возможные причины и способы избавления от проблемы
Сразу же после рождения у деток появляется много проблем, и главная среди них – необъодимость привыкнуть к совершенно новому миру. На этом фоне может возникать множество неудобных ситуаций как для ребенка, так и для его родителей.
О сне
Если женщина хочет понять, почему плохо спит грудничок днем, ей стоит уяснить несколько простых истин, которые касаются отдыха таких маленьких деток. Первое — сон любого ребенка индивидуален, и не нужно впадать в панику, если малышу нужно для сна намного меньше времени, нежели соседскому ребенку. Нужно отметить, что сон новорожденного также изменчив, сегодня малыш может не спать днем, а завтра – ночью. Так что неизвестно, что же лучше: когда ребенок будет бодрствовать в светлое время суток или в темное.
Причина
Итак, если плохо спит грудничок днем, существует несколько общих причин, благодаря которым это может происходить. Первое, это некомфортная обстановка для сна младенца. Ребенку может быть жарко, если он слишком тепло одет или укрыт, а может быть холодно, если ситуация противоположная. Малышу также может быть неудобно из-за огромного количества лишних вещей в кроватке – одеял, подушек, возможно, игрушек. Место для сна грудничка должно быть пустым – матрас и одеяльце, больше ничего. До года ребенку даже подушки не нужно. Еще одна причина, почему плохо спит грудничок днем, может заключаться в том, что у него просто полный подгузник и ему мокро.
Причина 2
Что еще может тревожить малыша? Сну новорожденного могут мешать также процессы, которые происходят в его организме. Если плохо спит грудничок днем, у него могут быть колики: болит и вздувается животик. Могут начаться процессы роста зубов – это также очень нарушает сон малыша, особенно при появлении первых зубиков.
Причина 3
Если грудничок плохо спит днем, то возможно это происходит из-за незрелости нервной системы такого маленького ребенка. Он легко перевозбуждается и не может так быстро успокоиться. И когда ребенку хочется спать, его организм еще находится в возбужденном состоянии, хотя глазки закрыты и малыш уже готов отойти в царство Морфея. Это может значительно влиять на сон ребенка.
Что делать?
Первое, что нужно сделать – выяснить, почему грудничок плохо спит днем. И только уже после этого стараться избавиться от причины. Но что можно сделать, исходя из общих рекомендаций? Если малыш плохо спит днем, мама может попробовать отдыхать вместе со своим ребенком, засыпая возле крохи. Большинство родителей, которые практикуют совместный сон, говорят о том, что у их деток нет проблем со сном. Хорошо груднички спят также на прогулке, так почему бы не проводить дневной сон на улице? Можно попробовать по максимуму утомлять ребенка общением, чтобы он просто, как говорится, вырубался.
Правила сна
Если малыш плохо спит днем, нужно ввести определенные правила. Первое, нужно выработать режим сна для своего карапуза. Мама может методом проб и ошибок найти идеальное время, когда малыш действительно устает днем и его организм готов полностью отключиться. Также ребенок должен спать всегда в одном месте, матрас его должен быть довольно жестким, подушка ребенку не нужна. Также хорошо детки спят в прохладных помещениях с нормальным уровнем влажности. Соблюдая все эти простые условия, можно забыть о плохом дневном сне своего малыша.
Когда можно заменить дневной сон на «тихий час»? Отвечает специалист.
В жизни каждого ребенка есть момент, когда дневной сон ему уже не нужен. Как же определить, дорос ли малыш до взрослого режима или дневной сон пока стоит сохранить?
С этим вопросом помогает разобраться проект “Спи, Малыш?”
В первую очередь, стоит ориентироваться на возрастные нормы сна. Согласно им, большинство детей в возрасте 4 лет и старше могут не спать днем без ущерба для их здоровья. Что это значит? Как и с другими навыками, есть нормальный «коридор» — какие-то дети отказываются от сна в 4 года, кто-то ближе к 5 годам. Это связано с тем, что потребности и генетика детей индивидуальны.
Поэтому, помимо возраста, важно увидеть признаки готовности к отмене дневного сна. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание.
1. Ребенок в обычное время укладывания на дневной сон уже не показывает признаков усталости. Вы пытаетесь отловить признаки «окна сна», но их нет.
2. Ребенок протестует против засыпания. Если ребенок не чувствует усталости, он будет показывать маме всеми доступными ему способами, что укладывать его не стоит. В этом возрасте не стоит ждать от малыша внятных и аргументированных объяснений – он может вылезать из кровати, вырываться из рук, злиться. Прислушайтесь к ребенку – каприз ли это, или он пытается таким образом рассказать о своих потребностях?
3. Ребенок по каким-то причинам пропустил дневной сон или спал очень коротко (15-20 минут), но это не влияет на его состояние. Ваш малыш до вечера бодр и весел, но при этом не капризничает? Или играет тихо, но сосредоточен, внимателен, не замирает и не прикладывается к дивану? Значит, его мозг уже созрел до длинных промежутков бодрствования. Главный индикатор – нормальное поведение во второй половине дня без признаков переутомления.
4. Самый главный признак – дневной сон начинает плохо влиять на ночной. Ребенок, который поспал днем, гуляет до 22-23 вечера, а если его укладывают в привычное время, ворочается часами в кровати, растягивает ритуал перед сном, выматывая родителей и себя самого.
Что делать, если ребенок отказывается спать днем уже в 2 года?
Формально вы увидите 1 или 2 признака из вышеперечисленных, но не спешите. В этом возрасте у детей часто бывает мнимый отказ от дневного сна. Они уже пытаются проявить свою волю, хотят сами решать, когда и как им спать. При этом их организм еще не способен обходиться без сна – вечером вы получите капризного, нервного, слезливого ребенка. У него будет накапливаться «задолженность по сну», собьется здоровый режим, будет трудно учиться новому. Что делать? Мягко и последовательно предлагайте ему оставаться в кровати минимум на час днем, соблюдайте все ритуалы и условия для сна и через какое-то время он вернется.
В определенных ситуациях дневной сон нужен детям старше 4 лет. Прежде всего, это ситуации повышенных нагрузок, когда организму необходимо дополнительное время на восстановление. Например, ребенок занимается спортом, готовится к соревнованиям, ему будет полезно поспать днем. Часто дети в 1 классе в период адаптации спят после школы, «укладывая в голове» огромное количество новых впечатлений. Практически все дети много спят во время болезни и после нее. Такие эпизодические периоды «отсыпания» нормальны, но если такой период затягивается у детей старше 6-7 лет на несколько месяцев, лучше проконсультироваться у врача.
При переходе от дневного сна к тихому часу важно соблюдать правила безопасности.
1. Проверьте, хватает ли ребенку сна. Согласно нормам сна, ночной сон не должен быть меньше 11,5 часов. Если ребенок спит меньше, отказ от дневного сна не пойдет на пользу. В этом случае вам в первую очередь нужно наладить полноценный ночной сон и режим. Предположим, если ребенок встает в 7.30 утра, то уснуть вечером он должен не позже 20.00. Ритуалы на засыпание в этом случае начинайте в 19.00-19.30.
2. Несмотря на то, что ребенок 4-5 лет не спит днем, ему будет полезно организовать «тихий час», паузу, в которую он сможет замедлиться и восстановиться. Примерно час в течение дня нужно посвятить спокойным занятиям в тихой комнате. Многие читают книги или пытаются заниматься по пособиям, но стоит понимать, что ничего нового, захватывающего, интересного в «тихий час» делать не стоит. Занимаясь новым, мы включаем в работу умственные и эмоциональные ресурсы малыша. Тихий час – скучное и предсказуемое время. Можно разглядывать картинки в знакомых книжках, собирать паззл, рассказывать игрушкам о событиях утра, обниматься с мамой… Придумайте свой способ провести этот час в тихом удовольствии.
Итак, если вы решили заменить дневной сон на «тихий час», то
— удостоверьтесь, что ребенок спит ночью свою возрастную норму сна. Если нет, решите эту проблему прежде, чем отказываться от сна днем.
— если вашему ребенку 4 или больше лет, проверьте, есть ли признаки готовности к отмене дневного сна. Прежде всего — как дневной сон влияет на ночной.
— плавно переходите на «тихий час», в этот период ребенок может один день спать днем, другой – нет. Это нормальная временная ситуация.
— при отказе от дневного сна обязательно сохраните время «тихого часа» для восстановления сил в середине дня.
Почему грудничок плохо спит
Содержимое статьи
Врачи называют проблемы плохого сна у новорожденных и грудничков скорее правилом, чем исключением, то же подтверждают и многочисленные исследования. Педиатры могут назначить различные медикаменты, чтобы вылечить возможное неврологическое нарушение, но не стоит воспринимать проблему слишком серьезно. Чаще всего сон налаживается при выполнении определенных правил и устранении проблем.
Почему грудничок плохо спит ночью
Ниже рассмотрим из-за чего возникают проблемы с засыпанием и как их решать, в зависимости от тяжести проблемы и навыков членов семьи. Итак, почему грудной ребенок плохо спит.
Возрастные особенности
В три месяца малыш много времени проводит во сне, растет и развивается, адаптируется к внешнему миру. Большинство грудничков, спящие не с родителями, испытывают проблемы с просыпанием ночью, что связано со строением сна. Выделяют неглубокий и глубокий циклы. Если наблюдаются проблемы, значит, первый тип преобладает. Двухмесячный ребенок плохо спит ночью, кряхтит.
Некоторые дети спят самостоятельно без проблем, но часть нуждается в помощи матери. Плюс физиологические особенности мешают спать крепко – до года грудничков кормят грудью ночью, что является причиной пробуждений, возможных проявлений истерики. В более старшем возрасте пятимесячный ребенок часто не спит из-за страхов.
Совсем маленькому ребенку непривычно спать одному, без мамыЕсли грудничок беспокойно спит, есть риск получить проблемы, когда малыш подрастет. В 1,5-3 года сон нарушается из-за боязни темноты, героев из мультфильмов, сказок, ночных кошмаров, с ними связанных.
Решить проблему можно совместным сном с родителями. Это показано примерно до двухлетнего возраста. Ученые выяснили, что при совместном засыпании ребенок редко капризничает, так как привлекать внимание можно простым шевелением. В кровати с близкими людьми кроха не испытывает кошмаров, его легче кормить, и он не будет часто просыпаться ночью.
Конечно, этот выход из ситуации не является универсальным, поэтому, если мама отвергает его, пусть будет готовой помочь своему дитя. Не бросайте грудничка одного, в 2-3 месяца облегчите засыпание в своей кроватке, а днем больше его ласкайте. Доказано, что отсутствие контакта рук повышает тревожность, малыш плохо спит. Если ребенок плохо засыпает ночью, можно организовать особый ритуал – укладывать с игрушкой, включенным точечным светом, со сказкой.
Темперамент
Современные дети мгновенно приходят в состояние возбуждения и долго успокаиваются. Это зависит от развития, привычек родителей, экологии, питания. Ученые характеризуют таких малышей следующим образом: они очень длительно сидят на руках, поэтому требуют особого подхода к засыпанию. Грудничок мало спит, так как не способен самостоятельно расслабиться, он впечатлительный, подвержен кошмарам.
Исправить эту проблему сложнее, поможет все тот же совместный сон, только здесь врачи не рекомендуют его, а настаивают на процессе. В отличие от других детей, впечатлительные малыши дольше привыкают к самостоятельному засыпанию – об этом свидетельствует время: месяцы против недель. Поэтому кладите кроху с собой, а лучше приобретите особенную кровать для совместного засыпания.
Кроватка для условно совместного засыпанияДнем постарайтесь наладить режим малыша, чтобы тот не перевозбуждался, но уставал из-за увеличенной траты энергии каждый час. Рекомендовано больше прогуливаться, посещать бассейн, принимать успокаивающие ванночки (с маслом лаванды, валерианой). Что еще делать, если малыш плохо засыпает? Можно делать массаж для расслабления.
Распорядок дня
Из-за неправильного распорядка сна существует риск, что ребенок мало израсходует энергии, недостаточно устанет, будет мало есть. Активность и подвижность грудничка сложно контролировать, но важно дольше гулять, делать простейшую гимнастику, притягивать внимание развивающими игрушками.
Рост зубов считается популярной причиной, из-за которой грудной ребенок не спит. Гели для обезболивания, массаж десен, прикладывание льда помогут с этим справиться.
Не исключены и ошибки родителей, воспитывающих детей. Сами того не желая, они могут создавать ситуации, мешающие качественному спокойному здоровому сну. К таким относятся несоблюдение графика сна, напряженные ситуации в семье. Поэтому грудничок часто просыпается ночью.
Комнатные условия
Грудничок не спит из-за многих факторов:
- укутывание, недостаток тепла;
- колючая одежда;
- неприятные постельные принадлежности, слишком высокие подушки;
- теплый воздух;
- ветер;
- слишком холодно.
Устранив эти факторы, можно добиться лучшего сна. Помните, что нужно проветривать комнату ребенка перед сном, но не допускать сильного переохлаждения. Выберите гипоаллергенные постельные принадлежности, специальную детскую подушечку, тонкую простыню, легкое одеяло.
Здоровье и самочувствие
Возможно, ребеночек немного приболелЕсли у грудничка болит животик, режутся зубы, его беспокоят «газики» в кишечнике, самочувствие непременно ухудшается, что ведет к нарушениям сна и его плохому качеству. Для устранения причины заболевания, небольшого недуга или облегчения боли используйте специальные детские лекарства (лучше натуральные и после консультации с вашим педиатром). Если грудничок плохо засыпает и беспокойно спит ночью из-за болезни, помогут снижающие жар кремы, капсулы, сиропы.
Колики в животике являются проблемой плохого сна грудничков. Они появляются в две недели после рождения на свет. Половина малышей избавляется от болей через два месяца, другие справляются с ними только в возрасте 4-5 месяцев. Врачи не могут назвать точную причину болей и колик каждый час. По некоторым данным, этому способствует молоко, полученное от коровы. Если мать, кормящая ребенка грудью, пьет больше полулитра этого напитка за сутки, ребенок будет страдать от колик, что ухудшит его сон. Также данный элемент входит в смеси для питания новорожденных. Если малыш стал плохо спать ночью – соблюдайте диету, перейдите на козье, соевое молоко.
Хронические проблемы сна у грудничка иногда вызываются аллергией на соли, содержащиеся в аспирине, добавках с желтым красителем, помидорах, цитрусовых. Матери, кормящей ребенка грудью, следует соблюдать диету, убрать эти продукты из рациона питания. Рекомендуем консультироваться с доктором перед вводом чего-либо в свое питание или прикорм годовалого ребенка.
Глобальные изменения
Проблемы вызывают значимые перестановки – например, смена комнаты, переезд, рождение младшего ребенка, не так давно начавшийся отдельный сон. Повлиять на них можно терпением, лаской и заботой. Не опасайтесь изменений, помните, что если младенец часто просыпается ночью и плачет, он все равно постепенно привыкнет к отдельному сну и будет спать лучше.
Почему грудничок плохо спит днем
Приглушите естественный свет и выключите искусственныйУзнав факторы плохого сна ночью, давайте разберемся, почему ребенок плохо спит днем и найдем решение по устранению неполадок.
Неверный распорядок дня
Сомнологи (ученые, изучающие сон) выявили закономерность, в какое время ребенок в год готов заснуть. Результаты помогли выявить, что обеспечивает сон должным качеством. Цикличные периоды отличаются сменой гормонального фона, от которого зависит засыпание. Температура тела слегка понижается, метаболизм замедляется, организм засыпает при условии, что он устал. Если заснуть в другое время, восстанавливающего эффекта может не быть, дети плачут.
Для решения нужно соблюдать временной распорядок дня. Оптимально спать между 8.30 и 9 утра либо 12.30-13 дня. Поднимайте ребенка до семи часов, чтобы он успел устать к нужному моменту. Грудничку до полугода нужно соблюдать оптимальное время бодрой части дня, чтобы он не переутомился и смог заснуть вовремя, не стал крутиться.
Перемены
На дневное время приходится пик активности и любознательности. Это время открытий, управления эмоциями, концентрации внимания. Поэтому, когда родители заставляют малыша спать, тому сложно сразу переключиться, не вертеться и настроиться на сон.
Грудничку поможет грамотно построенный ритуал отхода ко сну. В отличие от ночного он может быть совсем коротким, без купания, книг, но особое обращение все равно потребуется. У детей пока нет понятия времени, поэтому они ориентируются на последовательность событий. Если мама сделала определенную последовательность действий, значит, скоро придет пора спать. Грудничкам в возрасте 3-4 месяцев важно спать на одном месте, формируйте привычки, особенно если они мало спят днем.
Атмосфера
Не надо сильно стараться не шуметь во время того, как ребенок спитВ дневное время засыпать сложнее, чем ночью, из-за окружающей обстановки. Светло, шумно, только что была прогулка. Детям необходима темнота, комфорт, тихое окружение (но не перестарайтесь с тишиной). Спать при свете ламп приучать не следует – так как происходит выработка мелатонина, гормона бодрствования. Даже если новорожденный уснет при свете, то трудности все равно возникнут, качество и количество сна снизится.
Для решения затемняйте комнату, купите жалюзи на окна, повесьте плотные шторы. Если звуки с улицы слишком громкие, включите специальный «белый шум», который цикличен и монотонен, облегчает засыпание. Включите негромко, пускайте циклами на протяжении всего сна. Это безопасно, не вызывает привыкания, быстро «усыпляет» кроху, нормализует качество сна
Общие рекомендации родителям
Общими советами педиатра по устранению причин, почему грудной ребенок плохо спит, являются:
- не будите спящего, если грудничок нуждается в кормлении ночью – ждите, пока он сам проснется, только так можно наладить его циклы;
- при нарушении и сбое биологических часов привыкание замедляется;
- приучайте спать ребенка под звуки – не ходите тихо, говорите в полный голос, включайте телевизор, музыку, пылесосьте;
- когда ребенок не спит ночью, давайте ему более плотный обед, чтобы он не просыпался от того, что проголодался;
- ночью не пользуйтесь лампами, меньше разговаривайте с малышом, чтобы дать ему мирно уснуть после еды;
- днем кормите грудничка бодро, разговаривайте, смейтесь, включите яркие лампы, стойте возле окна;
- в год переходите от вскармливания ночью, не давайте есть, не обращайте внимания на то, что он капризничает – спустя полчаса грудной ребенок часто засыпает, а через неделю он вовсе не будет просыпаться ночью.
Интересное о сне грудничка
Ваш ребенок видит сны с 7-ми месяцевНаучные исследования выявили, что младенцы начинают видеть сны уже с 7,5 месяцев. Пока точно не выяснена их функция для развития и причина возникновения. Одна теория говорит, что это генетическая памятка плода, загружающая мозг информацией, развивающая чувствительность, мыслительную деятельность, предотвращающая физические и психические отклонения у малыша.
Дети появляются на свет со сбоем ритмов. Для новорожденного ребенка характерны полуторачасовая смена циклов сна, в два месяца продолжительность периода увеличивается до 4 часов. Это длится до трех месяцев, после чего сон продолжается все ночное время, что облегчает жизнь членам семьи. Всего 10% детей крепко спят без просыпаний, начиная с месячного времени, и ребенок часто просыпается ночью с полугода.
Другие изучения показывают, что трудный сон грудничков – распространенная проблема, длящаяся до трехлетнего возраста ребенка. Каждый пятый малыш не спит по ночам более пяти раз в неделю, после достижения трехлетнего возраста этот показатель снижается вдвое (26% вместо 50%). Педиатры, неврологи, остеопаты и детские психологи говорят о частых обращения родителей к ним из-за нарушений сна. Если новорожденный плохо спит ночью, но у него нет неврологических нарушений, отклонений в здоровье, ставится диагноз бессонницы (инсомнии), назначается лекарственная терапия, массаж.
В любом случае, до принятия решения о применении каких-либо лекарств, обязательно проконсультируйтесь с детским педиатром.
11 главных причин и способы решения проблемы
Последнее обновление статьи: 14.05.2019
Когда в доме появляется ребенок, меняется распорядок дня каждого члена семьи и, особенно, мамы малыша. Основной груз ответственности по кормлению и уходу за новорожденным ложится на ее плечи. От качества сна малыша зависит его физическое и психическое состояние, а также самочувствие и лактация мамы, а они, в свою очередь, влияют на здоровье грудничка. Финскими учеными доказано, что у детей, которые плохо и мало спят, чаще развивается синдром дефицита внимания с гиперактивностью, у них выше риск появления проблем с поведением.
Поэтому важно разобраться — от чего может быть плохой дневной сон у ребенка, почему он спит мало и как ему можно помочь.
Что надо знать о сне новорожденного
Структура сна маленького ребенка отличается от структуры сна взрослого человека. У новорожденных преобладает фаза поверхностного сна, это заложено природой. Малыш, в случае опасности, должен проснуться и криком позвать на помощь. Поэтому грудного ребенка легко разбудить.
Установлено, что поверхностная фаза особенно важна для растущего организма. Ее подавление (т.е. неожиданное пробуждение ребенка) вызывает расстройство сна, а также ведет к проявлениям агрессии в будущем.
Понимая эту физиологическую особенность новорожденного, в первые месяцы жизни стоит исключить все возможные внешние раздражители (например, резкие звуки, слишком яркий свет), особенно когда малыш пытается заснуть.
Продолжительность и фазы сна новорожденного ребенка | |
Характеристика | Показатель |
Общая длительность сна в сутки | 16–20 часов |
Фаза быстрого(поверхностного) сна | 70—76% |
Фаза глубокого сна | 24—30% |
Со временем фаза глубокого сна увеличивается, грудничок будет спать крепче и дольше.
Сколько должен спать ребенок до года
Есть такое понятие «покладистый ребенок». У него практически с рождения формируется свой режим сна и бодрствования. Почувствовав усталость, он будет спать столько, сколько требуется организму. Такие малыши не испытывают проблем со сном, а проснувшись ночью, засыпают самостоятельно. Им не нужна посторонняя помощь.
Но не все детки такие. Большинству нужна помощь в организации отдыха, а для этого мама должна знать рекомендуемые нормы сна.
У новорожденного средняя продолжительность сна составляет 18 часов в сутки, уменьшаясь в процессе развития и созревания центральной нервной системы к году до 12–14 часов.
Первые 4 недели жизни новорожденные спят почти все время, просыпаясь через каждые 1–3 часа на 15–60 минут для того, чтобы поесть. Продолжительность дневного и ночного сна примерно одинаковая, по 8–10 часов.
К двум месяцам длительность дневного сна по отношению к ночному начинает снижаться, теперь грудничок спит днем 6–7 часов, а ночью 9–11, просыпаясь на кормления. В этом возрасте можно начинать приучать грудничка к распорядку дня и тогда многие из возможных причин нарушения сна отпадут.
Начиная с 3 месяцев, количество дневных снов постепенно снижается, от 4 раз в три месяца до 1–2 раз в годик. Как правило, к однократному дневному сну большинство малышей приходят к 1,5 годам.
К годику малыш спит по 13–15 часов в сутки, из них 2–3 часа днем и 10–12 ночью.
Норма сна ребенка от рождения до года | |||
Возраст | Общая продолжительность сна, часов | ||
Ночного | Дневного / Количество раз | Всего в сутки | |
0–4 недели | 8–10 | 8–10, сон по 1–3 часа через короткие промежутки бодрствования 15–60 минут | 16-20 |
1-2 месяца | 9–11 | 6–7 / 4–5 раз | 17-19 |
3–4 месяца | 10–12 | 4–6 / 3–4 раза | 16-18 |
5–6 месяцев | 10–12 | 3–4 / 3–4 раза | 15-17 |
7–9 месяцев | 10–12 | 2–4 / 2–3 раза | 13-15 |
10–12 месяцев | 10–12 | 2–3 / 2 раза | 12-14 |
13–18 месяцев | 10–11,5 | 2–2,5 / 1–2 раза | 12-13,5 |
1,5–2,5 года | 10–11 | 1,5–2,5 / 1 раз | 11,5-13 |
В таблице приведены усредненные нормы сна для доношенных здоровых детей. В зависимости от типа вскармливания и темперамента, одни малыши будут спать чуть меньше, другим же для полноценного отдыха понадобится больше времени. Главный критерий «нормы» — хорошее самочувствие ребенка и его любознательность.
Чем опасен регулярный дефицит сна
Сон влияет на рост, способность к обучению и эмоциональное развитие малыша. Недостаток или плохое качество сна грудничка могут привести к следующему:
- отставанию в физическом и(или) психическом развитии;
- перевозбуждению, проявлениям агрессии;
- хроническому утомлению, расстройству нервной системы;
- слабому иммунитету.
Австрийские ученые провели исследование и выяснили, что у детей с хроническим дефицитом сна снижается мозговая активность, они становятся раздражительными, склонными к истерикам и агрессии.
Симпатическая нервная система таких малышей не расслабляется, это приводит к проблемам с ЖКТ, организм грудничка плохо реагирует на лекарственные препараты , появляется предрасположенность к набору лишнего веса.
Чтобы предотвратить риск хронического недосыпа, надо разобраться в причинах плохого сна грудничка и устранить их. Это необходимо сделать как можно раньше, чтобы избежать тяжелых последствий.
11 причин плохого сна и рекомендации по их устранению
Во время беременности, пока малыш в мамином животе, он почти все время спит. Первые дни после рождения новорожденный почти 20 часов в сутки проводит во сне. Начиная с месячного возраста количество и качество дневных снов меняется. Чтобы понять, почему грудничок днем плохо спит, необходимо найти причины.
Колики
В первые несколько месяцев жизни малыша формируется нормальная микрофлора кишечника. Ребенок приспосабливается к новым для себя условиям, к непривычным продуктам и способу питания. В это время может болеть животик.
Как понять, что у грудничка колики
Он начинает громко, с надрывом плакать без очевидной причины (при этом он сухой, в чистом подгузнике, сытый) и не успокаивается, когда его берут на руки. Животик малыша в этот момент твердый, напряженный. Пока спазм не пройдет, ребенок не успокоится. Плач может прекратиться так же внезапно, как и начался.
Что делать:- На период кормления грудью маме необходимо соблюдать диету — убрать из рациона все жирное, острое и соленое.
- Исключить обезвоживание маленького организма (обеспечить необходимую температуру и влажность воздуха, поить малыша водичкой)
- В период появления младенческих колик, а это, как правило, возраст от 1 до 4 месяцев, рекомендуется принимать чай, стимулирующий перистальтику кишечника, или укропную водичку.
- Снять симптомы можно капельками с симетиконом (например, Боботик, Эспумизан-беби) и другими лекарственными препаратами, которые назначит педиатр.
- Облегчит состояние грудничка массаж животика.
Читайте подробнее: Сильные колики — как помочь новорожденному
Переполненный подгузник
Мокрые или грязные пеленки и памперсы — самая простая и распространенная причина плохого сна грудничка. Перед тем, как укладывать малыша в кроватку, необходимо проверить подгузник, чтобы он был сухой и чистый.
Рекомендация: чтобы избежать раздражения на коже младенца, необходимо менять подгузник как можно чаще, а днем, во время бодрствования, желательно снимать его вовсе. Нежная кожа малыша должна дышать.
Если на коже есть раздражения, покраснения, нужно перед сном обработать проблемные места мазью с содержанием декспантенола (Пантенол, Бепантен и т.п.)
В случае, если раздражение на коже возникает постоянно, то, возможно, стоит поменять марку подгузников.
Читайте подробнее: ТОП-7 в рейтинге памперсов
В комнате жарко
Обмен веществ в организме новорожденных детей происходит быстрее, чем у взрослых, т.е. у них вырабатывается больше тепла в единицу времени. Если в комнате слишком жарко, ребенок будет перегреваться и плохо спать. Оптимальная температура для сна новорожденного — 18–22°C.
Определить, холодно или жарко маленькому ребенку, можно по его поведению и внешнему виду. Если он активно двигает ручками – ножками и сзади шейка прохладная, то, вероятнее всего, он замерз. Если щечки малыша покраснели, то ему жарко.
Духота
Если в комнате душно, то грудничок так же испытывает нехватку кислорода, как и взрослый. В таком помещении ребенок будет засыпать плохо, а спать мало.
Рекомендация: для насыщения воздуха кислородом необходимо в течение 15 минут проветривать детскую комнату перед укладыванием малыша. Это обеспечит хороший сон грудничка. Обязательное проветривание, независимо от времени года, должно войти в привычку.
Недостаточная влажность
Сухой воздух в комнате ребенка приводит к пересыханию слизистых оболочек и к обезвоживанию организма. Грудничок просыпается, потому что хочет пить. У него появляются сопли (как реакция организма на пересыхание слизистых оболочек) и забивается носик. Кроме того, обезвоживание приводит к тому, что желудочный сок становится более густым и плохо переваривает пищу, появляются колики и газы. У ребенка болит животик и он, опять же, просыпается и плачет.
Влажность в комнате малыша должна быть в пределах 50–60%, в то время как в отопительный сезон, при включенных батареях, она может снижаться до 10%.
Рекомендация: использовать или ультразвуковой увлажнитель воздуха, или регулярно проводить влажную уборку и опрыскивать детскую с помощью брызгалки для цветов. В отопительный сезон можно на горячие батареи вешать мокрое полотенце.
Голод и жажда
Как правило, новорожденный ребенок просыпается для кормления каждые 2–3 часа. Но если ему недостаточно питания, он хочет кушать чаще положенного. Перед тем, как укладывать малыша спать, его надо хорошо покормить.
Ребенок хочет пить, если в детской комнате душно, жарко и сухо, т.е. температура воздуха выше 22°C и влажность ниже 40%. Грудничок теряет много жидкости в процессе дыхания, слизистые пересыхают и организм обезвоживается.
Также у новорожденного на грудном вскармливании ощущение жажды может возникать от того, что мама скушала что-то из запрещенных продуктов: жирное, сладкое, соленое, острое. В этом случае надо ему дать водичку, а маме постараться придерживаться рекомендованной диеты.
Тревога, страх и одиночество
Педиатры не рекомендуют практиковать совместный сон мамы и малыша, однако, в первые месяцы жизни новорожденного он оправдан. Кстати, это мнение разделяют и специалисты по грудному вскармливанию.
Ребенок, пока находился в животике у мамы, привык чувствовать себя в полной безопасности — в тепле и комфорте, с определенным уровнем фоновых звуков (мамино сердцебиение, приглушенный голос и работа ЖКТ). После рождения он инстинктивно плачет, когда остается один, без помощи взрослых, без которых он не выживет. Когда малыша перекладывают в отдельную прохладную кровать, он испытывает чувство страха и криком дает об этом знать.
Преодолеть тревогу поможет совместный сон или использование слинга в процессе укачивания малыша. Он освобождает руки и, в то же время, позволяет заснуть в тесном контакте с мамой или папой. Также можно использовать кокон для сна в первые недели жизни.
Как утверждает американский профессор-антрополог Д. Дж. МакКена из Нотр-Дамского университета, результаты его исследований, посвященных влиянию совместного сна на детей, ошеломительны. Ученый выяснил, что во время сна общение с родителями происходит бессознательно посредством прикосновений, синхронного дыхания, запахов и звуков. Малыш, спящий рядом с родителями, практически «вспоминает», как правильно дышать за счет синхронности дыхания. МакКена напоминает, что практика совместного сна, распространенная в азиатских странах, «наиболее естественная и древняя традиция, связанная с выживанием человека».
В США и во многих европейских странах с рождения приучают малыша к отдельной кроватке, воспитывая самостоятельность. Об этом сообщает Рамблер.
Читайте также: Как приучить засыпать ребенка самостоятельно
Неудобная одежда или кровать
Помешать полноценному отдыху ребенка могут:
- некачественные постельные принадлежности и одежда для сна, которые вызывают потницу и раздражение на коже ребенка;
- слишком тугое пеленание новорожденного или тесное белье у грудничка;
- слишком мягкий или жесткий матрас, складки на кровати,
- давящие резинки, грубые швы на одежде для сна;
- неудобный, слишком большой или маленький памперс.
Все это вызывает дискомфорт и является причиной плохого сна грудничка.
Перевозбуждение и переутомление
Отсутствие режима дня приводит к беспорядочному и плохо контролируемому дневному отдыху малыша, и, как правило, к пропуску или смещению времени сна. А это способствует выработке и накоплению в организме гормона стресса, который не дает расслабиться и уснуть грудничку.
Кроме того, многие молодые мамы думают, если ребенок мало спал днем, то больше поспит ночью. Это не так. Накопившееся переутомление приводит к перевозбуждению нервной системы и мешает полноценному отдыху малыша. Из-за ненормируемого сна грудничок может перепутать ночь и день.
Самые тяжелые ситуации возникают, когда грудничок не спит весь день. Это связано с тем, что момент, когда можно было бы уложить малыша спать, упущен и нервная система вошла в стадию возбуждения. Ребенок начинает капризничать и плакать, отказывается спать, плач перерастает в истерику. Потребуется много усилий, чтобы успокоить грудничка.
Такое поведение может привести к неврологическим проблемам. Чтобы не доводить до экстремальных ситуаций, необходимо придерживаться рекомендованного для данного возраста распорядка дня, через какое-то время все придет в норму. Подъем, кормление, процедуры, прогулки и сон в одно и то же время облегчат процесс засыпания и нормализуют качество сна.
Посторонние звуки или яркий свет: используем «белый шум»
Начиная с 3–4 месяцев некоторым грудничкам сложно заснуть, если слышны звуки с большими перепадами громкости (голоса братьев и сестер, играющих в соседней комнате, или проезжающие на улице автомобили).
Если нет возможности изолировать малыша на время сна, можно раздражающие звуки замаскировать так называемым «белым шумом», тогда тихие шумы будут не слышны, а громкие перестанут резко выделяться. Ребенок перестает прислушиваться, легче засыпает и переходим в фазу глубокого сна.
Если грудничок не спит весь день, но при этом с легкостью засыпает ночью, возможно, причина в ярком дневном свете. Можно закрыть окна плотными шторами или жалюзи, обеспечив полумрак на время сна.
Проблемы со здоровьем
Иногда признаки болезни родители путают с переутомлением — малыш капризничает, не спит, требует к себе внимания. Однако, если грудничок дополнительно начинает отказываться от пищи, не хочет играть и плачет по любому поводу, это должно насторожить. Возможно, это первые признаки заболевания.
Покрасневшие щечки, горячий лобик и повышенная плаксивость — повод измерить температуру. Если она выше 37,5°C, следует вызвать врача.
Самая частая причина недомогания — простуда. Читайте подробнее о том, как помочь ребенку при первых признаках болезни.
В некоторых случаях плохой дневной сон или его отсутствие могут быть признаками серьезных заболеваний центральной нервной системы, проблем с внутричерепным давлением и т.п., тогда требуется помощь врачей — педиатра и невролога.
Как наладить сон ребенка и компенсировать недосып
Устранив вышеизложенные причины, можно нормализовать сон грудничка. Дополнительные рекомендации из отзывов и комментариев мам младенцев:
- Выработайте особый ритуал отхода ко сну. Это могут быть как действия, так и одинаковые фразы. Сходили погулять, поели, переоделись, послушали сказку или песенку и уснули. Повторяйте одни и те же слова в процессе – «бай-бай», «пора засыпать», «пойдем баиньки» и др. Используйте колыбельные, спокойную музыку или «белый шум», чтоб усыпить грудничка.
- Почаще гуляйте на свежем воздухе. Большинство малышей очень быстро погружаются в сон на улице. Качающаяся коляска в сочетании с шумом листвы и ветра – лучшая колыбельная. Гулять нужно два раза в день, но только не в дождливые и холодные дни.
- Компенсировать разовый дневной недосып грудничка можно, уложив его спать пораньше вечером, с 19:00 до 20:30. В это время в крови младенца возрастает концентрация гормона сна — мелатонина. Если ребенок плохо спал днем, что надо приложить максимум усилий, чтобы он хорошо заснул вечером. Иногда для этого придется покачать малыша или лечь с ним вместе. Но это не должно стать системой. Необходимо соблюдение режима сна и отдыха.
- В доме должна царить атмосфера спокойствия и любви. Никаких криков, громкой музыки или споров, особенно перед сном. Родителям стоит запастись терпением, ведь далеко не каждый ребенок засыпает моментально. Кому-то нужно немного полежать или поворочаться, другие же хнычут, прежде чем погрузиться в грезы. Иногда требуется покачать кровать, поносить кроху на ручках, погладить. Нельзя нервничать и кричать. Настроение матери или отца может передаваться крохе, от этого появляются капризы и слезы или, хуже того, плохой сон.
- В редких случаях разобраться, почему дневной сон стал проблемой, может помочь только консультация врача. Возможно, расстройство сна вызвано серьезными причинами: нарушения центральной нервной системы, повышенное внутричерепное давление, проблемы с дыханием и др. Педиатр подробно объяснит и посоветует, как поступить в той или иной ситуации.
- Маленькие детки нуждаются в дневном сне. Наберитесь терпения, разработайте почасовой распорядок дня и приучайте чадо к ежедневным действиям. Со временем любой карапуз привыкает ложиться в одно и то же время в кроватку и сладко спать. Окружить заботой и любовью – самое важное, что должны сделать родители для новорожденного.
Что мне делать, если мой ребенок не спит?
Действительно ли моему ребенку нужен сон?
Да, сон важен для вашего ребенка, и не только потому, что он дает ему сон. Сон может помочь вашему ребенку развить речь и навыки мышления, его память и то, как он контролирует свои эмоции (Thorpe et al, 2015). Таким образом, помочь вашему ребенку хорошо спать днем так же важно, как и ночью.Как часто мой ребенок должен дремать?
Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015).Сначала он будет просыпаться каждые два-три часа днем и ночью, так как ему нужно кормиться.К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около шести месяцев, он, вероятно, будет спать около 11 часов ночью и спать два или три дня в течение дня, в общей сложности около трех часов (NHS 2017).
У большинства детей более продолжительный сон утром и более короткий днем. Между девятью и 12 месяцами продолжительность сна вашего ребенка сократится до двух с половиной часов в день (NHS 2017).
К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов, включая два дневных сна. Примерно к 18 месяцам или двум годам продолжительность сна обычно сокращается до одного раза в день (NHS, 2017).
Все младенцы разные. Продолжительность и продолжительность дневного сна могут сильно различаться между детьми одного возраста (Mindell et al, 2016). Фактически, вы можете обнаружить, что режим сна вашего ребенка меняется от недели к неделе (Mindell et al, 2016). Таким образом, в течение одной недели он может много спать днем, а на следующей неделе вы можете заметить, что он более бодрствует днем и ему труднее соглашаться на сон.Как я могу побудить моего ребенка вздремнуть?
Выполните рутину, которая работает для вас обоих
Многие дети засыпают в машине или коляске, когда они на улице, и это нормально. Если он засыпает в своем автокресле, выньте его, когда вы не путешествуете, и положите в его кроватку или корзину Моисея, чтобы он дремал. Если вы оставите его в автокресле, его голова может скатиться вперед, что может повлиять на его дыхание (NHS Inform 2019). Тот же совет касается надувных сидений, качелей или гнезд (NHS Inform 2019).
Проводите время вместе в тишине
Так же, как вы делаете это перед сном, наслаждайтесь мирным временем с малышом, прежде чем он заснет. Прочтите сказку или спойте колыбельную, чтобы успокоить его и дать понять, что пора вздремнуть.
Узнавайте о сигналах вашего ребенка сонливости
По мере того, как вы узнаете своего ребенка, вы обнаружите признаки того, что он устал. Вы можете заметить его:
- потирая глаза
- сжимая кулаки
- делая небольшие резкие движения руками и ногами
- суетиться или плакать из-за малейшего предмета
- тупо смотреть в космос
- зевая и сильно потягиваясь
(БХК 2019)
Когда вы видите эти признаки, постарайтесь не ждать слишком долго, чтобы уложить ребенка спать.В противном случае он может переутомиться и уснуть будет труднее.
Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно
Примерно к трем месяцам ваш ребенок начинает учиться успокаивать себя, чтобы заснуть (St James-Roberts et al, 2015). Это может быть, сосание большого пальца или пустышки, или просто погружение в сон, когда он чувствует усталость.
Дайте вашему малышу возможность успокоиться, вместо того, чтобы качать или кормить его, чтобы он заснул. Вы можете сесть рядом или возложить на него руку, чтобы успокоить его и посмотреть, не уйдет ли он.
Чтобы помочь ребенку выработать хорошие привычки сна, нужно время и терпение. Но это поможет подготовить его к хорошему сну в ближайшие месяцы и годы.
Многие родители нашего BabyCentre боролись с привычками сна своих детей. Они раскрывают, что работает (а что не работает), когда речь идет о стратегиях сна.
Список литературы
BHC. 2019. Сон — дети и дремота. Лучший канал здоровья. www.betterhealth.vic.gov.au [дата обращения: ноябрь 2019 г.]Lullaby Trust.2019. Доказательная база. www.lullabytrust.org.uk [Доступно в ноябре 2019 г.]
Минделл Дж. А., Лейчман Э. С., Компосто Дж. И др. 2016. Разработка моделей сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. J Sleep Res 25: 508-16. onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2019 г.]
NHS. 2017. Сколько нужно спать детям?
NHS. 2018. Помогаем малышу заснуть. NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2019 г.]
NHS Inform. 2019. Спать спокойно. Готовый устойчивый малыш. www.nhsinform.scot [дата обращения: ноябрь 2019 г.]
St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, et al. 2015. Видео свидетельства того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. J Dev Behav Pediatr 36 (5): 324-9 [Доступно в ноябре 2019 г.]
Stevens.2015. Нормальный сон, физиология сна и недосыпание. Medscape. emedicine.medscape.com [по состоянию на ноябрь 2019 г.]
Thorpe K, Staton S, Sawyer E, et al. 2015. Дремота, развитие и здоровье от 0 до 5 лет: систематический обзор. Arch Dis Child 100 (7): 615-22. [Проверено в ноябре 2019 г.]
Короткий дневной сон — Почему и что делать — Baby Sleep Concierge
Итак, теперь, когда вы знаете, что такое короткий дневной сон и откуда он берется, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы это исправить.Прежде всего, мне всегда нравится настраивать малышей на успех, прежде чем приступать к каким-либо серьезным изменениям в поведении (например, тренировке сна). Вот как это может выглядеть:
Проведите процедуру расслабления, которая может быть мини-версией вашего распорядка перед сном. То, что входит в распорядок дня, не имеет такого значения, как последовательность событий, происходящих каждый день точно так же. Наш распорядок сна всегда заключался в закрытии жалюзи, приглушении света, чтении одной книги, пеленании (3 месяца и младше), а затем укладывании в постель.Если ваш ребенок еще не засыпает сам по себе, то, возможно, его кладут вам на руки, раскачивают, раскачивают и т. Д. Такой постоянный распорядок является ключом к формированию ожиданий, обучению вашего ребенка своему дню и т. Д. настраивая их на успех, когда им приходится спать в новой среде.
Создайте идеальную среду для сна. Хотя большинство младенцев могут заснуть где угодно, когда они новорожденные, это меняется по мере того, как дети достигают 4-месячного возраста.Это когда они начинают хорошо осознавать свое окружение, и многие родители сообщают, что у их ребенка теперь есть FOMO. Если вы пытаетесь уложить ребенка спать на качелях или качаться и играть в гостиной, но этот сон длится всего 30 минут, то пора перевести его в желаемое пространство для сна. Обычно это означает, что в их детской комнате установлены плотные шторы (представьте себе темную пещеру или гостиничный номер Вегаса), белый шум (который играет непрерывно в течение всего периода сна), прохладную температуру (между 68-72 градусами) и безопасную поверхность для сна (кроватку или люлька, в которой ничего нет — в отличие от картинки, связанной с этим постом!).
В некоторых случаях ребенок просыпается преждевременно, потому что он голоден. Так что, если желаемое время сна приближается к времени кормления, продолжайте и подкрепляйте их перед сном. Это также поможет ребенку расслабиться и успокоиться, чтобы подготовиться ко сну. Если ваш ребенок старше, вы можете предложить ему перекусить перед сном, опять же, чтобы ему было комфортно перед сном.
Напоследок — узнайте, кто ваш ребенок (это действительно больше для родителей новорожденных)! Большинство младенцев подадут какой-то признак того, что они устали, будь то явный зевок или не столь очевидный остекленевший взгляд в их глазах.Это может быть вашим сигналом, чтобы начать расслабляться перед сном. Некоторые младенцы вообще не подают вам никакого знака, или, как только они подадут знак, вы уже слишком поздно укладываете их, и теперь они кричат. Чтобы определить ритм вашего ребенка, нужно много проб и ошибок, но как только вы это сделаете, это изменит правила игры, потому что его потребности удовлетворяются так быстро.
Когда все вышеперечисленное выполнено, а ваш ребенок все еще не может спать дольше 30 минут и просыпается капризным, вы можете попробовать несколько поведенческих методов.
Пробуждение до сна
Большинство родителей смеются над этим и смотрят на меня, как на сумасшедшего, но я говорю вам, что это работает. Если вы делаете все вышеперечисленное, а продолжительность сна по-прежнему не увеличивается, вы, вероятно, также можете установить часы на время, когда ваш ребенок проснется после сна. Допустим, ребенок просыпается на 32 минуты каждый день, как часы, это продолжительность его цикла сна, и нам нужно его нарушить. Нарушение цикла должно заставить ребенка немного проснуться, а затем перейти к следующему циклу.Сложная часть состоит в том, как нарушить цикл, и чтобы понять это, может потребоваться практика. Для некоторых младенцев это будет означать зайти в их комнату и слегка толкнуть их. Для других простая прогулка по комнате заставляет пол скрипеть ровно настолько, чтобы разбудить их. Цель состоит в том, чтобы нарушить цикл сна без полного пробуждения ребенка, что приведет к тому, что ребенок начнет новый цикл сна, тем самым увеличив продолжительность сна.
Час для кроватки
Другой популярный вариант — это так называемый «час в кроватке» — когда ребенок просыпается в любой момент менее чем через час после того, как его положили, вы оставляете его в покое.Если они бодрствуют и играют, пусть будет так. Если они плачут или кричат до смерти, пусть так и будет. Это не мой любимый вариант, потому что я не думаю, что он обязательно справедлив по отношению к ребенку, и я не видел, чтобы он был слишком успешным (особенно, если ребенок просыпается всего через 15 минут). Но опять же, это во многом зависит от личности, темперамента и возраста ребенка. Я НИКОГДА не рекомендовал бы это ребенку до 4 месяцев, потому что он может быть слишком маленьким, чтобы понимать, что происходит.
Вот и все.Короткий сон определенно отстой. Если вы молодая мама, убедитесь, что вы не всегда пытаетесь привести в порядок дом или приготовить еду во время сна, потому что это еще больше расстроит вас, когда ребенок проснется рано. Вместо этого найдите время, когда новорожденный спит, чтобы отдохнуть — будь то сон, чашка горячего кофе, чтение журнала или просмотр вашего любимого шоу.
Основная информация для измученных родителей
Tuva Mathilde / UnsplashЕсть определенные вехи, которые молодые родители запоминают: первое слово ребенка, первая твердая пища и первая искренняя улыбка, не связанная с газом.Но есть еще один, который может быть даже более значимым и не привлекает столько внимания — это первый раз, когда ваш ребенок спит всю ночь. После сильного истощения, которое сопровождает новорожденный, когда вы в первый раз просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок — и, как следствие, вы — проспали всю ночь, вы полны надежды и оптимизма, что, возможно, вы прошел через худшую часть, и отсюда будет (относительно) гладко.
И затем они достигли трехмесячной отметки, и кажется, что вся ваша тяжелая работа по тренировке сна ушла в окно, и вы задаетесь вопросом, что могло случиться, чтобы ваш малыш сделал это.Затем один быстрый поиск в Google или текстовое сообщение маме-подруге позже, и вы понимаете, что это трехмесячный регресс сна вашего ребенка. Вот что это значит и что нужно знать истощенным родителям.
У ребенка проблемы со сном? Ознакомьтесь со всем нашим пакетом регрессии сна для первого года жизни ребенка, включая четырехмесячный регресс, шестимесячный регресс, семимесячный регресс, восьмимесячный регресс, девятимесячный регресс и 12-месячный регресс сна.
Что такое регресс сна?
Вообще говоря, регресс сна включает периоды времени (обычно от трех до шести недель), когда ребенок или малыш, который до этого спал по (полу) регулярному графику, сходит с ума.Это может включать частые пробуждения ночью (и трудности с их возвращением ко сну), а также более короткий сон, чем обычно, или категорический отказ от сна. Другими словами, это очень расстраивает измученных родителей, которые думали, что они наконец-то сами вернутся к нормальному режиму сна.
Начиная с 1940-х годов идея о младенцах, испытывающих регресс сна, изучалась специалистами в области психологии развития. Но по прошествии более 70 лет, хотя ученые знают, что регресс сна действительно случается, они все еще не знают, почему и когда это происходит, сообщает New York Times.И несмотря на отсутствие достоверных данных, указывающих на точную временную шкалу регрессии сна, нет недостатка в книгах и веб-сайтах, которые представляют конкретные «стадии» регресса сна как установленные вехи, с которыми сталкивается большинство (если не все) младенцы.
С одной стороны, это может быть действительно полезно для родителей, которые переживают эти стадии со своим собственным ребенком, — убеждая их в том, что регресс сна у их ребенка не является чем-то необычным. Но, с другой стороны, это также может дать родителям повод для беспокойства, с точки зрения того, развивается ли их ребенок «нормально».В конечном счете, родители должны понимать, что регресс сна и его развитие у каждого ребенка различаются, поэтому, если ваш ребенок не следует графику точно (или вообще), это обычно не повод для беспокойства. И, как всегда, спросите своего педиатра, если у вас есть вопросы по этому поводу.
Что происходит во время 3-месячного регресса сна ребенка?
Если ваш трехмесячный ребенок не спит, у него может быть период регресса сна. Хотя многие источники по регрессу сна указывают, что первая фаза наступает примерно через четыре месяца, это еще не высечено в камне.Если ваш 12-недельный ребенок перестал спать по ночам и не спит по обычному графику, это может быть вызвано несколькими причинами. Обычно в три месяца ребенок может спать от трех до пяти часов без кормления, поэтому, если он просыпается примерно три раза за ночь, это вполне нормально. Однако если этого недостаточно, они могут использовать кормление (или другие формы успокоения, такие как покачивание или объятия), чтобы снова заснуть. Другая возможность состоит в том, что ваш ребенок просто немного раньше начал четырехмесячную стадию регресса сна.
Что делать во время 3-месячного регресса сна ребенка
Помимо напоминания себе о том, что период регресса сна, который может показаться неудачным, это совершенно нормально, для родителей также важно помнить, что эти фазы не длятся вечно. Если вы не уверены, проходят ли они через четырехмесячную фазу регресса сна немного раньше или просто просыпаются, когда хотят, чтобы их накормили или подержали, это хорошее время, чтобы научить их засыпать независимо от кормления или качание.Начните с малого, сокращая их успокаивающий ритуал на одну минуту каждый день, что должно привести к тому, что ваш ребенок будет сонным (но все еще бодрствует), когда вы его укладываете, и привыкайте к такому расположению. Через несколько недель ребенок должен привыкнуть к тому, что его кладут в кроватку, пока он засыпает (а не когда он уже спит). Так что в случае, если это не их четырехмесячный регресс сна, начавшийся раньше, такой вид тренировок может помочь, если / когда это время действительно пройдет.
Сколько должен спать мой новорожденный?
Когда ваш ребенок дремлет, это хороший день для всех. Это шанс немного поспать и собраться с мыслями о других материнских обязанностях. Трудно, когда малыш не ложится спать, но сколько ему нужно спать? Теперь, когда вы знаете, сколько сна слишком мало, сколько сна слишком много? Когда вашему ребенку от 0 до трех месяцев, он должен проводить от 14 до 17 часов в день. Новорожденные обычно спят около часа или двух за раз.
Как должен выглядеть трехмесячный график дневного сна?
Вам отчаянно нужен режим сна для новорожденного? Ознакомьтесь с нашим планом ниже. Помните, что это не универсальный распорядок, поэтому обязательно сделайте его своим, в соответствии со своим расписанием и ребенком.
Пробуждение: 7:30
Nap one: 8:45 до 10:00
Двое суток: 12.00 до 13:30
Три дня: 15:15 до 4:50 с.м.
Четыре часа дня: 18:15 до 18:45
* Используйте этот двухчасовой перерыв, чтобы подготовить ребенка ко сну.
Перед сном (он же последний сон): 20:45
Что может помочь ребенку заснуть?
Один из способов расслабить трехмесячного ребенка — это вовлечь его в разные дела. Ниже мы собрали несколько упражнений, которые не только сожгут их энергию, но и улучшат их рост и развитие.
- Попросите ребенка попрактиковаться в сидении.Если ваш ребенок слишком маленький, он может высидеть этого. Но если они способны, это поможет нарастить мускулы их ребенка.
- Время для животика — отличный способ заставить вашего ребенка двигаться. Это упражнение укрепляет их руки и ноги, поэтому, когда они начнут ползать, будет совсем несложно. Это также улучшает зрительно-моторную координацию.
Понимание характера сна ребенка — Руководство по здоровому ребенку
Если вы новый родитель, вы уже знаете, что режим сна ребенка сильно отличается от вашего.В конце концов, кажется, что всего через несколько часов после того, как вы, наконец, погрузили свой сгусток радости в сон, она снова проснулась, будь то день или ночь. Понимание характера и привычек сна ребенка может помочь вам улучшить сон вашего ребенка и, в свою очередь, поможет вам и вашему ребенку достичь своего первого дня рождения менее капризным и неуверенным в глазах.
Определение «спать как младенец» меняется в течение первого года жизни. Как правило, новорожденные спят от 16 до 18 часов в день в течение четырех часов, говорит Гэри Монтгомери, доктор медицины, медицинский директор Детского центра сна при Детском здравоохранении Атланты.Ребенок обычно спит три часа, встает около часа для кормления и смены подгузников, а затем снова засыпает. А старая пословица «никогда не буди спящего ребенка» верна в случае здорового новорожденного. Нет необходимости будить вашего ребенка, если он спит дольше обычного — ваш ребенок просыпается, когда голоден, говорит доктор Монтгомери.
Где и как спит ваш ребенок, так же важно, как и сколько он спит. В течение первых недель жизни, если ваш ребенок спит в люльке или колыбели в вашей спальне, может облегчить ночное кормление.Но не поддавайтесь соблазну уложить ребенка в постель, — говорит Майкл Декер, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент и специалист по нарушениям сна в Школе медсестер Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. Существует реальный риск того, что ребенок задохнется, запутавшись в постельном белье, или другие спящие на кровати могут случайно перевернуться на него.
Также важно укладывать ребенка спать на спину, а не на живот: с тех пор, как Американская академия педиатрии рекомендовала младенцам спать снова в 1992 году, частота синдрома внезапной детской смерти снизилась более чем на 50 процентов.
Режимы сна ребенка в первый год жизни
В течение первого года ваш ребенок обычно просыпается от четырех до шести раз за ночь, говорит Монтгомери. В первые 11 недель циркадный ритм вашего ребенка — естественный цикл сна и бодрствования, управляемый светом и темнотой — еще не сформировался. Но по мере формирования циркадного ритма и взросления ребенка он постепенно будет меньше спать днем и больше ночью. Хотя определение «нормального» режима сна ребенка может широко варьироваться, большинство детей достигают определенных этапов сна в этом возрасте:
- От 2 до 4 месяцев: Ваш ребенок, вероятно, начнет спать дольше ночью — до шести часов. или так.Его желудок растет и может вместить больше смеси или грудного молока. В 3 месяца ваш ребенок, скорее всего, будет спать около 15 часов в день, причем две трети этого количества сна приходится на ночь.
- От 5 до 7 месяцев: К настоящему времени привычки детского сна обычно становятся немного менее обременительными для мамы и папы. По словам Монтгомери, примерно к 6 месяцам младенцев больше не нужно кормить ночью. В этом возрасте они обычно дремлют три-четыре часа в течение дня и спят около восьми часов ночью.
- От 8 до 12 месяцев: Ребенок, вероятно, будет спать два раза в день, а ночью будет спать около девяти часов.К ее второму дню рождения дремать будет, скорее всего, один раз в день.
Установите распорядок дня, чтобы помочь ребенку уснуть
Вот несколько способов установить распорядок отхода ко сну на раннем этапе, чтобы научить ребенка лучше спать:
- Осветлите спальню ребенка в течение дня. Если в комнате очень темно, вполне естественно, что биологические часы вашего ребенка будут реагировать так, как если бы это было ночью. Вы можете непреднамеренно способствовать более продолжительному сну в течение дня и более короткому ночному сну, если в спальне вашего ребенка слишком темно.
- Работа с окружающей средой. Если за пределами спальни вашего ребенка светится уличный фонарь, попробуйте затемнить комнату оттенками, чтобы в ней было темно, но не забывайте закатывать эти оттенки и позволять солнцу светить каждое утро. Кроме того, вы можете минимизировать уличный шум с помощью белого шума или «звуковой» машины.
- Не раскачивай ребенка спать. Покачивание — отличный способ помочь ребенку заснуть, но не позволяйте ему заснуть у вас на руках. Почему? Вашему ребенку может быть труднее научиться засыпать самостоятельно, если он связывает сон с вашими объятиями.Вместо этого нужно прекратить раскачивание и другие привычки перед сном. Уложите ребенка, пока он спит, но не спит полностью.
- Делайте ночные посещения короткими и приятными. Во время ночного кормления и смены подгузников делайте процесс как можно короче. Учите ребенка, что ночь предназначена для сна, а не для игр — середина ночи — не время для пикабу. Следите за тем, чтобы в комнате было темно и делайте минимум усилий, чтобы успокоить ребенка и приготовить его снова заснуть.
Как отдохнуть маме и папе
Уход за младенцем — это работа на полную ставку без выходных.Но ваш сон так же важен, как и отдых вашего ребенка. В конце концов, недосыпающие родители могут быть несчастными и нервными. Вот несколько идей, как пережить первый год вашего ребенка:
- Спите, когда ребенок спит. Иногда легче сказать, чем сделать, особенно когда в раковине стопка посуды или гора грязной детской одежды, которую нужно постирать. Но попробуйте немного отдохнуть, когда ваш ребенок спит.
- Установите время защищенного сна. Может быть, сегодня суббота или воскресенье, когда вашему партнеру не нужно идти на работу. Убедитесь, что все в семье знают, что вам — основным опекуном ребенка — пора отдыхать. Попросите вашего партнера позаботиться о детях в те «защищенные» утра, чтобы вы могли зарядиться энергией, или, может быть, близкий родственник или друг могут помочь, когда он или она не заняты.
- Плыть по течению. «В вашем расписании должно быть немного места для маневра, чтобы вы могли работать с потребностями вашего ребенка во сне», — говорит Монтгомери.