когда встречаешься с чем-либо неприятным? Что ты испытываешь, если твой друг поступает нечестно?» Вопросы могут быть и более конкретными: «Что ты почувствовал, когда сегодня утром мы встретили доктора?», «Что ты подумал, когда за обедом папа рассердился на Мэта?»

Разговор должен начать взрослый и при этом быть искренним. Тогда и ребенок будет говорить откровенно и сможет понять, что взрослые также способны переживать.

Как только вы освоите эту игру, вам станет легче справляться с неприятными ситуациями, а малыша она научит общаться с другими людьми и делиться своими чувствами. Наконец, вы многое узнаете о своем ребенке.

Будьте осторожны!

Никогда не указывайте ребенку, как нужно или как не нужно относиться к тому или иному событию, или что он неверно называет те чувства, которые испытывает. Если ребенок говорит: «Я схожу с ума», а вы считаете, что он просто испугался, можно сказать: «А я, попав в такую ситуацию первый раз, не сходил с ума, я просто боялся». Если вы хотите сохранить с ним доверительные и близкие отношения, никогда не говорите: «Ты не сошел с ума, а просто боишься».

Друзья на картинке.

Если вы собираетесь уйти из дому на целый день, попросите ребенка просмотреть старые журналы (которые вам не нужны) и найти в них картинки с детьми или животными. Пусть кто-нибудь поможет ему вырезать их и приклеить на лист плотной бумаги. Вечером, перед сном, поговорите с ребенком об этих картинках. Посоветуйте ему придумать животному или человеку имя, семью, Друзей, любимые игры, любимую еду.

Соберите коллекцию таких картинок, и пусть малыш выберет из них ту, о которой он хотел бы поговорить этим вечером. Можно познакомить один персонаж с другим.

Вместо того чтобы читать ребенку нотацию о том, как себя вести, можно использовать для этого картинки — расскажите, как должен поступить ребенок, изображенный на той или иной картинке.

Воспоминания.

Дети, как правило, любят слушать разные истории из жизни своих родителей, братьев и сестер. Как-нибудь вечером откройте старый семейный альбом и расскажите ребенку, кто это снят на фотографиях, где и при каких обстоятельствах сделаны те или иные снимки.

Лицо на стене.

Впервые мы узнали от соседей, как интересно играть в «лицо-призрак». Вырежьте в центре листа бумаги губы, нос и глаза. Затем, находясь в темной комнате, осветите фонариком одну сторону листа, и вы увидите, как на стене появляется страшное лицо. Придумайте ему имя и, конечно, «биографию». На следующий вечер сделайте другое «лицо». Пусть «призраки» встретятся друг с другом и развлекут вас забавной ночной историей.

Игра теней.

Эта игра основана на активном использовании света и тени. В нее с удовольствием играют и взрослые и дети. Подвесьте в центре комнаты лист бумаги. Выключите свет и осветите фонариком лист с задней стороны. В это же время кто-нибудь должен шевелить пальцами и руками между листом бумаги и фонариком, проецируя на бумагу тень. Те, кто сидит перед «экраном», должны понять, на что похожи тени, и рассказать какую-нибудь историю. В эту игру лучше всего играть вечером в выходные дни, когда к вам в гости приезжают родственники и друзья.

Массаж.

По вечерам мы часто беседуем с ребенком, обсуждаем события дня, читаем, секретничаем. Однако бывает, что малышу недостаточно такого общения — он хочет чувствовать ваше прикосновение. Мягкий, ласковый массаж поможет ему успокоиться и заснуть. Что может быть приятнее нежного поглаживания спины, особенно если при этом еще и рассказывают сказку или тихо напевают песенку.

Если малыш перевозбужден, начните массаж со ступней (если только он не боится щекотки), предложив ему расслабиться и закрыть глазки. Помассируйте ноги в области икры, после чего у него должны расслабиться мышцы ног, а затем то же самое проделайте с руками малыша. Потом попросите его расслабить плечи и мягко их помассируйте. По завершении перейдите к шее и наконец к голове.

Делайте это при слабом освещении, очень спокойно, говорите монотонным голосом или тихонько напевайте, и вы увидите, поможет ли это вашему ребенку заснуть.

Осторожные прикосновения.

Конечно, прикасаясь к ребенку, вы не хотели бы вызывать у него сексуальные ощущения. По мере того как он взрослеет и развивается, необходимо напоминать ему, что никто не должен касаться его тела, вызывая неприятные ощущения. Внушите ребенку, что если такое произойдет, то, прежде всего, он должен рассказать об этом родителям — в таких обстоятельствах родители всегда могут помочь. Перед тем как ребенок пойдет в школу, объясните ему, что окружающие могут прикасаться к его телу, только когда он разрешит это: «А если тебе неприятно, значит, происходит что-то плохое».

«Карта» массажа.

Существует особый способ массажа спины, специально предназначенный для того, чтобы научить ребенка легко распознавать на географической карте стороны света.

Начните поглаживать спинку малыша, поясняя, в каком направлении вы это делаете. Если ваша рука движется вверх, значит вы направляетесь к «северной» части спины. Если вниз — скажите, что вы путешествуете на «юг». Почешите ему левый бок и объясните, что это «запад». Затем переместитесь направо, к «восточному боку». И когда ребенок научится распознавать стороны света, он сможет сам сказать вам, в каком направлении его нужно помассировать. На следующий вечер можно поменяться местами, попросив ребенка, чтобы он в определенном направлении погладил вам спину. Когда малыш начнет хорошо различать стороны света, расскажите ему о северо-западе, юго-востоке. Позже повторите «урок», глядя на глобус или географическую карту.

Беседа у телевизора.

Обращали вы внимание на то, каким образом родители используют телевизор? Для большинства из них — это способ занять ребенка, когда нужно сделать свои дела.

Однако телевизионные передачи предоставляют нам хорошую возможность для общения с ребенком. Хотя бы раз в неделю посмотрите с ребенком его любимую передачу. Но сначала надо, чтобы малыш подготовился ко сну. Затем, обнявшись, удобно устраивайтесь на кушетке, на полу или в кресле и смотрите передачу, при этом обсуждая ее.

У кого из вас есть видеомагнитофоны, необязательно смотреть программы, которые демонстрируются на телеканалах. Запишите понравившуюся ребенку передачу на кассету и просматривайте ее вместе в удобное время. Кассету с видеозаписями о путешествиях, спортивных соревнованиях можно взять и напрокат. Фильмы о подводном мире и жизни животных особенно хороши для совместного вечернего просмотра. Если перед сном вам вместе лишь изредка удается посмотреть телевизор, такое развлечение станет хорошим подарком для ребенка — ведь ваша компания будет ему особенно приятна. Пусть кто-нибудь другой из членов семьи отвечает на звонки и улаживает домашние дела. Относитесь к этому вечернему ритуалу серьезно и с полным вниманием, тогда ребенок поймет, что он многое для вас значит.

Утомленная парочка.

Если день выдался трудный и вы устали, вам обоим необходим именно такой отдых. Выключите свет, лягте рядом с ребенком на кровать, разумеется, если позволяют ее габариты, и скажите: «Папа (или мама) сегодня вечером ужасно устал(а), поэтому не можешь ли ты рассказать мне какую-нибудь хорошую сказку, чтобы мне легче было заснуть. Посмотрим, кто из нас заснет первым». Попытайтесь заснуть рядом с малышом. Если кровать маленькая, возьмите подушку и расположитесь рядом на полу.

Не привыкайте!

Вполне возможно, что вам понравится иногда вздремнуть рядом с малышом, и вы начнете делать это регулярно. Однако не следует превращать это в привычку, поскольку ребенок тогда сможет засыпать только рядом с вами, что может оказаться не всегда удобно. Лучше делать это изредка, когда вы уверены, что вам ничто не помешает.

Текущие события.

Ваш ребенок, по-видимому, уже привык к тому, что вы читаете газеты и журналы. Просматривая их вместе с вами, он почувствует себя взрослым и ему будет особенно интересно, если вы расскажете о том, что изображено на картинках. Не забывайте, что малыш только играет во взрослого, но при этом еще ребенок, поэтому, давая пояснения, постарайтесь избегать сложных терминов, которые могут его утомить. Кроме того, разумно выбирайте темы.

Показывайте друг другу картинки в журналах и газетах и подробно рассматривайте важные и интересные детали. Помогите ему подключить воображение и выявить способность оценивать, тогда вы поймете, что он видит на картинке. Вот некоторые вопросы, которые могут быть полезны.

Что происходит на картинке?

Как ты считаешь, часто ли люди делают это?

Ты тоже хотел бы заниматься этим? А как бы ты это сделал?

Именно так наш четырехлетний друг Адам во время последних президентских выборов стал очень хорошо разбираться в событиях. Он узнавал кандидатов, увидев их в газете или журнале, и всех агитировал за своего избранника.

Звездочет.

Это занятие может показаться не таким увлекательным, если вы живете в городе. Но если у вас есть дом в пригороде, а еще лучше в сельской местности, эта игра оставит неизгладимое впечатление у вас и вашего малыша. Вы можете превратить ее в ежегодный ритуал, когда отдыхаете за городом. Если метеорологи предсказывают ясную и теплую погоду, позвольте ребенку не ложиться спать до темноты, и вместе отправляйтесь на улицу, захватив спальный мешок или одеяло и подушку. Лягте поудобнее и смотрите на звезды, обсуждая то, что видите. Если вам удастся найти время для этого занятия, вы не пожалеете.

Небольшая подсказка.

Постарайтесь избегать вопросов, на которые можно ответить только словами «да» и «нет».

Разговор о завтрашнем дне.

Многие дети любят спрашивать: «А что будет завтра?» Разговоры о том, что их ждет впереди, вырабатывают у детей способность планировать поступки, ставить перед собой цель, а также развивают искусство логической оценки событий. Перед тем как поцеловать ребенка на ночь, постарайтесь обсудить, как прошел у него день и что его ждет завтра. Пусть он сам попытается определить дела на завтра. Например, он может придумать, что будет есть утром; чем займется, когда вы уйдете на работу; или решить, из какого окошка помахать на прощание рукой. Если на следующий день предстоит что-то особенное — гость к обеду, визит к бабушке, покупка новых ботинок, вы получаете прекрасную возможность вспомнить об этом.

Составляя план, помните не только о домашних делах, но и о времени для развлечений. Однако накануне вечером не планируйте каких-либо срочных и обязательных дел, которые непременно надо закончить или начать и которые грозят ребенку неприятностями — например, визит к зубному врачу.

У малышей недостаточно развито чувство времени, поэтому попытки распределить свой день вносят элемент предсказуемости и безопасности их жизни. 

Когда вы желаете детям «спокойной ночи», им становится так тепло и приятно, что часто они не хотят вас отпускать. Мы хорошо знаем, как всякий раз, когда родители собираются выйти из комнаты, ребенок умоляюще повторяет: «Ну еще чуть-чуть…» Вместо того чтобы резко выйти, дайте ему понять, что действительно пора прощаться. Достаточно будет сказать: «Поговорим еще чуть-чуть, и я уйду», или можно спеть прощальную песенку, или произнести несколько слов вместе, или погладить его по спинке. Сказав, что наступило время прощания, обязательно держите свое слово. Пусть ребенок знает, что вы очень серьезно относитесь к этой процедуре и не намерены поддаваться на его уловки. Если вы держитесь твердо, ребенок скоро привыкнет к этому, и вечернее прощание станет для вас обоих приятным моментом, а не постоянной борьбой за ваше право уйти.

Детей легче уложить в постель, если они знают, что у них уже не получится снова начать «бродить по дому». Поэтому, когда укладываете ребенка спать, включите ночной свет и объясните ему, что, пока горит ночник, он должен лежать в постели — спать, размышлять или, если вы позволите, слушать музыку.

Прогони привидение.

Беспокоят ли вашего ребенка кошмары? Объясните своему маленькому трусишке, что привидения и чудища живут только в воображении человека. Поэтому ими можно управлять, просто приказав им исчезнуть. Расскажите ему, что это можно сделать даже мысленно. Однако иногда требуется дополнительная помощь.

Предложите малышу какое-нибудь специальное «средство от привидений». Можно взять маленький мешочек с «волшебным» порошком (мука, тальк, сахарная пудра — все подойдет). Нужно посыпать порошком края постели, чтобы убедить его, что он защищен от чудища. Можно распылить его в воздухе, придав туману легкий приятный запах. Или же попрыскайте вокруг кровати «волшебной» водой из бутылочки, предварительно добавив туда несколько капель ванилина или мяты.

Прикосновение к лицу.

Некоторые дети особенно любят, когда их перед сном успокаивают таким образом. Закончив вечерний разговор и выключив свет, ласково проведите рукой по лицу малыша— по бровям, вокруг щек, над верхней губой, по подбородку и по лбу, — тихонько приговаривая: «Спи спокойно до утра».

Источник: Ш. Фельдчер, С. Либерман. «400 способов занять ребенка от 2 до 8 лет».

 

Что делать, если ваш новорожденный не спит — самый счастливый ребенок

Переутомление заставляет детей нервничать! Опрос Sleep in America показал, что переутомленным детям требуется почти на 20% больше времени, чтобы заснуть. Хотя это правда, младенцы, которые ложатся спать слишком рано, хорошо сопротивляются и перед сном.

Чтобы положить конец ночной борьбе, вам нужно определить идеальное время сна для вашего ребенка.

Перед сном

В среднем трехмесячный ребенок ложится спать примерно в 21:30. Тем не менее, по мере того, как младенцы становятся старше, они ложатся спать раньше, начиная с 20:30 и раньше.

Исследователи обнаружили, что новорожденные, которые легли спать до 21:00, в целом спали значительно дольше (13 часов), чем те, кто ложился спать после 21:00 (11,8 часа).

Большинство младенцев легко засыпают и спят дольше, когда лежат, прежде чем они устанут и у них появятся ошибки в глазах. Но если вы настаиваете на слишком раннем отходе ко сну, ваш маленький приятель может просто не устать. Ага, вы здесь прекрасно идете!

Указывает на то, что новорожденному рано ложиться спать

• Он борется с засыпанием от 30 до 60 минут.
• Перед сном он не выказывает признаков усталости.
• Он просыпается посреди ночи или очень рано на следующий день, отдохнувший и готовый уйти.

Решение: попробуйте продвигать свой распорядок на 15 минут позже каждые 2–3 ночи, чтобы выбрать правильное время сна.

Указывает, что ребенку рано ложиться спать

• Она борется с засыпанием от 30 до 60 минут.
• Она капризна и раздражительна, днем ​​засыпает в машине или коляске.
• Она спит более 2 часов.
• Она явно переутомляется перед сном (протирает глаза, моргает, зевает, капризничает).

Как уложить новорожденного спать

Если у вас возникают проблемы с засыпанием новорожденного по ночам, то решение может заключаться в том, чтобы начинать тренировку перед сном на 15 минут раньше каждые 2–3 ночи, пока вы не выберете время, удобное для вашего малыша. Создание режима сна для новорожденного может быть сложной задачей, и могут потребоваться некоторые методы проб и ошибок, прежде чем вы найдете правильное время отхода ко сну.Но этот примерный распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку прийти в норму и дать вам обоим больше сна каждую ночь.

Сколько времени нужно, чтобы новорожденный ложился спать?

При таких подходах ваши битвы перед сном должны закончиться в течение 1-2 недель — и вы сможете закончить свои битвы перед сном за несколько ночей.

Новорожденный не спит? Нет проблем.

Если вы все еще не можете заставить своего новорожденного поспать, возможно, пришло время попробовать SNOO. Люлька SNOO — самая безопасная детская кроватка из когда-либо созданных! Это помогает продлить сон младенцев (что означает, что вся семья спит больше), автоматически раскачиваясь и используя белый шум, чтобы усыпить ребенка.Хотите узнать больше? Щелкните здесь, чтобы найти информацию о SNOO, включая возможность ежемесячной аренды.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация.Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Переутомление у младенцев — сон, любовь и счастье

Переутомление — злейший враг ребенка. И злейший враг их родителей тоже.

Я знаю, что это большая претензия. Но держу пари, что любой родитель, имеющий дело с переутомленным ребенком или, что еще хуже, с хронически переутомленным ребенком, знает, о чем я говорю.

Что такое переутомление?

Переутомление — это когда наше тело перестает уставать и готово ко сну.Поскольку мы бодрствовали через это окно усталости, наши тела предполагают, что нам нужно бодрствовать, и наводняют наши системы стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол, чтобы дать нам второе дыхание. По сути, стрессовая реакция вашего тела срабатывает, потому что вы очень истощены.

Может показаться, что это второе дыхание может быть хорошей вещью. Или, по крайней мере, теперь ребенок, кажется, больше не чувствует себя усталым, но на самом деле все наоборот.

Так вот, эти гормоны борьбы или бегства заполнили тело ребенка.Это затрудняет их засыпание и сон. Это затем увековечивает цикл, вызывая больше проблем со сном и больше переутомления. Это заставляет наши системы работать с перегрузкой и превращается в цикл, который трудно разорвать.

Как узнать, переутомил ли мой ребенок?

Часто родители говорят, что их ребенок ненавидит спать. Они предполагают, что ребенок ненавидит это или ему не нужно спать, потому что кажется, что ребенок так сильно борется с засыпанием.

Понятно, что когда вы видите, что кто-то так упорно борется против чего-то, вы можете предположить, что он не хочет этого делать.Однако со сном и переутомленными младенцами они не борются со сном, потому что не хотят спать. Это потому, что им может казаться, что их тело не позволяет им делать то, что они хотят, а именно засыпать и ненадолго отключать стимуляцию от внешнего мира. Как будто их тело работает против них.

В некотором смысле их тело и стимулирующие гормоны, прокачивающиеся через их систему, работают против них, из-за чего им гораздо труднее заснуть. А потом уснуть труднее, когда они уснут.Следовательно, когда родители сообщают, что потребовались часы, чтобы уложить своего суетливого, борющегося сном ребенка, чтобы он вздремнул, только чтобы ребенок проснулся через 27 минут и снова закричал.

Как выглядит переутомление у младенцев?

В идеале вы должны следить за признаками усталости ребенка и уложить его спать до того, как это окно усталости превратится в переутомление. Но это не будет происходить каждый раз, потому что жизнь случается. Кроме того, младенцы в фазе новорожденности обычно не показывают надежных или различимых признаков усталости, и из-за очень коротких периодов бодрствования их можно легко пропустить.Грань между усталостью и переутомлением может быть очень тонкой.

Очень суетливый или безутешный плач

У вас на руках суетливый ребенок, и вы можете сказать, что он очень устал. Обычные приемы и стратегии, которые вы используете, чтобы успокоить и утешить ребенка, похоже, не работают. Кажется, что ничто не поможет ребенку успокоиться, и кажется, что вы очень усердно работаете, чтобы уложить ребенка спать, потому что его маленькие тела, кажется, так сильно с этим борются. Часто это может продолжаться в течение значительного количества времени, так как младенцы изо всех сил пытаются заставить свое влечение ко сну преодолеть стрессовую реакцию от переутомления.

Суетиться

Когда мой новорожденный плохо выспался, к концу дня мы с трудом справляемся с кормлением. Я люблю говорить, что она «злится на грудь», как это кажется. Похоже, она хочет кормить грудью, но трудно одновременно кормить грудью и плакать, поэтому она продолжает хватать и отпускать. Кажется, что с каждым разом она все больше и больше расстраивается.

Ваш ребенок может испытывать такие трудности с кормлением, когда он переутомлен. Особенно, когда эти трудности возникают ближе к концу дня или после дня, когда вы плохо спите.

Ребенок кажется неудобным

Иногда вы смотрите вниз и кажется, что вашему ребенку очень неудобно, как будто он пытается от чего-то сбежать, возможно, он переутомился. Может показаться, что части их тела блуждают, не давая им уснуть еще больше. Они могут выгибать спину, и кажется, что им больно. Или иногда вы видите, как младенцы начинают тянуть за уши, одежду или даже царапать лицо.

Вы не можете сразу увидеть что-то, что доставляет им дискомфорт или боль, поэтому вы задаетесь вопросом, газ это или ушная инфекция, или что-то еще хуже.Может быть, ребенок настолько истощен, что просто хочет выключиться и избежать раздражения внешнего мира, но ему кажется, что его тело не позволяет им. Понятно, что для них это неприятная и неудобная ситуация.

Кажется, они засыпают, но затем быстро просыпаются

Это может быть очень неприятно как для вас, так и для вашего ребенка. Вы думаете, что они, наконец, отказались от борьбы и собираются немного поспать (и вы получите немного покоя). Затем так же быстро, как они заснули, они снова просыпаются.

Это очень похоже на гипнотический рывок или начало сна, которое похоже на то, что вы падаете, а затем просыпаетесь, что иногда бывает у нас во взрослом возрасте. Пока еще нет мнения о том, действительно ли они есть у младенцев, но никто точно не знает, что их вызывает, но ученые наблюдали, что лишение сна может быть спусковым крючком для них. Это показывает еще один возможный пример того, как переутомление может создать впечатление, будто их тела работают против них.

Что делать, если вы видите эти признаки переутомления

Действуйте быстро! Вся эта фраза «ребенок будет спать, когда ребенку нужно спать» — полная чушь.Так не работает, иначе переутомление даже не обсуждалось бы. Когда вы видите явные признаки переутомления, вам нужно действовать быстро, чтобы цикл не заморачивался и не усложнял выздоровление.

Используйте ранний отход ко сну или более короткий период бодрствования

Позвольте ребенку восполнить недосыпание, вернувшись спать раньше обычного. Это также помогает предотвратить повторное «второе дыхание» у ребенка. Грань между усталостью и переутомлением узкая, поэтому даже 15-20 минут могут иметь большое значение.

Помогите ребенку сбросить

Чрезмерная переутомление в конечном итоге приводит к потере сна, что приводит к недосыпанию. Наши тела в основном заставляют нас погашать этот недосып, чтобы перезагрузить наши системы. Может потребоваться некоторое планирование и усилия, чтобы убедиться, что вы очень, очень внимательно наблюдаете за признаками усталости и бодрствующими окнами, одновременно наблюдая за стимуляцией. Ваша цель — убедиться, что вы снова засыпаете ребенка, прежде чем подойдет еще одно второе дыхание.

Итак, если несколько спокойных дней дома и отмена занятий — это то, что нужно для того, чтобы сосредоточиться на сне в течение нескольких дней, это, вероятно, того стоит, чтобы вы не копали себя и ребенка глубже в яму переутомления и больший недосып.

предпринять шаги, чтобы снова не попасть в цикл переутомления.

Убедитесь, что ваш ребенок спит по расписанию днем ​​и ночью. Потому что мысль о том, что если держать ребенка в течение всего дня, это поможет ему лучше спать по ночам, является полным заблуждением.

Вот полезная таблица, основанная на возрасте (скорректированном), чтобы узнать, как долго ваш ребенок может выдерживать время бодрствования, прежде чем ему понадобится снова заснуть.

Отслеживание сна ребенка

Отслеживайте сон вашего ребенка в течение нескольких дней с помощью приложения или небольшого блокнота.В вихре жизни и материнства, когда вы пытаетесь отслеживать все и делать все, вы не хотите, чтобы что-то столь важное, как сон вашего ребенка, упускалось из виду.

Отслеживание сна вашего ребенка позволит вам увидеть его общий сон и характер его сна и ночного сна. Это позволяет вам лучше видеть, когда ребенок, возможно, собирается погрузиться в недосыпание. Тогда вы можете действовать активно, чтобы избежать борьбы и переутомления.

Консолидированный сон помогает справиться с переутомлением у младенцев

Если помочь ребенку научиться самостоятельно спать, ему будет легче закрепить циклы сна, особенно ночью.Консолидированный сон — это когда ребенок может соединить свои циклы сна без полного пробуждения и спать для более длительного непрерывного сна. Консолидированный сон — лучшее качество сна, которое помогает организму обновляться и чувствовать себя бодрым каждое утро. Это поможет им преодолеть цикл переутомления. Кроме того, хорошо отдохнувшие дети лучше переносят те времена, когда возникают исключения из-за позднего отхода ко сну и дневного сна, чтобы вы больше не втягивались в цикл.

Иногда, когда у ребенка хороший день или два, может показаться, что ваши проблемы со сном закончились.Или любая новая техника или продукт, который вы использовали, наконец-то стал волшебным решением, которое вы так долго искали. (Вы можете узнать больше об этих так называемых волшебных решениях здесь.) Однако, если привычки ребенка спать не помогают ему выспаться в долгосрочной перспективе, вы, скорее всего, увидите рецидив, когда недосыпание ребенка снова нарастет.

Формирование привычек здорового сна

Существует множество методов, стратегий и философских школ о том, как помочь вашему ребенку хорошо спать. Иногда изобилие информации может вызвать информационную перегрузку и затруднить ориентирование, чтобы решить, что лучше всего для вашей семьи и вашего ребенка.Когда информационная перегрузка становится причиной того, что вы и ваш ребенок плохо спите, вот где я вхожу!

Если вы не знаете, как помочь ребенку выспаться и вырваться из цикла переутомления, обратитесь ко мне сегодня! Помогая уставшим родителям, как вы складываете кусочки сна своего ребенка, чтобы вы могли быть уверены, что ребенок высыпается так, как им нужно, и избегая своего злейшего врага на ближайшие дни и ночи, я делаю каждый день! Запланируйте бесплатный звонок для оценки сна здесь, чтобы узнать больше о том, как мы можем сделать качественный сон реальностью у вас дома!

За здоровый, приятный сон!

Бонни

Что делать, если ваш ребенок не спит всю ночь

Представьте себе это.Сейчас час ночи. Вы находитесь в середине особенно прекрасного сна о тихом семейном ужине в одной из тех столовых, которые на самом деле существуют только в каталоге Pottery Barn. А потом вы это слышите. Этот безошибочный крик. Ребенок проснулся. Опять таки.

Это подходящая ситуация для слишком большого количества родителей и одна из самых распространенных проблем со сном, с которыми сталкиваются семьи (не говоря уже об одной из основных причин существования Нанит!). Фактически, родители теряют в среднем 44 дня сна только в первый год жизни своего ребенка.И хотя к 6 месяцам многие дети могут спать всю ночь, не просыпаясь для кормления, это не всегда так просто. Даже если ваш ребенок достиг этого рубежа, любое количество проблем может избавить его от ночного сна, что приведет к нарушению сна для ребенка и вас.

Так что же вы можете с этим поделать? Вот наш контрольный список, что делать, если ваш ребенок не спит всю ночь.

1. Пересмотрите распорядок отхода ко сну

Это может показаться скучным и скучным, но в повторении и рутине есть сила, по крайней мере, когда дело касается сна вашего малыша.Регулярный режим сна помогает малышам чувствовать себя в безопасности. Если вам сложно просыпаться посреди ночи, найдите время, чтобы пересмотреть распорядок сна вашего ребенка. Как вы готовите ребенка ко сну каждую ночь? Соблюдаете ли вы тот же набор шагов и ритуалов? Или вы меняете вещи каждую ночь?

Предсказуемый распорядок отхода ко сну без сюрпризов — абсолютная необходимость. Это не только дает младенцам большее чувство безопасности, но и выполнение одних и тех же действий перед сном каждую ночь позволяет младенцам знать, что наступает время сна, и помещает их в зону сна.Это беспроигрышная ситуация! Чем более последовательный распорядок, тем лучше. Так, например, если вы решили читать книгу перед сном с ребенком каждую ночь, читайте ее в одном и том же месте. Время отхода ко сну тоже должно приходиться каждую ночь в одно и то же время. Выберите один раз и придерживайтесь его как можно лучше.

Примерный распорядок для ребенка старше 4 месяцев может выглядеть примерно так. После последнего кормления дня приглушите свет в доме. Подойдите к ребенку в детскую. Прочтите одну-две книжки на ночь. Включите белый шум.Затем положите ребенка в кроватку, сонного, но все еще бодрствующего, и скажите что-то вроде: «Я люблю тебя, сладких снов». Эти простые действия, повторяемые одинаково каждую ночь — даже с одной и той же фирменной фразой для сна, — могут иметь огромное значение.

2. Подумайте о том, как ваш ребенок засыпает

Показательно то, как ваш ребенок засыпает ночью. Многие специалисты рекомендуют укладывать детей спать сонными, но не полностью, чтобы они могли научиться засыпать самостоятельно.Если, например, малышей укладывают спать, они могут привыкнуть к тому, что вы выполняете за них работу по засыпанию. Может показаться, что вы оказываете им услугу в то время. Но если они проснутся посреди ночи, они, возможно, не смогут снова заснуть без вашего вмешательства. Отсюда те ужасные звонки для пробуждения в полночь.

Как можно лучше отсеивайте любые негативные ассоциации со сном, то есть поведения, которые выполняют работу по засыпанию вашего ребенка, которые могут присутствовать в его распорядке перед сном.Это включает в себя кормление или качание ребенка, чтобы он заснул. Хотите узнать больше? Читайте негативные — и позитивные! — здесь ассоциации со сном.

3. Присмотритесь к тому, что происходит в течение дня

Вы не поверите, но то, что происходит днем, так же важно, как и то, что происходит ночью. Если ваш ребенок слишком много спит во время сна, это может повлиять на его способность спать по ночам. Слишком мало сна тоже играет роль. Если младенец не высыпается во время сна, это может сделать его переутомленным, чрезмерным и суетливым, не давая ему спать непрерывно всю ночь.

Дневное кормление также влияет на то, как ваш ребенок спит ночью. После того, как вы начнете вводить твердую пищу в возрасте от 4 до 6 месяцев, обязательно следите за тем, получает ли ваш ребенок достаточно молока. В противном случае они могут проснуться посреди ночи в поисках этого.

И, как и в случае с распорядком сна ребенка, старайтесь, чтобы дневной сон был как можно более постоянным. Дневной сон должен происходить в одно и то же время, в том же месте — в идеале в детской кроватке — и в тех же условиях, что и ночной сон.Вы даже можете имитировать распорядок отхода ко сну перед сном, чтобы ребенок мог попасть в зону сна. Например, приглушите свет, прочитайте книгу, включите белый шум и повторите свою фирменную фразу для сна.

4. Считать нарушителями сна

Если ваш ребенок спал всю ночь, а затем внезапно остановился, что-то могло нарушить его сон. Часто виновником является веха в развитии или физическом развитии, из-за которой сон на мгновение не дается.Например, если у вашего ребенка прорезываются зубы или он учится вставать или ползать, это может нарушить его сон. Другие разрушители? Простуда, болезнь, путешествия и беспокойство о разлуке, которое обычно возникает через 6 месяцев, когда ваш ребенок лучше вас чувствует.

Что делать с нарушителем сна? Ухаживайте за своим ребенком по мере необходимости, помогайте ему пережить нарушение, а затем вернитесь к обычному режиму сна вашего ребенка после того, как нарушение прошло. Вы можете ознакомиться с нашей шпаргалкой по распространенным нарушителям сна и что с ними делать здесь.

5. Оптимизация среды сна

Пространство для сна вашего ребенка является важным компонентом правильного сна и может сыграть большую роль в том, чтобы помочь вашему малышу спать спокойно всю ночь. Во-первых, очень важно, чтобы у вашего ребенка было одно место для сна. Для многих семей это детская. Если кроватка вашего ребенка находится в вашей комнате или он живет в одной комнате с братом или сестрой, вы всегда можете отделить комнату перегородкой, чтобы у вашего ребенка было отдельное, особое пространство для сна.

Далее, убедитесь, что в комнате темно для сна. Чем темнее, тем лучше, так как это сигнализирует о высвобождении мелатонина. Возможно, вы даже захотите приобрести затемненные оттенки, чтобы спать можно было даже в полной темноте. Поддерживайте прохладу в помещении для сна. Пижамы или легкие пижамы — хороший вариант, чтобы ребенку было уютно и не перегревалось. А белый шум — одно из тех средств, которые спасают сон, он подавляет любые сирены, гудки или другие назойливые звуки. Не забывайте очищать пространство для сна от чего-либо чрезмерно возбуждающего, например, загруженных настенных рисунков или отвлекающих мобильных телефонов.Детский декор должен быть простым и успокаивающим. Низкий ключ на самом деле хорош, когда речь идет о пространстве для сна.

Наконец, познакомьте вашего малыша со средой его сна, когда он бодрствует. Позвольте им привыкнуть к пространству и чувствовать себя в нем комфортно в часы, когда они не спят. Таким образом, если они просыпаются посреди ночи, они не удивятся, обнаружив, что находятся в детской.

6. Посмотрите на числа

Данные могут быть очень полезны при принятии более разумных решений относительно сна вашего ребенка.Это означает отслеживание дневных и ночных ззз вашего ребенка, чтобы вы могли искать области для улучшения сна. (Не бойтесь, Nanit упрощает отслеживание сна, не требуя утомительного ведения журнала или носимых устройств!)

Например, вы замечаете, что ваш ребенок суетится около 16:00. или часто просыпается в поисках молока около полуночи. Вся эта информация может помочь вам изменить план сна ребенка, будь то корректировка времени сна или добавление большего количества молока в рацион ребенка в течение дня. Отслеживание также помогает вам узнать уникальные сигналы и характер сна вашего ребенка, чтобы вы могли лучше определить, просто ли он немного устал, переутомлен или испытывает нарушение сна.

Иногда хороший сон требует некоторого внимания с вашей стороны, но оно того стоит, если способствует лучшему ночному сну!

7. Вызов подкрепления

Многие родители считают, что они должны самостоятельно взломать код, чтобы уложить ребенка спать, как будто это своего рода тест для родителей. Но сон заставляет родителей чесать в затылках практически с незапамятных времен. И ожидается, что потребуется время, чтобы все исправить.

В случае сомнений обратитесь за советом к специалисту, будь то педиатр или консультант по вопросам сна. Часто они могут помочь расшифровать сон вашего ребенка и порекомендовать ряд методов тренировки сна, которые лучше всего соответствуют потребностям вашей семьи. Даже более открытый разговор с теми, кто находится во внутреннем кругу спящего ребенка — от няни до бабушки, — может помочь сделать жизнь намного более гладкой.

В конце концов, хороший сон — это не занятие в одиночестве. Это командный вид спорта!

Месяц 11 | Советы по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

Некоторые семьи говорят, что их малыши примерно в это время (между 9 и 12 месяцами) снова и снова просыпаются по ночам.Знайте, что режим сна постоянно меняется, и что лучший способ реагировать на повторяющиеся ночные пробуждения — это придерживаться того, что вы всегда делали. Также будет полезно придерживаться режима сна вашего ребенка с постоянным распорядком отхода ко сну. Наконец, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка, если вы обеспокоены тем, что он просыпается ночью из-за физического дискомфорта (например, из-за прорезывания зубов или рефлюкса).

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок подрастет, вы, безусловно, можете изменить некоторые занятия, чтобы убедиться, что они подходят его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить дневник сна), но сохраните тот же общий распорядок дня перед сном.Как и в случае с младенцем, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваша малышка становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ей научиться засыпать самостоятельно. Последовательность — ключ к успеху. Если она изо всех сил пытается научиться этому умению успокаивать себя, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить этот распорядок, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или нечасто, как вы хотите ее проверять.Когда вы войдете, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и возвращаться столько раз, сколько захотите, пока она не уснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, завершив ее распорядок, положив ее и похлопав, пока она не заснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате / дверном проеме, пока она не заснет, обеспечивая эти последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей, оставив ее в покое. номер, но постоянно проверял ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее уснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном. Другие младенцы могут спать дольше после того, как просто перенесут кормление перед сном на начало режима сна (или вообще перед этим режимом). Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ей уснуть дольше.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может погулять! Некоторые из этих типичных этапов развития могут немного изменить время отхода ко сну. Например, после того, как вы уложите своего малыша перед сном, он может сразу же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее обратно в первые несколько раз, говоря каждый раз одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, позвольте ей разобраться в этом самой.Тем не менее, убедитесь, что она знает, как справиться самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как снова опуститься, когда они подтягиваются. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь вместе с ней в течение дня, придерживаясь привычного распорядка сна.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы думаете, что ваш ребенок слишком много спит и в течение дня он довольно сонный, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.

Ночные пробуждения

Все дети просыпаются естественным образом в течение ночи от 2 до 6 раз. Так же, как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы постарше просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Подумайте о том, как ваш малыш засыпает перед сном, и это поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда она не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучить ее соску перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно достать соску ночью. Поместите несколько пустышек в угол кроватки. Помогите ей попрактиковаться в том, чтобы брать один и класть его в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить это сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении в течение ночи после того, как им исполнится около 6 месяцев, если нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашему старшему младенцу все еще нужно кормить, чтобы он снова заснул после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы переместили кормление в начало его режима сна или перед этим режимом в целом и за пределами спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье как можно быстрее снова заснуть.

Времени

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш ребенок может по-прежнему находиться в одном из двух графиков дневного сна: некоторые дети могут спать несколько раз в день меньшей продолжительности, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети могут спать два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — в 14:00 или 14:30. Так же, как когда она была моложе, постарайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. — если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку вздремнуть, — это сделать небольшой режим для сна. Сделайте распорядок дня похожим на распорядок дня перед сном, но короче. Попробуйте тоже уложить ее спать. Если ей все еще нужно поработать над этим навыком перед сном, начните с этого.Когда вы работаете над тем, чтобы самостоятельно засыпать во время сна, не стесняйтесь работать над тем, чтобы спать по одному за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть на один сон, она все равно может легко заснуть на второй. Наконец, по возможности, дремлете своей малышкой там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните — даже если ваш ребенок становится старше, он все еще слишком мал, чтобы иметь что-нибудь в своей кроватке, когда она спит. Это означает, что вы должны вынуть из кроватки все игрушки или одеяла и обязательно удалить все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно перевернуться. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во время сна, ничего делать не нужно. В течение дня помогите ей попрактиковаться в перекатывании на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также отучить ее пеленку, если она у нее еще есть. Не забудьте убрать с кроватки все мобильные или другие висящие предметы, на случай, если она сможет схватить и потянуть эти предметы.

«Мой 20-недельный ребенок не спит, и я все перепробовала»

Вопрос: Мой маленький мальчик отлично спал с рождения — он спал шесть часов подряд до шести недель . Затем он заболел и кричал каждую ночь в течение двух недель, прежде чем он снова поправился. Он так и не заснул в течение шести часов, но когда он просыпался, я легко мог снова уложить его спать. Потом, когда ему исполнилось 16 недель, все стало действительно сложно.

Сначала его трудно заставить заснуть, а потом он просыпается несколько раз за ночь. Я пробовал разные вещи : укладывать его в кроватку, чтобы он не уснул, чтобы он успокоился ; дать ему пустышку перед сном ; с плюшевым мишкой в ​​детской кроватке ; и использую нежную музыку и белый шум, но на самом деле ничего не работает. Единственный способ заставить его спать — это кормить грудью , он заснет у меня на руках, и я могу засунуть его в кроватку.Но, конечно, за ночь он несколько раз просыпается. Прошлой ночью в час ночи я была так измотана, что выгнала мужа в запасную спальню, и ребенок отлично спал в постели со мной пять часов.

Но я не могу продолжать это делать и хочу, чтобы он устроился в своей койке.

Любой совет ce, чтобы он снова хорошо спал? Сегодня ему 20 недель.

Ответ: Путь к тому, чтобы ваш ребенок постоянно спал всю ночь, обычно долог. Многие родители, такие как вы, сначала хорошо спят, когда их младенцы долго спят по ночам, хотя это не гарантирует, что этот успех будет продолжаться. У детей младше четырех месяцев режим сна во многом определяется режимом кормления.Младенцы запрограммированы на то, чтобы просыпаться, когда они голодны, и некоторые дети могут не кормиться ночью до шести часов или более, особенно когда они хорошо последний раз кормятся. Четыре месяца обычно являются важной вехой, поскольку большинство детей в этом возрасте могут прожить ночь, не нуждаясь в корме. Они могут все еще бодрствовать ночью (и большинство детей обычно так и делают), но если вам повезет, они научатся успокаиваться и снова засыпают. Проблема возникает, когда они зависят от комфорта, когда их кормят, чтобы снова заснуть.Если кормление грудью стало частью их ритуала засыпания перед сном, они часто ищут этого, когда просыпаются ночью.

Помогаем ребенку самому уснуть

Цель тренировки во сне — научить вашего сына успокаиваться и снова засыпать ночью.Вы хотите разорвать связь между кормлением грудью и засыпанием. Лучше всего начинать тренировку сна в дневное время, особенно во время сна и дневного сна (а не ночью, когда все находятся в состоянии стресса и усталости).

Как вы уже пытались, вы хотите создать новые позитивные ассоциации во сне, которые помогут вашему сыну заснуть. Ключ в том, чтобы накормить его перед последними этапами распорядка сна, может быть, даже вне спальни.Затем вы кладете его в койку, когда он устал, но не спит полностью, поэтому последние шаги засыпает он сам. Если он плачет или не может успокоиться, постарайтесь утешить его минимальной поддержкой с вашей стороны. Например, вы отодвигаетесь на несколько минут, чтобы увидеть, сможет ли он успокоиться, или вы можете погладить его, пока он все еще лежит, или использовать музыку, или предложить ему пустышку и т. Д. (Разные вещи работают для разных детей). Если вам все же нужно поднять его, чтобы утешить, не кормите его и используйте другие успокаивающие приемы, чтобы успокоить.И снова идея состоит в том, чтобы поместить его обратно в койку до того, как он полностью заснет, чтобы он сам сделал эти последние шаги. Подобная тренировка сна требует терпения и настойчивости.

Работа с ночным бодрствованием

Ночное бодрствование вызывает стресс у родителей и младенцев. Трудно сохранять постоянство ночью, когда вы и ребенок слишком устали. Вы, конечно, можете повторить тренировку перед сном ночью и сесть рядом с кроваткой, поддерживая вашего сына, чтобы он снова заснул сам, но это нормально, если вы немного измените правила и сделаете все возможное, чтобы свести к минимуму неудобства в ночное время.Многие родители берут ребенка в постель на ночь, чтобы помочь ему снова заснуть. Другие родители лежат со своими младенцами рядом с детской кроваткой или подносят кроватку к своей кровати. Как только вы поработаете над тем, чтобы укладываться спать постоянно, ночью может случиться что угодно. Найдите самый простой способ уложить ребенка и заставить его снова заснуть.

Разделение бремени

Заставлять детей спать по ночам может вызывать стресс, и обычно рекомендуется разделить эту работу между родителями.Не могли бы вы изменить режим сна с мужем? Вы можете заранее договориться о непринужденном распорядке сна для своего сына, который мог бы реализовать любой из вас. Это даст вам столь необходимый перерыв в ваши выходные и доставит вашему мужу удовлетворение от участия и управления. Вы также можете по очереди заниматься ночным бодрствованием. Для ребенка, как и для вас, будет хорошо, если на этом уровне будет задействован его отец.

Примечание о переутомлении и дремоте

Одна из самых серьезных проблем со сном — это переутомление.Если младенцы постоянно просыпаются по ночам, они (и их родители) сильно устают и испытывают стресс, поэтому им труднее заснуть. Помимо реагирования ночью, важно обеспечить им хороший сон во время дневного сна. Младенцы, которые рано спят рано днем, как правило, лучше спят ночью. Кроме того, если вы можете установить режим дневного сна, похожий на режим сна (не связанный с кормлением и т. Д.), Это поможет им научиться успокаиваться и успокаиваться.Расслабленный дневной режим сна помогает создать расслабленный распорядок дня перед сном и уменьшит количество ночных пробуждений.

— Джон Шарри — основатель благотворительной организации Parents Plus Charity и адъюнкт-профессор школы психологии UCD . Он является автором нескольких книг для родителей, в том числе «Позитивное воспитание» и «Воспитание подростков». См. solutiontalk.ie для получения подробной информации о курсах и статьях.

5 признаков того, что ваш ребенок переутомлен

Наблюдаете ли вы какой-либо из этих 5 признаков переутомления вашего ребенка?

1. Она сразу же засыпает в автокресле
   Если каждый раз сажать ребенка в машину, она сразу же засыпает. Это признак того, что она была измотана перед тем, как сесть в машину, и движение машины убаюкивает ее.Хорошо отдохнувший ребенок обычно не сразу засыпает в машине, если только не наступило время его сна и время его бодрствования уже истекло. Это верно до самых маленьких лет.
2. Чтобы заставить ее заснуть, требуется целая вечность
   Когда мои клиенты говорят мне, что требуется «вечность», чтобы уложить ребенка спать или перед сном. Я знаю, что время сна отключено. Они слишком поздно забирают своего ребенка. Она уже переутомилась, поэтому ей труднее расслабиться.Вы каждый раз засыпали допоздна 4 ночи подряд или гуляли все выходные на вечеринках, а затем пытались лечь спать в воскресенье вечером, но вы не можете, потому что вы ооочень устали — это переутомление. Я знаю, вам придется вспомнить несколько лет назад.
3. ‍ Она просыпается на 20 минут во сне
   Дневной цикл сна составляет 45 минут, а цикл ночного сна — 3 часа. Когда ребенок просыпается через 20 минут после сна, он даже не прошел ни одного цикла, и это признак того, что он переутомился перед тем, как заснуть.Время выключено. ‍
4. Ребенок просыпается и плачет от дремоты
   Если ребенок просыпается после 45-минутного сна и плачет, это признак того, что он все еще устал. Единственное исключение: если после кормления прошло 4 или более часов, это может быть голод. Если ваш ребенок просыпается и плачет через 45 минут. Она пережила один цикл сна и либо не может понять, как расслабиться, чтобы снова заснуть, либо настолько истощена, что не может успокоиться. ‍
5. Она просыпается каждые 3 часа или чаще ночью
   Цикл ночного сна составляет 3 часа.Так что это не редкость для ребенка, который полагается на то, что его держат, качают или кормят грудью, чтобы вывести его на поверхность из цикла сна и взывать к маме, чтобы она помогла ей снова заснуть так же, как она засыпала. Но если ваш ребенок просыпается каждые 3 часа в течение ночи, это также похоже на чрезмерную усталость в игре. Многие дети спят дольше 4-6 часов, но затем начинают просыпаться каждые 3 часа в 4 месяца. Вы можете узнать больше об этом в моем блоге о 4-месячной регрессии сна.(Это действительно так!)

Первые 6 месяцев жизни — самые тяжелые для сна. Ведь нужно еще многому научиться, помимо того, чтобы этого ребенка кормили, набирали вес и оставались живыми.

Новорожденные ведь суетливы? 6 месяцев тоже привередливы, да?

Хотя это и правда, одна из наиболее частых причин суетливых детей — переутомление.

Как новые родители мы часто не осознаем этого, поскольку у нас нет точки отсчета.

Когда я работаю с новым клиентом, он всегда описывает характер своего ребенка как счастливый.

Тем не менее, после того, как мы научились засыпать, их ребенок спит больше и лучше. Родители всегда отмечают, насколько лучше устроен их ребенок.

Если есть что-то, что я могу сказать всем вам, новым родителям, так это следующее:

Вы должны создать условия для вашего ребенка, чтобы он заснул, и решить, когда он должен идти спать.

Так часто мы смотрим на них в поисках признаков — потирают ли они глаза или зевают.У новорожденного в возрасте 0–3 месяцев зевание и трение глаз являются признаками переутомления. В этом возрасте нам отводится больше роли в том, чтобы вовремя заснуть, чем мы думаем.

Есть неуловимый набор знаков, предшествующих зевоте, которые указывают на то, что они готовятся быть подавленными.

ТОНКИЕ ПРИЗНАКИ ГОТОВНОСТИ К ВРЕМЕНИ ВКЛЮЧАЮТ:

• Снижение активности конечностей
• Снижение интереса к своему окружению
• «Отстраненный взгляд»

В возрасте от 0 до 3 лет кормление этого ребенка является нашим самым важным делом. .Особенно, если мама кормит грудью, так как это само по себе всеобъемлющая и часто сложная практика. Мы всегда слышали термин «спит как младенец», поэтому предполагаем, что это произойдет естественным образом. Но для большинства людей это не так.

Ваш новорожденный 0–3 месяцев должен снова заснуть через 45 минут — 1,5 часа после пробуждения.

Итак, на самом деле, мы разговариваем, едим, отрыгиваем, держим на руках или играем в течение очень короткого времени, а затем укладываем ее спать самостоятельно или с небольшой вашей помощью.Не стоит недооценивать силу пеленания, маминого «шлепания» и таймера, дающего этому сценарию 5 минут на успех. Как молодые родители, мы очень часто бросаем что-то слишком рано.

Признаки переутомления ребенка через 6 месяцев читать труднее. Так что гораздо проще ориентироваться на часы и «время бодрствования».

«Время бодрствования » вашего ребенка, то есть время, в течение которого он может комфортно бодрствовать, не становясь суетливым , начинает увеличиваться.

ВАМ НУЖНО ЗАГРУЗИТЬ МОЮ ТАБЛИЦУ ВРЕМЕНИ Бодрствования. Это подскажет вам время бодрствования вашего ребенка по возрасту и количество сна, которое ему нужно за 24 часа.

>>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАГРУЗИТЬ ТАБЛИЦУ ВРЕМЕНИ БНЕНИЯ <<<<<

К 4 месяцам максимальное время увеличивается до 1 часа 45 минут, а затем до 2 часов через 5 месяцев. Не забывайте, однако, что это максимальное время, основанное на том, что младенцы хорошо спят всю ночь, а не просыпаются каждые 3 часа.Таким образом, у некоторых младенцев время бодрствования может быть короче, и тогда признаки могут быть полезными. Если ребенок спит в правильное время, это может означать разницу между тем, чтобы он заснул за 10 минут или за 45 минут.

Если вы проживете до 1 года без посещения отделения неотложной помощи, вы превзойдете ожидания большинства людей!

Если вы хотите узнать больше о своем шестимесячном сне. Вы можете прочитать в этом блоге о требованиях ко сну в возрасте 6 месяцев.

Еще одна особенность сна — это когда вы думаете, что все поняли, это меняется!

По моему опыту, у большинства родителей «идеальный» сон от 2 недель до 1 года. Так много изменений происходит в тот первый год, когда они перестают дремать, становятся более подвижными и приобретают зубы, их режим сна часто нарушается. Между 7 и 10 месяцами наблюдается значительный спад дневного сна. О чем вы можете узнать больше здесь: 7-10-месячный сон.

______________________________________________________________________________________________________________

Вы боретесь со сном вашего ребенка? Приходите пройти мою бесплатную викторину о детском сне.Я узнаю больше о привычках сна вашего ребенка, о том, что вам кажется сложным, и дам 1 простую рекомендацию, которую вы можете выполнить сегодня вечером.

‍

______________________________________________________________________________________________________________

‍

Какие признаки вы видите, если ваш ребенок переутомился? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Подробнее:

Что вы делаете неправильно — Wee Bee Dreaming Консультации по вопросам сна

В любой семье, с которой я работаю, я всегда рекомендую начинать программу коучинга с ночи с ночи.Причина этого в том, что влечение вашего ребенка ко сну на намного выше на в ночное время, что гарантирует, что сон будет легче преодолевать вашего ребенка. В ночное время меньше отвлекающих факторов, меньше места для ошибки и повышенное давление во время сна (и циркадный ритм вашего ребенка, или биологические часы) заставляет вашего ребенка спать. Ночью, когда желание вашего ребенка засыпать становится непреодолимым, он переключается с «бодрствования» на «сон», как переключатель. То же самое явление не происходит в течение дня, и ваш ребенок может легко бороться со сном весь день, если он этого хочет.
Хотя это правда, что мы можем тренировать сон только по ночам, а не дремать, я лично не рекомендую тренировать сон только во время сна, а не в ночное время. Скорее всего, вы добьетесь гораздо большего успеха в том, чтобы привести в порядок свои ночи, что придаст вам уверенности, чтобы продолжить коучинг дневного сна, когда вы будете готовы.

Сбой тренировки сна # 2 — кормление слишком близко ко времени сна

Я сказал это один раз (а может, и больше одного раза), я повторю еще раз — кормление слишком близко ко времени сна, даже если ваш ребенок не спит засыпание еды, может повредить сон.Хотя это правда, что наша цель в отношении новорожденных детей состоит в том, чтобы « подготовить их », чтобы они могли спать дольше, но как только ребенок достигнет отметки в 16 недель (то есть возраста, в котором мы можем начать обучение бережному сну), мы хотим больше сосредоточиться на здоровом образе жизни. привычки спать, чтобы помочь ребенку спать дольше, а не набивать себе живот, чтобы попытаться получить дополнительный час или два. Честно говоря, если вы получаете гораздо больше, чем 2 пробуждения ночью в 4 месяца или гораздо больше, чем 1 пробуждение за ночь в 6 месяцев и старше, эти пробуждения, скорее всего, не связаны с голодом (я предполагаю, что это здоровый, сытый ребенок. ), поэтому никакое количество еды перед сном не заставит вас проснуться.Вместо этого мы хотим направить наше внимание на то, чтобы убедиться, что связь кормления и сна полностью устранена, что «еда» и «сон» — это два совершенно разных события для ребенка и никоим образом не связаны («Я не мне нужна еда, чтобы спать, я могу спать самостоятельно! ») Мы делаем это, следуя ЛЕГКОМ распорядка (с кормлением грудью / кормлением из бутылочки при каждом пробуждении, а не непосредственно перед сном) и переносом последнего кормления ночью на самую первую часть вашего распорядка сна (то есть перед ванной).Я подчеркну это еще раз, потому что это очень важно — , даже если ваш ребенок не засыпает во время еды, если кормление происходит слишком близко к времени сна, это все равно может вызвать ассоциацию.

Сбой тренировки сна № 3 — Сонливость, но бодрствование

Этот сбой связан с вышеизложенным и является еще одной важной причиной, по которой тренировка сна может быть безуспешной — помочь вашему ребенку перейти в состояние «сонливости». Будь то кормление слишком близко к времени сна, которое вызывает у вашего ребенка сонливость, или вы качаете / подпрыгиваете / шикаете ребенка до сонливости, а затем укладываете его, это может фактически помешать вашему ребенку научиться спать.Я уверен, что вы слышали от многих разных людей, что ребенок «сонный, но бодрствующий», и это как нельзя более верно для новорожденных (0–4 месяцев). Помещение ребенка в это состояние с самого раннего возраста может помочь вам избежать необходимости приучать к сну (ПОБЕДИТЕЛЬ!), Но как только мы примем решение помочь нашему ребенку научиться спать самостоятельно (после 16-недельной отметки), вы захотите ребенок засыпает полностью самостоятельно — из бодрствующего (но спокойного) состояния.
Почему сонливость, но бодрствование работает против нас? Когда ребенок находится в «сонном» состоянии, он фактически уже вошел в первые несколько стадий сна.Это сонное состояние похоже на то, что было в прошлом, когда вы были в классе и начали клевать носом — вы могли слабо слышать, что говорил учитель, но на самом деле вы не удерживали никакой информации. Это состояние ошеломления и замешательства — вот что чувствует ребенок, когда мы усыпляем его. Мы шлепаем их в кроватки, и они внезапно просыпаются, совершенно не подозревая, как они оказались в кроватке. Они по-прежнему будут ассоциировать « засыпание » с тем местом, где они стали сонными, и поэтому, когда они просыпаются (если они действительно в конечном итоге засыпают), им понадобится, чтобы вы воссоздали те же условия, которые помогли им « заснуть ». ‘(или в сонливость).
Чтобы достичь состояния «бодрствования, но спокойствия», просто пройдите обычный режим сна вашего ребенка (если это дремота, эта процедура должна длиться всего около 5 минут и может закончиться парой песен в кресле-качалке) с целью Помогите успокоить их и подготовить ко сну — не , чтобы они уснули. Вы можете подумать, что если вы сделаете это на полпути, это поможет уменьшить количество последующего плача, но на самом деле все наоборот.

Сбой тренировки сна # 4 — переутомленный ребенок

Убедитесь, что вы хорошо осведомлены о количестве сна, необходимом вашему ребенку, о том, как долго ваш ребенок должен бодрствовать в любой момент времени и как должен выглядеть типичный ежедневный график для их возраста чрезвычайно важно выполнять какие-либо планы тренировок во сне.Хотя некоторая переутомленность неизбежна во время тренировки сна, если вашему ребенку не дать достаточно возможностей для сна, задержать его намного дольше рекомендованного времени бодрствования или слишком поздно укладывать спать, все это будет иметь катастрофические последствия для тренировки сна. Никакая тренировка сна не подействует на переутомленного ребенка, график которого не соответствует его потребностям. Простая тренировка сна без каких-либо планов по составлению соответствующего возрасту графика для вашего ребенка может привести к множеству ненужных слез (как для родителей, так и для ребенка!). Младенцы — это большая работа, они отнимают много нашего времени и очень временами неудобно, особенно когда их потребности во сне очень высоки, но уважение к потребности ребенка во сне (и частом сне!) того стоит, я могу вам это обещать.Поэтому, прежде чем планировать тренировку на сон, найдите время, чтобы составить график дневного сна для вашего ребенка, выделите несколько дней, чтобы посвятить все свое внимание процессу (длинные выходные отлично подходят для работающих родителей) и постарайтесь не слушать других.